-10 кг без голодовок и особого стресса для организма за 5 недель
Всем привет!
Сегодня хочу рассказать вам о замечательной диете Кима Протасова, о которой узнала совершенно случайно, но которая стала моим спасением.
В общем, как я до этого докатилась:
У меня есть предрасположенность к полноте.
Я ленивая. Вся моя активность до переезда(4 года назад) была только летом, потому что жила я в частном секторе, где можно было поработать на огороде или погулять с друзьями. Все остальное время я только убирала дома и больше ни-че-го. После переезда в квартиру от активности не осталось ни капли.
Люблю пожрать вкусно покушать. Бабушки у меня готовят просто потрясающе вкусно, но это вкусно не всегда полезно. Плюс еще вечные сладости и тд.
Короче говоря, я всегда была полной,но в какой-то момент стала просто жирной.
Все 4 года после переезда я пыталась как-то утихомирить свой аппетит, но получилось всего один раз, и похудела я очень хорошо(фотографий,к сожалению, не осталось). Помню,что весила я тогда 62 кг с ростом 158 см, а так как у меня немало мышечной массы, то этот вес был просто идеальным.
Потом я стала ходить в бассейн, где были весы. В один "прекрасный" момент я увидела на весах цифру 64 и меня понесло… Я питалась нормально, не ела сладкое, пила много воды и этот привес снес мне крышу. Я то голодала, то обжиралась, пробовала различные диеты анорексичек и снова ела…
Таким образом я жрала 2 года, пока не наступила весна 2018. Глянув в зеркало, я поняла, что не влезу ни в одно выпускное платье, и мне будут шить его из какой-нибудь шторы. Как знак судьбы в этот же день дома появились весы. Мне было ужасно страшно становится на них, но я все таки встала. На экране появилась цифра 76. 76 кг при росте 161 см… Для меня это был крах. Но к тому времени я уже вынашивала мысль о том, что пора как бы похудеть, и это был отличный толчок.
Каким-то образом я наткнулась на диету Кима Протасова. Сначала я ничего не говорила родителям об этом, но спустя дня 3 они заметили, что я жую одни овощи. Мама начала расспрашивать меня о диете и вроде не стала возражать.
Первые две недели были сложными. Говорят, что после 3го дня "ломка" проходит, но она у меня то приходила, то уходила. В общем, с 1.5кг овощами я так и не подружилась. Ела столько, сколько могла съесть. Зато кефир стал моим лучшим другом. Раньше не могла его выносить, а теперь пью с удовольствием. На овощном этапе обошлось без срывов. За 2 недели ушло очень много воды(отеками моя тушка частенько грешила) в общей сложности — 6 кг
Мясо я ждала,как второго пришествия. Пожарила в пергаменте куриную грудку и заточила ее с охами, вздохами и прочими звуками. Сказать, что это был вкусовой оргазм — это ничего не сказать. Каждый день я съедала по 300г мяса и кучу овощей. Кисломолочка была, когда не добирала белок мясом. Сладкого все это время не хотелось, потому что я точила яблоки
Что по спорту?
Пыталась начать заниматься по программе Джиллиан Майклз, но хватило меня всего на неделю(это был первый этап). Когда ввела мясо, стала ходить на пляжный волейбол, поэтому нагрузки мне хватало. Также я установила на телефон шагомер, задала себе цель 10 000 шагов и каждый день эта цель увеличивалась, потому что гуляла я много.
Выход
По идее, выход должен длиться столько же, сколько и сама диета, но тк у меня был последний звонок, я нарушила выход(алкоголь—злая штука). Сейчас питаюсь,как и на последней неделе диеты, с понедельника введу кашку овсяную.
Результаты
Результаты впечатляющие. Естественно, что мне еще работать и работать, но то, что я перестала стоять на месте—это уже результат.
Рост как был 161 см, так и остался
Вес 76,450 кг —> 65,530 кг
Грудь(прощай) 98 см —> 93 см
Талия 80 см —> 69 см
Бедра 110 см —> 100 см
Ляжки 65 см —> 60 см
Бицепс 30 см —> 27 см
Самое главное, что ничего не обвисло, целлюль пропал, прыщей не стало — все то, к чему я так стремилась, теперь у меня есть. Осталось отсидеть нормально выход и сохранить результат
Всем большое спасибо за внимание!!!
UPD Прошло уже 5 месяцев с окончания диеты. Вес колеблется в пределах 65-67 кг. Режим питания не соблюдаю, кушаю всякие вкусняшки и при этом НЕ ТОЛСТЕЮ. Физическая активность на низком уровне, в день прохожу около 13к шагов, ничем дополнительным не занимаюсь.
Диета Кима Протасова помогла разогнать ОВ и преодолеть страх перед едой
Сегодня я хочу написать единственную диету, которую мне удалось выдержать до конца, и как бонус, получить сногсшибательный результат!. До этой диеты, я сидела на диете 12 дней, отзыв, можно прочитать вот здесь . На ней я скинула 3 кг за несколько дней, и потом, со временем, ещё 1.
Для начала, немного о себе:
Рост: 174
Вес был 61 кг
Люблю поесть много, и на ночь
Просто обожаю мясо. Не пердставляю жизни без него)
Сидела на этой диете с августа по сентябрь.
Вот МОЁ ФОТО ДО ДИЕТЫ:
До
Я не вижу сылса детально описывать методику данной диеты, так как это без проблем можно найти в интернете. Просто скажу по сути)
Диета длиться ровно 5 недель, по желанию, можно сделать ещё 5 недель выхода из диеты.
Кушать можно только продукты из списка, который подобран на каждую неделю.
Первая и вторая неделя: овощи, в неограниченом количестве, но без термообработки, 3 зелёных яблока, любые кисломолочные продукты, без фруктовых наполнителей и сахара до 5% жирности, много воды, 1 яйцо в день, можно немного соли, натуральных приправ.
С Третьей и по 5, ко всему вышеописанному добавляеться по 300 грамм мяса или рыбы, ежедневно. Можно готовить как угодно( запекать, варить, в пароварке) Но без добавления масла.
И так, приступим
На первой неделе, первые 3-4 дня было очень легко, я не думала о вкусняшках, правда пару рас снилось, что срываюсь) Для себя я сделала некоторые ограничения. Я не употребляла пищу после 6, и воду, после 8 вечера. Это, вообще. не по правилам, кушать можно хоть в 1 ночи, диета разрешает.
Спустя первую неделю, я взвесилась, на весах 57 кг. То есть- 4 кг за неделю, но это ушла лишняя вода.
Фото ПОСЛЕ 1 НЕДЕЛИ:
После 1 недели
На второй неделе, я уже ежедневно глотала слюни, в моей голове всё время крутилась различная еда, было очень тяжело, но я знала, что после этой недели, я смогу кушать любимое мяско, по этому держалась без срывов. В конце недели, вес показал 55 кг.
Фото ПОСЛЕ 2 НЕДЕЛИ:
После 2
Вот и долгожданная третья неделя, я наконец-то кушала мясо. Я готовила себе баранину в духовке, и пару раз куриное филе. Обычно, с добавлением мяса, на этой неделе у всех привес, но у меня был отвес, и я уже весила 54 кг. Уходит имеено жир)
Фото ПОСЛЕ 3 НЕДЕЛИ:
После 3
Червёртая неделя давалась очень легко, так как я ела куриные колбаски, в них нет ничего кроме куриного филе, специй, ну и немного жира. Спустя Эту неделю, я весила 52 кг. Ушёл заветный жир с ляшек. И меня полностью устраивала моя фигура!
Фото ПОСЛЕ 4 НЕДЕЛИ:
После 4
Я не стала сидеть пятую неделю, так как меня полностью устраивала моя фигура, и вес, и обьёмы. но если вас что-то не устраивает, обязательно сидите 5 неделю, и можно отсидеть выход)
Теперь пробежимся по обьёмам:
Грудь: 96- 89
Талия: 71-63
Низ живота: 90- 83
Бёдра с верху: 106- 97
Бёдра под попой: 96- 90
Вот и всё). Всем удачи, милые девушки, желаю вам хорошей фигуры)
За 5 недель диеты минус 15 кило, плюс некоторые хитрости
Я никогда не была стройняшкой, всегда носила 44-46 размер. Но вот пошла я как-то в магазин и обнаружила, что мне уже 50 размер становится тесноват. Тут-то я и решила, что с меня хватит. Диету Кима Протасова мне посоветовала подруга. Все предельно просто, первые 2 недели любые сырые овощи, кисломолочные продукты жирностью не более 5% и одно вареное яйцо. С 3 недели добавляется 100 граммов нежирного мяса. После 5 недель следует начинать постепенный выход из диеты. Могу сказать, что на диете без нарушений мне помог продержаться соревновательный дух. Мы с подругой вместе решили худеть. Сложно было держаться все 10 недель, потому как муж мой любит вкусно покушать, и чтоб при этом я сидела рядом. Но я все же выдержала и скинула 15 кило и 2 размера. Но все же нашлась и ложка дегтя в бочке меда. Огромным минусом этой диеты является то, что растягивается желудок. Но выход есть и из этой ситуации. Можно привнести в диету Протасова принципы дробного питания. Кушать не менее 6 раз в день, а лучше 12. Во первых ускоряется метаболизм, во вторых организм привыкает питаться часто и маленькими порциями, так что после выхода из диеты можно быть уверенным, что больше не наберешь. Еще огромным плюсом к вашему похудению станут занятия фитнесом, жир уйдет, а мышцы и кожа подтянутся. А уж чтобы точно не сорваться с диеты, можно призвать к себе на помощь подавители аппетита. Кому интересно вот ссылка на отзыв о пищевой добавке для контроля аппетита Caralluma Fimbriata http://irecommend.ru/content/pomozhet-priderzhivat… и Hoodia http://irecommend.ru/content/vash-pomoshchnik-v-po…
Начитавшись хвалебных отзывов, решила попробовать Протасовку в действии.
Тогда еще не была знакома с некоторыми нюансами по снижению веса. И приступила без тени сомнения к снижению веса.
Весь рацион переписывать не стану, его можно найти в интернете. Расскажу о своем опыте и своих результатов.
Самым серьезным испытанием был голод. Я его испытывала, пока в рацион не дозволено было ввести рыбу. Прямо до тошноты хотелось есть, потому что рацион, на мой взгляд, довольно скудный. Мало того, я в тот период только что перестала кормить грудью. И перестройка организма прошла довольно сложно на фоне Протасовки.
Зато, как только ввела в рацион рыбу, жизнь раскрасилась всеми цветами радуги.
Вес сначала уходил медленно, примерно с пятой недели скачками, прямо по восемьсот граммов стал снижаться. Это радовало. Но как только на десятой недели диеты Кима Протасова наступило плато, я приуныла.
Поделюсь своей находкой. Три дня вес стоял как вкопанный. Я устроила себе пир. Отварила курицу и потушила овощи. И ела через каждые два часа сто граммов куриного мяса (прямо с кожицей) и по сто пятьдесят граммов овощей. Порция была большая, голода не испытывала. И на следующее утро вес сдвинулся. После этого "пира" ушли практически на глазах объемы на талии и бедрах. И по сто граммов, а иногда по двести вес уходил до самого окончания диеты.
Не изменяла принципам питания (когда ввела крупы) практически год. Потом стала позволять себе сладости. И вес стал очень медленно, но верно, возвращаться.
Общий итог: весила перед началом около восьмидесяти пяти килограммов, после окончания Протасовки ушло восемнадцать килограммов. Вес держался почти год. Через полтора года все вернулось.
Считаю, что диета хороша, если научится питаться так, как рекомендует Ким. Если не настроиться на это питание, то это просто трата времени и нервов. Нервов, потому что очень сильно изматывает голод в первые пять недель. Сначала это все веселит и бодрит, а где-то с третьей недели начинает кружиться голова.
Рекомендую, если вы готовы отказаться от соли сахара совсем.
Мне 27(рост 163) и я имею отвратительную привычку периодически расслабляться и запускать себя- вес на первом фото 73!!!((((( очень зависима от еды( История моя началась давным давно.. Сколько себя помню- я худею))) И вообще, мое хобби – худеть) но кидывается немного и вес через 1,5-2 месяца возвращается – потому что потихоньку начинаешь снова разжираться всякой вредной пищей, булками и шоколадом(
Рост 163см, первое фото 73кг, последнее 60кг.
Самое сложное, это начать..ну а потом удержаться на взятой планке.
Конечно впереди еще много работы над собой, но я вижу первые результаты и это очень мотивирует меня к дальнейшей работе!
Сидела на многих диетах – моно, яичная, японская, бонский суп. Яичная диета помогала – похудела, но через какое то время вес вернулся и больше она на мне не работала.
Пять месяцев назад решила серьезно взяться за себя и прийти в маломальский вид к весне – по совету хорошо похудевшей подруги, выбрала диету Кима Протасова. Описание не буду расписывать – первые недели сырые овощи, яйцо, 3 яблока зеленых и обезжиренная молочка без добавок, потом добавляются маложирные мясные и рыбные продукты. Диета 5 недель и 5 недель выход – постепенное расширение продуктового списка и выработка правильного рациона питания.
Недаром говорят, что для того, что бы выработалась привычка – нужен 21 день. Я не люблю диеты, на которых можно съесть лист салата, половину грейпфрута и 1 яйцо – я постоянно чувствую голод и рано или поздно срываюсь и ухожу в зажор. На Протасовке совсем не сложно – в первые три дня желудок привыкает и сужается и голод не чувствуется. Очень комфортно, что можно есть в любое время. Через какое-то время чувствуешь легкость и прилив сил, как внутри кипит энергия! Кожа становится лучше, прыщи пропадают, объемы очень хорошо уходят.
Итого, на протасовке в первые 5 недель я скинула 8 кг, потом еще 5 кг на выходе. Конечно же нужно добавлять спорт, домашние обертывания от целлюлита и эффект не заставит себя ждать! Сейчас, спустя три месяца после протасовки поддерживаю вес – правильно питаюсь и занимаюсь дома с Джиллиан Майклс(во время Протасовки тоже занималась), в выходные разрешаю себе выпить алкоголь и съесть небольшую вкусняшку на встрече с друзьями- и самое главное- вес держится и я не толстею!!!! Планирую еще один заход на Протасова.
Но главный плюс этой диеты, это то что я не могу теперь есть в тех количествах как раньше. И не хочу есть чипсы/мучное и прочий джанк фуд!!! Даже от малой порции такой еды мне становится нехорошо и руки сами тянутся к овощам и белковой пище! И выработалось правило пить больше чистой воды!
Конечно работы еще впереди очень много – но я рада, что в голове что-то переключилось и я ступила на этот путь пп и не хочется вредной еды!
Всем советую эту диету! Главное начать – увидеть первые результаты своей работы над собой и это будет лучшей мотивацией к вашему идеальному телу!
Летом на этой диете вообще красота-недорогие сезонные овощи вас ждут) И не забудьте добавлять хотя бы по чучуточке спорт – что бы кожа подтягивалась и мыщцы были в тонусе- потом не сможете представлять своего дня без зарядки и какой то физической активности!
Мой уникальный САЛАТ “Протасовка”. Такого рецепта еще ни где не читала. Отсутствие голода гарантированно. 16.04.2015 добавлены ФОТО и ПОДРОБНЫЙ рецепт салатика. Ням-ням, остановиться не могут :))
Всем привет. Хочу поделиться своим рецептом САЛАТА, который помог мне очень комфортно выдержать диету.
Сама диета очень удобная и легко выполнима, т.к. мало ограничений. Главное выдержать первые 2-3 недели без мясочка (как говорит моя дочка).
Подробное описание диеты можно найти в интернете легко.
Самое главное, что в первые 2-3 недели можно ЛЮБЫЕ (кроме авокадо, бобов и тп) овощи, молочные продукты ДО 5% жирности, 2 яйца, сваренных в крутую и 3 зеленых яблока, в день.
Я пыталась все есть раздельно, но в итоге разработала свой САЛАТ:
На 1 день: порезать все имеющиеся овощи (огурцы, помидоры, обязательно), салатные листья, зелень, болгарский перец, что-то еще…
Добавить измельченные сваренные вкрутую 2 яйца (дневная норма) и самое главное, что добавляет сытости на весь день – ТУ ТУ ТУ!!!! Творог зернёный «Сыр Домашний» 5% жирности фабрики Карат.
Я готовила себе такую бадейку на весь день, По весу не знаю, сколько (большой салатник). И ела весь день по чуть-чуть. Голода нет, т.к. салат очень сытный. Если совсем голодно, съешьте "чистый" творожок Карат, он очень сытный и 5% жирности. Ограничений по количеству салата нет.
ГОЛОДА НЕТ ВООБЩЕ. По моему опыту если есть все раздельно, переносится диета тяжелее.
Я в итоге похудела на 8 килограмм за 5 недель. Хороший результат.
Я на этом сайте, отзывов не пишу только читаю, но тут накипело! В общем, я сегодня восьмой день на диете Кима Протасова, восьмой и последний! Сесть на эту диету я решила прочитав уйму положительно конфетных отзывов, и найдя группу в вконтакте, где все пишут об этой диете столько хорошего, и выкладывают много рецептов, взяла взяла всю волю в кулак и пошла в бой с лишним жиром.
Я себе даже мотивации наклеила…
В первые два дня все было замечательно, конечно трудновато так сразу отказаться от мяса, сладостей, газировок и фастфуда (хотя я не так уж и часто их употребляла), но мой вес это уже край –76 кило при росте 176!!! (и я еще не рожала!!!)
Что бы вы видели в каком я была состоянии и что меня подвигло на такую диету. (мне 17.)
Так вот все началось на третий день, у меня начала жутко болеть голова, я аж чувствовала как у меня под черепушкой стучит что то, очень часто начало темнеть в глазах, я просто иду и тут зрение секунд на 40-70 закатывает черной пеленой и я просто ничего не вижу, а когда наконец то муть проходит то начинают по черному болеть уши, будто я нырнула на 10 метров глубины в в мертвом море + пропал стул да-да я семь дней дня не ….., и сбился цикл! Ну что сказать целый букет гадостей.Тогда я пошла за поддержкой в эту группу в вк, а они просто взяли и удалили мое сообщение на стене!Теперь понятно откуда там все так неестественно шоколадно у всех.
мой холодильничек, во время диеты, все по правилам, сорри что фото получилось черным это из за лампочки внутри него.
Ну я согрешила на нехватку витаминов, и купив себе комплекс витрум и продолжила. Ну почему я сразу не плюнула на это дело?
Итак, 6 день, я уже три дня на тот момент пила витамины, и начала заниматься спортом, но все стало еще хуже! Я стала истеричкой, постоянно срывалась на родных, каждый день проходил со слезами, меня уже всей семьей уговаривали бросить все это к чертям, но нет я упорная, и толстолобая дура продолжила!Продолжила и вечером упала в обморок! У меня просто опять начала кружиться голова и глаза накрыло темной пеленой, зазвенело в ушах а потом пустота…Япросто отключилась на две минуты (а может и больше, не могу точно сказать, когда очухалась не смотрела на часы)!!!Скорую вызывать не стала, а вдруг положили бы на месяц и как мне школу заканчивать?
Но не поверите меня даже это не остановило! Господи ну что же я за человек, то такой вот пока в могиле не окажусь не остановлюсь. В общем еще два дня потерпела я эту каторгу, а потом взяла и плюнула на это дело, все же поняла что здоровье важнее, и вот сейчас я начала добавлять в рацион мясо и плавно перехожу на правильное питание.(И кстати, во время диеты никаких таблеток я не пила кроме витаминов!)
И еще за 7 дней (с 09.05.14 по 16.05.14) я скинула 1 кг, но он того не стоило!
Привет, всем желающим похудеть)) девочки, думаю в интернете вы уже успели прочитать как соблюдается эта диета, я не буду описывать. Давно хотела похудеть после родов, сбросить надо килограмм 15! Все никак не могла найти подходящую диету, сила воли слабенькая, и не могу жить без сладкого(((( ну вот наткнулась в инете на эту диету, нашла группу вконтакте, там девочки в обсуждениях создали тему, кто начинает диету с понедельника, я присоединилась к ним, в воскресенье наелась любимых вкусняшек, которых 2, 5 месяца не попробую… и приступила…. первые несколько дней тяжело… главное чтоб было много разнообразных овощей и кисломолочки, сыр 5% я не нашла, попробовала сварить сама, сначала с голодухи он мне показался вкусным, позже я эту резинку доесть не могла… Худела я с веса 73 кг при росте 165. Выход я не смогла уже выседеть, на второй неделе сорвалась. И вот мои результаты- вес 64, объмы меряла не как все….. Грудь с 96 до 88см убежала, живот на уровне пупка меряла с 86 до 82(самая проблемная зона, зараза((), ну и .опа- со 104 до 100 см. Вообще маловато как то я растаяла…. Мечтаю о 55!!!!(((( Вообще результатом я довольна!)) Девочки, у кого нет противопоказаний и есть лишний вес-ВПЕРЕД НА ПРОТАСОВКУ!!!! я и маму на нее подсадила, худели вместе))
P.S. извините за белье, изначально не собиралась выкладывать фото,делала для себя.
Мой отзыв, фото, нюансы и дневник похудения на Протасовке. + 2ая попытка через 6 лет
Итак, первый мой заход на Протасовку был 6 лет назад. (В 30ть лет)
До (слева) и после
Результаты за 5 недель в цифрах вес – был 70.2 стал 64.2 минус 6 кг обьем талии 78 73 5 см объем бедер 103 100 3 см нога (бедро) 59 55 4 см нога (икра) 39 36 3 см руки не померяла до объем груди не изменился!
Худела я вместе с сотрудницей, было дело летом. Про то что мы ели и мои ощущения ниже.
1 неделя
6.07 Я сегодня 1 день на протасовке. Итак, 70,2 кг.
11.07 На самом деле протасовка – довольно легкая диета. Я не хочу есть, на "вкусненькое" тянуло только первые пару дней. Сейчас даже спокойно готовлю. Жарила спаржу – не смогла бы удержаться раньше, а тут съела 1 махонький кусочек и подумала, что мне вкуснее было бы съесть помидор. Что я ем: морковка (молоденька, вкуснючая), огурцы, помидоры, 1 яйцо, кефир. купила творог зернистый 5% жирности (менее жирный – каша). делаю с ним салат, он и слегка соленый, создает заправку для салата. сгурчик, помидорчик и вроде греческого моего любимого выходит. + зеленый чай Отхождения от диеты были. В первый день съела мороженное (была дипрессия, очень хотелось). Потом еще раз съела половинку крошечного печенья. И вчера пила кофе с молоком без сахара. Решила что 1 неделя будет как предварительная. Результат – 1.4 кг. И что интересно – это не вода ушла, т.к. чувствую что ноги отечные немного. Косметолог вчера заметила что у меня зрительно ушли бочка и уменьшилась талия. Вес – 68.8 кг
2ая неделя
67.4!!!!
Я просто не нарадуюсь! За 8 дней минус 2.8 кг! И я ем, я не голодна, я хорошо себя чувствую! У меня ушел животик (еще немного осталось) и талия стала меньше. Теперь жду когда наконец-то ноги похудеют – по икрам уже видно, а вот бедра пока сидят на месте. Надо, кстати, сантиметр достать замерить.
16.07
Утром на весах каждый день отминусовывается по-немногу. Сегодня уже 67,1 кг. А вечером каждый день перед сном за 68. Как я умудряюсь за ночь спрятать больше 1 кг? Ну писаю я утром, но не на 1 же кг))) Вообще уже тихо мечтаю о блюдах, которые я буду готовить после диеты. Больше всего хочу баклажан и кабачков. Но это просто мечты, удержаться на этой диете реально не сложно. И да, сижу вот в штанах, которые на мне были в натяжку и любуюсь на складочки)))
3ья неделя
Добавляю в салат креветки, пару раз ела не жирную свинину и рыбу.
21.07
Сначала я вам пожалуюсь. Вчера муж купил нектарины "Черный принц", я не удержалась утром и съела. Прихожу на работу – шеф еще принес по 2 нектарина, говорит надоело смотреть как вы как кролики огурцы жуете и кефир пьете. Пришлось еще 1 шт съесть) Вот как, как тут похудеешь?
И хорошее. Весы меня порадовали – 66.7 кг. Столько я весила в прошлом году, после того как я полгода убивалась в спортзале тренировками. Сейчас вспоминаю – аж плохо становится, нельзя так. Спортом буду заниматься после диеты, ну и не в жару ест-но. Хочу купить домой степпер и качать пресс. + гантельки для мышцы груди. И хватит! Никаких убивающих тренировок!
26.07
65.9 кг. и не важно что с 900 граммами, но 65-ть же!!!!!!!!!!!!!
Одела платье, которое одевала 6 лет назад сестре на свадьбу и гордо пошла на работу))) реально в животе можно и ушить его) (но когда живот надувается от воды – то что надо)
4ая неделя
6.08
64,1!!!!!!!!!!!!! это уже 6.1 кг ушло!!!!!!!! проблема века – что одеть? покупать не вижу смысла – еще худеть буду и дальше, но на мне еще более-менее брючки одни держатся и юбка…. И ВСЕ!
конец диеты
Вес укрепился на 64 кг. В принципе, для 175 см и моего спортивного телосложения это самое то. Когда в 18 лет я была 90/58/96 – весила 58 кг. Сейчас мне 30 и выгляжу я то что нужно.
Выход из диеты не соблюдала, просто закрепились пищевые привычки – основная еда – овощи и мясо/рыба.
Сколько держался вес.
Особо не ограничивая себя в еде я через год набрала +2 кг, заметно не сильно было. 66 кг так и держалось довольно долго. Ровно до планирования беременности и гормонального стимулирования.
Проблема была одна – проблемы с кишечником. Вопрос решала стаканом очень горячей воды натощак, со 2ой недели все нормализовалось.
После того как очень сильно набрала (до 72 кг от гормонов) – сбросила до 62 кг на Дюкане. Худела зимой и овощи "не шли". Сорвалась, набралось очень быстро, да еще и в плюс сверху. От мяса отвернуло вообще.
Решила сделать второй заход. Сейчас я "в процессе", 2 недели позади, худеется сложнее в плане сброса веса, с 74.5 до 72.7 за две недели. Но я не спрыгиваю и иду до конца.
Результаты будут через 3 недели – ищите ссылку в комментариях, если не добавлю здесь
Для небольшого веса оказалась неэффективной. Плюсы и минусы. Подробно о том, как питаться, и что ела я)
Начну с того, что садилась я на Протасовку с целью убрать несколько см в бедрах, ну и 3-4 кг. Вес небольшой, около 54 кг. Отсидела все 10 недель, вместе с выходом. И все ждала, ну когда же начнут уменьшаться объемы. Но зря – уменьшилась только талия))
Тем не менее я перечитала кучу отзывов об этой системе питания, и таких, кому не помогло, единицы. Ну вот, я в их числе. Люди сбрасывают вес, который не возвращается, оздоравливают организм.
Расскажу о плюсах и минусах, которые я для себя выделила:
+ Это определенный и строгий режим питания, который подразумевает большое количество (1,4 кг и 700 гр на выходе) свежих овощей, 600 гр (на выходе 300 гр) кисломолочных продуктов и 300 гр мяса или рыбы с третьей недели. А также 1 яйцо, не важно в каком виде, и три зеленых яблока в день. На выходе можно и другие фрукты, кроме бананов и винограда. Также на выходе добавляются сладости – сухофрукты и орешки. Принцип таков, что мы постепенно повышаем калорийность и жирность рациона, возвращаясь к "нормальной жизни".
+Из-за большого количества разрешенных продуктов, которые можно по-разному комбинировать (делать салаты из разных овощей, жарить без масла/варить яйцо, запекать/жарить без масла/варить мясо, заправлять салаты творогом, кефиром, натуральным йогуртом), Протасовка переносится очень легко. Голодными точно не останетесь.
+Можно есть в любое время суток. Хоть ночью. Только разрешенную еду, естественно.
+Можно солить, но немного.
Минусы:
-Большое количество овощей, особенно, если раньше вы ими не увлекались, очень тяжело переносится желудком и кишечником. У меня до 9 недели, наверное, было повышенное газообразование, и ощущения, мягко говоря, не из приятных.
-Приходится есть огромными порциями (овощи), чтобы набрать норму. Причем норму нужно набирать обязательно – чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, чтобы не прекратились КД. Мне было очень тяжело, я не привыкла есть столько овощей, и я от них уже устала к концу диеты. А еще на то, чтобы съесть такой салат (там не менее 400 гр овощей), уходит до 30 минут) Можно конечно есть и маленькими порциями, но у меня нет на это времени.
-Заморочки с жирностью молочки – сыр нельзя никакой (только собственноручно сваренный, тк 5% сыр у нас не купить), до выхода жирность должна быть не менее 5%, недостаток жиров опять же чреват последствиями, а на выходе – 0-1%. Такая молочка ни разу не полезна, но Протасовка подразумевает коридор жиров 22-35, в который нужно укладываться, а с 5% молочкой этого не получится.
-Все отмерять в граммах. И если 1,4 кг овощей было легко отмерить по весовым наклейкам из магазина, то чтобы отмерить положенные 30 гр орехов и 50 гр сухофруктов на выходе, пришлось извращаться) Тем, у кого есть кухонные весы, конечно проще) А я делила исходные 200 гр чернослива на 4 части)
-Это не дешево. В отличие от монодиет, где не надо сильно тратиться. Здесь же у меня уходило очень много денег на еду – тк каждый день то овощи кончаются, то мяса нет, то творог пора покупать. Бьет по кошельку, особенно зимой, к тому же несезонные овощи безвкусные. Еще напрягало то, что приходилось практически каждый день таскать тяжелые пакеты с едой) Ну, в основном это были овощи, которые съедались в 1 день.
-Лично я не заметила никакого чистящего и оздоровительного эффекта. Я понимаю, что овощи – это польза в чистом виде, но, наверно, не те овощи, что привозят в наши магазины… И даже легкости никакой не было, о чем я говорила выше – кишечник был в шоке от такого количества клетчатки.
-Нужно соблюдать питьевой режим. Поначалу сложно, но потом 0,5 воды выпиваются махом, а 5 таких стаканов – вот и норма выполнена) Минус потому, что у меня были какие-то проблемы с почками – бегать в туалет каждый час – не есть хорошо.
Теперь расскажу, как проходила моя диета и что я ела.
Первые 2 недели прошли в салатном безумии. Я ела помидоры, огурцы, краснокочанную капусту, свеклу, морковь, редко перцы. Сырая свекла, оказывается, бывает вкусной, но не всегда. Чаще всего она просто пахнет землей. Салаты солила, заправляла кефиром 3,2%, Активией натуральной, зерненым творогом. Также ела обычный творог, ну и конечно яйцо, чаще всего вареное вкрутую, так мне больше всего нравится, и 3 зеленых яблока. Гренни Смит – самый подходящий сорт, они очень сладкие, с творогом и ряженкой – восхитительно.
На 3 неделе добавилось мясо и рыба, 300 гр в день. Я впервые попробовала куриную печень, не понравилось. Запекала в рукаве куриные бедрышки (теперь это мой любимый способ приготовления, получаются такие же, как жареные, но запекать в тысячу раз полезней, тк без масла и все тушится в собственном соку), горбушу, треску, судака. Попробовала со специями, но поняла, что соскучилась по натуральном вкусу, и специи так и стоят) Все те же миски салатов, яйцо и яблоки. Такое меню остается на 4 и 5 недели.
Рубленые котлеты из куриного филе с творогом. С зерненым вкуснее, он как сыр, когда запеченный.
С 6 недели начинается выход. Тут можно есть 30 гр овсянки (или овсяной муки в выпечке) в день, сухофрукты и орехи, а также другие фрукты, помимо яблок. Мне полюбилась ленивая овсянка (заливаете вечером овсяные хлопья кефиром/варенцом/ряженкой/йогуртом натуральным и в холодильник. утром добавляете творог, еще кефира, так как все застывает, и сухофрукты с орехами. я еще добавляла яблоко или хурму. таким был мой обычный завтрак на выходе). Но запаренная кипятком овсянка не менее вкусная. На выходе молочку можно 0-1%, но у нас меньше 2% не продают, поэтому я ела 2%. Ее можно 300 гр, про 1 яйцо также не забываем. Где-то на 8 неделе мне захотелось кексов, их можно делать из овсяной муки (такая продается, но некоторые просто перемалывают овсянку в кофемолке), я же делала просто из овсяных хлопьев, залитых кефиром и размокших. Добавить яйцо, немного творога, изюма/чернослива/кураги, и в духовку на 30 минут. Получаются замечательные кексы) На выходе можно добавлять масло. Но опять же нужно не перебирать жиров, поэтому я обошлась без масла.
Кексы с выхода – овсянка, яйцо, творог, арахис
На 9 неделе добавляются тушеные овощи. Их должно быть пополам со свежими, в идеале. Я запекала цветную капусту, брокколи вместе с курицей, ничего больше не хотелось. Потушила капусту с морковкой – не впечатлило)
На 10 неделе можно есть супы. Я супы не варю, поэтому этот этап благополучно пропустила.
Протасовка длится 10 недель. Это достаточно большой срок, и если вы готовы не жалеть денег на еду, придумывать новые рецепты из разрешенных продуктов и ежедневно кушать овощи, то я рекомендую вам эту диету. Будьте готовы к возможным проблемам с животом, держите при себе активированный уголь. Тщательно мойте овощи, фрукты, сухофрукты (!), ну это всем известная истина, но так как отравиться сейчас очень легко, то я хочу еще раз напомнить об этом. К этому режиму очень быстро привыкаешь, тут уже не до вредностей, успеть бы норму наесть за день) Поэтому можно не бояться голода. И учитывайте, что у всех разный организм, кого-то вон вообще не взяло, как меня)
Очень эффективная диета, если соблюдать все правила (фото ДО и ПОСЛЕ + список некоторых разрешенных продуктов)
О диете Кима Протасова (в народе Протас или Протасовка) я узнала еще в 2010 году. Наткнулась на нее случайно на одном форуме. И почти сразу решила попробовать, т.к. надо было худеть, а экспериментировать с разными 3/9 дневными уже не хотелось.
Диета абсолютно не голодная, разрешенные продукты можно есть в любое время и в любых количествах. Диета рассчитана на 10 недель: 5 недель диета и 5 недель выход из нее.
***1-2 недели***
Разрешается есть любые сырые овощи, молочные продукты жирностью до 5%, 3 зеленых яблока и 1 яйцо в день. Можно пить чай/кофе. Разрешены 300 мл молока жирностью до 1.5%. Всё.
Ряженка, кефир, простокваша, ацидобифилин, творог, нежирный сыр, натуральный йогурты – сейчас в магазинах большое разнообразие продуктов.
Еще можно варить сыр самим – может получится очень вкусно.
Овощные салаты (листовой салат+помидоры+огурцы+перец+редис) я заправляла зерненым творогом. И вкусно, и сытно. Можно в качестве заправки использовать натуральный йогурт+Дижонская горчица (она без сахара!).
Салат морковка+капуста сбрызгивала лимонным соком (его можно) плюс добавляла тмин. Тертое яблоко+морковка+корица идет как десерт.
Тертый корень сельдерея+тертое яблоко, заправить активией. Вкусно и сытно.
Крупно нарезанный стебель сельдерея+яблоко кусочками, заправить зерненным творогом. На выходе можно добавить орешки кешью.
Обязательно набирайте 1200-1500 ккал и пейте витамины. Мне например очень понравились витамины Валента Фармацевтика Bio Max.
На этом этапе я для себя выделила только один минус: к концу второй недели реально надоедает резать салат))))
***3-5 недели***
В рацион добавляется 300 грамм мяса/рыбы/птицы в день. При этом немного уменьшается количество молочных продуктов.
Вот на этих неделях начинается и бОльшее разнообразие, и активное снижение веса. Мясо можно варить/запекать/тушить/жарить без масла.
Я ела всё. На завтраки у меня был запечен кусок мяса. На обеды/ужин курица, рыба обычная, красная, свинина, морепродукты. Делала котлеты из печенки и куры. Можно есть рыбные консервы. Главное, что бы в составе не было масла.
***Выход***
Постепенно вводятся новые продукты, растительные жиры. Идет ограничение в жирах, в сутки должно быть не более 30-35 грамм. Очень удобно считать жиры на сайте ДиетаОнлайн.
***6 неделя***
Разрешены каши (греча, овсянка) – 2-3 ст.л. сухого вещества. Цельнозерновые хлебцы. Можно до 15 грамм растительного жира – это орешки, маслины и непосредственно само растительное масло.
В связи с ограничением жиров я перешла в основном на курицу, нежирную рыбу/морепродукты. Стала покупать почти обезжиренную молочку. От любимой ряженки 4% пришлось отказаться. Утром ела кашу, к чаю брала пару орешков.
***7 неделя***
Два яблока из трех заменяется на другие несладкие фрукты – цитрусы, киви, груши, персики.
На 7 недели я наслаждалась творожно-фруктовым десертом. Брала мягкий обезжиренный творог, резала в него фрукты и посыпала орешками. Можно и без творога)
***8 неделя***
Вводятся сухофрукты. Чернослив, курага, изюм. В разумных количествах Штучки 4, отлично идет с чаем. Иногда я меняла местами 7-ую и 8-ую неделю.
***9 неделя***
Разрешено термически обрабатывать овощи.
Можно запечь, сварить или потушить. Но про сырые совсем забывать не стоит, они так же должны присутствовать в рационе.
***10 неделя***
Потихоньку вводятся обычные продукты, например легкие бульоны. В целом у меня 10-ая неделя как 9-ая, с постепенным увеличением жиров. Ну а далее ввод обычных продуктов.
***Результат***
За 10 недель своего первого протаса (2010 год) у меня ушло -10 см в бедрах, -8 в талии. Похудела на 2 размера снизу. Все юбки/брюки безбожно падали. Похудели руки/ноги/пальцы, живот стал плоский. По килограммам где-то 7-8 ушло. Но т.к. у меня изначально вес не был очень большим, то и ушло соответственно не очень много. Но у меня перед глазами есть примеры людей, которые потеряли 10-15 кг.
Покапалась в личном архиве и нашла кое-какие фотографии. Март 2009 – видно пузо и свисающие через пояс джинс бока.
Более информативных фотографий к сожалению нет. Все либо умело скрыто одеждой, либо на фото одно лицо по циркулю. От начала 2010 года фотографий не оказалось вообще о.О А вот это май 2010 – я в процессе похудения.
А это август 2010 – стройные ноги и миниюбки в отпуске.
Что касается вопроса "возвращаются килограммы или нет?" – конечно все зависит от питания. Первое время я по привычке читаю все составы, избегаю гадостей, да и питаюсь почти так же как на последних неделях. Но постепенно мое питание становится совершенно не похоже на ЗОЖное. Но к тому жуткому размеру 2010 года я больше не возвращалась.
Теперь я большой поклонник этой диеты. И периодически весной повторяю ее, т.к. есть такое свойство как чуть разъесться за зиму. Ну и плюс как чистка организма протас очень хорош.
Соблюдайте все правила. Набирайте калории, пейте витамины и воду, подключите спорт и худейте на здоровье.
Однозначно ДЕЙСТВУЕТ! -10 кг за 5 недель! Это НЕ МАЛО, потому что ушли ОБЪЕМЫ и ЖИР! (+фото до и после)
Если спросят о том, как похудеть и при это мне чувствовать себя голодной, я точно расскажу им о Протасовке! И это реально, девочки, РЕАЛЬНО! За месяц сбросить 2 размера и с ними 10 кг – это ЛЕГКО и ПРОСТО!
До
Это было летом 2013. Закончился мой 10 класс и оставалось лето до 11 класса, до моего выпускного… А как же его встречать, как выступать, танцевать, когда ты тяжелее на 20 кг, чем твоя норма? Мой рост 162 см, а вес был 74 кг. И это мне было 16 лет! Ну, что тут поделаешь, вредные пищевые привычки, предрасположенность и т.д. И все это было во мне.
Самые первые дни после диеты
Сейчас мне 18 лет, мой рост тот же – 162 см, а вес 68 кг. Однако это не жир! Я начала заниматься в тренажерном зале и набрала неплохо так мышц. Я не выгляжу так, как выглядела в 74 кг, несмотря на то, что сейчас мои цифры близки к этому. Так что это не миф, что мышцы весят больше жира.
Вернусь к тому, что было со мной тем летом. В целом, с сутью диеты, я думаю, вы уже все знакомы, там по неделям все расписано. А так нужно кушать только овощи сырые, любые, 3 зеленых яблока в день и, если особо чувствуется голод, можно вареное яйцо. Постепенно вводятся и другие продукты.
В целом, сидеть на диете было довольно легко. Я открыла, что мне нравятся сырые овощи, особенно капуста, морковь, а еще открыла свою любовь к простому творогу, без сахара и добавок. Это также помогает перейти в последствии на правильное питание, чистится кожа. Но мне кажется, мясоедам может быть сложновато.
Диета интересная, но может быть сложной. В последствии, я не сидела на "выходе" из нее, я плавно перешла в подсчет калорий, не более 1200 в день и потом похудела еще. Но это был полезный опыт, как для фигуры, так и для здоровья, помогает научиться ценить вкус настоящих не рафинированых и обработанных продуктов!
Еще хочу добавить, что зимой может быть дорого и сложно сидеть, поскольку, во-первых, овощи дорогие, а во-вторых, очень холодно и хочется чего-то горячего. А если овощи сырые, то как из них получить что-то горячее? Да и склонным к пониженному давлению, как я, вообще не хорошо будет.
Решайте сами, в любом случае, не важно какими способами, главное – стремление! Если есть цель, вы ее достигнете! Главное, хоть что-нибудь делать: бежать, идти, ползти к ней! Рано или поздно, все будет так, как вы себе воображаете!
Начну с того что на этой диете я просидела всего 3 недели,но за это время я смогла похудеть.
Летом я всегда набираю вес потому что сижу дома и только и думаю что бы съесть,ем постоянно.И вот прошлым летом я заметила что это уже слишком,встав на весы я увидела 73 кг,для меня это было слишком.Я помню с трудом в платье дышала,было очень тяжело.И тогда я решила сесть на диету.Искала в интернете подходящую и остановила свой выбор на диете Кима Протасова.
Итак диета длится 5 недель и 5 недель выход из нее.На этой диете не ограничивается количество еды.Секрет диеты в уменьшении потребления углеводов.Жир в диете Протасова ограничен,но не запрещается,в первые 2 недели есть мясо запрещено из за жира.
Первая неделя:
Ежедневно можно есть сырые овощи,творог(сыр) и йогурты 5% жирности.Можно кушать любое количество продуктов в любое время дня.Можно съедать одно сваренное яйцо и 3 зеленых яблока в день.
Я ела овощи,яйцо делила на части и съедала за день.Кушала так же яблоки.
Вторая неделя:
Рацион остается неизменным.
Третья неделя:
К овощам и сырам можно добавить 300 г жареного мяса в день.Немного сократить объем сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели:
Кушаем овощи,творог,мясо и яблоки.Обязательно нужно выпивать 2 л воды.Можно пить чай и кофе в любом количестве только без сахара.
Так вот я просидела на ней 3 недели и сбросила около 8 кг.С 73 до 65
С диетой Протасова я познакомилась не так уж давно, но, тем не менее, успела ее испробовать. Каждая девушка ищет для себя идеальную диету – кто-то придерживается одной диеты, кто-то на диете всю жизнь, а кто-то, как я, хочет найти волшебную пилюлю, которая без особого напряга поможет похудеть В какой-то степени такой "пилюлей" для меня стала диета Протасова. Мне не пришлось прилагать особых усилий для того, чтобы сбросить вес, хотя я весьма знатная сладкоежка
Всего длится диета 5 недель, рекомендуется также выход из диеты, который также длится 5 недель. Понравилась мне диета Протасова тем, что можно кушать столько, сколько хочется, просто определенные продукты – я никогда не ходила голодной.
Первая неделя
Ваш ежедневный рацион должны составлять исключительно сырые овощи, творог и йогурты. Позволяется съедать три зеленых яблока в день или одно вареное яйцо.
С первой же недели я немного изменила для себя диету. Кушать исключительно холодную пищу – это не для меня, в желудок обязательно должны поступать горячие продукты. Поэтому, начиная с первой недели, я кушала плюс к рекомендованным продуктам овсянку, гречневую кашу, могла себе позволить немного вареной курицы (без кожицы). Благодаря немного измененной первой неделе я не чувствовала резей в животе (по опыту могу сказать, что после нескольких дней сидения на одних яблоках и кефире мой живот умолял вкинуть что-либо горяченькое – были жуткие боли).
Вторая неделя
Рацион такой же, как и в первой неделе. Я все также позволяю себе каши, курицу.
Третья неделя
В описании "протасовки" говорится, что ко всему прочему, что мы ели в первые две недели, нужно добавить 250-300 г жареного (почему-то) мяса или рыбы в день и сократить потребление йогуртов. Я просто стала кушать больше курицы, чем ела в первые две недели, и иногда ела говядину или свинину.
Четвертая неделя
Кушаем овощи, яйца, мясо, творог и яблоки.
Мой рацион остается неизменным
Пятая неделя
Такая же, как и четвертая.
На протяжении всей диеты я пила в больших количествах зеленый чай и воду, иногда кефир. Состояние моей комбинированной кожи значительно улучшилось, черные точки стали постепенно проходить. Я бы назвала диету Протасова неплохой чисткой организма от шлаков. Выход из диеты я не осуществляла. После завершения диеты я использовала систему питания Миримановой (отзыв тут http://irecommend.ru/content/dannaya-sistema-pitan… ) . Кстати, похудела я за время диеты на 5 килограммов. Для себя считаю это не сверхрезультатом, но я, в целом, довольна. (мой рост 159, вес до – 55,4, вес после – 50,2 кг). Могу рекомендовать эту диету всем, кто хочет почистить организм и уменьшить объемы. Но худеть именно по системе Протасова, не прибегая к изменениям, я бы не рекомендовала – слишком мало жиров и горячей пищи.
♥♥♥ О БОЖЕ какаая Диетаа) Я хочу быть как Конфета…И так хочу худеть еще больше, и стану ТОНЬШЕ..Я ТОНЬШЕ))) О Боже какая Диетааа, Килограммы убежали и ИХ НЕТУУУ, А я стала Звонкой и ТОНКОЙ)) Летаю Как Пчелка) – Я реально Пою от Счастья Девочкииии)♥♥♥
Всем Привет Худеющие Красавицы)))
Итак, кто может со мной знаком и читает мои отзывы, тот знает, что сижу я на диетах регулярно. И уже практически всегда. Как то привык организм к ним. А без диет уже и жить не могу, тоесть не могу начать питаться Не правильно.
Обычно выбираю скоротечные и быстрые диеты. Как то хочется быстренько любоваться результатом, и если диета "невкусная" хочется скорее ее закончить.
Кто и когда придумал эту диету незнаю, говорят что Автор Ким Протасов, вымышлен.
Ну что ж, Бог с ним. Главное результат Есть))
Давай те почитаем про эту Диету.
В мае 1999 года в газете «Русский израильтянин» была опубликована заметка «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель», в которой подробно и с юмором описывалась диета за подписью некоего Кима Протасова.
Вместо животных жиров и углеводов с высоким гликемическим индексом (мучное, сладкое, жирные мясные полуфабрикаты) ставка в рационе делается на пищевую клетчатку, а также белки молочных продуктов и постного мяса и рыбы. Это позволяет нормализовать уровень сахара в крови и снизить влечение к сладкому. Постное мясо и рыба содержат полноценный белок и микроэлементы. Они обеспечивают организм необходимыми для функционирования аминокислотами и энергией, способствуют сокращению жировой ткани и тонусу мышечной. Пищевая клетчатка, содержащаяся в сырых овощах, обеспечивает чувство сытости (за счет объема) и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Отсутствие соли способствует выводу жидкости из организма (исчезают отеки), а ограничивая жир до 25–30 г в день, вы худеете быстрее.
Ну вот. Как вы поняли, Протасов РАЗРЕШАЕТ КУШАТЬ)) И даже я бы сказала, кушать ни в чем себе не отказывая. Такой вид диет, мой самый любимый. Система Пугачевой такая же, хоть обожрись простите булками и чебуреками, ты все равно ПОХУДЕЕШЬ.
Теперь рассказываю. Что и как мы кушаем все 5 недель по этой диете.
Итак…
Неделя Первая
Самая тяжелая((( Кушать нужно только овощи различные, какие угодно. Я делала только салатики и заправляла их оливковым маслом, а также готовила овощи для себя на мангале и на пару.
Обязательно нужно съедать 1-2 крутых яйца в день, и 1 зеленое яблоко. Также обязательны йогурты, и легкие кефиры и сыры (твердые).
Вообщем выжила первую неделю, едем дальше.
Неделя Вторая и Третья
Исключаем Яйцо. Добавляем Мясо (НО только рыбу или птицу и только по 300 гр. в день)
Сыр и йогурты оставляем, но совсем чуть чуть. Яблоко и овощи едим также и сколько захочется.
Эти 2 недели были сказкой. Я была в восторге. Курицу обожаю, рыбу тоже. Желудок рад.
Неделя Четвертая и Пятая
Постепенно меняем овощи на фрукты (апельсины, груши, киви, смородина, мандарины, грейпфруты)
Мясо также постепенно заменяем Орехами. И вводим в рацион Орехи. Но полностью не исключаем ни мясо, ни овощи. Я на 4-5 недели ела только перец болгарский, и огурец. Также и рыбу на пару.
Вообщем Все.
Девочкиии) Легкость….Легкость будет с вами всегда. Сладкого хотеться вообще не будет (я ела еще и сухофрукты). Диета шикарная. Просто Лечебная.
Я проверилась на днях у своего гастроэнтеролога, она в шоке. Мой гастрит с детства, даже не дает о себе знать уже, после всех моих диет))
Девочки, также не забывайте пить 1,5-2 литара ВОДЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО, во время диеты.
У меня ушло все лишнее, я не стала как швабра. Я просто приобрела красивые очертания своей фигуры. У меня ушли все мои висячие бока, похудело лицо, подтянулась кожа на ногах, на животе, живот стал плоским) Руки тоже похудели. Вообщем все Ушло красиво и Равномерно)
Девочки, начну с того, что я вечно воюющая с лишними килограммами барышня. Много лет назад испробовала Протасовку.
Восторгам не было предела. Не столько от того, что сбросила за 5 недель 15 кг, а ещё и от того, что научилась правильно питаться.
Первая часть диеты помогает выводить шлаки, организует организм на правильный обмен веществ и готовит его к сбросу лишнего веса, а далее диета направлена на то, что бы приучить организм правильно питаться и за счёт этого худеть. Повторять диету с первой части нужно обязательно 2 раза в год, т.к. выведение шлаков необходимо проделывать периодически.
Поначалу пару-тройку дней мне было тяжеловато перестроиться в питании, но мотивация помогла преодолеть тягу к тому, что бы плюнуть на всё и налопаться вкусняшек.
Тяжело психологически было на 2 неделе. Получается, что в питании ограничил себя, а вес почти стоит всего кг полтора сошло и дальше никак. За 3 недели ушло всего чуть больше 3-х кг. Я была на грани того, что бы бросить, но желание посмотреть всё таки на конечный результат преобладало.
И тут в начале 4 недели атомный скачок за 1 день 2 кг, потом ещё 1 кг за день. Азарт такой разобрал, что я уже с радостью ждала следующего дня.
Получилось, что за 4 недели я скинула 8 кг и за последнюю неделю ещё 7!!!!! кг!!!
Результат шикарный!
За несколько лет после первого знакомства с этой диетой я слетала с правильного питания. Всегда результатом были лишние кг. Но в свой нормальный вес зачастую возвращалась с помощью протасовки, а последние несколько лет ещё и 25 кадр помогает держать себя в руках. Главное чтобы диск с 25 кадромбыл оригинальный, а не скачанный из инета.
Так что , девочки, пробуйте диету, не пожалеете!!!
– 19 кг на двоих с фото , через 2 месяца после родов
На диете я сидела, как всегда со своим дорогим и любимым. Легче стало с наступлением лета: покупка овощей перестала так бить по карману и по нежной/ранимой душе скряг.
Каждое утро взвешивали необходимое количество овощей, для этого были приобретены электронные весы.
На диете лучше сидеть летом – овощи и фрукты дешевые
Совет 2
Лучше приучать к здоровому питанию сразу всю семью, так будет легче не сорваться
Совет 3
Запастись терпением и силой воли на первые две недели – дальше диета в сравнении с первыми двумя неделями ада покажется просто сказкой
Плюсы:
Меняются привычки в питании
Помогает устранить пристрастия к главным вредностям: майонезу, соли. Жаль, но моя безумная любовь к сладкому не прошла.
Нарушая запреты я сидела на диете :
противопоказаний к диете
Протасова:
…Беременность и период грудного вскармливания…
– через 2 месяца после родов – в период грудного вскармливания
Нельзя заниматься спортом в период лактации
– спорт каждый день (чередовала бег с ходьбой) с приложением "бег для похудения". Сейчас это приложение сделали платным, очень жаль. Суть в том, что каждый день ты увеличиваешь время минуты на 3-5 и чередуешь бег с ходьбой (2 минуты идешь, 30 секунд бежишь). Так я научилась бегать непрерывно 5 км, хотя изначально не могла пробежать и минуты непрерывно. Думаю, что в сочетании с брюками с эффектом сауны результат был бы еще лучше.
ВАЖНО! По ощущениям спорт увеличил лактацию, а диета привила хорошие привычки питания ребенка – сейчас ей почти 2 и она очень любит овощи и фрукты. Когда я режу капусту всегда уплетет кусок -другой
Мой опыт похудения! Результаты сразу после диеты плюс изменения спустя год! Фото до и после прилагаются)
Решилась я на этот отзыв)
Начну с того, что диета Кима Протасова – моя любимая! Сидела на ней я год назад, поэтому мой отзыв будет дополнен помимо результатов до и после, ещё и результатами спустя год) Считаю это важным, так как после большинства диет вес возвращается…
Для тех, кто с этой диетой вообще не знаком, опишу её смысл.
Диета состоит из 5 недель плюс 5 недель выхода.
Диета.
1-2 неделю кушаем свежие сырые овощи, кисломолочку 5% (не больше, но и желательно не сильно меньше), 1 яйцо в день (вареное или жареное на сухой сковороде), 3 зеленых (я ела гренни смит) яблока в день и 2 литра чистой воды не кипяченой (я пила обычную фильтрованную). Важно есть овощей больше, чем кисломолочных продуктов.
3-5 неделя – добавляем 300 грамм мяса или рыбы (можно субпродукты, креветки, кальмары) и уменьшаем количество кисломолочки.
Выход.
6 неделя – добавляем в пищу растительное масло или орехи (но так, чтоб общее количество жиров не превышало 30-35 грамм в день), уменьшаем жирность кисломолочки+ 2-3 ложки каши на воде (я запаривала овсянку, добавляла орешки и яблоко, корицу)
7 неделя – заменяем яблоки на другие несладкие фрукты
8 неделя – добавляем немного сухофруктов (изюм, курага, чернослив)
9 неделя – добавляем вареные овощи
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие привычные нам продукты.
Мои впечатления. Мне было легко сидеть на диете, очень помогала соответствующая группа вконтакте и муж). Привычки, которые остались от диеты – это пить много чистой воды и утром кушать овсянку, запаренную водой с добавлением орешек, яблока и корицы). Я кушала вполне разнообразно, особенно после третьей недели, когда разрешено мясо. Кое что из еды даже фотографировала). Сыр я делала сама, так как в магазине очень сложно найти сыр 5%.
Самый большой стимул – это результат! Кстати, очень не рекомендую нарушать! Диета направлена также и на отказ от зависимости к углеводом, так что добавление сахара может испортить все планы на похудение). И совсем не бойтесь весенней поры шашлыков – я всегда ходила на шашлыки, мясо мариновали в кефире, а гарнир свежие огурцы и помидоры. И никакого алкоголя!
Моё питание после диеты.
В принципе я себя ни в чем не ограничиваю. Всегда завтракаю кашей, утром натощак пью 2-3 стакана чистой воды, ну и стараюсь перед сном не объедаться) Кстати, месяц назад отдыхала в Египте, набрала там 2 кг, а приехав всё в течении недели-двух вернулось к прежнему весу.
Очень важно – на протяжении всей диеты пейте витамины! Так как любое похудение – стресс для организма! У меня вот начали выпадать волосы… Тьфу-тьфу, сейчас всё хорошо) И ещё не начинайте худеть во время критических дней, пусть после их окончания пройдет хотя бы дней 5. И обязательно кушайте кисломолочные продукты с жирностью около 5%. Недостаток жира в женском организме может отразиться на сбое в цикле, у меня всё было хорошо)
Мои результаты – самое интересное)
Мой рост 164 см) Хотела написать результаты текстом, но решила сделать табличку, чтоб вам понятнее было.
Мои результаты)
Все фото сделаны во время отпуска – «до» в сентябре 2011 (на диету я села в марте 2012), «после» в апреле 2013 года.
Девчонки (а может и мальчишки), если вы действительно хотите похудеть, то смело выбирайте эту диету! Я про многие диеты читала, но как мне кажется это самая безопасная!
Может мои результаты покажутся не такими уж и выдающимися, но для меня это много! Я себя теперь и чувствую гораздо увереннее, и в зеркало приятнее смотреть)
Если у вас будут вопросы спрашивайте!
П.С. В 2014 году я стала мамочкой) На учет встала с 57 кг, из роддома вышла с 59 и буквально за месяц вернулась в свои 57, что подтверждает, что благодаря диете этот вес стал моему организму родным) А на днях муж завершил эту диету, сбросил 20 кг (но у него и вес большой).
Диета для ленивых и вечно голодных + (Фото-доказательство – До и После) + Жизнь после диеты: 2 года спустя
Правильно говорят, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Не надо бояться диет, если есть избыточный вес, нужно пробовать и искать диету «под себя». При срыве не опускать руки. Уже никто не верил в моё похудение, даже я сама, так как все предыдущие попытки похудеть заканчивались неудачно.
О себе: При росте 168 см после родов стремительно поправилась до 85 кг. До родов комфортно чувствовала себе в 68 кг. Да, я никогда не была очень худой, но до родов формула: «рост минус 100» была для меня идеальной. И меня очень огорчало, что в свои ещё молодые годы я выглядела, извините, как корова. Более того, лишний вес прибавлял мне как минимум лет 5 возраста.
Мой путь к похудению:
1. Лечебное голодание. Начитавшись в своё время Брегга и Малахова, выбрала первоначально этот тупиковый путь.
7.Диета Протасова. Единственная диета, которая помогла мне вернуться в мой первоначальный вес и, которая оптимально подошла под мой образ и ритм жизни, характер, пищевые привычки и предпочтения.
Достоинства:
1) Не нужно высчитывать калории и величину порций. Для меня такой момент в других диетах был крайне обременителен, потому как попросту лень было этим заниматься. Поэтому Диету Протасова можно по праву причислить к диетам для ленивых
2) Нет ограничений по времени в приёме пищи. То есть можно есть хоть на ночь, хоть ночью. При моём чрезмерном аппетите это достоинство стало ключевым. Запреты типа «не есть после шести/семи» в других диетах создавали дискомфорт, напряжённое ожидание голодного вечера.
3) Разумная по длительности. Короткие диеты утомительны для организма, а Диета Протасова наиболее оптимальна в этом отношении. Продолжительность диеты – 10 недель (это почти 2,5 месяца), из них – 5 недель – собственно диета, следующие 5 недель – грамотный выход из неё.
4) Отсутствие изнуряющего чувства голода. Это очень важно, ведь именно из-за невозможности справиться с чувством голода происходит срыв с диеты. В этой диете оптимально сбалансированы жиры, белки и углеводы, а также разрешены продукты, которым я всегда отдавала предпочтение:
* 1 и 2 неделя – основа диеты – сырые овощи, несладкие йогурты (я ела «Белый йогурт» Простоквашино), кисломолочная продукция (до 2,5 % жирности), творог (я брала 2%), зерненый творог, 1 яйцо и 3 зелёных яблока (в день)
* 3, 4, 5 неделя– включаем в рацион нежирное мясо, курицу и рыбу (в разумных количествах)
*6 неделя – добавила в рацион каши на воде (на завтрак) + стала понемножку заправлять салаты подсолнечным маслом
*8 неделя – в течение дня стала съедать немного кураги
*9 неделя– стала включать в рацион варёные овощи
*10 неделя – начала употреблять нежирные бульоны
Результат Диеты Протасова – за 10 недель я сбросила 15 кг, причём без особых усилий и надрывов. Судите сами:
До
После
Заключение: Диета Протасова является самой оптимальной диетой. Особенно для женщин, располневших в послеродовой период. До этого я испробовалаголодание, принимала БАДы для похудения. Более того упорно и даже упёрто сидела на других диетах – нашумевшей на всю страну Диете Елены Малышевой и очень популярной на сегодняшний день Диете Миримановой, а также испробовала небезопасную для организма Диету Дюкана. Кроме того экспериментировала с монодиетами – кефирной и гречневой. Но всё это оказалось пустой тратой времени и сил. И лишь Диета Протасова мне реально помогла, причём помогла не только улучшить свой внешний вид путём избавления от ненавистных кг, но и оказала огромное влияние на моё здоровье. В частности, облегчение массы тела значительно повлияло в борьбе с крайне неприятной болезнью – пяточными шпорами, так как избыточный вес давал повышенную нагрузку на ноги. Жалею только об одном, что не обнаружила Диету Протасова гораздо раньше.
Два года спустя: Дополняю свой отзыв – по независящим от меня обстоятельствам я вновь поправилась – набрала 10 кг. В настоящее время опять борюсь с лишним весом. Однако пошла по другому пути, сделав попытку похудеть на Огуречной диете. А также пью чай для похудения.
Как привести себя в форму за 10 недель + проверенные и вкусные рецепты
Нельзя быть на 100% довольной своим телом когда ты женщина)) Не могу сказать, что страдала когда-либо ожирением или были большие проблемы с избыточным весом, но думаю, все девушки меня поймут.
История моего Протаса началась с отпуска по уходу за ребенком, а точнее с его окончания. Когда пришло время выходить на работу, я реально озадачилась своим внешним видом, встал вопрос как я буду выглядеть в офисных нарядах. На этот момент мой вес составлял 71 кг при росте 170 см. Размер одежды примерно 48.
Поиски в Интернете и соц. опрос подруг привели меня к диете Кима Протасова. Не буду очень подробно расписывать, кого заинтересует – гугл вам в помощь. Опишу только основные принципы:
Все диета длится 10 недель (5 недель сама диета, 5 недель выход). Разрешенные продукты можно есть в любое время в любом количестве (кроме тех, где количество указано).
1-2 неделя диеты – разрешается есть любые сырые овощи, молочные продукты до 5% жирности, 1 яйцо в день, 3 зеленых яблока.
3-5 неделя – тоже самое плюс добавляем 300 гр. нежирного мяса или рыбы, сокращаем жирность молочных продуктов.
6 неделя – добавляем 2-3 ложки любой каши на воде.
7 неделя – заменяем 2 яблока какими-то другими фруктами.
8 неделя – можно добавить немного сухофруктов.
9 неделя – часть сырых овощей заменяем на вареные.
10 неделя – вводим легкие бульоны.
Не забываем все это время пить не менее 2 литров чистой воды в день (чай, кофе и молочка сюда не входят).
По ощущениям диета переносится достаточно легко. Голода практически не чувствуешь.
Спортивные нагрузки были по минимуму: пресс, приседания и т.п. упражнения в домашних условиях и не каждый день. Сюда еще можно отнести длительные активные прогулки с ребенком.
Маленькая хитрость: Советую найти единомышленников, я худела вместе с группой в соц. сети. Совместное похудение очень мотивирует, не дает сорваться, тем более всегда приятно обсудить какие-то острые моменты с товарищем по несчастью)
Еще совет: если худеете зимой, налегайте больше на капусту, морковь и лук. Это дешевле и полезнее, т.к. не сезонные огурцы и помидоры содержат много вредных веществ. У меня в начале диеты от этого произошло расстройство желудка. Когда перешла на капусту, все пришло в норму.
Рецепты 1-2 недели
Очень советую протасовский сыр, помогает легче перенести диету!
Молоко поставить на огонь и довести до кипения. Пока молоко закипает, смешать яйцо, соду, соль и ряженку. Смесь влить тонкой струйкой в кипящее молоко, постоянно помешивая. Варить до появления хлопьев (увидите, когда начнет отходить сыворотка). Слегка остудить, процедить через несколько слоев марли, положить в дуршлаг вместе с марлей и дать постоять под небольшим прессом несколько часов.
Этот рецепт хорошо идет с чаем, кофе. За счет ряженки вкус получается сладковатый. Можно добавить зелень или специи, можно заменить ряженку на кефир.
Протасовская окрошка (супер вещь, на ней можно продержаться всю диету!)
1 л. кефира, 2-3 огурца, 2 яйца, зелень (лук, укроп)
Огурцы, яйца, зелень порезать, перемешать, залить кефиром, немного разбавить водой. Посолить по вкусу, можно добавить лимонной кислоты.
На 3-5 неделе можно добавлять вареное мясо.
Салат французский
1 яблоко, 1 яйцо, небольшая морковка, лук, протасовский сыр, натуральный йогурт или творожок
1 слой – ошпаренный лук, йогурт 2 слой – яблоко натереть на крупной терке, смазать йогуртом 3 слой – яйца натереть на крупной терке, смазать йогуртом 4 слой – морковь натереть на мелкой терке, йогурт 5 слой – сыр, натереть на мелкой терке.
Рецепты 2-3 недели
Здесь выручает в основном мясо и рыба. Их можно готовить как угодно: варить, запекать, даже жарить на сухой сковородке. Нельзя только жарить на растительном масле.
Любимое блюдо этих недель это шашлык. Это не шутка, на 2-3 неделе можно позволить себе шашлык. Готовила я его так:
Куриная грудка, кефир, лук, соль специи
Мясо замариновать в кефире с луком солью и специями на 2-3 часа. Нанизать на шампура, приготовить на углях.
С 3 недели каждые выходные баловала себя таким вот блюдом.
К рыбе очень хорошо идет соус тар-тар:
1 натуральный йогурт или творожок, 1 зубчик чеснока, 1 маленький соленый огурец (спорный ингредиент, после обсуждения в группе одобрили большинством голосов), зелень
Чеснок, огурец потереть на мелкой терке, зелень мелко нарезать, смешать с йогуртом, посолить.
В итоге после 10 недель диеты мне удалось сбросить 9,6 кг.
И конечно, фото моего результата:
До и после
До и после
Но к сожалению, не так сложно похудеть как удержать вес! Как только я расслабляюсь, сразу же начинаю снова обрастать жиром((
Борьба с лишним весом это постоянная изнурительная работа над собой.
Мой путь к идеальной фигуре…..через тернии к звездам!!!.Отзыв в 4 частях.Послушайте человека, который за полгода сидит на ней 2-й раз(МНОГО ФОТО+ я “до” и “после”)
Предисловие!
Посмотрев на себя в зеркало по прошествии полу года с рождения ребенка……сказать ужаснулась – это мягко сказано!!! На весы вставать вообще страшно было, вес был как будто я еще не родила 73кг.
До родов мой обычный вес составлял 67кг при росте 168см. Я конечно не скажу что я толстая, но крупненькая. Моими слабыми местами являются живот и бока(их еще называют "жопкины ушки")
Когда училась в школе, потом в университете пробовала сидеть на различных диетах, но ничего не помогало, смотря очередную передачу про похудение, думала что это бред.
Но абсолютно СЛУЧАЙНО наткнулась в интернете на диету Кима Протасова, посмотрев меню, немного усомнилась…НО….почитав отзывы и посмотрев фото-результаты….Я на следующий день без раздумий решила ее придерживаться.
Диета длится 5 недель+ выход
1-2 недели: сырые овощи, молочные продукты (не более 5% жирности), 1 вареное яйцо в день+ 3 зеленых яблока.
3-5 недели:тоже что и первые 2 недели +300г мяса, птицы или рыбы, сократить количество молочных продуктов.
Выход: основное меню это овощи и молочные продукты жирностью до 1%, так же должна присутствовать каша, а так же любые не крахмалистые и несладкие фрукты.
Через неделю овощи уже надоели, пыталась есть одни яблоки, кефир, йогурты собственного приготовления….кстати яйцо меня очень спасало от чувства голода. Затем наступила неделя когда можно кушать мясо…УРА!!! Теперь кушать не хотелось вообще. Килограммы таяли с бешеной скоростью, особенно с 4 недели. Радовало что на выходе я смогу готовить блинчики из овсянки (ГЕНИЙ тот кто их придумал)
Я строго придерживалась диеты, И в конце концов весы стали показывать мои родные 67кг……….я влезла в свою старую одежду…..Счастья не было предела!!!
P.S.Результатом я очень довольна, низкий поклон Протасову..ты супер-мужик.
Эта диета придала мне сил и надежду на то что я смогу еще немного похудеть….ведь еще есть много лишних килограмм в моем теле. Я решила сесть на диету Дюкана (подробнее о ней напишу позже) на которой скинула еще 5 кг. На ней можно даже такую вкусняшку
Да-Да….объемы еще подсократились, но посмотрев в зеркало лишний жирок еще присутствовал.
Спустя месяц решила что снова сяду на Протасовку, покушаю овощей. Кстати дико хочется чеснока, причем могу есть его со всеми овощами. Сейчас я уже 1,5 недели кушаю овощи и мой вес составляет 58,8кг. а это значит что еще скинуто 1кг.300г……
Все окружающие заметили что я похудела, бока заметно подсократились, но пока не исчезли, живот немного ушел, но не исчез…..а вообще МОЯ МЕЧТА 55кг.!!!! и я буду к ней стремиться!
хотя для меня и такая фигура на вес золота, весы никогда не помнили меня в таком весе!
Протасовку дожму до конца и обязательно допишу отзыв!
P.S. Спустя эти долгие пол года, я похудела на 14кг и чувствую себя прекрасно, ничего не беспокоит и не болит!!!!!
Если отзыв Вам помог, то приму + в знак благодарности, спасибо!
Хочу поделиться своим отзывом о диете Кима Протасова или как ее называют «Протасовка».
Скажу сразу я благодарна этой диете или, точнее сказать, программе питания.
Исходные данные:
Во время беременности я набрала 12 кг, не так уж и много, думала уйдут легко и быстро, но не тут – то было… Год я не могла сбросить набранные кило, это доставляло мне много неудобств, да и специфика учебы в театральном вузе, не позволяет себя распускать. В августе я спонтанно решила сесть на эту диету, вспомнив как мама несколько лет назад очень неплохо на ней похудела.
Диета делится на 5 обязательных недель и выход из неё.
Первая и вторая неделя (самые тяжёлые): сырые овощи (где-то пишут 1400 гр. в сутки или больше, но я если честно не считала никогда, да и в оригинале диеты это не написано), кисломолочные продукты без сахара, 5% жирности (можно чуть меньше, но не больше. В идеале все же найти именно 5).
Я покупала зерненый творог "Савушкин" он не дорогой и вкусный. Иногда брала йогурт "Актимель". Говорят, раньше в продаже были 5% сыры, но сейчас их найти сложно.
Одно куриное яйцо(либо 3-4 перепелиных)
Три зелёных яблока
Чай, кофе(без сливок)
Есть можно сколько угодно раз в день, в любых порциях(даже на ночь), это никак не повредит. Большой плюс – это отсутствие голода. Правда немного надоедало однообразие – хотелось горячих блюд.
На десерт можно нарезать яблоко, смешать с творогом и добавить корицы – получается очень вкусно.
В течение дня делала себе салат из помидоров и огурцов, добавляла зерненый творог с яйцом. Но это опять же моя лень, существует много разнообразных рецептов, которые можно использовать на первых двух неделях.
Третья, четвёртая и пятая неделя:
Все то же самое, но добавляется 300 гр мяса(варёного, печёного, жареного)также надо немного снизить количество кисломолочных продуктов.
Выход из диеты не обязательный, я на нем не сидела.
Результат:
На диете я потеряла 16 кг, и даже после ее окончания продолжила сбрасывать вес. Я знаю есть жёсткие приверженцы этой диеты, некоторые боятся даже лекарство выпить, якобы это будет нарушение – я к таким не отношусь. Бывали небольшие срывы в гостях, иногда пила капучино, т.к. кофе без всего пить не могу, но слава богу мне это не помешало.
Диету я однозначно рекомендую
Плюсы :
приучает к здоровому питанию
похудение не происходит скачками, худеешь ровно на столько на сколько нужно организму
Хочу кричать о ней на весь мир!!! Таких результатов я не ожидала!
Сидя за компьютером и жуя конфетку, я вдруг (хотя какое там вдруг, мысль приходила часто) подумала о том, что пора бы и похудеть – лето не за горами, как никак. А выглядеть хочется неотразимо, не задумываясь, подойдет ли тебе купальник, скроет ли твои недостатки. Хотелось новой жизни…
Диету найти несложно: она ведь одна из самых эффективных, на любом сайте для похудения есть.
Итак, лишнего веса у меня было килограмм 10-15. Согласитесь, цифра внушительная. Хотелось похудеть так, чтобы и здоровью не навредить, и образ жизни поменять. Честно, надоело есть жирное, соленое и сладкое…Захотелось легкости!!! И я нашла ее в этой диете.
Милые девушки, вы не представляете, как становится легко! В первые дни мне конечно было очень тяжело…И кушать хотелось, и не хватало того самого "жирного, соленого и сладкого". Но спустя дня 4 я начала замечать результаты! Мой животик стал более плоским, похудело лицо. Это меня приятно удивило и подстегнуло. Я постепенно стала привыкать к новой пище. И уже в конце 2 недели я поняла, что многое упустила! Я не представляю, как можно есть столько всего, сколько я ела раньше!!!
Тяжело лишь в начале. Я сама по себе очень люблю мясо и, скажу честно, мне его очень не хватало. Но вот пришло и его время! Начиная с третьей недели я поняла, что готова так питаться хоть всю оставшуюся жизнь))) Но на третьей недели вес остановился. А я буквально жила на весах))
Четвертая неделя, по-моему, была самой-самой. Вот тут-то я и "схуднула". Очень сильно похудела попа, животик обрел красивую форму, появились ключицы. Знали бы вы, как это классно – чувствовать себя худенькой после всех стараний!
Пятая неделя была завершающей. На ней я особо не заметила уменьшения веса, но легкость оставалась. Так приятно кушать правильную еду:) Ведь "мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть"!
Моему восторгу нет предела! За диету я похудела на 11 кг!!! Еще ни одна диета не давала мне таких результатов! И теперь я счастлива))) Понимаю, что даже окружающие смотрят на меня совсем другими глазами! А от противоположного пола нет отбоя;)
Конечно, я считаю, что одной диетой не обойдешься. После большой потери веса возможны растяжки, обвисание кожи и т.п. Поэтому для профилактики я начала делать несложные упражнения, немного заниматься бодифлексом и делать обертывания (вот это вообще "ваау", не думала, что целлюлит можно им убрать!).
Девушки, скоро лето! Не ленитесь, время еще есть!!! Диета совсем несложная, главное начать. И еще, мой совет: почаще смотрите фото стройных девушек (ваших идеалов, например). Я так и делала:) Не подумайте, они меня не привлекают))) Это белая зависть. Но теперь мне не нужно никому завидовать. Чего и вам желаю!
Что помогает мне всегда быть в форме после похудения:
Хочу поделиться своим результатом! Отличная диета, но я ее так и не додержала 8 недель, но я так просто не сдаюсь и начала в 4 раз опять. Додержала 3 недели строго и из-за стресса и рабочего графика «спрыгнула» но результат самый лучший за все время моего похудения в разрезе «время-усилия-результат». Хочу добавить от себя, девушки, обязательно добавьте спорт и тогда не будет loose skin. Кг прям таяли от кардио наргрузки. Учитывая, что диета низко углеводная и низкобелковая я потеряла 1,5 кг мышечной массы. Но добавила больше творога и все ок. Конечно, заниматься было сложно вначале, но потом адаптируешься. Обязательно поделюсь когда таки добью 8 недель как положено. Я начинала с 82кг, спросила до 70кг и это за 3 недели. Рост 179 см. Хочу спросить ещё 5кг
Не голодная, привела кожу в порядок ,но ожидала большего +Фото
Очередная попытка схуднуть настигла меня с приходом весны, поискала что то не трудное(в плане готовки) и вроде как эффективное…ну и начала с понедельника))) ахахах))) Честно говоря было вообще не сложно, и начать и держаться вообще, через неделю так абсолютно не хотелось есть ничего другого кроме привычных овощей…..Описывать диету не буду, в интернете полно подробной инструкции, но скажу лишь одно, мне, с моим весов в 59 кг и ростом 158 трудно съесть заявленные около 2х кг овощей, литр молочки, а после второй недели к этому добавить еще 300гр мяса….ну нет у меня желудка-ведра куда это можно закидывать без конца, а для работника офиса, так практически нереально, да, я допускаю весь день хрустеть овощами, но не на работе, тем более при клиентах, для меня это неприемлемо!
Разница 5 недель
Возможно это и стало причиной того что я не добилась на данной диете поставленных целей, и рассталась все лишь с какими то жалкими 3.5 кг, да и это просто вода( обидно, но есть и плюсы, за эти 5 недель я научилась не употреблять хлеб и сахар, это большое достижение, их просто не хочется! Для меня протасовка стала неким стартом худеть дальше…Еще хочу отметить что кожа стала менее жирная, что так же не может не радовать.
Выводы: неголодная и полезная диета (лично для меня!) вес не растаял но объемы заметно уменьшились, не жалею что потратила на нее время и силы.
Привет девочки , хочу поделиться своим горьким опытом диеты Кима Протасова. Все началось с того, что я прочитала одну статью о том, как без угрозы своему здоровью можно скинуть до 20 кг., конечно все зависело от изначального веса. Но перспектива конкретно похудеть и не морить себя голодом была очень замечательная. Начну с того, что мой вес 75 , рост 180. и за последнее время набрала 15 кг с лишком. В чем заключается диета :на первых 2 неделях разрешено молочка до 5 %, яблоки зеленые, овощи без термической обработки и все.Первые два дня я перенесла хорошо . Вот примеры моих блюд:
это брокколи и редис с луком. А как вам такой вариантик:
кефир и морковка с чесноком и йогуртом.
А вот еще:
На диете разрешается сыр, приготовленный самостоятельно .Я сделала его с укропом.
Или вот;
Яблоко обычное, только с корицей-намного вкуснее.
А вот и перчик , фаршированный конечно не мясом , а творогом с чесноком и петрушкой.ПО сей день мое любимое блюдо.
ВСе это конечно хорошо, но спустя 5 дней моего пребывания на этой диете у меня упало давление, я даже встать не могла 90:60. Каждый шаг и я думала, что я падаю.
Это продолжалось 5 дней! Я думала, что я умру просто! И кто у меня еще случилась задержка критических дней на 7 дней! Такого раньше давно не случалось, я в панике бросаю диету, и нет я не начинаю все подряд есть, я сразу ввожу вс рацион рыбу на пару , молоко, бобовые и тростниковый сахар, и вуаля! Спустя день пошли долгожданные месячные, давление правда и восстановить пока не удается, но поднялось уже до 95:60!!! Это может причинять вам вред здоровью и не всем диета подойдет,! Будьте осторожны, и подберите конкретно подходящее вам, сейчас я перехожу на образ питания -60. Посмотрим , ведь это скорее не диета , а правильное питания. БЕрегите себя!
Диета Протасова мне явно не подходит, но я, как те мыши, продолжаю упорно, рыдая, жрать кактус. Хотя нет, не кактус, а всякую овощепродукцию. Впервые познакомилась с Протасовкой я осенью 2009. Тогда за 5 недель похудела на 2 кг – с 63 до 61 (рост 157). Объёмы стали изящнее, кожа красивая была. Но я постоянно мёрзла, почему-то болело сердце, появились синие круги под глазами и вообще как-то было не очень. Постоянно хотелось кашки, аж до трясучки. После диеты "повернулась" на пиве, примерно месяц – два чуть не каждый день пила пиво, очень хотелось, именно свеженького разливного и вовсе не для того, чтобы опьянеть а в качестве еды… О_О Потерянные килограммы (да какие килограммы, прямо так и скажем – граммы) вернулись очень быстро. С друзьями. С большим количеством друзей. Перестала пить пиво – перестала набирать. Прошло более трёх лет, и, почитав здесь отзывы, я почему-то села на неё вновь. На первых двух неделях даже схуднули ножки, вроде и даже щёки. С вводом мяса всё прекратилось. На 4 неделе начала жутко болеть полость рта – дёсны, зубы. Видимо, виной тому большое количество грубой пищи – сырых овощей. Закончилось всё жуткой депрессией. Почему – я так и не поняла. Виной тому диета или работа на износ или множество жизненных перипетий, случившихся со мной в последние полгода, а может и всё в комплексе… Выбираюсь до сих пор, уже третью неделю отчаянно пытаясь почувствовать вкус жизни и что всё в общем-то не так уж и плохо. В этот раз я не мерзла, каш и какой бы то ни было еды не хотелось. Хотелось спать и появилась одышка – поднимусь на третий этаж, а дышу будто на гору взобралась. Полнейшая апатия и нежелание шевелиться. Нежелание делать вообще что бы то ни было – вот только бы и лежала на диване с ноутбуком… Вот так больше месяца жизни на диетическом питании – и зря. *************************************** В общем, не сложилось у меня с нею. Бывали диеты и получше. У меня даже одна фирменная есть, с помощью которой я похудела когда-то на 25 кг. Протасовской добивала, и, видимо, зря. Потому что именно после неё пошли срывы и набор веса. А такая вроде она вся полезно-положительная. Не понимаю, почему у меня с ней совсем не ладится. Но уж очень это дело индивидуальное. Будьте красивыми, девушки. А главное – здоровыми! И выбирайте диету внимательно, ведь это – своего рода лекарство, у которого есть как полезные, так и побочные эффекты.
Чудесная диета для крепкого здоровья и соблазнительной фигуры 🙂 + фото результатов
Здравствуйте! Свой первый отзыв на данном сайте я бы хотела посвятить чудесной, на мой взгляд, диете Кима Протасова.
Около 2,5 лет назад, когда несовершенство моего тела (рост 175, вес 74) меня буквально доканало, я решила подробнее ознакомиться с существующими на тот момент диетами. Ранее я уже пыталась придерживаться Кремлёвской, но даже короткий срок поедания преимущественно белковой пищи серьёзно сказался на моём организме: боли в желудке, запоры и прочие «радости» (хотя следовать ей было легко, не скрою).
Изначально я повелась на фотографии «до» и «после» в группе, посвящённой этой диете, в соц. сети. Долго пребывала в приятном шоке. Тщательно изучив всю информацию об этой системе питания и полакомившись напоследок арбузиком, решилась-таки. Дело было в конце августа, дешёвые овощи и яблоки также добавили уверенности)) Признаюсь, что дополнительной целью всей этой затеи было стремление доказать себе, что я могу продержаться 10 недель без вредностей. Описывать весь рацион диеты не буду, т.к. его легко найти в сети, а читать в очередной раз – скучно)
Первые две недели дались мне с некоторым трудом, т.к. я обожаю сладкое и печёное во всех возможных видах. Я зачёркивала дни на календаре, чтобы видеть, сколько их ещё осталось, рассматривала картинки со стройными красотками в сети. Растущее число красных крестиков на стене помогало не сорваться (ну не зря же столько продержалась уже!)). С 3 недели я с удивлением поняла, что желание есть сладкое куда-то бесследно ушло, а отличные результаты не позволяли даже помышлять о нарушениях. 3-5 недели более чем комфортны для организма, кайф для мясоедов, поскольку 300 гр. мяса в готовом виде – это, как оказалось, очень даже много. А 5 недель выхода – это один сплошной релакс: каша на воде кажется божественной на вкус, что уж говорить про сухофрукты и орехи!)) Минус – нужно подсчитывать жиры, но к этому быстро привыкаешь и делаешь уже на автомате.
Всю диету и выход из неё я вела дневник питания. Это, конечно, не обязательно, но очень дисциплинирует. К тому же на выходе проще подсчитывать жиры. Знаю, что часто нарушают эту диету из-за однообразия питания. Для преодоления этого «минуса» могу порекомендовать только использовать проверенные рецепты уже испытавших диету на себе (а таких рецептов очень много), а также, конечно, изобретать что-то новенькое самостоятельно Я, однако, не парилась: на завтрак ела творог с яблоком (на выходе кашу с орехами), на обед – творог, яйцо (курочка с 3 недели) и салат, ужинала салатом и кефиром. В качестве перекуса брала на работу нарезанную морковь и яблочко. Также периодически делала яичный блинчик с начинкой из творога, зелени и чеснока *ну очень вкусно!*. Я не считаю набор разрешённых продуктов скудным, однообразие – это гречка на завтрак, обед и ужин в течение 7 дней
Итог: за всё время я скинула 9 кг, но знаю, что некоторые теряют значительно больше. Нашла табличку, в которую я тогда вносила свои результаты. Может быть, они кого-то смотивируют)
Когда диета подошла к концу, я была в некоторой растерянности: боялась набрать вес снова. Поэтому я пошла сразу же на 2 заход. Как ни странно, во время него сбросила всего 1 кг. Я полюбила творог и кефир, до этой диеты терпеть их не могла. Самочувствие было просто замечательное. Когда-то давно мне ставили диагноз «хронический гастрит», так вот он не дал о себе знать ни разу. Кожа улучшилась, со стулом проблем не было, КД проходили легче, пропала одышка при подъёме на 5 этаж)) То ощущение лёгкости и удовольствия от созерцания себя в зеркале я не забуду никогда. В общем, один сплошной восторг. Своими результатами вдохновила маму, она так же скинула ровно 9 кг (генетика что ли?)) Жалею только о том, что не сделала тогда фото «до» и «после». Результаты замечали все. Некоторые начали даже беспокоиться))
Очень часто задают вопрос о том, вернётся ли вес после диеты. Вес, конечно же, вернётся, если вы снова начнёте питаться по-старому (это я тоже проходила). Разве это не логично? Эта диета – отличный способ перейти к правильному питанию. Кто-то переходит на систему «-60», а можно просто продолжать питаться так, как предписано для 10 недели (то есть 5 недели выхода), и всё у вас будет в порядке.
Надеюсь, что мой отзыв окажется полезным. Желаю всем отличного самочувствия и жизни в гармонии с собой
Даже не сомневайтесь, результат вас порадует! Если боитесь, что сорветесь – значит ваш вес вас устраивает. ФОТО результата!
Я в один прекрасный момент поняла, что пора худеть и дальше так продолжаться не может.
разница 11 кг
Потолстела, как многие девушки и женщины – вышла замуж, стала готовить вкусные ужины для любимого мужа и понеслось… За 1,5 года замужества я набрала 12 кг чистого жира.
Толчком к началу диеты стал совет подруги (все-таки женская дружба существует!), она сказала "неужели есть всякую сладкую и жирную дрянь для тебя важнее, чем любить свое отражение в зеркале?", короче мозги она мне промыла по полной программе! К тому моменту она уже была на 4й неделе диеты и воодушевила меня еще и своими результатами.
На следующий же день после нашего разговора наступил 1й день моей диеты, и я точно знала, что я не сорвусь и добьюсь результата. Да, было тяжело, да к концу 2й недели я уже не знала как извратиться и какой еще овощ съесть в сыром виде (в ход шли и кабачки, и свекла, и брокколи). А теперь задумайтесь… За 5 недель диеты я скинула 7 кг и за 5 недель выхода еще 3 кг (итого 10 кг того же чистого жира)! Прошло уже 2 месяца и я не набрала ни грамма, а наоборот скинула еще 1 кг, слегка ограничивая продукты питания. А выгляжу теперь еще лучше, чем до свадьбы – организм очистился, кожа сияет.
Рекомендую ли я диету Кима Протасова? Одназначно ДА!
P.S. На фото мой живот в первый день диеты и сейчас. Не думайте, что на 1 фото я живот надувала, а на 2 втягивала! Просто расслабилась и сфоткала.
Попытаюсь, опираясь на собственный опыт, объективно оценить данную диету. Когда я села на эту диету, мой вес составлял 64,1 кг. Мой рост 170 см, 5 лет назад мой идеальный вес был 58 кг, так что начитавшись отзывов как люди сбрасывали по 10-15 кг, я рассчитывала, что за 5 недель свои лишние 6 кг я точно скину. Я просидела на диете 6 недель – 5 основных и 1 неделю выхода. Да, нарушала, но считаю, что незначительно: – покупала сладкие йогурты (местного производства 2,5% жирности и, честно говоря, не сильно сладкие), когда не могла найти несладкие (поверьте, в моем городе это проблема) – не заморачивалась с варкой 5% сыра, покупала легкий президент, но кушала в день не больше 2-3 треугольничков, а в греческий салат добавляла творожный сыр ок.100г в день – солила салаты, мясо и яйцо. Если честно так до конца и не поняла можно солить пищу или нет
Сидеть было крайне легко! Никаких навороченных продуктов, практически никакой готовки, только массовая закупка овощей Еда вкусная, абсолютно нет чувства голода, потому что объемы порций не ограничены и в любое время суток. Тазик салата в обед, такими порциями я не ела никогда ))) Но в этом я нахожу и минусы – растягивается желудок и нарушается режим питания, после выхода снова привыкала кушать небольшими порциями 3-4 раза в день
За первую неделю ушло 1,5 кг, радости не было предела, уже прикидывала сколько сброшу к концу. Сладкого не хотелось, вполне хватало яблок и сладких йогуртов, а от «десерта» яблоко+корица+ряженка я тащусь до сих пор. Мяса также не хотелось, даже запах жарящихся котлет не вызывал желания эту котлету съесть. Но по какой-то причине хотелось… хлеба! До безумия! Покупала хлеб домашним, свежий, с хрустящей корочкой, отрезала ломтик и …нюхала и сходила с ума и снова нюхала…но не ела Со второй недели вес встал. И этот факт очень огорчал! Я прочитала кучу отзывов, писали что вроде так и надо – только это позволило не сорваться. "…Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты." Это правда, к сладкому по-прежнему не тянуло, а сладкие йогурты почему-то стали казаться слишком сладкими, кушала их всё реже и реже. "…К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях." А вот легкости и живости не ощутила, наверно потому что вес не падал и было грустно! Третья, четвертая и пятая недели это была уже почти не диета, а план питания. Я даже делала котлеты, только жарила их на сухой сковороде с добавлением воды Но самое досадное, что вес практически не изменился, хотя в описании сказано, что «Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.» Наверно поэтому меня хватило только на одну неделю выхода, с каждым днем всё сильнее хотелось махнуть рукой «Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени» Такая чушь )) Гибкой ланью я не стала – общий отвес в итоге 2,4 кг и пару сантиметров в талии и на попе за 6 недель я не считаю достойным результатом. И заставлять себя кушать обычную еду мне не пришлось: о хлебе я мечтала всю диету )) Разве что я стала спокойнее относиться к обычной пище, действительно не было тяги нажраться всего без разбора Возможно мне она не подошла, или всё дело в нарушениях, которые я допускала,но несмотря даже на никакой результат, мне диета понравилась: её было очень легко соблюдать, в отличие от других диет хватало сил на занятия спортом, помогает перестроиться на правильное питание. Сейчас я вешу 62 и вес держится как это ни странно. В одном из описаний диеты было сказано, что вы сбросите столько, сколько нужно, да и муж говорит, что наверно теперь это мой идеальный вес Но я обязательно сяду на неё ещё раз для профилактики… а может и идеала своего всё же достигну? P.S. забыла сказать, что для жителей Крайнего севера диета влетит в копеечку – я живу в Магадане, свежие овощи и молочка даже летом у нас очень дорогие, у меня в день уходило рублей 500 на продукты!
Чуда не произошло… Советы героям -решившимся на эту диету, разбор плюсов и минусов, а также фото ДО и ПОСЛЕ.
Всем приветик! Поделюсь-ка я своим мнением на диету Кима Протасова.
Не хочу сильно расписывать меню, кому надо – сам найдет и посмотрит, а поделюсь конкретно своим опытом.
Ох, что только не пишут про нее. То ее создал какой-то гениальный еврейский врач, то японские (!) диетологи (ага-ага, кефир-то у нас истинно японский продукт…), я больше склоняюсь к версии что ее написала журналистка. Которая логично рассудила ежели жрать сено овощи, и исключить жиры и урезать белки – то похудеешь. На что ни пойдешь, ради написания статьи (даже я сижу в данный момент и строчу этот отзыв).
Ну в общем не суть важно кто ее создал. Важно А ЧТО МЫ МОЖЕМ ЗАЖЕВАТЬ?!
Ооооо… Жевать мы можем много. Но в основном сено, запивая кефирчиком, позволяя 1 яйцо, немного творога и 3(!) яблока в день. И так 2 недели… Для пущего эффекта советуют пропорции овощи:молочка 3:1. И так две недели… Кушать можно много, капусту можно жевать тазиками, строгать в промышленных масштабах и превращаться в коровку , ой сорри, в стройную газель. Почему я сравниваю с травоядными?.. Эх.. Да потому что овощи-то сырые…
Варить эту беду можно только с 3 недели, а также добавить 200 гр. мяса или рыбки, соответственно уменьшив количество белка (молочки, кефира, того самого полюбившегося яичка).
Ну и выход аж 5 недель..
Естественно, на таком питании грех не схуднуть.
А вот теперь, приступим именно к моему опыту…
Отсидела я ровно 2 недели и 1 день. Сразу оговорюсь – дело было весной 2013 года. С 74 кг я похудела до 68, потом плавно ушли еще 2 кг… НО.. Не буду забегать вперед..
Обстояло дело так… я лупила тазиками разрешенные овощи, запивая кефирчиком (ненавистным), заценила творог, о это единственное яйко… Как же я тебя люблю. Жила по принципу: хочешь есть сладкого – ешь яблоко (не люблю на самом деле яблоки). не хочешь яблоко.. Ну думаю продолжать не стоит…
Килограммы таяли… Вещи стали посвободнее.
И тут настал ОН. Пипец, армагедон, полная ж.. Называйте как хотите. За 2 дня до окончания этого сыроедства меня накрыло! Собиралась я на работу. И тут мой желудок-кишечник-и все что рядом – взбунтовались. Организм не вынес сырой пищи. Меня накрыл такой приступ боли. что я ни согнуться ни разогнуться не смогла. Со слезами и соплями еле добралась до кровати, естественно пришлось заменяться на работе..
Как "умная" отлежалась пару деньков впроглодь. Тут настала третья неделя. Можно варить и кушать КУРУ. Но тут настали армагедон у моей мамы. Она шла на неделю опережая меня, проблем с животом у нее никогда не было (в отличии от меня) и тут и ее накрыло… В итоге сошли с диеты обе.
Вот честно, вроде 7 кг. Должно сильно заметно быть… а нифига. Перерыла весь комп, нашла пару фоток, одна после диеты (нет у меня почти фоток того периода, по вполне понятным причинам), одна до.. Не стоило оно таких жертв.
А теперь разбор диеты, почему она поможет, чем поможет, чем не поможет и тому подобная болтология. Если перевести на человеческий язык – разбор плюсов и минусов.
ПЛЮСЫ:
На тот период, я все равно считала что диета хороша! Ведь аж 7 кг за 2 недели.Но вот после нее меня разнесло уже до 84 кг! Очень быстро причем. Ниже поясню все. На данный момент я похудела до 58 кг, в ближайшее время выложу отзыв на эту диету, пока он в процессе написания.
Можно приготовить много вкусняшек.
Можно есть в любое время суток, и столько раз – сколько захочешь.
МИНУСЫ:
Огромное количество сырых овощей, отполированный кисломолочкой. Адская смесь. Плюс можно есть чеснок. Если есть какие-либо проблемы с ЖКТ – то мимо, дамы, мимо! Иначе похоронят вас в кубическом гробу. Так как как загнетесь, так и не выгнитесь.. Я реально пару дней разогнуться не могла. Боль была адская!
Если не хотите набрать вес после, то надо УМЕНЬШАТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА! Иначе потом будет такой плюс на весах, и придется сидеть каждые полгода на этой диете. Замкнутый круг, не находите?.. А ведь сырые овощи нифига не насыщают. Один творог есть, тоже и накладно и не по диете. Там же ПРОПОРЦИИ.. Будь они не ладны. А капуста. Поглощаемая в промышленных масштабах, ой как растягивает желудок. А если желудок будет требовать больше пищи, но с диеты мы сошли… И едим обычную еду (так как всю жизнь на капусте жить – мрак..), то продолжать я думаю не стоит..
На диете все равно ощущается недостаток белка. Следовательно первое что теряем – воду (как и на всех диетах), а затем уже – мышечную массу. На данный момент я в свои 58 кг ношу те джинсы, которые носила при весе 53-55 кг и они БОЛТАЮТСЯ, а раньше в облипку были. Важно при диете ТЕРЯТЬ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ, А НЕ МЫШЦЫ! А я ведь потеря ла 7 кг.. И ГДЕ?.. Внешне не было сильно уж видно..
В общем диету я рекомендую с отступлениями.
Если решились, то урежьте количество овощей. Варите их (Ну хоть запинайте меня, КАКАЯ РАЗНИЦА СЫРАЯ ИЛИ ВАРЕНАЯ МОРКОВЬ?.. Вот прям злобные каллории запрыгнули из воды в эту морковину и вы резко потолстеете.. Ага-ага, името так оно и будет..).
И добавьте немного жиров .не берите обезжиренные продукты – жиры нужны чтоб сись грудь не похудела, и чтобы кожа не потеряла эластичность..
А также внимательно следите за своим самочувствием, лучше вовремя сойти с дистанции, чем попасть на больничный.
В общем, надеюсь отзыв был полезен хоть кому-либо. И за стойкость, и то что дочитали весь этот мой поток сознания – ФОТО: ДО и ПОСЛЕ.
Диета шикарна! – 10 кг за 4 недели+ подробно про выход из Диеты Протасова.
В поиске подходящей диеты я перебрала множество различных сайтов о похудении, перечитала множество отзывов, но мой выбор однозначно пал на диету Кима Протасова. И это не только потому, что она эффективная, но и потому, что, на мой взгляд, она довольно полезная для здоровья. Понедельника я ждать не стала, и села на диету со среды).
Суть диеты заключается в том, что впервые две недели необходимо есть сырые овощи и кисломолочку 5% жирности, а с третьей недели необходимо включить в рацион 300 грамм мяса или рыбы. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Также разрешено съедать в день три зеленых яблока и одно яйцо.
Результаты меня удивили. В первые же дни ушло около трех килограмм! С каждым днем вес все падал и падал. В итоге, за первые две недели я распрощалась с 6-ю килограммами. Почему-то в диете обещают интенсивное похудение на третьей и последующих неделях, но со мной этого не случилось. В оставшиеся три недели ушло всего 4 кг. Правда именно в это время стали таять объемы, и наконец-то стал заметен результат диеты.
Итого, за первые 4 недели ушло 10 кг, за пятую неделю я уже не потеряла ни грамма. Сейчас у меня заканчивается 7 неделя выхода из диеты. С опаской добавляю в рацион новые продукты, но вес держится и не растет (что меня несказанно радует).
За все время, диету я не нарушала ни разу. Правда не всегда осиливала три яблока и 2 литра воды для меня многовато (особенно если на улице холодно. В остальном, соблюдать эту диету мне не составило никакого труда. Даже муж завидовал глядя на мою тарелку с мясом)))
Что еще понравилось, так это то, что улучшилось состояние здоровья. Если раньше проблемы с поджелудочной меня беспокоили постоянно, то сейчас они тревожат меня все меньше и меньше.
——————————————
За время выхода из диеты ушло еще 3 кг, и общий отвес составил уже 13. Думаю, результат очень впечатляющий.
До и После. Понимаю, что на фото особо не видно эффекта, но хотя бы обратите внимание на объем бедер. Я в одних и тех же джинсах.
Эту картинку с подробным меню выхода (которое удалось найти в интернете) держала у себя в телефоне и строго соблюдала оставшиеся 5 недель.
А эта фотография через пару недель после выхода. Видно, что штаны уже висят.
Недавно отважилась на второй круг протасовки. Поскольку после первого долго уже просидеть не смогла, то сорвалась. Но и за 3,5 недели результат просто отличный. Потеряла еще 5 кг!
Если мой отзыв был вам полезен, буду очень благодарна за лайк)
Действительно работает!!! (фото моих диетических блюд)
Хочу поделиться мнением о диете Протасова. Рассчитана она на 5 недель и 5 недель выхода, всего получается 10 недель. Подробно можете прочитать на сайте [ссылка]
Первые две недели можно кушать только сырые овощи в любом количестве, творог и натуральные йогурты без наполнителя до 5 % жирности. Разрешается съедать ежедневно 3 зеленых яблока и одно вареное яйцо в день. В этот период очень хотелось хлебушка и сладкого.
На 3 неделе в рацион добавляем жареное мясо(рыба или птица) 300 г(в сыром виде).
На 4-5 неделе можно мясо, овощи, творог, яйца ,йогурт.
Очень легко начинать эту диету летом, когда полно всяких овощей.
Мои первоначальные данные:
Рост 162 см
Вес 73 кг
Объем талии 86 см
Объем бедер 109 см.
После первой недели вес снизился на 500 г ,объемы не изменились
На второй недели минус 1,5 кг, объемы уменьшились ровно на 1 см
Третья и четвертая неделя минус еще 2 кг, объемы ушли еще на 1 см
Пятая неделя минус 1,5 кг, объемы ушли на 1 см.
Итог:
Вес 67,500(минус 5,5 кг)
Объем талии 83 см
Объем бедер 106 см.
Мой завтрак: творожная запеканка( 100 г творога +яйцо +1 ст. ложка йогурта),чашка вареного кофе без сахара. Иногда делала омлет из 1 яйца .
Обед: салат из огурцов , помидоров, болгарского перца с йогуртом,домашний сыр.
10 кг не ушло, но,тем не менее, повторять буду, подробный отзыв+примерное меню 🙂
Всем доброго времени суток!!!
Итак, наконец-то дошёл черёд и до диеты Кима Протасова. Признаюсь, уже пробовала садиться на эту диету примерно год назад. Но, просидела 4 дня,и плюнула на неё, уверив себя в том, что длительная диета – это точно не моё, и не смогу я сидеть целых 5 недель на строгих ограничениях. Ранее я испробовала на себе ни одну быструю диету, но 5 недель….
И вот я проснулась в один прекрасный день, и решила,что мне опять хочется попробовать посидеть на диете Кима Протасова. Поскольку, в своём большинстве, эта диета имеет положительные отзывы, и почти все "сдуваются". Начнём по порядку…
Как же я опять заставила себя "попробовать" сесть на эту диету? Всё просто: я изначально дала себе такой настрой, что раз в неделю, на протяжении всей диеты я буду себе позволять что-то "не по теме". Причём, всё, что угодно, но только в одном экземпляре И этот "грешок" один раз в неделю придавал мне сил.
На первой неделе у меня был грешок в виде творожно-фруктовой корзиночки, которые сама готовлю На второй неделе это был эклер…. Вообще планировалось, что на второй неделе в виде грешка будет какая-то ягода, типа клубники, или малины, поскольку, у нас начался сезон. Но получился эклер, был непростой день, посиделки в кафе, все лопали всякие вкусности. Ну а я ограничилась овощным салатом, но добила его эклером….Этот эклер был потрясающе вкусным))) На оставшихся 3-х неделях грешков подобного рода не было, так как организм больше не просил….Но, также, не всегда я кушала именно зелёные яблоки… Может быть яблочек 10 было съедено не по "теме". Просто, в том месте, где я временно живу с зелёными яблоками реально проблемы. Во-первых, они дорого стоят. Для сравнения, килограмм обычных яблок стоит примерно 60 центов, иногда 1 евро. А зелёные гренни целых 3 евро за кг. А во-вторых, местное население их просто не ест, так как они для них кииислые. А марокканцы (я живу в Марокко) любят всё сладкое, и ещё с сахаром)))) И, поэтому, возят их не всегда. И когда я была на диете, их просто не всегда привозили. Я обычно приходила и скупала всё, что было, заказывала новую партию, но не всегда привозили вовремя. Иногда,немного опаздывали с доставкой. И я решила, что буду кушать хотя бы то, что есть чем вообще ни есть яблоки. Ведь это единственная глюкоза на диете.
Конечно, никаких нарушений делать нельзя, и яблоки красные это тоже нарушение. Довольно часто делают акцент на том, что если хоть раз нарушить диету, то результат будет совсем не тот. Но я сделала, так как сделала))) если бы ни эти грешки, я бы все 5 недель не выдержала…. я себя знаю))))
Во время диеты я занималась физическими нагрузками. Это были занятия по 1,5 часа 3 раза в неделю. Силы на занятия были. На первых порах нападал жор, который я заедала овощами. Пила воду, и зелёный чай. С 3-ей недели, когда добавляется 300 гр мяса,я в основном,готовила рыбу. Запекала в духовке со специями. Организм просил у меня именно рыбу, и я удовлетворяла его потребности.
Именно сама диета длится 5 недель, по желанию её можно продлить ещё на 5 недель выхода. Каждую неделю в рацион добавляются какие-то новые продукты. Я изначально планировала посидеть выход, но после, передумала )))
Итак, что же у меня в итоге получилось?? Я изначально ставила себе такую цель, что в неделю у меня будет уходить по 1 кг. Согласитесь, что это довольно реально с таким питанием. В принципе, так и получилось. Взвешивалась я раз в неделю, и каждую неделю у меня уходил 1 кг. Меня это полностью устраивало. Но последняя неделя немного подвела. На пятой неделе ничего не ушло. И итоговый отвес за 5 недель составил примерно 4 кг. Я немного расстроилась, поскольку, всё же надеялась, что за 5 недель уйдёт 5 кг, но получилось всего 4. Но, в принципе, и это хорошо)))
Я делала замеры перед диетой, с "проблемных" мест ушло примерно по 5 см.
Я сидела на этой диете в холодное врем года: начала – в конце октября, закончила – в конце ноября. И скажу наверняка, что когда буду ещё раз садиться на эту диету, то буду это делать в тёплое время года. Так как мне было тяжеловато кушать практически одни сырые овощи в холодное время года. Уверенна, что в летнее время, или весной диета проходила бы более комфортно)))
По итогу, диета мне понравилась. Ну да, тяжеловато не буду отрицать, особенно для меня, пищевого наркомана.Но, при желании можно высидеть)))) Садиться на неё я наверняка буду ещё раз, поскольку, очень хорошо чистится организм. Я стала очень хорошо спать. Но в следующий раз я сяду на Протаса в тёплое время года. Тогда наверняка и "грешков" удастся избежать)))
И да ещё такой момент…Я не писала про рацион, так как эту информацию можно подробно посмотреть где угодно. Но что касается наедания нормы овощей, которая составляет почти полтора килограмма. Я делала 5-6 приёмов пищи, и не приходилось в себя впихивать большое количество еды. Плюс, мне было проще кушать овощную нарезку чем готовить салат…Когда шинковала тазик салата с капустой, как-то всё плоховато шло, без особого энтузиазма)))) А вот с овощной нарезкой всё было отлично.
Примерное меню:
1-2 неделя:
– тарелка овощей+сырники (из допустимых продуктов), или омлет с мягким творогом,
– яблоко,
– тарелка свежих овощей с творожной массой (в творог добавляла специи, чеснок, зелень, намазывала эту смесь на помидорки ),
– яблоко + мягкий творог/йогурт с корицей,
– свежие овощи+творог,
– яблоко с корицей+морковь.
3-5 неделя:
– тарелка овощей+сырники (из допустимых продуктов), или омлет с мягким творогом,
Так примерное выглдело моё меню на диете, рыбу/мясо старалась делить на 3 приёма пищи по 100 грамм, но не всегда. Если куда шла: на прогулки/в гости всегда была со своей едой)))
В социальных сетях сейчас есть группы практически на все диеты в том числе и для приверженцев диеты Кима Протасова. Найти их довольно просто, и в этих группах можно найти не только поддержку, которая необходима на диете. Но и большое количество различных рецептов, в том числе и для первых 2-х недель. И рацион можно сделать довольно интересный, чтоб не было очень скучно на диете
Меня мой рацион вполне утраивал. Ещё я иногда крутила овощные роллы: тёрла на тёрке морковь, огурец, редьку,добавляла чеснок, перец, соль, немного мягкого творога или натурального йогурта, и мне было ооочень вкусно)))
На этом, пожалуй, закончу:) Надеюсь, что вам был полезен мой отзыв
-10 кг без голодовок и особого стресса для организма за 5 недель
Всем привет!
Сегодня хочу рассказать вам о замечательной диете Кима Протасова, о которой узнала совершенно случайно, но которая стала моим спасением.
В общем, как я до этого докатилась:
пожратьвкусно покушать. Бабушки у меня готовят просто потрясающе вкусно, но это вкусно не всегда полезно. Плюс еще вечные сладости и тд.Короче говоря, я всегда была полной,но в какой-то момент стала просто жирной.
Все 4 года после переезда я пыталась как-то утихомирить свой аппетит, но получилось всего один раз, и похудела я очень хорошо(фотографий,к сожалению, не осталось). Помню,что весила я тогда 62 кг с ростом 158 см, а так как у меня немало мышечной массы, то этот вес был просто идеальным.
Потом я стала ходить в бассейн, где были весы. В один "прекрасный" момент я увидела на весах цифру 64 и меня понесло… Я питалась нормально, не ела сладкое, пила много воды и этот привес снес мне крышу. Я то голодала, то обжиралась, пробовала различные диеты анорексичек и снова ела…
Таким образом я жрала 2 года, пока не наступила весна 2018. Глянув в зеркало, я поняла, что не влезу ни в одно выпускное платье, и мне будут шить его из какой-нибудь шторы. Как знак судьбы в этот же день дома появились весы. Мне было ужасно страшно становится на них, но я все таки встала. На экране появилась цифра 76. 76 кг при росте 161 см… Для меня это был крах. Но к тому времени я уже вынашивала мысль о том, что пора как бы похудеть, и это был отличный толчок.
Каким-то образом я наткнулась на диету Кима Протасова. Сначала я ничего не говорила родителям об этом, но спустя дня 3 они заметили, что я жую одни овощи. Мама начала расспрашивать меня о диете и вроде не стала возражать.
Первые две недели были сложными. Говорят, что после 3го дня "ломка" проходит, но она у меня то приходила, то уходила. В общем, с 1.5кг овощами я так и не подружилась. Ела столько, сколько могла съесть. Зато кефир стал моим лучшим другом. Раньше не могла его выносить, а теперь пью с удовольствием. На овощном этапе обошлось без срывов. За 2 недели ушло очень много воды(отеками моя тушка частенько грешила) в общей сложности — 6 кг
Мясо я ждала,как второго пришествия. Пожарила в пергаменте куриную грудку и заточила ее с охами, вздохами и прочими звуками. Сказать, что это был вкусовой оргазм — это ничего не сказать. Каждый день я съедала по 300г мяса и кучу овощей. Кисломолочка была, когда не добирала белок мясом. Сладкого все это время не хотелось, потому что я точила яблоки
Что по спорту?
Пыталась начать заниматься по программе Джиллиан Майклз, но хватило меня всего на неделю(это был первый этап). Когда ввела мясо, стала ходить на пляжный волейбол, поэтому нагрузки мне хватало. Также я установила на телефон шагомер, задала себе цель 10 000 шагов и каждый день эта цель увеличивалась, потому что гуляла я много.
Выход
По идее, выход должен длиться столько же, сколько и сама диета, но тк у меня был последний звонок, я нарушила выход(алкоголь—злая штука). Сейчас питаюсь,как и на последней неделе диеты, с понедельника введу кашку овсяную.
Результаты
Результаты впечатляющие. Естественно, что мне еще работать и работать, но то, что я перестала стоять на месте—это уже результат.
Рост как был 161 см, так и остался
Вес 76,450 кг —> 65,530 кг
Грудь(прощай) 98 см —> 93 см
Талия 80 см —> 69 см
Бедра 110 см —> 100 см
Ляжки 65 см —> 60 см
Бицепс 30 см —> 27 см
Самое главное, что ничего не обвисло, целлюль пропал, прыщей не стало — все то, к чему я так стремилась, теперь у меня есть. Осталось отсидеть нормально выход и сохранить результат
Всем большое спасибо за внимание!!!
UPD Прошло уже 5 месяцев с окончания диеты. Вес колеблется в пределах 65-67 кг. Режим питания не соблюдаю, кушаю всякие вкусняшки и при этом НЕ ТОЛСТЕЮ. Физическая активность на низком уровне, в день прохожу около 13к шагов, ничем дополнительным не занимаюсь.
Диета Кима Протасова помогла разогнать ОВ и преодолеть страх перед едой
Новое тело! + ФОТО До, Каждую НЕДЕЛЮ, После!
Сегодня я хочу написать единственную диету, которую мне удалось выдержать до конца, и как бонус, получить сногсшибательный результат!. До этой диеты, я сидела на диете 12 дней, отзыв, можно прочитать вот здесь . На ней я скинула 3 кг за несколько дней, и потом, со временем, ещё 1.
Для начала, немного о себе:
Вот МОЁ ФОТО ДО ДИЕТЫ:
Я не вижу сылса детально описывать методику данной диеты, так как это без проблем можно найти в интернете. Просто скажу по сути)
И так, приступим
Спустя первую неделю, я взвесилась, на весах 57 кг. То есть- 4 кг за неделю, но это ушла лишняя вода.
Фото ПОСЛЕ 1 НЕДЕЛИ:
Фото ПОСЛЕ 2 НЕДЕЛИ:
Фото ПОСЛЕ 3 НЕДЕЛИ:
Фото ПОСЛЕ 4 НЕДЕЛИ:
Я не стала сидеть пятую неделю, так как меня полностью устраивала моя фигура, и вес, и обьёмы. но если вас что-то не устраивает, обязательно сидите 5 неделю, и можно отсидеть выход)
Теперь пробежимся по обьёмам:
Вот и всё). Всем удачи, милые девушки, желаю вам хорошей фигуры)
За 5 недель диеты минус 15 кило, плюс некоторые хитрости
Я никогда не была стройняшкой, всегда носила 44-46 размер. Но вот пошла я как-то в магазин и обнаружила, что мне уже 50 размер становится тесноват. Тут-то я и решила, что с меня хватит.
Диету Кима Протасова мне посоветовала подруга. Все предельно просто, первые 2 недели любые сырые овощи, кисломолочные продукты жирностью не более 5% и одно вареное яйцо. С 3 недели добавляется 100 граммов нежирного мяса. После 5 недель следует начинать постепенный выход из диеты.
Могу сказать, что на диете без нарушений мне помог продержаться соревновательный дух. Мы с подругой вместе решили худеть. Сложно было держаться все 10 недель, потому как муж мой любит вкусно покушать, и чтоб при этом я сидела рядом. Но я все же выдержала и скинула 15 кило и 2 размера.
Но все же нашлась и ложка дегтя в бочке меда. Огромным минусом этой диеты является то, что растягивается желудок. Но выход есть и из этой ситуации. Можно привнести в диету Протасова принципы дробного питания. Кушать не менее 6 раз в день, а лучше 12. Во первых ускоряется метаболизм, во вторых организм привыкает питаться часто и маленькими порциями, так что после выхода из диеты можно быть уверенным, что больше не наберешь. Еще огромным плюсом к вашему похудению станут занятия фитнесом, жир уйдет, а мышцы и кожа подтянутся. А уж чтобы точно не сорваться с диеты, можно призвать к себе на помощь подавители аппетита. Кому интересно вот ссылка на отзыв о пищевой добавке для контроля аппетита Caralluma Fimbriata http://irecommend.ru/content/pomozhet-priderzhivat… и Hoodia http://irecommend.ru/content/vash-pomoshchnik-v-po…
Хватило на полтора года
Начитавшись хвалебных отзывов, решила попробовать Протасовку в действии.
Тогда еще не была знакома с некоторыми нюансами по снижению веса. И приступила без тени сомнения к снижению веса.
Весь рацион переписывать не стану, его можно найти в интернете. Расскажу о своем опыте и своих результатов.
Самым серьезным испытанием был голод. Я его испытывала, пока в рацион не дозволено было ввести рыбу. Прямо до тошноты хотелось есть, потому что рацион, на мой взгляд, довольно скудный. Мало того, я в тот период только что перестала кормить грудью. И перестройка организма прошла довольно сложно на фоне Протасовки.
Зато, как только ввела в рацион рыбу, жизнь раскрасилась всеми цветами радуги.
Вес сначала уходил медленно, примерно с пятой недели скачками, прямо по восемьсот граммов стал снижаться. Это радовало. Но как только на десятой недели диеты Кима Протасова наступило плато, я приуныла.
Поделюсь своей находкой. Три дня вес стоял как вкопанный. Я устроила себе пир. Отварила курицу и потушила овощи. И ела через каждые два часа сто граммов куриного мяса (прямо с кожицей) и по сто пятьдесят граммов овощей. Порция была большая, голода не испытывала. И на следующее утро вес сдвинулся. После этого "пира" ушли практически на глазах объемы на талии и бедрах. И по сто граммов, а иногда по двести вес уходил до самого окончания диеты.
Не изменяла принципам питания (когда ввела крупы) практически год. Потом стала позволять себе сладости. И вес стал очень медленно, но верно, возвращаться.
Общий итог: весила перед началом около восьмидесяти пяти килограммов, после окончания Протасовки ушло восемнадцать килограммов. Вес держался почти год. Через полтора года все вернулось.
Считаю, что диета хороша, если научится питаться так, как рекомендует Ким. Если не настроиться на это питание, то это просто трата времени и нервов. Нервов, потому что очень сильно изматывает голод в первые пять недель. Сначала это все веселит и бодрит, а где-то с третьей недели начинает кружиться голова.
Рекомендую, если вы готовы отказаться от соли сахара совсем.
ПП начинается с Протасовки! -13кг
Мне 27(рост 163) и я имею отвратительную привычку периодически расслабляться и запускать себя- вес на первом фото 73!!!((((( очень зависима от еды( История моя началась давным давно.. Сколько себя помню- я худею))) И вообще, мое хобби – худеть) но кидывается немного и вес через 1,5-2 месяца возвращается – потому что потихоньку начинаешь снова разжираться всякой вредной пищей, булками и шоколадом(
Самое сложное, это начать..ну а потом удержаться на взятой планке.
Сидела на многих диетах – моно, яичная, японская, бонский суп. Яичная диета помогала – похудела, но через какое то время вес вернулся и больше она на мне не работала.
Пять месяцев назад решила серьезно взяться за себя и прийти в маломальский вид к весне – по совету хорошо похудевшей подруги, выбрала диету Кима Протасова. Описание не буду расписывать – первые недели сырые овощи, яйцо, 3 яблока зеленых и обезжиренная молочка без добавок, потом добавляются маложирные мясные и рыбные продукты. Диета 5 недель и 5 недель выход – постепенное расширение продуктового списка и выработка правильного рациона питания.
Недаром говорят, что для того, что бы выработалась привычка – нужен 21 день. Я не люблю диеты, на которых можно съесть лист салата, половину грейпфрута и 1 яйцо – я постоянно чувствую голод и рано или поздно срываюсь и ухожу в зажор. На Протасовке совсем не сложно – в первые три дня желудок привыкает и сужается и голод не чувствуется. Очень комфортно, что можно есть в любое время. Через какое-то время чувствуешь легкость и прилив сил, как внутри кипит энергия! Кожа становится лучше, прыщи пропадают, объемы очень хорошо уходят.
Итого, на протасовке в первые 5 недель я скинула 8 кг, потом еще 5 кг на выходе. Конечно же нужно добавлять спорт, домашние обертывания от целлюлита и эффект не заставит себя ждать! Сейчас, спустя три месяца после протасовки поддерживаю вес – правильно питаюсь и занимаюсь дома с Джиллиан Майклс(во время Протасовки тоже занималась), в выходные разрешаю себе выпить алкоголь и съесть небольшую вкусняшку на встрече с друзьями- и самое главное- вес держится и я не толстею!!!! Планирую еще один заход на Протасова.
Но главный плюс этой диеты, это то что я не могу теперь есть в тех количествах как раньше. И не хочу есть чипсы/мучное и прочий джанк фуд!!! Даже от малой порции такой еды мне становится нехорошо и руки сами тянутся к овощам и белковой пище! И выработалось правило пить больше чистой воды!
Конечно работы еще впереди очень много – но я рада, что в голове что-то переключилось и я ступила на этот путь пп и не хочется вредной еды!
Всем советую эту диету! Главное начать – увидеть первые результаты своей работы над собой и это будет лучшей мотивацией к вашему идеальному телу!
Летом на этой диете вообще красота-недорогие сезонные овощи вас ждут) И не забудьте добавлять хотя бы по чучуточке спорт – что бы кожа подтягивалась и мыщцы были в тонусе- потом не сможете представлять своего дня без зарядки и какой то физической активности!
Мой уникальный САЛАТ “Протасовка”. Такого рецепта еще ни где не читала. Отсутствие голода гарантированно. 16.04.2015 добавлены ФОТО и ПОДРОБНЫЙ рецепт салатика. Ням-ням, остановиться не могут :))
Всем привет. Хочу поделиться своим рецептом САЛАТА, который помог мне очень комфортно выдержать диету.
Сама диета очень удобная и легко выполнима, т.к. мало ограничений. Главное выдержать первые 2-3 недели без мясочка (как говорит моя дочка).
Подробное описание диеты можно найти в интернете легко.
Самое главное, что в первые 2-3 недели можно ЛЮБЫЕ (кроме авокадо, бобов и тп) овощи, молочные продукты ДО 5% жирности, 2 яйца, сваренных в крутую и 3 зеленых яблока, в день.
Я пыталась все есть раздельно, но в итоге разработала свой САЛАТ:
На 1 день: порезать все имеющиеся овощи (огурцы, помидоры, обязательно), салатные листья, зелень, болгарский перец, что-то еще…
Добавить измельченные сваренные вкрутую 2 яйца (дневная норма) и самое главное, что добавляет сытости на весь день – ТУ ТУ ТУ!!!! Творог зернёный «Сыр Домашний» 5% жирности фабрики Карат.
Я готовила себе такую бадейку на весь день, По весу не знаю, сколько (большой салатник). И ела весь день по чуть-чуть. Голода нет, т.к. салат очень сытный. Если совсем голодно, съешьте "чистый" творожок Карат, он очень сытный и 5% жирности. Ограничений по количеству салата нет.
ГОЛОДА НЕТ ВООБЩЕ. По моему опыту если есть все раздельно, переносится диета тяжелее.
Я в итоге похудела на 8 килограмм за 5 недель. Хороший результат.
16.04.15 в салате на фото:
огурец – 3 шт
помидор – 3 шт
зеленый лук – 3 стрелки
редис – 4 шт
укроп – 4 веточки
смесь салатных листьев – небольшой пучок
яйцо – 2 шт
заправка – сыр карат 1 упаковка 200 гр (см. фото)
Очень вкусно, есть по чуть-чуть не получается
)))
Это ужас, товарищи! (Или как я упала в обморок.)
Я на этом сайте, отзывов не пишу только читаю, но тут накипело! В общем, я сегодня восьмой день на диете Кима Протасова, восьмой и последний! Сесть на эту диету я решила прочитав уйму положительно конфетных отзывов, и найдя группу в вконтакте, где все пишут об этой диете столько хорошего, и выкладывают много рецептов, взяла взяла всю волю в кулак и пошла в бой с лишним жиром.
В первые два дня все было замечательно, конечно трудновато так сразу отказаться от мяса, сладостей, газировок и фастфуда (хотя я не так уж и часто их употребляла), но мой вес это уже край –76 кило при росте 176!!! (и я еще не рожала!!!)
Так вот все началось на третий день, у меня начала жутко болеть голова, я аж чувствовала как у меня под черепушкой стучит что то, очень часто начало темнеть в глазах, я просто иду и тут зрение секунд на 40-70 закатывает черной пеленой и я просто ничего не вижу, а когда наконец то муть проходит то начинают по черному болеть уши, будто я нырнула на 10 метров глубины в в мертвом море + пропал стул
да-да я семь дней дня не ….., и сбился цикл! Ну что сказать целый букет гадостей.Тогда я пошла за поддержкой в эту группу в вк, а они просто взяли и удалили мое сообщение на стене!Теперь понятно откуда там все так неестественно шоколадно у всех.Ну я согрешила на нехватку витаминов, и купив себе комплекс витрум и продолжила.
Ну почему я сразу не плюнула на это дело?Итак, 6 день, я уже три дня на тот момент пила витамины, и начала заниматься спортом, но все стало еще хуже! Я стала истеричкой, постоянно срывалась на родных, каждый день проходил со слезами, меня уже всей семьей уговаривали бросить все это к чертям, но нет я упорная, и толстолобая дура продолжила!Продолжила и вечером упала в обморок! У меня просто опять начала кружиться голова и глаза накрыло темной пеленой, зазвенело в ушах а потом пустота…Я просто отключилась на две минуты (а может и больше, не могу точно сказать, когда очухалась не смотрела на часы)!!!Скорую вызывать не стала, а вдруг положили бы на месяц и как мне школу заканчивать?
Но не поверите меня даже это не остановило!
Господи ну что же я за человек, то такой вот пока в могиле не окажусь не остановлюсь.В общем еще два дня потерпела я эту каторгу, а потом взяла и плюнула на это дело, все же поняла что здоровье важнее, и вот сейчас я начала добавлять в рацион мясо и плавно перехожу на правильное питание.(И кстати, во время диеты никаких таблеток я не пила кроме витаминов!)И еще за 7 дней (с 09.05.14 по 16.05.14) я скинула 1 кг, но он того не стоило!
за 5 недель минус 9 кг!!!! ФОТО до и после
Привет, всем желающим похудеть)) девочки, думаю в интернете вы уже успели прочитать как соблюдается эта диета, я не буду описывать. Давно хотела похудеть после родов, сбросить надо килограмм 15! Все никак не могла найти подходящую диету, сила воли слабенькая, и не могу жить без сладкого(((( ну вот наткнулась в инете на эту диету, нашла группу вконтакте, там девочки в обсуждениях создали тему, кто начинает диету с понедельника, я присоединилась к ним, в воскресенье наелась любимых вкусняшек, которых 2, 5 месяца не попробую… и приступила…. первые несколько дней тяжело… главное чтоб было много разнообразных овощей и кисломолочки, сыр 5% я не нашла, попробовала сварить сама, сначала с голодухи он мне показался вкусным, позже я эту резинку доесть не могла… Худела я с веса 73 кг при росте 165. Выход я не смогла уже выседеть, на второй неделе сорвалась. И вот мои результаты- вес 64, объмы меряла не как все….. Грудь с 96 до 88см убежала, живот на уровне пупка меряла с 86 до 82(самая проблемная зона, зараза((), ну и .опа- со 104 до 100 см. Вообще маловато как то я растаяла…. Мечтаю о 55!!!!(((( Вообще результатом я довольна!)) Девочки, у кого нет противопоказаний и есть лишний вес-ВПЕРЕД НА ПРОТАСОВКУ!!!! я и маму на нее подсадила, худели вместе))
P.S. извините за белье, изначально не собиралась выкладывать фото,делала для себя.
Мой отзыв, фото, нюансы и дневник похудения на Протасовке. + 2ая попытка через 6 лет
Итак, первый мой заход на Протасовку был 6 лет назад. (В 30ть лет)
Результаты за 5 недель в цифрах
вес – был 70.2 стал 64.2 минус 6 кг
обьем талии 78 73 5 см
объем бедер 103 100 3 см
нога (бедро) 59 55 4 см
нога (икра) 39 36 3 см
руки не померяла до
объем груди не изменился!
Худела я вместе с сотрудницей, было дело летом. Про то что мы ели и мои ощущения ниже.
1 неделя
6.07
Я сегодня 1 день на протасовке. Итак, 70,2 кг.
11.07
На самом деле протасовка – довольно легкая диета. Я не хочу есть, на "вкусненькое" тянуло только первые пару дней. Сейчас даже спокойно готовлю. Жарила спаржу – не смогла бы удержаться раньше, а тут съела 1 махонький кусочек и подумала, что мне вкуснее было бы съесть помидор.
Что я ем: морковка (молоденька, вкуснючая), огурцы, помидоры, 1 яйцо, кефир. купила творог зернистый 5% жирности (менее жирный – каша). делаю с ним салат, он и слегка соленый, создает заправку для салата. сгурчик, помидорчик и вроде греческого моего любимого выходит. + зеленый чай
Отхождения от диеты были. В первый день съела мороженное (была дипрессия, очень хотелось). Потом еще раз съела половинку крошечного печенья. И вчера пила кофе с молоком без сахара.
Решила что 1 неделя будет как предварительная.
Результат – 1.4 кг. И что интересно – это не вода ушла, т.к. чувствую что ноги отечные немного. Косметолог вчера заметила что у меня зрительно ушли бочка и уменьшилась талия.
Вес – 68.8 кг
2ая неделя
67.4!!!!
Я просто не нарадуюсь! За 8 дней минус 2.8 кг! И я ем, я не голодна, я хорошо себя чувствую! У меня ушел животик (еще немного осталось) и талия стала меньше. Теперь жду когда наконец-то ноги похудеют – по икрам уже видно, а вот бедра пока сидят на месте. Надо, кстати, сантиметр достать замерить.
16.07
Утром на весах каждый день отминусовывается по-немногу. Сегодня уже 67,1 кг. А вечером каждый день перед сном за 68. Как я умудряюсь за ночь спрятать больше 1 кг? Ну писаю я утром, но не на 1 же кг)))
Вообще уже тихо мечтаю о блюдах, которые я буду готовить после диеты. Больше всего хочу баклажан и кабачков. Но это просто мечты, удержаться на этой диете реально не сложно. И да, сижу вот в штанах, которые на мне были в натяжку и любуюсь на складочки)))
3ья неделя
Добавляю в салат креветки, пару раз ела не жирную свинину и рыбу.
21.07
Сначала я вам пожалуюсь. Вчера муж купил нектарины "Черный принц", я не удержалась утром и съела.
Прихожу на работу – шеф еще принес по 2 нектарина, говорит надоело смотреть как вы как кролики огурцы жуете и кефир пьете. Пришлось еще 1 шт съесть) Вот как, как тут похудеешь?
И хорошее. Весы меня порадовали – 66.7 кг. Столько я весила в прошлом году, после того как я полгода убивалась в спортзале тренировками. Сейчас вспоминаю – аж плохо становится, нельзя так. Спортом буду заниматься после диеты, ну и не в жару ест-но. Хочу купить домой степпер и качать пресс. + гантельки для мышцы груди. И хватит! Никаких убивающих тренировок!
26.07
65.9 кг. и не важно что с 900 граммами, но 65-ть же!!!!!!!!!!!!!
Одела платье, которое одевала 6 лет назад сестре на свадьбу и гордо пошла на работу))) реально в животе можно и ушить его)
(но когда живот надувается от воды – то что надо)
4ая неделя
6.08
64,1!!!!!!!!!!!!! это уже 6.1 кг ушло!!!!!!!!
проблема века – что одеть? покупать не вижу смысла – еще худеть буду и дальше, но на мне еще более-менее брючки одни держатся и юбка…. И ВСЕ!
конец диеты
Вес укрепился на 64 кг. В принципе, для 175 см и моего спортивного телосложения это самое то. Когда в 18 лет я была 90/58/96 – весила 58 кг. Сейчас мне 30 и выгляжу я то что нужно.
Выход из диеты не соблюдала, просто закрепились пищевые привычки – основная еда – овощи и мясо/рыба.
Сколько держался вес.
Особо не ограничивая себя в еде я через год набрала +2 кг, заметно не сильно было. 66 кг так и держалось довольно долго. Ровно до планирования беременности и гормонального стимулирования.
Проблема была одна – проблемы с кишечником. Вопрос решала стаканом очень горячей воды натощак, со 2ой недели все нормализовалось.
После того как очень сильно набрала (до 72 кг от гормонов) – сбросила до 62 кг на Дюкане. Худела зимой и овощи "не шли". Сорвалась, набралось очень быстро, да еще и в плюс сверху. От мяса отвернуло вообще.
Решила сделать второй заход. Сейчас я "в процессе", 2 недели позади, худеется сложнее в плане сброса веса, с 74.5 до 72.7 за две недели. Но я не спрыгиваю и иду до конца.
Результаты будут через 3 недели – ищите ссылку в комментариях, если не добавлю здесь
Для небольшого веса оказалась неэффективной. Плюсы и минусы. Подробно о том, как питаться, и что ела я)
Начну с того, что садилась я на Протасовку с целью убрать несколько см в бедрах, ну и 3-4 кг. Вес небольшой, около 54 кг. Отсидела все 10 недель, вместе с выходом. И все ждала, ну когда же начнут уменьшаться объемы. Но зря – уменьшилась только талия))
Тем не менее я перечитала кучу отзывов об этой системе питания, и таких, кому не помогло, единицы. Ну вот, я в их числе. Люди сбрасывают вес, который не возвращается, оздоравливают организм.
Расскажу о плюсах и минусах, которые я для себя выделила:
+ Это определенный и строгий режим питания, который подразумевает большое количество (1,4 кг и 700 гр на выходе) свежих овощей, 600 гр (на выходе 300 гр) кисломолочных продуктов и 300 гр мяса или рыбы с третьей недели. А также 1 яйцо, не важно в каком виде, и три зеленых яблока в день. На выходе можно и другие фрукты, кроме бананов и винограда. Также на выходе добавляются сладости – сухофрукты и орешки. Принцип таков, что мы постепенно повышаем калорийность и жирность рациона, возвращаясь к "нормальной жизни".
+Из-за большого количества разрешенных продуктов, которые можно по-разному комбинировать (делать салаты из разных овощей, жарить без масла/варить яйцо, запекать/жарить без масла/варить мясо, заправлять салаты творогом, кефиром, натуральным йогуртом), Протасовка переносится очень легко. Голодными точно не останетесь.
+Можно есть в любое время суток. Хоть ночью. Только разрешенную еду, естественно.
+Можно солить, но немного.
Минусы:
-Большое количество овощей, особенно, если раньше вы ими не увлекались, очень тяжело переносится желудком и кишечником. У меня до 9 недели, наверное, было повышенное газообразование, и ощущения, мягко говоря, не из приятных.
-Приходится есть огромными порциями (овощи), чтобы набрать норму. Причем норму нужно набирать обязательно – чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, чтобы не прекратились КД. Мне было очень тяжело, я не привыкла есть столько овощей, и я от них уже устала к концу диеты. А еще на то, чтобы съесть такой салат (там не менее 400 гр овощей), уходит до 30 минут) Можно конечно есть и маленькими порциями, но у меня нет на это времени.
-Заморочки с жирностью молочки – сыр нельзя никакой (только собственноручно сваренный, тк 5% сыр у нас не купить), до выхода жирность должна быть не менее 5%, недостаток жиров опять же чреват последствиями, а на выходе – 0-1%. Такая молочка ни разу не полезна, но Протасовка подразумевает коридор жиров 22-35, в который нужно укладываться, а с 5% молочкой этого не получится.
-Все отмерять в граммах. И если 1,4 кг овощей было легко отмерить по весовым наклейкам из магазина, то чтобы отмерить положенные 30 гр орехов и 50 гр сухофруктов на выходе, пришлось извращаться) Тем, у кого есть кухонные весы, конечно проще) А я делила исходные 200 гр чернослива на 4 части)
-Это не дешево. В отличие от монодиет, где не надо сильно тратиться. Здесь же у меня уходило очень много денег на еду – тк каждый день то овощи кончаются, то мяса нет, то творог пора покупать. Бьет по кошельку, особенно зимой, к тому же несезонные овощи безвкусные. Еще напрягало то, что приходилось практически каждый день таскать тяжелые пакеты с едой) Ну, в основном это были овощи, которые съедались в 1 день.
-Лично я не заметила никакого чистящего и оздоровительного эффекта. Я понимаю, что овощи – это польза в чистом виде, но, наверно, не те овощи, что привозят в наши магазины… И даже легкости никакой не было, о чем я говорила выше – кишечник был в шоке от такого количества клетчатки.
-Нужно соблюдать питьевой режим. Поначалу сложно, но потом 0,5 воды выпиваются махом, а 5 таких стаканов – вот и норма выполнена) Минус потому, что у меня были какие-то проблемы с почками – бегать в туалет каждый час – не есть хорошо.
Теперь расскажу, как проходила моя диета и что я ела.
Первые 2 недели прошли в салатном безумии. Я ела помидоры, огурцы, краснокочанную капусту, свеклу, морковь, редко перцы. Сырая свекла, оказывается, бывает вкусной, но не всегда. Чаще всего она просто пахнет землей. Салаты солила, заправляла кефиром 3,2%, Активией натуральной, зерненым творогом. Также ела обычный творог, ну и конечно яйцо, чаще всего вареное вкрутую, так мне больше всего нравится, и 3 зеленых яблока. Гренни Смит – самый подходящий сорт, они очень сладкие, с творогом и ряженкой – восхитительно.
На 3 неделе добавилось мясо и рыба, 300 гр в день. Я впервые попробовала куриную печень, не понравилось. Запекала в рукаве куриные бедрышки (теперь это мой любимый способ приготовления, получаются такие же, как жареные, но запекать в тысячу раз полезней, тк без масла и все тушится в собственном соку), горбушу, треску, судака. Попробовала со специями, но поняла, что соскучилась по натуральном вкусу, и специи так и стоят) Все те же миски салатов, яйцо и яблоки. Такое меню остается на 4 и 5 недели.
С 6 недели начинается выход. Тут можно есть 30 гр овсянки (или овсяной муки в выпечке) в день, сухофрукты и орехи, а также другие фрукты, помимо яблок. Мне полюбилась ленивая овсянка (заливаете вечером овсяные хлопья кефиром/варенцом/ряженкой/йогуртом натуральным и в холодильник. утром добавляете творог, еще кефира, так как все застывает, и сухофрукты с орехами. я еще добавляла яблоко или хурму. таким был мой обычный завтрак на выходе). Но запаренная кипятком овсянка не менее вкусная. На выходе молочку можно 0-1%, но у нас меньше 2% не продают, поэтому я ела 2%. Ее можно 300 гр, про 1 яйцо также не забываем. Где-то на 8 неделе мне захотелось кексов, их можно делать из овсяной муки (такая продается, но некоторые просто перемалывают овсянку в кофемолке), я же делала просто из овсяных хлопьев, залитых кефиром и размокших. Добавить яйцо, немного творога, изюма/чернослива/кураги, и в духовку на 30 минут. Получаются замечательные кексы) На выходе можно добавлять масло. Но опять же нужно не перебирать жиров, поэтому я обошлась без масла.
На 9 неделе добавляются тушеные овощи. Их должно быть пополам со свежими, в идеале. Я запекала цветную капусту, брокколи вместе с курицей, ничего больше не хотелось. Потушила капусту с морковкой – не впечатлило)
На 10 неделе можно есть супы. Я супы не варю, поэтому этот этап благополучно пропустила.
Протасовка длится 10 недель. Это достаточно большой срок, и если вы готовы не жалеть денег на еду, придумывать новые рецепты из разрешенных продуктов и ежедневно кушать овощи, то я рекомендую вам эту диету. Будьте готовы к возможным проблемам с животом, держите при себе активированный уголь. Тщательно мойте овощи, фрукты, сухофрукты (!), ну это всем известная истина, но так как отравиться сейчас очень легко, то я хочу еще раз напомнить об этом. К этому режиму очень быстро привыкаешь, тут уже не до вредностей, успеть бы норму наесть за день) Поэтому можно не бояться голода. И учитывайте, что у всех разный организм, кого-то вон вообще не взяло, как меня)
Очень эффективная диета, если соблюдать все правила (фото ДО и ПОСЛЕ + список некоторых разрешенных продуктов)
О диете Кима Протасова (в народе Протас или Протасовка) я узнала еще в 2010 году. Наткнулась на нее случайно на одном форуме. И почти сразу решила попробовать, т.к. надо было худеть, а экспериментировать с разными 3/9 дневными уже не хотелось.
Диета абсолютно не голодная, разрешенные продукты можно есть в любое время и в любых количествах. Диета рассчитана на 10 недель: 5 недель диета и 5 недель выход из нее.
***1-2 недели***
Разрешается есть любые сырые овощи, молочные продукты жирностью до 5%, 3 зеленых яблока и 1 яйцо в день. Можно пить чай/кофе. Разрешены 300 мл молока жирностью до 1.5%. Всё.
Ряженка, кефир, простокваша, ацидобифилин, творог, нежирный сыр, натуральный йогурты – сейчас в магазинах большое разнообразие продуктов.
Еще можно варить сыр самим – может получится очень вкусно.
Овощные салаты (листовой салат+помидоры+огурцы+перец+редис) я заправляла зерненым творогом. И вкусно, и сытно. Можно в качестве заправки использовать натуральный йогурт+Дижонская горчица (она без сахара!).
Салат морковка+капуста сбрызгивала лимонным соком (его можно) плюс добавляла тмин. Тертое яблоко+морковка+корица идет как десерт.
Тертый корень сельдерея+тертое яблоко, заправить активией. Вкусно и сытно.
Крупно нарезанный стебель сельдерея+яблоко кусочками, заправить зерненным творогом. На выходе можно добавить орешки кешью.
Обязательно набирайте 1200-1500 ккал и пейте витамины. Мне например очень понравились витамины Валента Фармацевтика Bio Max.
На этом этапе я для себя выделила только один минус: к концу второй недели реально надоедает резать салат))))
***3-5 недели***
В рацион добавляется 300 грамм мяса/рыбы/птицы в день. При этом немного уменьшается количество молочных продуктов.
Вот на этих неделях начинается и бОльшее разнообразие, и активное снижение веса. Мясо можно варить/запекать/тушить/жарить без масла.
Я ела всё. На завтраки у меня был запечен кусок мяса. На обеды/ужин курица, рыба обычная, красная, свинина, морепродукты. Делала котлеты из печенки и куры. Можно есть рыбные консервы. Главное, что бы в составе не было масла.
***Выход***
Постепенно вводятся новые продукты, растительные жиры. Идет ограничение в жирах, в сутки должно быть не более 30-35 грамм. Очень удобно считать жиры на сайте ДиетаОнлайн.
***6 неделя***
Разрешены каши (греча, овсянка) – 2-3 ст.л. сухого вещества. Цельнозерновые хлебцы. Можно до 15 грамм растительного жира – это орешки, маслины и непосредственно само растительное масло.
В связи с ограничением жиров я перешла в основном на курицу, нежирную рыбу/морепродукты. Стала покупать почти обезжиренную молочку. От любимой ряженки 4% пришлось отказаться. Утром ела кашу, к чаю брала пару орешков.
***7 неделя***
Два яблока из трех заменяется на другие несладкие фрукты – цитрусы, киви, груши, персики.
На 7 недели я наслаждалась творожно-фруктовым десертом. Брала мягкий обезжиренный творог, резала в него фрукты и посыпала орешками. Можно и без творога)
***8 неделя***
Вводятся сухофрукты. Чернослив, курага, изюм. В разумных количествах
Штучки 4, отлично идет с чаем. Иногда я меняла местами 7-ую и 8-ую неделю.
***9 неделя***
Разрешено термически обрабатывать овощи.
Можно запечь, сварить или потушить. Но про сырые совсем забывать не стоит, они так же должны присутствовать в рационе.
***10 неделя***
Потихоньку вводятся обычные продукты, например легкие бульоны. В целом у меня 10-ая неделя как 9-ая, с постепенным увеличением жиров. Ну а далее ввод обычных продуктов.
***Результат***
За 10 недель своего первого протаса (2010 год) у меня ушло -10 см в бедрах, -8 в талии. Похудела на 2 размера снизу. Все юбки/брюки безбожно падали. Похудели руки/ноги/пальцы, живот стал плоский. По килограммам где-то 7-8 ушло. Но т.к. у меня изначально вес не был очень большим, то и ушло соответственно не очень много. Но у меня перед глазами есть примеры людей, которые потеряли 10-15 кг.
Покапалась в личном архиве и нашла кое-какие фотографии. Март 2009 – видно пузо и свисающие через пояс джинс бока.
Более информативных фотографий к сожалению нет. Все либо умело скрыто одеждой, либо на фото одно лицо по циркулю. От начала 2010 года фотографий не оказалось вообще о.О А вот это май 2010 – я в процессе похудения.
А это август 2010 – стройные ноги и миниюбки в отпуске.
Что касается вопроса "возвращаются килограммы или нет?" – конечно все зависит от питания. Первое время я по привычке читаю все составы, избегаю гадостей, да и питаюсь почти так же как на последних неделях. Но постепенно мое питание становится совершенно не похоже на ЗОЖное. Но к тому жуткому размеру 2010 года я больше не возвращалась.
Теперь я большой поклонник этой диеты. И периодически весной повторяю ее, т.к. есть такое свойство как чуть разъесться за зиму. Ну и плюс как чистка организма протас очень хорош.
Соблюдайте все правила. Набирайте калории, пейте витамины и воду, подключите спорт и худейте на здоровье.
И теперь обещанный список некоторых продуктов:
Однозначно ДЕЙСТВУЕТ! -10 кг за 5 недель! Это НЕ МАЛО, потому что ушли ОБЪЕМЫ и ЖИР! (+фото до и после)
Если спросят о том, как похудеть и при это мне чувствовать себя голодной, я точно расскажу им о Протасовке! И это реально, девочки, РЕАЛЬНО! За месяц сбросить 2 размера и с ними 10 кг – это ЛЕГКО и ПРОСТО!
Это было летом 2013. Закончился мой 10 класс и оставалось лето до 11 класса, до моего выпускного… А как же его встречать, как выступать, танцевать, когда ты тяжелее на 20 кг, чем твоя норма? Мой рост 162 см, а вес был 74 кг. И это мне было 16 лет! Ну, что тут поделаешь, вредные пищевые привычки, предрасположенность и т.д. И все это было во мне.
Сейчас мне 18 лет, мой рост тот же – 162 см, а вес 68 кг. Однако это не жир! Я начала заниматься в тренажерном зале и набрала неплохо так мышц. Я не выгляжу так, как выглядела в 74 кг, несмотря на то, что сейчас мои цифры близки к этому. Так что это не миф, что мышцы весят больше жира.
Вернусь к тому, что было со мной тем летом. В целом, с сутью диеты, я думаю, вы уже все знакомы, там по неделям все расписано. А так нужно кушать только овощи сырые, любые, 3 зеленых яблока в день и, если особо чувствуется голод, можно вареное яйцо. Постепенно вводятся и другие продукты.
В целом, сидеть на диете было довольно легко. Я открыла, что мне нравятся сырые овощи, особенно капуста, морковь, а еще открыла свою любовь к простому творогу, без сахара и добавок. Это также помогает перейти в последствии на правильное питание, чистится кожа. Но мне кажется, мясоедам может быть сложновато.
Диета интересная, но может быть сложной. В последствии, я не сидела на "выходе" из нее, я плавно перешла в подсчет калорий, не более 1200 в день и потом похудела еще. Но это был полезный опыт, как для фигуры, так и для здоровья, помогает научиться ценить вкус настоящих не рафинированых и обработанных продуктов!
Еще хочу добавить, что зимой может быть дорого и сложно сидеть, поскольку, во-первых, овощи дорогие, а во-вторых, очень холодно и хочется чего-то горячего. А если овощи сырые, то как из них получить что-то горячее? Да и склонным к пониженному давлению, как я, вообще не хорошо будет.
Решайте сами, в любом случае, не важно какими способами, главное – стремление! Если есть цель, вы ее достигнете! Главное, хоть что-нибудь делать: бежать, идти, ползти к ней! Рано или поздно, все будет так, как вы себе воображаете!
Резюме.
Время диеты: 10.06.2014 – 14.07.2014
Исходный рост: 162 см
Исходный вес: 74 кг
Рост после диеты: 162 см
Вес после диеты: 63 кг
Отличная диета!
Начну с того что на этой диете я просидела всего 3 недели,но за это время я смогла похудеть.
Летом я всегда набираю вес потому что сижу дома и только и думаю что бы съесть,ем постоянно.И вот прошлым летом я заметила что это уже слишком,встав на весы я увидела 73 кг,для меня это было слишком.Я помню с трудом в платье дышала,было очень тяжело.И тогда я решила сесть на диету.Искала в интернете подходящую и остановила свой выбор на диете Кима Протасова.
Итак диета длится 5 недель и 5 недель выход из нее.На этой диете не ограничивается количество еды.Секрет диеты в уменьшении потребления углеводов.Жир в диете Протасова ограничен,но не запрещается,в первые 2 недели есть мясо запрещено из за жира.
Первая неделя:
Ежедневно можно есть сырые овощи,творог(сыр) и йогурты 5% жирности.Можно кушать любое количество продуктов в любое время дня.Можно съедать одно сваренное яйцо и 3 зеленых яблока в день.
Я ела овощи,яйцо делила на части и съедала за день.Кушала так же яблоки.
Вторая неделя:
Рацион остается неизменным.
Третья неделя:
К овощам и сырам можно добавить 300 г жареного мяса в день.Немного сократить объем сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели:
Кушаем овощи,творог,мясо и яблоки.Обязательно нужно выпивать 2 л воды.Можно пить чай и кофе в любом количестве только без сахара.
Так вот я просидела на ней 3 недели и сбросила около 8 кг.С 73 до 65
Это когда я просидела на диете 3 недели
Я ее немного отредактировала
Доброго времени суток, девушки!
С диетой Протасова я познакомилась не так уж давно, но, тем не менее, успела ее испробовать. Каждая девушка ищет для себя идеальную диету – кто-то придерживается одной диеты, кто-то на диете всю жизнь, а кто-то, как я, хочет найти волшебную пилюлю, которая без особого напряга поможет похудеть
В какой-то степени такой "пилюлей" для меня стала диета Протасова. Мне не пришлось прилагать особых усилий для того, чтобы сбросить вес, хотя я весьма знатная сладкоежка 
Всего длится диета 5 недель, рекомендуется также выход из диеты, который также длится 5 недель. Понравилась мне диета Протасова тем, что можно кушать столько, сколько хочется, просто определенные продукты – я никогда не ходила голодной.
Первая неделя
Ваш ежедневный рацион должны составлять исключительно сырые овощи, творог и йогурты. Позволяется съедать три зеленых яблока в день или одно вареное яйцо.
С первой же недели я немного изменила для себя диету. Кушать исключительно холодную пищу – это не для меня, в желудок обязательно должны поступать горячие продукты. Поэтому, начиная с первой недели, я кушала плюс к рекомендованным продуктам овсянку, гречневую кашу, могла себе позволить немного вареной курицы (без кожицы). Благодаря немного измененной первой неделе я не чувствовала резей в животе (по опыту могу сказать, что после нескольких дней сидения на одних яблоках и кефире мой живот умолял вкинуть что-либо горяченькое – были жуткие боли).
Вторая неделя
Рацион такой же, как и в первой неделе. Я все также позволяю себе каши, курицу.
Третья неделя
В описании "протасовки" говорится, что ко всему прочему, что мы ели в первые две недели, нужно добавить 250-300 г жареного
(почему-то)мяса или рыбы в день и сократить потребление йогуртов. Я просто стала кушать больше курицы, чем ела в первые две недели, и иногда ела говядину или свинину.Четвертая неделя
Кушаем овощи, яйца, мясо, творог и яблоки.
Мой рацион остается неизменным
Пятая неделя
Такая же, как и четвертая.
На протяжении всей диеты я пила в больших количествах зеленый чай и воду, иногда кефир. Состояние моей комбинированной кожи значительно улучшилось, черные точки стали постепенно проходить. Я бы назвала диету Протасова неплохой чисткой организма от шлаков. Выход из диеты я не осуществляла. После завершения диеты я использовала систему питания Миримановой (отзыв тут http://irecommend.ru/content/dannaya-sistema-pitan… ) . Кстати, похудела я за время диеты на 5 килограммов. Для себя считаю это не сверхрезультатом, но я, в целом, довольна. (мой рост 159, вес до – 55,4, вес после – 50,2 кг). Могу рекомендовать эту диету всем, кто хочет почистить организм и уменьшить объемы. Но худеть именно по системе Протасова, не прибегая к изменениям, я бы не рекомендовала – слишком мало жиров и горячей пищи.
Надеюсь, мой отзыв был вам полезен
♥♥♥ О БОЖЕ какаая Диетаа) Я хочу быть как Конфета…И так хочу худеть еще больше, и стану ТОНЬШЕ..Я ТОНЬШЕ))) О Боже какая Диетааа, Килограммы убежали и ИХ НЕТУУУ, А я стала Звонкой и ТОНКОЙ)) Летаю Как Пчелка) – Я реально Пою от Счастья Девочкииии)♥♥♥
Всем Привет Худеющие Красавицы)))
Итак, кто может со мной знаком и читает мои отзывы, тот знает, что сижу я на диетах регулярно. И уже практически всегда. Как то привык организм к ним. А без диет уже и жить не могу, тоесть не могу начать питаться Не правильно.
Обычно выбираю скоротечные и быстрые диеты. Как то хочется быстренько любоваться результатом, и если диета "невкусная" хочется скорее ее закончить.
Последние время выбираю "долгие" диеты.
Но…скоротечная диета Аллы Пугачевой останется для меня мистическим фаворитом) дня..и сбросишь столько сколько нужно))
Итак..Вернемся к Протасовке)
Кто и когда придумал эту диету незнаю, говорят что Автор Ким Протасов, вымышлен.
Ну что ж, Бог с ним. Главное результат Есть))
Давай те почитаем про эту Диету.
Ну вот. Как вы поняли, Протасов РАЗРЕШАЕТ КУШАТЬ)) И даже я бы сказала, кушать ни в чем себе не отказывая. Такой вид диет, мой самый любимый. Система Пугачевой такая же, хоть обожрись простите булками и чебуреками, ты все равно ПОХУДЕЕШЬ.
Теперь рассказываю. Что и как мы кушаем все 5 недель по этой диете.
Итак…
Неделя Первая
Самая тяжелая((( Кушать нужно только овощи различные, какие угодно. Я делала только салатики и заправляла их оливковым маслом, а также готовила овощи для себя на мангале и на пару.
Обязательно нужно съедать 1-2 крутых яйца в день, и 1 зеленое яблоко. Также обязательны йогурты, и легкие кефиры и сыры (твердые).
Вообщем выжила первую неделю, едем дальше.
Неделя Вторая и Третья
Исключаем Яйцо. Добавляем Мясо (НО только рыбу или птицу и только по 300 гр. в день)
Сыр и йогурты оставляем, но совсем чуть чуть. Яблоко и овощи едим также и сколько захочется.
Эти 2 недели были сказкой. Я была в восторге. Курицу обожаю, рыбу тоже. Желудок рад.
Неделя Четвертая и Пятая
Постепенно меняем овощи на фрукты (апельсины, груши, киви, смородина, мандарины, грейпфруты)
Мясо также постепенно заменяем Орехами. И вводим в рацион Орехи. Но полностью не исключаем ни мясо, ни овощи. Я на 4-5 недели ела только перец болгарский, и огурец. Также и рыбу на пару.
Вообщем Все.
Девочкиии) Легкость….Легкость будет с вами всегда. Сладкого хотеться вообще не будет (я ела еще и сухофрукты). Диета шикарная. Просто Лечебная.
Я проверилась на днях у своего гастроэнтеролога, она в шоке. Мой гастрит с детства, даже не дает о себе знать уже, после всех моих диет))
Девочки, также не забывайте пить 1,5-2 литара ВОДЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО, во время диеты.
Можете попить водичку Сасси
У меня ушло все лишнее, я не стала как швабра. Я просто приобрела красивые очертания своей фигуры. У меня ушли все мои висячие бока, похудело лицо, подтянулась кожа на ногах, на животе, живот стал плоским) Руки тоже похудели. Вообщем все Ушло красиво и Равномерно)
Я летаююю))
И конечно рекомендую
Ну и еще мои Диеты))
Кефирная (от врача с Кавказского санатория)
Морковная
Банановая Экспресс
Гречневая
Яблочная – не для больного желудка
АКТЕРСКАЯ ДИЕТА
ДИЕТА ДЖЕНИФЕР ЭНИСТОН – классная
Диета Протасова. Шикарный образ жизни!!!
Девочки, начну с того, что я вечно воюющая с лишними килограммами барышня. Много лет назад испробовала Протасовку.
Восторгам не было предела. Не столько от того, что сбросила за 5 недель 15 кг, а ещё и от того, что научилась правильно питаться.
Первая часть диеты помогает выводить шлаки, организует организм на правильный обмен веществ и готовит его к сбросу лишнего веса, а далее диета направлена на то, что бы приучить организм правильно питаться и за счёт этого худеть. Повторять диету с первой части нужно обязательно 2 раза в год, т.к. выведение шлаков необходимо проделывать периодически.
Поначалу пару-тройку дней мне было тяжеловато перестроиться в питании, но мотивация помогла преодолеть тягу к тому, что бы плюнуть на всё и налопаться вкусняшек.
Тяжело психологически было на 2 неделе. Получается, что в питании ограничил себя, а вес почти стоит всего кг полтора сошло и дальше никак. За 3 недели ушло всего чуть больше 3-х кг. Я была на грани того, что бы бросить, но желание посмотреть всё таки на конечный результат преобладало.
И тут в начале 4 недели атомный скачок за 1 день 2 кг, потом ещё 1 кг за день. Азарт такой разобрал, что я уже с радостью ждала следующего дня.
Получилось, что за 4 недели я скинула 8 кг и за последнюю неделю ещё 7!!!!! кг!!!
Результат шикарный!
За несколько лет после первого знакомства с этой диетой я слетала с правильного питания. Всегда результатом были лишние кг. Но в свой нормальный вес зачастую возвращалась с помощью протасовки, а последние несколько лет ещё и 25 кадр помогает держать себя в руках. Главное чтобы диск с 25 кадромбыл оригинальный, а не скачанный из инета.
Так что , девочки, пробуйте диету, не пожалеете!!!
Так же читайте мои отзывы о диетах здесь
Метод Монтиньяка
Супер-диета
Рене Зельвегер
от Пугачёвой
А это надо прочесть до начала диеты
– 19 кг на двоих с фото , через 2 месяца после родов
На диете я сидела, как всегда со своим дорогим и любимым.
Легче стало с наступлением лета: покупка овощей перестала так бить по карману и по нежной/ранимой душе скряг.
Каждое утро взвешивали необходимое количество овощей, для этого были приобретены электронные весы.
В готовке очень помогала моя незаменимая помощница мультиварка Redmond RMC-M170
На диете лучше сидеть летом – овощи и фрукты дешевые
Лучше приучать к здоровому питанию сразу всю семью, так будет легче не сорваться
Запастись терпением и силой воли на первые две недели – дальше диета в сравнении с первыми двумя неделями ада покажется просто сказкой
Плюсы:
Нарушая запреты я сидела на диете :
– через 2 месяца после родов
– в период грудного вскармливания
– спорт каждый день (чередовала бег с ходьбой) с приложением "бег для похудения". Сейчас это приложение сделали платным, очень жаль. Суть в том, что каждый день ты увеличиваешь время минуты на 3-5 и чередуешь бег с ходьбой (2 минуты идешь, 30 секунд бежишь). Так я научилась бегать непрерывно 5 км, хотя изначально не могла пробежать и минуты непрерывно. Думаю, что в сочетании с брюками с эффектом сауны результат был бы еще лучше.
ВАЖНО! По ощущениям спорт увеличил лактацию, а диета привила хорошие привычки питания ребенка – сейчас ей почти 2 и она очень любит овощи и фрукты. Когда я режу капусту всегда уплетет кусок -другой
Результаты:
рост 156, ДО: 61,2 кг; ПОСЛЕ 51,2
Грудь – кормящая, поэтому измерять смысла не было
Талия 83 см – 70 см
Бедра 95 см – 87 см
Платье мне не очень идет, зато все наглядно видно
рост 183, ДО: 92 кг; ПОСЛЕ 83.
Спасибо, любовь моя, что поддерживает меня во всех моих авантюрах, даже в чистке касторкой (-5 кг за день на двоих)
Кстати, диета очень актуально, когда бросаешь курить и пытаешься заедать пустоту. О том как я бросила курить и не курю уже 8 лет
Мой опыт похудения! Результаты сразу после диеты плюс изменения спустя год! Фото до и после прилагаются)
Решилась я на этот отзыв)
Начну с того, что диета Кима Протасова – моя любимая! Сидела на ней я год назад, поэтому мой отзыв будет дополнен помимо результатов до и после, ещё и результатами спустя год) Считаю это важным, так как после большинства диет вес возвращается…
Для тех, кто с этой диетой вообще не знаком, опишу её смысл.
Диета состоит из 5 недель плюс 5 недель выхода.
Диета.
1-2 неделю кушаем свежие сырые овощи, кисломолочку 5% (не больше, но и желательно не сильно меньше), 1 яйцо в день (вареное или жареное на сухой сковороде), 3 зеленых (я ела гренни смит) яблока в день и 2 литра чистой воды не кипяченой (я пила обычную фильтрованную). Важно есть овощей больше, чем кисломолочных продуктов.
3-5 неделя – добавляем 300 грамм мяса или рыбы (можно субпродукты, креветки, кальмары) и уменьшаем количество кисломолочки.
Выход.
6 неделя – добавляем в пищу растительное масло или орехи (но так, чтоб общее количество жиров не превышало 30-35 грамм в день), уменьшаем жирность кисломолочки+ 2-3 ложки каши на воде (я запаривала овсянку, добавляла орешки и яблоко, корицу)
7 неделя – заменяем яблоки на другие несладкие фрукты
8 неделя – добавляем немного сухофруктов (изюм, курага, чернослив)
9 неделя – добавляем вареные овощи
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие привычные нам продукты.
Мои впечатления. Мне было легко сидеть на диете, очень помогала соответствующая группа вконтакте и муж). Привычки, которые остались от диеты – это пить много чистой воды и утром кушать овсянку, запаренную водой с добавлением орешек, яблока и корицы). Я кушала вполне разнообразно, особенно после третьей недели, когда разрешено мясо. Кое что из еды даже фотографировала). Сыр я делала сама, так как в магазине очень сложно найти сыр 5%.
Самый большой стимул – это результат! Кстати, очень не рекомендую нарушать! Диета направлена также и на отказ от зависимости к углеводом, так что добавление сахара может испортить все планы на похудение). И совсем не бойтесь весенней поры шашлыков – я всегда ходила на шашлыки, мясо мариновали в кефире, а гарнир свежие огурцы и помидоры. И никакого алкоголя!
Моё питание после диеты.
В принципе я себя ни в чем не ограничиваю. Всегда завтракаю кашей, утром натощак пью 2-3 стакана чистой воды, ну и стараюсь перед сном не объедаться) Кстати, месяц назад отдыхала в Египте, набрала там 2 кг, а приехав всё в течении недели-двух вернулось к прежнему весу.
Очень важно – на протяжении всей диеты пейте витамины! Так как любое похудение – стресс для организма! У меня вот начали выпадать волосы… Тьфу-тьфу, сейчас всё хорошо) И ещё не начинайте худеть во время критических дней, пусть после их окончания пройдет хотя бы дней 5. И обязательно кушайте кисломолочные продукты с жирностью около 5%. Недостаток жира в женском организме может отразиться на сбое в цикле, у меня всё было хорошо)
Мои результаты – самое интересное)
Мой рост 164 см) Хотела написать результаты текстом, но решила сделать табличку, чтоб вам понятнее было.
Все фото сделаны во время отпуска – «до» в сентябре 2011 (на диету я села в марте 2012), «после» в апреле 2013 года.
Девчонки (а может и мальчишки), если вы действительно хотите похудеть, то смело выбирайте эту диету! Я про многие диеты читала, но как мне кажется это самая безопасная!
Может мои результаты покажутся не такими уж и выдающимися, но для меня это много! Я себя теперь и чувствую гораздо увереннее, и в зеркало приятнее смотреть)
Если у вас будут вопросы спрашивайте!
П.С. В 2014 году я стала мамочкой) На учет встала с 57 кг, из роддома вышла с 59 и буквально за месяц вернулась в свои 57, что подтверждает, что благодаря диете этот вес стал моему организму родным) А на днях муж завершил эту диету, сбросил 20 кг (но у него и вес большой).
Диета для ленивых и вечно голодных + (Фото-доказательство – До и После) + Жизнь после диеты: 2 года спустя
Правильно говорят, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Не надо бояться диет, если есть избыточный вес, нужно пробовать и искать диету «под себя». При срыве не опускать руки. Уже никто не верил в моё похудение, даже я сама, так как все предыдущие попытки похудеть заканчивались неудачно.
О себе: При росте 168 см после родов стремительно поправилась до 85 кг. До родов комфортно чувствовала себе в 68 кг. Да, я никогда не была очень худой, но до родов формула: «рост минус 100» была для меня идеальной. И меня очень огорчало, что в свои ещё молодые годы я выглядела, извините, как корова. Более того, лишний вес прибавлял мне как минимум лет 5 возраста.
Мой путь к похудению:
1. Лечебное голодание. Начитавшись в своё время Брегга и Малахова, выбрала первоначально этот тупиковый путь.
2. БАДы для похудения. Эффект был очень сомнительным
3. Диета Дюкана. Весьма небезопасная для здоровья
4. Диета Екатерины Миримановой «Минус 60». Подходит только для людей достаточно спортивных и с развитой силой воли.
5. Диета Елены Малышевой. На ней чувство голода буквально преследовало меня
6. Кефирная + Гречневая диета. Только на вид кажутся простыми и понятными диетами
7. Диета Протасова. Единственная диета, которая помогла мне вернуться в мой первоначальный вес и, которая оптимально подошла под мой образ и ритм жизни, характер, пищевые привычки и предпочтения.
Достоинства:
1) Не нужно высчитывать калории и величину порций. Для меня такой момент в других диетах был крайне обременителен, потому как попросту лень было этим заниматься. Поэтому Диету Протасова можно по праву причислить к диетам для ленивых
2) Нет ограничений по времени в приёме пищи. То есть можно есть хоть на ночь, хоть ночью. При моём чрезмерном аппетите это достоинство стало ключевым. Запреты типа «не есть после шести/семи» в других диетах создавали дискомфорт, напряжённое ожидание голодного вечера.
3) Разумная по длительности. Короткие диеты утомительны для организма, а Диета Протасова наиболее оптимальна в этом отношении. Продолжительность диеты – 10 недель (это почти 2,5 месяца), из них – 5 недель – собственно диета, следующие 5 недель – грамотный выход из неё.
4) Отсутствие изнуряющего чувства голода. Это очень важно, ведь именно из-за невозможности справиться с чувством голода происходит срыв с диеты. В этой диете оптимально сбалансированы жиры, белки и углеводы, а также разрешены продукты, которым я всегда отдавала предпочтение:
* 1 и 2 неделя – основа диеты – сырые овощи, несладкие йогурты (я ела «Белый йогурт» Простоквашино), кисломолочная продукция (до 2,5 % жирности), творог (я брала 2%), зерненый творог, 1 яйцо и 3 зелёных яблока (в день)
* 3, 4, 5 неделя – включаем в рацион нежирное мясо, курицу и рыбу (в разумных количествах)
* 6 неделя – добавила в рацион каши на воде (на завтрак) + стала понемножку заправлять салаты подсолнечным маслом
* 7 неделя – 3 зелёных яблок заменила 3 апельсинами
* 8 неделя – в течение дня стала съедать немного кураги
* 9 неделя – стала включать в рацион варёные овощи
* 10 неделя – начала употреблять нежирные бульоны
Результат Диеты Протасова – за 10 недель я сбросила 15 кг, причём без особых усилий и надрывов. Судите сами:
Заключение: Диета Протасова является самой оптимальной диетой. Особенно для женщин, располневших в послеродовой период. До этого я испробовала голодание, принимала БАДы для похудения. Более того упорно и даже упёрто сидела на других диетах – нашумевшей на всю страну Диете Елены Малышевой и очень популярной на сегодняшний день Диете Миримановой, а также испробовала небезопасную для организма Диету Дюкана. Кроме того экспериментировала с монодиетами – кефирной и гречневой. Но всё это оказалось пустой тратой времени и сил. И лишь Диета Протасова мне реально помогла, причём помогла не только улучшить свой внешний вид путём избавления от ненавистных кг, но и оказала огромное влияние на моё здоровье. В частности, облегчение массы тела значительно повлияло в борьбе с крайне неприятной болезнью – пяточными шпорами, так как избыточный вес давал повышенную нагрузку на ноги. Жалею только об одном, что не обнаружила Диету Протасова гораздо раньше.
Два года спустя: Дополняю свой отзыв – по независящим от меня обстоятельствам я вновь поправилась – набрала 10 кг. В настоящее время опять борюсь с лишним весом. Однако пошла по другому пути, сделав попытку похудеть на Огуречной диете. А также пью чай для похудения.
Помыкавшись и, устав экспериментировать, я всё же начала сбрасывать лишний вес – с помощью этого натурального комплекса для похудения.
Как привести себя в форму за 10 недель + проверенные и вкусные рецепты
Нельзя быть на 100% довольной своим телом когда ты женщина)) Не могу сказать, что страдала когда-либо ожирением или были большие проблемы с избыточным весом, но думаю, все девушки меня поймут.
История моего Протаса началась с отпуска по уходу за ребенком, а точнее с его окончания. Когда пришло время выходить на работу, я реально озадачилась своим внешним видом, встал вопрос как я буду выглядеть в офисных нарядах. На этот момент мой вес составлял 71 кг при росте 170 см. Размер одежды примерно 48.
Поиски в Интернете и соц. опрос подруг привели меня к диете Кима Протасова. Не буду очень подробно расписывать, кого заинтересует – гугл вам в помощь. Опишу только основные принципы:
Все диета длится 10 недель (5 недель сама диета, 5 недель выход). Разрешенные продукты можно есть в любое время в любом количестве (кроме тех, где количество указано).
1-2 неделя диеты – разрешается есть любые сырые овощи, молочные продукты до 5% жирности, 1 яйцо в день, 3 зеленых яблока.
3-5 неделя – тоже самое плюс добавляем 300 гр. нежирного мяса или рыбы, сокращаем жирность молочных продуктов.
6 неделя – добавляем 2-3 ложки любой каши на воде.
7 неделя – заменяем 2 яблока какими-то другими фруктами.
8 неделя – можно добавить немного сухофруктов.
9 неделя – часть сырых овощей заменяем на вареные.
10 неделя – вводим легкие бульоны.
Не забываем все это время пить не менее 2 литров чистой воды в день (чай, кофе и молочка сюда не входят).
По ощущениям диета переносится достаточно легко. Голода практически не чувствуешь.
Спортивные нагрузки были по минимуму: пресс, приседания и т.п. упражнения в домашних условиях и не каждый день. Сюда еще можно отнести длительные активные прогулки с ребенком.
Маленькая хитрость: Советую найти единомышленников, я худела вместе с группой в соц. сети. Совместное похудение очень мотивирует, не дает сорваться, тем более всегда приятно обсудить какие-то острые моменты с товарищем по несчастью)
Еще совет: если худеете зимой, налегайте больше на капусту, морковь и лук. Это дешевле и полезнее, т.к. не сезонные огурцы и помидоры содержат много вредных веществ. У меня в начале диеты от этого произошло расстройство желудка. Когда перешла на капусту, все пришло в норму.
Рецепты 1-2 недели
Очень советую протасовский сыр, помогает легче перенести диету!
Рецептов много, мне больше всего нравился этот:
1л. молока (2,5%), 1л. ряженки (4%), 1 яйцо, щепотка соды, соль по вкусу
Молоко поставить на огонь и довести до кипения. Пока молоко закипает, смешать яйцо, соду, соль и ряженку. Смесь влить тонкой струйкой в кипящее молоко, постоянно помешивая. Варить до появления хлопьев (увидите, когда начнет отходить сыворотка). Слегка остудить, процедить через несколько слоев марли, положить в дуршлаг вместе с марлей и дать постоять под небольшим прессом несколько часов.
Этот рецепт хорошо идет с чаем, кофе. За счет ряженки вкус получается сладковатый. Можно добавить зелень или специи, можно заменить ряженку на кефир.
Протасовская окрошка (супер вещь, на ней можно продержаться всю диету!)
1 л. кефира, 2-3 огурца, 2 яйца, зелень (лук, укроп)
Огурцы, яйца, зелень порезать, перемешать, залить кефиром, немного разбавить водой. Посолить по вкусу, можно добавить лимонной кислоты.
На 3-5 неделе можно добавлять вареное мясо.
Салат французский
1 яблоко, 1 яйцо, небольшая морковка, лук, протасовский сыр, натуральный йогурт или творожок
1 слой – ошпаренный лук, йогурт
2 слой – яблоко натереть на крупной терке, смазать йогуртом
3 слой – яйца натереть на крупной терке, смазать йогуртом
4 слой – морковь натереть на мелкой терке, йогурт
5 слой – сыр, натереть на мелкой терке.
Рецепты 2-3 недели
Здесь выручает в основном мясо и рыба. Их можно готовить как угодно: варить, запекать, даже жарить на сухой сковородке. Нельзя только жарить на растительном масле.
Любимое блюдо этих недель это шашлык. Это не шутка, на 2-3 неделе можно позволить себе шашлык. Готовила я его так:
Куриная грудка, кефир, лук, соль специи
Мясо замариновать в кефире с луком солью и специями на 2-3 часа. Нанизать на шампура, приготовить на углях.
С 3 недели каждые выходные баловала себя таким вот блюдом.
К рыбе очень хорошо идет соус тар-тар:
1 натуральный йогурт или творожок, 1 зубчик чеснока, 1 маленький соленый огурец (спорный ингредиент, после обсуждения в группе одобрили большинством голосов), зелень
Чеснок, огурец потереть на мелкой терке, зелень мелко нарезать, смешать с йогуртом, посолить.
В итоге после 10 недель диеты мне удалось сбросить 9,6 кг.
И конечно, фото моего результата:
Но к сожалению, не так сложно похудеть как удержать вес! Как только я расслабляюсь, сразу же начинаю снова обрастать жиром((
Борьба с лишним весом это постоянная изнурительная работа над собой.
Мой путь к идеальной фигуре…..через тернии к звездам!!!.Отзыв в 4 частях.Послушайте человека, который за полгода сидит на ней 2-й раз(МНОГО ФОТО+ я “до” и “после”)
Предисловие!
Посмотрев на себя в зеркало по прошествии полу года с рождения ребенка……сказать ужаснулась – это мягко сказано!!! На весы вставать вообще страшно было, вес был как будто я еще не родила 73кг.
До родов мой обычный вес составлял 67кг при росте 168см. Я конечно не скажу что я толстая, но крупненькая. Моими слабыми местами являются живот и бока(их еще называют "жопкины ушки")
Когда училась в школе, потом в университете пробовала сидеть на различных диетах, но ничего не помогало, смотря очередную передачу про похудение, думала что это бред.
Но абсолютно СЛУЧАЙНО наткнулась в интернете на диету Кима Протасова, посмотрев меню, немного усомнилась…НО….почитав отзывы и посмотрев фото-результаты….Я на следующий день без раздумий решила ее придерживаться.
Диета длится 5 недель+ выход
1-2 недели: сырые овощи, молочные продукты (не более 5% жирности), 1 вареное яйцо в день+ 3 зеленых яблока.
3-5 недели:тоже что и первые 2 недели +300г мяса, птицы или рыбы, сократить количество молочных продуктов.
Выход: основное меню это овощи и молочные продукты жирностью до 1%, так же должна присутствовать каша, а так же любые не крахмалистые и несладкие фрукты.
_____________________________________________________________________________________
Часть 1
Но вот и настал день Х – я села на диету.
Первые дни было все отлично, овощи, яблоки…класс!
Через неделю овощи уже надоели, пыталась есть одни яблоки, кефир, йогурты собственного приготовления….кстати яйцо меня очень спасало от чувства голода. Затем наступила неделя когда можно кушать мясо…УРА!!! Теперь кушать не хотелось вообще. Килограммы таяли с бешеной скоростью, особенно с 4 недели. Радовало что на выходе я смогу готовить блинчики из овсянки (ГЕНИЙ тот кто их придумал)
Я строго придерживалась диеты, И в конце концов весы стали показывать мои родные 67кг……….я влезла в свою старую одежду…..Счастья не было предела!!!
P.S.Результатом я очень довольна, низкий поклон Протасову..ты супер-мужик.
____________________________________________________________________________________
Часть 2
Эта диета придала мне сил и надежду на то что я смогу еще немного похудеть….ведь еще есть много лишних килограмм в моем теле. Я решила сесть на диету Дюкана (подробнее о ней напишу позже) на которой скинула еще 5 кг. На ней можно даже такую вкусняшку
Да-Да….объемы еще подсократились, но посмотрев в зеркало лишний жирок еще присутствовал.
____________________________________________________________________________________
Часть 3
После недельного отдыха (кушала что душе угодно), я решила попробовать разгрузочную недельную диету под названием "Любимая" похудела на 2,5 кг http://www.irecommend.ru/content/ocherk-khudeyushc…
_____________________________________________________________________________________
Часть 4 Заключительная
Спустя месяц решила что снова сяду на Протасовку, покушаю овощей. Кстати дико хочется чеснока, причем могу есть его со всеми овощами. Сейчас я уже 1,5 недели кушаю овощи и мой вес составляет 58,8кг. а это значит что еще скинуто 1кг.300г……
Все окружающие заметили что я похудела, бока заметно подсократились, но пока не исчезли, живот немного ушел, но не исчез…..а вообще МОЯ МЕЧТА 55кг.!!!! и я буду к ней стремиться!
хотя для меня и такая фигура на вес золота, весы никогда не помнили меня в таком весе!
Протасовку дожму до конца и обязательно допишу отзыв!
P.S. Спустя эти долгие пол года, я похудела на 14кг и чувствую себя прекрасно, ничего не беспокоит и не болит!!!!!
Если отзыв Вам помог, то приму + в знак благодарности, спасибо!
Идеальной Вам фигуры:)
Диета Кима Протасова -я тебя люблю!
Хочу поделиться своим отзывом о диете Кима Протасова или как ее называют «Протасовка».
Скажу сразу я благодарна этой диете или, точнее сказать, программе питания.
Исходные данные:
Во время беременности я набрала 12 кг, не так уж и много, думала уйдут легко и быстро, но не тут – то было… Год я не могла сбросить набранные кило, это доставляло мне много неудобств, да и специфика учебы в театральном вузе, не позволяет себя распускать. В августе я спонтанно решила сесть на эту диету, вспомнив как мама несколько лет назад очень неплохо на ней похудела.
Диета делится на 5 обязательных недель и выход из неё.
Первая и вторая неделя (самые тяжёлые): сырые овощи (где-то пишут 1400 гр. в сутки или больше, но я если честно не считала никогда, да и в оригинале диеты это не написано), кисломолочные продукты без сахара, 5% жирности (можно чуть меньше, но не больше. В идеале все же найти именно 5).
Я покупала зерненый творог "Савушкин" он не дорогой и вкусный. Иногда брала йогурт "Актимель". Говорят, раньше в продаже были 5% сыры, но сейчас их найти сложно.
Одно куриное яйцо(либо 3-4 перепелиных)
Три зелёных яблока
Чай, кофе(без сливок)
Есть можно сколько угодно раз в день, в любых порциях(даже на ночь), это никак не повредит. Большой плюс – это отсутствие голода. Правда немного надоедало однообразие – хотелось горячих блюд.
На десерт можно нарезать яблоко, смешать с творогом и добавить корицы – получается очень вкусно.
В течение дня делала себе салат из помидоров и огурцов, добавляла зерненый творог с яйцом.
Но это опять же моя лень, существует много разнообразных рецептов, которые можно использовать на первых двух неделях.Третья, четвёртая и пятая неделя:
Все то же самое, но добавляется 300 гр мяса(варёного, печёного, жареного)также надо немного снизить количество кисломолочных продуктов.
Выход из диеты не обязательный, я на нем не сидела.Результат:
На диете я потеряла 16 кг, и даже после ее окончания продолжила сбрасывать вес. Я знаю есть жёсткие приверженцы этой диеты, некоторые боятся даже лекарство выпить, якобы это будет нарушение – я к таким не отношусь. Бывали небольшие срывы в гостях, иногда пила капучино, т.к. кофе без всего пить не могу, но слава богу мне это не помешало.
Диету я однозначно рекомендую
Плюсы :
приучает к здоровому питанию
похудение не происходит скачками, худеешь ровно на столько на сколько нужно организму
Нет чувства голода
Минусы:
Долго
Однообразно
Хочется горячего
Дорого
Не всем можно
Хочу кричать о ней на весь мир!!! Таких результатов я не ожидала!
Сидя за компьютером и жуя конфетку, я вдруг (хотя какое там вдруг, мысль приходила часто) подумала о том, что пора бы и похудеть – лето не за горами, как никак. А выглядеть хочется неотразимо, не задумываясь, подойдет ли тебе купальник, скроет ли твои недостатки. Хотелось новой жизни…
Диету найти несложно: она ведь одна из самых эффективных, на любом сайте для похудения есть.
Итак, лишнего веса у меня было килограмм 10-15. Согласитесь, цифра внушительная. Хотелось похудеть так, чтобы и здоровью не навредить, и образ жизни поменять. Честно, надоело есть жирное, соленое и сладкое…Захотелось легкости!!! И я нашла ее в этой диете.
Милые девушки, вы не представляете, как становится легко! В первые дни мне конечно было очень тяжело…И кушать хотелось, и не хватало того самого "жирного, соленого и сладкого". Но спустя дня 4 я начала замечать результаты! Мой животик стал более плоским, похудело лицо. Это меня приятно удивило и подстегнуло. Я постепенно стала привыкать к новой пище. И уже в конце 2 недели я поняла, что многое упустила! Я не представляю, как можно есть столько всего, сколько я ела раньше!!!
Тяжело лишь в начале. Я сама по себе очень люблю мясо и, скажу честно, мне его очень не хватало. Но вот пришло и его время! Начиная с третьей недели я поняла, что готова так питаться хоть всю оставшуюся жизнь))) Но на третьей недели вес остановился. А я буквально жила на весах))
Четвертая неделя, по-моему, была самой-самой. Вот тут-то я и "схуднула". Очень сильно похудела попа, животик обрел красивую форму, появились ключицы. Знали бы вы, как это классно – чувствовать себя худенькой после всех стараний!
Пятая неделя была завершающей. На ней я особо не заметила уменьшения веса, но легкость оставалась. Так приятно кушать правильную еду:) Ведь "мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть"!
Моему восторгу нет предела! За диету я похудела на 11 кг!!! Еще ни одна диета не давала мне таких результатов! И теперь я счастлива))) Понимаю, что даже окружающие смотрят на меня совсем другими глазами! А от противоположного пола нет отбоя;)
Конечно, я считаю, что одной диетой не обойдешься. После большой потери веса возможны растяжки, обвисание кожи и т.п. Поэтому для профилактики я начала делать несложные упражнения, немного заниматься бодифлексом и делать обертывания (вот это вообще "ваау", не думала, что целлюлит можно им убрать!).
Девушки, скоро лето! Не ленитесь, время еще есть!!! Диета совсем несложная, главное начать. И еще, мой совет: почаще смотрите фото стройных девушек (ваших идеалов, например). Я так и делала:) Не подумайте, они меня не привлекают))) Это белая зависть. Но теперь мне не нужно никому завидовать. Чего и вам желаю!
Что помогает мне всегда быть в форме после похудения:
1. Однодневная диета
2. Крем "Активный сжигатель жира" и гель "Тонкая талия"
3. Бодифлекс
4. Антицеллюлитные обертывания (курсом, не постоянно)
И, наконец…
5. Правильное питание!
Ухаживайте за собой, цените лучшие моменты в жизни, любите себя и близких, и Вы увидите, что жизнь прекрасна!
Отличный результат
Хочу поделиться своим результатом! Отличная диета, но я ее так и не додержала 8 недель, но я так просто не сдаюсь и начала в 4 раз опять. Додержала 3 недели строго и из-за стресса и рабочего графика «спрыгнула» но результат самый лучший за все время моего похудения в разрезе «время-усилия-результат». Хочу добавить от себя, девушки, обязательно добавьте спорт и тогда не будет loose skin. Кг прям таяли от кардио наргрузки. Учитывая, что диета низко углеводная и низкобелковая я потеряла 1,5 кг мышечной массы. Но добавила больше творога и все ок. Конечно, заниматься было сложно вначале, но потом адаптируешься. Обязательно поделюсь когда таки добью 8 недель как положено. Я начинала с 82кг, спросила до 70кг и это за 3 недели. Рост 179 см. Хочу спросить ещё 5кг
Не голодная, привела кожу в порядок ,но ожидала большего +Фото
Очередная попытка схуднуть настигла меня с приходом весны, поискала что то не трудное(в плане готовки) и вроде как эффективное…ну и начала с понедельника))) ахахах))) Честно говоря было вообще не сложно, и начать и держаться вообще, через неделю так абсолютно не хотелось есть ничего другого кроме привычных овощей…..Описывать диету не буду, в интернете полно подробной инструкции, но скажу лишь одно, мне, с моим весов в 59 кг и ростом 158 трудно съесть заявленные около 2х кг овощей, литр молочки, а после второй недели к этому добавить еще 300гр мяса….ну нет у меня желудка-ведра куда это можно закидывать без конца, а для работника офиса, так практически нереально, да, я допускаю весь день хрустеть овощами, но не на работе, тем более при клиентах, для меня это неприемлемо!
Возможно это и стало причиной того что я не добилась на данной диете поставленных целей, и рассталась все лишь с какими то жалкими 3.5 кг, да и это просто вода( обидно, но есть и плюсы, за эти 5 недель я научилась не употреблять хлеб и сахар, это большое достижение, их просто не хочется! Для меня протасовка стала неким стартом худеть дальше…Еще хочу отметить что кожа стала менее жирная, что так же не может не радовать.
Выводы: неголодная и полезная диета (лично для меня!) вес не растаял но объемы заметно уменьшились, не жалею что потратила на нее время и силы.
Угроза своему здоровью.
Привет девочки , хочу поделиться своим горьким опытом диеты Кима Протасова. Все началось с того, что я прочитала одну статью о том, как без угрозы своему здоровью можно скинуть до 20 кг., конечно все зависело от изначального веса. Но перспектива конкретно похудеть и не морить себя голодом была очень замечательная. Начну с того, что мой вес 75 , рост 180. и за последнее время набрала 15 кг с лишком. В чем заключается диета :на первых 2 неделях разрешено молочка до 5 %, яблоки зеленые, овощи без термической обработки и все.Первые два дня я перенесла хорошо . Вот примеры моих блюд:
это брокколи и редис с луком. А как вам такой вариантик:
кефир и морковка с чесноком и йогуртом.
А вот еще:
На диете разрешается сыр, приготовленный самостоятельно .Я сделала его с укропом.
Или вот;
Яблоко обычное, только с корицей-намного вкуснее.
А вот и перчик , фаршированный конечно не мясом , а творогом с чесноком и петрушкой.ПО сей день мое любимое блюдо.
ВСе это конечно хорошо, но спустя 5 дней моего пребывания на этой диете у меня упало давление, я даже встать не могла 90:60. Каждый шаг и я думала, что я падаю.
Это продолжалось 5 дней! Я думала, что я умру просто! И кто у меня еще случилась задержка критических дней на 7 дней! Такого раньше давно не случалось, я в панике бросаю диету, и нет я не начинаю все подряд есть, я сразу ввожу вс рацион рыбу на пару , молоко, бобовые и тростниковый сахар, и вуаля! Спустя день пошли долгожданные месячные, давление правда и восстановить пока не удается, но поднялось уже до 95:60!!! Это может причинять вам вред здоровью и не всем диета подойдет,! Будьте осторожны, и подберите конкретно подходящее вам, сейчас я перехожу на образ питания -60. Посмотрим , ведь это скорее не диета , а правильное питания. БЕрегите себя!
В одну реку… дважды. И без толку!!
Диета Протасова мне явно не подходит, но я, как те мыши, продолжаю упорно, рыдая, жрать кактус. Хотя нет, не кактус, а всякую овощепродукцию.
Впервые познакомилась с Протасовкой я осенью 2009. Тогда за 5 недель похудела на 2 кг – с 63 до 61 (рост 157). Объёмы стали изящнее, кожа красивая была. Но я постоянно мёрзла, почему-то болело сердце, появились синие круги под глазами и вообще как-то было не очень. Постоянно хотелось кашки, аж до трясучки.
После диеты "повернулась" на пиве, примерно месяц – два чуть не каждый день пила пиво, очень хотелось, именно свеженького разливного и вовсе не для того, чтобы опьянеть а в качестве еды… О_О
Потерянные килограммы (да какие килограммы, прямо так и скажем – граммы) вернулись очень быстро. С друзьями. С большим количеством друзей. Перестала пить пиво – перестала набирать.
Прошло более трёх лет, и, почитав здесь отзывы, я почему-то села на неё вновь. На первых двух неделях даже схуднули ножки, вроде и даже щёки. С вводом мяса всё прекратилось. На 4 неделе начала жутко болеть полость рта – дёсны, зубы. Видимо, виной тому большое количество грубой пищи – сырых овощей.
Закончилось всё жуткой депрессией. Почему – я так и не поняла. Виной тому диета или работа на износ или множество жизненных перипетий, случившихся со мной в последние полгода, а может и всё в комплексе… Выбираюсь до сих пор, уже третью неделю отчаянно пытаясь почувствовать вкус жизни и что всё в общем-то не так уж и плохо.
В этот раз я не мерзла, каш и какой бы то ни было еды не хотелось. Хотелось спать и появилась одышка – поднимусь на третий этаж, а дышу будто на гору взобралась. Полнейшая апатия и нежелание шевелиться. Нежелание делать вообще что бы то ни было – вот только бы и лежала на диване с ноутбуком…
Вот так больше месяца жизни на диетическом питании – и зря.
***************************************
В общем, не сложилось у меня с нею. Бывали диеты и получше. У меня даже одна фирменная есть, с помощью которой я похудела когда-то на 25 кг. Протасовской добивала, и, видимо, зря. Потому что именно после неё пошли срывы и набор веса.
А такая вроде она вся полезно-положительная. Не понимаю, почему у меня с ней совсем не ладится. Но уж очень это дело индивидуальное.
Будьте красивыми, девушки. А главное – здоровыми! И выбирайте диету внимательно, ведь это – своего рода лекарство, у которого есть как полезные, так и побочные эффекты.
Чудесная диета для крепкого здоровья и соблазнительной фигуры 🙂 + фото результатов
Здравствуйте!
Свой первый отзыв на данном сайте я бы хотела посвятить чудесной, на мой взгляд, диете Кима Протасова.
Около 2,5 лет назад, когда несовершенство моего тела (рост 175, вес 74) меня буквально доканало, я решила подробнее ознакомиться с существующими на тот момент диетами. Ранее я уже пыталась придерживаться Кремлёвской, но даже короткий срок поедания преимущественно белковой пищи серьёзно сказался на моём организме: боли в желудке, запоры и прочие «радости» (хотя следовать ей было легко, не скрою).
Изначально я повелась на фотографии «до» и «после» в группе, посвящённой этой диете, в соц. сети. Долго пребывала в приятном шоке. Тщательно изучив всю информацию об этой системе питания и полакомившись напоследок арбузиком, решилась-таки. Дело было в конце августа, дешёвые овощи и яблоки также добавили уверенности)) Признаюсь, что дополнительной целью всей этой затеи было стремление доказать себе, что я могу продержаться 10 недель без вредностей. Описывать весь рацион диеты не буду, т.к. его легко найти в сети, а читать в очередной раз – скучно)
Первые две недели дались мне с некоторым трудом, т.к. я обожаю сладкое и печёное во всех возможных видах. Я зачёркивала дни на календаре, чтобы видеть, сколько их ещё осталось, рассматривала картинки со стройными красотками в сети. Растущее число красных крестиков на стене помогало не сорваться (ну не зря же столько продержалась уже!)). С 3 недели я с удивлением поняла, что желание есть сладкое куда-то бесследно ушло, а отличные результаты не позволяли даже помышлять о нарушениях. 3-5 недели более чем комфортны для организма, кайф для мясоедов, поскольку 300 гр. мяса в готовом виде – это, как оказалось, очень даже много. А 5 недель выхода – это один сплошной релакс: каша на воде кажется божественной на вкус, что уж говорить про сухофрукты и орехи!)) Минус – нужно подсчитывать жиры, но к этому быстро привыкаешь и делаешь уже на автомате.
Всю диету и выход из неё я вела дневник питания. Это, конечно, не обязательно, но очень дисциплинирует. К тому же на выходе проще подсчитывать жиры. Знаю, что часто нарушают эту диету из-за однообразия питания. Для преодоления этого «минуса» могу порекомендовать только использовать проверенные рецепты уже испытавших диету на себе (а таких рецептов очень много), а также, конечно, изобретать что-то новенькое самостоятельно
Я, однако, не парилась: на завтрак ела творог с яблоком (на выходе кашу с орехами), на обед – творог, яйцо (курочка с 3 недели) и салат, ужинала салатом и кефиром. В качестве перекуса брала на работу нарезанную морковь и яблочко. Также периодически делала яичный блинчик с начинкой из творога, зелени и чеснока *ну очень вкусно!*. Я не считаю набор разрешённых продуктов скудным, однообразие – это гречка на завтрак, обед и ужин в течение 7 дней 
Итог: за всё время я скинула 9 кг, но знаю, что некоторые теряют значительно больше. Нашла табличку, в которую я тогда вносила свои результаты. Может быть, они кого-то смотивируют)
Когда диета подошла к концу, я была в некоторой растерянности: боялась набрать вес снова. Поэтому я пошла сразу же на 2 заход. Как ни странно, во время него сбросила всего 1 кг. Я полюбила творог и кефир, до этой диеты терпеть их не могла. Самочувствие было просто замечательное. Когда-то давно мне ставили диагноз «хронический гастрит», так вот он не дал о себе знать ни разу. Кожа улучшилась, со стулом проблем не было, КД проходили легче, пропала одышка при подъёме на 5 этаж)) То ощущение лёгкости и удовольствия от созерцания себя в зеркале я не забуду никогда. В общем, один сплошной восторг. Своими результатами вдохновила маму, она так же скинула ровно 9 кг (генетика что ли?)) Жалею только о том, что не сделала тогда фото «до» и «после». Результаты замечали все. Некоторые начали даже беспокоиться))
Очень часто задают вопрос о том, вернётся ли вес после диеты. Вес, конечно же, вернётся, если вы снова начнёте питаться по-старому (это я тоже проходила). Разве это не логично? Эта диета – отличный способ перейти к правильному питанию. Кто-то переходит на систему «-60», а можно просто продолжать питаться так, как предписано для 10 недели (то есть 5 недели выхода), и всё у вас будет в порядке.
Надеюсь, что мой отзыв окажется полезным. Желаю всем отличного самочувствия и жизни в гармонии с собой
Даже не сомневайтесь, результат вас порадует! Если боитесь, что сорветесь – значит ваш вес вас устраивает. ФОТО результата!
Я в один прекрасный момент поняла, что пора худеть и дальше так продолжаться не может.
Потолстела, как многие девушки и женщины – вышла замуж, стала готовить вкусные ужины для любимого мужа и понеслось… За 1,5 года замужества я набрала 12 кг чистого жира.
Толчком к началу диеты стал совет подруги (все-таки женская дружба существует!), она сказала "неужели есть всякую сладкую и жирную дрянь для тебя важнее, чем любить свое отражение в зеркале?", короче мозги она мне промыла по полной программе! К тому моменту она уже была на 4й неделе диеты и воодушевила меня еще и своими результатами.
На следующий же день после нашего разговора наступил 1й день моей диеты, и я точно знала, что я не сорвусь и добьюсь результата. Да, было тяжело, да к концу 2й недели я уже не знала как извратиться и какой еще овощ съесть в сыром виде (в ход шли и кабачки, и свекла, и брокколи). А теперь задумайтесь… За 5 недель диеты я скинула 7 кг и за 5 недель выхода еще 3 кг (итого 10 кг того же чистого жира)! Прошло уже 2 месяца и я не набрала ни грамма, а наоборот скинула еще 1 кг, слегка ограничивая продукты питания. А выгляжу теперь еще лучше, чем до свадьбы – организм очистился, кожа сияет.
Рекомендую ли я диету Кима Протасова? Одназначно ДА!
P.S. На фото мой живот в первый день диеты и сейчас. Не думайте, что на 1 фото я живот надувала, а на 2 втягивала! Просто расслабилась и сфоткала.
Правда и неправда – личный опыт и результат
Попытаюсь, опираясь на собственный опыт, объективно оценить данную диету. Когда я села на эту диету, мой вес составлял 64,1 кг. Мой рост 170 см, 5 лет назад мой идеальный вес был 58 кг, так что начитавшись отзывов как люди сбрасывали по 10-15 кг, я рассчитывала, что за 5 недель свои лишние 6 кг я точно скину.
Я просидела на диете 6 недель – 5 основных и 1 неделю выхода.
Да, нарушала, но считаю, что незначительно:
– покупала сладкие йогурты (местного производства 2,5% жирности и, честно говоря, не сильно сладкие), когда не могла найти несладкие (поверьте, в моем городе это проблема)
– не заморачивалась с варкой 5% сыра, покупала легкий президент, но кушала в день не больше 2-3 треугольничков, а в греческий салат добавляла творожный сыр ок.100г в день
– солила салаты, мясо и яйцо. Если честно так до конца и не поняла можно солить пищу или нет
Сидеть было крайне легко! Никаких навороченных продуктов, практически никакой готовки, только массовая закупка овощей
Еда вкусная, абсолютно нет чувства голода, потому что объемы порций не ограничены и в любое время суток. Тазик салата в обед, такими порциями я не ела никогда 
))) Но в этом я нахожу и минусы – растягивается желудок и нарушается режим питания, после выхода снова привыкала кушать небольшими порциями 3-4 раза в день 
За первую неделю ушло 1,5 кг, радости не было предела, уже прикидывала сколько сброшу к концу. Сладкого не хотелось, вполне хватало яблок и сладких йогуртов, а от «десерта» яблоко+корица+ряженка я тащусь до сих пор. Мяса также не хотелось, даже запах жарящихся котлет не вызывал желания эту котлету съесть. Но по какой-то причине хотелось… хлеба! До безумия! Покупала хлеб домашним, свежий, с хрустящей корочкой, отрезала ломтик и …нюхала и сходила с ума и снова нюхала…но не ела
Но самое досадное, что вес практически не изменился, хотя в описании сказано, что «Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.» Наверно поэтому меня хватило только на одну неделю выхода, с каждым днем всё сильнее хотелось махнуть рукой 
)) Гибкой ланью я не стала – общий отвес в итоге 2,4 кг и пару сантиметров в талии и на попе за 6 недель я не считаю достойным результатом. И заставлять себя кушать обычную еду мне не пришлось: о хлебе я мечтала всю диету 
)) Разве что я стала спокойнее относиться к обычной пище, действительно не было тяги нажраться всего без разбора 
Но я обязательно сяду на неё ещё раз для профилактики… а может и идеала своего всё же достигну?
Со второй недели вес встал. И этот факт очень огорчал! Я прочитала кучу отзывов, писали что вроде так и надо – только это позволило не сорваться. "…Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты." Это правда, к сладкому по-прежнему не тянуло, а сладкие йогурты почему-то стали казаться слишком сладкими, кушала их всё реже и реже. "…К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях." А вот легкости и живости не ощутила, наверно потому что вес не падал и было грустно!
Третья, четвертая и пятая недели это была уже почти не диета, а план питания. Я даже делала котлеты, только жарила их на сухой сковороде с добавлением воды
«Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени»
Такая чушь
Возможно мне она не подошла, или всё дело в нарушениях, которые я допускала,но несмотря даже на никакой результат, мне диета понравилась: её было очень легко соблюдать, в отличие от других диет хватало сил на занятия спортом, помогает перестроиться на правильное питание. Сейчас я вешу 62 и вес держится как это ни странно. В одном из описаний диеты было сказано, что вы сбросите столько, сколько нужно, да и муж говорит, что наверно теперь это мой идеальный вес
P.S. забыла сказать, что для жителей Крайнего севера диета влетит в копеечку – я живу в Магадане, свежие овощи и молочка даже летом у нас очень дорогие, у меня в день уходило рублей 500 на продукты!
Чуда не произошло… Советы героям -решившимся на эту диету, разбор плюсов и минусов, а также фото ДО и ПОСЛЕ.
Всем приветик! Поделюсь-ка я своим мнением на диету Кима Протасова.
Не хочу сильно расписывать меню, кому надо – сам найдет и посмотрит, а поделюсь конкретно своим опытом.
Ох, что только не пишут про нее. То ее создал какой-то гениальный еврейский врач, то японские (!) диетологи (ага-ага, кефир-то у нас истинно японский продукт…), я больше склоняюсь к версии что ее написала журналистка. Которая логично рассудила ежели жрать
сеноовощи, и исключить жиры и урезать белки – то похудеешь. На что ни пойдешь, ради написания статьи (даже я сижу в данный момент и строчу этот отзыв).Ну в общем не суть важно кто ее создал. Важно А ЧТО МЫ МОЖЕМ ЗАЖЕВАТЬ?!
Ооооо… Жевать мы можем много. Но в основном сено, запивая кефирчиком, позволяя 1 яйцо, немного творога и 3(!) яблока в день. И так 2 недели… Для пущего эффекта советуют пропорции овощи:молочка 3:1. И так две недели… Кушать можно много, капусту можно жевать тазиками, строгать в промышленных масштабах и превращаться в
коровку, ой сорри, в стройную газель. Почему я сравниваю с травоядными?.. Эх.. Да потому что овощи-то сырые…Варить эту беду можно только с 3 недели, а также добавить 200 гр. мяса или рыбки, соответственно уменьшив количество белка (молочки, кефира, того самого полюбившегося яичка).
Ну и выход аж 5 недель..
Естественно, на таком питании грех не схуднуть.
А вот теперь, приступим именно к моему опыту…
Отсидела я ровно 2 недели и 1 день. Сразу оговорюсь – дело было весной 2013 года. С 74 кг я похудела до 68, потом плавно ушли еще 2 кг… НО.. Не буду забегать вперед..
Обстояло дело так… я лупила тазиками разрешенные овощи, запивая кефирчиком (ненавистным), заценила творог, о это единственное яйко… Как же я тебя люблю. Жила по принципу: хочешь
естьсладкого – ешь яблоко (не люблю на самом деле яблоки). не хочешь яблоко.. Ну думаю продолжать не стоит…Килограммы таяли… Вещи стали посвободнее.
И тут настал ОН. Пипец, армагедон, полная ж.. Называйте как хотите. За 2 дня до окончания этого сыроедства меня накрыло! Собиралась я на работу. И тут мой желудок-кишечник-и все что рядом – взбунтовались. Организм не вынес сырой пищи. Меня накрыл такой приступ боли. что я ни согнуться ни разогнуться не смогла. Со слезами и соплями еле добралась до кровати, естественно пришлось заменяться на работе..
Как "умная" отлежалась пару деньков впроглодь. Тут настала третья неделя. Можно варить и кушать КУРУ. Но тут настали армагедон у моей мамы. Она шла на неделю опережая меня, проблем с животом у нее никогда не было (в отличии от меня) и тут и ее накрыло… В итоге сошли с диеты обе.
Вот честно, вроде 7 кг. Должно сильно заметно быть… а нифига. Перерыла весь комп, нашла пару фоток, одна после диеты (нет у меня почти фоток того периода, по вполне понятным причинам), одна до.. Не стоило оно таких жертв.
А теперь разбор диеты, почему она поможет, чем поможет, чем не поможет и тому подобная болтология. Если перевести на человеческий язык – разбор плюсов и минусов.
ПЛЮСЫ:
На тот период, я все равно считала что диета хороша! Ведь аж 7 кг за 2 недели.Но вот после нее меня разнесло уже до 84 кг! Очень быстро причем. Ниже поясню все. На данный момент я похудела до 58 кг, в ближайшее время выложу отзыв на эту диету, пока он в процессе написания.
Можно приготовить много вкусняшек.
Можно есть в любое время суток, и столько раз – сколько захочешь.
МИНУСЫ:
Огромное количество сырых овощей, отполированный кисломолочкой. Адская смесь. Плюс можно есть чеснок. Если есть какие-либо проблемы с ЖКТ – то мимо, дамы, мимо! Иначе похоронят вас в кубическом гробу. Так как как загнетесь, так и не выгнитесь.. Я реально пару дней разогнуться не могла. Боль была адская!
Если не хотите набрать вес после, то надо УМЕНЬШАТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА! Иначе потом будет такой плюс на весах, и придется сидеть каждые полгода на этой диете. Замкнутый круг, не находите?.. А ведь сырые овощи нифига не насыщают. Один творог есть, тоже и накладно и не по диете. Там же ПРОПОРЦИИ.. Будь они не ладны. А капуста. Поглощаемая в промышленных масштабах, ой как растягивает желудок. А если желудок будет требовать больше пищи, но с диеты мы сошли… И едим обычную еду (так как всю жизнь на капусте жить – мрак..), то продолжать я думаю не стоит..
На диете все равно ощущается недостаток белка. Следовательно первое что теряем – воду (как и на всех диетах), а затем уже – мышечную массу. На данный момент я в свои 58 кг ношу те джинсы, которые носила при весе 53-55 кг и они БОЛТАЮТСЯ, а раньше в облипку были. Важно при диете ТЕРЯТЬ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ, А НЕ МЫШЦЫ! А я ведь потеря ла 7 кг.. И ГДЕ?.. Внешне не было сильно уж видно..
В общем диету я рекомендую с отступлениями.
Если решились, то урежьте количество овощей. Варите их (Ну хоть запинайте меня, КАКАЯ РАЗНИЦА СЫРАЯ ИЛИ ВАРЕНАЯ МОРКОВЬ?.. Вот прям злобные каллории запрыгнули из воды в эту морковину и вы резко потолстеете.. Ага-ага, името так оно и будет..).
И добавьте немного жиров .не берите обезжиренные продукты – жиры нужны чтоб сись грудь не похудела, и чтобы кожа не потеряла эластичность..
А также внимательно следите за своим самочувствием, лучше вовремя сойти с дистанции, чем попасть на больничный.
В общем, надеюсь отзыв был полезен хоть кому-либо. И за стойкость, и то что дочитали весь этот мой поток сознания – ФОТО: ДО и ПОСЛЕ.
Диета шикарна! – 10 кг за 4 недели+ подробно про выход из Диеты Протасова.
В поиске подходящей диеты я перебрала множество различных сайтов о похудении, перечитала множество отзывов, но мой выбор однозначно пал на диету Кима Протасова. И это не только потому, что она эффективная, но и потому, что, на мой взгляд, она довольно полезная для здоровья. Понедельника я ждать не стала, и села на диету со среды).
Суть диеты заключается в том, что впервые две недели необходимо есть сырые овощи и кисломолочку 5% жирности, а с третьей недели необходимо включить в рацион 300 грамм мяса или рыбы. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Также разрешено съедать в день три зеленых яблока и одно яйцо.
Результаты меня удивили. В первые же дни ушло около трех килограмм! С каждым днем вес все падал и падал. В итоге, за первые две недели я распрощалась с 6-ю килограммами. Почему-то в диете обещают интенсивное похудение на третьей и последующих неделях, но со мной этого не случилось. В оставшиеся три недели ушло всего 4 кг. Правда именно в это время стали таять объемы, и наконец-то стал заметен результат диеты.
Итого, за первые 4 недели ушло 10 кг, за пятую неделю я уже не потеряла ни грамма. Сейчас у меня заканчивается 7 неделя выхода из диеты. С опаской добавляю в рацион новые продукты, но вес держится и не растет (что меня несказанно радует).
За все время, диету я не нарушала ни разу. Правда не всегда осиливала три яблока и 2 литра воды для меня многовато (особенно если на улице холодно. В остальном, соблюдать эту диету мне не составило никакого труда. Даже муж завидовал глядя на мою тарелку с мясом)))
Что еще понравилось, так это то, что улучшилось состояние здоровья. Если раньше проблемы с поджелудочной меня беспокоили постоянно, то сейчас они тревожат меня все меньше и меньше.
——————————————
За время выхода из диеты ушло еще 3 кг, и общий отвес составил уже 13. Думаю, результат очень впечатляющий.
До и После. Понимаю, что на фото особо не видно эффекта, но хотя бы обратите внимание на объем бедер. Я в одних и тех же джинсах.
Эту картинку с подробным меню выхода (которое удалось найти в интернете) держала у себя в телефоне и строго соблюдала оставшиеся 5 недель.
А эта фотография через пару недель после выхода. Видно, что штаны уже висят.
Недавно отважилась на второй круг протасовки. Поскольку после первого долго уже просидеть не смогла, то сорвалась. Но и за 3,5 недели результат просто отличный. Потеряла еще 5 кг!
Если мой отзыв был вам полезен, буду очень благодарна за лайк)
Действительно работает!!! (фото моих диетических блюд)
Хочу поделиться мнением о диете Протасова. Рассчитана она на 5 недель и 5 недель выхода, всего получается 10 недель. Подробно можете прочитать на сайте [ссылка]
Первые две недели можно кушать только сырые овощи в любом количестве, творог и натуральные йогурты без наполнителя до 5 % жирности. Разрешается съедать ежедневно 3 зеленых яблока и одно вареное яйцо в день. В этот период очень хотелось хлебушка и сладкого.
На 3 неделе в рацион добавляем жареное мясо(рыба или птица) 300 г(в сыром виде).
На 4-5 неделе можно мясо, овощи, творог, яйца ,йогурт.
Очень легко начинать эту диету летом, когда полно всяких овощей.
Мои первоначальные данные:
Рост 162 см
Вес 73 кг
Объем талии 86 см
Объем бедер 109 см.
После первой недели вес снизился на 500 г ,объемы не изменились
На второй недели минус 1,5 кг, объемы уменьшились ровно на 1 см
Третья и четвертая неделя минус еще 2 кг, объемы ушли еще на 1 см
Пятая неделя минус 1,5 кг, объемы ушли на 1 см.
Итог:
Вес 67,500(минус 5,5 кг)
Объем талии 83 см
Объем бедер 106 см.
Мой завтрак: творожная запеканка( 100 г творога +яйцо +1 ст. ложка йогурта),чашка вареного кофе без сахара. Иногда делала омлет из 1 яйца .
Обед: салат из огурцов , помидоров, болгарского перца с йогуртом,домашний сыр.
На перекус яблоко, йогурт.
Ужин: творожно-яблочное суфле,зеленое яблоко, зеленый чай.
Появилось чувство легкости, энергии хоть отбавляй.
Самое главное ,что на диете Протасова психологически кофортно и легко , так как можно кушать в любом количестве и в любое время суток.
Всем ,кто хочет сбросить лишние килограммы советую диету Протасова.
10 кг не ушло, но,тем не менее, повторять буду, подробный отзыв+примерное меню 🙂
Всем доброго времени суток!!!
Итак, наконец-то дошёл черёд и до диеты Кима Протасова. Признаюсь, уже пробовала садиться на эту диету примерно год назад. Но, просидела 4 дня,и плюнула на неё, уверив себя в том, что длительная диета – это точно не моё, и не смогу я сидеть целых 5 недель на строгих ограничениях. Ранее я испробовала на себе ни одну быструю диету, но 5 недель….
И вот я проснулась в один прекрасный день, и решила,что мне опять хочется попробовать посидеть на диете Кима Протасова. Поскольку, в своём большинстве, эта диета имеет положительные отзывы, и почти все "сдуваются". Начнём по порядку…
Как же я опять заставила себя "попробовать" сесть на эту диету? Всё просто: я изначально дала себе такой настрой, что раз в неделю, на протяжении всей диеты я буду себе позволять что-то "не по теме". Причём, всё, что угодно, но только в одном экземпляре
И этот "грешок" один раз в неделю придавал мне сил.
На первой неделе у меня был грешок в виде творожно-фруктовой корзиночки, которые сама готовлю На второй неделе это был эклер…. Вообще планировалось, что на второй неделе в виде грешка будет какая-то ягода, типа клубники, или малины, поскольку, у нас начался сезон. Но получился эклер, был непростой день, посиделки в кафе, все лопали всякие вкусности. Ну а я ограничилась овощным салатом, но добила его эклером….Этот эклер был потрясающе вкусным))) На оставшихся 3-х неделях грешков подобного рода не было, так как организм больше не просил….Но, также, не всегда я кушала именно зелёные яблоки… Может быть яблочек 10 было съедено не по "теме". Просто, в том месте, где я временно живу с зелёными яблоками реально проблемы. Во-первых, они дорого стоят. Для сравнения, килограмм обычных яблок стоит примерно 60 центов, иногда 1 евро. А зелёные гренни целых 3 евро за кг. А во-вторых, местное население их просто не ест, так как они для них кииислые. А марокканцы (я живу в Марокко) любят всё сладкое, и ещё с сахаром)))) И, поэтому, возят их не всегда. И когда я была на диете, их просто не всегда привозили. Я обычно приходила и скупала всё, что было, заказывала новую партию, но не всегда привозили вовремя. Иногда,немного опаздывали с доставкой. И я решила, что буду кушать хотя бы то, что есть чем вообще ни есть яблоки. Ведь это единственная глюкоза на диете.
Конечно, никаких нарушений делать нельзя, и яблоки красные это тоже нарушение. Довольно часто делают акцент на том, что если хоть раз нарушить диету, то результат будет совсем не тот. Но я сделала, так как сделала))) если бы ни эти грешки, я бы все 5 недель не выдержала…. я себя знаю))))
Во время диеты я занималась физическими нагрузками. Это были занятия по 1,5 часа 3 раза в неделю. Силы на занятия были. На первых порах нападал жор, который я заедала овощами. Пила воду, и зелёный чай. С 3-ей недели, когда добавляется 300 гр мяса,я в основном,готовила рыбу. Запекала в духовке со специями. Организм просил у меня именно рыбу, и я удовлетворяла его потребности.
Именно сама диета длится 5 недель, по желанию её можно продлить ещё на 5 недель выхода. Каждую неделю в рацион добавляются какие-то новые продукты. Я изначально планировала посидеть выход, но после, передумала )))
Итак, что же у меня в итоге получилось?? Я изначально ставила себе такую цель, что в неделю у меня будет уходить по 1 кг. Согласитесь, что это довольно реально с таким питанием. В принципе, так и получилось. Взвешивалась я раз в неделю, и каждую неделю у меня уходил 1 кг. Меня это полностью устраивало. Но последняя неделя немного подвела. На пятой неделе ничего не ушло. И итоговый отвес за 5 недель составил примерно 4 кг. Я немного расстроилась, поскольку, всё же надеялась, что за 5 недель уйдёт 5 кг, но получилось всего 4. Но, в принципе, и это хорошо)))
Я делала замеры перед диетой, с "проблемных" мест ушло примерно по 5 см.
Я сидела на этой диете в холодное врем года: начала – в конце октября, закончила – в конце ноября. И скажу наверняка, что когда буду ещё раз садиться на эту диету, то буду это делать в тёплое время года. Так как мне было тяжеловато кушать практически одни сырые овощи в холодное время года. Уверенна, что в летнее время, или весной диета проходила бы более комфортно)))
По итогу, диета мне понравилась. Ну да, тяжеловато не буду отрицать, особенно для меня, пищевого наркомана.Но, при желании можно высидеть)))) Садиться на неё я наверняка буду ещё раз, поскольку, очень хорошо чистится организм. Я стала очень хорошо спать. Но в следующий раз я сяду на Протаса в тёплое время года. Тогда наверняка и "грешков" удастся избежать)))
И да ещё такой момент…Я не писала про рацион, так как эту информацию можно подробно посмотреть где угодно. Но что касается наедания нормы овощей, которая составляет почти полтора килограмма. Я делала 5-6 приёмов пищи, и не приходилось в себя впихивать большое количество еды. Плюс, мне было проще кушать овощную нарезку чем готовить салат…Когда шинковала тазик салата с капустой, как-то всё плоховато шло, без особого энтузиазма)))) А вот с овощной нарезкой всё было отлично.
Примерное меню:
1-2 неделя:
– тарелка овощей+сырники (из допустимых продуктов), или омлет с мягким творогом,
– яблоко,
– тарелка свежих овощей с творожной массой (в творог добавляла специи, чеснок, зелень, намазывала эту смесь на помидорки
),
– яблоко + мягкий творог/йогурт с корицей,
– свежие овощи+творог,
– яблоко с корицей+морковь.
3-5 неделя:
– тарелка овощей+сырники (из допустимых продуктов), или омлет с мягким творогом,
– яблоко,
– овощи с куском рыбы/курицы,
– салат (свежие овощи+варёная курица/мясо+натуральный йогурт),
– яблоко,
– овощи с куском рыбы/курицы,
– яблоко+морковка/помидоры/огурцы (по желанию)
Так примерное выглдело моё меню на диете, рыбу/мясо старалась делить на 3 приёма пищи по 100 грамм, но не всегда. Если куда шла: на прогулки/в гости всегда была со своей едой)))
В социальных сетях сейчас есть группы практически на все диеты в том числе и для приверженцев диеты Кима Протасова. Найти их довольно просто, и в этих группах можно найти не только поддержку, которая необходима на диете. Но и большое количество различных рецептов, в том числе и для первых 2-х недель. И рацион можно сделать довольно интересный, чтоб не было очень скучно на диете
Меня мой рацион вполне утраивал. Ещё я иногда крутила овощные роллы: тёрла на тёрке морковь, огурец, редьку,добавляла чеснок, перец, соль, немного мягкого творога или натурального йогурта, и мне было ооочень вкусно)))
На этом, пожалуй, закончу:) Надеюсь, что вам был полезен мой отзыв