Эффективная диета 1200 калорий, МИНУС 6 кг ЗА 1,5 МЕСЯЦА! Мой самый откровенный отзыв! Методика похудения. Но не все так просто. Есть и смертельная опасность, с которой пришлось столкнуться мне. Будьте аккуратны!
Традиционно приветствую всех своих читателей ! Сегодня мой отзыв посвящается диете, с помощью которой мне удалось почти 5 лет назад очень сильно похудеть. Но обо всем по порядку:)
Наверное, каждая девушка в какой-либо период жизни сидит на диетах… Принесенная когда-то из Запада мода на параметры 90-60-90 напрочь забилась в головы девушек , и все вечно худеют-худеют-худеют. Но во всем важна грань!
Я решила усердно и упорно худеть в 2014 году!
Начала гуглить в интернете и наткнулась на диету , где нужно считать калории. Суть в том, чтобы съедать 1200 калорий в день. Но я "села" не на классическую диету 1200. Сейчас расскажу принципы.
Кушать в день 1200-1400 калорий
Приемы пищи 5 раз в день
Каждый день съедать не менее 5 фруктов/овощей (это важно!)
Подсчитывать БЖУ отдельно, для каждой категории была норма граммов в день : 250-300 гр углеводов, 40-60 гр белков, 30-40 гр жиров
КАЖДУЮ порцию пищи взвешивать и с помощью сайта в интернете ( а я сидела на сайте диета-онлайн) рассчитывать, сколько калорий ты съела за раз. Самый калорийный должен быть завтрак и обед. Вот со взвешиванием пищи, конечно, геморрой.. пришлось даже купить специальные весы! И трястись над каждым лишним граммом еды! Например, съела ты кашу овсяную 200 гр, забиваешь это в свой рацион на сайте, и он рассчитывает, какое количество калорий ты съела и сколько там было БЖУ. Как вспомню..…. Руки судорожно тянулись к ноутбуку каждый раз, когда надо было поесть. А вдруг будет лишним?
К концу дня, если вы выполнили норму калорий, БЖУ на сегодня, все параметры становились зелеными, а если что-то недобрали или перебрали-красными.
Дата начала диеты: 19.03.2014
Вес: 55.3 кг (мой рост, кстати, 167 см)
Изменения в питании я решила совместить с фитнесом. Ходила туда 3 раза в неделю стабильно, неважно, было мне плохо или хорошо..
Мои тренировки были примерно такие:
каждый раз сначала кардио (быстрая ходьба или бег на дорожке на скорости 6-8 км/ч или на велотренажере в течение 40 минут, либо ходьба в гору с уклоном 8-10 со скоростью 5,5 км/ч)
а потом силовая либо сама на тренажерах (я качала все мыщцы, особенно, ноги), либо групповое занятие Hot Iron (оно было самым эффективным, там много выпадов и приседаний, уже после пары тренировок полностью ушли все бока, жир, "ушки", попа, все мышцы стали упругие)
потом обязательно после каждой тренировки шла в сауну, чтоб хорошо пропотеть
Насчет питания. Что хочу отметить:
я совсем не ела сладкое и мучное, шоколадок и булок боялась, как огня и убегала от бабушки, пытавшейся накормить меня пирожками
жирное мясо не ела
постоянно жрала обезжиренный творог, потому что в нем было максимальное количество белка, который я вечно не могла добрать в БЖУ
напитки (сок, колу итд) и, конечно, алкоголь, надо тоже считать, тк в них тоже есть калории. Лично я ничего из этого не пила, даже 200 гр сока боялась
частенько делала греческий салат, но без заправки, тк это был минимально калорийный продукт, которым можно было наесться
очень спасали замороженные овощи (брокколи, гавайская смесь – ван лав)
забыла про майонез и подсолнечное масло
ела и после 18ч и после 21ч, тк очень поздно возвращалась домой , но в-основном, это был обезжиренный кефир
везде было написано пить по 2-2,5 л воды в день. Сначала я попыталась..но не смогла. Во-первых, я стала дико отекать и у меня вздувался живот, а во-вторых, я бегала постоянно в туалет, как бешеная, каждые 40 минут. Учитывая, что у меня и так проблемы с почками, это было ужасно! Поэтому я ограничила потребление воды до обычного количества 2-3 стакана в день или по желанию
Режимы питания:
7ч- завтрак (чаще всего, овсянка с 15-20 гр сухофруктов) или 2-3 вареных яйца
10ч- перекус (я лопала фрукты, даже 2 фрукта, тк в день надо было съесть их 5, но только НЕ БАНАНЫ, хотя это мои любимые !!! НО они самые калорийные)
14ч – обед (чаще, овощной салат с грудкой, крем-суп или что-то еще в пределах 400 калорий)
17ч- полдник : снова фрукт, обычно-яблоко и плюс обезжиренный творог
20-22ч кефир, ряженка, натуральный йогурт. Что-то из этого
А теперь посмотрим прогресс похудения:
ஐஐஐ Самое начало- 19.03.2014, 55,3 кг
ஐஐஐ Спустя неделю
26.03.2014, вес 54 кг
ஐஐஐ Спустя 3 недели
09.04.2014, 52,6кг
ஐஐஐ Прошел месяц от начала похудения
18.04.2014, ровно 52 кг (изначально, я планировала похудеть до 52, но потом решила, что нужно ЕЩЁЁЁЁЁЁ!)
За месяц ушло 3,5 кг. Работаем дальше.
ஐஐஐ
23.04.2014, на весах 50,8 кг.
ஐஐஐ Спустя 1,5 мес от начала диеты
09.05.2014 , на весах 50,5 кг
После этого вес перестал так стремительно уходить. Наверное потому, что худеть было уже больше некуда. Только я этого не понимала, и хотела еще и еще.
ஐஐஐ
Дата 23.05.2014
Вес 49,7 кг
Вот мои похудевшие фото:
Выпускной
Тут , блин, один скелет)) ключицы и скулы торчат)))
Все мне говорили : "Лена, что с тобой? Ты заболела? Почему ты такая худая? Айда накормлю!" итд.. Меня это дико бесило, и я продолжала еще сильнее худеть. Пока у меня не начались проблемы со здоровьем, а начались они еще в середине апреля
17 апреля мне делали ЭКГ, обнаружили слишком маленький пульс, всего 35-40 уд/мин (при норме 60-90 в минуту) и синусовую аритмию. Отправили к кардиологу. Если кратко, я прошла миллионы обследований, ЭХО-КГ, суточное мониторирование, сдала всевозможные анализы, меня даже направили к аритмологу . Сказали, если я продолжу худеть, то просто умру. Тут я призадумалась.. После этого мой мозг хоть немного включился. И я перестала ходить на усиленные тренировки. Чуть набрала вес. Но на этом проблемы со здоровьем не кончились..
У меня постоянно кружилась и болела голова (ясное дело, от голода)
Я практически не могла спать. То ли на нервной почве (был апрель-май а впереди ЕГЭ и поступление), то ли тоже от голода.
А еще у меня очень нарушился цикл. Удивительно, что после всех этих "приключений" мне удалось в прошлом году прекрасно родить!
Короче, одни проблемы. В августе я окончательно завязала с тренировками и диетой и стала поправляться. Во всех смыслах. Сейчас мой вес 61,5 кг И Я ДОВОЛЬНА.
Итоги:
Диета 1200 калорий работает на отлично, особенно, в дуэте со спортом
Эта диета не для ленивых – требуется постоянное взвешивание порций и подсчет калорий (ох, моей выдержке, конечно, можно было позавидовать)
Но! Помните, что за месяц нельзя худеть более , чем на 2 кг, иначе вас ждут серьезные проблемы со здоровьем
И самое главное, любите себя и принимайте такой, какая вы есть!
Ем булки и шоколад и теряю килограммы.Хочешь также ? Смотри! +++фото+++
Впервые о похудении я задумалась весной 2016 года, когда пришла в гости к подруге и встала на весы. Я не поверила своим глазам, привычные 50 кг превратились в 58. И как я раньше не замечала, что так сильно набрала? И тут я вспомнила, как недавно продавщица в магазине вместо моего стандартного 42 размера предложила 46! Тогда я, правда, подумала, что на мне была громоздкая одежда или продавщица была не в себе…Но о том, что я располнена – не было и мысли. С этого момента было решено объявить бой ненавистным килограммам. На тот момент выглядела я примерно так:
Сначала я перепробовала множество диет, о которых я расскажу вам позже, убила свой метаболизм. Вес возвращался вдвойне, месячные носили нерегулярный характер, начались проблемы с пищеварением – в туалет я ходила 4 раза в месяц, в результате чего прыщи не сходили с лица. И тут я наверняка решила для себя, что пора действовать! Мой вес уже перешел отметку 64. Фотографию, к сожалению, не нашла.
Я помню, как плакала перед зеркалом, смотря на свои отвисшие бока и заплывший живот, а мысли были только о шоколаде. Я понимала, что полностью не смогу отказаться от вредной пищи и было решено минимизировать ее потребление , при этом добить дневной калораж до отметки 1200-1400. Меньше 1200 я вам опускаться не советую.
План был таков:
Не есть за 3 часа до сна. Не после 6, девочки и мальчики,а за 3-4 часа до сна. Обязательно попробуйте этот совет на себе. Только так я начала высыпаться, потому что организм так отдыхает, а не переваривает до 3х ночи ваш съеденный на ночь бутерброд с докторской колбасой.
Наладить питьевой режим. Моя норма-1.5 литра воды. Если у вас проблемы со стулом, подумайте, а достаточно ли вы пьете водички?
Обязательно завтрак! Раньше я тоже не хотела есть по утрам, но когда стала ужинать последний раз в 19:00, а ложиться в 22:00, то в 6:00 я уже хотела не просто есть, а ЖРАТЬ. Завтрак мой состоял, как правило, из круп: гречневая, овсяная и фруктов.
Высыпайтесь! Вы ведь не хотите себе замедленный метаболизм?
Спорт! Необязательно идти в зал, можно отлично потренироваться и дома!
Сразу скажу, что на правильном питании я не сидела, т.е. я также продолжала лопать своим любимые шоколадки, булочки и конфеты. Однако, когда я болела булимией, я могла наесть на 7000 к/калл, а сейчас я позволяла себе не больше 1200-1400.
Это не диета, это стиль жизни! Кушать все, но не обжираться. Хотите картошку – ешьте картошку, хотите шоколадку – кушайте. Условие одно: внесите это в свой дневной калораж и все!
После нормализации калоража и выполнения вышеперечисленных требований я стала выглядеть так:
Теперь моя задача максимально подключить спорт и подтянуть проблемные зоны.
Если вы все еще думаете, что лишний вес приходит к вам от съеденного сникерса, то спешу вас обрадовать! Это не так! Вы можете есть гречку тазиками и набирать вес, а можете не превышать свой дневной калораж и при этом худеть, съедая очередную конфету за чашечкой чая! И все! Не надо изнурять себя диетами и голодовками.
Добрый день, сегодня мой рассказ пойдёт о пути к красивой фигуре. Этот вопрос будоражит многих девушек и женщин, не прошел мимо и меня. Много-много лет назад я поступила учиться после школы, всегда была худенькая, вот тут и понеслось, стрессы, экзамены, неправильное питание. Что я могла знать, как нужно питаться? Я потихоньку набрала вес до 62 кг, при росте 165 см, да ещё и надевала какие то балахоны, все вещи в моём гардеробе категорически мне не подходили и делали ещё обьёмнее. В довершение всего, у меня круглое лицо и по щекам сразу были видны все мои килограммы. И так было бы и дальше, пока в какое то время я не посмотрела на своё фото со стороны. Мне всего было 25 лет, а я выглядела как «бабка» с детским лицом.
Тогда интернета ещё у меня не было, я начала черпать информацию из различных журналов и газет. Собирала по крупицам про различные диеты, про разгрузочные дни, про правильное питание, про витамины в овощах и фруктах. И естественно сама пробовала всё на себе. В результате, вес только колебался, то вверх, то вниз. Организм получал стресс и накапливал запасы ещё интенсивнее. Да и в добавок начались проблемы с зубами, ногтями, ЖКТ и некоторыми другими органами моего тела. А ещё я ходила постоянно голодная, так как привыкла кушать всего и побольше, а тут резкий отказ от еды.
Через пару лет у меня дома появился интернет, и в один прекрасный день, я наткнулась на такой прекрасный сайт – Диета онлайн. Он перевернул моё представление о питании. Я много почерпнула информации, выделила для себя оптимальный режим питания и начала действовать.
Принцип моей диеты был в том, чтобы не сидеть на диетах, а потреблять определённое количество калорий в день и не выходить за рамки. В интернете я нашла специальный вычислитель, сколько мне требуется калорий, с учётом моего веса и роста, для похудения.
Оказалось примерно 1200 калорий в сутки. Кушать можно в любое время и что угодно, только не выходить за установленный калораж. Но тут немножко появилась проблема, если я, например, потребляю овощи и фрукты с кусочком мяса курицы, то калорийность будет меньше, соответственно у меня будет ещё большой запас для других продуктов на день. А если я кушаю какие то сладости, то почти не оставалось калорий и до вечера я оставалась голодной.
Для себя я сформировала несколько правил питания:
1.Еду разделить на три раза (утро, обед и вечер), желательно есть в одно и то же время, можно устраивать перекусы из фруктов, йогуртов и орехов;
2.Меньше сладкого – больше овощей-фруктов, мяса, молочных продуктов и т.д. Так организм будет не голодный и вечером не будет бешено хотеть есть. Конечно же, отказаться от сладкого я не могла, это выше моих сил, потому я позволяла себе в день одну-две шоколадную конфетку или на праздники кусочек тортика.
3.Контролировать свой вес. Я купила напольные весы и раз в неделю, а то и в две, взвешивалась. Это дополнительно стимулирует к похудению.
4.Научилась считать калории. Сначала было очень тяжело, я не знала сколько, например, весит яблоко для вычисления калорий, сколько их в супе или других каких то блюд. Благо, в интернете есть куча таких специальных программ расчёта калорий, где все подробно описывается. И даже можно узнать сколько в чайной или столовой ложке грамм, сколько в стакане. Конечно же, всё это было в моём любимом ДиОне, там даже девочки делились своими рецептами блюд и подсчитывали количество калорий, выставляли свои фотки до и после и это тоже дополнительно стимулировало.
5.Принимать дополнительно витамины. При уменьшении своего рациона в несколько раз, организму мало поступает витаминов и минералов, вот тут его нужно дополнительно подпитать. Я стараюсь пропить курс витаминов хотя бы раз в год, некоторые это делают и два раза, желательно весной.
Я бы могла ещё добавить один пункт, заниматься спортом, но мне очень лень, сразу я пыталась делать какие то упражнения через день, но потом забросила. Очень хочу взять себя в руки и записаться фитнес.
Можно ещё, как я, зарегестрироваться на каком нибудь сайте для худеющих, там пообщаться с такими же девочками, вдохновиться их результатами, это даст дополнительный стимул не бросать начатое.
В результате, за два года я сбросила 10 кг.
Главное, чтобы не было резкого уменьшения веса, организм не скажет Вам за это спасибо. Остальное время я просто поддерживаю вес на 1500-1800 калориях. Конечно же, бывают у меня и зажоры и привесы, потом я беру себя в руки и начинаю опять худеть на 1200 калориях.
Теперь, в течении десяти лет это мой образ жизни, я знаю что нужно делать в случае прибавки в весе и живу в гармонии со своим телом.
Отличная диета, после редуксина помогла добить лишние кг без отказа от любимых продуктов.
Всем привет!
Про эту диету я узнала тогда, когда мой счетчик калорий установил мне цель в день кушать на 1200 ккал. И не меньше. Я все думала, почему.
А потом поняла, когда зашла на сайты и ознакомилась с тем, что это за цифра такая.
Преимущества «Диеты 1200 калорий»
«Диета 1200 калорий» действительно золотая, так как соответствует той самой золотой середине калорийности, рекомендованной для современных женщин. Многие ли из нас любят потеть в фитнес-зале? А тем, кто делает это регулярно, вряд ли вообще нужна похудательная диета. Именно 1200 калорий обеспечит оптимальное количество энергии и одновременно заставит жирок покинуть облюбованные места.
При сокращении калорий ниже этой границы мы наносим организму непоправимый вред, потому что за ней начинается в буквальном смысле истощение.
Возникает нешуточная опасность развития заболеваний внутренних органов, нарушается работа ЖКТ, вместо бодрости приходит постоянная слабость, усталость, раздражительность. Обмен веществ замедляется, может наступить серьезный гормональный сбой.
К тому же организм в такой авральной ситуации быстро перейдет в режим экономии, и похудание прекратится. В любом случае, завершив издевательство над собой и вернувшись в обычной калорийности, вы мгновенно наберете прежний вес. А запасливый организм еще и прибавит пяток килограммов сверху – на всякий пожарный…
Помимо оптимальности важное преимущество «Диеты 1200 калорий» – ее сбалансированность. Мало того, что организм ежедневно получает нужную норму энергии. Он еще и не испытывает дефицита ни одного компонента из триединства БЖУ – белков, жиров и углеводов.
Это значит, что обменные процессы не тормозятся, а худеющая дама имеет силы и желание давать организму разумную физическую нагрузку – залог быстрого и здорового похудения.
Итак, видите, какая хорошая и простая диета. Не нужно мучить себя голодом, просто считай калории и кушай.
На момент начала диеты у меня было 54 кг при росте 170. Меня эта цифра не устраивала, я хотела 50 или 49 кг.
Мой максимальный вес был 69 кг. Поэтому было страшно начинать есть без какого-то порядка.
Считать калории со специальными приложениями очень просто! Я скачала My Fitness Pal и стала работать над собой, привыкать к новому режиму. Сканировала продукты, считала граммы, кушать старалась меньше сладкого, заменяла их батончиками для похудения, первое время было сложно считать калории в обычной еде и я покупала детское питание, всякие сундучки для похудения, на них четко указана калорийность в порции, это проще чем считать калории в котлетах и гарнире.
Вот такая я была до диет и таблеток вообще:
Ужас какой))
А такая я была после похудения на редуксине и фитнеса, скинула почти 15 кг.
Но меня еще не устраивали мои ноги, хотела быть худее и в итоге пришла к диете 1200 ккал.
И реально подсела на нее. Стала знать, в чем сколько калорий, вес уходил медленно, но верно. В итоге месяца за 3 я добилась результата в 49 кг и держу уже год его, плюс-минус пара кг.
Такой я была во время диеты.
А такая я сейчас, спустя год, я стараюсь постоянно есть на 1200 ккал, хотя бы примерно и поэтому держу вес.
Организм должен терять вес постепенно, без стресса, тогда вес и не вернется.
Все эти голодовки полная муть. Вред для всего организма. А потом зажор, КП, кстати КП (компульсивные переедания) были и во время диеты 1200 ккал, может месяц во второй я иногда срывалась на еду и ела как безумная. Могла встать ночью и наброситься на хлеб.
Думаю, то что я постоянно полуголодная на этих 1200 ккал- не лучший пример для подражания и дефицит веса тоже. Но я себе такой нравлюсь как никогда.)
С 69 кг я достигла 49 кг и благодаря этой диете держу вес.
Не хочу снова быть такой, дружба с 1200 ккал 4Ever)
Всем привет! Сегодня я хочу рассказать о диете с помощью которой мне удалось скинуть 13 кг за короткий промежуток времени -это диета 1200 калорий.
После первой беременности я долго кормила грудью и очень много гуляла с коляской поэтому к первому дню рождения сыночка я выглядела отлично, быда тонкой и звонкой))) и это несмотря на то, что я всю жизнь была склонна к полноте. Но пришло время выходить на работу, а там понеслось… Утренний кофеек, чаек с чем-нибудь вкусненьким, бесконечные дни рождения коллег и я не заметила как каждый раз покупаю вещи все большего и большего размера.
Причем я искренне не замечала тех жутких изменений которые происходили с моим телом. И вот однажды я увидела себя на фотографии … У меня как буд-то открылись глаза, я увидела жирного бегемота и поняла что надо срочно что-то предпринимать … Я перерыла весь интернет в поисках информации и нашла сайт диетаонлайн который был очень похож на нынешний Fatsecret , единственным отличием было то, что для похудения он рассчитывал питаться на 1200 калорий и я приступила.
Как выяснилось на 1200 калорий питаться не сложно, если питаться овощами, обезжиренной молочкой, куриной грудкой и нежирной рыбой. За пол года я сбросила с 73 до 59 кг. я абсолютно не голодала, килограммы таяли как на глазах.
У меня практически нет фотографий где я в большом весе, сейчас я об этом жалею.
В итоге лишний вес я сбросила, приобрела отличную форму, а дальше я забеременела… и это уже тема другого отзыва 😁
ДА, конечно, система очень ЭФФЕКТИВНА , но серьезные недостатки она все таки имеет:
– Надо все время все взвешивать и считать, а это очень утомительно.
– Надо ходить все время со своими лоточками, потому что еду из кафе и столовых не возможно правильно считать, приходится готовить самостоятельно. У меня был случай когда я брала в кафе на работе гречку полностью уверенная, что в ней то уж точно ничего лишнего нет пока не увидела как повар выливает в нее бутылку растит. масла, так что можно рассчитывать только на себя😁
– Для организма это все-таки серьёзный дефицит и через какое-то время у меня начали серьезно сыпаться волосы и ломаться ногти. Потому что калории срезаются в основном за счет жиров иначе в 1200кк не поместиться.
– О спорте речи идти не может, так как энергии еле-еле хватает на поддержание обычной дневной активности.
– И самый главный минус системы это то что через какое-то время организм включает режим сбережения и процесс похудения останавливается и дальше нужно опять урезать калории, а этот процесс не бесконечный и в итоге велика вероятность, что вы начнете пухнуть с огурцов.
МОЕ МНЕНИЕ: Диета – эффективна, но рекомендовать ее я не стану, это путь в никуда… Сидеть на 1200 всю жизнь не реально, а как только вернешься в обычный режим питания все в лучшем случае вернется, а в худшем еще и друзей приведет в виде дополнительных лишних кг.
какой образ жизни я веду и какие результаты я получила от данной диеты
Всем привет!
Мне 25 лет.
Рост 173 см, вес 55.6 кг.
ОГ – 86
ОТ – 67
ОБ – 96
Объем ляжки в самом толстом месте 57 см.
Мой тип фигуры – груша.
Бедра и ляжки мое самое тяжело поддающиеся похудению места.
Занималась растяжкой. Физ.нагрузки с утяжелениями мне запрещены, по причине больных коленей. (обычный подъем в гору может вызвать после сильные боли)
У меня артрит, уже в таком возрасте + шейный остеохондроз.
У меня сидячая работа. но раз в час я выхожу на улицу и гуляю минут по 10. Так же гуляю в свободное время.
Дело в том, что я и так мало ем. Утром ем только в выходные, на работе первый прием пищи в 13ч. После уже дома, часов в 18-19 и то яйцо, или творог, либо хлебе с плавленным сыром и огурцом. Я не испытываю чувство голода, но и не худела от такого приема пищи.
Решила сесть на диету 1200 ккал.
Утром завтрак состоял из каши овсяной на воде с добавлением сухофруктов + вареное яйцо + хлебец с сыром.
На работе в 11ч ела яблоко. обед либо греча с куриной грудкой. либо рыба на пару и овощной сала с оливковым маслом.
в 15ч горсть миндального ореха и вечером в 18ч творог 5%.
Питалась я подобным образом 3 месяца. Надеялась разогнать метаболизм. Никакого мучного и даже одной конфеты я не съела за это время. Кофе с молоком и без сахара пила только утром. В течении дня пила воду.
Похудела ли я? да. В последний месяц диеты, т.к., вместо каши я стала есть белковую пищу, либо омлет, либо творог. Вес пошел на убыль и за 1 месяц я похудела на 5 кг, а мышечная масса осталась, я продолжала заниматься растяжкой.
2 месяца, что я сидела на 1200 ккал. я ни похудела ни на грамм!
Почему так? Видимо мой организм до этого привык питаться на такое же или даже меньшее количество калорий. Заметила, что как бы я не худела, потом отъедалась, организму комфортно в весе 55-56 кг. Больше я не набираю и худеется тяжело.
Последний месяц моей диеты я бы лучше назвала белковой, калории я уже перестала считать тогда.
Я советую попробовать эту диету людям с больше, чем 5кг лишних.
Да-да, и на этой диете я тоже сидела. Не так давно, осенью 2017 года. Похудела килограммов на 5-6-7, через полтора месяца сорвалась.
Диета показалась мне весьма разумной. Она практически не ограничивает выбор продуктов, но требует жесткого контроля дневной калорийности.
Вытащила я кухонные весы, завалявшиеся еще со времен Низкоуглеводной Диеты (да-да, и на ней я тоже сидела когда-то), купила красивую тетрадку с лисичкой и начала вести учет.
Для начала на внутренних сторонах тетрадной обложки выписала калорийность на 100 грамм тех продуктов, которые планировала поедать постоянно или позволять себе время от времени – яйца, творог, кефир, разные виды мяса и рыбы, калорийность популярных овощей, фруктов и орехов. Это значительно облегчило мне дальнейший учет – не надо было каждый раз рыть интернет в поисках нужной цифры, открыл тетрадочку и подглядел, тут же посчитал и записал.
На каждом листе проставила даты, на первом вычертила уголок для параметров – вес, обхват того-сего (правда, после сверить обхваты руки не дошли, но джинсы я из шкафа вытащила и ношу те, в которые до диеты не могла втиснуться).
А дальше все просто – приготовила на завтрак омлет, взвесила все продукты, которые использовала, посчитала суммарную калорийность – записала в тетрадочку.
Сварила на обед куриный окорочок – взвесила мясо без косточки, посчитала калории – записала в тетрадочку. (Есть еще другой способ – взвесить еду целиком до поедания, потом взвесить то. что осталось (шкурки-косточки), посчитать разницу и ее калорийность. Записать в тетрадочку!!!).
Питаться старалась как на низкоуглеводке – яйца, творог, курица, мяско, рыбка, сыр, немного овощей (огурцы, помидоры, перцы, сырая морковка и капуста – калорийность ниже плинтуса).
В некоторые дни получалось даже меньше 1200 калорий, и при этом нормальное самочувствие и сытость.
Изредка позволяла себе кусочек шоколада (взвесить- посчитать- записать!!!) и кусочек хлеба.
Самое главное – не переставать записывать. Бросил тетрадочку – все, сорвался. А взвешивать и записывать так муторно, что лишний раз и кушать не будешь. Попьешь водички и дальше побежишь.
Диету могу смело рекомендовать, питание полезное, объем желудка нормализуется, калорий для жизни вполне достаточно, и не так суицидально-грустно, как на монодиетах.
Опять же, опыт других пользователей Айрекомменда лишь подтверждает это мнение – 1200 одна из самых разумных диет.
Всем привет. Я всегда весила 55-60. Однажды я решила бросить курить, после чего я набрала до 70 кг. Выглядела я как поросёнок в этом весе) Порывшись в интернете нашла диету 1200 калорий и начала считать калории. Кушала я все. Утром позволяла себе сладкое, пирожное, конфеты (1-2шт), смазывала хлебцы сгущёнкой. Могла съесть макароны с сыром, ела сосиски и отварную колбасу. Я полностью отказалась от хлеба и жаренной на масле пищи. Продержавшись в таком темпе 3 месяца, я похудела на 13 кг и стала весить 57. Но потом я стала есть как и раньше и снова поправилась до 68 кг. Сейчас я снова придерживаюсь данного питания, помогает мне в этом мобильное приложение "Худеем вместе". За неделю я сбросила 3 кг. Сейчас мой вес 65 кг. Очень обидно что мои первые старания были напрасны, а что поделаешь, в следующий раз буду себя контролировать после диеты. Добавлю, я пью много воды и чая без сахара. Желаю удачи всем худеющим, надеюсь мой отзыв был полезен вам)
Эффективная диета 1200 калорий, МИНУС 6 кг ЗА 1,5 МЕСЯЦА! Мой самый откровенный отзыв! Методика похудения. Но не все так просто. Есть и смертельная опасность, с которой пришлось столкнуться мне. Будьте аккуратны!
Традиционно приветствую всех своих читателей ! Сегодня мой отзыв посвящается диете, с помощью которой мне удалось почти 5 лет назад очень сильно похудеть. Но обо всем по порядку:)
Наверное, каждая девушка в какой-либо период жизни сидит на диетах… Принесенная когда-то из Запада мода на параметры 90-60-90 напрочь забилась в головы девушек , и все вечно худеют-худеют-худеют. Но во всем важна грань!
Я решила усердно и упорно худеть в 2014 году!
Начала гуглить в интернете и наткнулась на диету , где нужно считать калории. Суть в том, чтобы съедать 1200 калорий в день. Но я "села" не на классическую диету 1200. Сейчас расскажу принципы.
Дата начала диеты: 19.03.2014
Вес: 55.3 кг (мой рост, кстати, 167 см)
Изменения в питании я решила совместить с фитнесом. Ходила туда 3 раза в неделю стабильно, неважно, было мне плохо или хорошо..
Мои тренировки были примерно такие:
Насчет питания. Что хочу отметить:
Режимы питания:
А теперь посмотрим прогресс похудения:
ஐஐஐ Самое начало- 19.03.2014, 55,3 кг
ஐஐஐ Спустя неделю
26.03.2014, вес 54 кг
ஐஐஐ Спустя 3 недели
09.04.2014, 52,6кг
ஐஐஐ Прошел месяц от начала похудения
18.04.2014, ровно 52 кг (изначально, я планировала похудеть до 52, но потом решила, что нужно ЕЩЁЁЁЁЁЁ!)
За месяц ушло 3,5 кг. Работаем дальше.
ஐஐஐ
23.04.2014, на весах 50,8 кг.
ஐஐஐ Спустя 1,5 мес от начала диеты
09.05.2014 , на весах 50,5 кг
После этого вес перестал так стремительно уходить. Наверное потому, что худеть было уже больше некуда. Только я этого не понимала, и хотела еще и еще.
ஐஐஐ
Дата 23.05.2014
Вес 49,7 кг
Вот мои похудевшие фото:
Тут , блин, один скелет)) ключицы и скулы торчат)))
Все мне говорили : "Лена, что с тобой? Ты заболела? Почему ты такая худая? Айда накормлю!" итд.. Меня это дико бесило, и я продолжала еще сильнее худеть. Пока у меня не начались проблемы со здоровьем, а начались они еще в середине апреля
Короче, одни проблемы. В августе я окончательно завязала с тренировками и диетой и стала поправляться. Во всех смыслах. Сейчас мой вес 61,5 кг И Я ДОВОЛЬНА.
Итоги:
Ем булки и шоколад и теряю килограммы.Хочешь также ? Смотри! +++фото+++
Впервые о похудении я задумалась весной 2016 года, когда пришла в гости к подруге и встала на весы. Я не поверила своим глазам, привычные 50 кг превратились в 58. И как я раньше не замечала, что так сильно набрала? И тут я вспомнила, как недавно продавщица в магазине вместо моего стандартного 42 размера предложила 46! Тогда я, правда, подумала, что на мне была громоздкая одежда или продавщица была не в себе…Но о том, что я располнена – не было и мысли. С этого момента было решено объявить бой ненавистным килограммам. На тот момент выглядела я примерно так:
Сначала я перепробовала множество диет, о которых я расскажу вам позже, убила свой метаболизм. Вес возвращался вдвойне, месячные носили нерегулярный характер, начались проблемы с пищеварением – в туалет я ходила 4 раза в месяц, в результате чего прыщи не сходили с лица. И тут я наверняка решила для себя, что пора действовать! Мой вес уже перешел отметку 64. Фотографию, к сожалению, не нашла.
Я помню, как плакала перед зеркалом, смотря на свои отвисшие бока и заплывший живот, а мысли были только о шоколаде. Я понимала, что полностью не смогу отказаться от вредной пищи и было решено минимизировать ее потребление , при этом добить дневной калораж до отметки 1200-1400. Меньше 1200 я вам опускаться не советую.
План был таков:
Сразу скажу, что на правильном питании я не сидела, т.е. я также продолжала лопать своим любимые шоколадки, булочки и конфеты. Однако, когда я болела булимией, я могла наесть на 7000 к/калл, а сейчас я позволяла себе не больше 1200-1400.
Это не диета, это стиль жизни! Кушать все, но не обжираться. Хотите картошку – ешьте картошку, хотите шоколадку – кушайте. Условие одно: внесите это в свой дневной калораж и все!
После нормализации калоража и выполнения вышеперечисленных требований я стала выглядеть так:
Теперь моя задача максимально подключить спорт и подтянуть проблемные зоны.
Если вы все еще думаете, что лишний вес приходит к вам от съеденного сникерса, то спешу вас обрадовать! Это не так! Вы можете есть гречку тазиками и набирать вес, а можете не превышать свой дневной калораж и при этом худеть, съедая очередную конфету за чашечкой чая! И все! Не надо изнурять себя диетами и голодовками.
Мой образ жизни. Минус 10 кг.
Добрый день, сегодня мой рассказ пойдёт о пути к красивой фигуре. Этот вопрос будоражит многих девушек и женщин, не прошел мимо и меня. Много-много лет назад я поступила учиться после школы, всегда была худенькая, вот тут и понеслось, стрессы, экзамены, неправильное питание. Что я могла знать, как нужно питаться? Я потихоньку набрала вес до 62 кг, при росте 165 см, да ещё и надевала какие то балахоны, все вещи в моём гардеробе категорически мне не подходили и делали ещё обьёмнее. В довершение всего, у меня круглое лицо и по щекам сразу были видны все мои килограммы. И так было бы и дальше, пока в какое то время я не посмотрела на своё фото со стороны. Мне всего было 25 лет, а я выглядела как «бабка» с детским лицом.
Тогда интернета ещё у меня не было, я начала черпать информацию из различных журналов и газет. Собирала по крупицам про различные диеты, про разгрузочные дни, про правильное питание, про витамины в овощах и фруктах. И естественно сама пробовала всё на себе. В результате, вес только колебался, то вверх, то вниз. Организм получал стресс и накапливал запасы ещё интенсивнее. Да и в добавок начались проблемы с зубами, ногтями, ЖКТ и некоторыми другими органами моего тела. А ещё я ходила постоянно голодная, так как привыкла кушать всего и побольше, а тут резкий отказ от еды.
Через пару лет у меня дома появился интернет, и в один прекрасный день, я наткнулась на такой прекрасный сайт – Диета онлайн. Он перевернул моё представление о питании. Я много почерпнула информации, выделила для себя оптимальный режим питания и начала действовать.
Принцип моей диеты был в том, чтобы не сидеть на диетах, а потреблять определённое количество калорий в день и не выходить за рамки. В интернете я нашла специальный вычислитель, сколько мне требуется калорий, с учётом моего веса и роста, для похудения.
Оказалось примерно 1200 калорий в сутки. Кушать можно в любое время и что угодно, только не выходить за установленный калораж. Но тут немножко появилась проблема, если я, например, потребляю овощи и фрукты с кусочком мяса курицы, то калорийность будет меньше, соответственно у меня будет ещё большой запас для других продуктов на день. А если я кушаю какие то сладости, то почти не оставалось калорий и до вечера я оставалась голодной.
Для себя я сформировала несколько правил питания:
1.Еду разделить на три раза (утро, обед и вечер), желательно есть в одно и то же время, можно устраивать перекусы из фруктов, йогуртов и орехов;
2.Меньше сладкого – больше овощей-фруктов, мяса, молочных продуктов и т.д. Так организм будет не голодный и вечером не будет бешено хотеть есть. Конечно же, отказаться от сладкого я не могла, это выше моих сил, потому я позволяла себе в день одну-две шоколадную конфетку или на праздники кусочек тортика.
3.Контролировать свой вес. Я купила напольные весы и раз в неделю, а то и в две, взвешивалась. Это дополнительно стимулирует к похудению.
4.Научилась считать калории. Сначала было очень тяжело, я не знала сколько, например, весит яблоко для вычисления калорий, сколько их в супе или других каких то блюд. Благо, в интернете есть куча таких специальных программ расчёта калорий, где все подробно описывается. И даже можно узнать сколько в чайной или столовой ложке грамм, сколько в стакане. Конечно же, всё это было в моём любимом ДиОне, там даже девочки делились своими рецептами блюд и подсчитывали количество калорий, выставляли свои фотки до и после и это тоже дополнительно стимулировало.
5.Принимать дополнительно витамины. При уменьшении своего рациона в несколько раз, организму мало поступает витаминов и минералов, вот тут его нужно дополнительно подпитать. Я стараюсь пропить курс витаминов хотя бы раз в год, некоторые это делают и два раза, желательно весной.
Я бы могла ещё добавить один пункт, заниматься спортом, но мне очень лень, сразу я пыталась делать какие то упражнения через день, но потом забросила. Очень хочу взять себя в руки и записаться фитнес.
Можно ещё, как я, зарегестрироваться на каком нибудь сайте для худеющих, там пообщаться с такими же девочками, вдохновиться их результатами, это даст дополнительный стимул не бросать начатое.
В результате, за два года я сбросила 10 кг.
Главное, чтобы не было резкого уменьшения веса, организм не скажет Вам за это спасибо. Остальное время я просто поддерживаю вес на 1500-1800 калориях. Конечно же, бывают у меня и зажоры и привесы, потом я беру себя в руки и начинаю опять худеть на 1200 калориях.
Теперь, в течении десяти лет это мой образ жизни, я знаю что нужно делать в случае прибавки в весе и живу в гармонии со своим телом.
Спасибо за внимание!
Фото было сделано на смартфон Xiaomi Redmi Note 5 3/32Gb
Тестирую безаммиачную краску Casting Creme Gloss от L'Oreal Paris №1010 светло-светло-русый пепельный
Эпилятор Braun Silk-epil
Мои уходовые средства для волос:
Маска для глубокой реконструкции волос EON Professional Reconstruction
Масло виноградных косточек от Ароматика
Шампунь "Ценность 3 глин" для нормальных и склонных к жирности волос от L'Oreal Paris Elseve
Маска для волос «Шелковое золото» Natura Kamchatka by Natura Siberica
Аргановое масло OIL от бренда Belle Jardin
Отличная диета, после редуксина помогла добить лишние кг без отказа от любимых продуктов.
Всем привет!
Про эту диету я узнала тогда, когда мой счетчик калорий установил мне цель в день кушать на 1200 ккал. И не меньше. Я все думала, почему.
А потом поняла, когда зашла на сайты и ознакомилась с тем, что это за цифра такая.
Итак, видите, какая хорошая и простая диета. Не нужно мучить себя голодом, просто считай калории и кушай.
На момент начала диеты у меня было 54 кг при росте 170. Меня эта цифра не устраивала, я хотела 50 или 49 кг.
До этого я три месяца принимала редуксин 10 мг, а тут он перестал действовать и я боялась, что снова или наберу вес или не дойду до конечной цели.
Мой максимальный вес был 69 кг. Поэтому было страшно начинать есть без какого-то порядка.
Считать калории со специальными приложениями очень просто! Я скачала My Fitness Pal и стала работать над собой, привыкать к новому режиму. Сканировала продукты, считала граммы, кушать старалась меньше сладкого, заменяла их батончиками для похудения, первое время было сложно считать калории в обычной еде и я покупала детское питание, всякие сундучки для похудения, на них четко указана калорийность в порции, это проще чем считать калории в котлетах и гарнире.
Вот такая я была до диет и таблеток вообще:
Ужас какой))
А такая я была после похудения на редуксине и фитнеса, скинула почти 15 кг.
Но меня еще не устраивали мои ноги, хотела быть худее и в итоге пришла к диете 1200 ккал.
И реально подсела на нее. Стала знать, в чем сколько калорий, вес уходил медленно, но верно. В итоге месяца за 3 я добилась результата в 49 кг и держу уже год его, плюс-минус пара кг.
Такой я была во время диеты.
А такая я сейчас, спустя год, я стараюсь постоянно есть на 1200 ккал, хотя бы примерно и поэтому держу вес.
Организм должен терять вес постепенно, без стресса, тогда вес и не вернется.
Все эти голодовки полная муть. Вред для всего организма. А потом зажор, КП, кстати КП (компульсивные переедания) были и во время диеты 1200 ккал, может месяц во второй я иногда срывалась на еду и ела как безумная. Могла встать ночью и наброситься на хлеб.
Думаю, то что я постоянно полуголодная на этих 1200 ккал- не лучший пример для подражания и дефицит веса тоже. Но я себе такой нравлюсь как никогда.)
С 69 кг я достигла 49 кг и благодаря этой диете держу вес.
Не хочу снова быть такой, дружба с 1200 ккал 4Ever)
Спасибо за внимание)
Действенная методика…
Всем привет! Сегодня я хочу рассказать о диете с помощью которой мне удалось скинуть 13 кг за короткий промежуток времени -это диета 1200 калорий.
После первой беременности я долго кормила грудью и очень много гуляла с коляской поэтому к первому дню рождения сыночка я выглядела отлично, быда тонкой и звонкой))) и это несмотря на то, что я всю жизнь была склонна к полноте. Но пришло время выходить на работу, а там понеслось… Утренний кофеек, чаек с чем-нибудь вкусненьким, бесконечные дни рождения коллег и я не заметила как каждый раз покупаю вещи все большего и большего размера.
Причем я искренне не замечала тех жутких изменений которые происходили с моим телом. И вот однажды я увидела себя на фотографии … У меня как буд-то открылись глаза, я увидела жирного бегемота и поняла что надо срочно что-то предпринимать … Я перерыла весь интернет в поисках информации и нашла сайт диетаонлайн который был очень похож на нынешний Fatsecret , единственным отличием было то, что для похудения он рассчитывал питаться на 1200 калорий и я приступила.
Как выяснилось на 1200 калорий питаться не сложно, если питаться овощами, обезжиренной молочкой, куриной грудкой и нежирной рыбой. За пол года я сбросила с 73 до 59 кг. я абсолютно не голодала, килограммы таяли как на глазах.
В итоге лишний вес я сбросила, приобрела отличную форму, а дальше я забеременела… и это уже тема другого отзыва 😁
ДА, конечно, система очень ЭФФЕКТИВНА , но серьезные недостатки она все таки имеет:
– Надо все время все взвешивать и считать, а это очень утомительно.
– Надо ходить все время со своими лоточками, потому что еду из кафе и столовых не возможно правильно считать, приходится готовить самостоятельно. У меня был случай когда я брала в кафе на работе гречку полностью уверенная, что в ней то уж точно ничего лишнего нет пока не увидела как повар выливает в нее бутылку растит. масла, так что можно рассчитывать только на себя😁
– Для организма это все-таки серьёзный дефицит и через какое-то время у меня начали серьезно сыпаться волосы и ломаться ногти. Потому что калории срезаются в основном за счет жиров иначе в 1200кк не поместиться.
– О спорте речи идти не может, так как энергии еле-еле хватает на поддержание обычной дневной активности.
– И самый главный минус системы это то что через какое-то время организм включает режим сбережения и процесс похудения останавливается и дальше нужно опять урезать калории, а этот процесс не бесконечный и в итоге велика вероятность, что вы начнете пухнуть с огурцов.
МОЕ МНЕНИЕ: Диета – эффективна, но рекомендовать ее я не стану, это путь в никуда… Сидеть на 1200 всю жизнь не реально, а как только вернешься в обычный режим питания все в лучшем случае вернется, а в худшем еще и друзей приведет в виде дополнительных лишних кг.
Всем красивой и стройной фигуры!✌
Спасибо за прочтение!💋
А здесь мой опыт интервального голодания – я все таки нашла систему которая мне идеально подходит.
какой образ жизни я веду и какие результаты я получила от данной диеты
Всем привет!
Мне 25 лет.
Рост 173 см, вес 55.6 кг.
ОГ – 86
ОТ – 67
ОБ – 96
Объем ляжки в самом толстом месте 57 см.
Мой тип фигуры – груша.
Бедра и ляжки мое самое тяжело поддающиеся похудению места.
Занималась растяжкой. Физ.нагрузки с утяжелениями мне запрещены, по причине больных коленей. (обычный подъем в гору может вызвать после сильные боли)
У меня артрит, уже в таком возрасте + шейный остеохондроз.
У меня сидячая работа. но раз в час я выхожу на улицу и гуляю минут по 10. Так же гуляю в свободное время.
Дело в том, что я и так мало ем. Утром ем только в выходные, на работе первый прием пищи в 13ч. После уже дома, часов в 18-19 и то яйцо, или творог, либо хлебе с плавленным сыром и огурцом. Я не испытываю чувство голода, но и не худела от такого приема пищи.
Решила сесть на диету 1200 ккал.
Утром завтрак состоял из каши овсяной на воде с добавлением сухофруктов + вареное яйцо + хлебец с сыром.
На работе в 11ч ела яблоко. обед либо греча с куриной грудкой. либо рыба на пару и овощной сала с оливковым маслом.
в 15ч горсть миндального ореха и вечером в 18ч творог 5%.
Питалась я подобным образом 3 месяца. Надеялась разогнать метаболизм. Никакого мучного и даже одной конфеты я не съела за это время. Кофе с молоком и без сахара пила только утром. В течении дня пила воду.
Похудела ли я? да. В последний месяц диеты, т.к., вместо каши я стала есть белковую пищу, либо омлет, либо творог. Вес пошел на убыль и за 1 месяц я похудела на 5 кг, а мышечная масса осталась, я продолжала заниматься растяжкой.
2 месяца, что я сидела на 1200 ккал. я ни похудела ни на грамм!
Почему так? Видимо мой организм до этого привык питаться на такое же или даже меньшее количество калорий. Заметила, что как бы я не худела, потом отъедалась, организму комфортно в весе 55-56 кг. Больше я не набираю и худеется тяжело.
Последний месяц моей диеты я бы лучше назвала белковой, калории я уже перестала считать тогда.
Я советую попробовать эту диету людям с больше, чем 5кг лишних.
Спасибо, что заглянули в отзыв!
Очень хорошая диета для терпеливых и настойчивых
Да-да, и на этой диете я тоже сидела. Не так давно, осенью 2017 года. Похудела килограммов на 5-6-7, через полтора месяца сорвалась.
Диета показалась мне весьма разумной. Она практически не ограничивает выбор продуктов, но требует жесткого контроля дневной калорийности.
Вытащила я кухонные весы, завалявшиеся еще со времен Низкоуглеводной Диеты (да-да, и на ней я тоже сидела когда-то), купила красивую тетрадку с лисичкой и начала вести учет.
Для начала на внутренних сторонах тетрадной обложки выписала калорийность на 100 грамм тех продуктов, которые планировала поедать постоянно или позволять себе время от времени – яйца, творог, кефир, разные виды мяса и рыбы, калорийность популярных овощей, фруктов и орехов. Это значительно облегчило мне дальнейший учет – не надо было каждый раз рыть интернет в поисках нужной цифры, открыл тетрадочку и подглядел, тут же посчитал и записал.
На каждом листе проставила даты, на первом вычертила уголок для параметров – вес, обхват того-сего (правда, после сверить обхваты руки не дошли, но джинсы я из шкафа вытащила и ношу те, в которые до диеты не могла втиснуться).
А дальше все просто – приготовила на завтрак омлет, взвесила все продукты, которые использовала, посчитала суммарную калорийность – записала в тетрадочку.
Сварила на обед куриный окорочок – взвесила мясо без косточки, посчитала калории – записала в тетрадочку. (Есть еще другой способ – взвесить еду целиком до поедания, потом взвесить то. что осталось (шкурки-косточки), посчитать разницу и ее калорийность. Записать в тетрадочку!!!).
Питаться старалась как на низкоуглеводке – яйца, творог, курица, мяско, рыбка, сыр, немного овощей (огурцы, помидоры, перцы, сырая морковка и капуста – калорийность ниже плинтуса).
В некоторые дни получалось даже меньше 1200 калорий, и при этом нормальное самочувствие и сытость.
Изредка позволяла себе кусочек шоколада (взвесить- посчитать- записать!!!) и кусочек хлеба.
Самое главное – не переставать записывать. Бросил тетрадочку – все, сорвался. А взвешивать и записывать так муторно, что лишний раз и кушать не будешь. Попьешь водички и дальше побежишь.
Диету могу смело рекомендовать, питание полезное, объем желудка нормализуется, калорий для жизни вполне достаточно, и не так суицидально-грустно, как на монодиетах.
Опять же, опыт других пользователей Айрекомменда лишь подтверждает это мнение – 1200 одна из самых разумных диет.
Самая лучшая диета – 13 кг
Всем привет. Я всегда весила 55-60. Однажды я решила бросить курить, после чего я набрала до 70 кг. Выглядела я как поросёнок в этом весе) Порывшись в интернете нашла диету 1200 калорий и начала считать калории. Кушала я все. Утром позволяла себе сладкое, пирожное, конфеты (1-2шт), смазывала хлебцы сгущёнкой. Могла съесть макароны с сыром, ела сосиски и отварную колбасу. Я полностью отказалась от хлеба и жаренной на масле пищи. Продержавшись в таком темпе 3 месяца, я похудела на 13 кг и стала весить 57. Но потом я стала есть как и раньше и снова поправилась до 68 кг. Сейчас я снова придерживаюсь данного питания, помогает мне в этом мобильное приложение "Худеем вместе". За неделю я сбросила 3 кг. Сейчас мой вес 65 кг. Очень обидно что мои первые старания были напрасны, а что поделаешь, в следующий раз буду себя контролировать после диеты. Добавлю, я пью много воды и чая без сахара. Желаю удачи всем худеющим, надеюсь мой отзыв был полезен вам)