Пожалуй, все мы слышали о великом и могучем принципе похудения под названием "Не жрать". Но не все знают ответ на вопрос, почему же так сложно соблюдать этот самый принцип. У меня до недавнего времени была ровно та же история. Рассказываю все сначала.
*********
…если, что, можно пропустить до следующих звездочек…
Когда-то давно, учась в школе, я занималась танцами. А танцы, как известно, это отличная комбинация кардио и силовой нагрузки. Вес был в норме, я особо не переживала относительно того, что я ем. А ела и булки, и вкусняшки, и все прочее. В 2004 году я решаю, что танцами заниматься надо прекращать. С этого момента моя физическая нагрузка сводится к двум часам физкультуры в неделю.
В 2008 заканчивается моя школа и начинается университет. Как питаются студенты, все в курсе. Моим любимым блюдом был хот-дог или чебурек в ларьке неподалеку от учебного корпуса.И кола периодически. С этого момента стрелка на весах начала лихорадочно отклоняться в сторону увеличения веса (тогда у меня еще не было моих электронных весов). А через год к этому прибавилось совместное (практически ежедневное, вечернее поедание вкусняшек с мужем (мы с ним тогда еще только познакомились).
…А вес все рос и рос… В общем за 5 лет университета я отожралась на 20 килограмм: вместо любимой цифры 65 весы показывали мне 85. При росте 175 я стала обладательницей круглого лица, слегка висящего живота, а в красивом купальнике (ха-ха, в примерочной) я выглядела как ливерная колбаса. И да, живя в 50м размере я чувствовала себя достаточно комфортно, не смотря на отеки на ногах и временные раздумья на тему того, что надо худеть.
А потом случилась беременность (запланированная и долгожданная, если кому интересно). Родила, откормила грудью. А потом в голове что-то щелкнуло! Начала капитально задумываться о своей внешности. Началось все с кремчиков-масочек для лица и волос. Продолжилось ликвидацией волос на теле. Сначала у мастера в салоне, потом даже дома попробовала, а в итоге вернулась снова к мастеру.
И вот где-то полтора года назад взялась за свой вес. Моя первая попытка была достаточно удачной. Заключалась она в подсчете калорий, основанном на рационе правильного питания в комбинации с аэробными нагрузками. Мне удалось сбросить ненавистные 20 килограмм, появились даже кубики на прессе, да и вообще тело подтянулось.
На это ушло полгода. Еще полгода я эту красоту холила и лелеяла. А дальше вышла из декрета и перестала заниматься фитнесом. Не смогла его вписать в свой распорядок дня (да-да, оправдываю собственную лень). На работе коллеги постоянно употребляют чай со вкусняшками. Первое время мы боролись, чье кунг-фу сильнее у кого сила воли больше. Как итог, я приучила их пить много воды, а они меня – к употреблению вкусняшек. Так у меня появилось 5 килограмм, с которыми хотелось бы расстаться.
Жить они мне особо не мешали, но цифра на весах смущала, даже не смотря, на то, что вес в 70 килограмм для моих параметров – вполне нормальный. Дальше я попробовала диету Любимую. На ней за неделю я рассталась с 4,6 килограммами. Неплохо. Но, вернувшись к обычному питанию, я поняла, что килограммы вернулись.
Отсюда можно читать
*****************
В поисках того, что дальше делать, я набрела здесь на отзыв о книге "Диеты не работают". Отзыв девушки меня настолько заинтересовал, что я прямо в тот же день скачала эту самую книгу.
Прочтение мне далось очень легко. За это можно смело сказать спасибо автору – Р.Шварцу. Его язык настолько прост и понятен, что я не замечала, как оставалось все меньше и меньше непрочитанных страниц.
Все оказалось очень просто. Автор утверждает, что все люди от природы стройные. Я намеренно употребляю именно слово "стройные". Мне в корне не понравилась формулировка, приведенная переводчиком: "худые от природы". Когда-то давно услышала, что "худеть" – это становиться хуже. А "стройнеть" – становиться стройнее. Задорнов, если не ошибаюсь. С тех пор у меня этот бзик.
Так вот. И стройные от природы люди придерживаются некоторых правил. Даже правилами это назвать нельзя. Это уже устоявшийся образ жизни и способ питания. Я бы даже сказала, что это особое отношение к еде.
Очень порадовало, что Шварц не делает голословных заявлений. Вся его книга, каждое слово в ней основано на многих годах практики работы с людьми как с лишним весом, так и с его недостатком, а так же на экспериментах с собственным весом. И построена она не по принципу "изучи полных и скажи, как им жить", а по принципу "изучи стройных, и расскажи полным, как живут они".
Я не буду перечислять все принципы, которые излагает автор.Расскажу о самом важном. Итак:
Важно прислушиваться к своему организму. Сюда входит положение о том, что кушать нужно только тогда, когда ты голоден. Выбирать продукты следует не по "полезности-вредности", а по принципу "хочу-не хочу". Ну хочется мне шоколада. Да пожалуйста. Гамбургер – ну ок. Главное – вовремя остановиться (т.е. тогда, когда организм скажет, что он сыт).
Здесь добавлю свой комментарий. Эта штука работает. Во времена моего сидения на подсчете калорий, я ела творог, курогрудь, яйца и овощи. Иногда зефир. Но отказывалась от так любимого мною бутерброда с маслом и сыром т.к. там жиры содержатся. Как итог, обмен веществ замедлился (проще говоря, частота посещения туалета с определенными целями снизилась). Но ведь вес уходил.
Когда я решила попробовать придерживаться этого принципа, то заметила, что организм заработал как часы. И не понадобилось никакое спец-питание. Захотела свеклы – наварила несколько килограмм, и ем несколько дней. Захотела семечек – грызу пока не надоест. Захотела бутерброд – с огромным удовольствием съела. Ем даже мороженое и картошечку фри. А вы?
Самое главное – то, что я перестаю есть как только наемся. Представьте, каково было удивление представителей Китая, с которыми мне довелось общаться во время международного форума, когда я отодвинула от себя наполовину съеденную порцию со вкуснейшими ёжиками!!!
А творог с курогрудью я пока отодвинула в сторону. Жду, когда захочется.
Кстати, Шварц разработал шкалу, по которой можно оценить степень своей сытости.
Для тех, кто не знает английского, расшифрую немного: красные зоны шкалы обозначают нежелательные состояния. Слева – голод, чем левее, тем больше. Справа – сытость. Крайнее правое положение – жуткое обжорство. Между ними – сытость. Начинать есть автор рекомендует при обнаружении себя в левой красной зоне, а заканчивать – не выходя из зеленой.
К слову, я себе нарисовала эту самую шкалу и повесила на холодильник с вопросом: ТЫ ТОЧНО ХОЧЕШЬ ЕСТЬ?!…
Еще что особо понравилось в книге – огромное количество примеров из жизни – отзывов реальных людей, так или иначе взаимодействовавших со Шварцем и его системой.
Так же он приводит огромное количество психологических упражнений, направленных на выявление причин, по которым мы объедаемся и набираем вес. Если в общих чертах, то все сводится к детству, где нам закладывают установку, что нужно доедать все до последней крошки, что еда может быть поощрением (съешь все и получишь вкусняшку), и т.д.
Читая книгу, я вспомнила каждую из ситуаций, описываемых автором, в своем детстве. Честно, ни одного упражнения я не выполнила.
Наконец, прочитав книгу, я поняла, что правильное питание + спорт – это та же самая диета. По скольку не многие смогут придерживаться этого режима всю жизнь. А если мы не можем придерживаться чего-либо вечно, то это автоматически можно относить к категории "временных результатов".
А вот перестроение своего взгляда на пищу при сохранении привычного рациона – самое оно. Да, этот вариант не слишком хорош для избавления от большого количества лишних килограмм. Зато он здорово помогает скорректировать вес в пределах 5 килограмм и поддерживать его в дальнейшем.
Книгу однозначно рекомендую к прочтению! Если не с целью практического применения, то хотя бы с целью ознакомления с интересной позицией.
Минус 800г за 2 дня после прочтения книги и никаких запретов. Книга работает!!!Оказывается все так просто!!
Всем привет!
Хочу поделиться своим опытом похудения по этой книге. Случайно на нее наткнулась в интернете и прочитала за один день. И знаете, как будто глаза открылись!!!Вся система состоит из четырех пунктов. Вот что пишет Р. Шварц в своей книге:
Все гениальное просто! Люди, имеющие худощавое от природы телосложение, соблюдают четыре правила, которых не соблюдают страдающие избыточным весом.
Худые от природы люди:
• едят только тогда, когда голодны;
• едят только то, что они действительно хотят съесть;
• наслаждаются каждым кусочком, который кладут себе в рот;
• сразу же прекращают есть, как только их организм насыщается.
И я попробовала последовать этим четырем правилам. Вот что у меняя получилось:
2 августа 2017 года мой вес утром:
4 августа 2017 года вес утром:
При этом я действительно ела, все что мне хотелось и когда хотела, только порции были с мой кулак. Когда мой внутренний голос шептал мне, что этого мало,я его успокаивала тем,что если не наемся, скушаю добавки и он успокаивался. Но добавка мне не требовалась, потому что я наедалась!!!Когда ты действительно начинаешь есть осознанно, то понимаешь, что тебе не надо много еды, чтобы быть сытым и довольным.
В книге указано много причин переедания, а также практические упражнения, которые позволяют вам понять причины именно вашего переедания. Я пока за них еще не бралась, хотелось поэкспериментировать-действительно ли я буду худеть,если начну есть по этой системе. Как видите это так, поэтому я снова начала перечитывать эту книгу, но уже более вдумчиво и буду выполнять все упражнения. Об успехах непременно доложусь.
Хотелось еще обратить внимание на одну вещь.Во время чтения книги ко мне пришла в голову мысль о том, что ведь до замужества я весила максимум 55 кг при росте 168 см и ела все подряд,но порции были действительно небольшие и я ела только то, что мне нравилось. Бывало мне хватало чая с бубликами и я была сыта надолго. И конечно же я пила очень много родниковой воды. Так что теперь когда у меня жажда, я пью только ВОДУ и ничего другого.
Так что советую всем читать и худеть с удовольствием! О своих успехах буду периодически докладывать. Всем пока!
Похудела на 13 килограммов за 4 месяца! Без ограничений!
Здравствуйте, дорогие дамы!
Просто не могу не написать отзыв на эту замечательную книгу и систему питания. Да, она изменила многое во мне, но, к сожалению, не каждый способен выдержать это (как и я не смогла удержать вес, но это совсем другая история)
Наткнулась я на книгу Шварца и поняла, что с меня хватит, мне надоели постоянные диеты, смена режимов питания, разгрузочные дни. Я перепробовала за свою жизнь столько диет, что могу о них, наверное, книгу написать. Шварц предлагает новый взгляд на прием пищи. Мы все привыкли есть перед телевизором после работы, расслабляться и просто получать удовольствие. "Да съем еще кусочек шоколадки, такой день был тяжелый, ничего страшного". Так именно этот "кусочек шоколадки" всегда выходит нам боком. Если следовать советам книги, начинаешь менять свои пищевые привычки. Это здорово, но иногда на застольях не получается это соблюдать.
Основной принцип в том, что нужно слушать организм. Захотелось шоколадку? Кушай. Еще немного молока? Пожалуйста. Наелась? Отлично, значит хватит есть. При этом поражаешься, что не всегда хочется чего-то сладкого или вредного, часто хочется просто салат или кашу. Сложнее всего для меня было остановиться и готовить то, что хочется. Потому что времени не хватало. Но я начала видеть изменения в фигуре практически сразу. В организме появляется легкость, при этом нет усталости как на диетах, голода и результат достаточно стабильный.
Вы меняете именно образ жизни! Поэтому если вы готовы идти уверенно, но медленно к цели, это замечательный путь!
К сожалению, у меня не получилось постоянно следовать правилам, описанным в книге. Сначала пришли праздники, подготовка к сессии, не было времени готовить и приходилось питаться чем-то "быстрым", потом сама сессия, каникулы у бабушки, новое расписание, по которому часто приходилось есть раз в день огромными порциями. Скоро я закончу учебу, устроюсь на постоянную работу и снова буду придерживаться советов Шварца, потому что его методика одна из самых простых и результативных.
Эта книга кардинально поменяла моё сознание и отношение к еде (отзыв с предысторией о моем длинном пути борьбы с весом)
Это мой самый первый отзыв на irecommend и его я хочу посвятить замечательной книге "Диеты не работают". Забавно, но именно здесь, когда в очередной раз судорожно искала новую литературу или методы которые должны мне помочь в моей борьбе с ненавистными килограммами, я обнаружила это "чудо", судя по восторженным откликам худеющих. Оказалось не зря, эта донельзя простая магия подействовала и на меня.
Для начала я расскажу о себе и своей вечной борьбе с лишним весом. Насколько я помню, на диетах я начала сидеть уже лет с 5, когда мама первый раз отдала меня на гимнастику и пухленький ребёнок отнюдь никак не походил на спортсмена. Таким образом, меня посадили на якобы "правильное питание", то есть категорически ограничив ребёнка от сладкого. Естественно, я втихаря таскала печенья и конфеты, ела закрывшись в своей комнате или пока родителей не было дома, а оказавшись в гостях или у бабушки уминала все, что попадалось мне на глаза. Наверное благодаря усиленному спорту я все ещё была очень стройным ребёнком, даже чересчур, но вся эта песня продолжалась до 10 лет, когда я всбунтовалась и отказалась посещать тренировки. Родители расслабились, я тоже. Тут начались обжираловки 24 часа в сутки 7 дней в неделю, минимум физической активности. Я ела много , безумно много. Так, как будто у меня сейчас должны отнять эти сладости или вскоре меня ждёт годовое голодное заключение, мой мозг просто отказывался останавливаться и я вместе с ним. Затем были кратковременные диеты, срывы и снова зажоры. Замкнутый круг. По-настоящему я открыла глаза на то, НАСКОЛЬКО все плохо, когда в 14 лет, на медосмотре в школе у эндокринолога весы показали 100 кг. Я была в полном шоке и решила немедленно взяться за себя. Я записалась на фитнес, начала питаться более менее правильно и результаты не заставили себя ждать. В 16 лет я решила ускорить процесс и урезала свой киллораж до 800 в день и 3 часа спорта в день 6 раз в неделю. Эффект на фигуре был феноменальный , я признаюсь, НО волосы ползли жутко, ела я одну траву буквально, треслась над каждой ложкой йогурта. Я принимала комплименты от друзей и знакомых, ловила восхищенные взгляды. Таким образом со 100 кг я похудела до 65, при росте 175 см.
Этот вес держался до 11 класса, пока не начались выпускные экзамены. На фоне стресса я не могла больше следить за питанием, я перестала заниматься спортом, мне все это осточертело, это был самый огромный срыв в моей жизни. Я преодолела такой длинный путь и набрала обратно 20 кг, а все потому, что не смогла вечно сидеть на своей убийственной "диете", она НЕ РАБОТАЛА. У меня просто опускались руки.
После этого фиаско я начала задумываться: а все ли я делаю верно? Хочу ли я всю жизнь гоняться за диетами и море фитнесом, которые не приносят мне ни капли удовольствия? Вряд ли. Я хочу жить как нормальный человек.
К этому подвела меня книга "Диеты не работают". Как сейчас я уже поняла : все гениальное – просто. Постулаты автора таковы: а) ешь что хочешь б) ешь когда голоден в) прожёвывай тщательно и наслаждайся каждым кусочком в) люби себя г) занимайся спортом когда ты действительно этого хочешь
плюс в книге есть замечательные упражнения, не физические, а психологические, которые здорово помогают настроиться на новый лад жизни.
Я стала питаться по данной системе и нахожусь в полном восторге : килограммы тают на глазах, мне больше не хочется тонны пирожных и пиццы- я могу насладиться одним кусочком, потомуу что знаю, что могу позволить себе лакомство в ЛЮБОЙ момент. Организм начинает привыкать, что ему не следует скорее все откладывать прозапас, ибо потом начнутся голодные времена. Ведь то, что съедено в тот момент, когда ты по-настоящему голоден в принципе не может отложиться в жир, это было бы не целесообразно.
Пред началом соблюдения системы возникают реальные страхи, как "я стану есть только сладкое" или "я буду запихивать в себя кучу фастфуда", "не хватит силы воли". На самом деле нет. Магия заключается в том, что первые несколько дней ты отрываешься на сладком и вредном, а потом организм САМ начинает хотеть курицу и овощные салаты, намного больше воды и тд. Ещё по-началу сложно отличать, когда ты реально голоден, а когда тебе нужно просто утолить жажаду или аппетит проснулся на запах вкусный еды. Но это все приходит со временем, буквально втечение первой недели, главное немного терпения. Я сама без понятия как это объяснить, но данная методика действительно работает. Это изменило мой взгляд на похудание в целом. Исчез так называемый диетный менталитет , никаких срывов – я просто забыла что это такое! Я не насилую себя ненвистным бегом "потому что так похудеешь", нет: я занимаюсь только тем спортом, который мне действительно приносит мне удовольствие и эффекта от этого стало намного больше. Я стала по-настоящему любить себя , своё тело, перестала отрываться на родных и молодом человеке, когда у меня очередная "эффективная диета" и я веду себя как цербер. Я мыслю, питаюсь и живу как СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК. И вам того же желаю. Обязательно попробуйте данную систему, прочитайте книгу, поймите, что диеты не работают и вы вправе уже сейчас изменить свою жизнь. Успехов
Не проходит и дня без мысли "Почему я её раньше не прочитала".
ЛИШНЕГО веса у меня в принципе никогда и не было. Были только те самые 2- 3 кг, которые нужно убрать. Вес был в среднем 51-52 кг. Иногда меньше, иногда больше. При росте 158 см худощавой я не смотрелась, но и толстой тоже не была. На диетах начала сидеть лет с 18. Все хотела убрать эти 2-3 кг и носить 42 размер, а не 44. Испробовала множество диет. Подсела на подсчет калории. http://irecommend.ru/content/ya-uzhe-ne-mogu-ikh-n… , периодически практиковала углеводное чередование http://irecommend.ru/content/legko-soblyudat-glavn… , иногда таблетками баловалась http://irecommend.ru/content/rabotaet-no-est-nyuansy Обычно рабочие дни я диетиалась: считала калории, ела практически одни овощи, не ела сладкого, в общем довольно строго себя ограничивала. За эти пять дней немного худела (в основном за счет жидкости). А в выходные во мне что-то переключалось: встала на весы, смотрела, что вес снизился и думала "Ну можно расслабиться". И расслаблялась, пожирая все что было в холодильнике. При этом я не была голодная. Это все было из-за жестких ограничений в будни – организм и мозг требовал еще и еще, опять ведь скоро голодать придется. Естественно после выходных муки совести, обещания, что так больше не буду, депрессия. И в начале каждой недели я опять ела только все полезное, ограничивала себя, а в выходные "отрывалась" на всю катушку. У меня сформировался жесткий диетный менталитет. Я была либо на диете, либо обжиралась. Замкнутый круг.
Я не представляла, как можно не сидеть на диете. Ведь я тогда буду толстеть, а толстой быть не хочу. Плюс у меня рост не большой и каждый лишний кг сразу заметен. Мне это жутко надоело, но по-другому я не могла.
У меня конечно было в мыслях, что нужно просто есть понемногу, не переедая и при этот без ограничений. Но очень часто бывает, что одних мыслей не хватает, нужен какой-то толчок, пинок со стороны другого человека.
Таким толчком и стала книга Р. Щварца. Как я нее наткнулась? Читала отзывы на Айрекоменд. Отзывы конечно же искала про диеты. После беременности надо было сбросить лишнее, искала что-то новое. Отсортировала диеты по рейтингу. Увидела в числе первых отзывы о данной книге. Все отзывы на 5. Ну, думаю, надо почитать что это за книга такая.
Читала-читала и понимала, что написана про меня и для меня, человека с диетным менталитетом. В книге помимо текста есть психологические упражнения. Одним из них было такое: подойти к зеркалу и сказать "Я больше никогда не сяду на диету". Сказать громко и четко. Мне сначала показалось это нелепым, но фразу перед зеркалом я все же произнесла. И тут же испытала такое облегчение!!! Прям эйфория какая-то была. Почувствовала себя свободной.
Прочитала книгу за три дня. Уже с первого дня чтения мне хотелось начать жить по-новому. У меня как будто другая жизнь началась. Мне кажется я даже стала более открытой в плане общения. Салата я жить по-новому, как "худой от природы человек". Это так в книге называется. Я поняла, что это такое не сидеть на диете, не ограничивать себя, не зацикливаться на еде. Главное прислушиваться к себе.
Для меня большой радостью стало то, что я начала худеть. И это при том, что часто ела сладкое, потому что я его очень люблю и ела когда хотела. Как же было здорово не считать эти жиры и калории, а просто жить.
Еще в начале была мысль, что продержусь я в таком ритме пару недель, а потом опять по-новой. Но оказалось все совсем наоборот, я не хочу жить по-старому. Я уже стала не понимать своих старых мыслей, что мол похудею, а потом как налопаюсь до отвала. Ну зачем наедаться до отвала, если итак ни в чем не ограничиваешь себя? Абсолютно незачем.
Похудела я до 49 кг. Дальше чес не двигается. Но меня это вполне устраивает. Я ношу 42 размер, о котором всегда метчала.
Книгу рекомендую к прочтению. При этот читайте все и выполняйте все упражнения, будьте честны перед собой.
Здраствуйте я 2 года жила в замкнутом круге диет и срывов да я скинула вес и это была не проблема но вот его удержать очень трудно поэтому все время злая нервная ну и конечно голодная.я думаю многие девушки меня поймут. в теперешнем моём состоянии честно глядя на полных людей как они все едят и не упрекают себя за это я им честно завидую.В интернете наткнулась на книгу Шварца стала читать вроде все понятно и легко есть все не переедая. Но постоянные мысли что я поправлюсь не дают полностью расслабиться но я пытаюсь иногда получается иногда диетный менталитет берет вверх ,но я с ним борюсь ,стараюсь больше общаться с "худыми от природы ".я у них учусь мыслить как стройный от природы человек (хотя я в теперешнем состоянии худая ,вес 51 рост170 ,но мышленее полного человека ).Я стала у них спрашивать как они питаются и знаете что они мне отвечают когда голодны и останавливаются когда сыты все по Шварцу .Это книга на многое открыла глаза сейчас я вроде как провожу эксперемент над сабой худеть мне не надо .цель не набрать вес и Шварц в этом мне надеюсь поможет .А вообще круто есть все и не преедать ,вот сегодня захотелась мне блинов со сгущенкой в 10вечера седела себя уговаривала что завтра поем сегодня не надо а то поправишься ( я всегда так со своим организмом разговариваю) но потом почитала шварца плюнула на все и пошла есть и знаете я так вкусно за 2года наверное не ела .В голове промелькнула мысль ну и что если я поправлюсь зато как мне классно есть когда голоден и то что любишь .вообще м говоря у кого проблемы с мышленеем и зацикленности на еде рекомендую прочитать .не могу сказать что помагает сбросить вес но мозги чистит хорошо .У меня уже прогресс не взвешиваюсь каждый день.в четверг опишусь как неделю провела на интуитивном питании
Похудеть быстро без диет! Есть можно всё! Без упражений! Без затрат! Это работает! Проверено на себе )))
Хочу поделиться с вами своим опытом похудения. Это было просто, эффективно, "ноль" затрат. Сплошное удовольствие )))) Есть можно что угодно, когда угодно, не надо идти напрягаться в тренажерный зал!!! Продуктовая корзина остается такой же к которой вы привыкли.
Начало моей истории банально. После беременности я как и многие "не посильным трудом" набрала 20 кг, которые прилипли намертво. Но моя решительность тоже была железобетонной))
Худеть я начала другими способами, т.к. к сожалению эта книга попалась мне позже. Когда я начала читать книгу моё мышление про отношение к еде уже было перестроено. Если бы я прочитала её раньше, то процесс похудения прошел бы легче и однозначно в бодром и весёлом настроении. А не так как у меня т.е. в мыслях о еде. Но обо всем по порядку.
Приводить своё тело в порядок я начала с так называемой "японской диеты". Хочу предупредить сразу, что для этой диеты состояние здоровья у вас должно быть очень хорошим+личный настрой. У меня совпали оба фактора и за 2 недели сбросила 5-6кг. Конечно очень воодушевляет. когда каждый день вставая на весы видишь уменьшение массы тела. Лично для меня эта диета была полезна еще тем. что она поменяла моё отношение к еде. Я стала относиться к ней просто как к средству поддержания сил в своем организме. (та же идея лежит в основе книги, но я на тот момент её ещё не читала и пришлось понять эту мысль через диету)
Затем я купила кухонные весы и перешла на подсчет калорий. Благо сейчас есть много хороших программ для телефона, которые позволяют вести дневник и автоматически считают калории. Всё просто и понятно. Там я сбросила 10 кг. Подсчет калорий помог мне приучить себя есть часто, но маленькими порциями. И,кстати, да! Я убрала огромную тарелку и заменила её на чашку по-меньше. Это эффективный психологический прием для обмана своего мозга для худеющих. Одна и та же порция в разных тарелках смотрится по-разному и отношение к этой порции разное. Маленькая порция в большой тарелке и вы начинаете себя жалеть и изнурять мыслями какая ж я бедненькая на диете сижу. В маленькой тарелке этаже порция кажется вам обычной едой и вы спокойно едите без последующих мыслей, что еды было мало. По этому методу я позволяла себе 1 день в неделю не считать калорий и есть всё что угодно!!
И тут в какой то момент ко мне пришла книга Шварца. На момент её прочтения отношение к еде у меня уже изменилось. Основные тезисы в книге мне были близки и понятны. Автор книги очень здорово в голове читателя всё раскладывает по полочкам. Я перестала считать калории, стала есть всё подряд и когда захочу. Я не покупала никаких особенных продуктов, я ела так же вместе со всеми, я спокойно стала есть до чувства насыщения. И на этих мыслях я сбросила еще 5 кг. Еда перестала быть для меня вожделением, я перестала от неё зависеть. Это простой но очень важный нюанс, который помогает не разъедаться и эта мысль лежит в основе книги. Съев лишний кусочек вы не получите нового вкуса,новых ощущений от пищи. Вы только перенасытите организм, получите ощущение тяжести + отложения в боках и ляжках. Это надо понимать!
Если бы книга попалась мне раньше, мне не пришлось бы изнурять себя "японской диетой", а потом бесконечно считать калории и маниакально взвешивать любой кусок еды )
Это действительно работает! Если вы поймете что кушать надо только когда вы действительно голодны и до момента насыщения. Переедать нельзя. С течением времени вы не заметите как перестроите своё мышление и отказаться от лишней еды станет просто. Книга помогает поддерживать настрой и заряжает желанием держать форму. Она коротенькая и читается на одном дыхании за вечер. В течении всей своей эпопеи я ни разу не ходила на фитнесс и работа у меня "сидячяя". Поэтому я всем и каждому, кто встал на путь борьбы с весом, советую прочитать книгу. Вы с первого дня сможете просто и беззаботно начать худеть не прилагая никаких физических усилий и без затрат. Даже сэкономите, т.к. будете меньше есть и соответственно меньше траться на еду )
Книга, которая сподвигла меня навести порядок в голове. Честно о том, почему я переедаю
Я не люблю книги, написанные американцем для американцев. Когда первую треть книги занимают благодарности, в следующей части нам обещают чудесное средство, а в последней трети выясняется, что это какой-то элементарный совет. И произведения подобного рода можно найти о чем угодно, начиная поднятием самооценки и заканчивая осознанными сновидениями. Поэтому перед чтением книги Р.Шварца "Диеты не работают" я была настроена довольно предвзято. Но чтиво оказалось весьма полезным.
Буквально с первых страниц автор поставил меня перед фактом: ты переедаешь. И предложил несколько вариантов на выбор: либо ты переедаешь дальше и ноешь, либо ты переедаешь и миришься с этим, либо прекращаешь это делать. Книга заставила меня задуматься и сделать крайне неприятное открытие: у меня какие-то странные отношения с едой и они точно не идут мне на пользу. Я завтракаю, потому что так надо. Обедаю, потому что уже пора. Ужинаю, потому что голодный супруг пришёл с работы. Перекусываю, когда скучно. Пью вечерний чай с печенюшками, потому что привыкла к этому. В ресторане съедаю всю порцию до конца, потому что мне неловко оставлять еду на тарелке. Продолжаю есть, даже когда наелась.
Когда я в последний ела, потому что действительно была очень голодна? Пару недель назад, пожалуй, когда мы в субботу вернулись с длительной прогулки. Всегда ли мне нравится вкус того, что я ем? В большинстве случаев да, но часто вкус еды словно проходит мимо. Я знаю, что ем что-то вкусное, но на самом деле не придаю значения ощущениям. Как часто еда становится для меня вознаграждением? Уж точно чаще, чем следовало бы. Пропылесосила – молодец, выпей чаю с шоколадкой. Сходила на почту – умница, вот тебе булочка с сыром. А ведь я могу делать это иначе – поощрять себя теплой ванной с пеной, новым эпизодом любимого сериала и другими приятными вещами, не касающимися еды.
Конечно, глобальной революции в моей голове не произошло. И на следующее утро я не проснулась тонкой и звонкой. Но в вопросах, связанных с пищей, постепенно устанавливается какой-никакой порядок: я больше прислушиваюсь к организму и не пихаю в него еду просто так, от нечего делать. За две недели борьбы с перееданием ушло полтора килограмма, чему я очень рада! Вот уйдёт ещё три-четыре – и будет совсем хорошо.
Книгу я прочла за один вечер. В ней, помимо разбора основных причин переедания, есть упражнения, которые помогут прояснить ситуацию. В большинстве из них нужно честно ответить на вопросы о еде, написать мнимые препятствия и отговорки, которые мешают нам выглядеть хорошо, и пр. Из предложенного я выполнила только один пункт: составила список из ста дел (важных и не очень), которые я то забываю выполнить, то просто откладываю. И польза от этого действительно есть: когда хочется перекусить не от голода, а по привычке, я выбираю в своем списке дело, которое стоит сделать прямо сейчас вместо еды.
Конечно, от устоявшихся обыкновений избавляться трудно – мне, например, до сих пор очень сложно есть хоть чуточку медленнее. Часто я буквально сметаю ужин с тарелки или съедаю кусочек торта ещё до того, как чай остынет до комфортной температуры. Но, думаю, со временем и с этой привычкой я справлюсь.
Как яростный противник диет подтверждаю: таки не работают!
На диетах я не сидела никогда в жизни. Во-первых, как бывшая спортсменка (хоть и не великая ) я всегда держалась в форме, а во-вторых, сама идея диеты казалась мне порочной. Мы же все знаем, что если что-то себе запрещать, то хотеться этого будет в сто раз больше…
Но пару лет назад в качестве приза, полагающегося за покупку нового абонемента на Фит-Кёрвзе, мне подарили шесть консультаций специалиста по питанию. Программа правильного питания в этой спортивной секции работает постоянно, но по доброй воле я записываться туда не хотела – мне это было просто не нужно! – но раз уж подарили… хоть посмотрю, что это такое.
Да уж… Об этом "эксперименте века" я написала целый роман. Это оказалось настолько не мое, что после окончания подарочных бесед я сбежала оттуда и дала себе слово больше никогда не возвращаться. И – как это всегда бывает в этой жизни – тут же наткнулась на эту книжку Шварца под таким правильным и подтвержденным моим собственным опытом заглавием:
ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ.
Скажу честно: первая мысль у меня была – купить отдельный экземпляр этой книги и подарить нашему консультанту по питанию. Чтобы она тоже уяснила:
1) насильно заставить себя не есть можно только на короткое время;
2) взвешивание кусочков мяса (в диктованном мне меню было буквально следующее: 112 г телятины, 65 г нежирного творога…) и подсчет калорий – занятие долгое, нудное и бессмысленное;
3) всякое внешнее насилие чревато срывом.
И когда я прочитала Шварца, я поняла, что всю жизнь стараюсь придерживаться именно его правила: питаться как "худой от природы человек". И главный момент его теории – не делать из еды культа. Те две недели, которые я находилась под присмотром консультанта, я все время думала о еде. Я со списком ходила в магазин, я, едва закончив завтрак, начинала думать, сверяясь с выданным меню, что буду есть на обед,.. Наверное, наше общение с консультантом могло бы быть и более продолжительным… если бы через три дня мне все это не надоело. И я стала потихоньку отходить от выданных норм, и однажды – как и следовало ожидать, – попалась на вранье. Мне было предписано есть отварную индюшку, а я пожарила из нее отбивные. Жарить нельзя ("первое, что мы делаем, – это выбрасываем сковородку!"), поэтому я на встрече сказала, что индюшку стушила… и тут же спалилась: морковку – нельзя! масло – нельзя! В общем, меня с этих курсов здорового питания, по сути, выгнали. И расстались мы в полном убеждении, что взаимного понимания в этом вопросе не достигнем никогда.
Теперь собственно о книге. Из недостатков я бы назвала… чисто американскую назойливость. Он по сто раз повторяет одно и то же и сто раз обещает:
Вы можете узнать о себе что-то такое, что вам очень не понравится. Ничего страшного. Вам необходима эта информация, чтобы изменить отношение к своему телу и не рассматривать его с точки зрения диетного менталитета.
Книга "Диеты не работают" продолжает рассказывать, почему игра в похудание не стоит свеч.
Пока вы не дочитали книгу "Диеты не работают", позвольте себе…
Книга "Диеты не работают" – это нечто большее, чем просто четыре принципа.
Вообще способ навязчивой саморекламы и самоцитирования вызывает у меня неприятие, а когда так часто… Но если не сильно на этом зацикливаться и принимать как естественную попытку привлечь к себе внимание, то в остальной части книги можно найти много полезного.
Например, Шварц подробно и по пунктам рассматривает причины переедания:
1. Маленькие радости.
2. Гурман.
3. Вознаграждение.
4. "Голодающие дети Африки"…
и еще 26 (!!) пунктов – наверняка каждый найдет свою причину. А потом таким же списком выписаны главные причины для похудания:
1. Выглядеть лучше.
2. Торжественное событие.
3. Отношения…
и так далее до 21-го пункта. А сколько назовете вы, не заглядывая в книгу?
Сами принципы мне показались очень близкими и правильными: это правила питания "худого от природы человека". Сводились они к тому, что
Худые от природы люди:
• едят только тогда, когда голодны;
• едят только то, что они действительно хотят съесть;
• наслаждаются каждым кусочком, который кладут себе в рот;
• сразу же прекращают есть, как только их организм насыщается.
Все очень просто и совершенно естественно.
Из плюсов книги – куча всяких мини-опросов самого себя: Зачем мне это нужно? Ведь часто человек не отдает себе отчета, почему он все время ест – он этого даже не замечает! Шварц подробно исследует уровни голода – он их различает целых 10!! Понятно, что десятый уровень – это просто неумеренное обжорство. Я все эти вопросы пропускала – мне это было действительно не нужно, но если вы хотите разобраться в себе и принять решение, то вопросы там ставились очень грамотные: почему я много ем? что дает мне моя полнота? какие проблемы я заедаю лишними пирожками? что бы я изменила в своей жизни, если бы стала стройной и красивой?
И, наконец, четверка вариантов на выбор: кем я хочу стать:
1) толстым и несчастным;
2) худым и несчастным;
3) толстым и счастливым;
4) естественно худым и счастливым.
Подразумевалось, само собой, что все выберут пункт четвертый… хотя я бы не стала утверждать это однозначно.
А главная идея книги стара как мир и проста как инфузория туфелька: ЕСТЬ НАДО МЕНЬШЕ.
Будьте здоровы и живите в гармонии с собой! А чтобы убедиться, что диеты не работают, рекомендую почитать эту книгу! .
После окончания грудного вскармливания, мой вес стал постепенно и довольно быстро расти. Не сказать, что я когда-либо была стройняхой, я весила 73 кг. при росте 168 см, но вес мой был стабилен в течение 10 лет, в независимости от моего питания. Выйдя из роддома, я весила 78 кг., но за полгода лишнее ушло, и я стала весить свои привычные 73. Эту потерю веса я связываю с гв., и вес опять был стабилен в течении двух лет. Свернув гв., за 3 месяца ко мне опять " прилипли " те злополучные 5 кг. И я чувствовала, что это далеко не предел. Так много я ещё никогда не весила, и меня охватило уныние. Штанишки еле налезали и не застёгивались, плечи и лицо округлились, появился немаленький живот… Многие вещи пришлось убрать, и купить большего размера. Я стала шерстить интернет в поисках подходящей диеты. Вообще, на диетах я не сидела никогда, мне плохо от диет и ограничений, вот не могу и всё. Но что-то делать было надо, и я перестала есть после шести вечера, начитавшись положительных отзывов об этом методе. Как оказалось, способ довольно мучительный. Маме с гиперактивным ребёнком, который может лечь спать и заполночь, он не очень подходит. В общей сложности я потеряла полтора-два кг. за два месяца. Перед сном я всё равно перекусывала кефиром или яблоком, иначе не могла уснуть. И вот, как-то, читая очередной форум худеющих, я наткнулась на обсуждение книги Роберта Шварца "Диеты не работают". Название книги мне понравилось, я нашла её в интернете, и за несколько дней неспеша прочитала. Читается она легко, а сама книга совсем небольшая. Честно сказать, письменные упражнения, на которых настаивает автор, я не делала. Возможно, зря. Тогда у меня и времени на это не было. Я сейчас планирую перечитывать книгу, и, наверное, упражнения всё-таки выполню. Но это не точно. Принципы питания, о которых говорит Шварц, стары, как мир. Есть только то, что хочется в данный момент, не есть от скуки, не переедать, а заканчивать трапезу в тот момент, когда пришло чувство насыщения, тщательно пережёвывать каждый кусочек и наслаждаться им. И я скажу, эта книга стала для меня настоящим чудом! За 9 месяцев я похудела на 15 кг. Замечательный результат, при том, что можно есть то, что нравится, не ограничивая себя временными рамками. Другое название этой системе-интуитивное питание, как я узнала позже. Это не диета, а новый образ жизни. Конечно, ждать очень быстрых результатов, постоянно вставая на весы, и похудеть на 10кг. за месяц по этой системе не получится. А вот плавно сбросить вес, без вреда для здоровья-запросто. И если понять и принять эту философию питания-вес дойдёт до вашей индивидуальной нормы, и будет стабильным.
Единственный правильный путь, но придерживаться очень сложно.
Я вечно худеющий и вечно стремящийся к идеалу человек, но от последних ненавистных кг избавиться очень сложно. Перечитала кучу литературы, в основном примитивщина и книги, написаны далеко не профессионалами. Но есть парочка очень правильных и действительно хороших книг. Одна из них книга Роберта Шварца «диеты не работают». Я ее перечитывала 2 раза и она у меня всегда есть под рукой. Сейчас расскажу подробнее. Роберт Шварц выступает против диет, об этом можно прочитать в его книге. Он пишет о том что диеты не работают и приводят к обратному эффекту ( я с ним согласна на 1000000 %, и готова спорить с любым, кто скажет что диеты помогают, конечно не имея ввиду правильного питания или диеты, положенной по здоровью) . У него есть такой пример, на котором я убеждалась на собственном опыте –если «посидеть на диете» предположим пару дней-неделю, а потом начать есть как обычно, мы поправимся еще больше, т.е диеты все ведут не к похудению, а к набору веса. Автор пропагандирует интуитивное питание -т.е есть только то, что нам хочется и когда хочется. Организм сам знает что ему нужно и когда, надо только к нему прислушиваться, а мы забыли об этом и пичкаем его и мучаем диетами. (Хочется вам черники,чипсов, мяса? Ешьте, значит огранизму нужно именно это) ,читая, сначала приходишь в дикий восторг, но конечно все не так сказочно. Во первых нужно очень тонко и остро понимать свое чувство голода, и есть только когда этого действительно хочется (автор перечисляет стадии, я не буду их писать), не есть когда скучно, за компанию и т.п, а ведь в основном наше питание из этого и состоит. Во вторых нужно отключить свой «диетный мозг» и действительно позволить себе есть все что хочется, для меня это самое сложное!!! При этом не следить за калорийность, не взвешиваться пару месяцев, просто отпустить ситуацию. В третьих прекратить есть, как только появится чувство насыщения. Для этого автор советует к примеру съесть ложку супа, положить ее на стол и спросить себя «голоден ли я до сих пор». Это тоже очень сложно, ведь мы привыкли есть до отвала, и еще чайку попить.
Мой опыт– как я уже писала, для меня самое тяжелое было отпустить ситуацию, не взвешиваться, не измеряться и т.п и разрешить себе есть картошку на ночь глядя, если хочется. Очень сложно измерить свой голод и перестроить свое питание. Я привыкла плотно завтракать, т.к целый день работать, а до обеда далеко, тоже самое с обедом и ужином. Прибегаешь домой и впихиваешь в себя, что побыстрее. Теперь стараюсь слушать свой организм и он отвечает взаимностью. Такой парадокс –как только вы заверяете себе, что можете позволить себе с чистой совестью съесть сникерс, когда вам захочется, вам его и не хочется, а хочется фруктов. Пока я только в процессе перестройки своего питания, на это уйдет много времени, но по правде, я стала себя намного лучше чувствовать, легче, больше сил, быстрее высыпаюсь, лучше настроение. По весу сложно сказать, я пообещала себе не взвешиваться пока что, но чувствую, что не то чтобы прям сильно похудела, а подтянулась ( сильно я и не похудею, т.к и не особо полная). Спасибо всем, кто осилил и успехов тем, кто прислушается.
P.S честно говоря,- памятник тому, кто сможет придерживаться всю жизнь, ведь в жизни столько обстоятельств против этого (хотя это все отмазки), но я всю жизнь точно не смогу.
На часах 11 утра."Боже, когда уже обед? В столовой такие вкусные бууулочки!"
Прошло 2 часа. "Почему я опять съела лишнего?! Живот тянет."
Еще час. "Когда уже ужин? Поем курочку с любимыми макаронами и чесночным соусом. Да…"
И так каждый день! С детства.Еда, еда, еда. Видишься с друзьями не для радости общения, а для оправдания, что "Вот сейчас-то пиццу можно! Я же с друзьями." А потом чувство вины.
"Ты толстая, толстая. Жирная ты!"
Друзья скажут, что это совсем не так. "У тебя просто формы". Ну, конечно. Они же тоже только что съели 3 куса вкуснющей пиццы. Пеперони… Что они еще скажут? А зеркало не врет. Это я вру себе каждый вечер, что вот с утра-то будет новая жизнь, в которой есть только творог.
Ладно, хватит лирики Это уже в прошлом.В один момент я все-таки села на диету, о которой уже писала здесь.
После нее счастливый случай натолкнул меня на книгу Шварца, которая поменяла мое представление не о еде, а именно о моем отношении к ней.
Главная мысль банальна: еда – это не источник удовольствия, это источник энергии. Все.
Не надо заедать, сопровождать любую деятельность едой, ждать приема пищи. Да-да! Я ждала с предвкушением обеда и,особенно, ужина! Я уже не могла отличить чувство голода от скуки. Вы тоже?
На полное принятие принципа Шварца у меня ушло 6 месяцев. Это было тяжело. Борьба мнимой диетной воли и более сложной смены мышления, когда надо есть только когда хочешь и что хочешь.
Тут даже говорить особо не о чем. В 17 лет я весила 90 кг. После этой книги за период май-сентябрь "сдулась" до 62- кг. Я просто не знаю, что еще написать. Сейчас мне 23, я вешу 72 кг (мой оптимальный вес 68, проверено организмом и временем). Образа мысли, который предлагает Шварц, действительно сложно придерживаться. Но только на первых порах, потом он входит в привычку. Старайтесь ограждать себя от стрессов, могущих привести к срыву, в период похудения по Шварцу. И ваши килограммы вы больше никогда не увидите.
Доброго времени суток всем, кто заглянул ко мне на огонек! Сегодня я просто не могу промолчать о находке, которую я обнаружила в этой книге как старого доброго друга. Наткнулась на отзыв о ней опять же, на "айреке", дай, думаю, прочту, с меня не убудет. Благо, книга была в интернете, я ее прочла часа за три. Как во всех книгах подобного рода, в этой было много "воды" типа "как я пришел к этому методу" и куча примеров из жизни людей. Но!!! Основная мысль этой книги – это давно знакомое и в то же время как будто туманное знание. Ведь, в конечном счете, когда читаешь подобные произведения, понимаешь, что ты все это уже знал, ну или, по крайней мере, догадывался. Просто автор раскрывает эту мысль наиболее полно и понятно. Это теория, а теперь приступаю к фактам. Прочитав книгу, я пересмотрела свой стиль питания и поняла, что я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ем больше, чем мне необходимо. Я тоже раньше сидела на всевозможных диетах и все происходило именно так, как описано в книге: сидишь, теряешь 2-3 кг, а потом срываешься и набираешь эти 2-3 кг с друзьями. Не буду пересказывать содержание книги, лучше ее просто прочитать и сделать выводы. Теперь я начала прислушиваться к своему организму. Ем только когда голодна (я всерьез думала, что и раньше это было так, но разобравшись в себе, поняла, что ела из-за стрессов, проблем, усталости – НО НЕ ОТ ГОЛОДА. Девочки, дорогие, поверьте, это действительно работает! Я в обед ела первое, второе и третье, и еще могла заесть конфеткой, шоколадкой, или мороженком и думала, что это мне необходимо, раз уж очень хочется. Сейчас я могу съесть половинку картошки и малюсенькую котлетку – и насытиться. Похудела на 2 кг- а прочитала я книгу неделю назад! Так что, дерзайте, мои дорогие, у вас обязательно получится!
Здравствуйте!Хочу рассказать вам мою истории борьбы с лишним весом. Вообще, я склонна к лишнему весу и боролась разными способами. И просто голодала, и ела только каши с яблоками или сидела на молочно-банановой диете, но потом я срывалась и килограммы возвращались. Не ела после 6 вечера, но это тоже сложновато вытерпеть,да и худела я очень и очень медленно, а днем ни в чем себе не отказывала. Вообщем я подумала, то ли это особенности организма такие, то ли воля у меня не железная и забросила это дело, вообщем, я днем ела все ,что хотела, а вечером максимум- йогурт или яблоко.
Но как -то я наткнулась на эту книгу и она меня поразила!)
Автор вбивает нам в голову мысль "Думайте, как худой человек, не отказывайте себе ни в чем".
Но тут небольшая зацепка:надо есть когда действительно хочешь есть и чувствуешь голод.Нужно спросить себя "действительно ли я хочу есть?",почувствовать ощущения в желудке. Автор описывает стадии голода, так что с этим проблем не будет.
Автор также описывает моменты, при которых человек переедает и не отдает в себе отчета.Например в кафе ("За еду заплачено!") или дома, например у мамы ("Ешь все, до последней крошки!") или от скуки или перед телевизором.
Главная мысль автора ешь что угодно, сколько угодно,но когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь есть и до насыщения, а не до переедания. И не нужно делать из еды культ!Она – это просто наше топливо.
Я действительно похудела и очень рада, килограммы не возвращаются.Я поразилась, насколько я переедала ото дня в день. Сейчас я очень довольна собой.
Хотите похудеть раз и навсегда -прочитайте эту книгу.
Собственно, до этого принципа я дошла не от шварца, зато есть готовая тема куда постить)
считаю эту "диету" единственно верной и правильной, хотя и диетой-то не нзовешь. это просто естественное питание, сотворенное самой природой. давайте возьмем "первобытного" человека. как он ел? когда хотел и что хотел!. не зная о всяких чудо-витаминах, он интуитивно делал все правильно, ведь так и задумано. поел до насыщения, остановился. ведь зачем продолжать?
причем на этой системе жир уходит с самых некрасивых мест и очень быстро. тает на глазах. в минусы можно отнести большую сложность для современного человека вернутся к естественному питанию, но это не минус диеты, это минус человека.
кстати, обжираться нас часто провоцируют паразиты, живущие в теле. так что имея засоренный ими организм выполнить условия практически невозможно. так что вытравите сначала глистов, и сами начнете есть нормально. лучшее средство – глотать половинки чеснока, так же хорошо жевать до еды сырой рис, принимать пижму. химикаты не советую.
кстати, эта диета избавляет от многих болезней, которые начнут вылазить через обострения. вы забудите про аппатию, вялость, депрессию и кухорнное рабство. жить станет лучше, жить станет веселее. а сэкономленное на колличестве пищи можно потратить на ее качество, и не отказывать себе ни в чем. многие боятся, что начнут есть нездоровую пищу – ничего подобного. все наоборот. и даже немного нездоровой еды, сьеденные с чувством вниманием и толком не принесут вреда.
так же советую слезть со всего дрожжесодержащего – из-за них люди едят в три раза больше, чем им нужно и вообще погуглите термофильные дрожжи, это зло воплоти.
этим летом я наконец-то сменила закрытый купальник на раздельный, и щеголяла по пляжу аки супер-модель, ловя завистливые и восхищенные взгляды
Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями о диетах. Вопросами, о том как похудеть и держать себя в форме, я интересуюсь более 10 лет. Всегда имела склонность к полноте, а после родов и вовсе раздобрела и весила более 70 кг. И вот что я хочу сказать.
Я не буду рассматривать ситуации, когда лишний вес у людей из-за проблем со здоровьем. Во многих других ситуациях я считаю, что переедание и набор лишнего веса связаны во-первых, с нашими психологическими проблемами! Ведь никто нас не заставляет есть киллограммы шоколада, тортов, чипсов и прочих вкусно-вредных продуктов. Испытывая трудности в жизни (в любви, работе и т.д.), мы стремимся заесть этот стресс. Почему нам кажется, что если мы поедим что-то вкусное, то наши проблемы уменьшатся, мы себя пожалеем таким образом? Лично мне так казалось, я как бы жалела себя с помощью вредной еды! Вот если в жизни ничего не получаеся, то на хоть поешь что-то вкусное. Хотя трудности от этого не уменьшаются, а только увеличиваются! Скажите, кто-то испытывает такие же ощущения?
Вторая проблема лишнего веса в том, что в магазинах практически не продается ничего полезного для правильного питания. Рассмотрим хотя бы колбасу. В колбасе просто нет мяса) Мы едим не понятно что! Я думаю ход моих мыслей по этому вопросу понятен.
Теперь о главном, как я смогла похудеть и в общем-то достаточно быстро и кроме того сохранила вес. Все очень просто! Правильное питание)) Ничего нового! Ела в основном овощи, мясо, рыбу, творог. Майонез и кетчуп заменила сметаной и томатной пастой. Мясо и рыбу запекала или варила. Плюс спорт и при этом совершенно не нужно изнурять себя бесконечными тренировками в спорт зале. Достаточно двух – трех занятий в неделю, при заниматься можно вполне самостоятельно дома.
И самое главное, к чему я постоянно стремлюсь, чтобы правильное питание вошло в привычку! Ибо другой панацеи для похудения нет!
Проблема лишнего веса меня никогда не занимала, а мои вечные 42 были, есть и будут.Но книга заинтересовала своим названием. Почему это не работают? О диетах твердят везде: в интернете, в книгах,журналах, даже в поликлиниках… А тут нечто неправильное)))
Итак, после прочтения книги я пришла к выводу:
1. 500 страниц заумного текста)) Да-да, краткость – сестра таланта)) Возможно, это издержки перевода, но можно было написать как-то попроще.
2. Плохо прописана психология для полных людей. Некоторые вещи указаны достаточно жестоко, автор не считается с мнением людей полных. Такое ощущение, будто автор осуждает наличие полноты у данной категории людей. Читая такие слова, остается неприятный осадок.
3. Очень познавательные факты. Знаете ли вы. что в мире насчитывается около 26000 диет, которые толком не работают? Не знали? И я только что узнала…
Что значит быть голодным? Я разработал шкалу голода с уровнями от 1 до 10, чтобы помочь вам его распознавать. Начните с уровня 1, основного, и проделайте путь вверх по уровням голода. Можете ли вы вспомнить тот момент, когда не ели в течение долгого времени? Можете ли вы вспомнить ощущение какого-нибудь из уровней голода?
– Уровень 1. Вас шатает, вы испытываете головокружение. Вы едва можете думать. Измеритель горючего в вашем теле стоит на отметке «пусто». В нем нет абсолютно ничего. Вы готовы есть сейчас же! Многим нужно долгое время обходиться без пищи, чтобы приблизиться к уровню 1. – Уровень 2. Вы уже достаточно голодны, но, вероятно, в состоянии дойти до обеденного стола. Все замечают, что вы раздражены и несдержанны. Вы «голодный и злой». – Уровень 3. Вы «любезны и голодны». Прием пищи в данный момент доставит вам большое удовольствие. – Уровень 4. Вы слегка голодны. Вы не отказались бы перекусить, но не настолько, чтобы беспокоиться по этому поводу. – Уровень 4.9. Голод почти исчез. Вы, вероятно, в одном шаге от состояния «не голоден». – Уровень 5. Ваш организм не голоден. Он получил все, что ему необходимо, и доволен. На этом уровне худые от природы прекращают прием пищи. Это уровень, который они называют «сытость». Для описания этого уровня мы рекомендуем вам использовать фразу «Я не голоден». Люди с избыточным весом не считают уровень 5 сытостью (см. уровень 6).
4. Оказывается, все не так просто! Чтобы начать худеть, нужно совсем немногое)) Что именно, прочтёте в книге!
5. Текст построен в стиле диалога. Это помогает ответить на многие вопросы, которыми вы , возможно, никогда не задавались. Эффективно при самоанализе.
6. В бумажном виде так и не нашла.
7. Для того,чтобы понять принцип работы автора, нужно подчинить не только разум, но и волю. Это проблематично, если вы человек в себе неуверенный и не умеете перестраиваться быстро с одного состояние в другое.
8. В целом, книга неплохая, в ней отлично рассказаны про все прописные истины , главное, принять к сведению.
Книга толковая, и ее читая должно быть желание худеть! Не стоить думать, что вы прочитаете ее и похудеете, читая ее у вас должно поменяться всё мнение о еде полностью! И это послужит хорошим толчком для новых начинаний!
Взглянуть на себя со стороны и задуматься над своим питанием!
Совершенно случайно на одном из форумов мне попалась тема о диетах.
Я на диетах никогда не сидела, и все же эта тема для меня актуальна посколько сбросить вес мне очень тяжело, а набираю дополнительные килограммы я очень легко и очень быстро!
И вот одна девушка очень хвалила книгу Роберта Шварца "Диеты не работают".
Где-то в глубине души я так и чувствовала, что диеты это просто "замыливание глаз" и они только на время.
В интернете я очень легко нашла книгу "Диеты не работают", скачала бесплатно.
Книга небольшая, до 100 страниц.
Книга легко написана, легко и доходчиво написаны все нюансы по причинам почему, как и зачем мы так много кушаем.
Также есть упражнения. Я бы сказала, эти упражнения помагают людям переосмыслить себя, посмотреть а себя со стороны.
Я читала и мне становилось стыдно самой за себя. В каждом предложении я узнавала себя! И смотрела на себя со стороны. Кратко "Я В ШОКЕ! КАК Я МОГУ ТАК МНОГО КУШАТЬ?!"
Прочитала книгу, и задумалась над своим питанием.
Книгу я прочитала недавно, всего неделю назад. За этот короткий промежуток времени я начала задумываться над тем как я кушаю, как часто, и дествительно ли я голодна когда "топчу" очередную печенюшку.
За неделю я не набрала ни одного допоонительного килограмма, а наоборот – сбросила 2 кг!
Теперь я выпиваю пару глотков воды если чувствую голод (а возможно это не голод, а просто желание покушать, безконечно кушать! и переедать! постоянно!). Кушаю когда дествительно хочу кушать, когда чувство голода начинает превышать все желания!
Я бы назвала книгу "философия питания"!
Спасибо той девушке, котороая поделилась ценной для меня информацией!
У меня есть проблема с лишним весом, я бы даже сказала борьба. Мне 32 года, двое детей и пробовала я уже кучу всего за свою жизнь. Конечно активность и движение – это то, что обязательно должно быть в нашей жизни, но нужно что-то еще…
Для меня этой палочкой-выручалочкой стала эта книга, после прочтения мозги стали на место вставать. Большая часть моих перееданий была связана именно с разными установками из детства, неуверенностью и защитными механизмами. Автор плавно в моей голове все разложил по полочкам. Я поняла откуда у моей проблемы ноги растут и начала потихоньку двигаться в нужном направлении. Эта книга как тренинг, который ты спокойно проводишь сам с собой, уж сами с собой мы точно можем быть честными. А понимание проблемы – это уже путь к ее решению. Книги про диеты мне уже надоели, хотелось чего-то психологического и этим психологическим механизмом для меня оказалась эта книга.
Для меня – это бомба! Думаю, что буду перечитывать и не один раз! Результат уже есть, килограммы начали покидать меня. Изменилось отношение к еде. Теперь еда мой друг! Книга очень вдохновляет, давайте для начала попробуем почувствовать себя худыми от природы людьми! Всем желаю только здоровья и стремиться к достижению самых лучших результатом!
Роберт Шварц – единственный автор, который в своей книге "Диеты не работают" четко и ясно объясняет почему мы набираем вес. После прочтения книги приходит понимание того, почему худые люди не набирают вес, как стать стройным человеком и как научиться больше никогда не набирать вес. Книга помогла мне питаться "правильно", а главное осмысленно. Теперь я могу не отказывать себе в любимом шоколаде и тортиках, но при этом не переедать (не употреблять их килограммами). Т.к. эта книга-дневник, то она помогает разобраться со своими комплексами относительно своего тела, а также помогает разобраться в причинах обжорства. Еще Роберт Шварц дает возможность понять как устроены органы ЖКТ и сколько на самом пищи необходимо потреблять за один прием и за целый день.
Результат: теперь я потребляю пищу осознанно, за 2 недели похудела на 4 кг, при этом не мучаю себя диетами. Самочувствие прекрасное, настроение тоже. Рекомендую прочесть эту книгу тем, кто любит вкусно покушать и не хочет изнурять себя диетами!
Уважаемый г-н Шварц допускает в своем "пособии по похудению" самую главную, на мой взгляд, ошибку, начиная выставлять своих конкурентов, авторов различных диет, едва ли не мошенниками. Он забывает одну существенную деталь: для стандартного обывателя все авторы вместе с ним – на одно лицо. Т.е. каждый может про себя подумать "если диета не действует и ее автор – мошенник, значит и этот автор (г-н Шварц) может быть таким же мошенником, всего лишь имеющим своей целью развести меня на деньги. В любом случае, белоснежная улыбка "клиента" на рекламе, скажем, зубной пасты, заставит обывателя (разумного обывателя, а не жертву различной рекламы) задать ему один вопрос. И этот вопрос – отнюдь не "что это за паста" или "как часто надо чистить зубы для достижения подобного эффекта". Нет, вопрос этот будет звучать иначе: "сколько денег тебе (задается тому у которого белоснежная улыбка) заплатил продавец этой зубной пасты". Надеюсь, моя аналогия не слишком сложна. Я пытаюсь сделать один-единственный вывод: не стоит ругать конкурента, ведь ты с ним в одном ряду".
За свою жизнь я перепробовала много разных диет. И на кремлевской сидела, и на раздельном питании, и на кефирной диете, и на дидиете ( яйца + апельсины), и даже на картофельной диете несколько дней продержалась. После каждой диеты был результат. Но как правило эффект похудения длился недолго. Через какое-то время потерянные килограммы возвращались. Когда я прочитала книгу Роберта Шварца "Диеты не работают", то поняла, почему я после диет набирала опять лишний вес. Книга "Диеты не работают" очень полезная. Ее стоит прочитать всем, у кого есть лишний вес. Там много нужной информации в очень доступной форме. После своих многочисленных диет, наверное, я соглашусь с автором, что диеты не работают.
Наткнулась на эту книгу совершенно случайно в одной онлайн библиотеке. Название заинтересовало, и решила прочитать. Прочитала на одном дыхание. Выполнила все задания, какие то письменно, какие то устно выполняла.После прочтения чувствовала себя, как заново рожденной. Сразу же решила для себя, что есть теперь буду только по физиологическому голоду. Так и сделала. Вес на удивление, сразу пошел вниз. При том что я ела в 12часов ночи суши, на следующий день торт, ну и конечно обычную еду я тоже ела. Но только по голоду. В итоге за месяц с меня ушло 3 кг лишнего веса, так как он у меня точно есть. При росте 158 см, Вес был 69, сейчас 66. Продолжаю дальше. Очень хорошо мне помог мой список заданий, чтоб отвлекаться когда не знаешь, чем себя занять.
Не жрать! И этим все сказано!
Пожалуй, все мы слышали о великом и могучем принципе похудения под названием "Не жрать". Но не все знают ответ на вопрос, почему же так сложно соблюдать этот самый принцип. У меня до недавнего времени была ровно та же история. Рассказываю все сначала.
*********
…если, что, можно пропустить до следующих звездочек…
Когда-то давно, учась в школе, я занималась танцами. А танцы, как известно, это отличная комбинация кардио и силовой нагрузки. Вес был в норме, я особо не переживала относительно того, что я ем. А ела и булки, и вкусняшки, и все прочее. В 2004 году я решаю, что танцами заниматься надо прекращать. С этого момента моя физическая нагрузка сводится к двум часам физкультуры в неделю.
В 2008 заканчивается моя школа и начинается университет. Как питаются студенты, все в курсе. Моим любимым блюдом был хот-дог или чебурек в ларьке неподалеку от учебного корпуса.И кола периодически. С этого момента стрелка на весах начала лихорадочно отклоняться в сторону увеличения веса (тогда у меня еще не было моих электронных весов). А через год к этому прибавилось совместное (практически ежедневное, вечернее поедание вкусняшек с мужем (мы с ним тогда еще только познакомились).
…А вес все рос и рос… В общем за 5 лет университета я отожралась на 20 килограмм: вместо любимой цифры 65 весы показывали мне 85. При росте 175 я стала обладательницей круглого лица, слегка висящего живота, а в красивом купальнике (ха-ха, в примерочной) я выглядела как ливерная колбаса. И да, живя в 50м размере я чувствовала себя достаточно комфортно, не смотря на отеки на ногах и временные раздумья на тему того, что надо худеть.
А потом случилась беременность (запланированная и долгожданная, если кому интересно). Родила, откормила грудью. А потом в голове что-то щелкнуло! Начала капитально задумываться о своей внешности. Началось все с кремчиков-масочек для лица и волос. Продолжилось ликвидацией волос на теле. Сначала у мастера в салоне, потом даже дома попробовала, а в итоге вернулась снова к мастеру.
И вот где-то полтора года назад взялась за свой вес. Моя первая попытка была достаточно удачной. Заключалась она в подсчете калорий, основанном на рационе правильного питания в комбинации с аэробными нагрузками. Мне удалось сбросить ненавистные 20 килограмм, появились даже кубики на прессе, да и вообще тело подтянулось.
На это ушло полгода. Еще полгода я эту красоту холила и лелеяла. А дальше вышла из декрета и перестала заниматься фитнесом. Не смогла его вписать в свой распорядок дня (да-да, оправдываю собственную лень). На работе коллеги постоянно употребляют чай со вкусняшками. Первое время мы боролись,
чье кунг-фу сильнееу кого сила воли больше. Как итог, я приучила их пить много воды, а они меня – к употреблению вкусняшек. Так у меня появилось 5 килограмм, с которыми хотелось бы расстаться.Жить они мне особо не мешали, но цифра на весах смущала, даже не смотря, на то, что вес в 70 килограмм для моих параметров – вполне нормальный. Дальше я попробовала диету Любимую. На ней за неделю я рассталась с 4,6 килограммами. Неплохо. Но, вернувшись к обычному питанию, я поняла, что килограммы вернулись.
Отсюда можно читать
*****************
В поисках того, что дальше делать, я набрела здесь на отзыв о книге "Диеты не работают". Отзыв девушки меня настолько заинтересовал, что я прямо в тот же день скачала эту самую книгу.
Прочтение мне далось очень легко. За это можно смело сказать спасибо автору – Р.Шварцу. Его язык настолько прост и понятен, что я не замечала, как оставалось все меньше и меньше непрочитанных страниц.
Все оказалось очень просто. Автор утверждает, что все люди от природы стройные. Я намеренно употребляю именно слово "стройные". Мне в корне не понравилась формулировка, приведенная переводчиком: "худые от природы". Когда-то давно услышала, что "худеть" – это становиться хуже. А "стройнеть" – становиться стройнее. Задорнов, если не ошибаюсь. С тех пор у меня этот бзик.
Так вот. И стройные от природы люди придерживаются некоторых правил. Даже правилами это назвать нельзя. Это уже устоявшийся образ жизни и способ питания. Я бы даже сказала, что это особое отношение к еде.
Очень порадовало, что Шварц не делает голословных заявлений. Вся его книга, каждое слово в ней основано на многих годах практики работы с людьми как с лишним весом, так и с его недостатком, а так же на экспериментах с собственным весом. И построена она не по принципу "изучи полных и скажи, как им жить", а по принципу "изучи стройных, и расскажи полным, как живут они".
Я не буду перечислять все принципы, которые излагает автор.Расскажу о самом важном. Итак:
Важно прислушиваться к своему организму. Сюда входит положение о том, что кушать нужно только тогда, когда ты голоден. Выбирать продукты следует не по "полезности-вредности", а по принципу "хочу-не хочу". Ну хочется мне шоколада. Да пожалуйста. Гамбургер – ну ок. Главное – вовремя остановиться (т.е. тогда, когда организм скажет, что он сыт).
Здесь добавлю свой комментарий. Эта штука работает. Во времена моего сидения на подсчете калорий, я ела творог, курогрудь, яйца и овощи. Иногда зефир. Но отказывалась от так любимого мною бутерброда с маслом и сыром т.к. там жиры содержатся. Как итог, обмен веществ замедлился (проще говоря, частота посещения туалета с определенными целями снизилась). Но ведь вес уходил.
Когда я решила попробовать придерживаться этого принципа, то заметила, что организм заработал как часы. И не понадобилось никакое спец-питание. Захотела свеклы – наварила несколько килограмм, и ем несколько дней. Захотела семечек – грызу пока не надоест. Захотела бутерброд – с огромным удовольствием съела. Ем даже мороженое и картошечку фри. А вы?
Самое главное – то, что я перестаю есть как только наемся. Представьте, каково было удивление представителей Китая, с которыми мне довелось общаться во время международного форума, когда я отодвинула от себя наполовину съеденную порцию со вкуснейшими ёжиками!!!
А творог с курогрудью я пока отодвинула в сторону. Жду, когда захочется.
Кстати, Шварц разработал шкалу, по которой можно оценить степень своей сытости.
Для тех, кто не знает английского, расшифрую немного: красные зоны шкалы обозначают нежелательные состояния. Слева – голод, чем левее, тем больше. Справа – сытость. Крайнее правое положение – жуткое обжорство. Между ними – сытость. Начинать есть автор рекомендует при обнаружении себя в левой красной зоне, а заканчивать – не выходя из зеленой.
К слову, я себе нарисовала эту самую шкалу и повесила на холодильник с вопросом: ТЫ ТОЧНО ХОЧЕШЬ ЕСТЬ?!…
Еще что особо понравилось в книге – огромное количество примеров из жизни – отзывов реальных людей, так или иначе взаимодействовавших со Шварцем и его системой.
Так же он приводит огромное количество психологических упражнений, направленных на выявление причин, по которым мы объедаемся и набираем вес. Если в общих чертах, то все сводится к детству, где нам закладывают установку, что нужно доедать все до последней крошки, что еда может быть поощрением (съешь все и получишь вкусняшку), и т.д.
Читая книгу, я вспомнила каждую из ситуаций, описываемых автором, в своем детстве. Честно, ни одного упражнения я не выполнила.
Наконец, прочитав книгу, я поняла, что правильное питание + спорт – это та же самая диета. По скольку не многие смогут придерживаться этого режима всю жизнь. А если мы не можем придерживаться чего-либо вечно, то это автоматически можно относить к категории "временных результатов".
А вот перестроение своего взгляда на пищу при сохранении привычного рациона – самое оно. Да, этот вариант не слишком хорош для избавления от большого количества лишних килограмм. Зато он здорово помогает скорректировать вес в пределах 5 килограмм и поддерживать его в дальнейшем.
Книгу однозначно рекомендую к прочтению! Если не с целью практического применения, то хотя бы с целью ознакомления с интересной позицией.
Будьте здоровыми и любите себя!
Минус 800г за 2 дня после прочтения книги и никаких запретов. Книга работает!!!Оказывается все так просто!!
Всем привет!
Хочу поделиться своим опытом похудения по этой книге. Случайно на нее наткнулась в интернете и прочитала за один день. И знаете, как будто глаза открылись!!!Вся система состоит из четырех пунктов. Вот что пишет Р. Шварц в своей книге:
И я попробовала последовать этим четырем правилам. Вот что у меняя получилось:
2 августа 2017 года мой вес утром:
4 августа 2017 года вес утром:
При этом я действительно ела, все что мне хотелось и когда хотела, только порции были с мой кулак. Когда мой внутренний голос шептал мне, что этого мало,я его успокаивала тем,что если не наемся, скушаю добавки и он успокаивался. Но добавка мне не требовалась, потому что я наедалась!!!Когда ты действительно начинаешь есть осознанно, то понимаешь, что тебе не надо много еды, чтобы быть сытым и довольным.
В книге указано много причин переедания, а также практические упражнения, которые позволяют вам понять причины именно вашего переедания. Я пока за них еще не бралась, хотелось поэкспериментировать-действительно ли я буду худеть,если начну есть по этой системе. Как видите это так, поэтому я снова начала перечитывать эту книгу, но уже более вдумчиво и буду выполнять все упражнения. Об успехах непременно доложусь.
Хотелось еще обратить внимание на одну вещь.Во время чтения книги ко мне пришла в голову мысль о том, что ведь до замужества я весила максимум 55 кг при росте 168 см и ела все подряд,но порции были действительно небольшие и я ела только то, что мне нравилось. Бывало мне хватало чая с бубликами и я была сыта надолго. И конечно же я пила очень много родниковой воды. Так что теперь когда у меня жажда, я пью только ВОДУ и ничего другого.
Так что советую всем читать и худеть с удовольствием! О своих успехах буду периодически докладывать. Всем пока!
Похудела на 13 килограммов за 4 месяца! Без ограничений!
Здравствуйте, дорогие дамы!
Просто не могу не написать отзыв на эту замечательную книгу и систему питания. Да, она изменила многое во мне, но, к сожалению, не каждый способен выдержать это (как и я не смогла удержать вес, но это совсем другая история)
Наткнулась я на книгу Шварца и поняла, что с меня хватит, мне надоели постоянные диеты, смена режимов питания, разгрузочные дни. Я перепробовала за свою жизнь столько диет, что могу о них, наверное, книгу написать. Шварц предлагает новый взгляд на прием пищи. Мы все привыкли есть перед телевизором после работы, расслабляться и просто получать удовольствие. "Да съем еще кусочек шоколадки, такой день был тяжелый, ничего страшного". Так именно этот "кусочек шоколадки" всегда выходит нам боком. Если следовать советам книги, начинаешь менять свои пищевые привычки. Это здорово, но иногда на застольях не получается это соблюдать.
Основной принцип в том, что нужно слушать организм. Захотелось шоколадку? Кушай. Еще немного молока? Пожалуйста. Наелась? Отлично, значит хватит есть. При этом поражаешься, что не всегда хочется чего-то сладкого или вредного, часто хочется просто салат или кашу. Сложнее всего для меня было остановиться и готовить то, что хочется. Потому что времени не хватало. Но я начала видеть изменения в фигуре практически сразу. В организме появляется легкость, при этом нет усталости как на диетах, голода и результат достаточно стабильный.
Вы меняете именно образ жизни! Поэтому если вы готовы идти уверенно, но медленно к цели, это замечательный путь!
К сожалению, у меня не получилось постоянно следовать правилам, описанным в книге. Сначала пришли праздники, подготовка к сессии, не было времени готовить и приходилось питаться чем-то "быстрым", потом сама сессия, каникулы у бабушки, новое расписание, по которому часто приходилось есть раз в день огромными порциями. Скоро я закончу учебу, устроюсь на постоянную работу и снова буду придерживаться советов Шварца, потому что его методика одна из самых простых и результативных.
Удачного Вам похудения!
Эта книга кардинально поменяла моё сознание и отношение к еде (отзыв с предысторией о моем длинном пути борьбы с весом)
Это мой самый первый отзыв на irecommend и его я хочу посвятить замечательной книге "Диеты не работают". Забавно, но именно здесь, когда в очередной раз судорожно искала новую литературу или методы которые должны мне помочь в моей борьбе с ненавистными килограммами, я обнаружила это "чудо", судя по восторженным откликам худеющих. Оказалось не зря, эта донельзя простая магия подействовала и на меня.
Для начала я расскажу о себе и своей вечной борьбе с лишним весом. Насколько я помню, на диетах я начала сидеть уже лет с 5, когда мама первый раз отдала меня на гимнастику и пухленький ребёнок отнюдь никак не походил на спортсмена. Таким образом, меня посадили на якобы "правильное питание", то есть категорически ограничив ребёнка от сладкого. Естественно, я втихаря таскала печенья и конфеты, ела закрывшись в своей комнате или пока родителей не было дома, а оказавшись в гостях или у бабушки уминала все, что попадалось мне на глаза. Наверное благодаря усиленному спорту я все ещё была очень стройным ребёнком, даже чересчур, но вся эта песня продолжалась до 10 лет, когда я всбунтовалась и отказалась посещать тренировки. Родители расслабились, я тоже. Тут начались обжираловки 24 часа в сутки 7 дней в неделю, минимум физической активности. Я ела много , безумно много. Так, как будто у меня сейчас должны отнять эти сладости или вскоре меня ждёт годовое голодное заключение, мой мозг просто отказывался останавливаться и я вместе с ним. Затем были кратковременные диеты, срывы и снова зажоры. Замкнутый круг. По-настоящему я открыла глаза на то, НАСКОЛЬКО все плохо, когда в 14 лет, на медосмотре в школе у эндокринолога весы показали 100 кг. Я была в полном шоке и решила немедленно взяться за себя. Я записалась на фитнес, начала питаться более менее правильно и результаты не заставили себя ждать. В 16 лет я решила ускорить процесс и урезала свой киллораж до 800 в день и 3 часа спорта в день 6 раз в неделю. Эффект на фигуре был феноменальный , я признаюсь, НО волосы ползли жутко, ела я одну траву буквально, треслась над каждой ложкой йогурта. Я принимала комплименты от друзей и знакомых, ловила восхищенные взгляды. Таким образом со 100 кг я похудела до 65, при росте 175 см.
Этот вес держался до 11 класса, пока не начались выпускные экзамены. На фоне стресса я не могла больше следить за питанием, я перестала заниматься спортом, мне все это осточертело, это был самый огромный срыв в моей жизни. Я преодолела такой длинный путь и набрала обратно 20 кг, а все потому, что не смогла вечно сидеть на своей убийственной "диете", она НЕ РАБОТАЛА. У меня просто опускались руки.
После этого фиаско я начала задумываться: а все ли я делаю верно? Хочу ли я всю жизнь гоняться за диетами и море фитнесом, которые не приносят мне ни капли удовольствия? Вряд ли. Я хочу жить как нормальный человек.
К этому подвела меня книга "Диеты не работают". Как сейчас я уже поняла : все гениальное – просто. Постулаты автора таковы: а) ешь что хочешь б) ешь когда голоден в) прожёвывай тщательно и наслаждайся каждым кусочком в) люби себя г) занимайся спортом когда ты действительно этого хочешь
плюс в книге есть замечательные упражнения, не физические, а психологические, которые здорово помогают настроиться на новый лад жизни.
Я стала питаться по данной системе и нахожусь в полном восторге : килограммы тают на глазах, мне больше не хочется тонны пирожных и пиццы- я могу насладиться одним кусочком, потомуу что знаю, что могу позволить себе лакомство в ЛЮБОЙ момент. Организм начинает привыкать, что ему не следует скорее все откладывать прозапас, ибо потом начнутся голодные времена. Ведь то, что съедено в тот момент, когда ты по-настоящему голоден в принципе не может отложиться в жир, это было бы не целесообразно.
Пред началом соблюдения системы возникают реальные страхи, как "я стану есть только сладкое" или "я буду запихивать в себя кучу фастфуда", "не хватит силы воли". На самом деле нет. Магия заключается в том, что первые несколько дней ты отрываешься на сладком и вредном, а потом организм САМ начинает хотеть курицу и овощные салаты, намного больше воды и тд. Ещё по-началу сложно отличать, когда ты реально голоден, а когда тебе нужно просто утолить жажаду или аппетит проснулся на запах вкусный еды. Но это все приходит со временем, буквально втечение первой недели, главное немного терпения. Я сама без понятия как это объяснить, но данная методика действительно работает. Это изменило мой взгляд на похудание в целом. Исчез так называемый диетный менталитет , никаких срывов – я просто забыла что это такое! Я не насилую себя ненвистным бегом "потому что так похудеешь", нет: я занимаюсь только тем спортом, который мне действительно приносит мне удовольствие и эффекта от этого стало намного больше. Я стала по-настоящему любить себя , своё тело, перестала отрываться на родных и молодом человеке, когда у меня очередная "эффективная диета" и я веду себя как цербер. Я мыслю, питаюсь и живу как СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК. И вам того же желаю. Обязательно попробуйте данную систему, прочитайте книгу, поймите, что диеты не работают и вы вправе уже сейчас изменить свою жизнь. Успехов
Ну почему я раньше ее не прочитала???!!!!!!
Не проходит и дня без мысли "Почему я её раньше не прочитала".
ЛИШНЕГО веса у меня в принципе никогда и не было. Были только те самые 2- 3 кг, которые нужно убрать. Вес был в среднем 51-52 кг. Иногда меньше, иногда больше. При росте 158 см худощавой я не смотрелась, но и толстой тоже не была. На диетах начала сидеть лет с 18. Все хотела убрать эти 2-3 кг и носить 42 размер, а не 44. Испробовала множество диет. Подсела на подсчет калории. http://irecommend.ru/content/ya-uzhe-ne-mogu-ikh-n… , периодически практиковала углеводное чередование http://irecommend.ru/content/legko-soblyudat-glavn… , иногда таблетками баловалась http://irecommend.ru/content/rabotaet-no-est-nyuansy Обычно рабочие дни я диетиалась: считала калории, ела практически одни овощи, не ела сладкого, в общем довольно строго себя ограничивала. За эти пять дней немного худела (в основном за счет жидкости). А в выходные во мне что-то переключалось: встала на весы, смотрела, что вес снизился и думала "Ну можно расслабиться". И расслаблялась, пожирая все что было в холодильнике. При этом я не была голодная. Это все было из-за жестких ограничений в будни – организм и мозг требовал еще и еще, опять ведь скоро голодать придется. Естественно после выходных муки совести, обещания, что так больше не буду, депрессия. И в начале каждой недели я опять ела только все полезное, ограничивала себя, а в выходные "отрывалась" на всю катушку. У меня сформировался жесткий диетный менталитет. Я была либо на диете, либо обжиралась. Замкнутый круг.
Я не представляла, как можно не сидеть на диете. Ведь я тогда буду толстеть, а толстой быть не хочу. Плюс у меня рост не большой и каждый лишний кг сразу заметен. Мне это жутко надоело, но по-другому я не могла.
У меня конечно было в мыслях, что нужно просто есть понемногу, не переедая и при этот без ограничений. Но очень часто бывает, что одних мыслей не хватает, нужен какой-то толчок, пинок со стороны другого человека.
Таким толчком и стала книга Р. Щварца. Как я нее наткнулась? Читала отзывы на Айрекоменд. Отзывы конечно же искала про диеты. После беременности надо было сбросить лишнее, искала что-то новое. Отсортировала диеты по рейтингу. Увидела в числе первых отзывы о данной книге. Все отзывы на 5. Ну, думаю, надо почитать что это за книга такая.
Читала-читала и понимала, что написана про меня и для меня, человека с диетным менталитетом. В книге помимо текста есть психологические упражнения. Одним из них было такое: подойти к зеркалу и сказать "Я больше никогда не сяду на диету". Сказать громко и четко. Мне сначала показалось это нелепым, но фразу перед зеркалом я все же произнесла. И тут же испытала такое облегчение!!! Прям эйфория какая-то была. Почувствовала себя свободной.
Прочитала книгу за три дня. Уже с первого дня чтения мне хотелось начать жить по-новому. У меня как будто другая жизнь началась. Мне кажется я даже стала более открытой в плане общения. Салата я жить по-новому, как "худой от природы человек". Это так в книге называется. Я поняла, что это такое не сидеть на диете, не ограничивать себя, не зацикливаться на еде. Главное прислушиваться к себе.
Для меня большой радостью стало то, что я начала худеть. И это при том, что часто ела сладкое, потому что я его очень люблю и ела когда хотела. Как же было здорово не считать эти жиры и калории, а просто жить.
Еще в начале была мысль, что продержусь я в таком ритме пару недель, а потом опять по-новой. Но оказалось все совсем наоборот, я не хочу жить по-старому. Я уже стала не понимать своих старых мыслей, что мол похудею, а потом как налопаюсь до отвала. Ну зачем наедаться до отвала, если итак ни в чем не ограничиваешь себя? Абсолютно незачем.
Похудела я до 49 кг. Дальше чес не двигается. Но меня это вполне устраивает. Я ношу 42 размер, о котором всегда метчала.
Книгу рекомендую к прочтению. При этот читайте все и выполняйте все упражнения, будьте честны перед собой.
я только учусь жить по шварцу
Здраствуйте я 2 года жила в замкнутом круге диет и срывов да я скинула вес и это была не проблема но вот его удержать очень трудно поэтому все время злая нервная ну и конечно голодная.я думаю многие девушки меня поймут. в теперешнем моём состоянии честно глядя на полных людей как они все едят и не упрекают себя за это я им честно завидую.В интернете наткнулась на книгу Шварца стала читать вроде все понятно и легко есть все не переедая. Но постоянные мысли что я поправлюсь не дают полностью расслабиться но я пытаюсь иногда получается иногда диетный менталитет берет вверх ,но я с ним борюсь ,стараюсь больше общаться с "худыми от природы ".я у них учусь мыслить как стройный от природы человек (хотя я в теперешнем состоянии худая ,вес 51 рост170 ,но мышленее полного человека ).Я стала у них спрашивать как они питаются и знаете что они мне отвечают когда голодны и останавливаются когда сыты все по Шварцу .Это книга на многое открыла глаза сейчас я вроде как провожу эксперемент над сабой худеть мне не надо .цель не набрать вес и Шварц в этом мне надеюсь поможет .А вообще круто есть все и не преедать ,вот сегодня захотелась мне блинов со сгущенкой в 10вечера седела себя уговаривала что завтра поем сегодня не надо а то поправишься ( я всегда так со своим организмом разговариваю) но потом почитала шварца плюнула на все и пошла есть и знаете я так вкусно за 2года наверное не ела .В голове промелькнула мысль ну и что если я поправлюсь зато как мне классно есть когда голоден и то что любишь .вообще м говоря у кого проблемы с мышленеем и зацикленности на еде рекомендую прочитать .не могу сказать что помагает сбросить вес но мозги чистит хорошо .У меня уже прогресс не взвешиваюсь каждый день.в четверг опишусь как неделю провела на интуитивном питании
Похудеть быстро без диет! Есть можно всё! Без упражений! Без затрат! Это работает! Проверено на себе )))
Хочу поделиться с вами своим опытом похудения. Это было просто, эффективно, "ноль" затрат. Сплошное удовольствие )))) Есть можно что угодно, когда угодно, не надо идти напрягаться в тренажерный зал!!! Продуктовая корзина остается такой же к которой вы привыкли.
Начало моей истории банально. После беременности я как и многие "не посильным трудом" набрала 20 кг, которые прилипли намертво. Но моя решительность тоже была железобетонной))
Худеть я начала другими способами, т.к. к сожалению эта книга попалась мне позже. Когда я начала читать книгу моё мышление про отношение к еде уже было перестроено. Если бы я прочитала её раньше, то процесс похудения прошел бы легче и однозначно в бодром и весёлом настроении. А не так как у меня т.е. в мыслях о еде. Но обо всем по порядку.
Приводить своё тело в порядок я начала с так называемой "японской диеты". Хочу предупредить сразу, что для этой диеты состояние здоровья у вас должно быть очень хорошим+личный настрой. У меня совпали оба фактора и за 2 недели сбросила 5-6кг. Конечно очень воодушевляет. когда каждый день вставая на весы видишь уменьшение массы тела. Лично для меня эта диета была полезна еще тем. что она поменяла моё отношение к еде. Я стала относиться к ней просто как к средству поддержания сил в своем организме. (та же идея лежит в основе книги, но я на тот момент её ещё не читала и пришлось понять эту мысль через диету)
Затем я купила кухонные весы и перешла на подсчет калорий. Благо сейчас есть много хороших программ для телефона, которые позволяют вести дневник и автоматически считают калории. Всё просто и понятно. Там я сбросила 10 кг. Подсчет калорий помог мне приучить себя есть часто, но маленькими порциями. И,кстати, да! Я убрала огромную тарелку и заменила её на чашку по-меньше. Это эффективный психологический прием для обмана своего мозга для худеющих. Одна и та же порция в разных тарелках смотрится по-разному и отношение к этой порции разное. Маленькая порция в большой тарелке и вы начинаете себя жалеть и изнурять мыслями какая ж я бедненькая на диете сижу. В маленькой тарелке этаже порция кажется вам обычной едой и вы спокойно едите без последующих мыслей, что еды было мало. По этому методу я позволяла себе 1 день в неделю не считать калорий и есть всё что угодно!!
И тут в какой то момент ко мне пришла книга Шварца. На момент её прочтения отношение к еде у меня уже изменилось. Основные тезисы в книге мне были близки и понятны. Автор книги очень здорово в голове читателя всё раскладывает по полочкам. Я перестала считать калории, стала есть всё подряд и когда захочу. Я не покупала никаких особенных продуктов, я ела так же вместе со всеми, я спокойно стала есть до чувства насыщения. И на этих мыслях я сбросила еще 5 кг. Еда перестала быть для меня вожделением, я перестала от неё зависеть. Это простой но очень важный нюанс, который помогает не разъедаться и эта мысль лежит в основе книги. Съев лишний кусочек вы не получите нового вкуса,новых ощущений от пищи. Вы только перенасытите организм, получите ощущение тяжести + отложения в боках и ляжках. Это надо понимать!
Если бы книга попалась мне раньше, мне не пришлось бы изнурять себя "японской диетой", а потом бесконечно считать калории и маниакально взвешивать любой кусок еды )
Это действительно работает! Если вы поймете что кушать надо только когда вы действительно голодны и до момента насыщения. Переедать нельзя. С течением времени вы не заметите как перестроите своё мышление и отказаться от лишней еды станет просто. Книга помогает поддерживать настрой и заряжает желанием держать форму. Она коротенькая и читается на одном дыхании за вечер. В течении всей своей эпопеи я ни разу не ходила на фитнесс и работа у меня "сидячяя". Поэтому я всем и каждому, кто встал на путь борьбы с весом, советую прочитать книгу. Вы с первого дня сможете просто и беззаботно начать худеть не прилагая никаких физических усилий и без затрат. Даже сэкономите, т.к. будете меньше есть и соответственно меньше траться на еду )
Книга, которая сподвигла меня навести порядок в голове. Честно о том, почему я переедаю
Я не люблю книги, написанные американцем для американцев. Когда первую треть книги занимают благодарности, в следующей части нам обещают чудесное средство, а в последней трети выясняется, что это какой-то элементарный совет. И произведения подобного рода можно найти о чем угодно, начиная поднятием самооценки и заканчивая осознанными сновидениями. Поэтому перед чтением книги Р.Шварца "Диеты не работают" я была настроена довольно предвзято. Но чтиво оказалось весьма полезным.
Буквально с первых страниц автор поставил меня перед фактом: ты переедаешь. И предложил несколько вариантов на выбор: либо ты переедаешь дальше и ноешь, либо ты переедаешь и миришься с этим, либо прекращаешь это делать. Книга заставила меня задуматься и сделать крайне неприятное открытие: у меня какие-то странные отношения с едой и они точно не идут мне на пользу. Я завтракаю, потому что так надо. Обедаю, потому что уже пора. Ужинаю, потому что голодный супруг пришёл с работы. Перекусываю, когда скучно. Пью вечерний чай с печенюшками, потому что привыкла к этому. В ресторане съедаю всю порцию до конца, потому что мне неловко оставлять еду на тарелке. Продолжаю есть, даже когда наелась.
Когда я в последний ела, потому что действительно была очень голодна? Пару недель назад, пожалуй, когда мы в субботу вернулись с длительной прогулки. Всегда ли мне нравится вкус того, что я ем? В большинстве случаев да, но часто вкус еды словно проходит мимо. Я знаю, что ем что-то вкусное, но на самом деле не придаю значения ощущениям. Как часто еда становится для меня вознаграждением? Уж точно чаще, чем следовало бы. Пропылесосила – молодец, выпей чаю с шоколадкой. Сходила на почту – умница, вот тебе булочка с сыром. А ведь я могу делать это иначе – поощрять себя теплой ванной с пеной, новым эпизодом любимого сериала и другими приятными вещами, не касающимися еды.
Конечно, глобальной революции в моей голове не произошло. И на следующее утро я не проснулась тонкой и звонкой. Но в вопросах, связанных с пищей, постепенно устанавливается какой-никакой порядок: я больше прислушиваюсь к организму и не пихаю в него еду просто так, от нечего делать. За две недели борьбы с перееданием ушло полтора килограмма, чему я очень рада! Вот уйдёт ещё три-четыре – и будет совсем хорошо.
Книгу я прочла за один вечер. В ней, помимо разбора основных причин переедания, есть упражнения, которые помогут прояснить ситуацию. В большинстве из них нужно честно ответить на вопросы о еде, написать мнимые препятствия и отговорки, которые мешают нам выглядеть хорошо, и пр. Из предложенного я выполнила только один пункт: составила список из ста дел (важных и не очень), которые я то забываю выполнить, то просто откладываю. И польза от этого действительно есть: когда хочется перекусить не от голода, а по привычке, я выбираю в своем списке дело, которое стоит сделать прямо сейчас вместо еды.
Конечно, от устоявшихся обыкновений избавляться трудно – мне, например, до сих пор очень сложно есть хоть чуточку медленнее. Часто я буквально сметаю ужин с тарелки или съедаю кусочек торта ещё до того, как чай остынет до комфортной температуры. Но, думаю, со временем и с этой привычкой я справлюсь.
Как яростный противник диет подтверждаю: таки не работают!
На диетах я не сидела никогда в жизни. Во-первых, как бывшая спортсменка (хоть и не великая
) я всегда держалась в форме, а во-вторых, сама идея диеты казалась мне порочной. Мы же все знаем, что если что-то себе запрещать, то хотеться этого будет в сто раз больше…
Но пару лет назад в качестве приза, полагающегося за покупку нового абонемента на Фит-Кёрвзе, мне подарили шесть консультаций специалиста по питанию. Программа правильного питания в этой спортивной секции работает постоянно, но по доброй воле я записываться туда не хотела – мне это было просто не нужно! – но раз уж подарили… хоть посмотрю, что это такое.
Да уж… Об этом "эксперименте века" я написала целый роман. Это оказалось настолько не мое, что после окончания подарочных бесед я сбежала оттуда и дала себе слово больше никогда не возвращаться. И – как это всегда бывает в этой жизни – тут же наткнулась на эту книжку Шварца под таким правильным и подтвержденным моим собственным опытом заглавием:
Скажу честно: первая мысль у меня была – купить отдельный экземпляр этой книги и подарить нашему консультанту по питанию. Чтобы она тоже уяснила:
1) насильно заставить себя не есть можно только на короткое время;
2) взвешивание кусочков мяса (в диктованном мне меню было буквально следующее: 112 г телятины, 65 г нежирного творога…) и подсчет калорий – занятие долгое, нудное и бессмысленное;
3) всякое внешнее насилие чревато срывом.
И когда я прочитала Шварца, я поняла, что всю жизнь стараюсь придерживаться именно его правила: питаться как "худой от природы человек". И главный момент его теории – не делать из еды культа. Те две недели, которые я находилась под присмотром консультанта, я все время думала о еде. Я со списком ходила в магазин, я, едва закончив завтрак, начинала думать, сверяясь с выданным меню, что буду есть на обед,.. Наверное, наше общение с консультантом могло бы быть и более продолжительным… если бы через три дня мне все это не надоело. И я стала потихоньку отходить от выданных норм, и однажды – как и следовало ожидать, – попалась на вранье. Мне было предписано есть отварную индюшку, а я пожарила из нее отбивные. Жарить нельзя ("первое, что мы делаем, – это выбрасываем сковородку!"), поэтому я на встрече сказала, что индюшку стушила… и тут же спалилась: морковку – нельзя! масло – нельзя! В общем, меня с этих курсов здорового питания, по сути, выгнали.
И расстались мы в полном убеждении, что взаимного понимания в этом вопросе не достигнем никогда.
Теперь собственно о книге. Из недостатков я бы назвала… чисто американскую назойливость. Он по сто раз повторяет одно и то же и сто раз обещает:
Вообще способ навязчивой саморекламы и самоцитирования вызывает у меня неприятие, а когда так часто… Но если не сильно на этом зацикливаться и принимать как естественную попытку привлечь к себе внимание, то в остальной части книги можно найти много полезного.
Например, Шварц подробно и по пунктам рассматривает причины переедания:
и еще 26 (!!) пунктов – наверняка каждый найдет свою причину. А потом таким же списком выписаны главные причины для похудания:
и так далее до 21-го пункта. А сколько назовете вы, не заглядывая в книгу?
Сами принципы мне показались очень близкими и правильными: это правила питания "худого от природы человека". Сводились они к тому, что
Все очень просто и совершенно естественно.
Из плюсов книги – куча всяких мини-опросов самого себя: Зачем мне это нужно? Ведь часто человек не отдает себе отчета, почему он все время ест – он этого даже не замечает! Шварц подробно исследует уровни голода – он их различает целых 10!!
Понятно, что десятый уровень – это просто неумеренное обжорство. 
Я все эти вопросы пропускала – мне это было действительно не нужно, но если вы хотите разобраться в себе и принять решение, то вопросы там ставились очень грамотные: почему я много ем? что дает мне моя полнота? какие проблемы я заедаю лишними пирожками? что бы я изменила в своей жизни, если бы стала стройной и красивой?
И, наконец, четверка вариантов на выбор: кем я хочу стать:
Подразумевалось, само собой, что все выберут пункт четвертый… хотя я бы не стала утверждать это однозначно.
А главная идея книги стара как мир и проста как инфузория туфелька: ЕСТЬ НАДО МЕНЬШЕ.
Будьте здоровы и живите в гармонии с собой! А чтобы убедиться, что диеты не работают, рекомендую почитать эту книгу! .
Минус 15 кг. за 9 месяцев без напряга.
После окончания грудного вскармливания, мой вес стал постепенно и довольно быстро расти. Не сказать, что я когда-либо была стройняхой, я весила 73 кг. при росте 168 см, но вес мой был стабилен в течение 10 лет, в независимости от моего питания. Выйдя из роддома, я весила 78 кг., но за полгода лишнее ушло, и я стала весить свои привычные 73. Эту потерю веса я связываю с гв., и вес опять был стабилен в течении двух лет. Свернув гв., за 3 месяца ко мне опять " прилипли " те злополучные 5 кг. И я чувствовала, что это далеко не предел. Так много я ещё никогда не весила, и меня охватило уныние. Штанишки еле налезали и не застёгивались, плечи и лицо округлились, появился немаленький живот… Многие вещи пришлось убрать, и купить большего размера. Я стала шерстить интернет в поисках подходящей диеты. Вообще, на диетах я не сидела никогда, мне плохо от диет и ограничений, вот не могу и всё. Но что-то делать было надо, и я перестала есть после шести вечера, начитавшись положительных отзывов об этом методе. Как оказалось, способ довольно мучительный. Маме с гиперактивным ребёнком, который может лечь спать и заполночь, он не очень подходит. В общей сложности я потеряла полтора-два кг. за два месяца. Перед сном я всё равно перекусывала кефиром или яблоком, иначе не могла уснуть. И вот, как-то, читая очередной форум худеющих, я наткнулась на обсуждение книги Роберта Шварца "Диеты не работают". Название книги мне понравилось, я нашла её в интернете, и за несколько дней неспеша прочитала. Читается она легко, а сама книга совсем небольшая. Честно сказать, письменные упражнения, на которых настаивает автор, я не делала. Возможно, зря. Тогда у меня и времени на это не было. Я сейчас планирую перечитывать книгу, и, наверное, упражнения всё-таки выполню. Но это не точно. Принципы питания, о которых говорит Шварц, стары, как мир. Есть только то, что хочется в данный момент, не есть от скуки, не переедать, а заканчивать трапезу в тот момент, когда пришло чувство насыщения, тщательно пережёвывать каждый кусочек и наслаждаться им. И я скажу, эта книга стала для меня настоящим чудом! За 9 месяцев я похудела на 15 кг. Замечательный результат, при том, что можно есть то, что нравится, не ограничивая себя временными рамками. Другое название этой системе-интуитивное питание, как я узнала позже. Это не диета, а новый образ жизни. Конечно, ждать очень быстрых результатов, постоянно вставая на весы, и похудеть на 10кг. за месяц по этой системе не получится. А вот плавно сбросить вес, без вреда для здоровья-запросто. И если понять и принять эту философию питания-вес дойдёт до вашей индивидуальной нормы, и будет стабильным.
Единственный правильный путь, но придерживаться очень сложно.
Я вечно худеющий и вечно стремящийся к идеалу человек, но от последних ненавистных кг избавиться очень сложно. Перечитала кучу литературы, в основном примитивщина и книги, написаны далеко не профессионалами. Но есть парочка очень правильных и действительно хороших книг. Одна из них книга Роберта Шварца «диеты не работают». Я ее перечитывала 2 раза и она у меня всегда есть под рукой. Сейчас расскажу подробнее.
Роберт Шварц выступает против диет, об этом можно прочитать в его книге. Он пишет о том что диеты не работают и приводят к обратному эффекту ( я с ним согласна на 1000000 %, и готова спорить с любым, кто скажет что диеты помогают, конечно не имея ввиду правильного питания или диеты, положенной по здоровью) . У него есть такой пример, на котором я убеждалась на собственном опыте –если «посидеть на диете» предположим пару дней-неделю, а потом начать есть как обычно, мы поправимся еще больше, т.е диеты все ведут не к похудению, а к набору веса.
Автор пропагандирует интуитивное питание -т.е есть только то, что нам хочется и когда хочется. Организм сам знает что ему нужно и когда, надо только к нему прислушиваться, а мы забыли об этом и пичкаем его и мучаем диетами. (Хочется вам черники,чипсов, мяса? Ешьте, значит огранизму нужно именно это) ,читая, сначала приходишь в дикий восторг, но конечно все не так сказочно.
Во первых нужно очень тонко и остро понимать свое чувство голода, и есть только когда этого действительно хочется (автор перечисляет стадии, я не буду их писать), не есть когда скучно, за компанию и т.п, а ведь в основном наше питание из этого и состоит.
Во вторых нужно отключить свой «диетный мозг» и действительно позволить себе есть все что хочется, для меня это самое сложное!!! При этом не следить за калорийность, не взвешиваться пару месяцев, просто отпустить ситуацию.
В третьих прекратить есть, как только появится чувство насыщения. Для этого автор советует к примеру съесть ложку супа, положить ее на стол и спросить себя «голоден ли я до сих пор». Это тоже очень сложно, ведь мы привыкли есть до отвала, и еще чайку попить.
Мой опыт– как я уже писала, для меня самое тяжелое было отпустить ситуацию, не взвешиваться, не измеряться и т.п и разрешить себе есть картошку на ночь глядя, если хочется. Очень сложно измерить свой голод и перестроить свое питание. Я привыкла плотно завтракать, т.к целый день работать, а до обеда далеко, тоже самое с обедом и ужином. Прибегаешь домой и впихиваешь в себя, что побыстрее. Теперь стараюсь слушать свой организм и он отвечает взаимностью. Такой парадокс –как только вы заверяете себе, что можете позволить себе с чистой совестью съесть сникерс, когда вам захочется, вам его и не хочется, а хочется фруктов. Пока я только в процессе перестройки своего питания, на это уйдет много времени, но по правде, я стала себя намного лучше чувствовать, легче, больше сил, быстрее высыпаюсь, лучше настроение. По весу сложно сказать, я пообещала себе не взвешиваться пока что, но чувствую, что не то чтобы прям сильно похудела, а подтянулась ( сильно я и не похудею, т.к и не особо полная).
Спасибо всем, кто осилил и успехов тем, кто прислушается.
P.S честно говоря,- памятник тому, кто сможет придерживаться всю жизнь, ведь в жизни столько обстоятельств против этого (хотя это все отмазки), но я всю жизнь точно не смогу.
Как не работали мои диеты
На часах 11 утра."Боже, когда уже обед? В столовой такие вкусные бууулочки!"
Прошло 2 часа. "Почему я опять съела лишнего?! Живот тянет."
Еще час. "Когда уже ужин? Поем курочку с любимыми макаронами и чесночным соусом. Да…"
И так каждый день! С детства.Еда, еда, еда. Видишься с друзьями не для радости общения, а для оправдания, что "Вот сейчас-то пиццу можно! Я же с друзьями." А потом чувство вины.
"Ты толстая, толстая. Жирная ты!"
Друзья скажут, что это совсем не так. "У тебя просто формы". Ну, конечно. Они же тоже только что съели 3 куса вкуснющей пиццы. Пеперони… Что они еще скажут? А зеркало не врет. Это я вру себе каждый вечер, что вот с утра-то будет новая жизнь, в которой есть только творог.
Ладно, хватит лирики
Это уже в прошлом.В один момент я все-таки села на диету, о которой уже писала здесь.
После нее счастливый случай натолкнул меня на книгу Шварца, которая поменяла мое представление не о еде, а именно о моем отношении к ней.
Главная мысль банальна: еда – это не источник удовольствия, это источник энергии. Все.
Не надо заедать, сопровождать любую деятельность едой, ждать приема пищи. Да-да! Я ждала с предвкушением обеда и,особенно, ужина! Я уже не могла отличить чувство голода от скуки. Вы тоже?
На полное принятие принципа Шварца у меня ушло 6 месяцев. Это было тяжело. Борьба мнимой диетной воли и более сложной смены мышления, когда надо есть только когда хочешь и что хочешь.
Я победила.
Прочтите. Тогда и вы сможете победить.
– 9 кг.
5 из 5
Пойду поем. Без чувства вины.
90-62
Тут даже говорить особо не о чем. В 17 лет я весила 90 кг. После этой книги за период май-сентябрь "сдулась" до 62- кг. Я просто не знаю, что еще написать.
Сейчас мне 23, я вешу 72 кг (мой оптимальный вес 68, проверено организмом и временем). Образа мысли, который предлагает Шварц, действительно сложно придерживаться. Но только на первых порах, потом он входит в привычку.
Старайтесь ограждать себя от стрессов, могущих привести к срыву, в период похудения по Шварцу. И ваши килограммы вы больше никогда не увидите.
ТРИЖДЫ УРА!!! это работает!
Доброго времени суток всем, кто заглянул ко мне на огонек! Сегодня я просто не могу промолчать о находке, которую я обнаружила в этой книге как старого доброго друга. Наткнулась на отзыв о ней опять же, на "айреке", дай, думаю, прочту, с меня не убудет. Благо, книга была в интернете, я ее прочла часа за три. Как во всех книгах подобного рода, в этой было много "воды" типа "как я пришел к этому методу" и куча примеров из жизни людей. Но!!! Основная мысль этой книги – это давно знакомое и в то же время как будто туманное знание. Ведь, в конечном счете, когда читаешь подобные произведения, понимаешь, что ты все это уже знал, ну или, по крайней мере, догадывался. Просто автор раскрывает эту мысль наиболее полно и понятно. Это теория, а теперь приступаю к фактам. Прочитав книгу, я пересмотрела свой стиль питания и поняла, что я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ем больше, чем мне необходимо. Я тоже раньше сидела на всевозможных диетах и все происходило именно так, как описано в книге: сидишь, теряешь 2-3 кг, а потом срываешься и набираешь эти 2-3 кг с друзьями. Не буду пересказывать содержание книги, лучше ее просто прочитать и сделать выводы. Теперь я начала прислушиваться к своему организму. Ем только когда голодна (я всерьез думала, что и раньше это было так, но разобравшись в себе, поняла, что ела из-за стрессов, проблем, усталости – НО НЕ ОТ ГОЛОДА. Девочки, дорогие, поверьте, это действительно работает! Я в обед ела первое, второе и третье, и еще могла заесть конфеткой, шоколадкой, или мороженком и думала, что это мне необходимо, раз уж очень хочется. Сейчас я могу съесть половинку картошки и малюсенькую котлетку – и насытиться. Похудела на 2 кг- а прочитала я книгу неделю назад! Так что, дерзайте, мои дорогие, у вас обязательно получится!
Это изменило мою жизнь 🙂
Здравствуйте!Хочу рассказать вам мою истории борьбы с лишним весом. Вообще, я склонна к лишнему весу и боролась разными способами. И просто голодала, и ела только каши с яблоками или сидела на молочно-банановой диете, но потом я срывалась и килограммы возвращались. Не ела после 6 вечера, но это тоже сложновато вытерпеть,да и худела я очень и очень медленно, а днем ни в чем себе не отказывала. Вообщем я подумала, то ли это особенности организма такие, то ли воля у меня не железная и забросила это дело, вообщем, я днем ела все ,что хотела, а вечером максимум- йогурт или яблоко.
Но как -то я наткнулась на эту книгу и она меня поразила!)
Автор вбивает нам в голову мысль "Думайте, как худой человек, не отказывайте себе ни в чем".
Но тут небольшая зацепка:надо есть когда действительно хочешь есть и чувствуешь голод.Нужно спросить себя "действительно ли я хочу есть?",почувствовать ощущения в желудке. Автор описывает стадии голода, так что с этим проблем не будет.
Автор также описывает моменты, при которых человек переедает и не отдает в себе отчета.Например в кафе ("За еду заплачено!") или дома, например у мамы ("Ешь все, до последней крошки!") или от скуки или перед телевизором.
Главная мысль автора ешь что угодно, сколько угодно,но когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь есть и до насыщения, а не до переедания. И не нужно делать из еды культ!Она – это просто наше топливо.
Я действительно похудела и очень рада, килограммы не возвращаются.Я поразилась, насколько я переедала ото дня в день. Сейчас я очень довольна собой.
Хотите похудеть раз и навсегда -прочитайте эту книгу.
единственная диета, которая реально работает
Собственно, до этого принципа я дошла не от шварца, зато есть готовая тема куда постить)
считаю эту "диету" единственно верной и правильной, хотя и диетой-то не нзовешь. это просто естественное питание, сотворенное самой природой. давайте возьмем "первобытного" человека. как он ел? когда хотел и что хотел!. не зная о всяких чудо-витаминах, он интуитивно делал все правильно, ведь так и задумано. поел до насыщения, остановился. ведь зачем продолжать?
причем на этой системе жир уходит с самых некрасивых мест и очень быстро. тает на глазах. в минусы можно отнести большую сложность для современного человека вернутся к естественному питанию, но это не минус диеты, это минус человека.
кстати, обжираться нас часто провоцируют паразиты, живущие в теле. так что имея засоренный ими организм выполнить условия практически невозможно. так что вытравите сначала глистов, и сами начнете есть нормально. лучшее средство – глотать половинки чеснока, так же хорошо жевать до еды сырой рис, принимать пижму. химикаты не советую.
кстати, эта диета избавляет от многих болезней, которые начнут вылазить через обострения. вы забудите про аппатию, вялость, депрессию и кухорнное рабство. жить станет лучше, жить станет веселее. а сэкономленное на колличестве пищи можно потратить на ее качество, и не отказывать себе ни в чем. многие боятся, что начнут есть нездоровую пищу – ничего подобного. все наоборот. и даже немного нездоровой еды, сьеденные с чувством вниманием и толком не принесут вреда.
так же советую слезть со всего дрожжесодержащего – из-за них люди едят в три раза больше, чем им нужно и вообще погуглите термофильные дрожжи, это зло воплоти.
этим летом я наконец-то сменила закрытый купальник на раздельный, и щеголяла по пляжу аки супер-модель, ловя завистливые и восхищенные взгляды
Как реально можно похудеть??!!!
Всем привет!
Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями о диетах. Вопросами, о том как похудеть и держать себя в форме, я интересуюсь более 10 лет. Всегда имела склонность к полноте, а после родов и вовсе раздобрела и весила более 70 кг. И вот что я хочу сказать.
Я не буду рассматривать ситуации, когда лишний вес у людей из-за проблем со здоровьем. Во многих других ситуациях я считаю, что переедание и набор лишнего веса связаны во-первых, с нашими психологическими проблемами! Ведь никто нас не заставляет есть киллограммы шоколада, тортов, чипсов и прочих вкусно-вредных продуктов. Испытывая трудности в жизни (в любви, работе и т.д.), мы стремимся заесть этот стресс. Почему нам кажется, что если мы поедим что-то вкусное, то наши проблемы уменьшатся, мы себя пожалеем таким образом? Лично мне так казалось, я как бы жалела себя с помощью вредной еды! Вот если в жизни ничего не получаеся, то на хоть поешь что-то вкусное. Хотя трудности от этого не уменьшаются, а только увеличиваются! Скажите, кто-то испытывает такие же ощущения?
Вторая проблема лишнего веса в том, что в магазинах практически не продается ничего полезного для правильного питания. Рассмотрим хотя бы колбасу. В колбасе просто нет мяса) Мы едим не понятно что! Я думаю ход моих мыслей по этому вопросу понятен.
Теперь о главном, как я смогла похудеть и в общем-то достаточно быстро и кроме того сохранила вес. Все очень просто! Правильное питание)) Ничего нового! Ела в основном овощи, мясо, рыбу, творог. Майонез и кетчуп заменила сметаной и томатной пастой. Мясо и рыбу запекала или варила. Плюс спорт и при этом совершенно не нужно изнурять себя бесконечными тренировками в спорт зале. Достаточно двух – трех занятий в неделю, при заниматься можно вполне самостоятельно дома.
И самое главное, к чему я постоянно стремлюсь, чтобы правильное питание вошло в привычку! Ибо другой панацеи для похудения нет!
Диеты действительно не работают!)
Проблема лишнего веса меня никогда не занимала, а мои вечные 42 были, есть и будут.Но книга заинтересовала своим названием. Почему это не работают? О диетах твердят везде: в интернете, в книгах,журналах, даже в поликлиниках… А тут нечто неправильное)))
Итак, после прочтения книги я пришла к выводу:
1. 500 страниц заумного текста)) Да-да, краткость – сестра таланта)) Возможно, это издержки перевода, но можно было написать как-то попроще.
2. Плохо прописана психология для полных людей. Некоторые вещи указаны достаточно жестоко, автор не считается с мнением людей полных. Такое ощущение, будто автор осуждает наличие полноты у данной категории людей. Читая такие слова, остается неприятный осадок.
3. Очень познавательные факты. Знаете ли вы. что в мире насчитывается около 26000 диет, которые толком не работают? Не знали? И я только что узнала…
4. Оказывается, все не так просто! Чтобы начать худеть, нужно совсем немногое)) Что именно, прочтёте в книге!
5. Текст построен в стиле диалога. Это помогает ответить на многие вопросы, которыми вы , возможно, никогда не задавались. Эффективно при самоанализе.
6. В бумажном виде так и не нашла.
7. Для того,чтобы понять принцип работы автора, нужно подчинить не только разум, но и волю. Это проблематично, если вы человек в себе неуверенный и не умеете перестраиваться быстро с одного состояние в другое.
8. В целом, книга неплохая, в ней отлично рассказаны про все прописные истины , главное, принять к сведению.
Революция в моем сознании! Это лучшее чтиво о психологии питания.
Нормальный книга. Помогла сбросить вес. Рекомендую всем читать. Особенно подойдет тем кто не любит ограничения в питании и габоре продуктов.
Понравился необычный револючионный подход.
Рекомендую и рекомендую и рекомендую.
Эту книгу можно скачать в интернете. Она небольшая и легко читается.
Мне помогла избавиться от 5 килограмм за короткий срок .
Ставлю пятеку и говорю да.
Минус 26 kg
В моем успехе есть заслуга этой книги…
Всю мою историю жизни и худения читаем тут [ссылка]
Ссылка на книгу [ссылка]
Мои фото до – после http://irecommend.ru/content/minus-26-kg
Книга толковая, и ее читая должно быть желание худеть! Не стоить думать, что вы прочитаете ее и похудеете, читая ее у вас должно поменяться всё мнение о еде полностью! И это послужит хорошим толчком для новых начинаний!
ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ!
Взглянуть на себя со стороны и задуматься над своим питанием!
Совершенно случайно на одном из форумов мне попалась тема о диетах.
Я на диетах никогда не сидела, и все же эта тема для меня актуальна посколько сбросить вес мне очень тяжело, а набираю дополнительные килограммы я очень легко и очень быстро!
И вот одна девушка очень хвалила книгу Роберта Шварца "Диеты не работают".
Где-то в глубине души я так и чувствовала, что диеты это просто "замыливание глаз" и они только на время.
В интернете я очень легко нашла книгу "Диеты не работают", скачала бесплатно.
Книга небольшая, до 100 страниц.
Книга легко написана, легко и доходчиво написаны все нюансы по причинам почему, как и зачем мы так много кушаем.
Также есть упражнения. Я бы сказала, эти упражнения помагают людям переосмыслить себя, посмотреть а себя со стороны.
Я читала и мне становилось стыдно самой за себя. В каждом предложении я узнавала себя! И смотрела на себя со стороны. Кратко "Я В ШОКЕ! КАК Я МОГУ ТАК МНОГО КУШАТЬ?!"
Прочитала книгу, и задумалась над своим питанием.
Книгу я прочитала недавно, всего неделю назад. За этот короткий промежуток времени я начала задумываться над тем как я кушаю, как часто, и дествительно ли я голодна когда "топчу" очередную печенюшку.
За неделю я не набрала ни одного допоонительного килограмма, а наоборот – сбросила 2 кг!
Теперь я выпиваю пару глотков воды если чувствую голод (а возможно это не голод, а просто желание покушать, безконечно кушать! и переедать! постоянно!). Кушаю когда дествительно хочу кушать, когда чувство голода начинает превышать все желания!
Я бы назвала книгу "философия питания"!
Спасибо той девушке, котороая поделилась ценной для меня информацией!
Книга мотиватор и помощник!
У меня есть проблема с лишним весом, я бы даже сказала борьба. Мне 32 года, двое детей и пробовала я уже кучу всего за свою жизнь. Конечно активность и движение – это то, что обязательно должно быть в нашей жизни, но нужно что-то еще…
Для меня этой палочкой-выручалочкой стала эта книга, после прочтения мозги стали на место вставать. Большая часть моих перееданий была связана именно с разными установками из детства, неуверенностью и защитными механизмами. Автор плавно в моей голове все разложил по полочкам. Я поняла откуда у моей проблемы ноги растут и начала потихоньку двигаться в нужном направлении. Эта книга как тренинг, который ты спокойно проводишь сам с собой, уж сами с собой мы точно можем быть честными. А понимание проблемы – это уже путь к ее решению. Книги про диеты мне уже надоели, хотелось чего-то психологического и этим психологическим механизмом для меня оказалась эта книга.
Для меня – это бомба! Думаю, что буду перечитывать и не один раз! Результат уже есть, килограммы начали покидать меня. Изменилось отношение к еде. Теперь еда мой друг! Книга очень вдохновляет, давайте для начала попробуем почувствовать себя худыми от природы людьми! Всем желаю только здоровья и стремиться к достижению самых лучших результатом!
Самый верный подход к похудению
Роберт Шварц – единственный автор, который в своей книге "Диеты не работают" четко и ясно объясняет почему мы набираем вес. После прочтения книги приходит понимание того, почему худые люди не набирают вес, как стать стройным человеком и как научиться больше никогда не набирать вес.
Книга помогла мне питаться "правильно", а главное осмысленно. Теперь я могу не отказывать себе в любимом шоколаде и тортиках, но при этом не переедать
(не употреблять их килограммами).Т.к. эта книга-дневник, то она помогает разобраться со своими комплексами относительно своего тела, а также помогает разобраться в причинах обжорства. Еще Роберт Шварц дает возможность понять как устроены органы ЖКТ и сколько на самом пищи необходимо потреблять за один прием и за целый день.
Результат: теперь я потребляю пищу осознанно, за 2 недели похудела на 4 кг, при этом не мучаю себя диетами. Самочувствие прекрасное, настроение тоже. Рекомендую прочесть эту книгу тем, кто любит вкусно покушать и не хочет изнурять себя диетами!
Нельзя верить тем, кто ругает конкурентов
Уважаемый г-н Шварц допускает в своем "пособии по похудению" самую главную, на мой взгляд, ошибку, начиная выставлять своих конкурентов, авторов различных диет, едва ли не мошенниками. Он забывает одну существенную деталь: для стандартного обывателя все авторы вместе с ним – на одно лицо. Т.е. каждый может про себя подумать "если диета не действует и ее автор – мошенник, значит и этот автор (г-н Шварц) может быть таким же мошенником, всего лишь имеющим своей целью развести меня на деньги. В любом случае, белоснежная улыбка "клиента" на рекламе, скажем, зубной пасты, заставит обывателя (разумного обывателя, а не жертву различной рекламы) задать ему один вопрос. И этот вопрос – отнюдь не "что это за паста" или "как часто надо чистить зубы для достижения подобного эффекта". Нет, вопрос этот будет звучать иначе: "сколько денег тебе (задается тому у которого белоснежная улыбка) заплатил продавец этой зубной пасты". Надеюсь, моя аналогия не слишком сложна. Я пытаюсь сделать один-единственный вывод: не стоит ругать конкурента, ведь ты с ним в одном ряду".
Наверное, это так.
За свою жизнь я перепробовала много разных диет. И на кремлевской сидела, и на раздельном питании, и на кефирной диете, и на дидиете ( яйца + апельсины), и даже на картофельной диете несколько дней продержалась.
После каждой диеты был результат. Но как правило эффект похудения длился недолго. Через какое-то время потерянные килограммы возвращались.
Когда я прочитала книгу Роберта Шварца "Диеты не работают", то поняла, почему я после диет набирала опять лишний вес.
Книга "Диеты не работают" очень полезная. Ее стоит прочитать всем, у кого есть лишний вес. Там много нужной информации в очень доступной форме.
После своих многочисленных диет, наверное, я соглашусь с автором, что диеты не работают.
Мое спасение
Наткнулась на эту книгу совершенно случайно в одной онлайн библиотеке. Название заинтересовало, и решила прочитать. Прочитала на одном дыхание. Выполнила все задания, какие то письменно, какие то устно выполняла.После прочтения чувствовала себя, как заново рожденной. Сразу же решила для себя, что есть теперь буду только по физиологическому голоду. Так и сделала. Вес на удивление, сразу пошел вниз. При том что я ела в 12часов ночи суши, на следующий день торт, ну и конечно обычную еду я тоже ела. Но только по голоду. В итоге за месяц с меня ушло 3 кг лишнего веса, так как он у меня точно есть. При росте 158 см, Вес был 69, сейчас 66. Продолжаю дальше. Очень хорошо мне помог мой список заданий, чтоб отвлекаться когда не знаешь, чем себя занять.