Питание кормящей мамы. Диета после родов. Как похудеть после родов? Что можно есть кормящей маме? До родов 72 кг и после 55 кг
Ни для кого не секрет, что во время беременности все мамочки набирают вес. Кто-то всего лишь 10 кг, а кто-то все 20, а то и 25! В процессе беременности переживаешь не за фигуру, а за состояние малыша в пузике, а вот после родов вопрос возвращения былой фигуры становится острее.
Основная проблема заключается в том, что во время вынашивания мы привыкли кушать практически всё что хочется и потом от этого трудно отвыкнуть. Меня очень тянуло на сладкое и мне было тяжело остановиться.
Перед родами я весила 72 кг. Само собой добавился вес плода, но стали большими бедра и полными ноги, я носила только лосины, потому как ни одни даже свободные штаны не пролазили на мои ляжки
После родов лишний вес никуда не ушел и не уехал как бы того не хотелось и я села на диету.
Что можно есть кормящей?
галетное печенье
каши. Лучше всего гречневая и овсяная
пюре с добавлением сливочного масла
вареную говядину или нежирную свинину. Обязательно добавляйте в рацион мясо! Не забывайте, что вы кормите ребенка и должны получать белок!
кефир и творог. Молоко в сыром виде лучше не употреблять
компот из сухофруктов
запеченую рыбу
бананы и яблоки. Я кушала в день одно зеленое яблоко и один банан.
чай с молоком. Пить нужно побольше жидкости
Что я исключила из рациона во время грудного вскармливания?
выпечку и шоколад
горох и кукурузу
рис
всё жирное и жареное
майонез и кетчуп (следовательно все салаты типа оливье и т.д.)
копчености
газированные напитки
Через четыре месяца я весила 55 кг. Медленно, но уверенно:)
Мои принципы похудения:
Частое прикладывание к груди. Ваш гормональный фон быстрее придет в норму и на лактацию расходуется где-то около 800 калорий
Не нужно есть за двоих. Кушайте нормально, но и не изнуряйте себя, подумайте о ребенке!
Чаще гуляйте с малышом, а не сидите на лавочке. В летнее время я гуляла по 3-4 часа на улице и присаживалась только чтобы покормить.
Знаю, что многие считают будто не нужно никаких диет и это никак не влияет на малыша и т.д… Пусть даже будет по-вашему, но диета в любом случае не навредит. Отказавшись от вредных и жареных продуктов вы поправите не только свое здоровье, но и приведете в порядок фигуру. Удачи!
Как я похудела на 27 кг после родов. Диета кормящей мамы: плюсы и минусы. Отзыв
Если честно, во время беременности я вообще мало думала о том, что будет после родов, так они меня страшили! 😄
Конечно, приготовила минимальный набор вещей для ребёнка на первое время, тщательно собрала пакеты в роддом.
Но весь масштаб изменений, которые произойдут с рождением малыша, я недооценивала!
Наверное, рассчитывала, что всё ещё успеется, но роды начались на 38 неделе… И понеслось…
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
🤰Система питания в роддоме 🤰
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Сама столкнулась и не раз читала, что просто удивительно, чем кормят рожениц.
Понимаю ещё, если бы больница была общая, а в ней лишь родильное отделение. Тогда объяснить тем, что готовится на всех, как-то можно. Но роддом! Там же половина, как минимум, кормящих мам!
Я лежала именно в специализированном медицинском учреждении с непонятным меню.
Не имея ещё чётких представлений о системе питания, но смутно вспоминая что-то о запрещённых капусте, цитрусовых и орехах, я почти ничего не могла есть из предлагаемого, потому что почти везде была капуста! 😮
Но старательно пила чай с молоком и ела домашние котлеты и блинчики, что передала мне мама.
И, помню, каково было моё удивление, когда в последний день перед выпиской я хотела съесть предложенную на обед ватрушку, но соседка по палате с ужасом остановила меня и рассказала про запрет на сдобу.
Видимо, в тот момент меня и зациклило…
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
🤐 Первые месяцы строгой диеты кормящей мамы 🤐
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Вернувшись домой и очень боясь навредить малышу, я отказалась от всей предлагаемой еды.
И начала судорожно искать в Интернете, как же мне теперь питаться.
Наткнулась на несколько таблиц, которые прочно поселились у меня в телефоне, и на один профильный сайт, который окончательно "свёл меня с ума".
Что бы я ни вводила из продуктов в поисковике – всё запрещалось!
В итоге меню первого месяца в статусе мамы состояло из:
✔️ гречки
✔️ макарон из твердых сортов пшеницы
✔️ индейки
✔️ нежирной свинины
✔️ риса
✔️ небольшого количества подсолнечного масла.
Что я пробовала, а потом боялась и снова не ела:
⛔ бананы
⛔ молоко и все молочные продукты, включая сыр
⛔ овсянку
И всё-всё-всё остальное.
Мне казалось, что что бы я ни съела, у малыша обязательно проявится реакция. А у него и были то колики, то покраснения, то газообразования, то необычный стул и т.д. и т.п.
Это приводило в отчаяние: я ничего не ем, а малыш всё равно мучится!
Такого строго режима придерживалась два месяца. Потом паника матери-новичка немного стихла, и я потихоньку начала пробовать что-то новое. И ребенок вполне хорошо это перенес!
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
🤐 Режим питания в настоящем времени 🤐
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Сейчас нам 6 месяцев, и я ем и пью практически всё, кроме:
⛔ цитрусовых
⛔ алкоголя
⛔ грибов
⛔ чипсов и т.п.
Крайне редко и в небольших количествах могу позволить себе квас, газировку, орехи, шоколад.
Не ем мёд, потому что у меня на него аллергия.
Тем более сейчас уже занимаемся введением прикорма, но я стараюсь относиться к этому процессу более спокойно, чем на первых порах к своему питанию в новом статусе.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☝️Какие я сделала выводы?☝️
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
✔️связь между питанием мамы и проблемами у ребенка не всегда 100%: колики и газики всё равно были, а потом прошли, когда организм приспособился
✔️стоит понимать, что есть дети без атопического дерматита, а есть с ним
✔️не нужно метаться из крайности в крайность: или вообще ничего не есть или есть всё
✔️начинать вводить новые продукты надо постепенно, но не затягивать слишком надолго, например, моя подруга вводила что-то свежее каждый день – никаких проблем
✔️даже на строгой диете у матери вырабатывается молоко, достаточное по жирности, чтобы ребенок набирал вес
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
❓Если судьба подарит мне счастье стать мамой во второй раз, как я буду питаться❓
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Не брошусь есть всё и сразу. Всё-таки буду смотреть на реакцию новорожденного. Но и в таких строгих рамках держать себя вряд ли буду.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
➕ Приятный бонус ➕
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Несмотря на то что то время далось мне тяжело, всё-таки есть чему порадоваться.
После родов за два месяца на подобном питании я сбросила 27 кг!
Всё это еще и благодаря грудному вскармливаю. Но потом этот чудо-эффект пропадает. И теперь уже приходится придерживаться определенной системы питания, чтобы продолжать приводить себя в форму! Но сделать это проще после таких ограничений.
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
Советовать ли диету кормящей мамы другим? Воздержусь. Это каждая женщина должна решить для себя сама.
Колики и атопический дерматит у ребенка одновременно! Что есть, чтобы выжить и мой лайфхак от коликов.
Всем доброго времени суток!)
Если кого интересует вес, то шла рожать с весом 100кг ровно. Много, знаю. Нет… Это дофига!)) Но я и до родов весила 86, увы…
Так сложилось, что генетика сыграла свою злую роль и мой малыш родился аллергиком. Аллергия на молоко, яйца, кукурузу, фосфаты, ибупрофен, горох, бананы и даже огурцы. Все это доказано путем сдачи анализов. Увы, но деваться некуда.
3 месяца после родов. 71кг.
Но это предыстория, так сказать.
67кг в 3,5 месяца
Сначала сын все время спал. Дали знать о себе тяжелые роды, со стимуляциями и эпидуралкой.
Несмотря на ограничения и диету, сын очень хорошо набирал вес на груди. В 1,3 он весил 13,1кг. Рост 83. А после завершения гв вес стал набираться плохо. Но нашему пухляшу не страшно)
Но вот, когда было три недели, начались ОНИ…КОЛИКИ!!! Это я запомнила на всю жизнь… Ужасное чувство. Особенно, когда нет опыта, нет помощи, когда нет сил и ребенку ничего не помогает! Куча препаратов, пеленок теплых, кожа к коже и прочее…Неделя в таком режиме и я решила, что либо я беру себя в руки, либо окно… А, нет. Первый этаж, не судьба мне) Для начала надо убрать из рациона все, что вызывает брожение в кишечнике:
– Бобовые.
– Виноград и его производные
-Любая выпечка
-Свежие овощи и фрукты.
В моем случае, пришлось убрать и тушеные овощи. И только тогда ребенок перестал мучиться. Ввела все в рацион постепенно после 2,5 месяцев.
Обязательно надо исключить всевозможные продукты-аллергены, как молочное, глютен, курица, яйца, морепродукты, орехи, рыба, все красное, цитрусовые и картошку лучше тоже убрать, либо вымачивать перед приготовлением не меньше 12 часов…
Обязательно так же надо исключить из рациона все консервы, капчености, минералка, кофе, майонез, маргарин.Что ж тут кушать тогда, да?) оооо… Мало чего…
До 2,5 месяцев в моем рационе было:кролик/индюшка, яблоки запеченые, гречка/рис/кукурузная крупа, чай черный с сахаром(совсем немного сахара) и все. Эти продукты я комбинировала до 2,5 месяцев. Хотелось убивать, когда муж но при мне шоколад и не понимал "ачетакова?"….
Ушли колики, но пришла сыпь. На тот момент я не понимала в чем дело, ведь у меня гипоаллергенная диета. Врачи тоже не понимали,тыкали, что я ни что-то втихоря… Никто и не думал на кукурузу….Никто… Как итог:именно она нас и подвела. Было лето и я думала, что сына сыпет на пыльцу, поэтому стала кушать всё-понемногу. И как раз мои любимые продукты-это продукты аллергены у ребенка, как выяснилось… Малыша мучал зуд, корочки, сыпь. К 7 месяцам, я начала наседать на мужа, что надо искать лабораторию и сдавать кровь на аллергены. Муж возмущался, мол он еще кроха, чтоб его так мучить! В том-то и дело! Он был кроха… Кроха, который вечно на антигистамных, на энтеросорбентах… Параллельно, свекровь все давила, что это лямблии и никто особо не верил, что это аллергия, кроме меня.
И вот сыну 9 месяцев, мои нервы сдали. Я схватила карту, где лежали деньги на "черный день" и пошла в диалайн. Выбрала все продукты из списка, которые меня хоть немного смущали. По цене тогда вышло 6264 рубля со скидкой. Муж мягко говоря обиделся, что я не поговорила сначала с ним и сделала все сама. Но я говорила ведь! И вообще здоровье ребенка для меня важнее!
И вот…тадам! Результаты! Список аллергенов я писала выше. Показываю мужу! Муж предлагает переход сына на гипоаллергенную смесь, но я просто начала соблюдать диету. И за месяц сын стал просто наичистейший!!
Так что если ваш малыш аллергик, никого не слушайте, сдавайте анализы на аллергены. И пусть все говорят, что в таком возрасте не сдают, что это незрелость организма и тд. Лично нас это спасло! До года и 3 месяцев были на гв.
Конечно, очень сильно все время хочется кушать вкусненькое… Но по сути, исключив продукты-аллергены, я не сильно пострадала. Мой рацион был намного шире, чем при гв до 2,5 месяцев)
Так что диета при грудном вскармливании очень даже важна.
Если у ребенка сильные колики, но на данный момент ничего не помогло, есть один экстравагантный вариант) Я так делала около 6 раз. И не жалею!!
Надо набрать теплой воды в ванную и сесть в нее вместе с малышом, чтобы его живот был в воде. Держите его в позе "колыбелька" и даете грудь. Вторая рука должна поглаживать живот по часовой стрелке. Обычно пара минут и газики выходят. Либо происходит акт дефекации. Приятного тут ничего нет. Но лично я была согласна на всё, лишь бы сына отпустило! Если просто теплая вода и массаж без груди и контакта кожа к коже, то не помогало. А так вам виднее, как лучше для вас и вашего малыша.)
И я тоже хочу высказаться, а то как же! Чем питаться кормящей маме, самые алергенные продукты и что делать если ребенка на всё сыпет.
Ну вот и подходит к своему логическому завершению мой период грудного вскармливания, и хоть я уже писала об этом отзыв, на этот раз хочу высказать немного своих мыслей по поводу диеты при ГВ.
Перед родами я конечно же много читала и смотрела видео о том как питаться правильно, что можно, а что нельзя кормящей маме. И порой складывалось ощущение что нельзя вообще ничего, и вот тут мне вспоминались девушки, которые питались отварной курицей и гречкой, но я была на такую жертву совершенно не готова. Более того – интуитивно я чувствовала что это не правильный путь. И вот тут я считаю кроется основа всего – задача женщины научиться чувствовать КАК правильно. И это касается не только диеты при грудном вскармливании, а вообще всего в жизни.
Аллергия у ребенка при ГВ.
Основной страх каждой мамы – я вот поем, а вдруг лялю обсыпит? Хотелось бы сказать "Да не, не обсыпит, кушайте что хотите" но ни фига это не правда. Я не аллергик ни разу, муж тоже, а вот его мама страдает аллергией на такое количество всякого-разного, что я даже всего и не помню. И видимо генетика как та пуля, тоже дура, потому что с дочерью я узнала каково это, когда ребенок ночь не спит и орет, потому что ЧЕШЕТСЯ.
Однако, есть лайфхак, а точнее список наиболее аллергенных продуктов, от которых стоит воздержаться хотя бы до полугода.
Горбуша
Мед
Сгущенка
Чаи с фруктовыми ароматизаторами
Шиповник
Абрикос
Диета кормящей мамы отзыв
У нас получилось совсем глупо – я не знаю об аллергенности шиповника попила чай, в составе которого он был и это запустило цепную реакцию, ребёнок месяц реагировал на всё подряд. Дошло до того что у неё щеки начали шелушиться. Пришлось убрать даже сладкое из рациона, так как на любую вафельку она реагировала чесотностью и плохим сном.
❗Обязательно❗если появилась аллергия пъем Супрастин и Смекту, и даем ребенку немного Смекты. Аллергены нужно вывести побыстрее, они имеют накопительный эффект.
Колики, запоры у ребенка при ГВ
В связь коликов и питания мамы я не верю, а вот в то что некоторые продукты вызывают повышенное газообразование, кишечник распирает и ребенок орёт от боли – верю. И не просто верю, а наблюдала и сама была тому виной, потому что поела капусту тушеную.
❗Продукты вызывающие брожение в кишечнике у мамы вероятнее всего вызовут брожение и у ребенка.❗
Все продукты я сейчас не вспомню, только два основных – капуста и яйца.
О том какими средствами мы смогли избежать коликов я посала в отзывах на препараты Коли Крокодил и Бифидумбактерин, ссылки оставлю внизу.
Диета кормящей мамы отзыв
Ну и чем питаться то? Главные принципы которым я следовала.
Я искренне верю что при разумном подходе, если учитываются правила усвоения продуктов и основы раздельного, правильного питания, то кормящей маме можно все.
Главное помнить что новые продукты нужно начинать кушать по чуть-чуть. Приведу в пример свою подругу – очень ей захотелось молочный коктейль, и хотя она понимала, что может быть реакция у ребенка, не смогла остановиться на половинке стакана, а выдула полный, грамм 300-350 и конечно это имело последствия, ребенок кричал, мучимый газами полночи.
Диета кормящей мамы отзыв
✔Овощи и фрукты в рационе любого человека, не только кормящей мамы, должны быть по сезону и в основном те что растут в родной для него широте. То есть, вот не растут у нас авокадо, апельсины и прочее, и не принесут они мне особой пользы привезенные откуда то там. Зато растут у нас ягоды и яблоки. Нет, банан или какую нибудь маракуйю тоже немного можно, но куда полезней местное, по сезону.
Я ела малину и немного вишни. Яблоки.
✔Каши без глютена – гречка, рис, кукурузная. Остальные каши нужно ограничить в употреблении хотя бы на первые пару месяцев, а потом начинать вводить постепенно и понемножку.
✔Молоко, молочные продукты содержат большое кол-во белка, то же самое и с орехами. Исключение ряженка. Много белка может вызвать запор у ребенка.
✔Горячее питье и супы помогают легче выходить молоку, так что перед кормлением полезно выпить компот горячий, не крепкий чай со сгущенкой или топленым молоком.
✔Чай черный в больших количествах вымывает железо, но оно жизненно необходимо маме и ребенку, поэтому не стоит им увлекаться.
✔Обязательно раз в день кушать суп и жидкие блюда. Основа куриный или говяжий бульон. В моём рационе были такие:
Гречка на бульоне жидкая
Суп-затируха с яйцом
Суп с сайрой и рисом
Суп с фрикадельками
Сырный суп
✔Добавить в меню продукты увеличивающие приход молока и его питательность. Орехи грецкие, сыр. Но аккуратно, так как это тоже белок.
✔Естественно нельзя чипсы, сухарики, снеки, газировку. Это вредно и для фигуры, и для желудка и для пищеварения ребёнка, а кроме того много соли и специй могут повлиять на вкус молока.
ГВ и лишний вес
Впервые в жизни я узнала что такое лишний вес именно после родов. И не сразу я начала толстеть, а спустя несколько месяцев.
Проблема скорее психологическая, так как очень трудно забыть как во время беременности кушала всё подряд, да и от вечного недосыпа и нагрузок таааак себя жалко и хочется побаловать шоколадкой.
Тут конечно нужно вводить ограничения, но лучше физическую нагрузку – планка, прогулки, плавание, что нравится или хочется.
Ещё я вычитала, что сладкого хочется, так как сахар участвует в процессе выработки молока, и это в принципе объясняет почему больше всего хочется именно его.
Что посмотреть / почитать на тему:
Очень много полезной информации почерпнула на канале Нины Зайченко, рекомендую всем для кого этот вопрос насущный.
Главное, чего я вам не советую делать – это слушать лекции в стиле "А вот я 150 лет назад выкормила 5 детей, надо делать то-то и вот это".
Необходима ли диета при гв?! Помогает ли ПП в похудении при гв?! Мой опыт. Любимые лакомства в начале гв.
Настоящие и будущие мамочки, хочу поделиться своей историей питания при грудном вскармливании.
Итак, маленькое предисловие…
Как только я узнала, что беременна, стала всерьез задумываться над тем, что я ем. В принципе, мое питание до беременности +/- можно было назвать правильным. Я всегда плотно завтракала (чаще всего овсянкой или творогом – просто очень это люблю), не ела (ну если только изредка) различные вредности (в т.ч. различные чипсы, копчености, колбасы, майонезы и т.п.), мне никогда не хотелось есть перед сном (я жаворонок, и скорее всего в этом причина). Правда вот ела я довольно редко, особенно если занята была. Вдобавок ко всему у меня был гастрит, который обнаружился в студенческие годы (больше из-за стрессов, а не из-за питания). Поэтому в беременность я решила посидеть на, так называемом, правильном питании (пп). Ела я примерно каждые 3 часа маленькими порциями, исключила все жареное, острое, мучное, покупные сладости и сахар. Делала я это больше для своего здоровья и здоровья будущего ребенка, а не для того, чтобы набрать как можно меньше кг за беременность (хотя это тоже немного волновало, думаю, как и любую).
Мой вес до беременности 49 кг (рост 160 см).
За беременность набрала +11 кг (с учетом того, что я была на пп – немало, но и немного, как по мне) . Родила в 39 недель здорового парнишку 3630 г и 54 см.
Мой беременный живот
Из роддома я вышла 54кг. У меня был относительно небольшой живот, дряблая, пугающая меня кожа на животе и грудь, переполненная молоком.
Роддом. Сразу после родов акушерка сказала мне обязательно сьесть шоколадку!!! с орешками, т.к. я потеряла много крови. Уже после того как я немного отошла от родов, ко мне пришел неплохой аппетит, не смотря на недосып. В самом роддоме кормили так себе. Муж постоянно приносил мне перекусы:
сыр;
печенье "Мария";
грецкие орехи;
березовый сок.
Всё это я уплетала с удовольствием в нормальном таком количестве (в том числе и орехи). В роддоме я ела тоже почти всё, кроме различных гороховых, капустных супов (просто знала, что могут вызвать вздутие у ребенка).
Дома. После выписки из роддома я почему-то начала больше запариваться над тем, что я ем. Да, мне хотелось кушать постоянно, после каждого кормления ребенка (дамочки, нас много таких?!). Иногда я ночью могла перекусить. Но, откровенно говоря, ребенок висел у меня на груди постоянно. Молока у меня было очень много, оно просто постоянно лилось ручьем.
Перечитав кучу различной информации в интернете я четко решила, что придерживаться "диеты" буду первые три недели жизни ребенка (пока его кишечник "привыкает к этому миру"). Просто старалась вводить по одному новому продукту и смотрела за состоянием ребенка. За три недели я ввела в свой рацион довольно большое количество правильных здоровых продуктов. При этом мне нравилось всегда выискивать интересные рецепты, что-то придумывать. Любимое мое лакомство на тот момент творог/йогурт с сухофруктами (которые я, кстати, еле в довольно больших количествах).
Если обобщить, то в моем рационе до 1 месяца малыша были в основном такие продукты:
различные супы (за исключением борща, щей и горохового);
очень любила делать различные овсяные печеньки, какие-то пп-десертики из перечисленных выше продуктов
Вот некоторые мои "кулинарные шедевры".
В течение этого месяца у ребенка не болел животик, все прекрасно было со стулом, не обсыпало.
Начиная со второго месяца малыша я стала уже более активно вводить продукты в свой рацион. День за днем мое питание становилось все разнообразнее, но все же оставалось правильным. Когда малышу было 2 месяца, я начала пробовать есть арахис (хоть он и считается аллергеном), ребенок никак не отреагировал. И, наверное, это стало для меня толчком к различным экспериментам без страха и введению в свой рацион аллергенов. В месяцев 5 я ела в основном уже все продукты (за исключением каких-то сезонных фруктов, ягод, которых не найти было). Иногда позволяла себе не совсем здоровые продукты (например, салат с жирным майонезом). Когда ребенку исполнилось 10 месяцев я стала есть абсолютно всё, не задумываясь.
МОЙ ВЕС. Через 1 месяц после родов я скинула 3 кг, еще 1 кг ушел в течение 2-го месяца (вес 50 кг). До 10 месяцев мой вес был в основном 49-50 кг, в принципе мой добеременный вес. Но мне все равно было не очень комфортно, был целлюлит, очень долго не уходил живот. Вываливался после еды и ничего я с этими не могла поделать. Был небольшой диастаз. Просто делала необходимые упражнения и ждала пока все станет на свои места. Все это время я была на пп. И все это время я постоянно хотела кушать (постоянно маленькими порциями и кушала). Думаю, что просто ограничивала себя сильно (не ела сахар, мучного и т.п.). Кстати пила постоянно много воды. Когда малышу исполнилось 10 месяцев, я решила, что больше не могу так жить и постоянно хотеть кушать. Решила, что буду есть все вподряд не задумываясь есть там сахар или нет, есть ли добавки, мука и т.п. Что в итоге?! Мой вес стал немного ниже (47-48 кг), я вообще не думаю про еду, не мучает постоянное чувство голода, нет целлюлита. Количество молока у меня было всегда предостаточным. Думаю, что всё "в голове"! В моём случае надо было не заморачиваться и не ограничивать себя так сильно, кушать более питательно. Ведь ГВ – хороший помощник в плане сброса веса.
Сейчас моему малышу 1,4 года.Мы все еще на гв, у ребенка молоко – любимое лакомство (едим не только на сон и ночью, довольно часто). Но это уже совсем другая история…
Я НЕ ВРАЧ! Никого не призываю делать так же как и я! Просто делюсь своим опытом. Все детки индивидуальные. Каждая мам в праве решать, что лучше её малышу!
Приветствую милых мамочек:-) здоровья Вам и Вашим малышам!
А я все пишу отзыв на Грудное вскармливание, уже написала часть про питание при кормлении грудью, но заметила, что этой теме посвящена целая ветка отзывов, так что тоже решила эту тему в отдельный отзыв.
Я эту тему ни коим образом не связываю с весом кормящей мамы. Хотя-бы полгода – год советую воздержаться от всяких диет, направленных на снижение веса. Успеете еще над собой поэкспериментировать (поиздеваться), у кого вдруг возникнет такое желание. Просто напомню, да, каждый современный человек и так знает: хочется уменьшить жировую прослойку у себя на теле – сокращаем потребление легкоусвояемых углеводов (сахара), увеличиваем физнагрузку (кардио).
Итак, про диету на ГВ:
Старалась не есть аллергенные продукты, точнее вводить их постепенно в свой рацион, но как-то совершила ошибку в роддоме со вторым малышом. В общем учитесь на моей ошибке… ОРЕХИ! Лежала 2 дня в дородовом отделении, мне привезли ореховую смесь, которую доедала в роддоме после родов. У ребенка пошли высыпания( сказала одна врач на осмотре: если было бы чуть больше, отложили бы нашу выписку. Вообще все можно, но в меру, новые продукты вводим по чуть-чуть и в первой половине дня, чтоб проследить за реакцией малыша. Я так со вторым уже в 3 его месяца ела немножко свежие ягоды с огорода.
Чтоб не было коликов, исключила некоторые продукты и вводила постепенно, наблюдая за реакцией. Помню, месяца 3-4 старалась меньше есть молочного, черного хлеба, капусты (главное сырую не есть), да и вообще сырые овощи, грибов тоже не стоило есть:) ага) как-то немножко поела, когда младшему было месяца 3-4. В общем, то, что может вызывать газики у мамы, не стоит кушать. Если колики/газики/животик вздуется, используем для ребенка Эспумизан беби (можно и себе, наверно). Первому малышу давала еще препарат с фенхелем (плантекс), но малодейственный, как мне показалось.
Про молочные продукты: дабы исключить лактазную недостаточность и, как следствие, колики. Я заметила – если поем что-то молочное, газики появляются у ребенка. Первому по примеру родственницы давала лактазар (от нее пачка досталась), коликов меньше было. Потом со вторым прочитала, что можно просто исключить молочное на время, до 4х месяцев примерно – и пожалуйста. С коликами мы почти не мучились. Ну, конечно, утреннюю гимнастику с ножками к груди (детские ножки сгибать к детской груди-в общем погуглите, кто не знает:))) для отхождения газиков (и не только) ни кто не отменял + массаж животика по часовой стрелке (на печень только не давите – в правом подреберье). И, конечно, после каждого кормления держим столбиком ребенка, чтоб вышел лишний воздух. Сложно было первое время, особенно когда после кормления ребенок засыпает, но позже приноровилась, почти всегда после еды следовала отрыжечка и спал дальше:) даже ночью – обычно не пропускала. Днём стоя, а ночью в (своём) положении полусидя-полулежа ложила малыша на грудь, пока не последует отрыжечка (бывало так и засыпали), после месяцев 3х ночью перестала так "столбиком" держать, спали дальше после кормления.
Какие ещё особенности диеты при ГВ:
Питьё – чтобы молоко приходило, пьем перед кормлением тёплый чай (можно для лактации, можно просто чай, можно просто тёплую водичку).
Соответственно, если слишком много прибывает молока, пьем меньше.
Т.к. с молоком уходит много витаминов и микроэлементов, питаться нужно мамочке хорошо, просто хоть за себя не забывать покушать, помните про своё здоровье. У нас в выписке из роддома на время ГВ всем прописывают Йодомарин 200 – отзыв уже тут написала:), еще я бы посоветовала витамины, например Компливит Мама – отзыв тоже написала уже
Ну и, естественно, вредности всякие нельзя, газированные напитки и алкоголь тоже нельзя (правда, если очень хочется, то можно глоточек пывка и кусочек чипсинки, ничего ужасного не случится и от дольки шоколадки и глоточка кофейку из кружки мужа)
да простят меня кормящие мамочки за это фото
Естественно всем кормящих мамам рекомендую диету хотя-бы первые 3 месяца ГВ, с постепенным переходом на "общий стол". А вообще я за здоровое питание по-жизни:-D Чего и Вам желаю и Вашим малюточкам
Моя история похудения после родов: не было бы счастья да несчастье помогло. Ребенок аллергик? Мама – худышка))) + фотодоказательства
Чуть меньше года назад я родила своего первого ребенка – любимую доченьку. Я с самого начала для себя решила, что если у меня будет грудное молоко, то я буду кормить своего ребенка им. Однако кормление малыша грудью означает, что все, что ест мама, напрямую отражается на качестве грудного молока, а то в свою очередь определяет состояние здоровья грудничка. Говоря о диете кормящей мамы, следует учитывать два аспекта – рацион не должен способствовать развитию и усилению младенческих колик и должен быть безопасным с точки зрения возникновения аллергического реакции. Сразу скажу, что все детки разные и по-разному реагируют на разные продукты. У меня есть знакомые, которые с рождения кушали борщ со свеклой, томатной пастой, чесноком и зажаркой (шоколад, цитрусы, жареное мясо и картошку) и не имели никаких проблем с коликами и аллергией у своих малышей.
Я естественно не знала, родился у меня малыш, чувствительный к кулинарным изыскам или нет, поэтому стала придерживаться классической диеты под названием ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ с исключением явных аллергенов. Заранее проштудировала информацию в интернете на этот счет (ее очень много, она противоречивая, кажется, что есть вообще ничего нельзя) и выделила для себя основную концепцию, которой и стала придерживаться.
В первые три месяца моя диета была особенно строга. Что я ела:
– суп (без зажарки), приготовленный на нежирном курином бульоне из грудки (дрянь редкостная, я привыкла кушать ароматные супчики и борщики с зажарочкой и вкусным мясушком). На первый день еще ничего, а потом вообще невкусно. Но тут опять же дело привычки.
– картошка (в вареном, тушеном, печеном виде);
– мясо курицы, индейки, не жирной свинины (в отварном, тушеном, запеченном или сваренном на пару виде); также готовила отбивные из курицы и свинины под сметаной, с луком репчатым и сыром, запеченными в духовке (как вариант);
– твердый сыр;
– хлеб, булочки, простое печенье;
– творожная запеканка со сметаной и творог в чистом виде;
– макароны со сливочным маслом;
– молочные каши (рисовая, перловая, гречневая, с вермишелью);
– кефир, йогурт без добавок;
– некрепкий черный чай (в чистом виде или с добавлением сгущенного молока), компот из сухофруктов;
– вареные яйца, омлет на пару;
– бананы (понемногу, начиная со второго месяца).
Кажется, все перечислила. Может что-то забыла. В интернете много информации о том, что бананы, макароны, мучные изделия, кефир и молочные продукты вызывают брожение в кишечнике, а следовательно колики…не знаю, возможно, но без этих продуктов вообще уже есть нечего реально. Все было бы неплохо, если бы спустя месяц кожу моей малышки не покрыли аллергические высыпания, все мои попытки определить аллерген с треском проваливались: аллергия то затихала, то вспыхивала вновь. В 2,5 месяца мы обратились к аллергологу, доктор сказала, что чаще всего в последнее время аллергия у грудничков бывает на глютен и белок коровьего молока. Она прописала препараты малышке и мне диету, исключающую все молочное и мучное из моего рациона.
Вот тут ужас начался… я реально не знала, что мне кушать. Выбор каш сократился до рисовой, кукурузной и гречневой (остальные содержат глютен). Меня постоянно мучало чувство голода, потому что при кормлении грудью очень уж хотелось кушать, а времени на готовку еды для себя было катастрофически мало. Я всецело занималась ребенком и готовила отдельную еду для мужа, благо иногда выручали мамы и помогали мне готовить еду для себя))).
Мой рацион с учем протиаллергической диеты стал таким:
– суп (без зажарки), приготовленный на нежирном курином бульоне из грудки;
– картошка (в вареном, тушеном, печеном виде);
– мясо курицы, индейки, не жирной свинины (в отварном, тушеном, запеченном или сваренном на пару виде); также готовила отбивные из курицы и свинины под сметаной, с луком репчатым и сыром, запеченными в духовке (как вариант);
– каши без молока (рисовая, кукурузная, гречневая);
– некрепкий черный чай (в чистом виде), компот из сухофруктов;
– вареные яйца;
С разрешения аллерголога я стала кушать:
– запеченные зеленые яблоки;
– борщ с капустой и небольшим количеством томатной пасты(!).
Несмотря на дискомфорт от того, что нельзя есть то, что очень хотелось, эта диета имела свои плюсы для моей фигуры. До беременности я при росте 160 см я всегда была очень худенькой: от 45 до 48 кг.
46 кг
Перед тем, как мне удалось забеременеть (я старательно набирала вес), я весила 54 кг.
перед беременностью 54 кг, мой максимальный вес во внебеременном состоянии)
За беременность набрала 11 кг.
восьмой месяц беременности
Сразу после родов весила 57 кг, спустя неделю вернулась к 54-55 кг. Однако на антиаллергенной диете я исхудала катастрофически буквально за две недели и стала весить 47 кг (дитя бухинвальда), живот из немного выпирающего стал просто впалым, стали торчать кости таза (не очень-то красивое зрелище). К сожалению, фотографий того периода у меня нет.
Я так больше не могла, поэтому было принято решение сдать анализ крови на аллергены (почему только эта светлая мысль не пришла ко мне раньше). Было выявлено, что у малышки аллергия на глютен. Ну что ж хотя бы молочные продукты мне было разрешено вновь включить в свой рацион. С расширением рациона я набрала 3 кг и стала весить 50 кг, этот вес у меня и сейчас, спустя год после рождения ребенка. Он меня полностью устраивает, не планирую ни поправляться, ни худеть больше.
50 кг
50 кг
С четырех месяцев я стала кушать суп и борщ с зажаркой.
С полугода я включила в рацион:
– зефир (по чуть-чуть);
– стала пробовать шоколад (по немногу, аллергии не вызвал);
– свежие овощи (огурец, понемногу капусту), помидоры и болгарский перец (с 7-ми месяцев);
– кабачки;
– шампиньоны (в небольшом количестве в составе блюд в тушеном и запеченном видах);
– слабый кофе (чаще с молоком);
– вареная колбаса;
– свежие зеленые яблоки, груши;
– яблочный и грушевый сок;
– ягодные компоты;
– рыбу (минтай, тилапия) в запеченном или приготовленном на пару виде.
С девяти месяцев я стала кушать все без ограничений (в рамках разумного, разумеется) за исключением глютенсодержащих продуктов.
На самом деле мне было нелегко отказаться от хлеба. Это требовало усилий. Во время еды рука сама тянулась за кусочком хлеба. Зато сейчас, по прошествии времени, как отрезало, все кушаю без хлеба спокойно. Малышке почти год, аллергия пока не прошла. Но отказ от мучного имеет свой большой плюс: у меня почти пропал целлюлит (еще бы фитнесом позаниматься).
Подведу итог: мне кажется, что можно кушать все, относящее к категории правильного питания, но при этом нужно наблюдать за реакцией ребенка на разные продукты (особенно на свежие фрукты и некоторые овощи), знайте во всем меру, лишний вес уйдет сам собой. Если ребенок аллергик, то волей-неволей вы похудеете гораздо сильнее и за более короткий промежуток времени. Всем мамочкам и их деткам здоровья!))
Диета кормящей мамы. Куриный шашлык на 6 день после родов ?Нужно ли придерживаться диеты при грудном вскармливании? До родов 80 кг через 3 месяца 57кг?
ЗДРАВСТВУЙТЕ ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ😊
Уже 7 месяцев как я мама моего маленького чуда.
Позади уже колики, строгие диеты (были ли они у меня чуть попозже) и многое другое…
А сейчас хочу вспомнить как оно было 9 месяцев с моей фигурой.
Забеременела я с весом где-то 56 кг (рост 1,67 м). Так случилось, что на первых неделях беременности мне пришлось пить гормоны и уже на 3 месяце я прибавила 10 кг.
Ела во время беременности я все что мне хотелось, а особенно суши. Почему-то именно их мне хотелось больше всего.
Уходила в декрет (7 месяц) я с весом 72 кг.
Это был как раз летний период и тогда я ела побольше фруктов и ну оооочень много мороженого😊
Вот подошло время родов и мой вес был уже 80 кг.
**ДИЕТА В РОДДОМЕ*
Родила я мальчика весом 4,5 кг. Роды были естественными.
После выписки с роддома мы поехали к сестре мужа. Она уже имеет 3 детей, большой опыт в этих делах.
Уже на 6 день после родов мы кушали куриный шашлык.
Да это был небольшой кусочек, но я его попробовала😊
Я начинала пробовать все понемножку, чтобы видеть реакцию ребенка.
Вкусила раз огурца, посмотрела как реагирует ребенок, на следующий день съела больше. И так со многими продуктами.
На 2 месяц я ела уже довольно много продуктов
Картошка – вареная, запеченная
Мясо
Рыба
Супы (без зажарки)
Все крупы, кроме гороха (гороховый суп попробовала в 6 месяцев)
Запеканка
Бананы
Яблока
Огурец
Помидор
Перец
Кефир
Пила чай черный и зеленый
Начала пробовать шоколадные конфеты уже в 2,5 месяца (я большая сладкоежка и не могла уже держаться). В малыша алергии не было на новые продукты.
К нашим 7 месяцев я ем практически все, кроме вредных продуктов и алкоголя.
Можно сказать, что диеты как такой у меня не было. Малыш при этом себя прекрасно чувствует.
Помните, гораздо хуже для всей семьи, когда взволнованная и по-настоящему голодная молодая мама, отказывает себе в полноценном питании, боясь навредить ребенку. Тем самым она лишает себя энергонасыщающих продуктов, теряет драгоценные силы, а главное, ее молоко лишается всех необходимых веществ, которые должен получать ребенок. Поэтому во всем, что вы собираетесь сесть в процессе кормления грудью, должна соблюдаться разумная норма.
**ЧТО КАСАЕТСЯ ФИГУРЫ *
Через месяц я скинула 15 кг.
Продолжаю кормить малыша грудью, кушаю полноценно. Много пью жидкости. Прошло 7 месяцев, я вернулась к прекрасной форме.
P.S. НУЖНО ПОМНИТЬ, ЧТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО. ТО ЧТО ВОСПРИНИМАЛ МОЙ МАЛЫШ – ВАШЕМУ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ.
Я не знаю, что такое колики, мои дети не выпили ни одной капли Эспумизана. Никаких методических знаний, только ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
Много раз слышала, что питание мамы не влияет на ребенка, много мамочек хвастаются тем, что кушают все чуть ли не с первого дня после родов и говорят, что на ребенке это никак не отражается, а многие ли могут похвастаться тем, что не знают, что такое колики у ребенка, что не выпили ни одной капли Эспумизана и ему подобных? Из моих знакомых никто. А я могу!
Сказать честно, то я даже и не знала, что во время ГВ нужно придерживаться какой-то диеты и поскольку дети родились раньше времени, то я не успела об этом прочитать. Потому все подробности диеты мне рассказывала тетя, которая была моим партнером на родах.
О ДИЕТЕ
Суть диеты очень проста, можно сказать, что это здоровое питание, но немного подкорректировано под нужды ребенка. Итак я кушала варенное, паренное, запеченное, категорически запрещено жаренное, копченное, слишком жирное. Меньше еды покупной, в основном готовила сама.
Я кушала:
каши: гречка, рис, манка, ячка;
мясо: по началу кролик, потом нежирная свинина, говядина, позже – курка, рыбка;
молочка: творог, молоко ( от молока недели через две отказалась по причине, что не было у кого купить домашнее, а через полгода мой организм сам перестал его воспринимать);
фрукты: банан, зеленые яблока ( по началу запеченные, потом сырые);
овощи: картошка, морковь, свекла
мучное: галетное печенье;
где-то через две недели ввела в рацион куриное яйцо.
Пила много чая, компоты из сухофруктов ( яблоки), по началу молоко.
Не кушала:
кефир и ему подобные продукты нельзя, так как они вызывают брожение;
выпечка дрожжевая тоже под запретом и соответственно все кондитерские изделия тоже. Конфеты не кушала;
ну и жирное, жареное, копченое.
Помню Новый год, детям было 5 месяцев, все кушали вкусняшки, а мне приготовили запеченную картофель в фольге, и то забыли посолить (были в гостях).
То есть, в основном мой рацион – это каши, супчики и картофель, на десерт – галеты. Сейчас смотрю на эти продукты и думаю, как я жила на них, но тогда меня как-то и не тянуло что-то слопать.
Чтобы кормить – нужно кушать
У меня двойня, потому готовить себе отдельно иногда не было времени и часто я спасалась чаем с печеньками. Дети были на смешанном вскармливании, всегда первым делом грудь, а потом по требованию смесь. Так вот что я заметила, что когда чай с печеньем – то всегда дети "просили" смесь после груди, а когда покушаю нормально – тогда детям достаточно грудного молока.
Немного о фигуре
По поводу фигуры: я кушала много и в любое время суток. Весы показывали цифру 57,7 – это когда вышла с роддома и 57,5 – когда закончила ГВ ( это было через год). Но облик мой немного изменился: щеки ушли, живот вроде бы меньше стал. Ну а вообще, по поводу восстановления фигуры после родов, считаю, что это больше наследственность, чем диеты и прочее. Какая фигура заложена генетически, к такой женщина придёт после родов без особых усилий, а вот чтобы подкорректировать к желаемому тело, тогда нужно "попотеть".
Вообщем я рекомендую диету для кормящих мам. Все таки ставить "опыты" на детях типа "вдруг никакой реакции не будет" – это немного эгоистично. Можно обойтись без конфет, булок, колбасы рады того, чтобы ребенка ничего не беспокоило.
PS: многие пишут, что питание мамы никак не влияет на количество и качество молока. Думаю, что это не так, но генетически определённое количество молока все же заложено. Если для примера взять обыкновенную корову – есть такие, которые дают больше молока, есть такие, которые меньше и если правильно за коровой ухаживать, то это количество можно поддерживать долгое время. По поводу качества – то вкус, жирность определённо зависит не только от генетической составляющей, но и на прямую от питания. Почему сравнение с коровой? Потому что я пила коровье молоко и могу с уверенностью сказать, что от одной и той же коровы молоко может быть разным на вкус и жирность разная, а это значит, что питание все же влияет на качество молока.
Как похудеть после родов на 5 кг, если нельзя заниматься спортом? Диета при грудном вскармливании. Так ли это ужасно как кажется? Фото фигуры
Добрый вечер!
Уже в положении я узнала о том, что при кормлении грудным молоком необходимо придерживаться специальной диеты.
Поначалу я относилась очень даже с юмором, что как раз скину лишнее. Но до последнего, уже перед самими родами ела шоколад (на который я почему-то сильно подсела во время беременности), чтобы как можно дольше меня к нему не тянуло.
Мой вес и борьба с ним
Долгий период времени мой вес был 55-57 кг при росте 167 см (особо не боролась с ним, но девушки ж всегда хотят похудеть).
Весдо беременности у меня сильно скакнул вверх и года 2 мой вес колебался уже в другом диапазоне – 60-62 кг. И почему-то эти лишние 5 кг меня не покидали ни летом, когда я привычно для себя худела (меньше ешь из-за жары, более подвижный образ жизни), ни зимой (занимаясь физ. упражнениями).
Как только тест показал 2 полоски вес был – 63,5 кг. Возможно наела на радостях. Потом начался токсикоз и в 9-10 недель вес при постановке на учёт был 60,5 кг. Когда пошла на кесарево, вес был 74,5, т.е плюс 14 кг.
Когда выписалась вес был 64 и держался… Но я посчитала не такой большой плюс, единственное, что больше всего напрягало, это запрет минимум на полгода от физический занятий спортом из-за КС. Да и ещё диастаз оказывается появился… А хотелось подтянуть живот, да и в целом тело.
Сама диета
Как говорят, сколько людей – столько и мнений, и врачи не исключение. В роддоме особых указаний по питанию не дали (кормили там вообще всем), а от педиатра и на просторах интернета была весьма противоречивая информация.
Нельзя в первое время:
Жареное
Острое и специи
Жирное
Свежие овощи и фрукты (исключение бананы и зелёные яблоки)
Молоко (добавляла только в чай для увеличения лактации)
Газировки
Консервированые продукты
Грибы
Бобовые
Шоколад (и вообще сладости)
Мед и другие аллергены
Возможно, я что-то ещё забыла добавить в этот список, но мне казалось, что нельзя почти все.
Конечно, я боялась, что у малыша будет аллергия и что будет болеть животик, если буду позволять себе лишнее. Поэтому я старалась придерживаться меню.
Мое меню при ГВ
Ещё когда была в РД попросила мужа к моей выписке сварить картошку с курицей и это было самое частое в моем меню блюдо.
Узнала, что рис тоже нежелателен. Из гарниров в основном картошка вареная, гречка, реже макароны. Овощи на пару не для меня.
Из-за проблем с молоком в моем рационе появилась ряженка и бутерброды с маслом, причем в неограниченном количестве и чай с молоком, кружек по 5-6 в день.
Наверное этого мне итак было достаточно в первое время. Из фруктов были только бананы, разрешалось и яблоки, но печёные, а я их не переношу. Также кушала много творога, старалась кушать обезжиренный, но не всегда.
Из мяса – котлеты на пару из курицы или нежирной свинины, позже начала запекать в духовке курицу в сметане (майонез тоже нежелателен) или можно просто отварное мясо, желательно диетическое, но я могла позволить себе отварить нежирную свинину и говядину.
Из сладостей – к сожалению, для себя я забыла про шоколад до 4го месяца, зато там от жадности съела пол плитки, хорошо аллергии у малыша не было. А так пастилу и зефир ела каждый день (в разумных количествах и без химии в составе). После шоколада начала пробовать и тортики и пирожные
Я поняла, что исключая салаты (т.к. со свежими овощами тоже все строго) это почти ПП.
После месяца такой диеты я начала пробовать по немногу добавлять овощи и фрукты в рацион.
Плюсы диеты:
– уходит лишний вес (после кесарево, физические упражнения запрещены, да и времени особо для них не было)
– вырабатывается привычка к ПП
– у ребенка нет (или почти нет) проблем с животиком
– можно отследить аллергию, если постепенно вводить в рацион продукты
– узнаешь новые рецепты (готовка на пару и запекание в духовке, раньше себя редко этим баловала)
Минусы:
– сначала нельзя многих вкусностей
– тяжело первый месяц (потом привыкаешь)
– можно сорваться (я как-то съела целую упаковку пирожных с кремом, когда малышу было 4-5 месяцев, без последствий правда, но бывает всякое)
Считаю, что придерживаться диеты при кормлении грудным молоком стоит, этим вы облегчаете и себе жизнь и малышу, а заодно можно скорректировать фигуру, т.к. уйдут лишние кг.
Итог
После полугода ГВ и диеты я ела уже почти все, кроме продуктов, напичканных химией, острого и консервированного. И не ела это пока не перестала кормить.
Вес мой стал 58 кг, иногда и меньше без занятий спортом. Т.е. я достигла своей нормы. Фигура явно стала лучше. У малыша не было аллергии, хотя при вводе прикорма, стала замечать, что она есть.
После полугода диеты, когда я стала кушать как и раньше, вес начал приходить, но не сильно. Но с этим я уже боролась не только диетой, но и физическими упражнениями. Вес 58, но уже есть рельеф на животе и возвращается попа Но я не останавливаюсь на достигнутом и иду дальше!
Спасибо, что дочитали! Надеюсь информация будет полезна!
Достоинства
здоровый малыш
не будет аллергии
помогает похудеть после родов
привыкаешь питаться более здоровыми продуктами
Недостатки
дорого
иногда так хочется шоколадку и много чего вкуснень
С данной диетой я встретилась после рождения моего сыночка. Чтобы обеспечить его "базой" было решено вскармливать ребенка до года точно, если будет такая возможность. История моих родовздесь.
Изначально, основные правила диеты:
1. Едим не меньше 1700 ккал в день!!!!
2. Едим каждые 2-3 часа
3. Перекусываем 5-6 раз в день
4. Нельзя продукты КРАСНОГО цвета
5. Ограничиваем по максимуму продукты оранжевого цвета
6. Отказываемся от аллергенов
7. ВСЕГДА наблюдаем за реакцией ребенка. Даже самый неаллергенный продукт может вызвать аллергию.
8. По максимуму отказываемся от мучного и сладкого.
Какое же МЕНЮ при этой диете?
– Гречка (сейчас, для меня это продукт намбер 1), готовлю его в мультиварке на режиме "крупы". Добавляю сливочное масло. Бесспорно это крайне полезная крупа, к тому же диетическая.
– био-йогурт, только НАТУРАЛЬНЫЙ йогурт с коротким сроком годности БЕЗ КРАСИТЕЛЕЙ И ДОБАВОК.
– Индейка, в самом начале ела только грудку, позднее ввела и голень. Опять-таки, готовлю в мультиварке, грудку на режиме "пар", голень без кожи на режиме "выпечка" сдобрив био-йогуртом. Из фарша индейки делаю котлетки/фрикадельки с добавлением одного яйца.
– Говядина, больше всего мне нравятся из ее фарша котлетки на пару.
– Супы, немного картошки/вермишели, чуть-чуть моркови (сильный аллерген), лук, фрикадельки из фарша говядины/индейки или просто с кусочками мяса.
– Нежирный творог (мягкий), покупаю 0,1% жирности, заправляю им гречку, супы. По вкусу оооочень напоминает сметану.
– Обезжиренный творог (не мягкий), готовлю из него сырники (без добавления изюма), творожную запеканку, манник.
– Зеленые яблокибез кожуры, можно запекать, добавить в запеканку или есть сырыми не больше одного в день.
– Бананы, точно также, как и с яблоками.
– Зефир, пастила, не больше одной штучки в день (отслеживать состояние животика малыша, терапевт на приеме "простучала", сказала живот как барабан и появился запрет на сладкое).
– Каши, овсянная манная, рисовая (не чаще 1 раза в неделю из-за крепящего эффекта), гречневая БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ МОЛОКА или 50/50.
– Не жирная рыба, треска например, в мультиварке на режиме "выпечка" с веточкой укропа.
– Вода, не крепкий черный чай, травяной чай (всё без добавления кофеина и сахара). Теплого питья как можно больше, оно стимулирует выработку молока.
Вот в принципе и ОСНОВА диеты, постепенно её можно расширять, добавляя новые продукты. Не больше одного продукта в день, не большой порцией и обязательно отслеживаем реакцию ребенка
<<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>>
Помните, это диета ТОЛЬКО для женщин вскармливающих деток.
Параллельно нужно принимать поливитамины для кормящих мам.
Я могла бы написать список запрещенных продуктов, но т.к. эта диета основывается больше на самочувствии и реакции ребёнка, то каждая мама должна сама для себя решать чем она будет сегодня обедать.
Естесственно, никаких консервов, фаст-фуда, газировки, чипсов, шоколада, сахара, алкоголя, продуктов сомнительного качества (всё вышеперечисленное) и.т.п.
Помните, ребёнок в этот период ест тоже самое, что и Вы.
Данным отзывом никого ни к чему не призываю, питайтесь правильно и только на пользу себе и малышу.
П.с. ребёнок аллергик, поэтому всё так строго.
<<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>>
Ну и мои результаты
Прямо перед беременностью я похудела на 7 кг, с 73 до 66 кг, но не вышла из диеты как полагается, это нужно делать постепенно и за весь срок набрала 16 кг.
Рожать пошла с весом 82 кг, в роддоме оставила ровно 10.
А так ли нужна эта диета? Мой личный опыт. Мамочки, включайте мозги! Развею все мифы!Расскажу о своем рационе!
Здравствуйте!
Наверняка вы скоро станете мамой или уже родили, раз читаете этот отзыв. По-здра-вляю вас от всей души!))
Много кто слышал о диете для кормящих мам. Что за диета? Это нельзя-будут колики, то нельзя-будут прыщики..Думаете виновато ваше питание? Давайте разберемся!
Колики от питания мамы?
Колики ребенка не зависят от Вашего питания. Это вполне обычное становление системы ЖКТ. И ВСЕ через это проходят..И мамы некормящие грудью и те, кто кормит грудью и сидит на одной гречке. Да, конечно, бывают продукты, которые вызывают газообразование (капуста, бобовые) вот их и надо исключить. А исключать фрукты, овощи, крупы – бред. Мама должна получать все необходимые витамины, особенно на ГВ! У моего ребенка были колики независимо от того, что я ела.
Прыщики на теле
Эта может быть потничка или тот же диатез. Да, есть индивидуальная предрасположенность детей к аллергии на некоторые продукты. Но чаще всего сыпет на красную рыбу, шоколад. Вот их желательно исключить, хотя если хочется, то немного можно.
Я ела ВСЕ. Даже аллергены, но по-маленьку. И ничего у малыша не высыпало! Кстати, сладкое можно и нужно для нервной системы!
Мой примерный рацион состоял из:
1) Утро: варианты завтрака
-Каша (овсяная, перловая, манная, пшеная)+чай и бутерброд с сыром\сливочным маслом
-Хлопья кукурузные или фитнес от нестле+чай и бутерброд с сыром\сливочным маслом
-Яишница или омлет+чай и бутерброд с сыром\сливочным маслом
На второй завтрак я съедала хлебец или фрукт (банан, яблоко, груша, персик, абрикос)
2) День: варианты обеда
– куриное филе в сметанном соусе+ гречка или спагетти Барилла или овощи+чай и зефир\кусочек шоколада маленький
– говядина тушеная с овощами + чай и зефир\кусочек шоколада маленький
– говяжьи (куриные) котлетки с гречкой/рисом/картошкой/макаронами/овощным салатикомчай и зефир\кусочек шоколада маленький
-рыбка с рисом/овощным сасалатик
-блинчики с мясом+овощной салатик
– куриный суп без зажарки
3) вечер: варианты ужина
-творог с йогуртом домашнего приготовления
– безмолочная овсянная каша
– овощной салатик+кефир
Я не голодала, медлено худела, а малышу хватало молока и нигде ничего не высыпало:)
Диета для кормящих мам существует только на постсоветском пространстве. В других странах врачи бы покрутили у виска пальцем. Конечно, все подряд уплетать тоже не надо. Нужно кушать здоровую пищу, ограничить жареное-так вы и в форму быстрее придете. Еду я готовлю в мультиварке-так удобнее. Закинул ингридиенты, установил программу и пошел заниматься своими делами. Я так тушу, варю, готовлю на пару. Еда здоровая, нежирная и вкусная)) Сейчас ребеночку готовлю))Рекомендую вам купить мультиварку.
Всем спасибо за внимание! Буду рада вашим комментариям))
Похудела на 20 кг,㋛ но это была другая диета…и вот почему…
Во время беременности, особенно в последние месяцы я очень сильно поправилась… При росте 164 я весила 82 кг. После родов, при выписке – 76 кг. Конечно я надеялась, что вес уйдет постепенно и я снова буду весить 54
Лицо стерто из-за пухлости
В первые недели после родов, я как молодая мама, начитавшись журналов, книг и так далее, строго соблюдала диету для кормящих матерей. Молока было хоть отбавляй, но я хотела чтоб оно было полезное и чтобы у ребенка не было проблем с пищеварением. Так что гречка, творог, йогурт, печеные яблочки и бульончики – вот мое питание. Вес мой не снижался, голодная была постоянно, но ведь страшно за молоко, малыша. Что интересно, я начала поправляться еще больше, меня начало раздувать, а голод не покидал меня ни днем ни ночью.
Как же я мечтала похудеть!!! Очень хотела вернутся в форму, а вес не уходил. Свекровь подливала масла в огонь :"Ой какие у тебя щечки! Наконец то ты поправилась!" (она и сама не худышка). И тогда я сорвалась! Я плюнула на диету кормящей мамы (ребенку было 4 месяца), и села на другую диету. Подбирала ее так, чтобы постоянно кушать (чтобы молоко не пропало), но чтоб снижался вес.
сейчас
Просидев на ней неделю, я скинула 8кг. Но эта диета ("Любимая") запустила какой-то процесс в моем организме, и я продолжала худеть. Молока при этом не убавилось, ребенок нормально питался в это время и набирал свой вес.
Так что, диета кормящей матери не помогла мне похудеть, мой организм только набирал вес, НО!
Я считаю, что первое время (до 4-5 месяцев),соблюдать эту диету необходимо ради ребеночка. Ведь его организм очень чуткий. Не стоит есть острое, жаренное, много сладостей и цитрусовые. Кофе тоже желательно убрать из рациона. Вводить продукты нужно постепенно – 1 новый продукт в неделю. И так по чуть-чуть возвращаться к полноценному питанию. А вот грибы я не ела вообще, пока кормила малыша.
Рецепты и фото простых и быстрых блюд при ГВ с фото. Фото “до” и “после”
Доброго времени суток!
Сегодня я расскажу о том, что я ем сейчас) ведь я стала мамой в конце апреля.
*****
Это мой второй ребенок. Первый на смеси с 3х недель (после дикого стресса во время беременности молока почти не было), про диету не знала ничего. Сейчас борюсь всеми силами за грудное молоко, но на 30-40% докармливаю смесью (сильный недовес)
*****
Начну с глупого, но мы забываем про фастфуд, газированные напитки, кофе, колбасы, соленья, приправленные блюда
Молочные продукты : из-за коликов у нас, я не употребляю молочку, кроме сыра. Но я знаю, что многие едят молочные продукты. Но увы, от 2 ложек кефира у моего ребенка колики…
Мое меню. Начинала пробовать постепенно
САМОЕ ГЛАВНОЕ ПЬЮ МНОГО ВОДЫ. ДАЖЕ НОЧЬЮ
1.Каша овсяная на воде с щипоткой соли
Можно добавить банан. После месяца добавляла немного грецкого ореха
2.
Суп из куриной грудки. Бульон сварен на ней. Тут же морковь (не пассировала!), картофель, лапшичка, куриное мясо. Иногда добавляю броколли и цветную капусту.
С хлебушком.Зерновым
3. Печеная куриная ножка с кабачком. Из приправы только соль. Кожу выкидываю
4.Немного макарон и котлета из индейки на пару
5. Гречка с растительным маслом и листья салата. Очень вкусно. Сюда еще иногда готовлю рыбу (минтай или телапия). Красную рыбу нельзя
6. Еще ем рисовую и кукурузную каши с подсолнечным маслом. Все варю на воде.
Что я ем и пью еще?
1. Черный и зеленый чай БЕЗ ДОБАВОК
2. Немолоко
Пью, как в чистом виде, так и добавляю в чай/ цикорий
Бананы ем в огромной количестве, хлеб с маслом, хлеб с сыром( нельзя только ферментированные сыры типа адыгейского, сулугуни).
Несмотря на запрет яйца я ем) и даже делаю омлет без молока+ мясо индейки
Печеньки "Мария"-наше все
ПС : это моя диета. Я ее никому не навязываю. Моя соседка по боксу ела шоколад после родов, и запивала кофе. И ничего. Мой же ребенок мучился после выпитого мной кефира)
Сейчас я не ем почти овощи и фрукты. Ем только бананы, зеленый салат, принимаю витамины.С 3-х месяцев буду вводить новые продукты
Печеное зеленое яблоко без кожуры нам не пошло.
Чего больше всего хочется на ГВ? Честно думала ,что буду хотеть что-то жирненькое или шоколад…ага…хочу молока, салат овощной и окрошку!!!=)))))))))))))))
Каковы мои результаты похудения. Рожать я ушла 87 кг. До беременности была 70 кг (наела лишние 3 кг на работе, так была 67 кг). Вышла из роддома 80 кг. Сейчас спустя 1,5 месяца я вешу 75 кг. Осталось сбросить еще 8 кг. А лучше 9-10
До. 37 недель. Вес 85,5 кг. После не фоткалась с животом. Наберу еще 1,5 кг. До родов 16 дней
После. Спустя 51 день после родов
Живот худеет, не как хотелось бы!
Диету однозначно рекомендую. После первых родов я так быстро не худела, ну и грудью не кормила.
*****Послушаю, какие средства помогали Вам увеличивать кол-во молока*****
Вы все еще думаете,что от капусты у малыша пучит животик?! Тогда вам сюда) Держать диету или нет -решать только вам! Но от нее приятный бонус -здоровье малыша и красивая фигура у мамы. Мой пример…
Вообще каждая мама сама решает для себя – кушать все подряд или все таки сделать кое -какие ограничения. Я знаю девочек,которые кушают все подряд – и ребенку ничего, а бывает , сидят на "на хлебе и воде" – а у ребенка высыпания.
Наверное, в каждом роддоме новоиспеченной мамочке предоставляют подобную памятку:
памятка из роддома
На первый взгляд, ничего сложного, но почему-то некоторым тяжеловато придерживаться этих элементарных правил…
Но сначала я хочу немножко рассказать,как питание влияет или не влияет на молоко.
Как же вещества из пищи попадают в молоко?!
Когда женщина принимает лекарство или ест пищу, они расщепляются в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), а затем уже молекулы этих веществ всасываются в кровь. Вместе с кровью молекулы попадают в капилляры грудной ткани, где они проникают в молоко через клетки, выстилающие альвеолы. Этот процесс называется диффузия.
Благодаря процессу диффузии в молозиво и зрелое молоко поступают различные полезные составляющие, например, антитела. Антитела – это белковые молекулы, которые входят в состав крови и помогают организму бороться с инфекцией.
А вот и реальная причина газиков ребенка:
В результате диффузии в грудное молоко попадают и вещества, которые могут беспокоить ребенка. Многие считают, что если мама съест газообразующую пищу, например, капусту (разные виды), малыша тоже будет пучить. Правда ли это? Нет. Сами газы не проникают в кровь из ЖКТ, а значит не попадают и в молоко. Однако в процессе переваривания пищи некоторые белки из еды попадают в кровь, а затем в молоко. Некоторые малыши реагируют на определённые виды белка: у них пучит животик, они беспокоятся.
А что это значит?! Что кормящая мама может кушать почти всё , кроме тех продуктов,которые вызывают аллергию.
Важно понимать суть процесса диффузии :
По мере как концентрация определённого вещества будет снижаться в крови матери, частицы этого же вещества, которые попали в молоко, будут возвращаться в кровь, и его концентрация в молоке также снизится…
Кстати,по поводу приема лекарств : если знать время максимальной концентрации лекарства в крови,даже можно принимать лекарств- кормления можно спланировать так, чтобы не кормить в то время, когда концентрация лекарства в крови самая высокая.
К сожалению, не понимая этого процесса диффузии, некоторые мамы считают,что после приема лекарства надо сцедить молоко,а на самом деле просто подождать определенное время…
Это было немножко теории)
Про себя я могу сказать,что да,я держала "диету", для меня это было скорее всего не очень разнообразное здоровое питание.
Я не кушала всякий "пищевой мусор" – сосиски, колбаса, фастфуд, газировка, соки и пр. – в нашей семье нет таких продуктов.
Я исключила явные аллергены – цитрусовые, шоколад, красную рыбу и пр.
Кушала я часто – 5-6 раз в день. Калорийность кормящей мамы должна на 500-600 ккал больше. Не нужно есть за двоих! Я пила воды не менее 2х литров.
Да, был период,когда у ребенка началась аллергия,как потом выяснилось на коровий белок. Я стала кушать продукты из козьего молока. Жить можно.
Я кормила ребенка грудью год, коликов не было, аллергия на коровий белок прошла через месяц, молока хватало.
Примерный рацион блюд был такой(здесь 2 завтрака,обед, полдник, ужин, перекусы):
завтрак: кукурузная каша с черносливом с сиропом топинамбура.
2й завтрак : хлебцы с козьим сыром, яблоко, омлет с брокколи
обед : свекольник
Полдник: блины на безглютеновой муке, козьим молоке и перепелиные яйца. Пюре из груши.
ужин: квашеная капуста, гречка,паровая котлета
перекус: хлебцы с самодельной колбасой из индейки и сельдереем
перекус перед сном: кефир и банан
Конечно, далеко не каждый день по питанию был идеальным и разнообразным,но сварить куриную грудку , брокколи и рис на весь день я всегда успевала! Как видите,ела я не мало, при этом мне не особо хотелось сладкого,т.к. я всегда была сытой и не хотелось кусочничать!
Про фигуру:
Не буду лукавить,я не склонна к полноте, но "худая корова еще не газель!".
После родов моё тело напоминало мне желе! Без тонуса, дрябленькое…
Я подключила спорт дома:
вверху 3 недели после родов и внизу 5,5 месяцев после родов
8 месяцев после родов
9 месяцев после родов
12 месяцев после родов
Через год после родов я стала довольна фигурой.
В общем, мне не сложно было придерживаться определенного питания и ограничивать себя в чем-то вкусненьким! Для меня мотивация – моя фигура и здоровый малыш! Мамам же советую не впадать в крайности и найти свою золотую середину!
Грудное вскармливание наше все!!!))) килограммы тают на глазах/после кесарева
Привет.
Всё коротко и по делу)
За беременность я набрала почти 20 кг. Особенно быстро начала набирать в 3 триместре, даже хотели положить на сохранение, так ещё и отёки одолели…
После родов, я скидывала по кг в день ещё находясь в роддоме. У меня был общий наркоз, а отходняк от него серьёзный, поэтому я постоянно пила воду, кисель, чай с молоком . Я ночью бродила по столовке в поисках воды, когда моя заканчивалась.
Естественно с такими попоями у меня прибыли водопады молока).
Я каждый день вставала на весы, моему счастью не было придела , от тающих цифр на весах!⚖️
После роддома
Мне было очень некомфортно от лишних кг, максимум, что я могла набрать за всю жизнь это 59-60 кг, в основном у меня вес 53кг.
Я начала свое питание естественно со столовской еды в роддоме, так же мне разрешили есть яблоки и по 1 банану.
В первые дни я пила через трубочку куриный бульон и кисель, чтобы заработал кишечник .
Когда приехала с роддома конечно же дома нас ждал праздничный ужин, скледочка под шубой, тортик, мясо с картошкой…. Эх..
Каюсь, я попробовала всего по немногу, так хотелось нормальной, человеческой еды.
Далее, я ввела крекер самый обычный, без добавок или галеты.
Малыш переносил все хорошо и колик у нас почти не было, но на крайняк под рукой всегда был Эспумизан беби.
По утрам я ела каши, не советую есть рисовую от неё можно получить запор !, а после кс этого не в коем случае нельзя, кишечник будет давить на шов.
Когда наш малыш "зацвел" я так перепугалась, думала, что съела что-то не то, но оказалось, что это норма и цветение может повторится.
Через 3 месяца после родов
Сейчас нам 5 месяц и я ем все, но немного ограничиваю цитрусовые, шоколад, орехи, мед.
Мы гуляем с малышом каждый день, на детской площадке есть тренажёры для взрослых, и пока мой коротыш спит, я занимаюсь)
Дома у меня фитбол, занимаются все на нем. Мамы меня поймут как болит спина, особенно при гв, когда носишь перед собой бидоны)
Жирок в области шва уже немного ушёл, у меня разрез в нижнем сигменте, но все равно выступ немного видно.
После родов полюбила просто гречку и макароны без ничего, вот просто кайфую от пустых, варёных макарон и гречки 😅, а кг тают и тают …
Кстати не советую есть жирное, чтобы якобы увеличить жирность молока, от этого малыша может серьёзно обсыпать.
Кормить планирую точно до полугода только грудью, а потом вводить прикорм, в дальнейшем молочко будет как на десерт)
На самом деле можно есть все, но по немногу и вводить продукты нужно аккуратно, проверяя после каждого реакцию малыша. Желательно исключить все красное и конечно вредное.
Сейчас
Ограничивать себя тоже сильно нельзя, питательным веществам нужно же откуда-то браться.
А вообще, я хочу сказать, что очень уважаю тех, кто кормит грудью и больше думает о здоровье малыша, а не о том как сиськи сдуются(не говорю о тех, у кого пропало молоко и т. Д., только о тех кто принципиально не кормит)
Пейте больше чистой воды, не чая , а именно воды, ешьте много яблок😎
Вот что хотите говорите , но не одна смесь не заменит молоко и тот самый контакт между мамой и малышом=)
Это не диета, это строгач! Не жалею ни капли, продолжаю в том же духе: малышка поправилась, и мне захорошело
Сейчас модно говорить, что диета кормящей маме не нужна. Мол, ешьте, что хотите, а ограничения все надуманные, и вообще – пережиток прошлого. Я сама считаю себя супер-современной мамой. Ребёнок в слинге или эргорюкзаке, кормление по требованию, совместный сон, все дела. Решила, что мандарины-шоколадки-морепродукты есть не буду, и этого достаточно.
Но уже через неделю после рождения у малышки начались проблемы. Она какала часто, зеленой водой и пеной, а животик был раздут, как у лягушонка. Попа воспалилась просто катастрофически, на щечках и теле появилась сыпь.
Педиатр сходу сказала: она не усваивает лактозу. Переходите, мамочка, на безмолочную диету!
Мне это не в новинку, с первым сыном 1,5 года не ела молочку. Нужно очень внимательно следить за составом покупных продуктов, чтобы не было сухого молока, сыворотки, сливочного масла. В итоге перестаёшь покупать очень многое))
Безмолочная диета помогла пищеварению, а состояние кожи у ребенка было все хуже. Началась так называемая "золотушка" – когда красная мокнущая кожа покрывается желтой корочкой высохнувшего экссудата. И тогда мы с педиатром исключили ВСЁ! Практически все, что я ела раньше.
Мясо: вместо курицы, свинины, говядины – индейка и кролик
Рыбу: нельзя никакую
Яйцо: нельзя (пришлось внимательно следить за составом продуктов)
Овощи: все цветные нельзя, даже морковку, остались: картошка, кабачок, цветная капуста, брокколи, зеленая стручковая фасоль, лук.
Фрукты: можно яблоки и груши, и всё (даже бананы нельзя)
Каши: сначала была только ячневая, кукурузная, пшённая, потом успешно ввели рис и гречку, овсянку и пшеницу – в последнюю очередь
Кукурузная каша не аппетитная на вид, но вкусная вполне!
Макароны – можно
Сладкое: категорически нет, запрет на сладкое в любом виде из-за кожного обострения у малышки. Потом разрешили чернослив и постные галеты (печеньки без яиц и молока).
Чернослив и галеты
Молочное: категорически нет (масло, молоко, сметана, йогурт, кефир, творог, сыр – мимо меня).
Также нельзя орехи, семечки (мак, подсолнечные) и ещё много чего нельзя.. майонез и кетчуп, например. Зато соевый соус, оливки – можно.
Кофе и чай – можно, и любимый клюквенный компот – тоже.
Надо сказать, питание осталось полноценным – белки-жиры-углеводы я благополучно получала. Я наедалась, так как по количеству никаких ограничений нет – можно умять за один раз 300-400 г индейки, запеченной в соевом соусе в пакете… Ломка была только по сладостям – зефирки, конфетки, шоколадки, всевозможная выпечка – мне всего этого хотелось.
Но еще больше мне хотелось, чтобы ребенок поправился!
И знаете что? Диета помогла! Сейчас девчуле 4 месяца и ее бархатная нежная чистая кожица радует меня каждый день. Единственное что – постоянно мажу её эмолентами (Липобейз Бэби, Сетафил), чтобы не пересыхала.
Уже вроде можно расширять спектр продуктов, а я боюсь. Да и привыкла к новому рациону.
Блюда стали очень простые. Я перестала перекусывать между основными приемами пищи – нечем, не тянет. Кожа очистилась не только у ребенка, но и у меня! Я похудела, даже не приступая к физическим упражнениям.
Готовлю родным тортики – и не ем их. Тушу мужу курицу в сливках – и не ем её. В гости стараюсь ходить со своим.
Минус только один: дорого! Я покупаю растительное молоко (овсяное или рисовое) вместо обычного, а фермерский тощий кролик – вообще разорение. Даже индейка ощутимо дороже курицы.
Подумываю продлить диету "кормящей матери" на неопределенный срок – результат меня более чем устраивает! Всем мамочкам здоровья и терпения.
Пример меню на день:
Утром: каша (любая) на воде с подсолнечным маслом, чай с постным печеньем и черносливом
Перекус: яблоко (можно запечь в микроволновке)
Обед: суп из индейки с брокколи и цветной капустой
Перекус: груша
Ужин: гречка с говядиной в соевом соусе
Чай с печеньем, куда без него)))
Любятово супер-вкусное, отдельный отзыв на него напишу) Постное печенье есть и у других производителей
Моя диета кормящей матери из 9 продуктов. Много фотографий моих завтраков, обедов и ужинов.
Макароны, индейка и зелёный салат.
Когда в 3 месяца я узнала, что у сына Атопический Дерматит (АД), мы обратились к аллергологу и начали с корректировки моего питания! Сын был полностью на грудном вскармливании (ГВ).
Конечно, и до этого я держала диету, которую рекомендовали в роддоме всем кормящим мамочкам, но это песня оказалась не про нас.
Завтрак.
Аллерголог посоветовала нам начать диету с 9 продуктов. Не аллергенов. Далее потихоньку расширяя рацион. В список состоял из мяса, круп и овощей.
1. Индейка
2. Постная свинина
3. Кролик
4. Греча
5. Рис
6. Кукуруза
7. Кабачок
8. Брокколи
9. Цветная капуста
Так я питалась пока у сына не улучшился аллергический фон. Дальше начала вводить новые продукты: козий сыр, макароны, хлеб.
На завтрак были каши, греча на воде и овсянка с ягодами. Тост с козьим сыром. Иногда баловала себя круассаном.
Завтрак (овсянка, голубика, козий сыр)
Завтрак (овсянка, тост с козьим сыром, круассан, чёрный чай)
Вообще, хочу сказать, еда должна быть не только вкусной и полезной, но ещё и красивой! Я визуал, я люблю, когда накрыто красиво, это поднимает настроение и диета не удручает!
Завтрак (овсянка с голубикой). Греча тоже бывала часто на завтрак, просто она не такая фотогеничная)) да и овсянку варить всего лишь 1 минуту.
В качестве перекусов я кушала тосты с индейкой, салатным листом, огурцом. Котлеты из индейки в фарш можно добавить кабачок или картофель, тогда фарш получается очень нежным. Или просто слегка обжарить/потушить кусочек мяса. Зеленые салаты (капуста, укроп, петрушка, огурец, зелёный горошек, соль, масло). Летом в парках хорошо шла кукуруза!
Перекус. Бутерброд (индейка, салатный лист, огурец) с чаем.
кукуруза на прогулке
Сладенькое я не очень люблю, но мучного хотелось. Тогда была шарлотка и песочное печенье.
Шарлотка
Песочное печенье.
Когда рацион расширился и я поняла, что могу есть макароны, блюд стало больше!
макароны с брокколи и индейкой.
Макароны с индейкой и кукурузой.
На самом деле, все блюда очень простые, но не менее вкусные и полезные.
На ужин запекала кролика в духовке, делала мясные запеканки.
мясная запеканка.
Ужин (рис, индейка, овощи)
Индейка на шпажках с картофелем и овощами.
Запечённый в рукаве кролик с молодым картофелем.
В кавказских ресторанах очень любила поесть мчады (кукурузные лепёшки) с сыром.
Мчады (кукурузные лепешки)
В заключении скажу, что многое в наших головах, можно соблюдать правильное питание, но кушать часто, не голодать, при этом не испытывать дискомфорта психологического, худеть и кормить своего малыша питательным молочком.
На протяжении моей диеты, малыш хорошо кушал, набирал в весе, развивался и не болел. Молока было много! Потому что я то и дело ела и пила! Кушать хотелось всегда! Но при этом я не полнела.
Европейская диета кормящей мамы! Что в Европе едят мамы после рождения ребёнка? Мой опыт!
Всем привет! Я уже упоминала раньше в отзывах, что у меня есть сыночек. Я еще никогда не писала о родах, о кормлении и о других похожих темах. Наверное еще не готова всем поделится, но думаю со временем – решусь…
Беременность и курсы для беременных.
Мы с мужем планировали ребенка где-то через пять лет после брака. Но, как всегда, не все получается по плану. Я забеременела раньше, через 4 года. И так как мы живем в Европе, а точнее Португалии, ходила к семейному врачу, на курсы и рожала я здесь.
Почему я упомянула курсы для беременных?
В Португалии если девушка беременна, ее семейный врач направляет ее на курсы для беременных. Они проводятся в главной больнице области и являются бесплатными. Данные курсы не обязательны, хочешь идешь, хочешь – нет. На курсы для беременных записывают после 30 недель беременность. Я решила на них пойти, поскольку это первый ребенок и я даже малейшего понятия не имела о том как одевать подгузник, как держать и мыть ребенка, как это рожать и кормить и многое другое. В меня было миллион вопросов, а ответы искать в интернете не вариант… Хотелось всему научится и делать это правильно. Да, я смотрела разные передачи, но это не врачи и не медсестры, а обычные мамы. Я смотрела Комаровского, но не до конца уверена во всем что он говорит. И плюс я не нахожусь не в Украине, не в России. Здесь медицина отличается от нашей.
Так что же говорят европейские врачи? Что можно есть, что нельзя?
Сразу скажу здесь нет никаких диет! Главная задача мам и врачей чтобы ребенок получал все витамины с молоком матери и прикрикнуть к продуктам! Потому что потом в детей будут осложнение с усваиванием пищи, сильные газы и возможно проявление аллергических реакций. Сами врачи и медсестры рекомендуют есть побольше фруктов и овощей. Меньше жаренного во фритюре, а если возможно то вообще такою пищу не есть. В общем здоровое питание. Можно есть все что угодно. К примеру с овощей нет никаких запретов. Можно кушать лук, чеснок (неважно сирой или жареный), брокколи, зеленою фасоль, морковь, капусту и т. д. А с фруктов сливы, персики, апельсины, бананы, яблоки, арбуз, лимон и т. д. Еще раз повторись можно все. Но также есть некоторые но. Не можно есть сирые продукты: не до конца приготовленные яйца, телятину тоже не полностью готовою, морепродукты ( креветки, мидии) и острую пищу. Еще нельзя есть много шоколада, два три кусочка максимум в день.
Потом когда я уже родила, у моего сына были очень сильные колики, и мой семейный врач посоветовала не есть молочные продукты. Йогурт и молоко взвивают колики. Но нам это не особо помогло, я даже потом послушала маму не ела ничего что имеет косточки, но эффекта ноль.
Самое интересное! Что мне давали есть в роддоме?
Так как я родила ночью, ела я только на следующий день в обед. Специальные работники которые развозят еду где-то в 10:00 пришли и расспросили на что у меня есть аллергия и что я не люблю есть ( вообщем не ем). В меня аллергии на еду нет, я не люблю молоко.
Потом в обед они мне принесли еду. Помню как сейчас. Это был печеный осьминог с вареной картошкой и зеленой фасолью. Немножко чеснока и все политое оливковый маслом. Конечно же суп. Обычный крем-суп с овощами. Хлеб, фрукт – яблоко и сок с персика.
Потом на ланч приносили чай или кофе с хлебом. К хлебу было масло или джем.
Ужин состоял с первого, второго и десерта или фрукты.
И в 21:00 еще один перекус. Это был йогурт – питьевой или тот что есть ложкой, печенье без начинки и снова фрукт.
Моя имитация ланча в больнице. Все идентично, только печенье было в упаковке.
И на следующий день мне уже принесли завтрак. Это был чай или кофе с хлебом и масло или джем. И опять какой-то фрукт.
В больнице я ела разные супы, телятину, кальмаров, капусту, апельсины и даже клубнично-ванильное мороженое.🍦🙄
Что я ела дома?
Приехав домой через пять дней, я ела все, только с умом. Конечно старалась не есть много сахара, сильно соленую еду и побольше фруктов. С кормлением не было никаких проблем. Молоко малышу нравилось.
Наш первый тортик
Я считаю, что такое питание правильное! Благодаря такой необычной для нас диете, я всегда мала молоко. И оно у меня появилось, потому что у меня его не было первых три дня после рождение ребенка. Да, может еда и не самое главное в этом случае. Мне очень помогли врачи в данном вопросе. Они приложили массу усилий и я тоже. Но питание играет не последнюю роль.
Вы же не хотите, чтобы у малыша болел животик? *** что рассказывают на курсах будущих мамочек, а что показывает жизнь *** Рацион питания – меню в подробностях (что едим на завтрак-обед-полдник-ужин)
Диета кормящей мамы – не способ похудеть, а залог здоровья малыша!! Мой отзыв для тех, кто мечтает дать своему малышу самое лучшее. Ведь соблюдение диеты позволяет во многом сократить риск вздутого животика и пищевой аллергии. Как же можно наплевать на диету, особенно в первые месяцы, когда у крохи только происходит становление желудочно-кишечного тракта??? Не знаю! здоровье малыша было для меня ценнее любых кетчунезов, поэтому я придерживалась диеты.
Будучи беременной, я посещала специальные курсы, одна из лекций на которых и была посвящена Диете кормящих мам. Вот к чему сводятся нехитрые правила диеты: все продукты можно разбить на три группы:
первая – продукты из этой группы можно и нужно есть.
Вторая группа- продукты, которые есть можно, но осторожно, т.е. по-тихонечку вводить их в свой рацион и наблюдать за реакцией ребёнка.
Третья группы – продукты из нее под запретом! в виду их прямой вредности (алкоголь, кофе, чипсы) или косвенной – они ведут к повышенному газообразованию у малыша, т.е. к вздутому животику и коликам.
Начнем с этих запретных Итак, на время кормления для пользы малыша лучше не есть следующие продукты: кофе, какао, шоколад, газированные напитки, икра, морепродукты (кальмары, креветки, раки, крабовые палочки), экзотические фрукты (манго, папайя), бобовые (фасоль, горох, чечевица, кукуруза), квас, черный хлеб, редиска, абрикосы, сливы, персики, лук свежий, чеснок свежий, арбузы, дыни, виноград, зеленый лук, мед, орехи, семечки, капуста свежая, квашеная, бочковые помидоры, огурцы, баклажаны, грибы.
В общем, за таким праздничным столом особо не разживешься))))
Продукты из второй группы, с которыми нужно быть осторожными постепенно вводить в свой рацион, это – морковка, свекла, яйца, творог, молоко, сливочное масло, помидоры, семга, форель, селедка, болгарский перец, клубника, черешня, вишня, компоты из них, малина, смородина, апельсины, мандарины, хурма, бананы.
Возникает логичный вопрос, что же осталось из продуктов и Какие же продукты не будут вредны ни коим образом?? На самом деле их не мало!!
Первый месяц я строго соблюдала диету. Затем я стала по-тихонечку пробовать продукты из второй группы, потенциальные аллергены. Соблюдая правило "новый продукт съесть утром немного и понаблюдать за реакцией малыша". Не могу сказать, что я сильно страдала, меню моё было достаточно разнообразным.
Вот примерный рацион, который нам советовали на курсах, и которого я придерживалась:
Первый завтрак – чай, бутерброд с сыром и маслом, бублики/сухарики.
Второй завтрак – молочная каша (гречневая, овсяная, пшеничная) или отварное мясо, птица, рыба плюс кабаки, брокколи, тушенные тефтели, блинчики с мясом, оладьи из кабачков, огурчики, чай с молоком и бутерброд, омлет с овощами.
Обед – салатик из свежих овощей (огурцы, укроп, листья салата, по-потихоньку добавляя помидоры), суп (куриная лапша, тефтели), мясо, птица, рыба + каша, вермишель, пюре, кусочек хлеба, компот из свежих фруктов (яблоки и пр.), из сухофруктов.
Подобное меню мне очень пригодилось в самом начале, каждый раз раздумывая, чем бы подкрепиться, я заглядывала в него
На курсах нам также советовали на ночь кефир выпивать. Однако по поводу кефира встречаются разные мнения, в дальнейшем врачи в большинстве своем убедили меня, что увлекаться кефиром нельзя, т.к. он может вызывать потом брожение в животике у малыша.
Когда сынуля подрос и стал уже кушать много прочей пищи, а молоком только подкармливался, наверное, ближе к году, я стала в небольших количествах позволять себе и аллергенные продукты первой группы – цитрусовые, мед, орехи. Особенно мед был актуален, т.к. я простыла, а принимать сильнодействующие препараты при кормлении нельзя. А вот бобовые и прочие газообразующие я до последнего не ела))))) смысл их налопываться, если малыша будут пуки мучить.
Какой же в целом эффект от применения такой диеты в моем случае? Аллергии у нас не было ни разу. Животик практически нас не беспокоил, о такой проблеме, как колики по вечерам, срыгивания частые и обильные мы не знали. Сынок хорошо прибавлял в весе, т.к. молоко было питательным и калорийным. Что ещё нужно для счастья?
Диета, диета… ни то нельзя ни это😭 Как выжить на диете кормящей мамы?! Хотите знать как эффективно похудеть?!
Здравствуйте, дорогие читатели моего отзыва!
Сегодня я хочу поговорить о диете кормящей мамы. В свое время в поисках информации на эту тему я наткнулась на массу статей, заметок, ссылок, схем, таблиц и сообщений на форумах.
К моему недоумению и разочарованию, ни один из ресурсов не давал исчерпывающего отчета, что же можно кушать маме в период ГВ (грудного вскармливания). Зато мною была найдена масса разрозненной информации о том, что нельзя, временами даже противоречивой.
Одни источники рассказывали о аллерненности одних продуктов, другие о нежелательном влиянии на ЖКТ ребенка других, в виде повышенного газообразования и коликов. А высказывания из ряда, что диета – это всё бред и самовнушение и маме можно кушать абсолютно всё, только добавляли сумбура к каше в моей голове.
Но ни в одном источнике я не нашла консолидированную информацию, собранную воедино, которая ответила бы на все мои вопросы.
Так нужна ли вообще диета кормящей маме?!Действительно ли то, что кушает мама, может влиять на работу ЖКТ малыша и его самочувствие?
Если нужна, то что можно кушать, а что не желательно? И как долго это будет продолжаться?
И в конце концов:
Как не помереть с голоду, соблюдая диету кормящей мамы?
Мне импонирует подход доктора Комаровского, однако в вопросе ГВ не могу однозначно с ним согласиться.
Доктор Комаровский прекрасный педиатр, однако он лично никого грудью не вскормил А потому я решила всё же придерживаться личного взгляда и собственно диеты, причем не лайт версии, а конкретно не кушала ничегошеньки, что так или иначе могло стать причиной аллергии или колик у малыша.
Под запрет попала почти вся моя привычная еда -все без исключения промышленные мясные, молочные продукты и кондитерские изделия, специи, кофе, шоколад, крепкий чай, всё жареное, копчёное и даже варенье. Конечно же, ни о каких соленьях, сухариках, чипсах, копченостях, сладостях, мороженом и вообще разносолах не могло быть и речи. Кушать я себе разрешила исключительно натурпродукт. Причем не любой, а только то, что считается безопасным для питания мамы в период грудного вскармливания. Естественно, все высокоаллергенные продукты, такие как мёд, были исключены.
Под мой запрет попали даже макароны, творог и молоко, белокочанная капуста и кукуруза, горошек, репчатый лук, потому что вызывает газики. Свинина, потому что жирная. Морковь, потому что оранжевая. Свекла, потому что красная. Вообще, перечислять всё, что кушать не следует -это дело не благодарное, потому что перечень этот будет огромный и, сомневаюсь, что исчерпывающий.
Гораздо проще перечислить то, что же в итоге я кушала.
Гречка во всех мыслимых видах: греча отварная с растительным маслом, греча с молоком, греча в супе из гречи, картошки, петрушки и укропа и кусочка говядины.
Рис.
*Картофель варёный с маслом или в супе, плюс пюре из него.
Отварная говядина без специй, 200 г в день.
*Бананы, 1-2 шт в день
*Белый хлеб. Не более одного ломтика в день.
Сливочное масло 5 г в день на хлебе, либо в каше.
Крупяные каши, кроме кукурузной, ячменной, перловки и гороховой.
*Пшённая каша.
*Яйцо вареное, паровая яичница или омлет.
*Творог
*Яблоко
Травяной или зелёный чай.
Компот из сухофруктов.
Как оказалось, даже эти продукты в первые месяцы ГВ стоит кушать с осторожностью и по-немногу, особенно помеченные звёздочкой. А фрукты только после тепловой обработки, но никак не в свежем виде.
По итогу могу сказать, что колики у нас все-равно были мучительными и длились они примерно до 4 месяцев. После чего все выдохнули и как-будто даже выспались;-)
Однако, бесполезной диету назвать нельзя. Благодаря ей я быстро пришла в форму, потеряв около 10 кг за первые три месяца. А в итоге мой вес вернулся с послеродовых 68,7 к 56,5 кг. Это не удивительно, потому что организм тратит на выработку грудного молока около 800 кКал в сутки!
Будущим и молодым мамам могу сказать, что да, диета нужна безусловно. Лучше исключить на время высокаллергенные продукты. Как показывает практика, аллергия у грудничка на то, что скушала мама – это далеко не миф. А вот насколько строгой будет диета -решать вам.
Что же может быть счастливее, чем появление в нашей жизни деток? С рождением малыша, хочется давать ему только лучшее!
Моя история такова! В апреле 2014, я родила замечательного сыночка! За весь период беременности, я набрала 23кг!!! Становилась на учет с весом 58
До беременности
рожать приехала с весом 81, выписали с весом 72.
Через несколько дней после родов
А через три месяца весы показали 57!!!
Через три месяца после родов
Как? Я была кормящей мамочкой!
Начну с того, у меня не было цели худеть во время кормления, я не собиралась голодать! Хоть я и не могла смотреть на себя в зеркало из-за лишнего веса и фото по этой же причине практически нет… Мне было главное, чтобы ребенок был сыт и здоров! Худеть я собиралась после гв.
В чем же тогда секрет? Секрет- в правильном питании и движении!
Гуляла я много и часто.
Ела я столько, сколько просил организм. Я не пихала через силу все подряд и не ела за двоих! И молока при этом было много!
Кормила я по требованию, первое время разница была 1,5-2 часа, потом постепенно больше. Ночью сын тоже кушал, обычно 2 раза. Вес набирали хорошо, первый месяц 700 гр, второй- 1,4 кг, третий- 1кг, потом уже почти по нормам.
Первые месяцы я придерживалась диете, а точнее ела те продукты, которые можно было:
-Каши (гречка, рис на воде), но преобладала гречка. Обычно добавляла сыр, чтобы вкуснее было!
-Макароны твердых сортов пшеницы. Тоже с сыром.
– Говядина на пару! Позже курица и нежирная свинина.
– Овощи! Тоже на пару или тушила смеси (кабачки, картошка, брокколи, морковь и др.)
– Фрукты! Яблоки, груши, бананы, потом постепенно вводила и другие.
– Кисломолочные продукты. Кефир, творог, йогурт без добавок.
– Из сладостей зефир, пастила.
– Жидкость, много жидкости. Вода, чаи.
Но тем не менее я как и многие столкнулась с коликами и с аллергией. По совету врача начала поить укропной водичкой, после которой и колики не проходили и аллергия появилась! Колики были у нас до 4-х месяцев. Первый месяц пробовала вести дневник съеденного, чтобы определить на что у нас колики. Но все мои попытки не увенчались успехом. Они прошли потом сами постепенно.
А вообще сколько людей- столько и мнений. Колики и у деток на смесях есть! Я считаю, что их просто надо пережить. Детки все индивидуальны. Кто-то вообще не сталкивается с такой напастью! Я спасалась Боботиком! Нам не помогал ни Эспумизан, ни Линекс, массажи с грелками тоже… У всех все по-разному!
Я все-таки считаю, что придерживаться надо диеты. Хотя под словом диета, все подразумевают разное. Для меня это правильное питание без жаренного, майонезов, специй, шоколада и т.д. И на тот момент мне всего этого нисколько не хотелось! Я постепенно начинала вводить разные продукты, знакомя своего малыша уже с различными вкусами. Волосы не лезли, ногти такими крепкими никогда еще не были и росли с бешеной скоростью!
Кормила до 10 месяцев, ночные были до года, потом отлучила полностью.
Отзыв о коляске на последнем фото можно посмотреть ТУТ!
“Мамочка, что вы ели? Вы с ума сошли! Вам не жалко ребенка?”, после этих слов хотелось умереть, потому что не знала, что теперь вообще можно есть(
Всем доброго дня!
Как и большинство молодых мам, я выискивала любую информацию о питании в период лактации (очень боялась аллергии и колик у малыша), читала книги, журналы, статьи в интернете. Так же интересовалась, как после родов поскорее вернуться в форму (это меня очень беспокоило, потому что я набрала 14 кг, и меня за это ругала моя врачиха, да и сама не люблю лишние килограммы. отчетливо их чувствую). Неонатолог кратко нам рассказала о питании кормящих матерей, дали почитать пособие и все. На тот момент в моем сознании был такой "запретный" список продуктов:
– любая вода с газом (будь то минералка или лимонад, который вообще нельзя)
– ничего жареного, острого, копченого, консервированного
– любые продукты, содержащие красители
– морепродукты и цитрусовые
Вроде все назвала.
Получилось так, что после роддома мы сразу попали в больницу. По ходу, там вообще было наплевать на диеты, нам давали какао, гороховые супы, борщи, в основном в обед, на завтрак и ужин были молочные каши. Как я ненавижу молочные супы и каши знают почти все мои родственники, но я ж знаю, что это полезно,это надо есть. Остальное было более-менее съедобно: картофельное пюре, котлеты, рыба, макароны. Ну и как на таком питании да с таким стрессом будет хорошая лактация? Благо приезжали родственники, привозили воду, ее я пила постоянно, почти 2 л. в день, как-то мать привезла орехи грецкие (чтобы молоко было жирное) и био-йогурт. Но и об этих продуктах мне пришлось забыть. У моего малыша высыпало на лице, не сильно, 2 прыщика маленьких, время от времени они проходили, потом возвращались. На осмотре медсестра у меня спросила о питании, и когда узнала про орехи и йогурт просто наорала на меня, оказалось ни в коем случае нельзя кисломолочные продукты (от них колики), а орехи вызывают аллергию! Ну ладно…нельзя так нельзя(. Я не наедалась жутко, постоянная усталость (иногда просто не было времени на еду). Потом неонатолог меня "порадовала": у малыша была плохая усвояемость моего молока и поэтому я должна была отказаться от всего молочного. Блин, а что есть-то? Мое веселье просто зашкаливало! И где-то 1,5 недели мое меню выглядело так:
– завтрак: вода, маленький кусочек сыра (по-хорошему, его тоже нельзя было есть)
– обед: вода, суп (если он картофельный или на крупе), картофель/макароны, котлета/рыба
– ужин: вода, кусочек запретного сыра и парная тефтелька (даа, 2 раза меня порадовали родные)
Еще месяца 1,5 после выписки я придерживалась этого меню, только на завтрак добавила макароны с сыром и чай (разумеется без сахара, его я вообще не употребляю в напитках).. Итого, после родов у меня было 51 кг., после больницы столько же (я в шоке, от такого питания я вообще должна была как узник выглядеть!).
51 кг (сразу из больницы)
Только, когда малышу исполнилось 4 месяца, мне удало немного скинуть до 47 кг., а так хотелось больше.
47 кг
44 кг
Конечно не обошлось без срывов, то кофе, то кусочек шоколадки или пицца, но я всегда старалась, чтобы это молоко не попало малышу. Новые продукты тоже вводила постепенно. Я сцеживалась (в больнице приучили к соске) и у меня в холодильнике всегда стояло несколько порций на всякий случай. Кстати, огурцы и помидоры я начала есть только по прекращении лактации.
И только когда малыш "активизировался" в 5 месяцев, когда нельзя было одного почти ни на секунду оставить, вот тогда я похудела…до 42 кг.
42 кг
(я себя вообще божественно чувствовала), но потом с прекращением лактации вернулись лишние кг., сейчас вес колеблется 44-45 кг., и я снова подумываю о возвращении к диете, потому что ощущать легкость в теле – это просто кайф! : )
Стоит ли соблюдать диету кормящей маме? Как не навредить, а помочь крохе при коликах. А также о том, как я потеряла 11 кг.
Каждая из нас рано или поздно задумывается о материнстве. Самые ответственные продумывают это до мелочей. Бесспорно, рождение ребенка – это важный, ответственный шаг в жизни. Вот и в моей жизни случилось это трепетное событие. Я стала МАМОЙ!
И сразу возникли тысячи вопросов. Как пеленать? Как мыть? Одевать ли подгузники? Мазать этим кремом или не мазать? Как кормить?
Как кормить?
С этим вопросом я определилась сразу: во что бы то ни стало кормить буду грудью, ведь молоко матери – идеально для питания и поддержания здоровья малыша. В первый день в роддоме мне привезли моё дитя и оставили нас наедине. В палате лежала брошюрка со списком продуктов запрещенных и разрешенных кормящим мамам. Я изучила её и вот что там было написано:
Не рекомендуется принимать в пищу:
жирное мясо (свинина, баранина)
капуста
огурцы
помидоры
фрукты, кроме зеленого яблока
бобовые
ржаной хлеб
мед
молочные продукты
молоко
сыры
полуфабрикаты
крепкий чай, кофе
Можно употреблять:
курица, кролик, говядина
нежирные сорта рыбы
бульон вторичный
макароны
вареная колбаса
каши
яблоко 1 зеленое в день
кефир 1%, ряженка, снежок 1 стакан в день
цветная капуста
кабачок
морковь
немного сливочного масла (1 бутерброд в день)
травяные чаи, компоты из сухофруктов,шиповника
Список достаточный и я строго настрого соблюдала диету. Первый месяц я не позволяла себе ничего лишнего, кроме каш, легких супов и овощного рагу. Правда я совершила оплошность, позволив себе сгущенку и твердый сыр. Конечно, я не знала, что эти продукты употреблять не стоит. Об этом мне сказала педиатр. Колики у нас были, несмотря на соблюдение всех правил. Но это есть у всех детишек, т.к. микрофлора маленького кишечника еще не обзавелась необходимыми бактериями и не приспособлена к приему новой пищи. В 3 месяца все нормализовалось.
Примерное меню моего питания в первый месяц:
ЗАВТРАК
Овсяная каша или любая другая (рисовая, пшенная, ячневая), бутерброд с маслом, чай из трав, галеты постные или печенье простое.
ОБЕД
Суп с говядиной, картофелем, морковью, луком и вермишелью. Кусочек хлеба белого. Чай.
ПОЛДНИК
Яблоко зеленое или стакан ряженки.
УЖИН
Рагу из цветной капусты, кабачков, картофеля, моркови, лука, стручковой фасоли (можно добавлять замороженные овощные смеси). Или стейк горбуши на пару, или минтай. На гарнир картофельное пюре или гречка, или макароны. Компот с печеньем.
Примечание: Я не употребляла в пищу йогурты с фруктовыми добавками, минеральную воду, бананы (дали слабительный эффект).
Какую ошибку я допустила?
В роддоме со мной лежала одна мама, которая насоветовала мне не есть практически ничего! Начитавшись литературы и всевозможных статей, я настолько запугала себя, что до 2,5 месяцев не меняла свой рацион и это привело к тому, что у меня СТАЛО ПРОПАДАТЬ МОЛОКО. Дочь плакала, выгибалась, когда я давала ей грудь. Срочно мы отправились к педиатру и там мне сказали, что нужно было постепенно вводить в рацион новые продукты. Я начала кушать орехи, свёклу, пить чай для кормящих мам. Мне это помогло, но дочь уже была на прикорме и со временем она полностью отказалась от груди.
Потом одна былая мамаша "котораятроихродила" мне сказала, мол, зачем ты вообще диету соблюдала, могла бы просто не есть огурцы да капусту. И все было бы хорошо. Совета я ее "дельного" слушать не стала да и ничего это уже бы не изменило. Как это не соблюдать? А как насчет жирного мяса, которое жирнит и молоко. А как мы знаем пищеварительная система малыша не способна воспринимать тяжелую, жирную пищу. Я считаю, что как минимум месяц просто необходимо придерживать себя. Ведь это же наши дорогие и любимые животики потом страдают, а им и без того трудно справиться. А Вы тут, извините, нажрались шашлыка в свое удовольствие и все нормально!
Фигура.
Что касаемо самого похудания: до беременности я весила 71-72 кг при росте 170. Многовато. Забеременев и пережив месяц токсикоза я стала весить 65 кг. К концу 9 месяцев я набрала 7 кг – это немного, что несказанно меня радовало и весила опять 72 кг.))) Сейчас прошло 4,5 месяца и я вешу 61 кг. Итого минус 10 кг. Неплохо, да?
такая я была до беременности
после родов, прошло 2 месяца
Вывод.
Что хочу сказать в конце:
1. Соблюдать или не соблюдать диету дело каждого. Я же советую соблюдать первый месяц обязательно. Затем уже потихоньку вводить новые продукты.
2. Не стоит, как допустила того я, бояться новых продуктов. Просто нужно кушать их понемногу и смотреть реакцию. В конце концов ребенку лучше познавать мир продуктового разнообразия с молоком матери.
3. Не употребляйте в пищу аллергены – клубнику, цитрусовые, мед.
4. Ни в коем случае не ешьте продукты, увеличивающие риск появления коликов (огурцы, капусту виноград, ржаной хлеб).
5. Со временем привыкаешь питаться вовремя и правильно.
6. Ну и несомненный плюс для Вас – непременное похудение и быстрое возвращение в былую форму после родов.
Всем удачи, как вы поняли диету кормящей мамы рекомендую. Ваша Chernega N.
Стоит ли ограничивать себя при ГВ? Чем питаться при лактации. Возможно ли совместить приятное с полезным? Все интересующие вопросы и ответы в одном месте. Лактация и питание молодых мам.
Во время беременности, мы становимся колобками. А все почему? – Да потому что гормональный фон скачет и мы не можем себе ни в чем отказать.
Я была в интересном положении дважды. Первую беременность сидела на строгом режиме, без сладкого и мучного. В итоге набрала 18 – 20 кг. Это с учетом того, что я на 2,5 недели родила раньше срока. Постоянно лежала на сохранении и вообще чувствовала себя отвратительно.
После первой беременности, прошло 3 года пока я пришла в форму.
Во время второй беременности, решила себя ни в чем не ограничивать, так как от диет и режимов толку мало. В итоге за беременность набрала 23 кг. Я была еще тем бегемотом, ну по фото вы поймете.
По весу не велика разница, учитывая что я проходила ровно до 40 недель. Думаю если первую беременность так же бы отходила, вес был примерно такой же.
На сохранении не лежала, чувствовала себя превосходно! Была как энеджайзер, все время в движении. Муж всегда говорил, ты бегаешь как в одно место ошпаренная.)))
При первой дочке, во время ГВ держала строгую диету. Лишнего не съешь.
Рацион мой был не очень богат:
каши на воде или молоке
супы диетические без зажарки
печенье диетическое (типо марии)
творог не жирный
компоты и кисели
бананы
яблоки только в запеченном виде
мясо отварное Это все, на чем я жила в течении 4 месяцев.
От чего мне пришлось отказаться:
борщ (для меня это было сложнее всего)
бобовые (все без исключения)
овощи свежие (огурцы, помидоры и т.п.)
майонез и кетчуп
кофе
алкоголь
колбасы и полуфабрикаты
сладости
мучное
фрукты (особенно апельсины, киви, гранат)
соленья
все что жаренное и со специями
12 мес . Еще на ГВ.
Для меня все это время, что я кормила грудью, было невыносимым. Я была вечно раздраженной и голодной.
У малой были сильнейшие колики и вечные проблемы со стулом, покакать самостоятельно не могла. Я не могла понять что я делаю не так? ! Ведь я исключила все продукты, которые могли бы их провоцировать, а питаться воздухом я просто не могла.
В итоге ГВ свернулось само по себе в 4 месяца. И я вздохнула с облегчением. Перевела малую на смесь и все наши проблемы ушли.
Во время ГВ, я так и не похудела, хотя у многих вес очень хорошо уходит именно в этот период.
Как я соблюдала диету во время ГВ со второй дочкой?
Скажу прямо и честно, можете закидать меня тапками, я ела практически все что и во время беременности.
Отказалась только от этого перечня продуктов:
– копчености;
– соления;
– алкоголь;
– газированные напитки.
Все остальное я себе позволяла, но в умеренном количестве.
Молока было достаточно, пару раз был даже застой молока . Ребенка не обсыпало, животик беспокоил, но не критично. Стул был стабильно несколько раз в день.
Самое главное, что я чувствовала себя замечательно, у меня было столько энергии, что казалось после 3 бессонных ночей, я еще горы могу свернуть.
Во время ГВ я сбросила 6 кг. Вот это для меня было открытием честно говоря!
Спустя 6 месяцев после родов, я решила еще подключить спорт, чтобы процесс похудения пошел быстрее.
4 мес. после родов.
Придерживалась дробного питания. Все вредности что мне хотелось съесть, старалась уничтожить до 14 – 00, а то потом все в бока отлаживается.
Если кому интересно, своими результатами я делилась ЗДЕСЬ.
Кормила дочку до 1 года и 1 месяца, потом решила свернуть все это дело.
И теперь самое главное, к чему я вам тут рассказываю все это.
Не стоит слушать всяких бабушек и тетушек, и особенно научные статьи в интернете, которые твердят, что для кормящей матери эта или та еда ЗЛО. Прислушивайтесь к себе, своему организму и малышу. Если вы чувствуете что все хорошо и можно себе позволить, ТО ПОЗВОЛЬТЕ! От того, что вы себя постоянно сдерживаете ни кому лучше не станет! Я уже проверила это на себе.
Желаю всем легких родов и продолжительного ГВ.
PS: Не стоит конечно забывать, что все мы индивидуальны и детки наши тоже. Кому то диеты и ограничения, а кому то можно все и все будет хорошо!
Я – мама двоих детей. При росте 164 см моим комфортным весом всегда был 52-53 кг – столько я весила до первых родов. Из роддома я вышла с весом в 60 кг. Сразу скажу, я не стремилась тут же взяться за свою фигуру и в срочном порядке вернуть себе добеременный вес. Моя главная задача на тот момент состояла в сохранении грудного вскармливания, производстве сытного молока для ребенка, обеспечении моего организма и организма малыша всеми необходимыми витаминами и минералами. Т.е., как Вы понимаете, я не собиралась голодать, а, скорее, наоборот, планировала полноценно и ПРАВИЛЬНО питаться.
В моем рационе оставались все те же продукты, которые я употребляла до беременности, однако с оговоркой на явные аллергены. Например, цельное молоко я добавляла в количестве трех ложек только в вечерний чай (чтобы стимулировать лактацию), старалась кушать исключительно зеленые фрукты и овощи, позволяла себе дольку черного шоколада сразу после кормления и т.д. Т.е. по сути я ела все, но ограничивала до минимума потенциально опасные продукты.
Примерно через месяц после родов я заметила у ребенка первое шелушащиеся пятнышко. Оно было красным и сухим. Аллергия… тут ни с чем не спутаешь. Я стала исключать на время поочередно все продукты, чтобы понять на, что же среагировал мой ребенок. Рассказывать долго и, не обошлось без помощи специалистов, которых я обошла с дюжину. Ниже выводы, кот. я для себя сделала:
1. Исключила все продукты из коровьего молока. Белок коровьего молока – самый "тяжелый" белок, лактозу, кот. содержится в молоке, не каждый взрослый сможет переварить, что уж говорить о ребенке. От кефира у многих детей "крутит" живот, об этом предупреждают еще в роддоме. Сыр, сметана сами по себе продукты жирные. Ошибочно думать, что козье молоко не вызовет аллергии у малыша, в нем имеются те же белки, что и в коровьем молоке
2. Пшеничная мука – второй по степени аллергенности продукт. Замените пш.хлеб кукурузным или гречишным
3. Замените курицу на индейку, а куриные яйца на перепелиные
4. Вымачивайте картофель перед приготовлением блюд. Крахмал тоже очень часто вызывает аллергию у детей. Из тех же соображений ограничьте употребление бананов.
5. Многих малышей пучит не только от белокачанной, но и от цветной капусты
6. Отдайте предпочтение зеленым овощам и фруктам
7. Готовьте супы на втором бульоне. Желательно использовать мякоть, а не мясо на кости
8. Если рыба, то белые сорта
А теперь несколько мифов:
1. Помидоры, морковь, тыква очень редко вызывают истинную аллергию. Как правило, организм реагирует именно на избыток кератина! снизьте дозу и "псевдоаллергии" не будет. Т.е. употреблять эти продукты можно, но не переедать
2. Не все цитрусы аллергенны. На лимон дети реагируют очень редко
3. Орехи редко вызывают аллергию, но вот за счет их жирности колики ребенку обеспечены
4. Ягоды, произрастающие в Вашем регионе, менее "опасны" для ребенка, чем импортные. На клубнику с грядки ребенок не реагировал, но стоило мне съесть покупную греческую – здравствуйте, красные щеки
Таким образом я вывела для себя список "безопасных " продуктов (оговорюсь, это лишь рекомендация для Вас, далеко не факт, что то, что подошло моему сыну, подойдет и Вашему ребенку)
Мясо: индейка, говядина (несмотря, на перекрестный белок с белком коровьего молока, аллергию у ребенка не вызвала), нежирная свинина
Крупы: греча, рис, перловка (на глютенсодержащие крупы ребенок реагировал сыпью, кукурузу не люблю в принципе, но ела кукурузные макароны)
Фрукты и овощи: зеленые яблоки и груши, абрикосы, лимон, сливы, брюссельская капуста, брокколи, морковь, тыква, помидоры, огурцы (осторожно! от них тоже может пучить), стручковая фасоль, вымоченный картофель, свекла, кабачки, баклажаны, зеленый перец
Ягоды: все, что росли на грядке
Из бобовых – только красная и белая фасоль
Хлеб: кукурузный и гречишный
Сладкое: 1-2 дольки горького шоколада задолго до кормления, полчайной ложки меда в чай, мармелад, гречневые, рисовые и кукурузные галеты, сухофрукты, орехи (по 3 грецких ореха в день)
Кстати! отруби! хрустела ими везде
Рыба: белые сорта
Как видите, список продуктов довольно обширный. Я не голодала и съедала внушительные порции. Но за счет преобладания овощей в рационе, правильно приготовленных блюд, самого грудного вскармливания, на поддержание кот. организм тратит около 500 ккал в день, через пару месяцев после рождения сына мой вес приблизился к отметке в 49 кг – в последний раз я столько весила в 9 – ом классе! и это все без каких-либо хотя бы минимальных физических нагрузок!
Грудное вскармливание изначально способствует похудению. Старайтесь правильно питаться, кушайте легко усваеваемые продукты (после консультаций со специалистами, в т.ч. и диетологами, молоко и молочные продукты для меня теперь табу) и, Ваш вес очень скоро придет в норму!
Итак, здравствуйте дорогие кормящие и беременные. Раз вы заглянули в эту ветку, то я пишу для вас.
Сказать по правде, ожидая сына, я не планировала придерживаться какой-либо диеты во время кормления. Скорее, думала что продолжу питаться теми же продуктами, что употребляла во время беременности. Точнее, не продолжу питаться теми, что не употребляла – кофе, газированные напитки, спиртное, снеки… да и всё. Я действительно не понимала, в чём разница – если развиваясь внутриутробно мой малыш получал через кровь клубнику, черешню и персики, почему они навредят ему в моём молоке? Чуть позже до меня дошло, что пищеварительная система начинает работать только после рождения, а питание через пуповину её никак не тренирует.
Всё началось с роддома. Дело в том, что я снова оказалась очень наивной, и питалась блюдами, что готовили для нас в столовой. В принципе, я не видела, чтобы кто-то устраивал себе отдельный стол. Да, всем приносили еду из дома (кстати, я попросила этого не делать, хотела исключить "доп паёк" и быстрее скинуть вес), но никто не пренебрегал завтраками, обедами и ужинами из столовой, просто в промежутках ели свою "Марию", политую сгущёнкой)
В день, когда нам предложили борщ, мы хором удивились, но пообедали. На ужин нам готовили то гречку, то рис, то макароны с фрикадельками или пЕченью. А однажды дали голубцы. Кстати, вкусные. В ту ночь я узнала, что мой спокойный ребёнок умеет рыдать. Его дико крутило и выворачивало. Я сползала в детское отделение, и вообще-то им "не положено", но ко мне всё же пришли посмотреть что случилось. "А что вы, мама, ели?" Ничего, кроме ужина из столовой.
К утру занедужила ещё одна малышка в нашей палате. Во время обхода врач также спросила нас – что ели накануне? Услышав про капусту, возмутилась и отругала обеих – нельзя! Оказывается, у роддома с больницей один пищеблок, и питаться этими блюдами нам, кормящим, не рекомендуется. Сами уже поняли… Последние два дня мне носили куриную грудку, безмолочное пюре и грушу "Вильямс" из дома. От греха…
Я решила, что позже смогу разнообразить рацион, но сильно рисковать не буду.
В день выписки муж привёл нас домой, где меня ждала тонна разных фруктов. Я печально поинтересовалась – кому это? Он сказал, что мне. Было грустно.
Месяц после родов
В общем, первые два месяца я питалась только варёной куриной грудкой, рисом, картофелем и макаронами без соуса. Утром варила каши на воде. Обоняние обострилось до безобразия, я до смертоубийства хотела кофе и чего-нибудь вредного. Кстати, та самая моя соседка по палате, у которой от голубцов ребёнок тоже пострадал, в это время уже активно питалась бургерами из Макдональдса и не знала горя.
Многие советовали мне постепенно вводить молочные продукты в рацион и не сходить с ума. Я начала добавлять молоко в чай (опыт поколений, но мне это лактацию увеличить не помогло). Потом попробовала сметану, а вскоре у меня появился любимый десерт – печенье "Мария" с творогом и ложкой сахара.
При росте 165 см обычно я вешу 55 кг. К моменту родов во мне было 68 кг, а через пару недель уже 51. Если честно, даже слишком мало. Но я так боялась навредить малышу каким-нибудь продуктом, что продолжала свою безрадостную диету.
Полтора месяца после, первая пробежка. Очень большое счастье)
Да, ребёнок у меня летний, и я сейчас объясню к чему эта ремарка. В первые недели к нам ходила патронажная медсестра, и каждый раз спрашивала чем я питаюсь. Перечисляя продукты из своего скудного рациона, я каждый раз слышала – "что-то не то съели, вспоминайте, вы же видите эти красные прыщички у него на лице". Я видела, но кроме курицы и постных гарниров убирать особо было нечего.
В общем, когда в год и месяц мы впервые пришли на приём к педиатру, выяснилось, что это… комариные укусы! А не пищевая аллергия.
Месяца через три я решила потихоньку пробовать свинину, а затем осмелела настолько, что поела жареной картошки. Знаю, пользы это не приносит в любом случае. Но очевидного вреда для сына не было, он переварил это молоко спокойно.
И тогда я обнаглела ещё сильнее, начав раз или два в неделю, полностью сцедив грудь, пить кофе! Ох и счастье было!
В общем, к полугоду я начала питаться почти прилично, но продолжала греметь костями. Поправиться мне удалось только после завершения кормлений. Кстати, с моим привычном весом пришли и пара лишних кило, которые теперь мешают мне жить)
Оглядываясь назад, я очень сильно сомневаюсь в том, что нужно было так сильно себя ограничивать. Не думаю, что после месяца-двух крохе бы сильно помешал абрикос в моём молоке. Но обжегшись как раз на нём, я стала очень активно дуть на воду.
У одной из моих приятельниц ребёнок страдает аллергией на лактозу. Её диета в сравнении с моей была ещё бОльшим адом (моя, в принципе, просто вводила меня в депрессию). Из рациона было исключено всё молокосодержащее, вплоть до той самой "Марии". Через три месяца она превратилась в тень и начала терять волосы. Взвесив все "за" и "против" эта несчастная мама перевела ребёнка на специальную смесь и перекрыла свои молочные реки.
К счастью, такие случае встречаются реже, чем обратные – многие мои подруги ели всё и от души, не брезгуя даже газировкой и тортами. Кто-то даже пил кофе. Дети не испытывали дискомфорта, а их мамы были счастливы, хоть и не всегда стройны)
В заключение, отмечу, что даже если малыш героически переваривает любое съеденное вами блюдо, не стоит злоупотреблять жареным, острым и сладким. С осторожностью нужно есть яркие фрукты и овощи, а также цитрусы.
И педиатр, и гинеколог советовали мне пить молочную смесь для беременных и кормящих "Юнона", но она была такой невкусной и ароматизированной, что я быстро от неё отказалась.
Рекомендую ли я диету? У каждой она своя, и если вы уверены, что свёкла или, к примеру, капуста не заставит кроху плакать и мучиться от коликов, то питайтесь на здоровье. И будьте счастливы!)
Я набрала еще 10!кг еще и забеременела на них:)Но токсикоз был настолько сильный,что я все скинула,но все равно набрала 17 кг и шла рожать с весом 86(!)кг при росте 161 см.
После родов все было очень ужасно,10 кг я оставила в роддоме,но обвисшая кожа,растяжки и лишние кг…
Дочка родилась и с первых же дней у нас появились проблемы-что бы я не ела,у нас на многое была Аллергия..или проблемы с животиком.
Консультант по ГВ сказала,что моя еда и молоко никак не связаны и высыпания не от этого,но ребенок покрылся коркой красной и расчесывай ручками лицо и тогда я села на жесткую диету.
Завтрак:чай и молоко +галеты зерновые и каши(овсянку,мульти злаковые)
Обед:Супчики из говядины с гречкой и без пережарки,котлеты на пару или рыба(минтай,налим в сметане)
Перекус: Яблоко запеченое в духовке или свежий банан
Ужин:чаще рыба
Вообще,правил не особо много:1.Питаться по принципу светофора:красное лучше не употреблять в первые месяцы,желтое с опаской,а зеленое можно:)
2.Жареное лучше не есть,лучше есть пищу на пару или вареную.
3.Не употреблять чипсы,газировку и продукты с различными Е-добавками,эмульгаторами и прочими не очень хорошими веществами.
Первые месяцы я не рисковала,а позже начала вводить понемногу остальные продукты.
Нужно помнить,что если пробуешь новый продукт утром,реакция должна появиться вечером,а если вечером,-то реакция будет утром.Я пробовала всегда вечером,чтобы ночью не было вздутия и прочих проблем с животом.
Ну и естественно пробовать все маленькими порциями и не увлекаться)
Питание кормящей мамы. Диета после родов. Как похудеть после родов? Что можно есть кормящей маме? До родов 72 кг и после 55 кг
Ни для кого не секрет, что во время беременности все мамочки набирают вес. Кто-то всего лишь 10 кг, а кто-то все 20, а то и 25! В процессе беременности переживаешь не за фигуру, а за состояние малыша в пузике, а вот после родов вопрос возвращения былой фигуры становится острее.
Основная проблема заключается в том, что во время вынашивания мы привыкли кушать практически всё что хочется и потом от этого трудно отвыкнуть. Меня очень тянуло на сладкое и мне было тяжело остановиться.
Перед родами я весила 72 кг. Само собой добавился вес плода, но стали большими бедра и полными ноги, я носила только лосины, потому как ни одни даже свободные штаны не пролазили на мои ляжки
После родов лишний вес никуда не ушел и не уехал как бы того не хотелось и я села на диету.
Что можно есть кормящей?
Что я исключила из рациона во время грудного вскармливания?
Через четыре месяца я весила 55 кг. Медленно, но уверенно:)
Мои принципы похудения:
Знаю, что многие считают будто не нужно никаких диет и это никак не влияет на малыша и т.д… Пусть даже будет по-вашему, но диета в любом случае не навредит. Отказавшись от вредных и жареных продуктов вы поправите не только свое здоровье, но и приведете в порядок фигуру. Удачи!
Как я похудела на 27 кг после родов. Диета кормящей мамы: плюсы и минусы. Отзыв
Если честно, во время беременности я вообще мало думала о том, что будет после родов, так они меня страшили! 😄
Конечно, приготовила минимальный набор вещей для ребёнка на первое время, тщательно собрала пакеты в роддом.
Но весь масштаб изменений, которые произойдут с рождением малыша, я недооценивала!
Наверное, рассчитывала, что всё ещё успеется, но роды начались на 38 неделе… И понеслось…
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
🤰Система питания в роддоме 🤰
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Сама столкнулась и не раз читала, что просто удивительно, чем кормят рожениц.
Понимаю ещё, если бы больница была общая, а в ней лишь родильное отделение. Тогда объяснить тем, что готовится на всех, как-то можно. Но роддом! Там же половина, как минимум, кормящих мам!
Я лежала именно в специализированном медицинском учреждении с непонятным меню.
Не имея ещё чётких представлений о системе питания, но смутно вспоминая что-то о запрещённых капусте, цитрусовых и орехах, я почти ничего не могла есть из предлагаемого, потому что почти везде была капуста! 😮
Но старательно пила чай с молоком и ела домашние котлеты и блинчики, что передала мне мама.
И, помню, каково было моё удивление, когда в последний день перед выпиской я хотела съесть предложенную на обед ватрушку, но соседка по палате с ужасом остановила меня и рассказала про запрет на сдобу.
Видимо, в тот момент меня и зациклило…
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
🤐 Первые месяцы строгой диеты кормящей мамы 🤐
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Вернувшись домой и очень боясь навредить малышу, я отказалась от всей предлагаемой еды.
И начала судорожно искать в Интернете, как же мне теперь питаться.
Наткнулась на несколько таблиц, которые прочно поселились у меня в телефоне, и на один профильный сайт,
который окончательно "свёл меня с ума".Что бы я ни вводила из продуктов в поисковике – всё запрещалось!
В итоге меню первого месяца в статусе мамы состояло из:
✔️ гречки
✔️ макарон из твердых сортов пшеницы
✔️ индейки
✔️ нежирной свинины
✔️ риса
✔️ небольшого количества подсолнечного масла.
Что я пробовала, а потом боялась и снова не ела:
⛔ бананы
⛔ молоко и все молочные продукты, включая сыр
⛔ овсянку
И всё-всё-всё остальное.
Мне казалось, что что бы я ни съела, у малыша обязательно проявится реакция. А у него и были то колики, то покраснения, то газообразования, то необычный стул и т.д. и т.п.
Это приводило в отчаяние: я ничего не ем, а малыш всё равно мучится!
Такого строго режима придерживалась два месяца. Потом паника матери-новичка немного стихла, и я потихоньку начала пробовать что-то новое. И ребенок вполне хорошо это перенес!
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
🤐 Режим питания в настоящем времени 🤐
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Сейчас нам 6 месяцев, и я ем и пью практически всё, кроме:
⛔ цитрусовых
⛔ алкоголя
⛔ грибов
⛔ чипсов и т.п.
Крайне редко и в небольших количествах могу позволить себе квас, газировку, орехи, шоколад.
Не ем мёд, потому что у меня на него аллергия.
Тем более сейчас уже занимаемся введением прикорма, но я стараюсь относиться к этому процессу более спокойно, чем на первых порах к своему питанию в новом статусе.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☝️Какие я сделала выводы?☝️
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
✔️связь между питанием мамы и проблемами у ребенка не всегда 100%: колики и газики всё равно были, а потом прошли, когда организм приспособился
✔️стоит понимать, что есть дети без атопического дерматита, а есть с ним
✔️не нужно метаться из крайности в крайность: или вообще ничего не есть или есть всё
✔️начинать вводить новые продукты надо постепенно, но не затягивать слишком надолго, например, моя подруга вводила что-то свежее каждый день – никаких проблем
✔️даже на строгой диете у матери вырабатывается молоко, достаточное по жирности, чтобы ребенок набирал вес
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
❓Если судьба подарит мне счастье стать мамой во второй раз, как я буду питаться❓
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Не брошусь есть всё и сразу. Всё-таки буду смотреть на реакцию новорожденного. Но и в таких строгих рамках держать себя вряд ли буду.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
➕ Приятный бонус ➕
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Несмотря на то что то время далось мне тяжело, всё-таки есть чему порадоваться.
После родов за два месяца на подобном питании я сбросила 27 кг!
Всё это еще и благодаря грудному вскармливаю. Но потом этот чудо-эффект пропадает. И теперь уже приходится придерживаться определенной системы питания, чтобы продолжать приводить себя в форму! Но сделать это проще после таких ограничений.
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
Советовать ли диету кормящей мамы другим? Воздержусь. Это каждая женщина должна решить для себя сама.
Я лишь поделилась своим опытом.
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
Спасибо, что прочитали мой отзыв ☀️
С вами была laaguunaa 😉
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🔎 МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО 🔎
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
🤐 На диете 🤐
★★★★★ Моя самая любимая диета – Кремлевская
★★★★☆Диета и грудное вскармливание. Самая адекватная Система питания – Минус 60: удачная и неудачная попытки похудения
★★★☆☆Как я чуть не убила свой желудок❕Но диета 6 лепестков работает, не поспоришь
Колики и атопический дерматит у ребенка одновременно! Что есть, чтобы выжить и мой лайфхак от коликов.
Всем доброго времени суток!)
Так сложилось, что генетика сыграла свою злую роль и мой малыш родился аллергиком. Аллергия на молоко, яйца, кукурузу, фосфаты, ибупрофен, горох, бананы и даже огурцы. Все это доказано путем сдачи анализов. Увы, но деваться некуда.
Но это предыстория, так сказать.
Сначала сын все время спал. Дали знать о себе тяжелые роды, со стимуляциями и эпидуралкой.
Но вот, когда было три недели, начались ОНИ…КОЛИКИ!!! Это я запомнила на всю жизнь… Ужасное чувство. Особенно, когда нет опыта, нет помощи, когда нет сил и ребенку ничего не помогает! Куча препаратов, пеленок теплых, кожа к коже и прочее…Неделя в таком режиме и я решила, что либо я беру себя в руки, либо окно… А, нет. Первый этаж, не судьба мне) Для начала надо убрать из рациона все, что вызывает брожение в кишечнике:
– Бобовые.
– Виноград и его производные
-Любая выпечка
-Свежие овощи и фрукты.
В моем случае, пришлось убрать и тушеные овощи. И только тогда ребенок перестал мучиться. Ввела все в рацион постепенно после 2,5 месяцев.
Обязательно надо исключить всевозможные продукты-аллергены, как молочное, глютен, курица, яйца, морепродукты, орехи, рыба, все красное, цитрусовые и картошку лучше тоже убрать, либо вымачивать перед приготовлением не меньше 12 часов…
Обязательно так же надо исключить из рациона все консервы, капчености, минералка, кофе, майонез, маргарин.Что ж тут кушать тогда, да?) оооо… Мало чего…
До 2,5 месяцев в моем рационе было:кролик/индюшка, яблоки запеченые, гречка/рис/кукурузная крупа, чай черный с сахаром(совсем немного сахара) и все. Эти продукты я комбинировала до 2,5 месяцев. Хотелось убивать, когда муж но при мне шоколад и не понимал "ачетакова?"….
Ушли колики, но пришла сыпь. На тот момент я не понимала в чем дело, ведь у меня гипоаллергенная диета. Врачи тоже не понимали,тыкали, что я ни что-то втихоря… Никто и не думал на кукурузу….Никто… Как итог:именно она нас и подвела. Было лето и я думала, что сына сыпет на пыльцу, поэтому стала кушать всё-понемногу. И как раз мои любимые продукты-это продукты аллергены у ребенка, как выяснилось… Малыша мучал зуд, корочки, сыпь. К 7 месяцам, я начала наседать на мужа, что надо искать лабораторию и сдавать кровь на аллергены. Муж возмущался, мол он еще кроха, чтоб его так мучить! В том-то и дело! Он был кроха… Кроха, который вечно на антигистамных, на энтеросорбентах… Параллельно, свекровь все давила, что это лямблии и никто особо не верил, что это аллергия, кроме меня.
И вот сыну 9 месяцев, мои нервы сдали. Я схватила карту, где лежали деньги на "черный день" и пошла в диалайн. Выбрала все продукты из списка, которые меня хоть немного смущали. По цене тогда вышло 6264 рубля со скидкой. Муж мягко говоря обиделся, что я не поговорила сначала с ним и сделала все сама. Но я говорила ведь! И вообще здоровье ребенка для меня важнее!
И вот…тадам! Результаты! Список аллергенов я писала выше. Показываю мужу! Муж предлагает переход сына на гипоаллергенную смесь, но я просто начала соблюдать диету. И за месяц сын стал просто наичистейший!!
Так что если ваш малыш аллергик, никого не слушайте, сдавайте анализы на аллергены. И пусть все говорят, что в таком возрасте не сдают, что это незрелость организма и тд. Лично нас это спасло! До года и 3 месяцев были на гв.
Конечно, очень сильно все время хочется кушать вкусненькое… Но по сути, исключив продукты-аллергены, я не сильно пострадала. Мой рацион был намного шире, чем при гв до 2,5 месяцев)
Так что диета при грудном вскармливании очень даже важна.
Если у ребенка сильные колики, но на данный момент ничего не помогло, есть один экстравагантный вариант) Я так делала около 6 раз. И не жалею!!
Надо набрать теплой воды в ванную и сесть в нее вместе с малышом, чтобы его живот был в воде. Держите его в позе "колыбелька" и даете грудь. Вторая рука должна поглаживать живот по часовой стрелке. Обычно пара минут и газики выходят. Либо происходит акт дефекации. Приятного тут ничего нет. Но лично я была согласна на всё, лишь бы сына отпустило! Если просто теплая вода и массаж без груди и контакта кожа к коже, то не помогало. А так вам виднее, как лучше для вас и вашего малыша.)
Желаю вам терпения и всё у всех будет хорошо!)
Если интересно, то можете почитать
Мой опыт естественных родов
И я тоже хочу высказаться, а то как же! Чем питаться кормящей маме, самые алергенные продукты и что делать если ребенка на всё сыпет.
Ну вот и подходит к своему логическому завершению мой период грудного вскармливания, и хоть я уже писала об этом отзыв, на этот раз хочу высказать немного своих мыслей по поводу диеты при ГВ.
Перед родами я конечно же много читала и смотрела видео о том как питаться правильно, что можно, а что нельзя кормящей маме. И порой складывалось ощущение что нельзя вообще ничего, и вот тут мне вспоминались девушки, которые питались отварной курицей и гречкой, но я была на такую жертву совершенно не готова. Более того – интуитивно я чувствовала что это не правильный путь. И вот тут я считаю кроется основа всего – задача женщины научиться чувствовать КАК правильно. И это касается не только диеты при грудном вскармливании, а вообще всего в жизни.
Аллергия у ребенка при ГВ.
Основной страх каждой мамы – я вот поем, а вдруг лялю обсыпит? Хотелось бы сказать "Да не, не обсыпит, кушайте что хотите" но ни фига это не правда. Я не аллергик ни разу, муж тоже, а вот его мама страдает аллергией на такое количество всякого-разного, что я даже всего и не помню. И видимо генетика как та пуля, тоже дура, потому что с дочерью я узнала каково это, когда ребенок ночь не спит и орет, потому что ЧЕШЕТСЯ.
Однако, есть лайфхак, а точнее список наиболее аллергенных продуктов, от которых стоит воздержаться хотя бы до полугода.
Горбуша
Мед
Сгущенка
Чаи с фруктовыми ароматизаторами
Шиповник
Абрикос
У нас получилось совсем глупо – я не знаю об аллергенности шиповника попила чай, в составе которого он был и это запустило цепную реакцию, ребёнок месяц реагировал на всё подряд. Дошло до того что у неё щеки начали шелушиться. Пришлось убрать даже сладкое из рациона, так как на любую вафельку она реагировала чесотностью и плохим сном.
❗Обязательно❗если появилась аллергия пъем Супрастин и Смекту, и даем ребенку немного Смекты. Аллергены нужно вывести побыстрее, они имеют накопительный эффект.
Колики, запоры у ребенка при ГВ
В связь коликов и питания мамы я не верю, а вот в то что некоторые продукты вызывают повышенное газообразование, кишечник распирает и ребенок орёт от боли – верю. И не просто верю, а наблюдала и сама была тому виной, потому что поела капусту тушеную.
❗Продукты вызывающие брожение в кишечнике у мамы вероятнее всего вызовут брожение и у ребенка.❗
Все продукты я сейчас не вспомню, только два основных – капуста и яйца.
О том какими средствами мы смогли избежать коликов я посала в отзывах на препараты Коли Крокодил и Бифидумбактерин, ссылки оставлю внизу.
Ну и чем питаться то? Главные принципы которым я следовала.
Я искренне верю что при разумном подходе, если учитываются правила усвоения продуктов и основы раздельного, правильного питания, то кормящей маме можно все.
Главное помнить что новые продукты нужно начинать кушать по чуть-чуть. Приведу в пример свою подругу – очень ей захотелось молочный коктейль, и хотя она понимала, что может быть реакция у ребенка, не смогла остановиться на половинке стакана, а выдула полный, грамм 300-350 и конечно это имело последствия, ребенок кричал, мучимый газами полночи.
✔Овощи и фрукты в рационе любого человека, не только кормящей мамы, должны быть по сезону и в основном те что растут в родной для него широте. То есть, вот не растут у нас авокадо, апельсины и прочее, и не принесут они мне особой пользы привезенные откуда то там. Зато растут у нас ягоды и яблоки. Нет, банан или какую нибудь маракуйю тоже немного можно, но куда полезней местное, по сезону.
Я ела малину и немного вишни. Яблоки.
✔Каши без глютена – гречка, рис, кукурузная. Остальные каши нужно ограничить в употреблении хотя бы на первые пару месяцев, а потом начинать вводить постепенно и понемножку.
✔Молоко, молочные продукты содержат большое кол-во белка, то же самое и с орехами. Исключение ряженка. Много белка может вызвать запор у ребенка.
✔Горячее питье и супы помогают легче выходить молоку, так что перед кормлением полезно выпить компот горячий, не крепкий чай со сгущенкой или топленым молоком.
✔Чай черный в больших количествах вымывает железо, но оно жизненно необходимо маме и ребенку, поэтому не стоит им увлекаться.
✔Обязательно раз в день кушать суп и жидкие блюда. Основа куриный или говяжий бульон. В моём рационе были такие:
Гречка на бульоне жидкая
Суп-затируха с яйцом
Суп с сайрой и рисом
Суп с фрикадельками
Сырный суп
✔Добавить в меню продукты увеличивающие приход молока и его питательность. Орехи грецкие, сыр. Но аккуратно, так как это тоже белок.
✔Естественно нельзя чипсы, сухарики, снеки, газировку. Это вредно и для фигуры, и для желудка и для пищеварения ребёнка, а кроме того много соли и специй могут повлиять на вкус молока.
ГВ и лишний вес
Впервые в жизни я узнала что такое лишний вес именно после родов. И не сразу я начала толстеть, а спустя несколько месяцев.
Проблема скорее психологическая, так как очень трудно забыть как во время беременности кушала всё подряд, да и от вечного недосыпа и нагрузок таааак себя жалко и хочется побаловать шоколадкой.
Тут конечно нужно вводить ограничения, но лучше физическую нагрузку – планка, прогулки, плавание, что нравится или хочется.
Ещё я вычитала, что сладкого хочется, так как сахар участвует в процессе выработки молока, и это в принципе объясняет почему больше всего хочется именно его.
Что посмотреть / почитать на тему:
Очень много полезной информации почерпнула на канале Нины Зайченко, рекомендую всем для кого этот вопрос насущный.
Главное, чего я вам не советую делать – это слушать лекции в стиле "А вот я 150 лет назад выкормила 5 детей, надо делать то-то и вот это".
Отзывы по теме:
Коли Крокодил
Бифидумбактерин
Грудное вскармливание
Необходима ли диета при гв?! Помогает ли ПП в похудении при гв?! Мой опыт. Любимые лакомства в начале гв.
Настоящие и будущие мамочки, хочу поделиться своей историей питания при грудном вскармливании.
Итак,
маленькоепредисловие…Как только я узнала, что беременна, стала всерьез задумываться над тем, что я ем. В принципе, мое питание до беременности +/- можно было назвать правильным. Я всегда плотно завтракала (чаще всего овсянкой или творогом – просто очень это люблю), не ела (
ну если только изредка) различные вредности (в т.ч. различные чипсы, копчености, колбасы, майонезы и т.п.), мне никогда не хотелось есть перед сном (я жаворонок, и скорее всего в этом причина). Правда вот ела я довольно редко, особенно если занята была. Вдобавок ко всему у меня был гастрит, который обнаружился в студенческие годы (больше из-за стрессов, а не из-за питания). Поэтому в беременность я решила посидеть на, так называемом, правильном питании (пп). Ела я примерно каждые 3 часа маленькими порциями, исключила все жареное, острое, мучное, покупные сладости и сахар. Делала я это больше для своего здоровья и здоровья будущего ребенка, а не для того, чтобы набрать как можно меньше кг за беременность (хотя это тоже немного волновало, думаю, как и любую).Мой вес до беременности 49 кг (рост 160 см).
За беременность набрала +11 кг (с учетом того, что я была на пп – немало, но и немного, как по мне) . Родила в 39 недель здорового парнишку 3630 г и 54 см.
Из роддома я вышла 54 кг. У меня был относительно небольшой живот, дряблая, пугающая меня кожа на животе и грудь, переполненная молоком.
Роддом. Сразу после родов акушерка сказала мне обязательно сьесть шоколадку!!! с орешками, т.к. я потеряла много крови. Уже после того как я немного отошла от родов, ко мне пришел неплохой аппетит, не смотря на недосып. В самом роддоме кормили так себе. Муж постоянно приносил мне перекусы:
Всё это я уплетала с удовольствием в нормальном таком количестве (в том числе и орехи). В роддоме я ела тоже почти всё, кроме различных гороховых, капустных супов (просто знала, что могут вызвать вздутие у ребенка).
Дома. После выписки из роддома я почему-то начала больше запариваться над тем, что я ем. Да, мне хотелось кушать постоянно, после каждого кормления ребенка (дамочки, нас много таких?!). Иногда я ночью могла перекусить. Но, откровенно говоря, ребенок висел у меня на груди постоянно. Молока у меня было очень много, оно просто постоянно лилось ручьем.
Перечитав кучу различной информации в интернете я четко решила, что придерживаться "диеты" буду первые три недели жизни ребенка (пока его кишечник "привыкает к этому миру"). Просто старалась вводить по одному новому продукту и смотрела за состоянием ребенка. За три недели я ввела в свой рацион довольно большое количество правильных здоровых продуктов. При этом мне нравилось всегда выискивать интересные рецепты, что-то придумывать. Любимое мое лакомство на тот момент творог/йогурт с сухофруктами (которые я, кстати, еле в довольно больших количествах).
Если обобщить, то в моем рационе до 1 месяца малыша были в основном такие продукты:
Вот некоторые мои
"кулинарные шедевры".В течение этого месяца у ребенка не болел животик, все прекрасно было со стулом, не обсыпало.
Начиная со второго месяца малыша я стала уже более активно вводить продукты в свой рацион. День за днем мое питание становилось все разнообразнее, но все же оставалось правильным. Когда малышу было 2 месяца, я начала пробовать есть арахис (хоть он и считается аллергеном), ребенок никак не отреагировал. И, наверное, это стало для меня толчком к различным экспериментам без страха и введению в свой рацион аллергенов. В месяцев 5 я ела в основном уже все продукты (за исключением каких-то сезонных фруктов, ягод, которых не найти было). Иногда позволяла себе не совсем здоровые продукты (например, салат с жирным майонезом). Когда ребенку исполнилось 10 месяцев я стала есть абсолютно всё, не задумываясь.
МОЙ ВЕС. Через 1 месяц после родов я скинула 3 кг, еще 1 кг ушел в течение 2-го месяца (вес 50 кг). До 10 месяцев мой вес был в основном 49-50 кг, в принципе мой добеременный вес. Но мне все равно было не очень комфортно, был целлюлит, очень долго не уходил живот. Вываливался после еды и ничего я с этими не могла поделать. Был небольшой диастаз. Просто делала необходимые упражнения и ждала пока все станет на свои места. Все это время я была на пп. И все это время я постоянно хотела кушать (постоянно маленькими порциями и кушала). Думаю, что просто ограничивала себя сильно (не ела сахар, мучного и т.п.). Кстати пила постоянно много воды. Когда малышу исполнилось 10 месяцев, я решила, что больше не могу так жить и постоянно хотеть кушать. Решила, что буду есть все вподряд не задумываясь есть там сахар или нет, есть ли добавки, мука и т.п. Что в итоге?! Мой вес стал немного ниже (47-48 кг), я вообще не думаю про еду, не мучает постоянное чувство голода, нет целлюлита. Количество молока у меня было всегда предостаточным. Думаю, что всё "в голове"! В моём случае надо было не заморачиваться и не ограничивать себя так сильно, кушать более питательно. Ведь ГВ – хороший помощник в плане сброса веса.
Сейчас моему малышу 1,4 года. Мы все еще на гв, у ребенка молоко – любимое лакомство (едим не только на сон и ночью, довольно часто). Но это уже совсем другая история…
Я НЕ ВРАЧ! Никого не призываю делать так же как и я! Просто делюсь своим опытом. Все детки индивидуальные. Каждая мам в праве решать, что лучше её малышу!
Это же элементарно!
Приветствую милых мамочек:-) здоровья Вам и Вашим малышам!
А я все пишу отзыв на Грудное вскармливание, уже написала часть про питание при кормлении грудью, но заметила, что этой теме посвящена целая ветка отзывов, так что тоже решила эту тему в отдельный отзыв.
Я эту тему ни коим образом не связываю с весом кормящей мамы. Хотя-бы полгода – год советую воздержаться от всяких диет, направленных на снижение веса. Успеете еще над собой поэкспериментировать
(поиздеваться), у кого вдруг возникнет такое желание. Просто напомню, да, каждый современный человек и так знает: хочется уменьшить жировую прослойку у себя на теле – сокращаем потребление легкоусвояемых углеводов (сахара), увеличиваем физнагрузку (кардио).Итак, про диету на ГВ:
Старалась не есть аллергенные продукты, точнее вводить их постепенно в свой рацион, но как-то совершила ошибку в роддоме со вторым малышом. В общем учитесь на моей ошибке… ОРЕХИ! Лежала 2 дня в дородовом отделении, мне привезли ореховую смесь, которую доедала в роддоме после родов. У ребенка пошли высыпания( сказала одна врач на осмотре: если было бы чуть больше, отложили бы нашу выписку. Вообще все можно, но в меру, новые продукты вводим по чуть-чуть и в первой половине дня, чтоб проследить за реакцией малыша. Я так со вторым уже в 3 его месяца ела немножко свежие ягоды с огорода.
Чтоб не было коликов, исключила некоторые продукты и вводила постепенно, наблюдая за реакцией. Помню, месяца 3-4 старалась меньше есть молочного, черного хлеба, капусты (главное сырую не есть), да и вообще сырые овощи, грибов тоже не стоило есть:) ага) как-то немножко поела, когда младшему было месяца 3-4. В общем, то, что может вызывать газики у мамы, не стоит кушать. Если колики/газики/животик вздуется, используем для ребенка Эспумизан беби (можно и себе, наверно). Первому малышу давала еще препарат с фенхелем (плантекс), но малодейственный, как мне показалось.
Про молочные продукты: дабы исключить лактазную недостаточность и, как следствие, колики. Я заметила – если поем что-то молочное, газики появляются у ребенка. Первому по примеру родственницы давала лактазар (от нее пачка досталась), коликов меньше было. Потом со вторым прочитала, что можно просто исключить молочное на время, до 4х месяцев примерно – и пожалуйста. С коликами мы почти не мучились. Ну, конечно, утреннюю гимнастику с ножками к груди (детские ножки сгибать к детской груди-в общем погуглите, кто не знает:))) для отхождения газиков (и не только) ни кто не отменял + массаж животика по часовой стрелке (на печень только не давите – в правом подреберье). И, конечно, после каждого кормления держим столбиком ребенка, чтоб вышел лишний воздух. Сложно было первое время, особенно когда после кормления ребенок засыпает, но позже приноровилась, почти всегда после еды следовала отрыжечка и спал дальше:) даже ночью – обычно не пропускала. Днём стоя, а ночью в (своём) положении полусидя-полулежа ложила малыша на грудь, пока не последует отрыжечка
(бывало так и засыпали),Какие ещё особенности диеты при ГВ:
Питьё – чтобы молоко приходило, пьем перед кормлением тёплый чай (можно для лактации, можно просто чай, можно просто тёплую водичку).
Соответственно, если слишком много прибывает молока, пьем меньше.
Т.к. с молоком уходит много витаминов и микроэлементов, питаться нужно мамочке хорошо, просто хоть за себя не забывать покушать, помните про своё здоровье. У нас в выписке из роддома на время ГВ всем прописывают Йодомарин 200 – отзыв уже тут написала:), еще я бы посоветовала витамины, например Компливит Мама – отзыв тоже написала уже
Ну и, естественно, вредности всякие нельзя, газированные напитки и алкоголь тоже нельзя (
правда, если очень хочется, то можно глоточек пывка и кусочек чипсинки, ничего ужасного не случится и от дольки шоколадки и глоточка кофейку из кружки мужа)Естественно всем кормящих мамам рекомендую диету хотя-бы первые 3 месяца ГВ, с постепенным переходом на "общий стол". А вообще я за здоровое питание по-жизни:-D Чего и Вам желаю и Вашим малюточкам
Приятного всем аппетита
Еще по теме:
Отличные прокладки для груди Johnson's baby
Отличная поддержка молочных желез для кормящих мамочек
Моя история похудения после родов: не было бы счастья да несчастье помогло. Ребенок аллергик? Мама – худышка))) + фотодоказательства
Чуть меньше года назад я родила своего первого ребенка – любимую доченьку. Я с самого начала для себя решила, что если у меня будет грудное молоко, то я буду кормить своего ребенка им. Однако кормление малыша грудью означает, что все, что ест мама, напрямую отражается на качестве грудного молока, а то в свою очередь определяет состояние здоровья грудничка. Говоря о диете кормящей мамы, следует учитывать два аспекта – рацион не должен способствовать развитию и усилению младенческих колик и должен быть безопасным с точки зрения возникновения аллергического реакции. Сразу скажу, что все детки разные и по-разному реагируют на разные продукты. У меня есть знакомые, которые с рождения кушали борщ со свеклой, томатной пастой, чесноком и зажаркой (шоколад, цитрусы, жареное мясо и картошку) и не имели никаких проблем с коликами и аллергией у своих малышей.
Я естественно не знала, родился у меня малыш, чувствительный к кулинарным изыскам или нет, поэтому стала придерживаться классической диеты под названием ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ с исключением явных аллергенов. Заранее проштудировала информацию в интернете на этот счет (ее очень много, она противоречивая, кажется, что есть вообще ничего нельзя) и выделила для себя основную концепцию, которой и стала придерживаться.
В первые три месяца моя диета была особенно строга. Что я ела:
– суп (без зажарки), приготовленный на нежирном курином бульоне из грудки (дрянь редкостная, я привыкла кушать ароматные супчики и борщики с зажарочкой и вкусным мясушком). На первый день еще ничего, а потом вообще невкусно. Но тут опять же дело привычки.
– картошка (в вареном, тушеном, печеном виде);
– мясо курицы, индейки, не жирной свинины (в отварном, тушеном, запеченном или сваренном на пару виде); также готовила отбивные из курицы и свинины под сметаной, с луком репчатым и сыром, запеченными в духовке (как вариант);
– твердый сыр;
– хлеб, булочки, простое печенье;
– творожная запеканка со сметаной и творог в чистом виде;
– макароны со сливочным маслом;
– молочные каши (рисовая, перловая, гречневая, с вермишелью);
– кефир, йогурт без добавок;
– некрепкий черный чай (в чистом виде или с добавлением сгущенного молока), компот из сухофруктов;
– вареные яйца, омлет на пару;
– бананы (понемногу, начиная со второго месяца).
Кажется, все перечислила. Может что-то забыла. В интернете много информации о том, что бананы, макароны, мучные изделия, кефир и молочные продукты вызывают брожение в кишечнике, а следовательно колики…не знаю, возможно, но без этих продуктов вообще уже есть нечего реально. Все было бы неплохо, если бы спустя месяц кожу моей малышки не покрыли аллергические высыпания, все мои попытки определить аллерген с треском проваливались: аллергия то затихала, то вспыхивала вновь. В 2,5 месяца мы обратились к аллергологу, доктор сказала, что чаще всего в последнее время аллергия у грудничков бывает на глютен и белок коровьего молока. Она прописала препараты малышке и мне диету, исключающую все молочное и мучное из моего рациона.
Вот тут ужас начался… я реально не знала, что мне кушать. Выбор каш сократился до рисовой, кукурузной и гречневой (остальные содержат глютен). Меня постоянно мучало чувство голода, потому что при кормлении грудью очень уж хотелось кушать, а времени на готовку еды для себя было катастрофически мало. Я всецело занималась ребенком и готовила отдельную еду для мужа, благо иногда выручали мамы и помогали мне готовить еду для себя))).
Мой рацион с учем протиаллергической диеты стал таким:
– суп (без зажарки), приготовленный на нежирном курином бульоне из грудки;
– картошка (в вареном, тушеном, печеном виде);
– мясо курицы, индейки, не жирной свинины (в отварном, тушеном, запеченном или сваренном на пару виде); также готовила отбивные из курицы и свинины под сметаной, с луком репчатым и сыром, запеченными в духовке (как вариант);
– каши без молока (рисовая, кукурузная, гречневая);
– некрепкий черный чай (в чистом виде), компот из сухофруктов;
– вареные яйца;
С разрешения аллерголога я стала кушать:
– запеченные зеленые яблоки;
– борщ с капустой и небольшим количеством томатной пасты(!).
Несмотря на дискомфорт от того, что нельзя есть то, что очень хотелось, эта диета имела свои плюсы для моей фигуры. До беременности я при росте 160 см я всегда была очень худенькой: от 45 до 48 кг.
Перед тем, как мне удалось забеременеть (я старательно набирала вес), я весила 54 кг.
За беременность набрала 11 кг.
Сразу после родов весила 57 кг, спустя неделю вернулась к 54-55 кг. Однако на антиаллергенной диете я исхудала катастрофически буквально за две недели и стала весить 47 кг
(дитя бухинвальда),живот из немного выпирающего стал просто впалым, стали торчать кости таза (не очень-то красивое зрелище). К сожалению, фотографий того периода у меня нет.Я так больше не могла, поэтому было принято решение сдать анализ крови на аллергены (почему только эта светлая мысль не пришла ко мне раньше). Было выявлено, что у малышки аллергия на глютен. Ну что ж хотя бы молочные продукты мне было разрешено вновь включить в свой рацион. С расширением рациона я набрала 3 кг и стала весить 50 кг, этот вес у меня и сейчас, спустя год после рождения ребенка. Он меня полностью устраивает, не планирую ни поправляться, ни худеть больше.
С четырех месяцев я стала кушать суп и борщ с зажаркой.
С полугода я включила в рацион:
– зефир (по чуть-чуть);
– стала пробовать шоколад (по немногу, аллергии не вызвал);
– свежие овощи (огурец, понемногу капусту), помидоры и болгарский перец (с 7-ми месяцев);
– кабачки;
– шампиньоны (в небольшом количестве в составе блюд в тушеном и запеченном видах);
– слабый кофе (чаще с молоком);
– вареная колбаса;
– свежие зеленые яблоки, груши;
– яблочный и грушевый сок;
– ягодные компоты;
– рыбу (минтай, тилапия) в запеченном или приготовленном на пару виде.
С девяти месяцев я стала кушать все без ограничений (в рамках разумного, разумеется) за исключением глютенсодержащих продуктов.
На самом деле мне было нелегко отказаться от хлеба. Это требовало усилий. Во время еды рука сама тянулась за кусочком хлеба. Зато сейчас, по прошествии времени, как отрезало, все кушаю без хлеба спокойно. Малышке почти год, аллергия пока не прошла. Но отказ от мучного имеет свой большой плюс: у меня почти пропал целлюлит (еще бы фитнесом позаниматься).
Подведу итог: мне кажется, что можно кушать все, относящее к категории правильного питания, но при этом нужно наблюдать за реакцией ребенка на разные продукты (особенно на свежие фрукты и некоторые овощи), знайте во всем меру, лишний вес уйдет сам собой. Если ребенок аллергик, то волей-неволей вы похудеете гораздо сильнее и за более короткий промежуток времени. Всем мамочкам и их деткам здоровья!))
Приглашаю вас прочитать мои отзывы на мою историю сложных естественных родов и историю становления грудного вскармливания.
Диета кормящей мамы. Куриный шашлык на 6 день после родов ?Нужно ли придерживаться диеты при грудном вскармливании? До родов 80 кг через 3 месяца 57кг?
ЗДРАВСТВУЙТЕ ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ😊
Уже 7 месяцев как я мама моего маленького чуда.
Позади уже колики, строгие диеты (были ли они у меня чуть попозже) и многое другое…
А сейчас хочу вспомнить как оно было 9 месяцев с моей фигурой.
Забеременела я с весом где-то 56 кг (рост 1,67 м). Так случилось, что на первых неделях беременности мне пришлось пить гормоны и уже на 3 месяце я прибавила 10 кг.
Ела во время беременности я все что мне хотелось, а особенно суши. Почему-то именно их мне хотелось больше всего.
Уходила в декрет (7 месяц) я с весом 72 кг.
Это был как раз летний период и тогда я ела побольше фруктов и ну оооочень много мороженого😊
Вот подошло время родов и мой вес был уже 80 кг.
**ДИЕТА В РОДДОМЕ*
Родила я мальчика весом 4,5 кг. Роды были естественными.
P.S. Если интересно о родах можно почитать здесь – Вызывание родов или как я обошлась без этого
Готовил мне муж. Привозил
Кормила и кормлю до этого времени малыша я грудью, хоть далось мне это с трудом.
P.S. Моя история естественного вскармливания грудью по ссилки – Мой грудной парень. Стоит ли бороться за грудное вскармливание. Моя борьба длиною в 3 месяца😦🙉🙉
**МОЙ РАЦИОН ПОСЛЕ РОДДОМА*
После выписки с роддома мы поехали к сестре мужа. Она уже имеет 3 детей, большой опыт в этих делах.
Уже на 6 день после родов мы кушали куриный шашлык.
Да это был небольшой кусочек, но я его попробовала😊
Я начинала пробовать все понемножку, чтобы видеть реакцию ребенка.
Вкусила раз огурца, посмотрела как реагирует ребенок, на следующий день съела больше. И так со многими продуктами.
На 2 месяц я ела уже довольно много продуктов
Начала пробовать шоколадные конфеты уже в 2,5 месяца (я большая сладкоежка и не могла уже держаться). В малыша алергии не было на новые продукты.
К нашим 7 месяцев я ем практически все, кроме вредных продуктов и алкоголя.
Можно сказать, что диеты как такой у меня не было. Малыш при этом себя прекрасно чувствует.
**ЧТО КАСАЕТСЯ ФИГУРЫ *
Через месяц я скинула 15 кг.
Продолжаю кормить малыша грудью, кушаю полноценно. Много пью жидкости. Прошло 7 месяцев, я вернулась к прекрасной форме.
P.S. НУЖНО ПОМНИТЬ, ЧТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО. ТО ЧТО ВОСПРИНИМАЛ МОЙ МАЛЫШ – ВАШЕМУ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ.
ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕМУ МАЛЫШУ 👪
***ВОЗМОЖНО ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО👇👇👇
Как помочь ребенку при коликах. Через неделю применения вы будите только вспоминать о проблеме с животиком… Средство для ребенка при отравлении кормящей мамы. Наш секрет прийома пробиотиков👨👩👦👦
Неужели это средство подходит и для малышей 😯 Результат превзошел дорогие средства. 👍Как ещё спасаться от опрелости ребенка смотри
Как не остаться лысой во время кормления грудью. Есть ли действие этого известного препарата👇👇👇
Индийская АКДС – так ли страшен волк, как о нём рассказывают
Я не знаю, что такое колики, мои дети не выпили ни одной капли Эспумизана. Никаких методических знаний, только ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
Много раз слышала, что питание мамы не влияет на ребенка, много мамочек хвастаются тем, что кушают все чуть ли не с первого дня после родов и говорят, что на ребенке это никак не отражается, а многие ли могут похвастаться тем, что не знают, что такое колики у ребенка, что не выпили ни одной капли Эспумизана и ему подобных? Из моих знакомых никто. А я могу!
Сказать честно, то я даже и не знала, что во время ГВ нужно придерживаться какой-то диеты и поскольку дети родились раньше времени, то я не успела об этом прочитать. Потому все подробности диеты мне рассказывала тетя, которая была моим партнером на родах.
О ДИЕТЕ
Суть диеты очень проста, можно сказать, что это здоровое питание, но немного подкорректировано под нужды ребенка. Итак я кушала варенное, паренное, запеченное, категорически запрещено жаренное, копченное, слишком жирное. Меньше еды покупной, в основном готовила сама.
Я кушала:
Пила много чая, компоты из сухофруктов ( яблоки), по началу молоко.
Не кушала:
Помню Новый год, детям было 5 месяцев, все кушали вкусняшки, а мне приготовили запеченную картофель в фольге, и то забыли посолить (были в гостях).
То есть, в основном мой рацион – это каши, супчики и картофель, на десерт – галеты. Сейчас смотрю на эти продукты и думаю, как я жила на них, но тогда меня как-то и не тянуло что-то слопать.
Чтобы кормить – нужно кушать
У меня двойня, потому готовить себе отдельно иногда не было времени и часто я спасалась чаем с печеньками. Дети были на смешанном вскармливании, всегда первым делом грудь, а потом по требованию смесь. Так вот что я заметила, что когда чай с печеньем – то всегда дети "просили" смесь после груди, а когда покушаю нормально – тогда детям достаточно грудного молока.
Немного о фигуре
По поводу фигуры: я кушала много и в любое время суток. Весы показывали цифру 57,7 – это когда вышла с роддома и 57,5 – когда закончила ГВ ( это было через год). Но облик мой немного изменился: щеки ушли, живот вроде бы меньше стал. Ну а вообще, по поводу восстановления фигуры после родов, считаю, что это больше наследственность, чем диеты и прочее. Какая фигура заложена генетически, к такой женщина придёт после родов без особых усилий, а вот чтобы подкорректировать к желаемому тело, тогда нужно "попотеть".
Вообщем я рекомендую диету для кормящих мам. Все таки ставить "опыты" на детях типа "вдруг никакой реакции не будет" – это немного эгоистично. Можно обойтись без конфет, булок, колбасы рады того, чтобы ребенка ничего не беспокоило.
PS: многие пишут, что питание мамы никак не влияет на количество и качество молока. Думаю, что это не так, но генетически определённое количество молока все же заложено. Если для примера взять обыкновенную корову – есть такие, которые дают больше молока, есть такие, которые меньше и если правильно за коровой ухаживать, то это количество можно поддерживать долгое время. По поводу качества – то вкус, жирность определённо зависит не только от генетической составляющей, но и на прямую от питания. Почему сравнение с коровой? Потому что я пила коровье молоко и могу с уверенностью сказать, что от одной и той же коровы молоко может быть разным на вкус и жирность разная, а это значит, что питание все же влияет на качество молока.
-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-//-
Естественное рождение двойняшек
Партнёрские роды:за и против
Как убрать живот после родов
Как приучить ребёнка к горшку
Как похудеть после родов на 5 кг, если нельзя заниматься спортом? Диета при грудном вскармливании. Так ли это ужасно как кажется? Фото фигуры
Добрый вечер!
Уже в положении я узнала о том, что при кормлении грудным молоком необходимо придерживаться специальной диеты.
Поначалу я относилась очень даже с юмором, что как раз скину лишнее. Но до последнего, уже перед самими родами ела шоколад (на который я почему-то сильно подсела во время беременности), чтобы как можно дольше меня к нему не тянуло.
Мой вес и борьба с ним
Долгий период времени мой вес был 55-57 кг при росте 167 см (особо не боролась с ним, но девушки ж всегда хотят похудеть).
Вес до беременности у меня сильно скакнул вверх и года 2 мой вес колебался уже в другом диапазоне – 60-62 кг. И почему-то эти лишние 5 кг меня не покидали ни летом, когда я привычно для себя худела (меньше ешь из-за жары, более подвижный образ жизни), ни зимой (занимаясь физ. упражнениями).
Как только тест показал 2 полоски вес был – 63,5 кг. Возможно наела на радостях. Потом начался токсикоз и в 9-10 недель вес при постановке на учёт был 60,5 кг. Когда пошла на кесарево, вес был 74,5, т.е плюс 14 кг.
Когда выписалась вес был 64 и держался… Но я посчитала не такой большой плюс, единственное, что больше всего напрягало, это запрет минимум на полгода от физический занятий спортом из-за КС. Да и ещё диастаз оказывается появился… А хотелось подтянуть живот, да и в целом тело.
Сама диета
Как говорят, сколько людей – столько и мнений, и врачи не исключение. В роддоме особых указаний по питанию не дали (кормили там вообще всем), а от педиатра и на просторах интернета была весьма противоречивая информация.
Нельзя в первое время:
Возможно, я что-то ещё забыла добавить в этот список, но мне казалось, что нельзя почти все.
Конечно, я боялась, что у малыша будет аллергия и что будет болеть животик, если буду позволять себе лишнее. Поэтому я старалась придерживаться меню.
Мое меню при ГВ
Ещё когда была в РД попросила мужа к моей выписке сварить картошку с курицей и это было самое частое в моем меню блюдо.
Узнала, что рис тоже нежелателен. Из гарниров в основном картошка вареная, гречка, реже макароны. Овощи на пару не для меня.
Из-за проблем с молоком в моем рационе появилась ряженка и бутерброды с маслом, причем в неограниченном количестве и чай с молоком, кружек по 5-6 в день.
Наверное этого мне итак было достаточно в первое время. Из фруктов были только бананы, разрешалось и яблоки, но печёные, а я их не переношу. Также кушала много творога, старалась кушать обезжиренный, но не всегда.
Из мяса – котлеты на пару из курицы или нежирной свинины, позже начала запекать в духовке курицу в сметане (майонез тоже нежелателен) или можно просто отварное мясо, желательно диетическое, но я могла позволить себе отварить нежирную свинину и говядину.
Из сладостей – к сожалению, для себя я забыла про шоколад до 4го месяца, зато там от жадности съела пол плитки, хорошо аллергии у малыша не было. А так пастилу и зефир ела каждый день (в разумных количествах и без химии в составе). После шоколада начала пробовать и тортики и пирожные
Я поняла, что исключая салаты (т.к. со свежими овощами тоже все строго) это почти ПП.
После месяца такой диеты я начала пробовать по немногу добавлять овощи и фрукты в рацион.
Плюсы диеты:
– уходит лишний вес (после кесарево, физические упражнения запрещены, да и времени особо для них не было)
– вырабатывается привычка к ПП
– у ребенка нет (или почти нет) проблем с животиком
– можно отследить аллергию, если постепенно вводить в рацион продукты
– узнаешь новые рецепты (готовка на пару и запекание в духовке, раньше себя редко этим баловала)
Минусы:
– сначала нельзя многих вкусностей
– тяжело первый месяц (потом привыкаешь)
– можно сорваться (я как-то съела целую упаковку пирожных с кремом, когда малышу было 4-5 месяцев, без последствий правда, но бывает всякое)
Считаю, что придерживаться диеты при кормлении грудным молоком стоит, этим вы облегчаете и себе жизнь и малышу, а заодно можно скорректировать фигуру, т.к. уйдут лишние кг.
Итог
После полугода ГВ и диеты я ела уже почти все, кроме продуктов, напичканных химией, острого и консервированного. И не ела это пока не перестала кормить.
Вес мой стал 58 кг, иногда и меньше без занятий спортом. Т.е. я достигла своей нормы. Фигура явно стала лучше. У малыша не было аллергии, хотя при вводе прикорма, стала замечать, что она есть.
После полугода диеты, когда я стала кушать как и раньше, вес начал приходить, но не сильно. Но с этим я уже боролась не только диетой, но и физическими упражнениями. Вес 58, но уже есть рельеф на животе и возвращается попа
Но я не останавливаюсь на достигнутом и иду дальше!
Спасибо, что дочитали! Надеюсь информация будет полезна!
Кормим дитя, теряем килограммы. Фоторезультат.
С данной диетой я встретилась после рождения моего сыночка. Чтобы обеспечить его "базой" было решено вскармливать ребенка до года точно, если будет такая возможность. История моих родовздесь.
Изначально, основные правила диеты:
1. Едим не меньше 1700 ккал в день!!!!
2. Едим каждые 2-3 часа
3. Перекусываем 5-6 раз в день
4. Нельзя продукты КРАСНОГО цвета
5. Ограничиваем по максимуму продукты оранжевого цвета
6. Отказываемся от аллергенов
7. ВСЕГДА наблюдаем за реакцией ребенка. Даже самый неаллергенный продукт может вызвать аллергию.
8. По максимуму отказываемся от мучного и сладкого.
Какое же МЕНЮ при этой диете?
– Гречка (сейчас, для меня это продукт намбер 1), готовлю его в мультиварке на режиме "крупы". Добавляю сливочное масло. Бесспорно это крайне полезная крупа, к тому же диетическая.
– био-йогурт, только НАТУРАЛЬНЫЙ йогурт с коротким сроком годности БЕЗ КРАСИТЕЛЕЙ И ДОБАВОК.
– Индейка, в самом начале ела только грудку, позднее ввела и голень. Опять-таки, готовлю в мультиварке, грудку на режиме "пар", голень без кожи на режиме "выпечка" сдобрив био-йогуртом. Из фарша индейки делаю котлетки/фрикадельки с добавлением одного яйца.
– Говядина, больше всего мне нравятся из ее фарша котлетки на пару.
– Супы, немного картошки/вермишели, чуть-чуть моркови (сильный аллерген), лук, фрикадельки из фарша говядины/индейки или просто с кусочками мяса.
– Нежирный творог (мягкий), покупаю 0,1% жирности, заправляю им гречку, супы. По вкусу оооочень напоминает сметану.
– Обезжиренный творог (не мягкий), готовлю из него сырники (без добавления изюма), творожную запеканку, манник.
– Зеленые яблоки без кожуры, можно запекать, добавить в запеканку или есть сырыми не больше одного в день.
– Бананы, точно также, как и с яблоками.
– Зефир, пастила, не больше одной штучки в день (отслеживать состояние животика малыша, терапевт на приеме "простучала", сказала живот как барабан и появился запрет на сладкое).
– Каши, овсянная манная, рисовая (не чаще 1 раза в неделю из-за крепящего эффекта), гречневая БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ МОЛОКА или 50/50.
– Не жирная рыба, треска например, в мультиварке на режиме "выпечка" с веточкой укропа.
– Вода, не крепкий черный чай, травяной чай (всё без добавления кофеина и сахара). Теплого питья как можно больше, оно стимулирует выработку молока.
Вот в принципе и ОСНОВА диеты, постепенно её можно расширять, добавляя новые продукты. Не больше одного продукта в день, не большой порцией и обязательно отслеживаем реакцию ребенка
<<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>>
Помните, это диета ТОЛЬКО для женщин вскармливающих деток.
Параллельно нужно принимать поливитамины для кормящих мам.
Я могла бы написать список запрещенных продуктов, но т.к. эта диета основывается больше на самочувствии и реакции ребёнка, то каждая мама должна сама для себя решать чем она будет сегодня обедать.
Естесственно, никаких консервов, фаст-фуда, газировки, чипсов, шоколада, сахара, алкоголя, продуктов сомнительного качества (всё вышеперечисленное) и.т.п.
Помните, ребёнок в этот период ест тоже самое, что и Вы.
Данным отзывом никого ни к чему не призываю, питайтесь правильно и только на пользу себе и малышу.
П.с. ребёнок аллергик, поэтому всё так строго.
<<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>><<<<>>>>
Ну и мои результаты
Прямо перед беременностью я похудела на 7 кг, с 73 до 66 кг, но не вышла из диеты как полагается, это нужно делать постепенно и за весь срок набрала 16 кг.
Рожать пошла с весом 82 кг, в роддоме оставила ровно 10.
На данный момеет мой вес 63 кг при росте 170 см.
И это не конец ))
А так ли нужна эта диета? Мой личный опыт. Мамочки, включайте мозги! Развею все мифы!Расскажу о своем рационе!
Здравствуйте!
Наверняка вы скоро станете мамой или уже родили, раз читаете этот отзыв. По-здра-вляю вас от всей души!))
Много кто слышал о диете для кормящих мам. Что за диета? Это нельзя-будут колики, то нельзя-будут прыщики..Думаете виновато ваше питание? Давайте разберемся!
Колики от питания мамы?
Колики ребенка не зависят от Вашего питания. Это вполне обычное становление системы ЖКТ. И ВСЕ через это проходят..И мамы некормящие грудью и те, кто кормит грудью и сидит на одной гречке. Да, конечно, бывают продукты, которые вызывают газообразование (капуста, бобовые) вот их и надо исключить. А исключать фрукты, овощи, крупы – бред. Мама должна получать все необходимые витамины, особенно на ГВ! У моего ребенка были колики независимо от того, что я ела.
Прыщики на теле
Эта может быть потничка или тот же диатез. Да, есть индивидуальная предрасположенность детей к аллергии на некоторые продукты. Но чаще всего сыпет на красную рыбу, шоколад. Вот их желательно исключить, хотя если хочется, то немного можно.
Я ела ВСЕ. Даже аллергены, но по-маленьку. И ничего у малыша не высыпало! Кстати, сладкое можно и нужно для нервной системы!
Мой примерный рацион состоял из:
1) Утро: варианты завтрака
-Каша (овсяная, перловая, манная, пшеная)+чай и бутерброд с сыром\сливочным маслом
-Хлопья кукурузные или фитнес от нестле+чай и бутерброд с сыром\сливочным маслом
-Яишница или омлет+чай и бутерброд с сыром\сливочным маслом
На второй завтрак я съедала хлебец или фрукт (банан, яблоко, груша, персик, абрикос)
2) День: варианты обеда
– куриное филе в сметанном соусе+ гречка или спагетти Барилла или овощи+чай и зефир\кусочек шоколада маленький
– говядина тушеная с овощами + чай и зефир\кусочек шоколада маленький
– говяжьи (куриные) котлетки с гречкой/рисом/картошкой/макаронами/овощным салатикомчай и зефир\кусочек шоколада маленький
-рыбка с рисом/овощным сасалатик
-блинчики с мясом+овощной салатик
– куриный суп без зажарки
3) вечер: варианты ужина
-творог с йогуртом домашнего приготовления
– безмолочная овсянная каша
– овощной салатик+кефир
Я не голодала, медлено худела, а малышу хватало молока и нигде ничего не высыпало:)
Диета для кормящих мам существует только на постсоветском пространстве. В других странах врачи бы покрутили у виска пальцем. Конечно, все подряд уплетать тоже не надо. Нужно кушать здоровую пищу, ограничить жареное-так вы и в форму быстрее придете. Еду я готовлю в мультиварке-так удобнее. Закинул ингридиенты, установил программу и пошел заниматься своими делами. Я так тушу, варю, готовлю на пару. Еда здоровая, нежирная и вкусная)) Сейчас ребеночку готовлю))Рекомендую вам купить мультиварку.
Всем спасибо за внимание! Буду рада вашим комментариям))
Опыт моего ГВ тут
Опыт моих родов
Похудела на 20 кг,㋛ но это была другая диета…и вот почему…
Во время беременности, особенно в последние месяцы я очень сильно поправилась… При росте 164 я весила 82 кг. После родов, при выписке – 76 кг. Конечно я надеялась, что вес уйдет постепенно и я снова буду весить 54
В первые недели после родов, я как молодая мама, начитавшись журналов, книг и так далее, строго соблюдала диету для кормящих матерей. Молока было хоть отбавляй, но я хотела чтоб оно было полезное и чтобы у ребенка не было проблем с пищеварением. Так что гречка, творог, йогурт, печеные яблочки и бульончики – вот мое питание. Вес мой не снижался, голодная была постоянно, но ведь страшно за молоко, малыша. Что интересно, я начала поправляться еще больше, меня начало раздувать, а голод не покидал меня ни днем ни ночью.
Как же я мечтала похудеть!!! Очень хотела вернутся в форму, а вес не уходил. Свекровь подливала масла в огонь :"Ой какие у тебя щечки! Наконец то ты поправилась!" (она и сама не худышка). И тогда я сорвалась! Я плюнула на диету кормящей мамы (ребенку было 4 месяца), и села на другую диету. Подбирала ее так, чтобы постоянно кушать (чтобы молоко не пропало), но чтоб снижался вес.
Просидев на ней неделю, я скинула 8кг. Но эта диета ("Любимая") запустила какой-то процесс в моем организме, и я продолжала худеть. Молока при этом не убавилось, ребенок нормально питался в это время и набирал свой вес.
Так что, диета кормящей матери не помогла мне похудеть, мой организм только набирал вес, НО!
Я считаю, что первое время (до 4-5 месяцев),соблюдать эту диету необходимо ради ребеночка. Ведь его организм очень чуткий. Не стоит есть острое, жаренное, много сладостей и цитрусовые. Кофе тоже желательно убрать из рациона. Вводить продукты нужно постепенно – 1 новый продукт в неделю. И так по чуть-чуть возвращаться к полноценному питанию. А вот грибы я не ела вообще, пока кормила малыша.
Здоровья вам и вашим деткам!
Рецепты и фото простых и быстрых блюд при ГВ с фото. Фото “до” и “после”
Доброго времени суток!
Сегодня я расскажу о том, что я ем сейчас) ведь я стала мамой в конце апреля.
*****
Это мой второй ребенок. Первый на смеси с 3х недель (после дикого стресса во время беременности молока почти не было), про диету не знала ничего. Сейчас борюсь всеми силами за грудное молоко, но на 30-40% докармливаю смесью (сильный недовес)
*****
Начну с глупого, но мы забываем про фастфуд, газированные напитки, кофе, колбасы, соленья, приправленные блюда
Молочные продукты : из-за коликов у нас, я не употребляю молочку, кроме сыра. Но я знаю, что многие едят молочные продукты. Но увы, от 2 ложек кефира у моего ребенка колики…
Мое меню. Начинала пробовать постепенно
САМОЕ ГЛАВНОЕ ПЬЮ МНОГО ВОДЫ. ДАЖЕ НОЧЬЮ
1.Каша овсяная на воде с щипоткой соли
Можно добавить банан. После месяца добавляла немного грецкого ореха
2.
Суп из куриной грудки. Бульон сварен на ней. Тут же морковь (не пассировала!), картофель, лапшичка, куриное мясо. Иногда добавляю броколли и цветную капусту.
С хлебушком.Зерновым
3. Печеная куриная ножка с кабачком. Из приправы только соль. Кожу выкидываю
4.Немного макарон и котлета из индейки на пару
5. Гречка с растительным маслом и листья салата. Очень вкусно. Сюда еще иногда готовлю рыбу (минтай или телапия). Красную рыбу нельзя
6. Еще ем рисовую и кукурузную каши с подсолнечным маслом. Все варю на воде.
Что я ем и пью еще?
1. Черный и зеленый чай БЕЗ ДОБАВОК
2. Немолоко
Пью, как в чистом виде, так и добавляю в чай/ цикорий
3. Цикорий
Да-да и закусываю белой пастилой=_))
4. Пью смеси для кормящих
На фото Лактамил.
Еще пила смесь для кормящих –Фемилак
5. Чай для кормящих-Лактафитол-понравился!
Бананы ем в огромной количестве, хлеб с маслом, хлеб с сыром( нельзя только ферментированные сыры типа адыгейского, сулугуни).
Несмотря на запрет яйца я ем) и даже делаю омлет без молока+ мясо индейки
Печеньки "Мария"-наше все
ПС : это моя диета. Я ее никому не навязываю. Моя соседка по боксу ела шоколад после родов, и запивала кофе. И ничего. Мой же ребенок мучился после выпитого мной кефира)
Сейчас я не ем почти овощи и фрукты. Ем только бананы, зеленый салат, принимаю витамины.С 3-х месяцев буду вводить новые продукты
Печеное зеленое яблоко без кожуры нам не пошло.
Чего больше всего хочется на ГВ? Честно думала ,что буду хотеть что-то жирненькое или шоколад…ага…хочу молока, салат овощной и окрошку!!!=)))))))))))))))
Каковы мои результаты похудения. Рожать я ушла 87 кг. До беременности была 70 кг (наела лишние 3 кг на работе, так была 67 кг). Вышла из роддома 80 кг. Сейчас спустя 1,5 месяца я вешу 75 кг. Осталось сбросить еще 8 кг.
А лучше 9-10До. 37 недель. Вес 85,5 кг. После не фоткалась с животом. Наберу еще 1,5 кг. До родов 16 дней
После. Спустя 51 день после родов
Живот худеет, не как хотелось бы!
Диету однозначно рекомендую. После первых родов я так быстро не худела, ну и грудью не кормила.
*****Послушаю, какие средства помогали Вам увеличивать кол-во молока*****
Отзыв на вагинальные шарики-отличное восстановление ТАМ после родов!
Вы все еще думаете,что от капусты у малыша пучит животик?! Тогда вам сюда) Держать диету или нет -решать только вам! Но от нее приятный бонус -здоровье малыша и красивая фигура у мамы. Мой пример…
Вообще каждая мама сама решает для себя – кушать все подряд или все таки сделать кое -какие ограничения. Я знаю девочек,которые кушают все подряд – и ребенку ничего, а бывает , сидят на "на хлебе и воде" – а у ребенка высыпания.
Наверное, в каждом роддоме новоиспеченной мамочке предоставляют подобную памятку:
На первый взгляд, ничего сложного, но почему-то некоторым тяжеловато придерживаться этих элементарных правил…
Но сначала я хочу немножко рассказать,как питание влияет
или не влияетна молоко.Как же вещества из пищи попадают в молоко?!
А вот и реальная причина газиков ребенка:
А что это значит?! Что кормящая мама может кушать почти всё , кроме тех продуктов,которые вызывают аллергию.
Важно понимать суть процесса диффузии :
Кстати,по поводу приема лекарств : если знать время максимальной концентрации лекарства в крови,даже можно принимать лекарств- кормления можно спланировать так, чтобы не кормить в то время, когда концентрация лекарства в крови самая высокая.
К сожалению, не понимая этого процесса диффузии, некоторые мамы считают,что после приема лекарства надо сцедить молоко,а на самом деле просто подождать определенное время…
Это было немножко теории)
Про себя я могу сказать,что да,я держала "диету", для меня это было скорее всего не очень разнообразное здоровое питание.
Я не кушала всякий "пищевой мусор" – сосиски, колбаса, фастфуд, газировка, соки и пр. – в нашей семье нет таких продуктов.
Я исключила явные аллергены – цитрусовые, шоколад, красную рыбу и пр.
Кушала я часто – 5-6 раз в день. Калорийность кормящей мамы должна на 500-600 ккал больше. Не нужно есть за двоих! Я пила воды не менее 2х литров.
Да, был период,когда у ребенка началась аллергия,как потом выяснилось на коровий белок. Я стала кушать продукты из козьего молока.
Жить можно.Я кормила ребенка грудью год, коликов не было, аллергия на коровий белок прошла через месяц, молока хватало.
Примерный рацион блюд был такой(здесь 2 завтрака,обед, полдник, ужин, перекусы):
Конечно, далеко не каждый день по питанию был идеальным и разнообразным,но сварить куриную грудку , брокколи и рис на весь день я всегда успевала! Как видите,ела я не мало, при этом мне не особо хотелось сладкого,т.к. я всегда была сытой и не хотелось кусочничать!
Про фигуру:
Не буду лукавить,я не склонна к полноте, но "худая корова еще не газель!".
После родов моё тело напоминало мне желе! Без тонуса, дрябленькое…
Я подключила спорт дома:
Через год после родов я стала довольна фигурой.
В общем, мне не сложно было придерживаться определенного питания и ограничивать себя в чем-то вкусненьким! Для меня мотивация – моя фигура и здоровый малыш! Мамам же советую не впадать в крайности и найти свою золотую середину!
Для вас также может быть полезным:
Тренировка ножек и попы дома.
Тренировка для беременных и после родов.
История спортивной беременяши.
Грудное вскармливание наше все!!!))) килограммы тают на глазах/после кесарева
Привет.
Всё коротко и по делу)
За беременность я набрала почти 20 кг. Особенно быстро начала набирать в 3 триместре, даже хотели положить на сохранение, так ещё и отёки одолели…
После родов, я скидывала по кг в день ещё находясь в роддоме. У меня был общий наркоз, а отходняк от него серьёзный, поэтому я постоянно пила воду, кисель, чай с молоком . Я ночью бродила по столовке в поисках воды, когда моя заканчивалась.
Естественно с такими попоями у меня прибыли водопады молока).
Я каждый день вставала на весы, моему счастью не было придела , от тающих цифр на весах!⚖️
Мне было очень некомфортно от лишних кг, максимум, что я могла набрать за всю жизнь это 59-60 кг, в основном у меня вес 53кг.
Я начала свое питание естественно со столовской еды в роддоме, так же мне разрешили есть яблоки и по 1 банану.
В первые дни я пила через трубочку куриный бульон и кисель, чтобы заработал кишечник .
Когда приехала с роддома конечно же дома нас ждал праздничный ужин, скледочка под шубой, тортик, мясо с картошкой…. Эх..
Каюсь, я попробовала всего по немногу, так хотелось нормальной, человеческой еды.
Далее, я ввела крекер самый обычный, без добавок или галеты.
Малыш переносил все хорошо и колик у нас почти не было, но на крайняк под рукой всегда был Эспумизан беби.
По утрам я ела каши, не советую есть рисовую от неё можно получить запор !, а после кс этого не в коем случае нельзя, кишечник будет давить на шов.Когда наш малыш "зацвел" я так перепугалась, думала, что съела что-то не то, но оказалось, что это норма и цветение может повторится.
Сейчас нам 5 месяц и я ем все, но немного ограничиваю цитрусовые, шоколад, орехи, мед.
Мы гуляем с малышом каждый день, на детской площадке есть тренажёры для взрослых, и пока мой коротыш спит, я занимаюсь)
Дома у меня фитбол, занимаются все на нем. Мамы меня поймут как болит спина, особенно при гв, когда носишь перед собой бидоны)
Жирок в области шва уже немного ушёл, у меня разрез в нижнем сигменте, но все равно выступ немного видно.
После родов полюбила просто гречку и макароны без ничего, вот просто кайфую от пустых, варёных макарон и гречки 😅, а кг тают и тают …
Кстати не советую есть жирное, чтобы якобы увеличить жирность молока, от этого малыша может серьёзно обсыпать.
Кормить планирую точно до полугода только грудью, а потом вводить прикорм, в дальнейшем молочко будет как на десерт)
На самом деле можно есть все, но по немногу и вводить продукты нужно аккуратно, проверяя после каждого реакцию малыша. Желательно исключить все красное и конечно вредное.
Ограничивать себя тоже сильно нельзя, питательным веществам нужно же откуда-то браться.
А вообще, я хочу сказать, что очень уважаю тех, кто кормит грудью и больше думает о здоровье малыша, а не о том как сиськи сдуются(не говорю о тех, у кого пропало молоко и т. Д., только о тех кто принципиально не кормит)
Пейте больше чистой воды, не чая , а именно воды, ешьте много яблок😎
Вот что хотите говорите , но не одна смесь не заменит молоко и тот самый контакт между мамой и малышом=)
Ваша Лена
Это не диета, это строгач! Не жалею ни капли, продолжаю в том же духе: малышка поправилась, и мне захорошело
Сейчас модно говорить, что диета кормящей маме не нужна. Мол, ешьте, что хотите, а ограничения все надуманные, и вообще – пережиток прошлого. Я сама считаю себя супер-современной мамой. Ребёнок в слинге или эргорюкзаке, кормление по требованию, совместный сон, все дела. Решила, что мандарины-шоколадки-морепродукты есть не буду, и этого достаточно.
Но уже через неделю после рождения у малышки начались проблемы. Она какала часто, зеленой водой и пеной, а животик был раздут, как у лягушонка. Попа воспалилась просто катастрофически, на щечках и теле появилась сыпь.
Педиатр сходу сказала: она не усваивает лактозу. Переходите, мамочка, на безмолочную диету!
Мне это не в новинку, с первым сыном 1,5 года не ела молочку. Нужно очень внимательно следить за составом покупных продуктов, чтобы не было сухого молока, сыворотки, сливочного масла. В итоге перестаёшь покупать очень многое))
Безмолочная диета помогла пищеварению, а состояние кожи у ребенка было все хуже. Началась так называемая "золотушка" – когда красная мокнущая кожа покрывается желтой корочкой высохнувшего экссудата. И тогда мы с педиатром исключили ВСЁ! Практически все, что я ела раньше.
Надо сказать, питание осталось полноценным – белки-жиры-углеводы я благополучно получала. Я наедалась, так как по количеству никаких ограничений нет – можно умять за один раз 300-400 г индейки, запеченной в соевом соусе в пакете… Ломка была только по сладостям – зефирки, конфетки, шоколадки, всевозможная выпечка – мне всего этого хотелось.
Но еще больше мне хотелось, чтобы ребенок поправился!
И знаете что? Диета помогла! Сейчас девчуле 4 месяца и ее бархатная нежная чистая кожица радует меня каждый день. Единственное что – постоянно мажу её эмолентами (Липобейз Бэби, Сетафил), чтобы не пересыхала.
Уже вроде можно расширять спектр продуктов, а я боюсь. Да и привыкла к новому рациону.
Блюда стали очень простые. Я перестала перекусывать между основными приемами пищи – нечем, не тянет. Кожа очистилась не только у ребенка, но и у меня! Я похудела, даже не приступая к физическим упражнениям.
Готовлю родным тортики – и не ем их. Тушу мужу курицу в сливках – и не ем её. В гости стараюсь ходить со своим.
Минус только один: дорого! Я покупаю растительное молоко (овсяное или рисовое) вместо обычного, а фермерский тощий кролик – вообще разорение. Даже индейка ощутимо дороже курицы.
Подумываю продлить диету "кормящей матери" на неопределенный срок – результат меня более чем устраивает! Всем мамочкам здоровья и терпения.
Пример меню на день:
Утром: каша (любая) на воде с подсолнечным маслом, чай с постным печеньем и черносливом
Перекус: яблоко (можно запечь в микроволновке)
Обед: суп из индейки с брокколи и цветной капустой
Перекус: груша
Ужин: гречка с говядиной в соевом соусе
Чай с печеньем, куда без него)))
Про грудное вскармливание
Моя диета кормящей матери из 9 продуктов. Много фотографий моих завтраков, обедов и ужинов.
Когда в 3 месяца я узнала, что у сына Атопический Дерматит (АД), мы обратились к аллергологу и начали с корректировки моего питания! Сын был полностью на грудном вскармливании (ГВ).
Конечно, и до этого я держала диету, которую рекомендовали в роддоме всем кормящим мамочкам, но это песня оказалась не про нас.
Аллерголог посоветовала нам начать диету с 9 продуктов. Не аллергенов. Далее потихоньку расширяя рацион. В список состоял из мяса, круп и овощей.
1. Индейка
2. Постная свинина
3. Кролик
4. Греча
5. Рис
6. Кукуруза
7. Кабачок
8. Брокколи
9. Цветная капуста
Так я питалась пока у сына не улучшился аллергический фон. Дальше начала вводить новые продукты: козий сыр, макароны, хлеб.
На завтрак были каши, греча на воде и овсянка с ягодами. Тост с козьим сыром. Иногда баловала себя круассаном.
Вообще, хочу сказать, еда должна быть не только вкусной и полезной, но ещё и красивой! Я визуал, я люблю, когда накрыто красиво, это поднимает настроение и диета не удручает!
В качестве перекусов я кушала тосты с индейкой, салатным листом, огурцом. Котлеты из индейки в фарш можно добавить кабачок или картофель, тогда фарш получается очень нежным. Или просто слегка обжарить/потушить кусочек мяса. Зеленые салаты (капуста, укроп, петрушка, огурец, зелёный горошек, соль, масло). Летом в парках хорошо шла кукуруза!
Сладенькое я не очень люблю, но мучного хотелось. Тогда была шарлотка и песочное печенье.
Когда рацион расширился и я поняла, что могу есть макароны, блюд стало больше!
На самом деле, все блюда очень простые, но не менее вкусные и полезные.
На ужин запекала кролика в духовке, делала мясные запеканки.
В кавказских ресторанах очень любила поесть мчады (кукурузные лепёшки) с сыром.
В заключении скажу, что многое в наших головах, можно соблюдать правильное питание, но кушать часто, не голодать, при этом не испытывать дискомфорта психологического, худеть и кормить своего малыша питательным молочком.
На протяжении моей диеты, малыш хорошо кушал, набирал в весе, развивался и не болел. Молока было много! Потому что я то и дело ела и пила! Кушать хотелось всегда! Но при этом я не полнела.
Питайтесь правильно и не болейте,
ваша Саша.
Европейская диета кормящей мамы! Что в Европе едят мамы после рождения ребёнка? Мой опыт!
Всем привет! Я уже упоминала раньше в отзывах, что у меня есть сыночек. Я еще никогда не писала о родах, о кормлении и о других похожих темах. Наверное еще не готова всем поделится, но думаю со временем – решусь…
Беременность и курсы для беременных.
Мы с мужем планировали ребенка где-то через пять лет после брака. Но, как всегда, не все получается по плану. Я забеременела раньше, через 4 года. И так как мы живем в Европе, а точнее Португалии, ходила к семейному врачу, на курсы и рожала я здесь.
Почему я упомянула курсы для беременных?
В Португалии если девушка беременна, ее семейный врач направляет ее на курсы для беременных. Они проводятся в главной больнице области и являются бесплатными. Данные курсы не обязательны, хочешь идешь, хочешь – нет. На курсы для беременных записывают после 30 недель беременность. Я решила на них пойти, поскольку это первый ребенок и я даже малейшего понятия не имела о том как одевать подгузник, как держать и мыть ребенка, как это рожать и кормить и многое другое. В меня было миллион вопросов, а ответы искать в интернете не вариант… Хотелось всему научится и делать это правильно. Да, я смотрела разные передачи, но это не врачи и не медсестры, а обычные мамы. Я смотрела Комаровского, но не до конца уверена во всем что он говорит. И плюс я не нахожусь не в Украине, не в России. Здесь медицина отличается от нашей.
Так что же говорят европейские врачи? Что можно есть, что нельзя?
Сразу скажу здесь нет никаких диет! Главная задача мам и врачей чтобы ребенок получал все витамины с молоком матери и прикрикнуть к продуктам! Потому что потом в детей будут осложнение с усваиванием пищи, сильные газы и возможно проявление аллергических реакций. Сами врачи и медсестры рекомендуют есть побольше фруктов и овощей. Меньше жаренного во фритюре, а если возможно то вообще такою пищу не есть. В общем здоровое питание. Можно есть все что угодно. К примеру с овощей нет никаких запретов. Можно кушать лук, чеснок (неважно сирой или жареный), брокколи, зеленою фасоль, морковь, капусту и т. д. А с фруктов сливы, персики, апельсины, бананы, яблоки, арбуз, лимон и т. д. Еще раз повторись можно все. Но также есть некоторые но. Не можно есть сирые продукты: не до конца приготовленные яйца, телятину тоже не полностью готовою, морепродукты ( креветки, мидии) и острую пищу. Еще нельзя есть много шоколада, два три кусочка максимум в день.
Потом когда я уже родила, у моего сына были очень сильные колики, и мой семейный врач посоветовала не есть молочные продукты. Йогурт и молоко взвивают колики. Но нам это не особо помогло, я даже потом послушала маму не ела ничего что имеет косточки, но эффекта ноль.
Самое интересное! Что мне давали есть в роддоме?
Так как я родила ночью, ела я только на следующий день в обед. Специальные работники которые развозят еду где-то в 10:00 пришли и расспросили на что у меня есть аллергия и что я не люблю есть ( вообщем не ем). В меня аллергии на еду нет, я не люблю молоко.
Потом в обед они мне принесли еду. Помню как сейчас. Это был печеный осьминог с вареной картошкой и зеленой фасолью. Немножко чеснока и все политое оливковый маслом. Конечно же суп. Обычный крем-суп с овощами. Хлеб, фрукт – яблоко и сок с персика.
Потом на ланч приносили чай или кофе с хлебом. К хлебу было масло или джем.
Ужин состоял с первого, второго и десерта или фрукты.
И в 21:00 еще один перекус. Это был йогурт – питьевой или тот что есть ложкой, печенье без начинки и снова фрукт.
Моя имитация ланча в больнице. Все идентично, только печенье было в упаковке.
И на следующий день мне уже принесли завтрак. Это был чай или кофе с хлебом и масло или джем. И опять какой-то фрукт.
В больнице я ела разные супы, телятину, кальмаров, капусту, апельсины и даже клубнично-ванильное мороженое.🍦🙄
Что я ела дома?
Приехав домой через пять дней, я ела все, только с умом. Конечно старалась не есть много сахара, сильно соленую еду и побольше фруктов. С кормлением не было никаких проблем. Молоко малышу нравилось.
Я считаю, что такое питание правильное! Благодаря такой необычной для нас диете, я всегда мала молоко. И оно у меня появилось, потому что у меня его не было первых три дня после рождение ребенка. Да, может еда и не самое главное в этом случае. Мне очень помогли врачи в данном вопросе. Они приложили массу усилий и я тоже. Но питание играет не последнюю роль.
Смотрите здесь также другие отзывы!
Есть много отзывов о детском питании, салфетках и кремах:
Ставьте ❤ и пишите свои комментарии!
Вы же не хотите, чтобы у малыша болел животик? *** что рассказывают на курсах будущих мамочек, а что показывает жизнь *** Рацион питания – меню в подробностях (что едим на завтрак-обед-полдник-ужин)
Диета кормящей мамы – не способ похудеть, а залог здоровья малыша!! Мой отзыв для тех, кто мечтает дать своему малышу самое лучшее. Ведь соблюдение диеты позволяет во многом сократить риск вздутого животика и пищевой аллергии. Как же можно наплевать на диету, особенно в первые месяцы, когда у крохи только происходит становление желудочно-кишечного тракта??? Не знаю! здоровье малыша было для меня ценнее любых кетчунезов, поэтому я придерживалась диеты.
Будучи беременной, я посещала специальные курсы, одна из лекций на которых и была посвящена Диете кормящих мам. Вот к чему сводятся нехитрые правила диеты: все продукты можно разбить на три группы:
первая – продукты из этой группы можно и нужно есть.
Вторая группа- продукты, которые есть можно, но осторожно, т.е. по-тихонечку вводить их в свой рацион и наблюдать за реакцией ребёнка.
Третья группы – продукты из нее под запретом! в виду их прямой вредности (алкоголь, кофе, чипсы) или косвенной – они ведут к повышенному газообразованию у малыша, т.е. к вздутому животику и коликам.
Начнем с этих запретных
Итак, на время кормления для пользы малыша лучше не есть следующие продукты: кофе, какао, шоколад, газированные напитки, икра, морепродукты (кальмары, креветки, раки, крабовые палочки), экзотические фрукты (манго, папайя), бобовые (фасоль, горох, чечевица, кукуруза), квас, черный хлеб, редиска, абрикосы, сливы, персики, лук свежий, чеснок свежий, арбузы, дыни, виноград, зеленый лук, мед, орехи, семечки, капуста свежая, квашеная, бочковые помидоры, огурцы, баклажаны, грибы.
В общем, за таким праздничным столом особо не разживешься))))
Продукты из второй группы, с которыми нужно быть осторожным и постепенно вводить в свой рацион, это – морковка, свекла, яйца, творог, молоко, сливочное масло, помидоры, семга, форель, селедка, болгарский перец, клубника, черешня, вишня, компоты из них, малина, смородина, апельсины, мандарины, хурма, бананы.
Возникает логичный вопрос, что же осталось из продуктов и Какие же продукты не будут вредны ни коим образом??
На самом деле их не мало!!
ЭТО – картофель, кабачки, цветная капуста, вермишель, треска, сула, минтай, гречка, рис. молочная каша, груши, яблоки, сгущенка, черный чай, компот из сухофруктов.
Первый месяц я строго соблюдала диету. Затем я стала по-тихонечку пробовать продукты из второй группы, потенциальные аллергены. Соблюдая правило "новый продукт съесть утром немного и понаблюдать за реакцией малыша". Не могу сказать, что я сильно страдала, меню моё было достаточно разнообразным.
Вот примерный рацион, который нам советовали на курсах, и которого я придерживалась:
Первый завтрак – чай, бутерброд с сыром и маслом, бублики/сухарики.
Второй завтрак – молочная каша (гречневая, овсяная, пшеничная) или отварное мясо, птица, рыба плюс кабаки, брокколи, тушенные тефтели, блинчики с мясом, оладьи из кабачков, огурчики, чай с молоком и бутерброд, омлет с овощами.
Обед – салатик из свежих овощей (огурцы, укроп, листья салата, по-потихоньку добавляя помидоры), суп (куриная лапша, тефтели), мясо, птица, рыба + каша, вермишель, пюре, кусочек хлеба, компот из свежих фруктов (яблоки и пр.), из сухофруктов.
Полдник – йогурт, простокваша, ряженка, булочка или печенье, круассан, фрукты (яблоки, бананы, груши).
Ужин – сырники, блинчики с творогом, творог со сметаной, запеканка, мясо, птица, рыба + крупяной гарнир, овощи, болгарские перцы, кабачки фаршированные, компотик.
Подобное меню мне очень пригодилось в самом начале, каждый раз раздумывая, чем бы подкрепиться, я заглядывала в него
На курсах нам также советовали на ночь кефир выпивать. Однако по поводу кефира встречаются разные мнения, в дальнейшем врачи в большинстве своем убедили меня, что увлекаться кефиром нельзя, т.к. он может вызывать потом брожение в животике у малыша.
Когда сынуля подрос и стал уже кушать много прочей пищи, а молоком только подкармливался, наверное, ближе к году, я стала в небольших количествах позволять себе и аллергенные продукты первой группы – цитрусовые, мед, орехи. Особенно мед был актуален, т.к. я простыла, а принимать сильнодействующие препараты при кормлении нельзя. А вот бобовые и прочие газообразующие я до последнего не ела))))) смысл их налопываться, если малыша будут пуки мучить.
Какой же в целом эффект от применения такой диеты в моем случае? Аллергии у нас не было ни разу. Животик практически нас не беспокоил, о такой проблеме, как колики по вечерам, срыгивания частые и обильные мы не знали. Сынок хорошо прибавлял в весе, т.к. молоко было питательным и калорийным. Что ещё нужно для счастья?
Диета, диета… ни то нельзя ни это😭 Как выжить на диете кормящей мамы?! Хотите знать как эффективно похудеть?!
Здравствуйте, дорогие читатели моего отзыва!
Сегодня я хочу поговорить о диете кормящей мамы. В свое время в поисках информации на эту тему я наткнулась на массу статей, заметок, ссылок, схем, таблиц и сообщений на форумах.
К моему недоумению и разочарованию, ни один из ресурсов не давал исчерпывающего отчета, что же можно кушать маме в период ГВ (грудного вскармливания). Зато мною была найдена масса разрозненной информации о том, что нельзя, временами даже противоречивой.
Одни источники рассказывали о аллерненности одних продуктов, другие о нежелательном влиянии на ЖКТ ребенка других, в виде повышенного газообразования и коликов. А высказывания из ряда, что диета – это всё бред и самовнушение и маме можно кушать абсолютно всё, только добавляли сумбура к каше в моей голове.
Но ни в одном источнике я не нашла консолидированную информацию, собранную воедино, которая ответила бы на все мои вопросы.
Так нужна ли вообще диета кормящей маме?!Действительно ли то, что кушает мама, может влиять на работу ЖКТ малыша и его самочувствие?
Если нужна, то что можно кушать, а что не желательно? И как долго это будет продолжаться?
И в конце концов:
Как не помереть с голоду, соблюдая диету кормящей мамы?
Мне импонирует подход доктора Комаровского, однако в вопросе ГВ не могу однозначно с ним согласиться.
Доктор Комаровский прекрасный педиатр, однако он лично никого грудью не вскормил
А потому я решила всё же придерживаться личного взгляда и собственно диеты, причем не лайт версии, а конкретно не кушала ничегошеньки, что так или иначе могло стать причиной аллергии или колик у малыша.
Под запрет попала почти вся моя привычная еда -все без исключения промышленные мясные, молочные продукты и кондитерские изделия, специи, кофе, шоколад, крепкий чай, всё жареное, копчёное и даже варенье. Конечно же, ни о каких соленьях, сухариках, чипсах, копченостях, сладостях, мороженом и вообще разносолах не могло быть и речи. Кушать я себе разрешила исключительно натурпродукт. Причем не любой, а только то, что считается безопасным для питания мамы в период грудного вскармливания. Естественно, все высокоаллергенные продукты, такие как мёд, были исключены.
Под мой запрет попали даже макароны, творог и молоко, белокочанная капуста и кукуруза, горошек, репчатый лук, потому что вызывает газики. Свинина, потому что жирная. Морковь, потому что оранжевая. Свекла, потому что красная. Вообще, перечислять всё, что кушать не следует -это дело не благодарное, потому что перечень этот будет огромный и, сомневаюсь, что исчерпывающий.
Гораздо проще перечислить то, что же в итоге я кушала.
Гречка во всех мыслимых видах: греча отварная с растительным маслом, греча с молоком, греча в супе из гречи, картошки, петрушки и укропа и кусочка говядины.
Рис.
*Картофель варёный с маслом или в супе, плюс пюре из него.
Отварная говядина без специй, 200 г в день.
*Бананы, 1-2 шт в день
*Белый хлеб. Не более одного ломтика в день.
Сливочное масло 5 г в день на хлебе, либо в каше.
Крупяные каши, кроме кукурузной, ячменной, перловки и гороховой.
*Пшённая каша.
*Яйцо вареное, паровая яичница или омлет.
*Творог
*Яблоко
Травяной или зелёный чай.
Компот из сухофруктов.
Как оказалось, даже эти продукты в первые месяцы ГВ стоит кушать с осторожностью и по-немногу, особенно помеченные звёздочкой. А фрукты только после тепловой обработки, но никак не в свежем виде.
По итогу могу сказать, что колики у нас все-равно были мучительными и длились они примерно до 4 месяцев. После чего все выдохнули и как-будто даже выспались;-)
Однако, бесполезной диету назвать нельзя. Благодаря ей я быстро пришла в форму, потеряв около 10 кг за первые три месяца. А в итоге мой вес вернулся с послеродовых 68,7 к 56,5 кг. Это не удивительно, потому что организм тратит на выработку грудного молока около 800 кКал в сутки!
Будущим и молодым мамам могу сказать, что да, диета нужна безусловно. Лучше исключить на время высокаллергенные продукты. Как показывает практика, аллергия у грудничка на то, что скушала мама – это далеко не миф. А вот насколько строгой будет диета -решать вам.
Любите себя и будьте красивыми!
Подписывайтесь! Заходите в гости!
До новых встреч!
Я не худела специально, а 15 кг куда-то делись!
Что же может быть счастливее, чем появление в нашей жизни деток? С рождением малыша, хочется давать ему только лучшее!
Моя история такова! В апреле 2014, я родила замечательного сыночка! За весь период беременности, я набрала 23кг!!! Становилась на учет с весом 58
рожать приехала с весом 81, выписали с весом 72.
А через три месяца весы показали 57!!!
Как? Я была кормящей мамочкой!
Начну с того, у меня не было цели худеть во время кормления, я не собиралась голодать! Хоть я и не могла смотреть на себя в зеркало из-за лишнего веса и фото по этой же причине практически нет… Мне было главное, чтобы ребенок был сыт и здоров! Худеть я собиралась после гв.
В чем же тогда секрет? Секрет- в правильном питании и движении!
Гуляла я много и часто.
Ела я столько, сколько просил организм. Я не пихала через силу все подряд и не ела за двоих! И молока при этом было много!
Кормила я по требованию, первое время разница была 1,5-2 часа, потом постепенно больше. Ночью сын тоже кушал, обычно 2 раза. Вес набирали хорошо, первый месяц 700 гр, второй- 1,4 кг, третий- 1кг, потом уже почти по нормам.
Первые месяцы я придерживалась диете, а точнее ела те продукты, которые можно было:
-Каши (гречка, рис на воде), но преобладала гречка. Обычно добавляла сыр, чтобы вкуснее было!
-Макароны твердых сортов пшеницы. Тоже с сыром.
– Говядина на пару! Позже курица и нежирная свинина.
– Овощи! Тоже на пару или тушила смеси (кабачки, картошка, брокколи, морковь и др.)
– Фрукты! Яблоки, груши, бананы, потом постепенно вводила и другие.
– Кисломолочные продукты. Кефир, творог, йогурт без добавок.
– Из сладостей зефир, пастила.
– Жидкость, много жидкости. Вода, чаи.
Но тем не менее я как и многие столкнулась с коликами и с аллергией. По совету врача начала поить укропной водичкой, после которой и колики не проходили и аллергия появилась! Колики были у нас до 4-х месяцев. Первый месяц пробовала вести дневник съеденного, чтобы определить на что у нас колики. Но все мои попытки не увенчались успехом. Они прошли потом сами постепенно.
А вообще сколько людей- столько и мнений. Колики и у деток на смесях есть! Я считаю, что их просто надо пережить. Детки все индивидуальны. Кто-то вообще не сталкивается с такой напастью! Я спасалась Боботиком! Нам не помогал ни Эспумизан, ни Линекс, массажи с грелками тоже… У всех все по-разному!
Я все-таки считаю, что придерживаться надо диеты. Хотя под словом диета, все подразумевают разное. Для меня это правильное питание без жаренного, майонезов, специй, шоколада и т.д. И на тот момент мне всего этого нисколько не хотелось! Я постепенно начинала вводить разные продукты, знакомя своего малыша уже с различными вкусами. Волосы не лезли, ногти такими крепкими никогда еще не были и росли с бешеной скоростью!
Кормила до 10 месяцев, ночные были до года, потом отлучила полностью.
Отзыв о коляске на последнем фото можно посмотреть ТУТ!
Отзыв о сайте Айрекоммент можно почитать ЗДЕСЬ!
Кушайте хорошо и правильно! Ходите, гуляйте!
Здоровья вам и вашим деткам!
“Мамочка, что вы ели? Вы с ума сошли! Вам не жалко ребенка?”, после этих слов хотелось умереть, потому что не знала, что теперь вообще можно есть(
Всем доброго дня!
Как и большинство молодых мам, я выискивала любую информацию о питании в период лактации (очень боялась аллергии и колик у малыша), читала книги, журналы, статьи в интернете. Так же интересовалась, как после родов поскорее вернуться в форму (это меня очень беспокоило, потому что я набрала 14 кг, и меня за это ругала моя врачиха, да и сама не люблю лишние килограммы. отчетливо их чувствую). Неонатолог кратко нам рассказала о питании кормящих матерей, дали почитать пособие и все. На тот момент в моем сознании был такой "запретный" список продуктов:
Вроде все назвала.
Получилось так, что после роддома мы сразу попали в больницу. По ходу, там вообще было наплевать на диеты, нам давали какао, гороховые супы, борщи, в основном в обед, на завтрак и ужин были молочные каши. Как я ненавижу молочные супы и каши знают почти все мои родственники, но я ж знаю, что это полезно,это надо есть. Остальное было более-менее съедобно: картофельное пюре, котлеты, рыба, макароны. Ну и как на таком питании да с таким стрессом будет хорошая лактация? Благо приезжали родственники, привозили воду, ее я пила постоянно, почти 2 л. в день, как-то мать привезла орехи грецкие (чтобы молоко было жирное) и био-йогурт. Но и об этих продуктах мне пришлось забыть. У моего малыша высыпало на лице, не сильно, 2 прыщика маленьких, время от времени они проходили, потом возвращались. На осмотре медсестра у меня спросила о питании, и когда узнала про орехи и йогурт просто наорала на меня, оказалось ни в коем случае нельзя кисломолочные продукты (от них колики), а орехи вызывают аллергию! Ну ладно…нельзя так нельзя(. Я не наедалась жутко, постоянная усталость (иногда просто не было времени на еду). Потом неонатолог меня "порадовала": у малыша была плохая усвояемость моего молока и поэтому я должна была отказаться от всего молочного. Блин, а что есть-то? Мое веселье просто зашкаливало! И где-то 1,5 недели мое меню выглядело так:
Еще месяца 1,5 после выписки я придерживалась этого меню, только на завтрак добавила макароны с сыром и чай (разумеется без сахара, его я вообще не употребляю в напитках).. Итого, после родов у меня было 51 кг., после больницы столько же (я в шоке, от такого питания я вообще должна была как узник выглядеть!).
Только, когда малышу исполнилось 4 месяца, мне удало немного скинуть до 47 кг., а так хотелось больше.
Конечно не обошлось без срывов, то кофе, то кусочек шоколадки или пицца, но я всегда старалась, чтобы это молоко не попало малышу. Новые продукты тоже вводила постепенно. Я сцеживалась (в больнице приучили к соске) и у меня в холодильнике всегда стояло несколько порций на всякий случай. Кстати, огурцы и помидоры я начала есть только по прекращении лактации.
И только когда малыш "активизировался" в 5 месяцев, когда нельзя было одного почти ни на секунду оставить, вот тогда я похудела…до 42 кг.
(я себя вообще божественно чувствовала), но потом с прекращением лактации вернулись лишние кг., сейчас вес колеблется 44-45 кг., и я снова подумываю о возвращении к диете, потому что ощущать легкость в теле – это просто кайф! : )
_____________________________________________________________________________________
Моя история родов
Стоит ли соблюдать диету кормящей маме? Как не навредить, а помочь крохе при коликах. А также о том, как я потеряла 11 кг.
Каждая из нас рано или поздно задумывается о материнстве. Самые ответственные продумывают это до мелочей. Бесспорно, рождение ребенка – это важный, ответственный шаг в жизни. Вот и в моей жизни случилось это трепетное событие. Я стала МАМОЙ!
И сразу возникли тысячи вопросов. Как пеленать? Как мыть? Одевать ли подгузники? Мазать этим кремом или не мазать? Как кормить?
Как кормить?
С этим вопросом я определилась сразу: во что бы то ни стало кормить буду грудью, ведь молоко матери – идеально для питания и поддержания здоровья малыша. В первый день в роддоме мне привезли моё дитя и оставили нас наедине. В палате лежала брошюрка со списком продуктов запрещенных и разрешенных кормящим мамам. Я изучила её и вот что там было написано:
Не рекомендуется принимать в пищу:
Можно употреблять:
Список достаточный и я строго настрого соблюдала диету. Первый месяц я не позволяла себе ничего лишнего, кроме каш, легких супов и овощного рагу. Правда я совершила оплошность, позволив себе сгущенку и твердый сыр. Конечно, я не знала, что эти продукты употреблять не стоит. Об этом мне сказала педиатр. Колики у нас были, несмотря на соблюдение всех правил. Но это есть у всех детишек, т.к. микрофлора маленького кишечника еще не обзавелась необходимыми бактериями и не приспособлена к приему новой пищи. В 3 месяца все нормализовалось.
Примерное меню моего питания в первый месяц:
ЗАВТРАК
Овсяная каша или любая другая (рисовая, пшенная, ячневая), бутерброд с маслом, чай из трав, галеты постные или печенье простое.
ОБЕД
Суп с говядиной, картофелем, морковью, луком и вермишелью. Кусочек хлеба белого. Чай.
ПОЛДНИК
Яблоко зеленое или стакан ряженки.
УЖИН
Рагу из цветной капусты, кабачков, картофеля, моркови, лука, стручковой фасоли (можно добавлять замороженные овощные смеси). Или стейк горбуши на пару, или минтай. На гарнир картофельное пюре или гречка, или макароны. Компот с печеньем.
Примечание: Я не употребляла в пищу йогурты с фруктовыми добавками, минеральную воду, бананы (дали слабительный эффект).
Какую ошибку я допустила?
В роддоме со мной лежала одна мама, которая насоветовала мне не есть практически ничего! Начитавшись литературы и всевозможных статей, я настолько запугала себя, что до 2,5 месяцев не меняла свой рацион и это привело к тому, что у меня СТАЛО ПРОПАДАТЬ МОЛОКО. Дочь плакала, выгибалась, когда я давала ей грудь. Срочно мы отправились к педиатру и там мне сказали, что нужно было постепенно вводить в рацион новые продукты. Я начала кушать орехи, свёклу, пить чай для кормящих мам. Мне это помогло, но дочь уже была на прикорме и со временем она полностью отказалась от груди.
Потом одна былая мамаша "котораятроихродила" мне сказала, мол, зачем ты вообще диету соблюдала, могла бы просто не есть огурцы да капусту. И все было бы хорошо. Совета я ее "дельного" слушать не стала да и ничего это уже бы не изменило. Как это не соблюдать? А как насчет жирного мяса, которое жирнит и молоко. А как мы знаем пищеварительная система малыша не способна воспринимать тяжелую, жирную пищу. Я считаю, что как минимум месяц просто необходимо придерживать себя. Ведь это же наши дорогие и любимые животики потом страдают, а им и без того трудно справиться. А Вы тут, извините, нажрались шашлыка в свое удовольствие и все нормально!
Фигура.
Что касаемо самого похудания: до беременности я весила 71-72 кг при росте 170. Многовато. Забеременев и пережив месяц токсикоза я стала весить 65 кг. К концу 9 месяцев я набрала 7 кг – это немного, что несказанно меня радовало и весила опять 72 кг.))) Сейчас прошло 4,5 месяца и я вешу 61 кг. Итого минус 10 кг. Неплохо, да?
Вывод.
Что хочу сказать в конце:
1. Соблюдать или не соблюдать диету дело каждого. Я же советую соблюдать первый месяц обязательно. Затем уже потихоньку вводить новые продукты.
2. Не стоит, как допустила того я, бояться новых продуктов. Просто нужно кушать их понемногу и смотреть реакцию. В конце концов ребенку лучше познавать мир продуктового разнообразия с молоком матери.
3. Не употребляйте в пищу аллергены – клубнику, цитрусовые, мед.
4. Ни в коем случае не ешьте продукты, увеличивающие риск появления коликов (огурцы, капусту виноград, ржаной хлеб).
5. Со временем привыкаешь питаться вовремя и правильно.
6. Ну и несомненный плюс для Вас – непременное похудение и быстрое возвращение в былую форму после родов.
Всем удачи, как вы поняли диету кормящей мамы рекомендую. Ваша Chernega N.
Стоит ли ограничивать себя при ГВ? Чем питаться при лактации. Возможно ли совместить приятное с полезным? Все интересующие вопросы и ответы в одном месте. Лактация и питание молодых мам.
Во время беременности, мы становимся колобками. А все почему? – Да потому что гормональный фон скачет и мы не можем себе ни в чем отказать.
Я была в интересном положении дважды. Первую беременность сидела на строгом режиме, без сладкого и мучного. В итоге набрала 18 – 20 кг. Это с учетом того, что я на 2,5 недели родила раньше срока. Постоянно лежала на сохранении и вообще чувствовала себя отвратительно.
Во время второй беременности, решила себя ни в чем не ограничивать, так как от диет и режимов толку мало. В итоге за беременность набрала 23 кг. Я была еще тем бегемотом, ну по фото вы поймете.
По весу не велика разница, учитывая что я проходила ровно до 40 недель. Думаю если первую беременность так же бы отходила, вес был примерно такой же.
На сохранении не лежала, чувствовала себя превосходно! Была как энеджайзер, все время в движении. Муж всегда говорил, ты бегаешь как в одно место ошпаренная.)))
При первой дочке, во время ГВ держала строгую диету. Лишнего не съешь.
Рацион мой был не очень богат:
Это все, на чем я жила в течении 4 месяцев.
От чего мне пришлось отказаться:
Для меня все это время, что я кормила грудью, было невыносимым. Я была вечно раздраженной и голодной.
У малой были сильнейшие колики и вечные проблемы со стулом, покакать самостоятельно не могла. Я не могла понять что я делаю не так? ! Ведь я исключила все продукты, которые могли бы их провоцировать, а питаться воздухом я просто не могла.
В итоге ГВ свернулось само по себе в 4 месяца. И я вздохнула с облегчением. Перевела малую на смесь и все наши проблемы ушли.
Во время ГВ, я так и не похудела, хотя у многих вес очень хорошо уходит именно в этот период.
Как я соблюдала диету во время ГВ со второй дочкой?
Скажу прямо и честно, можете закидать меня тапками, я ела практически все что и во время беременности.
Отказалась только от этого перечня продуктов:
– копчености;
– соления;
– алкоголь;
– газированные напитки.
Все остальное я себе позволяла, но в умеренном количестве.
Молока было достаточно, пару раз был даже застой молока . Ребенка не обсыпало, животик беспокоил, но не критично. Стул был стабильно несколько раз в день.
Самое главное, что я чувствовала себя замечательно, у меня было столько энергии, что казалось после 3 бессонных ночей, я еще горы могу свернуть.
Во время ГВ я сбросила 6 кг. Вот это для меня было открытием честно говоря!
Спустя 6 месяцев после родов, я решила еще подключить спорт, чтобы процесс похудения пошел быстрее.
Придерживалась дробного питания. Все вредности что мне хотелось съесть, старалась уничтожить до 14 – 00, а то потом все в бока отлаживается.
Если кому интересно, своими результатами я делилась ЗДЕСЬ.
Кормила дочку до 1 года и 1 месяца, потом решила свернуть все это дело.
И теперь самое главное, к чему я вам тут рассказываю все это.
Не стоит слушать всяких бабушек и тетушек, и особенно научные статьи в интернете, которые твердят, что для кормящей матери эта или та еда ЗЛО. Прислушивайтесь к себе, своему организму и малышу. Если вы чувствуете что все хорошо и можно себе позволить, ТО ПОЗВОЛЬТЕ! От того, что вы себя постоянно сдерживаете ни кому лучше не станет! Я уже проверила это на себе.
Желаю всем легких родов и продолжительного ГВ.
PS: Не стоит конечно забывать, что все мы индивидуальны и детки наши тоже. Кому то диеты и ограничения, а кому то можно все и все будет хорошо!
Здоровый малыш , стройная мама!
Добрый день, дорогие девушки!
Я – мама двоих детей. При росте 164 см моим комфортным весом всегда был 52-53 кг – столько я весила до первых родов. Из роддома я вышла с весом в 60 кг. Сразу скажу, я не стремилась тут же взяться за свою фигуру и в срочном порядке вернуть себе добеременный вес. Моя главная задача на тот момент состояла в сохранении грудного вскармливания, производстве сытного молока для ребенка, обеспечении моего организма и организма малыша всеми необходимыми витаминами и минералами. Т.е., как Вы понимаете, я не собиралась голодать, а, скорее, наоборот, планировала полноценно и ПРАВИЛЬНО питаться.
В моем рационе оставались все те же продукты, которые я употребляла до беременности, однако с оговоркой на явные аллергены. Например, цельное молоко я добавляла в количестве трех ложек только в вечерний чай (чтобы стимулировать лактацию), старалась кушать исключительно зеленые фрукты и овощи, позволяла себе дольку черного шоколада сразу после кормления и т.д. Т.е. по сути я ела все, но ограничивала до минимума потенциально опасные продукты.
Примерно через месяц после родов я заметила у ребенка первое шелушащиеся пятнышко. Оно было красным и сухим. Аллергия… тут ни с чем не спутаешь. Я стала исключать на время поочередно все продукты, чтобы понять на, что же среагировал мой ребенок. Рассказывать долго и, не обошлось без помощи специалистов, которых я обошла с дюжину. Ниже выводы, кот. я для себя сделала:
1. Исключила все продукты из коровьего молока. Белок коровьего молока – самый "тяжелый" белок, лактозу, кот. содержится в молоке, не каждый взрослый сможет переварить, что уж говорить о ребенке. От кефира у многих детей "крутит" живот, об этом предупреждают еще в роддоме. Сыр, сметана сами по себе продукты жирные. Ошибочно думать, что козье молоко не вызовет аллергии у малыша, в нем имеются те же белки, что и в коровьем молоке
2. Пшеничная мука – второй по степени аллергенности продукт. Замените пш.хлеб кукурузным или гречишным
3. Замените курицу на индейку, а куриные яйца на перепелиные
4. Вымачивайте картофель перед приготовлением блюд. Крахмал тоже очень часто вызывает аллергию у детей. Из тех же соображений ограничьте употребление бананов.
5. Многих малышей пучит не только от белокачанной, но и от цветной капусты
6. Отдайте предпочтение зеленым овощам и фруктам
7. Готовьте супы на втором бульоне. Желательно использовать мякоть, а не мясо на кости
8. Если рыба, то белые сорта
А теперь несколько мифов:
1. Помидоры, морковь, тыква очень редко вызывают истинную аллергию. Как правило, организм реагирует именно на избыток кератина! снизьте дозу и "псевдоаллергии" не будет. Т.е. употреблять эти продукты можно, но не переедать
2. Не все цитрусы аллергенны. На лимон дети реагируют очень редко
3. Орехи редко вызывают аллергию, но вот за счет их жирности колики ребенку обеспечены
4. Ягоды, произрастающие в Вашем регионе, менее "опасны" для ребенка, чем импортные. На клубнику с грядки ребенок не реагировал, но стоило мне съесть покупную греческую – здравствуйте, красные щеки
Таким образом я вывела для себя список "безопасных " продуктов (оговорюсь, это лишь рекомендация для Вас, далеко не факт, что то, что подошло моему сыну, подойдет и Вашему ребенку)
Мясо: индейка, говядина (несмотря, на перекрестный белок с белком коровьего молока, аллергию у ребенка не вызвала), нежирная свинина
Крупы: греча, рис, перловка (на глютенсодержащие крупы ребенок реагировал сыпью, кукурузу не люблю в принципе, но ела кукурузные макароны)
Фрукты и овощи: зеленые яблоки и груши, абрикосы, лимон, сливы, брюссельская капуста, брокколи, морковь, тыква, помидоры, огурцы (осторожно! от них тоже может пучить), стручковая фасоль, вымоченный картофель, свекла, кабачки, баклажаны, зеленый перец
Ягоды: все, что росли на грядке
Из бобовых – только красная и белая фасоль
Хлеб: кукурузный и гречишный
Сладкое: 1-2 дольки горького шоколада задолго до кормления, полчайной ложки меда в чай, мармелад, гречневые, рисовые и кукурузные галеты, сухофрукты, орехи (по 3 грецких ореха в день)
Кстати! отруби! хрустела ими везде
Рыба: белые сорта
Как видите, список продуктов довольно обширный. Я не голодала и съедала внушительные порции. Но за счет преобладания овощей в рационе, правильно приготовленных блюд, самого грудного вскармливания, на поддержание кот. организм тратит около 500 ккал в день, через пару месяцев после рождения сына мой вес приблизился к отметке в 49 кг – в последний раз я столько весила в 9 – ом классе! и это все без каких-либо хотя бы минимальных физических нагрузок!
Грудное вскармливание изначально способствует похудению. Старайтесь правильно питаться, кушайте легко усваеваемые продукты (после консультаций со специалистами, в т.ч. и диетологами, молоко и молочные продукты для меня теперь табу) и, Ваш вес очень скоро придет в норму!
Дюкан отдыхает
Итак, здравствуйте дорогие кормящие и беременные. Раз вы заглянули в эту ветку, то я пишу для вас.
Сказать по правде, ожидая сына, я не планировала придерживаться какой-либо диеты во время кормления. Скорее, думала что продолжу питаться теми же продуктами, что употребляла во время беременности. Точнее, не продолжу питаться теми, что не употребляла – кофе, газированные напитки, спиртное, снеки… да и всё. Я действительно не понимала, в чём разница – если развиваясь внутриутробно мой малыш получал через кровь клубнику, черешню и персики, почему они навредят ему в моём молоке? Чуть позже до меня дошло, что пищеварительная система начинает работать только после рождения, а питание через пуповину её никак не тренирует.
Всё началось с роддома. Дело в том, что я снова оказалась очень наивной, и питалась блюдами, что готовили для нас в столовой. В принципе, я не видела, чтобы кто-то устраивал себе отдельный стол. Да, всем приносили еду из дома (кстати, я попросила этого не делать, хотела исключить "доп паёк" и быстрее скинуть вес), но никто не пренебрегал завтраками, обедами и ужинами из столовой, просто в промежутках ели свою "Марию", политую сгущёнкой)
В день, когда нам предложили борщ, мы хором удивились, но пообедали. На ужин нам готовили то гречку, то рис, то макароны с фрикадельками или пЕченью. А однажды дали голубцы. Кстати, вкусные. В ту ночь я узнала, что мой спокойный ребёнок умеет рыдать. Его дико крутило и выворачивало. Я сползала в детское отделение, и вообще-то им "не положено", но ко мне всё же пришли посмотреть что случилось. "А что вы, мама, ели?" Ничего, кроме ужина из столовой.
К утру занедужила ещё одна малышка в нашей палате. Во время обхода врач также спросила нас – что ели накануне? Услышав про капусту, возмутилась и отругала обеих – нельзя! Оказывается, у роддома с больницей один пищеблок, и питаться этими блюдами нам, кормящим, не рекомендуется. Сами уже поняли… Последние два дня мне носили куриную грудку, безмолочное пюре и грушу "Вильямс" из дома. От греха…
Я решила, что позже смогу разнообразить рацион, но сильно рисковать не буду.
В день выписки муж привёл нас домой, где меня ждала тонна разных фруктов. Я печально поинтересовалась – кому это? Он сказал, что мне. Было грустно.
В общем, первые два месяца я питалась только варёной куриной грудкой, рисом, картофелем и макаронами без соуса. Утром варила каши на воде. Обоняние обострилось до безобразия, я до смертоубийства хотела кофе и чего-нибудь вредного. Кстати, та самая моя соседка по палате, у которой от голубцов ребёнок тоже пострадал, в это время уже активно питалась бургерами из Макдональдса и не знала горя.
Многие советовали мне постепенно вводить молочные продукты в рацион и не сходить с ума. Я начала добавлять молоко в чай (опыт поколений, но мне это лактацию увеличить не помогло). Потом попробовала сметану, а вскоре у меня появился любимый десерт – печенье "Мария" с творогом и ложкой сахара.
При росте 165 см обычно я вешу 55 кг. К моменту родов во мне было 68 кг, а через пару недель уже 51. Если честно, даже слишком мало. Но я так боялась навредить малышу каким-нибудь продуктом, что продолжала свою безрадостную диету.
Да, ребёнок у меня летний, и я сейчас объясню к чему эта ремарка. В первые недели к нам ходила патронажная медсестра, и каждый раз спрашивала чем я питаюсь. Перечисляя продукты из своего скудного рациона, я каждый раз слышала – "что-то не то съели, вспоминайте, вы же видите эти красные прыщички у него на лице". Я видела, но кроме курицы и постных гарниров убирать особо было нечего.
В общем, когда в год и месяц мы впервые пришли на приём к педиатру, выяснилось, что это… комариные укусы! А не пищевая аллергия.
Месяца через три я решила потихоньку пробовать свинину, а затем осмелела настолько, что поела жареной картошки. Знаю, пользы это не приносит в любом случае. Но очевидного вреда для сына не было, он переварил это молоко спокойно.
И тогда я обнаглела ещё сильнее, начав раз или два в неделю, полностью сцедив грудь, пить кофе! Ох и счастье было!
В общем, к полугоду я начала питаться почти прилично, но продолжала греметь костями. Поправиться мне удалось только после завершения кормлений. Кстати, с моим привычном весом пришли и пара лишних кило, которые теперь мешают мне жить)
Оглядываясь назад, я очень сильно сомневаюсь в том, что нужно было так сильно себя ограничивать. Не думаю, что после месяца-двух крохе бы сильно помешал абрикос в моём молоке. Но обжегшись как раз на нём, я стала очень активно дуть на воду.
У одной из моих приятельниц ребёнок страдает аллергией на лактозу. Её диета в сравнении с моей была ещё бОльшим адом (моя, в принципе, просто вводила меня в депрессию). Из рациона было исключено всё молокосодержащее, вплоть до той самой "Марии". Через три месяца она превратилась в тень и начала терять волосы. Взвесив все "за" и "против" эта несчастная мама перевела ребёнка на специальную смесь и перекрыла свои молочные реки.
К счастью, такие случае встречаются реже, чем обратные – многие мои подруги ели всё и от души, не брезгуя даже газировкой и тортами. Кто-то даже пил кофе. Дети не испытывали дискомфорта, а их мамы были счастливы, хоть и не всегда стройны)
В заключение, отмечу, что даже если малыш героически переваривает любое съеденное вами блюдо, не стоит злоупотреблять жареным, острым и сладким. С осторожностью нужно есть яркие фрукты и овощи, а также цитрусы.
И педиатр, и гинеколог советовали мне пить молочную смесь для беременных и кормящих "Юнона", но она была такой невкусной и ароматизированной, что я быстро от неё отказалась.
Рекомендую ли я диету? У каждой она своя, и если вы уверены, что свёкла или, к примеру, капуста не заставит кроху плакать и мучиться от коликов, то питайтесь на здоровье. И будьте счастливы!)
-25 кг за пол года!Спасибо ГВ!Фото ДО и ПОСЛЕ внутри)
Начнем с того,что я никогда не была особо худенькой,Но занималась тяжелой атлетикой и весила не более 64 кг,и в общем то меня все устраивало)
Но после отрицательного опыта использования гормональных таблеток Джесс(кстати,об опыте использования можно почитать здесьhttp://irecommend.ru/content/posledstviyam-etikh-t…
Я набрала еще 10!кг еще и забеременела на них:)Но токсикоз был настолько сильный,что я все скинула,но все равно набрала 17 кг и шла рожать с весом 86(!)кг при росте 161 см.
После родов все было очень ужасно,10 кг я оставила в роддоме,но обвисшая кожа,растяжки и лишние кг…
Дочка родилась и с первых же дней у нас появились проблемы-что бы я не ела,у нас на многое была Аллергия..или проблемы с животиком.
Консультант по ГВ сказала,что моя еда и молоко никак не связаны и высыпания не от этого,но ребенок покрылся коркой красной и расчесывай ручками лицо и тогда я села на жесткую диету.
Завтрак:чай и молоко +галеты зерновые и каши(овсянку,мульти злаковые)
Обед:Супчики из говядины с гречкой и без пережарки,котлеты на пару или рыба(минтай,налим в сметане)
Перекус: Яблоко запеченое в духовке или свежий банан
Ужин:чаще рыба
Вообще,правил не особо много:1.Питаться по принципу светофора:красное лучше не употреблять в первые месяцы,желтое с опаской,а зеленое можно:)
2.Жареное лучше не есть,лучше есть пищу на пару или вареную.
3.Не употреблять чипсы,газировку и продукты с различными Е-добавками,эмульгаторами и прочими не очень хорошими веществами.
Первые месяцы я не рисковала,а позже начала вводить понемногу остальные продукты.
Нужно помнить,что если пробуешь новый продукт утром,реакция должна появиться вечером,а если вечером,-то реакция будет утром.Я пробовала всегда вечером,чтобы ночью не было вздутия и прочих проблем с животом.
Ну и естественно пробовать все маленькими порциями и не увлекаться)