Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты – 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Всем привет!
В отзыве я расскажу о своем опыте похудения на овсяной диете и что из этого вышло.
В первый же день, как только я села на эту диету, я решила сразу создать черновик отзыва, который должен был меня мотивировать не срываться, а также я решила сразу записывать сюда свое ежедневное меню.
В воскресенье я весила 60,5. В четверг – 58,4. Продолжила диету я уже немного по-другому. Я стала кушать только утром запаренную овсянку добавляя туда натертое яблоко, а на обед и ужин я стала кушать рыбу без соли, запеченную в духовке, вареную куриную грудку, овощи и яблоки.
И вот прилагаю фото ДО и ПОСЛЕ. Здесь я сфотографировалась при весе 60,5 и через 10 дней при весе 57,0.
На обоих фотографиях я плотно прижимаю друг другу кости голеностопного сустава. Заметно, как увеличилась щель между ляжками, коленками и в паху.
Правила.До того как сесть на диету на овсянке я прочитала очень много информации, и вот поделюсь самыми важными, на мой взгляд:
1. Пить не раньше 30 минут после приема пищи. Прекратив строгую овсяную диету, я все равно продолжаю придерживаться этого правила.
2. Стандартно пить не меньше 2 литров воды или зеленого чая.
3. Правило немного из другой диеты, но всего же я стала ему придерживаться. Я пила натощак с утра стакан воды с лимоном. На 1 стакан – сок 1/4 лимона.
Самочувствие. На самочувствие ни один из аспект в видимо не повлиял, не было ни слабости, ни диареи. Мне даже показалось, что овсянка слегка крепит, а не слабит. Хотя в интернете пишут обратное.
Цена диеты. Если не брать в расчет дополнительную пищу (например, яблоки, бананы, сухофрукты и др.), то стоит пачка Геркулеса (400 грамм) 16 – 21 рублей!!! 1 прием пищи не более 100 гр. Я ела и дешевую в пакете
и более дорогую в коробке. Разницы по вкусу нет.
Вывод. В целом я довольна результатом. Жаль, что больше четырех дней продержаться не получается. Но для меня эта диета была неким быстрым толчком к последующему похудению. Я довольна. Рекомендую. Надеюсь мой опыт кому-то поможет или вдохновит. Удачи!
Вес снизить можно, но осторожно. Геркулесовая диета не панацея! Три моих эксперимента с геркулесовой диетой.
Как любая моно-диета, геркулесовая диета – штука опасная. Питаться только одним продуктом продолжительное время нельзя, – это я могу утверждать прямо сразу и по собственному опыту!
В чём состоит геркулесовая диета?
Питаться можно геркулесовой кашей без соли, сахара и молока. Пить достаточно жидкости и есть кашу в течение дня в любом количестве. В принципе, раз 5 в день. Много такой каши просто не съесть, потому что она невкусная.
Мой первый опыт такой диеты продлился ровно 3 дня, после которых я потеряла чуть больше 3 кг. Это было очень давно, когда мы с мужем решили сесть на данную диету после новогоднего обжорства. Сразу скажу, что на 3 день у нас уже болела голова, слабость была жуткая, поэтому мы бросили это занятие и перешли на нормальный рацион.
Плюс состоял в том, что почистился кишечник и – да, по 3 кг каждый из нас скинул.
Не рекомендую долгосрочную диету, так как из геркулеса организм не получит необходимых веществ, жиров и белка. А как краткосрочную диету очень даже рекомендую! Но 3 дня – не больше.
Второй опыт геркулесовой диеты немного опишу ниже:
Вес стабилизировался на 60 кг. Он никак не снижался, но и не рос.
Паника началась, когда после очередных новогодних праздников я взвесилась (чего не делала больше недели) и выяснила, что наела за это время 3 кило: весы показали больше 63 кг. Я решила, что "всё, с завтрашего дня я худею", при этом провалялась весь день на диване, попивая чай с печеньками, а наутро снова взвесилась:
12 января 2015
Ещё прибавилось!
Весы показывают прибавку со вчерашнего дня и мигают красным
День 1 (12 января 2015)
С утра я выпила кофе (с сахаром, всё же) и заварила себе полчашки геркулеса:
Хлопья я залила кипятком, размешала и оставила на 10 минут. Никакой соли, сахара или молока.
На вкус это не очень вкусно, я бы сказала, сперва мне показалось, что я ем клейстер. Но доела!
В обед я съела такое же количество геркулеса. Желудок негодовал урчанием: ему было мало! Тогда я выпила бутылочку "Активия инжир", и этого хватило до вечера. С работы пришли все мои домашние, и в квартире запахло едой. Тут я не выдержала и сорвалась: омлет из 2 яиц и половины сардельки + кусок бородинского хлеб с салом. Позор мне, но я обезумела от съедобных запахов!
Перед сном я подумала о том, сколько я сегодня всего съела: 2 порции геркулеса "Экстра", 1 бутылочу "Активиа", 2 яйца, половину сардельки (на растит. масле), кусок бородинского и 2 ломтика сала.
"Ладно, завтра исправлюсь" решила я.
День 2 (13 января 2015)
Наутро взвесилась:
13 января 2015
Весы показывают, на сколько снизился вес, мигают зелёным
Такой расклад меня воодушевил! Я решила сегодня не срываться и есть геркулес, как полагается.
Заварила себе порцию "клея", от кофе с сахаром отказаться не смогла.
В обед – геркулес (какая я молодец, держусь!). К 16.00 мне нужно было бежать на работу, и тут у меня жутко заныл желудок: "уруруруруру, дай мне едыыыыы, урррр!" Я поняла, что так урчать мне будет перед людьми не особо прилично, поэтому съела зернёного творога (130 г пачка) и побежала по делам.
Вечером я пришла домой и попала в мир запахов картошки, сарделек, супа. Все пришли с работы и стали варить и жарить. Кошмар!!! Что тут началось… Я не смогла победить систему и съела пол-сардельки, а у мужа урвала несколько чипсин. Как оказалось, приближался Старый Новый год, и муж принёс бутылку замечательного кагора. Что ж, провалила я второй день…
День 3 (14 января 2015)
Весы показали минус 0,2 кг. "Хорошо, что не плюс," – зевнула я и решила, что пора уже начинать по-настоящему! День я провела на геркулесе, а наутро вес показали минус 1 кг. Однако продолжать сил не было, так как слабость разлилась по всему телу.
Третий опыт геркулесовой диеты прошел точно так же, как и первый, и я скинула 3 кг. А штаны перестали на мне трещать Но это было уже летом, когда организм не тратит энергию на обогрев, поэтому есть исключительно геркулес было легко.
Чем объяснить слабость и головокружение на 3-й день диеты? Думаю, именно тем, что из каши нельзя получить всех витаминов и веществ, которые нужны для нормального функционирования организма.
Я расположена к полноте, причём настолько сильно, что могу потолстеть на 10 кг сразу, просто взглянув на пирожок. Год назад я родила малышку, а за период беременности набрала почти 30 кг. Скидывала очень тяжко. Вес встал на отметке 66 кг, я особо не заморачивалась. Но тут, моей подруге приспичило пойти на фотосессию перед нг, а она худенькая. Эта мотивация меня и подтолкнула на крайние меры, как овсяная диета. Короче говоря, почти за 3 недели с веса 66 кг я добралась до 53 кг.
это через месяц после родов, тут я 69 кг, примерно так же выглядела и в 66 кг
Было очень тяжело на последних днях диеты, почти в обмороки падала. Чувствовала себя ужасно вобщем. Я человек крайне не спортивный, хотя парадокс в том, что у меня спортивное прошлое )))
а это фото сделано уже на фотосессии тут я 53 кг.
Диету держала достаточно строго. Утро начинала со стакана воды, в течение дня выпивала до 2 литров воды (обязательно!!!) и ела запаренную овсянку в любом количестве и в любое время без каких-либо добавок, если было совсем туго, могла позволить съесть 1 яблоко (крайне редко). Крутила обруч по 30 минут каждый день https://irecommend.ru/content/ya-ne-znayu-chto-moz…
Итог: да ,я похудела, но особой радости не испытала, так как под конец диеты думала помру. Вес после диеты вернулся с лихвой. Сейчас я снова толстая, вешу 69 кг. Теперь буду сидеть 3 с половиной недели на питьевой диете. Посмотрим что получится. Почему не снова на овсянке? Да потому что смотреть уже на нее не могу.
В принципе диету можно рекомендовать, так как по сути она справляется с функцией похудания, НО! какой ценой!?
Две недели овсяной диеты и мои отличные РЕЗУЛЬТАТЫ! Очень вкусный и супер-полезный рецепт! +Овсяные масочки для лица! И конечно ФОТО моих вкусных кашек!
Еще в детстве нам с сестрой мама всегда говорила, что геркулесовую кашу постоянно ест на завтрак английская королева. Так что я привыкла часто есть овсянку и даже полюбила ее, и в первую очередь из-за того, что она такая полезная.
Во-первых, геркулесовая каша надолго придает чувство сытости. После завтрака овсянкой мне еще несколько часов не хочется кушать, по сравнению с завтраком, например, булочкой с чаем.
Во-вторых, в овсяной каше содержится большое количество витаминов (A, PP, E, C, B12, B6….), микроэлементов (цинк, фосфор, магний, йод, хром, калий, кальций…), а также сложных углеводов.
Среди полезных свойств этого чудесного злака, основными являются следующие:
овес понижает уровень холестерина и предупреждает образование тромбов;
улучшает мыслительные процессы и память;
обладает антистрессовым эффектом;
повышает тонус организма;
улучшает свертываемость крови;
регулирует обмен веществ, что очень важно для похудения;
благоприятно влияет на работу почек;
препятствует развитию остеопороза;
способствует укреплению организма;
помогает наращивать мышечную ткань;
оказывает благотворное влияние на состояние волос, ногтей, кожи;
снижает кислотность желудочного сока;
очищает организм;
способствует нормальному пищеварению, избавляет от запоров, колитов и несварений;
нормализует деятельность печени и щитовидной железы;
пустая овсяная каша, т.е. приготовленная на воде без добавления масла, соли и специй, помогает выводить вредные токсины и соли тяжелых металлов из организма.
Разницы между кашками не заметила. Все нравятся.
Расскажу, как я придерживалась геркулесовой диеты.
Сразу скажу, что выбрала ее не в качестве средства для похудения (хотя в этом она эффективна), а для общего улучшения здоровья, для пользы организма, а особенно для кожи и волос!
Итак, в течение 2-х недель я ела овсянку обычно 1-2 раза в день, приготовленную по следующему (в разных вариациях) рецепту:
Овсяные хлопья (те, что со временем варки не менее 5-ти мин) заливаю кипятком, оставляю на час, добавляю молоко, чуть соли и сахара, и сухофрукты, ягоды, орехи по вкусу, можно добавить чуть корицы.
Есть овсянку без соли и сахара, приготовленную на воде, удавалось редко (несмотря на то, что так гораздо полезнее), всё-таки хотелось вкусненькую диету и так я могла ее съедать гораздо больше.
Но самый вкусный для меня вариант приготовления геркулесовой каши – это с тыквой и бананом. Для этого в кастрюльку во время варки каши добавляла по кусочку мелко нарезанные тыкву и банан. Далее по щепотке соли и сахара. А уже в чашку можно снова добавить еще и сухофрукты по вкусу. Ммм.. Получалось очень вкусно! И вдвойне полезно, т.к. тыква – просто мега полезный овощ, помимо множества витаминов она способна выводить вредные вещества из организма. Очень ее люблю.
!Во время геркулесовой диеты я не исключала никаких других продуктов, которые привыкла есть обычно, но как правило у меня в рационе нет никаких вредностей и много овощей и фруктов.
Кроме овсяной диеты очень полезно делать овсяные маски. Для этого нужно перемолоть овсяные хлопья и залить полученную пудру водой или кефиром. Нанести на кожу на 10-15 мин, а можно и просто умыться этой овсянкой, тогда будет овсяное умывание. Мне очень нравиться делать его именно по утрам, кожа после становится очень мягкой!
А вот мои результаты от вкусной и полезной овсяной диеты:
значительно улучшилось состояние кожи (чего я и хотела), правда не сразу, а где-то через 1,5 недели, кожа в целом стала здоровее и свежее
волосы хуже не стили, при том что я подзабросила за ними уход
нормализовалось пищеварение в туалет стала ходить как по режиму
удалосьлось даже похудеть в талии)
в целом очень улучшилось самочувствие и настроение
Так что, я считаю, что диета действенная, хотя тут слово "диета" и неуместно совсем. Во время постоянного употребления геркулесовой каши организм насыщается полезными и необходимыми ему веществами (как и при правильном полноценном питании), что и становятся не нужны никакие витамины из аптеки (которые в большинстве своём просто выводятся из организма и не усваиваются)! Так что лучше не время от времени садится на эту диету, а постоянно придерживаться правильного питания, и как можно чаще включать в свой рацион овсяную кашку!
Сейчас я так и делаю, т.к. есть овсянку каждый день по несколько раз мне уже, конечно, поднадоело, и я просто стараюсь ее почаще готовить и есть хотя бы 3-4 раза в неделю.
– 10 килограм за 3 недели! Каша здоровья и красоты!
На каких только диетах я не сидела : Гречневая ( вес не возвращался очень долго), кефирная, кремлевская – (после кремлевки вес вернулся еще больше!), помидорная, капустная и т.д..Опыт на диетах очень большой. Самая удачная – гречневая, на которой я скинула 18 кг за 3,5 месяца. Было это давно, 4 года назад. И она мне так надоела, что никакого желания возвращаться к ней не было.
**Начальный вес – Рост 168, 74 КГ – после 65 КГ
Имею язву, гастрит, панкреатит.. сильные боли, началось обострение. Ни один препарат не помогал. Моя диета скорее не сила воли, а боязнь умереть..И основополагающим фактором все же было не похудение, а избавление от болей. Лучше наверное быть с небольшим лишним весом, чем инвалидом..Но похудеть я очень хотела!Вычитала в инете про овсяную диету. Честно признаться, не верила в такой эффект. К овсянке отношусь нейтрально..Решила попробовать, закупилась хлопьями "Мистраль", обычные овсяные, без добавок, и накупила замороженных ягод – смородину, малину..ассорти. Овсянкой питалась 5 раз в день, могла и поздно вечером поесть, в 9..Добавляла немного замороженных ягод в овсянку залитую кипятком..очень вкусно и сладко, некалорийно! Ела одно яйцо в день, пила кофе без сахара с молоком, на обед и ужин овсянку! Когда совсем надоедала сладкая.те с ягодами, ела с сыром, сахар не добавляла. Не пила алкоголь вообще, даже сухое вино Питание.ОДНООБРАЗЕ. ХОТЕЛОСЬ ВСЕ БРОСИТЬ. НО ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ВАЖНЕЕ .ТЕПЕРЬ Я ПОХУДЕЛА, ЖЕЛУДОК БОЛЕТЬ ВООБЩЕ ПЕРЕСТАЛ. И ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ НЕ ЕЛА ОВСЯНКУ?А еще, моя кожа выглядит очень свежей, стала гладкой и здоровой.
Ни одна диета не давала такого результата! Во время диеты принимала витамины Биомакс, наши отечественные, и дополнительно кальция Глюконат, потому что овсянка, несмотря на пользу, выводит кальций.
– 3 кг за 2 недели!!Хорошее самочувствие!!..а еще бонусом ЦЕЛЛЮЛИТ на долгую память)
Всем привет
Хочу поделиться своим опытом, рассказать об ошибках и выводах по данной диете.
Немного о себе:
При росте 157 см мой вес колебался от 45 до 48 кг . Кость тонкая, поэтому при 45 кг. я выглядела нормально, но еще было куда худеть) при 48 уже чувствовала себя жирноватой и хоть в одежде я выглядела прилично, но в зеркало смотреться уже было БОЛЬНО! Думаю меня поймут только девушки моего телосложения) Дело было в начале ноябре.Стояла я перед зеркалом жмакала свои жиры и представляла как завтра начну худеть, упражнения всякие делать и за питанием следить.
"Завтра" наступило в середине декабря, когда мой вес был около 50 кг, а до нового года чуть больше 2х недель. Настрой был решительный и я начала "войну" с лишними килограммами.
Первое что мне пришло в голову это просто устраивать "голодные дни", то-есть питаться через день-два. Продержалась 1 день, а утром сварила себе реденькую овсянку без ничего, съела всего несколько ложек и почувствовала насыщение. Тогда мне в голову пришла идея присесть на овсяную диету. Как оказалось я не одна такая умная и первая ссылка по запросу "овсяная диета" привела меня на айрекоменд, где я начиталась положительных отзывов, которые стали моей мотивашкой)
О диете: Так как это моно-диета, то подразумевается, что нужно употреблять одну лишь овсянку на воде без приправ…мне это не понравилось! Я добавила курагу, чернослив, изюм ( в малом количестве!) и сахарозаменитель. Вот тогда простая овсянка превратилась в самую настоящую вкусняшку.
Питалась я небольшими порциями 5-6 раз в день.
Рецепт блюда очень прост:насыпаем овсянку в кастрюлю, заливаем кипятком + сухофрукты, все замеряется глазомером из расчета на одну порцию и варить пару минут. Блюдо пересыпать в маленькую пиалочку и маленькой ложечкой смаковать. Вечером я варила овсянку пореже и без сухофруктов, но с сахарозаменителем.
О физических нагрузках:
На тот момент я вела малоподвижный образ жизни, но так, как дело было перед новым годом, то я уделяла очень много времени генеральной уборке,Каждый вечер приходила домой и выдраивала все!все на своем пути))) даже ковры руками чистила! На тот момент я жила одна в 3х комнатной квартире..Вы представляете себе эти масштабы!? Думаю калорий я тратила в разы больше чем получала))
О самочувствии:
За эти 2 недели я ни разу не почувствовала головокружения, наоборот, энергия из меня так и перла!! Кожа действительно почистилась, пропали мелкие воспаления, с волосами и ногтями никаких изменений не произошло. На вкусняшки меня вообще не тянуло, хотя я вкусняшкоголик)) Овсянка за это время не надоела, я бы продолжала так питаться и дальше, но наступило 31 декабря.
Результат: за две недели вес снизился с 49+ до 46-200. Щеки впали, живот уменьшился. попа тоже..но все-таки ЖИРНОВАТА! Хотя в джинсы впрыгнула и платье легло идеально, ради этого и худела) Есть было страшно! Позавтракала я, как всегда, овсянкой, пока занималась готовкой немного подъедала, но нормально поесть не решалась. Ситуацию исправил алкоголь)
15 января я весила уже 48 кг…ну и продолжила я дальше издеваться над своим организмом.Результат не заставил себя долго ждать и уже на следующий день я весила 47 кг, то есть ушла вода. За неделю такого питания я сбросила еще 200 гр, но стоило мне нормально поесть и вес возвращался обратно к 48 кг. Вес больше не набирала.
Выводы: Бонусом к паре сброшенных килограмм, я получила целлюлит, поэтому издеваться так как я над своим организмом никому не советую!
Эффект от данной диеты ничтожен по сравнению с БЕЛКОВОЙ!Вот там реально теряешь жир в короткие сроки, а не воду.
Диет-записки позитивного Хомячка. Этап 2: А корова на лугу, вслед кричит мне: “Му-му-му!”, а лошадка – это я, ей кричу “Ага,ага!”
Любите ли вы море? Бескрайние водные дали, синие-синие небо с редкими барашками облаков, крикливые чайки.
А с чем у вас ассоциируется море?
У меня с мыслью "Пора садиться на диету!".
После родов прошло 7 месяцев, когда не столько желание понежится на солнышке у моря, а скорее обстоятельства, вынудили нас готовиться к поездке.
Заказав билеты, я призадумалась. Дум было много: Как лететь с ребенком почти 6 часов? Как кормить? Что взять? Какой купальник надеть? Эээ.. в какой купальник влезть? И влезу ли?
Перемерив парочку старых купальников, я решила…нет, нет, не идти за новым (Хотя всё равно за ним пошла! Женщина ,что с меня возьмешь?). Решила я похудеть!
А вот так, чтобы за две недели быть красоткой!
Проблема была в том,что я в тот момент являлась кормящей мамой, а следовательно, не могла позволить себе рисковать здоровьем ребенка.
Можно, конечно, было вернутся на проверенную мной гречневую диету, но, вспоминая её вкус и веселое мужнено "Вау, гречка!", я решила не рисковать.
И вдруг… (вы верите в чудеса?) в интернете в каком-то рекламном баннере мелькнуло: "Овсянка – лучшее средство, чтобы быстро похудеть".
Заинтересовавшись, я стала искать информацию по теме.
В первой: есть можно только овсянку. На завтрак, обед, ужин и в качестве перекуса.
Во-второй: овсянка заменяет завтрак (в некоторых случаях и ужин). В остальное время едят диетические блюда: отварное мясо, супы, крупы.
Посчитав, что для меня и дочки более приемлемым будет второй вариант, я приступила к превращению своей фигуры в " Берегитесь все красотки, я иду на пляж".
***МОЯ ОВСЯНАЯ ДИЕТА***
Как человек творческий, я не люблю стандартных решений, поэтому и к диете подошла со всем азартом неадекватной творческой личности.
Ведь что главное в диете? Нет, нет, не только сбросить лишние килограммы, но и получить удовольствие.
И удовольствие не только от достижения результата, но и от самого процесса.
Какое может быть удовольствие в процессе диеты?
Я курицу так приготовить могу, шо вы подумаете, шо это говядина.
к/ф "Доярка из Хацапетовки"
Студенческая овсянка
8 лет назад о баночной овсянке знали единицы. А я "изобрела" этот метод еще в далёком 2001 году, когда ездила в университет. Путь мой составлял ровно 100 страниц "Войны и мира". Вставать мне приходилось рано, поездка на автобусе была долгой, поэтому я брала с собой перекус в виде овсянки с сухофруктами.
Утром готовить было некогда, я закладывала в баночку от детского питания 3- 4 ложки овсянки, заливала кефиром или водой, добавляла орехи и/или сухофрукты и пока доезжала до ВУЗа у меня был готов второй завтрак.
Вспомнив о данном методе, я решила включить "студенческую овсянку" в свой рацион.
Дочери в прикорм я уже ввела овсяную кашу, поэтому иногда я ела и овсянку "Ложку за папу, ложку за маму, ложку маме, снова маме".
По мимо овсянки в виде каши, я овсянку еще и пила.
Для этого я делала овсяный отвар, о котором мне однажды поведал доктор в женской консультации.
Овсяный отвар
1 стакан овса (тот который неочищенный)
1 стакан воды
Овес замочить в воде на 12 часов, затем прокипятить 30 минут ( на маленьком огоньке). В термос на еще 12 часов. После истечения времени, процедить и добавить в отвар еще литр воды.
Пила я этот отвар натощак, как проснулась. И еще раза 2-3 в день.
В моём рационе обязательно был суп, мясные блюда и овощи. Питаться я старалась по 5-6 раз за день небольшими порциями. Голодной себя не ощущала. Перекусывала бананами или печеным яблоком. Из сладкого позволяла себя знаменитые "беременные " печеньки Мария.
Вот несколько рецептов, которые я использовала в диете и иногда готовлю сейчас для деток:
Овсяный суп с курицей
200 гр куриного филе
2 картофелины
1 морковка
3 ст.л. овсянки
Филе варим около 20 минут. Отправляем в бульон порезанный кубиками картофель и морковь. Варим 15 минут. Добавляем овсянку. Варим еще 3-4 минуты. Оставляем настаиваться как минимум минут 5.
Овсяный суп с овощами
2 картофелины
1 морковка
3 ст.л. овсянки
1/2 болгарского перца
Для приготовления нам понадобиться две кастрюли. В одну наливаем 1 литр воды и засыпаем туда овсянку. Доводим до кипения и варим 10 минут.
В это время нарезаем овощи кубиками или соломкой. Отвариваем в другой кастрюле.
Далее можно делать 2 варианта супа.
1 вариант. Овощи взбиваем в блендере и смешиваем с овсянкой. Получается суп-пюре
2 вариант. Овощи перекладываем в овсянку и пару минут провариваем вместе.
Овсяные котлеты
1 стакан овсянки
1/2 литра молока
1 яйцо
соль
Молоко взбить с яйцом, затем посолить, добавить овсянку. Всё перемешать и дать настояться полчасика. Сформировать из массы котлетки. выпекать в духовке при 200 градусах 20 минут.
Для мужа делала с сыром. Натерев его (сыр,конечно же) на терке, добавила в овсяную массу. И затем еще натерла на сами котлетки. Муж долго-долго жевал, пытался понять,что за мясо я в котлеты положила. Не догадался!
Овсяное яблочко
1 ст.л. овса
1 яблоко
Овёс замочить в небольшом количестве воды. У яблока удалить сердцевину. Вместо сердцевины утрамбовать внутрь овёс. Готовить в духовке 10-15 минут, в противень налить немножко воды,чтоб яблоко не пригорело.
Я еще добавляла немножко орешков внутрь и меда для мужа ( не одной же мне на диете было сидеть). Получался сказочный десерт.
Овсяное облачко
1 ст.л. овсянки
3 ст.л. сметаны
пачка творога
чернослив, банан
Овсянку замочить в 1 ст.л. сметаны. Творог взбить в блендере со сметаной и бананом. Добавить в творожную смесь овсянку и порезанный на кусочки чернослив.
ИТОГ:
За две недели я сбросила 3,5 кг, что позволило мне без угрызений совести и даже с некоторым удовольствием прогуливаться по пляжу в купальнике.
Муж, кстати, тоже сбросил за компанию со мной аж целый килограмм, но это не помешала ему посмеиваться по утрам и говорить "Ваша овсянка, сэр!"
Диета, от которой: вес – уменьшается, кожа – улучшается, желудочно-кишечный тракт работает как “часы”, лицо становится свежим, а глаза и волосы – блестят!!! Подарите своему организму семидневное очищение! Подробное описание, все плюсы и несколько минусов!
Овсянка давно и прочно заняла свои позиции в топе продуктов, содержащих в своем составе целый кладезь полезных веществ.
Овсянкой мы умываемся, из нее делаем пудру для проблемной кожи, добавляем во всевозможные маски и скрабы, и на ней "родимой" сидим на диете)
Овсяная (Геркулесовая) диета – имеет несколько разновидностей.
Я поделюсь моей любимой, и самой легкой разновидностью этой диеты, которая помогает мне привести себя в порядок после зимних праздников.
В течении недели, придерживаясь данной диеты, я с легкостью уменьшаю свой вес на 4-5 кг.
Суть семидневной овсяной (геркулесовой) диеты:
Длительность диеты составляет 7 дней.
Для диеты нам нужны обычные овсяные хлопья "Геркулес", их нужно либо "запаривать" кипятком, либо проваривать несколько минут, но заливать их нужно только горячей водой!
Добавлять к хлопьям ни соль, ни сахар, ни масло категорически нельзя!!!
Иногда в хлопья можно добавить половину чайной ложечки меда.
В течении дня четыре раза можно съедать овсяную кашу, объемом как две ваши ладошки, сложенные вместе.
Если впервые дни вы будите испытывать чувство голода, тогда можно дополнительно еще добавить пару порций данной каши.
Обязательно необходимо придерживаться основного правила всех стройняшек, и соблюдать питьевой режим – не менее двух литров чистой воды необходимо выпивать в течении дня.
Также разрешается ежедневно съедать в течение дня один любой фрукт, и 100 граммов белковой пищи (обезжиренное молоко или кефир, белок куриных яиц, нежирные сорта рыбы).
Плюсы Овсянной (Геркулесовой) диеты:
+ доступность и бюджетность продуктов;
+ не нужно тратить время на приготовление блюд, достаточно залить кипятком овсяные хлопья;
+ во время диеты практически отсутствует чувство голода, так как овсяные хлопья очень быстро дают ощущение сытости;
+ полезные микроэлементы и клетчатка, содержащаяся в овсянке, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обладают мягким очистительным действием;
+ регулярное употребление в пищу овсянки значительно улучшает состояние кожи, воспаления и угревая сыпь значительно уменьшается;
+ грубые волокна овсянки мягко, но очень эффективно очищают стенки кишечника от токсинов, что очень благотворно влияет на кожу лица, состояние кожи, а также на блеск глаз и волос.
Минусы Овсянной (Геркулесовой) диеты:
– запрещена людям, имеющим аллергию на глютен;
– нельзя соблюдать данную диету более семи дней, и чаще одного раза в три месяца, так как однообразное питание способно нанести вред организму;
– из-за того что овсянка, готовится безо всяких добавок имеет весьма специфический вкус, соблюдение данной диеты требует изрядной силы воли.
Худеем и очищаем кишечник с геркулесом! Фото рецепты рациона) -2 см за 4 дня) Как похудеть на геркулесе? +Параметры и фото ДО и ПОСЛЕ.
Девочки, все привет!
В отзыве расскажу про свою разгрузку на 4 дня, на геркулесовой каше на воде.
После выложу фото результат и мысли по поводу диеты на геркулесе.
Я немного поправилась последнее время, мне нравиться все в весе около 60кг (Рост у меня 173-175)
Ем 1-2 раза в день, пью около 8 кружек чая(когда сижу дома). Ем вроде не много, не понимаю почему вес прыгает в +, возможно еда не правильная.
Сегодня после жирного блюда с утра я решила пора! У меня было много экспериментов с диетами, 7 лет была вегетарианкой, и поэтому решила найти такую диету, которая принесла бы мне легкость в животе, чистила организм(злаки) и конечно помогла бы немного сбросить вес.
Основным для меня является очистка кишечника, поэтому разгрузку делаю на 4 дня.
Я выбрала диету на каше, а точнее на геркулесе (или овсянка). Почему?
Злаки! Роль злаков для похудения отрицать невозможно.
Основой геркулеса являются семена овса, обработанные особым способом, лишённые жёсткой неперевариваемой оболочки и, так сказать, раздавленные, превращённые именно в хлопья. Овёс – это злак, поэтому подобно всем семенам злаковых культур, овсяные хлопья содержат полезнейшие для человеческого организма вещества.
Грубые волокна! Для очищения нашего кишечника.
Еще одна польза геркулесовой каши для нашего организма. Не удалённые частицы(при очищении овсянки от оболочки), проходя по кишечнику, буквально до блеска выскабливают его стенки и уносят с собой все шлаки. Более эффективного и, что немаловажно, недорого средства «клининга» кишечника не может предложить даже профессиональная медицина.
Много всего еще можно узнать о геркулесовой каше, но при выборе мне было этого достаточно.
Главной моей целю являться почистить кишечник! Хочу ощущать легкость, как я начала есть мясо легкости как не бывало.
Не скажу что буду есть один геркулес! В рационе будут молочные продукты, возможно фрукты.
Опасно для здоровья! Попала в больницу! Эта диета стала для меня самой дорогой ошибкой.
Привет.
Говорят, что овсяная диета считается самой недорогой и безопасной для здоровья.
Говорят, что она способствует лечению и похудению.
Я обладатель гастрита и больной поджелудочной железы. Пока училась в университете регулярно занималась легкой атлетикой, а там сами представляете почти каждый день физические нагрузки. Кушаешь очень много. Когда наступает летняя сессия, то по инерции кушать продолжаешь столько же, ведь и мозгу нужно питание и тело еще не отвыкло. И вот сессия закончилась, а я всё продолжаю так же плотно кушать. И буквально через месяц у меня 5 лишних килограмм. А если ты спортсмен и нарасти 5 кг жира, то это тоже самое, что побежать с утяжелителем…
Эта диета стала моей первой, и самой неудачной. Девочки! Если у Вас есть какие-то заболевания, проконсультируйтесь с эндокринологом и гастроэнтерологом, не повторяйте моих ошибок.
На этой диете сидела моя подруга и вполне успешно. Поэтому и я решила, что мне подойдет.
Это моно диета. Больше недели ее практиковать нельзя. Первые два дня у меня все проходило нормально. Употребляла овсянку, варила и просто отмачивала вместе с ягодами, сухофруктами. Потом на третий день у меня стал болеть желудок и поджелудочная. Но т.к я бывший спортсмен, то не сильная боль это еще не показатель, что пора сходить с дистанции. Я пошла дальше. В итоге по окончанию диеты, я не могла встать с кровати . У меня стал серый цвет лица, губы побелели. Папа на машине повез в больницу. А там как на зло половина врачей в отпусках. И мне тот врач, что принимал сделал какой-то укол выписал сразу от язвы препараты, назначил уколы в пятую точку и вену. А так же 2 недели не есть ничего соленого, все только вареное.. Ничего жирного и т.д и т.п.
И похудела за этот период я очень сильно, но повторять бы не рискнула. С этих пор вообще больше не могу видеть овсянку, даже запах ее теперь не переношу.
Вот такие пироги, девчат. Не повторяйте моих ошибок.
Мой идеальный вес – 53 кг. После родов долгое время весила около 60. Вроде и формы вернулись прежние, а вес почему-то стоял на месте. Решила попробовать овсяную диету. Закупилась овсянкой наразвес, и поехало! Тут прочитала, что данная диета довольно строгая: есть можно только овсянку без молока, без добавления сахара и соли. можно добавлять в овсянку сухофрукты нужно пить много воды по возможности исключить даже овощи и фрукты, особенно картошку и бананы после 6 вечера есть нельзя, только воду пить
У этой диеты есть ограничение – нельзя дольше 7-10 дней и не чаще чем раз в полгода. Хоть овсянка и творит чудеса с кожей и кишечником, но все же это монодиета, а организм нуждается и в других веществах.
Важная поправка: от овсянки, которую просто нужно залить водой, не будет такого эффекта, как от Геркулеса. Мало того, от нее и пользы для организма намного меньше, чем хотелось бы.
Я просидела на этой диете чуть больше недели. К овсянке добавляла сухофрукты. Овощи тоже ела – вареную морковку, капусту. Из фруктов – яблоки. После 6 не ела, ложилась спать около 11 вечера. Если хотелось есть – пила чай без сахара либо простую воду. Впринципе диета несложная, чувства голода практически не было. За неделю я скинула 3,5 кг!! Я была просто счастлива!!! Сейчас моя цель – дойти до заветных 53!
Еще один ньюанс для интересующихся. Где-то с вечера 2ого дня диеты овсянка начинает проявлять свои чистящие кишечник свойства)))
добавляю фото, №1 – где я около 60 кг, №2 – 56 кг.
и, конечно, какая диета без тренировок ! будьте красивыми!
Любите ли вы овсянку так, как люблю её я?:) 8 лет вместе:) Каша, кисель и полезные овсяно-банановые печеньки:) Диета, позволяющая быстро сбросить лишние кг:) А также косметические штучки из овсянки:)
Привет всем! Как же я люблю овсянку!
Крупы храню в пластиковых контейнерах. Очень удобно.
В рейтинге полезности она занимает почетное второе месте после гречневой крупы. Мои теплые отношения с ней, длятся уже восемь лет, после одного случая. Впрочем всё по порядку…
Предисловие.
В 2008 году я немного простудилась. Ничего необычного, но стал появляться кашель и нужно было лечить медикаментозно. Мама сходила в ближайшую аптеку и купила чудо-порошочки одного известного производителя, которые нужно было разводить горячей водой и пить. Мне всегда нравился этот препарат, покупали не первый раз, ведь он очень хорошо помогал при боли в горле. Но в этот день, порошок сыграл с моим здоровьем злую шутку. Я очень сильно отравилась. Минут через 15, после выпитой чашки, меня стало мутить. Последующие три часа я провела в комнатке, за закрытой дверью. Было очень плохо. Родители не на шутку испугались и вызвали скорую, меня отвезли в больницу. Промыли желудок, но самочувствие не улучшалось. Я пролежала в больнице неделю. При выписке, врач мне посоветовала некоторое время соблюдать диету. Основным пунктом в ней был завтрак кашей на воде, гречка либо овсянка. Сначала я чередовала крупы, а потом решила неделя – овсянка, неделя – гречка. Гречка давала хорошее насыщение, а вот на овсянке я заметила уход кг, причем заметно. Перешла на ежедневные завтраки геркулесом. А потом стала делать разгрузочные дни. Плюсов очень много. Вот так и началась моя любовь:)
Итак, начнем.
Каша
Я настолько привыкла кушать каши на воде, что вариант на молоке стал для меня праздничным. Иногда я балую себя молочной овсянкой с бананом или персиком. В обычные дни просто на воде, без масла, соли и сахара. Кстати, голод проявляется лишь через 4-5 часов. Наверное, организм привык.
Кисель
Про кисель мне рассказала мама. Мы вместе начали его пить после легкого ужина, дает чувство сытости. Приготовить его очень легко: размолоть овсянку в порошок, залить водой и варить на медленном огне. В составе геркулеса есть крахмал, благодаря которому и получится кисель. Можно добавлять ягоды, свежие или замороженные, будет очень вкусный напиток. На литровую емкость 2 ст.л овсяной муки.
Печеньки
Чрезвычайно полезные и сытные печенюхи. Приготовление занимает 25 минут. Берем банан и чуток овсянки. Разминаем вилкой, смешиваем с крупой, добавляем по вкусу: мед, изюм, орешки, курагу, чернослив, короче, все что найдете дома. Я делаю с медом. Выкладываем на противень, выложенный бумагой для выпечки и ставим в разогретую до 180 гр. духовку на 20 минут. Затем даем остыть.
На завтрак, то что нужно. Чувство голода улетучивается. На вкус получается, что-то наподобие вяленых бананов. Мне лично нравиться печеньки с кефирчиком кушать:)
Диета
Вообще, у меня нет склонности к полноте (ттт), но есть особенности фигуры. При росте в 170 см, мой нормальный вес составляет 53 кг. Мне комфортно, ничего лишнего. Но стоит мне набрать лишний кг, как он откладывается конкретно на филейной части моего тела. Она становиться больше и круглее, и на фоне тонкой талии, смотрится как булки Дженнифер Лопес. Такие возгласы как "фигасе бампер" или "вот это попа" меня уже давно не удивляют. Мужу конечно нравиться:)
Моя монодиета на овсянке длится три дня. Завтрак – обед – ужин состоят из овсяной каши, приготовленной на воде. Конечно есть соблазн скушать какой-нибудь фрукт, но я держусь, т.к. на моно получится похудеть быстрее. В обязательном порядке 2 литра воды и 1 литр отвара шиповника.
Витамин С в чистом виде. Очень полезный и приятный на вкус напиток. Лично я действие отвара всегда замечаю. Самочувствие реально становится лучше. Делаю я его достаточно часто, не только в дни диеты.
При таком питании, за три дня вполне реально потерять пару см. в талии и вернуть в нормальную форму попу (в моем случае).
Конечно, часто такие жесткие ограничения в питании практиковать не стоит, раз в полгода пойдет.
Очень поможет при проблемах с пищеварением, ведь овсянка помогает восстановить, столь важные функции организма человека.
Косметические штучки
1. Умывание овсянкой.
Размалываю в кофемолке (мелкие хлопья, но не мука), размачиваю под горячей водой и круговыми движениями очищаю кожу лица. Безусловно, таким образом косметику смывать не стоит. После умывания, кожа становится нежной, гладкой. При регулярном использовании будет меньше покраснений, воспаления заживают быстрее. Повысится тонус кожу. Обладает отбеливающим эффектом.
2. Массаж тела
Хлопья овсянки заворачиваю в марлю, размачиваю в горячей воде и массирую кожу тела. Очень хорошо делать такую процедуру принимая ванну. Регулярное использование поможет избавиться от воспалений на спине и в зоне декольте. Кожа будет здоровая и ухоженная.
3. Маска для лица
Размолотая в муку овсянка, льняная мука, голубая глина – всё залить кефиром, дать настояться минут 20 и нанести на лицо. Я обычно держу 15 минут, возможно у вас другие предпочтения по времени. Делаю курсами по неделе, каждые два месяца. Эффект очень хороший. Свежая, ухоженная и напитанная кожа. Голубая глина помогает бороться с воспалениями.
Послесловие
Овсянка – это кладезь полезных веществ и витаминов. Я уверена, есть еще сотни способов использования этого чудесного продукта. Пробуйте, придумывайте новые рецепты, наслаждайтесь эффектом!
Наконец-то и мне пришлось поделится с вами моим отзывом о диете. Год назад случилась моя беременность и случилось то, что после родов я стала просто большим трясущимся от целлюлита бегемотом. Сама я невысокого роста, всего 154 см, и весила раньше в пределах 50 кг и это меня устраивало, носила всего одежду 42-44 размера. Но после родов это был кошмар я стала весить 89кг и носить одежду 50-52 размера! Все 11 месяцев после родов у меня была жуткая депрессия, все вещи которые у меня были даже с дикой натяжкой просто на меня не лезли, этот ужасный целлюлит был везде, где мог поселится. Пыталась заниматься гимнастикой, но результата это не давало, мышцы качались под толстым слоем жира. Пыталась считать калории без результата. Откормив грудью ребенка, радости моей не было предела, наконец-то я могу заняться собой, ведь негоже женщине в 31 год выглядеть как бегемот. Я знала, что мне в этом поможет овсянка, так как было дело на ней сидела и не потому что хотела похудеть, а так как эта диета лечебная для тех кто имеет гастрит, а данная "радость" у меня есть причем с детства и хроническая. Но почему то долго я на нее решалась, боялась сесть на диету, как курильщик боится отказаться от сигарет. Но случилось так, что снова гастрит дал о себе знать, началось осеннее обострение, и он таки пнул меня под опу. И с 28 октября я села на диету. Завтрак у меня исключительно кофе с молоком и сахаром (для того чтобы проснуться) и пару кусочков сыра адыгейского. Обед, полдник у меня овсяные хлопья запаренные с курагой и черносливом, иногда клубника, малина. В обед позволяю себе одно яйцо. Перекусы: яблоки, мандарины или апельсины, кефир. Пью во второй половине дня зеленый чай с молоком. В первый день, ой, как сильно то хотелось кушать, прям не было сил, но в последующие дни к овсянке я привыкла, есть уже хочется не так. Сегодня уже 7 ноября и овсянка мне не надоела, думаю про держаться на ней до 12 ноября и по тихоньку начать вводить другие продукты. Помимо овсянки принимаю витамины алфавит "мамино здоровье" и изредка глюканат кальция.
Вот мои параметры:
Вес начальный: 72 кг
Об-99, От-94, ОГ-99, Оп-33,
На данный момент:
Вес-66,4 кг
об-97, от-90, Оп-32.
Ой, чуть не забыла и для того, чтобы кожа была под тянута и не висела два раза в день мажу моделирующим кремом Чистая Линия и делаю зарядку 10 минут от Синди Кроуфорд, для тонуса мышц.Девочки, вы не поверите счастью мою нет предела. Я с удовольствием сейчас смотрю на себя в
зеркало и вижу результаты старания.
Ну, а снизила звезду, только за то, что данная диета однообразна. Извините сразу за не предоставленные фото, так как их пока нет, но к концу диеты я по стараюсь их выставить.
P. S девочки, любите себя и будьте красивыми и счастливыми!
Сегодня уже 13 ноября, решила обновить свой отзыв, так как закончилась моя 2-х недельная диета на овсянке. На конец диеты вес и параметры, кроме бедер перестали уходить и стоят на месте, но и на том спасибо, что скинула на ней 5,6 кг и желудок уже почти пришел в норму. Но на этом я не хочу останавливаться, моя цель хотя бы 55 кг живого веса. С сегодняшнего дня сажусь на диету "5 столовых ложек" и физическую нагрузку меняю на джиллиан майкалс. Надеюсь у меня все получится.
Действенная, легкая диета! Если хотите сбросить 1 кг. в сутки – эта диета для вас!
Всем привет!
Скажу сразу, что данная диета мне понравилась, потому что я люблю овсянку и знаю кучу рецептов, в состав которых она входит. Это действительно низкокалорийные, содержащие мало углеводов и вкусные блюда. Мало того, овсянка не только помогает худеть, но и очищает организм, налаживает работу кишечника. Кожа действительно, становится чистой, если ранее вы страдали от прыщей и высыпаний.
Суть диеты – пять ложек овсянки на порцию. Таких порций у меня лично четыре в день. Классический вариант гласит, что можно съедать 600 гр. овсянки в день. Чтобы разнообразить такое меню, можно делать кашку на нежирном молоке, добавлять фрукты. Но помните, что в них есть сахар, особенно его много в бананах. Конечно же, это должны быть натуральные хлопья овса, не те, которые в пакетиках быстрого приготовления. К тому же, там добавляют сахар и всякие примеси.
Из овсянки можно делать диетические печенье, кисель, оладьи и многое другое, на что хватит фантазии и рецептов в сети множество! На такой овсяной диете можно скинуть от килограмма в день, у всех по-разному, некоторые, я знаю, сбрасывают и больше, зависит от нагрузок и метаболизма. Одним словом, овсяная диета помогает мне содержать фигуру в форме всегда.
Правда ли, что это диета Ирины Круг? 124 рубля и результат налицо! Сколько возможно потерять на ней? Что нужно есть? Как? Мои результаты
ПРЕДЫСТОРИЯ:
Овсянку на завтрак я ем уже, наверное, последние года четыре и просто не представляю своей жизни без неё. Иногда правда нужно чередовать её с другими полезными завтраками: яйцами, мюслями и т.д. Утреннюю овсянку я варила себе всегда на молоке – так вкуснее.
Но можно ли есть овсянку на воде? Что такое диета на овсянке? И каковы её результаты? Об этом я и расскажу в этом отзыве.
ОТКУДА Я УЗНАЛА ОБ ЭТОЙ ДИЕТЕ:
Наткнувшись по ТВ на интервью с Ириной Круг для себя я отметила прекрасную физическую форму певицы и задалась вопросом: "Как же она добилась всего этого?".
Полезла в интернет, ввела что-то типа секреты стройности И.Круг, на одном прочитала, что девушка очень любит Геркулесовую диету. Не знаю, правда это, или всё это было написано для красного словца, но я решила попробовать.
Ни в коем случае не утверждаю ЭТО ДИЕТА КРУГ, КРУГ ПОХУДЕЛА НА ОВСЯНКЕ
Я не знаю, как она похудела, и думаю, вряд ли узнаю когда-нибудь.
Но интерес взял верх, решила: "А, попробую"
ЗАЧЕМ МНЕ ВСЁ ЭТО:
Я не вешу 100 и 1 килограмм, у меня нет отвисшего до коленок пуза, но у меня были щёки. Хотя в принципе я понимаю, что мои щёки – особенность строения, смотрю на свои школьные фото – везде щёки.
Вообще, моя диета имела двухстороннюю мотивацию:
В понедельник я пошла в магазин, купила 2 пачки овсяных хлопьев (12*2=24 рубля) и полкилограмма кураги (100 рублей).
Начиная со вторника (вторник, среда, четверг) я на завтрак, обед и ужин ела овсянку на воде с добавлением свежей кураги. Замечу, что во вторник утром меня угостили долькой шоколадки, а в четверг вечером я не удержалась и купила себе 2 плавленных сырка.
Плюсы диеты:
щёки действительно сдулись
талия уменьшилась
не чувствуется голод
общее состояние хорошее (нет головокружения и т.д.)
Минусов лично я для себя не нашла
На четвёртый день т.е. в пятницу утром, я еще позавтракала привычной овсянкой с курагой, а днём я уже обедала пловом.
В субботу так вообще – была на шашлыках, правда тут стоить отметить, что после 3 дней овсянки я просто не смогла впихать в себя больше 2 кусков мяса. Пока ждали шашлык я отказалась от салатов с майонезом в пользу свежих овощей и сыра, но не смогла отказать себе в бутерброде из белого хлеба. И еще – мой шашлык был днём, а в 6 часов я ушла гулять и вернулась домой лишь в 2 часа ночи.
В воскресенье питалась обычной домашней едой, в умеренных количествах, но позволила себе чай с конфетками.
Следующие понедельник-вторник-среда абсолютно не хочется объедаться, хотя возможно это связано с личными переживаниями.
ИТОГ:
Для меня 3 дня диеты показались очень простыми, выходить легко, результат радует.
Вкусняшка для здоровья и тела! Уходит живот за несколько дней. Мой рецепт приготовления кашки!
Возможно, мой отзыв будет не настолько обоснованным, ведь ем Геркулес я всего 4 дня.
Началось всё с того, что у меня нашли на прошлой неделе панкреатит (отек поджелудочной) + двусторонний пиелонефрит((( вот такая печалька….(( Врачи сказали:
# Никакого жирного, жареного, копченой колбасы.
# Острого, кислого, уксусного, соленого.
# И конечно, без сладостей, особенно( !!!) без шоколада. Он почему то вреден при болезни почек(
Вообщем "Геркулес, деточка, утром и на ужин. В обед бульончики, супчики, и т.д. и т.п." И щелочное питье 1,5 л в день. Купила я пакетик на пробу каши быстрого приготовления с малиной. Блин, девочки, это вкусно оказывается!!!! А потом решила прочитать состав "вкусняшки". Итак:
А не наколотить мне самой этого чуда? ))) Рецептик:
# Хлопья 5 ст.л., сухие сливки 1-1,5 ч.л., маленькая щепотка соли (на ноготке совсем!). И малиновое варенье чуточку) И кипяточком на 5 минут под крышку! Честно – получилось намного вкуснее, чем "сублимированная кашка")))
# У меня частое (пардон) вздутие живота. Без Панкреатина я уже не кушаю((( За эти 4 дня животик СДУЛСЯ)) как воздушный шарик на детском утренике! ))
# на весах в понедельник вечером было 56 кг. Сегодня (пятница вечер) 54 700!!! Ата та!!! Красота!!!
Возможно, повторюсь, мой отзыв не столь обоснован, прошло мало времени. + я сократила потребление вредной пищи и стала пить много воды. НО! Всё это в сумме за 4 дня дало такой результат!!! Кишечник работает как по часам!
Я вполне ей наедаюсь. Без привирания – ем не до 18.00, а до 19.00. И кашки сыплю чуть больше, чем 5 ст.л.)))) Я хитрюшка)
Очень жаль, что здоровое питание пришло ко мне таким "Больничным" путём….Но я однозначно вижу плюсы.
П.С, Дай Бог, чтоб каша не надоела))
Допишу. Девочки, если у вас на животе "спасательный круг" наеденный месяцами, а то и годами, то за 4 дня, как у меня, ничего не будет! Мой надутый (не наеденный) живот сдулся. И еще раз обращаю внимание – здоровый рацион и обильное питье! Удачи!))
Моя любимая и вкусная диета! А самое главное сытная. +как добиться лучших результов
Люблю и обожаю эту диету всем сердцем! А если быть точнее то люблю я овсянку:)
Прожив не мало дней в "белковом" режиме я стала скучать по углеводам, по любимой каше. Она мне чуть ли не снилась И я подумала, а почему бы не посидеть на диете где основой будет овсянка? Я так и сделала. Естественно я не ела одну лишь кашу на воде. Это было бы издевательством. В похудении очень важен комфорт. Физический и особенно психологический.
В интернете есть разные варианты данной диеты. Я составляла меню под себя.
Например:
Завтрак: овсянка на воде, сахзам, любой фрукт
Обед: овсянка на воде (при желании можно немного соли), овощи, творог
Ужин: можно повторить обед, либо же вместо творога добавить кусочек курицы без кожи или рыбы.
В общем вариантов может быть множество, главное вписываться в свою норму калорий и естественно не есть в прикуску с кашей шоколадки и колбасу
Долго на такой диете не советую сидеть, всё-таки оранизму нужно разнообразие. Обычно я сижу максимум неделю, для меня она является своего рода экспресс-диетой. Ну и отдыхом от бесконечного поедания курогрудки, яиц и творога
Сидела я на ней при разном весе. И 65, и 55кг. В среднем результат всегда 3-4кг за неделю. Так же для улучшения результатов можно сделать чередование белковых и углеводных дней. Один день в приоритете каша с фруктами, следующий день без каши, но на мясе, яйцах, твороге и тд. Фантазируйте и самое главное прислушивайтесь к оргазнизму!
Овсянка для похудения – овсянка в банке, овсяный кисель и овсяный убтан три помощника в геркулесовой диете. Какая овсяная каша лучше и дешевле.
Все детство я люто ненавидела овсянку и все что с ней связано. Все резко изменилось после родов, когда нужно было соблюдать диету кормящей мамы и при этом хотелось хотя бы чуточку похудеть.
Сразу хочу отметить что я не ставлю этот способ поддержания формы в непреложую истину. Кому то подходит, кому то нет. Ведь организмы у всех разные. Но лично для меня, овсяная (геркулесовая) диета отличный способ почистить организм и сбросить пару лишних килограммов, в то время когда у меня нет возможности заниматься спортом.
Овсянка чрезвычайно полезна, она вторая по полезности среди каш. Первое место занимает гречка. Если хотите похудеть с пользой, то эта диета по моему самая вкусная и щадящая.
Отказаться следует от
соли, масла, сахара, картофеля, винограда и бананов
Ну а можно соответственно овсянку! и теперь подробнее:
————–Первый и достаточно важный пункт овсяной диеты это – правильная овсянка! —————
Полезная овсянка – это не овсяные хлопья моментального приготовления. Полезная овсянка это та, которую нужно варить для готовности 15-20 минут. Из всех представленных в наших магазинах видов геркулесовой (овсяной) крупы я сделала свой выбор в пользу 2х продуктов.
Геркулес традиционный "Русский продукт" упаковка 500 грамм Цена 50-70 рублей
Разницы в качестве между этими двумя крупами я не вижу. А как говорится: если нет разницы – зачем платить больше? Тут одно но! Ашановскую крупу очень быстро разбирают, так что я практически за ней "охочусь" и если вижу покупаю сразу много.
——————————————-Второй пункт приготовление овсянки—————————————————
Сейчас наверное самый популярный завтрак это овсянка в банке – просто, красиво и вкусно! Берем банку (чаще всего это банка из под детского питания 200 гр). У меня сейчас банка с крышкой из Икеи (я ее делю на 2 порции). В банку слоями насыпаем овсянку и кладем фрукты, орехи, которые есть под рукой. У меня это замороженная вишня и черника. И вариантов тут масса – сливы, яблоки, груши, ананасы, клубника, малина и этот список можно продолжать до бесконечности. При этом овсянка не вареная! Затем заливаем молоком или водой, или молоком с водой) И в холодильник на ночь. Я иногда даже на ночь не оставляю, делаю утром и через полчаса ем. Можно добавить подсластитель, типо стевии или Сахарозаменитель Now Foods нектар агавы (янтарь) или мед, как кому нравится.
На обед на этой диете я ем вареную куриную грудку с овощами. Порция обычно не больше 300 грамм.
Вечером все та же овсянка в банке. Приемы пищи могу перемежать овсяным киселем. Который тоже готовится очень просто. Перемалываю овсяные хлопья в кофемолке, получается овсяная мука, пару ложек этой муки заливаю водой и варю как обычный кисель, только вместе крахмала овсяная мука. Можно для вкуса опять же добавить ягоды-фрукты, сахарозаменители. Такой кисель очень полезен для желудка и организма в целом!
Важно помнить что как и при всякой диете нужно употреблять достаточное количество жидкости, лучше чистая питьевая вода и зеленый чай, естественно без сахара.
Можно кушать сухофрукты. Как перекусы.
————————————————Третий пункт косметологический—————————————————–
Если овсяная диета у меня обычно идет в профилактических целях и не занимает больше 7 дней. То в косметических целях овсянку я использую практически ежедневно.
Во-первых, все уже наверное знакомы с умыванием овсянкой. Когда берется овсяная мука, разводится теплой водой и этой кашицей проводится умывание. Я иногда усовершенствую этот рецепт и делаю себе убтан. В основе овсяная мука, к ней добавляю смолотый сушеный зверобой, глину гассул, льняную муку и череду. Можно менять составы по своему усмотрению, сюда отлично подходят и цветы ромашки и календулы и вообще вариантов масса. Такой сухой убтан долго хранится, им отлично умываться, а если добавить базовые и эфирные масла и немного воды, то получится отличная маска для лица!
Во вторых, эту смесь я наношу не только на лицо, но и раз в неделю на все тело. Тут опять можно поиграть с составами если смешать овсяную муку с солью и содой получите более тщательное очищение и скрабирование, если с маслами то дополнительно увлажните и питаете кожу.
Вывод:Овсяная диета лучший вариант для чистки организма. Не буду говорить что я теряю на ней дикое количество килограммов максимум 2 за 7 дней. Но для меня разница между 51 и 49 килограммами достаточно значительна, и в первую очередь отражается на талии (минус 2 см!). Опять же говорю за себя. Повторять эту диету следует не чаще чем раз в полгода. А лучше просто придерживаться принципов правильного питания и заниматься хоть каким нибудь спортом и будем вам счастье!
Желаю Вам только приятных и полезных покупок! И конечно великолепной фигуры!
Провели с братом трёхдневный эксперимент – сели на геркулесовую (овсяную) диету.
Изначальные параметры
Мои: 171 см, 59 кг, 25 лет.
Брата: 188 см, 95 кг, 15 лет.
Я уже год худею, так что кое-какой опыт в сидении на диетах есть, брат на диете впервые.
Если честно, садится на диету не хотелось от слова совсем. Но брат выявил желание, и нужно было выразить ему поддержку, да и за осень наела лишние 6 кг благодаря выпечке и сладкому… В общем, вечером решили, а утром сели, пока не расхотелось.
Ели мы овсяные хлопья; три раза в день. Просто заливали их кипятком и оставляли под крышкой минут на 5-10.
Брат добавлял к этой ленивой овсянке изюм, грецкие орехи и мёд. Я утром и вечером – тоже, но кроме мёда (сладкое – моя слабость, мой крест на талии), а в обед – без добавок.
Кроме того, брат между приёмами пищи ел морковку и яблоки. Я без проблем держалась и так.
Мною в день выпивалось 2 л. травяного чая, брат добавлял в свой чёрный чай мёд, иногда пил зелёный без ничего (что уже плюс, если вспомнить, что он кладет в чай одну горсть сахара) – выпивал 1-1,5 л.
Старались хоть немного двигаться – пресс, приседания, отжимания. Брат ко всему этому тягал гирьки, крутил обруч, а я шагала с Лесли.
Итог:
за три дня брат похудел на 3 кг, я – на 1 кг.
Чем мне понравилась диета на овсянке:
1. Овсянка сытная – диета совсем не голодная.
2. Не нужно ломать голову, что готовить + готовится овсянка легко.
3. Приятная лёгкость в желудке (никакой тяжести, изжоги и прочего).
4. Отсутствие проблем со стулом.
5. Пропадает тяга к сладкому.
Чем мне не понравилась диета на овсянке:
1. Нет разнообразия: овсянка надоедает, даже если очень её любишь.
2. Монодиета. То есть, все необходимые элементы в организм не поступают.
3. Похудение (в нашем случае) не из-за овсянки, на самом деле.
4. Овсянка калорийна.
Объясню пункт 3.
У брата были срывы. Каждый день этой диеты. Он железно ел то жирный плов, то мармелад в сахаре, то всё, что видел в холодильнике. Ел, когда никто не видел, обычно, ночью. Но всё равно похудел.
А почему?
Потому что:
– порции были меньше (и реже), чем он обычно ел (он ест часто и большими порциями, иногда двойными-тройными);
– не ел хлеб (обычно, он съедает очень много хлеба, с маслом/сметаной и сахаром/вареньем);
– пил несладкий (сравнительно) чай.
В общем, такой же эффект был бы у нас придерживайся мы правильного питания. ИМХО.
Я выходила из овсяной диеты, постепенно вводя остальные продукты. Брат выход не делал, а сразу же взял и наелся от души, поэтому не удивлюсь, если он снова весит 95, а то и больше. Мой же вес (спустя неделю) пока держится на отметке 58. Это много, но уже лучше, чем 59 или 60.
Геркулесовую диету, или же диету на овсянке, не рекомендую. Наиболее действенным является подсчёт калорий, вкупе с правильным питанием и хотя бы минимальной физической нагрузкой.
Овсяная диета длиною в 8 лет! КАША КРАСОТЫ, которая подарит СТРОЙНОСТЬ, а также ЧИСТУЮ КОЖУ всем, кто подружится с ней. Расскажу о своей многолетней дружбе с геркулесом, а также поделюсь опытом овсяного умывания.
Когда-то очень давно я прочитала на просторах одного форума, где я проводила время раньше, что одна женщина питалась исключительно овсянкой полгода и скинула ооочень много килограмм, превратившись из слона в стройняшку. Данную информацию все обитатели восприняли по-разному, кто-то не поверил, кто-то сказал, как вообще она смогла выжить на овсянке? А я, вечный борец со своей природной склонностью набирать вес в рекордно короткие сроки, и в силу возраста очень впечатлительная, решила попробовать эту чудесную кашу, которую я раньше кушала раз в пятилетку!
Нет, я не села на овсянку полностью, заменив ей все приемы пищи, боюсь, приняв такое решение, я бы так и не начала писать отзывы, закончив жить в совсем юном возрасте) Но именно эта каша приучила меня завтракать и вот уже на протяжении 8 лет мое утро начинается с этого блюда за очень редким исключением. Чем не диета, хотя это уже не диета, а образ жизни) Поверьте, такой многолетней дружбы с этой чудо-кашей у меня никогда бы не сложилось, если бы я не видела самые положительные результаты от ее приема!
На собственном опыте я скажу, что регулярное употребление овсяной каши – это верный способ поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии, а также сделать свою кожу чистой и красивой. Таким образом, овсянка станет лучшей помощницей для тех девушек, которые хотят сохранить свою привлекательность и здоровье.
Я думаю, не стоит долго распыляться о том, что овсяная каша очень полезна. Даже моя тетя приезжая в гости и видя, что я по утрам лопаю тарелку овсянки, проинформировала меня, что, между прочим, это не просто каша, но она еще и для желудка полезна, так как обладает обволакивающими свойствами, капитан очевидность. На деле же, в геркулесе содержатся много витаминов группы B, а также цинк, фосфор, калий, магний, кальций железо и многое другое. Регулярный прием овсяной каши оказывает положительное действие на работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Отмечу также, что я не покупаю овсяные каши-пятиминутки с химическими персиковыми ароматизаторами, пакет геркулеса за 15 рублей – мое все!
Для меня же овсяная каша – это своеобразный веник, который выметает из организма весь мусор. Принимая ее на завтрак можно забыть о такой проблеме, как запор, поскольку в туалет вы будете наведываться регулярно.
Многие говорят, что завтрак овсяной кашей – это очень сытно и чувство голода не появляется еще очень долго. Но, на мой взгляд, это ерунда полная! После пустой овсянки мне хочется кушать уже часа через 2-3, но из-за этого я ничуть не в обиде на эту кашу.
Как приготовить овсянку, чтобы сохранить ее полезные свойства? Есть много способов, как приготовить такую кашу, можно просто залить хлопья кипятком, можно сварить кашу по всем правилам с молоком и сахаром. Я же стараюсь варить овсянку на воде либо напополам с молоком, без сахара, добавляя в уже остывшую кашу ложечку меда, а также чтобы сделать кашу более сытной добавляю банан.
Каковы результаты приема овсяной каши?
Комфорт в желудке.
Регулярный стул.
Постепенное снижение веса либо его поддержание в нормальном состоянии.
Чистая кожа и отсутствие высыпаний и прыщиков. Я считаю, что есть большая заслуга овсяной каши в том, что я являюсь обладательницей хорошей кожи.
Отсутствие гастрита и болей в желудке.
В общем, для меня это настоящая каша красоты, регулярное употребление которой окажет пользу каждой представительнице женского пола. Я не буду рекомендовать сидеть на ней целыми днями, если вы не хотите полного истощения и покинуть этот мир в самом расцвете сил, но я всеми руками за то, чтобы начинать утро именно с этой чудо-каши! По-моему такая диета намного разумнее и позволит сохранить красоту и здоровье.
Пара слов об овсяном умывании.
Пока писала этот отзыв, вспомнила, что на заре своего увлечения ютуб-блогерами, от одной девушки-красавицы я услышала, что для того, чтобы избавиться от прыщиков, а также сделать свою кожу идеальной всего то и надо – умываться овсяными хлопьями. Для этого нужно взять горсть геркулеса, смочить его водой, а после массировать кожу и смывать.
Такое овсяное умывание я практиковала по утрам и вскоре стала обладательницей, нет, не красивой кожи, а опрыщавленного лица, все воспаления были жутко болючими и красоты совсем не придавали. Убежденная в том, что так и надо, это всякие гадости вылазят наружу из пор, я продолжала издевательство надо кожей. В общем через за 2 недели я довела кожу до ужасного состояния этой пыткой и наконец успокоилась. Через некоторое время после прекращения такого умывания пропали и все воспаления. Вот так, поэтому если вы услышали такой рецепт, как овсяное умывание, прошу, не практикуйте его)))
Я надеюсь, что была вам полезной данным отзывом, я очень люблю овсяную кашу и для меня это скорее не вкусное блюдо, а этакое лекарство, приносящее пользу моему организму!
Я всегда мечтала похудеть) Мой идеальный вес, к которому я стремилась – 50 кг. Минимум, до которого мне удавалось дойти – 52 кг при росте 165 см.
Но я за месяц очень много набрала – с 55 до 60… Мне было жутко стыдно. На носу – выпускной из университета и поиск платья, поэтому долго над мотивацией раздумывать не пришлось.
Конечно, все мы хотим похудеть быстро. Я не исключение) Но я решила начать с эффективной (по отзывам) геркулесовой диеты, а затем, на воодушевлении, постепенно ограничивать себя в питании.
Итак, что мы имеем:
Вес до – 60 кг.
Объемы до: грудь – 89
талия – 69
бедра – 102
Я находила огромное разнообразие меню для геркулесовой диеты, и в итоге остановила свой выбор на комбинированном варианте, в котором помимо самого геркулеса присутствуют яблоки и йогурт.
Мой рацион:
завтрак – каша геркулесовая и яблоко, кофе без сахара
обед – каша геркулесовая и нежирный йогурт (1,2 %), зеленый чай без сахара
ужин – каша геркулесовая и яблоко, зеленый чай без сахара.
К концу 2-го дня я уже не могла есть овсянку, и добавляла в нее корицу, было поприятнее)
Рекомендуется сидеть на этой диете неделю, но так как я знала, что мне предстоят праздничные юбилейные выходные, то пока решила провести 4-дневный эксперимент.
Что я делала параллельно с меню диеты каждый день:
1. перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды с долькой лимона;
2. делала обертывание из соли, кофе и детского масла на бедра;
3. не кушала после 18.00.
Мои физические нагрузки:
1. занималась по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней";
2. затем крутила обруч 30 минут;
3. после выполняла планку (скачала приложение, которое для каждого дня устанавливает нужное количество времени для планки, очень удобно и мотивирует);
4. в качестве расслабления уделяла 7 минут японскому методу похудения с полотенцем.
Что получилось в итоге:
Вес после – 55.5 кг.
Объемы после: грудь – 87
талия – 69
бедра – 99
Свою программу физических нагрузок буду продолжать выполнять.
В принципе диета перенеслась довольно легко, и результаты меня порадовали) В качестве экспресс-варианта думаю, еще буду повторять)
Дешево, сытно и наконец-то, потеря веса. Много фото.
Мой вес составлял 54 кг, при росте 164. И моей самой большой проблемой был живот. У меня тип фигуры яблоко, и вес жир откладывается в бока.
Но раньше я не предавала большое значение своему весу, 54 кг не так уж много для моего роста. Все в норме. Но визуально – это выглядело не эстетично.
Все началось со школы,это был 11 класс. И как у большинства, одноклассники не были теми деликатными людьми, какими мы их награждаем характеристиками.
Я не знала что про меня ходят какие-то слухи и даже подумать не могла, что в чьем-то разговоре услышу свое имя. Дело в том что я не была заводилой в классе, меня даже можно было назвать серой мышью. Но никто некогда ко мне не лез, с одноклассниками я почти не разговаривала, но и бойкота не было.
Так вот, подхожу я как-то к подсобке и слышу голос девочек. Видели ее живот? Она беременна?
Тогда я еще не поняла что они говорят про меня, хотя могла догадаться, ведь они замолчали как только увидели меня. Но на тот момент я искала лучшее в людях и не могла поверить, что кто-то так может поступить. А далее, буквально через день, ко мне напрямую подошла девочка с моего класса и спросила не беременна ли я. Вот это был поворот для меня.
Вот так я выглядела в свои 17.
И именно тогда я решила начать заниматься упражнениями по мимо школы, еще и дома.
Я начала качать пресс. Но, если хотите пресс, то не надо делать упор только на него.
Это было моей ошибкой. Я его качали, ела столько же, и результата, естественно, не было.
Далее я забила на это дело, поступила в универ и никто мне ничего не говорил про мой вес или как я выгляжу.
Но, как известно студенты всегда голодные, и готовить им особо некогда. Я решила сэкономить деньги и время и сидела на гречке. Это была не диета, просто я ела только ее. Я тогда скинула 1,5 кг, но по объемам в этом не было особой разницы.
Фото после 1 курса.
А вот в конце 3 курса я прочитала про овсяную диету и решила ее попробовать.
И вау, мой живот уменьшился. И не было этого ненасытного жирка на животе, к тому же килограммы, ушли тоже, я стала весить 49.
Сама диета заключалась в том, что я ела 2-3 раза в день, в одно и то же время и пила много простой воды.
Овсянку я покупала такую.
Овсянку я готовила на воде, не добавляя соли и сахара. Кидала 3-4 столовых ложки овсянки, к сожалению весов у меня не было, я измеряла все на глаз.
Ела утром в 8, вставала при этом за час раньше, чтобы выпить воды.
Далее обед в 12.
И ужин, в 7 часов.
И на протяжении всего дня я пила простую воду.
Овсянка очень сытная, и я никогда не чувствовала себя голодной. Иногда пропускала завтраки, но при этом, чувство голода у меня не было.
На овсянки я сидела 10 дней и также занималась упражнениями.
Отдаю овсяной диете 10 баллов. Это действительно мне помогло.
Так как мой рост всего-то 155 каждый 1 кг уже виден невооруженным глазом.Сколько диет я не перепробовала,а овсянка оказалась самой эффективной.Этим летом я поставила себе цель похудеть с 52 до 47 кг.Выбрала овсяную диету и + к диете крутить хулахуп 2-3 раза в день по 15-20 минут.Вообщем как это было…
Завтрак – Овсяная каша,кофе без сахара
Обед – йогурт или кефир
Ужин – только вода,если сильно хотелось кушать готовила опять овсянку.
Такой график у меня был в течении 3 недель, иногда делала разгрузочные дни и ела только арбуз.Бывали и такие дни когда я на ночь глядя просто срывалась))ела сладкое и мучное)В итоге похудела я с 52 до 48 как и было задумано,ели бы соблюдала все по пунктикам думаю результат был бы намного лучше.
Что касается талии я полностью довольна)До диеты талия составляла 58 см,а после этой пытки талия растаяла до 53 см!!Моей радости не было предела))Теперь я влезла во все старые джинсы,новые на мне уже неприлично висели, пришлось перешивать)
Не смотря на хороший результат, на эту диету я больше не сяду, приедается однообразие,а от вида овсянки появляется страшное отвращение.
Фотографии сделаны после,фото до я не делала так как не планировала писать отзыв)
Овсянка в банке! Похудеть, очистить организм или поддержать вес? Тогда это то, что нужно. Моя овсянка в банке и ее калорийность.
Всем доброго дня!
Сегодня хочу поделиться своими впечатлениями и своим опытом похудения на овсянке!
Мой путь начался еще в 2012 году. Когда в очередной раз я пыталась найти себе подходящие джинсы и свитер на зиму и не могла найти ничего приличного.
Были или балахоны или ничего!!! А джинсы я с трудом натягивала на себя!
И в очередной такой момент, я решила, что все пора худеть.
Прочитала много статей, систем и всего прочего.
Диеты была на тот момент не для меня, мне пришлось выработать свою систему, чтоб худеть.
Включив в свою систему несколько обязательных этапов:
1 – это правильное питание
2 – спорт
3 – регулярность
И конечно я понимала, чтобы что-то получить, нужно чем-то пожертвовать.
И основным этапом моего похудения – это введения в свой рацион овсяной каши.
Я ее терпеть не могла с детства, не смотря на то, что каша была на молоке и с фруктами.
А тут я решила, хочешь не хочешь, НАДО.
Я стала варить кашу поначалу на молоке, но привыкнув к ее вкусу, я стала разбавлять 50 на 50.Молоко и вода.
И в таким образом я добралась на начала Великого поста. Молоко нельзя и пришлось исключить и его.
И я сама не поверила ,мне понравился е вкус. Так что где-то за 1,5 месяца я ввела ее в свой постоянный рацион.
Что я заметила, у меня стала лучше кожа, волосы.
У меня стал чиститься организм. Стал работать как по часам, я стала терять вес.
Мне уже не хотелось больше с утра есть что-то вроде булочек или бутербродов.
Я с удовольствием съедала тарелку овсянки и стакан молока.
Не буду описывать полностью изменения своего рациона, это займет много места и не будет особо в тему.
Скажу так ,что со временем мне стала под надоедать читая овсяная каша, пусть даже такая полезная на воде и я стала искать способы ,чтоб ее разнообразить.
Изучила много информации о том. что можно худеющим и что нельзя.
И нашла несколько отличных вариантов.
Первый из них это овсянка в банке:
Я беру баночку, у меня баночка из под варенья. Но решила на днях купить баночку, чтоб можно было использовать в качестве тарелки, да и просто хочется побаловать себя покупкой. пусть даже такой обычной вещи, как красивая баночка под кашу =)))))
1 – В банку засыпаю хлопья
Хлопья
2 – добавляю немного молока
Молоко
3 – добавляю натуральный йогурт без добавок
Йогурт
4 – добавляю водички
Вода
5 – добавляю чернослив
Чернослив
Получается вот такой состав:
Готовая сборная каша
Затем все хорошо взбалтываю
После того, как перемешали кашу
После перемешивания
и оставляю на ночь в холодильнике.
Утром у меня завтрак готов.
Чем мне нравится овсянка в банке:
1 – идеальная порция на одно человека
2 – если спешите, можно взять с собой.
3 – полезно и питательно.
В составе полезные витамины и минералы.
Я сейчас пишу именно о каждодневном питание, а не о диете! Поэтому я не включаю в свой рацион дополнительные витамины.
Получается вот такая кашка с утра:
Кашка с утра
Готовая каша
Очень хорошо такую кашу употреблять летом, кашка холодная и не надо лишни раз ничего варить!
Энергетическая ценность на 100 гр моей каши такова:
Калорийность – 145 кк
Белки – 4,6 гр
Жиры – 2.6 гр
Углеводы – 28,0 гр
Естественно каждая каша будет отличаться калорийность по составу ингредиентов.
Ну и конечно такая каша не надоест, если использовать разные вкусовые добавки и пытаться экспериментировать.
Вот мои результаты:
Я похудела на 18 кг. Изначальный вес 80 кг – сейчас 62. Мой рост 175 см.
До и после (2012 и 2013 год)
P.S. такого результата я добилась не только сидя на каше и как я уже говорила, я не сидела на овсяной диете. Я просто заменила неполезный завтрак на полезный. Я стала заниматься спортом (при чем дома) и исключала многое из своего рациона. Так что эффект моего похудения – старания, усилия и труд.
Из размера L я стала носить размер S.
Я довольна собой. Я полюбила теперь не только овсянку, но и те продукты и что раньше на дух не переносила. Теперь я не ем вредное, это сразу сказывается на состояние кожи и на моем самочувствие.
Всем желаю успехов и конечно включайте в свой рацион овсяную кашу. Но я против, чтоб сидеть больше чем неделю только на одно овсянке. Все же это и не хватка витаминов определенных и полезных веществ, особенно если вы занимаетесь спортом.
Эта диета вам подойдет, если надо быстро сбросить вес
Про овсяную кашу конечно же знают все, но все знают что это кашка способна помочь быстро сбросить ненужные килограммы, только вот готовить ее надо правильно
Геркулесовая (Овсяная) диета
Естественно если вы сварите кашу на молоке с жирностью 3.5% и набухаете туда сахара и пол пачки масла, как это делает мой муж)))) то о какой диете может быть речь. Я варю кашу в мультиварке, на воде или добавляю к воде немного молока, без сахара!
На овсяной ( геркулесовой ) диете, а вернее для меня это просто разгрузочные дни я сижу не часто, а в такиех случаях, когда мне нужно быстро сбросить накопившийся, не нужный вес и в этом овсянка безспорно очень хорошо помогает
Геркулесовая (Овсяная) диета
Например в праздничные дни я не могу устоять и наедаюсь всего подряд, салатики и тортики это моя слабость и порой срываясь я не могу остановится. Вот после таких срывов мне и помогают овсяные разгрузочные дни. Максимум сколько я могу выдержать полностью на одной овсянке – это 5 дней, потом все, встает поперек горла, но за это время я очень хорошо скидываю все ненужное, так же уходят бока и жирок на талии, а животик втягивается
Вообще овсяная каша присутствует в моем рационе каждый день, а вернее каждое утро. Не можете есть кашу без хлеба? Замените хлеб хлебцами
Геркулесовая (Овсяная) диета
Я уже настолько привыкла завтракать кашкой, что уже не представляю свое утро без нее. Но я советую варить ее на воде, либо вода + немного молока. Так же я стараюсь не добавлять сахар, а лучше добавлю что то из фруктов в тарелку с кашей или же немного мёда
Геркулесовая (Овсяная) диета
Овсянка, геркулес не только помогает нам в похудении, но и отлично подходит для людей с проблемным желудком и кишечником. Она как губка проходит по кишечнику и собирает все шлаки, токсины и выводит их, тем самым мы замечаем что кишечник начинает хорошо работать и очищается кожа лица и тела. С тех пор как я начала каждое утро есть кашу я заметила как кожа стала очищатся от прыщей, а их у меня было оооочень много. Ну а для фигуры каша несомненно очень хороша, я думаю что именно она помогает мне держать фигуру в форме.
Сейчас мои параметры 46 кг, рост 164
Геркулесовая (Овсяная) диета
Итог
Я конечно же очень рекомендую употреблять овсянку, она действительно очень полезная и хорошо помогает сбросить вес, помогает решить желудочно кишечные проблемы, помогает очистить кожу лица, но надо все делать в меру, без фанатизма. Не надо сидеть на одной каше, так можно и до анарексии дойти. Самое лучшее это есть кашку на завтрак и иногда устраивать себе овсяные разгрузочные дни
Хотите всегда быть стройной, убрать целлюлит, привести тело в порядок, смотрите как в моих отзывах ⤵️⤵️⤵️
пришло время написать) вернувшись с моря ,попробовав много всяких вкусняшек,и набрав ещё 1 кг,при своих 77 ,взялась за овсянку . купила овсянку,мюсли ,бананы ,грейпфрут,финики. в первую неделю трудно и сразу соблазн на всё вредное, с утра завариваю пиалку каши заливаю её кипятком мин 15 пока крашусь,собираюсь она наваривается , к этому зелёный чай,банан, в кашу можно добавить свежих фруктов,ягоды в собственном соку без сахара или чайную ложечку мёда. в течении дня яблоки,вода без газа,финики. один раз в неделю позволяла себе отварное бедро курицы,мармелад,пастилу,лёгкий супчик,отварное яйцо. и так в течении трех месяцев . начала я с 15 сентября закончила так питаться 15 декабря да ДР,в начале вес был 78кг к концу "ДИЕТЫ" 67кг. изменения я почувствовала через месяц пока мой организм разобрался что я его не так кормлю,сладкого не даю и обруч кручу. конечно плюсы это крепкие ногти ,чистая кожа,не выпадают волосы,лёгкость в теле . главное это продержаться недели две ,а дальше уже и не захочется ни шашлыков,шаурмы,мороженное и т.д.е. Главное цель,уверенность и всё получится.Удачи!
выводит Воду, но не Жир! посмотрим правде в глаза!!!!) (фото “До” и “После”)
Недавно виделась с подругой и она мне сказала, что что-то ноги/попец у меня разнесло. такие фразы мотивируют лучше всего!!
мой рост 160 (возможно даже чуть меньше). стартовый вес был 47,5. (мой идеальный вес хотя бы 45. раньше была 42)
может для кого-то эти цифры кажутся мизерными, но посмотрите на мои фото. Когда я покупаю новые штаны – я в них как ливерная колбаса! а Еще недавно купила себе высокие гольфы( те что выше колена), пришлось продать, потому что с толстыми ногами смотрится ужасно!!!
конечно можно рассуждать о том, что надо любить себя такой, какая я есть, но я хочу иметь идеальную фигуру, и имею на это полное право! До диеты я каждый день делала упражнения на ноги и пресс по 10 минут в день. ничего не стало меньше. во время диеты 1 раз качала пресс.
итак. Эта диета на моем любимом сайте 3я в рейтинге. закупилась овсянкой. сидела неделю. сначала я сделала пробный день в пятницу. потом выходные ела все как обычно. и с понедельника села основательно.
1й день. было 47,5. стало 46,8. ушла вода. она всегда уходит в первый день. 2й день. ела мало. как только я понимала, что придется опять есть овсянку – проще было вообще не есть ничего. вес прежний 46,8 3й день-7 день. уже привыкла к овсянке. вес все тот же 46,8
во время диеты пила витамины, тк с овсянкой не все нужные элементы получаешь.
подведем итог. я провела 7 однообразных дней, мечтая об отварной курочке или супчике. не ела даже овощи. взамен у меня ушла только вода в первый день, которая вернется уже скоро.
если у вас вес большой, то может и уйдет 3 кг, но это будет не жир, а только вода.
В заключении пришла к выводу, что лучше есть больше белков. с пн сажусь на грейпфрутовую диету. на ней действительно уходит именно жир! и меню намного вкуснее! На ней скинула 3 кг!
Мой идеальный и постоянный вес до рождения ребенка- это 52 кг при росте 172 см. Предупреждаю сразу- это не анорексия, у меня очень тонкие и легкие кости.
После рождения ребенка я была 68кг., щечки как у хомяка))) Постепенно вес ушел и остановился на отметке 59-62 кг. И, по особенности моего организма, все эти килограммы осели в районе от плечей до попы.
Сейчас я стремлюсь вернуться к своим 52 кг. Первым шагом я попробовала овсяную диету.
Вес на начало диеты 58,900, к концу диеты 56,900. Меня такой результат устраивает, для начала.
Совет – начинайте диету в субботу или пятницу. Первые дни диеты проходят на энтузиазме и ограничивать себя во всем просто и легко, к концу диеты большая вероятность срывов, поэтому закончить ее лучше до выходных- когда все начинают хомячить домашние выходные вкусности.
Что я кушала:
Три раза в день овсяная каша на воде, варила 3 столовые ложки сухих хлопьев. Кашу солила- пресное есть я не могу, 100% был бы срыв.
В течении дня чай, кофе с медом или заменителем сахара который не содержит калорий. Сладкое в таком виде было для меня обязательным, иначе я бы сорвалась на второй же день.
Два дня из семи я позволяла себе съесть зеленое яблоко, но потом забросила это дело)))
К концу недели я начала добавлять в кашку сухофрукты, чтобы не было совсем грустно и обидно- а поверьте, под конец это чувство проявляется.
Принимала витамины (Алфавит).
Эти 7 дней прошли довольно быстро, за счет разнообразия меню- сухофрукты и сладкое, диета не была мучительной и тяжелой. Я не была голодной, а если и вечером на меня наступал жор- я наливала себе огромный стакан чая 400мл и пила с медом- чувство голода моментом проходило. Ну и думала о результате- это мотивировало. Кстати, после диеты кожа стала очень классная, не такая жирная и более ухоженная на вид.
Какое то время я передохну, ну и затем вновь на недельку на что нибудь эдакое, о чем обязательно отпишусь!
Неделя на Геркулесовой диете и около 4 кг минус. Разумеется ела не только овсянку
Я уже не один год завтракаю овсянкой. И когда нужно было привести себя в форму перед отдыхом, но мне в голову и пришла идея Геркулесовой диеты. Ранее я о ней слышала, но никогда не пробовала на себе. Поэтому мне было и самой интересно, что же их этого выйдет, и смогу ли я продержаться неделю. Разумеется можно сидеть на ней меньше, или же дольше, но я решила попробовать неделю.
Моя цель была сбросить 3 кг, больше мне было не надо. Поэтому я не сидела на одной овсянке, а немного разнообразила свое меню.
Купила сразу большую пачку овсянки, причем быстрого приготовления, чтобы не приходилось ничего варить. Большими упаковками брать выгодно, да и она не закончится в неподходящий момент.
Завтрак первого дня я планировала начать с овсяной каши на воде, но когда поняла, что мне предстоит целых семь дней есть овсянку, то сварила себе пору яиц, и дополнила их кусочном запеченной рыбы и свежим огурцом. Хорошо, что уже доступны в продаже свежие, вкусные овощи, которые отлично подойдут для дополнения к этой диете.
Ну а на обед, уже конечно была овсяная каша на воде, с кусочками яблок. Как не удивительно я ей наелась. Все это я запила чашкой вкусного, крепкого кофе ( без сахара и молока).
Также сделала себе полдник. Учитывая то, что за день я устаю с детьми и нахожусь постоянно в движении, полдник мне был необходим. А вот кто ведет малоподвижный образ жизни, может обойтись и без него. На полдник я съела помидор и кусочек отварного куриного филе.
На второй день я решила, что нужно первое блюда. Сварила легкий суп на овощном бульоне, без зажарки. Просто картошка, морковь, лук, а вместо привычной крупы – овсянка. И кстати, получилось вкусно.
Ела суп я на обед, и такой обед был у меня каждый день.
А так ела отварные яйца, вареное филе, запеченную рыбу, овощи. фрукты, ну и конечно овсянку во всех видах.
Даже печенье делала их овсянки, добавив в него вместо сахара сухофрукты и немного меда. Получилось так вкусно, что мне досталась только одна штучка – дети скушали быстрее, чем я успела оглянуться. Пришлось еще делать.
Диета для меня оказалась не тяжелой, так как вообщем я не была голодной. И все для меня было вкусно. Неделю я легко продержалась.
И место 53 килограмм, на весах я увидела 49,300. То есть сбросила я 3700 кг. А учитывая то, что изначальный вес у меня не большой, это просто отлично.
Я даже чувствовать себя лучше стала.
Диета мне понравилась.
Ничего сложного в ней нет, к тому же она не дорогая.
На диету я "села" незапланированно. Просто в один день решила взять с собой на работу яблоки вместо перекуса. Ничего не хотелось есть несколько дней. А яблок мне как раз хватало. И тут пришла мысль, сесть на диету не для похудения, а для очистки организма. Хотя одно другому не мешает.
Никаких замеров я не делала, даже не взвешивалась. Ориентировалась только на свои ощущения.
Ела обычную овсянку 3-4 раза в день, готовила первое время с солью, потом без нее, перекусывала яблоками, тоже 1-3 яблока, когда очень хотелось сладкого. На работе пила зелёный чай. Позволяла себе сосиски иногда с кашей. Мне просто больше ничего не хотелось кушать, кроме этих продуктов. Иногда ела сыр и другие фрукты. В фарш для котлет добавляла овсяные хлопья, получались сочные и питательные котлетки.
На таком рационе я заметила, что очистилось лицо, уменьшился живот, улучшилось пищеварение, появилась легкость, улучшилось самочувствие в целом.
Иногда для умывания использовала перемолотые овсяные хлопья, делала маски.
По ощущениям за полторы недели я скинула 5-7 кг.
И что самое удивительное, отвращение к овсянке не появилось, я её так же люблю и на воде, как гарнир, и на молоке.
Нашла эту диету на нашем любимом irecommend'е. Есть несколько вариантов этой диеты:
1)Вы едите 4 дня только запареную овсянку без сахара,соли,молока и меда.Больше 4х дней на такой сидеть нельзя.
2)Тут к овсянке добавляются фрукты,сухофрукты,орехи и кефир 1% до литра.Мед,сахар,соль запрещены.Такой вариант диеты можно соблюдать до 2х недель.
3)В этом варианте тоже самое,что и во втором,только вместо фруктов овощи.
Выбрала вариант,где кроме овсянки нужно еще употреблять сухофрукты,орехи,фрукты и обезжиреный кефир.Я делаю так:запариваю на 1 прием 30гр.сухих овсяных хлопьев 5 мин.,добавляю к каше горсть изюма,чернослива 1шт.,кураги 2шт.С утра разрешаю себе в кашу добавить чайную ложку сгущенки.По мимо каши в день еще ем немного чернослива,400гр.яблок,груш или слив и пью зеленый чай.
Самочувствие прекрасное,улучшился цвет лица,кишечник заработал,как часы:-)Диета очень легко переносится:-)
И не забывайте про витамины!Дополнительно принимаю витамины супрадин и кальция глюконат.
Изначальный вес 68 рост 160.За 3 дня похудела на 3кг.Вес 65.Объемы не измеряла,но они очень хорошо и заметно уходят:-)Позже я дополню свой отзыв новыми результатами:-)
И так,мой результат за неделю составил -5 кг,также хорошо ушли объемы,результатом довольна,буду всем ее советовать
Успехов Вам!Будьте красивыми и любимыми!У Вас все получится!
ツМое правильное питание и минус 3 кг за неделю. Спасибо овсянке. +Фото
Начну с того что вообще никогда не сидела на диете и не то что бы не могла выдержать соблазны, просто для меня это не нужно. И даже после родов я сбросила 10 кг. Но не благодаря овсянке, а просто на просто повлияло кормление грудью и конечно меньше времени на еду, больше беготни с малышом. Сейчас я опять прибавила 8 кг. До овсянки я весила 60кг, сейчас уже 57. И это реально благодаря каше ну и правильному питанию. Начала две недели назад и уже такой превосходный результат! Я решила, что так отныне буду питаться постоянно. Тем более мне это так нравится. Ну конечно я в сладком себя вообще ограничила, думаю, что после похудения немножко все- таки можно будет себе позволить. И так мой рацион:
Утром до еды кипячёная вода. Через полчаса или как захочется кушать, овсяная каша, делаю на воде. Добавляю мед, немного орехов и зеленое яблоко. Бывает, что добавляю хурму. Ну, это кому как по вкусу. В течение дня могу поесть салат из капусты с морковью. Пью кефир, зеленый чай. Из фруктов можно все кроме бананов и винограда. Так же иногда яйцо вареное, куриную грудку или бульон. Пить нужно много жидкости. Конечно, сейчас я отказалась от мучного и сладкого. Спиртное вообще табу и сигареты тоже. Фотографии до и после выложу через время. Тогда уже точно будет виден результат, как говориться на лицо.
Ну и конечно всем наверно известно как полезна каша овсяная. В ней много витаминов и клетчатки. И всего-навсего 80 ккал на 100 г.
Не так давно я открыла для себя телевизионный канал "Наука 2.0", по которому показывают много передач, в которых рассказывают о современнейших достижениях науки. И вот недавно я посмотрела передачу о пользе овсяных хлопьев. Оказывается у тех, кто регулярно утром съедает 100 гр овсянки, нормализуется микрофлора кишечника лучше, чем при приеме различных пробиотиков, бифидумбактеринов, различных обогащенных йогуртов и прочий лекарственных препаратов и БАДов. Дешевая овсянка заменяет ежедневный прием Активии и других хорошо раскрученных йогуртиков. Под впечатлением от увиденного я решила испытать на себе геркулесовую диету. В течение месяца я регулярно съедала утром тарелку овсянки ( в остальное время питалась, как обычно) и результат не заставил себя ждать: нормализовалась работа ЖКТ, улучшилась кожа, волосы, прошла изжога, которую я заработала, видимо, на рисовой диете или от рисового кваса (как нибудь тоже напишу об этом отзыв) и в целом улучшилось настроение и самочувствие. И напоследок рецепт полезной овсяной каши на воде: в кипящую воду опустить один нарезанный кружочками банан и горсть геркулесовых хлопьев, варить до готовности, добавить масло и мед. Ваша вкусная и полезная овсянка готова! Будьте здоровы!
С помощью овсяной диеты очистила организм, похудела, пропали болючие прыщи!!! + супер рецепт!
Много читала об овсяной диете, но как такого… диеты не люблю, люблю покушать
Мой вес, при росте 166 см составлял 54 кг. Конечно, вы думаете, куда мне еще худеть то?) Но животик надо было убирать, ибо пляжный сезон.
Для себя я решила, что не буду себя мучить, поэтому мой план выглядел следующим образом:
На завтрак я в течение недели кушала овсяную кашку, приготовленную на воде+ с добавлением немного молока. На обед ела что душа пожелает, но, конечно же, в меру). На ужин так же ела овсяную кашу, но уже на воде без молока+ с добавлением фруктов.
Через неделю такого питания мой вес стал непоколебимым, в отметке 52 кг. Для меня это вполне нормально. То есть за неделю 2 кг! Уж такого я точно не ожидала. Да и к тому же пропали мои подкожные прыщики, которые сидели на лице месяцами. Теперь эта диета моя любимая.)
На фото – после 3-х недель такого питания и 2 раза в неделю домашний фитнес.
Одна из самых легких диет, которая не разу меня не подвела !!!
После родов набрала 10кг лишнего веса, пробовала все! Либо не помогала диета, либо не хватала терпения.
Диета, очень простая нужно употреблять только овсянку без молока сахара и соли, и каких других специй. Можно добавлять сухофрукты. Пить больше жидкости, отказатьсяот алкоголя и газирование и сладких напитков. Овсянку нужно использовать обычную. Не какого быстрого приготовления в них меньше витамин, так же обычная овсянка лучше очистит кишечник.
Если уж очень хочется есть можно добавить в рацион овощи и фрукты, но опять же не какой соли майонезов и эти овощи должны быть менее калорийными!!!! Не картошку, не бананы употреблять нельзя. И тоже не налегать на продукт.
После 18 00 – есть не разрешается, если мучает голод, выпейте просто стакан воды. Очень хорошо перебить аппетит помогает нарезанный кольцами огурец. Конечно же если из-за работы этот график вам не подходит и ложитесь вы поздно, то можете перекусить овсянкой, но порция должна быть очень маленькой.
Сидеть на такой диете нельзя больше месяца и не чаще чем раз в пол года. овсянка хоть и богата на витамины но все же не все. Так же эта диета значительно улучшит ваше состояние, поскольку овсянка хорошо чистит кишечник. Овсянка богата антиоксидантом который поможет улучшить цвет лица.
По своему опыту применения этой диеты скажу за 2 недели диеты я потеряла 6 кг, Но при этом я делал утром только зарядку, Из физических нагрузок только дети. На второй раз диета проходила легче, и за 3 недели я скинула 10 кг.
Но не забывайте что вес после диеты возвращается тоже быстро, и самое главное это постоянно есть меньше мучного, сладкого и жареного во второй половине дня.
В детстве я была и худой и толстой,в садике тощей,в младших классах полной.Мой вес очень сильно колебался,и сейчас я понимаю что это был переходный возраст.У моей мамы нарушен обмен веществ в организме с рождения и она всю жизнь очень полная,вес дошел до 130 кг у нее,и она за год сбросила 55 кг по одной диете,опишу её позже.Папа наоборот,всю жизнь худой,только из-за возраста уже начал набирать вес,и тоже похудел по небольшому изменению в рационе.
Когда мне было 13 лет я занималась волейболом в ДЮСОШ и раз в год мы проходили мед. обследование,так я до сих пор вспоминаю как после того как мы взвесились ко мне подошла тренер и сказала,что мне нужно сбросить вес т.к. мой вес не норма,на тот момент он составлял 64 килограмма (13 лет) 164 см роста.
Сейчас:
Позже я перестала заниматься после 3-х лет,и вес начал потихоньку уходить,сейчас мой рост 172 вес 52 кг 17 лет.
Школа отличное место для поддержания веса,хоть я и кушаю в школе,но все ровно сбрасываю вес.У меня хронический гастроэденит с 3 лет .Кто знает,тот поймет как живот болеть начинает от малейшего кусочка жареной,соленой или острой пищи.Поэтому с детства меня приучали к кашам,но любимой оставалась манка,другие просто не нравились. И буквально пару месяцев назад я начала кушать овсянку по утрам,и вес начал уходить,с 55 до 51-52 за 3 месяца.Сначала она мне не нравилась,но если её посахарить и посолить – вкус отменный! Раньше по утрам ела бутерброды с колбасой и тяжесть была каждое утро,но теперь такой проблемы нет!
Для тех, кому надо "разогнать" обмен веществ, геркулесовую диету лучше усилить. По моему личному опыту, оптимальное соотношение такое: Геркулес берется финский, с овсяными отрубями (на сегодняшний день диетологи считают эти отруби самыми полезными и эффективными для похудания). Либо геркулес берется любой, а финские овсяные отруби – отдельно. Можно, конечно, и не финские, но в Москве их больше никаких нет. Овсянка с отрубями есть даже в магазинах эконом-класса, а вот сами отруби – в двух местах – магазине Утконос и "Азбуке вкуса", и то их еще "поймать" надо, разбирают мгновенно. Кроме этого, в Ашане, в отделе продуктов для диабетиков покупается шрот расторопши. В Ашане, потому что там большая пачка стоит рублей 70, а на разных сайтах "здоровой еды" какие-то мизерные количества больше 100 рублей. И еще надо купить семена льна. Лучше белого, лучше целый. Сейчас много всяких "льняных каш", на крайний случай сойдут и они. Семена льна можно купить и в аптеке, но мне всегда попадались какие-то сорные, с мусором, я беру в прозрачных пакетиках рублей за 25 в местах, где "здоровая еда". Отруби, если они отдельно, обязательно хранить в закрытой стеклянной банке. Я однажды поленилась пересыпать из коробки, и драгоценные финские отруби примерно за месяц летом испортились – в них что-то завелось, пришлось выкинуть. Шрот расторопши смешиваю с семенами льна. В итоге по утрам получается такая процедура – на 4 столовых ложки с горкой овсянки, 1 столовая ложка без горки отрубей (если их нет в геркулесе), и одна столовая ложка без горки смеси шрота со льном. Все это – в пиале среднего размера, заливается кипятком до верха пиалы и минут на 20 прикрывается толстым блюдцем, чтобы подольше оставалось горячим. И лен, и шрот листят организм мягко и натурально, и имеют кучу полезных свойств. В овсянке запаренной практически не чувствуются на вкус, а усиливают ее "похудательный" эффект очень заметно. Поскольку я такую овсянку немного солю, то могу добавить еще и травок полезных чуть-чуть. Розмарина, например, или любой зелени. К сладкой каше, травки, конечно, не подойдут. Для тех, кто овсянку есть не хочет: и шрот, и семена льна отлично действуют и без овсянки, по отдельности. Но вот запихнуть в себя и проглотить запаренные семена или запаренный шрот – гораздо сложнее.
Всем здрасти) Очень много написанно отзывов о данной диете, я тоже решила внести свое слово! Для меня это даже не диета, а больше очищение организма. И весьма вкусное и приятное.
Я всегда была полной. В 17 лет мой вес был 75 кг. В 20 я родила и после роддома я вышла с весом 109 кг. Но первые 4 месяца я об этом не думала. Забота о ребёнке, ну сами понимаете. Но! Я чувствовала, что мне тяжело. Тяжело все. Ходить, сидеть, стоять, подняться по лестнице на 5 этаж-это вообще был подвиг. Вообщем посмотрела со стороны на себя и поняла, что надо браться за свой жир)) перечитала кучу информации о диетах и правильном питании. Наткнулась на овсяную диету, собралась и ….начала худеть.
Стартанула я весом 105. Что я делала:
На завтрак заверила овсянку (самую дешевую цена 15 рублей) кипятком. Порция была маленькая-3 столовые ложки. Добавляла чайную ложку мёда. И кружка зелёного чая.
Через 3 часа был 2 завтрак. В основном это были яблоки или йогурты.
Через 3 часа (это примерно в 15:00) был обед. А именно овсянка заверенная таким же образом только без мёда. Порция такая же.
Через 3 часа. Ужин) овсянка все та же))
И на ночь я пила кефир 1%.
Иногда я варю кашу на молоке, но только на завтрак. Добавляла ягоды, фрукты, орехи. Но! Это только на завтрак. В обед и ужин просто овсянка на воде.
Продержалась я 3 недели. Сказать что мне было тяжело, это ничего не сказать. Меня от запаха овсянки тошнило ) но я стойко держалась. Итог: за 3 недели я сбросила 10 кг. Понятное дело , что половина этого веса это была вода. Но я ещё делала упражнения дома. Прыгала на скакалке.
Нет. Я не сорвалась и не начала жрать все подряд. Просто перешла на ПП и на нем сбросила ещё 15.
Овсянка по способствовала очищению лица, кишечника, ногти кстати росли бешено. И самое главное для меня перестал болеть желудок. У меня хронический гастрит. Теперь кушаю овсянку по утрам-это закон. Мне понравилась данная диета и всем её советую. Главное во всём знать меру☝ Всем удачи и любви!
Честно признаюсь, худеть я не собиралась, просто так вышло, что я ничего не могла есть кроме овсянки. Мне удалили зуб, после чего у меня ужасно разболелась вся челюсть, боль была такой сильной, что мне сложно было даже просто рот открывать, не то чтобы что-то жевать. И три дня я питалась только тем, что можно проглотить не разжевывая, а именно, овсянкой и творожками.
Овсянку на самом-то деле не люблю и не верю, что всякие ухищрения вроде ягод и кусочков фруктов могут ее сделать хоть немножко вкуснее (тем более, что фрукты и ягоды я тоже не люблю). Поэтому я просто заливала хлопья кипятком, не добавляя ни фрукты, ни сахар, ни масло и просто проглатывала ее. Но хочу подчеркнуть – я, кроме овсянки и творожка, не ела больше ничего.
И через три дня такой вынужденной диеты я с удивлением обнаружила, что стала гораздо стройнее – живот стал плоским, талия более тонкой.
Долго на такой диете, конечно же, не посидишь, очень уж жестко – только овсянка на воде и творог, но зато действительно эффективно, это факт проверенный мной лично. Иногда такие разгузочные дни можно устраивать себе перед важными событиями, когда нужно срочно сбросить килограмм-другой.
Думаю, если есть желание и сила воли, можно сбросить и больше, если дольше сидеть на одной овсянке , но делать так я сама не буду и никому не советую, считаю, что еда должна быть разнообразной и вкусной.
Вчера слезла с этой диеты, а продолжает чистить до сих пор!!!(((
Начитавшись отзывов об этой "волшебной диете", я тоже решила на ней посидеть.
Закупилась овсяными хлопьями 2Геркулес" традиционный, замороженными ягодами, зелеными яблоками, киви. Также купила витаминки Био-Макс и кальций.
Собиралась я сидеть ОЧЕНЬ долго, но меня хватило только на три дня.
К вечеру второго дня меня стало чистить не по детски, причет с большими болями в животе. От чего, в принципе, понять не могу. Может я слишком много ягод клала в кашу, или на саму овсянку у меня такая реакция. В общем не знаю в чем причина. Но чистит меня до сих пор.
Больше я на эту диету не сяду. Хотя и результат есть. За три дня я скинула 2 кг и сбавила в объемах. Лицо заметно осунулось. Короче, воду овсянка действительно хорошо выводит (по маленькому тоже без конца бегала)! Кожа стала намного лучше!!!
Может это конечно индивидуально и реакция исключительно моего организма, но не написать я об этом не могла. Вообще в отзывах другие девушки об этом ничего не писали.
Я очень люблю геркулесовую кашу, да что там говорить, я её просто ОБОЖАЮ!
Перед новогодними праздниками я обнаружила, что я набрала 2 кг. Почитав отзывы о геркулесовой диете решила и сама попробовать что из этого выйдет.
Сначала я основательно для себя решила, что кроме геркулеса я ничего не буду кушать. Первый день так и было.
Первый день я кушала только геркулесовую кашу и ничего больше. Сказать, что было сложно это ничего не сказать, всё время хотелось сорваться, но это нужно выдержать, первый день всегда самый сложный. За день я потеряла 1 кг!
Второй день. Я уже не сидела целый день на каше, но и не ела сладкое. С утра каша, на обед что-нибудь не жирное и полезное и на полдник каша, а на ужин кефир. Таким образом, я потеряла 0,5 кг.
Третий день. Я питалась практически, так же как и во второй день и потеряла ещё 0,5 кг.
Теперь я ещё больше люблю геркулесовую кашу!
Как я варила кашу.
Варила я её строго на воде и без сахара, при желании добавляла мёд.
Вот некоторые варианты каш, которые я варила во время геркулесовой диеты.
Каша с малиной и ложкой мёда.
Можно добавить грецких орехов.
Каша с курагой и изюмом.
Каша с малиной, калиной и мёдом.
В общем, не сложно на геркулесовой диете сбросить свои лишние кг, было бы желание!
Сразу скажу, что никакие диеты я не выдерживала никогда, всегда срывалась уже на второй день. Но после беременности, как и у большинства женщин, у меня появились лишние килограммы и остался живот, как на четвертом месяце. Это спустя полгода после родов. И вот я наконец-то решила, что пора избавляться от всего этого, т.к. оправданий я себе найти больше не смогла. И тут моя мама посоветовала мне овсяную диету, т.к. когда-то в молодости сама за месяц такой диеты скинула 13 кг!!! Меня это заинтересовало, и я все-таки на это решилась. Но т.к. овсянку я вообще не люблю, особенно эту кашу,которая тянется за ложкой, бррр. Я решила что буду не варить, а заливать ее кипятком. Вот накупила я геркулеса и в один прекрасный день моя диета началась! Эти хлопья я ела с фруктами или овощами, т.к. для меня есть одну овсянку это пытка, да и почитала что это не очень то полезно, что витаминов то организм не получит. Так вот например по утрам я ела и продолжаю есть овсянку, заливаю ее кипятком, закрываю, жду когда настоится, чтобы пропала вода, добавляю туда яблочко, сухофрукты и ем как мюсли. Отличный завтрак, причем очень сытный. Далее на обед также ее готовлю но добавляю туда всякие овощи, даже кукурузу консервированную, это я пишу к тому что, по сути в нее можно добавить все что душа пожелает. При этом я пью кофе в день раза по три, с сахаром, просто потому что не могу без него жить, и это никак не мешает моим килограммам покидать меня. И вот спустя неделю после такой диеты я потеряла 3,2 кг, и 2 см в тали и 2 см в бедрах тоже ушли. Думаю результат неплохой. Таким образом, если продержаться месяц, то 12 кг смело уйдет. Так что желаю вам терпения. Да, еще я конечно немного занимаюсь спортом, ну так дома на беговой дорожке, и заметила, что энергии то прибавилось и чувствуется легкость в теле от такой пищи. Ну и моя вечно проблемная кожа на лице тоже заметно улучшилась. И еще перестала болеть поджелудочная, а раньше бывали ее приступы. В общем всем советую эту диету.
Помогла похудеть перед отпуском! -8 кг за две недели
Когда любимый сделал мне подарок в виде путевки в Доминикану, моесу счастью не было предела, но настроение портили лишние килограмы. И действовать надо было немедленно а на то чтобы привести тело в порядок у меня было две недели. Я перечитала миллион статей в интернете о том как быстро похудеть и нашла много положительных отзывов об этой диете. Разновидностей этой диеты достаточно много. Мой способ был следующим: -на завтрак овсяная каша на молоке без сахара и чашка зеленого чая -на обед овсяной суп с овощным салатом и чашка зеленого чая -на полдник любые фрукты и чашка зеленого чая -на ужин овсяные котлеты с овощным салатом и чашка зеленого чая. ПРИМЕЧАНИЕ: -чай без сахара -салат можно заправлять любым растительным маслом -алкоголь необходимо исключить -овсяные котлеты готовить на пару Мне этот способ очень помог надеюсь поможет и вам.
Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты – 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Всем привет!
В отзыве я расскажу о своем опыте похудения на овсяной диете и что из этого вышло.
В первый же день, как только я села на эту диету, я решила сразу создать черновик отзыва, который должен был меня мотивировать не срываться, а также я решила сразу записывать сюда свое ежедневное меню.
********************************************************Меню:**************************************************************
День 1. Воскресенье
Завтрак.
Когда мне в голову еще не пришла идея геркулесовой диеты, я сьела 2 жаренных хлеба с 2 яйцами.
Обед.
Не полная пиала для чая, наполненная сухой овсянкой, залитая кипятком. В нее я вмешала 2 ложки творожной массы с курагой.
Ужин.
Та же пиала с геркулесом, но в качестве добавки было яблоко среднего размера – нарезанное ножом.
Пила чай без сахара, кофе с молоком и просто молоко.
День 2. Понедельник
Завтрак.
Та же пиала с геркулесом, и в качестве добавки снова половинка маленького яблочка.
Чувствую легкость больше чем обычно. Ничего не давит в животе. И даже весить стала на 400 гр меньше. Вдохновляет.
Обед.
Яйцо, которое осталось после завтрака мужа – увидела его на столе и просто не сдержалась.
Та же пиала с геркулесом, и в качестве добавки вторая, оставшаяся с утра половинка маленького яблочка.
Ужин.
Пиала с геркулесом и 2 маленьких банана.
Перед сном вдруг появился нездоровый голод. Съела маленькое яблоко. Успокоилась.
День 3. Вторник
Яблоки, геркулес, огурец, помидор, салатные лисья.
День 4. Среда
Яблоки, геркулес, вареное яйцо. Я приноровилась перетереть яблоки теркой в пюре и добавлять в запаренную овсянку.
Складываю сразу в контейнер и держу в холодильнике. Пользуюсь по необходимости.
Сегодня, я поняла, что от овсянки меня уже тошнит, не могу больше ее есть и даже видеть не могу, честно.
***********************************************************************************************************************************
Результаты.
В воскресенье я весила 60,5. В четверг – 58,4. Продолжила диету я уже немного по-другому. Я стала кушать только утром запаренную овсянку добавляя туда натертое яблоко, а на обед и ужин я стала кушать рыбу без соли, запеченную в духовке, вареную куриную грудку, овощи и яблоки.
И вот прилагаю фото ДО и ПОСЛЕ. Здесь я сфотографировалась при весе 60,5 и через 10 дней при весе 57,0.
На обоих фотографиях я плотно прижимаю друг другу кости голеностопного сустава. Заметно, как увеличилась щель между ляжками, коленками и в паху.
Правила. До того как сесть на диету на овсянке я прочитала очень много информации, и вот поделюсь самыми важными, на мой взгляд:
1. Пить не раньше 30 минут после приема пищи. Прекратив строгую овсяную диету, я все равно продолжаю придерживаться этого правила.
2. Стандартно пить не меньше 2 литров воды или зеленого чая.
3. Правило немного из другой диеты, но всего же я стала ему придерживаться. Я пила натощак с утра стакан воды с лимоном. На 1 стакан – сок 1/4 лимона.
Самочувствие. На самочувствие ни один из аспект в видимо не повлиял, не было ни слабости, ни диареи. Мне даже показалось, что овсянка слегка крепит, а не слабит. Хотя в интернете пишут обратное.
Цена диеты. Если не брать в расчет дополнительную пищу (например, яблоки, бананы, сухофрукты и др.), то стоит пачка Геркулеса (400 грамм) 16 – 21 рублей!!! 1 прием пищи не более 100 гр. Я ела и дешевую в пакете
и более дорогую в коробке. Разницы по вкусу нет.
Вывод. В целом я довольна результатом. Жаль, что больше четырех дней продержаться не получается. Но для меня эта диета была неким быстрым толчком к последующему похудению. Я довольна. Рекомендую. Надеюсь мой опыт кому-то поможет или вдохновит. Удачи!
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Еще информация о похудении:
Похудеть за 14 дней? Проверим
ОТЗЫВ О ТОМ, ЧТО БЫ ТАКОЕ СКУШАТЬ, ЧТОБЫ действительно начать ХУДЕТЬ или КАК Я БОРОЛАСЬ С АППЕТИТОМ
и как ШЛИФОВАЛА СВОЕ ТЕЛО
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Чтобы не пропустить мои новые отзывы, обязательно ПоДпИСыВаЙтЕсЬ!!! Рада каждому!
Вес снизить можно, но осторожно. Геркулесовая диета не панацея! Три моих эксперимента с геркулесовой диетой.
Как любая моно-диета, геркулесовая диета – штука опасная. Питаться только одним продуктом продолжительное время нельзя, – это я могу утверждать прямо сразу и по собственному опыту!
В чём состоит геркулесовая диета?
Питаться можно геркулесовой кашей без соли, сахара и молока. Пить достаточно жидкости и есть кашу в течение дня в любом количестве. В принципе, раз 5 в день. Много такой каши просто не съесть, потому что она невкусная.
Мой первый опыт такой диеты продлился ровно 3 дня, после которых я потеряла чуть больше 3 кг. Это было очень давно, когда мы с мужем решили сесть на данную диету после новогоднего обжорства. Сразу скажу, что на 3 день у нас уже болела голова, слабость была жуткая, поэтому мы бросили это занятие и перешли на нормальный рацион.
Плюс состоял в том, что почистился кишечник и – да, по 3 кг каждый из нас скинул.
Не рекомендую долгосрочную диету, так как из геркулеса организм не получит необходимых веществ, жиров и белка. А как краткосрочную диету очень даже рекомендую!
Но 3 дня – не больше.
Второй опыт геркулесовой диеты немного опишу ниже:
Вес стабилизировался на 60 кг. Он никак не снижался, но и не рос.
Паника началась, когда после очередных новогодних праздников я взвесилась (чего не делала больше недели) и выяснила, что наела за это время 3 кило: весы показали больше 63 кг. Я решила, что "всё, с завтрашего дня я худею", при этом провалялась весь день на диване, попивая чай с печеньками, а наутро снова взвесилась:
Ещё прибавилось!
День 1 (12 января 2015)
С утра я выпила кофе (с сахаром, всё же) и заварила себе полчашки геркулеса:
Хлопья я залила кипятком, размешала и оставила на 10 минут. Никакой соли, сахара или молока.
На вкус это не очень вкусно, я бы сказала, сперва мне показалось, что я ем клейстер. Но доела!
В обед я съела такое же количество геркулеса. Желудок негодовал урчанием: ему было мало! Тогда я выпила бутылочку "Активия инжир", и этого хватило до вечера. С работы пришли все мои домашние, и в квартире запахло едой. Тут я не выдержала и сорвалась: омлет из 2 яиц и половины сардельки + кусок бородинского хлеб с салом. Позор мне, но я обезумела от съедобных запахов!
Перед сном я подумала о том, сколько я сегодня всего съела: 2 порции геркулеса "Экстра", 1 бутылочу "Активиа", 2 яйца, половину сардельки (на растит. масле), кусок бородинского и 2 ломтика сала.
"Ладно, завтра исправлюсь" решила я.
День 2 (13 января 2015)
Наутро взвесилась:
Такой расклад меня воодушевил! Я решила сегодня не срываться и есть геркулес, как полагается.
Заварила себе порцию "клея", от кофе с сахаром отказаться не смогла.
В обед – геркулес (какая я молодец, держусь!). К 16.00 мне нужно было бежать на работу, и тут у меня жутко заныл желудок: "уруруруруру, дай мне едыыыыы, урррр!" Я поняла, что так урчать мне будет перед людьми не особо прилично, поэтому съела зернёного творога (130 г пачка) и побежала по делам.
Вечером я пришла домой и попала в мир запахов картошки, сарделек, супа. Все пришли с работы и стали варить и жарить. Кошмар!!! Что тут началось… Я не смогла победить систему и съела пол-сардельки, а у мужа урвала несколько чипсин. Как оказалось, приближался Старый Новый год, и муж принёс бутылку замечательного кагора. Что ж, провалила я второй день…
День 3 (14 января 2015)
Весы показали минус 0,2 кг. "Хорошо, что не плюс," – зевнула я и решила, что пора уже начинать по-настоящему! День я провела на геркулесе, а наутро вес показали минус 1 кг. Однако продолжать сил не было, так как слабость разлилась по всему телу.
Третий опыт геркулесовой диеты прошел точно так же, как и первый, и я скинула 3 кг. А штаны перестали на мне трещать
Но это было уже летом, когда организм не тратит энергию на обогрев, поэтому есть исключительно геркулес было легко.
Чем объяснить слабость и головокружение на 3-й день диеты? Думаю, именно тем, что из каши нельзя получить всех витаминов и веществ, которые нужны для нормального функционирования организма.
Такие вот истории.
Будьте осторожны с диетами!
Сложно, но можно! + фото до и после
Я расположена к полноте, причём настолько сильно, что могу потолстеть на 10 кг сразу, просто взглянув на пирожок. Год назад я родила малышку, а за период беременности набрала почти 30 кг. Скидывала очень тяжко. Вес встал на отметке 66 кг, я особо не заморачивалась. Но тут, моей подруге приспичило пойти на фотосессию перед нг, а она худенькая. Эта мотивация меня и подтолкнула на крайние меры, как овсяная диета. Короче говоря, почти за 3 недели с веса 66 кг я добралась до 53 кг.
Было очень тяжело на последних днях диеты, почти в обмороки падала. Чувствовала себя ужасно вобщем. Я человек крайне не спортивный, хотя парадокс в том, что у меня спортивное прошлое )))
Диету держала достаточно строго. Утро начинала со стакана воды, в течение дня выпивала до 2 литров воды (обязательно!!!) и ела запаренную овсянку в любом количестве и в любое время без каких-либо добавок, если было совсем туго, могла позволить съесть 1 яблоко (крайне редко). Крутила обруч по 30 минут каждый день https://irecommend.ru/content/ya-ne-znayu-chto-moz…
и каждый день делала обёртывания https://irecommend.ru/content/pomogaet-no-bozhe-mo… так как пятая точка это мой больной вопрос, да еще и после родов.
Итог: да ,я похудела, но особой радости не испытала, так как под конец диеты думала помру. Вес после диеты вернулся с лихвой. Сейчас я снова толстая, вешу 69 кг. Теперь буду сидеть 3 с половиной недели на питьевой диете. Посмотрим что получится. Почему не снова на овсянке? Да потому что смотреть уже на нее не могу.
В принципе диету можно рекомендовать, так как по сути она справляется с функцией похудания, НО! какой ценой!?
Две недели овсяной диеты и мои отличные РЕЗУЛЬТАТЫ! Очень вкусный и супер-полезный рецепт! +Овсяные масочки для лица! И конечно ФОТО моих вкусных кашек!
Еще в детстве нам с сестрой мама всегда говорила, что геркулесовую кашу постоянно ест на завтрак английская королева. Так что я привыкла часто есть овсянку и даже полюбила ее, и в первую очередь из-за того, что она такая полезная.
Во-первых, геркулесовая каша надолго придает чувство сытости. После завтрака овсянкой мне еще несколько часов не хочется кушать, по сравнению с завтраком, например, булочкой с чаем.
Во-вторых, в овсяной каше содержится большое количество витаминов (A, PP, E, C, B12, B6….), микроэлементов (цинк, фосфор, магний, йод, хром, калий, кальций…), а также сложных углеводов.
Расскажу, как я придерживалась геркулесовой диеты.
Сразу скажу, что выбрала ее не в качестве средства для похудения (хотя в этом она эффективна), а для общего улучшения здоровья, для пользы организма, а особенно для кожи и волос!
Итак, в течение 2-х недель я ела овсянку обычно 1-2 раза в день, приготовленную по следующему (в разных вариациях) рецепту:
Овсяные хлопья (те, что со временем варки не менее 5-ти мин) заливаю кипятком, оставляю на час, добавляю молоко, чуть соли и сахара, и сухофрукты, ягоды, орехи по вкусу, можно добавить чуть корицы.
Есть овсянку без соли и сахара, приготовленную на воде, удавалось редко (несмотря на то, что так гораздо полезнее), всё-таки хотелось вкусненькую диету
и так я могла ее съедать гораздо больше.
Но самый вкусный для меня вариант приготовления геркулесовой каши – это с тыквой и бананом. Для этого в кастрюльку во время варки каши добавляла по кусочку мелко нарезанные тыкву и банан. Далее по щепотке соли и сахара. А уже в чашку можно снова добавить еще и сухофрукты по вкусу. Ммм.. Получалось очень вкусно! И вдвойне полезно, т.к. тыква – просто мега полезный овощ, помимо множества витаминов она способна выводить вредные вещества из организма. Очень ее люблю.
!Во время геркулесовой диеты я не исключала никаких других продуктов, которые привыкла есть обычно, но как правило у меня в рационе нет никаких вредностей и много овощей и фруктов.
Кроме овсяной диеты очень полезно делать овсяные маски. Для этого нужно перемолоть овсяные хлопья и залить полученную пудру водой или кефиром. Нанести на кожу на 10-15 мин, а можно и просто умыться этой овсянкой, тогда будет овсяное умывание. Мне очень нравиться делать его именно по утрам, кожа после становится очень мягкой!
А вот мои результаты от вкусной и полезной овсяной диеты:
в туалет стала ходить как по режимуТак что, я считаю, что диета действенная, хотя тут слово "диета" и неуместно совсем. Во время постоянного употребления геркулесовой каши организм насыщается полезными и необходимыми ему веществами (как и при правильном полноценном питании), что и становятся не нужны никакие витамины из аптеки (которые в большинстве своём просто выводятся из организма и не усваиваются)! Так что лучше не время от времени садится на эту диету, а постоянно придерживаться правильного питания, и как можно чаще включать в свой рацион овсяную кашку!
Сейчас я так и делаю, т.к. есть овсянку каждый день по несколько раз мне уже, конечно, поднадоело, и я просто стараюсь ее почаще готовить и есть хотя бы 3-4 раза в неделю.
И вкусно, и полезно, и не приедается!
Всем хорошего настроения!
– 10 килограм за 3 недели! Каша здоровья и красоты!
На каких только диетах я не сидела : Гречневая ( вес не возвращался очень долго), кефирная, кремлевская – (после кремлевки вес вернулся еще больше!), помидорная, капустная и т.д..Опыт на диетах очень большой. Самая удачная – гречневая, на которой я скинула 18 кг за 3,5 месяца. Было это давно, 4 года назад. И она мне так надоела, что никакого желания возвращаться к ней не было.
**Начальный вес – Рост 168, 74 КГ – после 65 КГ
Имею язву, гастрит, панкреатит.. сильные боли, началось обострение. Ни один препарат не помогал. Моя диета скорее не сила воли, а боязнь умереть..И основополагающим фактором все же было не похудение, а избавление от болей. Лучше наверное быть с небольшим лишним весом, чем инвалидом..Но похудеть я очень хотела! Вычитала в инете про овсяную диету. Честно признаться, не верила в такой эффект. К овсянке отношусь нейтрально..Решила попробовать, закупилась хлопьями "Мистраль", обычные овсяные, без добавок, и накупила замороженных ягод – смородину, малину..ассорти. Овсянкой питалась 5 раз в день, могла и поздно вечером поесть, в 9..Добавляла немного замороженных ягод в овсянку залитую кипятком..очень вкусно и сладко, некалорийно! Ела одно яйцо в день, пила кофе без сахара с молоком, на обед и ужин овсянку! Когда совсем надоедала сладкая.те с ягодами, ела с сыром, сахар не добавляла. Не пила алкоголь вообще, даже сухое вино Питание.ОДНООБРАЗЕ. ХОТЕЛОСЬ ВСЕ БРОСИТЬ. НО ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ВАЖНЕЕ .ТЕПЕРЬ Я ПОХУДЕЛА, ЖЕЛУДОК БОЛЕТЬ ВООБЩЕ ПЕРЕСТАЛ. И ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ НЕ ЕЛА ОВСЯНКУ? А еще, моя кожа выглядит очень свежей, стала гладкой и здоровой.
Ни одна диета не давала такого результата! Во время диеты принимала витамины Биомакс, наши отечественные, и дополнительно кальция Глюконат, потому что овсянка, несмотря на пользу, выводит кальций.
P/s Всем желаю здоровья и удачного похудения!
– 3 кг за 2 недели!!Хорошее самочувствие!!..а еще бонусом ЦЕЛЛЮЛИТ на долгую память)
Всем привет
Хочу поделиться своим опытом, рассказать об ошибках и выводах по данной диете.
Немного о себе:
При росте 157 см мой вес колебался от 45 до 48 кг . Кость тонкая, поэтому при 45 кг. я выглядела нормально, но еще было куда худеть) при 48 уже чувствовала себя жирноватой и хоть в одежде я выглядела прилично, но в зеркало смотреться уже было БОЛЬНО!
Думаю меня поймут только девушки моего телосложения)
Дело было в начале ноябре.Стояла я перед зеркалом жмакала свои жиры и представляла как завтра начну худеть, упражнения всякие делать и за питанием следить.
"Завтра" наступило в середине декабря, когда мой вес был около 50 кг, а до нового года чуть больше 2х недель. Настрой был решительный и я начала "войну" с лишними килограммами.
Первое что мне пришло в голову это просто устраивать "голодные дни", то-есть питаться через день-два. Продержалась 1 день, а утром сварила себе реденькую овсянку без ничего, съела всего несколько ложек и почувствовала насыщение. Тогда мне в голову пришла идея присесть на овсяную диету. Как оказалось я не одна такая умная и первая ссылка по запросу "овсяная диета" привела меня на айрекоменд, где я начиталась положительных отзывов, которые стали моей мотивашкой)
О диете:
Так как это моно-диета, то подразумевается, что нужно употреблять одну лишь овсянку на воде без приправ…мне это не понравилось! Я добавила курагу, чернослив, изюм ( в малом количестве!) и сахарозаменитель. Вот тогда простая овсянка превратилась в самую настоящую вкусняшку.
Питалась я небольшими порциями 5-6 раз в день.
Рецепт блюда очень прост:насыпаем овсянку в кастрюлю, заливаем кипятком + сухофрукты, все замеряется глазомером из расчета на одну порцию и варить пару минут. Блюдо пересыпать в маленькую пиалочку и маленькой ложечкой смаковать. Вечером я варила овсянку пореже и без сухофруктов, но с сахарозаменителем.
О физических нагрузках:
На тот момент я вела малоподвижный образ жизни, но так, как дело было перед новым годом, то я уделяла очень много времени генеральной уборке,Каждый вечер приходила домой и выдраивала все!все на своем пути))) даже ковры руками чистила! На тот момент я жила одна в 3х комнатной квартире..Вы представляете себе эти масштабы!? Думаю калорий я тратила в разы больше чем получала))
О самочувствии:
За эти 2 недели я ни разу не почувствовала головокружения, наоборот, энергия из меня так и перла!!
Кожа действительно почистилась, пропали мелкие воспаления, с волосами и ногтями никаких изменений не произошло.
На вкусняшки меня вообще не тянуло, хотя я вкусняшкоголик)) Овсянка за это время не надоела, я бы продолжала так питаться и дальше, но наступило 31 декабря.
Результат:
за две недели вес снизился с 49+ до 46-200. Щеки впали, живот уменьшился. попа тоже..но все-таки ЖИРНОВАТА! Хотя в джинсы впрыгнула и платье легло идеально, ради этого и худела)
Есть было страшно! Позавтракала я, как всегда, овсянкой, пока занималась готовкой немного подъедала, но нормально поесть не решалась. Ситуацию исправил алкоголь)
15 января я весила уже 48 кг…ну и продолжила я дальше издеваться над своим организмом.Результат не заставил себя долго ждать и уже на следующий день я весила 47 кг, то есть ушла вода. За неделю такого питания я сбросила еще 200 гр, но стоило мне нормально поесть и вес возвращался обратно к 48 кг. Вес больше не набирала.
Выводы:
Бонусом к паре сброшенных килограмм, я получила целлюлит, поэтому издеваться так как я над своим организмом никому не советую!
Эффект от данной диеты ничтожен по сравнению с БЕЛКОВОЙ!Вот там реально теряешь жир в короткие сроки, а не воду.
Диет-записки позитивного Хомячка. Этап 2: А корова на лугу, вслед кричит мне: “Му-му-му!”, а лошадка – это я, ей кричу “Ага,ага!”
Любите ли вы море? Бескрайние водные дали, синие-синие небо с редкими барашками облаков, крикливые чайки.
А с чем у вас ассоциируется море?
У меня с мыслью "Пора садиться на диету!".
После родов прошло 7 месяцев, когда не столько желание понежится на солнышке у моря, а скорее обстоятельства, вынудили нас готовиться к поездке.
Заказав билеты, я призадумалась. Дум было много: Как лететь с ребенком почти 6 часов? Как кормить? Что взять? Какой купальник надеть? Эээ.. в какой купальник влезть?
И влезу ли?Перемерив парочку старых купальников, я решила…нет, нет, не идти за новым (Хотя всё равно за ним пошла! Женщина ,что с меня возьмешь?). Решила я похудеть!
А вот так, чтобы за две недели быть красоткой!
Проблема была в том,что я в тот момент являлась кормящей мамой, а следовательно, не могла позволить себе рисковать здоровьем ребенка.
Можно, конечно, было вернутся на проверенную мной гречневую диету, но, вспоминая её вкус и веселое мужнено "Вау, гречка!", я решила не рисковать.
И вдруг… (вы верите в чудеса?) в интернете в каком-то рекламном баннере мелькнуло: "Овсянка – лучшее средство, чтобы быстро похудеть".
Заинтересовавшись, я стала искать информацию по теме.
***************************ОВСЯНАЯ ДИЕТА***************************
Есть две версии овсяной (геркулесовой) диеты.
В первой: есть можно только овсянку. На завтрак, обед, ужин и в качестве перекуса.
Во-второй: овсянка заменяет завтрак (в некоторых случаях и ужин). В остальное время едят диетические блюда: отварное мясо, супы, крупы.
Посчитав, что для меня и дочки более приемлемым будет второй вариант, я приступила к превращению своей фигуры в " Берегитесь все красотки, я иду на пляж".
***МОЯ ОВСЯНАЯ ДИЕТА***
Как человек творческий, я не люблю стандартных решений, поэтому и к диете подошла со всем азартом неадекватной творческой личности.
Ведь что главное в диете? Нет, нет, не только сбросить лишние килограммы, но и получить удовольствие.
И удовольствие не только от достижения результата, но и от самого процесса.
Какое может быть удовольствие в процессе диеты?
Студенческая овсянка
8 лет назад о баночной овсянке знали единицы. А я "изобрела" этот метод еще в далёком 2001 году, когда ездила в университет. Путь мой составлял ровно 100 страниц "Войны и мира". Вставать мне приходилось рано, поездка на автобусе была долгой, поэтому я брала с собой перекус в виде овсянки с сухофруктами.
Утром готовить было некогда, я закладывала в баночку от детского питания 3- 4 ложки овсянки, заливала кефиром или водой, добавляла орехи и/или сухофрукты и пока доезжала до ВУЗа у меня был готов второй завтрак.
Вспомнив о данном методе, я решила включить "студенческую овсянку" в свой рацион.
Дочери в прикорм я уже ввела овсяную кашу, поэтому иногда я ела и овсянку "Ложку за папу, ложку за маму, ложку маме, снова маме".
По мимо овсянки в виде каши, я овсянку еще и пила.
Для этого я делала овсяный отвар, о котором мне однажды поведал доктор в женской консультации.
Овсяный отвар
1 стакан овса (тот который неочищенный)
1 стакан воды
Овес замочить в воде на 12 часов, затем прокипятить 30 минут ( на маленьком огоньке). В термос на еще 12 часов. После истечения времени, процедить и добавить в отвар еще литр воды.
Пила я этот отвар натощак, как проснулась. И еще раза 2-3 в день.
В моём рационе обязательно был суп, мясные блюда и овощи. Питаться я старалась по 5-6 раз за день небольшими порциями. Голодной себя не ощущала. Перекусывала бананами или печеным яблоком. Из сладкого позволяла себя знаменитые "беременные " печеньки Мария.
Вот несколько рецептов, которые я использовала в диете и иногда готовлю сейчас для деток:
Овсяный суп с курицей
200 гр куриного филе
2 картофелины
1 морковка
3 ст.л. овсянки
Филе варим около 20 минут. Отправляем в бульон порезанный кубиками картофель и морковь. Варим 15 минут. Добавляем овсянку. Варим еще 3-4 минуты. Оставляем настаиваться как минимум минут 5.
Овсяный суп с овощами
2 картофелины
1 морковка
3 ст.л. овсянки
1/2 болгарского перца
Для приготовления нам понадобиться две кастрюли. В одну наливаем 1 литр воды и засыпаем туда овсянку. Доводим до кипения и варим 10 минут.
В это время нарезаем овощи кубиками или соломкой. Отвариваем в другой кастрюле.
Далее можно делать 2 варианта супа.
1 вариант. Овощи взбиваем в блендере и смешиваем с овсянкой. Получается суп-пюре
2 вариант. Овощи перекладываем в овсянку и пару минут провариваем вместе.
Овсяные котлеты
1 стакан овсянки
1/2 литра молока
1 яйцо
соль
Молоко взбить с яйцом, затем посолить, добавить овсянку. Всё перемешать и дать настояться полчасика. Сформировать из массы котлетки. выпекать в духовке при 200 градусах 20 минут.
Для мужа делала с сыром. Натерев его (сыр,конечно же) на терке, добавила в овсяную массу. И затем еще натерла на сами котлетки. Муж долго-долго жевал, пытался понять,что за мясо я в котлеты положила. Не догадался!
Овсяное яблочко
1 ст.л. овса
1 яблоко
Овёс замочить в небольшом количестве воды. У яблока удалить сердцевину. Вместо сердцевины утрамбовать внутрь овёс. Готовить в духовке 10-15 минут, в противень налить немножко воды,чтоб яблоко не пригорело.
Я еще добавляла немножко орешков внутрь и меда для мужа ( не одной же мне на диете было сидеть). Получался сказочный десерт.
Овсяное облачко
1 ст.л. овсянки
3 ст.л. сметаны
пачка творога
чернослив, банан
Овсянку замочить в 1 ст.л. сметаны. Творог взбить в блендере со сметаной и бананом. Добавить в творожную смесь овсянку и порезанный на кусочки чернослив.
ИТОГ:
За две недели я сбросила 3,5 кг, что позволило мне без угрызений совести и даже с некоторым удовольствием прогуливаться по пляжу в купальнике.
Муж, кстати, тоже сбросил за компанию со мной аж целый килограмм, но это не помешала ему посмеиваться по утрам и говорить "Ваша овсянка, сэр!"
**********************************************************************
*Диет-записки позитивного Хомячка. Этап первый: Вау, гречка!
*Диет-записки от Позитивного Хомячка: Диета на 7 дней, или как быстро скинуть 5 килограмм перед важным событием? Как правильно выйти из диеты, чтобы не навредить здоровью?
*ПЬЮтивые заметки от Позитивного Хомячка: Как быстро влезть в праздничное платье? Худеем к выпускному, свадьбе, поездке на море.
*Мечтаете похудеть к лету? Пьем, наслаждаемся и худеем. Подскажу, как быстро скинуть минимум 3 килограмма.
**********************************************************************
Диета, от которой: вес – уменьшается, кожа – улучшается, желудочно-кишечный тракт работает как “часы”, лицо становится свежим, а глаза и волосы – блестят!!! Подарите своему организму семидневное очищение! Подробное описание, все плюсы и несколько минусов!
Овсянка давно и прочно заняла свои позиции в топе продуктов, содержащих в своем составе целый кладезь полезных веществ.
Овсянкой мы умываемся, из нее делаем пудру для проблемной кожи, добавляем во всевозможные маски и скрабы, и на ней "родимой" сидим на диете)
Овсяная (Геркулесовая) диета – имеет несколько разновидностей.
Я поделюсь моей любимой, и самой легкой разновидностью этой диеты, которая помогает мне привести себя в порядок после зимних праздников.
В течении недели, придерживаясь данной диеты, я с легкостью уменьшаю свой вес на 4-5 кг.
Суть семидневной овсяной (геркулесовой) диеты:
Длительность диеты составляет 7 дней.
Для диеты нам нужны обычные овсяные хлопья "Геркулес", их нужно либо "запаривать" кипятком, либо проваривать несколько минут, но заливать их нужно только горячей водой!
Добавлять к хлопьям ни соль, ни сахар, ни масло категорически нельзя!!!
Иногда в хлопья можно добавить половину чайной ложечки меда.
В течении дня четыре раза можно съедать овсяную кашу, объемом как две ваши ладошки, сложенные вместе.
Если впервые дни вы будите испытывать чувство голода, тогда можно дополнительно еще добавить пару порций данной каши.
Обязательно необходимо придерживаться основного правила всех стройняшек, и соблюдать питьевой режим – не менее двух литров чистой воды необходимо выпивать в течении дня.
Также разрешается ежедневно съедать в течение дня один любой фрукт, и 100 граммов белковой пищи (обезжиренное молоко или кефир, белок куриных яиц, нежирные сорта рыбы).
Плюсы Овсянной (Геркулесовой) диеты:
+ доступность и бюджетность продуктов;
+ не нужно тратить время на приготовление блюд, достаточно залить кипятком овсяные хлопья;
+ во время диеты практически отсутствует чувство голода, так как овсяные хлопья очень быстро дают ощущение сытости;
+ полезные микроэлементы и клетчатка, содержащаяся в овсянке, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обладают мягким очистительным действием;
+ регулярное употребление в пищу овсянки значительно улучшает состояние кожи, воспаления и угревая сыпь значительно уменьшается;
+ грубые волокна овсянки мягко, но очень эффективно очищают стенки кишечника от токсинов, что очень благотворно влияет на кожу лица, состояние кожи, а также на блеск глаз и волос.
Минусы Овсянной (Геркулесовой) диеты:
– запрещена людям, имеющим аллергию на глютен;
– нельзя соблюдать данную диету более семи дней, и чаще одного раза в три месяца, так как однообразное питание способно нанести вред организму;
– из-за того что овсянка, готовится безо всяких добавок имеет весьма специфический вкус, соблюдение данной диеты требует изрядной силы воли.
__________________
Хотите зарабатывать на отзывах на товары, которыми пользуетесь? Сайт irecommend платит реальные деньги! Как я зарабатываю в интернете на данном ресурсе
Копилка моих диет, которые помогают держать себя в форме:
Разгрузочная диета 4 дня, 4 продукта, минус4 кг
Диета "Минус ужин"
Кефирная диета 7 дней
Яблочная диета – жесткая, но эффективная
Водная диета – диета образ жизни
Главное правило всех стройняшек!
Диета "Блюдечко"
Английская банановая диета
Шоколадная диета
Диета 5:2 – эффективная, если станет правилом!
Разгрузочный день на кефире и гречке – эффективно, вкусно, не голодно!
Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:
Секреты красоты от Веры Брежневой: красивая фигура и эффектный внешний вид – просто и результативно!
Эффективные процедуры в уменьшении объемов:
Медовое обертывание с маслами
Обертывание с морской солью и медом
Скраб для тела своими руками, способствующий упругости кожи после уменьшения объемов
Эффективный скраб для тела своими руками от целлюлита и растяжек: кофе, мед, корица
Медовый массаж при похудении
Эффективный женский тренажер, способствующий уменьшению объемов:
Будем делать талию? Легко!!! С помощью массажного обруча!
Чудо-капли для похудения, которые не работают
Капли для похудения, которые не приносят ожидаемого и разрекламированного результата.
Худеем и очищаем кишечник с геркулесом! Фото рецепты рациона) -2 см за 4 дня) Как похудеть на геркулесе? +Параметры и фото ДО и ПОСЛЕ.
Девочки, все привет!
В отзыве расскажу про свою разгрузку на 4 дня, на геркулесовой каше на воде.
После выложу фото результат и мысли по поводу диеты на геркулесе.
Я немного поправилась последнее время, мне нравиться все в весе около 60кг (Рост у меня 173-175)
Ем 1-2 раза в день, пью около 8 кружек чая(когда сижу дома). Ем вроде не много, не понимаю почему вес прыгает в +, возможно еда не правильная.
Сегодня после жирного блюда с утра я решила пора! У меня было много экспериментов с диетами, 7 лет была вегетарианкой, и поэтому решила найти такую диету, которая принесла бы мне легкость в животе, чистила организм(злаки) и конечно помогла бы немного сбросить вес.
Основным для меня является очистка кишечника, поэтому разгрузку делаю на 4 дня.
Я выбрала диету на каше, а точнее на геркулесе (или овсянка). Почему?
Злаки! Роль злаков для похудения отрицать невозможно.
Грубые волокна! Для очищения нашего кишечника.
Много всего еще можно узнать о геркулесовой каше, но при выборе мне было этого достаточно.
Главной моей целю являться почистить кишечник! Хочу ощущать легкость, как я начала есть мясо легкости как не бывало.
Не скажу что буду есть один геркулес! В рационе будут молочные продукты, возможно фрукты.
Начальные параметры см. в "понедельник"
____________________________________Понедельник_________________________________________
Параметры:
Грудь 88 см.
Талия 75 см.
Бедра 101 см.
Утро – жирный суп(как сказала вше)
Обед: Геркулесовая каша на воде(сахар и соль добавила, не много).
Ужин: Сухая каша залитая облепиховым йогуртом + свежемороженная облепиха.
_______________________________________Вторник________________________________________
Завтрак: Геркулесовая каша + свежемороженная земляника, брусок обезжиренного творога.
Обед: Геркулесовая каша + свежемороженная малина.
Упс, ушел пульс, упала в обморок.. поэтому в рацион добавилось немного печени.
Ужин: Сухая каша залитая облепиховым йогуртом + свежемороженная облепиха.
_______________________________________Среда_________________________________________
Завтрак: Брусок обезжиренного творога.
Обед: 50 грамм печени (писала выше почему)
Ужин: –
_______________________________________Четверг________________________________________
Завтрак: –
Обед: Геркулесовая каша + свежемороженная земляника.
Ужин: Брусок обезжиренного творога.
_______________________________________Пятница_______________________________________
Параметры:
Грудь 87 см.
Талия 72 см.
Бедра 99 см.
Не говорила тут о чае\кофе, но пила в своем обычном режиме. Жидкость ограничивать и не собиралась)
В общем могу сказать – похудеть, немного похудела.
Но что для меня наиболее важно появилась легкость в животе! Я чувствую себя "Воздушнее".
Геркулес злаковый, поэтому кишечник почистился, не будет вдаваться в подробности.
Буду стараться добавлять его в рацион, утром, в обед или вечером!
Если цель именно похудеть быстро, то не надо делать и есть то, что ела я.
А вот для легкости в кишечнике, в теле можно выбирать геркулес.
Опасно для здоровья! Попала в больницу! Эта диета стала для меня самой дорогой ошибкой.
Привет.
Я обладатель гастрита и больной поджелудочной железы. Пока училась в университете регулярно занималась легкой атлетикой, а там сами представляете почти каждый день физические нагрузки. Кушаешь очень много. Когда наступает летняя сессия, то по инерции кушать продолжаешь столько же, ведь и мозгу нужно питание и тело еще не отвыкло. И вот сессия закончилась, а я всё продолжаю так же плотно кушать. И буквально через месяц у меня 5 лишних килограмм. А если ты спортсмен и нарасти 5 кг жира, то это тоже самое, что побежать с утяжелителем…
Эта диета стала моей первой, и самой неудачной. Девочки! Если у Вас есть какие-то заболевания, проконсультируйтесь с эндокринологом и гастроэнтерологом, не повторяйте моих ошибок.
На этой диете сидела моя подруга и вполне успешно. Поэтому и я решила, что мне подойдет.
Это моно диета. Больше недели ее практиковать нельзя. Первые два дня у меня все проходило нормально. Употребляла овсянку, варила и просто отмачивала вместе с ягодами, сухофруктами. Потом на третий день у меня стал болеть желудок и поджелудочная. Но т.к я бывший спортсмен, то не сильная боль это еще не показатель, что пора сходить с дистанции. Я пошла дальше. В итоге по окончанию диеты, я не могла встать с кровати . У меня стал серый цвет лица, губы побелели. Папа на машине повез в больницу. А там как на зло половина врачей в отпусках. И мне тот врач, что принимал сделал какой-то укол выписал сразу от язвы препараты, назначил уколы в пятую точку и вену. А так же 2 недели не есть ничего соленого, все только вареное.. Ничего жирного и т.д и т.п.
И похудела за этот период я очень сильно, но повторять бы не рискнула. С этих пор вообще больше не могу видеть овсянку, даже запах ее теперь не переношу.
Вот такие пироги, девчат. Не повторяйте моих ошибок.
Всем пока, надеюсь мой опыт в чем-то вам поможет.
за неделю с 60 до 56 с фото до/после
Мой идеальный вес – 53 кг. После родов долгое время весила около 60. Вроде и формы вернулись прежние, а вес почему-то стоял на месте. Решила попробовать овсяную диету. Закупилась овсянкой наразвес, и поехало!
Тут прочитала, что данная диета довольно строгая:
есть можно только овсянку без молока, без добавления сахара и соли.
можно добавлять в овсянку сухофрукты
нужно пить много воды
по возможности исключить даже овощи и фрукты, особенно картошку и бананы
после 6 вечера есть нельзя, только воду пить
У этой диеты есть ограничение – нельзя дольше 7-10 дней и не чаще чем раз в полгода. Хоть овсянка и творит чудеса с кожей и кишечником, но все же это монодиета, а организм нуждается и в других веществах.
Важная поправка: от овсянки, которую просто нужно залить водой, не будет такого эффекта, как от Геркулеса. Мало того, от нее и пользы для организма намного меньше, чем хотелось бы.
Я просидела на этой диете чуть больше недели. К овсянке добавляла сухофрукты. Овощи тоже ела – вареную морковку, капусту. Из фруктов – яблоки. После 6 не ела, ложилась спать около 11 вечера. Если хотелось есть – пила чай без сахара либо простую воду. Впринципе диета несложная, чувства голода практически не было. За неделю я скинула 3,5 кг!! Я была просто счастлива!!! Сейчас моя цель – дойти до заветных 53!
Еще один ньюанс для интересующихся. Где-то с вечера 2ого дня диеты овсянка начинает проявлять свои чистящие кишечник свойства)))
добавляю фото, №1 – где я около 60 кг, №2 – 56 кг.
и, конечно, какая диета без тренировок ! будьте красивыми!
яблочная диета
Диета для быстрого похудания
Любите ли вы овсянку так, как люблю её я?:) 8 лет вместе:) Каша, кисель и полезные овсяно-банановые печеньки:) Диета, позволяющая быстро сбросить лишние кг:) А также косметические штучки из овсянки:)
Привет всем! Как же я люблю овсянку!
В рейтинге полезности она занимает почетное второе месте после гречневой крупы. Мои теплые отношения с ней, длятся уже восемь лет, после одного случая. Впрочем всё по порядку…
Предисловие.
В 2008 году я немного простудилась. Ничего необычного, но стал появляться кашель и нужно было лечить медикаментозно. Мама сходила в ближайшую аптеку и купила чудо-порошочки одного известного производителя, которые нужно было разводить горячей водой и пить. Мне всегда нравился этот препарат, покупали не первый раз, ведь он очень хорошо помогал при боли в горле. Но в этот день, порошок сыграл с моим здоровьем злую шутку. Я очень сильно отравилась. Минут через 15, после выпитой чашки, меня стало мутить. Последующие три часа я провела в комнатке, за закрытой дверью. Было очень плохо. Родители не на шутку испугались и вызвали скорую, меня отвезли в больницу. Промыли желудок, но самочувствие не улучшалось. Я пролежала в больнице неделю. При выписке, врач мне посоветовала некоторое время соблюдать диету. Основным пунктом в ней был завтрак кашей на воде, гречка либо овсянка. Сначала я чередовала крупы, а потом решила неделя – овсянка, неделя – гречка. Гречка давала хорошее насыщение, а вот на овсянке я заметила уход кг, причем заметно. Перешла на ежедневные завтраки геркулесом. А потом стала делать разгрузочные дни. Плюсов очень много. Вот так и началась моя любовь:)
Итак, начнем.
Каша
Я настолько привыкла кушать каши на воде, что вариант на молоке стал для меня праздничным. Иногда я балую себя молочной овсянкой с бананом или персиком. В обычные дни просто на воде, без масла, соли и сахара. Кстати, голод проявляется лишь через 4-5 часов. Наверное, организм привык.
Кисель
Про кисель мне рассказала мама. Мы вместе начали его пить после легкого ужина, дает чувство сытости. Приготовить его очень легко: размолоть овсянку в порошок, залить водой и варить на медленном огне. В составе геркулеса есть крахмал, благодаря которому и получится кисель. Можно добавлять ягоды, свежие или замороженные, будет очень вкусный напиток. На литровую емкость 2 ст.л овсяной муки.
Печеньки
Чрезвычайно полезные и сытные печенюхи. Приготовление занимает 25 минут. Берем банан и чуток овсянки. Разминаем вилкой, смешиваем с крупой, добавляем по вкусу: мед, изюм, орешки, курагу, чернослив, короче, все что найдете дома. Я делаю с медом. Выкладываем на противень, выложенный бумагой для выпечки и ставим в разогретую до 180 гр. духовку на 20 минут. Затем даем остыть.
На завтрак, то что нужно. Чувство голода улетучивается. На вкус получается, что-то наподобие вяленых бананов. Мне лично нравиться печеньки с кефирчиком кушать:)
Диета
Вообще, у меня нет склонности к полноте (ттт), но есть особенности фигуры. При росте в 170 см, мой нормальный вес составляет 53 кг. Мне комфортно, ничего лишнего. Но стоит мне набрать лишний кг, как он откладывается конкретно на филейной части моего тела. Она становиться больше и круглее, и на фоне тонкой талии, смотрится как булки Дженнифер Лопес. Такие возгласы как "фигасе бампер" или "вот это попа" меня уже давно не удивляют. Мужу конечно нравиться:)
Моя монодиета на овсянке длится три дня. Завтрак – обед – ужин состоят из овсяной каши, приготовленной на воде. Конечно есть соблазн скушать какой-нибудь фрукт, но я держусь, т.к. на моно получится похудеть быстрее. В обязательном порядке 2 литра воды и 1 литр отвара шиповника.
Витамин С в чистом виде. Очень полезный и приятный на вкус напиток. Лично я действие отвара всегда замечаю. Самочувствие реально становится лучше. Делаю я его достаточно часто, не только в дни диеты.
При таком питании, за три дня вполне реально потерять пару см. в талии и вернуть в нормальную форму попу (в моем случае).
Конечно, часто такие жесткие ограничения в питании практиковать не стоит, раз в полгода пойдет.
Очень поможет при проблемах с пищеварением, ведь овсянка помогает восстановить, столь важные функции организма человека.
Косметические штучки
1. Умывание овсянкой.
Размалываю в кофемолке (мелкие хлопья, но не мука), размачиваю под горячей водой и круговыми движениями очищаю кожу лица. Безусловно, таким образом косметику смывать не стоит. После умывания, кожа становится нежной, гладкой. При регулярном использовании будет меньше покраснений, воспаления заживают быстрее. Повысится тонус кожу. Обладает отбеливающим эффектом.
2. Массаж тела
Хлопья овсянки заворачиваю в марлю, размачиваю в горячей воде и массирую кожу тела. Очень хорошо делать такую процедуру принимая ванну. Регулярное использование поможет избавиться от воспалений на спине и в зоне декольте. Кожа будет здоровая и ухоженная.
3. Маска для лица
Размолотая в муку овсянка, льняная мука, голубая глина – всё залить кефиром, дать настояться минут 20 и нанести на лицо. Я обычно держу 15 минут, возможно у вас другие предпочтения по времени. Делаю курсами по неделе, каждые два месяца. Эффект очень хороший. Свежая, ухоженная и напитанная кожа. Голубая глина помогает бороться с воспалениями.
Послесловие
Овсянка – это кладезь полезных веществ и витаминов. Я уверена, есть еще сотни способов использования этого чудесного продукта. Пробуйте, придумывайте новые рецепты, наслаждайтесь эффектом!
Благодарю за внимание!
С теплотой к Вам, Lady1410:)
– Яблочная диета
– Как безболезненно распрощаться с ОК
– Домашний уход за волосами + СЕКРЕТ, как отрастить косу до пояса:)
– Жгучий перчик для волос:)
– Личная тема. Как я бросила курить
– Гречневая диета
жир овсяночки боится
Наконец-то и мне пришлось поделится с вами моим отзывом о диете. Год назад случилась моя беременность и случилось то, что после родов я стала просто большим трясущимся от целлюлита бегемотом. Сама я невысокого роста, всего 154 см, и весила раньше в пределах 50 кг и это меня устраивало, носила всего одежду 42-44 размера. Но после родов это был кошмар я стала весить 89кг и носить одежду 50-52 размера! Все 11 месяцев после родов у меня была жуткая депрессия, все вещи которые у меня были даже с дикой натяжкой просто на меня не лезли, этот ужасный целлюлит был везде, где мог поселится. Пыталась заниматься гимнастикой, но результата это не давало, мышцы качались под толстым слоем жира. Пыталась считать калории без результата. Откормив грудью ребенка, радости моей не было предела, наконец-то я могу заняться собой, ведь негоже женщине в 31 год выглядеть как бегемот. Я знала, что мне в этом поможет овсянка, так как было дело на ней сидела и не потому что хотела похудеть, а так как эта диета лечебная для тех кто имеет гастрит, а данная "радость" у меня есть причем с детства и хроническая. Но почему то долго я на нее решалась, боялась сесть на диету, как курильщик боится отказаться от сигарет. Но случилось так, что снова гастрит дал о себе знать, началось осеннее обострение, и он таки пнул меня под опу. И с 28 октября я села на диету. Завтрак у меня исключительно кофе с молоком и сахаром (для того чтобы проснуться) и пару кусочков сыра адыгейского. Обед, полдник у меня овсяные хлопья запаренные с курагой и черносливом, иногда клубника, малина. В обед позволяю себе одно яйцо. Перекусы: яблоки, мандарины или апельсины, кефир. Пью во второй половине дня зеленый чай с молоком. В первый день, ой, как сильно то хотелось кушать, прям не было сил, но в последующие дни к овсянке я привыкла, есть уже хочется не так. Сегодня уже 7 ноября и овсянка мне не надоела, думаю про держаться на ней до 12 ноября и по тихоньку начать вводить другие продукты. Помимо овсянки принимаю витамины алфавит "мамино здоровье" и изредка глюканат кальция.
Вот мои параметры:
Вес начальный: 72 кг
Об-99, От-94, ОГ-99, Оп-33,
На данный момент:
Вес-66,4 кг
об-97, от-90, Оп-32.
Ой, чуть не забыла и для того, чтобы кожа была под тянута и не висела два раза в день мажу моделирующим кремом Чистая Линия и делаю зарядку 10 минут от Синди Кроуфорд, для тонуса мышц.Девочки, вы не поверите счастью мою нет предела. Я с удовольствием сейчас смотрю на себя в
зеркало и вижу результаты старания.
Ну, а снизила звезду, только за то, что данная диета однообразна. Извините сразу за не предоставленные фото, так как их пока нет, но к концу диеты я по стараюсь их выставить.
P. S девочки, любите себя и будьте красивыми и счастливыми!
Сегодня уже 13 ноября, решила обновить свой отзыв, так как закончилась моя 2-х недельная диета на овсянке. На конец диеты вес и параметры, кроме бедер перестали уходить и стоят на месте, но и на том спасибо, что скинула на ней 5,6 кг и желудок уже почти пришел в норму. Но на этом я не хочу останавливаться, моя цель хотя бы 55 кг живого веса. С сегодняшнего дня сажусь на диету "5 столовых ложек" и физическую нагрузку меняю на джиллиан майкалс. Надеюсь у меня все получится.
Действенная, легкая диета! Если хотите сбросить 1 кг. в сутки – эта диета для вас!
Всем привет!
Скажу сразу, что данная диета мне понравилась, потому что я люблю овсянку и знаю кучу рецептов, в состав которых она входит. Это действительно низкокалорийные, содержащие мало углеводов и вкусные блюда. Мало того, овсянка не только помогает худеть, но и очищает организм, налаживает работу кишечника. Кожа действительно, становится чистой, если ранее вы страдали от прыщей и высыпаний.
Суть диеты – пять ложек овсянки на порцию. Таких порций у меня лично четыре в день. Классический вариант гласит, что можно съедать 600 гр. овсянки в день. Чтобы разнообразить такое меню, можно делать кашку на нежирном молоке, добавлять фрукты. Но помните, что в них есть сахар, особенно его много в бананах. Конечно же, это должны быть натуральные хлопья овса, не те, которые в пакетиках быстрого приготовления. К тому же, там добавляют сахар и всякие примеси.
Из овсянки можно делать диетические печенье, кисель, оладьи и многое другое, на что хватит фантазии и рецептов в сети множество! На такой овсяной диете можно скинуть от килограмма в день, у всех по-разному, некоторые, я знаю, сбрасывают и больше, зависит от нагрузок и метаболизма. Одним словом, овсяная диета помогает мне содержать фигуру в форме всегда.
С любовью, ваша Эля!
Правда ли, что это диета Ирины Круг? 124 рубля и результат налицо! Сколько возможно потерять на ней? Что нужно есть? Как? Мои результаты
ПРЕДЫСТОРИЯ:
Овсянку на завтрак я ем уже, наверное, последние года четыре и просто не представляю своей жизни без неё. Иногда правда нужно чередовать её с другими полезными завтраками: яйцами, мюслями и т.д. Утреннюю овсянку я варила себе всегда на молоке – так вкуснее.
Но можно ли есть овсянку на воде? Что такое диета на овсянке? И каковы её результаты? Об этом я и расскажу в этом отзыве.
ОТКУДА Я УЗНАЛА ОБ ЭТОЙ ДИЕТЕ:
Наткнувшись по ТВ на интервью с Ириной Круг для себя я отметила прекрасную физическую форму певицы и задалась вопросом: "Как же она добилась всего этого?".
Полезла в интернет, ввела что-то типа секреты стройности И.Круг, на одном прочитала, что девушка очень любит Геркулесовую диету. Не знаю, правда это, или всё это было написано для красного словца, но я решила попробовать.
Ни в коем случае не утверждаю ЭТО ДИЕТА КРУГ, КРУГ ПОХУДЕЛА НА ОВСЯНКЕ
Я не знаю, как она похудела, и думаю, вряд ли узнаю когда-нибудь.
Но интерес взял верх, решила: "А, попробую"
ЗАЧЕМ МНЕ ВСЁ ЭТО:
Я не вешу 100 и 1 килограмм, у меня нет отвисшего до коленок пуза, но у меня были щёки. Хотя в принципе я понимаю, что мои щёки – особенность строения, смотрю на свои школьные фото – везде щёки.
Вообще, моя диета имела двухстороннюю мотивацию:
В понедельник я пошла в магазин, купила 2 пачки овсяных хлопьев (12*2=24 рубля) и полкилограмма кураги (100 рублей).
Начиная со вторника (вторник, среда, четверг) я на завтрак, обед и ужин ела овсянку на воде с добавлением свежей кураги. Замечу, что во вторник утром меня угостили долькой шоколадки, а в четверг вечером я не удержалась и купила себе 2 плавленных сырка.
Плюсы диеты:
Минусов лично я для себя не нашла
На четвёртый день т.е. в пятницу утром, я еще позавтракала привычной овсянкой с курагой, а днём я уже обедала пловом.
В субботу так вообще – была на шашлыках, правда тут стоить отметить, что после 3 дней овсянки я просто не смогла впихать в себя больше 2 кусков мяса. Пока ждали шашлык я отказалась от салатов с майонезом в пользу свежих овощей и сыра, но не смогла отказать себе в бутерброде из белого хлеба. И еще – мой шашлык был днём, а в 6 часов я ушла гулять и вернулась домой лишь в 2 часа ночи.
В воскресенье питалась обычной домашней едой, в умеренных количествах, но позволила себе чай с конфетками.
Следующие понедельник-вторник-среда абсолютно не хочется объедаться, хотя возможно это связано с личными переживаниями.
ИТОГ:
Для меня 3 дня диеты показались очень простыми, выходить легко, результат радует.
Вкусняшка для здоровья и тела! Уходит живот за несколько дней. Мой рецепт приготовления кашки!
Возможно, мой отзыв будет не настолько обоснованным, ведь ем Геркулес я всего 4 дня.
Началось всё с того, что у меня нашли на прошлой неделе панкреатит (отек поджелудочной) + двусторонний пиелонефрит((( вот такая печалька….(( Врачи сказали:
# Никакого жирного, жареного, копченой колбасы.
# Острого, кислого, уксусного, соленого.
# И конечно, без сладостей, особенно( !!!) без шоколада. Он почему то вреден при болезни почек(
_______________________________________________________________________________________
Вообщем "Геркулес, деточка, утром и на ужин. В обед бульончики, супчики, и т.д. и т.п." И щелочное питье 1,5 л в день. Купила я пакетик на пробу каши быстрого приготовления с малиной. Блин, девочки, это вкусно оказывается!!!! А потом решила прочитать состав "вкусняшки". Итак:
Хлопья овсяные Геркулес 60%, сахар 24%, сухие сливки 14%, сублимированная сушка малина, соль.
А не наколотить мне самой этого чуда? ))) Рецептик:
# Хлопья 5 ст.л., сухие сливки 1-1,5 ч.л., маленькая щепотка соли (на ноготке совсем!). И малиновое варенье чуточку) И кипяточком на 5 минут под крышку! Честно – получилось намного вкуснее, чем "сублимированная кашка")))
______________________________________________________________________________________
Действие:
# У меня частое (пардон) вздутие живота. Без Панкреатина я уже не кушаю((( За эти 4 дня животик СДУЛСЯ)) как воздушный шарик на детском утренике! ))
# на весах в понедельник вечером было 56 кг. Сегодня (пятница вечер) 54 700!!! Ата та!!! Красота!!!
Возможно, повторюсь, мой отзыв не столь обоснован, прошло мало времени. + я сократила потребление вредной пищи и стала пить много воды. НО! Всё это в сумме за 4 дня дало такой результат!!! Кишечник работает как по часам!
Я вполне ей наедаюсь. Без привирания – ем не до 18.00, а до 19.00. И кашки сыплю чуть больше, чем 5 ст.л.)))) Я хитрюшка)
Очень жаль, что здоровое питание пришло ко мне таким "Больничным" путём….Но я однозначно вижу плюсы.
П.С, Дай Бог, чтоб каша не надоела))
Допишу. Девочки, если у вас на животе "спасательный круг" наеденный месяцами, а то и годами, то за 4 дня, как у меня, ничего не будет! Мой надутый (не наеденный) живот сдулся. И еще раз обращаю внимание – здоровый рацион и обильное питье! Удачи!))
Моя любимая и вкусная диета! А самое главное сытная. +как добиться лучших результов
Люблю и обожаю эту диету всем сердцем! А если быть точнее то люблю я овсянку:)
Прожив не мало дней в "белковом" режиме я стала скучать по углеводам, по любимой каше. Она мне чуть ли не снилась
И я подумала, а почему бы не посидеть на диете где основой будет овсянка?
Я так и сделала. Естественно я не ела одну лишь кашу на воде. Это было бы издевательством. В похудении очень важен комфорт. Физический и особенно психологический.
В интернете есть разные варианты данной диеты. Я составляла меню под себя.
Например:
В общем вариантов может быть множество, главное вписываться в свою норму калорий и естественно не есть в прикуску с кашей шоколадки и колбасу
Долго на такой диете не советую сидеть, всё-таки оранизму нужно разнообразие. Обычно я сижу максимум неделю, для меня она является своего рода экспресс-диетой. Ну и отдыхом от бесконечного поедания курогрудки, яиц и творога
Сидела я на ней при разном весе. И 65, и 55кг. В среднем результат всегда 3-4кг за неделю. Так же для улучшения результатов можно сделать чередование белковых и углеводных дней. Один день в приоритете каша с фруктами, следующий день без каши, но на мясе, яйцах, твороге и тд. Фантазируйте и самое главное прислушивайтесь к оргазнизму!
Так же ещё мой опыт:
Овсянка для похудения – овсянка в банке, овсяный кисель и овсяный убтан три помощника в геркулесовой диете. Какая овсяная каша лучше и дешевле.
Все детство я люто ненавидела овсянку и все что с ней связано. Все резко изменилось после родов, когда нужно было соблюдать диету кормящей мамы и при этом хотелось хотя бы чуточку похудеть.
Сразу хочу отметить что я не ставлю этот способ поддержания формы в непреложую истину. Кому то подходит, кому то нет. Ведь организмы у всех разные. Но лично для меня, овсяная (геркулесовая) диета отличный способ почистить организм и сбросить пару лишних килограммов, в то время когда у меня нет возможности заниматься спортом.
Овсянка чрезвычайно полезна, она вторая по полезности среди каш. Первое место занимает гречка. Если хотите похудеть с пользой, то эта диета по моему самая вкусная и щадящая.
Отказаться следует от
Ну а можно соответственно овсянку! и теперь подробнее:
————–Первый и достаточно важный пункт овсяной диеты это – правильная овсянка! —————
Полезная овсянка – это не овсяные хлопья моментального приготовления. Полезная овсянка это та, которую нужно варить для готовности 15-20 минут. Из всех представленных в наших магазинах видов геркулесовой (овсяной) крупы я сделала свой выбор в пользу 2х продуктов.
*(цену ставлю с поправкой на растущие)
Разницы в качестве между этими двумя крупами я не вижу. А как говорится: если нет разницы – зачем платить больше? Тут одно но! Ашановскую крупу очень быстро разбирают, так что я практически за ней "охочусь" и если вижу покупаю сразу много.
——————————————-Второй пункт приготовление овсянки—————————————————
Сейчас наверное самый популярный завтрак это овсянка в банке – просто, красиво и вкусно! Берем банку (чаще всего это банка из под детского питания 200 гр). У меня сейчас банка с крышкой из Икеи (я ее делю на 2 порции). В банку слоями насыпаем овсянку и кладем фрукты, орехи, которые есть под рукой. У меня это замороженная вишня и черника. И вариантов тут масса – сливы, яблоки, груши, ананасы, клубника, малина и этот список можно продолжать до бесконечности. При этом овсянка не вареная! Затем заливаем молоком или водой, или молоком с водой) И в холодильник на ночь. Я иногда даже на ночь не оставляю, делаю утром и через полчаса ем. Можно добавить подсластитель, типо стевии или Сахарозаменитель Now Foods нектар агавы (янтарь) или мед, как кому нравится.
На обед на этой диете я ем вареную куриную грудку с овощами. Порция обычно не больше 300 грамм.
Вечером все та же овсянка в банке. Приемы пищи могу перемежать овсяным киселем. Который тоже готовится очень просто. Перемалываю овсяные хлопья в кофемолке, получается овсяная мука, пару ложек этой муки заливаю водой и варю как обычный кисель, только вместе крахмала овсяная мука. Можно для вкуса опять же добавить ягоды-фрукты, сахарозаменители. Такой кисель очень полезен для желудка и организма в целом!
Важно помнить что как и при всякой диете нужно употреблять достаточное количество жидкости, лучше чистая питьевая вода и зеленый чай, естественно без сахара.
Можно кушать сухофрукты. Как перекусы.
————————————————Третий пункт косметологический—————————————————–
Если овсяная диета у меня обычно идет в профилактических целях и не занимает больше 7 дней. То в косметических целях овсянку я использую практически ежедневно.
Во-первых, все уже наверное знакомы с умыванием овсянкой. Когда берется овсяная мука, разводится теплой водой и этой кашицей проводится умывание. Я иногда усовершенствую этот рецепт и делаю себе убтан. В основе овсяная мука, к ней добавляю смолотый сушеный зверобой, глину гассул, льняную муку и череду. Можно менять составы по своему усмотрению, сюда отлично подходят и цветы ромашки и календулы и вообще вариантов масса. Такой сухой убтан долго хранится, им отлично умываться, а если добавить базовые и эфирные масла и немного воды, то получится отличная маска для лица!
Во вторых, эту смесь я наношу не только на лицо, но и раз в неделю на все тело. Тут опять можно поиграть с составами если смешать овсяную муку с солью и содой получите более тщательное очищение и скрабирование, если с маслами то дополнительно увлажните и питаете кожу.
Вывод: Овсяная диета лучший вариант для чистки организма. Не буду говорить что я теряю на ней дикое количество килограммов максимум 2 за 7 дней. Но для меня разница между 51 и 49 килограммами достаточно значительна, и в первую очередь отражается на талии (минус 2 см!). Опять же говорю за себя. Повторять эту диету следует не чаще чем раз в полгода. А лучше просто придерживаться принципов правильного питания и заниматься хоть каким нибудь спортом и будем вам счастье!
Желаю Вам только приятных и полезных покупок! И конечно великолепной фигуры!
Мои отзывы для поддержания веса в норме:
Занятия Тайбо для похудения и восстановления формы
Медовый массаж от целлюлита для похудения
Сытная, но бесполезная диета на овсянке
Провели с братом трёхдневный эксперимент – сели на геркулесовую (овсяную) диету.
Изначальные параметры
Мои: 171 см, 59 кг, 25 лет.
Брата: 188 см, 95 кг, 15 лет.
Я уже год худею, так что кое-какой опыт в сидении на диетах есть, брат на диете впервые.
Если честно, садится на диету не хотелось от слова совсем. Но брат выявил желание, и нужно было выразить ему поддержку, да и за осень наела лишние 6 кг благодаря выпечке и сладкому… В общем, вечером решили, а утром сели, пока не расхотелось.
Ели мы овсяные хлопья; три раза в день. Просто заливали их кипятком и оставляли под крышкой минут на 5-10.
Брат добавлял к этой ленивой овсянке изюм, грецкие орехи и мёд. Я утром и вечером – тоже, но кроме мёда (сладкое – моя слабость, мой крест на талии), а в обед – без добавок.
Кроме того, брат между приёмами пищи ел морковку и яблоки. Я без проблем держалась и так.
Мною в день выпивалось 2 л. травяного чая, брат добавлял в свой чёрный чай мёд, иногда пил зелёный без ничего (что уже плюс, если вспомнить, что он кладет в чай одну горсть сахара) – выпивал 1-1,5 л.
Старались хоть немного двигаться – пресс, приседания, отжимания. Брат ко всему этому тягал гирьки, крутил обруч, а я шагала с Лесли.
Итог:
за три дня брат похудел на 3 кг, я – на 1 кг.
Чем мне понравилась диета на овсянке:
1. Овсянка сытная – диета совсем не голодная.
2. Не нужно ломать голову, что готовить + готовится овсянка легко.
3. Приятная лёгкость в желудке (никакой тяжести, изжоги и прочего).
4. Отсутствие проблем со стулом.
5. Пропадает тяга к сладкому.
Чем мне не понравилась диета на овсянке:
1. Нет разнообразия: овсянка надоедает, даже если очень её любишь.
2. Монодиета. То есть, все необходимые элементы в организм не поступают.
3. Похудение (в нашем случае) не из-за овсянки, на самом деле.
4. Овсянка калорийна.
Объясню пункт 3.
У брата были срывы. Каждый день этой диеты. Он железно ел то жирный плов, то мармелад в сахаре, то всё, что видел в холодильнике. Ел, когда никто не видел, обычно, ночью. Но всё равно похудел.
А почему?
Потому что:
– порции были меньше (и реже), чем он обычно ел (он ест часто и большими порциями, иногда двойными-тройными);
– не ел хлеб (обычно, он съедает очень много хлеба, с маслом/сметаной и сахаром/вареньем);
– пил несладкий (сравнительно) чай.
В общем, такой же эффект был бы у нас придерживайся мы правильного питания. ИМХО.
Я выходила из овсяной диеты, постепенно вводя остальные продукты. Брат выход не делал, а сразу же взял и наелся от души, поэтому не удивлюсь, если он снова весит 95, а то и больше. Мой же вес (спустя неделю) пока держится на отметке 58. Это много, но уже лучше, чем 59 или 60.
Геркулесовую диету, или же диету на овсянке, не рекомендую. Наиболее действенным является подсчёт калорий, вкупе с правильным питанием и хотя бы минимальной физической нагрузкой.
Оставьте овсянку не для диеты, а на завтрак.
Овсяная диета длиною в 8 лет! КАША КРАСОТЫ, которая подарит СТРОЙНОСТЬ, а также ЧИСТУЮ КОЖУ всем, кто подружится с ней. Расскажу о своей многолетней дружбе с геркулесом, а также поделюсь опытом овсяного умывания.
Когда-то очень давно я прочитала на просторах одного форума, где я проводила время раньше, что одна женщина питалась исключительно овсянкой полгода и скинула ооочень много килограмм, превратившись из слона в стройняшку. Данную информацию все обитатели восприняли по-разному, кто-то не поверил, кто-то сказал, как вообще она смогла выжить на овсянке? А я, вечный борец со своей природной склонностью набирать вес в рекордно короткие сроки, и в силу возраста очень впечатлительная, решила попробовать эту чудесную кашу, которую я раньше кушала раз в пятилетку!
Нет, я не села на овсянку полностью, заменив ей все приемы пищи, боюсь, приняв такое решение, я бы так и не начала писать отзывы, закончив жить в совсем юном возрасте) Но именно эта каша приучила меня завтракать и вот уже на протяжении 8 лет мое утро начинается с этого блюда за очень редким исключением. Чем не диета, хотя это уже не диета, а образ жизни) Поверьте, такой многолетней дружбы с этой чудо-кашей у меня никогда бы не сложилось, если бы я не видела самые положительные результаты от ее приема!
На собственном опыте я скажу, что регулярное употребление овсяной каши – это верный способ поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии, а также сделать свою кожу чистой и красивой. Таким образом, овсянка станет лучшей помощницей для тех девушек, которые хотят сохранить свою привлекательность и здоровье.
Я думаю, не стоит долго распыляться о том, что овсяная каша очень полезна. Даже моя тетя приезжая в гости и видя, что я по утрам лопаю тарелку овсянки, проинформировала меня, что, между прочим, это не просто каша, но она еще и для желудка полезна, так как обладает обволакивающими свойствами,
капитан очевидность. На деле же, в геркулесе содержатся много витаминов группы B, а также цинк, фосфор, калий, магний, кальций железо и многое другое. Регулярный прием овсяной каши оказывает положительное действие на работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.Отмечу также, что я не покупаю овсяные каши-пятиминутки с химическими персиковыми ароматизаторами, пакет геркулеса за 15 рублей – мое все!
Для меня же овсяная каша – это своеобразный веник, который выметает из организма весь мусор. Принимая ее на завтрак можно забыть о такой проблеме, как запор, поскольку в туалет вы будете наведываться регулярно.
Многие говорят, что завтрак овсяной кашей – это очень сытно и чувство голода не появляется еще очень долго. Но, на мой взгляд, это ерунда полная! После пустой овсянки мне хочется кушать уже часа через 2-3, но из-за этого я ничуть не в обиде на эту кашу.
Как приготовить овсянку, чтобы сохранить ее полезные свойства? Есть много способов, как приготовить такую кашу, можно просто залить хлопья кипятком, можно сварить кашу по всем правилам с молоком и сахаром. Я же стараюсь варить овсянку на воде либо напополам с молоком, без сахара, добавляя в уже остывшую кашу ложечку меда, а также чтобы сделать кашу более сытной добавляю банан.
В общем, для меня это настоящая каша красоты, регулярное употребление которой окажет пользу каждой представительнице женского пола. Я не буду рекомендовать сидеть на ней целыми днями, если вы не хотите полного истощения и покинуть этот мир в самом расцвете сил, но я всеми руками за то, чтобы начинать утро именно с этой чудо-каши! По-моему такая диета намного разумнее и позволит сохранить красоту и здоровье.
Пока писала этот отзыв, вспомнила, что на заре своего увлечения ютуб-блогерами, от одной девушки-красавицы я услышала, что для того, чтобы избавиться от прыщиков, а также сделать свою кожу идеальной всего то и надо – умываться овсяными хлопьями. Для этого нужно взять горсть геркулеса, смочить его водой, а после массировать кожу и смывать.
Такое овсяное умывание я практиковала по утрам и вскоре стала обладательницей, нет, не красивой кожи, а опрыщавленного лица, все воспаления были жутко болючими и красоты совсем не придавали. Убежденная в том, что так и надо, это всякие гадости вылазят наружу из пор, я продолжала издевательство надо кожей. В общем через за 2 недели я довела кожу до ужасного состояния этой пыткой и наконец успокоилась. Через некоторое время после прекращения такого умывания пропали и все воспаления. Вот так, поэтому если вы услышали такой рецепт, как овсяное умывание, прошу, не практикуйте его)))
Я надеюсь, что была вам полезной данным отзывом, я очень люблю овсяную кашу и для меня это скорее не вкусное блюдо, а этакое лекарство, приносящее пользу моему организму!
За 4 дня я лишилась 4,5 кг и 3 см в бедрах!
Всем привет)
Я всегда мечтала похудеть) Мой идеальный вес, к которому я стремилась – 50 кг. Минимум, до которого мне удавалось дойти – 52 кг при росте 165 см.
Но я за месяц очень много набрала – с 55 до 60… Мне было жутко стыдно. На носу – выпускной из университета и поиск платья, поэтому долго над мотивацией раздумывать не пришлось.
Конечно, все мы хотим похудеть быстро. Я не исключение) Но я решила начать с эффективной (по отзывам) геркулесовой диеты, а затем, на воодушевлении, постепенно ограничивать себя в питании.
Итак, что мы имеем:
Вес до – 60 кг.
Объемы до: грудь – 89
талия – 69
бедра – 102
Я находила огромное разнообразие меню для геркулесовой диеты, и в итоге остановила свой выбор на комбинированном варианте, в котором помимо самого геркулеса присутствуют яблоки и йогурт.
Мой рацион:
завтрак – каша геркулесовая и яблоко, кофе без сахара
обед – каша геркулесовая и нежирный йогурт (1,2 %), зеленый чай без сахара
ужин – каша геркулесовая и яблоко, зеленый чай без сахара.
К концу 2-го дня я уже не могла есть овсянку, и добавляла в нее корицу, было поприятнее)
Рекомендуется сидеть на этой диете неделю, но так как я знала, что мне предстоят праздничные юбилейные выходные, то пока решила провести 4-дневный эксперимент.
Что я делала параллельно с меню диеты каждый день:
1. перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды с долькой лимона;
2. делала обертывание из соли, кофе и детского масла на бедра;
3. не кушала после 18.00.
Мои физические нагрузки:
1. занималась по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней";
2. затем крутила обруч 30 минут;
3. после выполняла планку (скачала приложение, которое для каждого дня устанавливает нужное количество времени для планки, очень удобно и мотивирует);
4. в качестве расслабления уделяла 7 минут японскому методу похудения с полотенцем.
Что получилось в итоге:
Вес после – 55.5 кг.
Объемы после: грудь – 87
талия – 69
бедра – 99
Свою программу физических нагрузок буду продолжать выполнять.
В принципе диета перенеслась довольно легко, и результаты меня порадовали) В качестве экспресс-варианта думаю, еще буду повторять)
Всем спасибо за внимание! Надеюсь, было полезно)
Наташа:-* Будьте красивыми!!!
Дешево, сытно и наконец-то, потеря веса. Много фото.
Мой вес составлял 54 кг, при росте 164. И моей самой большой проблемой был живот. У меня тип фигуры яблоко, и вес жир откладывается в бока.
Но раньше я не предавала большое значение своему весу, 54 кг не так уж много для моего роста. Все в норме. Но визуально – это выглядело не эстетично.
Все началось со школы,это был 11 класс. И как у большинства, одноклассники не были теми деликатными людьми, какими мы их награждаем характеристиками.
Я не знала что про меня ходят какие-то слухи и даже подумать не могла, что в чьем-то разговоре услышу свое имя. Дело в том что я не была заводилой в классе, меня даже можно было назвать серой мышью. Но никто некогда ко мне не лез, с одноклассниками я почти не разговаривала, но и бойкота не было.
Так вот, подхожу я как-то к подсобке и слышу голос девочек. Видели ее живот? Она беременна?
Тогда я еще не поняла что они говорят про меня, хотя могла догадаться, ведь они замолчали как только увидели меня. Но на тот момент я искала лучшее в людях и не могла поверить, что кто-то так может поступить. А далее, буквально через день, ко мне напрямую подошла девочка с моего класса и спросила не беременна ли я. Вот это был поворот для меня.
И именно тогда я решила начать заниматься упражнениями по мимо школы, еще и дома.
Я начала качать пресс. Но, если хотите пресс, то не надо делать упор только на него.
Это было моей ошибкой. Я его качали, ела столько же, и результата, естественно, не было.
Далее я забила на это дело, поступила в универ и никто мне ничего не говорил про мой вес или как я выгляжу.
Но, как известно студенты всегда голодные, и готовить им особо некогда. Я решила сэкономить деньги и время и сидела на гречке. Это была не диета, просто я ела только ее. Я тогда скинула 1,5 кг, но по объемам в этом не было особой разницы.
А вот в конце 3 курса я прочитала про овсяную диету и решила ее попробовать.
И вау, мой живот уменьшился. И не было этого ненасытного жирка на животе, к тому же килограммы, ушли тоже, я стала весить 49.
Сама диета заключалась в том, что я ела 2-3 раза в день, в одно и то же время и пила много простой воды.
Овсянку я готовила на воде, не добавляя соли и сахара. Кидала 3-4 столовых ложки овсянки, к сожалению весов у меня не было, я измеряла все на глаз.
Ела утром в 8, вставала при этом за час раньше, чтобы выпить воды.
Далее обед в 12.
И ужин, в 7 часов.
И на протяжении всего дня я пила простую воду.
Овсянка очень сытная, и я никогда не чувствовала себя голодной. Иногда пропускала завтраки, но при этом, чувство голода у меня не было.
На овсянки я сидела 10 дней и также занималась упражнениями.
Отдаю овсяной диете 10 баллов. Это действительно мне помогло.
Теперь моя талия 53 см + фото
Так как мой рост всего-то 155 каждый 1 кг уже виден невооруженным глазом.Сколько диет я не перепробовала,а овсянка оказалась самой эффективной.Этим летом я поставила себе цель похудеть с 52 до 47 кг.Выбрала овсяную диету и + к диете крутить хулахуп 2-3 раза в день по 15-20 минут.Вообщем как это было…
Такой график у меня был в течении 3 недель, иногда делала разгрузочные дни и ела только арбуз.Бывали и такие дни когда я на ночь глядя просто срывалась))ела сладкое и мучное)В итоге похудела я с 52 до 48 как и было задумано,ели бы соблюдала все по пунктикам думаю результат был бы намного лучше.
Что касается талии я полностью довольна)До диеты талия составляла 58 см,а после этой пытки талия растаяла до 53 см!!Моей радости не было предела))Теперь я влезла во все старые джинсы,новые на мне уже неприлично висели, пришлось перешивать)
Не смотря на хороший результат, на эту диету я больше не сяду, приедается однообразие,а от вида овсянки появляется страшное отвращение.
Фотографии сделаны после,фото до я не делала так как не планировала писать отзыв)
Овсянка в банке! Похудеть, очистить организм или поддержать вес? Тогда это то, что нужно. Моя овсянка в банке и ее калорийность.
Всем доброго дня!
Сегодня хочу поделиться своими впечатлениями и своим опытом похудения на овсянке!
Мой путь начался еще в 2012 году. Когда в очередной раз я пыталась найти себе подходящие джинсы и свитер на зиму и не могла найти ничего приличного.
Были или балахоны или ничего!!! А джинсы я с трудом натягивала на себя!
И в очередной такой момент, я решила, что все пора худеть.
Прочитала много статей, систем и всего прочего.
Диеты была на тот момент не для меня, мне пришлось выработать свою систему, чтоб худеть.
Включив в свою систему несколько обязательных этапов:
1 – это правильное питание
2 – спорт
3 – регулярность
И конечно я понимала, чтобы что-то получить, нужно чем-то пожертвовать.
И основным этапом моего похудения – это введения в свой рацион овсяной каши.
Я ее терпеть не могла с детства, не смотря на то, что каша была на молоке и с фруктами.
А тут я решила, хочешь не хочешь, НАДО.
Я стала варить кашу поначалу на молоке, но привыкнув к ее вкусу, я стала разбавлять 50 на 50.Молоко и вода.
И в таким образом я добралась на начала Великого поста. Молоко нельзя и пришлось исключить и его.
И я сама не поверила ,мне понравился е вкус. Так что где-то за 1,5 месяца я ввела ее в свой постоянный рацион.
Что я заметила, у меня стала лучше кожа, волосы.
У меня стал чиститься организм. Стал работать как по часам, я стала терять вес.
Мне уже не хотелось больше с утра есть что-то вроде булочек или бутербродов.
Я с удовольствием съедала тарелку овсянки и стакан молока.
Не буду описывать полностью изменения своего рациона, это займет много места и не будет особо в тему.
Скажу так ,что со временем мне стала под надоедать читая овсяная каша, пусть даже такая полезная на воде и я стала искать способы ,чтоб ее разнообразить.
Изучила много информации о том. что можно худеющим и что нельзя.
И нашла несколько отличных вариантов.
Первый из них это овсянка в банке:
Я беру баночку, у меня баночка из под варенья. Но решила на днях купить баночку, чтоб можно было использовать в качестве тарелки, да и просто хочется побаловать себя покупкой. пусть даже такой обычной вещи, как красивая баночка под кашу =)))))
1 – В банку засыпаю хлопья
2 – добавляю немного молока
3 – добавляю натуральный йогурт без добавок
4 – добавляю водички
5 – добавляю чернослив
Получается вот такой состав:
Затем все хорошо взбалтываю
и оставляю на ночь в холодильнике.
Утром у меня завтрак готов.
Чем мне нравится овсянка в банке:
1 – идеальная порция на одно человека
2 – если спешите, можно взять с собой.
3 – полезно и питательно.
В составе полезные витамины и минералы.
Я сейчас пишу именно о каждодневном питание, а не о диете! Поэтому я не включаю в свой рацион дополнительные витамины.
Получается вот такая кашка с утра:
Очень хорошо такую кашу употреблять летом, кашка холодная и не надо лишни раз ничего варить!
Энергетическая ценность на 100 гр моей каши такова:
Калорийность – 145 кк
Белки – 4,6 гр
Жиры – 2.6 гр
Углеводы – 28,0 гр
Естественно каждая каша будет отличаться калорийность по составу ингредиентов.
Ну и конечно такая каша не надоест, если использовать разные вкусовые добавки и пытаться экспериментировать.
Вот мои результаты:
Я похудела на 18 кг. Изначальный вес 80 кг – сейчас 62. Мой рост 175 см.
P.S. такого результата я добилась не только сидя на каше и как я уже говорила, я не сидела на овсяной диете. Я просто заменила неполезный завтрак на полезный. Я стала заниматься спортом (при чем дома) и исключала многое из своего рациона. Так что эффект моего похудения – старания, усилия и труд.
Из размера L я стала носить размер S.
Я довольна собой. Я полюбила теперь не только овсянку, но и те продукты и что раньше на дух не переносила. Теперь я не ем вредное, это сразу сказывается на состояние кожи и на моем самочувствие.
Всем желаю успехов и конечно включайте в свой рацион овсяную кашу. Но я против, чтоб сидеть больше чем неделю только на одно овсянке. Все же это и не хватка витаминов определенных и полезных веществ, особенно если вы занимаетесь спортом.
Я против диет, но я за Правильно питание!
Надеюсь мой отзыв будет кому-то полезен.
Удач и успехов!
Эта диета вам подойдет, если надо быстро сбросить вес
Про овсяную кашу конечно же знают все, но все знают что это кашка способна помочь быстро сбросить ненужные килограммы, только вот готовить ее надо правильно
Естественно если вы сварите кашу на молоке с жирностью 3.5% и набухаете туда сахара и пол пачки масла, как это делает мой муж)))) то о какой диете может быть речь. Я варю кашу в мультиварке, на воде или добавляю к воде немного молока, без сахара!
На овсяной ( геркулесовой ) диете, а вернее для меня это просто разгрузочные дни я сижу не часто, а в такиех случаях, когда мне нужно быстро сбросить накопившийся, не нужный вес и в этом овсянка безспорно очень хорошо помогает
Например в праздничные дни я не могу устоять и наедаюсь всего подряд, салатики и тортики это моя слабость и порой срываясь я не могу остановится. Вот после таких срывов мне и помогают овсяные разгрузочные дни. Максимум сколько я могу выдержать полностью на одной овсянке – это 5 дней, потом все, встает поперек горла, но за это время я очень хорошо скидываю все ненужное, так же уходят бока и жирок на талии, а животик втягивается
Вообще овсяная каша присутствует в моем рационе каждый день, а вернее каждое утро. Не можете есть кашу без хлеба? Замените хлеб хлебцами
Я уже настолько привыкла завтракать кашкой, что уже не представляю свое утро без нее. Но я советую варить ее на воде, либо вода + немного молока. Так же я стараюсь не добавлять сахар, а лучше добавлю что то из фруктов в тарелку с кашей или же немного мёда
Овсянка, геркулес не только помогает нам в похудении, но и отлично подходит для людей с проблемным желудком и кишечником. Она как губка проходит по кишечнику и собирает все шлаки, токсины и выводит их, тем самым мы замечаем что кишечник начинает хорошо работать и очищается кожа лица и тела. С тех пор как я начала каждое утро есть кашу я заметила как кожа стала очищатся от прыщей, а их у меня было оооочень много. Ну а для фигуры каша несомненно очень хороша, я думаю что именно она помогает мне держать фигуру в форме.
Сейчас мои параметры 46 кг, рост 164
Итог
Я конечно же очень рекомендую употреблять овсянку, она действительно очень полезная и хорошо помогает сбросить вес, помогает решить желудочно кишечные проблемы, помогает очистить кожу лица, но надо все делать в меру, без фанатизма. Не надо сидеть на одной каше, так можно и до анарексии дойти. Самое лучшее это есть кашку на завтрак и иногда устраивать себе овсяные разгрузочные дни
Хотите всегда быть стройной, убрать целлюлит, привести тело в порядок, смотрите как в моих отзывах ⤵️⤵️⤵️
Диета. Как я вынужденно сидела на диете год и мой вес дошел до 38 кг. Моя история
Убрать целлюлит за 1 месяц реально!
Всего несколько простых этапов и ваша кожа тела будет как у девочки
Овсянка ,Сэр! +фотки в обновлении
пришло время написать)
вернувшись с моря ,попробовав много всяких вкусняшек,и набрав ещё 1 кг,при своих 77 ,взялась за овсянку .
купила овсянку,мюсли ,бананы ,грейпфрут,финики.
в первую неделю трудно и сразу соблазн на всё вредное,
с утра завариваю пиалку каши заливаю её кипятком мин 15 пока крашусь,собираюсь она наваривается , к этому зелёный чай,банан, в кашу можно добавить свежих фруктов,ягоды в собственном соку без сахара или чайную ложечку мёда.
в течении дня яблоки,вода без газа,финики.
один раз в неделю позволяла себе отварное бедро курицы,мармелад,пастилу,лёгкий супчик,отварное яйцо.
и так в течении трех месяцев .
начала я с 15 сентября закончила так питаться 15 декабря да ДР,в начале вес был 78кг к концу "ДИЕТЫ" 67кг. изменения я почувствовала через месяц пока мой организм разобрался что я его не так кормлю,сладкого не даю и обруч кручу.
конечно плюсы это крепкие ногти ,чистая кожа,не выпадают волосы,лёгкость в теле .
главное это продержаться недели две ,а дальше уже и не захочется ни шашлыков,шаурмы,мороженное и т.д.е.
Главное цель,уверенность и всё получится.Удачи!
выводит Воду, но не Жир! посмотрим правде в глаза!!!!) (фото “До” и “После”)
Недавно виделась с подругой и она мне сказала, что что-то ноги/попец у меня разнесло. такие фразы мотивируют лучше всего!!
мой рост 160 (возможно даже чуть меньше).
стартовый вес был 47,5. (мой идеальный вес хотя бы 45. раньше была 42)
может для кого-то эти цифры кажутся мизерными, но посмотрите на мои фото. Когда я покупаю новые штаны – я в них как ливерная колбаса! а Еще недавно купила себе высокие гольфы( те что выше колена), пришлось продать, потому что с толстыми ногами смотрится ужасно!!!
конечно можно рассуждать о том, что надо любить себя такой, какая я есть, но я хочу иметь идеальную фигуру, и имею на это полное право!
До диеты я каждый день делала упражнения на ноги и пресс по 10 минут в день. ничего не стало меньше. во время диеты 1 раз качала пресс.
итак. Эта диета на моем любимом сайте 3я в рейтинге.
закупилась овсянкой. сидела неделю.
сначала я сделала пробный день в пятницу. потом выходные ела все как обычно.
и с понедельника села основательно.
1й день. было 47,5. стало 46,8. ушла вода. она всегда уходит в первый день.
2й день. ела мало. как только я понимала, что придется опять есть овсянку – проще было вообще не есть ничего. вес прежний 46,8
3й день-7 день. уже привыкла к овсянке. вес все тот же 46,8
во время диеты пила витамины, тк с овсянкой не все нужные элементы получаешь.
подведем итог. я провела 7 однообразных дней, мечтая об отварной курочке или супчике. не ела даже овощи. взамен у меня ушла только вода в первый день, которая вернется уже скоро.
если у вас вес большой, то может и уйдет 3 кг, но это будет не жир, а только вода.
В заключении пришла к выводу, что лучше есть больше белков.
с пн сажусь на грейпфрутовую диету. на ней действительно уходит именно жир! и меню намного вкуснее! На ней скинула 3 кг!
Мой первый шаг к идеальному весу, советы.
Лишний вес я набрала после рождения ребенка.
Мой идеальный и постоянный вес до рождения ребенка- это 52 кг при росте 172 см. Предупреждаю сразу- это не анорексия, у меня очень тонкие и легкие кости.
После рождения ребенка я была 68кг., щечки как у хомяка))) Постепенно вес ушел и остановился на отметке 59-62 кг. И, по особенности моего организма, все эти килограммы осели в районе от плечей до попы.
Сейчас я стремлюсь вернуться к своим 52 кг. Первым шагом я попробовала овсяную диету.
Вес на начало диеты 58,900, к концу диеты 56,900. Меня такой результат устраивает, для начала.
Совет – начинайте диету в субботу или пятницу. Первые дни диеты проходят на энтузиазме и ограничивать себя во всем просто и легко, к концу диеты большая вероятность срывов, поэтому закончить ее лучше до выходных- когда все начинают хомячить домашние выходные вкусности.
Что я кушала:
Эти 7 дней прошли довольно быстро, за счет разнообразия меню- сухофрукты и сладкое, диета не была мучительной и тяжелой. Я не была голодной, а если и вечером на меня наступал жор- я наливала себе огромный стакан чая 400мл и пила с медом- чувство голода моментом проходило. Ну и думала о результате- это мотивировало. Кстати, после диеты кожа стала очень классная, не такая жирная и более ухоженная на вид.
Какое то время я передохну, ну и затем вновь на недельку на что нибудь эдакое, о чем обязательно отпишусь!
Неделя на Геркулесовой диете и около 4 кг минус. Разумеется ела не только овсянку
Я уже не один год завтракаю овсянкой. И когда нужно было привести себя в форму перед отдыхом, но мне в голову и пришла идея Геркулесовой диеты. Ранее я о ней слышала, но никогда не пробовала на себе. Поэтому мне было и самой интересно, что же их этого выйдет, и смогу ли я продержаться неделю. Разумеется можно сидеть на ней меньше, или же дольше, но я решила попробовать неделю.
Моя цель была сбросить 3 кг, больше мне было не надо. Поэтому я не сидела на одной овсянке, а немного разнообразила свое меню.
Купила сразу большую пачку овсянки, причем быстрого приготовления, чтобы не приходилось ничего варить. Большими упаковками брать выгодно, да и она не закончится в неподходящий момент.
Завтрак первого дня я планировала начать с овсяной каши на воде, но когда поняла, что мне предстоит целых семь дней есть овсянку, то сварила себе пору яиц, и дополнила их кусочном запеченной рыбы и свежим огурцом. Хорошо, что уже доступны в продаже свежие, вкусные овощи, которые отлично подойдут для дополнения к этой диете.
Ну а на обед, уже конечно была овсяная каша на воде, с кусочками яблок. Как не удивительно я ей наелась. Все это я запила чашкой вкусного, крепкого кофе ( без сахара и молока).
Также сделала себе полдник. Учитывая то, что за день я устаю с детьми и нахожусь постоянно в движении, полдник мне был необходим. А вот кто ведет малоподвижный образ жизни, может обойтись и без него. На полдник я съела помидор и кусочек отварного куриного филе.
На второй день я решила, что нужно первое блюда. Сварила легкий суп на овощном бульоне, без зажарки. Просто картошка, морковь, лук, а вместо привычной крупы – овсянка. И кстати, получилось вкусно.
Ела суп я на обед, и такой обед был у меня каждый день.
А так ела отварные яйца, вареное филе, запеченную рыбу, овощи. фрукты, ну и конечно овсянку во всех видах.
Даже печенье делала их овсянки, добавив в него вместо сахара сухофрукты и немного меда. Получилось так вкусно, что мне досталась только одна штучка – дети скушали быстрее, чем я успела оглянуться. Пришлось еще делать.
Диета для меня оказалась не тяжелой, так как вообщем я не была голодной. И все для меня было вкусно. Неделю я легко продержалась.
И место 53 килограмм, на весах я увидела 49,300. То есть сбросила я 3700 кг. А учитывая то, что изначальный вес у меня не большой, это просто отлично.
Я даже чувствовать себя лучше стала.
Диета мне понравилась.
Ничего сложного в ней нет, к тому же она не дорогая.
Рекомендую.
Эта диета для меня оказалась легче, чем гречневая
На диету я "села" незапланированно. Просто в один день решила взять с собой на работу яблоки вместо перекуса. Ничего не хотелось есть несколько дней. А яблок мне как раз хватало. И тут пришла мысль, сесть на диету не для похудения, а для очистки организма. Хотя одно другому не мешает.
Никаких замеров я не делала, даже не взвешивалась. Ориентировалась только на свои ощущения.
Ела обычную овсянку 3-4 раза в день, готовила первое время с солью, потом без нее, перекусывала яблоками, тоже 1-3 яблока, когда очень хотелось сладкого. На работе пила зелёный чай. Позволяла себе сосиски иногда с кашей. Мне просто больше ничего не хотелось кушать, кроме этих продуктов. Иногда ела сыр и другие фрукты. В фарш для котлет добавляла овсяные хлопья, получались сочные и питательные котлетки.
На таком рационе я заметила, что очистилось лицо, уменьшился живот, улучшилось пищеварение, появилась легкость, улучшилось самочувствие в целом.
Иногда для умывания использовала перемолотые овсяные хлопья, делала маски.
По ощущениям за полторы недели я скинула 5-7 кг.
И что самое удивительное, отвращение к овсянке не появилось, я её так же люблю и на воде, как гарнир, и на молоке.
3 кг за 3 дня?легко! (дополнен спустя неделю)
Нашла эту диету на нашем любимом irecommend'е.
Есть несколько вариантов этой диеты:
1)Вы едите 4 дня только запареную овсянку без сахара,соли,молока и меда.Больше 4х дней на такой сидеть нельзя.
2)Тут к овсянке добавляются фрукты,сухофрукты,орехи и кефир 1% до литра.Мед,сахар,соль запрещены.Такой вариант диеты можно соблюдать до 2х недель.
3)В этом варианте тоже самое,что и во втором,только вместо фруктов овощи.
Выбрала вариант,где кроме овсянки нужно еще употреблять сухофрукты,орехи,фрукты и обезжиреный кефир.Я делаю так:запариваю на 1 прием 30гр.сухих овсяных хлопьев 5 мин.,добавляю к каше горсть изюма,чернослива 1шт.,кураги 2шт.С утра разрешаю себе в кашу добавить чайную ложку сгущенки.По мимо каши в день еще ем немного чернослива,400гр.яблок,груш или слив и пью зеленый чай.
Самочувствие прекрасное,улучшился цвет лица,кишечник заработал,как часы:-)Диета очень легко переносится:-)
И не забывайте про витамины!Дополнительно принимаю витамины супрадин и кальция глюконат.
Изначальный вес 68 рост 160.За 3 дня похудела на 3кг.Вес 65.Объемы не измеряла,но они очень хорошо и заметно уходят:-)Позже я дополню свой отзыв новыми результатами:-)
И так,мой результат за неделю составил -5 кг,также хорошо ушли объемы,результатом довольна,буду всем ее советовать
Успехов Вам!Будьте красивыми и любимыми!У Вас все получится!
ツМое правильное питание и минус 3 кг за неделю. Спасибо овсянке. +Фото
Начну с того что вообще никогда не сидела на диете и не то что бы не могла выдержать соблазны, просто для меня это не нужно. И даже после родов я сбросила 10 кг. Но не благодаря овсянке, а просто на просто повлияло кормление грудью и конечно меньше времени на еду, больше беготни с малышом. Сейчас я опять прибавила 8 кг. До овсянки я весила 60кг, сейчас уже 57. И это реально благодаря каше ну и правильному питанию. Начала две недели назад и уже такой превосходный результат! Я решила, что так отныне буду питаться постоянно. Тем более мне это так нравится. Ну конечно я в сладком себя вообще ограничила, думаю, что после похудения немножко все- таки можно будет себе позволить. И так мой рацион:
Утром до еды кипячёная вода. Через полчаса или как захочется кушать, овсяная каша, делаю на воде. Добавляю мед, немного орехов и зеленое яблоко. Бывает, что добавляю хурму. Ну, это кому как по вкусу. В течение дня могу поесть салат из капусты с морковью. Пью кефир, зеленый чай. Из фруктов можно все кроме бананов и винограда. Так же иногда яйцо вареное, куриную грудку или бульон. Пить нужно много жидкости. Конечно, сейчас я отказалась от мучного и сладкого. Спиртное вообще табу и сигареты тоже. Фотографии до и после выложу через время. Тогда уже точно будет виден результат, как говориться на лицо.
Ну и конечно всем наверно известно как полезна каша овсяная. В ней много витаминов и клетчатки. И всего-навсего 80 ккал на 100 г.
Питайтесь правильно и будьте красивыми!
Я уверена, что вы этого не знали
Не так давно я открыла для себя телевизионный канал "Наука 2.0", по которому показывают много передач, в которых рассказывают о современнейших достижениях науки. И вот недавно я посмотрела передачу о пользе овсяных хлопьев. Оказывается у тех, кто регулярно утром съедает 100 гр овсянки, нормализуется микрофлора кишечника лучше, чем при приеме различных пробиотиков, бифидумбактеринов, различных обогащенных йогуртов и прочий лекарственных препаратов и БАДов. Дешевая овсянка заменяет ежедневный прием Активии и других хорошо раскрученных йогуртиков. Под впечатлением от увиденного я решила испытать на себе геркулесовую диету. В течение месяца я регулярно съедала утром тарелку овсянки ( в остальное время питалась, как обычно) и результат не заставил себя ждать: нормализовалась работа ЖКТ, улучшилась кожа, волосы, прошла изжога, которую я заработала, видимо, на рисовой диете или от рисового кваса (как нибудь тоже напишу об этом отзыв) и в целом улучшилось настроение и самочувствие. И напоследок рецепт полезной овсяной каши на воде: в кипящую воду опустить один нарезанный кружочками банан и горсть геркулесовых хлопьев, варить до готовности, добавить масло и мед. Ваша вкусная и полезная овсянка готова! Будьте здоровы!
С помощью овсяной диеты очистила организм, похудела, пропали болючие прыщи!!! + супер рецепт!
Много читала об овсяной диете, но как такого… диеты не люблю, люблю покушать
Мой вес, при росте 166 см составлял 54 кг. Конечно, вы думаете, куда мне еще худеть то?) Но животик надо было убирать, ибо пляжный сезон.
Для себя я решила, что не буду себя мучить, поэтому мой план выглядел следующим образом:
На завтрак я в течение недели кушала овсяную кашку, приготовленную на воде+ с добавлением немного молока. На обед ела что душа пожелает, но, конечно же, в меру). На ужин так же ела овсяную кашу, но уже на воде без молока+ с добавлением фруктов.
Через неделю такого питания мой вес стал непоколебимым, в отметке 52 кг. Для меня это вполне нормально. То есть за неделю 2 кг! Уж такого я точно не ожидала. Да и к тому же пропали мои подкожные прыщики, которые сидели на лице месяцами. Теперь эта диета моя любимая.)
На фото – после 3-х недель такого питания и 2 раза в неделю домашний фитнес.
Спасибо всем за внимание!)
Одна из самых легких диет, которая не разу меня не подвела !!!
После родов набрала 10кг лишнего веса, пробовала все! Либо не помогала диета, либо не хватала терпения.
Диета, очень простая нужно употреблять только овсянку без молока сахара и соли, и каких других специй. Можно добавлять сухофрукты. Пить больше жидкости, отказатьсяот алкоголя и газирование и сладких напитков. Овсянку нужно использовать обычную. Не какого быстрого приготовления в них меньше витамин, так же обычная овсянка лучше очистит кишечник.
Если уж очень хочется есть можно добавить в рацион овощи и фрукты, но опять же не какой соли майонезов и эти овощи должны быть менее калорийными!!!! Не картошку, не бананы употреблять нельзя. И тоже не налегать на продукт.
После 18 00 – есть не разрешается, если мучает голод, выпейте просто стакан воды. Очень хорошо перебить аппетит помогает нарезанный кольцами огурец. Конечно же если из-за работы этот график вам не подходит и ложитесь вы поздно, то можете перекусить овсянкой, но порция должна быть очень маленькой.
Сидеть на такой диете нельзя больше месяца и не чаще чем раз в пол года. овсянка хоть и богата на витамины но все же не все. Так же эта диета значительно улучшит ваше состояние, поскольку овсянка хорошо чистит кишечник. Овсянка богата антиоксидантом который поможет улучшить цвет лица.
По своему опыту применения этой диеты скажу за 2 недели диеты я потеряла 6 кг, Но при этом я делал утром только зарядку, Из физических нагрузок только дети. На второй раз диета проходила легче, и за 3 недели я скинула 10 кг.
Но не забывайте что вес после диеты возвращается тоже быстро, и самое главное это постоянно есть меньше мучного, сладкого и жареного во второй половине дня.
Покушать вкусно и не набрать вес. (+ФОТО)
Вот моя история:
В детстве я была и худой и толстой,в садике тощей,в младших классах полной.Мой вес очень сильно колебался,и сейчас я понимаю что это был переходный возраст.У моей мамы нарушен обмен веществ в организме с рождения и она всю жизнь очень полная,вес дошел до 130 кг у нее,и она за год сбросила 55 кг по одной диете,опишу её позже.Папа наоборот,всю жизнь худой,только из-за возраста уже начал набирать вес,и тоже похудел по небольшому изменению в рационе.
Когда мне было 13 лет я занималась волейболом в ДЮСОШ и раз в год мы проходили мед. обследование,так я до сих пор вспоминаю как после того как мы взвесились ко мне подошла тренер и сказала,что мне нужно сбросить вес т.к. мой вес не норма,на тот момент он составлял 64 килограмма (13 лет) 164 см роста.
Сейчас:
Позже я перестала заниматься после 3-х лет,и вес начал потихоньку уходить,сейчас мой рост 172 вес 52 кг 17 лет.
Школа отличное место для поддержания веса,хоть я и кушаю в школе,но все ровно сбрасываю вес.У меня хронический гастроэденит с 3 лет .Кто знает,тот поймет как живот болеть начинает от малейшего кусочка жареной,соленой или острой пищи.Поэтому с детства меня приучали к кашам,но любимой оставалась манка,другие просто не нравились.
И буквально пару месяцев назад я начала кушать овсянку по утрам,и вес начал уходить,с 55 до 51-52 за 3 месяца.Сначала она мне не нравилась,но если её посахарить и посолить – вкус отменный! Раньше по утрам ела бутерброды с колбасой и тяжесть была каждое утро,но теперь такой проблемы нет!
Фото прилагаю.
Геркулесовая диета усиленная
Для тех, кому надо "разогнать" обмен веществ, геркулесовую диету лучше усилить. По моему личному опыту, оптимальное соотношение такое: Геркулес берется финский, с овсяными отрубями (на сегодняшний день диетологи считают эти отруби самыми полезными и эффективными для похудания). Либо геркулес берется любой, а финские овсяные отруби – отдельно. Можно, конечно, и не финские, но в Москве их больше никаких нет. Овсянка с отрубями есть даже в магазинах эконом-класса, а вот сами отруби – в двух местах – магазине Утконос и "Азбуке вкуса", и то их еще "поймать" надо, разбирают мгновенно.
Кроме этого, в Ашане, в отделе продуктов для диабетиков покупается шрот расторопши. В Ашане, потому что там большая пачка стоит рублей 70, а на разных сайтах "здоровой еды" какие-то мизерные количества больше 100 рублей.
И еще надо купить семена льна. Лучше белого, лучше целый. Сейчас много всяких "льняных каш", на крайний случай сойдут и они. Семена льна можно купить и в аптеке, но мне всегда попадались какие-то сорные, с мусором, я беру в прозрачных пакетиках рублей за 25 в местах, где "здоровая еда".
Отруби, если они отдельно, обязательно хранить в закрытой стеклянной банке. Я однажды поленилась пересыпать из коробки, и драгоценные финские отруби примерно за месяц летом испортились – в них что-то завелось, пришлось выкинуть.
Шрот расторопши смешиваю с семенами льна.
В итоге по утрам получается такая процедура – на 4 столовых ложки с горкой овсянки, 1 столовая ложка без горки отрубей (если их нет в геркулесе), и одна столовая ложка без горки смеси шрота со льном. Все это – в пиале среднего размера, заливается кипятком до верха пиалы и минут на 20 прикрывается толстым блюдцем, чтобы подольше оставалось горячим.
И лен, и шрот листят организм мягко и натурально, и имеют кучу полезных свойств. В овсянке запаренной практически не чувствуются на вкус, а усиливают ее "похудательный" эффект очень заметно.
Поскольку я такую овсянку немного солю, то могу добавить еще и травок полезных чуть-чуть. Розмарина, например, или любой зелени. К сладкой каше, травки, конечно, не подойдут.
Для тех, кто овсянку есть не хочет: и шрот, и семена льна отлично действуют и без овсянки, по отдельности. Но вот запихнуть в себя и проглотить запаренные семена или запаренный шрот – гораздо сложнее.
Лучшая диета
Всем здрасти) Очень много написанно отзывов о данной диете, я тоже решила внести свое слово! Для меня это даже не диета, а больше очищение организма. И весьма вкусное и приятное.
Я всегда была полной. В 17 лет мой вес был 75 кг. В 20 я родила и после роддома я вышла с весом 109 кг. Но первые 4 месяца я об этом не думала. Забота о ребёнке, ну сами понимаете. Но! Я чувствовала, что мне тяжело. Тяжело все. Ходить, сидеть, стоять, подняться по лестнице на 5 этаж-это вообще был подвиг. Вообщем посмотрела со стороны на себя и поняла, что надо браться за свой жир)) перечитала кучу информации о диетах и правильном питании. Наткнулась на овсяную диету, собралась и ….начала худеть.
Стартанула я весом 105. Что я делала:
Иногда я варю кашу на молоке, но только на завтрак. Добавляла ягоды, фрукты, орехи. Но! Это только на завтрак. В обед и ужин просто овсянка на воде.
Продержалась я 3 недели. Сказать что мне было тяжело, это ничего не сказать. Меня от запаха овсянки тошнило ) но я стойко держалась. Итог: за 3 недели я сбросила 10 кг. Понятное дело , что половина этого веса это была вода. Но я ещё делала упражнения дома. Прыгала на скакалке.
Нет. Я не сорвалась и не начала жрать все подряд. Просто перешла на ПП и на нем сбросила ещё 15.
Овсянка по способствовала очищению лица, кишечника, ногти кстати росли бешено. И самое главное для меня перестал болеть желудок. У меня хронический гастрит. Теперь кушаю овсянку по утрам-это закон. Мне понравилась данная диета и всем её советую. Главное во всём знать меру☝ Всем удачи и любви!
Как я случайно похудела на овсянке
Честно признаюсь, худеть я не собиралась, просто так вышло, что я ничего не могла есть кроме овсянки. Мне удалили зуб, после чего у меня ужасно разболелась вся челюсть, боль была такой сильной, что мне сложно было даже просто рот открывать, не то чтобы что-то жевать. И три дня я питалась только тем, что можно проглотить не разжевывая, а именно, овсянкой и творожками.
Овсянку на самом-то деле не люблю и не верю, что всякие ухищрения вроде ягод и кусочков фруктов могут ее сделать хоть немножко вкуснее (тем более, что фрукты и ягоды я тоже не люблю). Поэтому я просто заливала хлопья кипятком, не добавляя ни фрукты, ни сахар, ни масло и просто проглатывала ее. Но хочу подчеркнуть – я, кроме овсянки и творожка, не ела больше ничего.
И через три дня такой вынужденной диеты я с удивлением обнаружила, что стала гораздо стройнее – живот стал плоским, талия более тонкой.
Долго на такой диете, конечно же, не посидишь, очень уж жестко – только овсянка на воде и творог, но зато действительно эффективно, это факт проверенный мной лично. Иногда такие разгузочные дни можно устраивать себе перед важными событиями, когда нужно срочно сбросить килограмм-другой.
Думаю, если есть желание и сила воли, можно сбросить и больше, если дольше сидеть на одной овсянке , но делать так я сама не буду и никому не советую, считаю, что еда должна быть разнообразной и вкусной.
Желаю всем красоты и здоровья!
Вчера слезла с этой диеты, а продолжает чистить до сих пор!!!(((
Начитавшись отзывов об этой "волшебной диете", я тоже решила на ней посидеть.
Закупилась овсяными хлопьями 2Геркулес" традиционный, замороженными ягодами, зелеными яблоками, киви. Также купила витаминки Био-Макс и кальций.
Собиралась я сидеть ОЧЕНЬ долго, но меня хватило только на три дня.
К вечеру второго дня меня стало чистить не по детски, причет с большими болями в животе. От чего, в принципе, понять не могу. Может я слишком много ягод клала в кашу, или на саму овсянку у меня такая реакция. В общем не знаю в чем причина. Но чистит меня до сих пор.
Больше я на эту диету не сяду. Хотя и результат есть. За три дня я скинула 2 кг и сбавила в объемах. Лицо заметно осунулось. Короче, воду овсянка действительно хорошо выводит (по маленькому тоже без конца бегала)! Кожа стала намного лучше!!!
Может это конечно индивидуально и реакция исключительно моего организма, но не написать я об этом не могла. Вообще в отзывах другие девушки об этом ничего не писали.
Спасибо за внимание!!!
Сложно, но оно того стоит!
Доброго времени суток!
Я очень люблю геркулесовую кашу, да что там говорить, я её просто ОБОЖАЮ!
Перед новогодними праздниками я обнаружила, что я набрала 2 кг. Почитав отзывы о геркулесовой диете решила и сама попробовать что из этого выйдет.
Сначала я основательно для себя решила, что кроме геркулеса я ничего не буду кушать. Первый день так и было.
Первый день я кушала только геркулесовую кашу и ничего больше. Сказать, что было сложно это ничего не сказать, всё время хотелось сорваться, но это нужно выдержать, первый день всегда самый сложный. За день я потеряла 1 кг!
Второй день. Я уже не сидела целый день на каше, но и не ела сладкое. С утра каша, на обед что-нибудь не жирное и полезное и на полдник каша, а на ужин кефир. Таким образом, я потеряла 0,5 кг.
Третий день. Я питалась практически, так же как и во второй день и потеряла ещё 0,5 кг.
Теперь я ещё больше люблю геркулесовую кашу!
Как я варила кашу.
Варила я её строго на воде и без сахара, при желании добавляла мёд.
Вот некоторые варианты каш, которые я варила во время геркулесовой диеты.
Каша с малиной и ложкой мёда.
Можно добавить грецких орехов.
Каша с курагой и изюмом.
Каша с малиной, калиной и мёдом.
В общем, не сложно на геркулесовой диете сбросить свои лишние кг, было бы желание!
Спасибо за внимание!
моя диета
Сразу скажу, что никакие диеты я не выдерживала никогда, всегда срывалась уже на второй день. Но после беременности, как и у большинства женщин, у меня появились лишние килограммы и остался живот, как на четвертом месяце. Это спустя полгода после родов. И вот я наконец-то решила, что пора избавляться от всего этого, т.к. оправданий я себе найти больше не смогла. И тут моя мама посоветовала мне овсяную диету, т.к. когда-то в молодости сама за месяц такой диеты скинула 13 кг!!! Меня это заинтересовало, и я все-таки на это решилась. Но т.к. овсянку я вообще не люблю, особенно эту кашу,которая тянется за ложкой, бррр. Я решила что буду не варить, а заливать ее кипятком. Вот накупила я геркулеса и в один прекрасный день моя диета началась! Эти хлопья я ела с фруктами или овощами, т.к. для меня есть одну овсянку это пытка, да и почитала что это не очень то полезно, что витаминов то организм не получит. Так вот например по утрам я ела и продолжаю есть овсянку, заливаю ее кипятком, закрываю, жду когда настоится, чтобы пропала вода, добавляю туда яблочко, сухофрукты и ем как мюсли. Отличный завтрак, причем очень сытный. Далее на обед также ее готовлю но добавляю туда всякие овощи, даже кукурузу консервированную, это я пишу к тому что, по сути в нее можно добавить все что душа пожелает. При этом я пью кофе в день раза по три, с сахаром, просто потому что не могу без него жить, и это никак не мешает моим килограммам покидать меня. И вот спустя неделю после такой диеты я потеряла 3,2 кг, и 2 см в тали и 2 см в бедрах тоже ушли. Думаю результат неплохой. Таким образом, если продержаться месяц, то 12 кг смело уйдет. Так что желаю вам терпения. Да, еще я конечно немного занимаюсь спортом, ну так дома на беговой дорожке, и заметила, что энергии то прибавилось и чувствуется легкость в теле от такой пищи. Ну и моя вечно проблемная кожа на лице тоже заметно улучшилась. И еще перестала болеть поджелудочная, а раньше бывали ее приступы. В общем всем советую эту диету.
Помогла похудеть перед отпуском! -8 кг за две недели
Когда любимый сделал мне подарок в виде путевки в Доминикану, моесу счастью не было предела, но настроение портили лишние килограмы. И действовать надо было немедленно а на то чтобы привести тело в порядок у меня было две недели. Я перечитала миллион статей в интернете о том как быстро похудеть и нашла много положительных отзывов об этой диете. Разновидностей этой диеты достаточно много.
Мой способ был следующим:
-на завтрак овсяная каша на молоке без сахара и чашка зеленого чая
-на обед овсяной суп с овощным салатом и чашка зеленого чая
-на полдник любые фрукты и чашка зеленого чая
-на ужин овсяные котлеты с овощным салатом и чашка зеленого чая.
ПРИМЕЧАНИЕ:
-чай без сахара
-салат можно заправлять любым растительным маслом
-алкоголь необходимо исключить
-овсяные котлеты готовить на пару
Мне этот способ очень помог надеюсь поможет и вам.