Моя история о том, как я похудела за год на 20 кг и как мне помогла диета “6 лепестков”. Фото ДО и ПОСЛЕ!
Всегда весила 73-75 кг при росте 165 и чувствовала себя прекрасно в таком весе. Но началось все с того, что мы с мужем стали жить отдельно от родителей. И чуть ли не каждый день заказывали пиццу, роллы, стали частенько пить пиво…
Весы остались у родителей и я про них не вспоминала до момента когда наступило лето и я не смогла влезть в одежду, которую носила год назад. Попросила родителей привезти мне весы… Встала на них и ужаснулась… они показали 83 кг!!! И это я наела почти 10 кг всего за каких-то 5 месяцев!
Весна 2014. На этих фотках во мне примерно 80-83 кг
На следующий же день я себе устроила разгрузку на кефире, а потом стала питаться по принципу правильного питания. Полностью отказалась от сладкого и мучного, хотя иногда ела сладкие творожки и йогурты, покупала батончики-мюсли. Это помогало мне не сорваться.
Худеть начала с конца мая 2014 года, а ровно через год я весила уже 64 кг, причем последние пол года я не сильно ограничивала себя в еде, кушала все, в том числе конфетки-пиццы-роллы, но уже не в таких огромных количествах как раньше. Мной многие восхищались, расспрашивали, некоторые даже не узнавали…
Моей целью была отметка в 60 кг, но вес стоял на месте. И тогда я решила прибегнуть к диетам, хотя всегда была их ярым противником. Прочитав отзывы других девчонок, я остановилась на диете "6 лепестков".
Вес ДО диеты "6 лепесков" 63,7 кг.
Первый день – рыбный. Я ела лемонему, приготовленную на пару в мультиварке. Рыбу специально не солила, но использовала специальную приправу для рыбы, в ней уже содержится соль. Рыбный день был вполне сытным, вкусным. Мне понравилось.
Второй день – овощной. Наварила себе огромный качан цветной капусты, но вот есть ее не смогла, потому что переперчила. Пошла в магазин и купила банку овощного рагу. Половина была съедена на обед, половина на ужин. Немного полакомилась свежими огурчиками.
Третий день – куриный. Ждала его с нетерпением, так как очень люблю курицу. За день съела 8 запеченых бедрышек без шкурки. Шкурки съел муж. Наелись оба.)))
Четвертый день – злаковый. Из всей диеты этот день мне понравился больше всего. Специально для него покупала пачку ржаных хлебцов и упаковку кашек из Серии Худеем за неделю от Леовит. За день съела штук 6 хлебцов и по пакетику каши на завтрак, обед и ужин.
Пятый день – творожный. Съела 3 упаковки мягкого творога, по 170 грамм каждая, буквально насильно. Творог такой нравится, но есть почему-то не хотелось.
Шестой день – фруктовый. Очень ждала этот день. Делала фруктовые салаты с киви, грушей, мандаринами, сливами, персиками… И не наедалась. Постоянно урчал живот и просил есть. Этот день оказался самым сложным.
ПОСЛЕ диеты весы показали 61,4. Получается, что я скинула всего 2,3 кг. Не густо, но тоже неплохо, при том, что последнее время у меня получалось скинуть примерно 1 кг за месяц!
Через пару дней моего привычного питания мой вес стал 62,5 кг и закрепился в этом положении. Т.е. можно сделать вывод, что частично вес возвращается. Поэтому считаю, что если кто-то хочет похудеть раз и навсегда, то нужно идти к своей цели медленно и верно и не заниматься всякой ерундой типа моно-диет. А если кому-то надо скинуть пару тройку лишних кило к какой-то определенной дате, то диета "6 лепестков", то что вам нужно!
Июнь 2015 г. Вес 62-63 кг
Планирую через месяц еще раз повторить диету, ведь своей цели в 60 кг я все таки так и не добилась. Хотя меня все отговаривают дальше худеть, говорят, что и так хорошо…
Изменение моих параметров за все время похудения:
ДО
Вес – 83 кг
Грудь – 105 см
Талия – 90 см
Бедра – 115 см
ПОСЛЕ
Вес – 62,5 кг
Грудь – 95 см
Талия – 71 см
Бедра – 98 см
Кроме ограничений в питании помогала себе худеть с помощью упражнений, анитицеллюлитного массажа, обертываний, мазалась различными антициллюлитными скрабами и подтягивающими кожу кремами и гелями, иногда баловалась чаем для похудения.
Хорошая диета, рекомендую, но есть свои нюансы. Читайте отзывы:)
Всем доброго времени суток! Начала вчера диету 6 лепестков. Опишу своё меню и фото до и после.
Мне 33, рост 162, начальный вес 61,8кг.
Итак, в первый рыбный день ела креветки 🦐, белую рыбку и тунца 80 гр баночка в своём соку. Уложилась в 500 гр., с утра выпиваю один кофе ☕️ и грешок за мной, с пол ложечкой сахарка и чуть-чуть молочка. Не могу по-другому. Выпила 2 литра воды и зелёный чай 🍵 без сахара.
Креветки на гриле, рыбка на пару
Второй день овощной 🍅. Весы с утра показали 60,9кг. Отвес 900 гр. неплохо:)
На завтрак сварила свекольник 🍲 Еду на работу, 🍅 помидорку на перекус и овощной салат 🥗 на обед. Салат не солила и ничем не заправляла, но буду честна, добавила ложку кукурузы и перец 🌶 халапеньо, оба являются запрещёнными продуктами в овощной день, но зато вкусно и я зависима от остроты. В любом случае, завтра весы ⚖️ покажут зря или не зря я так согрешила
Свекольник с зеленью
На ужин овощного дня я ела варенные овощи. Сварила замороженную смесь овощей в оставшемся бульоне свекольника. На поздний ужин доела салат с обеда. Из жидкостей выпила два литра воды, две кружки зелёного чая, и утром мой незаменимый кофеёк. Ложусь спать сытой.
Салат с зеленью, помидорка, лук репчатый и зелёный, укроп, кукуруза и халапеньо
День третий – куриный. На весах 60,3 кг. Отвес 600 гр.
На завтрак у меня куриный бульон из детского садика, с мелко порезанными кусочками грудки.
Потом в течении дня съела запечённое в духовке бёдрышко, избавившись предварительно от жира и шкурки.
И с овощного вечера я замариновала 4 маленьких бедра, тоже избавилась от жира, шкурки и сухожилий. Маринад сделала такой: посыпала чесночной солью немного для вкуса, и спрыснула всё это дело соевым соусом Лайт. Делала на гриле, без масел и смазок. Получилось очень вкусно 😋 В 500 грамм уложилась, т к учитывала, что кости, жир и шкурки идут мимо:) Осталось также немного бульона. Может и допью в поздний ужин, но уже 7 вечера, а я сыта и довольна:) А ещё две курочки на гриле 😬 Выпила зелёный чай на травах, без сахара. Пью минимум по два литра воды в день.
День четвёртый – злаковый.
На весах 59,7кг. Отвес 600 гр.
Утро началось с кофе и травяного чая. 1 грецкий орех и 5 лесных. 🌰В полдень 🕛 съела небольшую, но сытную порцию гречки с зеленью. Около 5 вечера сварила себе овсянки. И вечером доела оставшуюся гречку. Сегодня было немного спортивного отдыха, каталась на коньках. Чувства голода не было. Воды выпила два литра.
День пятый – творожный.
Вес 59,3кг. Отвес 400 гр.
Утром как обычно кофе ☕️ с молоком и пол ложки 🥄 сахара. Травяной чай.
И творога 5% жирностью с зеленью.
В течении дня выпила 200 мл молочно-протеинового напитка, 0% жира, без сахара. И на ужин и перекус приготовила на пару диетические вареники с творогом 0,5%. Рецепт можно посмотреть здесь: [ссылка]
День шестой – фруктовый 🍉
На весах 58,7кг. Отвес 600 гр.
Буду весь день жевать фрукты 🍈 🍊 🍎 🍌 🍊 и если будут силы, то опять схожу на каток для активного отдыха ⛸
С утра конечно ☕️ кофе и чай 🍵, всё как обычно. Воды приготовила два литра.
На ужин сделала фруктовый салат, 1 мандарин 🍊, один банан 🍌 и киви 🥝
День седьмой – Итоги:
Я бы исключила или заменила фруктовый день на овощной к примеру, т к в моём случае я набрала 200 грамм
В целом я довольна, пару кг ушли, но надо больше. Делаю сейчас перерыв на ПП на неделю и начну второй круг 6 лепестков. Так что свой отзыв скоро обновлю и надеюсь с лучшими результатами, а Вам девочки желаю успехов, кто только начинает диету 🙂
Диета 6 лепестков – это белково-углеводное чередование. За 6 дней минус 4 кг! И маленькая психологическая хитрость!
Здравствуйте! Скоро лето, и, конечно же, хочется встретить его во "всеоружии", то есть красивой, подтянутой и стройной! Пробовала несколько разных диет, самый лучший результат был после диеты "Минус 60", на которой я просидела ровно месяц. На диету "6 лепестков" обратила внимание, случайно наткнувшись на отзыв, заинтересовалась, разузнала о ней поподробнее и захотела попробовать, тем более длится она всего 6 дней и результатами очень многие довольны.
В чём суть диеты и почему на ней легко худеется :
Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день.
Итак, что я ела и мои ощущения по дням:
1 день – можно есть только рыбу. Любую абсолютно, в варёном, запечёном, тушёном виде, можно добавлять немного соли и специи. Также можно рыбный бульон, но без овощей и тем более картошки. Я запекла тилапию, чуть-чуть подсолила, делала без специй. т.к. просто их не очень люблю.
2 день – овощи в любом виде, только не жареные, а ещё можно пить овощные соки. Я сделала рагу из замороженных овощей. А ещё салат из капусты, огурцов и редиски, заправила каплей масла. Честно скажу, этот день был самым голодным из всех шести.
3 день – куриный. Куриную грудку варить, запекать, тушить, только не жарить. Можно с приправами и зеленью, а также пить куриный бульон. Я отварила грудку, ела её весь день и запивала бульоном. Этот день был самым сытным, т.к. по натуре я мясоед, и если в рационе нет мяса, то я практически голодная.
4 день – злаковый. Употребляем каши, отруби, пророщенные зёрна, хлебцы. Сварила гречневую кашу и съела несколько ржаных хлебцев.
5 день – творожный. Можно есть обезжиренный творог, кефир, молоко. Съела полкило творога плюс выпила два стакана кефира. Голода практически не чувствовала.
6 день – фрукты и фруктовые соки без сахара. Я ела апельсины, киви и яблоки. Вечером сделала морс из клюквы без сахара.
Каждый день можно пить воду, чай ( лучше зелёный ), можно 1-2 чашки кофе, Всё, конечно же, без сахара. Как видно, каждый день – новая монодиета.
А вот небольшая хитрость этой диеты, действует чисто психологически ( причём автор методики рекомендует именно так делать ). Чтобы было более наглядно да и интересно, вырезала из бумаги цветок -ромашку, и каждый вечер с радостью отрывала по лепестку! Когда делаешь это, даже начинаешь гордиться собой, и это стимулирует и подстёгивает к новым свершениям! Когда остаётся всего 2-3 лепестка, действительно уже жалко бросать начатое дело! Вот мой ещё целый цветочек :
По утрам взвешивалась, отвес был от 200 до 700 г в день. Причём первые два дня вес уходил медленно, я даже приуныла, а уже потом быстрее и стало как-то приятнее и веселее! Всего за шесть дней я потеряла 4 кг. Много это или мало? Некоторые сбрасывают по 2,5 кг, а кто-то теряет аж по 8 кг! Но это ещё зависит и от первоначального веса. Я считаю, у меня очень даже неплохой результат. Постоянно, конечно, не будешь сидеть на этой диете, но если необходимо срочно скинуть несколько килограммов, не вредя здоровью, то эта диета, как мне показалось, для этого подходит! Так что рекомендую!
Большое спасибо за внимание к отзыву! Будьте красивыми и любите себя!
Всем привет! Диету 6 лепестков я узнала в прошлом году. И сидела на ней дважды с интервалом в год. В прошлом году мы сели на нее вместе с мужем и мой результат меня порадовал – минус 3,8 за шесть дней! У мужа результат был менее успешный, а скорее его практически не было, если учесть, что лишних кг у него было гооораздо больше чем у меня, а похудел он всего примерно на 3 кг…
В этом году до того, как сесть на эту диету я месяц подсчитывала калории. В этом мне помогла отличная программа, которую я скачала на телефон. То есть, подойдя к этой диете, я уже скинула 3 кг.
Диета 6 лепестков показалась мне на тот момент палочкой-выручалочкой для того, что бы сдвинуть мой вес, который уменьшался очень ( как мне казалось) медленно.
Когда я читаю истории девушек про похудение мне всегда интересно, сколько им лет, какой у них рост и т.д. Ведь я сразу думаю, подойдет ли мне их опыт. К примеру, если девушке 18 лет, я даже не буду применять к себе ее какие-то методы, ведь с возрастом метаболизм замедляется и худеть становиться гораздо труднее… Поэтому мне более интересны истории похудения девушек постарше
Поэтому, расскажу немного о себе:
Мне 33 года
Мой рост 173 см
Мой вес обычно колеблется в пределах 65-68 кг.
У меня пропорции женщины-груши – то есть нормальный верх и тяжеловатый низ. Поэтому когда худею, в первую очередь худеет лицо, плечи, грудь и руки. Затем талия и потом только подключаются попа и ноги…
Ну а теперь собственно о диете:
Диета 6 лепестков рассчитана на 6 дней, в которых белковые дни чередуются с углеводными. Он состоит из шести монодиет:
День первый – рыбный
День второй – овощной
День третий – куриный
День четвертый – злаковый
День пятый – творожный
День шестой – фруктовый
Продукты я закупала всегда накануне нового дня, что бы с утра всегда была для меня еда. И обязателен прием витаминного комплекса!
Итак:
В первый рыбный день разрешается есть даже жирную рыбу. Можно употреблять в вареном или запеченном виде. Так же можно добавлять в блюда соль, а также зелень, натуральные приправы и специи.
В этот день я сварила уху из минтая и потушила тот же минтай, добавив для вкуса побольше лука. Очень порадовала уха, потому, что есть весь день одну и ту же рыбу было тяжеловато. Конечно, если много свободного времени и желания, можно было сделать свое меню разнообразнее, но так как у меня муж и двое детей, то желания готовить им и себе по несколько блюд не было.
Наверное от недостатка углеводов была слабость и к вечеру заболела голова…
Во второй день допускается употреблять только овощи: сырые, вареные, печеные, тушеные и т.п. Не рекомендуется употреблять картофель в любом виде.
Год назад я добавляла картофель в свое меню, в этом решила строго соблюдать предписания… Вообщем это был самый голодный день за время диеты! Утром сварила себе овощной суп. В обед сделала салат из огурцов-помидоров и болгарского перца, заправила его лимонным соком. Вечером и в перекусы ела помидоры и огурцы, а так же пила томатный сок.
Слабость не покидала меня весь день… Голова болела и были мысли, что я ввожу свой организм в стресс, питаясь так скудно.
В третий куриный день подразумевается употребление только куриного мяса, которое можно также приготовить различными способами.
Я купила не курицу, а филе индейки. Не знаю, на сколько нарушила я диету, но думаю, что это не критично. Утром потушила два стейка индейки (200г), в обед – куриный бульон, где была половинка яйца ( ну белок же! ), вечером опять тушеные стейки…
И опять целый день я еле таскала ноги, слабость и вялость сопровождали меня весь день.
Четвертый день – злаковый. Разрешены разнообразные каши, хлебцы, квас собственного приготовления с минимальным содержанием сахара, естественно.
В этот день я питалась так: утро началось с овсяной каши сваренной конечно же на воде. Есть ее было не очень, я схитрила и добавила немного стевии, что бы была хоть небольшая сластинка… В обед – отварная гречка. Перекусы – чай с хлебцами. На ужин опять гречка…
В этот день я почувствовала себя лучше. Может все от того, что я пару раз попила чай с чайной ложкой меда. Не нарушать диету приходилось все сложнее.
День пятый – творожный. Разрешается творог и кефир. Всё!
Я стала размышлять, как в этот скудный по питанию день не протянуть ноги. Запаслась творогом 5% жирности (хотя конечно лучше брать где жирность меньше, но я себя пожалела) и биобалансом 2.5% ( ну, и в этот день я конечно превысила жирную допустимость )
Утром я съела Активию термостатную и доедая увидела, что она таки содержит сахар ( а я думаю, что это она такая сладенькая…) Ну, ладно, не так уж страшно. В обед – творог с кефиром + подсластила стевией, а то есть невозможно. Я не любитель молочки. В перекусах – кефир ( звучит смешно – перекусила кефиром)))) Ужин – чай с творожком.
В этот день я почувствовала себя лучше! Было больше сил и энергии.
День шестой – фруктовый. Разрешается все фрукты, кроме бананов и винограда. Можно ещё ягоды.
Ура! День шестой – последний! Утро началось с яблока. В обед – Фруктовый Микс от Рич (груша-яблоко-дыня). Ужин – чай с горсткой цукататов из ананаса и папайи ( да, там сахар, но мне уже было все равно! ) Перекусы- свежий апельсиновый сок.
Ну, в этот день я думала, что наемся вкусного. Но к обеду от вида фруктов было уже не очень весело. Хотела запечь пару яблок, по советам худеющих, но так и не успела – день закончился, а с ним и диета. Алилуйа!
Ради чего стоило так страдать, изводить свой организм, заставляя его впадать в стресс?
( стыдно, очень стыдно смотреть на свои фото со стороны и осознавать, что это – я. Но сделав это, я поняла, насколько это иногда полезно для того, чтобы двигаться вперед к заветной цели!)
Не знаю, насколько заметен результат со стороны, но я ощутила его!
Изначальный вес – 64,9 Конечный – 62,8
Как видите, ещё есть к чему стремиться 😉
Как ушли объемы:
Объем груди ( измеряла под грудью) – минус 1,5 см
О талии – минус 2,5 см
О бедер – 2,5 см
Мои отвесы по дням:
0,4 + 0 + 0,9 + 0,1 + 0,4 + 0,3 = 2,1 кг
Как видим, организм мой не хотел отдавать жиры свои запасы, так как я питалась меньше положенной нормы в 1000-1200 ккал ( при подсчетах, оказалось, что мой ежедневный рацион был в среднем 450-500 ккал) Понятное дело, что их организму не хватало даже на выполнение своих функций, своей жизнедеятельности, ведь на все наши внутренние процессы тоже идут энергозатраты. Отсюда бесконечная слабость и головные боли – организм просто не справляется с нагрузками. А если учесть, что каждый день я, судя по шагомеру, проходила больше 10000 шагов, я совсем себя не жалела. На второй день у меня на руках появилась экзема – реакция организма на стресс… Только моя привычка доводить начатое до конца заставили меня закончить эту диету.
Поэтому рекомендовать диету 6 лепестков я не буду. Как не буду повторять сей опыт. Здоровье дороже!
Питайтесь правильно и будет вам счастье! Это процесс гораздо долгий, но полезный и не такой изнурительный!
Если вы тоже следите за фигурой, возможно вам будут интересны следующие отзывы:
Все о 6 лепестках, возвращается ли вес? Советы, как похудеть и в будущем не набрать лишнего
Хочу поделится своей любимой диетой.
Постораюсь рассказать все кратко и доступно.
Итак начальный вес 59,5 кг. Рост 1,65 м.
Почему я выбрала именно эту диету после бесконечного мониторинга интернета?
Дни чередуются между собой углеводы-белки т.е наш организм не успевает отвыкнуть от переваривания углеводов-белков, как следствие вес не возвращаетя(если не обжираться).
Сидела на диете 2 раза
Цветок я не рисовала
1 день рыбный
Я не любитель рыбы, не стала извращаться и просто сварила грамм 600 лосося.это наверное самый сложный день был, в конце дня смотреть тошно было на эту рыбу(((((
Когда сидела на диете 2 раз на обед заменила рыбу 150 гр. творога,а что, творог это тоже белок,так что нарушения сильного не вижу
2 и 6 дни овощно-фруктовые ела яблоки,салат из капусты,огурцов и помидор, без заправки, грейпфрут(да – да знаю, что 2 день должны быть только овощи, а в 6 только фрукты), я разнообразила два дня, ибо не представляю как я буду есть день апельсины- яблоки – груши, а овощной день одни овощи )))))))))
3 день куриный
Ела вареную курицу и пила бульон
4 день злаки
Овсянка +немного чернослива на воде( а если точнее геркулес, ни в коем случае не овсянка быстрого приготовления)
5 день творожок самый мой долгожданный день т.к творог очень люблю 600 гр. творога 5 % жирности разделила на 4 приема пищи пила с кефиром или с чаем или кофе
За 6 дней ушло 3 кг 200 гр. объемы с ног ушли просто ВАУУУУУУУУ)))
Во время всей диеты пила кофе с молоком и чай БЕЗ сахара.
Соль в течение недели тоже не употребляла
Первые пару дней поболивала голова,но терпимо. Зато потом невероятная легкость, организм очищается,даже по утрам легче стало
вставать.
Возвращаетя ли вес? Нет, если не начать обжираться и пихать в себя все,что не прибито к полу))))
Вот собственно и все процесс похудения у меня продолжается(хочу весить 52-53кг)
Будут вопросы- буду рада ответить))
Кстати, после диеты целлюлит на попе заметно уменьшился :bigsmile: конечно я делала во время диеты обрертывания
Дополняю отзыв, сейчас по тихоньку приблежаюсь к своим заветным 53 килограммам(как я это делаю напишу немного позже)
Для себя выделила некоторые основыные правила( отталкиваюсь исключительно из своего опыта похудения)
– Если у вас больше 10 кг. веса не стоит садится на экспресс диеты, такие как 6 лепестков и любимая и тем более неделями сидеть на овсянке и помидорах.Почему?
Не стоит ждать быстрых результов, все и сразу…
Организм привыкнет к такому питанию и вес будет уходить очень медленно. Ведь, чем меньше вес, тем сложнее его сгонять.Так что если, допустим с 70 кг вы сбрсите 10 кг на экспресс диетах, до 53-55, вам будет в дальнейшем оочень сложно похудеть, да и здоровье подорвете, не будете же вы сидеть на экстренных диетах, расчитанных на очищение организма два месяца..
Еще год назад я весила 65 кг., буквально за месяц я сбросила пять кг. лишь уменьшив порции еды и перестав жратькушать после 18.00. Потом вес стал…И я прибегла к 6 лепесткамэто было в марте) объмы, как видете ушли очень хорошо и вес снижался каждый день)
– Прислушивайтесь к своему организму, не стоит раз и навсегда исключать сладкое и мучное, пару раз в неделю можно себе позволить свою любимую вкусняшку..
– Я часто слышу: "Исключите хлеб из своего рациона" — Почему, мы должны исключать хлеб? ведь в нем менее 300 ккалорий, если вы съедите кусочек черного хлеба с салатом на обед, поверьте, вы не наберете лишние кило
Вот и все!
Будьте красивыми и здоровыми!
*****************************
А как быстро избавиться от прыща на щеке или лбу читайте ЗДЕСЬ
Как я нашла свои идеальные лаки для ногтей МНОГО ОТТЕНКОВ
Вообще я дама склонная к полноте. Школу заканчивала (давно это было), будучи настоящей плюшкой. При росте 157 см. я весила где-то 57-58 кг. Однако мне удалось похудеть и последние лет 9 мой вес балансирует между 46 и 49 кг. Верхняя граница меня, конечно раздражает. Однако какой стройной бы я ни казалась в одежде, в нижнем белье и купальнике становятся видны все недостатки. То есть на животе, попе и бедрах присутствует жирок, в который врезается белье и это очень неприятное зрелище. А после родов полтора года назад целлюлит стал еще заметнее, а жирок стал как будто жидким и совсем дряблым.
Идея сесть на диету пришла по следующей причине. Я приехала на лето в деревню к родителям (догуливаю свой декретный отпуск). А тут племянница школу закончила и к выпускному баллу хочет похудеть. Вот мы и решили вместе сесть на диету. Поискав на любимом сайте разные диеты, выбрали «Любимую». Но, чтоб было веселей ее держать, позаимствовали цветочек у «Шести лепестков». Однако после второго дня диета действительно была модифицирована в «Шесть лепестков» (о причинах ниже). Второй день в обеих диетах овощной, поэтому, мы позволили себе сменить диету. На фото седьмой лепесток мы не убрали по рассеянности.
Итак, задача для племянницы уменьшить объемы, моя задача избавиться от дряблости.
Ну что же, поехали.
День 1-й. Питьевой.
Мы пили кофе, чай, цикорий, ряженку и куриный бульон и, конечно, воду.
Я позволяла себе в цикорий добавить ложку сахара и пару ложек сухого молока. Пережить этот день мне было относительно легко. Ряженка очень хорошо утоляет голод. Для меня сложность заключалась в том, что к вечеру челюстям отчаянно хотелось жевать. На жевательную резинку я не решалась, так как боялась излишнего выделения желудочного сока.
А племянница все же весь день испытывала чувство легкого голода.
После первого дня мой вес никак не изменился, а племянница полегчала на 0,5 кг.
День 2-й. Овощной.
Утром мы питались салатом из свежей капусты, огурцов и моркови с зеленью и оливковым маслом. Салат выглядел лучше, чем был на вкус. На обед и на ужин были тушеные кабачки. Понятное дело, вся еда без соли. Из жидкости чай, цикорий, вода.
Этот день был для нас «переломным». В племянницу такая еда просто не лезла, и получилось, что у нее был просто еще один день без еды. К вечеру она по цвету сливалась со стеной и у нее тряслись руки. А меня еда в принципе устраивала, но не устраивала мой желудок – в нем началась настоящая резня. Даже подумать было страшно, что назавтра нас ждет питьевой день. Поэтому любимая диета в экстренном порядке была модифицирована в диету «шесть лепестков», в которой мы исключили фруктовый день (под впечатлением от овощного дня).
После второго дня мой вес снизился на 0,5 кг., а у племянницы на 1 кг.
В общем, за два дня мой отвес 0,5 кг., у племянницы 1,5 кг.
День 3-й. Куриный.
В этот день мы питались не только куриным филе, но и куриными яйцами (утром себя побаловали). Еда как еда, просто несоленая. Никакого чувства голода мы не испытывали весь день и прожили его, практически не замечая, что сидим на диете.
После третьего дня мой вес не изменился, а у племянницы снизился еще на 0,5 кг.
В общем, за три дня мой отвес 0,5 кг., у племянницы 2 кг.
День 4-й. Злаковый.
Я весь день питалась отварной гречкой, заправленной оливковым маслом. Племянница с утра поела со мной гречку, в обед и на ужин ела овсянку. Чувство голода в этот день не мучило, пережили его легко. Однако регулярно возникало желание съесть какую-нибудь ягодку, клубнику или смородину. Они на огороде так и сверкают, так и манят… И я поддалась, если честно.
После четвертого дня мой вес уменьшился на 0,5 кг., у племянницы на 0,3 кг.,
В общем, за четыре дня мой отвес 1 кг., у племянницы 2,3 кг.
День 5-й. Рыбный.
Этот день, пожалуй, был самым ожидаемым для нас, потому что мы обе обожаем рыбу.
Правда, в деревенских магазинах выбор рыбы не очень большой, поэтому мы весь день питались ухой из карася. Рыбный день пережили легко. Я ягодками опять себя баловала.
На утро после рыбного дня у меня во рту была горечь, словно я накануне наелась копченого сала и запила его пивом. К тому же я чувствовала отечность своих конечностей. Однако весы показали, что после рыбного дня я сбросила еще 0,5 кг. А племянница сбросила только 0,2 кг.
В общем, за пять дней мой отвес 1,5 кг., у племянницы 2,5 кг.
День 6-й. Творожный.
Мне казалось, что творогом наедаться вообще не буду. На весь день мы купили каждой по три пачки творога по 200 гр. Предполагалось, что на завтрак, обед и ужин мы будем съедать по пачке. Но за весь день мы съели всего три пачки творога на двоих. Творог заправляли ряженкой. Наедались хорошо, чувства голода в течение дня не испытывали. Вечером опять таки поела ягод.
После шестого дня мой вес не изменился, а племянница сбросила еще 0,8 кг.
В общем, за шесть дней мой отвес 1,5 кг., у племянницы 3,3 кг.
Результат племянницы.
Было Стало
Рост 162 см.
Вес 54,5 кг. 51,2 кг.
Обхват талии 68 см. 66 см.
Обхват ягодиц 97 см. 96 см.
Обхват бедра 58 см. 56 см.
Мой результат
Было Стало
Рост 157 см.;
Вес 48 кг.; 46,5 кг.
Обхват талии 68 см.; 66 см.
Обхват ягодиц 90 см.; 89,5 см
Обхват бедра 52 см. 51 см.
Диета нам понравилась тем, что результат действительно чувствуется, при этом держать эту диету очень легко. Чувство голода не мучает и не угнетает. Еще мы на всякий случай принимали витамины Ундевит.
Конечно, одной диетой не обошлось. Я утром делала пятнадцатиминутную зарядку – качала пресс и махала ногами.
И еще мы ежедневно делали массаж проблемных зон минут по 30 с помощью массажера Relax Tone и Антицеллюлитного концентрата от Eveline.
Эту диету хорошо держать, если нужен быстрый результат. К тому же, если держать диету строго, а не так как я (позволяла себе в чай сахар сыпать и ягоды есть), то результат будет намного лучше (как у моей племянницы).
Диету, я, конечно, рекомендую всем желающим быстро и безболезненно избавиться от пары лишних кило.
Начинаю подготовку к Новому году с … похудения. Кто со мной?
Приветствую всех заглянувших в мой отзыв!
Я совсем разленилась и прибавила в весе, а ведь скоро Новый год. Конечно, быть в идеальном для себя весе нужно всегда, но у меня это далеко не всегда получается.
Моя цель весить 31 декабря 2019 г. – 64-65 кг. и самое главное постараться удержать этот вес. Чтобы и 8 марта я весила эти же 64-65 кг.
На начало диеты 6 лепестков я весила:
Вес на начало диеты
Со дня последней диеты я прибавила 5 кг. Я перестала устраивать разгрузочные дни и ещё стала много употреблять сладкого и выпечки. Ну и все это само собой отразилось на весе.
Когда я увидела на весах больше 72 кг, то тут же вся лень прошла и я быстренько села на диету.
Выбрала я диету 6 лепестков. 6 монодней.
У меня есть опыт 10-ти дневной диеты:
10 кг за 10 дней и много других диет в моем профиле (я похудела более чем на 20 кг).
Первый день – рыбный (500 гр.):
У меня горбуша:
Горбуша
Готовила я ее в фольге, в мультиварке с перцем и лимоном:
Готовлю в фольге и мульке
Получилось очень даже вкусненько:
Получилось очень вкусно, хоть и без соли
День был не голодный. Рыбу в диетные дни я всегда готовлю без соли, но с лимоном. Благодаря лимону рыбка получается чуть соленоватой (на мой вкус).
Плюсом я пила много воды и чай.
Правилами диеты рекомендуется пить воды около 2-х литров.
Результат 1 дня:
Минус 1,4 кг
Второй день – овощной (не более 1500 гр. овощей)
У меня:
Капуста Hortex
Брюссельская капуста
Брюссельскую капусту я готовила также в фольге в мультиварке. Добавила перец и чеснок.
На вкус нууууу так себе. Ужас если быть честной. Вот если бы ее с курочкой, сыром и сливками, но нельзя.
На ужин съела свежий огурец и помидор.
Старалась пить побольше воды.
Завтра куриный день, голодной точно не останусь.
Правила диеты не запрещают соль (запрещен только сахар), но я все готовила без соли.
Результат 2 дня:
-0.7 кг
За 2 дня диеты – 3.1 кг
Третий день – куриный (500гр)
У меня:
Филе куры
Куринное филе запекала в фольге и в мультиварке. Из специй только перец и ещё чеснок.
День был сытный, плюсом пила много воды. Было сегодня и нарушение. В первой половине дня съела яблоко.
Завтра каша. Кашу я не люблю, больше всего волнуюсь именно за этот день, как бы не сорваться.
Результат 3 дня:
-0.9 кг
За 3 дня диеты – 4 кг. Быстро пришли кг. и быстро уходят. А чтобы удержать вес мне нужно устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю и ограничить бы сладкое.
4 день – злаки (200 гр)
Греча
У меня гречка. Гречку готовила так:
С вечера крупу намыла, положила в кастрюльку (добавила черного перца) и залила кипятком. Накрыла толстым махровым полотенцем и всё. На утро каша была готова. Съесть много я ее не смогла.
Самочувствие замечательное, хотя этого дня я боялась. Боялась, что сорвусь.
Результат 4 дня:
-0.5 кг
4 дня – 4,5 кг.
Пятый день – творог (500 гр)
Рекомендуется 5% творог.
У меня:
Творог (9%) и сметана (20%)
Так как в обезжиренных молочных продуктах пользы нет я взяла 9% творог, а сметану аж 20%.
День был вкусным. Я с таким удовольствием ела творог со сметаной!!! Думаю я не только не снижу вес (с такой-то жирностью продуктов), а ещё и прибавлю, но день был замечательно вкусный и полезный.
Результат 5 дня:
Привес 0.3 кг.
Как я предполагала. Но все равно за 5 дней – 4.2 кг.
Шестой день – фрукты (1500 гр)
У меня:
Любимые фруктики
День был вкусный и сладкий.
Прошу прощения за подробности (скрою в цитату), но может кого-то волнует вопрос регулярности стула:
В туалет ходила нормально, стул был регулярный, как и в обычные дни по утрам.
Результат 6 дня:
За 6 дней – 4.9 кг.
Уход за телом:
– во время диеты каждодневный скраб купленный в ФИКС ПРАЙС
Вот и конец моей шестидневной диеты. За 6 дней ушло 4.9 кг.
Срывов не было и даже желания сорваться не было.
Самочувствие все дни было замечательное, никакой слабости и плохого настроения.
Диету я рекомендую если вам нужно быстро скинуть, перед каким-то важным событием/мероприятием. Потому что если посидеть на диете и вернуться снова к своему привычному питанию, то, конечно, вес сразу же вернется. Нужно менять привычки, образ жизни (больше движения) и питание.
А так рекомендовать можно только правильное питание. Но я пока к этому не готова. Уж очень я люблю и колбаску, и соленое, и жареное. Но надеюсь, что когда-нибудь и я приду к правильному питанию. Я восхищаюсь людьми которые так питаются!
Желаю всем счастья, здоровья и всегда оставаться в идеальном для ВАС весе.
Вот и докатились, а вернее наела свои 78 кг, ужас, как я могла так запустить своё тело. Окончание декретного отпуска мне не пошло на пользу, а с выходом на работу: стресс невероятный, – получила вот такой удручающий результат. Мои параметры : возраст 30 лет, рост 166 см, вес 78 кг.
Пролистав ни одну дюжину диет, я остановилась на диете "6 лепестков" (уж, очень рыбки захотелось). Скачала полезное приложение на Play Market. Суть диеты в том, что каждый день состоит из определённого вида продуктов, этакая ежедневная монодиета, причём первый день состоит из белковой пищи, второй день – из углеводной, и такое чередование длится до 6 дня. Сразу предупреждаю: у диеты есть противопоказания, но я ей следовала на свой страх и риск, только в дни простуды прерывалась.
Ну, что же приступим:
1 день – рыбный
Лемонема с лимонным соком
Суп с минтаем и зеленью
2 день – овощной
Томатный салатик без заправки
Луковый суп с сельдереем и морковкой
Салат из огурцов и редьки без заправки
3 день – куриный
Куриное филе запечёное в пакете
Куриный супчик с зеленью
4 день – злаковый
Каша из бурого риса с кедровыми орешками
Гречневая каша с миндалем и льняными семенами
Овсяные кексы
Каша из бурого риса и семенами льна
5 день – творожный
Творог с йогуртом и зеленью
Кефир с корицей
Йогурт с зеленью
6 день – фруктовый
Груша, яблоко
Киви, банан, яблоко
Смузи из банана и киви
Груша яблоко
На первом круге о себе дал знать мой хронический гастрит. На втором – я запаслась Омезом, исключила кислые добавки и продукты: лимонный сок, редьку, киви и прочие. Остальные круги я проходила без обострений.
Результат первого круга: – 3.5 кг.
Впечатляет, однако на радостях я не стала соблюдать дальнейшие рекомендации по правильному питанию и вес частично вернулся.
И я пошла на второй круг:
Затем немного наела и на третий круг. А четвёртый я попробовала с небольшим перерывом после третьего (3 дня строгого соблюдения ПП) и вот они 71 кг. Можно, конечно, было бы и лучше. Но результат меня всё же радует, чувствую себя после этой диеты очень хорошо и планирую продолжить, меню постоянно дополняю и обновляю. После семейных праздников планирую продолжить своё оздоровление. Рекомендую попробовать каждому.
Можно ли похудеть на 6 лепестках? Да! Не вернуться ли ушедшие кило? Посмотрим. Фото ДО и ПОСЛЕ
Около года назад я задалась целью похудеть. Перебирая диеты остановилась на 6 лепестках, так как мне она показалась совершенно не голодной. И она же стала отличным толчком в начале пути моего похудения. Именно эта диета научила или приучила как хотите употреблять минимум сахара, чай, кофе я теперь пью только несладкий. И благодаря ей я поняла что сила воли у меня все таки есть, и научилась контролировать свой аппетит.
Сидела я на этой диете 3 раза!
Первый раз выдержала только 4 дня. Прекратила диету по состоянию здоровья. НО! Похудела на 3 кг. Счастью не было пределе, тем более что кг. не вернулись.
В первый рыбный день можно съесть 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить, тушить, запекать но никак НЕ жарить! Выкладывать фото блюд не вижу смысла, тем более что ничего изысканного я не готовила. А как выглядит вареный хек или тушенный кабачок все Вы знаете.
Я взяла 500 грамм хека, не изощряясь с приготовлением просто сварила его и ела в течении дня. Не могу сказать я была голодной, но и сытостью этот день не назвать. Кроме того я пила рыбный бульон, кофе и зеленый чай без сахара.
Погрешность: стакан кефира с корицей, пару глотков сладкого компота.
Как же я его ждала! Кушать можно все овощи, кроме картошки. Я купила огурцы, помидоры, делала салат из капусты. Потушила кабачок, в общем обжираловка а не день. Голодной я совершенно не была.
Курицу я не люблю, по-этому куриный день для меня оказался тяжелым. Для него вместо грудки купила два окорочка и сварила их без шкуры, жира и на третьем бульоне. В общей сложности если считать одно мясо, у меня вышло грамм 300=350 курятины.
Пила зеленый чай, кофе, цикорий.
Появились неприятные ощущения в области кишечника, как оказалось запор. Так же ощущалась легкая слабость, на которую я особого внимания не обратила, так как при моей ВСД, да еще в жаркую погоду это нормально. Диету прекращать не стала.
Погрешность: кусочек колбаски, пол стакана кефира, два хлебца.
Положено есть злаки, то есть крупы. Этот день я провела на гречневой и овсяной кашах. Есть особо не хотелось, тем более что каши я не очень люблю. Питалась в основном хлебцами. купила пачку 100 грамм, и сытно и вкусно.
Его я ждала с самого первого дня и заранее запаслась зернистым творогом, который просто обожаю. Но съев грамм 150 меня отвернуло от еды и до обеда я вообще не ела. Но голод не тетка, пришлось возвращаться к творогу.
Правда он у меня получился не совсем фруктовый. Я ела яблоки, малину, смородину, шелковицу и грейфрукт и огурцы. Да-да, огурцы! В последний день диеты я затеяла консервирование огурцов, часть у меня осталась, а так как свежие огурчики я люблю, то решила парочку слопать.
Пила зеленый чай, кофе, цикорий, вода.
Погрешность: 2 огурца и к вечеру не удержалась съела 2 ложки плова.
На весах 55, 700, отвес 1 кг.
Запор моментально прошел, кишечник здорово очистился (извините). Видимо для этого и нужен был фруктовый день.
Итого на 6 лепестках я за 6 дней похудела на 2, 700 кг. в объемах почти 3 см. Результат пусть и не большой, но как по мне резкое снижение веса очень вредит здоровью в целом. Тем более что строго диету я не соблюдала, могла позволить себе и конфету и кефир, в общем острого чувства голода у меня не было.
Фото ДО и ПОСЛЕ смотрите ниже.
Результат может и не совсем виден, но я его отлично ощущаю, Да и моя любимая юбка которая еще неделю назад была на меня как раз теперь более чем свободна.
Как я уже писала, взвешивалась каждое утро в одно и то же время.
Вот циферки на весах за все 6 дней моно диет
Результатом я очень довольна! За 6 дней похудеть почти на 3 кило, да еще без голода и ущерба для здоровья! Тем более что вес НЕ возвращается! Если конечно вы не собираетесь объедаться колбасой и жаренными пирожками!
А еще лучше, для поддержания веса делайте раз в неделю разгрузочный день! Мой любимый на кефире.
Ставлю диете 5 баллов, но рекомендовать не буду, сидела на ней рискуя лишь своим здоровьем.
Но решать конечно же Вам!
Всем спасибо за внимание, будьте стройны, красивы и здоровы!
Кому интересно, еще отзывы на болючую женскую тему- похудение.
Мой опыт: как я стремилась к успеху и чем это обернулось для меня.
Всем привет!
Вот сидела я 17 марта, читала айрекоменд. Смотрю в топе эта диета, думаю, дай посмотрю…
18 марта у меня уже был первый рыбный день))))
Не знаю как меня зацепили эти "6 лепестков", но я изучила за вечер все тонкости из разных источников и с утра пристулила.
О себе:
Возраст: 39
Рост: 167 см
Вес на начало диеты: 71.600
Очень склонна к набору веса. И как то с лета умудрилась набрать 6 кг. 3 до нового года и 3 в новогодние праздники, вобщем, классика жанра)
Раньше, если такое случалось, быстро приводила себя в порядок с помощью подсчета калорий. В этот раз, что то пошло не так, и я никак не могла взять себя в руки и постоянно срывалась.
А тут, прочитала и решила срочно пробовать!
Хочу расстаться хоть с парой кило и чувствовать легкость по вечерам!
Предварительно изучила несколько источников в интернете. Этот мне показался самым информативным:Худейко
Нашла приложение в апстор с одноименным названием. Малоинформативно. Доступ к рецептам платный.
В плеймаркете, кстати, бесплатный доступ, но почти все рецепты противоречат в той или иной степени, диете. Поэтому мне они не пригодились.
Хлеб запрещен, но это для меня гарантия, что смогу выдержать день на рыбе.
Перекус: 100 гр вареных креветок.
К обеду очень хотела есть. Пока кормила сына борщем и ждала свою рыбу из пароварки, едва не захлебнулась…
Обед: 100 гр карася на пару. 10 гр ржаного хлеба.
Очень хотелось есть уже через час!!! Есть все, что вижу!!!
В 15.30 жуткий голод и пессимистические мысли о том, как я переживу день с творогом и день на фруктах… Может слопать чего?..
Полдник: 50 гр вареных реветок.
Ужин: 200 гр запеченого пангасиуса. Вполне себе сытно. Правда не отказалась бы от сладенького)))
Перед сном появилась тошнота, прямо как в токсикоз. Выпила полисорб.
В течение дня много пила простой воды.
2 ДЕНЬ.
Вес с утра.
С утра все так же поташнивало.
Сварила овощное пюре на завтрак– 200 гр, огурец свежий – 150 гр.
Перекус: Свежие огурцы – 200 гр.
На прогулке с ребенком стала кружиться голова. Слегка.
Обед: 250 гр запеченого картофеля. Почему то он показался мне очень невкусным… Сытости он мне принес ненадолго. Хотелось что то съесть ещё. Съела 10 гр ржаного хлеба.
Все так же слегка кружится голова. Все так же постоянно тошнит, будто от голода ( у меня было такое в беременность, то же самое ощущение).
Полдник: овощное пюре – 150гр. Свежий огурец – 150 гр.
Ужин: Овощное рагу – 300 гр. Но съесть смогла только половину. Тошнит весь вечер, нет аппетита, хотя голод сильный. Очень кружится голова!!! Сильная слабость.
Ночь: большую часть ночи не спала, болел весь живот. Тошнило. Заснула к 4 утра, после того, как съела кусочек хлеба. Решила прекратить все это!
3 ДЕНЬ.
Вес с утра
Полный провал!!! Мне очень плохо – кружится голова и тошнит…
За 2 дня ушло 2 кг. Это слишком резко… Я понимаю, что это ушла лишняя вода и все такое, но видимо мой организм не перенес этого стресса. Очень жаль…
С сегодняшнего дня я просто считаю калории, как раньше в приложении. Но теперь, я знаю, что могу не есть сладкое, буду стараться не срываться – спасибо " 6 лепесткам", за два дня дисциплинировала.
Сегодня ем маленькими порциями обычную пищу. Пока еще самочуствие не очень, но тошнота ушла к обеду. Это радует.
ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ ПРО "6 ЛЕПЕСТКОВ":
Мне не подошла. Возможно по возрасту или из-за других особенностей организма, не знаю.
Хотя эффект возможен!
Но все же, этой диете я говорю спасибо! За минус 2 кг, за возможность понять, что могу направлять свое пищевое поведение так, как я захочу.
С этой методикой нужно быть осторожным, если что то идет вразрез со здоровьем, следует отказаться и выбрать другой способ избавления от лишнего веса.
Очень эффективная диета,даже для людей с гормональными нарушениями! Меню и результаты.
Эту диету я первый раз испытала на себе вскоре после вторых родов. Сначало я худела на молокочае.а когда вес встал прибегла к этой диете, я тогда похудела на 4 кг. Потом я позже прибегла к этому способу похудения , но скинула не более чем 2 кг, и бросила все это дело. Но причина моего провала оказалась потому ,что у меня начались проблемы с щитовидной железой и я просто начала отекать, из за отеков диета может оказаться бесполезной. Связи с этим рекомендую на ней не сидеть перед критическими днями. Прошло пять лет как я забросила диеты. я лечила свою щитовидку и почувствовала снова в себе силы заняться своей фигурой. Весов у меня нет( я ориентируюсь на замеры ) Мои замеры до диеты 102-85-102. Хочу сказать , чтобы диета была эффективной нужно ее строго соблюдать и не делать отклонений в меню. Первый день был рыбный , яварила уху из хека, таких тарелочек было три за день. Вес рыбы замороженной 350 грамм, так как мне этот день дается тяжелее остальных, то его нужно просто пережить)
Второй день был овощной. у меня была стручковая фасоль, Покупала я около 1 кг , таких талерочек было 4.День был один из двух самых легких для меня.
Третий день был куриный , можно есть не только куриное мясо, а также телятину, можно варить яйца. Я ела куриную грудку с бульоном ,таких порций было 5,ела каждые три часа примерно.
Четвертый день был злаковый,я ела плющенную овсянку и семечки,фото не стала делать,второй самый легкий день. Пятый день был молочный, 500 грамм творога и стакан молока, таких порций было 4, этот день просто нужно пережить)
Пятый день я решила просидеть на печенных яблоках . Взяла их полтора кг .На конец диеты этот день перенесла нормально, вначале было бы сложно.
После диеты мои параметры стали 99-80-99 Сделаю перерыв пару дней и пойду на второй круг)
Как же я ненавижу худеть! Но эта диета перевернула мое представление о голодании и о диетах! Как худеть и кушать? Все сюда! Классическое ФОТО “ДО” И “ПОСЛЕ”.
Как же я устала от диет! Но опять, опять выискиваю в интернете что-нибудь новое для избавления ненавистных боков и живота! Что же новенькое на это раз? Знаменитая диета "6 лепестков!"
Эту диету я нашла по таким же отзывам, что и пишу сама. Спасибо ребята за мотивацию и веру в себя!
Эта диета, как впрочем и все, заключается в ограничении в питании. Но есть и свои нюансы.
1. 6 лепестков – это 6 дней особого питания. Всего 6 дней! Это очень мотивирует!
2. Один продукт в день, по каждому «лепестку». Звучит довольно жестко, но на самом деле это не так страшно, ведь один и тот же продукт, например куриную грудку можно приготовить совершенно по-разному (отваривать, запекать в духовке, делать на пару котлетки)!
3. Раздельное питание. Разделение белков и углеводов. Вот этот пункт мне понравился больше всего! Терпеть не могу жевать одну морковку и капусту весь период диет! А тут, пожалуйста, МЯСО, МЯСО, КАРЛ! Пусть куриное, пусть рыба, а не только овощи/зелень.
4. Но! Посмотрев 4 пункт мой пыл приутих. Ограничение питания. То есть нельзя кушать более 500 грамм за раз. Но мне в принципе хватало, особенно в последние дни.
5. Неограниченное количество воды. Этот пункт не вызвал у меня никаких эмоций, практически во всех диетах можно и нужно пить много простой воды. С этим у меня проблем не возникает.
Скажу честно, я продержалась все 6 дней. На первый взгляд это мало, но на самом деле, когда хочется кушать, а в моменты особого острого голода кажется, что этот период длится бесконечно! Но от таких раздумий можно легко уйти, придумывая очередное меню.
Хочу сразу отметить, что особо занятым людям эта диета не подойдет, потому что нужно постоянно что-то готовить, чтобы не сойти с ума от однообразия пищи. Так как я мама с декрете, и стою у плиты практически весь день, то меня сей факт не смутил. А человек работающий не протянет и 2 дней.
Мой план питания был таков:
1 день. Куриный. Хотя везде пишут что нужно начинать с рыбы, но так как я села на эту диету спонтанно и на тот момент у меня в холодильнике были только замороженные грудки, то я решила начать именно с них. Самый легкий день. Я и запекала грудки с овощами, делали котлетки, и варила суп, заодно подкармливая свое 3-летнее чадо.
2 день. Овощной. Самый ненавистный день за всю диетическую неделю. Я в принципе не люблю овощи, но тут был маленький нюанс – можно есть ЛЮБЫЕ овощи, независимо от содержания крахмала. А где больше всего содержится это вещество? Правильно, в картофеле! Вот это по-нашему! Отварной картофель с овощным салатом очень вкусная вещь! Но только не забываем про 500 грамм!
3 день. Рыбный. Так как я очень люблю рыбу для меня этот день оказался очень легким. Ведь даже просто отварная рыба, например судак, очень сытна и низко калорийна. Так же меню может быть очень разнообразным. Утром я сварила уху из щуки, на обед я сделала котлетки из судака, а вечером запекла кету в духовке.
4 день.Злаковый. Этот день для меня оказался тяжким. Нет, я люблю каши, но при этой диете ничего нельзя добавлять в них! То есть все каши на воде и без масла, то есть «сухие». В этот день я чуть не сорвалась. Но удержалась.
5 день. Творожный. В этот день я наелась творога на всю жизнь вперед)) Я делала запеканку и просто ела творог, разбавляя его обезжиренным йогуртом или молоком.
6 день. Фруктовый. В последний день я отрывалась на фруктах. Он оказался тоже весьма тяжелым, ведь фруктовые салатики не так сытны как творог или рыба. Но все же ощущение, что вся диета почти пройдена и остался один денек, воодушевляла, поэтому этот день прошел очень быстро.
_______________Итог._______________
ФОТО "ДО" (сорри за такое качество, все делалось спонтанно и вечером, "для себя").
ФОТО "ПОСЛЕ" (с моря, хвастаюсь результатом на пляже)).
За 6-дневную диету я сбросила 4,5 кг. Была 59 стала 54,5. Для меня этот результат очень хороший. Сильно похудело лицо, что стало заметно окружающим. Так же выровнялся животик и практически спали бока. На море я поехала со спокойной душой. Конечно, в отпуске за 10 дней я расслабилась и привезла домой 2 кг. сверху. И сейчас я стабильно 56.5. То есть результат окреп на этой цифре. Я считаю не плохо. По крайней мере, хотя бы не вернулись все сброшенные килограммы. И это радует. Так что диету «6 лепестков» можно смело рекомендовать для быстрого похудения и небольшого, но стабильного результата.
♥♥♥ Минус 5,2 кг за 6 дней ♥♥♥ мой ДНЕВНИК с описанием каждого дня ♥♥♥ Спустя две недели ♥♥♥
Всем доброго времени суток !!!
О диете "6 лепестков" узнала от подруги еще года три назад, она активно на ней сидела и все время пыталась меня к этому делу привлечь. Когда ко мне пришло осознание того, что я стремительно превращаюсь в плюшку, я все же решила попробовать.
Сразу оговорюсь, кофе я пила черный без сахара, даже заменитель не клала, правда муж в первый день положил мне одну ложку сахара, во второй налил молока, все никак не мог привыкнуть, что мне нельзя ))) А может он меня так подкармливал ))) Вообще он очень меня поддерживал, уходил и закрывал дверь на кухню, когда ел, чтоб я лишний раз не вспоминала о нормальной человеческой еде )))
ДНЕВНИК :
1 день РЫБНЫЙ (70,4 кг)
Рыбу брала двух видов минтай и кету, приготовила в пароварке, посолила, поперчила. Воду пила обычную, профильтрованную. Сначала было все нормально, с утра стакан воды, потом кофе, потом опять вода-вода-вода, в обед съела 200гр. минтая, потом снова вода-черный чай без сахара-опять вода. К вечеру начало тошнить, толи от голода, толи от воды… Хотелось по быстрей лечь спать. Вечером съела 300гр. кеты, вода уже не лезла, чувство тошноты так и не прошло, зато пришла головная боль, сил не было вообще, еле ноги передвигала. О сне даже и речи не шло, мне пахло едой везде, ужасно хотелось хлеба, мяса, конфет, шоколада, ТОРТ !!!… В общем всего-всего, сразу! Много! Я не выдержала, пошла, помыла себе огурец, очистила его и съела с ТАКИМ наслаждением ))) Это был самый вкусный огурец в моей жизни! ))) И, кстати, огурцы сладкие, я не знала )))
2 день ОВОЩНОЙ
Как ни странно, утром состояние было отличное, море сил, легкость и прекрасное настроение. Овощи у меня были в изобилии! Огурцы, помидоры, редис, зеленый салат, белокочанная капуста, все это я приготовила, чтобы есть сырым, кроме этого в пароварке я приготовила стручковую фасоль и брокколи, слегка посолила. С утра вода, потом кофе, один очищенный огурец, помидор, два листика салата, одна редиска и два листика капусты. Объелась! Редиску и салат решила убрать, горькие ((( Опять вода-вода. В полдник съела грамм 150-200 готовой брокколи и фасоли, опять объелась. Видимо так быстро сжался желудок, а может это просто от воды. Когда уже не было сил смотреть на воду, сделала томатный сок из томатной пасты и воды, посолила и выпила с удовольствием! В обед тот же набор, что и с утра. Вечером сделала салат из все тех же продуктов, разнообразить так сказать. А, добавляла еще тертой морковки. Болит голова… Опять тошнит… ((( Когда же курица… ((( Ближе к ночи стало невыносимо не то что смотреть, даже думать об овощах, я пошла и отрезала себе небольшой кусочек колбасы и съела без всякого зазрения совести, потом немного орехов. Я счастливый человек !!! Тошнота прошла! До 4 ночи копалась в интернете, есть не хотелось совершенно. Ура, день прожит!
3 день КУРИНЫЙ
Утром кофе. Бодра и полна сил! Вода-вода. Сварила грудку, даже не добавляла никаких специй. Если раньше хотелось, конфет, шоколада, мяса, то сейчас не хочется ничего… Ни есть ни пить… ((( На обед одна грудка, посолила, поперчила. Она провалилась в меня и легла в желудке камнем. Вода-вода-вода. Пошла в гости и естественно не смогла отказать себе в вкусностях, съела кусочек пирога размером 5 на 5 см ))) ну и еще четыре дольки горького шоколада. Пришла домой, поужинала второй грудкой, попила чай, опять не удержалась и схомячила маленький кусочек домашнего козинака ((( все, теперь уж точно одна вода-вода-вода… Первый день меня не тошнило, не болела голова, все таки наверное как раз из за срыва.
4 день ЗЛАКОВЫЙ
Затошнило меня с утра… Спас стакан теплой воды на тощак. Кофе. Запарила овсянку с двумя таблетками сахарозаменителя, ну невозможно… Днем гречка. Вечером гречка… Гречку не варила, запаривала кипятком. Вода-вода… Спать легла раньше обычного, чтобы не думать о еде (((
5 день ТВОРОЖНЫЙ
С самого утра жутчайшая головная боль… Да что со мной происходит ?!.. Стоят ли результаты ТАКИХ мучений ?!.. Сегодня у меня обезжиренный творог и 1% кефир. Кофе! Наконец то с молоком !!! Одну пачку залила кефиром, кое как запихала в себя половину, ну очень кисло !!! ((( Когда он начал лезть назад, я не выдержала и добавила немного изюма. В следующий раз поела только вечером, есть хотелось ужасно, но как только я вспоминала этот мерзкий вкус, аппетит пропадал. Сделала все тоже самое плюс ложка меда, ну так вообще вкуснятина! ))) Ближе к ночи собрались в кино, ну как тут не сорваться ((( Две баночки пива, начос с сырным соусом, позор мне !!!
6 день ФРУКТОВЫЙ
Сегодня фруктыыыыыы… !!!! Опять тошнило, пока не выпила воды. С утра банан. Кофе. Перекусывала яблоком. В обед две небольшие груши и яблоко. Есть хотелось постоянно. Вода, будь она не ладна!!! Вечером грейпфрут, после не удержалась и съела еще один банан. Я ненавижу фрукты !!! Я ненавижу эту диету !!!
7 день РАЗГРУЗОЧНЫЙ (65,2)
Стакан воды. Кофе. Вода-вода. В обед салат из огурцов и помидоров, грудка, пара печенек с чаем, вечером творог с медом.
Итог – 5,2 кг.
Что было спустя две недели ?!
Спустя две недели было 70 кг на весах и чувство разочарования и полной обреченности. Я не злоупотребляла сладостями, питалась в обычном режиме без фанатизма, не ела за 2-3 часа до сна.
Что я могу сказать ?!
Эту диету я рекомендовать никому не буду, так как ее можно использовать только как экспресс-диету, чтобы быть в форме к какому то событию или как встряску, что бы перезапустить организм, если вес встал, уходит лишь вода, а не жир, и как только организм начинает получать пищу в обычном режиме со специями и солью, вода вновь начинает накапливаться в организме. Пользы от такой диеты никакой, уж тем более не стоит сидеть на ней по два-три круга.
Худение при незамороченном питании! Мини диета 6 лепестков для лёгкого достижения результата. Минус 3 кг. Меню диеты на каждый день! И расчёт по стоимости.
Всем привет!)
Наверное, я буду банальна, но с приходом весны, в преддверии 8 марта, я захотела похудеть за неделю на 10 кг))). Ясно – понятно, что такого не бывает, но, тем не менее, задумываться, на какую диету сесть, я стала.
Сильно искать не пришлось – я не люблю сидеть на голодных, долгих, и на просто не вкусных диетах, на ПП, и поэтому решила попробовать диету 6 лепестков.
Суть диеты – 6 монодней, в которые ешь по одному выделенному продукту, стараясь не отходить от назначенного. Желательно кофе и чай пить без сахара, молока, сливок, но я это правило нарушала каждый день – пару кружек кофе со сливками и сахаром, чай с вареньем я пила. И несколько стаканов воды. Я как то давно худела, и было это дело необдуманно, неподготовленно, и, в итоге, с потерей веса была и потеря волос. В этот раз я пропила ДО диеты курс Магния с витамином В, а ВО время диеты пила Аевит. И да, отзыв я пишу по прошествии двух недель – пока что с волосами всё ок.
Итак, по еде:
Первый день – рыбный. Я не очень люблю готовить, а если и готовлю, то стараюсь поменьше заморачиваться. Поэтому для первого дня купила около кг минтая, приправу с пакетом для запекания, ну а дальше всё по инструкции. Весь день ела приготовленную рыбу. В итоге даже пару тройку кусочков осталось.
Второй день – овощной. Запекла картошку с луком и хреновиной, и просто так грызла морковь и капусту. Больше ничего не захотела.
Третий день – куриный. По той же схеме, что и в рыбный день – купила приправу с пакетом для запекания курицы, куриные бедра, всё это быстренько приготовила, и ела эти ножки целый день. Опять же немного осталось.
Четвертый день – злаки. В этот день у меня был плов без мяса, тосты, и гречка.
Пятый день – творожный. По факту съела 200 гр творога 5% с мёдом и закваской, и 100 гр твороженной массы. Этого вполне хватило на день.
Шестой день – фруктовый. Ну тут была радость – столько всего можно было съесть. У меня были бананы, яблоки, мандарины, апельсины, виноград, киви.
Расчет по стоимости примерный:
Рыбный день – 140 рублей.
Овощной день – 50 рублей.
Куриный день – 150 рублей.
Злаковый день – 40 рублей.
Твороженный день – 120 рублей.
Фруктовый день – 140 рублей.
ИТОГО: 640 рублей. Стоимость приближенная, но, в любом случае, в тысячу уложиться можно точно!
Теперь по ощущениям – диета прошла легко, еды хватало, и чувства голода не было. Под конец хотелось уже потяжелее еды, но не так, что б сорваться с диеты. Маниакальных мыслей о еде тоже не было. Скорее всего, тут важен еще настрой, что ПОРААА ХУДЕЕЕТЬ! И да, диету, получается, я соблюдала не строго.
Визуально результат не супер заметен, но он есть. Улучшился общий тонус кожи, на ногах стало меньше целлюлита, бока немного спали, и живот стал более упругим. Самочувствие во время диеты было хорошее, ни намека на голод, головокружение, тошноту. Ну и лёгкость в теле появилась, куда ж без неё).
И теперь, самое главное – результаты. За 6 дней я скинула 3 кг 200 гр! Еще я сделала замеры, чтоб посмотреть, что будет по объемам:
ДО: ОТ 74 ОБ 103 ОЛ (объем ляшечки)))) 58
ПОСЛЕ: ОТ 71 ОБ 101 ОЛ 57
По идее, что вес, что объемы – цифры невеликие, но результат есть, и это радует!
И, так как прошло 2 недели, могу сказать, что если стараться придерживаться меньшего рациона, чем до диеты, то можно поддерживать вес таким, каким он стал после диеты. Я стараюсь держать вес – сейчас я вешу 63 кг. Читала, что девчонки идут на второй, третий круг лепестков – я пока что думаю над этим, но без фанатизма. Если снова сяду на неё, то, скорее всего, через месяц, и уже буду ходить на фитнес, делать обертывания, и пользоваться кремами от целлюлита.
Диету рекомендую. Она непродолжительная по времени, она не затратная по деньгам, она не напряжная по продуктам, и она эффективная!
При фотографировании ДО И ПОСЛЕ живот не втягивала, старалась встать одинаково, чтоб был заметен результат. Никакими кремами не пользовалась.
Здоровья духа и крепости тела вам! Спасибо, что заглянули)!
Добрый день! Если Вы сейчас читаете данный отзыв, то в поиске чудодейственной диеты) Которая растопит Ваши жиры Решила и я проверить на себе эту диету " 6 лепестков ", заключается она в ежедневном разном рационе питания, а именно: 1 день -Рыба 2 день – Овощи 3 день – Курица 4 день – Злаки 5 день- Творог 6 день – Фрукты Менять местами дни ни в коем случае нельзя! СТАРТ!! Мой рост – 162см, вес – 52.8кг.
Жирненькая(( тип телосложения груша. Мне кажется, тяжелее всего даётся,чтобы ляшки, бедра похудели и были стройными при таком телосложении…. Вес мой до того, как я набрала лишние 2-3 кг был 50-51 Вообще у меня первый приём пищи может начаться и в 14.00, закончиться в 22.00, в общем скачки. Нет сбалансированного режима питания. Поэтому и вес прибавляется. Итак. перейдем к самой диете..
!!! ПЕРВЫЙ ЛЕПЕСТОК (№1) – РЫБА !!!!
Так как меня осенило сесть на диету с понедельника (сколько возлагается надежд на этот бедный понедельник ) , а выбор диеты был в воскресение в 9 часов вечера. Пошла смотреть в морозилке,что же есть рыбного.. Оооо горбуша, подойдет. Достала,чтобы оттаяла. Нооо мне на работу в 8.00 утра уже уезжать, и что? не спать караулить, когда рыбка от таит и готовить? Нет, конечно!) Решила я, что как-нибудь до 6 вечера перетерплю на работе, а вечером запеку в фольге горбушу с лимончиком. Итак на работе 9.00 утра, во рту ни крошки РЫБЫ ))) Пошла по пила водички, а так хочется кофе( На часах 12.00 в животе запевают дельфины. Давай читать какой ассортимент можно есть в рыбный день. Так-так крабовые палочки, даа вы чтооо мои любименькие, можно??)) Сгреблась побежала в магазин.
По обедав крабовыми палочками, живём дальше) Не забываем про питьё!! Я пью воду, но также можно пить и чай (зеленый, без добавления сахара). Очень жду, когда на часах будет 18.00 чтобы поехать домой и приготовить рыбку и покушать. Приступаем к приготовлению горбуши в фольге. Я просто посолила рыбу и сбрызнула лимоном, без каких либо дополнительных приправ. Также порезала колечками лук, и на терке морковь. Всё это выложила на фольгу сверху положила кружочки лимона, для улучшения вкуса и чтобы рыбка не такой уж сухой была, и завернула сверху фольгой.
Подошел к концу мой РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Сильного чувства голода не испытывала, хотя только крабовые палочки ела на обед и на ужин запеченную горбушу. Жду утра,чтобы узнать отвес от моих кило
Наступил следующий второй "лепесток" моей диеты – ОВОЩНОЙ ДЕНЬ (№2).
Он начался с веса 52.6 Т.е. за рыбный день у меня всего ушло 200 грамм!!!!((((( Утром 8.00 выпила кружку черного чая с молоком, без сахара В 12.30 съела один красный болгарский перчик в 14.30 съела один огурец Вечером после работы в 19.00 сделала салат (капуста белокочанная, огурец, помидор, красный болгарский перец, масло подсолнечное, и щепотку соли). На этом ОВОЩНОЙ ДЕНЬ закончился, жду утра узнать минус
Утро третьего лепестка – КУРИНЫЙ ДЕНЬ (№3) начался с веса 51.7 , что добавило желание продолжить свою диету и узнать конечный отвес. (Минус 900 грамм за овощной день)
Завтрак в 8.00 кружка черного чая с молоком без сахара и 1/3 отварной грудки
Грудку варила в подсоленной воде и шкурку не стала снимать, чтобы бульон был наваристый хоть.. Также можно пить бульон в течении дня, я его оставила на вечер если захочу по пить, не захочу – вылью.
Вечером в 19.00 доела оставшеюся грудку. Закончился КУРИНЫЙ ДЕНЬ.
Следующий лепесток – ЗЛАКИ (№4) День начался с веса 51,1 кг ( за КУРИНЫЙ ДЕНЬ у меня ушло 600гр).
Позавтракав в 8.00 – кружка чая черного с молоком и чуть чуть гречки
Скорее всего гречку за весь день полностью не смогу доесть, слишком пресная, сухая(( Я отварила её в чуть подсоленной воде.. В 14.00 поела гречки.. В 19.00 еще гречки На этом ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ закончился
Утро ТВОРОЖНОГО ДНЯ начался с веса 50,2кг. (за ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ минус 900грамм)
Завтрак 8.00 – баночка творожного зерна "простоквашино" в сливках , вес 130гр. Обычный творог не стала брать, так как не смогу и ложки съесть его без сметаны и без сахара, поэтому взяла зерно. Калорийность 109ккал на 100 грамм
Обед 13.00 – творожное зерно "простоквашино"
И всё диете конец)) приехав к бабуле где её вкусная жареная картошечка я не смогла отказаться…
Но сделав итог о диете "6 лепестков" она реально работает!!! Я со своим больным желудком за эти дни ни разу не ощутила боли в животе!
Вес утром 50.2кг до всей еды (творог и вечером картошка жареная) мой вес на следующий день оказался 50.7,т.е. Плюсом пошли 500грамм. Но я не расстраиваюсь так как до того как поправится мой вес был 50-51, получается я вернулась к своему весу за 4 дня.
Я всем советую, кто хочет схуднуть на пару кг не изнуряя себя голодом эта диета – для Вас!!!
Если я когда то также наберу пару килограмм и захочу от них избавится, то я выберу диету "6 лепестков"
И не ругайтесь, что я бросила диету и не довела доо конца. Я хотела проверить диету и также вернуться к своему изначальному весу)
Всё работает!!!! Худейте и будь красивыми и здоровыми!!!!
Отзыв диетчика со стажем. Моя история избавления от 6,5 кг, фото до и после.Сравнение с другими диетами, меню.
Доброго времени суток!
Мои похуделки длятся уже давно, более или менее мой вес устоялся на цифре 60 кг при росте 170 см (раньше он был 65-67 кг). Идеальный мой вес 55 кг, но пока что удержать мне его сложно.
Перед майскими праздниками я узнала, что вес мой подрос до 62,5 кг. Необходимость диеты была очевидна.
Ранее я успешно сидела на диете "Магги" (скинула почти 11 кг, вернулось 3 кг) и на диете "Лесенка" (сбросила 5 кг, но удержать их сложнее).
"Лесенка" достаточно жесткая, "Магги" длинная, хотелось вариант диеты не жесткий, эффективный и более или менее короткий. Так я наткнулась на "лепестки".
Суть диеты:
Диета длиться 6 дней, из которых каждый день это монодиета (только один продукт или группа продуктов). Построена диета на чередовании белковых и углеводных дней.
Первый день: до 500 гр. рыбы, можно разные сорта рыб, приготовленные любым способом, кроме жарки;
Второй день: до 1,5 кг овощей, можно тушить, варить, запекать;
Третий день: до 500 гр. куриной грудки, приготовленные любым способом, кроме жарки, а так же можно немного бульона;
Четвертый день: до 200 гр. сухой крупы, так же можно хлебцы цельнозерновые;
Пятый день: до 500 гр. творога;
Шестой день: до 1,5 кг фруктов.
Противопоказания стандартные, а именно заболевания ЖКТ, беременность и так далее.
Мое мнение:
Диета придумана шведским диетологом, рекомендуется рисовать цветок из бумаги и отрывать каждый пройденный день, но я этого не делала, это психологический момент. Я скачала приложение на телефон и там отмечала результат каждого дня, так же там есть небольшое количество рецептов для каждого дня.
Я прошла 2 круга диеты (каждый круг 6 дней). Рекомендуется делать перерывы между кругами, что бы отвесы больше были, продолжительность перерывов, в зависимости от количества лишнего веса (чем больше вес, тем меньше перерыв). Я перерыва не делала, не было времени, за первый круг -5 кг, за второй – 1,5 кг.
Диета достаточно сытная, так как приходится есть 5 раз в день.
Диета не дорогая, что тоже, на мой взгляд, плюс.
Диета не исключает применение соли и приправ.
Минусы диеты все же есть:
Спортом заниматься все-таки не советую, так как слабость иногда бывает;
Один продукт на весь день на некоторых днях очень надоедает, например, в злаковый день;
Диета запрещает кофе.
Я рекомендую эту диету!
Спасибо за внимание!
Не очень удачный коллаж, дачные фотографии, ДО (62,5 кг) справа, ПОСЛЕ (56,0 кг) слева.
Не очень удачный коллаж, дачные фотографии, ДО (62,5 кг) справа, ПОСЛЕ (56,0) слева.
Если до свидания неделя, а платье не застёгивается.
Хочу поделиться впечатлениями о диете 6 лепестков. Мой результат 8 кг. Моя мама потеряла 6 кг. Деета для тех кто любит есть. Очень разнообразное питание, каждый день кушаешь, что-то новое. Без вреда здоровью. Первый день это рыбка, печеная, отварная и конечно рыбный супчик, кушаю много зелени(кинзы, петрушки,укропа). Второй день- это овощи. Тут есть где разгуляться. Борщи, супы, отварные овощи, тущеная капуста с грибами- ну разве можно быть голодной? Третий день- это курочка. Иногда запекаю курицу в духовке с прованскими травами и розмарином, иногда готовлю отбивные грудки на бумаге для запекания с чесночком и перчиком. А так же рублю зелень и добавляю чеснок и оливковое масло, полученную смесь выкладываю на курочку. За уши не оттащишь! Следующий день каши. Ну тут можно есть и гречку с грибами, и овсянку с ягодами. Добавлять не много мёда. Следующий день творог. Я готовлю запеканку из фермерского творога, добавляю 1 яйцо и выпекаю 20 минут. Добавляю так же мёд. Днём пью ряженку, молоко, кефир. Следующий день фруктовый, но я добавляю еще и овощи, как в овощной день. Каждый день пью зеленый чай с мёдом. Результат ошеломляющий. И главное после такой диеты не появляется целюлит, кожа становится эластичной и упругой. Делаю 2-3 круга. Когда первый раз садилась во мне было 104кг. Сидела 4 месяца и потеряла 22 кг. После этой диеты обычно сажусь на 21 день на белковую диету, которая позволяет сбросить до 10 кг за 21 день, но о ней в другом отзыве!
Моя история о том, как я похудела за год на 20 кг и как мне помогла диета “6 лепестков”. Фото ДО и ПОСЛЕ!
Всегда весила 73-75 кг при росте 165 и чувствовала себя прекрасно в таком весе. Но началось все с того, что мы с мужем стали жить отдельно от родителей. И чуть ли не каждый день заказывали пиццу, роллы, стали частенько пить пиво…
Весы остались у родителей и я про них не вспоминала до момента когда наступило лето и я не смогла влезть в одежду, которую носила год назад. Попросила родителей привезти мне весы… Встала на них и ужаснулась… они показали 83 кг!!! И это я наела почти 10 кг всего за каких-то 5 месяцев!
На следующий же день я себе устроила разгрузку на кефире, а потом стала питаться по принципу правильного питания. Полностью отказалась от сладкого и мучного, хотя иногда ела сладкие творожки и йогурты, покупала батончики-мюсли. Это помогало мне не сорваться.
Худеть начала с конца мая 2014 года, а ровно через год я весила уже 64 кг, причем последние пол года я не сильно ограничивала себя в еде, кушала все, в том числе конфетки-пиццы-роллы, но уже не в таких огромных количествах как раньше. Мной многие восхищались, расспрашивали, некоторые даже не узнавали…
Моей целью была отметка в 60 кг, но вес стоял на месте. И тогда я решила прибегнуть к диетам, хотя всегда была их ярым противником. Прочитав отзывы других девчонок, я остановилась на диете "6 лепестков".
Вес ДО диеты "6 лепесков" 63,7 кг.
Первый день – рыбный. Я ела лемонему, приготовленную на пару в мультиварке. Рыбу специально не солила, но использовала специальную приправу для рыбы, в ней уже содержится соль. Рыбный день был вполне сытным, вкусным. Мне понравилось.
Второй день – овощной. Наварила себе огромный качан цветной капусты, но вот есть ее не смогла, потому что переперчила. Пошла в магазин и купила банку овощного рагу. Половина была съедена на обед, половина на ужин. Немного полакомилась свежими огурчиками.
Третий день – куриный. Ждала его с нетерпением, так как очень люблю курицу. За день съела 8 запеченых бедрышек без шкурки. Шкурки съел муж. Наелись оба.)))
Четвертый день – злаковый. Из всей диеты этот день мне понравился больше всего. Специально для него покупала пачку ржаных хлебцов и упаковку кашек из Серии Худеем за неделю от Леовит. За день съела штук 6 хлебцов и по пакетику каши на завтрак, обед и ужин.
Пятый день – творожный. Съела 3 упаковки мягкого творога, по 170 грамм каждая, буквально насильно. Творог такой нравится, но есть почему-то не хотелось.
Шестой день – фруктовый. Очень ждала этот день. Делала фруктовые салаты с киви, грушей, мандаринами, сливами, персиками… И не наедалась. Постоянно урчал живот и просил есть. Этот день оказался самым сложным.
ПОСЛЕ диеты весы показали 61,4. Получается, что я скинула всего 2,3 кг. Не густо, но тоже неплохо, при том, что последнее время у меня получалось скинуть примерно 1 кг за месяц!
Через пару дней моего привычного питания мой вес стал 62,5 кг и закрепился в этом положении. Т.е. можно сделать вывод, что частично вес возвращается. Поэтому считаю, что если кто-то хочет похудеть раз и навсегда, то нужно идти к своей цели медленно и верно и не заниматься всякой ерундой типа моно-диет. А если кому-то надо скинуть пару тройку лишних кило к какой-то определенной дате, то диета "6 лепестков", то что вам нужно!
Планирую через месяц еще раз повторить диету, ведь своей цели в 60 кг я все таки так и не добилась. Хотя меня все отговаривают дальше худеть, говорят, что и так хорошо…
Изменение моих параметров за все время похудения:
ДО
Вес – 83 кг
Грудь – 105 см
Талия – 90 см
Бедра – 115 см
ПОСЛЕ
Вес – 62,5 кг
Грудь – 95 см
Талия – 71 см
Бедра – 98 см
Кроме ограничений в питании помогала себе худеть с помощью упражнений, анитицеллюлитного массажа, обертываний, мазалась различными антициллюлитными скрабами и подтягивающими кожу кремами и гелями, иногда баловалась чаем для похудения.
МОИ ПОМОЩНИКИ В БОРЬБЕ ЗА КРАСИВОЕ ТЕЛО:
Пояс для коррекции фигуры Torneo
Скраб для тела "Банька Агафьи Соляной для похудения"
Скраб для тела массажный эффект от "Чистой линии"
Антицеллюлитный скраб для тела Домашние рецепты "Лайм и апельсин"
Гель "Антицеллюлит" от Чистой линии"
Фиточай для похудения Fitera Грин Слим
Хорошая диета, рекомендую, но есть свои нюансы. Читайте отзывы:)
Всем доброго времени суток! Начала вчера диету 6 лепестков. Опишу своё меню и фото до и после.
Мне 33, рост 162, начальный вес 61,8кг.
Итак, в первый рыбный день ела креветки 🦐, белую рыбку и тунца 80 гр баночка в своём соку. Уложилась в 500 гр., с утра выпиваю один кофе ☕️ и грешок за мной, с пол ложечкой сахарка и чуть-чуть молочка. Не могу по-другому. Выпила 2 литра воды и зелёный чай 🍵 без сахара.
Второй день овощной 🍅. Весы с утра показали 60,9кг. Отвес 900 гр. неплохо:)
На завтрак сварила свекольник 🍲 Еду на работу, 🍅 помидорку на перекус и овощной салат 🥗 на обед. Салат не солила и ничем не заправляла, но буду честна, добавила ложку кукурузы и перец 🌶 халапеньо, оба являются запрещёнными продуктами в овощной день, но зато вкусно и я зависима от остроты. В любом случае, завтра весы ⚖️ покажут зря или не зря я так согрешила
На ужин овощного дня я ела варенные овощи. Сварила замороженную смесь овощей в оставшемся бульоне свекольника. На поздний ужин доела салат с обеда. Из жидкостей выпила два литра воды, две кружки зелёного чая, и утром мой незаменимый кофеёк. Ложусь спать сытой.
День третий – куриный. На весах 60,3 кг. Отвес 600 гр.
На завтрак у меня куриный бульон из детского садика, с мелко порезанными кусочками грудки.
Потом в течении дня съела запечённое в духовке бёдрышко, избавившись предварительно от жира и шкурки.
И с овощного вечера я замариновала 4 маленьких бедра, тоже избавилась от жира, шкурки и сухожилий. Маринад сделала такой: посыпала чесночной солью немного для вкуса, и спрыснула всё это дело соевым соусом Лайт. Делала на гриле, без масел и смазок. Получилось очень вкусно 😋 В 500 грамм уложилась, т к учитывала, что кости, жир и шкурки идут мимо:) Осталось также немного бульона. Может и допью в поздний ужин, но уже 7 вечера, а я сыта и довольна:) А ещё две курочки на гриле 😬 Выпила зелёный чай на травах, без сахара. Пью минимум по два литра воды в день.
День четвёртый – злаковый.
На весах 59,7кг. Отвес 600 гр.
Утро началось с кофе и травяного чая. 1 грецкий орех и 5 лесных. 🌰В полдень 🕛 съела небольшую, но сытную порцию гречки с зеленью. Около 5 вечера сварила себе овсянки. И вечером доела оставшуюся гречку. Сегодня было немного спортивного отдыха, каталась на коньках. Чувства голода не было. Воды выпила два литра.
День пятый – творожный.
Вес 59,3кг. Отвес 400 гр.
Утром как обычно кофе ☕️ с молоком и пол ложки 🥄 сахара. Травяной чай.
И творога 5% жирностью с зеленью.
В течении дня выпила 200 мл молочно-протеинового напитка, 0% жира, без сахара. И на ужин и перекус приготовила на пару диетические вареники с творогом 0,5%.
Рецепт можно посмотреть здесь: [ссылка]
День шестой – фруктовый 🍉
На весах 58,7кг. Отвес 600 гр.
Буду весь день жевать фрукты 🍈 🍊 🍎 🍌 🍊 и если будут силы, то опять схожу на каток для активного отдыха ⛸
С утра конечно ☕️ кофе и чай 🍵, всё как обычно. Воды приготовила два литра.
На ужин сделала фруктовый салат, 1 мандарин 🍊, один банан 🍌 и киви 🥝
День седьмой – Итоги:
Я бы исключила или заменила фруктовый день на овощной к примеру, т к в моём случае я набрала 200 грамм
В целом я довольна, пару кг ушли, но надо больше. Делаю сейчас перерыв на ПП на неделю и начну второй круг 6 лепестков. Так что свой отзыв скоро обновлю и надеюсь с лучшими результатами, а Вам девочки желаю успехов, кто только начинает диету 🙂
Диета 6 лепестков – это белково-углеводное чередование. За 6 дней минус 4 кг! И маленькая психологическая хитрость!
Здравствуйте! Скоро лето, и, конечно же, хочется встретить его во "всеоружии", то есть красивой, подтянутой и стройной! Пробовала несколько разных диет, самый лучший результат был после диеты "Минус 60", на которой я просидела ровно месяц. На диету "6 лепестков" обратила внимание, случайно наткнувшись на отзыв, заинтересовалась, разузнала о ней поподробнее и захотела попробовать, тем более длится она всего 6 дней и результатами очень многие довольны.
В чём суть диеты и почему на ней легко худеется :
Итак, что я ела и мои ощущения по дням:
1 день – можно есть только рыбу. Любую абсолютно, в варёном, запечёном, тушёном виде, можно добавлять немного соли и специи. Также можно рыбный бульон, но без овощей и тем более картошки. Я запекла тилапию, чуть-чуть подсолила, делала без специй. т.к. просто их не очень люблю.
2 день – овощи в любом виде, только не жареные, а ещё можно пить овощные соки. Я сделала рагу из замороженных овощей. А ещё салат из капусты, огурцов и редиски, заправила каплей масла. Честно скажу, этот день был самым голодным из всех шести.
3 день – куриный. Куриную грудку варить, запекать, тушить, только не жарить. Можно с приправами и зеленью, а также пить куриный бульон. Я отварила грудку, ела её весь день и запивала бульоном. Этот день был самым сытным, т.к. по натуре я мясоед, и если в рационе нет мяса, то я практически голодная.
4 день – злаковый. Употребляем каши, отруби, пророщенные зёрна, хлебцы. Сварила гречневую кашу и съела несколько ржаных хлебцев.
5 день – творожный. Можно есть обезжиренный творог, кефир, молоко. Съела полкило творога плюс выпила два стакана кефира. Голода практически не чувствовала.
6 день – фрукты и фруктовые соки без сахара. Я ела апельсины, киви и яблоки. Вечером сделала морс из клюквы без сахара.
Каждый день можно пить воду, чай ( лучше зелёный ), можно 1-2 чашки кофе, Всё, конечно же, без сахара. Как видно, каждый день – новая монодиета.
А вот небольшая хитрость этой диеты, действует чисто психологически ( причём автор методики рекомендует именно так делать ). Чтобы было более наглядно да и интересно, вырезала из бумаги цветок -ромашку, и каждый вечер с радостью отрывала по лепестку! Когда делаешь это, даже начинаешь гордиться собой, и это стимулирует и подстёгивает к новым свершениям! Когда остаётся всего 2-3 лепестка, действительно уже жалко бросать начатое дело! Вот мой ещё целый цветочек :
По утрам взвешивалась, отвес был от 200 до 700 г в день. Причём первые два дня вес уходил медленно, я даже приуныла, а уже потом быстрее и стало как-то приятнее и веселее! Всего за шесть дней я потеряла 4 кг. Много это или мало? Некоторые сбрасывают по 2,5 кг, а кто-то теряет аж по 8 кг! Но это ещё зависит и от первоначального веса. Я считаю, у меня очень даже неплохой результат. Постоянно, конечно, не будешь сидеть на этой диете, но если необходимо срочно скинуть несколько килограммов, не вредя здоровью, то эта диета, как мне показалось, для этого подходит! Так что рекомендую!
Большое спасибо за внимание к отзыву! Будьте красивыми и любите себя!
А это питание по системе "Минус 60", если кому-то интересно, то вот отзыв : Поставила себе цель : сбросить ровно за месяц 7кг, питаясь по системе "Минус 60". Я её достигла. Без фото. Зато подробно, что и как я делала.
Диета, которая оказалась для меня самой результативной, за месяц минус 12 кг, и это учитывая мой возраст!!! – здесь.
Диета кефирная, мне понравилась, легко, просто и безвредно : Тык!
За 4 дня потеряла 3 кг на бананово-молочной диете : Клац !, попробовала ради эксперимента, т.к. бананы обожаю!
Диета Елены Малышевой, абсолютно не впечатлила : Здесь.
Диета Дюкана – слишком большая нагрузка на организм! У кого слабое сердце и нездоровые почки – даже не думайте, сразу проходите мимо!
А вот мой отзыв на сайт [ссылка]: Накрутки, комментарии, дружба на сайте, плюсики… Боже, неужели я накрутчица?! IRecommend, помоги разобраться!
***************************************************************************************************************************
Ещё раз спасибо за внимание! Прислушивайтесь к своему организму, не гонитесь за модными диетами, выбирайте только то, что требуется именно Вам!
Результатом довольна, но больше не повторю!
Всем привет! Диету 6 лепестков я узнала в прошлом году. И сидела на ней дважды с интервалом в год. В прошлом году мы сели на нее вместе с мужем и мой результат меня порадовал – минус 3,8 за шесть дней! У мужа результат был менее успешный, а скорее его практически не было, если учесть, что лишних кг у него было гооораздо больше чем у меня, а похудел он всего примерно на 3 кг…
В этом году до того, как сесть на эту диету я месяц подсчитывала калории. В этом мне помогла отличная программа, которую я скачала на телефон. То есть, подойдя к этой диете, я уже скинула 3 кг.
Диета 6 лепестков показалась мне на тот момент палочкой-выручалочкой для того, что бы сдвинуть мой вес, который уменьшался очень ( как мне казалось) медленно.
Когда я читаю истории девушек про похудение мне всегда интересно, сколько им лет, какой у них рост и т.д. Ведь я сразу думаю, подойдет ли мне их опыт. К примеру, если девушке 18 лет, я даже не буду применять к себе ее какие-то методы, ведь с возрастом метаболизм замедляется и худеть становиться гораздо труднее… Поэтому мне более интересны истории похудения девушек постарше
Поэтому, расскажу немного о себе:
Ну а теперь собственно о диете:
Диета 6 лепестков рассчитана на 6 дней, в которых белковые дни чередуются с углеводными. Он состоит из шести монодиет:
День первый – рыбный
День второй – овощной
День третий – куриный
День четвертый – злаковый
День пятый – творожный
День шестой – фруктовый
Продукты я закупала всегда накануне нового дня, что бы с утра всегда была для меня еда. И обязателен прием витаминного комплекса!
Итак:
В первый рыбный день разрешается есть даже жирную рыбу. Можно употреблять в вареном или запеченном виде. Так же можно добавлять в блюда соль, а также зелень, натуральные приправы и специи.
В этот день я сварила уху из минтая и потушила тот же минтай, добавив для вкуса побольше лука. Очень порадовала уха, потому, что есть весь день одну и ту же рыбу было тяжеловато. Конечно, если много свободного времени и желания, можно было сделать свое меню разнообразнее, но так как у меня муж и двое детей, то желания готовить им и себе по несколько блюд не было.
Наверное от недостатка углеводов была слабость и к вечеру заболела голова…
Во второй день допускается употреблять только овощи: сырые, вареные, печеные, тушеные и т.п. Не рекомендуется употреблять картофель в любом виде.
Год назад я добавляла картофель в свое меню, в этом решила строго соблюдать предписания… Вообщем это был самый голодный день за время диеты! Утром сварила себе овощной суп. В обед сделала салат из огурцов-помидоров и болгарского перца, заправила его лимонным соком. Вечером и в перекусы ела помидоры и огурцы, а так же пила томатный сок.
Слабость не покидала меня весь день… Голова болела и были мысли, что я ввожу свой организм в стресс, питаясь так скудно.
В третий куриный день подразумевается употребление только куриного мяса, которое можно также приготовить различными способами.
Я купила не курицу, а филе индейки. Не знаю, на сколько нарушила я диету, но думаю, что это не критично. Утром потушила два стейка индейки (200г), в обед – куриный бульон, где была половинка яйца ( ну белок же! ), вечером опять тушеные стейки…
И опять целый день я еле таскала ноги, слабость и вялость сопровождали меня весь день.
Четвертый день – злаковый. Разрешены разнообразные каши, хлебцы, квас собственного приготовления с минимальным содержанием сахара, естественно.
В этот день я питалась так: утро началось с овсяной каши сваренной конечно же на воде. Есть ее было не очень, я схитрила и добавила немного стевии, что бы была хоть небольшая сластинка… В обед – отварная гречка. Перекусы – чай с хлебцами. На ужин опять гречка…
В этот день я почувствовала себя лучше. Может все от того, что я пару раз попила чай с чайной ложкой меда. Не нарушать диету приходилось все сложнее.
День пятый – творожный. Разрешается творог и кефир. Всё!
Я стала размышлять, как в этот скудный по питанию день не протянуть ноги. Запаслась творогом 5% жирности (хотя конечно лучше брать где жирность меньше, но я себя пожалела) и биобалансом 2.5% ( ну, и в этот день я конечно превысила жирную допустимость
)
Утром я съела Активию термостатную и доедая увидела, что она таки содержит сахар ( а я думаю, что это она такая сладенькая…) Ну, ладно, не так уж страшно. В обед – творог с кефиром + подсластила стевией, а то есть невозможно. Я не любитель молочки. В перекусах – кефир ( звучит смешно – перекусила кефиром)))) Ужин – чай с творожком.
В этот день я почувствовала себя лучше! Было больше сил и энергии.
День шестой – фруктовый. Разрешается все фрукты, кроме бананов и винограда. Можно ещё ягоды.
Ура! День шестой – последний! Утро началось с яблока. В обед – Фруктовый Микс от Рич (груша-яблоко-дыня). Ужин – чай с горсткой цукататов из ананаса и папайи ( да, там сахар, но мне уже было все равно! ) Перекусы- свежий апельсиновый сок.
Ну, в этот день я думала, что наемся вкусного. Но к обеду от вида фруктов было уже не очень весело. Хотела запечь пару яблок, по советам худеющих, но так и не успела – день закончился, а с ним и диета. Алилуйа!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Подведем итоги:
Ради чего стоило так страдать, изводить свой организм, заставляя его впадать в стресс?
( стыдно, очень стыдно смотреть на свои фото со стороны и осознавать, что это – я. Но сделав это, я поняла, насколько это иногда полезно для того, чтобы двигаться вперед к заветной цели!)
Как ушли объемы:
Мои отвесы по дням:
0,4 + 0 + 0,9 + 0,1 + 0,4 + 0,3 = 2,1 кг
Как видим, организм мой не хотел отдавать
жирысвои запасы, так как я питалась меньше положенной нормы в 1000-1200 ккал ( при подсчетах, оказалось, что мой ежедневный рацион был в среднем 450-500 ккал) Понятное дело, что их организму не хватало даже на выполнение своих функций, своей жизнедеятельности, ведь на все наши внутренние процессы тоже идут энергозатраты. Отсюда бесконечная слабость и головные боли – организм просто не справляется с нагрузками. А если учесть, что каждый день я, судя по шагомеру, проходила больше 10000 шагов, я совсем себя не жалела. На второй день у меня на руках появилась экзема – реакция организма на стресс… Только моя привычка доводить начатое до конца заставили меня закончить эту диету.Поэтому рекомендовать диету 6 лепестков я не буду. Как не буду повторять сей опыт. Здоровье дороже!
Питайтесь правильно и будет вам счастье! Это процесс гораздо долгий, но полезный и не такой изнурительный!
Если вы тоже следите за фигурой, возможно вам будут интересны следующие отзывы:
Избавляет ли цинк от тяги к сладкому?
Как сделать точёную талию: мой главный помощник!
Программа по подсчету калорий. Второй эффективный способ сбросить лишний вес после ПП. Рекомендую!
А так же мой отзыв на Айреккоменд)
Все о 6 лепестках, возвращается ли вес? Советы, как похудеть и в будущем не набрать лишнего
Хочу поделится своей любимой диетой.
Постораюсь рассказать все кратко и доступно.
Итак начальный вес 59,5 кг. Рост 1,65 м.
Почему я выбрала именно эту диету после бесконечного мониторинга интернета?
Дни чередуются между собой углеводы-белки т.е наш организм не успевает отвыкнуть от переваривания углеводов-белков, как следствие вес не возвращаетя(если не обжираться).
Сидела на диете 2 раза
Цветок я не рисовала
1 день рыбный
Я не любитель рыбы, не стала извращаться и просто сварила грамм 600 лосося.это наверное самый сложный день был, в конце дня смотреть тошно было на эту рыбу(((((
Когда сидела на диете 2 раз на обед заменила рыбу 150 гр. творога,а что, творог это тоже белок,так что нарушения сильного не вижу
2 и 6 дни овощно-фруктовые ела яблоки,салат из капусты,огурцов и помидор, без заправки, грейпфрут(да – да знаю, что 2 день должны быть только овощи, а в 6 только фрукты), я разнообразила два дня, ибо не представляю как я буду есть день апельсины- яблоки – груши, а овощной день одни овощи )))))))))
3 день куриный
Ела вареную курицу и пила бульон
4 день злаки
Овсянка +немного чернослива на воде( а если точнее геркулес, ни в коем случае не овсянка быстрого приготовления)
5 день творожок самый мой долгожданный день т.к творог очень люблю 600 гр. творога 5 % жирности разделила на 4 приема пищи пила с кефиром или с чаем или кофе
За 6 дней ушло 3 кг 200 гр. объемы с ног ушли просто ВАУУУУУУУУ)))
Во время всей диеты пила кофе с молоком и чай БЕЗ сахара.
Соль в течение недели тоже не употребляла
Первые пару дней поболивала голова,но терпимо. Зато потом невероятная легкость, организм очищается,даже по утрам легче стало
вставать.
Возвращаетя ли вес? Нет, если не начать обжираться и пихать в себя все,что не прибито к полу))))
Вот собственно и все процесс похудения у меня продолжается(хочу весить 52-53кг)
Будут вопросы- буду рада ответить))
Кстати, после диеты целлюлит на попе заметно уменьшился
:bigsmile: конечно я делала во время диеты обрертывания
здесь можно почитать подробнее
И НЕ ЗАБЫВАЕМ ПИТЬ ВОДУ, НЕ МЕНЬШЕ 1,5 ЛИТРА!!
И, девочки, я Вас умоляю прислушивайтесь к своему организму, не изнуряйте себя голодом, в овощные дни нужно съедать не меньше полутора килограмм овощей- фруктов(кроме бананов, винограда, фиников и кортохи:), в белковые дни 500-600 гр. курицы, рыбы!!!!!
_________________________________________________________________________________
Дополняю отзыв, сейчас по тихоньку приблежаюсь к своим заветным 53 килограммам(как я это делаю напишу немного позже)
Для себя выделила некоторые основыные правила( отталкиваюсь исключительно из своего опыта похудения)
– Если у вас больше 10 кг. веса не стоит садится на экспресс диеты, такие как 6 лепестков и любимая и тем более неделями сидеть на овсянке и помидорах.Почему?
Не стоит ждать быстрых результов, все и сразу…
Организм привыкнет к такому питанию и вес будет уходить очень медленно. Ведь, чем меньше вес, тем сложнее его сгонять.Так что если, допустим с 70 кг вы сбрсите 10 кг на экспресс диетах, до 53-55, вам будет в дальнейшем оочень сложно похудеть, да и здоровье подорвете, не будете же вы сидеть на экстренных диетах, расчитанных на очищение организма два месяца..
Еще год назад я весила 65 кг., буквально за месяц я сбросила пять кг. лишь уменьшив порции еды и перестав
жратькушать после 18.00. Потом вес стал…И я прибегла к 6 лепесткамэто было в марте) объмы, как видете ушли очень хорошо и вес снижался каждый день)– Прислушивайтесь к своему организму, не стоит раз и навсегда исключать сладкое и мучное, пару раз в неделю можно себе позволить свою любимую вкусняшку..
– Я часто слышу: "Исключите хлеб из своего рациона" — Почему, мы должны исключать хлеб? ведь в нем менее 300 ккалорий, если вы съедите кусочек черного хлеба с салатом на обед, поверьте, вы не наберете лишние кило
Вот и все!
Будьте красивыми и здоровыми!
*****************************
А как быстро избавиться от прыща на щеке или лбу читайте ЗДЕСЬ
Как я нашла свои идеальные лаки для ногтей МНОГО ОТТЕНКОВ
Лети лети лепесток, быстро тает мой жирок.
Всем доброго времени суток.
Не могу не написать отзыв об этой диете.
Вообще я дама склонная к полноте. Школу заканчивала (давно это было), будучи настоящей плюшкой. При росте 157 см. я весила где-то 57-58 кг. Однако мне удалось похудеть и последние лет 9 мой вес балансирует между 46 и 49 кг. Верхняя граница меня, конечно раздражает. Однако какой стройной бы я ни казалась в одежде, в нижнем белье и купальнике становятся видны все недостатки. То есть на животе, попе и бедрах присутствует жирок, в который врезается белье и это очень неприятное зрелище. А после родов полтора года назад целлюлит стал еще заметнее, а жирок стал как будто жидким и совсем дряблым.
Идея сесть на диету пришла по следующей причине. Я приехала на лето в деревню к родителям (догуливаю свой декретный отпуск). А тут племянница школу закончила и к выпускному баллу хочет похудеть. Вот мы и решили вместе сесть на диету. Поискав на любимом сайте разные диеты, выбрали «Любимую». Но, чтоб было веселей ее держать, позаимствовали цветочек у «Шести лепестков». Однако после второго дня диета действительно была модифицирована в «Шесть лепестков» (о причинах ниже). Второй день в обеих диетах овощной, поэтому, мы позволили себе сменить диету. На фото седьмой лепесток мы не убрали по рассеянности.
Итак, задача для племянницы уменьшить объемы, моя задача избавиться от дряблости.
Ну что же, поехали.
День 1-й. Питьевой.
Мы пили кофе, чай, цикорий, ряженку и куриный бульон и, конечно, воду.
Я позволяла себе в цикорий добавить ложку сахара и пару ложек сухого молока. Пережить этот день мне было относительно легко. Ряженка очень хорошо утоляет голод. Для меня сложность заключалась в том, что к вечеру челюстям отчаянно хотелось жевать. На жевательную резинку я не решалась, так как боялась излишнего выделения желудочного сока.
А племянница все же весь день испытывала чувство легкого голода.
После первого дня мой вес никак не изменился, а племянница полегчала на 0,5 кг.
День 2-й. Овощной.
Утром мы питались салатом из свежей капусты, огурцов и моркови с зеленью и оливковым маслом. Салат выглядел лучше, чем был на вкус. На обед и на ужин были тушеные кабачки. Понятное дело, вся еда без соли. Из жидкости чай, цикорий, вода.
Этот день был для нас «переломным». В племянницу такая еда просто не лезла, и получилось, что у нее был просто еще один день без еды. К вечеру она по цвету сливалась со стеной и у нее тряслись руки. А меня еда в принципе устраивала, но не устраивала мой желудок – в нем началась настоящая резня. Даже подумать было страшно, что назавтра нас ждет питьевой день. Поэтому любимая диета в экстренном порядке была модифицирована в диету «шесть лепестков», в которой мы исключили фруктовый день (под впечатлением от овощного дня).
После второго дня мой вес снизился на 0,5 кг., а у племянницы на 1 кг.
В общем, за два дня мой отвес 0,5 кг., у племянницы 1,5 кг.
День 3-й. Куриный.
В этот день мы питались не только куриным филе, но и куриными яйцами (утром себя побаловали). Еда как еда, просто несоленая. Никакого чувства голода мы не испытывали весь день и прожили его, практически не замечая, что сидим на диете.
После третьего дня мой вес не изменился, а у племянницы снизился еще на 0,5 кг.
В общем, за три дня мой отвес 0,5 кг., у племянницы 2 кг.
День 4-й. Злаковый.
Я весь день питалась отварной гречкой, заправленной оливковым маслом. Племянница с утра поела со мной гречку, в обед и на ужин ела овсянку. Чувство голода в этот день не мучило, пережили его легко. Однако регулярно возникало желание съесть какую-нибудь ягодку, клубнику или смородину. Они на огороде так и сверкают, так и манят… И я поддалась, если честно.
После четвертого дня мой вес уменьшился на 0,5 кг., у племянницы на 0,3 кг.,
В общем, за четыре дня мой отвес 1 кг., у племянницы 2,3 кг.
День 5-й. Рыбный.
Этот день, пожалуй, был самым ожидаемым для нас, потому что мы обе обожаем рыбу.
Правда, в деревенских магазинах выбор рыбы не очень большой, поэтому мы весь день питались ухой из карася. Рыбный день пережили легко. Я ягодками опять себя баловала.
На утро после рыбного дня у меня во рту была горечь, словно я накануне наелась копченого сала и запила его пивом. К тому же я чувствовала отечность своих конечностей. Однако весы показали, что после рыбного дня я сбросила еще 0,5 кг. А племянница сбросила только 0,2 кг.
В общем, за пять дней мой отвес 1,5 кг., у племянницы 2,5 кг.
День 6-й. Творожный.
Мне казалось, что творогом наедаться вообще не буду. На весь день мы купили каждой по три пачки творога по 200 гр. Предполагалось, что на завтрак, обед и ужин мы будем съедать по пачке. Но за весь день мы съели всего три пачки творога на двоих. Творог заправляли ряженкой. Наедались хорошо, чувства голода в течение дня не испытывали. Вечером опять таки поела ягод.
После шестого дня мой вес не изменился, а племянница сбросила еще 0,8 кг.
В общем, за шесть дней мой отвес 1,5 кг., у племянницы 3,3 кг.
Результат племянницы.
Было Стало
Рост 162 см.
Вес 54,5 кг. 51,2 кг.
Обхват талии 68 см. 66 см.
Обхват ягодиц 97 см. 96 см.
Обхват бедра 58 см. 56 см.
Мой результат
Было Стало
Рост 157 см.;
Вес 48 кг.; 46,5 кг.
Обхват талии 68 см.; 66 см.
Обхват ягодиц 90 см.; 89,5 см
Обхват бедра 52 см. 51 см.
Диета нам понравилась тем, что результат действительно чувствуется, при этом держать эту диету очень легко. Чувство голода не мучает и не угнетает. Еще мы на всякий случай принимали витамины Ундевит.
Конечно, одной диетой не обошлось. Я утром делала пятнадцатиминутную зарядку – качала пресс и махала ногами.
И еще мы ежедневно делали массаж проблемных зон минут по 30 с помощью массажера Relax Tone и Антицеллюлитного концентрата от Eveline.
Эту диету хорошо держать, если нужен быстрый результат. К тому же, если держать диету строго, а не так как я (позволяла себе в чай сахар сыпать и ягоды есть), то результат будет намного лучше (как у моей племянницы).
Диету, я, конечно, рекомендую всем желающим быстро и безболезненно избавиться от пары лишних кило.
Массажер Relax & Tone
Антицеллюлитный концентрат от Eveline
Маленькое дополнение.
Прошло три месяца с тех пор, как я держала диету. Вес пока не вернулся.
Начинаю подготовку к Новому году с … похудения. Кто со мной?
Приветствую всех заглянувших в мой отзыв!
Я совсем разленилась и прибавила в весе, а ведь скоро Новый год. Конечно, быть в идеальном для себя весе нужно всегда, но у меня это далеко не всегда получается.
В 2 января 2019 года я начала худеть. Отзыв можно почитать – Начало моего похудения (вес 90 кг).
Моя цель весить 31 декабря 2019 г. – 64-65 кг. и самое главное постараться удержать этот вес. Чтобы и 8 марта я весила эти же 64-65 кг.
На начало диеты 6 лепестков я весила:
Со дня последней диеты я прибавила 5 кг. Я перестала устраивать разгрузочные дни и ещё стала много употреблять сладкого и выпечки. Ну и все это само собой отразилось на весе.
Когда я увидела на весах больше 72 кг, то тут же вся лень прошла и я быстренько села на диету.
Выбрала я диету 6 лепестков. 6 монодней.
У меня есть опыт 10-ти дневной диеты:
10 кг за 10 дней и много других диет в моем профиле (я похудела более чем на 20 кг).
Первый день – рыбный (500 гр.):
У меня горбуша:
Готовила я ее в фольге, в мультиварке с перцем и лимоном:
Получилось очень даже вкусненько:
День был не голодный. Рыбу в диетные дни я всегда готовлю без соли, но с лимоном. Благодаря лимону рыбка получается чуть соленоватой (на мой вкус).
Плюсом я пила много воды и чай.
Правилами диеты рекомендуется пить воды около 2-х литров.
Результат 1 дня:
Второй день – овощной (не более 1500 гр. овощей)
У меня:
Брюссельскую капусту я готовила также в фольге в мультиварке. Добавила перец и чеснок.
На вкус нууууу так себе. Ужас если быть честной. Вот если бы ее с курочкой, сыром и сливками, но нельзя.
На ужин съела свежий огурец и помидор.
Старалась пить побольше воды.
Завтра куриный день, голодной точно не останусь.
Правила диеты не запрещают соль (запрещен только сахар), но я все готовила без соли.
Результат 2 дня:
За 2 дня диеты – 3.1 кг
Третий день – куриный (500гр)
У меня:
Куринное филе запекала в фольге и в мультиварке. Из специй только перец и ещё чеснок.
День был сытный, плюсом пила много воды. Было сегодня и нарушение. В первой половине дня съела яблоко.
Завтра каша. Кашу я не люблю, больше всего волнуюсь именно за этот день, как бы не сорваться.
Результат 3 дня:
За 3 дня диеты – 4 кг. Быстро пришли кг. и быстро уходят. А чтобы удержать вес мне нужно устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю и ограничить бы сладкое.
4 день – злаки (200 гр)
У меня гречка. Гречку готовила так:
С вечера крупу намыла, положила в кастрюльку (добавила черного перца) и залила кипятком. Накрыла толстым махровым полотенцем и всё. На утро каша была готова. Съесть много я ее не смогла.
Самочувствие замечательное, хотя этого дня я боялась. Боялась, что сорвусь.
Результат 4 дня:
4 дня – 4,5 кг.
Пятый день – творог (500 гр)
Рекомендуется 5% творог.
У меня:
Так как в обезжиренных молочных продуктах пользы нет я взяла 9% творог, а сметану аж 20%.
День был вкусным. Я с таким удовольствием ела творог со сметаной!!! Думаю я не только не снижу вес (с такой-то жирностью продуктов), а ещё и прибавлю, но день был замечательно вкусный и полезный.
Результат 5 дня:
Как я предполагала. Но все равно за 5 дней – 4.2 кг.
Шестой день – фрукты (1500 гр)
У меня:
День был вкусный и сладкий.
Прошу прощения за подробности (скрою в цитату), но может кого-то волнует вопрос регулярности стула:
Результат 6 дня:
Уход за телом:
– во время диеты каждодневный скраб купленный в ФИКС ПРАЙС
Вот и конец моей шестидневной диеты. За 6 дней ушло 4.9 кг.
Срывов не было и даже желания сорваться не было.
Самочувствие все дни было замечательное, никакой слабости и плохого настроения.
Диету я рекомендую если вам нужно быстро скинуть, перед каким-то важным событием/мероприятием. Потому что если посидеть на диете и вернуться снова к своему привычному питанию, то, конечно, вес сразу же вернется. Нужно менять привычки, образ жизни (больше движения) и питание.
А так рекомендовать можно только правильное питание. Но я пока к этому не готова. Уж очень я люблю и колбаску, и соленое, и жареное. Но надеюсь, что когда-нибудь и я приду к правильному питанию. Я восхищаюсь людьми которые так питаются!
Желаю всем счастья, здоровья и всегда оставаться в идеальном для ВАС весе.
А мне еще нужно скинуть до нового года 3-4 кг.
Спасительные лепестки (+фото)
Вот и докатились, а вернее наела свои 78 кг, ужас, как я могла так запустить своё тело. Окончание декретного отпуска мне не пошло на пользу, а с выходом на работу: стресс невероятный, – получила вот такой удручающий результат. Мои параметры : возраст 30 лет, рост 166 см, вес 78 кг.
Пролистав ни одну дюжину диет, я остановилась на диете "6 лепестков" (уж, очень рыбки захотелось). Скачала полезное приложение на Play Market. Суть диеты в том, что каждый день состоит из определённого вида продуктов, этакая ежедневная монодиета, причём первый день состоит из белковой пищи, второй день – из углеводной, и такое чередование длится до 6 дня. Сразу предупреждаю: у диеты есть противопоказания, но я ей следовала на свой страх и риск, только в дни простуды прерывалась.
Ну, что же приступим:
1 день – рыбный
2 день – овощной
3 день – куриный
4 день – злаковый
5 день – творожный
6 день – фруктовый
На первом круге о себе дал знать мой хронический гастрит. На втором – я запаслась Омезом, исключила кислые добавки и продукты: лимонный сок, редьку, киви и прочие. Остальные круги я проходила без обострений.
Результат первого круга: – 3.5 кг.
Впечатляет, однако на радостях я не стала соблюдать дальнейшие рекомендации по правильному питанию и вес частично вернулся.
И я пошла на второй круг:
Затем немного наела и на третий круг. А четвёртый я попробовала с небольшим перерывом после третьего (3 дня строгого соблюдения ПП) и вот они 71 кг. Можно, конечно, было бы и лучше. Но результат меня всё же радует, чувствую себя после этой диеты очень хорошо и планирую продолжить, меню постоянно дополняю и обновляю. После семейных праздников планирую продолжить своё оздоровление. Рекомендую попробовать каждому.
Можно ли похудеть на 6 лепестках? Да! Не вернуться ли ушедшие кило? Посмотрим. Фото ДО и ПОСЛЕ
Около года назад я задалась целью похудеть. Перебирая диеты остановилась на 6 лепестках, так как мне она показалась совершенно не голодной. И она же стала отличным толчком в начале пути моего похудения. Именно эта диета научила или приучила как хотите употреблять минимум сахара, чай, кофе я теперь пью только несладкий. И благодаря ей я поняла что сила воли у меня все таки есть, и научилась контролировать свой аппетит.
Сидела я на этой диете 3 раза!
Первый раз выдержала только 4 дня. Прекратила диету по состоянию здоровья. НО! Похудела на 3 кг. Счастью не было пределе, тем более что кг. не вернулись.
Второй раз я оступилась в первый же день.
И вот решилась на третий раз.
Состоит диета из 6 монодиет. Меню на 6 дней:
******************************************************************************************************************************
Мой вес на начало диеты 58.400 рост 157 см. Взвешивалась каждое утро в одно и то же время.
Итак, взвесилась я утром и начала худение.
__________________________________________________________________________________________
В первый рыбный день можно съесть 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить, тушить, запекать но никак НЕ жарить! Выкладывать фото блюд не вижу смысла, тем более что ничего изысканного я не готовила. А как выглядит вареный хек или тушенный кабачок все Вы знаете.
Я взяла 500 грамм хека, не изощряясь с приготовлением просто сварила его и ела в течении дня. Не могу сказать я была голодной, но и сытостью этот день не назвать. Кроме того я пила рыбный бульон, кофе и зеленый чай без сахара.
Погрешность: стакан кефира с корицей, пару глотков сладкого компота.
На весах 57, 600, отвес-800 грамм.
__________________________________________________________________________________________
Второй день овощной.
Как же я его ждала! Кушать можно все овощи, кроме картошки. Я купила огурцы, помидоры, делала салат из капусты. Потушила кабачок, в общем обжираловка а не день. Голодной я совершенно не была.
Пила зеленый чай, кофе, цикорий.
Погрешность: маленький кусочек колбаски.
На весах 57,100, отвес 500 грамм
__________________________________________________________________________________________
Третий день куриный
Курицу я не люблю, по-этому куриный день для меня оказался тяжелым. Для него вместо грудки купила два окорочка и сварила их без шкуры, жира и на третьем бульоне. В общей сложности если считать одно мясо, у меня вышло грамм 300=350 курятины.
Пила зеленый чай, кофе, цикорий.
Появились неприятные ощущения в области кишечника, как оказалось запор. Так же ощущалась легкая слабость, на которую я особого внимания не обратила, так как при моей ВСД, да еще в жаркую погоду это нормально. Диету прекращать не стала.
Погрешность: кусочек колбаски, пол стакана кефира, два хлебца.
На весах 56.800, отвес 300 грамм.
__________________________________________________________________________________________
Четвертый день злаковый.
Положено есть злаки, то есть крупы. Этот день я провела на гречневой и овсяной кашах. Есть особо не хотелось, тем более что каши я не очень люблю. Питалась в основном хлебцами. купила пачку 100 грамм, и сытно и вкусно.
Пила зеленый чай, цикорий, воду.
Погрешность: 1 небольшая конфетка.
На весах 56, 800, отвес 0.
__________________________________________________________________________________________
Пятый день творожный.
Его я ждала с самого первого дня и заранее запаслась зернистым творогом, который просто обожаю. Но съев грамм 150 меня отвернуло от еды и до обеда я вообще не ела. Но голод не тетка, пришлось возвращаться к творогу.
Пила зеленый чай, цикорий, воду.
Погрешность: кусочек колбаски, одна конфета
На весах 56, 700, отвес 100 грамм
__________________________________________________________________________________________
Шестой день фруктовый.
Правда он у меня получился не совсем фруктовый. Я ела яблоки, малину, смородину, шелковицу и грейфрукт и огурцы. Да-да, огурцы! В последний день диеты я затеяла консервирование огурцов, часть у меня осталась, а так как свежие огурчики я люблю, то решила парочку слопать.
Пила зеленый чай, кофе, цикорий, вода.
Погрешность: 2 огурца и к вечеру не удержалась съела 2 ложки плова.
На весах 55, 700, отвес 1 кг.
Запор моментально прошел, кишечник здорово очистился (извините). Видимо для этого и нужен был фруктовый день.
Итого на 6 лепестках я за 6 дней похудела на 2, 700 кг. в объемах почти 3 см. Результат пусть и не большой, но как по мне резкое снижение веса очень вредит здоровью в целом. Тем более что строго диету я не соблюдала, могла позволить себе и конфету и кефир, в общем острого чувства голода у меня не было.
Фото ДО и ПОСЛЕ смотрите ниже.
Результат может и не совсем виден, но я его отлично ощущаю, Да и моя любимая юбка которая еще неделю назад была на меня как раз теперь более чем свободна.
Как я уже писала, взвешивалась каждое утро в одно и то же время.
Вот циферки на весах за все 6 дней моно диет
Результатом я очень довольна! За 6 дней похудеть почти на 3 кило, да еще без голода и ущерба для здоровья! Тем более что вес НЕ возвращается! Если конечно вы не собираетесь объедаться колбасой и жаренными пирожками!
А еще лучше, для поддержания веса делайте раз в неделю разгрузочный день! Мой любимый на кефире.
Ставлю диете 5 баллов, но рекомендовать не буду, сидела на ней рискуя лишь своим здоровьем.
Но решать конечно же Вам!
Всем спасибо за внимание, будьте стройны, красивы и здоровы!
Кому интересно, еще отзывы на болючую женскую тему- похудение.
Еще одна эффективная диета
Диета которую я НЕ рекомендую однозначно!
Напиток для похудения
Чай для похудения
Турбослим Экспресс похудение
Турбослим Контроль аппетита
Мой опыт: как я стремилась к успеху и чем это обернулось для меня.
Всем привет!
Вот сидела я 17 марта, читала айрекоменд. Смотрю в топе эта диета, думаю, дай посмотрю…
18 марта у меня уже был первый рыбный день))))
Не знаю как меня зацепили эти "6 лепестков", но я изучила за вечер все тонкости из разных источников и с утра пристулила.
О себе:
Возраст: 39
Рост: 167 см
Вес на начало диеты: 71.600
Очень склонна к набору веса. И как то с лета умудрилась набрать 6 кг. 3 до нового года и 3 в новогодние праздники, вобщем, классика жанра)
Раньше, если такое случалось, быстро приводила себя в порядок с помощью подсчета калорий. В этот раз, что то пошло не так, и я никак не могла взять себя в руки и постоянно срывалась.
А тут, прочитала и решила срочно пробовать!
Хочу расстаться хоть с парой кило и чувствовать легкость по вечерам!
Предварительно изучила несколько источников в интернете. Этот мне показался самым информативным:Худейко
Нашла приложение в апстор с одноименным названием. Малоинформативно. Доступ к рецептам платный.
В плеймаркете, кстати, бесплатный доступ, но почти все рецепты противоречат в той или иной степени, диете. Поэтому мне они не пригодились.
Отзыв дополняю ежедневно по факту!
ИТАК:
1 ДЕНЬ
Вес с утра:
Нарисовала цветочек и начала готовить рыбку)))
Завтрак: 150 гр запеченой тилапии плюс 10 гр ржаного хлеба.
Хлеб запрещен, но это для меня гарантия, что смогу выдержать день на рыбе.
Перекус: 100 гр вареных креветок.
К обеду очень хотела есть. Пока кормила сына борщем и ждала свою рыбу из пароварки, едва не захлебнулась…
Обед: 100 гр карася на пару. 10 гр ржаного хлеба.
Очень хотелось есть уже через час!!! Есть все, что вижу!!!
В 15.30 жуткий голод и пессимистические мысли о том, как я переживу день с творогом и день на фруктах… Может слопать чего?..
Полдник: 50 гр вареных реветок.
Ужин: 200 гр запеченого пангасиуса. Вполне себе сытно. Правда не отказалась бы от сладенького)))
Перед сном появилась тошнота, прямо как в токсикоз. Выпила полисорб.
В течение дня много пила простой воды.
2 ДЕНЬ.
Вес с утра.
С утра все так же поташнивало.
Сварила овощное пюре на завтрак– 200 гр, огурец свежий – 150 гр.
Перекус: Свежие огурцы – 200 гр.
На прогулке с ребенком стала кружиться голова. Слегка.
Обед: 250 гр запеченого картофеля. Почему то он показался мне очень невкусным… Сытости он мне принес ненадолго. Хотелось что то съесть ещё. Съела 10 гр ржаного хлеба.
Все так же слегка кружится голова. Все так же постоянно тошнит, будто от голода ( у меня было такое в беременность, то же самое ощущение).
Полдник: овощное пюре – 150гр. Свежий огурец – 150 гр.
Ужин: Овощное рагу – 300 гр. Но съесть смогла только половину. Тошнит весь вечер, нет аппетита, хотя голод сильный. Очень кружится голова!!! Сильная слабость.
Ночь: большую часть ночи не спала, болел весь живот. Тошнило. Заснула к 4 утра, после того, как съела кусочек хлеба. Решила прекратить все это!
3 ДЕНЬ.
Вес с утра
Полный провал!!! Мне очень плохо – кружится голова и тошнит…
За 2 дня ушло 2 кг. Это слишком резко… Я понимаю, что это ушла лишняя вода и все такое, но видимо мой организм не перенес этого стресса. Очень жаль…
С сегодняшнего дня я просто считаю калории, как раньше в приложении. Но теперь, я знаю, что могу не есть сладкое, буду стараться не срываться – спасибо " 6 лепесткам", за два дня дисциплинировала.
Сегодня ем маленькими порциями обычную пищу. Пока еще самочуствие не очень, но тошнота ушла к обеду. Это радует.
ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ ПРО "6 ЛЕПЕСТКОВ":
Мне не подошла. Возможно по возрасту или из-за других особенностей организма, не знаю.
Хотя эффект возможен!
Но все же, этой диете я говорю спасибо! За минус 2 кг, за возможность понять, что могу направлять свое пищевое поведение так, как я захочу.
С этой методикой нужно быть осторожным, если что то идет вразрез со здоровьем, следует отказаться и выбрать другой способ избавления от лишнего веса.
Будьте здоровы и стройны! Всем удачи!!!
Очень эффективная диета,даже для людей с гормональными нарушениями! Меню и результаты.
Эту диету я первый раз испытала на себе вскоре после вторых родов. Сначало я худела на молокочае.а когда вес встал прибегла к этой диете, я тогда похудела на 4 кг. Потом я позже прибегла к этому способу похудения , но скинула не более чем 2 кг, и бросила все это дело. Но причина моего провала оказалась потому ,что у меня начались проблемы с щитовидной железой и я просто начала отекать, из за отеков диета может оказаться бесполезной. Связи с этим рекомендую на ней не сидеть перед критическими днями. Прошло пять лет как я забросила диеты. я лечила свою щитовидку и почувствовала снова в себе силы заняться своей фигурой. Весов у меня нет( я ориентируюсь на замеры ) Мои замеры до диеты 102-85-102. Хочу сказать , чтобы диета была эффективной нужно ее строго соблюдать и не делать отклонений в меню. Первый день был рыбный , яварила уху из хека, таких тарелочек было три за день. Вес рыбы замороженной 350 грамм, так как мне этот день дается тяжелее остальных, то его нужно просто пережить)
Второй день был овощной. у меня была стручковая фасоль, Покупала я около 1 кг , таких талерочек было 4.День был один из двух самых легких для меня.
Третий день был куриный , можно есть не только куриное мясо, а также телятину, можно варить яйца. Я ела куриную грудку с бульоном ,таких порций было 5,ела каждые три часа примерно.
Четвертый день был злаковый,я ела плющенную овсянку и семечки,фото не стала делать,второй самый легкий день. Пятый день был молочный, 500 грамм творога и стакан молока, таких порций было 4, этот день просто нужно пережить)
Пятый день я решила просидеть на печенных яблоках . Взяла их полтора кг .На конец диеты этот день перенесла нормально, вначале было бы сложно.
После диеты мои параметры стали 99-80-99 Сделаю перерыв пару дней и пойду на второй круг)
Как же я ненавижу худеть! Но эта диета перевернула мое представление о голодании и о диетах! Как худеть и кушать? Все сюда! Классическое ФОТО “ДО” И “ПОСЛЕ”.
Как же я устала от диет! Но опять, опять выискиваю в интернете что-нибудь новое для избавления ненавистных боков и живота! Что же новенькое на это раз? Знаменитая диета "6 лепестков!"
Эту диету я нашла по таким же отзывам, что и пишу сама. Спасибо ребята за мотивацию и веру в себя!
Эта диета, как впрочем и все, заключается в ограничении в питании. Но есть и свои нюансы.
1. 6 лепестков – это 6 дней особого питания. Всего 6 дней! Это очень мотивирует!
2. Один продукт в день, по каждому «лепестку». Звучит довольно жестко, но на самом деле это не так страшно, ведь один и тот же продукт, например куриную грудку можно приготовить совершенно по-разному (отваривать, запекать в духовке, делать на пару котлетки)!
3. Раздельное питание. Разделение белков и углеводов. Вот этот пункт мне понравился больше всего! Терпеть не могу жевать одну морковку и капусту весь период диет! А тут, пожалуйста, МЯСО, МЯСО, КАРЛ! Пусть куриное, пусть рыба, а не только овощи/зелень.
4. Но! Посмотрев 4 пункт мой пыл приутих. Ограничение питания. То есть нельзя кушать более 500 грамм за раз. Но мне в принципе хватало, особенно в последние дни.
5. Неограниченное количество воды. Этот пункт не вызвал у меня никаких эмоций, практически во всех диетах можно и нужно пить много простой воды. С этим у меня проблем не возникает.
Скажу честно, я продержалась все 6 дней. На первый взгляд это мало, но на самом деле, когда хочется кушать, а в моменты особого острого голода кажется, что этот период длится бесконечно! Но от таких раздумий можно легко уйти, придумывая очередное меню.
Хочу сразу отметить, что особо занятым людям эта диета не подойдет, потому что нужно постоянно что-то готовить, чтобы не сойти с ума от однообразия пищи. Так как я мама с декрете, и стою у плиты практически весь день, то меня сей факт не смутил. А человек работающий не протянет и 2 дней.
Мой план питания был таков:
1 день. Куриный. Хотя везде пишут что нужно начинать с рыбы, но так как я села на эту диету спонтанно и на тот момент у меня в холодильнике были только замороженные грудки, то я решила начать именно с них. Самый легкий день. Я и запекала грудки с овощами, делали котлетки, и варила суп, заодно подкармливая свое 3-летнее чадо.
2 день. Овощной. Самый ненавистный день за всю диетическую неделю. Я в принципе не люблю овощи, но тут был маленький нюанс – можно есть ЛЮБЫЕ овощи, независимо от содержания крахмала. А где больше всего содержится это вещество? Правильно, в картофеле! Вот это по-нашему! Отварной картофель с овощным салатом очень вкусная вещь! Но только не забываем про 500 грамм!
3 день. Рыбный. Так как я очень люблю рыбу для меня этот день оказался очень легким. Ведь даже просто отварная рыба, например судак, очень сытна и низко калорийна. Так же меню может быть очень разнообразным. Утром я сварила уху из щуки, на обед я сделала котлетки из судака, а вечером запекла кету в духовке.
4 день.Злаковый. Этот день для меня оказался тяжким. Нет, я люблю каши, но при этой диете ничего нельзя добавлять в них! То есть все каши на воде и без масла, то есть «сухие». В этот день я чуть не сорвалась. Но удержалась.
5 день. Творожный. В этот день я наелась творога на всю жизнь вперед)) Я делала запеканку и просто ела творог, разбавляя его обезжиренным йогуртом или молоком.
6 день. Фруктовый. В последний день я отрывалась на фруктах. Он оказался тоже весьма тяжелым, ведь фруктовые салатики не так сытны как творог или рыба. Но все же ощущение, что вся диета почти пройдена и остался один денек, воодушевляла, поэтому этот день прошел очень быстро.
_______________Итог._______________
ФОТО "ДО" (сорри за такое качество, все делалось спонтанно и вечером, "для себя").
ФОТО "ПОСЛЕ" (с моря, хвастаюсь результатом на пляже)).
За 6-дневную диету я сбросила 4,5 кг. Была 59 стала 54,5. Для меня этот результат очень хороший. Сильно похудело лицо, что стало заметно окружающим. Так же выровнялся животик и практически спали бока. На море я поехала со спокойной душой. Конечно, в отпуске за 10 дней я расслабилась и привезла домой 2 кг. сверху. И сейчас я стабильно 56.5. То есть результат окреп на этой цифре. Я считаю не плохо. По крайней мере, хотя бы не вернулись все сброшенные килограммы. И это радует. Так что диету «6 лепестков» можно смело рекомендовать для быстрого похудения и небольшого, но стабильного результата.
Спасибо за внимание!
♥♥♥ Минус 5,2 кг за 6 дней ♥♥♥ мой ДНЕВНИК с описанием каждого дня ♥♥♥ Спустя две недели ♥♥♥
Всем доброго времени суток !!!
О диете "6 лепестков" узнала от подруги еще года три назад, она активно на ней сидела и все время пыталась меня к этому делу привлечь. Когда ко мне пришло осознание того, что я стремительно превращаюсь в плюшку, я все же решила попробовать.
Сразу оговорюсь, кофе я пила черный без сахара, даже заменитель не клала, правда муж в первый день положил мне одну ложку сахара, во второй налил молока, все никак не мог привыкнуть, что мне нельзя ))) А может он меня так подкармливал ))) Вообще он очень меня поддерживал, уходил и закрывал дверь на кухню, когда ел, чтоб я лишний раз не вспоминала о нормальной человеческой еде )))
ДНЕВНИК :
1 день РЫБНЫЙ (70,4 кг)
Рыбу брала двух видов минтай и кету, приготовила в пароварке, посолила, поперчила. Воду пила обычную, профильтрованную. Сначала было все нормально, с утра стакан воды, потом кофе, потом опять вода-вода-вода, в обед съела 200гр. минтая, потом снова вода-черный чай без сахара-опять вода. К вечеру начало тошнить, толи от голода, толи от воды… Хотелось по быстрей лечь спать. Вечером съела 300гр. кеты, вода уже не лезла, чувство тошноты так и не прошло, зато пришла головная боль, сил не было вообще, еле ноги передвигала. О сне даже и речи не шло, мне пахло едой везде, ужасно хотелось хлеба, мяса, конфет, шоколада, ТОРТ !!!… В общем всего-всего, сразу! Много! Я не выдержала, пошла, помыла себе огурец, очистила его и съела с ТАКИМ наслаждением ))) Это был самый вкусный огурец в моей жизни! ))) И, кстати, огурцы сладкие, я не знала )))
2 день ОВОЩНОЙ
Как ни странно, утром состояние было отличное, море сил, легкость и прекрасное настроение. Овощи у меня были в изобилии! Огурцы, помидоры, редис, зеленый салат, белокочанная капуста, все это я приготовила, чтобы есть сырым, кроме этого в пароварке я приготовила стручковую фасоль и брокколи, слегка посолила. С утра вода, потом кофе, один очищенный огурец, помидор, два листика салата, одна редиска и два листика капусты. Объелась! Редиску и салат решила убрать, горькие ((( Опять вода-вода. В полдник съела грамм 150-200 готовой брокколи и фасоли, опять объелась. Видимо так быстро сжался желудок, а может это просто от воды. Когда уже не было сил смотреть на воду, сделала томатный сок из томатной пасты и воды, посолила и выпила с удовольствием! В обед тот же набор, что и с утра. Вечером сделала салат из все тех же продуктов, разнообразить так сказать. А, добавляла еще тертой морковки. Болит голова… Опять тошнит… ((( Когда же курица… ((( Ближе к ночи стало невыносимо не то что смотреть, даже думать об овощах, я пошла и отрезала себе небольшой кусочек колбасы и съела без всякого зазрения совести, потом немного орехов. Я счастливый человек !!! Тошнота прошла! До 4 ночи копалась в интернете, есть не хотелось совершенно. Ура, день прожит!
3 день КУРИНЫЙ
Утром кофе. Бодра и полна сил! Вода-вода. Сварила грудку, даже не добавляла никаких специй. Если раньше хотелось, конфет, шоколада, мяса, то сейчас не хочется ничего… Ни есть ни пить… ((( На обед одна грудка, посолила, поперчила. Она провалилась в меня и легла в желудке камнем. Вода-вода-вода. Пошла в гости и естественно не смогла отказать себе в вкусностях, съела кусочек пирога размером 5 на 5 см ))) ну и еще четыре дольки горького шоколада. Пришла домой, поужинала второй грудкой, попила чай, опять не удержалась и схомячила маленький кусочек домашнего козинака ((( все, теперь уж точно одна вода-вода-вода… Первый день меня не тошнило, не болела голова, все таки наверное как раз из за срыва.
4 день ЗЛАКОВЫЙ
Затошнило меня с утра… Спас стакан теплой воды на тощак. Кофе. Запарила овсянку с двумя таблетками сахарозаменителя, ну невозможно… Днем гречка. Вечером гречка… Гречку не варила, запаривала кипятком. Вода-вода… Спать легла раньше обычного, чтобы не думать о еде (((
5 день ТВОРОЖНЫЙ
С самого утра жутчайшая головная боль… Да что со мной происходит ?!.. Стоят ли результаты ТАКИХ мучений ?!.. Сегодня у меня обезжиренный творог и 1% кефир. Кофе! Наконец то с молоком !!! Одну пачку залила кефиром, кое как запихала в себя половину, ну очень кисло !!! ((( Когда он начал лезть назад, я не выдержала и добавила немного изюма. В следующий раз поела только вечером, есть хотелось ужасно, но как только я вспоминала этот мерзкий вкус, аппетит пропадал. Сделала все тоже самое плюс ложка меда, ну так вообще вкуснятина! ))) Ближе к ночи собрались в кино, ну как тут не сорваться ((( Две баночки пива, начос с сырным соусом, позор мне !!!
6 день ФРУКТОВЫЙ
Сегодня фруктыыыыыы… !!!! Опять тошнило, пока не выпила воды. С утра банан. Кофе. Перекусывала яблоком. В обед две небольшие груши и яблоко. Есть хотелось постоянно. Вода, будь она не ладна!!! Вечером грейпфрут, после не удержалась и съела еще один банан. Я ненавижу фрукты !!! Я ненавижу эту диету !!!
7 день РАЗГРУЗОЧНЫЙ (65,2)
Стакан воды. Кофе. Вода-вода. В обед салат из огурцов и помидоров, грудка, пара печенек с чаем, вечером творог с медом.
Итог – 5,2 кг.
Что было спустя две недели ?!
Спустя две недели было 70 кг на весах и чувство разочарования и полной обреченности. Я не злоупотребляла сладостями, питалась в обычном режиме без фанатизма, не ела за 2-3 часа до сна.
Что я могу сказать ?!
Эту диету я рекомендовать никому не буду, так как ее можно использовать только как экспресс-диету, чтобы быть в форме к какому то событию или как встряску, что бы перезапустить организм, если вес встал, уходит лишь вода, а не жир, и как только организм начинает получать пищу в обычном режиме со специями и солью, вода вновь начинает накапливаться в организме. Пользы от такой диеты никакой, уж тем более не стоит сидеть на ней по два-три круга.
Система питания БУЧ – вес держится уже более двух месяцев !!!
Худение при незамороченном питании! Мини диета 6 лепестков для лёгкого достижения результата. Минус 3 кг. Меню диеты на каждый день! И расчёт по стоимости.
Всем привет!)
Наверное, я буду банальна, но с приходом весны, в преддверии 8 марта, я захотела похудеть за неделю на 10 кг))). Ясно – понятно, что такого не бывает, но, тем не менее, задумываться, на какую диету сесть, я стала.
Сильно искать не пришлось – я не люблю сидеть на голодных, долгих, и на просто не вкусных диетах, на ПП, и поэтому решила попробовать диету 6 лепестков.
Суть диеты – 6 монодней, в которые ешь по одному выделенному продукту, стараясь не отходить от назначенного. Желательно кофе и чай пить без сахара, молока, сливок, но я это правило нарушала каждый день – пару кружек кофе со сливками и сахаром, чай с вареньем я пила. И несколько стаканов воды. Я как то давно худела, и было это дело необдуманно, неподготовленно, и, в итоге, с потерей веса была и потеря волос. В этот раз я пропила ДО диеты курс Магния с витамином В, а ВО время диеты пила Аевит. И да, отзыв я пишу по прошествии двух недель – пока что с волосами всё ок.
Итак, по еде:
Первый день – рыбный. Я не очень люблю готовить, а если и готовлю, то стараюсь поменьше заморачиваться. Поэтому для первого дня купила около кг минтая, приправу с пакетом для запекания, ну а дальше всё по инструкции. Весь день ела приготовленную рыбу. В итоге даже пару тройку кусочков осталось.
Второй день – овощной. Запекла картошку с луком и хреновиной, и просто так грызла морковь и капусту. Больше ничего не захотела.
Третий день – куриный. По той же схеме, что и в рыбный день – купила приправу с пакетом для запекания курицы, куриные бедра, всё это быстренько приготовила, и ела эти ножки целый день. Опять же немного осталось.
Четвертый день – злаки. В этот день у меня был плов без мяса, тосты, и гречка.
Пятый день – творожный. По факту съела 200 гр творога 5% с мёдом и закваской, и 100 гр твороженной массы. Этого вполне хватило на день.
Шестой день – фруктовый. Ну тут была радость – столько всего можно было съесть. У меня были бананы, яблоки, мандарины, апельсины, виноград, киви.
Расчет по стоимости примерный:
Рыбный день – 140 рублей.
Овощной день – 50 рублей.
Куриный день – 150 рублей.
Злаковый день – 40 рублей.
Твороженный день – 120 рублей.
Фруктовый день – 140 рублей.
ИТОГО: 640 рублей. Стоимость приближенная, но, в любом случае, в тысячу уложиться можно точно!
Теперь по ощущениям – диета прошла легко, еды хватало, и чувства голода не было. Под конец хотелось уже потяжелее еды, но не так, что б сорваться с диеты. Маниакальных мыслей о еде тоже не было. Скорее всего, тут важен еще настрой, что ПОРААА ХУДЕЕЕТЬ! И да, диету, получается, я соблюдала не строго.
Визуально результат не супер заметен, но он есть. Улучшился общий тонус кожи, на ногах стало меньше целлюлита, бока немного спали, и живот стал более упругим. Самочувствие во время диеты было хорошее, ни намека на голод, головокружение, тошноту. Ну и лёгкость в теле появилась, куда ж без неё).
И теперь, самое главное – результаты. За 6 дней я скинула 3 кг 200 гр! Еще я сделала замеры, чтоб посмотреть, что будет по объемам:
ДО: ОТ 74 ОБ 103 ОЛ (объем ляшечки)))) 58
ПОСЛЕ: ОТ 71 ОБ 101 ОЛ 57
По идее, что вес, что объемы – цифры невеликие, но результат есть, и это радует!
И, так как прошло 2 недели, могу сказать, что если стараться придерживаться меньшего рациона, чем до диеты, то можно поддерживать вес таким, каким он стал после диеты. Я стараюсь держать вес – сейчас я вешу 63 кг. Читала, что девчонки идут на второй, третий круг лепестков – я пока что думаю над этим, но без фанатизма. Если снова сяду на неё, то, скорее всего, через месяц, и уже буду ходить на фитнес, делать обертывания, и пользоваться кремами от целлюлита.
Диету рекомендую. Она непродолжительная по времени, она не затратная по деньгам, она не напряжная по продуктам, и она эффективная!
При фотографировании ДО И ПОСЛЕ живот не втягивала, старалась встать одинаково, чтоб был заметен результат. Никакими кремами не пользовалась.
Здоровья духа и крепости тела вам! Спасибо, что заглянули)!
Диета “6 лепестков” уберёт ваши лишние 2-5кг
Добрый день!
Если Вы сейчас читаете данный отзыв, то в поиске чудодейственной диеты) Которая растопит Ваши жиры
Решила и я проверить на себе эту диету " 6 лепестков ", заключается она в ежедневном разном рационе питания, а именно:
1 день -Рыба
2 день – Овощи
3 день – Курица
4 день – Злаки
5 день- Творог
6 день – Фрукты
Менять местами дни ни в коем случае нельзя!
СТАРТ!! Мой рост – 162см, вес – 52.8кг.
Жирненькая(( тип телосложения груша. Мне кажется, тяжелее всего даётся,чтобы ляшки, бедра похудели и были стройными при таком телосложении….
Вес мой до того, как я набрала лишние 2-3 кг был 50-51
Вообще у меня первый приём пищи может начаться и в 14.00, закончиться в 22.00, в общем скачки. Нет сбалансированного режима питания. Поэтому и вес прибавляется.
Итак. перейдем к самой диете..
!!! ПЕРВЫЙ ЛЕПЕСТОК (№1) – РЫБА !!!!
Так как меня осенило сесть на диету с понедельника (сколько возлагается надежд на этот бедный понедельник
) , а выбор диеты был в воскресение в 9 часов вечера. Пошла смотреть в морозилке,что же есть рыбного.. Оооо горбуша, подойдет. Достала,чтобы оттаяла. Нооо мне на работу в 8.00 утра уже уезжать, и что? не спать караулить, когда рыбка от таит и готовить? Нет, конечно!)
Решила я, что как-нибудь до 6 вечера перетерплю на работе, а вечером запеку в фольге горбушу с лимончиком.
Итак на работе 9.00 утра, во рту ни крошки РЫБЫ ))) Пошла по пила водички, а так хочется кофе(
На часах 12.00 в животе запевают дельфины. Давай читать какой ассортимент можно есть в рыбный день. Так-так крабовые палочки, даа вы чтооо мои любименькие, можно??)) Сгреблась побежала в магазин.
По обедав крабовыми палочками, живём дальше)
Не забываем про питьё!! Я пью воду, но также можно пить и чай (зеленый, без добавления сахара).
Очень жду, когда на часах будет 18.00 чтобы поехать домой и приготовить рыбку и покушать.
Приступаем к приготовлению горбуши в фольге.
Я просто посолила рыбу и сбрызнула лимоном, без каких либо дополнительных приправ. Также порезала колечками лук, и на терке морковь.
Всё это выложила на фольгу сверху положила кружочки лимона, для улучшения вкуса и чтобы рыбка не такой уж сухой была, и завернула сверху фольгой.
Подошел к концу мой РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Сильного чувства голода не испытывала, хотя только крабовые палочки ела на обед и на ужин запеченную горбушу. Жду утра,чтобы узнать отвес от моих кило
Наступил следующий второй "лепесток" моей диеты – ОВОЩНОЙ ДЕНЬ (№2).
Он начался с веса 52.6 Т.е. за рыбный день у меня всего ушло 200 грамм!!!!(((((
Утром 8.00 выпила кружку черного чая с молоком, без сахара
В 12.30 съела один красный болгарский перчик
в 14.30 съела один огурец
Вечером после работы в 19.00 сделала салат (капуста белокочанная, огурец, помидор, красный болгарский перец, масло подсолнечное, и щепотку соли).
На этом ОВОЩНОЙ ДЕНЬ закончился, жду утра узнать минус
Утро третьего лепестка – КУРИНЫЙ ДЕНЬ (№3) начался с веса 51.7 , что добавило желание продолжить свою диету и узнать конечный отвес. (Минус 900 грамм за овощной день)
Завтрак в 8.00 кружка черного чая с молоком без сахара и 1/3 отварной грудки
Грудку варила в подсоленной воде и шкурку не стала снимать, чтобы бульон был наваристый хоть.. Также можно пить бульон в течении дня, я его оставила на вечер если захочу по пить, не захочу – вылью.
Вечером в 19.00 доела оставшеюся грудку.
Закончился КУРИНЫЙ ДЕНЬ.
Следующий лепесток – ЗЛАКИ (№4)
День начался с веса 51,1 кг ( за КУРИНЫЙ ДЕНЬ у меня ушло 600гр).
Позавтракав в 8.00 – кружка чая черного с молоком и чуть чуть гречки
Скорее всего гречку за весь день полностью не смогу доесть, слишком пресная, сухая((
Я отварила её в чуть подсоленной воде..
В 14.00 поела гречки..
В 19.00 еще гречки
На этом ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ закончился
Утро ТВОРОЖНОГО ДНЯ начался с веса 50,2кг. (за ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ минус 900грамм)
Завтрак 8.00 – баночка творожного зерна "простоквашино" в сливках , вес 130гр.
Обычный творог не стала брать, так как не смогу и ложки съесть его без сметаны и без сахара, поэтому взяла зерно. Калорийность 109ккал на 100 грамм
Обед 13.00 – творожное зерно "простоквашино"
И всё диете конец)) приехав к бабуле где её вкусная жареная картошечка я не смогла отказаться…
Но сделав итог о диете "6 лепестков" она реально работает!!! Я со своим больным желудком за эти дни ни разу не ощутила боли в животе!
Вес утром 50.2кг до всей еды (творог и вечером картошка жареная) мой вес на следующий день оказался 50.7,т.е. Плюсом пошли 500грамм. Но я не расстраиваюсь так как до того как поправится мой вес был 50-51, получается я вернулась к своему весу за 4 дня.
Я всем советую, кто хочет схуднуть на пару кг не изнуряя себя голодом эта диета – для Вас!!!
Если я когда то также наберу пару килограмм и захочу от них избавится, то я выберу диету "6 лепестков"
И не ругайтесь, что я бросила диету и не довела доо конца. Я хотела проверить диету и также вернуться к своему изначальному весу)
Всё работает!!!! Худейте и будь красивыми и здоровыми!!!!
Отзыв диетчика со стажем. Моя история избавления от 6,5 кг, фото до и после.Сравнение с другими диетами, меню.
Доброго времени суток!
Мои похуделки длятся уже давно, более или менее мой вес устоялся на цифре 60 кг при росте 170 см (раньше он был 65-67 кг). Идеальный мой вес 55 кг, но пока что удержать мне его сложно.
Перед майскими праздниками я узнала, что вес мой подрос до 62,5 кг. Необходимость диеты была очевидна.
Ранее я успешно сидела на диете "Магги" (скинула почти 11 кг, вернулось 3 кг) и на диете "Лесенка" (сбросила 5 кг, но удержать их сложнее).
"Лесенка" достаточно жесткая, "Магги" длинная, хотелось вариант диеты не жесткий, эффективный и более или менее короткий. Так я наткнулась на "лепестки".
Суть диеты:
Диета длиться 6 дней, из которых каждый день это монодиета (только один продукт или группа продуктов). Построена диета на чередовании белковых и углеводных дней.
Противопоказания стандартные, а именно заболевания ЖКТ, беременность и так далее.
Мое мнение:
Минусы диеты все же есть:
Я рекомендую эту диету!
Спасибо за внимание!
Не очень удачный коллаж, дачные фотографии, ДО (62,5 кг) справа, ПОСЛЕ (56,0 кг) слева.
Если до свидания неделя, а платье не застёгивается.
Хочу поделиться впечатлениями о диете 6 лепестков. Мой результат 8 кг. Моя мама потеряла 6 кг. Деета для тех кто любит есть. Очень разнообразное питание, каждый день кушаешь, что-то новое. Без вреда здоровью. Первый день это рыбка, печеная, отварная и конечно рыбный супчик, кушаю много зелени(кинзы, петрушки,укропа). Второй день- это овощи. Тут есть где разгуляться. Борщи, супы, отварные овощи, тущеная капуста с грибами- ну разве можно быть голодной? Третий день- это курочка. Иногда запекаю курицу в духовке с прованскими травами и розмарином, иногда готовлю отбивные грудки на бумаге для запекания с чесночком и перчиком. А так же рублю зелень и добавляю чеснок и оливковое масло, полученную смесь выкладываю на курочку. За уши не оттащишь! Следующий день каши. Ну тут можно есть и гречку с грибами, и овсянку с ягодами. Добавлять не много мёда. Следующий день творог. Я готовлю запеканку из фермерского творога, добавляю 1 яйцо и выпекаю 20 минут. Добавляю так же мёд. Днём пью ряженку, молоко, кефир. Следующий день фруктовый, но я добавляю еще и овощи, как в овощной день. Каждый день пью зеленый чай с мёдом. Результат ошеломляющий. И главное после такой диеты не появляется целюлит, кожа становится эластичной и упругой. Делаю 2-3 круга. Когда первый раз садилась во мне было 104кг. Сидела 4 месяца и потеряла 22 кг. После этой диеты обычно сажусь на 21 день на белковую диету, которая позволяет сбросить до 10 кг за 21 день, но о ней в другом отзыве!