Для тех девушек, у которых проблемные зоны внизу! + скрины с тренировки
Добрый день всем девушкам любительницам фитнеса, и всем тем, кто тренируется дома (я, к стати такая)!
Сегодня я решила написать отзыв о еще одной тренировке от Екатерины Усмановой с канала "YOU GIF TED". Я сама очень люблю её тренировки с канала. Кроме того, что они для меня очень полезные в плане хороших и полезных упражнений, но и у Кати всегда в программе много полезного можно почерпнуть и узнать.
Программа "Шлифовка проблемных зон" предназначена для тех у кого проблемы с фигурой сосредоточены в нижней части тела, тип фигуры груша, например, когда верх худее низа и попа и ноги в принципе худеют труднее, чем верх, а так же в программе прорабатываются бока. Это, к стати и мой вариант.
Принцип тренировки в ом, что сначала нужно потратить калории (я вот дома использую степпер или скакалку)
А затем в тренировке даются упражнения:
1. На пресс:
. Упражнение со скручиванием. Не из легких, я Вам скажу!!! Мышцы после нее горят потом еще как, ну у меня по крайней мере точно.
2. Упражнения на ягодицы:
. это упражнение я дома делаю со степ платформой.
А вообще, конечно Катя большая молодец, я считаю. На нее даже просто смотреть приятно (и завидно). У Кати в тренировках всегда в программах лично я узнаю много полезного и о тренировках и о питании, и меня она очень мотивирует следить за собой, не филонить и тренироваться. Вот как пример выкладываю фото самой Кати. При одном и том же весе, фигуры могут выглядеть по разному. У одних 65 кг это будет жир и вода, а у других чистые мышцы. Смотрите сами, на фото Катя в весе 65 кг и 55 (скрины я взяла из тренировок, которые вышли с разницей в год, а вес указан самой Катей в этой тренировке) :
. Ой! Если взять меня где-то после родов с весом 65 кг, хм…. я лучше промолчу…..
Так что очень рекомендую тренироваться по ее программам!!!. Они очень хорошие,а на Катю просто приятно посмотреть.
Что еще хочу сказать, так это то, что программа очень эффективная для тех кто хочет проработать свои проблемные бедра, попу, но при этом не перекачать их, не нарастить лишнего. РЕКОМЕНДУЮ!!!!!!!
Всем ли подойдёт эта программа? Даст ли результат?! Моё мнение в отзыве
Всем привет!
Екатерину Усманову я люблю. Подписана на неё в Инстаграм, красивая девушка, которая сделала себе потрясающее тело.
Я сама работаю фитнес – инструктором (мой отзыв про фитнес, где я даю советы, как привести себя в форму после родов можно прочитать тут) и мне нравится ориентироваться на лучших. Я частенько смотрю всякие обучающие программы и фитнес-марафоны.
Фитнес-программа "Шлифовка проблемных зон" не является новой, её можно найти в свободном доступе в интернете.
Первый момент, на который я хочу обратить внимание – эта программа, конечно, больше для зала. Но при желании и наличии определённого спортивного инвентаря можно заниматься дома. Либо выполнять упражнения просто без инвентаря.
Данный вид программы подойдёт для тех девушек, у кого тип фигуры – "груша". Есть мнение, что процесс жиросжигания не является локальным. Да, это действительно так. Если ты худеешь, то везде. Просто в разных частях тела в большей или в меньшей степени. Но придать форму определённым частям тела, естественно, можно. Поэтому, кому нужна упругая и подтянутая пятая точка – вэлком!!!
Тренировка начинается с кардио на беговой дорожке. Екатерина рекомендует 20 минут на скорости 10 км/ч. С тем, что начинать тренировку с кардио я полностью согласна, а вот темп и интенсивность бега явно рассчитана не на новичка. Для тех, кто не любит бегать или это противопоказано по состоянию здоровью, я бы заменила бег на интенсивную ходьбу шагом с подъёмом беговой дорожки. В остальных моментах я с Екатериной полностью согласна.
В программе подобраны упражнения на нижнюю часть тела, начиная с боков и поясницы и заканчивая бицепсом бедра. Упражнения из данной программы являются эффективными и безопасными. Я сама тренировалась по этой программе около 1,5 месяцев. Я стараюсь менять программу тренировок каждые 1,5-2 месяца. Иначе тело начинает привыкать.
Можно, только если осторожно (есть вредное упражнение)
Всем привет! Пишу отзыв на эту программу, чтобы предупредить от выполнения одного очень вредного для вашей талии упражнения.
Не делайте подобные скручивания.
И вообще изолированные упражнения на косые мышцы. Если не хотите, чтобы талия стала такой, конечно:
У Кати Усмановой она достаточно широкая, практически без изгиба.
Косые мышцы задействуются при выполнении упражнений на кор, да и в общих на пресс, так что не переживайте, бездействовать они не будут
Не верите мне, почитайте статьи на эту тему, послушайте тренера Веры Брежневой.
Шлифовка связана с мышцами, а не с похудением. То есть, выполняя эту программу, вы не уберете жир. Нельзя похудеть только в проблемной зоне, жир сжигается равномерно по всему телу.
Убрать проблемные зоны можно только, когда потребление калорий меньше их расхода. То есть правильное питание + тренировки, сочетающие кардио и силовые.
Сама тренировка предназначена для зала. Для домашнего выполнения только два упражнения, остальные выполняются на тренажерах/со штангой.
Катя Усманова выглядит прекрасно и следовать ее советам и тренировкам можно и нужно, но при этом нужно понимать, что ее цель – это тело для выступлений. Если Ваша цель – похудеть и привести себя в форму, то лучше заниматься не по одной тренировке, а постоянно менять, как тренера, так и вид тренировки.
Резюме: рекомендую, но с вышесказанными оговорками.
Как-то случайно наткнулся на уроки фитнес тренера Екатерины Усмановой и не смог не подметить некоторые особенности ее подготовки в плане сжигания жиров и улучшения фигуры.
Первая особенность это то, что упор в тренировках по Усмановой делается на силовые анаэробные упражнения. Оно и понятно, человек занимается не только фитнесом, но и бодибилдингом. Однако, стоит понимать, что такие упражнения явно не для начинающих. Они требуют уже заложенные основы в физической культуре.
Также очень интересный подход к совершенствованию черт своего тела создает вопрос о том, что автор старается в прямом смысле накачать своих последователей, а не сделать просто стройными. Если в купе со всем этим внести нужный рацион, то можно получить не только плоский живот, но и накачанные руки. Что в женском варианте смотрится по крайней мере спорно.
Ну и конечно слова о диете. При любом занятии любым спортом тренер расписывает диету для достижения оптимального результата. Потребление белков и протеинов, как уже говорилось, ведет больше к наращиванию мышечной массы, нежели похудению.
И пару слов об индивидуальном подходе. Любой человек – индивид со своими особенностями развития организма. Нельзя просто так дать универсальную формулу и применить ее ко всем. Ведь не просто так у выдающихся спортсменов есть свой персональный тренер. Спорт это хорошо, но еще лучше это спорт под контролем.
Для тех девушек, у которых проблемные зоны внизу! + скрины с тренировки
Добрый день всем девушкам любительницам фитнеса, и всем тем, кто тренируется дома (я, к стати такая)!
Сегодня я решила написать отзыв о еще одной тренировке от Екатерины Усмановой с канала "YOU GIF TED". Я сама очень люблю её тренировки с канала. Кроме того, что они для меня очень полезные в плане хороших и полезных упражнений, но и у Кати всегда в программе много полезного можно почерпнуть и узнать.
Программа "Шлифовка проблемных зон" предназначена для тех у кого проблемы с фигурой сосредоточены в нижней части тела, тип фигуры груша, например, когда верх худее низа и попа и ноги в принципе худеют труднее, чем верх, а так же в программе прорабатываются бока. Это, к стати и мой вариант.
Принцип тренировки в ом, что сначала нужно потратить калории (я вот дома использую степпер или скакалку)
А затем в тренировке даются упражнения:
1. На пресс:
. Упражнение со скручиванием. Не из легких, я Вам скажу!!! Мышцы после нее горят потом еще как, ну у меня по крайней мере точно.
2. Упражнения на ягодицы:
. это упражнение я дома делаю со степ платформой.
А вообще, конечно Катя большая молодец, я считаю. На нее даже просто смотреть приятно (
и завидно).У Кати в тренировках всегда в программах лично я узнаю много полезного и о тренировках и о питании, и меня она очень мотивирует следить за собой, не филонить и тренироваться. Вот как пример выкладываю фото самой Кати. При одном и том же весе, фигуры могут выглядеть по разному. У одних 65 кг это будет жир и вода, а у других чистые мышцы. Смотрите сами, на фото Катя в весе 65 кг и 55 (скрины я взяла из тренировок, которые вышли с разницей в год, а вес указан самой Катей в этой тренировке) :. Ой! Если взять меня где-то после родов с весом 65 кг, хм…. я лучше промолчу…..
Так что очень рекомендую тренироваться по ее программам!!!. Они очень хорошие,а на Катю просто приятно посмотреть.
Что еще хочу сказать, так это то, что программа очень эффективная для тех кто хочет проработать свои проблемные бедра, попу, но при этом не перекачать их, не нарастить лишнего. РЕКОМЕНДУЮ!!!!!!!
Всем ли подойдёт эта программа? Даст ли результат?! Моё мнение в отзыве
Всем привет!
Екатерину Усманову я люблю. Подписана на неё в Инстаграм, красивая девушка, которая сделала себе потрясающее тело.
Я сама работаю фитнес – инструктором (мой отзыв про фитнес, где я даю советы, как привести себя в форму после родов можно прочитать тут) и мне нравится ориентироваться на лучших. Я частенько смотрю всякие обучающие программы и фитнес-марафоны.
Фитнес-программа "Шлифовка проблемных зон" не является новой, её можно найти в свободном доступе в интернете.
Первый момент, на который я хочу обратить внимание – эта программа, конечно, больше для зала. Но при желании и наличии определённого спортивного инвентаря можно заниматься дома. Либо выполнять упражнения просто без инвентаря.
Данный вид программы подойдёт для тех девушек, у кого тип фигуры – "груша". Есть мнение, что процесс жиросжигания не является локальным. Да, это действительно так. Если ты худеешь, то везде. Просто в разных частях тела в большей или в меньшей степени. Но придать форму определённым частям тела, естественно, можно. Поэтому, кому нужна упругая и подтянутая пятая точка – вэлком!!!
Тренировка начинается с кардио на беговой дорожке. Екатерина рекомендует 20 минут на скорости 10 км/ч. С тем, что начинать тренировку с кардио я полностью согласна, а вот темп и интенсивность бега явно рассчитана не на новичка. Для тех, кто не любит бегать или это противопоказано по состоянию здоровью, я бы заменила бег на интенсивную ходьбу шагом с подъёмом беговой дорожки. В остальных моментах я с Екатериной полностью согласна.
В программе подобраны упражнения на нижнюю часть тела, начиная с боков и поясницы и заканчивая бицепсом бедра. Упражнения из данной программы являются эффективными и безопасными. Я сама тренировалась по этой программе около 1,5 месяцев. Я стараюсь менять программу тренировок каждые 1,5-2 месяца. Иначе тело начинает привыкать.
Данную программу я рекомендую!
Возможно вас заинтересуют:
Массажная щётка, которая не оставит целлюлиту шансов
Эффективный массажёр для тела из Fix Price
Спасибо за внимание к отзыву!
Можно, только если осторожно (есть вредное упражнение)
Всем привет! Пишу отзыв на эту программу, чтобы предупредить от выполнения одного очень вредного для вашей талии упражнения.
Не делайте подобные скручивания.
И вообще изолированные упражнения на косые мышцы. Если не хотите, чтобы талия стала такой, конечно:
У Кати Усмановой она достаточно широкая, практически без изгиба.
Косые мышцы задействуются при выполнении упражнений на кор, да и в общих на пресс, так что не переживайте, бездействовать они не будут
Не верите мне, почитайте статьи на эту тему, послушайте тренера Веры Брежневой.
Шлифовка связана с мышцами, а не с похудением. То есть, выполняя эту программу, вы не уберете жир. Нельзя похудеть только в проблемной зоне, жир сжигается равномерно по всему телу.
Убрать проблемные зоны можно только, когда потребление калорий меньше их расхода. То есть правильное питание + тренировки, сочетающие кардио и силовые.
Сама тренировка предназначена для зала. Для домашнего выполнения только два упражнения, остальные выполняются на тренажерах/со штангой.
Катя Усманова выглядит прекрасно и следовать ее советам и тренировкам можно и нужно, но при этом нужно понимать, что ее цель – это тело для выступлений. Если Ваша цель – похудеть и привести себя в форму, то лучше заниматься не по одной тренировке, а постоянно менять, как тренера, так и вид тренировки.
Резюме: рекомендую, но с вышесказанными оговорками.
Спасибо, что дочитали до конца!
Улыбайтесь и любите себя
Нельзя создавать шаблон для всех
Как-то случайно наткнулся на уроки фитнес тренера Екатерины Усмановой и не смог не подметить некоторые особенности ее подготовки в плане сжигания жиров и улучшения фигуры.
Первая особенность это то, что упор в тренировках по Усмановой делается на силовые анаэробные упражнения. Оно и понятно, человек занимается не только фитнесом, но и бодибилдингом. Однако, стоит понимать, что такие упражнения явно не для начинающих. Они требуют уже заложенные основы в физической культуре.
Также очень интересный подход к совершенствованию черт своего тела создает вопрос о том, что автор старается в прямом смысле накачать своих последователей, а не сделать просто стройными. Если в купе со всем этим внести нужный рацион, то можно получить не только плоский живот, но и накачанные руки. Что в женском варианте смотрится по крайней мере спорно.
Ну и конечно слова о диете. При любом занятии любым спортом тренер расписывает диету для достижения оптимального результата. Потребление белков и протеинов, как уже говорилось, ведет больше к наращиванию мышечной массы, нежели похудению.
И пару слов об индивидуальном подходе. Любой человек – индивид со своими особенностями развития организма. Нельзя просто так дать универсальную формулу и применить ее ко всем. Ведь не просто так у выдающихся спортсменов есть свой персональный тренер. Спорт это хорошо, но еще лучше это спорт под контролем.