Мое первое знакомство с ремнями ТRХ состоялось 5 лет назад. Тогда я только начинала заниматься фитнесом и очень рада, что не скупилась на занятия с тренером (на мой взгляд занятия с качественным трениром, важный момент для начинающих физкультурников, но это совсем другая история). В один прекрасный день, мой тренер предложила мне, для разнообразия, попробовать тренировку на ТRХ. Мне понравилось. Таким образом в мое расписание тренировок, раз в неделю, вошли регулярные упражнения на петлях. Потом, я поменяла спортзал и тренера, и надолго забыла про данный тренажер. Занималась исключительно силовым тренингом, тягая штанги и гантели. Два года назад, знакомый подарил мужу, хороший по качеству, европейского производства TRX.
Периодически, когда нет возможности попасть в тренажерный зал – командировка, отдых на даче, и чтобы не прерывать периодичность тренировок, мой муж на нем занимается. Пол года назад, мое знакомство с петлями возобновилось. Год назад я родила и как Вы, надеюсь, понимаете, возможности и времени на посещения тренажерного зала не было вообще. Петли стали моим спасением в приведении тела в тонус. За пол года регулярных тренировок, я восстановила свою фигуру и сейчас продолжаю заниматься для поддержания формы. Мой маленький сын крутится, во время тренировки, вокруг меня и активно мне в этом помогает))) Теперь конкретно про плюсы и минусы. Начнем с плюсов: 1) это разовое вложение, не требуется постоянной оплаты, как в случае с фитнесс клубом; 2) всегда можно взять с собой в любую поездку и даже, в гостинице, в номере, можно спокойно позаниматься, зацепив петли за дверь.
Есть специальный держатель в комплекте. Также, вес комплекта около 1,5 кг, что незаметно утяжелит ваш чемодан
; 3) ТRХ-это тренировки с собственным весом и, в зависимости от угла наклона тела и интенсивности тренировки, можно регулировать уровень сложности. Поэтому он эффективен как для начинающих, так и продвинутых пользователей; Есть и минусы: 1) для начинающих, желательно быть очень аккуратным, так как можно нанести себе травму. Важно чувствовать мышцы, на которые выполняете упражнения, хотя это замечание относится ко всем видам тренировок тела, будь то силовые или TRX; 2) тренажер должен быть оригинальным, хорошего качества, так как у подделок качество страдает: непосредственно материал петель, как прошиты, карабины, регуляторы длины, зацепы для дверей; 3) самодисциплина. Не все могут себя мотивировать пошевелить мягкими частями и регулярно тренироваться дома); 4) нагрузка аэробная и, на мой взгляд, больше подходит для девочек, которые желают похудеть или для, так называемой, сушки. Объемные мышцы груди, которые, как правило, тренят мужчины, качая сто килограммовую штангу, это все таки в тренажерный зал)
Резюме сего отзыва: я очень довольна данным тренажером и очень его рекомендую))) Тренируйтесь с удовольствием! Всем удачи.
А теперь, о побочных явлениях с которыми лично я столкнулась и боролась несколько лет!
Моё знакомство с петлями TRX началось с посещения групповых занятий. В группе не более 6-ти человек. Тренировка идёт совместно с опытным инструктором. Перед тренировкой мне проверили краткий инструктаж.
∞ ∞ ∞ Вообще я подготовлена к функциональному тренингу. Вес был 50, рост 168 см.∞ ∞ ∞
Но на первых тренировках всё-равно было очень тяжко, мышцы забивались из-за чего не могла доделать некоторые упражнения. Да и дыхалка совсем не справлялась.
Через пару посещений ТРХ, моё тело уже адаптировалось к нагрузкам. А в течение месяца я уже полностью доделывала все упражнения.
∞ ∞Групповые занятия по TRX я посещала стабильно 2 раза в неделю в течение месяца.∞ ∞
В итоге, что могут дать тренировки с петлями:
Похудение. Это действительно эффективная тренировка для похудения.
Тонус мышц. Упражнения на статику и силу.
Рельеф мышц. Благодаря много повторным упражнениям.
Тренировка сердечно-сосудистой системы, выносливость.
А теперь, о побочных явлениях с которами лично я столкнулась:
Сильная сыпь в виде прыщей на лице. Я не могла выйти на улицу, настолько ужасно всё было. Сдавала анализы, брали соскобы.
Повышенный кортизол. В течение нескольких лет, это именно он провоцировал сильнейшие высыпания на лице. Многочисленные обследования у эндокринолога не выявили причину. А значит и нет лечения.
Сгорели мышцы.
Вся побочка от перетренированности и в недостаточной калорийности моей пищи, что вызвала сильный скачок гормона стресса – кортизола. Мне назначили пить КОК Ярина, для помощи в стабилизации гормона, но на его уровень никак не повлияло. Зато слегка уменьшились прыщи. Благо я всё-таки нашла, как действительно бороться с этим недугом на лице.
К любой тренировки надо подходить с умом, теперь я это понимаю. Учитесь и Вы на чужих ошибках.
И перед высокоинтенсивным тренингом проверяете сердце.
Одно решение для всех! Советы и эффективные упражнения!
У человеческого тела потрясающая способность к адаптации и бывает так, что обычные упражнения уже не берут, что качаешь, что не качаешь. Или наоборот, вы только новичок в мире спорта и многое кажется вам тяжелым. Я вам скажу, что есть универсальный тренажер. Спросите: "Что же это?".
Мой ответ: " Петли TRX!"
Что за абракадабра такая trx? Рассказываю, говорят, были разработаны морскими "котиками" (морпехи) США, а мне лично напоминают усовершенствованные обычные гимнастические петли, которые раньше висели чуть ли не на каждом турнике.
Работа с петлями trx,это работа с весом своего тела, регулируя площадь опоры, можно регулировать нагрузку (от 5% от 100%), можно увеличивать амплитуду, благодаря этому глубже прорабатываются мышцы, а также подключаются в работу важнейшие мышцы-стабилизаторы.
Этот тренажер универсален для мальчишек и девчонок всех форм и возрастов.
И что важно, тренажер trx абсолютно не прихотлив к месту, вы можете купить петли домой (цена порядка 5000 руб. у официалов, дешевле не берите, иначе некачественные петли долго не прослужат), вешать на улицу, или, если увидите, этот тренажер в вашем фитнес-центре дерзайте попробовать! Уверяю, вы будете довольны результатом, не пожалеете!
Для новичков в интернете полно обучающих видео с разнообразными программами на все группы мышц (бицепс, трицепс, дельты, бицепс бедра, ягодичные, пресс, спина и т.д.), вероятность травмы сведена к минимуму, потому что ты сам чувствуешь работу своего тела, контролируешь каждый процесс.
Покупаете такой набор
Его можно повесить и на дерево
А можно придти на готовое в фитнес-центр
А также продемонтрировано как можно с помощью петель выполнять привычные и нелюбимые отжимания. Кстати, при работе с петлями, существует такое правило, чем ближе к опоре, тем тяжелее, чем дальше от опоры- тем легче (на фото средний вариант нагрузки).
Будут вопросы, обязательно пишите, с радостью помогу!!
Хочу с вами поделиться впечатлениями о Тренажере TRX петли (ремни) для функциональной тренировки. Это замечательная штука появилась у меня два года назад. На тот момент я уже активно занималась спортом и была в курсе различных дополнительных приспособлениях как для зала , так и для домашней тренировки, которые способствуют более качественному тренингу. Эти петли можно использовать как и новичкам для полноценной самостоятельной тренировки, так и более продвинутым любителям спорта для дополнительной нагрузки.
TRX — это система упражнений, в которых один конец тела опирается на пол (землю), а второй закреплен в специальных петлях.Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).
TRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли. Вот и весь секрет системы.
Преимущества:
Компактность и портативность:можно проводить занятия не только в зале, но и маленькой квартире.Также петли весят меньше килограмма, а значит, вы можете брать их с собой в сумке куда угодно.
Легкая установка: достаточно найти турник, столб, крепкую ветку от дерева, крюк для боксерской груши и даже дверь.
Крепость: выдерживает людей с весом 130 кг.
Экономия: один раз потратили определенную сумму на покупку петель TRX, и больше не тратите деньги на оплату абонемента в зал.
Возможность тренироваться особым слоям населения: физиотерапевтырекомендуют упражняться с петлями TRX людям с проблемами позвоночника. Пользу этого тренажера трудно преувеличить.
Как я уже сказала выше петли TRX подходят для различных целей:
– для новичков. T.е. тем, кто вообще до этого не занимался физическими нагрузками. Тренировка на петлях TRX длится приблизительно 40-50 минут. Обязательно предварительно делаем разминку. Разминаем суставы. Далее программу можно подобрать конкретно под свои цели c учетом своих возможностей. В интернете есть наглядные видеоуроки.
– для продвинутых. Кто уже физически более менее подготовлен и уверен в своих силах и особо подготовленных можно совмещать данный вид тренинга с силовыми нагрузками в один день.
Также все тренировки с петлями могут делиться:
-на круговые, когда берется определенный набор упражнений и выполняется по кругу. Например 5 упражнений по 15 раз – один круг без остановки. Затем следует второй круг без остановки. Количество таких кругов зависит от подготовки.
– на выносливость. Тут план-программа другая. Берется несколько цепочек упражнений. В каждую цепочку входит три-четыре упражнения. Повторяем несколько кругов цепочек упражнений. Все подбирается индивидуально и в зависимости от подготовки.
Благодаря наклону тела вы можете тем самым контролировать свою нагрузку.
С легкостью можно проработать все тело, так как задействуются практически все мышцы.
крутой функциональный тренажер для всего тела, но у меня есть негативный опыт, связанный с групповыми тренировками с петлями TRX
Впервые с петлями TRX я познакомилась 5 лет назад, в то время они еще не были так популярны и были далеко не в каждом спорт-зале, а если в зале и был TRX, то чаще всего им никто не пользовался и он "скучал" в каком-то дальнем углу.
В 2015 году я тренировалась в одном подвальном зале Киева, в котором впервые увидела TRX, тогда-то он меня и заинтересовал. Я начала гуглить, что это такое и как это работает. Нашла несколько видео на ютюб и начала пробовать отдельные упражнения: приседания, приседания на одной ноге, планка, выпады. В принципе на этом изобилие заканчивалось. Я отчетливо понимала, что не хватает знаний и мне нужен тренер. Потом я переехала ближе к центру Киева, сменила зал, и почти на год забыла о TRX. В августе 2016 увидела Fight Family Club, в основном там проводились функциональные тренировки и бокс, но с недавнего времени появились занятия с TRX петлями. Я пошла не раздумывая.
Как сейчас помню, первая тренировка была сущий ад. Около 30 процентов мне вообще не давались, еще 40 – были на грани моих возможностей, и это при том, что физ подготовка у меня была хорошая. Не смотря на это, час тренировки пролетел незаметно, мне понравился тренер и атмосфера в зале. Конечно, крепатура на следующий день была адская, у меня болело все, при чем в самых неожиданных местах, все потому что были активно задействованы мышцы стабилизаторы, которые практически не работали во время силового тренинга.
Результат не заставил себя долго ждать, уже через две недели я заметила небольшой прогресс. Руки стали более крепкие, а дыхание перестало сбиваться. Через пол года появился рельеф мышц, многие упражнения делала с утяжелителями. Я была очень довольна своим прессом и ножками. И все было бы прекрасно, если бы не одно но! У меня всегда были массивные руки и худели в последнюю очередь, но особой силой никогда не отличались. А после активных занятий с петлями начали быстро прогрессировать в размерах. Увеличился объем плеч, обхват бицепса. К слову талия тоже расширилась. И это совершенно мне не нравилось.
По-этому я оставила групповые занятия с TRX. Какое-то время занималась дома, бегала на улице, потом вернулась в зал, потом пошла на йогу. Мне понадобилось 1.5 года, чтобы вернуть плечевой пояс в былой вид и еще год йоги, чтобы мои руки снова окрепли, подтянулись и еще больше уменьшились в объемах.
Со временем я поняла, что виной всему были не петли TRX, а неправильно выстроенный тренировочный процесс. Групповые тренировки это конечно круто, но тренер не учитывает особенности каждого клиента, что потом и ведет к травмам и доминантности одной группы мышц над другой. На самом деле TRX – очень классный функциональный тренажер, с помощью которого можно проработать все группы мышц и выстроиться тренировочный процесс, подходящий именно вам. Он очень компактный и легкий, что позволяет его без проблем транспортировать. Надежное крепление дает возможность заниматься в любом месте. Цена доступная – до 100$.
Мой совет, если вы новичок и только знакомитесь с TRX, не пожалейте денег, возьмите хотя бы несколько тренировок у персонального тренера. Это убережет вас от травм и негативного опыта. Если вы давно занимаетесь спортом и хорошо понимаете свой организм, то прислушивайтесь к себе и можете смело подбирать программу тренировок самостоятельно. А что касается групповых, учитывая свой негативный опыт – рекомендовать не могу.
Сейчас я регулярно практикую йогу и 1-2 раза в неделю делаю функциональные тренировки, в которых 50 процентов упражнения с петлями TRX. Более того, моя мама, под моим присмотром, начала тренироваться с петлями TRX, ей очень нравится, она отметила, что во многих упражнениях стала лучше чувствовать мышцы, увеличилась амплитуда движений.
TRX + собственное тело – это все, что нужно для функциональной тренировки
Всем привет!
Хочу познакомить вас с одним великолепным тренажерем, и странно, что о нем здесь ни слова (я никакой информации не нашла).
Петли (ремни)TRX были созданы для спецназовцев морской пехоты США, чтобы всегда и везде был доступ к функциональным тренировкам.
И вот, какое-то время спустя они ворвались в мир "гражданского спорта"! Сейчас уже во многих спорт клубах введены тренировки TRX.
Что они из себя представляют и чем они так хороши?
1. Удобство в использовании. TRX– это подвесные петли (ремни), которые можно крепить где угодно! Заниматься с тренажерем TRX можно дома, в спортзале, на природе. Крепить петли (ремни) можно на дверь, турник, дерево или ветку дерева и т.д.
2. Компактность. В отличие от всех предлагаемых тренажерев для дома, он очень компактен, поэтому его можно взять с собой даже на отдых!
3.Безопасность в использовании. Петли (ремни) TRX выдерживают до 180кг. И с ними вы не поранитесь, вас не придавит штангой (если вес не рассчитали)
4. Многообразие упражнений. Комплекс TRX включает десятки упражнений на равновесие, выносливость, координацию, силу и гибкость.
5. Годится для широкой массы людей. TRX подходит для разного уровня физической подготовки, как мужчинам, женщинам, так и подросткам.
6. Очень простая регулировка нагрузки. В зависимости от вашей подготовки ремни TRX можно регулировать, тем самым корректировать нагрузку. При этом не нужно менять гантели, увеличивать/уменьшать вес на штанге и даже не нужно отвлекаться, чтобы добавить/убавить вес на блочном тренажере.
В комплекте можно приобрести диски с тренировками и с графиком занятий. Опять же все по уровню подготовленности.
Когда я первый раз пришла на тренировку TRX (она была индивидуальной) я выползала из зала. А к тому времени за плечами у меня была не одна тренировка (занималась в тренажерке + аэробные нагрузки). Я даже пару лет подряд (добровольно-принудительно) участвовала в эстафете – 1 место. Но петли, они были чем-то новым для меня, и стали той вершиной, которую я должна была покорить! Они затронули те группы мышц, которые раньше я либо слабо, либо вообще не нагружала.
На следующей тренировке я уже занималась в группе. Потихоньку изучала все премудрости, училась регулировать петли (ремни), дозировать нагрузку. Со временем я уже не ощущала себя "каракатицей" на веревочках:)))
Однако, набрать большую мышечную массу вы с ним не сможете. Для этого есть другие тренажеры. Но подкаченное и рельефное тело вам гарантировано!
А что может быть лучше и эффективней тренировки с собственным весом?
Очень хочу приобрести TRX для домашнего использования.
Единственный минус, много подделок. Поэтому заказывать буду с оф.сайта (на ДР выпрошу))))
TRX – это волшебство! Раньше я только слышала о них, а теперь попробовала позаниматься, эффект неимоверный.
И так вот моя краткая история, худею я уже год, питание и спорт, это теперь мои друзья. Расскажу про спорт – хожу на фитнес тренировки и силовые тренировки. Но последнее время, я поняла, что мне становиться скучно просто заниматься, и надо бы что то изменить. Мне посоветовали пойти попробовать петли TRX.
И вот первая моя тренировка на этих чудо – петлях. Ох, и нелегко же это оказалось. Все обычные упражнения на TRX делаются намного сложней. Тебе нужна сила чтобы на них удержатся и при этом нужно держать баланс. Обычная планка на этом тренажёре делается в несколько раз сложнее, чем просто на полу. Я год занималась, и думала у меня уже не будет каких то сильных болевых ощущений в мышцах, а оказалось, что нет. На следующий день я еле – ели встала с кровати.
По итогу через два месяца, я могу сказать однозначно, TRX – это круто, очень классные тренировки с ним. Тело подтягивается, и хорошо худеешь.
Как-то тренируясь в зале, увидела тренировку своего нынешнего тренера на TRX петлях. С первого взгляда ничего сложного, но видя, как она краснеет и потеет поняла, что нагрузка большая.
В итоге записалась на индивидуальную тренировку. Уже после первой тренировки почувствовала мышцы там, где даже не подозревала о их существовании, например сбоку чуть ниже талии…
Суть тренировки в том, что выполняя упражнения, нужно все время контролировать плечи и мышцы между лопатками, пресс и копчик, в общем, как в известном фильме, все в себя. Практически все время находишься в "планке", только в горизонтальном, вертикальном и диагональном положении.
Прорабатываются все мышцы.
ВАЖНО, с моей точки зрения, начинать заниматься только под присмотром опытного тренера, только сторонний взгляд поможет и научит правильно контролировать мышцы и положение тела, также тренер сможет подобрать оптимальный набор упражнений исходя из особенностей тела и желаемой цели.
Эти тренажеры прекрасный выбор для спортсменов, которые хотят подкачаться не выходя из дома. я лично начал использовать эти тренажеры 2 года назад. Тогда девушки на меня даже смотреть не хотели, был дрыщом))). Решил поменять свою жизнь и заняться спортом. Друзья посоветовали эти тренажеры (они пользовались ими), под предлогом что они хорошо помогают набрать мышечную массу. И это действительно так!!! Прошло 2 года с тех пор, я хорошо подкачался), и теперь мне, бывшему дрыщу, они не дают проходу))). Так что советую всем. Если хотите подкачаться, набрать массу, или просто привести свое тело в порядок, то это именно то , что вам нужно!!!
Очень хороший тренажер. Действительно удобно использовать и дома и на улице! После тренировки чувствуется проработка всех групп мышц. Если проявить терпение и подойди к делу с регулярностью, результаты не заставят вас ждать.
Только прошу Всех не покупайте тут [ссылка] – торгуют подделками. У нас через три месяца использование разлетелся карабин крепления, хорошо что без травм обошлось. Купили в Леруа строительный карабин и юзаем. У этой фирмы есть своя группа в вк . Пожалуйста, люди, берегите себя. Покупайте оригиналы и они стоят не по 3-5 тысяч.
О Trx узнал от знакомого тренера по фитнесу. Попробовал в спортзале, попробовал, понравилось. Вещь супер.Теперь тренируюсь 3 раза в неделю, занимаюсь на развитие силы. Так же очень неплохо работает как дополнительный тренажер. Подойдет как мальчикам так и девочкам, в зависимости от цели, которую преследуете. Главное выработать график тренировки и не лениться. Советую всем.
Отличный тренажер)
Мое первое знакомство с ремнями ТRХ состоялось 5 лет назад. Тогда я только начинала заниматься фитнесом и очень рада, что не скупилась на занятия с тренером (на мой взгляд занятия с качественным трениром, важный момент для начинающих физкультурников, но это совсем другая история). В один прекрасный день, мой тренер предложила мне, для разнообразия, попробовать тренировку на ТRХ. Мне понравилось. Таким образом в мое расписание тренировок, раз в неделю, вошли регулярные упражнения на петлях.
Потом, я поменяла спортзал и тренера, и надолго забыла про данный тренажер. Занималась исключительно силовым тренингом, тягая штанги и гантели. Два года назад, знакомый подарил мужу, хороший по качеству, европейского производства TRX.
Периодически, когда нет возможности попасть в тренажерный зал – командировка, отдых на даче, и чтобы не прерывать периодичность тренировок, мой муж на нем занимается.
Пол года назад, мое знакомство с петлями возобновилось. Год назад я родила и как Вы, надеюсь, понимаете, возможности и времени на посещения тренажерного зала не было вообще. Петли стали моим спасением в приведении тела в тонус. За пол года регулярных тренировок, я восстановила свою фигуру и сейчас продолжаю заниматься для поддержания формы. Мой маленький сын крутится, во время тренировки, вокруг меня и активно мне в этом помогает)))
Теперь конкретно про плюсы и минусы. Начнем с плюсов: 1) это разовое вложение, не требуется постоянной оплаты, как в случае с фитнесс клубом; 2) всегда можно взять с собой в любую поездку и даже, в гостинице, в номере, можно спокойно позаниматься, зацепив петли за дверь.
Есть специальный держатель в комплекте. Также, вес комплекта около 1,5 кг, что незаметно утяжелит ваш чемодан
; 3) ТRХ-это тренировки с собственным весом и, в зависимости от угла наклона тела и интенсивности тренировки, можно регулировать уровень сложности. Поэтому он эффективен как для начинающих, так и продвинутых пользователей;
Есть и минусы: 1) для начинающих, желательно быть очень аккуратным, так как можно нанести себе травму. Важно чувствовать мышцы, на которые выполняете упражнения, хотя это замечание относится ко всем видам тренировок тела, будь то силовые или TRX; 2) тренажер должен быть оригинальным, хорошего качества, так как у подделок качество страдает: непосредственно материал петель, как прошиты, карабины, регуляторы длины, зацепы для дверей; 3) самодисциплина. Не все могут себя мотивировать пошевелить мягкими частями и регулярно тренироваться дома); 4) нагрузка аэробная и, на мой взгляд, больше подходит для девочек, которые желают похудеть или для, так называемой, сушки. Объемные мышцы груди, которые, как правило, тренят мужчины, качая сто килограммовую штангу, это все таки в тренажерный зал)
Резюме сего отзыва: я очень довольна данным тренажером и очень его рекомендую))) Тренируйтесь с удовольствием! Всем удачи.
А теперь, о побочных явлениях с которыми лично я столкнулась и боролась несколько лет!
Моё знакомство с петлями TRX началось с посещения групповых занятий. В группе не более 6-ти человек. Тренировка идёт совместно с опытным инструктором. Перед тренировкой мне проверили краткий инструктаж.
∞ ∞ ∞ Вообще я подготовлена к функциональному тренингу. Вес был 50, рост 168 см.∞ ∞ ∞
Но на первых тренировках всё-равно было очень тяжко, мышцы забивались из-за чего не могла доделать некоторые упражнения. Да и дыхалка совсем не справлялась.
Через пару посещений ТРХ, моё тело уже адаптировалось к нагрузкам. А в течение месяца я уже полностью доделывала все упражнения.
∞ ∞Групповые занятия по TRX я посещала стабильно 2 раза в неделю в течение месяца.∞ ∞
В итоге, что могут дать тренировки с петлями:
А теперь, о побочных явлениях с которами лично я столкнулась:
Вся побочка от перетренированности и в недостаточной калорийности моей пищи, что вызвала сильный скачок гормона стресса – кортизола. Мне назначили пить КОК Ярина, для помощи в стабилизации гормона, но на его уровень никак не повлияло. Зато слегка уменьшились прыщи. Благо я всё-таки нашла, как действительно бороться с этим недугом на лице.
К любой тренировки надо подходить с умом, теперь я это понимаю. Учитесь и Вы на чужих ошибках.
И перед высокоинтенсивным тренингом проверяете сердце.
Одно решение для всех! Советы и эффективные упражнения!
У человеческого тела потрясающая способность к адаптации и бывает так, что обычные упражнения уже не берут, что качаешь, что не качаешь. Или наоборот, вы только новичок в мире спорта и многое кажется вам тяжелым. Я вам скажу, что есть универсальный тренажер. Спросите: "Что же это?".
Мой ответ: " Петли TRX!"
Что за абракадабра такая trx? Рассказываю, говорят, были разработаны морскими "котиками" (морпехи) США, а мне лично напоминают усовершенствованные обычные гимнастические петли, которые раньше висели чуть ли не на каждом турнике.
Работа с петлями trx,это работа с весом своего тела, регулируя площадь опоры, можно регулировать нагрузку (от 5% от 100%), можно увеличивать амплитуду, благодаря этому глубже прорабатываются мышцы, а также подключаются в работу важнейшие мышцы-стабилизаторы.
Этот тренажер универсален для мальчишек и девчонок всех форм и возрастов.
И что важно, тренажер trx абсолютно не прихотлив к месту, вы можете купить петли домой (цена порядка 5000 руб. у официалов, дешевле не берите, иначе некачественные петли долго не прослужат), вешать на улицу, или, если увидите, этот тренажер в вашем фитнес-центре дерзайте попробовать! Уверяю, вы будете довольны результатом, не пожалеете!
Для новичков в интернете полно обучающих видео с разнообразными программами на все группы мышц (бицепс, трицепс, дельты, бицепс бедра, ягодичные, пресс, спина и т.д.), вероятность травмы сведена к минимуму, потому что ты сам чувствуешь работу своего тела, контролируешь каждый процесс.
Покупаете такой набор
Его можно повесить и на дерево
А можно придти на готовое в фитнес-центр
А также продемонтрировано как можно с помощью петель выполнять привычные и нелюбимые отжимания. Кстати, при работе с петлями, существует такое правило, чем ближе к опоре, тем тяжелее, чем дальше от опоры- тем легче (на фото средний вариант нагрузки).
Будут вопросы, обязательно пишите, с радостью помогу!!
Тренажер TRX петли – решение многих проблем
Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!
Хочу с вами поделиться впечатлениями о Тренажере TRX петли (ремни) для функциональной тренировки. Это замечательная штука появилась у меня два года назад. На тот момент я уже активно занималась спортом и была в курсе различных дополнительных приспособлениях как для зала , так и для домашней тренировки, которые способствуют более качественному тренингу. Эти петли можно использовать как и новичкам для полноценной самостоятельной тренировки, так и более продвинутым любителям спорта для дополнительной нагрузки.
Преимущества:
Компактность и портативность: можно проводить занятия не только в зале, но и маленькой квартире.Также петли весят меньше килограмма, а значит, вы можете брать их с собой в сумке куда угодно.
Легкая установка: достаточно найти турник, столб, крепкую ветку от дерева, крюк для боксерской груши и даже дверь.
Крепость: выдерживает людей с весом 130 кг.
Экономия: один раз потратили определенную сумму на покупку петель TRX, и больше не тратите деньги на оплату абонемента в зал.
Возможность тренироваться особым слоям населения: физиотерапевты рекомендуют упражняться с петлями TRX людям с проблемами позвоночника. Пользу этого тренажера трудно преувеличить.
Как я уже сказала выше петли TRX подходят для различных целей:
– для новичков. T.е. тем, кто вообще до этого не занимался физическими нагрузками. Тренировка на петлях TRX длится приблизительно 40-50 минут. Обязательно предварительно делаем разминку. Разминаем суставы. Далее программу можно подобрать конкретно под свои цели c учетом своих возможностей. В интернете есть наглядные видеоуроки.
– для продвинутых. Кто уже физически более менее подготовлен и уверен в своих силах и особо подготовленных можно совмещать данный вид тренинга с силовыми нагрузками в один день.
Также все тренировки с петлями могут делиться:
-на круговые, когда берется определенный набор упражнений и выполняется по кругу. Например 5 упражнений по 15 раз – один круг без остановки. Затем следует второй круг без остановки. Количество таких кругов зависит от подготовки.
– на выносливость. Тут план-программа другая. Берется несколько цепочек упражнений. В каждую цепочку входит три-четыре упражнения. Повторяем несколько кругов цепочек упражнений. Все подбирается индивидуально и в зависимости от подготовки.
Благодаря наклону тела вы можете тем самым контролировать свою нагрузку.
С легкостью можно проработать все тело, так как задействуются практически все мышцы.
крутой функциональный тренажер для всего тела, но у меня есть негативный опыт, связанный с групповыми тренировками с петлями TRX
Впервые с петлями TRX я познакомилась 5 лет назад, в то время они еще не были так популярны и были далеко не в каждом спорт-зале, а если в зале и был TRX, то чаще всего им никто не пользовался и он "скучал" в каком-то дальнем углу.
В 2015 году я тренировалась в одном подвальном зале Киева, в котором впервые увидела TRX, тогда-то он меня и заинтересовал. Я начала гуглить, что это такое и как это работает. Нашла несколько видео на ютюб и начала пробовать отдельные упражнения: приседания, приседания на одной ноге, планка, выпады. В принципе на этом изобилие заканчивалось. Я отчетливо понимала, что не хватает знаний и мне нужен тренер.
Потом я переехала ближе к центру Киева, сменила зал, и почти на год забыла о TRX. В августе 2016 увидела Fight Family Club, в основном там проводились функциональные тренировки и бокс, но с недавнего времени появились занятия с TRX петлями. Я пошла не раздумывая.
Как сейчас помню, первая тренировка была сущий ад. Около 30 процентов мне вообще не давались, еще 40 – были на грани моих возможностей, и это при том, что физ подготовка у меня была хорошая. Не смотря на это, час тренировки пролетел незаметно, мне понравился тренер и атмосфера в зале.
Конечно, крепатура на следующий день была адская, у меня болело все, при чем в самых неожиданных местах, все потому что были активно задействованы мышцы стабилизаторы, которые практически не работали во время силового тренинга.
Результат не заставил себя долго ждать, уже через две недели я заметила небольшой прогресс. Руки стали более крепкие, а дыхание перестало сбиваться.
Через пол года появился рельеф мышц, многие упражнения делала с утяжелителями. Я была очень довольна своим прессом и ножками.
И все было бы прекрасно, если бы не одно но!
У меня всегда были массивные руки и худели в последнюю очередь, но особой силой никогда не отличались. А после активных занятий с петлями начали быстро прогрессировать в размерах. Увеличился объем плеч, обхват бицепса. К слову талия тоже расширилась. И это совершенно мне не нравилось.
По-этому я оставила групповые занятия с TRX.
Какое-то время занималась дома, бегала на улице, потом вернулась в зал, потом пошла на йогу.
Мне понадобилось 1.5 года, чтобы вернуть плечевой пояс в былой вид и еще год йоги, чтобы мои руки снова окрепли, подтянулись и еще больше уменьшились в объемах.
Со временем я поняла, что виной всему были не петли TRX, а неправильно выстроенный тренировочный процесс. Групповые тренировки это конечно круто, но тренер не учитывает особенности каждого клиента, что потом и ведет к травмам и доминантности одной группы мышц над другой.
На самом деле TRX – очень классный функциональный тренажер, с помощью которого можно проработать все группы мышц и выстроиться тренировочный процесс, подходящий именно вам. Он очень компактный и легкий, что позволяет его без проблем транспортировать. Надежное крепление дает возможность заниматься в любом месте. Цена доступная – до 100$.
Мой совет, если вы новичок и только знакомитесь с TRX, не пожалейте денег, возьмите хотя бы несколько тренировок у персонального тренера. Это убережет вас от травм и негативного опыта.
Если вы давно занимаетесь спортом и хорошо понимаете свой организм, то прислушивайтесь к себе и можете смело подбирать программу тренировок самостоятельно.
А что касается групповых, учитывая свой негативный опыт – рекомендовать не могу.
Сейчас я регулярно практикую йогу и 1-2 раза в неделю делаю функциональные тренировки, в которых 50 процентов упражнения с петлями TRX.
Более того, моя мама, под моим присмотром, начала тренироваться с петлями TRX, ей очень нравится, она отметила, что во многих упражнениях стала лучше чувствовать мышцы, увеличилась амплитуда движений.
Тренировка, которая прокачает вас “от” и “до”!
Приветики!!!
Я совсем недавно стала ходить в фитнес-клуб, по-тихоньку пробую разные программы и фитнес-направления.
Одно из них TRХ.
Как я вижу занятие:
в специальном ящике находятся сумочки на кулиске черного цвета,
внутри сумочки 2 ленты на карабине, которые крепятся к петле,
находящейся на специальной балке, прикрепленной к потолку.
Программа делится на разминку, собственно тренировку и заминку-релакс.
Сначала мы размялись – это были приседания, отжимания.
Затем пошли упражнения на лентах TRХ (планка, отведение бедра, лягушка, спринтер, и другие),
всего 7 упражнений мы делали 5 кругов.
Затем была заминка.
Сказать, что я устала, ничего не сказать.
Я была мокрая, раскрасневшаяся.
Тренировка прокачала меня очень прилично.
При условии, что у меня нет лишнего веса, но я веду сидячий образ жизни
и в принципе не спортивный человек.
Со мной на тренировке были 2 девушки (30 и 40 лет) и мужчина 50 лет.
Кстати, девушки отлично выполняли упражнения, мужчина средне, а я так себе, хотя и старалась.
Результат: на следующий день мышцы ягодиц и бедер болели так, что невозможно было ходить.
Буду ли я еще ходить на эту тренировку – да, но скорее всего раз в неделю.
Советую и вам, если любите, чтобы вас "прокачали"!
TRX + собственное тело – это все, что нужно для функциональной тренировки
Всем привет!
Хочу познакомить вас с одним великолепным тренажерем, и странно, что о нем здесь ни слова (я никакой информации не нашла).
Петли (ремни)TRX были созданы для спецназовцев морской пехоты США, чтобы всегда и везде был доступ к функциональным тренировкам.
И вот, какое-то время спустя они ворвались в мир "гражданского спорта"! Сейчас уже во многих спорт клубах введены тренировки TRX.
Что они из себя представляют и чем они так хороши?
1. Удобство в использовании. TRX– это подвесные петли (ремни), которые можно крепить где угодно! Заниматься с тренажерем TRX можно дома, в спортзале, на природе. Крепить петли (ремни) можно на дверь, турник, дерево или ветку дерева и т.д.
2. Компактность. В отличие от всех предлагаемых тренажерев для дома, он очень компактен, поэтому его можно взять с собой даже на отдых!
3.Безопасность в использовании. Петли (ремни) TRX выдерживают до 180кг. И с ними вы не поранитесь, вас не придавит штангой (если вес не рассчитали)
4. Многообразие упражнений. Комплекс TRX включает десятки упражнений на равновесие, выносливость, координацию, силу и гибкость.
5. Годится для широкой массы людей. TRX подходит для разного уровня физической подготовки, как мужчинам, женщинам, так и подросткам.
6. Очень простая регулировка нагрузки. В зависимости от вашей подготовки ремни TRX можно регулировать, тем самым корректировать нагрузку. При этом не нужно менять гантели, увеличивать/уменьшать вес на штанге и даже не нужно отвлекаться, чтобы добавить/убавить вес на блочном тренажере.
В комплекте можно приобрести диски с тренировками и с графиком занятий. Опять же все по уровню подготовленности.
Когда я первый раз пришла на тренировку TRX (она была индивидуальной) я выползала из зала. А к тому времени за плечами у меня была не одна тренировка (занималась в тренажерке + аэробные нагрузки). Я даже пару лет подряд (добровольно-принудительно) участвовала в эстафете – 1 место. Но петли, они были чем-то новым для меня, и стали той вершиной, которую я должна была покорить! Они затронули те группы мышц, которые раньше я либо слабо, либо вообще не нагружала.
На следующей тренировке я уже занималась в группе. Потихоньку изучала все премудрости, училась регулировать петли (ремни), дозировать нагрузку. Со временем я уже не ощущала себя "каракатицей" на веревочках:)))
Однако, набрать большую мышечную массу вы с ним не сможете. Для этого есть другие тренажеры. Но подкаченное и рельефное тело вам гарантировано!
А что может быть лучше и эффективней тренировки с собственным весом?
Очень хочу приобрести TRX для домашнего использования.
Единственный минус, много подделок. Поэтому заказывать буду с оф.сайта (на ДР выпрошу))))
РЕКОМЕНДУЮ!!!
О том, как я избавляюсь от целлюлита можно посмотреть здесь: Самое эффективное обертывание!!! Выводит лишнюю жидкость, уменьшает целлюлит, подтягивает кожу.
TRX – Это сила!
TRX – это волшебство! Раньше я только слышала о них, а теперь попробовала позаниматься, эффект неимоверный.
И так вот моя краткая история, худею я уже год, питание и спорт, это теперь мои друзья. Расскажу про спорт – хожу на фитнес тренировки и силовые тренировки. Но последнее время, я поняла, что мне становиться скучно просто заниматься, и надо бы что то изменить. Мне посоветовали пойти попробовать петли TRX.
И вот первая моя тренировка на этих чудо – петлях. Ох, и нелегко же это оказалось. Все обычные упражнения на TRX делаются намного сложней. Тебе нужна сила чтобы на них удержатся и при этом нужно держать баланс. Обычная планка на этом тренажёре делается в несколько раз сложнее, чем просто на полу. Я год занималась, и думала у меня уже не будет каких то сильных болевых ощущений в мышцах, а оказалось, что нет. На следующий день я еле – ели встала с кровати.
По итогу через два месяца, я могу сказать однозначно, TRX – это круто, очень классные тренировки с ним. Тело подтягивается, и хорошо худеешь.
Супер тренировка в “планке”
Всем привет.
Как-то тренируясь в зале, увидела тренировку своего нынешнего тренера на TRX петлях. С первого взгляда ничего сложного, но видя, как она краснеет и потеет
поняла, что нагрузка большая.
В итоге записалась на индивидуальную тренировку. Уже после первой тренировки почувствовала мышцы там, где даже не подозревала о их существовании, например сбоку чуть ниже талии…
Суть тренировки в том, что выполняя упражнения, нужно все время контролировать плечи и мышцы между лопатками, пресс и копчик, в общем, как в известном фильме, все в себя. Практически все время находишься в "планке", только в горизонтальном, вертикальном и диагональном положении.
Прорабатываются все мышцы.
ВАЖНО, с моей точки зрения, начинать заниматься только под присмотром опытного тренера, только сторонний взгляд поможет и научит правильно контролировать мышцы и положение тела, также тренер сможет подобрать оптимальный набор упражнений исходя из особенностей тела и желаемой цели.
Рекомендую.
Шикарно!!!
Эти тренажеры прекрасный выбор для спортсменов, которые хотят подкачаться не выходя из дома. я лично начал использовать эти тренажеры 2 года назад. Тогда девушки на меня даже смотреть не хотели, был дрыщом))). Решил поменять свою жизнь и заняться спортом. Друзья посоветовали эти тренажеры (они пользовались ими), под предлогом что они хорошо помогают набрать мышечную массу. И это действительно так!!! Прошло 2 года с тех пор, я хорошо подкачался), и теперь мне, бывшему дрыщу, они не дают проходу))). Так что советую всем. Если хотите подкачаться, набрать массу, или просто привести свое тело в порядок, то это именно то , что вам нужно!!!
Отличный тренажер.
Очень хороший тренажер. Действительно удобно использовать и дома и на улице! После тренировки чувствуется проработка всех групп мышц. Если проявить терпение и подойди к делу с регулярностью, результаты не заставят вас ждать.
Только прошу Всех не покупайте тут [ссылка] – торгуют подделками. У нас через три месяца использование разлетелся карабин крепления, хорошо что без травм обошлось. Купили в Леруа строительный карабин и юзаем. У этой фирмы есть своя группа в вк . Пожалуйста, люди, берегите себя. Покупайте оригиналы и они стоят не по 3-5 тысяч.
Trx супер вещь
О Trx узнал от знакомого тренера по фитнесу. Попробовал в спортзале, попробовал, понравилось. Вещь супер.Теперь тренируюсь 3 раза в неделю, занимаюсь на развитие силы. Так же очень неплохо работает как дополнительный тренажер. Подойдет как мальчикам так и девочкам, в зависимости от цели, которую преследуете. Главное выработать график тренировки и не лениться. Советую всем.