Как я поправилась до отметки 58 кг, не заметила, пока люди не стали мне намекать о моем весе.
И вот однажды я купила весы, чтобы следить за своим весом и ужаснулась. С этого дня у меня началось борьба с лишнем весом.
★★★
( одним только видом спорта, долго заниматься не могу, быстро утомляюсь….)
Во – первых, начала следить за питанием, нет я не запрещала себе сладости, мучное, я просто начала есть по чуть – чуть.
Во – вторых, стала заниматься физическими упражнениями, хотя бы через день и хотя бы по пол часа.
В- третьих, после того как купила степпер, решила считать калории. Мне надо было знать, что я больше двигаюсь, чем кушаю. Таким способом, вес таял на глазах.
-Является отличным помощником по похудению, просто нужно быть усерднее и перебороть лень, которое охватывает быстро.
– Если шагать чуть наклонившив назад, то тренируются и ягодицы.
– При долгой ходьбе на степпере могут заболеть колени, тогда нужно остановиться, не перегружать.
– Еще у кого варикоз, категорически запрещается данный вид спорта.
– Это очень утомительное занятие шагать на степпере, да еще бывает неделю походил и всё больше не охото, лень. Вот тогда нужно взять себя за шкирку и шагать, шагать. Я включала музыку или фильм, хоть как отвлекаться. Сначала начинала с 7 минут, потом 10, 15, 20 и максимум до 50 минут. Во время тренировки сильно начинаешь потеть. Надо обязательно делать передыжки, отдыхать. Чтобы мыщцы и тело успели отдохнуть.
Так как у меня степпер без эластичной резинки для тренировки рук, я купила его отдельно и просто подложила под самый низ и так тренировала не только ноги, но и руки. Очень часто при ходьбе на степпере брала в руки гантели и делала упражнения на разные мыщцы рук и плеч.
– Иногда 10 минут прошагав, делала всякие упражнения пресс, приседание и т.д., 1-2 минут отдых и заново по кругу. В 2- 3 подхода, на сколько хватит силы и воли.
– Моему степперу года 4. За всё это время он не ломался, но начал жутко скрипеть. Пробовали и маслом и силиконом замазать, бестолку.
– Есть не большой экран, где показывает калории, время, шаги. После замены батарейки, перестал работать.
Покупала в Спортмастере примерно за 2000 тыс.
П.с. если решитесь похудеть с помощью степпера, ну или без – всё равно желаю достичь высоких результатов. Похудеть можно, было бы желание…
Как заниматься на степпере ? Сколько вы сожжете калорий на степпере? Ваш жиросжигающий пульс? Что выбрать степ платформу или степпер?
Здравствуйте дорогие читатели, в данном отзыве хочу поделиться с вами своим мнением о долгожданном но не совсем оправдавшем эти ожидания тренажере. Я расскажу что выбрать степ платформу или степпер? Сколько вы сожжете калорий на степпере?и поделюсь другой полезной информацией.
Сколько вы сожжете калорий на степпере? Ваш жиросжигающий пульс?
Если разбирать показатель сожженных калорий на данном тренажере, то он считает лишь количество шагов исходя из этого выводит на экран показатель сожженых калорий, но я бы не стала на них опираться, объясню почему. Человек в состоянии покоя тратит определенное количество калорий, и количество этих калорий зависит от роста, веса, пола, метаболизма. Так как же разные люди могут тратить одинаковое количество калорий имея изначально разные показатели веса роста и т.д. Если ориентироваться на похудение, а именно сжигание жира, я бы советовала главным образом обращать внимание на пульс, вычислить ваши значений пульса при котором будет происходить сжигание жира во время тренировки. Примерная формула которая я нашла в сети. Аэробные границы пульса
(220- возраст) * 0,6
(220- возраст) * 0,8
Где первые вычисления определят ваш минимальный аэробный пульс, а вторые вычисления покажут максимальный пульс. Показываю на примере своего возраста, 24 года.
(220 – 24) * 0,6 = 117
(220 – 24) * 0,8 = 156
Как определить пульс не имея пульсомера? все очень просто, во время тренировки, когда чувствуете что пульс участился, берете секундомер засекаете 15 секунд, считаете пульс, потом умножаете на 4. Пару таких замеров и вы по своему дыханию будете ориентироваться какой примерно пульс у вас. В сети можно найти много других способов определения эффективного пульса не замеряя его. Если вам интересно поищите.
Тренажер на маленьком экране попеременно демонстрирует то время, то калории, то количество шагов в минуту. Не меняется лишь верхний показатель – это количество пройденных шагов.
Экран снимается, работает всего от одной батареи.
В комплекте идет такой инструмент, это для закрепления деталей тренажера, которые расшатываются со временем.
В инструкции подробно описано как заниматься, как с тренажером обращаться.
Я лишь дам пару советов как заниматься на степпере ?:
обязательно 10 минут суставной гимнастики для коленных и тазобедренных суставов
я считаю что тренироваться лучше в кроссовках нежели босиком
Важно занять павильную позицию на тренажера, если вы его купите то на коробке увидите изображении девушки, как она стоит на тренажере, но я попробую объяснить словами.
Слегка наклонитесь вперед, прогнитесь в пояснице, согните колени, при нажатии на педали почувствуйте напряжение в ягодичных мышцах, ни в коем случае не давите на педали силой коленей, старайтесь производить нажатие силой мышц бедер и ягодиц.
Первым в моем арсенале домашних тренажеров появилась степ платформа, признаться честно надолго меня не хватило, через пару месяцев занятий она стала пылиться на полке хотя я периодически к ней возвращалась но через 1-2 занятия бросала этот тренажер
Теперь ответ на вопрос. Все зависит от ваших предпочтений, я опишу плюсы и минусы, выводы делайте сами. Скажу лишь одно общее оба тренажера дают нагрузку на коленные суставы, будьте осторожны.
Плюсы обоих тоже есть, это небольшой вес, маленький размер, нет необходимости подключать к сети.
Степпер
Занятия на степпре очень монотонны, одно и тоже повторяющееся движение, менять вы можете только темп. И что меня еще больше раздражает, нет возможности регулировать силу нажатия на педали, для того чтобы делать тренировку более аэробной либо наоборот силовой. Получается что то между силовой и аэробной.
На степпере в первые занятия очень устают мышцы, я даже не успеваю разогреться и увеличить частоту пульса. Только спустя 3 занятия я смогла увеличить время занятий до 20 минут. И так далее по нарастающей можно довести тренировку до 40-60 минут. Но повторюсь это ООООЧЕНЬ скучно, стоять на одном месте и нажимать на педали.
Если вы не достаточно разогреете суставы перед тренировкой у вас они начнут болеть, хотя это сугубо индивидуально, для меня колени очень проблемная зона и первую нагрузку во время тренировок я ощущаю именно на них.
Из плюсов могу отметить то что вы видите сколько калорий сожгли ( хотя тут показания очень неточные как я говорила выше) но все же мне важно иметь хотя бы примерные представления о том сколько я затратила калорий. Второй плюс он же и минус о котором я говорила, монотонность занятий, кому то это очень нравиться, нет необходимости быть сосредоточенной на тренировке. можно даже параллельно читать новости на телефоне.
Так же для тех кто хочет сделать акцент на ягодицах и привести из в форму этот тренажер будет идеален так как основная нагрузка во время занятий именно на эту мышцу.
Теперь о платформе.
Она сама по себе легкая поэтому скользит по полу, заниматься нужно либо на ковре либо стелить коврик снизу, иначе есть риск оступиться и травмироваться.
Второй нюанс это соседи. Звучит странно, я поясню. Когда вы прыгаете по платформе, вокруг нее и так далее, все это создает массу шума и скорее всего соседи будут недовольно стучать по батареям, поэтому занятия утром и ночью мало возможны.
Из плюсов это разнообразие тренировки, все очень динамично не скучно, можно задействовать различные группы мышц, усилить тренировку с помощью утяжелителей на ноги, добавить гантели в руки, менять высоту платформы увеличивая сложность. С программой проблем не возникнет, на ютубе много вариантов тренировок на степ платформе. Очень хорошая кардио нагрузка, частота пульса быстро увеличивается, держаться в жиросжигающем темпе не сложно.
Если бы мне пришлось выбирать один из двух тренажеров, я бы выбрала степ платформу, А что выбрать вам решайте сами. Спасибо за прочтение, надеюсь была полезной. )))
Супер-тренажер + фото + история моего преображения
Отношения с данным тренажером, честно, у меня сложились не сразу. Долгое время он просто стоял у меня как "предмет интерьера". Потом случилось так, что я все-таки решила заняться собой и встала на него, каждый день по 10-15 минут ходьбы. И через 5 недель я увидела свои абсолютно другие ноги, живот, бока и попу! Таких у меня раньше не было! Точнее были, но их жирок прикрывал))) За 2 месяца на тренажере, плюс комплекс растяжек для ног, попы, спины, плюс меньше кушаю "растижопок" вкусненьких, я похудела с 65 до 59,5. И приобретает вы не обвислую кожу с растяжками, как при диетах разных, а именно красивое тело. Мне стали делать в 100 раз больше комплиментов мужчины и это чертовски приятно! Это заставляет меня двигаться дальше!
Тренажер относится к разряду кардио-тренажеров.
Я очень ленива, плюс люблю вкусно покушать, но осознала то, что только спорт и занятия помогут приобрести красивое тело, да, придется потрудиться, но это того стоит!
8 марта 2014
Кстати, про стоимость. Тренажер я приобретала за 1700 в спортмастере, года полтора назад. Это достаточно хорошая цена для тренажера такого размера и такой отдачи.
2 месяца назад
На ступенях тренажера есть пупырышки массажные, так вот первые разы я занималась чуть ли не в тапках, т.к. было достаточно больно. А сейчас босыми стопами и получаю офигенный массаж при тренировке.
2 недели назад
Совет для лентяек, как я: чтобы не зацикливаться на времени, я ставлю себе сериал или музыку, становлюсь на степпер и на дисплее степпера я ставлю не время, а отсчет шагов. Так вот, 2 шага = 1 единица примерно. И ставлю себе задачу: пока не пройду 1500 (начинала с 300!!!), с тренажера я не слезу. И ходите! Я хожу минут 12 в среднем, не быстро, в нормальном темпе, стараюсь идти красиво, с хорошей осанкой, представьте, что вы девушка-мечта и на вас все смотрят (и будут смотреть на самом деле, если собой заниматься будете). Если ставить время – многие начинают филонить, а так у меня лично филонить не получается)))
Кто говорит, что тренажер не помогает и т.п., тот ленивая задница!!! Да!!! Помогает все, если этим заниматься!!! Уж 10-15 минут для себя любимой в день найти не сложно. У меня есть несколько подруг с ужасными формами, которые стонут, что мол, что только не пробовала, ничего не помогает…Не стабильно пробовала, значит!!!
Признаюсь честно, не лгу, теперь я испытываю дискомфорт, если НЕ занимаюсь на нем, мне нужно прошагать на нем хотя бы минут 10! Потом я испытываю наслаждение! И любуюсь своей фигурой!
Если нет временно времени на спортзал…Молодым мамочкам посвящается.
Я любитель посещать спортивный зал и не любитель тащить тренажеры в дом, превращая их в конечном итоге в вешалки. Но ситуация бывают разные, так и у меня получилось, что временно не было возможности ездить в зал. А фигуру после родов надо было приводить в форму, дабы не запустить и не опустить руки, как это происходит с большинством девушек, которые после родов превращаются в тучных теток.
Сперва горела желание купить элипсоидный тренажер. Но сами понимаете, места он занимает много, стоит тоже прилично, и нужен он был временно. Перечитав множество полезной информации совершенно случайно узнала о степпере Torneo.
Размер более чем компактный. Удобно хранить и даже перевозить. Цена очень доступная. А самое главное, есть мини-экран, на котором степпер считает количество шагов, время занятия и сожженные за время тренировки калории.
Степпер представляет собой, по сути, две педали и имитирует ходьбу по лестнице.Есть возможность регулировать нагрузку. Поэтому каждый сам под себя регулирует легко или тяжело будут нажиматься педали.
Вентель для регулирования нагрузки
Между собой педали соединены толстым жгутом. Вот этот жгут, конкретно на моем степпере, периодически скрипит. Думаю, что эта проблема решаема с помощью машинного масла, но лично у меня за 2 года использования степпера руки до этого так и не дошли. Доводилось слышать, что хотьба получается довольно шумная. Ничего по этому поводу подтверить не могу. Когда жила в квартире – мои соседи не жаловались.
А теперь о результатах. Я активно пользовалась степпером в течение года, затем появилась возможность посещать спортзал. Сейчас степпер у меня используется в те дни, когда съела чуть больше положенного и надо пробежаться пол часика на степпере и сжечь лишнее.
Лично я сделала вывод, что накачать мышцы, подкачать ножки, попу и т.д. на степпере невозможно. С удовольствием послушаю о результатах других людей, но спорить не стану. Пишу исключительно из своего опыта. Поддерживать мышцы в тонусе на степпере???- да, возможно, но при регулярных занятиях. Основная цель, ради которой стоит рассматривать этот мини-тренажер- это сжигание каллорий. После родов, когда молодые мамочки не имеют возможности заниматься своей фигурой и ограничивать себя в питании ради грудного вскармливания, дополнительное сжигание каллорий не повредит.
Мои результаты за 1 год использования степпера и при условии правильного питания – с 70 кг. до 51,6 кг. При этом я сохранила грудное вскармливание до 1г.2м.
Сейчас я занимаюсь в зале и привожу в порядок именно мышцы. Но результат, которого я добилась при помощи дополнительного сжигания каллорий на степпере меня более чем устраивал год назад.
Если вы ищите тренажер для того, чтобы подкачать мышцы в домашних условиях- это не ваш вариант. Если же вам надо избавиться от лишнего жирка, тогда очень рекомендую обратить внимание на него, предварительно проконсультировавшись с врачом, т.к. дополнительная нагрузка на организм, даже самая не значительная- все равно нагрузка и это дело не шуточное. Но самое главное, что вы должны при этом запомнить – заниматься надо регулярно и навести порядок в питании. Один степпер не сделает чудес, если вы будете занимаясь на нем жевать булки и конфеты. Степпер – лишь помощник в дополнительном сжигании каллорий и рассматривать его лучше, как временный вариант. Все таки никакие домашние тренажеры не заменят полноценного посещения спортивного зала.
Министеппер VEGA S-111. УЧИТЕСЬ НА МОИХ ОШИБКАХ +ФОТО
Всем доброго утра, доброго дня, доброго вечера или доброй ночи! )))
Этот тренажёр имитирует ходьбу вверх по лестнице.
министеппер
Министеппер я приобрела в " Спортмастере" где-то полгода назад, со скидкой в 30 % (на тот момент я работала в Остине).
Скажу сразу, приобретала я его не с целью похудеть, а так, немного "подтянуть" некоторые части тела. В принципе мне это удалось, мой молодой человек заметил изменения к лучшему). Нагрузка идёт в основном на ягодицы и голени.
Пожалуй, начну со своей ошибки. После приобретения хотелось приступить к началу тренировок как можно скорее и, наспех прочитав инструкцию, а именно ту часть, где написано что эффект появится тогда, когда вы будете заниматься как минимум 50-60 минут в день 3-4 раза в неделю, я с энтузиазмом приступила! Не послушала я "бывалую" подругу, которая была уже на тот момент знакома с этим маленьким, но мощным тренажёром). В общем, на следующий день я еле передвигалась. Не нужно конечно же начинать с таких результатов, потом просто-напросто можно отбить себе желание заниматься в дальнейшем…
Это уже позже, когда я бросила и потом заново начала заниматься, подойдя к этому более чем основательно, я узнала, что лучше начинать занятия с 20-25 мин., что если примерно через 10 минут после начала занятий Вы чувствуете, что начали задыхаться, и проступил пот, значит Вы всё делаете правильно, и эффект обязательно будет! Так же я узнала, что правильно заниматься так: ни в коем случае не наступать на педаль до конца, т.е. ноги должны всё время находиться в полусогнутом положении, поверьте, сначала будет трудно, но оно того стоит! Где-то через десять минут, если Вы не разгибаете ноги до конца, они начнут трястись в коленях, это значит, что Вы делаете всё правильно!
На самом деле порадовала более чем подробная инструкция,
где есть даже упражнения для разминки перед началом тренировок.
упражнения для разминки и восстановления
Для меня это является большим плюсом. Порадовал и тренировочный компьютер: там отображается время тренировки, количество шагов, общее количество шагов, количество затраченных калорий, и есть так же режим, где поочерёдно будут отображаться все эти параметры! А это несомненный плюс для тренажёра в такой ценовой категории!
тренировочный компьютер
Так же в инструкции даётся подробная, хоть и приблизительная формула, по которой можно найти "аэробную зону", т.е. там происходит сжигание калорий наиболее усиленными темпами!
та самая формула
Буду рада, если помогла кому-то принять решение: купить ли этот министеппер.
Возраст – не повод выглядеть и чувствовать себя плохо! Все минусы и плюсы данного тренажера в детальном разборе + фото результата тренировок
Я пишу этот отзыв, основываясь не только на своем опыте, но и на опыте моей мамы, которая использует этот степпер каждый день. С возрастом у мамы начались проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем вообще. Такая стройная и подтянутая в молодости, она превратилась в даму пышных форм, которой уже 52 размер одежды стал маловат. Но если бы только это, стоило только маме выйти из дома, как ее начинала мучить одышка. Но она взялась за себя, села на диету, исключив из рациона питания жирные продукты – причину лишнего веса, начала делать гимнастику и похудела до 50 размера. Затем, начитавшись положительных отзывов об этом тренажере, мы решили приобрести его для кардиотренировок, так необходимых любому человеку после 40 лет. Мне очень понравилось, что степпер помогает укрепить ноги. Я люблю носить обувь на высоких каблуках, но в какой-то момент почувствовала, что не могу провести целый день на шпильках как раньше. В общем, за покупкой мы отправились в "Спортмастер". Вместе с бонусными баллами тренажер Torneo Vega S-111 обошелся нам где-то в 1300 рублей.
Описание производителя:
Компактный домашний кардиотренажер — имитатор ходьбы по лестницам. Наилучший вариант для тщательной проработки икроножных и мышц тазобедренной области. Оснащен двумя гидравлическими цилиндрами.
Тренажер оказался действительно маленьким и компактным. Я спокойно убирала его после каждой тренировки в ящик шкафа. Тренироваться на нем сначала было очень сложно, на самой низкой высоте уже через 10 минут я была еле живая, потом конечно привыкла. Постепенно увеличивая высоту и время занятий, я дошла до 2000 шагов за раз. Занималась 4-5 дней в неделю. Ноги через полгода не просто укрепились, я летала на каблуках Но потом, решив, что достигла желаемого, я бросила заниматься, о чем очень жалею. Сейчас уже я купила себе более современную модель степпера, но об этом в другом отзыве. Мама же тренировалась каждый день, не пропуская ни одного занятия, и достигла великолепного результата, делая 1200 шагов за тренировку. Долгое время ей не удавалось убрать "галифе" с бедер, но она нашла способ нагрузить и эту проблемную зону. Во время тренировки она наклоняется вперед и держится руками за столешницу. Честно говоря, я не верила, что это эффективно, но результат не заставил себя долго ждать. Сейчас она спокойно ходит в ботфортах на высоких каблуках, одежда на ней стала сидеть гораздо лучше. Кое-что в собственной фигуре ей все-таки пока не нравиться. Тренажер не позволяет хорошо проработать мышцы пресса, так что с "наплывом" на животике придется бороться как-то по-другому.
Теперь о недостатках, которых у этого тренажера оказалось очень много и о которых нельзя не сказать:
очень быстро у тренажера лопнула рама, менять его сразу мы не стали, тем более, что гарантия на него была 2 года, так и занимались с трещиной, занятиям она не мешает и в размерах за более чем 2 года использования не изменилась;
где-то через год у тренажера лопнул тросик, соединяющий педали, пришлось покупать новый в сервисном центре "Спортмастера" (цена 150 рублей), за 2 года я заменила уже 2 троса и еще один, запасной, купила, чтобы каждый раз не ездить через весь город;
шурупы, которые держат трос, постоянно истираются, т.к. весь вес приходится на них, и их надо регулярно менять, цена вопроса – 5 рублей за штуку;
тренажер очень шумный, людям, восприимчивым к громким звукам, рекомендую заниматься в наушниках за просмотром любимого сериала;
мини-компьютер очень быстро вышел из строя, никаких результатов тренировок он уже давно не показывает
Несмотря на все недостатки, данный тренажер я рекомендую. Самое главное его достоинство для меня – это хорошее настроение и самочувствие моей мамочки!
Как заниматься, чтоб был эффект. Есть противопоказания. Фото
Добрый день, уважаемый читатель! Я долго "сидела" на диетах и довольно успешно сбросила вес ( о диете в конце отзыва): но худела я непропорционально: при моей фигуре типа "груша" худели лицо, руки, и верхняя часть туловища: ребра стали выпирать, а бедра, ягодицы похудели ненамного. Поэтому, я стала искать информацию о том, что мне делать и случайно увидела передачу, а потом и статьи про степпер. Было решено: достать из под стола тренажер, который там давно пылился и начать заниматься! Кстати, степпер очень хорош тем, что занимает мало места в квартире и стоит недорого, по сравнению с другими тренажерами около 1600 руб!
Как заниматься:
Первый вариант
Начать с разминки;
Сначала 10-15 минут в щадящем режиме, следить за осанкой, не прогибать спину и не сводить колени, заниматься слегка наклоняясь вперед;
Со временем увеличивать время тренировок и темп
( грушам, как я, тренером было рекомендовано заниматься так, чтобы " пот прошибал")
В конце тренировок желательно выполнить упражнения на растяжку и расслабление
Сжигается 250 ккал за 30 мин . Я занимаюсь именно таким образом
"Второй вариант: начните с 5-ти минутной ходьбы в спокойном темпе, согнув руки в локтях; потом усильте нагрузку, и 4 минуты шагайте в среднем темпе; в заключение сделайте скорость максимальной – 1 минуту. Повторите так ещё 3 раза, потом идите спокойно 5 минут.
Третий вариант: в течение 5 минут идите спокойно, делая при этом упражнения для рук – махи, рывки, круговые движения. Следующие 20 минут чередуйте упражнения для рук, по 2 минуты: разводите руки в стороны, сгибайте и разгибайте, отводите назад. Возьмите маленькие гантели, или упражняйтесь с эспандером степпера, если он есть. В заключение – снова 5 минут спокойной ходьбы."
Занятия противопоказаны при заболеваниях позвоночника и суставов, хронических заболеваниях легких. При заболеваниях сердечно- сосудистой системы и в возрасте после 35 лет перед занятиями требуется консультиция специалиста.
Если Вы хотите подтянуть бедра и ягодицы, избавиться от галифе и выпирающего живота, заниматься в любую погоду в комфортной домашней обстановке и не тратить деньги и время на спортзал ,то Вам отлично подойдет этот тренажер!
Прекрасный тренажер для тех, кто не любит спорт! Результат – есть! + много фото
Еще два года назад засматривалась на этот тренажер.
Худеть мне не нужно, у меня нет проблем с лишним весом, но вот, чтобы кожа была всегда в тонусе – хотелось бы!
Специальные средства для тела, способны работать лишь в комплексе или, делают кожу более упругой на время, пока пользуешься. И, все-таки, они никогда не дадут тот эффект, какой способный дать физические упражнения.
Честно говоря, спорт не люблю, несмотря на то, что я не ленивая. Дело в том, что я не получаю удовольствие от спорта (ни дома, ни в коллективе). Даже, если я буду заниматься месяц, два – для меня это всегда будет в тягость и, не в удовольствие! Вот, ничего с собой поделать не могу! Возможно, потому что нет сильного стимула, т.к. нет лишнего веса, да и тургор кожи меня волне устраивает, а просто поддерживать то, что есть – скучно, видимо.
Сидячая работа обязывает больше двигаться и, утренней ходьбы от работы и домой – этого недостаточно! Т.к., на работе, отекаете немного тело, надо как-то разминаться, а простые двухминутные разминки на рабочем месте – не помогают.
Вообще, я бы побоялась «прописывать» сама себе какой-либо тренажер, именно поэтому, на покупку степпера я собиралась долго, года два. Я еще давным-давно застудила коленку и, иногда, она у меня начинает побаливать, например, на погоду, как у бабуль.
Приседания я тоже не могу делать ежедневно, через два дня, моя коленка уже даст о себе знать и я даже нормально присесть не смогу, очень сильная боль!
В идеале, хотелось бы беговую дорожку, но, у нас дома, ее просто некуда ставить!
В общем, очень боялась, что моя коленка от этого степпера начнет болеть и, он будет просто стоять пылиться (хотя, я могла бы отдать его маме, думаю, она бы занималась).
Итак, я люблю заниматься на нем вечером (перед сном, чтобы сразу идти помыться и в постель), почему-то, именно в это время я получаю от него удовольствие. Хотя, когда я раньше делала гимнастические упражнения дома, я любила делать их с утра, как бы, «отмазаться», т.к. они мне не давали удовольствия ни утром, ни вечером.
Степпер устойчивый, во время занятий не сдвигается с места абсолютно. Я люблю заниматься на нем и, смотреть телек. Таким образом, время пролетает не заметно и, не так чувствуется усталость!
Очень удобно, что есть шагомер!
Натяжение троса у меня на самый минимум, мне этого достаточно. Интенсивность работы с педалями, у меня, такая, как просто быстро идти по улице.
Каждый раз, через 10 мин. я очень устаю, после 20-ти минут открываются второе дыхание и кажется, что я еще многое могу! Кстати, именно через 20 мин., непроизвольно выпрямляется спина и тело кажется легче. Через этого же время, я начинаю активно потеть!
Через полчаса, силы снова уходят и становится тяжеловато.
За 5 мин., я всегда делаю 250 шагов. За полчаса, у меня стабильно получается 1480-1500 шагов.
В описании указано, что для результата, нужно заниматься по 50-60 мин., но, так я занимаюсь не всегда. Обычно, у меня выходит 45 мин. и мне, этого достаточно.
Что интересно, после тренировок ничего не болит!!! Когда я в первый раз сделала 600 шагов, то думала, что на следующий день все будет болеть, т.к. я вся выдохлась и очень устала, но, нет, НИЧЕГО не болело и не болит!
Я не могу сказать, что боль, это гарантированный результат того, что происходят какие-то положительные процессы не в пользу жирна и т.п. проблем, т.к. у меня и без боли степпер неплохо подтянул мышцы! В общем, не болит – и ладно!
Занимаюсь я через день, но, бывает и каждый день, зависит от желания. Моя коленка болеть не стала, никаких проблем со здоровьем не выявилось (хотя, сердечникам, нужно посоветоватсья с врачом, т.к., это, все-таки, кардио-тренировка).
Конечно же, в женские дни… я не занимаюсь, насколько я знаю, врачи не рекомендуют это делать (касается любых тренировок, особенно, в первые дни).
Обязательно стараюсь напрягать живот во время занятий, таким образом, он становится твердым и более плоским.
Так же, не загоняйтесь за дыхание!!! Необязательно во время ЛЮБЫХ тренировок вдыхать через нос, а выдыхать через рот! Мне, например, так неудобно и, я просто начинаю задыхаться, а сердце активно сутчит! Если вам некомфортно, это делать нельзя! Нужно дышать так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и хорошо! Я дышу и ртом, и носом одновременно.
Некоторые боятся, что от степпера икры накачаются сильно и станут неженственными. У меня икры от природы не развиты, в том смысле, что худоватые и, несмотря на это, я тоже не хотела накаченные бутылочки . Икры больше у меня не стали от степппера, специально измеряла их сантиметром, чтобы, в случае чего, бросить все это дело.
В общем, если говорить о результате, то:
– степпер придал мне небольшую упругость всему, что ниже талии;
– живот стал более упругим;
– я сбросила 2,5 кг, хотя, мне и не надо было, но, так стало даже лучше;
– ноги стали более стройными и вытянутыми;
– попа приобрела заметный тонус;
– поднимает работоспособность;
– делает меня более активной и легкой на подъем.
Ничего лишнего у меня нигде не накачалось!
Так же, он действительно начинает немного стучать, как жалуются многие обладатели степпера, но, лично у меня, этот стук совсем некритичный и, не сильно заметный.
Не верю тем, кто пишет в интернете, что занимаются по 15 мин. каждый день и худеют, и все у них так прекрасно! Ну, дорогие, этого времени слишком мало! Я только потеть начинаю через 20 мин., а это, 1000 шагов у меня00! К тому же, они пишут, что за 15 мин. делают 15000 шагов – это ложь, т.к., нереально сделать столько шагов за 15 мин.!!!
Я очень им довольна! Если есть вопросы, не стесняйтесь, задавайте! Просто, сильно много текста. Возможно, я еще что-то упустила. А вам интересно знать.
Желаю всем быть здоровыми и радоваться своему отражению в зеркале!!!
Для начала представлюсь- МАМА- "Глава семейства"))))))Только муж об этом не догадывается))))
Сразу к делу, точнее к самому отзыву: Очень рекомендую!!!!!!
Не знаю как у вас, а у меня работа сидячая.
Хожу мало, в основном, уткнусь в монитор и так до вечера.
Если только на обед прогуляешься, наешься и снова сидишь, жирок копишь копишь))))
Спустя пол года такого "расслабленного" ритма, как то я вся на пару размеров увеличилась.
Одежда стала маловата, тело стало слабовато)))))
Казалось бы, ладно, муж любую считает красивой, но самой неприятно (по правде сразу жирной коровкой себя ощущаешь).
В этот период на помощь мне пришла моя родня в лице тети – и достался мне в подарок Министеппер TORNEO vega s 111.
Прочитали мне "лекцию" о том, что я себя забросила и прям толчками погнали заниматься)))
Первую минуту- легкотня- подумала я, а вот после 10 минут (время и кол-во шагов указывается на небольшом экране) и уже через одышку, хотелось сползти с него))))
Превозмогая лень, усталость и тд, занималась на нем ежедневно по 10 минут (всего 10!!!).
И знаете, да, помогает)))
Спустя неделю тонус ножных мышц пришел в норму, через месяц сбросила 5 см в объеме бедер, попка подтянулась, ореол талии вернулся- любимые джинсы вновь сидят отлично)))
В общем, советую, полезный аппарат.
По фактам:
– Эффективный( заменяет ходьбу по лестницам, но ведь не будешь туда сюда с утра носиться)))))
– Компактный- занимает мало места( удобно для малогабаритных квартирок как у меня))))
– Устойчивый – достаточно тяжелый для того, чтоб не катался по полу туда- сюда
– Заниматься могут и дети
– Можно не зацикливаться на самом занятии, "ходишь" и смотришь телевизор))
– Бесшумный, за что соседи должны бы сказать спасибо))
– Недорогой( в пределах 2 тыс)
– Долговечный, пользуюсь уже 3 года- только батарейку для экрана меняла.
Совет : Не забывайте про растяжку- особенно в первое время.
Знаю, что сейчас выходят разнообразные модели тренажеров, но меня этот устраивает вполне, особенно вкупе с гантельками для рук и напольным кругом !!!!!!
Арсенал небольшой- а ведь работает, главное не лениться).
Способен сделать ноги красивыми!!!+Фото степпера и результатов!
Сама по себе я не толстая.Мой вес в районе 47 кг.Но маленький вес не гарантия именно красивой и хорошо сложенной фигуры.Вот и я так же,вроде и худенькая а ноги какие то непропорциональные.Икры худые как спички а бедра дряблые.Вот я на этом сайте читала о многих тренажерах и вот остановилась на степпере ТОРНЕО.Пошла в спортивный магазин и купила TORNEO VEGA S 111.Что хочу сказать цена у него 1790 р.В магазине мне его собрали и я домой пожежала прямо его опробовать.Хочу отметить что в инструкции довольно понято все описанно,приведены несколько упражнений на разминку,заминку,растяжку.Сам тренажер оказался тяжелее чем я думала,но это не проблема."Ступеньки" на степпере рефленные,не скользят,нога встает полностью и очень удобно.Итак я установила легкий уровень с помощью барашка,(его я сфотографировала) и начала тренироваться.Миникомпьютер на тренажере(работает от батарейки,на фото он с красной кнопкой и без заморочек,легко настраивается,на фото видно что цифры достаточно крупные) может показывать кол-во шагов,время тренировки,каллории или всё по очереди.Оказалось,что за 20 минут я сожгла 150 ккал.Думаю что можно и больше если активнее ходить.И вот какие мои впечатления от первой тренировки:1)дыхание сбиваеться уже минут через 5-6.,пот прошибает конкретно уже минут через 10.2)через 2о мин.все мышцы на ногах горят. И икры и бедро внутри и снаружи.А чтоб попа горела надо просто ходить минуты три на пятках.Я довольна,буду продолжать треировки и вам рекомендую.Минусы-нагревается при очень длительной тренировке,поэтому зависать на нем на 2 часа не нужно.вы же не из олимпийской сборной,немного скрипит,но это не мешает.есть степпер с эспандереми,но мне кажется они не особо нужны,поэтому выбирайте такую простую модель.
На первый взгляд заманчивое предложение – купил степпер, поставил в уголок, вытаскивай три раза в неделю и занимайся! Много места не занимает, а преимуществ куча!?
Не тут то было!Вы пробовали на нем заниматься, кто пишет отзывы? Первые пять минут нагрузка есть, аммортизаторы еще холодные и охотно сопротивляються. Но потом сопротивления никакого и ты просто месишь воздух. Получаеться пять минут и все! Потом либо ждать когда остынут аммортизаторы, либо месить воздух.
За пять минут, никакие ноги и ягодицы стройнее не станут, я уже не говорю об общем похудении. Что бы организм начал хавать жиры, надо минимум полчаса работать в аэробном режиме.
Получаеться игрушка на пять минут.
На эти деньги лучше купите себе кроссовки, толку будет больше! Не можете бегать, просто идите в подьем. Пешие прогулки позволяют получать больше позитива и пользы.
Не ведитесь на рекламу! Помни: "Без труда не вынешь рыбку из пруда!"
Доброго времени суток! Этот отзыв мне хотелось бы посвятить степперу Torneo VEGA S-111.
Хотите получить красивое тело, в частности ноги, но не имеете времени, чтобы ходить в спортзал каждый день? Мини-степпер может быть идеальным тренажером для вас.
Каковы преимущества мини-степпера?
Эта штуковина являются отличным помощником для ваших домашних тренировок. Путем выполнения регулярных упражнений есть ряд плюсов для здоровья,такие как потеря веса, повышение метаболизма, укрепление мышц и улучшение сердечно-сосудистой системы.
Мышечный Тонус
Привлекательность степпера заключается в том, что он нацелен на нижней части тела и очень эффективно тонизируе ваши ноги. Он нацелен намышцы ягодиц, икр, бедер, квадрицепсов и подколенных сухожилий. Практически все мышцы в ваших ног!
Потеря Веса
Лично я с его помощью смогла сбросить примерно 3 кг за месяц при моем небольшом весе 55 кг.
Цена
В прошлом году в "Спортмастере" он мне обошелся в 2000 рублей
Результаты
Результаты, можно сказать, меня поразили, вместо моих крупных ног в зеркале я уже видела стройные ножки.
Тут все очевидно)
Противопоказания:
В многих источниках можно прочитать, что степпер для похудения не имеет противопоказаний. Но в действительности это совсем не так. Занятия на степпере полностью противопоказаны при наличии заболеваний позвоночника и суставов. А еще если есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед тем, как приступать к тренировкам нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. К противопоказаниям нужно отнести еще и хронические заболевания легких.
. Покупка степпера была мною запланирована. Работа у меня офисная. В силу специфики работы, приходится быть прикованной к офисному креслу по 9-10 часов, да и на работу поездки на авто. В общем , полный застой в теле,начал увеличиваться вес,болеть стал позвоночник, голова ну и все вытекающие последствия малоподвижного образа жизни…жуть…
Где-то прочитала, что очень эффективный и доступный способ сжечь калории-это ходьба по лестнице,причем подъем. Заниматься нужно не менее 25 минут. Эти "хождения" относятся к аэробным нагрузкам: повышается выносливость, нормализуется давление,укрепляется сердечно-сосудистая система. Мышцы подтягиваются, вес уходит.
"Это для меня подходит"-решила я. Но, представив,как я поздним вечером начинаю туда-сюда бродить по лестнице, начала опасаться за эмоции соседей (они у меня бдительные-малейший шорох и все и"висят на глазках").Конечно, опасалась и за себя, чтобы мне не вызвали карету скорой помощи.Поэтому ,поразмыслив, решила купить степпер. Та же самая лестница, только без присмотра бдительных соседей:)
Этот тренажер я купила в "Спортмастере" за 1790,00 Придя в магазин,решила взять именно этот: места мало занимает,по цене "очень " даже доступный.
Ни разу не пожалела, что купила!!! Все члены моей семьи, теперь занимаются, Все очень довольны, особенно ребенок.Занятия не напрягают: смотрю телевизор и занимаюсь, красота!
Приветствую всех, кто зашел почитать данный отзыв, который сегодня посвящен министепперу Torneo VEGA s-111.
Сначала приведу его основные технические характеристики:
катушка-ругулятор
Размер – Д – 38, Ш-32, – В-31 см
Вес – 6.4 кг
Максимальный вес пользователя – не более 100 кг.
имеется встроенный компьютер-дисплей с указанием времени тренировки, кол-ва шагов, израсходованных калорий, сумма всех показателей, работает на батарейке LR44
сделан из стали и пластика
Гарантия 2 года
Регулировка нагрузки/угла наклона
Перед тренировкой необходимо обустроить место и экипировку:
обеспечить свободное пространство, чтобы степпер ничего не задевал, не тренироваться под ярким солнечным или искусственным светом. Обязательно стелить коврик, так как оставляет следы.
одеть удобную спортивную одежду, которая бы не цеплялась за педали, обязательно одеть кроссовки для правильного положения стопы и чтобы не скользить, несмотря на то, что педали рифленые, занятие босиком запрещены.
Проверить правильность сборки креплений и подтягивать их каждые 3 месяца
Также необходимо удостовериться в здоровье вашего организма, особенно людям старше 35 лет, а также имеющим заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.
Этот агрегат просила купить мужа практически сразу после родов, т.к. набрала порядка лишних килограмм, есть еще модель с эспандером, но стоит дороже и не думаю, что намного лучше, за этот мы отдали около 1700 рублей. Выбрала именно степпер потому что другие тренажеры просто слопают и то небольшое пространство в квартире что есть, а его просто хранить задвинув под шкаф к примеру.
Продают его в полуразобранном виде, муж дособирал его дома, если нет мужчин под рукой, просите собрать сразу в магазине.
Для начала нужно провести небольшую разминку с аэробной нагрузкой.
Одев все необходимое приступала к тренировке. Сначала с минимальной нагрузки, при которой можно даже имитировать бег, потом постепенно добавляла, как только чувствовала, что нагрузки недостаточно, на максимуме ощущение, что идешь в крутую гору.
Время тренировки можно варьировать, самая оптимальное, которая обеспечит эффект – 50-60 минут 3-4 раза в неделю, при большем режиме, нужно оставлять один день полного отдыха. Себе выбрала промежуток в 40 минут каждый день, но и за это время успеваешь вымотаться и вспотеть так словно вагоны разгружаешь.
После тренировки первое время ноги жутко ноют, сравнимо с работой на поле при сборе картофеля, потом как-то привыкаешь и неприятных ощущений меньше. Через месяц тренировок результат уже был явно ощутим, во-первых, вес пошел на снижение в совокупности с умеренным питанием без диет, во-вторых, очертания ног, ягодиц улучшились, стали подтянутыми и упругими, они перестали быть расплывчатыми и дряблыми, единственное вместе с этим и икры развились, надо иметь это ввиду.
РАБОТА СТЕППЕРА
Очень понравилась возможность варьировать нагрузку, дисплей на котором видно и калории, и время и количество шагов, я обычно останавливала на количестве калорий, но можно сделать, чтобы все показатели высвечивались поочередно, можно сбросить результаты продолжительным нажатием красной кнопки. На рифленой поверхности нога в кроссовках не скользит. Сам степпер тяжелый, так что из под шкафа тащила волоком до места тренировки, благо недалеко.
Сначала работает почти бесшумно, только немного стучит при полном нажатии педали, но там имеется амортизатор. Буквально через месяц начал свистеть и скрипеть, пришлось смазать детали и все исчезло, однако это еще не все, как раз через 3 месяца, раздались жуткие скрежетания, от страха пришлось прекратить заниматься, но тут помог муж – подтянул тросы и все опять встало на место. Батарейка держалась практически год, далее я просто добившись результата перестала заниматься, может и дольше бы протянула.
Под конец отвалился один из амортизаторов, но удалось приклеить, возможно я слишком усердно тренировалась, так как больше такого не слышала ни у кого.
В целом вердикт мой таков: хороший тренажер, если нет возможности ходить в спортзал или купить тренажер крупнее, помогает при правильном питании уменьшить вес и прекрасно формирует ноги, ягодицы и икры, работает не идеально конечно, шумновато, требует постоянного ухода и контроля, но в общем я достигла нужного мне результата, так что рекомендую, он и по цене самый приемлемый.
Купила 10 декабря. Искала что-нибудь оптимальное по цене и габаритам недели две, в итоге выбрала самую недорогую модель степпера, думала в случае если заниматься желание пропадет, то и не жалко денег будет. В первый день отзанималась 3 раза по 45 минут с интервалом гдето по пятнадцать минут, тяжело только первые пять минут, потом мышцы разогреваются и все гораздо проще, главное чтонибудь по телеку смотреть интересное и поменьше глядеть на миникомпьютер где учитывается количество пройденых шагов. Вот моя статистика, пока правда только за два дня. 10 декабря вечер, мой вес 60.5 кг(растолстела буквально за пару недель на несколько кило) на голодный желудок( почти ничего не ела в этот день) 11 декабря утро, мой вес 59.2 кг.( в этот день занималась два раза по 35 минут) 12 декабря утро, мой вес 58.6 кг.(сегодня еще не занималась) Если вы задумались о покупке степпера, не покупайте дорогой, ведь неизвестно будете ли вы заниматься, а если не будете денег будет жаль. И перед покупкой обязательно в магазине попробуйте походить на степпере(это должно быть разрешено в любом магазине). И еще, если вы все-таки купили степпер, то перед занятием обязательно разомните тело, сделайте пятиминутную зарядку, чтоб потом не жаловаться на боли во всем теле. Я занимаюсь в майке и брюках коректирующих, в таком костюмчике с меня семь потов сходит, плюс с первого дня занятий отказалась от мучного и жареного, ем все кроме этих продуктов. Если кому будет интересно насколько я похудею в дальнейшем пишите.
Сильная нагрузка на коленные суставы. Похудеть вряд ли получится
Купила себе данный степпер в надежде сбросить см в объемах, а получила в итоге повреждения колена и накаченные ноги, конечно же не как у спорстмена бодибилдера, но ноги стали массивными, увеличились в объеме. Топала каждый день по 30 минут с перерывами на максимуме, ровно неделю, а потом повредила сустав. Пришлось продать. Не люблю теперь степперы, лучше беговой дорожки имхо, ничего нет.
P/s Похудеть локально и заметно в объемах на этом тренажере вряд ли получится. Многие покупают степпер, а потом забрасывают, так как нагрузка на колени просто колосальная на максимуме, чего не скажешь об обычном подъеме по ступенькам. Выбор за вами..
и, да! более скучного тренажера в категории "кардио", я не видела
Новичкам в спорте – ни в коем случае! Можно “убить” суставы коленей!
Мы купили этот тренажер где-то год назад. И уже много месяцев он стоит, пылью покрывается.
Как оказалось (мне потом врач сказал), если не разогревать колени, то идет на коленные чашечки колоссальная нагрузка. И именно колени после тренировок у меня и болели. Это не легкий путь к похудению! Так только кажется! На самом деле этот тренажер полезен спортивным людям как вспомогательное средство!
Тренироваться только на нем нельзя! Использовать можно как дополнительную нагрузку на ноги (для рук просто неудобное приспособление). Лучше вместо степпера пройдите по лестнице или по городу, погуляйте. Пользы будет больше. Не гонитесь за дешевой ценой степпера!!! Здоровье дороже!
МОЙ ЗАРАБОТОК: 15 000 р в месяц – вот сколько мне приносит эта книга уже много лет! (9 плюсов книги и 2 минуса).
Похудеть?-легко! Кардиотренажер для красивых ножек, талии и здорового сердца.
Не все дома могут позволить себе беговые дорожки и не у всех есть возможность посещать спортзал. А так как мы с мужем – люди сидячей работы, приходишь поздно и уже не до прогулок, да еще и еда на ночь, ну кто с этим не сталкивался??? да многие!!!
И вот для себя мы нашли такой выход – кардиотренажер, или по-другому – степпер. Купили в спортмастере по небольшой цене, чуть больше тысячи со скидкой.
Принцип и польза тренировок. Замена ходьбе по лестнице. Тренировка мышц ног, пресса. Оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Обязательно!!! заниматься в обуви (мы используем обычные домашние тапочки с твердой стелькой), стараться не отрывать пятки от педалей и не сильно нагружать коленные суставы при ходьбе.
Частота тренировок. Стараемся заниматься всегда после плотного ужина. Вечерком, перед телевизором. Обязательно (еще раз повторюсь) нужно заниматься в обуви. Сначала будет трудно, потому что тренажер – силовой, педальки работают под давлением. Начинать нужно с небольшого количества шагов – 50-100, далее увеличивать время тренировок.
Результат тренировок. Муж смог сбросить 5 кг за месяц, теперь с помощью тренировок – удерживает вес. Я больше использую его для тренировок – укрепления сердечной деятельности, формирования правильной осанки, для мышц ног и бедер. Результатом полностью довольна.
Какой тип фигуры у Вас ? Если у вас большие икры или фигура по типу груша, это не Ваш тренажер.
Прежде чем покупать этот тренажер нужно понимать какой тип фигуры у вас. Если обобщить, то есть яблоки, груши и Иксы. Так же бывают девушки с короткими ногами, и большими икрами – это тоже вызывает проблемы. Так вот, девушки,если у нас короткие ноги, и вы не хотите чтобы у вас росли ноги в ширь. Если у Вас большие икры и вы не хотите чтобы они были еще больше. Если вы груша, и хотите уменьшить нижнюю часть, то степперы не для вас!!! Это кардио тренажер с сопротивлением, и от него будут увеличиваться мышцы ног, в первую очередь икры. (Конечно профи бодибилдинга это не касается). Обратите внимание на велотренажер и эллипс, они тоже кардио, но без сопротивления, и поэтому они не увеличивают мышцы ног, а просто сжигают жир.
Если вы тип фигуры яблоко, или икс, или ваша цель увеличить мышцы ног – это для Вас тренажер. И калории сожжете и увеличите объемы.
Увы, когда я его покупала, я не оценила свою фигуру адекватно, да и просто я не знала таких тонкостей. Хотя я груша, и у меня достаточно крупные икры. Но сейчас я знаю, что мои друзья велотренажеры, эллипсы и обычные приседания "сумо" без веса. Поэтому этот тренажер я отдала.
Что касается самого степера к нему никаких претензий в принципе нет. Только он изредка поскрипывал, когда разогревался механизм. Но учитывая стоимость, можно это простить. Ноги на нем не скользили, удобное меню, которое показывает сожженные калории.
Сам степпер рекомендую, но все равно прежде оцените свою фигуру, будет ли польза от него или наоборот вред.
Чудес ждать не стоит, но тренажер компактный, мобильный и простой: для тех, кто боится, что не сможет себя заставить заниматься дома. Чем его смазывать и как сделать занятия более эффективными?
Здравствуйте!
Многие пытаются начать тренировки дома и даже покупают специальные тренажеры для этих целей. Часто эти поПытки забрасываются, а тренажеры превращаются в вешалки для одежды.
Если вы не уверены в своей мотивации или у вас недостаточно места в квартире, советую, рассмотреть возможность покупки маленького степпера, например, такого как Torneo VEGA S-111. Внешне он совершенно ничем не примечателен.
Внешний вид степпера
Наиболее важные характеристики:
Максимальный вес пользователя:100 кг
Показания дисплея: расход калорий, время и количество шагов
Размеры (ДхШxВ): 38x32x31 см
Вес: 6.3 кг
Что я хотела бы отметить:
Степпер имитирует ходьбу по лестнице, но я бы сказала, что все же ходьба на степпере требует больше усилий, ведь нужно преодолевать небольшое сопротивление педалей.
"Высоту" шага можно регулировать, подкручивая специальный болтик.
Мини-компьютер, видимо, работает на батарейках, но за несколько лет использования менять их не было нужды.
Смазывать мне его приходилось, только когда я долго на нем не занималась. При регулярных занятиях он у меня не скрипел. Но я и не ходила на нем много. За 1 раз максимум 1000 шагов проходила (по времени это 30 минут). Для смазывания отлично подходит смазка для велосипедной цепи.
Для усиления эффекта можно взять в руки гантельки или бутылки с водой, заодно поработают руки и грудь
Однозначными плюсами считаю:
Можно сказать, что не занимает места, у меня стоит под креслом, например.
Очень мобильный: без проблем его можно перетащить куда угодно. Например, в комнату, где телевизор побольше, или туда, где никому не будете мешать в тот момент, когда захочется позаниматься.
Совсем недорогое удовольствие, мой тренажер вообще был куплен с рук за 500 рублей.
В таком отзыве хотелось бы предоставить фото "до/после", но будем честными, одних занятий на таком тренажере мало: нужно еще, как минимум, гипокалорийное питание и прогулки на свежем воздухе. А использование исключительно этого тренажера не поможет похудеть, но однозначно поможет чувствовать себя в тонусе, а также подтянуть ягодицы и бедра.
Если у вас варикоз, то он точно не для вас! +фото тренажера
Привет всем!Я, как любая девушка стремлюсь к совершенству фигуры, а точнее сбросить лишние кг и быть довольной собой! Я не имею чрезмерный лишний вес (при своем росте 160 см мой вес на данный момент – 55 кг), когда-то до рождения первой дочки весила 43 кг, вот и хочется вернуться к прежнему весу.
Так вот решила сбросить несколько кг, да и попу с ногами подправить, мне подруга и посоветовала тренажер степпер приобрести.
Муж подарил мне степпер на восьмое марта. Покупал он его в Спортмастере за 1800 руб.
Степпер занимает очень мало места, после занятий на нем убираю его под кровать.
относительно не сильно тяжелый по весу
регулируемый уровень нагрузки
Показывает время, потраченные калории, количество шагов
Я взялась за тренировки с первого же дня, каждый день "ходила" на нем, порой по два раза на дню, с продолжительностью по 15-20 мин. Примерно месяц я занималась тренировками, к моему сожалению после каждой ходьбы на степпере стала очень сильно болеть нога, т.к. у меня варикоз (у меня он появился еще во время беременности, на левой ноге.)
В итоге: сбросила 2,5 кг; но добилась ужасной боли в ноге (на которой варикоз), при этом болевой синдром ощущала почти круглосуточно. До занятий на степпере на ноге была всего одна расширенная вена, а после занятий стало три.
Я только потом где-то вычитала, что он противопоказан при варикозе.Я снижала нагрузки, но все равно нога болела после ходьбы на степпере.
Заниматься прекратила на степпере, а так жалко, мне очень нравилось заниматься на данном тренажере!
На покупку решился после прочтения отзывов…в том числе и тут!)))) А вся суть в том, что я оглянуться не успел, как оказалось, что я курю уже 11 лет… И тут то мне стало страшно!(( решил с этим делом завязывать… В целом и общем, бросил курить))) Но так же есть и еще проблема – лишний вес. не от того, что бросил курить, а сам по себе, от моего неактивного образа жизни, скажем так))) Ну раз меняться, то менять в корне, а не кончики красить, да, девчули?)))) О приобрел на Авито данный степпер, за 1000, у беременной спортсменки, которой по показаниям не разрешили на нем ходить…. Итак, у меня степпер.
Да, я не девочка, все таки жизнь моя не совсем кабинетная, да и по жизни уж так повелось, что мужик на ногах своих много тяжелого перетаскивает… Я к тому, что я не делал разминок перед тренировками, так как работа у меня ходячая…. Но и стоячая. От этого она становится еще более ужасной – к вечеру ломота в ногах, отеки… Начальная стадия варикоза ( да, да! У мужиков он тоже бывает, так же как и целлюлит) И думал о том, что как раз степпер и даст мне ту самую нагрузку на все группы мышц в ногах, что позволит мне разогнать отечность, кровь оп венам и так далее….
Занятия мои происходили по нарастанию, НО без предварительной разминки и растяжки. Единственное, что я делал после тренировки – так это статическую разминку, чтоб окончательно завершить сеанс тренировки…
Так же, степпер хорош во всех смыслах! Если у Вас есть желание, а не лень, то можно на нем прокачать (именно прокачать!) все группы мышц, в том числе и ягодицы, и бедра и голень и все все все…. Надо только чувствовать себя, а вернее – свои ноги, и с помощью простых насклонов, уклонений вперед или назад – вы прокачаете все, что будет Вам необходимо!
Я же просто в этом просто извращенец! Я на степпере еще и занимаюсь задом-наперед!!))) то есть толкаю педали носком от себя, прокачиваю и прогоняю тем самым голень по максимому!))) Самое мое больное место и место отечности! Так что, не бойтесь эксперементировать, вставайте на него как и я с разных сторон и с разной постановкой ног – от свернутых немного во внутрь, и до вывернутых слегка во внешние стороны – поверьте мне, от разной постановки прогреваются и прорабатываются совершенно разные группы мышц! Не бойтесь экспериментировать и за время тренировки в 40 – 60 минут, можно на каждое положение ног выделить в среднем по 6 – 7 минут!
Не предназначен для регулярных тренировок – ломается
Уже года три как нет у меня этого степпера, а я до сих пор вспоминаю его с разочарованием. Я очень долго выбирала себе тренажер домой, поскольку у меня ограниченное пространство. Остановившись на степперах – долго перебирала какой мне понравится. Хотелось побольше функций, но консультанты в один голос останавливались на этом, говоря о надежности в первую очередь. Его и купили. Маленький, удобный хотя не скажу что занимает мало места. Занималась на нем каждый день по 40 минут при весе в 73 кг. Через две недели стала западать одна педаль. Отвезли в гарантию, а там сразу сказали что ремонту не подлежит – стерся поршень и отправят на экспертизу на 2 недели. Через 2 недели нам предложили или деньги или новый тренажер. Но я упертая!У меня же цель тренироваться! Конечно я выбрала опять тот же тренажер. Берегла его и холила лелеяла, но занималась те же 40 минут в день. Те же две недели… Опять поршень, опять экспертиза. И мое огромное недоумение! Разговаривая с мастером я выяснила что изначально поршень изготавливался из какого-то особо прочного материала, но стоимость была около 250 долл. Поэтому производитель упростил эту деталь и цену на тренажер. Ну и результат соответствующий. Те кто занимается регулярно – сталкиваются с поломкой, у кого стоит для имиджа или мебели об этом не знают. Еще мастер весело сообщил что нам можно не беспокится а в течение года так и менять каждые две недели на новый степпер. Но у меня такого желания не возникло- сдали и забрали деньги. А жаль – если б не качество которое подвело – идея хороша! До сих пор вспоминаю насколько удобная задумка. Странно что при заявленном в паспорте весе 120 кг, он не выдерживал 70 кг по 40 минут день. Инструкции я точно не нарушала, а вот альтернативу найти ему немогу,а хотелось бы.
Купила этот тренажер 2 года назад. Сначала хотела большой (эллипсоид), но жалко было места а квартире. Занималась через день по 40-60 минут. Особенного ничего делать не нужно: шагай и шагай. Можно музыку послушать (я часто так и делаю). Можно и с просмотром телевизора совместить. Да, еще у моего тренажера прикреплен эспандер, т.е. он этот огромный эллипсоид немного копирует ))), можно ходьбу на лыжах сымитировать. Тренажер хорошо сжигает калории, никаких чаев, кофеёв для похудения не нужно. В праздники переела и 2 раза в день по 40 минут пошагала, и никакие жиры к тебе не прилипнут! Проверено! Очень хорошо убирает объемы с бедер и попы. Можно перед тренировкой проблемные вышеназванные места кремом антицеллюлитным помазать, брючки плотно обтягивающие одеть-и вперед прошагать за красивой фигурой. Тренажер имеет компьютер, который считает количество шагов, время занятия+количество сожженых калорий. Но один момент-заниматься надо РЕГУЛЯРНО! Хотя бы 2 месяца (через день), тогда и результат будет виден. Но есть еще и один огромный плюс: когда заниматься на нем бросите, но смело можно куда-нибудь задввинуть, места много не занимает!)))
Раньше я часто ходила заниматься в фитнес клуб не далеко от дома, но год назад переехала в отдалённый район города и заниматься стало проблематично. Этот степпер купила спонтанно и ни разу не пожалела! Сделан он качественно, вышагиваю на нём 6 дней в неделю, пока ничего не скрипит не ломается. После 15 минут занятий баллоны сильно раскаляются и издают характерный свистящий звук, но это нормально, в фитнес клубе происходит тоже самое. О плюсах тренажёра TORNEO можно говорить долго, это и компактность, и универсальность и наличие компьютера, считающего шаги, калории и время, конечно же ЦЕНА. Покупала за 1700, специально брала без эспандера, так как считаю его не эффективным, вместо этого взяла на бонусы от покупки,гантельки этой же фирмы по 2 кг. Ими можно пользоваться как отдельно так и занимаясь на тренажёре, комбинаций масса! Всё зависит от вашего желания и потребности накачать ту или иную группу мышц. Я уделяю особое внимание бёдрам, ягодицам и икрам. Конечно если вы хотите накачать рельефные мышцы, одного степпера будет мало, но его удобно использовать например для разминки перед основной группой упражнений. Ну а если вы хотите просто поддерживать себя в форме, тогда Торнео будет хорошим помощником в этом правильном стремлении=)
Верный помощник в моей эпопее борьбы с бабушкиными пирожками %)
У меня предрасположенность к полноте от мамы, то есть всю свою жизнь я методично борюсь с лишним весом. К этому добавилась в детстве чудо – бабушка, которая, как полагается бабушкам, закармливала меня "донельзя". В итоге, в 18 лет я была размером 50-52. Посмотрев однажды на своих подружек, решила, что я этим пора "завязывать".
Дома стоял этот тренажер – папа периодически занимается на нем, когда нет возможности выйти на улицу (он – то, как раз, человек спортивный очень).
Я полностью поменяла образ жизни, питание и начала заниматься на этом степпере. Начинала с малого – по 500 шагов, дальше постепенно прибавляла их количество. Через пару месяцев я уже была твердого 48 размера)) Еще через месяц – 46))) Причем кожа нигде не висела, все подтянутое, упругое. Приняла соблазнительную форму попа, накачались ноги (правда, икры теперь несколько более мощные, чем хотелось бы), убрался живот. Да, возможно, это связано также и с моим возрастов, в молодости такие преобразования происходят гораздо быстрее. Но результат точно будет!
Теперь, спустя пару лет, я уже редко на нем занимаюсь, т.к. у меня достаточно физической нагрузки и без него, но желающим привести себя в форму – очень рекомендую! Не зря он считается вторым по сжиганию калорий после беговой дорожки, кстати. Но дорожку так просто в маленькой квартирке не разместить, да и стоит она несколько дороже)))
Отличный тренажер для послеродового восстановления! Плюс способ усыпить ребёнка:)
Считаю мини степпер самым лучшим домашним тренажером, особенно для тех кто по каким то причинам не может ходить в спортзал.
Этот тренажер я заказала себе в подарок через 1,5 месяца после родов, когда стало ясно, что лишние набранные 5 килограммов сами по себе никуда уходить не собираются, даже при помощи правильного питания. А так как я знаю, что лучший способ похудеть это кардио нагрузки, то сомнений в покупке не осталось.
Внимание! Не возлагайте много надежд на этот тренажер. Если вы с помощью степпера надеетесь похудеть локально, в области ног, и получить круглую попу , то скорее всего ничего не получится, так как он относится к кардио-тренажерам. То есть при регулярных занятиях способен уменьшить общий процент жира в организме. За округлыми крепкими ягодицами придётся идти в зал на силовые тренажеры.
И это наверное единственный его минус.
Теперь о полюсах:
1. Небольшой размер и вес. Я самостоятельно без труда перетаскиваю степпер из комнаты в комнату, а при желании он прячется под любой стул.
2. Цена. 1790р в спортмастере, а с учетем скидки по карте он обошёлся всего в 1390.
3. Удобный компьютер, который показывает количество шагов, время тренировки и сколько потрачено калорий.
4. Легко меняется интенсивность нагрузки, с помощью специальной ручки, которая изменяет амплитуду шага. Я начинала с самой лёгкой, так как после родов была мягко говоря не в форме.
Ну и маленький плюс для меня как для мамы, оказалось мой малыш отлично успокаивается и засыпает после 5-7 минут ходьбы с ним на руках, видимо от ритмичных движений и стука тренажёра, попутно выполняя роль утяжелителя:)
В итоге за 2 недели не слишком регулярных занятий я сбросила около 1,5 кг, думаю для начала неплохой результат
Перед тем, как купить его, на сайте магазина был лишь Torneo Ritmo. Для интереса зашел в другой магазин, и там по точной такой же цене, да еще и со скидкой в 10% был вот этот, Torneo Vega. Отличие в том, что в этом есть регулировка высоты педалей, то есть, можно утяжелять или облегчать нагрузку. В первый же день тренировки на нем ощущается боль в коленях, но это болят не сами суставы, а мышцы, так как принцип, как я понял, основан на том, что ты вжимаешь педаль вниз, разгибая согнутое колено, в результате чего задействуются мышцы бедер и голени (немного и ягодицы). Т.е. получается и мышцы ног немного качаешь, но основное – кардиотренировка. Уже через пару минут начинаешь потеть, пульс учащается. За 10 минут я сжег примерно 66 ккал. Пока тренируюсь с перерывами, так как ноги болят, со временем, думаю, пройдет, как только мышцы привыкнут к такой нагрузке. Я всегда ставлю дисплей на показ количества калорий, но это кому как удобно. Для утяжеления и увеличения сжигания калорий можно взять не очень тяжелые гантельки (не знаю, правда, будет ли это отражаться на дисплее, так как не в курсе, как компьютер тренажера считает калории).
Плюсы: компактность, нетяжелый, дешевый (мне обошелся со скидкой в 1600 р.), реально осуществляет кардиотренировку.
Минусы: в самом начале тренировок болят колени, но, думаю, со временем пройдет. Других минусов не заметил пока что.
Конечно, можно просто ходить на прогулки или бегать на улице, но, не всегда бывает хорошая погода, нужно покупать ХОРОШИЕ кроссовки, спорт.форму, не у всех рядом с домом стадион, и не у всех в городах хорошая и ровная дорога на всем протяжении маршрута, чтоб бегать с комфортом. Так что, однозначно, могу всем советовать, если у вас нет места дома для велотренажера или эллиптического тренажера, либо большого степпера.
Я привыкла вести активный образ жизни, всегда посещала бассейн, спорт зал. Но после рождения ребенка времени на все это не осталось, а так хотелось после родов побыстрее прийти в форму. Вот и решили с мужем купить тренажер домой, но выбрать было тяжело, так как особо лишнего места в квартире нет. Почитав отзывы в интернете, решили взять степпер. В магазине было две модели степпера Torneo VEGA S-111 и Torneo Vario. Torneo Vario – это степпер с эспандаром, но попробовав в магазине позаниматься на этом степпере, поняла, что эспандером пользоваться не буду, так что смысла переплачивать тысячу рублей нет. Купили степпер Torneo VEGA S-111. в данном степпере взаимозависимый ход педалей, есть мини – компьютер, который показывает время тренировки, количество шагов, расход калорий. Максимальный вес пользователя: 100 кг. Степпер очень компактный. Занимаюсь на степпере по 10 минут в день, может и мало, но дольше просто скучно, лучше по чуть-чуть, но постоянно. По началу "слетала" со степпера через пару минут (видимо, за время беременности, организм отвык от нагрузок), так что надо увеличивать время занятий постепенно. Так что мне степпер очень нравится, помог не плохо подтянуть ножки, попку и даже животик. Единственный минус где-то после 2-3 месяцев занятий нагрузки становится маловато, но я для себя нашла выход – шагать с гантелами. P.S. сейчас мой сынок подрос и по выходным я хожу в спорт зал, а на степпере занимаюсь в будни. Получается отлично.
Жена купила этот тренажер, польстившись на рекламу. Только не учла одного – для него есть противопоказания, а именно -варикоз, что часто бывает у женщин. В общем, заниматься не стала. Потому пробую я, любопытно. Что сказать – за месяц занятий накачал такие икры, что смотреть страшно. Девушки, кто мечтает о таком тренажере – учтите, он не для похудения, он для наращивания мышц! Чтобы похудеть, лучше больше ходить, не сильно напрягая мышцы, в быстром темпе. Если нет противопоказаний – то бегать.
За всю свою жизнь у меня было два таких степпера и оба они очень быстро приходили в негодность. Первый прослужил около года, потом стал подозрительно скрипеть и в итоге сломался окончательно. Та же история случилась и со вторым.
Эффект от тренировок (я тренировалась по полчаса в день ежедневно). если заниматься только на степпере, практически отсутствует, так как лично я на нем вообще не уставала, могла шагать и шагать и даже не потела. И еще один существенный минус – ограничения веса тренирующегося. Мой папа при весе 110 кг при всем желании не мог на нем заниматься.
Позже, когда я начала ходить в тренажерный зал, я попробовала заниматься на, так сказать, "профессиональном" степпере, где педали расположены не под углом, как у домашних степперов, а горизонтально и создается реальный эффект подъема по лестнице. Вот такой степпер действительно работает. И устаешь на нем уже после 100 ступеней.
Хочу поделиться моим успешным опытом похудения и обретения здоровья.Без помощи диет и всего прочего изнуряющего голодания. На помощь мне пришел мой самый любимый тренажёр степпер. С его помощью я узнала, что можно худеть и не напрягаться.Всего лишь 10 минут в день, и через месяц результат: подтянутая фигура, нет свисающего жира на боках, ноги стройные и подтянутые, ну и конечно же гудбай целлюлит!!! И это все благодаря степперу. Для себя ещё нашла плюс в том, что занимаясь на степпере, сердечная мышца начинает укрепляться и работать в правильном режиме, так как на нем можно и проводить кардио тренировки.После моих мучений с экстрасистолами, степпер просто меня спас, от этих мучительных перебоев в сердце ( кто с этим сталкивался поймет меня). Всего лишь каждый день по 10 минут , и о чудо!!! Ваше тело и организм в целом, скажет вам спасибо. Никаких затрат, и что ещё не занимает много места. Компактный и можно даже убрать под кровать или в гардероб, и в машину на природу. Благодаря степперу я обрела красивую фигуру и здоровье! Да и чувствую себя гораздо лучше.
Хотел приобрести сначала беговую дорожку, но так как она довольно шумная и будет постоянно беспокоить соседей, я сделал выбор в пользу степпера.
Купил его всего за 1200 рублей в магазине Спортмастер. Вес его составляет 10 киллограмм, поэтому я без проблем доставил его домой в простом пакете.
Я занимаюсь на нем ежедневно перед походом в душ, так как при быстром шаге начинаешь сильно потеть. Кстати вместо шага можно имитировать бег.
После хождения на тренажере я взвешивался, заметил что вес исчезает мгновенно где то на пару грамм.
Ходить можно смотря при этом телевизор, но я обычно бегаю, вымещаю свою агрессию на нем. Когда нет настроения тоже бегаю, и оно у меня моментально поднимается. В общем поупкой я очень доволен – степпер это действительно классная штука.
Благодаря предыдущим отзывам, нашла себе бюджетный тренажерчик для ног. У меня замечательная фигурка, только на ногах природа решила "отыграться". А я настолько ленива, что нет никакого желания бегать по утрам или делать какие-то упражнения, все это слишком утомительно. Вот и решила попробовать этот мини-степпер, благо, цена в пределах 2 тыс. (я купила за 1790 р. в Спортмастере. Были и другие, но я запала уже на этот). Занимаюсь каждый день по 30-40 минут, каждые несколько минут меняю скорость шагов. За это время, судя по электронному экранчику, сжигается ок. 250 ккал. Пропотеть успеваю насквозь, хоть футболку выжимай! И главное – не надоедает! По крайней мере, пока. Включаю какой-нибудь фильмец или клипы – и вперед! О результатах пока еще рано говорить, но, судя по ощущениям после каждой тренировки,- все идет по плану! ) Из минусов: поршни тренажера (те, что под педалями) через 30 минут ходьбы сильно нагревается. Я не знаю, чем грозит еще более сильный нагрев, но я хожу максимум 40 минут и больше не рискую, даю ему остыть.
Как любая девушка, хочу иметь подтянутое и красивое тело. Есть проблема, это целлюлит. Всё остальное меня в себе устраивает.
Начитавшись отзывов решила приобрести домашний тренажёр. Выбор пал на степпер, производители которого обещают первоклассный результат. И он не занимает много места в квартире.
В спортмастере его цена около 3000 рублей, я купила на Авито за 1000 рублей.
Всё в нём просто, две педали, дисплей, регулятор мощности.
Заниматься по часу в день вполне возможно, с перерывами попить водички. Наедаться до и после занятий не следует. Чтобы было не скучно, включаю клипы и шагаю под музыку.
У меня целлюлит не исчез. Общеукрепляющее действие для ног от степпера есть, но не более.
Нет, ну вот правда, че делать с нею… Вот ведь, во истину, лень вперед меня родилась!!!
Правда стабильно пару раз в год происходит озарение. И я начинаю, сломя голову, заниматься фигурой. В один такой момент – я и приобрела степпер. Ой, скажу сразу, очень хорошая штука. Особенно, если в купе с небольшими гантельками – тогда задействованы все мышцы. Нагрузка- мама дорогая, после 20 минутных занятий – я была вся в поту. На следующий день – приятная боль от физупражнений и чувство удовлетворения. Ведь со встроенным типа-компьютером (не знаю как обозвать эту штуку) – очень легко отслеживать количество сжигаемых каллорий.
Короче занималась я так недели две.. И лень вновь мною овладела. Так и стоит пылится мой железный друг, ждет очередного озарения!!!
Ах, да, какой он компактный!!! Стоит, пылиться за диваном – глаза не мозолит и совесть не будит)))))
Данный степпер покупали 2 года назад в спортмастере, обошелся он примерно в 1500р, сейчас стоит чуть дороже. Цель покупки – поддержание мышц в тонусе (особенно в зимний период и межсезонье, когда на улице лужи и грязь), ну и чтобы жирком не обрасти =) Покупали его вместе с Torneo Rabbit, чтобы несколькими компактными тренажерами по максимуму задействовать все группы мышц.
Сначала несколько слов о самом тренажере. Он достаточно компактный (можно прятать в шкаф), весит относительно немного, примерно 7-8кг. "Педали" пластмассовые, но под ними металлические основания, можно смело наступать, не поломается =) имеет "бортовой" компьютер, который показывает время/количество шагов/калаории, а так же имеет регулировку усилия.
степпер Torneo Vega
Начну с того, что эффект от степпера Torneo Vega есть! При занятиях на степпере – задействуются все мышцы ног. Для эффективных занятий старайтесь ходить не менее 30 минут.
Кому-то может показаться странным – но у этого тренажера есть противопоказания. Столкнулся с проблемой при первом же занятии – спустя 5 минут ходьбы у меня начало дико колотиться сердце, занятие пришлось прекратить, сердечный ритм восстановился примерно через час. Был очень удивлен, через несколько дней повторил занятие и начал постепенно увеличивать время тренировок, спустя примерно 10 занятий – привык. Одна из причин такой реакции организма – рефленые "педали" тренажера.
По поводу людей с большим весом – заявленная максимальная масса пользователя 100кг. У меня есть знакомый, который весит 85-90 кг, пользуется таким же степпером уже 1,5 года, пока без поломок =) Кстати, этот степпер один из тренажеров, который помог ему сбросить вес.
У тренажера есть ручка регулировки уровня напряжения, старайтесь до максимума её не выкручивать, иначе может лопнуть тросик.
степпер Torneo Vega, ручка регулировки
степпер Torneo Vega
Есть в этом тренажере 1 небольшой дискомфорт. При занятиях более 10-15 минут появляется посторонний звук, скорее всего он появляется из-за того что детали нагреваются. Если дать тренажеру остыть, то звук пропадает.
На мой взгляд, тренажер стоит своих денег! Главное регулярно заниматься.
Мой любимый мини-степпер! Ему уже 16 лет!!! Во время беременности нет ему равных! И почему необходимо больше двигаться!!!
Вот уж я не думала, что такой маленький компактный тренажер может служить ТА-АК ДОЛГО!!!
Купила я его 16 лет назад, во время беременности, чтобы не засиживаться и побольше двигаться. Помню тогда занималась на нем ежедневно по несколько раз в день! В результате во время беременности отеков не было ни дня, а гемоглобин был стабильно 127-128 г/л.
Хорошим вестибулярным аппаратом я никогда не обладала. А поэтому всегда, когда на нем занимаюсь, я за что-нибудь держусь. Удобнее всего ставить степпер за кресло, чтобы придерживаться за его спинку. И чтобы напротив стоял телевизор. Включил любимый сериал, забрался на степпер и шагаешь 1 час. Время пролетает совсем незаметно, а количество шагов и потраченных калорий получается хорошим.
Знаю про китайцев например, что они после каждого приема пищи делают получасовую гимнастику, чтобы запустить максимально ускоренный метаболизм и быстрое сжигание калорий. Ну а степпер тоже для этого идеально подходит. 5-10 минут сразу после еды на степпере, и не заметите как начнете очень заметно и эффективно стройнеть. Кстати вестибулярный аппарат тоже постепенно улучшается и укрепляется. Главное держаться и заниматься!
Перед занятием на степпере я делаю растяжку, чтобы растянуть и удлинить мышцы ног. Так они меньше устают. После растяжка тоже обязательна!
Тренировочный компьютер или Датчик шагомера, калорий, времени, расстояния работает хорошо, но я им не пользуюсь. Мне важно качество, а не количество. Организм всегда подскажет, сколько вам надо прозаниматься и когда пора остановиться.
Мой верный помощник , который поддерживает мою стройность. Как совместить приятное с полезным и похудеть (фото результата)
Здравствуйте!
Степпер я приобрела пару лет назад в магазине Спортмастер, купила его со скидкой цена была 1200 рублей, недорого для такого эффективного тренажера, сейчас он стоит в пределах 2500 руб.
Сначала хотела купить велотренажер , но его стоимость была на порядок дороже и к тому же занимал больше места, поэтому выбор пал на степпер и я ни капли не жалею о своей покупке.
Степпер хорош тем, что задействует работу икроножных мышц и мышц бедра, также это отличная кардионагрузка, регулярные занятия на тренажере улучшают работу сердца и повышают общую выносливость организма.
Я также купила 1 кг гантели к тренажеру и во время прокачки ног подключаю работу рук, чтобы не терять времени даром.
Во время занятий я смотрю фильмы и время пролетает незаметно
Полтора часа активной работы на степпере сжигает в среднем около 500 калорий, что делает его незаменимым помощником в похудении.
Если вы желаете похудеть,то обязательно должна быть физическая нагрузка -это подтягивает кожу,делает ее ровной и упругой , помимо этого тело выглядит более рельефным.
Прежде чем преступить к работе нужно ознакомиться с техникой занятий на степпере, в противном случае вы можете навредить суставам.
Torneo VEGA S-111 оснащен дисплеем, который показывает кол-во времени работы на степпере, кол-во пройденных шагов и кол-во потраченных калорий.Информация на дисплее обновляю с помощью долгого нажатия.
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА СТЕППЕРЕ?
Стопу нужно полностью ставить на педаль, положение туловища должно быть прямым.
Новичкам нужно начинать с малого , 15 минут будет достаточно, но постепенно нужно увеличивать время и интенсивность занятий. Перед работой на степпере рекомендуется разогреть суставы
Степпер выдерживает нагрузку до 100 килограмм
ПРАВИЛА ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ СТЕППЕРА
по необходимости менять батарею на дисплее.
протирать тренажер слегка влажной тряпкой от пыли.
тренажер следует устанавливать только на ровную поверхность
нельзя допускать попадание воды на тренажер
Противопоказания к занятиям на степпере:заболевания суставов, варикоз тяжелой степени.
Степень нагрузки можно регулировать с помощью колеса, которое находится у основания степпера.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Минусдля меня только один- со временем тренажер начинает скрипеть, но эту проблему можно исправить если смазать конструкцию машинным маслом.
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
целлюлит практически сошел на нет, появились мышцы.
ИТОГИ:
Тренажер за годы работы поистрепался – есть сколы на некоторых местах но не смотря на это работает он исправно.
Очень советую степпер для домашних физических упражнений, он не занимает много места в доме и к тому реально эффективен.
Для тех, кто хочет убрать жир с попы и ног (+++ фото)
Моя мама купила себе этот тренажер, она долго искала в интернете подходящий и чтобы был не очень дорогой и не занимал дома много места.
Вобщем подобрала себе степпер, там надо шагать и всё. Он небольшой, написано, что он нагружает мышцы ного и попы.
У многих женщин это проблемные места.
Вобщем купила, стоит примерно 1800 рублей.
Я к ней пришла и попробовала на нём позаниматься. Блин, правда тяжело, я очень быстро аж вспотела, как после бега!!!
Там есть небольшой экран, там показывается количество пройденных шагов, длина пройденной дистанции, количество сожженых калорий (!!!!) и время тренировки (чтобы знать сколько отзанимался, в инструкции написано желательно заниматься 3-4 раза в неделю по 50-60 минут). Это очень удобно.
За 10 минут я сожгла 65 калорий!!! ))))
Вобщем отличная вещь, очень удобно для квартиры, так как он маленький, места практически не занимает.
МНе он понравился! Буду ходить заниматься!
P.S. Кроме степпера сжечь калории и похудеть помогают ещё и диеты)))
После беременности и рождения ребенка во мне «образовалось» лишних 36 кг… Радовало одно – вес таял каждый день естественным образом. Но в один момент вес остановился на 60 кг…вот тогда уж пришлось потрудиться. Спортом заниматься я очень люблю, но выйти на стадион или посетить спорт.зал не было возможности (маленький ребенок, муж на работе…). Поехали в магазин, купили немного спортивного инвентаря, в числе которого оказался и степпер TORNEO. . Мои вечерние занятия проходили так: одевалась в спортивную одежду, оборачивалась поясом для похудения, в руки гантели, включала ритмичную музыку и шагала, размахивая руками (так энергии больше тратится). Буквально через 3-5 минут начинаешь обливаться потом! Чувствуется напряжение в мышцах передней поверхности бедра и ягодицах. Важно правильно дышать: вдыхать через нос, выдыхать через рот. Через 15-20 минут я приступала к комплекомплексу силовых упражнений. В питании никаких ограничений жестких не было, т.к. кормила грудью. После родов перешла на правильное питание. Последний ужин был в 19.00, через час-полтора – тренировка. После тренировки могла себе позволить ТОЛЬКО воду или зеленый чай без сахара! Голода я не испытывала. Каждое утро взвешивалась натощак и всегда были отвесы. Итого: за неделю ушло более 5 кг. Хочу сразу сказать, что это не вода, а именно жир. Воды я пью очень много: не менее 2 литров чистой воды+чай, супы и другие жидкости! Данный тренажер стоит небольшие деньги и идеально подходит для домашних тренировок, места занимает мало. Полезное приобретение, всем советую!
У вечно худеющей девушки дома полно всяких агрегатов, вот и степпер имеется.
Купила я его года 3 назад, занималась 3 раза в неделю. На первом этапе было достаточно тяжело, 5 минут и я вся мокрая. Через некоторое время занималась уже где-то 30-40 мин. Проходила примерно 3000 шагов и сжигала около 300 ккал.
Сам степпер дома много места не занимает, табло показывает количество пройденных шагов, время и ккал.
Долго позаниматься на нем не пришлось, т.к. Наступила весна, и я решила бегать на улице, но повредила колено и все занятия прекратились. Сейчас планирую опять вернуться к занятиям на степпере.
Что касается похудения:видела здесь мнение, что на нем не похудеть. Скажу так, если есть, как не в себя, то не один спорт инвентарь не поможет похудеть. А вот если грамотно отнестись к делу, рассчитать свой КБЖУ, и заниматься хотя-бы 15-20 мин, то результат будет. Лично я, скинула на нём около двух кг, хотя у меня не было ограничений в еде. Однако у меня заметно потянулись ноги и попа, заметно ушёл целлюлит на ногох,немного потянулся живот. Для более эффективных занятий я ещё брала гири килограмовые и параллельно качала руки. Фоток конечно не осталось, т.к. это было давно, с тех пор я родила 2 ребёнка и теперь заново пытаюсь вернуть форму.
Скоро лето, и все девушки хотят выглядеть хорошо, иметь стройную подтянутую фигуру. Я не исключение. За зиму набрались лишние килограммы. Ходить в фитнес луб или спорт зал нет времени, большие тренажеры некуда ставить( И я нашла выход из положения. Купила министеппер Torneo Vega, имитирующий подъем по лестнице, но усилий приложить нужно гораздо больше, чем при подъеме по лестнице. Цена радует. Места занимает мало, заниматься можно во время приготовления еды, работы в интернете, просмотра фильмов. Таймер показывает сколько калорий израсходовано, сколько времени потратила на тренировку, сколько "ступеней" прошла. Очень удобно! А еще можно регулировать силу нажима на педали. Результат не заставит себя долго ждать! В сочетании с правильным питанием, косметическими процедурами (например медовый массаж и обертывания) и тренировками хотя бы час в день (в общей сложности) мышцы становятся подтянутыми, упругими, целлюлит проходит. Хорошо обертывание сделать непосредственно перед тренировкой, так эффект будет больше. Уже за 2 недели можно достичь потрясающего результата. И вес уходит быстро. В общем, я очень довольна!
Долго хотела себе такой купить, все присматривалась, отзывы читала. Могу сказать что отзывов больше хороших. Купила степпер в спортмастере, причем он мне очень дешево обошелся, благодаря накопленным баллам на карте. Первые дни занималась постоянно. После занятий ощущался прилив энергии, в принципе после любого занятия спортом он ощущается. Смутило то, что после занятий совершенно не болят мышцы. Обычно когда начинаешь или пресс качать или ноги, то на следующий день все мышцы болят. А тут нет, вот и думаю толи это хороший признак толи нет. Пробовала усиливать нагрузку, тоже самое. Хотя при занятиях видно что мышцы работают. Шума, кстати, особого нет, особенно если поставить тренажер на плотный коврик. Пока не могу отметить какие либо изменения в своей нижней части тела, но может быть потом они будут заметны.
Если для молодой мамы можно найти лучший способ расслабиться, то скажите мне его.
Итак. Мое первое впечатление от степпера. Это позитив на 1000 процентов. Степпер в сочетании с хорошей музыкой, спящим ребенком и свежем воздухом, что еще надо молодой маме у которой одно однообразие весь день, у меня такой дискотеки не было уже года 2-3. Закономерно спросить причем здесь степпер. Во-первых, я занимаюсь спортом и это приучает к регулярности, во-вторых, заставить себя пойти потанцевать настроение не всегда есть, а на степпере можно покайфовать и под медленную приятную музыку и в-третьих, что самое главное, степпер это кардионагрузка для разгона жира, как пробежка, поэтому от него не должны болеть мышцы или что-то там еще, а вы должны чувствовать приятную усталость или наоборот поднятие тонуса как после пробежки.Про надежность пока ничего не могу сказать, но на 700 интенсивных шагов нагрелся. В общем я считаю что это самый лучший тренажер из возможных, потому что не для кого не секрет, что все большие тренажеры потом превращаются в вешалку, а это хоть можно поставить под любой стул-стол и он будет там стоять и мешаться. Еще он стоит недорого, что тоже плюс и должен неплохо тренеровать ягодицы, я знаю что его еще берут чтобы мышцы спины были в тонусе. В общем я за него, за него и еще раз за него!
хорошо подтянул фигуру! задействованы все мышцы! фото
Приобрела этот тренажер около месяца назад. Занимаюсь на нем через день по 2000 шагов + дополнительные упражнения на пресс + разминка + бассейн ))) Степпер мне полностью заменил упражнения для ног (бедра/попа/икры), если шагать на нем в правильном положении, чуть наклонившись в перед, согнув руки в локтях – будут задействованы все мышцы, в том числе и пресс. Потею сильно, 2000 шагов прохожу за 4-5 подходов, между подходами выполняю дополнительные упражнения. Прежде чем встать на степпер необходимо обязательно выполнить разминку всего тела, уделить этому хотя бы 5-10 минут. Заниматься нужно регулярно, через день/два. Каждый день заниматься "спортом" нельзя т.к мышцы должны "отдыхать" иначе результат будет минимальным. Вообщем вещь хорошая для тех кто хочет похудеть или подтянуть силуэт, естественно что одного только степпера будет мало, нужно заниматься чем то еще: доп. упражнения/бассейн/диета… – в комплексе все это дает отличный результат! Рекомендую!)
Вот уже три года, как я пользуюсь дома этим замечательным спортивным тренажёром марки TORNEO Vega, приобретённым мной в одном из спортивных магазинов нашего города. Степпер имитирует ходьбу или подъём по лестнице – всё зависит от угла подъёма педалей, который можно самостоятельно регулировать с помощью специальной рукоятки. Я установила для себя максимальный подъём, т. к. он больше всего подходит для накачивания мышц ног, вернее, для поддержания их стройности Если же Ваша цель – похудеть, то лучше установить режим ходьбы. Тренажёр имеет встроенный компьютер, который будет считать количество шагов и потраченных калорий. К примеру, если Вы съели лишний кусочек торта, который ,по оценке диетологов, содержит примерно 300 калорий, то нужно сделать 2400 шагов, чтобы он перестал быть лишним. Можно использовать также режим таймера, чтобы тренироваться какое-то строго определённое время для поддержания физической формы. Не сомневаюсь, что Вам понравится заниматься спортом с TORNEO!
Хороший способ подкачать ноги (только при регулярных занятиях!)
Степпер я купила маме как подарок на ДР, но мамой он абсолютно никак не использовался, поэтому я забрала его себе) И с первых же дней его "проживания" у меня я стала его очень активно использовать. Ознакомившись с инструкцией, я решила установить для себя следующую норму тренировок – по часу через день. Не могу сказать, что первый результаты появились сразу же, но спустя некоторое время я заметила, что ноги и правда стали более подтянутыми, а проблемные места (жир и дряблость кожи в районе перехода от икр к коленям) перестали быть такими уж проблемными) Да, безусловно, икры немного увечились в объёме, но как по мне – то лучше уж подтянутые икры, чем просто пухлые, какие были у меня до этого. Стоит отметить, что интенсивность моих тренировок была такая, что дыхание не сбивалось, но жарко мне становилось конкретно, я не обращала внимание на кол-во пройденных шагов, просто ходила в достаточно быстром темпе целый час. Но степпер был не единственным моим видом физ.активности – мои верные спутники вот уже шесть лет обруч и приседания, а одновременно со степпером в моей жизни появился бассейн. Так что всё это в совокупности дало ожидаемый результат – ноги стали выглядеть лучше.
Отмечу тот факт, что сейчас у меня сломался шагомер или что там установлено на степпере) Т.е. он загорается при ходьбе, но кол-во пройденных шагов не фиксирует, но т.к. я и до этого мало обращала внимания на это, то и сейчас вовсе не расстроена – самое главное – степпер функционирует. Кстати стоит он у меня на коврике, т.к. при ходьбе издаёт звук удара и его сильно слышно, если ничего не подложить под тренажёр.
В тренажерный зал ходила,но более чем на 2 мес. меня не хватает,в итоге бросаю это дело. Начинаю заниматься дома,но тоже ненадолго) В общем пошла я в спортмастер за кардиотренажером, и продавец мне посоветовала именно этот степпер, имитатор ходьбы по лестнице, занимает мало места, гораздо дешевле и не менее эффективный.
Цена -1800руб
Максимальный вес 100 кг
За 30мин- теряется 250 калорий
Также он оснащен дисплеем ,где мы можем наблюдать :
Время тренировки
Ритм, шаг/мин
Количество шагов за тренировку
Количество шагов за предыдущие тренировки
Израсходованные калории
Уже прошел год с того времени как я его приобрела, а заниматься начала мес. 3-4 назад)жаль конечно, что не начала раньше.
Коротко о себе: на сегодняшний день вес 50кг. рост 167см , занимаюсь 3 месяца, к полноте не склонна,целлюлита нет. Питание – грешу сладостями, булочками и всякими вкусными,но очень не полезными продуктами. Конечно, я знаю что, это очень плохо влияет на фигуру,на здоровье, но пока моя борьба с правильным питанием, безуспешна.
В ходе занятий в еде себя не ограничивала,питалась как обычно
Что я ожидала от степпера, подтянуть ноги, накачать икры и похудеть на 3-4 кг.
Как сбросила вес с 58 до 45 кг. Фото.
Как я поправилась до отметки 58 кг, не заметила, пока люди не стали мне намекать о моем весе.
И вот однажды я купила весы, чтобы следить за своим весом и ужаснулась. С этого дня у меня началось борьба с лишнем весом.
★★★
( одним только видом спорта, долго заниматься не могу, быстро утомляюсь….)
Во – первых, начала следить за питанием, нет я не запрещала себе сладости, мучное, я просто начала есть по чуть – чуть.
Во – вторых, стала заниматься физическими упражнениями, хотя бы через день и хотя бы по пол часа.
В- третьих, после того как купила степпер, решила считать калории. Мне надо было знать, что я больше двигаюсь, чем кушаю. Таким способом, вес таял на глазах.
В – четвыртых, конечно это ходьба на степпере.
В- пятых, по возможности бегала.
В-шестых, для осиной талии крутила обруч. ( http://irecommend.ru/content/ot-trenirovok-est-vid… )
Степпер – это имитация по подъему по лестнице;
-Является отличным помощником по похудению, просто нужно быть усерднее и перебороть лень, которое охватывает быстро.
– Если шагать чуть наклонившив назад, то тренируются и ягодицы.
– При долгой ходьбе на степпере могут заболеть колени, тогда нужно остановиться, не перегружать.
– Еще у кого варикоз, категорически запрещается данный вид спорта.
– Это очень утомительное занятие шагать на степпере, да еще бывает неделю походил и всё больше не охото, лень. Вот тогда нужно взять себя за шкирку
и шагать, шагать. Я включала музыку или фильм, хоть как отвлекаться. Сначала начинала с 7 минут, потом 10, 15, 20 и максимум до 50 минут. Во время тренировки сильно начинаешь потеть. Надо обязательно делать передыжки, отдыхать. Чтобы мыщцы и тело успели отдохнуть.
Так как у меня степпер без эластичной резинки для тренировки рук, я купила его отдельно и просто подложила под самый низ и так тренировала не только ноги, но и руки. Очень часто при ходьбе на степпере брала в руки гантели и делала упражнения на разные мыщцы рук и плеч.
– Иногда 10 минут прошагав, делала всякие упражнения пресс, приседание и т.д., 1-2 минут отдых и заново по кругу. В 2- 3 подхода, на сколько хватит силы и воли.
– Моему степперу года 4. За всё это время он не ломался, но начал жутко скрипеть. Пробовали и маслом и силиконом замазать, бестолку.
– Есть не большой экран, где показывает калории, время, шаги. После замены батарейки, перестал работать.
Покупала в Спортмастере примерно за 2000 тыс.
П.с. если решитесь похудеть с помощью степпера, ну или без – всё равно желаю достичь высоких результатов. Похудеть можно, было бы желание…
Как заниматься на степпере ? Сколько вы сожжете калорий на степпере? Ваш жиросжигающий пульс? Что выбрать степ платформу или степпер?
Если разбирать показатель сожженных калорий на данном тренажере, то он считает лишь количество шагов исходя из этого выводит на экран показатель сожженых калорий, но я бы не стала на них опираться, объясню почему. Человек в состоянии покоя тратит определенное количество калорий, и количество этих калорий зависит от роста, веса, пола, метаболизма. Так как же разные люди могут тратить одинаковое количество калорий имея изначально разные показатели веса роста и т.д.
Если ориентироваться на похудение, а именно сжигание жира, я бы советовала главным образом обращать внимание на пульс, вычислить ваши значений пульса при котором будет происходить сжигание жира во время тренировки. Примерная формула которая я нашла в сети.
Аэробные границы пульса
Где первые вычисления определят ваш минимальный аэробный пульс, а вторые вычисления покажут максимальный пульс. Показываю на примере своего возраста, 24 года.
Как определить пульс не имея пульсомера? все очень просто, во время тренировки, когда чувствуете что пульс участился, берете секундомер засекаете 15 секунд, считаете пульс, потом умножаете на 4. Пару таких замеров и вы по своему дыханию будете ориентироваться какой примерно пульс у вас. В сети можно найти много других способов определения эффективного пульса не замеряя его. Если вам интересно поищите.
Тренажер на маленьком экране попеременно демонстрирует то время, то калории, то количество шагов в минуту. Не меняется лишь верхний показатель – это количество пройденных шагов.
Экран снимается, работает всего от одной батареи.
В комплекте идет такой инструмент, это для закрепления деталей тренажера, которые расшатываются со временем.
В инструкции подробно описано как заниматься, как с тренажером обращаться.
Я лишь дам пару советов как заниматься на степпере ?:
____________________________________________________________________________________
Первым в моем арсенале домашних тренажеров появилась степ платформа, признаться честно надолго меня не хватило, через пару месяцев занятий она стала пылиться на полке хотя я периодически к ней возвращалась но через 1-2 занятия бросала этот тренажер
Теперь ответ на вопрос. Все зависит от ваших предпочтений, я опишу плюсы и минусы, выводы делайте сами. Скажу лишь одно общее оба тренажера дают нагрузку на коленные суставы, будьте осторожны.
Плюсы обоих тоже есть, это небольшой вес, маленький размер, нет необходимости подключать к сети.
Занятия на степпре очень монотонны, одно и тоже повторяющееся движение, менять вы можете только темп. И что меня еще больше раздражает, нет возможности регулировать силу нажатия на педали, для того чтобы делать тренировку более аэробной либо наоборот силовой. Получается что то между силовой и аэробной.
На степпере в первые занятия очень устают мышцы, я даже не успеваю разогреться и увеличить частоту пульса. Только спустя 3 занятия я смогла увеличить время занятий до 20 минут. И так далее по нарастающей можно довести тренировку до 40-60 минут. Но повторюсь это ООООЧЕНЬ скучно, стоять на одном месте и нажимать на педали.
Если вы не достаточно разогреете суставы перед тренировкой у вас они начнут болеть, хотя это сугубо индивидуально, для меня колени очень проблемная зона и первую нагрузку во время тренировок я ощущаю именно на них.
Из плюсов могу отметить то что вы видите сколько калорий сожгли ( хотя тут показания очень неточные как я говорила выше) но все же мне важно иметь хотя бы примерные представления о том сколько я затратила калорий. Второй плюс он же и минус о котором я говорила, монотонность занятий, кому то это очень нравиться, нет необходимости быть сосредоточенной на тренировке. можно даже параллельно читать новости на телефоне.
Так же для тех кто хочет сделать акцент на ягодицах и привести из в форму этот тренажер будет идеален так как основная нагрузка во время занятий именно на эту мышцу.
Она сама по себе легкая поэтому скользит по полу, заниматься нужно либо на ковре либо стелить коврик снизу, иначе есть риск оступиться и травмироваться.
Второй нюанс это соседи. Звучит странно, я поясню. Когда вы прыгаете по платформе, вокруг нее и так далее, все это создает массу шума и скорее всего соседи будут недовольно стучать по батареям, поэтому занятия утром и ночью мало возможны.
Из плюсов это разнообразие тренировки, все очень динамично не скучно, можно задействовать различные группы мышц, усилить тренировку с помощью утяжелителей на ноги, добавить гантели в руки, менять высоту платформы увеличивая сложность. С программой проблем не возникнет, на ютубе много вариантов тренировок на степ платформе. Очень хорошая кардио нагрузка, частота пульса быстро увеличивается, держаться в жиросжигающем темпе не сложно.
______________________________________________________________________________________
Если бы мне пришлось выбирать один из двух тренажеров, я бы выбрала степ платформу, А что выбрать вам решайте сами. Спасибо за прочтение, надеюсь была полезной. )))
Супер-тренажер + фото + история моего преображения
Отношения с данным тренажером, честно, у меня сложились не сразу. Долгое время он просто стоял у меня как "предмет интерьера". Потом случилось так, что я все-таки решила заняться собой и встала на него, каждый день по 10-15 минут ходьбы. И через 5 недель я увидела свои абсолютно другие ноги, живот, бока и попу! Таких у меня раньше не было! Точнее были, но их жирок прикрывал))) За 2 месяца на тренажере, плюс комплекс растяжек для ног, попы, спины, плюс меньше кушаю "растижопок" вкусненьких, я похудела с 65 до 59,5. И приобретает вы не обвислую кожу с растяжками, как при диетах разных, а именно красивое тело. Мне стали делать в 100 раз больше комплиментов мужчины и это чертовски приятно! Это заставляет меня двигаться дальше!
Тренажер относится к разряду кардио-тренажеров.
Я очень ленива, плюс люблю вкусно покушать, но осознала то, что только спорт и занятия помогут приобрести красивое тело, да, придется потрудиться, но это того стоит!
Кстати, про стоимость. Тренажер я приобретала за 1700 в спортмастере, года полтора назад. Это достаточно хорошая цена для тренажера такого размера и такой отдачи.
На ступенях тренажера есть пупырышки массажные, так вот первые разы я занималась чуть ли не в тапках, т.к. было достаточно больно. А сейчас босыми стопами и получаю офигенный массаж при тренировке.
Совет для лентяек, как я: чтобы не зацикливаться на времени, я ставлю себе сериал или музыку, становлюсь на степпер и на дисплее степпера я ставлю не время, а отсчет шагов. Так вот, 2 шага = 1 единица примерно. И ставлю себе задачу: пока не пройду 1500 (начинала с 300!!!), с тренажера я не слезу. И ходите! Я хожу минут 12 в среднем, не быстро, в нормальном темпе, стараюсь идти красиво, с хорошей осанкой, представьте, что вы девушка-мечта и на вас все смотрят (и будут смотреть на самом деле, если собой заниматься будете). Если ставить время – многие начинают филонить, а так у меня лично филонить не получается)))
Кто говорит, что тренажер не помогает и т.п., тот ленивая задница!!! Да!!! Помогает все, если этим заниматься!!! Уж 10-15 минут для себя любимой в день найти не сложно. У меня есть несколько подруг с ужасными формами, которые стонут, что мол, что только не пробовала, ничего не помогает…Не стабильно пробовала, значит!!!
Признаюсь честно, не лгу, теперь я испытываю дискомфорт, если НЕ занимаюсь на нем, мне нужно прошагать на нем хотя бы минут 10! Потом я испытываю наслаждение! И любуюсь своей фигурой!
Всем красивых фигур и терпения!!!
Если нет временно времени на спортзал…Молодым мамочкам посвящается.
Я любитель посещать спортивный зал и не любитель тащить тренажеры в дом, превращая их в конечном итоге в вешалки. Но ситуация бывают разные, так и у меня получилось, что временно не было возможности ездить в зал. А фигуру после родов надо было приводить в форму, дабы не запустить и не опустить руки, как это происходит с большинством девушек, которые после родов превращаются в тучных теток.
Сперва горела желание купить элипсоидный тренажер. Но сами понимаете, места он занимает много, стоит тоже прилично, и нужен он был временно. Перечитав множество полезной информации совершенно случайно узнала о степпере Torneo.
Размер более чем компактный. Удобно хранить и даже перевозить. Цена очень доступная. А самое главное, есть мини-экран, на котором степпер считает количество шагов, время занятия и сожженные за время тренировки калории.
Степпер представляет собой, по сути, две педали и имитирует ходьбу по лестнице.Есть возможность регулировать нагрузку. Поэтому каждый сам под себя регулирует легко или тяжело будут нажиматься педали.
Между собой педали соединены толстым жгутом. Вот этот жгут, конкретно на моем степпере, периодически скрипит. Думаю, что эта проблема решаема с помощью машинного масла, но лично у меня за 2 года использования степпера руки до этого так и не дошли. Доводилось слышать, что хотьба получается довольно шумная. Ничего по этому поводу подтверить не могу. Когда жила в квартире – мои соседи не жаловались.
А теперь о результатах. Я активно пользовалась степпером в течение года, затем появилась возможность посещать спортзал. Сейчас степпер у меня используется в те дни, когда съела чуть больше положенного и надо пробежаться пол часика на степпере и сжечь лишнее.
Лично я сделала вывод, что накачать мышцы, подкачать ножки, попу и т.д. на степпере невозможно. С удовольствием послушаю о результатах других людей, но спорить не стану. Пишу исключительно из своего опыта. Поддерживать мышцы в тонусе на степпере???- да, возможно, но при регулярных занятиях. Основная цель, ради которой стоит рассматривать этот мини-тренажер- это сжигание каллорий. После родов, когда молодые мамочки не имеют возможности заниматься своей фигурой и ограничивать себя в питании ради грудного вскармливания, дополнительное сжигание каллорий не повредит.
Мои результаты за 1 год использования степпера и при условии правильного питания – с 70 кг. до 51,6 кг. При этом я сохранила грудное вскармливание до 1г.2м.
Сейчас я занимаюсь в зале и привожу в порядок именно мышцы. Но результат, которого я добилась при помощи дополнительного сжигания каллорий на степпере меня более чем устраивал год назад.
Если вы ищите тренажер для того, чтобы подкачать мышцы в домашних условиях- это не ваш вариант. Если же вам надо избавиться от лишнего жирка, тогда очень рекомендую обратить внимание на него, предварительно проконсультировавшись с врачом, т.к. дополнительная нагрузка на организм, даже самая не значительная- все равно нагрузка и это дело не шуточное. Но самое главное, что вы должны при этом запомнить – заниматься надо регулярно и навести порядок в питании. Один степпер не сделает чудес, если вы будете занимаясь на нем жевать булки и конфеты. Степпер – лишь помощник в дополнительном сжигании каллорий и рассматривать его лучше, как временный вариант. Все таки никакие домашние тренажеры не заменят полноценного посещения спортивного зала.
Министеппер VEGA S-111. УЧИТЕСЬ НА МОИХ ОШИБКАХ +ФОТО
Всем доброго утра, доброго дня, доброго вечера или доброй ночи! )))
Этот тренажёр имитирует ходьбу вверх по лестнице.
Министеппер я приобрела в " Спортмастере" где-то полгода назад, со скидкой в 30 % (на тот момент я работала в Остине).
Скажу сразу, приобретала я его не с целью похудеть, а так, немного "подтянуть" некоторые части тела. В принципе мне это удалось, мой молодой человек заметил изменения к лучшему). Нагрузка идёт в основном на ягодицы и голени.
Пожалуй, начну со своей ошибки. После приобретения хотелось приступить к началу тренировок как можно скорее и, наспех прочитав инструкцию, а именно ту часть, где написано что эффект появится тогда, когда вы будете заниматься как минимум 50-60 минут в день 3-4 раза в неделю, я с энтузиазмом приступила! Не послушала я "бывалую" подругу, которая была уже на тот момент знакома с этим маленьким, но мощным тренажёром). В общем, на следующий день я еле передвигалась. Не нужно конечно же начинать с таких результатов, потом просто-напросто можно отбить себе желание заниматься в дальнейшем…
Это уже позже, когда я бросила и потом заново начала заниматься, подойдя к этому более чем основательно, я узнала, что лучше начинать занятия с 20-25 мин., что если примерно через 10 минут после начала занятий Вы чувствуете, что начали задыхаться, и проступил пот, значит Вы всё делаете правильно, и эффект обязательно будет! Так же я узнала, что правильно заниматься так: ни в коем случае не наступать на педаль до конца, т.е. ноги должны всё время находиться в полусогнутом положении, поверьте, сначала будет трудно, но оно того стоит! Где-то через десять минут, если Вы не разгибаете ноги до конца, они начнут трястись в коленях, это значит, что Вы делаете всё правильно!
На самом деле порадовала более чем подробная инструкция,
где есть даже упражнения для разминки перед началом тренировок.
Для меня это является большим плюсом. Порадовал и тренировочный компьютер: там отображается время тренировки, количество шагов, общее количество шагов, количество затраченных калорий, и есть так же режим, где поочерёдно будут отображаться все эти параметры! А это несомненный плюс для тренажёра в такой ценовой категории!
Так же в инструкции даётся подробная, хоть и приблизительная формула, по которой можно найти "аэробную зону", т.е. там происходит сжигание калорий наиболее усиленными темпами!
Буду рада, если помогла кому-то принять решение: купить ли этот министеппер.
Всем хорошего дня и замечательного настроения!!!
Возраст – не повод выглядеть и чувствовать себя плохо! Все минусы и плюсы данного тренажера в детальном разборе + фото результата тренировок
Я пишу этот отзыв, основываясь не только на своем опыте, но и на опыте моей мамы, которая использует этот степпер каждый день. С возрастом у мамы начались проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем вообще. Такая стройная и подтянутая в молодости, она превратилась в даму пышных форм, которой уже 52 размер одежды стал маловат. Но если бы только это, стоило только маме выйти из дома, как ее начинала мучить одышка. Но она взялась за себя, села на диету, исключив из рациона питания жирные продукты – причину лишнего веса, начала делать гимнастику и похудела до 50 размера. Затем, начитавшись положительных отзывов об этом тренажере, мы решили приобрести его для кардиотренировок, так необходимых любому человеку после 40 лет. Мне очень понравилось, что степпер помогает укрепить ноги. Я люблю носить обувь на высоких каблуках, но в какой-то момент почувствовала, что не могу провести целый день на шпильках как раньше. В общем, за покупкой мы отправились в "Спортмастер". Вместе с бонусными баллами тренажер Torneo Vega S-111 обошелся нам где-то в 1300 рублей.
Описание производителя:
Тренажер оказался действительно маленьким и компактным. Я спокойно убирала его после каждой тренировки в ящик шкафа. Тренироваться на нем сначала было очень сложно, на самой низкой высоте уже через 10 минут я была еле живая, потом конечно привыкла. Постепенно увеличивая высоту и время занятий, я дошла до 2000 шагов за раз. Занималась 4-5 дней в неделю. Ноги через полгода не просто укрепились, я летала на каблуках
Но потом, решив, что достигла желаемого, я бросила заниматься, о чем очень жалею. Сейчас уже я купила себе более современную модель степпера, но об этом в другом отзыве. Мама же тренировалась каждый день, не пропуская ни одного занятия, и достигла великолепного результата, делая 1200 шагов за тренировку. Долгое время ей не удавалось убрать "галифе" с бедер, но она нашла способ нагрузить и эту проблемную зону. Во время тренировки она наклоняется вперед и держится руками за столешницу. Честно говоря, я не верила, что это эффективно, но результат не заставил себя долго ждать. Сейчас она спокойно ходит в ботфортах на высоких каблуках, одежда на ней стала сидеть гораздо лучше. Кое-что в собственной фигуре ей все-таки пока не нравиться. Тренажер не позволяет хорошо проработать мышцы пресса, так что с "наплывом" на животике придется бороться как-то по-другому.
Теперь о недостатках, которых у этого тренажера оказалось очень много и о которых нельзя не сказать:
Несмотря на все недостатки, данный тренажер я рекомендую. Самое главное его достоинство для меня – это хорошее настроение и самочувствие моей мамочки!
Как заниматься, чтоб был эффект. Есть противопоказания. Фото
Добрый день, уважаемый читатель! Я долго "сидела" на диетах и довольно успешно сбросила вес ( о диете в конце отзыва): но худела я непропорционально: при моей фигуре типа "груша" худели лицо, руки, и верхняя часть туловища: ребра стали выпирать, а бедра, ягодицы похудели ненамного. Поэтому, я стала искать информацию о том, что мне делать и случайно увидела передачу, а потом и статьи про степпер. Было решено: достать из под стола тренажер, который там давно пылился и начать заниматься! Кстати, степпер очень хорош тем, что занимает мало места в квартире и стоит недорого, по сравнению с другими тренажерами около 1600 руб!
Как заниматься:
Первый вариант
Начать с разминки;
Сначала 10-15 минут в щадящем режиме, следить за осанкой, не прогибать спину и не сводить колени, заниматься слегка наклоняясь вперед;
Со временем увеличивать время тренировок и темп
( грушам, как я, тренером было рекомендовано заниматься так, чтобы " пот прошибал")
В конце тренировок желательно выполнить упражнения на растяжку и расслабление
Сжигается 250 ккал за 30 мин . Я занимаюсь именно таким образом
"Второй вариант: начните с 5-ти минутной ходьбы в спокойном темпе, согнув руки в локтях; потом усильте нагрузку, и 4 минуты шагайте в среднем темпе; в заключение сделайте скорость максимальной – 1 минуту. Повторите так ещё 3 раза, потом идите спокойно 5 минут.
Третий вариант: в течение 5 минут идите спокойно, делая при этом упражнения для рук – махи, рывки, круговые движения. Следующие 20 минут чередуйте упражнения для рук, по 2 минуты: разводите руки в стороны, сгибайте и разгибайте, отводите назад. Возьмите маленькие гантели, или упражняйтесь с эспандером степпера, если он есть. В заключение – снова 5 минут спокойной ходьбы."
Занятия противопоказаны при заболеваниях позвоночника и суставов, хронических заболеваниях легких. При заболеваниях сердечно- сосудистой системы и в возрасте после 35 лет перед занятиями требуется консультиция специалиста.
Если Вы хотите подтянуть бедра и ягодицы, избавиться от галифе и выпирающего живота, заниматься в любую погоду в комфортной домашней обстановке и не тратить деньги и время на спортзал ,то Вам отлично подойдет этот тренажер!
Диета, которая помогла мне сбросить 4 кг за 5 дней http://irecommend.ru/content/pokhudela-dovolna-rez…
Вкусный напиток для похудения минус 5 кг за 10 дней http://irecommend.ru/content/pomog-otlichnyi-rezul…
Прекрасный тренажер для тех, кто не любит спорт! Результат – есть! + много фото
Еще два года назад засматривалась на этот тренажер.
Худеть мне не нужно, у меня нет проблем с лишним весом, но вот, чтобы кожа была всегда в тонусе – хотелось бы!
Специальные средства для тела, способны работать лишь в комплексе или, делают кожу более упругой на время, пока пользуешься. И, все-таки, они никогда не дадут тот эффект, какой способный дать физические упражнения.
Честно говоря, спорт не люблю, несмотря на то, что я не ленивая. Дело в том, что я не получаю удовольствие от спорта (ни дома, ни в коллективе). Даже, если я буду заниматься месяц, два – для меня это всегда будет в тягость и, не в удовольствие! Вот, ничего с собой поделать не могу! Возможно, потому что нет сильного стимула, т.к. нет лишнего веса, да и тургор кожи меня волне устраивает, а просто поддерживать то, что есть – скучно, видимо.
Сидячая работа обязывает больше двигаться и, утренней ходьбы от работы и домой – этого недостаточно! Т.к., на работе, отекаете немного тело, надо как-то разминаться, а простые двухминутные разминки на рабочем месте – не помогают.
Вообще, я бы побоялась «прописывать» сама себе какой-либо тренажер, именно поэтому, на покупку степпера я собиралась долго, года два. Я еще давным-давно застудила коленку и, иногда, она у меня начинает побаливать, например, на погоду, как у бабуль.
Приседания я тоже не могу делать ежедневно, через два дня, моя коленка уже даст о себе знать и я даже нормально присесть не смогу, очень сильная боль!
В идеале, хотелось бы беговую дорожку, но, у нас дома, ее просто некуда ставить!
В общем, очень боялась, что моя коленка от этого степпера начнет болеть и, он будет просто стоять пылиться (хотя, я могла бы отдать его маме, думаю, она бы занималась).
Итак, я люблю заниматься на нем вечером (перед сном, чтобы сразу идти помыться и в постель), почему-то, именно в это время я получаю от него удовольствие. Хотя, когда я раньше делала гимнастические упражнения дома, я любила делать их с утра, как бы, «отмазаться», т.к. они мне не давали удовольствия ни утром, ни вечером.
Степпер устойчивый, во время занятий не сдвигается с места абсолютно. Я люблю заниматься на нем и, смотреть телек. Таким образом, время пролетает не заметно и, не так чувствуется усталость!
Очень удобно, что есть шагомер!
Натяжение троса у меня на самый минимум, мне этого достаточно. Интенсивность работы с педалями, у меня, такая, как просто быстро идти по улице.
Каждый раз, через 10 мин. я очень устаю, после 20-ти минут открываются второе дыхание и кажется, что я еще многое могу!
Кстати, именно через 20 мин., непроизвольно выпрямляется спина и тело кажется легче. Через этого же время, я начинаю активно потеть!
Через полчаса, силы снова уходят и становится тяжеловато.
За 5 мин., я всегда делаю 250 шагов. За полчаса, у меня стабильно получается 1480-1500 шагов.
В описании указано, что для результата, нужно заниматься по 50-60 мин., но, так я занимаюсь не всегда. Обычно, у меня выходит 45 мин. и мне, этого достаточно.
Что интересно, после тренировок ничего не болит!!! Когда я в первый раз сделала 600 шагов, то думала, что на следующий день все будет болеть, т.к. я вся выдохлась и очень устала, но, нет, НИЧЕГО не болело и не болит!
Я не могу сказать, что боль, это гарантированный результат того, что происходят какие-то положительные процессы не в пользу жирна и т.п. проблем, т.к. у меня и без боли степпер неплохо подтянул мышцы! В общем, не болит – и ладно!
Занимаюсь я через день, но, бывает и каждый день, зависит от желания. Моя коленка болеть не стала, никаких проблем со здоровьем не выявилось (хотя, сердечникам, нужно посоветоватсья с врачом, т.к., это, все-таки, кардио-тренировка).
Конечно же, в женские дни… я не занимаюсь, насколько я знаю, врачи не рекомендуют это делать (касается любых тренировок, особенно, в первые дни).
Обязательно стараюсь напрягать живот во время занятий, таким образом, он становится твердым и более плоским.
Так же, не загоняйтесь за дыхание!!! Необязательно во время ЛЮБЫХ тренировок вдыхать через нос, а выдыхать через рот! Мне, например, так неудобно и, я просто начинаю задыхаться, а сердце активно сутчит! Если вам некомфортно, это делать нельзя! Нужно дышать так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и хорошо! Я дышу и ртом, и носом одновременно.
Некоторые боятся, что от степпера икры накачаются сильно и станут неженственными. У меня икры от природы не развиты, в том смысле, что худоватые и, несмотря на это, я тоже не хотела накаченные бутылочки
. Икры больше у меня не стали от степппера, специально измеряла их сантиметром, чтобы, в случае чего, бросить все это дело.
В общем, если говорить о результате, то:
– степпер придал мне небольшую упругость всему, что ниже талии;
– живот стал более упругим;
– я сбросила 2,5 кг, хотя, мне и не надо было, но, так стало даже лучше;
– ноги стали более стройными и вытянутыми;
– попа приобрела заметный тонус;
– поднимает работоспособность;
– делает меня более активной и легкой на подъем.
Ничего лишнего у меня нигде не накачалось!
Так же, он действительно начинает немного стучать, как жалуются многие обладатели степпера, но, лично у меня, этот стук совсем некритичный и, не сильно заметный.
Не верю тем, кто пишет в интернете, что занимаются по 15 мин. каждый день и худеют, и все у них так прекрасно! Ну, дорогие, этого времени слишком мало!
Я только потеть начинаю через 20 мин., а это, 1000 шагов у меня00! К тому же, они пишут, что за 15 мин. делают 15000 шагов – это ложь, т.к., нереально сделать столько шагов за 15 мин.!!!
Я очень им довольна! Если есть вопросы, не стесняйтесь, задавайте! Просто, сильно много текста. Возможно, я еще что-то упустила. А вам интересно знать.
Желаю всем быть здоровыми и радоваться своему отражению в зеркале!!!
П.С. Мои отзывы на антицеллюлитные средства.
Долой слабые толстые ноги и одышку!!!
Приветствую всех!!
Для начала представлюсь- МАМА- "Глава семейства"))))))Только муж об этом не догадывается))))
Сразу к делу, точнее к самому отзыву: Очень рекомендую!!!!!!
Не знаю как у вас, а у меня работа сидячая.
Хожу мало, в основном, уткнусь в монитор и так до вечера.
Если только на обед прогуляешься, наешься и снова сидишь, жирок копишь копишь))))
Спустя пол года такого "расслабленного" ритма, как то я вся на пару размеров увеличилась.
Одежда стала маловата, тело стало слабовато)))))
Казалось бы, ладно, муж любую считает красивой, но самой неприятно
(по правде сразу жирной коровкой себя ощущаешь).В этот период на помощь мне пришла моя родня в лице тети – и достался мне в подарок Министеппер TORNEO vega s 111.
Прочитали мне "лекцию" о том, что я себя забросила и прям толчками погнали заниматься)))
Первую минуту- легкотня- подумала я, а вот после 10 минут (время и кол-во шагов указывается на небольшом экране) и уже через одышку, хотелось сползти с него))))
Превозмогая лень, усталость и тд, занималась на нем ежедневно по 10 минут (всего 10!!!).
И знаете, да, помогает)))
Спустя неделю тонус ножных мышц пришел в норму, через месяц сбросила 5 см в объеме бедер, попка подтянулась, ореол талии вернулся- любимые джинсы вновь сидят отлично)))
В общем, советую, полезный аппарат.
По фактам:
– Эффективный( заменяет ходьбу по лестницам, но ведь не будешь туда сюда с утра носиться)))))
– Компактный- занимает мало места( удобно для малогабаритных квартирок как у меня))))
– Устойчивый – достаточно тяжелый для того, чтоб не катался по полу туда- сюда
– Заниматься могут и дети
– Можно не зацикливаться на самом занятии, "ходишь" и смотришь телевизор))
– Бесшумный, за что соседи должны бы сказать спасибо))
– Недорогой( в пределах 2 тыс)
– Долговечный, пользуюсь уже 3 года- только батарейку для экрана меняла.
Совет : Не забывайте про растяжку- особенно в первое время.
Знаю, что сейчас выходят разнообразные модели тренажеров, но меня этот устраивает вполне, особенно вкупе с гантельками для рук и напольным кругом !!!!!!
Арсенал небольшой- а ведь работает, главное не лениться).
Всем всего доброго и здоровья!
Способен сделать ноги красивыми!!!+Фото степпера и результатов!
Сама по себе я не толстая.Мой вес в районе 47 кг.Но маленький вес не гарантия именно красивой и хорошо сложенной фигуры.Вот и я так же,вроде и худенькая а ноги какие то непропорциональные.Икры худые как спички а бедра дряблые.Вот я на этом сайте читала о многих тренажерах и вот остановилась на степпере ТОРНЕО.Пошла в спортивный магазин и купила TORNEO VEGA S 111.Что хочу сказать цена у него 1790 р.В магазине мне его собрали и я домой пожежала прямо его опробовать.Хочу отметить что в инструкции довольно понято все описанно,приведены несколько упражнений на разминку,заминку,растяжку.Сам тренажер оказался тяжелее чем я думала,но это не проблема."Ступеньки" на степпере рефленные,не скользят,нога встает полностью и очень удобно.Итак я установила легкий уровень с помощью барашка,(его я сфотографировала) и начала тренироваться.Миникомпьютер на тренажере(работает от батарейки,на фото он с красной кнопкой и без заморочек,легко настраивается,на фото видно что цифры достаточно крупные) может показывать кол-во шагов,время тренировки,каллории или всё по очереди.Оказалось,что за 20 минут я сожгла 150 ккал.Думаю что можно и больше если активнее ходить.И вот какие мои впечатления от первой тренировки:1)дыхание сбиваеться уже минут через 5-6.,пот прошибает конкретно уже минут через 10.2)через 2о мин.все мышцы на ногах горят. И икры и бедро внутри и снаружи.А чтоб попа горела надо просто ходить минуты три на пятках.Я довольна,буду продолжать треировки и вам рекомендую.Минусы-нагревается при очень длительной тренировке,поэтому зависать на нем на 2 часа не нужно.вы же не из олимпийской сборной,немного скрипит,но это не мешает.есть степпер с эспандереми,но мне кажется они не особо нужны,поэтому выбирайте такую простую модель.
Полная хрень!!!
На первый взгляд заманчивое предложение – купил степпер, поставил в уголок, вытаскивай три раза в неделю и занимайся! Много места не занимает, а преимуществ куча!?
Не тут то было!Вы пробовали на нем заниматься, кто пишет отзывы? Первые пять минут нагрузка есть, аммортизаторы еще холодные и охотно сопротивляються. Но потом сопротивления никакого и ты просто месишь воздух. Получаеться пять минут и все! Потом либо ждать когда остынут аммортизаторы, либо месить воздух.
За пять минут, никакие ноги и ягодицы стройнее не станут, я уже не говорю об общем похудении. Что бы организм начал хавать жиры, надо минимум полчаса работать в аэробном режиме.
Получаеться игрушка на пять минут.
На эти деньги лучше купите себе кроссовки, толку будет больше! Не можете бегать, просто идите в подьем. Пешие прогулки позволяют получать больше позитива и пользы.
Не ведитесь на рекламу! Помни: "Без труда не вынешь рыбку из пруда!"
Самый лучший компактный домашний тренажер
Доброго времени суток! Этот отзыв мне хотелось бы посвятить степперу Torneo VEGA S-111.
Хотите получить красивое тело, в частности ноги, но не имеете времени, чтобы ходить в спортзал каждый день? Мини-степпер может быть идеальным тренажером для вас.
Каковы преимущества мини-степпера?
Эта штуковина являются отличным помощником для ваших домашних тренировок. Путем выполнения регулярных упражнений есть ряд плюсов для здоровья,такие как потеря веса, повышение метаболизма, укрепление мышц и улучшение сердечно-сосудистой системы.
Мышечный Тонус
Привлекательность степпера заключается в том, что он нацелен на нижней части тела и очень эффективно тонизируе ваши ноги. Он нацелен намышцы ягодиц, икр, бедер, квадрицепсов и подколенных сухожилий. Практически все мышцы в ваших ног!
Потеря Веса
Лично я с его помощью смогла сбросить примерно 3 кг за месяц при моем небольшом весе 55 кг.
Цена
В прошлом году в "Спортмастере" он мне обошелся в 2000 рублей
Результаты
Результаты, можно сказать, меня поразили, вместо моих крупных ног в зеркале я уже видела стройные ножки.
Тут все очевидно)
Противопоказания:
В многих источниках можно прочитать, что степпер для похудения не имеет противопоказаний. Но в действительности это совсем не так. Занятия на степпере полностью противопоказаны при наличии заболеваний позвоночника и суставов. А еще если есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед тем, как приступать к тренировкам нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. К противопоказаниям нужно отнести еще и хронические заболевания легких.
Мой спаситель:)
. Покупка степпера была мною запланирована. Работа у меня офисная. В силу специфики работы, приходится быть прикованной к офисному креслу по 9-10 часов, да и на работу поездки на авто. В общем , полный застой в теле,начал увеличиваться вес,болеть стал позвоночник, голова ну и все вытекающие последствия малоподвижного образа жизни…жуть…
Где-то прочитала, что очень эффективный и доступный способ сжечь калории-это ходьба по лестнице,причем подъем. Заниматься нужно не менее 25 минут. Эти "хождения" относятся к аэробным нагрузкам: повышается выносливость, нормализуется давление,укрепляется сердечно-сосудистая система. Мышцы подтягиваются, вес уходит.
"Это для меня подходит"-решила я. Но, представив,как я поздним вечером начинаю туда-сюда бродить по лестнице, начала опасаться за эмоции соседей (они у меня бдительные-малейший шорох и все и"висят на глазках").Конечно, опасалась и за себя, чтобы мне не вызвали карету скорой помощи.Поэтому ,поразмыслив, решила купить степпер. Та же самая лестница, только без присмотра бдительных соседей:)
Этот тренажер я купила в "Спортмастере" за 1790,00 Придя в магазин,решила взять именно этот: места мало занимает,по цене "очень " даже доступный.
Ни разу не пожалела, что купила!!! Все члены моей семьи, теперь занимаются, Все очень довольны, особенно ребенок.Занятия не напрягают: смотрю телевизор и занимаюсь, красота!
Малость с заморочками, но эффективен (фото)
Приветствую всех, кто зашел почитать данный отзыв, который сегодня посвящен министепперу Torneo VEGA s-111.
Сначала приведу его основные технические характеристики:
Перед тренировкой необходимо обустроить место и экипировку:
МОЙ ОПЫТ:
Этот агрегат просила купить мужа практически сразу после родов, т.к. набрала порядка лишних килограмм, есть еще модель с эспандером, но стоит дороже и не думаю, что намного лучше, за этот мы отдали около 1700 рублей. Выбрала именно степпер потому что другие тренажеры просто слопают и то небольшое пространство в квартире что есть, а его просто хранить задвинув под шкаф к примеру.
Продают его в полуразобранном виде, муж дособирал его дома, если нет мужчин под рукой, просите собрать сразу в магазине.
Для начала нужно провести небольшую разминку с аэробной нагрузкой.
Одев все необходимое приступала к тренировке. Сначала с минимальной нагрузки, при которой можно даже имитировать бег, потом постепенно добавляла, как только чувствовала, что нагрузки недостаточно, на максимуме ощущение, что идешь в крутую гору.
Время тренировки можно варьировать, самая оптимальное, которая обеспечит эффект – 50-60 минут 3-4 раза в неделю, при большем режиме, нужно оставлять один день полного отдыха. Себе выбрала промежуток в 40 минут каждый день, но и за это время успеваешь вымотаться и вспотеть так словно вагоны разгружаешь.
После тренировки первое время ноги жутко ноют, сравнимо с работой на поле при сборе картофеля, потом как-то привыкаешь и неприятных ощущений меньше. Через месяц тренировок результат уже был явно ощутим, во-первых, вес пошел на снижение в совокупности с умеренным питанием без диет, во-вторых, очертания ног, ягодиц улучшились, стали подтянутыми и упругими, они перестали быть расплывчатыми и дряблыми, единственное вместе с этим и икры развились, надо иметь это ввиду.
РАБОТА СТЕППЕРА
Очень понравилась возможность варьировать нагрузку, дисплей на котором видно и калории, и время и количество шагов, я обычно останавливала на количестве калорий, но можно сделать, чтобы все показатели высвечивались поочередно, можно сбросить результаты продолжительным нажатием красной кнопки. На рифленой поверхности нога в кроссовках не скользит. Сам степпер тяжелый, так что из под шкафа тащила волоком до места тренировки, благо недалеко.
Сначала работает почти бесшумно, только немного стучит при полном нажатии педали, но там имеется амортизатор. Буквально через месяц начал свистеть и скрипеть, пришлось смазать детали и все исчезло, однако это еще не все, как раз через 3 месяца, раздались жуткие скрежетания, от страха пришлось прекратить заниматься, но тут помог муж – подтянул тросы и все опять встало на место. Батарейка держалась практически год, далее я просто добившись результата перестала заниматься, может и дольше бы протянула.
Под конец отвалился один из амортизаторов, но удалось приклеить, возможно я слишком усердно тренировалась, так как больше такого не слышала ни у кого.
В целом вердикт мой таков: хороший тренажер, если нет возможности ходить в спортзал или купить тренажер крупнее, помогает при правильном питании уменьшить вес и прекрасно формирует ноги, ягодицы и икры, работает не идеально конечно, шумновато, требует постоянного ухода и контроля, но в общем я достигла нужного мне результата, так что рекомендую, он и по цене самый приемлемый.
Минус 1.5 кг за два дня.
Купила 10 декабря. Искала что-нибудь оптимальное по цене и габаритам недели две, в итоге выбрала самую недорогую модель степпера, думала в случае если заниматься желание пропадет, то и не жалко денег будет.
В первый день отзанималась 3 раза по 45 минут с интервалом гдето по пятнадцать минут, тяжело только первые пять минут, потом мышцы разогреваются и все гораздо проще, главное чтонибудь по телеку смотреть интересное и поменьше глядеть на миникомпьютер где учитывается количество пройденых шагов.
Вот моя статистика, пока правда только за два дня.
10 декабря вечер, мой вес 60.5 кг(растолстела буквально за пару недель на несколько кило) на голодный желудок( почти ничего не ела в этот день)
11 декабря утро, мой вес 59.2 кг.( в этот день занималась два раза по 35 минут)
12 декабря утро, мой вес 58.6 кг.(сегодня еще не занималась)
Если вы задумались о покупке степпера, не покупайте дорогой, ведь неизвестно будете ли вы заниматься, а если не будете денег будет жаль. И перед покупкой обязательно в магазине попробуйте походить на степпере(это должно быть разрешено в любом магазине).
И еще, если вы все-таки купили степпер, то перед занятием обязательно разомните тело,
сделайте пятиминутную зарядку, чтоб потом не жаловаться на боли во всем теле.
Я занимаюсь в майке и брюках коректирующих, в таком костюмчике с меня семь потов сходит, плюс с первого дня занятий отказалась от мучного и жареного, ем все кроме этих продуктов.
Если кому будет интересно насколько я похудею в дальнейшем пишите.
Сильная нагрузка на коленные суставы. Похудеть вряд ли получится
Купила себе данный степпер в надежде сбросить см в объемах, а получила в итоге повреждения колена и накаченные ноги, конечно же не как у спорстмена бодибилдера, но ноги стали массивными, увеличились в объеме. Топала каждый день по 30 минут с перерывами на максимуме, ровно неделю, а потом повредила сустав. Пришлось продать. Не люблю теперь степперы, лучше беговой дорожки имхо, ничего нет.
P/s Похудеть локально и заметно в объемах на этом тренажере вряд ли получится. Многие покупают степпер, а потом забрасывают, так как нагрузка на колени просто колосальная на максимуме, чего не скажешь об обычном подъеме по ступенькам. Выбор за вами..
и, да! более скучного тренажера в категории "кардио", я не видела
Новичкам в спорте – ни в коем случае! Можно “убить” суставы коленей!
Мы купили этот тренажер где-то год назад. И уже много месяцев он стоит, пылью покрывается.
Как оказалось (мне потом врач сказал), если не разогревать колени, то идет на коленные чашечки колоссальная нагрузка. И именно колени после тренировок у меня и болели. Это не легкий путь к похудению! Так только кажется! На самом деле этот тренажер полезен спортивным людям как вспомогательное средство!
Тренироваться только на нем нельзя! Использовать можно как дополнительную нагрузку на ноги (для рук просто неудобное приспособление). Лучше вместо степпера пройдите по лестнице или по городу, погуляйте. Пользы будет больше. Не гонитесь за дешевой ценой степпера!!! Здоровье дороже!
МОЙ ЗАРАБОТОК: 15 000 р в месяц – вот сколько мне приносит эта книга уже много лет! (9 плюсов книги и 2 минуса).
Похудеть?-легко! Кардиотренажер для красивых ножек, талии и здорового сердца.
Не все дома могут позволить себе беговые дорожки и не у всех есть возможность посещать спортзал. А так как мы с мужем – люди сидячей работы, приходишь поздно и уже не до прогулок, да еще и еда на ночь, ну кто с этим не сталкивался??? да многие!!!
И вот для себя мы нашли такой выход – кардиотренажер, или по-другому – степпер. Купили в спортмастере по небольшой цене, чуть больше тысячи со скидкой.
Принцип и польза тренировок. Замена ходьбе по лестнице. Тренировка мышц ног, пресса. Оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Обязательно!!! заниматься в обуви (мы используем обычные домашние тапочки с твердой стелькой), стараться не отрывать пятки от педалей и не сильно нагружать коленные суставы при ходьбе.
Частота тренировок. Стараемся заниматься всегда после плотного ужина. Вечерком, перед телевизором. Обязательно (еще раз повторюсь) нужно заниматься в обуви. Сначала будет трудно, потому что тренажер – силовой, педальки работают под давлением. Начинать нужно с небольшого количества шагов – 50-100, далее увеличивать время тренировок.
Результат тренировок. Муж смог сбросить 5 кг за месяц, теперь с помощью тренировок – удерживает вес. Я больше использую его для тренировок – укрепления сердечной деятельности, формирования правильной осанки, для мышц ног и бедер. Результатом полностью довольна.
Какой тип фигуры у Вас ? Если у вас большие икры или фигура по типу груша, это не Ваш тренажер.
Прежде чем покупать этот тренажер нужно понимать какой тип фигуры у вас. Если обобщить, то есть яблоки, груши и Иксы. Так же бывают девушки с короткими ногами, и большими икрами – это тоже вызывает проблемы.
Так вот, девушки,если у нас короткие ноги, и вы не хотите чтобы у вас росли ноги в ширь. Если у Вас большие икры и вы не хотите чтобы они были еще больше. Если вы груша, и хотите уменьшить нижнюю часть, то степперы не для вас!!! Это кардио тренажер с сопротивлением, и от него будут увеличиваться мышцы ног, в первую очередь икры. (Конечно профи бодибилдинга это не касается). Обратите внимание на велотренажер и эллипс, они тоже кардио, но без сопротивления, и поэтому они не увеличивают мышцы ног, а просто сжигают жир.
Если вы тип фигуры яблоко, или икс, или ваша цель увеличить мышцы ног – это для Вас тренажер. И калории сожжете и увеличите объемы.
Увы, когда я его покупала, я не оценила свою фигуру адекватно, да и просто я не знала таких тонкостей. Хотя я груша, и у меня достаточно крупные икры. Но сейчас я знаю, что мои друзья велотренажеры, эллипсы и обычные приседания "сумо" без веса. Поэтому этот тренажер я отдала.
Что касается самого степера к нему никаких претензий в принципе нет. Только он изредка поскрипывал, когда разогревался механизм. Но учитывая стоимость, можно это простить. Ноги на нем не скользили, удобное меню, которое показывает сожженные калории.
Сам степпер рекомендую, но все равно прежде оцените свою фигуру, будет ли польза от него или наоборот вред.
Чудес ждать не стоит, но тренажер компактный, мобильный и простой: для тех, кто боится, что не сможет себя заставить заниматься дома. Чем его смазывать и как сделать занятия более эффективными?
Здравствуйте!
Многие пытаются начать тренировки дома и даже покупают специальные тренажеры для этих целей. Часто эти поПытки забрасываются, а тренажеры превращаются в вешалки для одежды.
Если вы не уверены в своей мотивации или у вас недостаточно места в квартире, советую, рассмотреть возможность покупки маленького степпера, например, такого как Torneo VEGA S-111. Внешне он совершенно ничем не примечателен.
Наиболее важные характеристики:
Что я хотела бы отметить:
Однозначными плюсами считаю:
В таком отзыве хотелось бы предоставить фото "до/после", но будем честными, одних занятий на таком тренажере мало: нужно еще, как минимум, гипокалорийное питание и прогулки на свежем воздухе. А использование исключительно этого тренажера не поможет похудеть, но однозначно поможет чувствовать себя в тонусе, а также подтянуть ягодицы и бедра.
Если у вас варикоз, то он точно не для вас! +фото тренажера
Привет всем!Я, как любая девушка стремлюсь к совершенству фигуры, а точнее сбросить лишние кг и быть довольной собой! Я не имею чрезмерный лишний вес (при своем росте 160 см мой вес на данный момент – 55 кг), когда-то до рождения первой дочки весила 43 кг, вот и хочется вернуться к прежнему весу.
Так вот решила сбросить несколько кг, да и попу с ногами подправить, мне подруга и посоветовала тренажер степпер приобрести.
Муж подарил мне степпер на восьмое марта. Покупал он его в Спортмастере за 1800 руб.
Я взялась за тренировки с первого же дня, каждый день "ходила" на нем, порой по два раза на дню, с продолжительностью по 15-20 мин. Примерно месяц я занималась тренировками, к моему сожалению после каждой ходьбы на степпере стала очень сильно болеть нога, т.к. у меня варикоз (у меня он появился еще во время беременности, на левой ноге.)
В итоге: сбросила 2,5 кг; но добилась ужасной боли в ноге (на которой варикоз), при этом болевой синдром ощущала почти круглосуточно. До занятий на степпере на ноге была всего одна расширенная вена, а после занятий стало три.
Я только потом где-то вычитала, что он противопоказан при варикозе.Я снижала нагрузки, но все равно нога болела после ходьбы на степпере.
Заниматься прекратила на степпере, а так жалко, мне очень нравилось заниматься на данном тренажере!
Отличная штука! Ни капли не жалею о покупке!
Всем доброго дня!
На покупку решился после прочтения отзывов…в том числе и тут!)))) А вся суть в том, что я оглянуться не успел, как оказалось, что я курю уже 11 лет… И тут то мне стало страшно!(( решил с этим делом завязывать… В целом и общем, бросил курить))) Но так же есть и еще проблема – лишний вес. не от того, что бросил курить, а сам по себе, от моего неактивного образа жизни, скажем так))) Ну раз меняться, то менять в корне, а не кончики красить, да, девчули?)))) О приобрел на Авито данный степпер, за 1000, у беременной спортсменки, которой по показаниям не разрешили на нем ходить…. Итак, у меня степпер.
Да, я не девочка, все таки жизнь моя не совсем кабинетная, да и по жизни уж так повелось, что мужик на ногах своих много тяжелого перетаскивает… Я к тому, что я не делал разминок перед тренировками, так как работа у меня ходячая…. Но и стоячая. От этого она становится еще более ужасной – к вечеру ломота в ногах, отеки… Начальная стадия варикоза ( да, да! У мужиков он тоже бывает, так же как и целлюлит) И думал о том, что как раз степпер и даст мне ту самую нагрузку на все группы мышц в ногах, что позволит мне разогнать отечность, кровь оп венам и так далее….
Занятия мои происходили по нарастанию, НО без предварительной разминки и растяжки. Единственное, что я делал после тренировки – так это статическую разминку, чтоб окончательно завершить сеанс тренировки…
Так же, степпер хорош во всех смыслах! Если у Вас есть желание, а не лень, то можно на нем прокачать (именно прокачать!) все группы мышц, в том числе и ягодицы, и бедра и голень и все все все…. Надо только чувствовать себя, а вернее – свои ноги, и с помощью простых насклонов, уклонений вперед или назад – вы прокачаете все, что будет Вам необходимо!
Я же просто в этом просто извращенец! Я на степпере еще и занимаюсь задом-наперед!!))) то есть толкаю педали носком от себя, прокачиваю и прогоняю тем самым голень по максимому!))) Самое мое больное место и место отечности! Так что, не бойтесь эксперементировать, вставайте на него как и я с разных сторон и с разной постановкой ног – от свернутых немного во внутрь, и до вывернутых слегка во внешние стороны – поверьте мне, от разной постановки прогреваются и прорабатываются совершенно разные группы мышц! Не бойтесь экспериментировать и за время тренировки в 40 – 60 минут, можно на каждое положение ног выделить в среднем по 6 – 7 минут!
Не предназначен для регулярных тренировок – ломается
Уже года три как нет у меня этого степпера, а я до сих пор вспоминаю его с разочарованием. Я очень долго выбирала себе тренажер домой, поскольку у меня ограниченное пространство. Остановившись на степперах – долго перебирала какой мне понравится. Хотелось побольше функций, но консультанты в один голос останавливались на этом, говоря о надежности в первую очередь. Его и купили. Маленький, удобный хотя не скажу что занимает мало места. Занималась на нем каждый день по 40 минут при весе в 73 кг. Через две недели стала западать одна педаль. Отвезли в гарантию, а там сразу сказали что ремонту не подлежит – стерся поршень и отправят на экспертизу на 2 недели. Через 2 недели нам предложили или деньги или новый тренажер. Но я упертая!У меня же цель тренироваться! Конечно я выбрала опять тот же тренажер. Берегла его и холила лелеяла, но занималась те же 40 минут в день. Те же две недели… Опять поршень, опять экспертиза. И мое огромное недоумение! Разговаривая с мастером я выяснила что изначально поршень изготавливался из какого-то особо прочного материала, но стоимость была около 250 долл. Поэтому производитель упростил эту деталь и цену на тренажер. Ну и результат соответствующий. Те кто занимается регулярно – сталкиваются с поломкой, у кого стоит для имиджа или мебели об этом не знают. Еще мастер весело сообщил что нам можно не беспокится а в течение года так и менять каждые две недели на новый степпер. Но у меня такого желания не возникло- сдали и забрали деньги. А жаль – если б не качество которое подвело – идея хороша! До сих пор вспоминаю насколько удобная задумка. Странно что при заявленном в паспорте весе 120 кг, он не выдерживал 70 кг по 40 минут день. Инструкции я точно не нарушала, а вот альтернативу найти ему немогу,а хотелось бы.
Очень помог
Купила этот тренажер 2 года назад. Сначала хотела большой (эллипсоид), но жалко было места а квартире. Занималась через день по 40-60 минут. Особенного ничего делать не нужно: шагай и шагай. Можно музыку послушать (я часто так и делаю). Можно и с просмотром телевизора совместить. Да, еще у моего тренажера прикреплен эспандер, т.е. он этот огромный эллипсоид немного копирует ))), можно ходьбу на лыжах сымитировать. Тренажер хорошо сжигает калории, никаких чаев, кофеёв для похудения не нужно. В праздники переела и 2 раза в день по 40 минут пошагала, и никакие жиры к тебе не прилипнут! Проверено! Очень хорошо убирает объемы с бедер и попы. Можно перед тренировкой проблемные вышеназванные места кремом антицеллюлитным помазать, брючки плотно обтягивающие одеть-и вперед прошагать за красивой фигурой.
Тренажер имеет компьютер, который считает количество шагов, время занятия+количество сожженых калорий.
Но один момент-заниматься надо РЕГУЛЯРНО! Хотя бы 2 месяца (через день), тогда и результат будет виден.
Но есть еще и один огромный плюс: когда заниматься на нем бросите, но смело можно куда-нибудь задввинуть, места много не занимает!)))
супер вещь для домашних тренировок ФОТО
Раньше я часто ходила заниматься в фитнес клуб не далеко от дома, но год назад переехала в отдалённый район города и заниматься стало проблематично. Этот степпер купила спонтанно и ни разу не пожалела! Сделан он качественно, вышагиваю на нём 6 дней в неделю, пока ничего не скрипит не ломается. После 15 минут занятий баллоны сильно раскаляются и издают характерный свистящий звук, но это нормально, в фитнес клубе происходит тоже самое. О плюсах тренажёра TORNEO можно говорить долго, это и компактность, и универсальность и наличие компьютера, считающего шаги, калории и время, конечно же ЦЕНА. Покупала за 1700, специально брала без эспандера, так как считаю его не эффективным, вместо этого взяла на бонусы от покупки,гантельки этой же фирмы по 2 кг. Ими можно пользоваться как отдельно так и занимаясь на тренажёре, комбинаций масса! Всё зависит от вашего желания и потребности накачать ту или иную группу мышц. Я уделяю особое внимание бёдрам, ягодицам и икрам. Конечно если вы хотите накачать рельефные мышцы, одного степпера будет мало, но его удобно использовать например для разминки перед основной группой упражнений. Ну а если вы хотите просто поддерживать себя в форме, тогда Торнео будет хорошим помощником в этом правильном стремлении=)
Верный помощник в моей эпопее борьбы с бабушкиными пирожками %)
У меня предрасположенность к полноте от мамы, то есть всю свою жизнь я методично борюсь с лишним весом.
К этому добавилась в детстве чудо – бабушка, которая, как полагается бабушкам, закармливала меня "донельзя".
В итоге, в 18 лет я была размером 50-52.
Посмотрев однажды на своих подружек, решила, что я этим пора "завязывать".
Дома стоял этот тренажер – папа периодически занимается на нем, когда нет возможности выйти на улицу (он – то, как раз, человек спортивный очень).
Я полностью поменяла образ жизни, питание и начала заниматься на этом степпере. Начинала с малого – по 500 шагов, дальше постепенно прибавляла их количество.
Через пару месяцев я уже была твердого 48 размера)) Еще через месяц – 46))) Причем кожа нигде не висела, все подтянутое, упругое. Приняла соблазнительную форму попа, накачались ноги (правда, икры теперь несколько более мощные, чем хотелось бы), убрался живот. Да, возможно, это связано также и с моим возрастов, в молодости такие преобразования происходят гораздо быстрее. Но результат точно будет!
Теперь, спустя пару лет, я уже редко на нем занимаюсь, т.к. у меня достаточно физической нагрузки и без него, но желающим привести себя в форму – очень рекомендую! Не зря он считается вторым по сжиганию калорий после беговой дорожки, кстати. Но дорожку так просто в маленькой квартирке не разместить, да и стоит она несколько дороже)))
Главное – начать)) Не ленитесь!
Отличный тренажер для послеродового восстановления! Плюс способ усыпить ребёнка:)
Считаю мини степпер самым лучшим домашним тренажером, особенно для тех кто по каким то причинам не может ходить в спортзал.
Этот тренажер я заказала себе в подарок через 1,5 месяца после родов, когда стало ясно, что лишние набранные 5 килограммов сами по себе никуда уходить не собираются, даже при помощи правильного питания. А так как я знаю, что лучший способ похудеть это кардио нагрузки, то сомнений в покупке не осталось.
Внимание! Не возлагайте много надежд на этот тренажер. Если вы с помощью степпера надеетесь похудеть локально, в области ног, и получить круглую попу , то скорее всего ничего не получится, так как он относится к кардио-тренажерам. То есть при регулярных занятиях способен уменьшить общий процент жира в организме. За округлыми крепкими ягодицами придётся идти в зал на силовые тренажеры.
И это наверное единственный его минус.
Теперь о полюсах:
1. Небольшой размер и вес. Я самостоятельно без труда перетаскиваю степпер из комнаты в комнату, а при желании он прячется под любой стул.
2. Цена. 1790р в спортмастере, а с учетем скидки по карте он обошёлся всего в 1390.
3. Удобный компьютер, который показывает количество шагов, время тренировки и сколько потрачено калорий.
4. Легко меняется интенсивность нагрузки, с помощью специальной ручки, которая изменяет амплитуду шага. Я начинала с самой лёгкой, так как после родов была мягко говоря не в форме.
Ну и маленький плюс для меня как для мамы, оказалось мой малыш отлично успокаивается и засыпает после 5-7 минут ходьбы с ним на руках, видимо от ритмичных движений и стука тренажёра, попутно выполняя роль утяжелителя:)
В итоге за 2 недели не слишком регулярных занятий я сбросила около 1,5 кг, думаю для начала неплохой результат
Неплохой тренажер!
Перед тем, как купить его, на сайте магазина был лишь Torneo Ritmo. Для интереса зашел в другой магазин, и там по точной такой же цене, да еще и со скидкой в 10% был вот этот, Torneo Vega. Отличие в том, что в этом есть регулировка высоты педалей, то есть, можно утяжелять или облегчать нагрузку. В первый же день тренировки на нем ощущается боль в коленях, но это болят не сами суставы, а мышцы, так как принцип, как я понял, основан на том, что ты вжимаешь педаль вниз, разгибая согнутое колено, в результате чего задействуются мышцы бедер и голени (немного и ягодицы). Т.е. получается и мышцы ног немного качаешь, но основное – кардиотренировка. Уже через пару минут начинаешь потеть, пульс учащается. За 10 минут я сжег примерно 66 ккал. Пока тренируюсь с перерывами, так как ноги болят, со временем, думаю, пройдет, как только мышцы привыкнут к такой нагрузке. Я всегда ставлю дисплей на показ количества калорий, но это кому как удобно. Для утяжеления и увеличения сжигания калорий можно взять не очень тяжелые гантельки (не знаю, правда, будет ли это отражаться на дисплее, так как не в курсе, как компьютер тренажера считает калории).
Плюсы: компактность, нетяжелый, дешевый (мне обошелся со скидкой в 1600 р.), реально осуществляет кардиотренировку.
Минусы: в самом начале тренировок болят колени, но, думаю, со временем пройдет. Других минусов не заметил пока что.
Конечно, можно просто ходить на прогулки или бегать на улице, но, не всегда бывает хорошая погода, нужно покупать ХОРОШИЕ кроссовки, спорт.форму, не у всех рядом с домом стадион, и не у всех в городах хорошая и ровная дорога на всем протяжении маршрута, чтоб бегать с комфортом. Так что, однозначно, могу всем советовать, если у вас нет места дома для велотренажера или эллиптического тренажера, либо большого степпера.
отлично подойдет для молодых мамочек
Я привыкла вести активный образ жизни, всегда посещала бассейн, спорт зал. Но после рождения ребенка времени на все это не осталось, а так хотелось после родов побыстрее прийти в форму. Вот и решили с мужем купить тренажер домой, но выбрать было тяжело, так как особо лишнего места в квартире нет. Почитав отзывы в интернете, решили взять степпер. В магазине было две модели степпера Torneo VEGA S-111 и Torneo Vario. Torneo Vario – это степпер с эспандаром, но попробовав в магазине позаниматься на этом степпере, поняла, что эспандером пользоваться не буду, так что смысла переплачивать тысячу рублей нет.
Купили степпер Torneo VEGA S-111. в данном степпере взаимозависимый ход педалей, есть мини – компьютер, который показывает время тренировки, количество шагов, расход калорий. Максимальный вес пользователя: 100 кг. Степпер очень компактный.
Занимаюсь на степпере по 10 минут в день, может и мало, но дольше просто скучно, лучше по чуть-чуть, но постоянно. По началу "слетала" со степпера через пару минут (видимо, за время беременности, организм отвык от нагрузок), так что надо увеличивать время занятий постепенно.
Так что мне степпер очень нравится, помог не плохо подтянуть ножки, попку и даже животик. Единственный минус где-то после 2-3 месяцев занятий нагрузки становится маловато, но я для себя нашла выход – шагать с гантелами.
P.S. сейчас мой сынок подрос и по выходным я хожу в спорт зал, а на степпере занимаюсь в будни. Получается отлично.
Ноги гладиатора
Жена купила этот тренажер, польстившись на рекламу. Только не учла одного – для него есть противопоказания, а именно -варикоз, что часто бывает у женщин. В общем, заниматься не стала. Потому пробую я, любопытно. Что сказать – за месяц занятий накачал такие икры, что смотреть страшно. Девушки, кто мечтает о таком тренажере – учтите, он не для похудения, он для наращивания мышц! Чтобы похудеть, лучше больше ходить, не сильно напрягая мышцы, в быстром темпе. Если нет противопоказаний – то бегать.
Так себе…
За всю свою жизнь у меня было два таких степпера и оба они очень быстро приходили в негодность. Первый прослужил около года, потом стал подозрительно скрипеть и в итоге сломался окончательно. Та же история случилась и со вторым.
Эффект от тренировок (я тренировалась по полчаса в день ежедневно). если заниматься только на степпере, практически отсутствует, так как лично я на нем вообще не уставала, могла шагать и шагать и даже не потела. И еще один существенный минус – ограничения веса тренирующегося. Мой папа при весе 110 кг при всем желании не мог на нем заниматься.
Позже, когда я начала ходить в тренажерный зал, я попробовала заниматься на, так сказать, "профессиональном" степпере, где педали расположены не под углом, как у домашних степперов, а горизонтально и создается реальный эффект подъема по лестнице. Вот такой степпер действительно работает. И устаешь на нем уже после 100 ступеней.
Сделай свое тело без диет и упражнений!!!
Хочу поделиться моим успешным опытом похудения и обретения здоровья.Без помощи диет и всего прочего изнуряющего голодания. На помощь мне пришел мой самый любимый тренажёр степпер. С его помощью я узнала, что можно худеть и не напрягаться.Всего лишь 10 минут в день, и через месяц результат: подтянутая фигура, нет свисающего жира на боках, ноги стройные и подтянутые, ну и конечно же гудбай целлюлит!!! И это все благодаря степперу. Для себя ещё нашла плюс в том, что занимаясь на степпере, сердечная мышца начинает укрепляться и работать в правильном режиме, так как на нем можно и проводить кардио тренировки.После моих мучений с экстрасистолами, степпер просто меня спас, от этих мучительных перебоев в сердце ( кто с этим сталкивался поймет меня). Всего лишь каждый день по 10 минут , и о чудо!!! Ваше тело и организм в целом, скажет вам спасибо. Никаких затрат, и что ещё не занимает много места. Компактный и можно даже убрать под кровать или в гардероб, и в машину на природу. Благодаря степперу я обрела красивую фигуру и здоровье! Да и чувствую себя гораздо лучше.
Заменил беговую дорожку
Хотел приобрести сначала беговую дорожку, но так как она довольно шумная и будет постоянно беспокоить соседей, я сделал выбор в пользу степпера.
Купил его всего за 1200 рублей в магазине Спортмастер. Вес его составляет 10 киллограмм, поэтому я без проблем доставил его домой в простом пакете.
Я занимаюсь на нем ежедневно перед походом в душ, так как при быстром шаге начинаешь сильно потеть. Кстати вместо шага можно имитировать бег.
После хождения на тренажере я взвешивался, заметил что вес исчезает мгновенно где то на пару грамм.
Ходить можно смотря при этом телевизор, но я обычно бегаю, вымещаю свою агрессию на нем. Когда нет настроения тоже бегаю, и оно у меня моментально поднимается. В общем поупкой я очень доволен – степпер это действительно классная штука.
Отлично!
) Из минусов: поршни тренажера (те, что под педалями) через 30 минут ходьбы сильно нагревается. Я не знаю, чем грозит еще более сильный нагрев, но я хожу максимум 40 минут и больше не рискую, даю ему остыть.
Благодаря предыдущим отзывам, нашла себе бюджетный тренажерчик для ног. У меня замечательная фигурка, только на ногах природа решила "отыграться". А я настолько ленива, что нет никакого желания бегать по утрам или делать какие-то упражнения, все это слишком утомительно. Вот и решила попробовать этот мини-степпер, благо, цена в пределах 2 тыс. (я купила за 1790 р. в Спортмастере. Были и другие, но я запала уже на этот). Занимаюсь каждый день по 30-40 минут, каждые несколько минут меняю скорость шагов. За это время, судя по электронному экранчику, сжигается ок. 250 ккал. Пропотеть успеваю насквозь, хоть футболку выжимай! И главное – не надоедает! По крайней мере, пока. Включаю какой-нибудь фильмец или клипы – и вперед! О результатах пока еще рано говорить, но, судя по ощущениям после каждой тренировки,- все идет по плану!
Бесполезная вещь в интерьере
Как любая девушка, хочу иметь подтянутое и красивое тело. Есть проблема, это целлюлит. Всё остальное меня в себе устраивает.
Начитавшись отзывов решила приобрести домашний тренажёр. Выбор пал на степпер, производители которого обещают первоклассный результат. И он не занимает много места в квартире.
В спортмастере его цена около 3000 рублей, я купила на Авито за 1000 рублей.
Всё в нём просто, две педали, дисплей, регулятор мощности.
Заниматься по часу в день вполне возможно, с перерывами попить водички. Наедаться до и после занятий не следует. Чтобы было не скучно, включаю клипы и шагаю под музыку.
У меня целлюлит не исчез. Общеукрепляющее действие для ног от степпера есть, но не более.
Я стала стройняшкой!!! Если б не моя лень…
Нет, ну вот правда, че делать с нею… Вот ведь, во истину, лень вперед меня родилась!!!
Правда стабильно пару раз в год происходит озарение. И я начинаю, сломя голову, заниматься фигурой. В один такой момент – я и приобрела степпер. Ой, скажу сразу, очень хорошая штука. Особенно, если в купе с небольшими гантельками – тогда задействованы все мышцы. Нагрузка- мама дорогая, после 20 минутных занятий – я была вся в поту. На следующий день – приятная боль от физупражнений и чувство удовлетворения. Ведь со встроенным типа-компьютером (не знаю как обозвать эту штуку) – очень легко отслеживать количество сжигаемых каллорий.
Короче занималась я так недели две.. И лень вновь мною овладела. Так и стоит пылится мой железный друг, ждет очередного озарения!!!
Ах, да, какой он компактный!!! Стоит, пылиться за диваном – глаза не мозолит и совесть не будит)))))
Хороший домашний степпер
Данный степпер покупали 2 года назад в спортмастере, обошелся он примерно в 1500р, сейчас стоит чуть дороже. Цель покупки – поддержание мышц в тонусе (особенно в зимний период и межсезонье, когда на улице лужи и грязь), ну и чтобы жирком не обрасти =) Покупали его вместе с Torneo Rabbit, чтобы несколькими компактными тренажерами по максимуму задействовать все группы мышц.
Сначала несколько слов о самом тренажере. Он достаточно компактный (можно прятать в шкаф), весит относительно немного, примерно 7-8кг. "Педали" пластмассовые, но под ними металлические основания, можно смело наступать, не поломается =) имеет "бортовой" компьютер, который показывает время/количество шагов/калаории, а так же имеет регулировку усилия.
Начну с того, что эффект от степпера Torneo Vega есть! При занятиях на степпере – задействуются все мышцы ног. Для эффективных занятий старайтесь ходить не менее 30 минут.
Кому-то может показаться странным – но у этого тренажера есть противопоказания. Столкнулся с проблемой при первом же занятии – спустя 5 минут ходьбы у меня начало дико колотиться сердце, занятие пришлось прекратить, сердечный ритм восстановился примерно через час. Был очень удивлен, через несколько дней повторил занятие и начал постепенно увеличивать время тренировок, спустя примерно 10 занятий – привык. Одна из причин такой реакции организма – рефленые "педали" тренажера.
По поводу людей с большим весом – заявленная максимальная масса пользователя 100кг. У меня есть знакомый, который весит 85-90 кг, пользуется таким же степпером уже 1,5 года, пока без поломок =) Кстати, этот степпер один из тренажеров, который помог ему сбросить вес.
У тренажера есть ручка регулировки уровня напряжения, старайтесь до максимума её не выкручивать, иначе может лопнуть тросик.
Есть в этом тренажере 1 небольшой дискомфорт. При занятиях более 10-15 минут появляется посторонний звук, скорее всего он появляется из-за того что детали нагреваются. Если дать тренажеру остыть, то звук пропадает.
На мой взгляд, тренажер стоит своих денег! Главное регулярно заниматься.
Мой любимый мини-степпер! Ему уже 16 лет!!! Во время беременности нет ему равных! И почему необходимо больше двигаться!!!
Вот уж я не думала, что такой маленький компактный тренажер может служить ТА-АК ДОЛГО!!!
Купила я его 16 лет назад, во время беременности, чтобы не засиживаться и побольше двигаться. Помню тогда занималась на нем ежедневно по несколько раз в день! В результате во время беременности отеков не было ни дня, а гемоглобин был стабильно 127-128 г/л.
Хорошим вестибулярным аппаратом я никогда не обладала. А поэтому всегда, когда на нем занимаюсь, я за что-нибудь держусь. Удобнее всего ставить степпер за кресло, чтобы придерживаться за его спинку. И чтобы напротив стоял телевизор. Включил любимый сериал, забрался на степпер и шагаешь 1 час. Время пролетает совсем незаметно, а количество шагов и потраченных калорий получается хорошим.
Знаю про китайцев например, что они после каждого приема пищи делают получасовую гимнастику, чтобы запустить максимально ускоренный метаболизм и быстрое сжигание калорий. Ну а степпер тоже для этого идеально подходит. 5-10 минут сразу после еды на степпере, и не заметите как начнете очень заметно и эффективно стройнеть. Кстати вестибулярный аппарат тоже постепенно улучшается и укрепляется. Главное держаться и заниматься!
Перед занятием на степпере я делаю растяжку, чтобы растянуть и удлинить мышцы ног. Так они меньше устают. После растяжка тоже обязательна!
Тренировочный компьютер или Датчик шагомера, калорий, времени, расстояния работает хорошо, но я им не пользуюсь. Мне важно качество, а не количество. Организм всегда подскажет, сколько вам надо прозаниматься и когда пора остановиться.
Считаю мини-степпер очень полезным для человека любого возраста. Ведь двигательная нагрузка очень важна! Про опасность сидения можете прочитать здесь: Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать. Джеймс Леви
https://irecommend.ru/content/neobkhodimo-prochita…
Мой верный помощник , который поддерживает мою стройность. Как совместить приятное с полезным и похудеть (фото результата)
Здравствуйте!
Степпер я приобрела пару лет назад в магазине Спортмастер, купила его со скидкой цена была 1200 рублей, недорого для такого эффективного тренажера, сейчас он стоит в пределах 2500 руб.
Сначала хотела купить велотренажер , но его стоимость была на порядок дороже и к тому же занимал больше места, поэтому выбор пал на степпер и я ни капли не жалею о своей покупке.
Степпер хорош тем, что задействует работу икроножных мышц и мышц бедра, также это отличная кардионагрузка, регулярные занятия на тренажере улучшают работу сердца и повышают общую выносливость организма.
Я также купила 1 кг гантели к тренажеру и во время прокачки ног подключаю работу рук, чтобы не терять времени даром.
Во время занятий я смотрю фильмы и время пролетает незаметно
Полтора часа активной работы на степпере сжигает в среднем около 500 калорий, что делает его незаменимым помощником в похудении.
Если вы желаете похудеть,то обязательно должна быть физическая нагрузка -это подтягивает кожу,делает ее ровной и упругой , помимо этого тело выглядит более рельефным.
Прежде чем преступить к работе нужно ознакомиться с техникой занятий на степпере, в противном случае вы можете навредить суставам.
Torneo VEGA S-111 оснащен дисплеем, который показывает кол-во времени работы на степпере, кол-во пройденных шагов и кол-во потраченных калорий.Информация на дисплее обновляю с помощью долгого нажатия.
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА СТЕППЕРЕ?
Стопу нужно полностью ставить на педаль, положение туловища должно быть прямым.
Новичкам нужно начинать с малого , 15 минут будет достаточно, но постепенно нужно увеличивать время и интенсивность занятий. Перед работой на степпере рекомендуется разогреть суставы
Противопоказания к занятиям на степпере: заболевания суставов, варикоз тяжелой степени.
Степень нагрузки можно регулировать с помощью колеса, которое находится у основания степпера.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Минус для меня только один- со временем тренажер начинает скрипеть, но эту проблему можно исправить если смазать конструкцию машинным маслом.
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
целлюлит практически сошел на нет, появились мышцы.
ИТОГИ:
Тренажер за годы работы поистрепался – есть сколы на некоторых местах но не смотря на это работает он исправно.
Очень советую степпер для домашних физических упражнений, он не занимает много места в доме и к тому реально эффективен.
Всем спасибо за внимание!
Для тех, кто хочет убрать жир с попы и ног (+++ фото)
Моя мама купила себе этот тренажер, она долго искала в интернете подходящий и чтобы был не очень дорогой и не занимал дома много места.
Вобщем подобрала себе степпер, там надо шагать и всё. Он небольшой, написано, что он нагружает мышцы ного и попы.
У многих женщин это проблемные места.
Вобщем купила, стоит примерно 1800 рублей.
Я к ней пришла и попробовала на нём позаниматься. Блин, правда тяжело, я очень быстро аж вспотела, как после бега!!!
Там есть небольшой экран, там показывается количество пройденных шагов, длина пройденной дистанции, количество сожженых калорий (!!!!) и время тренировки (чтобы знать сколько отзанимался, в инструкции написано желательно заниматься 3-4 раза в неделю по 50-60 минут). Это очень удобно.
За 10 минут я сожгла 65 калорий!!! ))))
Вобщем отличная вещь, очень удобно для квартиры, так как он маленький, места практически не занимает.
МНе он понравился! Буду ходить заниматься!
P.S. Кроме степпера сжечь калории и похудеть помогают ещё и диеты)))
Как я похудела на 5 кг за 3 недели.
История про красных и зеленых человечков, или как я похудела на 7 кг
Супер!!! -5 кг за 2 недели))) мой метод +ФОТО
После беременности и рождения ребенка во мне «образовалось» лишних 36 кг… Радовало одно – вес таял каждый день естественным образом. Но в один момент вес остановился на 60 кг…вот тогда уж пришлось потрудиться. Спортом заниматься я очень люблю, но выйти на стадион или посетить спорт.зал не было возможности (маленький ребенок, муж на работе…). Поехали в магазин, купили немного спортивного инвентаря, в числе которого оказался и степпер TORNEO. . Мои вечерние занятия проходили так: одевалась в спортивную одежду, оборачивалась поясом для похудения, в руки гантели, включала ритмичную музыку и шагала, размахивая руками (так энергии больше тратится). Буквально через 3-5 минут начинаешь обливаться потом! Чувствуется напряжение в мышцах передней поверхности бедра и ягодицах. Важно правильно дышать: вдыхать через нос, выдыхать через рот. Через 15-20 минут я приступала к комплекомплексу силовых упражнений. В питании никаких ограничений жестких не было, т.к. кормила грудью. После родов перешла на правильное питание. Последний ужин был в 19.00, через час-полтора – тренировка. После тренировки могла себе позволить ТОЛЬКО воду или зеленый чай без сахара! Голода я не испытывала. Каждое утро взвешивалась натощак и всегда были отвесы. Итого: за неделю ушло более 5 кг. Хочу сразу сказать, что это не вода, а именно жир. Воды я пью очень много: не менее 2 литров чистой воды+чай, супы и другие жидкости! Данный тренажер стоит небольшие деньги и идеально подходит для домашних тренировок, места занимает мало. Полезное приобретение, всем советую!
Для занитий дома – неплох
У вечно худеющей девушки дома полно всяких агрегатов, вот и степпер имеется.
Купила я его года 3 назад, занималась 3 раза в неделю. На первом этапе было достаточно тяжело, 5 минут и я вся мокрая. Через некоторое время занималась уже где-то 30-40 мин. Проходила примерно 3000 шагов и сжигала около 300 ккал.
Сам степпер дома много места не занимает, табло показывает количество пройденных шагов, время и ккал.
Долго позаниматься на нем не пришлось, т.к. Наступила весна, и я решила бегать на улице, но повредила колено и все занятия прекратились. Сейчас планирую опять вернуться к занятиям на степпере.
Что касается похудения:видела здесь мнение, что на нем не похудеть. Скажу так, если есть, как не в себя, то не один спорт инвентарь не поможет похудеть. А вот если грамотно отнестись к делу, рассчитать свой КБЖУ, и заниматься хотя-бы 15-20 мин, то результат будет. Лично я, скинула на нём около двух кг, хотя у меня не было ограничений в еде. Однако у меня заметно потянулись ноги и попа, заметно ушёл целлюлит на ногох,немного потянулся живот. Для более эффективных занятий я ещё брала гири килограмовые и параллельно качала руки. Фоток конечно не осталось, т.к. это было давно, с тех пор я родила 2 ребёнка и теперь заново пытаюсь вернуть форму.
Чудо-тренажер
Скоро лето, и все девушки хотят выглядеть хорошо, иметь стройную подтянутую фигуру. Я не исключение. За зиму набрались лишние килограммы. Ходить в фитнес луб или спорт зал нет времени, большие тренажеры некуда ставить( И я нашла выход из положения. Купила министеппер Torneo Vega, имитирующий подъем по лестнице, но усилий приложить нужно гораздо больше, чем при подъеме по лестнице. Цена радует. Места занимает мало, заниматься можно во время приготовления еды, работы в интернете, просмотра фильмов.
Таймер показывает сколько калорий израсходовано, сколько времени потратила на тренировку, сколько "ступеней" прошла. Очень удобно! А еще можно регулировать силу нажима на педали.
Результат не заставит себя долго ждать! В сочетании с правильным питанием, косметическими процедурами (например медовый массаж и обертывания) и тренировками хотя бы час в день (в общей сложности) мышцы становятся подтянутыми, упругими, целлюлит проходит. Хорошо обертывание сделать непосредственно перед тренировкой, так эффект будет больше. Уже за 2 недели можно достичь потрясающего результата. И вес уходит быстро.
В общем, я очень довольна!
Пока эффекта не ощутила
Долго хотела себе такой купить, все присматривалась, отзывы читала. Могу сказать что отзывов больше хороших. Купила степпер в спортмастере, причем он мне очень дешево обошелся, благодаря накопленным баллам на карте. Первые дни занималась постоянно. После занятий ощущался прилив энергии, в принципе после любого занятия спортом он ощущается. Смутило то, что после занятий совершенно не болят мышцы. Обычно когда начинаешь или пресс качать или ноги, то на следующий день все мышцы болят. А тут нет, вот и думаю толи это хороший признак толи нет. Пробовала усиливать нагрузку, тоже самое. Хотя при занятиях видно что мышцы работают. Шума, кстати, особого нет, особенно если поставить тренажер на плотный коврик. Пока не могу отметить какие либо изменения в своей нижней части тела, но может быть потом они будут заметны.
Если для молодой мамы можно найти лучший способ расслабиться, то скажите мне его.
Итак. Мое первое впечатление от степпера. Это позитив на 1000 процентов. Степпер в сочетании с хорошей музыкой, спящим ребенком и свежем воздухом, что еще надо молодой маме у которой одно однообразие весь день, у меня такой дискотеки не было уже года 2-3. Закономерно спросить причем здесь степпер. Во-первых, я занимаюсь спортом и это приучает к регулярности, во-вторых, заставить себя пойти потанцевать настроение не всегда есть, а на степпере можно покайфовать и под медленную приятную музыку и в-третьих, что самое главное, степпер это кардионагрузка для разгона жира, как пробежка, поэтому от него не должны болеть мышцы или что-то там еще, а вы должны чувствовать приятную усталость или наоборот поднятие тонуса как после пробежки.Про надежность пока ничего не могу сказать, но на 700 интенсивных шагов нагрелся. В общем я считаю что это самый лучший тренажер из возможных, потому что не для кого не секрет, что все большие тренажеры потом превращаются в вешалку, а это хоть можно поставить под любой стул-стол и он будет там стоять и мешаться. Еще он стоит недорого, что тоже плюс и должен неплохо тренеровать ягодицы, я знаю что его еще берут чтобы мышцы спины были в тонусе. В общем я за него, за него и еще раз за него!
хорошо подтянул фигуру! задействованы все мышцы! фото
Приобрела этот тренажер около месяца назад. Занимаюсь на нем через день по 2000 шагов + дополнительные упражнения на пресс + разминка + бассейн ))) Степпер мне полностью заменил упражнения для ног (бедра/попа/икры), если шагать на нем в правильном положении, чуть наклонившись в перед, согнув руки в локтях – будут задействованы все мышцы, в том числе и пресс. Потею сильно, 2000 шагов прохожу за 4-5 подходов, между подходами выполняю дополнительные упражнения. Прежде чем встать на степпер необходимо обязательно выполнить разминку всего тела, уделить этому хотя бы 5-10 минут. Заниматься нужно регулярно, через день/два. Каждый день заниматься "спортом" нельзя т.к мышцы должны "отдыхать" иначе результат будет минимальным. Вообщем вещь хорошая для тех кто хочет похудеть или подтянуть силуэт, естественно что одного только степпера будет мало, нужно заниматься чем то еще: доп. упражнения/бассейн/диета… – в комплексе все это дает отличный результат! Рекомендую!)
Удачное приобретение
Вот уже три года, как я пользуюсь дома этим замечательным спортивным тренажёром марки TORNEO Vega, приобретённым мной в одном из спортивных магазинов нашего города. Степпер имитирует ходьбу или подъём по лестнице – всё зависит от угла подъёма педалей, который можно самостоятельно регулировать с помощью специальной рукоятки. Я установила для себя максимальный подъём, т. к. он больше всего подходит для накачивания мышц ног, вернее, для поддержания их стройности
Если же Ваша цель – похудеть, то лучше установить режим ходьбы. Тренажёр имеет встроенный компьютер, который будет считать количество шагов и потраченных калорий. К примеру, если Вы съели лишний кусочек торта, который ,по оценке диетологов, содержит примерно 300 калорий, то нужно сделать 2400 шагов, чтобы он перестал быть лишним. Можно использовать также режим таймера, чтобы тренироваться какое-то строго определённое время для поддержания физической формы. Не сомневаюсь, что Вам понравится заниматься спортом с TORNEO!
Хороший способ подкачать ноги (только при регулярных занятиях!)
Степпер я купила маме как подарок на ДР, но мамой он абсолютно никак не использовался, поэтому я забрала его себе) И с первых же дней его "проживания" у меня я стала его очень активно использовать. Ознакомившись с инструкцией, я решила установить для себя следующую норму тренировок – по часу через день. Не могу сказать, что первый результаты появились сразу же, но спустя некоторое время я заметила, что ноги и правда стали более подтянутыми, а проблемные места (жир и дряблость кожи в районе перехода от икр к коленям) перестали быть такими уж проблемными) Да, безусловно, икры немного увечились в объёме, но как по мне – то лучше уж подтянутые икры, чем просто пухлые, какие были у меня до этого. Стоит отметить, что интенсивность моих тренировок была такая, что дыхание не сбивалось, но жарко мне становилось конкретно, я не обращала внимание на кол-во пройденных шагов, просто ходила в достаточно быстром темпе целый час. Но степпер был не единственным моим видом физ.активности – мои верные спутники вот уже шесть лет обруч и приседания, а одновременно со степпером в моей жизни появился бассейн. Так что всё это в совокупности дало ожидаемый результат – ноги стали выглядеть лучше.
Отмечу тот факт, что сейчас у меня сломался шагомер или что там установлено на степпере) Т.е. он загорается при ходьбе, но кол-во пройденных шагов не фиксирует, но т.к. я и до этого мало обращала внимания на это, то и сейчас вовсе не расстроена – самое главное – степпер функционирует. Кстати стоит он у меня на коврике, т.к. при ходьбе издаёт звук удара и его сильно слышно, если ничего не подложить под тренажёр.
похудение
Здравствуйте милые дамы! Я лентяйка и сладкоежка
В тренажерный зал ходила,но более чем на 2 мес. меня не хватает,в итоге бросаю это дело. Начинаю заниматься дома,но тоже ненадолго) В общем пошла я в спортмастер за кардиотренажером, и продавец мне посоветовала именно этот степпер, имитатор ходьбы по лестнице, занимает мало места, гораздо дешевле и не менее эффективный.
Цена -1800руб
Максимальный вес 100 кг
За 30мин- теряется 250 калорий
Также он оснащен дисплеем ,где мы можем наблюдать :
Уже прошел год с того времени как я его приобрела, а заниматься начала мес. 3-4 назад)жаль конечно, что не начала раньше.
Коротко о себе: на сегодняшний день вес 50кг. рост 167см , занимаюсь 3 месяца, к полноте не склонна,целлюлита нет. Питание – грешу сладостями, булочками и всякими вкусными,но очень не полезными продуктами. Конечно, я знаю что, это очень плохо влияет на фигуру,на здоровье, но пока моя борьба с правильным питанием, безуспешна.
В ходе занятий в еде себя не ограничивала,питалась как обычно
Что я ожидала от степпера, подтянуть ноги, накачать икры и похудеть на 3-4 кг.