В любой непонятной ситуации – иди в бассейн. Полезно всем – беременным, детям, старикам, больным и просто подумать.
ЗДРАВСТВУЙТЕ!
Я никогда не любила плавать в бассейне. Для меня существовало только море для этих целей. Пока в одно «прекрасное утро» я не смогла встать с кровати и в ходе обследования на МРТ у меня не обнаружили грыжу в поясничном и шейном отделах. Про то, как ужасно не суметь наклонится и завязать шнурки я расписывать не стану, но двигаться я не могла, не говоря уже про физические нагрузки. Наверное, то время было самым тяжелым, т.к. я стремительно стала набирать вес и любимыми видами спорта просто не могла заниматься, а велик уныло стоял в коридоре , пришлось убрать на балкон и накрыть его.
В моём зале, где я занималась есть бассейн 25 метров, но я особенно не уделяла этому сегменту внимания до определенной поры. И когда мне запретили ВСЁ… кроме бассейна я стала пропадать в нем.
Итак плавание в бассейне:
Что нужно взять
– в нашем бассейне справка не нужна.
– обязательна шапочка.
– перед выходом в аква зону – помыться – поэтому мочалка и мыло. У нас в душевой сидит медработник и наблюдает за этим процессом, т.к. одно время все конкретно забивали на эту процедуру.
– купальник и тапочки.
Я не профессиональный пловец, поэтому не смогу расписать все плюсы с той точки зрения, но я расскажу свою историю и возможно, это кому-то поможет не отчаиваться и верить в себя.
После того как я начала передвигаться уже дальше , чем кровать и квартира , а стадия обострения прошла опять же благодаря физио процедурам , таблеткам и уколам мне настоятельно рекомендовали плавать. Я взяла себе за режим ходить в бассейн каждый день и уделять этому процессу не меньше 20 минут.
Ха… некоторые скажут, что такое 20 минут – фигня. Но! Я занималась каждый день в течение 3 месяцев и сначала это было 20 минут, потом 30. Сейчас я плаваю от 20 до 45 минут 2-3 раза в неделю и хожу на аквааэробику по желанию и настроению.
Плавала я на спине или животе с дощечкой.
На спине , чтобы не было заломов в шейном отделе, т.к. у меня грыжа и там. И если на животе с дощечкой то брала с собой маску и трубку – хотя на меня странно косились – все ходят в специальных очках.
В нашем бассейне есть специальные атрибуты которыми можно спокойно пользоваться – нудлы, ласты, гантели, разные дощечки, пояса для тех кто неуверенно чувствует себя на глубине и для аквааэробики… Я использовала всё.
Брала гантели и делала упражнения на руки под водой, ласты и напрягала попу пока плавала, специальные лопатки для более быстрых гребков.
Нудлы – обвивала возле пояса и плавала на половину погружаясь в воду спиной вперед активно двигая ногами. Каждый раз после бассейна я чувствовала такое облегчение в спине, мне казалось, что боль отступила и я спокойно засыпала, только когда я плавала я могла нормально спать без судорог, онемения ноги и болей. Иначе к концу дня моя поясница просто разрывалась от боли, ныла и стреляла в ногу.
Я не похудела, не избавилась от целлюлита, но я чувствовала нереальное расслабление и легкость своего тела и для меня это стало намного важнее.
Просто перестать чувствовать БОЛЬ!
Т.к. я ходила каждый день я наблюдала за людьми и поняла что бассейн – это место для людей всех возрастов и положений. От беременных у которых малышики ещё в животике, самых маленьких, которые играют в детской зоне, чуть постарше – занимаются с тренером, подростков, – женщин и мужчин и совсем стариков , которые плавают медленно медленно или наоборот дадут фору любому проф пловцу. Со многими познакомилась.
Все беременные говорят, что чувствуют такую легкость и ноги потом не болят – это и понятно атмосферное давление на пузико спадает в воде и вес тела становится намного меньше. Многие отмечают, что хорошо развилась дыхалка, кто-то также как и я мучается со спиной. А кто то реально похудел. Удивительным образом бассейн подарил мне и общение, приятное , веселое и абсолютно разное. Мы не висели на бортиках, мешая остальным в нашем комплексе есть хамам в котором можно отдыхать и погреться после плавания.
Есть ли минусы в этом виде спорта и в самом бассейне? Безусловно.
– Легко подцепить грибок стопы Мой муж подцепил не грибок, а подошвенную бородавку. Тот период был кошмарным, т.к. вначале он не мог ходить. А потом её вырезали и место долго заживало.
– иссушение слизистой, не только носа… пришлось носить с собой гель для интимной гигиены и прикупить Эпиген интим. А также пользоваться тампоном до.
– также от хлора очень портиться кожа, она сильно сохнет и шелушиться, поэтому в моей сумке прибавились баночки с кремами, лосьонами и маслами.
– мне очень хочется верить, что никто не писает в бассейн, но я постоянно об этом думаю и не могу избавиться от этой мысли, когда идут тренировки у детей. Они находятся час в воде, не выходя из неё.
Несмотря на все минусы, плюсов оказалось всё же больше.
Сейчас я тренируюсь и в зале и хожу на танцы и аэройогу и мне даже вспоминать не хочется о том времени, когда я испытывала жуткие боли. Пластичность тела стала намного выше – это на заметку тем, кто мечтает сесть на шпагат. В воде тянуться намного проще. Я думала, что уже не встану на мостик , т.к. категорически запрещены перегибы в поясничном отделе, но в эйфории этой осенью я все же сделала это без последствий ))
Поэтому если нет никаких противопоказаний в виде псориаза, например, то рекомендую на все 100%
Ещё один момент – плавание в бассейне помогает думать и это действительно так. Ты остаешься один на один со своими мыслями и в процессе плавания мысли приходят более структурированнее и четче . Я могу сравнить этот момент только с медитацией, когда ты пытаешься найти решение определенной проблемы.
Всем не хворать и богатырского здоровья! Занимайтесь любимыми видами спорта.
Бассейн – это удовольствие, но и большое количество микробов, стоит ли туда идти, каждый решает сам. 1 год в бассейне, а опыт на всю жизнь ❗😅
Плавание само по себе очень полезно, но не многие знают, какие страхи за этим скрываются. Я ходила в один из лучших оздоровительных спорт-комплексов Самарский. Больше всего меня в нём интересовал бассейн, так как в то время у меня было много зажимов в спине, надо было вытянуть шею, ноги и расслабиться, в целом, с пользой для здоровья.
Первое, что бросается в глаза, это санитарные нормы. Я очень щепитильна в вопросах чистоты и гигиены. В раздевалках дамы садятся как есть на лавочки, в раздевалках тесно. Мне приходилось брать дополнительное полотенце, чтобы стелить на лавочку. Второе: сауна. Я ходила в деревянную сауну и просто стояла там, тоже по причине, того, что дамы ложились на места, для лежания и сидения, в том, в чём мать родила, даже не используя полотенца или подстилки. Ну, они не боятся, того, что целый день до них кто-то там также лежал и после них тоже. Ходила в сауну исключительно в сланцах, впрочем как и везде, боялась подцепить грибок. И все на меня всегда косо смотрели из-за объявления, что в тапочках ходить в сауну нельзя. Там столько ног в этой сауне побывало, я уже молчу про хамам (сухую баню по соседству). И что, я должна рисковать своим здоровьем из-за какого-то объявления? Третье, наконец-то про плавание! 😁 Плавание это кайф, удовольствие, расслабление, очищение сознания.
Но если плавать в час пик, когда много людей на всех дорожках, то о каком расслаблении может идти речь? Кто-то тебя случайно пяткой заденет, все плавают со своими мыслями и напряжением от работы, тесно, постоянно думаешь о людях. Я обожаю плавать на спине, медленно, раскидывая широко руки, релаксируя. Однако, все дорожки узкие (рассчитаны впритык на двух человек), руки не пораскидываешь, всегда надо оглядываться, нет ли рядом людей, с которыми можно столкнуться, (чтобы не столкнуться). Что твориться на первой дорожке, я вообще молчу, там всегда дети, которые не сдерживают свою нужду (не все, но многие). Поручни, которые все трогают. Разный возраст плавающих: старушки, дети. Разные люди: толстые, тонкие, мужчины, женщины… И у всех свои проблемы со здоровьем, мягко говоря. Ах да, ещё же волосы, раньше я плавала без шапочки, но теперь осознала всю необходимость шапочки. В этом году, как и в прошлом, воду стали хуже чистить, выбрали более дешёвые средства очистки. Недавно узнала, что от бассейна портятся зубы, могут возникнуть проблемы с ушами. Моя знакомая, которая ходила одно время со мной в бассейн всегда жаловалась на сухость кожи после бассейна, и она права, кожа становится очень сухой.
У меня, слава Богу, не было инфекций после бассейна, возможно потому что это был один из самых дорогих спорт-комплексов в городе, возможно, из-за хорошего иммунитета. Скажу точно, что оглядываясь назад, я вспоминаю бассейн больше с содроганием, хорошего было мало. Если мне хотелось попрыгать в воде или покрутиться в жилете, то всё косо смотрели, я же не одна. Бывали конфликтные ситуации, когда с кем-то случайно сталкивалась. Один раз я начала тонуть, меня никто даже не заметил, но я выплыла и больше без ласт не плавала. Потом, бассейн это скопище микробов, начиная от душевых, заканчивая ластами и самим бассейном, где часто много людей и плавать тесно. Из плюсов, у меня вытянулась спина, мышцы лучше распределились по телу, стали более гладкими. Слегка вытянулись ноги, недаром говорят, что от бассейна улучшается рост и стройнеешь. Да, сжигается много каллорий, но я потом много кушала, потому что от бассейна очень устаёшь и как выжатый лимон. Побороться с зажимами мне удалось, в комплексе со спортивными тренировками. Заметила хорошее влияние бассейна на сознание, уходят некоторые страхи, комплексы, деперессии… Я описала свой опыт, знаю, что брезглива, но не до излишней степени, мои страхи вполне обоснованны и теперь я подумаю 10 раз прежде чем идти в бассейн. Нашла способ избавления от болей в спине в Хатха-йоге, она подойдёт выносливым, спортивным людям, готовым работать над собой. Ещё, для здорового таза и гладких мышц ног я занимаюсь растяжкой: Зачем я занимаюсь растяжкой?☯ Где тренироваться лучше, в спортзале на стретч или самостоятельно? + моя разминка 💪😂🏆
Потрясающий вид спорта, который подтянет тело, освежит разум и успокоит душу
Впервые я начала целенаправленно ходить в бассейн в детстве. В то время доктор обнаружила у меня искривление поясничного отдела позвоночника. В связи с этим прописали курс мануальной терапии и побольше плавать. Так я записалась в бассейн. Сначала давалось нелегко. В основном не хватало дыхания. Но было очень весело, потому что мы с ребятами занимались группой. Если что-то непонятно, тебе помогали, а потом уже проснулся соревновательный дух, и отчаянно хотелось приплыть первой…
Я бы разделила отзыв на три части
Часть 1 – Плавание в реке
Именно в реке я научилась плавать, мне было лет 7. Помнится, дело было на даче. Мама готовила в доме, папа парился в бане, а я сидела на мостике. И вот увидела красивого жучка, потянулась за ним и бултыхнулась в воду. Тонуть мне не хотелось, глубина была приличная, плавать я не умела совершенно, плюс одежда тянула вниз. Я хоть и была мелкая, решила, что до берега мне не доплыть никак, и старалась вернуться к мостику, схватиться за конструкцию (залезть наверх нереально, она очень высокая) и звать на помощь. Меня услышала собака, побежала в баню, вытащила папу на улицу, и он меня спас. С тех пор я боялась плавать психологически… Но со временем преодолела страх. Как научить ребенка плавать, это серьезный вопрос. И надо к нему подойти основательно. Многие считают лучшим способом старый дедовский метод – сбросить ребенка, сам научится. Так он, может, и научится, но внутри поселится страх за себя, свою жизнь, крепко засядет боязнь воды – разве этого мы добиваемся?!
Вот такая у нас река на даче – Хотча
Советы тем, кто плавает в реке
Будьте осторожны, так как бывают подводные течения и буруны, и может просто засосать в воронку
Не играйте в героя и не говорите "Сейчас махну на тот берег, смотри!" – очень часто такие приступы героизма заканчиваются не очень хорошо
Изучите дно и окружающую местность (знаете, в детском лагере нас водили купаться на реку, и там было удивительно мягкое дно, и никто из детей не мог понять, почему. Однажды мы увидели, что в этой реке стоит целое стадо коров… Они делали свои дела прямо в реку… Поэтому рекомендую оглядеться вокруг и почитать отзывы о пляже. Надеюсь, на тот лагерь завели уголовное дело, потому что вожатые, конечно, знали, что рядом коровник)
Я люблю плавать на реке. Пока дойдешь – красивые виды, чистый воздух, трава по пояс, лесок-перелесок…
Плюс в моем районе много лилий, кувшинок и чистый песочек. В камышах живет множество птиц. Плавание не только подтягивает тело, но и освежает разум, и успокаивает израненную душу… Тишь да гладь, красота, сила и мощь природы… Совмещаете приятное с полезным.
Единственное – не рекомендую плавать в горных речках, там очень холодная температура. Когда мы отдыхали в Вишневке под Сочи, нашли живописную речушку, еле смогли там сфоткаться, еле вытерпели, потому что нереально холодно! Плюс ко всему спустя 15 минут фотоессии мы заметили, что в реке вовсю резвятся водяные змеи, и в истерике выбегали назад к цивилизации
Часть 2 – Плавание в бассейне
Если плавание в реке, это и спорт, и отдых, и эстетика, и веселье, если идете с друзьями, то бассейн – только спорт. Там вы концентрируетесь исключительно на движении!
Прорабатываете все группы мышц
Повышаете выносливость
Кардио
Выпрямляется спина, уходит незначительное искривление позвоночника
Развивается дыхалка
Укрепляется соревновательный дух, вы самим себе хотите доказать, что можете больше и лучше! Развивается сила воли, хочется самосовершенствоваться
Если у вас опытный тренер, то научитесь разным стилям: я дружу с кролем и брассом, а вот баттерфляй мне так и не дался…
Вы забываете на время о своих проблемах
Можно найти новых друзей
Возможность похудеть, получить подтянутое тело и гордиться рельефными мышцами
Минусы плавания в бассейне
Хлорка (у меня со временем появилась аллергия на хлор, и с басиком пришлось завязать). Плюс хлорка просто дико сушит кожу, поэтому придется потратиться на качественную увлажняющую и питательную косметику
Затратно, так как абонемент достаточно дорогой
В основном холодная вода, меня бы устроила температура намного выше
Зимой очень неприятно: надо сушить волосы феном, они от этого портятся (от хлорки и резиновых шапок тоже). Если не высушишь волосы путем, заболеешь. И просто мне не нравитлось выходить из басика на мороз – некомфортное ощущение…
Надо покупать много сопутствующих товаров: закрытый спортивный купальник, полотенце только для бассейна (так как оно будет попахивать хлоркой), шлепки, шапочку, очки и т.д. (ой, очки – отдельная тема: то жмут, то не прилегает, то запотевают, то плохое стекло или пластик, и ничего не видно, то протекает вода и т.д.)
Если долго и профессионально девушка занимается плаванием, то может получиться мужская фигура с огромными плечами, поэтому во всем нужна мера
Часть 3 – Плавание в море
Моя любимая. Уже один вид моря лечит, а купание творит чудеса!
Я была и на Черном море (мыс Фиолент под Севастополем)
а вот Сочи
и на Средиземном (Майорка, Турция, Испания)
Но мое сердце покорило именно Красное море (Египет)
Плавание на море – древнейшее лекарство. Вы забываете о своих проблемах, тренируете тело, получаете удовольствие от пребывания на природе… Как бы мне сейчас хотелось снова погреться на пляже и с разбегу вбежать в море и попрыгать на волнах!
Райский остров, Египет
Разумеется, в плавании на море тоже есть свои особенности
Кораллы, острые камни, медузы, морские ежи, португальские кораблики и прочие опасности, которые могут здорово испортить отдых, и все это обязательно нужно учитывать при заходе в воду
Надо рассчитывать свои способности, не заплывать далеко от берега
Не стоит нырять с высоких площадок, если море не прозрачное, или, например, вы купаетесь ночью
Изучите дно – пологий спуск или крутой!
Плавание – шикарный вид спорта, рекомендую всем и каждому. Для мотивации рекомендую любоваться видео Майкла Фелпса, и ноги сами понесут вас в бассейн!
Если вам интересна тема спорта, то приглашаю вас в другие свои отзывы на эту тему
Похудеть не удастся просто так, но фигура подтянется
В бассейн я начала ходить в институте. Там мне поставили технику плавания, ну, скорее на любительском уровне. К сожалению, прыгать ласточкой с бортика я так и не научилась. Потом после института плавала мало, так как в городе не было бассейна. Летом немного плавала в речке.
Но прошли годы, и наконец в городе построили бассейн. И я начала ходить. К тому времени набрала лишний вес, и рассчитывала похудеть. Но, мое впечатление похудение и бассейн не обязательно связано. Пловцы, кстати, редко бывают очень худыми. У них должно быть определенное количество жировой ткани, чтобы поддерживать плавучесть. Я, конечно, не спортсмен, но похудеть в бассейне сразу тоже не получилось. Похудеть все же помогла в основном йога. А теперь, после потери двух десятков килограммов я начала активнее посещать бассейн. После бассейна очень приятная усталость, дурные мысли из головы улетучиваются. Правда, пару лет назад у меня все-таки заболело ухо после бассейна – осталась вода в слуховом проходе, видимо. Тут надо скорее применять капли, лично мне лучше всего помогает теплый борный спирт. Для профилактики можно использовать специальные беруши, мне подходят недорогие беруши Джосс.
В последний год я купила себе ласты и лопатки – на руки. Когда поплавала с ластами, очень была довольна, что приобрела. В плане улучшения техники эти предметы, может, и немного дают (тем более тут нужные советы тренера, конечно), зато нагрузка на руки и ноги сильно возрастает! А это мне было как раз надо – очень хотелось после похудения подтянуть мышцы. После плавания ощутимо заболели мышцы задней поверхности бедра – а именно эти мышцы у нас часто бездействуют, мне так сказал и специалист по мануальной терапии, к которому я обращалась. Прошел месяц, и даже видимо задняя поверхность бедер и ягодицы отлично подтянулись! Так что ласты и лопатки рекомендую. Правда, модели разные, надо выбрать себе подходящую, я выбрала все же с прорезями, чтобы сопротивление воды не было максимальным.
Так что плавание всем рекомендую. Можно сочетать с акваэробикой. Если радикально похудеть плавание не поможет, то подтянет мышцы прекрасно.
Плаваю я и кролем, и брассом, и на спине, и немножко баттерфляем. При баттерфляе отлично работает пресс.
При этом плаваю я при достаточно интенсивной для себя нагрузке. Но все же делаю перерывы часто – без перерыва у меня дыхания не хватает.
Для позвоночника очень полезно плавание на спине, хотя именно при таком виде плавания у меня сильнее затекает вода в уши, и шапочка полностью не спасает.
Как избавиться от лишнего веса? Подтянуто мышцы? Придать тонус коже? И просто улучить настроение? Идите в бассейн!
Добрый день!
У меня огромный опыт посещения бассейна. Хожу практически 10 лет. Бывают разные бассейны – олимпийские (50 метров в длину) и обыкновенные (25 метров). Я предпочитаю первые, так как люблю плавать медленно, но непрерывно, и на большую дистанцию.
Что брать с собой в бассейн?
– полотенце
– шампунь
– гель для душа или мыло
– мочалку
– шапочку для плавания
– очки для плавания ( это не обязательно)
– сменку (быстро сохнущие сланцы)
– купальник
– фен (если у вас длинные волосы)
Также понадобится справка от врача – ее можно взять у терапевта или купить в специальных центрах, а иногда даже получить прямо в бассейне, у медперсонала.
Шапочка в большинстве бассейнов обязательна, особенно если у вас длинные волосы. Очки понадобились мне недавно, из-за хлорки в воде начиналось раздражение глаз, но если у вас такой проблемы нет и вы плаваете медленно и спокойно, можно смело обойтись без очков. Честно говоря, от них одни неприятности – под конец заплыва они потеют, все время давят, выглядят нелепо.
Последовательность действий в бассейне
Итак, вы получили справку, приобрели абонемент и собрали вещи. Что делать дальше?
Первым делом в бассейне переобуваются и снимают верхнюю одежду, потом проходят контроль, где делают отметку о посещении в абонементе, и сдают верхнюю одежду и обувь в гардероб.
После вы проходите в соответствующую вашему полу раздевалку, переодеваетесь в купальник, надеваете шапочку и очки и идёте в душ. Я беру с собой полотенце, нижнее белье, шампунь и гель для душа, мочалку. Все это лежит в пакете. Можно повесить его возле душа или положить на лавочку в том зале, где бассейн, чтобы потом не бежать мокрой обратно в раздевалку. Нужно принять душ перед плаванием.
После вы проходите в сам бассейн и выбираете дорожку. Если народу много, обратите внимание на людей, которые плавают примерно с вашей скоростью, и идите к ним на дорожку. А лучше, конечно, ходить, когда людей нет – в выходные или в рабочее время.
Нахождение в самом бассейне обычно ограничено 45 минутами. Мне как раз хватает их, чтобы проплыть километр. За пловцами наблюдают служащие, так что утонуть нереально. Часто бывают аксессуары для плавания – доски, аквапарки и прочее. Если вы недостаточно уверены в своих силах – воспользуйтесь ими. Их можно просто пойти и взять, это бесплатно.
Дальше нужно действовать в обратном порядке. После того, как вы поплавали, забираете свой пакет с полотенцами и принадлежностями, и идёте в душ. Тщательно моетесь и идёте в раздевалку. Если людей много, все фены будут заняты, именно поэтому лучше брать свой. Сушитесь, переодеваетесь и идёте забирать свою верхнюю одежду.
Эффект от бассейна
При регулярных занятиях можно похудеть, исправить осанку, подтянуть кожу и мышцы. Важно контролировать аппетит – у меня бассейн вызывает дикий голод. Лучше потерпеть какое-то время или ограничиться чем-то легким, иначе эффекта не будет.
Плавать очень приятно и полезно. Это успокаивает нервы. Для меня эффект от бассейна вполне сравним с йогой и медитацией. Особенно если выкинуть все лишнее и просто плыть, наблюдая за водой.
Еще один огромный плюс – бассейн подходит всем. Даже детям и беременным женщинам. Можно смело идти в бассейн всей семьей. Никаких травм, болей в мышцах (ну разве что с непривычки после первого заплыва немного поболят). Никаких грыж от штанг и тяжестей. Одна сплошная польза.
Но есть и минус – хлорка. У меня от неё раздражаются, краснеют и чешутся глаза. В целом хлорка далеко не полезна для нашего организма, поэтому после плавания нужно тщательно искупаться с мочалкой и мылом. Также я считаю, что не стоит ходить в бассейн слишком часто именно из-за дезинфекции. Так можно было бы болтаться в воде целыми днями. Часто говорят, что в бассейне можно подхватить грибок и ещё какие-то инфекции, но я с таким не сталкивалась ни разу.
Цены бывают самые разные. От 300 до 100 рублей за одно посещение, зависит от бассейна.
Укрепить пресс и ноги за короткое время? Да легко!!! Плавайте с ластами и будет вам счастье!!! (фото)
Плавание- один из моих особо обожаемых видов спорта. Именно это мне подходит больше всего, учитывая мою склонность к варикозному расширению вен, которое мучает меня лет с 18. Тогда я резко потеряла в весе, после чего моим ногам не дают покоя сосудистые звёздочки. И всё бы ничего, сетка особо не увеличивается, так как я периодически принимаю препараты и делаю постоянно специальные упражнения. Но при этом вены на ногах не уменьшаются, бывают такие моменты, когда ноги очень сильно "ноют" и "гудят", при этом ухудшается общее самочувствие. Больше страдает левая нога, где варикоз выражен достаточно сильно. Врачи естественно мне рекомендуют плавать, что я и делаю с удовольствием, а вот нагрузки на ноги запрещены, дабы недуг не увеличивался.
Плавать с ластами я начала пару лет назад. Не только в море на отдыхе, но и в бассейне. После первого такого заплыва с чудо-изделиями резиновой промышленности на ногах я еле доползла до дома после бассейна. Про следующий день вообще молчу- болело всё… и руки, и ноги, но особенно ягодицы и пресс.
На какое-то время сие занятие было мною заброшено… Но вот настал долгожданный отпуск, и мы с мужем отправились на море на 10 дней. Естественно, кроме всего прочего, взяли с собой ласты и маски. Все 10 дней по два раза в день мы плавали с ластами. Вы не представляете, какой восторг я испытала, увидев себя в зеркало после приезда. Попа заметно подтянулась, пресс подкачался, спина выпрямилась, ноги стали сильнее, предпосылки целлюлита сами собой куда-то ретировались (ну и скатертью дорога, дорогая апельсиновая корочка, больше ты ко мне не вернёшься!!!!)..
Кто-то скажет, да что ж за отдых такой- истязать себя плаванием с ластами , к тому же это достаточно тяжело, особенно в первый раз! Так ведь мы все всё равно на пляже валяемся в первой половине дня, иногда плещемся в море, так зачем без толку время проводить- нырять с маской и ластами достаточно интересно, к тому же это огромная польза для фигуры и для здоровья в целом.
Летом конечно же больше возможностей так плавать. В другое время года можно посещать бассейн, где плавать с ластами никто не запрещает. В бассейне пару раз видела одну женщину достаточно преклонного возраста, она тоже плавает с ластами (ну это для тех, кто стесняется в бассейн брать ласты, ведь большинство народу там без них ныряет)…
Так что, дорогие девушки, если хотите быстро похудеть и привести фигуру в порядок, плавайте, плавайте, плавайте… и желательно с ластами, собственно они-то и помогают ускорить процесс обретения стройности.
На фото мой опыт плавания с ластами на море. В бассейне сделать фотографии не представляется возможным.
После плавания появились боли в пояснице и шее. Наконец выяснила причину!
Два года назад у нас в городе многодетные могли ходить в бассейн бесплатно, все члены семьи (неважно малоимущие или нет). Младший ребенок у меня подрос и я решила поправить нездоровье спины в бассейне. Шея меня беспокоила много лет, а спина болела после глупого издевательства над собой – укачивала на руках ребенка до двух лет (сейчас ужасно жалею, потому что заболела спина и усугубился варикоз).
Плавала я в бассейне очень активно, брассом, люблю быстро плавать. Уже после второго посещения почувствовала ухудшения – поясница начала болеть гораздо сильнее, после четвертого посещения у меня так разболелись и поясница, и шея, что я решила в бассейн больше не ходить. Покопалась в инете, но не нашла объяснений.
Недавно сделала МРТ позвоночника. Оказалось, что у меня (молодой женщины в самом расцвете сил) грыжа в поясничном отделе и спондилоартроз почти всего позвоночника. Стала искать в инете инфу по данному поводу и наткнулась на рекомендации больным спондилоартрозом поясницы: плавать рекомендуется на спине, а брассом плавать нежелательно.
В общем, у меня раньше были иллюзии, что в воде можно всё, но оказывается водная среда не сглаживает бездумные нагрузки, какие я себе организовала слишком активным плаванием в неподходящем для моей спины стиле.
Самое неприятное для меня лично в бассейне – это узкие дорожки, где вынужденны плавать очень разные по активности люди. Медленноплавающие мешают быстроплавающим, приходится изощряться обгонять, пропуская встречных. Толстые мужики, плывущие неправильным кролем (с сильно согнутыми руками), занимают почти всю ширину дорожки и бывает задевают встречных. Встречаются на дорожке и откровенные хамы (((
Дополнение от 10 апреля 2015:
Теперь плаваю брасом и не брасом без проблем. Отходила полгода на кинезиотерапию, сейчас просто в фитнес, где есть и бассейн. На кинезиотерапии тренировалась все время с инструктором, отлично знаю технику упражнений на всех тренажерах и сейчас в фитнесе тренируюсь сама. Чувствую себя великолепно, спина не болит, осанка – обзавидуешься, ножки выглядят великолепно. Не понимаю как я раньше жила без физических нагрузок! На групповые занятия хожу – на йогу, пилатес, стрейч. Рекомендую всем с грыжами, артрозами, травмами КИНЕЗИОТЕРАПИЮ. Ходить не меньше трех месяцев, а потом подготовленные инструктором-"почти врачом", выучив свой индивидуальный набор упражнений, можете идти в обычный тренажерный зал.
Спасение от хандроза шеи, укрепление иммунитета, и, как бонус, подтянутая грудь и фигура, в целом – все это можно получить, если регулярно заниматься плаванием в бассейне
Всем привет.
Сегодня я поделюсь моим любимым хобби – это плавание в бассейне!
Активно заниматься плаванием я начала в 2012г, когда мне было 25 лет
Все началось конечно же с желания похудеть. Когда рубашка начала топорщиться на животе, а штаны пришлось купить на размер больше, я задумалась, что с этим надо что-то делать. Плюс шея начала беспокоить – подклинивать периодически.
Даже не знаю почему мне в голову пришел бассейн. До этого я периодически бывала в бассейнах и правила посещения знала: желательно слитный купальник, шапочка, очки, мыло, мочалка, сланцы, полотенце. Справку выдают в самих бассейнах.
Начала ходить 4 раза в неделю по будням после работы. Сначала плавать умела только на спине и брасом (но немного неправильно), смотрела на других, пробовала, сначала освоила брас, потом кроль, потом поворот кувырком, потом постепенно стала увеличивать время между остановками – развивала дыхалку, так сказать))
Когда я научилась правильно плавать, мне стало намного легче,стала прилагать меньше усилий, а результаты улучшились. За это время фигура подтянулась отлично – я вернулась в свои обычные размеры, попа подтянулась, живота нет, ноги и руки окрепли. я забыла о боли в шее. зимой я практически не болею простудой, а если и подхватываю, то легко переношу.
Теперь я хожу по 3 раза в неделю и плаваю, не останавливаясь, все 45 мин в своём темпе, не напрягаясь. Все проблемы уходят на задний план. Когда выходишь на улицу после занятия – такая приятная усталость и лёгкость в теле!
Бассейн я выбирала по территориальной близости – это "Кедр", старый бассейн, днем это детская школа плавания, вечером платное свободное посещение. Много лет стоимость посещения – 150р, абонементов не продают.
прием нормативов ГТО (сдала на "золото")
Я хожу в хлорированный бассейн – за это время я поменяла 3 купальника, первые 2 были дешевые из Спортмастера (в пределах 500-600р) и больше полугода не выдержали. Последний я купила за 1800р фирмы Nabaiji. Он отличный, там даже ткань другая, не выцветает и не теряет формы. Это я к тому, что на купальнике не стоит экономить, если вы активно плаваете.
Шапочка – снаружи резина, внутри ткань, кажется, из Спортмастера, но служила мне верой и правдой 5 лет. В этом году купила новую, но такого же материала.
Очки поменяла 3 раза, сначала были недорогие Atemi, я ими была довольна пока не начала осваивать нырки с тумбочки – они постоянно слетали. Опытный пловец посоветовал хорошие очки Arena Cobra и, не пожалев 2 тыс.р, заказала их в интернете (в магазине они 3 тыс. стоили). После этого я поняла, насколько были ужасны недорогие собратья – это как небо и земля.
Чтобы кожа не сохла, я пользуюсь мылом Dove – оно самое прикольное, увлажняющее и мягкое. Всегда беру бальзам для волос, даже если не мою шампунем, бальзамом пользуюсь всегда. И конечно же увлажняющий крем для лица – у меня любимый La roche-posay effaclar h.
Хочу сказать, что если вы ходите в бассейн просто поплюхаться, то это поможет наверное только сердцу. Чтобы подтянуть фигуру, подлечить шею и спину, надо регулярно и правильно плавать (обязательно дышать в воду, а не "чтобы не замочить волосы"). Плечи "как у мужика" уже не станут, грудь и попа, как у крутых плавчих, не исчезнут. Для этого надо заниматься с детства. Когда организм уже сформирован, мышцы только окрепнут и жир уйдет!
⌘Подтянуть фигурку?морально расслабится? проблемы со спиной?-тогда бегом в бассейн))⌘+ Как я Плаваю с любимой музыкой)))
ஐஐஐ Всем доброго времени суток!!! ஐஐஐ
Наверно каждый знает, что плавание- это отличный способ морально и физически расслабится.
И стар и млад ходит поплавать в бассейн, многие по разным причинам, кто-то по здоровью, кто-то ради похудения,-кто-то ради веселья и удовольствия.
Хожу в бассейн с малых времен, не скажу конечно, что я прям уж ярый фанат, но как минимум раз в неделю я там появляюсь.
Кстати плавать я научилась именно в бассейне, в возрасте где-то 11 лет. Мне было намного легче научится плавать в бассейне, чем на море, потому что в бассейне контролируешь дно. Да и в случае чего всегда можно ухватится за бортик.
Теперь же я комфортно чувствую себя в воде, легко плаваю разными стилями, и всему этому я научилась сама, ни к каким тренерам я не ходила.
Хожу ради удовольствия, ну и конечно ради коррекции фигурки.
За один сеанс стараюсь проплавать не меньше километра, это для меня цель. Потому что просто так плавать, незная какую дистанцию проплыла, мне не интересно.
Сейчас настало такое время, когда не нужны никакие справки для того чтобы попасть в бассейн.
Не скажу что это большой плюс, потому что теперь ходят люди все кому не лень, и неизвестно все ли здоровы.
Хожу в городской ФОК, думаю во многих городах есть подобные оздоровительные комплексы. Мой же выглядит вот так:▼
4 стандартные 25 метровые дорожки.
Итак, что же нам понадобится в бассейне:
–Сланцы. У меня обычные резиновые шлепки.
-Купальник, для мужчин плавки. Для меня удобнее всего слитный купальник.
-Шапочка.В нашем бассейне девушек без шапочек просто напросто не пускают.
-Полотенце. Я обычно беру большое полотенце, чтобы можно было обернутся после душа.
-Банные принадлежности (шампунь, мочалка, мыло-гель для душа). Для удобства я наливаю шампунь и гель для душа в маленькие бутылочки, их я привезла с Турции, их дают в отеле с шапмунем)). Удобно, занимают мало места в косметичке и хватает на 1 раз.
-Очки для плавания. Может не всем они понадобятся, но как по мне, так с очками намного интереснее плавать.
-Прищепка для носа. Незнаю может я одна такая, но без прищепки я плавать не могу, вода постоянно наровит попасть в нос, а с ней одно удовольствие. Кстати заказывала на Алиэкспрес, выходит выгоднее чем в спортивном магазине.
Когда хожу одна в бассейн, то беру с собой плеер, чтобы плавая слушать музыку. Вы не представляете какой это изумительный кайф плавать под приятную музыку.
Про водонепроницаемый плеер я нечаянно узнала, когда увидела у плавающего мужчины, что-то в ушах, поинтересовавшись у него что за агрегат у него в ушах, я сразу отправилась на его поиски. Нашла на сайте Алиэкспрес, вот полный отзыв об этом плеере.
Пользуюсь им уже года два, и все прекрасно работает))
Всем очень рекомендую посещать бассейны, для здоровья только плюсы:
✿закаливание,
✿полезно для спины,
✿разомнете все тело,
✿тренируется дыхательная система,
✿способствует похудению,
✿снимает стресс)))
Итак плюсов множество, а главное после бассейна чувствуется прилив сил и энергии.
Чем заняться дома скучными вечерами? Лежать на диване и смотреть кино? Выход есть. Ходите всей семьей в бассейн. Хорошее настроение гарантированно. Бонус: как же бассейн влияет на похудение?
Всем привет.
Как все уже знают плавание очень полезно для каждого человека, полезно для всех групп мышц и заниматься им можно практически в любом возрасте. Если вы не хотите плавать, то можно заниматься аквааэробикой, т.е. делать различные упражнения под веселую музыку.
Вот и я решила начать ходить в бассейн, а все для того, чтобы подучиться плавать и укрепить мышцы шеи и спины. Тем более что спортивный комплекс находится через дорогу.
Что же нам понадобится для похода в бассейн?
1. Справка. Без нее никуда. В нашем бассейне сидит медсестра и выдает справки на месте. Осмотр занимает не больше 5 минут. Она смотрит ноги и проверяет их на наличие грибка, а также живот. Справка выдается на 3 месяца.
2. Купальник. У меня раздельный, но думаю, что в ближайшее время куплю слитный.
3.Гель для душа и мочалка. Перед тем, как зайти в бассейн нужно обязательно принять душ. Ну и после бассейна тоже. Ведь вода в бассейне с хлоркой.
4. Полотенце. Иначе, чем вы будете вытираться?
5. Шапочка для плавания. Я думаю никому не понравится, если в бассейне будут плавать чьи-то волосы. Тем более волосы, убранные под шапочку, меньше контактируют с хлорированной водой.
6. Сланцы.
7. По желанию можно взять очки для плавания. Весь остальной инвентарь для плавания можно взять бесплатно.
Вот так выглядит мой набор для похода в бассейн.
Также для посещения бассейна был куплен абонемент. Стоит он 950 рублей на 5 посещений.
Там прописывают ФИО, номер телефона и указывают дни, когда был использован абонемент. По желанию можно приклеить маленькое фото. С оборотной стороны прописывается, что человек не может передавать другому лицу этот абонемент и в случае утери пропущенные занятия не компенсируются.
Как только зайдем ФОК, то должны подойти к администратору. Она дает ключ от шкафчика и мы идем в раздевалку. Там нас сразу предупреждают вывеской, что за оставленные вещи никто ответственности не несет.
Как мы видим из фото выше, в раздевалке имеется фен, т.е. с собой носить ничего не нужно. Все можно сделать непосредственно на месте. Раздеваемся, принимаем душ, одеваем купальник и идем непосредственно в бассейн.
Дорожки в бассейне длиной 25 метров. Очень нравится, что около 20 метров бассейн не глубокий. Вода по грудь. А это значит, что можно приходить всем, даже желающим научиться плавать.
В расписании время ограничивается 40 минутами, но плавать можно все 45.
Первые посещения в бассейн мне не приносили удовольствия, потому что плавала я плохо и после каждых 5 минут смотрела на цифровое табло и думала : "Ну когда же уже закончится это время.". Тем более после каждого посещения начинала болеть шея и спина от нагрузок. Но уже на 5 занятие я бежала с удовольствием.
Сейчас я хожу в бассейн на протяжении 6 месяцев и могу выделить некоторые плюсы и минусы.
Плюсы:
профилактика остеохондроза, особенно это касается тех, у кого сидячая работа;
укрепление суставов;
закаливание организма;
укрепление иммунитета;
снимает напряжение, избавляет от стрессов;
формируется правильная осанка;
тренирует легкие;
занимаясь регулярно плаванием тело становится подтянутым и стройным.
Минусы:
аллергия на хлор;
иногда бывает очень много народу. На одной дорожке около 4-5 человек. Плавать становится невозможным.
Несмотря на эти минусы, плюсов все же больше. И они все проверенные. Теперь я даже стала меньше болеть. Также в нашем комплексе стоят в раздевалке 2 массажных кресла. Многие делают себе массаж после бассейна.
Плавать полезно и приятно, не отказывайте себе в таком удовольствии.
После первой беременности вернуться к прежнему весу и фигуре не составило труда, а точнее, и делать-то ничего не надо было. Когда возраст сына приближался к году, моя фигура уже была прежней, такой же как и до беременности. Вес составлял 54-55 кг при росте 168. Ничего нигде не висело, о том что такое целлюлит я и понятия не имела. Было мне тогда 25 лет. Что все стало таким, каким и было прежде, я приняла как должное. Второго ребенка я родила в 31 год. И все ждала, что к году малыша буду такой же стройной и красивой… Но нет, ни вес, ни формы самостоятельно не менялись. Весила я уже 61-62 кг, хотя, сразу после родов вес был в районе 58 кг. Все тело стало каким-то рыхлым. Мне стало понятно, что без спорта мне не обойтись. Начала думать, как выкроить время на спортзал, и чем, собственно, заняться. К слову, старший ребенок мой занимается плаванием в бассейне. Его туда 2 раза в неделю водила бабушка (моя мама). И тут меня осенило, я же могу попросить маму посидеть с мелким, а сама старшего буду отвозить, а заодно и плавать. Сказано,- сделано! Уже через месяц занятий (2 раза в неделю) я видела результат! Я похудела до 58 кг, тело стало более упругим. Уже прошло 4 месяца, с тех пор, как я впервые переступила порог бассейна. Затянуло меня плавание ужасно!))) Как наркоман с ломкой жду дня тренировки. Да-да, именно тренировки! Смотрю что говорят детям делать, то и сама выполняю. Появилось желание научиться красиво плавать. Фигура за это время ооочень преобразилась. Появились икры на ногах (у меня их никогда не было, а я так мечтала иметь ножки с икрами)! Целлюлит долой! Единственное, надо, видимо, дополнительно живот качать. С ним небольшие проблемки еще есть((( Если после первых занятий в бассейне мне жутко хотелось спать, чувствовала себя неимоверно уставшей, то сейчас такой прилив энергии и бодрости! Что нужно для занятий плаванием: -купальник (лучше слитный, не надо беспокоиться, что что-то где-то задралось); -шапочка (мне удобней с тканевой, т.к. волосы все-равно мокрые, хоть в резиновой, хоть нет. Если, конечно, вы будете заниматься и плавать разными стилями, а не перемещаться вдоль дорожки с высоко задранной головой); -резиновые тапочки; -очки (глаза от хлорки красные, если без очков плавать); -полотенце, мочалка, гель для душа.
Не бойтесь, плавайте, и жизнь изменится к лучшему!
Здравствуйте. В этом отзыве я расскажу о своем долгом пути к погружению в водную пучину, о результатах посещения бассейна, а также о некоторых своих страхах, чтобы тем, у кого они тоже есть, было легче с ними справиться.
Я выросла в небольшом поселке, где не было не только бассейна, но даже и нормальной реки, озера или пруда. Пару раз в год мы с родителями ездили к озеру – поплескаться на мелководье. Поэтому, когда в одиннадцать лет я оказалась в лагере на морском побережье, плавать я не умела совсем. Там некому было обучать меня технике, поэтому я поплыла как сумела, то есть «по-лягушачьи», держа голову высоко над водой.
После школы я переехала в Питер и вот, казалось бы, появилась отличная возможность посещать бассейн, тем более из-за проблем с осанкой это было бы очень полезным для меня, но я занималась аэробикой, пилатесом, чем угодно, только не плаванием.
И вот пару месяцев назад во время медосмотра я пожаловалась неврологу на боли в плече, возникающие при переутомлении, выполнении какой-то монотонной или тяжелой работы, на что она мне ответила: «Остеохондроз. В бассейн не пробовали ходить?». Это стало последним толчком.
Амуницию я купила самую простую – черный закрытый купальник и такую же шапочку, резиновые вьетнамки. Через пару занятий также приобрела очки.
Прежде чем перейти к практике, я прочитала некоторое количество статей и отзывов, поэтому знала, что продолжать плавать привычным для меня способом, то есть, держа голову над водой, не только бесполезно, но и опасно, поэтому с первого занятия я начала пытаться уходить под воду с головой, но у меня ничего не выходило по двум причинам:
Вода заливается в глаза, ничего не видно – тут как раз помогут очки.
Не понятно, как дышать. Небольшой совет таким же как я новичкам: вдох делается ртом – нужно быстро захватить как можно больше воздуха, выдох делается через нос – выпуская воздух, вы не сможете втянуть в него воду. С первого раза, скорее всего, не получится, поэтому лучше сначала потренироваться правильно дышать у бортика.
По ссылке [ссылка] есть несколько видео, которые дадут некоторые базовые знания о технике плавания.
Занимаюсь я пока недолго, всего месяц, но уже успела заметить некоторые результаты. Во-первых, плечо меня больше не беспокоит. И вообще раньше бывали боли в спине, например, после сна в неудобной позе, теперь ничего такого, только та сладкая боль, которая возникает после хорошей тренировки. Кстати, она не такая сильная, как после тренажерного зала. Второй результат – это улучшение моего внешнего вида. Как мне кажется, у меня немного распрямился позвоночник, немного округлилась попа. Пока рано делать выводы, но через несколько месяцев я постараюсь добавить фото до и после.
Теперь о страхах:
Я не привыкла обнажаться перед посторонними людьми, поэтому мне казалось неловким разгуливать голой в раздевалке и душевых (там только перегородки, не кабинки). Мне и сейчас это кажется неловким, но так принято, поэтому никто не обращает внимания. Хотя все равно не до конца понятно, почему многие так любят заниматься эксгибиционизмом, ведь можно хотя бы в полотенце завернуться после душа. Наверно, я ханжа
Моя фигура далека от идеала, поэтому я стеснялась просто прийти в бассейн, ведь там все увидят меня в купальнике, какой кошмар! В итоге оказалось, что практически у всех посетителей бассейна фигура далека от идеала, всем все равно.
Когда я только училась плавать, я любила потрогать ногой дно, чтобы убедиться, что все в порядке. Однажды я случайно отплыла немного дальше, чем следовало, попыталась достать ногой до дна и с головой ушла под воду, испугалась. С тех пор я всегда плавала только вдоль берега. Этот страх я принесла с собой в бассейн, и каждый раз, доплывая до той части дорожки, где глубина резко увеличивается, я резко останавливалась и не могла плыть дальше. Возникало ощущение, что стоит проплыть чуть дальше, и я снова провалюсь под воду. Оказалось, что вода отлично держит и ничего страшного в том, чтобы доплыть до конца дорожки, нет.
В конце хочется сказать о некоторых приятных особенностях плавания. Плавание не надоедает. Казалось бы, просто повторяешь одни и те же движения, скука смертная. Но если на пилатесе я смотрела на часы и думала: «Поскорее бы ты закончился», то тут у меня в голове совсем другие мысли: «Как, почему так мало времени осталось?»
Еще одна приятность – это возвращение на сушу. Когда я выхожу из бассейна, меня прямо-таки пригибает к земле, и это ощущение мне очень нравится.
Спасибо за прочтение моего отзыва Если у вас возникли какие-нибудь вопросы, постараюсь ответить.
Приятное с полезным!+маленькие советы для личного комфорта посещения бассейна.
Все за бооорт!!!!!…..бассейна) Наконец-то я осуществила свою давнюю мечту – записалась на посещение бассейна. Я подошла к этому ответственно, перечитала кучу статей на эту тему и еле дождалась первого посещения. Кому интересно могу поделиться несколькими советами. Конечно это советы не профессионала, а простого обывателя и большого любителя поплавать. +обсудим материальную сторону вопроса.
Итак. Начну с обмундирования) Все предельно просто. Когда вы в воде на вас одет купальник. НО! Это, конечно, личное дело каждого, но если плавание для вас это спорт, то приобретите купальник сдельный. Пляжный купальник (плавки и лиф) будут вам только мешать. Разница ЕСТЬ! Лиф то и дело будет то сползать, то задираться. Плавки нещадно будут давить или постоянно обитать между ягодицами от активных движений ног. Сдельный купальник избавит вас от мучений и дискомфорта. Если, конечно, вы правильно выбрали размер. Он не должен где-то давить, но и слишком свободным тоже быть не должен. Это тоже предельно понятно. Маленький совет: если не давит плечи, значит размер по росту ваш. Я перемерила кучу купальников и поняла, что есть множество нюансов и купальник можно подобрать абсолютно для любой фигуры. Пробуйте, меряйте, вы найдете свой! Ткань при намокании растянется – учитывайте это, но не надейтесь, что неподходящий по росту или объему купальник станет вам как раз в воде. И совершенно не нужен вам купальник с какими либо застежками, завязками на спине. Поверьте, самостоятельно застегнуть или завязать купальник на спине довольно сложно и раз из раза вам надоест этим заниматься. Да и развязаться (расстегнуться) всегда может. Купальник я приобрела за 1000 р. Это средняя цена у нас в городе. Фото добавлю)
Далее шапочка. Этим вы проявляете уважение к остальным таким же как вы сами посетителям бассейна, т.к. волосы между пальцами не слишком приятно собирать во время заплыва. Да и самому ничего не мешает во время занятия. Есть резиновые шапочки и тканевые. И те и те протекают! Не думайте, что в резиновой шапочке вы останетесь с сухими волосами. Резиновые могут спасти ваши волосы от намокания, только если вы будете стоять по плечи в воде и ничего не делать) Тканевые же шапочки, это очевидно, защитят только от выпадающих волос. Про выбор шапочки: какую хотите такую и выбираете) Я купила резиновую шапочку за 250 р. Смешное фото будет)
Далее не пожалейте денег и купите очки. Даже если вы сами не ныряете, то вода в глаза может попасть от ваших же движений, а так же от движений посторонних пловцов. Они не дорогие в основном. Я купила за 150 р. Совета по выбору очков, думаю, тоже не нужно) Купите любые понравившиеся, а размеры легко подгоняются.
Сланцы, тапочки, шлепки… Только резиновые! У меня самой сланцы с нерезиновой подошвой, а какой-то, как пенопласт чтоли))… В общем скользят дико!) В ближайшее время куплю резиновые. Хотя они, наверняка, тоже будут скользить, но, надеюсь, меньше… Вот и узнаю.
Так же обязательно берите с собой гель для душа или мыло. Я лично беру и то, и другое. Мылом я пользуюсь ДО бассейна (лучше всего очистит кожу), а ПОСЛЕ лучше использовать какой-нибудь увлажняющий гель для душа, т.к. хлорку никто не отменял и она дико сушит кожу. Я еще и крем беру питательный – руки, локти и лицо смазывать. Чтоб уж наверняка)
Теперь о самом времени пребывания в воде. Если вы делите дорожку с несколькими людьми, то врядли сможете эффективно позаниматься. Все время нужно наблюдать кто где находится, чтоб не зацепить никого. И, пожалуйста, НАБЛЮДАЙТЕ! В первый же день меня дважды довольно больно зацепила барышня. И не только меня – все на дорожке просто не могли расслабиться из-за. Очень неуважительно и неприятно. Можно заранее договориться со своими "однодорожниками" каким образом вы будете делить дорожку. А можно просто понаблюдать как двигаются остальные и уже, исходя из этого, выбрать для себя тактику. Главное помнить, что все сюда пришли отдохнуть, расслабиться, позаниматься и заплатили столько же, сколько и вы и у всех абсолютно равные права.
О цене. В моем городе месячный абонемент стоит 1500 р., состоит из 3 занятий каждую неделю. Для сравнения фитнес – 2500 р/месяц те же 3 раза в неделю. Для меня лично преимущества бассейна очевидны:
-дешевле;
-приятней;
-практически нет противопоказаний;
-плавание – самый НЕтравматичный вид спорта.
Так же хочу сказать, что там я отдыхаю активно работая. Заметила, что даже душевное состояние заметно улучшилось. Там я забываю о проблемах, неприятностях и возникает чувство, будто вода смывает весь негатив и оздоравливает тело и душу!) Очень приятно заниматься, уставать и знать, что ты на пути к самосовершенствованию)) Все это, наверно, зависит от собственного отношения ко всему, чем мы занимаемся. Поэтому изначально настройте себя на позитив и вы его получите!) Кстати за неделю я заметно похудела, девочки! Брюки стали велики где-то на пол размера, наверно, а вес снизился на 2,5 кг. Это неожиданный и приятный бонус) Не думала, что так быстро замечу хоть какой-то эффект от плавания. Хотя вдруг это и не от плавания (размышляю я и скажете вы)), но никаких действий для снижения веса я не предпринимаю. Дальше посмотрим как пойдет и станет понятно) Занятие длится примерно 45 минут.
Поэтому я всем настоятельно рекомендую посещение бассейна, но только при условии, что вы любите плавать (как я обожаю!!!) и сами хотите заниматься. Все таки нужно искать такой спорт, от которого получаешь удовольствие, иначе для вас он станет тяжелым трудом. Спасибо за внимание!) Надеюсь было не скучно и может быть даже я вам чем-то помогла!) Всем спорта!)
Как я избавилась от боли в спине или плывите к здоровью!!!
Я не занимаюсь плаванием профессионально, но получаю от бассейна колоссальное удовольствие и прежде всего здоровье! Моя история о том, как плавание избавило меня от сильных болей в спине. А также я расскажу свой способ организации тренировки в бассейне.
Боли в спине.
После рождения второго ребенка я столкнулась с проблемой сильных болей в спине. Поначалу списывала на то, что организм после беременности стал более уязвим и всё само собой наладиться. К слову, после первых родов подобных проблем у меня не было. Но когда элементарные движения стали даваться через острую боль в средней части спины ( встать с кровати стало проблемой, настолько острой была боль). Я поняла, что тянуть дальше некуда, если так будет продолжаться я не смогу ухаживать за ребёнком. которому было три месяца и делать домашние дела.
После рентгена поставили диагноз о смещении дисков и остеохондрозе. Предложили ставить уколы, чтобы блокировать боль, но они были не совместимы с грудным вскармливанием. Я отказалась от столь кардинальных мер, стала ходить на прописанные физиопроцедуры и массаж. Но существенных улучшений не было! Меня это угнетало. Я привыкла к активному образу жизни. Много лет занималась танцами и мне очень хотелось поскорее начать танцевать снова, но в таком состоянии об этом не могло быть и речи.
У физиотерапевта я интересовалась, что ещё можно сделать, чтобы боль в спине прошла и услышала совет, который помог мне на все 100%. "Плавай, как можно больше и чаще и забудешь про боль в спине!"
Я записалась в бассейн.
В воде я чувствовала себя намного лучше, бывали болезненные ощущения, но с каждым посещением бассейна их становилось все меньше! Я старалась плавать на спине, так позвоночник максимально вытягивается, а с мышц снимается напряжение. И спустя пару месяцев я поняла, что СПИНА АБСОЛЮТНО ЗДОРОВА! Никаких болей!!! Нет, я не делала повторных рентгенов, не проверяла есть ли изменения в позвонках. Мне это было не к чему! Но я получила долгожданную свободу движений и знала, как я и в дальнейшем буду предотвращать боли в спине. А есть смещение в позвонках или нет- это второстепенно!
Я стала свободна в своих движениях, начала вновь заниматься любимыми восточными танцами! И чувствовала себя прекрасно, продолжая посещать бассейн на выходных!
Я плаваю в течении трех лет и для себя выработала несколько правил, касаемо бассейна.
Мои правила.
✔ перед тем, как начать плыть слегка разогреть мышцы тела: сделать вращения головой, круговые движения руками.
✔ во время сеанса плавания (45 минут) плыть постоянно, меняя стили и темп. Не стоять ни в коем случае!( В бассейне всегда есть те, кто приходит пообщаться, а не поплавать!)
✔ в конце сеанса плавания сделать несколько движений на расслабление мышц. Я делаю их стоя в воде. ( Круговые движения головой, потягивание к груди согнутых в колене ног, поочередно; прогиб грудной клетки и округление спины.)
Как я плаваю.
1. Традиционно "по-лягушачьи", делая синхронно гребки руками и ногами.
2. С "дощечкой" (инвентарь для плавания представляющий из себя пластину прямоугольной формы из плотного, нетонущего материала). Держа ее на вытянутых руках перед собой, параллельно дну бассейна. Делая ногами, взмахи, как ножницами. Такой способ эффективен для мышц ног, так как руки просто держат "дощечку" и не помогают плыть.
3. На спине. Самый полезный способ!
✔ держа "дощечку" в вытянутых руках и работая ногами.
✔ делая руками поочередно круговые взмахи, ноги делают те же "ножницы".
Мои успехи.
В длину бассейн, в котором я плаваю 25 метров. Когда я начинала плавать за 45 минут проплывала около 20 раз, получается всего 900 метров. Теперь за тоже время я проплываю 1200 метров. Ни мировой рекорд, да я на него не претендую! Но прогресс на лицо!
Что ещё надо знать, идя в бассейн.
Существует перечень необходимых вещей для посещения бассейна:
➖ справка о здоровье, точнее отсутствии заразных заболеваний;
➖ купальник. Лучше закрытый спортивный, чтобы не отвлекал от движений.
Моя "амуниция"
➖ шапочка для волос. Силиконовая лучше чем резиновая, меньше повреждает волосы.
➖ мыло (гель для душа) и мочалка;
➖ полотенце;
➖ резиновые сланцы или шлепки;
➖ хорошее настроение обязательно!
После посещения бассейна необходимо удалить особое вниманию уходу за кожей и волосами, так как зачастую вода хлорированная. В бассейне, который посещаю я именно так, а хлор сушит кожу и оказывает неблагоприятное воздействие на волосы.
В заключении хочу сказать, что польза от плавания огромная, прежде всего – здоровье! И есть бонусы в виде подтянутой и стройной фигуры!
Рекомендую плавание всем, у него нет противопоказаний!
Очищает голову от “мусора”, задает тонус, держит тело в форме. Как начать занятие в бассейне? как собраться, что нужно брать с собой?
Лично для меня плаванье стало отличной терапией от стресса и напряжения. Когда жила у моря, то после сложного трудового дня, сразу бежала плавать, невероятно помогало избавится от негатива.
Жизнь в мегаполисе безусловно налаживает свой отпечаток. Большинство из нас проводят большую часть дня в сидячем положении. Одно дело если бы еще и сидели правильно))) Страдает спина, что в будущем может принести множество проблем.
И вот когда мне нужно было выбрать себе спорт по душе – я конечно же пошла в бассейн.
Чем же так полезен бассейн?
полезно для спины
работают все мышцы тела
способствует похудению (мне худеть не нужно, но практически все женщины, которые занимаются со мной в одной группе пришли именно за этим)
избавляет от плохого настроения 100%!
Честно скажу, было мне себя заставить не так уж и просто. Связанно это со справками. Уж сильно очень не люблю я поликлиники. Но на деле никаких трудностей это не доставило
Какие справки нужны
от дерматолога
от терапевта
флюорография
Повторно справки нужно брать только через год)
Без чего не обойтись в бассейне?
купальник (плавки). Купальник не обязательно должен быть профессиональным. Меня это тоже морочило, но когда пришла первый раз, то увидела, что большинство плавают в обычных купальниках. Так как я занимаюсь уже давно, то все же хочу прикупить себе спортивный.
обувь. тут пойдут любые резиновые тапочки
полотенце.
гель для душа, мочалка (обязательно нужно принять душ после бассейна)
Это было самое основное. Рассмотрим второстепенные принадлежности
шапочка для плаванья. Безусловно, шапочку лучше надевать. Во первых – это защищает ваши волосы, и кожу головы от хлорки. Во вторых – не нужно будет потом сушить волосы. В некоторых бассейнах фены работают очень слабо, с длинными волосами это займет кучу времени. Я не надеваю.
очки для плаванья. Если вы любите понырять, то берите. Я ныряю, но глаза не открываю, так что лично мне очки не понадобились)
Я всем очень рекомендую ходить в бассейн. Если вас смущает, то что вы "обычно" плаваете, а в бассейн ходят только профессионалы – это не так.
Вода дает мощный заряд энергии. Не раз замечала, когда казалось, шла на занятие без сил и энтузиазма, то после – ощущала бодрость, плохое настроение уходит на раз, в теле ощущается легкость, хочется творить новые дела)))))
Хотите держать себя в форме и быть здоровыми? Вам в бассейн!
С детства обожаю плавать. Хорошо, что у нас около школы есть бассейн, даже урок был – плавание. В бассейн я хожу с 7 лет, то есть с первого класса, участвовал в соревнованиях, занимал призовые места, но потом бросил. Однажды в бассейне утонул мальчик, у которого была какая-то сердечная болезнь, поэтому больным сердцем лучше много не плавать, не нагружать себя. Плавание в бассейне – очень полезное занятие, так как укрепляются все группы мышц, тренируются легкие, укрепляется иммунитет. Кстати, это отличное место, где неумеющие плавать могут этому научиться. Чем еще хорош бассейн, так это то, что работает он и зимой, когда на пруду, в речке или на море не поплаваешь. Рекомендую ходить в бассейн всем, хотя бы раз в неделю или две – не пожалеете!
Папа плюнул сказал безнадёжно,а я сама научилась плавать – рискнула.
У нас озеро рядом с домом.Летом найти нас с подругой было можно только там.Родителям некогда было с нами ходить,поэтому моим говорили что у подруги родители идут на озеро,а её родителям приходилось говорить что с моими идём.Без воды жить не могли.Как шоколадки загорелые ходили.А когда маленькая была папа со мной ходил купаться.Учил меня учил,потом махнул рукой сказал что не научусь.Вроде около берега получалось немного плавать.А подруги решили поплыть на другой берег.Они уже были на середине.А мне обидно было что они мне сказали,типо тут пока покывыряйся.Ну я за ними и поплыла.А руки устали пришлось им кричать.С середины так и плыли то за одно плечо подержусь,то за другое.Так и научилась.Дочка моя тоже без воды жить не может,и тоже сама научилась плавать.Сколько же позитива даёт купание.В жару охлаждает.Для фигуры очень хорошо,лишние кг уходят.Идешь домой с озера отдохнувшая,загорелая,с хорошим настроением,полная бодрости.Без воды с детства никуда.Да и мышцы укрепляет,физически сильнее становишься.И плюс плаванье обходиться без травм.
Если вы хотите научится долго находится под водой, то нужно начинать подготавливать себя еще на суше. Для этого хорошо помогают дыхательные гимнастики, тренировка в задержке дыхания, бег. Под водой нужно быть предельно внимательным, если чувствуете что воздух заканчивается немедленно всплывайте. Стараитесь не нырять на больших глубинах, потому что потом сложно всплывать и выше давление воды. Определенной техники ныряния я не придерживаюсь. Чем больше практикуетесь тем выше результат. Предпочитаю нырять не обычным стилем, (разводя руки перемещать тело вперед)а волнообразными движениями тела похожими на дельфина, прижимая руки к телу. Такой стиль ныряния более элегантный. Дерзайте, практикуйтесь и все получится!
Я недавно перенесла операцию и мне запретили сильные физические нагрузки на полгода минимум. А я так привыкла заниматься спортом, ходить на танцы или фитнес… Короче, после того как после операции прошло 2 месяца я решила записаться в бассейн. На мой взгляд такая нагрузка не может быть вредной, так как во время плавания идет равномерная нагрузка на все тело. Ну это конечно если не наматывать там километры изматывая себя. Вот уже более месяца я регулярно посещаю бассейн. В идеале – это 3 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно! А как плавание помогает забыть о насущных проблемах-делах – это что-то. Уходишь с головой под воду – кроме тебя и воды все перестает существовать. Я с каждым разом увеличиваю нагрузку. Сейчас кролем 1 км проплываю. Такая приятная усталость и расслабленность после плавания… Всем советую!!!
В любой непонятной ситуации – иди в бассейн. Полезно всем – беременным, детям, старикам, больным и просто подумать.
ЗДРАВСТВУЙТЕ!
Я никогда не любила плавать в бассейне. Для меня существовало только море для этих целей. Пока в одно «прекрасное утро» я не смогла встать с кровати и в ходе обследования на МРТ у меня не обнаружили грыжу в поясничном и шейном отделах. Про то, как ужасно не суметь наклонится и завязать шнурки я расписывать не стану, но двигаться я не могла, не говоря уже про физические нагрузки. Наверное, то время было самым тяжелым, т.к. я стремительно стала набирать вес и любимыми видами спорта просто не могла заниматься, а велик уныло стоял в коридоре , пришлось убрать на балкон и накрыть его.
В моём зале, где я занималась есть бассейн 25 метров, но я особенно не уделяла этому сегменту внимания до определенной поры. И когда мне запретили ВСЁ… кроме бассейна я стала пропадать в нем.
Итак плавание в бассейне:
Что нужно взять
– в нашем бассейне справка не нужна.
– обязательна шапочка.
– перед выходом в аква зону – помыться – поэтому мочалка и мыло. У нас в душевой сидит медработник и наблюдает за этим процессом, т.к. одно время все конкретно забивали на эту процедуру.
– купальник и тапочки.
Я не профессиональный пловец, поэтому не смогу расписать все плюсы с той точки зрения, но я расскажу свою историю и возможно, это кому-то поможет не отчаиваться и верить в себя.
После того как я начала передвигаться уже дальше , чем кровать и квартира , а стадия обострения прошла опять же благодаря физио процедурам , таблеткам и уколам мне настоятельно рекомендовали плавать. Я взяла себе за режим ходить в бассейн каждый день и уделять этому процессу не меньше 20 минут.
Ха… некоторые скажут, что такое 20 минут – фигня. Но! Я занималась каждый день в течение 3 месяцев и сначала это было 20 минут, потом 30. Сейчас я плаваю от 20 до 45 минут 2-3 раза в неделю и хожу на аквааэробику по желанию и настроению.
Плавала я на спине или животе с дощечкой.
На спине , чтобы не было заломов в шейном отделе, т.к. у меня грыжа и там. И если на животе с дощечкой то брала с собой маску и трубку – хотя на меня странно косились – все ходят в специальных очках.
В нашем бассейне есть специальные атрибуты которыми можно спокойно пользоваться – нудлы, ласты, гантели, разные дощечки, пояса для тех кто неуверенно чувствует себя на глубине и для аквааэробики… Я использовала всё.
Брала гантели и делала упражнения на руки под водой, ласты и напрягала попу пока плавала, специальные лопатки для более быстрых гребков.
Нудлы – обвивала возле пояса и плавала на половину погружаясь в воду спиной вперед активно двигая ногами. Каждый раз после бассейна я чувствовала такое облегчение в спине, мне казалось, что боль отступила и я спокойно засыпала, только когда я плавала я могла нормально спать без судорог, онемения ноги и болей. Иначе к концу дня моя поясница просто разрывалась от боли, ныла и стреляла в ногу.
Я не похудела, не избавилась от целлюлита, но я чувствовала нереальное расслабление и легкость своего тела и для меня это стало намного важнее.
Просто перестать чувствовать БОЛЬ!
Т.к. я ходила каждый день я наблюдала за людьми и поняла что бассейн – это место для людей всех возрастов и положений. От беременных у которых малышики ещё в животике, самых маленьких, которые играют в детской зоне, чуть постарше – занимаются с тренером, подростков, – женщин и мужчин и совсем стариков , которые плавают медленно медленно или наоборот дадут фору любому проф пловцу. Со многими познакомилась.
Все беременные говорят, что чувствуют такую легкость и ноги потом не болят – это и понятно атмосферное давление на пузико спадает в воде и вес тела становится намного меньше. Многие отмечают, что хорошо развилась дыхалка, кто-то также как и я мучается со спиной. А кто то реально похудел. Удивительным образом бассейн подарил мне и общение, приятное , веселое и абсолютно разное. Мы не висели на бортиках, мешая остальным в нашем комплексе есть хамам в котором можно отдыхать и погреться после плавания.
Есть ли минусы в этом виде спорта и в самом бассейне? Безусловно.
– Легко подцепить грибок стопы Мой муж подцепил не грибок, а подошвенную бородавку. Тот период был кошмарным, т.к. вначале он не мог ходить. А потом её вырезали и место долго заживало.
– иссушение слизистой, не только носа… пришлось носить с собой гель для интимной гигиены и прикупить Эпиген интим. А также пользоваться тампоном до.
– также от хлора очень портиться кожа, она сильно сохнет и шелушиться, поэтому в моей сумке прибавились баночки с кремами, лосьонами и маслами.
– мне очень хочется верить, что никто не писает в бассейн, но я постоянно об этом думаю и не могу избавиться от этой мысли, когда идут тренировки у детей. Они находятся час в воде, не выходя из неё.
Несмотря на все минусы, плюсов оказалось всё же больше.
Сейчас я тренируюсь и в зале и хожу на танцы и аэройогу и мне даже вспоминать не хочется о том времени, когда я испытывала жуткие боли. Пластичность тела стала намного выше – это на заметку тем, кто мечтает сесть на шпагат. В воде тянуться намного проще. Я думала, что уже не встану на мостик , т.к. категорически запрещены перегибы в поясничном отделе, но в эйфории этой осенью я все же сделала это без последствий ))
Поэтому если нет никаких противопоказаний в виде псориаза, например, то рекомендую на все 100%
Ещё один момент – плавание в бассейне помогает думать и это действительно так. Ты остаешься один на один со своими мыслями и в процессе плавания мысли приходят более структурированнее и четче . Я могу сравнить этот момент только с медитацией, когда ты пытаешься найти решение определенной проблемы.
Всем не хворать и богатырского здоровья! Занимайтесь любимыми видами спорта.
Бассейн – это удовольствие, но и большое количество микробов, стоит ли туда идти, каждый решает сам. 1 год в бассейне, а опыт на всю жизнь ❗😅
Плавание само по себе очень полезно, но не многие знают, какие страхи за этим скрываются.
Я ходила в один из лучших оздоровительных спорт-комплексов Самарский.
Больше всего меня в нём интересовал бассейн, так как в то время у меня было много зажимов в спине, надо было вытянуть шею, ноги и расслабиться, в целом, с пользой для здоровья.
Первое, что бросается в глаза, это санитарные нормы. Я очень щепитильна в вопросах чистоты и гигиены.
В раздевалках дамы садятся как есть на лавочки, в раздевалках тесно. Мне приходилось брать дополнительное полотенце, чтобы стелить на лавочку.
Второе: сауна. Я ходила в деревянную сауну и просто стояла там, тоже по причине, того, что дамы ложились на места, для лежания и сидения, в том, в чём мать родила, даже не используя полотенца или подстилки. Ну, они не боятся, того, что целый день до них кто-то там также лежал и после них тоже.
Ходила в сауну исключительно в сланцах, впрочем как и везде, боялась подцепить грибок.
И все на меня всегда косо смотрели из-за объявления, что в тапочках ходить в сауну нельзя. Там столько ног в этой сауне побывало, я уже молчу про хамам (сухую баню по соседству). И что, я должна рисковать своим здоровьем из-за какого-то объявления?
Третье, наконец-то про плавание! 😁 Плавание это кайф, удовольствие, расслабление, очищение сознания.
Но если плавать в час пик, когда много людей на всех дорожках, то о каком расслаблении может идти речь? Кто-то тебя случайно пяткой заденет, все плавают со своими мыслями и напряжением от работы, тесно, постоянно думаешь о людях. Я обожаю плавать на спине, медленно, раскидывая широко руки, релаксируя. Однако, все дорожки узкие (рассчитаны впритык на двух человек), руки не пораскидываешь, всегда надо оглядываться, нет ли рядом людей, с которыми можно столкнуться, (чтобы не столкнуться).
Что твориться на первой дорожке, я вообще молчу, там всегда дети, которые не сдерживают свою нужду (не все, но многие).
Поручни, которые все трогают.
Разный возраст плавающих: старушки, дети. Разные люди: толстые, тонкие, мужчины, женщины… И у всех свои проблемы со здоровьем, мягко говоря. Ах да, ещё же волосы, раньше я плавала без шапочки, но теперь осознала всю необходимость шапочки.
В этом году, как и в прошлом, воду стали хуже чистить, выбрали более дешёвые средства очистки.
Недавно узнала, что от бассейна портятся зубы, могут возникнуть проблемы с ушами.
Моя знакомая, которая ходила одно время со мной в бассейн всегда жаловалась на сухость кожи после бассейна, и она права, кожа становится очень сухой.
У меня, слава Богу, не было инфекций после бассейна, возможно потому что это был один из самых дорогих спорт-комплексов в городе, возможно, из-за хорошего иммунитета.
Скажу точно, что оглядываясь назад, я вспоминаю бассейн больше с содроганием, хорошего было мало. Если мне хотелось попрыгать в воде или покрутиться в жилете, то всё косо смотрели, я же не одна. Бывали конфликтные ситуации, когда с кем-то случайно сталкивалась. Один раз я начала тонуть, меня никто даже не заметил, но я выплыла и больше без ласт не плавала. Потом, бассейн это скопище микробов, начиная от душевых, заканчивая ластами и самим бассейном, где часто много людей и плавать тесно.
Из плюсов, у меня вытянулась спина, мышцы лучше распределились по телу, стали более гладкими. Слегка вытянулись ноги, недаром говорят, что от бассейна улучшается рост и стройнеешь.
Да, сжигается много каллорий, но я потом много кушала, потому что от бассейна очень устаёшь и как выжатый лимон.
Побороться с зажимами мне удалось, в комплексе со спортивными тренировками.
Заметила хорошее влияние бассейна на сознание, уходят некоторые страхи, комплексы, деперессии…
Я описала свой опыт, знаю, что брезглива, но не до излишней степени, мои страхи вполне обоснованны и теперь я подумаю 10 раз прежде чем идти в бассейн. Нашла способ избавления от болей в спине в Хатха-йоге, она подойдёт выносливым, спортивным людям, готовым работать над собой.
Ещё, для здорового таза и гладких мышц ног я занимаюсь растяжкой: Зачем я занимаюсь растяжкой?☯ Где тренироваться лучше, в спортзале на стретч или самостоятельно? + моя разминка 💪😂🏆
Мои спортивные отзывы:
Футбол для всех! Игра, которая цепляет настолько, что невозможно бросить ⚽ Как я пришла в футбол 💁💃
Дикие ритмы и пляски от нового танцевального стиля Зумба 🕺💃 Моя танцевальная история 🙋 Почему сложно бросить Зумбу?
Остаться в живых = играть в волейбол 🏐 Хроника опытного новичка и просто спортсменки 😋🀄📚
Моя первая бачата. Впечатления, аффект и привязанность, которые со мной теперь на долго♥️☀️☺️
Фитнес это средство моего похудения и здоровый образ жизни ❗ Как и где я занимаюсь?🏅🏆
Потрясающий вид спорта, который подтянет тело, освежит разум и успокоит душу
Впервые я начала целенаправленно ходить в бассейн в детстве. В то время доктор обнаружила у меня искривление поясничного отдела позвоночника. В связи с этим прописали курс мануальной терапии и побольше плавать. Так я записалась в бассейн. Сначала давалось нелегко. В основном не хватало дыхания. Но было очень весело, потому что мы с ребятами занимались группой. Если что-то непонятно, тебе помогали, а потом уже проснулся соревновательный дух, и отчаянно хотелось приплыть первой…
Я бы разделила отзыв на три части
Часть 1 – Плавание в реке
Именно в реке я научилась плавать, мне было лет 7. Помнится, дело было на даче. Мама готовила в доме, папа парился в бане, а я сидела на мостике. И вот увидела красивого жучка, потянулась за ним и бултыхнулась в воду. Тонуть мне не хотелось, глубина была приличная, плавать я не умела совершенно, плюс одежда тянула вниз. Я хоть и была мелкая, решила, что до берега мне не доплыть никак, и старалась вернуться к мостику, схватиться за конструкцию (залезть наверх нереально, она очень высокая) и звать на помощь. Меня услышала собака, побежала в баню, вытащила папу на улицу, и он меня спас. С тех пор я боялась плавать психологически… Но со временем преодолела страх. Как научить ребенка плавать, это серьезный вопрос. И надо к нему подойти основательно. Многие считают лучшим способом старый дедовский метод – сбросить ребенка, сам научится. Так он, может, и научится, но внутри поселится страх за себя, свою жизнь, крепко засядет боязнь воды – разве этого мы добиваемся?!
Вот такая у нас река на даче – Хотча
Советы тем, кто плавает в реке
Я люблю плавать на реке. Пока дойдешь – красивые виды, чистый воздух, трава по пояс, лесок-перелесок…
Плюс в моем районе много лилий, кувшинок и чистый песочек. В камышах живет множество птиц. Плавание не только подтягивает тело, но и освежает разум, и успокаивает израненную душу… Тишь да гладь, красота, сила и мощь природы… Совмещаете приятное с полезным.
Единственное – не рекомендую плавать в горных речках, там очень холодная температура. Когда мы отдыхали в Вишневке под Сочи, нашли живописную речушку, еле смогли там сфоткаться, еле вытерпели, потому что нереально холодно! Плюс ко всему спустя 15 минут фотоессии мы заметили, что в реке вовсю резвятся водяные змеи, и в истерике выбегали назад к цивилизации
Часть 2 – Плавание в бассейне
Если плавание в реке, это и спорт, и отдых, и эстетика, и веселье, если идете с друзьями, то бассейн – только спорт. Там вы концентрируетесь исключительно на движении!
Минусы плавания в бассейне
Часть 3 – Плавание в море
Моя любимая. Уже один вид моря лечит, а купание творит чудеса!
Я была и на Черном море (мыс Фиолент под Севастополем)
а вот Сочи
и на Средиземном (Майорка, Турция, Испания)
Но мое сердце покорило именно Красное море (Египет)
Плавание на море – древнейшее лекарство. Вы забываете о своих проблемах, тренируете тело, получаете удовольствие от пребывания на природе… Как бы мне сейчас хотелось снова погреться на пляже и с разбегу вбежать в море и попрыгать на волнах!
Райский остров, Египет
Разумеется, в плавании на море тоже есть свои особенности
Плавание – шикарный вид спорта, рекомендую всем и каждому. Для мотивации рекомендую любоваться видео Майкла Фелпса, и ноги сами понесут вас в бассейн!
Если вам интересна тема спорта, то приглашаю вас в другие свои отзывы на эту тему
Похудеть не удастся просто так, но фигура подтянется
В бассейн я начала ходить в институте. Там мне поставили технику плавания, ну, скорее на любительском уровне. К сожалению, прыгать ласточкой с бортика я так и не научилась. Потом после института плавала мало, так как в городе не было бассейна. Летом немного плавала в речке.
Но прошли годы, и наконец в городе построили бассейн. И я начала ходить. К тому времени набрала лишний вес, и рассчитывала похудеть. Но, мое впечатление похудение и бассейн не обязательно связано. Пловцы, кстати, редко бывают очень худыми. У них должно быть определенное количество жировой ткани, чтобы поддерживать плавучесть. Я, конечно, не спортсмен, но похудеть в бассейне сразу тоже не получилось. Похудеть все же помогла в основном йога. А теперь, после потери двух десятков килограммов я начала активнее посещать бассейн. После бассейна очень приятная усталость, дурные мысли из головы улетучиваются. Правда, пару лет назад у меня все-таки заболело ухо после бассейна – осталась вода в слуховом проходе, видимо. Тут надо скорее применять капли, лично мне лучше всего помогает теплый борный спирт. Для профилактики можно использовать специальные беруши, мне подходят недорогие беруши Джосс.
В последний год я купила себе ласты и лопатки – на руки. Когда поплавала с ластами, очень была довольна, что приобрела. В плане улучшения техники эти предметы, может, и немного дают (тем более тут нужные советы тренера, конечно), зато нагрузка на руки и ноги сильно возрастает! А это мне было как раз надо – очень хотелось после похудения подтянуть мышцы. После плавания ощутимо заболели мышцы задней поверхности бедра – а именно эти мышцы у нас часто бездействуют, мне так сказал и специалист по мануальной терапии, к которому я обращалась. Прошел месяц, и даже видимо задняя поверхность бедер и ягодицы отлично подтянулись! Так что ласты и лопатки рекомендую. Правда, модели разные, надо выбрать себе подходящую, я выбрала все же с прорезями, чтобы сопротивление воды не было максимальным.
Так что плавание всем рекомендую. Можно сочетать с акваэробикой. Если радикально похудеть плавание не поможет, то подтянет мышцы прекрасно.
Плаваю я и кролем, и брассом, и на спине, и немножко баттерфляем. При баттерфляе отлично работает пресс.
При этом плаваю я при достаточно интенсивной для себя нагрузке. Но все же делаю перерывы часто – без перерыва у меня дыхания не хватает.
Для позвоночника очень полезно плавание на спине, хотя именно при таком виде плавания у меня сильнее затекает вода в уши, и шапочка полностью не спасает.
Как избавиться от лишнего веса? Подтянуто мышцы? Придать тонус коже? И просто улучить настроение? Идите в бассейн!
Добрый день!
У меня огромный опыт посещения бассейна. Хожу практически 10 лет. Бывают разные бассейны – олимпийские (50 метров в длину) и обыкновенные (25 метров). Я предпочитаю первые, так как люблю плавать медленно, но непрерывно, и на большую дистанцию.
Что брать с собой в бассейн?
– полотенце
– шампунь
– гель для душа или мыло
– мочалку
– шапочку для плавания
– очки для плавания ( это не обязательно)
– сменку (быстро сохнущие сланцы)
– купальник
– фен (если у вас длинные волосы)
Также понадобится справка от врача – ее можно взять у терапевта или купить в специальных центрах, а иногда даже получить прямо в бассейне, у медперсонала.
Шапочка в большинстве бассейнов обязательна, особенно если у вас длинные волосы. Очки понадобились мне недавно, из-за хлорки в воде начиналось раздражение глаз, но если у вас такой проблемы нет и вы плаваете медленно и спокойно, можно смело обойтись без очков. Честно говоря, от них одни неприятности – под конец заплыва они потеют, все время давят, выглядят нелепо.
Последовательность действий в бассейне
Итак, вы получили справку, приобрели абонемент и собрали вещи. Что делать дальше?
Первым делом в бассейне переобуваются и снимают верхнюю одежду, потом проходят контроль, где делают отметку о посещении в абонементе, и сдают верхнюю одежду и обувь в гардероб.
После вы проходите в соответствующую вашему полу раздевалку, переодеваетесь в купальник, надеваете шапочку и очки и идёте в душ. Я беру с собой полотенце, нижнее белье, шампунь и гель для душа, мочалку. Все это лежит в пакете. Можно повесить его возле душа или положить на лавочку в том зале, где бассейн, чтобы потом не бежать мокрой обратно в раздевалку. Нужно принять душ перед плаванием.
После вы проходите в сам бассейн и выбираете дорожку. Если народу много, обратите внимание на людей, которые плавают примерно с вашей скоростью, и идите к ним на дорожку. А лучше, конечно, ходить, когда людей нет – в выходные или в рабочее время.
Нахождение в самом бассейне обычно ограничено 45 минутами. Мне как раз хватает их, чтобы проплыть километр. За пловцами наблюдают служащие, так что утонуть нереально. Часто бывают аксессуары для плавания – доски, аквапарки и прочее. Если вы недостаточно уверены в своих силах – воспользуйтесь ими. Их можно просто пойти и взять, это бесплатно.
Дальше нужно действовать в обратном порядке. После того, как вы поплавали, забираете свой пакет с полотенцами и принадлежностями, и идёте в душ. Тщательно моетесь и идёте в раздевалку. Если людей много, все фены будут заняты, именно поэтому лучше брать свой. Сушитесь, переодеваетесь и идёте забирать свою верхнюю одежду.
Эффект от бассейна
При регулярных занятиях можно похудеть, исправить осанку, подтянуть кожу и мышцы. Важно контролировать аппетит – у меня бассейн вызывает дикий голод. Лучше потерпеть какое-то время или ограничиться чем-то легким, иначе эффекта не будет.
Плавать очень приятно и полезно. Это успокаивает нервы. Для меня эффект от бассейна вполне сравним с йогой и медитацией. Особенно если выкинуть все лишнее и просто плыть, наблюдая за водой.
Еще один огромный плюс – бассейн подходит всем. Даже детям и беременным женщинам. Можно смело идти в бассейн всей семьей. Никаких травм, болей в мышцах (ну разве что с непривычки после первого заплыва немного поболят). Никаких грыж от штанг и тяжестей. Одна сплошная польза.
Но есть и минус – хлорка. У меня от неё раздражаются, краснеют и чешутся глаза. В целом хлорка далеко не полезна для нашего организма, поэтому после плавания нужно тщательно искупаться с мочалкой и мылом. Также я считаю, что не стоит ходить в бассейн слишком часто именно из-за дезинфекции. Так можно было бы болтаться в воде целыми днями. Часто говорят, что в бассейне можно подхватить грибок и ещё какие-то инфекции, но я с таким не сталкивалась ни разу.
Цены бывают самые разные. От 300 до 100 рублей за одно посещение, зависит от бассейна.
Укрепить пресс и ноги за короткое время? Да легко!!! Плавайте с ластами и будет вам счастье!!! (фото)
Плавание- один из моих особо обожаемых видов спорта. Именно это мне подходит больше всего, учитывая мою склонность к варикозному расширению вен, которое мучает меня лет с 18. Тогда я резко потеряла в весе, после чего моим ногам не дают покоя сосудистые звёздочки. И всё бы ничего, сетка особо не увеличивается, так как я периодически принимаю препараты и делаю постоянно специальные упражнения. Но при этом вены на ногах не уменьшаются, бывают такие моменты, когда ноги очень сильно "ноют" и "гудят", при этом ухудшается общее самочувствие. Больше страдает левая нога, где варикоз выражен достаточно сильно. Врачи естественно мне рекомендуют плавать, что я и делаю с удовольствием, а вот нагрузки на ноги запрещены, дабы недуг не увеличивался.
Плавать с ластами я начала пару лет назад. Не только в море на отдыхе, но и в бассейне. После первого такого заплыва с чудо-изделиями резиновой промышленности на ногах я еле доползла до дома после бассейна. Про следующий день вообще молчу- болело всё… и руки, и ноги, но особенно ягодицы и пресс.
На какое-то время сие занятие было мною заброшено… Но вот настал долгожданный отпуск, и мы с мужем отправились на море на 10 дней. Естественно, кроме всего прочего, взяли с собой ласты и маски. Все 10 дней по два раза в день мы плавали с ластами. Вы не представляете, какой восторг я испытала, увидев себя в зеркало после приезда. Попа заметно подтянулась, пресс подкачался, спина выпрямилась, ноги стали сильнее, предпосылки целлюлита сами собой куда-то ретировались (ну и скатертью дорога, дорогая апельсиновая корочка, больше ты ко мне не вернёшься!!!!)..
Кто-то скажет, да что ж за отдых такой- истязать себя плаванием с ластами , к тому же это достаточно тяжело, особенно в первый раз! Так ведь мы все всё равно на пляже валяемся в первой половине дня, иногда плещемся в море, так зачем без толку время проводить- нырять с маской и ластами достаточно интересно, к тому же это огромная польза для фигуры и для здоровья в целом.
Летом конечно же больше возможностей так плавать. В другое время года можно посещать бассейн, где плавать с ластами никто не запрещает. В бассейне пару раз видела одну женщину достаточно преклонного возраста, она тоже плавает с ластами (ну это для тех, кто стесняется в бассейн брать ласты, ведь большинство народу там без них ныряет)…
Так что, дорогие девушки, если хотите быстро похудеть и привести фигуру в порядок, плавайте, плавайте, плавайте… и желательно с ластами, собственно они-то и помогают ускорить процесс обретения стройности.
На фото мой опыт плавания с ластами на море. В бассейне сделать фотографии не представляется возможным.
После плавания появились боли в пояснице и шее. Наконец выяснила причину!
Два года назад у нас в городе многодетные могли ходить в бассейн бесплатно, все члены семьи (неважно малоимущие или нет). Младший ребенок у меня подрос и я решила поправить нездоровье спины в бассейне. Шея меня беспокоила много лет, а спина болела после глупого издевательства над собой – укачивала на руках ребенка до двух лет (сейчас ужасно жалею, потому что заболела спина и усугубился варикоз).
Плавала я в бассейне очень активно, брассом, люблю быстро плавать. Уже после второго посещения почувствовала ухудшения – поясница начала болеть гораздо сильнее, после четвертого посещения у меня так разболелись и поясница, и шея, что я решила в бассейн больше не ходить. Покопалась в инете, но не нашла объяснений.
Недавно сделала МРТ позвоночника. Оказалось, что у меня (молодой женщины в самом расцвете сил) грыжа в поясничном отделе и спондилоартроз почти всего позвоночника. Стала искать в инете инфу по данному поводу и наткнулась на рекомендации больным спондилоартрозом поясницы: плавать рекомендуется на спине, а брассом плавать нежелательно.
В общем, у меня раньше были иллюзии, что в воде можно всё, но оказывается водная среда не сглаживает бездумные нагрузки, какие я себе организовала слишком активным плаванием в неподходящем для моей спины стиле.
Самое неприятное для меня лично в бассейне – это узкие дорожки, где вынужденны плавать очень разные по активности люди. Медленноплавающие мешают быстроплавающим, приходится изощряться обгонять, пропуская встречных. Толстые мужики, плывущие неправильным кролем (с сильно согнутыми руками), занимают почти всю ширину дорожки и бывает задевают встречных. Встречаются на дорожке и откровенные хамы (((
Дополнение от 10 апреля 2015:
Теперь плаваю брасом и не брасом без проблем. Отходила полгода на кинезиотерапию, сейчас просто в фитнес, где есть и бассейн. На кинезиотерапии тренировалась все время с инструктором, отлично знаю технику упражнений на всех тренажерах и сейчас в фитнесе тренируюсь сама. Чувствую себя великолепно, спина не болит, осанка – обзавидуешься, ножки выглядят великолепно. Не понимаю как я раньше жила без физических нагрузок! На групповые занятия хожу – на йогу, пилатес, стрейч. Рекомендую всем с грыжами, артрозами, травмами КИНЕЗИОТЕРАПИЮ. Ходить не меньше трех месяцев, а потом подготовленные инструктором-"почти врачом", выучив свой индивидуальный набор упражнений, можете идти в обычный тренажерный зал.
Спасение от хандроза шеи, укрепление иммунитета, и, как бонус, подтянутая грудь и фигура, в целом – все это можно получить, если регулярно заниматься плаванием в бассейне
Всем привет.
Сегодня я поделюсь моим любимым хобби – это плавание в бассейне!
Активно заниматься плаванием я начала в 2012г, когда мне было 25 лет
Все началось конечно же с желания похудеть. Когда рубашка начала топорщиться на животе, а штаны пришлось купить на размер больше, я задумалась, что с этим надо что-то делать. Плюс шея начала беспокоить – подклинивать периодически.
Даже не знаю почему мне в голову пришел бассейн. До этого я периодически бывала в бассейнах и правила посещения знала: желательно слитный купальник, шапочка, очки, мыло, мочалка, сланцы, полотенце. Справку выдают в самих бассейнах.
Начала ходить 4 раза в неделю по будням после работы. Сначала плавать умела только на спине и брасом (но немного неправильно), смотрела на других, пробовала, сначала освоила брас, потом кроль, потом поворот кувырком, потом постепенно стала увеличивать время между остановками – развивала дыхалку, так сказать))
Когда я научилась правильно плавать, мне стало намного легче,стала прилагать меньше усилий, а результаты улучшились. За это время фигура подтянулась отлично – я вернулась в свои обычные размеры, попа подтянулась, живота нет, ноги и руки окрепли. я забыла о боли в шее. зимой я практически не болею простудой, а если и подхватываю, то легко переношу.
Теперь я хожу по 3 раза в неделю и плаваю, не останавливаясь, все 45 мин в своём темпе, не напрягаясь. Все проблемы уходят на задний план. Когда выходишь на улицу после занятия – такая приятная усталость и лёгкость в теле!
Бассейн я выбирала по территориальной близости – это "Кедр", старый бассейн, днем это детская школа плавания, вечером платное свободное посещение. Много лет стоимость посещения – 150р, абонементов не продают.
Я хожу в хлорированный бассейн – за это время я поменяла 3 купальника, первые 2 были дешевые из Спортмастера (в пределах 500-600р) и больше полугода не выдержали. Последний я купила за 1800р фирмы Nabaiji. Он отличный, там даже ткань другая, не выцветает и не теряет формы. Это я к тому, что на купальнике не стоит экономить, если вы активно плаваете.
Шапочка – снаружи резина, внутри ткань, кажется, из Спортмастера, но служила мне верой и правдой 5 лет. В этом году купила новую, но такого же материала.
Очки поменяла 3 раза, сначала были недорогие Atemi, я ими была довольна пока не начала осваивать нырки с тумбочки – они постоянно слетали. Опытный пловец посоветовал хорошие очки Arena Cobra и, не пожалев 2 тыс.р, заказала их в интернете (в магазине они 3 тыс. стоили). После этого я поняла, насколько были ужасны недорогие собратья – это как небо и земля.
Чтобы кожа не сохла, я пользуюсь мылом Dove – оно самое прикольное, увлажняющее и мягкое. Всегда беру бальзам для волос, даже если не мою шампунем, бальзамом пользуюсь всегда. И конечно же увлажняющий крем для лица – у меня любимый La roche-posay effaclar h.
Хочу сказать, что если вы ходите в бассейн просто поплюхаться, то это поможет наверное только сердцу. Чтобы подтянуть фигуру, подлечить шею и спину, надо регулярно и правильно плавать (обязательно дышать в воду, а не "чтобы не замочить волосы"). Плечи "как у мужика" уже не станут, грудь и попа, как у крутых плавчих, не исчезнут. Для этого надо заниматься с детства. Когда организм уже сформирован, мышцы только окрепнут и жир уйдет!
Ваше тело и организм в целом скажут вам спасибо.
⌘Подтянуть фигурку?морально расслабится? проблемы со спиной?-тогда бегом в бассейн))⌘+ Как я Плаваю с любимой музыкой)))
ஐஐஐ Всем доброго времени суток!!! ஐஐஐ
Наверно каждый знает, что плавание- это отличный способ морально и физически расслабится.
И стар и млад ходит поплавать в бассейн, многие по разным причинам, кто-то по здоровью, кто-то ради похудения,-кто-то ради веселья и удовольствия.
Хожу в бассейн с малых времен, не скажу конечно, что я прям уж ярый фанат, но как минимум раз в неделю я там появляюсь.
Кстати плавать я научилась именно в бассейне, в возрасте где-то 11 лет. Мне было намного легче научится плавать в бассейне, чем на море, потому что в бассейне контролируешь дно. Да и в случае чего всегда можно ухватится за бортик.
Теперь же я комфортно чувствую себя в воде, легко плаваю разными стилями, и всему этому я научилась сама, ни к каким тренерам я не ходила.
Хожу ради удовольствия, ну и конечно ради коррекции фигурки.
За один сеанс стараюсь проплавать не меньше километра, это для меня цель. Потому что просто так плавать, незная какую дистанцию проплыла, мне не интересно.
Сейчас настало такое время, когда не нужны никакие справки для того чтобы попасть в бассейн.
Не скажу что это большой плюс, потому что теперь ходят люди все кому не лень, и неизвестно все ли здоровы.
Хожу в городской ФОК, думаю во многих городах есть подобные оздоровительные комплексы. Мой же выглядит вот так:▼
4 стандартные 25 метровые дорожки.
Итак, что же нам понадобится в бассейне:
–Сланцы. У меня обычные резиновые шлепки.
-Купальник, для мужчин плавки. Для меня удобнее всего слитный купальник.
-Шапочка.В нашем бассейне девушек без шапочек просто напросто не пускают.
-Полотенце. Я обычно беру большое полотенце, чтобы можно было обернутся после душа.
-Банные принадлежности (шампунь, мочалка, мыло-гель для душа). Для удобства я наливаю шампунь и гель для душа в маленькие бутылочки, их я привезла с Турции, их дают в отеле с шапмунем)). Удобно, занимают мало места в косметичке и хватает на 1 раз.
-Очки для плавания. Может не всем они понадобятся, но как по мне, так с очками намного интереснее плавать.
-Прищепка для носа. Незнаю может я одна такая, но без прищепки я плавать не могу, вода постоянно наровит попасть в нос, а с ней одно удовольствие. Кстати заказывала на Алиэкспрес, выходит выгоднее чем в спортивном магазине.
Когда хожу одна в бассейн, то беру с собой плеер, чтобы плавая слушать музыку. Вы не представляете какой это изумительный кайф плавать под приятную музыку.
Про водонепроницаемый плеер я нечаянно узнала, когда увидела у плавающего мужчины, что-то в ушах, поинтересовавшись у него что за агрегат у него в ушах, я сразу отправилась на его поиски. Нашла на сайте Алиэкспрес, вот полный отзыв об этом плеере.
Пользуюсь им уже года два, и все прекрасно работает))
Всем очень рекомендую посещать бассейны, для здоровья только плюсы:
✿закаливание,
✿полезно для спины,
✿разомнете все тело,
✿тренируется дыхательная система,
✿способствует похудению,
✿снимает стресс)))
Итак плюсов множество, а главное после бассейна чувствуется прилив сил и энергии.
Всем здоровьяツツツ
Чем заняться дома скучными вечерами? Лежать на диване и смотреть кино? Выход есть. Ходите всей семьей в бассейн. Хорошее настроение гарантированно. Бонус: как же бассейн влияет на похудение?
Всем привет.
Как все уже знают плавание очень полезно для каждого человека, полезно для всех групп мышц и заниматься им можно практически в любом возрасте. Если вы не хотите плавать, то можно заниматься аквааэробикой, т.е. делать различные упражнения под веселую музыку.
Вот и я решила начать ходить в бассейн, а все для того, чтобы подучиться плавать и укрепить мышцы шеи и спины. Тем более что спортивный комплекс находится через дорогу.
Что же нам понадобится для похода в бассейн?
1. Справка. Без нее никуда. В нашем бассейне сидит медсестра и выдает справки на месте. Осмотр занимает не больше 5 минут. Она смотрит ноги и проверяет их на наличие грибка, а также живот. Справка выдается на 3 месяца.
2. Купальник. У меня раздельный, но думаю, что в ближайшее время куплю слитный.
3.Гель для душа и мочалка. Перед тем, как зайти в бассейн нужно обязательно принять душ. Ну и после бассейна тоже. Ведь вода в бассейне с хлоркой.
4. Полотенце. Иначе, чем вы будете вытираться?
5. Шапочка для плавания. Я думаю никому не понравится, если в бассейне будут плавать чьи-то волосы. Тем более волосы, убранные под шапочку, меньше контактируют с хлорированной водой.
6. Сланцы.
7. По желанию можно взять очки для плавания. Весь остальной инвентарь для плавания можно взять бесплатно.
Вот так выглядит мой набор для похода в бассейн.
Также для посещения бассейна был куплен абонемент. Стоит он 950 рублей на 5 посещений.
Там прописывают ФИО, номер телефона и указывают дни, когда был использован абонемент. По желанию можно приклеить маленькое фото. С оборотной стороны прописывается, что человек не может передавать другому лицу этот абонемент и в случае утери пропущенные занятия не компенсируются.
Как только зайдем ФОК, то должны подойти к администратору. Она дает ключ от шкафчика и мы идем в раздевалку. Там нас сразу предупреждают вывеской, что за оставленные вещи никто ответственности не несет.
Как мы видим из фото выше, в раздевалке имеется фен, т.е. с собой носить ничего не нужно. Все можно сделать непосредственно на месте. Раздеваемся, принимаем душ, одеваем купальник и идем непосредственно в бассейн.
Дорожки в бассейне длиной 25 метров. Очень нравится, что около 20 метров бассейн не глубокий. Вода по грудь. А это значит, что можно приходить всем, даже желающим научиться плавать.
В расписании время ограничивается 40 минутами, но плавать можно все 45.
Первые посещения в бассейн мне не приносили удовольствия, потому что плавала я плохо и после каждых 5 минут смотрела на цифровое табло и думала : "Ну когда же уже закончится это время.". Тем более после каждого посещения начинала болеть шея и спина от нагрузок. Но уже на 5 занятие я бежала с удовольствием.
Сейчас я хожу в бассейн на протяжении 6 месяцев и могу выделить некоторые плюсы и минусы.
Плюсы:
Минусы:
Несмотря на эти минусы, плюсов все же больше. И они все проверенные. Теперь я даже стала меньше болеть. Также в нашем комплексе стоят в раздевалке 2 массажных кресла. Многие делают себе массаж после бассейна.
Плавать полезно и приятно, не отказывайте себе в таком удовольствии.
Прийти в форму после родов с помощью плавания
После первой беременности вернуться к прежнему весу и фигуре не составило труда, а точнее, и делать-то ничего не надо было. Когда возраст сына приближался к году, моя фигура уже была прежней, такой же как и до беременности. Вес составлял 54-55 кг при росте 168. Ничего нигде не висело, о том что такое целлюлит я и понятия не имела. Было мне тогда 25 лет. Что все стало таким, каким и было прежде, я приняла как должное. Второго ребенка я родила в 31 год. И все ждала, что к году малыша буду такой же стройной и красивой… Но нет, ни вес, ни формы самостоятельно не менялись. Весила я уже 61-62 кг, хотя, сразу после родов вес был в районе 58 кг. Все тело стало каким-то рыхлым. Мне стало понятно, что без спорта мне не обойтись. Начала думать, как выкроить время на спортзал, и чем, собственно, заняться. К слову, старший ребенок мой занимается плаванием в бассейне. Его туда 2 раза в неделю водила бабушка (моя мама). И тут меня осенило, я же могу попросить маму посидеть с мелким, а сама старшего буду отвозить, а заодно и плавать. Сказано,- сделано! Уже через месяц занятий (2 раза в неделю) я видела результат! Я похудела до 58 кг, тело стало более упругим. Уже прошло 4 месяца, с тех пор, как я впервые переступила порог бассейна. Затянуло меня плавание ужасно!))) Как наркоман с ломкой жду дня тренировки. Да-да, именно тренировки! Смотрю что говорят детям делать, то и сама выполняю. Появилось желание научиться красиво плавать. Фигура за это время ооочень преобразилась. Появились икры на ногах (у меня их никогда не было, а я так мечтала иметь ножки с икрами)! Целлюлит долой! Единственное, надо, видимо, дополнительно живот качать. С ним небольшие проблемки еще есть((( Если после первых занятий в бассейне мне жутко хотелось спать, чувствовала себя неимоверно уставшей, то сейчас такой прилив энергии и бодрости!
Что нужно для занятий плаванием:
-купальник (лучше слитный, не надо беспокоиться, что что-то где-то задралось);
-шапочка (мне удобней с тканевой, т.к. волосы все-равно мокрые, хоть в резиновой, хоть нет. Если, конечно, вы будете заниматься и плавать разными стилями, а не перемещаться вдоль дорожки с высоко задранной головой);
-резиновые тапочки;
-очки (глаза от хлорки красные, если без очков плавать);
-полотенце, мочалка, гель для душа.
Не бойтесь, плавайте, и жизнь изменится к лучшему!
Здравствуйте. В этом отзыве я расскажу о своем долгом пути к погружению в водную пучину, о результатах посещения бассейна, а также о некоторых своих страхах, чтобы тем, у кого они тоже есть, было легче с ними справиться.
Я выросла в небольшом поселке, где не было не только бассейна, но даже и нормальной реки, озера или пруда. Пару раз в год мы с родителями ездили к озеру – поплескаться на мелководье. Поэтому, когда в одиннадцать лет я оказалась в лагере на морском побережье, плавать я не умела совсем. Там некому было обучать меня технике, поэтому я поплыла как сумела, то есть «по-лягушачьи», держа голову высоко над водой.
После школы я переехала в Питер и вот, казалось бы, появилась отличная возможность посещать бассейн, тем более из-за проблем с осанкой это было бы очень полезным для меня, но я занималась аэробикой, пилатесом, чем угодно, только не плаванием.
И вот пару месяцев назад во время медосмотра я пожаловалась неврологу на боли в плече, возникающие при переутомлении, выполнении какой-то монотонной или тяжелой работы, на что она мне ответила: «Остеохондроз. В бассейн не пробовали ходить?». Это стало последним толчком.
Амуницию я купила самую простую – черный закрытый купальник и такую же шапочку, резиновые вьетнамки. Через пару занятий также приобрела очки.
Прежде чем перейти к практике, я прочитала некоторое количество статей и отзывов, поэтому знала, что продолжать плавать привычным для меня способом, то есть, держа голову над водой, не только бесполезно, но и опасно, поэтому с первого занятия я начала пытаться уходить под воду с головой, но у меня ничего не выходило по двум причинам:
По ссылке [ссылка] есть несколько видео, которые дадут некоторые базовые знания о технике плавания.
Занимаюсь я пока недолго, всего месяц, но уже успела заметить некоторые результаты. Во-первых, плечо меня больше не беспокоит. И вообще раньше бывали боли в спине, например, после сна в неудобной позе, теперь ничего такого, только та сладкая боль, которая возникает после хорошей тренировки. Кстати, она не такая сильная, как после тренажерного зала. Второй результат – это улучшение моего внешнего вида. Как мне кажется, у меня немного распрямился позвоночник, немного округлилась попа. Пока рано делать выводы, но через несколько месяцев я постараюсь добавить фото до и после.
Теперь о страхах:
В конце хочется сказать о некоторых приятных особенностях плавания. Плавание не надоедает. Казалось бы, просто повторяешь одни и те же движения, скука смертная. Но если на пилатесе я смотрела на часы и думала: «Поскорее бы ты закончился», то тут у меня в голове совсем другие мысли: «Как, почему так мало времени осталось?»
Еще одна приятность – это возвращение на сушу. Когда я выхожу из бассейна, меня прямо-таки пригибает к земле, и это ощущение мне очень нравится.
Спасибо за прочтение моего отзыва
Если у вас возникли какие-нибудь вопросы, постараюсь ответить.
Приятное с полезным!+маленькие советы для личного комфорта посещения бассейна.
Все за бооорт!!!!!…..бассейна) Наконец-то я осуществила свою давнюю мечту – записалась на посещение бассейна. Я подошла к этому ответственно, перечитала кучу статей на эту тему и еле дождалась первого посещения. Кому интересно могу поделиться несколькими советами. Конечно это советы не профессионала, а простого обывателя и большого любителя поплавать. +обсудим материальную сторону вопроса.
Итак. Начну с обмундирования) Все предельно просто. Когда вы в воде на вас одет купальник. НО! Это, конечно, личное дело каждого, но если плавание для вас это спорт, то приобретите купальник сдельный. Пляжный купальник (плавки и лиф) будут вам только мешать. Разница ЕСТЬ! Лиф то и дело будет то сползать, то задираться. Плавки нещадно будут давить или постоянно обитать между ягодицами от активных движений ног. Сдельный купальник избавит вас от мучений и дискомфорта. Если, конечно, вы правильно выбрали размер. Он не должен где-то давить, но и слишком свободным тоже быть не должен. Это тоже предельно понятно. Маленький совет: если не давит плечи, значит размер по росту ваш. Я перемерила кучу купальников и поняла, что есть множество нюансов и купальник можно подобрать абсолютно для любой фигуры. Пробуйте, меряйте, вы найдете свой! Ткань при намокании растянется – учитывайте это, но не надейтесь, что неподходящий по росту или объему купальник станет вам как раз в воде. И совершенно не нужен вам купальник с какими либо застежками, завязками на спине. Поверьте, самостоятельно застегнуть или завязать купальник на спине довольно сложно и раз из раза вам надоест этим заниматься. Да и развязаться (расстегнуться) всегда может. Купальник я приобрела за 1000 р. Это средняя цена у нас в городе. Фото добавлю)
Далее шапочка. Этим вы проявляете уважение к остальным таким же как вы сами посетителям бассейна, т.к. волосы между пальцами не слишком приятно собирать во время заплыва. Да и самому ничего не мешает во время занятия. Есть резиновые шапочки и тканевые. И те и те протекают! Не думайте, что в резиновой шапочке вы останетесь с сухими волосами. Резиновые могут спасти ваши волосы от намокания, только если вы будете стоять по плечи в воде и ничего не делать) Тканевые же шапочки, это очевидно, защитят только от выпадающих волос. Про выбор шапочки: какую хотите такую и выбираете) Я купила резиновую шапочку за 250 р. Смешное фото будет)
Далее не пожалейте денег и купите очки. Даже если вы сами не ныряете, то вода в глаза может попасть от ваших же движений, а так же от движений посторонних пловцов. Они не дорогие в основном. Я купила за 150 р. Совета по выбору очков, думаю, тоже не нужно) Купите любые понравившиеся, а размеры легко подгоняются.
Сланцы, тапочки, шлепки… Только резиновые! У меня самой сланцы с нерезиновой подошвой, а какой-то, как пенопласт чтоли))… В общем скользят дико!) В ближайшее время куплю резиновые. Хотя они, наверняка, тоже будут скользить, но, надеюсь, меньше… Вот и узнаю.
Так же обязательно берите с собой гель для душа или мыло. Я лично беру и то, и другое. Мылом я пользуюсь ДО бассейна (лучше всего очистит кожу), а ПОСЛЕ лучше использовать какой-нибудь увлажняющий гель для душа, т.к. хлорку никто не отменял и она дико сушит кожу. Я еще и крем беру питательный – руки, локти и лицо смазывать. Чтоб уж наверняка)
Теперь о самом времени пребывания в воде. Если вы делите дорожку с несколькими людьми, то врядли сможете эффективно позаниматься. Все время нужно наблюдать кто где находится, чтоб не зацепить никого. И, пожалуйста, НАБЛЮДАЙТЕ! В первый же день меня дважды довольно больно зацепила барышня. И не только меня – все на дорожке просто не могли расслабиться из-за. Очень неуважительно и неприятно. Можно заранее договориться со своими "однодорожниками" каким образом вы будете делить дорожку. А можно просто понаблюдать как двигаются остальные и уже, исходя из этого, выбрать для себя тактику. Главное помнить, что все сюда пришли отдохнуть, расслабиться, позаниматься и заплатили столько же, сколько и вы и у всех абсолютно равные права.
О цене. В моем городе месячный абонемент стоит 1500 р., состоит из 3 занятий каждую неделю. Для сравнения фитнес – 2500 р/месяц те же 3 раза в неделю. Для меня лично преимущества бассейна очевидны:
-дешевле;
-приятней;
-практически нет противопоказаний;
-плавание – самый НЕтравматичный вид спорта.
Так же хочу сказать, что там я отдыхаю активно работая. Заметила, что даже душевное состояние заметно улучшилось. Там я забываю о проблемах, неприятностях и возникает чувство, будто вода смывает весь негатив и оздоравливает тело и душу!) Очень приятно заниматься, уставать и знать, что ты на пути к самосовершенствованию)) Все это, наверно, зависит от собственного отношения ко всему, чем мы занимаемся. Поэтому изначально настройте себя на позитив и вы его получите!) Кстати за неделю я заметно похудела, девочки! Брюки стали велики где-то на пол размера, наверно, а вес снизился на 2,5 кг. Это неожиданный и приятный бонус) Не думала, что так быстро замечу хоть какой-то эффект от плавания. Хотя вдруг это и не от плавания (размышляю я и скажете вы)), но никаких действий для снижения веса я не предпринимаю. Дальше посмотрим как пойдет и станет понятно) Занятие длится примерно 45 минут.
Поэтому я всем настоятельно рекомендую посещение бассейна, но только при условии, что вы любите плавать (как я обожаю!!!) и сами хотите заниматься. Все таки нужно искать такой спорт, от которого получаешь удовольствие, иначе для вас он станет тяжелым трудом. Спасибо за внимание!) Надеюсь было не скучно и может быть даже я вам чем-то помогла!) Всем спорта!)
Как я избавилась от боли в спине или плывите к здоровью!!!
Я не занимаюсь плаванием профессионально, но получаю от бассейна колоссальное удовольствие и прежде всего здоровье! Моя история о том, как плавание избавило меня от сильных болей в спине. А также я расскажу свой способ организации тренировки в бассейне.
Боли в спине.
После рождения второго ребенка я столкнулась с проблемой сильных болей в спине. Поначалу списывала на то, что организм после беременности стал более уязвим и всё само собой наладиться. К слову, после первых родов подобных проблем у меня не было. Но когда элементарные движения стали даваться через острую боль в средней части спины ( встать с кровати стало проблемой, настолько острой была боль). Я поняла, что тянуть дальше некуда, если так будет продолжаться я не смогу ухаживать за ребёнком. которому было три месяца и делать домашние дела.
После рентгена поставили диагноз о смещении дисков и остеохондрозе. Предложили ставить уколы, чтобы блокировать боль, но они были не совместимы с грудным вскармливанием. Я отказалась от столь кардинальных мер, стала ходить на прописанные физиопроцедуры и массаж. Но существенных улучшений не было! Меня это угнетало. Я привыкла к активному образу жизни. Много лет занималась танцами и мне очень хотелось поскорее начать танцевать снова, но в таком состоянии об этом не могло быть и речи.
У физиотерапевта я интересовалась, что ещё можно сделать, чтобы боль в спине прошла и услышала совет, который помог мне на все 100%. "Плавай, как можно больше и чаще и забудешь про боль в спине!"
Я записалась в бассейн.
В воде я чувствовала себя намного лучше, бывали болезненные ощущения, но с каждым посещением бассейна их становилось все меньше! Я старалась плавать на спине, так позвоночник максимально вытягивается, а с мышц снимается напряжение. И спустя пару месяцев я поняла, что СПИНА АБСОЛЮТНО ЗДОРОВА! Никаких болей!!! Нет, я не делала повторных рентгенов, не проверяла есть ли изменения в позвонках. Мне это было не к чему! Но я получила долгожданную свободу движений и знала, как я и в дальнейшем буду предотвращать боли в спине. А есть смещение в позвонках или нет- это второстепенно!
Я стала свободна в своих движениях, начала вновь заниматься любимыми восточными танцами! И чувствовала себя прекрасно, продолжая посещать бассейн на выходных!
Я плаваю в течении трех лет и для себя выработала несколько правил, касаемо бассейна.
Мои правила.
✔ перед тем, как начать плыть слегка разогреть мышцы тела: сделать вращения головой, круговые движения руками.
✔ во время сеанса плавания (45 минут) плыть постоянно, меняя стили и темп. Не стоять ни в коем случае!( В бассейне всегда есть те, кто приходит пообщаться, а не поплавать!)
✔ в конце сеанса плавания сделать несколько движений на расслабление мышц. Я делаю их стоя в воде. ( Круговые движения головой, потягивание к груди согнутых в колене ног, поочередно; прогиб грудной клетки и округление спины.)
Как я плаваю.
1. Традиционно "по-лягушачьи", делая синхронно гребки руками и ногами.
2. С "дощечкой" (инвентарь для плавания представляющий из себя пластину прямоугольной формы из плотного, нетонущего материала). Держа ее на вытянутых руках перед собой, параллельно дну бассейна. Делая ногами, взмахи, как ножницами. Такой способ эффективен для мышц ног, так как руки просто держат "дощечку" и не помогают плыть.
3. На спине. Самый полезный способ!
✔ держа "дощечку" в вытянутых руках и работая ногами.
✔ делая руками поочередно круговые взмахи, ноги делают те же "ножницы".
Мои успехи.
В длину бассейн, в котором я плаваю 25 метров. Когда я начинала плавать за 45 минут проплывала около 20 раз, получается всего 900 метров. Теперь за тоже время я проплываю 1200 метров. Ни мировой рекорд, да я на него не претендую! Но прогресс на лицо!
Что ещё надо знать, идя в бассейн.
Существует перечень необходимых вещей для посещения бассейна:
➖ справка о здоровье, точнее отсутствии заразных заболеваний;
➖ купальник. Лучше закрытый спортивный, чтобы не отвлекал от движений.
➖ шапочка для волос. Силиконовая лучше чем резиновая, меньше повреждает волосы.
➖ мыло (гель для душа) и мочалка;
➖ полотенце;
➖ резиновые сланцы или шлепки;
➖ хорошее настроение обязательно!
После посещения бассейна необходимо удалить особое вниманию уходу за кожей и волосами, так как зачастую вода хлорированная. В бассейне, который посещаю я именно так, а хлор сушит кожу и оказывает неблагоприятное воздействие на волосы.
В заключении хочу сказать, что польза от плавания огромная, прежде всего – здоровье! И есть бонусы в виде подтянутой и стройной фигуры!
Рекомендую плавание всем, у него нет противопоказаний!
Будьте красивыми и здоровыми!!!
Очищает голову от “мусора”, задает тонус, держит тело в форме. Как начать занятие в бассейне? как собраться, что нужно брать с собой?
Лично для меня плаванье стало отличной терапией от стресса и напряжения. Когда жила у моря, то после сложного трудового дня, сразу бежала плавать, невероятно помогало избавится от негатива.
Жизнь в мегаполисе безусловно налаживает свой отпечаток. Большинство из нас проводят большую часть дня в сидячем положении. Одно дело если бы еще и сидели правильно))) Страдает спина, что в будущем может принести множество проблем.
И вот когда мне нужно было выбрать себе спорт по душе – я конечно же пошла в бассейн.
Чем же так полезен бассейн?
Честно скажу, было мне себя заставить не так уж и просто. Связанно это со справками. Уж сильно очень не люблю я поликлиники. Но на деле никаких трудностей это не доставило
Какие справки нужны
Повторно справки нужно брать только через год)
Без чего не обойтись в бассейне?
Это было самое основное. Рассмотрим второстепенные принадлежности
Я всем очень рекомендую ходить в бассейн. Если вас смущает, то что вы "обычно" плаваете, а в бассейн ходят только профессионалы – это не так.
Вода дает мощный заряд энергии. Не раз замечала, когда казалось, шла на занятие без сил и энтузиазма, то после – ощущала бодрость, плохое настроение уходит на раз, в теле ощущается легкость, хочется творить новые дела)))))
Хотите держать себя в форме и быть здоровыми? Вам в бассейн!
С детства обожаю плавать. Хорошо, что у нас около школы есть бассейн, даже урок был – плавание. В бассейн я хожу с 7 лет, то есть с первого класса, участвовал в соревнованиях, занимал призовые места, но потом бросил. Однажды в бассейне утонул мальчик, у которого была какая-то сердечная болезнь, поэтому больным сердцем лучше много не плавать, не нагружать себя. Плавание в бассейне – очень полезное занятие, так как укрепляются все группы мышц, тренируются легкие, укрепляется иммунитет. Кстати, это отличное место, где неумеющие плавать могут этому научиться. Чем еще хорош бассейн, так это то, что работает он и зимой, когда на пруду, в речке или на море не поплаваешь. Рекомендую ходить в бассейн всем, хотя бы раз в неделю или две – не пожалеете!
Папа плюнул сказал безнадёжно,а я сама научилась плавать – рискнула.
У нас озеро рядом с домом.Летом найти нас с подругой было можно только там.Родителям некогда было с нами ходить,поэтому моим говорили что у подруги родители идут на озеро,а её родителям приходилось говорить что с моими идём.Без воды жить не могли.Как шоколадки загорелые ходили.А когда маленькая была папа со мной ходил купаться.Учил меня учил,потом махнул рукой сказал что не научусь.Вроде около берега получалось немного плавать.А подруги решили поплыть на другой берег.Они уже были на середине.А мне обидно было что они мне сказали,типо тут пока покывыряйся.Ну я за ними и поплыла.А руки устали пришлось им кричать.С середины так и плыли то за одно плечо подержусь,то за другое.Так и научилась.Дочка моя тоже без воды жить не может,и тоже сама научилась плавать.Сколько же позитива даёт купание.В жару охлаждает.Для фигуры очень хорошо,лишние кг уходят.Идешь домой с озера отдохнувшая,загорелая,с хорошим настроением,полная бодрости.Без воды с детства никуда.Да и мышцы укрепляет,физически сильнее становишься.И плюс плаванье обходиться без травм.
Учимся нырять
Если вы хотите научится долго находится под водой, то нужно начинать подготавливать себя еще на суше. Для этого хорошо помогают дыхательные гимнастики, тренировка в задержке дыхания, бег. Под водой нужно быть предельно внимательным, если чувствуете что воздух заканчивается немедленно всплывайте. Стараитесь не нырять на больших глубинах, потому что потом сложно всплывать и выше давление воды. Определенной техники ныряния я не придерживаюсь. Чем больше практикуетесь тем выше результат. Предпочитаю нырять не обычным стилем, (разводя руки перемещать тело вперед)а волнообразными движениями тела похожими на дельфина, прижимая руки к телу. Такой стиль ныряния более элегантный. Дерзайте, практикуйтесь и все получится!
То что надо!
Я недавно перенесла операцию и мне запретили сильные физические нагрузки на полгода минимум. А я так привыкла заниматься спортом, ходить на танцы или фитнес… Короче, после того как после операции прошло 2 месяца я решила записаться в бассейн. На мой взгляд такая нагрузка не может быть вредной, так как во время плавания идет равномерная нагрузка на все тело. Ну это конечно если не наматывать там километры изматывая себя. Вот уже более месяца я регулярно посещаю бассейн. В идеале – это 3 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно! А как плавание помогает забыть о насущных проблемах-делах – это что-то. Уходишь с головой под воду – кроме тебя и воды все перестает существовать. Я с каждым разом увеличиваю нагрузку. Сейчас кролем 1 км проплываю. Такая приятная усталость и расслабленность после плавания…
Всем советую!!!