Я мерзляк с хроническим тонзиллитом нашла для себя комфортный способ закаливания
Закалённый организм – это приспособленный организм к различным погодным условиям, будь то холод или жара, дождь или ветер.
Начну с себя – мерзляк, летом спала под одеялом – мне было комфортно, зимой надевала несколько теплых кофт и при этом могла замёрзнуть. Ещё жуткая лентяйка соблюдать режим постепенного понижения температуры воды и заниматься спортом. В истории болезни с детского возраста стоят такие диагнозы как хронический тонзиллит и хронический фарингит (воспаление горла). Летом 2008 года умудрилась переболеть 3 раза фолликулярной ангиной с интервалом в неделю между заболеваниями. Причем каждый раз пропивала курс антибиотиков, была температура 39, которая не спадала. Состояние, когда саднит задняя стенка горла мое привычное состояние, которое могло длится неделями. Врачи кроме как брызгать и полоскать горло ничего мне не советовали. Сейчас проводят процедуру обработки гланд и горла жидким азотом, но я такой процедуры не делала.
Много раз делала попытку начать закаливание, но меня отпугивала это постепенное понижение температуры воды на градус (как этот градус понять – постоянно измерять градусником, не мое), а однажды после контрастного душа заболела.
Во время второй беременности нашла комфортный для себя способ закаливания.
В моих принципах закалки ничего не нужно измерять, все делается между делом. Начинать лучше летом. Все что нужно это холодная вода из крана, градус которой естественным образом будет понижаться с наступлением зимы. Летом холодная вода из крана бежит теплее, чем зимой
Для себя выделила 3 принципа, с учётом моих особенностей, что постоянно мёрзну (соблюдаю каждый день):
ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП ЗАКАЛИВАНИЯ: Обливать нужно не все тело, а только переферийные части тела – руки и ноги.
Почему человек простужается? Обычно тогда, когда он подмёрз, и чаще все начинается с рук и ног, дальше замерзает все тело.
Утром встала, умылась, переключила воду на холодную и облила руки до плеча. Я просто подставляю сначала одну руку, потом второю, и несколько секунд держу руку под водой. На коже ощущается лёгкое, приятное покалывание.
Обливание рук
Через 3 недели, от начала этой процедуры стала обливать ноги – сначала по щиколотки, потом по колено, потом до середины бедра.
Обливание ног
Это не занимает много времени, встала с утра и облила руки и ноги, во время чистки зубов. Первое время после обливания можно обтирать руки и ноги сухим полотенцем. Со временем и этого не нужно делать – пусть капли воды сами испарятся с кожи – это дополнительно усилит закаливающий эффект.
Обливание
После обливания тут же в ванной делаю лёгкую 2-3 минутную разминку, повороты головы, рук и ног в суставах, 10 приседаний (улучшают подвижность суставов после сна). Я не вытираю воду с рук и ног, она высыхает на коже, мне не холодно.
Через 2 недели добавила полоскание горла прохладной водой (не ледяной), делаю 3 глодка. Но только регулярно. Также параллельно с умыванием лица обливаюсь холодной водой заднюю часть шеи (набираю в ладошку воду и протирают шею)
Все это занимает не более 5-7 минут с утра. Я не обливаюсь полностью. Не использую контрастный душ (напишу ниже свое мнение).
ВТОРОЙ ПРИНЦИП ЗАКАЛИВАНИЯ: Внутреннее принятие холода (проработка сознания).
Как любимое солнышко греет нас тёплыми лучами, также и холод дарит нам приятную прохладу, освежает, бодрит, заставляет кровь бежать в наших жилах быстрее. Я живу в городе, где среднегодовая температура составляет -3 градуса. Лета у нас может и не быть, жара бывает максимум месяц. Раньше всегда ныла, что нет тепла. Холодная погода портила настроение. Я стала внутренне привыкать к холоду и принимать его как природное явление, которое приносит пользу. Как бы внутренне пропускать холод через себя. Я не беру экстремальные морозы, но сейчас погода до -20 воспринимается мной комфортно.
Стала проводить эксперемент: смогу я обойтись более лёгкой одеждой, чем раньше. Летом до 14 градусов начала ходить в футболке, для подстраховки брала с собой ветровку. Постепенно увеличивала время нахождения на улице в лёгкой одежде. Сначала было непривычно, кожа могла покрыться пупырышками, со временем появилось ощущение комфорта, какой-то лёгкости и свободы от страха замёрзнуть. Сейчас, когда начинаю замерзать – расслабляюсь и пропускаю холод через себя и организм сам адаптируется к холоду.
С наступлением осени надеваю вещи теплее, но если раньше мне все время было холодно, замерзала, то теперь мне комфортно в тонкой кофте и тонкой (без утеплителя) куртке до 0 градусов, правда после 2 часов нахождения на улице начинаю замерзать, поэтому стараюсь уйти в тепло. Но и это для меня шаг вперёд, навстречу холоду.
ТРЕТИЙ ПРИНЦИП ЗАКАЛИВАНИЯ – продолжительные прогулки на свежем воздухе в любую погоду (кроме трескучего мороза) от 2,5 часов, в среднем 3 часа, даже в минусовую температуру.
Это волшебное состояние, у нас сейчас минус 7 и гуляли с детьми почти 3 часа. И какой же кайф потом прийти домой и попить горячего чая. Но всегда контролирую, чтобы дети не замерзали, в противном случае сразу идём домой.
Прогулка
С детьми мы выходим гулять даже если будет идти дождь (только не ливень) и дуть ветер, мы все равно пойдем. Старшая у меня спала на балконе зимой в коляске, а с младшей гуляла минимум 2 часа до минус 15 градусов. Детей одеваю по погоде, никаких экспериментов). Всегда спрашиваю старшую дочку холодно или нет в одежде, опираюсь на ее мнение. Младшую одеваю чуть теплее, так как она ещё мало двигается. Во время прогулки обязательно вожу на площадки, где можно полазить – турники, лестницы, рукоходы. Это повышает физическую выносливость, силу рук и ног.
Прогулка
А ещё у нас дома нет тапочек – все ходят босиком.
Летом в местных водоемах вода редко прогревается до комфортных температур, обычно холодная (реже прохладная), поэтому дети пока не купаются полностью, но ходят в воде ножками (до середины бедра), обсыхают на солнышке, я не вытираю кожу полотенцем.
Насчёт открытой форточки, спорный вопрос, у нас дома тепло и окно открыто целый день (на ночь закрываю), а у родителей – холодно, и от постоянно открытого окна можно "дать дуба", в итоге ничего кроме вреда и дискомфорта организму это не даст.
Я против контрастного душа НА ВСЁ ТЕЛО, только контрастные ванночки для ног и рук (для улучшения микроциркуляции). Если есть проблемы с сердцем, то лучше не рисковать. Резкие перепады температуры горячая/холодная вода могут вызвать спазм в сосудах плюс от контрастного душа можно быстрее заболеть, чем от ведра холодной воды, опрокинутой разом на себя. Знаю одного человека (мастер спорта, участвовал в соревнованиях) увлекался контрастными обливаниями и надсадил сердце.
И еще момент, можно быть легко одетым, но обувь должна быть обязательно сухой, нельзя ходить во влажной обуви.
ИТОГ: Обливание рук, ног, шеи, а также полоскание горла и ношения более лёгкой одежды в прохладную погоду помогло постепенно адаптироваться моему организму к изменению погодных условий. За 2 года у меня 4 раза болело горло в лёгкой форме, проходило за 2-3 дня. А еще я забыла, что такое постоянно щипит горло.
Отличный способ издевательства над имунной системой, которой придется постоянно работать в режиме “СТАРТ”.
Закаливание вещь конечно интересная, но так ли это нужно организму?
Я попытаюсь сама в этом разобраться на практике.
Начинать делать закаливания лучше летом, постепенно переходя на более суровый холод.
Для закаливания можно обливаться, купаться в хлодной воде.
Официальное мнение медицины
Закаливание –
это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды.
Любимый аквапарк Алматы, очень спокойный, людей мало, теперь вы знаете где меня можно встретить. 😂 Простудилась я в другом, здесь нет спа зоны.
Может кто-то узнал этот аквапарк?
Отзыв на закаливание
Я буду смотреть на все со своей колокольни.🌬
Предыстория:
Вода у нас в нашем городе расчудесная, минеральная, горная.
После отопительного сезона температура резко падает. 🌋
Так что я могу говорить о том, что к закаливанию я иду самой – собой постепенно.
Горячая вода – теплая – временами когда все соседи на работе прохладная, и ледяная в спа центре при аквапарке.
Хорошо хоть это в летний сезон, но даже летом принимать ванну приходится вечером, ибо днем в кране частенько течет холодная.
Закаливание повышает
выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.
Как-то я застудила себе шею, а именно нерв, а все потому что в конце лета сходила в аквапарк, в спа.
Выходит что закаливание и подготовка к смене температуры воды была плавной, но все равно простудилась.
Закаливание представляет из себя
Плавный переход от привычной теплой температуры к более прохладной.
Как это произошло?
Уже на утро у меня была боль в спине и шее. Обливания я делала после русской сауны.
Как я делала обливания?
В три подхода после максимального прогрева в сауне.
Ощущения
Кайф
Насколько я читала такие обливания очень полезны для организма из-за резкого перепада температуры.
В момент смены температур от очень горячей до холодной, микробы быстро изчезают, организм омолаживается.
Буду ли еще делать?
Делала всегда это в бане и кто ж меня остановит??? Ради этих ощущений можно несколько дней мазаться меновазином. 😂
Но закаливание не всегда дает результат даже при мягком переходе.
На практике замечаю что дети болеют больше в садике, где как раз для закаливания все условия. Воспитатели физически не успевают смотреть за всеми, поэтому дети иногда:
бегают босо по кафелю, разольют что-то на себя и ходят пока на них не обратят внимание.
Одной из причин почему взрослые меньше болеют вижу соблюдение гигиены, умение одеваться по погоде, не ковыряться в холодной воде, носить тапки, не бегать по зимней улице много как дети.
Никого не принуждаю соглашаться со мной, знаю что многие считают закаливание вещью оздоравливающей, для меня полезность обливаний носит сомнительный характер так как не защищает от резкого перепада температур.
Меня зовут Настенька, мне 29 лет (да-да, самый детский возраст), и я работаю на Севере.
Если бы не последнее обстоятельство и тот факт, что я постоянно на работе болею, все ничего и даже не задумывалась бы об этом.
Поэтому, мной было принято стратегическое решение начать закаляться.
За условную дату начала отсчета возьмем 1 ноября 2019 года.
Закаляться я планирую по-сухому, то есть, без обливаний холодной водой (пока).
Сейчас в мою программу входят ежедневные (вынужденные, увы) пятнадцатиминутные прогулки быстрым шагомутром и вечером. В любую погоду и в любом состоянии (говорю о своем состоянии и настроении). Не ходила пешком буквально раз, когда очень опаздывала и натерла сильно ногу.
То есть, однозначно не успела бы добежать.
С 05.11.19 я добавила регулярные проветривания офиса, каждые 3-4 часа. За день получается около 3х проветриваний, с учетом длительности моего рабочего дня.
С 11.11.19 я добавляю в свою программу закаливания кратковременные выходы (1-4 минуты) на улицу без куртки (если отсутствие снега, дождя и ветра позволяет). Если не позволяют погодные условия, то куртку я накидываю, но не застегиваю.
НО. Обязательно в шапке и перчатках.
Дальше в планах ввести 15 секундные промораживания – то есть, выходить на 15 секунд на улицу или балкон в тонком спортивном костюме и заходить обратно.
Делать это я планирую перед сном (тем более, после того, как подмерзнешь легче засыпается).
Что уже введено в привычку:
Дома я хожу босиком или в тапочках на босу ногу, всегда без носок. Тем более – теплых носок. В носках не сплю никогда.
Плюс, делаю обливания прохладной водой в душе на ноги и на живот.
Иногда делаю контрастный душ на живот.
Я никогда не вытираюсь после душа и не сушу волосы. Полотенце накинула и хожу, пока высохну. Бывает прохладно)
Что изменилось:
Стало тянуть на теплую воду. Не чай-кофе, а именно воду почему то. Организм прямо просит.
По самочувствию – пока не понимаю.
Что неизменно:
Спать я люблю в тепле (если холодно, то сплю плохо и постоянно хочу в туалет). Постоянно раскрываюсь, поэтому, мне комфортнее, когда в квартире тепло ночью. Хотя, спать с открытым окном мне понравилось, при поступлении свежего воздуха. Но, при этом, в комнате должно быть тепло. Как этого добиться я пока не поняла, поэтому, сплю с закрытыми.
Для чего мне это нужно.
1. Перестать болеть и стать более устойчивой к холоду.
2. Подготовить свой организм к стрессам.
3. Понять процедуру закаливания на себе, для того, чтобы потом закалять будущего ребенка или детей.
Закаливание, или как я вспомнила своё босоногое детство!
Добрый вечер, уважаемые мамочки и папочки!
В предвкушении предстоящего лета, я хочу поделиться с Вами прошлогодним опытом нашего летного закаливания!
Дело в том, что я мама двоих детей, и когда старшего сына мы отправили в сад, начались постоянные болячки. И так как дети всё время контактируют, то и болели они либо вместе, либо по очереди. С сентября 2017 года по апрель 2018 года мы стали постоянными клиентами детской поликлиники. Педиатры были возмущены нашей болезненностью и посоветовали пропить комплекс поливитаминов. Но не успели закончить двухмесячный приём витаминов, и мы снова "Здорова"! Хорошо, что, благодаря ингалятору, нам удавалось легче справляться с постоянно возникающим кашлем и насморком. Будучи уже в отчаянии, я позвонила старшей сестре ( она на 10 лет старше и нянчилась со мной с пелёнок) и поинтересовалась, неужели я тоже была такой больной?! На что она ответила, что нет, болели мы очень редко, а лечились медом, луком и вареньем! И я начала вспоминать своё детство : как всё лето обливались ледяной водой из колонок, лазили по деревьям и ели зелёные яблоки, бегали босиком и купались в "чёрной" от грязи речке. И я решила окунуть своих детей в то детство, которое современным ребятам в диковинку, при том что мы живём в частном секторе, и возможность есть!
Дождь прогулкам не помеха!
Для начала я забрала старшего сына из садика на время летних каникул, и наш отдых начался! Нет, мы не выбегали на улицу в 6 часов утра с вёдрами холодной воды, а вот, что мы сделали:
– отказались от обуви, несмотря на "косые" взгляды соседей ( босоножки одевали только для того, чтобы сходить в магазин),
– во дворе поставили ванну с водой и что-то похожее на душ, и обливались, когда душе захочется,
– в безветренную погоду весь световой день проводили на речке, брали игрушки, еду, воду, покрывало, полотенца и ныряли, в прямом смысле слова, до посинения, ведь детей вытащить из воды нелегко ( нам повезло, речка в шаговой доступности ),
– если погода подводила ( дождь, ветер ), выбегали на улицу и искали место, чтобы спрятаться, и, даже шалаш соорудили для этих целей.
Вот как-то так мы и провели лето! И я вам скажу – не зря! Пришёл сентябрь, и сынок снова пошёл в садик. Сегодня 5 апреля, т.е.прошло 8 месяцев, а мы ни разу не болели, именно НИ РАЗУ, ни сын, ни дочь! Вот такая у нас история! У всех разные способы закаливания, и, я думаю, наш – самый известный и всеми давно забытый!
У каждого человека, наверное, свои понятия и процедуры для закаливания. Закаливание пришло в нашу семью не сразу, с первым ребёнком я упустила этот момент. Ему сейчас 12 лет, и он часто болеет, в осенне-зимний период раза 4 точно переболеет простудными заболеваниями. Со вторым, а тем более с третьим ребёнком всё иначе. Примерно с полугода воздушные ванны дома в любую погоду минут по 10 и несколько раз в день, прогулки в любую погоду, если совсем холодно или дождь, мы гуляем на застекленной веранде. (Кстати только что пришли с прогулки, на улице мерзко, дождь с утра и до сих пор идёт, сыро. Но гулять нужно!) Стараюсь не сильно кутать и не перегревать детей. Купание в прохладной воде, хотя сама люблю "горячие" ванны. Летом хождение босиком. Закаливаю детей, но без фанатизма. Немаловажную роль играет питание. Старший сын не любит ни овощи, ни фрукты, и никакие уговоры не помогают, раз в месяц может огурчик или яблочко скушать и всё. Зато второй сын любит фрукты и немного овощи.
И болеет меньше, чем старший. Хотя, кажется в семье невозможно чтобы болел кто-то один. Но тем не менее. В самый разгар простудных заболеваний, старший сын заболел, папа заболел. Я и двое младших детей не поддались болезни, не заразились от них, хотя контакт постоянный. Мы молодцы! Наш папа и летом утепляется и без носков не может, но и болеет часто. Я же их терпеть не могу. Всё время босиком, и младший, как только ползать начал, тоже босиком, как раз на январь этот период у нас пришелся.
Да ещё и первый этаж. Тьфу,тьфу,тьфу, не заболел. Правильное питание мамы, воздушные ванны самого маленького в семье,
гимнастика, спорт и фитнес делают своё дело. Я считаю, что в закаливании одни преимущества! Не болейте, будьте здоровы! И закаляйтесь!!!
Я мерзляк с хроническим тонзиллитом нашла для себя комфортный способ закаливания
Закалённый организм – это приспособленный организм к различным погодным условиям, будь то холод или жара, дождь или ветер.
Начну с себя – мерзляк, летом спала под одеялом – мне было комфортно, зимой надевала несколько теплых кофт и при этом могла замёрзнуть. Ещё жуткая лентяйка соблюдать режим постепенного понижения температуры воды и заниматься спортом. В истории болезни с детского возраста стоят такие диагнозы как хронический тонзиллит и хронический фарингит (воспаление горла). Летом 2008 года умудрилась переболеть 3 раза фолликулярной ангиной с интервалом в неделю между заболеваниями. Причем каждый раз пропивала курс антибиотиков, была температура 39, которая не спадала. Состояние, когда саднит задняя стенка горла мое привычное состояние, которое могло длится неделями. Врачи кроме как брызгать и полоскать горло ничего мне не советовали. Сейчас проводят процедуру обработки гланд и горла жидким азотом, но я такой процедуры не делала.
Много раз делала попытку начать закаливание, но меня отпугивала это постепенное понижение температуры воды на градус (как этот градус понять – постоянно измерять градусником, не мое), а однажды после контрастного душа заболела.
Во время второй беременности нашла комфортный для себя способ закаливания.
В моих принципах закалки ничего не нужно измерять, все делается между делом. Начинать лучше летом. Все что нужно это холодная вода из крана, градус которой естественным образом будет понижаться с наступлением зимы. Летом холодная вода из крана бежит теплее, чем зимой
Для себя выделила 3 принципа, с учётом моих особенностей, что постоянно мёрзну (соблюдаю каждый день):
ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП ЗАКАЛИВАНИЯ: Обливать нужно не все тело, а только переферийные части тела – руки и ноги.
Почему человек простужается? Обычно тогда, когда он подмёрз, и чаще все начинается с рук и ног, дальше замерзает все тело.
Утром встала, умылась, переключила воду на холодную и облила руки до плеча. Я просто подставляю сначала одну руку, потом второю, и несколько секунд держу руку под водой. На коже ощущается лёгкое, приятное покалывание.
Через 3 недели, от начала этой процедуры стала обливать ноги – сначала по щиколотки, потом по колено, потом до середины бедра.
Это не занимает много времени, встала с утра и облила руки и ноги, во время чистки зубов. Первое время после обливания можно обтирать руки и ноги сухим полотенцем. Со временем и этого не нужно делать – пусть капли воды сами испарятся с кожи – это дополнительно усилит закаливающий эффект.
После обливания тут же в ванной делаю лёгкую 2-3 минутную разминку, повороты головы, рук и ног в суставах, 10 приседаний (улучшают подвижность суставов после сна). Я не вытираю воду с рук и ног, она высыхает на коже, мне не холодно.
Через 2 недели добавила полоскание горла прохладной водой (не ледяной), делаю 3 глодка. Но только регулярно. Также параллельно с умыванием лица обливаюсь холодной водой заднюю часть шеи (набираю в ладошку воду и протирают шею)
Все это занимает не более 5-7 минут с утра. Я не обливаюсь полностью. Не использую контрастный душ (напишу ниже свое мнение).
ВТОРОЙ ПРИНЦИП ЗАКАЛИВАНИЯ: Внутреннее принятие холода (проработка сознания).
Как любимое солнышко греет нас тёплыми лучами, также и холод дарит нам приятную прохладу, освежает, бодрит, заставляет кровь бежать в наших жилах быстрее. Я живу в городе, где среднегодовая температура составляет -3 градуса. Лета у нас может и не быть, жара бывает максимум месяц. Раньше всегда ныла, что нет тепла. Холодная погода портила настроение. Я стала внутренне привыкать к холоду и принимать его как природное явление, которое приносит пользу. Как бы внутренне пропускать холод через себя. Я не беру экстремальные морозы, но сейчас погода до -20 воспринимается мной комфортно.
Стала проводить эксперемент: смогу я обойтись более лёгкой одеждой, чем раньше. Летом до 14 градусов начала ходить в футболке, для подстраховки брала с собой ветровку. Постепенно увеличивала время нахождения на улице в лёгкой одежде. Сначала было непривычно, кожа могла покрыться пупырышками, со временем появилось ощущение комфорта, какой-то лёгкости и свободы от страха замёрзнуть. Сейчас, когда начинаю замерзать – расслабляюсь и пропускаю холод через себя и организм сам адаптируется к холоду.
С наступлением осени надеваю вещи теплее, но если раньше мне все время было холодно, замерзала, то теперь мне комфортно в тонкой кофте и тонкой (без утеплителя) куртке до 0 градусов, правда после 2 часов нахождения на улице начинаю замерзать, поэтому стараюсь уйти в тепло. Но и это для меня шаг вперёд, навстречу холоду.
ТРЕТИЙ ПРИНЦИП ЗАКАЛИВАНИЯ – продолжительные прогулки на свежем воздухе в любую погоду (кроме трескучего мороза) от 2,5 часов, в среднем 3 часа, даже в минусовую температуру.
Это волшебное состояние, у нас сейчас минус 7 и гуляли с детьми почти 3 часа. И какой же кайф потом прийти домой и попить горячего чая. Но всегда контролирую, чтобы дети не замерзали, в противном случае сразу идём домой.
С детьми мы выходим гулять даже если будет идти дождь (только не ливень) и дуть ветер, мы все равно пойдем. Старшая у меня спала на балконе зимой в коляске, а с младшей гуляла минимум 2 часа до минус 15 градусов. Детей одеваю по погоде, никаких экспериментов). Всегда спрашиваю старшую дочку холодно или нет в одежде, опираюсь на ее мнение. Младшую одеваю чуть теплее, так как она ещё мало двигается. Во время прогулки обязательно вожу на площадки, где можно полазить – турники, лестницы, рукоходы. Это повышает физическую выносливость, силу рук и ног.
А ещё у нас дома нет тапочек – все ходят босиком.
Летом в местных водоемах вода редко прогревается до комфортных температур, обычно холодная (реже прохладная), поэтому дети пока не купаются полностью, но ходят в воде ножками (до середины бедра), обсыхают на солнышке, я не вытираю кожу полотенцем.
Насчёт открытой форточки, спорный вопрос, у нас дома тепло и окно открыто целый день (на ночь закрываю), а у родителей – холодно, и от постоянно открытого окна можно "дать дуба", в итоге ничего кроме вреда и дискомфорта организму это не даст.
Я против контрастного душа НА ВСЁ ТЕЛО, только контрастные ванночки для ног и рук (для улучшения микроциркуляции). Если есть проблемы с сердцем, то лучше не рисковать. Резкие перепады температуры горячая/холодная вода могут вызвать спазм в сосудах плюс от контрастного душа можно быстрее заболеть, чем от ведра холодной воды, опрокинутой разом на себя. Знаю одного человека (мастер спорта, участвовал в соревнованиях) увлекался контрастными обливаниями и надсадил сердце.
И еще момент, можно быть легко одетым, но обувь должна быть обязательно сухой, нельзя ходить во влажной обуви.
ИТОГ: Обливание рук, ног, шеи, а также полоскание горла и ношения более лёгкой одежды в прохладную погоду помогло постепенно адаптироваться моему организму к изменению погодных условий. За 2 года у меня 4 раза болело горло в лёгкой форме, проходило за 2-3 дня. А еще я забыла, что такое постоянно щипит горло.
Дополнительно я принимаю недорогой, хороший препарат кальция, который помог мне при болях в суставах.
Может мои совету кому-то помогут. Будьте здоровы)
Отличный способ издевательства над имунной системой, которой придется постоянно работать в режиме “СТАРТ”.
Закаливание вещь конечно интересная, но так ли это нужно организму?
Я попытаюсь сама в этом разобраться на практике.
Начинать делать закаливания лучше летом, постепенно переходя на более суровый холод.
Для закаливания можно обливаться, купаться в хлодной воде.
Официальное мнение медицины
Закаливание –
Любимый аквапарк Алматы, очень спокойный, людей мало, теперь вы знаете где меня можно встретить. 😂 Простудилась я в другом, здесь нет спа зоны.
Отзыв на закаливание
Я буду смотреть на все со своей колокольни.🌬
Предыстория:
Вода у нас в нашем городе расчудесная, минеральная, горная.
После отопительного сезона температура резко падает. 🌋
Так что я могу говорить о том, что к закаливанию я иду самой – собой постепенно.
Горячая вода – теплая – временами когда все соседи на работе прохладная, и ледяная в спа центре при аквапарке.
Хорошо хоть это в летний сезон, но даже летом принимать ванну приходится вечером, ибо днем в кране частенько течет холодная.
Закаливание повышает
Как-то я застудила себе шею, а именно нерв, а все потому что в конце лета сходила в аквапарк, в спа.
Выходит что закаливание и подготовка к смене температуры воды была плавной, но все равно простудилась.
Закаливание представляет из себя
Как это произошло?
Уже на утро у меня была боль в спине и шее. Обливания я делала после русской сауны.
Как я делала обливания?
В три подхода после максимального прогрева в сауне.
Ощущения
Кайф
Насколько я читала такие обливания очень полезны для организма из-за резкого перепада температуры.
Буду ли еще делать?
Делала всегда это в бане и кто ж меня остановит??? Ради этих ощущений можно несколько дней мазаться меновазином. 😂
Но закаливание не всегда дает результат даже при мягком переходе.
На практике замечаю что дети болеют больше в садике, где как раз для закаливания все условия. Воспитатели физически не успевают смотреть за всеми, поэтому дети иногда:
бегают босо по кафелю, разольют что-то на себя и ходят пока на них не обратят внимание.
Одной из причин почему взрослые меньше болеют вижу соблюдение гигиены, умение одеваться по погоде, не ковыряться в холодной воде, носить тапки, не бегать по зимней улице много как дети.
Никого не принуждаю соглашаться со мной, знаю что многие считают закаливание вещью оздоравливающей, для меня полезность обливаний носит сомнительный характер так как не защищает от резкого перепада температур.
Lets Go
Нужно что-то с этим делать и желательно срочно.
Здравствуйте!
Меня зовут Настенька, мне 29 лет (да-да, самый детский возраст), и я работаю на Севере.
Если бы не последнее обстоятельство и тот факт, что я постоянно на работе болею, все ничего и даже не задумывалась бы об этом.
Поэтому, мной было принято стратегическое решение начать закаляться.
За условную дату начала отсчета возьмем 1 ноября 2019 года.
Закаляться я планирую по-сухому, то есть, без обливаний холодной водой (пока).
Сейчас в мою программу входят ежедневные (вынужденные, увы) пятнадцатиминутные прогулки быстрым шагом утром и вечером. В любую погоду и в любом состоянии (говорю о своем состоянии и настроении). Не ходила пешком буквально раз, когда очень опаздывала и натерла сильно ногу.
То есть, однозначно не успела бы добежать.
С 05.11.19 я добавила регулярные проветривания офиса, каждые 3-4 часа. За день получается около 3х проветриваний, с учетом длительности моего рабочего дня.
С 11.11.19 я добавляю в свою программу закаливания кратковременные выходы (1-4 минуты) на улицу без куртки (если отсутствие снега, дождя и ветра позволяет). Если не позволяют погодные условия, то куртку я накидываю, но не застегиваю.
НО. Обязательно в шапке и перчатках.
Дальше в планах ввести 15 секундные промораживания – то есть, выходить на 15 секунд на улицу или балкон в тонком спортивном костюме и заходить обратно.
Делать это я планирую перед сном (тем более, после того, как подмерзнешь легче засыпается).
Что уже введено в привычку:
Дома я хожу босиком или в тапочках на босу ногу, всегда без носок. Тем более – теплых носок. В носках не сплю никогда.
Плюс, делаю обливания прохладной водой в душе на ноги и на живот.
Иногда делаю контрастный душ на живот.
Я никогда не вытираюсь после душа и не сушу волосы. Полотенце накинула и хожу, пока высохну. Бывает прохладно)
Что изменилось:
Стало тянуть на теплую воду. Не чай-кофе, а именно воду почему то. Организм прямо просит.
По самочувствию – пока не понимаю.
Что неизменно:
Спать я люблю в тепле (если холодно, то сплю плохо и постоянно хочу в туалет). Постоянно раскрываюсь, поэтому, мне комфортнее, когда в квартире тепло ночью. Хотя, спать с открытым окном мне понравилось, при поступлении свежего воздуха. Но, при этом, в комнате должно быть тепло. Как этого добиться я пока не поняла, поэтому, сплю с закрытыми.
Для чего мне это нужно.
1. Перестать болеть и стать более устойчивой к холоду.
2. Подготовить свой организм к стрессам.
3. Понять процедуру закаливания на себе, для того, чтобы потом закалять будущего ребенка или детей.
Полезную привычку рекомендую.
Закаливание, или как я вспомнила своё босоногое детство!
Добрый вечер, уважаемые мамочки и папочки!
В предвкушении предстоящего лета, я хочу поделиться с Вами прошлогодним опытом нашего летного закаливания!
Дело в том, что я мама двоих детей, и когда старшего сына мы отправили в сад, начались постоянные болячки. И так как дети всё время контактируют, то и болели они либо вместе, либо по очереди. С сентября 2017 года по апрель 2018 года мы стали постоянными клиентами детской поликлиники. Педиатры были возмущены нашей болезненностью и посоветовали пропить комплекс поливитаминов. Но не успели закончить двухмесячный приём витаминов, и мы снова "Здорова"! Хорошо, что, благодаря ингалятору, нам удавалось легче справляться с постоянно возникающим кашлем и насморком. Будучи уже в отчаянии, я позвонила старшей сестре ( она на 10 лет старше и нянчилась со мной с пелёнок) и поинтересовалась, неужели я тоже была такой больной?! На что она ответила, что нет, болели мы очень редко, а лечились медом, луком и вареньем! И я начала вспоминать своё детство : как всё лето обливались ледяной водой из колонок, лазили по деревьям и ели зелёные яблоки, бегали босиком и купались в "чёрной" от грязи речке. И я решила окунуть своих детей в то детство, которое современным ребятам в диковинку, при том что мы живём в частном секторе, и возможность есть!
Для начала я забрала старшего сына из садика на время летних каникул, и наш отдых начался! Нет, мы не выбегали на улицу в 6 часов утра с вёдрами холодной воды, а вот, что мы сделали:
– отказались от обуви, несмотря на "косые" взгляды соседей ( босоножки одевали только для того, чтобы сходить в магазин),
– во дворе поставили ванну с водой и что-то похожее на душ, и обливались, когда душе захочется,
– в безветренную погоду весь световой день проводили на речке, брали игрушки, еду, воду, покрывало, полотенца и ныряли, в прямом смысле слова, до посинения, ведь детей вытащить из воды нелегко ( нам повезло, речка в шаговой доступности ),
– если погода подводила ( дождь, ветер ), выбегали на улицу и искали место, чтобы спрятаться, и, даже шалаш соорудили для этих целей.
Вот как-то так мы и провели лето! И я вам скажу – не зря! Пришёл сентябрь, и сынок снова пошёл в садик. Сегодня 5 апреля, т.е.прошло 8 месяцев, а мы ни разу не болели, именно НИ РАЗУ, ни сын, ни дочь! Вот такая у нас история! У всех разные способы закаливания, и, я думаю, наш – самый известный и всеми давно забытый!
Хороший способ поддержать иммунитет
У каждого человека, наверное, свои понятия и процедуры для закаливания. Закаливание пришло в нашу семью не сразу, с первым ребёнком я упустила этот момент. Ему сейчас 12 лет, и он часто болеет, в осенне-зимний период раза 4 точно переболеет простудными заболеваниями. Со вторым, а тем более с третьим ребёнком всё иначе. Примерно с полугода воздушные ванны дома в любую погоду минут по 10 и несколько раз в день, прогулки в любую погоду, если совсем холодно или дождь, мы гуляем на застекленной веранде. (Кстати только что пришли с прогулки, на улице мерзко, дождь с утра и до сих пор идёт, сыро. Но гулять нужно!) Стараюсь не сильно кутать и не перегревать детей. Купание в прохладной воде, хотя сама люблю "горячие" ванны. Летом хождение босиком. Закаливаю детей, но без фанатизма. Немаловажную роль играет питание. Старший сын не любит ни овощи, ни фрукты, и никакие уговоры не помогают, раз в месяц может огурчик или яблочко скушать и всё. Зато второй сын любит фрукты и немного овощи.
И болеет меньше, чем старший. Хотя, кажется в семье невозможно чтобы болел кто-то один. Но тем не менее. В самый разгар простудных заболеваний, старший сын заболел, папа заболел. Я и двое младших детей не поддались болезни, не заразились от них, хотя контакт постоянный. Мы молодцы! Наш папа и летом утепляется и без носков не может, но и болеет часто. Я же их терпеть не могу. Всё время босиком, и младший, как только ползать начал, тоже босиком, как раз на январь этот период у нас пришелся.
Да ещё и первый этаж. Тьфу,тьфу,тьфу, не заболел. Правильное питание мамы, воздушные ванны самого маленького в семье,
гимнастика, спорт и фитнес делают своё дело. Я считаю, что в закаливании одни преимущества! Не болейте, будьте здоровы! И закаляйтесь!!!