Не для продвинутых. Честный отзыв, который просмотрели более 3000 человек.
Всем привет!
Сразу отмечу, что этот курс я покупала весной 2018 года. На сегодняшний момент в онлайн-курсе произошли нововведения в нескольких направлениях.
Почему я купила этот курс?
Я занимаюсь спортом почти 5 лет, подрабатывала тренером в свободное время, так что в пинке под зад и экстренном похудении я не нуждалась, сами понимаете. Мне хотелось найти "не базовые" занудные упражнения, разнообразить свои тренировки ими. Почему-то я думала, что формы Мироновой обусловлены какими-то "заряженными на успех" упражнениями и, наверное, у нее есть какая-то изюминка, что-то отличающее ее от других фитнес-проектов, но, увы, нет.
Итак, что нам предлагает этот онлайн-курс:
3 уровня сложности: (на весенний сезон 2018!)
новичок,
продвинутый
интенсивный.
Разные направленности:
на пресс,
ягодицы,
общее похудение.
Конечно, я выбрала продвинутый уровень, рассчитывая найти там не банальные базовые упражнения для новичков и хорошенькую нагрузку.
Что в итоге?
Оплачиваем курс, следом на почту приходит подтверждение и доступ в личный кабинет, а также мне достался бесплатный комплекс по растяжке. Я думала он будет также красивенько выглядеть как и основной курс на сайте мирофс, но комплекс по растяжке выглядит примерно как вордовсий документ с парой иллюстраций у вас на почте, который вы по сути не можете никак сохранить и пользоваться в удобном формате.
Что входит в основную программу?
У вас имеется Ваш личный кабинет на сайте mirofs, в котором вы сначала активируете анкету, затем вам открываются все прелести программы за 3 тысячи (сейчас курс уже подорожал), а именно:
Меню Перечислены рекомендации по питанию и несколько рецептов для каждого приема пищи. Каждый рецепт сопровождается аппетитной иллюстрацией. В этом ребята молодцы, все красиво, доступно. Сейчас ввели меню для веганов, очень жаль, когда я пользовалась курсом, такое меню не было предусмотрено, печаль.
Тренировки Ну что ж, это просто фейл. Повторюсь, моей целью было подметить для себя новые знания и упражнения, возможно даже какие-то новые методики тренировки, курс то назывался ПРОДВИНУТЫМ. В итоге? А в итоге вы получаете самую обычную такую программку для занятий, как будто скопированную с довольно популярных сайтов. Она не сложная (внимание! для продвинутых!), она никакая. Пример: Кардио в начале (10 мин) Суставная разминка 1)Присед в Смите 2)Жим платформы одной ногой 3)Зашагивания на степ-платформу 4)Разгибание бедра в тренажере 5)Сгибание бедра в тренажере И так далее. Ну как? Нашли что-нибудь интересное? Разочарованию моему не было предела.😭 Гораздо более интересные и эффективные тренировки можно найти в открытом доступе на прекрасном ресурсе твой тренер . ру. Но для новичков это действительно хорошая база: – Каждое упражнение дополнено видеоразбором с самой Анастасией. – А также описание техники упражнения в текстовом варианте на случай если у вы ограничены в инернет-трафике, например, в путешествии, или по любой другой причине.
Общий чат (тренировки, диетолог, психолог). Я думала "ой, как здорово, общий чат со всеми участниками проекта, можно будет поболтать с девочками, поделиться результатами, найти друзей, мотивироваться", но.. нет. В чатах просто не представляется возможности поболтать с другими участницами проекта, будучи не прерванной постоянными глупыми вопросами, задающимися в 100 и 1 раз. Например такими:
"я съела одно печенье, что теперь будет?",
"можно заменить красный болгарский перец на желтый?",
"не могу делать берпи, умираю, что делать?",
"нет такого-то тренажера в зале, чем заменить?",
"а в последний оплаченный день программы можно загрузить фото после?" и так далее и так далее … это просто фейспалм, товарищи.🤦🏻♀️ Чат больше напоминает 12-часовую онлайн-поддержку по таким вот вопросам, половину из которых можно исключить если просто ВНИМАТЕЛЬНО изучить меню и информацию в личном кабинете. Но, неееет, каждый день задаются сотни одинаковых вопросов, это раздражает, это не дает возможности вести с девочками какой-то нормальный диалог, в конце концов, это жутко надоедает, в чат вообще входить перестает хотеться, да и за день может накопиться до полутысячи уведомлений.😤
и не рассчитывайте, что в чате вы сможете общаться с Настей. Она появляется там от силы раз в несколько дней, может ответить на пару вопросиков, напишет какие вы все молодцы, черканет сердечко и растворится.
И, кстати, попробуйте наконец усовершенствовать систему исключения участников чата, курс которых завершился. Так как даже после окончания моего курса, еще более 4-5 месяцев я могла безпрепятственно состоять во всех чатах, пока сама их не покинула, ибо ловить там нечего.
Команда проекта.
С командой проекта я не общалась, так что не могу ничего сказать. Единственное, что наверное мне никогда не понять: как тренер проекта может быть в неудовлетворительной физической форме и как диетолог может раздавать рекомендации с откровенно лишним весом
Статьи.
С некоторой периодичностью в личном кабинете в специальном разделе появляются статьи, которые скопированы с некоторых сайтов. Иногда кураторы проекта настолько не заморачиваются, что даже не видоизменяют статью, тупо скопированную с зожника, хотя я думала, что в платном курсе ребята хоть как-то загонятся)
Итог:
Нашла ли я для себя то, что искала?
Нет. Это не продвинутый курс.
Первую половину тренировок (первые 6 из 12) вы будете делать скучную последовательность базовых упражнений, затем пресс, кардио рекомендуется делать в отдельные дни. Во второй половине тренировок уже появятся суперсеты и круговые тренировки. В общем, ПРОДВИНУТЫЕ в понимании Насти и команды проекта оказываются какими-то не продвинутыми. Отстой.
!!! Если у вас опыт занятий в зале более года, вы изучали специализированную литературу, знаете основы правильного питания, не имеете проблем с ранжированием упражнений для своей фитнес-программы – это не для вас, вы такую же программу можете составить сами, а может и лучше. Эх, лучше б я bcaa'шки на эти деньги купила
!!! Если вы новичок, понятия не имеете как правильно питаться, как систематизировать упражнения в своей тренировке, имеете проблемы с выполнением упражнений или вам просто нужна системность и пинок под зад – вперед и с песней. Для новичка это хорошая программа, где вам все разжуют и в рот положат.
Это мой первый в жизни опыт по приобретению онлайн-курса. Я никогда не была спортивной, но всегда была стройной. Внезапно начала набирать вес. То ли стресс, то ли гормоны, то ли все вместе… В общем, с привычных 48 кг я переместилась на отметку 56 кг. И я была в отчаянии… но идти в спортзал мне было стыдно. Да и заедать свои проблемы я не прекращала. Головой все понимала, но руки сами засовывали еду в рот.
Параметры после
И вот, в очередной раз проводя день в инстаграме, увидела девчонку – Настю Миронову. Первое, что бросается в глаза – фигура: каменный пресс, попа-орех, талия. Если честно, фигура кажется нереальной – особенно соотношение в объемах талии и попы. Наблюдала я за ней долго, Настя не стеснялась выкладывать фото плодов своей работы. Потом Настя стала тренером, потом открыла в Питере свой зал, а потом запустила онлайн-курс. В ленте постоянно мелькали картинки ее клиентов до/после, она рекламировала курс. Ну а я… я продолжала есть и лежать на диване, и смотреть картинки. В моей голове все время срабатывала защитная реакция "ага, ну знаю я как писать рекламные посты и зарабатывать на людских желаниях", как только я видела все эти Настины до/после.
А потом Настя стала действовать хитрее – теперь каждый месяц между всеми участниками курса разыгрывались призы – айфоны, макбуки… На мой опытный взгляд все было честно. И это меня подкупило. Я давно копила на макбук, а тут такой шанс… да и почему бы не проверить себя "на слабо"? Программа ведь длится всего месяц.
Суть программы
На сайте есть различные варианты курсов – курс на месяц, на три, курс с упором на пресс, на похудение, на попу… Различные виды сложности – новичок, базовый, продвинутый. Адаптированный для занятий дома или для зала.
Мне нужно было согнать жир и убрать вес, опыт работы с "железками" у меня был пару лет назад и я с легкостью выбрала "базовый" курс на похудение на месяц (3000 рублей). Надо сказать, нагрузка была прямо-таки "на грани". Очень тяжело, но я справилась с количеством упражнений.
Еда: вам дается меню, рассчитанное по калориям специально для вас. Блюда очень сытные, разнообразные, есть вариант для веганов. Они сбалансированы по соотношению БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Упражнения: Также вам дается программа упражнений, заниматься нужно 3 раза в неделю. На месяц у вас будет 12 тренировок. Каждая тренировка расписана под вас (кол-во подходов и упражнений, нагрузка). К каждому упражнению есть текстовое описание правильного выполнения и видео, где показано, как его нужно выполнять. Каждая тренировка рассчитана на 1,5 – 2 часа, но у меня уходило на это до 3-х часов.
Поддержка: С 10:00 до 22:30 ежедневно в общем чате в Telegram на ваши вопросы отвечают диетолог и тренер, а также теперь вроде бы и психолог. Это очень удобно, особенно если идешь в магазин и не знаешь, можно ли именно такой продукт. Или если на тренировке вдруг заболело что-то – пишешь и тебе сразу дают совет.
Как я справилась
Честно признаться, поначалу было нелегко. В первый день домашней тренировки я "вышла из строя" на 7-ой минуте разминки, у меня просто забились ноги, и я не могла пошевелиться. Но все же я себя пересилила – сделала все-все упражнения. Правда периодически у меня кружилась голова, темнело в глазах и тошнило, но это с непривычки. В тренировке много разных упражнений, раза в два больше, чем обычно я выполняла в зале с тренером. Поэтому вместо обещанных 1,5 часов я тратила на тренировку около 3 часов.
Уже с четвертой тренировки я занималась гораздо легче, чем до этого. Организм привык, да и я уже сбросила 2 кг благодаря правильному питанию. Появилась мотивация от результатов и спортивный азарт.
Я очень много и часто летаю, но с этой программой это не сложность – делать упражнения можно абсолютно везде. Например, дома я закрывалась в спальне и выполняла всю тренировку на "клочке" пола 2 кв.м. Но все же пропускала тренировки из-за недосыпа и плохого самочувствия. Под конец программы я вообще подхватила ОРВИ. Итого у меня под конец месяца было выполнено всего 6 тренировок – половина из положенного. Но результаты были офигенные, даже несмотря на это. Представить сложно, что было бы, если бы выполнила абсолютно ВСЕ.
По поводу еды – у меня всегда проблемы с дисциплиной в этом вопросе. Я могу заработаться и забыть поесть, а потом проголодаться до головокружения и хватать все подряд, что увижу, ведь сил на готовку уже нет. С программой проблема решилась – я тратила полчаса на готовку в день, потому что знала, что буду, допустим, в дороге, и не смогу по пути купить ничего "разрешенного". Таскала с собой везде хлебцы и фрукты. Начала есть горячее с полноценным составом. Например, на завтрак по меню я ела творог с фруктами, потом перекус – хлебцы с арахисовой пастой, обед – курица с макаронами, фасолью и грибами, потом на перекус фрукт, а на ужин рыбу с овощами. В первое время мне даже было дурно есть так много, но очень скоро приспособилась и стала чувствовать себя гораздо лучше.
Что нужно будет купить
Вы можете выбрать два варианта занятий: для дома или для зала.
Выберите зал – нужен будет абонемент и форма.
Выберите домашние тренировки – помимо подручных средств я купила утяжелители (500 рублей), резинки-жгуты (300 рублей). У меня уже был коврик (250 рублей). В принципе, если финансов нет, можно заменить утяжелители на бутылки с водой, коврик на плед или полотенце, единственное, все-таки купите резинку-ленту, очень удобная штука. Если в вашем городе есть Декатлон, то там есть дешевые.
Плюсы
мобильность (я часто летаю, заниматься можно абсолютно везде, был бы доступ в интернет)
короткий срок (всего 4 недели – идеально для того, чтобы не сорваться, уже будут видны результаты, а это заставит вдохновиться и менять себя дальше)
цена (на личного тренера и абонемент в зал я тратила в свое время 18-20 тысяч рублей в месяц)
доступная информация (расписано абсолютно всё, у меня даже вопросов не осталось после того, как я начала заниматься – ни по питанию, ни по тренировкам)
поддержка (чаты в телеграмме очень удобные, всегда на связи специалисты и такие же девочки-участницы)
результат (это зависит только от вас, но в курсе сделано ВСЁ, чтобы вы его достигли)
Минусы
Честно говоря, я не знаю, что сюда написать.
Вывод
Я не стала брать фото других участниц, вывешиваю только свои. Мой результат за месяц тренировок (половину из которых я пропустила): минус 3 кг, грудь минус 4 см, талия минус 5 см, бедра минус 5 см.
Результат меня удивил, честно признаюсь. Я так и не выиграла макбук, но мне этот курс дал гораздо больше. Я увидела, что я что-то могу. В моих силах вылепить свое тело и только в моих. Я стала увереннее в себе, я стала красивее. Я и дальше буду заниматься своим туловищем телом, улучшать его, потому что у меня получилось вот это всего за месяц.
Я бы посоветовала эти тренировки всем тем безвольным тюленькам с жиром на боках, которые грезят о красивых телах, но никак не могут начать. Я такая же, ребят! И я смогла. И вы сможете. Этот курс – отличный старт для вашей долгой здоровой активной счастливой жизни.
Курс тренировок и питания, который поможет тебе сделать фигуру мечты)
Здравствуйте.
Сегодня я бы хотела вам рассказать о моём опыте прохождения месячного курса тренировок от Анастасии Мироновой.
Сначала, расскажу не большую предысторию о том, кто же такая Анастасия Миронова:
Фитнес-тренер, основатель фитнес студии в Санкт Петербурге и онлайн школы совершенной физической формы. Также Анастасия является создателем своего собственного бренда одежды и некоторых косметических продуктов
Настя, для меня, является примером для подражания. Как и для многих девушек. Её физическая форма не может не вдохновлять. Но, конечно же, за красивой оболочкой стоит титанический труд её обладателя. Она помогает многим девушкам поверить в свои силы и с помощью её программы питания и тренировок встать на путь совершенной формы. Это доказывает бесчисленное количество положительных отзывов с наглядными фотографиями результатов.
Я решила попробовать на себе и рассказать вам свои впечатления
Что обещает нам курс:
(приближайте фотографии, чтобы прочитать)
Для меня, очень важной составляющей курса является то, что на протяжении всего месяца, я буду состоять в чатах (тренировки, питание, психология), в которых мне ответят на все интересующие меня вопросы. Очень важно, при изменении своего образа жизни, находить поддержку. И тут, Анастасия её тебе даёт в огромном обьёме! Мне это очень понравилось)
Стоимость курса
Стоимость курса зависит от его направленности и может стоить от 3300т до 8000
Мой курс на рельеф стоил 3300 на момент покупки)
Курсы различны по:
Набор массы / похудение
Домашние тренировки / Тренировки для зала
Тренировки с резинками
Направление тренировок : идеальный пресс, ягодицы или общий рельеф всего тела
Почему я выбрала для зала? Потому что в основном я тренируюсь там и изредко занимаюсь дома с резинками. Но в будущем, если я буду брать другие курсы, мне бы хотелось попробовать именно на домашнем курсе с резинками. Казалось бы, что можно нового и интересного придумать в домашних тренировках. Но судя по отзывам девушек, домашние тренировки очень интенсивные и разнообразные)
Как только происходит оплата курса, ты попадаешь в свой личный кабинет на сайте. И тебе сразу же открывается мир полезной информации в виде статей на тему: питание, тренировки, психология.
Статьи и вправду очень интересные и полезные, я узнала много нового и вспомнила хорошо забытое старое))
Также тебе сразу же открывается твой план питания, с личными расчетами бжу суточным калоражем) и первые три тренировки.
Далее, вам даётся возможность вступить в три чата в телеграмм ( питание, тренировки, психология ), где я смогла задать все свои вопросы и быстро получила на них ответы.
Питание:
Питание 5-ти разовое. К каждому приему пищи расписано несколько вариантов по вкусу.
Мне безумно понравилось питание. Оно как будто создано из моих любимых продуктов
Соблюдение рациона оказалось не такой уж и простой задачей. И дело не в том, что мне питание не нравилось, а в том, что трудно было отказаться от уже давным давно сложившихся пищевых привычек.
Но прочитав все статьи и поговорив в чате с психологом, через некоторое время я решила эту проблему
Тренировки:
Каждую неделю на сайте появляется по три новых тренировки.
Каждое упражнение в тренировке сопровождается обучающим видео с техникой выполнения и подробным описанием в письменном виде) Такое чувство, что Анастасия лично присутствовала на всех занятиях!)))
Тренировки очень разнообразны и не одна не повторяется ( всего их 12 ).
После каждой тренировки я выходила счастливая и смертельно уставшая!) Эндорфины зашкаливали)
После тренировки невозможно было сделать фотографию, потому что руки тряслись))))
Результат:
Я честно выполняла все тренировки и пыталась держать максимально чистое питание! Не смотря на то, что в зале я занимаюсь уже 3 года, за этот месяц были видны изменения. Мне они видны! Но к сожалению на фото они практически не заметны, так как у меня и до тренировки был не большой процент жира.
Самое главное! Появился рельеф, как и было обещано в названии курса. Мышцы стали более очерчены и заметны! Я в восторге))
Всем привет! Не смогла удержаться и не поделиться своим восторгом по поводу тренировок у Анастасии!!! Этот месяц был невероятным!! Говорят же, что привычка формируется 21 день, поэтому я очень надеюсь удержать этот крутой результат! Теперь – подробнее))) У меня был месячный курс "Индивидуальный" потому, что есть некоторые проблемы со здоровьем, болит колено и это меня немного ограничивает в выборе упражнений, но спасибо огромное девочкам из команды Насти!!! Подобрали мне комплекс упражнений, который не влиял на эту мою особенность, но позволял продуктивно заниматься. Хочу сказать, что я все время находилась на связи в общем чате, всегда могла задать вопросы!! За время тренировок несколько раз было желание бросить все и заесть шоколадкой))НО!!! Когда я видела, свою меняющуюся фигуру, то сразу бросала эти мысли и снова, и снова включалась в спорт и правильное питание!! В завершении, хочу сказать, что Красота спасет мир, а Настя Миронова и ее команда помогут это сделать!!!
Не для продвинутых. Честный отзыв, который просмотрели более 3000 человек.
Всем привет!
Сразу отмечу, что этот курс я покупала весной 2018 года. На сегодняшний момент в онлайн-курсе произошли нововведения в нескольких направлениях.
Почему я купила этот курс?
Я занимаюсь спортом почти 5 лет, подрабатывала тренером в свободное время, так что в пинке под зад и экстренном похудении я не нуждалась, сами понимаете. Мне хотелось найти "не базовые" занудные упражнения, разнообразить свои тренировки ими. Почему-то я думала, что формы Мироновой обусловлены какими-то "заряженными на успех" упражнениями и, наверное, у нее есть какая-то изюминка, что-то отличающее ее от других фитнес-проектов, но, увы, нет.
Итак, что нам предлагает этот онлайн-курс:
3 уровня сложности: (на весенний сезон 2018!)
Разные направленности:
Конечно, я выбрала продвинутый уровень, рассчитывая найти там не банальные базовые упражнения для новичков и хорошенькую нагрузку.
Что в итоге?
Оплачиваем курс, следом на почту приходит подтверждение и доступ в личный кабинет, а также мне достался бесплатный комплекс по растяжке. Я думала он будет также красивенько выглядеть как и основной курс на сайте мирофс, но комплекс по растяжке выглядит примерно как вордовсий документ с парой иллюстраций у вас на почте, который вы по сути не можете никак сохранить и пользоваться в удобном формате.
Что входит в основную программу?
У вас имеется Ваш личный кабинет на сайте mirofs, в котором вы сначала активируете анкету, затем вам открываются все прелести программы за 3 тысячи (сейчас курс уже подорожал), а именно:
Перечислены рекомендации по питанию и несколько рецептов для каждого приема пищи. Каждый рецепт сопровождается аппетитной иллюстрацией. В этом ребята молодцы, все красиво, доступно.
Сейчас ввели меню для веганов, очень жаль, когда я пользовалась курсом, такое меню не было предусмотрено, печаль.
Ну что ж, это просто фейл. Повторюсь, моей целью было подметить для себя новые знания и упражнения, возможно даже какие-то новые методики тренировки, курс то назывался ПРОДВИНУТЫМ.
В итоге?
А в итоге вы получаете самую обычную такую программку для занятий, как будто скопированную с довольно популярных сайтов. Она не сложная (внимание! для продвинутых!), она никакая.
Пример:
Кардио в начале (10 мин)
Суставная разминка
1)Присед в Смите
2)Жим платформы одной ногой
3)Зашагивания на степ-платформу
4)Разгибание бедра в тренажере
5)Сгибание бедра в тренажере
И так далее.
Ну как? Нашли что-нибудь интересное?
Разочарованию моему не было предела.😭 Гораздо более интересные и эффективные тренировки можно найти в открытом доступе на прекрасном ресурсе твой тренер . ру.
Но для новичков это действительно хорошая база:
– Каждое упражнение дополнено видеоразбором с самой Анастасией.
– А также описание техники упражнения в текстовом варианте на случай если у вы ограничены в инернет-трафике, например, в путешествии, или по любой другой причине.
Я думала "ой, как здорово, общий чат со всеми участниками проекта, можно будет поболтать с девочками, поделиться результатами, найти друзей, мотивироваться", но.. нет.
В чатах просто не представляется возможности поболтать с другими участницами проекта, будучи не прерванной постоянными глупыми вопросами, задающимися в 100 и 1 раз. Например такими:
и так далее и так далее … это просто фейспалм, товарищи.🤦🏻♀️
Чат больше напоминает 12-часовую онлайн-поддержку по таким вот вопросам, половину из которых можно исключить если просто ВНИМАТЕЛЬНО изучить меню и информацию в личном кабинете. Но, неееет, каждый день задаются сотни одинаковых вопросов, это раздражает, это не дает возможности вести с девочками какой-то нормальный диалог, в конце концов, это жутко надоедает, в чат вообще входить перестает хотеться, да и за день может накопиться до полутысячи уведомлений.😤
И, кстати, попробуйте наконец усовершенствовать систему исключения участников чата, курс которых завершился. Так как даже после окончания моего курса, еще более 4-5 месяцев я могла безпрепятственно состоять во всех чатах, пока сама их не покинула, ибо ловить там нечего.
Команда проекта.
С командой проекта я не общалась, так что не могу ничего сказать. Единственное, что наверное мне никогда не понять: как тренер проекта может быть в неудовлетворительной физической форме и как диетолог может раздавать рекомендации с откровенно лишним весом
Статьи.
С некоторой периодичностью в личном кабинете в специальном разделе появляются статьи, которые скопированы с некоторых сайтов. Иногда кураторы проекта настолько не заморачиваются, что даже не видоизменяют статью, тупо скопированную с зожника, хотя я думала, что в платном курсе ребята хоть как-то загонятся)
Итог:
Нашла ли я для себя то, что искала?
Нет. Это не продвинутый курс.
Первую половину тренировок (первые 6 из 12) вы будете делать скучную последовательность базовых упражнений, затем пресс, кардио рекомендуется делать в отдельные дни. Во второй половине тренировок уже появятся суперсеты и круговые тренировки. В общем, ПРОДВИНУТЫЕ в понимании Насти и команды проекта оказываются какими-то не продвинутыми. Отстой.
!!! Если у вас опыт занятий в зале более года, вы изучали специализированную литературу, знаете основы правильного питания, не имеете проблем с ранжированием упражнений для своей фитнес-программы – это не для вас, вы такую же программу можете составить сами, а может и лучше. Эх, лучше б я bcaa'шки на эти деньги купила
!!! Если вы новичок, понятия не имеете как правильно питаться, как систематизировать упражнения в своей тренировке, имеете проблемы с выполнением упражнений или вам просто нужна системность и пинок под зад – вперед и с песней. Для новичка это хорошая программа, где вам все разжуют и в рот положат.
Курс, открывший мне глаза
Как я решилась на это
Это мой первый в жизни опыт по приобретению онлайн-курса. Я никогда не была спортивной, но всегда была стройной. Внезапно начала набирать вес. То ли стресс, то ли гормоны, то ли все вместе… В общем, с привычных 48 кг я переместилась на отметку 56 кг. И я была в отчаянии… но идти в спортзал мне было стыдно. Да и заедать свои проблемы я не прекращала. Головой все понимала, но руки сами засовывали еду в рот.
И вот, в очередной раз проводя день в инстаграме, увидела девчонку – Настю Миронову. Первое, что бросается в глаза – фигура: каменный пресс, попа-орех, талия. Если честно, фигура кажется нереальной – особенно соотношение в объемах талии и попы. Наблюдала я за ней долго, Настя не стеснялась выкладывать фото плодов своей работы. Потом Настя стала тренером, потом открыла в Питере свой зал, а потом запустила онлайн-курс. В ленте постоянно мелькали картинки ее клиентов до/после, она рекламировала курс. Ну а я… я продолжала есть и лежать на диване, и смотреть картинки. В моей голове все время срабатывала защитная реакция "ага, ну знаю я как писать рекламные посты и зарабатывать на людских желаниях", как только я видела все эти Настины до/после.
А потом Настя стала действовать хитрее – теперь каждый месяц между всеми участниками курса разыгрывались призы – айфоны, макбуки… На мой опытный взгляд все было честно. И это меня подкупило. Я давно копила на макбук, а тут такой шанс… да и почему бы не проверить себя "на слабо"? Программа ведь длится всего месяц.
Суть программы
На сайте есть различные варианты курсов – курс на месяц, на три, курс с упором на пресс, на похудение, на попу… Различные виды сложности – новичок, базовый, продвинутый. Адаптированный для занятий дома или для зала.
Мне нужно было согнать жир и убрать вес, опыт работы с "железками" у меня был пару лет назад и я с легкостью выбрала "базовый" курс на похудение на месяц (3000 рублей). Надо сказать, нагрузка была прямо-таки "на грани". Очень тяжело, но я справилась с количеством упражнений.
Еда: вам дается меню, рассчитанное по калориям специально для вас. Блюда очень сытные, разнообразные, есть вариант для веганов. Они сбалансированы по соотношению БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Упражнения: Также вам дается программа упражнений, заниматься нужно 3 раза в неделю. На месяц у вас будет 12 тренировок. Каждая тренировка расписана под вас (кол-во подходов и упражнений, нагрузка). К каждому упражнению есть текстовое описание правильного выполнения и видео, где показано, как его нужно выполнять. Каждая тренировка рассчитана на 1,5 – 2 часа, но у меня уходило на это до 3-х часов.
Поддержка: С 10:00 до 22:30 ежедневно в общем чате в Telegram на ваши вопросы отвечают диетолог и тренер, а также теперь вроде бы и психолог. Это очень удобно, особенно если идешь в магазин и не знаешь, можно ли именно такой продукт. Или если на тренировке вдруг заболело что-то – пишешь и тебе сразу дают совет.
Как я справилась
Честно признаться, поначалу было нелегко. В первый день домашней тренировки я "вышла из строя" на 7-ой минуте разминки, у меня просто забились ноги, и я не могла пошевелиться. Но все же я себя пересилила – сделала все-все упражнения. Правда периодически у меня кружилась голова, темнело в глазах и тошнило, но это с непривычки. В тренировке много разных упражнений, раза в два больше, чем обычно я выполняла в зале с тренером. Поэтому вместо обещанных 1,5 часов я тратила на тренировку около 3 часов.
Уже с четвертой тренировки я занималась гораздо легче, чем до этого. Организм привык, да и я уже сбросила 2 кг благодаря правильному питанию. Появилась мотивация от результатов и спортивный азарт.
Я очень много и часто летаю, но с этой программой это не сложность – делать упражнения можно абсолютно везде. Например, дома я закрывалась в спальне и выполняла всю тренировку на "клочке" пола 2 кв.м. Но все же пропускала тренировки из-за недосыпа и плохого самочувствия. Под конец программы я вообще подхватила ОРВИ. Итого у меня под конец месяца было выполнено всего 6 тренировок – половина из положенного. Но результаты были офигенные, даже несмотря на это. Представить сложно, что было бы, если бы выполнила абсолютно ВСЕ.
По поводу еды – у меня всегда проблемы с дисциплиной в этом вопросе. Я могу заработаться и забыть поесть, а потом проголодаться до головокружения и хватать все подряд, что увижу, ведь сил на готовку уже нет. С программой проблема решилась – я тратила полчаса на готовку в день, потому что знала, что буду, допустим, в дороге, и не смогу по пути купить ничего "разрешенного". Таскала с собой везде хлебцы и фрукты. Начала есть горячее с полноценным составом. Например, на завтрак по меню я ела творог с фруктами, потом перекус – хлебцы с арахисовой пастой, обед – курица с макаронами, фасолью и грибами, потом на перекус фрукт, а на ужин рыбу с овощами. В первое время мне даже было дурно есть так много, но очень скоро приспособилась и стала чувствовать себя гораздо лучше.
Что нужно будет купить
Вы можете выбрать два варианта занятий: для дома или для зала.
Выберите зал – нужен будет абонемент и форма.
Выберите домашние тренировки – помимо подручных средств я купила утяжелители (500 рублей), резинки-жгуты (300 рублей). У меня уже был коврик (250 рублей). В принципе, если финансов нет, можно заменить утяжелители на бутылки с водой, коврик на плед или полотенце, единственное, все-таки купите резинку-ленту, очень удобная штука. Если в вашем городе есть Декатлон, то там есть дешевые.
Плюсы
Минусы
Честно говоря, я не знаю, что сюда написать.
Вывод
Я не стала брать фото других участниц, вывешиваю только свои. Мой результат за месяц тренировок (половину из которых я пропустила): минус 3 кг, грудь минус 4 см, талия минус 5 см, бедра минус 5 см.
Результат меня удивил, честно признаюсь. Я так и не выиграла макбук, но мне этот курс дал гораздо больше. Я увидела, что я что-то могу. В моих силах вылепить свое тело и только в моих. Я стала увереннее в себе, я стала красивее. Я и дальше буду заниматься своим
туловищемтелом, улучшать его, потому что у меня получилось вот это всего за месяц.Я бы посоветовала эти тренировки всем тем безвольным тюленькам с жиром на боках, которые грезят о красивых телах, но никак не могут начать. Я такая же, ребят! И я смогла. И вы сможете. Этот курс – отличный старт для вашей долгой здоровой активной счастливой жизни.
Курс тренировок и питания, который поможет тебе сделать фигуру мечты)
Здравствуйте.
Сегодня я бы хотела вам рассказать о моём опыте прохождения месячного курса тренировок от Анастасии Мироновой.
Сначала, расскажу не большую предысторию о том, кто же такая Анастасия Миронова:
Фитнес-тренер, основатель фитнес студии в Санкт Петербурге и онлайн школы совершенной физической формы. Также Анастасия является создателем своего собственного бренда одежды и некоторых косметических продуктов
Настя, для меня, является примером для подражания. Как и для многих девушек. Её физическая форма не может не вдохновлять. Но, конечно же, за красивой оболочкой стоит титанический труд её обладателя. Она помогает многим девушкам поверить в свои силы и с помощью её программы питания и тренировок встать на путь совершенной формы. Это доказывает бесчисленное количество положительных отзывов с наглядными фотографиями результатов.
Я решила попробовать на себе и рассказать вам свои впечатления
Что обещает нам курс:
(приближайте фотографии, чтобы прочитать)
Для меня, очень важной составляющей курса является то, что на протяжении всего месяца, я буду состоять в чатах (тренировки, питание, психология), в которых мне ответят на все интересующие меня вопросы. Очень важно, при изменении своего образа жизни, находить поддержку. И тут, Анастасия её тебе даёт в огромном обьёме! Мне это очень понравилось)
Стоимость курса
Стоимость курса зависит от его направленности и может стоить от 3300т до 8000
Мой курс на рельеф стоил 3300 на момент покупки)
Курсы различны по:
Набор массы / похудение
Домашние тренировки / Тренировки для зала
Тренировки с резинками
Направление тренировок : идеальный пресс, ягодицы или общий рельеф всего тела
Ссылка на сайт:
Я выбрала курс на рельеф для зала)
Почему я выбрала для зала? Потому что в основном я тренируюсь там и изредко занимаюсь дома с резинками. Но в будущем, если я буду брать другие курсы, мне бы хотелось попробовать именно на домашнем курсе с резинками. Казалось бы, что можно нового и интересного придумать в домашних тренировках. Но судя по отзывам девушек, домашние тренировки очень интенсивные и разнообразные)
Как только происходит оплата курса, ты попадаешь в свой личный кабинет на сайте. И тебе сразу же открывается мир полезной информации в виде статей на тему: питание, тренировки, психология.
Статьи и вправду очень интересные и полезные, я узнала много нового и вспомнила хорошо забытое старое))
Также тебе сразу же открывается твой план питания, с личными расчетами бжу суточным калоражем) и первые три тренировки.
Далее, вам даётся возможность вступить в три чата в телеграмм ( питание, тренировки, психология ), где я смогла задать все свои вопросы и быстро получила на них ответы.
Питание:
Питание 5-ти разовое. К каждому приему пищи расписано несколько вариантов по вкусу.
Мне безумно понравилось питание. Оно как будто создано из моих любимых продуктов
Соблюдение рациона оказалось не такой уж и простой задачей. И дело не в том, что мне питание не нравилось, а в том, что трудно было отказаться от уже давным давно сложившихся пищевых привычек.
Но прочитав все статьи и поговорив в чате с психологом, через некоторое время я решила эту проблему
Тренировки:
Каждую неделю на сайте появляется по три новых тренировки.
Каждое упражнение в тренировке сопровождается обучающим видео с техникой выполнения и подробным описанием в письменном виде) Такое чувство, что Анастасия лично присутствовала на всех занятиях!)))
Тренировки очень разнообразны и не одна не повторяется ( всего их 12 ).
После каждой тренировки я выходила счастливая и смертельно уставшая!) Эндорфины зашкаливали)
После тренировки невозможно было сделать фотографию, потому что руки тряслись))))
Результат:
Я честно выполняла все тренировки и пыталась держать максимально чистое питание! Не смотря на то, что в зале я занимаюсь уже 3 года, за этот месяц были видны изменения. Мне они видны! Но к сожалению на фото они практически не заметны, так как у меня и до тренировки был не большой процент жира.
Самое главное! Появился рельеф, как и было обещано в названии курса. Мышцы стали более очерчены и заметны! Я в восторге))
Всем спорта) И спасибо за внимание
Помог улучшить фигуру
Всем привет!
Не смогла удержаться и не поделиться своим восторгом по поводу тренировок у Анастасии!!! Этот месяц был невероятным!! Говорят же, что привычка формируется 21 день, поэтому я очень надеюсь удержать этот крутой результат! Теперь – подробнее)))
У меня был месячный курс "Индивидуальный" потому, что есть некоторые проблемы со здоровьем, болит колено и это меня немного ограничивает в выборе упражнений, но спасибо огромное девочкам из команды Насти!!! Подобрали мне комплекс упражнений, который не влиял на эту мою особенность, но позволял продуктивно заниматься. Хочу сказать, что я все время находилась на связи в общем чате, всегда могла задать вопросы!!
За время тренировок несколько раз было желание бросить все и заесть шоколадкой))НО!!! Когда я видела, свою меняющуюся фигуру, то сразу бросала эти мысли и снова, и снова включалась в спорт и правильное питание!! В завершении, хочу сказать, что Красота спасет мир, а Настя Миронова и ее команда помогут это сделать!!!