Какая же ты суровая диета на кефире, однако результат стоит того! Почему я в восторге от этого метода, какие ошибки допустила и почему только 4 звезды)
Доброго всем дня!
Диеты часто читают мамочки во время/после декрета (по себе сужу), так ка набранные килограммы во время домашнего режима ох как мешают потом на работе, да и в жизни тоже.
Для меня уже подошло время похудения, поэтому я стала усиленно заниматься и придерживаться ПП, однако для моих боков нужна оборона по-мощнее и я прибегла к давно знакомому "бабушкиному" способу – диете на кефире.
Диета достаточно проста, но имеет свои особенности – нельзя слишком долго ей увлекаться и лучше отказаться вовсе, если у вас есть такие особенности, как:
Гастрит;
Язва желудка;
Нарушение работы почек;
Холецистит;
Беременность;
Кормление грудью;
Возраст до 18 лет.
По продолжительности можно на этой диете сидеть от 3 до 7 дней, и лучше этот срок поставить себе интуитивно. К примеру я выбрала срок 7 дней, но к концу 6 поняла, что мне дико хочется хлеба, риса, мяса и больше на кислом молочке я не выдержу ни дня.
Чего я ожидала:
Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг.
Вот прям то, что мне нужно! Отпуск у нас планировался через почти 2 недели (10 дней, если быть точнее), поэтому мне как раз такой вариант идеален.
Итак, на начало своего подвига я весила 62,5 кг:
ДО кефирной диеты
Так как я стройная, то все лишние килограммы скапливаются у меня в боках и груди, отчего фигура становится прямоугольной и безобразной
Вот с лишними боками и пузом мне и предстоит бороться, чтобы выглядеть в купальнике достойно
Выбор рациона питания
Во-первых основательно подходим к выбору кефира: жирность продукта не должна превышать 2,5 %, и лучше выбирать обезжиренные продукты. Диетологи советуют 1% кефиры, но у нас таких в магазинах практически не бывает.
Чтобы не мучиться одним вкусом я пила разные кефирные продукты, причем не только чистый кефир, потому как не в состоянии пить только кислую гадость (а когда надо пить его несколько дней подряд, именно так это и ощущается). Я брала и жидкий йогурт "Фермерское подворье", и Биобаланс и Фругурт.
Плюс на время диеты нужно отказаться от сладкого, копченого, соленого, жаренного и подобных продуктов.
Меню на неделю
Сразу оговорюсь, что все 7 дней я не выдержала, поэтому 6 и 7 день меню выкладываю, но сама халтурила. Хотя справедливости ради отмечу, что после диеты я выходила не резко, а продолжала питание маленькими порциями.
Меню питания я выбирала по своему личному приложению "Женский календарь", который помогает отслеживать и вес и его динамику и прочие индивидуальные особенности организма.
Итак, мое меню выглядело следующим образом:
1 день: кефир, картофель пюре, овощи или фрукты на ужин;
2 день: питьевой йогурт, отварная куриная грудка, овощи на ужин;
6 и 7 дни можно поменять местами по желанию и силам.
Процесс прошел успешно
Несмотря на то, что я не придерживалась строго правил именно КЕФИРНОЙ диеты, и делала некоторые нарушения – пила чай, питьевой йогурт вместо ТОЛЬКО кефира, и на ужин обязательно ела фрукты и овощи, я заметно скинула в весе:
ПОСЛЕ диеты, результаты через 6 дней после начала похудения.
В общей сложности у меня ушло 6 кг, что меня несомненно порадовало.
Вес уходил постепенно, вместе с настроением… Чего уж тут таить голодная жена = злая жена(((, но результаты того стоили.
После похудения в суматохе подготовки к отпуску не фоталась дома, поэтому выложить коллаж ДО/ПОСЛЕ проблематично.
Однако я порылась в фотках и отыскала самые наиболее показательные результативные фото:
После диеты можно смело отправляться в отпуск
Бока ушли и живот подтянулся, что для меня очень радостно и приятно.
Кстати, из плюсов похудения в целом отмечу, что поскольку из диеты надо выходить плавно, я питалась уже очень маленькими порциями и до конца отпуска смогла скинуть еще пару килограмм. Вот такие результаты мне очень нравятся)))
Напоследок дам немного советов, которые я посчитала наиболее важными.
Особенности похудения, которые нужно помнить обязательно:
Во время диеты лучше пропивать комплексные витамины, чтобы не лишить организм полезных витаминов совсем, что естественно плохо скажется на самочувствии.
Поскольку во время именно этой диеты не поступают многие витамины и минералы. У меня волосы не выпадали, но ногти стали безумно ломкими, и чтобы их восстановить мне потребовалось больше 2 месяцев…
Обязательно выпивать побольше воды, чем в обычные дни. Вода – залог успеха при любом похудении и не стоит стремиться к обезвоживанию – это только навредит
Только тут не обязательно "упиваться водой", нужно пить больше жидкости. Я не смотря на запреты пила много чая и по утрам не могу отказать себе в кофе.
Во время диеты лучше побольше двигаться, гулять и общаться. Так и про голод забывается и процесс идет быстрее.
Даже если погода дождливая – советую все равно гулять, иначе домашний режим просто угнетает!…
Итак, на данной диете мне удалось достичь неплохих результатов, для моего веса и комплекции.
Подводя итог, скажу, что диета специфическая и довольно сложно выдержать столько времени на только кефире, поэтому для меня выходом было пить еще и йогурт.
По итогу скинутых кг – я в восторге от данного способа, а вот по вкусовым ощущениям – даже не знаю, решусь ли я снова пройти через такую диету…
Несмотря на специфичность рекомендовать диету буду, и конечно желаю здоровья и отсутствия лишних килограмм!
Минус 3 кг за 7 дней! Дешево, без голодовки и плохого самочувствия!
Всем привет!
Если честно, я не сторонник диет, так как уже на своем опыте знаю, что после перехода к привычному питанию, почти весь вес быстро возвращается обратно. Поэтому нужно правильно выходить из диеты, а это очень и очень сложно…
Но так как мне нужно было срочно похудеть на 3 кг, я решила попробовать посидеть на "Кефирной диете 7 дней", которая обещает потерю 4-7 лишних кило за неделю.
Меню диеты очень простое и экономичное. Продукты, которые я кушала 7 дней кефирной диеты, обошлись мне в 600 рублей.
1 день – 400 г печеного картофеля + 0,5 л кефира;
2 день – 400 г творога + 0,5 л кефира;
3 день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира;
4 день – 400 г вареной куриной грудки +0,5 л кефира;
5 день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира;
6 день – 1,5 л негазированной воды;
7 день – 400 г фруктов + 0,5 л кефира.
*В фруктовые дни можно кушать любые фрукты кроме хурмы, бананов, груш и винограда.
*Шестой день считается разгрузочным, и кроме воды ничего пить нельзя, даже кефир.
Мой изначальный вес 66 кг, комфортно чувствую себя в весе 63 кг, но стремлюсь к 60 кг. Рост 165 см.
День первый
Вес 66,0 кг.
Я запекла в микроволновке 3 крупные картошки в мундире и разделила их на 3 приема пищи.
Кушала картошку в 10-00, в 14-00 и 17-40. Запивала каждый раз половиной стакана кефира.
В целом этот день мне дался легко. Голод чувствовала между обедом и ужином, и перед сном. Но пойти и съесть все, что находится в холодильнике мне не хотелось.
День второй
Вес 64,7 кг. (отвес -1,3 кг)
На этот день я купила 3 творожка по 130 гр в каждом и также разделила их на 3 приема пищи. Кушала через каждые 4 часа, запивала кефиром, как и в первый день.
Творог не стала брать с низким процентом жирности, так как есть его попросту не смогла бы.
В этот день голод почувствовала только ближе к 23 часам, перед сном.
День третий
Вес 64,0 кг. (отвес -0,7 кг)
Вопреки правильному меню диеты, я все-таки купила запрещенные груши и бананы, а еще киви и яблоки, которые разрешено кушать на "Кефирной диете 7 дней".
За день было съедено 2 банана, 2 киви, груша и яблоко. Конечно, это больше, чем 400 г, но по другому бы я просто не выжила. Запивала все, как и полагается, кефирчиком.
Голода в этот день не чувствовала совсем, наелась до отвала!
День четвертый
Вес 63,6 кг. (отвес -0,4 кг)
Тут я опять внесла изменения в оригинальное меню диеты и заменила ненавистную куриную грудку вареным кроличьим мясом (без соли). За день выпила 0,5 л кефира.
Вкусный и сытный день, кушать немного захотелось ближе к 23 ч.
День пятый
Вес 63,1 кг. (отвес -0,5 кг)
Нужного результата я уже добилась, но диету продолжаю, так как потеря еще 2-3 лишних кг мне не помешает.
Сегодня опять кушаю фрукты. За день съела грушу, два киви, два грейпфрута и немного помело. Кефир пила через силу, не потому что надоел, а просто наедалась фруктами.
День шестой
Вес 62,7 (отвес – 0,4 кг)
Сегодня разгрузочный день на воде. По диете надо выпить 1,5 л воды и больше ничего не есть и не пить. Но я, как обычно, внесла свои коррективы – у меня кефирный разгрузочный день.
За день выпила литр кефира.
Первый раз пила кефир в 9 утра, второй раз появилась возможность добраться до него только в 15 часов, поэтому в этот премежуток времени ощущала сильный голод. Дальше день прошел нормально.
День седьмой
Вес 62,6 кг. (отвес -0,1 кг)
Сегодня у меня в меню 2 киви, 2 банана, 2 грейпфрута, и, конечно же, пол литра кефира.
Кефирная диета 7 дней результаты
В середине дня пришлось выпить еще 400 мл Айрана, так как очень хотелось есть и пить, но ничего другого под рукой не было.
Результаты диеты
На утро следующего дня я весила 62,8 кг, то есть за последний день диеты я ухитрилась наесть 200 г.
Но ничего страшного, главное, что желаемый результат достигнут!
В целом диета мне понравилась, для меня она оказалась совсем не сложной и относительно не голодной, эффектом от диеты "Кефирная диета 7 дней" я тоже довольна – на весах минус 3,2 кг. Возможно, при строгом соблюдении меню, результат был бы еще лучше.
Внешние изменения – хорошо похудело лицо и уменьшился животик, объем талии сократился на 3 см.
Кстати, кефир я не стала ненавидеть. По-прежнему с удовольствием пью его на ужин каждый день.
Данную диету рекомендую всем, кому нужно срочно избавится от пары-тройки лишних килограммов!
Диет-записки от Позитивного Хомячка: Диета на 7 дней, или как быстро скинуть 5 килограмм перед важным событием? Как правильно выйти из диеты, чтобы не навредить здоровью?
О пользе кисло-молочных продуктов говорят давно, не даром в каждой народности есть свой кисло-молочный продукт: айран, катык, каймак, крем фреш, курт (он же хурут), мацони, пахта, сузьма и другие.
Вокруг этих напитков слагались целые мифы и легенды. Целительный напиток, напиток богов, стоит воину выпить напитка и приумножается в нём сила.
Всё это я читала, попивая кефир и тем самым мотивируясь на диету. Похудеть нужно было срочно, ведь я должны было выступить на конференции. Но после вторых родов я никак не могла влезть в своё "счастливое" платье.
Именно тогда, рыская по интернету, я наткнулась на отзыв о кефирной диете. Девушка писала, о том, что всего за 7 дней смогла избавиться от 10 килограмм, при этом ей не пришлось голодать, напротив, она чувствовала себя полной сил и энергии.
"Хмм…Не плохо!" – решила тогда я и начала изучать процесс. 10 килограмм мне сбрасывать не было нужды, ведь я серьезно подошла к вопросу набора веса во время и после беременности. Но хотя бы от 3 килограмм мне избавиться было нужно.
Можно было бы прибегнуть к водной диете, эффект от которой достигается также быстро, но будучи мамой двоих маленьких детей, мне нужно было больше энергии.
Я решила устроить эксперимент всего на неделю.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ
1. Покупать только качественный кефир.
Кефир должен быть натуральным, без добавок, консервантов.
Максимальный срок годности – 7 дней.
Кефир должен быть изготовлен и выпит день в день или на следующий день.
Желательно покупать кефир в небольшой по объему таре. Например, по поллитра.
Зачем всё это нужно? Кефир – это продукт содержащий в себе полезные бактерии, с каждым днем количество бактерий уменьшается, а нам важно чтобы их было как можно больше.
Чем меньше срок хранения кефира, тем он натуральней.
Кефир нельзя долго хранить после вскрытия упаковки, поэтому лучше брать меньшую тару и выпивать всё её содержимое за один-два раза.
2. Прием пищи (кефира) производить не меньше 6 раз в день. При этом последний прием кефира должен происходить как минимум за 1 час до сна (лучше два). Желательно производить прием пищи в одно и тоже время.
Уж поверьте мне,как маме двух малолетних детей, один из которых только начинал ходить,что даже в мегааврале, прием пищи организовать можно. Стоит только захотеть (сильно захотеть). И это всего на неделю. Нужно лишь постараться.
3. Я выбрала не жесткий вариант кефирной диеты, когда употребляется только кефир (слишком плохие отзывы были у такого метода и я не рискнула).
Помимо кефира я внесла в рацион печеный картофель, фрукты (бананы, печеные яблоки), мясо (индейка и телятина в отварном виде).
4.Много гулять.
Так как у меня не было времени на занятия спортом, то я предпочла прогулки. Я старалась выходить с детьми на улицу по 3-4 раза за день. Мы брали песочный набор и пока дети лепили куличи, я,когда это было возможно, наматывала круги вокруг песочницы. Либо сажала их в коляску (разница между детьми два года,поэтому у нас была двойная коляска) и пока дети спали я нагуливала километры по району.
МОЙ ГРАФИК ПИТАНИЯ И МЕНЮ.
Обычно я просыпалась,когда просыпалась одна из дочерей. Как правило это происходило в районе 7:30- 8:00 утра. Но на неделю диеты я решила вставать в 7:00,чтобы сделать небольшую зарядочку (буквально пять минут под "Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика." Дернуть ногой, потрясти жирком, потянуться к холодильнику… и т.п.)
Таким образом, первый прием кефира у меня проходил в 7:20.
Затем в 10-00,когда мы возвращались с прогулки.
В 12-00 обедая вместе с детьми
15-00 после возвращения с "прогулочного" сна
18-00 ужиная с мужем
И около 21-00, пока дети смотрели "спокойной ночи малыши" или какой-нибудь заменяющий его мультик.
Каюсь, иногда у меня случались рецидивы, и я даже пару раз пила кефир после 21-00 или в промежутках между фиксированными приемами пищи. Уж очень мне хотелось кушать.
Меню я строила так:
1 день. Я еще была полна сил и желания, поэтому решила продержаться на одном кефире(1500 мл – 3 упаковки по 500 мл), НО… ближе к ужину напал жор. Вышел из-за угла и стал со мной заигрывать. Решив, что такие игры опасное занятие, я пошла и слопала детский творожок (вроде Тёмы, без добавок и в маленькой такой таре).
2 день. Запекла с утра картофель: 3 штуки. Разделила их на прием в 10, 15 и 18 часов. Кефир в той же пропорции,что и в первый день.
3 день. Кефир и творог. Купила творог на рынке (жирненький, ибо творог я не очень люблю, особенно сухой и без сгущенки).
4 день. Кефир и мясо индейки (около 400 гр)
5 день. Кефир и печеное яблоко с бананом ( делала пюрешку для дочерей и решила, что и мне такая пища подойдет. Запекла всё разом, разделила по контейнерам порционо,чтобы не съесть лишнего).
6 день. По традиционному меню кефирной диеты это разгрузочный день. Поэтому я разгружалась… кефиром и мясом. Плакаюсь: Жор на меня напал! Соблазнил и увел… на кухню.
Ела отварную телятину, из которой готовила дочерям суп.
7 день. Счастливый, ибо диета подходила к концу. Ела картофель печеный и в честь праздника – печеное яблоко.
На 8 день с утра весы показали уменьшение веса на 5 кг. 200 грамм. Глазам своим не поверила, побежала мерить платье. Влезло, как влитое. Кончено, сидело оно не так,как до родов. Не учла я того,что грудь станет другой. Но влезла! Ура!
Но тут призадумалась, конференция через три дня, не наберу ли я вес за это время?
Поэтому выходить из диеты я решила медленно, тем более по рекомендациям в интернете, в период выхода из данной диеты нельзя сразу налегать на калорийную и углеводистую пищу, вроде булочек.
8 день я питалась по графику диеты. Ела творожок, печеный картофель с мясом индейки, на ужин кефир (чуть меньше 500 мл.).
9 день. Ввела в рацион овсяную кашу, суп-пюре из картофеля и телятины, мясо отварное с гречкой. На ужин кефир.
10 день. Гречка ("Вау, гречка!") с отварным мясом, творожный пудинг , салат с отварной свеклой. Кефир (1 стакан).
11 день. Утром выяснила,что дала прибавку в весе около 1 кг. Для меня это было не катастрофично, но если кому-то это важно, знайте: вес возвращается, не быстро, но прибавка есть.
Ела творог и гречку. Ужин традиционно кефир. Решила,что постараюсь подольше сохранить традицию пить на ужин кефир. Тем более,что мы детям ежедневно покупаем кисло-молочку. Нужно показывать детям пример!
На 12 день я влезла в платье, сидело оно хорошо и пошла на конференцию. Выступила хорошо, чувствовала себя замечательно! А как же иначе, ведь я была в любимом "счастливом" платье.
Как похудеть на 5 кг при помощи кефира? Да, легко! Главное не сорваться и идти к своей цели. Кефирная диета “7 дней дней”, то, что нужно
Приветствую!
Сегодня хочу познакомить Вас с кефирной диетой на 7 дней.
Кефирная диета "7 дней"
Много о кефире не буду рассказывать, вы и сами знаете, что он полезный, в нём много витаминов и минералов. Также он содержит вещество – пробиотик, которое помогает нам в пищеварении, нормализует обмен веществ, благотворно влияет на организм.
Недаром в до революционный России была организована охота за кефирными грибами. Ирину Сахарову, работница молочного комбината, отправили на Кавказ, чтобы она их раздобыла. Её там похитили, но потом быстро освободили, а в наказание, человек, который её выкрал, должен был отдать 10 фунтов кефирных грибов и он это сделал.
Так в России появился кефир.
Итак, теперь о диете…
Это одна из не многих диет, которые я использовала, когда ставила себе цель похудеть.
Диета достаточная жёсткая и смотрите, если вы страдаете заболеваниями желудочно – кишечного тракта, то лучше воздержитесь от неё, либо посоветуйтесь с врачом о возможности её использования. Это очень важно!!!
Когда садитесь на кефирную диету, то не ешьте булочки и всё в этом роде, также нельзя кушать копченности, алкоголь, сахар, соль.
Если вы будете придерживаться всем рекомендациям, то кефирная диета на 7 дней позволит сбросить вам 5 – 6 кг.
Кефирная диета "7 дней"
Итак, вот моё меню на 7 дней:
Понедельник
Кефир – 1,5 литра и печеный картофель 3 – 4 штуки
Вторник
Кефир – 1,5 литра и курица отварная – 150 гр
Среда
Кефир – 1,5 литра и варёная говядина – 200 г
Четверг
1,5 литра кефира и рыба отварная 150 – 200г, желательно не жирная
Пятница
1,5 литра кефира, 1 кг яблок, но их можно заменить тем же количеством овощей, например, морковь, капуста. Или на то, что вы любите, главное, чтобы они содержали много клетчатки.
Кефирная диета "7 дней"
Суббота
Только 1,5 литра кефира
Воскресенье
Только 1,5 литра кефира.
Кефир для диеты использую 1%. или 2,5%, по настроению. Всегда!
Кефирная диета "7 дней"
И мой вам совет:
пейте во время этой диеты много воды. Диета жёсткая, можно сказать "голодная" и вода будет снимать чувство голода. И также организм будет быстрее очищаться.
Кефирная диета "7 дней"
Используйте кефир без содержания сухого молока и других добавок.
Кефирная диета "7 дней"
Если вы увлекаетесь диетами, либо ведёте здоровый образ жизни и используете диеты для оздоровления организма, то вы должны знать, что из любой диеты надо выходить постепенно.
Кефирная диета "7 дней"
Если вы сразу наброситесь на обычную пищу, то потерянные кг снова к вам вернутся.
Поэтому после кефирной недели посидите ещё 2 – 3 дня на овощах, кефире и фруктах, можно добавить творог, но не совсем жирный, гречку, но в малых количествах.
И вообще за своим питанием надо следить, чтобы продлить организму жизнь. И параллельно с этим нужно заниматься спортом, выберите для себя физические упражнения, которые для вас сделать не в напряг и получайте от их использования удовольствие.
Результат не заставит себя ждать, ведь правильное питание и физические нагрузки ещё никому не навредили.
Каждый день пейте на ночь 1% кефир, сделайте это для себя особым ритуалом, без которого вы не уснёте.
Исключите из повседневной жизни жирное, копченности, мучное, либо уменьшите их потребление.
Тогда и диета вам будет не нужна, вы постоянно будете в форме.
Также можно периодически устраивать себе разгрузочные дни, на том же кефире и фруктах, но это отдельная тема. Я ещё об этом напишу, а именно про разгрузочный дни.
Кому не знакома ситуация, когда не налезли любимые джинсы? Хочется плакать и ненавидеть весь мир. В такой ситуации сразу вспоминаешь о диетах. Но их так много, как выбрать правильную?! Как -то я решила прибегнуть к кефирной диете, подруги хвалят, а результаты шокируют и приводят в восторг. Но, как оказалось, страшнее диеты я не пробовала. Во первых я полностью расстроила себе желудок и нарушила "стул". Уже на второй день живот урчал так, что слышно было за несколько метров. Во вторых – это жуткое газообразование. Живот пучило не на шутку. В третьих голод приходил ко мне даже ночью. Я не могла думать ни о чем, кроме как поесть. И ради чего? Ради 6 килограмм за 7 дней, которые вернулись ко мне уже через 2 недели и прихватили с собой пару новых. Что и как я ела:
Первый день: 250 грамм отварной курицы и 1,5 литра кефира на весь день (вот как хочешь, так и дели, можешь сразу съесть, а можешь целый день на этот набор смотреть). Одним словом голодно.
Второй день: нежирный творог 300 грамм и 1,5 литра кефира. (После второго дня начинаешь понимать, что все враги и ты всех ненавидишь. А есть хочется еще сильнее.)
Третий день: 3-4 крупных яблока и 1,5 литра кефира. (Тут к голоду добавилась повышенная кислотность, жить становилось все невыносимее).
Четвертый день: 300 грамм отварной рыбы и 1,5 литра кефира. ( начинаешь понимать насколько вкусна не соленая и не перченая отварная рыба).
Пятый день: 500 грамм огурцов и помидоров и 1,5 литра кефира. (Помидоры хотелось съесть прямо с ветками, а от огурцов не хотелось отрезать даже попки и вообще было желание съесть еще и упаковку).
Шестой день: 120 грамм чернослива и 1,5 литра кефира. ( просто сидишь и плачешь на "белом друге")
Седьмой день: 2 литра кефира (ну тут уже истерика).
Для меня это был ад. Не советую. За неделю потратила 1000 рублей.
Кефирная диета: худеем вкусно и быстро. Похудение на 5 кг за неделю – это правда или миф?
Привет худеющим!
Я уверена, что многие из вас слышали о кефирной диете. Большинство девушек ищет эффективные способы быстро привести себя в форму к лету или же просто на какое-то событие, будь то свадьба или день рождение.
Сегодня я вам расскажу о том, как я сидела на этой диете, каково было моё ежедневное меню, сколько дней сидела и каковы были результаты.
Начнём с того, чем полезна (или не полезна) кефирная диета, какие вариации данного "режима потери кг" существуют.
На просторах интернета пишут о том, что кефирная диета проста в применении и дает быстрый результат.
Кроме того, этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем содержится много кальция и полезных бактерий. Не нужно придумывать мудреные рецепты или покупать особые продукты. Нужно просто выбрать приемлемое для себя количество дней кефирного голодания. Уже через 3 дня можно ощутить легкость и прилив энергии.
Существует множество вариантов этой диеты:
на 3 дня;
на 5 дней;
на 7 дней;
на 9 дней;
на 10 дней;
на 14 дней;
на 21 день;
на месяц.
Я подумала,что больше 7 дней сидеть на данной диете – уже перебор и выбрала кефирную диету на 7 дней.
Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания, с которыми можно ознакомиться на просторах интернета.
Изначально в меню кефирной диеты присутствует не только кефир, но и другие продукты. Например, картошка, мясо, рыба и яблоки. Разумеется, не в один день нужно всё это съедать.
Я же, как человек бесстрашный, решила все 7 дней питаться только кефиром.
Я купила 2 бутылки кефира 0% и принялась за диету. Каждый день я выпивала по 2 литра кефира. Помимо кефира я пила витамины, зеленый чай и воду. С каждым днем настроение становилось всё лучше, а я становилась всё меньше.
И вот настал день замеров, 7-ой день кефирной диеты.
На весах -5 кг, по объемам 8 см!!!
На мой взгляд, диета эффективная и довольно легкая.
Я рассказала вам о своем опыте похудения с помощью кефирной диеты. Стоит учитывать, что мой вес изначально был не очень большим, поэтому результаты такие, какие есть.
Похудение на кефире – это вкусно, полезно, легко и с ошеломляющими результатами. Основываясь на этом, я рекомендую обратить внимание на такой способ похудения. При наличии желания и отсутствии противопоказаний можно с легкостью сесть на эту диету и добиться результатов.
Надеюсь, что мой отзыв оказался информативным. Спасибо за внимание.
Похудела на 3,5 килограмма, и потеряла 2 см в бедрах
Я не люблю жесткие диете, тем более лишнего веса у меня и нет. Просто иногда расслабляюсь, отступаю от правильного питания, и набираю 2-3 лишних килограмма. Причем я понимаю, что стоит мне опять начать правильно питаться и они уйдут, но чаще всего мне нужно похудеть быстро. И тогда я прибегаю к помощи диет.
Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Я на ней сидела уже не один раз, и результат всегда хороший.
Но вот я ее немного корректирую под себя. Так как не вижу смысла сидеть на одном кефире, и даже добавив другие продукты килограммы уходят.
Самый сложный для меня это первый день, так как в этот день я пью только кефир. Пью около 1 литра. Также пью много воды, и 2-3 часки кофе без сахара, чтобы были силы.
В целом первый день проходит быстро, а дальше все проще.
Завтракаю я обезжиренным творогом, с добавлением яблок или сухофруктов, запиваю стаканом кефира.
Через несколько часов съедаю овощ или фрукт. Например апельсин, яблоко, помидор, огурец. Главное, чтобы это были не калорийные фрукты. И опять же запиваю кефиром.
На обед овсяная каша, залитая кефиром. Кстати, на вкус очень даже не плохо. Вместо каши могу съесть вареную курицу или рыбу, и запить кефиром. Также можно овощи.
Ну а на ужин стакан кефира и что-то легкое, тут уже смотрю по настроению.
Также могу съесть гречки с кефиром, запеченные или на пару овощи.
Главное, чтобы еда была не калорийная, и отварная или же запеченная. И все это запивать кефиром.
Последний день диеты я решила тоже сделать кефирным, чтобы закрепить результат.
Из физических упражнений я только качала пресс.
И вот после 7 дней этой диеты я похудела на 3, 5 килограмма. Причем, как ни странно, похудела именно в ногах и бедрах – бедра стали меньше на 2 см.
Хотя обычно, у меня в первую очередь худеет вверх – руки, лицо, грудь.
Неужели можно выдержать кефирную диету за все семь дней? Мучение просто.Может, конечно, здоровье и не подорвется за эту кефирную неделю, но противное и тошнотворное чувство к кефиру, желание есть, головная боль, усталость и плохое настроение – обеспечено!!!
Кефира можно всего 1,5 литра в день!!! Всё остальное – вода. Да это не диета, это конкретная и реальная чистка организма, кефир имеет слабительный эффект, а ещё и в сочетании с водой? Да это вообще выходить из дома никуда нельзя…
За один день теряется 1 кг, это верно! Результат будет обязательно, даже за один день, но вот сохранится ли он, когда кефирная диета закончится? Если и сидеть на такой диете, то рассматривать ни как диету, а как разгрузочный день, раз или два в неделю ( от желания и сили воли зависит)- достаточно. Если ввести это в постоянку, вес будет уходить, но и в остальные дни нужно будет придерживаться более-менее правильного питания, и ложится спать хоть чуточку голодным. Тогда и эффект будет!
Как похудеть за неделю. Диета эффективная, не дорогая, но подходит не всем.
Диета предназначена именно для резкого, быстрого похудения, простая в применении и не требует дорогих продуктов. Я, например, худела специально к новогодним праздникам. За неделю сбросила 6 с небольшим килограмм.
Суть диеты: вместо приёма пищи выпиваешь стакан кефира. До 8 стаканов в день, примерно через каждые 2-3 часа. И только по одному стакану за раз. Кефир брала средней жирности (2,5%). Переносится диета тяжело, между кефиром я спасалась то небольшим огурчиком (строго без соли!), то листовым салатом (только листовым, а не салатиком из овощей с майонезом!), то несколькими мини-кочанчиками брюссельской или цветной капусты. Но лучше обходиться одним кефиром, эффективнее будет. Пила много воды.
Кто отважится – имейте в виду, что уже с первого дня появится слабость (ещё бы, организм почти не получает калорий), может кружиться и побаливать голова. От головной боли таблетки не пейте, на пустой желудок можете слизистую повредить, потерпите уж.
Эффект от диеты заметен очень быстро, первым уменьшается живот (желудок и кишечник попросту пустеют). Выходить из диеты надо постепенно. В первый день чередуете: стакан кефира – через 2-3 часа немного овощей, через 2-3 часа опять кефир и т.д. (овощи можно отварить или потушить, но без соусов). Количество употребляемых за один приём пищи овощей должно уместиться в одном стакане, не больше. На второй день выхода из диеты добавляете фрукты по той же схеме: стакан кефира, через 2-3 часа "стакан" овощей, ещё через 2-3 часа "стакан" несладких фруктов, потом опять кефир и т.д. Как только начнете объедаться – вес вернётся. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, эту диету категорически не советую, опасно!
Доброго времени суток! Недавно увидела, что кожа начала скажем так, белеть, да и цвет у нее был какой-то не здоровый. Пошла к косметологу, тот посоветовал кефирную диету, что поможет снизить и вес, и улучшить цвет лица, да и как по его словам, кишечник будет работать на ура.
Чтобы не томить, сразу скажу о итоге : вес и вправду на этой диете не сложно скинуть, лично у меня в неделю уходило где-то килограмм 6-8, притом что я также занималась спортом, что и вам рекомендую делать, чтоб уходили не мышцы, а сам жир.
На данный момент, чисто в 3-4 месяца устраиваю себе кефирную неделю, дабы снова сбросить ненужные килограммы, улучшить состояние желудка и цвета лица.
Конечно, перед применением такой диеты, лучше проконсультироваться с косметологом, сможете ли вы выдержать данную диету, например, у моей подруги был случай, как она подсела на одну диету, после 3 где-то дней, она начала часто падать в обморок, да и сердце сильно билось. Сказки-сказками конечно, но лучше этому и вправду сходить хоть проконсультироваться.
А вот, какие меры я соблюдала при применении кефирной диеты:
В день получалось, что пила 6 стаканов кефира, обьемом 1,5 л. Перед сном рекомендую не пить кефир, может максимум воду. Максимум можно выпить кефир перед 3-4 часами перед сном. А, чуть не забыла, в день также нужно пить 1,5-2 л очищенной. Нельзя пить такие напитки как чай, кофе, алкоголь, всякие коктейли, еда, ну и всякое другое)
После 2-3 дней начинается привыкание к диете.
Главное, желать приобрести нужный результат и все получится!
Пожалуй, среди всех диет, которые я перепробовала, кефирная диета одна из самых эффективных. Давно известно, что кефир- очень полезный кисломолочный продукт, необходимый для правильной работы кишечника, омоложения кожи, улучшает внешний вид волос и ногтей. Кефирные диеты позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов. Но питаться одним кефиром более 3 дней я не могу.Поэтому мне идеально подошла монодиета, тоесть диета в 3 дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литров свежего кефира, он должен быть без всяких добавок, без ароматизаторов, разделив его на пять приемов. Первый день был самым лёгким- кефир я люблю, а тут такая возможность пей его сколько хочешь, поэтому ни какого дискомфорта я не почувствовала. Второй день прошёл так же легко, кефир даёт организму чувство сытости, поэтому голода я не ощущала, как и в первый день. Третий день диеты для меня оказался самым сложным- ужасно хотелось борща и булочек, на кефир уже смотреть не хотелось, но в целом чувствовала себя хорошо. За три дня я потеряла 3 килограмма!!!Я считаю это прекрасным результатом. Кефирная диета позволяет не только сбросить лишний вес, но и привести работу кишечника в порядок. Конечно такое похудение подойдёт не всем, возможны ограничения по медицинским показателям. Поэтому необходимо выбрать именно свою кефирную диету. Лично для себя я её нашла)))
Всем доброго времени суток!Хотелось бы поделиться с вами моими впечатлениями по поводу данной "Кефирной" диеты на 7 дней.Я решила сидеть на ней из-за проблем с лишним весом.Одна моя подруга потеряла на данной диете около 8 килограмм за 2 недели.Результат меня очень впечатлил и я тоже решила попробовать.Суть диеты проста,каждый день нужно выпивать 1,5 л кефира и есть что-то не очень жирное.Например в первый день можно съесть 5 отварных картофелин,во второй 200 г вареной грудки.В общем особо не разгуляешься,но рацион довольно-таки разнообразный.Я просидела все 7 дней.Сидеть было легко,но часто хотелось сорваться.Да и пить по 1,5 л кефира в день трудновато.Но я держалась как могла.Также занималась спортом каждый день.Утром бегала,а вечером занималась в зале.Таким образом концу диеты я скинула 6 килограмм.И это за неделю.Я считаю,что диета очень эффективная и могу смело ее вам советовать!
Хочу рассказать о своём опыте данной диеты. Как и все очень хочется похудеть и хорошо выглядеть, даётся с трудом, но маленькие шажки уже сделаны.
На данной диете я просидела все 7 дней. Кефир я очень люблю. Работаю на дому поэтому никаких проблем не было.
Все эти 7 дней я пила кефир, когда было совсем худо из-за чувства голода то съедала творог обезжиренный и яблоко.. Никакого спорта не было, да если бы и был то я наверное лежала бы ногами вперед к двери =))))
Самочувствие было не самым лучшим, но оно того стоило!
Пила еще клетчатку вместе с кефиром, мне посоветовала моя тётя, сказала много пользы, когда сидишь на диете.
Я похудела на 4,3 кг!!! Изначальный вес был 87 кг.
Путь к совершенству еще долгий предстоит, но я справлюсь, планирую и дальше пробовать диеты чтобы когда вес был 75 перейти на ПП.
Рекомендую попробовать эту диету, но если чувствуете себя очень плохо, то бросайте, не доводите до греха! Всем здоровья и стройных ножек!
Суть диеты такова: привычные приёмы пищи заменялись мной на стакан кефира. В день пила около половины литра однопроцентного кефира, что укладывалось примерно в 300 ккал, по утрам позволяла себе чай или кофе с ложкой сахара, чтобы были хоть какие-нибудь силы на день.
Итог – минус шесть килограмм за неделю, часть которых, однако, набралась также быстро за счёт вернувшейся в тело воды и тяжести пищи в желудке; но объёмы заметно ушли, что было более заметно на пальцах и лице, сильно втянулись щёки. Также очень хорошо очистилась кожа – мелкие изъяны, что были на лице, исчезли уже на второй-третий день, его тон заметно разгладился..
Это вполне неплохая диета, если вдруг вам захочется скинуть несколько килограммов в течение недели и сделать лицо более свежим и однотонным. Слабости как таково я не ощущала, а на чувство голода отвлекалась лишь в первые два дня – тогда было действительно трудно и крайне непривычно.
И я бы ещё раз села на Кефирную диету, но кефир теперь не то что пить, видеть не могу, независимо от его процента жирности и это, по-моему, основной минус.
Девочки, хочу поделиться с вами своим опытом в похудении.
7 дней и минус 7 килограмм.
Я пила только один кефир. Хотела есть – выпивала стакан кефира. Не меньше 6-7-8 стаканов в день. Чем чаще, тем лучше. Но не больше 1 стакана за прием.
Первые три дня будет трудновато – может болеть голова. Но эффект не заставит себя долго ждать.
Если уж совсем трудно – можно добавить в меню свежий огуречик без соли, творог, овощи или не очень сладкие фрукты. Но опять же в один прием чтобы было в совокупности с кефиром не больше одного стакана по объему. Но это только если очень трудно переносится один кефир.
Кефир и творог лучше покупать не самой низкой жирности. Я всегда покупаю 2,5%.
Выходить из диеты нужно постепенно. Не переставайте совсем пить кефир. Замените 2-3-4 приема кефира в первый день овощами (сирыми, вареными или тушеными). Но опять же, по объему не больше 1 стакана. На второй день можно вводить остальную пищу, но опять повторяю – не больше одного стакана за один прием пищи.
После недели такой диеты лучше переходить на постоянную ВОДНУЮ ДИЕТУ.
Её смысл в том, что есть можно всё, что хочешь и при этом опять же будешь худеть.
Тонкая талия за 7 дней на кефире. Минус 4 -ре килограмма, но есть нюансы…
Кефирная диета "7 дней" – это такая экстренная мера для того чтобы быстро похудеть к какому -то событию. Эта диета поможет приобрести более женственные формы,особенно хорошо уходят лишние сантиметры в области талии, бедер и ягодиц. В течении этой кисломолочной недели можно скинуть от 4-х килограмм, а то и больше. Мой результат был 4-ре. Что меня вполне устроило и как говорится,это и было как раз лишним.
Конечно это диета не подойдет тем людям которые не очень любят кефир, потому что после этой диеты на него не то что смотреть не хочется, а просто тошнит как его увидишь, но к счастью это продолжается не долго, да и на такой диете сижу редко.
По поводу сытности диеты, это конечно спорный вопрос, ведь кого-то кефир насыщает, а кого-то на жор пробивает от него, все индивидуально.
Значит так, что можно есть в принципе:
1)Практически всю пищу заменяет кефир, 2-2,5 литра в день.
2) Можно съесть немного сметаны, творога, но не больше 250 г.
3) Можно подсластить все это изюмом.
Если такой вариант диеты кажется слишком жестким, то можно упростить схему и завтракать как обычно, а обед и ужин сделать кисломолочным, на кефире, твороге и т.д.
После окончания заветного срока надо быть умеренными в еде и особенно на ужин есть по-меньше, а еще лучше просто стакан кефира, и тогда то что ушло не вернется. Чего собственно и добиваешься всю это непростую неделю.
Для еще большего результата можно делать простейшие упражнения, что бы кожа не обвисла от резкой потери веса.
Диета действенная и более-менее сытная, но не для всех)))
Рекомендую!!!!
И еще несколько хороших и результативных диет на заметку, может Вам пригодятся:
Как сбросить 10 кг за неделю? Диета для тех, у кого не хватает времени для ПП!
Каждая девушка мечтает о идеальной фигуре за быстрый срок и без усилий…К сожалению такой волшебной пилюли нет и все мы это понимаем…Но попытка, не пытка. И всё таки 10 кг именно жира не уйдёт. Уходит вода, засоры в кишечнике, за счёт чего и уменьшается животик и немного подтягиваются ягодицы.
Это было лирическое отступление.А теперь о моей истории похудения. Я студентка и поэтому образ жизни одновременно активный и сидячий. Так как на парах просиживаешь по 5-7 часов, отсюда ушки на бёдрах, отложения в районе живота. Приходится прибегать систематически к разгрузочным дням и прочим диетам. Спорт не исключаю, но занимаюсь по настроению (тренажерный зал, бассейн)
День 1. Принимаю на ночь одну таблетку слабительного, чтобы прочистить организм и не так сильно хотелось кушать первые дни. Самое главное продержаться в начале. На меня слабительное действует сильно и кушать весь следующий день мне не комфортно. В этот день отвес примерно 1.5-2 кг(это всё наши застои)
День 2. Покупаю 2 литра кефира. Утром (7.00-8.00) пью кофе(можно чай) без сахара и бегу в универ. Там не позволяю себе ничего кроме чистой воды. Обед (15.00-16.00) выпиваю кефира столько, сколько хочется. Вечером (19.00-20.00) зелёный чай с травами (ромашка, мелиса и тп)
День 3,4,5,6. Отвес около 6 кг. Режим повторяю тот же, что и в день2
День 7. Завтрак: кофе и омлет. Обед: помидор, огурец, чай зелёный. Ужин кефир.
Да, диета немного жестковата. Но если вы загружены весь день, то она идеальна. Главное, чтобы домашние не соблазняли вас вкусняшками.
Если после этих 7 дней, не нагружать свой организм фаст фудом и прочими вредными продуктами, а так же подключить утренние пробежки и вечерние прогулки, то ваше тело станет вашей гордостью! Всем успехов и удачи в бою за стройность!!!
Ох, с диетами у меня особенная история… Перепробовала различные диеты . Наверно все , которые только существуют.
На Кефирной сидела около 3х раз.
Первый раз скинула 1 кг ( мой рост 175, вес 52. За последний год набрала 11 кг, так как стало меньше спорта в жизни, разленилась, вот и стала сидеть на диетах. То есть, до этого мой вес был 46, сейчас уже немного скинула)
Во второй раз кроме проблем с желудком , головных болей ничего не получила.
В третий раз просто хотелось "закрепить" уверенность в том, что это не мое. Так и произошло.
Всем привет. Я хочу рассказать о своем опыте похудения на кефирной диете. Мне 24 года.Мой рост 162.Вес был всегда обычно 50-52 кг и меня устраивало.Но из-за гормонального лечения я набрала за весну лишние кг, и мой вес стал 57.2 кг. Ну,конечно, я иногда позволяла себе съесть больше положенного,но так или иначе старалась сильно не переедать.
В общем,начала я.Пила кефир 1% 3 раза в день по времени в 10 утра, в 2 дня и в 6 вечера(вечером в кефир крошила отруби,так меньше аппетит). Помимо этого пила 2-3 литра воды, кофе(иногда с молоком) и чаи(вкусовые , зеленый)
Было мне не очень тяжело,легче,чем,продержалась я 6 дней,вместо 7…эххх
1 день вес 57.7
2 день вес 56.6
3 день вес 56.0
4 день вес 55.3
5 день вес 54.9
6 день вес 54.7
итого – 3 кг.В объемах изменилось несильно, чуток ноги и живот убавились.(лишней воды вышло много,отеков стало меньше намного)
С самочувствием было все в порядке, только в 4-ый день было плоховато и слабость,а потом нормально
Вес стал уходить медленнее , тк теперь это уходит жирок и мышцы.Сделаю 2 дня перерыв,взбучку для организма,а потом дальше худеть)
На кефире я пока закончила , сегодня суббота,а с понедельника на Японскую диету сяду.Моя цель к октябрю-ноябрю быть 45-49 кг, для меня это красивая и изящная норма.
После бурного марта поняла что на целый месяц забросила ПП и решила сесть на кефирную диету. Вариант с яблоками не для меня,так как желудок резко реагирует на кислоту ,поэтому решила изменить ее под себя.
Решила,что завтрак дело святое и пропускать его мне никак не хотелось. Каждое утро я ела свой завтрак из двух яиц,добавляя в них все что люблю(лук,помидоры,зелень и иногда зеленый болгарский перец),бутерброд со сливочным маслом и кофе черный с молоком и сахаром.
Дальше я делала коктейль из кефира и банана(выходило 1-2 стакана) и пила кефир каждые 2,5 часа или как захочется есть (стакана 3) ,Ну и естественно пила воду не меньше 1,8 л в день.
Начинала я с веса 59,3 кг,через 7 дней вышло 56,3 кг.
Итог ровно 3 кг за неделю. Для меня это хороший результат и главное я не была голодной.
Заниматься в зале сложнее,но это нужно.
Я поняла одно,любую диету можно переделать под себя💪💪💪.
Кефирная диета, ни одного плюса, все то что уйдёт вернётся обратно
Всем привет!
Я уже давно не худею, но решила рассказать о моих прошлых ошибках, одна из них это кефирная диета.
Диета для сумасшедших, сейчас я бы назвала ее так.
Было это лет 5 назад, когда в моде были худышки 40 кг(хорошо что сейчас этого нет).И я была очень падка на моду, и мои на тот момент 50 кг казались огромным весом(мой рост 170). И я решила что мне срочно нужно сбросить эти «ужасные 10 кг».Нашла я диету в интернете и вот что мне предстояло
-завтрак: 2 стакана кефира + какой нибудь фрукт (кроме винограда и яблок)
-перекус: стакан кефира
-обед: 100 грамм овощей+стакан кефира
-ужин: стакан кефира
И это все, голодной ходила постоянно, мой желудок урчал и его очень сильно сводило, но я видела результат что я с каждый днём я становлюсь худее, и думала что так и надо,НЕТ ТАК НЕ НАДО.
Через 4 дня, я поняла что больше не могу, похудела я на 4 кг и в объемах потеряла около 2 см, но как только я начала нормально питаться ( не обжираться булками с утра до вечера) а есть 3 раза в день вареную пищу и овощи, все то что ушло вернулось обратно.
Диету я не рекомендую, если хотите похудеть и выглядит здоровой то, нужно переходить на правильное питание
7 дней отвес 10 кг, как сохранить результат и пережить срыв.
Кефирная диета по мнению многих заслуженно считается необычайно эффективной в борьбе с лишними килограммами.
Потрясающие результаты достигаются благодаря тому, что диета жесткая и не только способствует снижению веса путём урезания калорийности, кефир способствует очищению организма и наполняет его минимально необходимой энергией.
Чтобы очистка проходила лучше, надо брать самый свежий кефир.
Когда было совсем грустно, я растворяла в кефире таблетку сахаразаменителя на цикломате. На голодный желудок – почти коктейль.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ СЛУЧИЛСЯ СРЫВ?
Если случился срыв, нужно выпить активированный уголь в расчета 1 таблетка на 10 кг и запить литром воды. Диету можно продолжать на следующий день как ни в чем не бывало. Проверено.
За 7 дней с легкостью уходит от 5 до 8 кг (в зависимости от степени моей жирности на старте).
Напишу пока краткий отзыв по данной диете. Длится она 7 дней. Все семь дней я не соблюдала, так как пришлось нарушить на семейный праздник, дальше уже не стала. Ела я по списку, то есть кефир 1% и продукты рекомендованные, в интернете их полно вариантов. Я придерживалась примерно такого.
1. 1 л кефира 1% жирности. 5 картофелин сделала в пароварке 2. Кефир 1 литр и 200 гр говядины, тоже в пароварке 3. Кефир в таком же количестве, как и в предыдущие дни. Говядина уже 100 гр 4. Кефир пьем в том же количестве. Рыбка вареная 100 гр. 5. Кефир в количестве 500 мл, фрукты за исключением винограда, бананов. 6. Это будет разгрузочный день. Так что, кроме полутора литров воды ничего больше пить и кушать не разрешается. 7. Вновь 500 мл кефира и допустимые фрукты за исключением двух, о которых уже упоминалось выше.
Вот шестой и седьмой день я уже не стала соблюдать, по причине указанной выше.
Выводы: диета не голодная для меня, за 4 дня я сбросила 2 кг. Кефир можно даже 1,5 литра. мне литра хватало, даже не весь выпивала. Фото выложу позже, когда второй раз ее начну, а второй раз начну, мне она понравилась. Кефир люблю. Проблем с кишечником и желудком не появилось. Психологически настроилась и вперед. Диету рекомендую. Желудок уменьшается, такое количество еды потом уже не съешь как раньше.
Нежелательные килограммы атаковали? Тогда кефир вам в помощь!
Большой привет фитоняшки))
Поделюсь с вами моими впечатлениями о кефирной диете. В принципе, результат похудения у меня есть и довольно неплохой. Посидев ровно семь дней на кефире, я скинула килограммов пять.
Чтобы просидеть на такой диете правильно, нужно с умом употреблять кефир. Я старалась строго по времени, шесть раз в день пить кефир.
Во время кефирной диеты я постаралась исключить из употребления высококалорийные продукты. Во время диеты я выпивала чистую кипяченную воду (можно минеральную воду, даже полезно будет) и дополнительно употребляла зеленый чай. Зеленый чай дополнительно помогает сбросить вес, поэтому я стараюсь во время диет много пить зеленого чая.
Для диеты обязательно нужен 1% – ный кефир.
Кефир стимулирует процесс похудения. При этом кефирная диета показана людям, у которых отмечаются проблемы с пищеварением, восстанавливает микрофлору кишечника без применения медикаментов, способствует очищению организма, выведению токсинов, способствует усвоению других продуктов и витаминов. К тому же стакан этого напитка способен избавить вас от навязчивого чувства голода.
Первое время диеты, было сложно употреблять только кефир, но примерно с третьего дня диеты я стала употреблять немного низкокалорийных продуктов – яблоки, не жирный творог и другие легкие продукты – их можно употреблять, но в меру. Главное, думать во время диеты про результат, про то, что обязательно уйдут лишние килограммы. Сила воли здесь очень пригодится.
Во время диеты я старалась больше времени проводить в парке, на свежем воздухе. Во время кефирной диеты, то есть монодиеты, не желательно себя перетруждать физическими упражнениями. Поэтому в тренажерный зал я не ходила, так как вредно.
Кефирная диета относится к монодиетам и выход из такой диеты нужен максимально плавным. После кефирной диеты от высококалорийных продуктов нужно на какое-то время отказаться, постепенно включая их в свое меню.
Спасибо за внимание!
Мой опыт и потеря двух килограмм всего за три дня с помощью рисовой диеты.
Кефирная диета творит чудеса. Самый лучший способ сбросить лишние кило)
Доброго времени суток,друзья!)
Хочу рассказать про эффект, который я испытала с кефирной диетой. Использовала первый раз, но получив результат теперь буду использовать переодически) Смысл диеты очень прост:хотим есть-пьем кефир. Не хотим кефир-пьем воду. Все просто как дважды два. Главное не сорваться и держать себя в руках целую неделю.
Помимо кефира я себе позволяла яблоки и бананы. Один раз ела гречку, но без соли и масла. Но это не повлияло на результат к счастью😀
До диеты я весила 58 кг,после-53.5. Теперь этот вес держу,стараюсь не объедаться. Кефир пила "Вкуснотеево" 1% либо "Вкуснотеево" биокефир. Вкус у него достаточно приятный, пить его не надоедает. Физическими упражнениями не занималась, только пару раз вместо лифта поднялась на 9 этаж домой пешком😀 А,ну и один раз поприседала 15 раз. Всё. На большее меня не хватило. Но тем не менее, все получилось.
Девчонки, советую. Хоть и не самая вкусная диета, она к тому же жёсткая, но очеео действенная😘
Почему мне эта диета нравится – отлично улучшает пищеварение. А без хорошего пищеварения красивой фигуры быть не может.
Немного модифицирую данную диету, поскольку сидеть голодом на рабочем месте мало кто может. Итого, из разрешенных продуктов остаётся курица, говядина, белая рыба, овощи (особенно много капусты и огурцов), крупы (гречка и пр.,та вот манка полностью исключается), хлеб украинский и отрубной, макароны из твердых сортов. Ну и самое важное – кефир и отруби. Главное правило – на ночь стакан кефира с отрубями. В течении дня вместо перекусов – кефир.
Какой результат? В первые дни могут слететь 1-2 кг просто за счёт уменьшения отёчности и улучшения работы ЖКТ. Дальше появится ощущение лёгкости в теле. И потихоньку пойдет снижение веса. Более менее жёсткие ограничения идут всего 7 дней, после можно позволять себе немного сладкого и жирного,только неправильно ночь и если здоровье позволяет. Вообще не люблю кефир, но пока не вижу ни одного способа привести организм в тот же режим работы.
Какая же ты суровая диета на кефире, однако результат стоит того! Почему я в восторге от этого метода, какие ошибки допустила и почему только 4 звезды)
Доброго всем дня!
Диеты часто читают мамочки во время/после декрета (по себе сужу), так ка набранные килограммы во время домашнего режима ох как мешают потом на работе, да и в жизни тоже.
Для меня уже подошло время похудения, поэтому я стала усиленно заниматься и придерживаться ПП, однако для моих боков нужна оборона по-мощнее и я прибегла к давно знакомому "бабушкиному" способу – диете на кефире.
Диета достаточно проста, но имеет свои особенности – нельзя слишком долго ей увлекаться и лучше отказаться вовсе, если у вас есть такие особенности, как:
По продолжительности можно на этой диете сидеть от 3 до 7 дней, и лучше этот срок поставить себе интуитивно. К примеру я выбрала срок 7 дней, но к концу 6 поняла, что мне дико хочется хлеба, риса, мяса и больше на кислом молочке я не выдержу ни дня.
Чего я ожидала:
Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг.
Вот прям то, что мне нужно! Отпуск у нас планировался через почти 2 недели (10 дней, если быть точнее), поэтому мне как раз такой вариант идеален.
Итак, на начало своего подвига я весила 62,5 кг:
Так как я стройная, то все лишние килограммы скапливаются у меня в боках и груди, отчего фигура становится прямоугольной
и безобразнойВот с лишними боками и пузом мне и предстоит бороться, чтобы выглядеть в купальнике достойно
Выбор рациона питания
Во-первых основательно подходим к выбору кефира: жирность продукта не должна превышать 2,5 %, и лучше выбирать обезжиренные продукты. Диетологи советуют 1% кефиры, но у нас таких в магазинах практически не бывает.
Чтобы не мучиться одним вкусом я пила разные кефирные продукты, причем не только чистый кефир, потому как не в состоянии пить только кислую гадость (а когда надо пить его несколько дней подряд, именно так это и ощущается). Я брала и жидкий йогурт "Фермерское подворье", и Биобаланс и Фругурт.
Плюс на время диеты нужно отказаться от сладкого, копченого, соленого, жаренного и подобных продуктов.
Меню на неделю
Сразу оговорюсь, что все 7 дней я не выдержала, поэтому 6 и 7 день меню выкладываю, но сама халтурила. Хотя справедливости ради отмечу, что после диеты я выходила не резко, а продолжала питание маленькими порциями.
Меню питания я выбирала по своему личному приложению "Женский календарь", который помогает отслеживать и вес и его динамику и прочие индивидуальные особенности организма.
Итак, мое меню выглядело следующим образом:
1 день: кефир, картофель пюре, овощи или фрукты на ужин;
2 день: питьевой йогурт, отварная куриная грудка, овощи на ужин;
3 день: кефир, отварная говядина, фрукты на ужин;
4 день: питьевой йогурт, рыба (белое мясо), овощи;
5 день: кефир, картофель в мундирах
6 день: кефир/питьевой, фрукты/овощи весь день
7 день: минеральная вода неограниченно.
6 и 7 дни можно поменять местами по желанию и силам.
Процесс прошел успешно
Несмотря на то, что я не придерживалась строго правил именно КЕФИРНОЙ диеты, и делала некоторые нарушения – пила чай, питьевой йогурт вместо ТОЛЬКО кефира, и на ужин обязательно ела фрукты и овощи, я заметно скинула в весе:
В общей сложности у меня ушло 6 кг, что меня несомненно порадовало.
Вес уходил постепенно, вместе с настроением… Чего уж тут таить голодная жена = злая жена(((, но результаты того стоили.
После похудения в суматохе подготовки к отпуску не фоталась дома, поэтому выложить коллаж ДО/ПОСЛЕ проблематично.
Однако я порылась в фотках и отыскала самые наиболее показательные результативные фото:
Бока ушли и живот подтянулся, что для меня очень радостно и приятно.
Кстати, из плюсов похудения в целом отмечу, что поскольку из диеты надо выходить плавно, я питалась уже очень маленькими порциями и до конца отпуска смогла скинуть еще пару килограмм. Вот такие результаты мне очень нравятся)))
Напоследок дам немного советов, которые я посчитала наиболее важными.
Особенности похудения, которые нужно помнить обязательно:
Поскольку во время именно этой диеты не поступают многие витамины и минералы. У меня волосы не выпадали, но ногти стали безумно ломкими, и чтобы их восстановить мне потребовалось больше 2 месяцев…
Только тут не обязательно "упиваться водой", нужно пить больше жидкости. Я не смотря на запреты пила много чая и по утрам не могу отказать себе в кофе.
Даже если погода дождливая – советую все равно гулять, иначе домашний режим просто угнетает!…
Итак, на данной диете мне удалось достичь неплохих результатов, для моего веса и комплекции.
Подводя итог, скажу, что диета специфическая и довольно сложно выдержать столько времени на только кефире, поэтому для меня выходом было пить еще и йогурт.
По итогу скинутых кг – я в восторге от данного способа, а вот по вкусовым ощущениям – даже не знаю, решусь ли я снова пройти через такую диету…
Несмотря на специфичность рекомендовать диету буду, и конечно желаю здоровья и отсутствия лишних килограмм!
А вот тут оставлю ссылку на рисовую диету, на которую я подсела после этого похудения, но осталась жутко недовольна….
Минус 3 кг за 7 дней! Дешево, без голодовки и плохого самочувствия!
Всем привет!
Если честно, я не сторонник диет, так как уже на своем опыте знаю, что после перехода к привычному питанию, почти весь вес быстро возвращается обратно. Поэтому нужно правильно выходить из диеты, а это очень и очень сложно…
Но так как мне нужно было срочно похудеть на 3 кг, я решила попробовать посидеть на "Кефирной диете 7 дней", которая обещает потерю 4-7 лишних кило за неделю.
Меню диеты очень простое и экономичное. Продукты, которые я кушала 7 дней кефирной диеты, обошлись мне в 600 рублей.
Мой изначальный вес 66 кг, комфортно чувствую себя в весе 63 кг, но стремлюсь к 60 кг.
Рост 165 см.
День первый
Вес 66,0 кг.
Я запекла в микроволновке 3 крупные картошки в мундире и разделила их на 3 приема пищи.
Кушала картошку в 10-00, в 14-00 и 17-40. Запивала каждый раз половиной стакана кефира.
В целом этот день мне дался легко. Голод чувствовала между обедом и ужином, и перед сном. Но пойти и съесть все, что находится в холодильнике мне не хотелось.
День второй
Вес 64,7 кг. (отвес -1,3 кг)
На этот день я купила 3 творожка по 130 гр в каждом и также разделила их на 3 приема пищи. Кушала через каждые 4 часа, запивала кефиром, как и в первый день.
Творог не стала брать с низким процентом жирности, так как есть его попросту не смогла бы.
В этот день голод почувствовала только ближе к 23 часам, перед сном.
День третий
Вес 64,0 кг. (отвес -0,7 кг)
Вопреки правильному меню диеты, я все-таки купила запрещенные груши и бананы, а еще киви и яблоки, которые разрешено кушать на "Кефирной диете 7 дней".
За день было съедено 2 банана, 2 киви, груша и яблоко. Конечно, это больше, чем 400 г, но по другому бы я просто не выжила. Запивала все, как и полагается, кефирчиком.
Голода в этот день не чувствовала совсем, наелась до отвала!
День четвертый
Вес 63,6 кг. (отвес -0,4 кг)
Тут я опять внесла изменения в оригинальное меню диеты и заменила ненавистную куриную грудку вареным кроличьим мясом (без соли). За день выпила 0,5 л кефира.
Вкусный и сытный день, кушать немного захотелось ближе к 23 ч.
День пятый
Вес 63,1 кг. (отвес -0,5 кг)
Нужного результата я уже добилась, но диету продолжаю, так как потеря еще 2-3 лишних кг мне не помешает.
Сегодня опять кушаю фрукты. За день съела грушу, два киви, два грейпфрута и немного помело. Кефир пила через силу, не потому что надоел, а просто наедалась фруктами.
День шестой
Вес 62,7 (отвес – 0,4 кг)
Сегодня разгрузочный день на воде. По диете надо выпить 1,5 л воды и больше ничего не есть и не пить. Но я, как обычно, внесла свои коррективы – у меня кефирный разгрузочный день.
За день выпила литр кефира.
Первый раз пила кефир в 9 утра, второй раз появилась возможность добраться до него только в 15 часов, поэтому в этот премежуток времени ощущала сильный голод. Дальше день прошел нормально.
День седьмой
Вес 62,6 кг. (отвес -0,1 кг)
Сегодня у меня в меню 2 киви, 2 банана, 2 грейпфрута, и, конечно же, пол литра кефира.
В середине дня пришлось выпить еще 400 мл Айрана, так как очень хотелось есть и пить, но ничего другого под рукой не было.
Результаты диеты
На утро следующего дня я весила 62,8 кг, то есть за последний день диеты я ухитрилась наесть 200 г.
Но ничего страшного, главное, что желаемый результат достигнут!
В целом диета мне понравилась, для меня она оказалась совсем не сложной и относительно не голодной, эффектом от диеты "Кефирная диета 7 дней" я тоже довольна – на весах минус 3,2 кг. Возможно, при строгом соблюдении меню, результат был бы еще лучше.
Внешние изменения – хорошо похудело лицо и уменьшился животик, объем талии сократился на 3 см.
Кстати, кефир я не стала ненавидеть. По-прежнему с удовольствием пью его на ужин каждый день.
Данную диету рекомендую всем, кому нужно срочно избавится от пары-тройки лишних килограммов!
Диет-записки от Позитивного Хомячка: Диета на 7 дней, или как быстро скинуть 5 килограмм перед важным событием? Как правильно выйти из диеты, чтобы не навредить здоровью?
О пользе кисло-молочных продуктов говорят давно, не даром в каждой народности есть свой кисло-молочный продукт: айран, катык, каймак, крем фреш, курт (он же хурут), мацони, пахта, сузьма и другие.
Вокруг этих напитков слагались целые мифы и легенды. Целительный напиток, напиток богов, стоит воину выпить напитка и приумножается в нём сила.
Всё это я читала, попивая кефир и тем самым мотивируясь на диету. Похудеть нужно было срочно, ведь я должны было выступить на конференции. Но после вторых родов я никак не могла влезть в своё "счастливое" платье.
Именно тогда, рыская по интернету, я наткнулась на отзыв о кефирной диете. Девушка писала, о том, что всего за 7 дней смогла избавиться от 10 килограмм, при этом ей не пришлось голодать, напротив, она чувствовала себя полной сил и энергии.
"Хмм…Не плохо!" – решила тогда я и начала изучать процесс. 10 килограмм мне сбрасывать не было нужды, ведь я серьезно подошла к вопросу набора веса во время и после беременности. Но хотя бы от 3 килограмм мне избавиться было нужно.
Можно было бы прибегнуть к водной диете, эффект от которой достигается также быстро, но будучи мамой двоих маленьких детей, мне нужно было больше энергии.
Я решила устроить эксперимент всего на неделю.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ
1. Покупать только качественный кефир.
Кефир должен быть натуральным, без добавок, консервантов.
Максимальный срок годности – 7 дней.
Кефир должен быть изготовлен и выпит день в день или на следующий день.
Желательно покупать кефир в небольшой по объему таре. Например, по поллитра.
Зачем всё это нужно? Кефир – это продукт содержащий в себе полезные бактерии, с каждым днем количество бактерий уменьшается, а нам важно чтобы их было как можно больше.
Чем меньше срок хранения кефира, тем он натуральней.
Кефир нельзя долго хранить после вскрытия упаковки, поэтому лучше брать меньшую тару и выпивать всё её содержимое за один-два раза.
2. Прием пищи (кефира) производить не меньше 6 раз в день. При этом последний прием кефира должен происходить как минимум за 1 час до сна (лучше два). Желательно производить прием пищи в одно и тоже время.
Уж поверьте мне,как маме двух малолетних детей, один из которых только начинал ходить,что даже в мегааврале, прием пищи организовать можно. Стоит только захотеть (сильно захотеть). И это всего на неделю. Нужно лишь постараться.
3. Я выбрала не жесткий вариант кефирной диеты, когда употребляется только кефир (слишком плохие отзывы были у такого метода и я не рискнула).
Помимо кефира я внесла в рацион печеный картофель, фрукты (бананы, печеные яблоки), мясо (индейка и телятина в отварном виде).
4. Много гулять.
Так как у меня не было времени на занятия спортом, то я предпочла прогулки. Я старалась выходить с детьми на улицу по 3-4 раза за день. Мы брали песочный набор и пока дети лепили куличи, я,когда это было возможно, наматывала круги вокруг песочницы. Либо сажала их в коляску (разница между детьми два года,поэтому у нас была двойная коляска) и пока дети спали я нагуливала километры по району.
МОЙ ГРАФИК ПИТАНИЯ И МЕНЮ.
Обычно я просыпалась,когда просыпалась одна из дочерей. Как правило это происходило в районе 7:30- 8:00 утра. Но на неделю диеты я решила вставать в 7:00,чтобы сделать небольшую зарядочку (буквально пять минут под "Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика." Дернуть ногой, потрясти жирком, потянуться к холодильнику… и т.п.)
Таким образом, первый прием кефира у меня проходил в 7:20.
Затем в 10-00,когда мы возвращались с прогулки.
В 12-00 обедая вместе с детьми
15-00 после возвращения с "прогулочного" сна
18-00 ужиная с мужем
И около 21-00, пока дети смотрели "спокойной ночи малыши" или какой-нибудь заменяющий его мультик.
Каюсь, иногда у меня случались рецидивы, и я даже пару раз пила кефир после 21-00 или в промежутках между фиксированными приемами пищи. Уж очень мне хотелось кушать.
Меню я строила так:
1 день. Я еще была полна сил и желания, поэтому решила продержаться на одном кефире(1500 мл – 3 упаковки по 500 мл), НО… ближе к ужину напал жор. Вышел из-за угла и стал со мной заигрывать. Решив, что такие игры опасное занятие, я пошла и слопала детский творожок (вроде Тёмы, без добавок и в маленькой такой таре).
2 день. Запекла с утра картофель: 3 штуки. Разделила их на прием в 10, 15 и 18 часов. Кефир в той же пропорции,что и в первый день.
3 день. Кефир и творог. Купила творог на рынке (жирненький, ибо творог я не очень люблю, особенно сухой и без сгущенки).
4 день. Кефир и мясо индейки (около 400 гр)
5 день. Кефир и печеное яблоко с бананом ( делала пюрешку для дочерей и решила, что и мне такая пища подойдет. Запекла всё разом, разделила по контейнерам порционо,чтобы не съесть лишнего).
6 день. По традиционному меню кефирной диеты это разгрузочный день. Поэтому я разгружалась… кефиром и мясом. Плакаюсь: Жор на меня напал! Соблазнил и увел… на кухню.
Ела отварную телятину, из которой готовила дочерям суп.
7 день. Счастливый, ибо диета подходила к концу. Ела картофель печеный и в честь праздника – печеное яблоко.
На 8 день с утра весы показали уменьшение веса на 5 кг. 200 грамм. Глазам своим не поверила, побежала мерить платье. Влезло, как влитое. Кончено, сидело оно не так,как до родов. Не учла я того,что грудь станет другой. Но влезла! Ура!
Но тут призадумалась, конференция через три дня, не наберу ли я вес за это время?
Поэтому выходить из диеты я решила медленно, тем более по рекомендациям в интернете, в период выхода из данной диеты нельзя сразу налегать на калорийную и углеводистую пищу, вроде булочек.
8 день я питалась по графику диеты. Ела творожок, печеный картофель с мясом индейки, на ужин кефир (чуть меньше 500 мл.).
9 день. Ввела в рацион овсяную кашу, суп-пюре из картофеля и телятины, мясо отварное с гречкой. На ужин кефир.
10 день. Гречка ("Вау, гречка!") с отварным мясом, творожный пудинг , салат с отварной свеклой. Кефир (1 стакан).
11 день. Утром выяснила,что дала прибавку в весе около 1 кг. Для меня это было не катастрофично, но если кому-то это важно, знайте: вес возвращается, не быстро, но прибавка есть.
Ела творог и гречку. Ужин традиционно кефир. Решила,что постараюсь подольше сохранить традицию пить на ужин кефир. Тем более,что мы детям ежедневно покупаем кисло-молочку. Нужно показывать детям пример!
На 12 день я влезла в платье, сидело оно хорошо и пошла на конференцию. Выступила хорошо, чувствовала себя замечательно! А как же иначе, ведь я была в любимом "счастливом" платье.
_________________________________
Диет-записки позитивного Хомячка.
*Этап первый: Вау, гречка!
* Этап 2: А корова на лугу, вслед кричит мне: "Му-му-му!", а лошадка – это я, ей кричу "Ага,ага!"
* Как быстро влезть в праздничное платье? Худеем к выпускному, свадьбе, поездке на море.
*Никогда, никогда не говорите о диетах на девичниках! Это грозит диетой!
_________________________________
Как похудеть на 5 кг при помощи кефира? Да, легко! Главное не сорваться и идти к своей цели. Кефирная диета “7 дней дней”, то, что нужно
Приветствую!
Сегодня хочу познакомить Вас с кефирной диетой на 7 дней.
Много о кефире не буду рассказывать, вы и сами знаете, что он полезный, в нём много витаминов и минералов. Также он содержит вещество – пробиотик, которое помогает нам в пищеварении, нормализует обмен веществ, благотворно влияет на организм.
Недаром в до революционный России была организована охота за кефирными грибами. Ирину Сахарову, работница молочного комбината, отправили на Кавказ, чтобы она их раздобыла. Её там похитили, но потом быстро освободили, а в наказание, человек, который её выкрал, должен был отдать 10 фунтов кефирных грибов и он это сделал.
Так в России появился кефир.
Итак, теперь о диете…Это одна из не многих диет, которые я использовала, когда ставила себе цель похудеть.
Диета достаточная жёсткая и смотрите, если вы страдаете заболеваниями желудочно – кишечного тракта, то лучше воздержитесь от неё, либо посоветуйтесь с врачом о возможности её использования. Это очень важно!!!
Когда садитесь на кефирную диету, то не ешьте булочки и всё в этом роде, также нельзя кушать копченности, алкоголь, сахар, соль.
Если вы будете придерживаться всем рекомендациям, то кефирная диета на 7 дней позволит сбросить вам 5 – 6 кг.
Итак, вот моё меню на 7 дней:
ПонедельникКефир – 1,5 литра и печеный картофель 3 – 4 штуки
ВторникКефир – 1,5 литра и курица отварная – 150 гр
СредаКефир – 1,5 литра и варёная говядина – 200 г
Четверг1,5 литра кефира и рыба отварная 150 – 200г, желательно не жирная
Пятница1,5 литра кефира, 1 кг яблок, но их можно заменить тем же количеством овощей, например, морковь, капуста. Или на то, что вы любите, главное, чтобы они содержали много клетчатки.
СубботаТолько 1,5 литра кефира
ВоскресеньеТолько 1,5 литра кефира.
Кефир для диеты использую 1%. или 2,5%, по настроению. Всегда!
И мой вам совет:
пейте во время этой диеты много воды. Диета жёсткая, можно сказать "голодная" и вода будет снимать чувство голода. И также организм будет быстрее очищаться.
Используйте кефир без содержания сухого молока и других добавок.
Если вы увлекаетесь диетами, либо ведёте здоровый образ жизни и используете диеты для оздоровления организма, то вы должны знать, что из любой диеты надо выходить постепенно.
Если вы сразу наброситесь на обычную пищу, то потерянные кг снова к вам вернутся.
Поэтому после кефирной недели посидите ещё 2 – 3 дня на овощах, кефире и фруктах, можно добавить творог, но не совсем жирный, гречку, но в малых количествах.
И вообще за своим питанием надо следить, чтобы продлить организму жизнь. И параллельно с этим нужно заниматься спортом, выберите для себя физические упражнения, которые для вас сделать не в напряг и получайте от их использования удовольствие.
Результат не заставит себя ждать, ведь правильное питание и физические нагрузки ещё никому не навредили.
Каждый день пейте на ночь 1% кефир, сделайте это для себя особым ритуалом, без которого вы не уснёте.
Исключите из повседневной жизни жирное, копченности, мучное, либо уменьшите их потребление.
Тогда и диета вам будет не нужна, вы постоянно будете в форме.
Также можно периодически устраивать себе разгрузочные дни, на том же кефире и фруктах, но это отдельная тема. Я ещё об этом напишу, а именно про разгрузочный дни.
Также можете посмотреть у меня, как я использую в моей жизни водную диету и сухое голодание:
Думаю отзыв был для вас полезен и информативно, до новых встреч!
Кефирная диета или самая страшная неделя в жизни.
Кому не знакома ситуация, когда не налезли любимые джинсы? Хочется плакать и ненавидеть весь мир. В такой ситуации сразу вспоминаешь о диетах. Но их так много, как выбрать правильную?! Как -то я решила прибегнуть к кефирной диете, подруги хвалят, а результаты шокируют и приводят в восторг. Но, как оказалось, страшнее диеты я не пробовала. Во первых я полностью расстроила себе желудок и нарушила "стул". Уже на второй день живот урчал так, что слышно было за несколько метров. Во вторых – это жуткое газообразование. Живот пучило не на шутку. В третьих голод приходил ко мне даже ночью. Я не могла думать ни о чем, кроме как поесть. И ради чего? Ради 6 килограмм за 7 дней, которые вернулись ко мне уже через 2 недели и прихватили с собой пару новых. Что и как я ела:
Первый день: 250 грамм отварной курицы и 1,5 литра кефира на весь день (вот как хочешь, так и дели, можешь сразу съесть, а можешь целый день на этот набор смотреть). Одним словом голодно.
Второй день: нежирный творог 300 грамм и 1,5 литра кефира. (После второго дня начинаешь понимать, что все враги и ты всех ненавидишь. А есть хочется еще сильнее.)
Третий день: 3-4 крупных яблока и 1,5 литра кефира. (Тут к голоду добавилась повышенная кислотность, жить становилось все невыносимее).
Четвертый день: 300 грамм отварной рыбы и 1,5 литра кефира. ( начинаешь понимать насколько вкусна не соленая и не перченая отварная рыба).
Пятый день: 500 грамм огурцов и помидоров и 1,5 литра кефира. (Помидоры хотелось съесть прямо с ветками, а от огурцов не хотелось отрезать даже попки и вообще было желание съесть еще и упаковку).
Шестой день: 120 грамм чернослива и 1,5 литра кефира. ( просто сидишь и плачешь на "белом друге")
Седьмой день: 2 литра кефира (ну тут уже истерика).
Для меня это был ад. Не советую. За неделю потратила 1000 рублей.
Кефирная диета: худеем вкусно и быстро. Похудение на 5 кг за неделю – это правда или миф?
Привет худеющим!
Я уверена, что многие из вас слышали о кефирной диете. Большинство девушек ищет эффективные способы быстро привести себя в форму к лету или же просто на какое-то событие, будь то свадьба или день рождение.
Сегодня я вам расскажу о том, как я сидела на этой диете, каково было моё ежедневное меню, сколько дней сидела и каковы были результаты.
Начнём с того, чем полезна (или не полезна) кефирная диета, какие вариации данного "режима потери кг" существуют.
На просторах интернета пишут о том, что кефирная диета проста в применении и дает быстрый результат.
Существует множество вариантов этой диеты:
Я подумала,что больше 7 дней сидеть на данной диете – уже перебор и выбрала кефирную диету на 7 дней.
Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания, с которыми можно ознакомиться на просторах интернета.
Изначально в меню кефирной диеты присутствует не только кефир, но и другие продукты. Например, картошка, мясо, рыба и яблоки. Разумеется, не в один день нужно всё это съедать.
Я же, как человек бесстрашный, решила все 7 дней питаться только кефиром.
Я купила 2 бутылки кефира 0% и принялась за диету. Каждый день я выпивала по 2 литра кефира. Помимо кефира я пила витамины, зеленый чай и воду. С каждым днем настроение становилось всё лучше, а я становилась всё меньше.
И вот настал день замеров, 7-ой день кефирной диеты.
На весах -5 кг, по объемам 8 см!!!
На мой взгляд, диета эффективная и довольно легкая.
Я рассказала вам о своем опыте похудения с помощью кефирной диеты. Стоит учитывать, что мой вес изначально был не очень большим, поэтому результаты такие, какие есть.
Похудение на кефире – это вкусно, полезно, легко и с ошеломляющими результатами. Основываясь на этом, я рекомендую обратить внимание на такой способ похудения. При наличии желания и отсутствии противопоказаний можно с легкостью сесть на эту диету и добиться результатов.
Надеюсь, что мой отзыв оказался информативным. Спасибо за внимание.
Похудела на 3,5 килограмма, и потеряла 2 см в бедрах
Я не люблю жесткие диете, тем более лишнего веса у меня и нет. Просто иногда расслабляюсь, отступаю от правильного питания, и набираю 2-3 лишних килограмма. Причем я понимаю, что стоит мне опять начать правильно питаться и они уйдут, но чаще всего мне нужно похудеть быстро. И тогда я прибегаю к помощи диет.
Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Я на ней сидела уже не один раз, и результат всегда хороший.
Но вот я ее немного корректирую под себя. Так как не вижу смысла сидеть на одном кефире, и даже добавив другие продукты килограммы уходят.
Самый сложный для меня это первый день, так как в этот день я пью только кефир. Пью около 1 литра. Также пью много воды, и 2-3 часки кофе без сахара, чтобы были силы.
В целом первый день проходит быстро, а дальше все проще.
Завтракаю я обезжиренным творогом, с добавлением яблок или сухофруктов, запиваю стаканом кефира.
Через несколько часов съедаю овощ или фрукт. Например апельсин, яблоко, помидор, огурец. Главное, чтобы это были не калорийные фрукты. И опять же запиваю кефиром.
На обед овсяная каша, залитая кефиром. Кстати, на вкус очень даже не плохо. Вместо каши могу съесть вареную курицу или рыбу, и запить кефиром. Также можно овощи.
Ну а на ужин стакан кефира и что-то легкое, тут уже смотрю по настроению.
Также могу съесть гречки с кефиром, запеченные или на пару овощи.
Главное, чтобы еда была не калорийная, и отварная или же запеченная. И все это запивать кефиром.
Последний день диеты я решила тоже сделать кефирным, чтобы закрепить результат.
Из физических упражнений я только качала пресс.
И вот после 7 дней этой диеты я похудела на 3, 5 килограмма. Причем, как ни странно, похудела именно в ногах и бедрах – бедра стали меньше на 2 см.
Хотя обычно, у меня в первую очередь худеет вверх – руки, лицо, грудь.
Так что такой результат, меня приятно порадовал.
Диета мне нравится, рекомендую и вам.
Жестко, но результативно!
Неужели можно выдержать кефирную диету за все семь дней? Мучение просто.Может, конечно, здоровье и не подорвется за эту кефирную неделю, но противное и тошнотворное чувство к кефиру, желание есть, головная боль, усталость и плохое настроение – обеспечено!!!
Кефира можно всего 1,5 литра в день!!! Всё остальное – вода. Да это не диета, это конкретная и реальная чистка организма, кефир имеет слабительный эффект, а ещё и в сочетании с водой? Да это вообще выходить из дома никуда нельзя…
За один день теряется 1 кг, это верно! Результат будет обязательно, даже за один день, но вот сохранится ли он, когда кефирная диета закончится? Если и сидеть на такой диете, то рассматривать ни как диету, а как разгрузочный день, раз или два в неделю ( от желания и сили воли зависит)- достаточно. Если ввести это в постоянку, вес будет уходить, но и в остальные дни нужно будет придерживаться более-менее правильного питания, и ложится спать хоть чуточку голодным. Тогда и эффект будет!
Как похудеть за неделю. Диета эффективная, не дорогая, но подходит не всем.
Диета предназначена именно для резкого, быстрого похудения, простая в применении и не требует дорогих продуктов. Я, например, худела специально к новогодним праздникам. За неделю сбросила 6 с небольшим килограмм.
Суть диеты: вместо приёма пищи выпиваешь стакан кефира. До 8 стаканов в день, примерно через каждые 2-3 часа. И только по одному стакану за раз. Кефир брала средней жирности (2,5%). Переносится диета тяжело, между кефиром я спасалась то небольшим огурчиком (строго без соли!), то листовым салатом (только листовым, а не салатиком из овощей с майонезом!), то несколькими мини-кочанчиками брюссельской или цветной капусты. Но лучше обходиться одним кефиром, эффективнее будет. Пила много воды.
Кто отважится – имейте в виду, что уже с первого дня появится слабость (ещё бы, организм почти не получает калорий), может кружиться и побаливать голова. От головной боли таблетки не пейте, на пустой желудок можете слизистую повредить, потерпите уж.
Эффект от диеты заметен очень быстро, первым уменьшается живот (желудок и кишечник попросту пустеют). Выходить из диеты надо постепенно. В первый день чередуете: стакан кефира – через 2-3 часа немного овощей, через 2-3 часа опять кефир и т.д. (овощи можно отварить или потушить, но без соусов). Количество употребляемых за один приём пищи овощей должно уместиться в одном стакане, не больше. На второй день выхода из диеты добавляете фрукты по той же схеме: стакан кефира, через 2-3 часа "стакан" овощей, ещё через 2-3 часа "стакан" несладких фруктов, потом опять кефир и т.д. Как только начнете объедаться – вес вернётся. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, эту диету категорически не советую, опасно!
Результат порадовал однозначно
Доброго времени суток! Недавно увидела, что кожа начала скажем так, белеть, да и цвет у нее был какой-то не здоровый. Пошла к косметологу, тот посоветовал кефирную диету, что поможет снизить и вес, и улучшить цвет лица, да и как по его словам, кишечник будет работать на ура.
Чтобы не томить, сразу скажу о итоге : вес и вправду на этой диете не сложно скинуть, лично у меня в неделю уходило где-то килограмм 6-8, притом что я также занималась спортом, что и вам рекомендую делать, чтоб уходили не мышцы, а сам жир.
На данный момент, чисто в 3-4 месяца устраиваю себе кефирную неделю, дабы снова сбросить ненужные килограммы, улучшить состояние желудка и цвета лица.
Конечно, перед применением такой диеты, лучше проконсультироваться с косметологом, сможете ли вы выдержать данную диету, например, у моей подруги был случай, как она подсела на одну диету, после 3 где-то дней, она начала часто падать в обморок, да и сердце сильно билось. Сказки-сказками конечно, но лучше этому и вправду сходить хоть проконсультироваться.
А вот, какие меры я соблюдала при применении кефирной диеты:
В день получалось, что пила 6 стаканов кефира, обьемом 1,5 л. Перед сном рекомендую не пить кефир, может максимум воду. Максимум можно выпить кефир перед 3-4 часами перед сном. А, чуть не забыла, в день также нужно пить 1,5-2 л очищенной. Нельзя пить такие напитки как чай, кофе, алкоголь, всякие коктейли, еда, ну и всякое другое)
После 2-3 дней начинается привыкание к диете.
Главное, желать приобрести нужный результат и все получится!
Кефирная диета на 3 дня минус 3 килограмма
Пожалуй, среди всех диет, которые я перепробовала, кефирная диета одна из самых эффективных. Давно известно, что кефир- очень полезный кисломолочный продукт, необходимый для правильной работы кишечника, омоложения кожи, улучшает внешний вид волос и ногтей. Кефирные диеты позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов. Но питаться одним кефиром более 3 дней я не могу.Поэтому мне идеально подошла монодиета, тоесть диета в 3 дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литров свежего кефира, он должен быть без всяких добавок, без ароматизаторов, разделив его на пять приемов. Первый день был самым лёгким- кефир я люблю, а тут такая возможность пей его сколько хочешь, поэтому ни какого дискомфорта я не почувствовала. Второй день прошёл так же легко, кефир даёт организму чувство сытости, поэтому голода я не ощущала, как и в первый день. Третий день диеты для меня оказался самым сложным- ужасно хотелось борща и булочек, на кефир уже смотреть не хотелось, но в целом чувствовала себя хорошо. За три дня я потеряла 3 килограмма!!!Я считаю это прекрасным результатом. Кефирная диета позволяет не только сбросить лишний вес, но и привести работу кишечника в порядок. Конечно такое похудение подойдёт не всем, возможны ограничения по медицинским показателям. Поэтому необходимо выбрать именно свою кефирную диету. Лично для себя я её нашла)))
классная диета
Всем доброго времени суток!Хотелось бы поделиться с вами моими впечатлениями по поводу данной "Кефирной" диеты на 7 дней.Я решила сидеть на ней из-за проблем с лишним весом.Одна моя подруга потеряла на данной диете около 8 килограмм за 2 недели.Результат меня очень впечатлил и я тоже решила попробовать.Суть диеты проста,каждый день нужно выпивать 1,5 л кефира и есть что-то не очень жирное.Например в первый день можно съесть 5 отварных картофелин,во второй 200 г вареной грудки.В общем особо не разгуляешься,но рацион довольно-таки разнообразный.Я просидела все 7 дней.Сидеть было легко,но часто хотелось сорваться.Да и пить по 1,5 л кефира в день трудновато.Но я держалась как могла.Также занималась спортом каждый день.Утром бегала,а вечером занималась в зале.Таким образом концу диеты я скинула 6 килограмм.И это за неделю.Я считаю,что диета очень эффективная и могу смело ее вам советовать!
Помогла избавиться от лишних кг и стать легче!
Здравствуйте всем!
Хочу рассказать о своём опыте данной диеты. Как и все очень хочется похудеть и хорошо выглядеть, даётся с трудом, но маленькие шажки уже сделаны.
На данной диете я просидела все 7 дней. Кефир я очень люблю. Работаю на дому поэтому никаких проблем не было.
Все эти 7 дней я пила кефир, когда было совсем худо из-за чувства голода то съедала творог обезжиренный и яблоко.. Никакого спорта не было, да если бы и был то я наверное лежала бы ногами вперед к двери =))))
Самочувствие было не самым лучшим, но оно того стоило!
Пила еще клетчатку вместе с кефиром, мне посоветовала моя тётя, сказала много пользы, когда сидишь на диете.
Я похудела на 4,3 кг!!! Изначальный вес был 87 кг.
Путь к совершенству еще долгий предстоит, но я справлюсь, планирую и дальше пробовать диеты чтобы когда вес был 75 перейти на ПП.
Рекомендую попробовать эту диету, но если чувствуете себя очень плохо, то бросайте, не доводите до греха! Всем здоровья и стройных ножек!
Как быстро похудеть?
Суть диеты такова: привычные приёмы пищи заменялись мной на стакан кефира. В день пила около половины литра однопроцентного кефира, что укладывалось примерно в 300 ккал, по утрам позволяла себе чай или кофе с ложкой сахара, чтобы были хоть какие-нибудь силы на день.
Итог – минус шесть килограмм за неделю, часть которых, однако, набралась также быстро за счёт вернувшейся в тело воды и тяжести пищи в желудке; но объёмы заметно ушли, что было более заметно на пальцах и лице, сильно втянулись щёки. Также очень хорошо очистилась кожа – мелкие изъяны, что были на лице, исчезли уже на второй-третий день, его тон заметно разгладился..
Это вполне неплохая диета, если вдруг вам захочется скинуть несколько килограммов в течение недели и сделать лицо более свежим и однотонным. Слабости как таково я не ощущала, а на чувство голода отвлекалась лишь в первые два дня – тогда было действительно трудно и крайне непривычно.
И я бы ещё раз села на Кефирную диету, но кефир теперь не то что пить, видеть не могу, независимо от его процента жирности и это, по-моему, основной минус.
Реально действующая диета!!! Проверено на себе!!!
Девочки, хочу поделиться с вами своим опытом в похудении.
7 дней и минус 7 килограмм.
Я пила только один кефир. Хотела есть – выпивала стакан кефира. Не меньше 6-7-8 стаканов в день. Чем чаще, тем лучше. Но не больше 1 стакана за прием.
Первые три дня будет трудновато – может болеть голова. Но эффект не заставит себя долго ждать.
Если уж совсем трудно – можно добавить в меню свежий огуречик без соли, творог, овощи или не очень сладкие фрукты. Но опять же в один прием чтобы было в совокупности с кефиром не больше одного стакана по объему. Но это только если очень трудно переносится один кефир.
Кефир и творог лучше покупать не самой низкой жирности. Я всегда покупаю 2,5%.
Выходить из диеты нужно постепенно. Не переставайте совсем пить кефир. Замените 2-3-4 приема кефира в первый день овощами (сирыми, вареными или тушеными). Но опять же, по объему не больше 1 стакана. На второй день можно вводить остальную пищу, но опять повторяю – не больше одного стакана за один прием пищи.
После недели такой диеты лучше переходить на постоянную ВОДНУЮ ДИЕТУ.
Её смысл в том, что есть можно всё, что хочешь и при этом опять же будешь худеть.
Это уже неотъемлемая часть моей жизни…)))
С удовольствием поделюсь с вами водной диетой
http://irecommend.ru/content/super-dieta-est-mozhn…
Надеюсь, вам поможет мой отзыв.
P.S.
Еще для похудения могу посоветовать вот ЭТО http://irecommend.ru/content/ona-prosto-neobkhodim…
Мои отзывы для любителей вышивки крестиком
Мой отзыв о вышивке #1 – станок для вышивания "Иволга".
Мой отзыв о вышивке #2 Маркер для ткани смывающийся Hemline
Тонкая талия за 7 дней на кефире. Минус 4 -ре килограмма, но есть нюансы…
Кефирная диета "7 дней" – это такая экстренная мера для того чтобы быстро похудеть к какому -то событию. Эта диета поможет приобрести более женственные формы,особенно хорошо уходят лишние сантиметры в области талии, бедер и ягодиц. В течении этой кисломолочной недели можно скинуть от 4-х килограмм, а то и больше. Мой результат был 4-ре. Что меня вполне устроило и как говорится,это и было как раз лишним.
Конечно это диета не подойдет тем людям которые не очень любят кефир, потому что после этой диеты на него не то что смотреть не хочется, а просто тошнит как его увидишь, но к счастью это продолжается не долго, да и на такой диете сижу редко.
По поводу сытности диеты, это конечно спорный вопрос, ведь кого-то кефир насыщает, а кого-то на жор пробивает от него, все индивидуально.
Значит так, что можно есть в принципе:
1)Практически всю пищу заменяет кефир, 2-2,5 литра в день.
2) Можно съесть немного сметаны, творога, но не больше 250 г.
3) Можно подсластить все это изюмом.
Если такой вариант диеты кажется слишком жестким, то можно упростить схему и завтракать как обычно, а обед и ужин сделать кисломолочным, на кефире, твороге и т.д.
После окончания заветного срока надо быть умеренными в еде и особенно на ужин есть по-меньше, а еще лучше просто стакан кефира, и тогда то что ушло не вернется. Чего собственно и добиваешься всю это непростую неделю.
Для еще большего результата можно делать простейшие упражнения, что бы кожа не обвисла от резкой потери веса.
Диета действенная и более-менее сытная, но не для всех)))
Рекомендую!!!!
И еще несколько хороших и результативных диет на заметку, может Вам пригодятся:
Диета "Худеем за 2 дня" – Скорую помощь для похудения вызывали?! это как раз она!!!)))
Диета "Правило тарелки" – "Как правильно распределить еду на тарелке, что бы при этом еще и худеть."
Как сбросить 10 кг за неделю? Диета для тех, у кого не хватает времени для ПП!
Каждая девушка мечтает о идеальной фигуре за быстрый срок и без усилий…К сожалению такой волшебной пилюли нет и все мы это понимаем…
Но попытка, не пытка. И всё таки 10 кг именно жира не уйдёт. Уходит вода, засоры в кишечнике, за счёт чего и уменьшается животик и немного подтягиваются ягодицы.Это было лирическое отступление.А теперь о моей истории похудения. Я студентка и поэтому образ жизни одновременно активный и сидячий. Так как на парах просиживаешь по 5-7 часов, отсюда ушки на бёдрах, отложения в районе живота. Приходится прибегать систематически к разгрузочным дням и прочим диетам. Спорт не исключаю, но занимаюсь по настроению (тренажерный зал, бассейн)
День 1. Принимаю на ночь одну таблетку слабительного, чтобы прочистить организм и не так сильно хотелось кушать первые дни. Самое главное продержаться в начале. На меня слабительное действует сильно и кушать весь следующий день мне не комфортно. В этот день отвес примерно 1.5-2 кг(это всё наши застои)
День 2. Покупаю 2 литра кефира. Утром (7.00-8.00) пью кофе(можно чай) без сахара и бегу в универ. Там не позволяю себе ничего кроме чистой воды. Обед (15.00-16.00) выпиваю кефира столько, сколько хочется. Вечером (19.00-20.00) зелёный чай с травами (ромашка, мелиса и тп)
День 3,4,5,6. Отвес около 6 кг. Режим повторяю тот же, что и в день2
День 7. Завтрак: кофе и омлет. Обед: помидор, огурец, чай зелёный. Ужин кефир.
Да, диета немного жестковата. Но если вы загружены весь день, то она идеальна. Главное, чтобы домашние не соблазняли вас вкусняшками.
Если после этих 7 дней, не нагружать свой организм фаст фудом и прочими вредными продуктами, а так же подключить утренние пробежки и вечерние прогулки, то ваше тело станет вашей гордостью! Всем успехов и удачи в бою за стройность!!!
Не для меня
Ох, с диетами у меня особенная история… Перепробовала различные диеты . Наверно все , которые только существуют.
На Кефирной сидела около 3х раз.
Первый раз скинула 1 кг ( мой рост 175, вес 52. За последний год набрала 11 кг, так как стало меньше спорта в жизни, разленилась, вот и стала сидеть на диетах. То есть, до этого мой вес был 46, сейчас уже немного скинула)
Во второй раз кроме проблем с желудком , головных болей ничего не получила.
В третий раз просто хотелось "закрепить" уверенность в том, что это не мое. Так и произошло.
Не советую
За 6 дней -3 кг с небольшого веса
Всем привет. Я хочу рассказать о своем опыте похудения на кефирной диете. Мне 24 года.Мой рост 162.Вес был всегда обычно 50-52 кг и меня устраивало.Но из-за гормонального лечения я набрала за весну лишние кг, и мой вес стал 57.2 кг. Ну,конечно, я иногда позволяла себе съесть больше положенного,но так или иначе старалась сильно не переедать.
В общем,начала я.Пила кефир 1% 3 раза в день по времени в 10 утра, в 2 дня и в 6 вечера(вечером в кефир крошила отруби,так меньше аппетит). Помимо этого пила 2-3 литра воды, кофе(иногда с молоком) и чаи(вкусовые , зеленый)
Было мне не очень тяжело,легче,чем,продержалась я 6 дней,вместо 7…эххх
1 день вес 57.7
2 день вес 56.6
3 день вес 56.0
4 день вес 55.3
5 день вес 54.9
6 день вес 54.7
итого – 3 кг.В объемах изменилось несильно, чуток ноги и живот убавились.(лишней воды вышло много,отеков стало меньше намного)
С самочувствием было все в порядке, только в 4-ый день было плоховато и слабость,а потом нормально
Вес стал уходить медленнее , тк теперь это уходит жирок и мышцы.Сделаю 2 дня перерыв,взбучку для организма,а потом дальше худеть)
На кефире я пока закончила , сегодня суббота,а с понедельника на Японскую диету сяду.Моя цель к октябрю-ноябрю быть 45-49 кг, для меня это красивая и изящная норма.
Спасибо всем за внимание)
Лайтовый вариант диеты
После бурного марта поняла что на целый месяц забросила ПП и решила сесть на кефирную диету. Вариант с яблоками не для меня,так как желудок резко реагирует на кислоту ,поэтому решила изменить ее под себя.
Решила,что завтрак дело святое и пропускать его мне никак не хотелось. Каждое утро я ела свой завтрак из двух яиц,добавляя в них все что люблю(лук,помидоры,зелень и иногда зеленый болгарский перец),бутерброд со сливочным маслом и кофе черный с молоком и сахаром.
Дальше я делала коктейль из кефира и банана(выходило 1-2 стакана) и пила кефир каждые 2,5 часа или как захочется есть (стакана 3) ,Ну и естественно пила воду не меньше 1,8 л в день.
Начинала я с веса 59,3 кг,через 7 дней вышло 56,3 кг.
Итог ровно 3 кг за неделю. Для меня это хороший результат и главное я не была голодной.
Заниматься в зале сложнее,но это нужно.
Я поняла одно,любую диету можно переделать под себя💪💪💪.
Кефирная диета, ни одного плюса, все то что уйдёт вернётся обратно
Всем привет!
Я уже давно не худею, но решила рассказать о моих прошлых ошибках, одна из них это кефирная диета.
Диета для сумасшедших, сейчас я бы назвала ее так.
Было это лет 5 назад, когда в моде были худышки 40 кг(хорошо что сейчас этого нет).И я была очень падка на моду, и мои на тот момент 50 кг казались огромным весом(мой рост 170). И я решила что мне срочно нужно сбросить эти «ужасные 10 кг».Нашла я диету в интернете и вот что мне предстояло
-завтрак: 2 стакана кефира + какой нибудь фрукт (кроме винограда и яблок)
-перекус: стакан кефира
-обед: 100 грамм овощей+стакан кефира
-ужин: стакан кефира
И это все, голодной ходила постоянно, мой желудок урчал и его очень сильно сводило, но я видела результат что я с каждый днём я становлюсь худее, и думала что так и надо,НЕТ ТАК НЕ НАДО.
Через 4 дня, я поняла что больше не могу, похудела я на 4 кг и в объемах потеряла около 2 см, но как только я начала нормально питаться ( не обжираться булками с утра до вечера) а есть 3 раза в день вареную пищу и овощи, все то что ушло вернулось обратно.
Диету я не рекомендую, если хотите похудеть и выглядит здоровой то, нужно переходить на правильное питание
7 дней отвес 10 кг, как сохранить результат и пережить срыв.
Кефирная диета по мнению многих заслуженно считается необычайно эффективной в борьбе с лишними килограммами.
Потрясающие результаты достигаются благодаря тому, что диета жесткая и не только способствует снижению веса путём урезания калорийности, кефир способствует очищению организма и наполняет его минимально необходимой энергией.
Чтобы очистка проходила лучше, надо брать самый свежий кефир.
Когда было совсем грустно, я растворяла в кефире таблетку сахаразаменителя на цикломате. На голодный желудок – почти коктейль.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ СЛУЧИЛСЯ СРЫВ?
Если случился срыв, нужно выпить активированный уголь в расчета 1 таблетка на 10 кг и запить литром воды. Диету можно продолжать на следующий день как ни в чем не бывало. Проверено.
За 7 дней с легкостью уходит от 5 до 8 кг (в зависимости от степени моей жирности на старте).
Терпения и удачи!
Кефирная диета на 7 дней
Напишу пока краткий отзыв по данной диете. Длится она 7 дней. Все семь дней я не соблюдала, так как пришлось нарушить на семейный праздник, дальше уже не стала. Ела я по списку, то есть кефир 1% и продукты рекомендованные, в интернете их полно вариантов. Я придерживалась примерно такого.
1. 1 л кефира 1% жирности. 5 картофелин сделала в пароварке
2. Кефир 1 литр и 200 гр говядины, тоже в пароварке
3. Кефир в таком же количестве, как и в предыдущие дни. Говядина уже 100 гр
4. Кефир пьем в том же количестве. Рыбка вареная 100 гр.
5. Кефир в количестве 500 мл, фрукты за исключением винограда, бананов.
6. Это будет разгрузочный день. Так что, кроме полутора литров воды ничего больше пить и кушать не разрешается.
7. Вновь 500 мл кефира и допустимые фрукты за исключением двух, о которых уже упоминалось выше.
Вот шестой и седьмой день я уже не стала соблюдать, по причине указанной выше.
Выводы: диета не голодная для меня, за 4 дня я сбросила 2 кг. Кефир можно даже 1,5 литра. мне литра хватало, даже не весь выпивала. Фото выложу позже, когда второй раз ее начну, а второй раз начну, мне она понравилась. Кефир люблю. Проблем с кишечником и желудком не появилось. Психологически настроилась и вперед. Диету рекомендую. Желудок уменьшается, такое количество еды потом уже не съешь как раньше.
Нежелательные килограммы атаковали? Тогда кефир вам в помощь!
Большой привет фитоняшки))
Поделюсь с вами моими впечатлениями о кефирной диете. В принципе, результат похудения у меня есть и довольно неплохой. Посидев ровно семь дней на кефире, я скинула килограммов пять.
Чтобы просидеть на такой диете правильно, нужно с умом употреблять кефир. Я старалась строго по времени, шесть раз в день пить кефир.
Во время кефирной диеты я постаралась исключить из употребления высококалорийные продукты. Во время диеты я выпивала чистую кипяченную воду (можно минеральную воду, даже полезно будет) и дополнительно употребляла зеленый чай. Зеленый чай дополнительно помогает сбросить вес, поэтому я стараюсь во время диет много пить зеленого чая.
Для диеты обязательно нужен 1% – ный кефир.
Первое время диеты, было сложно употреблять только кефир, но примерно с третьего дня диеты я стала употреблять немного низкокалорийных продуктов – яблоки, не жирный творог и другие легкие продукты – их можно употреблять, но в меру. Главное, думать во время диеты про результат, про то, что обязательно уйдут лишние килограммы. Сила воли здесь очень пригодится.
Во время диеты я старалась больше времени проводить в парке, на свежем воздухе. Во время кефирной диеты, то есть монодиеты, не желательно себя перетруждать физическими упражнениями. Поэтому в тренажерный зал я не ходила, так как вредно.
Кефирная диета относится к монодиетам и выход из такой диеты нужен максимально плавным. После кефирной диеты от высококалорийных продуктов нужно на какое-то время отказаться, постепенно включая их в свое меню.
Спасибо за внимание!
Мой опыт и потеря двух килограмм всего за три дня с помощью рисовой диеты.
Кефирная диета творит чудеса. Самый лучший способ сбросить лишние кило)
Доброго времени суток,друзья!)
Хочу рассказать про эффект, который я испытала с кефирной диетой. Использовала первый раз, но получив результат теперь буду использовать переодически) Смысл диеты очень прост:хотим есть-пьем кефир. Не хотим кефир-пьем воду. Все просто как дважды два. Главное не сорваться и держать себя в руках целую неделю.
Помимо кефира я себе позволяла яблоки и бананы. Один раз ела гречку, но без соли и масла. Но это не повлияло на результат к счастью😀
До диеты я весила 58 кг,после-53.5. Теперь этот вес держу,стараюсь не объедаться. Кефир пила "Вкуснотеево" 1% либо "Вкуснотеево" биокефир. Вкус у него достаточно приятный, пить его не надоедает. Физическими упражнениями не занималась, только пару раз вместо лифта поднялась на 9 этаж домой пешком😀 А,ну и один раз поприседала 15 раз. Всё. На большее меня не хватило. Но тем не менее, все получилось.
Девчонки, советую. Хоть и не самая вкусная диета, она к тому же жёсткая, но очеео действенная😘
Пролонгированный эффект.
Почему мне эта диета нравится – отлично улучшает пищеварение. А без хорошего пищеварения красивой фигуры быть не может.
Немного модифицирую данную диету, поскольку сидеть голодом на рабочем месте мало кто может. Итого, из разрешенных продуктов остаётся курица, говядина, белая рыба, овощи (особенно много капусты и огурцов), крупы (гречка и пр.,та вот манка полностью исключается), хлеб украинский и отрубной, макароны из твердых сортов. Ну и самое важное – кефир и отруби. Главное правило – на ночь стакан кефира с отрубями. В течении дня вместо перекусов – кефир.
Какой результат? В первые дни могут слететь 1-2 кг просто за счёт уменьшения отёчности и улучшения работы ЖКТ. Дальше появится ощущение лёгкости в теле. И потихоньку пойдет снижение веса. Более менее жёсткие ограничения идут всего 7 дней, после можно позволять себе немного сладкого и жирного,только неправильно ночь и если здоровье позволяет. Вообще не люблю кефир, но пока не вижу ни одного способа привести организм в тот же режим работы.