Диета “Отказ от сладкого” / Сахарная диета

Отказ от сахара. Или как я похудела на 5 кг особо не напрягаясь. Самая простая и эффективная диета без вреда для организма. Похудение отзыв.

Я уже давно хотела написать отзыв о частичном отказе от сладкого и вот наконец созрела.

 

Отказаться полностью от сладкого не легко, ведь с детства нас поощрали конфетами дома и в школе, детский праздник без сладкого – не праздник. Чаепития и приятные разговоры без вкусняшек так же не обходятся.

 

 

Год за годом не особо заморачиваясь я ела все что душе угодно и искренне не понимала откуда эти лишние килограммы и целлюлит. Нет, я не поедала торт за тортом, но половину плитки шоколада или пару кусков пирога за раз съесть для меня было нормально. Причем хлеб я ела только с супом и немного, а жирное мясо до сих пор не переношу.

 

 

Около четырех лет назад я за зиму набрала 10 кг. А заметила это только когда почувствовала, что ходить стало сложно, то есть я реально чувствовала, что стала тяжелее. Очень странное ощущение, как будто тебя "припечатывает" к полу. Вдобавок врезалась в косяки.

 

 

Итак я решила сесть на не хитрую диету, которая организму принесет только пользу, а именно перестала кушать сладкое в большом количестве. Честно говоря не знаю, что меня дернуло поступить именно так, (возможно, здравый смысл) ведь есть много изнуряющих диет. Та же шоколадная*…

 

Тогда я ещё не осознавала как сладкое влияет на мой организм.

 

⌛ Год 1.

Полностью отказаться от сладкого было не в моих силах, иначе срывов было бы не избежать. Я просто 2 раза в день с чаем кушала одно печенье или одну конфету, ккал которой не превышает цифры 25. (На 1шт)

Кому то легче раз в неделю покупать себе пирожное.

Хочу заметить, что кроме сладкого я себя ни в чем не ограничивала. Кушала те же порции (не самые крошечные) по 3 раза в день.

Итак что произошло за первую неделю ограничения:

• Обмен веществ однозначно улучшился.
• Кожа лица перестала выделять так много жира.
• Просыпаться по утрам стало легче.
• Я стала собрана и внимательна.
• Лицо перестало отекать так сильно.

 

 

На вторую неделю уже был заметен визуальный эффект, я начала худеть и сбросила около пяти килограммов.

После таких изменений я воспрянула духом, решила ходить на пробежки и правильно сделала!

Через месяц вместо 67кг, я весила 55кг, а ещё через месяц – 53кг. И по прежнему кушала по одной конфете с чаем 2 раза в день.

Так же хочу отметить, что прыщики стали появляться гораздо реже. А целлюлит почти исчез и я спокойно ходила в коротких шортах.

 

 

Самое интересное, что я до зимы не могла съесть более одной конфеты с чаем, потому что конфеты казались приторно – сладкими. То есть это реально работает, тут просто вопрос времени. Очень полюбила фрукты и теперь без фруктов и овощей не могу обходиться.

 

 

За летом снова пришла зима, активности стало меньше. Я вновь начала наседать на вкусняшки, но уже не так как раньше. Раз в месяц покупала тортик или пекла кексы. В общем к весне я весила 65кг.

 

⌛ Год 2.

Весной снова начала бегать и к тому времени не особо ограничивала себя в сладком. Кушала мини-рулетик и зефир в шоколаде к чаю или кексы.

За это лето я меньше 60кг не весила. Целлюлит, который вернулся за зиму никуда не исчез и я все лето ходила в джинсах или длинных платьях. Считала что ем не очень много сладкого и сделала вывод, что это гормональный сбой.

На самом деле за все время моего эксперимента никаких гормональных сбоев у меня не было.

Я стала выглядеть старше своих лет, лицо округлилось и мои фото мне не нравились. И почему-то в голову не пришло, что все дело в количестве сладкого.

 

В итоге к зиме.

• Обмен веществ был нарушен.
• Несмотря на то, что были физ. нагрузки подкаченных мышц совсем не было видно.
• Очень плохой сон.
• Много денег уходило на сладкое.
• Стало отекать лицо.

 

 

⌛ Год 3.

К концу зимы весла 65кг. Самочувствие было не очень. И я снова решила ограничить потребление сладкого.

Все по той же схеме вкусняшки к количестве одной штуки не более 25 ккал.

 

В итоге к осени.

• Самочувствие улучшилось.
• Обмен веществ пришел в норму.
• Целлюлит почти исчез.
• Подкачала мышцы.
• Весила 55 кг
• Получала комплименты.
• Лицо перестало отекать так сильно.

​​

⌛ Наши дни.

 

Очень стараюсь не кушать много сладкого, но его жуть как хочется в холодную погоду. Увеличиваю нагрузки, когда погода позволяет поход или пробежку.

Кстати, очень полюбила походы. Обожаю уходить из шумного города и наслаждаться тишиной среди красивых пейзажей. Узнала что такое шагомер и теперь стараюсь не отставать от поставленной цели 7тыс. шагов в день.

Стараюсь контролировать вес. Зимой весила 60кг. Сейчас (летом) мой вес варьируется между 56кг.-57кг.

 

 

Итог.

За 4 года с переменным успехом отказа от сладкого я на этом "собаку съела" . Очень всем рекомендую кушать меньше сладкого, в том числе и в виде фруктов. Не самая лучшая идея заменять, все потребляемое количество сладкого, фруктами. Во фруктах тоже содержится сахар, нужно следить за мерой.

Отказ от сладкого – это не супер диета, которая поможет вам сбросить все лишние кг. и притом накачать ваши мышцы. Отказ от сладкого – это мощная прокачка вашей силы воли и положительное влияние на работу организорганизма.

* Здесь небольшая ирония, тех кто уже гуглит шоколадную диету, прошу срочно остановиться.

Два года без сладкого:А вы бы смогли?Как я худела,до чего докатилась.70-50 кг.Исповедь о последствиях.Как можно выглядеть с отказом и без Фото

Считаете себе сладкоежкой? Не можете прожить и дня без вкусненького? Подумываете, что было бы неплохо умерить свою страсть, но вкусняшки так и манят? Вы хотели бы отказаться от сладкого, но миссия кажется невыполнимой? У меня было все намного трагичнее.

 

…В школьные годы я пристрастилась к лошадиным «дозам» сладкого. Эта была настоящая зависимость, в моей голове всегда были мысли о еде. Я в целом любила « пожрать», но сладкое имеет самый сильный побочный эффект увеличения попы. Только представьте, я даже воровала весовые конфеты в супермаркетах! У меня на уме не было мальчиков, лишь мысли о том, чем вечером буду объедаться. Порции начинались от полукилограмма: торта можно и кило, арахис в шоколаде грамм 600, вафли-800, конфеты- сколько ни купи. А сладкая манная каша уплеталась в одно лицо в масштабах большой кастрюли. Сохранилось мало фото тех времен:

📌Почему я решила отказаться от сладкого?

 

• Решила худеть– интересно стало,какой бы я была, если бы не сладкомания.
• Мода на спортивные тела с кубиками только начиналась, и я увлеклась просмотром картинок с «фитоняшками».
• Пошла в тренажёрку. Когда валишься с ног после разминки, а после тренировки еле ползёшь домой, жаль перечеркнуть труды едой.
• В мою голову постепенно стал закрадываться ЗОЖ, я узнала о Правильном Питании.

 

📌Как я отказалась?

 

«Все или ничего»– таким был мой девиз. Как алкоголик никогда не бросить пить, если ему предложить пить по чуть- чуть, так и для меня отказ нужен был полный.

 

📌Трудности

 

• Вредные привычки легче развить, чем от них избавится. С полезными все наоборот. Я по прежнему грезила идеями о том, чего «нажрусь», когда похудею. Жизнь без сладкого казалась пресной и скучной. Ну никакой радости!
• Ломка была, один раз я даже сорвалась и сожрала торт. Вот только того удовольствия он уже не принёс. Принес муки совести.
• Непонимание со стороны родственников с ожирением и окружающих, не имеющих такого пристрастия. «Ну съешь мороженое, растает ведь! Тебе же купили!». Но меня было невозможно ничем угостить.
• Как сложно найти продукты без сахара в составе! Им портят даже несчастный некалорийный консервированный горошек. Мой рацион был аскетичен.
• Без сладкого сложнее придумать перекус. Кишки поют серенады, но в магазине лишь немытые фрукты да хлебцы.

 

📌Как я выжила без сладкого?

 

• Похудение, хоть и заставило себя ждать, пришло. Минимум был около 49 кг, и это после жизни в весе под 70. Оказалось, что жир скрывал спортивное телосложение и генетически развитую мускулатуру. Меня вдохновляли кубики на животе при неумении качать пресс(ни разочка не получалось). Кайф от обжираловки сменился наслаждением худобой.
  
  
  
  
  
  

  50 кг до тренажерки
  
  
  
  
  
  

  50 кг
• Я возненавидела то, за что раньше готова была продать душу. Я выбросила из дома все, что содержало хоть грамм сахара. Я винила его во всех бедах: своих и чужих. Это проще, чем обвинить себя в неуравновешенности.
• Я заставила маму отказаться от сладкого и так же следовать по пути идеально чистого питания без грамма сахара. Ее похудение на 20 кг убеждало меня в правильности позиции.
• Я приписывала отказу от страшного яда- сахара много заслуг: здоровье, хороший обмен веществ, рельеф. Правда при умеренном употреблении блюд с сахаром в составе эффект тот же. Ох, уж этот безумный максимализм!
• В моем арсенале были химические подсластители, стевия и некоторые продукты для диабетиков. А ещё Pepsi light радовала меня по праздникам.

 

📌Последствия

 

• Общепринятая культура питания была несовместима со мной, в гостях я наплевав на этикет ела свою еду из контейнера. И что обо мне думали люди?
• Я доходила до нервных припадков, тщательно разъясняя людям, чего им не следует есть и какой ужас творится у них в организме.
• Из- за обезжиренности тела у меня не было цикла. После жиронабора все вернулось на круги своя. От мышечной массы толку в этом деле не было.
• Когда я снова начала есть сладкое, я по- прежнему не умела употреблять в меру. А худоба казалось, и так приросла ко мне. От одной шоколадки не растолстела, от второй тоже… упс.. .А вот и треск джинсов. Вес вернулся очень быстро.

 

📌А преимущества?

 

• Я была горда собой и самоуверенна. Эй вы, жалкие сладкоежки, как там, не слиплось ещё?
• Я не поправлялась, без сладкого это непросто
• Я мало тратила на еду, потому что морковка дешевле пирожного.
• Я полюбила курогрудку и обезжиренный творог всем сердцем- они делали меня красивой. Кефир был лучшим коктейлем и никогда не надоедал. Я стала лучше чувствовать тонкий вкус овсяной слизи, зачем туда бросают сахар до сих пор ума ни приложу.

 

📌Откажусь ли я ещё от сладкого?

 

Нет. Умеренность позволяет мне не бросаться на торты и вообще и не хотеть неделями. Это гораздо ценнее силы воли и фанатичной веры в злость сахара. Да, сладкое это канцерогены, консерванты и отсутсвие витаминов. Но от пары ложек сахара в кофе умирают только диабетики. Обоснованным отказом о сладкого для меня является только болезнь. А если это просто ПП головного мозга/ то нужно лечиться.

 

Как я выгляжу не отказываясь от сладкого?

Найдем ли отличия? Ну постарела, конечно.

🌹Рекомендую ли я отказ от сладкого?

 

Почему же именно от него? Откажитесь от жареных- пережаренных канцерогенных блюд, пустых калорий в виде мучных изделий, майонеза, полуфабрикатов. Во имя похудения логичнее отказаться от 300 калорий в день, а уж в каком продукте это дело тридцатое. Можно отказаться от сладкого и не похудеть, если переедать в целом. А если не переедаешь, то отказ от сладкого абсурден. Если вам комфортно жить с ограничениями и нет зависимости от сладкого я бы не стала отговаривать. Для себя же я решила есть что и когда захочется. А фигуре и здоровью это не помеха!

 

❤️Спасибо за внимание!

 

Другие мои отзывы:

• Сколько можно заработать на Irecommend?
• Как писать,чтобы попасть в топ?
• Бывшие,но не любовники
• Что такое вечные розы?
• СПИД?Что дальше?

• Как не стать жертвой наращивания ресниц?

Мой опыт отказа от сладкого на две недели – удалось ли мне сбросить вес? Мой рацион на диете и почему я пока не хочу повторять ее.

Вообще, проблема лишнего веса, правильного питания, попытки привития любви к спорту меня волнуют давно. Особенно остро стал вопрос после родов, потому что набранные за беременность килограммы никак не хотели уходить.

Все дело в том, что когда тебе 20, ты спокойно жрешь гамбургер на ночь, запивая колой, и потом с тобой вроде как ничего не происходит. А вот когда тебе уже 30, и ты только лишь подумала: "А не согрешить ли мне сегодня картошечкой фри?" – и вот он, лишний килограмм на весах. А то и два.

Короче, с годами худеть все труднее. И это факт.

Как я дошла до жизни такой?

Ну, мы тут с девочками-единомышленницами в октябре прошлого года объединились с целью взять себя в руки и привести в порядок свои "рыхлые тушки". Не буду сейчас вдаваться в подробности, это тема отдельного и длинного отзыва (время которого еще не настало), но скажу лишь одно: мы все большие молодцы и идем к своей цели хоть и медленным, (а я уже почти черепашьим), но уверенным шагом.

Челлендж "Отказ от сахара" в рамках наших похуделок возник спонтанно. Вдохновившись идеей прекратить уже лопать шоколадки, оправдывая все это дело читмилом, мы с Nata ref решились на 2 недели отказаться от сахара и посмотреть, что из этого получится.

Строгих правил между собой мы не устанавливали, главное и общее было одно: исключить из рациона сахар и все продукты, содержащие искусственно добавленный сахар.

Что делала я:

• никаких сладостей – шоколада, конфет, тортиков, пирожных и пр;
• йогурты, мюсли, творог с топпингами – в топку;
• чай, кофе – без сахара;
• мучное, сдоба, выпечка – под запретом;
• на первой неделе разрешены все фрукты, кроме бананов и винограда;
• на второй неделе убираются и фрукты.

Калории я не считала, хотя обычно я использую Фат Сикрет на постоянной основе.

Спорта как такового у меня не было, потому что как раз в этот период ко мне приехали гости, и занятия дома просто не представлялись возможными.

Мои ожидания:

• уменьшение веса;
• уменьшение объемов;
• сокращение потребления сахара и как следствие пустых калорий.

Параметры до входа в диету:

ОГ: 87

ОТ: 69

ОБ: 95

Рост 165 см

Вес: 55,900.

Я немного набрала после майских праздников и отдыха у мамы в деревне, и вес не спешил уходить.

Моей главной целью такой диеты было дать небольшую встряску организму, чтобы вес тронулся, и я вернула себе свои заветные 54 кг, в которых мне комфортно.

Мои впечатления и результаты.

В целом не могу сказать, что мне супер-трудно было эти 2 недели, единственная сложность была в полном отказе от фруктов (особенно бананов), которые заменяли мне сладости. Бананы – это вообще моя отдельная любовь, дома у нас они не переводятся, так как я и ребенок их просто обожаем.

Так как ПП в моей жизни периодически главенствует над праздником живота, то сложности в отказе от вкусняшек я особой не наблюдала.

Чай без сахара я пью уже давно, так что тут тоже без напрягов.

Первая неделя прошла относительно гладко, если не считать того, что дико хотелось бананов, которые я привыкла есть на завтрак.

Теперь же приходилось изгаляться как только можно и придумывать все новые добавки к полюбившимся овсяноблинам, которые никак не превосходили бананы, поэтому мой завтрак в первую неделю чаще всего выглядел так:

На обед я обычно ем какой-то сложный углевод (крупа, макароны) и мясо (преимущественно курицу), с добавлением свежих овощей.

Ужин – это все тот же гарнир из круп или овощей и что-то мясное. Иногда вместо мяса яйца.

Перекусы у меня бывают редко, но обычно это чай с кусочком сыра, хлебцем и какой-нибудь фрукт.

Первая неделя была довольно продуктивной, и я сбросила 700 грамм, что довольно неплохо.

Самочувствие было хорошим, настроение также.

Но на второй неделе начался ад.

Я убрала все фрукты из рациона, и мне стало казаться, что я голодаю.

Есть хотелось всегда, постоянно, я съедала двойную порцию всего того, чего раньше мне хватало для насыщения гораздо меньше.

Все время были мысли о чем-то сладком, в конечном итоге я решила обмануть свой организм и попробовать заменить сладости своими любимыми хлебцами с клюквой, тем более, что на них написано было "без сахара".

Я на радостях купила их, а уже дома рассмотрела в составе фруктозу

Долго думала, есть ли мне их или нет, и все-таки позволила себе 2 штучки.

На мои истосковавшиеся вкусовые рецепторы они показались мне просто неприлично сладкими, и больше я до конца эксперимента их не употребляла.

Короче, страдания мои были просто невообразимыми, особенно когда нам из деревни привезли целое ведро абрикосов, а есть мне их было нельзя

И каково же было мое разочарование, когда встав на весы по итогам, я увидела всего минус 500 грамм за вторую неделю. хотя мне казалось, что она наоборот была более жесткой в плане ограничений!

Итог.

За 2 недели было сброшено 1,2 кг, но оно явно того не стоило. Придерживаясь того же принципа подсчета калорий (моя дневная норма сейчас 1400), я теряла вес без сильных напрягов в гораздо больших объемах.

Эмоциональное состояние было просто отвратительное. Особенно от осознания того, что тебе это нельзя ни под каким предлогом. Со мной это не работает. Я терпеть не могу жесткие рамки.

Объемы у меня практически не изменились, и это несмотря на довольно приличную потерю в весе:

ОГ: 86

ОТ: 68,5

ОБ: 94

Рост: 165

Вес: 54,700

По истечению двухнедельного отказа от сахара я выявила для себя лишь один положительный момент: сладкое мне хоть теперь вроде как и можно, но я его не хочу. Съев банан после двухнедельного перерыва я с удивлением обнаружила, что для меня он слишком сладок.

Как итог – бананы ем уже не каждый день, а пару раз в неделю и то по половинке фрукта в день. Раньше у меня были другие дозы

Шоколад, конфеты – все это кажется теперь безумно сладким, что сводит зубы.

Очень довольна, что благодаря отказу от сахара стала безразличней смотреть в сторону вкуснях.

Однако констатирую все же печальный факт: вернувшись к привычному рациону, вес быстро пополз вверх, как итог – сейчас пока он у меня колеблется на цифре 55,500…

Так что пока повторять этот изнуряющий эксперимент у меня нет желания, да и отказывать себе совсем в маленьких удовольствиях тоже не хочется, тем более, что я и без таких строгих рамок справляюсь и не набираю лишнего, достаточно лишь только считать калории

Думаю, что может быть чуть позже все-таки повторю эксперимент, решусь на более длительный отказ от сладкого, но фрукты уже убирать не буду – слишком тяжело.

В целом все-таки рекомендую. Но учитывайте все нюансы и не впадайте в крайности.

Главное правило: если почувствовали, что вам откровенно плохо – прекращайте.

Будьте красивыми и здоровыми!

Отказ от сладкого. Эксперимент длиною в один месяц. Помог ли он снизить вес и подтянуть тело?

Всем привет!

Как все поняли из названия ветки отзыва, речь пойдет об отказе от сладкого. Для меня это будет первая ступень на пути к похудению.

Я сладкоежка с детства. Ни одного дня не проходило без конфетки, печенья, мармелада, пирожных и прочих сладостей. И если в детстве родители хоть как могли повлиять на потребляемое количество или запретить совсем, то когда я уехала учиться могла питаться практически одними сладостями. Ну как можно отказаться от очередного кусочка тортика?

Конечно, это все не осталось незамеченным, и я потихоньку начинала прибавлять в весе. Смотрела на себя со стороны в зеркало и понимала, что нужно приводить себя в форму. Читала про разные диеты, пробовала их в реальности, но ничего этого не помогало. А если и был эффект, то кратковременный. Естественно после многих неудачных попыток я все это забросила и пустила на самотек. Так прошел еще год и после поездки на море поняла, что если сейчас упущу момент, то никогда не похудею.

На фото в полный рост, особо ничего не заметно, а вот если сделать фото вблизи, то мы увидим много чего интересного. В частности всеми нелюбимый целлюлит.

Фото сделанные на телефон (их я выложу в другом отзыве с пометкой "до/после") простимулировали меня на похудение и избавление от целлюлита. Все-таки для такого возраста я себя очень сильно запустила. Так еще и работаю на сидячей работе, вот все и откладывается.

Потом стала понимать, что каждый кусочек торта, конфетка или печенье, которые я могу съесть вечером непременно отложатся в качестве жира на моих бедрах. Решила начать отказ от сладкого с нового года, а именно с января 2019 года.

Итак, что мы имеем?

Вес на момент начала эксперимента :

 

Как все начиналось?

Решила почитать информацию в интернете. Про отказ от сладкого очень много мнений, как простых людей, так и диетологов. Одни говорят, что сладкое вредно. Другие, что его можно употреблять, но в ограниченном количестве. Третьи ,что его можно есть только в первой половине дня, т.е. до 12 часов дня. Я же для себя решила, что сладкое исключаю полностью. Оставляю только фрукты и мед в небольших количествах. Никаких мучных изделий, йогуртов, соусов, соков и всего, что содержит огромное количество сахара.

В первый день мне казалось все очень легко. Ну подумаешь месяц без сладкого, всего-то! Тем более время летит очень быстро, но оказалось все не так просто… Кроме того, на второй день уже началась «ломка». Начала сильно болеть голова, я стала раздражительной, бесило «все и всё». Оказывается, это случается у многих и нужно просто переждать. Многие видели такое агрессивное состояние и говорили: «Да съешь ты один кусочек, что будет то?». Но я решила не сдаваться, ведь глупо пороть эксперимент с самого начала. Спустя время состояние стало нормализоваться ,но появилась апатия и упадок сил. В это время я начала активно кушать фрукты. Не сразу, но потихоньку я начала возвращаться в нормальное состояние. Но все равно ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ СЛАДКОГО. Я и раньше знала, что у меня зависимость от сладкого, но не думала, что настолько. Во многих источниках написано, что привычка формируется 21 день. Вот и проверим: так ли это?

В магазине теперь приходилось обращать внимание на состав каждого продукта. Никогда бы не подумала, что сахар содержится в очень большом количестве продуктов. Даже еду, которую продают как здоровое питание или с надписью «фитнес» приходилось обходить стороной. Ведь сахар в составе стоит на первом или втором месте. Пришлось отказаться и от кетчупа, майонеза, колбас и даже детского питания. Да, там, оказывается, тоже содержится сахар. Приходилось покупать фрукты, овощи, крупы и молочную продукцию. Дома уже думала, как это все готовить, чтобы было вкусно.

Чем питаться на время «диеты»?

Исключение такого количества продуктов заставляет пересмотреть свой рацион. Теперь на завтрак вместо йогуртов, мюслей или готовых шариков, залитых молоком, приходилось готовить каши. Так как на воде овсянку я есть не буду, то разбавляла воду молоком в соотношении 1/1 и заправляла бананом или орешками (2-3 шт.). Вместо бутербродов с маслом или колбасой – хлебец с кусочком сыра. Аналогично пришлось пересмотреть все дневное меню.

Конечно, поначалу было тяжело. Но кто сказал, что будет легко?

Организм со временем отвыкает от сладкого. Оказалось, что чем меньше его ешь, тем меньше хочется. Не могу сказать, что тяга к сладкому за месяц полностью пропала. Привычки в питании за месяц поменялись. Да и отказ от сладкого – это экономия времени и денег. Ведь сколько денег мы тратим на мороженое, килограммы конфет, печенья просто для того, чтобы попить с чаем? А времени, когда выбираем очередную вкусняшку? Если для вас отказ от сладкого не имеет никакого смысла, то стоит хотя бы ограничивать себя в их употреблении. Лучше отдавать предпочтение сухофруктам, орехам, меду, зефиру, пастиле и фруктам. Все-таки печенье, шоколад, торты, булки – это трансжиры, а они опасны для нашего организма.

Подведя итог эксперимента, я хочу заново встать на весы и рассказать о результатах такой диеты.

Что мы имеем по окончании 30 дней?

Вес:

Да, я похудела на 1,5 кг. Объемы не ушли, но ведь это только начало. Для меня это первый толчок на пути к идеальному телу.

Очень действенно и очень трудно.

В октябре 2018 г. после того, как встала в гостях на весы. (99кг/165 см. и возрасте 39 лет) я поняла, что пора что-то менять! Пышкой я была всегда, но за последние годы я наела слишком много! Я пробовала всякие диеты вроде гречневой, 10-дневной. Так же пыталась устроить себе кефирные разгрузочные дни, не есть после 18.00 и считать калории. Почему пыталась? Потому, что скинув несколько килограмм я "успокаивалась" и они приходили снова… с друзьями =) Так я докатилась до центнера.

В доме появились электронные весы. Я начала штудировать интернет и наткнулась на диету "отказ от сахара" и конечно же перечитала все отзывы о ней здесь же на айреке.

Чем меня привлекла диета?

1. Не нужно голодать.

2. Не нужнозаниматься подсчетами, сколько съел и сколько ещё можно съесть.

3. Помимо похудания у всех сидящих на этой диете улучшалось состояние кожи (а прыщики – моя вечная проблема)

Насторожило:

1. Нельзя кушать вкусняшки (смерти подобно!)

2. Нельзя кушать многие продукты (об этом ниже)

И так, я бросила вызов сахару!!!

Чай я всегда пила несладкий, просто потому что к чаю в доме всегда было много всего просто сладкого и ещё больше очень сладкого. Обычное печенько не для меня. Тортик, рулетик, слоеное печенье со сгущенкой, кремовой или шоколадной начинкой – вот мои друзья. Всегда в холодильнике шоколад и конфеты. Решив, что если я насовсем откажу себе в этом, то будет срыв, я разрешила утром съедать за завтраком квадратик горького шоколада или 1 пастилу. Мороженое, покупные соки и домашние компоты (я варю сливовые и вишневые и они ооочень сладкие у меня), конфеты и всё мучное включая булочки, батон, белый хлеб и макароны – пошли в утиль. Макароны варила только для семьи, сама нини! К сожалению кетчуп тоже пришлось забыть, как и копчёную колбасу. Бананы и виноград ограничила до 1 раза в неделю по "чуть-чуть".

И так мой рацион составили

– курятина и говядина – запеченая, тушеная или в рукаве, иногда 1 сосиска или кусочек вареной колбасы без жира или ветчины. Субпродукты.

– рыба тушеная с овощами, крабовые палочки (это для меня вкусняшка).

– каши – гречневая, ячневая, перловая и овсяная на воде.

– овощи в салатах и запечёные, тушёные, зелень и иногда картофель.

– фрукты (банан и виноград ограничила)

– кефир (йогурты перестала есть), немного сливочного масла.

– чай без сахара, кофе с молоком без сахара.

Результаты не замедлили себя ждать. Вес начал снижаться, За 5 дней ограничения и 1 кефирного дня напрочь ушел 1 килограмм. Напрочь – потому, что это не натощак после туалета взвесилась и "вау! похудела!", а к концу дня после всех приемов пищи, т.е. не просто там вода сошла.

2 недели без сахара дали ещё более уверенный результат, я пришла к цифре 95кг. ещё 3 кг ушли! Надо быть честной, ограничивала я себя уже не только в сахаре, но и старалась не нажираться лошадиными дозами, заедая нехватку сладостей. А хотелось налупиться, ох как хотелось!

Почему я пишу о 2х неделях? Потому, что спустя 2 недели я оочень хотела сладкого! Сил моих не было терпеть! Я готова была убивать! При этом я не была голодной. Я мечтала о шоколадках! Усилиями воли я заставляла себя положить на место конфету и отворачивалась от пряников. Пытка!

Понимая, что моим трудам совсем скоро придет конец и всё вернется к тому, что "я и так красивая!" я перешла к помощи медикамента .

Принимая Редуксин, который как известно подавляет аппетит, я уже не думала о сладостях, как в прочем о еде вообще. Продолжая питаться мясом, овощами и кашами в маленьких порциях я быстро худела. День за днем весы радовали меня неуклонным регрессом. В общей сложности я скинула 9 кг и остановилась на отметке 90. Понимая, что худею слишком быстро, я боялась обвисания кожи. К тому же мне пришлось бы менять большую часть гардероба, потому что вместе с весом ушел объем на ногах и бедрах, похудело лицо. Для того, чтобы убрать живот я начала растирать проблемные места щёткой и пользоваться антицеллюлитным кремом. Забегая вперед скажу сразу – килограммы не вернулись!!

Улучшения на коже тоже были мной замечены. Прыщи стали появляться гораздо реже и не такие болезненные.

Теперь о грустном – отказаться от сахара навсегда я не смогла! Я перестала пить Редуксин и аппетит вернулся. К счастью желудок успел привыкнуть к новым порциям и я не начала метать еду тазиками. А вот конфетные поползновения возобновились. В праздники я позволяла себе конфеты, шоколад и даже тортики. НО! Зная, что сахар – мой враг я совсем не ем сладкие булочки, кетчупы, варенья и джемы, соки и сладкие напитки. Появилась хорошая привычка брать с собой к чаю 1 квадратик шоколадки вместо плитки. Раньше я просто открывала шоколадку и дальше сколько влезало столько и ела.

Ну и с 8.01.19 я снова объявляю сахару бой! 90 кг для меня теперь новый стартовый вес, моя цель – 80кг.

Это не диета, а образ жизни. Как меняется самочувствие после отказа от сахара. Что я ем и где я это покупаю. Фото до и после.

Всё началось с какого-то марафона в инстаграме. "Присоединяйся к нашему челленджу и откажись на месяц от сладкого и мучного!". Наверняка вы тоже встречали подобные призывы в своей ленте. Я решила попробовать ради интереса. И как-то незаметно для себя втянулась. И вот уже месяц я не ем сахар, хотя всегда была сладкоежкой и без конфет не представляла свою жизнь.

 

Я не ставила перед собой цели похудеть. Мне просто стало интересно, как изменится моё самочувствие, если я откажусь от сахара. Спойлер: изменилось в лучшую сторону.

 

❤ О срывах ❤

Как и в любой диете, в отказе от сахара самое главное – это не упороться и не довести себя до невроза.

Да, я прекрасно понимаю, что сахар содержится не только в конфетах, но и в других продуктах (соусы, например). Но я не выколупываю мозг ни себе, ни официантам, ем всё, кроме сладостей. Я не умру, если съем стейк с соусом, в котором содержится пару грамм сахара.

И да, я знаю, что если мне станет невмоготу, я смогу съесть пару ложек варенья, тоненький кусочек тортика или одну конфету. И именно это осознание не дает мне сорваться и обнаружить себя рыдающей и пожирающей торт. Срывы на жестких диетах бывают у многих. Так зачем загонять себя в жесткие рамки и страдать? По факту, я отказалась от магазинных напитков, конфет, печенья и сладкой выпечки. И это уже первый шаг на пути к правильному питанию.

Ну и когда я говорю "не упороться" я еще имею в виду, что нужно сохранять здравый смысл. При выборе продуктов я отдаю предпочтение тому, что доступнее. Я не поеду на другой конец города за суперфудом из крыла единорога. И я не покупаю сахзамы по цене героина.

 

❤ Что я ем ❤

В больших супермаркетах обычно есть большой отдел с товарами для диабетиков. Чем больше супермаркет – тем интереснее ассортимент.

Но советую очень внимательно читать состав, порой бывает так, что даже в диабетических конфетах содержится сахар. Производители хитры и коварны, не теряйте бдительность.

Ну и следует понимать, что если в конфетах/варенье/печенье нет сахара, то это не значит, что в них меньше калорий или жиров. И лопать их бесконтрольно не нужно.

 

Мои фавориты:

• Шоколад АВК с фруктозой. Он калорийный, но вкусный и доступный по цене.
• Водичка Aquarte. В ней нет сахара, но при этом она вкусненькая и есть выбор разных вкусов.
  
  
  
  
  
  
• Халва диабетическая. В ней вместо сахара – фруктоза. Но калорий больше, чем в бигмаке. Стоит 13-15 грн за упаковку. Ем не больше 30 грамм в день. Двухсотграммовой пачки хватает на неделю. Очень экономно.
• Печенье "Корисна кондитерська". Оно на стевии и вкусненькое. Есть с глазурью, без глазури, разное. Стоит 30-50 грн за пачку.
• В целом, рекомендую обратить внимание на "Корисну кондитерську". Эта торговая марка выпускает сладости без сахара. В основном, на стевии. Есть конфеты, печенье, зефир, шоколад и еще куча всего. Цена средняя.
• Зефир для диеты Дюкана (на стевии и каком-то веганском желатине). Это намного вкуснее, чем обычный зефир. Покупаю на специализированных сайтах.
• Варенье на фруктозе. Стоит дороже обычного варенья, но вкусно. Только очень рекомендую брать нормальное варенье, которое с ягодами, а не невнятную субстанцию, которая "0 калорий".
• Мюсли без сахара с сухофруктами. Отлично насыщают и вкусненько.

 

❤ Где покупаю? ❤

1. Как уже писала выше, большие супермаркеты. Самый лучший выбор – в европейских маркетах (SPAR, Metro).
2. Магазины спортивного питания. Там часто продаются всякие ПП-батончики.
3. Магазины для веганов. Веганов я обхожу стороной, а вот в их магазины заглянуть имеет смысл. Там можно найти очень большой выбор безсахарных продуктов. Например, конфеты из перетертых орехов с сухофруктами.
4. Интернет-магазины товаров для диеты Дюкана. Вот в таких магазинах ассортимент просто шикарнейший. Не уверена, что в отзыв можно вставлять ссылки, но если интересно, то в комментариях могу поделиться ссылкой на украинский ИМ, где я покупаю всё.

❤ О сахарозаменителях ❤

Пока я пробовала три сахарозаменителя:

• Huxol – не зашел мне из-за своей формы выпуска (таблетки). Готовить с ним сложно. Понять, сколько этих таблеток нужно – сложно. Вообще, он весь какой-то сложный.

• Стевия – у стевии мерзкий привкус. Пусть веганы ее сами едят.

• Фруктоза. Да-да-да, я знаю, что это не самый лучший сахарозаменитель. И что от нее вырабатывается инсулин, гроб и кладбище. И калорий в ней не намного меньше, чем в сахаре. Но она лучше усваивается организмом, доступна и на вкус практически не отличима от сахара.

Кладу фруктозу в домашние блинчики и сырники. И в чай. Кофе и фруктовые чаи я пью без сахара, но черный крепкий СЛАДКИЙ чай – это святое.

 

❤ Как изменилость самочувствие ❤

• Ушли боли и тяжесть в желудке. Но тут еще заслуга не только отказа от сахара, но и отказа от ужинов.
• Стала лучше засыпать и просыпаться.
• Разгладился целлюлит (фото гладкой попки не будет, пока далеко до совершенства, но разница заметна)
• Похудела на 2 кг. Хотя тут всё просто – перестала есть конфеты бесконтрольно, перестала ужинать после 19:00 – и вот он результат.
• Вернулся муж. Это, конечно, шутки. А если серьезно – я стала меньше страдать перепадами настроения, стала более уравновешенной. Даже в ПМС.
• Снизился аппетит и тяга к сладкому. С удовольствием ем низкокалорийную еду и не чувствую себя голодной.
• Стала лучше чувствовать вкус продуктов. Мне сейчас кажутся безумно вкусными мюсли с изюмом. Раньше я их не понимала.
• Сладкое теперь кажется приторным и невкусным. Иногда я позволяю себе одну конфету, но теперь мне невкусно. Сельдерей мне кажется намного вкуснее, чем шоколад.

❤ До и после ❤

И ваша любимая рубрика – фото до и после:

Слева – я в новогоднюю ночь. Справа – два месяца спустя, конец февраля. Попа и лицо стали визуально меньше. А еще я отрастила волосы, но это совсем другая история…

 

❤ Выводы ❤

Как говорил классик, мы – это то что мы едим. Ешь людей, будь человеком.

Правильное и здоровое питание действительно меняет качество жизни в лучшую сторону. Главное – не упарываться и не становиться олицетворением поговорки "заставь дурака богу молиться – он и лоб разобьет".

Всем гладких попок и крепкого сна

 

Еще моё о диетах>>>

Вызов длинною в 30 дней. Что Вы обретёте, если сможете отказаться от сладостей. Раскрою секрет, как подавить желание съесть сладкого.

Добрый день!

 

Моя работа офисного типа в большом коллективе, где пару раз в месяц точно чьи-то дни рождения с тортиками, то шоколадки к полуденному чаю. В принципе я не являюсь безудержным поглотителем сладкого, но чаепития люблю.

А что даёт нам сладкое? Знаю, что есть люди, которые без сладкого не имеют энергии, ощущают слабость и упадок сил. Проверено на мне, я не из таких

Эти 30 дней мне дали уверенность, что к сладкому я равнодушна, и многое что я ела ранее из сладкого это не было потребностью, а просто бездумным желанием получения ложного чувства удовольствия. Гораздо сложнее для меня отказаться, например, от кофе с молоком или ржаного хлеба. Вот я и удостоверилась в мысли, что соленое я люблю больше, чем сладкое. Ну и так как я не являюсь сладкоежкой всё же первые дня 3 было не просто, была какая-то зависимость, хотелось чая с вкусностями. За эти 30 дней я успела простудиться и тут я себе позволила за весь период 3 чайные ложечки мёда.

Сказать, что отказ от сладкого был тотальным, нельзя. Потому как надо отдавать себе отчёт в том, что множество продуктов всё равно содержат сахар. Даже тот же хлеб. Тут я не заморачивалась, а делила продукты на явно сладкие на вкус и на не сладкие, только по вкусовым качествам.

 

Разбор впечатлений по пунктам:

Тот самый обещанный секрет… Интернет пестрит советами, что же съесть, если хочется сладкого… единогласный совет из поисковика, поешьте белковой пищи. Ну а если мне на досуге хотелось сорваться на конфетку, то мне очень помогала горстка ! обжаренных семечек подсолнечника (неочищенных).

 

Эти 30 дней были вызовом самой себе, неким челленжем + к отказу от сладкого я ежедневно выполняла 3 подхода по 30 приседаний плие. Потеряла в весе за эти 30 дней всего 3,5 кг, медленно, но верно. Было 66,7 кг, стало 63,2.

Надеюсь, и продолжать этот путь и настрой и далее. Сейчас стараюсь не свести на нет весь достигнутый результат, всё также не ем сладкое, делаю приседания, пью воду, соблюдаю умеренность в питании и работаю над составление нового плана = челленджа на следующие 30 дней. И что хочу отменить, такой челлендж на 30 дней стал для меня отличным мотиватором… чего и Вам советую – думать о том, что и в каких колличествах вы кушаете.

Я ни в коем случае не призываю не есть сладкое, предложила бы только снизить его потребление и делить сладкое на более и менее вредное. Мы же понимаем, что часто употреблять кремовые тортики не будет на пользу, а вот несколько долек шоколада, а почему бы и нет, если вы имеете такую потребность. Т.е. если всё в меру, я ЗА. Ну, а если вы понимаете, что способны в принципе обходится и без сладкого, то это ваш персональный выбор.

 

Здоровья и красоты Вам! Спасибо за уделённое внимание!

 

Ещё один мотиватор к отказу от сахара и сладкого

Шоколадная диета. Да, был у меня и такой опыт…

 

Краска для волос с претензией на Professional

Краска для волос с ухаживающими маслами

Я отказываюсь от сладкого!!! Дневник сладкоежки

Девочки приветик ))

Хочу рассказать свою историю сладкого зажора и как именно я начала с ним бороться!!!

Весной этого года начала ходить в зал и усиленно заниматься. Придерживались правильно питания, старалась постоянно двигаться, пить много воды подсчёт калорий, соотношение БЖУ все это я соблюдала и мне это безумно нравилось ❤️

Но потом ближе к лету я углубилась в свой диплом, спала плохо, а было что и во все не спала по двое суток. Естественно какой зал, если весь в учёбе и не спишь, сил не было совершенно.

Учёба закончилась я уехала в отпуск

Так я выглядела во время отпуска. Моя проблема это ноги, они у меня всегда первые попоавляются, появляются ушки и мне очень трудно от них избавится… Все лето я была такой Потом приехав домой работа, дом работа. Я постоянно пила много кофе прямо очень много, года 4 каждый день иногда до 10 чашек в сутки .Это много очень, представьте только как страдает сердце ♥

Пончтюла что нужно завязывать, старалась меньше пить сначала, потом начала пить зелёный чай, потом все равно пила кофе. Но в один момент я проснулась и поняла что мне не хочется, вот прямо совсем не хочется пить кофе. И уже два месяца я его вообще не пью и не тянет. Я не знаю что произошло с моим организмом, может я просто перепила и теперь организму не хочется…

Но началось большое НО!!! ​​​​​​

Я начала есть сладкое, каждый день две шоколадки, за раз я ела больше 10 шоколадных конфет баточки постоянно, а ещё я подсела на гематоген. Однажды я за раз съела 6 штук, только представьте и знаете что?? Даже не зацелюпились я пришла домой и съела ещё конфет…

Это надо было заканчивать и конечно же методом проб и ошибок я возвращалась к котому что я все равно садилась и ела эти конфеты…

И опять таки я проснулась в один день и мне не хочется конфет, потом началось что опять хочу но держалась, ждала утра и добавляла в овсянку немного мёда. Вроде попустило, но все равно немного хочется но уже не так…

Сейчас я себя сдерживаю полностью с 17. 11.18 не хочу сладкого, но добавляю в кашу каждое утро, что-бы не сорваться. Я перестала кушать после 6 часов, чувствую себя неплохо, но поначалу кружилась голова. На эту тему нужно написать отдельный отзыв))) мой вес 17.11.18 был 56,8.

сейчас 22.11.18. и мой вес составляет 56,2. Похудела на 600 грамов без сладкого, конечно хочется больше, но за эти дни я кушала пару булочек и может это и дало о себе знать + ела хлеб с супом, так что отменю теперь и мучное полностью и посмотрим что будет… За эти дни я пила молокочай , девочки всем советую…Очень хорошо утоляет голод, я пила после 6 часов, та быстрее привыкаешь …Рано судить о результатах пока , так как прошло всего 5 дней, это вообще не о чем. И я считаю что пусть вес уходит медленно , так как потом он долгое время не будет возвращаться….

Кстати хотела еще сказать, многие говорят что очень сильно высыпает от кофе НЕВЕРЬТЕ фигня это, не пью два месяца а как были прыщики так и остались, может должны еще выйти шлаки от сладкого не знаю. Только вот утром меньше отекшая встаю, отеки редко у меня бывают, и отеками особо не назовешь даже…

Ниже представлю фото от 17.11.18 и 22.11.18. Как по мне так я заметила что бедра во внутренней части стали немного меньше, может мне пока кажется. И по себе ощутила что бока тоже чуть спали, хотя вес только убавился на 600 грамов…

Судить вам, если заметили хоть какое-то изменение пожалуйста напишите комментарий мне это ВАЖНО!!!Фото смотрите слева направо

Буду писать дополнения о своем самочувствии , весе и показывать наглядные фото.

23.11.18.

Сегодня мой вес утром был 56,2..Позавтракала кашей на воде с черносливом , яблоком и маслом. На работе прямо очень сильно захотелось булочки, без наполнителя просто булочки, мама была недалеко занесла, и еще какой-то йогурт десерт, я поела и прямо таки отлегло, даже кушать не хотелось долгое время. Прийдя домой покушала холодец яблоко и чай с шоколадным маслом и немного сухариков каких-то. (грешу что это перед этими днями, очень недовольна собой. Плюс поела в 9 вечера)… Разозлилась на себя и планирую завтра в свой выходной пить только молоко чай.. Обязательно отпишусь после о весовых изменениях!!!

Кстати, думаю что всё таки иногда можно сьесть что-то сладкое пока стараешься отвыкнуть, потому что держишься долго полностью отказавшись и в один момент можно устроит жестяйший обжор((((А вот я йогурт съела и вс, не хочется больше ничего такого))))

30.11.18.

Всем здравствуйте))

Хочу поделиться с вами важным моментом по поводу сладостей. Я для себя сделала очень важное заключение – всё идет от нашей головы, абсолютно всё!!!! Мы в первую очередь чего-хо вкусного хотим головой но не желудком, и очень важно понять своей головой что в инной раз желудок то и не особо хочет какую-то гадость, а мых отим это уже на подсознании так как всегда это ели, и теперь это уже в порядке вещей!!!

Теперь о главном, мой вес встал ((( Опустился до 55,8 и встал. Но это я сама виновата, так как у меня начался ПМС да и была задержка и позволила себе булочки и вчера 29.11 несколько конфет. Хочу поделиться с вами тем, что когда сьела эти конфеты они были очень сладкими прямо приторными, раньше этого не чувствовала. Потом заметила что утром встала отекшая, не знаю связано это как то или нет, но за тот период пока не ела отеков не было вообще…

Дальше: ужасная тяжесть в животе!!! Такое чувство будто одна сьела кг шашлыка и запила колой. Кстати такое же чувство тяжести у меня возникает и от мучного, даже от хлеба. А когда не кушаю, вообще отлично всё)))

По состоянию кожи пока незаметно, так как эти дни начались и есть высыпания, но заметила что эти высыпания не такие красные)))

Сладкоежкам со стажем посвящается ✓ Как похудеть худой девушке или -2 кг за 2 недели ✓ Сладкое разрушает коллаген, провоцирует прыщи ✓ Мои советы как уменьшить роль сладкого в своей жизни

Всем привет!

Я сладкоежка и сладкое для меня одна из важных радостей в жизни. Рассыпчатые печения, ароматный шоколад, сливочные тортики – всё это для меня маленький праздник, который имеет правда массу побочных последствий…

…именно поэтому периодически я устраиваю себе Отказ от сладкого, что помогает мне сохранять вес уже много лет на одной цифре, будучи сладкоежкой, а так же даёт массу плюсов, о которых почему то мало кто упоминает…

МОЯ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ДИЕТЫ: 2 недели (3-4 раза в год)

СУТЬ ДИЕТЫ

Помимо самого сладкого, я исключаю из своего рациона все сахаросодержащие напитки, например любимый какао, газировки, кофе с сахаром.

Исключаю мёд, варенье, сухофрукты – во всём этом гигантское количества сахара.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ?

Конечно же фрукты! Во-первых фрукты содержат клетчатку, а значит сахар содержащийся в фрукте не всасётся так быстро как из шоколадки. Во-вторых, фруктов много не съешь,а сладости съедаются незаметно.

Кстати я не большой фанат фруктов, мне все они кажутся кислыми. Но когда перестаёшь есть сладкое, фрукты кажутся супер-сахарными и порой даже через чур сладкими.

Сейчас неимоверное количество производителей делают вкуснейшие полезные сладости. Фитнес-батончики, мюсли, которые не содержат сахара, зато состоят из медленных углеводов и клетчатки. При этом они не менее вкусные, чем рядовые сладости.

Есть и хитрости от диетологов и психологов. Например я знаю, что к сладкому тяготеют люди, эмоциональная жизнь которые бедная и скудная на впечатления. Вспомните себя когда вы влюблены – не хочется дополнительных «допингов» в виде сладкого, и так настроение хорошее. Поэтому когда я понимаю что закидываюсь сладким от скуки, то иду смотреть интересные мне передачи или слушать любимую музыку – просто заменяю одно вредное удовольствие на другое безвредное.

Знаю, что препараты хрома рекомендуют при тяге к сладкому – пробовала, не работает

 

ПОЧЕМУ ВАЖНО ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО?

Я перечислю свои причины, подтолкнувшие меня много лет назад к этой диете:

1) сахар откладывается на зоне галифе

…увы, но как только я подсаживаюсь на сладкое, толстеют у меня только бёдра, выглядит это непропорционально

2) сахар провоцирует целлюлит

…ничто так не провоцирует целлюлит у худой девушки как сладкое, даже с моими 45 кг целлюлит у меня появляется, когда я увлекаюсь шоколадками и конфетками.

3) сахар разрушает коллаген

…многие косметологи говорят, что сахар портит коллаген в нашей коже, делая её менее эластичной, как следствие морщины, потёкший овал лица и отсутствие упругости кожи

4) сахар усугубляет акне

…дерматологи ещё спорят о влиянии сладкого на появление прыщей, но я по себе чётко заметила: объелась торта – через день обсыпает.

5) сладкое делается на пальмовом масле

….ни для кого уже не секрет, что в России кондитерские изделия делаются на пальмовом масле, при этом нет чёткого регламента разделяющего техническое масло (канцерогенное) от пищевого (относительно безопасного. Увы, но производители выбирают более дешевое сырье, а мы едим это канцерогенное масло в составах печенья, тортов и шоколада.

6) сахар вызывает зависимость и привыкание

….ну ок, съем я конфетку, не потолстею же я от этого…но нет, резкий подъём уровня сахара через 2 часа потребует «продолжения банкета» и вы будете искать чем бы сладеньким «закинуться» снова. Порочный круг из которого выход только полный отказ от сладкого, чтобы нормализовать уровень сахара в крови.

А ещё сладкое нарушает работу вкусовых рецепторов, разрушает сосуды, ухудшает работу и всасывание в кишечнике …продолжать можно бесконечно…а всё лишь ради сиюминутного удовольствия

 

ЧТО МНЕ ДАЁТ ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО?

Отказ от сладкого на какое то время я практикую уже много лет (5-6 лет). Скажу честно, с годами я всё отчётливей вижу пользу данной диеты. Однако отказываться от сладкого навсегда не хочу.

• Вес

За 2 недели полного отказа от сладкого вес снижается с 45 кг до 43кг. Возможно для кого-то это не цифры, но при моём росте в 160 см это очень ощутимо.

Худеют в первую очередь бёдра, а верхняя часть остаётся без изменений – в результате фигура выглядит более гармоничной. На фото разницы в 2кг конечно было бы не заметно, но зато появляется лёгкость в теле и в походке.

• Кожа/лицо

Уходит второй подбородок…да, он есть у меня даже при лишних двух килограммов. Подтягивается овал, намечающие брыли сдуваются. Но главное, кожа омолаживается – сахар больше не атакует коллаген и вуаля….сияющая кожа изнутри, упругая, эластичная, подтянутая. Хотите эффект лифтинга – откажитесь на время от сладкого!

• Настроение

Конечно же со сладким настроение расслабленней и спокойней. Но замечала, что в моменты, когда мне нужно быть собранной и энергичной, сладкое расхолаживает и даёт лень. Например с утра, когда мне нужно куда то бежать, я скорее съем постную кашу, чем устрою приятный сладенький завтрак, который уже через пару часов даст упадок сил и желание полакомиться снова.

• Целлюлит

На мой целлюлит действует только эта диета с полным отказом от сладкого. Никакие щётки, мази с эффектом охлаждения или разогрева не дадут такого результата как отказ от сладкого. Ну и сброшенные килограммы на бёдрах после такой диеты дадут подтянутую пятую точку.

 

Для меня диета отказ от сладкого одно из самых важных условий для поддержания веса. Если меня спросят как похудеть худой девушке, я отвечу «откажись на время от сладкого». Если у вас всего парочку лишних килограмм (особенно на бёдрах), то именно банальный отказ от сладостей сгонит эти лишние 2 кг жира без всякой физической нагрузки уже через 2 недели.

А бонусом кожа очищается от высыпаний, улучшается упругость кожи лица, появляется сияние кожи изнутри, уменьшается целлюлит, а главное пропадает эта рабская зависимость от сладкого.

После этой диеты вы возвращаетесь к потреблению сладостей, но уже не зависите от них, а всего лишь изредка балуете себя ими в ограниченном количестве.

Всем лёгкости!

Похудел на 10 кг. за один месяц

Многие скажут зачем мужчине диета, разве не проще пойти в тренажерный зал или начать бегать, чтобы избавиться от лишних килограммов, да и вообще мужик должен быть плотного телосложения чем крупнее, тем лучше.

Вопрос зачем мужчине худеть? Одно дело подкачаться чтоб кубики были на животе пресс мощный иметь, а с другой стороны худой ты или с животиком и так сойдет, проще смириться забыть и жить дальше с этим. Потому что это уже раз и навсегда либо тренироваться, либо просто жить в свое удовольствие, не насилуя свое тело изнурительными тренировками графиками и распорядком не только на неделю, а на полгода-год и до тех пор, пока жизнь не покажет перед фактом не поставит.

Мой личный жизненный опыт, о том, как я отказался от сладкого, всё началось с трудных времён, когда жить стало совсем тяжело, денег не было даже на хлеб не то, чтобы и мечтать о сладком было не реально.

Вопрос был, а что, если я откажусь целиком и полностью от употребления любых продуктов, содержащих в своем составе сахар, что будет и как я буду себя чувствовать при этом?

К слову, я работаю, занимаюсь по роду профессиональной деятельности тяжелым физическим трудом, я не офисный менеджер или белоручка. Приходится и тяжести таскать вместо крана и лифта на высоту более 10 метров от земли, нагрузка есть в общем, после работы только поесть и сразу спать от усталости сил нет.

Так вот до начала моего эксперимента я весил 76 килограммов, сразу скажу, что мне удалось похудеть на целых десять килограммов, сейчас мой вес составляет 66 кг за 30 дней спустя месяц таков мой результат.

Я перестал пить любые напитки, содержащие что либо, пил только воду обыкновенную из-под крана. Начал я с очищения организма, уж слишком много рекламы в интернете о том, что в организме человека всякая тварь живет и размножается, принял решение избавиться от всей нечисти разок. Купил упаковку кефира и несколько головок чеснока, почистил чеснок, мелко нарезал не прожевывая запивая кефиром проглотил почти стакан чеснока.

После этого начал голодание сначала на 12 часов пил только воду, потом на сутки тоже с потреблением воды и ничего больше. Жрать хотелось конечно же ужасно, хорошо, что денег не было и продуктов дома тоже нет. Вообще-то я и курить бросил на этот период, сходил в баню попарился, прекрасно помогает взбодриться и также очищает организм от шлаков и токсинов, после парилки под ледяной душ, сходил пару раз, а на третий раз выходя из парилки залез в бочку с ледяной водой. Что происходит с телом на словах невозможно передать полностью скажу лишь, что чувства просто невероятные, огромный прилив новых ощущений, всё по-новому, никогда мне не было так хорошо. Я и раньше практиковал закаливание физические нагрузки, бег и голодание с той лишь разницей, что раньше я ел абсолютно все и даже наоборот старался принимать как можно больше глюкозы, сладкое и белки весь мой рацион был. А теперь полное отсутствие сахара, даже фрукты в составе которых есть сладкое я не ел, по-честному я ел лишь один раз в сутки 200 грамм хлеба с отваренным картофельным пюре приготовленный из 4 картошек на воде без соли, добавив туда уже нарезанный после приготовления свежий лук репчатый одну штуку и одну столовую ложку растительного масла это всё больше ничего кроме обычной питьевой воды из под крана на протяжении месяца. Конечно же чувствуется постоянная слабость в организме какая-то вялость, больше лени, стараешься по меньше двигаться, хочется больше спать и при этом чувство голода не дает мне покоя, словно ждешь очередного приема пищи. Головокружение постоянный спутник, который всегда рядом, самое главное не сдаваться и продолжать придерживаться своих слов, сказал сделаю значит сделаю и никакие отговорки, доводы новые, опротестовывающие предыдущее заключение и принятое решение, не аннулируют ни в коем случае до тех пор, пока не будет достигнут результат.

Всем желающим быстро похудеть рекомендую очень эффективное средство для сброса лишнего веса, укрепления силы воли и духа тела.

Надо было раньше отказаться!

Всем доброго дня!

Хочу рассказать вам о моем опыте отказа от сахара.

Всю свою сознательную жизнь я была зависима от конфет, мучного и шоколада. Я могла весь день не есть ничего полезного и питаться одним сладким. На завтрак кофе с тортом, на работе вместо обеда чай с конфетами и на ужин сладкий йогурт.

Ну и всю сознательную жизнь у меня, конечно, проблемы с желудком, никак я не связывала это с моим питанием. Точнее открещивалась до последнего, пока не «накрыло». Желудок стал болеть чаще и заметнее, кожа на лице вся «вкрапинку», на 27-ом году жизни появились прыщи, большие и красные, поры стали расширены.

Изначально побежала к косметологу, чего мы с ней не только испробовали: пилинги, мезотерапия, чистки. Все бестолку.

И тут я наткнулась на одного известного врача-блогера и решила рискнуть отказаться от самого моего любимого удовольствия.

Первые день был самый трудный. Ломало безумно, хотелось все бросить. Грызла яблоки весь день. Второй день тоже было тяжко, но уже не так. Через 4 дня уже в принципе жить можно ))

Чем же я заменила сахар в своей жизни ?

Я стала есть много фруктов, до отказа я их не употребляла вообще. Купила себе шоколад без сахара, маленькую дольку в день позволяла себе. Я перепробовала огромное количество шоколада без сахара – этот лучший.

Батончики из натуральных фруктов и сухофруктов спасали меня.

Пила детские соки без сахара.

Через месяц стало гораздо легче, сладкого не хочется вообще. Кожа заметно улучшилась, желудок перестал болеть и самое для меня удивительное – вовремя пришли критические дни и они были первый раз за 5 лет безболезненные. Похудела за два месяца на 5 кг, хотя для меня это было не особо важным. Улучшился тургор кожи везде. Фото для сравнения .

Родные сначала не верили в мой успех, так и норовили накормить сладеньким, а потом и сами увидели результат. Теперь покупают для меня вкусности «без сахара».

Что важнее красота и здоровье или вкусная сладость? Моя история + советы.Я выбираю красоту и здоровье!

Всем привет! Сегодня хочу рассказать полезную информацию по поводу своего питания и принципах питания в целом! Уже писала отзыв о нашумевшем ПП (правильное питание) в 2016 году, https://irecommend.ru/content/eto-ne-shutki но….с тех пор мой маятник качался в разные стороны….Я была то строгой приверженницей правильного питания (с исключением из своего рациона сладкого и мучного, соусов мало соли, больше круп и пресных продуктов), то ИП (интуитивное питание, где ешь СКОЛЬКО хочешь, КОГДА хочешь и что хочешь), то жила от зажоров до нормального питания…

Сразу скажу, что моя история связана не только с нарушенным пищевым поведением (Расстройство Пищевого Поведения), но также и с психологической стороной, хотя считаю, что все это взаимосвязано.

С развитием социальных сетей (вконтакте, ИНСТАГРАМ) мы больше стали оценивать все визуально: от своего собственного тела до окружающего нас. Это хорошо, с одной стороны, обращаем внимание на то, как выглядим; с другой – начинаем ставить ограничения и себя же в них загоняем, что потом печально сказывается на внешний вид и на психологическое состояние.

Так вот ближе к теме. Пока я жила, не осознавая ЗАЧЕМ и ДЛЯ ЧЕГО мне нужен режим питания, какие бывают последствия от употребления тех или иных продуктов, как они действуют на мой ОРГАНИЗМ, я не могла выстроить эту картинку голове и металась, обжиралась и снова худела, злилась на себя…..Это были круги мучения. У меня были постоянные высыпания на лице, тяжесть и вздутие живота.

В этом 2018 году с 1 января, осознав и приняв свои ошибки, прочитав кучу полезностей об отказе от мучного и сладкого, поняв ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НУЖНО И ЧТО ДАСТ, я выстроила наконец-то картинку в голове, сделав календарь на январь (чтобы зачеркивать дни моего режима и больше вдохновляться от результатов, начала потихоньку идти к своей цели!

Сегодня уже чуть больше 3-х недель как я придерживаюсь этой системы и могу с уверенностью сказать, что:

– уменьшились отеки (от быстрых углеводов быстро отекаешь!!);

– исчезли высыпания на коже;

– исчезают постепенно внутренние прыщи на подбородке, которые были 4(!!) года;

– уменьшился видимый (и на ощупь) целлюлит (вот правдаааа!!!);

– уменьшился объем живота и талия, да и само тело похудело!

а самое главное появилась легкость и уверенность в себе и своих силах! Я поняла, что это исключение дает мне не только красоту, но и здоровье моего тела! Не только видимую, но и внутреннюю уверенность!

П.С. заменяю сладкое медом, сухофруктами!!

Я выбираю красоту и здоровье!

Диета всей жизни моей, или как я обрела здоровый образ жизни. Советы как не сорваться и как начать действовать!

Всем добра, хочу рассказать вам про один самый классный (на мой взгляд) способ поскорей избавиться от лишнего веса, к тому же, не просто сказать своим большим бока *прощай*, а сделать это раз и навсегда! Это лучше, чем любая диета, даже все они вместе взятые! Это почти что здоровый образ жизни, легкость, уверенность в себе и своих силах.

Я сейчас говорю об отказе от сладкого.

Все мы, девочки, знаем, что сладкое-это наша слабость, наш вечный враг, наш целлюлит, наши растяжки, наше некрасивое тело в купальнике, наши комплексы…

Да, есть исключительные случаи, когда целлюлит возникает на фоне стрессов и гормонального сбоя, но чаще всего, уж согласитесь, мы сами доводим себя до такого состояния.И виной тому: булочки, пончики, конфеты, шоколадки и прочие сладости.

Особенно сильно меня вгоняют в ужас покупные сладости, такие как печенье и конфеты, когда производитель не напишет всех ингредиентов на упаковке (а иногда состав вообще отсутствует), те, которые изготавливаются на маргарине, или на дешевых маслах, дабы сэкономить на себестоимости товара. Это все очень вредно и все откладывается в нашем теле в самых палевных зонах, где быть того не должно.

 

Суть состоит в том, чтобы взять всю свою волю в кулак и перестать запихивать в себя что попало. Всякие сладости, от которых потом сильно толстеют.

Я на своем опыте знаю, что сразу сделать это очень сложно, и может повлечь за собой срывы в диете.

Чтобы этого избежать у меня есть лайфхак-протеиновый батончик. Это сладкий заменитель вредной конфете. Так же, если сильно хочется (но нельзя) сладенького, то я покупаю себе сухофрукты, такие,к примеру, как курага, чернослив, изюм, сладкие орешки, сушенные бананы и прочее. Это очень спасает в определенные моменты.

Каких результатов я смогла добиться сидя на таком рационе? Во-первых, снижение веса, а точнее жировой прослойки, мышцы остались на месте, их нужно только поддерживать в тонусе.

Во-вторых, постепенно все меньше и меньше целлюлита на теле. Это для меня просто вау!

Ну и самое главное, я стала себя комфортней чувствовать, пропала задышка, лень, тяжесть в желудке, приступы обжорства(которые раньше меня преследовали просто)

Для меня это уже стало способом жизни, своеобразным хобби, но так же этот метод можно использовать как диету, на пару месяцев, результат очень вас порадует!

 

Знаете, с тех пор как я стала следить за своим рационом, мне намного комфортней стало с самой собой, я меньше комплексую и уже не боюсь своего тела. Я стала замечать ухоженных и неухоженных женщин невооруженным взглядом, и с уверенностью могу сказать кто ест всякую дрянь, а кто следит за своим рационом.

Я искренне советую эту диету!

Хорошо помогает сбросить вес и наладить обмен веществ! Мой взгляд диетолога и советы.

Всем привет!

 

Отказаться от сладкого для многих очень трудно, ведь это такое удовольствие съесть пироженку или конфетку. Но, если вас беспокоят лишние кило и состояние собственного здоровья, то уменьшить количество сладкого придется. К тому же ожирение меня никогда не красило, на мой взгляд, я как женщина должна стремиться к изящности.

В наше время существует множество заменителей сахара, и сделать жизнь слаще очень просто! Я предпочитаю натуральные заменители, но по той причине, что сладкоежкой не являюсь с детства, то просто ем мёд или сладкие фрукты, когда хочется сладкого. Конечно же, тортики и пирожные тоже позволяю себе, но не каждый день. Вообще, чтобы сохранить нормальную фигуру белковой пищи нужно есть больше, чем углеводной, в этом и весь секрет стройности.

Мой примерный рацион:

 

Завтрак:

Яйцо, пару столовых ложек творога нежирного, цитрус, кофе или какао.

 

Обед:

Овощной суп или рыба с овощами. Овощной гарнир.

 

Ужин:

Что-то молочное, пару ложек овсянки, орехи, фрукт.

 

Ем я порции по 200 гр., пью имбирный чай, травный, они не только способствуют укреплению иммунитета, противостоят простудам и вирусам, но и помогают худеть. Таких трав предостаточно, следует только их изучить.

В целом, отказ от большого количества сладкого – путь к здоровью и долголетию, стройной фигуре и красивой коже.

 

С любовью, ваша Эля!

Результат

Сахар не употребляю в пищу больше месяца. А заодно и глютен, дрожжи, мед, крохмал, грибы, сахарозаменители, сладкие фрукты и овощи. Состояние кожи, волос, ногтей не улучшилось. Утром все так же тяжело вставать. Легкости не наблюдаю. Особо вес не теряется. Скорее пришел в норму. Иногда бывают приступы недовольства и ворчания.

Значит так. Я снова ем все и вся. Неееемного ограничиваю в дрожжах и сыре. Грибы вообще два раза ела. Все остальное – прошу в желудок. Прошло пол года. И сечас могу написать три позитвных эффекта от моей полумесячной диеты:

1. Молочницы нет

2. Не могу кушать сладкое без разбора и очень сладкое. Десерт должен быть оригинальным и не суперсладким.

3. Самочувствие прекрасное!

Отличный эффект просто моментально

Девочки, если ваша цель сбросить жир, это очень хороший метод – отказаться от сладкого. Если вы откажетесь от сладкого, возможно, не придется даже отказываться от каких – то других продуктов, потому что именно сладкое создает избыток калорий. Например, едите вы на 1700 калорий, а потом еще шоколадку – и вот уже вы употребили 2200 калорий.

Мой опыт: я августе 2017 я отказалась от сладкого, я не ела сладкое до ноября, то есть 4 месяца. Я весила 62, а в ноябре стала весить 51 кг. Вы не поверите, какой же кайф, просто увидеть в зеркале, что ты стала стройнее, что одежда уже не так сидит, что ты можешь позволить себе много разных вещей и не думать, вот тут бок торчит, здесь ляшки слишком толстые, тут живот сминается.

Я прекрасно осознаю, что разжирела я именно на сладком. Не на жирной пище, не на пицце, а виновато сладкое, до 2017 года я себя не ограничивала, могла съесть кусок торта, пару кусков халвы, целую шоколадку, я понимала, что это много, но ждала момента, когда я возьмусь за себя. И вот я за себя взялась в августе 2017. Я очень хотела конфеты, я просто себя сдерживала, у меня была цель.

Где – то я прочитала, что не смотритесь так пристально в зеркало и не взвешивайтесь первое время на диете, не ждите молниеносных результатов. Так и сделала. Я постаралась не зацикливаться, не думать об этом, не задирать футболку и не смотреть, ну как, стало там меньше жира на животе?

Прошло 2 недели, я начала чувствовать, что в брюки я начала залазить уже легче. Я увидела, что бока не так торчат, я начала замечать, что вес стал правда уходить. Это непередаваемые ощущения. Уверенность в себе возросла!

Я отказалась именно от вредного сладкого – шоколад, торты , печенье, конфеты, я ела немного мёда, фрукты. Мой рацион остался прежним, я ела и картошку и макароны, я старалась просто не объедаться, просто ела приличными порциями, даже хлеб кушала (кусочек), но я перестала употреблять 500 – 800 ежедневных калорий от сладкого, которые я ела каждый день. В неделю это получается около 3500 калорий, учитывая, что одной шоколадкой я не ограничивалась, буду честной, за неделю я ела около 5000 калорий только с шоколадками.

Просто замените все вредное сладкое на полезные фрукты и на мёд. Не слушайте диетологов, которые говорят, что нельзя есть яблоки, какие же они калорийные, что вы от них поправитесь, это глупости, я на своем опыте убедилась, вес не наберется, если вы будете вместо шоколада есть яблоко или банан, зато вы будете спокойны психологически, что сладкое вы съели, и не получите вредные калории, зато получите витамины.

Очень хороший способ, просто настройтесь на него! Дайте себе лимит – я не буду есть сладкое 3 недели. Это не не на всегда! Всего 3 недели, вы сбросите около 4-5 кг это точно. За 4 месяца я сбросила 11 кг жира.

Моя жизнь без конфет и пирожных. Ожидала большего. Гораздо большего. Разочарована на все 100% – цель всей жизни достигнута, а счастья все нет и нет!

В этом отзыве не будет фотографий на тему "до и после", не будет красочных рецептов и бьющего через край позитива. Весь путь расставания со сладостями был мной пройден почти сполна, но всепоглощающей радости от сознания своей победы над зависимостью я так и не испытала.

Начну издалека. Сладости с детских лет являлись моей слабостью и болью. В мои тринадцать-пятнадцать я поглощала шоколад плитками, конфеты – коробками, а сладкую выпечку (не пироги!) – килограммами. И куда только лезло! Родители смотрели на мое увлечение сквозь пальцы: списывали его на наследственность (сами были не против конфетку-другую с чаем умять) да на гормональный подростковый взрыв.

К слову сказать, кроме приступов "ломки" при отсутствии сладостей, сахар никак на мой организм чисто внешне не влиял. Мой вес был в норме, а по части прыщей меня большинство одноклассников легко заткнуло бы за пояс.

Время шло, я выросла, но пищевые привычки так и не поменяла.

Для поклонников теории "Заедания сахаром проблем" отмечу сразу – моя жизнь от жизни большинства людей не отличалась совершенно и глобальных проблем у меня не было. В свое время я поступила в университет, в свое время вышла замуж…

Но в продовольственном магазине первый почетный круг всегда доставался стеллажам с печеньями и конфетами! Я перестала потреблять сахар "вагонами", но лакомиться не перестала, увы(

Так продолжалось много лет. Сахар по-прежнему никак не влиял на мою внешность. Юношеские прыщи покинули мое лицо, вес был в целом стабилен вне зависимости от каких-либо диет. Последний факт меня несколько огорчает до сих пор – килограммы потихоньку наступают, но избавиться от них крайне сложно. Прибавить в весе тоже сложно, что приятнее.

Ну да не буду от темы отвлекаться.

К своим тридцати семи годам я имела изрядную зависимость от сахара. В супермаркете я по-прежнему первым делом подбегала к стеллажам с конфетами и прочими радостями, ежевечерним ритуалом стало чаепитие при участии купленного. Юношескую сноровку я потеряла – коробка конфет в один присест съедаться отказывалась, но ломки от отсутствия сластей продолжались. Уровень качества потребляемых кондитерских изделий заметно рос -хотелось того, что подороже и поизысканнее.

С месяц назад я поймала себя на мысли, что мне все труднее выбрать то, что станет моей ежевечерней сладкой "дозой": это я уже пробовала, а того мне в принципе не хочется…

Вот так я пришла к тому, что от бесконтрольного поедания сладкого мне стоит отдохнуть. Я перестала его есть и все. В один день. А потом прошла неделя, за ней другая. Без сладостей. И без сахарной "ломки". Кто-то скажет, что я получала сахар из майонеза-кетчупа-йогурта и прочих сахаросодержащих продуктов. Возможно. Но количество сахара в кетчупе и близко не стояло с тем количеством, которое я поглощала ежедневно по обыкновению в течение многих лет. "Ломать" меня впервые начало недели через три после последней съеденной конфеты. Я съела банан: инцидент был исчерпан. После этого я время от времени употребляла в пищу то банан, то яблоко, а однажды даже зефирку съела. Все это обошлось без последствий – зависимость не вернулась. Прошло уже полтора месяца, так что смею надеяться, что к былому я не вернусь никогда.

Параллельно отказу от сладкого, я начала изучать вопрос в теории. Большинство отказавшихся от сахара в рационе были несказанно довольны: кожа стала чище, вес ушел. А я разочарована: вес никуда не делся, прыщей у меня нет уже давно и явно не отказ от сладкого тому причиной. Отеки и целлюлит – пока еще не моя песня. Возможно, данная диета далась мне слишком легко, потому и физически никак себя не проявила.

Единственное, чему я очень рада – это осознание того, что от психологической зависимости я все-таки избавилась. Теперь мне не нужно нарезать круги вокруг шоколадок в магазине – спокойно иду мимо.

Оценку ставлю противоречивую. Мое разочарование слишком велико, чтобы оценить "Отказ от сладкого" высоко, но рекомендовать буду, т.к. идея хорошая.

Как привести себя в форму после беременности без дополнительных физических нагрузок

Будучи беременной во мне проснулась Великая обжора сладкого. Почему проснулась? Потому что я с детства очень равнодушна к сладкому. Да, такое бывает.

Я просто ела шоколад килограммами. Мой муж не успевал приносить домой коробки с шоколадом.

На фотографии выше Моя собака охраняет «мой наркотик». По-другому я это назвать не могу. Если дома не было сладкого, то я чуть ли не теряла сознание. Наверно, это все гормоны.

За период беременности я набрала более 20 кг. В род.зал я шла просто коровкой. Да и вернулась явно не в форме.

Я, конечно, понимаю, что после родов тело женщины восстанавливается, но спустя четыре месяца, моё тело меня совсем не радовало. И, я, все ещё, продолжала уплетать сладкое.

Фотография только такая. Ведь я не думала, что действительно будет какой-то результат.

В один день я решила, что все! Хватит. Надо с этим что-то делать.

К сожалению, маленький ребёнок отбирает очень много сил и времени. В связи с этим, физическими нагрузками я просто не могла заниматься. Выбрала самый легкий для меня вариант, думала я: «Отказаться от сладкого».

Утром я пила чай без сахара. Совсем без сахара.

Да, было совсем не вкусно, но я старалась терпеть. Это ведь нужно только мне!

Днем было сложнее. Привычка есть сладкое была очень сильная. И, я нашла небольшой выход из ситуации – это красные яблоки.

Красные яблоки имеют приятный сладковатый вкус. Они меня и спасали при сильной желании сладкого.

Конечно, были и другие всевозможные фрукты: апельсины, абрикосы, нектарины, сливы и т.д. Но, яблоки – это мои фавориты.

Мои ощущения.

Сначала было тяжело. Ведь шоколад и разные сладости стали уже неотъемлемой частью моей жизни. Но, буквально через дня 4 я уже и забыла про сладкое. К тому же, я заметила, что определенно снизился аппетит.

Как я писала выше, никаких физических нагрузок, кроме стандартного ухода за малышом, у меня не было. И вот, спустя 4 недели у меня был уже такой результат:

Фотография тоже домашняя. Не думала, что доберусь до этого отзыва.

Как видите, живот действительно ушёл! Также ушли объемы в области бёдер, но не сильно.

Сейчас, конечно, у меня фигура стала другой. Но именно эти фотографии действительно показывают разницу, полученную благодаря Отказа от сладкого.

Итак, подведём итоги.

Плюсы:

• Дешево, даже экономит бюджет;
• Не требует обязательных физ.нагрузок;
• Работает в домашних условиях;
• Можно при Грудном вскармливании;
• Эффективно.

Минусы:

• Нужна выдержка.

Однозначно могу рекомендовать диету «Отказ от сладкого» в качестве диеты после родов. Она не травмирует дополнительно организм и не противопоказана для грудного вскармливания.

 

Как я ухаживаю за своими сухими губами

 

Всем спасибо за внимание!

Как избавиться от сахарной зависимости. Результат личного опыта.

Сейчас уже нет необходимости говорить о вреде сахара: он разрушает сосуды, гликоген в коже, притягивает свободные радикалы, лишает организм витаминов группы B, способствует вымыванию кальция и способствует ожирению – доказано, что глюкоза способствует лучшей усвояемости жира.

Надо прямо признаться, что сладкоежки – это наркоманы. Ведь при поступлении сахара в кровь в головном мозге отмечаются реакции, сходные с поступлением морфина, никотина и др. наркотиков. Человек чувствует подъём сил, утешение, возбуждение, улучшение настроения.

По некоторым данным, примерно в 50-х годах прошлого века учёные решили накормить человечество, избавить его от голода, применив для этой цели именно углеводы. В итоге сейчас сахар содержится в составе практически 80% продуктов.

И вскоре ожирение стало представлять серьёзную угрозу для человечества.

Мозг постоянно требует глюкозу, но, понимая, что мы и так получаем её с продуктами, надо отказаться от сахара. Это очень и очень трудно! Но можно.

Расскажу о моём опыте.

Я поняла, что у меня реальная проблема, когда заметила, что утром, отведя ребёнка в школу, я захожу в магазин и покупаю пакетик конфет – граммов 200-300. За день я его съедала, утром покупала вновь.

Меня это насторожило и я пару дней пропускала этот ритуал. Желание купить конфеты стало настолько сильным, что, уступив себе, я съела конфеты уже с какой-то неприличной жадностью.

Вот с этого времени я стала избавляться от сахара.

Волевые усилия ни к чему не привели.

Тогда я пропила курс добавок с цинком. Он участвует в обмене глюкозы в организме и способствует тому, что сахар не хочется. Заметила я результат случайно: в магазине прошла мимо полок с конфетами и вдруг поняла, что я смотрю на них как на муляжи, как на несъедобные игрушки. Это был первый шаг!

Позже, через 2 месяца, я приобрела добавку с содержанием пиколината хрома.

Это известный компонент, с помощью которого можно избавиться от тяги к сладкому.

Я немного изменила своё отношение к сахару:

Несколько советов.

1. Переключайтесь. Поняли, что нужно заканчивать с конфетами, встали и пошли делать уборку, писать отчёт, набирать ванну и т.д. Совет реально работает, несмотря на его простоту.
2. Никогда не есть перед телевизором и вообще – перед любым монитором! Это закон! Никогда не отвлекаемся: незаметно мы съедим гораздо больше, чем нужно.
3. После сладкого нужно перебить ощущение вкуса, очистить вкусовые рецепторы: пожевать несладкую жвачку, выпить воды, я – чищу зубы. Это помогает остановиться, если рука тянется за сладким.
4. Так как переедаем мы часто в вечернее время, в спокойном, расслабленном состоянии, нужно просто лечь спать. Нет дел – не сидим, не тянем спокойный вечер, а ложимся спать. Это полезно и не способствует набору веса.

Прошёл почти год. Я избавилась от 4 кг живого веса совершенно незаметно.

Теперь я не испытываю тягу к сладкому, спокойно прохожу мимо кондитерских отделов и фрукты мне кажутся достаточно сладкими – так, что я даже отказалась от апельсинов и мандаринов и покупаю теперь грейпфрут и помело. Для меня они приятнее.

Чай и кофе пью без сахара. Я могу съесть конфету за чаем, если меня угостили, но есть их невозможно – они просто приторные! Посмотрите на состав: обычно на первом месте в списке ингредиентов – САХАР. А значит, его там больше всего, ведь список в составе составляется по убывающей.

Избавившись от сахарной зависимости, нужно помнить о том, что по прошествии времени мы снова будем есть сладкое и тогда важно научиться вовремя останавливаться, иначе можно снова попасть в яму переедания и набрать лишние килограммы.

Готовы ли вы бросить вызов самим себе? Или история о том, как я 2 месяца свободно обхожусь без сладкого

Жизнь без сладостей – это:

1) Здоровые зубы

2) Уменьшение целлюлита

3) Очищение кожи от прыщей

4) Предотвращение диабета (если вы к нему генетически предрасположены)

5) Уменьшение затрат на покупки чего-нибудь сладенького к чаю

6) Исчезновение некоторых кожных заболеваний, аллергии и т.д.

7) Снижение веса без вреда на здоровье

 

Продержаться без сладкого хотя бы 1 день – это уже достижение. Говорю я себе каждый день, когда смогла. Мой максимум – 2 месяца. С 2018 года хочу поставить новый рекорд. К слову, теперь, когда я даже ем сладкое – количество съеденного уже не сравнить с тем, что было раньше. Теперь я чувствую каждый подвох в сладостях. Например, чрезмерную жирность даже в маленьком кусочке Наполеона. Или химозность в Сникерсах, жвачках, леденцах и т.д. Все перечисленные в начале отзыва преимущества я ощутила на себе, когда перестала есть сладости. В качестве диеты этот метод подходит в комбинации с тренировками, либо попросту – физической деятельностью. Килограммы уходят медленно, зато больше не возвращаются. Ну разве что в том случае, когда вы решите обжираться едой, вместо одного только утоления чувства голода.

Для привыкания к жизни без сладкого поначалу я пользовалась приложением Habitr (Привычка за 21 день). В целом, приложение немного мотивирует, но лучше найти для себя другую мотивацию. Например, для меня это желание повыше летать на пилоне во время занятий pole dance =)

В целом, отказ от сладостей отлично подходит для старта в похудении и оздоровлении организма. Посудите сами: жизнь со сладостями довела меня до 70 кг (рост 175 см). Без сладостей вес доходит до 66 кг. При условии, конечно же, что нельзя зацикливаться только на питании. В моём "меню" всегда был ещё и спорт. Будь-то пробежка несколько раз в неделю, домашние тренировки, либо тренировки в зале. Чтобы не было совсем уж тяжко – я не отказывалась от мёда, фруктов и сухофруктов в небольших количествах. Это как-никак полезные сладости, и они необходимы для того, чтобы даже намёков на срывы не было. Если решитесь попробовать данный метод похудения – обязательно создайте для себя хорошую мотивацию! Это поможет вам не сойти с истинного пути.

Я страшная сладкоежка с детства. Расскажу, как я в один прекрасный день решила отказаться от сладостей.

Я с детства люблю сладкое – могла съесть нереальное его количество в день. Но эта любовь переросла для меня в неприятное открытие. Оказалось, когда употребляешь много сладкого запускается в организме процесс гликирования, то есть проще говоря, из-за сладкого на лице со временем образуются морщины (кожа быстрее стареет) и потом уже не разглаживаются. К тому же, на коже постоянно образуются прыщи и долго потом не проходят.

Если ваши близкие родственники страдают сахарным диабетом, то возможно и у вас есть предрасположенность к этому заболеванию, в этом случае нужно ограничить употребление сладкого, а лучше по возможности и вовсе отказаться от него.

Сладкое может вызывать кариес и аллергии.

Под воздействием сладкого может образовываться молочница.

Сейчас я стараюсь меньше употреблять сладкое. Конечно совсем я не могу от него отказаться, но во всяком случае есть хорошая альтернатива сахару – это мед, различные сухофрукты – я употребляю в основном изюм и курагу. Чай подслащиваю сахарозаменителем растительного происхождения- стевией.

Что здесь еще добавить, во всем нужно знать меру – можно употреблять сладкое, но в не больших количествах, но лучше всего заменить их сухофруктами или медом.

Заменив сладкие продукты сухофруктами я заметила, что вес мой наладился, я похудела на три килограмма.

 

Отзывы на другие диеты:

Фруктово-гречневая диета

Рисовая диета

Гречневая диета

Кефирная диета

Диета для лентяев

Полосатая диета

Как прожить без сладкого сладкоежке? и каков результат?

Сказать, что я сладкоежка, это ничего не сказать. Сладкого ем очень много. На неделю покупаю себе больше килограмма разных конфет, да и среди недели докупаю печенье и батончики. Хотя во всем остальном придерживаюсь правильного питания, и наверно только благодаря этому, я еще не превратилась в коровку.

 

Очень долго пыталась ограничить себя в сладком, но ничего не выходило. Но в один прекрасный момент просто поставила себе цели. Хотя бы месяц продержаться без сладкого. Особой цели похудеть не было, но убрать пару кило, и избавиться от целлюлита, было бы не плохо.

 

Решила прекращать есть сладкое сразу. Не уменьшать дозу, а просто резко перестать и всё.

 

Сказать, что было трудно, это ни сказать ничего, особенно в первую неделю. У меня была настоящая ломка, я была ужасно злая и нервная, могла просто без повода наорать.

 

Чтобы хоть как-то заглушить тягу к сладкому, я стала покупать разные сухофрукты: финики, курагу, чернослив, изюм. Да и фрукты также кушала. И от этого было не так тяжело.

 

Начинаю со второй недели чай и кофе без сахара, стали казаться даже вкуснее. Я просто наслаждалась их вкусом.

В магазине спокойно смотрела на сладкое, и покупала себе фрукты и орехи, вместо конфет.

 

К концу второй недели, я заметила, что у меня на лице прошли прыщи, причем вообще. Кожа стала идеально чистой.

 

Мое самочувствие улучшилось и я стала более бодрой и энергичной.

 

Каков же был результат через месяц?

 

Я сбросила 3 килограмма. Хотя ела абсолютно все, кроме сладкого. В еде себя вообще не ограничивала.

 

У меня прошли прыщи на лице.

Совершенно пропал целлюлит, не массажа не упражнений я не делала.

Появилось настроение, легкость и бодрость.

 

Мне кажется результат того стоит, сладкое я не ем и дальше, и пока не планирую.

Советую и вам попробовать.

Почитайте о моем опыте, возможно вы найдете в нем что-то полезное!

Доброе время!

Зачем я отказываюсь от глюкозы?

Мое здоровье для меня очень важно! Я хочу его улучшить и сохранить на многие годы! Сейчас я понимаю: здоровье=красота!

Мир любит здоровых!

Вот те слова, которые стали последней каплей:

Зависимость от алкоголя и сладкого связана с одним и тем же отделом головного мозга.

И вот такая информация, тоже не из приятных:

Гликирование — процесс взаимодействия сахаров и белков, который обычно происходит в нашем организме при повышении уровня глюкозы. В результате образуются продукты избыточного гликозилирования (КПГ), которые и являются клеточным мусором, то есть шлаками, засоряющими клетки и перестраивающими всю их работу. Это токсичные продукты распада, склеивающие все наши ферменты и увеличивающие количество ядовитых отходов, за утилизацию которых отвечает система детоксикации. Все эти процессы ускоряют старение нашего организма.

Ну, и, конечно, влияние сахара на коллаген тоже не стоит игнорировать:

Один из основных белков кожи, а также сухожилий, связок и костей — это коллаген. Он составляет 20-30 % от массы всего нашего тела и является первой мишенью для сахара, при злоупотреблении которым увеличивается количество «сшивок» и меняются механические свойства коллагена. «Сшитый» коллаген не только менее эластичен по сравнению с нормальными волокнами. Он, в отличие от них, нерастворим и плохо связывает воду, что также сказывается на внешнем виде кожи — она становится более сухой и менее упругой.

1 месяц до

Как только я решила отказаться от сладкого тут же захотела МакКофе!!! Я не пила его еще со студенчества и вообще не люблю растворимую воду, но тут как на зло!

Перефразировала для своего подсознания. Я хочу ограничить потребления сладкого, но если хватит силы и воли, то исключить сладкое вообще.

Сейчас по состоянию здоровья я провожу эксперимент и не ем глютен. По этой причине сладкой выпечки в моем рационе нет, но есть зефир, шоколад, конфетки и сладкий чай/кофе.

Итак, предлагаю кушать две канфетки и одну зефирку в день пока на одну неделю! Да будет так! С Божьей помощью!

Итак: прошел месяц после написания текста сверху. Весь месяц я ела сладости как обычно. Зефир, шоколад, сладкий чай и кофе. Много.

2 дня без глюкозы

вес 58,8 кг

Я не могу сказать, что очень хочу сладкого, но я активно заменяю его изюмом с орехами (фундук) и грецкий орех с медом. Нравится такое вкусовое сочетание. Я без глюкозы, но в море фруктозы.

4 дня без глюкозы

вес 59,6

Я тут поняла, что очень вовремя, на убывающую луну, я начала свой эксперимент. Ура! Сила луны за нас!!!

Итак, море фруктозы пора отменять. Сегодня я приняла решение и поставила себе цель: неделя без сладкого! Да будет так!

Ну тут только сила воли, внимание на чем-то высшем и вера в победу.

Я одела себе на руку резиночку и как только я услышу на языке сладкий вкус я буду оттягивать резинку и отпускать. Это для меня будет таким себе напоминанием. Жестко? Да! А лопать ложками сахар и наносить себе вред не жестко?

5 дней без глюкозы

Ой, очень тяжело сегодня! У меня появляются первые признаки падения саха в крови! Это страшно! Для меня настолько, что я даже выпила капучино с двумя ложечками сахара.

– у меня ужасное головокружение к обеду, и ноги заплетаются

– руки трясутся и стали тяжелыми

– чувство голода

– упадок сил

Может я конечно и перестаралась с этими отказами. Кушаю я отлично: утром я съела омлет из двух яиц и кофе без сахара, в обед я съела две жаренные картошки и икру кабачковую, между этим кусочек сыра и банан. Но состояние, если кто-то знаком с таким состоянием, как в сильный голод. Как будь-то целый день не ешь, и чувство голода берет вверх над всем.

Странное ощущение. Пугающее. Я наверное все же ложку меда к утреннему кофе оставлю.

6 дней без глюкозы.

вес 59.4

Разрешение себе кушать ложку меда с кофе утром – великая сила. Подсознание знает, что можно, но только один раз. И не бьет меня кулаками

7 дней без глюкозы

вес 59,4

Очень хочется есть. Сколько бы чего я не съела, а есть все равно хочется. Я стала кушать большими порциями. Вес не уходит. Странно, мне казалось, он прям будет таить как лед. Хоть вес и не был первопричиной, но все же хотелось бы скинуть кило так восемь.

10 дней без сахара

вес 58,4

Вчера выпила немного красного вина. Сегодня не могу прийти в норму опять. Мне хочется сладенького. Утром съела шоколадку, маленький кусочек

Месяц без сахара

вес 57,3

Не хочется! Это волшебство какое-то, но сладостей совершенно не хочется. Меня это и удивляет и радует одновременно! Не просто только первые две недели, затем все входит в колею и сладости отправляются подальше очень легко!

Вывод: И вот прошло время поговорить о маленьких, но результатах.

Этот эксперимент мне дался очень не просто! Много раз мне хотелось плюнуть и скушать многомноговсегосладкого, но я сдержалась на сколько это возможно.

Я заменила глюкозу на фруктозу и со временем я уменьшила количество фруктозы. Отказаться совсем от сладкого не смогла. Утром я пью не сладкий кофе с ложечкой меда в прикуску и иногда я позволяю себе черный шоколад на фруктозе.

Чувствую себя легко, хорошо и имею положительный настрой на дальнейшее питание такого типа.

В магазине сладости воспринимаются как пищевой мусор, что в принципе есть истиной.

Еще одно мое наблюдение: нельзя от чего-то отказываться, не добавив что-то в замен. О чем я? О том, что идя на прогулку с коляской мой мозг привык к тому, что я пью/ем. По этому я беру с собой банан и постепенно я искореняю эту привычку. Я пишу отзыв и пью сладкий чай – эту привычку я заменяю вкусной мандариной и со временем по схеме выше, искореняю. В рационе появилось больше белка. И порции каши стали чуть больше и с маслом.

В моем случае действует принцип "постепенно" и "контроль"!

Я знаю людей, которые отлично справились "резко и без сожалений!"

Нужно найти свое!!!

Пробуйте, милые! По крайней мере – это опыт! Это возможность узнать себя, немножко себя изучить!

Мне очень нравится высказывание глубоко уважаемой мной девушки: "Узнай свой голод в лицо!"

Попробуй поголодать. Разбей свой голод по 10-ти бальной шкале. И попробуй: с начало до 1 балла довести себя голода – проанализируй что чувствуешь, что чувствует тело, что чувствует мозг! Потом до 2 баллов… У и по аналогии до 10 балов.

Я, используя, этот метод поняла, что кушать мне лучше в голод 3-4 балов, иначе мой мозг просто убивает мое тело. А голод в 1-2 балла – очень ресурсный: состояние легкости и готовности свернуть горы.

Ну вот такой вышел мой отзыв о диете "Отказ от сладкого", очень рада если была вам полезной и заставила задуматься о улучшении своего здоровья!

Заходите в гости, рада видеть!

Диета без глютена

Отказ от сладкого – а Вам слабо?

После новогодних праздников чувствуется тяжесть, ведь столько дней сидела дома перед столом! А тут еще и после рождения малыша не совсем отошла ( я имею ввиду не пришла в форму). И тут я задумалась, как же бы скинуть немного килограмм к лету. Да так, чтобы не навредить себе (здоровью), не сидеть голодной.

Решила попробовать так:

– Не есть за 3 часа перед сном. В моем случае, это не после 7 вечера, т.к. с маленьким малышом не получится рано лечь спать – все равно не раньше 23.00 ч.;

– Не налегать на !мучное и !сладкое. Старалась по минимуму есть хлебобулочные изделия. Со сладким, конечно, труднее, ведь привыкла пить чай с вкуснятинами. Но со временем заметила, что просто напросто стала меньше "чайовничать". Когда сильно хочется, могу себе позволить зефир, но в первую половину дня.

– Движение. Так хотелось заняться бегом, но увы, по семейным обстоятельствам это было невозможно (ребенок до года, муж работает командировками). Вот тут-то я и подумала, а не приобрести ли мне чудо обруч.

С помощью этих простых правил мне удается поддерживать свою форму в идеальном состоянии, главное – иметь силу воли.

🍭14 дней без сахара. Как это влияет на самочувствие и фигуру. + Рецепты без сахара

Еще давно, года 1.5 -2 назад мне попалась статья "14 дней без сахара", якобы это очень положительно влияет на фигуру и самочувствие вообще. И что многие продукты, даже черный хлеб, имеют в составе сахар, и еще добавлять его куда-то – очень лишнее.

И вот прошло время. Пришла весна. А за ней, как известно, будет лето и надо снимать куртку и показывать, что имеем). Я задумалась – как же избавиться от своих бочков и животика. И тут из памяти, как лед из проруби, всплывает та статья.

После родов я активно сбрасывала вес до: 56.6

А дальше никак. На этом вес остановился. И вот решила попробовать отказаться от сладкого на 14 дней.

 

=СМЫСЛ ДИЕТЫ. ОТ ЧЕГО ПРИШЛОСЬ ОТКАЗАТЬСЯ=

А смысл очень прост:

На 14 дней отказаться от:

• Белого сахара
• Сахарозаменителя, любого
• Конфет, печенья, зефира, шоколада, тортов, выпечки и других сладостей
• Йогуртов, сырков с наполнителем
• Промышленных соков, газировки

Так же, минимизируем все, что содержит сахар. Читаем состав и, по возможности, отказываемся от того, что содержит сахар.

Например, в мюслях часто сахар. Значит, заменяем их обычной овсянкой с добавлением фруктов. Сухофрукты, кстати говоря, тоже бывают с сахаром, а еще их иногда подкрашивают. Значит, вместо них – свежие фрукты.

От чего отказалась я.

Не могу назвать себя слишком уж сладкоежкой, поэтому не есть шоколада, тортов было не сложно. Но от некоторых продуктов было отказаться непросто.

Чай я пью без сахара давно, а вот кофе… Налить в кофе молока, добавть 1 ч.л. сахара и насладиться им с утра в тишине, когда мужа провела на работу, а ребенок спит – был один из моих любимых моментов дня. А если еще с кусочком шоколадки, мммм. Без ложки сахара удовольствие было не полным. Но, челендж – есть челендж.

И еще было непросто без this sweet bastards:

 

Кое-что сладкое я, все же, себе позволяла. Ну, чтобы не захиреть от тоски):

• Мед ( не больше 1ст.л/день)
• Молоко
• Банан (1 шт/день)
• Изюм, курагу

 

=КАК ЭТО БЫЛО=

Хотела бы я написать, что как решила продержаться 14 дней, так и смогла. Но увы. Дело было так:

День1 ✅

День2 ✅

День3 ✅❌1 ч.л сахара в ☕

День4 ✅

День5 ❌ припал на Пасху и я обожралась пасок. В связи с чем пришлось начать с начала.

День1 ✅

День2 ✅

День3 ✅❌ Купила мюсли, поела, а потом вычитала, что а составе есть сахар. Абыдно.

День4 ✅

День5 ✅

День6 ✅

День7 ✅

День8 ✅❌1 ч.л сахара в ☕

День9 ✅

День10 ✅

День11 ✅❌0.5 ч.л сахара в ☕

День12 ✅

День13 ✅❌0.5 ч.л сахара в ☕

День14 ✅❌0.5 ч.л сахара в ☕

 

= ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ=

Я за чистоту эксперимента. Поэтому, на время диеты я новых упражнений не добавляла, НО я увеличивала(постепенно и незначительно): количество, расстояние, темп, время. То есть, допустим, на начало диеты я делала 30 приседов, а вот под конец 40. Просто потому, что постепенно увеличиваю их, не из-за диеты. А то я часто видела в инста, как девочки начинают 14 дней без сладкого, и вместе с этим – бегать по 5 км, приседать 100 раз с весом, ходить в спорт зал. А потом – "ойвей! у меня -20кг за 2 недели! Только лишь от того, что я ложку сахара в чай перестала класть". И все восхищаются, верят, аплодируют стоя)). У меня не так. Собственно, поэтому и результат не шокирующий.

 

= РЕЗУЛЬТАТ =

Каждый день я не взвешивалась, попросту не было времени. Но, став на 4ый день 2го подхода на весы, я увидела, радующую глаз цифру 55.8. Это придало мне мотивации двигаться дальше.

Конечный результат: 55.3

Выглядит это так:

Скажу, что такого результата я не ожидала. Я ведь только отказалась от сахара (да и то иногда филонила), и тем не менее минус 1.3 кг. Для меня это много.

Больше вес терять я даже не желаю. Теперь я хочу увеличить физ.нагрузки и придать фигуре более спортивный вид.

 

И мои общие впечатления:

• Удалось снизить вес
• Я стала класть в кофе 0.5 ч.л сахара, пока полностью не удается отказаться
• Намного реже хочется сладкого
• Я планирую время от времени повторять этот эксперимент
• Я избавилась от вредной привычки заедать что-то (плохое настроение, скуку, недосып) сладким
• Научилась пить чай без ничего

=========

В общем, очень рекомендую! 👍👍👍

=========

 

💜 Рецепты без сахара

После нескольких курсов без сахара по 1-2 недели, я постепенно иду к тому, чтобы вообще практически отказаться от сахара.

Поэтому, изучаю рецепты сладостей без сахара.

Делюсь:

 

Овсяное печенье

130-150гр овсяных хлопьев, 100гр молока, чуть растительного масла, 1/2 ч.л соды. Изюм, курага, мед.

Добавить соду в молоко, отдельно смешать все сухие ингредиенты. Соединить. Дать постоять минут 10. Сформировать печенье, запекать 15-20 мин (при 180°)

 

Банановые оладьи

1-2 банана, 1 яйцо, мука (тут цельнозерновая), молоко, щепотка соли.
Взбить яйцо с солью. Мелко порезать банан, добавить в яйцо, перемешать. Добавить муки и молока.

 

Банановое мороженое

1 банан, пол авокадо, немного молока (обычного, или кокосового/миндального/соевого)
Для украшения – орехи, ягоды по вкусу.
Банан режем и кладём в морозилку.
Когда застынет, перебить в блендере, добавить авокадо и молоко и перебить ещё раз.

Украсить орешками.

Ленивые вареники

2 финика, 1 яйцо, 200гр творога и цельнозерновая мука.
Финики перебить в блендере. Смешать яйцо с творогом и мукой, добавить финики. Поместить в кипящую воду, варить пока не всплывут.

 

Запеканка с творогом и грушей

2 ст.л овсянки, орехи грецкие, 300гр творога, 1 яйцо, 1-2 груши, корица по вкусу.
Овсянку с орехами перемолоть в блендере, добавить яйцо – снова перемолоть, потом творог, и снова.
На форму выложить грушу, сверху смесь, и в духовку 200° на 20-25 минут

Конфеты из сухофруктов

Тут 2 вида конфет:
1. Финик, грецкий орех, какао, кокосовая стружка.
Финик, орех измельчить в блендере. Добавить какао, перемешать, скатать шарики, и обвалять в кокосовой стружке.
2. Финик, изюм, курага, какао, кокосовая стружка.
Сухофрукты измельчить в блендере, добавить какао, перемешать и обвалять в кокосовой стружке.
Это прямо очень вкусно. И очень сладко.😏

 

========

После нескольких раз отказа от сахара я изменила питание. Сейчас я вешу 52.8 кг.

Отзыв, фигура и рецепты тут: Придерживаться ПП будучи мамой

Как мой перфекционизм привел к обморокам. Не повторяйте моих ошибок на этой диете

Всем привет.

Хочу рассказать о своем опыте отказа от сладкого, который закончился обмороком прямо в магазине. Это все происходило со мной в мае этого года (полгода назад), и я до сих пор испытываю на себе последствия.

 

Тогда я села на очередную диету. Сутью этой диеты являлся полный отказ от сахара. Казалось бы все просто – не есть сладких булочек, пить чай без сахара и тд.

Но я решила, что если буду потреблять вообще ноль сахара, то похудею еще быстрее.

Я отказалась от всего сахаросодержащего, от фруктозы, от сахарозаменителей, от даже естественной глюкозы.

– никаких конфет, булочек, тортиков, пирожных (на этом ограничении нужно было бы остановиться)

– никаких фруктов, соков, компотов

– никаких йогуртов, молока

– никаких мюсли, меда и подобного

– никакой колбасы, чипсов, детского питания (да, тут тоже куча сахара)

– каши (никакого риса и пшенки)

 

Мотивация: я хотела быть идеальной, стройной, избавиться от ненавистных жирков. И вроде бы это не сложно, ешь как обычно, но только еду без сахара. Кто же знал, что с этим можно переборщить?

 

Что я употребляла можно пересчитать по пальцам, в магазине я тщательно вчитывалась в состав всех продуктов. Я была очень удивлена, что сахар есть почти во всех продуктах. Я ела:

– овощи

– творог

– кефир

– мясо (много курицы, приготовленной с солью и перцем)

– из каш ела только гречу.

На сколько этот список беден? На столько, что можно забыть о хорошем самочувствии. Но похудеть ведь важнее!

 

Было ли сложно?

Нет, сидеть на такой диете мне было абсолютно не сложно.

Я не чувствовала никакой потребности в сладком, в витаминах или еще чем либо.

Но я просидела на этой диете всего шесть дней. Я бы назвала такую диету безглюкозной.

 

Кульминация:

На 6ой день с утра ничего не предвещало беды, я чувствовала себя замечательно, к тому моменту я скинула всего 2 кг, и рассчитывала на большее.

 

Я пошла в магазин за продуктами, там было душновато. И стоя рядом с холодильником со свежими фруктами, я почувствовала звон в ушах, потемнение в глазах, у меня омякло тело. Очнулась я сидя на каком то поддоне, который притащили продавцы магазина – меня держали за плечи, чтобы я не упала снова. А я вообще не помню, ни как я падала, ни боли, ничего. Принесли воды. Вызвали скорую

Мне стало лучше еще до ее приезда и от госпитализации я отказалась. Врачи только измерили мне давление.

Уже в магазине я поняла, что проблема в сахаре. Мне просто не хватало глюкозы для жизнедеятельности. Я купила шоколадку и схомячила ее по дороге домой.

На следующий день пошла к врачу, она отправила меня на анализы.

К сожалению, я не знаю своих показателей "до" диеты, но "после" в анализе биохимии крови у меня был повышеннный холестерин (6.1, при норме до 5.9) и пониженная глюкоза (3.9, при норме от 4.1).

 

Последствия:

Я не просто угробила свой организм за 6 дней. Пытаясь выбраться из этого я начала бесконтрольно поедать сахар, изза чего через месяц случился еще один обморок, на этот раз дома.

Я потолстела на четыре кг за следующую неделю (сбросила два, набрала четыре).

На протяжении полугода у меня раз в месяц , но все реже, случаются приступы сочтояния близкого к потери сознания.

Что то случилось, и всегда когда я встаю с положения лежа, в глазах темнеет и все тело онемевает, приходится держаться за стеночку. Такое состояние бывает у всех, все с ним знакомы. Но у меня оно постоянно на протяжении полугода. В день по 3-4 раза бывает. Оно проявляется чуть реже, если я занимаюсь спортом (не уверенна, что это связано, но такую закономерность я заметила).

 

Девушки, пожалуйста, если вы хотите сесть на "отказ от сахара", не совершайте моих ошибок – откажитесь от булок, тортов и пирожного, а не от сладких фруктов, каш и молока.

 

Глюкоза очень важна для организма. Без нее вы угасните меньше, чем за неделю, как я.

 

Сейчас, спустя подгода, я снова на диете, на другой – в этот раз я считаю все калории и бжу, потому сто очень сильно боюсь повторения того, что описала выше.

 

Спасибо за внимание, надеюсь, кому то мой отзыв поможет не стать такой же дурочкой-перфекционисткой, как я.

Что будет, если не есть сладкое, точнее – сахар

Как и большинство девочек, я фанатик сладостей. День без сладкого в моей жизни не существовал. Но я себя очень ругала за это, и ждала, когда же наступит тот день, когда я перестану быть сладкоежкой.

Кнопка "пуск" на пути отказа от сладкого

Заморочилась я состоянием своей кожи, фигуры, здоровья. Стала изучать тему правильного питания. В глубине души я знала, что корень всех зол – сахар.

Уже будучи замужем, я попробовала 2 месяца жить без сахара, заменяя его фруктами, сухофруктами. Но мне было безумно тяжело, особенно когда рядом сидит муж и блаженно попивает чай с халвой, а рядом стоит килограммовая коробка с ароматными печеньем. Стала замечать, что я все равно ищу сладость и с завистью смотрю на холодильники с тортами в маркете (хотя раньше я была к ним равнодушна). Стала больше налегать на бананы и сухофрукты. Психанула. Снова вернулась к привычному чаепитию с плюшками.

С детства мы не приучены анализировать, что едим. Вкусно, сытно – и это круто. А полезно ли это? Раз продаётся, значит, полезно… Услышала я о док.фильме "Сахар" и решила посмотреть. Все. Этого хватило. Никакой дополнительной мотивации и аргументов мне не понадобилось. Я получила ответы на все свои вопросы и увидела, какой это яд… Настоящая зависимость и разрушение всего организма.

Пересказала мужу суть фильма, и мы убрали сахар. Через неделю купили торт, потому что с психикой творилось что-то необъяснимое. После этого уже через 2 недели купили второй торт. И так прекратилось поедание сахара. Сладкого все равно хочется. Даже с тем же чаем (по этой причине я отказывалась от чая – помогает). Купили сахзам. Добавляла его только в творог и сырники. Но по незнанию купила неполезный – сахарин. Он даёт химический привкус, чай-кофе портит и провоцирует рост раковых клеток. Муж вернулся к сахару. Я перешла на стевию.

Изменения и результат жизни без сахара

1. Немного подтянулась кожа и уменьшился отек лица!

2. Перестали появляться приступы тревожности.

3. Пмс стал шептать за 5-7 дней до КД, а иногда и вовсе его не слышно. Пропала тяга к сладкому перед этими днями. Раньше он буквально изводил за 14 дней до, и я ела тонну сладкого на его фоне. Меньше прыщей перед КД. А 1 день стал не таким суровым.

4. Исчезла необоснованная раздражительность.

5. Пропали мигрени.

6. Нормализовалась кислотность желудка, забыла про молочницу и цистит.

7. Нет жора.

8. Я стала более живой, энергичной, какой-то трезвой.

Но!

Иногда случается дикий упадок сил и дрожь в теле. Шоколад помогает. Возможно, я чего-то не доедаю, и случается резкое падение сахара в крови.

Раз в две недели я стала есть шоколад. Этому есть три причины: бОльшая энергичность, память из детства о сладких подарках от дедушки из Германии и просто так я себя чувствую не роботом.

И все же

Я хочу побороть зависимость от сладкого, не только от сахара, но и сладкого. А это действительно зависимость. Сладкого хочется каждый день. Чай или кофе без пп-сладостей на стевии – не то. Считаю, что заменить – это не означает побороть.

Как же тяжело мне далось отказ от сладкого, но это того стоило.

Каждый день я съедала плитку шоколада, пироженку или кусочек торта. Не могла представить хоть один день без чего нибудь сладенького и вкусненького. Увидела в инете эту диету и отзывы девушек, стройных и красивых и меня накрыло. Я должна похудеть !!! Я должна не жрать сладкое!!!

Весила я тогда 70 кг при росте 156 см. Это было очень много для моего маленького роста. В зеркале отражалось тело с жиром по бокам и на животе, короче без слез не взглянешь.

Следующий день у меня начался не обычно с шоколадки , а с кофе с бутербродами. Целый день меня тянуло открыть холодильник и сожрать шоколадку. "Нельзя жирдяйка , терпи тряпка "- говорила я себе .

Перед сном у меня начались ломки , мне казалось если я щас не сожру кусок торта я помру. Хорошо что уснула, а то бы сорвалась.

На следующий день тяга к сладкому приутихла и дальнейшие дни дались совсем легко . Я даже кофе и чай стала пить без сахара.

Прошло 2 недели без сладкого , я похудела на 2 кг. Урааа.Это для меня очень хороший результат. И вдобавок к этой диете, я решила убрать мучное и соленое.

Мне понравилась эта диета, не напрягаешься и худеешь. Всем удачи.

Сложно, но это стоит того

Доброго времени суток)

В этом отзыве я бы хотела рассказать о плюсах и минусах этой диеты, а также о моих ощущениях.

 

На самом деле, для того, чтобы я отказалась от сладкого, для этого должен был сам рак на горе свистнуть)

 

Как вы уже поняли, суть самой диеты заключается в полном отказе от сладкого, а также переход на ПП (лично у меня были такие правила). В день также пить 1,5 литра воды. Не знаю, как там насчёт соли, но её я включала в свой рацион. Немного, только лишь в салаты.

На эту диету я села сразу же после диеты "для ленивых"(суть диеты заключалась в недельном употреблении напитков, никакой еды). Поэтому могу сказать, что эта диета служила мне выходом из другой.

 

В первые дни как-то быстро падало настроение, а также происходил упадок сил. Уже после недели прибывания на ней как-то начала привыкать жить без сладкого.

Эта диета имеет весьма приятные плюсы, один из них – это похудение, после которого жир безвозмездно уйдет. Как многие знают, при похудении на некоторых диетах уходит вода, мышцы, а после уже и жир. Но стоит вам забыть немного о своей диете – так жир сразу вернется. При этой же диете, как было сказано мною раннее, жир не возвращается.

Также есть и еще один плюс этой диеты – можно употреблять заменители сахара. Конечно пользоваться ими или нет – это ваш выбор. Лично я не употребляла заменители, т.к. хотела достичь большего результата, а также я категорически не переношу мёд и тому подобные) А употреблять искусственные заменители мне как-то не хотелось.

 

Из минусов я бы отметила большую тягу к употреблению сладкого. Еще никогда в жизни мне не хотелось съесть так много шоколада)

 

Сидела я на этой диете ~20 дней, ибо больше не смогла. Похудела на 3,5 кг. При этом редко, но ходила в спорт зал + использовала всем известное пп. Из ощущений я бы отметила долгожданную радость + ушли симптомы депрессии.

И снова в бой с самим собой! И этот бой – он трудный самый!

Дневник отказавшейся от сладкого! Без прикрас и картинок…выводы….чувства…..

 

Все!!!!

Беру себя в руки!!!

Сахару НЕТ. Ни с нового года, ни с понедельника…С этой минуты…..Прямо сейчас. Решительное нет дрожжевым булкам, конфетам, печеньям, кексам, всем-всем химозным сладостям!

«Почему? Зачем тебе?»

«Вес в норме, красивая фигура…Тем более такая страстная сладкоежка с самого раннего детства, вся в Деда… Зачем ломать привычки? А химия она везде присутствует… В современном мире она везде. Не спрятаться, ни скрыться…»

«К тому же, как же мозги? Сахар необходим работникам умственного труда»

Причин несколько:

• Эти ужасные прыщи…Особенно на лбу…
• Молочница – частая моя подруга…
• Проблемы с кишечником (вздутие)
• После того как я переборщу со сладким меня начинает внутренне трясти…Крайне неприятное чувство. А потом накрывает дикая усталость и желание просто забить на все дела и на себя тоже…..Лечь и отдыхать….Чувствую себя в такие моменты кабачком.

Так ли он мне необходим на самом деле? Явно не в таких количествах…Смотреть нужно правде в глаза. Быть честной сама с собой. Сахаром я банально заедаю свой стресс. Обидели «скушай доченька конфетку, утешься». На работе понервничала – добежать бы до любимой кондитерской, там заем любимым пирожным свою хворь, дети не слушают – зефирчик или плиточка шоколада. Я же худая, мне все можно…..

А для мозга мы оставим – горький шоколад, натуральный мед, сухофрукты.

Сейчас главное отвыкнуть от вкуса самого сладкого.

Мои параметры:

Вес – 50 кг, рост 167 см, (87-67-87), бедро 50

Моя задача не похудеть, а отказаться от вредного сладкого. И чувствовать себя бодрой и счастливой! Прогнать усталость, и наконец-то успевать все намеченное за день! Мотивация сильнейшая…Посмотрим, как я заговорю завтра….

День первый

Накануне я зашла в магазин. И купила пакет наивкуснейшей кураги и 250 грамм меда. Пускай стоят на случай срыва. С вечера заварила в термосе овсяный компот (1 столовая ложка шиповника и 1 столовая ложка овса не чищенного). Для меня этот компот волшебный. Когда его пью чувствую себя очень хорошо, ношусь как электровеник, все успеваю, прыщи пропадают. Красота.

Первый день прошел блестяще! Утром за завтраком съела две чайных ложки меда…и все. Весь день сладкого не хотелось.

 

День второй

Не узнаю сама себя! На сладкое не тянет совсем. Дома лежат наивкуснейшие конфеты (угостили). Ни одной не съела!

 

День третий

Это был понедельник. В эмоциональном плане тяжелый оказался для меня день. Плюс я пропустила обед в столовой. После работы жутко хотелось есть…и конечно сладенького. Но когда я проходила мимо кондитерской, в которой я обычно покупаю пирожное, о покупках я уже не думала. Обидно было сорваться. Уже третий день держусь. Настроение бодрое, готова к подвигам!

Для себя сделала вывод 1: не пропускать прием пищи!

 

День четвертый

Полет нормальный! Без сладкого, не тянет. Курага и мед уже закончились. Детки все скушали:)

 

День пятый

Срыв! Слабый ужин накануне (не было аппетита) и пропущенный завтрак. Стресс на работе. К 10 часам я поняла, что до столовой я не дотерплю. В 11 я сходила в магазинчик около работы (он единственный продуктовый рядом, выбора у меня нет) и купила 100 грамм конфет «щелкунчик». В магазинчике только выпечка, конфеты, мороженое и пиво. Съела. Ощущение отвратительное. К вечеру болел живот до тошноты (вздутие).

Обидно, конечно! Делаю для себя вывод 2: иметь на работе заначку (горький шоколад с орешками). Больше пары долек я его все равно не съем.

 

День шестой

День рождения ребенка…Приготовления к празднику отнимают все свободное время…. Торт пеку домашний из натуральных продуктов. Очень вкусный и сытный….Хвалят все…Сама не ем….Отщипнула кусочек…Сладко….Раньше я пекла уже по этому рецепту. И вкус казался нормальным….Сейчас сладко-сладко….

Для себя на десерт приготовила нарядный салат из свежих фруктов, заправленный белым йогуртом без сахара. Очень понравился и детям, и взрослым…. И мне конечно!!!

Вывод 3: Пережить праздник и не сорваться реально! Главное, правильно подготовиться!!!

 

День седьмой

Сегодня занимаюсь семейным бюджетом… Посмотрела на графу продукты (сладкое) за прошлый месяц…Боже ж ты мой! Вот это цифра. Особенно если ее умножить на 12 месяцев…..Я так больше не буду….Честно-честно… На эти деньги обязуюсь покупать полезные продукты…

Делаю вывод 4: это не я поедаю сладкое, а сладкая наркомания поедает содержимое моего кошелька.

 

День восьмой

День рождения подруги…Слава Богу, она не такая сластена, как я и вполне нормально живет без сладкого. Из выпечки – домашний торт небольшого размера, на сладкое коробка конфет… Прохожу мимо…угощаюсь фруктами… Не страдаю.

 

День девятый – день девятнадцатый

На работе взяла отпуск и отправилась со всей семьей в небольшое путешествие к морю. Остановились в небольшом отеле с прекраснейшем питанием! Шведский стол…невероятно вкусно приготовленная еда. А самое главное «правильно приготовлена»! Нет жареного, нет откровенно вредных продуктов, много овощей гриль, много фруктов, разнообразие моей любимой рыбы. Все эти дни сладкое не ела вообще! Даже не думала о нем ни разу!!! За исключением сезонных спелых фруктов.

Вывод 5: Если выбирать ЛЮБИМЫЕ не сладкие блюда, то про вредное сладкое не вспоминается!!! Фруктам – зеленый свет!!! Витаминки нам нужны!!!

 

День двадцатый – двадцать третий

Вернулась домой. Еще три дня отпуска решила посвятить встречам с самыми близкими и дорогими мне людьми! Вернулся брат, которого не видела больше года! Приехали родные мужа… Одним словом, приглашали к себе в гости, ходили в гости сами. В один из походов в гости нас угощали одной, извиняюсь за выражение, «химозой»… У хозяйки просто нет времени, что бы что-нибудь нормальное приготовить. Хорошо, что мы все пришли уже сытые!

 

Вывод 6: Если иду в гости и знаю предпочтения хозяев к «химозной» еде приношу в с собой какое-нибудь полезное угощение.

День двадцать четвертый

Возвращение на работу….Отдохнувшая, полная сил и энергии…На сладкое не тянет!!!

 

Двадцать пятый день

 

Подведение итогов

Параметры мои остались прежними:

Вес – 50 кг, рост 167 см, (87-67-87), бедро 50

 

Моя задача не похудеть, а отказаться от вредного сладкого выполнена!

 

Чувствую себя хорошо! Вечерняя усталость, к сожалению, никуда не исчезла, но утром и днем я чувствую себя бодрее и энергичнее! Успевать стала больше за день!

Прыщей стало меньше… Но перед критическими днями обязательно появляется два-три.

Про молочницу забыла как про страшный сон.

Проблемы с кишечником перестали беспокоить.

Спокойное отношение к сладкому!!! Это про меня???? Месяц назад я бы не поверила!

Я так рада, что смогла одержать пусть не большую, но такую значимую для моего здоровья победу!

 

Всем спасибо!

Можно ли полностью отказаться от сладкого и насколько это безопасно? Я умудрилась набрать вес на диете без сахара, постарайтесь не повторять моих ошибок

Я не ем сладкое уже 3 недели. Ладно, это бессовестное вранье. Скажем так: я ПЫТАЮСЬ не есть сладкое уже 3 недели. Как, зачем и почему? Сейчас расскажу.

 

Я обладательница так называемой проблемной кожи. Вообще, она у меня комбинированная. Щеки и скулы у меня толстые нормальные, изредка на них появляются одиночные прыщики, и то, когда я совсем забиваю на диету и уход.

Т-зона… это печальная летопись моих сложных отношений с кожей. Летопись, написанная азбукой Морзе (ну вот эти все шрамики, точки, Вы понимаете, да?). Как объяснил мне дерматолог, моя кожа быстро и активно реагирует на гормональный дисбаланс. Дисбаланс же, в свою очередь, вызывает бесконтрольное потребление сахара. Решение проблемы? Отказаться от сахара!

 

Однажды я посмотрела документальный фильм «Сахар». Он так впечатлил меня, что я не ела сладкое почти месяц. Я делала это достаточно топорно и безграмотно, эксперимент закончился нервным срывом (как-нибудь расскажу подробнее). С тех пор прошло полтора года. Полтора очень сложных для меня года. А так как я настоящая сладкоежка и привыкла заедать печали сладким, 2 месяца назад моя кожа сказала мне: «Знаешь, что? Ты мне надоела. Я впахиваю изо всех сил, а ты, свинина такая..!».

 

И началась сыпь. На лбу, щеках, подбородке. Моя любимая Т-зона, да. Я отнеслась к этому оптимистично и даже немного в духе «Вызов принят!». Немножечко скорректировала уход, стала есть больше фруктов (сладких фруктов, я не очень умная, да) и овощей, пить больше воды. Ничего не изменилось. Сыпь становилась сильнее, оптимистичный настрой спадал. Появились ужасный подкожники над губами, красные и невероятно болезненные. В глубине души я знала, что нужно делать, но все же понадеялась на чудо и пошла к дерматологу.

 

Чуда не случилось. Врач запретил мне есть сладкое, а также прописал таблетки для ЖКТ и печени. Под запрет попали:

1. Естественно, сладости. Все кондитерские изделия типа печенья, конфет, зефира, шоколада, тысячи их.
2. Сдоба и белый хлеб, снеки.
3. Мед.
4. Сухофрукты: курага, финики, изюм, чернослив и так далее.
5. Сладкие фрукты: бананы, виноград, персики, мандарины, дыня и другие.
6. Рис, картофель и молочка. Это к делу не относится, я просто решила добавить их сюда.

Скажу сразу: мне такая диета не нравится. Как я писала выше, жесткие ограничения однажды серьезно навредили моим нервам, поэтому прямо в кабинете врача я решила, что ментальное здоровье для меня важнее красивой кожи.

 

Нарушаю ли я диету? Да, да и еще раз да. Я грешна. За эти 3 недели я:

1. Была на дне рождения, пила красное полусладкое, ела чипсы и виноград.
2. Съела 3 эклера, потому что скидки.
3. Съела Сникерс просто потому что захотела.
4. Съела шоколадку, потому что сломала ноготь и расстроилась.
5. Курица в соусе Терияки. Соус был странный, я бы им скорее мороженное полила, а не курицу.
6. Творожную запеканку с медом и бананом.

 

Это то, что я считаю серьезными проступками. Теперь моя сознательная корректировка диеты:

1. Я ем сухофрукты. Каждое утро у меня на завтрак овсянка без сахара. Еще раз. Овсянка. Без сахара. На воде. Чтобы не страдать от этого шедевра кулинарии, я добавляю в кашу смесь орехов, семян и сухофруктов. Сухофруктовую смесь я готовлю сама: мелко нарезаю курагу, чернослив и сушенную клюкву. Считаю, что это очень вкусно и полезно, отказываться не планирую.
2. Я ем яблоки, иногда бананы и груши. Очень полюбила детские пюре, хотя понимаю, что они достаточно сладкие. Однако это помогает мне поддерживать хорошее настроение и самочувствие.
3. Черный шоколад. Шоколад – это моя страсть. Я легко отказалась от кондитерки, но шоколад иногда манит меня с полок, просит купить его и съесть дома в одно лицо. За эти 3 недели я съела одну штрафную шоколадку (пункт 4 предыдущего списка) и одну Брют (80% шоколада). Все ведь знают, что хороший черный шоколад способствует выработке дофамина? Мне не стыдно за эту шоколадку, это просто забота о себе.
4. Иногда я покупаю брускетты. Это вредно, я понимаю, но я ем их редко.
5. Ем зерновые батончики. Там были мед и глюкозный сироп, но они такие невероятно вкусные, что я буду продолжать иногда их есть. Нашла для себя тот, который на 80% состоит из различных семян и орехов.

Да, моя «антисладкая» диета не идеальна, но если сравнивать с тем, как я отрывалась после долгих месяцев стресса и ежедневно ела сладкое в огромных количествах, то сейчас я вполне себе ЗОЖник.

 

Что я делаю, чтобы избежать старых ошибок?

1. В рационе должна быть глюкоза. Хотите вы или нет, но она нужна нам для нормального самочувствия и работы мозга. Другое дело – откуда ее получать. Я считаю, что ПОЛНЫЙ отказ от сахара, фруктов и сухофруктов, соков – это высший пилотаж. А еще это риск. Я не хочу рисковать и играть с нервами. Поэтому я оставляю себе сухофрукты, фрукты, пюре и шоколад.
2. Я добавляю читмилы. Примерно 1-2 раза в неделю я могу позволить себе запрещенный продукт. Я берегу читмилы для шоколада и походов в КФС.
3. Я не зарекаюсь и не говорю себе: «ТАК! На этой неделе я клянусь не есть ничего сладкого!». Потому что есть большая вероятность, что я съем сладкое. И мне будет стыдно за нарушенное обещание, я начну грызть себя, расстроюсь еще больше и пойду заедать стресс.
4. Я ем много белка и жира. Это немного вредный совет. Неожиданно для самой себя я обнаружила, что после отказа от сладкого меня люто-бешено потянуло на мясо. Я начала есть курицу каждый день, хотя раньше относилась к ней достаточно равнодушно. Иногда у меня болит голова и я чувствую себя вялой и уставшей, тогда я иду делать себе хлеб с салом (украинские гены, наверное). Это вредно и невероятно калорийно, сейчас я стараюсь так не делать.
5. Я стараюсь есть овощи хотя бы раз в 2 дня. Я не очень люблю овощи, но что поделать.

 

Что изменилось?

1. Я поправилась. Да, моя стратегия «ешь больше жирного, чтобы есть меньше сладкого» внезапно дала сбой и вылезла мне боком (или боками, хех). Грудь впервые в своем объеме преодолела цифру 90 см, щеки перестали влезать в зеркальце.
2. Моя кожа начала выглядеть лучше. Конечно, я ухаживала за ней и принимала витамины, но все же мне кажется, что уменьшение сахара в рационе оказало значительно влияние. Сыпь значительно уменьшилась, подкожники над губами ушли, лицо стало более светлым и свежим (возможно, тут еще замешана бадяга, которой я сняла с лица 2 слоя кожи).
3. Я начала лучше питаться. За счет овощей и мяса мой рацион стал более здоровым. Я начала готовить супы и каши. Это очень вкусно, полезно и экономно.

 

Конечно, 3 недели – это маленький срок для каких-либо серьезных выводов, однако я планирую продолжать придерживаться этой диеты и обновлять отзыв 1-2 раза в месяц. В идеале, я бы хотела продержаться месяц без «штрафных» сладостей, оставив при этом в рационе разумное количество сухофруктов, горького шоколада и, возможно, медово-зерновых батончиков.

 

Честно говоря, эта диета была вынужденной мерой. Мой вес меня не волнует (вру, конечно же, с недавних пор волнует, сало с хлебом это вам не сельдереевые смузи), а вот ходить всю жизнь прыщавой – это как-то совсем грустно и безысходно.

 

Рекомендую ли я отказ от сахара? Да, да и еще раз да. Я не из тех людей, которые равнодушны к сладкому и говорят: "Пффф, перестать есть сладкое? А что тут сложного? Просто не ешь. Как это не можешь? У тебя просто силы воли нет". Я знаю, что это невероятно сложно, но для меня эта игра стоит свеч.