Похудеть к морю, при этом не голодая и за короткий срок? Реально! Внутри фото и мой рацион!)
Привет, мои дорогие читатели
Сегодня я хочу рассказать о том, как я пришла к "яблочной" диете, помогла ли мне она в короткие сроки, какие были последствия и, самое интересное, результат!
Дело было в августе, когда настало время ехать на море. Я немного набрала в период окончания сессии ( неправильное несбалансированное питание, бессонные ночи ), а накопленное никак не хотело уходить. Оставалась неделя до поездки, и я решила сесть на диету. Но какая диета поможет мне за неделю убрать немного в весе я не знала. Поэтому, я полезла в Интернет.
Кстати, в Интернете этих диет море! Я прочла и про "белковую", и про "любимую", и про "шоколадную", в общем, всё даже и не вспомню….Мне приглянулась "яблочная" диета.
Существует много вариаций этой диеты.
Самый строгий рацион – 1,5 кг яблок в день и всё. Также, бывает и с добавлением кефира, творога, овсяной каши и творога. В общем, вы выбираете под себя.
Я не рискнула питаться одними яблоками, но резко увеличила их в своем рационе.
Конечно, если вы хотите похудеть, то вам нужно исключить вредные продукты и оставить только те, которые полезные и низкокалорийные. И, конечно, спорт, без него никуда.
Так выглядело мое питание все 7 дней :
Завтрак : Овсяная каша и яблоко
Перекус : Яблоко и немного ягод
Обед : Творог ( без ничего ) и яблоко
Ужин : Салат из капусты и яблоко
Кроме этого, я пила много воды, чая, кофе. Питание было однотипным, а яблоки приходилось запихивать в себя. На самом деле, голодно не было, потому что питалась часто. К концу диеты уже не хотелось так сильно есть, как с самого начала, но бывало, что хотелось кушать, поэтому я сразу же съедала либо салат, либо фрукты.
Также, я занималась спортом, чтоб уж точно был эффект. Я начала больше ходить вечером и бегать утром. Днем я могла поделать упражнения на ноги и покачать пресс. Выполняла я всё это через день, потому что энергии бы мне не хватило, и после бега ноги на следующий день болели. Кстати, о беге – я бегала интервально, то есть, пять минут шла, две минуты бежала и повторяла этот цикл около пяти раз. Грузить я себя не хотела, а уж, тем более заставлять! Я такой человек, что если мне не в радость спорт, то я больше им не занимаюсь, так что, тут очень важно постепенно себя загружать физическими загрузками.
А еще очень важно пить много воды, чтобы не обезвоживать организм.
По окончанию диеты я была довольна результатами. Так что да, я смогла немного подтянуть свое тело за неделю с помощью "яблочной" диеты и спорта.
На весы я не ориентировалась, потому что все мы знаем, что самый важный результат – визуальный!
Какие были последствия? Теперь я не могу нормально смотреть на яблоки, тем более есть их! Всё остальное было в норме.
ИТОГИ моей работы над собой. Фото "до" я не делала, поскольку думала, что ничего не изменится, зато "после" есть. Скажу сразу, что я не сильно отличалась бы, но, все-таки, визуально стала меньше. Прилично я похудела с момента, как перестала есть мясо ( мой отзыв о вегетарианстве ), а этот опыт – шлифовка проблемных зон.
Плюсы и минусы данной диеты
ПЛЮСЫ :
– не требует серьезных затрат;
– полезна;
– быстрый результат;
– не голодная;
– легкость
МИНУСЫ :
– не всем подходит;
– иногда хочется кушать;
– яблоки вы больше не захотите кушать.
Надеюсь, Вам мой отзыв был полезен! Спасибо за внимание
Самая голодная диета, которую я только пробовала! Постоянно хочется есть, но зато быстро худеешь. Если нет силы воли, то эта диета не для ВАС!
Приветствую!
Сегодня решила написать отзыв о яблочной диете.
Яблочная диета
Это одна из самых доступных диет, ведь яблоки можно покупать круглый год.
Яблочная диета
Немаловажно сказать, что эта диета подходит и вегетарианцем так как не содержит животных белков.
Яблочная диета
В яблоках много витаминов – они, в свою очередь, поддерживают иммунитет, а пектин, который содержат яблоки будет заставлять работать кишечник.
За неделю яблочной диеты ваш организм привыкнет к правильному питанию.
Сразу скажу, диета переносится тяжело, можно её и не выдержать, так как на яблочной диете вы будете чувствовать себя постоянно голодным.
Если вы выдержите такую диету, то после её окончания питаться как прежде будет нельзя, иначе вы снова вернёте потерянные килограммы.
Внимание!
Когда будете садиться на яблочную диету, то в обязательном порядке исключите физические нагрузки, если вы это не сделаете, то будете терять мышечную массу, так как яблоки не содержат белок. Также возможна слабость на фоне яблочной диеты.
Я категорически не советую использовать данную диету людям с заболеваниями ЖКТ, а также беременным и кормящим женщинам, сами понимаете по какой причине.
Если вы не подходите под данные категории, то тогда ниже познакомлю вас с меню яблочной диеты, которое периодически использую я.
И ещё один момент, я не использую классическую яблочную диету, где используются только яблоки и вода, так как она очень вредна для организма.
А использую более лёгкий вариант, в котором я кушаю и другие продукты (сухари ржаные, кисло-молочку, куриную грудку, яблочное пюре и ещё некоторые продукты, их опишу в меню)
МОЙ Совет:
так как это моңодиета, то один из вариантов её как то разнообразить – это использовать разные сорта яблок в зависимости от сезона, лучше кушать свойские яблоки, но уж если эта опция не доступна, то и покупные сойдут (например, сорта Семеренко, Гренни и так далее).
Яблочная диета
Самое главное яблоки должны быть не сладкими, твёрдыми. Во время диеты я делаю из них салатики, пюрешки и также запекаю яблоки.
При яблочный диете – 1,5 кг яблок – это нормальный объем, который надо съесть в день.
Мой вам совет – чтобы сильно не голодать кушайте между основными приёмами пищи яблоки в любом количестве.
Вот так я режу яблоки кусочками и ем между основными приёмами пищи:
Яблочная диета
Используя эту диету реально похудеть на 5-6 кг.
Выходить из диеты надо медленно, постепенно вводя в свой рацион рыбу, мясо не жирных сортов, кисло – молочную продукцию, а также гречку, рис и другие крупы.
Яблочная диета
Но только будьте осторожны, если у вас есть проблемы со здоровьем.
И вот такая я стройная!
Надеюсь отзыв был для вас полезен и информативно, до новых встреч!
P. S. Также можете посмотреть мои отзывы на эту тему:
безопасный яблочный день, минус 4 кг! Я наконец-то добилась желанных 56кг, причем без особых усилий!!! ФОТО по дням в процессе. Отчет через 2 года
Я не очень люблю яблоки и я сразу же решила, что много дней я на Яблочной диете просидеть не захочу… Я решила начать с простого и добить остаток лишних кг (осталось буквально 3-4 кг сбросить и добьюсь желаемых кг). В течение месяца я просидела на яблоках 5 дней….
…и легко скинула 4 кг. Вес в первый яблочный день был 60200, хотя вечером был 60500…он так немножко колеблется в течение дня. А в последний яблочный день стал около 56000кг (см фото).
Вот как это было.
Мой вес в первый Яблочный день
вес утром в первый яблочный день
Вначале я ела одни яблоки (красные, желтые и зеленые) 2 дня подряд, т.к. на второй день как раз был экадаши. Я обычно соблюдаю пост 2 раза в месяц на экадаши (одиннадцатый день после полнолуния и новолуния).
вес утром второго дня яблок
Поэтому я решила, что 2 дня на яблоках совпадут с экадаши и еще дополнительно добавлю 3 дня в течение месяца на яблоках.
вес еще через три дня после второго яблочного дня (при этом уже не сидела на яблоках, а просто ПП)
вес утром третьего дня яблок
вес на утро после третьего яблочного дня
вес в конце месяца с 5ю яблочными днями
Таким образом, легко и просто за 5 дней на яблоках в течение одного месяца я скинула 4200 г. Причем, на следующий день после яблочного, я ела легкие салатики и супы. Я советую эту диету всем, кому не противопоказаны яблоки по состоянию здоровья, но все же не рекомендую сидеть на яблоках больше 2х дней за раз (иначе почти наверняка Вы разлюбите яблоки надолго, да и не очень это полезно).
Кроме того, в течение этого месяца я старалась не есть после 19.00. Наверное, это тоже сыграло какую-то роль в похудении.
А если в запасе нет целого месяца и нужны срочные результаты, то могу из своего опыта посоветовать следующие диеты:
Update: сейчас декабрь 2015, т.е. спустя 1,5 года после написания этого отзыва могу добавить, что это реально действует!!!! Вес не вернулся, на яблоках теперь сижу 1 день в месяц просто как пост. В остальные дни месяца ем достаточно много хлеба и сладкого, но только с утра до 14.00. Вечером стараюсь есть только тушеные-жареные овощи, но иногда и фрукты. В режиме дня и в яблоках весь секрет!
Update: год спустя. сейчас декабрь 2016. г. Вес поднялся до 58кг и на них и остался. Режим дня сохраняю прежним, сладкого ем сколько хочу до 14.00. Яблочный день раз в месяц.
Диета из “Школы моделей”! Эффект потрясающий: 7 кг за 5 дней!!! Но есть противопоказания!!! “Безобидные яблочки” могут основательно навредить. Моя история, как я похудела на 7 кг!
Данную диету мне подсказала подруга, которая начала посещать "Школу моделей", практически все девушки модельной внешности её периодически применяют. Диета очень простая и состоит всего лишь из двух компонентов: яблок и воды. Суть диеты очень проста: нужно ежедневно съедать 1,5 кг яблок, и выпивать 3 литра воды.
Диета известная и распространенная среди моделей, очень эффективная и благотворно влияет не только на снижение веса, но и на состояние и цвет кожи. Длится данная яблочная диета пять дней.
Нужно было распределить 1,5 кг яблок на 3-4 приема, при этом последний приём должен быть не позднее 20.00.
Утро нужно начинать с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можно съедать первое яблоко.
В течение дня выпивать 3 литра воды. До сих пор помню трёх литровую банку которая казалась тогда просто бездонной, почему-то на яблочной диете сложно было выпивать данный объём воды.
Также на время диеты нужно было полностью исключить различные тонизирующие напитки в виде чая, кофе, разрешалась только вода. Конечно же я придерживалась и основного правила всех стройняшек.
Вес я скинула "прилично", за пять дней – 7 кг!!!
Противопоказания к яблочной диете
Так как яблочный сок является очень агрессивным раздражителем для слизистой желудка, то данная яблочная диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ, и особенно — с гастритом, и тем более с язвами и другими заболеваниями.
Особенно данная яблочная диета противопоказана тем, у кого повышенная кислотность в желудке.
У меня, к примеру, кислотность желудка наоборот пониженная, так что мне данная диета подходит.
И один из самых главных моментов в данной яблочной диете – это то, что вы должны любить яблоки, и выбирать сорт, который вам нравится.
В обратном случае, данная диета будет для вас словно каторга, и о положительном результате можно будет забыть.
А если вы будете худеть в удовольствие, то эффект не заставит себя долго ждать!
Данная яблочная диета – не из простых, выдержать её очень не просто, но если с вашим здоровьем всё отлично, и вы нуждаетесь в снижении веса, и очистке организма, а кислотность желудка у вас не повышена, можете смело экспериментировать!
Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:
Яблоки + кефир, постоянное чувство голода, нервозность и вместо 100кг, остается 94. Ужасные фото до и ужасные фото после.
Привет, начинающие анорексички.
Сегодня я хочу рассказать вам о начале своего пути. Отправная точка 100кг, при росте 156 см. Я никогда не комплексовала по поводу своего веса, потому что лишний жир не скопился где то в определенном месте, а равномерно распределился по всему телу, а так как и талия и грудь и попа есть, то в чем проблема? Но, не смотря на все это, я решила, что худеть все таки нужно, хочется летом носить короткие шортики, открытые майки и красивые купальники, не стремаясь того, что какая-то курица ткнет в тебя пальцем. Изначально я определила для себя, что пп+спорт это не мое. Поэтому я выбрала эту моно диету. В интернете есть разные ее вариации, я выбрала для себя 6 дней.
Фото в полный рост к сожалению только такие.
Что входило в моё меню.
-1% кефир (выпивала по литру в день)
-Яблоки (неограниченное кол-во, чередуя разные яблоки по цвету, так хотя бы появляется разнообразие вкуса)
-Вода
-Зеленый чай
-Огурец
Меню я для себя немного облегчила. Расскажу, как все это происходило.
1 день. Встала я утром и сразу поняла, что дико хочу есть. Выпила стакан кефира, он утолил голод буквально на час, потом снова захотелось есть. Весь день я хотела тупо есть, поэтому я его банально проспала. Так было легче всего не сорваться.
2 день был не менее тяжелым. Вокруг ходил муж, с курочкой и бутербродами уговаривая поесть, но я, то знаю, что важнее согнать лишний жир, чем слопать вкусняшку. И тут я для себя решила, что просто нужно готовить ему то, что я бы не стала, есть сама. И действительно, так было легче, но ненависть к нему, пожирающему что-то кроме яблок, не пропадала.
На остальные 4 дня, ситуация не улучшалось, яблоки и кефир приелись, поэтому по утрам я начала разбавлять кефир, тертым в него огурцом и днем пила зеленый чай, так было проще. По сути, в этой диете, переизбыток углеводов в яблоке, должен был компенсировать их недостаток в кефире, но, по-моему, этого не произошло. Углеводы дико действовали на нервы, я стала раздражительной, всем недовольной, и, по-моему, даже начала тупить. Продержаться мне помогло только лишь курение, оно хоть на время утоляло голод.
Какой вывод я хочу сделать, выбирайте только ту короткую диету, в которой будут продукты, которые любите вы, я не говорю тут про печеньки и сало, а все в пределах разумного, иначе вы просто не выдержите эти несколько адовых дней. Так же я ела яблоки, каждые 1,5-2 часа, по половине. Так было легче всего и организм за 6 дней привык к этому расписанию.
Итог.
За 6 дней я сбросила 6 кг, скорее всего это вода, так как воды я пила достаточно много, по объемам я если честно не заметила что где-то что-то ушло, но небольшая легкость чувствуется. Еще раз я бы на эту диету не села, слишком приедаются данные компоненты, да и яблоки с кефиром я не особо люблю. Тем не менее результатом я довольна и начало положено.
Ставлю три звезды, так как чувство голода не покидает никогда, желудок портится этой яблочной кислотой, утром съешь яблоко и умрешь
Фото ужасное, весы электронные, как цифра с окончательным весом только загорается, она сразу же тухнет, я еле сфотографировала, сразу простите.
Не пугаемся фото, вид ужасный, растяжки, жирное пузо, но по-моему результат все таки немного виден.
Хорошая разгрузочная диета. -2 кг за 3 дня. Диетический рецепт запеченного яблока для сладкоежек 🙂
Я снова решила сесть на диету и на этот раз мой выбор пал на "яблочную".
В прошлом отзыве про пп я писала, что не приветствую диеты и все такое. Ну а что? Оказалось приветствую.
Все хотят сбросить много килограмм, за маленький срок. Вот и я хочу.
В интернете много рекламы по типу: "Елена сбросила 15 кг за 3 дня. Нужно на ночь выпивать ложку……". Это все чушь и вы все это знаете. Не жрать – лучший способ похудеть. Ну или меньше жрать.
Короче я сидела на многих диетах и даже на яблочной когда-то, но уже не помню был ли результат и как сложно мне было. По этому решила снова на нее сесть.
Вариаций такой диеты несколько:
можно есть только яблоки, творог и кефир
можно есть только яблоки и кефир
и можно есть только яблоки
Кефир я не очень люблю, а творог ем только с вареньем, по этому выбрала самый сложный вариант диеты – последний.
На такой диете не рекомендуется сидеть дольше 3х дней, да вы и не сможете. Вообще это скорее "очищающая диета", которая должна делаться перед диетой. Типа как разгрузочные дни, чтобы очистить и подготовить желудок к правильным диетам или пп.
В интернете написано, что нужно съедать 1,5 кг яблок в день. Но я столько не осилила. Слишком много для меня. Одного кг мне за глаза хватало.
Польза яблок:
Яблоки относятся к тем фруктам, которые содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Вдобавок, яблоки наполняют человека энергией и силой, что значительно продлевает его жизнь. Издавна эти плоды использовались для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.
Во время такой диеты я не чувствовала голода, но чувствовала лёгкость. Это очень приятное чувство, когда твой желудок не переполнен. Хочется прыгать, бежать, летать.
Единственное что, постоянно хотелось съесть чего-то соленного или жирного.
Не сорваться мне помогал чай, очень много чая (без сахара). Я выпивала кружек по 7 в день.
Такая диета не подойдет тем, кто хочет посидеть на ней три дня, а после накинуться на курицу гриль в лаваше (у меня сейчас даже слюнки потекли)!
Еще раз повторюсь, такую разгрузочную диету лучше делать перед диетой, тогда она будет эффективна и иметь какой-то смысл.
За три дня я сбросила 2 кг, но думаю, что эти 2 кг – шлаки и жидкость.
Визуально мой животик стал меньше, наверное потому, что я перестала переедать и он больше не наполнен "лишней едой". Последнее время меня мучило вздутие живота, сейчас этого нет)) Мне очень нравится эта лёгкость.
На третий день мне захотелось чего-то сладенького и я решила запечь яблоко с творогом, корицей и медом в духовке. Знаю, что так нельзя, но ничего страшного не произошло. В таком яблочке очень мало калорий и очень много пользы.
Рецепт не сложный:
отрезать верхушечку яблока
вырезать сердцевину
в яблоко положить творог
сверху 1 чайную ложку мёда
немного корицы
накрыть "крышечкой" и поставить в микроволновку на 5-6 минут
Получается такое вот низкокалорийное, полезное и очень сладкое яблочко
Для завтрака самое то!
После этой "диеты" я села на другую диету, говорить о результатах пока рано, потому как я сижу на ней всего второй день, но я заметила, что после 3х дней яблок, я наедаюсь значительно меньшим количеством пищи. Не знаю за какое время сужается желудок, но мне кажется, что мой стал совсем малююююсеньким
Экспресс-метод для экстремалов: -4 кг за сутки. Самое главное – не чихать))
Всем бобра!
Сегодня речь пойдет о самой простой, доступной и легкой (по исполнению) диете – Я Б Л О Ч Н О Й )))
Эта диета была второй, которую я попробовала в своей жизни. Пальма первенства – у кефирной (куда ж без нее). Мне было лет 14 тогда. С тех пор я частенько ее практиковала с переменным успехом.
Преимущества яблочной диеты:
легкая: не нужно заготавливать отдельные судочки с рационом. Все, что вам нужно для диеты – яблоки.
экономичная: яблоки – это вам не куриная грудка. Стоят копейки,в летне-осенний сезон вообще за даром у пенсионеров.
доступная: в любом захолустном магазине найдется 1 кг яблок.
эффективная: сброс веса стремителен
полезная – тут конечно оооочень условно, но если сравнивать с шоколадной диетой, то яблочная просто супер полезная!
Как у любой диеты, вариантов яблочной диеты много. Обычно это только яблоки кто сколько выдержит дней.
Яблоки готовим заранее, я всегда брала большие красные, сладкие) Рассчитывала 5 штук на день. НО! НИКОГДА столько не съедала. Обычно первое яблоко идет отлично, второе так себе, третье уже маленькими кусочками и с ооочень большой неохотой.
Ела только яблоки, в перерывах – дула чай.
Результат всегда разный и зависит от того, сорвалась я или нет. Чаще всего срывалась к вечеру, как приходила домой с работы\учебы и запахи с кухни манили меня)))
Но если я выдерживаю сутки на яблоках, то утром следующего дня отвес 1-1.5 кг.
Как и при любой моно диете, откат дичайший: вы наберете все обратно в первые 2-3 дня, как вернетесь к обычному рациону.(((((
Теперь о совсем недавнешнем опыте яблочной диеты, благодаря которому я скинула 4 кг за сутки! И это абсолютная правда)
Решив примерить осеннее платье перед мероприятием, я поняла что оно сидит уж слишком в обтяг и решила сбросить пару кг.
Ну и самое простое – яблоки! Вспомнила, что бабушка передавала мне огромный пакет сушеных яблок из деревни. Решила подиетиться в этот раз сушеными яблоками.
Целый день я ела только сушеные яблоки, они были в меру просушены, сладкие и вообще с чаем елись как конфетки.
Но все же понимают, что с одного яблока полгорстки сушеных долек? А я ела прям горстями. Сколько горсток я съела? Не считала, но может 8-10 горстей. Если переводить в яблоки это ОООЧЕНЬ МНОГО!
В первый день все было отлично: есть не хотелось, яблочки вкуснющие.
За день на сушеных яблоках я потеряла 1.5 кг) Прыгала от счастья до потолка)
Эх, если бы я знала, что это только начало….
Кто решит повторить мой подвиг, с вечера приготовьтесь заранее: перенесите в туалет ваш рабочий стол, компьютеры, телефон, зарядки, позвоните коллегам и предупредите, что вы будете работать дистанционно.
Второй день….он начался у меня в 5 утра. Вскочила, потому что сильно крутило живот и помчалась к белому другу.
С вашего позволения, пропущу подробности и скажу, что я столько раз в год дамскую комнату не посещаю, сколько за 1 день. Это ужасно просто!
От запаха еды тошнит, живот урчит и крутит, чихнуть боюсь!
И слава яблокам, это был мой выходной день! И я официально провела его в комнате 2*2 метра.
За второй день я скинула 2.5 кг.
Общая потеря веса = 4 кг. Ай да яблочки!))
Разумеется, это обезвоживание и через 2 дня все вернулось((( но вес был красивый,
Еще мои отзывы о нашей больной теме – ПОХУДЕНИЕ)))
Сбросить 23 кг и не прибавлять в весе 5 лет?Легко!!! ОТЗЫВ ОБНОВЛЕН.
Здравствуйте всем!
В данном отзыве я поделюсь мнением о яблочной диете. Сразу скажу, что я использую их как исключительно разгрузочные дни в силу своей воли, но мама пробовала чередование из яблок.
Сейчас опишу ее рецепт:
Моя мама 8 лет назад сидела на яблочной диете. Она чередовала день с обычной пищей с яблочным днем.
Первый день она ела каждые 2-3 часа по одному яблоку, всего 3-4 яблока выходит за день, последний прием пищи (то есть яблок) в 2 часа дня. А потом можно только пить воду. А на другой день ешьте что угодно. 3-5 разовый полноценный прием пищи. И эти дни чередуем.
Это все продолжалось 4 месяца. И за этот период мама сбросила 23 килограмма. Очень эффективно. А что поразило, так это то, что со временем вес держался долго (если сравнивать с большинством других диет, после которых вес возвращался за пару недель). Он держался 5 лет.
Вся легкость данного способа снижения веса заключается в чередовании дней. Один день диеты на обычный день.
Но позже мама перестала придерживаться простых правил (например, не кушать после 6 вечера (а ложится спать она в 21, поэтому последний прием пищи желателен до 18-00), и постепенно прибавляла в весе.
Ну а я использую яблоки как разгрузочные дни, делаю я их 1 раз в 2 недели в течение 1 дня кушаю их на завтрак, обед и ужин. Пью только зеленый чай с медом. Эффект есть, во-первых, поддерживает вес, во-вторых, очищает организм. Так что советую.
Сейчас планирует заново либо яблочную диету либо гречневую (с гречневой она сбросила 14 кг).
Похудение, очищение организма и прекрасное настроение – и все благодаря ей, яблочной диете! Только вот на яблочки потом долго смотреть не хочется))
Всем привет!
Можно встретить много вариаций яблочной диеты, я расскажу о своем не столь популярном способе.
Заранее отмечу, что как таковую эту диету и диетой-то назвать нельзя. Вам не нужно соблюдать ограничения в питании и есть в определенное время, но результат не заставит себя ждать. Скорее это определенная разгрузка (или загрузка – это зависит от индивидуального восприятия) организма.
Польза яблок для организма:
восстановление крови;
улучшение обмена веществ;
снижение веса и профилактическая диета для очищения;
восстановление лимфы;
повышение упругости кожи и разглаживание морщин;
улучшение работы сердечной мышцы и состояния сосудов.
Каждое утро начинается с яблока. Одно съеденное яблоко, естественно, притупит аппетит, а значит, поступление калорий уменьшится. Однако после съеденного яблока нужно выдержать до приема пищи как минимум полчаса. Каждый последующий день количество съеденных яблок увеличивается на одно, но по следующему принципу:
1 день: 1 яблоко утром
2 день: 1 яблоко утром, 1 яблоко вечером (не перед сном, но после последнего приема пищи)
3 день: 2 яблока утром, 1 вечером
4 день: 2 яблока утром, 2 вечером
5 день: 3 яблока утром, 2 вечером
6 день: 3 яблока утром, 3 вечером и т.д. В остальное время ограничений в питании нет
Таким образом нужно дойти до употребления 10 яблок утром, 10 – вечером, и возвратиться обратно в исходную точку, отнимая по тому же принципу яблоко в день
Выглядит жутковато, правда?) На самом деле это не столь сложно, как кажется на первый взгляд.
Во-первых, я всегда использую яблочки маленького размера (лучше всего – домашние.
Во-вторых, съесть такое количество яблок быстро не получится. Значит, "яблочный завтрак" и "яблочный ужин" будут растянуты на какое-то время. А употребив яблоки, больше ничего слопать и не захочешь.
Сразу отмечу, что при каких-либо нарушениях в работе ЖКТ эту диету соблюдать нельзя. Но возможность ее соблюдения я обсуждала с гастроэнтерологом, которая в целом диету одобрила, но только при условии употребления небольших некислых яблок.
Да и вообще относительно всех диет лучше консультироваться с врачом даже при отсутствии видимых противопоказаний.
1. Чем больше съедено яблок, тем меньше хочется съесть чего-то еще. Но желательно в монодиету ее все же не превращать, и употреблять другу пищу
2. Яблоки – это клетчатка, которая не только полезна, но и необходима нашему кишечнику. Пищевые волокна, словно щетка, проходят по кишечнику, вычищая все лишнее. То есть достигается не только очищение организма, но и так желаемое нами похудение.
Как я уже отметила, я стараюсь использовать для диеты некрупные яблоки, а в случае использования обычных – уменьшать необходимое количество, подстраивая диету под свои ощущения.
Ни разу диету я не прошла от начала и до конца. Чаще всего я ограничиваюсь 6-8 яблоками за утренний/вечерний прием, а затем возвращаюсь в исходную точку. При полноценном питании, за срок диеты-очищения уходит около 5-6 кг., которые не возвращаются. Никаких неприятных ощущений при этом не испытываешь, нет голода, апатии, нарушений работы кишечника, присущих диетам. Очищается кожа.
Правда, после такой очистки, яблоки я пару недель не ем вовсе Но и саму очистку провожу не часто, пару раз в год.
Таким образом, если использовать указанный способ в качестве способа очищения организма, прислушиваясь к своим ощущениям, можно получить много приятных бонусов, особенно в виде похудения
Диету рекомендую, но с оговорками: не всем, не во всех случаях и не в том объеме, в котором она преподносится создателями. Но если подстраивать ее под себя – результат отличный!
-700 грамм,это не предел,за 1 день!Научу не мучиться со вздутием и продержаться один день!Рассчитываем сколько воды нужно пить!
Я бы назвала это не диетой,а разгрузочными днями на яблочках.Для меня вечная проблема как быстренько скинуть кг,или пару!
Так вот, если для вас это актуально!То предлагаю познакомиться с этим чудесным образом,поедания яблочек и похудения при этом!
Ну, сколько пользы в яблоках наверно знает каждый,еще очень полезно есть их со шкуркой,но я не очень люблю ее жевать,особенно в зимних сортах!
Мне кажется яблоки есть всегда и везде,порой я даже с собой в дорогу могу взять яблок и провожу день на разгрузке в дороге!
Начну с того,что в очередной раз будучи беременной я пришла к врачу и поправилась на много кг,а именно 2 кг за неделю.Медсестра дала мне брошюру и поругала,оказывается беременность это время разгрузочных дней!
В брошюре представлены разные варианты,про творожный день я уже писала,кому интересно можете почитать!
Вообщем яблоки тоже очень полезны,если устроить разгрузочный день!
Вначале,когда я первый раз пыталась их съесть у меня ужасно пучил живот и газы!
Но, моя мама порекомендовала мне их запекать, и действительно,это другое дело!А если не в моготу есть одни яблоки,можно при запекании добавить корицу и чуть творога в серединку!
Теперь расскажу,весь свой день!
Утром на тощак,я пью воды пол стакана!Советуют пить около двух литров за день,согласна,что вода усиливает метобализм,но надо мелкими глотками!Иначе из туалета не вылезти,моя ошибка была в этом!
Ещё пить воду нужно исходя из своего веса,30 мл на 1 кг веса!
Больше смысла нет!Почки только нагружать!
Так вот через какое-то время,после утренних процедур,я пью кофе с корицей,обычно варю!Корицу обязательно,она и настрое и иммунитет поднимает,чуток сверху нсыспать и всё!
И только после этого всего ем яблоки,сразу как встали можно помыть штук 6 крупных,ну что б на два,три раза хватило!
Это после первого поедания!Я на минимальном температуре 15 минут!
Главное помните,кушать пять раз в день по два,три штуки!
Через три часа я могу выпить кружку чая и заесть парой яблок,но обычно хватает одного!
И так каждые три часа,могу и перед сном!
ВОДЫ В ЭТОТ ДЕНЬ ПЬЮ МЕНЬШЕ ЛИТРА!
Обычно помимн выпиваний перед едой могу еще пару стаканов осилить!За день такой разгрузки можно потерять 600-700 гр.Самое большое у меня было 900 гр,но я тогда много гуляла с ребенком!
Вообщем попробуйте,надеюсь мотивация получена!Если кто-то после прочтения поймет и решит попробовать буду очень рада!
о яблоках, которые плотно вошли в мою повседневную жизнь и о том как себя без них я уже не представляю…..
……всем вечно худеющим посвящается……….
…на сайте я много начиталась о девочках которые путём проб и ошибок, лавируя между лишними килограммами и анорексией, перешли кто-то на вегетарианство кто-то на правильное питание. Всех их безумно поддерживаю так как сама прошла этот путь ,долго не правильно худела, портила себе жизнь и здоровье, урезала свой рацион всеми способами, пока не наткнулась на систему правильного питания, где можно и нужно есть, есть много, но некалорийно и при этом худеть. Сначала я была вегетарианкой, очень и очень понравилась несколько месяцев просидела на одних фруктах кашах и орехах, худела сильно (точнее, добавлю, я от природы никогда не была толстой, вес со школы 55-56 кг при росте 167,но желание похудеть ещё "чуть-чуть" и страх "поправится" не даёт мне есть всё подряд ,тем более я болела анорексией, весила в 18 лет 42 кг, для моего телосложения это очень мало, следовательно правильный подход к еде мне необходим).У полного вегетарианства есть некоторые минусы, и я стала включать в свой рацион творог, рыбу, сыр….не знаю может быть и птицу начну есть, я пока не решила,…но привычка, я считаю замечательная привычка, набивать свой организм лёгкими фруктами и овощами, придающими энергию и вкус, и совершенно не утяжеляющими организм, осталась! Мой фаворит- зелёные яблоки…!
Стараюсь закупаться ими каждый день, ем их много ( иногда с солью, иногда печёные),когда время или бюджет не позволяет их поесть чувствую дискомфорт. Не могу уже без этого чувства лёгкости и сытости. Яблоки и перед сном ем, мне кажется я их постоянно поглащаю….))) Более подходящий мне по лёкгости продукт даже не знаю, наверное капуста квашенная, но после неё постоянно пить хочется, раньше ела много морковки, но стала бояться, что она мне покрасит зубы и есть перестала.
Самый вкусный сорт это Отечественные зелёные, они немного мягкие следовательно не такие водянистые как Гренни, которые у меня на втором месте, а так могу и Голден по настроению купить, но они более сладковатые, поэтому надоедают. Сладкие я не люблю.
Минусы: вздутие живота, боли……мне кажется мой организм ко всему уже привык и ко всем продуктам вызывающим дискомфорт в кишечнике (яблоки, квашенная капуста, фасоль, горох и т.д.) относится нормально, но нет на работе, куда я обычно хожу в узких джинсах или приталенном платье, видимо из-за сдавливания, бывают неприятные ощущения рези и боли в животе, вздутие, урчание…,так что на работе сижу в основном на кашах.
В моём случаи яблоки это не диета, это образ жизни! О пользе итак всем известно, организм обязательно скажет вам спасибо…вообщем включайте в свой рацион яблочки и будет вам счастье!))))
Очень быстро уходят килограммы и объемы за короткий срок
Лето 2018. До лета я так и не смогла похудеть. Но в августе месяце меня позвали друзья на море в Турцию. На тот момент у меня была радость и грусть.. С друзьями долго не виделись и конечно же стыдно было им показываться со своими лишними кг. Ведь всегда они меня видели намного худее.
Как я так довела себя?
Кто-то от стресса худеет, а кто -то стресс заедает. Так вот я в числе тех, кто его заедает.
На работе начались проблемы. Я начала заедать и запивать алкоголем. Алкоголь очень сильно задерживает жидкость.Причем заедала чипсами, сухариками, булками и конечно же конфетами. Вот так я и набрала лишний вес 5 кг.
Как я себя взяла в руки?
Голодать было не вариант. Потому что я понимала, что я сразу к вечеру сорвусь. Именно вечером ко мне приходит самый сильный голод.Потом вспомнила, что моя коллега рассказывала 2 года назад, что ей нужно было к дню рождению похудеть. Она ела яблоки и пила кефир. За неделю она похудела на 8 кг. Но у нее вес был намного больше, чем у меня и соответственно она скинула за такой период много кг. Меня очень вдохновил этот результат. И меня посетила мысль, что если уже она смогла себя в руки, то я тем более смогу! Чем я хуже?
Сколько яблок в день я ела? И какие яблоки?
Как моя коллега, я кефир не пила, потому что не люблю его.Я ела только яблоки и только красно-желтые. Зеленые яблоки люблю, но от них почему то кушать хочется еще больше.
В день я ела 5-7 яблок. Одно яблоко надолго меня насыщало.
Из жидкости я в основном пила воду для лучшего результата.Из витамин я только пила омегу-3.
Результат.
За 1 неделю я сбросила 5 кг. Объемы очень сильно ушли, что визуально казалось больше я скинула кг. Летние белые брюки мне стали намного свободнее. И конечно же поехала с друзьями на море!))) Всем советую эту диету, кто любит яблоки!
Больше 7 дней я бы не смогла сидеть на такой диете. Яблоки к 6 дню уже надоели.
Молодильное яблочко для вашего похудения! Все нюансы о яблоках и популярную диету смотрите в отзыве…
Яблоко – это медленно усваиваемый фрукт с полным отсутствием жиров и низкой калорийностью! Оно фактически не способно откладываться в жировых тканях. И сей факт – потрясающее качество для худеющих людей.
Хоть в нем целых 87% воды, на остальные 13% приходится настоящий живительный ключ, бьющий витаминами и минералами. Энергия и полноценное функционирование организму обеспечено за счет:
Присутствующей в большом количестве клетчатки;
Витаминного комплекса из PP и B группы, A, C, K, пектина;
Жизненно необходимых минералов и элементов (марганца и калия, цинка и натрия, йода и кальция, магния и других).
Все есть в маленьком «молодильном яблочке», как же иначе его назвать. Только витамина D от него не позаимствовать – он отсутствует.
Универсальность этому фрукту даруют не только кожура и светлая мякоть, которые в сыром виде – отличная находка для беременных леди. Йодсодержащие косточки, находящиеся в яблочных недрах, ферменты и эфирные масла из них – незаменимый кладезь для полноценного развития формирующегося ребенка.
Милые будущие мамочки, только не переусердствуйте в стремлении выносить здорового младенца: 4 косточки в день – максимальная безопасная порция!
Вам интересно, способно ли яблоко сжигать жиры и противоборствовать лишнему весу?
Несомненно! Этот процесс будет эффективен, если после основной трапезы сразу съесть спелый плод, активизируя тем самым пищеварительную работу. Я этим часто пользуюсь, и эффект на лицо, точнее на фигуру:
____________________________***Немного о запеченных яблоках***_________________________
Вы знали, что диеты на сырых яблоках разрешены не всем? Есть медицинские заболевания, ограничивающие подобную возможность борьбы с избыточной массой тела:
Гастрит;
Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки;
Проблемы с сосудами и сердцем.
Яблочные курсы похудения требуют в этих случаях обязательной консультации ведущего специалиста!
Если все же «зеленый свет» вам не дали, не отчаивайтесь!
Приобщайтесь к «клубу» любителей яблок, подаваемых к столу «с пылу, с жару». Да, речь идет о печеных фруктах, количество калорий в которых не превышает 93 ккал/100 г.
Это показатель «чистого» яблока, без добавления в процесс приготовления корицы, медовой и сахарной поливки. Даже в таком виде вкус сочной мякоти будет отменным.
Какая от них польза?
Диета на печеных яблочках отличается деликатным отношением к кишечнику и желудку. Кислоты в них обретают более щадящую форму, не раздражают слизистую оболочку внутри.
На 100 г приходится минимум углеводов – 22 г, содержание жиров и белков сокращается до 0,4 г.
_______________________***Сколько калорий в зеленом яблоке?***___________________________
Когда появляется интерес к тому, сколько калорий в яблоке, важно учитывать, что сорта, оттенок и размеры этого фрукта влияют на этот показатель в большей мере.
В 100 г этого фруктового зеленого продукта – 35-38 ккал, значение ниже, чем в красных и желтых плодах, в которых сахара зашкаливают.
О пользе кисленьких яблочек со светло-зеленой кожурой наслышаны многие:
Его призвание – оказывать помощь пищеварению, расщеплять жиры, выводить токсины. Зеленый фрукт не даст аллергическую реакцию никогда!
Если красные сорта способны спровоцировать кариес, то зеленый оппонент, наоборот, способствует очищению налета с зубов.
Ешьте кислые плоды, не срезая кожуру ножом, и все их полезности приведут ваш организм в оптимальное состояние!
Низкокалорийное яблоко является востребованным элементом большинства диет. Где-то оно выступает «солистом», в других диетических курсах – в роли вспомогательного, но неотъемлемого составляющего.
Если задача – удержать тот идеальный вес, которого добились (имеете), достаточно вкушать по 1-2 плода среднего размера ежедневно.
Когда задача более сложная – сбросить вес без возврата в прежние формы – нужна уже дисциплинированная диета.
_____________Признанной и оцененной системой стала «Семидневная диета»___________
Соответствовать критериям этого курса для похудения нелегко, но ради шикарного эффекта стоит постараться!
Главный принцип заключается в воздействии низкокалорийных фруктов на процесс сжигания жиров – он происходит в ускоренном режиме.
Каждый день предстоит поглощать либо 1 кг, либо 2 кг яблок (количество зависит от конкретного порядкового дня).
Разрешены: негазированная вода и зеленый чай в любом объеме.
Запрещено – все остальное!
Попустительство – если «проголодалась» так, что готова отступиться от задуманного, то с 5 по 7 день можно ввести в яблочный рацион кусочек хлеба (грубый помол, ржаная мука).
********************************
Рамки этой диеты не затрагивают сортность и вкусовые предпочтения в выборе любимых яблок. Хотите, покупайте кислые зеленые плоды. Больше уважаете красные фрукты – берите их.
Тут калорийность не столь важна!
Я после родов и окончания ГВ именно красные яблочки (зеленые просто не люблю) и уплетала во время этой диеты. Результат был очень заметный – минус 7 кило за курс и никакого целлюлита (хотя он из-за беременности присутствовал)!
********************************
Здоровье, красивая фигура и сладкое лакомство вполне могут быть совместимы! Убедиться в этом помогут и другие мои отзывы по теме: диеты, системы и упражнения.
Ах уж эти яблочки. -7 кг за неделю+ подтянулась кожа:-)
Всем привет:-) вот уже скоро и лето, море, солнце, пляж… правильное питание и спорт для похудание это конечно же хорошо, но и чего-нибудь разгрузочного тоже хочется. Выбор диет было превеликое множество, но я остановилась на яблочной. Почему именно на ней? Потому что они не дорогие, везде продаются, да и просто потому, что я люблю яблоки В течении недели я не остановилась на каком-нибудь одном сорте яблок. Я кушала и красные и зелёные, и 'голден' ( самые любимые) Делала я так : проснулась, выпила стакан тёплой фильтрованной воды, минут через 15 съела 1 большое зеленое яблоко и 1 маленькое красное. И в течении дня через каждые 3 часа я съедала по одному яблоку ( чередовала сорта) И что не мало важно, нужно пить много жидкости. Я предпочитаю воду. В течении этой недели я так же не за бывала про нагрузки. Но так как это была разгрузочная диета, то и нагрузки должны быть по минимуму. Я через день прыгала на скакалке по 200 раз и все. За неделю я похудел на 7 кг. 1 кг в день я думаю это довольно таки хорошо:-) не знаю с чем это связано, то ли со скакалкой, то ли с диетой, а может все в комплексе, кожа немного подтянулась, стала более упругой. Что больше всего у меня похудело, так это живот . Но и бляшки немного убрались:-) теперь буду через день бегать и правильно питаться. Всем удачи и красивой фигуры:-)
я никогда не заморачивалась по поводу своего веса,при росте 164см весила 60кг,но во время первой беременности стала очень сильно поправляться.после родов весила 80 кг и продолжала поправлятья 85кг был мой предел,начались проблеммы с мужем и я решилась,пробовала и кремлевскую,и диету Долиной ,и разгрузочные дни-эффекта ноль.где-то услышала,что зеленые яблоки не дают усваиваться жирам.чисто уже от безысходности попробовала.когда в течении дня хотелось есть,перебивала аппетит очередной порцией яблок,ужинала (до18.00)небольшой порцией чего-то вкусненького(мучное исключается)в результате за 5 месяцев-35кг моему первому ребенку уже 7лет,родила второго 1.5лет но по прежнему держусь в форме 53кг при росте164,но теперь уже без диеты просто придерживаюсь 18.00 и без мучного.всем удачи,силы воли,и любимых рядом!
Совсем недавно закончила яблочную диету, продержавшись на ней пять дней из запланированных семи.
Исходные данные: рост 170, вес 62 кг, объем талии 67 см, бедер – 88 см.
Суть диеты: в пищу ежедневно потребляется 1-1,5 килограмма яблок, вода и зеленый чай без добавок в неограниченных количествах.
Ход диеты и ощущения
Первый день дался легче всего, хотя к вечеру уже жутко хотелось есть. Но в целом было ощущение легкости. Все пять дней остро ощущалось чувство голода, на четвертый появилась чувствительность зубов, слабость и головокружение, а еще желудок постоянно издавал звуки умирающего кита. Когда на пятый очень сильно разболелся живот, я решила отказаться от диеты.
Результаты, положительные и отрицательные стороны
Вес после – 58 кг, талия 64 см, бедра 86 см. На всем протяжении диеты чувствовала, что худею, фигура стала выглядеть изящней.
Серьезный минус – кожа стала выглядеть хуже, была вялой и бледной, полезли мелкие прыщики, которые очень долго потом не хотели сходить.
Из диеты выходила аккуратно и медленно, не ела ничего жаренного, мучного и сладкого, но вес вернулся буквально через неделю-две. Чувствовала себя очень плохо, слабость не уходила, хотелось спать, сил ни на что не хватало.
Итог
Да, я похудела, но какой ценой! Я легко переношу голод и могу долго не есть, но от яблок появляется просто жуткий аппетит и начинаешь думать только о еде и ни о чем другом. Кроме того, вес вернулся просто неприлично быстро, несмотря на правильный режим питания. Мне кажется, единственный способ использования этой диеты – в качестве разгрузочных дней, да и то с осторожностью. Не советую.
Если вы читаете этот комментарий, значит ваша цель – борьба с лишним весом
Зашли как раз по адресу!
Сегодня я расскажу вам о яблочной диете.
Но для начала коротко о себе: 18 лет, рост 163, вес 64 кг (до диеты был 69).
Данная методика хороша тем, что прежде всего не потребует много средст. Весной\летом яблочки значительно дешевле, да и в теплую пору их можно выращивать самим – что будет очень экономно.
Для меня эта диета хороша тем, что она достаточно вкусная (например гречневая меня приводит в ужас, а один вкус этой крупы без масла\соли вызывает отвращение). На этой вы можете не бояться сорваться на сладкое, так как в яблочках достаточно фруктозы, которая заменит тот сахар.
Кроме яблочек я иногда позволяла себе 1-2 огурчика в день ( не страшно, ведь в них всего 16 ккал.). Так же я пила черный чай и кофе (конечно же без сахара). Не вкусно-но оно того стоит.
За 7 дней я скинула 5 кг – и вполне этим довольна.
НО не думайте что диета должна ограничится поеданием яблок, лежа на диване. 20 минут упражнений никогда не будут лишними.
Например я приседала ( 30 раз), качала пресс (30 раз), делала махи ног лежа на боку (по 10 раз).
Времени занимает мало – а пользы огого
Благодаря диете я стала выглядеть меньше, особенно в лице. Спали щеки, так что результат на лицо (в прямом смысле).
Скидываю фото для того чтобы вы оценили, как из щекастенького хомячка яблочки сделали меня вполне худенькой. (Для достоверности – с той же подругой )
Думаю моя маленькая победа вдохновит и смотивирует вас быть еще лучше!
Только что слезла! 3 кг за 5 дней улетели:) Но последствия ужасают
Только что слезла с этой диеты! В целом результат хороший. А последствия ужасны. Сейчас расскажу об этой диете. Еще где то пару месяцев назад я заметила что начала поправляться, и вот на днях встала на весы и увидела лишних три кг. Начала искать подходящую диету. Длинные я не люблю, и голодание тоже не хотелось. И впрочем, я пришла к выводу что мне нужно сесть на яблочную диету, ПО ТРЕМ ПРИЧИНАМ: 1. Недолгая по времени! 2. Не слишком голодная 3. Яблоки очень полезные и я их очень люблю! Так я и решилась попробовать новую диету! Читала что в день нужно съедать по одному – полтора кг яблок. В принципе я так и делала. при этом пила черный и зеленый чай без сахара, иногда могла позволить себе съесть овсяное печенье на завтрак. Первые два дня было тяжело, на третий организм уже привык, хотя небольшой голод все же присутствовал. но после 5го дня у меня начались боли в животе, и я снова почувствовала сильный голод. Так вот, я решила слезть с диеты! Встала на весы и увидела что скинула 3.5 кг, это меня очень порадовало. Но не тут то было, после диеты еще в течение 2х дней у меня болел живот, и заболели некоторые зубы! Ведь от такого количества яблок портится эмаль! Хочется сразу "нажраться" всего и побольше, но как известно сразу после диеты так делать нельзя, тут нужна постепенность. Может появиться вздутие, изжога… По мне так в следующий раз пожалуй сяду на диету с кашами! Удачи вам!
Именно с этой диетой связано самое большое количество моих приключений-злоключений. Началось все с того, что лет эдак 10 назад я решила сразить наповал старую школьную подругу. Решено-сделано, поискав в интернете достойные экспресс диеты остановилась на самой дешевой и, одновременно, вкусной диете: яблочной (яблоки мы любим, особенно зеленые). На нее и села на пару недель.
Вобщем, если не считать дикого голода все шло по плану: вес таял буквально на глазах, красота увеличивалась в геометрической прогрессии согласно сброшенным кило.
И вот оно: результат достигнут, созерцание долгожданной цифры на весах поднимает самооценку. Все пучком.
Подругу встречаем, как положено: лучшими пирогами русской и татарской национальных кухонь, все по-прежнему отлично. И вот на 2 день я осознаю, что я уже 3 дня не могу сходить, пардон, по-большому. Ничего, думаю я, кишечник же пустой, заполняется….еще день, другой…вот уже и подруга пару дней, как уехала, а я все не могу сходить по-большому:).
Вобщем, как я разгружалась-это история отдельная, брутальная, скажу одно: народ, если сидим на жесткой сыроедной моно-диете не нужно на выходе лопать за троих за все упущенные дни: ЖКТ за время диеты сжимается, а все эти чебуреки и шаурма образуют гигантскую пробку-шар, которая застревает в этом сжавшемся ЖКТ намертво!!! Не повторяйте чужих ошибок. Это-больно!!!
Яблоки – самые любимые фрукты с детства! Обязательная яблочная разгрузка раз в две недели:)
Привет всем!
Я оченьоченьочень сильно люблю яблоки, с самого детства. Мама рассказывала, что когда первый раз набрала на ложечку чуть-чуть яблочка и дала мне попробовать, я озарилась улыбкой и хотела ещё. С тех пор родители стали постоянно покупать домой заветные фрукты. Сейчас мне 24 года, и я ни дня не могу прожить без пары яблок:) Разумеется, помимо вкусного удовольствия, получаю огромную пользу для здоровья и красоты:)
Если рисовая разгрузка нужна, чтобы сбросить пару лишних кг, то яблочная, для улучшения пищеварения. Особенно полезна после Русского Застолья!
***
Яблоки отлично усваиваются, в них отсутствуют жиры и совсем мало калорий, соответственно откладываться в жировых тканях просто нечему, а это очень радует.
***
Любимый фрукт состоит из воды на 87%, а в остальных 13% львиная доля витаминов и минералов. Тут и клетчатка в огромных количествах, и витамины РР и В группы, а также жизненно необходимые элементы.
Беременным очень полезно кушать яблочки, т.к. ферменты и эфирные масла из йодсодержащих косточек очень важны для будущего малыша. Главное, знать меру – 4-6 косточек в день максимум!
***
Яблоко способно сжигать жиры и бороться с лишним весом. Эффект будет, если сразу после трапезы скушать яблочко, активизируя тем самым пищеварительную работу.
Если вам интересно, сколько калорий в яблоке, то тут нужно учитывать сорт, размер и оттенок плода.
В 100 г зелёного – 35-38 ккал, значительно ниже чем в красных и желтых сортах, в которых сахар зашкаливает. Кто не знает, красные сорта провоцируют кариес.
Самыми полезными для ЖКТ являются маленькие кислые яблочки со светло-зеленой кожурой. Они оказывают помощь пищеварению, расщепляют жиры и выводят токсины. Также, зеленые фрукт НИКОГДА не вызовет аллергическую реакцию.
***
Теперь о диетах.
Яблоко является важным элементом большинства диет. В основном, в роли вспомогательного ингредиента, но есть героини, выдерживающие моно-диету.
Самой популярной является "Семидневная диета". Хрумкаете 1-1.5 кг. яблок в день, запивая любым количеством воды и зеленого чая. Если захотели вкусняшку, быстренько хватаем яблочко и грыземгрыземгрызем пока не отпустит:) Сортность и вкусовые предпочтения значения не имеют – хотите красные, хотите зеленые. Конечно, это для суровых леди, ну или просто нужно привести себя в форму перед ответственным мероприятием. Все знают, что истинная женщина пойдет и не на такое, чтобы выглядеть безупречно.
***
Не забываем о противопоказаниях!
Яблоки в сыром виде категорически противопоказаны людям с гастритом и язвенной болезнью. Но есть выход – запеченные яблочки:) Они отличаются деликатным отношением к кишечнику и желудку. Кислоты приобретают более щадящую форму не раздражая слизистую оболочку. Не рекомендую совместно употреблять яблоки и кефир – бурлить будете не по детски.
*** Разгрузочный день ***
Раз в две недели я устраиваю разгрузку на яблоках. В основном, для поддержания хорошего пищеварения, ну и бонусом уходят лишние сантиметры. Не буду говорить за других людей, но лично у меня при употреблении яблок всегда отлично работает ЖКТ. Лучше любых лекарств. В день съедаю около 1.5 кг. фруктов. Ням-ням-ням:)
Яблочная диета! 3 варианта диеты (все опробованы на себе) потеря 1-2 кг за день
Я довольно часто устраиваю себе разгрузочные дни, дабы очистить организм и убрать несколько кг, благополучно !!нажранных!! в течение недели. Пробую разные варианты, разгрузочных дней, смотрю что легче переносится и что больше нравится.
Один из часто пробуемых вариантов – это яблочная диета! Самая любимая!
Итак, для очищения организма и снижения веса очень полезно проводить 1-2 раза в неделю яблочный разгрузочный день. В яблоках присутствует куча витаминов и минеральных веществ, фолиевая кислота, пектины и т.д.
Существует 3 варианта яблочной диеты:
Вариант 1
В течение дня едите только яблоки! Любые! Красные, зеленые, желтые! (Кстати красные полезнее всего) Едите столько, сколько хотите или сколько в вас влезет. И пьете много жидкости! Обязательно!
Вариант 2
За день съедаете только 1,5 кг яблок!!! Воды не пьете, так как вам будет достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
Вариант 3
У вас 5-6 порций в день. В 1 порцию входит 1 яблоко и пол стакана кефира.
Вот так вот! Мне больше всего нравится 1 вариант (~1,5 кг), хоть и теряю на нем меньше, чем во 2м варианте (~2 кг). 3 вариант лично для меня не очень, так как я не любительница кефира.
Так что выбирайте свой и пробуйте!) Лето не за горами
Минус 1кг в день абсолютно реально! Вкусно и нетрудно!
Немного о себе:я девушка которая в недавнем времени решила серьезно взяться за себя и похудеть на 15 кг до лета.На своем пути в несколько месяцев я перепробовала множество диет, и хотела бы поделиться своими отзывами с вами!уверена это сможет кому-то помочь.Итак яблочную диету я использовала как разгрузочные дни раз или два раза в неделю ,чередуя с другими не такими голодными диетами.
Суть диеты ,в моем случае разгрузочного дня в том что есть можно только яблоки ,пить-чай,воду(можно и кефир )
Сейчас напишу как питалась я,Тоесть мой рацион:
*яблоки (вообще их по правилам диеты можно употреблять в любом количестве,однако в меня влезало от силы штук 10 в день)их я ела когда угодно ,брала с собой в университет,ела на переменах,во время просмотра фильма,Вобщем тогда когда я хотела Есть.
* чай без сахара(наливала в бутылку,термокружку,мини-термосс и пила на протяжении всего дня когда хотелось есть)
*цикорий(аналогично как и чай пила когда хотела Есть)
*вода(в неограниченном количестве)
*кефир(в особенности вечером мне очень хотелось есть и дабы заглушить чувство голода перед сном я выпивала по стакану холодненького кефира,медленно,смакуя и маленькими глотками)после него есть не хотелось ВООБЩЕ!!
Не буду врать,есть хотелось,как один из минусов это бурчание в животе в самый неподходящий момент:-)НО ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ ПЕРЕКРЫВАЕТ ВСЕ МИНУСЫ ЭТОЙ ДИЕТЫ.
Эту яблочную диету я использовала как разгрузочные дни и в день теряла по 1 кг,после я переходила на день овсяной диеты(дабы сделать выход из разгрузки)но это не обязательное условие,с так сказать мое нововведение.
Многие захотят узнать возвращается ли вес?Нет вес не вернулся даже после плотных выходных у бабушки…поэтому эту диету я могу рекомендовать как разгрузочный день для тех кто хочет похудеть!главное знать во всем здоровую меру и в дни диеты занять себя чем-то полезным и отвлекающим о мысли о еде:-)
Если у вас есть вопросы то пишите я обязательно отвечу:-)
И кстати до сих пор худею и мы можем худеть дальше вместе,пишите будем общаться:-)
И вот они наконец пришли – долгожданные новогодние праздники,ура!,и 2 января становлюсь на весы и вижу что буквально за пару-тройку дней прибавила 2 кг.(54 при моих обычных 52)!Аут!Как это не тяжело в праздники ,но решила сесть на диету,ибо лучше предотвратить целлюлит и проч. явления чем потом избавляться от этого всего. Из всех диет пробовала только гречневую,решила в этот раз попробовать яблоки ибо последние очень люблю и ем и так каждый день.По диете(в том источнике по крайне мере где я читала)рекомендуется 1-1,5 кг яблок ежедневно + минералка или зеленый чай,без сахара.Я так их и ела.Теперь обратимся к любому калькулятору калорий,и узнаем что 100 гр. яблок – 45 ккал.,сответственно 1 кг это 450 ккал,при рекомендуемых в любых системах потери веса 1200 ккал. – это практически голодовка для организма и недобор энергии,ничего хорошего на самом деле. Никаких слабительных эффектов от яблок у меня не наблюдалось,зато метеоризм ))))))) ого-го…..Выбирала яблоки сладкие и кисло-сладкие ,но все равно очень скоро началась изжога и обострилась чувствительность зубов.Насчет потери 7 кг. за 7 дней – как-то не верю да и мало кто 7 дней выдержит.В итоге за 5 дней на яблоках и чае – потеря 4кг .- 2 набранных + 2 "родных",вешу 50 кг.При этом жирок на пузике и бочка – на месте,за счет чего ушло 4 кг. – вода,мышцы,шлаки(мозги?),но точно не жир. В общем кг. уходят от яблок – тут не поспоришь,но это не те кг. с которыми хотелось расстаться + изжога,чувствительные болезненные зубы,пуки,постоянный голод,и вообще хреновое самочувствие.Вот так. Ну и спустя неделю – здравствуйте 56 кг.(!!!!!!!!!!!!!!!!)я в шоке,это капец ,а не диета.
Сначала посмотрите в интернете о этой диете, а потом уже думайте надо оно вам или нет.
Отзыв о яблочной диете.
Здравствуйте всем кто читает мой отзыв. Мне хотелось бы поговорить о яблочной диете на которую я села не подумав о последствиях! А они были и ещё какие! Ведь никто не предупреждает о том, что после такой диеты может начаться довольно-таки не хилая диарея. И придется несколько дней после слушать свой несчастный живот и бегать по 10 раз в день в туалет.Все ведь говорят исключительно о пользе яблок, что ничего плохого произойти не может(врачи поголовно твердят о пользе такой диеты – интересно, а они хоть один день сидели на этих яблочках?). Моя подруга время от времени сидит на яблочках и худеет килограмм на 5-7 причём за неделю.У неё почему – то нет никаких проблем с диетой, ни слова не сказала о том, что может быть потом. Насмотревшись на неё мне тоже захотелось сбросить(страдаю избыточным весом) ну хотя бы кило 10. Я ещё так наивно подумала, что голодная всё равно не останусь, значит срывы исключены.Кушай себе и худей спокойно – ага размечталась!
Первый день начала моей каторги я выбрала понедельник(ну всё как полагается). И вот с утра начала кушать эти злосчастные яблочки, причём в обед я ела салат из свежей капусты с оливковым маслом. Вот тут – то всё и началось, конкретно после обеда. На пятый раз похода в туалет за смыслом жизни я немного призадумалась, с чего бы это вдруг. Ведь я ничего такого не съела, а на яблоки у меня даже мозгов не хватило подумать. Это же чистый и полезный продукт, с целой кучей витаминов и тому подобного. А то что яблоки имеют сильный слабительный эффект, об этом мало кто говорит.Ну не все же страдают хроническим запором, у некоторых с этим полный гут. Но я всё же продолжила диету. На второй день частые походы в туалет начались с самого утра.У меня получалось чередовать яблоки с туалетом, с учётом того что я Работаю это очень не удобно! Эффект очищения конечно просто бомба любой дюфалак отдыхает.На третий день пришлось быстренько отработать и бежать до дома.Целый день пришлось бегать в туалет за смыслом жизни и только к вечеру меня торкнуло посмотреть в интернете про эту злосчастную диету, где я и прочитала о «небольшом слабительном эффекте».Они сами то этот «небольшой эффект» проверяли на себе.
Так вот моя попытка посидеть на яблочной диете не увенчалась успехом.Появилась только куча проблем. Вес ни на один килограмм не уменьшился, да и пятая точка болела, что тоже мало приятного.
Такое питание можно рекомендовать только тем у кого проблемы со стулом, либо частые запоры. А для тех у кого с этим всё в порядке лучше на такой диете не сидеть, сами потом пожалеете.
Попробовать яблочную диету у меня получилось спонтанно. Я в принципе люблю яблоки, могу есть и в больших количествах, аллергии нет, удобно, что не надо ничего готовить.
Вернемся к проблеме, почему получилось спонтанно, как можно спонтанно сесть на диету, спросите вы. Я отвечу так: я была не у себя, из тех блюд, что готовились мне не полюбилось ничего, поэтому я просто отдавала свое предпочтение яблокам, жидкостям (чай/кофе/сок) и воде, но в большинстве своем – воде.
Правила простые: питаться яблоками сколько хочешь и когда хочешь. Говорят, что яблоки усиливают аппетит – тут бы я поспорила, возможно и так, но что мешает съесть второе, а не кидаться на еду? Если длительно питаться по этой программе, то желательно принимать витамины, чтобы количество нужных организму витаминов неустанно пополнялось. Нутут уж на ваш вкус!
Как выйти из диеты, чтобы не набрать вес обратно и с лихвой еще не прихватить?
Выход должен быть грамотным, нельзя сразу начать есть в привычном режиме 24/7. Нельзя есть по ночам и начинать сразу с тяжелых блюд. Ввод пищи должен быть постепенным. Сначала бы вводите, например, мясо, но чуть-чуть, через 5 -7 дней рыбу, через еще некоторое время – салаты необычные и.т.д. Все продукты появятся в вашем рационе, не волнуйтесь, но чуть позже, чем вы бы этого хотели. Желательно еще суметь не есть после 6 или заниматься физической активностью для поддержания формы.
Все плюсы и минусы диеты вы найдете в графе сверху.
Всем приятного времени суток, если остались вопросы, то задавайте в комментариях. Ко мне на "ты", как зовут, думаю, ясно из ника.
Однажды я уже сидела на яблочной диете, когда шалили гормоны и больше просто ничего не хотелось.. Скудно кушала каши, вареную курицу, не отказывала себе в хлебе и макаронах, но основным блюдом были яблоки. Много. Голден.И много воды. И немного физические нагрузки – покрутить холохуп и "побеситься" перед зеркалом))) Тогда для меня это было сказкой…
Прошло несколько лет, и , снова имея проблему с гармонами, на этот раз уже с повышенным аппетиторм, или лишними 10кг , решила снова сесть на чудо-диету.
Но , к сожалению, продержаться на ней больше 3х дней не вышло. Хотя и был ответ в почти 2 кг. На 2й день к вечеру начал сильно болеть желудок, изнуренный будто бы кислотой, жуткая изжога, вызванная приемом лекарств. В общем, о диете на яблоках пришлось сразу же забыть…
Вера умирает последней – однажды я это сделала, и еще раз смогу!
P>S. А главное результат держался очень долго. Набирать килограммы я начала через месяца 3-5, а выходить из нормы (+2-3 кг от похудевшего положения) только через год.
В моей диетической практике и этой диете нашлось место. Использовала её неоднократно. Тем более, что я очень люблю яблоки. И худеется на ней замечательно. Недавно с сестрой сидели на этой диете 6 дней и за эти 6 дней, что я, что она сбросили каждая по 5 килограмм. Ещё во время яблочной диеты можно пить кефир (0%-1%). Но это уж, если совсем голодно, а яблоко на тот момент не хочется. Хочу заметить, что данная диета на мой взгляд, не плохо очищает организм. И вроде бы даже не голодная вовсе. Единственное, хочу предупредить. На некоторых форумах об этой диете, читала, что девушки бывает не худеют на яблоках. Это говорит о том, что она им значит не подходит. Но я комментариев о том, что девушка не похудела после данной диеты очень редко встречала. В основном отзывы положительные и радостные!
Знаю ещё случай из жизни. Одногруппница рассказывала. После того как она лежала в больнице под капельницами с глюкозой, она очень сильно поправилась.Ну очень сильно. И её мама посадила на яблочную диету. Яблоки она ела только до 18:00 и в итоге,как мне она сказала, то за 7 дней она похудела на 10 килограмм. Вот такие дела. В-общем диета эта очень хорошая
У меня своя! Теория отрицательных калорий работает!
Особой необходимости худеть я сейчас не испытываю, я занимаюсь спортом , слежу за питанием, не переедаю, а на яблочную диету пришлось сесть , когда мужу в наследство достался дом в деревне, приехали туда, а там целый сад яблонь. Особо сильно я яблоки не люблю, но пришлось их собирать, варить компоты, варенье, соки. Через дня два смотреть на них не могла, я ела яблок по 10 в день, только чтобы меньше их переделывать пришлось.
Вот плюсы, что я заметила- есть после съеденного яблока практически не хочется (хотя читала где то, что яблоки вызывают аппетит), у меня такого не было, в яблоках много клетчатки и желудок насыщается, аппетит пропадает.
Далее, если кто то страдает запорами- это самое лучшая диета для вас, мягенько так яблоки очищают кишечник.
Прочитала еще, что яблоки обладают "Отрицательной калорийностью" , т.е. практически "ешь и худей". Что это значит? А значит это то, что на переваривание одного яблока организм тратит больше калорий, чем содержится в самом яблоке, в среднем в яблоке 65 кКал, а потратится 100. Т.е. съев одно яблока вы в любом случае потратите калории , не конечно не заедая его шоколадным тортиком или пирогом, хотя калорийность последних все равно снизиться.
Вобщем, что произошло со мной за неделю: не меняя своего привычного рациона (хотя были шашлыки), не меняя двигательной активности (т.к. собирание яблок и прочую деятельность свою фермерскую))) приравниваю к 3 дням в неделю занятий в спортзале) , просто добавив в свой рацион по 10-12-15 яблок в день я… похудела на 2 кг.!!! за неделю!! Я в шоке! Приехала встала на весы и ждала от них привеса потому, что казалось ела все время, а тут такое!
Состояние кожи улучшилось, пропали мелкие прыщики , кожа стала более светлой чтоли (хотя это можно связать со свежим воздухом и чистой водой)!
Зубы стали белее!!! Факт
Вобщем !! Итог: без особых усилий, не меняя ничего привычного в своей жизни, не сидя безумно на одних яблоках я похудела , чему очень рада
Попробуйте и вы такую диету!! Удачи всем, всех люблю))
Про яблочную диету слышали наверно почти все, даже беременным врачи иногда советуют разгрузочные дни на них. Яблоки очень полезны, содержат железо и другие необходимые нам микроэлементы.
Особенно хорошо если кушать в сезон из собственного сада, когда знаешь, что там нет вредных обработок и химии. Но прежде, чем применять стоит учесть свои особенности и заболевания. Не подойдёт тем, у кого проблемы с ЖКТ или повышенная кислотность.
Обычно делают один или пару разгрузочных дней, но не более недели. Есть варианты, когда употребляют только этот продукт – до 2 килограмм, а иногда добавляют творог, рис, кефир, морковь, запекают сами яблоки. По теории этой диеты вы будет сбрасывать до 1,5 килограмм в день. Также можно пить зелёный чай и много воды потребуется, а вот про кофе стоит забыть.
Теперь про мой вариант – к яблокам отношусь ровно – могу кушать, а могу и нет – хотя советуют ежедневно употреблять одну штуку. В моем случае это уже минус – ведь придется их кушать много – диету любую все же стоит подбирать с любимыми продуктами.
Но тем не менее несколько раз я пробовала ее – про кефир и мою реакцию на него я уже писала – об этом можно прочитать
Поэтому вариант с ним отметается. Творог тоже не мой продукт, но для разнообразия можно. Запечённые не ем яблоки, поэтому решила, что будут собственно свежие яблоки, творог, мед и орехи на крайний случай.
Проблем с желудком у меня нет, но яблоки, как выяснилось, влияют на меня не лучше, чем кефир – постоянное вздутие, да ещё и чувство голода.
В итоге самый большой период на этой диете был три дня, пробовала два раза на неделю сделать. Иногда просто один день устраиваю – вот он проходит спокойно – сброса веса особо нет, но появляется чувство лёгкости и очищения организма.
За самый длительный период на ней – 3 дня – я потеряла 2 килограмма. Средненький такой показатель – я могу и попроще выбрать для себя вариант, чтобы столько сбросить.
В итоге могу сказать, что выбирайте диету правильно – их много, но подходит каждому свое. Выбирайте то, что комфортно вам и не причиняет вреда здоровью и психике. Если во время диеты вы злой, со всеми ругаетесь и портите отношения – это не дело. Похудение отлично, но ближе родных у вас нет. Яблочную диету рекомендую из-за пользы продукта – но не затягивайте и не проводите часто – любая монолита стресс, добавляйте витамины. А лучше просто питайтесь здоровой пищей все время и тогда не придется себя мучить – хотя пару раз в месяц любимые продукты и немного обжорства никому не повредят, главное не часто и в рамках разумного.
Из плюсов радует, что не приходится готовить – но это только, если семьи нет актуально, мне в студенчестве она нравилась – я в общаге жила – накупил яблок и готово. Ещё неоспоримая польза в натуральности – хоть организм от химии отдыхает.
И дня не просидела + ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР ! + кому точно не подойдёт
Всем привет! Сегодня хочу рассказать вам о том, как я сидела на яблочной диете, помогла ли мне она, и вообще всё о ней) Хочу заметить, что у меня фигура "груша", и поэтому жир сосредотачивается в области попы и бёдер, и мне скорее надо было сидеть на диете для бёдер и ягодиц, но я решила сидеть на этой. Чем всё обернулось – читаем.
Я не смогла просидеть на этой диете даже дня. Я – такой человек, что мне нельзя уменьшать суточное количество калорий в рационе (я так поняла). Мне нельзя не завтракать, именно поэтому позавтракала я нормально, но тоже, конечно, не забыла про яблочко.
Итак, к вечеру меня начало тошнить, голова стала кружиться, желудок урчать. Короче, захотелось есть. Ну я съела яблоко. Всё равно чувство осталось. Когда я уже ходила в полуобморочном состоянии, почти без сознания, домашние меня выловили и накормили борщом)) Мне стало лучше.
Короче! Данная диета противопоказана тем, кто плохо себя чувствует, не позавтракав, уменьшив суточный калораж и вообще не поев, а также людям с гастритом и язвенной болезнью, беременным, кормящим женщинам, пожилым людям и подросткам. Девочки! Не гробьте своё здоровье!
Теперь сделаем разбор диеты и я дам советы тем, кто решился)
1) Нам в этой диете предлагают съесть 1-1,5 кг яблок в день. А это всего 470-705 калорий! Я вам настоятельно рекомендую, если вы всё же сели на эту диету, дотягивать суточный калораж хотя-бы до 1200 калорий – признанной нормы, которую вы должны обязательно съедать.
2) Не ешьте яблоки с косточками! Вы можете съесть 1-2 яблока с косточками, но не более, ведь в косточках содержится синильная кислота, и 3-4, максимум 5 яблочных косточек – норма, а больше может вам повредить.
3) Жиров в яблоках почти совсем нет. И это плохо! 30 грамм жиров – вот норма потребления, чтобы похудеть (или просто сохранить вес в норме). Вы можете потреблять 20 грамм, если хотите похудеть, НО! если вы увеличите суточный калораж до 1200 калорий, подсчитайте, сколько жиров у вас получается. Помните – не менее 20 грамм! НО и не более 30, если хотите похудеть.
Короче, вот мои советы. Надеюсь, вам понравился мой отзыв) Если это так, не забывайте ставить мне + и писать положительные комментарии)
Спасибо за внимание, удачного вам похудения!
И да, кстати, диету в общем-то рекомендую, но только если вы учтёте мои советы. Таким как я ( не умеющим жить без завтрака) – не рекомендую.
Лучше сидеть на этой диете как на разгрузочном дне или монодиете – не более 3-х дней, в крайнем случае – не более 5-ти.
♞Оставьте яблочную диету для лошадей♞!Пощадите вашу гриву!
Вот еще один Вид диеты, который активно пропагандируется в СМИ.Питание яблоками натощак каждый день по слухам поможет похудеть на 5 и более кило. ЗА НЕДЕЛЮ!
Так обычно какая нибудь красивая модель вещает про то как летает по подиуму, благодаря яблочной диете. И что вся ее красота именно от яблок. Про липосакции, магические инъекции и личных диетологов обычно они скромно молчат.
Что ж один раз я попробовала. Кому же не хочется точеной фигурки и летать конечностями благодаря порыву ветра а не шевелить ими самостоятельно ღ .
Для этого я затарилась ОГРОМНЫМИ такими яблоками по акции в супермаркете. Сладкое блаженство величиной с поларбуза на завтра, на обед и на ужин ^_^.
На завтрак яблоки почему то неинтересны даже если голодна как 100 шахтеров.
Еще можно как-то запихать в себя яблочный йогурт, но целиком яблоко не идет.
Я просто оценивающе посмотрела на яблоко ღ , захотелось почему-то бекона, выпила много воды и пошла на работу.
На обеде ощутимо захотелось сытно покушать, но у меня же диета, с горем пополам я дрожащими руками разрезала яблоки на дольки и начала их отведывать.
Да это было неземное блаженство. Но уже через полчаса желудок издал предательский сигнал бушующего шторма. Он требовал хорошей заправки и желательно чем то высококалорийным.
Не могу отметить, что яблоки совсем не похожи на крупу, злаки, какой -нибудь горох или белок, коими можно отлично заполнить свободное пространство в желудке. Собственно полезных веществ там и нет почти, а чтобы хотя бы набрать витаминов, нужно их не меньше 2 кило прикончить, а хрустящая пустышка только разжигала аппетит
Коллеги надо мной посмеивались, одна милосердная дама из отдела чуть ли ненасильно впихивала в меня свой залежавшийся банан, другая предлагала заветренное пирожное, но я не предала эту естественную прелесть, яблоки и запихнула в себя еще одно, далее меня ждали визиты в туалетную комнату, серый цвет лица изморенного яблоками существа и общей раздражительности. Я стала как маятник шататься на каблуках (наверное уже начала вырабатываться походка КейтМосс) и посматривать на дверь, хотелось убежать на луг и попастись там как и подабает правильному травоядному существу. Не знаю как летают модели по подиуму, но я Летела домой и порывами ветра и перебирая конечностями и чуть ли не с языком на плече, у меня как будто села батарейка и требовала зарядки!
В общем надолго меня не хватило. Яблоки яблоками, а есть то хочется!
Купленные яблоки ушли потом в пирог, а я отъелась нормальной порцией вареничков. Впрочем это не первый мой опыт моно-диеты, животворящийღ кефир ღ мне тоже не помог в деле экспресс-похудения.
Я не понимаю как люди сидят на такой диете сутками- сил же вообще не будет, с кровати не встать, не то что куда то ходить и чем-то заниматься. И потом это так однообразно, что чувствуешь себя если не лошадью(♞!), то кроликом
Мой вердикт: Кто-то сидит на зоне, кто-то на яблоках, не стоит заниматься подражанием и насиловать себя новомодными веяниями, организм за это спасибо не скажет.
Первый вариант – съедать в день полтора-два кг яблок, и больше ничего. Пить только воду или, к примеру, зеленый чай без сахара. Есть варианты – есть строго по часам, или же в более свободном режиме. Такая диета рассчитана на 5-7 дней, но у меня столько соблюдать не получилось. Реально только как разгрузочный день. За это день можно похудеть на 0,5 кг, но главное – реальная легкость.
Мой результат от яблочной монодиеты. Соблюдать яблочную диету неделю у меня просто не получилось….
Зато один разгрузочный день только на яблоках и воде – отлично. Лучше провести его где-то на отдыхе, без семьи, для которой приходится готовить))) За один день я похудела на 0,7 кг, правда, если потом начать энергично питаться, это вес может вернуться. Но я соблюдала разумную диету, и вес обратно не вернулся.
Другой вариант – щадящий. Съедать яблоки, но добавлять к ним обычную пищу – например, творог, подсушенный черный хлеб, гречневую кашу. Конечно, не все сразу, а в разные приемы пищи. Если разумно подобрать себе такую диету, то вполне можно продержаться и неделю, конечно, лучше подбирать вариант питания, чтобы не было чувство сильного голода.
Мой результат от недельной комбинированной яблочной диеты. За неделю реально похудеть на 2 – 2,5 кг, если достаточно заметно себя ограничивать, но без фанатизма. Я похудела на 2 кг, и рада, что эта диета далась мне относительно легко – ведь она не строгая.
Отличный вариант – заменять свежие яблоки на запеченные. Конечно, лучше без сахара. Я беру обычно зеленые яблоки, поплотнее. Печеные яблоки полезны для желудочно-кишечного тракта, кроме того, как мне кажется, они обеспечивают отличное чувство насыщения и позволяют разнообразить рацион.
Мой результат от разгрузочного дня на печеных яблоках. Потеря веса 0,7 кг, и замечательно работает кишечник, при этом для желудка такая диета более щадящая по сравнению с сырыми яблоками. Желудок от печеных яблок ни разу у меня не болел, а от сырых – бывало.
Имеет смысл соблюдать яблочную диету в конце лета и в начале осени – когда доступны качественные и относительно недорогие отечественные яблоки. С другой стороны, в магазинах яблоки доступны круглый год, всегда можно подобрать. Но обязательно надо брать целые, небитые яблоки, без следов гниения и без признаков поражения паршой. Если яблоки поражены гниением или инфекциями, они могут содержать опасные токсины.
А сортов яблок может быть очень много. Тут надо полагаться на собственный вкус и переносимость.
В целом, яблочная диета весьма разумна, если составить относительно разнообразный рацион, то можно ее соблюдать очень долго и добиться хороших результатов. И главное – полюбить яблочки и разлюбить неполезную пищу, тогда и после окончания диеты можно перейти на гораздо более здоровый рацион питания. Я убрала практически белый хлеб из рациона, стала есть гораздо меньше животных продуктов, и больше овощей и фруктов, и пока килограммы не возвращаются.
Разгрузочный день.Помогает приобрести здоровый цвет лица и избавиться быстро от неновистных килограммов.
Добрый день худеющим.
Дано:
Я на сушке,и мой тренер решил,что четверг должен быть яблочно-кефирным.
При чем вообще без ограничений яблоки и кефир.
Это очень хорошая и лёгкая для меня разгрузка.
Переностся легко в том случае,если это именно разгрузочный день.И не навредит.
Вообще,по правилам яблок должно быть не более 1,5 кг. На обед можно вареную рыбу. Но у меня яблоки и кефир и всё.
По началу я думала, это очень тяжело, а оказалось, что вообще без напрягов.И так как разгрузочный день один раз в неделю яблоки и кефир не успеваешь возненавидеть.
Результат обычно за один день у меня 800-1100 гр.Зависит от нагрузок за день.Силовые делать не разрешают, поэтому только кардио.
Помимо потерянных кг. В организме чуаствется лёгкость, налаживается стул,кожа приобретает здоровый вид.
Организм очищается от шлаков и таксинов.
Выводится лишняя вода.А если сидеть на этой диете неделю, говорят вес уходит до 10 кг.Я не знаю не риску пробовать, А для разгрузки ИДЕАЛЬНО.Не дорого и эффективно.
Всегда буду приходить к яблочно-кефирной диете,если наберу лишнее.
Доброго времени суток! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами опытом соблюдения яблочной диеты.
Существует несколько разновидностей яблочной диеты – обычные разгрузочные дни на яблоках и более длительные яблочные диеты (трех- , пяти- или семидневные).
Что такое яблочная диета?
Яблочная диета – это монодиета. Это значит, что на определенный период времени в рационе питания остаются одни только яблоки.
1 вариант:
В этом случае нужно есть целый день одни только яблоки, но жидкость при этом пить можно. Это моет быть как обычная воду, так и чай, к примеру, ромашковый.
2 вариант:
А здесь за день нужно съедать не менее 1,5 кг яблок, причем жидкость потреблять нельзя, даже воду. На мой взгляд, хоть в яблоках и содержится вода, но не стоит пренебрегать соблюдением водного режима – все-таки это очень важно для организма.
3 вариант:
Эта разновидность яблочной диеты является наиболее жесткой, так как длится целую неделю. А сидеть семь дней на одних только яблока, как мне кажется, не есть хорошо.
Для себя я выбрала первый вариант, однодневная диета на яблоках и воде. Но, съев с утра яблочко на голодных желудок, уже через полчаса почувствовала страшную боль в желудке. Естественно, дальше продолжать яблочную диету я не стала, перейдя на творожно-яблочную, которая, в отличии от яблочной, не только дала хороший результат, но и не вызвала побочных эффектов.
Противопоказания к яблочной диете:
У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке.
До этих пор у меня не наблюдалась проблем с желудком да и яблоки я всегда спокойно употребляла. Но потом до меня дошло – в этот раз я их ела на голодный желудок! Вот поэтому они и вызвали такую реакцию у организма. Конечно, не исключено, что все индивидуально, но я разгрузочные дни и диета исключительно на яблоках теперь для себя не приемлю, предпочитаю сочетать эти фрукты с чем-нибудь еще, чтобы не навредить желудку.
Для меня яблочная диета стала настоящей пыткой, которую я не стала продолжать, предпочтя переключиться на более щадящую творожно-яблочную. Если у вас есть проблемы с желудком, то яблочная диета точно не ля вас! Не рекомендую!
Спасибо, что дочитали мой отзыв до конца. Рада, если была для вас полезной) Если есть какие-либо вопросы, обращайтесь, обязательно отвечу)
Девочки!!! Если хоть чуть чуть болит желудок, шалит поджелудочная и имеется изжога…НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ САДИТЕСЬ на эту Диету. Посадите СЕБЕ ВСЁ. ++ Сгубите Зубную Эмаль, а ВЕС ВЕРНЕТСЯ ТУТ ЖЕ +++ Мои ПОБОЧКИ и Мой Вариант Диеты
Всем Привет Девочки!!!
Эта Диета тоже в Прошлом, поэтому тоже опишу все Свои Минусы.
Наверное после Кефирной эта была вторая диета, которую я опробовала на себе.
И по не знанию, накликала себе болезней.
Я имею хронический гастрит. С дества, а также дуаденит, панкреатит и все отсюда вытекающее.
То что при таких диагнозах Яблочная диета ПРОТИВОПОКАЗАНА, я к сожалению узнала уже после того как посидела на ней 4 дня!!!!!
Давайте сначала посмотрим что же вообще эта диета из Себя представляет.
Яблочная диета – популярная очистительная методика, направленная на избавление от лишнего веса и на общее оздоровление организма. Предлагаем вам ознакомиться с разными ее вариантами – каждый из них заслуживает вашего внимания.
Яблочный рацион оказывает на организм комплексное воздействие. За счет присутствия большого количества клетчатки и пектиновых веществ он позволяет очистить кишечник от вредных накоплений. Сбалансированный состав яблок способствует очищению крови от токсинов. Этот продукт нормализует работу пищеварительной системы и приводит в порядок обменные процессы (в том числе и жировой).
Как написано Мне понравилось.
Я посчитала этот Метод похудения очень вкусный и очень полезный.
Для себя Я выбрала вот такой вариант Яблочной Диеты рассчитанной на 4 дня:
Завтрак – мисочка овсяной каши на воде с добавлением в нее чайной ложки оливкового масла.
На протяжении дня нужно съесть ровно 1 кг. яблок.
Ужин опять каша (как на завтрак).
И так повторяем все 4 дня.
Съедать овсянку нужно обязательно, иначе вы как бы сожгете желудок изжогой. А я и так сожгла. Мне и овсянка не помогла.
Я похудела тогда на 4 кг.
Но побочки были ужасными.
Во первых я ходила в туалет по большому с Пеной и не переваренными яблоками. Это все к концу 4 дня.
Изжога была ужасная. Пила смекту и Алмагель.
Зубной Эмали Просто не стало. Зубы были как оголенные. Не могла есть не только горячее и холодное, а вообще ЕСТЬ НЕ МОГЛА. До костей боль пронизывала.
Яблочная диета! За неделю 5-7 кг.Звучит заманчиво,правда?
Начну с того,что я всегда страдала избыточным весом и проблема " похудения" для меня всегда была актуальна. Как то, в один прекрасный день ,я наткнулась на диету,под названием ЯБЛОЧНАЯ!
Была в восторге от того,как быстро можно скинуть ненавистные килограммы ,решила попробовать.
Суть диеты такова, ешь до 2 кг яблок в сутки и худей на глазах. Так же гарантировали то,что вес не вернется при умеренном питании )
ну что ж,расскажу как все было.
на протяжении всей диеты мне было тяжеловато отказываться от всей еды,кроме яблок,но все же я смогла. Я отсидела положенную неделю, скинула 5 кг. Результатом была довольна)) решила начать есть умеренно и только полезную пищу. Но даже несмотря на это вес стал моментально возвращаться, и мои 5 сброшенных килограмм вернулись мне через 2 недели!)Усилия в пустую. А главное ведь то,что после диеты я соблюдала нормы,ела пищу(легкую,здоровую) мелками порциями через каждые 3-4 часа и не ела за 4 часа до сна. Но толку! Пришла к выводу ,что диета эта не так хороша,как её рекламируют . Хотя кто его знает,быть может,она не подошла только мне?Но это сугубо мое личное мнение.
Я с детства склонна к полноте и с 13 лет, сижу на различных диетах, до 17 лет мне вполне хватало не кушать после 18 00 для того чтобы держать вес 52 килограмма при росте 165, но после того как я поступила в университет и стала жить самостоятельно – вес начал расти, во многом из-за неправильно питания, в рационе появились чипсы, сухарики и пр.
Вообщем набрала я 18 килограмм за 3 года, с этим надо было что-то делать!
В журнале наткнулась на яблочную диету, все просто: можно кушать 1 килограмм яблок в день и пить воду, чай, кофе без сахара. Ни тебе готовки, ни грязной посуды, да и по стоимости не дорого. А к яблокам я относилась положительно. Воодушевившись этими аргументами я решила попробовать…
Продержалась я на диете 5 дней, это были кошмарные дни, кушать хотелось постоянно, после того как я употребляла яблоко, аппетит не только не снижался, а еще и удваивался! Естественно я ходила очень злой и раздражительной.
Потеряла я за 5 дней – 1 килограмм, и набрала его буквально через пару дней.
Мой опыт показал, что экспресс диеты не для меня – мучений много, результата почти ноль! Эти диеты для людей с железной силой воли. Максимум могу провести 1 разгрузочный день – не более.
Похудеть мне все-таки удалось, но уже благодаря другой диете….
В целом диета на яблоках определенно не моя, хотя может кому-то и подойдет.
Лет 5 назад узнала о такой диете.Очень люблю яблоки,точнее -любила,так что сидеть на ней не составило проблемы.твердо решила,7 дней.Хотелось скинуть 5 кг.И так приступила,на следующее утро увидела -1,3 обрадовалась безумно,в голове проскочила мысль что скинуть можно и 7 за неделю! Вообщем обрадовалась,следующее утро -600 или 800 гр. уже точно не помню.К вечеру 3-го дня,меня начал болеть живот,дико.Думаю ладно сьем яблочко от голода,сьела ,живот стал адски болеть,легла спать,думаю что на утро будет все хорошо.Но не тут то было,на утро я просто не смогла встать,пришлось вызывать скорую,,промывание желудка сделали,стало немного лучше. востанавливали организм -капельницами , и заработала я этой " отличной" диетой-ГАСТРИТ. думала больше никогда не решусь на диете,но спустя пару лет решила сесть на гречневую с кефиром.И полюбила ее очень.пусть и не вкусно но лишнее просто улетает на ура.Вообщем что касается яблочной диеты-поверьте она не стоит вашего здоровья,а если уже решились-чувствуете малейший дискомфорт,обращайтесь к врачу.
Сестра смогла похудеть с 52 до 48 кг за два месяца поедания на завтрак яблок, чем я хуже?
Доброго времени суток, дорогой читатель моих отзывов!
После рождения второго ребенка я очень сильно поправилась: с 47 до 65 кг. За полгода мне удалось на разных диетах скинуть 10 кг, но дальше дело застопорилось. Возможно, был какой-то блок в голове, что телу сначала привыкнуть надо, а возможно, рано обрадовалась, что похудение вошло в колею, и просто перестала усиленно стараться похудеть дальше. Но был уже сентябрь, скоро холода, а у меня вся одежда либо 40-42 размера (добеременная), либо 46-48 (после родов). Покупать новую не хотелось, так как стоит дорого, а в моих планах не было пункта «оставаться в этом весе». Попыталась снова взяться за очередную диету. На этот раз яблочную.
Сестра смогла похудеть с 52 до 48 кг за два месяца поедания на завтрак яблок, чем я хуже?
Почитала различные варианты.
Можно есть на завтрак пару-тройку небольших яблок. До обеда есть не захочется. Вечером есть не позже 18 часов. Это всё здорово, но вечером кушает вся семья. А я?! Да и спать ложились в 22-23 часа, и ночью маленький часто просыпался попить компота. В общем, три дня такой диеты и я стала нервозной, голодной, но не похудевшей. Скинула 300 грамм.
По условиям другой диеты, яблоками надо питаться весь день. Сырыми, запеченными, а так же запивая кефиром. Уже хоть что-то. Но осень выдалась неурожайная на яблоки. Они продавались в магазине по цене зимнего деликатеса. И, если сырыми их сложно съесть больше трёх за раз, то печеные яблоки я спокойно и незаметно для себя съедала по 5-6 штук. То есть 1.5-2 кг в день. Не очень-то дешевая получилась диета. А так как печеные яблоки я начала есть в продолжении варианта утреннего поедания яблок, то через два дня у меня опять начало сводить икроножные мышцы.
Это снова был звоночек от моего организма сменить диету.
Да, эта вполне съедобная, особенно в печеном виде, но общий результат не превысил минус 700 граммов за неделю. Наверное, если бы не недостаток витаминов в организме, я бы повторила результат сестры по похудению с яблок на завтрак. Но это снова был не мой вариант.
***И ужин съесть, и в платье влезть !!! ( за 3 дня минус 2 кг без голода) ***
Привет всем худеющим и не только !!! Сегодня о насущном – о похудении !!!
На диетах я съела собаку, пуд соли и прошла огонь,воду и медные трубы! За несколько лет избавилась от 23 кг. , но не с помощью монодиет, а просто прислушалась к своему организму, об этом расскажу позже.
Сегодня речь пойдёт о моей диете – выручалочке, о яблочной диете. Использую её когда набираю пару кг. Итак,
Завтрак : 40 гр овсяных хлопьев или мюслей без сахар ( примерно 4 ст. ложки) залить обезжиренным кефиром, йогуртом , или приготовить из них кашу без сахара. Я пользовалась кашей без сахара быстрого приготовления.
одно свежее яблоко (обязательно)
чашечка кофе ( без сахара).
Перекус: свежее или печеное яблоко
Обед: 200 гр не жирной рыбы ( курицы или 2 яйца) огурец, зелень.
чай или кофе ( без сахара)
Ужин : одно печёное яблоко и 250 мл кефира.
Всё готовится без сахара и соли, воду пить по желанию.
За 3 дня я теряю до 2 кг ( в этот раз ушло 1,6 кг. не плохо при весе в 54-55 кг).
Буду очень рада ,если данная информация будет для вас полезной и Вы оцените мой отзыв.
Если у Вас есть свои секреты и способы борьбы с лишнем весом , а также предложения как скинуть парочку лишних кг. , поделитесь со мной , пожалуйста!!!
Пугало как раз то, что есть нужно только яблоки и… больше ничего!!! Количество яблок каждый день меняется, от 1 кг до 2 кг.
Ах да, можно пить зеленый чай или воду.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
! После первой попытки поняла, что хотя и советуют, для пущего эффекта, есть только зелёные кислые яблоки, буду употреблять только жёлтые, так как организм не выдержит из-за кислоты и четырёх часов.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Настрой был решительный, поэтому и возвращалась к данной диете несколько раз, но не тут то было:
Жор
Действительно, ничего плохого в яблоках нет. Наоборот, только польза, сплошные витамины и минералы. Но хочу предупредить, что яблоки провоцируют настоящий жор!
Кстати, врачи советуют кушать яблоки людям (как взрослым, так и детям), у кого нет аппетита!
Голод:
Могу отметить, что, придерживаясь яблочной диеты, от чувства голода «лезешь на стену», по крайней мере, у меня так.
И ещё добавлю, мне очень понравилась программа от Джиллиан Майклс – «Стройная фигура за 30 дней»или «30 Day Shred» (30-ти дневный курс для снижения веса).
Мой яблочный рацион. Сама по-себе диета работает, главное, не останавливаться)
Яблочную диету открыла для себя случайно и, можно сказать, изобрела ее сама для себя) Уже позже я узнала, что на яблоках действительно худеют, но сидеть только на них я считаю немного опасным и слишком… скучным занятием.
Расскажу сначала кратко о своем первом опыте. Была весна, а я только вернулась в холодную Россию из жаркой страны. Там, конечно, я уже привыкла к натуральным свежим фруктам. Сами понимаете, тут, конечно, труднее найти свежие и действительно хорошие фрукты, особенно в холодное время, плюс, бабушка, мама и пр. очень вкусно готовят) Вот и перешла я опять на обычное питание… Скоро мой организм начал барахлить и нужно было срочно придумать выход, тем более, что очень хотелось сочности и витаминов. И вот тут я и увидела яблоки. Которых давно не видела, ибо в Индонезии яблоки дорогие и не вкусные! Ну и начала я их килограммами уминать) Сорт Гольден. Именно он. Другие не признаю из покупных. И главное, не те, что крупные и «пластиковые», а поменьше и позеленее. При этом, я позволяла себе практически все, просто в умеренных количествах. «Вот такая получилась диета» – подумала я, когда набранные килограммы улетучились, а я влезла в старые джинсы) Было их килогамма 3-4, не помню уже точно… Вскоре наступило лето, яблоки надоели, и я забыла об этом опыте.
Это было предисловие. Сейчас опять весна, и мой организм пресыщен жаренным и соленым+ нездоровым образом жизни. Увидела я на прилавках мои любимые яблоки и опять вспомнила про диету. Но на этот раз не ради сброса веса (и этого тоже конечно), а ради очистки организма от всяких бяк. Я продумала свой рацион и решила исключить красное мясо, общепит, кокаколы, хлеб, шоколад и пр. вредности.
Для своей диеты я разрешила себе: яблоки, стебли сельдерея, ананас, куриную грудку, свеклу, лук, даже слабосоленую селедку, форель, зеленый чай… Сладкого я ем и так мало, потому, решила, что буду позволять себе иногда что-то, но в разумных количествах.
Получается так:
Утром я начинаю со стакана воды и чая. При первых позывах о желании поесть, кушаю яблоко. (Я их ем сырыми – не люблю тепловые обработки фруктов). Чуть позже пью чай и ем стебли сельдерея – очень сочно!) Иногда покупаю и ем баточики «фитнес», что бы не загрустить. И так хожу до обеда, который у меня достаточно поздний – часов в 5.
На обед у меня вкусно:) Куриная грудка – запекаю курицу для домашних, кожицу не ем. С курицей идет свекла (хорошо прочищает кишечник), свежий огурец, сельдерей, иногда позволяю себе половинку картофелины вареной. В место курицы иногда бывает сельдь (покупаю в местной лавочки у тетеньки – почти не соленая), либо форель с\с.
Десерт – чай, яблоки и ананасы) Позволяю себе съесть сливочную сладкую помадку (иногда).
Вечером яблоки, сельдерей, вода… У меня нет временных рамок, ибо я «сова».
Как видите, это и не диета, в общем-то. Это просто такой рацион. На мой субъективный взгляд, лучше питаться так постоянно. Продукты я подбираю по-своему вкусу, что мне больше нравится.
Какие результаты. Пока что я сижу на этом рационе 4 дня. На весах примерно минус один кг (но весы старые и я им не доверяю), в объемах минус 1,5 см. Это не много. НО. Быстрые килограммы – это плохо. В начале любой диеты организм сначала избавляется от шлаков и лишней жидкости, прочищается, и уже потом начинают уходить жиры. У меня не так уж и много лишнего – около 4 кг. Из этого реального жира килограмма 2, я думаю. Спросите, почему я так считаю? Отвечаю: Я знаю себя хорошо, и я знаю, когда у меня есть мусор в организме, и когда его нет. Ну, и плюс, это видно по состоянию кожи, волос и пр. Кожа становится сухой и часто чешется + авитаминоз. Сейчас, через 4 дня кожа стала лучше.
Иногда очень хочется есть, но, с каждым днем это все проще перенести. Желудок сжимается постепенно, и, главное, не потакать ему) От яблок зубы не болят. Возможно, это удачный сорт, или просто я ем яблоки размеренно. Ничего из продуктов не надоело. Главное, чередовать и менять ингредиенты. Главное, не делать из еды культ!
Сейчас в процессе диеты я пока не могу показать вам результаты наглядно, ибо это малозаметно)
Цифры вот: талия была 76, стала 74,5, попа была 107, стала 105.5. (рост 176)
Дополняю (прошло 10 дней). Мой рацион немного расширился, но основа все та же – яблоки, как можно меньше тепловой обработки и много жидкости. Добавилась гречка с молоком и сухой завтрак утром (тоже с молоком). Выработалась привычка не есть много, когда хочу есть, пью чай, ем яблоки и апельсины, но, если вскоре опять хочется есть, делаю себе какое-нибудь блюдо: гречку с молоком, либо курицу, рыбу, свеклу.. Все так же) Честно говоря, кайфую от еды – она стала такой вкусной! Организм просит простого и свежего.
Теперь о результатах: Минус 2 кило. талия 72,5, попа 104. В день уходит очень не много. Но я не гонюсь за скорыми результатами, как и говорила) Мне не надо выгнать жидкость. Главное: чистка кишечника. Живот подтянулся "изнутри" – там явно ушло много отложений. Я про шлаки. Аллергические реакции (у меня это уже стало хроникой) стали меньше. Но, видимо, еще токсинов много, потому что, чувствительность к вредным продуктам, пыли итп еще есть. Идем дальше)
Хотите быстро сбросить кило? Тогда яблочная диета для вас! Мои секреты похудения и взгляд диетолога.
Всем привет!
Хорошо известно, что яблочная диета эффективна, если правильно к ней подходить. Конечно, как и все монодиеты, она однообразна и не может длиться долго. Однако, за краткий срок и оставаясь сытой, можно легко скинуть несколько, а то и больше, надоевших кило.
Суть диеты проста. За сутки надо съедать 1,5-2 кг. яблок. При этом, не употребляя более никаких продуктов питания.
Я данную диету подстроила под себя, добавив овсянку и творог. Получилось не только вкусно, сытно, но и эффективно. Творог – это белок, который никак не влияет на набор жировых отложений. Овсянка – кладезь важных веществ, необходимых для здоровья и хорошего пищеварения, и так же не мешает худеть, если употреблять умерено.
Мой рацион:
Завтрак:
Яблоки, пару галет, или кусочек хлеба с отрубями, кофе, зеленый чай.
Обед:
Яблоки, овсянка 200 гр.
Ужин:
Творог 200 гр. яблоки.
Пить можно сколько угодно, но не сладкие напитки, конечно же. Зеленый чай с имбирем – превосходно помогает худеть. По желанию я делаю смузи из не жирного молока и ягод. Сбрасываю на такой диете более кг в сутки. За неделю можно достичь отличного результата даже имея много лишних кило.
Минус 7 кг за 10 дней. Диета помогла вывести лишнюю воду
Ну вот и снова я поправилась, с 68 кг, до 78! Вещи малы, выгляжу пухлым хомяком, вся отекшая..смотреть не могла на себя в зеркало. Потолстела от пива, которое летними вечерами пила почти каждый день. заедая чипсами и орешками. От алкоголя разнесло в пух и прах..+ обильная еда..вот и результат. Решила сесть на жестскую экспресс диету. Нужно было в кратчайшие сроки похудеть, чтобы влезть в свои вещи. За неделю сильно уменьшилась в объемах, воды с меня сошло наверное кг 5, не меньше..остальное думаю лишний жир, который сейчас убираю правильным питанием. Диета – палочка выручалочка, и достаточно быстрая. Минус такой диеты только один – все вернется с лихвой, если опять начать есть. Держусь теперь, как могу..выбрала уже более щадящую диету и длительную, чтобы закрепить результат
Всем советую такую диету. если вы быстро набрали вес. Если жир копился годами, поможет вам все равно, но учтите. что если опять начнете есть, растолстеете еще больше. Эта диета опасна, она дает быстрый результат, и очень кратковременный, если не следить за собой.
Девушки, худейте на здоровье…яблоки и кефир отличный детокс для организма..!!!
Для меня она стала диетой-неделькой, то есть, продержалась я на ней всего семь дней. Больше, я думаю, и не стоит. Как вариант – можно сотворить из этой диеты парочку разгрузочных дней – этого вполне хватит.
Итак, рацион: Мой рацион составляли исключительно зелёные яблоки (до четырёх штук в день), чистая вода(от литра) и чая (чёрный/зелёный). Иногда, заменяя сахар, добавляла в чай мёд; иногда – в малых количествах, разумеется – ела его вместе с яблоками.
Протекание диеты: Было довольно тяжело. Яблоки только разжигают мой аппетит, поэтому высидеть неделю на данной диете было довольно-таки трудно. А ещё кислота зелёных яблок выела мне едва ли не всю эмаль на зубах. Всю неделю они были идеально белыми, но такими же идеально чувствительными, к сожалению…
Теперь о результатах: Как я говорила ранее. они были. В большинстве своём после первого раза. За неделю распрощалась к килограммами двумя. Зато на очень долгий период. Улучшилось состояние кожи и организма в целом.
Последствий я не заметила ни в одной из сфер своего организма и здоровья. Обмен веществ, насколько я могла заметить, не пострадал. А те несчастные "килограмма два" вернулись ко мне только спустя полтора года.
Да, яблочная диета очищает организм, приводит тело в форму. Но не каждый человек сможет выдержать ее. Суть диеты в том, чтобы есть только яблоки. На завтрак, ужин и обед. Но, согласитесь, не любой желудок на это согласен. Мой, например, нет. Я чувство голода яблоками удовлетворить не могу, сколько бы я их не съела!! Хоть килограмм! Я все равно хочу есть! А это не есть хорошо! (каламбур получился)))
Поэтому я попробовала по-другому. Я переделала диету под себя. С утра я делала овсяную кашу на воде с добавлением тертого яблока. В обед порция нежирного творога. На ужин яблоко и стакан кефира. Вот такая диета мне пришлась по вкусу!! Потрясающе убирает "бока" и "ушки"! Мне кажется, я с первого же дня изменения почувствовала! Просидела на этой диете 4 дня. С 57,5 скинула до 55кг. Для меня это отличный результат.
Хотя яблоки и полезны,этих витаминов недостаточно,тем более что благодаря воде,содержащихся в яблоках и того,что воды во время диеты придется пить много,многих витамины просто вымываются.
Частые походы в туалет.
Ну,с этим всё ясно,далеко от дома не уйти или же если ты далеко придётся искать волшебную кабинку :с
В общем наверное это всё,думаю мне повезло скинуть аж 4,5кг за неделю ( думаю такой результат потому что взвешивалась не на чистый кишечник, сами понимаете..)
Вес уходит, причем очень хорошо и быстро. Но придется набраться храбрости и силы воли, ведь сидеть на одних яблоках несколько дней будет очень тяжело.
Вот и я решила посидеть на яблочной диете!!!
Почему именно она? Да все до предельности просто – во-первых я очень люблю яблоки, а во-вторых еще не кончился их сезон и в магазине они стоят сущие копейки. Вот и получается, что диета получится вкусной и не затратной!!! Да при этом еще организм очиститься и наберется витаминов…
Вот такие были мои мысли в начале диеты… Мой энтузиазм плескал через край…
Но конечно же самой главной моей целью было сбросить как можно больше весу и по возможности еще уменьшить свои необъятные объемы.
⚪ Суть яблочной диеты
Суть яблочной диеты заключается в том, что яблоки имеют низкую калорийность т.к. практически на 85% состоят из воды, а еще в них практически отсутствуют белки и жиры. Вот и получается – лишая организм калорий – мы начинаем худеть.
К тому же яблоки богаты клетчаткой (не перевариваемые растительные волокна). За счет этого после употребления яблок чувствуется сытость (но как оказалось совсем не долго) ٩(͡๏̯͡๏)۶. К тому же клетчатка благотворно воздействует на ускорение обменных процессов.
Перед тем как сесть на эту диету я поискала о ней информацию в интернете и узнала, что оказывается есть очень много разновидностей этой методики похудения (3 дня, 7 дней) и очень много рекомендаций по меню. Поэтому пришлось перечитать огромное количество информации и выбрать для себя самый подходящий, удобный и простой вариант. Ну и конечно же я выбрала 3-дневную продолжительность диеты (то есть моно-диета). В других вариациях диеты допускается употребление таких продуктов как : нежирный кефир, апельсины, творог (соответственно тоже с минимальной жирностью), гречку, рыбу, ржаной хлеб и т.д…
⚪ Какие я выбирала яблоки для диеты
Яблоки у меня были покупные, к сожалению своих взять негде. Приобретала я их в м-не Магнит за 59 рублей кг. – соответственно пришлось всегда употребляла фрукты без кожуры. Очень уж не хотелось по долгу отмывать их , а плоды в подобных сетевых магазинах сильно обработаны разнообразными консервантами (которые применяются для транспортировки фруктов и их долгого хранения).
Яблоки я покупала среднего размера. Ведь визуально их выглядело немного больше и создавалась иллюзия того, что кушать я буду их много и долго (своего рода этакий самообман). И конечно же я выбирала только зеленые яблоки, которые имели не слишком презентабельный вид. Те кто часто бывают в м-е "Магнит" наверняка видели такие – они очень похожи на доморощенные и имеют матовую поверхность (они сразу отличаются от глянцевых соседей по полке и по-моему даже Российского производства) 👀.
⚪ Рекомендации яблочной диеты
Все рекомендации к этой диете вполне стандартные и практически полностью совпадают рекомендациями к другим диетам. Но все же я кратко напишу их ⬇⬇⬇
☑ При каждом употреблении не надо съедать слишком много яблок, лучше разделить их на несколько приемов. Всего же рекомендуется съедать 1,5 кг. яблок в день.
☑ Если в меню рациона входят несколько видов продуктов – порции должны быть не большими.. Самое главное не переедать!
☑ Необходимо полностью исключить соль, сахар, жиры и выпечку.
☑ Выпивать необходимо минимум 1,5 литров в день. Лучше если это будет не газированная вода (я могла еще побаловать себя зеленым чаем без сахара).
☑ Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.
☑ Не допускаются какие либо физические нагрузки.
⚪ Яблочная диета на 3 суток противопоказана людям…
с заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы
при сахарном диабете
во время беременности и в период грудного вскармливания
людям с психическими заболеваниями, детям и подросткам
⚪ Мои результаты и впечатления…
Начну я пожалуй с того, что в свои 35 лет при росте 158 см. мой вес составляет – 82, 5 кг.
Не мало, Правда? За свою жизнь я перепробовала много диет, но как показывает практика – вес все равно возвращается (хоть и далеко не сразу). Конечно же я понимаю, что это все зависит от генетики (ಠ_ಠ), но все равно в глубине души мечтаю найти ту самую идеальную диету, которая сотворит чудеса с моей фигурой (ღ˘⌣˘ღ).
В начале диеты я искренне думала, что очень люблю яблоки, но все мои чувства испарились уже к концу первого дня. Сколько бы я их не ела – ГОЛОД ПРЕСЛЕДОВАЛ МЕНЯ. Я конечно же изначально знала, что диета окажется очень голодной, но не думала что прям на столько… А ведь я еще перед тем как сесть на яблочную диету морально настраивалась около недели и исключила из своего рациона выпечку и жареную пищу (остальной рацион не меняла). Просто как-то хотелось подготовить свой организм, чтобы он не сильно оторопел от одних яблок.
Мне постоянно хотелось кушать! Тем более, что мне еще приходилось готовить для домочадцев. Вообще, я подобрала время диеты года муж был на вахте, но ведь дома еще есть дети и им в любом случае приходилось готовить… В общем эти 3 дня мне дались не легко, но все же я их выдержала.
Во время той 3-х дневной диеты у меня не было головной боли, расстройства желудка, метеоризма, изжоги или еще чего-то подобного. Но вот перепады настроения периодически наступали. Поэтому я как могла отвлекалась на домашние дела и любимые увлечения – это хоть как-то помогало забыть о обо всем на свете.
Все это время я не взвешивалась чтобы потом увидеть долгожданный результат и упасть в обморок от счастья (шутка) ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶. И вот он, долгожданный день когда я встала на весы… И, что же я вижу… Мой вес все таки убавился. Теперь он составлял – 79,5 кг.
Что уж говорить, конечно я такому результату была рада. Вот только на моем толстом теле эти сброшенные килограммы никак не замечались. Все объемы остались прежними. Но и это меня не сильно расстроило, я ведь понимала что скидывать мне надо еще очень много.
Чтобы не набрать сброшенные килограммы я постаралась еще несколько дней не употреблять сильно соленой или сладкой пищи, а также употребляла очень мало мучного и совсем не ела жареное.
Подводя итог трехдневной яблочной диеты я хотела бы отметить следующее…
Вес уходит, причем очень хорошо и быстро. Но придется набраться храбрости и силы воли, ведь сидеть на одних яблоках несколько дней будет очень тяжело (за это снизила одну звезду). В остальном же я нашла в ней только положительные моменты и самое главное, что то ради чего я села на диету свершилось – килограммы ушли!!!
Результаты не стоят этого страдания! Не повторяйте моей ошибки! Почему я больше никогда не буду на ней сидеть? самоубеждение + фото с результатами за 7 дней
Добрый день, хочу с вами поделиться своим опытом использования яблочно-кефирной диеты.
Эту диету я нашла в интернете, почитала пару отзывов о ней (они были полржительные) и решила попробовать. Ведь яблоки я люблю, кефир тоже. Но какие мучения меня ждали ближайшую неделю, я даже не представляла, а последствия ещё хлеще были.
Какими правилами я пользовалась каждый день, на протяжении
5 приёмов пищи
можно кушать только кефир и яблоки, по утрам разрешается чашка кофе или зелёный чай, немного творога или хлебцы (скудненький рацион питания).
Мой приём пищи обычно состоял из 1 стакана кефира и 1 яблока.
Самочувствие и ощущения
Это был кошмар! Постоянно хотелось есть, но я держалась, так как за спиной было уже 3 пройденных дня, не сдаваться же. Часто бурчал живот от рациона питания. На третий день я уже не могла видеть эти яблоки и пить этот кефир, надоело. Ощущалось слабость, сил не было совсем. Сильно болела и худела голова.
А какие же результаты за неделю диеты и насколько они?!
Вес до: 46 кг при росте 165
Вес после: 42,1 кг
разница -3,9 кг
Но только через 2 недели обычного питания сброшенные килограммы вернулись.
Вывод: это ужасная диета, сброшенные килограммы быстро возвращаются, слишком однообразное меню, плохое самочувствие, прошу вас, не повторяйте эту ошибку.
Думаю, вам был полезен мой отзыв, ставьте лайки и пишите комментарии, ведь вам несложно, а мне очень приятно.
Похудеть к морю, при этом не голодая и за короткий срок? Реально! Внутри фото и мой рацион!)
Привет, мои дорогие читатели
Сегодня я хочу рассказать о том, как я пришла к "яблочной" диете, помогла ли мне она в короткие сроки, какие были последствия и, самое интересное, результат!
Дело было в августе, когда настало время ехать на море. Я немного набрала в период окончания сессии ( неправильное несбалансированное питание, бессонные ночи ), а накопленное никак не хотело уходить. Оставалась неделя до поездки, и я решила сесть на диету. Но какая диета поможет мне за неделю убрать немного в весе я не знала. Поэтому, я полезла в Интернет.
Кстати, в Интернете этих диет море! Я прочла и про "белковую", и про "любимую", и про "шоколадную", в общем, всё даже и не вспомню….Мне приглянулась "яблочная" диета.
Существует много вариаций этой диеты.
Самый строгий рацион – 1,5 кг яблок в день и всё. Также, бывает и с добавлением кефира, творога, овсяной каши и творога. В общем, вы выбираете под себя.
Я не рискнула питаться одними яблоками, но резко увеличила их в своем рационе.
Конечно, если вы хотите похудеть, то вам нужно исключить вредные продукты и оставить только те, которые полезные и низкокалорийные. И, конечно, спорт, без него никуда.
Так выглядело мое питание все 7 дней :
Завтрак : Овсяная каша и яблоко
Перекус : Яблоко и немного ягод
Обед : Творог ( без ничего ) и яблоко
Ужин : Салат из капусты и яблоко
Кроме этого, я пила много воды, чая, кофе. Питание было однотипным, а яблоки приходилось запихивать в себя. На самом деле, голодно не было, потому что питалась часто. К концу диеты уже не хотелось так сильно есть, как с самого начала, но бывало, что хотелось кушать, поэтому я сразу же съедала либо салат, либо фрукты.
Также, я занималась спортом, чтоб уж точно был эффект. Я начала больше ходить вечером и бегать утром. Днем я могла поделать упражнения на ноги и покачать пресс. Выполняла я всё это через день, потому что энергии бы мне не хватило, и после бега ноги на следующий день болели. Кстати, о беге – я бегала интервально, то есть, пять минут шла, две минуты бежала и повторяла этот цикл около пяти раз. Грузить я себя не хотела, а уж, тем более заставлять! Я такой человек, что если мне не в радость спорт, то я больше им не занимаюсь, так что, тут очень важно постепенно себя загружать физическими загрузками.
А еще очень важно пить много воды, чтобы не обезвоживать организм.
По окончанию диеты я была довольна результатами. Так что да, я смогла немного подтянуть свое тело за неделю с помощью "яблочной" диеты и спорта.
На весы я не ориентировалась, потому что все мы знаем, что самый важный результат – визуальный!
Какие были последствия? Теперь я не могу нормально смотреть на яблоки, тем более есть их! Всё остальное было в норме.
ИТОГИ моей работы над собой. Фото "до" я не делала, поскольку думала, что ничего не изменится, зато "после" есть. Скажу сразу, что я не сильно отличалась бы, но, все-таки, визуально стала меньше. Прилично я похудела с момента, как перестала есть мясо ( мой отзыв о вегетарианстве ), а этот опыт – шлифовка проблемных зон.
Плюсы и минусы данной диеты
ПЛЮСЫ :
– не требует серьезных затрат;
– полезна;
– быстрый результат;
– не голодная;
– легкость
МИНУСЫ :
– не всем подходит;
– иногда хочется кушать;
– яблоки вы больше не захотите кушать.
Надеюсь, Вам мой отзыв был полезен! Спасибо за внимание
Другие мои отзывы :
Желатиновая маска
Кокосовое масло для волос
Кондиционер для поврежденных волос ZIAJA "Интенсивное питание"
Шампунь Myly-mylyny Millini
Бальзам-ополаскиватель Myly-mylyny Millini
Масло Сульсена для роста волос
Шампунь Рецепты бабушки Агафьи Можжевеловый против выпадения волос
Dove Nutritive Solutions Intensive Repair
Шампунь Зеленая аптека
Дрожжевая маска бабушка Агафья
Самая голодная диета, которую я только пробовала! Постоянно хочется есть, но зато быстро худеешь. Если нет силы воли, то эта диета не для ВАС!
Приветствую!
Сегодня решила написать отзыв о яблочной диете.
Это одна из самых доступных диет, ведь яблоки можно покупать круглый год.
Немаловажно сказать, что эта диета подходит и вегетарианцем так как не содержит животных белков.
В яблоках много витаминов – они, в свою очередь, поддерживают иммунитет, а пектин, который содержат яблоки будет заставлять работать кишечник.
За неделю яблочной диеты ваш организм привыкнет к правильному питанию.
Сразу скажу, диета переносится тяжело, можно её и не выдержать, так как на яблочной диете вы будете чувствовать себя постоянно голодным.Если вы выдержите такую диету, то после её окончания питаться как прежде будет нельзя, иначе вы снова вернёте потерянные килограммы.
Внимание!
Когда будете садиться на яблочную диету, то в обязательном порядке исключите физические нагрузки, если вы это не сделаете, то будете терять мышечную массу, так как яблоки не содержат белок. Также возможна слабость на фоне яблочной диеты.
Я категорически не советую использовать данную диету людям с заболеваниями ЖКТ, а также беременным и кормящим женщинам, сами понимаете по какой причине.
Если вы не подходите под данные категории, то тогда ниже познакомлю вас с меню яблочной диеты, которое периодически использую я.
И ещё один момент, я не использую классическую яблочную диету, где используются только яблоки и вода, так как она очень вредна для организма.
А использую более лёгкий вариант, в котором я кушаю и другие продукты (сухари ржаные, кисло-молочку, куриную грудку, яблочное пюре и ещё некоторые продукты, их опишу в меню)
МОЙ Совет:
так как это моңодиета, то один из вариантов её как то разнообразить – это использовать разные сорта яблок в зависимости от сезона, лучше кушать свойские яблоки, но уж если эта опция не доступна, то и покупные сойдут (например, сорта Семеренко, Гренни и так далее).
Самое главное яблоки должны быть не сладкими, твёрдыми. Во время диеты я делаю из них салатики, пюрешки и также запекаю яблоки.
При яблочный диете – 1,5 кг яблок – это нормальный объем, который надо съесть в день.
Вот такой у меня примерный рацион по дням недели:
Понедельник:
Завтрак – 2 яблока, 2-3 ржаных сухаря
Обед – 1 стакан кефира, 1 стакан яблочного пюре
Ужин – 2 яблока
Вторник:
Завтрак – 1 стакан кефира, 1 стакан яблочного пюре
Обед – варёная грудка 100-150 грамм, 1 яблоко
Ужин – 2 печеных яблока
Среда:
Завтрак – салат из яблок
Обед – 2 яблока, 2-3 ржаных сухаря
Ужин 2 печеных яблока
Четверг:
Завтрак – 2 печеных яблока, стакан кефира
Обед – 2 печеных яблока, ложка мёда
Ужин – салат из тёртого яблока
Пятница :
Завтрак – стакан кефира, стакан яблочного пюре
Обед – куриная грудка 100-150 грамм, 1 яблоко
Ужин – 2 печеных яблока
Суббота:
Завтрак – салат из тертых яблок
Обед – 2 яблока, 2-3 ржаных сухаря
Ужин – 1 стакан кефира, яблочное пюре
Воскресенье:
Завтрак: 1 яблоко, стакан зелёного чая
Обед – куриная грудка 100-150 грамм, 1 яблоко
Ужин – 2 печеных яблока
Мой вам совет – чтобы сильно не голодать кушайте между основными приёмами пищи яблоки в любом количестве.
Вот так я режу яблоки кусочками и ем между основными приёмами пищи:
Используя эту диету реально похудеть на 5-6 кг.
Выходить из диеты надо медленно, постепенно вводя в свой рацион рыбу, мясо не жирных сортов, кисло – молочную продукцию, а также гречку, рис и другие крупы.
Но только будьте осторожны, если у вас есть проблемы со здоровьем.
Надеюсь отзыв был для вас полезен и информативно, до новых встреч!
P. S. Также можете посмотреть мои отзывы на эту тему:
Водная диета
Сухое голодание
Диета "5 кусочков"
Кефирная диета "7 дней"
безопасный яблочный день, минус 4 кг! Я наконец-то добилась желанных 56кг, причем без особых усилий!!! ФОТО по дням в процессе. Отчет через 2 года
Я не очень люблю яблоки и я сразу же решила, что много дней я на Яблочной диете просидеть не захочу… Я решила начать с простого и добить остаток лишних кг (осталось буквально 3-4 кг сбросить и добьюсь желаемых кг). В течение месяца я просидела на яблоках 5 дней….
…и легко скинула 4 кг. Вес в первый яблочный день был 60200, хотя вечером был 60500…он так немножко колеблется в течение дня. А в последний яблочный день стал около 56000кг (см фото).
Вот как это было.
Мой вес в первый Яблочный день
Вначале я ела одни яблоки (красные, желтые и зеленые) 2 дня подряд, т.к. на второй день как раз был экадаши. Я обычно соблюдаю пост 2 раза в месяц на экадаши (одиннадцатый день после полнолуния и новолуния).
Поэтому я решила, что 2 дня на яблоках совпадут с экадаши и еще дополнительно добавлю 3 дня в течение месяца на яблоках.
Таким образом, легко и просто за 5 дней на яблоках в течение одного месяца я скинула 4200 г. Причем, на следующий день после яблочного, я ела легкие салатики и супы. Я советую эту диету всем, кому не противопоказаны яблоки по состоянию здоровья, но все же не рекомендую сидеть на яблоках больше 2х дней за раз (иначе почти наверняка Вы разлюбите яблоки надолго, да и не очень это полезно).
Кроме того, в течение этого месяца я старалась не есть после 19.00. Наверное, это тоже сыграло какую-то роль в похудении.
А если в запасе нет целого месяца и нужны срочные результаты, то могу из своего опыта посоветовать следующие диеты:
Диета любимая
Более сытная диета на кашах
Легкая в соблюдении диета Дженнифер Энистон
Update: сейчас декабрь 2015, т.е. спустя 1,5 года после написания этого отзыва могу добавить, что это реально действует!!!! Вес не вернулся, на яблоках теперь сижу 1 день в месяц просто как пост. В остальные дни месяца ем достаточно много хлеба и сладкого, но только с утра до 14.00. Вечером стараюсь есть только тушеные-жареные овощи, но иногда и фрукты. В режиме дня и в яблоках весь секрет!
Update: год спустя. сейчас декабрь 2016. г. Вес поднялся до 58кг и на них и остался. Режим дня сохраняю прежним, сладкого ем сколько хочу до 14.00. Яблочный день раз в месяц.
Диета из “Школы моделей”! Эффект потрясающий: 7 кг за 5 дней!!! Но есть противопоказания!!! “Безобидные яблочки” могут основательно навредить. Моя история, как я похудела на 7 кг!
Данную диету мне подсказала подруга, которая начала посещать "Школу моделей", практически все девушки модельной внешности её периодически применяют. Диета очень простая и состоит всего лишь из двух компонентов: яблок и воды. Суть диеты очень проста: нужно ежедневно съедать 1,5 кг яблок, и выпивать 3 литра воды.
Диета известная и распространенная среди моделей, очень эффективная и благотворно влияет не только на снижение веса, но и на состояние и цвет кожи. Длится данная яблочная диета пять дней.
Нужно было распределить 1,5 кг яблок на 3-4 приема, при этом последний приём должен быть не позднее 20.00.
Утро нужно начинать с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можно съедать первое яблоко.
В течение дня выпивать 3 литра воды. До сих пор помню трёх литровую банку которая казалась тогда просто бездонной, почему-то на яблочной диете сложно было выпивать данный объём воды.
Также на время диеты нужно было полностью исключить различные тонизирующие напитки в виде чая, кофе, разрешалась только вода. Конечно же я придерживалась и основного правила всех стройняшек.
Вес я скинула "прилично", за пять дней – 7 кг!!!
Противопоказания к яблочной диете
Так как яблочный сок является очень агрессивным раздражителем для слизистой желудка, то данная яблочная диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ, и особенно — с гастритом, и тем более с язвами и другими заболеваниями.
Особенно данная яблочная диета противопоказана тем, у кого повышенная кислотность в желудке.
У меня, к примеру, кислотность желудка наоборот пониженная, так что мне данная диета подходит.
И один из самых главных моментов в данной яблочной диете – это то, что вы должны любить яблоки, и выбирать сорт, который вам нравится.
В обратном случае, данная диета будет для вас словно каторга, и о положительном результате можно будет забыть.
А если вы будете худеть в удовольствие, то эффект не заставит себя долго ждать!
Данная яблочная диета – не из простых, выдержать её очень не просто, но если с вашим здоровьем всё отлично, и вы нуждаетесь в снижении веса, и очистке организма, а кислотность желудка у вас не повышена, можете смело экспериментировать!
Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:
Секреты красоты от Веры Брежневой: красивая фигура и эффектный внешний вид – просто и результативно!
Капли для похудения, которые не приносят ожидаемого и разрекламированного результата.
Копилка моих диет, которые помогают держать себя в форме:
Разгрузочная диета 4 дня, 4 продукта, минус4 кг
Диета "Минус ужин"
Кефирная диета 7 дней
Овсяная диета – худеем с пользой для организма
Водная диета – диета образ жизни
Главное правило всех стройняшек!
Диета "Блюдечко"
Английская банановая диета
Шоколадная диета
Диета 5:2 – эффективная, если станет правилом!
Разгрузочный день на кефире и гречке – эффективно, вкусно, не голодно!
Эффективные процедуры в уменьшении объемов:
Медовое обертывание с маслами
Обертывание с морской солью и медом
Скраб для тела своими руками, способствующий упругости кожи после уменьшения объемов
Эффективный скраб для тела своими руками от целлюлита и растяжек: кофе, мед, корица
Медовый массаж при похудении
Эффективный женский тренажер, способствующий уменьшению объемов:
Будем делать талию? Легко!!! С помощью массажного обруча!
Желаю вам успехов в таком не лёгком деле!!!
Яблоки + кефир, постоянное чувство голода, нервозность и вместо 100кг, остается 94. Ужасные фото до и ужасные фото после.
Привет, начинающие анорексички.
Сегодня я хочу рассказать вам о начале своего пути. Отправная точка 100кг, при росте 156 см. Я никогда не комплексовала по поводу своего веса, потому что лишний жир не скопился где то в определенном месте, а равномерно распределился по всему телу, а так как и талия и грудь и попа есть, то в чем проблема? Но, не смотря на все это, я решила, что худеть все таки нужно, хочется летом носить короткие шортики, открытые майки и красивые купальники, не стремаясь того, что какая-то курица ткнет в тебя пальцем. Изначально я определила для себя, что пп+спорт это не мое. Поэтому я выбрала эту моно диету. В интернете есть разные ее вариации, я выбрала для себя 6 дней.
Фото в полный рост к сожалению только такие.
Что входило в моё меню.
Меню я для себя немного облегчила. Расскажу, как все это происходило.
1 день. Встала я утром и сразу поняла, что дико хочу есть. Выпила стакан кефира, он утолил голод буквально на час, потом снова захотелось есть. Весь день я хотела тупо есть, поэтому я его банально проспала. Так было легче всего не сорваться.
2 день был не менее тяжелым. Вокруг ходил муж, с курочкой и бутербродами уговаривая поесть, но я, то знаю, что важнее согнать лишний жир, чем слопать вкусняшку. И тут я для себя решила, что просто нужно готовить ему то, что я бы не стала, есть сама. И действительно, так было легче, но ненависть к нему, пожирающему что-то кроме яблок, не пропадала.
На остальные 4 дня, ситуация не улучшалось, яблоки и кефир приелись, поэтому по утрам я начала разбавлять кефир, тертым в него огурцом и днем пила зеленый чай, так было проще. По сути, в этой диете, переизбыток углеводов в яблоке, должен был компенсировать их недостаток в кефире, но, по-моему, этого не произошло. Углеводы дико действовали на нервы, я стала раздражительной, всем недовольной, и, по-моему, даже начала тупить. Продержаться мне помогло только лишь курение, оно хоть на время утоляло голод.
Какой вывод я хочу сделать, выбирайте только ту короткую диету, в которой будут продукты, которые любите вы, я не говорю тут про печеньки и сало, а все в пределах разумного, иначе вы просто не выдержите эти несколько адовых дней. Так же я ела яблоки, каждые 1,5-2 часа, по половине. Так было легче всего и организм за 6 дней привык к этому расписанию.
Итог.
За 6 дней я сбросила 6 кг, скорее всего это вода, так как воды я пила достаточно много, по объемам я если честно не заметила что где-то что-то ушло, но небольшая легкость чувствуется. Еще раз я бы на эту диету не села, слишком приедаются данные компоненты, да и яблоки с кефиром я не особо люблю. Тем не менее результатом я довольна и начало положено.
Ставлю три звезды, так как чувство голода не покидает никогда, желудок портится этой яблочной кислотой, утром съешь яблоко и умрешь
Фото ужасное, весы электронные, как цифра с окончательным весом только загорается, она сразу же тухнет, я еле сфотографировала, сразу простите.
Хорошая разгрузочная диета. -2 кг за 3 дня. Диетический рецепт запеченного яблока для сладкоежек 🙂
Я снова решила сесть на диету и на этот раз мой выбор пал на "яблочную".
В прошлом отзыве про пп я писала, что не приветствую диеты и все такое. Ну а что? Оказалось приветствую.
Все хотят сбросить много килограмм, за маленький срок. Вот и я хочу.
В интернете много рекламы по типу: "Елена сбросила 15 кг за 3 дня. Нужно на ночь выпивать ложку……". Это все чушь и вы все это знаете. Не жрать – лучший способ похудеть. Ну или меньше жрать.
Короче я сидела на многих диетах и даже на яблочной когда-то, но уже не помню был ли результат и как сложно мне было. По этому решила снова на нее сесть.
Вариаций такой диеты несколько:
Кефир я не очень люблю, а творог ем только с вареньем, по этому выбрала самый сложный вариант диеты – последний.
На такой диете не рекомендуется сидеть дольше 3х дней, да вы и не сможете. Вообще это скорее "очищающая диета", которая должна делаться перед диетой. Типа как разгрузочные дни, чтобы очистить и подготовить желудок к правильным диетам или пп.
В интернете написано, что нужно съедать 1,5 кг яблок в день. Но я столько не осилила. Слишком много для меня. Одного кг мне за глаза хватало.
Польза яблок:
Во время такой диеты я не чувствовала голода, но чувствовала лёгкость. Это очень приятное чувство, когда твой желудок не переполнен. Хочется прыгать, бежать, летать.
Единственное что, постоянно хотелось съесть чего-то соленного или жирного.
Не сорваться мне помогал чай, очень много чая (без сахара). Я выпивала кружек по 7 в день.
Такая диета не подойдет тем, кто хочет посидеть на ней три дня, а после накинуться на курицу гриль в лаваше (у меня сейчас даже слюнки потекли)!
Еще раз повторюсь, такую разгрузочную диету лучше делать перед диетой, тогда она будет эффективна и иметь какой-то смысл.
За три дня я сбросила 2 кг, но думаю, что эти 2 кг – шлаки и жидкость.
Визуально мой животик стал меньше, наверное потому, что я перестала переедать и он больше не наполнен "лишней едой". Последнее время меня мучило вздутие живота, сейчас этого нет)) Мне очень нравится эта лёгкость.
На третий день мне захотелось чего-то сладенького и я решила запечь яблоко с творогом, корицей и медом в духовке. Знаю, что так нельзя, но ничего страшного не произошло. В таком яблочке очень мало калорий и очень много пользы.
Рецепт не сложный:
Получается такое вот низкокалорийное, полезное и очень сладкое яблочко
Для завтрака самое то!
После этой "диеты" я села на другую диету, говорить о результатах пока рано, потому как я сижу на ней всего второй день, но я заметила, что после 3х дней яблок, я наедаюсь значительно меньшим количеством пищи. Не знаю за какое время сужается желудок, но мне кажется, что мой стал совсем малююююсеньким
Как разгрузка перед диетой – хорошо!
Как самостоятельная диета – бессмысленно!
Экспресс-метод для экстремалов: -4 кг за сутки. Самое главное – не чихать))
Всем бобра!
Сегодня речь пойдет о самой простой, доступной и легкой (по исполнению) диете – Я Б Л О Ч Н О Й )))
Эта диета была второй, которую я попробовала в своей жизни. Пальма первенства – у кефирной (куда ж без нее). Мне было лет 14 тогда. С тех пор я частенько ее практиковала с переменным успехом.
Преимущества яблочной диеты:
Как у любой диеты, вариантов яблочной диеты много. Обычно это только яблоки кто сколько выдержит дней.
Яблоки готовим заранее, я всегда брала большие красные, сладкие) Рассчитывала 5 штук на день. НО! НИКОГДА столько не съедала. Обычно первое яблоко идет отлично, второе так себе, третье уже маленькими кусочками и с ооочень большой неохотой.
Ела только яблоки, в перерывах – дула чай.
Результат всегда разный и зависит от того, сорвалась я или нет. Чаще всего срывалась к вечеру, как приходила домой с работы\учебы и запахи с кухни манили меня)))
Но если я выдерживаю сутки на яблоках, то утром следующего дня отвес 1-1.5 кг.
Как и при любой моно диете, откат дичайший: вы наберете все обратно в первые 2-3 дня, как вернетесь к обычному рациону.(((((
Теперь о совсем недавнешнем опыте яблочной диеты, благодаря которому я скинула 4 кг за сутки! И это абсолютная правда)
Решив примерить осеннее платье перед мероприятием, я поняла что оно сидит уж слишком в обтяг и решила сбросить пару кг.
Ну и самое простое – яблоки! Вспомнила, что бабушка передавала мне огромный пакет сушеных яблок из деревни. Решила подиетиться в этот раз сушеными яблоками.
Целый день я ела только сушеные яблоки, они были в меру просушены, сладкие и вообще с чаем елись как конфетки.
Но все же понимают, что с одного яблока полгорстки сушеных долек? А я ела прям горстями. Сколько горсток я съела? Не считала, но может 8-10 горстей. Если переводить в яблоки это ОООЧЕНЬ МНОГО!
В первый день все было отлично: есть не хотелось, яблочки вкуснющие.
За день на сушеных яблоках я потеряла 1.5 кг) Прыгала от счастья до потолка)
Эх, если бы я знала, что это только начало….
Кто решит повторить мой подвиг, с вечера приготовьтесь заранее: перенесите в туалет ваш рабочий стол, компьютеры, телефон, зарядки, позвоните коллегам и предупредите, что вы будете работать дистанционно.
Второй день….он начался у меня в 5 утра. Вскочила, потому что сильно крутило живот и помчалась к белому другу.
С вашего позволения, пропущу подробности и скажу, что я столько раз в год дамскую комнату не посещаю, сколько за 1 день. Это ужасно просто!
От запаха еды тошнит, живот урчит и крутит, чихнуть боюсь!
И слава яблокам, это был мой выходной день! И я официально провела его в комнате 2*2 метра.
За второй день я скинула 2.5 кг.
Общая потеря веса = 4 кг. Ай да яблочки!))
Разумеется, это обезвоживание и через 2 дня все вернулось((( но вес был красивый,
Еще мои отзывы о нашей больной теме – ПОХУДЕНИЕ)))
1. ШОКОЛАДКА, КОТОРУЮ Я ЕМ НА НОЧЬ, ЧТОБ ПОХУДЕТЬ
2. ОПЯТЬ ЛЮБИМЫЙ ЭВАЛАР
3. ЯИЧНАЯ ДИЕТА моя любимка на протяжении 4х лет
4. ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ ненавижу моно диеты, но с дури отсидела-таки!
5. РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ОТВАРНОЙ КАРТОШКЕ отвес -1.5 кг обеспечен! Секреты, как не сорваться
Сбросить 23 кг и не прибавлять в весе 5 лет?Легко!!! ОТЗЫВ ОБНОВЛЕН.
Здравствуйте всем!
В данном отзыве я поделюсь мнением о яблочной диете. Сразу скажу, что я использую их как исключительно разгрузочные дни в силу своей воли, но мама пробовала чередование из яблок.
Сейчас опишу ее рецепт:
Моя мама 8 лет назад сидела на яблочной диете. Она чередовала день с обычной пищей с яблочным днем.
Первый день она ела каждые 2-3 часа по одному яблоку, всего 3-4 яблока выходит за день, последний прием пищи (то есть яблок) в 2 часа дня. А потом можно только пить воду. А на другой день ешьте что угодно. 3-5 разовый полноценный прием пищи. И эти дни чередуем.
Это все продолжалось 4 месяца. И за этот период мама сбросила 23 килограмма. Очень эффективно. А что поразило, так это то, что со временем вес держался долго (если сравнивать с большинством других диет, после которых вес возвращался за пару недель). Он держался 5 лет.
Вся легкость данного способа снижения веса заключается в чередовании дней. Один день диеты на обычный день.
Но позже мама перестала придерживаться простых правил (например, не кушать после 6 вечера (а ложится спать она в 21, поэтому последний прием пищи желателен до 18-00), и постепенно прибавляла в весе.
Ну а я использую яблоки как разгрузочные дни, делаю я их 1 раз в 2 недели в течение 1 дня кушаю их на завтрак, обед и ужин. Пью только зеленый чай с медом. Эффект есть, во-первых, поддерживает вес, во-вторых, очищает организм. Так что советую.
Сейчас планирует заново либо яблочную диету либо гречневую (с гречневой она сбросила 14 кг).
По своему опыту я бы порекомендовала суповую диету боннский суп, с ее помощью я сбросила 6 кг за неделю)
Всем здоровья и красивой фигуры!
Похудение, очищение организма и прекрасное настроение – и все благодаря ей, яблочной диете! Только вот на яблочки потом долго смотреть не хочется))
Всем привет!
Можно встретить много вариаций яблочной диеты, я расскажу о своем не столь популярном способе.
Заранее отмечу, что как таковую эту диету и диетой-то назвать нельзя. Вам не нужно соблюдать ограничения в питании и есть в определенное время, но результат не заставит себя ждать. Скорее это определенная разгрузка (или загрузка – это зависит от индивидуального восприятия) организма.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ.
Каждое утро начинается с яблока. Одно съеденное яблоко, естественно, притупит аппетит, а значит, поступление калорий уменьшится. Однако после съеденного яблока нужно выдержать до приема пищи как минимум полчаса. Каждый последующий день количество съеденных яблок увеличивается на одно, но по следующему принципу:
1 день: 1 яблоко утром
2 день: 1 яблоко утром, 1 яблоко вечером (не перед сном, но после последнего приема пищи)
3 день: 2 яблока утром, 1 вечером
4 день: 2 яблока утром, 2 вечером
5 день: 3 яблока утром, 2 вечером
6 день: 3 яблока утром, 3 вечером и т.д. В остальное время ограничений в питании нет
Таким образом нужно дойти до употребления 10 яблок утром, 10 – вечером, и возвратиться обратно в исходную точку, отнимая по тому же принципу яблоко в день
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Выглядит жутковато, правда?) На самом деле это не столь сложно, как кажется на первый взгляд.
Во-первых, я всегда использую яблочки маленького размера (лучше всего – домашние.
Во-вторых, съесть такое количество яблок быстро не получится. Значит, "яблочный завтрак" и "яблочный ужин" будут растянуты на какое-то время. А употребив яблоки, больше ничего слопать и не захочешь.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Сразу отмечу, что при каких-либо нарушениях в работе ЖКТ эту диету соблюдать нельзя. Но возможность ее соблюдения я обсуждала с гастроэнтерологом, которая в целом диету одобрила, но только при условии употребления небольших некислых яблок.
Да и вообще относительно всех диет лучше консультироваться с врачом даже при отсутствии видимых противопоказаний.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ПРИНЦИП ДИЕТЫ
1. Чем больше съедено яблок, тем меньше хочется съесть чего-то еще. Но желательно в монодиету ее все же не превращать, и употреблять другу пищу
2. Яблоки – это клетчатка, которая не только полезна, но и необходима нашему кишечнику. Пищевые волокна, словно щетка, проходят по кишечнику, вычищая все лишнее. То есть достигается не только очищение организма, но и так желаемое нами похудение.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Как я уже отметила, я стараюсь использовать для диеты некрупные яблоки, а в случае использования обычных – уменьшать необходимое количество, подстраивая диету под свои ощущения.
Ни разу диету я не прошла от начала и до конца. Чаще всего я ограничиваюсь 6-8 яблоками за утренний/вечерний прием, а затем возвращаюсь в исходную точку. При полноценном питании, за срок диеты-очищения уходит около 5-6 кг., которые не возвращаются. Никаких неприятных ощущений при этом не испытываешь, нет голода, апатии, нарушений работы кишечника, присущих диетам. Очищается кожа.
Правда, после такой очистки, яблоки я пару недель не ем вовсе
Но и саму очистку провожу не часто, пару раз в год.
Таким образом, если использовать указанный способ в качестве способа очищения организма, прислушиваясь к своим ощущениям, можно получить много приятных бонусов, особенно в виде похудения
Диету рекомендую, но с оговорками: не всем, не во всех случаях и не в том объеме, в котором она преподносится создателями. Но если подстраивать ее под себя – результат отличный!
Спасибо за внимание! Будьте здоровы и прекрасны!
—————————————————————————————————————-
Возможно Вас заинтересует:
– Диета балерин
– Шоколадно-кофейная диета
– Кефирная диета и кефирная разгрузка организма
-700 грамм,это не предел,за 1 день!Научу не мучиться со вздутием и продержаться один день!Рассчитываем сколько воды нужно пить!
Я бы назвала это не диетой,а разгрузочными днями на яблочках.Для меня вечная проблема как быстренько скинуть кг,или пару!
Так вот, если для вас это актуально!То предлагаю познакомиться с этим чудесным образом,поедания яблочек и похудения при этом!
Ну, сколько пользы в яблоках наверно знает каждый,еще очень полезно есть их со шкуркой,но я не очень люблю ее жевать,особенно в зимних сортах!
Мне кажется яблоки есть всегда и везде,порой я даже с собой в дорогу могу взять яблок и провожу день на разгрузке в дороге!
Начну с того,что в очередной раз будучи беременной я пришла к врачу и поправилась на много кг,а именно 2 кг за неделю.Медсестра дала мне брошюру и поругала,оказывается беременность это время разгрузочных дней!
В брошюре представлены разные варианты,про творожный день я уже писала,кому интересно можете почитать!
Вообщем яблоки тоже очень полезны,если устроить разгрузочный день!
Вначале,когда я первый раз пыталась их съесть у меня ужасно пучил живот и газы!
Но, моя мама порекомендовала мне их запекать, и действительно,это другое дело!А если не в моготу есть одни яблоки,можно при запекании добавить корицу и чуть творога в серединку!
Теперь расскажу,весь свой день!
Утром на тощак,я пью воды пол стакана!Советуют пить около двух литров за день,согласна,что вода усиливает метобализм,но надо мелкими глотками!Иначе из туалета не вылезти,моя ошибка была в этом!
Ещё пить воду нужно исходя из своего веса,30 мл на 1 кг веса!
Больше смысла нет!Почки только нагружать!
Так вот через какое-то время,после утренних процедур,я пью кофе с корицей,обычно варю!Корицу обязательно,она и настрое и иммунитет поднимает,чуток сверху нсыспать и всё!
И только после этого всего ем яблоки,сразу как встали можно помыть штук 6 крупных,ну что б на два,три раза хватило!
Это после первого поедания!Я на минимальном температуре 15 минут!
Главное помните,кушать пять раз в день по два,три штуки!
Через три часа я могу выпить кружку чая и заесть парой яблок,но обычно хватает одного!
И так каждые три часа,могу и перед сном!
ВОДЫ В ЭТОТ ДЕНЬ ПЬЮ МЕНЬШЕ ЛИТРА!
Обычно помимн выпиваний перед едой могу еще пару стаканов осилить!За день такой разгрузки можно потерять 600-700 гр.Самое большое у меня было 900 гр,но я тогда много гуляла с ребенком!
Вообщем попробуйте,надеюсь мотивация получена!Если кто-то после прочтения поймет и решит попробовать буду очень рада!
Ещё можно заглянуть сюдаhttp://irecommend.ru/content/interesnopomoglo-pokh…
http://irecommend.ru/content/khorosha-tolko-ne-chasto
А я называю её Райской! ;))) ѼѼѼ+ важные хитрости, которые надо знать!!
ПРИВЕТИКИ, МОИ ХОРОШИЕ! ジ
Сегодня я хочу рассказать Вам о Яблочной диете и моем ее варианте,
который за 7 дней уберет
уберет от 3 до 6 кг!
то что Вы наедали 7 летѼѼѼ
Яблочная диета помогает на 100%!!!
Знаете, просто смешно читать отзывы в стиле –
"это диета не эффективная она мне не помогла так как
меня накрыл такой аппетит, что я побежала к холодильнику
и обчистила его, и прибавила 5 кг,
так что яблочная диета полная ерунда"…
— таким я хочу посоветовать, садясь на диету,
заодно вешать замок на холодильник, и не винить диету
в неэффективности, основываясь лишь на отсутствии у себя
СИЛЫ ВОЛИ ЕЕ СОБЛЮСТИ.
Тут не диета виновата, девочки, а то, что у Вас
просто нет силы воли, или же достаточной мотивации!
Я могу сказать это точно, так как яблочная диета
одна из моих любимых краткосрочных диет, всего три дня
на яблочках или кураге (урюке) и у меня уходит 3 кг лишнего веса!
Я называю яблочную диету Райской, так как она ассоциируется у меня
с райскими садами Эдема и кушающими яблочки Адамом и Евой)))
и к тому же я очень люблю яблоки, это очень вкусный, полезный,
просто Райский фрукт!!!
И хотя Елена Васильевна в своей программе ЖИТЬ ЗДОРОВО твердит,
что нельзя есть более одного фрукта в день – лоично я не рекомендую в это верить,
ибо это просто бред, наши предки не так уж давно ( всего каких то 5000 лет назад)
слезли с пальмы , так что фрукты наша природная еда, а если Елена ест один фрукт
в день, ну что ж пожелаем ей удачи!
а сами пойдем на базар и купим яблочек!!!
Вариантов яблочной диеты конечно же много, и я применяю самый простой,
вычитала его давно уже в журнале Лиза, и тому же огромный плюс что не надо
стоять у плиты, готовить парить жарить)))
– на все эти три дня можете вообще позабыть про готовку и возню на кухне!!!
ѼѼѼ
Опишу мой вариант Яблочной диеты
он самый простой и он же для меня оказался и самый эффективный!
Итак, в течении трех дней, мы кушаем ТОЛЬКО сырые яблочки
в количестве от 1 до 1,5 кг в день,
и пьем в обилии ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ или КОФЕ
(можно даже и с сахаром и с молоком кто как любит!))
Важные дополнения:
– Яблоки вполне можно заменить КУРАГОЙ!
из расчета на 1 кг свежих яблок = 300 гр кураги,
то есть в день вместо 1 кг яблок можно съедать 300 – 350 грамм кураги!
Внимание: вместо не равно ВМЕСТЕ!
А то вместо отвеса у нас получится довес!
итак: ИЛИ яблоки – ИЛИ курага!
– Если вместо яблок Вы выбрали курагу,
то курагу с вечера ровно 300 – 350 грамм
залить 0,5 литра кипятка в миске и закрыть крышкой,
утром и днем кушать распаренную курагу;
– Чай – кофе не ограничены на протяжении всей диеты –
главное без сахара мёда и варенья, можно с молоком!
И держимся три дня!
Также из яблок можно приготовить ДОМАШНИЙ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС –
тогда худеть станет еще проще.
Достаточно выпивать два раза в день супер полезный напиток –
на стакан воды 2 чайные ложки такого уксуса, и 2 чайные ложечки мёда!
Как видите, очень и очень все просто, главное – видержка!
И сила воли!
ѼѼѼ
Аллен Карр – Легкий способ сбросить вес ( + ФОТО ДО И ПОСЛЕ)
Кефирная диета
ВЕГЕТАРИАНСТВО
Гречневая диета
Водная диета (+ фото ДО и ПОСЛЕ)
ЙОГУ
БЕГ
Система минус 60
ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
Кофейная диета или как скинуть 5 кг за 5 дней
Яблочная диета минус 3 кг
Сыроедение
Диета для подтяжки лица
Кремлевская диета
Не есть на ночь
ВСЕМ УДАЧИ И РАДОСТНЫХ ОТВЕСОВ!!!!
ѼѼѼ
о яблоках, которые плотно вошли в мою повседневную жизнь и о том как себя без них я уже не представляю…..
……всем вечно худеющим посвящается……….
…на сайте я много начиталась о девочках которые путём проб и ошибок, лавируя между лишними килограммами и анорексией, перешли кто-то на вегетарианство кто-то на правильное питание. Всех их безумно поддерживаю так как сама прошла этот путь ,долго не правильно худела, портила себе жизнь и здоровье, урезала свой рацион всеми способами, пока не наткнулась на систему правильного питания, где можно и нужно есть, есть много, но некалорийно и при этом худеть. Сначала я была вегетарианкой, очень и очень понравилась несколько месяцев просидела на одних фруктах кашах и орехах, худела сильно (точнее, добавлю, я от природы никогда не была толстой, вес со школы 55-56 кг при росте 167,но желание похудеть ещё "чуть-чуть" и страх "поправится" не даёт мне есть всё подряд ,тем более я болела анорексией, весила в 18 лет 42 кг, для моего телосложения это очень мало, следовательно правильный подход к еде мне необходим).У полного вегетарианства есть некоторые минусы, и я стала включать в свой рацион творог, рыбу, сыр….не знаю может быть и птицу начну есть, я пока не решила,…но привычка, я считаю замечательная привычка, набивать свой организм лёгкими фруктами и овощами, придающими энергию и вкус, и совершенно не утяжеляющими организм, осталась! Мой фаворит- зелёные яблоки…!
Стараюсь закупаться ими каждый день, ем их много ( иногда с солью, иногда печёные),когда время или бюджет не позволяет их поесть чувствую дискомфорт. Не могу уже без этого чувства лёгкости и сытости. Яблоки и перед сном ем, мне кажется я их постоянно поглащаю….))) Более подходящий мне по лёкгости продукт даже не знаю, наверное капуста квашенная, но после неё постоянно пить хочется, раньше ела много морковки, но стала бояться, что она мне покрасит зубы и есть перестала.
Самый вкусный сорт это Отечественные зелёные, они немного мягкие следовательно не такие водянистые как Гренни, которые у меня на втором месте, а так могу и Голден по настроению купить, но они более сладковатые, поэтому надоедают. Сладкие я не люблю.
Минусы: вздутие живота, боли……мне кажется мой организм ко всему уже привык и ко всем продуктам вызывающим дискомфорт в кишечнике (яблоки, квашенная капуста, фасоль, горох и т.д.) относится нормально, но нет на работе, куда я обычно хожу в узких джинсах или приталенном платье, видимо из-за сдавливания, бывают неприятные ощущения рези и боли в животе, вздутие, урчание…,так что на работе сижу в основном на кашах.
В моём случаи яблоки это не диета, это образ жизни! О пользе итак всем известно, организм обязательно скажет вам спасибо…вообщем включайте в свой рацион яблочки и будет вам счастье!))))
Очень быстро уходят килограммы и объемы за короткий срок
Лето 2018. До лета я так и не смогла похудеть. Но в августе месяце меня позвали друзья на море в Турцию. На тот момент у меня была радость и грусть.. С друзьями долго не виделись и конечно же стыдно было им показываться со своими лишними кг. Ведь всегда они меня видели намного худее.
Как я так довела себя?
Кто-то от стресса худеет, а кто -то стресс заедает. Так вот я в числе тех, кто его заедает.
На работе начались проблемы. Я начала заедать и запивать алкоголем. Алкоголь очень сильно задерживает жидкость.Причем заедала чипсами, сухариками, булками и конечно же конфетами. Вот так я и набрала лишний вес 5 кг.
Как я себя взяла в руки?
Голодать было не вариант. Потому что я понимала, что я сразу к вечеру сорвусь. Именно вечером ко мне приходит самый сильный голод.Потом вспомнила, что моя коллега рассказывала 2 года назад, что ей нужно было к дню рождению похудеть. Она ела яблоки и пила кефир. За неделю она похудела на 8 кг. Но у нее вес был намного больше, чем у меня и соответственно она скинула за такой период много кг. Меня очень вдохновил этот результат. И меня посетила мысль, что если уже она смогла себя в руки, то я тем более смогу! Чем я хуже?
Сколько яблок в день я ела? И какие яблоки?
Как моя коллега, я кефир не пила, потому что не люблю его.Я ела только яблоки и только красно-желтые. Зеленые яблоки люблю, но от них почему то кушать хочется еще больше.
В день я ела 5-7 яблок. Одно яблоко надолго меня насыщало.
Из жидкости я в основном пила воду для лучшего результата.Из витамин я только пила омегу-3.
Результат.
За 1 неделю я сбросила 5 кг. Объемы очень сильно ушли, что визуально казалось больше я скинула кг. Летние белые брюки мне стали намного свободнее. И конечно же поехала с друзьями на море!))) Всем советую эту диету, кто любит яблоки!
Больше 7 дней я бы не смогла сидеть на такой диете. Яблоки к 6 дню уже надоели.
Молодильное яблочко для вашего похудения! Все нюансы о яблоках и популярную диету смотрите в отзыве…
Яблоко – это медленно усваиваемый фрукт с полным отсутствием жиров и низкой калорийностью! Оно фактически не способно откладываться в жировых тканях. И сей факт – потрясающее качество для худеющих людей.
______________________________***Молодильное яблочко***_______________________________
Хоть в нем целых 87% воды, на остальные 13% приходится настоящий живительный ключ, бьющий витаминами и минералами. Энергия и полноценное функционирование организму обеспечено за счет:
Все есть в маленьком «молодильном яблочке», как же иначе его назвать. Только витамина D от него не позаимствовать – он отсутствует.
*********************************************************************************
Информация для беременных девушек!
Универсальность этому фрукту даруют не только кожура и светлая мякоть, которые в сыром виде – отличная находка для беременных леди. Йодсодержащие косточки, находящиеся в яблочных недрах, ферменты и эфирные масла из них – незаменимый кладезь для полноценного развития формирующегося ребенка.
Милые будущие мамочки, только не переусердствуйте в стремлении выносить здорового младенца: 4 косточки в день – максимальная безопасная порция!
**********************************************************************************
Вам интересно, способно ли яблоко сжигать жиры и противоборствовать лишнему весу?
Несомненно! Этот процесс будет эффективен, если после основной трапезы сразу съесть спелый плод, активизируя тем самым пищеварительную работу. Я этим часто пользуюсь, и эффект на лицо, точнее на фигуру:
____________________________***Немного о запеченных яблоках***_________________________
Вы знали, что диеты на сырых яблоках разрешены не всем? Есть медицинские заболевания, ограничивающие подобную возможность борьбы с избыточной массой тела:
Яблочные курсы похудения требуют в этих случаях обязательной консультации ведущего специалиста!
**********************************************************************************
Если все же «зеленый свет» вам не дали, не отчаивайтесь!
Приобщайтесь к «клубу» любителей яблок, подаваемых к столу «с пылу, с жару». Да, речь идет о печеных фруктах, количество калорий в которых не превышает 93 ккал/100 г.
Это показатель «чистого» яблока, без добавления в процесс приготовления корицы, медовой и сахарной поливки. Даже в таком виде вкус сочной мякоти будет отменным.
Какая от них польза?
_______________________***Сколько калорий в зеленом яблоке?***___________________________
Когда появляется интерес к тому, сколько калорий в яблоке, важно учитывать, что сорта, оттенок и размеры этого фрукта влияют на этот показатель в большей мере.
В 100 г этого фруктового зеленого продукта – 35-38 ккал, значение ниже, чем в красных и желтых плодах, в которых сахара зашкаливают.
О пользе кисленьких яблочек со светло-зеленой кожурой наслышаны многие:
Ешьте кислые плоды, не срезая кожуру ножом, и все их полезности приведут ваш организм в оптимальное состояние!
______________________***Яблочные диеты! Какая лучше?***_______________________
Низкокалорийное яблоко является востребованным элементом большинства диет. Где-то оно выступает «солистом», в других диетических курсах – в роли вспомогательного, но неотъемлемого составляющего.
_____________Признанной и оцененной системой стала «Семидневная диета»___________
Соответствовать критериям этого курса для похудения нелегко, но ради шикарного эффекта стоит постараться!
********************************
Рамки этой диеты не затрагивают сортность и вкусовые предпочтения в выборе любимых яблок. Хотите, покупайте кислые зеленые плоды. Больше уважаете красные фрукты – берите их.
Тут калорийность не столь важна!
Я после родов и окончания ГВ именно красные яблочки (зеленые просто не люблю) и уплетала во время этой диеты. Результат был очень заметный – минус 7 кило за курс и никакого целлюлита (хотя он из-за беременности присутствовал)!
********************************
Здоровье, красивая фигура и сладкое лакомство вполне могут быть совместимы! Убедиться в этом помогут и другие мои отзывы по теме: диеты, системы и упражнения.
________________________________________________________________________________________
Благодарю за внимание!
Ах уж эти яблочки. -7 кг за неделю+ подтянулась кожа:-)
Всем привет:-) вот уже скоро и лето, море, солнце, пляж…
правильное питание и спорт для похудание это конечно же хорошо, но и чего-нибудь разгрузочного тоже хочется. Выбор диет было превеликое множество, но я остановилась на яблочной. Почему именно на ней? Потому что они не дорогие, везде продаются, да и просто потому, что я люблю яблоки 
В течении недели я не остановилась на каком-нибудь одном сорте яблок. Я кушала и красные и зелёные, и 'голден' ( самые любимые) 
Делала я так : проснулась, выпила стакан тёплой фильтрованной воды, минут через 15 съела 1 большое зеленое яблоко и 1 маленькое красное. И в течении дня через каждые 3 часа я съедала по одному яблоку ( чередовала сорта) И что не мало важно, нужно пить много жидкости. Я предпочитаю воду. В течении этой недели я так же не за бывала про нагрузки. Но так как это была разгрузочная диета, то и нагрузки должны быть по минимуму. Я через день прыгала на скакалке по 200 раз и все. За неделю я похудел на 7 кг. 1 кг в день я думаю это довольно таки хорошо:-) не знаю с чем это связано, то ли со скакалкой, то ли с диетой, а может все в комплексе, кожа немного подтянулась, стала более упругой. Что больше всего у меня похудело, так это живот 
. Но и бляшки немного убрались:-) теперь буду через день бегать и правильно питаться. Всем удачи и красивой фигуры:-)
-35кг за 5 месяев-это реально действует
я никогда не заморачивалась по поводу своего веса,при росте 164см весила 60кг,но во время первой беременности стала очень сильно поправляться.после родов весила 80 кг и продолжала поправлятья 85кг был мой предел,начались проблеммы с мужем и я решилась,пробовала и кремлевскую,и диету Долиной ,и разгрузочные дни-эффекта ноль.где-то услышала,что зеленые яблоки не дают усваиваться жирам.чисто уже от безысходности попробовала.когда в течении дня хотелось есть,перебивала аппетит очередной порцией яблок,ужинала (до18.00)небольшой порцией чего-то вкусненького(мучное исключается)в результате за 5 месяцев-35кг моему первому ребенку уже 7лет,родила второго 1.5лет но по прежнему держусь в форме 53кг при росте164,но теперь уже без диеты просто придерживаюсь 18.00 и без мучного.всем удачи,силы воли,и любимых рядом!
Результат есть, но стоит ли он того?
Доброго времени суток!
Совсем недавно закончила яблочную диету, продержавшись на ней пять дней из запланированных семи.
Исходные данные: рост 170, вес 62 кг, объем талии 67 см, бедер – 88 см.
Суть диеты: в пищу ежедневно потребляется 1-1,5 килограмма яблок, вода и зеленый чай без добавок в неограниченных количествах.
Ход диеты и ощущения
Первый день дался легче всего, хотя к вечеру уже жутко хотелось есть. Но в целом было ощущение легкости. Все пять дней остро ощущалось чувство голода, на четвертый появилась чувствительность зубов, слабость и головокружение
, а еще желудок постоянно издавал звуки умирающего кита.Когда на пятый очень сильно разболелся живот, я решила отказаться от диеты.Результаты, положительные и отрицательные стороны
Вес после – 58 кг, талия 64 см, бедра 86 см. На всем протяжении диеты чувствовала, что худею, фигура стала выглядеть изящней.
Серьезный минус – кожа стала выглядеть хуже, была вялой и бледной, полезли мелкие прыщики, которые очень долго потом не хотели сходить.
Из диеты выходила аккуратно и медленно, не ела ничего жаренного, мучного и сладкого, но вес вернулся буквально через неделю-две. Чувствовала себя очень плохо, слабость не уходила, хотелось спать, сил ни на что не хватало.
Итог
Да, я похудела, но какой ценой! Я легко переношу голод и могу долго не есть, но от яблок появляется просто жуткий аппетит и начинаешь думать только о еде и ни о чем другом. Кроме того, вес вернулся просто неприлично быстро, несмотря на правильный режим питания. Мне кажется, единственный способ использования этой диеты – в качестве разгрузочных дней, да и то с осторожностью. Не советую.
Спасибо за внимание!
Книга, которая заставит вас изменить свою жизнь
Легкая и вкусная диета 🙂
Если вы читаете этот комментарий, значит ваша цель – борьба с лишним весом
Зашли как раз по адресу!
Сегодня я расскажу вам о яблочной диете.
Но для начала коротко о себе: 18 лет, рост 163, вес 64 кг (до диеты был 69).
Данная методика хороша тем, что прежде всего не потребует много средст. Весной\летом яблочки значительно дешевле, да и в теплую пору их можно выращивать самим – что будет очень экономно.
Для меня эта диета хороша тем, что она достаточно вкусная (например гречневая меня приводит в ужас, а один вкус этой крупы без масла\соли вызывает отвращение). На этой вы можете не бояться сорваться на сладкое, так как в яблочках достаточно фруктозы, которая заменит тот сахар.
Кроме яблочек я иногда позволяла себе 1-2 огурчика в день ( не страшно, ведь в них всего 16 ккал.). Так же я пила черный чай и кофе (конечно же без сахара). Не вкусно-но оно того стоит.
За 7 дней я скинула 5 кг – и вполне этим довольна.
НО не думайте что диета должна ограничится поеданием яблок, лежа на диване. 20 минут упражнений никогда не будут лишними.
Например я приседала ( 30 раз), качала пресс (30 раз), делала махи ног лежа на боку (по 10 раз).
Времени занимает мало – а пользы огого
Благодаря диете я стала выглядеть меньше, особенно в лице. Спали щеки, так что результат на лицо (в прямом смысле).
Скидываю фото для того чтобы вы оценили, как из щекастенького хомячка яблочки сделали меня вполне худенькой. (Для достоверности – с той же подругой )
Думаю моя маленькая победа вдохновит и смотивирует вас быть еще лучше!
Только что слезла! 3 кг за 5 дней улетели:) Но последствия ужасают
Только что слезла с этой диеты! В целом результат хороший. А последствия ужасны. Сейчас расскажу об этой диете. Еще где то пару месяцев назад я заметила что начала поправляться, и вот на днях встала на весы и увидела лишних три кг. Начала искать подходящую диету. Длинные я не люблю, и голодание тоже не хотелось. И впрочем, я пришла к выводу что мне нужно сесть на яблочную диету, ПО ТРЕМ ПРИЧИНАМ:
1. Недолгая по времени!
2. Не слишком голодная
3. Яблоки очень полезные и я их очень люблю!
Так я и решилась попробовать новую диету! Читала что в день нужно съедать по одному – полтора кг яблок. В принципе я так и делала. при этом пила черный и зеленый чай без сахара, иногда могла позволить себе съесть овсяное печенье на завтрак. Первые два дня было тяжело, на третий организм уже привык, хотя небольшой голод все же присутствовал. но после 5го дня у меня начались боли в животе, и я снова почувствовала сильный голод. Так вот, я решила слезть с диеты! Встала на весы и увидела что скинула 3.5 кг, это меня очень порадовало. Но не тут то было, после диеты еще в течение 2х дней у меня болел живот, и заболели некоторые зубы! Ведь от такого количества яблок портится эмаль! Хочется сразу "нажраться" всего и побольше, но как известно сразу после диеты так делать нельзя, тут нужна постепенность. Может появиться вздутие, изжога… По мне так в следующий раз пожалуй сяду на диету с кашами!
Удачи вам!
Ха-ха-ха, самые забавные последствия:)
Именно с этой диетой связано самое большое количество моих приключений-злоключений. Началось все с того, что лет эдак 10 назад я решила сразить наповал старую школьную подругу. Решено-сделано, поискав в интернете достойные экспресс диеты остановилась на самой дешевой и, одновременно, вкусной диете: яблочной (яблоки мы любим, особенно зеленые). На нее и села на пару недель.
Вобщем, если не считать дикого голода все шло по плану: вес таял буквально на глазах, красота увеличивалась в геометрической прогрессии согласно сброшенным кило.
И вот оно: результат достигнут, созерцание долгожданной цифры на весах поднимает самооценку. Все пучком.
Подругу встречаем, как положено: лучшими пирогами русской и татарской национальных кухонь, все по-прежнему отлично. И вот на 2 день я осознаю, что я уже 3 дня не могу сходить, пардон, по-большому. Ничего, думаю я, кишечник же пустой, заполняется….еще день, другой…вот уже и подруга пару дней, как уехала, а я все не могу сходить по-большому:).
Вобщем, как я разгружалась-это история отдельная, брутальная, скажу одно: народ, если сидим на жесткой сыроедной моно-диете не нужно на выходе лопать за троих за все упущенные дни: ЖКТ за время диеты сжимается, а все эти чебуреки и шаурма образуют гигантскую пробку-шар, которая застревает в этом сжавшемся ЖКТ намертво!!! Не повторяйте чужих ошибок. Это-больно!!!
Яблоки – самые любимые фрукты с детства! Обязательная яблочная разгрузка раз в две недели:)
Привет всем!
Я оченьоченьочень сильно люблю яблоки, с самого детства. Мама рассказывала, что когда первый раз набрала на ложечку чуть-чуть яблочка и дала мне попробовать, я озарилась улыбкой и хотела ещё. С тех пор родители стали постоянно покупать домой заветные фрукты. Сейчас мне 24 года, и я ни дня не могу прожить без пары яблок:) Разумеется, помимо вкусного удовольствия, получаю огромную пользу для здоровья и красоты:)
Если рисовая разгрузка нужна, чтобы сбросить пару лишних кг, то яблочная, для улучшения пищеварения. Особенно полезна после Русского Застолья!
***
Яблоки отлично усваиваются, в них отсутствуют жиры и совсем мало калорий, соответственно откладываться в жировых тканях просто нечему, а это очень радует.
***
Любимый фрукт состоит из воды на 87%, а в остальных 13% львиная доля витаминов и минералов. Тут и клетчатка в огромных количествах, и витамины РР и В группы, а также жизненно необходимые элементы.
Беременным очень полезно кушать яблочки, т.к. ферменты и эфирные масла из йодсодержащих косточек очень важны для будущего малыша. Главное, знать меру – 4-6 косточек в день максимум!
***
Яблоко способно сжигать жиры и бороться с лишним весом. Эффект будет, если сразу после трапезы скушать яблочко, активизируя тем самым пищеварительную работу.
Если вам интересно, сколько калорий в яблоке, то тут нужно учитывать сорт, размер и оттенок плода.
В 100 г зелёного – 35-38 ккал, значительно ниже чем в красных и желтых сортах, в которых сахар зашкаливает. Кто не знает, красные сорта провоцируют кариес.
Самыми полезными для ЖКТ являются маленькие кислые яблочки со светло-зеленой кожурой. Они оказывают помощь пищеварению, расщепляют жиры и выводят токсины. Также, зеленые фрукт НИКОГДА не вызовет аллергическую реакцию.
***
Теперь о диетах.
Яблоко является важным элементом большинства диет. В основном, в роли вспомогательного ингредиента, но есть героини, выдерживающие моно-диету.
Самой популярной является "Семидневная диета". Хрумкаете 1-1.5 кг. яблок в день, запивая любым количеством воды и зеленого чая. Если захотели вкусняшку, быстренько хватаем яблочко и грыземгрыземгрызем пока не отпустит:) Сортность и вкусовые предпочтения значения не имеют – хотите красные, хотите зеленые. Конечно, это для суровых леди, ну или просто нужно привести себя в форму перед ответственным мероприятием. Все знают, что истинная женщина пойдет и не на такое, чтобы выглядеть безупречно.
***
Не забываем о противопоказаниях!
Яблоки в сыром виде категорически противопоказаны людям с гастритом и язвенной болезнью. Но есть выход – запеченные яблочки:) Они отличаются деликатным отношением к кишечнику и желудку. Кислоты приобретают более щадящую форму не раздражая слизистую оболочку. Не рекомендую совместно употреблять яблоки и кефир – бурлить будете не по детски.
*** Разгрузочный день ***
Раз в две недели я устраиваю разгрузку на яблоках. В основном, для поддержания хорошего пищеварения, ну и бонусом уходят лишние сантиметры. Не буду говорить за других людей, но лично у меня при употреблении яблок всегда отлично работает ЖКТ. Лучше любых лекарств. В день съедаю около 1.5 кг. фруктов. Ням-ням-ням:)
Благодарю за внимание!
С теплотой к Вам, Lady1410:)
– Рисовая экспресс-диета
– Гречневая диета
– Домашний уход за волосами + СЕКРЕТ, как отрастить косу до пояса:)
– Жгучий перчик для волос:)
– Личная тема. Как я бросила курить
– Как безболезненно распрощаться с ОК
– Овсяная диета
Яблочная диета! 3 варианта диеты (все опробованы на себе) потеря 1-2 кг за день
Я довольно часто устраиваю себе разгрузочные дни, дабы очистить организм и убрать несколько кг, благополучно !!нажранных!! в течение недели. Пробую разные варианты, разгрузочных дней, смотрю что легче переносится и что больше нравится.
Один из часто пробуемых вариантов – это яблочная диета! Самая любимая!
Итак, для очищения организма и снижения веса очень полезно проводить 1-2 раза в неделю яблочный разгрузочный день. В яблоках присутствует куча витаминов и минеральных веществ, фолиевая кислота, пектины и т.д.
Существует 3 варианта яблочной диеты:
Вариант 1
В течение дня едите только яблоки! Любые! Красные, зеленые, желтые! (Кстати красные полезнее всего) Едите столько, сколько хотите или сколько в вас влезет. И пьете много жидкости! Обязательно!
Вариант 2
За день съедаете только 1,5 кг яблок!!! Воды не пьете, так как вам будет достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
Вариант 3
У вас 5-6 порций в день. В 1 порцию входит 1 яблоко и пол стакана кефира.
Вот так вот! Мне больше всего нравится 1 вариант (~1,5 кг), хоть и теряю на нем меньше, чем во 2м варианте (~2 кг). 3 вариант лично для меня не очень, так как я не любительница кефира.
Так что выбирайте свой и пробуйте!) Лето не за горами
Минус 1кг в день абсолютно реально! Вкусно и нетрудно!
Немного о себе:я девушка которая в недавнем времени решила серьезно взяться за себя и похудеть на 15 кг до лета.На своем пути в несколько месяцев я перепробовала множество диет, и хотела бы поделиться своими отзывами с вами!уверена это сможет кому-то помочь.Итак яблочную диету я использовала как разгрузочные дни раз или два раза в неделю ,чередуя с другими не такими голодными диетами.
Суть диеты ,в моем случае разгрузочного дня в том что есть можно только яблоки ,пить-чай,воду(можно и кефир )
Сейчас напишу как питалась я,Тоесть мой рацион:
*яблоки (вообще их по правилам диеты можно употреблять в любом количестве,однако в меня влезало от силы штук 10 в день)их я ела когда угодно ,брала с собой в университет,ела на переменах,во время просмотра фильма,Вобщем тогда когда я хотела Есть.
* чай без сахара(наливала в бутылку,термокружку,мини-термосс и пила на протяжении всего дня когда хотелось есть)
*цикорий(аналогично как и чай пила когда хотела Есть)
*вода(в неограниченном количестве)
*кефир(в особенности вечером мне очень хотелось есть и дабы заглушить чувство голода перед сном я выпивала по стакану холодненького кефира,медленно,смакуя и маленькими глотками)после него есть не хотелось ВООБЩЕ!!
Не буду врать,есть хотелось,как один из минусов это бурчание в животе в самый неподходящий момент:-)НО ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ ПЕРЕКРЫВАЕТ ВСЕ МИНУСЫ ЭТОЙ ДИЕТЫ.
Эту яблочную диету я использовала как разгрузочные дни и в день теряла по 1 кг,после я переходила на день овсяной диеты(дабы сделать выход из разгрузки)но это не обязательное условие,с так сказать мое нововведение.
Многие захотят узнать возвращается ли вес?Нет вес не вернулся даже после плотных выходных у бабушки…поэтому эту диету я могу рекомендовать как разгрузочный день для тех кто хочет похудеть!главное знать во всем здоровую меру и в дни диеты занять себя чем-то полезным и отвлекающим о мысли о еде:-)
Если у вас есть вопросы то пишите я обязательно отвечу:-)
И кстати до сих пор худею и мы можем худеть дальше вместе,пишите будем общаться:-)
Проверено на себе – только слезла с нее.
И вот они наконец пришли – долгожданные новогодние праздники,ура!,и 2 января становлюсь на весы и вижу что буквально за пару-тройку дней прибавила 2 кг.(54 при моих обычных 52)!Аут!Как это не тяжело в праздники ,но решила сесть на диету,ибо лучше предотвратить целлюлит и проч. явления чем потом избавляться от этого всего.
Из всех диет пробовала только гречневую,решила в этот раз попробовать яблоки ибо последние очень люблю и ем и так каждый день.По диете(в том источнике по крайне мере где я читала)рекомендуется 1-1,5 кг яблок ежедневно + минералка или зеленый чай,без сахара.Я так их и ела.Теперь обратимся к любому калькулятору калорий,и узнаем что 100 гр. яблок – 45 ккал.,сответственно 1 кг это 450 ккал,при рекомендуемых в любых системах потери веса 1200 ккал. – это практически голодовка для организма и недобор энергии,ничего хорошего на самом деле.
Никаких слабительных эффектов от яблок у меня не наблюдалось,зато метеоризм ))))))) ого-го…..Выбирала яблоки сладкие и кисло-сладкие ,но все равно очень скоро началась изжога и обострилась чувствительность зубов.Насчет потери 7 кг. за 7 дней – как-то не верю да и мало кто 7 дней выдержит.В итоге за 5 дней на яблоках и чае – потеря 4кг .- 2 набранных + 2 "родных",вешу 50 кг.При этом жирок на пузике и бочка – на месте,за счет чего ушло 4 кг. – вода,мышцы,шлаки(мозги?),но точно не жир.
В общем кг. уходят от яблок – тут не поспоришь,но это не те кг. с которыми хотелось расстаться + изжога,чувствительные болезненные зубы,пуки,постоянный голод,и вообще хреновое самочувствие.Вот так.
Ну и спустя неделю – здравствуйте 56 кг.(!!!!!!!!!!!!!!!!)я в шоке,это капец ,а не диета.
Сначала посмотрите в интернете о этой диете, а потом уже думайте надо оно вам или нет.
Отзыв о яблочной диете.
Здравствуйте всем кто читает мой отзыв. Мне хотелось бы поговорить о яблочной диете на которую я села не подумав о последствиях! А они были и ещё какие! Ведь никто не предупреждает о том, что после такой диеты может начаться довольно-таки не хилая диарея. И придется несколько дней после слушать свой несчастный живот и бегать по 10 раз в день в туалет.Все ведь говорят исключительно о пользе яблок, что ничего плохого произойти не может(врачи поголовно твердят о пользе такой диеты – интересно, а они хоть один день сидели на этих яблочках?). Моя подруга время от времени сидит на яблочках и худеет килограмм на 5-7 причём за неделю.У неё почему – то нет никаких проблем с диетой, ни слова не сказала о том, что может быть потом. Насмотревшись на неё мне тоже захотелось сбросить(страдаю избыточным весом) ну хотя бы кило 10. Я ещё так наивно подумала, что голодная всё равно не останусь, значит срывы исключены.Кушай себе и худей спокойно – ага размечталась!
Первый день начала моей каторги я выбрала понедельник(ну всё как полагается). И вот с утра начала кушать эти злосчастные яблочки, причём в обед я ела салат из свежей капусты с оливковым маслом. Вот тут – то всё и началось, конкретно после обеда. На пятый раз похода в туалет за смыслом жизни я немного призадумалась, с чего бы это вдруг. Ведь я ничего такого не съела, а на яблоки у меня даже мозгов не хватило подумать. Это же чистый и полезный продукт, с целой кучей витаминов и тому подобного. А то что яблоки имеют сильный слабительный эффект, об этом мало кто говорит.Ну не все же страдают хроническим запором, у некоторых с этим полный гут. Но я всё же продолжила диету. На второй день частые походы в туалет начались с самого утра.У меня получалось чередовать яблоки с туалетом, с учётом того что я Работаю это очень не удобно! Эффект очищения конечно просто бомба любой дюфалак отдыхает.На третий день пришлось быстренько отработать и бежать до дома.Целый день пришлось бегать в туалет за смыслом жизни и только к вечеру меня торкнуло посмотреть в интернете про эту злосчастную диету, где я и прочитала о «небольшом слабительном эффекте».Они сами то этот «небольшой эффект» проверяли на себе.
Так вот моя попытка посидеть на яблочной диете не увенчалась успехом.Появилась только куча проблем. Вес ни на один килограмм не уменьшился, да и пятая точка болела, что тоже мало приятного.
Такое питание можно рекомендовать только тем у кого проблемы со стулом, либо частые запоры. А для тех у кого с этим всё в порядке лучше на такой диете не сидеть, сами потом пожалеете.
5 кг за неделю
Попробовать яблочную диету у меня получилось спонтанно. Я в принципе люблю яблоки, могу есть и в больших количествах, аллергии нет, удобно, что не надо ничего готовить.
Вернемся к проблеме, почему получилось спонтанно, как можно спонтанно сесть на диету, спросите вы. Я отвечу так: я была не у себя, из тех блюд, что готовились мне не полюбилось ничего, поэтому я просто отдавала свое предпочтение яблокам, жидкостям (чай/кофе/сок) и воде, но в большинстве своем – воде.
Правила простые: питаться яблоками сколько хочешь и когда хочешь. Говорят, что яблоки усиливают аппетит – тут бы я поспорила, возможно и так, но что мешает съесть второе, а не кидаться на еду? Если длительно питаться по этой программе, то желательно принимать витамины, чтобы количество нужных организму витаминов неустанно пополнялось. Нутут уж на ваш вкус!
Как выйти из диеты, чтобы не набрать вес обратно и с лихвой еще не прихватить?
Выход должен быть грамотным, нельзя сразу начать есть в привычном режиме 24/7. Нельзя есть по ночам и начинать сразу с тяжелых блюд. Ввод пищи должен быть постепенным. Сначала бы вводите, например, мясо, но чуть-чуть, через 5 -7 дней рыбу, через еще некоторое время – салаты необычные и.т.д. Все продукты появятся в вашем рационе, не волнуйтесь, но чуть позже, чем вы бы этого хотели. Желательно еще суметь не есть после 6 или заниматься физической активностью для поддержания формы.
Все плюсы и минусы диеты вы найдете в графе сверху.
Всем приятного времени суток, если остались вопросы, то задавайте в комментариях. Ко мне на "ты", как зовут, думаю, ясно из ника.
13кг за полтора месяца -это реально
Однажды я уже сидела на яблочной диете, когда шалили гормоны и больше просто ничего не хотелось.. Скудно кушала каши, вареную курицу, не отказывала себе в хлебе и макаронах, но основным блюдом были яблоки. Много. Голден.И много воды. И немного физические нагрузки – покрутить холохуп и "побеситься" перед зеркалом))) Тогда для меня это было сказкой…
Прошло несколько лет, и , снова имея проблему с гармонами, на этот раз уже с повышенным аппетиторм, или лишними 10кг , решила снова сесть на чудо-диету.
Но , к сожалению, продержаться на ней больше 3х дней не вышло. Хотя и был ответ в почти 2 кг. На 2й день к вечеру начал сильно болеть желудок, изнуренный будто бы кислотой, жуткая изжога, вызванная приемом лекарств. В общем, о диете на яблоках пришлось сразу же забыть…
Вера умирает последней – однажды я это сделала, и еще раз смогу!
P>S. А главное результат держался очень долго. Набирать килограммы я начала через месяца 3-5, а выходить из нормы (+2-3 кг от похудевшего положения) только через год.
Любимая диета 🙂
В моей диетической практике и этой диете нашлось место. Использовала её неоднократно. Тем более, что я очень люблю яблоки. И худеется на ней замечательно.
Недавно с сестрой сидели на этой диете 6 дней и за эти 6 дней, что я, что она сбросили каждая по 5 килограмм. Ещё во время яблочной диеты можно пить кефир (0%-1%). Но это уж, если совсем голодно, а яблоко на тот момент не хочется. Хочу заметить, что данная диета на мой взгляд, не плохо очищает организм. И вроде бы даже не голодная вовсе.
Единственное, хочу предупредить. На некоторых форумах об этой диете, читала, что девушки бывает не худеют на яблоках. Это говорит о том, что она им значит не подходит. Но я комментариев о том, что девушка не похудела после данной диеты очень редко встречала. В основном отзывы положительные и радостные!
Знаю ещё случай из жизни. Одногруппница рассказывала. После того как она лежала в больнице под капельницами с глюкозой, она очень сильно поправилась.Ну очень сильно. И её мама посадила на яблочную диету. Яблоки она ела только до 18:00 и в итоге,как мне она сказала, то за 7 дней она похудела на 10 килограмм.
Вот такие дела. В-общем диета эта очень хорошая
У меня своя! Теория отрицательных калорий работает!
Особой необходимости худеть я сейчас не испытываю, я занимаюсь спортом , слежу за питанием, не переедаю, а на яблочную диету пришлось сесть , когда мужу в наследство достался дом в деревне, приехали туда, а там целый сад яблонь. Особо сильно я яблоки не люблю, но пришлось их собирать, варить компоты, варенье, соки. Через дня два смотреть на них не могла, я ела яблок по 10 в день, только чтобы меньше их переделывать пришлось.
Вот плюсы, что я заметила- есть после съеденного яблока практически не хочется (хотя читала где то, что яблоки вызывают аппетит), у меня такого не было, в яблоках много клетчатки и желудок насыщается, аппетит пропадает.
Далее, если кто то страдает запорами- это самое лучшая диета для вас, мягенько так яблоки очищают кишечник.
Прочитала еще, что яблоки обладают "Отрицательной калорийностью" , т.е. практически "ешь и худей". Что это значит? А значит это то, что на переваривание одного яблока организм тратит больше калорий, чем содержится в самом яблоке, в среднем в яблоке 65 кКал, а потратится 100. Т.е. съев одно яблока вы в любом случае потратите калории , не конечно не заедая его шоколадным тортиком или пирогом, хотя калорийность последних все равно снизиться.
Вобщем, что произошло со мной за неделю: не меняя своего привычного рациона (хотя были шашлыки), не меняя двигательной активности (т.к. собирание яблок и прочую деятельность свою фермерскую))) приравниваю к 3 дням в неделю занятий в спортзале) , просто добавив в свой рацион по 10-12-15 яблок в день я… похудела на 2 кг.!!! за неделю!! Я в шоке! Приехала встала на весы и ждала от них привеса потому, что казалось ела все время, а тут такое!
Состояние кожи улучшилось, пропали мелкие прыщики , кожа стала более светлой чтоли (хотя это можно связать со свежим воздухом и чистой водой)!
Зубы стали белее!!! Факт
Вобщем !! Итог: без особых усилий, не меняя ничего привычного в своей жизни, не сидя безумно на одних яблоках я похудела , чему очень рада
Попробуйте и вы такую диету!! Удачи всем, всех люблю))
Определенно не для всех
Про яблочную диету слышали наверно почти все, даже беременным врачи иногда советуют разгрузочные дни на них. Яблоки очень полезны, содержат железо и другие необходимые нам микроэлементы.
Особенно хорошо если кушать в сезон из собственного сада, когда знаешь, что там нет вредных обработок и химии. Но прежде, чем применять стоит учесть свои особенности и заболевания. Не подойдёт тем, у кого проблемы с ЖКТ или повышенная кислотность.
Обычно делают один или пару разгрузочных дней, но не более недели. Есть варианты, когда употребляют только этот продукт – до 2 килограмм, а иногда добавляют творог, рис, кефир, морковь, запекают сами яблоки. По теории этой диеты вы будет сбрасывать до 1,5 килограмм в день. Также можно пить зелёный чай и много воды потребуется, а вот про кофе стоит забыть.
Теперь про мой вариант – к яблокам отношусь ровно – могу кушать, а могу и нет – хотя советуют ежедневно употреблять одну штуку. В моем случае это уже минус – ведь придется их кушать много – диету любую все же стоит подбирать с любимыми продуктами.
Но тем не менее несколько раз я пробовала ее – про кефир и мою реакцию на него я уже писала – об этом можно прочитать
Поэтому вариант с ним отметается. Творог тоже не мой продукт, но для разнообразия можно. Запечённые не ем яблоки, поэтому решила, что будут собственно свежие яблоки, творог, мед и орехи на крайний случай.
Проблем с желудком у меня нет, но яблоки, как выяснилось, влияют на меня не лучше, чем кефир – постоянное вздутие, да ещё и чувство голода.
В итоге самый большой период на этой диете был три дня, пробовала два раза на неделю сделать. Иногда просто один день устраиваю – вот он проходит спокойно – сброса веса особо нет, но появляется чувство лёгкости и очищения организма.
За самый длительный период на ней – 3 дня – я потеряла 2 килограмма. Средненький такой показатель – я могу и попроще выбрать для себя вариант, чтобы столько сбросить.
В итоге могу сказать, что выбирайте диету правильно – их много, но подходит каждому свое. Выбирайте то, что комфортно вам и не причиняет вреда здоровью и психике. Если во время диеты вы злой, со всеми ругаетесь и портите отношения – это не дело. Похудение отлично, но ближе родных у вас нет. Яблочную диету рекомендую из-за пользы продукта – но не затягивайте и не проводите часто – любая монолита стресс, добавляйте витамины. А лучше просто питайтесь здоровой пищей все время и тогда не придется себя мучить – хотя пару раз в месяц любимые продукты и немного обжорства никому не повредят, главное не часто и в рамках разумного.
Из плюсов радует, что не приходится готовить – но это только, если семьи нет актуально, мне в студенчестве она нравилась – я в общаге жила – накупил яблок и готово. Ещё неоспоримая польза в натуральности – хоть организм от химии отдыхает.
Спасибо за ваше внимание
И дня не просидела + ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР ! + кому точно не подойдёт
Всем привет! Сегодня хочу рассказать вам о том, как я сидела на яблочной диете, помогла ли мне она, и вообще всё о ней) Хочу заметить, что у меня фигура "груша", и поэтому жир сосредотачивается в области попы и бёдер, и мне скорее надо было сидеть на диете для бёдер и ягодиц, но я решила сидеть на этой. Чем всё обернулось – читаем.
Я не смогла просидеть на этой диете даже дня. Я – такой человек, что мне нельзя уменьшать суточное количество калорий в рационе (я так поняла). Мне нельзя не завтракать, именно поэтому позавтракала я нормально, но тоже, конечно, не забыла про яблочко.
Итак, к вечеру меня начало тошнить, голова стала кружиться, желудок урчать. Короче, захотелось есть. Ну я съела яблоко. Всё равно чувство осталось. Когда я уже ходила в полуобморочном состоянии, почти без сознания, домашние меня выловили и накормили борщом)) Мне стало лучше.
Короче! Данная диета противопоказана тем, кто плохо себя чувствует, не позавтракав, уменьшив суточный калораж и вообще не поев, а также людям с гастритом и язвенной болезнью, беременным, кормящим женщинам, пожилым людям и подросткам. Девочки! Не гробьте своё здоровье!
Теперь сделаем разбор диеты и я дам советы тем, кто решился)
1) Нам в этой диете предлагают съесть 1-1,5 кг яблок в день. А это всего 470-705 калорий! Я вам настоятельно рекомендую, если вы всё же сели на эту диету, дотягивать суточный калораж хотя-бы до 1200 калорий – признанной нормы, которую вы должны обязательно съедать.
2) Не ешьте яблоки с косточками! Вы можете съесть 1-2 яблока с косточками, но не более, ведь в косточках содержится синильная кислота, и 3-4, максимум 5 яблочных косточек – норма, а больше может вам повредить.
3) Жиров в яблоках почти совсем нет. И это плохо! 30 грамм жиров – вот норма потребления, чтобы похудеть (или просто сохранить вес в норме). Вы можете потреблять 20 грамм, если хотите похудеть, НО! если вы увеличите суточный калораж до 1200 калорий, подсчитайте, сколько жиров у вас получается. Помните – не менее 20 грамм! НО и не более 30, если хотите похудеть.
Короче, вот мои советы. Надеюсь, вам понравился мой отзыв) Если это так, не забывайте ставить мне + и писать положительные комментарии)
Спасибо за внимание, удачного вам похудения!
И да, кстати, диету в общем-то рекомендую, но только если вы учтёте мои советы. Таким как я ( не умеющим жить без завтрака) – не рекомендую.
Лучше сидеть на этой диете как на разгрузочном дне или монодиете – не более 3-х дней, в крайнем случае – не более 5-ти.
♞Оставьте яблочную диету для лошадей♞!Пощадите вашу гриву!
Вот еще один Вид диеты, который активно пропагандируется в СМИ.Питание яблоками натощак каждый день по слухам поможет похудеть на 5 и более кило. ЗА НЕДЕЛЮ!
Так обычно какая нибудь красивая модель вещает про то как летает по подиуму, благодаря яблочной диете. И что вся ее красота именно от яблок.
Про липосакции, магические инъекции и личных диетологов обычно они скромно молчат.Что ж один раз я попробовала. Кому же не хочется точеной фигурки и летать конечностями благодаря порыву ветра а не шевелить ими самостоятельно ღ .
Для этого я затарилась ОГРОМНЫМИ такими яблоками по акции в супермаркете. Сладкое блаженство величиной с поларбуза на завтра, на обед и на ужин ^_^.
На завтрак яблоки почему то неинтересны даже если голодна как 100 шахтеров.
Еще можно как-то запихать в себя яблочный йогурт, но целиком яблоко не идет.
Я просто оценивающе посмотрела на яблоко ღ , захотелось почему-то бекона, выпила много воды и пошла на работу.
На обеде ощутимо захотелось сытно покушать, но у меня же диета, с горем пополам я дрожащими руками разрезала яблоки на дольки и начала их отведывать.
Да это было неземное блаженство. Но уже через полчаса желудок издал предательский сигнал бушующего шторма. Он требовал хорошей заправки и желательно чем то высококалорийным.
Не могу отметить, что яблоки совсем не похожи на крупу, злаки, какой -нибудь горох или белок, коими можно отлично заполнить свободное пространство в желудке. Собственно полезных веществ там и нет почти, а чтобы хотя бы набрать витаминов, нужно их не меньше 2 кило прикончить, а хрустящая пустышка только разжигала аппетит
Коллеги надо мной посмеивались, одна милосердная дама из отдела чуть ли ненасильно впихивала в меня свой залежавшийся банан, другая предлагала заветренное пирожное, но я не предала эту естественную прелесть, яблоки и запихнула в себя еще одно, далее меня ждали визиты в туалетную комнату, серый цвет лица изморенного яблоками существа и общей раздражительности. Я стала как маятник шататься на каблуках (наверное уже начала вырабатываться походка КейтМосс) и посматривать на дверь, хотелось убежать на луг и попастись там как и подабает правильному травоядному существу. Не знаю как летают модели по подиуму, но я Летела домой и порывами ветра и перебирая конечностями и чуть ли не с языком на плече, у меня как будто села батарейка и требовала зарядки!
В общем надолго меня не хватило. Яблоки яблоками, а есть то хочется!
Купленные яблоки ушли потом в пирог, а я отъелась нормальной порцией вареничков. Впрочем это не первый мой опыт моно-диеты, животворящийღ кефир ღ мне тоже не помог в деле экспресс-похудения.
Я не понимаю как люди сидят на такой диете сутками- сил же вообще не будет, с кровати не встать, не то что куда то ходить и чем-то заниматься. И потом это так однообразно, что чувствуешь себя если не лошадью(♞!), то кроликом
Мой вердикт: Кто-то сидит на зоне, кто-то на яблоках, не стоит заниматься подражанием и насиловать себя новомодными веяниями, организм за это спасибо не скажет.
Только если подойти к диете разумно…
Яблочная диета мне известна в разных вариантах.
Первый вариант – съедать в день полтора-два кг яблок, и больше ничего. Пить только воду или, к примеру, зеленый чай без сахара. Есть варианты – есть строго по часам, или же в более свободном режиме. Такая диета рассчитана на 5-7 дней, но у меня столько соблюдать не получилось. Реально только как разгрузочный день. За это день можно похудеть на 0,5 кг, но главное – реальная легкость.
Мой результат от яблочной монодиеты. Соблюдать яблочную диету неделю у меня просто не получилось….
Зато один разгрузочный день только на яблоках и воде – отлично. Лучше провести его где-то на отдыхе, без семьи, для которой приходится готовить))) За один день я похудела на 0,7 кг, правда, если потом начать энергично питаться, это вес может вернуться. Но я соблюдала разумную диету, и вес обратно не вернулся.
Другой вариант – щадящий. Съедать яблоки, но добавлять к ним обычную пищу – например, творог, подсушенный черный хлеб, гречневую кашу. Конечно, не все сразу, а в разные приемы пищи. Если разумно подобрать себе такую диету, то вполне можно продержаться и неделю, конечно, лучше подбирать вариант питания, чтобы не было чувство сильного голода.
Мой результат от недельной комбинированной яблочной диеты. За неделю реально похудеть на 2 – 2,5 кг, если достаточно заметно себя ограничивать, но без фанатизма. Я похудела на 2 кг, и рада, что эта диета далась мне относительно легко – ведь она не строгая.
Отличный вариант – заменять свежие яблоки на запеченные. Конечно, лучше без сахара. Я беру обычно зеленые яблоки, поплотнее. Печеные яблоки полезны для желудочно-кишечного тракта, кроме того, как мне кажется, они обеспечивают отличное чувство насыщения и позволяют разнообразить рацион.
Мой результат от разгрузочного дня на печеных яблоках. Потеря веса 0,7 кг, и замечательно работает кишечник, при этом для желудка такая диета более щадящая по сравнению с сырыми яблоками. Желудок от печеных яблок ни разу у меня не болел, а от сырых – бывало.
Имеет смысл соблюдать яблочную диету в конце лета и в начале осени – когда доступны качественные и относительно недорогие отечественные яблоки. С другой стороны, в магазинах яблоки доступны круглый год, всегда можно подобрать. Но обязательно надо брать целые, небитые яблоки, без следов гниения и без признаков поражения паршой. Если яблоки поражены гниением или инфекциями, они могут содержать опасные токсины.
А сортов яблок может быть очень много. Тут надо полагаться на собственный вкус и переносимость.
В целом, яблочная диета весьма разумна, если составить относительно разнообразный рацион, то можно ее соблюдать очень долго и добиться хороших результатов. И главное – полюбить яблочки и разлюбить неполезную пищу, тогда и после окончания диеты можно перейти на гораздо более здоровый рацион питания. Я убрала практически белый хлеб из рациона, стала есть гораздо меньше животных продуктов, и больше овощей и фруктов, и пока килограммы не возвращаются.
Разгрузочный день.Помогает приобрести здоровый цвет лица и избавиться быстро от неновистных килограммов.
Добрый день худеющим.
Дано:
Я на сушке,и мой тренер решил,что четверг должен быть яблочно-кефирным.
При чем вообще без ограничений яблоки и кефир.
Это очень хорошая и лёгкая для меня разгрузка.
Переностся легко в том случае,если это именно разгрузочный день.И не навредит.
Вообще,по правилам яблок должно быть не более 1,5 кг. На обед можно вареную рыбу. Но у меня яблоки и кефир и всё.
По началу я думала, это очень тяжело, а оказалось, что вообще без напрягов.И так как разгрузочный день один раз в неделю яблоки и кефир не успеваешь возненавидеть.
Результат обычно за один день у меня 800-1100 гр.Зависит от нагрузок за день.Силовые делать не разрешают, поэтому только кардио.
Помимо потерянных кг. В организме чуаствется лёгкость, налаживается стул,кожа приобретает здоровый вид.
Организм очищается от шлаков и таксинов.
Выводится лишняя вода.А если сидеть на этой диете неделю, говорят вес уходит до 10 кг.Я не знаю не риску пробовать, А для разгрузки ИДЕАЛЬНО.Не дорого и эффективно.
Всегда буду приходить к яблочно-кефирной диете,если наберу лишнее.
А так ДИЕТА 5:2 справляется отлично.
🌟🌟🌟🌟🌟
Если вам надо иссушить жирок,то ДИЕТА МАГГИ вам в помощь.
Ещё эффективные диеты, которые помогли мне весить не 90,а 65
Яблочная диета – польза или вред для организма?
Доброго времени суток! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами опытом соблюдения яблочной диеты.
Существует несколько разновидностей яблочной диеты – обычные разгрузочные дни на яблоках и более длительные яблочные диеты (трех- , пяти- или семидневные).
Что такое яблочная диета?
1 вариант:
В этом случае нужно есть целый день одни только яблоки, но жидкость при этом пить можно. Это моет быть как обычная воду, так и чай, к примеру, ромашковый.
2 вариант:
А здесь за день нужно съедать не менее 1,5 кг яблок, причем жидкость потреблять нельзя, даже воду. На мой взгляд, хоть в яблоках и содержится вода, но не стоит пренебрегать соблюдением водного режима – все-таки это очень важно для организма.
3 вариант:
Эта разновидность яблочной диеты является наиболее жесткой, так как длится целую неделю. А сидеть семь дней на одних только яблока, как мне кажется, не есть хорошо.
Для себя я выбрала первый вариант, однодневная диета на яблоках и воде. Но, съев с утра яблочко на голодных желудок, уже через полчаса почувствовала страшную боль в желудке. Естественно, дальше продолжать яблочную диету я не стала, перейдя на творожно-яблочную, которая, в отличии от яблочной, не только дала хороший результат, но и не вызвала побочных эффектов.
Противопоказания к яблочной диете:
До этих пор у меня не наблюдалась проблем с желудком да и яблоки я всегда спокойно употребляла. Но потом до меня дошло – в этот раз я их ела на голодный желудок! Вот поэтому они и вызвали такую реакцию у организма. Конечно, не исключено, что все индивидуально, но я разгрузочные дни и диета исключительно на яблоках теперь для себя не приемлю, предпочитаю сочетать эти фрукты с чем-нибудь еще, чтобы не навредить желудку.
Для меня яблочная диета стала настоящей пыткой, которую я не стала продолжать, предпочтя переключиться на более щадящую творожно-яблочную. Если у вас есть проблемы с желудком, то яблочная диета точно не ля вас! Не рекомендую!
Спасибо, что дочитали мой отзыв до конца. Рада, если была для вас полезной) Если есть какие-либо вопросы, обращайтесь, обязательно отвечу)
Девочки!!! Если хоть чуть чуть болит желудок, шалит поджелудочная и имеется изжога…НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ САДИТЕСЬ на эту Диету. Посадите СЕБЕ ВСЁ. ++ Сгубите Зубную Эмаль, а ВЕС ВЕРНЕТСЯ ТУТ ЖЕ +++ Мои ПОБОЧКИ и Мой Вариант Диеты
Всем Привет Девочки!!!
Эта Диета тоже в Прошлом, поэтому тоже опишу все Свои Минусы.
Наверное после Кефирной эта была вторая диета, которую я опробовала на себе.
И по не знанию, накликала себе болезней.
Я имею хронический гастрит. С дества, а также дуаденит, панкреатит и все отсюда вытекающее.
То что при таких диагнозах Яблочная диета ПРОТИВОПОКАЗАНА, я к сожалению узнала уже после того как посидела на ней 4 дня!!!!!
Давайте сначала посмотрим что же вообще эта диета из Себя представляет.
Как написано Мне понравилось.
Я посчитала этот Метод похудения очень вкусный и очень полезный.
Для себя Я выбрала вот такой вариант Яблочной Диеты рассчитанной на 4 дня:
Завтрак – мисочка овсяной каши на воде с добавлением в нее чайной ложки оливкового масла.
На протяжении дня нужно съесть ровно 1 кг. яблок.
Ужин опять каша (как на завтрак).
И так повторяем все 4 дня.
Съедать овсянку нужно обязательно, иначе вы как бы сожгете желудок изжогой. А я и так сожгла. Мне и овсянка не помогла.
Я похудела тогда на 4 кг.
Но побочки были ужасными.
Во первых я ходила в туалет по большому с Пеной и не переваренными яблоками. Это все к концу 4 дня.
Изжога была ужасная. Пила смекту и Алмагель.
Зубной Эмали Просто не стало. Зубы были как оголенные. Не могла есть не только горячее и холодное, а вообще ЕСТЬ НЕ МОГЛА. До костей боль пронизывала.
Правое подреберье отнималось. Поджелудочная болела.
Желудок болел жутко.
Вообщем кошмар. Восстанавливала всю прельстатику около 2х недель. А потом взвешалась, а эти ушедшие 4 кг. тут как тут. На месте.
И ради чего вообще я мучалась….???
НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Такая диета и здоровый желудок сгубит.
Я по рекомендую вам Отличные и действенные Вот такие Диеты:
КЕФИРНАЯ ДИЕТА
БАНАНОВО-МОЛОЧНАЯ Экспресс Диета
МОРКОВНАЯ Диета
и Гречневая Диета как для разгрузочных двух дней
Яблочная диета или усилия в пустую!!!
Яблочная диета! За неделю 5-7 кг.Звучит заманчиво,правда?
Начну с того,что я всегда страдала избыточным весом и проблема " похудения" для меня всегда была актуальна. Как то, в один прекрасный день ,я наткнулась на диету,под названием ЯБЛОЧНАЯ!
Была в восторге от того,как быстро можно скинуть ненавистные килограммы ,решила попробовать.
Суть диеты такова, ешь до 2 кг яблок в сутки и худей на глазах. Так же гарантировали то,что вес не вернется при умеренном питании )
ну что ж,расскажу как все было.
на протяжении всей диеты мне было тяжеловато отказываться от всей еды,кроме яблок,но все же я смогла. Я отсидела положенную неделю, скинула 5 кг. Результатом была довольна)) решила начать есть умеренно и только полезную пищу. Но даже несмотря на это вес стал моментально возвращаться, и мои 5 сброшенных килограмм вернулись мне через 2 недели!)Усилия в пустую. А главное ведь то,что после диеты я соблюдала нормы,ела пищу(легкую,здоровую) мелками порциями через каждые 3-4 часа и не ела за 4 часа до сна. Но толку! Пришла к выводу ,что диета эта не так хороша,как её рекламируют . Хотя кто его знает,быть может,она не подошла только мне?Но это сугубо мое личное мнение.
Диета на яблоках?! Теперь я их не ем!
Я с детства склонна к полноте и с 13 лет, сижу на различных диетах, до 17 лет мне вполне хватало не кушать после 18 00 для того чтобы держать вес 52 килограмма при росте 165, но после того как я поступила в университет и стала жить самостоятельно – вес начал расти, во многом из-за неправильно питания, в рационе появились чипсы, сухарики и пр.
Вообщем набрала я 18 килограмм за 3 года, с этим надо было что-то делать!
В журнале наткнулась на яблочную диету, все просто: можно кушать 1 килограмм яблок в день и пить воду, чай, кофе без сахара. Ни тебе готовки, ни грязной посуды, да и по стоимости не дорого. А к яблокам я относилась положительно. Воодушевившись этими аргументами я решила попробовать…
Продержалась я на диете 5 дней, это были кошмарные дни, кушать хотелось постоянно, после того как я употребляла яблоко, аппетит не только не снижался, а еще и удваивался! Естественно я ходила очень злой и раздражительной.
Потеряла я за 5 дней – 1 килограмм, и набрала его буквально через пару дней.
Мой опыт показал, что экспресс диеты не для меня – мучений много, результата почти ноль! Эти диеты для людей с железной силой воли. Максимум могу провести 1 разгрузочный день – не более.
Похудеть мне все-таки удалось, но уже благодаря другой диете….
В целом диета на яблоках определенно не моя, хотя может кому-то и подойдет.
Быстро,но вредно
Лет 5 назад узнала о такой диете.Очень люблю яблоки,точнее -любила,так что сидеть на ней не составило проблемы.твердо решила,7 дней.Хотелось скинуть 5 кг.И так приступила,на следующее утро увидела -1,3 обрадовалась безумно,в голове проскочила мысль что скинуть можно и 7 за неделю! Вообщем обрадовалась,следующее утро -600 или 800 гр. уже точно не помню.К вечеру 3-го дня,меня начал болеть живот,дико.Думаю ладно сьем яблочко от голода,сьела ,живот стал адски болеть,легла спать,думаю что на утро будет все хорошо.Но не тут то было,на утро я просто не смогла встать,пришлось вызывать скорую,,промывание желудка сделали,стало немного лучше. востанавливали организм -капельницами , и заработала я этой " отличной" диетой-ГАСТРИТ. думала больше никогда не решусь на диете,но спустя пару лет решила сесть на гречневую с кефиром.И полюбила ее очень.пусть и не вкусно но лишнее просто улетает на ура.Вообщем что касается яблочной диеты-поверьте она не стоит вашего здоровья,а если уже решились-чувствуете малейший дискомфорт,обращайтесь к врачу.
Сестра смогла похудеть с 52 до 48 кг за два месяца поедания на завтрак яблок, чем я хуже?
Доброго времени суток, дорогой читатель моих отзывов!
После рождения второго ребенка я очень сильно поправилась: с 47 до 65 кг. За полгода мне удалось на разных диетах скинуть 10 кг, но дальше дело застопорилось. Возможно, был какой-то блок в голове, что телу сначала привыкнуть надо, а возможно, рано обрадовалась, что похудение вошло в колею, и просто перестала усиленно стараться похудеть дальше. Но был уже сентябрь, скоро холода, а у меня вся одежда либо 40-42 размера (добеременная), либо 46-48 (после родов). Покупать новую не хотелось, так как стоит дорого, а в моих планах не было пункта «оставаться в этом весе». Попыталась снова взяться за очередную диету. На этот раз яблочную.
Сестра смогла похудеть с 52 до 48 кг за два месяца поедания на завтрак яблок, чем я хуже?
Почитала различные варианты.
Можно есть на завтрак пару-тройку небольших яблок. До обеда есть не захочется. Вечером есть не позже 18 часов. Это всё здорово, но вечером кушает вся семья. А я?! Да и спать ложились в 22-23 часа, и ночью маленький часто просыпался попить компота. В общем, три дня такой диеты и я стала нервозной, голодной, но не похудевшей. Скинула 300 грамм.
По условиям другой диеты, яблоками надо питаться весь день. Сырыми, запеченными, а так же запивая кефиром. Уже хоть что-то. Но осень выдалась неурожайная на яблоки. Они продавались в магазине по цене зимнего деликатеса. И, если сырыми их сложно съесть больше трёх за раз, то печеные яблоки я спокойно и незаметно для себя съедала по 5-6 штук. То есть 1.5-2 кг в день. Не очень-то дешевая получилась диета. А так как печеные яблоки я начала есть в продолжении варианта утреннего поедания яблок, то через два дня у меня опять начало сводить икроножные мышцы.
Это снова был звоночек от моего организма сменить диету.
Да, эта вполне съедобная, особенно в печеном виде, но общий результат не превысил минус 700 граммов за неделю. Наверное, если бы не недостаток витаминов в организме, я бы повторила результат сестры по похудению с яблок на завтрак. Но это снова был не мой вариант.
***И ужин съесть, и в платье влезть !!! ( за 3 дня минус 2 кг без голода) ***
Привет всем худеющим и не только !!! Сегодня о насущном – о похудении !!!
На диетах я съела собаку, пуд соли и прошла огонь,воду и медные трубы! За несколько лет избавилась от 23 кг. , но не с помощью монодиет, а просто прислушалась к своему организму, об этом расскажу позже.
Сегодня речь пойдёт о моей диете – выручалочке, о яблочной диете. Использую её когда набираю пару кг. Итак,
Завтрак : 40 гр овсяных хлопьев или мюслей без сахар ( примерно 4 ст. ложки) залить обезжиренным кефиром, йогуртом , или приготовить из них кашу без сахара. Я пользовалась кашей без сахара быстрого приготовления.
одно свежее яблоко (обязательно)
чашечка кофе ( без сахара).
Перекус: свежее или печеное яблоко
Обед : 200 гр не жирной рыбы ( курицы или 2 яйца) огурец, зелень.
чай или кофе ( без сахара)
Ужин : одно печёное яблоко и 250 мл кефира.
Всё готовится без сахара и соли, воду пить по желанию.
За 3 дня я теряю до 2 кг ( в этот раз ушло 1,6 кг. не плохо при весе в 54-55 кг).
Буду очень рада ,если данная информация будет для вас полезной и Вы оцените мой отзыв.
Если у Вас есть свои секреты и способы борьбы с лишнем весом , а также предложения как скинуть парочку лишних кг. , поделитесь со мной , пожалуйста!!!
Яблочная диета – потеря веса до 7 кг за 7 дней!?
К яблочной диете я возвращалась несколько раз.
Естественно, потеря веса 7кг за 7 дней!
Пугало как раз то, что есть нужно только яблоки и… больше ничего!!! Количество яблок каждый день меняется, от 1 кг до 2 кг.
Ах да, можно пить зеленый чай или воду.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
! После первой попытки поняла, что хотя и советуют, для пущего эффекта, есть только зелёные кислые яблоки, буду употреблять только жёлтые, так как организм не выдержит из-за кислоты и четырёх часов.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Настрой был решительный, поэтому и возвращалась к данной диете несколько раз, но не тут то было:
Действительно, ничего плохого в яблоках нет. Наоборот, только польза, сплошные витамины и минералы. Но хочу предупредить, что яблоки провоцируют настоящий жор!
Кстати, врачи советуют кушать яблоки людям (как взрослым, так и детям), у кого нет аппетита!
Могу отметить, что, придерживаясь яблочной диеты, от чувства голода «лезешь на стену», по крайней мере, у меня так.
– Падает давление, начинались сильные головокружения;
– Зубы – это отдельная тема.
Хоть ты ешь яблоки сырыми, хоть запекаешь – постоянно сопровождающая ноющая боль.
Если раньше яблоки любила, сейчас, после всех испытаний, смотрю на них абсолютно безразлично.
Потеря веса: последний раз выдерживала только 3 дня, и то, с огромным трудом. Потеря веса была совсем небольшой.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Подводя итоги ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Я бы не советовала яблочную диету никому (независимо, есть у вас хронические болезни или нет)!
Но а если уж вас никак не переубедить, и вы всё же собрались придерживаться такого питания, советовала бы, есть только домашние яблочки.
И ни в коем случае не парафиновые магазинские, заработаете ещё больше неприятностей!
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Диеты (мой опыт) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
И ещё добавлю, мне очень понравилась программа от Джиллиан Майклс – «Стройная фигура за 30 дней» или «30 Day Shred» (30-ти дневный курс для снижения веса).
Советую обратить на неё внимание, не пожалеете!
Будьте всегда красивыми и здоровыми!
Мой яблочный рацион. Сама по-себе диета работает, главное, не останавливаться)
Яблочную диету открыла для себя случайно и, можно сказать, изобрела ее сама для себя) Уже позже я узнала, что на яблоках действительно худеют, но сидеть только на них я считаю немного опасным и слишком… скучным занятием.
Расскажу сначала кратко о своем первом опыте. Была весна, а я только вернулась в холодную Россию из жаркой страны. Там, конечно, я уже привыкла к натуральным свежим фруктам. Сами понимаете, тут, конечно, труднее найти свежие и действительно хорошие фрукты, особенно в холодное время, плюс, бабушка, мама и пр. очень вкусно готовят) Вот и перешла я опять на обычное питание… Скоро мой организм начал барахлить и нужно было срочно придумать выход, тем более, что очень хотелось сочности и витаминов. И вот тут я и увидела яблоки. Которых давно не видела, ибо в Индонезии яблоки дорогие и не вкусные! Ну и начала я их килограммами уминать) Сорт Гольден. Именно он. Другие не признаю из покупных. И главное, не те, что крупные и «пластиковые», а поменьше и позеленее. При этом, я позволяла себе практически все, просто в умеренных количествах. «Вот такая получилась диета» – подумала я, когда набранные килограммы улетучились, а я влезла в старые джинсы) Было их килогамма 3-4, не помню уже точно… Вскоре наступило лето, яблоки надоели, и я забыла об этом опыте.
Это было предисловие. Сейчас опять весна, и мой организм пресыщен жаренным и соленым+ нездоровым образом жизни. Увидела я на прилавках мои любимые яблоки и опять вспомнила про диету. Но на этот раз не ради сброса веса (и этого тоже конечно), а ради очистки организма от всяких бяк. Я продумала свой рацион и решила исключить красное мясо, общепит, кокаколы, хлеб, шоколад и пр. вредности.
Для своей диеты я разрешила себе: яблоки, стебли сельдерея, ананас, куриную грудку, свеклу, лук, даже слабосоленую селедку, форель, зеленый чай… Сладкого я ем и так мало, потому, решила, что буду позволять себе иногда что-то, но в разумных количествах.
Получается так:
Утром я начинаю со стакана воды и чая. При первых позывах о желании поесть, кушаю яблоко. (Я их ем сырыми – не люблю тепловые обработки фруктов). Чуть позже пью чай и ем стебли сельдерея – очень сочно!) Иногда покупаю и ем баточики «фитнес», что бы не загрустить. И так хожу до обеда, который у меня достаточно поздний – часов в 5.
На обед у меня вкусно:) Куриная грудка – запекаю курицу для домашних, кожицу не ем. С курицей идет свекла (хорошо прочищает кишечник), свежий огурец, сельдерей, иногда позволяю себе половинку картофелины вареной. В место курицы иногда бывает сельдь (покупаю в местной лавочки у тетеньки – почти не соленая), либо форель с\с.
Десерт – чай, яблоки и ананасы) Позволяю себе съесть сливочную сладкую помадку (иногда).
Вечером яблоки, сельдерей, вода… У меня нет временных рамок, ибо я «сова».
Как видите, это и не диета, в общем-то. Это просто такой рацион. На мой субъективный взгляд, лучше питаться так постоянно. Продукты я подбираю по-своему вкусу, что мне больше нравится.
Какие результаты. Пока что я сижу на этом рационе 4 дня. На весах примерно минус один кг (но весы старые и я им не доверяю), в объемах минус 1,5 см. Это не много. НО. Быстрые килограммы – это плохо. В начале любой диеты организм сначала избавляется от шлаков и лишней жидкости, прочищается, и уже потом начинают уходить жиры. У меня не так уж и много лишнего – около 4 кг. Из этого реального жира килограмма 2, я думаю. Спросите, почему я так считаю? Отвечаю: Я знаю себя хорошо, и я знаю, когда у меня есть мусор в организме, и когда его нет. Ну, и плюс, это видно по состоянию кожи, волос и пр. Кожа становится сухой и часто чешется + авитаминоз. Сейчас, через 4 дня кожа стала лучше.
Иногда очень хочется есть, но, с каждым днем это все проще перенести. Желудок сжимается постепенно, и, главное, не потакать ему) От яблок зубы не болят. Возможно, это удачный сорт, или просто я ем яблоки размеренно. Ничего из продуктов не надоело. Главное, чередовать и менять ингредиенты. Главное, не делать из еды культ!
Сейчас в процессе диеты я пока не могу показать вам результаты наглядно, ибо это малозаметно)
Цифры вот: талия была 76, стала 74,5, попа была 107, стала 105.5. (рост 176)
________________________________________________________________
Дополняю (прошло 10 дней). Мой рацион немного расширился, но основа все та же – яблоки, как можно меньше тепловой обработки и много жидкости. Добавилась гречка с молоком и сухой завтрак утром (тоже с молоком). Выработалась привычка не есть много, когда хочу есть, пью чай, ем яблоки и апельсины, но, если вскоре опять хочется есть, делаю себе какое-нибудь блюдо: гречку с молоком, либо курицу, рыбу, свеклу.. Все так же) Честно говоря, кайфую от еды – она стала такой вкусной! Организм просит простого и свежего.
Теперь о результатах: Минус 2 кило. талия 72,5, попа 104. В день уходит очень не много. Но я не гонюсь за скорыми результатами, как и говорила) Мне не надо выгнать жидкость. Главное: чистка кишечника. Живот подтянулся "изнутри" – там явно ушло много отложений. Я про шлаки. Аллергические реакции (у меня это уже стало хроникой) стали меньше. Но, видимо, еще токсинов много, потому что, чувствительность к вредным продуктам, пыли итп еще есть. Идем дальше)
____________________________________________________
Всем Удачи и Красоты!)
Шорты от целлюлита – рекомендую)
Бросаем курить бяку и переходим на электронку!
Шугаринг – не для всех
Депиляция. Крем за 51 р. рррработает!
Фито-рецепт с икрой за 40 рублей) Вкусно и полезно!
Хотите быстро сбросить кило? Тогда яблочная диета для вас! Мои секреты похудения и взгляд диетолога.
Всем привет!
Хорошо известно, что яблочная диета эффективна, если правильно к ней подходить. Конечно, как и все монодиеты, она однообразна и не может длиться долго. Однако, за краткий срок и оставаясь сытой, можно легко скинуть несколько, а то и больше, надоевших кило.
Суть диеты проста. За сутки надо съедать 1,5-2 кг. яблок. При этом, не употребляя более никаких продуктов питания.
Я данную диету подстроила под себя, добавив овсянку и творог. Получилось не только вкусно, сытно, но и эффективно. Творог – это белок, который никак не влияет на набор жировых отложений. Овсянка – кладезь важных веществ, необходимых для здоровья и хорошего пищеварения, и так же не мешает худеть, если употреблять умерено.
Мой рацион:
Завтрак:
Яблоки, пару галет, или кусочек хлеба с отрубями, кофе, зеленый чай.
Обед:
Яблоки, овсянка 200 гр.
Ужин:
Творог 200 гр. яблоки.
Пить можно сколько угодно, но не сладкие напитки, конечно же. Зеленый чай с имбирем – превосходно помогает худеть. По желанию я делаю смузи из не жирного молока и ягод. Сбрасываю на такой диете более кг в сутки. За неделю можно достичь отличного результата даже имея много лишних кило.
С любовью, ваша Эля!
Минус 7 кг за 10 дней. Диета помогла вывести лишнюю воду
Ну вот и снова я поправилась, с 68 кг, до 78! Вещи малы, выгляжу пухлым хомяком, вся отекшая..смотреть не могла на себя в зеркало. Потолстела от пива, которое летними вечерами пила почти каждый день. заедая чипсами и орешками. От алкоголя разнесло в пух и прах..+ обильная еда..вот и результат. Решила сесть на жестскую экспресс диету. Нужно было в кратчайшие сроки похудеть, чтобы влезть в свои вещи. За неделю сильно уменьшилась в объемах, воды с меня сошло наверное кг 5, не меньше..остальное думаю лишний жир, который сейчас убираю правильным питанием. Диета – палочка выручалочка, и достаточно быстрая. Минус такой диеты только один – все вернется с лихвой, если опять начать есть. Держусь теперь, как могу..выбрала уже более щадящую диету и длительную, чтобы закрепить результат
Всем советую такую диету. если вы быстро набрали вес. Если жир копился годами, поможет вам все равно, но учтите. что если опять начнете есть, растолстеете еще больше. Эта диета опасна, она дает быстрый результат, и очень кратковременный, если не следить за собой.
Девушки, худейте на здоровье…яблоки и кефир отличный детокс для организма..!!!
Понравилось, но что-то не то…
Для меня она стала диетой-неделькой, то есть, продержалась я на ней всего семь дней. Больше, я думаю, и не стоит. Как вариант – можно сотворить из этой диеты парочку разгрузочных дней – этого вполне хватит.
Итак, рацион: Мой рацион составляли исключительно зелёные яблоки (до четырёх штук в день), чистая вода(от литра) и чая (чёрный/зелёный). Иногда, заменяя сахар, добавляла в чай мёд; иногда – в малых количествах, разумеется – ела его вместе с яблоками.
Протекание диеты: Было довольно тяжело. Яблоки только разжигают мой аппетит, поэтому высидеть неделю на данной диете было довольно-таки трудно. А ещё кислота зелёных яблок выела мне едва ли не всю эмаль на зубах. Всю неделю они были идеально белыми, но такими же идеально чувствительными, к сожалению…
Теперь о результатах: Как я говорила ранее. они были. В большинстве своём после первого раза. За неделю распрощалась к килограммами двумя. Зато на очень долгий период. Улучшилось состояние кожи и организма в целом.
Последствий я не заметила ни в одной из сфер своего организма и здоровья. Обмен веществ, насколько я могла заметить, не пострадал. А те несчастные "килограмма два" вернулись ко мне только спустя полтора года.
Я ее чуть-чуть переделала. Ушли “бока”.
Да, яблочная диета очищает организм, приводит тело в форму. Но не каждый человек сможет выдержать ее. Суть диеты в том, чтобы есть только яблоки. На завтрак, ужин и обед. Но, согласитесь, не любой желудок на это согласен. Мой, например, нет. Я чувство голода яблоками удовлетворить не могу, сколько бы я их не съела!! Хоть килограмм! Я все равно хочу есть! А это не есть хорошо! (каламбур получился)))
Поэтому я попробовала по-другому. Я переделала диету под себя. С утра я делала овсяную кашу на воде с добавлением тертого яблока. В обед порция нежирного творога. На ужин яблоко и стакан кефира. Вот такая диета мне пришлась по вкусу!! Потрясающе убирает "бока" и "ушки"! Мне кажется, я с первого же дня изменения почувствовала! Просидела на этой диете 4 дня. С 57,5 скинула до 55кг. Для меня это отличный результат.
Сейчас чередую эту диету с моей любимой овсяной.
Когда нужно быстро похудеть – жесткая диета
– 4,5 КГ за 7 дней! +ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Все худеют к лету, а я летом
.
Привет всем заглянувшим)).
Яблочная диета-это самая легкая диета(для меня).
(Не обращайте внимание на весы,они советские
)
С этой диетой я скинула аж 4,5 килограмма(!),переносилась не сложно с легким чувством голода.
Сырые яблоки есть тяжело, поэтому я их запекала, мне показалось ,что так сытнее и соотв. легче переносить диету.
Диета длится 7 дней,меню одно и тоже:
в день не более 3 кг яблок (свежих,запечённых,выжатых, не важно!) и неограниченное кол-во воды.
Я иногда добавляла немного корицы(снижает аппетит и ускоряет обмен веществ) в воду и яблоки.
Советую пить зелёный чай, тоже снижает аппетит.
В общем главное чем-то занять себя,тогда забываешь о вкусняшках.
Так же для себя отметила минусы этой диеты:
Хотя яблоки и полезны,этих витаминов недостаточно,тем более что благодаря воде,содержащихся в яблоках и того,что воды во время диеты придется пить много,многих витамины просто вымываются.
Ну,с этим всё ясно,далеко от дома не уйти или же если ты далеко придётся искать волшебную кабинку :с
В общем наверное это всё,думаю мне повезло скинуть аж 4,5кг за неделю ( думаю такой результат потому что взвешивалась не на чистый кишечник, сами понимаете..)
В общем пробуйте, худейте, всем удачи и успехов!
Вес уходит, причем очень хорошо и быстро. Но придется набраться храбрости и силы воли, ведь сидеть на одних яблоках несколько дней будет очень тяжело.
Вот и я решила посидеть на яблочной диете!!!
Почему именно она? Да все до предельности просто – во-первых я очень люблю яблоки, а во-вторых еще не кончился их сезон и в магазине они стоят сущие копейки. Вот и получается, что диета получится вкусной и не затратной!!! Да при этом еще организм очиститься и наберется витаминов…
Вот такие были мои мысли в начале диеты… Мой энтузиазм плескал через край…
Но конечно же самой главной моей целью было сбросить как можно больше весу и по возможности еще уменьшить свои необъятные объемы.
⚪ Суть яблочной диеты
Суть яблочной диеты заключается в том, что яблоки имеют низкую калорийность т.к. практически на 85% состоят из воды, а еще в них практически отсутствуют белки и жиры. Вот и получается – лишая организм калорий – мы начинаем худеть.
К тому же яблоки богаты клетчаткой (не перевариваемые растительные волокна). За счет этого после употребления яблок чувствуется сытость (но как оказалось совсем не долго) ٩(͡๏̯͡๏)۶. К тому же клетчатка благотворно воздействует на ускорение обменных процессов.
Перед тем как сесть на эту диету я поискала о ней информацию в интернете и узнала, что оказывается есть очень много разновидностей этой методики похудения (3 дня, 7 дней) и очень много рекомендаций по меню. Поэтому пришлось перечитать огромное количество информации и выбрать для себя самый подходящий, удобный и простой вариант. Ну и конечно же я выбрала 3-дневную продолжительность диеты (то есть моно-диета). В других вариациях диеты допускается употребление таких продуктов как : нежирный кефир, апельсины, творог (соответственно тоже с минимальной жирностью), гречку, рыбу, ржаной хлеб и т.д…
⚪ Какие я выбирала яблоки для диеты
Яблоки у меня были покупные, к сожалению своих взять негде. Приобретала я их в м-не Магнит за 59 рублей кг. – соответственно пришлось всегда употребляла фрукты без кожуры. Очень уж не хотелось по долгу отмывать их , а плоды в подобных сетевых магазинах сильно обработаны разнообразными консервантами (которые применяются для транспортировки фруктов и их долгого хранения).
Яблоки я покупала среднего размера. Ведь визуально их выглядело немного больше и создавалась иллюзия того, что кушать я буду их много и долго (своего рода этакий самообман). И конечно же я выбирала только зеленые яблоки, которые имели не слишком презентабельный вид. Те кто часто бывают в м-е "Магнит" наверняка видели такие – они очень похожи на доморощенные и имеют матовую поверхность (они сразу отличаются от глянцевых соседей по полке и по-моему даже Российского производства) 👀.
⚪ Рекомендации яблочной диеты
Все рекомендации к этой диете вполне стандартные и практически полностью совпадают рекомендациями к другим диетам. Но все же я кратко напишу их ⬇⬇⬇
⚪ Яблочная диета на 3 суток противопоказана людям…
⚪ Мои результаты и впечатления…
Начну я пожалуй с того, что в свои 35 лет при росте 158 см. мой вес составляет – 82, 5 кг.
Не мало, Правда? За свою жизнь я перепробовала много диет, но как показывает практика – вес все равно возвращается (хоть и далеко не сразу). Конечно же я понимаю, что это все зависит от генетики (ಠ_ಠ), но все равно в глубине души мечтаю найти ту самую идеальную диету, которая сотворит чудеса с моей фигурой (ღ˘⌣˘ღ).
В начале диеты я искренне думала, что очень люблю яблоки, но все мои чувства испарились уже к концу первого дня. Сколько бы я их не ела – ГОЛОД ПРЕСЛЕДОВАЛ МЕНЯ. Я конечно же изначально знала, что диета окажется очень голодной, но не думала что прям на столько… А ведь я еще перед тем как сесть на яблочную диету морально настраивалась около недели и исключила из своего рациона выпечку и жареную пищу (остальной рацион не меняла). Просто как-то хотелось подготовить свой организм, чтобы он не сильно оторопел от одних яблок.
Мне постоянно хотелось кушать! Тем более, что мне еще приходилось готовить для домочадцев. Вообще, я подобрала время диеты года муж был на вахте, но ведь дома еще есть дети и им в любом случае приходилось готовить… В общем эти 3 дня мне дались не легко, но все же я их выдержала.
Во время той 3-х дневной диеты у меня не было головной боли, расстройства желудка, метеоризма, изжоги или еще чего-то подобного. Но вот перепады настроения периодически наступали. Поэтому я как могла отвлекалась на домашние дела и любимые увлечения – это хоть как-то помогало забыть о обо всем на свете.
Все это время я не взвешивалась чтобы потом увидеть долгожданный результат и упасть в обморок от счастья (
шутка) ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶. И вот он, долгожданный день когда я встала на весы… И, что же я вижу… Мой вес все таки убавился. Теперь он составлял – 79,5 кг.Что уж говорить, конечно я такому результату была рада. Вот только на моем толстом теле эти сброшенные килограммы никак не замечались. Все объемы остались прежними. Но и это меня не сильно расстроило, я ведь понимала что скидывать мне надо еще очень много.
Чтобы не набрать сброшенные килограммы я постаралась еще несколько дней не употреблять сильно соленой или сладкой пищи, а также употребляла очень мало мучного и совсем не ела жареное.
Подводя итог трехдневной яблочной диеты я хотела бы отметить следующее…
Вес уходит, причем очень хорошо и быстро. Но придется набраться храбрости и силы воли, ведь сидеть на одних яблоках несколько дней будет очень тяжело (за это снизила одну звезду). В остальном же я нашла в ней только положительные моменты и самое главное, что то ради чего я села на диету свершилось – килограммы ушли!!!
Результаты не стоят этого страдания! Не повторяйте моей ошибки! Почему я больше никогда не буду на ней сидеть? самоубеждение + фото с результатами за 7 дней
Добрый день, хочу с вами поделиться своим опытом использования яблочно-кефирной диеты.
Эту диету я нашла в интернете, почитала пару отзывов о ней (они были полржительные) и решила попробовать. Ведь яблоки я люблю, кефир тоже.
Но какие мучения меня ждали ближайшую неделю, я даже не представляла, а последствия ещё хлеще были.Какими правилами я пользовалась каждый день, на протяжении
Мой приём пищи обычно состоял из 1 стакана кефира и 1 яблока.
Самочувствие и ощущения
Это был кошмар! Постоянно хотелось есть, но я держалась, так как за спиной было уже 3 пройденных дня, не сдаваться же. Часто бурчал живот от рациона питания. На третий день я уже не могла видеть эти яблоки и пить этот кефир, надоело. Ощущалось слабость, сил не было совсем. Сильно болела и худела голова.
А какие же результаты за неделю диеты и насколько они?!
Вес до: 46 кг при росте 165
Вес после: 42,1 кг
разница -3,9 кг
Но только через 2 недели обычного питания сброшенные килограммы вернулись.
Вывод: это ужасная диета, сброшенные килограммы быстро возвращаются, слишком однообразное меню, плохое самочувствие, прошу вас, не повторяйте эту ошибку.
Думаю, вам был полезен мой отзыв, ставьте лайки и пишите комментарии, ведь вам несложно, а мне очень приятно.