Всегда считала что дневник вести нужно так – купить тетрадочку и писать каждый день, что с тобой случилось. Обязательно каждый день! Иначе смысл ведения дневника теряется.
Этот миф в моей голове развеялся после прочтения первых глав книги. Первое и основное правило ведения дневника – нет никаких правил ведения дневника. Их не может быть. Каждый выбирает свои правила.
Этому и посвящена основная и самая интересная часть книги – рекомендациям и советам как можно делать записи в дневнике. Всего в книге представлено 22 различных практики, и любой найдет для себя что-то подходящее. Это может быть: дневник снов, дневник "одного слова" , характеризующий ваш день, дневник подведения итогов (за неделю, за месяц, за год), дневник в виде рисунков или ассоциаций и так далее.
Лично для меня, открытием стал способ который называется "списки" . Берешь тему из предложенных в книге вроде "100 воспоминаний детства" или "100 способов обманывать себя", или придумываешь сам тему, и пишешь 100 пунктов. В процессе составления списка начинаешь лучше понимать себя, мотивы своих поступков, анализируешь жизненные ситуации с разных сторон. Так составив список "100 воспоминаний детства" я поняла как на меня повлиял уход отца и как это отражается на мою сегодняшнюю, взрослую жизнь.
Есть отличная практика "трамплины" – предлагается перечень фраз которые помогут начать запись, победив "белый лист".
Повторюсь – каждый найдет свое.
Я выбрала несколько практик и веду дневник уже полтора месяца. Это оказало большое влияние на меня, я стала лучше понимать себя. Излагая на бумаге мысли я прихожу к таким заключениям, к которым я не могу прийти просто размышляя у себя в голове. Иногда это тяжело – тяжело копаться в себе. Но, несомненно, полезно. Это и доносит автор – дневник это инструмент понимания себя.
В книге также много "живых" примеров – историй людей, которые начали вести дневник и как это на них повлияло. Есть советы как выбрать дневник. Есть способы медитации, помогающие сконцентрироваться перед написанием. Эти и многие другие советы заставят взглянуть на дневник с другой стороны. Это не атрибут школьниц. Это ваш верный друг и помощник.
Дневник как путь к себе. ✩Моя история о том, как дневник помогает похудеть ✩
Всем привет!
Дневник как путь к себе имеет место в моей жизни уже достаточно давно.
Раньше я вела почти полгода дневник где каждый день писала что хорошего произошло со мной за день. И это мотивирует искать всё больше и больше хорошего в жизни.
Потом я покупала себе тренинг-дневник Милы Левчук. Очень интересный вариант дневника, но он не на каждый день, а просто для проработки себя и своей самооценки.
И вот я случайно наткнулась на книгу Дневник как путь к себе и поняла, что действительно можно писать не только что произошло хорошего, но и мысли о так называемом плохом, чтобы быстрее в себе разобраться и стало хорошо. Глубже и больше узнать себя. Конечно лучше узнать себя в большей степени помогает психолог, но если уже терапия пройдена можно и самой неплохо справляться.
Дневник он всегда выслушает, всё вытерпит, и плохое настроение и просто супер хорошее. Ведя записи в дневнике я могу найти ответы на некоторые вопросы, как бы странно это не звучало.
Прочитав до середины книги, мне честно говоря стало скучно, т.к. уже все понятно что нужно вести дневник, и не нужно себя заставлять если не хочется ничего писать, и самые различные способы ведения, но суть всё равно одна и та же.
А к концу книги я почувствовала интерес к прочтению, т.к. там уже затронута тема психологии.
Я купила обычную тетрадку с отрывными листами в Фикс прайс из серии путешествия Париж, но вот глядя на неё сегодня, поняла, что это путешествие к настоящей себе.
Я могу писать туда невероятные вещи,которые если дай бог никто не прочитает, никто не поймет. Только я без купюр, без стеснения, и без фальши.
Такой дневник помогает начать видеть в себе и в мире много хорошего, помогает вернуть рухнувшую самооценку.
Мне помогает техника список ста, которая приведена в книге.
Я пишу список:
✔-ста комплиментов себе, удивительно, но когда начинаешь писать пункты заполняются сами собой.
✔-сто планов на ближайшие три года.
✔-сто отговорок самой себе
✔-сто вещей и людей,которым я благодарна
✔-сто воспоминаний из детства.
Но это не значит что пунктов должно быть именно сто. можно и больше, но чаще всё-таки меньше, и это не плохо, всё равно когда начинаешь писать мысли идут сами собой, нужно довериться потоку сознания.
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
Моя история, связанная с дневником:
Сейчас я нахожусь на стадии похудения(нужно похудеть на 8 кг), и тут мне на помощь пришел тот же дневник. И уже получаю хорошие результаты. Но сильно углубляться не буду.
Я написала себе сто способов,чтобы похудеть, конечно там не было ста пунктов, но я кое- что поняла.
Все пункты были из разных сфер в жизни(например держать дом в чистоте, делать вакуум живота, правильно питаться, много ходить, простить оставшиеся обиды и т.д.) и с лишними килограммами не нужно бороться, наоборот, я налажу сферы своей жизни и лишний вес уйдет сам собой. Т.е. нужно с ним не бороться, а помогать, ведь одного пп и спорта не достаточно, всё должно быть комплексно, и начинать надо с головы. А для начала я написала себе список 100 причин именно для чего мне нужно похудеть, а затем уже и способы. Это помогает разложить по полочкам ту или иную ситуацию или проблему в жизни и понять как действовать структурированно.
Не знаю поймет ли меня кто-то, но я делюсь личным опытом, мне это очень помогло, и есть даже прогресс.
И именно эта книга сподвигла меня к таким изменениям.
Также в дневнике я описываю свои дни, свои мысли, рисую то, что определяет мой день, хоть и не умею рисовать, пишу заметки, описываю сновидения, пишу планы, и распорядок своего дня, и многое многое другое. В общем у меня дневник это сборная солянка, но я заметила что как стала все записывать, в голове стал порядок, и легче жить, и теперь дневник -моя правая рука!
Книгу я непременно рекомендую к прочтению, думаю каждый найдет что-то полезное.
22 практики для самопознания и личного развития
Всегда считала что дневник вести нужно так – купить тетрадочку и писать каждый день, что с тобой случилось. Обязательно каждый день! Иначе смысл ведения дневника теряется.
Этот миф в моей голове развеялся после прочтения первых глав книги. Первое и основное правило ведения дневника – нет никаких правил ведения дневника. Их не может быть. Каждый выбирает свои правила.
Этому и посвящена основная и самая интересная часть книги – рекомендациям и советам как можно делать записи в дневнике. Всего в книге представлено 22 различных практики, и любой найдет для себя что-то подходящее. Это может быть: дневник снов, дневник "одного слова" , характеризующий ваш день, дневник подведения итогов (за неделю, за месяц, за год), дневник в виде рисунков или ассоциаций и так далее.
Лично для меня, открытием стал способ который называется "списки" . Берешь тему из предложенных в книге вроде "100 воспоминаний детства" или "100 способов обманывать себя", или придумываешь сам тему, и пишешь 100 пунктов. В процессе составления списка начинаешь лучше понимать себя, мотивы своих поступков, анализируешь жизненные ситуации с разных сторон. Так составив список "100 воспоминаний детства" я поняла как на меня повлиял уход отца и как это отражается на мою сегодняшнюю, взрослую жизнь.
Есть отличная практика "трамплины" – предлагается перечень фраз которые помогут начать запись, победив "белый лист".
Повторюсь – каждый найдет свое.
Я выбрала несколько практик и веду дневник уже полтора месяца. Это оказало большое влияние на меня, я стала лучше понимать себя. Излагая на бумаге мысли я прихожу к таким заключениям, к которым я не могу прийти просто размышляя у себя в голове. Иногда это тяжело – тяжело копаться в себе. Но, несомненно, полезно. Это и доносит автор – дневник это инструмент понимания себя.
В книге также много "живых" примеров – историй людей, которые начали вести дневник и как это на них повлияло. Есть советы как выбрать дневник. Есть способы медитации, помогающие сконцентрироваться перед написанием. Эти и многие другие советы заставят взглянуть на дневник с другой стороны. Это не атрибут школьниц. Это ваш верный друг и помощник.
Дневник как путь к себе. ✩Моя история о том, как дневник помогает похудеть ✩
Всем привет!
Дневник как путь к себе имеет место в моей жизни уже достаточно давно.
Раньше я вела почти полгода дневник где каждый день писала что хорошего произошло со мной за день. И это мотивирует искать всё больше и больше хорошего в жизни.
Потом я покупала себе тренинг-дневник Милы Левчук. Очень интересный вариант дневника, но он не на каждый день, а просто для проработки себя и своей самооценки.
И вот я случайно наткнулась на книгу Дневник как путь к себе и поняла, что действительно можно писать не только что произошло хорошего, но и мысли о так называемом плохом, чтобы быстрее в себе разобраться и стало хорошо. Глубже и больше узнать себя. Конечно лучше узнать себя в большей степени помогает психолог, но если уже терапия пройдена можно и самой неплохо справляться.
Дневник он всегда выслушает, всё вытерпит, и плохое настроение и просто супер хорошее. Ведя записи в дневнике я могу найти ответы на некоторые вопросы, как бы странно это не звучало.
Прочитав до середины книги, мне честно говоря стало скучно, т.к. уже все понятно что нужно вести дневник, и не нужно себя заставлять если не хочется ничего писать, и самые различные способы ведения, но суть всё равно одна и та же.
А к концу книги я почувствовала интерес к прочтению, т.к. там уже затронута тема психологии.
Я купила обычную тетрадку с отрывными листами в Фикс прайс из серии путешествия Париж, но вот глядя на неё сегодня, поняла, что это путешествие к настоящей себе.
Я могу писать туда невероятные вещи,которые
если дай бог никто не прочитает,никто не поймет.Только я без купюр, без стеснения, и без фальши.Такой дневник помогает начать видеть в себе и в мире много хорошего, помогает вернуть рухнувшую самооценку.
Мне помогает техника список ста, которая приведена в книге.
Я пишу список:
✔-ста комплиментов себе, удивительно, но когда начинаешь писать пункты заполняются сами собой.
✔-сто планов на ближайшие три года.
✔-сто отговорок самой себе
✔-сто вещей и людей,которым я благодарна
✔-сто воспоминаний из детства.
Но это не значит что пунктов должно быть именно сто. можно и больше, но чаще всё-таки меньше, и это не плохо, всё равно когда начинаешь писать мысли идут сами собой, нужно довериться потоку сознания.
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
Моя история, связанная с дневником:
Сейчас я нахожусь на стадии похудения(
нужно похудеть на 8 кг), и тут мне на помощь пришел тот же дневник. И уже получаю хорошие результаты.Но сильно углубляться не буду.Я написала себе сто способов,чтобы похудеть, конечно там не было ста пунктов, но я кое- что поняла.
Все пункты были из разных сфер в жизни(например держать дом в чистоте, делать вакуум живота, правильно питаться, много ходить, простить оставшиеся обиды и т.д.) и с лишними килограммами не нужно бороться, наоборот, я налажу сферы своей жизни и лишний вес уйдет сам собой. Т.е. нужно с ним не бороться, а помогать, ведь одного пп и спорта не достаточно, всё должно быть комплексно, и начинать надо с головы. А для начала я написала себе список 100 причин именно для чего мне нужно похудеть, а затем уже и способы. Это помогает разложить по полочкам ту или иную ситуацию или проблему в жизни и понять как действовать структурированно.
Не знаю поймет ли меня кто-то, но я делюсь личным опытом, мне это очень помогло, и есть даже прогресс.
И именно эта книга сподвигла меня к таким изменениям.
Также в дневнике я описываю свои дни, свои мысли, рисую то, что определяет мой день, хоть и не умею рисовать, пишу заметки, описываю сновидения, пишу планы, и распорядок своего дня, и многое многое другое. В общем у меня дневник это сборная солянка, но я заметила что как стала все записывать, в голове стал порядок, и легче жить, и теперь дневник -моя правая рука!
Книгу я непременно рекомендую к прочтению, думаю каждый найдет что-то полезное.
Спасибо Вам за просмотр!