Я периодически обращался к эндокринологам, которые рекомендовали мне разные диеты. Однажды, один опытный доктор сказал, что ничего сложного для того, чтобы похудеть делать не надо. Только купить точные кухонные весы. Взвешивать то, что съедаешь и переводить результат в ккал. В день, врач рекомендовал мне употреблять не больше 2000 ккал.
Я подумал об этом методе и забыл.
Но тут начались проблемы с поджелудочной железой, и на диету пришлось садится так и так –Диета №5 П . Вот я и решил совместить приятное с полезным, заодно и похудеть. Обычно, при хроническом панкреатите обратная проблема – набрать вес. Но мне это не грозило.
Итак: 15 июля 2017 г.
Мой вес 116 кг.
Я решил ограничить себя 1500 ккал.в сутки. Бок болел, аппетита не было. Все просто. Я взял калькулятор, весы у меня были. И стал записывать то, что я съел за день. Калорийность готовых продуктов указана на упаковке. С этим просто. Труднее со сложными многокомпонентными блюдами. Приходится высчитывать калорийность каждой составляющей.
Тогда я прибегнул к другому способу. Стал набирать в интернете информацию о калорийности готовых блюд. Ну и из множества цифр выбирал средний вариант. Это уже проще.
Но, неудобство в том, что приходится высчитывать «остаток» того, что тебе, например съесть на ужин. Все время приходится суммировать ккал, которые ты уже употребил, вычитать их из 1500 лимита.
Опять целая бухгалтерия.
Но я нашёл выход.
Я установил на IPad несколько программ. Это,так называемые, «счетчики калорий».Я перепробовал штуки три и остановился на «YAZIO», как на самой удобной для меня.
Теперь поподробнее.
Программа бесплатная. В ней есть Pro версия за деньги, но я не стал покупать, позже расскажу почему.
Все очень просто:
Интерфейс на русском, все понятно.
Для начала настраиваем свой аккаунт. Выбираем норму ккал, которую вы будете употреблять за день. Можно в ручную, можно использовать помощник, который сам подберёт вам диету. Мне нужна была диета с ограничением жиров и увеличенным потреблением белка. Поэтому, я сам выставлял процентные соотношения.
Вот, к примеру, завтрак. Я уже вписал овсянку и сухари на 185 ккал. Теперь собираюсь выпить кисель.
Нажимаем «добавить» и выбираем из открывшегося списка продуков нужный мне вариант. Или добавляем вручную. Есть штрих-сканер. Например, если есть йогурт, то просто надо поднести штриховой код к камере, и программа автоматически определит этот продукт. Добавленный вами продукт сохраняется в программе. Очень удобно.
В верху вы видите шкалу, сколько ккал вы употребили и остаток.
Самому считать ничего не надо. Количество приемов пищи тоже можно настроить,
Можно задать количество выпитой вами воды. Можно учитывать израсходованные ккал с помощью физических упражнений. Можно подключить гаджеты учета израсходованных калорий.
Этими функциями я не пользуюсь.
Переходим в отчеты.Здесь собрана информация о том, сколько ккал вы употребили за день, на протяжении месяца. В платной версии информация собирается за год.
А вот ещё более интересный отчёт: тут расписано в процентном отношении, сколько вы употребили белков, жиров и углеводов . Это нужно, для того, чтобы правильно сбалансировать вашу диету. Видно, где «перекос» и что скоординировать в вашем питании.
В Pro версии можно следить не только за весом, но и за другими измерениями вашего тела.
Кроме того, в платной версии вам будут рекомендованы рецепты разных диетических блюд.
Но, вся эта, может быть и нужная информация на английском. Платить 1900 рублей в год за это не стоит.
Для меня важен лишь счётчик употреблённых калорий.
Отличная программа.
Недостаток только один – не работает без интернета.
И при переустановке, почему то, не сохранила данные. Но, смотреть сколько и что я съел пол года назад мне уже неинтересно, а димамику утраченных кг. дублирую в другой программе.
Но, главное.
Программа работает.
Не буду скромничать, я тоже работаю вместе с «YAZIO», но результат налицо.
15 июля 2017 года я весил 116 кг.
На начало апреля 2018 года – 89 кг.
За 9 месяцев 27 кг. минус.
Вот так работает диета в 1500 ккал в комплексе со счетчиком калорий.
Можно, конечно, считать все в ручную, на бумажке, как я и делал раньше. Но с программой намного удобнее.
Спасение для моего организма и психики. Однако, не без минусов. Или как есть абсолютно все и быть в форме
Относительно давно у меня были проблемы с тем, что многовато я вешу. Если раньше вес максимум был 48-49 кг, то в один момент (когда меня очень сильно подкосило в жизни)я набрала 52-53. "Нормальный вес"-скажите вы. А я отвечу: для меня и моей психики-нет. Ощущение тучности меня как-то не покидало. Да и вообще вид не устраивал-выпученый живот, ноги толстые. И тут я дорвалась до счетчиков калорий. В начале пользовалась Lifesum, но мою жизнь оно ухудшило (будет отдельный отзыв). А вот Yazio мне принесло не только море радости, но и помогло мне обрести гармонию со своим организмом и понять-что надо и сколько.
Итак. Открывая приложение, наверху мы видим зеленую полосу, количество КБЖУ в день и дни недели, когда велся дневник, а когда нет:
Далее, помимо классических блоков завтрака/обеда/ужина/перекуса есть и меню:
Первым идет " Измерения тела". Функция для меня ушла в минус-все параметры только с PRO доступом. Эх, придется сантиметры записывать в блокнот дальше.
Спорт и упражнения. Этого добра навалом, я вам скажу. На любой цвет и вкус спортивного разнообразия:
Далее идут блоки приемов пищи. Продуктов очень много. Как и вариантов КБЖУ. Но тут все просто-взгляните на пачку сыра (к примеру) и сравните КБЖУ с программой. Более точное будет в совпадении.
Если продукт отсутсвует (у меня такое часто, так как сама много готовлю вариантов блюд без тех или иных продуктов)-вы можете его самостоятельно добавить.
Далее у нас есть предложение виде рецептов. Тоже их не мало, хочу сказать. Но, как я поняла, опять же открывайте про-версию и читайте.
Еще про пользователям предлагается провести тот или иной челлендж. Есть такая вещь и в базовой версии на главной, но там максимум-варианты избавления от зависимостей в виде кофе, фастфуда, курения, сладкого и тд.
Открывая настройки мы можем изменить все настройки и все подстроить под свои интересы и цели (будь то набор массы, поддержание веса или похудение)
Анализ дает общую статистику за месяц по всему КБЖУ. Удобная вещь, чтобы трезво оценить-где ошибка, а где все хорошо:
Ну и несомненный для меня плюс-возможность выбрать вариант питания и регулировать БЖУ самой. Вот это очень нужная функция, я считаю:
И, так же, условия подписки(кому интересно):
Как же мне помогло еще приложение? А вот. Со временем я заметила такую особенность-не могу удержать еду в себе, если чуть переем (не лишняя тарелка супа, а, например, лишний кусок сыра). То есть желудок отторгает и…вы понимаете из-за этого я всегда расстраивалась. Но с приложением я стала вменяемо оценивать-смогу ли я съесть что-то еще или все.
Есть могу абсолютно все с ним. Ем и вредное, и полезное, но в меру. Все записываю и, если что, делаю выводы.
Однако я не до конца помешана на этой теме с подсчетом и моя цель-поддерживать вес. Я не считаю напитки вообще. Да, они не безкалорийные, но все же это не то, из-за чего надо загоняться. Хочу пить-иду и делаю тот же кофе с молоком.
В отличии от Lifesum я могу регулировать КБЖУ. Ибо там-только с премиумом. Да и жиры они дико принизили аж до 25 гр. и даже не важно какая у вас цель. Здесь же, как мы помним, жиры можно под вес подстроить (1 гр. жира на 1 кг веса). Можете поспорить с этим, но я придерживаюсь этой позиции, которую проверила на себе уже.
Но не стоит забывать, что мы никогда точно знать не будем сколько и с каким БЖУ съели. Поэтому не загоняйтесь так же и скурпулезно все не высчитывайте. Помните, что все показатели в программе-очень приблизительные. Да, я говорила про сравнение с пачкой ранее, но тем не менее.
Я не считаю энергию. То, что активности у меня за день много-это да. Но подсчет расхода меня больше сбивает с толку.
Приложению ставлю 5, ибо оно, повторюсь, мне помогло и оно меня радует своей доступностью и функционалом. Любите себя и свое тело-заботьтесь о нем и питайте нормальной пищей. Будет вам тогда огромное счастье
Незаменимая программа при похудении. Считаю калории легко и просто.
Всем привет ♥♥♥
Сколько лет я уже пыталась похудеть, сидя только на жестких диетах типо питьевой, на кефире и гречке, либо просто ела очень мало.
Срывалась я всегда очень быстро, держалась около недели, а максимум был месяц.
Я всегда думала что считать калории это очень сложно и не для меня.
Но как то раз зашла в книжный выбрать подарок и наткнулась на книгу, предназначенную для тех, кто считает калории. Я уже не помню что там было написано, но однозначно после этого я решила научиться считать все что ем.
Купила кухонные весы, скачала первое попавшееся приложение для подсчета калорий, но это было какое то другое приложение.
Прежде чем я добралась до YAZIO, я скачала около десятка других приложений, но они мне совершенно не нравились. Они были не удобные, не красивые, просто не было никакого интереса вводить туда посчитанные граммы, как бы странно не звучало.
Когда скачала YAZIO поняла, что с этим счетчиком я надолго подружусь.
Вот и сам дневник:
Он датированный, есть календарь, где можно быстро перейти на любой день.
Помимо калорий, счетчик расчитывает белки, жиры и углеводы.
Чтобы добавить завтрак, обед, ужин или полдник нужно всего лишь нажать на большой плюсик:
Появляются все разделы.
Здесь же можно отмечать свой прогресс по похудению. В обычной версии можно отслеживать только изменения веса, а в PRO множество других возможностей:
В разделе спорт и упражнения отмечаются выполненные тренировки:
Также здесь можно следить за тем, сколько воды вы пьете, а если будете забывать, обязательно напомнит вам об этом (но уведомления можно выключить):
Также приложение может само расчитать вам норму калорий или же вы можете сами выставить любую сумму.
В счетчике калорий можно создавать свои продукты, которых например еще нет в списках:
Либо создать целый прием пищи, если вы его часто употребляете.
Также в приложении можно проходить испытания по типу отказа от кофе, шоколада и т.д
Перейдем к самому интересному, как я считаю калории в своих блюдах.
1. Спагетти в соусе болоньезе:
Взвешиваю абсолютно все ингридиенты и записываю их в счетчик.
Вышло на 331 калорий.
Жарила на мокрой сковороде, без масла.
Когда я начала считать калории, была в шоке от того насколько калорийное масло.
2. Яблочный штрудель.
Вышло по калориям мало, но очень вкусно.
3. Пельмени с летним салатом:
Также программа мотивирует тем, что примерно высчитывает недели, через которые вы похудеете:
Программа замечательная, я ее рекомендую тем, кто считает калории.
Пожалуй, лучший счетчик калорий для меня. Расскажу обо всех функциях
Доброго времени суток!
Думаю, уже ни для кого не секрет, что единственный рецепт для похудения – потреблять меньше калорий, чем тратишь. Так просто и так сложно.
Особенно сложно, если «на глаз» не в состоянии определить сколько же этих злосчастных калорий съел за день. Для этого у меня есть отличный помощник – приложение YAZIO.
При первом открытии программы нам предлагается выбрать цель, внести все свои параметры и создать аккаунт. После чего автоматически будет подсчитана ваша дневная норма калорий.
Сам функционал приложения простой и удобный, при том симпатичный. По низу расположены несколько кнопок, слева направо:
Настройки
Анализ (диаграммы питания, физической активности, измерения тела)
Большой плюсик для добавления приема пищи, упражнения или измерения тела
Рецепты блюд от приложения
Собственно дневник калорийности
В основном это бесплатная программа, но конечно за дополнительные возможности придется заплатить, точнее перейти на PRO-аккаунт.
Например, для получения готовых рецептов или возможности вносить в измерения тела не только вес, но и ОТ, ОБ и т.д.
Цены PRO-аккаунта:
3 месяца – 383,33р в мес.
6 месяцев – 281,67р в мес.
12 месяцев – 190,83р в мес.
Однако, мне с головой хватает и бесплатных возможностей
Что касается базы продуктов – действительно впечатляет. Учитывая, что пользователи постоянно добавляют новые позиции, частенько на одни и те же продукты, но указывая разную калорийность, иногда можно запутаться какой вариант правильнее. Но найти все основные продукты не составляет труда, даже, например, молочная продукция местного производства уже была вбита в базу.
А если вы все же не нашли по поиску нужную конфетку или блюдо, то можно добавить новый продукт или рецепт, указав КБЖУ самостоятельно.
Все приемы пищи разделены на Завтрак-Обед-Ужин-Перекус, что не очень удобно, потому что бывает несколько перекусов между приемами пищи.
Также можно добавить физическую активность, список которой просто огромный, начиная от уборки и ремонта дома, заканчивая греблей на каноэ и хоккея.
Одного вида бега сколько видов
Далее, если вы не привышали норму калорий, день останется обведенным зеленым, если превысили калораж, но занимались спортом (который покрыл излишки питания) – желтый цвет. Если же и вкусностей наелись и спорт не помог, то дата будет обведена красным.
Из недостатков можно также выделить то, что без подключения к интернету приложение не работает.
А в остальном, супер удобно и красочно, диаграммы позволяют определить насколько вы успешно продвигаетесь в похудении/наборе массы, а сохраненные меню на весь день можно использовать для идей в дальнейшем питании.
С таким приложением одно удовольствие следить за собой и за тем, что и сколько ты ешь. Поэтому, если вы искали надежного помощника, то советую скачать YAZIO
Самый действенный способ похудеть и главный помощник в этом деле!
Всем привет!
В качестве экспериментов я перепробовала множество различных диет, но рецепт похудения уже давно открыт и не стоит изобретать велосипед, ведь в вопросах, касающихся преобразования своего тела, работает только один принцип:
ешь меньше, чем расходуешь – худеешь
ешь столько, сколько расходуешь – поддерживаешь вес
ешь больше, чем расходуешь – набираешь
К тому же, все нужно делать с удовольствием. Семь лет назад с помощью подсчета калорий мне удалось сбросить 8 кг за месяц. И именно поэтому, когда мне нужно привести себя в форму, я всегда прибегаю к подсчету калорий.
Для этого необходимы только кухонные весы и приложение для подсчета. Кухонные весы, по моему мнению, необходимо приобрести обязательно, стоят они не так много, а глазомер (особенно у новичков) может страдать, в результате будет большая погрешность в подсчетах.
Перепробовав разные счетчики калорий, я остановила свой выбор на YAZIO.
Это приложение абсолютно бесплатное, есть как на Android, так и на IOS.
Содержит встроенные покупки, а именно: PRO – версию.
Я пользуюсь теми функциями, которые доступны бесплатно. Их абсолютно хватает.
Интерфейс программы на русском языке, за исключением рецептов в самом приложении (они на английском).
При первом входе в программу Вам предлагают выбрать цель (снизить/набрать/поддерживать вес), ввести свои параметры, создать аккаунт. На основе введённых параметров автоматически рассчитывается норма калорий в зависимости от цели. В дальнейшем её можно изменить в настройках.
Можно выбрать тип диеты:
диета YAZIO (соотношение Б/Ж/У 25/30/45),
низкоуглеводная (25/45/30),
высокобелковая (40/25/35),
с низким содержанием жира (20/25/55).
Все приемы пищи разделены на:
завтрак
обед
ужин
перекус
По каждому приему пищи приведено рекомендуемое для употребления количество калорий.
Приложение имеет большую базу продуктов, включает, в том числе, и готовые блюда.
Но как посчитать калории сложного блюда, которое приготовлено самостоятельно?
Как поступаю я: прикидываю примерное количество калорий, которое может содержаться в данном блюде, нахожу в базе похожее и выбираю из предложенных вариантов среднее значение.
Либо можно рассчитать КБЖУ приготовленного блюда и самостоятельно внести его как новый рецепт.
Продукты со штрих – кодом можно отсканировать, что облегчает поиск и занимает секунду времени. Очень быстро и удобно.
Так же ведётся учёт физической активности.
Список довольно обширный: это и бытовая активность, и бег, велосипед, плавание, аэробика, силовые, кардио тренировки и многое другое.
Имеется синхронизация с другими фитнес – приложениями.
На iOS – с приложением Здоровье.
Можно контролировать количество выпитой воды.
Так же можно устроить себе челлендж и выбрать одно из предложенных испытаний, например, никакого шоколада, никакого сахара,
никакого кофе и так далее.
Можно отслеживать свой вес и, к сожалению, из параметров фигуры вес – это единственное, что доступно в бесплатной версии.
Можно отследить статистику по дням:
диетическую энергию
питательные вещества
количество выпитой воды
физическую активность и некоторые другие параметры.
Приложение действительно хорошее. У него самое приятное оформление и простое использование. Рекомендую попробовать тем, кто считает калории!
Худеть и следить за своим результатом?! – можно с помощью простого приложения,которое поможет вам определить сколько калорий находится в обычном продукте и даже во фрукте.
Добрый вечер!
Похудеть и контролировать свой вес очень трудно, а если похудеть очень быстро, то можно набрать вес ещё быстрее и гораздо больше.
С моим огромным желанием избавиться от лишних килограммов диеты помогают очень слабо, попыток было очень много.
Так же как и срывов их просто тысячи.
Я читала много отзывов и рекомендаций тех девушек, которые пользуются программами из интернета, считая это единственным способом сохранить свой результат и узнать много нового.
Мне такие программы доверия особого не внушали.
Вчера решила найти программу сама, и считай калории продуктов, которые я употребляю сама.
Программу YAZIO скачала из Play Market.
Своё мнение хочу поделить на небольшие разделы.
Разделить положительное и отрицательное.
Начну наверное с отрицательных качеств этого приложения.
При скачивании приложения, всё было бесплатно.
Даже отзывы посетителей оказались на столько хорошими, что приложение я скачала сразу долго не думала.
По мимо того, что в приложении везде присутствует английский язык, многое можно понять только по цифрам.
Так ещё и узнать обо всех своих планах и составить меню можно только, если купить Pro.
PRO даёт функцию и делает ваши возможности больше.
Но даже и на бесплатном приложении я чувствую себя не плохо.
Для меня самым главным критерием был подсчёт калорий.
Если вы хотите получить бесплатно все возможности, то в этом приложении этого нет и не будет.
Узнать какие продукты рекомендуется употреблять каждый день, за это тоже нужно платить.
Это самые отрицательные качества в данном приложении.
Положительные качества, которые делают мой день счастливым, это результат.
Приложение YAZIO предназначено на один месяц, точнее на 30 дней.
Каждый день начинается с этого приложения и заканчивается тоже им.
Не забывайте писать всё, что вы кушаете целый день и результат не заставит себя долго ждать.
Зарегистрироваться в приложении очень просто.
Вам необходимо будет указать ваш текущий вес и рост и цель какую вы ставите перед собой.
У меня рост 1,65 см и почти 70 кг. Для меня это очень много.
Приложение само ставит сколько калорий вы должны употреблять в день.
Я не много переборщила, так как для меня 1400 калорий в день это мало. Но мои попытки будут конечно продолжаться.
Мобильное приложение YAZIO понравилось, за исключением многих дополнительных, платных функций которые не доступны.
К скачиванию рекомендую только в том случае, если вы знаете какие продукты вам употреблять.
В тот момент, когда я решила начать худеть, передо мной стал нелегкий выбор: какого же пути придерживаться?
Существует огромное разнообразие: изнурительные тренировки, диеты, подсчет бжу, подсчет калорий.
На последний вариант и пал мой выбор.
Для точного расчета я скачала на свой телефон приложение: YAZIO.
Существует базовая версия (бесплатная) и с дополнениями (133-266 рублей в месяц).
Я решила остановиться на базовой, так как ее функционал меня полностью устраивает.
С помощью приложения я могу:
отслеживать количество съеденных/выпитых калорий;
отслеживать соотношение макроэлементов: углеводов, белков и жиров (более подробная таблица питательных веществ доступна только в платной версии);
отслеживать количество употребляемой жидкости;
отслеживать изменения в измерениях тела;
отслеживать активность (спорт и упражнения).
Лично для меня большинство функций оказались не востребованными, так как я использую приложение только в качестве подсчета калорий и БЖУ, а для всего остального у меня есть более удобные приложения. О них я расскажу чуть позже.
Здравствуйте! Я хочу поделиться своей историей похудения. После вторых родов при росте 1 м. 55 см. мой вес зашкалил до 76 кг. С таким положением вещей я даже не боролась, приняв себя такой, какая я есть. Переломный момент наступил, когда мой муж после 12 лет совместной жизни заявил, что я толстая и не красивая. Тогда твердо решила: "Я похудею!". Но не для мужа и окружающих, а для себя, что бы наряжаться в те вещи которые мне нравятся, а не в те, которые по размеру подходят, чтобы жить полноценной жизнью. Прочитав кучу статей в интернете, пришла к выводу, что для начала необходимо установить счетчик калорий. Изучив несколько подобных программных приложений, интерес пал именно на Yazio, поскольку программа проста и удобна. Бесплатных функций в ней достаточно для того, чтобы достичь хороших результатов. И так… 9 ноября 2019 г. я установила приложение на телефон, заложив свои параметры: рост, вес, возраст, и ответив на дополнительный вопрос от Yazio: до скольки килограммов я хочу похудеть. Здесь же оговорюсь, что до первых родов я весила 39 кг. Понимая, что не реально достигнуть такого веса, поставила себе задачу похудеть на 6 кг. Для достижения результата приложение Yazio поставило мне несколько задач: 1. Оно посчитало сколько килокалорий я должна потреблять в день. Для этого у меня дома появились кухонные весы. Благодаря Yazio ставить на весы то, что я потребляю в день, вошло в привычку. По началу чувствовала сильный, мучительный голод. В переди были Новогодние праздники, вероятность срыва была очень велика. Но я справилась! Со временем стало понятно, что можно есть все, но в меру.
2. Проходить 10000 шагов в день. Я вела не активный образ жизни. У меня "сидячая" работа. Эта задача казалась мне не выполнимой. На сегодняшний день существует различные варианты шагмеров. Установить шагомер можно и в самом приложении Yazio. Однако устанавливать я его не стала, хотя и задалась вопросом, сколько я прохожу в день. В среднем оказалось – 4000 шагов. Значит, сделать 100000 шагов это реально. Я просто начала увеличивать свой привычный маршрут. Например, заменила лифт на лестницу, в обеденное время – прогулка и т.д.
Здесь же хочу дополнить, что в Yazio внесена широкая база данных различных видов спорта, с внесением которых можно легко рассчитать свою энергозатрату в днь. Я же в свой режим дня внесла занятие с обручем. Кручение обруча корректирует фигуру и конечно сжигает килокалории. Однако, такого вида активности у себя в приложении я не нашла. Если в базе данных потребляемых продуктов можно "создать еду" и вручную внести новые продукты, а так же потребляемый с ними калораж, то как базу данных активности вручную дополнить тем видом занятия, которым занимаюсь я и ещё миллион женщин в нашей стране, честно говоря, – не поняла, либо такая функция в Yazio просто не предусмотрена.
3. Количество выпитой воды должно составлять 2 литра в день. Обязательное правило – следить за водным балансом в организме! Тут у меня по началу не было ни какой дисциплины. А Yazio каждый день напоминало: "Дзынь, Дзынь, пора пить воду!" Тогда я прибегла к методике известного американского психолога Луизы Хэй, которая своим клиентам советовала внушать себе: "Я люблю пить чистую воду!". Каждый раз я внутри себя повторяла эту фразу и насильно пила сколько могла. Потом стала замечать, что на работе рука сама тянется налить себе воды.
Одновременно необходимо дополнить, что в Yazio имеет в своем арсенале много различных функций, которыми я не пользуюсь.
В заключении хочу сказать, что в моем окружении нашлись люди, которые скептически отнеслись к тому, что калькулятор калорий может помочь мне похудеть. Одна подруга сказала, что перепробовала разные варианты подрбных калькуляторов и ей не помогло. Нет, ребята, Yazio помогает. Оно не поможет тем, кто установив его не придерживается своей цели и не выполняет тех задач, которые ставит приложение. Мой вес сейчас 65 кг. Я смотрю на себя в зеркало, не могу поверить своим глазам, любуюсь собой. Yazio выполняет не маловажную функцию – дисциплинирует образ жизни человека, в питании, в поддержании водного баланса организма, в жизненной активности и даже может помочь избавиться от вредных привычек. Худейте вместе с Yazio, любите себя! Крепкого Вам здоровья и семейного благополучия.
Счётчик калорий или как я похудел на 27 кг.
Я периодически обращался к эндокринологам, которые рекомендовали мне разные диеты. Однажды, один опытный доктор сказал, что ничего сложного для того, чтобы похудеть делать не надо. Только купить точные кухонные весы. Взвешивать то, что съедаешь и переводить результат в ккал. В день, врач рекомендовал мне употреблять не больше 2000 ккал.
Я подумал об этом методе и забыл.
Но тут начались проблемы с поджелудочной железой, и на диету пришлось садится так и так –Диета №5 П . Вот я и решил совместить приятное с полезным, заодно и похудеть. Обычно, при хроническом панкреатите обратная проблема – набрать вес. Но мне это не грозило.
Итак: 15 июля 2017 г.
Мой вес 116 кг.
Я решил ограничить себя 1500 ккал.в сутки. Бок болел, аппетита не было. Все просто. Я взял калькулятор, весы у меня были. И стал записывать то, что я съел за день. Калорийность готовых продуктов указана на упаковке. С этим просто. Труднее со сложными многокомпонентными блюдами. Приходится высчитывать калорийность каждой составляющей.
Тогда я прибегнул к другому способу. Стал набирать в интернете информацию о калорийности готовых блюд. Ну и из множества цифр выбирал средний вариант. Это уже проще.
Но, неудобство в том, что приходится высчитывать «остаток» того, что тебе, например съесть на ужин. Все время приходится суммировать ккал, которые ты уже употребил, вычитать их из 1500 лимита.
Опять целая бухгалтерия.
Но я нашёл выход.
Я установил на IPad несколько программ. Это,так называемые, «счетчики калорий».Я перепробовал штуки три и остановился на «YAZIO», как на самой удобной для меня.
Теперь поподробнее.
Программа бесплатная. В ней есть Pro версия за деньги, но я не стал покупать, позже расскажу почему.
Все очень просто:
Интерфейс на русском, все понятно.
Для начала настраиваем свой аккаунт. Выбираем норму ккал, которую вы будете употреблять за день. Можно в ручную, можно использовать помощник, который сам подберёт вам диету. Мне нужна была диета с ограничением жиров и увеличенным потреблением белка. Поэтому, я сам выставлял процентные соотношения.
Вот, к примеру, завтрак. Я уже вписал овсянку и сухари на 185 ккал. Теперь собираюсь выпить кисель.
Нажимаем «добавить» и выбираем из открывшегося списка продуков нужный мне вариант. Или добавляем вручную. Есть штрих-сканер. Например, если есть йогурт, то просто надо поднести штриховой код к камере, и программа автоматически определит этот продукт. Добавленный вами продукт сохраняется в программе. Очень удобно.
В верху вы видите шкалу, сколько ккал вы употребили и остаток.
Самому считать ничего не надо. Количество приемов пищи тоже можно настроить,
Можно задать количество выпитой вами воды. Можно учитывать израсходованные ккал с помощью физических упражнений. Можно подключить гаджеты учета израсходованных калорий.
Этими функциями я не пользуюсь.
Переходим в отчеты.Здесь собрана информация о том, сколько ккал вы употребили за день, на протяжении месяца. В платной версии информация собирается за год.
А вот ещё более интересный отчёт: тут расписано в процентном отношении, сколько вы употребили белков, жиров и углеводов . Это нужно, для того, чтобы правильно сбалансировать вашу диету. Видно, где «перекос» и что скоординировать в вашем питании.
В Pro версии можно следить не только за весом, но и за другими измерениями вашего тела.
Кроме того, в платной версии вам будут рекомендованы рецепты разных диетических блюд.
Но, вся эта, может быть и нужная информация на английском. Платить 1900 рублей в год за это не стоит.
Для меня важен лишь счётчик употреблённых калорий.
Отличная программа.
Недостаток только один – не работает без интернета.
И при переустановке, почему то, не сохранила данные. Но, смотреть сколько и что я съел пол года назад мне уже неинтересно, а димамику утраченных кг. дублирую в другой программе.
Но, главное.
Программа работает.
Не буду скромничать, я тоже работаю вместе с «YAZIO», но результат налицо.
15 июля 2017 года я весил 116 кг.
На начало апреля 2018 года – 89 кг.
За 9 месяцев 27 кг. минус.
Вот так работает диета в 1500 ккал в комплексе со счетчиком калорий.
Можно, конечно, считать все в ручную, на бумажке, как я и делал раньше. Но с программой намного удобнее.
Спасение для моего организма и психики. Однако, не без минусов. Или как есть абсолютно все и быть в форме
Относительно давно у меня были проблемы с тем, что многовато я вешу. Если раньше вес максимум был 48-49 кг, то в один момент (
когда меня очень сильно подкосило в жизни)я набрала 52-53. "Нормальный вес"-скажите вы. А я отвечу: для меня и моей психики-нет. Ощущение тучности меня как-то не покидало. Да и вообще вид не устраивал-выпученый живот, ноги толстые. И тут я дорвалась до счетчиков калорий. В начале пользовалась Lifesum, но мою жизнь оно ухудшило (будет отдельный отзыв). А вот Yazio мне принесло не только море радости, но и помогло мне обрести гармонию со своим организмом и понять-что надо и сколько.Итак. Открывая приложение, наверху мы видим зеленую полосу, количество КБЖУ в день и дни недели, когда велся дневник, а когда нет:
Далее, помимо классических блоков завтрака/обеда/ужина/перекуса есть и меню:
Первым идет " Измерения тела". Функция для меня ушла в минус-все параметры только с PRO доступом. Эх, придется сантиметры записывать в блокнот дальше.
Спорт и упражнения. Этого добра навалом, я вам скажу. На любой цвет и вкус спортивного разнообразия:
Далее идут блоки приемов пищи. Продуктов очень много. Как и вариантов КБЖУ. Но тут все просто-взгляните на пачку сыра (к примеру) и сравните КБЖУ с программой. Более точное будет в совпадении.
Если продукт отсутсвует (у меня такое часто, так как сама много готовлю вариантов блюд без тех или иных продуктов)-вы можете его самостоятельно добавить.
Далее у нас есть предложение виде рецептов. Тоже их не мало, хочу сказать. Но, как я поняла, опять же открывайте про-версию и читайте.
Еще про пользователям предлагается провести тот или иной челлендж. Есть такая вещь и в базовой версии на главной, но там максимум-варианты избавления от зависимостей в виде кофе, фастфуда, курения, сладкого и тд.
Открывая настройки мы можем изменить все настройки и все подстроить под свои интересы и цели (будь то набор массы, поддержание веса или похудение)
Анализ дает общую статистику за месяц по всему КБЖУ. Удобная вещь, чтобы трезво оценить-где ошибка, а где все хорошо:
Ну и несомненный для меня плюс-возможность выбрать вариант питания и регулировать БЖУ самой. Вот это очень нужная функция, я считаю:
И, так же, условия подписки(кому интересно):
Как же мне помогло еще приложение? А вот. Со временем я заметила такую особенность-не могу удержать еду в себе, если чуть переем (не лишняя тарелка супа, а, например, лишний кусок сыра). То есть желудок отторгает и…вы понимаете
из-за этого я всегда расстраивалась. Но с приложением я стала вменяемо оценивать-смогу ли я съесть что-то еще или все.
Есть могу абсолютно все с ним. Ем и вредное, и полезное, но в меру. Все записываю и, если что, делаю выводы.
Однако я не до конца помешана на этой теме с подсчетом и моя цель-поддерживать вес. Я не считаю напитки вообще. Да, они не безкалорийные, но все же это не то, из-за чего надо загоняться. Хочу пить-иду и делаю тот же кофе с молоком.
В отличии от Lifesum я могу регулировать КБЖУ. Ибо там-только с премиумом. Да и жиры они дико принизили аж до 25 гр. и даже не важно какая у вас цель. Здесь же, как мы помним, жиры можно под вес подстроить (1 гр. жира на 1 кг веса). Можете поспорить с этим, но я придерживаюсь этой позиции, которую проверила на себе уже.
Но не стоит забывать, что мы никогда точно знать не будем сколько и с каким БЖУ съели. Поэтому не загоняйтесь так же и скурпулезно все не высчитывайте. Помните, что все показатели в программе-очень приблизительные. Да, я говорила про сравнение с пачкой ранее, но тем не менее.
Я не считаю энергию. То, что активности у меня за день много-это да. Но подсчет расхода меня больше сбивает с толку.
Приложению ставлю 5, ибо оно, повторюсь, мне помогло и оно меня радует своей доступностью и функционалом. Любите себя и свое тело-заботьтесь о нем и питайте нормальной пищей. Будет вам тогда огромное счастье
Незаменимая программа при похудении. Считаю калории легко и просто.
Всем привет ♥♥♥
Сколько лет я уже пыталась похудеть, сидя только на жестких диетах типо питьевой, на кефире и гречке, либо просто ела очень мало.
Срывалась я всегда очень быстро, держалась около недели, а максимум был месяц.
Я всегда думала что считать калории это очень сложно и не для меня.
Но как то раз зашла в книжный выбрать подарок и наткнулась на книгу, предназначенную для тех, кто считает калории. Я уже не помню что там было написано, но однозначно после этого я решила научиться считать все что ем.
Купила кухонные весы, скачала первое попавшееся приложение для подсчета калорий, но это было какое то другое приложение.
Прежде чем я добралась до YAZIO, я скачала около десятка других приложений, но они мне совершенно не нравились. Они были не удобные, не красивые, просто не было никакого интереса вводить туда посчитанные граммы, как бы странно не звучало.
Когда скачала YAZIO поняла, что с этим счетчиком я надолго подружусь.
Вот и сам дневник:
Он датированный, есть календарь, где можно быстро перейти на любой день.
Помимо калорий, счетчик расчитывает белки, жиры и углеводы.
Чтобы добавить завтрак, обед, ужин или полдник нужно всего лишь нажать на большой плюсик:
Появляются все разделы.
Здесь же можно отмечать свой прогресс по похудению. В обычной версии можно отслеживать только изменения веса, а в PRO множество других возможностей:
В разделе спорт и упражнения отмечаются выполненные тренировки:
Также здесь можно следить за тем, сколько воды вы пьете, а если будете забывать, обязательно напомнит вам об этом (но уведомления можно выключить):
Также приложение может само расчитать вам норму калорий или же вы можете сами выставить любую сумму.
В счетчике калорий можно создавать свои продукты, которых например еще нет в списках:
Либо создать целый прием пищи, если вы его часто употребляете.
Также в приложении можно проходить испытания по типу отказа от кофе, шоколада и т.д
Перейдем к самому интересному, как я считаю калории в своих блюдах.
1. Спагетти в соусе болоньезе:
Взвешиваю абсолютно все ингридиенты и записываю их в счетчик.
Вышло на 331 калорий.
Жарила на мокрой сковороде, без масла.
Когда я начала считать калории, была в шоке от того насколько калорийное масло.
2. Яблочный штрудель.
Вышло по калориям мало, но очень вкусно.
3. Пельмени с летним салатом:
Также программа мотивирует тем, что примерно высчитывает недели, через которые вы похудеете:
Программа замечательная, я ее рекомендую тем, кто считает калории.
Спасибо за внимание ♥♥♥
Пожалуй, лучший счетчик калорий для меня. Расскажу обо всех функциях
Доброго времени суток!
Думаю, уже ни для кого не секрет, что единственный рецепт для похудения – потреблять меньше калорий, чем тратишь. Так просто и так сложно.
Особенно сложно, если «на глаз» не в состоянии определить сколько же этих злосчастных калорий съел за день. Для этого у меня есть отличный помощник – приложение YAZIO.
При первом открытии программы нам предлагается выбрать цель, внести все свои параметры и создать аккаунт. После чего автоматически будет подсчитана ваша дневная норма калорий.
Сам функционал приложения простой и удобный, при том симпатичный. По низу расположены несколько кнопок, слева направо:
В основном это бесплатная программа, но конечно за дополнительные возможности придется заплатить, точнее перейти на PRO-аккаунт.
Например, для получения готовых рецептов или возможности вносить в измерения тела не только вес, но и ОТ, ОБ и т.д.
Цены PRO-аккаунта:
Однако, мне с головой хватает и бесплатных возможностей
Что касается базы продуктов – действительно впечатляет. Учитывая, что пользователи постоянно добавляют новые позиции, частенько на одни и те же продукты, но указывая разную калорийность, иногда можно запутаться какой вариант правильнее. Но найти все основные продукты не составляет труда, даже, например, молочная продукция местного производства уже была вбита в базу.
А если вы все же не нашли по поиску нужную конфетку или блюдо, то можно добавить новый продукт или рецепт, указав КБЖУ самостоятельно.
Все приемы пищи разделены на Завтрак-Обед-Ужин-Перекус, что не очень удобно, потому что бывает несколько перекусов между приемами пищи.
Также можно добавить физическую активность, список которой просто огромный, начиная от уборки и ремонта дома, заканчивая греблей на каноэ и хоккея.
Одного вида бега сколько видов
Далее, если вы не привышали норму калорий, день останется обведенным зеленым, если превысили калораж, но занимались спортом (который покрыл излишки питания) – желтый цвет. Если же и вкусностей наелись и спорт не помог, то дата будет обведена красным.
Из недостатков можно также выделить то, что без подключения к интернету приложение не работает.
А в остальном, супер удобно и красочно, диаграммы позволяют определить насколько вы успешно продвигаетесь в похудении/наборе массы, а сохраненные меню на весь день можно использовать для идей в дальнейшем питании.
С таким приложением одно удовольствие следить за собой и за тем, что и сколько ты ешь. Поэтому, если вы искали надежного помощника, то советую скачать YAZIO
Спасибо за внимание!
Самый действенный способ похудеть и главный помощник в этом деле!
Всем привет!
В качестве экспериментов я перепробовала множество различных диет, но рецепт похудения уже давно открыт и не стоит изобретать велосипед, ведь в вопросах, касающихся преобразования своего тела, работает только один принцип:
К тому же, все нужно делать с удовольствием. Семь лет назад с помощью подсчета калорий мне удалось сбросить 8 кг за месяц. И именно поэтому, когда мне нужно привести себя в форму, я всегда прибегаю к подсчету калорий.
Для этого необходимы только кухонные весы и приложение для подсчета. Кухонные весы, по моему мнению, необходимо приобрести обязательно, стоят они не так много, а глазомер (особенно у новичков) может страдать, в результате будет большая погрешность в подсчетах.
Перепробовав разные счетчики калорий, я остановила свой выбор на YAZIO.
Это приложение абсолютно бесплатное, есть как на Android, так и на IOS.
Содержит встроенные покупки, а именно: PRO – версию.
Я пользуюсь теми функциями, которые доступны бесплатно. Их абсолютно хватает.
Интерфейс программы на русском языке, за исключением рецептов в самом приложении (они на английском).
При первом входе в программу Вам предлагают выбрать цель (снизить/набрать/поддерживать вес), ввести свои параметры, создать аккаунт. На основе введённых параметров автоматически рассчитывается норма калорий в зависимости от цели. В дальнейшем её можно изменить в настройках.
Можно выбрать тип диеты:
Все приемы пищи разделены на:
По каждому приему пищи приведено рекомендуемое для употребления количество калорий.
Приложение имеет большую базу продуктов, включает, в том числе, и готовые блюда.
Но как посчитать калории сложного блюда, которое приготовлено самостоятельно?
Как поступаю я: прикидываю примерное количество калорий, которое может содержаться в данном блюде, нахожу в базе похожее и выбираю из предложенных вариантов среднее значение.
Либо можно рассчитать КБЖУ приготовленного блюда и самостоятельно внести его как новый рецепт.
Продукты со штрих – кодом можно отсканировать, что облегчает поиск и занимает секунду времени. Очень быстро и удобно.
Так же ведётся учёт физической активности.
Список довольно обширный: это и бытовая активность, и бег, велосипед, плавание, аэробика, силовые, кардио тренировки и многое другое.
Имеется синхронизация с другими фитнес – приложениями.
На iOS – с приложением Здоровье.
Можно контролировать количество выпитой воды.
Так же можно устроить себе челлендж и выбрать одно из предложенных испытаний, например, никакого шоколада, никакого сахара,
никакого кофе и так далее.
Можно отслеживать свой вес и, к сожалению, из параметров фигуры вес – это единственное, что доступно в бесплатной версии.
Можно отследить статистику по дням:
Приложение действительно хорошее. У него самое приятное оформление и простое использование. Рекомендую попробовать тем, кто считает калории!
Худеть и следить за своим результатом?! – можно с помощью простого приложения,которое поможет вам определить сколько калорий находится в обычном продукте и даже во фрукте.
Добрый вечер!
Похудеть и контролировать свой вес очень трудно, а если похудеть очень быстро, то можно набрать вес ещё быстрее и гораздо больше.
С моим огромным желанием избавиться от лишних килограммов диеты помогают очень слабо, попыток было очень много.
Так же как и срывов их просто тысячи.
Я читала много отзывов и рекомендаций тех девушек, которые пользуются программами из интернета, считая это единственным способом сохранить свой результат и узнать много нового.
Мне такие программы доверия особого не внушали.
Вчера решила найти программу сама, и считай калории продуктов, которые я употребляю сама.
Программу YAZIO скачала из Play Market.
Своё мнение хочу поделить на небольшие разделы.
Разделить положительное и отрицательное.
Начну наверное с отрицательных качеств этого приложения.
При скачивании приложения, всё было бесплатно.
Даже отзывы посетителей оказались на столько хорошими, что приложение я скачала сразу долго не думала.
По мимо того, что в приложении везде присутствует английский язык, многое можно понять только по цифрам.
Так ещё и узнать обо всех своих планах и составить меню можно только, если купить Pro.
PRO даёт функцию и делает ваши возможности больше.
Но даже и на бесплатном приложении я чувствую себя не плохо.
Для меня самым главным критерием был подсчёт калорий.
Если вы хотите получить бесплатно все возможности, то в этом приложении этого нет и не будет.
Узнать какие продукты рекомендуется употреблять каждый день, за это тоже нужно платить.
Это самые отрицательные качества в данном приложении.
Положительные качества, которые делают мой день счастливым, это результат.
Приложение YAZIO предназначено на один месяц, точнее на 30 дней.
Каждый день начинается с этого приложения и заканчивается тоже им.
Не забывайте писать всё, что вы кушаете целый день и результат не заставит себя долго ждать.
Зарегистрироваться в приложении очень просто.
Вам необходимо будет указать ваш текущий вес и рост и цель какую вы ставите перед собой.
У меня рост 1,65 см и почти 70 кг. Для меня это очень много.
Приложение само ставит сколько калорий вы должны употреблять в день.
Я не много переборщила, так как для меня 1400 калорий в день это мало. Но мои попытки будут конечно продолжаться.
Мобильное приложение YAZIO понравилось, за исключением многих дополнительных, платных функций которые не доступны.
К скачиванию рекомендую только в том случае, если вы знаете какие продукты вам употреблять.
ПОМОГАЕТ МНЕ ПОХУДЕТЬ!
КОМПЬЮТЕРНАЯ ПРОГРАММА "СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ YAZIO"
В тот момент, когда я решила начать худеть, передо мной стал нелегкий выбор: какого же пути придерживаться?
Существует огромное разнообразие: изнурительные тренировки, диеты, подсчет бжу, подсчет калорий.
На последний вариант и пал мой выбор.
Для точного расчета я скачала на свой телефон приложение: YAZIO.
Существует базовая версия (бесплатная) и с дополнениями (133-266 рублей в месяц).
Я решила остановиться на базовой, так как ее функционал меня полностью устраивает.
С помощью приложения я могу:
Лично для меня большинство функций оказались не востребованными, так как я использую приложение только в качестве подсчета калорий и БЖУ, а для всего остального у меня есть более удобные приложения. О них я расскажу чуть позже.
Считать килокалории скучно, но только не с Yazio!
Здравствуйте! Я хочу поделиться своей историей похудения. После вторых родов при росте 1 м. 55 см. мой вес зашкалил до 76 кг. С таким положением вещей я даже не боролась, приняв себя такой, какая я есть. Переломный момент наступил, когда мой муж после 12 лет совместной жизни заявил, что я толстая и не красивая. Тогда твердо решила: "Я похудею!". Но не для мужа и окружающих, а для себя, что бы наряжаться в те вещи которые мне нравятся, а не в те, которые по размеру подходят, чтобы жить полноценной жизнью. Прочитав кучу статей в интернете, пришла к выводу, что для начала необходимо установить счетчик калорий. Изучив несколько подобных программных приложений, интерес пал именно на Yazio, поскольку программа проста и удобна. Бесплатных функций в ней достаточно для того, чтобы достичь хороших результатов. И так… 9 ноября 2019 г. я установила приложение на телефон, заложив свои параметры: рост, вес, возраст, и ответив на дополнительный вопрос от Yazio: до скольки килограммов я хочу похудеть. Здесь же оговорюсь, что до первых родов я весила 39 кг. Понимая, что не реально достигнуть такого веса, поставила себе задачу похудеть на 6 кг. Для достижения результата приложение Yazio поставило мне несколько задач: 1. Оно посчитало сколько килокалорий я должна потреблять в день. Для этого у меня дома появились кухонные весы. Благодаря Yazio ставить на весы то, что я потребляю в день, вошло в привычку. По началу чувствовала сильный, мучительный голод. В переди были Новогодние праздники, вероятность срыва была очень велика. Но я справилась! Со временем стало понятно, что можно есть все, но в меру.
2. Проходить 10000 шагов в день. Я вела не активный образ жизни. У меня "сидячая" работа. Эта задача казалась мне не выполнимой. На сегодняшний день существует различные варианты шагмеров. Установить шагомер можно и в самом приложении Yazio. Однако устанавливать я его не стала, хотя и задалась вопросом, сколько я прохожу в день. В среднем оказалось – 4000 шагов. Значит, сделать 100000 шагов это реально. Я просто начала увеличивать свой привычный маршрут. Например, заменила лифт на лестницу, в обеденное время – прогулка и т.д.
Здесь же хочу дополнить, что в Yazio внесена широкая база данных различных видов спорта, с внесением которых можно легко рассчитать свою энергозатрату в днь. Я же в свой режим дня внесла занятие с обручем. Кручение обруча корректирует фигуру и конечно сжигает килокалории. Однако, такого вида активности у себя в приложении я не нашла. Если в базе данных потребляемых продуктов можно "создать еду" и вручную внести новые продукты, а так же потребляемый с ними калораж, то как базу данных активности вручную дополнить тем видом занятия, которым занимаюсь я и ещё миллион женщин в нашей стране, честно говоря, – не поняла, либо такая функция в Yazio просто не предусмотрена.
3. Количество выпитой воды должно составлять 2 литра в день. Обязательное правило – следить за водным балансом в организме! Тут у меня по началу не было ни какой дисциплины. А Yazio каждый день напоминало: "Дзынь, Дзынь, пора пить воду!" Тогда я прибегла к методике известного американского психолога Луизы Хэй, которая своим клиентам советовала внушать себе: "Я люблю пить чистую воду!". Каждый раз я внутри себя повторяла эту фразу и насильно пила сколько могла. Потом стала замечать, что на работе рука сама тянется налить себе воды.
Одновременно необходимо дополнить, что в Yazio имеет в своем арсенале много различных функций, которыми я не пользуюсь.
В заключении хочу сказать, что в моем окружении нашлись люди, которые скептически отнеслись к тому, что калькулятор калорий может помочь мне похудеть. Одна подруга сказала, что перепробовала разные варианты подрбных калькуляторов и ей не помогло. Нет, ребята, Yazio помогает. Оно не поможет тем, кто установив его не придерживается своей цели и не выполняет тех задач, которые ставит приложение. Мой вес сейчас 65 кг. Я смотрю на себя в зеркало, не могу поверить своим глазам, любуюсь собой. Yazio выполняет не маловажную функцию – дисциплинирует образ жизни человека, в питании, в поддержании водного баланса организма, в жизненной активности и даже может помочь избавиться от вредных привычек. Худейте вместе с Yazio, любите себя! Крепкого Вам здоровья и семейного благополучия.