Диета “Лесенка”

Вернется ли вес после диеты Лесенка. Мой результат в объемах и кг

Всем привет!

Сегодня прошло почти 2 месяца после диеты Лесенка и я дополнителнила свой отзыв и решила опубликовать. Для меня эта диета стала неким экспериментом. Заинтересовала меня эта диета еще и тем, что после нее организм очищается. Узнала об этой диете на любимом Irecommend))

Суть диеты:

Диета рассчитана на 5 дней. Недолго, 5 дней вполне можно продержаться. Рацион у диеты достаточно строгий. Каждый день можно есть только определенный набор продуктов.

Диета называется Лесенка так как состоит из 5ти ступеней:

1 очищение

2 восстановление

3 пополнение энергии

4 строительство

5 сжигание жира

 

После диеты может уйти 3-7 кг, так написано на большинстве сайтов где описывается диета. Но цифра 7 мне сразу показалась нереальной)))

 

Мои замеры и вес до диеты:

Вес 59.800

талия 72 см

обхват груди 86 см

еще измерила себя в самой выпуклой точке на животе: 82 см

Рост у меня 172 см

 

Как проходили дни моей диеты:

Каждый свой день я начинала с 2х стаканов теплой воды и в течении дня я выпивала по 1,5-2 литра воды.

В течении диеты я занималась по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", позже напишу отзыв и об этой программе.

Тренировки с Джиллиан у меня были в 1й, 3й и 5й день диеты.

Взвешивалась я каждый день утром

.

🌼🌼🌼🌼 День 1й, яблочный. Ступень очищения 🌼🌼🌼

В первый день нужно съесть 1 кг яблок и выпить 12 таблеток активированного угля для очищения организма.

В течении дня я старалась съедать по яблоку каждые 2 часа. Последнее яблоко было за 3 часа до сна.

Утром я выпила 6 таблеток активированного угля и в течении для выпила остальные 6. Чувства голода в течении дня особо не испытывала, наоборот испытывала приятное чувство легкости. Первый день для меня прошел легко.

После первого дня диеты у меня ушло ровно 500 грамм

 

🌸🌸🌸 День 2й, творожный. Ступень – восстановление. 🌸🌸🌸

 

Утром второго дня я почувствовала сильную отечность. Не знаю, что ее вызвало, но думаю, что активированный уголь, так ела только яблоки и не думаю, что они могли повлиять на отечность.

Особенно сильно отекли пальцы на руках. Обручальное кольцо, которое обычно болтается на пальце, сидело очень плотно.

На второй день я съела чуть меньше чем 600 гр творога. На завтрак я съела 180 гр ( одну пачку), а остальные 2 пачки я разделила, каждую пополам. Таким образом за день у меня получилось 5 приемов пищи. Чувства голода в течении дня у меня практически не было. День прошел легко.

Кстати не берите творог, как у меня на фотографии. Он не вкусный кислый. К сожалению, в тот день другого обезжиренного творога в магазине не было.

Чтобы его хоть немного подсластить я использовала вот такую Стевию:

Стевия- это натуральный сахоразаменитель природного происхождения. Она без калорий.

После второго дня у меня ушел 1 кг, но мне кажется, это больше ушла вода.

Вес 58,300

🌷🌷🌷 День 3й. Пополнение энергии. 🌷🌷🌷

Вообще 3й день должен был быть на сухофруктах. В этот день нужно было выпить 2 литра компота из сухофруктов и съесть 300 гр изюма.

Но сухофрукты на компот я просто забыла купить)) Поэтому решила устроить кефирно — изюмовый день.

Для меня этот день был самым сложным и голодным. В течении дня я выпила литр кефира и впихнула в себя грамм 100 изюма. Изюм я не люблю и просто не осилила положенные 300 гр.

После 3го дня у меня ушло еще 300 гр

Вес 58 кг

 

🌹🌹🌹 День 4й. Белковый. Ступень – строительство 🌹🌹🌹

В течении дня нужно съесть 1,5 кг куринной грудки или грудки индейки.

Я отварила 1,5 кг куринного филе и в течении для кушала его маленькими порциями. У меня было 5 -6 приемов пищи.

Кушать в этот день мне хотелось постоянно.

После четвертого дня минус 700 гр.

 

День 5й. Финальный! Ступень сжигание жира.

В этот день можно съесть 250 гр овсянных хлопьев и 1 кг свежих овощей или фруктов.

На завтрак и обед у меня была овсянка, на ужин овощной салат. В течении дня ела яблоки, киви, помидоры и огурцы.

Минус 500 грамм за день

Мои замеры и вес после диеты:

Вес: 56, 800 кг

Талия 70 см минус 2 см

Обхват груди 86 см ( не изменился)

Снова измерила себя в самой выпуклой точке на животе: 78 см минус 4 см за 5 дней! Эти 4 см меня порадовали больше всего, эта разница очень заметна.

Итого за 5 дней диеты у меня ушло ровно 3 кг.

Первое время после диеты мой вес особо не менялся, были небольшие изменения то +100-200 грамм, то минус 100-200 грамм. Но первые недели 2 после диеты я сидела на правильном питании. И вес не возвращался. А потом начались майские праздники, шашлыки, вкусняшки, сладости и вес начал понемногу возвращаться. Сейчас мой вес 58 кг и я снова на ПП.

Диета Лесенка, безусловно, поможет снизить вес, но если после 5 дней диеты начать снова кушать все подряд, то вес со временем вернется. Если же после диеты стараться придерживаться правильного питания без голодовок, то вес к вам не вернется.

 

Другие мои отзывы о похудении:

Как я за 3 дня похудела почти на 3 кг

Самая вкусная диета

Чай для похудения Леовит

Очищающие батончики для похудения Леовит

Настоящая встряска для организма! Минус 7 кг за 2 круга!

Я никогда не отличалась худобой. поэтому к диетам прибегала довольно часть. Похудев на 13 кг при помощи всех возможных способов, к своему весу я начала относиться более чем внимательно. Бывало,конечно в агонии я снова начинала набирать и тогда на помощь мне приходили экспресс диеты или 2-3 разгрузочных дня.

Так, снова набрав 4 лишних кг я решила попробовать диету "лесенка". Ч вообще люблю подобные моно диеты, когда не надо заморачиваться по поводу готовки и большого набора продуктов.К тому же, мне понравилась сама структурированность этой диеты.

Итак, она состоит из 5 дней разных монодиет.

день 1: чистка.

В этот день можно съесть килограмм яблок, 1 литр воды.А еще добавляем активированный уголь-1 таблетка каждые 2 часа(итого 8 штук).День переносится легко, яблоки дают ощущение сытости. На утро по диете обещают минус 1-2 кг, у меня было минус 1.

день 2: восстановление

Меню вполне сносное- литр кефира, 600 г творога и литр воды.Тут даже есть разнообразие-завтрак-творог, обед кефир и творог смешать,ужин кефир)В общем, вполне достаточно чтоб не умереть с голода.
На утро обещается снижение веса на 0.8-2 кг, весы показали 1.5.

день 3: энергия
Вот тут есть шанс поголодать. на весь день 300 г изюма и компот из сухофруктов с ложкой меда. Мне было не так тяжело, видимо желудок уже успел сузиться (это кстати плюс диеты в целом).
Потеря веса – 0,5 – 1 кг.,мои весы не показали ничего.

день 4: стройка.

Вот и пришло время белка!
На весь день варим себе пол кило куриного филе(или индюшки), посыпаем зеленью и наслаждаемся).На утро вы станете легче на 0,7 – 1,3 кило, в моем случае это было снова минус 1.

день 5: сжигание

По сравнению с остальными днями тут начинается раздолье- 200г овсянки на воде, сырые овощи (полезные) , яблочки. Я к этому дню окончательно потеряла тягу к еде, так что не съела и половины необходимого. Отвес тут самый большой- минус 1.5-2 кг.

В общем сумме за первые 5 дней у меня ушло минус 4.5 кг. Более того, кушать не хотелось и я пошла на второй круг- правда, дальше энергетического дня не дошла- но минус 7 кг ушло!

не буду врать и лукавить- килограммы возвращаются медленно, но уверенно, особенно если начать беспорядочно кушать. Но так после любой диеты. Так что будьте ответственными!

Минус этой диеты- отсутствие энергии для занятий спортом. Так что не мучайте свой организм и будьте к нему более щадящими- откажитесь от походов в зал или изнуряющего фитнеса.Тут лучше выбрать йогу или спокойную гимнастику дома. В остальном-неплохая диета для быстрого и краткосрочного эффекта. А еще отличный вариант для "встряски" и перехода на ПП!

Как угробить свой желудок за 5 дней! После этой диеты я сказала : “Больше никаких диет”.

В своей жизни я сидела на диете "магги" и диета "лесенка".Но после 2ой,я больше никогда даже не подумаю о слове диета…

Я не считаю себя полной,но после родов,хотелось как то убрать бока,прийти в форму.

О диете:

Первый день -ОЧИЩАЮЩАЯ ступенька: Кушать зеленые яблоки,5-7 приемов пищи,пить воду около 2х литров,и выпить 6-10 таблеток активированного угля.

Второй день- ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ступенька : на 5 приемов пищи делить не более 600 гр творога,кефир -1л,воды около 2х литров

Третий день- ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ступенька : 2л компота из сухофруктов ,до 300гр изюма с медом-2ст.л

Четвертый день – СТРОИТЕЛЬНАЯ ступенька: на 5-6 приемов 0,5 кг грудки куриной ,капуста +вода около 2х литров\

Пятый день- СЖИГАЮЩАЯ ступенька: овсяная каша на воде,свежие несладкие фрукты и салат(овощи)-1кг.

 

Я облажалась уже на 1 дне.Точнее мой желудок сильно запротестовал ,зеленые яблоки мне не пошли….У меня такое впервые ,в конце дня появился сильный дискомфорт,начал болеть желудок и все яблоки оказались "в туалете"…меня тошнило….извиняюсь за подрообности…

Я ждала следующего дня.я же стойкая,еще и муж подбадривал,сейчас понимаю какая я глупая была…

Второй день оказался не лучше ,кислый творог и кефир,я еле запихивала его в себя, и никакой сытости…а кушать то уже хочется…но я держалась..

Третий день был такой сладенький,вкусненький ,но хотелось обычной нормальной еды…Я не срывалась,но начала записывать на бумаге,какие вкусняшки я хочу прриготовить когда вылезу с этой дурацкой диеты…Самоубийца.

Четвертый день ,я делила эту грудку как могла,ее оказалось тааак мало,что вечером я уже подумывала о том чтобы сорваться…Но решила отложить на последний день.

Пятый день я ела что хотела,супы кашу,бутерброды…

 

ИТОГ: Я не срывалась.Дошла до конца.Мои отвесы:с 51кг я скинула до 49 кг.Ушла вода.Изменений в зеркале я не видела.Это была тяжелая голодная диета,и первый день я никогда не забуду.

Прошло полгода я стала заниматься спортом,я перешла на более правильное питание с подсчетом каллорий,но не всегда придерживаюсь,я не корю себя если съем что то лишнее,лучше я эти каллории сожгу в спорте.

Я полюбила занятия по видео с Джиллиан Майклс это конечно лучше всяких диет, ЗДЕСЬ можно почитать отзыв.

ФОТО: Я не делала фото после диеты,так как результата никакого!Но вот разница Фото до диеты и фото после занятий с джиллиан майклс.

Я советую спорт,никаких диет,так как они портят желудок,дают сбои в организме,после таких диет выпадают волосы,ухудшается цвет лица,могут появиться прыщи из за нехватки питательных веществ,витамин,ухудшается метаболизм..

Быстрых результатов нет,хочется красивое тело- надо постараться,попотеть.

Благодаря спорту я вешу сейчас 47.5 кг.Но к сожалению меня вес не устраивает.Мне хочется иметь красивое тело ,пусть будет 50-55 кг но красивое!Чтобы смотреть и любоваться отражением в зеркале…Для меня теперь вес не показатель..

Пятидневный марафон в погоне за стройной фигурой. Диета Лесенка.

Как бы хорошо мы не выглядели, все равно хотим выглядеть еще лучше.

Не могу сказать, что я толстая, но лишних 5 -6 кг имею. При росте 178см летом я весила 69.800 была довольна собой, но с приходом холодов проснулся жер, причем сладкого. И вот на весах 75.4 кг, жуть. Нужно было взять себя в руки и привести свою фигуру в форму.Просматривая отзывы на Irecommend. ru, наткнулась на отзыв о диете Лесенка, вроде ничего сложного, решила попробовать. Для меня диета будет эффективной если весы покажут 68кг или 70кг. Во время диеты принимала витамины Алфавит, чтобы кожа, волосы и ногти не пострадали от моих экспериментов над собой.

★✩★ Вот мой дневник ★✩★

Первый день (Ступень очищающая) 01.03.17г.

Как написано в рекомендациях он самый главный. Должно произойти очищение желудочно – кишечный тракт от шлаков.

Меню первого дня: 1 кг яблок, 2 л негазированной воды. Каждые 2 часа нужно пить по 1 таблетке активированного угля (из расчета за день — 1 табл. на 10 килограммов массы тела).

! Обращаю Ваше внимание, чай, кофе и другие напитки нельзя.

Контрольное взвешивание каждый день в 8-00 утра.

Мои ощущения: первую половину дня перенесла легко, пила только воду, часов в 12 (как и следовало ожидать)появилось сильное чувство голода, на выручку пришли 2 яблока и стакан воды. Животик жалобно урлыкал весь день и вчером хотела на все махнуть рукой и покушать супчик, но содержалась.

Воды за день выпила немного побольше, чтоб притупить чувство голода, килограмм яблок не осилила до конца. Организм не простил мне таких издевательст и ночью разыгралась сильная головную боль.

★✩★

Второй день (Ступень восстановления) 02.03.17г.

После очищения организма, нужно восстановить микрофлору в кишечнике. Кроме того, низкая калорийность кисломолочных продуктов способствует расходованию для их переработки внутренних резервов, что поспособствует усиленному снижению веса.

Результат контрольного взвешивания в 8-00 утра, – 1 кг 600 гр. Ого, такого результата я не ожидала, если честно.

Меню второго дня: 1л обезжиренного кефира и 600 г. нежирного творога и 1л негазированной воды.

Мои ощущения: Утром проснулась с чувством голода, выпила стакан кефира жирностью 2.5 %. В течение дня ела маленькими порциями творог, пила кефир, день продержался довольно хорошо. Но вечером нарушила, съела яблоко часов в шесть вечера. Посмотрим как, оно отразиться на результате.

★✩★

Третий день (Энергетическая ступень) 03.03.17г.

​На этом этапе пополняется запас глюкозы в организме, необходимой для дальнейшего распада жировых клеток.

Результат контрольного взвешивания в 8-00 утра, минус 1,100 кг. Вдохновляет.

Меню третьего дня: 300 гр изюма (темного), 2 ст. ложки меда, 2л компота из сухофруктов (чернослив, курага, сушеные яблоки).

Мои ощущения: Компот сварила с вечера, добавила в него ложку меда.Изюм я не люблю, поэтому исключила его. Утро началось с бокала компота (т.к. было сильное чувство голода). Было очень вкусно.

★✩★

Четвертый день (Строительная ступень) 04.03.17г.

Сегодня вводим в рацион продукты содержащие животный белок, который послужит строительным материалом для клеток, костей и нормального кроветворения.

Результат контрольного взвешивание в 8-00 утра на следующий день. Минус 900 гр.

Меню четвертого дня: 500гр отварной курицы (не жирной)или индейки, 2л воды негазированной.

Мои ощущения: Грудку (без шкуры и соли) отварила с вечера для аромата добавила лук и морковь при варке.

Курица без соли и специй не очень, поэтому сделала отступление добавила два перышка зеленого лука и укроп. Курицу поделила и съела в три приема на завтрак, обед и ужин. Несильное чувство голода запивала водой.

 

★✩★

Пятый день (Сжигающая ступень) 05.03.17г.

На этой ступени нужно включить в рацион продукты с большим содержанием пищевых волокон, или неживой клетчатки, которая практически не содержит калорий, но требует значительного количества энергии для ее переработки.

Результат контрольного взвешивание в 8-00 утра на следующий день. – 900 гр.

Меню пятого дня: 200гр овсяной каши с вареной на воде, 1кг свежих овощей и фруктов, можно салат с небольшим количеством масла, 2 л воды.

Мои ощущения

На завтрак съела кашу, а в течении дня ела яблоки.На протяжении дня присутствовало чувство голода.

За 4 дня ушли мои лишние 4,5 кг, первые два дня вес уходил лучше, желаемого результата я достигла. Но несколько дней мучалась от головной боли. Поэтому если есть проблемы со здоровьем не стоит выбирать данную диету. А самое главное сброшенный все быстро вернулся.

Еще я пришла к выводу , что не стоит резко садиться на диету Лесенка, лучше дня за три начинать исключать из рациона калорийные продукты, а вводить лёгкие овощные супчики, кефир.

Дни диеты должны идти строго в указанной последовательности, и строго по заявленному меню. При любом отклонении от схемы, нужно начинать все заново, с первого дня. Иначе результата не будет. Диета Лесенка все же экспресс диета. Продукты необходимые для питания во время диеты, купила заранее, что бы не искушать себя при походе в магазин. В доме тоже все сладкое убрала. Лучшая диета, это пустой холодильник и пустой кошелёк. Повторить можно через месяц.

А вот благодаря этой диете я реально похудела и удерживаю свой вес уже больше года и

Когда нет времени худеть (мои результаты+результаты моей знакомой внутри отзыва)

Как же мы, девушки, любим истязать свое тело различными диетами… Часто это стоит нам здоровья, а потерянные кг возвращаются с "друзьями". Не буду вдаваться в подробности причин возвращения кг после диет, по этому поводу написано много книг (н/р: Шварц "Диеты не работают").

Когда-то и я любила иногда посидеть на диетах, часто экспериментировала, теряла вместе с кг свое здоровье. Однажды одна моя знакомая посоветовала мне посидеть с ней за компанию на диете Лесенка. Ей надо было срочно перед важным мероприятием скинуть несколько кг. Я как великий экспериментатор согласилась, хотя толстой себя на то время не ощущала, но были те самые вредные лишние пару кг, которые мечтает скинуть до идеала почти каждая девушка. На начало мой вес составлял что-то в районе 49 кг.

Ну что ж, диета длится 5 дней, есть расширенный вариант на 7 дней, но я выбрала 5-дневный вариант.

1 день: Очищающий. Здесь мы кушаем яблочки около 1 кг, жуем активированный уголь и запиваем все это дело большим количеством воды.

Мои ощущения: Я частенько сидела на разгрузочных днях, в том числе и на яблоках (т.е. целый день есть только яблоки), поэтому день дался мне довольно просто. Не было никаких неприятных ощущений, вздутий, разве что под конец дня появилась слабость и потянуло в сон.

Ощущения знакомой: Она как ветеран диет тоже легко перенесла этот день и чувствовала себя довольно бодро)

2 день: Восстановительный. Целый день едим обезжиренный творог (600 гр), запивая его таким же грустно обезжиренным кефиром (1 литр) и большим количеством воды.

Мои ощущения: Кефира я боюсь как огня, т.к. после него я не расстаюсь с одним очень хорошим другом…белым другом. Поэтому ела любимый творог и пила воду. День перенесла хорошо, но из-за нехватки углеводов в этот день у меня совсем не было сил.

Ощущения знакомой: Она любит как творог, так и кефир. Целый день бегала по различным делам и поэтому не заметила как прошел день. Никакой слабости у нее не было. Возможно, что ей помог в этом кефир)

3 день: Энергетический. На целый день 300 гр изюма, 2 литра компота из сухофруктов и пару столовых ложек меда.

Мои ощущения: Ооо, как я ждала этот день, т.к. люблю изюм, компот и мед. После двух предыдущих дней этот казался мне даром Божьим! На трясущихся, от слабости после творожного дня, ногах я кое-как дошла до стола и с удовольствием выпила чай с медом и горстью изюма. Мир не казался мне больше таким унылым и серым. Легко перенесла этот день.

Ощущения знакомой: Знакомой же моей не нравится ничего из предложенных в меню продуктов, кроме меда. Под конец дня она не выдержала и сорвалась с диеты. К тому моменту она уже скинула пару кг, но то явно была лишь вода.

4 день: Строительный. 500 гр курицы/индейки с зеленью+вода.

Мои ощущения: Я ярый любитель курицы, могу съесть её в большом количестве. В тот день я запекла ее с лучком и зеленью и целый день чувствовала себя довольно неплохо. Но вот что было на следующее после 4 дня утро! Я не знала, что мой организм совсем не может без углеводов (2 день тоже белковый, но в твороге все же имеются углеводы, а в курице их совсем нет). Я проснулась вся в поту, меня трясло и рвало. Меня срочно отпоили сладким крепким чаем, после всунули в меня банан и меня отпустило. Стоит ли говорить, что 5 день я диеты я пропустила?

5 день: Сжигающий. 200 гр пустой овсянки+1 кг овощей и фруктов+вода.

Я считала, что этот день будет легким, т.к. все продукты мои любимые, но выдержала ли бы я это день или нет, я уже не узнаю) Скорее всего выдержала бы.

Мой результат за 4 дня диеты: минус 3 кг, т.е. вес снизился с 49 кг до 46.

Результат знакомой за 2,5 дня диеты: минус 2 кг.

Как дополнение, хочется сказать, что вес в течение пару недель действительно вернулся к 49 кг, хотя я не переедала, то есть вернулась водичка.

Не хочу советовать такие жуткие способы борьбы с лишними кг, но когда до какого-то важного события осталось совсем немного, тогда возможно эта диета будет для вас спасением. Жира с вас за эти 5 дней сойдет всего ничего, по большей части это будет вода, т.е. спадут отеки. Вода вернется, а с ней и сброшенные кг. Скорее всего после такой диеты ваш организм будет в шоке и, когда вы вернетесь к привычному питанию, он начнет яро мстить вам в виде запаса жира на случай таких вот непредвиденных голодовок.

Любите себя и свое тело! Здоровья вам:)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Перейдя по ссылкам, Вы также можете прочитать мои отзывы про правильное питание и диету Магги. А также о клетчатке, которая поможет Вам пережить любую диету!

разгрузочная неделя

Бывают разгрузочные дни, а здесь целая разгрузочная неделя!

Суть данной "диеты" в употреблении одного – двух продуктов целый день, но каждый день разных. Прием пищи каждые 3 часа, при этом не забываем выпивать 2 литра чистой воды. Можно побаловать себя чаем, желательно зеленым, ну и конечно без сахара) В описании говорится, что можно потерять до 5 кг! Проверим!

день первый: Очищение

Сегодня утро начинаем с приема таблеток активированного угля из расчета 1 таблетка на 10 кг плюсом еще 2 таблетки. В течение дня съедаем около 1 кг зеленых яблок и пьем воду.

Ну что могу сказать, день прошел на ура! Кушать хотелось совсем малость, чувствовала себя замечательно. Правда никакого очищения я не заметила ни в первый день, ни в следующий…

день второй: Восстановление

Кушаем сегодня творог 500 гр и выпиваем литр кефира, ну и конечно не забываем про воду!

Молочные продукты я люблю, поэтому день пролетел легко и не заметно)

день третий: Энергия

300 гр изюма и компот из сухофруктов.

К изюму я здесь добавила чернослив, курагу, финики. В общем объеме получилось около 400 гр.Честно признаюсь, к обеду я на них уже смотреть не могла. от одного вида становилось приторно!!! Поэтому в итоге съела я грамм 200 от силы!! а вот компот пила с большим удовольствием)))Как я поняла в конце, этот день был для меня самым, как ни странно, сытным! есть не хотелось вооооообще!!

день четвертый: Строение

500 грамм филе курицы или индейки делим на пять приемов. Мясо едим вареное, тушеное, запеченное с добавлением свежей зелени. Пьем воду.

Этот день разгрузки я ждала, можно сказать, с первого дня)сегодня можно есть МЯСО!!!УРА!!! Но именно сегодня я была голодная как зверь, есть хотелось до приема пищи, после и во время!!!

день пятый: Сжигание

На завтрак съедаем овсяную кашу, приготовленную на воде без сахара и соли, и в течение дня кушаем свежие овощи-фрукты в неограниченном количестве.

Свое утро я часто начинаю с каши, поэтому для меня это не стало проблемой. Днем ела овощной салат с маслом, перекусывала грушами и грейпфрутом. На ночь выпила стакан кефира. Ну и 2 литра воды конечно.

 

В итоге за пять дней у меня ушло 2,5 кг. Я почувствовала легкость, прилив сил ну и естественно большую гордость за себя! обычно меня хватает на 1-2 дня каких-либо диет, здесь я продержалась все запланированные! Не обошло без срывов, но за 2 конфетки я ругать себя не стала))

Это действительно не плохая разгрузка для организма, но так же и большой стресс для него! Имея хронические болячки, особенно связанные с желудочно-кишечным трактом, надо сто раз подумать. Ну и конечно ни какая быстродействующая диета не поможет удержать вес если не придерживаться правильно питания в дальнейшем и режима активности!

Позитивный настрой к диете. Потеря 2,5 кг за 5 дней

Для отличного проведения первого новогоднего корпоратива после декрета сроком в 3,5 года, в тч присутствие высокого руководства, преобладание такого качества как «уверенность в себе» мне не помешает. Не знаю, как у вас, но лично для меня, чтобы быть в отличном настроение и в состояние «Сама себя хочу»))) самым главным фактором для меня являются цифры на весах начиная от 60 кг и заканчивая моей мечтой 57-56кг(никогда не доходила до этого веса) при росте 175 см. После выхода из декрета постоянная сидячая работа, чайник перед носом с конфетами, печеньем и шоколадками дали мне понять, что сила воли у меня отсутствует, а для похудания нужна помощь высшей силы))) В пятницу при изучении личной страницы бывшей жены моего мужа в социальной сети, (я уверена, что на этой планете я такая не одна, которая периодически заходит к бывшем телочкам своих парней), увидела что на всех фото она стала ровно вполовину раз меньше, а в новостях ее ленты ярким пламенем горит диета «Лесенка», вот она мотивация, подумала я, вселенная услышала мои молитвы .Для закрепления спортивного настроя позвонила близкой подруге, предложив стать единомышленниками в этом вопросе и начать с понедельника)). Предлагаю Вам вместе со мной отправится в сказочное путешествие, за потерянными килограммами.

1-й день. Понедельник. Вес 63,6кг. (фото прилагается). В течении дня соблюдала все строго по инструкции, т.е на весь день растянула кг яблок, каждые 2 часа таблетка активированного угля и 2 литра чистой воды, чай и кофе без сахара. Подводя итоги 1-го дня ощущения голода присутствовало на протяжении дня, а заявленные яблоки особо не утоляли голод.

2-й день. С нетерпением его ждала, чтоб утром натощак встать на весы. Вес 62,7(-900 г, фото прилагается), процесс запущен, ах, жизнь все таки прекрасна, и я скоро буду прекрасной))). За весь день съела 300гр творога, съела бы больше, но не было времени. А вот вечером голод напал на меня и тогда то я его удовлетворила 1 литром 1% кефира.

3-й день. Живот уже почти не торчит, чувствую себя пушинкой. Весы показали 61,9, что конечно не может не радовать(-800 гр). В течении дня уплетала за обе щеки 250 гр изюма с чаем, мне понравилось. Пила компот из сухофруктов 2 литра и конечно же 2 литра чистой воды.

4-й день. Живот не торчит, но внутри все бурлит, голод не тетка как говорится, просит пир на весь мир, судя по всему. Весы показали 61,5(-400 гр) и то вперед! До обеда гоняла кофе, а вот потом каждые 2 часа кушала вареную грудку 500 гр. После 18.00 ни-ни , аллилуйя концерту на который я еду к 19.00. Да кстати закадычная моя подружка вчера сорвалась, наелась на ночь роллов не отходя от кассы, приму это как вызов, в конце кину ей фото моих результатов на весах, пусть обзаведутся.

5-й день 61,2(-300 гр) АААА бананы, кокосы, как пели Блестящие, целый день фрукты и овощи+ вода. Чувствуется, что силы на исходе и кровоточат раны, думаю 5-недельное питание, а именно я бы сказала его отсутствие дает о себе знать. Вечером отметила окончание диеты двумя бокалами полусухого вина, что категорически делать запрещено)).

6-й день 61,1.

Подведём итоги: За 5 дней не особо мучительной диеты -2, 5 кг, в целом не плохо для моей комплекции, я сторонник идеологии, чем медленнее кг уходят, тем медленнее они вернутся. Будем надеется, что они больше никогда не вернутся. Но я уже близка к своей мечте 57 кг, до НГ есть еще время. С понедельника сяду еще на какую-нибудь диету .Всем спасибо, всем удачи.

Супер!!!

Попробовала диету Лесенка и похудела на 5 кг за 5 дней! А в объемах ушло минус 6 см по всем параметрам!!!! Мой нормальный вес 55 кг. Но после родов как и многие женщины набрала лишние килограммы. И когда весы показали 63 кг я решила худеть и села на диету лесенка. Во-первых мне понравилось, что она длится всего 5 дней и каждый день ешь что-то новое! В первый день я съела 6 таблеток активированного угля. Я пила с 9 утра каждый час по 1 таблетке. И 5 красных яблок примерно каждые два часа. В перерывах пила по стакану холодной обычной воды и зеленый чай. В первый день ушло 1,5 кг! Во второй день 1 пачку (200 гр) обезжиренного творога и 1 литр обычного кефира 3,2% жирности. Также обязательно пила в перерывах воду и зеленый чай когда захочется горяченького. За второй день ушел 1 кг. Третий день диеты был для меня самым сложным. Сварила кастрюлю компота из сухофруктов без сахара и пила в течение дня. Но позволила себе съесть и сами сухофрукты из компота. Может поэтому отвес составил 0,5 кг. На четвертый день диеты я съела на завтрак 2 яйца вареных вкрутую, на обед 200 гр белой вареной на пару рыбы без соли со свежей зеленью и на ужин 200 гр белого куриного мяса без соли со свежей зеленью петрушки и укропа. Также в перерывах вода и зеленый чай. Ушел как ни странно целый килограмм. И последний день диеты на завтрак каша геркулес на воде без соли. Далее в течение дня салат из свежей капусты, огурца и зелени петрушки и укропа без соли с 1 ст.ложкой подсолнечного масла. Можно еще и салат помидоры огурцы зелень. И конечно вода и зеленый чай. И минус 1 кг за последний день диеты. И общий отвес -5 кг!!! И минус 6 см в объемах. Очень довольна. А главное прошло уже больше полгода и килограммы не возвращаются!!!!

Быстрая диета с быстрым результатом. Но без силы воли никуда.

Приветствую вас уважаемые читатели!

Сегодня моя отзыв будет посвящен диете «Лесенка». Поделюсь с вами своими результатами и впечатлениями. Сидела на ней в марте 2014 года.

Приступила к ней я с весом в 76.2 кг.

 

Диета не длительная. Рассчитана на 5 дней.

1 день: очищаем организм. Жуем яблоки (1 кг) и уголь активированный, 1 таблетка на 10 кг веса. Ну и вода, куда же без нее. 1-1.5 литра самое оно.

Мой результат за первый яблочный день -1.3 кг. Для меня это не хилый такой отвес.

Было голодновато, но не критично.

 

2 день: восстанавливаемся. В меню литр кефира и 600 гр. творога. Я не любитель творога в чистом виде, поэтому взяла всего одну пачку обезжиренного творога весом 250 гр. Я и это еле съела)) День не вкусный и голодный.

Мой результат за второй день -900 гр.

 

3 день: углеводный. Пьем компот из сухофруктов (естественно без сахара), жуем изюм 300 гр.

Для меня он казался самым страшным. Но получилось все наоборот. Мне было очень вкусно! Столько изюма я конечно не съела, к изюму добавила еще и немного чернослива. Очистилась я славненько)) очистительный день у меня получился третий а не первый)

Мой результат за третий день -800 гр.

 

4 день: белковый день. В меню 500 гр. курицы (грудки) или индейки. Ну и вода.

Нормальный такой день. Не очень голодный.

Мой результат за четвертый день +0.1 гр. Расстроилась. Курица привесила =(

 

5 день: едим клетчатку. В меню овсяные хлопья 200 гр. (в сухом виде), овощи и фрукты 1 кг.

Было вкусно. Но отвеса не ждала после этого дня. А он что удивительно был!

Странно что его не было после белкового дня…

Мой результат за пятый день -700 гр.

Извиняюсь за качество) записи предназначались для себя, не думала что кому либо покажу)

 

Подведем итог. Диета не длительная. Не затратная. Результат дает.

Выходить из нее надо с осторожностью. Я старалась. Ела продукты которые были в диете. Но как и после любой диеты меня все равно несет… наедаю рано или поздно. Так и случилось. Диеты это не мое. Жорик все равно меня настигает. Так было и после диеты 6 лепестков. Кому интересно: http://irecommend.ru/content/vpechatleniya-ne-odno…

Удержать вес сложнее чем скинуть.

Ставлю ей 4 из 5. И все же рекомендую.

Диета помогла уменьшить объем желудка и стала для меня хорошим толчком к правильному питанию и образу жизни

Всем привет! Хочу поделиться своей историей знакомства с диетой «Лесенка». О ней я услышала от мужа, его знакомый на ней хорошо подсушивается, когда ему нужно. Вот и я решила попробовать. Диета включает пять этапов: Очищение – Восстановление – Энергия – Стройка – Сжигание. Отзыв об этой диете я писала постепенно в процессе ее прохождения, поэтому все ощущения отражены, какие действительно были в тот момент. Может, кому-то пригодится. Но сначала расскажу немного о себе, чтобы прояснить некоторые моменты.

 

Мне 32 года, замужем, но не рожала, детей пока нет, хотя скоро планируем этим заняться:) Рост – 164 см. До диеты мой вес составлял 71 кг (ужасная-ужасная цифра), из них 10 кг я набрала именно за два года супружеской жизни. Почему? Появилась опора в жизни, ушел спорт, передвигаться стала в основном на машине (в роли пассажира), муж много чего по дому вместо меня делает, питание неправильное (копчености, еда на ночь). В общем, совсем обленилась и вуаля, обросла лишними 10 кг. При этом в целом лишними я считаю 13 кг, так как идеально (не тощей, а по настоящему красиво для меня) выглядела при весе 58 кг.

 

Вообще, вес я теряю сложно. Но раньше столько и не набирала никогда, обычно не больше 2 кг. На диетах раньше в принципе не сидела, но, как говорится, все бывает в первый раз.

 

Моя проблема: отсутствие мотивации. Муж любит, и мне кажется, что все хорошо. Но это не так.

 

Моя краткосрочная цель: сбросить с «Лесенкой» как можно больше (как в кг, так и в см), чтобы появился стимул перейти на более здоровое питание, уменьшить объем желудка.

 

Моя долгосрочная цель: сбросить всего 13 кг, заниматься спортом хоть немного, снова нравиться себе в зеркале, вернуться к любимому 2-му (максимум 3-му) размеру груди.

 

Теперь о моем похудении с «Лесенкой»

 

Изначально в этой диете мне отчасти понравился состав продуктов и то, что диета очень доступная по деньгам. Также плюс, что не нужно выготавливать ничего, ибо готовить я не очень люблю.

 

Начинала я с таких параметров:

• вес (утром первого дня диеты натощак) – 71 кг;
• объемы: грудь – 109 см; талия – 82 см; живот (где бока) – 98 см; бедра – 105 см; нога (правая) – 61 см; рука (одна из самых лично для меня значимых проблем) – 36 см.

 

1-й день – Очищение

 

Цель этого дня – очистить организм от вредных веществ (у меня их, думаю, немало), таких как токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и др.

 

Мой рацион: 5 свежих яблок; 8 таблеток активированного угля; 1,5 л негазированной питьевой воды (я пила «Бонакву»).

 

Сразу скажу, что яблоки обожаю (могу хоть 2 кг за день съесть), поэтому опасения были только небольшие из-за гастрита моего.

 

Итак, воскресенье, 03.04.2016. Проснулась в 10.00. Для чистоты эксперимента отмечу, что у меня это был третий день месячного цикла (может, это на что-то влияет).

Как распределила пищу:

• активированный уголь принимала по одной таблетке каждые полтора часа;
• яблоки ела тоже по одной штуке.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только яблоки, уголь и вода.

 

Ощущения от 1-го дня: яблоки попались не очень вкусные, но пришлось есть. Немного было грустно, но это не из-за диеты, просто муж уехал в командировку и скучала по нему. В целом голода вообще не ощущала, нормальный день. Даже не сказала бы, что чувствовала какие-то ограничения в еде.

 

Отвес: 0,6 кг.

 

2-й день – Восстановление

 

Цель этого дня – восстановить кишечную микрофлору и увеличить количество бифидобактерий.

 

Мой рацион: 2 бутылки (всего 900 г) биокефирной «Активии» 1% жирности; 400 г (пачка) рассыпчатого творога 7-процентной жирности; 1,5 л негазированной питьевой воды.

 

Здесь надо отметить, что творог я не люблю, зато кефир и тому подобное – наоборот, мне нравится.

 

Итак, понедельник, 04.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

• кефир пила примерно по 225 г;
• творог разделила на 4 части.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только кефир, творог и вода.

 

Ощущения от 2-го дня: творог поднадоел, но не так сильно, как я предполагала. Полдня болела голова, не уверена, что из-за диеты, потому что в целом настроение было приподнятым, работоспособность ничуть не уменьшилась (сделала по работе даже больше, чем обычно). Пока из впечатлений о диете, как ни странно, надоела только вода. Голода вообще не испытывала.

 

Отвес: 0,7 кг.

 

3-й день – Энергия

 

Цель этого дня – восполнить недостаток энергии, образовавшийся за два предыдущих дня, так как запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Значит, эффективность похудения сильно притормаживается.

 

Мой рацион: 2 л компота из сухофруктов (100 г кураги, 200 г чернослива, 50 г изюма) без сахара и его заменителей (просто вода и сухофрукты); 300 г изюма; 2 ст.л меда; 1,5 л негазированной питьевой воды.

 

В рационе этого дня я не люблю ничего, поэтому далось мне все гораздо сложнее.

 

Итак, вторник, 05.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

• изюм и мед разделила на четыре части;
• компот пила в течение дня (когда хотела).

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только изюм, мед, компот (сухофрукты из него не ела) и вода.

 

Ощущения от 3-го дня: ненавижу изюм. Ну то есть я никогда его не любила и даже мороженое с изюмом никогда не брала, но… в этот день я его просто не могла видеть, причем еще с завтрака. Однако нужно было, и я ела. А вот компот, кстати, хоть и без сахара и тому подобного, но, как я и планировала, из-за преобладания чернослива получился не кислым, а прям то, что надо. Пила только в путь. Еще нюанс: только на третий день (извините за подробности) до своей функции добрался активированный уголь, принимавшийся в первый день для очистки организма. До обеда все было нормально, а после… Желудок просто разбушевался, еле досидела на работе, было неудобно. Вообщем, в целом день был самым сложным из всех из-за приторности продуктов и обострения желудка. Еще перед сном чувствовала голод, чтобы хоть как-то себя взбодрить, пошла на кухню, где варилась курочка для завтрашнего дня, и подышала немного над кастрюлькой. Стало чуть полегче.

 

Отвес: 0,6 кг.

 

4-й день

 

Цель этого дня – поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, улучшение кроветворной функции, ускорение процессов регенерации. С точки зрения диетологии в этом помогает белок мяса птиц.

 

Мой рацион: 500 г отварной куриной грудки с зеленью (петрушка, укропчик, зеленый лучок), без соли и приправ; 2 л негазированной питьевой воды.

 

Ждала курицу, как манну небесную, ибо от изюма за прошлый день уже воротило. Курочку я очень люблю, а белое мясо – тем более. Ну, про зелень я вообще молчу, кто ж ее не любит.

 

Итак, среда, 06.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

• курицу разделила на три части и ела с зеленью.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только курочка с зеленью и вода.

 

Ощущения от 4-го дня: в целом курица лучше, чем изюм. Хотя целый день и курицу есть надоедает. Вообще, еле ее съела, так как есть в принципе не хотела целый день. То ли желудок уже сузился, то ли что. Вообщем, вполне себе хороший день. Сегодня еще и +20 град. было, поэтому настрой вообще был суперский.

 

Отвес: 0,5 кг.

 

5-й день

 

Цель этого дня – создание в организме отрицательного энергетического баланса для сбрасывания лишнего веса. В помощь идут продукты, богатые клетчаткой.

 

Мой рацион: 200 г запаренных водой овсяных хлопьев (без добавок, соли и сахара), 3 огурца, 2 помидора.

 

Итак, четверг, 07.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

• овсянку съела с утра;
• овощи грызла в течение дня.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только овсянка и овощи.

 

Ощущения от 5-го дня: Ох уж эти овсяные хлопья… Как по мне, так сущая гадость.

 

Отвес: 0,1 кг.

 

Итак, закончила диету с такими параметрами:

 

Вес (утром шестого дня натощак) – 68,5 кг.

Общий отвес: 71 кг – 68,5 кг = 2,5 кг.

Уменьшение объемов:

• грудь: 109 см – 106 см = 3 см;
• талия: 82 см – 80 см = 2 см;
• живот (где бока): 98 см – 95 см = 3 см;
• бедра: 105 см – 103 см = 2 см;
• нога (правая): 61 см – 60 см = 1 см;
• рука: 36 см – 35,5 см = 0,5 см.

 

Вывод: конечно, я хотела скинуть больше, но в принципе довольна. Теперь я насыщаюсь меньшим количеством еды и планирую худеть дальше.

Хорошая диета, действительно помогает)

Всем доброго времени суток!) Хочу поделиться своим опытом относительно диеты "Лесенка".

Диета изначально весьма привлекательная: не длительная, не утомляющая, не однообразная, продукты, потребляемые при данной диете очень вкусные (по крайней мере, на мой вкус ). Опыт в диетах довольно большой, потому могу судить более менее объективно.

При росте 172 см. мой вес был 65-66 кг. (набрала лишних 5 кг после поездки на отдых). Т.к. мой вес приближен к норме и был "накушан" за короткий период, больших отвесов я не ожидала. И, собственно, на саму диету села, что бы подготовиться к другой диете, рассчитанной на более длительный срок (цель 56-57 кг), уменьшить объем желудка и очиститься, так сказать.

Итак) Вот меню:

День 1: 1 кг. яблок + 10-12 таблеток активированного угля.

День 2: Нежирный творог 600 гр. + Нежирный кефир 1 л.

День 3: Изюм 300 гр. + Мёд 2 ст.л. + Компот из сухофруктов 2 л.

День 4: Курица 500 гр.

День 5: Овсяные хлопья 200 гр. +сырые овощи и фрукты не более 1 кг.

В первый день без особого труда съела 4 по 250 гр. вкусных красных яблока (по калорийности это 470 ккал) и 12 таблеток активированного угля. На второй день припасла 2 баночки по 350 гр. зернистых творога со сливками 5% жирности и пол литра 1% кефирчика (по калорийности это 950 ккал). На третий день отварила компот из 100 гр. чернослива с косточкой и 100 гр. кураги + изюма 300 гр.(1496 ккал) Всё это слопала) Денек был для меня слегка голодноват, т.к. к вечеру появилось желание ещё гр. 100 изюма съесть, но его не было, что и к лучшему, режим не нарушился). Отдельно хочется отметить тот факт, что данные продукты (курага, чернослив и изюм) влияют на перистальтику кишечника, потому, пардон, в туалет вы сходите) Это даже хорошо, ни к чему нам такое "добро") На 4 день курицы я съела гр. 400 (450 ккал), промахнулась с расчетами на 100 гр. и зря, их мне в этот день не хватило( К вечеру возникло желание перекуса. Пришлось мечтать о 5 дне с овсянкой. Мой пищевой режим 5 дня – 100 гр. овсянки, 3 яблока по 250 гр. и 50 гр. булочки с корицей (все вышло на 838 ккал), которую испекла сотрудница) Да, согрешила я с булочкой. Но, тем не менее, финальный вес утром после 5 дня составил 62,2. Я считаю это хорошим показателем. Тем более, что к этой диете я изначально относилась, как к подготовительной для дальнейших активных мер борьбы с ненужными килограммами)

Милые девушки, пожалуйста, не расценивайте 3-5-7 дневные диеты, как ваше самое верное спасение. Они, зачастую, хорошо помогают, т.к. потребление калорий снижено до минимума. Но если результат не сохранять, возобновляя прежнее питания, всё будет на смарку.

Всем удачи, надеюсь, мой отзыв вам поможет

5 ДНЕЙ -5КГ!

Бывает такой период, когда тяжело становится организму и хочется эту тяжесть просто убрать. Эта диета является одной из самых эффективных, легко переносимых, простых диет. Она состоит из 5 ступеней и поэтому называется "лесенка" каждая ступень ограничивается одним днем и дает определенную задачу для организма. Вообщем к меню:D

1 день- 1 кг яблок и как минимум 1 литр воды! ( чем больше, тем лучше!!!) ДЕНЬ ОЧИЩАЮЩИЙ(рекомендуется принимать дополнительно активированный уголь по 1-2 таблетки с каждым яблоком. допустим, что каждые 2 часа вы съедаете яблоко+1-2 табл. акт.угля, через два часа снова яблоко+1-2 табл.угля и так каждые 2 часа, как захочется). В результате ускоряет метобализм, расщепление жиров и мы готовимся ко 2 дню!)

2 день- Восстанавливаем микрофлору веществ. Творог- 600гр, БИО кефир 1 литр, литр воды минимум. Творог очень надоел, этим и тяжел был день на диете:D

3 день- похудение за счет энергетического всплеска, так как за те 2 дня наш организм израсходовал запасы гликогена, который отвечает за распад жировых клеток! 300 гр. винограда(можно в сухом виде), сварить компотик из сухофруктов (можно с добавлением фруктозы) ну или вода, ГЛАВНОЕ БЕЗ САХАРА! голода я не испытывала вообще, Я ООООЧЕНЬ ХОРОШО ВЫСПАЛАСЬ ЗАТО!)

4 день- БЕЛКОВЫЙ!) очень много зелени кушаем и пол кило отварного филе курицы, ну и как можно больше воды, СКОЛЬКО ПОМЕСТИТСЯ) НИКАКОГО ЧАЯ, КОФЕ!)

5 ДЕНЬ! ЗАВЕРШАЮЩИЙ:D пополняем наш организм клетчаткой. фрукты и овощи- 1кг (любые). и стакан овсяных хлопьев). ВОТ И ВСЕ!) 5 ДНЕЙ- 4.9 КГ Я СКИНУЛАЛА

Хорошая диета, хотя и сложная для меня

Привет всем!

Хочу сегодня рассказать мои впечатления о диете "Лесенка".

Итак, стартовала я с весом 70 кг. (это кошмар, конечно… Но так получилось, что после родов, при моем обычном весе 58 кг, так и не смогла похудеть без диет…). Мой рост 163 см.

Ступень 1. Очищение. Я съела 5 небольших яблок, выпила 1 литр негазированной чистой воды, пару кружек зеленого чая и 7 таблеток активированного угля. Отвес составил 1,1 кг.

Ступень 2. Восстановление. По меню можно 600 гр. творога, 1л. кефира, 1 л воды. Я осилила 400 гр. творога, 0,5 л. кефира и 0,5 л. ряженки. Воду выпила около 600 гр. Отвес 1.4 кг.

Ступень 3. Энергия. Меню дня 2 л. компота из сухофруктов, 300 гр. темного изюма, 2 ст.л. меда. Я выпила весь компот, изюма съела грамм 200, меда у меня не было. Отвес 0,6 кг.

Ступень 4. Строительная. Можно съесть 500 гр. куриной или индюшиной грудки, зелень, 1 л. воды. Допускается немного присолить. Я приготовила куриную грудку на пару с чесноком и зеленью, добавила немножко соли. Пила воду и зеленый чай. Отвес 0,8 кг.

Ступень 5. Последняя. Меню 200 гр. сухих овсяных хлопьев, 1 кг. сырых фруктов и овощей (кроме бананов и винограда), 1 л. воды. Допускается немножко соли и оливкового масла. Кашу я сварила на воде, кушала на завтрак и обед с нектарином. На ужин и в течении дня салат – огурцы, помидоры, болгарский перец, заправленный чайной ложкой оливкового масла. Пила воду и зеленый чай. Отвес 0,2 кг.

Итого за 5 дней я скинула 4,1 кг, и стала весить 65,9 кг. Диету не нарушала, все строго. Самые тяжелые дни – 1 и 3. Постоянное чувство голода не отступает, а третий день вообще еле сдержалась. На изюме очень сложно. Остальные дни нормально, особенно на курочке

Теперь нужно удержать этот вес, и худеть дальше.

Диету советую.

Дневник ступенечек)

И так, что то я расслабилась за лето и первые дни учебы) кушала все подряд)

Настало время приводить себя в форму, а поскольку я очень ленивая, то сижу на диетах)

На этот раз, решила попробовать лесенку.

Вес 53!!!

Первый день:

С утра я выпила стакан зеленого чая и пошла в университет. Знаете, я не чувствовала голода, что очень странно) Потом зашла купила себе яблок) За день 3 штуки скушала. А еще, как назло, соседка (я живу в общаге) купила пиццу, и сварила кукурузу, и предлагала мне, я отказывалась и слава богу)

В общем, первый день я подержалась)

Второй день:

С утра скушала активиа творожок c ананасом и киви, и кефирчика. Потом после обеда купила себе творожную массу. Блин, наверное так нельзя, но просто творог я съесть не могу, он суховат, посмотрим, что из этого получится) Ай как я люблю срываться, об этом вы можете почитать в этой диете. Скушала маленький кусочек мяска, не знаю что это было, но знаю то, что это было вкусно.

День третий:

Должен быть изюм и компот из сухофруктов. Компота у меня нет, поэтому я пью водичку и кушаю изюм) Пока скушала 125 грамм, это одна пачка. Еще маленький срыв, скушала маленький кусочек рыбки, где то 10 -20 грамм, один ломтик картошки, и стручковую фасолинку, ну это ведь немного) думаю все нормально пройдет) Завтра курочка, ура ура)

Простите за такие подробности, но уголь до "конца" моего организма дошел только к третьему дню, возможно так и должно быть, поскольку я читала в отзывах на сайтах, что у многих так)

Вечером неожиданно позвонили и пригласили побегать) Позанимались хорошо, так еще в плюс сегодня на физкультуре в университете 250 раз скакалки, пресс и всякие упражнения на талию)

День четвертый:

Долгожданная курица) На завтрак я выпила кофе с молоком и сахарозменителем. Вообще я и на завтрак уже хотела скушать курочку, но все таки решила подождать до обеда хотя бы)

С университета решила пойти пешком, 3,5 км) Горда собой) Потом полакомилась копченой курочкой, скушала грамм 150-200, остальное на ужин оставила. И плюс выпила зеленый чай. До ужина постараюсь пить воду и заниматься умственным трудом) Завтра сдавать отчет по практике

День пятый:

Отменили защиту отчета, может оно и к лучшему. На счет еды, я скажу что сегодня согрешила на славу) До вечера я держалась)

Скушала бананчик, потом покушала кукурузу. Но потомм, приехали мои родители с 2х недельно отпуска, и я им готовила праздничный ужин) Покушала салат, в который входит: курочка, помидорки, сырочек, грибочки и ужасный майонез!!! И еще покушала картошку вареную с соусом( И потом заела его апельсинкой)

посмотрим, сколько я буду весить теперь)

Ага, фигня, -500 грамм

столько мучений зря

Отличный результат и не совсем голодная диета!

Добрый всем день! Отзыв о чудесной диете "Лесенка". Давно борюсь с лишними на мой взгляд килограммами. Борьба идёт с переменным успехом. Но эта диета мне очень понравилась!

Во-первых, она не такая голодная, как многие остальные. Во-вторых, не совсем уж однообразна. В-третьих, я за 5 дней похудела на 6 кило!

И так, 1 день. Яблоки и активированный уголь. Во время всей диеты я питалась 4 раза в день: 9, 12, 15 и 18 часов. Поэтому я взяла 4 не очень больших зеленых яблока и 8 таблеток активированного угля. Голода не испытывала. На следующее утро на весах было – 1,5 кг.

2 день. Я выпила литровую бутылку 1% кефира и съела 300 гр. творога. Также в 4 приёма. Кефир терпеть не могу, поэтому день перенесла не очень легко. К вечеру появилось небольшое головокружение. Утром на весах ещё – 1,2 кг.

3 день. 400 гр. изюма разделила на 4 приёма. С утра просто так скушала 2 ч.л. мёда – сладкого захотелось =) Компот я не пила. Пила фиточай для похудения. Слабости не было. Но вкус пустого изюма казался слишком сладким и противным. Утром на весах – 700 гр.

4 день. Съела куриную грудку, варёную совсем без соли и специй. На мой взгляд – сущая гадость. Не могла дождаться окончания дня. На утро – 900 гр.

5 день. На завтрак я съела немного овсяной каши на воде. А в 3 последующих приёма пиши съедала по одному сладкому красному перцу. Голода и слабости не чувствовала совсем. Может уже привыкла мало кушать =) На утро весы показали – 1,8 кг.

Итого, более 6 килограмм сброшенного за 5 дней веса! Вес "до" был 77, "после" 71 (при росте 172 см)

Добавлю, что каждый день я выпивала не менее 8 стаканов простой воды и зелёного чая. Правда после диеты я почти сразу ушла в "зажор" =( Но набрала всего 2 кг. И вес держится! Так что – худейте! Но не увлекайтесь – чтобы не причинить вред здоровью. Всем удачи в поисках красоты =)

Супер-диета для всех

Данную диету нашла в одном из журналов,сейчас уже точно и не вспомню в каком.На тот момент похудеть хотелось на много и быстро,а обещанный отвес в 2-8 кг за 5 дней меня вполне устраивал.

1 день. Выпила за день 1,5 л воды,съела грамм 700 яблок.Активированный уголь еле в себя впихивала по таблетке каждые 1,5 часа.Ощущалась легкость,настроение было хорошее.

2 день. Выпила по литру воды и кефира,но нужные 600 гр обезжиренного творога съесть не смогла ,не вкусно.Съела только 400 гр.Голод не ощущался вообще.

3 день. Выпила только 1 литр компота и пила воду.2 ложки мёда съела спокойно,а вот изюмом уже давилась,слишком сладко было после первых 2 дней.

4 день. Выпила литр воды,съела 0,5 курицы без соли.

5 день. Пила воду,ела овсянку,2 маленьких яблока и 2 маленьких огурца.

По итогу диеты – 4,8 кг. Я считаю этот результат хорошим.Диета стала любимой,так как и голода нет,и настроение хорошее,и отвес большой.Советую её знакомым,многие уже попробовали.У моей сестры,которая весила 67,отвес составил 3,2 кг.

Будьте красивыми и здоровыми)

Выдержать можно спокойно

Вот пишу свой первый отзыв.

Решила попробовать диету "Лесенка" по нескольким причинам:

1.Испытать- выдержу ли ее я (так как последнее время с силой воли слабо-легко могу наброситься на еду)

2. Сдвинуть вес с мертвой точки(тренировки силовые 3р/нед и 2р/нед кардио, но изза питания погрешного в гостях на выходных вес уходит,который наедаю-далее не успевает).

3. Сбросить вес перед очередными гостями- на этот раз на ДР,а именниница раскармливает до отвала-отказаться без вариантов…

4. Вдруг(в это я мало верила) сброшу,как говорится на этой Лесенке 5кг-чудо диета была бы.

В общем,все эти дни выполняла. Сытость была,голода не чувствовала. На тренировки ходила-на них качество не повлияло.

За первые 3дня вес уходил по 900г в каждый (я взвешивалась утром только). От 4дня вес не ушел(это сладкий день. Я заменила изюм на курагу. Компот буквально 250мл не выпила). От 5дня ушло 500г.

Всего ушло 3,2кг. Я была в шоке и довольна,учитывая что лишних у меня веса 8 кг.

Конечно,на гостях меня откормили(слабохарактерная я),что мне потом плохо стало-таблетки,укольчик мне сделали(знакомые с больницы были у имениницы). Я говорю именинице,что видишь мне плохо от еды-поэтому не обижайся что буду мало есть в следующий раз. Она говорит"Ничего,все заранее прими таблетки и нет проблем"…. ладно,отвлеклась.

В итоге,самочуствие норм,вес увеличился на 1,8кг. Это не проблема-все равно тренировка. И тем более ранее вес вообще стоял. Осталась в выигрыше.

Главное,вес сдвинулся. У меня есть сила воли к себе,но ее надо тренировать.

Диета свое назначение выполнила-вес на ней ушел.

Думаю,сидеть на ней,как на разгрузочной,раз в месяц.

В обычные дни у меня питание приемлемо. Хочу опробовать баночный антицеллюлитный массаж.

Но,повторю многие отзывы,эта диета бессмыслена если обычное питание чрезмерное.

Читала,кто-то на ней по второму кругу сразу идет. Мне кажется это жестоко-нужен перерыв.

Во время диеты я мужу вкусняшки готовила,плов по новому рецепту и прочее,и НИ ГРАММА не пробовала-ведь диета маленькая,держалась. На втором круге риск сорваться велик.

Вроде все

Быстро ушло – быстро вернулось!

Всем привет!

Данная диета стала для меня первой. Ранее я на диетах никогда не сидела, тк в этом не было необходимости. После зимы набрала 2,5 кг и никак не могу от них избавиться!

Решила испробовать данную диету! Мне все понравилось. Срывов не было. Все перенесла хорошо. Да, за пять дней я сбросила 2,5 кг! Восторгу не было предела! Через неделю сброшенные кг вернулись. Через 1,5 месяца я снова повторила меню диеты. Результат был! 2,5 кг ушли! Прошло время… и они снова вернулись, постепенно, незаметно.

Да, диета хороша, но для себя я сделала вывод: все то, что быстро уходит, так же быстро возвращается! Мы уменьшаем дневной рацион, кишечник освобождается от каловых масс – мы худеем! А спустя 5 дней мы возвращаемся к привычному рациону и быстро возвращаем то, что сбросили!

Вывод таков: без труда не вытащить и рыбку из пруда!

Чтоб эффект сохранился, нужно изменить свой рацион питания, добавить физическую активность и не на 5 дней!

А это моё меню диеты ( несколько модифицированное):

День 1: было 53,4 кг. Поглотила: вода 0,5 литра, яблоки 1 кг, 5 табл активированного угля
День 2: 52,9(-0,5) биокефир активиа 450 г, творог 350 г, мёд 3 ст л
День 3: 52,3(-0,6) изюм желтый 200, компот из сухофруктов 0,3 л, 2 блинчика со сметаной
День 4: 51,9 ( -0,4) курица 350 гр, 1 помидор, 2 ст л сметаны
День 5:51,2(-0,7) 1 помидор, 1 морковка, 2 ложки сметаны, 3 банана, 5 яблок
День 6:51,4

Всем удачи!