Лично для меня, голод после 19:00 ? стал образом жизни, расскажу почему ( фото до и после) ??
Приветик☺️
До беременности, вес 65 кг
Сегодня поделюсь с вами как скорректировать свой вес не прилагая особых усилий (т.е. Этот метод подходит совсем для ленивых жопок 🐷)
7 месяц беременности 74 кг
Итак, начну про себя: после второй беременности мой вес составлял 84 кг, при росте 172 см, скажу честно, ела все что под руку подворачивалось во время беременности, никакого правильного питания и диет, никаких физических нагрузок- вот и результат, с 61 кг до 84🤦🏼♀️
8 месяц беременности 78кг
После выписки из род дома, во что бы то ни стало я решила взяться за свой жирок и похудеть, хотябы до 65 кг- это была моя цель 🎯
9 месяц беременности
✅начала я с того, что каждое утро готовила себе завтрак: в большом стакане смешивала творог, натуральный йогурт, клетчатку и очищенные семечки, пока клетчатка разбузала я занималась
9 месяц за день до родов
✅на голодный желудок делала вакуум живота
✅150 приседаний
Через 1,5 месяца, вес 68 кг
✅большой стакан воды
Вес 65 кг
✅и завтракала, очень вкусно получалось, как густой йогурт со злаками 👍
Вес 63 кг
в течении дня перекусывала что хотела, но совсем немного
63 кг
✅после 19:00 мысленно заклеивала рот 👄 скотчем и дала себе обещание ни капли в рот, ни чая, ни воды, потому что с чаем обязательно съешь печеньку или конфетку, а после воды лично у меня желудок начинает просить кушать 😏
ровно через 1 месяц мой вес стал 73 кг, отвес минус 11 кг, сказать что я была рада- ни сказать ничего 🙏😃
Мой идеальный вес 62 кг- я собой довольна, но каждый день занимаюсь и не ем после 17:00☝️
Ещё через 4 месяца ежедневного режима питания, без нарушений и утренних занятий мой вес стал 65 кг!🤗
цель достигнута, но нет пределу совершенства, я провела свой личный эксперимент, делала все как обычно, но ела и на ночь, на утро, вес увеличивался аж на 1-1,5 кг🧐
мой вывод однозначный, не есть после 19:00 помогает сбросить вес, проверила на себе✅
Любите себя, цените, не ешьте на ночь , вообще тело ответит вам взаимностью, уйдёт личный вес, складки и плохое настроение ☝️❤️
Похудение для ленивых, но подойдет не всем! Мой результат – минус 17 кг за полгода – кушая всё! Как преодолеть голодную ломку по вечерам – советы по питанию. Позорные фото в купальнике.
Всем привет!
Этот отзыв я пишу для тех, кто хочет похудеть, не за два дня, кушая одну гречку, но и не НА ДВА дня, чтобы погулять на свадьбе в красивом платье на размер меньше обычного. Для желающих похудеть надолго.
Навсегда.
Вообще я противник всяких диет, так как они плохо действуют на мою нервную систему.
Я считаю, что моно-диеты вредны для организма.
И мнение это не пришло ниоткуда, а основано на моем собственном, горьком опыте
§ 1. Как всё начиналось.
Итак, худышкой я не бывала ни разу в жизни, даже не знаю как это.
И желания не возникало, если честно.Даже весов у меня дома не было, и я не заморачивалась.
Мой стабильный вес много лет был в пределах 70 килограммов и меня это устраивало.
Жила себе спокойненько.
Но случилось так, что я бросила курить (а курила 9 лет), и сама не заметила как, но уже через 3 месяца заметно поправилась. Поправилась так, что не влезла практически ни во что, из своего "Зимнего" гардероба.
Это привело меня к … покупке весов, которые показали 85,400 и… желанию похудеть.
В панике, от цифры на весах, я, конечно, ударилась в гречнево-кефриные диеты, зеленые чаи, и тому подобные шалости. ЧЕСТНО: средства эти помогают. Но не надолго.
Вы же не планируете кушать одну гречку, и запивать ее зеленым чаем всю оставшуюся жизнь? Нет?
В таком случае, Вам сюда:
§ 2. В чём суть?
Метод основан по принципу "Ложимся спать с пустым желудком" – собственно, в одной фразе можно уместить его смысл.
Основное правило: последний прием пищи должен быть до 18 или до 19 часов.
Для себя я определила 19 часов.
Да, каждый из нас, наверняка знал то, что кушать после 18-19 вредно, но не придавал этому особенного значения. Уверенна!Я сама такая.
Перепробовав все "экспресс-похудения", я поняла, что для длительного эффекта, мало просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, нужно это делать ВСЕГДА.
Но как?
§ 3. Как заставить себя?
Вот обычно, похудение у меня проходило так:
"С понедельника ничего не ем!
Хлеба не ем, шоколада не ем!".. и т.д.
Думаю, это знакомо всем
Поэтому:
мотивация. Вы должны осознать, что хотите похудеть. И для чего вам это нужно. Не просто так, подумать – а не похудеть ли мне? Нет. Решить для себя – да, я хочу, буду, смогу.
цель. Сначала я хотела просто сбросить вес, чтобы влазить в вещи. Это привело меня к примеркам старых брюк через день, и нервозностью, вызванной отсутствием моментального результата. Поэтому я решила для себя – хочу похудеть до первоначального своего веса, то есть 70 кг. Такова была моя цель.
результаты. Настройтесь на то, что не похудеете за один день, не взвешивайтесь ежедневно. Я вела "дневник" веса, в своем обычном, рабочем ежедневнике записывала свои маленькие результаты. Взвешивалась обычно два раза в неделю – в среду и в субботу, утром, натощак.
правда. Сначала не кушать вечером трудно. Реально! У меня была "голодная" ломка.Сейчас расскажу о ней подробно:
§ 4. Как преодолеть голод по вечерам?
Очень многие люди ( и я тоже) обычно не успевают позавтракать, и поэтому вынуждены плотно ужинать, соответственно, это и приводит к отложению жира.
А так как по системе Меримановой (она же -60), кушать на ужин можно только совсем чуть-чуть, то поверьте мне – я ложилась спать абсолютно голодной, с урчащим желудком!
Так я и приучилась завтракать.
Завтракать полезно! А также обедать.
Все очень просто – чтобы не есть поздно вечером, нужно до этого времени наесться!
Элементарно, Ватсон!
Между завтраком и обедом – делаем небольшой перекус – яблоко, кусочек сыра.
Между обедом и ужином – также – творожок, кефир, яйцо.
На ужин лучше всего кушать что-то белковое, например, кусочек мяса с салатом.Или творожно-фруктовый салат (творог я брала не обезжиренный, т.к. не люблю его, а 1-3% жирности)
По-началу, очень уж хочется кушать, именно вечером, поэтому припасите пакет кефира 1% или яблоко.
Очень важен питьевой режим, его я отдельно опишу в водной диете, но смысл таков – перед приемом пищи, выпиваем стакан воды. Так меньше хочется кушать.
Опять же – чай без сахара можно пить и вечером!
В первое время кефир и чай по-вечерам были моим спасением!! Иначе я бы не выжила, честно.
§ 5. Что из этого вышло.
Чтобы не быть голословной, конечно же показываю фото.
Хотя мне очень стыдно, но всё же, фото ДО:
лето 2014 года
Фото сейчас:
Мои любимые брюки:
Сейчас я стала весить даже меньше, чем была до того, как стала поправляться.
К бОльшему я не стремлюсь, меня всё устраивает, но скажу сразу – для бОльшего снижения веса, нужны были бы какие-то более радикальные меры.
На сегодня этот результат был мною достигнут за счёт:
Это полезно, даже если вы не хотите похудеть, для улучшения цвета кожи, бодрости духа и эмоционального состояния. И это обязательное условие для снижения веса!
Две оговорки:
Да, серьезно ограничивать себя в еде не нужно, НО! Не думайте, что если вы будете кушать каждый день по килограмовому торту, вам это поможет.
Если вы ведете ночной образ жизни, и всегда ложитесь спать далеко заполночь – вам этот метод не подойдет.
Не есть после 18-00 – самый простой и эффективный способ похудеть! Мой недельный эксперимент с ежедневным фото отчётом и отличный результат! (фото до и после)
К сожалению природа не одарила меня генетикой, при которой можно кушать и не полнеть. Вес всегда держится на верхней границы нормы, а так хочется худобы и изящества.
Однако стоило мне дать слабину и вес стал расти, что в корне меня не устраивало. К тому же придерживаться всю жизнь определённых систем питания довольно сложно психологически.
К своему удивлению узнала, что в США существует официальная диета "Минус ужин", хотя у нас на родине знали о пользе такого питания задолго до прозорливых американцев.
Решила попробовать и провести маленький эксперимент, суть которого заключалось в том, чтобы не кушать после 18-00 и если будет результат, продолжить и попытаться сделать это своей привычкой.
Начало было положено неделю назад. Делюсь своими результатами.
На начало эксперимента мой вес составлял 65 кг. Взвешивалась каждое утро натощак.
06.03.2016 – минус 400 гр.
07.03.2016 – минус 400 гр.
08.03.2016 – минус 400 гр.
09.03.2016 – минус 300 гр.
10.03.2016 – минус 300 гр.
11.03.2016 – минус 200 гр.
Итого – минус 2 кг. за неделю. Это с учётом того, что у меня нет лишнего веса. При наличии лишнего веса результат будет ещё лучше и можно будет похвастаться большим количеством сброшенных килограмм.
Трудно только первые дни. Со временем привыкаешь и кушать вечером не хочется (знаю о чём говорю, ведь моя предыдущая диета "Минус 60" также предполагала не кушать на ночь). Я пила зелёный и чёрный чай без сахара. Это отлично притупляет чувство голода и в случаи похода в гости не нужно сидеть "белой вороной" и объяснять всем особенности своего питания, можно просто выпить чаю!
Визуально, конечно, 2 сброшенных килограмма не слишком заметны. У меня просто немного уменьшилась талия.
Ниже мои фото. Первое сделано незадолго до начала отказа от ужина. Вторая – сделана вчера.
Диету "Минус ужин" СОВЕТУЮ. Результат есть, при этом не нужно тратить усилия на составление правильного меню на весь день.
Советую также почитать мои отзывы, связанные с приведением фигуры в порядок:
Это даже не диета, а небольшая коррекция питания, которая помогла мне потерять 14 кг за полтора месяца, при этом я практически ни в чем себя не ограничивала (фото до и после)
О наболевшем.
Читала некоторых популярных авторов, которые пишут в "ветках" о диетах причем о всех диетах сразу и мне стало смешно, просто глядя на фотографии сделанные и отфотошопленными профессионалом, трудно поверить, что они действительно когда-либо сидели на них и худели, я склонна верить "вещдокам", а именно фотографиям "до" и "после". Иначе никак…в противном случае это наводит на мысли, что у девушки прекрасная фигура от природы и она пишет в подобные ветки в погоне за за…сами знаете зачем.
Ну да ладно.
Я же в свою очередь хочу поделиться своими личными впечатлениями и советами которые возможно кому-то действительно помогут. И непременно добавлю реальные фотографии сделанные на непрофессиональный фотоаппарат.
Несмотря на избыточный вес, который у меня был начиная с пубертатного периода, на диете я сидела лишь дважды. Просто определенное количество времени мне было комфортно в моем весе, я чувствовала себя хорошо. Не набрав за беременность ни одного килограмма, меня начало "разносить" на фоне стресса, примерно через несколько месяцев после родов, которые лучше не вспоминать.
Когда ребенку было 5 месяцев, мой вес был 89 кг.
Я продолжала "набирать", вес достиг критической точки (92 кг), начались проблемы со здоровьем – одышка, отеки на ногах, боли в поясничной области. Именно в этот момент я решила немного изменить свой рацион.
Простые истины.
Все мы еще со школьной скамьи знаем, что в вечерние часы наш обмен веществ замедляется, а значит кушать поздно – вредно, вся съеденная пища превращается в жировую прослоечку. Что греха таить, злоупотребляла я "плотными" поздними ужинами, иногда и ночными пиршествами. Поэтому решила начать именно с одной из самых популярных методик похудения – с методики "не есть после шести".
Каких правил я придерживалась.
Все делать постепенно
Вначале привыкать к новому режиму было достаточно тяжело – после шести "нападал жер", голод был неутолимый, поэтому я решила все делать постепенно – если раньше я себе могла позволить вечером любую пищу, в том числе жирную и жаренную, то теперь я заменила продукты на низкокалорийные.Во время приступов голода я кушала фрукты ( в небольших количествах) – половина грейпфрута, яблоко или нежирные молочные продукты – стакан кефира или 100 гр. нежирного творога. такие продукты хоть и являются низкокалорийными, но дают насыщение на длительное время и долго перевариваются в кишечнике.
Первое время меня просто тянуло к холодильнику, мысли были только о еде, постепенно пришла к выводу, что нужно сконцентрироваться на чем то другом – я стала заниматься рукоделием, старалась меньше находиться на кухне. Прогулка на свежем воздухе у меня навевала аппетит, а вот теплая ванна или гимнастика (приседания, отжимания) у меня сбивали аппетит.
Через неделю от начала диеты, я полностью отказалась от приема пищи после шести.
Прием пищи до 18.00
Не есть после шести – это не значит, что можно есть все подряд и обжираться "до шести".
До 6 часов вечера я стараюсь покушать 4 раза, небольшими порциями.
Ужин обязателен
Ужин у меня приходился на 17.00 – 17.30, если по каким то причинам покушать я не успевала, а на часах уже было 18.00 – то все равно в ужине себе не отказывала, просто заменяла его на более легкие продукты – овощной салатик, фруктовый салатик или отварная гречневая крупа с небольшим количеством сливочного масла.
Мой рацион выглядит примерно так
Завтрак: омлет (или вареное яйцо) или овсяная каша сваренная на воде с небольшим кусочком сливочного масла, чай без сахара, хлеб либо с маслом, либо с сыром.
Второй завтрак: любые фрукты или овощи (салат огурцы + помидоры) или порция нежирного творога.
Обед: суп рыбный или куриный, кусок вареного мяса с рисом или гречкой.
Полдник: кусочек вареной или запеченной рыбы, тушеные овощи (капуста или овощное рагу).
Ужин: стакан кефира, ряженки или домашнего йогурта, слайсы или галеты.
Напитки.
Я полностью исключила вечерние чаепития, употребление кофе, магазинных соков. Алкоголь не употребляла даже в праздники.
Воду я употребляла в достаточном количестве – 1,5 – 2 литра (добавляла в нее сок лимона). Прием жидкости осуществляла либо за полчаса до еды, либо через 2 часа после еды.
Сладости
Я ужасная сладкоежка. Употребление сладкого уменьшила, но не исключила. Позволяла себе парочку шоколадных конфет ежедневно, преимущественно утром.
Если нестерпимое чувство голода – на помощь придет мед!
Иногда было очень трудно побороть чувство голода – тогда я съедала десертную ложку меда и запивала небольшим количеством воды.
Как уходил вес.
Благодаря данной методики и не изнурительной гимнастике (в день на нее отводила по 10 минут) вес начал таять на глазах. Через неделю от начала диеты я потеряла 3 кг, в последующие – в среднем по 2 кг в неделю. Через полтора месяца от начала диеты мой вес был 78 кг. Чувствовала себя отлично,появилась такая легкость, за спиной словно выросли крылья,
Главным преимуществом диеты "не есть после шести" является ее безопасность и довольно высокая эффективность. Соблюдая простые правила я избавилась от лишнего веса, стала себя лучше чувствовать, результат не заставил себя долго ждать. Диета не требует никаких затрат, подсчета калоража, взвешивания продуктов. Это простой и верный способ похудеть без вреда для здоровья.
Что я имею сейчас.
Добавляю реальные не отфотошопленные и не профессиональные фото, "до" и "после".
Сейчас я также придерживаю данной методики, но на данный момент полностью исключила сладкое и сильно ограничила мучное, мой вес продолжает снижаться, но теперь более медленно. Буквально за неделю до новогодних праздников я провела курс содовых ванн, за неделю мне удалось избавиться еще от 3 лишних килограммов, на данный момент мой вес составляет 75 кг.
На данный момент худеть я больше не хочу, желания сидеть на изнуряющих и подрывающих здоровья диетах – у меня нет, мне комфортно в таком весе, в котором я нахожусь сейчас.
А вам я тоже желаю найти свой идеальный вес, буду рада, если мои советы кому-нибудь пригодятся!
Первые результаты есть: -8 кг! Долго сомневалась, но всё-таки решилась на публикацию откровений бывшей жирдяйки! Как взять себя в руки после пяти лет обжорства? Не так-то просто, но возможно!
Всем доброго дня!
Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом похудения. Постараюсь не лить много воды, сразу перехожу к делу.
❤❤❤ОБО МНЕ.❤❤❤
Меня зовут Маша, мне 25 лет. Сколько себя помню, я всегда находилась в стабильном весе – 65-67 кг. Пять лет назад я встретила мужчину своей мечты (тогда мне так казалось). Все эти годы мы жили душа в душу, он потихоньку подкармливал меня вкусняшками и я незаметно для себя, но заметно для окружающих "выросла" до трёхзначной!!! цифры – 101 кг.
❤❤❤КАК Я ПРИШЛА К МЫСЛИ О ПОХУДЕНИИ?❤❤❤
Всё было просто. Однажды этот самый мужчина моей мечты открытым текстом мне сказал: "Ты так разжирела и стала похожа на старуху!". Я рыдала в подушку всю ночь, а наутро решила бросить…есть, ну и его заодно. И о своём решении я ничуть не жалею!
❤❤❤ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.❤❤❤
Твёрдо решив похудеть, я начала искать самый подходящий для себя способ и решила, что для начала нужно не есть после 18:00. Потому что я часто грешу ночными поеданиями вкусняшек.
❤❤❤ЦЕЛЬ.❤❤❤
Находясь в мега-весе 101 кг я поставила перед собой две самые важные цели:
Снизить вес хотя бы до 85 кг, хотя, в идеале я хотела бы вернуться в прежний вес – 65 кг;
Сделать это до конца 2018 года, т.е. до 31 декабря. Есть после 18:00 я перестала 4 июня.
❤❤❤О МОЁМ РАЦИОНЕ.❤❤❤
Здесь постараюсь как можно подробнее описать свой рацион. Позже, для удобства разделю все продукты на три группы – исключить, ограничить, добавить.
Раньше мой рацион был настолько диким, что теперь меня просто содрогает, когда я вспоминаю свое питание: мой завтрак начинался непременно с чего-нибудь сладкого, в обед непременно бутерброды (неважно с чем), ну и на ужин я умудрялась съедать всё, что попадалось под руку. И ещё, постепенно анализируя свой рацион, я поняла, что в нём отсутствуют супы и бульоны. Их просто нет! А так нельзя!
Итак, теперь начну с первой группы –ИСКЛЮЧИТЬ.
Я долго решала, что исключить из своего рациона и все таки определилась. Из моего рациона исчезли макарошки, белый хлеб, фастфуд. Почему именно эти продукты? Потому что мне легче всего было от них отказаться.
Вторая группа – ОГРАНИЧИТЬ.
Я совершенно не представляю свою жизнь без двух продуктов – сладости и колбаса. Отказаться от них я не представляю возможным, поэтому решила ограничить. В день я позволяла себе не более 100 гр. колбасы и столько же конфеток, например. Еще одно важное правило – эти "вредности" нужно обязательно употреблять в первой половине дня.
Третья группа – ДОБАВИТЬ.
Добавила в свой рацион много нового, того, к чему раньше была совсем равнодушной: молочные продукты, фрукты и овощи, супчики и бульоны.
Кстати, теперь в моём рационе обязательным продуктом стал ИМБИРЬ. В любом виде – свежий, сушеный, молотый, маринованный. Любимый напиток, который я стала пить вместо чая – ложка молотого имбиря и щепотка лимонной кислоты, заливаем кипятком, настаиваем минут 5 и пьем, сколько душе угодно. Такой напиток очень полезен:
Свежий корень имбиря стимулирует пищеварение. Это знали еще древние римляне. Римская знать постоянно пировала и объедалась, страдая впоследствии от несварения желудка. Тогда лекари и открыли основное свойство имбиря — быстро переваривать пищу и очищать желудок и кишечник.
А самое интересное — имбирь широко применим в программах для людей с ожирением. Его жиросжигающий эффект усиливают добавлением лимона или грейпфрута.
КАК ЭТО БЫЛО?
Сказать, что мне было тяжело отказываться от ночных перекусов – это ничего не сказать! После 21:00 холодильник манил меня со страшной силой, которой я не в состоянии была противостоять. Хотя, первые 2-3 дня я пережила очень легко, есть ночью совсем не хотелось. А вот по прошествии трёх дней на меня нападал сильнейший жор!
КАК БОРОТЬСЯ С ПРИСТУПАМИ ГОЛОДА?
Если голод становится совсем уж невыносимым, не издевайтесь над организмом – съешьте что-нибудь. Но только то, что не отложится жиром на боках: яблоко, огурец, стакан кефира. Этого вполне хватит, чтобы заснуть, а значит дожить до утра и нормально, плотно позавтракать!
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.
Как я уже и говорила, есть после шести я перестала 4 июня. С этого момента прошло уже два месяца и я стала легче на 8 килограмм! Для меня это большая цифра, но я понимаю, что она могла бы быть еще большей, если бы не мои постоянные срывы.
Посмотрите на фото, но это не конечный результат:
В заключении я хочу порекомендовать вам такой способ похудения, как не есть после 6-7 вечера. И пожелаю вам всем удачи!
А я ем после 6 и при этом ХУДЕЮ! – 19кг +фотоДОКАЗАТЕЛЬСТВО
Привет, мои хорошие!
Сегодня снова поговорим о лишним весе и борьбе с ним с помощью, пожалуй, самой популярной и простой "диеты", о которой знают все. Работает ли она?
Хочу сразу отметить, что в формулировке "Не есть после 6" диета может не сработать по ряду причин. Я бы ее перефразировала так: "Не есть за 3-4 часа до сна", тогда шансов на похудение больше. Правда и здесь сплошные оговорки и "но…"
Почему диета не будет работать, если не кушать строго после 18 часов? Да потому что, если вы ложитесь спать, например, в 23-24 часа, к отбою вы будете голодной, как зверь! И есть очень великий шанс, что вы не выдержите и покушаете еще. И чем больше времени проходит после ужина в 6, тем бОльшую порцию вы рискуете съесть. Это вообще издевательство над собой – голодать. Физический и моральный дискомфорт, чувство вины от того, что "не выдержала и сорвалась, поела после 18" Это не тот путь, который приведет к желанному стройному телу.
Еще одна причина, по которой "Не есть после 18" не будет работать: большие объёмы потребляемой пищи и ее высокая калорийность. Да, да, даже если вы не кушаете после 6, но до этого ели много и жирно, то этот 3х часовой перерыв перед сном будет лишь каплей в море. Тоже самое касается очень плотного ужина как такового. У некоторых срабатывает защитная реакция "раз мне до сна кушать больше нельзя будет, то нужно сейчас поесть побольше, а то вдруг проголодаюсь!?" И порция неуклонно растет. Не работает так диета.
Что же нужно сделать, чтобы худеть? Расскажу как я подстроила "Не есть после 6" под себя и как мне удается худеть, не голодая.
Как уже озвучено выше, ооочень желательно ужин съедать за 3-4 часа до сна. Я ложусь спать не раньше 23 часов, поэтому покушать сажусь в промежутке 19-20 часов. Мой ужин не плотный, порция не большая, но достаточная для того, чтобы я осталась сыта.
Если я захотела кушать после ужина, то съедаю творог с фруктами или готовлю себе белковый коктейль. Вот такой, например:
📌 Творог 1/2 пачки, киви или банан, ряженка или кефир 1 стакан, чистая питьевая вода, 1 ст. л. варенья/джема (если банан зрелый и сладкий, то не кладу).
📌 Все сложить в одну посуду и взбить блендером. Воду добавить в самый последний момент, чтобы разбавить густую консистенцию. Готово!
Подобный перекус даже не за долго до сна не приведет к тяжести в желудке, но прекрасно утолит голод, не вредя фигуре и не мешая диете. У меня 2 маленьких деток и я не могу позволить себе быть голодной и злой! Поэтому творог, кефир или любимый коктейль стали моими постоянными спутниками на пути к стройной фигуре. Сейчас в зимнюю пору я добавляю в коктейль замороженную клюкву – витаминки кстати, полученного объема коктейля хватает на 2 раза. Но бывает я и за вечер его выпиваю, уж больно вкусный
Мой организм знает, что если он захочет кушать, то получит еду и нет этого страха, что я ем сегодня последний раз в 6 часов, а там держись как хочешь и страдай!!! Поэтому и порция ужина может быть средней, а не большой.
Вообще я очень хорошо почистила свое питание, что очень сильно ускорило мое похудание. Правильное питание не только уменьшает цифры на весах, но и сохраняет/поддерживает здоровье, поэтому очень рекомендую задуматься над качеством потребляемой пищи.
А вот и мой результат. Как видите есть после 6 можно и нужно, главное знать что именно и в каком количестве.
Очень надеюсь, что моя история окажется полезной, а мой наглядный пример послужит мотивацией. Не зацикливайтесь на цифрах и часах, верьте в себя. Все получится, я проверяла!
Мне 26 лет, рост 173,8 см, вес был 66 кг. За 2 года поправилась с 56 кг ( такой вес у меня был с 17 лет и до 24) и до 66 кг. Стала мало двигаться и много есть ( как я сейчас уже понимаю, что все таки было много) ну, и результат не заставил себя ждать. Возможно, что на такой прирост веса повлияло то, что я бросила курить. Но это все отговорки и самоуспокоение поэтому не беру это во внимание. Имеем что имеем и с этим боремся )
После 2-х месяцев занятий
После почти 3-х месяцев занятий
После нового года решила все таки заняться собой и сбросить вес , так как я все равно чувствовала, что как-то некомфортно на душе и в теле. К тому же фигура такова, что поправляется все, но в большей степени живот и он то меня и бесил больше всего. Я начала подбирать диеты, ранее так же никогда не сидела на диетах, не требовалось.
В итоге я нашла много разных отзывов на этом сайте и стала пробовать.
И ТАК:
1. Я точно решила, что не хочу быстро сбросить вес и потом так же его быстро набрать или ходить с голодными глазами и на всех бросаться. Поэтому выбрала именно этот способ питания.
2. Я для себя выбрала систему питания -не есть после 19.00 ( ложусь спать я в 1-2 ночи)
3. С 19.00- 24.00 я выпиваю 1-2 стакана кефира и пью зеленый чай сколько хочется, ну обычно 2-3 кружки.
4. Первую неделю ела все что хочется и ск-ко хочется до 19.00. Вторую неделю уменьшила жирное и жаренное и добавила фрукты и овощи и так по нарастающей. В день обязательно съедаю фрукты или овощной салат ( заправляю оливковым маслом). Третью неделю уменьшаю свои порции в 2 раза, это не сложно так как это происходит само собой из-за того что желудок не растянут ночными объеданиями и с каждым разом надо все меньше и меньше.
5. Купила с первой недели себе "Сибирскую клетчатку" ягодный сбор и пила по 2 чайной ложки 3 раза в день.
6. Заменила бесполезные завтраки на питательные ( каша геркулесовая на молоке или воде + фрукты или вместо фруктов+2 вареных яйца) и черный или зеленый чай.
7. 1 раз за все время весь день просидела на воде и зеленом чае, сбросила 1,5 кг, но на след день когда нормально поела 1 кг вернулся. Больше такие безумно голодные дни не практиковала, решила что нет смысла так себя мучить ради 500гр.
8. Устраивала 1 раз в неделю разгрузочный день на яблоках и на кефире.
9. 1-ую неделю делала каждый день обертывания с кремом Флоресан для талии и скраб всего тела. 2-ую неделю 3 раза в неделю. Сейчас делаю 2-3 раза, скраб и обертывания.
За весь месяц 4 раза ела на ночь, на след день был разгрузочный день или очень легко питалась ( суп в обед и фруктовый салат с йогуртом часов 17.00+ чай ).
Порции писать нет смысла, потому что все зависит от исходного веса и размеров первоначальной порции, просто нужно уменьшать объем еды и желательно это делать 1 раз в неделю по пару, тройки ложек убирать из тарелки или, если вы положили много и когда едите чувствуете, что уже сыты- убирайте еду не нужно продолжать объедаться.
Таким методом я сбросила 6 кг за месяц.
Мои рекомендации:
Если вы сорвались и наелись на ночь, не нужно себя винить и продолжать дальше объедаться. Нужно понимать, что каждый "обжорный день" это как минимум убивает все ваши старания и точно не приблизит вас к цели и как максимум вы лишаетесь возможности постройнеть еще на 400- 500 грамм в день. В общем если объелись, на след день продолжаете худеть как ни в чем не бывало и лучше его начать с разгрузки или уменьшения калорийности пищи до 1000- 1200 ккал.
Мой результат на сегодняшний день 60 кг за месяц. Это промежуточный результат, так как я хочу 56 кг. Но результат есть, а значит на мне этот способ питания работает.
Физ. нагрузками пока не занимаюсь.
Всем стройнеющим дамам желаю успехов в этом не простом деле. Пишите – всем с радостью отвечу.
И сама еще напишу отзыв и приложу фото, когда будет достигнут поставленный результат. Информация про скраб и крема, которыми делала обертывания так же есть в моих отзывах.
27 04 2013 г.
Добавляю, что на сегодняшний день -7 кг и вес 59 кг, который сохраняется с марта. Так же с марта начала заниматься дома по программам от Синди Кроуфорд, затем перешла на программы от Джилиан Майклс. Надеюсь, что в скором времени размещу фото результатов и получится сбросить еще 3 кг, хотя пока они не сдаются. Ну уж очень хочется блистать на пляже с хорошей фигурой )
20 мая 2013г
Я приехала отдохнувшая, загорелая и довольная собой ) Как и обещала, выкладываю фото результата. Сейчас я вешу 59 кг.
Девочки, не откладывайте на потом, то, что можете сделать прямо сейчас, идите и делайте. Всем терпения и силы воли в достижении поставленных целей!
28 июня 13г.
Вес сейчас 57 кг. На последнем фото не занималась спортом 2 недели. Сейчас ем обсалютно все до 20.00 (спать ложусь в 1-2.00). С 21-23 пью кефир 1 кружку если очень хочется и чай 2-3.
Это не диета – это образ жизни. За свою жизнь я неоднократно слышу: “Подожди, вот через года два начнешь поправляться”. Но знаете что? Я шесть лет следую своим правилам и могу носить вещи, что покупала себе еще в старших классах
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня хочу рассказать вам немного о своем образе жизни, благодаря которому я поддерживаю себя в форме. Следую простым правилам уже около шести лет. В моем отзыве нет намека на какие-либо лекарственные препараты или 25 кадр, ничего подобного. Все что вам нужно для поддержания себя в форме – знать некоторые простые вещи.
█▒▓░ Я не зря написала, что "Не есть после шести" – это образ жизни. █▒▓░ Для того, чтобы поддерживать себя в форме достаточно следовать правилам. И вот мои:
не есть после 18:00 (зимой) и 19:00 (летом) – исключение – йогурт и кефир
обязательный хороший завтрак – яичница, отрубной хлеб с сыром (это лучшее сочетание), овсянка (вообще по утрам ем все, что найду в холодильнике)
хлеб только отрубной
чай без сахара (несколько чашек в день). Кофе не пью, в редких случаях маккофе или подобные напитки, но это раз несколько месяцев
сладкое можно есть только после несладкой еды (на это есть причина: если сесть сладкое на голодный желудок, то оно быстро переваривается, тем самым негативно влияя на фигуру, но не давая чувства сытости)
обязательно есть жидкие блюда – суп, борщ и подобное
как можно больше фруктов (сейчас налягаю на груши – могу сесть 3 штуки в день; виноград – всегда и везде – неважно сколько; бананы – мало, но можно – для хорошего настроения; гранат – лучшая вещь – ешь сколько хочешь, тоже самое, что пьешь полезный нектар; яблоки – неограниченное количество; мандарины – всегда, если есть возможность и так далее, ограничений у меня нет)
фрукты есть за час до еды или через два после – это константа. Если есть фрукты сразу после еды – они быстро перевариваются и будут разлагаться в желудке)
никогда не есть много (я не наедаюсь до невозможности даже если: "А, ладно, День рождения/Новый год/свадьба)
кушать 4-5 раз в день, между приемами пищу пить воду и есть фрукты
пить воду/чай/сок/компот во время еды (знаю, что это неправильно, потому что пища хуже переваривается)
█▒▓░ Китайская мудрость звучит примерно так:
Если хочешь похудеть пей воду до еды, если хочешь сохранить вес – пей воду во время еды, если хочешь поправиться – пей после еды
Есть несколько вариантов этой мудрости (кто-то услышал и передал другим иначе). В интернете встречала другие варианты, согласно которым для поддержания веса нужно пить воду после еды – это неверно, знаю на собственном опыте.
Одно из важнейших моих законов: НЕ ЕСТЬ МНОГО. Я могу есть печенье, пироженко, шоколадку, но главное не то, что именно я употребляю, а в каких количествах. Чтобы не съесть много нужно долго жевать. Думаю, ни для кого это не будет новостью.
Я не занимаюсь силовыми тренировками, но три раза в неделю уделяю по 30-40 минут своему телу. Я могу заниматься под видео-тренировки, но в последнее время это надоело, поэтому я провожу для себя свободные занятия под музыку. Это могут быть танцы после легкой разминки. Особое внимание уделяю бедрам (делаю пружинку).
Не скажу, что я шесть лет регулярно занимаюсь, у меня тоже бывают периоды, когда просто нет времени. Весь прошлый год я работала в школе, поэтому времени на тренировки не оставалось. Форму я не потеряла, потому что важнее всего – питание, а от своих правил я не отступала.
Начала следить за собой на первом курсе института, с тех пор перечитала много литературы (имею ввиду не только статьи в интернете). Сейчас мне никакого труда не составляет поддерживать форму, потому что я так живу, как описала в своих правилах.
Мои нервы не расшатаны из-за недоедания, потому что этого я вовсе не чувствую. Я не ощущаю себя не удовлетворенной в плане еды – мне всего хватает. Я не ущемляю себя, поэтому самочувствие просто отличное.
В школьные годы мой вес был около 54 кг. Я была не слишком пухлая, но щечки заметно выделялись, как и немаленькая попка.
Мой рост сейчас 168 см, а вес – 50 кг. Нормальным для меня может быть уменьшение веса до 48 кг в летнее время года. И так уже шесть лет.
Меня спрашивают: "Ты такая худенькая, потому что не ешь ничего?" – я ем все. В ответ на это всегда слышу: "Природа такая". Ну, конечно, легче всего сказать, что мне повезло и природа наградила, чем попробовать жить по моим правилам.
ФОТОГРАФИИ
На фото ниже представляю вам периоды своей жизни, когда я поправлялась и снова возвращалась в форму. Колебания в пределе 3 кг (как я говорила, это для меня нормально).
Период учебы в институте
ВЫВОД: "Не есть после шести" – это не диета, это идеальный и безболезненный вариант поддерживать себя в форме. При таком варианте питания у меня нет проблем с желудком, я хорошо себя чувствую, я сохраняю форму на протяжении нескольких лет. Благодаря такому режиму я не худею, но и не поправляюсь. Все зависит не от того когда есть, а того, в каких количествах!
Можно ли похудеть после родов, не прилагая усилий? Мой ответ -да!
– Здравствуйте!
Меня зовут Аня, мне 31 год и я обжора.
– Поаплодируем Ане.
Не случайно именно так начинаю свой долгий рассказ, так как считаю, что любовь вкусно поесть в любых условиях и при любых обстоятельствах, как говорится, и в горе и в радости – это такая же зависимость как табакокурение, алкоголизм и наркомания. И я вот слабохарактерная)
ПРЕДИСЛОВИЕ. ВЕСОВЫЕ КОЛЕБАНИЯ.
По традиции рассказов о похудении, начну издалека.
Мой рост 171 см и самый идеальный вес, в котором я была 60 кг. Но это было давно. Потом начала встречаться с будущим мужем, набрала 7 кг, в таком весе вышла замуж. Замужняя размеренная жизнь прибавила мне ещё несколько кг. Я понимала, что толстею, но не могла признать и принять это, поэтому весов сторонилась. Точного веса не знаю, но за несколько месяцев до первой беременности летом я выглядела так.
Примерно 71-72 кг
До первой беременности. Примерно 71-72 кг
За осень я набрала ещё порядочно и на учёт с первой беременностью уже вставала 78 кг. Моя гинекологиня была в шоке. Она такая стройная, красивая, с губками, с ресничками. Сразу мне сказала, что за беременность при моем лишнем весе мне можно набрать не более 5 кг. Я покивала головой и…. пошла рожать дочку с весом 104 кг. Из роддома вышла 93 кг. Дома, конечно, расстраивалась, не могла смотреть на себя в зеркало и т.д., но рот закрыть не могла, мела все подряд. Тем не менее, вспомнила про старый добрый принцип не есть после 18.00, и это помогло мне скинуть до 77. В таком весе пошла вставать на учёт со второй беременностью. Сама себе клялась и божилась, что в этот раз набирать не буду и…. Да, вы угадали))) пошла рожать с весом 101 кг. Тадааам)) Из роддома вышел довольный бегемот с сыном и ожирением второй степени.
Вес 90 кг после второй беременности
90 кг
В общем, эта песня хороша – начинай сначала! Первые 5 месяцев ни в чем себя особо не ограничивала, кормила грудью, гуляла с коляской и старшей дочерью. Так, похудела до 83 килограмм, и вес остановился.
НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00. РЕЗУЛЬТАТЫ.
Для начала я сфотографировалась без прикрас, не втягивая живот и т.д., чтобы объективно оценить себя со стороны.
Увидела вот это. Во мне 83 кг
83 кг
По традиции, расстроилась, поплакала, приняла решение что-то с этим делать.
Первое, что пришло на ум (ну, вы помните, я слабохарактерная и на большее не способна) – отказаться от еды после 18.00., так как один раз уже мне помог такой метод. До этого заветного часа я ем все: булки, блины, сало, майонез, хлеб, макароны. После – ничего.
Спустя 4 месяца мой вес был 75 кг. А через 7 месяцев опустился до 73. То есть я почти вернулась в добеременный вес. Тем не менее, лишнего по-прежнему много. Похудеть больше, без дополнительных ограничений не удается, но и не набираю, что радует.
Лучше один раз увидеть, чем много слов)
90 кг/ 73 кг
83 кг/ 73 кг
83 кг/ 73 кг
Разница между этими фотографиями ровно 2 года. Спортом не занималась, что видно по фото)) Фото все в том же купальнике. Лицо закрываю, потому что не хочу увидеть себя где-то на просторах интернета.
В общем, я все ещё в процессе. Этот отзыв пишу в первую очередь для себя, чтобы во всеуслышание озвучить свою проблему и действовать более решительно.
ЧТО МНЕ ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ
Самое главное – осознание и принятие своего веса, своих габаритов.
То, что надо соблюдать всего одно правило. У меня была такая установка: "да, я толстая, но я могу это изменить, не сильно ограничивая себя"
Ежедневное взвешивание. У меня есть теория, что весам просто становится стыдно показывать такие огромные цифры каждый день, и они начинают показывать всё меньший вес) Знаю, что диетологи советуют взвешиваться один раз в неделю, но со мной это не работает.
Несмотря на то, что не ем после 18.00., вечером голода не испытываю, наоборот, приятно засыпать с лёгким желудком. Утром бешеного аппетита нет. Очень быстро привыкаешь жить в таком ритме.
На праздниках и т.д. ем и по вечерам, но на следующий день возвращаюсь к прежнему образу жизни.
Пью алкоголь после 18.00.) Вот уложим с мужем детей спать и позволяем себе по паре бокалов вина или пива под фильм. Он с чипсами, сыром и т.д., а я просто без закуски. На вес это не влияет.
Вот, пожалуй, и все.
Рекомендую ли я такой способ похудения? Да! Но! Только тем, у кого есть действительно лишний вес в качестве первой ступени к идеальной фигуре и для "созревания" на последующие шаги. Это позволит научиться себя дисциплинировать, вдохновиться первыми результатами, почувствовать облегчение от груза сброшенного веса. Риска сорваться нет, так как нет и жёстких ограничений.
Я думаю, что готова двигаться дальше! Надеюсь, что мои сегодняшние фото "после" в скором времени станут фото "до", и я напишу новый отзыв))
Всем спасибо за внимание! И каждому желаю быть довольным своим отражением в зеркале!
За 4 месяца приблизительно минус 17 кг. Почему приблизительно, как именно и что с подвигло меня на это – читай внутри!
Привет, читатели!
Над этим отзывом я долго думала и всё не решалась его начать . Пожалуй, все-таки стоит его начать.
Я склонна к полноте, всю жизнь борюсь с лишним весом. Иногда успешно иногда нет.
Сегодня хочу поделиться своим успешным опытом, и возможно, кому-то он будет полезен и чем-либо поможет.
8 класс
В старшей школе , в 9 -10 классе у меня было куча времени и желания себя менять. И я решила взять себя серьёзно в руки!
Вот так примерно я выглядела перед началом целенаправленного похудения. До этого были всякие монодиеты и прочее.
9 класс
Итак, начнём по порядку.
1. Первым и самым важным аспектом в моем похудении было питание. Все мы прекрасно знаем, что 70% успеха заключается именно в нём.
Остановлюсь поподробнее на питании.
Я себе не ставила жёстких рамок в питании, не доходила до фанатизма, на тот момент я много чего о Булимии и анорексии из групп в вк, поэтому сразу решила , что худеть буду как можно правильнее.
Так как я в тот период училась в школе, то соответсвенно ложилась спать рано и моё питание походило на питание до 18:00. Иногда позволяла ужинать позже, после тренировок , например.
Рацион был примерно такой:
– Завтрак : каша/омлет + фрукт , иногда было сладкое утром
– Обед : как правило то, что давали в столовой
– Ужин: мясо+овощи/ творог/ кефир
– Перекусы: какой-либо фрукт/орехи/хлебцы с сыром
Иногда проскальзывали и будочки из столовой, когда не успевали на обед. В таком случае ужин был максимально легким.
Так же, раз в месяц я делала разгрузочные дни. Они всегда были разные, подробнее о них я уже говорила.
10 класс
2. Вторая составляющая моего похудения- спорт. Те самые 30%. Тренировки были по 3 раза в неделю, в спортивной секции. Так же летом был Спортивный лагерь, где тренировки были по 5 раз в неделю, а иногда и по 6)
На тренировках упор шёл на кардио, поэтому результаты были довольно неплохие.
Про воду не стала писать в питании, думаю понятно, что её было достаточно, при таких тренировках по другому никак)
11 класс
3. И третий, но совсем немаловажный пункт-массажи, обертывания, крема.
Тут было масса всего перепробовано. Даже уже и не вспомню всё. Но самые лучшие и эффективные средства : кофейный скраб и массажная рукавичка. Идеальная пара в борьбе с дряблой кожей)
1 курс
В целом весь процесс именно похудения занял около 4-5 месяцев (потом только поддерживала вес! целенаправленно не худела!), по кг ушло достаточно, но точное число не назову ( у меня в тот период даже весов дома не было, ориентировалась по объемам) но по объемам было всё прекрасно видно. В сентябре пришла в школу другим человеком) многие не узнавали)
2 курс
Конечно я рекомендую данную систему, если подходить к ней с умом. С этой системой я держала вес около 4 лет, но потом расслабилась и снова набрала. Сейчас снова встаю на тропу войны с ненавистными килограммами! И постараюсь обновить отзыв хотя бы через пару месяцев с ещё одной порцией фото до/после)
Это не диета, а образ жизни. Я из тех людей, кто ест все и не толстеет, потому что прекращает есть после 19 вечера) опыт 3х похудений
•ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК•
Дорогой читатель, благодарю тебя за то, что заглянул в мой отзыв🖤
Не есть после 19:00 (18:00) – это не диета, а образ жизни.
Данного образа жизни я придерживалась с 11 класса школы, и при нем мой вес не превышал 50-51 кг при росте 169. Далее я перестала его придерживаться и разьелась, потому что ела на ночь фаст фуд и так далее. Далее сидя дома 2 декрета подряд, я раскушалась еще больше и опять именно этот образ жизни , к которому я вернулась, помог мне придти в форму. Тут конечно не обошлось без парочки диет: гричневой и индивидуальной, но в целом именно возврат к неедению после 19 привел меня в форму и помогает мне без труда, без стресса и без голода придерживать себя в ней.
Также читайте мой древний отзыв о разгрузочном дне – очень полезная штука!
Все очень просто, вот мои незамысловатые правила:
я не ем после 18 или 19 вечера, стараюсь все же после 18. Ложусь около 12 ночи.
я не ем, но пью: вода любая газированная или нет, чай черный или зеленый, но без сахара, полюбила сейчас травяные чаи
у меня бывают чит-милы: я могу спокойной в праздники есть сколько хочу за столом, и пить тоже. Иногда просто могу расслабиться в кафе с друзьями
Так я приводила себя в форму 3 раза
Спустя месяц такого ограничения для себя, есть после 18 практически не хочется, организм сам дает себе такую установку. Все индивидуально, кому-то подходит, кому то нет. Лично мне такой образ жизни подходит на все 100 процентов. Я сладкоежка и не люблю отказывать себе во вкусной пище) Согласитесь, гораздо легче перетерпеть до утра и утром скушать все что хочешь, чем терпеть на протяжении месяца например, зная что тебе все это время предстоит питаться гречкой и кефиром?)
Итак, моя транформация веса:
Я студентка, вес около 50 кг
Вышла на работу, замуж, тут еще не разожралась, вес 54 кило:
Совсем недавняя фото с моим самым максимальным весом 72 колограмма ( ужас) Сории что такое фото но я что то особо в таком весе не фоткалась)
Очень лёгкое и вкусное похудение. Можно не менять режим питания вовсе. Килограммы уходят быстро и безболезненно
Уже несколько лет я нахожусь в постоянном поиске. Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Перепробовано много разных диет. Одни помогают сбросить ненадолго вес, другие не помогают вовсе. Третьи реально работают. И их достаточное количество.
Так как мне очень сложно ограничивать себя в еде, то я решила, что есть я буду, как и раньше. Но увеличу время, которое отводится организму на то, чтобы переработать пищу и отдохнуть. Можно это сделать двумя способами. Либо позже завтракать, либо раньше ужинать. И в этом временном промежутке отказаться от еды полностью. Лично я отказалась даже от воды.
Так как я, просыпаясь, сразу хочу есть, то о том, чтобы откладывать завтрак на попозже и мысли не возникло. Да и режим работы вносит свои коррективы. Есть возможность первую пищу принимать в 7 утра и ни часом позже. Поэтому было принято героическое решение ужинать в 17 часов и на этом закругляться с едой. Почему не в 18 или 19? Отвечу. Более позднее время выбирают те, которые ложатся спать в 22 или 23 часа. Вот у них между последним приемом пищи и сном проходят положенные четыре часа. Я же укладываюсь рано, вместе с детьми. По натуре жаворонок, мне проще встать с первыми лучами солнца и переделать домашнюю работу. Чем вечером начинать варить борщ. В вечернее время суток буквально прошу домашних меня "не кантовать". Именно тем, кто ложится спать рано, последний прием пищи следует перенести на 17 часов.
***Почему организм должен отдыхать от еды***
Давным-давно известно, тот, кто хорошо отдохнул, может потом более продуктивно работать. Это относится и к желудку. В вечернее время начинают отдыхать все органы и системы по очереди, поэтому мы должны сами помочь своему телу очиститься от шлаков, токсинов и лишней жидкости. Если пища попадает в желудочно-кишечный тракт после 19 часов, она просто стоит там мертвым грузом. загнивая и не перерабатываясь. Человек чувствует тяжесть в желудке, дискомфорт. хотя, если честно, если я поем на ночь, то наоборот крепче сплю)))
***Как мне удалось сбросить несколько лишних килограмм***
Когда я приняла для себя стоическое решение не есть после пяти вечера, я отдавала себе отчет, что это не разовая акция. Это изменение в режиме питания, которое должно войти в мою жизнь на постоянной основе. Дело в том, что после тяжелой болезни мне очень сложно худеть. Поэтому я рада любому ушедшему безвозвратно килограмму.
Питаюсь я по-прежнему, как обычно. Единственное, что я смогла для себя сделать-исключить любимые булочки.
Хлеб оставила, правда, перешла на черный. Не думаю, что в нем намного меньше калорий, просто мне он больше нравится. Да и ем я его намного меньше. Я веду дневник покупок и заметила, что буханки хлеба мне хватает почти на 10 дней. Так что, думаю, это не много.
Последний прием пищи, к тому же, стараюсь сделать вегетарианским. Так как сейчас лето и пора овощей и фруктов, то последний раз за день питаюсь именно ими. Так как обожаю помидоры и виноград, то ужинаю с удовольствием.
После пяти ничего не ем и даже не пью воду. Первое время заметила, что вставала в туалет по-маленькому даже ночью. Организм активно избавлялся от лишней воды. И первое время потеря веса составляла не менее 300 грамм за день. Вернее, за ночь. Потом вес уходил медленнее, но потеря все же была.
Сейчас вес стоит на месте, начала пробовать другие, более радикальные способы. Один из них разгрузочный день на молокочае. Этот метод помогает мне за день избавиться от килограмма лишней жидкости. Но благодаря тому, что я не ем после пяти, у меня установился четкий режим. Перестала мучить изжога и не набирается вес. Хотя больше и не уходит.
***Минусы и плюсы такого питания***
Минусов, пожалуй и нет. Могу отнести к ним только легкое чувство голода в самом начале пути. Буквально через несколько дней организм понял, что после пяти "кина не будет" и требовать пищу в это время перестал.
К плюсам отнесу избавление от отечности, потерю нескольких ненавистных килограмм и ощущение того, что я смогла и я молодец.
***Выводы***
Такой способ питания поможет вам наладить работу желудка и немного сбросить вес. Это не сложно, организм привыкает ко всему. Не нужно кардинально менять систему своего питания, не нужно сильно себя ограничивать. А тем, кто все-таки хочет съесть плюшку на ночь, посоветую-ешьте. Но ешьте с удовольствием, а не с чувством вины. Иногда можно😘😘😘 Худейте только с удовольствием🍓🍓🍓
▄▀▄▀▄А не есть после 17:00 слабО?! Как не изнасиловать холодильник ближе к ночи, и продержаться до утра▄▀▄▀▄
Всем здравствуйте! Казалось бы, что может быть проще – не ешь вечером, и будет тебе счастье, тонкая талия, крепкое здоровье, феерия в личной жизни и всё, что с этим связано Ан нет, не всё так радужно и просто!
Начну с того, что у меня плохая наследственность в плане лишнего веса, и большинство моих родственников страдало от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Моя мама имеет привычку на протяжении всей сознательной жизни вставать ночью часа так в 2-3, и кушать, а потом опять ложиться спать.Как следствие у нее диабет, избыточный вес и повышенный холестерин.
С медицинской точки зрения переедать на ночь вредно, так как это приводит к активной выработке инсулина – гормона, способствующего накоплению жира.
Я всегда старалась держать себя в руках, и при росте 175 см мой нормальный вес был около 65 кг. Однако во время беременности бабы дамы идут в отрыв, и начинают обычно мести всё, что плохо лежит, и я не исключение из правил. После первой беременности я относительно быстро пришла в норму форму благодаря правильно подобранной системе питания.
А вот после второй беременности сбросить 15 кг оказалось уже совсем непросто. Во-первых, я стала на 5 лет старше, а в 34 года метаболизм уже не тот, что в 29. Да и система питания стала моим образом жизни; возможно, произошло привыкание, и требовалась встряска и какие-то новшества. Одним из нововведений стали физические нагрузки, благодаря которым мне удалось похудеть до 68 кг, но это всё равно для меня еще не являлось НОРМОЙ. А как известно, последние лишние килограммы уходят ГОРАЗДО тяжелее, чем первые.
И вот, ТА-ДАМ, мне пришлось ужесточить систему питания, согласно которой изначально нельзя есть после 18 часов. Я сместила это время еще на час назад, и перестала принимать пищу после 17 часов. При том, что спать я обычно ложусь не раньше 23 часов, а завтракаю в 7 утра. Неплохой такой перерывчик…
❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄ГЛАВНЫЙ ВОПРОС – КАК ПРОДЕРЖАТЬСЯ ДО УТРА???❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
✔Во-первых, я не ограничиваю себя в еде в течение дня.
Ведь более чем логично, что если человек завтрак пропустил, в обед съел только йогурт с чаем, то на ужин он съест всё, чего лишил себя в течение дня. Это в корне неверно!!!
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!
✔Ужин должен быть объемным и сытным. Врагу я его точно не отдам!
Я не говорю, что надо объедаться, есть жирную свинину и запивать ее сливками. Вовсе нет, но большую тарелку салата/гречневой крупы, куриную отварную грудку/две котлеты и чай с творожной запеканкой/просто обезжиренным творогом я всегда могу себе позволить. В моем ужине преобладают белки, потому что они дольше всего усваиваются и после них не приходит в один момент зверское чувство голода, как после быстрых углеводов.
Я бегу с младшим (в коляске, деть весит 15 кг) за старшей в детский сад и обратно, потом прогулка, в общей сложности на это уходит час-полтора. Ну а если Вы захотите покататься на велосипеде/коньках/самокате – так это вообще будет просто замечательно!
✔Кто сказал, что если нельзя есть, то нельзя и пить пиво, водочку, шампусик
Часов в 19-20 вечера, после прогулки, я выпиваю большую чашку (около 500 мл) молочного зеленого чая или ромашки, чтобы заполнить желудок, который уже настроен что-нибудь сожрать переварить. Такая смесь обладает потогонным и мочегонным эффектом, поэтому нет риска с утра проснуться с мешками под глазами и лишними килограммами на весах, которые в один момент убьют всю вашу мотивацию! И пить этот молокочай надо всё равно за пару-тройку часов до сна, дабы не мотаться всю ночь между спальней и туалетом (а на этом маршруте у меня как раз пролегает кухня с холодильником xDxDxD) В крайнем случае можно позволить себе низкокалорийную суфлешку или мармеладку
✔ Я стараюсь отвлечься от мыслей о еде самыми разными способами в войне все средства хороши К примеру:
леплю с детьми поделки из пластилина
вяжу спицами (это, кстати, отлично успокаивает, и спасло меня от серьезного увечья)
много читаю
✔ Если совсем невмоготу, просто ложусь спать раньше – и худею, и высыпаюсь наконец-то
Ну а если серьезно, главное – верить в себя и быть настроенным на результат, и всё обязательно получится!!!
Благодаря сдвигу своего ужина всего на час назад, я похудела на так трудно сгоняемые 4 кг без физических нагрузок, придерживаясь в течение дня своей системы питания, и достигла наконец своего идеального веса. Теперь я позволяю себе порой поздний ужин (часов эдак в 19-20), но не назову это срывом, а просто расслаблением, ведь все мы люди, и жизнь одна. Главное – я влезаю в свои любимые наряды и в 35 лет, имея двух детей, выгляжу не хуже, чем в 25 молодой, холостой и без обязательств, чего и всем желаю!
P.S. Помните, что в каждой диете есть ограничения по состоянию здоровья, поэтому ни в коем случае не навязываю свою схему питания и не утверждаю, что она правильная и здоровая! Всегда лучше проконсультироваться с врачом, если есть какие-то сомнения, заболевания желудочно-кишечного тракта, и подобрать вариант, который подойдет ИМЕННО ВАМ.
Хочешь быть стройняшкой без истязаний? Смотри как я это сделала!!! Много фото !
здесь я еще на 8 месяце ,еще не так раздуло
Набрав во время беременности 21 кг
Я тут как будто двойню жду! Очень сильно поправилась! Ребенок родился не крупным 3200 кг
,я вышла с роддома как-будто и не рожала .У меня было кесарево и естественно живот у меня совсем не уйдет!
И вот эта ужасная фотография , я тут как-будто не рожала!!! Живот был как на 6 сроке беременности,а какие у меня ноги посмотрите!!!!
Депрессия была ужасная.И я начала искать способы,чтобы и ребенок был сыт и потихоньку возвращаться в прежнюю форму! До родов я весила 56 кг . Решила начать диету после шести , когда ребенку было пол года.Прочитав много форумов для мамочек я нашла хороший способ не есть после шести . Читала только хорошие отзывы, и ребенок сыт и ты стройняшка! И я решила начать! Изначальный мой вес 70 кг,я была как шарик, ужасно толстая!!!
Помимо диеты после шести у меня была еще небольшая нагрузка , я вам о ней расскажу чуть позже! Конечно за две недели у меня не было таких ошеломляющих результатов , но со стороны было виднее,и я сама ощущала что мне становится просто легче,чем раньше .Прошло три недели и у меня уже – 5 кг!!!!!!!!!
Потом вес немного стал . Ребенку у меня уже было 7 месяцев , и я решила немножко посидеть на белковой диете!!! Я вам про нее тоже чуть позже напишу!! И вот просидя на белковой диете больше недели ,
у меня уже -3 кг!!!
Здесь я вешу 62 , и мне в принципе нормально . Но я всетаки решила довиться своего и нашла диету Любимая! Очень простая диета а главное эффективная !!! Также тренировки ,о которых я вам расскажу.Можете о ней прочесть здесь http://irecommend.ru/content/otlichnaya-dietamne-o… Девчонки все в ваших руках!! Смотрите мой результат ,может для кого то будет стимул) Еще напишу про дыхательную тренировку.Сейчас благодаря этим диетам я выгляжу так)
Не есть после 18.00 – это диета или стиль жизни? Поможет ли такая схема сбросить большое количество килограмм? Мои фото похудения. ДО и ПОСЛЕ. Опыт.
Здравствуйте, дорогие девушки
Очень удивилась, что нашла такую ветку, ведь по сути это не диета, это образ жизни, определенный режим питания.
Я, как жируха и худеющая со стажем, также хочу рассказать свое видение данной системы. В детстве и старшей школе я никогда не была полной. Но мама как будто готовила меня к какому-то мегавзрыву в размерах и постоянно твердила: привыкай не есть позже 6ти, привыкай не есть позже 6ти.. Эту фразу лет с 16 я слышала регулярно, хотя повторюсь, полнотой не страдала и даже не задумывалась, что может вдруг случиться.
Мама оказалась дальновидней чем я. Генетика и сидячий образ жизни взяли свое в университетские годы – такое ощущение, что у меня была четкая установка: на каждую сессию набирать 4-5 кг. и я не разу не пропустила это задание : ]
Стала задумываться об этом, когда пуговицы стали стрелять во все стороны. Я стала стесняться посещения пляжей и бассейнов. С ужасом стала ждать весну и лето, потому что приходилось сбрасывать с себя бесформенные свитера, за которыми хорошо прячется жЫр.
Потом не в строчку навалились проблемы со здоровьем и лечение гормональными препаратами, которые добавили масла огонь. Хотя там и так уже был не просто огонь, а кострище. Меня стало разносить с усиленным эффектом. То что удавалось сбрасывать, потом возвращалось.
В общем и целом, я выглядела вот так, на пике своей "котлетной сексуальности".
вот такая я, молодая и горячая хD
Об этой проблеме я рассказала тогда своему врачу. Она выслушала и посоветовала не морить себя диетами, потому что организм сейчас находится в измененном состоянии под действием гормонов, и я могу получить обратный эффект от своих похудалок (походу поздно она об этом сказала). Она лишь посоветовала мне делить на двое порции и не есть после 6-7 вечера.
Так я и поступила. Трудно ли н есть после 6ти? Для меня нет. более того мой ужин был вполне себе плотный, иногда и кофеек с конфеткой. Но тем не менее набор веса прекратился. Вес замер на месяц. Потом пошло плавное снижение. Минус один два килограмма за месяц.
Скажем так, это было каплей море для моего тогдашнего веса. А если честнее, каплей в пучине жира.
Когда я слезла с гормонов, я выглядела так:
too hot
Вес, благодаря схеме "не ем после 6-ти" прибавляться перестал, но и сбрасывался он смешными цифрами. Честно говоря, у меня не так много фото "с тех времен". Потому что фоткалась я мало, очень многое я удаляла, например, весь мой университетский выпускной. Просто не могла смотреть на себя..
Само собой меня такое положение дел не устраивало, и я прибегла к более жестким методам похудения и привела себя в порядок (на фоне того, что было) – за один месяц (ссылка на диету).
В данный момент я выгляжу вот так:
Мне есть над чем работать, но во всяком случае я больше не пугаюсь своего отражения в зеркале и не пытаюсь куда-нибудь свалить, когда друзья достают фотоаппарат для коллективного фото.
Какие выводы я вынесла о системе "не есть после 6ти":
она не особо эффективна людям, у которых лишний вес достигает более 10 кг., если только вы не настроены худеть очень долго
для реального похудения эту систему надо совмещать с пп или питанием пище, приготовленной на пару, например
система очень хорошо дисциплинирует к режиму питания, отучает открывать холодильник по 50 раз за вечер и смотреть туда как в телевизор, так что с моральной точки зрания хорошо закаляет
более подходит для закрепления результата похудения, нежели для получения его самого как такового
отлично помогает не набрать лишнего в отпуске, ох уж эти турки со шведскими столами. Всегда, когда еду на отдых, в предвкушении объедалок и дегустации местной кухни, заставляю себя свыкнуться с мыслью, что после 18.00 я есть не буду. Как результат – в отпуске теперь не разносит
улучшает сон. Я реально стала лучше спать с голодным желудком, нет чувства тяжести.
Как итог, я поставлю системе 4 балла, все-таки я не могу сказать, что это именно диета. Это система или режим, которые позволяют ускорить процесс похудения или закрепить результат, но брать его за основу, когда Вам надо сбросить 10+ кг. я все же не рекомендую. В таких случаях требуется более основательных подход.
Спасибо всем за внимание! Надеюсь, Вы почерпнете для себя что-то полезное
Первый шаг к похудению и усовершенствованию своей фигуры.
Привет!
Сколько помню себя с юности – я никогда не была худой (сейчас мне 29).
При росте 1м 65 см. мой вес стабильно держался 59-62 кг., иногда зимой даже доходил до 67 кг (о ужас!). Странно, но я тогда не считала себя толстой, скорее упитанной и мой комплекс видимо долго спал…
Где-то в подсознании я понимала, что мне нужно немного сбросить вес и усовершенствовать свою фигуру, но сила воли не поддавалась и все попытки давали лишь временный, не особо заметный результат и вновь все возвращалось на круги своя.
Немного посидев на диете я могла скинуть от 2 до 3 кг ( в среднем), но мне не хватало терпения и я забивала на все это дело. Жила полной жизнью, не отказывая себе ни в чем.
Моя беда была еще в том, что я жуткая сладкоежка. Я могла не есть мясо, а жить на одних сладостях. Если в доме ничего не было вкусного (шоколада, пирожного и т.д), то у меня был стресс ) Сладостей ела много, аппетит был не маленький, порой ужины были плотными и поздними…
Вот примерно такой я была раньше (несколько лет назад).
Со временем я все же настроилась на то, чтобы похудеть и приблизиться к заветному идеалу. Я пересмотрела свой образ жизни (распрощавшись с вредными привычками и вредной пищей), стала вести более активный образ жизни (больше ходить пешком, делать различные упражнения) и в корне изменила свое питание.
Наверное все, кто рано или поздно пытаются похудеть – отказываются от поздних и затяжных ужинов.
Не наедаться на ночь – это было моим первым правилом.
Не есть после 6-7ч. не является диетой, что уже хорошо, да и не несет в себе истязающего влияния на организм. Я не люблю жестких диет, поэтому такой плавный переход не был мучением и насилием над собой, но все же требует издержки и терпения.
К тому же, я стала меньше есть (в порции). Ела медленно не спеша, а не набрасываясь как раньше на пищу, когда организм еще не успевал понять, что ему достаточно ( а поэтому раньше часто и переедала). Даже сейчас, если и захочу, то я не могу много съесть, потому как просто в меня столько не влезет, как в былые времена.
Если Вы привыкли вечером хорошо покушать, то такая перестройка может дастся и нелегко, но главное это терпение и проявление силы воли. Потом Вы обязательно привыкните и это войдет в привычное русло.
Согласна со многими, что такой метод может подойти не всем и даже оказаться вредным, если отступить от стандартных рамок (учитывая "отход ко сну" приблизительно в 9-10 вечера).
Ведь если Вы ложитесь спать поздно, то такой промежуток между приемами пищи достаточно большой.
Если убрать условности, то вообще, в норме, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Если наедаться перед сном, то мы опять нагружаем себя и вместо того, что бы организму отдыхать, как и должно быть, ему приходиться работать в ночную, что не есть хорошо. Так никогда не приведешь себя в форму. Часто замечала, что даже днем, если сильно переем и лягу спать, то после сна чувствую себя очень плохо.
Когда только начала переходить на более ранние ужины, то такая система оказалась для меня идеальной, потому как спать я тогда ложилась в 9-10 вечера.
Спустя немного времени я стала замечать, что вес немного уходит, я чувствовала себя более легко, ввела ограничения в сладостях, мучных изделиях и прочих продуктах, которые могли вредить моей фигуре. Вскоре я вовсе привыкла к такому режиму и не перегружала себя вечерами.
Это был первый толчок для кардинальных изменений. Я привыкла к налаженному питанию, дополнительно занималась собой и получала первые плоды.
Утром я старалась есть более калорийную пищу, чтобы организм успевал растратить полученную энергию. Также я начала есть не только понемногу, но более частыми подходами.
На данный момент мой вес колеблется от 52 кг. до 54 кг. и стабильно держится уже долгое время.
Некоторые советуют мне даже поправиться, но мне так комфортно, я легко себя чувствую, а это самое главное.
сейчас
В последнее время спать ложусь поздно ( в 11 и в 1 час ночи), поэтому просто придерживаюсь своего правила – не есть хотя бы за 2 часа до сна.
Даже, если ужин был в 7 вечера, а спать лягу часа через 4-5, то в промежутке пью нежирный йогурт или кефир (кстати, пью регулярно и хочу отметить четкую работу кишечника) , иногда ем творог. Также могу позволить себе яблоко, либо другие фрукты. Кофе на ночь стараюсь не пить, потому что потом тяжело уснуть.
Этот режим питания однозначно будет уместным для тех, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок. Главное, что это не требует особых ограничений, естественно в разумном понимании.
Питание все равно придется скорректировать , но главное – организм не получает жесткий удар. Вы не мучаете себя и не чувствуете вечно голодными.
А если ко всему этому начнете подвижный образ жизни с физ. нагрузками и т.д., то непременно добьетесь хороших результатов, как и я.
Мой организм кричал: “Хватит уже меня так мучить!” Но я так хотела побыстрее похудеть: не ела, соблюдала правила, но РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ, правда ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ. Эффективно, если следовать чуть усовершенствованной методике+советы, много результатов и фото
Всем привет!
Вот и я решила "внести свою лепту" в эту ветку и поделиться своим опытом. А опыт у меня огогого какой.Именно поэтому из отзыва Вы узнаете об:
Опыте не есть после 18-19.00 и жестко ограничить себя в еде;
Опыте не есть после 18-19.00 и не менять в своем рационе абсолютно ничего;
Опыте не есть за 3-4 часа до сна;
Опыте есть на ночь, но при этом полезную еду;
Для начала конечно же начну с предыстории:
Я всегда была достаточно худенькой девочкой и считала, что так будет всегда. Подружки говорили, что у меня такая генетика хорошая, а когда я поправилась твердили "о, наконец-то ты не доска". Поэтому я считала, что мне можно есть все, в том числе и на ночь. Стала я жить отдельно от родителей, времени не было, поэтому поесть жирной еды перед сном и потом спокойно лечь спать – для меня было нормой.
Сразу скажу, что я не была толстенькой, но все же я увидела места, которые мне не особо нравились:
Было это очень давно, поэтому лучшего фото нету. Впервые за все время я увидела на фото себя с жирком на боках, и это при том, что тут я втянула живот максимально.
Мой опыт:
Мне это фото жутко не понравилось и тогда я решила:
Не есть после 18.00;
И при этом изменить рацион жестоко ограничивая себя.
Скажу сразу, опыт был негативный. Но я хотела быстрых результатов. Вот и получила себе как результат в виде прибавления килограммов к весу. Мало того, что мне постоянно хотелось есть, я еще и чувствовала невероятную слабость организма. Помню ела гречку с минимальным количеством соли и без масла, мясо, овощи и при этом еще не ела после 18.00. Как я тогда мучилась, словами не передать.
Поэтому милые дамы – НИКОГДА не повторяйте такую грубую ошибку как я. Измучите организм и к тому же добавите в весе. Оно Вам нужно?
После этого я честно решила принять себя такой какая я есть, но как оказалось ненадолго. Прошло года 2 и я еще поправилась:
И тогда я решила, что просто не буду есть после 18-19.00 и при этом не менять свой рацион.
Не изменилось ровным счетом ничего. Вес был таким же, только я жутко хотела есть. Поэтому для поддержания веса можно использовать такой способ. Или может могут похудеть девушки с более габаритными формами. Хотя не понимаю зачем себя так мучить, если есть более легкие способы похудения.
Потом прошло время, я опять так долго не выдержала и решила попробовать "принять себя такой какая я есть".
НО! наверное у всех приходит этот момент – я сфоткалась в белье и увидела как поправилась еще. К тому же был целлюлит, ужас одним словом.
Тогда я решила взяться за ПП и ЗОЖ, занялась фитнесом на дому. Об этом опыте Вы можете прочитать тут и тут.
К тому же я решила не есть за 3-4 часа до сна.
Опыт был позитивный, как и в плане похудения так и в плане самочувствия. Не было такого дикого желания есть как раньше. В тоже время мне понравилось не есть за 3-4 часа до сна не в качестве похудения, а в качестве улучшения самочувствия.
Во-первых намного легче было заснуть, чем раньше. Во-вторых я не чувствовала такого дискомфорта в животе. Я чувствовала лишь легкость в теле, движениях. Появилась бодрость и прилив сил, живот стал впалым. Даже если я переставала заниматься фитнесом это приятное чувство не покидало меня. Поэтому я советую не ограничивать себя, а просто не есть за 3-4 часа до сна. Конечно, я не верю, что это особо повлияет на вес без ПП и фитнеса, но как бонус – подарит хорошее самочувствие организму.
Также был у меня опыт есть легкую еду на ночь. Я человек, который искренне считает, что нужно прислушиваться к своему организму. Поэтому, если Вы вдруг захотите вечером есть, но Вам скоро спать – лучше выберите в качестве еды что-то легкое. По моему опыту лучше в качестве исключения сделать так, чем заставлять свой организм испытывать невыносимое чувство голода. Если это иногда, то никаким образом не повлияет на Вашу фигуру и при этом сохранится чувство бодрости и легкости организма.
Сейчас я пользуюсь последними двумя способами и мое самочувствие, тело благодарны мне:
Итог:Я не рекомендую "не есть после 18-19.00", если Вы еще не скоро ляжете спать. Но в тоже время я предлагаю скорректированную методику о которой писала выше. Поэтому больше, чем 3 звезды увы поставить не могу.
Рада буду узнать и о Вашем опыте, пишите комментарии внизу. Всем спасибо за внимание и за то, что дочитали
Я расскажу Вам о всей сути похудения "недоеданием" после 18:00.
Это не значит, что Вы должны объедаться всякими булочками и конфетками до 18:00 да ещё и худеть. Нет, совсем не так. Всё-таки нужно внести в рацион небольшие коррективы. И добавить хотя бы 5-минутную (но интенсивную!) физическую активность 3-4 раза в неделю.
Что нужно делать:
1. Не есть после 18:00. Это основное требование! Если Вы по каким-либо причинам (например, Вы работаете до 18:00) не успеваете поужинать до этого времени, то можно выбрать более щадящий вариант – не есть после 19:00. Хотя разница всего в один час не особо заметна.
2. Пить чистую негазированную воду. 2 литра в день – ошибка! Суточная индивидуальная потребность человека определяется его ростом и весом! Если Ваш вес в норме, то необходимо разделить Ваш рост на 100. Полученное число – количество воды, которое Вам необходимо. На каждые 10 лишних кг добавляется ещё 250 мл.
3. Заниматься лёгкими физическими нагрузками. Я прыгала на скакалке в течение 5 минут 4 раза в неделю.
4. Есть меньше сладкого и мучного! Если Вы не можете жить без вредных (калорийных) продуктов, то ешьте их! Но в небольших количествах и только по утрам!
5. Есть больше свежих сырых овощей. Особенно капусты, огурцов и кабачков.
6. Исключить алкоголь и сигареты. Желательно навсегда из Вашей жизни.
Такой принцип питания позволит Вам не объедаться на ночь, ложиться спать с полупустым (или полуполным) желудком, быстро засыпать, не мучаясь бессоницей, а самое главное – позволит убрать лишние см на талии и боках.
Я похудела на 4 кг и убрала много лишних см за 4 недели, то есть за один месяц, без особых усилий и самоистязаний! Я не отказываю себе в сладостях и мучных изделиях, ем всё, что пожелаю, но в небольших количествах. Худеется медленно, но верно, а значит, правильно! И без вреда здоровью!
На этом фото мой вес – 60 кг.
А на этом 56 кг.
Почему сброшено кг так мало, а на вид много? Да потому что жир весит мало, но когда он "топится", появляется ощущение того, что человек потерял как минимум кг 10.
Если Вы худеете быстро и на приличное количество кг, то, в первую очередь, выходит вода, а потом только жир. Некоторые удивляются почему первые 5 кг так легко сбросить, а остальные кг очень медленно… Это тоже связано с потерей лишней жидкости, а уж потом только жира.
В гости ( к родным) из другого города должен был приехать мой бывший.. так сказать тот кто бросил когда то.. не виделись лет 7…. Его родственники мне это так сказали… ну типа.. умойся.. он такуую девушку с собой привезет закачаешься.. ну узнала я это за 2,5 месяца до его приезда. И ведь женская гордость взяла свое.. блин.. он тут еще хвастаться будет .. даму всем покажет..ну и я тут.. уже не такая молодая как была.. далеко не стройная..вобщем поняла что против его мисс- почти что вселенная не дотягиваю ну ни как.. обидно.. все ж будут говорить вот какую отхватил.. не то что.. Пришла домой, поревела от жалости к себе.. но утром решила- все срочно худею!! Не жрать!! вот он мой первый закон!!! Перестала есть после 18:00.Даже если время было 18: 05,а я не успела доесть салат.. выкидывала нафиг…Было ужасно.. есть хотелось..не передать. Ну моя ломка самая сильная продолжалась 3 дня) на четвертый день я уже и не хотела есть после шести.. ну так грушку съем, мандаринку.. и все.. Не завтракала вобще, в обед легкий суп из грибов или рыбный БЕЗ ХЛЕБА!. вечером салат, или легкая каша на воде, или кефир и кусочек хлеба.. и чай( правда чай сладкий.. все таки без сахара ни могу)!!! И ВСЕ!! Во снилось что ем.. в ужасе просыпалась от от того что я наделала.. и радовалась что мне все приснилась)) Потом так втянулась и это стало моим образом жизни.. Стала крутить обруч.. худела на глазах!! за 2 месяца я не попробывала ни разу: ни конфет, печенюшек и т.д, не колбасы не мяса.. вобщем только овощи фрукты.. И ведь за месяц организм такой стресс получил- похудела на 6кг.. а еще через месяц только на 3 кг.. видимо организм привык.. Все ближе подходил час ИКС.. он вот вот привезет свою королеву.. а я похудев до 44 размера.. сменила весь гардероб и ждала)) уже не боясь)) И вот он приехал… жирный.. толстый.. лысый..Я в шоке.. а королева носит размер 50…. Покрасовалась перед ними.. А стимул.. он пропал.. вот держусь.. как бы не начать наедать все что так быстро потеряла)). Так что в любой диете главное СТИМУЛ!!
Не едим после шести!!!Результат! Вот вам волшебный пендель)
Как часто я замечаю, что большинство моих знакомых не завтракает, но все они ужинают после 18:00. Как ни странно все они мечтают похудеть и активно борются с лишней весом. Возникает вопрос: «Может просто стоит поменять одно правило?».
Мой жизненный девиз не есть вечером, уже с 2014 года я не ем после 18:00.
И это не просто легко, сейчас это элементарно. Конечно так было не всегда, прежде чем я похудела на 15 кг, я ела много, когда угодно, и все захочется. Я выработала много правил за время похудения и поддержания веса в норме, но это мое основное правило.
Сначала мне было очень тяжело, я не могла больше ни о чем думать, единственное что было в голове это пища. Я так хотела есть, что мне снились всю ночь булочки, конфеты и колбаса. Я как-то даже встала ночью и съела котлету. Утром когда я вставала, то бежала завтракать толкая всех на своем пути.
Но так трудно было лишь первых полгода. Затем это стало настолько обычным и неотъемлемым правилом моей жизни, что я не знаю смогу ли вернуться к старой жизни. Конечно если праздник, или я в гостях я могу что-то перекусить, чтобы не обижать хозяев, но это обычно салат. (Или просто бросаю немного чего-то тарелку и не ем).
Помощь для начинающих:
– Если вам сначала тяжело постарайтесь поужинать в районе 16-17 часов.
– Пейте много воды, можно зеленый чай желательно без сахара.
– Можно идти на вечернюю прогулку, вместо того чтобы есть дома перед телевизором.
Последствия:
1. Поддержание веса, ее снижение. Это все зависит от того, что вы едите в течение дня.
2. Вы всегда хотите позавтракать.
3. Помощь нашему организму. Как все знаю, организм вечером замедляет все свои процессы. Желудок в свою очередь, также переваривает пищу медленнее. Поэтому заброшенная вами булочка в «сонный» желудок, обещаю пойдет вам в жир.
4. Лично я на голодный желудок лучше засыпаю. Конечно я заметила это уже после того как эта привычка сформировалась. Потому что когда в силу обстоятельств, я что-то ем, мне труднее заснуть. А утром я чувствую себя не очень хорошо.
Вывод:
Все наши привычки, формируются после того как повторить действие 21 день.
Поэтому попробуйте потренировать свою силу воли, я уверена у вас получится. Пусть это будет маленькой победой над своими бесполезными привычками, и началом нового раздела в вашей жизни !!
Много-много лет этот способ поддержания нормального веса был для меня самым надежным и неплохо работал. Но все когда-нибудь кончается…
Всю свою долгую жизнь я сражаюсь с избыточным весом: от природы, увы, склонна к полноте. О своем совершенно безумном способе похудеть с помощью молокочая я в свое время писала здесь. В ходе довольно варварской монодиеты мне удалось-таки сбросить 12 кг, но главной целью после этого стало сохранить достигнутые результаты.
Я пошла довольно простым путем: просто отказалась от приема пищи после 18.00, даже нет, не так: после 17.00. Именно так посоветовали знающие люди . Образ жизни в то время мне вполне позволял это сделать: сначала я училась в школе, потом в университете, и у меня была возможность поесть в последний раз в пять часов вечера и до утра совершенно не прикасаться к еде.
Сложно ли это? Разве что в первые несколько дней. Затем организм привыкает к заведенному режиму питания, и есть вечером совершенно не хочется. Скажу больше: если мне приходилось нарушать привычный график (скажем, во время праздников), то утром я чувствовала определенный дискомфорт и тяжесть в желудке. В течение дня я ела все, что душа пожелает, без каких-либо ограничений. При этом НИКАКОГО спорта (разве что обязательные уроки физкультуры в школе и универе) – не люблю его с детства .
"Бараний вес" (45 кг) я сохраняла довольно долго, почти 5 лет – вплоть до родов и грудного вскармливания (в этот период я отказалась от своего привычного режима питания и, естественно, снова поправилась).
Затем я опять вспомнила о любимой системе, взяла себя в руки, и все пришло в норму.
Надо сказать, что впоследствии я время от времени забрасывала этот способ по разным обстоятельствам, снова распухала и начинала все заново – сбоев не было никогда, все работало отлично, и намеченной цели за несколько месяцев мне удавалось достигнуть. Самое главное – постоянно соблюдать этот принцип, чтобы поддерживать вес в норме.
Если вы решили не есть после 18.00, то надо учитывать, что очень многое зависит от образа жизни: скажем, если вы в работаете до 18.00, то потом еще потребуется время на дорогу домой, беготню по магазинам, приготовление (или хотя бы разогрев) пищи, и в результате даже в 19.00 поужинать вам точно не удастся.
Вот о подобный график система легко разбивается, а также дает сбой в том случае, когда домочадцы хотят ужинать все вместе после 18.00 (вполне законное желание, согласитесь).
Кроме того, придется резко сократить количество дружеских посиделок на кухне или в кафешке – просто не очень хорошо выделываться и привлекать к себе внимание, когда все едят и пьют.
К сожалению, у меня нет фотографий ДО и ПОСЛЕ, иллюстрирующих процесс сброса веса: дело давно было, и мне никогда не приходило в голову, что кому-то это может быть интересным. Поэтому у меня всего-то несколько примеров – фотографии разных лет:
36 – стройняшка, не больше 50 кг (прошу прощения за качество: самый первый цифровой фотик, плохое освещение):
К 39 годам как-то незаметно я стала мощной теткой, которых моя приятельница называет "выходи бороться" (система была заброшена, как вы понимаете). Вес перевалил за 60 кг при росте 158 см. Вот так, всего-то по чуть-чуть, из месяца в месяц граммов по 200-300 – и я стала толстой и красивой…
Выходи бороться!
Хотя – если быть откровенной – на отношение противоположного пола сей факт никак не повлиял . В принципе, можно было бы продолжать жить и в этой весовой категории.
Однако при избыточном весе возникают определенные неудобства: например, у меня здорово отекали и уставали ноги, особенно летом.
Тут я опять собрала волю в кулак и перестала есть, уже после 18.00 (график работы позволял).
Опять же, никаких прочих ограничений: с утра я без зазрения совести лопала, скажем, глазированные сырки и пирожные, да и в течение дня могла позволить себе сладости плюсом к основному рациону. Мучное и сладкое я всегда любила, и ничего в те годы мне за это не было .
Очень сильно худеть я, правда, уже не собиралась: все же в таком почтенном возрасте приходится выбирать между лицом и талией, поэтому я ориентировалась где-то на 53-55 кг. Конечно, это потеря не 20 и не 10 кг, но при небольшом росте и 5-7 кг – вполне ощутимая цифра.
В принципе, мне это удалось:
40 лет:
43 года:
44 года:
(Если обратили внимание – штанишки на последних двух фото одни и те же; они и сейчас мне впору )
45 лет:
А вот после 45 лет, девочки, система дала сбой: при привычном рационе питания я опять за год распухла почти до 60 кг, хоть и по-прежнему не ела после 18.00. В общем, карета превратилась в тыкву .
Видимо, метаболизм с возрастом изменился, и мой излюбленный способ перестал работать напрочь. Так что я опять оказалась в поисках, и решение-таки нашла спустя пару лет, правда, это уже другая история.
Рекомендую ли я такой способ похудения и поддержания веса?
Сейчас я думаю, что это не самый удачный вариант, хоть я и следовала ему чуть ли не 30 лет (правда, с определенными перерывами).
Полагаю, что такой способ не всем подойдет: например, если у человека гастрит или язва желудка, то ему рекомендовано дробное питание (есть надо часто и понемногу) – здесь подобный номер явно не прокатит, зачем гробить здоровье? Об образе жизни я уже упоминала – не все могут позволить себе подобный режим. Ну и в зрелом возрасте на определенном этапе система, увы, перестает работать, да и здоровое питание никто не отменял: пора, в конце-то концов, задуматься о содержании сахара, холестерина и прочих скучных, но важных вещах.
Если у вас все в порядке с ЖКТ и достаточно упертости, чтобы идти таким путем, то попробовать можно: лишать себя ни жизненно важных продуктов, ни удовольствий не придется, но, думается мне, что сейчас есть способы контроля веса и получше.
Молокочай я, само собой, тоже не могу посоветовать для постоянного использования, да и шоколадная диета – штука не совсем безопасная.
– 13 кг. Я ем все, пью пиво и худею. Фото до и после. Меню, советы.
Это не советы, не очередная диета, а просто история о том, каким образом мне посчастливилось похудеть на 12 килограмм.
Начну с того, что поправилась я давно, в году так в 2009-2010. До того, как я вышла замуж мой максимальный вес составлял 50-51 кг, при росте 163 см. История набора веса моя банальная: я вышла замуж, родила ребенка и началась моя счастливая сытая жизнь… К чему это я ? К тому, что я не поправилась 1 месяц назад и не скинула за пять минут все набранное, я реально скидывала многолетний груз.
В мае 2015 я впервые увидела на весах 72,100 кг… Это было ужасно… Хотя нет, не ужасно. Это было – отвратительно !!!! До этого вес мой всегда примерно составлял 67-69 кг, и почему-то мне это казалось некой нормой. Когда я чувствовала, что поправляюсь, я переставала вставать на весы, мне было стрёмно, и стыдно, и противно, и не хотелось в это верить.
Как и многие худеющие, мой первый порыв был – ДИЕТА! Что я только не перепробовала : и гречневую диету, после которой ненавидела гречку, и кефирную и японскую бессолевую ( это вообще самое большое БЭЭЭЭ ). И диету белковую ( меня хватило на 3 дня), и многие другие диеты. Все диеты не давали никакого эффекта и хотелось жрать еще больше.
Перечитав тонну «правильной литературы», я начала свой путь к похудению считая калории. Мой коридор был 1200 ккал в день. Таким образом я смогла скинуть 2 кг за 2 недели примерно. При том подсчет калорий был для меня ужасен, постоянно приходилось ограничивать порции, и не смотреть на сладкое, ковыряться я в еде. Для меня это превратилось в очередную пытку.
Но, худеть хотелось, поэтому я решила начать просто правильно питаться. Три ха-ха мне. Правильно питаться –это значит потреблять нужное количество овощей и витаминов в сочетании с белком, не курить и не пить алкоголь. Конечно многие сейчас подумали – а что такого ? А многие узнали себя – как это не пить совсем ? И не курить вообще ??? Но я попыталась – И- на правильном питании я скинула еще примерно килограмм за 2 недели и впала в депрессию… Ну не моё это все правильное и по правилам. (Хотя оговорюсь сразу – я не курю уже много лет, и вам не советую.)
Фото ДО слева и промежуточный результат через месяц… Фото из моего дневника в Инстаграмм.
Третий этап, когда я реально начала худеть, или «все новое – это хорошо забытое старое». Говорила мне мама, (имеющая 2-их детей, и сложное заболевание щитовидки, которое лечиться только сильнейшими гормонами) не превышающая в своей жизни веса в 55 кг – «главное правило в похудении – не жрать», но я ей не верила, а зря. Реальное похудение мне дало это самое правило – «не жрать». А вернее жрать всегда когда хочешь, но только после 18.00- « не жрать», а только пить кефирчик. Таким волшебным образом, ведя не самый правильный образ жизни я скинула 12 килограмм за 3 месяца, потом питаясь как попало, но иногда заменяя ужин кефиром я скинула еще немного. Итак мой изначальный вес был 72,5 кг, на данный момент 58,8 кг. Вес я держу уже полгода.
Разница в весе 5 кг. Сверху 67,5, снизу 61,5. Фото из моего дневника в Инстаграмм…
ВАЖНО МОТИВАЦИЯ: ничего бы не получилось, если бы не мотивация. Меньше всего её получаешь от семьи – они вроде все как за, чтобы ты похудела, но каждый предлагает тебе бутерброд, так как жалеют тебя и видимо думают, что ты помрешь от голода. Поэтому заводим себе аккаунты в соц.сетях и ищем себе подобных «худеющих дам». Вот там тебе и поддержка и мотивация и советы. В моём конкретном случае был заведен дневник в ИНСТАГРАМ и ДИЕТОНЛАЙН. Дневник я начала вести, когда мой вес достиг 67 кг и встал как вкопанный.
Мои джинсы ДО ( размер 46-48), ПОСЛЕ (размер 42-44). Фото из моего дневника в Инстаграмм…
Моё примерное меню :
ЗАВТРАК : Ем все, что хочу, вообще себе ни в чем не отказывая. Я же в конце концов тут королева !!! ( Звучит отлично, а как много вы можете съесть с утра ??? ). Что надо сделать до завтака : выпить стакан воды за 20-30 минут. Звучит же как и в любой диете, только в моем случае это реально помогает. ТЕПЕРЬ я иногда могу съесть с утра суп, или торт, или например мне хочется сало, и я ем и все равно худею.
ОБЕД: Ем всё, что хочу, в любых количествах, обязательно овощи в любой термически обработке. НО : убираем с обеда все мучное ( макароны не считаются, это гарнир их есть можно), все сладкое ( кроме меда 2 -3 чайные ложки. Т.е. жареное я тоже ем. И обязательно добавляем овощи . Овощи любые вообще. Зимой, когда свежих овощей нет я ем квашеную капусту, или винегрет например.
ПОЛДНИК ( и если очень хочется поесть, о ПЕРЕКУС между завтраком и обедом): любой фрукт или овощ, но только до 16.00
УЖИН: Все банально и просто. Хочется есть – выпей кефир, хочется есть еще раз – опять выпей кефир, и так до бесконечности. Вся еда, которая поступает в меня после 18.00 это только кефир, или творог 1,8 – 3% жирности, но не более. Тяжело только первые 2 дня, потом организм даже не просит еды.
Что происходит с организмом :Понятия не имею, что происходит с оргнизмом на молекулярном уровне, но кожа лица визуально молодеет, волосы начинают расти как сумашедшие, и ногти больше, почти не ломаются.
Вредные привычки: никуда они нафиг не исчезают. Пиво я пью( раза 2 в неделю точно),но после 18.00 ничем его не закусываю, и килограммы не приходят. Бывают и вылазки в кафе и в рестораны, в которых я просто себе ни в чем не отказываю, ем что хочу и во сколько хочу, а на следующий день начинаю питаться по своей схеме и все.
Заветные цифры… Разница 3, 5 месяца.
3 ВАРИАНТА ПРИМЕРНОГО МЕНЮ НА ДЕНЬ :
ЗАВТРАК:
1.Омлет с жареной колбасой; тост с сыром; кофе с молоком.
2. Яичница с сосиской; Чай с клубничным вареньем.
3. Тост с шоколадной пастой, банан.
ПЕРЕКУС:
1. Йогурт
2. Творожок
3. Любой фрукт
ОБЕД:
1. Гречка с тушеной свининой; салат из квашеной капусты.
2. Курица с картошкой в духовке; салат из помидоров с огурцами.
На сколько можно похудеть за две недели, если не есть после 6-ти вечера и немного подкорректировать меню ужина, лопая по утрам бутерброд или сладкое. Привыкнуть не трудно, трудно понять, что так нужно питаться большую часть своей жизни.Примерное меню дня.
Весна пришла с таким же опозданием в этом году, как и ушли сброшенные килограммы. Как и многие девушки приводить себя ( хоть немного) в форму я обычно начинала за пару месяцев до того, как нужно выделить место в шкафу до шубы и груды зимних, тёплых, вещей.
Но по причине гормонального сбоя, который начал активно проявлять себя зимой в виде набранных 5 килограмм и сильно пошатнувшегося цикла, тема похудения отложилась до весны.
Честно говоря, смотреть на себя стало действительно страшно, нет, конечно же, я уже когда – то поправлялась ,худела, но до такой нездоровой и некрасивой полноты – не доходила никогда.
Заранее извиняюсь за такие фото, делать отзыв я изначально не планировала и фоткалась чисто для себя в домашней, интимной, так сказать, обстановке. Но для наглядности отзыва решила все же показать фото.
Мой вес при росте 168 сантиметра достиг отметки -83 килограмма. Все старые вещи стали малы, появился ужасный второй подбородок, не намёк на него, а прям действительно он. Внешний вид стал огорчать ежедневно.
И вот несколько недель назад, твёрдо решила, что нужно исправлять ситуацию. Первое, что сделала – восстановила водный режим. Обычно я пью по литру в день. Но во время похудения нужно пить минимум два литра воды в сутки. Во-первых, она ускоряет обмен веществ, во – вторых, помогает притупить чувство голода. Я предварительно фильтрую воду, при помощи обычного фильтра Барьер.
Причём пить нужно, преимущественно до приёма пищи за 15-20 минут. Еду же запивать вообще не рекомендуется. Но я позволяла себе выпивать утром кофе или чай.
Следующим шагом стала – диета. Точнее, изначально я собиралась на диету магги, но потом поняла, что не смогу есть на работе один раз и строго оговоренные продукты. Возможно, когда – то я её опробую, но не сейчас.
Сопоставив некоторые факты и свои возможности, начать приводить себя в порядок я решила с ограничения в еде только в вечерние часы. Как, известно, вечером замедляется метаболизм и все съеденные жиры и углеводы откладываются в жировое депо.
Моё питание:
Что бы не срываться вечером, я взяла за правило завтракать тем, что я люблю и ела всегда.
Обычно мой завтрак включал в себя на выбор:
-Бутерброд ( с колбасой/сыром/икрой/рыбой.) или что – то сладкое. За эти две недели на завтрак так же был вишневый пирог и пирог из капусты.
-Мюсли
-Творожок и киндер
На работе в 12 часов дня я обычно съедала печенье или конфету, но не 3-4, а только что –нибудь одно.
В 14.00 у меня был обед: мясо( курица/индейка) с гарниром (рис, гречка, варёные овощи).
В 16.00 я пила чай ( без всего, зеленый)
В 18-18.15 ( как только пришла с работы) был ужин. Я исключила из него все гарниры и заменила его на несколько вариантов:
-2 яйца + несколько ломтиков сыра с зеленью
-Творог ( обезжиренный), попробовала один раз, не понравился. Есть после него хотелось ужасно, ели уснула.
-Красная рыба с лимоном, луком, зеленью.
– Индейка или курица без гарнира.
-Овощной салат ( помидоры, огурцы, сладкий перец и лук)
Не трудно догадаться, что самым сытным и вкусным вариантом ужина оказалась запеченная красная рыба. На таких ужинах я согласна сидеть пожизненно, жаль, накладно выходит.
Самым простым и сытным вариантом стали яйца – готовить быстро, просто и без заморочек. К тому же там сплошной белок, который дарит отличное чувство насыщения.
После курицы и индейки на ужин – тоже можно легко оказаться сытым, но тут главное, знать меру.
Гарниры я исключила из ужина по причине того, что в них слишком много углеводов.
Результат:
Сложно было продержаться без ночных перекусов только в первые 3- 4 дня, потом кушать сразу после работы вошло в привычку. В выходной, кстати позволила себе пару бокалов белого сухого вина( оно наименее калорийно) и на закуску сделала яйца, фаршированные икрой минтая. Опять таки, опиралась на то, что нужно минимизировать вечерние углеводы. К слову, после выходных и даже выпитого алкоголя, не поправилась ни на грамм, вес просто не снижался в эти дни.
За две недели мне удалось скинуть 4 килограмма и уйти с отметки 80, заняв твёрдые позиции на цифре – 79.
Чтоб было нагляднее сделала скрин, где видна дата фото.
В планах, еще неделю ограничений в вечернее время суток и неделя на какой-нибудь диете, с выбором еще не определилась, пока изучаю все плюсы и минусы, что бы было результативно и не было возможности и желания сорваться.
Подводя итог, скажу, что конечно же я рекомендую попробовать не есть после 6-7 вечера, потому что этот метод действительно отлично работает, по крайней мере для тех, кто обычно кушал в 7-9( а то и позже) вечера. Но при этом, конечно же, важно учитывать то, какие продукты вы употребляете на ужин.
Не есть после 19.00 – как похудеть на 8 кг и не пополнеть снова! Моя история успеха с фото доказательствами.
Что не говори, но общество в первую очередь любит тебя не за красивую душу. Стройным и красивым все дается намного проще. Знаю это по себе. Я рада, что поняла это очень рано. И смогла похудеть.
Я перепробовала очень много диет: без солевую, подсчет калорий, питьевую, разгрузочную, кефирную. И остановилась на диете, при которой нельзя есть после 19.00. Для меня на несколько лет она стала образом жизни, а не диетой. И что мне больше всего нравится, после нескольких лет такой диеты, мой обмен веществ стал работать в разы быстрее и я перестала полнеть, даже если и ела на ночь глядя и даже углеводы!!! ДА!ДА!ДА!
Те, кто долго меня не видел, очень удивлялись, что я так сильно похудела-похорошела. Некоторые даже спрашивали: «Ты такая худая стала. Да ты, наверное, чем то болеешь?» Да действительно, людям намного проще поверить в то, что ты так отлично выглядишь (густые длинные волосы, крепкие ногти, хорошая кожа) не из-за работы над собой, а из-за болезни
На фото, которые размещены ниже, я 17,18 и 20 лет, казалось бы возраст, когда ты юна и прекрасна, но у меня все было наоборот. Но это и здорово, ведь у меня уже есть мозги, жизненный опыт и внешность, которая с годами стала только лучше.
На фото видно, что у меня целлюлит и лишний вес:
Моя инструкция к похудению: Мой день начинается в 7.30-8.00, спать я ложусь в 23.00.
1. Обязательно пейте воды не менее 2,5- 3 литров в день.
Про воду наверное слышали все! Но это правда! Пейте воду! Я начинаю свой день с воды. Это запускает обмен веществ. Умываюсь, чищу зубы и после этого выпиваю сразу полстакана воды. Считается, что вода должна быть теплой (так обмен веществ начинает работать быстрее). Я пью теплую воду. Потому что от холодной у меня сразу же начинает болеть горло.
2. Варианты завтрака:
– гречка запаренная водой без соли и без молока (ну я так люблю);
– омлет;
– супы (я очень люблю супы и могу есть их и на завтрак и на обед);
– кефир с бананом.
3. Чаепитие со сладким до 12.00
(это может быть и булочка, и Пироженка и шоколадка)
4. Обед
Хороший полноценный обед. На работе часто беру бизнес-ланчи.
5. Ужин до 19.00. Варианты:
– Рыба с овощами;
– Курочка с картошкой;
-Супчики;
– Творог с фруктами;
Как видите я ем хорошо)), практически ни в чем не отказываю себе. Разве, что не ем хлеб, не пью чай с сахаром, не ем жирное мясо, не люблю макароны. Зато люблю овощи, особенно свежие, люблю фрукты, творог, кефир. Не ем фаст фуд, чипсы и прочие вредности.
Что же делать после 19.00, если есть хочется очень, а нельзя!
После 19.00 я пью кефир. Могу съесть свеженький огурчик либо яблоко.
Противопоказания:
Болезни ЖКТ, болезни почек, камни, диабет, детский/подростковый возраст.
Мой образ жизни:
1. Зарядка с утра (приседания и пресс – в обязательном порядке и ежедневно)
2. Ежедневные пешие прогулки (в будние дни – в рабочий обеденный перерыв, в выходные с семьей в парке, либо за город)
3. Уход за собой (скрабы, контрастный душ, маски, жесткая мочалка, масла, термосредства)
4. Время от времени посещение групповых аэробных занятий
5. Активная жизненная позиция (я люблю жизнь, люблю людей, люблю танцевать, люблю читать, посещать различные мероприятия, люблю пешие походы)
Все эти составляющие и позволяют мне выглядеть стройнее и моложе моих сверстниц, а мне ведь уже за 30
Положительные стороны диеты «Не есть после 19.00»: – стройное тело;
– быстро засыпаешь, так как желудок уже ничего не переваривает, а отдыхает; – легкость ;
– хорошее настроение;
– не выпадают волосы, не слоятся ногти, т.к. получаешь полноценное питание;
Пишу этот отзыв так сказать по горячим следам. Давно собиралась попробовать не есть после 18.00-19.00, но все как то не получалось.. То забуду и поем позже, то просто уставала так, что могла только есть и читать. Но, как говорится, пришла весна, и отмазки про широкую кость стали неуместны. Тем более, что 8 кг лишних, которые так и не удалось сбросить после родов не дают мне покоя.
Итак, в начале моего эксперимента я весила 63 кг. В разные дни цикла вес колебался от 64 до 62.500. Но, поскольку свое испытание я начала в первый день цикла, то и за стартовый вес я беру именно килограммы того дня. Для стойко решила: после 19.00 не ем, только пью воду. Если будет совсем тяжко, то стакан кефира. На весы в течении двух недель не встаю, дабы не сдаваться раньше времени. И, самое главное!!! Стараюсь питаться правильно и дробно, маленькими порциями!!!
Вот тут сделаю небольшое отступление и скажу, что совместно с прекращением кушать после 19.00, я так же стала придерживаться правила: кушать через каждые 3 часа, но не более 200 гр за один прием пищи. Помимо этого, я исключила сладкое во второй половине дня, но на завтрак могу себе позволить даже кофе с пирожным. На данный момент мое меню на день выглядит так:
1й завтрак: чаще всего каша на воде (обычно овсянка), но могу и скушать просто шоколадку + кофе
полдник: обычно ,каюсь, это кофе и кусочек сыра или горсть орехов
ужин: вполне разнообразный: курица+ овощной салат, или макароны с сыром, или тушеная капуста с ложкой сметаны, или пара вареных яиц, или творог, или мясо (иногда даже отбивная)+ овощи
Все. Потом рот- на замок!
Главное: не более 200 гр. за один прием пищи! Все сладкое- утром (без обжорства).
При таком приеме пищи я не чувствую себя голодной абсолютно, не жду, как бы скорее открыть холодильник.
Какой то особой физической нагрузки у меня на данный момент нет (дочка в садик не ходит по причине болезни, и мои фитнесс пока ждет меня в сторонке, но я к нему вернусь). Но после второго завтрака и после полдника я обязательно иду гулять с ребенком, а так как до парка нам идти прилично, то получается отличная пешая прогулка. Надеюсь, что калории тратятся)) После прогулки я ужинаю, потом кормлю все свое семейство.
Теперь немного о личных ощущениях такого режима питания. Если честно, я думала, что будет тяжело не есть после 19.00. На деле оказалось, что пересилить себя нужно только первые 2-3 дня, а потом- как по маслу. Я даже не вспоминаю о еде в вечернее время. Пару раз вообще забывала ужинать (хотя, это конечно не хорошо). К слову сказать, для себя я решила, что пятница- мой антиразгрузочный день, точнее- вечер, когда я могу себе позволить поздний просмотр фильма даже (о боже) вприкуску с чипсами и колой.
Сегодня ровно 2 недели с момента испытания. Встала вечером на весы и обомлела: девочки, минус 4 кг. Это огромный для меня сдвиг к мечте. Особенно, если учесть, что я не истязаю себя диетами, голодовками и запретами. Я влезла в штаны 44 размера! Наконец то!
Фото "До…" было сделано за 3 дня до начала нового образа жизни, на тематической вечеринке у друзей. Фото "После…" перед началом написания отзыва, после 2 недель по новому режиму питания.
Планирую и дальше придерживать такой системы питания. Надеюсь, что так же легко уйдут остальные лишние кг!
Не ешьте на ночь! И вы похудеете! + Фото моего тела, полезные советы
"Хватит жрать!" Я так часто это себе говорила…Не ем после 6, это классика жанра. Над этим смеются в телепередачах, это культ ля многих. Это не только способ похудеть. Прежде всего это ради здоровья. Я ела все и всегда. И ночью, и днем. Круглые сутки. Я ела. Я была такая.
После 6…А почему?
Вообще это чисто крылатая фраза. Просто не надо есть на ночь. То есть Вы поели, прошло 3-4 часа, и вы легли спать. После 6, это для тех, кто ложится рано. Кто ложится в 2 часа ночи- ест последний раз в 10 вечера. Я все время хочу есть именно вечером. И именно на ночь. Так почему же нельзя есть на ночь? Все просто, во сне все оооочень плохо переваривается. В общем- ничего хорошего. Я не врач и не диетолог, поэтому не буду рассказывать об остальных последствиях обжорства на ночь.
Что же будет, если не есть на ночь?
Вы похудеете. Это 100%. Если Вы долгое время на ночь ели парочку сочных бутербродов, а теперь- максимум стакан кефира, Вы очень быстро начнете худеть. Это трудно. Поэтому я советую постепенно приобретать эту привычку. Например. Сначала есть за 2 часа до сна, на следующей неделе за 3, затем за 4. Вы голодаете? Нет. Никто не запрещает выпить слегка кефира, пить воду. Днем Вы можете есть вполне нормально.
Я уже давно не ем на ночь. Если поела слишком поздно- ложусь на часик попозже. Просто я знаю, что если усну после того, как хорошенько пожру, наутро я буду убитой и страшной:D Всю ночь во мне лежала эта еда и с трудом переваривалась. У меня гастрит. Мне вообще нельзя есть на ночь. А то точно не встану. Вы замечали, как вода убивает аппетит? Попробуйте! Или МКЦ! Вы не захотите есть ночью. От обжорства на ночь вы жиреете. Увы. Я вообще не хочу есть утром. А ночью хочу. Но. Фигура и здоровье мне дороже:)
Если очень хочется…
Поешьте то, что быстро переваривается. Например поешьте фрукты или овощи. А через часик спать. Это не лучший вариант. Но, это куда лучше, чем, если Вы в приступе голода сожрете шашлык. Свинина переваривается 5 часов, а фруктики 30 минут. В интернете много информации, где четко написано, что и сколько переваривается:) Так что, если вы поешьте сыр- ничего хорошего. Он тоже долго, 4-5 часов. А вот если фруктовый или овощной салат- все в порядке:) Холодная пища переваривается гораздо быстрее, чем горячая! Это так, на заметку:)
Почему мы жиреем от еды на ночь?
Жир. Все блюда, потребленные позднее 3-х часов до сна, могут плотно поселиться на проблемных участках тела: на животе, боках и ягодицах.
Я не хочу такой ЖИР. А в те периоды, когда я не ела за 5 часов до сна я вообще круто худела. Но для меня это ад:) Я на стену лезу. Мечтаю об утре. Еще замечаю, что когда я сонная, я гораздо легче срываюсь и ем гадость. Поэтому запасаюсь на вечер овощами. И вбиваю себе четкую мысль, что ночью мне на кухне не место. Хотя, конечно, срывы бывали. Но я давно знаю. на ночь ешь- жирухой будешь. Хотя…У меня есть знакомая, она жрет, как свин, но худая очень. А вот если я начну есть ночью- не влезу никуда. Сейчас я весьма стройная:) Вот самое свежее фото:)
Итог
Мое тело- труд. На одном "Не ем после 6" я бы не стала такой. Но и без этой привычка я бы не похудела. Попробуйте, Вам понравится:) Утром вставать проще. Явно худеется…А почему бы и нет? Желудок будет Вам благодарен!
"Жди меня лето, я буду красиво раздета?!"- эта фраза часто внушает страх)))
*Для общественных модераторов: в отзыве все рисунки и фото сделаны мною.
Вопросы "Как похудеть?" и "Какая диета эффективная и щадящая?" периодически стоят на повестке дня у каждой девушки/женщины. У кого таких вопросов не возникает- тому безумно повезло)
пора на диету?
Специальные диеты мне не очень нравится- не люблю когда мне указывают что есть и сколько. Хотя понимаю, это именно правильно подобранное сбалансированное меню – это ГЛАВНЫЙ фактор похудения. Все знают- надо придерживаться Правильного Питания, а не мучить организм диетами… Но, дамы- это непостижимые создания) Поэтому существует большое множество всевозможных диет.
—————————————————————————————–
Диета "Не есть после 7 часов"– очень простая. Вся суть ее заключается в названии. Тут нет меню, но зато есть ограничение: не наедаться на ночь (а успеть это сделать до 19.00 )
Скажу сразу, особо мне рацион и не пришлось менять. Ужинаю я всегда примерно в 18.00-18.30. А вот вечером я пью чаи с вкусняшкой. И такое чаепитие может быть и 2 раза за вечер. Если сказать просто- пила чай с сахаром вместе с печеньем, шоколадом, вафлями, пирожными. Причем двумя-тремя печенками это не ограничивалось: если есть, то до тошноты и надутого живота)))
"Время пол десятого? Самое время перекусить!"
самое время пожрать)
При этом, я всегда думаю: " Поздний вечер- есть не буду. Просто перекушу".
Дополнительный второй ужин заменяется перекусом: чай с вкусняшой. Причем вкусняшка очень незаметно исчезает в пропасти))) Можно перевести это в калории и ужаснуться. Уж, лучше бы я второй раз поужинала….
Вечерний перекус
Можно представить, во что эти перекусы и "зимне-заготовительный" период (я всегда в этот период толстею) вылились…
Адекватная оценка внешности
Стыд и срам. Особенно радовал "спасательный круг на талии". Ну, что сказать: к летнему плавательному сезону готова- "Круг со мной!". ДО:
Эх… Пора бы на диету. Выбрала самую простую- просто не есть после 7 вечера.
Диета вроде и простая, но первую неделю было трудно– организм упорно требовал вкусняшку на ночь. Вот, что значит сила привычки. Потом стало легче, главное "переболеть" этот период…
Вот, за 1,5 месяца я избавилась от 4 кг. Рацион при этом не меняла, а просто отменила позднее чаепитие (а точнее просто перенесла его на утро).
Результат ПОСЛЕ:
после
В целом, я довольна. Хоть присутствует "небольшой женский жирочек", но уже не в виде огромного спасательного круга.
Мы, постоянно устанавливаем себе планки: то не достаточно худая, то необходимо подкачаться…
Как говориться:
Нет предела соверсшенству
А на самом деле:
Самое сложное- быть довольным собой
Научитесь быть довольным собой
Полюбить себя– самый большой подарок, который Вы можете себе сделать:
Главное, нравится себе, а не другим. Человек, который нравится себе, априори не может не нравится другим. (Ведь человек, который любит себя, обязательно позаботиться и об свой внешности, и об отдыхе и об хорошем настроении). Никто не знает точно каким Вы обязаны быть (да и не кому, Вы и не обязаны по сути). Поэтому будьте самим собой, любите себя.
И так в молодом прекрасном возрасте я весила 55 кг при росте 160см, никогда не запаривалась, точила все подряд, гуляла, пила,отдыхала,и вот к 20 годам от моих пьянок-гулянок вес попер вверх. Сначала я удивилась, не особо обратив внимание(а зря! Тогда нужно уже было отменить алкоголь и включить спорт мозг). Потом вес еще попер, и к 24 годам я весила 64-65. В этом возрасте я забеременела и так и не включила мозг, лопала все подряд))
В 2012 году я родила, после роддома я налаживала грудное вскармливание, лопала печенки,пока ребенок спала,а это было каждые 2 часа. И в один момент я встала на весы,а там… 71 кг. Кошмар,тут меня как током ударило,и я задумалась о похудании. Муж меня не напрягал,его все устраивало(врал,все они врут))) он потом мне сказал,что дааа я была такая… молочная… сейчас лучше).
февраль 2013
Диеты,спортзалы… как-то я не верила в них. Я хотела подобрать свое, перечитала форумы, рассказы,и определилась.
март 2013
Все очень просто: наш организм очень хитрый(особенно у меня), он очень негативно реагирует,когда его лишают чего-либо. Я становлюсь дико злая,если не пожру печенек, хлеба (у меня еще и хлебопечка есть,на какой я ее купила не знаю. с ней невозможно не есть горячий хлеб))и вкусняшек). Поэтому моя система заключалась в позволении всего,но! только до 12 часов дня. А вообще кушать можно до 18. Я делала жестче- не ела после 16. Это не значит,что до 16 мы жрем в 3 горла. Хотя по началу так и будет)) нервно хихикая,поглядывая на часы,я лопала большую тарелку вместе с каемкой.
Вечером после 18(лучше после 16) можно пить только зеленый чай. С утра можете сожрать с диким хохотом кусок торта(все в меру)),но вечером НИЧЕГО кроме чая.
апрель 2013
Ох,по началу тяжело это. Вечером сосет внутри, хочется убить мужа,который на твоих глазах точит шоколадку. НО!!! буквально стоит перетерпеть минут 30,попить чаек и отпустит! проверено! со временем привыкаешь и кайфуешь от этого состояния. С утра невероятное чувство легкости,потом и утром кушать будете без ухмылок,спокойно,ровно,даже без тортиков)
Я не скажу,что открыла что-то новое,но поверьте,девочки,это работает. Килограммы начинают таять(сначала может вес стоять,в процессе может встать,это нормально,не нужно психовать и бросать все). Когда вам начнут писать комментарии "ооо,ты как так похудела?"-будет очень приятно,можно будет забрать шоколадку у мужа и бегать по дому от него, ее вы точно не захотите слопать).
май 2013
июнь 2013
июнь 2013
Вес уходит не быстро, постепенно, организм привыкает к такому образу питания. А самое главное-точите все что хотите)))
Плюсом я делала вид,что хожу на йогу, в бассейн(3 раза сходила и абонемент стал сиротой)), носила кольца на большие пальцы ног с алиэкспресс, не знаю дало ли это какой-то эффект, но в итоге вес мой стал 58кг. Было дело похудела до 56, но че-то пошло не так(наверно кто-то обнаглел))) и все-таки 58кг. НО! они держались и не росли. Оговорюсь,я так и не кушала после 18(после 16 это только в тяжелые времена было).
октябрь 2013
Похудели ноги, титьки(ну как у всех),лицо, а вот живот зараза такая плоским канеш не стал,его нужно доделывать в спортзале 100%.
P.S. Мой вес держался долго, но в 2015г. я начала жрать вечерами,и он….стал потихоньку расти. Поэтому если вы добиваетесь результата-держите его. Похудеть-первый этап,второй-удержать!
Возможно ли похудеть без вреда для здоровья, не истязая себя диетами и не лишая вкусностей, не принимая жиросжигающих таблеток и чаев для похудения? Да, возможно, просто «отдав ужин врагу».
Жизнь женщины подчинена определенному циклу:
беременность
роды
кормление грудью
восстановление после родов
предохранение-прием гормональных контрацептивов
А далее повторение по второму кругу, возможно по третьему и четвертому, насколько у кого хватит желания и сил, и так до конца репродуктивного возраста.
Всеми этими процессами в организме женщины руководят гормоны, именно поэтому в течение всей своей жизни женщина может как и набирать вес, так и сбрасывать.
У меня трое детей и я прошла этот цикл три раза, весила и 80 кг и 50 кг.
Можно подчиниться этим процессам и не контролировать свое тело и свой вес, списывая все на гормоны (отчасти это так и есть), а можно взять себя в руки и управлять своим организмом, и весить ровно столько, сколько пожелаешь.
================Мои способы похудения или как делать не надо.============
Одно время я худела, с помощью диет. Скажу сразу-это в корне не верно. Чем больше себя ограничиваешь в каком-то продукте, тем больше его хочется, и именно его я съем в пять раз больше, чем хочется, по выходе из диеты, конечно же, сразу приплюсовав себе парочку лишних кг.
Нужно научиться прислушиваться к своему организму, например если хочется конфетку, то лучше ее съесть, чем через пару дней мучений, съесть целый килограмм.
Поэтому, попробовав на личном опыте диеты (строгие ограничения в определенных продуктах), я их не рекомендую.
Не рекомендую так же различные чаи и таблетки.
Чаи для похудения могут вымыть из организма витамины, в результате чего могут начать слоиться ногти и выпадать волосы. В таких чаях в составе можно увидеть травку, называется сенна, которая оказывает слабительное действие. А вы знаете, что она вызывает привыкание, и если пить чай с ней регулярно, то отказаться от нее в будущем будет проблематично, так как начнутся запоры. Вам это надо?
А таблетки, особенно жиросжигающие, могут вызвать аллергию, или в будущем сыграть с организмом злую шутку.
Не надо издеваться над организмом и ставить эксперименты, ко всему подходить нужно разумно, главное не навредить.
Поэтому лучшее, что можно и нужно для себя сделать-это изменить свой образ жизни и свои привычки питания. Чуть позже я расскажу, как это можно сделать.
==========================Почему есть на ночь-вредно?========================
Как изменить свои привычки питания? С чего начать? Да с самого известного правила. Нужно перестать ложится спать с полным желудком. Все, что будет съедено перед сном, с утра отложится на боках и талии в виде жира, чем старше мы становимся, тем сильнее это явление. Кстати кому нужно набрать вес этим пользуются.
Утром, после плотного ужина, на желудке будет тяжесть, так как пища за ночь не переварилась. Ночью наш метаболизм замедляется, и организм готовится к отдыху, нагрузки, в виде огромной тарелки макарон, сочного жареного стейка, или сладкой ароматной булочки ему ни к чему. Все, что хочется съесть вечером, лучше отложить на утро, и если не пропадет желание, то съесть это за завтраком. Все что съедено на завтрак, к вечеру организм переработает, превратив не в жир, а в энергию.
Есть хорошая пословица на эту тему:
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
У большинства женщин и мужчин основной прием пищи-вечером, после рабочего дня, в кругу всей семьи собранной вместе, или перед телевизором. И это не требования нашего организма, а выработанная годами привычка. Даже если мы не хотим есть, мы едим не задумываясь, общаясь за ужином с родными или отвлекаясь и расслабляясь, читая новости, смотря телепередачи.
======================Любую привычку можно изменить========================
Я расскажу как это сделать, не испытывая сильного стресса.
Есть формула или правило, которое известно еще с древних времен. Правило 18 дней.
Суть его заключается в том, что если не повторять определенное действие в течении 18 дней, на 19 день вы спокойно без этого действия обойдетесь.
То есть человеческое тело подчинено определенному ритму, и если его нарушить, сначала тело будет протестовать, а через 18 дней перестроится.
Эта мудрость принадлежит либо тибетским монахам, либо индийским жрецам, и кто ее знает-тот владеет своим телом.
Это знание имеет большую силу и моральную поддержку. Я, руководясь им, бросила курить, и уже давно не ем по вечерам.
Зная это правило можно переделать любую свою привычку.
Сейчас я не испытываю ни малейшего желания, что-либо пожевать перед сном. Я не слежу за часами, можно ли еще есть или нет, у меня просто пропадает аппетит, и я просто не хочу есть вечером.
Основной прием пищи у меня теперь завтрак. И мой организм обязательно его требует.
Перестав есть по вечерам, и занимаясь домашними тренировками с Джиллиан Майклз я добилась вот таких результатов.
Вес 57,6 кг
Без вреда для своего организма, ни в чем себя не ограничивая, изменив свой образ жизни и привычки питания, перенеся основной прием пищи с ужина на завтрак, я добилась неплохих результатов.
Вот так я выгляжу сейчас, хочу сбросить еще 5 кг, но не с помощью диет, а только изменив свои привычки.
Вес 56,5 кг
Если у кого- то есть проблемы с пищеварительной системой и обязательно 5-6 разовое дробное питание, просто не переедайте на ночь, пусть это будет что-то совсем легкое из разрешенных Вашим врачом продуктов. Главное правило-не нагружать организм на ночь. Ночью ему требуется отдых.
У меня нет проблем с пищеварением, поэтому я не ужинаю вообще, мне это ни к чему.
Да, и еще, раньше я не любила овсяную кашу, но зная, что сложные углеводы с утра заряжают энергией и прибавляют сил, я 18 дней подряд ела на завтрак овсянку. Я не знаю, люблю ли я ее сейчас))), но мой организм ее теперь требует.
Сегодня я затрону самую щепитильную тему для девушек:))
до 20лет я никогда не страдала лишними килограммами,
вела активный образ жизни, ела что хотела и когда хотела и сколько хотела, никогда это не сказывалось на моей фигуре.
когда однажды в 20 лет я не впала в депрессию…ушла с работы, сидела дома, никуда не ходила, ела ела ела….
депрессия прошла, а чувство голода нет)))
однажды мой муж сфотографировал меня, пока я сидела на полу и что то делала за ноутбуком….я АФИГЕЛА!!! 5 складок на животе, вываливающиеся бока, целлюлит на ногах…
я разревелась что было сил, до этого момента я и не замечала какая я жирная….
и тут я решила взять себя в руки, сесть на жесткую диету, и привести себя в отличную форму к лету..
а дело было в феврале, время у меня было достаточно)
фото "до"
вот после того, как я увидела ту фотку, которую сделал муж, многие мои знакомые и друзья начали заваливать меня вопросами "А не беременна ли ты?"……)))
ну и так первое что я сделала это исключила из рациона все мучное,жирное,сладкое. и перестала есть после 18-00.
по началу было не просто,особенно когда дома всегда есть что нибудь вкусное,вредное,но я держалась как могла…
и уже через 2 месяца я выглядела как конфетка)))
за 2 месяца лишние килограммы убежали сами, на фото "ДО" я 48 кг, а "ПОСЛЕ" 39-40) результат продержался 3 года.
мой рост 155см) сейчас я вешу 44-45,и мне крайне не комфортно в этом весе.
с сегодняшнего дня я снова сажусь на диету,но уже на другую.. на которой я за 10 дней получила отличный результат!))
За 7 месяцев сбросила 13 кг. Без ограничений в еде.
С детства имея отменный аппетит, после 25 лет меня ждал сюрприз в виде толстеньких ляжек попы, а дальше и животик стал набирать обороты. Хотя ранее считала, что не склонна к полноте. Лет до 30 не слишком огорчалась, т.к вес держался относительно в пределах. После 30 лет медленно но верно становилась все больше, больше.
И как то поймала себя на мысли что мой вес становится в тягость. Стало тяжело передвигаться, вся одежда кроме халатов и сарафанов стала неудобной. Тогда то я и решилась опробовать новомодную диету "Дюкана". Опыт оказался положительным. За полгода я сбросила около 15-17 кг., вот отзыв на эту диету. https://irecommend.ru/content/dieta-bez-golodnykh-…
Но до конца не смогла пройти все 4 этапа. Вес продержался достаточно долго, диета действенная. Только когда снова начала набирать килограммы, попытку вновь сесть на эту диету организм отторгал в виде ужасного самочувствия. Головокружения, головная боль, ужасное состояние, когда сдавливает виски, и тошнота. Безуспешно провалились несколько попыток и я перестала себя мучить. Пыталась ударится в спорт, но я не настолько вынослива, чтобы истязать себя упражнениями до истощения.
Вот такое совсем не краткое предисловие.
И вот полгода назад, я вновь решила вступить в неравный бой с печальными последствиями моего аппетита, который обостряется аккурат к ночи.
Проанализировав себя я наконец то пришла к выводу, что сей факт (ночных обжорств) и есть причина моих пышных форм.
И вот в ноябре месяце, 16 года я решила дать себе установку, что ни при каких обстоятельствах, что бы ни случилось, я не буду есть после 19.00 . Только стакан кефира на ночь.
Отвыкнуть есть на ночь оказалось, ну очень непросто. Первый месяц ломки по ночам, учитывая, что с работы я возвращаюсь в 23.00, голодная и злая. Очень помогли ночные прогулки перед сном.
Ко второму месяцу ломки притупились, ну и дальше-легче. Сейчас начало июня, организм настолько привык к отсутствию еды в вечернее время, что принимать пищу, мне бы пришлось заставлять себя.
По поводу веса, быстрой потери килограмм не было, вначале казалось, что все зря, т.к вплоть до Нового года я практически не похудела. пару килограмм максимум. А визуально эфекта не было вообще никакого, кроме улучшившегося самочувствия. (К слову сказать до начала моего эксперимента я страдала жестким гастритом, вплоть до образования язвочек. И месяц лечилась у гастроинтеролога. Когда месяц спустя пришла на повторный прием после лечения, врач одобрил мою диету, но с небольшой корректировкой, выпивать стакан кефира на ночь, желательно 2.5%)
Хорошо терять в весе я стала где то в январе. Февраль-март стали ключевыми месяцами, когда килограммы просто таяли на глазах, хотя до 19.00 я кушала что хотела. За этот период я потеряла около 9-10 кг веса. Далее в апреле-мае вес стал спадать медленей, но процесс шел. На сегодняшний день общая потеря в весе составила 13-14 кг за 8 месяцев. Плюс в том что кожа на теле осталась подтянутая, не появилось растяжек.
Специально я не фотографировалась, просто выбрала летние фотографии, где видно меня всю (хотя таких фото очень мало, ибо старалась не запечатлять себя в толстенькой в полный рост)
И фотографии последних дней. Результат виден и даже очень. Надеюсь процесс на этом не остановится и килограмм 5-10 я сброшу.
А т.к не есть на ночь вошло у меня в привычку, то останавливаться в ближайшее время не планирую. До дистрофии данный образ жизни не доведет, но свой идеальный вес позволит поддерживать.
Решила написать этот отзыв только потому, что просто накипело!
Надоело читать нытьё людей, которые говорят, что не могут уснуть, если не поедят перед сном, что у них упадок сил и т.д.
Я решила провести эксперимент, который длился ровно 2 недели. Что из этого вышло? Узнаете дальше.
Я не считаю, что у меня есть огромный лишний вес, от которого нужно срочно избавляться, но кое – что лишнее я бы убрала. Самая проблемная зона – ляхи и попа. Именно поэтому я решила ровно 2 недели перестать есть после 18:00.
Честно говоря, я не понимаю, почему всем так сложно придерживаться этого правила. Ведь до 18:00 вы не ограничены ни в чём! Ешьте на здоровье. А те, у кого, якобы, сбит режим, и они ложатся спать поздно ночью – наладьте свой режим. Ведь это тоже является важной ступенью в похудении. И если вы будете "ужинать" в 00:00, а ложиться спать в 3 часа ночи, то вы не похудеете!
Эти две недели я ела АБСОЛЮТНО всё, но не позже 18:00. Это самая простая система, которую только могли придумать. За день вы съедаете ровно столько калорий, сколько вам нужно. Только спать с набитым пузом вы уже не ляжете, что значительно улучшит ваше пищеварение и даст наконец-таки вашему жкт отдохнуть!
Вам, возможно, интересно, каким было моё тело ДО этих 2 недель "мучения", а может и нет. Но я покажу:
Вот, например, моё пузико:
Рука:
Ляхи:
За эти 2 недели я ни разу не почувствовала голод или недомогание.
И вот, что я имею спустя каких-то 14 дней.
Живот:
Рука:
Я даже перестаралась, судя по плечу. Но суть в том, что никаких усилий и стараний я не прилагала.
И самое моё проблемное место
Ноги:
Неплохо для двух недель, не так ли?
На весах -6кг. Спортом эти две недели я НЕ занималась. Объемы ушли так же хорошо, как и вес.
На этом плюсы не заканчиваются! Больше нет чувства тяжести в желудке. Нет навязчивых мыслей "что бы сожрать".
Ну, как то так.
Надеюсь, мой отзыв стал мотивацией для кого-то. А те, кто продолжают ныть и говорить, что не могу сделать этого – нойте. Всё равно никто не будет вас жалеть. Пожалейте себя сами, избавьте своё тело от лишнего веса.
И вот я не избежала участи разжиреть то 76 кг!!! Это просто ужас какой-то!!! Вообщем решила я взяться за себя и начала с самого для меня простого – не есть после 18.00 (раньше я сидела на данной диете и весила 50-52 кг!!!)
После
Хотя…, с самого простого… Это как сказать! Первые две-три недели я на стену бросалась как есть хотела, особенно чай с конфетками! Ммм… Как я обожаю конфетки, тортики, пироженки… Эээх! Да ещё и перед сном!
До
Вот они, мои два злейших врага: сладости и еда перед сном!!!
После
Вообщем, я перестала кушать после 18 часов, а утро начаналось моё с 300 гр. воды. От сладостей отказаться совсем не смогла, но стала их потреблять либо до 12, либо до 15 часов дня, при этом, ложилась как получится (у меня грудной ребёнок), то в 22, а то и заполночь.
Сначала ещё от хлеба отказывалась, но потом все равно его стала есть. Я заметила такую особенность, что если ешь хлеб, то без него потом не наедаешься будто бы (нет сытости), а когда без него привыкаешь, то потом и не вспоминаешь его и прекрасно насыщаешься!
В итоге, за 3 месяц я похудела на 10 кг. При этом, не отказывала себе в сладостях, хлебе, картофеле и даже ела сало!
В настоящее время я кормящая мама, так что данная диета на лактацию никак не повлияла.
Конечно я много раз срывалась, но главное в том, чтобы на следующий день снова начать занова, а не забрасывать это и утешаться тем, что ничего не получится, заедая при этом сладостями!
В настоящее время диету продолжаю соблюдать, так как хочу ещё килограммов 15 скинуть!
Присоединяйтесь! Вы не пожалеете! Если возникнут вопросы – задавайте!
Чего я достигла с табу “не есть после 18:00” или бомба замедленного действия. Хотите похудеть к лету – заработайте гастрит! Маятник-диета на полном ходу.
Здравствуйте, милые читательницы!
Если бы я писала данный отзыв много лет назад, когда я по этой диете сильно похудела, то тогда бы я её нахваливала. Но этот метод похудения имеет отсроченные плачевные последствия. Поэтому по прошествии 6 лет я могу точно судить, что "не есть после 18:00" – бомба замедленного действия!
Всю свою жизнь никогда не придерживалась ни каких диет. В школе в 11 классе весила 60 кг при росте 165 см. Была упитанной девочкой, но меня это не волновало.
Выпускной в школе. 60 кг.
Поступив в институт, после 1 курса я сильно влюбилась и начала худеть самопроизвольно. Так к концу 5 курса я стала весить 55,5 кг на полный желудок при росте 165 см! Выглядела стройной. Мне было 22 года.
В 24 года я родила. Из роддома вышла с весом 57кг. Стройная. Причем вес распределился на теле по-новому. Увеличилась немного грудь, а бедра остались почти прежними (+-2см в объеме).Я была довольна своим отражением.
Беременная 36 недель. Вес 68 кг при росте 165 см.
Но тут началось!
Молока было мало и синее по цвету. И все вокруг твердили, что надо больше есть. Так я стала есть-есть-есть, хотя не хотела этого. Даже аппетита не было. И каков же был результат? Молока не прибавилось, а вот вес я здорово набрала. Стала весить 70 кг!!!
70 кг
Это было ужасно! Я стала некрасивым брёвнышком. У многих девушек жир распределяется на груди и бедрах. У меня же он расплылся по всему телу, а грудь как была маленького размера, так и осталась. Кроме того мне было всё время жарко, появилась одышка.
70 кг
И тут я задумалась впервые о диете. Грудью уже не кормила. Это было начало 2011 г.
Так я стала НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ. Всегда, когда я худела, придерживалась этого табу.
Мне было не трудно голодать после 18:00. Единственное, я пила в это время по 10 чашек черного чая. Я всегда много пью черного чая и зимой и летом, потому что люблю. Но тогда им просто упивалась. Есть-то хочется.
Почти за год я сбросила 10 кг и стала весить в декабре 2011 г. уже 60 кг при росте 165 см. Вот тут мне стало трудно! Дальше вес не хотел уходить. В итоге я ограничила себя в еде совсем. Ела 1-2 раза в день немного еды. Ела всё, а не выборочно, например, только овощи. Ела и мясо, и сыр, и яйца. Но в очень маленьких дозах. Но вот в чем я себе тогда не могла отказать, так это в 1 плитке шоколада "Альпен Голд с фундуком". Тогда же полезли подкожные болезненные прыщи. То ли от шоколада, то ли от потери веса (некоторые говорят, что при похудении организм начинает очищаться, это может проявиться таким образом). Но моё мнение такое, что такой режим питания и рацион НЕПРАВИЛЬНЫЙ. Я никому такое не советую!
В это время я стала пить много простой воды по 2 литра в день, а не чай.
Это была зима 2011-2012 г. При таком питании я начала терять вес дальше. Но я стала так МЁРЗНУТЬ. Мне всё время было холодно и зябко. Я тряслась постоянно.
Летом 2012г я стала весить 57 кг. Выглядела стройной. Все стали делать комплименты. Но меня беспокоило то, что болючие прыщи не проходили.
57 кг
57 кг
С весом в 57 кг. я проходила до декабря 2012г.
И ТУТ СРЫВ! От постоянного жуткого холода, ну и от голода, я стала наедать килограммы. Так за зиму я набрала 5 кг и стала весить 62 кг. Выглядела не толстой, но пухленькой.
62 кг
К лету 2013 г. снова похудела до 58 кг. Так же занялась йогой.
58 кг
МАЯТНИК-ДИЕТА! Никуда не годиться! Не советую вам такое, мои дорогие. Не повторяйте моих ошибок.
Зима 2013-2014 г. И снова я набираю вес уже до 65 кг! Питалась неправильно вообще. Могла пол дня пробегать по делам и вечером часов в шесть наесться как слон. Бросила йогу по финансовым причинам.
В начале февраля 2014 г. "меня прихватил" жуткий гастрит. Температурила месяц 37,3, понос, тошнота, есть вообще не могла. Пришлось делать себе некрепкий куринный бульон и жидкое, как вода, картофельное пюре, чтоб не умереть от голода. Пила лекарства. Через месяц стало получше, но с тех пор у меня всё время болит желудок, особенно если волнуюсь. Хочу отметить, что кроме неправильного питания, этот гастрит спровоцировал ещё и серьёзный стресс(не буду про это писать).
Таким образом я снова стала весить 57,5 кг. Не знаю, радоваться надо было или плакать…
57,5 кг
57,5 кг
Сейчас зима 2014-2015 г. Скоро у меня юбилей 30 лет. Я снова набрала и вешу 63 кг. Сказалось неправильное питание и стресс. Точнее наоборот. Свои стрессы я заедаю. ((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Современной фотки пока нет. Сфоткаюсь – выложу.
Итог.
Я не могу порекомендовать всем не есть после 18:00. Это стресс для организма. Меня до добра этот метод не довел. Да, я похудела, но подорвала своё здоровье. Думаю, система питания должна быть иной!
Вы ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ!!!Внимательно ЧИТАЕМ! (+МОИ ФОТО!) +ВИДЕО!
Мне кажется фразу:" Я не ем после шести!", я услышала ещё в глубоком детстве! Только тогда я не понимала зачем это делать и что это даёт. Но по мере своего взросления я начала понимать и видеть как девушки, женщины стараются хорошо выглядеть! Наблюдала за своей мамой, бабушками, старшей сестрой!
Ведь не важно сколько Вам лет! Всем нужно быть красивыми, ведь женщины созданы,чтобы украшать этот Мир! В борьбе за красивую фигуру не зависимо от времени года и поколения хотят похудеть и выглядеть на все 100%.
Впервые я испугалась за своё будущее (как будет выглядеть моя фигура в будущем) лет в 13. Я много занималась спортом – 10 лет посвятила спортивно-бальным танцам. С фигурой у меня было всё в порядке! Но я одним летом отдыхала в женской компании своей мамы и её подруг которые отчаянно пытались похудеть! Меня это ПОРАЗИЛО!
Тогда я и подумала:" А что если я сильно поправлюсь с возрастом?"
Я начала более внимательно следить за тем что я ем и не смотря на бешеный график тренировок, всегда старалась не переедать, даже когда энергии затрачивала намного больше чем могла съесть!
Поскольку тренировки мои всегда заканчивались не раньше 18:00, я часто ела поздно. Но такие тренировки у меня были до 17 лет! Организм молодой. Затраты большие. На вес не влияло. Я и не думала что поздние ужины мне могут повредить.
Когда я училась в институте, зачастую делала много чертежей по ночам (училась на архитектора) и могла сидеть за компьютером с чаем и чем-то вкусненьким.
Я была сильно увлечена учёбой, так как училась на одни 5 и всё свое время и силы отдавала ей !
Тогда я стала замечать что немного прибавляю вес. Решила, что нужно что-то изменить в питании! Урезать калорийность я не могла, так как много умственной деятельности и нехватка питательных веществ моментально вела к головной боли и просто было не возможно учиться.
Тогда я вспомнила эту знаменитую фразу – НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ!
Решила попробовать! Поскольку зачастую я училась по ночам это было ТРУДНО! Фактически ложилась спать около 2 часов ночи и ощущала страшный голод. По утрам скорее хотелось позавтракать!
Тогда, я поняла что всё сугубо индивидуально и нужно рассчитывать свой ужин в зависимости от времени отхождения ко сну. В моем случаи тогда можно было ужинать даже в 19:00 – 20:00!
Результат был заметен сразу!
Главное, ложится спать на пустой желудок. Что бы пища успела перевариться минимум за 4 часа до сна! Тогда во сне не будет накопления жировых запасов!
После окончания института, мой график жизни изменился, а значит нужно было и ужинать раньше! Я старалась соблюдать правило до 18:00 или до 19:00. Если с работой не выходило так рано поужинать, я брала еду с судочках с собой и могла перекусывать на работе. тогда по возвращению домой я уже была не голодная и могла практически не ужинать. Выпить кефир и всё!
"Отмазки" многих что они работают до 20:00 – не работают! Я тоже работала до 20:00. Я просто делала 5 минутный перерыв и ела на работе в 19:00.
Муж вообще не видел что я ем. Он думал что я голодаю! Ведь ему то я по вечерам готовила ужины, а сама не ела уже!
Я конечно помимо всего прочего, делаю массажи тела щеткой . Также, скрабирую его кофейнойгущей.
При сильном похудении могут возникнутьРАСТЯЖКИ.С растяжками тяжело бороться, но я нашла кое-что действенное!
Когда я забеременела это правило стало для меня просто ЗОЛОТЫМ! Ведь когда плод увеличивается в животе и так не много места. Если на ночь передать, то уснуть просто невозможно! Да и пользы от ночных ужинов ребенку тоже не будет! Вес будете набирать Вы, а не ребёнок!
После родов я продолжала следить за своими ужинами! И с легкостью вернула свой до беременный вес.
Историю своей беременности, родов и ПОХУДЕНИЯ я рассказывала ТУТ!
НО важны и тренировки! Я не знаю как бы я рожала если бы не тренировалась!?
беременность
По себе могу сказать что мой организм ОЧЕНЬ зависит именно от ужина!
Я могу хорошо и плотно завтракать. Нормально питаться в обед, но если при этом я ужинаю до шести не калорийной пищей – Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ХУДЕЮ!!!
моё фото
А если наоборот – не позавтракаю или не пообедаю и хорошо поужинаю – МОМЕНТАЛЬНО НАБИРАЮ ВЕС!
Даже могу целый день не есть, а поесть немного перед самим сном и тоже набираю вес!
Лично мне категорически нельзя есть перед сном! Сколько бы я за весь день не съела калорий!
Из продуктов для похудения могу рекомендовать любимые хлопьяимюсли .
Скажу тем, кто не может порой себя преодолеть! Нужно выработать ПРИВЫЧКУ! На это должно уйти минимум 21 день!
И самое главное – по мере УМЕНЬШЕНИЯ ВЕСА – уменьшается аппетит!
Когда я по максимуму сбрасываю вес, я вечером совсем не хочу есть! Просто организм уже поддерживает один вес и не требует дополнительных калорий! Тем более уменьшается размер желудка и он просто уже не может поместить в себя больше еды!
Не есть после 18:00(19:00) ДОЛЖНО быть ПРАВИЛО каждой девушки, женщины!
Если совсем трудно – утоляете голод кефиром, нежирным йогуртом. Я увереннаРЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ! ВЫ ПОХУДЕЕТЕ! Чем раньше Вы начнёте следовать этой ПОЛЕЗНОЙ ПРИВЫЧКЕ тем быстрее Вы обретёте желанные параметры! УДАЧИ!
После родов я приступила к видео-урокам Похудей за 30 дней! В комплексе с диетой, это просто супер результат! (фото ДО и ПОСЛЕ внутри)
Как я похудела до модельных параметров!+ увеличила рост! Фото
Доброго-доброго времени суток!
Ох, сегодня хочу поделиться "диетой" которая помогла мне сбросить 6 кг. за 3 месяца.
Вспоминая себе раньше, я некогда не страдала ожирением и проблем с лишним весом у меня не было. Я была обычным подростком и мой постоянный вес составлял 53-54 кг. при росте 166 см.
Но, как-то меня занесло в модели. Это было просто хобби, нечего серьезного.
Но параметры и рост не соответствовали модельным параметрам(О.Г.82-О.Т.64-О.Б.91) И мне сказали худеть, расти. ОКЕЙ, подумала я.
Я худела без фанатизма, это очень важно! Не губите себе здоровья.
Я перепробовала много диет. Но результат был равен нулю. Или я неделю сидела на диете, худела на 3 кг. А на следующий неделе наедала в 2 раза больше! Или я просто недоедала, и по ночам мне снилась курица и шоколадки.
Я была жутко нервной. Худеть это ад! Все знают, что избавиться от маленького веса тяжелее чем от большого;( От любого веса избавляться тяжело.
Но я не сдавалась. И нашла в интернете диету.
Смысл, которой заключался кушать все, что хотите до 12 часов дня! А пить чай, кофе, сок можно до 18:00.
Для меня это оказалась самой эффективной диетой! Вставала я в 7 утра плотно завтракала. Потом я еще раз ела в 11 утра все, что хотела (это могли быть и калорийные блюда). После 12 дня есть нельзя! А вот пить, пожалуйста, но до 6 вечера. Иногда, меня посещало чувство голода, но я его заедала льдом;) И есть не хотелось.
Такую диету нужно соблюдать по такой схеме, неделю вы соблюдаете этот режим, а вторую неделю едите в обычном ражими, но до 6 вечера.
Эффект был виден через неделю. Я сбросила 1,5 кг. При этом не была голодной.
В итоге за 3 месяца я сбросила 7 кг. с легкостью. Мои параметры стали О.Г 80-О.Т.58-О.Б. 87.
Я ни когда не была худышкой. «Пышечкой» тоже не была, хотя помню, как меня дразнили в юности толстой. Обидно было до слез. Видно оттуда, с детских комплексов, и появилась навязчивая мания к похуданию.
После рождения ребенка вес целенаправленно пополз вверх, пока не достиг отметки в 83 кг при моем росте 163см. Диеты не помогали, точнее, помогали, но на критически короткий срок. К тому же после завершения очередной диеты, все не просто возвращалось на круги своя, нет, вес прибавлялся еще больше. Помню, когда я встала на весы и с ужасом обнаружила что еще немного, и я перейду планку 100 кг. Меня пробрал холодный пот. До сих пор страшно.
Страшно, не страшно, а делать я не знала что. Тогда копаясь в интернете, случайно наткнулась на описание диеты «Не ешь после 16-00». Про не есть после 18-00, я слышала, но вот, сколько не пыталась, бесполезно. Срывалась на третий день. Почитала, как красиво там описывалось, процесс ухода жира. Ну, как по волшебству; ешь, пей, все, что душе угодно. Хочешь тортик в одно рыльце, пожалуйста. Хоть каждый день. Тарелочку макарончиков вкупе со сковородочкой котлеток, легко! Главное ДО 16-00. После табу! Только вода.
Почему нет, решила я. И понеслось. Было трудно, особенно первые два месяца. После моих диет, где я жестко ограничивала себя в еде и продуктах. Организм панически боялся малейшего намека на лишения его еды. Приходилось вечерами сидеть на кухне с поставленной напротив тарелкой со вкусняшками объяснять ему, что еда ни куда не денется, и мы обязательно съедим ее утром. Вот, встанем с кровати и на кухню. Утром обычно, уже было не нужно.
Огромную роль в этой диете сыграли мои домашние, мама и дочь. Они поддерживали меня на протяжении всего переломного периода, и сейчас стараются создать все условия, чтобы мне было легче. Хотя после полутора лет, я переношу вечерний недожор спокойно. Бывает периодически нет-нет да всколыхнется зверский голод.
Не буду говорить, что я идеально на протяжении всего времени ни разу не нарушила правила. Каюсь. Было. Особенно когда жор становился особо лютым, покупала пакет молока и весь вечер пила. Или же готовила себе сладкий чай.
Через три месяца моей диеты я уже чувствовала, что вес пошел вниз. И на радостях у тетки на дне рождения перекусила копченостями и обалденно приготовленной курочкой. Ключевое слово именно перекусила, а не нажралась. Вот только на утро я думала, помру, так плохо не было даже после похмелья. С того дня я уяснила, что это не диета, а образ жизни. Либо настраиваешься и не жрешь, либо не стоит и браться.
За полтора года мой вес опустился до отметки 65 кг. Я влезла в джинсы, на которые только смотрела и вздыхала.
На новый год 2018, я решила дать себе слабину, три дня поесть вечерами, устроить так, сказать выходной. Очнулась, когда в дверь постучал июль. Вес поднялся до отметки 77 кг.
Сейчас снова настроилась на «16-00». Уже нет переживаний и сложностей. Есть понимание, что это теперь как утром зубы почистить. Ни каких исключений, ни на день рожденья, ни на новый год.
Прошел месяц с возобновления диеты. Я потеряла 2 кг.
Фотографии прошлого опыта нет, но теперь специально сделала фотографию начала "ДО". К январю дополню отзыв результатами «ПОСЛЕ».
Плюсы: нет стресса для организма, ешь что душа пожелает и в любых количествах, вес действительно уходит, диета не для сбрасывания маленького жирка она для больших человеков.
Минусы: вес уходит медленно, вечером в гости приходит жор и его сложно выпроводить за дверь, не кратковременная если уж занялся то надолго.
Что нужно знать при похудении + мои успехи и несколько советов
Сейчас мне 22 года. Начну с того, что проблема лишнего веса преследовала меня еще со школы, впоследствии чего выработалось немало комплексов за все это время. Первая моя успешная попытка похудеть случилась со мной в 8-м классе. Я решительно собралась изменить себя и что же я сделала? Я просто сократила порции потребляемой пищи в разы. За завтраком я могла съесть полбутерброда, в обед пару кусочков мяса и на ужин пару шоколадных конфет. Засыпала я каждый день лишь с одной мечтой – побыстрее проснуться и что-нибудь съесть. Результаты не заставили себя ждать, я очень скоро превратилась в дюймовочку, но, так же скоро к концу восьмого класса все вернулось. Дальше еще хуже. Поступив в университет и начав жить в общежитии, я набрала еще лишних кило. И вот, к середине 2-го курса меня было 67 кило при росте 168 см. Я снова решила что пора что-то делать и снова нашла выход – пост. Я верно постилась 40 дней, но в количествах пищи себя не ограничивала, а так же активно бегала на стадионе по вечерам. Мои успехи – минус 5 кг за этот период. Но опять-таки, вскоре все вернулось назад…И вот, на 3-м курсе, мы с подругой решительно решили похудеть вместе, чем и занялись. За то время было много чего перепробовано, в итоге выработались некоторые правила, которыми я до сих пор пользуюсь.
это я жирная 1
1. Минимум 1,5 л воды. По началу сложно, со временем привыкаете. Пусть вода будет с вами всегда и везде. Главное, натощак 1-2 стакана воды и хотя бы по стакану между приемами пищи.
это я жирная 2
2. Хочешь похудеть – исключи: жир, сахар и простые углеводы. Я полностью исключила животные жиры, такие как сливочное масло, сало, жирное мясо. Мясо и рыба либо запеченые, либо в пароварке, так же предпочтительно нежирные сорта: телятина, курица. Забудь про булки и торты, жареную картошку, жареные котлетки и отбивные, фаст-фуд, конфетки и все прочее. Сама понимаю как это трудно, я большая сладкоежка. Я могу позволить себе скушать 1 конфетку в первой половине дня если совсем невтерпеж. Либо раз в неделю побаловать себя чем-то вкусненьким, но в разумных количествах.
это так, для сравнения)
3. Еще одно, откажись от пива. Для меня это было неимоверно сложно, но от бутылки пива мои весы уже на следующий день выдают мне + 0,5 кило. И по-меньше вообще старайтесь употреблять алкоголя. Лучше всего вино.
это успех 😉
4. Фрукты – в первой половине дня до 17.00, вечером из фруктов только яблоки и грейпфруты. Так же утром стараюсь есть углеводы либо молочку, в обед на выбор суп либо гарнир/белок + овощи, вечером – лучше белки и овощи.
и это тоже:)
5. Не есть после 18-19 – полный бред! Я ем тогда, когда хочу, главное за 2-3 часа до сна и за 2 часа до тренировки и хотя бы через час после нее. Если совсем поздно хочется кушать – выпей кефир или йогурт без сахара: и голод проходит, и желудок благодарен.
календарь контроля веса на апрель, просто в кружок вписываю вес
6. Основное в похудении – количество потребляемых калорий, пища, которую едим, и спорт. Когда я решила с 67 кг похудеть до 55 кг, первое что я сделала, я просчитала количество калорий, которые должна употреблять, чтобы достичь нужного мне веса. Моя норма 1300 ккал/день. Казалось бы мало, но этого вполне достаточно чтоб чувствовать себя сытым благодаря полезным продуктам. А теперь я приведу в пример свой рацион на день:
календарь спорта на апрель, зачеркиваю дни, когда занимаюсь спортом, в основном по 4 раза в неделю, наглядно видно что хватит отдыхать и потом хочется сделать все больше и больше отметок 🙂
– завтрак: чашка кофе без сахара и творог заправленый 1,5% йогуртом (310 ккал)
просто оставлю это здесь, можете попробовать разбить свои рацион таким образом на день
– обед: 200 г гречневой каши, 300 г паровой куриной грудки + салат из капусты (480 ккал)
– перекус: 1 большой апельсин (90 ккал)
– ужин: 2 вареных яйца + салат из капусты с горошком (270 ккал)
– перекус: немного йогурта (100 ккал)
– всего: 1250 ккал
Я веду дневник, куда каждый день записываю свой рацион и веду подсчет калорий, чтобы не превышать норму. Поверьте, так проще держать все под контролем. Но могу превысить норму тогда, когда занимаюсь спортом, на 100-200 ккал, если хочется еще кушать, а если нет – то не делаю этого. Самое важное создать разницу благодаря меньшему количеству калорий и спортивным нагрузкам. Мне очень нравятся тренировки Джиллиан Майклс, они интенсивные и не занимают много времени, а так же достаточно эффективные. Так же очень эффективный при похудении бег.
Вот одна из моих любимых тренировок, начните с 1 уровня, но со временем попробуйте и второй.
Так же я распечатываю каждый месяц себе два календаря, вешаю их на стену и отмечаю свои успехи. Для большей мотивации на фоне – картинки красивого женского тела. Для контроля веса я взвешиваюсь каждый понедельник месяца утром на тощак, записываю вес в кружочек, а в календаре с тренировками зачеркиваю дни, в которые занималась спортом. И когда Вы начнете это делать, Вам захочется чтоб там было еще больше крестиков, а в календарике с весом – все меньше цыфра. Меня это отлично стимулирует. И запомните, правильное похудение не должно быть быстрым, в среднем у меня уходило по 1,5 – 2 кг в месяц.Сейчас мой вес 55 кг, но я решила не останавливаться и идти к своей мечте – 50 кг. В чем желаю успехов и вам
Я прикреплю фото до и после похудения, а так же свои календари на этот апрель, надеюсь вам была полезна моя информация
Хочу развеять мифы о том, что “я на голодный желудок уснуть не могу”….
Расскажу немного о себе…. У меня фигура груша, склонность к полноте. Лет в 12 я решила начать худеть, испортила себе желудок, вылечила и начала худеть правильно. Для меня не есть после 18:00 стало находкой! К слову, в школьные годы я порой спать ложилась в 21:30(жаворонок я), так что не ела я чаще всего после 17:00.
По началу было непривычно, после шести родители приходили домой, ужинали, а я рядом сидела и водичку пила, спустя недельку втянулась.
Теперь мне 25, у меня ребёнок, муж. За это время я набирала кг, во время беременности и после отказа от ГВ в 1,5 ребёнкиных года.
Итак, что было во время беременности: Все мы глупенькие, по какой то причине считаем, что нужно кушать за двоих. Для меня это не так страшно, но не по вечерам же отрываться! За первые 4 месяца набрала 10 кг, рост у меня 170, живот появился только на 5ом месяце беременности, до этого его не было, все эти кг в основном ушли в попу:( Мне, честно говоря, стало тяжело ходить, попа тряслась и всё такое. У кого как беременность проходит, у меня первые 4 месяца была лень, которую я, человек активный, не могла перебороть. Видно так мой организм вел себя до того момента, как плацента полностью сформировалась. Посмотрела я на себя в зеркало и ужаснулась!!!!!! ВСЁ! ДИЕТА!
Во время беременности я перестала кушать после 17:00, а в 20:00 выпивала стакан куфира с отрубями(поллитровый такой стакан:)), а до этого времени ни в чем себе не отказывала, правда старалась питаться правильно, я, конечно, чипсы всегда любила, но они НЕ ПОЛЕЗНЫ во время беременности. Что могу сказать, за 4 месяца я полностью перешла на другой режим питания, жрать хотелось ужасно, было тяжко уснуть, но просыпалась с легкостью, стала спать меньше на 2 часа минимум, вставала на 3 часа раньше мужа, появилась энергия. Спустя 2 недели кушать после пяти мне и не хотелось! А вот без кефира начиналась ломка…..
В результате вес я больше не набирала, так и осталась при своих +10кг к концу срока, после родов весила столько же, сколько до, живота не было уже когда выписывалась из роддома, на первую прогулку я одела свою юбку 30 см низко на бедрах и майку в обтяг(лето). Конечно, живот был не такой как прежде, когда наклонялась он как бы вываливался, но, согласитесь, спустя неделю после родов это неплохо. Исправил это, кстати, обруч сделай талию:http://irecommend.ru/content/nezamenim-foto-obruch…
Ну а после отмены ГВ у меня, видать, случилась странная перестройка организма и мне, как бы, "стало на себя пофиг". Набрала 5 кг, причем знала, что набираю, не влезла в старые джинсы(вот уж чего себе никогда не позволяла), но ничего не делала. Взялась за себя-пожудела по старинке.
Так что милые дамы, если уж беременяшка умудрилась не кушать по вечерам, то дамам в обычном состоянии просто грех жаловаться!
Кстати, кефир по вечерам это круто, у женщин кальций лучше усваивается по вечерам, а отруби очень хороши для кишечника, лично я проблем с запорами(пардон кто не вкурсе, но у беременных бывает-правда узнала я это только когда родила:))никогда не было.
по фоткам: ребёнок на руках рожденный мной, кажется месяца 3, но уже не могу вспомнить. Ну и при фигуре груша очень сложно поддерживать нижнюю половину тела в порядке, я стараюсь как могу:(
Похудение после родов! 88-78-65 кг. Идем дальше!Худеть легко, если знаешь как и зачем!Фото, само собой, кто ж на слово верит)))
Добрый день!
Наконец я созрела рассказать о своем похудении после появления сына. Он в моей жизни появился в мои 32 и вот, да, худеть в 32 и в 25 – две большие разницы, старые приемы не все работают и приходится новую тактику вырабатывать.
Интересно?
Итак, я всегда была склонна к полноте, тростинкой не была. Разные были периоды. О предыдущих опытах похудения на 10-12 кг
Там же можно увидеть разницу в фигуре в одном весе, занимаясь спортом и без него.
НО не в этом суть, как говорится.
В этом отзыве не будет наглядного коллажа фигуры, до него еще ехать нужно, живот еще не подтянулся, но выглядит вполне прилично. Эффект продемонстрирую на примере лица (о, ужас)))))
Итак.
Я похудела, как рассказано выше, весила 60-62, это норма моя.
Потом я стала готовиться стать мамой и бросила курить, итог + 5 кг.
Потом я съездила в отпуск перед бессонными ночами, а там вкусно и All))) Итог еще +3 кг.
В общем, забеременела я в весе около 70 кг.
На контрольном взвешивании в роддоме весы взвизгнули и убежали – 88 кг. Такой себе дирижабль.
Так вот, выписывалась я 82 кг. Выглядело мое лицо на выписке так (отеков нет, я правда такая))))
Пара кг ушла сама собой в течение месяца-полутора. Отправной точкой считаю 80 кг.
Первые 3 месяца я не худела вообще, я мечтала поесть и не сдохнуть)) Это всем знакомо)))
Следующие 3 месяца мы с сыном привыкали друг к другу и меня как-то не заботил вопрос похудения.
Взялась я за себя в районе ребенкиных полугода. С тех пор прошло 4 месяца.
Спорт в зале отпадает – некому нянчить. Из спорта полчаса маханий ногами и чуть скручивания через день. И в обязательном порядке кардио-тренировка – 2-3 часа с коляской, по шагомеру это 5-6-7 км.
Диеты я не выдерживала, да и нервная мама – не лучшее решение, мелкий на первом месте. Было решено убрать все мучное и сладкое, 1-2 разгрузочных дня в неделю. И главное:
последний прием пищи в 17 часов, после этого в 19 половина яблока (вторую половину ест сын)))
Дальше зеленый чай и усё, вот вообще усё)))
Первые 2 недели результата не было, потом лед тронулся. Медленно, с отвесами после разгрузов и откатами, само собой.
Резкий скачок веса в минус был, когда ушли отеки, примерно через пару недель после начала похудения.
Вес, прошу учесть, что это с большого веса, уходил довольно быстро, около 3-4 кг в месяц, с учетом отсутствия диет и спорта.
И нет ничего сверхъестественного в такой диете, просто рот на замок и мотивация.
Сегодня мой вес 65 кг. К году сына ( к середине мая) буду 60. Не надеюсь быть, а буду, я знаю как идти к цели;)
И выгляжу я так.
Уж простите, что без подробных фото, некому фото делать. Но, думаю, по лицу и плечам, шее и так все видно.
Я снова чувствую себя девочкой, а не китовой акулой.
И, если позволите, пара советов от меня худеющим именно после рождения ребенка:
не спешите и не применяйте жестких диет. Сейчас самое главное – это ребенок и его потребности. Все, себе мы больше не принадлежим, только ребенок. Пусть похудение отложится на полгода, не важно. Но и оставаться в нежелаемой форме "ЯЖИМАТЬ" тоже не стоит. Нужно быть в той форме, в которой себя любишь.
Стоит дождаться естественного отвеса и ухода отеков. Пару месяцев я на себя не могла в зеркало смотреть. Мои бедра выглядели так, как будто в них шприцем воду закачали. На 10-12 см больше в объеме, чем сейчас были. А потом за пару дней ушло само, я не знаю, что это было.
Больше движения. Прогулки – это не только ребенку нужно, это воздух, это возможность увидеть людей старше младенческого возраста и вынырнуть из дня сурка. И, само собой, пешие прогулки улучшают очертания бедер.
Все, пожалуй!
Если я помогу хоть одной даме настроиться на похудение или поверить в него, значит я не зря писала отчет!
-3, 5кг. за три недели! “НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ”, как образ жизни, но не без исключений!!!
Я хотела бы рассказать о своём опыте соблюдения режима "не есть после шести." Не думаю, что он подходит всем, в силу разных обстоятельств. Но для меня это скорее образ жизни, но не без исключений!
В этом году мне исполнилось тридцать лет, у меня двое деток 10 и 4 лет.
Скажу сразу, что мой максимум веса при росте 162 см. был 66 кг. и это был девятый месяц беременности!
Во время второй беременности!
Другими словами полной я не была никогда, старалась всегда держать себя в тонусе.
Но нет предела совершенству, и у каждой из нас свой пунктик-каким должен быть собственный вес! Для меня нормой, по моим внутренним ощущениям является 51-52 кг.
Как давно я "не ем после шести?!"
После рождения первого ребёнка, несколько килограммов лишнего веса у меня было, я стала задумываться как прийти в форму и стала заниматься восточными танцами. К слову, с тех пор танцы вошли в мою жизнь основательно! Постепенно вес пришёл в норму и я стала выглядеть лучше, чем до беременности.
Так же было и после рождения второго ребенка. В принципе я возвращаюсь в один вес!
И именно, после того как я стала мамой, я пришла к выводу, что мне удобнее не есть вечером, т.е. моему организму комфортнее не наедаться на ночь. Некоторые говорят, что не могут уснуть на пустой желудок, а я наоборот-на полный!
Я очень люблю завтракать, завтракаю около семи утра. При чём это не чашечка кофе, а полноценный завтрак. Например каша или сырники со сметаной, иногда мюсли. И обязательно сладкое, без шоколада я, пожалуй не проживу и дня. Я сладкоежка! Но опять же, я люблю сладкое, но ем его в первой половине дня, а не на ночь.
Сырники
Без сладкого не могу не дня!
Зерновые хлебцы
Салат с креветками
Рыба с овощами, приготовленная на пару
В обед- первое блюдо. Плюс салатик и отварное мясо, например. Белый хлеб я не очень люблю, зато обожаю зерновые хлебцы.
Последний приём пищи у меня происходит до шести вечера. Но до сна я ещё пью чай, иногда зелёный, бывает чёрный с молоком, но всегда без сахара. Для меня сахар портит вкус чая. Ограничений в блюдах у меня нет, я ем все. При этом я не забываю кормить своих домашних ужином! Муж у меня любит поесть на ночь, я же могу составить компанию, просто попив чай рядышком. Негоже мужу одному трапезничать!
Другими словами около десяти лет, я в основном не ем на ночь. С оговоркой, во время беременности я ела чаще и зачастую ужин был позже шести. Но беременность это особый период!
Исключения.
Мной руководит не строгое правило "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ!", а скорее осознанный выбор и принятие организмом такого режима. Так уж вышло, что я люблю есть в первой половине дня, не поесть с утра для меня очень печально.
Время от времени, я ужинаю гораздо позже шести, ведь есть праздники и Новый год наконец. А так же отпуск…
На данный момент я не работаю, а у мужа отпуск достаточно большой. И этим летом мы гостили два месяца на Юге у родных. Ездили в несколько городов и везде нас вкусно кормили! А это значит, что часто собирались за большим столом с кучей вкусностей и отнюдь не в утренние часы! Шашлычок, вкусные салатики и много всего другого. Гораздо больше чем надо! В общем я отодвинула своё правило и ела со всеми! В итоге весы показали 55 кг.
Возможно, не критично. Но я решила вернуть свои 51!
"НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ".
20 июля, я взвесилась и весы показали 54,500 кг. Я вернулась к своему режиму и не кушала после шести. При этом продолжая есть всё, но сладкое в первой половине дня. И спустя три недели мой вес вернулся в норму. В моём случае это 51 кг. Пару раз я позволила себе поздно поужинать, так как мы с мужем заказывали роллы на дом. Но в целом я придерживалась своего правила, для меня это несложно.
Изменения в весе
Возможно, изменения не бросаются в глаза, но на фото видно, что руки подтянулись и в целом силуэт постройнел.
А мои внутренние ощущения изменились в лучшую сторону, появилась легкость. Так со мной всегда бывает, если я в форме. Я не зацикливаюсь на цифре 51, но так получилось что именно в этом весе мне комфортно на данный момент.
Я против диет, точнее я не согласна сидеть на диетах, (не беру в расчёт диеты по медицинским показаниям) слишком много всего вкусного есть на этом свете! Я никогда не смогу отказаться от вкусных пироженок или шоколада. Да и не к чему это! Для себя я нашла компромисс: можно есть все вкусности, в умеренных количествах, но при этом быть в форме. Для меня достаточно:
1. Давать нагрузку на мышцы и не забывать про растяжку.В моём случае это восточные танцы, я занимаюсь каждый день, кроме выходных. И поверьте, если прорабатывать движения на различные части тела+делать активные тряски, способствующие предотвращению возникновения и/или коррекции уже имеющегося целлюлита. То тело получает отличную тренировку, при этом не перенапрягаясь. Кубиков, конечно, на животе не сделать, но мышцы живота (и не только живота, а также бедер, спины и рук) будут в хорошем состоянии.
2. И "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ". Для меня это не пытка и ненасилие над собой, я хорошо себя чувствую. Я не голодаю!
Диеты, как правило имеют кратковременный эффект, пока её соблюдают вес уходит, а потом? Я же согласна соблюдать данный режим всегда, за редким исключением!
Голод после 18:00. Помогает поддерживать фигуру без особых усилий. Похудеть легко. Фото ДО/ПОСЛЕ.
Всем доброго времени суток!
В данном отзыве мне хотелось бы рассказать о том, что позволяет легко поддерживать фигуру в норме, не прилагаяособых усилий. И да, это голод после 18:00, данное правило стало для меня уже образом жизни, придерживаясь только его одного можно без труда сбросить пару-тройку лишних кило, а то и больше.
В определённый момент я опять поправилась (не опять, а снова🤣), и естественно принято было решение сбросить парочку десятков лишних кг. Но, перелопатив кучу диет, поняла, что ничего и не приглянулось, тогда же вспомнились всем известные слова – "После шести есть нельзя." И выбор диет сразу прекратился, я решила, что после шести рот на замок. Вначале думала есть,что хочу, но до шести, потом же плавно перестроила свой рацион на правильное питание.
Хочу заметить, что не есть после шести ошибочное правило, не есть надо за три-четыре часа за сна, не больше, так как при более длительном голодании организм переходит в голодный режим, т.е. когда вы начнёте питаться нормально, вы станете набирать. Я не ела после шести, так как у меня был в тот момент очень строгий режим, спать ложилась где-то в 11, в 5-6 утра подъём.
Итак, исходные данные:
Вес 62.
Рост 169.
Тип фигуры песочные (жирные) часы.
В самом начале я ела всё просто до шести, но когда вес остановился, решила потихоньку начинать питаться правильно.
Переход осуществляла плавно, стала есть вкусняшки только на завтрак, на обед в основном суп, а ужинала чем-нибудь белковым. Со временем втянулась и даже на завтрак перестала есть сладкое.
В первые дни были срывы, жор находил именно вечером… Так что старалась не сметать всё в подряд, а выпить кефирчику и спать, но получалось не всегда.🤐 Потом же немного уменьшился в объёмах желудок и есть по вечерам почти не хотелось, голод после 18:00 вошёл в привычку. Да и результаты радовали глаз, и портить их не хотелось. Приходилось держаться.
Мой примерный рацион:
Завтрак — белок одного-двух варёных яиц/запаренная на ночь гречневая каша/обезжиренный творог.
Перекус — какой-нибудь фрукт.
Обед — суп/варёная куриная грудка с овощным салатом/ каша с овощами.
Ужин — кефир/творог/яйцо/овощной салат.
Как видите, ела я нормально, не сильно себя истязала, но калорийность всё-таки долна была быть побольше, чтобы не навредить организму.
Несколько лайфаков, как победить голод в начале пути:
Пить как можно больше воды ( я выпивала от 3х литров и более)
Заняться каким-нибудь хобби, тем что отвлечёт вас от еды.
Побольше гулять.
Если готова сорваться, сделай 20 приседаний, голод уйдёт на некоторое время.
Пораньше ложиться спать. Когда терпеть совсем не выносимо, я ложилась спать пораньше.
Можно выпить кефира или съесть что-нибудь белковое.
Жевать жвачку. Довольно хорошо отбивает чувство голода.
Спустя несколько недель я начала добавлять тренировки, упражнения. Утром крутила обруч около часа (обруч был металлический, синяки оставались страшные😫), и качала пресс (100 раз). Потом вечером могла ещё поделать упражнений на пресс, поотжиматься, потренировать стойку на руках (всё мечтаю научиться ходить на руках😅).
Данный образ жизни перестал восприниматься, как каторга, наоборот стало в кайф. Каждый день весы радовали отвесом, а слоник в зеркале уменьшался)) Для лучшего эффекта мой верх в калорийности рациона был около 1100 ккал, НО не уменьшайте так калорийность, минимальная допустимая 1400 ккал. Вы всё равно будете худеть, просто чуть медленнее, но безопаснее.
Буквально за два месяца я похудела на 9 килограмм.
Данные по окончанию похудения:
Вес 53.
Рост 169.
Тип фигуры песочные (и больше не жирные) часы.
Я очень довольна результатом и рекомендую попробовать данный принцип питания, НО не есть за три-четыре часа до сна, а не строго после шести. Берегите своё здоровье и пожалейте организм
Зачем мучить себя голодом, надо знать что и когда можно кушать❌❌❌ Какие ПОСЛЕДСТВИЯ могут возникнуть от диеты “не есть после 19:00”!? Реакция моего организма на диету “не есть после 18.00″… Как я похудела на 10 кг не причиняя вред организму!
🍃🍃🍃Приветствую милые девушки!🍃🍃🍃
Наверное каждая девушка или женщина бывает не довольна своей фигурой, хочется всегда быть стройнее и красивее и всё время пытаешься найти самый эффективный способ привести себя в порядок.
Ещё со школьной скамьи знаю о диете "Не есть после 18-19.00" , и что это один из самых эффективных способов похудеть!, Хотелось бы узнать кто это придумал!!!
Я думаю, что как таковой диетой это считать нельзя. Это что получается – можно целый день кушать всё подряд до 18-19.00 часов, а потом 5-6 часов до сна морить себя голодом!
И я позволю с этим не согласиться.
Несколько раз я пыталась придерживаться этого правила, наслушавшись добрых советчиков о том, что кушать после 6-7 вечера вредно, но что в итоге я получала!? Ничего хорошего!
Учитывая то, что я ложусь спать в 23-24 часа, получается мне нельзя кушать 4-5 часов до сна, тоесть необходимо ложиться спать на голодный желудок. Для меня это настоящая каторга, потому что голодной я не могу уснуть и все мои мысли о еде, у меня начинает болеть желудок и требовать пищи…как следствие появляется раздражительность и недосыпание..
А если у человека рабочий день до 18.00 и допустим нормально покушать на работе не получается, то выходит что необходимо вообще голодом себя морить. Как результат в большинстве случаев люди от голода срываются и едят всё подряд без разбора! Так было с моей подругой, которая сидела на многочисленных диетах, мало того что она не правильно питалась, пила таблетки для похудения, она ещё и не ела после 18 вечера. Да, она похудела довольно хорошо за три месяца, но в итоге не выдержала и сорвалась, кушать стала все подряд и набрала в весе ещё больше , чем была до этого.
А для людей имеющих хронические болезни желудка это просто пагубная диета! Которая может отрицательно сказаться на организме и привести к ещё более тяжёлым болезням.
Итак, кому противопоказана данная диета:
– людям имеющие в анамнезе заболевания желудка, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки
– людям, имеющие заболевания желчного пузыря, не правильное строение или его отсутствие.
– людям с сахарным диабетом любого типа
– тем, у кого имеется хронический или острый панкреатит, болезнь поджелудочной железы
– а так же всем у кого имеются тяжёлые заболевания в острой или хронической форме
Почему же многие считают, что после 6 ч вечера кушать нельзя и это приводит к похудению? Дело в том, что употребление углеводов в пищу приводит к выработке энергии, а так как вечером и во время сна энергию девать некуда, оставшаяся часть углеводов превращается в жир. Ну это я сказала простыми словами, по научному звучит слишком замороченно.
Опять повторюсь, но с этим мнением я абсолютно не согласна!
Но зачем всё так усложнять и морить себя голодом после 6 вечера, ведь вполне можно на ужин скушать не углеводную еду, а отдать предпочтение белковой пище, мясу и овощам. Так от этого будет только польза, а не вред. А за два часа до сна выпить стаканчик кефира или йогурта не жирного или скушать яблочко. Именно так делаю я.
Мой ужин в 19.00 состоит в основном из овощных или мясных блюд, приготовленных методом запекания и тушения. За два часа до сна по своему настроению я съедаю яблоко или же выпиваю стакан домашнего йогурта, бифидокефира или детского биолакта, сама пью и детям даю.
Почему я пью такой кефир, да потому что в нем содержится два вида молочнокислых бактерий- кефирная закваска и бифидобактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника, тем самым нормализуя обмен веществ.
Не буду спорить с теми, кто придерживается диеты не есть после 6 вечера и худеет от неё. Если Вы себя чувствуете комфортно с таким режимом питания и Вас ничего не беспокоит, то это очень хорошо! Значит Вам диета подходит.
После второй беременности я сильно прибавила в весе, после родов я довольно легко, без вреда для организма сбросила лишние 10 килограмм , придерживаясь правильного , дробного питания и нормального питьевого режима. Несколько дней я попробовала не есть после 6 вечера и поняла , что это не для меня. Эта диета мне приносит не пользу, а только вредит , и не только моему желудку, но и психологическому состоянию.
Что получила я в итоге, придерживаясь диеты не есть после 18.00:
– чувство голода
– раздражение
– стресс
– боли в желудке
– проблемы со сном
Мне такие результаты совсем не по душе, поэтому эксперименты с этой диетой я закончила через несколько дней!
Давайте разберемся в следующем:
От чего вообще люди набирают лишний вес!?
От не правильного питания
От переедания
От малоподвижного образа жизни
От нарушения обмена веществ
Надо задать себе вопрос, от чего у Вас лишний вес!?
Возможно надо скорректировать свое питание, больше двигаться, кушать меньшими порциями, пить достаточное количество воды и этого будет достаточно , чтобы похудеть!
Я давно пришла к выводу, что особого значения не имеет то, во сколько времени мы едим, а важно что мы едим и в каком количестве.
Считаю одним из самых основных правил должно быть количество съедаемой еды и её качество. И если кушать небольшими порциями 5-6 раз в день, то чувство голода не возникает и переедать в таком случае не получиться.
Я тому пример, я изменила кардинально свой рацион питания и стала заниматься физическими упражнениями, и как следствие я достигла своей цели! Я похудела на 10 килограмм без изнурительных диет и не причиняя своему организму вреда.
Мои способы похудения, наиболее эффективные для меня и не причиняют абсолютно никакого вреда организму…:
Путь к заветным формам без истязаний…Мои фото-до и после.
Вообще я была худенькой лет до 14(а до 12-просто спичка),потом начала приобретать формы,но фигура при этом не портилась…Подруги удивлялись:ну как же так-я точу всё подряд и не поправляюсь.А я и сама не знала как так получается и,тихо радуясь своему счастью,продолжала своё неправильное питание.Пока в 19 лет не начала замечать щёки как у хомячка и пока не увидела свои фотографиии на очередной нг.На них мой далеко не худой молодой человек робко выглядывал из-за моих гераколовских плеч!!!На тот момент при росте 173 см я весила 62 кг…это я узнала,купив весы,сразу же после праздника.Вроде бы и соотношение для веса-роста некритичное,но мне совсем не идёт быть в теле,тут же округляется лицо(что для меня самое неприятное) и здоровеют плечи!
И я встала на тропу борьбы с лишним весом.Так как я не обладала железной волей,то перестроиться было тяжело.Я привыкла есть в любое время,когда захочу.И на ночь выпить чай с булочкой было милое дело.Так вот, в первые два месяца я отучала себя кушать перед сном и просто настраивала себя на то,что надо меняться.Таким образом,я похудела до 60 кг и в течение года сохраняла этот вес.Дальнейших попыток худеть я не предпринимала.
Через год осознала,что для меня это плохой результат и начала просто бредить мыслью о дальнейшем похудении,этому способствовало рассматривание фотографий стройных девушек в социальных сетях.Думала,а чем я хуже,почему не могу стать такой?Думала и ничего не делала.Пока парочка отравлений(случайных)не согнали ещё пару кг.И ,о чудо,они не возвращались,т.к. стала есть гораздо меньшие порции,чем раньше!Так,я стала весить 58-59 кг стабильно,просто несколько уменьшив кол-во съедаемого.А мечтала о 55,но это были лишь мечты без действий…Пока в моей жизни в 21 год не появился наисильнейший мотив стать той,кем хочу.
Этот мотив приблизил меня к цели и я стала весить 55-56 кг.А секрет в том что оптимальным для меня решением оказалось утрированно говоря "не есть после 6". Почему утрированно?Дело в том что в случае голода-позволительно за неск.часов до сна съесть что-нибудь некалорийное(не больше 150 калорий)-например,фруктовый салат или овощной.Можно сделать фруктовый салат в НЕБОЛЬШОМ кол-ве мороженного(для сладкоежек=)). На таком режиме я с 58,5 добилась 55,5 кг за примерно 2 месяца без вреда для здоровья.И вес не набирается.
Так что вывод:у Вас должен быть сильнейший мотив и желание для достижения цели,так как КОГДА МЫ ЧЕГО-ТО ХОТИМ-ВСЯ ВСЕЛЕННАЯ СПОСОБСТВУЕТ ЭТОМУ!Ну а этот метод-не есть после 6(7)-отличное средство для пути к Вашей цели!
ОБНОВЛЕНИЕ ОТЗЫВА!19.02.2014 г.
Ну что же прошло уже несколько лет,и пришло время дополнить отзыв…)Тем более что некоторым интересно-как обстоят дела сейчас .Я ВСЕ ТАКЖЕ ПИТАЮСЬ ПО ЭТОЙ СИСТЕМЕ)Хотя признаюсь были краткосрочные моменты, когда давала слабину и ела после 6.Почему срывалась…?Причины чисто психологические).
Вес держится в интервале 55-56 кг.Но это при том что я себе в еде особо не отказываю до 6-завтрак,плотный обед(до 6-7 вечера),легкий перекус вечером(не больше 150 кал) .
Чтобы не было зависимости питания от настроения и др.психологических факторов,надо четко для себя осознать,что ты выше потребностей которые диктует тело…нужно стремиться чтобы ТЫ УПРАВЛЯЛ СВОИМ ТЕЛОМ,а не наоборот!но это уже отдельная тема-духовная,но очень интересная и которая может помочь победить слабости и выработать силу воли,без которой как известно-мало что возможно.Сейчас поставила себе новую цель 52-53 кг,поэтому буду несколько пересматривать питание,хочу немного его ужесточить.Также недавно добавила в свой ежедневный график небольшие физические нагрузки,которые хочу увеличить когда добьюсь желаемого веса.Ну и…добавляю фото нынешней фигуры!)
Лично для меня, голод после 19:00 ? стал образом жизни, расскажу почему ( фото до и после) ??
Приветик☺️
Сегодня поделюсь с вами как скорректировать свой вес не прилагая особых усилий (т.е. Этот метод подходит совсем для ленивых жопок 🐷)
Итак, начну про себя: после второй беременности мой вес составлял 84 кг, при росте 172 см, скажу честно, ела все что под руку подворачивалось во время беременности, никакого правильного питания и диет, никаких физических нагрузок- вот и результат, с 61 кг до 84🤦🏼♀️
После выписки из род дома, во что бы то ни стало я решила взяться за свой жирок и похудеть, хотябы до 65 кг- это была моя цель 🎯
✅начала я с того, что каждое утро готовила себе завтрак: в большом стакане смешивала творог, натуральный йогурт, клетчатку и очищенные семечки, пока клетчатка разбузала я занималась
✅на голодный желудок делала вакуум живота
✅150 приседаний
✅большой стакан воды
✅и завтракала, очень вкусно получалось, как густой йогурт со злаками 👍
в течении дня перекусывала что хотела, но совсем немного
✅после 19:00 мысленно заклеивала рот 👄 скотчем и дала себе обещание ни капли в рот, ни чая, ни воды, потому что с чаем обязательно съешь печеньку или конфетку, а после воды лично у меня желудок начинает просить кушать 😏
ровно через 1 месяц мой вес стал 73 кг, отвес минус 11 кг, сказать что я была рада- ни сказать ничего 🙏😃
Ещё через 4 месяца ежедневного режима питания, без нарушений и утренних занятий мой вес стал 65 кг!🤗
цель достигнута, но нет пределу совершенства, я провела свой личный эксперимент, делала все как обычно, но ела и на ночь, на утро, вес увеличивался аж на 1-1,5 кг🧐
мой вывод однозначный, не есть после 19:00 помогает сбросить вес, проверила на себе✅
Любите себя, цените, не ешьте на ночь , вообще тело ответит вам взаимностью, уйдёт личный вес, складки и плохое настроение ☝️❤️
Похудение для ленивых, но подойдет не всем! Мой результат – минус 17 кг за полгода – кушая всё! Как преодолеть голодную ломку по вечерам – советы по питанию. Позорные фото в купальнике.
Всем привет!
Этот отзыв я пишу для тех, кто хочет похудеть, не за два дня, кушая одну гречку, но и не НА ДВА дня, чтобы погулять на свадьбе в красивом платье на размер меньше обычного. Для желающих похудеть надолго.
Навсегда.
Вообще я противник всяких диет, так как они плохо действуют на мою нервную систему.
Я считаю, что моно-диеты вредны для организма.
И мнение это не пришло ниоткуда, а основано на моем собственном, горьком опыте
§ 1. Как всё начиналось.
Итак, худышкой я не бывала ни разу в жизни, даже не знаю как это.
И желания не возникало, если честно. Даже весов у меня дома не было, и я не заморачивалась.
Мой стабильный вес много лет был в пределах 70 килограммов и меня это устраивало.
Жила себе спокойненько.
Но случилось так, что я бросила курить (а курила 9 лет), и сама не заметила как, но уже через 3 месяца заметно поправилась. Поправилась так, что не влезла практически ни во что, из своего "Зимнего" гардероба.
Это привело меня к … покупке весов, которые показали 85,400 и… желанию похудеть.
В панике, от цифры на весах, я, конечно, ударилась в гречнево-кефриные диеты, зеленые чаи, и тому подобные шалости. ЧЕСТНО: средства эти помогают. Но не надолго.
Вы же не планируете кушать одну гречку, и запивать ее зеленым чаем всю оставшуюся жизнь? Нет?
В таком случае, Вам сюда:
§ 2. В чём суть?
Метод основан по принципу "Ложимся спать с пустым желудком" – собственно, в одной фразе можно уместить его смысл.
Основное правило: последний прием пищи должен быть до 18 или до 19 часов.
Для себя я определила 19 часов.
Да, каждый из нас, наверняка знал то, что кушать после 18-19 вредно, но не придавал этому особенного значения. Уверенна! Я сама такая.
Перепробовав все "экспресс-похудения", я поняла, что для длительного эффекта, мало просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, нужно это делать ВСЕГДА.
Но как?
§ 3. Как заставить себя?
Вот обычно, похудение у меня проходило так:
"С понедельника ничего не ем!
Хлеба не ем, шоколада не ем!".. и т.д.
Думаю, это знакомо всем
Поэтому:
§ 4. Как преодолеть голод по вечерам?
Очень многие люди ( и я тоже) обычно не успевают позавтракать, и поэтому вынуждены плотно ужинать, соответственно, это и приводит к отложению жира.
Я совмещала эту диету с системой Екатерины Меримановой – так она гораздо эффективнее и действует быстрее.
А так как по системе Меримановой (она же -60), кушать на ужин можно только совсем чуть-чуть, то поверьте мне – я ложилась спать абсолютно голодной, с урчащим желудком!
Так я и приучилась завтракать.
Завтракать полезно! А также обедать.
Все очень просто – чтобы не есть поздно вечером, нужно до этого времени наесться!
Элементарно, Ватсон!Между завтраком и обедом – делаем небольшой перекус – яблоко, кусочек сыра.
Между обедом и ужином – также – творожок, кефир, яйцо.
На ужин лучше всего кушать что-то белковое, например, кусочек мяса с салатом. Или творожно-фруктовый салат (творог я брала не обезжиренный, т.к. не люблю его, а 1-3% жирности)
По-началу, очень уж хочется кушать, именно вечером, поэтому припасите пакет кефира 1% или яблоко.
Очень важен питьевой режим, его я отдельно опишу в водной диете, но смысл таков – перед приемом пищи, выпиваем стакан воды. Так меньше хочется кушать.
Опять же – чай без сахара можно пить и вечером!
В первое время кефир и чай по-вечерам были моим спасением!! Иначе я бы не выжила, честно.
§ 5. Что из этого вышло.
Чтобы не быть голословной, конечно же показываю фото.
Хотя мне очень стыдно, но всё же, фото ДО:
Фото сейчас:
Мои любимые брюки:
Сейчас я стала весить даже меньше, чем была до того, как стала поправляться.
К бОльшему я не стремлюсь, меня всё устраивает, но скажу сразу – для бОльшего снижения веса, нужны были бы какие-то более радикальные меры.
На сегодня этот результат был мною достигнут за счёт:
§ 6. Окончание.
Систему "не есть после 19" – я РЕКОМЕНДУЮ!
Это полезно, даже если вы не хотите похудеть, для улучшения цвета кожи, бодрости духа и эмоционального состояния. И это обязательное условие для снижения веса!
Две оговорки:
*****************************************************************************************************************************
Спасибо за внимание к моему отзыву, буду рада видеть вас в других моих отзывах, в частности, касающихся снижения веса:
– Индивидуальная диета – как я пришла к системному питанию.
– Массажный обруч хула-хуп – полезная штуковина, но не для похудения.
– "Легкий путь к стройности" – Маргарита Королёва – полная нелепица.
– Льняное масло холодного отжима – похудение "наоборот"
Не есть после 18-00 – самый простой и эффективный способ похудеть! Мой недельный эксперимент с ежедневным фото отчётом и отличный результат! (фото до и после)
К сожалению природа не одарила меня генетикой, при которой можно кушать и не полнеть. Вес всегда держится на верхней границы нормы, а так хочется худобы и изящества.
После родов успешно похудела на 10 кг. на питании по системе "Минус 60" (Система РАБОТАЕТ! Или история о том, как я похудела на 10 кг. придерживаясь всего 2-х правил! (много фото до и после).
Однако стоило мне дать слабину и вес стал расти, что в корне меня не устраивало. К тому же придерживаться всю жизнь определённых систем питания довольно сложно психологически.
К своему удивлению узнала, что в США существует официальная диета "Минус ужин", хотя у нас на родине знали о пользе такого питания задолго до прозорливых американцев.
Решила попробовать и провести маленький эксперимент, суть которого заключалось в том, чтобы не кушать после 18-00 и если будет результат, продолжить и попытаться сделать это своей привычкой.
Начало было положено неделю назад. Делюсь своими результатами.
На начало эксперимента мой вес составлял 65 кг. Взвешивалась каждое утро натощак.
06.03.2016 – минус 400 гр.
07.03.2016 – минус 400 гр.
08.03.2016 – минус 400 гр.
09.03.2016 – минус 300 гр.
10.03.2016 – минус 300 гр.
11.03.2016 – минус 200 гр.
Итого – минус 2 кг. за неделю. Это с учётом того, что у меня нет лишнего веса. При наличии лишнего веса результат будет ещё лучше и можно будет похвастаться большим количеством сброшенных килограмм.
Трудно только первые дни. Со временем привыкаешь и кушать вечером не хочется (знаю о чём говорю, ведь моя предыдущая диета "Минус 60" также предполагала не кушать на ночь). Я пила зелёный и чёрный чай без сахара. Это отлично притупляет чувство голода и в случаи похода в гости не нужно сидеть "белой вороной" и объяснять всем особенности своего питания, можно просто выпить чаю!
Визуально, конечно, 2 сброшенных килограмма не слишком заметны. У меня просто немного уменьшилась талия.
Ниже мои фото. Первое сделано незадолго до начала отказа от ужина. Вторая – сделана вчера.
Диету "Минус ужин" СОВЕТУЮ. Результат есть, при этом не нужно тратить усилия на составление правильного меню на весь день.
Советую также почитать мои отзывы, связанные с приведением фигуры в порядок:
Эффективен! Рассказ о том, как я накрутила себе талию! (фото до и после)
Почему я достаю пылесос вместе с Leg Magic? Или мой неоднозначный опыт (много фото, инструкция и небольшие фишки в использовании)
Самый лучший комплекс упражнений для ягодиц!Мои скромные результаты – минус 10 см. в бёдрах (фото результата).
Самый лучший комплекс упражнений для пресса! Минус 14 см.в талии! (фото до и после)
Хочешь похудеть и быть в форме? Тогда тебе сюда! (скрины тренировки)
Это даже не диета, а небольшая коррекция питания, которая помогла мне потерять 14 кг за полтора месяца, при этом я практически ни в чем себя не ограничивала (фото до и после)
О наболевшем.
Читала некоторых популярных авторов, которые пишут в "ветках" о диетах
причем о всех диетах сразу имне стало смешно, просто глядя на фотографии сделанные и отфотошопленными профессионалом, трудно поверить, что они действительно когда-либо сидели на них и худели, я склонна верить "вещдокам", а именно фотографиям "до" и "после". Иначе никак…в противном случае это наводит на мысли, что у девушки прекрасная фигура от природы и она пишет в подобные ветки в погоне за за…сами знаете зачем.Ну да ладно.
Я же в свою очередь хочу поделиться своими личными впечатлениями и советами которые возможно кому-то действительно помогут. И непременно добавлю реальные фотографии сделанные на непрофессиональный фотоаппарат.
Несмотря на избыточный вес, который у меня был начиная с пубертатного периода, на диете я сидела лишь дважды. Просто определенное количество времени мне было комфортно в моем весе, я чувствовала себя хорошо. Не набрав за беременность ни одного килограмма, меня начало "разносить" на фоне стресса, примерно через несколько месяцев после родов, которые лучше не вспоминать.
Когда ребенку было 5 месяцев, мой вес был 89 кг.
Я продолжала "набирать", вес достиг критической точки (92 кг), начались проблемы со здоровьем – одышка, отеки на ногах, боли в поясничной области. Именно в этот момент я решила немного изменить свой рацион.
Простые истины.
Все мы еще со школьной скамьи знаем, что в вечерние часы наш обмен веществ замедляется, а значит кушать поздно – вредно, вся съеденная пища превращается в жировую прослоечку. Что греха таить, злоупотребляла я "плотными" поздними ужинами, иногда и ночными пиршествами. Поэтому решила начать именно с одной из самых популярных методик похудения – с методики "не есть после шести".
Каких правил я придерживалась.
Вначале привыкать к новому режиму было достаточно тяжело – после шести "нападал жер", голод был неутолимый, поэтому я решила все делать постепенно – если раньше я себе могла позволить вечером любую пищу, в том числе жирную и жаренную, то теперь я заменила продукты на низкокалорийные.Во время приступов голода я кушала фрукты ( в небольших количествах) – половина грейпфрута, яблоко или нежирные молочные продукты – стакан кефира или 100 гр. нежирного творога. такие продукты хоть и являются низкокалорийными, но дают насыщение на длительное время и долго перевариваются в кишечнике.
Первое время меня просто тянуло к холодильнику, мысли были только о еде, постепенно пришла к выводу, что нужно сконцентрироваться на чем то другом – я стала заниматься рукоделием, старалась меньше находиться на кухне. Прогулка на свежем воздухе у меня навевала аппетит, а вот теплая ванна или гимнастика (приседания, отжимания) у меня сбивали аппетит.
Через неделю от начала диеты, я полностью отказалась от приема пищи после шести.
Не есть после шести – это не значит, что можно есть все подряд и обжираться "до шести".
До 6 часов вечера я стараюсь покушать 4 раза, небольшими порциями.
Ужин у меня приходился на 17.00 – 17.30, если по каким то причинам покушать я не успевала, а на часах уже было 18.00 – то все равно в ужине себе не отказывала, просто заменяла его на более легкие продукты – овощной салатик, фруктовый салатик или отварная гречневая крупа с небольшим количеством сливочного масла.
Завтрак: омлет (или вареное яйцо) или овсяная каша сваренная на воде с небольшим кусочком сливочного масла, чай без сахара, хлеб либо с маслом, либо с сыром.
Второй завтрак: любые фрукты или овощи (салат огурцы + помидоры) или порция нежирного творога.
Обед: суп рыбный или куриный, кусок вареного мяса с рисом или гречкой.
Полдник: кусочек вареной или запеченной рыбы, тушеные овощи (капуста или овощное рагу).
Ужин: стакан кефира, ряженки или домашнего йогурта, слайсы или галеты.
Я полностью исключила вечерние чаепития, употребление кофе, магазинных соков. Алкоголь не употребляла даже в праздники.
Воду я употребляла в достаточном количестве – 1,5 – 2 литра (добавляла в нее сок лимона). Прием жидкости осуществляла либо за полчаса до еды, либо через 2 часа после еды.
Я ужасная сладкоежка. Употребление сладкого уменьшила, но не исключила. Позволяла себе парочку шоколадных конфет ежедневно, преимущественно утром.
Иногда было очень трудно побороть чувство голода – тогда я съедала десертную ложку меда и запивала небольшим количеством воды.
Как уходил вес.
Благодаря данной методики и не изнурительной гимнастике (в день на нее отводила по 10 минут) вес начал таять на глазах. Через неделю от начала диеты я потеряла 3 кг, в последующие – в среднем по 2 кг в неделю. Через полтора месяца от начала диеты мой вес был 78 кг. Чувствовала себя отлично,появилась такая легкость, за спиной словно выросли крылья,
Главным преимуществом диеты "не есть после шести" является ее безопасность и довольно высокая эффективность. Соблюдая простые правила я избавилась от лишнего веса, стала себя лучше чувствовать, результат не заставил себя долго ждать. Диета не требует никаких затрат, подсчета калоража, взвешивания продуктов. Это простой и верный способ похудеть без вреда для здоровья.
Что я имею сейчас.
Добавляю реальные не отфотошопленные и не профессиональные фото, "до" и "после".
Сейчас я также придерживаю данной методики, но на данный момент полностью исключила сладкое и сильно ограничила мучное, мой вес продолжает снижаться, но теперь более медленно. Буквально за неделю до новогодних праздников я провела курс содовых ванн, за неделю мне удалось избавиться еще от 3 лишних килограммов, на данный момент мой вес составляет 75 кг.
На данный момент худеть я больше не хочу, желания сидеть на изнуряющих и подрывающих здоровья диетах – у меня нет, мне комфортно в таком весе, в котором я нахожусь сейчас.
А вам я тоже желаю найти свой идеальный вес, буду рада, если мои советы кому-нибудь пригодятся!
Мой заработок на IRecommend.ru
Первые результаты есть: -8 кг! Долго сомневалась, но всё-таки решилась на публикацию откровений бывшей жирдяйки! Как взять себя в руки после пяти лет обжорства? Не так-то просто, но возможно!
Всем доброго дня!
Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом похудения. Постараюсь не лить много воды, сразу перехожу к делу.
❤❤❤ОБО МНЕ.❤❤❤
Меня зовут Маша, мне 25 лет. Сколько себя помню, я всегда находилась в стабильном весе – 65-67 кг. Пять лет назад я встретила мужчину своей мечты (тогда мне так казалось). Все эти годы мы жили душа в душу, он потихоньку подкармливал меня вкусняшками и я незаметно для себя, но заметно для окружающих "выросла" до трёхзначной!!! цифры – 101 кг.
❤❤❤КАК Я ПРИШЛА К МЫСЛИ О ПОХУДЕНИИ?❤❤❤
Всё было просто. Однажды этот самый мужчина моей мечты открытым текстом мне сказал: "Ты так разжирела и стала похожа на старуху!". Я рыдала в подушку всю ночь, а наутро решила бросить…есть, ну и его заодно. И о своём решении я ничуть не жалею!
❤❤❤ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.❤❤❤
Твёрдо решив похудеть, я начала искать самый подходящий для себя способ и решила, что для начала нужно не есть после 18:00. Потому что я часто грешу ночными поеданиями вкусняшек.
❤❤❤ЦЕЛЬ.❤❤❤
Находясь в мега-весе 101 кг я поставила перед собой две самые важные цели:
❤❤❤О МОЁМ РАЦИОНЕ.❤❤❤
Здесь постараюсь как можно подробнее описать свой рацион. Позже, для удобства разделю все продукты на три группы – исключить, ограничить, добавить.
Раньше мой рацион был настолько диким, что теперь меня просто содрогает, когда я вспоминаю свое питание: мой завтрак начинался непременно с чего-нибудь сладкого, в обед непременно бутерброды (неважно с чем), ну и на ужин я умудрялась съедать всё, что попадалось под руку. И ещё, постепенно анализируя свой рацион, я поняла, что в нём отсутствуют супы и бульоны. Их просто нет! А так нельзя!
Итак, теперь начну с первой группы – ИСКЛЮЧИТЬ.
Я долго решала, что исключить из своего рациона и все таки определилась. Из моего рациона исчезли макарошки, белый хлеб, фастфуд. Почему именно эти продукты? Потому что мне легче всего было от них отказаться.
Вторая группа – ОГРАНИЧИТЬ.
Я совершенно не представляю свою жизнь без двух продуктов – сладости и колбаса. Отказаться от них я не представляю возможным, поэтому решила ограничить. В день я позволяла себе не более 100 гр. колбасы и столько же конфеток, например. Еще одно важное правило – эти "вредности" нужно обязательно употреблять в первой половине дня.
Третья группа – ДОБАВИТЬ.
Добавила в свой рацион много нового, того, к чему раньше была совсем равнодушной: молочные продукты, фрукты и овощи, супчики и бульоны.
Кстати, теперь в моём рационе обязательным продуктом стал ИМБИРЬ. В любом виде – свежий, сушеный, молотый, маринованный. Любимый напиток, который я стала пить вместо чая – ложка молотого имбиря и щепотка лимонной кислоты, заливаем кипятком, настаиваем минут 5 и пьем, сколько душе угодно. Такой напиток очень полезен:
КАК ЭТО БЫЛО?
Сказать, что мне было тяжело отказываться от ночных перекусов – это ничего не сказать! После 21:00 холодильник манил меня со страшной силой, которой я не в состоянии была противостоять. Хотя, первые 2-3 дня я пережила очень легко, есть ночью совсем не хотелось. А вот по прошествии трёх дней на меня нападал сильнейший жор!
КАК БОРОТЬСЯ С ПРИСТУПАМИ ГОЛОДА?
Если голод становится совсем уж невыносимым, не издевайтесь над организмом – съешьте что-нибудь. Но только то, что не отложится жиром на боках: яблоко, огурец, стакан кефира. Этого вполне хватит, чтобы заснуть, а значит дожить до утра и нормально, плотно позавтракать!
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.
Как я уже и говорила, есть после шести я перестала 4 июня. С этого момента прошло уже два месяца и я стала легче на 8 килограмм! Для меня это большая цифра, но я понимаю, что она могла бы быть еще большей, если бы не мои постоянные срывы.
Посмотрите на фото, но это не конечный результат:
В заключении я хочу порекомендовать вам такой способ похудения, как не есть после 6-7 вечера. И пожелаю вам всем удачи!
Спасибо за внимание!
А я ем после 6 и при этом ХУДЕЮ! – 19кг +фотоДОКАЗАТЕЛЬСТВО
Привет, мои хорошие!
Сегодня снова поговорим о лишним весе и борьбе с ним с помощью, пожалуй, самой популярной и простой "диеты", о которой знают все. Работает ли она?
Хочу сразу отметить, что в формулировке "Не есть после 6" диета может не сработать по ряду причин. Я бы ее перефразировала так: "Не есть за 3-4 часа до сна", тогда шансов на похудение больше. Правда и здесь сплошные оговорки и "но…"
Почему диета не будет работать, если не кушать строго после 18 часов? Да потому что, если вы ложитесь спать, например, в 23-24 часа, к отбою вы будете голодной, как зверь! И есть очень великий шанс, что вы не выдержите и покушаете еще. И чем больше времени проходит после ужина в 6, тем бОльшую порцию вы рискуете съесть. Это вообще издевательство над собой – голодать. Физический и моральный дискомфорт, чувство вины от того, что "не выдержала и сорвалась, поела после 18"
Это не тот путь, который приведет к желанному стройному телу.
Еще одна причина, по которой "Не есть после 18" не будет работать: большие объёмы потребляемой пищи и ее высокая калорийность. Да, да, даже если вы не кушаете после 6, но до этого ели много и жирно, то этот 3х часовой перерыв перед сном будет лишь каплей в море. Тоже самое касается очень плотного ужина как такового. У некоторых срабатывает защитная реакция "раз мне до сна кушать больше нельзя будет, то нужно сейчас поесть побольше, а то вдруг проголодаюсь!?" И порция неуклонно растет. Не работает так диета.
Что же нужно сделать, чтобы худеть? Расскажу как я подстроила "Не есть после 6" под себя и как мне удается худеть, не голодая.
Как уже озвучено выше, ооочень желательно ужин съедать за 3-4 часа до сна. Я ложусь спать не раньше 23 часов, поэтому покушать сажусь в промежутке 19-20 часов. Мой ужин не плотный, порция не большая, но достаточная для того, чтобы я осталась сыта.
Если я захотела кушать после ужина, то съедаю творог с фруктами или готовлю себе белковый коктейль. Вот такой, например:
📌 Творог 1/2 пачки, киви или банан, ряженка или кефир 1 стакан, чистая питьевая вода, 1 ст. л. варенья/джема (если банан зрелый и сладкий, то не кладу).
📌 Все сложить в одну посуду и взбить блендером. Воду добавить в самый последний момент, чтобы разбавить густую консистенцию. Готово!
Подобный перекус даже не за долго до сна не приведет к тяжести в желудке, но прекрасно утолит голод, не вредя фигуре и не мешая диете. У меня 2 маленьких деток и я не могу позволить себе быть голодной и злой! Поэтому творог, кефир или любимый коктейль стали моими постоянными спутниками на пути к стройной фигуре. Сейчас в зимнюю пору я добавляю в коктейль замороженную клюкву – витаминки
кстати, полученного объема коктейля хватает на 2 раза. Но бывает я и за вечер его выпиваю, уж больно вкусный 
Мой организм знает, что если он захочет кушать, то получит еду и нет этого страха, что я ем сегодня последний раз в 6 часов, а там держись как хочешь и страдай!!! Поэтому и порция ужина может быть средней, а не большой.
Вообще я очень хорошо почистила свое питание, что очень сильно ускорило мое похудание. Правильное питание не только уменьшает цифры на весах, но и сохраняет/поддерживает здоровье, поэтому очень рекомендую задуматься над качеством потребляемой пищи.
А вот и мой результат. Как видите есть после 6 можно и нужно, главное знать что именно и в каком количестве.
Очень надеюсь, что моя история окажется полезной, а мой наглядный пример послужит мотивацией. Не зацикливайтесь на цифрах и часах, верьте в себя. Все получится, я проверяла!
Еще на тему снижения веса:
– как я похудела на 24кг;
– гречневая диета;
– ПП-выпечка (рецепт);
– считаем калории для похудения;
На этом все, будьте счастливы и любимы!
P.s. Мне будет очень приятно, если вы найдёте пару секунд поставить оценку моему отзыву ниже
Сбросила 9 кг + фото результата
Здравствуйте!
Мне 26 лет, рост 173,8 см, вес был 66 кг. За 2 года поправилась с 56 кг ( такой вес у меня был с 17 лет и до 24) и до 66 кг. Стала мало двигаться и много есть ( как я сейчас уже понимаю, что все таки было много) ну, и результат не заставил себя ждать. Возможно, что на такой прирост веса повлияло то, что я бросила курить. Но это все отговорки и самоуспокоение поэтому не беру это во внимание. Имеем что имеем и с этим боремся )
После нового года решила все таки заняться собой и сбросить вес , так как я все равно чувствовала, что как-то некомфортно на душе и в теле. К тому же фигура такова, что поправляется все, но в большей степени живот и он то меня и бесил больше всего. Я начала подбирать диеты, ранее так же никогда не сидела на диетах, не требовалось.
В итоге я нашла много разных отзывов на этом сайте и стала пробовать.
И ТАК:
1. Я точно решила, что не хочу быстро сбросить вес и потом так же его быстро набрать или ходить с голодными глазами и на всех бросаться. Поэтому выбрала именно этот способ питания.
2. Я для себя выбрала систему питания -не есть после 19.00 ( ложусь спать я в 1-2 ночи)
3. С 19.00- 24.00 я выпиваю 1-2 стакана кефира и пью зеленый чай сколько хочется, ну обычно 2-3 кружки.
4. Первую неделю ела все что хочется и ск-ко хочется до 19.00. Вторую неделю уменьшила жирное и жаренное и добавила фрукты и овощи и так по нарастающей. В день обязательно съедаю фрукты или овощной салат ( заправляю оливковым маслом). Третью неделю уменьшаю свои порции в 2 раза, это не сложно так как это происходит само собой из-за того что желудок не растянут ночными объеданиями и с каждым разом надо все меньше и меньше.
5. Купила с первой недели себе "Сибирскую клетчатку" ягодный сбор и пила по 2 чайной ложки 3 раза в день.
6. Заменила бесполезные завтраки на питательные ( каша геркулесовая на молоке или воде + фрукты или вместо фруктов+2 вареных яйца) и черный или зеленый чай.
7. 1 раз за все время весь день просидела на воде и зеленом чае, сбросила 1,5 кг, но на след день когда нормально поела 1 кг вернулся. Больше такие безумно голодные дни не практиковала, решила что нет смысла так себя мучить ради 500гр.
8. Устраивала 1 раз в неделю разгрузочный день на яблоках и на кефире.
9. 1-ую неделю делала каждый день обертывания с кремом Флоресан для талии и скраб всего тела. 2-ую неделю 3 раза в неделю. Сейчас делаю 2-3 раза, скраб и обертывания.
За весь месяц 4 раза ела на ночь, на след день был разгрузочный день или очень легко питалась ( суп в обед и фруктовый салат с йогуртом часов 17.00+ чай ).
Порции писать нет смысла, потому что все зависит от исходного веса и размеров первоначальной порции, просто нужно уменьшать объем еды и желательно это делать 1 раз в неделю по пару, тройки ложек убирать из тарелки или, если вы положили много и когда едите чувствуете, что уже сыты- убирайте еду не нужно продолжать объедаться.
Таким методом я сбросила 6 кг за месяц.
Мои рекомендации:
Если вы сорвались и наелись на ночь, не нужно себя винить и продолжать дальше объедаться. Нужно понимать, что каждый "обжорный день" это как минимум убивает все ваши старания и точно не приблизит вас к цели и как максимум вы лишаетесь возможности постройнеть еще на 400- 500 грамм в день. В общем если объелись, на след день продолжаете худеть как ни в чем не бывало и лучше его начать с разгрузки или уменьшения калорийности пищи до 1000- 1200 ккал.
Мой результат на сегодняшний день 60 кг за месяц. Это промежуточный результат, так как я хочу 56 кг. Но результат есть, а значит на мне этот способ питания работает.
Физ. нагрузками пока не занимаюсь.
Всем стройнеющим дамам желаю успехов в этом не простом деле. Пишите – всем с радостью отвечу.
И сама еще напишу отзыв и приложу фото, когда будет достигнут поставленный результат. Информация про скраб и крема, которыми делала обертывания так же есть в моих отзывах.
27 04 2013 г.
Добавляю, что на сегодняшний день -7 кг и вес 59 кг, который сохраняется с марта. Так же с марта начала заниматься дома по программам от Синди Кроуфорд, затем перешла на программы от Джилиан Майклс. Надеюсь, что в скором времени размещу фото результатов и получится сбросить еще 3 кг, хотя пока они не сдаются. Ну уж очень хочется блистать на пляже с хорошей фигурой )
20 мая 2013г
Я приехала отдохнувшая, загорелая и довольная собой ) Как и обещала, выкладываю фото результата. Сейчас я вешу 59 кг.
Девочки, не откладывайте на потом, то, что можете сделать прямо сейчас, идите и делайте. Всем терпения и силы воли в достижении поставленных целей!
28 июня 13г.
Вес сейчас 57 кг. На последнем фото не занималась спортом 2 недели. Сейчас ем обсалютно все до 20.00 (спать ложусь в 1-2.00). С 21-23 пью кефир 1 кружку если очень хочется и чай 2-3.
Это не диета – это образ жизни. За свою жизнь я неоднократно слышу: “Подожди, вот через года два начнешь поправляться”. Но знаете что? Я шесть лет следую своим правилам и могу носить вещи, что покупала себе еще в старших классах
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня хочу рассказать вам немного о своем образе жизни, благодаря которому я поддерживаю себя в форме. Следую простым правилам уже около шести лет. В моем отзыве нет намека на какие-либо лекарственные препараты или 25 кадр, ничего подобного. Все что вам нужно для поддержания себя в форме – знать некоторые простые вещи.
█▒▓░ Я не зря написала, что "Не есть после шести" – это образ жизни. █▒▓░ Для того, чтобы поддерживать себя в форме достаточно следовать правилам. И вот мои:
█▒▓░ Китайская мудрость звучит примерно так:
Есть несколько вариантов этой мудрости (кто-то услышал и передал другим иначе). В интернете встречала другие варианты, согласно которым для поддержания веса нужно пить воду после еды – это неверно, знаю на собственном опыте.
Одно из важнейших моих законов: НЕ ЕСТЬ МНОГО. Я могу есть печенье, пироженко, шоколадку, но главное не то, что именно я употребляю, а в каких количествах. Чтобы не съесть много нужно долго жевать. Думаю, ни для кого это не будет новостью.
يسكتﺼﺼﮕﭫﯤﺖﮢﮱﯤ ﭲﮚﺹﺼﮕﮱ ﻁﺹ ﭫﯤﺖﮢﯔ ﭲﮚﺹﺼﮕﭫﯤﺖﮢﯔﭫﮱ ﻁﺹﺼﮕﭫﻱ ﯤﺖﮢلخدمة اشغالكم
Я не занимаюсь силовыми тренировками, но три раза в неделю уделяю по 30-40 минут своему телу. Я могу заниматься под видео-тренировки, но в последнее время это надоело, поэтому я провожу для себя свободные занятия под музыку. Это могут быть танцы после легкой разминки. Особое внимание уделяю бедрам (делаю пружинку).
Не скажу, что я шесть лет регулярно занимаюсь, у меня тоже бывают периоды, когда просто нет времени. Весь прошлый год я работала в школе, поэтому времени на тренировки не оставалось. Форму я не потеряла, потому что важнее всего – питание, а от своих правил я не отступала.
يسكتﺼﺼﮕﭫﯤﺖﮢﮱﯤ ﭲﮚﺹﺼﮕﮱ ﻁﺹ ﭫﯤﺖﮢﯔ ﭲﮚﺹﺼﮕﭫﯤﺖﮢﯔﭫﮱ ﻁﺹﺼﮕﭫﻱ ﯤﺖﮢلخدمة اشغالكم
░▒▓█ Перейду к психологическому состоянию █▒▓░
Начала следить за собой на первом курсе института, с тех пор перечитала много литературы (имею ввиду не только статьи в интернете). Сейчас мне никакого труда не составляет поддерживать форму, потому что я так живу, как описала в своих правилах.
Мои нервы не расшатаны из-за недоедания, потому что этого я вовсе не чувствую. Я не ощущаю себя не удовлетворенной в плане еды – мне всего хватает. Я не ущемляю себя, поэтому самочувствие просто отличное.
ﮕﭫﯤﺖﮢﮱﯤ ﭲﮚﺹﺼﮕﮱ ﻁﺹ ﭫﯤﺖﮢﯔ ﭲﮚﺹﺼﮕﭫﯤﺖﮢﯔﭫﮱ ﻁﺹﺼﮕﭫﻱ ﯤﺖﮢلخدمة اشغالكم
█▒▓░ МОЙ ВЕС и ПАРАМЕТРЫ █▒▓░
В школьные годы мой вес был около 54 кг. Я была не слишком пухлая, но щечки заметно выделялись, как и немаленькая попка.
Мой рост сейчас 168 см, а вес – 50 кг. Нормальным для меня может быть уменьшение веса до 48 кг в летнее время года. И так уже шесть лет.
Меня спрашивают: "Ты такая худенькая, потому что не ешь ничего?" – я ем все. В ответ на это всегда слышу: "Природа такая". Ну, конечно, легче всего сказать, что мне повезло и природа наградила, чем попробовать жить по моим правилам.
ФОТОГРАФИИ
На фото ниже представляю вам периоды своей жизни, когда я поправлялась и снова возвращалась в форму. Колебания в пределе 3 кг (как я говорила, это для меня нормально).
Период учебы в институте
ВЫВОД: "Не есть после шести" – это не диета, это идеальный и безболезненный вариант поддерживать себя в форме. При таком варианте питания у меня нет проблем с желудком, я хорошо себя чувствую, я сохраняю форму на протяжении нескольких лет. Благодаря такому режиму я не худею, но и не поправляюсь. Все зависит не от того когда есть, а того, в каких количествах!
Можно ли похудеть после родов, не прилагая усилий? Мой ответ -да!
– Здравствуйте!
Меня зовут Аня, мне 31 год и я обжора.
– Поаплодируем Ане.
Не случайно именно так начинаю свой долгий рассказ, так как считаю, что любовь вкусно поесть в любых условиях и при любых обстоятельствах, как говорится, и в горе и в радости – это такая же зависимость как табакокурение, алкоголизм и наркомания. И я вот слабохарактерная)
ПРЕДИСЛОВИЕ. ВЕСОВЫЕ КОЛЕБАНИЯ.
По традиции рассказов о похудении, начну издалека.
Мой рост 171 см и самый идеальный вес, в котором я была 60 кг. Но это было давно. Потом начала встречаться с будущим мужем, набрала 7 кг, в таком весе вышла замуж. Замужняя размеренная жизнь прибавила мне ещё несколько кг. Я понимала, что толстею, но не могла признать и принять это, поэтому весов сторонилась. Точного веса не знаю, но за несколько месяцев до первой беременности летом я выглядела так.
Примерно 71-72 кг
За осень я набрала ещё порядочно и на учёт с первой беременностью уже вставала 78 кг. Моя гинекологиня была в шоке. Она такая стройная, красивая, с губками, с ресничками. Сразу мне сказала, что за беременность при моем лишнем весе мне можно набрать не более 5 кг. Я покивала головой и…. пошла рожать дочку с весом 104 кг. Из роддома вышла 93 кг. Дома, конечно, расстраивалась, не могла смотреть на себя в зеркало и т.д., но рот закрыть не могла, мела все подряд. Тем не менее, вспомнила про старый добрый принцип не есть после 18.00, и это помогло мне скинуть до 77. В таком весе пошла вставать на учёт со второй беременностью. Сама себе клялась и божилась, что в этот раз набирать не буду и…. Да, вы угадали))) пошла рожать с весом 101 кг. Тадааам)) Из роддома вышел довольный бегемот с сыном и ожирением второй степени.
Вес 90 кг после второй беременности
В общем, эта песня хороша – начинай сначала! Первые 5 месяцев ни в чем себя особо не ограничивала, кормила грудью, гуляла с коляской и старшей дочерью. Так, похудела до 83 килограмм, и вес остановился.
НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00. РЕЗУЛЬТАТЫ.
Для начала я сфотографировалась без прикрас, не втягивая живот и т.д., чтобы объективно оценить себя со стороны.
Увидела вот это. Во мне 83 кг
По традиции, расстроилась, поплакала, приняла решение что-то с этим делать.
Первое, что пришло на ум (ну, вы помните, я слабохарактерная и на большее не способна) – отказаться от еды после 18.00., так как один раз уже мне помог такой метод. До этого заветного часа я ем все: булки, блины, сало, майонез, хлеб, макароны. После – ничего.
Спустя 4 месяца мой вес был 75 кг. А через 7 месяцев опустился до 73. То есть я почти вернулась в добеременный вес. Тем не менее, лишнего по-прежнему много. Похудеть больше, без дополнительных ограничений не удается, но и не набираю, что радует.
Лучше один раз увидеть, чем много слов)
Разница между этими фотографиями ровно 2 года. Спортом не занималась, что видно по фото)) Фото все в том же купальнике. Лицо закрываю, потому что не хочу увидеть себя где-то на просторах интернета.
В общем, я все ещё в процессе. Этот отзыв пишу в первую очередь для себя, чтобы во всеуслышание озвучить свою проблему и действовать более решительно.
ЧТО МНЕ ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ
Вот, пожалуй, и все.
Рекомендую ли я такой способ похудения? Да! Но! Только тем, у кого есть действительно лишний вес в качестве первой ступени к идеальной фигуре и для "созревания" на последующие шаги. Это позволит научиться себя дисциплинировать, вдохновиться первыми результатами, почувствовать облегчение от груза сброшенного веса. Риска сорваться нет, так как нет и жёстких ограничений.
Я думаю, что готова двигаться дальше! Надеюсь, что мои сегодняшние фото "после" в скором времени станут фото "до", и я напишу новый отзыв))
Всем спасибо за внимание! И каждому желаю быть довольным своим отражением в зеркале!
За 4 месяца приблизительно минус 17 кг. Почему приблизительно, как именно и что с подвигло меня на это – читай внутри!
Привет, читатели!
Над этим отзывом я долго думала и всё не решалась его начать . Пожалуй, все-таки стоит его начать.
Я склонна к полноте, всю жизнь борюсь с лишним весом. Иногда успешно иногда нет.
Сегодня хочу поделиться своим успешным опытом, и возможно, кому-то он будет полезен и чем-либо поможет.
В старшей школе , в 9 -10 классе у меня было куча времени и желания себя менять. И я решила взять себя серьёзно в руки!
Вот так примерно я выглядела перед началом целенаправленного похудения. До этого были всякие монодиеты и прочее.
Итак, начнём по порядку.
1. Первым и самым важным аспектом в моем похудении было питание. Все мы прекрасно знаем, что 70% успеха заключается именно в нём.
Остановлюсь поподробнее на питании.
Я себе не ставила жёстких рамок в питании, не доходила до фанатизма, на тот момент я много чего о Булимии и анорексии из групп в вк, поэтому сразу решила , что худеть буду как можно правильнее.
Так как я в тот период училась в школе, то соответсвенно ложилась спать рано и моё питание походило на питание до 18:00. Иногда позволяла ужинать позже, после тренировок , например.
Рацион был примерно такой:
– Завтрак : каша/омлет + фрукт , иногда было сладкое утром
– Обед : как правило то, что давали в столовой
– Ужин: мясо+овощи/ творог/ кефир
– Перекусы: какой-либо фрукт/орехи/хлебцы с сыром
Иногда проскальзывали и будочки из столовой, когда не успевали на обед. В таком случае ужин был максимально легким.
Так же, раз в месяц я делала разгрузочные дни. Они всегда были разные, подробнее о них я уже говорила.
2. Вторая составляющая моего похудения- спорт. Те самые 30%. Тренировки были по 3 раза в неделю, в спортивной секции. Так же летом был Спортивный лагерь, где тренировки были по 5 раз в неделю, а иногда и по 6)
На тренировках упор шёл на кардио, поэтому результаты были довольно неплохие.
Про воду не стала писать в питании, думаю понятно, что её было достаточно, при таких тренировках по другому никак)
3. И третий, но совсем немаловажный пункт-массажи, обертывания, крема.
Тут было масса всего перепробовано. Даже уже и не вспомню всё. Но самые лучшие и эффективные средства : кофейный скраб и массажная рукавичка. Идеальная пара в борьбе с дряблой кожей)
В целом весь процесс именно похудения занял около 4-5 месяцев (потом только поддерживала вес! целенаправленно не худела!), по кг ушло достаточно, но точное число не назову ( у меня в тот период даже весов дома не было, ориентировалась по объемам) но по объемам было всё прекрасно видно. В сентябре пришла в школу другим человеком) многие не узнавали)
Конечно я рекомендую данную систему, если подходить к ней с умом. С этой системой я держала вес около 4 лет, но потом расслабилась и снова набрала. Сейчас снова встаю на тропу войны с ненавистными килограммами! И постараюсь обновить отзыв хотя бы через пару месяцев с ещё одной порцией фото до/после)
Это не диета, а образ жизни. Я из тех людей, кто ест все и не толстеет, потому что прекращает есть после 19 вечера) опыт 3х похудений
•ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК•
Дорогой читатель, благодарю тебя за то, что заглянул в мой отзыв🖤
Не есть после 19:00 (18:00) – это не диета, а образ жизни.
Данного образа жизни я придерживалась с 11 класса школы, и при нем мой вес не превышал 50-51 кг при росте 169. Далее я перестала его придерживаться и разьелась, потому что ела на ночь фаст фуд и так далее. Далее сидя дома 2 декрета подряд, я раскушалась еще больше и опять именно этот образ жизни , к которому я вернулась, помог мне придти в форму. Тут конечно не обошлось без парочки диет: гричневой и индивидуальной, но в целом именно возврат к неедению после 19 привел меня в форму и помогает мне без труда, без стресса и без голода придерживать себя в ней.
Также читайте мой древний отзыв о разгрузочном дне – очень полезная штука!
Все очень просто, вот мои незамысловатые правила:
Так я приводила себя в форму 3 раза
Спустя месяц такого ограничения для себя, есть после 18 практически не хочется, организм сам дает себе такую установку. Все индивидуально, кому-то подходит, кому то нет. Лично мне такой образ жизни подходит на все 100 процентов. Я сладкоежка и не люблю отказывать себе во вкусной пище) Согласитесь, гораздо легче перетерпеть до утра и утром скушать все что хочешь, чем терпеть на протяжении месяца например, зная что тебе все это время предстоит питаться гречкой и кефиром?)
Итак, моя транформация веса:
Я студентка, вес около 50 кг
Вышла на работу, замуж, тут еще не разожралась, вес 54 кило:
Совсем недавняя фото с моим самым максимальным весом 72 колограмма ( ужас) Сории что такое фото но я что то особо в таком весе не фоткалась)
Ах вот еще нашла, тут около 70 кило
Далее я похудела до 64 и такая я фот сейчас
Из витаминов пью:
магний из США
рыбий жир из США
•СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ•
Очень лёгкое и вкусное похудение. Можно не менять режим питания вовсе. Килограммы уходят быстро и безболезненно
Уже несколько лет я нахожусь в постоянном поиске. Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Перепробовано много разных диет. Одни помогают сбросить ненадолго вес, другие не помогают вовсе. Третьи реально работают. И их достаточное количество.
Так как мне очень сложно ограничивать себя в еде, то я решила, что есть я буду, как и раньше. Но увеличу время, которое отводится организму на то, чтобы переработать пищу и отдохнуть. Можно это сделать двумя способами. Либо позже завтракать, либо раньше ужинать. И в этом временном промежутке отказаться от еды полностью. Лично я отказалась даже от воды.
Так как я, просыпаясь, сразу хочу есть, то о том, чтобы откладывать завтрак на попозже и мысли не возникло. Да и режим работы вносит свои коррективы. Есть возможность первую пищу принимать в 7 утра и ни часом позже. Поэтому было принято героическое решение ужинать в 17 часов и на этом закругляться с едой. Почему не в 18 или 19? Отвечу. Более позднее время выбирают те, которые ложатся спать в 22 или 23 часа. Вот у них между последним приемом пищи и сном проходят положенные четыре часа. Я же укладываюсь рано, вместе с детьми. По натуре жаворонок, мне проще встать с первыми лучами солнца и переделать домашнюю работу. Чем вечером начинать варить борщ. В вечернее время суток буквально прошу домашних меня "не кантовать". Именно тем, кто ложится спать рано, последний прием пищи следует перенести на 17 часов.
***Почему организм должен отдыхать от еды***
Давным-давно известно, тот, кто хорошо отдохнул, может потом более продуктивно работать. Это относится и к желудку. В вечернее время начинают отдыхать все органы и системы по очереди, поэтому мы должны сами помочь своему телу очиститься от шлаков, токсинов и лишней жидкости. Если пища попадает в желудочно-кишечный тракт после 19 часов, она просто стоит там мертвым грузом. загнивая и не перерабатываясь. Человек чувствует тяжесть в желудке, дискомфорт. хотя, если честно, если я поем на ночь, то наоборот крепче сплю)))
***Как мне удалось сбросить несколько лишних килограмм***
Когда я приняла для себя стоическое решение не есть после пяти вечера, я отдавала себе отчет, что это не разовая акция. Это изменение в режиме питания, которое должно войти в мою жизнь на постоянной основе. Дело в том, что после тяжелой болезни мне очень сложно худеть. Поэтому я рада любому ушедшему безвозвратно килограмму.
Питаюсь я по-прежнему, как обычно. Единственное, что я смогла для себя сделать-исключить любимые булочки.
Хлеб оставила, правда, перешла на черный. Не думаю, что в нем намного меньше калорий, просто мне он больше нравится. Да и ем я его намного меньше. Я веду дневник покупок и заметила, что буханки хлеба мне хватает почти на 10 дней. Так что, думаю, это не много.
Последний прием пищи, к тому же, стараюсь сделать вегетарианским. Так как сейчас лето и пора овощей и фруктов, то последний раз за день питаюсь именно ими. Так как обожаю помидоры и виноград, то ужинаю с удовольствием.
После пяти ничего не ем и даже не пью воду. Первое время заметила, что вставала в туалет по-маленькому даже ночью. Организм активно избавлялся от лишней воды. И первое время потеря веса составляла не менее 300 грамм за день. Вернее, за ночь. Потом вес уходил медленнее, но потеря все же была.
Сейчас вес стоит на месте, начала пробовать другие, более радикальные способы. Один из них разгрузочный день на молокочае. Этот метод помогает мне за день избавиться от килограмма лишней жидкости. Но благодаря тому, что я не ем после пяти, у меня установился четкий режим. Перестала мучить изжога и не набирается вес. Хотя больше и не уходит.
***Минусы и плюсы такого питания***
Минусов, пожалуй и нет. Могу отнести к ним только легкое чувство голода в самом начале пути. Буквально через несколько дней организм понял, что после пяти "кина не будет" и требовать пищу в это время перестал.
К плюсам отнесу избавление от отечности, потерю нескольких ненавистных килограмм и ощущение того, что я смогла и я молодец.
***Выводы***
Такой способ питания поможет вам наладить работу желудка и немного сбросить вес. Это не сложно, организм привыкает ко всему. Не нужно кардинально менять систему своего питания, не нужно сильно себя ограничивать. А тем, кто все-таки хочет съесть плюшку на ночь, посоветую-ешьте. Но ешьте с удовольствием, а не с чувством вины. Иногда можно😘😘😘 Худейте только с удовольствием🍓🍓🍓
▄▀▄▀▄А не есть после 17:00 слабО?! Как не изнасиловать холодильник ближе к ночи, и продержаться до утра▄▀▄▀▄
Всем здравствуйте! Казалось бы, что может быть проще – не ешь вечером, и будет тебе счастье, тонкая талия, крепкое здоровье, феерия в личной жизни и всё, что с этим связано
Ан нет, не всё так радужно и просто!
Начну с того, что у меня плохая наследственность в плане лишнего веса, и большинство моих родственников страдало от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Моя мама имеет привычку на протяжении всей сознательной жизни вставать ночью часа так в 2-3, и кушать, а потом опять ложиться спать.Как следствие у нее диабет, избыточный вес и повышенный холестерин.
Я всегда старалась держать себя в руках, и при росте 175 см мой нормальный вес был около 65 кг. Однако во время беременности
бабыдамы идут в отрыв, и начинают обычно мести всё, что плохо лежит, и я не исключение из правил. После первой беременности я относительно быстро пришла внормуформу благодаря правильно подобранной системе питания.А вот после второй беременности сбросить 15 кг оказалось уже совсем непросто. Во-первых, я стала на 5 лет старше, а в 34 года метаболизм уже не тот, что в 29. Да и система питания стала моим образом жизни; возможно, произошло привыкание, и требовалась встряска и какие-то новшества. Одним из нововведений стали физические нагрузки, благодаря которым мне удалось похудеть до 68 кг, но это всё равно для меня еще не являлось НОРМОЙ. А как известно, последние лишние килограммы уходят ГОРАЗДО тяжелее, чем первые.
И вот, ТА-ДАМ, мне пришлось ужесточить систему питания, согласно которой изначально нельзя есть после 18 часов. Я сместила это время еще на час назад, и перестала принимать пищу после 17 часов. При том, что спать я обычно ложусь не раньше 23 часов, а завтракаю в 7 утра. Неплохой такой перерывчик…
❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄ГЛАВНЫЙ ВОПРОС – КАК ПРОДЕРЖАТЬСЯ ДО УТРА???❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
__________________________________________________________________________________________
✔ Во-первых, я не ограничиваю себя в еде в течение дня.
Ведь более чем логично, что если человек завтрак пропустил, в обед съел только йогурт с чаем, то на ужин он съест всё, чего лишил себя в течение дня. Это в корне неверно!!!
✔ Ужин должен быть объемным и сытным. Врагу я его точно не отдам!
Я не говорю, что надо объедаться, есть жирную свинину и запивать ее сливками. Вовсе нет, но большую тарелку салата/гречневой крупы, куриную отварную грудку/две котлеты и чай с творожной запеканкой/просто обезжиренным творогом я всегда могу себе позволить. В моем ужине преобладают белки, потому что они дольше всего усваиваются и после них не приходит в один момент зверское чувство голода, как после быстрых углеводов.
✔ После ужина ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно хотя бы пройтись
Я бегу с младшим (в коляске, деть весит 15 кг) за старшей в детский сад и обратно, потом прогулка, в общей сложности на это уходит час-полтора. Ну а если Вы захотите покататься на велосипеде/коньках/самокате – так это вообще будет просто замечательно!
✔Кто сказал, что если нельзя есть, то нельзя и пить
пиво, водочку, шампусикЧасов в 19-20 вечера, после прогулки, я выпиваю большую чашку (около 500 мл) молочного зеленого чая или ромашки, чтобы заполнить желудок, который уже настроен что-нибудь
сожратьпереварить. Такая смесь обладает потогонным и мочегонным эффектом, поэтому нет риска с утра проснуться с мешками под глазами и лишними килограммами на весах, которые в один момент убьют всю вашу мотивацию! И пить этот молокочай надо всё равно за пару-тройку часов до сна, дабы не мотаться всю ночь между спальней и туалетом (а на этом маршруте у меня как раз пролегает кухня с холодильником xDxDxD) В крайнем случае можно позволить себе низкокалорийную суфлешку или мармеладку✔ Я стараюсь отвлечься от мыслей о еде самыми разными способами
в войне все средства хорошиК примеру:✔ Если совсем невмоготу, просто ложусь спать раньше – и худею, и высыпаюсь
наконец-тоНу а если серьезно, главное – верить в себя и быть настроенным на результат, и всё обязательно получится!!!
Благодаря сдвигу своего ужина всего на час назад, я похудела на так трудно сгоняемые 4 кг без физических нагрузок, придерживаясь в течение дня своей системы питания, и достигла наконец своего идеального веса. Теперь я позволяю себе порой поздний ужин (часов эдак в 19-20), но не назову это срывом, а просто расслаблением, ведь все мы люди, и жизнь одна. Главное – я влезаю в свои любимые наряды и в 35 лет, имея двух детей, выгляжу не хуже, чем в 25 молодой, холостой и без обязательств, чего и всем желаю!
___________________________________________________________________________________________
P.S. Помните, что в каждой диете есть ограничения по состоянию здоровья, поэтому ни в коем случае не навязываю свою схему питания и не утверждаю, что она правильная и здоровая! Всегда лучше проконсультироваться с врачом, если есть какие-то сомнения, заболевания желудочно-кишечного тракта, и подобрать вариант, который подойдет ИМЕННО ВАМ.
Здоровья всем!
˙·•●♥๑ Ваша EuphoriЯ ♥●•·˙
Вы также можете прочесть другие мои отзывы:
ღღღ Пожевала ЛИШЬ МИНУТКУ – а уже как ПРОСТИТУТКА? ¯\_(ツ)_/¯ ღღღ
ღღღ СЕКС, СЕКС – как это мило ღღღ
ღღღ Как выиграть МИЛЛИОН ღღღ
ღღღ Делай деньги на Irecommend – а остальное всё дре-бе-бе-день ღღღ
Хочешь быть стройняшкой без истязаний? Смотри как я это сделала!!! Много фото !
Набрав во время беременности 21 кг
,я вышла с роддома как-будто и не рожала .У меня было кесарево и естественно живот у меня совсем не уйдет!
Депрессия была ужасная.И я начала искать способы,чтобы и ребенок был сыт и потихоньку возвращаться в прежнюю форму! До родов я весила 56 кг . Решила начать диету после шести , когда ребенку было пол года.Прочитав много форумов для мамочек я нашла хороший способ не есть после шести . Читала только хорошие отзывы, и ребенок сыт и ты стройняшка! И я решила начать! Изначальный мой вес 70 кг,я была как шарик, ужасно толстая!!!
Помимо диеты после шести у меня была еще небольшая нагрузка , я вам о ней расскажу чуть позже! Конечно за две недели у меня не было таких ошеломляющих результатов , но со стороны было виднее,и я сама ощущала что мне становится просто легче,чем раньше .Прошло три недели и у меня уже – 5 кг!!!!!!!!!
Потом вес немного стал . Ребенку у меня уже было 7 месяцев , и я решила немножко посидеть на белковой диете!!! Я вам про нее тоже чуть позже напишу!! И вот просидя на белковой диете больше недели ,
у меня уже -3 кг!!!
Здесь я вешу 62 , и мне в принципе нормально . Но я всетаки решила довиться своего и нашла диету Любимая! Очень простая диета а главное эффективная !!! Также тренировки ,о которых я вам расскажу.Можете о ней прочесть здесь http://irecommend.ru/content/otlichnaya-dietamne-o… Девчонки все в ваших руках!! Смотрите мой результат ,может для кого то будет стимул) Еще напишу про дыхательную тренировку.Сейчас благодаря этим диетам я выгляжу так)
Не есть после 18.00 – это диета или стиль жизни? Поможет ли такая схема сбросить большое количество килограмм? Мои фото похудения. ДО и ПОСЛЕ. Опыт.
Здравствуйте, дорогие девушки
Очень удивилась, что нашла такую ветку, ведь по сути это не диета, это образ жизни, определенный режим питания.
Я, как жируха и худеющая со стажем, также хочу рассказать свое видение данной системы. В детстве и старшей школе я никогда не была полной. Но мама как будто готовила меня к какому-то мегавзрыву в размерах и постоянно твердила: привыкай не есть позже 6ти, привыкай не есть позже 6ти.. Эту фразу лет с 16 я слышала регулярно, хотя повторюсь, полнотой не страдала и даже не задумывалась, что может вдруг случиться.
Мама оказалась дальновидней чем я. Генетика и сидячий образ жизни взяли свое в университетские годы – такое ощущение, что у меня была четкая установка: на каждую сессию набирать 4-5 кг. и я не разу не пропустила это задание : ]
Стала задумываться об этом, когда пуговицы стали стрелять во все стороны. Я стала стесняться посещения пляжей и бассейнов. С ужасом стала ждать весну и лето, потому что приходилось сбрасывать с себя бесформенные свитера, за которыми хорошо прячется жЫр.
Потом не в строчку навалились проблемы со здоровьем и лечение гормональными препаратами, которые добавили масла огонь. Хотя там и так уже был не просто огонь, а кострище. Меня стало разносить с усиленным эффектом. То что удавалось сбрасывать, потом возвращалось.
В общем и целом, я выглядела вот так, на пике своей "котлетной сексуальности".
Об этой проблеме я рассказала тогда своему врачу. Она выслушала и посоветовала не морить себя диетами, потому что организм сейчас находится в измененном состоянии под действием гормонов, и я могу получить обратный эффект от своих похудалок (походу поздно она об этом сказала). Она лишь посоветовала мне делить на двое порции и не есть после 6-7 вечера.
Так я и поступила. Трудно ли н есть после 6ти? Для меня нет. более того мой ужин был вполне себе плотный, иногда и кофеек с конфеткой. Но тем не менее набор веса прекратился. Вес замер на месяц. Потом пошло плавное снижение. Минус один два килограмма за месяц.
Скажем так, это было каплей море для моего тогдашнего веса.
А если честнее, каплей в пучине жира.Когда я слезла с гормонов, я выглядела так:
Вес, благодаря схеме "не ем после 6-ти" прибавляться перестал, но и сбрасывался он смешными цифрами. Честно говоря, у меня не так много фото "с тех времен". Потому что фоткалась я мало, очень многое я удаляла, например, весь мой университетский выпускной. Просто не могла смотреть на себя..
Само собой меня такое положение дел не устраивало, и я прибегла к более жестким методам похудения и привела себя в порядок (на фоне того, что было) – за один месяц (ссылка на диету).
В данный момент я выгляжу вот так:
Мне есть над чем работать, но во всяком случае я больше не пугаюсь своего отражения в зеркале и не пытаюсь куда-нибудь свалить, когда друзья достают фотоаппарат для коллективного фото.
Какие выводы я вынесла о системе "не есть после 6ти":
ох уж эти турки со шведскими столами. Всегда, когда еду на отдых, в предвкушении объедалок и дегустации местной кухни, заставляю себя свыкнуться с мыслью, что после 18.00 я есть не буду. Как результат – в отпуске теперь не разноситКак итог, я поставлю системе 4 балла, все-таки я не могу сказать, что это именно диета. Это система или режим, которые позволяют ускорить процесс похудения или закрепить результат, но брать его за основу, когда Вам надо сбросить 10+ кг. я все же не рекомендую. В таких случаях требуется более основательных подход.
Спасибо всем за внимание! Надеюсь, Вы почерпнете для себя что-то полезное
ВОЗМОЖНО ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
Как я полностью победила целлюлит
Содовые ванны для похудения
Гречневая диета
Мой любимый комплекс для похудения
Первый шаг к похудению и усовершенствованию своей фигуры.
Привет!
Сколько помню себя с юности – я никогда не была худой (сейчас мне 29).
При росте 1м 65 см. мой вес стабильно держался 59-62 кг., иногда зимой даже доходил до 67 кг (о ужас!). Странно, но я тогда не считала себя толстой, скорее упитанной и мой комплекс видимо долго спал…
Где-то в подсознании я понимала, что мне нужно немного сбросить вес и усовершенствовать свою фигуру, но сила воли не поддавалась и все попытки давали лишь временный, не особо заметный результат и вновь все возвращалось на круги своя.
Немного посидев на диете я могла скинуть от 2 до 3 кг ( в среднем), но мне не хватало терпения и я забивала на все это дело. Жила полной жизнью, не отказывая себе ни в чем.
Моя беда была еще в том, что я жуткая сладкоежка. Я могла не есть мясо, а жить на одних сладостях. Если в доме ничего не было вкусного (шоколада, пирожного и т.д), то у меня был стресс ) Сладостей ела много, аппетит был не маленький, порой ужины были плотными и поздними…
Вот примерно такой я была раньше (несколько лет назад).
Со временем я все же настроилась на то, чтобы похудеть и приблизиться к заветному идеалу. Я пересмотрела свой образ жизни (распрощавшись с вредными привычками и вредной пищей), стала вести более активный образ жизни (больше ходить пешком, делать различные упражнения) и в корне изменила свое питание.
Наверное все, кто рано или поздно пытаются похудеть – отказываются от поздних и затяжных ужинов.
Не наедаться на ночь – это было моим первым правилом.
Не есть после 6-7ч. не является диетой, что уже хорошо, да и не несет в себе истязающего влияния на организм. Я не люблю жестких диет, поэтому такой плавный переход не был мучением и насилием над собой, но все же требует издержки и терпения.
К тому же, я стала меньше есть (в порции). Ела медленно не спеша, а не набрасываясь как раньше на пищу, когда организм еще не успевал понять, что ему достаточно ( а поэтому раньше часто и переедала). Даже сейчас, если и захочу, то я не могу много съесть, потому как просто в меня столько не влезет, как в былые времена.
Если Вы привыкли вечером хорошо покушать, то такая перестройка может дастся и нелегко, но главное это терпение и проявление силы воли. Потом Вы обязательно привыкните и это войдет в привычное русло.
Согласна со многими, что такой метод может подойти не всем и даже оказаться вредным, если отступить от стандартных рамок (учитывая "отход ко сну" приблизительно в 9-10 вечера).
Ведь если Вы ложитесь спать поздно, то такой промежуток между приемами пищи достаточно большой.
Если убрать условности, то вообще, в норме, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Если наедаться перед сном, то мы опять нагружаем себя и вместо того, что бы организму отдыхать, как и должно быть, ему приходиться работать в ночную, что не есть хорошо. Так никогда не приведешь себя в форму. Часто замечала, что даже днем, если сильно переем и лягу спать, то после сна чувствую себя очень плохо.
Когда только начала переходить на более ранние ужины, то такая система оказалась для меня идеальной, потому как спать я тогда ложилась в 9-10 вечера.
Спустя немного времени я стала замечать, что вес немного уходит, я чувствовала себя более легко, ввела ограничения в сладостях, мучных изделиях и прочих продуктах, которые могли вредить моей фигуре. Вскоре я вовсе привыкла к такому режиму и не перегружала себя вечерами.
Это был первый толчок для кардинальных изменений. Я привыкла к налаженному питанию, дополнительно занималась собой и получала первые плоды.
Утром я старалась есть более калорийную пищу, чтобы организм успевал растратить полученную энергию. Также я начала есть не только понемногу, но более частыми подходами.
На данный момент мой вес колеблется от 52 кг. до 54 кг. и стабильно держится уже долгое время.
Некоторые советуют мне даже поправиться, но мне так комфортно, я легко себя чувствую, а это самое главное.
В последнее время спать ложусь поздно ( в 11 и в 1 час ночи), поэтому просто придерживаюсь своего правила – не есть хотя бы за 2 часа до сна.
Даже, если ужин был в 7 вечера, а спать лягу часа через 4-5, то в промежутке пью нежирный йогурт или кефир (кстати, пью регулярно и хочу отметить четкую работу кишечника) , иногда ем творог. Также могу позволить себе яблоко, либо другие фрукты. Кофе на ночь стараюсь не пить, потому что потом тяжело уснуть.
Этот режим питания однозначно будет уместным для тех, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок. Главное, что это не требует особых ограничений, естественно в разумном понимании.
Питание все равно придется скорректировать , но главное – организм не получает жесткий удар. Вы не мучаете себя и не чувствуете вечно голодными.
А если ко всему этому начнете подвижный образ жизни с физ. нагрузками и т.д., то непременно добьетесь хороших результатов, как и я.
________________________________________________________________________________________
Кому интересно
Обертывания в домашних условиях (как убрать лишние сантиметры)
Средства в борьбе с целлюлитом
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИЕТА
Разгрузочный день
Благодарю за внимание!
Мой организм кричал: “Хватит уже меня так мучить!” Но я так хотела побыстрее похудеть: не ела, соблюдала правила, но РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ, правда ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ. Эффективно, если следовать чуть усовершенствованной методике+советы, много результатов и фото
Всем привет!
Вот и я решила "внести свою лепту" в эту ветку и поделиться своим опытом. А опыт у меня огогого какой.Именно поэтому из отзыва Вы узнаете об:
Для начала конечно же начну с предыстории:
Я всегда была достаточно худенькой девочкой и считала, что так будет всегда. Подружки говорили, что у меня такая генетика хорошая, а когда я поправилась твердили "о, наконец-то ты не доска". Поэтому я считала, что мне можно есть все, в том числе и на ночь. Стала я жить отдельно от родителей, времени не было, поэтому поесть жирной еды перед сном и потом спокойно лечь спать – для меня было нормой.
Сразу скажу, что я не была толстенькой, но все же я увидела места, которые мне не особо нравились:
Было это очень давно, поэтому лучшего фото нету. Впервые за все время я увидела на фото себя с жирком на боках, и это при том, что тут я втянула живот максимально.
Мой опыт:
Мне это фото жутко не понравилось и тогда я решила:
Скажу сразу, опыт был негативный. Но я хотела быстрых результатов. Вот и получила себе как результат в виде прибавления килограммов к весу. Мало того, что мне постоянно хотелось есть, я еще и чувствовала невероятную слабость организма. Помню ела гречку с минимальным количеством соли и без масла, мясо, овощи и при этом еще не ела после 18.00. Как я тогда мучилась, словами не передать.
Поэтому милые дамы – НИКОГДА не повторяйте такую грубую ошибку как я. Измучите организм и к тому же добавите в весе. Оно Вам нужно?
После этого я честно решила принять себя такой какая я есть, но как оказалось ненадолго. Прошло года 2 и я еще поправилась:
И тогда я решила, что просто не буду есть после 18-19.00 и при этом не менять свой рацион.
Не изменилось ровным счетом ничего. Вес был таким же, только я жутко хотела есть. Поэтому для поддержания веса можно использовать такой способ. Или может могут похудеть девушки с более габаритными формами. Хотя не понимаю зачем себя так мучить, если есть более легкие способы похудения.
Потом прошло время, я опять так долго не выдержала и решила попробовать "принять себя такой какая я есть".
НО! наверное у всех приходит этот момент – я сфоткалась в белье и увидела как поправилась еще. К тому же был целлюлит, ужас одним словом.
Тогда я решила взяться за ПП и ЗОЖ, занялась фитнесом на дому. Об этом опыте Вы можете прочитать тут и тут.
К тому же я решила не есть за 3-4 часа до сна.
Опыт был позитивный, как и в плане похудения так и в плане самочувствия. Не было такого дикого желания есть как раньше. В тоже время мне понравилось не есть за 3-4 часа до сна не в качестве похудения, а в качестве улучшения самочувствия.
Во-первых намного легче было заснуть, чем раньше. Во-вторых я не чувствовала такого дискомфорта в животе. Я чувствовала лишь легкость в теле, движениях. Появилась бодрость и прилив сил, живот стал впалым. Даже если я переставала заниматься фитнесом это приятное чувство не покидало меня. Поэтому я советую не ограничивать себя, а просто не есть за 3-4 часа до сна. Конечно, я не верю, что это особо повлияет на вес без ПП и фитнеса, но как бонус – подарит хорошее самочувствие организму.
Также был у меня опыт есть легкую еду на ночь. Я человек, который искренне считает, что нужно прислушиваться к своему организму. Поэтому, если Вы вдруг захотите вечером есть, но Вам скоро спать – лучше выберите в качестве еды что-то легкое. По моему опыту лучше в качестве исключения сделать так, чем заставлять свой организм испытывать невыносимое чувство голода. Если это иногда, то никаким образом не повлияет на Вашу фигуру и при этом сохранится чувство бодрости и легкости организма.
Сейчас я пользуюсь последними двумя способами и мое самочувствие, тело благодарны мне:
Итог: Я не рекомендую "не есть после 18-19.00", если Вы еще не скоро ляжете спать. Но в тоже время я предлагаю скорректированную методику о которой писала выше. Поэтому больше, чем 3 звезды увы поставить не могу.
Рада буду узнать и о Вашем опыте, пишите комментарии внизу. Всем спасибо за внимание и за то, что дочитали
Похудела на 4 кг за 4 недели + фото.
Добрый день, дорогие читатели!
Я расскажу Вам о всей сути похудения "недоеданием" после 18:00.
Это не значит, что Вы должны объедаться всякими булочками и конфетками до 18:00 да ещё и худеть. Нет, совсем не так. Всё-таки нужно внести в рацион небольшие коррективы. И добавить хотя бы 5-минутную (но интенсивную!) физическую активность 3-4 раза в неделю.
Что нужно делать:
1. Не есть после 18:00. Это основное требование! Если Вы по каким-либо причинам (например, Вы работаете до 18:00) не успеваете поужинать до этого времени, то можно выбрать более щадящий вариант – не есть после 19:00. Хотя разница всего в один час не особо заметна.
2. Пить чистую негазированную воду. 2 литра в день – ошибка! Суточная индивидуальная потребность человека определяется его ростом и весом! Если Ваш вес в норме, то необходимо разделить Ваш рост на 100. Полученное число – количество воды, которое Вам необходимо. На каждые 10 лишних кг добавляется ещё 250 мл.
3. Заниматься лёгкими физическими нагрузками. Я прыгала на скакалке в течение 5 минут 4 раза в неделю.
4. Есть меньше сладкого и мучного! Если Вы не можете жить без вредных (калорийных) продуктов, то ешьте их! Но в небольших количествах и только по утрам!
5. Есть больше свежих сырых овощей. Особенно капусты, огурцов и кабачков.
6. Исключить алкоголь и сигареты. Желательно навсегда из Вашей жизни.
Такой принцип питания позволит Вам не объедаться на ночь, ложиться спать с полупустым (или полуполным) желудком, быстро засыпать, не мучаясь бессоницей, а самое главное – позволит убрать лишние см на талии и боках.
Я похудела на 4 кг и убрала много лишних см за 4 недели, то есть за один месяц, без особых усилий и самоистязаний! Я не отказываю себе в сладостях и мучных изделиях, ем всё, что пожелаю, но в небольших количествах. Худеется медленно, но верно, а значит, правильно! И без вреда здоровью!
На этом фото мой вес – 60 кг.
А на этом 56 кг.
Почему сброшено кг так мало, а на вид много? Да потому что жир весит мало, но когда он "топится", появляется ощущение того, что человек потерял как минимум кг 10.
Если Вы худеете быстро и на приличное количество кг, то, в первую очередь, выходит вода, а потом только жир. Некоторые удивляются почему первые 5 кг так легко сбросить, а остальные кг очень медленно… Это тоже связано с потерей лишней жидкости, а уж потом только жира.
Главное – во всем осознавать меру!
Будьте всегда красивыми!
посмотрела на нее и ахнула……………
В гости ( к родным) из другого города должен был приехать мой бывший.. так сказать тот кто бросил когда то.. не виделись лет 7…. Его родственники мне это так сказали… ну типа.. умойся.. он такуую девушку с собой привезет закачаешься.. ну узнала я это за 2,5 месяца до его приезда. И ведь женская гордость взяла свое.. блин.. он тут еще хвастаться будет .. даму всем покажет..ну и я тут.. уже не такая молодая как была.. далеко не стройная..вобщем поняла что против его мисс- почти что вселенная не дотягиваю ну ни как.. обидно.. все ж будут говорить вот какую отхватил.. не то что..
Пришла домой, поревела от жалости к себе.. но утром решила- все срочно худею!! Не жрать!! вот он мой первый закон!!!
Перестала есть после 18:00.Даже если время было 18: 05,а я не успела доесть салат.. выкидывала нафиг…Было ужасно.. есть хотелось..не передать. Ну моя ломка самая сильная продолжалась 3 дня) на четвертый день я уже и не хотела есть после шести.. ну так грушку съем, мандаринку.. и все..
Не завтракала вобще, в обед легкий суп из грибов или рыбный БЕЗ ХЛЕБА!. вечером салат, или легкая каша на воде, или кефир и кусочек хлеба.. и чай( правда чай сладкий.. все таки без сахара ни могу)!!! И ВСЕ!!
Во снилось что ем.. в ужасе просыпалась от от того что я наделала.. и радовалась что мне все приснилась))
Потом так втянулась и это стало моим образом жизни..
Стала крутить обруч.. худела на глазах!! за 2 месяца я не попробывала ни разу: ни конфет, печенюшек и т.д, не колбасы не мяса.. вобщем только овощи фрукты..
И ведь за месяц организм такой стресс получил- похудела на 6кг.. а еще через месяц только на 3 кг.. видимо организм привык..
Все ближе подходил час ИКС.. он вот вот привезет свою королеву.. а я похудев до 44 размера.. сменила весь гардероб и ждала)) уже не боясь))
И вот он приехал… жирный.. толстый.. лысый..Я в шоке..
а королева носит размер 50….
Покрасовалась перед ними.. А стимул.. он пропал.. вот держусь.. как бы не начать наедать все что так быстро потеряла)).
Так что в любой диете главное СТИМУЛ!!
Не едим после шести!!!Результат! Вот вам волшебный пендель)
Как часто я замечаю, что большинство моих знакомых не завтракает, но все они ужинают после 18:00. Как ни странно все они мечтают похудеть и активно борются с лишней весом. Возникает вопрос: «Может просто стоит поменять одно правило?».
Мой жизненный девиз не есть вечером, уже с 2014 года я не ем после 18:00.
И это не просто легко, сейчас это элементарно. Конечно так было не всегда, прежде чем я похудела на 15 кг, я ела много, когда угодно, и все захочется.
Я выработала много правил за время похудения и поддержания веса в норме, но это мое основное правило.
Сначала мне было очень тяжело, я не могла больше ни о чем думать, единственное что было в голове это пища. Я так хотела есть, что мне снились всю ночь булочки, конфеты и колбаса. Я как-то даже встала ночью и съела котлету. Утром когда я вставала, то бежала завтракать толкая всех на своем пути.
Но так трудно было лишь первых полгода. Затем это стало настолько обычным и неотъемлемым правилом моей жизни, что я не знаю смогу ли вернуться к старой жизни. Конечно если праздник, или я в гостях я могу что-то перекусить, чтобы не обижать хозяев, но это обычно салат. (Или просто бросаю немного чего-то тарелку и не ем).
Помощь для начинающих:
– Если вам сначала тяжело постарайтесь поужинать в районе 16-17 часов.
– Пейте много воды, можно зеленый чай желательно без сахара.
– Можно идти на вечернюю прогулку, вместо того чтобы есть дома перед телевизором.
Последствия:
1. Поддержание веса, ее снижение. Это все зависит от того, что вы едите в течение дня.
2. Вы всегда хотите позавтракать.
3. Помощь нашему организму. Как все знаю, организм вечером замедляет все свои процессы. Желудок в свою очередь, также переваривает пищу медленнее. Поэтому заброшенная вами булочка в «сонный» желудок, обещаю пойдет вам в жир.
4. Лично я на голодный желудок лучше засыпаю. Конечно я заметила это уже после того как эта привычка сформировалась. Потому что когда в силу обстоятельств, я что-то ем, мне труднее заснуть. А утром я чувствую себя не очень хорошо.
Вывод:
Все наши привычки, формируются после того как повторить действие 21 день.
Поэтому попробуйте потренировать свою силу воли, я уверена у вас получится. Пусть это будет маленькой победой над своими бесполезными привычками, и началом нового раздела в вашей жизни !!
Мои другие отзывы:
Как отрастить брови\\ эволюция бровей
Делаем биотатуаж дома.
Целлюлит. Как избавиться от целлюлита дома.
Крапива, история использования.
Сода пищевая польза
Красим брови краской
Много-много лет этот способ поддержания нормального веса был для меня самым надежным и неплохо работал. Но все когда-нибудь кончается…
Всю свою долгую жизнь я сражаюсь с избыточным весом: от природы, увы, склонна к полноте. О своем совершенно безумном способе похудеть с помощью молокочая я в свое время писала здесь. В ходе довольно варварской монодиеты мне удалось-таки сбросить 12 кг, но главной целью после этого стало сохранить достигнутые результаты.
Я пошла довольно простым путем: просто отказалась от приема пищи после 18.00, даже нет, не так: после 17.00. Именно так посоветовали знающие люди
. Образ жизни в то время мне вполне позволял это сделать: сначала я училась в школе, потом в университете, и у меня была возможность поесть в последний раз в пять часов вечера и до утра совершенно не прикасаться к еде.
Сложно ли это? Разве что в первые несколько дней. Затем организм привыкает к заведенному режиму питания, и есть вечером совершенно не хочется. Скажу больше: если мне приходилось нарушать привычный график (скажем, во время праздников), то утром я чувствовала определенный дискомфорт и тяжесть в желудке. В течение дня я ела все, что душа пожелает, без каких-либо ограничений. При этом НИКАКОГО спорта (разве что обязательные уроки физкультуры в школе и универе) – не люблю его с детства
.
"Бараний вес" (45 кг) я сохраняла довольно долго, почти 5 лет – вплоть до родов и грудного вскармливания (в этот период я отказалась от своего привычного режима питания и, естественно, снова поправилась).
Затем я опять вспомнила о любимой системе, взяла себя в руки, и все пришло в норму.
Надо сказать, что впоследствии я время от времени забрасывала этот способ по разным обстоятельствам, снова распухала и начинала все заново – сбоев не было никогда, все работало отлично, и намеченной цели за несколько месяцев мне удавалось достигнуть. Самое главное – постоянно соблюдать этот принцип, чтобы поддерживать вес в норме.
Если вы решили не есть после 18.00, то надо учитывать, что очень многое зависит от образа жизни: скажем, если вы в работаете до 18.00, то потом еще потребуется время на дорогу домой, беготню по магазинам, приготовление (или хотя бы разогрев) пищи, и в результате даже в 19.00 поужинать вам точно не удастся.
Вот о подобный график система легко разбивается, а также дает сбой в том случае, когда домочадцы хотят ужинать все вместе после 18.00 (вполне законное желание, согласитесь).
Кроме того, придется резко сократить количество дружеских посиделок на кухне или в кафешке – просто не очень хорошо выделываться и привлекать к себе внимание, когда все едят и пьют.
К сожалению, у меня нет фотографий ДО и ПОСЛЕ, иллюстрирующих процесс сброса веса: дело давно было, и мне никогда не приходило в голову, что кому-то это может быть интересным. Поэтому у меня всего-то несколько примеров – фотографии разных лет:
36 – стройняшка, не больше 50 кг (прошу прощения за качество: самый первый цифровой фотик, плохое освещение):
К 39 годам как-то незаметно я стала мощной теткой, которых моя приятельница называет "выходи бороться" (система была заброшена, как вы понимаете). Вес перевалил за 60 кг при росте 158 см. Вот так, всего-то по чуть-чуть, из месяца в месяц граммов по 200-300 – и я стала толстой и красивой…
Хотя – если быть откровенной – на отношение противоположного пола сей факт никак не повлиял
. В принципе, можно было бы продолжать жить и в этой весовой категории.
Однако при избыточном весе возникают определенные неудобства: например, у меня здорово отекали и уставали ноги, особенно летом.
Тут я опять собрала волю в кулак и перестала есть, уже после 18.00 (график работы позволял).
Опять же, никаких прочих ограничений: с утра я без зазрения совести лопала, скажем, глазированные сырки и пирожные, да и в течение дня могла позволить себе сладости плюсом к основному рациону. Мучное и сладкое я всегда любила, и ничего в те годы мне за это не было
.
Очень сильно худеть я, правда, уже не собиралась: все же в таком почтенном возрасте приходится выбирать между лицом и талией, поэтому я ориентировалась где-то на 53-55 кг. Конечно, это потеря не 20 и не 10 кг, но при небольшом росте и 5-7 кг – вполне ощутимая цифра.
В принципе, мне это удалось:
40 лет:
43 года:
44 года:
(Если обратили внимание – штанишки на последних двух фото одни и те же; они и сейчас мне впору
)
45 лет:
А вот после 45 лет, девочки, система дала сбой: при привычном рационе питания я опять за год распухла почти до 60 кг, хоть и по-прежнему не ела после 18.00. В общем, карета превратилась в тыкву
.
Видимо, метаболизм с возрастом изменился, и мой излюбленный способ перестал работать напрочь. Так что я опять оказалась в поисках, и решение-таки нашла спустя пару лет, правда, это уже другая история
.
Рекомендую ли я такой способ похудения и поддержания веса?
Сейчас я думаю, что это не самый удачный вариант, хоть я и следовала ему чуть ли не 30 лет (правда, с определенными перерывами).
Полагаю, что такой способ не всем подойдет: например, если у человека гастрит или язва желудка, то ему рекомендовано дробное питание (есть надо часто и понемногу) – здесь подобный номер явно не прокатит, зачем гробить здоровье? Об образе жизни я уже упоминала – не все могут позволить себе подобный режим. Ну и в зрелом возрасте на определенном этапе система, увы, перестает работать, да и здоровое питание никто не отменял: пора, в конце-то концов, задуматься о содержании сахара, холестерина и прочих скучных, но важных вещах.
Если у вас все в порядке с ЖКТ и достаточно упертости, чтобы идти таким путем, то попробовать можно: лишать себя ни жизненно важных продуктов, ни удовольствий не придется, но, думается мне, что сейчас есть способы контроля веса и получше.
Молокочай я, само собой, тоже не могу посоветовать для постоянного использования, да и шоколадная диета – штука не совсем безопасная.
– 13 кг. Я ем все, пью пиво и худею. Фото до и после. Меню, советы.
Это не советы, не очередная диета, а просто история о том, каким образом мне посчастливилось похудеть на 12 килограмм.
Начну с того, что поправилась я давно, в году так в 2009-2010. До того, как я вышла замуж мой максимальный вес составлял 50-51 кг, при росте 163 см. История набора веса моя банальная: я вышла замуж, родила ребенка и началась моя счастливая сытая жизнь… К чему это я ? К тому, что я не поправилась 1 месяц назад и не скинула за пять минут все набранное, я реально скидывала многолетний груз.
В мае 2015 я впервые увидела на весах 72,100 кг… Это было ужасно… Хотя нет, не ужасно. Это было – отвратительно !!!! До этого вес мой всегда примерно составлял 67-69 кг, и почему-то мне это казалось некой нормой. Когда я чувствовала, что поправляюсь, я переставала вставать на весы, мне было стрёмно, и стыдно, и противно, и не хотелось в это верить.
Как и многие худеющие, мой первый порыв был – ДИЕТА! Что я только не перепробовала : и гречневую диету, после которой ненавидела гречку, и кефирную и японскую бессолевую ( это вообще самое большое БЭЭЭЭ ). И диету белковую ( меня хватило на 3 дня), и многие другие диеты. Все диеты не давали никакого эффекта и хотелось жрать еще больше.
Перечитав тонну «правильной литературы», я начала свой путь к похудению считая калории. Мой коридор был 1200 ккал в день. Таким образом я смогла скинуть 2 кг за 2 недели примерно. При том подсчет калорий был для меня ужасен, постоянно приходилось ограничивать порции, и не смотреть на сладкое, ковыряться я в еде. Для меня это превратилось в очередную пытку.
Но, худеть хотелось, поэтому я решила начать просто правильно питаться. Три ха-ха мне. Правильно питаться –это значит потреблять нужное количество овощей и витаминов в сочетании с белком, не курить и не пить алкоголь. Конечно многие сейчас подумали – а что такого ? А многие узнали себя – как это не пить совсем ? И не курить вообще ??? Но я попыталась – И- на правильном питании я скинула еще примерно килограмм за 2 недели и впала в депрессию… Ну не моё это все правильное и по правилам. (Хотя оговорюсь сразу – я не курю уже много лет, и вам не советую.)
Третий этап, когда я реально начала худеть, или «все новое – это хорошо забытое старое». Говорила мне мама, (имеющая 2-их детей, и сложное заболевание щитовидки, которое лечиться только сильнейшими гормонами) не превышающая в своей жизни веса в 55 кг – «главное правило в похудении – не жрать», но я ей не верила, а зря. Реальное похудение мне дало это самое правило – «не жрать». А вернее жрать всегда когда хочешь, но только после 18.00- « не жрать», а только пить кефирчик. Таким волшебным образом, ведя не самый правильный образ жизни я скинула 12 килограмм за 3 месяца, потом питаясь как попало, но иногда заменяя ужин кефиром я скинула еще немного. Итак мой изначальный вес был 72,5 кг, на данный момент 58,8 кг. Вес я держу уже полгода.
ВАЖНО МОТИВАЦИЯ: ничего бы не получилось, если бы не мотивация. Меньше всего её получаешь от семьи – они вроде все как за, чтобы ты похудела, но каждый предлагает тебе бутерброд, так как жалеют тебя и видимо думают, что ты помрешь от голода. Поэтому заводим себе аккаунты в соц.сетях и ищем себе подобных «худеющих дам». Вот там тебе и поддержка и мотивация и советы. В моём конкретном случае был заведен дневник в ИНСТАГРАМ и ДИЕТОНЛАЙН. Дневник я начала вести, когда мой вес достиг 67 кг и встал как вкопанный.
Моё примерное меню :
ЗАВТРАК : Ем все, что хочу, вообще себе ни в чем не отказывая. Я же в конце концов тут королева !!! ( Звучит отлично, а как много вы можете съесть с утра ??? ). Что надо сделать до завтака : выпить стакан воды за 20-30 минут. Звучит же как и в любой диете, только в моем случае это реально помогает. ТЕПЕРЬ я иногда могу съесть с утра суп, или торт, или например мне хочется сало, и я ем и все равно худею.
ОБЕД: Ем всё, что хочу, в любых количествах, обязательно овощи в любой термически обработке. НО : убираем с обеда все мучное ( макароны не считаются, это гарнир их есть можно), все сладкое ( кроме меда 2 -3 чайные ложки. Т.е. жареное я тоже ем. И обязательно добавляем овощи . Овощи любые вообще. Зимой, когда свежих овощей нет я ем квашеную капусту, или винегрет например.
ПОЛДНИК ( и если очень хочется поесть, о ПЕРЕКУС между завтраком и обедом): любой фрукт или овощ, но только до 16.00
УЖИН: Все банально и просто. Хочется есть – выпей кефир, хочется есть еще раз – опять выпей кефир, и так до бесконечности. Вся еда, которая поступает в меня после 18.00 это только кефир, или творог 1,8 – 3% жирности, но не более. Тяжело только первые 2 дня, потом организм даже не просит еды.
Что происходит с организмом :Понятия не имею, что происходит с оргнизмом на молекулярном уровне, но кожа лица визуально молодеет, волосы начинают расти как сумашедшие, и ногти больше, почти не ломаются.
Вредные привычки: никуда они нафиг не исчезают. Пиво я пью( раза 2 в неделю точно),но после 18.00 ничем его не закусываю, и килограммы не приходят. Бывают и вылазки в кафе и в рестораны, в которых я просто себе ни в чем не отказываю, ем что хочу и во сколько хочу, а на следующий день начинаю питаться по своей схеме и все.
3 ВАРИАНТА ПРИМЕРНОГО МЕНЮ НА ДЕНЬ :
ЗАВТРАК:
1.Омлет с жареной колбасой; тост с сыром; кофе с молоком.
2. Яичница с сосиской; Чай с клубничным вареньем.
3. Тост с шоколадной пастой, банан.
ПЕРЕКУС:
1. Йогурт
2. Творожок
3. Любой фрукт
ОБЕД:
1. Гречка с тушеной свининой; салат из квашеной капусты.
2. Курица с картошкой в духовке; салат из помидоров с огурцами.
3. Котлетки с тушеной капустой; соленые огурчики.
УЖИН ( а так же второй ужин, и третий ужин):
1. Кефир или творог (1,8-3% жирности)
2. Творог(1,8-3% жирности) или кефир
3 Кефир или творог(1,8-3% жирности)
ВОТ И ВСЕ. Все просто, без диет и голодовок.
ЕЩЕ НЕМНОГО О КРАСОТЕ:
На сколько можно похудеть за две недели, если не есть после 6-ти вечера и немного подкорректировать меню ужина, лопая по утрам бутерброд или сладкое. Привыкнуть не трудно, трудно понять, что так нужно питаться большую часть своей жизни.Примерное меню дня.
Весна пришла с таким же опозданием в этом году, как и ушли сброшенные килограммы. Как и многие девушки приводить себя ( хоть немного) в форму я обычно начинала за пару месяцев до того, как нужно выделить место в шкафу до шубы и груды зимних, тёплых, вещей.
Но по причине гормонального сбоя, который начал активно проявлять себя зимой в виде набранных 5 килограмм и сильно пошатнувшегося цикла, тема похудения отложилась до весны.
Честно говоря, смотреть на себя стало действительно страшно, нет, конечно же, я уже когда – то поправлялась ,худела, но до такой нездоровой и некрасивой полноты – не доходила никогда.
Заранее извиняюсь за такие фото, делать отзыв я изначально не планировала и фоткалась чисто для себя в домашней, интимной, так сказать, обстановке. Но для наглядности отзыва решила все же показать фото.
Мой вес при росте 168 сантиметра достиг отметки -83 килограмма. Все старые вещи стали малы, появился ужасный второй подбородок, не намёк на него, а прям действительно он. Внешний вид стал огорчать ежедневно.
И вот несколько недель назад, твёрдо решила, что нужно исправлять ситуацию. Первое, что сделала – восстановила водный режим. Обычно я пью по литру в день. Но во время похудения нужно пить минимум два литра воды в сутки. Во-первых, она ускоряет обмен веществ, во – вторых, помогает притупить чувство голода. Я предварительно фильтрую воду, при помощи обычного фильтра Барьер.
Причём пить нужно, преимущественно до приёма пищи за 15-20 минут. Еду же запивать вообще не рекомендуется. Но я позволяла себе выпивать утром кофе или чай.
Следующим шагом стала – диета. Точнее, изначально я собиралась на диету магги, но потом поняла, что не смогу есть на работе один раз и строго оговоренные продукты. Возможно, когда – то я её опробую, но не сейчас.
Сопоставив некоторые факты и свои возможности, начать приводить себя в порядок я решила с ограничения в еде только в вечерние часы. Как, известно, вечером замедляется метаболизм и все съеденные жиры и углеводы откладываются в жировое депо.
Моё питание:
Что бы не срываться вечером, я взяла за правило завтракать тем, что я люблю и ела всегда.
Обычно мой завтрак включал в себя на выбор:
-Бутерброд ( с колбасой/сыром/икрой/рыбой.) или что – то сладкое. За эти две недели на завтрак так же был вишневый пирог и пирог из капусты.
-Мюсли
-Творожок и киндер
На работе в 12 часов дня я обычно съедала печенье или конфету, но не 3-4, а только что –нибудь одно.
В 14.00 у меня был обед: мясо( курица/индейка) с гарниром (рис, гречка, варёные овощи).
В 16.00 я пила чай ( без всего, зеленый)
В 18-18.15 ( как только пришла с работы) был ужин. Я исключила из него все гарниры и заменила его на несколько вариантов:
-2 яйца + несколько ломтиков сыра с зеленью
-Творог ( обезжиренный), попробовала один раз, не понравился. Есть после него хотелось ужасно, ели уснула.
-Красная рыба с лимоном, луком, зеленью.
– Индейка или курица без гарнира.
-Овощной салат ( помидоры, огурцы, сладкий перец и лук)
Не трудно догадаться, что самым сытным и вкусным вариантом ужина оказалась запеченная красная рыба. На таких ужинах я согласна сидеть пожизненно, жаль, накладно выходит.
Самым простым и сытным вариантом стали яйца – готовить быстро, просто и без заморочек. К тому же там сплошной белок, который дарит отличное чувство насыщения.
После курицы и индейки на ужин – тоже можно легко оказаться сытым, но тут главное, знать меру.
Гарниры я исключила из ужина по причине того, что в них слишком много углеводов.
Результат:
Сложно было продержаться без ночных перекусов только в первые 3- 4 дня, потом кушать сразу после работы вошло в привычку. В выходной, кстати позволила себе пару бокалов белого сухого вина( оно наименее калорийно) и на закуску сделала яйца, фаршированные икрой минтая. Опять таки, опиралась на то, что нужно минимизировать вечерние углеводы. К слову, после выходных и даже выпитого алкоголя, не поправилась ни на грамм, вес просто не снижался в эти дни.
За две недели мне удалось скинуть 4 килограмма и уйти с отметки 80, заняв твёрдые позиции на цифре – 79.
Чтоб было нагляднее сделала скрин, где видна дата фото.
В планах, еще неделю ограничений в вечернее время суток и неделя на какой-нибудь диете, с выбором еще не определилась, пока изучаю все плюсы и минусы, что бы было результативно и не было возможности и желания сорваться.
Подводя итог, скажу, что конечно же я рекомендую попробовать не есть после 6-7 вечера, потому что этот метод действительно отлично работает, по крайней мере для тех, кто обычно кушал в 7-9( а то и позже) вечера. Но при этом, конечно же, важно учитывать то, какие продукты вы употребляете на ужин.
Всем спасибо за внимание!
Возможно, Вам будет интересно:
Возможно Вам, будет интересно:
Как без вреда для здоровья избавиться от 14 килограмм лишнего веса – моя система правильного питания и отличный результат в конечном итоге.
Думаете восстановить сожженые волосы блондом и отрастить свой цвет волос за год активного ухода невозможно? – ВОЗМОЖНО, РАССКАЖУ КАК.
МОЙ ЗАРАБОТОК НА АЙРЕКОМЕНД – МИЛЛИОНАМИ НЕ БЛЕЩЕТ, НО НА ТЕЛЕФОН, ИНТЕРНЕТ, ТЕЛЕВИДЕНИЕ – ХВАТАЕТ.
Идеальный тональный крем для кожи смешанного типа – нормальной на щеках и жирной в Т-Зоне. Моя любовь, длинною в несколько лет.
ЗАРАБОТОК ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ и МОИ ПОЧТИ 7000 РУБЛЕЙ ЗА МЕСЯЦ, АЛЬТЕРНАТИВА САЙТАМ ОТЗЫВОВ. КОППИРАЙТИНГ И РЕРАЙТИНГ.
_____________________Как за три месяца отрастить волосы__________________________
Варикозное расширение вен нижних конечностей и вен органов малого таза, кто кого?
Не есть после 19.00 – как похудеть на 8 кг и не пополнеть снова! Моя история успеха с фото доказательствами.
Что не говори, но общество в первую очередь любит тебя не за красивую душу. Стройным и красивым все дается намного проще. Знаю это по себе. Я рада, что поняла это очень рано. И смогла похудеть.
Я перепробовала очень много диет: без солевую, подсчет калорий, питьевую, разгрузочную, кефирную. И остановилась на диете, при которой нельзя есть после 19.00. Для меня на несколько лет она стала образом жизни, а не диетой. И что мне больше всего нравится, после нескольких лет такой диеты, мой обмен веществ стал работать в разы быстрее и я перестала полнеть, даже если и ела на ночь глядя и даже углеводы!!! ДА!ДА!ДА!
Те, кто долго меня не видел, очень удивлялись, что я так сильно похудела-похорошела. Некоторые даже спрашивали: «Ты такая худая стала. Да ты, наверное, чем то болеешь?» Да действительно, людям намного проще поверить в то, что ты так отлично выглядишь (густые длинные волосы, крепкие ногти, хорошая кожа) не из-за работы над собой, а из-за болезни
На фото, которые размещены ниже, я 17,18 и 20 лет, казалось бы возраст, когда ты юна и прекрасна, но у меня все было наоборот. Но это и здорово, ведь у меня уже есть мозги, жизненный опыт и внешность, которая с годами стала только лучше.
На фото видно, что у меня целлюлит и лишний вес:
Моя инструкция к похудению:
Мой день начинается в 7.30-8.00, спать я ложусь в 23.00.
1. Обязательно пейте воды не менее 2,5- 3 литров в день.
Про воду наверное слышали все! Но это правда! Пейте воду! Я начинаю свой день с воды. Это запускает обмен веществ. Умываюсь, чищу зубы и после этого выпиваю сразу полстакана воды. Считается, что вода должна быть теплой (так обмен веществ начинает работать быстрее). Я пью теплую воду. Потому что от холодной у меня сразу же начинает болеть горло.
2. Варианты завтрака:
– гречка запаренная водой без соли и без молока (ну я так люблю);
– омлет;
– супы (я очень люблю супы и могу есть их и на завтрак и на обед);
– кефир с бананом.
3. Чаепитие со сладким до 12.00
(это может быть и булочка, и Пироженка и шоколадка)
4. Обед
Хороший полноценный обед. На работе часто беру бизнес-ланчи.
5. Ужин до 19.00. Варианты:
– Рыба с овощами;
– Курочка с картошкой;
-Супчики;
– Творог с фруктами;
Как видите я ем хорошо)), практически ни в чем не отказываю себе. Разве, что не ем хлеб, не пью чай с сахаром, не ем жирное мясо, не люблю макароны. Зато люблю овощи, особенно свежие, люблю фрукты, творог, кефир. Не ем фаст фуд, чипсы и прочие вредности.
Что же делать после 19.00, если есть хочется очень, а нельзя!
После 19.00 я пью кефир. Могу съесть свеженький огурчик либо яблоко.
Противопоказания:
Болезни ЖКТ, болезни почек, камни, диабет, детский/подростковый возраст.
Мой образ жизни:
1. Зарядка с утра (приседания и пресс – в обязательном порядке и ежедневно)
2. Ежедневные пешие прогулки (в будние дни – в рабочий обеденный перерыв, в выходные с семьей в парке, либо за город)
3. Уход за собой (скрабы, контрастный душ, маски, жесткая мочалка, масла, термосредства)
4. Время от времени посещение групповых аэробных занятий
5. Активная жизненная позиция (я люблю жизнь, люблю людей, люблю танцевать, люблю читать, посещать различные мероприятия, люблю пешие походы)
Все эти составляющие и позволяют мне выглядеть стройнее и моложе моих сверстниц, а мне ведь уже за 30
Положительные стороны диеты «Не есть после 19.00»:
– стройное тело;
– быстро засыпаешь, так как желудок уже ничего не переваривает, а отдыхает;
– легкость ;
– хорошее настроение;
– не выпадают волосы, не слоятся ногти, т.к. получаешь полноценное питание;
– можно есть вкусняшки ( и пироженки тоже
);
– любовь и восхищение мужа.
Всем счастья!
Мой опыт длительностью в 2 недели
Пишу этот отзыв так сказать по горячим следам. Давно собиралась попробовать не есть после 18.00-19.00, но все как то не получалось.. То забуду и поем позже, то просто уставала так, что могла только есть и читать. Но, как говорится, пришла весна, и отмазки про широкую кость стали неуместны. Тем более, что 8 кг лишних, которые так и не удалось сбросить после родов не дают мне покоя.
Итак, в начале моего эксперимента я весила 63 кг. В разные дни цикла вес колебался от 64 до 62.500. Но, поскольку свое испытание я начала в первый день цикла, то и за стартовый вес я беру именно килограммы того дня. Для стойко решила: после 19.00 не ем, только пью воду. Если будет совсем тяжко, то стакан кефира. На весы в течении двух недель не встаю, дабы не сдаваться раньше времени. И, самое главное!!! Стараюсь питаться правильно и дробно, маленькими порциями!!!
Вот тут сделаю небольшое отступление и скажу, что совместно с прекращением кушать после 19.00, я так же стала придерживаться правила: кушать через каждые 3 часа, но не более 200 гр за один прием пищи. Помимо этого, я исключила сладкое во второй половине дня, но на завтрак могу себе позволить даже кофе с пирожным. На данный момент мое меню на день выглядит так:
1й завтрак: чаще всего каша на воде (обычно овсянка), но могу и скушать просто шоколадку + кофе
2й завтрак (через 3 часа): фрукты или домашний йогурт+ зеленый чай
обед: суп (абсолютно любой)
полдник: обычно ,каюсь, это кофе и кусочек сыра или горсть орехов
ужин: вполне разнообразный: курица+ овощной салат, или макароны с сыром, или тушеная капуста с ложкой сметаны, или пара вареных яиц, или творог, или мясо (иногда даже отбивная)+ овощи
Все. Потом рот- на замок!
Главное: не более 200 гр. за один прием пищи! Все сладкое- утром (без обжорства).
При таком приеме пищи я не чувствую себя голодной абсолютно, не жду, как бы скорее открыть холодильник.
Какой то особой физической нагрузки у меня на данный момент нет (дочка в садик не ходит по причине болезни, и мои фитнесс пока ждет меня в сторонке, но я к нему вернусь). Но после второго завтрака и после полдника я обязательно иду гулять с ребенком, а так как до парка нам идти прилично, то получается отличная пешая прогулка. Надеюсь, что калории тратятся)) После прогулки я ужинаю, потом кормлю все свое семейство.
Теперь немного о личных ощущениях такого режима питания. Если честно, я думала, что будет тяжело не есть после 19.00. На деле оказалось, что пересилить себя нужно только первые 2-3 дня, а потом- как по маслу. Я даже не вспоминаю о еде в вечернее время. Пару раз вообще забывала ужинать (хотя, это конечно не хорошо). К слову сказать, для себя я решила, что пятница- мой антиразгрузочный день, точнее- вечер, когда я могу себе позволить поздний просмотр фильма даже (о боже) вприкуску с чипсами и колой.
Сегодня ровно 2 недели с момента испытания. Встала вечером на весы и обомлела: девочки, минус 4 кг. Это огромный для меня сдвиг к мечте. Особенно, если учесть, что я не истязаю себя диетами, голодовками и запретами. Я влезла в штаны 44 размера! Наконец то!
Фото "До…" было сделано за 3 дня до начала нового образа жизни, на тематической вечеринке у друзей. Фото "После…" перед началом написания отзыва, после 2 недель по новому режиму питания.
Планирую и дальше придерживать такой системы питания. Надеюсь, что так же легко уйдут остальные лишние кг!
Не ешьте на ночь! И вы похудеете! + Фото моего тела, полезные советы
"Хватит жрать!" Я так часто это себе говорила…Не ем после 6, это классика жанра. Над этим смеются в телепередачах, это культ ля многих. Это не только способ похудеть. Прежде всего это ради здоровья. Я ела все и всегда. И ночью, и днем. Круглые сутки. Я ела. Я была такая.
После 6…А почему?
Вообще это чисто крылатая фраза. Просто не надо есть на ночь. То есть Вы поели, прошло 3-4 часа, и вы легли спать. После 6, это для тех, кто ложится рано. Кто ложится в 2 часа ночи- ест последний раз в 10 вечера. Я все время хочу есть именно вечером. И именно на ночь. Так почему же нельзя есть на ночь? Все просто, во сне все оооочень плохо переваривается. В общем- ничего хорошего. Я не врач и не диетолог, поэтому не буду рассказывать об остальных последствиях обжорства на ночь.
Что же будет, если не есть на ночь?
Вы похудеете. Это 100%. Если Вы долгое время на ночь ели парочку сочных бутербродов, а теперь- максимум стакан кефира, Вы очень быстро начнете худеть. Это трудно. Поэтому я советую постепенно приобретать эту привычку. Например. Сначала есть за 2 часа до сна, на следующей неделе за 3, затем за 4. Вы голодаете? Нет. Никто не запрещает выпить слегка кефира, пить воду. Днем Вы можете есть вполне нормально.
Я уже давно не ем на ночь. Если поела слишком поздно- ложусь на часик попозже. Просто я знаю, что если усну после того, как хорошенько пожру, наутро я буду убитой и страшной:D Всю ночь во мне лежала эта еда и с трудом переваривалась. У меня гастрит. Мне вообще нельзя есть на ночь. А то точно не встану. Вы замечали, как вода убивает аппетит? Попробуйте! Или МКЦ! Вы не захотите есть ночью. От обжорства на ночь вы жиреете. Увы. Я вообще не хочу есть утром. А ночью хочу. Но. Фигура и здоровье мне дороже:)
Если очень хочется…
Поешьте то, что быстро переваривается. Например поешьте фрукты или овощи. А через часик спать. Это не лучший вариант. Но, это куда лучше, чем, если Вы в приступе голода сожрете шашлык. Свинина переваривается 5 часов, а фруктики 30 минут. В интернете много информации, где четко написано, что и сколько переваривается:) Так что, если вы поешьте сыр- ничего хорошего. Он тоже долго, 4-5 часов. А вот если фруктовый или овощной салат- все в порядке:) Холодная пища переваривается гораздо быстрее, чем горячая! Это так, на заметку:)
Почему мы жиреем от еды на ночь?
Я не хочу такой ЖИР. А в те периоды, когда я не ела за 5 часов до сна я вообще круто худела. Но для меня это ад:) Я на стену лезу. Мечтаю об утре. Еще замечаю, что когда я сонная, я гораздо легче срываюсь и ем гадость. Поэтому запасаюсь на вечер овощами. И вбиваю себе четкую мысль, что ночью мне на кухне не место. Хотя, конечно, срывы бывали. Но я давно знаю. на ночь ешь- жирухой будешь. Хотя…У меня есть знакомая, она жрет, как свин, но худая очень. А вот если я начну есть ночью- не влезу никуда. Сейчас я весьма стройная:) Вот самое свежее фото:)
Итог
Мое тело- труд. На одном "Не ем после 6" я бы не стала такой. Но и без этой привычка я бы не похудела. Попробуйте, Вам понравится:) Утром вставать проще. Явно худеется…А почему бы и нет? Желудок будет Вам благодарен!
Самое сложное- быть довольным собой.
Всем приветик.
"Жди меня лето, я буду красиво раздета?!"- эта фраза часто внушает страх)))
Вопросы "Как похудеть?" и "Какая диета эффективная и щадящая?" периодически стоят на повестке дня у каждой девушки/женщины. У кого таких вопросов не возникает- тому безумно повезло)
Специальные диеты мне не очень нравится- не люблю когда мне указывают что есть и сколько. Хотя понимаю, это именно правильно подобранное сбалансированное меню – это ГЛАВНЫЙ фактор похудения. Все знают- надо придерживаться Правильного Питания, а не мучить организм диетами… Но, дамы- это непостижимые создания) Поэтому существует большое множество всевозможных диет.
—————————————————————————————–
Диета "Не есть после 7 часов"– очень простая. Вся суть ее заключается в названии. Тут нет меню, но зато есть ограничение: не наедаться на ночь (а успеть это сделать до 19.00
)
Скажу сразу, особо мне рацион и не пришлось менять. Ужинаю я всегда примерно в 18.00-18.30. А вот вечером я пью чаи с вкусняшкой. И такое чаепитие может быть и 2 раза за вечер. Если сказать просто- пила чай с сахаром вместе с печеньем, шоколадом, вафлями, пирожными. Причем двумя-тремя печенками это не ограничивалось: если есть, то до тошноты и надутого живота)))
"Время пол десятого? Самое время перекусить!"
При этом, я всегда думаю: " Поздний вечер- есть не буду. Просто перекушу".
Дополнительный второй ужин заменяется перекусом: чай с вкусняшой. Причем вкусняшка очень незаметно исчезает в пропасти))) Можно перевести это в калории и ужаснуться. Уж, лучше бы я второй раз поужинала….
Можно представить, во что эти перекусы и "зимне-заготовительный" период (я всегда в этот период толстею) вылились…
Стыд и срам. Особенно радовал "спасательный круг на талии". Ну, что сказать: к летнему плавательному сезону готова- "Круг со мной!". ДО:
Эх… Пора бы на диету. Выбрала самую простую- просто не есть после 7 вечера.
Диета вроде и простая, но первую неделю было трудно– организм упорно требовал вкусняшку на ночь. Вот, что значит сила привычки. Потом стало легче, главное "переболеть" этот период…
Вот, за 1,5 месяца я избавилась от 4 кг. Рацион при этом не меняла, а просто отменила позднее чаепитие (а точнее просто перенесла его на утро).
Результат ПОСЛЕ:
В целом, я довольна. Хоть присутствует "небольшой женский жирочек", но уже не в виде огромного спасательного круга.
Мы, постоянно устанавливаем себе планки: то не достаточно худая, то необходимо подкачаться…
Как говориться:
А на самом деле:
Полюбить себя– самый большой подарок, который Вы можете себе сделать:
Всем спасибо за внимание!
Диета “Ем,что хочу”+ фото результатов!
И так в молодом прекрасном возрасте я весила 55 кг при росте 160см, никогда не запаривалась, точила все подряд, гуляла, пила,отдыхала,и вот к 20 годам от моих пьянок-гулянок вес попер вверх. Сначала я удивилась, не особо обратив внимание(а зря! Тогда нужно уже было отменить алкоголь и включить
спортмозг). Потом вес еще попер, и к 24 годам я весила 64-65. В этом возрасте я забеременела и так и не включила мозг, лопала все подряд))В 2012 году я родила, после роддома я налаживала грудное вскармливание, лопала печенки,пока ребенок спала,а это было каждые 2 часа. И в один момент я встала на весы,а там… 71 кг. Кошмар,тут меня как током ударило,и я задумалась о похудании. Муж меня не напрягал,его все устраивало(врал,все они врут))) он потом мне сказал,что дааа я была такая… молочная… сейчас лучше).
Диеты,спортзалы… как-то я не верила в них. Я хотела подобрать свое, перечитала форумы, рассказы,и определилась.
Все очень просто: наш организм очень хитрый(особенно у меня), он очень негативно реагирует,когда его лишают чего-либо. Я становлюсь дико злая,если не пожру печенек, хлеба (у меня еще и хлебопечка есть,на какой я ее купила не знаю. с ней невозможно не есть горячий хлеб))и вкусняшек). Поэтому моя система заключалась в позволении всего,но! только до 12 часов дня. А вообще кушать можно до 18. Я делала жестче- не ела после 16. Это не значит,что до 16 мы жрем в 3 горла. Хотя по началу так и будет)) нервно хихикая,поглядывая на часы,я лопала большую тарелку вместе с каемкой.
Вечером после 18(лучше после 16) можно пить только зеленый чай. С утра можете сожрать с диким хохотом кусок торта(все в меру)),но вечером НИЧЕГО кроме чая.
Ох,по началу тяжело это. Вечером сосет внутри, хочется убить мужа,который на твоих глазах точит шоколадку. НО!!! буквально стоит перетерпеть минут 30,попить чаек и отпустит! проверено! со временем привыкаешь и кайфуешь от этого состояния. С утра невероятное чувство легкости,потом и утром кушать будете без ухмылок,спокойно,ровно,даже без тортиков)
Я не скажу,что открыла что-то новое,но поверьте,девочки,это работает. Килограммы начинают таять(сначала может вес стоять,в процессе может встать,это нормально,не нужно психовать и бросать все). Когда вам начнут писать комментарии "ооо,ты как так похудела?"-будет очень приятно,можно будет забрать шоколадку у мужа и бегать по дому от него, ее вы точно не захотите слопать).
Вес уходит не быстро, постепенно, организм привыкает к такому образу питания. А самое главное-точите все что хотите)))
Плюсом я делала вид,что хожу на йогу, в бассейн(3 раза сходила и абонемент стал сиротой)), носила кольца на большие пальцы ног с алиэкспресс, не знаю дало ли это какой-то эффект, но в итоге вес мой стал 58кг. Было дело похудела до 56, но че-то пошло не так(наверно кто-то обнаглел))) и все-таки 58кг. НО! они держались и не росли. Оговорюсь,я так и не кушала после 18(после 16 это только в тяжелые времена было).
Похудели ноги, титьки(ну как у всех),лицо, а вот живот зараза такая плоским канеш не стал,его нужно доделывать в спортзале 100%.
P.S. Мой вес держался долго, но в 2015г. я начала жрать вечерами,и он….стал потихоньку расти. Поэтому если вы добиваетесь результата-держите его. Похудеть-первый этап,второй-удержать!
Возможно ли похудеть без вреда для здоровья, не истязая себя диетами и не лишая вкусностей, не принимая жиросжигающих таблеток и чаев для похудения? Да, возможно, просто «отдав ужин врагу».
Жизнь женщины подчинена определенному циклу:
А далее повторение по второму кругу, возможно по третьему и четвертому, насколько у кого хватит желания и сил, и так до конца репродуктивного возраста.
Всеми этими процессами в организме женщины руководят гормоны, именно поэтому в течение всей своей жизни женщина может как и набирать вес, так и сбрасывать.
У меня трое детей и я прошла этот цикл три раза, весила и 80 кг и 50 кг.
Можно подчиниться этим процессам и не контролировать свое тело и свой вес, списывая все на гормоны (отчасти это так и есть), а можно взять себя в руки и управлять своим организмом, и весить ровно столько, сколько пожелаешь.
================Мои способы похудения или как делать не надо.============
Одно время я худела, с помощью диет. Скажу сразу-это в корне не верно. Чем больше себя ограничиваешь в каком-то продукте, тем больше его хочется, и именно его я съем в пять раз больше, чем хочется, по выходе из диеты, конечно же, сразу приплюсовав себе парочку лишних кг.
Нужно научиться прислушиваться к своему организму, например если хочется конфетку, то лучше ее съесть, чем через пару дней мучений, съесть целый килограмм.
Поэтому, попробовав на личном опыте диеты (строгие ограничения в определенных продуктах), я их не рекомендую.
Не рекомендую так же различные чаи и таблетки.
Чаи для похудения могут вымыть из организма витамины, в результате чего могут начать слоиться ногти и выпадать волосы. В таких чаях в составе можно увидеть травку, называется сенна, которая оказывает слабительное действие. А вы знаете, что она вызывает привыкание, и если пить чай с ней регулярно, то отказаться от нее в будущем будет проблематично, так как начнутся запоры. Вам это надо?
А таблетки, особенно жиросжигающие, могут вызвать аллергию, или в будущем сыграть с организмом злую шутку.
Не надо издеваться над организмом и ставить эксперименты, ко всему подходить нужно разумно, главное не навредить.
Поэтому лучшее, что можно и нужно для себя сделать-это изменить свой образ жизни и свои привычки питания. Чуть позже я расскажу, как это можно сделать.
==========================Почему есть на ночь-вредно?========================
Как изменить свои привычки питания? С чего начать? Да с самого известного правила. Нужно перестать ложится спать с полным желудком. Все, что будет съедено перед сном, с утра отложится на боках и талии в виде жира, чем старше мы становимся, тем сильнее это явление. Кстати кому нужно набрать вес этим пользуются.
Утром, после плотного ужина, на желудке будет тяжесть, так как пища за ночь не переварилась. Ночью наш метаболизм замедляется, и организм готовится к отдыху, нагрузки, в виде огромной тарелки макарон, сочного жареного стейка, или сладкой ароматной булочки ему ни к чему. Все, что хочется съесть вечером, лучше отложить на утро, и если не пропадет желание, то съесть это за завтраком. Все что съедено на завтрак, к вечеру организм переработает, превратив не в жир, а в энергию.
Есть хорошая пословица на эту тему:
У большинства женщин и мужчин основной прием пищи-вечером, после рабочего дня, в кругу всей семьи собранной вместе, или перед телевизором. И это не требования нашего организма, а выработанная годами привычка. Даже если мы не хотим есть, мы едим не задумываясь, общаясь за ужином с родными или отвлекаясь и расслабляясь, читая новости, смотря телепередачи.
======================Любую привычку можно изменить========================
Я расскажу как это сделать, не испытывая сильного стресса.
Есть формула или правило, которое известно еще с древних времен. Правило 18 дней.
Суть его заключается в том, что если не повторять определенное действие в течении 18 дней, на 19 день вы спокойно без этого действия обойдетесь.
То есть человеческое тело подчинено определенному ритму, и если его нарушить, сначала тело будет протестовать, а через 18 дней перестроится.
Эта мудрость принадлежит либо тибетским монахам, либо индийским жрецам, и кто ее знает-тот владеет своим телом.
Это знание имеет большую силу и моральную поддержку. Я, руководясь им, бросила курить, и уже давно не ем по вечерам.
Зная это правило можно переделать любую свою привычку.
=================================Мой результат===============================
Сейчас я не испытываю ни малейшего желания, что-либо пожевать перед сном. Я не слежу за часами, можно ли еще есть или нет, у меня просто пропадает аппетит, и я просто не хочу есть вечером.
Основной прием пищи у меня теперь завтрак. И мой организм обязательно его требует.
Перестав есть по вечерам, и занимаясь домашними тренировками с Джиллиан Майклз я добилась вот таких результатов.
Без вреда для своего организма, ни в чем себя не ограничивая, изменив свой образ жизни и привычки питания, перенеся основной прием пищи с ужина на завтрак, я добилась неплохих результатов.
Вот так я выгляжу сейчас, хочу сбросить еще 5 кг, но не с помощью диет, а только изменив свои привычки.
Если у кого- то есть проблемы с пищеварительной системой и обязательно 5-6 разовое дробное питание, просто не переедайте на ночь, пусть это будет что-то совсем легкое из разрешенных Вашим врачом продуктов. Главное правило-не нагружать организм на ночь. Ночью ему требуется отдых.
У меня нет проблем с пищеварением, поэтому я не ужинаю вообще, мне это ни к чему.
Да, и еще, раньше я не любила овсяную кашу, но зная, что сложные углеводы с утра заряжают энергией и прибавляют сил, я 18 дней подряд ела на завтрак овсянку. Я не знаю, люблю ли я ее сейчас))), но мой организм ее теперь требует.
как я похудела на 8 кг,фото до и после
ДоДобрый День!)
Сегодня я затрону самую щепитильную тему для девушек:))
до 20лет я никогда не страдала лишними килограммами,
вела активный образ жизни, ела что хотела и когда хотела и сколько хотела, никогда это не сказывалось на моей фигуре.
когда однажды в 20 лет я не впала в депрессию…ушла с работы, сидела дома, никуда не ходила, ела ела ела….
депрессия прошла, а чувство голода нет)))
однажды мой муж сфотографировал меня, пока я сидела на полу и что то делала за ноутбуком….я АФИГЕЛА!!! 5 складок на животе, вываливающиеся бока, целлюлит на ногах…
я разревелась что было сил, до этого момента я и не замечала какая я жирная….
и тут я решила взять себя в руки, сесть на жесткую диету, и привести себя в отличную форму к лету..
а дело было в феврале, время у меня было достаточно)
фото "до"
вот после того, как я увидела ту фотку, которую сделал муж, многие мои знакомые и друзья начали заваливать меня вопросами "А не беременна ли ты?"……)))
ну и так первое что я сделала это исключила из рациона все мучное,жирное,сладкое. и перестала есть после 18-00.
по началу было не просто,особенно когда дома всегда есть что нибудь вкусное,вредное,но я держалась как могла…
и уже через 2 месяца я выглядела как конфетка)))
за 2 месяца лишние килограммы убежали сами, на фото "ДО" я 48 кг, а "ПОСЛЕ" 39-40) результат продержался 3 года.
мой рост 155см) сейчас я вешу 44-45,и мне крайне не комфортно в этом весе.
с сегодняшнего дня я снова сажусь на диету,но уже на другую.. на которой я за 10 дней получила отличный результат!))
За 7 месяцев сбросила 13 кг. Без ограничений в еде.
С детства имея отменный аппетит, после 25 лет меня ждал сюрприз в виде толстеньких ляжек попы, а дальше и животик стал набирать обороты. Хотя ранее считала, что не склонна к полноте. Лет до 30 не слишком огорчалась, т.к вес держался относительно в пределах. После 30 лет медленно но верно становилась все больше, больше.
И как то поймала себя на мысли что мой вес становится в тягость. Стало тяжело передвигаться, вся одежда кроме халатов и сарафанов стала неудобной. Тогда то я и решилась опробовать новомодную диету "Дюкана". Опыт оказался положительным. За полгода я сбросила около 15-17 кг., вот отзыв на эту диету. https://irecommend.ru/content/dieta-bez-golodnykh-…
Но до конца не смогла пройти все 4 этапа. Вес продержался достаточно долго, диета действенная. Только когда снова начала набирать килограммы, попытку вновь сесть на эту диету организм отторгал в виде ужасного самочувствия. Головокружения, головная боль, ужасное состояние, когда сдавливает виски, и тошнота. Безуспешно провалились несколько попыток и я перестала себя мучить. Пыталась ударится в спорт, но я не настолько вынослива, чтобы истязать себя упражнениями до истощения.
Вот такое совсем не краткое предисловие.
И вот полгода назад, я вновь решила вступить в неравный бой с печальными последствиями моего аппетита, который обостряется аккурат к ночи.
Проанализировав себя я наконец то пришла к выводу, что сей факт (ночных обжорств) и есть причина моих пышных форм.
И вот в ноябре месяце, 16 года я решила дать себе установку, что ни при каких обстоятельствах, что бы ни случилось, я не буду есть после 19.00 . Только стакан кефира на ночь.
Отвыкнуть есть на ночь оказалось, ну очень непросто. Первый месяц ломки по ночам, учитывая, что с работы я возвращаюсь в 23.00, голодная и злая. Очень помогли ночные прогулки перед сном.
Ко второму месяцу ломки притупились, ну и дальше-легче. Сейчас начало июня, организм настолько привык к отсутствию еды в вечернее время, что принимать пищу, мне бы пришлось заставлять себя.
По поводу веса, быстрой потери килограмм не было, вначале казалось, что все зря, т.к вплоть до Нового года я практически не похудела. пару килограмм максимум. А визуально эфекта не было вообще никакого, кроме улучшившегося самочувствия. (К слову сказать до начала моего эксперимента я страдала жестким гастритом, вплоть до образования язвочек. И месяц лечилась у гастроинтеролога. Когда месяц спустя пришла на повторный прием после лечения, врач одобрил мою диету, но с небольшой корректировкой, выпивать стакан кефира на ночь, желательно 2.5%)
Хорошо терять в весе я стала где то в январе. Февраль-март стали ключевыми месяцами, когда килограммы просто таяли на глазах, хотя до 19.00 я кушала что хотела. За этот период я потеряла около 9-10 кг веса. Далее в апреле-мае вес стал спадать медленей, но процесс шел. На сегодняшний день общая потеря в весе составила 13-14 кг за 8 месяцев. Плюс в том что кожа на теле осталась подтянутая, не появилось растяжек.
Специально я не фотографировалась, просто выбрала летние фотографии, где видно меня всю (хотя таких фото очень мало, ибо старалась не запечатлять себя в толстенькой в полный рост)
И фотографии последних дней. Результат виден и даже очень. Надеюсь процесс на этом не остановится и килограмм 5-10 я сброшу.
А т.к не есть на ночь вошло у меня в привычку, то останавливаться в ближайшее время не планирую. До дистрофии данный образ жизни не доведет, но свой идеальный вес позволит поддерживать.
Прекратите зависеть от еды!
Всем привет!
Решила написать этот отзыв только потому, что просто накипело!
Надоело читать нытьё людей, которые говорят, что не могут уснуть, если не поедят перед сном, что у них упадок сил и т.д.
Я решила провести эксперимент, который длился ровно 2 недели. Что из этого вышло? Узнаете дальше.
Я не считаю, что у меня есть огромный лишний вес, от которого нужно срочно избавляться, но кое – что лишнее я бы убрала. Самая проблемная зона – ляхи и попа. Именно поэтому я решила ровно 2 недели перестать есть после 18:00.
Честно говоря, я не понимаю, почему всем так сложно придерживаться этого правила. Ведь до 18:00 вы не ограничены ни в чём! Ешьте на здоровье. А те, у кого, якобы, сбит режим, и они ложатся спать поздно ночью – наладьте свой режим. Ведь это тоже является важной ступенью в похудении. И если вы будете "ужинать" в 00:00, а ложиться спать в 3 часа ночи, то вы не похудеете!
Эти две недели я ела АБСОЛЮТНО всё, но не позже 18:00. Это самая простая система, которую только могли придумать. За день вы съедаете ровно столько калорий, сколько вам нужно. Только спать с набитым пузом вы уже не ляжете, что значительно улучшит ваше пищеварение и даст наконец-таки вашему жкт отдохнуть!
Вам, возможно, интересно, каким было моё тело ДО этих 2 недель "мучения", а может и нет. Но я покажу:
Вот, например, моё пузико:
Рука:
Ляхи:
За эти 2 недели я ни разу не почувствовала голод или недомогание.
И вот, что я имею спустя каких-то 14 дней.
Живот:
Рука:
Я даже перестаралась, судя по плечу. Но суть в том, что никаких усилий и стараний я не прилагала.
И самое моё проблемное место
Ноги:
Неплохо для двух недель, не так ли?
На весах -6кг. Спортом эти две недели я НЕ занималась. Объемы ушли так же хорошо, как и вес.
На этом плюсы не заканчиваются! Больше нет чувства тяжести в желудке. Нет навязчивых мыслей "что бы сожрать".
Ну, как то так.
Надеюсь, мой отзыв стал мотивацией для кого-то. А те, кто продолжают ныть и говорить, что не могу сделать этого – нойте. Всё равно никто не будет вас жалеть. Пожалейте себя сами, избавьте своё тело от лишнего веса.
Спасибо за внимание!
Смотрите сами: фото ДО и ПОСЛЕ
Когда-то я весила 50 кг при росте 160 см!!!
И вот я не избежала участи разжиреть то 76 кг!!! Это просто ужас какой-то!!! Вообщем решила я взяться за себя и начала с самого для меня простого – не есть после 18.00 (раньше я сидела на данной диете и весила 50-52 кг!!!)
Хотя…, с самого простого… Это как сказать! Первые две-три недели я на стену бросалась как есть хотела, особенно чай с конфетками! Ммм… Как я обожаю конфетки, тортики, пироженки… Эээх! Да ещё и перед сном!
Вот они, мои два злейших врага: сладости и еда перед сном!!!
Вообщем, я перестала кушать после 18 часов, а утро начаналось моё с 300 гр. воды. От сладостей отказаться совсем не смогла, но стала их потреблять либо до 12, либо до 15 часов дня, при этом, ложилась как получится (у меня грудной ребёнок), то в 22, а то и заполночь.
Сначала ещё от хлеба отказывалась, но потом все равно его стала есть. Я заметила такую особенность, что если ешь хлеб, то без него потом не наедаешься будто бы (нет сытости), а когда без него привыкаешь, то потом и не вспоминаешь его и прекрасно насыщаешься!
В итоге, за 3 месяц я похудела на 10 кг. При этом, не отказывала себе в сладостях, хлебе, картофеле и даже ела сало!
А также, одновременно с данной диетой я занималась упражнениями по Джиллиан Майклз (вот ссылка на мой отзыв: http://irecommend.ru/content/kak-ya-khudeyu-s-dzhi…
В настоящее время я кормящая мама, так что данная диета на лактацию никак не повлияла.
Конечно я много раз срывалась, но главное в том, чтобы на следующий день снова начать занова, а не забрасывать это и утешаться тем, что ничего не получится, заедая при этом сладостями!
В настоящее время диету продолжаю соблюдать, так как хочу ещё килограммов 15 скинуть!
Присоединяйтесь! Вы не пожалеете! Если возникнут вопросы – задавайте!
Следите за результатами, так как буду обновлять.
Спасибо за внимание!
Чего я достигла с табу “не есть после 18:00” или бомба замедленного действия. Хотите похудеть к лету – заработайте гастрит! Маятник-диета на полном ходу.
Здравствуйте, милые читательницы!
Если бы я писала данный отзыв много лет назад, когда я по этой диете сильно похудела, то тогда бы я её нахваливала. Но этот метод похудения имеет отсроченные плачевные последствия. Поэтому по прошествии 6 лет я могу точно судить, что "не есть после 18:00" – бомба замедленного действия!
Всю свою жизнь никогда не придерживалась ни каких диет. В школе в 11 классе весила 60 кг при росте 165 см. Была упитанной девочкой, но меня это не волновало.
Поступив в институт, после 1 курса я сильно влюбилась и начала худеть самопроизвольно. Так к концу 5 курса я стала весить 55,5 кг на полный желудок при росте 165 см! Выглядела стройной. Мне было 22 года.
__________________________________________________________
В 24 года я родила. Из роддома вышла с весом 57кг. Стройная. Причем вес распределился на теле по-новому. Увеличилась немного грудь, а бедра остались почти прежними (+-2см в объеме).Я была довольна своим отражением.
Но тут началось!
Молока было мало и синее по цвету. И все вокруг твердили, что надо больше есть. Так я стала есть-есть-есть, хотя не хотела этого. Даже аппетита не было. И каков же был результат? Молока не прибавилось, а вот вес я здорово набрала. Стала весить 70 кг!!!
Это было ужасно! Я стала некрасивым брёвнышком. У многих девушек жир распределяется на груди и бедрах. У меня же он расплылся по всему телу, а грудь как была маленького размера, так и осталась. Кроме того мне было всё время жарко, появилась одышка.
И тут я задумалась впервые о диете. Грудью уже не кормила. Это было начало 2011 г.
Так я стала НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ. Всегда, когда я худела, придерживалась этого табу.
Мне было не трудно голодать после 18:00. Единственное, я пила в это время по 10 чашек черного чая. Я всегда много пью черного чая и зимой и летом, потому что люблю. Но тогда им просто упивалась. Есть-то хочется.
Почти за год я сбросила 10 кг и стала весить в декабре 2011 г. уже 60 кг при росте 165 см. Вот тут мне стало трудно! Дальше вес не хотел уходить. В итоге я ограничила себя в еде совсем. Ела 1-2 раза в день немного еды. Ела всё, а не выборочно, например, только овощи. Ела и мясо, и сыр, и яйца. Но в очень маленьких дозах. Но вот в чем я себе тогда не могла отказать, так это в 1 плитке шоколада "Альпен Голд с фундуком". Тогда же полезли подкожные болезненные прыщи. То ли от шоколада, то ли от потери веса (некоторые говорят, что при похудении организм начинает очищаться, это может проявиться таким образом). Но моё мнение такое, что такой режим питания и рацион НЕПРАВИЛЬНЫЙ. Я никому такое не советую!
В это время я стала пить много простой воды по 2 литра в день, а не чай.
Это была зима 2011-2012 г. При таком питании я начала терять вес дальше. Но я стала так МЁРЗНУТЬ. Мне всё время было холодно и зябко. Я тряслась постоянно.
Летом 2012г я стала весить 57 кг. Выглядела стройной. Все стали делать комплименты. Но меня беспокоило то, что болючие прыщи не проходили.
С весом в 57 кг. я проходила до декабря 2012г.
И ТУТ СРЫВ! От постоянного жуткого холода, ну и от голода, я стала наедать килограммы. Так за зиму я набрала 5 кг и стала весить 62 кг. Выглядела не толстой, но пухленькой.
К лету 2013 г. снова похудела до 58 кг. Так же занялась йогой.
МАЯТНИК-ДИЕТА! Никуда не годиться! Не советую вам такое, мои дорогие. Не повторяйте моих ошибок.
Зима 2013-2014 г. И снова я набираю вес уже до 65 кг! Питалась неправильно вообще. Могла пол дня пробегать по делам и вечером часов в шесть наесться как слон. Бросила йогу по финансовым причинам.
В начале февраля 2014 г. "меня прихватил" жуткий гастрит. Температурила месяц 37,3, понос, тошнота, есть вообще не могла. Пришлось делать себе некрепкий куринный бульон и жидкое, как вода, картофельное пюре, чтоб не умереть от голода. Пила лекарства. Через месяц стало получше, но с тех пор у меня всё время болит желудок, особенно если волнуюсь. Хочу отметить, что кроме неправильного питания, этот гастрит спровоцировал ещё и серьёзный стресс(не буду про это писать).
Таким образом я снова стала весить 57,5 кг. Не знаю, радоваться надо было или плакать…
Сейчас зима 2014-2015 г. Скоро у меня юбилей 30 лет. Я снова набрала и вешу 63 кг. Сказалось неправильное питание и стресс. Точнее наоборот. Свои стрессы я заедаю. ((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Современной фотки пока нет. Сфоткаюсь – выложу.
Итог.
Я не могу порекомендовать всем не есть после 18:00. Это стресс для организма. Меня до добра этот метод не довел. Да, я похудела, но подорвала своё здоровье. Думаю, система питания должна быть иной!
__________________________________________________________
Другие отзывы читайте на ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ.
Вы ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ!!!Внимательно ЧИТАЕМ! (+МОИ ФОТО!) +ВИДЕО!
Мне кажется фразу:" Я не ем после шести!", я услышала ещё в глубоком детстве! Только тогда я не понимала зачем это делать и что это даёт. Но по мере своего взросления я начала понимать и видеть как девушки, женщины стараются хорошо выглядеть! Наблюдала за своей мамой, бабушками, старшей сестрой!
Ведь не важно сколько Вам лет! Всем нужно быть красивыми, ведь женщины созданы,чтобы украшать этот Мир! В борьбе за красивую фигуру не зависимо от времени года и поколения хотят похудеть и выглядеть на все 100%.
Впервые я испугалась за своё будущее (как будет выглядеть моя фигура в будущем) лет в 13. Я много занималась спортом – 10 лет посвятила спортивно-бальным танцам. С фигурой у меня было всё в порядке! Но я одним летом отдыхала в женской компании своей мамы и её подруг которые отчаянно пытались похудеть! Меня это ПОРАЗИЛО!
Тогда я и подумала:" А что если я сильно поправлюсь с возрастом?"
Я начала более внимательно следить за тем что я ем и не смотря на бешеный график тренировок, всегда старалась не переедать, даже когда энергии затрачивала намного больше чем могла съесть!
Поскольку тренировки мои всегда заканчивались не раньше 18:00, я часто ела поздно. Но такие тренировки у меня были до 17 лет! Организм молодой. Затраты большие. На вес не влияло. Я и не думала что поздние ужины мне могут повредить.
Когда я училась в институте, зачастую делала много чертежей по ночам (училась на архитектора) и могла сидеть за компьютером с чаем и чем-то вкусненьким.
Я была сильно увлечена учёбой, так как училась на одни 5 и всё свое время и силы отдавала ей !
Тогда я стала замечать что немного прибавляю вес. Решила, что нужно что-то изменить в питании! Урезать калорийность я не могла, так как много умственной деятельности и нехватка питательных веществ моментально вела к головной боли и просто было не возможно учиться.
Тогда я вспомнила эту знаменитую фразу – НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ!
Решила попробовать! Поскольку зачастую я училась по ночам это было ТРУДНО! Фактически ложилась спать около 2 часов ночи и ощущала страшный голод. По утрам скорее хотелось позавтракать!
Тогда, я поняла что всё сугубо индивидуально и нужно рассчитывать свой ужин в зависимости от времени отхождения ко сну. В моем случаи тогда можно было ужинать даже в 19:00 – 20:00!
Результат был заметен сразу!
Главное, ложится спать на пустой желудок. Что бы пища успела перевариться минимум за 4 часа до сна! Тогда во сне не будет накопления жировых запасов!
После окончания института, мой график жизни изменился, а значит нужно было и ужинать раньше! Я старалась соблюдать правило до 18:00 или до 19:00. Если с работой не выходило так рано поужинать, я брала еду с судочках с собой и могла перекусывать на работе. тогда по возвращению домой я уже была не голодная и могла практически не ужинать. Выпить кефир и всё!
"Отмазки" многих что они работают до 20:00 – не работают! Я тоже работала до 20:00. Я просто делала 5 минутный перерыв и ела на работе в 19:00.
Муж вообще не видел что я ем. Он думал что я голодаю! Ведь ему то я по вечерам готовила ужины, а сама не ела уже!
Я конечно помимо всего прочего, делаю массажи тела щеткой . Также, скрабирую его кофейной гущей.
При сильном похудении могут возникнуть РАСТЯЖКИ. С растяжками тяжело бороться, но я нашла кое-что действенное!
Когда я забеременела это правило стало для меня просто ЗОЛОТЫМ! Ведь когда плод увеличивается в животе и так не много места. Если на ночь передать, то уснуть просто невозможно! Да и пользы от ночных ужинов ребенку тоже не будет! Вес будете набирать Вы, а не ребёнок!
Историю моей беременности и родов читайте ТУТ!
Фотографии я редактировала в Avatan .
После родов я продолжала следить за своими ужинами! И с легкостью вернула свой до беременный вес.
Историю своей беременности, родов и ПОХУДЕНИЯ я рассказывала ТУТ!
НО важны и тренировки! Я не знаю как бы я рожала если бы не тренировалась!?
По себе могу сказать что мой организм ОЧЕНЬ зависит именно от ужина!
Я могу хорошо и плотно завтракать. Нормально питаться в обед, но если при этом я ужинаю до шести не калорийной пищей – Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ХУДЕЮ!!!
А если наоборот – не позавтракаю или не пообедаю и хорошо поужинаю – МОМЕНТАЛЬНО НАБИРАЮ ВЕС!
Даже могу целый день не есть, а поесть немного перед самим сном и тоже набираю вес!
Лично мне категорически нельзя есть перед сном! Сколько бы я за весь день не съела калорий!
Из продуктов для похудения могу рекомендовать любимые хлопья и мюсли .
Скажу тем, кто не может порой себя преодолеть! Нужно выработать ПРИВЫЧКУ! На это должно уйти минимум 21 день!
И самое главное – по мере УМЕНЬШЕНИЯ ВЕСА – уменьшается аппетит!
Когда я по максимуму сбрасываю вес, я вечером совсем не хочу есть! Просто организм уже поддерживает один вес и не требует дополнительных калорий! Тем более уменьшается размер желудка и он просто уже не может поместить в себя больше еды!
Не есть после 18:00(19:00) ДОЛЖНО быть ПРАВИЛО каждой девушки, женщины!
Если совсем трудно – утоляете голод кефиром, нежирным йогуртом. Я уверенна РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ! ВЫ ПОХУДЕЕТЕ! Чем раньше Вы начнёте следовать этой ПОЛЕЗНОЙ ПРИВЫЧКЕ тем быстрее Вы обретёте желанные параметры! УДАЧИ!
После родов я приступила к видео-урокам Похудей за 30 дней! В комплексе с диетой, это просто супер результат! (фото ДО и ПОСЛЕ внутри)
Как написать качественный и прибыльный отзыв?
С Вами была Juliy@. До новых встреч.
Как я похудела до модельных параметров!+ увеличила рост! Фото
Доброго-доброго времени суток!
Ох, сегодня хочу поделиться "диетой" которая помогла мне сбросить 6 кг. за 3 месяца.
Вспоминая себе раньше, я некогда не страдала ожирением и проблем с лишним весом у меня не было. Я была обычным подростком и мой постоянный вес составлял 53-54 кг. при росте 166 см.
Но, как-то меня занесло в модели. Это было просто хобби, нечего серьезного.
Но параметры и рост не соответствовали модельным параметрам(О.Г.82-О.Т.64-О.Б.91) И мне сказали худеть, расти. ОКЕЙ, подумала я.
Я худела без фанатизма, это очень важно! Не губите себе здоровья.
Я перепробовала много диет. Но результат был равен нулю. Или я неделю сидела на диете, худела на 3 кг. А на следующий неделе наедала в 2 раза больше! Или я просто недоедала, и по ночам мне снилась курица и шоколадки.
Я была жутко нервной. Худеть это ад! Все знают, что избавиться от маленького веса тяжелее чем от большого;(
От любого веса избавляться тяжело.Но я не сдавалась. И нашла в интернете диету.
Смысл, которой заключался кушать все, что хотите до 12 часов дня! А пить чай, кофе, сок можно до 18:00.
Для меня это оказалась самой эффективной диетой! Вставала я в 7 утра плотно завтракала. Потом я еще раз ела в 11 утра все, что хотела (это могли быть и калорийные блюда). После 12 дня есть нельзя! А вот пить, пожалуйста, но до 6 вечера. Иногда, меня посещало чувство голода, но я его заедала льдом;) И есть не хотелось.
Такую диету нужно соблюдать по такой схеме, неделю вы соблюдаете этот режим, а вторую неделю едите в обычном ражими, но до 6 вечера.
Эффект был виден через неделю. Я сбросила 1,5 кг. При этом не была голодной.
В итоге за 3 месяца я сбросила 7 кг. с легкостью. Мои параметры стали О.Г 80-О.Т.58-О.Б. 87.
Из физической нагрузки я стала заниматься йогой раз в неделю( отзыв Хотите заниматься йогой, но не знаете как?! Тогда, этот курс для вас! + совет, тем кто хочет увеличить рост). У мышцы укреплялись и все тело тянулось.Еще много ходила пешком( около 10-15 км в день) каталась на велосипеде, лыжах,коньках.Весела на турнике.+Обливание холодной водой.Приятным бонусом стало, что мой рост через год увеличился на 6 см.!
Итого за 3 месяца я похудела на 7 кг. и стала весить 47 кг. при росте 172 см.
Добившись результата я стала питаться, как обычно, . Вес не набирался.
Если у вас появились вопросы задавайте, пожалуйста, в комментарии. Обязательно отвечу!
* Кому интересно, почему я не стала моделью я подробно описываю в отзыве про остеосинтез
Не ем после 16:00. За 1,5 года ушло 18 кг.
Я ни когда не была худышкой. «Пышечкой» тоже не была, хотя помню, как меня дразнили в юности толстой. Обидно было до слез. Видно оттуда, с детских комплексов, и появилась навязчивая мания к похуданию.
После рождения ребенка вес целенаправленно пополз вверх, пока не достиг отметки в 83 кг при моем росте 163см. Диеты не помогали, точнее, помогали, но на критически короткий срок. К тому же после завершения очередной диеты, все не просто возвращалось на круги своя, нет, вес прибавлялся еще больше. Помню, когда я встала на весы и с ужасом обнаружила что еще немного, и я перейду планку 100 кг. Меня пробрал холодный пот. До сих пор страшно.
Страшно, не страшно, а делать я не знала что. Тогда копаясь в интернете, случайно наткнулась на описание диеты «Не ешь после 16-00». Про не есть после 18-00, я слышала, но вот, сколько не пыталась, бесполезно. Срывалась на третий день. Почитала, как красиво там описывалось, процесс ухода жира. Ну, как по волшебству; ешь, пей, все, что душе угодно. Хочешь тортик в одно рыльце, пожалуйста. Хоть каждый день. Тарелочку макарончиков вкупе со сковородочкой котлеток, легко! Главное ДО 16-00. После табу! Только вода.
Почему нет, решила я. И понеслось. Было трудно, особенно первые два месяца. После моих диет, где я жестко ограничивала себя в еде и продуктах. Организм панически боялся малейшего намека на лишения его еды. Приходилось вечерами сидеть на кухне с поставленной напротив тарелкой со вкусняшками объяснять ему, что еда ни куда не денется, и мы обязательно съедим ее утром. Вот, встанем с кровати и на кухню. Утром обычно, уже было не нужно.
Огромную роль в этой диете сыграли мои домашние, мама и дочь. Они поддерживали меня на протяжении всего переломного периода, и сейчас стараются создать все условия, чтобы мне было легче. Хотя после полутора лет, я переношу вечерний недожор спокойно. Бывает периодически нет-нет да всколыхнется зверский голод.
Не буду говорить, что я идеально на протяжении всего времени ни разу не нарушила правила. Каюсь. Было. Особенно когда жор становился особо лютым, покупала пакет молока и весь вечер пила. Или же готовила себе сладкий чай.
Через три месяца моей диеты я уже чувствовала, что вес пошел вниз. И на радостях у тетки на дне рождения перекусила копченостями и обалденно приготовленной курочкой. Ключевое слово именно перекусила, а не нажралась. Вот только на утро я думала, помру, так плохо не было даже после похмелья. С того дня я уяснила, что это не диета, а образ жизни. Либо настраиваешься и не жрешь, либо не стоит и браться.
За полтора года мой вес опустился до отметки 65 кг. Я влезла в джинсы, на которые только смотрела и вздыхала.
На новый год 2018, я решила дать себе слабину, три дня поесть вечерами, устроить так, сказать выходной. Очнулась, когда в дверь постучал июль. Вес поднялся до отметки 77 кг.
Сейчас снова настроилась на «16-00». Уже нет переживаний и сложностей. Есть понимание, что это теперь как утром зубы почистить. Ни каких исключений, ни на день рожденья, ни на новый год.
Прошел месяц с возобновления диеты. Я потеряла 2 кг.
Фотографии прошлого опыта нет, но теперь специально сделала фотографию начала "ДО". К январю дополню отзыв результатами «ПОСЛЕ».
Плюсы: нет стресса для организма, ешь что душа пожелает и в любых количествах, вес действительно уходит, диета не для сбрасывания маленького жирка она для больших человеков.
Минусы: вес уходит медленно, вечером в гости приходит жор и его сложно выпроводить за дверь, не кратковременная если уж занялся то надолго.
Что нужно знать при похудении + мои успехи и несколько советов
Сейчас мне 22 года. Начну с того, что проблема лишнего веса преследовала меня еще со школы, впоследствии чего выработалось немало комплексов за все это время. Первая моя успешная попытка похудеть случилась со мной в 8-м классе. Я решительно собралась изменить себя и что же я сделала? Я просто сократила порции потребляемой пищи в разы. За завтраком я могла съесть полбутерброда, в обед пару кусочков мяса и на ужин пару шоколадных конфет. Засыпала я каждый день лишь с одной мечтой – побыстрее проснуться и что-нибудь съесть. Результаты не заставили себя ждать, я очень скоро превратилась в дюймовочку, но, так же скоро к концу восьмого класса все вернулось. Дальше еще хуже. Поступив в университет и начав жить в общежитии, я набрала еще лишних кило. И вот, к середине 2-го курса меня было 67 кило при росте 168 см. Я снова решила что пора что-то делать и снова нашла выход – пост. Я верно постилась 40 дней, но в количествах пищи себя не ограничивала, а так же активно бегала на стадионе по вечерам. Мои успехи – минус 5 кг за этот период. Но опять-таки, вскоре все вернулось назад…И вот, на 3-м курсе, мы с подругой решительно решили похудеть вместе, чем и занялись. За то время было много чего перепробовано, в итоге выработались некоторые правила, которыми я до сих пор пользуюсь.
1. Минимум 1,5 л воды. По началу сложно, со временем привыкаете. Пусть вода будет с вами всегда и везде. Главное, натощак 1-2 стакана воды и хотя бы по стакану между приемами пищи.
2. Хочешь похудеть – исключи: жир, сахар и простые углеводы. Я полностью исключила животные жиры, такие как сливочное масло, сало, жирное мясо. Мясо и рыба либо запеченые, либо в пароварке, так же предпочтительно нежирные сорта: телятина, курица. Забудь про булки и торты, жареную картошку, жареные котлетки и отбивные, фаст-фуд, конфетки и все прочее. Сама понимаю как это трудно, я большая сладкоежка. Я могу позволить себе скушать 1 конфетку в первой половине дня если совсем невтерпеж. Либо раз в неделю побаловать себя чем-то вкусненьким, но в разумных количествах.
3. Еще одно, откажись от пива. Для меня это было неимоверно сложно, но от бутылки пива мои весы уже на следующий день выдают мне + 0,5 кило. И по-меньше вообще старайтесь употреблять алкоголя. Лучше всего вино.
4. Фрукты – в первой половине дня до 17.00, вечером из фруктов только яблоки и грейпфруты. Так же утром стараюсь есть углеводы либо молочку, в обед на выбор суп либо гарнир/белок + овощи, вечером – лучше белки и овощи.
5. Не есть после 18-19 – полный бред! Я ем тогда, когда хочу, главное за 2-3 часа до сна и за 2 часа до тренировки и хотя бы через час после нее. Если совсем поздно хочется кушать – выпей кефир или йогурт без сахара: и голод проходит, и желудок благодарен.
6. Основное в похудении – количество потребляемых калорий, пища, которую едим, и спорт. Когда я решила с 67 кг похудеть до 55 кг, первое что я сделала, я просчитала количество калорий, которые должна употреблять, чтобы достичь нужного мне веса. Моя норма 1300 ккал/день. Казалось бы мало, но этого вполне достаточно чтоб чувствовать себя сытым благодаря полезным продуктам. А теперь я приведу в пример свой рацион на день:
– завтрак: чашка кофе без сахара и творог заправленый 1,5% йогуртом (310 ккал)
– обед: 200 г гречневой каши, 300 г паровой куриной грудки + салат из капусты (480 ккал)
– перекус: 1 большой апельсин (90 ккал)
– ужин: 2 вареных яйца + салат из капусты с горошком (270 ккал)
– перекус: немного йогурта (100 ккал)
– всего: 1250 ккал
Я веду дневник, куда каждый день записываю свой рацион и веду подсчет калорий, чтобы не превышать норму. Поверьте, так проще держать все под контролем. Но могу превысить норму тогда, когда занимаюсь спортом, на 100-200 ккал, если хочется еще кушать, а если нет – то не делаю этого. Самое важное создать разницу благодаря меньшему количеству калорий и спортивным нагрузкам. Мне очень нравятся тренировки Джиллиан Майклс, они интенсивные и не занимают много времени, а так же достаточно эффективные. Так же очень эффективный при похудении бег.
Вот одна из моих любимых тренировок, начните с 1 уровня, но со временем попробуйте и второй.
[ссылка]
Так же я распечатываю каждый месяц себе два календаря, вешаю их на стену и отмечаю свои успехи. Для большей мотивации на фоне – картинки красивого женского тела. Для контроля веса я взвешиваюсь каждый понедельник месяца утром на тощак, записываю вес в кружочек, а в календаре с тренировками зачеркиваю дни, в которые занималась спортом. И когда Вы начнете это делать, Вам захочется чтоб там было еще больше крестиков, а в календарике с весом – все меньше цыфра. Меня это отлично стимулирует. И запомните, правильное похудение не должно быть быстрым, в среднем у меня уходило по 1,5 – 2 кг в месяц.Сейчас мой вес 55 кг, но я решила не останавливаться и идти к своей мечте – 50 кг. В чем желаю успехов и вам
Я прикреплю фото до и после похудения, а так же свои календари на этот апрель, надеюсь вам была полезна моя информация
Хочу развеять мифы о том, что “я на голодный желудок уснуть не могу”….
Расскажу немного о себе….
У меня фигура груша, склонность к полноте. Лет в 12 я решила начать худеть, испортила себе желудок, вылечила и начала худеть правильно.
Для меня не есть после 18:00 стало находкой! К слову, в школьные годы я порой спать ложилась в 21:30(жаворонок я), так что не ела я чаще всего после 17:00.
По началу было непривычно, после шести родители приходили домой, ужинали, а я рядом сидела и водичку пила, спустя недельку втянулась.
Теперь мне 25, у меня ребёнок, муж. За это время я набирала кг, во время беременности и после отказа от ГВ в 1,5 ребёнкиных года.
Итак, что было во время беременности: Все мы глупенькие, по какой то причине считаем, что нужно кушать за двоих. Для меня это не так страшно, но не по вечерам же отрываться! За первые 4 месяца набрала 10 кг, рост у меня 170, живот появился только на 5ом месяце беременности, до этого его не было, все эти кг в основном ушли в попу:( Мне, честно говоря, стало тяжело ходить, попа тряслась и всё такое. У кого как беременность проходит, у меня первые 4 месяца была лень, которую я, человек активный, не могла перебороть. Видно так мой организм вел себя до того момента, как плацента полностью сформировалась.
Посмотрела я на себя в зеркало и ужаснулась!!!!!! ВСЁ! ДИЕТА!
Во время беременности я перестала кушать после 17:00, а в 20:00 выпивала стакан куфира с отрубями(поллитровый такой стакан:)), а до этого времени ни в чем себе не отказывала, правда старалась питаться правильно, я, конечно, чипсы всегда любила, но они НЕ ПОЛЕЗНЫ во время беременности. Что могу сказать, за 4 месяца я полностью перешла на другой режим питания, жрать хотелось ужасно, было тяжко уснуть, но просыпалась с легкостью, стала спать меньше на 2 часа минимум, вставала на 3 часа раньше мужа, появилась энергия. Спустя 2 недели кушать после пяти мне и не хотелось! А вот без кефира начиналась ломка…..
В результате вес я больше не набирала, так и осталась при своих +10кг к концу срока, после родов весила столько же, сколько до, живота не было уже когда выписывалась из роддома, на первую прогулку я одела свою юбку 30 см низко на бедрах и майку в обтяг(лето). Конечно, живот был не такой как прежде, когда наклонялась он как бы вываливался, но, согласитесь, спустя неделю после родов это неплохо. Исправил это, кстати, обруч сделай талию:http://irecommend.ru/content/nezamenim-foto-obruch…
Ну а после отмены ГВ у меня, видать, случилась странная перестройка организма и мне, как бы, "стало на себя пофиг". Набрала 5 кг, причем знала, что набираю, не влезла в старые джинсы(вот уж чего себе никогда не позволяла), но ничего не делала. Взялась за себя-пожудела по старинке.
Так что милые дамы, если уж беременяшка умудрилась не кушать по вечерам, то дамам в обычном состоянии просто грех жаловаться!
Кстати, кефир по вечерам это круто, у женщин кальций лучше усваивается по вечерам, а отруби очень хороши для кишечника, лично я проблем с запорами(пардон кто не вкурсе, но у беременных бывает-правда узнала я это только когда родила:))никогда не было.
по фоткам:
ребёнок на руках рожденный мной, кажется месяца 3, но уже не могу вспомнить.
Ну и при фигуре груша очень сложно поддерживать нижнюю половину тела в порядке, я стараюсь как могу:(
Похудение после родов! 88-78-65 кг. Идем дальше!Худеть легко, если знаешь как и зачем!Фото, само собой, кто ж на слово верит)))
Добрый день!
Наконец я созрела рассказать о своем похудении после появления сына. Он в моей жизни появился в мои 32 и вот, да, худеть в 32 и в 25 – две большие разницы, старые приемы не все работают и приходится новую тактику вырабатывать.
Интересно?
Итак, я всегда была склонна к полноте, тростинкой не была. Разные были периоды. О предыдущих опытах похудения на 10-12 кг
тут
и вот здесь
Там же можно увидеть разницу в фигуре в одном весе, занимаясь спортом и без него.
НО не в этом суть, как говорится.
В этом отзыве не будет наглядного коллажа фигуры, до него еще ехать нужно, живот еще не подтянулся, но выглядит вполне прилично. Эффект продемонстрирую на примере лица (о, ужас)))))
Итак.
Я похудела, как рассказано выше, весила 60-62, это норма моя.
Потом я стала готовиться стать мамой и бросила курить, итог + 5 кг.
Потом я съездила в отпуск перед бессонными ночами, а там вкусно и All))) Итог еще +3 кг.
В общем, забеременела я в весе около 70 кг.
На контрольном взвешивании в роддоме весы взвизгнули и убежали – 88 кг. Такой себе дирижабль.
Так вот, выписывалась я 82 кг. Выглядело мое лицо на выписке так (отеков нет, я правда такая))))
Пара кг ушла сама собой в течение месяца-полутора. Отправной точкой считаю 80 кг.
Первые 3 месяца я не худела вообще, я мечтала поесть и не сдохнуть)) Это всем знакомо)))
Следующие 3 месяца мы с сыном привыкали друг к другу и меня как-то не заботил вопрос похудения.
Взялась я за себя в районе ребенкиных полугода. С тех пор прошло 4 месяца.
Спорт в зале отпадает – некому нянчить. Из спорта полчаса маханий ногами и чуть скручивания через день. И в обязательном порядке кардио-тренировка – 2-3 часа с коляской, по шагомеру это 5-6-7 км.
Диеты я не выдерживала, да и нервная мама – не лучшее решение, мелкий на первом месте. Было решено убрать все мучное и сладкое, 1-2 разгрузочных дня в неделю. И главное:
последний прием пищи в 17 часов, после этого в 19 половина яблока (вторую половину ест сын)))
Дальше зеленый чай и усё, вот вообще усё)))
Первые 2 недели результата не было, потом лед тронулся. Медленно, с отвесами после разгрузов и откатами, само собой.
Резкий скачок веса в минус был, когда ушли отеки, примерно через пару недель после начала похудения.
Вес, прошу учесть, что это с большого веса, уходил довольно быстро, около 3-4 кг в месяц, с учетом отсутствия диет и спорта.
И нет ничего сверхъестественного в такой диете, просто рот на замок и мотивация.
Сегодня мой вес 65 кг. К году сына ( к середине мая) буду 60. Не надеюсь быть, а буду, я знаю как идти к цели;)
И выгляжу я так.
Уж простите, что без подробных фото, некому фото делать. Но, думаю, по лицу и плечам, шее и так все видно.
Я снова чувствую себя девочкой, а не китовой акулой.
И, если позволите, пара советов от меня худеющим именно после рождения ребенка:
Все, пожалуй!
Если я помогу хоть одной даме настроиться на похудение или поверить в него, значит я не зря писала отчет!
Спасибо!
-3, 5кг. за три недели! “НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ”, как образ жизни, но не без исключений!!!
Я хотела бы рассказать о своём опыте соблюдения режима "не есть после шести." Не думаю, что он подходит всем, в силу разных обстоятельств. Но для меня это скорее образ жизни, но не без исключений!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Немного обо мне~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
В этом году мне исполнилось тридцать лет, у меня двое деток 10 и 4 лет.
Скажу сразу, что мой максимум веса при росте 162 см. был 66 кг. и это был девятый месяц беременности!
Другими словами полной я не была никогда, старалась всегда держать себя в тонусе.
Но нет предела совершенству, и у каждой из нас свой пунктик-каким должен быть собственный вес! Для меня нормой, по моим внутренним ощущениям является 51-52 кг.
Как давно я "не ем после шести?!"
После рождения первого ребёнка, несколько килограммов лишнего веса у меня было, я стала задумываться как прийти в форму и стала заниматься восточными танцами. К слову, с тех пор танцы вошли в мою жизнь основательно! Постепенно вес пришёл в норму и я стала выглядеть лучше, чем до беременности.
Так же было и после рождения второго ребенка. В принципе я возвращаюсь в один вес!
И именно, после того как я стала мамой, я пришла к выводу, что мне удобнее не есть вечером, т.е. моему организму комфортнее не наедаться на ночь. Некоторые говорят, что не могут уснуть на пустой желудок, а я наоборот-на полный!
Я очень люблю завтракать, завтракаю около семи утра. При чём это не чашечка кофе, а полноценный завтрак. Например каша или сырники со сметаной, иногда мюсли. И обязательно сладкое, без шоколада я, пожалуй не проживу и дня. Я сладкоежка! Но опять же, я люблю сладкое, но ем его в первой половине дня, а не на ночь.
В обед- первое блюдо. Плюс салатик и отварное мясо, например. Белый хлеб я не очень люблю, зато обожаю зерновые хлебцы.
Последний приём пищи у меня происходит до шести вечера. Но до сна я ещё пью чай, иногда зелёный, бывает чёрный с молоком, но всегда без сахара. Для меня сахар портит вкус чая. Ограничений в блюдах у меня нет, я ем все. При этом я не забываю кормить своих домашних ужином! Муж у меня любит поесть на ночь, я же могу составить компанию, просто попив чай рядышком. Негоже мужу одному трапезничать!
Другими словами около десяти лет, я в основном не ем на ночь. С оговоркой, во время беременности я ела чаще и зачастую ужин был позже шести. Но беременность это особый период!
Исключения.
Мной руководит не строгое правило "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ!", а скорее осознанный выбор и принятие организмом такого режима. Так уж вышло, что я люблю есть в первой половине дня, не поесть с утра для меня очень печально.
Время от времени, я ужинаю гораздо позже шести, ведь есть праздники и Новый год наконец. А так же отпуск…
На данный момент я не работаю, а у мужа отпуск достаточно большой. И этим летом мы гостили два месяца на Юге у родных. Ездили в несколько городов и везде нас вкусно кормили! А это значит, что часто собирались за большим столом с кучей вкусностей и отнюдь не в утренние часы! Шашлычок, вкусные салатики и много всего другого. Гораздо больше чем надо! В общем я отодвинула своё правило и ела со всеми! В итоге весы показали 55 кг.
Возможно, не критично. Но я решила вернуть свои 51!
"НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ".
20 июля, я взвесилась и весы показали 54,500 кг. Я вернулась к своему режиму и не кушала после шести. При этом продолжая есть всё, но сладкое в первой половине дня. И спустя три недели мой вес вернулся в норму. В моём случае это 51 кг. Пару раз я позволила себе поздно поужинать, так как мы с мужем заказывали роллы на дом. Но в целом я придерживалась своего правила, для меня это несложно.
Возможно, изменения не бросаются в глаза, но на фото видно, что руки подтянулись и в целом силуэт постройнел.
А мои внутренние ощущения изменились в лучшую сторону, появилась легкость. Так со мной всегда бывает, если я в форме. Я не зацикливаюсь на цифре 51, но так получилось что именно в этом весе мне комфортно на данный момент.
Я против диет, точнее я не согласна сидеть на диетах, (не беру в расчёт диеты по медицинским показаниям) слишком много всего вкусного есть на этом свете! Я никогда не смогу отказаться от вкусных пироженок или шоколада. Да и не к чему это! Для себя я нашла компромисс: можно есть все вкусности, в умеренных количествах, но при этом быть в форме. Для меня достаточно:
1. Давать нагрузку на мышцы и не забывать про растяжку. В моём случае это восточные танцы, я занимаюсь каждый день, кроме выходных. И поверьте, если прорабатывать движения на различные части тела+делать активные тряски, способствующие предотвращению возникновения и/или коррекции уже имеющегося целлюлита. То тело получает отличную тренировку, при этом не перенапрягаясь. Кубиков, конечно, на животе не сделать, но мышцы живота (и не только живота, а также бедер, спины и рук) будут в хорошем состоянии.
2. И "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ". Для меня это не пытка и ненасилие над собой, я хорошо себя чувствую. Я не голодаю!
Диеты, как правило имеют кратковременный эффект, пока её соблюдают вес уходит, а потом? Я же согласна соблюдать данный режим всегда, за редким исключением!
Будьте всегда красивыми!!!
Елена Krasa.
Голод после 18:00. Помогает поддерживать фигуру без особых усилий. Похудеть легко. Фото ДО/ПОСЛЕ.
Всем доброго времени суток!
В данном отзыве мне хотелось бы рассказать о том, что позволяет легко поддерживать фигуру в норме, не прилагая особых усилий. И да, это голод после 18:00, данное правило стало для меня уже образом жизни, придерживаясь только его одного можно без труда сбросить пару-тройку лишних кило, а то и больше.
В определённый момент я опять поправилась (не опять, а снова🤣), и естественно принято было решение сбросить парочку
десятковлишних кг. Но, перелопатив кучу диет, поняла, что ничего и не приглянулось, тогда же вспомнились всем известные слова – "После шести есть нельзя." И выбор диет сразу прекратился, я решила, что после шести рот на замок. Вначале думала есть,что хочу, но до шести, потом же плавно перестроила свой рацион на правильное питание.Хочу заметить, что не есть после шести ошибочное правило, не есть надо за три-четыре часа за сна, не больше, так как при более длительном голодании организм переходит в голодный режим, т.е. когда вы начнёте питаться нормально, вы станете набирать. Я не ела после шести, так как у меня был в тот момент очень строгий режим, спать ложилась где-то в 11, в 5-6 утра подъём.
Итак, исходные данные:
жирные) часы.В самом начале я ела всё просто до шести, но когда вес остановился, решила потихоньку начинать питаться правильно.
Переход осуществляла плавно, стала есть вкусняшки только на завтрак, на обед в основном суп, а ужинала чем-нибудь белковым. Со временем втянулась и даже на завтрак перестала есть сладкое.
В первые дни были срывы, жор находил именно вечером… Так что старалась не сметать всё в подряд, а выпить кефирчику и спать, но получалось не всегда.🤐 Потом же немного уменьшился в объёмах желудок и есть по вечерам почти не хотелось, голод после 18:00 вошёл в привычку. Да и результаты радовали глаз, и портить их не хотелось. Приходилось держаться.
Мой примерный рацион:
Завтрак — белок одного-двух варёных яиц/запаренная на ночь гречневая каша/обезжиренный творог.
Перекус — какой-нибудь фрукт.
Обед — суп/варёная куриная грудка с овощным салатом/ каша с овощами.
Ужин — кефир/творог/яйцо/овощной салат.
Как видите, ела я нормально, не сильно себя истязала, но калорийность всё-таки долна была быть побольше, чтобы не навредить организму.
Несколько лайфаков, как победить голод в начале пути:
Спустя несколько недель я начала добавлять тренировки, упражнения. Утром крутила обруч около часа (обруч был металлический, синяки оставались страшные😫), и качала пресс (100 раз). Потом вечером могла ещё поделать упражнений на пресс, поотжиматься, потренировать стойку на руках (всё мечтаю научиться ходить на руках😅).
Данный образ жизни перестал восприниматься, как каторга, наоборот стало в кайф. Каждый день весы радовали отвесом, а слоник в зеркале уменьшался)) Для лучшего эффекта мой верх в калорийности рациона был около 1100 ккал, НО не уменьшайте так калорийность, минимальная допустимая 1400 ккал. Вы всё равно будете худеть, просто чуть медленнее, но безопаснее.
Буквально за два месяца я похудела на 9 килограмм.
Данные по окончанию похудения:
Я очень довольна результатом и рекомендую попробовать данный принцип питания, НО не есть за три-четыре часа до сна, а не строго после шести. Берегите своё здоровье и пожалейте организм
.Всем спасибо за внимание, хорошего дня!😊🙋♀️
Зачем мучить себя голодом, надо знать что и когда можно кушать❌❌❌ Какие ПОСЛЕДСТВИЯ могут возникнуть от диеты “не есть после 19:00”!? Реакция моего организма на диету “не есть после 18.00″… Как я похудела на 10 кг не причиняя вред организму!
🍃🍃🍃Приветствую милые девушки!🍃🍃🍃
Наверное каждая девушка или женщина бывает не довольна своей фигурой, хочется всегда быть стройнее и красивее и всё время пытаешься найти самый эффективный способ привести себя в порядок.
Ещё со школьной скамьи знаю о диете "Не есть после 18-19.00" , и что это один из самых эффективных способов похудеть!, Хотелось бы узнать кто это придумал!!!
Я думаю, что как таковой диетой это считать нельзя. Это что получается – можно целый день кушать всё подряд до 18-19.00 часов, а потом 5-6 часов до сна морить себя голодом!
И я позволю с этим не согласиться.
Несколько раз я пыталась придерживаться этого правила, наслушавшись добрых советчиков о том, что кушать после 6-7 вечера вредно, но что в итоге я получала!? Ничего хорошего!
Учитывая то, что я ложусь спать в 23-24 часа, получается мне нельзя кушать 4-5 часов до сна, тоесть необходимо ложиться спать на голодный желудок. Для меня это настоящая каторга, потому что голодной я не могу уснуть и все мои мысли о еде, у меня начинает болеть желудок и требовать пищи…как следствие появляется раздражительность и недосыпание..
А если у человека рабочий день до 18.00 и допустим нормально покушать на работе не получается, то выходит что необходимо вообще голодом себя морить. Как результат в большинстве случаев люди от голода срываются и едят всё подряд без разбора! Так было с моей подругой, которая сидела на многочисленных диетах, мало того что она не правильно питалась, пила таблетки для похудения, она ещё и не ела после 18 вечера. Да, она похудела довольно хорошо за три месяца, но в итоге не выдержала и сорвалась, кушать стала все подряд и набрала в весе ещё больше , чем была до этого.
А для людей имеющих хронические болезни желудка это просто пагубная диета! Которая может отрицательно сказаться на организме и привести к ещё более тяжёлым болезням.
Итак, кому противопоказана данная диета:
Почему же многие считают, что после 6 ч вечера кушать нельзя и это приводит к похудению? Дело в том, что употребление углеводов в пищу приводит к выработке энергии, а так как вечером и во время сна энергию девать некуда, оставшаяся часть углеводов превращается в жир. Ну это я сказала простыми словами, по научному звучит слишком замороченно.
Опять повторюсь, но с этим мнением я абсолютно не согласна!
Но зачем всё так усложнять и морить себя голодом после 6 вечера, ведь вполне можно на ужин скушать не углеводную еду, а отдать предпочтение белковой пище, мясу и овощам. Так от этого будет только польза, а не вред. А за два часа до сна выпить стаканчик кефира или йогурта не жирного или скушать яблочко. Именно так делаю я.
Мой ужин в 19.00 состоит в основном из овощных или мясных блюд, приготовленных методом запекания и тушения. За два часа до сна по своему настроению я съедаю яблоко или же выпиваю стакан домашнего йогурта, бифидокефира или детского биолакта, сама пью и детям даю.
Почему я пью такой кефир, да потому что в нем содержится два вида молочнокислых бактерий- кефирная закваска и бифидобактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника, тем самым нормализуя обмен веществ.
Не буду спорить с теми, кто придерживается диеты не есть после 6 вечера и худеет от неё. Если Вы себя чувствуете комфортно с таким режимом питания и Вас ничего не беспокоит, то это очень хорошо! Значит Вам диета подходит.
После второй беременности я сильно прибавила в весе, после родов я довольно легко, без вреда для организма сбросила лишние 10 килограмм , придерживаясь правильного , дробного питания и нормального питьевого режима. Несколько дней я попробовала не есть после 6 вечера и поняла , что это не для меня. Эта диета мне приносит не пользу, а только вредит , и не только моему желудку, но и психологическому состоянию.
Что получила я в итоге, придерживаясь диеты не есть после 18.00:
Мне такие результаты совсем не по душе, поэтому эксперименты с этой диетой я закончила через несколько дней!
Давайте разберемся в следующем:
От чего вообще люди набирают лишний вес!?
Надо задать себе вопрос, от чего у Вас лишний вес!?
Возможно надо скорректировать свое питание, больше двигаться, кушать меньшими порциями, пить достаточное количество воды и этого будет достаточно , чтобы похудеть!
Я давно пришла к выводу, что особого значения не имеет то, во сколько времени мы едим, а важно что мы едим и в каком количестве.
Считаю одним из самых основных правил должно быть количество съедаемой еды и её качество. И если кушать небольшими порциями 5-6 раз в день, то чувство голода не возникает и переедать в таком случае не получиться.
Я тому пример, я изменила кардинально свой рацион питания и стала заниматься физическими упражнениями, и как следствие я достигла своей цели! Я похудела на 10 килограмм без изнурительных диет и не причиняя своему организму вреда.
Мои способы похудения, наиболее эффективные для меня и не причиняют абсолютно никакого вреда организму…:
🍎🍏🍅Правильное и здоровое питание залог красоты и здоровья!
🍇🍎🍏Разгрузочный День
🥗 Дробное питание эффективный способ похудеть без вреда для организма, не мучайте себя диетами!🥗
💙💙💙Фитнес- программа "Красота за 10 минут" красивое и стройное тело – это легко!💙💙💙
✔️✔️✔️Лучший способ очистить организм от шлаков и токсинов, заодно и похудеть!
Путь к заветным формам без истязаний…Мои фото-до и после.
Вообще я была худенькой лет до 14(а до 12-просто спичка),потом начала приобретать формы,но фигура при этом не портилась…Подруги удивлялись:ну как же так-я точу всё подряд и не поправляюсь.А я и сама не знала как так получается и,тихо радуясь своему счастью,продолжала своё неправильное питание.Пока в 19 лет не начала замечать щёки как у хомячка и пока не увидела свои фотографиии на очередной нг.На них мой далеко не худой молодой человек робко выглядывал из-за моих гераколовских плеч!!!На тот момент при росте 173 см я весила 62 кг…это я узнала,купив весы,сразу же после праздника.Вроде бы и соотношение для веса-роста некритичное,но мне совсем не идёт быть в теле,тут же округляется лицо(что для меня самое неприятное) и здоровеют плечи!
И я встала на тропу борьбы с лишним весом.Так как я не обладала железной волей,то перестроиться было тяжело.Я привыкла есть в любое время,когда захочу.И на ночь выпить чай с булочкой было милое дело.Так вот, в первые два месяца я отучала себя кушать перед сном и просто настраивала себя на то,что надо меняться.Таким образом,я похудела до 60 кг и в течение года сохраняла этот вес.Дальнейших попыток худеть я не предпринимала.
Через год осознала,что для меня это плохой результат и начала просто бредить мыслью о дальнейшем похудении,этому способствовало рассматривание фотографий стройных девушек в социальных сетях.Думала,а чем я хуже,почему не могу стать такой?Думала и ничего не делала.Пока парочка отравлений(случайных)не согнали ещё пару кг.И ,о чудо,они не возвращались,т.к. стала есть гораздо меньшие порции,чем раньше!Так,я стала весить 58-59 кг стабильно,просто несколько уменьшив кол-во съедаемого.А мечтала о 55,но это были лишь мечты без действий…Пока в моей жизни в 21 год не появился наисильнейший мотив стать той,кем хочу.
Этот мотив приблизил меня к цели и я стала весить 55-56 кг.А секрет в том что оптимальным для меня решением оказалось утрированно говоря "не есть после 6". Почему утрированно?Дело в том что в случае голода-позволительно за неск.часов до сна съесть что-нибудь некалорийное(не больше 150 калорий)-например,фруктовый салат или овощной.Можно сделать фруктовый салат в НЕБОЛЬШОМ кол-ве мороженного(для сладкоежек=)). На таком режиме я с 58,5 добилась 55,5 кг за примерно 2 месяца без вреда для здоровья.И вес не набирается.
Так что вывод:у Вас должен быть сильнейший мотив и желание для достижения цели,так как КОГДА МЫ ЧЕГО-ТО ХОТИМ-ВСЯ ВСЕЛЕННАЯ СПОСОБСТВУЕТ ЭТОМУ!Ну а этот метод-не есть после 6(7)-отличное средство для пути к Вашей цели!
ОБНОВЛЕНИЕ ОТЗЫВА!19.02.2014 г.
Ну что же прошло уже несколько лет,и пришло время дополнить отзыв…)Тем более что некоторым интересно-как обстоят дела сейчас .Я ВСЕ ТАКЖЕ ПИТАЮСЬ ПО ЭТОЙ СИСТЕМЕ)Хотя признаюсь были краткосрочные моменты, когда давала слабину и ела после 6.Почему срывалась…?Причины чисто психологические).
Вес держится в интервале 55-56 кг.Но это при том что я себе в еде особо не отказываю до 6-завтрак,плотный обед(до 6-7 вечера),легкий перекус вечером(не больше 150 кал) .
Чтобы не было зависимости питания от настроения и др.психологических факторов,надо четко для себя осознать,что ты выше потребностей которые диктует тело…нужно стремиться чтобы ТЫ УПРАВЛЯЛ СВОИМ ТЕЛОМ,а не наоборот!но это уже отдельная тема-духовная,но очень интересная и которая может помочь победить слабости и выработать силу воли,без которой как известно-мало что возможно.Сейчас поставила себе новую цель 52-53 кг,поэтому буду несколько пересматривать питание,хочу немного его ужесточить.Также недавно добавила в свой ежедневный график небольшие физические нагрузки,которые хочу увеличить когда добьюсь желаемого веса.Ну и…добавляю фото нынешней фигуры!)
Красивых Вам тел и внутренней гармонии!