У кого есть несбывшиеся обещания/мечты/желания? Эта книга поменяет Вас! Вы будете добиваться своих целей! Её легко можно найти в сети бесплатно! Она стоит Вашего ВниМаниЯ!! + несколько фото
Сегодня я хочу поделиться своим мнением об этой книге и всем ее порекомендовать!
Зацепила она меня названием. Действительно, вечно себе говорю « сделаю то, сделаю это», а потом все время находятся какие-то отмазки. Дело откладывается, а я все только расстраиваюсь, что не могу себя заставить что-то сделать.
Книга начинается с перечня причин, что же нам мешает. В начале обратила на него внимание, под конец книги о нем забыла. Но фото же есть.
Может быть, книга мне понравилась из-за моего юного возраста (19 лет). Там описаны вроде бы банальные вещи: похвали себя, не ругай себя, но и попадаются мысли, которые переворачивают мышление. Раскрывать я их не буду, ощущения намного приятнее, когда читаешь их сам. Также есть пара небанальных уловок, как заставить себя работать.
Например, я применяю одну для занятий спортом. Сейчас занимаю про программе Джиллиан Майклс 30 days shred, ну и лень бывает)) В таких случаях надо говорить: именно сегодня надо позаниматься обязательно. Не надо говорить в долгосрок, так как мозг это воспримет как способ выйти из зоны комфорта и будет сопротивляться до последнего. Я не пропустила ни одного занятия.
Все мы хотим что-то сделать. Что-то. Когда-то. А цели надо ставить себе конкретные по срокам, по содержанию и степени измерения.
Все-таки не буду раскрывать книгу подробнее. Скажу, что она вдохновляет на действия, поступки и свершения! Это книга заставила меня сесть и написать конспект всех умных мыслей оттуда, что со мной впервые. Также я проделала все упражнения из этой книги и настолько уверена в себе, что составила резюме и планирую совмещать учебу в ВУЗе на очке и работу!
Очень показательны примеры, которые приводит автор в каждой главе, думаешь: чем я хуже?
Книга не про конкретную одну цель,а про то, как вообще сделать жизнь свою ярче и лучше.
Читается книга легко, но под конец она становится немного нудной, я ее прочла вечера за три. За нудность в конце снижаю один балл. Но рекомендую ее. Хочется прочесть ее еще раз и проверить, ничего ли я не упустила.
Ищете книгу, которую можно положить под подушку, а на утро ваши желания сбудутся? Это не она!
У меня редко возникает желание перечитать книгу подобного рода. Это именно тот случай. Вспомнила о ней накануне Нового года. Пару лет назад это издание помогло мне привести в норму мысли и фигуру.
Сейчас у меня есть цель, для достижения которой мне необходимо прокачаться. Нужно обрести новые навыки, усовершенствовать старые. И, в моменты, когда опускаются руки и хочется послать все к черту, я пытаются себя как-то замотивировать. Так вот эта книженция – замечательный помощник.
Автор дает массу практических советов, как подобрать ключ к себе.
Ведь мы все разные и то, что работает для одних, совершенно не подходит другим.
Книга помогает проанализировать себя, понять, какие ключевые факторы были эффективны раньше в достижении успехов. Как добиться поставленной цели с минимальными потерями и максимально комфортно. Как мы делали это раньше. Как удобно именно нам.
Когда я впервые прочла эту книгу, подзаряда хватило на несколько свершений. Одним из которых было похудение.
Я уже раньше пыталась похудеть. Но одна мысль о том, что мне нужно распрощаться более чем с десятью килограммами, сидеть на диетах, заниматься спортом, приводила меня в ужас!
М. Дж. Райан рассказывает о нюансах работы нашего мозга и том, как можно его перехитрить.
Прочитав книгу, я сформулировала свое желание по-новому. Решила худеть всего на двести грамм в день! Вместо диет сократила свои порции и постаралась питаться более здоровой пищей. А вместо спорта гуляла и бегала по лестнице!
Я столько раз пыталась безрезультатно обзавестись фигурой своей мечты, что уже не верила в успех.
Смотрела, как это удалось другим и пробовала поступить так же. А надо было прислушаться к себе.
Когда окружающие начали замечать перемены и интересоваться методами, я рассказывала. И о методах и о книге. И советовала заняться поиском СВОЕГО метода. Ведь это и было ключиком к моему успеху.
Единственный недостаток книги, на мой взгляд, она подходит больше женской аудитории.
Автор – женщина. В книге описана масса жизненных историй, которые любим читать мы, девочки. И всё же мужчины тоже смогут отыскать полезную информацию. Например, в книге так же масса рекомендаций и ссылок на других авторов, которые заслуживают внимания.
Кому я могу посоветовать эту книгу?
тем, кому перемены нужны, как воздух
тем, кто уже неоднократно пытается чего-то достичь, но что-то вечно идет не так
тем, кто любит подобную литературу
Что полезного из этой книги узнала я?
для самосовершенствования достаточно заменять вредные привычки полезными
даже из поражений можно извлечь пользу
P.S. Впервые покупала книгу через Play Маркет! Книга обошлась в 10 раз дешевле, чем в бумажном варианте и мне не пришлось занимать драгоценное место на моей маленькой книжной полке!
«В этом году я» … НЕ БУДУ ЧИТАТЬ КНИГИ ЭмДжей РАЙН или как создаются бестселлеры
Мы часто начинаем новый год с планов и обещаний. Что-то воплощается в реальность, а что-то нет. В начале этого года, прежде чем набросать очередной план по захвату мира, и вновь не выполнить, решил подготовить теоретическую базу и разобраться что же я делаю не так.
Подобрал несколько книг по данной тематике. Одной из них стала «В этом году я…Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» М. Дж Райн.
Название очень многообещающее. Не менее многообещающая и информация от издателя:
• О чем эта книга
• Книга о том, как не бояться перемен и найти собственную "формулу успеха" для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, добиться поставленных целей и осуществить задуманные планы. Она о том, как найти точку отсчета, с которой позитивные изменения станут постоянными, а мечты превратятся в реальность.
• Для кого эта книга
• Эта книга для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.
• Фишки книги
• Автор приводит множество примеров из жизни клиентов и знакомых, иллюстрирующих различные ситуации, дает советы и предлагает практические упражнения для достижения поставленных целей.
Автор – ЭмДжей (как сама себя называет автор на личном сайте) Райн – лектор и тренер по саморазвитию, психологии, по совместительству редактор журнала «Good Housekeeping», известному у нас как «Домашний очаг», написала нескольких бестселлеров. Бестселлером стала и эта книга, завоевав множество поклонников и тысячи положительных отзывов и рецензий.
(+) Выпущена издательством «Манн, Иванов и Фербер» со всеми «вытекающими» последствиями:
не раздражающий дизайн,
хорошая белая бумага,
удобная для чтения вёрстка,
закладка-ляссе.
Что ж, пережив эстетическое удовольствие от издания, перешёл к чтению. Книга не большая, на прочтение потребовалось несколько дней.
(-) Не понравилась речь автора (или переводчика). Невротично-позитивная. Подходящая, возможно для журналов, но никак не для книг, пусть даже связанных с мотивацией.
(-)Очень много «воды». Я даже позавидовал этому навыку ЭмДжей – смог бы писать больше отзывов.
(-)Слишком много примеров из жизни, позиционируемых издательством как «фишка» книги (Ох уж этот маркетинг с его «Превратите недостатки в достоинства» …). Прочитав несколько десятков страниц я уже устал от бесчисленных подруг ЭмДжей, её клиентов, одиноких женщин, невест, людей с лишним весом, мужчин, которым не хватает времени на семью и от самой ЭмДжей.
(-)Книга плохо структурирована. Советы не ведут один к другому. По сути это сборник статей по заданной теме, завуалированных под книгу.
(-/+) Обещанный путь к формуле успеха я в этой книге не нашёл. Разве что десяток неплохих советов и пятёрка упражнений и несколько вопросов, которые чаще буду себе задавать, чтобы не сбиться с пути.
Если говорить о книге в кратко, то она у меня стала ассоциироваться именно с этой цитатой:
И кстати, я недавно прочитала о том, что женщинам намного легче бросить курить в течение десяти дней начиная с третьего дня менструального цикла, чем в любые другие дни. Только 25 процентов женщин, которые бросали курить таким образом, снова возвращались к этой привычке в отличие от 75 процентов остальных, пытавшихся бросить курить в другие дни (это доказывает взаимосвязь между желанием курить и гормональным фоном).
Справедливости ради отмечу, что это, к счастью, не самая характерная цитата, но в какую «степь» ведёт данная книга, думаю, вы поняли.
Таким образом, по-честному, ЭмДжей следовало бы выпустить брошюру, но, её не продашь за 600 руб. Перед нами совершенно коммерческая работа, которую мог бы написать практически любой тренер по саморазвитию. И наиболее удачная составляющая книги – это её название. Конечно, лучше читать хотя бы такую литературу, чем современную «беллетристику», но, уверен, есть более глубокие и вдумчиво написанные работы на данную тему.
Кому книгу можно порекомендовать? Например, только начинающим размышлять о важности целеполагания в жизни или девушкам, чьи цели скинуть лишний вес или накопить на новый Ай-фон.
Книга, которая напомнит об обещаниях самому себе, но есть коварное “но”…
Вся наша семья уже несколько лет как полностью перешла на электронные книги. Не столько из самых чистых побуждений сохранить окружающую среду (хотя это тоже весомый аргумент), сколько из-за негуманных ценников на печатный фикшн и нон-фикшн. И вот наконец-то, "В этом году я…" американской писательницы М.Дж. Райан (полное имя в книге отчего-то не указано) дождалась своей очереди на виртуальной книжной полке моего ридера.
Знаете, иногда хочется чего-то мотивационного, при этом легкого. Особенно в первых числах января, когда мы в который раз даем обещания и пытаемся изменить что-то, хорошо еще, что только в себе, а не в окружающих. Эти попытки обычно сходят на нет в Старому Новому году, когда кончились праздники, и повседневность снова нас закружила-завертела. Эта книга – способ напомнить о новогодних обещаниях и замотивировать что-то поменять хоть в марте, хоть в октябре. Как и в большинстве подобных изданий, не обошлось без "воды", но она гармонично переплетается с практическими советами. Книга – далеко не толстый фолиант, всего 246 страниц, логически разделенных на 3 части. Первая – подготовительная
"Готовимся к изменениям"
Вторая – самая объемная с практическими советами, как эффективнее реализовать изменения под названием
"Начинаем действовать"
И третья – закрепляющая результат – нацелена на то, чтобы наша инициативность не сдулась через 2 недели как шарик после дня рождения под названием
"Продолжаем действовать"
Удобно, что в конце каждой главы есть максимально краткая и четкая пронумерованная выжимка ключевых мыслей автора.
Вот 10 переработанных и переосмысленных мною советов, которые смогла почерпнула из этой книги. В разрозненном варианте их, кстати, можно много, где встретить.
Давайте название годам (месяцам, неделям) в соответствии с выбранной цель. Задача должна быть одна и самая главная: года тела, год замужества, год позитивного мышления, месяц отказа от сладкого, неделя отказа от критики других людей.
Если «лифт к успеху» вдруг сломался, идите пешком по лестнице… шаг за шагом. Иными словами, не стоит опускать руки хоть после первой, хоть после сотой неудачи. Just keep trying.
Начните с одной небольшой перемены, например, выбрасывайте по 1 ненужной вещи в день.
Обращайте внимание только на хорошее, а любые негативные мысли гоните прочь.
Делая что-то в течении дня, спрашивайте саму себе
– Это принесет мне бОльший душевный комфорт, чем у меня есть сейчас?
– Эта еда поможет мне похудеть?
– Поможет ли мне этот агрессивный ответ/ жалобы на жизнь получить душевный комфорт?
Вместо “Это мне теперь всегда придется заниматься спортом, "Как же это я больше никогда не попробую сладкое” говорить “Сегодня я пойду на тренировку. Только сегодня” и повторять так каждый день. Мозг воспринимает такие формулировки менее враждебно.
Благодарить себя каждый день даже за попытку контролировать питание и заниматься спортом. Даже если сегодня не получилось. Но я же все-таки пыталась, значит, я – молодец.
Я ем то, что мне нужно, а не то, что хочется. Видя что-то вредное, каждый раз напоминайте себе, что мне важен вес, в котором мне комфортно, и подвижность, и здоровье, и много-много энергии. А это мне дает именно полезная еда и спорт.
Избегайте негативных бесед или переводите их на позитивную тему.
Никогда не жалуйтесь и не критикуйте других.
В каких-то моментах книга действительно помогла, например, я: – представляла широкую реку, клала каждую мысль на листик или кору дерева и мысленно выбрасывала эти листья и кору с плохими мыслями, чтобы их унесло потоком воды; – представляла каждую мысль в виде воздушного шарика, который отпускала в небо, перерезав верёвочку. Цвет шара выбирайте любой, в соответствии с вашими ассоциациями; – говорила своему внутреннему голосу "Спасибо за информацию" и продолжала думать и действовать в позитивном ключе; – старалась найти ответ на вопрос "Что заставило усомниться в своих силах в этой ситуации или чувствовать вину?"; – одергивала себя при попытках осудить или покритиковать другого человека; – вспоминала и записывала всякие позитивные мелочи, которые произошли за день.
Не скажу, что автор прям открыла мне новые глубины и широты. Здесь много простых и всем знакомых техник, но мы часто забываем их применять, а в этой книге они объединены в одно целое. Дается достаточно примеров из практики автора, нет заумностей и занудства, читается легко буквально за 2-3 дня. Рекомендую ее всем, кто желает себе напомнить о силе мотивации, но особых надежд на некую фундаментальность и углубленность возлагать не стоит.
Пару-тройку дельных советов для самосовершенствования.
Наткнулся на данную книгу совершенно случайно. В различных сервисах покупки электронных книг фигурировала и эта книга.Довольно с актуальным названием на обложке. "С нового года я…" И дальше по списку, какие там желают себе перемены.Стать сильнее. увереннее и прочее и прочая помпезность. Но воздушные замки тают, а человек остается один на обломках своих желаний.
Но тут все так гладко. По мнению автора книги лишь небольшой процент людей выполняют свои обещание.остальные поборовшись бросают свои затее.
В целом книга довольно интересная и для многих и вправду станет понятно, почему задумав одно мы останавливаемся. На самом деле по мнению автора все дело в восприятие трудностей мозгом. Как он видит задачу. Как ему, мозгу, не "испугаться" этих самых трудностей и продолжить действовать.
В книге есть несколько дельных советов. Хорошие советы на мой взгляд.
Ну вот несколько примеров с моих слов.
"Эффект нарушения воздержания", ну это такой термин когда человек идет на срыв в своих планах держаться. Ну к примеру, говоришь себе не бухай. Не пей неделю. И тут бац, корпоратив и бухнул по неволе. И вот клянешь себя, клянешь. Или вот решил придерживаться диете, не есть сладких булочек. А тут такие булочки аппетитные на прилавке. И вот сорвался и ругаешь себя. Но тут у нас действует формула "все или нечего".Мозг протестует и вот срыв. А за ним недели сладких булочек и месяцы запоя. Раз уж нарушил раз обещание, то и катись оно все куборем. Вот про это пишет автор. Как сорвавший не пуститься во все тяжкие. Как простить себя. Как избежать дальнейшего "падения".
Есть еще один неплохой совет,. Расслабиться и получать удовольствие от трудностей. Да и вообще от жизни. Превратить трудности в игру. Например, считать занятия спортом – не трудом, а развлечением.
Есть еще несколько дельных советов. Ну к примеру, выполнение большого дела по-этапно. Каждый день читать по 10 страничек толстенной книженции. Так и во всем. Правда писательница оговаривается, то что для каждого своя формула успеха.
Интересно мнение про зоны комфорта, усилия и стресса. Не слышал раньше такую теорию.
В книге есть неплохой алгоритм постановки целей.
Интересно мнение насчет приобретения новых привычек. К примеру привычка "не курить" или " не употреблять спиртное". Что-то оригинальное.
В данной книге правда очень много примеров которые лишь разбавляют содержимое и многовато "водицы"..После прочтения не остается такого "вау" эффекта. Почитал и во многом забыл. Но в целом не плохо. Рекомендую эту книгу всем!!!
Если ВЫ думаете,что-то изменить в своей жизни,но не знаете как?!Просто купите эту книгу,чтоб из желаний перейти к действию!!!
Привет всем!Кто иногда задумывался о поставленных целей и задач ,но после первой неудачи опускал руки.
Месяц назад я поставила цели для себя и одна из этих цель прочитывать одну книгу раз месяц!
И первой моей книгой в этих переменах стала В этом году я… М.Дж.Райан
Привлекло мое внимание название – оно кричало и взывало обещаниями на обложке,которые каждый из нас давал(а) себе .Поэтому незадумывалась и купила ее в магазине.
Содержание книги сзади описывает :
Очень часто мы загорается идеей сбросить лишний вес,стать организованными ,начать откладывать деньги или, наконец,перестать переживать по пустякам-но спустя всего пару месяцев мы сдаёмся ,виним себя в отсутствии силы воли.
И вот тут я поняла ,что мне нужна эта книга,чтоб я не сдавалась и продолжала достигать своих целей независимо от обстоятельств!!!
В книге автор пишет интересные факты и события из жизни людей ,которые приходили на прием .Именно такая манера написание книги очень легка и доходчива для человека ,ведь можно представить и посмотреть со стороны на проблемы этих людей и найти частичку себя и вот тут главная идея автора услышать совет который он предлагает!А самое главное нет определенного правила для всех ,каждый из нас (читатель) найдет свою формула счастья !!!
Больше ничего не хочу спойлерить из книгу ,я просто советую от всей души прочитать тем людям у кого : нет настроения , апатия ,гнев ,грусть и хочет изменить свою жизнь к лучшему!!!
Самое главное не важно сколько вам лет ,главное желание меняется!!!
Хотите наконец-то начать менять себя к лучшему? Тогда эта книга обязательна к прочтению!
Привет, дорогие читательницы психологических книг! Я как и многие из нас, стремлюсь постоянно развиваться, менять себя к лучшему и совершенствовать свою жизнь. Книг психологического плана я читаю достаточно много, но отзывы пишу только о самых важных, с моей точки зрения. От этой книги я не ожидала много, мне всегда казалось, что изменение привычек-это только вопрос нашего большого или не очень большого желания. Ведь если стоит вопрос о жизни и смерти, люди бросают пить, курить и т.д. Но это оказалось не так, точнее не совсем так.
Автор без излишнего психологического давления объясняет механизм формирования привычки простым языком, но используя научные факты. Причем "теоретическая" часть занимает совсем немного места и так легко написана, что читать ее легко и приятно. А дальше собраны советы, воодушевляющие истории и различные варианты и подходы к изменению своей жизни (через изменение привычек). Причем автор не настаивает на определенном подходе, как бывает во многих психологических книгах, где автор утверждает, что вот он, единственный секрета успеха/здоровья/семейного счастья. М. Райан говорит нам – создайте свою собственную формулу успеха и предлагает различные варианты в комбинации которых мы и найдем свой рецепт.
Самая важная, на мой взгляд, та часть книги, где написано о неудачах, срывах, неприятностях. У вас бывало такое, что когда прочитаешь книгу хочется горы свернуть, а потом все воодушевление сходит на нет? У меня бывало и не раз. В этой книги написано о таких случаях. Подробно объяснено почему так происходит с нами, почему это нормально и как действовать в такой ситуации. Многие рекомендации из этой книги я уже использую, некоторые только планирую использовать. Но уже чувствую, как моя жизнь становиться лучше.
Также могу отметить, что эта книга полезна для людей нерешительных, застенчивых, она помогает начать действовать и поверить в себя.
Подводя итог, скажу, что в книге нет волшебного рецепта, как избавиться от лени, исполнять все свои обещания и мечты. Эта книга реалистичная, она настраивает нас на работу над собой и дает множество действительно полезных советов и рекомендаций. За эту реалистичность и при этом воодушевление ставлю 5 звезд и благодарю автора книги.
Для всех любителей начинать что-то новое "с понедельника" или в формате "уж в новом-то году точно-точно" как раз эта книга – Манн, Иванов и Фербер всегда издают очень качественно и достаточно грамотную, своевременную и актуальную литературу:
Оглавление
Идея автора в том, что все советы идут постепенно, от планирования, через постепенное выполнение и оценку шагов, через возможные препятствия – и к результатам. Мне понравилось, что на каждый этап есть несколько примеров удач из жизни, то есть советы по-настоящему рабочие. Плюс всё сводится к моей любимой теме "маленьких постепенных и постоянных шагов". Что надо делать, чтобы всё-таки к ним приступить и как быть, если сорвешься. Чтобы можно было оценить текст – немного страничек:
Как часто бывает лично у меня: на работе аврал, дома тоже дел невпроворот и не знаешь, за что хвататься. На какие-то полезные вещи выкроить времени не удается, зато заниматься всякой ерундой – всегда пожалуйста.
В общем, решила я прочитать эту книгу. Из плюсов сразу отмечу ее небольшой объем, а также много различных историй людей по ходу всей книги. Читала я ее с ручкой и блокнотом в руках, ибо мне так усваивается легче.
Автор приводит много дельных советов, о которых я, честно говоря, раньше и не догадывалась. Вот к примеру один из советов: считать полезные занятия не трудом, а развлечением. Вот для меня это было открытием, у меня был уже четкий устоявшийся круг развлечений, а все остальное воспринималось в штыки. Прочитав книгу, я многое переосмыслила, стала по-другому относиться к себе, к своим обещаниям и стремлениям.
У кого есть несбывшиеся обещания/мечты/желания? Эта книга поменяет Вас! Вы будете добиваться своих целей! Её легко можно найти в сети бесплатно! Она стоит Вашего ВниМаниЯ!! + несколько фото
Сегодня я хочу поделиться своим мнением об этой книге и всем ее порекомендовать!
Зацепила она меня названием. Действительно, вечно себе говорю « сделаю то, сделаю это», а потом все время находятся какие-то отмазки. Дело откладывается, а я все только расстраиваюсь, что не могу себя заставить что-то сделать.
Книга начинается с перечня причин, что же нам мешает. В начале обратила на него внимание, под конец книги о нем забыла.
Но фото же есть.Может быть, книга мне понравилась из-за моего юного возраста (19 лет). Там описаны вроде бы банальные вещи: похвали себя, не ругай себя, но и попадаются мысли, которые переворачивают мышление. Раскрывать я их не буду, ощущения намного приятнее, когда читаешь их сам. Также есть пара небанальных уловок, как заставить себя работать.
Например, я применяю одну для занятий спортом. Сейчас занимаю про программе Джиллиан Майклс 30 days shred, ну и лень бывает)) В таких случаях надо говорить: именно сегодня надо позаниматься обязательно. Не надо говорить в долгосрок, так как мозг это воспримет как способ выйти из зоны комфорта и будет сопротивляться до последнего. Я не пропустила ни одного занятия.
Все мы хотим что-то сделать. Что-то. Когда-то. А цели надо ставить себе конкретные по срокам, по содержанию и степени измерения.
Все-таки не буду раскрывать книгу подробнее. Скажу, что она вдохновляет на действия, поступки и свершения! Это книга заставила меня сесть и написать конспект всех умных мыслей оттуда, что со мной впервые. Также я проделала все упражнения из этой книги и настолько уверена в себе, что составила резюме и планирую совмещать учебу в ВУЗе на очке и работу!
Очень показательны примеры, которые приводит автор в каждой главе, думаешь: чем я хуже?
Книга не про конкретную одну цель,а про то, как вообще сделать жизнь свою ярче и лучше.
Читается книга легко, но под конец она становится немного нудной, я ее прочла вечера за три. За нудность в конце снижаю один балл. Но рекомендую ее. Хочется прочесть ее еще раз и проверить, ничего ли я не упустила.
Ищете книгу, которую можно положить под подушку, а на утро ваши желания сбудутся? Это не она!
У меня редко возникает желание перечитать книгу подобного рода. Это именно тот случай.
Вспомнила о ней накануне Нового года. Пару лет назад это издание помогло мне привести в норму мысли и фигуру.
Сейчас у меня есть цель, для достижения которой мне необходимо прокачаться. Нужно обрести новые навыки, усовершенствовать старые. И, в моменты, когда опускаются руки и хочется послать все к черту, я пытаются себя как-то замотивировать. Так вот эта книженция – замечательный помощник.
Автор дает массу практических советов, как подобрать ключ к себе.
Ведь мы все разные и то, что работает для одних, совершенно не подходит другим.
Книга помогает проанализировать себя, понять, какие ключевые факторы были эффективны раньше в достижении успехов. Как добиться поставленной цели с минимальными потерями и максимально комфортно. Как мы делали это раньше. Как удобно именно нам.
Когда я впервые прочла эту книгу, подзаряда хватило на несколько свершений. Одним из которых было похудение.
Я уже раньше пыталась похудеть. Но одна мысль о том, что мне нужно распрощаться более чем с десятью килограммами, сидеть на диетах, заниматься спортом, приводила меня в ужас!
М. Дж. Райан рассказывает о нюансах работы нашего мозга и том, как можно его перехитрить.
Прочитав книгу, я сформулировала свое желание по-новому. Решила худеть всего на двести грамм в день! Вместо диет сократила свои порции и постаралась питаться более здоровой пищей. А вместо спорта гуляла и бегала по лестнице!
Я столько раз пыталась безрезультатно обзавестись фигурой своей мечты, что уже не верила в успех.
Смотрела, как это удалось другим и пробовала поступить так же. А надо было прислушаться к себе.
Когда окружающие начали замечать перемены и интересоваться методами, я рассказывала. И о методах и о книге. И советовала заняться поиском СВОЕГО метода. Ведь это и было ключиком к моему успеху.
Единственный недостаток книги, на мой взгляд, она подходит больше женской аудитории.
Автор – женщина. В книге описана масса жизненных историй, которые любим читать мы, девочки. И всё же мужчины тоже смогут отыскать полезную информацию. Например, в книге так же масса рекомендаций и ссылок на других авторов, которые заслуживают внимания.
Кому я могу посоветовать эту книгу?
Что полезного из этой книги узнала я?
P.S. Впервые покупала книгу через Play Маркет! Книга обошлась в 10 раз дешевле, чем в бумажном варианте и мне не пришлось занимать драгоценное место на моей маленькой книжной полке!
«В этом году я» … НЕ БУДУ ЧИТАТЬ КНИГИ ЭмДжей РАЙН или как создаются бестселлеры
Мы часто начинаем новый год с планов и обещаний. Что-то воплощается в реальность, а что-то нет. В начале этого года, прежде чем набросать очередной план по захвату мира, и вновь не выполнить, решил подготовить теоретическую базу и разобраться что же я делаю не так.
Подобрал несколько книг по данной тематике. Одной из них стала «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» М. Дж Райн.
Название очень многообещающее. Не менее многообещающая и информация от издателя:
Автор – ЭмДжей (как сама себя называет автор на личном сайте) Райн – лектор и тренер по саморазвитию, психологии, по совместительству редактор журнала «Good Housekeeping», известному у нас как «Домашний очаг», написала нескольких бестселлеров. Бестселлером стала и эта книга, завоевав множество поклонников и тысячи положительных отзывов и рецензий.
Вот основные характеристики издания:
(+) Выпущена издательством «Манн, Иванов и Фербер» со всеми «вытекающими» последствиями:
Что ж, пережив эстетическое удовольствие от издания, перешёл к чтению. Книга не большая, на прочтение потребовалось несколько дней.
(-) Не понравилась речь автора (или переводчика). Невротично-позитивная. Подходящая, возможно для журналов, но никак не для книг, пусть даже связанных с мотивацией.
(-) Очень много «воды». Я даже позавидовал этому навыку ЭмДжей – смог бы писать больше отзывов.
(-) Слишком много примеров из жизни, позиционируемых издательством как «фишка» книги (Ох уж этот маркетинг с его «Превратите недостатки в достоинства» …). Прочитав несколько десятков страниц я уже устал от бесчисленных подруг ЭмДжей, её клиентов, одиноких женщин, невест, людей с лишним весом, мужчин, которым не хватает времени на семью и от самой ЭмДжей.
(-) Книга плохо структурирована. Советы не ведут один к другому. По сути это сборник статей по заданной теме, завуалированных под книгу.
(-/+) Обещанный путь к формуле успеха я в этой книге не нашёл. Разве что десяток неплохих советов и пятёрка упражнений и несколько вопросов, которые чаще буду себе задавать, чтобы не сбиться с пути.
Если говорить о книге в кратко, то она у меня стала ассоциироваться именно с этой цитатой:
Справедливости ради отмечу, что это, к счастью, не самая характерная цитата, но в какую «степь» ведёт данная книга, думаю, вы поняли.
Таким образом, по-честному, ЭмДжей следовало бы выпустить брошюру, но, её не продашь за 600 руб. Перед нами совершенно коммерческая работа, которую мог бы написать практически любой тренер по саморазвитию. И наиболее удачная составляющая книги – это её название. Конечно, лучше читать хотя бы такую литературу, чем современную «беллетристику», но, уверен, есть более глубокие и вдумчиво написанные работы на данную тему.
Кому книгу можно порекомендовать? Например, только начинающим размышлять о важности целеполагания в жизни или девушкам, чьи цели скинуть лишний вес или накопить на новый Ай-фон.
Не рекомендую.
А вот отзыв о действительно лёгкой и удачной книге для людей, стремящихся сделать свою жизнь лучше: Hygge. Секрет датского счастья. Майк Викинг
Буду благодарен за оценки и комментарии по этому отзыву.
Книга, которая напомнит об обещаниях самому себе, но есть коварное “но”…
Вся наша семья уже несколько лет как полностью перешла на электронные книги. Не столько из самых чистых побуждений сохранить окружающую среду (хотя это тоже весомый аргумент), сколько из-за негуманных ценников на печатный фикшн и нон-фикшн. И вот наконец-то, "В этом году я…" американской писательницы М.Дж. Райан (полное имя в книге отчего-то не указано) дождалась своей очереди на виртуальной книжной полке моего ридера.
Знаете, иногда хочется чего-то мотивационного, при этом легкого. Особенно в первых числах января, когда мы в который раз даем обещания и пытаемся изменить что-то, хорошо еще, что только в себе, а не в окружающих. Эти попытки обычно сходят на нет в Старому Новому году, когда кончились праздники, и повседневность снова нас закружила-завертела.
Эта книга – способ напомнить о новогодних обещаниях и замотивировать что-то поменять хоть в марте, хоть в октябре. Как и в большинстве подобных изданий, не обошлось без "воды", но она гармонично переплетается с практическими советами. Книга – далеко не толстый фолиант, всего 246 страниц, логически разделенных на 3 части. Первая – подготовительная
Вторая – самая объемная с практическими советами, как эффективнее реализовать изменения под названием
И третья – закрепляющая результат – нацелена на то, чтобы наша инициативность не сдулась через 2 недели как шарик после дня рождения под названием
Удобно, что в конце каждой главы есть максимально краткая и четкая пронумерованная выжимка ключевых мыслей автора.
Вот 10 переработанных и переосмысленных мною советов, которые смогла почерпнула из этой книги. В разрозненном варианте их, кстати, можно много, где встретить.
Давайте название годам (месяцам, неделям) в соответствии с выбранной цель. Задача должна быть одна и самая главная: года тела, год замужества, год позитивного мышления, месяц отказа от сладкого, неделя отказа от критики других людей.
Если «лифт к успеху» вдруг сломался, идите пешком по лестнице… шаг за шагом. Иными словами, не стоит опускать руки хоть после первой, хоть после сотой неудачи. Just keep trying.
Начните с одной небольшой перемены, например, выбрасывайте по 1 ненужной вещи в день.
Обращайте внимание только на хорошее, а любые негативные мысли гоните прочь.
Делая что-то в течении дня, спрашивайте саму себе
– Это принесет мне бОльший душевный комфорт, чем у меня есть сейчас?
– Эта еда поможет мне похудеть?
– Поможет ли мне этот агрессивный ответ/ жалобы на жизнь получить душевный комфорт?
Вместо “Это мне теперь всегда придется заниматься спортом, "Как же это я больше никогда не попробую сладкое” говорить “Сегодня я пойду на тренировку. Только сегодня” и повторять так каждый день. Мозг воспринимает такие формулировки менее враждебно.
Благодарить себя каждый день даже за попытку контролировать питание и заниматься спортом. Даже если сегодня не получилось. Но я же все-таки пыталась, значит, я – молодец.
Я ем то, что мне нужно, а не то, что хочется. Видя что-то вредное, каждый раз напоминайте себе, что мне важен вес, в котором мне комфортно, и подвижность, и здоровье, и много-много энергии. А это мне дает именно полезная еда и спорт.
Избегайте негативных бесед или переводите их на позитивную тему.
Никогда не жалуйтесь и не критикуйте других.
В каких-то моментах книга действительно помогла, например, я:
– представляла широкую реку, клала каждую мысль на листик или кору дерева и мысленно выбрасывала эти листья и кору с плохими мыслями, чтобы их унесло потоком воды;
– представляла каждую мысль в виде воздушного шарика, который отпускала в небо, перерезав верёвочку. Цвет шара выбирайте любой, в соответствии с вашими ассоциациями;
– говорила своему внутреннему голосу "Спасибо за информацию" и продолжала думать и действовать в позитивном ключе;
– старалась найти ответ на вопрос "Что заставило усомниться в своих силах в этой ситуации или чувствовать вину?";
– одергивала себя при попытках осудить или покритиковать другого человека;
– вспоминала и записывала всякие позитивные мелочи, которые произошли за день.
Не скажу, что автор прям открыла мне новые глубины и широты. Здесь много простых и всем знакомых техник, но мы часто забываем их применять, а в этой книге они объединены в одно целое. Дается достаточно примеров из практики автора, нет заумностей и занудства, читается легко буквально за 2-3 дня.
Рекомендую ее всем, кто желает себе напомнить о силе мотивации, но особых надежд на некую фундаментальность и углубленность возлагать не стоит.
Пару-тройку дельных советов для самосовершенствования.
Наткнулся на данную книгу совершенно случайно. В различных сервисах покупки электронных книг фигурировала и эта книга.Довольно с актуальным названием на обложке. "С нового года я…" И дальше по списку, какие там желают себе перемены.Стать сильнее. увереннее и прочее и прочая помпезность. Но воздушные замки тают, а человек остается один на обломках своих желаний.
Но тут все так гладко. По мнению автора книги лишь небольшой процент людей выполняют свои обещание.остальные поборовшись бросают свои затее.
В целом книга довольно интересная и для многих и вправду станет понятно, почему задумав одно мы останавливаемся. На самом деле по мнению автора все дело в восприятие трудностей мозгом. Как он видит задачу. Как ему, мозгу, не "испугаться" этих самых трудностей и продолжить действовать.
В книге есть несколько дельных советов. Хорошие советы на мой взгляд.
Ну вот несколько примеров с моих слов.
"Эффект нарушения воздержания", ну это такой термин когда человек идет на срыв в своих планах держаться. Ну к примеру, говоришь себе не бухай. Не пей неделю. И тут бац, корпоратив и бухнул по неволе. И вот клянешь себя, клянешь. Или вот решил придерживаться диете, не есть сладких булочек. А тут такие булочки аппетитные на прилавке. И вот сорвался и ругаешь себя. Но тут у нас действует формула "все или нечего".Мозг протестует и вот срыв. А за ним недели сладких булочек и месяцы запоя. Раз уж нарушил раз обещание, то и катись оно все куборем. Вот про это пишет автор. Как сорвавший не пуститься во все тяжкие. Как простить себя. Как избежать дальнейшего "падения".
Есть еще один неплохой совет,. Расслабиться и получать удовольствие от трудностей. Да и вообще от жизни. Превратить трудности в игру. Например, считать занятия спортом – не трудом, а развлечением.
Есть еще несколько дельных советов. Ну к примеру, выполнение большого дела по-этапно. Каждый день читать по 10 страничек толстенной книженции. Так и во всем. Правда писательница оговаривается, то что для каждого своя формула успеха.
Интересно мнение про зоны комфорта, усилия и стресса. Не слышал раньше такую теорию.
В книге есть неплохой алгоритм постановки целей.
Интересно мнение насчет приобретения новых привычек. К примеру привычка "не курить" или " не употреблять спиртное". Что-то оригинальное.
В данной книге правда очень много примеров которые лишь разбавляют содержимое и многовато "водицы"..После прочтения не остается такого "вау" эффекта. Почитал и во многом забыл. Но в целом не плохо. Рекомендую эту книгу всем!!!
Если ВЫ думаете,что-то изменить в своей жизни,но не знаете как?!Просто купите эту книгу,чтоб из желаний перейти к действию!!!
Привет всем!Кто иногда задумывался о поставленных целей и задач ,но после первой неудачи опускал руки.
Месяц назад я поставила цели для себя и одна из этих цель прочитывать одну книгу раз месяц!
И первой моей книгой в этих переменах стала В этом году я… М.Дж.Райан
Привлекло мое внимание название – оно кричало и взывало обещаниями на обложке,которые каждый из нас давал(а) себе .Поэтому незадумывалась и купила ее в магазине.
Содержание книги сзади описывает :
И вот тут я поняла ,что мне нужна эта книга,чтоб я не сдавалась и продолжала достигать своих целей независимо от обстоятельств!!!
В книге автор пишет интересные факты и события из жизни людей ,которые приходили на прием .Именно такая манера написание книги очень легка и доходчива для человека ,ведь можно представить и посмотреть со стороны на проблемы этих людей и найти частичку себя и вот тут главная идея автора услышать совет который он предлагает!А самое главное нет определенного правила для всех ,каждый из нас (читатель) найдет свою формула счастья !!!
Больше ничего не хочу спойлерить из книгу ,я просто советую от всей души прочитать тем людям у кого : нет настроения , апатия ,гнев ,грусть и хочет изменить свою жизнь к лучшему!!!
Самое главное не важно сколько вам лет ,главное желание меняется!!!
Всем хорошего дня!!! И вдохновения))
Хотите наконец-то начать менять себя к лучшему? Тогда эта книга обязательна к прочтению!
Привет, дорогие читательницы психологических книг! Я как и многие из нас, стремлюсь постоянно развиваться, менять себя к лучшему и совершенствовать свою жизнь. Книг психологического плана я читаю достаточно много, но отзывы пишу только о самых важных, с моей точки зрения. От этой книги я не ожидала много, мне всегда казалось, что изменение привычек-это только вопрос нашего большого или не очень большого желания. Ведь если стоит вопрос о жизни и смерти, люди бросают пить, курить и т.д. Но это оказалось не так, точнее не совсем так.
Автор без излишнего психологического давления объясняет механизм формирования привычки простым языком, но используя научные факты. Причем "теоретическая" часть занимает совсем немного места и так легко написана, что читать ее легко и приятно. А дальше собраны советы, воодушевляющие истории и различные варианты и подходы к изменению своей жизни (через изменение привычек). Причем автор не настаивает на определенном подходе, как бывает во многих психологических книгах, где автор утверждает, что вот он, единственный секрета успеха/здоровья/семейного счастья. М. Райан говорит нам – создайте свою собственную формулу успеха и предлагает различные варианты в комбинации которых мы и найдем свой рецепт.
Самая важная, на мой взгляд, та часть книги, где написано о неудачах, срывах, неприятностях. У вас бывало такое, что когда прочитаешь книгу хочется горы свернуть, а потом все воодушевление сходит на нет? У меня бывало и не раз. В этой книги написано о таких случаях. Подробно объяснено почему так происходит с нами, почему это нормально и как действовать в такой ситуации. Многие рекомендации из этой книги я уже использую, некоторые только планирую использовать. Но уже чувствую, как моя жизнь становиться лучше.
Также могу отметить, что эта книга полезна для людей нерешительных, застенчивых, она помогает начать действовать и поверить в себя.
Подводя итог, скажу, что в книге нет волшебного рецепта, как избавиться от лени, исполнять все свои обещания и мечты. Эта книга реалистичная, она настраивает нас на работу над собой и дает множество действительно полезных советов и рекомендаций. За эту реалистичность и при этом воодушевление ставлю 5 звезд и благодарю автора книги.
P.S. Книгу я скачала без особых проблем в электронной библиотеке и читала на этом устройстве http://irecommend.ru/content/i-schaste-i-gore
P. P.S. Для всех, кто интересуется хорошими психологическими книгами, может быть полезен мой отзыв о самой фундаментальной для меня книги http://irecommend.ru/content/izmenila-moyu-zhizn-2
хорошие подбадривающие статьи-советы (фото страничек)
Для всех любителей начинать что-то новое "с понедельника" или в формате "уж в новом-то году точно-точно" как раз эта книга – Манн, Иванов и Фербер всегда издают очень качественно и достаточно грамотную, своевременную и актуальную литературу:
Оглавление
Идея автора в том, что все советы идут постепенно, от планирования, через постепенное выполнение и оценку шагов, через возможные препятствия – и к результатам. Мне понравилось, что на каждый этап есть несколько примеров удач из жизни, то есть советы по-настоящему рабочие. Плюс всё сводится к моей любимой теме "маленьких постепенных и постоянных шагов". Что надо делать, чтобы всё-таки к ним приступить и как быть, если сорвешься. Чтобы можно было оценить текст – немного страничек:
Упорно движемся к цели
Как часто бывает лично у меня: на работе аврал, дома тоже дел невпроворот и не знаешь, за что хвататься. На какие-то полезные вещи выкроить времени не удается, зато заниматься всякой ерундой – всегда пожалуйста.
В общем, решила я прочитать эту книгу. Из плюсов сразу отмечу ее небольшой объем, а также много различных историй людей по ходу всей книги. Читала я ее с ручкой и блокнотом в руках, ибо мне так усваивается легче.
Автор приводит много дельных советов, о которых я, честно говоря, раньше и не догадывалась. Вот к примеру один из советов: считать полезные занятия не трудом, а развлечением. Вот для меня это было открытием, у меня был уже четкий устоявшийся круг развлечений, а все остальное воспринималось в штыки. Прочитав книгу, я многое переосмыслила, стала по-другому относиться к себе, к своим обещаниям и стремлениям.