Fatsecret Счетчик калорий

Посчитать калории и навести порядок в питании? Легко! + фото РЕЗУЛЬТАТА ПОХУДЕНИЯ

Привет, друзья! Хочу познакомить вас с супер полезным приложением FatSecret! Больше не нужно штудировать таблицы калорийности продуктов и ломать голову над энергозатратами в течении дня! Начав пользоваться приложением, я узнала, что трачу меньше энергии, чем нужно для похудания. Или, в моём случае, чтобы худеть, при прежней активности нужно меньше кушать, чтобы создать дефицит калорий!

Интерфейс приложения простой, ничего заумного, даже школьник разберется!

Исходя из ваших индивидуальных параметров, возраста, физической активности (эти данные нужно ввести с самом начале при первом запуске приложения), будет рассчитан ваш дневной каллораж (у меня 1700 при сидячем образе жизни).

Останется вводить продукты, которые вы скушали за день и станет понятно сколько килокалорий вы наели за день.

Иногда, вводя в течении дня продукты и увидев, что я приближаюсь к своей суточной норме, а время только обед, мне приходилось отказаться от высококалорийного ужина в пользу легких и полезных продуктов. Поэтому огромный плюс приложения – сдерживающий эффект. Уделив приложению около недели ежедневного внимания, у меня сложилось понимание того, где раньше я делала ошибки. Теперь мне не требуется каждый день контролировать калории через приложение, кушаю я по определенной схеме и прекрасно понимаю, что "вот это" очень калорийное, а "это" можно есть без конца не боясь за фигуру, ведь вводя продукты в программу сразу видно сколько калорий они "весят" и как отражаются на общем каллораже. Теперь, съедая кусок торта в 400Ккал мне становится не по себе, зная, что эти же 400Ккал мне принесет целая порция вкусного и полезного обеда или ужина, которой я наемся, а вот одним кусочком тортика сыт не будешь…

В приложении куча продуктов в поисковике, а так же можно добавить свой продукт или блюдо.

Так же удобно контролировать вес, этому отведен целый раздел.

Ну и трату калорий так же можно отследить, вводя свою физическую активность в соответствующем разделе!

В общем, приложение очень облегчает жизнь тем, у кого нет времени самостоятельно высчитывать свой каллораж и вести дневник, рекомендую!

Добиться хорошего результата мне помогли тренировки:

– "Плоский живот за 6 недель";

– "Нет проблемным зонам";

– "Новое измерение" (после родов);

Как плавно и без стресса перейти на Правильное Питание (ПП) за месяц без срывов и зажоров, чтобы похудеть и поправить здоровье, читайте ЗДЕСЬ!

Мне будет приятно, если вы найдёте пару секунд и поставите оценку моему отзыву ниже, нажав на кнопку "ДА"

На этом все, будьте счастливы и любимы!

О контроле за питанием и платной подписке (стоит или нет) +фото приложения

Привет всем худеющим и следящим за фигурой.

Уверена, что если у Вас есть смартфон и Вы хоть раз начинали худеть, то у Вас было скачано (хотя бы раз) приложение FatSecret. Сегодня расскажу: стоит ли покупать платную подписку этого приложения, стоит она этих денег и что она даёт. Сразу скажу, что за Вас она не похудеет! =) Основной минус (ха-ха).

 

Итак, я это приложение установила в очередной раз больше даже не с целью похудения, а для того, чтобы набирать необходимое количество белка. В моём рационе всего очень много бесполезного мусора и пустой (по ценности для организма) пищи, поэтому я решила, что пора с этим завязывать и контролировать: что я съедаю.

 

Я купила платную подписку на один месяц.

Что она даёт?

1. Ты можешь добавлять свои индивидуальные дополнительные приёмы пищи, помимо трёх стандартных. Я себе добавила перекус после завтрака (обычно туда попадает банан), полдник и какой-то перекус. Это удобно, потому что ты можешь контролировать в какой приём пищи у тебя получается неадекватное количество калорий или где бы наоборот ты мог добавить белка. Это удобная опция, если потом проводить анализ этих приёмов пищи за неделю, например.

Мой опыт: мне эта опция понравилась. Я была бы ей очень рада в каком-то минимальном платном пакете, но, конечно, платить за это 500 руб в месяц я смысла не вижу.

2. У Вас появляется трекер потребляемой воды. Это тоже неплохо, потому что не нужно заводить в отдельное приложение, а вся вода и еда у тебя находится в одном приложении. Это тебя мотивирует на забывать записывать выпитую воду.

Мой опыт: я честно записывала воду недели через две после покупки платной версии. Поняла для себя, что воды необходимое количество не выпиваю и просто поставила бутылку воды на рабочий стол. Стараюсь пить чаще, но уже выпитое не записываю. Отдельно приложения с водными трекерами, кстати, меня также не мотивировали. Но чай, кофе и другие напитки, кроме воды я не пью, поэтому считаю, что не всё так плохо, пусть и есть над чем работать.

3. Главная фишка платной подписки – это возможность составлять планы питания. Опция, конечно, хорошая, НО эти планы питания ты составляешь полностью сам, то есть приложение тебе с этим никак не помогает. Даже не анализирует твои предпочтения и не помогает как-то их корректировать. Короче, Вы поняли, что я этой функцией не прониклась. Здорово, что когда ты составил план питания, то у тебя сразу появляется список покупок и ты уже точно знаешь: что тебе нужно купить в магазине. Но получается, что ты заплатил деньги и всё-равно тебе надо самому сидеть и составлять план питания не один час. Да, с опытом ты будешь составлять его быстрее, но в самом начале, это точно будет длительный и муторный процесс, который не все осилят и не у всех такая крутая мотивация.

Мне кажется, что это все основные моменты, которые добавлены в платной версии. Остальное есть и в бесплатной.

Самое главное в этом приложении – это всё честно записывать. Быть честным с самим собой. Это бывает сложно, но я держусь.

Удобно также, что можно не вручную вносить данные о тренировках, а синхронизировать данные с фитнес-часов (Apple Watch). Это очень удобно и так данные правдивее.

Кстати, если есть возможность проверить калории на упаковке с продуктом, то стоит это сделать, потому что на некоторые продукты калории сознательно или нет занижены.

Мне это приложение очень помогает в контроле за потребляемым белком. Я его также недоедаю до необходимого количества, но я точно знаю, что стала есть его больше, чем раньше и сейчас выбирая между продуктами (что бы съесть?) я с бОльшей вероятностью выберу как раз-таки продукт с бОльшим содержанием белка или просто белковый. И огромным откровением для меня стало, что я ем очень много жирной пищи (семечки, орехи, масло, авокадо). Надо бы тоже минимизировать их, но пока нет чёткой цели похудеть, то забиваю на это ради белка.

Я покупать платную версию повторно не планирую. Считаю, что для меня это будут просто деньги на выброс, но если Вы готовы сами составлять свой план питания, то можете попробовать приобрести полную версию.

Спасибо за внимание! И белка нам всем =)

Всем худеющим и не только. Очень удобное приложение для подсчёта калорий. Как контролировать то что ты ешь и не стать жертвой пищевой тюрьмы.

Всем привет, я уже писала здесь свою историю, о том как я похудела и строила тело, но в этом посте речь пойдёт не столько про похудение сколько именно про приложение. Ну то есть если переложить это на кулинарный язык, я не буду давать рецепт приготовления блюда, я расскажу о сковородке, в которой его можно приготовить изумительно.

Так вот, это приложение Fatsecret, мне посоветовал тренер по фитнесу, что б я могла контролировать свой режим питания, потребляла достаточное количество калорий, могла следить за БЖУ и тд.

Приложение можно скачать бесплатно в плеймаркете. По крайней мере я его там и скачивала. Основные опции у приложения тоже бесплатные, но есть и платный контент, например готовые программы питания. Это конечно уже по желанию.

Теперь к делу, после того как вы установили приложение, оно вам предложит ввести вводные данные. Рост, вес, возраст, пол, текущий и желаемый вес. Всё очень просто. Поехали!

Перед вами открывается вот такая страничка

Здесь необходимо вводить все что вы съели за день, выпили и закусили , какая физическая нагрузка у вас была и тд.

Например завтрак нажимааем + в левом верхнем углу, у вас открывается строка поиска, где вы вводите продукт:

Вы выбираете тот что вам нужен. Список достаточно богат, у меня ни разу не возникало проблем с отсутствием того или иного блюда или продукта.

Потом вам необходимо ввести корректный вес того что вы съели, изменить его можно нажав на вес продукта и появится вот такое окно

Здесь можно поменять количество гр, штук, кружек и тп.

После полного внесения, смотрим что получилось.

Здесь у меня развёрнуто только окно Завтрак, но заполнены все остальные приёмы пищи, поэтому общий калораж это за весь день.

 

Ещё раз хочу повторить что это НЕ рекомендации по питанию и нормам КБЖУ, это пример того как работать с приложением.

Так же можно вводить всю физическую активность за день.

 

Точно так же, нажимаете на плюсик, выбираете то чем вы сегодня занимались

Корректное время устанавливается как и вес у еды.

В итоге вам считаются все калории которые вы сегодня потратили, учитывая время на отдых и сон.

По итогу дня внизу все сводные данные.

Если установить напоминание, то программа будет вам сообщать о том когда надо взвеситься (каждое утро) , сколько калорий осталось на ужин и тп.)

Вобщем очень удобная штука!

Чем мне лично она нравится и почему я в заголовке упомянула пищевую тюрьму. Очень часто худеющие, и я в тч, рискуют попасть в капкан того что начинают заморачиваться на еде, постоянно думать о том "что б такое съесть что б не поправиться"))) И реально это может довести до невроза. Когда ты взвешиваешь каждый листик салата, отвергаешь все как бы вредное, падаешь в обморок от слова майонез, а при слове сардельки краснеешь….от гнева. Как такое можно есть!!! Короче. Любая крайность это не гуд.

Поэтому программа этим и хороша, она с одной стороны позволяет вам отслеживать норму калорий. Для дефицита или профицита – это уже по потребностям. А с другой стороны вы можете маневрировать с тем что вы едите. Ну допустим, ну захотелось мне маффин. Ну хочу не могу. А маффин это 400 ккал примерно. И я его просто учитываю в суточной норме калорий, значит в чем то придётся их урезать. Либо потратить в спортзале. А лучше и то и другое)))

Вобщем все предельно просто.

А ещё на главной странице есть чат, где пользователи могут обмениваться рецептами, да и просто так болтать "за жизнь" . И собственно эта опция весьма эффективна, в чате делятся своими успехами, какими то диетами, выкладывают фото До и После. Это порой очень вдохновляет, да и живое общение как никак. Мне нравиться)

Я очень рекомендую попробовать приложение, оно удобное, очень понятное и главное мотивирующее!!!

Спасибо что заглянули) Ваша Юля.

Не просто счётчик калорий. Он помог мне скинуть пару кило; сделать фигуру после родов лучше, чем была; нарастить мясистую попу: а теперь помогает мне стать бикиняшей

Сегодня я расскажу о своём незаменимом помощнике на пути к идеальной фигуре и 15% жира. Причём в 2013 году мне его посоветовал муж. Я к тому моменту уже около года ходила в фитнес-клуб и стала обращать внимание не только на калории, но и на БЖУ.

 

Вообще я с 8 лет до 11 страдала ожирением, в 11 лет даже весила, как в день родов.

В 15-16 у меня была анорексия, а потом булимия, постепенно я пришла к фитнесу и более-менее правильным понятиям о грамотном питании.

 

Но я всё же склонна к полноте и люблю пожрать, поэтому если чуть выйду из-под своего контроля, то гены дают о себе знать

Поэтому мне нужно контролировать себя. И fatsecret позволяет это делать легко, непринуждённо, не отвлекаясь от важных дел А весы с алиэкспресса с недавних пор мне в этом помогают.

Хотя в середине "нулевых" я вела тетрадочку, куда записывала всё, что ела, а калории писала крайне приблизительно. И замечательно, что сейчас есть такая возможность.

 

Я не скачивала приложение. Я пользуюсь полной версией сайта как на ноутбуке, так и в телефоне.

 

На сайте можно сделать закрытый доступ, либо открытым для других людей. Вести дневник а-ля ЖЖ, который могут видеть и комментировать другие люди. Выкладывать фотографии, общаться, искать единомышленников.

 

Регистрация бесплатная. Программа предлагает пройти короткий опрос по образу жизни и преследуемым целям, рассчитывая суточную калорий. При моих силовых 5 раз в неделю и 7 кардио (это чисто перед соревнованиями, обычно я себя так не мучаю) предложенных 1700 ккал мне многовато для похудения. Поэтому я на них не опираюсь.

 

В fatsecret вбито уже такое количество продуктов с их калорийностью и бжу, что я всего раз 5 за 5 лет что-то добавляла в базу сама.

Также можно добавлять туда свои борщи-домашние котлеты-пироги и прочее. И добавлять их в общую базу или оставить доступ частным.

 

Я не пользуюсь сайтом нон-стоп. Обычно, когда вижу, что вес достиг 50-51 кило – тогда беру питание под контроль.

После родов, конечно, пришлось тоже навыки возвращать.

Ну а сейчас мне надо всё строго до 1 грамма взвешивать. А т.к. еда сейчас вкусностью не отличается, то ещё и контролировать, чтобы калораж был не меньше 1200, и дневник питания в этом очень помогает.

Можно посмотреть по графику свой прогресс в весе

 

Ну и немного о результатах после родов.

Здесь где-то месяц-полтора после родов.

После родов был вес 53,0. Но дошёл где-то до 55,6. И я поняла, что так жить нельзя и попросила мужа меня сфоткать во всей красе. И в том белье, которое на меня налезало

Когда дочке исполнилось ровно 3 мес, я вернулась в зал, где буквально за месяц уже вернулась в привычные объёмы.

 

Фото через 23 дня после первого похода в зал после родов. 49 кило ко мне вернулись. Тогда я ещё просто считала ккал, не заморачивалась с кбжу.

 

Через 5 мес после родов.

Здесь 2 года после родов

Ну, и всё это не без помощи fatsecret, т.к. самой в голове контролировать и держать всю информацию очень трудно, а этот счётчик всегда под рукой

 

Из минусов – разве что разделение приёмов пищи на завтрак, обед, ужин и закуски.

Было бы лучше, если можно было бы количество приёмов пищи настраивать самому. Ну да ладно. Мне главное – суточные кбжу видеть.^_^

 

Через 3 года после родов.

 

Ну, можно продолжать дальше, но не буду… Дошла я так до где-то процентов 12 жира, контролируя кбжу на этом сайте.

 

 

————————————————————————————————————————————

 

Я сделала всё, что могла, не голодая, но давясь белками

 

 

В общем, я наигралась в ходячий мрт. И решила теперь с помощью этого сайта строить из себя просто сочную подтянутую тёлочку с умеренным рельефом

 

Самое тяжёлое – рассчитать свои суточные потребности и купить кухонные весы. А пользоваться сайтом очень просто!))

Приложение Fatsecret все сделает за вас! Итог минус 9 кг за 3 месяца!

Всем привет!

Сегодня расскажу про приложение Fatsecret, которое здорово помогло мне в таком нелегком деле, как похудение. Всем советую установить себе на телефон данное приложение, оно бесплатное и оно здорово помогает контролировать, что ты ешь и в каких количествах. В очередной раз, перед тем, как съесть еще одну конфету, посмотрев в приложение, ты подумаешь, а стоит ли вообще её есть? Само приложение понятно для использования, в нем не тяжело зарегистрироваться и впоследствии пользоваться.

Как зарегистрироваться в приложении и пользоваться им:

Зарегистрироваться можно на сайте [ссылка] или скачать приложение Fatsecret себе на телефон/планшет. Для регистрации в приложении вам потребуется ввести все свои данные: имя пользователя, фамилию, имя, адрес электронной почты, 2 раза пароль, страну, дату рождения, пол, рост, вес и желаемый вес, а так же образ жизни: сидячий, малоактивных, активный, очень активный.

Затем нужно выбрать цель: увеличение веса, медленное увеличение веса, сохранение моего нынешнего веса, медленная потеря веса, потеря веса.

Все готово, вы зарегистрированы, цели определены, а программа рассчитала количество калорий, которое ежедневно вы можете съедать при этом постепенно снижая свой вес (у кого цель набора веса, то соответственно увеличивая свой вес)!

Внимание! Даже при самом строгом режиме – потеря веса – программа рассчитывает больше калорий, чем требуется. Не бойтесь снижать количество потребляемых калорий на 100-200 калорий. Например, если программа рассчитала 1500 ккал, ешьте 1200-1300 и худеть будете быстрее, НО ни в коем случае тут не работает принцип, чем меньше съем, тем лучше! Нельзя есть в 2 раза меньше калорий, то есть например при рассчитанной норме 1500, нельзя есть 800-900 калорий, худеть от этого вы быстрее не станете, а вот замедлить процесс похудения вам точно удастся!

Ну а теперь о плюсах данного приложения:

1. Есть функция считки штрих кода с продуктов – очень удобная вещь, особенно для творожков, печенья, шоколада и т.д.

2. Пишется количество съеденных калорий и количество оставшихся. А так же есть календарь диеты, с помощью которого вы можете отследить превышение потраченных калорий над съеденными или наоборот.

3. Помимо калорий, программа показывает расшифровку, сколько съедено белков, углеводов и жиров. Это очень удобно, чтобы контролировать свой рацион питания. Так как, на завтрак лучше есть сложные углеводы, а вот поужинать желательно белками.

4 . Контроль и диаграмма веса. Вы записываете ваш вес и следите за его динамикой в программе. А так же прописан точный вес, который вы скинули. Есть напоминание о взвешивании.

5. Удобный и приятный интерфейс, понятна в использовании.

6. Легкость внесения продуктов и упражнений. Можно поставить точное количество съеденных продуктов в граммах, с точностью до 1 грамма.

7. Есть графа с упражнениями, в которую можно записывать всю физическую нагрузку за день. И вы сможете контролировать сколько калорий вы сожгли за день.

Данная программа необходима тем, кто хочет начать сбрасывать вес не изнурительными диетами, а правильным рационом питания. Конечно быстрых результатов вы не добьетесь, но зато скинутые килограммы не вернуться к вам через неделю и даже месяцы (если вы не начнете ежедневно уплетать по 3000 ккал, вместо положенных 1500 калорий), так как вы их скидывали постепенно и не насиловали свой организм, а просто питались как раньше, только стали следить за тем, сколько вы съели, калорийностью продуктов и более тщательно подходить к своему рациону питания!

Ну а еще эта программа очень помогает как говориться "Закрыть рот на замок и не есть лишнего". Поэтому всем рекомендую данную программу! Мое личное достижение минус 9 кг за 3 месяца, муж скинул 20 кг за 5 месяцев и теперь я точно знаю, что похудеть без диет – это реально!

Про само похудение напишу немного позже.

Еще вам понадобятся весы для контроля веса, отзыв про мои весы можете прочитать тут.

Другие мои отзывы мы можете почитать тут.

История о том, как я избавилась от 10 килограмм за 3 месяца.

Хотите ПОХУДЕТЬ к лету? Осталось 3 месяца, я думаю времени предостаточно, а с этим приложением, вам будет, намного проще.

Сначала, моя длинная история, ее можно пропустить.

До беременности, я была достаточно худой, все знакомые меня хотели накормить, вес не хотел набираться даже во время беременности, до седьмого месяца, я весила 52 кг при росте 165.

После рождения малыша, мы переехали, в другой город и я не торопилась обзаводится весами, свой вес я даже не знала, единственное,что я замечала – я переедала, малыш был на грудном вскармливании до года и мне постоянно хотелось кушать.

Проблему я осознала неожиданно, посылала свое фото подруге, которая меня год не видела, и получила ответ, "ты так поправилась…" На следующий же день я побежала в магазин, за весами, Принесла домой, взвесилась и подумала, что весы сломаны, я не могла поверить, 67 килограмм, при том, что всегда гордилась своей фигурой и мой стандартный вес был 52 кг, разница в 15 кг, у меня не укладывалось в голове.

Осознание, свалилось как снег на голову, я посмотрела в зеркало, и у меня открылись глаза, я разжирела, даже не заметив этого.

С тех времен, осталось одно фото, странно, что я его не удалила.

Что, я начала делать, и как мне помогала эта программа.

1. Раздел "слежение за весом" замечательная функция, которая помогает держатся своей цели, мотивирует, помогает следить за результатом. Просто вводишь, свой текущий и желанный вес, потом взвешиваешься, например раз в неделю и записываешь данные в приложение, на графике видно как идет процесс, очень мотивирует.

2. Раздел "пищевой дневник" тут все просто, хочешь позавтракать – взвесь еду, и внеси данные в приложение, оно скажет сколько калорий тебе нужно съесть, а сколько ты уже съел. Первую неделю, я ходила голодная, съедая всю норму, в первой половине дня, к вечеру вредная программа говорила мне, все мол, хватит, ты свое скушала. Я потихоньку начала исключать те продукты которые забирали у меня всю норму, очень калорийные. Например, я всегда знала, что шоколад – враг фигуры, но только приложение, мне открыло глаза, насколько шоколад враг.

Например, мой любимый батончик, это 23%!!! от моей суточной нормы! съел с утра батончик – голодай вечером, а голодать мне не хотелось, поэтому от шоколада я отказалась. Или например 1 бутерброд с ветчиной и сыром это 12% от суточной нормы, а сколько таких бутербродов я съедала за день…

Этот раздел просто находка, благодаря ему, я быстро поняла, насколько важно, правильное питание.

3. "Дневник упражнений" Тоже удобный раздел, который мотивирует, на физическую активность, например, я 3 раза в неделю хожу на пробежку, 2 раза в неделю в бассейн, все данные хранит приложение. Я не просто сходила побегать, я пришла и записала это, я молодец, думаю без этого приложения, дальше планов бы дело не зашло.

4. Ну и последнее "диетический календарь" Тут вы узнаете сколько вы каждый день кушаете, и сжигаете.

Я не просто считала калории, я сделала свое питание правильным, полюбила овощи и научилась их готовить.

Информация быстро усваивается, и буквально через пару месяцев, образ жизни вошел в привычку, я теперь не нуждаюсь в постоянном контроле.

Я перестала переедать, так как, я научилась, готовить именно полезную еду, а не просто бросать в рот всякую гадость.

Еще одна привычка, которая мне здорово помогла (думаю пригодится тем, кто именно переедает) Я уменьшила именно объем пищи и не пила чай сразу после еды, я старалась не доводить себя до чувства полного насыщения. Первую неделю было тяжело, но потом, становилось легче и я стала действительно наедаться небольшой порцией, а не жрать как свинья.

О результатах, ровно три месяца, ровно 10 кг.

И не смотря, на то, что изначально у меня были Наполеоновские планы похудеть до 50 кг, на 57 я остановилась мне уже все таки 23, а не гоже в такие годы выглядеть как подросток.

Мой вес стоит на месте, уже 6 месяцев, я хорошо питаюсь и всем довольна.

Спасибо вам за внимание, очень надеюсь, что мой опыт будет кому-то полезен.

Приложение рекомендую.

Легко рассчитать КБЖУ, пообщаться, узнать новые рецепты – все в одном приложении?‍♀️

Привет всем заглянувшим.

Речь пойдёт о приложении-счетчике калорий FatSecret.

Отзыв именно о функционале приложения, а не разговоры о том, как похудеть и советы по скоростному сбрасыванию веса.

Не помню откуда я узнала об этом приложении, но оно мне нравится)

Скачала его в App Store, бесплатно. В самом приложении есть платная подписка на более расширенные функции. Я ей не пользуюсь.

По сути мне приложение нужно для баланса БЖУ в рационе и небольшого набора массы (второе как повезёт))

Итак, функции приложения.

Во–первых, это не просто счётчик калорий а своеобразная соцсеть. Люди выкладывают в ленту фото еды, рецепты, да и вообще все, что угодно. В основном конечно мелькают фото еды, на голодный желудок лучше сюда не заходить)

Соответственно можно подписываться на других пользователей, комментировать, ставить лайки.. в общем типичная соцсеть.

Во–вторых, есть удобный дневник питания. Каждый день поделён на 4 приема пищи – завтрак, обед, ужин и перекус.

Еду добавлять очень легко. Есть поиск по маркам продуктов, маркам супермаркетов, по ресторанам.

Или можно просто ввести нужный продукт в поиске.

Если вы не нашли какой-либо продукт, можно добавить его самому, вписав в соответствующие графы количество КБЖУ. Это удобно делать с продуктами в заводской упаковке, на которой прописана вся необходимая информация.

Также можно сфоткать еду, и приложение само распознает, что это такое на фотографии. Правда не всегда точно, и не совсем все, но и так сойдёт)

Количество большинства продуктов указанно в граммах, поэтому тем, у кого нет кухонных весов, нужно хотя бы примерно представлять, как выглядят 100гр того или иного продукта.

Что удобно, после выбора продуктов, сразу же суммируется КБЖУ, как за весь день, так и отдельно, за каждый приём пищи.

В–третьих, можно добавить упражнения, которыми занимались в течение дня. Добавляете упражнения – минусятся калории, употреблённые за день. В зависимости от упражнений, конечно.

Что мне ещё очень нравится в приложении – отчеты.

Можно выбрать отчёт за текущую, прошедшую неделю, сегодняшний и вчерашний день.

В отчетах можно найти информацию об употреблённых калориях за любой, из вышеуказанных, промежуток времени.

Удобный график соотношения БЖУ. Сразу становится понятно, чего не хватает, а чего наоборот, слишком много.

И количество питательных веществ.

Ещё в приложении есть много интересных рецептов, которые можно добавлять самому.

В настройках можно выбрать цели, указать вес, образ жизни и счётчик сам посчитает сколько калорий в день вам нужно употреблять. Мне насчитал 2100. это при сохранении веса. Соответственно при похудении/наборе массы, сумма будет другая.

Если вы не согласны с тем, что насчитал вам счётчик, то можете поменять количество КБЖУ на нужное в «Отчетах».

Из платных функций, как я уже и говорила, есть подписка с более расширенным функционалом – трекер употребления воды, план питания и тд.

В общем если не лениться, придерживаться определенного рациона, сверяться с счетчиком калорий, то можно достигнуть своей цели.

Приложение хорошее, рекомендую. Особенно худеющим/набирающим вес)

 

ОТЗЫВЫ НА ДРУГИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ

Классное приложение для обработки фоток ✨

Покупки с Wildberries 🛍

Халява и бонусы на Алике🎁

Едадил. Скидки и кешбэки💸

Без спорта и диет – лишним килограммам – НЕТ!!! История жизни и борьбы с лишним весом.

Я всегда была склонна к полноте. Ну, как всегда… В года 4 я была очень стройной, даже умные весы, которые раньше стояли на улицах и зазывали людей измерить свой вес, сказали мне однажды ВАШ ВЕС ИДЕАЛЕН! Я была в восторге, но позже мой идеальный вес куда-то пропал.

В одну зиму родители меня очень хорошо откормили, а то вечно недовольные соседи говорили, что ребенок не похож на своих родителей и, видимо, они вовсе меня не кормят.

Итак, к школе меня раскормили знатно, нет, не так, чтобы я страдала ожирением, но для ребенка я была очень даже сдобненькой пышечкой. И тут соседи вновь заголосили, что куда же меня так раскормили (зато теперь я точно соответствовала своим родителям).

Мама, решив, что ребенок и впрямь слишком поправился повела меня по врачам. На что они отвечали, что ребенок то ваш не из-за чего-то вдруг поправился, перестаньте пичкать его всякой ерундой (ну и + щитовидная железа была увеличена в 2 раза). В общем, пичкать ерундой меня не перестали, но щитовидка пришла в норму сама собой со взрослением.

Лет в 14 я стала уже вполне себе нормальным человеком в плане пропорций и веса, но все же худой назвать меня было нельзя.

В 16 лет я начала заниматься собой, записалась в спорт зал, много гуляла и мало ела, считала калории, позже последовали экзамены и конец школы и на тот момент я достигла своего минимального веса на данный момент 47 кг. Я была очень худенькой, что соседи и бабушки голосили куда же ты так исхудала.

Но, поступив в университет и начав жить самостоятельно, я обнаружила, что очень вкусно готовлю и наела себе хорошую такую подушку и жирка….Мой вес приблизился к 65 кг…. И это при росте в 160 см.

Бабушка вновь затрубила куда же ты так поправилась, зато на фитнес ходила Действительно, это же навечно, достаточно сходить один раз на тренировку и вуаля…Ты стройный и прекрасный человек до конца своей жизни.

Тут я поняла, что хватит, я правда себя запустила… Стала смотреть кучу видео о том, как есть и не толстеть) Лежать на диване и избавляться от лишних килограммов. И вот, в одной из видеороликов я наткнулась на чудо счетчик калорий FatSecret.

Приложение бесплатное, с кучей положительных отзывов. При регистрации спрашивает о вашей активности, целях, росте, весе и возрасте.

После внесения всех данных приложение расчитывает вашу среднесуточную норму калорий. Мне оно насчитало что-то около 1500, но я посчитала, что это слишком много для меня и решила питаться на 1200 (ниже этого нельзя!).

Здесь вы можете вносить свои рецепты, готовить по рецептам других пользователей. Общаться с людьми, делиться своими успехами, найти товарищей по несчастью.

ВАЖНО! Если вы действительно задались целью похудеть – записывайте все, что вы едите, абсолютно, будь то яблоко или же даже просто сок.

Купите кухонные весы, чтобы вносить все в граммах. В приложении есть очень удобная функция, благодаря которой вы сможете найти продукт, который вы съели по штрихкоду (если такой имеется), или же вы можете его просто сфотографировать – приложение все найдет за вас. Это очень удобно.

Приложение ведет подробный отчет о том, что, сколько, когда вы съели и сколько сожгли калорий. Да, да…Свою активность вы тоже можете вписывать в приложение, а если у вас есть смарт-часы или фитнес-браслет, то приложение легко с ним синхронизируется и вносит всю активность за вас.

Приложение разбирает ваши продукты по бжу (белкам, жирам и углеводам) и показывает в каком процентном соотношении вы должны их употреблять. Вы можете посмотреть подробный отчет по текущему дню, неделе или месяцу.

Также приложение запоминает все продукты, которые вы употребляли и тем самым позволяет облегчить работу с ним, т.е. если вы каждое утро едите овсянку, приложение запомнит это и вам не придется каждый раз искать какую именно кашу вы едите, вы сможете найти ее в недавно употребленных.

Также вы можете подписываться на интересных вам пользователей, общаться, лайкать интересные записи и т.д.

Все это напоминает дружную команду по борьбе с лишним весом. Таким образом, вы всегда будете замотивированы успехами других людей, сможете делиться своими и помогать остальным.

Приложение очень легко в использовании, благодаря нему я уже скинула 5 кг и не останавливаюсь на достигнутом, так как это совершенно не сложно. Я питаюсь как мне нравится, но при этом учитываю сколько калорий в продуктах и уменьшаю порции. Конечно же, с помощью такого учета своего рациона вы сможете легко избавиться от ненужных, вредных продуктов. Вы сами поймете, что салаты с майонезом, конечно, вкусные, но в нем столько калорий, что вы сможете съесть еще чего-нибудь вкусненького, чем ложку этого злополучного майонеза.

Я всем советую данное приложение. И помните, все хорошо в меру, не забывайте о своем здоровье, не изнуряйте себя тренировками и какими-то страшными диетами. Просто следите за тем, что вы едите и любите себя в любом весе)

Секрет, который совсем не хочется держать в секрете!

Сегодня я расскажу о приложении, в котором выкладывать фото своей еды лучше, чем в Инстаграме!

Однажды, ровно месяц назад я поняла, что ничего не помогает мне похудеть! Точнее, помощников-то много, но лень их перебарывает. А худеть надо сильно: от своей нормы я отклонилась на +15 кг и заросла жиром так, что стыдно фото выложить (но я все равно это сделаю, когда будет результат "до" и "после"))) И я решила сделаю то, от чего всегда только смеялась: начать считать калории, и серьёзно взялась за это дело!

Первое же приложение в Маркете- это FatSecret. Оно не зря самое популярное, я даже не пробовала другие, так как в нем есть то,что надо – приложение считает набранные калории, синхронизируется с шагомером и считает потраченные калории, разбирает продукт на микроэлементы и питательные вещества, а еще тут есть лента, где можно выкладывать что угодно и получать лайки и ободряющие комментарии, поддерживать товарищей по похудению (и критиканствовать).

Расчёт калорий для похудения примерно совпадает с расчётами, которые делают другие программы в интернете, и с формулами разных учёных.

Лента новостей напоминает инстаграм.

Я в основном только пользуюсь дневником питания и скрупулёзно записываю все, что ем (и честно!))) А ем я очень много сладостей и вредностей, приложение помогает мне это замечать, и когда я вижу, сколько калорий и углеводов потребляю, сколько сладостей съедаю за день, становится понятно, почему я так сильно и быстро толстею, а то я всерьёз удивлялась, как же так)))) А секрет в том, что после переезда работа стала очень близко от дома, дорога туда и обратно – пять минут, работа сидячая и 12-часовая, физической нагрузки мало, а калорий много, вот и результат. Рост 169 см, вес 71 кг, и вся одежда стала мала, а жир невооружённым глазом видно.

В приложении можно даже просто сфотографировать еду, и оно определяет, что это! Поэтому даже самые ленивые, как я, могут вести дневник питания без перебоев. За месяц я ничего не пропустила и все вносила в дневник, ради честного результата. Хотя была уверена, что мне лень будет записывать всю еду, что это бред и не поможет. А в итоге вижу проблемы и получаю мотивацию отказываться от вредных продуктов.

Пока что я только набрала килограмм))) Но тут проблема в само дисциплине, а приложение FatSecret – супер, очень точно считает калории и я его настоятельно рекомендую всем худеющим!

На скринах мои отчёты за прошедшую неделю (специально пишу в воскресенье). Отчеты и дневник можно настроить под себя по-разному, я оставила почти все как было при установке, так удобно.

Единственный недостаток – приложение не работает без интернета. Приходится иногда записывать в блокноте еду и потом переписывать, или фоткать. Этот минус очень существенный, поэтому только 4 звёздочки в оценке.

Fatsecret Счетчик калорий – отзыв о том, как прога помогла мне начать правильно питаться и скинуть пару кг.

Все мы девочки вечно худеем/толстеем, растим/стрижем волосы и список можно продолжать до бесконечности.

Начну с первого пункта)) Худеем/толстеем.

Нет такой девушки, девочки, женщины- которая бы не мечтала об идеальном теле, она если и говорит что ее все устраивает- все равно в душе мечтает. Кто-то сваливает на конституцию, кто-то на генетическую наследственность, кто-то говорит что "выше головы не прыгнешь", есть те, которые начинают "с понедельника" или с "завтра". Есть конечно те, кто от природы худы , а так же есть те кто от природы полон, но прилагает кучу усилий для того, чтобы никто об этом не знал.

В конечном итоге, конечно же, каждый сам выбирает то, каким ему быть. И я для себя решила, что я не хочу, из-за того что я ленива, – превратится в тетку с висящими боками и животом, которой может в итоге и 30, но выглядит она на все 40+. (Как бороться с морщинами доступным способом писала тут и тут. )

Но для этого моего желания надо что-то делать, а не лежать на диване, пожевывая не то булки, не то конфеты, и говорить что нет времени. На лежание и жевание есть же……

Итак я начала.

В последнее время очень модно стало заниматься спортом и правильно питаться. Со спортом последнее время у меня катастрофически не складывается- нет времени куда-то ходить и я стараюсь заниматься дома по мере возможности – в среднем около 3-4х раз в неделю.

С правильным питанием проще. Сама же готовлю)))

Очень долго себе в помощники искала какое нибудь крутое приложение на айфон, что бы было всегда под рукой и была видна динамика моих стараний.

Решила что мне нужно то, что будет считать калории и тем самым переводить меня на пп.

Я нашла приложение с графиком снижения веса и удобным интерфейсом для подсчета всего съеденного.

 

 

Приступим.

О себе:

Мне 30 лет. Пару лет назад родила.До беременности был год посещения фитнес клуба- 3-4 раза в неделю.

При росте 168 см я ,2 месяца назад, была 56,8, что для меня уже много- появился живот и рыхлость по телу. Последние 10-12 лет мой вес 51-52 кг, но в последнее время я себя "запустила" .

Занимаюсь дома (60 раз пресс – 3 подхода по 20, 30 приседаний, 20 наклонов влево, вправо и вперед, по 20 поворотов и лежа поднятие попы от пола при согнутых коленях – 30-60 раз, иногда добавляя стоя на четвереньках махи назад по 20 раз.) На все уходит 10-15 минут- ну ведь можно же найти, да?

Стараюсь не есть много сладкого и жирного, но выпечку очень люблю и себя ограничиваю.

Стараюсь пить много воды, до 2х литров еще не дотянула но очень стараюсь.

Пользуюсь скрабами для тела и кремами, мой помощник в этом деле.

Плюсы:

• большая база продуктов, как одиночных, так и готовых блюд.

• больная база меню ресторанов и кафе

• база всех супермаркетов и продуктов которые они готовят.

• есть рецепты очень вкусных и простых блюд для самостоятельного приготовления

• есть упражнения, которые вы отмечаете для минуса калорий за день

• ввод собственных показателей для определения суточной нормы калорий.

• расчет ведет по приемам пищи – завтрак/обед/ужин и другое.

• пишет сколько еще можно съесть.

 

Минусы:

• нельзя менять свой вес- точнее можно, но прога его не фиксирует и пишут вот такую штуку
  
  
  
  
  
  

  вот из-за такой штуки нет возможности вести диаграмму снижения веса

  , что весьма досадно, так как из-за этого я могу следить за своей динамикой и пришлось скачать еще одно приложение именно для ввода веса.

• нет индивидуальных упражнений, таких как просто пресс или присяды. Я их делаю всегда поэтому жалко.
• иногда вылетает.

В общем и целом приложение меня устраивает.

Мой результат:

Я научилась контролировать съеденное, так как всегда думаю что мне надо это записать и сколько еще можно .

Используя данную прогу мне удалось скинуть 2 кг +- 100-200гр. На сегодняшний день мой вес 54,9 и я устроила некие соревнования с подругой.

Конечно же бывают срывы, куда без них, и приступы лени.

Но я , смотря на свой живот в профиль и анфас, думаю о наступающем лете (через 8 месяцев)) ) и стараюсь.

Хочу сказать также то, что вес скинуть всегда очень сложно, а после родов и после 30 это гипер сложно оказалось. Вес уходит очень медленно и кожа подтягивается не очень охотно((

Но я смогу, Я стараюсь, я буду молодец!!!

Девочки, не опускайте руки, следите за собой!!!! Будьте все красивы!!!

Не взвесил, не поел!!! + скрины

Здорового образа жизни я придерживаюсь уже значительное количество времени. И соответственно, я уделяю много внимания (и времени) правильному питанию. О своем питании, кстати, я писала подробно в этом отзыве. Конечно, в питания я уже внесла некоторые коррективы, но основа такая же. Калории, а также нутриенты я считаю уже около года. Не считаю это параноей и тратой времени, я просто должна знать, Что я ем.

Приложений для подсчета калории – масса. Для меня самым удобным оказался FatSecret.

Счетчик Калорий является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес.

Вы также можете синхронизировать Ваш счет с Интернетом, имея возможность получить доступ к Вашей инфо в любом месте, в любое время.

Мы очень надеемся, что Вам понравится наш Счетчик Калорий. Мы постоянно работаем над улучшением приложения, так что можете ожидать все лучших новшеств в будущем

Его можно скачать на:

• iOS
• Android
• Windows Phone

А если Вы не являетесь обладателем устройствами с данными операционными системами, то можно воспользоваться их сайтом – [ссылка].

Иконка на рабочем столе выглядит так:

При первом запуске Вам предложат регистрацию, а также ввод таких данных как рост, вес, возраст и цели.

Интерфейс приложения очень приятный лаконичный.

Можно вводить съеденную пищу по приемам пищи.

А можно вводить физическую активность.

В приложении огромная база данных продуктов, которые можно найти через поиск, вводя в ручную либо сканируя штрихкод.

Введем куриное филе и получим это:

Осталось только ввести вес:)

Также можно добавлять свои блюда, предварительно рассчитав их калораж:

Тоже самое можно делать, если нужного Вам продукта не оказалось. Ищите калорийность в интернете и вбиваете в базу.

А еще в приложении есть огромная база ресторанов и кафе.

Рассчитать свой примерный калораж приложение тоже поможет. Но я бы советовала изучить эту тему глубже. Ведь не столько важны калории, важно то, что Вы едите!

В приложении есть календарик, в которым Вы можете анализировать свое питание, а также следить за динамикой веса.

Но помимо плюсов в приложении есть один большой минус, оно периодически зависает и вылетает, продукты приходится вводить заново.

И калорийность некоторых продуктов указано неверно.

Вроде бы это все, что я хотела сказать именно о приложении… Теперь о том, для чего я считаю калории.

Я набираю мышечную массу, поэтому я должна набирать некоторые нормы. Я должна есть достаточное количество животного белка, сложных углеводов и полезных жиров. Подсчет КБЖУ очень помогает мне в этом. А то если мерить на глаз, я съедаю меньше.

При похудении ситуация обратная, нужно не перебрать. Нужно создать дефицит. И приложение Вам в этом поможет. Нужно следить, что физическая активность превышает съеденные калории.

НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ, ЧТО ЕСТЬ НУЖНО НЕ ВСЕ ПОДРЯД, ДАБЫ УЛОЖИТСЯ В КАЛОРАЖ. Можно ведь съесть 3 шоколадки и набрать 1500 калорий. Но точеную фигуру сделать не получиться. Организм ежедневно должен получать углеводы, белки, жиры, клетчатку, витамины и минералы. Только тогда Вы сможете поддерживать фигуру, без вреда для здоровья.

Я уже не мыслю своей жизни без подсчета кбжу:)

Спасибо за внимание!

P.S. – считайте калории, но не забывайте, что счетчик считает их лишь примерно:)

Хочешь похудеть? Меньше наведывайся к холодильнику! А поможет в этом удобная программа Fatsecret. Расскажу, как я с ее помощью скинула почти 11 кг меньше, чем за 5 месяцев

Я никогда не была худой, разве что в глубоком детстве. Всю свою жизнь я борюсь с лишним весом, правда, не очень успешно. Я перепробовала множество диет, не есть после 6 вошло в привычку еще со школьных лет, но стоит немного расслабиться, – и вес предательски стремится вверх. Свое дело сделали еще и гормональные препараты, от которых якобы не толстеют. Благодаря им я еще до беременности благополучно набрала около 10 кг, которые не уходили даже при усиленных занятиях фитнесом. После родов вес начал плавно снижаться, но тут подошли новогодние праздники, и килограммы вернулись на место.

Весной я пришла к выводу, что нужны какие-то радикальные меры, вспомнила совет своей тети, что лучший способ похудеть – считать калории, и отправилась в Google Play искать подходящую программу. Fatsecret привлек меня тем, что в базе содержится не только информация об энергетической ценности в 100 г продукта, но и о калориях в одной порции (например, 1 яблоко, яйцо и т. д). Еще порадовало то, что данные на телефоне и на компьютере синхронизируются, и можно вести дневник питания и там, и там.

Для начала нужно зарегистрироваться в системе, после чего ввести исходные данные: вес и рост, а также желаемый вес, образ жизни и цель (похудение, поддержка веса, набор). После этого программа на основании этих данных вычислит рекомендуемое суточное количество калорий (РСК).

На мой взгляд, это количество немного завышено. Я веду не совсем уж сидячий образ жизни, но питаясь на 1400-1500 ккал в день, практически не худею. Так что я стараюсь съедать хотя бы 1300 ккал. Еще по мере похудения РСК необходимо пересчитывать, так как чем меньше вес, тем меньше РСК.

После этого можно начинать вести пищевой дневник. Для этого можно выбирать готовые продукты из базы (а их там ооочень много),

можно искать продукт по штрих-коду (очень удобно для всяких йогуртов и прочих покупных продуктов), а можно создать свой рецепт, чтобы в дальнейшем было удобнее вести дневник.

В результате всех этих манипуляций получаем дневник питания, который выглядит примерно так:

Все приемы пищи разбиты на 4 группы: завтрак, обед, ужин, закуски/другие. Многие жалуются, что приемов пищи мало, но мне это непринципиально, так как главное – сколько я съела за день, а уж в какой прием пищи это было, мне не так уж интересно.

Спустя некоторое время можно проанализировать свой дневник по дням. Это можно сделать в виде таблицы с калорийностью

или же построчно. В этом варианте также видно соотношение БЖУ.

Желательно еще регулярно взвешиваться, тогда можно посмотреть график изменения веса:

На данный момент с помощью этой программы мне удалось сбросить 10,5 кг (о том, как я похудела, можно почитать тут), и я планирую продолжать в том же духе. Она действительно очень помогает, потому что зачастую мы не знаем, насколько калорийны те продукты, которые мы едим. Я – сладкоежка, но мне казалось, что я ограничиваю себя в сладком. После того, как я проанализировала, сколько калорий содержится в этом "ограниченном" количестве, желания есть сладости поубавилось. Но так как я полностью отказаться от него не могу, то стараюсь покупать те продукты, которых много не съешь. В этом отношении мне очень нравится печенье "Мария", в одной штуке которого содержится всего 30 ккал.

Конечно, для достижения наилучших результатов желательно иметь кухонные весы. У меня пока таких нет, но я временно приспособила для взвешивания порций детские весы. Хотя бы первое время это необходимо делать, если у вас не очень точный глазомер (чтобы понять, сколько весит одна порция). При более-менее постоянном меню быстро привыкаешь, и можно определить вес уже на глаз.

Также в программе можно вести дневник физической активности, но я этим пока не занимаюсь.

Подведем итоги. Fatsecret – очень удобная программа для подсчета калорий. Она имеет множество достоинств:

• большую базу продуктов, в том числе и блюд сетей кафе и ресторанов;
• удобный интерфейс;
• автоматическую синхронизацию между телефоном/планшетом и ПК;
• возможность распознавать продукт по штрих-коду;
• возможность создавать свои рецепты и считать их калорийность.

Из недостатков могу отметить лишь:

• невозможность работы программы без интернета;
• и не очень правильный подсчет РСК.

Раньше я думала, что подсчет калорий – очень сложный процесс, требующий как минимум огромных таблиц калорийности и калькулятора. Но благодаря современным технологиям все оказалось куда проще. Так что если вы уже отчаялись пробовать разнообразные диеты и хотите надолго сохранить желаемый вес, очень советую попробовать считать калории вместе с Fatsecret.

Отличное приложение для контроля своего веса + как правильно рассчитать как готового блюда.

Отличное приложение для контроля потребляемых калорий + как более точно рассчитать калории и БЖУ.

Нет среди женщин ни одной, которая не пыталась бы похудеть. Бум на различные способы приходит и уходит. Для меня самым адекватным способом похудения стал подсчет калорий. Для этого я использую приложение Fat Secret.

Приложение можно скачать в Apple Store или Google Market. Для активизации нужно ввести адрес электронной почты.

 

Настройки

Позволяет рассчитать Ваш суточный калораж, вводите данные, программа рассчитывает вашу суточную норму. Для расчета используется возраст, рост, вес, активность, желание худеть медленно, быстро, набирать вес.

Вы получили норму калорий – теперь вы точно знаете количество калорий. У меня это 1300. В пределах этого вам и нужно будет питаться

 

Главная

Там расположены блоги других участников, которые Вы можете читать.

Дневник

Этот раздел делится на 4 подраздела

Завтрак

Обед

Ужин

Перекус

Сверху расположены графы, где прописаны Употреблённые калории и сколько еще осталось. Графически это выглядит как квадрат, в который добавляются кубики – съеденные калории.

Открываете раздел – Завтрак, нажимаете на крестик и с помощью поиска добавляете продукт.

Раздел содержит поиск.

Недавно употребленные. Наиболее употребляемые. Добавленные продукты. (те продукты , которые Вы добавили сами)

Интерфейс понятен и я думаю, что содержится в этих разделах объяснять не нужно.

Находите продукт – грудка куриная вареная 250 гр. Кк 250 БЖУ Белки 73,88/Жиры19,29/Углеводы0

Так же можно добавить вашу физическую активность и упражнения.

Отчет

Отображаются калории в неделю, микроэлементы, питательные вещества. Сравнивается норма и ваше употребление

Вес

На графике отражается ваш вес начальный, вес который у Вас сейчас и идеальный вес, Используются данные из настроек. Ежедневно вы вписываете свой вес, ниже отражается динамика +-.

Диетический календарь

В этом разделе отражается, сколько калорий вы употребляете каждый день, ваши упражнения.

Фотоальбом и рецепты – добавленные фотографии и рецепты.

А теперь к самому важному и интересному, как наиболее точно и правильно рассчитать калорийность готового блюда.

Например, возьмем рис тушеный с курицей и овощами

Продукты

Грудка куриная – 300 гр. 586 кк БЖУ 88,66/23,15/0

Лук – 30 гр. 13 кк 0,28/0,02/3,03

Брокколи – 100 гр. 34кк 2,82/0,37/6,64

Рис – 200 гр. 130 кк. 2,69/0,28/28,17

Итог 630 грамм 763 кк

Взвешиваем готовое блюдо, например 500 гр. Получаем 1,21 кк на 100 грамм. Но это прям если вас беспокоит точность, большая часть готовых продуктов уже существует в базе приложения, за это ему огромный плюс.

Приложение активно советую, всем контролирующим свой вес.

Используйте с умом;) мой опыт+мои советы

Всем привет

Бывает ли у вас такое,что откуда-то безжалостно начинают приходить килограммы?Если нет,то вы молодец,а если да,то поздравляю,вы некогда в моих рядах)

Куча дел,дома очень поздно,занималась спортом,но никак не могла сбросить заветные 5 килограммов,пока не познакомилась с данной программой.

Интерфейс у программы достаточно простой :

Я не добавляла информацию и спорте и взвешивание,а лишь добавляла съеденное.

Кстати,в самой программе огромный список продуктов,а также вы сами можете добавить,если чего-то не нашли.

 

Теперь перейдем к моему опыту и одновременно советам,чтобы ваше питание и диета приносили вам исключительно пользу :

1. Вы должны рассчитать необходимое количество Ккал в день.Это очень индивидуально и зависит от ваших планов на питание и исходные данные.

Рассчитать необходимое количество Ккал в день можно по этой ссылке

[ссылка]

2. Если вы худеете,то обязательно добавляйте спорт.

3. Не нужно пытаться есть меньше нормы и во всем себя ограничивать,так как данное количество Ккал рассчитано как минимум.

4. Не врите себе и добавляйте все приемы пищи

5. Также проконсультируйтесь с врачом,сдайте анализы,чтобы принимать витамины и ваш организм был здоровым

Плюсы данной программы:

1. Бесплатная

2. Вы можете контролировать то,что едите

3. Благодаря этой программе вы можете похудеть

4. Скорее всего,вы будете себя лучше чувствовать

 

Спасибо за внимание,всем успехов в похудении

Приложение помогает осознать НАСКОЛЬКО много я ем, но вынуждает ещё больше зациклиться на еде и заработать вечный голод

Всем привет!

Я признаю приложение фат секрет очень удобным и незаменимым для подсчёта калорий. В нём простой и понятный интерфейс, есть практически все продукты. А недостающие можно добавить самостоятельно.

Кроме того, можно рассчитать норму калорий лично для себя, учитывая все свои параметры: возраст, рост, вес и образ жизни, то бишь уровень своей активности. Покажу на своем примере. В данный момент у меня абсолютно сидячий образ жизни, но мне всё равно насчитали целых 1900 калорий:

Сейчас все 40-килограммовые доски попадали в обморок, ведь оказывается можно есть больше чем на тысячу калорий в день и худеть при этом! Да, для многих любителей строгих диет это действительно станет открытием. Чем больше вес, тем больше требуется пищи для организма. Конечно, со временем нужно вносить в приложение все изменения, и, естественно, калорийность будет понижаться со снижением вашего веса.

Чтобы худеть чуть быстрее, но без вреда для организма, я снизила калорийность еще немного, до 1800. Но не всегда получается это соблюдать, например сегодня вышло так:

Превышение нормы происходит из-за несоответствия ожиданий в плане калорийности уже приготовленной еды. И ведь вроде правильное питание, а всё равно… Например, сегодня я приготовила гавайскую смесь, потушила ее вместе с постной свининой:

Получилось очень вкусно!

Взвесила, съела. После еды уже посчитала, и тут… Около 600 калорий. НУ ВОТ ОТКУДА??? Даже не верится. И ведь не наелась особо – организм требует десерта, а уже всё, лимит.

Из-за такой зацикленности на подсчётах часто случаются срывы, надоедает всё. К тому же худеется очень медленно.

У меня 2 недели вес не менялся вообще, чуть не сорвалась и не бросила всё.

Просто это ведь это не какая-то питьевая диета, а всего лишь небольшое ограничение калорийности. Так что терпение вам в этом деле пригодится. И лучше не взвешиваейтесь каждый день, только настроение подпортите себе.

Вот, кстати, первая из нескольких моих целей:

Чтобы хоть немного отвлечь себя, в этом приложении также можно вести свой личный дневник. Постить фото еды или писать что-то о похудении. Ограничений никаких нет:

Но я вам честно скажу – не надейтесь получить там какие-то советы или ответы на волнующие вас вопросы. Я писала туда раз 5, и ни разу не получила ответ. Запись просто не попадает в популярные и ее никто не видит. Чтобы вас видели, нужно сначала создать себе репутацию путем "подлизывания" у других, комментирования и пролайкивания всех записей. В этом плане функционал приложения мне не нравится.

 

О том с чего я начинала свой процесс похудения читайте тут: Подсчет калорий – считаю и худею

 

На этом, пожалуй, всё. Всем удачи!

Хотите есть и худеть?? Тогда Fatsecret идет к вам! (Скрины)

Когда-то давно (лет 5 назад), я решила следить за фигурой, ну как решила – универ закончился вместе с плановой физкультурой, а привычка есть все так же осталась. Не замечая, как все больше и больше пухлеют мои щеки, ела все подряд. Остановилась только тогда, когда увидела видео с собой (а оно еще кг 3 прибавляет), и решила, что отметка на весах меня не устраивает.

Естественно, как и все остальные девушки, начала искать быстрый способ похудения, что привело к плохому стулу, рвоте и перееданию. Затем я решила, что буду есть все, но меньше. Ох, это были только слова, а на деле…никто ж не знает, сколько это – меньше.

Потом одним ухом услышала про подсчет калорий и решила вести дневник, муторно все подсчитывала и записывала. (Даже писала про это отзыв https://irecommend.ru/content/khudeesh-myagko-i-legko ) Похудела. На 7 кг. Так и дальше бы вычисляла все в голове, для поддержания формы, если б не залезла в плеймаркет и не увидела б эту чудесную программу Fatsecret. Влюбилась в нее, как и в новые кухонные весы, с первого взгляда.

Меняются телефоны, но программа – первая в списке скачивания. Она избавила меня от писанины и вывела мне правильную сумму калорий в день, с помощью нее я знаю, какой вес был у меня месяц назад, у нее обширное меню и можешь выбирать что хочешь. В общем, чудо, а не программа. С ней я не отказываюсь от сладкого, просто вместо 150 г, кладу 100 г. Вместо 200 г толченки – 150 г. На блюде вроде ничего не изменилось, но в весе – да.

Разобраться в ней проще простого. Я подсадила на Fatsecret всех знакомых и маму в том числе. Первым делом, что я смотрю, когда хочу скушать – ккал на упаковке. Нравится еще тем, что программа запоминает, что ты сьела и на следующий день нужно просто изменить граммы в "наиболее часто употребляемом" или ищу в "недавно употребленном". Я ем все: от творога до шоколада, от вареной курицы до макдоналдса и худею. Другое дело, что сладкая и вредная пища влияет на состояние кожи, поэтому сладкое стараюсь есть немного и в первой половине дня, а вредные бургеры – максимум раз в неделю.

Единственный минус – это работа только с интернетом. Но в век высоких технологий, это даже не минус, это – маленький минусочек

Когда встречают и говорят: "Как ты похудела!" – для меня комплимент. Спрашивают про диету, а у меня ее фактически и нет

P.S. Иногда я делаю себе поблажки: если точно не знаю, сколько ккал в 100 г торта, например, я выбираю из возможных меньшее количество калорий, и вроде, ты лимит не перешел, и, заодно, подстегнуло двигаться в хорошем направлении и дальше

Рекомендую!

Плюсы и минусы программы для похудения. + Скрины

Отзыв о программе FatSecret будет дополнять мой отзыв о похудении и правильном питании

Это программа для подсчета калорий. Правильное питание, которого я придерживаюсь подразумевает контроль за калориями (хотя бы первое время) и контроль за белками, жирами, углеводами. У меня Iphone и она отлично встала. Знаю, что и на телефонах с системой Android тоже работает.

Сначала вы регистрируетесь и вводите свои данные. Это очень важно, потому что программа сама подсчитает ваш калораж и вашу норму.

В программу нужно заносить каждый прием пищи и все, что вы съедаете за день. Можно выбрать из списка продуктов, списка готовых блюд, а так же списка блюд из магазинов и ресторанов. В программе очень широкий выбор готовых блюд.

Так же в программу записываются все действия и физические упражнения человека (в том числе отдых и сон, ведь калории тратятся и в это время).

Можно указывать свой вес, который будет отражаться в графике и вы будете видеть свою динамику.

 

Плюсы и минусы программы FatSecret:

• контроль за питанием, помогает дисциплинироваться
• Индивидуальный подход
• показывает белки, жиры и углеводы. Мне это очень важно, так как в процессе похудения контролирую эти параметры, чтобы оно было максимально правильным и эффективным
• хорошо виден дефицит или профицит калорий в совокупности с физической нагрузкой
• хорошо видно, сколько калорий нужно набрать еще за день (% РСК)
• сохраняет все предыдущие продукты и блюда, можно удобно и быстро найти то, что было съедено недавно.
• минус: неудобно вносить граммы продуктов, нужно "листать" каждый грамм. Но удобно вносить, если ешь ложку, порцию, чашку и пр. Там есть эти показатели.
• минус: если выбираешь готовое блюдо, то не известен его состав. Например, я приготовила омлет с грибами. Он мне выдал калораж. Но не известно, на масле был поджарен омлет или на сухой сковороде. Калораж будет отличаться. Так же и про другие блюда. Например суп овощной: входит туда картошка или нет? была ли сделана поджарка? на основании какого рецепта подсчитаны эти калории? Я выхожу из ситуации записывая в граммах ингредиенты этого блюда, а не блюдо в целом.

Общее меню, где видны все функции программы

Основное меню с % РСК, потраченными и набранными калориями

Пищевой дневник для внесения съеденного за день

Категория меню для внесения физической активности за день

 

В общем, всем советую, кто использует диету с подсчетом калорий и стремиться контролировать свой вес.

Удобное приложение, легко разобраться, что к чему.

Увлекшись правильным питанием, в какой-то момент мне захотелось проанализировать более подробно, сколько калорий, белков, жиров, а также сахара я употребляю,

Когда-то давно я уже пробовала считать калории, поэтому выбрала для своей цели уже знакомое приложение FatSecret. Оно имеет массу преимуществ.

1) Очень просто в использовании – требуется просто вносить информацию о съеденных продуктах на завтрак, обед, ужин и закуски.

2) Легко следить за весом – достаточно нажать на "Взвеситься" и указать свой вес. Изменения веса будут отражены на графике.

3) По итогам дня можно оценить баланс белков, жиров и углеводов на диаграмме. Я также смотрю на количество сахара (чтобы было не больше 50 граммов), баланс калия и натрия (калия должно быть в 2 раза больше, чем натрия) и клетчатку (около 35 г). Такие рекомендации мне дала тренер.

4) Баланс калия и натрия можно отследить в подробном отчете, его можно скачать в формате PDF, нажав на стрелочку внизу (появится надпись "Экспортировать"). Такой формат очень удобен, если вы хотите кому-то показать свой отчет. Раньше я не знала об этой возможности и делала кучу принтскринов, если хотела выгрузить результаты за день (мне это было нужно в программе #Sekta).

5) Очень удобно, что можно вносить свои рецепты, чтобы потом выбирать именно свою шарлотку или запеканку.

6) Если вашего продукта нет в базе, вы можете внести его в базу и сделать доступным для всех.

7) Супер-удобная функция – это поиск по штрихкоду. Достаточно просто просканировать штрихкод, и программа сама найдет продукт в базе. Не нужно ничего искать в поиске!

Также можно вносить информацию о своих тренировках. В приложении есть база рецептов, поиск готовых блюд по популярным кафе и ресторанам.

Есть у программы определенные недостатки, но не сказала бы, что они критичны.

1) Нельзя расписать свои приемы пищи. Например, нельзя добавить второй завтрак или полдник. Для перфекционистов на дробном питании это не очень удобно

2) Приложение регулярно "задумывается" и вылетает. У меня Android, возможно, связано с этим.

3) Натрий, калий, клетчатка и сахар для многих продуктов не указаны или указаны неверно. Но это объяснимо тем, что за базу отчасти ответственны обычные пользователи.

Вот, в общем-то и все небольшие минусы, что мне показалось требующим доработки.

В общем, приложение имеет отличный интерфейс, очень удобно, если кому хочется посчитать калории, то сложно найти что-то удобнее!

Fatsecret помогает мне не толстеть во время беременности. Рассмотрим достоинства, недостатки. Как добавить свои блюда?

Я много раз за свою жизнь пыталась начать считать калории, но раньше, когда не было интернета я делала это в голове и очень примерно. То есть просто прикидывала, что в этой тарелке супа 100 ккал, а в этом пирожном 400, естественно о подсчете белков и углеводов речи не шло.Один день посчитаю, другой поленюсь..

Но во время беременности контроль веса стал для меня очень важен.Очень не хотелось неконтролируемо кушать шоколадки и толстеть…)

Сейчас я на 30-ой неделе и набрала 4,5 кг (upd: на 35 неделе – 6 кг).

В своем питании я руководствуюсь вот такой нормой калорий:

А калории считаю с помощью Fatsecret.

Достоинства.

1. Доступность. Это и сайт, и приложения на планшет, и на телефон, которые имеют один аккаунт. Я захожу чаще всего через браузер, но если я в дороге или ещё где, то отлично выручает и телефон. Именно это помогло мне начать вести учёт постоянно. Мне не приходится запоминать что я съела из-за того, что я не дома, всегда могу занести продукты с телефона, планшета или чужого компа.

2. Огромная база продуктов и блюд из ресторанов. Например, ресторан КФС или Даниссимо:

Продуты легко искать, а если попалась какая-нибудь редкая шоколадка, то её можно легко добавить в список, занеся калорийность, белки, жиры, углеводы с упаковки или даже отсканировав штрих-код. Но эта функция не всегда корректно работает и часто не находит нужный продукт,а находит похожие.

3. Можно быстро подсчитать калорийность своего блюда, а потом занести его в свой список рецептов. Как это сделать? Для примера возьмем шоколадный кекс из овсянки в микроволновке.

Сначала добавим все продукты, которые используем в рецепте: геркулес, какао, яйцо, сахар, масло, молоко.

Таким образом, мы узнаем калорийность блюда и его БЖУ состав: 300 ккал в порции.

Теперь мы можем занести это блюдо в свои, для этого я делаю скриншот результатов, а потом захожу в меню "Добавить новую еду":

Нужно ввести данные нового блюда и сохранить:

Теперь шоколадный кекс с овсянкой доступен мне для выбора. В общей базе он не появляется, так как одинаково сготовить сложно:

4. Легко узнать сколько грамм белков, жиров и углеводов было в еде. Ведь для контроля за весом важно видеть, что углеводов не очень много, а белка достаточно. Дальше вы можете увидеть мою статистику за этот месяц:

Недостатки.

1. Я не чувствую никаких особых недостатков в этом приложении. Для работы хватает даже медленного мобильного интернета. Ну если интернета совсем не будет, то работать программа не будет.

Как видно достоинств намного больше, чем недостатков!

В целом, я рекомендую этот счетчик калорий всем, кто хочет следить за своим питанием!

 

Другие мои отзывы:

Экономически выгодные слойки с творогом делаем сами ●●●●●

О моём любимом велосипеде-складничке ●●●●●

О крошечных весах размера А5 ●●●●●

О моей мультиварке-жемчужинке ●●●●●

Всем удачи, спасибо за внимание! Anna_Sholokhova

Приложение которое учит питаться правильно!

Вот и закончилась зима. Встав на весы, я ужаснулась! Сожратые на работе в попыхах булочки и пассивный образ жизни дали свои результаты. У меня небольшой рост – 160 см. Обычный вес 43-44 кг. Мне комфортно в этом весе, анорексичкой я не выгляжу. После зимы я набрала 3 кг и весы показали 46 кг. Для меня это много, с моим ростом каждые лишние полкило видны, особенно в ногах и попе.

Начала питаться правильно – результата нет. Решила вести дневник потреблённых калорий. В AppStore наткнулась на Приложение FatSecret.

Вбила свои параметры, поставила в план похудеть до 43 кг. Приложение все время считает меня слишком худой и пишет угрожающие уведомления, что с моим весом прежде чем садиться на диету нужно обратиться ко врачу. Приложение рассчитало, что в день мне нужно потреблять 1500 ккал. Много? Так кажется. Вбив то, что я съела за вчерашний день, я ужаснулась – оказывается, ежедневно я употребляла более 1800 ккал, при этом считая, что ем мало.

В первые дни подсчета калорий я добавляла продукты, которые ела Ежедневно. Поняла, где допускала ошибки и стала исключать, или заменять продукты, которые имеют слишком высокую калорийность.

Через неделю я научилась выстраивать свой ежедневный рацион следующим образом : 260 ккал – завтрак, 350 ккал – обед, 300 ккал – перекусы ( 2й завтрак и полдник) , 200 ккал – ужин.

Пример меню на день:

Завтрак 7:30

1) ленивая овсянка на кефире (35гр овсяных хлопьев + 50 гр кефира 1%), ягоды годжи 15 шт, смородина замороженая 30 гр, семена льна 2 гр, семена чиа 2 гр.

2) кофе с молоком

3) 2 хлебца цельнозерновых

Второй завтрак 10:30

1) Латте на обезжиренном молоке (470 мл)

2) Большой банан

Обед 14:00

1) Суп постный 250 мл

2) Куриная грудка 100 гр

3) Брокколи вареная -150 гр

3) Салат из овощей без заправки -80 гр

Полдник 17:00

1) яблоко зеленое

2) свежая морковка 80 гр

Ужин:

1) Творог Маложирный 125 гр

2) замороженая вишня 10 ягод

3) семена чиа 2 гр

4) семена льна 2 гр

 

Итого стало выходить 1000 – 1200 ккал в день. Голодной я не оставалась, при этом стала чувствовать легкость в теле. Стала лучше спать и лучше себя чувствовать, нормализовались сон и стул.

Каждое утро стала делать зарядку пятиминутку – наклоны, развороты, приседания, пресс.

Вес стал медленно но верно уходить – по 200 гр в день. Через 2 недели я добилась заветных 43 кг. На этом решила не останавливаться и продолжила питаться по своей схеме для поддержания себя в форме.

Итак, приемущества приложения:

1) содержит огромную базу продуктов, если чего-то не нашли, можно вбить самим. Есть продукты и блюда известных сетевых ресторанов, кафе, магазинов. Можно искать продукты по штрих-коду

2) каждый продукт можно выбирать в граммах, ложках, стаканах, дольках и пр. У меня пока что нет кухонных весов. Если не могла определить вес продукта, находила в интернете: например, сколько овсяных хлопьев в столовой ложке.

3) можно вести дневник веса – ежедневно взвешиваться и вбивать результат. График наглядно покажет колебания.

4) есть кулинарная книга низкокалорийных рецептов, правда я ими не пользуюсь

5) Приложение шустрое, нет рекламы, не зависает, работает стабильно, минус – не работает без Интернета

Теперь немного советов и просто мыслей:

1) прочитала несколько отрицательных отзывов. Якобы приложение доводит людей до булимии и анорексии. Девочки, тут проблема не в приложении, а вас самих, точнее в вашей психике. Если вы не можете адекватно относиться к своему питанию и у вас начинается паранойя, что каждая съеденная конфета превратит Вас в толстушку, лучше отложить похудение и сходить к психиатру. Я бы не рекомендовала использовать приложении лицам моложе 18 лет. Ни в коем случае не относитесь слишком серьезно к каждой каллории, не ругайте себе, но и не поощряйте. Не стоит корить себя за употреблённых кусок торта, при этом, пропустив пару приемов пиши не поощряйте себя плиткой шоколада. Главная цель приложения – научиться питаться правильно и сбалансированно.

2) старайтесь планировать рацион заранее. Например, я с вечера вбиваю то, что буду есть на завтрак и на ужин. Обедаю я обычно на работе в столовой. Вбив завтрак и ужин, я примерно буду знать сколько калорий мне можно съесть на обед и перекусы.

3) не лишайте себя любимых продуктов – ищите низкокалорийные замены. Например, я каждое утро перед работаю покупаю латте в кофейне. Калорийность латте -210 ккал на стакан, а если добавить сироп – все 300. Стоит заменить обычное молоко на обезжиренное – калорийность снизится вдвое. Кленовый сироп намного полезней обычных сиропов. А лучше всего перейти на стевию, в которой каллории нет. Вместо булочки к кофе, калорийностью более 300 ккал – съедаю банан, калорийность 120 ккал.

4) не позволяйте себе срывов, настройтесь психологически, мечтайте о своей цели – идеальной фигуре. Если сорвались – не вините себя, вбейте вредный продукт в приложение, проанализируйте сколько полезностей можно было съесть на ту же сумму каллории. Уменьшите количество калорий при следующем приеме пищи. Например, на работе отмечали день рождения коллеги, незапланированной съела кусок пирога с вишней – заменила вкусный ужин на стакан кефира.

5) не обманывайте себя! Не занижайте в приложении количество съеденного. Помните, что вы худеете для себя. Всем плевать на ваши лишние килограммы, кроме вас самих. Если вы хотите видеть результат, будьте честны с собой.

6) если у вас получилось скинуть пару кг, а потом вес встал или даже пошёл вверх, пересмотрите рацион, может быть в нем есть пару продуктов, мешающих похудению, а так же снизьте потребление соли – она задерживаете воду и вызывает отеки, вы выглядите больше и становитесь тяжелее. Если вы начали активно заниматься спортом, вполне вероятно, что дополнительный вес дают отёкшие мышцы. Ни в коем случае и забрасывайте диету и спорт, даже е ли вес стоит! Вес может потом уйти резко за одну ночь. Вес может стоять, при этом вы увидите в зеркале как преображается ваше тело. Исключив сладости и жирные продукты (а вы из 100% исключите уже через пару дней записи их в приложение, так как из за них вы будете перелезать через нормы потреблённых калорий) вы увидите как преображается ваша кожа, волосы, ногти.

7) не воспринимайте такой режим питания как диету, пусть это будет ваш образ жизни. В конце концов, правильное питание ещё никому не навредредило.

 

Вернемся к приложению FatSecret.

Приложение – отличный помощник на пути к красивой фигуре. Оно заставит вас пересмотреть своё питание, отучит съедать лишнее, вы научитесь обращать внимание на упаковку продуктов и покупать только те, которые действительно нужны вашему организму, а ещё через пару недель вы научитесь определять по памяти калорийность того или иного продукта.

Удачи вам девочки в борьбе за тонкую талию! все получится!

 

Ps: написала отзыв и решила, что мне крайне необходимы кухонные весы! Ура! Теперь все взвешиваю с точностью до грамма.

Лучшее приложение для ППшников, и просто для тех, кто следит за фигурой. Как набрать вес правильно? Секреты диеты для всех!

Данным приложением начала пользоваться не так давно, ранее пользовалась другим.
С наступлением весны(календарной) хочется приводить свою фигуру в норму, а для этого мне ( в отличие от большинства) нужно набрать вес. Естественно набирать его с помощью гамбургеров и чипсов проще простого, но мне нужен мышечные корсет и минимум жира. Сейчас мои параметры составляют 80-57-85, вес 47 кг, рост 164. Хочется весить 50 кг.

И с этим приложением, я думаю, у меня все получится!

При регистрации нужно ввести свои параметры, чтоб рассчитать правильно кБЖУ, однако я считаю, что оно немного некорректно, т.к. при вводе своих данных он выдает мне норму в 2800кК, а это очень много! Я установила себе норму в 2500 кК, но даже этого порога мне достичь сложновато.

Для набора веса мне необходимо 2500 Кк, 100 белков, 250 углеводов, и 67 жиров.(по приложению).

Особой диеты я не придерживаюсь, я не ем жареную пищу на масле, жирную пищу, стараюсь есть больше белка, меньше углеводов.

Для того, чтоб набор веса прошел успешно:

♦ необходимо питаться сбалансировано

♦ нельзя голодать

♦ нельзя ограничивать себя в желаемых продуктах(если не превышает 20% от общего употребления КБЖУ)

♦ необходимо заниматься спортом

♦ высыпаться

♦ не ставить непреодолимых целей

♦ не винить себя за невыполненные правила

Что удивительно эти правила подходят не только для набора веса, но и для похудения.

В этом приложении можно полностью расписывать свой рацион, и он высчитывает КБЖУ по всем блюдам.

 

Скрины для наглядности.

Помощник контроля за весом

Так неудачно получилось, что прошлой осенью у меня обострился гастрит и мне никак не удавалось от него избавиться. Пришлось сесть на строгую диету, а поскольку помимо гастрита я имею несколько лишних килограмм, то решила – чего мучиться впустую. Раз уж все равно ничего вкусного нельзя, можно попробовать на этой волне и похудеть заодно. И скачала себе мобильное приложение Fat secret – программу подсчета калорий.

Качала в Гугл плей, приложение абсолютно бесплатное, весит чуть более 60 МБ. Программа очень простая, можно зарегистрироваться, чтобы сохранять свои результаты, для этого вам понадобится электронная почта.

Вносите свои данные – рост, возраст, пол, вес и желаемый вес ( если текущий вас не устраивает), а также количество физнагрузок. Программа рассчитывает ваш дневной калораж с учетом пожеланий – хотите вы похудеть, поправиться или поддерживать имеющийся вес. И в течение дня не забывайте записывать все что съели, в приложении имеется список блюд, весьма обширный. Если же искомого продукта нет, то вы можете внести его в список, но для этого нужно будет добавить, помимо калорийности, данные о содержании жиров, углеводов и белка.

Итак, вот так выглядит главная страница:

Фотка не моя, это какой-то другой пользователь выложил в ленте ( тут можно общаться с другими участниками, делиться рецептами и успехами). Я не общаюсь, но ленту просмотрела – в основном тут выкладывают фотки своей еды.

Далее идет вес – каждый день можно взвешиваться и вносить данные. Тут показывается начальный вес, текущий и желаемый, а также график похудения.

Я сбросила два с половиной килограмма чуть больше чем за месяц. Не ахти какой большой результат, но и лишнего веса немного, а до весны еще время есть:).

Далее идет пищевой дневник, который символизируют нож и вилка. Когда вы укладываетесь в свою норму калорий, значок зеленого цвета, а когда перебираете, нож и вилка краснеют. Я укладываюсь, поэтому у меня зелененькие.

Если нужно посмотреть, что именно было съедено, нажимаем на галочку напротив Завтрак, Обед, Ужин или Перекус.

Здесь же можно посмотреть соотношение белков, жиров и углеводов в продуктах, которые вы съели:

Далее вкладка Отчеты, тут можно посмотреть сколько вы употребили калорий , микроэлементов и питательных веществ за неделю:

Кроме всего этого, есть еще дневник сожженных калорий, туда можно добавлять упражнения и сон ( во время сна тоже сжигаются калории). Сама я этой функцией не пользуюсь, но читала в отзывах, что программа привирает.

Теперь же что касается личных впечатлений. В целом я очень довольна, с помощью данного приложения легко контролировать, сколько ты съел. Правда, я не совсем уверена насчет точности рассчитываемого калоража. Например, чтобы похудеть с 53 до 48 килограмм, мне нужно употреблять не более 1600 калорий в день, я потом пересчитывала в интернете на разных счетчиках, и мне выдавали разные результаты, то 100- калорий в день, то 1200, то 1500. Скорее всего, программа выдает самый щадящий результат, чтобы худелось не быстро, но без излишних ограничений. Но учитывая то, что я сижу на диете по состоянию здоровья, без шоколада, жареного, жирного и выпечки, то не составляет большого труда не перебирать по калориям. Как будет дальше, с возвратом вкусняшек в мою жизнь, я не знаю:). Но сейчас я укладываюсь в 1000-1200 калорий, и худею не быстро, но стабильно. Помимо веса, у меня ушло 5 см. в талии и 5 см. в области живота.

Как я определяю вес съедаемого? иногда на глаз, иногда взвешиваю. Поначалу желательно взвешивать то что вы едите, и потом уже будет несложно определить примерный вес, чтобы уж слишком не заморачиваться. К тому же многие продукты в списке идут не на граммы, а поштучно или порциями ( например фрукты, конфеты и т.д.).

Если вы выбрали блюдо из списка, но не уверены что там точно указаны калории, можно погуглить, уточнить данные и внести свой вариант.

В общем, я очень довольна данным приложением, буду и дальше пользоваться и тем, кто хочет контролировать вес, рекомендую.

Все гениальное – просто

Никогда бы не подумала, что так важно считать калории. А это реально помогает.

Я пыталась худеть на разных системах и диетах, занималась спортом. Но дело в том, что ограничивая себя и питаясь скудно, долго не выдержишь и сорвешься, 100%. Спорт я не люблю с детства, надолго меня не хватает, максимум месяц в спортзале, ну либо дома, тоже не долго. Слышала много раз – записывай, сколько съедаешь. Думала, что это не для меня, было лень считать и заниматься этой ерундистикой.

И вот в эпоху смартфонов, поставила я себе приложение FatSecret. И понеслось, меня затянуло. Посчитала программа мне 2000 калорий в сутки исходя из моего веса, возраста и цели – медленное похудение. Ну а теперь все просто, нужно лишь вводить блюда и продукты (они есть в базе) и калории, белки, жиры, углеводы считаются сами. И так весь день. Ну как? Сразу пропадает желание съесть лишнего, ибо ты видишь сколько калорий в конфетке и лучше съешь хлебец или маленькую мармеладку.

Что немаловажно, приложение показывает процент белков, жиров и углеводов (БЖУ). И я вот убедилась, что колоссально переедаю жиров! Все эти колбаски сырокопченые, сардельки, пирожные – вообще это мне зачем? – вот что я поняла для себя.

Так что я не только соблюдала калории (даже не доедала их) но и следила за БЖУ, точнее за белком, его то я не доедала. Выискивала продукты богатые белком: творог, йогурт, рыба, грудка, бобовые, протеиновые добавки и включала их по максимуму. Сразу скажу, что это достаточно дорого, особенно если живешь не один. Объясни-ка мужу, почему ты ешь 3 котлетки, а картошечку не ешь. Мясо-рыба – это вообще нынче дорого.

Еще один момент. Программа фиксирует также сжигание калорий, т.е. можно вносить упражнения и вообще все что делала: спала, сидела, стояла и т.д. по времени и также идет расчет калоража, т.е. видно твой ежедневный баланс. Мне удалось поддерживать в среднем -700 ккал в сутки. Программа стимулировала меня к прогулке, иногда даже хотелось пробежаться, старалась ходить 10000 шагов в день. Также я узнала, что меня максимально насыщает, при такой же калорийности (например макароны да, а картоха – нет, арахис – о, да, белый хлеб – нееет)

В общем, за 4 месяца мне удалось сбросить 8 кг, т.е. по 2 кг в месяц, это нормальный темп, считаю. Сойти со счетчика можно, уже интуитивно я выбираю белковые продукты, ну и углеводики иногда (для баловства), сейчас не записываю, иногда вечером ввожу данные для самопроверки.

П.С. В программе есть форум, советы там очень дельные и стимул опять же, фотки уже схуднувших или прокачавшихся мальчиков и девочек.

♥♥♥ Вы не знаете калорийность продуктов, но хотите их считать для похудения? ♥♥♥

После хорошей прибавки веса я начала худеть, и конечно же задумалась о кардио нагрузках, правильном питании и подсчете калорий. О подсчете каллорий и похудении на 30кг

Но если с первыми двумя пунктами я разобралась достаточно быстро, то подсчет калорий поставил меня в тупик, так как я не знала калорийность блюд. Эта программа – здорово помогает с этим!

Я не знаю, есть ли она на Андроид, я пользуюсь iOS:

Вариантов использования этой программы великое множество, но я пользовалась только подсчетом калорий. В настройках указываем свой вес, рост, цель подсчета калорий: похудение, удержание веса, набор массы:

Вот главное меню. До безобразия простое и понятное:

Нажимаем на "+" напротив "завтрака" и в поиске ищем необходимый продукт:

Программа очень удобная, так как дает великое многообразие одного продукта (в том числе по весу и размерам). Пример с бананом:

 

Мы ввели данные, и теперь мужем увидеть сколько белков-жиров-углеводом мы употребили, сколько еще мы можем себе позволить. Со временем я научилась без сторонних программ понимать калорийность продуктов

—————————————————————————————————————————————————-

ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ НА СХОЖУТ ТЕМУ:

 

Крутые телефонные программы:

• Менструальный трекер Clue
• Менеджер паролей Safe in Cloud
• Программа для похудения Бег
• Программа для наблюдения веса Weight Record
• Счетчик калорий Fatsecret

 

Полезные компьютерные программы для техники Apple:

• Редактор музыкальных тегов Music Teg Editor

 

Социальные сети:

 

• Periscope
• VK

 

ИСТОРИИ:

• О родах
• О искусственном и грудном вскармливании
• О подсчете каллорий и похудении на 30кг
• О Правильном Питании и поддержании сброшенного веса

 

Техника Apple:

• Телефон iPhone 6s
• Компьютерная мышь Apple Magic Mouse

 

Аксессуары к технике Apple:

• Двусторонная защитная плёнка на экран IiPad Air – советы по наклеиванию пленки
• Защитное стекло на экран iPhone 5 – советы по прикреплению стекла

Отличное приложение для легкого и приятного подсчета калорий.

Не думала, что когда-то придется сесть на диету, но это время пришло. Из-за плохого самочувствия по состоянию здоровья зимой мало двигалась и ела сладкое. Это огромная ошибка что-то заедать сладким о которой я знаю, но ее допустила и в довесок желудок стал сдавать.

Решила худеть, сделала разгрузочный день на кефире с яблоками и стала записывать всю еду в это приложение.

На самом деле это оказалось даже довольно увлекательным и помогающим оценить, что ешь. Ведь зачастую бывает угостили чем-то, перекусили на бегу, не приняли во внимание сколько и чего вредного наели. А с приложением полный порядок.

Приложение простое и понятное. В начале мы вноси данные о своем весе, росте, образе жизни и на сколько желаем похудеть. У меня небольшая цель похудения и мне предложено программой есть по 1700 ккал в день. Это вполне реально и даже остается неизрасходованный лимит. У всех эта цифра будет индивидуальной. Из плюсов, что вы можете вписывать в этот РСК (рекомендуемое суточное количество) что захотите, вредности и вкусности, которые на обычной диете не позволительны. Но скорее всего, когда вы начнете вписывать вредности, то увидите сколько они занимают места от РСК, то вы перехотите их кушать) Зато увидите, что есть продукты, которые совсем легкие от РСК, например огурцы, помидоры и т.д.

 

Продукты вписывать легко, так как есть список со стандартными данными (например, сколько ккал стандартный блин) и так же уже конкретными продуктами от марок, остается выбрать вес или количество порций.

Главное ничего не забывать вписывать. Я сразу признаюсь, что я ничего не взвешиваю, только если вес написан конкретного продукта на упаковке, я многое прикидываю примерно, но это не мешает мне придерживаться графика и худеть.Но я и сбрасываю небольшое количество веса. Если вы хотите четко худеть и есть возможность взвешивать и отмерять порции, то это будет только плюс.

Еще в приложение можно вносить упражнения и прочую активность, чтобы видеть сколько калорий вы израсходовали.

Небольшой минус в том, что оно работает от интернета.

Рекомендую это крутое приложение как реально работающее и помогающее в достижении цели.

Желаю всем своего идеального веса и баланса)

Есть так же журнал где можно вести свой блог на тему похудения, поддержания веса, питания или участвовать в комментариях.

Чтобы похудеть, надо не просто мало есть, а знать, что можно есть… Фатсекрет – как помощник и совесть худеющей (много скринов)

Мой путь к возвращению себя из свиноподобного состояния в нормальное, начался больше года назад, но тогда это было без фанатизма. И вот потеряв первые "легкие" килограммы в мае я столкнулась с тем, что вес встал. Все что я делала с мая и напишу потом и более подробно.

Просто я поняла, что мало есть недостаточно, а надо есть еще и правильно, и что многие продукты, которые не относятся к запрещенным сладостям и фастфуду, тоже имеют довольно большое количество калорий.

 

Так я нашла приложение на телефон Фатсекрет.

Приложение скачала бесплатно в Гуглплей

Регистрация простая, водишь свой имейл и начальные данные

Меню удобное и понятное. Я использую активно только пищевой дневник и дневник упражнений.

Мне нравится, что в Пищевом Дневнике все наглядно расписано про каждый продукт, соотношение жиров, углеводов и белков. Нравится, что порцию можно не только в граммах выбирать.

Все приемы пищи можно рассмотреть подробно.

Для меня калорийность омлета стала почему-то откровением. Наверно после Кремлевской диеты, где яйца и молочку можно есть почти без ограничений, подбор более правильных продуктов, в начале вызывал у меня затруднения.

Дневник упражнений

Самое приятное, что после того как я ставлю свое время сна и упражнения, он сам автоматически остальное время ставит на отдых.

В Диетическом календаре можно посмотреть свою статистику по неделям и месяцам и проанализировать, что было сделано неправильно.

 

Сейчас я уже конечно, сама знаю сколько калорий в моих основных блюдах, но это приложение все равно использую и люблю.

Оно, как моя "совесть" – съешь маленькую "гадость" , запишешь и потом уже два раза подумаешь стоит ли оно этого.

Меньше есть? Считать ккал? Худеть? Это Фат-секрет!

Здравствуйте, хочу рассказать про счётчик ккал — фат-секрет (fatsecret). Если Вы худеете, то наверняка задумываетесь о подсчёте калорий, а считать в ручную неудобно. Я в этом случае обратилась именно к нему. Перед тем, как начать подсчитывать калории нужно пройти регистрацию.

После заполнения «анкеты» нам на почту приходит сообщение с ссылкой, на которую мы переходим и заполняем свой вес, желаемый вес, рост и чем ты занимаешься, похудением, набором веса или же просто записываете съеденное.

Далее Фат-секрет расчитывает РСК (рекомендуемое суточное количество), если Вам оно не подходит можете ввести идеальную цифру калорий, меня все устраивает.

Перед нами дневник питания, который мы будем заполнять.

Это мое предполагаемое меню на сегодня. Когда считаешь калории и питаешься полезными продуктами замечаешь, что набрать эти 1500-2000 очень нелегко.

Еще можно вбить в свой дневник блюда, которые Вы съели в ресторане, если найдете его в списке.

 

Далее можем заполнить дневник упражнений и увидеть, как мелочами можно потратить немало калорий.

Также можно скачать это приложение для android на плей гугле.

Рекомендую!

мой отзыв о индивидуальной диете

приложение оказалось в нужный момент

Всем доброго времени суток! Скоро лето, и после зимы пора начать приводить себя в порядок, и как раз, поэтому сегодня речь пойдет о таком классном приложении как FatSecret.

После рождения ребенка я поправилась, но это был не критичный вес, всего пару килограмм. Поскольку особого времени уделять себе не удавалось, то я решила поискать какие-нибудь приложения для похудения. Из всех приложений мое внимание привлекло приложение FatSecret, тем что оно не только помогает сбросить вес, но и в целом узнать сколько калорий нужно потреблять в день.

Для начала использования приложения необходимо ответить на несколько вопросов и зарегистрироваться.

В приложении необходимо заполнять все свои приемы пищи.

К слову, в поиске очень большой перечень наименований продуктов, не надо расписывать из чего состоит блюдо, а можно просто сразу ввести его название и выбрать количество порции. А так же есть уже готовые продуктовые марки (например: выбираем наименование творог 5%, и сразу появляется список чей творог это может быть: простоквашино, вкуснотеево и т.д. с калорийностью).

Проблема, с которой мне пришлось столкнуться-это то, что я не знала сколько примерно грамм я съедаю. И мне пришлось купить кухонные весы (тем более, что я давно хотела их приобрести).

мои весы

Раньше я даже представить себе не могла, что столько переедала! Какая-то обычная овсяная каша уже составляет 244 калории! А пользы в итоге не так уж и много…, одни углеводы…, что уж говорить о каких-нибудь стейках или гамбургерах…

Для себя я решила исключить в первую очередь любимое мною мучное и жареное, а так же уменьшить порции. В рацион я добавила больше овощей и фруктов. (я думаю ни для кого это не открытие, не буду останавливаться на этом).

Особой сложности мой эксперимент с едой мне не составил. Где-то через две недели я уже примерно знала, как будет выглядеть необходимая для меня порция, и сколько она весит.

В приложении есть удобная вкладка, которая показывает сколько всего жиров, углеводов и белков употребляется в день. Практически все продукты, которые я употребляла состояли из одних углеводов и жиров, что ни есть хорошо.

Еще одним плюсом приложения является пункт «сожжение калорий».

В него входит сон, а так же физические упражнения, выполняемые за день. Мой «максимум спорта», который я выполняю, составляет 20-30 мин. на тренажере.

тренажер

Ну вот, вроде бы все описала, подводя итог, скажу, что приложение интересное, и действительно помогает контролировать свое питание, особенно первое время. Мой эксперимент закончился успешно, получилось восстановить прежнюю форму. Сейчас я использую FatSecret реже, так как начала ориентироваться в порциях и полезных продуктах. Кто не знает с чего начать свое правильное питание, то это верное решение!

Лучший помощник при диете

Всем привет!

Хоть и пора "похудеть к лету" уже прошла, но все-же диеты или поддержание своего тела в лучших параметрах – штука, не имеющая взаимосвязи с календарным месяцем.

Я перепробовала кучу всяких приложений для смартфона, которые могут помочь похудеть, но одно из них – заслуживает 6 звезд из 5.

Это приложение однажды помогло мне скинуть 10 кг за месяц, не лишая себя вкусняшек и прочих радостей;) О легкой и эффективной диете Вы можете прочесть ТУТ

Итак…секрет…фитсекрет!

Приложение бесплатное, но без косяков и багов; изначально меню настройки имеет выбор следующих параметров:

🌿Ваша цель

🌿Ваш пол

🌿Уровень Вашей физической активности

🌿Ваш вес

(Нет,я не стесняюсь, просто не взвешивалась))

🌿Рост

🌿Дата рождения

🌿Регион

🌿Авторизация в приложении – отдельный пункт, я этого не делала, так как не боялась за потерю данных и диета изначально предполагалась до определенной даты (ложилась в больницу)

🔹Что умеет это приложение?

1. Очень точно подсчитывает калории продуктов
2. Имеет графу "Любимые продукты".
3. Есть поиск по ресторанам, точкам питания
4. Есть поиск по фирмам продуктов и по их типам.
5. Выстраивает графики по потреблению ккал и их сжиганию
6. Высчитывает потребление микро и макроэлементов.

Одно из лучших подобных приложений! Как оно работает при подсчете ккал можете прочитать тут

Однозначно рекомендую! Спасибо за внимание!

Похудела на 8 килограмм, спасибо FatSecret!

Здравствуйте!

 

FatSecret – это сайт, с помощью которого очень легко рассчитать потреблённые калории и затраченные, сайт, где вы ставите себе цели, отмечаете результаты и любуетесь прогрессом. Разработаны приложения для мобильных устройств, одним из них я и пользуюсь.

 

 

Немного о себе.

 

Я всегда была худенькой, но в последние несколько лет значительно набрала в весе, с 53 кг при росте 161см до 60 кг. А как раз перед тем, как нашла приложение, буквально за месяц-полтора набрала ещё 5кг! Именно тогда, встав на весы, я поняла, что надеяться на чудо больше нельзя и нужно брать себя в руки) С тех пор прочитала много разной информации про похудение и решила не ограничивать себя в определённых продуктах, а сконцентрироваться на сжигании избыточных калорий.

 

Как я использую это приложение.

 

1 кг жира – это примерно 8000-9000 ккал. Я обычно для себя округляю до 10000 для удобства.

 

Приложение учитывает ваш рост, вес, возраст и образ жизни и на основе этих данных рассчитывает суточную норму потребления калорий. Моя суточная норма – 1400 ккал. Чтобы не нанести вред организму, человек должен потреблять не менее 1200 ккал/сут. Т. о., я могу либо есть на 200ккал. меньше моей нормы, либо сжигать лишние калории в движении. Если переела – упражняйся, сжигай лишнее.

 

Выставьте свою цель – сбросить вес или набрать, желаемая скорость.

 

Кроме приложения у вас обязательно должны быть кухонные весы с точностью до грамма (подойдут самые дешевые электронные), и напольные с точностью 100 грамм, для наблюдения за прогрессом.

 

В приложении есть огромная база данных энергетической ценности продукта, не только фрукты-овощи, но и огромное количество готовых блюд, напитков, снеков, популярных российских продуктов, так же есть возможность добавления в базу блюда собственного приготовления. Это главный плюс, почти все продукты и блюда, употребляемые мной, уже доступны в приложении, нужно только ввести их вес. Все продукты разбиты по категориям, но проще всего искать их по названию. Приложение само суммирует калории, белки, жиры и углеводы и покажет сколько чего за день вы скушали. Удобно следить за балансом бжу, что полезно не только для худеющих.

 

Так же, как и с продуктами, есть огромный, пополняемый список занятий и упражнений с уже внесёнными энергозатратами. Выбирайте активность (3 скорости бега, ходьбы, сидение, сон, отдых, аэробика, велосипед и многое другое), вводите время с точностью до минуты, остальное рассчитает приложение. Удобней не придумаешь!

 

В календаре вы сможете увидеть: количество потреблённых калорий, затраченных и дневной результат. Итог дня делим на 10 и получаем количество набранных(+) или сброшенных(-) грамм за сутки. У меня обычно получается сбросить около 30 грамм в сутки.

 

 

Следим за результатами.

 

Взвешиваться нужно каждый день после утренних процедур, до завтрака, для более точного результата. То, что вы за прошедший день по калориям ушли в минус, сбросили, например, 100 грамм, не означает, что на следующее утро вы будете весить меньше на сто грамм, так как потребление большого количества соли может задерживать много воды, не надо пугаться, если вы не увидите мгновенного результата, он всё равно есть. Учтите, что в первые дни месячных девушки весят немного больше, чем в середине цикла. На протяжении недели вес скачет примерно в пределах килограмма туда-сюда, но в целом, медленно подходит к желаемому. Сейчас я вешу примерно 57кг., осталось ещё 4 сбросить. К лету – запросто) я уже знаю, сколько времени нужно позаниматься, чтобы сжечь калории от пиццы или шоколадки, поэтому не злоупотребляю. Стала чаще есть менее калорийные и более полезные продукты.

 

Упражнения.

Моё самое любимое и простое упражнение – поочерёдное удержание на весу ног ( в приложении отмечаю как "медленный тренажер"). Можно заниматься даже лежа в постели и читая. С точки зрения анатомии, такая (статическая) работа наиболее утомительна. Вдобавок к этому, по настроению делаю простую зарядку, как в школе, минут 5-10.

 

Минусы приложения:

 

1. Для работы с приложением требуется подключение к интернету для синхронизации с аккаунтом и базой данных. Что ж поделать, вне дома приходится определять вес на глаз и записывать всё в блокнотик.

2. Иногда при добавлении продукта приложение выключается и продукт нужно искать заново. Я решила для себя эту проблему так, что сначала добавляю нужный продукт в таблицу и только потом меняю вес или порцию на нужное количество.

 

По-моему, лучшее и самое удобное приложение для контроля веса. Однозначно рекомендую.

Прощайте ненавистные килограммы!

Всем привет! Если вы зашли на этот отзыв, значит вы, так же как и я, решили похудеть!

 

Лето почти закончилось, а я так и не успела скинуть лишние килограммы.

Мой вес составляет 58 кг при росте 164. Кто-то скажет, что я занимаюсь ерундой и все с моим телом впорядке, но я чувствую дискомфорт и тяжесть.

Раньше мой вес был максимум 53 кг, но потом вес начал потихоньку прибавляться, то 54, то 55, а потом резко 58!

И я не понимала в чем суть проблемы, вроде ем раз в сутки, перекусы делаю.. а вес не снижается, только жир на боках растет.

Плюсом к этому, я страшная сладкоежка.. могу съесть килограмм конфет за два дня и глазом не моргнув.

Задумавшись о будущем, я решила – надо действовать! (Раньше тоже пыталась, но пресная еда меня не вдохновляла, и я срывалась при виде булочки, а там уж понеслась душа в рай, запивая разные вкусности газировкой)

Зашла как обычно на сайты с ПП питанием, просмотрела диеты при которых за неделю -10кг (а потом еще 20кг вернется) и поняла, это мне не подходит…

 

Случайным образом, я наткнулась на приложение FatSecret, которое помогает считать калории.

 

Приложение удобное, разобраться не трудно 😊

 

Хочу рассказать для начала о его мотивирующих действиях на меня.

Я поставила цель похудеть до 50кг, потому что только в этом весе я чувствовала себя комфортно.

По моим параметрам мне выдали, что нужно съедать 1400ккал в день.

Раньше на завтрак я съедала 2-3 бутерброда (хлеб,масло, колбаса) запивая это чаем с тремя ложками сахара. Переведя это в калории это примерно 600 ккал. По сути – это почти половина дозволенного.

Любимое пирожное «Картошка» – 400ккал, а булочка с корицей и помадкой – 300ккал.

Я начала считать калорийность всех продуктов, которые хочу съесть.

И когда я вижу такие большие цифры за быстрые углеводы, которые не приносят насыщения, а только наслаждение, то начинаю думать: «а сильно ли я хочу это и стоит ли оно того?»

Я питаюсь по этому приложению всего три дня, но на весах уже 57кг, а значит работает!

Плюс по утрам на тощак делаю вакуум живота.

 

Программа разбивает питание на: завтрак, обед, ужин и перекусы

Также есть раздел Отчеты, в которых видно, что больше всего преобладает в питании

Очень понравилось, что в приложении есть раздел с рецептами

А еще в этом приложении можно следить за другими пользователями, спрашивать их советы или наоборот их давать, следить за успехами и изменениями в фигуре, и конечно же мотивироваться!

Мне кажется, что это очень достойное приложение и надеюсь, что достигну заветной цели!

Спасибо за внимание!

Лето уже на подходе, так что правильно питаемся и следим за собой 🙂 Мега-удобное приложение на телефон для записи приемов пищи, подсчета калорий и самоконтроля! Всем, кто следит за собой, будет очень полезно! +СКРИНЫ +МОЙ РАЦИОН

Большой привет всем! Прошлым летом я написала свой первый отзыв на тему поддержания себя в форме – про бег – и обещала продолжить. Так вот это затянулось, но сейчас я готова рассказать вам об еще одном моем незаменимом помощнике в борьбе за красивое тело! Это приложение на телефон Fatsecret.

Я очень долго была в поисках хорошей программы для подсчета калорий на телефон, так как с компьютера считать не совсем удобно. А телефон всегда со мной, так что я ничего не забуду и сразу запишу свои приемы пищи. Также есть сайт – [ссылка] , но я им не пользуюсь. Про эту программу я узнала совершенно случайно, даже не помню откуда

Приложение доступно для систем Android, IOS и Windows. У меня Андроид и работает всё прекрасно, без сбоев и зависаний.

После установки приложения вы должны пройти регистрацию, указать свои данные и поставленные цели. А именно – возраст, рост, вес, быстрый результат или же медленное похудение, степень вашей активности каждый день.

Мне нравится простой интерфейс и дизайн. Есть возможность выбора цветовой гаммы для оформления. Разобраться в приложении не составит труда. Для работы необходим доступ в интернет.

Итак, теперь можно начинать вводить свои приемы пищи – завтрак, обед, ужин и перекусы.

Для этого есть огромнейшая база продуктов, можно найти практически всё! Также есть раздел продуктов популярных марок, ресторанов и сетей питания, супермаркетов. Если вы всё-таки не нашли нужный продукт, то можно его отыскать по штрих-коду, при помощи сканирования.

Заодно покажу, как я примерно питаюсь:

Для каждого продукта расписаны калории, жиры, углеводы, белки. Кроме того, можно получить более полную справку по всем параметрам.

Также можно вводить упражнения – например, бег, аэробика, йога. Только я не на 100% уверена, что там точные данные про расход калорий на некоторые виды деятельности. Но всё равно записываю, чтобы следить за собой.

Данное приложение поможет вам соблюсти КБЖУ при похудении, наборе массы или же просто поддержании веса. С эти приложением очень удобно следить, сколько еще тебе нужно или можно съесть за сегодня, превысил ли ты норму калорий, или же наоборот недобрал.

К лету я хочу еще чуть похудеть, поэтому сейчас установила сброс веса.

Мои отзывы на тему похудения:

• БЕГ – правила, советы и просто мотивация!
• Пилинг для гладкой попы
• Классные спортивные ЛЕГГИНСЫ

Пока-пока! Надеюсь, мой отзыв был чем-то полезен. Тем, кто следит за фигурой, настоятельно рекомендую скачать это приложение и следить за своим питанием. Ведь без него я уже никуда! Второй год записываю каждый прием пищи.

Будьте красивыми и стройными!

Лучше раз в день подсчитать калории, чем раз в полгода – лишние килограммы.

Уверенно встав на путь правильного питания, я задумалась о контроле за съеденным. Именно в этот момент ко мне на помощь пришел Fatsecret. Программа подсчета калорий. Скачать можно с сайта [ссылка]

Калории – это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают твою одежду…

О самой программе:

• Программа полностью бесплатная
• Очень удобный интерфейс
• Огромная база продуктов, которую можно пополнять
• Калорийность готовых блюд
• Возможность поиска продукта по штрих-коду
• Поиск продукта по магазину-производителю
• Большая база рецептов приготовления
• Возможность расчета РСК (рекомендованная суточная норма калорий)
• Возможность записывать, что съедено, но и выполненные упражнения
• Для подсчета калорий понадобятся весы

Сначала я думала, что будет неудобно постоянно взвешивать еду, но на деле все оказалось гораздо проще. Во-первых, со временем уже примерно представляешь сколько весит определенный продукт, который часто потребляешь (то есть, определяешь "на глаз", но тут главное себе не врать). А, во-вторых, перейдя уже на более строгую систему, заранее готовишь еду и раскладываешь по контейнерам (можно даже на крышке подписать, что лежит внутри и сколько). Съел – записал, или (если память не подводит) в конце дня сесть, записать все съеденное за день, и прикинуть, что было полезно, а чего могло бы и не быть))

Если же обед (например) выдался в каком-то месте (кафе, баре,ресторане), скорее всего, заказанное блюдо уже есть в списке готовых блюд FatSecret. Выбрал, программа посчитала))

Не бойтесь праздничных калорий,
и объедайтесь как всегда.
Они потом сгорят от чувства
стыда…

Теперь о самой программе:

1. Сначала регистрация с подтверждением на почту. Тут же нужно ввести данные о своем росте, весе и желаемом весе. А также выбрать цель (набор веса, его сохранение или похудение) и уровень активности (сидячий, малоактивный, активный, очень активный). На основе этих сведений FatSecret рассчитает рекомендованную суточную норму калорий (РСК), и если вы хотите похудеть, то ваша цель – не выходить за её рамки.

Установки можно в любое время пересчитать в одноименном пункте меню.

2. Главная страница содержит информацию об употребленных калориях и их остатке до конца дня, а также показывает сожженые калории и текущий вес.

3. Нажав "добавить продукт" вы попадете внутрь дневника питания. День разделен на:

• завтрак
• обед
• ужин
• закуски/другие

Внизу показана сводка съеденного с таблицей и диаграммой.

4. Диетический календарь, слежение за весом и общество.

Из этих пунктов использую только "слежение за весом". Периодически вношу туда свои измерения.

5. Очень удобен поиск по штрих-коду. Чтобы не искать продукт в базе данных. Или же просто в магазине можно "чикнуть" продукт и узнать сколько он содержит калорий, белков, жиров и углеводов.

6. Поиск рецептов.

Понятные и преимущественно простые рецепты и калорийность готового блюда.

7. Продукты.

8. Рестораны и сети.

Можно найти готовые блюда и их калорийность.

9. А также популярные марки и марки супермаркетов.

Вывод: когда видишь, сколько и чего съедаешь, можешь держать под контролем процесс похудения и избегать неприятных сюрпризов.

Приложение FatSecret в этом отлично помогает! Главное, не превышать свою суточную норму, и анализировать пользу продуктов. Рекомендую!

Спасибо за внимание! Будьте красивы и здоровы!

_________________________________________________________________________________________

В приготовлении полезного хлеба (и не только полезного)) мне помогает моя хлебопечка.

Для точных замеров порции – мои кухонные весы.

Скрины и сама программа на этом телефоне.

Лучший помощник в счастливом и лёгком преображении

Как только я стала придерживаться правильного питания и худеть (об этом мой отзыв о похудении на 30 кг), мне необходимо было приложение для телефона (Apple), в котором я могла бы вести свои учеты. После долгих поисков чего-нибудь удобного, я наткнулась на FatSecret.

Что мне было необходимо в приложении:

• слежение за весом
• возможность вести пищевой дневник
• большой выбор продуктов
• возможность внести собственную еду
• возможность добавлять новые продукты
• слежение за балансом нутриентов (%)

Все эти необходимые функции поддерживает FatSecret

 

Так же есть фунция "Дневник упражнений", но она бесполезна, так как калораж рациона высчитан по формуле и ничего добавлять больше не нужно. Хотя я ей раньше пользовалась, вносила 5 часов ходьбы и радовалась: ооо можно столько всего съесть)))) Так делать не нужно))).

 

Сейчас уже я вношу только съеденную еду и текущий вес.

 

Общий вид приложения (главная страница)

Здесь показывается итоговая сводка. Сколько осталось ккал, сколько съедено, график снижения веса.

Нажимаем на калорийность и нас перебрасывает на страничку, где мы можем внести наше питание.

Здесь виден рацион, вес, бжу в граммах.

 

Чтобы внести еду, нажимаем плюсик, который рядом с приемом пищи (завтрак, обед, ужин). И появляется страница, где показываются последние использованные блюда

То что нужно вводим в поиске и появляется список, который нам понадобится. Например, мы купили ряженку 2,5%, вводим её в поиск. Нам показывается список всех ряженок разных производителей.

Если вдруг, нет производителя, или нужно внести собственную еду, нажимаем на "Добавить новую еду"

Здесь мы можем добавить марку (если нет продукта в базе), сам продукт, кбжу и порцию (например, одна упаковка или 100г), добавить категорию (молочные продукты, мясо и т.д.)

 

Так же в приложении доступен поиск по магазинам/ресторанам

Кому удобно, могут пользоваться поиском по штрих-коду:

 

График снижения веса.

Программа пишет сколько осталось до цели (цель можно менять).

 

Программа очень удобна для использования. Выполняет все нужные функции. И очень необходимая вещь при похудении.

Ведь говорят же, чтобы худеть, нужно больше тратить калорий, чем получать. А как это узнать если не считать калории?

Конечно, сейчас, спустя какое-то время, я уже могу что-то и не считать. Посмотришь на банан и знаешь, что он 120ккал.

Рекомендую всем целеустремлённым и неленивым

Худеем! Любители и начинающие считать калории – для вас удобный сервис для подсчета! Подробный отзыв + скрины с ПК!

Считаю я калории давно и пробовала в принципе достаточно приложений, но вот подруга посоветовала мне Fatsecret

Сначала конечно было многое не понятно и не привычно!

Но со временем я пристрастилась к нему и теперь все все туда записываю!

 

Приложение можно установить как на Андроид, так и на ПК!

На Андроид качаем бесплатно с Play Market!

А на ПК вбиваем в поиске и добавляем в закладки

 

Для моего удобства рассмотрим на примере ПК

После того как вы установите приложение – нужно будет зарегистрироваться)

 

Итак, вот наша начальная страница:

Здесь мы можем видеть записи из дневников других людей, которые пользуются программой, всё меню и своих друзей!

 

 

Теперь нажимаем на календарь – здесь мы увидим наш календарь диеты, то есть чем мы питались/занимались в течение последних дней и недель)

 

 

Нажимая на столовые приборы, мы переходим в свой пищевой дневник:

 

 

В него мы заполняем продукты, которые употребили за день!

Приемы пищи разделены на:

• Завтрак
• Обед
• Ужин
• Перекус

 

Чем удобна программа в плане еды?

1. Да тем, что большинство продуктов уже вбиты в базу.
2. Если их нет в базе – вы можете добавить их сами и они останутся в ней.
3. Также если вы не знаете точной калорийности блюда, там вы можете ее найти.
4. На телефоне также очень удобно все заполнять.
5. Также есть калорийность еды из различных кафе/рестаранов и т п.

 

Нажимая на таймер – мы переходим в наш дневник упражнений!

Также приложение считает нам сколько энергии мы потратили по сравнению с калорийностью, то есть отработали ли мы достаточно съеденные калории!

 

 

Теперь просмотрим наши изменения в весе – нажимаем на график:

Также ниже видим надпись "Взвеситься сейчас" – так мы заносим свой вес в нашу историю, одновременно можно написать какой-нибудь комментарий!

 

И наконец как делать запись в дневнике !

Очень просто нажимаем на крайний значок справа – журнальчик!

Не обращайте внимания на мои шикарные рассуждения

 

 

Вот так мы делимся cвоими мыслями!

И не забудьте, если вы хотите чтобы ваши записи видели все пользователи приложения – нужно в настройках "Разрешить другим членам комментировать…"

 

Минусом можно назвать то,

что для полной функциональности приложения необходим интернет

 

Я рекомендую эту программу!

Она очень упрощает похудение! Особенно она будет полезна для новичков в этом деле!

Позволяет найти союзников, следить за результатами и питанием других людей! Можно будет с кого брать пример!

А для более точного подсчета, конечно, необходимо иметь кухонные весы!

 

Я надеюсь мой отзыв был для вас полезен!

 

Если что, мой ник nadyaa94 – буду вам рада)

 

Всем приятного похудения!

Fatsecret – мотивация, контроль, стройность, сила! (моя история о -20 кг за 10 месяцев, + мои советы худеющим)

До: питалась чем хотела, 64-66 кг при росте 165 см (смотрелась явно пышно, но не толсто), недовольство своей фигурой, своим животом, неровной кожей на бедрах и т.д.

После: питаюсь чем хочу (но не спорю вкусовые предпочтения изменились), 45 кг уже на протяжении 4 месяцев, планирую поднабирать мышечную массу, довольна кожей на животе, бедрах, шея стала выглядеть изящней (без второго подбородка), хоть для своих 23 это неважно, но стала выглядеть моложе, так как из теткинской категории веса, перешла в хрупкое строение.

О теперь непосредственно о процессе, как методом проб и ошибок я нашла секрет успешной формы, и, конечно, охотно делюсь этим с Вами, ведь если Вы в комментариях отметите, что это работает, я смогу смело заявить, что это будет работать на всех желающих! Оформляю его в виде советов непосредственно к приложению:

1. РСК или Рекомендуемое Суточное Количество, которое может быть рассчитано приложением основываясь на Вашем Росте, Весе и Возрасте. Оно очень очень грубо считает, и, как правило, неверно (чаще всего уводит в плюс). Как правильно его взять: если Ваш вес не меняется уже давно, просто записывайте на протяжении нескольких дней свои калории, и выведите среднее число калорий за день. Так Вы узнаете сколько калорий Вам нужно для поддержания веса. Именно от этого нужно отталкиваться и сокращать на 200-300 ккал (например, раз в месяц). Самое важное правило: не доверяйтесь полностью ни одним расчетам, самый важный показатель – ваши ощущения, ваши чувства сытости или голода.

2. Большая, даже ОГРОМНАЯ база продуктов позволяет считать калорийности, вводить продукты в считанные секунды. Здесь представлены и стандартные продукты, фрукты, овощи, крупы и т.д., а также варианты готовых блюд (отварные макароны и т.д.). Помимо этого есть калории продуктов разных марок, что очень удобно (можно сразу вбить, что съел пол пачки такого то творога и все!), а также блюда популярных ресторанов и кафе (напр. Шоколадница).

3. При использовании приложения можно просто отсканировать штрих-код продукта и просто вбить количество съеденных грамм. Одна минута!

4. Если, например, Вы на завтрак съедаете одно и тоже, Вы можете забить их заранее в категорию "Мои Любимые Блюда" (например, я вбивала, что съедала 50 грамм овсяной крупы, 100 грамм молока и шоколад, свой типичный завтрак и каждый день вбивать все продукты мне не приходилось).

5. Вы можете отслеживать свой прогресс, выставив напоминания о взвешивании (они будут приходить вам на почту) и прослеживать динамику веса в течение всего периода использовании приложения (так, например, я узнала, что при кд и за день до них набираю кг)

6. Конечно, всегда проще сделать шаг навстречу идеальной фигуре, когда есть кому поддержать рядом, но если таковых рядом нет, то на помощь придет сообщество fatsecret. Там Вы точно не останетесь одиноки. Помимо худеющих, есть набирающие нездоровые девушки, предостерегающие истории о глупых девочках сидящих на строгих диетах и голодовках (и чем это может закончиться), а также профессиональные спортсмены, которые пристально и круглогодично бдят за своими формами. От них можно подчерпнуть не только интересные привычки питания или активности (кстати, за дневниками питания многих можно сделить). Многие из них открыты к общению и готовы дать свои профессиональные советы совершенно бесплатно. Так я улучшила технику своего домашнего фитнеса, благодаря пользователю под ником "Маринэээ".

7. Можно вести свой личный дневник, записывать свои ощущения, прикреплять фото своих полезных блюд и делиться этим с окружающими, получать комментарии и советы новичков, любителей, профи.

8. Можно фиксировать свои дневники активности. Помимо базы калорий, есть неплохая база активности от прыжков, до просмотра телевизора, где приблизительно (конечно) можно узнать свои расход для соотношения потреблено/потрачено. Ведь худеть можно не только сокращая потребление, но и увеличить расход!

9. Возможность вводить свои блюда. Взяли интернет из рецепта или решили создать свой? Свои блюда можно ввести и сохранить в кулинарной книге. Вводите ингредиенты, а на выходе – готовая калорийность готового блюда

 

Напоследок, конечно, несколько советов худеющим:

1. Бросьте эту тенденцию "худеть". Задумайтесь, зачем это Вам? сначала я тоже ставила такую цель и просто "похудеть" – это сплошное разочарование. Между худобой и здоровым, прекрасном телом может быть огромная разница. Лучше выберете настоящую, действительно достойную вас цель: стать сильной, подтянуть мышцы, улучшить осанку, мышечный корсет спины, живота, ног, ягодиц, отжиматься не менее 20 раз, сдать ГТО, уметь приседать на одной ноге, бежать 3 км без остановки. Эти цели намного важнее, намного устойчивее, объективнее. Они дадут вам настоящий ориентир к собственному здоровью, благополучию, правильному питанию, правильным привычкам. Поверьте, поставив перед собой такие цели, Вы похудеете, даже не заметив, но с легкостью сохраните полученный результат, не сорвавшись и не прервав результат.

2. Пересмотрите свои привычки. Сбросить лишний вес и вернуться на прежний режим невозможно и в корне неверно. Оцените свои привычки, разве Вам так нужен этот торт? Почитайте, посмотрите – сколько вреда причиняет сладкое (почитайте состав, сплошное сливочное масло). Я не призываю отказываться от сладкого (боже упаси), но сколько рецептов полезных и вкусных блюд на свете. Именно новый образ жизни сподвиг меня готовить новые десерты, без сливочного масла, избытка сахара и жиров. Смените шоколад. Перейдите на горький. Да, он дороже, но его много и не съешь, зато он полезнее (опять таки при правильном составе, а не с сахаром на первом месте), а вкус настоящего какао ярче и богаче.

3. Что главное хочется отметить как в образе жизни, так и в САМОМ FATSECRET: МАЛО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЯ ТОЛЬКО КАЛОРИЯМ: ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ КОЛИЧЕСТВО И СООТНОШЕНИЕ УПОТРЕБЛЕННЫХ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ. Что удобно, приложение учитывает не только калорийность, но и состав этих калорий. Ведь организму без разницы какие углеводы: зефир это был или фрукт – ведь это все одни и те же быстрые углеводы. Это помогает отойти от стереотипов, что от овощей и фруктов можно не полнеть. Можно! И Это отлично видно из приложения. Первое, что обнаруживается обычно: недобор белков. Соотношение примерное (в процентах): 25 белки, 25 жиры и 50 углеводы (1-1,5 грамма жира на кг веса, от 1,5-2 грамма белка на кг веса ) . В приложении это сразу отображается в виде кругового сектора, что позволяет отслеживать без подсчетов в режиме "онлайн" и походу дня корректировать свой рацион (например, наполнить ужин белками).

Выводы: идеальное приложение, чтобы выработать полезные привычки, скорректировать питание и отслеживать свои успехи!

 

P.S. Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы в комментариях.

Счетчик калорий. Булимия, надломленная психика, потеря веры в себя – через всё это я прошла благодаря счетчику калорий Fatsecret ✦ МОЯ ИСТОРИЯ как я c помощью подсчета калорий поправилась с 55 до 63 кг ✦ Мой путь от стройняшки в толстушку

Fatsecret – секрет жира? Или жирный секрет?

Для меня этот сайт стал отправной точкой к ожирению. Да, вы правильно прочитали. С помощью программы Fatsecret я набрала несколько лишних килограммов, да еще и заполучила такую болячку как булимия.

 

Но обо всём по порядку.

 

В далёком 2011 году я начала практиковать вегетарианство и раздельное питание, весила 51 кг и была счастлива. Счастье длилось недолго, уже в 2012 году я уже вовсю ела мясо, как следствие вес начал стремительно расти. И к середине лета того же года я весила уже 55 кг.

На тот момент для меня было архиважно вернуться в свой первоначальный вес (точнее в свой идеальный вес, как я думала на тот момент, потому что мой вес за всю мою жизнь колебался от 51 до 75 кг).

 

Сайт Fatsecret нашелся быстро при запросе "Калькулятор калорий онлайн".

Регистрация быстрая и незатейливая.

 

15 июля 2012 года – вот дата начала моих мучений, которые продлились два года.

 

 

Если до этой злополучной даты я ела понемногу, часто и в основном мясо+овощи, то после – я ела не только часто, но и много (точнее много-премного) и не всегда полезные продукты.

Тотальный контроль всего, что ты ешь, настолько негативно (точнее разрушительно) отразился на моей психике (уже не такой незрелой, на тот момент мне было 25 лет), что я не могла ни о чем больше думать, как о еде.

 

Минимальный порог я себе поставила 1400 ккал и пыталась его придерживаться. При такой калорийности я занималась каждый день в спортзале по 1-2 часа.

Три дня держусь, четвертый срываюсь. И так по кругу.

Этот чертов замкнутый круг сводил меня с ума. Каждый раз я обещала себе не срываться, но мозг кипел, руки тряслись, а тело тащило меня в кондитерскую.

 

Уже к началу 2013 года я весила 63 кг и каждый мой приём пищи в день срыва заканчивался над "белым фарфоровым молчаливым другом". Вот только я его использовала не по прямому назначению. Я думаю, все уже поняли, что после еды я искусственно вызывала у себя рвоту.

А дальше угрызения совести, жалость к себе и абсолютное ощущение себя никчемным слабохарактерным существом.

Так продолжалось до конца мая 2014 года. Т.е. два года подсчета калорий. Период, за который я потеряла веру в себя, и веру, что я верну свой первоначальный вес – 51 кг.

 

Предлагаю посмотреть колебания моего веса в период с 15 июля (со дня регистрации) до 26 мая 2014 года.

(Каждый из двух скринов следует читать снизу вверх)

 

 

За 2 года подсчета калорий я выучила наизусть весь каллораж. Я могу даже сейчас прикинуть на глазок сколько калорий съедаю. Вот только нужна ли такая информация? Какой ценой мне это далось?

 

Булимию я лечила три месяца Флуоксетином.

На данный момент я не практикую никакие диеты, а придерживаюсь правильного питания.

Сейчас мой вес составляет около 60 кг. В этом весе я себе нравлюсь.

 

Я знаю, многим подсчет калорий помог, но, к сожалению, не мне.

Учитывая свой опыт, не могу рекомендовать данную программу. Но вы сами решайте нужна она вам или нет.

 

Желаю каждому крепкого здоровья!

Берегите себя! ツ

Это приложение просто находка для меня!!! Как я раньше съедала почти дневную норму калорий за один прием, теперь это просто невозможно.

Привет!!!

В самом начале отзыва уже хочется написать, что это приложение просто БОМБА!!!!

А теперь по порядку))))

В декабре 2018г я координально начала менять свое питание. Я участвовала в марафоне по жиросжиганию, где в программу входило рассчитанное меню. Он длился 4 недели. За это время мне удалось неплохо подтянуть фигуру, но до идеала мне нужно было еще работать и работать.

После марафона меня уже не тянуло на многие вредные продукты. Полуфабрикаты, чипсы, конфеты, печенья из магазина и тому подобные продукты я смотрела с отвращением. Этому я была безумно рада. Теперь я понимала, что все в моих руках и почистить свое питание я в силах.

Я поставила себе цель – чтобы правильное питание было не как ограничение в чем-либо, а как образ жизни. Об этом я писала тут.

Пока я на пол пути к этой цели.

На сегодняшний день я добилась следующих результатов:

• отказ от рафинированного сахара
• не ем конфеты, печенье, хлеб и выпечку покупную, только то, что готовлю сама
• никаких соусов и майонеза
• фаст-фуд исключен
• питье воды
• 5-разовое питание
• последний прием пищи 19.30

И следующий пункт, который я выделю отдельно это подсчет калорий. Именно этому пункту я посвящаю свой отзыв.

 

Как я выбрала именно это приложение.

Здесь все просто. Увидела рекомендацию блогера, на которого подписана и все.

В начале у меня были сомнения, буду ли я им пользоваться и втянет ли меня в это.

Первый день составления меню, вписываясь в свои рассчитанные калории, меня очень удивил. Оказывается я очень сильно переедала. При этом не было этого ощущения. Мне казалось, что я не ем больше нормы.

!!Оказывается одна ватрушка с творогом (у меня домашняя) составляет почти 300 калорий!!! За день я могла их съесть 2-3 штуки, ну конечно не за один присест.

 

Итак, первый день использования приложения был 11 мая.

Описывать как зарегистрироваться не буду. Здесь все предельно просто. Нужно следовать указаниям и все.

 

Первой моей ошибкой было, то что указывала еду только после или во время приема пищи. При этом я то сильно переедала, то недоедала.

Сейчас я продумываю меню не несколько дней вперед и заполняю свой рацион. И это очень мне понравилось. Я уже могу регулировать вес продуктов, потому что в приложении все наглядно указывается и влезать в свою дневную норму калорий.

Вторая это я указывала некоторые продукты в штуках. Что неверно совсем. Тем более я ела выпечку только домашнюю и естественно вес там скакал туда сюда, одинаковые по весу редко встречались.

Эта проблема была с легкостью решена, просто начала пользоваться своими любимыми кухонными весами.

И третья ошибка была то, что порой находила похожие продукты из магазинов, которые я готовила сама и указывала их. Здесь сработала элементарная лень. Не тянет меня пока подсчитывать калории блюд. Если честно, до сих пор так делаю.

 

Какие плюсы я для себя выделила.

1. есть возможность добавлять свои блюда и продукты и указывать их калорийность
2. формируются отчеты за необходимы период, по которым можно проанализировать качество своего рациона и редактировать по необходимости
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
3. расписаны КЖБУ каждого продукта
   
   
   
   
   
   
4. люблю наблюдать свои результаты по диетическому календарю
   
   
   
   
   
   
5. приложение легко и удобно в использовании, не возникает трудностей
6. интерфейсом пользоваться можно интуитивно, не нужно инструкции

 

Свою норму калорий я посчитала по специальной формуле. Мой результат для похудения был около 1300 калорий в день.

Я не стала сразу резко переходить на такой уровень. Плавно переходила от 1500 до 1300. Уменьшая 100 калорий в неделю.

Можно вести фотоальбом своих блюд. Я этого не делаю.

Имеется сборник рецептов. Пока я ими не пользовалась, но возможно как-нибудь ознакомлюсь с ними.

Также есть чат, куда люди выкладывают фотографии своих блюд, комментируют их и задают интересующие их вопросы. Я в этом не участвую, даже не заглядываю туда.

Конечно у меня бывали срывы как осознанные, когда я знала, что я переем, так и случайных поход в Макдональдс был для меня неожиданностью. Хотя я знаю, что калорийность их блюд высокая, но никогда раньше не считала. А поела-то я всего лишь бургер, маленькую порцию картошки и соус.

Я с удовольствием пользуюсь этим приложением и буду продолжать пользоваться. И конечно я рекомендую его к использованию. Даже настоятельно рекомендую.

 

Также советую почитать

Мой план питания сейчас

Семена чиа

Клетчатка

Подсластитель

Секрет идеальной фигуры

Fatsecret – замечательный инструмент для создания стройной фигуры. Мои -6,8 кг за 4 месяца.Попробуйте и вы!

Всем доброго времени суток! Сегодняшний отзыв хочу посвятить счетчику калорий Fatsecret, как незаменимому помощнику при правильном питании, как инструменту при создании желаемых параметров.

Мы-то, что мы едим. И это абсолютная правда. Ведь наше самочувствие, здоровье и
внешний вид напрямую зависят от тех продуктов, которые мы потребляем. Поэтому очень важно следить как за калорийностью употребляемых продуктов, так и их качественным составом: соотношением белков, жиров, углеводов.

 

1. Что такое калорийность (энергетическая ценность продуктов питания)?

Калорийность — расчетное количество тепловой энергии (измеряемое в калориях ), которое вырабатывается организмом человека при усвоении съеденных продуктов. Зависит от химического состава пищи (количества белков, жиров, углеводов и других веществ). Энергетическая ценность как правило указывается на упаковке любых продуктов, изготавливаемых промышленностью.

По простому – калория – это энергия. Для того, чтобы худеть, или поддерживать своё тело в желаемых пределах важно соблюдать соотношение полученных и потраченных калорий. Например, если вы регулярно питаетесь на 2000 ккал день, и при этом тратите только 1500 ккал, то разница будет откладываться ненавистными см на талии и боках.

 

2. Как рассчитать свою норму БЖУ (белков, жиров, углеводов)?

Программа Fatsecret при установке, исходя из указанных вами параметров и цели, рассчитывает максимальное количество калорий в сутки.

Я бы не рекомендовала строго придерживаться только этого расчета. Лучше всего проконсультироваться с диетологом или фитнес-тренером.

 

Чтобы худеть правильно и не наносить вред своему здоровью, избежать срывов, не впадать в депрессию из-за резкой отмены углеводов нужно учитывать минимальное количество БЖУ, что должно поступать в организм за сутки.

Белки 1,5 – 2 г на кг веса

Жиры минимум 1-1,5 г на кг веса

Углеводы 2-3 г на кг веса

Далее учитывая то, что

1 г белка = 4 ккал

1 г жира = 9 ккал

1 г у = 4 ккал

можно с легкостью посчитать количество ккал, необходимое именно ВАМ!

 

3. Работа с приложением Fatsecret Счетчик калорий

Где найти приложение? В свободном доступе на смартфоне на Play Маркете, или AppStore.

 

Цена. Есть как бесплатная так и платная версия. Различие: в платной доступны дополнительные функции: индивидуальные приёмы пищи, а также трекер воды.

 

Регистрация. Простая, интуитивно понятная, на этом вопросе долго останавливаться не буду. После установки приложение запросит ваши данные: возраст, вес, рост, пол, цель, диеты, активность.

 

Как выглядит главная страница?

Итак рассматривая главную страницу, вверху видим 5 картинок: первая (значок ложки и вилки) отображает информацию о количестве скушанных ккал на данный момент, вторая (бегущий человечек) показывает физическую активность, третья (весы) говорит сама за себя – это ваш текущий вес (чтоб не забывали), значок фотоаппарата даёт возможность выкладывать на общее обозрение в сообщество ваши блюда на завтрак, обед, и ужин, и с помощью ручки (шестой значок) можно "взвеситься" (записать ваш новый, сегодняшний вес).

 

Ниже можно увить форум, где пользователи активно делятся своими вкусными и полезными блюдами, достижениями, рекомендациями, настроением…

Дневник.

Предоставляет возможность заносить все приёмы пищи, в гр или мл. Для этого желательно пользоваться кухонными весами. Есть большая база продуктов (вы точно найдёте, что искали).

 

Важно! В дневник питания обязательно заносите ВСЕ продукты, даже одну маленькую конфетку, чашку капучино, "диетические" батончики и т.д. Часто в этих незначительных перекусах прячутся значительные калории, и вес стоит на месте….

Нажимая на "плюсик" выбираете продукт. Всё предельно просто.

Важно! Количество продукта в граммах указывайте в "сыром " виде. Например, одна порция макарон в "сыром" виде составляет 50 гр, гречки 40-50 гр (в варёном виде это будет около 150 гр).

Если вы кушали в столовой, кафе, ресторане, то в поиске ищите калорийность продукта в варёном (готовом) виде. И обязательно уточняйте вес!

Если это банан или любой другой фрукт/овощ, что подлежит очистке, указывайте лишь съеденные граммы!!!

 

Также в программе есть возможность поиска продукта по ресторанам и сетях, а также по популярных марках и супермаркетах.

 

Мой пример заполненного дневника.

В развернутом виде это выглядит так:

В конце дня можно увидеть сводку по всему рациону за день:

Отчеты.

За выбранные промежутки времени (день, неделя,месяц) есть возможность посмотреть отчеты по калориям, макроэлементам, питательным веществам.

Вес.

Время от времени программа интересуется достижениями и напоминает "Не пора ли взвеситься?". Периодично обновляя вес, ведется статистика.

4. Могу ли я порекомендовать приложение Fatsecret Счетчик калорий?

Да! Да! Да! И ещё раз да! За 4 месяца практически незаметно мне удалось сбросить 6,8 кг. Голодной я не была никогда. Ритм жизни умеренный. Физическими упражнениями не всегда была возможность заниматься.

Сейчас мой вес составляет 55 кг при росте 165 см. Пока меня это полностью устраивает.

Приложение очень компактное, интересное, полезное, увлекающее. Я в восторге!

Питайтесь правильно и занимайтесь спортом. На кону ваше здоровье, и как приятный бонус – красивая фигура!

Большой отзыв об удобном, функциональном приложении. Или о том, как не стать зомби

Добрый день, дорогие читатели ireccomend. Решила оставить отзыв о данном приложении, поскольку пользуюсь им уже пару лет, и, честно говоря, была очень удивлена не совсем адекватным и даже негативным отзывам о нем.

Нет нет, я не вбиваю скурпулезно изо дня в день все, что ем, и не взвешиваю каждый лист салата. Но за калорийностью питания приходится следить, поскольку есть склонность к полноте, занимаюсь спортом – часто или переедаю, или наоборот – ем как птичка.

Все наверняка слышали, что организму в сутки необходимо получать соотношение БЖУ в следующих пропорциях на килограмм веса: примерно 1,5-2 гр белка, 3 гр углей и, внимание(!) – 1 гр жиров. Последний пункт многие активно худеющие (особенно девушки) часто игнорируют, а зря – насыщенные жиры это наше женское здоровье: регулярный цикл, здоровык ногти, кожа, волосы. На мой вес 51 кг нужно в сутки плюс/минус 50 гр жиров.

Как видите, это не такая уж страшная калорийность – 1200 ккал/сутки. Но добиться правильного соотношения КБЖУ можно только очень сбалансированно питаясь (это вам не курогрудкой вареной с гречкой и обезжиренным творогом давиться, и не в Макдаке канцерогены есть). Приложение в этом плане здорово помагает контролировать питание.

Я, например, всегда считала что "недоедаю" белка. Пила дополнительно протеин. Начав учет съеденного обнаружила, что белка то я как раз ем даже больше, чем нужно. Иногда недоедаю углей – потому хожу вечно голодная.

Fatsecret удобен большим классификатором уже готовых блюд, в том числе и не стандартных:

Также удобная функция "сохранить" позволяет составить список наиболее употребляемых продуктов.

Также очень радует широкий набор блюд из сетевых кафе и ресторанов, типа Евразии или Starbucks

На

Я, как офисный хомяк, очень часто готовлю на рабочую неделю вперед, пользуюсь кухонными весами (привыкла), и занесение съеденного занимает от силы 5 минут:

И на последок хочу добавить – сейчас бум здорового образа жизни, каждый второй стал фитнес-тренером, каждый третий – нутрициологом/диетологом и предлагает программу онлайн-сопровождения. Производители продуктов питания тоже не отстают – к надписям "фито/био/натуральный/домашний" присоединились "содержит протеин/фитнес завтрак" и проч. (Об одном из таких видов "развода" я писала в посте про спортивные батончики, где описываю почему не стоит тратить на них деньги )

Главная цель таких "проектов" – заработать на вас деньги, информацию, которую там дают можно всю найти в интернете. В конечном итоге следить за собой нужно будет вам самим. А без культуры питания и умеренности в еде никакой счетчик калорий вам не поможет.

 

Приложение Fatsecret мне очень нравится, советую попробовать всем, кто им заинтересовался