Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Как я худела после майских праздников 2016? Легко! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Отшумели майские праздники, да, и вообще весна, практически на исходе, а я все еще "не похудела к лету"! Рассуждала я неделю назад…
Тройка лишних килограммов прочно засела в области талии и бедер, и с этим нужно было что-то делать! Так как чудес не бывает, и знаменитые капли для похудения не оказали (лично на меня) нужного эффекта, я начала перебирать копилку своих диет.
Я до диеты
На память пришла моя любимая система 4*4*4, она не раз меня выручала как метод экстремального похудения, в качестве встряски после зимней спячки, и выручала в те моменты, когда на длительные диеты садится не было либо возможности, либо желания, а результат похудения был очень нужен!
Я до диеты
И я поняла, что 4*4*4, это то, что меня "спасет"!
Действовать нужно было решительно, быстро и четко.
Если придерживаться правил данной диеты, и меню диеты, можно достичь прекрасных результатов.
Главное потом "не разъедаться"!
Я до диеты
Ее суть заключается в том, что в течении четырех дней, нужно есть четыре продукта, один продукт на каждый из четырех дней, и уменьшение веса гарантированно будет не менее четырех килограмм!
Какие продукты понадобятся для разгрузочной диеты на 4 дня:
1 день: варенный рис без соли, в течении дня можно съедать по 150-200 гр несоленого риса, в день можно доводить и до 5 порций такого риса, главное, чтобы последний прием был не позже 18.00, и не нарушать правило всех стройняшек!
2 день: – отварная куриная грудка, я брала из расчета 800 гр, сырой курицы, отваривала ее без соли, но со специями, и разделяла на четыре приема,
3 день: творог 0%, 500гр творога, разделить на четыре приема,
4 день: не жирный твердый сыр, твердый сыр, с жирностью не менее 45%, 300гр.
Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды, а кофе и чай – табу!
Необходимо принимать поливитаминный комплекс, так как диета жёсткая, я принимала витаминки "Сила лошади" .
Результаты диета 4 дня – минус 4,5 кг!!!
Поэтому с полной ответственностью заявляю, что данная диета – эффективная диета для похудения!
Фото вверху – я до диеты, фото внизу – я после диеты
Сложно ли мне было ее "держать"?
Самое сложное – первый день, и первая половина второго для меня были самыми сложными!
Но сила воли укреплялась мечтами о лете и новом купальнике)
И еще успокаивало и давало силу то, что четыре дня, это не так уж и много! И она гораздо легче чем диета 5.
Так как данную диету я применяла не первый раз, я знала точно что результаты будут, и это будет минимум минус четыре килограмма!
Так как отзыв обновлен, прилагаю фото моих дальнейших успехов в снижении веса, которые я достигла благодаря кефирно-огуречной диете:
Я после двух диет "Разгрузочной", и "Кефирно-огуречной"
Желаю вам быть стройными, красивыми, здоровыми и счастливыми!
Всем привет. Сегодня мой отзыв будет посвящен разгрузочной диете, которая длится 4 дня.
Итак, начну я с предыстории, когда-то мне уже удалось похудеть до 60 кг, кстати пробовала я пп и вот эту диету ,отлично чувствовала себя в этом весе, мне всё ну очень нравилось и ещё тогда я подумала "всё, больше никогда не буду разжираться до огромных размеров и больше никогда не буду весить больше 63 кг." Что-то мои ожидания не оправдались, и я за 4 месяца набрала мнооого лишних кг, да так и не смогла взять себя в руки, чтобы с ними распрощаться. А тут свадьба подруги на носу, хочется красиво выглядеть на фотографиях и влезать в своё платье размера S так, чтобы ничего лишнего не выпирало. Поэтому я решила попробовать две диеты, после которых очень надеюсь вернуться к правильному питанию и вернуть желаемый вес, или даже похудеть ещё больше.
Перед этой диетой я уже попробовала кефирную диету, но спустя 2 недели снова набрала вес, при чем вернулся он практически весь и сразу.
Данная диета, обещает минус 4 килограмма за 4 дня, посмотрим, что из этого выйдет.
Сейчас весы показывают 67,3 кг. Посмотрим, что будет через 4 дня.
Первый день, в меню диеты сказано, что в первый день нужно кушать рис, но я заменила его на гречневую кашу, так как у риса больше ГИ, а так же он более калорийный, ну, а ещё у меня просто уже готова гречка:D
Минутка полезной информации, кому интересно, спрячу её в цитату, чтобы она не мешала тем, кто заглянул в отзывы только ради диеты.
ГИ – это гликемический индекс. Если простыми словами, то чев выше ГИ продукта, тем больше и быстрее мы захотим кушать снова. А если не простыми, то это скорость с которой углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Продукты с высоким уровнем ГИ быстро отдают свою энергию организму и её хватает не надолго, продукты с низким уровнем, усваиваются медленно. Если регулярно кушать продукты с высоким уровнем ГИ, нарушаются обменные процессы в организме.
Приведу простой пример. Вы решили похудеть, решили, что не будете сидеть на диете, а целиком и полностью отдадите себя правильному питанию(что, кстати, будет правильно, не сидите на диете, не повторяйте за мной:D) Так вот, вы всегда очень любили картофельное пюре, у которого ГИ – 85 и резко перескочили на гречку с уровнем ГИ – 60, в результате рано или поздно – срыв. Снижайте ГИ постепенно, сначала перейдите с пюре, на рис, у которого ГИ – 70, спустя 2-3 недели, уже на гречку, позже на коричневый рис ГИ – 50, а затем на дикий с ГИ – 35. Постепенно понижая ГИ, Вы с легкостью сможете отказаться от вредных продуктов и перейти на пп, если же перескакивать резко = срыв.
Итак, так как дома коричного или дикого риса у меня нет, стоит он не дешево, а кушать рис мне нужно всего 1 день, я выбираю гречу, ибо у неё ГИ меньше, чем у простого белого риса.
Второй день.
Сегодня я целый день должна кушать курицу. Вот тут очень легко сорваться, весь день ела вареную куриную грудку, была слабость, чувство голода, очень хотелось сорваться.
Третий день
Творог. Это мой самый не любимый продукт, творог я должна была есть целый день, взяла себе 2 пачки и ела его просто со слезами на глазах, лично мне было очень тяжело, потому что в чистом виде я его не люблю, но кушать хотелось не так сильно как в день с курицей.
Четвертый день
Сыр, важно, чтобы сыр был не слишком жирный, у моего было 35% меньше я просто не нашла, но точно знаю, что есть и меньше. Это был самый вкусный день диеты, но на нем всё же сильно хотелось есть, так как перебарщивать с сыром точно не стоит. Я купила только 1 пачку 300 гр.
На протяжении диеты я так же принимала вот эти замечательные витамины, они помогают поддерживать состояние волос, кожи и ногтей в хорошем состоянии.
На выходе у меня получилось – 3,6 кг. Но они практически сразу вернулись. На себе я убедилась в том, что диеты бесполезны, они помогут скинуть пару кг к какому-либо событию, но не помогут оставаться стройной и тем более подтянутой. Для этого нужно пп и спорт, пожалуй, единственный правильный выход, это брать себя в руки, записаться в зал и правильно питаться. Диета действительно помогает похудеть, но вес вернется очень быстро.
Минус 2 килограмма за 4 дня!! Когда нужно быстро прийти в форму!! Проверенно!! Работает!!
Добрый день!!
Сегодня я хотела бы поделиться одной диетой для быстрого возвращения в форму. Лично мой рекорд на ней был минус 2,1 кг.
Итак, как я к ней пришла.
Как то на интернет просторах мне попалась диета Натальи Варлей (не знаю насколько правда), это монодиета расчитана на 12 дней и речь шла о потере от 5-7 килограмм минимум.
3 дня – кефир (малая жирность)
3 дня – отварная куриная грудка (не более 1,5 кг за день)
3 дня – яблоки (не более 1,5 кг)
3 дня – внимание 😂 бытылка сухого красного вина и 200 гр сыра. Интересно кто-нибудь действительно ее соблюдал по всей строгости😁😁😁?
Мне здесь понравился принцип мона, потому что я не люблю сидя на диете думать о еде, из серия ага сейчас мне надо сьесть одно яйцо, угу через два часа горсть гречки и т.д. А настроился купил кефир и пьешь весь день без лишних мыслей, но опять же кому как легче. Да и мой организм любит не смешивать много разных продуктов в течении одного дня, я и в обычные дни иногда придерживаюсь этого принципа, мне так комфортнее.
Но, мне на тот момент необходимо было скинуть лишние 1,6 кг. наеденые за зиму, и я решила эту диету скорректировать под себя.
Моя быстрая диета:
1 день утром кофе (сахар сливки)
1 литр обезжиренного кефира ( пьем в течении всего дня, можно добавить отруби, или льняную муку, они перебьют голод, но если Вы обычно не употребляете не то не другое, тогда не более 1 ст. ложки отрубей и 1 ч. ложки льняной муки за день, иначе война в жкт Вам обеспечена. Так же не забываем про воду)
2 день утром кофе
куриная грудка отварная 500 грамм ( я варю со специями, морковью, луком и укропом и солью🙄 ну не могу я эту преснятину есть, делю на два приема) и вода
3 день утром кофе
яблоки (я осилила только 800 грамм, а вообще можно заменить на другой не оч каллорийный фрукт или овощ, хоть кабачки главное готовить без масла) .
4 день утром кофе (без него я не человек, знаю не правильно, но должно же хоть что-то радовать в эти 4 дня) 😁
У меня было 250 грамм адыгейского сыра, который я разделила на 2 приема. Но, тут что больше нравится, можно творог, можно просто твердый маложирный сыр.
Честно скажу диета жесткая, но результат не заставит себя ждать, я потеряла на ней даже больше, чем планировала.
Еще момент, часто к ней прибегать не стоит, я бы рекомендовала только в экстренных случаях, когда необходимо быстро убрать пару лишних килограмм. Чаще конечно такая потребность возникает весной.
И во время любой диеты не забываем про витамины, я обычно пару раз в год беру какой нибудь комплекс витаминов и льняное масло в капсулах.
РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА! ХУДЕЕМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ! ВКУСНО!
МОЯ ТРИЛОГИЯ О ПОХУДЕНИИ ЧАСТЬ 2
ПРИВЕТ ДЕВЧУЛИ!
СЕГОДНЯ РАССКАЖУ КАК ПРИВОЖУ В ПОРЯДОК СВОЙ ВЕС ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ!!!
В предыдущем отзыве я рассказывала о своём опыте похудения. О минусах моно диет . И об идеальном способе похудеть.
Похудела. Всё прекрасно. Но ведь праздники,застолья никто не отменял….Да и просто побаловать себя тоже хочется. Все мы живые люди. Да и вообще, на то мы и ДЕВОЧКИ!
И вот после очередной череды застолий…..один салатик вкуснее другого….оливье, селедочка под шубкой,салатики с сыром да с майонезиком…..А тортики и пироженки вообще отдельная тема)))
И так! Результат на весах не радует. Салатики вылезли на бочках…(((
ЧТО ДЕЛАТЬ…..???!!!
Не однократно слышала про систему РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ. Много читала,но все не решалась попробовать. Но как то раз зашла на канал одной замечательной девушки Ирины. Её канал на ЮТУБЕ называется МАЛЕНЬКИЕ ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ. Там она подробно рассказывала об этой системе.
Посмотрев видео Ирины и я решила попробовать. Спешу поделится своим мнением с вами!
Сразу хочу отметить, что правила эти общие и тонкости я могла упустить. Рассказываю то как делала всё сама.
РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА
И так, её основные правила.
*** Употреблять продукты согласно дню недели.
*** Обязательно пить воду. Помимо воды можно не сладкий чай в любом количестве.
*** Продукты для каждого следующего дня нужно приготовить на кануне.
ДЕНЬ 1. ПИТЬЕВОЙ.
Пить можно абсолютно всё:
Кефир, питьевой йогурт,не жирный бульон куриный,овощной, воду,чай без сахара. Я пила ещё и молоко. Пить в любых количествах.
ГЛАВНОЕ, ЧТО БЫ ЕДА БЫЛА ЖИДКОЙ.
ДЕНЬ ВТОРОЙ. ОВОЩНОЙ.
Кушать можно любые овощи и в любом виде. Вареные, пареные,тушеные. Но не жареные.
Это может быть, отварной картофе,печеная свекла, морковка, овощной салат.
Заправку для салата я делала с лимоном и оливковым маслом. Вместо соли соевый соус.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ. ПИТЬЕВОЙ.
Всё тоже самое,что и в первый питьевой день. Без изменений.
От себя хочу заметить, что в этот день мой кишечник стал очищаться. Это чудо! С этого дня я почувствовала лёгкость.
ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ. ФРУКТОВЫЙ.
Кушаем любые фрукты! Это самый вкусный день!
Апельсины,бананы,яблоки,груши,киви! В жтот день я пила ещё и яблочный компот)))…без сахара конечно.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ. ПИТЬЕВОЙ.
Всё в том же режиме. Жидкая пища. Этот день тоже очень хорошо переносила.
Диет я перепробовала много, а вот никакие таблетки и чая для похудения не пробовала ни разу. Считаю, что можно хорошо похудеть просто на диете. Тут главное сила воли. А у меня она есть.
Больше всего мне нравятся коротенькие диеты, которые рассчитаны на 3-4 дня. На них и похудеть получается, но в тоже время они не успевают надоесть.
Разгрузочная диета на 4 дня, мне нравится тем, что на ней ешь довольно вкусные продукты. А именно куриное филе, рис, творог, сыр.
Идеально есть только эти продукты, причем в каждый день только 1 продукт. Первый раз я так и делала, но на второй решила немного изменить под себя.
Первый день. Около 0,5 кг отварного куриного филе. И я добавила 1 помидор и 1 огурец. Разделила все это на 4 порции. Пила около 2 литров воды и голода не ощущала.
Второй день. Отварной рис. Также на 4 приема пищи и добавила запеченный кабачок. Получилось вкусно и сытно. Опять же пила много воды.
Третий день. Нежирный творог. Этот день для мены был самый сытный, так как творогом я хорошо наедаюсь. Ела 4 раза в день. Два раза добавляла в творог яблоко. И 2 литра воды.
Четвертый день. Около 300 грамм твердого сыра. Сыр я решила есть с зеленым чаем, учитываю то, что не так то просто съесть такое количество сыра.
К вечеру четвертого дня я была рада, что наконец-то диета закончилась. И на протяжении 4 дней у меня даже мысли не возникло ее бросить. Она прошла как-то быстро и легко.
Мой результат минус 3 килограмма. Для меня это очень хорошо, тем более продукты были питательные и я не была голодной.
Рост у меня 168 см. за зиму набрала целых 7 кг,откуда спрашивается)) и вес мой стал 59 кг, кто-то скажет что это нормально, но не я, не комфортно мне с таким весом.
На диетах я никогда не сидела,но сейчас решила пересмотреть своё питание полностью. Диеты и отзывы, соответственно смотрела на Irecommend.
Решила попробовать разгрузочную диету на 4 дня. И дней немного и оказалось эффективно для меня.
Суть этой диеты состоит в том,что 4 дня мы кушаем 4 продукта.
1-й день: рисовая каша (варила без соли). Утром зеленый час без сахара. Чувства голода за весь день не было. День прошёл легко. На ночь выпила
2-й день: куриная грудка (тоже без соли и всего). Утром кофе без сахара (без него не могу жить и отучить себя тоже пока не могу). Грудка у меня 400 гр. днём конечно я согрешила немного и купила огурец. На ночь кефир. Чувства голода совсем не было.
3-й день: творог (брала обезжиренный) -500 гр. Утром кофе без сахара, на ночь кефир.
4-й день: сыр твёрдый не менее 45%, у меня около 300 грамм. Утром кофе ,вечером кефир.
Встав на весы я увидела минус три, я довольна очень. Мой живот видно что уменьшимся.
Я горжусь собой потому что думала, что не смогу так питаться, потому что большая сладкоежка хоть что-то,но я ела из сладкого, да и кофе всегда только с сахаром был. Думаю что и дальше смогу жить без сахара и сладкого и со временем перейду на ПП.
Питьевая диета Начинающий вес: 73.8кг, рост 173см День 1 Завтрак: яблочный сок(там было много яблок(2 вида) и 1 груша. Сок был очень вкусный, а главное натуральный. Получилось около 400мл. Я знаю, что это многовато, но он был очень вкусный. На обед чай с мёдом. На ужин сгущенное молоко и вода. Может потом еще выпью чай с лимоном. День 2 Сегодня был сложный день и ещё и желудок болел. Утром я заставила себя съесть рахат-лукум. На обед был ломтик шоко и чай. На ужин мармеладки и рахат-лукум + немного молока и 2 сливы(да-да желудок болел и я решила его прикончить) на самом деле просто не было еды в принципе нормальной, а сгущенку я посчитала не лучшим завтраком. На завтра купила молока и потом ещё бананов и буду делать смузи. Остальные дни планирую не употреблять сахар в чистом виде, а только фрукты и все такое. День 3 Вес:71.1 На завтрак был бульон из супа, немного смузи из молока и ягод. На обед чай с лимоном. На ужин смузи из молока и ягод, а потом ещё одно из половинки банана, черники, молока и творога. Простите за подробности, но вечером очень сильно пробило в туалет(надеюсь это так желудок очищается)
День 4
На завтрак у меня был смузи из 1/3 банана, молока и немного творога. На обед чай с лимоном и мёдом. На ужин смузи замороженное и желе потом еще решила.
День 5 Конечный вес: 69.8 Я за 4 дня недодиеты сбросила 4 кг. Думаю это очень даже неплохо
Разгрузочная диета очистит организм от шлаков и лишних кг
Прелесть этой диеты в том, что количество продуктов съедаемых за день можно не ограничивать. Но продукты в меню заменять нельзя. Еда однообразная, съесть её много и не реально. Если выдержать строго все четыре дня, можно сбросить пару лишних кг. Вот то что я ела: 1 день Рис вареный несоленый. Сок яблочный натуральный из соковыжималки. 2 день. Куриная грудка вареная несоленая. Чай зеленый. 3 день. Творог (Тульский) 0% жирности. Нежирный кефир. 4 день. Сыр Гауда или Голландский нежирный. Бутылка сухого столового вина, с содержанием сахара не более 1%. В течение всех четырех дней пила минералку без газа "Ессентуки № 17", которая нормализует углеводный обмен, хорошо помогает для тех у кого сахар крови повышен. По окончании диеты, организм мой ощутил некоторую легкость.
Всем привет! На днях заметила, что набрала лишние кг, а у меня это заметно сразу в виде явно выпирающего живота. Мой рост 167 см , сейчас вешу 63, но желаемый вес, естественно, меньше.
Мне достаточно сложно заставить себя заниматься спортом, поэтому я худею с помощью диет. В этот раз привлекла диета с громкими словами «-4 кг за 4 дня ». Никогда ранее я не сбрасывала так много килограмм за такой короткий промежуток времени. Начала читать отзывы на различных сайтах. Кто-то пишет , что сбросил 6 кг , кто-то — 5. Честно , не совсем понимаю для кого это реально. Решила попробовать, и сейчас поделюсь своим результатом.
Рацион питания на 4 дня :
1 день. Едим только отварной рис. Когда я узнала , что придётся есть только рис, то почему-то сразу подумала, что весь день буду умирать от голода , ведь по сути рис не калорийный. Но! Оказывается , рис является очень даже питательным, а главное полезным — он улучшает работу кишечника и стабилизирует уровень сахара в крови. Я ела рис 3 раза по 150 гр. Также можно пить томатный сок (в помидорах мало калорий , и сам сок приглушает чувство голода)
2 день. В рацион входит нежирный творог или обезжиренный кефир. Я выбрала творог и делила 500 гр на 5 раз.
3 день. Отварная куриная грудка ( можно также либо индейку, либо мясо кролика , либо нежирную рыбу ). Я выбрала курицу и разделила 1 кг на 4 приема.
4 день. Кушаем зеленые овощи. Выбираем из перечисленного : огурцы , спаржа , капуста , перец , горох , зелёный лук , петрушка , укроп , брокколи, авокадо. Я ела в день раз 7 по несколько овощей. Кстати, знаете почему именно «зеленые» овощи ? Оказывается продукты яркого красного цвета пробуждают аппетит, а спокойного зеленого наоборот — подавляют.
Какой результат был у меня: я честно соблюдала правила диеты все 4 дня и действительно похудела , но не на обещанные 4 кг , а на 2,7 кг. На самом деле я довольна. Считаю это неплохим результатом в столь короткие сроки.
Несложно, недорого, но голодно… зато результат впечатляет!
Мой вес в среднем – около 60-ти кг, плюс немножко зимой. Рост 175 см. В молодости я была вообще как модель, около 55-ти кг, но после 30-ти стала набирать потихоньку. На диетах отродясь не сидела, ела всё и помногу. Образ жизни довольно активный, на работу и оттуда пешком, прогулки с собакой, летом дача…
Я не имела проблем с лишним весом лет до 35-ти, да и сейчас его не имею. Ну как не имею… временами имею, вот поэтому и хочу поделиться опытом.
В 35 у меня начались некоторые проблемы по женской части. После сдачи кучи анализов врач меня обрадовал – нехватка гормонов, пейте, сударыня, таблетки. Кто их пил, те знают – ВСЕ без исключения гормональные препараты вызывают прибавку в весе. Мой трёхмсячный курс Эстровэла, Ременса и Ци-клима (и Мидиана с Климадиноном) давал в плюс в среднем по 4 кило.
Представляете мой ужас? Целых 4 кг!!! Вроде бы немного… и всё равно много. Особенно учитывая, что согнать эти 4 кг в 40 лет – это вам не двух дней дело. В 20 я могла жрать в три горла, прибавить за неделю 5 кило и с такой же лёгкостью скинуть эти 5 в следующую неделю. Сейчас такое издевательство над собственным организмом уже не пройдёт бесследно.
Я хочу носить узкие джинсы и платья по фигуре, и чтобы мои бока не вываливались за пределы пояса. Да и просто хочу оставаться стройной. Но голодать я не могу, соблюдать жёсткие диеты я тоже не могу – от недоедания я падаю в обмороки. А уж всякие чудо-похудины принимать я не буду даже под страхом расстрела, насмотрелась на знакомых, кто "подсел".
Выход – не слишком скудная диета, притом недолгая. Вот я и нашла себе оптимальный вариант разгрузочной диеты.
Итак. Разгрузочная диета на 4 дня.
1.Отварной рис без соли, 250 г, и яблочный сок ( несладкий).
2.Варёная курица (около 400 г), яблочный сок или зелёный чай без сахара.
3.Нежирный творог и нежирный кефир (полкило творога, пол-литра кефира), чай.
4.Нежирный сыр ( можно соевый, я ем адыгейский, ок 300 г), бутылка белого вина ( столового, не сладкого), или зелёный чай.
Сразу скажу – есть хочется. Сильно. К вечеру пустое пузо издаёт разные неприличные звуки, а уж ночью-то…)))
Пью кофе – не могу я без кофе! Но без сахара. И воду, обычную и минералку.
Начинаю диету в среду, в воскресенье уже ем всё, только понемножку.
За эти 4 дня теряется в среднем 2 килограмма. Если проводить диету через 2 недели, можно добиться реального похудения. Но мне это не надо, я так мучаю себя раз в месяц ( только весной – в марте-апреле дважды в месяц, для приведения себя в привычно-стройный образ).
Вот и всё. Хотите – попробуйте, уверяю, результат вас обрадует!
Пы.Сы. Мясо ( курицу) я заменяю соевыми колбасками – по калорийности одинаково, правда, соя на вкус – гадость редкостная.
Я эту диету называю "4 за 4", потому что если не объедаться разрешёнными продуктами и знать меру, то реально теряешь в день минус килограмм, и в итоге – за 4 дня – 4 килограмма. Мне нравится эта диетка. Только я в первый день ем рис и пью томатный сок – можно готовый и солёный, а в последний день вместо вина – опять пью зелёный чай. Чувство голода ощущается не очень сильно и 4 денька вполне можно продержаться на данном ассортименте. Зато результаты радуют глаз!!! Если уж очень хочется кушать:), то можно добавить к дневному рациону два небольших зелёных яблочка. Попробуйте!
Приводит в тонус, улучшает физические параметры, кожу лица, а также появляется бодрость!
Доброго времени суток! На диету наткнулась совершенно случайно: просто просматривая некоторых форумы. Про себя думала – "Ну если другие смогли, сбросили кг и счастливые довольные сидят в спортивном зале и подбирают себе новый купальник к лету, почему бы мне не попробывать эту диету?". Перед этим скажу, что худела я ещё перед летом 2017 года, на тот момент я весила ещё кг 65.
Расскажу о самой диете.
Первый день у меня состоял фактически из воды и кефира 1%. Было конечно не привычно, но нужно же как-то нам прочистить организм)
Второй день состоял тоже из воды + кефира, также из лёгких салатиков из овощей( готовила без мяса), также из несколтки фруктов.
На третий день уже появились мысли о том, что нужно всё бросить и заканчивать с этим) Девочки, никогда не заканчивайте то, что начали, особенно диеты) Третий день пила, ела тоже самое.
На четвёртый день уже могла себе на ужин куриную грудку) Позавтракала лёгкой глазуньей.
Итог.
Похудеть вышло на 2 кг) Было конечно не так уж и просто, но ради тонуса, бодрости, улучшения физического состояния это всё стоило)
О разгрузочной диете я подумала после новогодних праздников. Думаю, причина, что способствовала данный процесс, всем понятна и многим известна.
На самом деле, чтобы хоть немного сбросить в весе и объемах, надо иметь силу воли. Лично у меня этого качества оказалось не совсем достаточно.
Совсем строгой диеты я не придерживалась и не следовала по какому-либо рецепту, т.к. главной моей задачей было то, чтобы привести себя в форму постепенно. Спросите, почему? Потому, что набрать потерянные килограммы быстро. Надо научиться поддерживать правильное питание всегда, не принося вред здоровью.
То, с чего я начала свой привычный режим дня после Нового года, это то, что больше пить жидкости – воду. Не чай, кофе, соки и другие напитки, а воду.
Вы тоже слышали, что не надо есть после 6? Бред. Надо есть за 3-4 часа до сна. Поэтому, это зависит от вашего режима.
По минимуму съедать мучное и сладкое, а если все-таки не сдержались – то лучше в первую половину дня. Я промучилась, но продержалась эти дни без этих продуктов.
Не переедать! Это тоже немало важно.
Но и, конечно, главное – как можно больше двигаться (ходить, бегать).
Ваша внешность – в ваших руках!
Таким образом я скинула три килограмма за четыре дня. При том, что я не голодала! Но я на этом не остановилась и продолжала вести подобный образ жизни.
А как вы справлялись с лишними килограммами после "удачно" проведенных выходных?
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Как я худела после майских праздников 2016? Легко! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Отшумели майские праздники, да, и вообще весна, практически на исходе, а я все еще "не похудела к лету"! Рассуждала я неделю назад…
Тройка лишних килограммов прочно засела в области талии и бедер, и с этим нужно было что-то делать! Так как чудес не бывает, и знаменитые капли для похудения не оказали (лично на меня) нужного эффекта, я начала перебирать копилку своих диет.
На память пришла моя любимая система 4*4*4, она не раз меня выручала как метод экстремального похудения, в качестве встряски после зимней спячки, и выручала в те моменты, когда на длительные диеты садится не было либо возможности, либо желания, а результат похудения был очень нужен!
И я поняла, что 4*4*4, это то, что меня "спасет"!
Действовать нужно было решительно, быстро и четко.
Если придерживаться правил данной диеты, и меню диеты, можно достичь прекрасных результатов.
Главное потом "не разъедаться"!
Ее суть заключается в том, что в течении четырех дней, нужно есть четыре продукта, один продукт на каждый из четырех дней, и уменьшение веса гарантированно будет не менее четырех килограмм!
Какие продукты понадобятся для разгрузочной диеты на 4 дня:
Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды, а кофе и чай – табу!
Необходимо принимать поливитаминный комплекс, так как диета жёсткая, я принимала витаминки "Сила лошади" .
Результаты диета 4 дня – минус 4,5 кг!!!
Поэтому с полной ответственностью заявляю, что данная диета – эффективная диета для похудения!
Сложно ли мне было ее "держать"?
Самое сложное – первый день, и первая половина второго для меня были самыми сложными!
Но сила воли укреплялась мечтами о лете и новом купальнике)
И еще успокаивало и давало силу то, что четыре дня, это не так уж и много! И она гораздо легче чем диета 5.
Так как данную диету я применяла не первый раз, я знала точно что результаты будут, и это будет минимум минус четыре килограмма!
Так как отзыв обновлен, прилагаю фото моих дальнейших успехов в снижении веса, которые я достигла благодаря кефирно-огуречной диете:
Желаю вам быть стройными, красивыми, здоровыми и счастливыми!
______________
Хотите зарабатывать на отзывах на товары, которыми пользуетесь? Сайт irecommend платит реальные деньги! Как я зарабатываю в интернете на данном ресурсе
Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:
Секреты красоты от Веры Брежневой: красивая фигура и эффектный внешний вид – просто и результативно!
Копилка моих диет, которые помогают держать себя в форме:
Диета "Минус ужин"
Кефирная диета 7 дней
Яблочная диета – жесткая, но эффективная
Овсяная диета – худеем с пользой для организма
Водная диета – диета образ жизни
Главное правило всех стройняшек!
Диета "Блюдечко"
Английская банановая диета
Шоколадная диета
Диета 5:2 – эффективная, если станет правилом!
Разгрузочный день на кефире и гречке – эффективно, вкусно, не голодно!
Эффективные процедуры в уменьшении объемов:
Медовое обертывание с маслами
Обертывание с морской солью и медом
Скраб для тела своими руками, способствующий упругости кожи после уменьшения объемов
Эффективный скраб для тела своими руками от целлюлита и растяжек: кофе, мед, корица
Медовый массаж при похудении
Эффективный женский тренажер, способствующий уменьшению объемов:
Будем делать талию? Легко!!! С помощью массажного обруча!
– 4 кг за 4 дня?!
Всем привет. Сегодня мой отзыв будет посвящен разгрузочной диете, которая длится 4 дня.
Итак, начну я с предыстории, когда-то мне уже удалось похудеть до 60 кг, кстати пробовала я пп и вот эту диету ,отлично чувствовала себя в этом весе, мне всё ну очень нравилось и ещё тогда я подумала "всё, больше никогда не буду разжираться до огромных размеров и больше никогда не буду весить больше 63 кг." Что-то мои ожидания не оправдались, и я за 4 месяца набрала мнооого лишних кг, да так и не смогла взять себя в руки, чтобы с ними распрощаться. А тут свадьба подруги на носу, хочется красиво выглядеть на фотографиях и влезать в своё платье размера S так, чтобы ничего лишнего не выпирало. Поэтому я решила попробовать две диеты, после которых очень надеюсь вернуться к правильному питанию и вернуть желаемый вес, или даже похудеть ещё больше.
Перед этой диетой я уже попробовала кефирную диету, но спустя 2 недели снова набрала вес, при чем вернулся он практически весь и сразу.
Данная диета, обещает минус 4 килограмма за 4 дня, посмотрим, что из этого выйдет.
Сейчас весы показывают 67,3 кг. Посмотрим, что будет через 4 дня.
Первый день, в меню диеты сказано, что в первый день нужно кушать рис, но я заменила его на гречневую кашу, так как у риса больше ГИ, а так же он более калорийный, ну, а ещё у меня просто уже готова гречка:D
Минутка полезной информации, кому интересно, спрячу её в цитату, чтобы она не мешала тем, кто заглянул в отзывы только ради диеты.
Итак, так как дома коричного или дикого риса у меня нет, стоит он не дешево, а кушать рис мне нужно всего 1 день, я выбираю гречу, ибо у неё ГИ меньше, чем у простого белого риса.
Второй день.
Сегодня я целый день должна кушать курицу. Вот тут очень легко сорваться, весь день ела вареную куриную грудку, была слабость, чувство голода, очень хотелось сорваться.
Третий день
Творог. Это мой самый не любимый продукт, творог я должна была есть целый день, взяла себе 2 пачки и ела его просто со слезами на глазах, лично мне было очень тяжело, потому что в чистом виде я его не люблю, но кушать хотелось не так сильно как в день с курицей.
Четвертый день
Сыр, важно, чтобы сыр был не слишком жирный, у моего было 35% меньше я просто не нашла, но точно знаю, что есть и меньше. Это был самый вкусный день диеты, но на нем всё же сильно хотелось есть, так как перебарщивать с сыром точно не стоит. Я купила только 1 пачку 300 гр.
На протяжении диеты я так же принимала вот эти замечательные витамины, они помогают поддерживать состояние волос, кожи и ногтей в хорошем состоянии.
На выходе у меня получилось – 3,6 кг. Но они практически сразу вернулись. На себе я убедилась в том, что диеты бесполезны, они помогут скинуть пару кг к какому-либо событию, но не помогут оставаться стройной и тем более подтянутой. Для этого нужно пп и спорт, пожалуй, единственный правильный выход, это брать себя в руки, записаться в зал и правильно питаться. Диета действительно помогает похудеть, но вес вернется очень быстро.
Минус 2 килограмма за 4 дня!! Когда нужно быстро прийти в форму!! Проверенно!! Работает!!
Добрый день!!
Сегодня я хотела бы поделиться одной диетой для быстрого возвращения в форму. Лично мой рекорд на ней был минус 2,1 кг.
Итак, как я к ней пришла.
Как то на интернет просторах мне попалась диета Натальи Варлей (не знаю насколько правда), это монодиета расчитана на 12 дней и речь шла о потере от 5-7 килограмм минимум.
3 дня – кефир (малая жирность)
3 дня – отварная куриная грудка (не более 1,5 кг за день)
3 дня – яблоки (не более 1,5 кг)
3 дня – внимание 😂 бытылка сухого красного вина и 200 гр сыра. Интересно кто-нибудь действительно ее соблюдал по всей строгости😁😁😁?
Мне здесь понравился принцип мона, потому что я не люблю сидя на диете думать о еде, из серия ага сейчас мне надо сьесть одно яйцо, угу через два часа горсть гречки и т.д. А настроился купил кефир и пьешь весь день без лишних мыслей, но опять же кому как легче. Да и мой организм любит не смешивать много разных продуктов в течении одного дня, я и в обычные дни иногда придерживаюсь этого принципа, мне так комфортнее.
Но, мне на тот момент необходимо было скинуть лишние 1,6 кг. наеденые за зиму, и я решила эту диету скорректировать под себя.
Моя быстрая диета:
1 день утром кофе (сахар сливки)
1 литр обезжиренного кефира ( пьем в течении всего дня, можно добавить отруби, или льняную муку, они перебьют голод, но если Вы обычно не употребляете не то не другое, тогда не более 1 ст. ложки отрубей и 1 ч. ложки льняной муки за день, иначе война в жкт Вам обеспечена. Так же не забываем про воду)
2 день утром кофе
куриная грудка отварная 500 грамм ( я варю со специями, морковью, луком и укропом и солью🙄 ну не могу я эту преснятину есть, делю на два приема) и вода
3 день утром кофе
яблоки (я осилила только 800 грамм, а вообще можно заменить на другой не оч каллорийный фрукт или овощ, хоть кабачки главное готовить без масла) .
4 день утром кофе (без него я не человек, знаю не правильно, но должно же хоть что-то радовать в эти 4 дня) 😁
У меня было 250 грамм адыгейского сыра, который я разделила на 2 приема. Но, тут что больше нравится, можно творог, можно просто твердый маложирный сыр.
Честно скажу диета жесткая, но результат не заставит себя ждать, я потеряла на ней даже больше, чем планировала.
Еще момент, часто к ней прибегать не стоит, я бы рекомендовала только в экстренных случаях, когда необходимо быстро убрать пару лишних килограмм. Чаще конечно такая потребность возникает весной.
И во время любой диеты не забываем про витамины, я обычно пару раз в год беру какой нибудь комплекс витаминов и льняное масло в капсулах.
РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА! ХУДЕЕМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ! ВКУСНО!
МОЯ ТРИЛОГИЯ О ПОХУДЕНИИ ЧАСТЬ 2
ПРИВЕТ ДЕВЧУЛИ!
СЕГОДНЯ РАССКАЖУ КАК ПРИВОЖУ В ПОРЯДОК СВОЙ ВЕС ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ!!!
В предыдущем отзыве я рассказывала о своём опыте похудения. О минусах моно диет . И об идеальном способе похудеть.
Похудела. Всё прекрасно. Но ведь праздники,застолья никто не отменял….Да и просто побаловать себя тоже хочется. Все мы живые люди. Да и вообще, на то мы и ДЕВОЧКИ!
И вот после очередной череды застолий…..один салатик вкуснее другого….оливье, селедочка под шубкой,салатики с сыром да с майонезиком…..А тортики и пироженки вообще отдельная тема)))
И так! Результат на весах не радует. Салатики вылезли на бочках…(((
ЧТО ДЕЛАТЬ…..???!!!
Не однократно слышала про систему РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ. Много читала,но все не решалась попробовать. Но как то раз зашла на канал одной замечательной девушки Ирины. Её канал на ЮТУБЕ называется МАЛЕНЬКИЕ ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ. Там она подробно рассказывала об этой системе.
Посмотрев видео Ирины и я решила попробовать. Спешу поделится своим мнением с вами!
Сразу хочу отметить, что правила эти общие и тонкости я могла упустить. Рассказываю то как делала всё сама.
РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА
И так, её основные правила.
*** Употреблять продукты согласно дню недели.
*** Обязательно пить воду. Помимо воды можно не сладкий чай в любом количестве.
*** Продукты для каждого следующего дня нужно приготовить на кануне.
ДЕНЬ 1. ПИТЬЕВОЙ.
Пить можно абсолютно всё:
Кефир, питьевой йогурт,не жирный бульон куриный,овощной, воду,чай без сахара. Я пила ещё и молоко. Пить в любых количествах.
ГЛАВНОЕ, ЧТО БЫ ЕДА БЫЛА ЖИДКОЙ.
ДЕНЬ ВТОРОЙ. ОВОЩНОЙ.
Кушать можно любые овощи и в любом виде. Вареные, пареные,тушеные. Но не жареные.
Это может быть, отварной картофе,печеная свекла, морковка, овощной салат.
Заправку для салата я делала с лимоном и оливковым маслом. Вместо соли соевый соус.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ. ПИТЬЕВОЙ.
Всё тоже самое,что и в первый питьевой день. Без изменений.
От себя хочу заметить, что в этот день мой кишечник стал очищаться. Это чудо! С этого дня я почувствовала лёгкость.
ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ. ФРУКТОВЫЙ.
Кушаем любые фрукты! Это самый вкусный день!
Апельсины,бананы,яблоки,груши,киви! В жтот день я пила ещё и яблочный компот)))…без сахара конечно.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ. ПИТЬЕВОЙ.
Всё в том же режиме. Жидкая пища. Этот день тоже очень хорошо переносила.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ. БЕЛКОВЫЙ.
Тоже очень вкусный день)
Кушаем вареное,тушеное,печеное мясо,рыбку,яйца,кальмары. Пьём водичку,чай.
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. ВЫХОД.
Самое главное не сорватся!
Кушаем все продукты из выше перечисленных за все 6 дней,разбивая на приемы пищи.
Пример моего 7го дня.
Завтрак:
Кофе,
Банан и немного йогурта.
Обед:
Тушеная капуста с рыбкой.
Ужин:
Овощной салатик и куриная грудка.
НА ПЕРЕКУСЫ ФРУКТЫ )))
МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ и результат.
Перенесла я эти дни прекрасно. Кишечник прочистился. Появилось чувство лёгкости. Отвес составил примерно 1,5…2 кг. Настроение было прекрасное.
Я довольна.
МОГУ СМЕЛО РЕКОМЕНДОВАТЬ, СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ МОЙ ПРЕДЫДУЩИЙ ОТЗЫВ)))
НАДЕЮСЬ БЫЛА ВАМ ПОЛЕЗНОЙ.
ВСЕМ ПОКА!!!
Хороший результат всего лишь за 4 дня
Диет я перепробовала много, а вот никакие таблетки и чая для похудения не пробовала ни разу. Считаю, что можно хорошо похудеть просто на диете. Тут главное сила воли. А у меня она есть.
Больше всего мне нравятся коротенькие диеты, которые рассчитаны на 3-4 дня. На них и похудеть получается, но в тоже время они не успевают надоесть.
Разгрузочная диета на 4 дня, мне нравится тем, что на ней ешь довольно вкусные продукты. А именно куриное филе, рис, творог, сыр.
Идеально есть только эти продукты, причем в каждый день только 1 продукт. Первый раз я так и делала, но на второй решила немного изменить под себя.
Первый день. Около 0,5 кг отварного куриного филе. И я добавила 1 помидор и 1 огурец. Разделила все это на 4 порции. Пила около 2 литров воды и голода не ощущала.
Второй день. Отварной рис. Также на 4 приема пищи и добавила запеченный кабачок. Получилось вкусно и сытно. Опять же пила много воды.
Третий день. Нежирный творог. Этот день для мены был самый сытный, так как творогом я хорошо наедаюсь. Ела 4 раза в день. Два раза добавляла в творог яблоко. И 2 литра воды.
Четвертый день. Около 300 грамм твердого сыра. Сыр я решила есть с зеленым чаем, учитываю то, что не так то просто съесть такое количество сыра.
К вечеру четвертого дня я была рада, что наконец-то диета закончилась. И на протяжении 4 дней у меня даже мысли не возникло ее бросить. Она прошла как-то быстро и легко.
Мой результат минус 3 килограмма. Для меня это очень хорошо, тем более продукты были питательные и я не была голодной.
Диеты рекомендую, для меня минусов в ней нет.
За 4 дня минус 3 кг.
Привет всем заглянувшим
Рост у меня 168 см. за зиму набрала целых 7 кг,откуда спрашивается)) и вес мой стал 59 кг, кто-то скажет что это нормально, но не я, не комфортно мне с таким весом.
На диетах я никогда не сидела,но сейчас решила пересмотреть своё питание полностью. Диеты и отзывы, соответственно смотрела на Irecommend.
Решила попробовать разгрузочную диету на 4 дня. И дней немного и оказалось эффективно для меня.
Суть этой диеты состоит в том,что 4 дня мы кушаем 4 продукта.
1-й день: рисовая каша (варила без соли). Утром зеленый час без сахара. Чувства голода за весь день не было. День прошёл легко. На ночь выпила
2-й день: куриная грудка (тоже без соли и всего). Утром кофе без сахара (без него не могу жить и отучить себя тоже пока не могу). Грудка у меня 400 гр. днём конечно я согрешила немного и купила огурец. На ночь кефир. Чувства голода совсем не было.
3-й день: творог (брала обезжиренный) -500 гр. Утром кофе без сахара, на ночь кефир.
4-й день: сыр твёрдый не менее 45%, у меня около 300 грамм. Утром кофе ,вечером кефир.
Встав на весы я увидела минус три, я довольна очень. Мой живот видно что уменьшимся.
Я горжусь собой потому что думала, что не смогу так питаться, потому что большая сладкоежка хоть что-то,но я ела из сладкого, да и кофе всегда только с сахаром был. Думаю что и дальше смогу жить без сахара и сладкого и со временем перейду на ПП.
4 кг за 4 дня? Реально? ДА!
Питьевая диета
Начинающий вес: 73.8кг, рост 173см
День 1
Завтрак: яблочный сок(там было много яблок(2 вида) и 1 груша. Сок был очень вкусный, а главное натуральный.
Получилось около 400мл. Я знаю, что это многовато, но он был очень вкусный.
На обед чай с мёдом.
На ужин сгущенное молоко и вода.
Может потом еще выпью чай с лимоном.
День 2
Сегодня был сложный день и ещё и желудок болел. Утром я заставила себя съесть рахат-лукум. На обед был ломтик шоко и чай. На ужин мармеладки и рахат-лукум + немного молока и 2 сливы(да-да желудок болел и я решила его прикончить) на самом деле просто не было еды в принципе нормальной, а сгущенку я посчитала не лучшим завтраком. На завтра купила молока и потом ещё бананов и буду делать смузи. Остальные дни планирую не употреблять сахар в чистом виде, а только фрукты и все такое.
День 3
Вес:71.1
На завтрак был бульон из супа, немного смузи из молока и ягод.
На обед чай с лимоном.
На ужин смузи из молока и ягод, а потом ещё одно из половинки банана, черники, молока и творога.
Простите за подробности, но вечером очень сильно пробило в туалет(надеюсь это так желудок очищается)
День 4
На завтрак у меня был смузи из 1/3 банана, молока и немного творога.
На обед чай с лимоном и мёдом.
На ужин смузи замороженное и желе потом еще решила.
День 5
Конечный вес: 69.8
Я за 4 дня недодиеты сбросила 4 кг.
Думаю это очень даже неплохо
Разгрузочная диета очистит организм от шлаков и лишних кг
Прелесть этой диеты в том, что количество продуктов съедаемых за день можно не ограничивать. Но продукты в меню заменять нельзя. Еда однообразная, съесть её много и не реально. Если выдержать строго все четыре дня, можно сбросить пару лишних кг. Вот то что я ела:
1 день
Рис вареный несоленый. Сок яблочный натуральный из соковыжималки.
2 день.
Куриная грудка вареная несоленая. Чай зеленый.
3 день.
Творог (Тульский) 0% жирности. Нежирный кефир.
4 день.
Сыр Гауда или Голландский нежирный. Бутылка сухого столового вина, с содержанием сахара не более 1%.
В течение всех четырех дней пила минералку без газа "Ессентуки № 17", которая нормализует углеводный обмен, хорошо помогает для тех у кого сахар крови повышен.
По окончании диеты, организм мой ощутил некоторую легкость.
-5 кг за 4 дня ? Для кого это реально ?
Всем привет! На днях заметила, что набрала лишние кг, а у меня это заметно сразу в виде явно выпирающего живота. Мой рост 167 см , сейчас вешу 63, но желаемый вес, естественно, меньше.
Мне достаточно сложно заставить себя заниматься спортом, поэтому я худею с помощью диет. В этот раз привлекла диета с громкими словами «-4 кг за 4 дня ». Никогда ранее я не сбрасывала так много килограмм за такой короткий промежуток времени. Начала читать отзывы на различных сайтах. Кто-то пишет , что сбросил 6 кг , кто-то — 5. Честно , не совсем понимаю для кого это реально. Решила попробовать, и сейчас поделюсь своим результатом.
Рацион питания на 4 дня :
Какой результат был у меня: я честно соблюдала правила диеты все 4 дня и действительно похудела , но не на обещанные 4 кг , а на 2,7 кг. На самом деле я довольна. Считаю это неплохим результатом в столь короткие сроки.
А у вас получилось похудеть ?
Несложно, недорого, но голодно… зато результат впечатляет!
Мой вес в среднем – около 60-ти кг, плюс немножко зимой. Рост 175 см. В молодости я была вообще как модель, около 55-ти кг, но после 30-ти стала набирать потихоньку. На диетах отродясь не сидела, ела всё и помногу. Образ жизни довольно активный, на работу и оттуда пешком, прогулки с собакой, летом дача…
Я не имела проблем с лишним весом лет до 35-ти, да и сейчас его не имею. Ну как не имею… временами имею, вот поэтому и хочу поделиться опытом.
В 35 у меня начались некоторые проблемы по женской части. После сдачи кучи анализов врач меня обрадовал – нехватка гормонов, пейте, сударыня, таблетки. Кто их пил, те знают – ВСЕ без исключения гормональные препараты вызывают прибавку в весе. Мой трёхмсячный курс Эстровэла, Ременса и Ци-клима (и Мидиана с Климадиноном) давал в плюс в среднем по 4 кило.
Представляете мой ужас? Целых 4 кг!!! Вроде бы немного… и всё равно много. Особенно учитывая, что согнать эти 4 кг в 40 лет – это вам не двух дней дело. В 20 я могла жрать в три горла, прибавить за неделю 5 кило и с такой же лёгкостью скинуть эти 5 в следующую неделю. Сейчас такое издевательство над собственным организмом уже не пройдёт бесследно.
Я хочу носить узкие джинсы и платья по фигуре, и чтобы мои бока не вываливались за пределы пояса. Да и просто хочу оставаться стройной. Но голодать я не могу, соблюдать жёсткие диеты я тоже не могу – от недоедания я падаю в обмороки. А уж всякие чудо-похудины принимать я не буду даже под страхом расстрела, насмотрелась на знакомых, кто "подсел".
Выход – не слишком скудная диета, притом недолгая. Вот я и нашла себе оптимальный вариант разгрузочной диеты.
Итак. Разгрузочная диета на 4 дня.
1.Отварной рис без соли, 250 г, и яблочный сок ( несладкий).
2.Варёная курица (около 400 г), яблочный сок или зелёный чай без сахара.
3.Нежирный творог и нежирный кефир (полкило творога, пол-литра кефира), чай.
4.Нежирный сыр ( можно соевый, я ем адыгейский, ок 300 г), бутылка белого вина ( столового, не сладкого), или зелёный чай.
Сразу скажу – есть хочется. Сильно. К вечеру пустое пузо издаёт разные неприличные звуки, а уж ночью-то…)))
Пью кофе – не могу я без кофе! Но без сахара. И воду, обычную и минералку.
Начинаю диету в среду, в воскресенье уже ем всё, только понемножку.
За эти 4 дня теряется в среднем 2 килограмма. Если проводить диету через 2 недели, можно добиться реального похудения. Но мне это не надо, я так мучаю себя раз в месяц ( только весной – в марте-апреле дважды в месяц, для приведения себя в привычно-стройный образ).
Вот и всё. Хотите – попробуйте, уверяю, результат вас обрадует!
Пы.Сы. Мясо ( курицу) я заменяю соевыми колбасками – по калорийности одинаково, правда, соя на вкус – гадость редкостная.
4 за 4
Я эту диету называю "4 за 4", потому что если не объедаться разрешёнными продуктами и знать меру, то реально теряешь в день минус килограмм, и в итоге – за 4 дня – 4 килограмма.
Мне нравится эта диетка. Только я в первый день ем рис и пью томатный сок – можно готовый и солёный, а в последний день вместо вина – опять пью зелёный чай.
Чувство голода ощущается не очень сильно и 4 денька вполне можно продержаться на данном ассортименте. Зато результаты радуют глаз!!!
Если уж очень хочется кушать:), то можно добавить к дневному рациону два небольших зелёных яблочка.
Попробуйте!
Приводит в тонус, улучшает физические параметры, кожу лица, а также появляется бодрость!
Доброго времени суток! На диету наткнулась совершенно случайно: просто просматривая некоторых форумы. Про себя думала – "Ну если другие смогли, сбросили кг и счастливые довольные сидят в спортивном зале и подбирают себе новый купальник к лету, почему бы мне не попробывать эту диету?". Перед этим скажу, что худела я ещё перед летом 2017 года, на тот момент я весила ещё кг 65.
Расскажу о самой диете.
Первый день у меня состоял фактически из воды и кефира 1%. Было конечно не привычно, но нужно же как-то нам прочистить организм)
Второй день состоял тоже из воды + кефира, также из лёгких салатиков из овощей( готовила без мяса), также из несколтки фруктов.
На третий день уже появились мысли о том, что нужно всё бросить и заканчивать с этим) Девочки, никогда не заканчивайте то, что начали, особенно диеты) Третий день пила, ела тоже самое.
На четвёртый день уже могла себе на ужин куриную грудку) Позавтракала лёгкой глазуньей.
Итог.
Похудеть вышло на 2 кг) Было конечно не так уж и просто, но ради тонуса, бодрости, улучшения физического состояния это всё стоило)
Разгрузочная диета!
О разгрузочной диете я подумала после новогодних праздников. Думаю, причина, что способствовала данный процесс, всем понятна и многим известна.
На самом деле, чтобы хоть немного сбросить в весе и объемах, надо иметь силу воли. Лично у меня этого качества оказалось не совсем достаточно.
Совсем строгой диеты я не придерживалась и не следовала по какому-либо рецепту, т.к. главной моей задачей было то, чтобы привести себя в форму постепенно. Спросите, почему? Потому, что набрать потерянные килограммы быстро. Надо научиться поддерживать правильное питание всегда, не принося вред здоровью.
То, с чего я начала свой привычный режим дня после Нового года, это то, что больше пить жидкости – воду. Не чай, кофе, соки и другие напитки, а воду.
Вы тоже слышали, что не надо есть после 6? Бред. Надо есть за 3-4 часа до сна. Поэтому, это зависит от вашего режима.
По минимуму съедать мучное и сладкое, а если все-таки не сдержались – то лучше в первую половину дня. Я промучилась, но продержалась эти дни без этих продуктов.
Не переедать! Это тоже немало важно.
Но и, конечно, главное – как можно больше двигаться (ходить, бегать).
Ваша внешность – в ваших руках!
Таким образом я скинула три килограмма за четыре дня. При том, что я не голодала! Но я на этом не остановилась и продолжала вести подобный образ жизни.
А как вы справлялись с лишними килограммами после "удачно" проведенных выходных?