Диета “любимая”

Диета для похудения за 7 дней /+Результаты после диеты на фото, примерное меню и проблемы со здоровьем как следствие ⁉️

Всем привет!

 

Вот и пришли тёплые деньки. И самое время встретить лето во всеоружии стройной фигуры. Если зимой можно толстый живот прикрыть толстовкой и свитером, то летом комплексовать и что-то прятать неохота.

Диета для похудения Любимая +результаты на фото в моём отзыве подробно.

Эксперимент я проводила ещё после отпуска на море, а наконец написать собралась только сейчас, когда задумалась о летней одежде. (Да и фото выкладывать не очень хочется, но без До / После отзыв на диету не информативный. ) Шведский стол-это “зло”, после него можно приехать свинюшкой домой.

Так как я человек ленивый и что касается еды слабохарактерный, то среди множества диет я выбирала такую, чтобы не так страшно всё было. И главное недолго. Месяц или два месяца отказа от привычного это не для меня. Да и лишнего веса у меня не так много.

Сразу скажу, что я категорический противник голодания и всяческого насилия над организмом. Это вред для здоровья, не стоит.

 

СМЫСЛ и ПРОТОКОЛ ДИЕТЫ “ЛЮБИМАЯ”

 

Всё очень просто.”Питьевые” дни чередуются со “съедобными”.

1 день – Питьевой

2 день – Овощной

3 день – Питьевой

4 день – Фруктовый

5 день – Белковый

6 день – Питьевой

7 день для “Выхода” из диеты.

На 7 день можно есть уже почти нормально, но пища лёгкая и в небольшом количестве. Желудок должен постепенно прийти в себя.

Диета “Любимая” по сути является ограниченным питанием. Убираем глютен, соль, сахар (остаётся только фруктоза из соков и фруктов), жирное, копчёное, жареное.

 

ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ

 

Возраст: 40+ ( думаю это важно, метаболизм замедляется). Раньше я была не в коня корм. Ела сколько хотела и стабильно была 48 кг.

Исходный вес: 53,5 кг при росте 160 см.

Много лишнего жирка в районе живота и талии. Бока немного свисают, в 27 размер джинс модели скинни влезаю с трудом.

 

ЧТО Я ЕЛА И ПИЛА

 

Что можно пить на Диете “Любимая”? Можно и нужно пить воду без газа, натуральные соки, кисломолочные продукты, нежирные бульоны. Вода не ограничена, пить можно сколько хочешь.

• Вариант питьевого дня (Первый, третий и шестой)

Первые два дня 4 приёма пищи, с третьего дня по 5 раз в день можно пить или есть. Но я все дни делала по 5 заходов.

Я даю свой вариант меню, не обязательно, что это должно быть именно так.

Завтрак: Какао с молоком без сахара

Второй завтрак: Свежий апельсиновый сок

Обед: Куриный бульон с капелькой соли (но лучше без)

Полдник: Нежирный йогурт

Ужин: Кефир

В промежутках вода и зелёный чай без сахара. Вот чай и какао я уже давно пью без сахара, так что тут никакого напряга не было.

На ужин кефир меняла на молоко в другие дни.

 

• 2 день: Овощной

В этот день ела только овощи. Чем разнообразней, тем лучше. И обязательно зелёные: брокколи, фасоль. Овощи могут быть как сырыми так и варёными. Жареная пища на диете исключается.

И никаких чипсов, фаст фудов и тому подобного!

Завтрак: Шпинат с маслом без соли

Второй завтрак: Два огурца

Обед: Отварная брокколи (Сфоткала до готовки, не всегда удобно, когда ешь не одна. И очень не удобно и сложно готовить отдельно себе и отдельно для семьи).

Полдник: Салат из капусты с морковью с подсолнечным или оливковым маслом.

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, зелени с маслом

 

• 4 день: Фруктовый

Любые фрукты, кроме высококалорийных бананов и винограда, который пучит.

Завтрак: Апельсин и яблоко

Второй завтрак: Грейпфрут

Обед: Фруктовый салат

Полдник: Грейпфрут

Ужин: Фруктовый салат и фрукты, любые. (кроме бананов и винограда).

 

• 5 день: Белковый

В этот день надо дать организму питательные белки, иначе проблемы со здоровьем не за горами.

Завтрак: Два яйца

Второй завтрак: Отварная рыба или на пару приготовленная. Можно креветки.

Обед: Куриная грудка с фасолью. Фасоль лучше варить натуральную, но у меня не было сил заморачиваться.

Полдник: Творог

Ужин: Сыр

 

• Седьмой день — выход из диеты.

Завтрак: 2 яйца и чай без сахара. Лучше зелёный.

Второй завтрак: Любой фрукт

Обед: Суп с гречкой и рисом на нежирном бульоне. Насчёт картошки я сомневалась. Но сварила с картошкой.

Полдник: Фрукт

Ужин: Салат овощной с кусочком курочки и половинкой яйца.

Самое сложное для меня был отказ от хлеба и соли. Даже не сахара, а именно соли. Каюсь, иногда чуть подсаливала. И с хлебом, я всё и всегда ем с хлебом. Это тяжело.

Также хочу сказать что я не подсчитывала никакие калории, это уже за гранью для меня. Всё на глаз, по интуиции.

И не буду врать, что диета это легко. Для меня очень сложно. Поэтому я редко этим занимаюсь.

 

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТА ЛЮБИМАЯ

 

Могу сказать, что под конец этой экзекуции сил совсем не осталось. Я испытывала слабость, в буквальном смысле бессилие. Именно физическое. Меня даже знобило и немного трясло, как голодного котёнка. Но при этом есть уже даже не хотелось. Никакой агрессии не было и желания сожрать всё тоже. Но и душевного спокойствия и умиротворения, как при соблюдении православного поста тоже (один раз я держала Великий пост, полностью и это невероятно очищает душу и сознание. Но дело там не в еде).

Но организм постепенно пришёл в себя. Зато какой кайф не думать что можно съесть, а что нельзя!

И так, в результате вес ушёл примерно на 3,5-4 кг по ощущениям. У меня нет дома весов, но есть у родни и я себя знаю. Купить весы могу, но не хочу. “Больному на голову” человеку нельзя давать в руки градусник. ) Могу по виду сказать, сколько сейчас во мне. Да и одежда подскажет. Покупать на размер больше я категорически пока не хочу. Так что в результате диеты вес стал 50 кг плюс минус 100-200 гр.

 

ИТОГ

 

Подытожу. Результатом я была довольна. Похудеть за 7 дней реально.

Но не на 15 кг. А на 3-4-5 кг вполне можно и при моём весе это ощутимо. Худеть ниже 50 кг не хочу, так как опасаюсь за здоровье. И могу сказать, что опасалась я не зря. Я не могу утверждать наверняка, что это звенья одной цепи, но в скором времени после диеты у меня начали сыпаться волосы и обнаружилась Анемия, отголоски которой я разгребаю до сих пор. Волосы пришлось срезать намного короче, чтобы не ходить с тремя волосинами.

Поэтому даже не знаю, советовать Диету “Любимая” или нет. Врядли только она виновата в проблемах, были и другие причины наверняка. Но любое ограничение в питании это стресс для организма.

Поэтому советую не “нажирать” лишнее, и перед любой диетой желательно сдать анализы.

Результат от Диеты Любимая есть, решайте сами. Но от меня 4 звезды (потому что похудела) и не советую (потому что вреда на мой взгляд больше). Вес вернулся в итоге очень быстро. “Игра” не стоит свеч. Я повторять её не буду точно.

( А сейчас я всё-таки рискнула попробовать к лету другую диету, но более щадящую. Издеваться на собой больше не буду.)

Надеюсь мой отзыв был для вас полезен.

 

По теме:

Диета для Ленивых >>> Рекомендую попробовать!

Поможет ли похудеть МЕЛЬДОНИЙ рассказываю ТУТ

Самая безопасная для здоровья диета, но похудеть на ней сложно!

Похудение на Турбослим. Очень неожиданная и неприятная побочка.

Яблочная клетчатка с Айхерб пылесос для шлаков и токсинов

Уход за лицом в домашних условиях

Шугаринг в домашних условиях

Как я похудела на 17 кг + фото. Делюсь опытом. Во многом узнаете себя)

Мой рост 1.64. Тип фигуры – груша. Нынешний возраст 23. Исходный вес – 65. Нынешний – 48 кг. Никогда не была ОЧЕНЬ худой, но всегда держала вес до 55 кг. И вот, поступив в университет и переехав от родителей, а так же их здоровой и полезной пищи, начала полнеть. Сами понимаете, студентам некогда следить за своим рационом питания. Да и финансами “бедные” студенты не отличаются. Плюс велик соблазн всевозможных булочек, фаст-фуда и т.д.в университетском буфете, а перед сессией график сна вообще становится безумным, поэтому ночные зажоры были особым требованием организма.

Самое странное, что большинство людей не замечают того, что полнеют. Не налазят джинсы? Наверное сели после стирки. Колечко становится маленьким для пальцев? Наверно, жидкость в организме задержалась. И прочие оправдания. Даже при наличии весов, всё равно мы умудряемся находить отмазки своему немного пополневшему организму.

Помню, как приехала к родителям на каникулах, стала на весы и обнаружила цифру в 62 кг. Тогда отняла в уме кг на одежду, кг на то, что недавно поела, минус пару кг но то, что это было при ПМС, то есть лишняя жидкость. На втором курсе, под Новый год мой вес был максимальным – 65 кг при росте в 1.64. При чем сейчас, листая старые фото, понимаю, что смотрелась я килограмм на 70. Может мышц мало было. Вы ведь знаете уже, что килограмм жира гораздо объемнее того же килограмма мышечной массы)

Но я продолжала обманывать саму себя. Посчитала ИМП, в прицнипе, не так страшно, как мне тогда казалось.

Тогда еще, в 19 лет, я мало знала о диетах и всех секретиках похудения. В школе у меня была отличная фигура, вопрос о похудении вообще не возникал.

Даже при весе в 65 кг в крайности я не впадала – не носила короткие юбки, леопардовые лосины и короткие шорты. Объективно я всё же понимала, что мои ноги далеки от идеала. Зато талия, нужно заметить, у меня была МАКСИМУМ 65 см. Зато бедра около 98.

После того, как весы предательски показали 65 кг, я твердо решила “Хватит! Пора худеть. Мне 19 и я хочу носить удобную и красивую молодежную одежду, не стесняясь себя. И не истерить, что нечего надеть”.

Пару раз я начинала диеты, но возникал дикий голод и я решала, что лучше буду заниматься спортом, чем голодать. Но спортом было заниматься совершенно не охота.

В итоге, летом я честно отсидела на Французской диете неделю – ушел первый вес в 5 кг!

Ура! Достижение и вдохновение.

Позже, поборов чувство голода, решила сразу же продолжить похудение и взялась за “Любимую”. И скинула еще 4 кг. До сих пор вспоминаю тот период, как буквально за две недели я скинула почти 9 кг! До сих пор горжусь собой))

С тех пор прошло пару лет, я набралась опыта в похудении и скинула еще вес. Конкретно сейчас мой вес 48-49 кг. А теперь расскажу все подробности)

 

Меню вы наверняка уже знаете. А сейчас я распишу его подробнее.

Фото с разных “кругов” диеты, не всё это я съедала и выпивала за один день.

 

1) питьевой день (пила кофе – он хорошо выводит лишнюю жидкость. Пила зеленый чай с ложкой меда – ИДЕАЛЬНЫЙ спутник худеющих девушек. Просто воду почему-то после чая пить не хотелось. ВНИМАНИЕ: не пейте молоко. Хоть оно будет нулевой жирности – НЕ ПЕЙ-ТЕ! Не буду вдаваться в подробности биохимических процессов в организме, просто поверьте. Вы же не хотите промучиться питьевой день впустую и скинуть меньше, чем могли бы? Не хотите, правильно) Бульоны тоже не пила. Газировку не пила. Да и вообще, чай, кофе, воду. СОК НЕ ПЕЙТЕ! Разве что сами его только что приготовили, без сахара.) В туалет будете бегать каждый час) За этот день уходит почти вся лишняя жидкость.

 

 

2) Овощной день (Вот тут уже счастье. Ела помидоры, огурцы, особенно хорошо помогает худеть капуста, можно редиску и т.д. ОЧЕНЬ не желательно есть картошку. И еще, дорогие девушки, не мухлюйте – гречка, рис и макароны – это соооовем не овощи. А то знаю много примеров таких хитрых лисичек. Не нужно себя обманывать

Соль желательно исключить, чтобы не было задержки жидкости в организме. Но я добавляла немного розовой соли.

 

 

3) Питьевой – повторяем первый день.

 

Ассорти чаев

 

4) Фруктовый – любые фрукты, кроме бананов и винограда. Скажу честно, иногда устраивала еще один овощной день, на результат не влияло. Зимой фрукты дорогие. А летом просто шикарно – клубника, малина, черешни, абрикосы, яблоки. Сплошные витамины.

 

 

5) Белковый день – Забудьте о колбасе и сосисках! В этот день идеально есть куриное мясо. Варенное. Или запеченное. Можно творог нулевой жирности. Можно яйца в любом виде, но не больше 2х в день. Если есть возможность пожарить мясо на мангале – просто шикарно! Главное – не нужно использовать масла и майонезов. Кстати, немного кетчупа я себе позволяла)

 

Чудесный клубничный и шоколадный сыр Витако. 79 рублей. (если мясо есть совсем невмоготу)

Всё) выход из диеты – просто день мало едим. Скажу вам, что на шестой день есть особо и не хочется.

 

Самое сложное в любой диете – пережить первые 3 дня. Это мой вам большой опыт сидения на диетах говорит) Продержитесь первые 3 дня,значит выдержите и всю диету. Потому как чувство голода притупится, а бросать на полпути будет жалко, особенно, когда увидите первые результаты.

На диете “Любимой” сижу регулярно раз в пару месяцев, когда нужно немножко похудеть к какому-то событию или вижу, что пару кг вернулись.

За 5 дней диеты “Любимой” всегда скидываю минимум 3 кг. Конечно, большинство из этого – вода, но выгляжу гораздо лучше, лицо без отеков после сна да и легкость во всем организме.

Данная диета не панацея от всех лишних килограммов, так ка

к долго на ней не высидишь – организм нужно любить и щадить)

Кстати, всегда на диете пила витамины “Компливит” или витамин Е.

Кофе пила с одной ложкой сахара. Чай с медом.

Майонезы под запретом. И не только во время диеты, а лучше вообще.

Для меня эта диета одна из лучших, так как с меню можно вообще не заморачиваться. Например мне довольно трудно выполнять советы кушать каждые 3 часа белок и овощи, или же считать углеводы, или закупать на диету дорогие продукты.

И запомните, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!

Через какое-то время Вы будете собой гордиться и благодарить себя за силу воли и выдержку.

Не откладывайте похудение на потом. Вы у себя одна и должны выглядеть прекрасно!

Всем удачи в похудении!

 

Другие интересные отзывы:

 

1. Диета 6 лепестков. Подробный отзыв и меню на каждый день.

2. Как я полюбила ПП. Индивидуальная диета, много-много фото

3. О девчачьих радостях 🎀🎀🎀

Простая диета на неделю. Как я доЛюбилась до таких цифр, которые на весах не видела 8 лет! + фото “ДО” и “ПОСЛЕ”, замеры (талия, грудь, бедра), подробное меню, ощущения и НАРУШЕНИЯ + Вернулся ли вес через месяц?

Муж уехал в командировку. А жена решила любить! Диета “Любимая” уместилась как раз в недельное отсутствие супруга. Соблазны в виде приготовления еды для сыновей были, но жаркая погода сыграла свою роль в снижении аппетита. Добро пожаловать в мой семидневный Ад, а вернее Чистилище)

7 дней оЧищения организма от лишних килограммов:

День 1. Питьевой

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.

День 2. Овощной

Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

День 3. Питьевой

Делаем то, что и в первый день.

День 4. Фруктовый

В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

День 5. Белковый День

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости

6. Питьевой

Делаем то, что и в первый и третий день.

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Мои 7 дней выглядели немного иначе, я поменяла овощной и фруктовый день местами в связи с преобладанием одних запасов над другими. Думаю, это не категорично, хотя отвес после “фруктового дня” меня мягко сказать разочаровал. Но обо всем по порядку.

Зачем я худею? При росте 170 см в 31 год после второй беременности я весила 70 кг. На “Системе питания Миримановой. Минус 60” сбросила 10 кг за 4 месяца, а потом еще 2 кг за 2 месяца. Но дальше вес не опускался почти год. Даже с поддержкой в виде активного комплекса для похудания, вес снижался, а затем, спустя пару месяцев, снова возвращался к знакомой цифре. Нет, не все так ужасно. Выше 59 я уже не весила, питалась правильно (“Поддержка на Минус 60”), активно гуляла со своими детками, но эти цифры словно заморозились на весах, никак не хотели уменьшаться. Нужен был толчок. Начитавшись отзывов на IRecommend, выбрала для себя диету “Любимая” и не пожалела!

Исходная база: 33 года, рост: 170 см, вес: 59 кг.

 

1. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ “ПИТЬЕВОЙ” (“Решительный и боевой”)

Ощущения: С утра есть совершенно не хочется, поэтому и настрой мегабоевой! Выпила с утра стакан воды (за 30 минут до завтрака). На завтрак одной чашки зеленого чая мне не хватило, захотелось еще. В полдень есть не хотелось, но от мороженки (пломбир) отказаться не смогла. Убедила себя в том, что это сладкое молоко, хоть и в твердой форме, но все же как бы жидкость))Куриному бульону в обед была очень рада, особенно второй тарелке, потому что первая прошла на вылет или испарилась, не дойдя до желудка. Во вторую тарелку закинула еще кусочек филе, небольшой, буквально 2х2 см, и зря. Сытости он не принес, только заставил усомниться “А смогу ли я дойти до конца?” Стакан гранатового сока, (вкусный, из FixPrice, но с сахаром) не осилила, сделала лишь пару глотков. Показалось слишком сладко. И хорошо, сахар на диете – лишнее. В 16:00 голод ощущался очень сильно, залила его молоком, а через 2 часа двумя стаканами кефира. Вечером о еде не вспоминала, была сыта.

Вес: 58,8 кг.

Завтрак: Чай зеленый, без сахара. И еще одна кружечка.

Обед: Бульон от пока несостоявшегося куриного супа, т.е. без соли и прочего содержимого. Через час еще одна тарелка.

Полдник: Стакан молока.

Ужин: Кефир, 0,5 литра.

Перекусы: вода (примерно 1 литр), один раз гранатовый сок.

Нарушения: гранатовый сок (покупной с содержанием сахара), половинка креманки мороженки (доела за сыном на прогулке И это был самый запоминающийся вкусовой момент дня)

2. ДЕНЬ ВТОРОЙ “ФРУКТОВЫЙ” (“Счастье было недолгим”)

Ощущения: Неоднозначные. Пожалуй, это самый сложный день, а думала, что в удовольствие буду лопать черешню и апельсинками запивать. Но для организма это сыроядение в тягость. Мой протестовал. И настроение было упадническое, ленивое, депрессивное, было желание слезть с диеты и поесть, пока не перешла за половину семидневки…Но выстояла! Продолжаем!

Вес: 58,2 (-600 грамм)

Завтрак: Зеленый чай без сахара. Чуть позже апельсин (2 штуки)

Обед: Киви+яблоко+сок грейпфрута (бжик блендером), сок грейпфрута.

Ужин: Грейпфрут, апельсин+киви+кефир (3 ложки)

Перекусы: черешня и клубника до 12 часов, вода за 30 минут до еды.

Нарушения: утренний перекус нерекомендуемыми продуктами (черешня и клубника). Они слишком сладкие для похудения. Но я лишь надеюсь, что согласно системе “Минус 60”, съеденное до полудня израсходуется за день без остатка. Дальше все прошло без нарушений…почти) Киви и грейпфрут – основные жиросжигатели. Кефира добавила потому, что желудок уже не воспринимал это внезапное сыроядение и внутри творилась революция, сопровождающаяся бурным урчанием. Надо было хоть яблочко запечь. Но было жарко (за окном +33) и о “горячем питании” я тогда не думала.

3. ДЕНЬ ТРЕТИЙ “ПИТЬЕВОЙ” (“В мечтах об овощах”)

Ощущения: Снова неоднозначные. Перенесла день очень легко и на подъеме, но пару раз чувствовала головокружение (давление измеряла – норма), видимо это просто слабость организма от нововведений в питании.

С утра ожидала увидеть более значительную цифру на весах (думала на диете каждый день уходит по килограмму, не меньше, диета же! ) после трудного фруктового дня, поэтому и настроение было соответствующее.

Вес: 57,7 (-500 грамм)

Завтрак: Чай зеленый, вода на прогулке.

Обед: бульон куриный, без нарушений первого дня. Одна тарелочка.

Полдник: стакан молока.

Ужин: Кефир, 2 стакана

Перекусы: Вода

Нарушения: – (Я молодец!)

 

4. ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ “ОВОЩНОЙ” (“Мучительно-ожидающий”)

Ощущения: На цифры на весах решила наплевать, потому что хоть 1 кг я скину за семидневку и буду радоваться, что попробовала, не сорвалась, добилась результата, пусть и скромного! И даже завтрак не испортил мне настрой)) Такого завтрака у меня еще не было) Очень необычно.

До обеда не дожила, перекусывала свежими огурчиками и свекольным салатом (без заправки). Вспомнив, что сыроядение на Фруктовом дне не хорошо сказывалось на желудке и кишочках, решила все же приготовить себе горячий обед. Не очень люблю обработанные овощи, паром или варено-тушеные, но вот помидоры – приятное исключение из правил. Потушила с водичкой без масла на сковородке, добавила специй без соли, и настругала салат: соломкой редис и капусту. И глазу приятно, и желудку, и мне вкусно и сытно. До ужина обошлась без перекусов и нарушений. Вечером сделала традиционный огуречно-помидорный салат. Жаль, что день прошел без зелени, упущение. Надо везде добавлять петрушку и укроп – и вкуснее и полезнее. Настроение шикарное и боевое, потому что следущий день не питьевой, а с едой! Чувствуется финал диеты.

Вес: 57,4 (-300 грамм)

Завтрак: 2 помидорки, 1 морковка, кружечка зеленого чая

Второй завтрак: Свекольный салат

Обед: Тушеные помидоры, салат из белокачанной капусты и редиса

Ужин: Салат из огурцов и помидоров ничем не заправленный

Перекусы: Огурчики, вода

Нарушения: – (Опять молодец!)

 

5. ДЕНЬ ПЯТЫЙ “БЕЛКОВЫЙ” (“Обычный”)

Ощущения: Обычный не диетный день. Все вкусно, сытно, разнообразно. Покушала, можно снова пить Настроени боевое!

Вес: 56,8 (-600 грамм)

Завтрак: Жареный белок двух яиц, зеленый чай

Обед: Бульон мясной (свинина), курица запеченая с шампиньонами и кусочком сыра (одно филе)

Полдник: Сыр творожный домашний с зеленью, очень вкусно и сытно!

Нам нужно: Молоко 1 литр, кефир 1литр,6 яиц, 4 ч. ложки соли (или по вкусу), чеснок, зелень.

Приготовление:

1. В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца. Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.
2. Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень, чеснок.
3. Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.
4. Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке.Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли, сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой).
5. Убрать в холодильник на несколько часов. И всё.

Ужин: Творог 100 грамм, 100 мл кефира

Перекусы: Вода, 1 вареное яйцо (только белок)

Нарушения: сын угостил мороженым “Марс”, мааааленьким кусочком. Стыдно(

 

6. ДЕНЬ ШЕСТОЙ “ПИТЬЕВОЙ” (“Последний бой”)

Ощущения: Шикарный день. Особенно цифры на весах с утра)) Все легко дается, пьется хорошо, организму нравится – то вода, то чай, то молоко, то кефир. Разнообразно)

Вес: 56,0 (-800 грамм)

Завтрак: зеленый чай, 2 кружки

Обед: бульон куриный

Полдник: молоко 200 мл

Ужин: кефир, 500 мл

Перекусы: вода. Я начала везде ее брать с собой, ставить рядом. При первых позывах жажды – сразу пила.

Нарушения: ложка меда утром с чаем. Думаю, простительно.

 

7. ДЕНЬ СЕДЬМОЙ “ПЛАВНЫЙ ВЫХОД” (“Домучилась!”)

Ощущения: Бульонов напилась за питьевые дни, суп не хотелось. День был обычный, вкусный и сытный.

Вес: 55,6 (-400 грамм)

Завтрак: Яйцо и 1 банан, зеленый чай

Обед: Рыбка на пару и жареная с овощами

Ужин: Творог

Перекусы: Сыр домашний с зеленью, вода

Нарушения: у свекров поела жареную рыбу с овощами, не надо было, но лучше нарушить диету жареным и соленым, чем видеть их расстроенные лица, что они угощают, а я отказываюсь.

 

8. ДЕНЬ ИКС “Результат” (“Шоковый”)

Вес: 54,8 кг (-800 грамм)

Итоговый результат: – 4 кг

Шок! Просто шок! И отвес большой, и итоговый результат шикарный! Я не рассчитывала ни на 10 ни на 5 кг. Думала, что 2,5 уйдут и я буду рада. А тут такие привлекательные цифры получились!

Я меньше 56 не весила лет 8 – это точно. Потому что забеременела в первый раз и встала на учет к гинекологу именно с весом 56 кг (24 года мне было), после родов к такому весу не возвращалась. А тут 55! А вернее 54,8! Я долго любовалась цифрами. Горжусь собой неимоверно! Возвращаюсь с “Любимой” на “Поддержку “Минус 60”, просто правильное питание.

Фотоподтверждения “До” и “После”.

Объемы не особо изменились, но замер ножки в области бедра порадовал) Стройнею! А вот талия не сдается, хотя по общему фото живот заметно сдулся. Буду добивать упражнениями!

 

9. ДЕНЬ, который наступил через месяц (“Маленькое омрачение”).

Вес: 56,3 (+ 1,5 кг)

Жаль, но 1,5 кг вернулись за месяц. Даже не знаю, где начудила. Я вернулась к моему привычному питанию, т.е. если совсем грубо подытожить, я снова начала кушать хлеб, майонез и картошку/макароны. Видимо, они дают лишние кг в моем теле. Хотя я не злоупотребляю этими продуктами и употребляю только на завтрак или обед, до 14 часов.

Вес скачет от 55,8 до 56,8 кг. Все 4 кг не вернулись, но “плавающий” вес есть, который то уходит, то возвращается. Видимо, надо подкреплять результаты диеты “Любимая” спортом. Выберу что-нибудь из Джиллиан Майклс или просто начну делать усиленную зарядку))

В целом диету “Любимая” рекомендую как экспресс-метод похудения и, как в моем случае, действенное средство снижения веса, если цифры на весах не хотят уменьшаться, а покоятся на одной цифре долгие месяцы. “Любимая” – отличная встряска для организма без сильных побочных эффектов.

 

———–

“Похудей за 30 дней” Джиллиан Майклс – отзыв

“Худеем за одну (1!) неделю” с Джиллиан Майклс, результаты в отзыве.

Система питания “Минус 60 Екатерины Миримановой” – отзыв

ГОД на сайте! Сколько денег можно заработать на IRecommend? История ленивого новичка.

В меня не верили,но я похудела на 20 кг без спорта и в домашних условиях на котлетах и борще

Доброго дня❤

—————————————————————————————————————————————

********__18+__*********

—————————————————————————————————————————————

Позвольте,я немного расскажу о жизни ДО похудения.

С самого детства я полная. С комплексом толстого человека ,честное слово, я боролась долго и успешно. Я искренне считаю,что во взрослой жизни нет места детским комплексам.

Сказать,что я сидела на диетах или занималась целенаправленно спортом- не могу. Вот как-то само собой я “выросла-вытянулась” и при росте 164 см -весила 57 кг( в 18 лет). При этом выглядела вполне адекватно,но так же как и многие девочки перед подружками ныла,что толстая.

Знаете,есть такой тип девушек,у которых есть мнимые 2 кг и они прям страдают,и выносят голову окружающим по поводу “лишнего веса”? Так вот в 18 лет,я была такой.

Но в 18,5 лет,что-то пошло не так. С конца лета-начало осени я начала есть “как не в себя”. Я могла сточить одна целую пачку пельменей,зажевать на верх батоном с паштетом и майонезом. И запить бульоном! Пошли в ход шоколадки,вафельные батончики,чипсы,газировка…

Это не был гормональный сбой. Моё состояние называлось “дорвалась”. Дело в том,что я уехала от родителей и по всей видимости решила наверстать всё упущенное. Всё о чем мечтала с самого детства,но что запрещали покупать родители-теперь я могла покупать себе сама. Ох уж эти дети 90-х!

Набранных килограммов я не видела. Хотя нет, моя грудь стала больше на размер,но этот факт меня только порадовал.

Но спасибо,одногруппникам,ведь буквально каждый посчитал своим долгом сказать мне ,что я стала толстой. В автобусе девушка предложила мне своё место,посчитав ,что я “в интересном положении”. На ногах,бедрах и груди появились кровавого цвета растяжки. Под финал,в ночном клубе,на мне порвались джинсы. Они были постиранными и сидели уж очень плотно. И собственно ,как только присела на стул-я услышала,как на мне порвались джинсы.

Готовясь к взвешиванию,я молилась,чтобы цифра не была более 80 килограмм. По факту я весила 72 кг.

•▪︎°•▪︎°•▪︎°•▪︎°•▪︎°

Диету Любимую для помощи в похудении я выбрала по отзывам.

Сутью диеты заключается чередование питьевых дней,с днями когда можно есть определённый вид продуктов. Диета рассчитана на 1 неделю. Но девушки сидели на ней и по 3 недели. В среднем результатом диеты,является потеря от 3 до 8 кг за неделю.

1️⃣ день питьевой. Можно пить в неограниченных количествах воду(обычную),чай и кофе(без сахара),соки и бульоны.

2️⃣ день овощной. Помимо чистой воды можно употреблять только овощи,желательно сырые.

3️⃣ день питьевой.

4️⃣ день. Помимо чистой воды можно употреблять ягоды и фрукты.

5️⃣ белковый день. Яйца,курица,творог,йогурт

6️⃣ день питьевой.

7️⃣ день выход.завтрак 2 яйца. Перекус фрукт. Обед бульон. Перекус фрукт. Ужин салатик.

▪︎•°•▪︎°•▪︎°•▪︎°•▪︎°•▪︎°

❗❗❗Советы начинающим худеть и тем кто готовится к диете(любой).

Очевидно,что похудеть сложно всегда. Думаю многие не единожды пытались,но всё безрезультатно. Поэтому,для 100% достижения результата,я установила для себя правила и делюсь с ними ниже:

✅стимулируй себя. Подумай, для чего тебе нужно похудеть? Может быть семейная фотосъёмка или свадьба. Может ты хочешь поехать на море с новой фигурой? Или элементарно,скинув лишние килограммы ты будешь чувствовать себя легче?

✅никому не рассказывай о том,что худеешь. Это просто закон такой. Добейся результата,а потом говори о том,как достигла цели. Даже ,если люди начнут замечать первые сброшенные килограммы,делай вид будто это случайно ушедший вес,а не как твоя кропотливая работа. Иначе можно дать себе спуск.

✅Дай себе возможность сорваться. Не ставь высокую планку сразу. Срыв -это норма. Скажи себе сразу,что сможешь порадовать себя едой,если станет совсем худо. Но после съеденного кусочка,допустим торта,ты продолжишь худеть дальше.

✅Помни,у тебя всё получится.

✅ Дай себе время подготовится к диете. Будем честными,если твоё питание до диеты-это сплошное изобилие сладостей и вредных продуктов,то не подготовившись к диете ты сорвёшься уже к вечеру с вероятностью 99,9%.

□■□■□■□■□■□■¤《

Как подготовится к диете? Для этого тебе необходимо время. 1-2 недели идеальный вариант. Действуй:

1️⃣ начни готовить домашнюю еду(каша,супы,котлеты-обычная еда без заморочек),и убери весь фастфуд и газировку;

2️⃣ выпивай 2 литра воды в день;

3️⃣ через 2-3 дня ограничь потребление сладостей;

4️⃣ убери из рациона белый хлеб-еще через 2 дня(кусок черного хлеба к супу оставь);

5️⃣ введи творог и овощи(пусть даже замороженные);

6️⃣ в конце недели введи запрет на питание после 18-19:00(❗знаю,пункт спорный,но со мной он работает❗).

□■□■□■□■□■□

Мой примерный рацион составлял(до и после диеты):

🕘Завтрак-овсянка с грудкой например(я не любитель “сладкой”овсянки,с фруктами,например);

🕐Обед -суп(любой со сметаной и без,на бульоне-не важно,не считала жирность и калорийность)+хлеб черный.

🕕Ужин-гарнир(абсолютно любой)+мясо/курица(не важно жареная это котлета или отбивная).

В промежутках кушала фрукты(кроме бананов и винограда),творог пила 2 литра воды. Принцип не в подсчете калорий ,а в отсутствии еды быстрого приготовления,уменьшении аппетита,отвыкания потребления всяких гадостей(газировка и прочее) и в отсутствии питания после 18:00.

И пусть кажется,что это легко,но на практике,после обжорства-даже этот принцип питания дался с трудом.

○●○●○●○●

Но за 2 недели, привыкла и приступила к диете “Любимая”.

1. Первый водный день прошел “на ура”. Я пила чистую воду,чай без сахара,и бульоны(на практике жидкость от супа). Вечером конечно подмывал живот,но сдаваться было рано.

2. В овощной день я кушала свеклу отварную и шинковала капусту.

3.третий питьевой день-отвратителен. Хочется убивать. Но есть определенно чувство легкости,это заставляет двигаться вперёд.

4. Фруктовый день ничем не лучше предыдущего дня. Есть хочется нормальную еду,но я ела яблоки и груши. Сил даёт вера в следующий белковый день.

5. Белковый день это рай. Тут тебе и грудка отварная и творог-жить можно.

6.Питьевой. Трудности питьевого дня это конечно вечера,а особенно ночи. Лично я только и думаю о еде.

7. Выход из диеты вменяемый, и довольно сытный.

○●○●○●○●○●○●

На этой диете я сидела 1 раз в 3 недели,в течении трёх месяцев,без спорта(❗НО МЕЖДУ ДИЕТОЙ,Я ПИТАЛАСЬ,КАК И ОПИСЫВАЛА ВЫШЕ❗)

Результат ниже на фото. С 72 кг,я похудела до 55(в дальнейшем стабильный мой вес составлял 58 кг)

Вес не вернулся ни через месяц,ни через год. Логично сказать,что поддерживать текущий вес нужно,ведь при употреблении еды быстрого приготовления,газировки и в принципе переедания-вернуться в 72 килограмма не составит труда.

—————————————————————————————————————————————

Вывод.

Работает ли диета?-✅Да.

Реально ли её выдержать без подготовки?-❌Для меня нет.

Стоит ли “садится” на диету,если вам не 18 лет?-❌Однозначно нет.

“Садилась” ли я на эту диету после похудения?-❌нет,вес не вернулся,но я поддерживала результат более или менее правильным питанием.

Сложно?-✅Да,но привыкаешь.

 

Спасибо,за прочтение❤

секрет соболиных бровей

Советую узнать,как избавится от прыщей и черных точек

моё мнение о косметике

Моя первая диета. Как оно было и как стало. Повторю ли я этот подвиг снова?

Всем приятного времени суток!

Сегодня речь пойдет о диете. Скажу честно, я не фанат их. И не когда на них не сидела. Это моя первая попытка похудеть.

До этого, у меня не было особых проблем с весом. Как-то мой обмен веществ старался работать хорошо. До этого лета… Я бросила курить, и меня буквально понесло. С веса 55-57 кг. однажды я увидела цифру 64 кг!!! И это все почти за месяц!!! Учитывая то, что я не ем много. И потом на улице лето и хлебу и булкам я предпочитаю фрукты и овощи. Короче, с весом у меня творилась беда! Дошло уже до того, что вся одежда стала мне маленькой!!! Короче у меня случилась депрессия. Пора действовать.

Вот мои показатели с какими я захожу на диету:

Мои объемы:

Ляжки 60 см.

Живот 90 см.

Талия 77 см.

Утренний вес 62.4 кг.

Для меня было реально страшно, так поправится за считанные месяцы.

Кстати об этой диете я узнала отсюда, с irecommend. И решила ей воспользоватся.

Для тех кто не знает расскажу суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту. Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Повторять эту диету можно не чаще 3 раз в год.

День первый: Питьевой.

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

Мой завтрак: чашка кофе с молоком, без сахара.

От сахара в кофе я отказалась совсем недавно, после того как мы купили кофеварку. Кофе и так был шикарный и портить его сахаром не хотелось. После этого я и попрощалась с сахаром. Кстати, чай без него я пью уже более 9 лет и совершенно не жалею об этом!

Дальше.

Были рабочие будни и что бы не заскучать, я взяла с собой свежесваренную полторашку компота(из яблок, груш и абрикос). Без сахара конечно.

Обед.

Кушать хотелось сильно. С непривычки. Поэтому сходила в магазин и приобрела себе йогурты для подавления аппетита.

О них я уже рассказывала. Так же взяла молоко, что бы утолять голод, но пить его не просто так, а с кофе. К сожалению пить его без молока я пока не умею.

В обед голод чувствуется намного сильнее. Но я боролась.

Ужин.

Кружка кофе с молоком и йогурт.

Далее следовала прогулка. Не забывайте, что для успешной реализации диеты требуются физические нагрузки. А так как я очень ленивая, то вечерняя прогулка с собакой (ходьба) для меня идеальный вариант.

___________________________________________________

Полное меню дня:

4 чашки кофе с молоком по 250 мл за порцию.

2 йогурта по 200 мл.

1 йогурт 330 мл.

1,5 л. компота.

День прошел терпимо, но голодно.

День второй: Овощной.

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

Мои объемы:

Ляжки 60 см. – 1 см = 59 см ✅

Живот 90 см. – 0 см = 90 см Вот тут жаль…⛔

Талия 77 см. – 1 см = 76 см ✅

Утренний вес 62.4 кг. – 0,9 кг = 61,5 кг.✅

Утром после питьевого дня, нестерпимо хотелось есть. Хотелось хлеба и котлет! Но нет, стоп. Сегодня только овощи!

Завтрак.

1 чашка кофе с молоком без сахара и 1 розовый помидор без соли.

К сожалению без кофе я обойтись не могу. У меня очень низкое давление, а кофе как утренний допинг. Если с утра не выпью, не доживу до вечера☹.

Обед.

Вареная цветная капуста и вареные брокколи. Варила с вечера 5 минут, и все же не устояла, добавила немного соли. Хотя в общей картине “травы” она не чувствовалась никак. Я хрустела этими видами капусты и чувствовала себя “козлом”. Но зато теперь я понимаю разницу во вкусах брокколи и цветной капусты. Цветная реально вкуснее и ароматнее, а брокколи трава травой. Больше не куплю…. А вот “беленькую” с превеликой радостью, но только готовить ее уже буду в кляре.

Закинула я эту траву в желудок и поняла, я хочу еще есть и почему-то пить.

Пришлось заварить себе каркадэ. Без сахара конечно!

Голод не оставил себя долго ждать и пришлось устраивать себе второй обед. Салат с помидором, огурцом и салатом, приправлен капелькой горчичного масла. Без соли….

Ужин.

Вместо ужина я выпила две чашки каркадэ. Так как есть больше овощи не хотелось совсем. Во рту от них был какой-то неприятный привкус.

Ну и конечно, вечерняя прогулка.

В этот раз прошли мало, так как было уже поздно и хотелось спать, а еще есть…

______________________________________________________

Полное меню дня:

1 Чашка кофе с молоком без сахара.

4 розовых помидора.

4 свежих огурца.

5 чашек каркадэ без сахара.

Вареные брокколи и цветная капуста примерно 300 грамм.

Салат, пару листочков.

1 ст.л. горчичного масла.

День 3. Питьевой.

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

Параметры предыдущего дня меня очень порадовали.

Мои объемы:

Ляжки 60 см. – 1 см – 0 см = 59 см ⛔

Живот 90 см. – 0 см – 1 см = 89 см ✅

Талия 77 см. – 1 см – 0 см = 76 см ⛔

Утренний вес 62.4 кг. – 0,9 кг – 1 кг = 60,5 кг.✅

Но к сожалению, утренний подъем не принес мне много радости. У меня начала кружится голова от голода. И я поспешила на завтрак.

Завтрак.

Ну я думаю, что вы уже поняли, что 1 чашка кофе с молоком без сахара и через 15 минут я закинула в себя йогурт био баланс. Стало легче! Намного.

Обед.

1 чашка кофе с молоком. И чудо йогурт. До ужина дожила хорошо. Вполне сытно.

Ужин.

Ужин и поздний ужин. Эти йогурты отлично утоляют аппетит. Для меня питьевой день проходит гораздо легче чем овощной.

И конечно прогулка с собакой.

______________________________________________________

Полное меню дня:

2 чашка кофе с молоком без сахара (250 мл.)

1 Йогурт bio баланс 330 мл.

1 Йогурт Чудо 690 мл.

2 Йогурта Чудо 290 мл.

День прошел очень терпимо. Вообще без нервотрепки.

День 4. Фруктовый.

На четвертый день Любимой диеты рекомендуется кушать любые фрукты кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами.

Параметры третьего дня меня не радовали совсем.

Мои объемы:

Ляжки 60 см. – 1 см – 0 см – 0 см = 59 см ⛔

Живот 90 см. – 0 см – 1 см – 0 см= 89 см ⛔

Талия 77 см. – 1 см – 0 см – 0 см= 76 см ⛔

Утренний вес 62.4 кг. – 0,9 кг – 1 кг +0,2 кг. = 60,7 кг.🆘⛔

Увидеть такие показатели после питьевого дня было печально. И все же я не унывала. И продолжила эксперимент. Впереди предстоял фруктовый день!

Завтрак.

1 Чашка кофе с молоком без сахара.

Обед.

Так как на дворе август и разнообразие фруктов преобладает, взяла с собой немного абрикос, кисточку винограда и две груши.Но груши так и не захотелось.

Ужин.

1 чашка капучино без молока (300 мл.).

Прогулка! Ну куда же без нее.

Маловато конечно, но все же лучше чем сидеть дома.

______________________________________________________

Полное меню дня:

1 чашка кофе с молоком без сахара (250 мл.)

1 чашка капучино без молока (300 мл.)

2 чашки каркаде без сахара.

Виноград, не полная кисть, примерно грамм 200.

Абрикосы, опять же, примерно 200 грамм.

День 5. Белковый.

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

Мои объемы:

Ляжки 60 см. – 1 см – 0 см – 0 см – 0 см = 59 см ⛔

Живот 90 см. – 0 см – 1 см – 0 см – 0 см = 89 см ⛔

Талия 77 см. – 1 см – 0 см – 0 см – 0 см= 76 см ⛔

Утренний вес 62.4 кг. – 0,9 кг – 1 кг +0,2 кг. – 0,6 кг = 60,1 кг. ✅

Это утро начиналось лучше вчерашнего! Все таки 0,6 кг в весе, правда см не ушли. День обещал быть сытным так как впереди только белок.

Завтрак.

1 чашка кофе с молоком (250 мл.) и 2 вареных яйца. Хотела ограничится одним, но организм почувствовав пищу решил смолотить еще 1. Ну да ладно.

Обед.

Отворотная куриная грудка (250 мл.)

2 чашки каркадэ (250 мл.)

Ужин.

1 Чашка капучино (300 мл.)

И 2 йогурта по 270 мл.

И конечно вечерняя прогулка.

____________________________________________________

Полное меню дня:

1 чашка кофе с молоком (250 мл.)

2 вареных яйца

1 отварная куриная грудка (250 гр.)

1 Чашка капучино (300 мл.)

2 йогурта по (270 мл.)

День 6. Питьевой.

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

Мои объемы:

Ляжки 60 см. – 1 см – 0 см – 0 см – 0 см – 1 см = 58 см ✅

Живот 90 см. – 0 см – 1 см – 0 см – 0 см – 0 см = 89 см ⛔

Талия 77 см. – 1 см – 0 см – 0 см – 0 см – 0 см= 76 см ⛔

Утренний вес 62.4 кг. – 0,9 кг – 1 кг +0,2 кг. – 0,6 кг -0 кг = 60,1 кг. ⛔

Утро нового дня встретило меня не радостно. Килограммы были все те же, и никуда не спешили.

Завтрак.

1 Чашка кофе с молоком. И 1 йогурт (270 мл.)

Плюсом опять взяла на работу компот из абрикос без сахара.

Обед.

Три йогурта в разный промежуток времени.

Ужин.

Есть хотелось безумно! Поэтому пришлось запивать голод двумя чашками черного чая. Не помогло. Злая и голодная я не выполнила привычный рацион прогулок с собакой. 1 км и все, пошла домой спать.

____________________________________________________

Полное меню дня:

4 йогурта по 270 мл.

1 литр абрикосового компота.

2 чашки черного чая без сахара (250 мл)

2 чашки кофе с молоком без сахара (250 мл)

День 7. Сбалансированное питание.

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Мои объемы:

Ляжки 60 см. – 1 см – 0 см – 0 см – 0 см – 1 см – 0 см = 58 см ⛔

Живот 90 см. – 0 см – 1 см – 0 см – 0 см – 0 см – 0 см = 89 см ⛔

Талия 77 см. – 1 см – 0 см – 0 см – 0 см – 0 см – 0 см = 76 см ⛔

Утренний вес 62.4 кг. – 0,9 кг – 1 кг +0,2 кг. – 0,6 кг – 0 кг -0,1 кг = 60,0 кг. ✅

Минус 100 грамм, жаль хотелось большего.

Завтрак.

1 чашка кофе с молоком без сахара и два вареных яйца.

Далее была велопрогулка и прогулка с собакой, думаю вчерашнюю норму я отработала сегодня.

1 йогурт 270 мл.

Обед.

Разрешила себе 1 тарелку куриного супа. Вместо чая зажевала двумя персиками.

 

Ужин.

1 чашка кофе с молоком без сахара

4 персика.

1 йогурт 1,5%. (300 мл.)

____________________________________________________

Полное меню дня:

2 чашка кофе с молоком без сахара (250 мл.)

1 тарелка супа (куриного)

1 йогурт (270 мл)

1 йогурт 1,5%. (300 мл.)

6 персиков.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами. Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Итог.

Мои объемы:

Ляжки 60 см. – 2 см = 58 см ✅

Живот 90 см. – 1 см = 89 см ✅

Талия 77 см. – 1 см = 76 см ✅

Утренний вес 62.4 кг. – 0,9 кг – 1 кг +0,2 кг. – 0,6 кг – 0 кг -0,1 кг +0,1 кг.= 60,1 кг. ✅

По факту уменьшение в см произошло. Но мне, конечно, хотелось большего. Вес ушел я в минусе 2,3 кг. Я не могу сказать хороший ли это показатель или нет, так как еще совсем недавно даже не задумывалась о диетах и отлично чувствовала себя в весе 54 кг. А Сейчас чувствую себя кабаном.

Мои ощущения. Так как раньше я никогда не голодала, эта неделя была худшей в моей жизни. Я хотела мяса, котлет, суши и семги, а еще шоколада, очень много…, но кроме определенных продуктов есть ничего нельзя! Я считаю, что для первого раза я достойно боролась с голодом. Хотя конечно можно было наверное и лучше… Для меня самыми легкими были именно питьевые дни, так как кофе и йогурты реально насыщают организм. А самым голодным мне показался овощной. Мой желудок не хотел грызть их, он хотел чего то более сытного, хотя, мой результат в минус один кг был самым лучшим. Фруктовый день был вполне сносным. А белковый почти сытый. Исходя из этого, я сделала итог, буду пробовать другие диеты и уже решать для себя что лучше. А пока я с вами прощаюсь!

Спасибо, что дочитали до конца💋!

Для вас писала Markiza 110987, подписаться на меня вы можете тут!

Девочки, будьте красивыми и стройными!

Из всех диет на которых я сидела, эта оказалась самой любимой

Доброго времени суток!

Мой рост 170, на начало диеты вес 66,6 килограммов. Возраст 47 лет, размер 48.

Я всегда была худенькой и стройненькой, у меня был 46 размер. На диетах я не сидела, спортом не занималась, фигура была стройной от природы. Но с возрастом стал появляться лишний вес.

Летом во время отпуска, я посидела на двух диетах и сбросила 3 кг., которые на данный момент не вернулись. После диет при обычном рационе я стала помаленьку худеть и похудела ещё на 2 кг., но эти килограммы вернулись после посещения кафе. Вес замер, худеть перестала. Практиковала регулярно интервальное голодание в один из выходных дней, но это не дало значительного результата, поэтому как появилось немного свободного времени решила попробовать диету Любимая.

После выхода из диет обычно не ем хлеб и сладости. Перешла на правильное питание, но иногда позволяю себе мучное. Что бы не заморачиваться с подсчётом калорий порции уменьшила до минимальных. Отдаю предпочтение белковой пище: яйцам, курице, творогу. Если голодна стараюсь съесть фрукты вместо булочек. Заметила, что когда расстраиваюсь меня так и манит съесть что-нибудь сладенькое и мучное, особенно приятен шоколад.

❤️ПОДГОТОВКА К ДИЕТЕ

Каждый раз перед началом диеты готовлюсь к ней. За неделю до начала диеты не ем жирное мясо, перед основной едой, кушаю салат или какой-либо фрукт, через 2 часа после приёма пищи делаю перекус орехами, сухофруктами или кефиром, начинаю приём витаминов.

❤️ДИЕТА ЛЮБИМАЯ

Диета Любимая относится к монодиетам и она достаточно строгая, но мне она понравилась своей простотой и доступностью. Питьевые дни чередуются с овощными и фруктовыми, а так же есть и белковый. При таком разнообразии соблюдать её легко, заодно можно почистить свой организм.

Первый день – питьевой.

Второй день – овощной.

Третий день – молочный.

Четвёртый день – фруктовый.

Пятый день – белковый.

Шестой день – питьевой.

Седьмой день – выход из диеты

Питаясь по этой диете можно скинуть до 10 килограммов, но на столько много я не загадываю. Любая диета для меня это испытание. После летних испытаний уже прошло несколько месяцев и я решилась на очередное, ведь толк от диеты у меня есть и скинутый вес стабильно держится. Мой вес обычно медленно снижается, и на недельной диете я теряю мало, около килограмма. Ощутимые результаты у меня видны после двухнедельной диеты.

❤️Первый день. Для меня самое сложное в диете пережить первый день. Сегодня хочется кушать с утра. Попила родниковую воду, в сравнении с обычной водопроводной она очень вкусная. Отправила сына в магазин за кефиром. Сегодня в плане еды тяжёлый день, так и хочется сегодня убить кого-нибудь, но я держусь. Довольствуюсь, тем, что есть на столе, хорошо зашёл на завтрак зелёный чай,

на обед бульон, в перспективе на полдник свежий грейпфрутовый сок, а на ужин кефир.

Чувство голода притупляет запах банана или яблока, но сын видимо этого не знал, и чтобы я не грустила предлагал мне понюхать колбаску, печенье и чебурек.

❤️Второй день. Очень даже мне нравится после голодного вчерашнего дня. Картофель и кукуруза тормозят процесс похудения, поэтому их в сторону. Ограничила потребление соли, она задерживает жидкость в организме. Допустимы добавки к салатам: лимонный сок, соевый соус, оливковое масло. С утра я сделала себе салатик из помидор,

в обед поела варёную свеклу,

на полдник нарезала свежую морковь,

а вечером опять салат с капустой, она хорошо помогает худеть.

❤️Третий день. Конечно же сегодня молочный день и я ему не рада. Для разнообразия приготовила молоко и кефир, а так же в обед хотела выпить куриный бульон. Утром встала на весы и результатов от диеты не увидела. Оказалось, что за два дня диеты вес остался прежним. Мои любимые килограммы таили медленно. Обещанного диетой быстрого снижения веса у меня не происходило, поэтому решила третий день поголодать. Надо отметить, что соблюдая православный пост я уже несколько лет по одному дню в начале и в конце его голодаю и мне это даётся легко. Мне даже меньше хочется есть, чем когда я целый день пью. В преддверии фруктового дня я ощущала лёгкость в теле и приподнятое настроение.

Если вы продержались на диете три дня, поздравляю, дальше будет легче, организм уже перестроился и привык к маленьким порциям еды, есть хочется меньше.

❤️Четвёртый день. Самый лучший день фруктовый! Можно практически все фрукты, но от банана, манго, хурмы и винограда лучше воздержаться. Предпочтение отдаю грейпфруту, апельсину, ананасу и киви, которые лучше всего сжигают жир, а так же люблю яблоки. Фруктов в этот день можно съесть 3 килограмма, но я не увлекаюсь, ем меньше, что бы появился эффект от диеты. Можно овощи съесть сырыми, запечь или сделать салат.

Утром съела грейпфрут,

в обед апельсин,

на полдник яблоки

и вечером киви.

❤️Пятый день. Это самый сытный день из всей моей диеты. Можно практически любую белковую пищу: горох, орехи, фасоль, соя, сыр, рыбу, курицу, кролика, яйца, грибы.

Выбираю на завтрак два яйца,

на обед приготовленную на пару куриную котлету+на гарнир гороховое пюре, кстати такое традиционное питание мне нравится больше, творог на полдник, на ужин приготовленную на пару рыбу. В этот день даже ощущала тяжесть в желудке, от того, что много ела.

❤️Шестой день. После пяти дней диеты стала на весы, в результате – 1 килограмм от начального веса. Поэтому решила сегодня просто поголодать, так мне легче, да и есть как то особо не хочется. После вчерашнего дня не покидает меня чувство сытости. Планирую на этой диете посидеть через два месяца. В следующий раз не буду готовить и есть гороховое пюре, оно слишком сытное. С утра можно попить зелёный чай, в обед бульон из не жирной курицы, на полдник сок, на ужин кефир.

Молоко, а так же магазинные соки на диете лучше не пить, хорошо помогает снизить вес зелёный чай.

❤️Седьмой день. Его девиз: “Привет, нормальному человеческому полноценному питанию!” Идёт постепенный переход от диеты на нормальное питание. Утром я часто ем два варёных яйца с зелёным чаем так, что этот завтрак на выходе из диеты мне привычен. На обед лёгкий овощной суп с гречкой, конечно же без зажарки. В полдник поела творог, на ужин сделала салат.

Если вы продержались на диете семь дней и дошли до финала, то вы молоды!

На восьмой день встала на весы мой вес 61,9 кг. получается, что я похудела на 4,7 кг.

В результате с середины лета 2019 года похудела на 8,3 кг.

Ещё бы скинуть 7 кг. и я вернусь в свой изначальный вес.

❤️ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ Каждый раз после диеты соблюдаю выход, который помогает организму адаптироваться к обычной еде. Как уже писала выше на выходе две недели не ем мучное, острое, жирное. Предпочитаю больше употреблять фрукты и овощи, пью с утра родниковую воду, в обед не жирный бульон или лёгкий суп. Вечером обязательно кефир.

 

Всем удачи, желаю всегда оставаться стройными и красивыми!

 

Плюсы:

+ разнообразие;

+ уходят лишние килограммы;

+ происходит очищение организма;

+ легко переносится;

 

Минусы:

– есть питьевые голодные дни;

– вес уходит медленно;

 

❤️ВЫВОД: Эта диета гармонично составлена диетологами, она далась мне легко, я её практически не заметила, так быстро пролетела неделя. Может быть само название “Любимая” диета несёт в себе позитив, может быть я знала, что это ограничение в питании не надолго, всего-то на недельку. Диета мне однозначно понравилась, своим разнообразием. Рекомендую её в крайнем случае, если не смотря на правильное питание, соблюдения питьевого режима, ограничение порций еды, вес замер и никуда не уходит. Планирую на ней посидеть через два месяца, если процесс похудания остановится.

Фото моих ляжечек скажут об этой неделе вместо тысячи слов и сравнения веса и обхватов!!!) Одна неделя диеты.

Привет всем! Это моя первая диета в жизни. Удачный опыт, скажу. Не рассматриваю диеты, в которых рацион не отличается разнообразием изо дня в день, поэтому, когда “припёрло”, я остановилась на этой, выбирая по отзывам). Мой вес сейчас составляет около 66 килограмм при росте 1.60, хотела бы достигнуть веса в 53 килограмма (наиболее комфортный), ну или на худой конец, хотя бы 57-58. Телосложение у меня нормостеническое, однако из-за роста я несколько склоняюсь и к гиперстеникам: в связи с этим, я склонна легко набирать в весе, чуть потеряв бдительность. Но тем не менее, как нормостеник, при контроле в питании и активности, я могу прийти в форму тоже довольно быстро. Поэтому и выбрала для старта именно быструю диету (эту), чтобы потом просто перейти на правильное питание и поддерживать вес, что для меня не очень сложно при большом желании (а оно у меня есть).

Ну а теперь ближе к телу делу:

Я считаю, что именно вес в килограммах, учитывая кучу погрешностей и относительности (вес жира, мышц и худощавой массы) – это наименее информативное значение для красоты пропорций тела (его лишь нужно учитывать в расчётах), поэтому, пользуясь специальным приложением в телефоне я рассчитала, сколько процентного содержания жира во мне, какие объёмы для моего роста избыточны, какой мой идеальный вес и прочее).

Мой идеальный вес вышел 57-58 кг, а минимальный нормальный – до 46 кг. Будем стремиться!

День 1 – питьевой:

Я так понимаю, что ограничений в питье нет по объёму, главное – это напитки без сахара и большого количества жира, лучше вообще без него. Я выбрала в магазине отличный овощной сок без сахара (да, бывает, что в такие добавляют сахар зачем-то, внимательно читайте состав), кефир 0.1%, питьевой йогурт с киноа и семечками на фруктозе (хоть что-то ведь относительно сытное должно быть! Я ещё и физические упражнения делать хочу) ну а дальше – кофе с молоком, вода. С

 

утра столько бодрости было, просто я не завтракаю и очень легко обошлась морсиком из смородины без сахара. Потом пила кефир, йогурт – чуть сытнее) желудок был полный, но чувство голода было. В туалет за эти сутки я бегала раз 20, наверное. Столько жидкости из меня выходило – я просто в шоке). К вечеру я выпила вторую кружку кофе с молоком и как-то успокоилась. Обычная вода неплохо заходит, кстати, действительно, всё, кроме воды организм воспринимает как пищу! Я не слежу за тем, сколько выпиваю воды – пью только когда хочется или чтобы заглушить чувство голода.

Ну и на всякий случай перестраховалась и посчитала калории. Оказалось, в этот день я даже минимального количества не набрала: всего 800 ккал (за литр сока, кефира, 0.3 йогурта и около полулитра кофе с молоком)) как я вообще не при смерти валялась, я не знаю😄. Пока писала отзыв до этого момента – ещё два раза в туалет по-маленькому сбегала. Мдэ.

День 2 – овощной

С утра очень хорошо себя чувствовала после разгрузочного дня. Приготовила овощи на пару, добавила четыре маленькие молодые картофелины, тарелку даже не осилила – наелась

Допила оставшуюся кружку кефира и в принципе нормально себя чувствовала. Странно прошел день, конечно. Приливы неожиданной бодрости чередовались с каким-то упадком сил, настроение менялось непонятно. Приготовила салатик из свёклы с чесноком. Может зря я чеснок положила – желудок вроде не болел, но как-то дискомфортно стало. Дальше настрогала немножко капусты с огурцом и помидором. Без заправки. Трудно заходило, потому что я хотела покушать нормально, от овощей уже воротило, честно.. захотелось горячего супчика.. сделала суп-пюре из брокколи. Боже, я чуть не блеванула)) сделала чай и кинула туда ложку сахара, чтобы хоть немного глюкозы поступило (обычно я пью без сахара). Тянуло живот, раздуло немного так, что не могла его втянуть. В туалет ходила часто, практически как и вчера. Калорий набрала ещё меньше, чем вчера(!!) В общем, поэтому и чувствую себя не очень. А дожирать овощей до своего лимита калорий я просто не смогу. Овощи я люблю, но не кушать их в таких количествах.. сил заниматься прессом сегодня не было никаких (по вечерам я занимаюсь упражнениями). Привычные упражнения с гантелями для рук для меня сегодня были тяжелее в два раза, чем обычно. Жду белковый день. Думаю, на фруктовом придется ещё хуже именно в плане пищеварения. Но отступать я пока не собираюсь.

3 День – питьевой

Пила то же, что и в первый день, ну только овощной сок пришлось заменить обычным томатным. Оказался очень солёным!!!! И возможно поэтому я уже не так часто избавлялась от жидкости. Но не суть. Иногда ощущала лёгкое головокружение, упадок сил, но и одновременно лёгкость в теле. Измерила уровень сахара – 4,5 ммоль/л – значит можно обойтись без допинга в виде глюкозы, всё нормально). Сил, однако, хватило на занятия для пресса живота – но ощущения, как будто это даже не я делала)). Чисто на автомате. Конечно, потребление менее 600 ккал в сутки очень чувствуется. Три дня подряд. Но в принципе, держаться не сложно, слюни пускаешь на чужую еду, но не до срывов. Минус 1 см в талии. Не густо)) по весу не знаю, интересно будет измерить в конце.

4 День – фруктовый

На удивление, прошёл легко! Кушала персики, яблоки. Купленные бананы “на всякий случай” мне не пригодились. Правда, выпила белковый коктейль “экспонента”. Оооооо, это настоящее спасение для голодающих!!! Не много калорий, нет сахара и жира, много белка! Очень питательный! Чувствуется, когда ты ничего не кушаешь толком). После него слабость стала меньше. Желудок не возмущался, я приятно удивлена. День прошёл проще овощного. Хотя калорий я употребила ещё меньше, мне сложно даже осознать это. Как? Ну вот так. Завтра отожрууусь!!!))) Белками)

День 5 – белковый

Опять же удивление. Выпила экспоненту, скушала вареное яйцо и поняла, что не хочу больше белков! Тошнит. Слабость. Самочувствие не боевое. Кроме 5% творога (другого хорошего я не нашла по жирности, скушала такой), он нормально зашёл. По калориям всё равно вышло не много. Но в кофе добавила ложку сахара – сразу практически стало хорошо! Прошло это непонятное состояние и от еды не воротило. Скушала немножко жареных грибов, вареной курицы немного. Уложилась в 800 ккал – больше, чем в остальные дни, но меньше, чем мне нужно всё равно. Белка съела слишком много – 99 грамм, жира почти 30 грамм вышло. Психанула)) зато углеводов самый минимум. Хотела ужасно скушать овощь/фрукт.. объём ушел небольшой с ляжек и талии (по 1 см ещё). Хочу питьевой день!

День 6 – питьевой

День прошел хорошо, есть не хотелось, самочувствие хорошее, даже бодрое. Прошёл быстро. Были силы даже прокачать попу!)

День 7 – выход из диеты

На завтрак скушала два яйца, запила экспонентой. На обед скушала грамм 150 жареной салаки (по калориям всё хорошо), на полдник съела яблочко. Скушала два кусочка копчёной скумбрии!) Ими прямо насладилась. Удивлена, в калориях день вышел практически самый низкокалорийный. Чувствую себя нормально!

Результат диеты – ушли объёмы с бедер, ног, талии и груди (не за счёт молочных желез, однако, что удивительно!). По весу я не знаю, нет весов) взвешусь только завтра! По ощущениям сбросила кг 4. В любом случае, эффект есть!

Я стесняюсь фоткаться жирной полностью, но для вас мне не жалко трэш-фото своих толстеньких ножек (лёжа со сгибом в коленных суставах) до и после, между ними появляется промежуток😃

Ставлю диете 4 звезды, объясню, почему:

1. Можно сидеть без вреда для здоровья только один круг, повторить можно через несколько месяцев, а мне ещё нужно худеть и худеть) поэтому непонятно, как так аккуратно слезть с неё, чтобы снова не набрать потерянный вес. Я пересаживаюсь сразу на другую диету!
2. Монодиета оказалась более сложной, чем кажется на первый взгляд. Когда ешь только один тип пищи, непременно захочется скушать что-то другое для разнообразия! В итоге кушать вообще не хочется толком даже то, что можно. Стресс, что скажешь.
3. Сил нет практически, лучше садиться на диету во время отпуска или другого отдыха.

Ну, вкратце: это довольно сложно, огромного результата за неделю вы не добьётесь, а больше недели на ней сидеть нельзя (вредить себе диетой – последнее дело), поэтому 5 я не поставлю.

Но плюсы очень приятные:

1. Отличный старт для начала правильного питания: вы за неделю научились меньше кушать, получать меньше калорий, отказаться от сахара и жирной пищи, от пищи с “быстрыми” углеводами. Это очень хорошо!
2. Вы избавляетесь от лишней воды в организме!
3. Вы чувствуете в теле лёгкость
4. “Целлюлит” на задней поверхности бёдер стал меньше, очень удивило и порадовало! Скорее он был от “залежей” воды, когда вода ушла, соответственно, и часть его ушла) кожа стала гладкой. Кроме кожи лица, почему-то она стала сохнуть. Крем в помощь!

В общем, как старт для красивого тела я очень рекомендую, либо как диету для того, чтобы скинуть вес, когда лишних у вас килограмм 3-5.

Как именно диету для крупных барышень, которые хотят сбросить пресловутые 10 кг за неделю, откровенно говоря, вам одна неделя диеты не поможет. Но как старт, очень будет неплохо!

Будьте здоровыми и красивыми!

продолжила на другой диете, которую однозначно рекомендую!

Эффективная и вкусная диета (спустя год)

Как похудеть на 38кг за пол года? Я расскажу Вам как 😉

Когда я регистрировалась на этом сайте, не думала, что первый пост будет посвящен диете.. Но все же я решила рассказать Вам свою историю)

 

С самого рождения я была склона к полноте и ,честно, никогда не считала себе толстой.. всего лишь немного пухленькой)

Все началость в 2012г., на фото вы можете увидеть какой я была “красоткой”, на тот момент мне было 15 лет. Никогда бы в жизни не села на диету, если бы не встретила прекрасного человека, который сподвиг меня заняться собой. Это был мой парень, с которым на сегодняшний день мы вместе уже 3 года. Он просто начинал с намеков…а потом как-то прямо сказал “а не пора бы тебе хоть немного похудеть?”. Конечно это было очень не приятно слышать от любимого человека, но я задумалась и решила взять себя в руки.

Облазила весь интернет, перечитала кучу статей, составила целый список диет, а потом наткнулась на “Любимую”, и она сразу понравилась мне, т.к. она не требует определенного набора продуктов на каждый день и не ограничивает тебя в выборе)

Очень сложно было первую неделю, т.к. желудок был просто огромный из-за объемов жирной и тяжелой пищи, которые я употребряла каждый день, но вскоре он уменьшился до крохотных размеров и я стала наедаться маленьким творожком)

Вот примерное меню диеты, вы можете сами изменять его от своих предпочтений:

1 День питьевой: пьем все что хотим! Воду, соки, бульон, молоко, кефир, йогурты. Мой совет: купить 2 питьевых йогурта (на завтрак и обед) и кефир, например Активию (ужин) , в перерывах конечно пить как можно больше воды, она заполняет желудок , и Вы не чувствуете голода. Очень важно!!! По своему собсвенному опыту знаю, что можно накупить йогуртов, пить их целыми днями, а потом встать на весы и увидеть там тот же самый вес, что и в прошлый день. Поэтому, дорогие девушки, следите за калорийностью, того, чего покупаете) лично я поставила планку 1200 ккал в день, мне этого хватало)

2 День овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель). Я брала контейнер с собой с нарезаными овощами куда угодно) Резала перец, огурцы, помидоры, свежую морковь, и поняла кстати впервые, что это очень вкусно) Если очень невтерпеж съесть что-то помимо овощей, сделайте салат с огурцами, зеленью и йогуртом..хоть немного разнообразия) Также можно побаловать себя и сделать овощное рагу с минимальным добавлением масла или просто пропарить овощи с водой, немного посолив.

3 День питьевой: делаем все то же самое, что я писала выше)

4 День фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель). В этот день главное не забывать о калорийности, фрукты – очень коварная вещь, они как бы есть, но их как бы и нет) Можете наесть бананов, груш и т.д. и совсем ничего не сбросить, а может даже и наоборот, особенно после питьевого дня. Поэтому лучше ограничиться примерно 800 ккал. Если хотите, можете пить соки.

5 День белковый : В этот день я отрывалась и ,честно признаюсь, не совсем соблюдала диетический режим) На завтрак ела йогурты, на обед делала курочку (например запекала с грибами и маленьким кол-ом маложирного сыра) или рыбу в пароварке, очень вкусно! На ужин смешивала обезжиренный творог с бананом, добавляла корицу и запекала в духовке, получались мини-оладьи). Часто на завтрак также ела яйца в любом виде (кроме пожареных с маслом)

6 День питьевой: сказано выше.

7 День выход из диеты: Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль). По такому же принципу можете сами составить себе выход из диеты, не превышая 1200 ккал. Я иногда вообще игнорировала этот день и начинала диету заново или наоброт начинала придерживаться пп.

Могу добавить, что не обязательно придерживаться строгого распорядка диеты) Можно менять местами белковый, фруктовый и овощной дни. Если очень тяжело убирать питьевой и ставить, например, овощной. И не бойтесь срываться! Если сорвались сегодня, то устройте завтра питьевой и все будет ОК)

Еще одно дополнение лично от меня: у меня был еще один день диеты, которым я могла заменить питьевой. Он назывался “сладким” днем) За 24 часа я могла съесть 2 шоколадки по 100 г и пить только воду.Для меня он был самым эффективным, сейчас я использую его как разгруз примерно 2 раза в месяц. За день уходит около 1-2 кг.

Я придерживалась диеты около полугода, не могу сказать точно сколько) Чередовала правильное питание и “Любимую” примерно каждую неделю. И это оказалось очень легко! Примерные ограничения во время пп:

• Пить только воду, чай и кофе без сливок и молока, молочную продукцию, никаких соков и газировок.
• Убрать масло куда подальше (и сливочное, и подсолнечное) , никакого жареного, только вареное, пареное, приготовленое в духовке,
• Запретить фаст фуд
• Умеренно кушать сладкое, совсем ограничиваться не стоит)
• Поменьше соли в блюдах
• Даже не вспоминаем о хлебе и хлебобулочных изделиях!!!
• И последнее: следим за калорийностью, примерная 1500 ккал

Еще одно… точно самое последнее) Не забываем о спорте! Если бы не зал ,ходила бы я сейчас с обвисшей кожей и никакого толка не было бы) Бегаем, ходим на силовые упражнения и с каждым днем становимся все лучше и лучше для себя и окружающих)

Вот так я и смогла похудеть на 38 кг. Сейчас мой вес 52 кг при росте 175 см, а раньше…даже не хочу вспоминать, считайте сами) Я считаю себя далеко не идеальной и до сих пор стараюсь это исправить, только теперь уже не диетами, а залом)

Желаю сильной выдержки и большой целеустремленности в данном начинании! Главное- это иметь мотивацию, которая заставит вас идти к намеченной цели, не сварачивая с пути. Я очень надеюсь, что помогла хоть чем-то, написав данный пост)

Спасибо, что уделили время на мой отзыв!) Если будут какие-то вопросы, спрашиваете, я постараюсь на все ответить)