Витаминный БУЛЬДОЗЕР, который наконец-то смог сдвинуть мой вес с мертвой точки вниз! Почему я рекомендую воспользоваться фруктово-овощной диетой именно сейчас…
Всем добрый день. В самом начале отзыва, я хочу отметить, что к диетам отношусь относилась скептически. Всегда считала, что результат даёт только комплексный подход с вопросу: и режим питания, и нагрузки, и полноценный сон, и многое другое.
Но эта диета пошатнула мою веру=)
Начнем рассказ. Диета у меня случилась спонтанно! Я вовсе не планировала, но так вышло, что я решила худеть со своей коллегой “за компанию”. Из доступных мне диет летом в деревне оказалась только Фруктово-овощная. Ну а что, на улице лето, в достатке любые овощи и фрукты, почему не поэкспериментировать?
Поскольку весов дома у меня не было, я взвесилась один раз в начале диеты и в конце каждой недели в местном тренажёрном зале. А вот делать фото каждого взвешивания у меня не вышло, не всегда с собой был телефон. Все промежуточные результаты я фиксировала с помощью измерительной ленты.
Чем хороша фруктово-овощная диета?
Она позволяет полностью очистить организм от ненужных ему радикалов, токсинов и шлаков.
Нормализуется обмен веществ
Вы сбросите вес, а это значит, что на ваши ноги придется меньшая нагрузка.
Во время очередной эпидемии простуди или гриппа вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем окружающие, благодаря укрепленному иммунитету.
Ваши волосы и ногти будут получать витамины и другие полезные вещества в достаточно количестве, что сделает их красивыми, блестящими и крепкими.
Вы сможете наладить давно сбитый режим сна, из-за чего наладится работа всех остальных систем организм.
Фруктово-овощную диету (ФОД) можно условно разделить на 2 вида:
– монодиета:
– ФОД приближенная к правильному питанию.
Первая (монодиета) используется в тех случаях, когда вес нужно сбросить очень быстро, вторая (обычная ФОД) используется для того, чтобы вес уходил медленно, но уверенно.
Логика фруктово-овощной диеты следующая:
– чередовать фруктовые и овощные дни (можно совмещать, но это менее результативно);
– овощи и фрукты можно есть в сыром виде или готовить без соли и специй;
– можно устраивать единичные разгрузочные фруктово-овощные дни или же следовать правилам диеты на протяжении недели, больше не рекомендуется;
– НИКАКИХ ТРЕНИРОВОК, чтобы не подорвать здоровье.
Поверьте, неделю без тренировок пережить можно — в крайнем случае, ограничьтесь легкой зарядкой или недолгой пробежкой.
Какие овощи и фрукты не желательно употреблять во время фруктово-овощной диеты?
– Картофель. От него стоит отказаться полностью. Свекла и морковь – вареные ограничить, или есть в сыром виде.
– Бананы и виноград. Стоит ограничить или исключить полностью.
Немного о том, с чем мне пришлось работать. Рост 160 см. Лишний вес +12 кг (66 кг) от моего ранее привычного веса на протяжении многих лет, приобретенный в следствие беременности, проблем со здоровьем и употребления гормонов. Не употребляю алкоголь, нет вредных привычек, почти не ем чипсы, их собратьев и сладости (ем шоколад и изредка торт). Вес никуда не двигался на протяжении 2-х лет.
* Начальные параметры: ОГ (обхват груди) – 102 см, ОПГ (обхват под грудью) – 90 см. Проблемная зона так называемые “блины” на спине и жирные руки. Фото ДО не делала специально, т.к. не верила в успех диеты, поэтому как-то так, надеюсь видно.
Ну да гусеница, а не перетянутые блины еще и висели.
ОТ (обхват талии) – 82 см, ОСТМ (обхват самого толстого места на животе) – 97 см, ОБ (обхват бедер) – 100 см.
Помимо просто лишнего веса, у меня был живот. Его не утягивало даже специальное белье. На ногах видно эффект, а вот живот разве что не висит=( Проблемная зона живот и талия, которая еще и сама от природы широкая.
________
Мое меню на неделю монодиеты.
Понедельник. Черника свежая + огурцы.
Вторник. Клубника свежая + огурцы.
Среда. Малина, вишня + кабачковая запеканка. В этот день я долго не спала ночью, и случился срыв в виде бутерброда с сырокопченой колбасой. О ужас и кошмар, нет мне прощения.
Есть желательно понемногу, примерно столько, сколько поместится в одну руку, чтобы не разбивать желудок (не увеличивать его объем). Есть довольно часто, чтобы не быть голодным.
Ощущения.
Не сказать, чтобы неделя далась мне легко. Я очень большой любитель мяса, и на протяжении этого периода я чувствовала острую нехватку белка в рационе. Кто читал внимательно, заметил, что у меня даже срыв был.
Во время лечебных диет ранее, я чувствовала слабость, усталость и все время хотелось спать. Во время этой диеты ничего такого не было! Полна сил и эмоций всю неделю=)
Одним из положительных моментов для меня является отсутствие ограничения “не есть после 18:00”. Все давно знают, что это утверждение не совсем верное, но есть за 3-4 часа до сна все же не желательно. А когда ты ложишься спать ближе к часу ночи, то непонятно откуда около полуночи приходит “ночной жор”, с которым очень проблематично бороться. А здесь я могла себя не мучить, а взять и съесть горсть малины или вишни.
* Параметры после недели монодиеты: низ ОТ – 78 см, ОСТМ – 95 см, ОБ – 97 см. Почему-то измеряла только низ, он меня больше всего интересует.
Вес: 63,200 кг
________
Следующую неделю я придерживалась принципов диеты, где разрешены в разумных пределах и другие продукты. Например, овсянка, творог, йогурт, рыба отварная или запеченная, кефир, сыр, яйца, зелень. Я себя не истязала и ела достаточно пищи. Все, что НЕ овощи и фрукты желательно есть в первой половине дня. Эту неделю я посвятила просто закреплению достигнутого эффекта.
* Параметры после дополнительной недели фруктово-овощной не строгой диеты для закрепления результата монодиеты: верх ОГ – 97 см, ОПГ – 86 см; низ ОТ – 77 см, ОСТМ – 95 см, ОБ – 96 см.
Вес: 62 кг.
________
*** Итоги ***
Верх До и После:
102 / 90
97 / 86
= -5 см / -4 см
Низ До и После
82 / 97 / 100
77 / 95 / 96
= -5 см / -2 см / -4 см
Вес – 4 кг.
Не знаю заметно ли на фото, а я прям почувствовала, что с меня начало “слезать сало”. Влезла в рубашку с узким рукавом, на спине стали гораздо менее заметны складки, живот так не выпирает (здесь в полностью расслабленном состоянии без утяжек). Объема попы только жалко очень…
Будем все подтягивать, чтобы и живот на свое природное законное место вернулся, и руки не дряблые были, и то самое место подтянуть нужно. Как раз повод найти хорошую систему.
А сейчас самый главный вопрос: вернулся ли вес обратно? Ведь это волнует любую девушку в первую очередь. После месяца выжидательного периода, умеренного питания в обычном режиме, двух больших “обжорливых” праздников мой вес составляет до 62,500 кг. Т.е. вернулись 500 г веса. На весах я видела и меньше, но считаю справедливым указать бОльший вес. А это очень хороший результат.
Для девушки, которая 2 года не могла сдвинуть вес никуда, пьет гормоны и ведет достаточно пассивный образ жизни, это просто замечательно лишиться 3,5 лишних кг веса.
1. Полезно. Во многих трудах уважаемых врачей и диетологов говорится о том, что для нашего организма крайне полезно есть сезонные овощи и фрукты. В этот период организм насыщается необходимыми ему веществами лучше всего.
2. Не дорого. Диета по умолчанию не может быть дешевой, но в сезон активных продаж овощей и фруктов они конечно же стоят гораздо дешевле, чем зимой. А если у вас есть собственная дача, то диета обойдется вам в копейки.
3. Здоровье. Ваш организм скажет вам большое спасибо за такую подготовку к осенним и зимним ОРИ.
4. Выбор. Вы сами определяете, какие именно продукты хотите и можете употреблять во время диеты. Если мой организм не переносит яблоки, я спокойно от них отказываюсь в пользу других фруктов. Фруктов и овощей существует огромное множество, и вы точно сможете подобрать себе подходящий рацион.
Людям без привычки рекомендуют щадящую диету с постепенным переходом. Не нужно начинать диету с понедельника. Не подвергайте свой организм излишнему стрессу. Постарайтесь постепенно отказываться от вредных продуктов, заменяя их овощами и фруктами. Формируйте у себя пищевую привычку, тогда вам не придется “сидеть на диете” и изнурять себя. Это будет уже просто образ жизни. Я очень люблю продукты животного происхождения, и как видно они ни чуть не помешали мне продолжать сбрасывать вес во вторую неделю. Полюбите супы, делайте запеканки, ешьте свое любимое мясо после диеты, но обязательно заедайте овощами, раз в пару недель позвольте себе жареную картошку, шашлык и другие вредности. Только помните, что порция съеденного не должна быть больше вашей ладони (примерно 250-350 гр) за один раз.
Покупайте любые новые для вас овощи и фрукты, хотя бы раз в несколько месяцев.
Для людей, которые могут позволить себе Фруктово-овощную диету в другое время года, позволительно употреблять в пищу замороженные овощи и фрукты. Я прямо сейчас замораживаю на зиму продукты, чтобы потом в магазине не покупать их за бешеные деньги и при том непонятного происхождения. Можно делать овощные смеси для себя любимых.
Здесь я оставлю парочку рецептов для тех, кому это действительно интересно и нужно.
Овощная смесь для заморозки:
Перец красный толстостенный, морковь, фасоль спаржевая, капуста цветная. Перец и фасоль порезать кубиками, фасоль и капусту поделить на подходящие для вас части. Все это хорошо перемешать, расфасовать по небольшим контейнерам или пакетам и отправить в морозильник.
Смесь на зиму для супов и вторых блюд:
Лук репчатый, перец сладкий, морковь, томаты – берем в равных пропорциях, измельчаем, добавляем зелень по вкусу (у меня это лук-перо, укроп, петрушка), расфасовываем опять же в контейнеры или пакеты и отправляем в морозильник.
Запеканка из кабачков и помидор:
1. Берем маленькие кабачки или цукини, нарезаем тонкими кольцами.
2. Берем средние помидоры, тоже нарезаем кольцами.
3. Выкладываем (ставим на ребро) поочередно в форме кабачок/помидор.
4. Солим, добавляем зеленый базилик, можно добавить немного твердого сыра.
5. Закрываем форму фольгой и отправляем на 20 мин в духовку при 180С.
6. Достаем и наслаждаемся.
Салат из сырых овощей очищающий Витаминный:
1. Берем одну среднюю морковку и свеклу и натираем их на терке для свеклы или очень мелко шинкуем.
2. После этого мелко нарезаем к ним капусту белокачанную обычную (примерно 150-250 грамм). Перемешиваем это все.
3. Добавляем немного тонко нарезанного полукольцами лука (отлично подходит красный лук или шалот). Снова перемешиваем.
4. Добавляем пару капель укуса и столовую ложку растительного масла, солим и даем постоять минут 20.
5. Можно добавить зелень по вкусу и салат готов к употреблению.
Я не любитель сложных рецептов и заморских диковинных фруктов и овощей. Считаю, что наши продукты для нас самые полезные, хотя бананы и виноград я очень люблю=) Ни в коем случае не утверждаю, что именно такой рацион правильный и полезный. Он подошел мне! А вы послушайте свой организм, возможно он вам подскажет, что лучше именно для вас.
Фруктово-овощная диета вселила в меня надежду, я продолжаю дальше приводить себя в порядок, и, что самое важное, у меня это получается! Рекомендую попробовать хотя бы легкий вариант ФО диеты.
_______
Спасибо всем, кто прочитал мой отзыв! Надеюсь он был вам полезен=)
Чем заняться дома, когда на недельку осталась одна? Фруктово-овощной диетой! Ем и худею!
Вот и закончились новогодние каникулы, а это значит, что подъедены все салаты и мясо, которые в обилие находились за праздничным столом. К последним денечкам я уже просто не могла есть, мне казалось, что я скоро лопну. Гости у меня были до 10 января, а это значит, “привет, лишние килограммы”.
Я решила выбрать простенькую диету, которая позволила бы мне с легкостью скинуть несколько кг. И тут я вспомнила о фруктово-овощной диете, на которой “сидела” осенью. Отзыв почему-то завис в черновиках, но пришло самое время его опубликовать.
Начало.
Мой первоначальный вес:
Цель была скинуть 3-5кг. Долго соблюдать диету мне не хотелось, поэтому, я выбрала 7-дневную диету, которая позволит скинуть мне несколько кг.
Суть диеты заключается в похудении за счет чистки кишечника и выведения избытка жидкости. Достигается это за счет клетчатки, которая раздражает стенки кишечника и стимулирует ускорение его перистальтических движений. В результате каловые массы быстрее покидают организм, унося с собой токсины и шлаки.
День 1.
Это самый легкий день. Ем мои любимый фрукты и даже и не задумываюсь, что может быть тяжело. Этот день я провела на арбузе. Его я могу есть в огромных количествах. Было вкусно и легко.
День 2.
Во второй день с утра мне хотелось съесть бутербродик. Но я заменила его на банан. Вместо кофе выпила стакан воды.
Вообще, чтобы выпивать нужный литраж, я везде с собой брала бутылку с водой, чтобы при малейшем чувстве голода можно было пить и хоть немного притуплять желание поесть.
В обед я ела дыню в огромных количествах, пока не поняла, что объелась.
На ужин я сделала легкий овощной салат и заправила его лимонным соком.
День 3,4.
Уже хочется есть обычную еду. Но мне нужен результат, поэтому, я все еще держусь. На фрукты уже смотрю с неохотой.
Овощные салатики и вовсе уже надоели.
Зато весы показывают уже какой-то результат.
День 5,6.
Я поняла, что мне диета дается очень тяжело. Начинаю уважать девочек, которые сидят на диетах неделями.
Зато я вспомнила, что обожаю кукурузу и давно ее не ела. Немного сорвалась и добавила к ней соль.
Еще начала засматриваться в магазине на экзотические фрукты, но в результате, все равно, купила самые обычные.
Вес еще немного уменьшился.
День 7.
Уже не могла дождаться, когда он закончится. Доедала оставшиеся фрукты, так как понимала, что теперь долго еще их есть не смогу.
Несколько рекомендаций.
1. Я старалась выбирать именно сезонные фрукты и овощи, так как в них находится больше витаминов. К тому же уменьшался риск того, что попадутся некачественные неспелые продукты. Перед тем, как употреблять продукты в пищу, их следует проверять на наличии гнили или плесени. Только свежие и хорошо вымытые!
2. Не стоит забывать, что фрукты и овощи лучше есть сырыми, на пару или тушить. Жарить их ни в коем случае нельзя.
3. В качестве заправки для салатов я использовала лимонный сок. Также можно использовать яблочный уксус, но у меня его не было.
4. Воды следует пить как можно больше, не забываем про 2,5л в день. Именно вода поможет нейтрализовать действие клетчатки на ЖКТ.
5. Соль лучше исключить. Но мне было тяжело есть овощные салаты без нормальной заправки, так еще и без соли.
6. Если совсем не хочется есть овощи или фрукты в их первоначальном виде, то можно делать из них напитки. Но помним, что соль и сахар мы туда не добавляем!
7. Для лучшего результата стОит заниматься спортом. Ну, или хотя бы, выполнять по утрам зарядку. Так как каждый день я очень много хожу пешком, то я понадеялась, что простая ходьба компенсирует мне занятия спортом и не выполняла никаких упражнений.
8. Не рекомендуется “сидеть” на этой диете более 2-х недель из-за несбалансированного рациона.
9. Лучше всего соблюдать эту диету, когда дома никого нет. Так как может возникнуть соблазн поесть обычную еду.
Противопоказания.
Как и у любой диеты, у фруктово-овощной тоже существуют противопоказания:
заболевания ЖКТ, почек, мочевыводящих путей;
беременность, лактация;
детский, подростковый, пожилой возраст;
онкология;
сахарный диабет;
склонность к аллергии;
хронические заболевания.
Поэтому, перед похудением именно этим способом все-таки стоит проконсультироваться с врачом.
У меня нет ни одного из перечисленных заболеваний, поэтому, я решила проверить эту диету на себе без походов к врачу.
Побочное действие.
Первое, на что я обратила внимание, что от такой диеты у меня пострадала зубная эмаль. Она у меня очень чувствительная, и даже небольшие изменения в питании сразу же на ней сказываются. Я стала моментально реагировать на кислое и холодное. Через некоторое время, как я перестала придерживаться диеты, зубная эмаль пришла в норму.
Во-вторых, в желудке после четвертого дня были замечены бурления, да и вообще, наблюдался дискомфорт. Хотелось уже съесть нормальную еду. Жидкого стула у меня не было.
За неделю овощи и фрукты так приедаются, что на второй неделе я их просто видеть не могла, не то что есть.
Так как питание не сбалансированное, то может наблюдаться ослабление иммунитета. Я придерживалась диеты только 7 дней, поэтому, иммунитет у меня не пострадал.
Выход из диеты.
Чтобы полученный результат сохранился подольше, я устраивала один разгрузочный день в каждой последующей неделе. Например, целый день ела только яблоки.
Или ела морковь в разных ее видах: тертая на терке, целая свежая или приготовленная на пару.
Результат.
Цель у меня была – похудеть на 3-5 кг за 7 дней.
Придерживаясь всех рекомендаций, я ее достигла. Мой вес с 58.2 кг снизился до 54.8кг.
Кажется, что это какие-то несчастные 3,4кг! Стоило ради них мучить себя целую неделю? Я говорю, да!
Мне понравилось, что джинсы стали застегиваться легче, а я не чувствую себя слегка пополневшей. Возможно, если бы я уменьшила количество бананов, винограда и киви, мне удалось бы сбросить бОльшее количество килограмм, так как эти фрукты считаются “сладкими”.
Но мне не хотелось заморачиваться и придумывать разные комбинации блюд. Мне просто хотелось разнообразия, поэтому, я ела все овощи и фрукты. И частенько я их ела в сыром виде, без приготовления.
Из овощей желательно убрать картофель, кабачок и зеленый горошек. Ну, или съесть их один раз в неделю каждого вида.
Самочувствие во время диеты у меня не ухудшилось, я вела полноценную активную жизнь.
Когда я в следующий раз решу следовать фруктово-овощной диете я все же подготовлюсь получше: изучу возможные рецепты приготовления овощных блюд, чтобы внести разнообразие в эту однообразную неделю. Буду варить овощные супы и рагу.
Как вариант можно еще попробовать чередовать овощные и фруктовые дни.
Вывод.
Имея положительный результат осенью, я с удовольствием повторю фруктово-овощную диету и сейчас!
Единственная из быстрых диет, которую я уважаю и использую♥ Разгрузка и очищение+ Фото фигуры
Сейчас я обладаю практически модельными параметрами:) 93-61-94… И уже неплохо разбираюсь в питании. Хочу написать о своем варианте фруктово-овощной диеты, которая помогла мне сбросить кг за неделю, когда я случайно набрала лишнего. Существует очень много различных диет, в основе которых лежат овощи и фрукты. Но моя еще нацелена на ускорение обмена веществ и очистку организма. Итак…
У меня много отзывов о других диетах. Но и я сама могу иногда нарушить систему. Так вышло, что и на ночь ела несколько дней, и пила алкоголь, и еду запивала, и пила недостаточно воды в сутки, и булки какие-то ела. Ну с подругами в общем. И набрала за эту неделю грамм 800. Это не круто:) Решила сгонять.
Моя фруктово-овощная чудо-супер-мега диета:D
Ну, начнем с того, что голодать нельзя! Ни при каких условиях. Я категорически не рекомендую любую диету, где Вы ходите голодная, как черт. Нужно хорошо кушать, дабы обмен веществ разогнался. Основные продукты из фруктов у меня: киви, сливы, нектарины, яблоки, груши. Из овощей: огурцы, помидоры, сладкий перец, редис, капуста. Так же я добавляла немного творога и крабовых палочек в диету, дабы организм не сдох без белка. Но основа- фрукты и овощи:)
Во фруктах и овощах минимум калорий(в целом). Поэтому порции я вообще не ограничивала.
Срывы происходят из-за голода! А тут я всегда сытая, как слоник.
Я жирной никогда не была. И всегда стремилась быть лучше. Поэтому набранный вес меня не порадовал. Мне комфортно в моих 57 кг. При росте 176 см. Эта диета за неделю вернула то, что я набрала дня за 4… Даже я скинула чуть больше, чем хотела.
Обязательная часть моей диеты- много воды! Простой прохладной воды. А также много крепкого зеленого или белого чая♥ И кофе. Не нужно понтов, весь этот зеленый кофе, розовый чай… Все самое обычное поможет не хуже.
Советую делать упор на 2 продукта- киви и капуста. Они оба признаны жиросжигателем. И в них минимум калорий.
Так же потрясающая идея на этой диете- смузи! Двух таких стаканов хватает мне, чтобы наестся. А я весьма прожорлива, однако:) Добавляла туда всевозможные фрукты и ягоды:) Потрясающе вкусно. И хорошо прочищает организм. Только не надо много бананов. Лучше побольше цитрусовых:)
Киви я ем ложкой. То есть разрезаю пополам и выскребаю ложкой. Очень удобно и очень быстро:)
А вот мой любимый салатик! Просто белокочанная капуста, уксус 9%, сахар и оливковое масло♥ Опять же калорий мало. Зато очень сытно и вкусно:) Я кидаю еще приправу по типу “Прованские травы”♥
Ни в коем случае не ешьте на ночь! За 2-3 часа до сна ничего вообще кушать нельзя. Только пить. Я например пью большую кружку чая всегда перед снов:)
Никаких голодовок, просто хорошая чистка организма. И мало калорий. Я недельку так посидела, хотя бы ради эксперимента. Так скинула больше, чем хотела! Мне эти 800 гр не уперлись, они и не заметны почти. Но я хотела проверить, можно ли спастись этой диетой, если я вдруг сильно наберу(мало ли что). Так вот- работает! Не спешите! Не стоит ждать -7 кг за 7 дней. Нельзя худеть быстро. Я за неделю не жесткого соблюдения этой диеты потеряла около 1 кг. Так это и нормально! Где-то даже писали, что нужно лишь 1 кг в месяц терять… Но это слишком долго. У меня нет избыточной массы нет. Следственно, худеть мне сложнее. Но это удалось без труда.
Очень часто люди хотят похудеть и начинают голодать. Оп! Главная ошибочка. Нельзя голодать. Надо кушать. Всегда. Регулярно. Но правильную пищу и в разумных количествах. Как вот этот овощной салат, к примеру. Для вкуса добавляла немного сыра. Проще позволить себе немного лишнего, чем потом сорваться и опустошить холодильник.
Предпочитаю готовить овощные салатики заранее. И всегда иметь что-то, если вдруг внезапно и сильно проголодаюсь. Дабы не сожрать огромную шоколадку. И не закусить это котлетой.
Так же советую не запивать пищу. Ну, об этом более подробно можете прочесть тут ♥
Так же в магазинах часто продают уже порезанные овощные смеси. Очень советую! От заправки я не отказываюсь! Например можно заправить нежирным йогуртом и добавить специй. По вкусу напоминает майонез:)
Люблю также готовить фруктовые салаты. Это я неделю посидела более менее жестко на овощах и фруктах. А в обычном режиме я ем и рис, и мясо, и творог… Да много всего:) Но у меня ВСЕГДА есть блюда из фруктов и овощей. Ну это же шикарные продукты! Можно съесть кастрюлю салата, но при этом по калориям фигню какую-то:)
Иногда добавляю в салаты морковь или редьку:) Бывает и лук:) Но все же больше люблю есть овощи кусочками. Хотя, салат из овощей и курицы чудесный.
В похудании главное регулярность. А не 2 дня голода, 2 дня жуткого пожирания всего вокруг.
Не уважаю я быстрые диеты. Но эта меня устраивает. Обмен веществ не портит, организму вреда не наносит. Наоборот чистит! Читала на форуме об овощных/фруктовых днях:) Так вот, у многих даже отеки спали от такого питания. Впрочем, у меня вышло так же. Я отекаю иногда из проблем с гормонами. А после 2 дней на овощах-фруктах и чай+кофе мои отеки спали сами:) Без мочегонного.
Я хочу выглядеть хорошо. Хочу быть стройной. Как и многие девушки, впрочем. Но многие идут на путь голодания. И я шла… Так вот, убить готова тех, кто советует это!
Вот, я же стройная? А я ем сейчас много! А когда голодала была на 5-6 кг толще. Еще и страдала. А сейчас я вообще не бываю голодной!
В интернете гуляет картинка. Что-то вроде “70% питание, 30% тренировки”. Так вот, это правда! Если наладить питание, то от любых тренировок и нагрузок будет гораздо больше толка!
Не обязательно покупать фрукты и овощи на рынках. Сейчас и супермаркеты поставляют неплохие продукты. Скоро лето, буду есть все прямо с грядок и веток:) Ну а пока… Супермаркеты помогут!
Недавно покупала проросшие ростки. Чисто для пробы. Тоже очень вкусно! Есть люди, которые фыркают, что не любят зелень, а любят мясо. А сами потом сидят и голодают. Как по мне, лучше вкусный салатик, чем голод. Я тоже больше люблю чизбургер, чем капусту. Но мне важнее хорошо выглядеть, чем обжираться гадостями. Тем более изредка можно съесть что угодно.
В общем, моя разгрузка и очистка прошла очень успешно, долгое время я вообще не практиковала это, просто сидела на ПП. Но хочу сказать, что мне понравилось. Советую фруктово-овощную диету! Рада быть полезной♥ Будьте идеальными♥
Очень быстрое похудение и существенная экономия (фото, видео)
Фруктово-овощная диета это практически то же самое, что и сыроедение, только без высококалорийный семечек и орешков ) А потому, похудение идет еще более быстрыми темпами.
По сути, это низкокалорийная диета, особенно если еще не использовать растительные масла..
На такой диете можно похудеть на 2-3 кг в неделю.
Что же можно есть на такой диете? По самому названию диеты ясно, что фрукты и овощи, причем в разных комбинациях и в любых количествах. Сюда же можно добавлять ягоды и зелень, свежевыжатые соки. Кто-то употребляет отварные и приготовленные овощи и фрукты на этой диете, но при тепловой обработке калораж существенно увеличивается, поэтому, так возможно, и легче проводить диету, но она будет более долгой.
Считается, что фрукты очень дороги, а значит и диета будет очень дорогой. На самом деле это не так. В магазинах всегда можно найти недорогие фрукты по акции и овощи по очень низким ценам.
В этом видео подробно описано из чего и на какие суммы можно строить свой дневной рацион на такой диете:
Кроме похудения, такая диета несет еще ряд преимуществ: очищается желудочно-кишечный тракт, тело насыщается витаминами и микроэлементами, органы пищеварения получают отдых. На такой диете обязательно улучшается состояние кожи, проходят воспаления, уходит отечность (особенно есть сократить употребление соли или полностью исключить ее)
А разнообразие рациона на фруктово-овощной диете просто огромно и не заставит голодать и страдать от невкусной пищи.
Сидеть на такой диете можно довольно долго. Главное, следить за свои самочувствием и не доводить себя до изнеможения.
Лучшее время для диеты – когда муж в командировке. Летняя фруктово овощная диета для ленивых, можно не готовить!🍊🍏🍒🍓🍅
Привет всем!
Начало лета – чудесная пора для легкого похудения. Особенно когда муж уехал в командировку и готовить ему не нужно 😉 К тому же именно сейчас созревает огромное количество фруктов и овощей которые являются хорошим и главное природным источником растительной клетчатки, витаминов и минералов. Благодаря такому большому выбору продуктов в этот сезон есть хорошая возможность разнообразить своё диет меню, а не ест одну морковку☺Так, что фруктово-овощная диета — полезный и недорогой способ похудения, который я выбрала для себя пока муж уехал по делам.
Кроме того, я прочитала на просторах интернета, что:
насыщение организма клетчаткой, витаминами и минералами улучшает внешний вид: делает кожу упругой, чистой и гладкой, ногти — крепкими, а волосы — блестящими.
А такой эффект для меня явно не будет лишним, если лишнее не сброшу, то хоть кожа чище будет, с такими мыслями я откащалась от готовки для себя, для сынули всё равно приходилось готовить но не много, он у меня ещё тот едок… Да и не нужны ему еще чебуреки и другие вкусные вредности🍕🍟🍔
В чем суть этой диеты
А она (суть), заключается в похудении за счет очистки кишечника и выведения избытка жидкости. Это достигается за счет растительной клетчатки, которая впитывает на себе лишнюю жидкость и растворенные в ней вредные и токсичные продукты распада. Разбухая, клетчатка очищает стенки кишечника, стимулирует перистальтику. В результате накопленные вредности покидают организм.
Думаю что многие во время жары столкнулись с отеками конечностей, у меня например от употребления большого количества жидкости в этот период, до диеты, отекали руки и ноги, даже кольца лось снимать так как начинали впиваться в пальцы.. Именно для того чтрбы вывести лишнюю жидкость необходимо отказаться от соли. Ведь натрий, содержащийся в соли, удерживает воду в тканях организма, а при его дефиците жидкость не задерживается в тканях и с легкостью переходит в мочу.
Так же стоит отметить, что помимо клетчатки в свежих сезонных фруктах и овощах много витаминов и минералов.
Основные принципы этой диеты:
чередовать фруктовые и овощные дни;
Я же чаще из совмещала) и ела и фрукты и овощи в один день.
употреблять до 1,5 кг разрешенных овощей и фруктов в день;
Это сразу кажется что много, но во время еды оказывается даже мало)
количество приемов еды можно устанавливать самостоятельно (рекомендовано — 5-6);
овощи можно кушать в свежем, отварном, запеченном, тушеном виде, приготовленными на пару или на гриле;
из овощей можно готовить салаты, супы, рагу, сотэ;
Я чаще всего готовила салат:
фрукты нужно употреблять в свежем или запеченном виде;
Так как как раз подходит к концу сезон клубники и черешни, то употребляла в основном эти ягоды.
продукты и блюда нельзя солить или подслащать;
Для меня это оказалось не проблема, ведь салаты я и так никогда не солю, а фрукты не люблю с сахаром, он перебывает вкус.
острые приправы добавлять в пищу нежелательно;
пить нужно не менее одного литра обычной воды и одного литра зеленого чая без добавок и сахара;
алкоголь следует исключить из рациона полностью.
Также не стоит открывать себе в горсти орешков или семечек. Это необходимо чтобы пополнить рацион полезными полиненасыщенными жирными кислотами.
Моё приблизительное меню
Я не делила дни на фрутовые или овощные, у меня всё были фруктово-овощные):
завтрак — салат из капусты и огурцов, рндиса иногда с помидорами (200 г), стакан морковно-яблочного сока ;
второй завтрак — несколько абрикосов, горсть или клубники ;
обед — овощной суп-пюре из (брокколи, перц и картофель), чашка мятного или ромашкового чая;
Также модно и нужно есть овсяку, у меня такая смесь :
Она у меня шла в ход когда я не наелась салатиком😉, так что у меня получилась не совсем Фруктово-овощная диета, а немного смешаная. Но я себя успокоила:
Если худеющему сложно придерживаться чисто фруктово-овощной диеты, можно включить в меню тощую рыбу (два раза в неделю в количестве не более 150 г в порции), обезжиренный творог (четыре раза в неделю в количестве не более 100 г в порции) и овсяные хлопья.
К тому же переодично я доедала после сына рыбу, паровые котлеты или творог. Возможно из-за этого не соблюдения правил и не ушло 8 кг, как обещал один интернет ресурс. Но несколько см объёмов поубавилось, это стало заметно благодаря моим любимым джинсам, а кожа лица и тела стала заметно чище (летом меня неплохо так сыпь одолевает).
Конечно же я рекомендую это диету всем кто хочет похудеть и хоть немного очистить кожу, а ещё всем кому лень готовить пока мкда нет дома😉
Хорошее самочувствие, оптимальный вес, не сложно и вкусно, не вредит здоровью при грамотном сочетании с полноценным питанием
Так получилось что данную диету составила себе сама. Считаю что в первую очередь необходимо прислушиваться к предпочтениям своего организма, смотреть насколько комфортно становится от тех или иных продуктов.
Мясные продукты ем периодически, в среднем – три раза в месяц (сюда относится: курица, свинина, говядина, рыба, печень, морепродукты). Так получается потому что от частого употребления мяса испытываю тяжесть, но если совсем его не есть то со временем не хватает энергии, насыщения и тело выглядит истощённым – это уже проверила на себе.
В остальное всё время получается меню основанное на фруктах и овощах.
Выбрала основные любимые фрукты, от которых не только польза но и приятное чувство от употребления: бананы, яблоки, гранат.
Также выбрала овощи: картошку, морковку, свёклу, огурцы, помидоры, лук и чеснок (по-немногу), перцы, репа, горох, баклажаны.
И конечно же зелень: салат, укроп, петрушка.
В итоге, оказалось что из этих овощей можно готовить вполне полноценные и вкусные блюда, особенно понравились салаты.
Отваривать картофель, морковь, свёклу. Затем размельчить их на тёрке и в них же размельчить зубчик чеснока, помидор порезать и огурец туда же, добавить соль и две столовых ложки оливкового масла, перемешать и вкусный, сытный салат готов. Его достаточно чтобы наесться на весь день.
Утро в фруктово-овощной день обычно начинаю с банана или яблока, как впрочем и в другой любой день. Затем, если хочется то пью простую минеральную воду из бутылки – достаточно стакана.
Далее, можно приготовить гороховый овощной суп (предварительно замочив на час горох). При варке добавить в него один помидор. Тёртой моркови можно положить для вкуса. Лук или чеснок по желанию. Можно ещё добавить молотого чёрного перца и конечно посолить. Варить в течение двух часов. Получается очень сытный и вкусный суп-пюре. Хватает также чтобы наесться на весь день.
Овощной рацион тоже можно сделать разнообразным: баклажаны вкусно получаются в тушёном виде с томатами и добавлением чеснока.
В эти блюда везде не помещает добавить зелень.
Картофель можно потушить с морковью, перцами и томатами.
Таким образом рацион получается уже разнообразным по вкусу и витаминному составу, пользе, хотя по сути и состоит из одних овощей. Фрукты выступают в качестве сладостей.
Когда возникает чувство того что хочется чего-то посытнее можно смело устраивать день с добавлением мясных продуктов в рацион и других (молочных, зерновых) а затем опять переходить на овощи если появляется чувство тяжести или дискомфорта, то есть важно не изнурять свой организм а всегда прислушиваться к его требованиям.
Фрукты порой кажутся даже приторно-сладкими и после их употребления быстро возникает чувство голода, овощи же помогают заменить эту сладость и тем самым данная диета не будет ощущаться однообразной.
Колебаний в весе при таком питании не происходит.
При длительном основном питании фруктами и овощами – вес стремительно снижается но сильно увлекаться не стоит, так как будет истощенный вид и слабость. Будет хотеться съесть чего-то посытнее.
Поэтому, лучше всего такую диету чередовать с полноценным питанием.
Совсем скоро лето! Многие дамы приводят своё тело в порядок диетами, и спортом.
В одной из групп вконтакте, рубрике “ДО и после” одна девушка написала как худела на одних лишь фруктах два месяца ( она не советовала так худеть, так как это не совсем полезно). И я решила немного сделать по своему.
Вот мой вариант более щадящего способа:
Она не совсем фруктово-овощная, так как с утра можно скушать яйцо(варёное, яичница, омлет на воде), я обычно ела по 2 штуки. Или 3 ломтика сыра( не жирного) и стакан молока. Изредка, небольшой кусок курицы без кожи, или белой рыбы. Завтрак чередовать! Весь остальной день кушать фрукты и овощи
-фрукты я выбрала самые доступные: яблоки, мандарины,апельсины, нектарин, персики, грейпфрут, бананы( бананы до 12 и максимум 2 шт) киви ( отлично сжигает жиры, но я не люблю их).
-овощи можно готовить(тушить, варить, запекать), и изредка добавлять масло в салаты( например через день, так как растительные жиры должны быть обязательно): помидоры, огурцы,кабачки, лук, капуста(лучше китайская, но можно и любую другую) морковь,редька, редиска, перцы болгарские, замороженные смеси(без кукурузы, риса, картофеля, фасоли, и горошка)
-зелень любая
Кушать надо в меру, особенно фрукты. От каш я отказалась на время совсем, так как углеводов много в фруктах. В блюда добавляла немного соли, но лучше без неё ! На ночь можно кефир)
Пить чай без сахара, и мёда. Иногда я пила кофе утром, для энергии) Разумеется пить водичку, столько сколько сможете, я в себя воду не пихаю, если не лезет.
Возможно кто-то захочет попробовать мой вариант. На мой взгляд он не особо вредный для организма. Такое название потому-что рацион в основном из фруктов и овощей. За две недели ушло 7 кг))
Всем приветики!!! Хочу рассказать вам историю своей молодости, когда я была студенткой, я весила 65кг. Мой рост 156 и для меня это казалось много. Я решила перейти на фруктово-овощную диету. Скажу честно, благодаря ей я стала весить 48кг.
Самое классное время худеть, это лето и осень, за этот период можно привезти свое тело в порядок. Даже без физических нагрузок. Летом и осенью как раз поспеваю разные фрукты и овощи. Питаясь фруктами и овощами вы худеете достаточно быстро, организм насыщается полезными витаминами, клетчаткой. По мимо клетчатки во фруктах и овощах много миниралов (магний, йод, кальций, железо) которые играют ключевую роль в обмене веществ. Ведь если обмен веществ не нарушен и работает без сбоев похудеть удастся в короткий промежуток времени.
И так: чтобы похудеть на овощах и фруктах, нужно соблюдать следующие правила.
1. За одень день нужно съедать 1.5кг фруктов и овощей.
2. Обязательно чередать все фрукты и овощи. Чтобы получать достаточно витаминов и миниралов.
3.кушать фрукты и овощи можно сырые, вареные, тушеные, готовить рагу можно, винигрет.
4.обязательно пить воду не меньше литра.
Овощи которые желательно не употреблять:картошка, цветная капуста, кабачки, потому что в них много крахмала. А вот полезно будет кушать помидоры, морковь, огурцы, салат, шпинат.
Фрукты исключить: виноград,киви и конечно бананы, в них очень много сахара, что для диеты не очень хорошо. Будут полезны: яблоки, сливы, абрикосы, дыня, ананас. Употребляя фрукты и овощи не нужно добавлять ни сахара, ни соли.
Противопоказания к такой диете, конечно беременность,кормление грудью, детский возраст и серьезные заболевания ЖКТ.
Больше недели сидеть на такой диете не рекомендуется. Нужно чередовать такую диету через неделю, чтобы вес вновь не набирался, желательно раз в неделю делать разгрузочные фруктово-овощные дни, и еще когда переходишь на обычное питание нужно не усердствовать в еде.
Фруктово овощная диета помагает улучшить кожу, волосу, ногти, ЖКТ. Диета я считаю супер. Лучше не найдешь.
Наверно, для большинства из нас слово диета – это что-то страшное, и подразумевает под себя жесткие ограничения в питании, или же вообще приходится голодать Но с фруктово – овощной диетой все по другому. Голодать тут точно не придется. Могу сказать, что будет очень вкусно.
Эту диету я рекомендую летом, так как есть большой выбор овощей и фруктов, и можно выбрать какие хочется. Но также хочу отметить, что не стоит выбирать сильно сладкие и калорийные фрукты, бананы я не ела.
Из фруктов я кушала апельсин, сливы, черешню, яблоки, гранат, грушу.
Овощи ела практически все, кроме картошки.
Также добавила 1 яйцо в день, 1 не сладкий йогурт и кусочек курочки. Фрукты и овощи это полезно, но мне без белка тяжело.
Что же я готовила? Да все что угодно. Из фруктов ничего не готовила, ела так. Ну разве что делала апельсиновый сок.
А вот из овощей делала салаты, запекала их, готовила на пару. Сочетала овощи как только можно. Так что меню у меня было очень разнообразное.
Четко по времени я не ела, ела тогда, когда хотелось. Получалось, что ела я примерно по 5 раз в день. Пила много воды. И не ела за 2 часа до сна.
Просидела я на диете 1 неделю. Лишнего веса у меня было 2 кг, и их я и планировала потерять, но потеряла целых 4 кг.
Трудно не было совершенно, даже в первый день все отлично переносилось. Голода не было и с самочувствием все было в порядке.
За эти новогодние праздники, я честно говоря, порядком разжирела.
В связи с пандемией идти особо некуда было. Различные зимние забавы из-за сильных сибирских морозов были не доступны.
Движения телом практически равнялось нулю. Ездили на машине в гости и естественно всё развлечение было вкусно покушать.
Почти десять дней только жрать – это финиш.
Мне стало очень тяжело передвигаться, конечно же больше это больше лень, чем жир, но всё же. В джинсы как то я влезла не очень легко.
Одним словом после праздников я решила сесть на диету. Выбрала овощную с фруктами. Эта самая приятная пища после всех жирностей, сладостей и различных супер сложных мясных и рыбных блюд.
Всё простенько. Приготовила себе большую кастрюлю овощного рагу: капуста, помидоры, перец болгарский, морковка и не много картошки. Это моя еда на протяжении уже трёх дней.
На десерт – яблочки, мандаринчики, апельсинчики.
Пью чай с чабрецом.
Всё отлично. Такое чувствуется облегчение. Я себе наконец стала ощущать по человечески: живот спал, талия пришла в норму, вся одежда хорошо на мне сидит. Стала двигаться веселее, да собственно и дела делать надо – особо не посидишь.
Три дня фруктово- овощной диеты прошли очень легко. Можно сказать с каким- то блаженством облегчения. На этом я не останавливаюсь. Пока не наскучит капусту- марковку жевать, буду придерживаться этой диеты.
Витаминный БУЛЬДОЗЕР, который наконец-то смог сдвинуть мой вес с мертвой точки вниз! Почему я рекомендую воспользоваться фруктово-овощной диетой именно сейчас…
Всем добрый день. В самом начале отзыва, я хочу отметить, что к диетам
отношусьотносилась скептически. Всегда считала, что результат даёт только комплексный подход с вопросу: и режим питания, и нагрузки, и полноценный сон, и многое другое.Но эта диета пошатнула мою веру=)
Начнем рассказ. Диета у меня случилась спонтанно! Я вовсе не планировала, но так вышло, что я решила худеть со своей коллегой “за компанию”. Из доступных мне диет летом в деревне оказалась только Фруктово-овощная. Ну а что, на улице лето, в достатке любые овощи и фрукты, почему не поэкспериментировать?
Поскольку весов дома у меня не было, я взвесилась один раз в начале диеты и в конце каждой недели в местном тренажёрном зале. А вот делать фото каждого взвешивания у меня не вышло, не всегда с собой был телефон. Все промежуточные результаты я фиксировала с помощью измерительной ленты.
Чем хороша фруктово-овощная диета?
Фруктово-овощную диету (ФОД) можно условно разделить на 2 вида:
– монодиета:
– ФОД приближенная к правильному питанию.
Первая (монодиета) используется в тех случаях, когда вес нужно сбросить очень быстро, вторая (обычная ФОД) используется для того, чтобы вес уходил медленно, но уверенно.
Логика фруктово-овощной диеты следующая:
– чередовать фруктовые и овощные дни (можно совмещать, но это менее результативно);
– овощи и фрукты можно есть в сыром виде или готовить без соли и специй;
– можно устраивать единичные разгрузочные фруктово-овощные дни или же следовать правилам диеты на протяжении недели, больше не рекомендуется;
– НИКАКИХ ТРЕНИРОВОК, чтобы не подорвать здоровье.
Какие овощи и фрукты не желательно употреблять во время фруктово-овощной диеты?
– Картофель. От него стоит отказаться полностью. Свекла и морковь – вареные ограничить, или есть в сыром виде.
– Бананы и виноград. Стоит ограничить или исключить полностью.
Мой личный план диеты:
1. Сезонные сырые овощи и фрукты.
2. Овощи запеченные.
3. Много чистой воды или чая без сахара.
4. Длительность: 1 неделя ФО монодиета, и 1 неделя нестрогой ФОД.
Немного о том, с чем мне пришлось работать. Рост 160 см. Лишний вес +12 кг (66 кг) от моего ранее привычного веса на протяжении многих лет, приобретенный в следствие беременности, проблем со здоровьем и употребления гормонов. Не употребляю алкоголь, нет вредных привычек, почти не ем чипсы, их собратьев и сладости (ем шоколад и изредка торт). Вес никуда не двигался на протяжении 2-х лет.
* Начальные параметры: ОГ (обхват груди) – 102 см, ОПГ (обхват под грудью) – 90 см. Проблемная зона так называемые “блины” на спине и жирные руки. Фото ДО не делала специально, т.к. не верила в успех диеты, поэтому как-то так, надеюсь видно.
Ну да гусеница, а не перетянутые блины еще и висели.
ОТ (обхват талии) – 82 см, ОСТМ (обхват самого толстого места на животе) – 97 см, ОБ (обхват бедер) – 100 см.
Помимо просто лишнего веса, у меня был живот. Его не утягивало даже специальное белье. На ногах видно эффект, а вот живот разве что не висит=( Проблемная зона живот и талия, которая еще и сама от природы широкая.
________
Мое меню на неделю монодиеты.
Понедельник. Черника свежая + огурцы.
Вторник. Клубника свежая + огурцы.
Среда. Малина, вишня + кабачковая запеканка. В этот день я долго не спала ночью, и случился срыв в виде бутерброда с сырокопченой колбасой. О ужас и кошмар, нет мне прощения.
Четверг. Красная алыча, клубника + томаты (помидоры).
Пятница. Вишня + салат из томатов и огурцов с оливковым маслом.
Суббота. Черника, малина + кабачковая запеканка.
Воскресенье. Клубника, черника, малина.
Питье на протяжении всей недели: вода и чай из гибискуса.
Есть желательно понемногу, примерно столько, сколько поместится в одну руку, чтобы не разбивать желудок (не увеличивать его объем). Есть довольно часто, чтобы не быть голодным.
Ощущения.
Не сказать, чтобы неделя далась мне легко. Я очень большой любитель мяса, и на протяжении этого периода я чувствовала острую нехватку белка в рационе. Кто читал внимательно, заметил, что у меня даже срыв был.
Во время лечебных диет ранее, я чувствовала слабость, усталость и все время хотелось спать. Во время этой диеты ничего такого не было! Полна сил и эмоций всю неделю=)
Одним из положительных моментов для меня является отсутствие ограничения “не есть после 18:00”. Все давно знают, что это утверждение не совсем верное, но есть за 3-4 часа до сна все же не желательно. А когда ты ложишься спать ближе к часу ночи, то непонятно откуда около полуночи приходит “ночной жор”, с которым очень проблематично бороться. А здесь я могла себя не мучить, а взять и съесть горсть малины или вишни.
* Параметры после недели монодиеты: низ ОТ – 78 см, ОСТМ – 95 см, ОБ – 97 см. Почему-то измеряла только низ, он меня больше всего интересует.
Вес: 63,200 кг
________
Следующую неделю я придерживалась принципов диеты, где разрешены в разумных пределах и другие продукты. Например, овсянка, творог, йогурт, рыба отварная или запеченная, кефир, сыр, яйца, зелень. Я себя не истязала и ела достаточно пищи. Все, что НЕ овощи и фрукты желательно есть в первой половине дня. Эту неделю я посвятила просто закреплению достигнутого эффекта.
* Параметры после дополнительной недели фруктово-овощной не строгой диеты для закрепления результата монодиеты: верх ОГ – 97 см, ОПГ – 86 см; низ ОТ – 77 см, ОСТМ – 95 см, ОБ – 96 см.
Вес: 62 кг.
________
*** Итоги ***
Верх До и После:
102 / 90
97 / 86
= -5 см / -4 см
Низ До и После
82 / 97 / 100
77 / 95 / 96
= -5 см / -2 см / -4 см
Вес – 4 кг.
Не знаю заметно ли на фото, а я прям почувствовала, что с меня начало “слезать сало”. Влезла в рубашку с узким рукавом, на спине стали гораздо менее заметны складки, живот так не выпирает (здесь в полностью расслабленном состоянии без утяжек). Объема попы только жалко очень…
Будем все подтягивать, чтобы и живот на свое природное законное место вернулся, и руки не дряблые были, и то самое место подтянуть нужно. Как раз повод найти хорошую систему.
А сейчас самый главный вопрос: вернулся ли вес обратно? Ведь это волнует любую девушку в первую очередь. После месяца выжидательного периода, умеренного питания в обычном режиме, двух больших “обжорливых” праздников мой вес составляет до 62,500 кг. Т.е. вернулись 500 г веса. На весах я видела и меньше, но считаю справедливым указать бОльший вес. А это очень хороший результат.
Для девушки, которая 2 года не могла сдвинуть вес никуда, пьет гормоны и ведет достаточно пассивный образ жизни, это просто замечательно лишиться 3,5 лишних кг веса.
Почему именно эта диета и именно сейчас летом / осенью?
1. Полезно. Во многих трудах уважаемых врачей и диетологов говорится о том, что для нашего организма крайне полезно есть сезонные овощи и фрукты. В этот период организм насыщается необходимыми ему веществами лучше всего.
2. Не дорого. Диета по умолчанию не может быть дешевой, но в сезон активных продаж овощей и фруктов они конечно же стоят гораздо дешевле, чем зимой. А если у вас есть собственная дача, то диета обойдется вам в копейки.
3. Здоровье. Ваш организм скажет вам большое спасибо за такую подготовку к осенним и зимним ОРИ.
4. Выбор. Вы сами определяете, какие именно продукты хотите и можете употреблять во время диеты. Если мой организм не переносит яблоки, я спокойно от них отказываюсь в пользу других фруктов. Фруктов и овощей существует огромное множество, и вы точно сможете подобрать себе подходящий рацион.
Людям без привычки рекомендуют щадящую диету с постепенным переходом. Не нужно начинать диету с понедельника. Не подвергайте свой организм излишнему стрессу. Постарайтесь постепенно отказываться от вредных продуктов, заменяя их овощами и фруктами. Формируйте у себя пищевую привычку, тогда вам не придется “сидеть на диете” и изнурять себя. Это будет уже просто образ жизни. Я очень люблю продукты животного происхождения, и как видно они ни чуть не помешали мне продолжать сбрасывать вес во вторую неделю. Полюбите супы, делайте запеканки, ешьте свое любимое мясо после диеты, но обязательно заедайте овощами, раз в пару недель позвольте себе жареную картошку, шашлык и другие вредности. Только помните, что порция съеденного не должна быть больше вашей ладони (примерно 250-350 гр) за один раз.
Для людей, которые могут позволить себе Фруктово-овощную диету в другое время года, позволительно употреблять в пищу замороженные овощи и фрукты. Я прямо сейчас замораживаю на зиму продукты, чтобы потом в магазине не покупать их за бешеные деньги и при том непонятного происхождения. Можно делать овощные смеси для себя любимых.
Здесь я оставлю парочку рецептов для тех, кому это действительно интересно и нужно.
Овощная смесь для заморозки:
Смесь на зиму для супов и вторых блюд:
Запеканка из кабачков и помидор:
Салат из сырых овощей очищающий Витаминный:
Я не любитель сложных рецептов и заморских диковинных фруктов и овощей. Считаю, что наши продукты для нас самые полезные, хотя бананы и виноград я очень люблю=) Ни в коем случае не утверждаю, что именно такой рацион правильный и полезный. Он подошел мне! А вы послушайте свой организм, возможно он вам подскажет, что лучше именно для вас.
Фруктово-овощная диета вселила в меня надежду, я продолжаю дальше приводить себя в порядок, и, что самое важное, у меня это получается! Рекомендую попробовать хотя бы легкий вариант ФО диеты.
_______
Спасибо всем, кто прочитал мой отзыв! Надеюсь он был вам полезен=)
Pink Brush
Чем заняться дома, когда на недельку осталась одна? Фруктово-овощной диетой! Ем и худею!
Вот и закончились новогодние каникулы, а это значит, что подъедены все салаты и мясо, которые в обилие находились за праздничным столом. К последним денечкам я уже просто не могла есть, мне казалось, что я скоро лопну. Гости у меня были до 10 января, а это значит, “привет, лишние килограммы”.
Я решила выбрать простенькую диету, которая позволила бы мне с легкостью скинуть несколько кг. И тут я вспомнила о фруктово-овощной диете, на которой “сидела” осенью. Отзыв почему-то завис в черновиках, но пришло самое время его опубликовать.
Начало.
Мой первоначальный вес:
Цель была скинуть 3-5кг. Долго соблюдать диету мне не хотелось, поэтому, я выбрала 7-дневную диету, которая позволит скинуть мне несколько кг.
Суть диеты заключается в похудении за счет чистки кишечника и выведения избытка жидкости. Достигается это за счет клетчатки, которая раздражает стенки кишечника и стимулирует ускорение его перистальтических движений. В результате каловые массы быстрее покидают организм, унося с собой токсины и шлаки.
День 1.
Это самый легкий день. Ем мои любимый фрукты и даже и не задумываюсь, что может быть тяжело. Этот день я провела на арбузе. Его я могу есть в огромных количествах. Было вкусно и легко.
День 2.
Во второй день с утра мне хотелось съесть бутербродик. Но я заменила его на банан. Вместо кофе выпила стакан воды.
Вообще, чтобы выпивать нужный литраж, я везде с собой брала бутылку с водой, чтобы при малейшем чувстве голода можно было пить и хоть немного притуплять желание поесть.
В обед я ела дыню в огромных количествах, пока не поняла, что объелась.
На ужин я сделала легкий овощной салат и заправила его лимонным соком.
День 3,4.
Уже хочется есть обычную еду. Но мне нужен результат, поэтому, я все еще держусь. На фрукты уже смотрю с неохотой.
Овощные салатики и вовсе уже надоели.
Зато весы показывают уже какой-то результат.
День 5,6.
Я поняла, что мне диета дается очень тяжело. Начинаю уважать девочек, которые сидят на диетах неделями.
Зато я вспомнила, что обожаю кукурузу и давно ее не ела. Немного сорвалась и добавила к ней соль.
Еще начала засматриваться в магазине на экзотические фрукты, но в результате, все равно, купила самые обычные.
Вес еще немного уменьшился.
День 7.
Уже не могла дождаться, когда он закончится. Доедала оставшиеся фрукты, так как понимала, что теперь долго еще их есть не смогу.
Несколько рекомендаций.
1. Я старалась выбирать именно сезонные фрукты и овощи, так как в них находится больше витаминов. К тому же уменьшался риск того, что попадутся некачественные неспелые продукты. Перед тем, как употреблять продукты в пищу, их следует проверять на наличии гнили или плесени. Только свежие и хорошо вымытые!
2. Не стоит забывать, что фрукты и овощи лучше есть сырыми, на пару или тушить. Жарить их ни в коем случае нельзя.
3. В качестве заправки для салатов я использовала лимонный сок. Также можно использовать яблочный уксус, но у меня его не было.
4. Воды следует пить как можно больше, не забываем про 2,5л в день. Именно вода поможет нейтрализовать действие клетчатки на ЖКТ.
5. Соль лучше исключить. Но мне было тяжело есть овощные салаты без нормальной заправки, так еще и без соли.
6. Если совсем не хочется есть овощи или фрукты в их первоначальном виде, то можно делать из них напитки. Но помним, что соль и сахар мы туда не добавляем!
7. Для лучшего результата стОит заниматься спортом. Ну, или хотя бы, выполнять по утрам зарядку. Так как каждый день я очень много хожу пешком, то я понадеялась, что простая ходьба компенсирует мне занятия спортом и не выполняла никаких упражнений.
8. Не рекомендуется “сидеть” на этой диете более 2-х недель из-за несбалансированного рациона.
9. Лучше всего соблюдать эту диету, когда дома никого нет. Так как может возникнуть соблазн поесть обычную еду.
Противопоказания.
Как и у любой диеты, у фруктово-овощной тоже существуют противопоказания:
Поэтому, перед похудением именно этим способом все-таки стоит проконсультироваться с врачом.
У меня нет ни одного из перечисленных заболеваний, поэтому, я решила проверить эту диету на себе без походов к врачу.
Побочное действие.
Выход из диеты.
Чтобы полученный результат сохранился подольше, я устраивала один разгрузочный день в каждой последующей неделе. Например, целый день ела только яблоки.
Или ела морковь в разных ее видах: тертая на терке, целая свежая или приготовленная на пару.
Результат.
Цель у меня была – похудеть на 3-5 кг за 7 дней.
Придерживаясь всех рекомендаций, я ее достигла. Мой вес с 58.2 кг снизился до 54.8кг.
Кажется, что это какие-то несчастные 3,4кг! Стоило ради них мучить себя целую неделю? Я говорю, да!
Мне понравилось, что джинсы стали застегиваться легче, а я не чувствую себя слегка пополневшей. Возможно, если бы я уменьшила количество бананов, винограда и киви, мне удалось бы сбросить бОльшее количество килограмм, так как эти фрукты считаются “сладкими”.
Но мне не хотелось заморачиваться и придумывать разные комбинации блюд. Мне просто хотелось разнообразия, поэтому, я ела все овощи и фрукты. И частенько я их ела в сыром виде, без приготовления.
Из овощей желательно убрать картофель, кабачок и зеленый горошек. Ну, или съесть их один раз в неделю каждого вида.
Самочувствие во время диеты у меня не ухудшилось, я вела полноценную активную жизнь.
Когда я в следующий раз решу следовать фруктово-овощной диете я все же подготовлюсь получше: изучу возможные рецепты приготовления овощных блюд, чтобы внести разнообразие в эту однообразную неделю. Буду варить овощные супы и рагу.
Как вариант можно еще попробовать чередовать овощные и фруктовые дни.
Вывод.
Имея положительный результат осенью, я с удовольствием повторю фруктово-овощную диету и сейчас!
Единственная из быстрых диет, которую я уважаю и использую♥ Разгрузка и очищение+ Фото фигуры
Сейчас я обладаю практически модельными параметрами:) 93-61-94… И уже неплохо разбираюсь в питании. Хочу написать о своем варианте фруктово-овощной диеты, которая помогла мне сбросить кг за неделю, когда я случайно набрала лишнего. Существует очень много различных диет, в основе которых лежат овощи и фрукты. Но моя еще нацелена на ускорение обмена веществ и очистку организма. Итак…
У меня много отзывов о других диетах. Но и я сама могу иногда нарушить систему. Так вышло, что и на ночь ела несколько дней, и пила алкоголь, и еду запивала, и пила недостаточно воды в сутки, и булки какие-то ела. Ну с подругами в общем. И набрала за эту неделю грамм 800. Это не круто:) Решила сгонять.
Моя фруктово-овощная чудо-супер-мега диета:D
Ну, начнем с того, что голодать нельзя! Ни при каких условиях. Я категорически не рекомендую любую диету, где Вы ходите голодная, как черт. Нужно хорошо кушать, дабы обмен веществ разогнался. Основные продукты из фруктов у меня: киви, сливы, нектарины, яблоки, груши. Из овощей: огурцы, помидоры, сладкий перец, редис, капуста. Так же я добавляла немного творога и крабовых палочек в диету, дабы организм не сдох без белка. Но основа- фрукты и овощи:)
Во фруктах и овощах минимум калорий(в целом). Поэтому порции я вообще не ограничивала.
Срывы происходят из-за голода! А тут я всегда сытая, как слоник.
Я жирной никогда не была. И всегда стремилась быть лучше. Поэтому набранный вес меня не порадовал. Мне комфортно в моих 57 кг. При росте 176 см. Эта диета за неделю вернула то, что я набрала дня за 4… Даже я скинула чуть больше, чем хотела.
Обязательная часть моей диеты- много воды! Простой прохладной воды. А также много крепкого зеленого или белого чая♥ И кофе. Не нужно понтов, весь этот зеленый кофе, розовый чай… Все самое обычное поможет не хуже.
Советую делать упор на 2 продукта- киви и капуста. Они оба признаны жиросжигателем. И в них минимум калорий.
Так же потрясающая идея на этой диете- смузи! Двух таких стаканов хватает мне, чтобы наестся. А я весьма прожорлива, однако:) Добавляла туда всевозможные фрукты и ягоды:) Потрясающе вкусно. И хорошо прочищает организм. Только не надо много бананов. Лучше побольше цитрусовых:)
Киви я ем ложкой. То есть разрезаю пополам и выскребаю ложкой. Очень удобно и очень быстро:)
А вот мой любимый салатик! Просто белокочанная капуста, уксус 9%, сахар и оливковое масло♥ Опять же калорий мало. Зато очень сытно и вкусно:) Я кидаю еще приправу по типу “Прованские травы”♥
Ни в коем случае не ешьте на ночь! За 2-3 часа до сна ничего вообще кушать нельзя. Только пить. Я например пью большую кружку чая всегда перед снов:)
Никаких голодовок, просто хорошая чистка организма. И мало калорий. Я недельку так посидела, хотя бы ради эксперимента. Так скинула больше, чем хотела! Мне эти 800 гр не уперлись, они и не заметны почти. Но я хотела проверить, можно ли спастись этой диетой, если я вдруг сильно наберу(мало ли что). Так вот- работает! Не спешите! Не стоит ждать -7 кг за 7 дней. Нельзя худеть быстро. Я за неделю не жесткого соблюдения этой диеты потеряла около 1 кг. Так это и нормально! Где-то даже писали, что нужно лишь 1 кг в месяц терять… Но это слишком долго. У меня нет избыточной массы нет. Следственно, худеть мне сложнее. Но это удалось без труда.
Очень часто люди хотят похудеть и начинают голодать. Оп! Главная ошибочка. Нельзя голодать. Надо кушать. Всегда. Регулярно. Но правильную пищу и в разумных количествах. Как вот этот овощной салат, к примеру. Для вкуса добавляла немного сыра. Проще позволить себе немного лишнего, чем потом сорваться и опустошить холодильник.
Предпочитаю готовить овощные салатики заранее. И всегда иметь что-то, если вдруг внезапно и сильно проголодаюсь. Дабы не сожрать огромную шоколадку. И не закусить это котлетой.
Так же советую не запивать пищу. Ну, об этом более подробно можете прочесть тут ♥
Так же в магазинах часто продают уже порезанные овощные смеси. Очень советую! От заправки я не отказываюсь! Например можно заправить нежирным йогуртом и добавить специй. По вкусу напоминает майонез:)
Люблю также готовить фруктовые салаты. Это я неделю посидела более менее жестко на овощах и фруктах. А в обычном режиме я ем и рис, и мясо, и творог… Да много всего:) Но у меня ВСЕГДА есть блюда из фруктов и овощей. Ну это же шикарные продукты! Можно съесть кастрюлю салата, но при этом по калориям фигню какую-то:)
Иногда добавляю в салаты морковь или редьку:) Бывает и лук:) Но все же больше люблю есть овощи кусочками. Хотя, салат из овощей и курицы чудесный.
В похудании главное регулярность. А не 2 дня голода, 2 дня жуткого пожирания всего вокруг.
Не уважаю я быстрые диеты. Но эта меня устраивает. Обмен веществ не портит, организму вреда не наносит. Наоборот чистит! Читала на форуме об овощных/фруктовых днях:) Так вот, у многих даже отеки спали от такого питания. Впрочем, у меня вышло так же. Я отекаю иногда из проблем с гормонами. А после 2 дней на овощах-фруктах и чай+кофе мои отеки спали сами:) Без мочегонного.
Я хочу выглядеть хорошо. Хочу быть стройной. Как и многие девушки, впрочем. Но многие идут на путь голодания. И я шла… Так вот, убить готова тех, кто советует это!
Вот, я же стройная? А я ем сейчас много! А когда голодала была на 5-6 кг толще. Еще и страдала. А сейчас я вообще не бываю голодной!
В интернете гуляет картинка. Что-то вроде “70% питание, 30% тренировки”. Так вот, это правда! Если наладить питание, то от любых тренировок и нагрузок будет гораздо больше толка!
Не обязательно покупать фрукты и овощи на рынках. Сейчас и супермаркеты поставляют неплохие продукты. Скоро лето, буду есть все прямо с грядок и веток:) Ну а пока… Супермаркеты помогут!
Недавно покупала проросшие ростки. Чисто для пробы. Тоже очень вкусно! Есть люди, которые фыркают, что не любят зелень, а любят мясо. А сами потом сидят и голодают. Как по мне, лучше вкусный салатик, чем голод. Я тоже больше люблю чизбургер, чем капусту. Но мне важнее хорошо выглядеть, чем обжираться гадостями. Тем более изредка можно съесть что угодно.
В общем, моя разгрузка и очистка прошла очень успешно, долгое время я вообще не практиковала это, просто сидела на ПП. Но хочу сказать, что мне понравилось. Советую фруктово-овощную диету! Рада быть полезной♥ Будьте идеальными♥
Дешевая, вкусная и полезная! 🌞 Мои 4 дня на фруктово-овощной диете. Очень понравилось! Теперь буду разгружаться на них регулярно!
Приветствую дорогие! ♥
Наверное не только Я страдаю от постоянных +- 5 кг…😖 Из-за такой напасти регулярно сижу на каких-либо диетах, дабы окончательно не разожраться!
Я не люблю мясо, поэтому и выбрала в этот раз фруктово-овощную диету, так как обожаю тушеные овощи и знаю, что катастрофического срыва не будет.❤
И хочу Вам показать, как без вреда для здоровья скинуть лишний жирок. Не воду, а жирок! 🤗
Отвесы маленькие, но именно они показывают, что это не литр воды слился..
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
Получается всего 1 кг за 4 дня?! Но, не будет ни страдающего желудка,ни авитоминоза. Все очень правильно и вкусно!
Что же я кушала???
-На завтрак я употребляла любые фрукты ( в пределах 250 грамм )
На обед и ужин кушала тушеные овощи ( в пределах 300 грамм)
-Тушеная капуста с замороженными овощами, салат из капусты
-Так же вареная картошка ( уж очень люблю картошечку 😛🤤 )+ овощи + икра из водорослей
Ну и конечно, немножко нарушила 3 приема пищи, но сделала их максимально приближенными к диете:
– овощная пицца на лаваше. Промазана томатной пастой,а не мазиком!😁 1 Кусочек!!!
– лапша в томатном соусе с замороженными и свежими овощами
– овощная котлетка со свежими овощами ( то, что в панировке это нарушение наверное… )
Скинула всего килограмм, а ощущение, что 3! Сразу подтянулась как-то, и цвет лица улучшился в разы! ( я курю, поэтому реально вижу данное изменение ).
Кушать не хотелось, шоколадок и сыра🤦♀️😍😍😍 тоже. Вполне себе ходила сытая и счастливая!
Рекомендую попробовать! А сама еще через недельку сделаю подобный “разгрузик” на несколько дней. Уж очень понравился эффект!
*** Как я похудела с 60 кг до 55 кг ***
*** Как я похудела с 52 кг до 44 кг ***
Мои другие опыты для поддержания веса:
Очень быстрое похудение и существенная экономия (фото, видео)
Фруктово-овощная диета это практически то же самое, что и сыроедение, только без высококалорийный семечек и орешков ) А потому, похудение идет еще более быстрыми темпами.
По сути, это низкокалорийная диета, особенно если еще не использовать растительные масла..
На такой диете можно похудеть на 2-3 кг в неделю.
Что же можно есть на такой диете? По самому названию диеты ясно, что фрукты и овощи, причем в разных комбинациях и в любых количествах. Сюда же можно добавлять ягоды и зелень, свежевыжатые соки. Кто-то употребляет отварные и приготовленные овощи и фрукты на этой диете, но при тепловой обработке калораж существенно увеличивается, поэтому, так возможно, и легче проводить диету, но она будет более долгой.
Считается, что фрукты очень дороги, а значит и диета будет очень дорогой. На самом деле это не так. В магазинах всегда можно найти недорогие фрукты по акции и овощи по очень низким ценам.
В этом видео подробно описано из чего и на какие суммы можно строить свой дневной рацион на такой диете:
Кроме похудения, такая диета несет еще ряд преимуществ: очищается желудочно-кишечный тракт, тело насыщается витаминами и микроэлементами, органы пищеварения получают отдых. На такой диете обязательно улучшается состояние кожи, проходят воспаления, уходит отечность (особенно есть сократить употребление соли или полностью исключить ее)
А разнообразие рациона на фруктово-овощной диете просто огромно и не заставит голодать и страдать от невкусной пищи.
Сидеть на такой диете можно довольно долго. Главное, следить за свои самочувствием и не доводить себя до изнеможения.
Лучшее время для диеты – когда муж в командировке. Летняя фруктово овощная диета для ленивых, можно не готовить!🍊🍏🍒🍓🍅
Привет всем!
Начало лета – чудесная пора для легкого похудения. Особенно когда муж уехал в командировку и готовить ему не нужно 😉 К тому же именно сейчас созревает огромное количество фруктов и овощей которые являются хорошим и главное природным источником растительной клетчатки, витаминов и минералов. Благодаря такому большому выбору продуктов в этот сезон есть хорошая возможность разнообразить своё диет меню, а не ест одну морковку☺Так, что фруктово-овощная диета — полезный и недорогой способ похудения, который я выбрала для себя пока муж уехал по делам.
Кроме того, я прочитала на просторах интернета, что:
А такой эффект для меня явно не будет лишним, если лишнее не сброшу, то хоть кожа чище будет, с такими мыслями я откащалась от готовки для себя, для сынули всё равно приходилось готовить но не много, он у меня ещё тот едок… Да и не нужны ему еще чебуреки и другие вкусные вредности🍕🍟🍔
В чем суть этой диеты
А она (суть), заключается в похудении за счет очистки кишечника и выведения избытка жидкости. Это достигается за счет растительной клетчатки, которая впитывает на себе лишнюю жидкость и растворенные в ней вредные и токсичные продукты распада. Разбухая, клетчатка очищает стенки кишечника, стимулирует перистальтику. В результате накопленные вредности покидают организм.
Думаю что многие во время жары столкнулись с отеками конечностей, у меня например от употребления большого количества жидкости в этот период, до диеты, отекали руки и ноги, даже кольца лось снимать так как начинали впиваться в пальцы.. Именно для того чтрбы вывести лишнюю жидкость необходимо отказаться от соли. Ведь натрий, содержащийся в соли, удерживает воду в тканях организма, а при его дефиците жидкость не задерживается в тканях и с легкостью переходит в мочу.
Так же стоит отметить, что помимо клетчатки в свежих сезонных фруктах и овощах много витаминов и минералов.
Основные принципы этой диеты:
Я же чаще из совмещала) и ела и фрукты и овощи в один день.
Это сразу кажется что много, но во время еды оказывается даже мало)
Я чаще всего готовила салат:
Так как как раз подходит к концу сезон клубники и черешни, то употребляла в основном эти ягоды.
Для меня это оказалось не проблема, ведь салаты я и так никогда не солю, а фрукты не люблю с сахаром, он перебывает вкус.
Также не стоит открывать себе в горсти орешков или семечек. Это необходимо чтобы пополнить рацион полезными полиненасыщенными жирными кислотами.
Моё приблизительное меню
Я не делила дни на фрутовые или овощные, у меня всё были фруктово-овощные):
Также модно и нужно есть овсяку, у меня такая смесь :
Она у меня шла в ход когда я не наелась салатиком😉, так что у меня получилась не совсем Фруктово-овощная диета, а немного смешаная. Но я себя успокоила:
К тому же переодично я доедала после сына рыбу, паровые котлеты или творог. Возможно из-за этого не соблюдения правил и не ушло 8 кг, как обещал один интернет ресурс. Но несколько см объёмов поубавилось, это стало заметно благодаря моим любимым джинсам, а кожа лица и тела стала заметно чище (летом меня неплохо так сыпь одолевает).
Конечно же я рекомендую это диету всем кто хочет похудеть и хоть немного очистить кожу, а ещё всем кому лень готовить пока мкда нет дома😉
Хорошее самочувствие, оптимальный вес, не сложно и вкусно, не вредит здоровью при грамотном сочетании с полноценным питанием
Так получилось что данную диету составила себе сама. Считаю что в первую очередь необходимо прислушиваться к предпочтениям своего организма, смотреть насколько комфортно становится от тех или иных продуктов.
Мясные продукты ем периодически, в среднем – три раза в месяц (сюда относится: курица, свинина, говядина, рыба, печень, морепродукты). Так получается потому что от частого употребления мяса испытываю тяжесть, но если совсем его не есть то со временем не хватает энергии, насыщения и тело выглядит истощённым – это уже проверила на себе.
В остальное всё время получается меню основанное на фруктах и овощах.
Выбрала основные любимые фрукты, от которых не только польза но и приятное чувство от употребления: бананы, яблоки, гранат.
Также выбрала овощи: картошку, морковку, свёклу, огурцы, помидоры, лук и чеснок (по-немногу), перцы, репа, горох, баклажаны.
И конечно же зелень: салат, укроп, петрушка.
В итоге, оказалось что из этих овощей можно готовить вполне полноценные и вкусные блюда, особенно понравились салаты.
Отваривать картофель, морковь, свёклу. Затем размельчить их на тёрке и в них же размельчить зубчик чеснока, помидор порезать и огурец туда же, добавить соль и две столовых ложки оливкового масла, перемешать и вкусный, сытный салат готов. Его достаточно чтобы наесться на весь день.
Утро в фруктово-овощной день обычно начинаю с банана или яблока, как впрочем и в другой любой день. Затем, если хочется то пью простую минеральную воду из бутылки – достаточно стакана.
Далее, можно приготовить гороховый овощной суп (предварительно замочив на час горох). При варке добавить в него один помидор. Тёртой моркови можно положить для вкуса. Лук или чеснок по желанию. Можно ещё добавить молотого чёрного перца и конечно посолить. Варить в течение двух часов. Получается очень сытный и вкусный суп-пюре. Хватает также чтобы наесться на весь день.
Овощной рацион тоже можно сделать разнообразным: баклажаны вкусно получаются в тушёном виде с томатами и добавлением чеснока.
В эти блюда везде не помещает добавить зелень.
Картофель можно потушить с морковью, перцами и томатами.
Таким образом рацион получается уже разнообразным по вкусу и витаминному составу, пользе, хотя по сути и состоит из одних овощей. Фрукты выступают в качестве сладостей.
Когда возникает чувство того что хочется чего-то посытнее можно смело устраивать день с добавлением мясных продуктов в рацион и других (молочных, зерновых) а затем опять переходить на овощи если появляется чувство тяжести или дискомфорта, то есть важно не изнурять свой организм а всегда прислушиваться к его требованиям.
Фрукты порой кажутся даже приторно-сладкими и после их употребления быстро возникает чувство голода, овощи же помогают заменить эту сладость и тем самым данная диета не будет ощущаться однообразной.
Колебаний в весе при таком питании не происходит.
При длительном основном питании фруктами и овощами – вес стремительно снижается но сильно увлекаться не стоит, так как будет истощенный вид и слабость. Будет хотеться съесть чего-то посытнее.
Поэтому, лучше всего такую диету чередовать с полноценным питанием.
Моя фруктово- овощная диета))
Совсем скоро лето! Многие дамы приводят своё тело в порядок диетами, и спортом.
В одной из групп вконтакте, рубрике “ДО и после” одна девушка написала как худела на одних лишь фруктах два месяца ( она не советовала так худеть, так как это не совсем полезно). И я решила немного сделать по своему.
Вот мой вариант более щадящего способа:
Она не совсем фруктово-овощная, так как с утра можно скушать яйцо(варёное, яичница, омлет на воде), я обычно ела по 2 штуки. Или 3 ломтика сыра( не жирного) и стакан молока. Изредка, небольшой кусок курицы без кожи, или белой рыбы. Завтрак чередовать! Весь остальной день кушать фрукты и овощи
-фрукты я выбрала самые доступные: яблоки, мандарины,апельсины, нектарин, персики, грейпфрут, бананы( бананы до 12 и максимум 2 шт) киви ( отлично сжигает жиры, но я не люблю их).
-овощи можно готовить(тушить, варить, запекать), и изредка добавлять масло в салаты( например через день, так как растительные жиры должны быть обязательно): помидоры, огурцы,кабачки, лук, капуста(лучше китайская, но можно и любую другую) морковь,редька, редиска, перцы болгарские, замороженные смеси(без кукурузы, риса, картофеля, фасоли, и горошка)
-зелень любая
Кушать надо в меру, особенно фрукты. От каш я отказалась на время совсем, так как углеводов много в фруктах. В блюда добавляла немного соли, но лучше без неё ! На ночь можно кефир)
Пить чай без сахара, и мёда. Иногда я пила кофе утром, для энергии) Разумеется пить водичку, столько сколько сможете, я в себя воду не пихаю, если не лезет.
Возможно кто-то захочет попробовать мой вариант. На мой взгляд он не особо вредный для организма. Такое название потому-что рацион в основном из фруктов и овощей. За две недели ушло 7 кг))
Очень полезная и эфективная диета.
Всем приветики!!! Хочу рассказать вам историю своей молодости, когда я была студенткой, я весила 65кг. Мой рост 156 и для меня это казалось много. Я решила перейти на фруктово-овощную диету. Скажу честно, благодаря ей я стала весить 48кг.
Самое классное время худеть, это лето и осень, за этот период можно привезти свое тело в порядок. Даже без физических нагрузок. Летом и осенью как раз поспеваю разные фрукты и овощи. Питаясь фруктами и овощами вы худеете достаточно быстро, организм насыщается полезными витаминами, клетчаткой. По мимо клетчатки во фруктах и овощах много миниралов (магний, йод, кальций, железо) которые играют ключевую роль в обмене веществ. Ведь если обмен веществ не нарушен и работает без сбоев похудеть удастся в короткий промежуток времени.
И так: чтобы похудеть на овощах и фруктах, нужно соблюдать следующие правила.
1. За одень день нужно съедать 1.5кг фруктов и овощей.
2. Обязательно чередать все фрукты и овощи. Чтобы получать достаточно витаминов и миниралов.
3.кушать фрукты и овощи можно сырые, вареные, тушеные, готовить рагу можно, винигрет.
4.обязательно пить воду не меньше литра.
Овощи которые желательно не употреблять:картошка, цветная капуста, кабачки, потому что в них много крахмала. А вот полезно будет кушать помидоры, морковь, огурцы, салат, шпинат.
Фрукты исключить: виноград,киви и конечно бананы, в них очень много сахара, что для диеты не очень хорошо. Будут полезны: яблоки, сливы, абрикосы, дыня, ананас. Употребляя фрукты и овощи не нужно добавлять ни сахара, ни соли.
Противопоказания к такой диете, конечно беременность,кормление грудью, детский возраст и серьезные заболевания ЖКТ.
Больше недели сидеть на такой диете не рекомендуется. Нужно чередовать такую диету через неделю, чтобы вес вновь не набирался, желательно раз в неделю делать разгрузочные фруктово-овощные дни, и еще когда переходишь на обычное питание нужно не усердствовать в еде.
Фруктово овощная диета помагает улучшить кожу, волосу, ногти, ЖКТ. Диета я считаю супер. Лучше не найдешь.
Отличный результат за неделю. Вкуснейшая диета
Наверно, для большинства из нас слово диета – это что-то страшное, и подразумевает под себя жесткие ограничения в питании, или же вообще приходится голодать Но с фруктово – овощной диетой все по другому. Голодать тут точно не придется. Могу сказать, что будет очень вкусно.
Эту диету я рекомендую летом, так как есть большой выбор овощей и фруктов, и можно выбрать какие хочется. Но также хочу отметить, что не стоит выбирать сильно сладкие и калорийные фрукты, бананы я не ела.
Из фруктов я кушала апельсин, сливы, черешню, яблоки, гранат, грушу.
Овощи ела практически все, кроме картошки.
Также добавила 1 яйцо в день, 1 не сладкий йогурт и кусочек курочки. Фрукты и овощи это полезно, но мне без белка тяжело.
Что же я готовила? Да все что угодно. Из фруктов ничего не готовила, ела так. Ну разве что делала апельсиновый сок.
А вот из овощей делала салаты, запекала их, готовила на пару. Сочетала овощи как только можно. Так что меню у меня было очень разнообразное.
Четко по времени я не ела, ела тогда, когда хотелось. Получалось, что ела я примерно по 5 раз в день. Пила много воды. И не ела за 2 часа до сна.
Просидела я на диете 1 неделю. Лишнего веса у меня было 2 кг, и их я и планировала потерять, но потеряла целых 4 кг.
Трудно не было совершенно, даже в первый день все отлично переносилось. Голода не было и с самочувствием все было в порядке.
Для меня эта диета отличная.
Могу рекомендовать.
Мандарины и морковь для похудения.
За эти новогодние праздники, я честно говоря, порядком разжирела.
В связи с пандемией идти особо некуда было. Различные зимние забавы из-за сильных сибирских морозов были не доступны.
Движения телом практически равнялось нулю. Ездили на машине в гости и естественно всё развлечение было вкусно покушать.
Почти десять дней только жрать – это финиш.
Мне стало очень тяжело передвигаться, конечно же больше это больше лень, чем жир, но всё же. В джинсы как то я влезла не очень легко.
Одним словом после праздников я решила сесть на диету. Выбрала овощную с фруктами. Эта самая приятная пища после всех жирностей, сладостей и различных супер сложных мясных и рыбных блюд.
Всё простенько. Приготовила себе большую кастрюлю овощного рагу: капуста, помидоры, перец болгарский, морковка и не много картошки. Это моя еда на протяжении уже трёх дней.
На десерт – яблочки, мандаринчики, апельсинчики.
Пью чай с чабрецом.
Всё отлично. Такое чувствуется облегчение. Я себе наконец стала ощущать по человечески: живот спал, талия пришла в норму, вся одежда хорошо на мне сидит. Стала двигаться веселее, да собственно и дела делать надо – особо не посидишь.
Три дня фруктово- овощной диеты прошли очень легко. Можно сказать с каким- то блаженством облегчения. На этом я не останавливаюсь. Пока не наскучит капусту- марковку жевать, буду придерживаться этой диеты.
Фф