Диета доктора Дюкана

Какая досада! Диета оказалась опасной. Но нашла другой щадящий вариант + (Фото-подтверждение – До и После) + 2 года спустя

Я, как человек сомневающийся, очень долго и тщательно выбирала диету. Хотелось найти весьма убедительную диету, которая уже помогла похудеть многим людям. Но, оказалось, что тщательность выбора ещё не означает его правильность и осознанность. Действительно, диета Дюкана в теории выглядит достаточно убедительной, но на практике оказывается довольно небезопасной для человеческого организма.

Чтобы сбросить злосчастные 17 кг, лихо набранные в послеродовой период, я усиленно использовала метод лечебного голодания, а также принимала БАДы для похудения. Но все мои усилия не приносили результата, и тогда я обратила свой взор к диетам. И именно диета Дюкана стала моей самой первой диетой, так как из всех существующих диет показалась самой грамотной и эффективной.

Суть диеты Дюкана: Это белковая диета. И этим всё сказано. Нужно увеличить в рационе количество белков, поступающих в организм, ограничив и даже исключив при этом жиры и углеводы. Состоит из четырёх этапов – 1) атака (можно есть все виды мяса, рыбу, субпродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты) 2) чередование (нужно чисто белковые дни чередовать с белково-овощными) 3) закрепление результатов (добавляются хлеб, сыр и фрукты) 4) стабилизация веса (возвращение к нормальному режиму питания, но оставляем 1 день в неделю чисто белковый).

О моих результатах: Меня хватило почти на 1,5 этапа. Этап атаки продолжался у меня ровно 5 дней. Его я, как ни странно, выдержала вполне достойно, то есть без срывов, но уже к концу третьего дня почувствовала ухудшение самочувствия. Второй этап (чередование) продлился у меня 4 дня, дальше выдержать не смогла, так как моё состояние резко ухудшилось. В итоге за 9 дней диеты удалось сбросить 5 кг, которые потом легко наела за следующие 2 недели.

Опасности диеты Дюкана: Уже на этапе Атаки я стала чувствовать постоянное недомогание, слабость в мышцах, неприятный запах изо рта, головокружение. Но красота требует жертв, поэтому я продолжала и перешла на этап Чередование. У меня начались страшные запоры, и это несмотря на то, что регулярно употребляла отруби, и ранее у меня проблем со стулом никогда не было. Запах стал исходить не только изо рта, но и от всего тела, хотя соблюдала все гигиенические процедуры. Благо в этот период я ещё не работала, а то не представляю, как можно было бы появиться в таком виде в коллективе. Дальше больше, меня постоянно подташнивало, как при токсикозе. К тому же начал ныть желудок и поясница. И видимо, неспроста, потому что, как я узнала недавно от врачей, что любая белковая диета колоссальная нагрузка на все органы, но особенно на почки. Таким образом, слава богу, я вовремя остановилась, а то могла бы серьёзно подорвать своё здоровье.

Последующие шаги к похудению:

1. Диета Екатерины Миримановой. Вес даже с места не сдвинулся, более того, даже была незначительная тенденция к его набору.

2. Диета Елены Малышевой. Оказалась непосильной для моего организма.

3. Кефирная + Гречневая диета. За неделю минус 2 кг. Но в качестве монодиеты достаточно сложная, лучше комбинировать с другими системами.

4. Диета Протасова. Та самая щадящая диета, которая помогла мне наконец-то сбросить свои злосчастные лишние килограммы (минус 15 кг за 10 недель).

 

 

 

 

 

Заключение: Диета Дюкана достаточно опасна для организма, в чём смогла убедиться на собственном опыте. Гораздо опасней, чем небезобидное лечебное голодание. Перенасыщение белком – мощный удар по почкам. Но страдают не только почки, а также печень, поджелудочная железа, сердце, происходит сгущение крови, общая интоксикация организма. Согласна, на этой диете вес сбросить вполне реально, но какую цену приходится заплатить за это? Причём, я не думаю, что организм француза как-то кардинально отличается от организма русского человека. Поэтому я просто не верю, что именно так худеют французы, на мой взгляд, это всего-навсего хорошо раскрученный проект, причём масштабно раскрученный, и этим он сравним российским проектом Диета Екатерины Миримановой "Минус 60".

На мой взгляд, лучше использовать более щадящие методы похудения. Я начинала с самого банального – с БАДов для похудения, но даже не заметила их применения. Сидела на Диете Елены Малышевой, но постоянное чувство голода сломило мою силу воли. Частично мой вес начал стабильно снижаться на кефирной диете в сочетании с гречневой диетой. Но самых заметных и устойчивых результатов я достигла лишь благодаря моей самой любимой диете – Диете Протасова.

Два года спустя: Дополняю свой отзыв – по независящим от меня обстоятельствам я вновь поправилась – набрала 10 кг. В настоящее время опять борюсь с лишним весом. Однако пошла по другому пути, сделав попытку похудеть на Огуречной диете. А также пью чай для похудения.

Помыкавшись и, устав экспериментировать, я всё же начала сбрасывать лишний вес – с помощью этого натурального комплекса для похудения.

Как быстро похудеть,объедаясь до отвала и без занятий спортом!!! Диета для тех,кто любит покушать!!! (+фото ДО и ПОСЛЕ)

История моего похудения проста как три копейки. За время второй беременности набрала н-ное кол-волишних килограммчиков,так как ела много сладкого (очень много!). После родов любовь к сладостям, как ни странно никуда не исчезла. И результатом этой любви стали мои +12 кг.

Как быть? и Что делать?– эти вопросы стали всё чаще посещать мою голову.

Сразу скажу,что вкусно покушать я всегда любила. И всегда ем, пока не "лопну":-)

Поэтому никакие диеты с ограничением количества употребляемой пищи мне не подходили. Времени на спорт так же у меня нет. Двое деток занимают всё свободное время.

Проведя достаточно большое количество времени в поисках идеальной диеты, я наконец-таки нашла её.

Пьер Дюкан,спасибо тебе за чудесную диету!

Диета Дюкана очень вкусна,сытна и проста!

Белки! Белки! и ещё раз Белки!

Основные принципы:

1. Выпивать 1,5-2 литра воды(чистой) в день.

2. Употреблять в пищу овсяные отруби от 1,5 до 3-х ст. ложек в день ( в зависимости от этапа диеты)

3. Есть побольше белков.

4. Гулять на свежем воздухе от 20 до 30 минут в день (в зависимости от этапа диеты)

ВСЁ!!!

Есть список разрешённых продуктов из которых можно готовить всё что душе угодно. И,главное,есть можно сколько угодно и когда угодно (даже ночью).

Конечно,сахар полностью исключен! Но,сах.заменитель отлично справляется со своей задачей.

Да,чуть не забыла! Перед началом диеты нужно высчитать свой правильный вес на онлайн-калькуляторе Диеты Дюкана,чтобы знать сколько примерно находиться на том или ином этапе диеты.

Этапов всего четыре :

1. Атака (одни белки)

2. Чередование ( на день белков,день белково-овощной)

3. Закрепление ( 10 дней на каждый сброшенный кг)

4. Стабилизация ( этот этап уже никто не выполняет)

Это просто чудо диета!

Я реально похудела,и очень быстро! ( – 7 кг за 1,5 месяца)

Хотела,конечно,скинуть больше,но калькулятор мне высчитал такой правильный вес.

И ещё хочу поделиться сайтом с рецептами для Диеты Дюкана. Там можно вести свой график потери веса ( очень стимулирует). И ещё "дю-жители" этого сайта делятся своими откровениями по поводу диеты,и поддерживают друг друга ( как одна большая семья,где все друг друга понимают). Советую там зарегистрироваться,если соберетесь худеть по Дюкану.

Вот в общем-то и всё. В дебри уходить не хочу.

Диета очень хорошая. Особенно для тех,кто любит готовить разные вкусности.

Почитайте,попробуйте,и не пожалеете.

А вот мои снимки ДО и ПОСЛЕ.

 

Слева – ДО,справа -ПОСЛЕ

Особо много не фотографировалась, не думала,что пригодится. Но, кое-что есть.

 

Смотрите. У меня лишняя масса в основном была в животе. Этот свисающий жир! Брррр!

 

Справа – животик подтянулся

 

Не буду вдаваться в подробности диеты. Если заинтересуетесь,найдёте всю информацию о ней в интернете. Благо всемирная паутина кишит такой информацией.

Вес уходит на глазах!

 

Слева -стеснялась фотографироваться,прикрывала жир

 

Каждый день весы показывают "минус"!

 

И ни какого спорта,заметьте!!!

ЭТО ЛУЧШАЯ ДИЕТА!!!

Так же можете почитать:

Как отбелить зубы самостоятельно дома? Супер-Эффект!!!

Ножки как у младенца! Мягкие и нежные стопы!

Лучшая помада! Знакомимся.

Отращиваем крепкие и здоровые ногти.

Самое лучшее средство от прыщей!

Супер чистка зубов!!!

Как я избавилась от прыщей! Мыло дегтярное!

Аромат VERSACE,брюнетки не плачут… Versace Eros!

Супер уход за волосами!

Как меня изуродовал простой ВВ-крем!

Моя первая диета в жизни, -10 кг за 3 месяца, изменила привычки в питании, удерживаю вес без проблем уже более 3 лет (с учетом беременности и родов), но без недостатков не обошлось, чем я заплатила за стройность…

Здравствуйте! Как то посмотрев на себя с супругом на фотографии, отметила что мы похожи на хомячков. Я долго, где-то пол года шерстила интернет как бы похудеть без вреда, так как в диеты я не верила особо и уж сильно боялась ходить голодной) и без мяса я себе жизнь не представляю. И наткнулась на диету по доктору Дюкану. Придерживались этой диеты мы вместе с супругом.

Итог – я минус 10 кг (с 66 до 56), супруг минус 30 кг (со 110 до 80).

Сразу покажу фото до и после!

ещё фото до с щечками, животиком и ляшками)))

и мой комфортный вес 58 кг

Основное отличие от всех диет – это можно кушать разрешенные продукты в любом количестве и в любое время!!! Даже ночью!!!

Диета основана на принципе белково-углеводного чередования.

Расскажу вам об основных аспектах, для знакомства и обзора диеты.

Делится на три этапа:

1. Атака – чисто белковые дни, рассчитывается индивидуально, информацию находила в интернете. Для меня был расчет на 3 дня. Перенесла хорошо, а главное увидев на весах -2 кг за 3 дня это ТАКОЙ СТИМУЛ!!!

2. Чередование – белковые и белково-овощные дни, можно выбирать 1 через 1 день, 2 через 2, или 3 через 3. Для себя я выбрала 1через 1. Длится этап чередования до момента желаемого веса, у меня на это ушло примерно 3-3,5 месяца. Вес уходит по 500-800 кг в неделю.

3. Стабилизация – в предыдущем этапе формируются привычки правильного питания, третий этап подразумевает их применение на всю жизнь и 1 раз в неделю разгрузочный белковый день.

Мне было легко соблюдать все эти правила, главное созреть морально для диеты.

Если не готовы себя ограничивать в еде, тратить время на поиск продуктов, ежедневное приготовление еды, собирания с собой баночек на работу на обед и на перекусы, то отложите это дело в ящик. Так как даже сам Дюкан пишет – что диета это стресс для организма, и максимум её можно практиковать 1 или 2 раза в жизни. Его диета для меня оказалась плавным переходом на правильное осознанное питание, изменение привычек в питании, в следствии чего происходит стабильность в весе.

Но даже в гостях и на семейных праздниках можно найти на обычном столе то, что тебе можно скушать (мясо, курица, рыба, сыр и овощи, минеральная вода, позволяла себе бокал сухого белого вина). А сколько рецептов салатов по Дюкану и десертов можно найти на просторах интернета!!! Можно вкусно себе готовить было время и желание, ох, чего стоят только его блинчики…ням ням ням!!!

Положительные стороны:

1. Психологическое состояние:

• на протяжении диеты я не была голодной
• можно кушать разнообразно и вкусно
• снижение веса идет стабильно и равномерно
• не чувствуешь себя дискомфортно при встречах с друзьями в кафе и при семейных застольях
• много очень интересного узнала о составе продуктов и их влияние на организм, так сказать самообразовалась!
• о комплиментах можно и не писать, они сыпятся на вас со всех сторон)))
• повысилось качество жизни (пропали все недовольства во внешности), даже мои чуть кривоватые ноги теперь постройнели и смотрятся теперь достойно.

2. Физическое состояние:

• пропала изжога совсем, теперь в доме даже нет этих таблеток
• наладился постепенно желудочно-кишечный тракт (стул стал ежедневным, раньше часто присутствовали промежутки в 2, а то 3 дня)
• стала чувствовать настоящий вкус продуктов, и теперь уже никогда не вернусь к колбасе и прочим гадостям с заменителями и улучшителями вкуса, они очень сильно забивают наши рецепторы. Сначала продукты кажутся пресными, но потом ты как будто просыпаешся и чувствуешь настоящий вкус каждого продукта и он неповторим!
• гораздо меньше солю, и вообще перешла на морскую соль, она вкуснее, никогда не думала что соль может быть вкусной или невкусной, а сейчас сразу чувствую!
• пользуюсь только натуральными специями
• чувствуется легкость походки
• пропали отеки, да, совсем пропали, даже на утро лицо не опухшее

Без минусов конечно не обошлось:

• сбился менструальный цикл
• стали выпадать волосы, так что пришлось стричь каре
• у супруга появилась аллергия (ел много яиц)

Результат и мои советы:

1. Аллергикам осторожно с употреблением яиц, кушайте в ограниченном количестве

2. Чтобы не облысеть, принимайте Омега-3 (рыбий жир) в капсулах, от моей густоты волос после диеты и родов совсем ничего не осталось, с помощью рыбьего жира я отрастила новые волосы спустя 3,5 года.

3. После диеты мы стали планировать ребенка, удалось забеременеть на 10 цикл

4. За беременность набрала 20 кг, но в течении первых 2-3-х месяцев после родов, благодаря измененным привычкам в питании я вернулась в прежнюю форму без диет.

на сегодняшний день – 1,5 года сыночку, мой вес 59 кг

P.S. глядя на меня похудели моя мама на 10 кг, моя коллега с соседнего отдела на 16 кг, мой муж на 30 кг и пару его друзей.

Однозначно рекомендую, но только с пониманием что надо в принципе изменить свой рацион и взгляд на питание.

Желаю всем красоты и здоровья.

-20 кг за 3 месяца!!! похудеть реально, спросите-отвечу))) + новые фото!!!! сегодня)

Здравствуйте все интересующиеся собой. Своим здоровьеи и внешностью. Как и многие из вас или из нас))) я страдаю лишним весом. И речь идет не о 2 кг. Я обычная молодая женщина, мама 2 деток. Мой вес в силу не правильного питания и всяких там сбоев достиг 99.9кг.

Это страшные цифры. Поверьте, если вы ни когда таких цифр не видели, то я искренне желаю вам ни когда их не увидеть. Мне повезло….если можно так сказать. При таком весе я выгляжу очень не плохо. Фигура типа (песочные часы) всегда помогает выглядеть хорошо. Но все же хочется быть сройной… Заходить в иагазин одежды и не слышать:-на вас ни чего нет!!!! Я думаю каждая полная девушка мечтает не слышать этого. И вот я дозрела. Моя мотивация достигла пика и я решилась поменять образ жизни.

Система питания доктора Дюкана- это образ жизни. Я это поняла прочитав его книгу и пообщавшись с его последовптелями в соц сетях. Скажу сразу 21день сложно находиться на любой диете. Потом привыкаешь. На просторах интернета огромное количество супер реуептов для этой системы но…. я лентяйка…. Я не могу готовить мужу и детям борщ, а себе что то отдельно. По этому я приловчилась кущать не жирное мясо из этого борща. Я наливаю себе бульон без овощей и добавив зелени кушаю его с отрубями. Вот так и худею. Худею жиром и объемом. Потому что большое количество белка не дает сохнуть мышцам. И это не сомнено здорово. Я ем много рыбы и овощей. Покупаю замороженые, тушу с овощами и чесноком, без масла и вуаля!!!! Ешь не хочу! я ем и в 8 вечера и в 10 могу пожевать морковку в бо дни. Но результат идет!!!!!!!

Стоит сказать, что обилие вкусных системных блюд не привлекало меня. Моя задача меньше есть!!! И я научилась… сегодня ровно 40дней моей новой жизни и весы показали 86, 5 кг. Я много двигаюсь. Хожу пешком и даже завела себе мальнекое мохнатое и мокроносое чудо для прогулок. Я отвыкла есть САХАР!!!! Ведь я была сладко-наркоманкой. Если мне хочется сладенького могу съесть творог с сах.замом. или попить газировки 0кал. Многие закидают меня тухлыми помидорами, но я признаю, что это мой деликатес. Я научилась пить кофе без сахара смакуя его вкус. Я не заедаю вкус чая килограммом конфет и не съедаю пол торта. Мне кажется я насинаю любить себя. Спасибо доктору Дюкану за возможность есть мясо и рыбу. Есть в любое время дня и вечера. Ведь не есть после 6 не жля меня. Я не могу спланировать свой день и иногда полноценно кушаю только сасов в 8 вечера. Я прикрепляю свои не очень красивые фото до…. а после будут фото с весом 79.9 кг. До встречи мои дорогие. Пусть мой отзыв поможет вам стать активнее и любить себя. П.с.

И так прошло почти 3 месяца!!!!! Я потеряла 19 кг!!!! Фото не айс, но не ругайте меня, как смогла. Я очень довольна и бросать не собираюсь. следующее фото ждите после нового года или даже в феврале. так как теперь вес уходит медленно))))

Влюбилась по самое “не могу” в эту диету

Просидев 5 законных дней на сундуке от "Леовит", я начала думать, как быть дальше и на какую диету мне сесть?Перерыла весь интернет, к П/П переходить не очень то и хотелось, так как домашних посадить ну не возможно на него.И тут я обратила внимание на гражданскую жену своего брата, назовем ее Олесей, всегда была тучной и высокой дамой, брат же среднего роста и худющий, к слову, смотрелась эта пара со стороны, как Штепсель и Тарапунька, не в обиду)Но тут, Олеся очень сильно схуднула, нет ее больших форм, если можно их так назвать, в общем, все удивились, когда её увидели.Решила спросить в чем секрет, а секрет в том, что сидит она на диете "Дюкана", перечитала все что нашла в интернете, про какие-то "атаки" и "чередование", толком ничего не поняла, кроме того, что во всей еде преобладает белок и доля жира не должна превышать 2.Полазив в "appstore", нашла приложение по этой диете с рецептами!Находка, так находка, от рецептов сразу слюни потекли, по-мимо курицы, можно есть и мои любимые море-продукты, телятину/говядину, даже колбаску(!!)но собственного приготовления.А так как на днях отцу поставили диабет 2го типа, прописали диету низкокаллорийную по снижению веса, но папуля то без мяса никуда, а курицу он терпеть не может, решила и его посадить, ну и естественно молодому человеку никуда не деться)

Начинаем с атаки.Что такое атака?На сайте сказано, что это

Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.

Ужин на "Чередовании БО"

То есть, по-русски, без ограничений любое мясо (кроме свинины), в любом виде, без кожицы(самого вкусненького), рыба, море-продукты, яйца, короче все продукты с большим содержанием белка.

Рассчитав на оф.сайте свой идеальный вес(бесплатно) а это 57кг, на атаку у меня уйдет 4 дня, далее написано, через сколько будет достигнут результат, у всех это индивидуально, у меня вышло, что ровно месяц.

Собрав вечером своих мужчин, сказала об этой диете и поставила перед фактом, что с завтрашнего дня, мы все дружно садимся на нее, столько печали в глазах у своих домашних я еще не видела, но одно их радовало, что будет мясо и не просто вареное, а во всех его видах)

На завтрак у нас стандартно, либо это яйца в смятку, яичница, либо творог, все любим "простоквашино", добавляя в него натуральный йогурт, папа немного филонил и добавлял в него ложку мёда, но что уж с этим сделаешь.Плюс ко всему обязательно нужно есть отруби, мы их добавляли в йогурт или просто посыпали творог.

Необходимо упомянуть основной элемент диеты Дюкана ‒ овсяные отруби.

Перекусов не было, так как за завтраком (вроде бы) все наедались))

Обед: обычно это был бульон с яичком, либо рыбка или телятна в фольге со всякими специями, особенно очень я люблю добавлять "прованские травы".

Кстати говоря, яиц можно съедать в день до 4х.

А вот ужин))тут просто моё приложение меня спасало, что я только оттуда не готовила, честно говоря, отец с МЧ, сказали, что на диете они вкуснее еду едят, ежели не на ней, обидненько не много)

И так, за 4 дня атаки отвес был 64кг, маловато, но зато как я вкусно ела и голода не было вообще)

После четырех дней началось чередование, то есть белково-овощной день и чисто белковый, чередовать можно как вашей душе угодно, можно по два дня БО, можно и по три, в общем, кому как нравится, лично я сидела 2 дня на БО и 2 дня на чистом белке(так же как и на атаке).Чередование длится, пока не достигните желаемого результата.

Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.

Забыла в самом начале написать, что НИКАКИХ ФРУКТОВ, а жаль, сейчас май месяц, к нам на север начали возить вкусности всякие, а нельзя(

Спустя две недели мой вес снизился до 60.5 кг, все говорят, что очень хорошо стала выглядеть, не узнать прям, спрашивают в чем секрет(А ВОТ)))приятно конечно же)

Объемы уж очень хорошо уходят,практически по 8-10 см за все время, наконец-то я избавилась от груди 4го размера, при моём то росте 158см.Но это плюс ко всему, что я так же занимаюсь дома, велотренажер, гантели, обруч, планка.

У папы вес уходит кстати тоже, заметно по одежде, но он категорически не хочет вставать на весы, зато сахар снизился с 20 до 7.2, что естественно радует.

Молодому человеку конечно же не надо было худеть, он и так у меня в хорошей форме, да и наверное без меня с папой они в тихушку все равно, что-нибудь, да хомячили)

Очень хорошая диета, особенно для любителей мяса, советую, буду продолжать и дальше так питаться, как ни крути, а организм привык, да и для меня плюс большой, что сахар у папы снизился)

Дюкан как основа моей диеты. Моя история. – 30 – это предел?

Всем желающим изменить себя к лучшему (то есть и мне тоже) большой привет!

 

Мне на данный момент 36 лет. И я снова хочу меняться, хочу покупать легко вещи, ловить восхищеные взгляды, получать комплименты и так далее, и так далее…

 

Почему я решила написать сейчас этот отзыв? Видимо, это моя попытка взять себя в руки и начать с начала. Надо, надо привести себя в порядок!

 

Итак, как все начиналось…

Не скажу, что я когда-то была супер-стройняшкой, и даже в школьные, студенческие годы вполне можно было бы мне весить на пару килограммов меньше, чем я была. А затем… Замужество, рождение сына, и все… понеслось… В том числе и мой вес…

 

Теперь о цифрах. В студенческие годы я весила примерно 55-58 кг при росте 165. Летом 2015 – 95кг(((

 

Я много раз делала слабые попытки похудения. Пыталась заниматься, пыталась не ЖРАТЬ, пила турбослим, мазалась кремами. Худела при этом примерно на пять кг, снова набирала их, затем жрала борщ, обливалась при этом слезами (так как понимала, что надо что-то менять), время от времени выслушивала замечания близких и не очень мне людей (да что уж там говорить, иной раз слышала оскорбления совершенно незнакомых).

И вот, не знаю точно, что меня подтолкнло. Но просто в один сентябрьский день 2015 года я снова решила взяться за себя. Почитала я информацию с разных сайтов о разных диетах и решилась…

 

Вступила в группу "по интересам" на одном форуме, где худели по Диете Дюкана и делились своими результатами. И знаете, я втянулась в этот процесс. Началось с сайта Дюкан, где вы проходите тестирование и определяете, на сколько вам надо похудеть и вообще ваш план данного процесса. Не буду расписывать весь принцип данной диеты здесь по двум причинам : во-первых, вы легко найдёте данную информацию в интернете и во-вторых, открою секрет, я не придерживалась строго данной диеты. Основными моими принципами были:

 

-минимум 3 раза в неделю посещение фитнес – клуба,

-исключить все жирное, жареное, мучное, все, где есть сахар,

-налегать на белок : куриная грудка без кожи, рыба, постная говядина, творог обезжиренный, молоко, яйца, овсянка,

много овощей не зависимо, "атака" сейчас или нет.

 

Да, я могла иногда позволить себе фрукты, ягоды, но только до 6 вечера.

 

И вес поплыл вниз…

Когда окружающие начали замечать изменения, а произошло это достаточно быстро, пошёл азарт, это была игра. Вот ещё минус один килограмм, вот ещё минус два. Вот уже и одежда болтается, пора менять. А это чудесное чувство, когда приходишь в магазин, и можешь примерить все, что угодно…

Итого, я похудела с 93 кг до 62 за 7 месяцев. Затем я поддерживала примерно год то состояние. А затем все… определённое трагическое событие, смена работы. И вроде сейчас все хорошо и спокойно, но вот уже год, как вес снова "ползёт" вверх. Сейчас уже 87(((… Так как не придерживаюсь основных принципов в своём питании, базирующихся на Диете Дюкан, не хожу в фитнес – клуб, не занимаюсь дома…

 

Как вы уже поняли, этот отзыв я писала прежде всего для себя. Заделать себе "встряску ". Но думаю, для многих, кто на начале пути, моя история также будет интересна. Возможно даже, будет мотивацией.

 

П. С. Мой вывод из моего опыта похудения: основная заслуга – это Диета (хотя я здесь не привожу подробного описания самой диеты и блюд по ней – всей этой информации полно в интернете) , занятия лишь помогают подтянуться коже, держать тело в тонусе и ускорять сам процесс. А самое главное, что должно произойти, чтобы начало меняться тело – это должны произойти перемены в голове…

-38 кг за 8 месяцев диеты. Рекомендую всем!

До диеты Дюкана я перепробовала, наверное, все возможные низкокалорийные диеты, к-е только есть в природе. В белковые диеты я не верила. Думаала, что похудеть можно только ограничив количество еды – количество калорий. Но низкокалорийки мне не помогали. Соблюдать было тяжело, я постоянно срывалась, вес возвращался и приносил с собой новые и новые килограммы. В какой-то момент я даже просто плюнула на все и уже думала, что мне до конца жизни придется быть толстой, потому что ограничивать себя в калориях я больше не могла.

18го декабря 2015 года я решила посидеть на диете Дюкана до нового года просто ради эксперимента, чтобы сбросить килограмм 5 хотя бы. На тот момент я весила 106кг при росте 170см. За 2 недли я успела так втянуться и вес так хорошо уходил, что я решила не останавливаться и продолжать. Рецепты диеты Дюкана позволили мне подготовить для новогоднего стола кучу диетических блюд, я всю ночь ела в три горла вместе со всеми, а ну утро еще и получила приличный отвес.

 

В итоге я просидела на Дюкане 8 месяцев. 2 недели назад перешла на закреп. За все 8 месяцев диеты у меня не было ни одного срыва – мне просто не хотелось срываться – я всегда была сыта. Были вынужденные нарушения, когда я ездила в командировки и могла питаться только в общепите. Тогда я просто выбирала из меню блюда, наиболее подходящие к диете: сосиски, котлеты, омлет, шашлык. Эти отступления практически не влияли на общий результат диеты.

 

Сейчас мой вес составляет 68кг. Я сменила 56й размер одежды на 46й. Всем рекомендую эту диету.

 

На счет проблем с пищеварением и прочих страшилок, к-ми часто пугают те, кто не смог или не захотел соблюдать диету Дюкана скажу одно: проблемы с пищеварением появляются только если нарушать важные условия диеты: если не есть отруби и не пить воду. Иногда у меня случались дни, когда я забывала про воду и отруби и начинала чувствовать дискомфорт со стороны пищеварения. Тогда я просто брала и выпивала 2 литра воды, жарила себе оладьи из отрубей, съедала пару морковок, и все восстанавливалось. Если все четко соблюдать – все проходит очень гладко.

Отличный результат с 73 до 62 кг. Удалось ли удержать? Почки и тп.

Итак, худела я еще в 2012 году. Да-да, давно! Поєтому точно знаю про последствия диеты.

Исходные данные – 73 кг при росте 174. Не сказать что бы толстая, но уже явно " в теле". Для 35 лет вроде и не плохо, но уже на грани превращения " в тетечку". Поэтому пораскинув мозгами и прочитав отзывы, а так же получив волшебный пинок от инет-подруги приступила.

Придерживалась я диеты 3 месяца. с Сентября и до новогодних праздников. -11 КГ!!!!!

Что бы худеть было легче, нашла группу единомышленников в фейсбуке и девочек в инстаграмме, с которыми худеть "вместе" было веселее.

Первые пару недель было тяжело. Вроде и еды много, но в 12 году еще не было такого обилия продуктов для диеты. Отруби заказывала по инету, там же сахзам. А вот всякие псилюмы, клейковина и тп – это была ужасная редкость и купить можно было только на айхербе. Поэтому худела без выпечки, только хлеб.

Пробовала, конечно, разные тортики, но везде мне очень сильно слышалось сочетание сахзама и разрыхлителя. Зато муж ел пудинги Др.Окер.

Через пару недель в голове что-то переключается и ты начинаешь очень адекватно реагировать на ограничения в питании.

По почкам. О да, вы, думаю, знаете эту страшилку. В то время отзывов было не так много, но и страшилок тоже. Сначала меня это не беспокоило. Но однажды боль внизу спины, там где как раз расположены почки срочно погнало меня к врачу. УЗИ, анализы и диагноз "люмбаго" (прострел спины) – протянуло сквозняком. Но, как вы понимаете, за пару дней, пока мне это не сказал врач, я уже прощалась со здоровыми почками. Дословно слова врача я не повторю. Но она сказала что я могу спокойно сидеть на этой диете и дальше и выбросить все эти глупости из головы. Что для влияния на почки мне нужно жрать мясо как "слону" на протяжении не одного года. Зато проконторолировала холестерин, который договорились контролировать. И о, чудо, к концу диеты он даже понизился!

Но – все индивидуально, если вы переживаете – сходите к вашему семейному доктору.

Очень важно прочитать книгу. На данный момент она доступна в онлайн библиотеках. Но то время девченки делились сканами. Поверьте, там есть ответы на все возникающие вопросы. Почему стоит вес, где вы делаете ошибки и тп.

Про спорт. Спорт был. 15 минутная зарядка, еще 10 минут 3 раза в неделю – приседы, выпады, пресс и планка. ВСЕ! Ходьба – да. минут по 20 в день под горку в офис.

В итоге я похудела к концу чередования почти на 1 кг меньше, чем рассчитал Дюкан. Вместо 63.6 кг я весила 62.4.

Закреп. Его я не прошла. О чем очень жалею. Но, пищевые привычки очень сильно закрепляются. И даже в новогодние праздники есть все подряд довольно сложно. Вес держался полгода. Ровно до гормональной терапии и уколов прогестерона. И то до прежнего веса я не вернулась.

В 2016 году я еще раз прошла ВСЕ этапы. И результат держится уже полгода без изменений. Но да, второй раз сидеть гораздо сложнее – меньше идет снижение веса, сложенее даются первые недели. Поэтому не срывайтесь, держитесь, если оступились – продолжайте.

Про отступления. Они были. То бокал – два вина, до кусочек шоколада. Но все это толкьо помогало не сорваться окончательно и не выбиваться от посещения гостей, мероприятий и тп. Белок и свежие овощи можно найти практически на любом праздничном столе.

опасно для здоровья. моя грустная история

Здравствуйте, друзья! О диете Дюкана я узнала в тренажерном зале. Проблем с весом у меня не было. Стабильный вес почти всегда – не набирала и не худела. При росте 170 см 58 кг моя норма. Начав ходить в зал, стала читать уйму информации в интернете. И хочу сказать, что огромный пласт информации на просторах интернета на тему диет и похудения способен конкретно навредить вашему здоровью.

 

В зале молодая тренер посоветовала мне попробовать Дюкана, так как она сама на нем похудела. Как раз через 1,5 месяца мы собирались на море. И я начала действовать. Основа диеты белковые продукты – только мясо и овощи плюс мясо. Длительность фазы зависит от веса. Не буду описывать в подробностях диету, незачем, все есть в интернете.

Я беспрекословно следовала плану питания, регулярно ходила в зал и бегала. Вес снижался. А вместе с весом снижалось настроение,работоспособность и т д.

Окружающие заметили изменения после трех недель диеты, я же их особо не замечала…килограммы уходили, тело становилось дряблым.

Был постоянный голод. Каждый день смотрела рецепты всяких маслянных тортов и пирожных, мечтая съесть, когда будет можно…хотя обычно это все не любила. Путь в никуда…

 

В итоге за 1.5 месяца вес снизился на 5 кг. Потом встал. Ушла мышечная ткань, рельефа я так и не увидела. Неконтролируемый аппетит после. Постоянно думаешь о еде, ешь и не насыщаешься.

Схема должна соблюдаться всю жизнь. Стабилизироваться после очень и очень сложно, выйти плавно с диеты практически невозможно. Тотальная нехватка микро и макронутриентов. Переизбыток белковой пищи имеет опасные последствия. Зубы крошились, волосы выпадали, бессонница и нестабильная психика.

 

 

Это торт я съела полностью, не смогла остановиться, хотя он был для всей семьи. С этого дня больше диету держать не смогла.

 

После диеты я восстанавливалась больше года. Потеряла пять килограмм, а набрала десять + серьёзные проблемы со здоровьем. И это печально.

Раньше думала, что о вреде всяческих диет говорят только безвольные люди, которые не могут выдержать лишений в питании. А на самом деле нет ничего лучше сбалансированного питания.

Ключ к красивой фигуре – здоровое отношение к своему телу! Физическая активность и адекватное питание. Советую не прибегать к диетам, а составить полноценный рацион, на нем чувствуешь себя и выглядишь замечательно.

Супер, я довольна! Результат на лицо и без голодовок!

Привет всем, желающим привести себя в форму

Не буду вдаваться в подробности, тут достаточно написано о диете и схемах.

Расскажу немного о том, как я пришла к решению внести коррективы в свою жизнь. Началось все с того, что я перестала себя любить. Я стала сама себе безразлична и апатия меня преследовала за каждым углом моей жизни. Что-то не получалось-ну и ладно. Никаких усилий я не прикладывала, чтоб победить. При росте 160 см я весила 84 кг (о ужас, этакий кругляш!). Стоит отметить, что беременностей не было. И сама то по себе кушала не много, иногда пропускала даже прием пищи…

10 декабря я вычитала на просторах интернета, что человеку необходимо часто бывать на воздухе (и уже тогда закралась идея попробовать). Купив в специализированном магазине зимний горнолыжный костюм я зашагала. Отказалась от использования транспорта, стала ходить пешком ежедневно по 10000-14000 шагов. Почувствовав общее улучшение здоровья и легкость, я пошла на весы. Итог: проходив так неделю интенсивным шагом я потеряла 3 кг. Здорово, не правда ли? Но, к сожалению, на этом моя радость закончилась. Но и ходить я не перестала.

27 декабря 2015 года я наткнулась на диету 7 дней. Смысл таков: 4 дня белки и 3 дня белки/овощи+вино на ночь (все пропорционально и по времени). 28 декабря на завтрак в ход пошли 2 вареных яйца и 100 гр. творога 0% и далее 7 дней по схеме. Результат еще -4 кг!!! Я чуть с ума не сошла от радости! И это вселило в меня позитивный настрой. Я стала чаще смеяться и улыбаться))). (Скажу честно, на Новогодние праздники это было сложнейшее испытание, отказ от разнообразных вкусняшек и полное отказ от алкоголя при походе по гостям).

Итак, к концу каникул мой вес был 77 кг. Вещи до сих пор были по форме, но общее состояние и внутренний мир поменялись. 6 января я прочла о диете Дюкана. Изучала меню, принцип и схемы около недели. Пришла к выводу, что это мой вариант. Я безумно люблю рыбу в любом виде и молочная душа. Смущал отказ от фруктов, но, решила попробовать.

15 января я помчалась на встречу к новым ощущениям! Расчитала на сайте по коучингу идеальный вес (62 кг). На Атаку полагалось 5 дней, но я пошла своим путем и была на ней 7 дней (хочу вернуться к привычным 58 кг.) Результат после атаки – 3 кг. (видать недельная диета научила организм защищаться). Горнолыжный костюм немного стал великоват, а вот весь гардероб провисать:-(. Но это ведь все ерунда…

Сейчас у меня этап Чередования. 21-й день по схеме 5Б/5БО (мне так удобнее готовить). Благодаря целой куче рецептов и разнообразности блюд не сижу голодная, коллеги по работе и домочадцы кушают вместе со мной. Продолжаю ходить пешком (за исключением холодов ниже -20). За 3 недели я оставила за бортом еще 8 кг. Мой вес сейчас 69 кг!

Дорогие мои, это здорово. Бегаю без одышки, сон в полнейшем порядке+свежий воздух. Появилось желание жить и меняться, навела марафет и теперь я блонд)). Впереди у меня еще 10 кг(хочу оговориться-буду смотреть на общее состояние, может и менее). Но оглядываясь назад я понимаю, оно этого стоит! Гардероб вот только менять часто приходится. Только носки совпадают с моими размерами))))) Кто-то скажет, что это плохо, резко и столько кг, но я останусь при своем мнении, тем более не тормозну на половине пути. Главное в ДД пить водичку не менее 1,5л в сутки и кушать отруби в зависимости от этапа. Добавляю фото моих результатов. Фото до были сделаны 2 года назад. Люблю себя и зеркала. Главное верить и двигаться, под лежачий камень вода не затечет Целую Вас, мои хорошие, хороших Вам результатов и позитивного настроя!)))

Реальное похудение! Фото и предостережения от съевшего собаку))

И снова здравствуйте! Я не худышка, и это меня бесит 😬

И голодом морила себя, и в тренажёрке жила и сушилась… В общем, сами понимаете, все лесом)) в прошлом году, насмотревшись на сестру, села на Дюкана. Не на дядюшку Пьера, в прямом смысле этого слова, а на его систему питания. Назвать диетой это я не могу, да и на хочу использовать это страшное слово. Это – сбалансированное питание, исключающее голодовки и дарящее нам стройность.

Сразу скажу, я сидела на лайт версии, ибо хотелось не отказываться от фруктов, а не ждать закрепления,

Плюсы:

1. И самый немаловажный – равномерное похудение. Живот, ушки, ляжки, ручки и грудь уходят вместе)) кто-то всплакнёт из-за груди, конечно же, но для меня это плюс. Скажу сразу, любое похудение её уменьшает. Некоторые, притом, в первую очередь, медленно подбираясь к проблемным местам.

2. Отсутствие голода. Да, голодать нельзя! Я ела на ночь, ночью, утром, днём… В общем, когда хотелось (но ночью вкуснее) 😂

3. Огромное количество блюд. Я овладела выпечкой по Дюкану. Хлеб, булочки, печеньки, блинчики. Плюс десерты. А самое крутое для меня – мясо 😈 Жаль только, что хрюшка нельзя. Но стейки из телятины и индейки компенсируют это сполна.

4. Улучшение самочувствия. С уходом лишнего груза и вредностей из рациона, ч отметила такой прилив сил, какой сложно представить. А самое главное, ушли боли при ПМС и КД стали менее проблемными (не так заливает).

5. Сокращение порций. Белок усваивается долго и чувство голода появляется реже.

Это если вкратце. Для меня было только две проблемы – обильное питье воды (кофеман со стажем, пью его целыми днями и на воду места мало) и прогулки (времени нет).

С июля этого года меня стал поддерживать муж)) теперь готовить приходится меньше, в плане того, что думать о блюдах для себя и ещё для мужа теперь не нужно.

Так как у него было больше лишнего, то все у него просто улетал.

А теперь небольшое предостережение. К сожалению, в прошлом году, на мой этап закрепления пришёлся небольшой ремонт, который заблокировал возможность готовки дома и я начала питаться покупной едой… Закрепление, как вы поняли, не прошло и вес вернулся, хотя и долго держался. В этом году начала снова (нельзя постоянно слетать и начинать заново, организм не проведёшь). Вес уходит медленно очень, объёмы уменьшаются, но главное не опускать руки. Это "плато" сдастся, просто потерпите.

Как-то так) а теперь обещанные результаты))

-12 кг за 2,5 месяца! мой опыт + рецепты блюд

Сначала на этой диете похудела подруга, потом моя мама… Когда мама стала весить уже на 10 кг меньше меня, я поняла, что и мне пора присоединиться к ним

Что изначально понравилось больше всего – диета не голодная! Есть можно много, когда хочется и сколько хочется. Мясо само по себе сытное, так что постоянного голода не испытываешь. Больше всего не хватало фруктов, он гарниров в виде макарон и круп отказалась вообще легко. И еще я ленивая, с приготовлением заморачиваться не люблю, поэтому питалась в основном вареным или приготовленным на пару. Спустя 1,5 месяца диеты познакомилась с диетологом, которая внесла свои коррективы и даже позволила немного фруктов добавить и с тех пор все стало вообще прекрасно.

Для тех, кто только собирается начать диету, возможно пригодится мой опыт. Всем известно, что сложнее всего начать. Поэтому с самого начала я питалась самым вкусным, что можно: креветки, морепродукты, курочка на мангале и т.п. Мало того, что это очень вкусно, так еще и результат видно на весах буквально через пару-тройку дней! Когда начался второй этап, стала делать на гарнир овощи на пару – это оказалось настолько вкусно, что даже муж перестал просить гречку или макароны и кушает их вместе со мной! За все время у меня даже не возникло мысли, что я себе в чем-то отказываю! Так что диета дается реально легко!

Что касается вкусняшек, которыми все равно нужно баловать себя – даже их можно! Можно готовить десерты самим, но я ленивая, поэтому заказывала. Тортики реально не отличаются от "не диетических"! Вкусно, сытно, сладенько… а главное без вреда для талии!

На этапе чередования готовила себе очень вкусные рулетики из индейки с грибами – блюдо получалось нежнейшее и вкуснейшее, ели с удовольствием даже мужчины, которые не сидят на диете

И почти каждый день готовлю разнообразные салаты, в которых меняется только один ингредиент – взять салатный микс (в пакете, уже порезанный), добавить к нему что-то рыбное или мясное (это могут быть куриные грудки, креветки или осьминоги, тунец в собственном соку или печень трески – в общем что есть дома или к чему больше лежит душа) и приготовить заправку из 1 чл оливкового масла, лимонного сока, сушеного укропа, соли и перца. Все, салат готов, можно подавать! получается очень вкусно и красиво! И, опять же, даже гости не верят, что блюдо диетическое!

Магазинные обезжиренные йогурты мне совсем не понравились, да и раньше я вообще не ела их без добавок… поэтому первое время было тяжело. А потом я начала готовить себе вкусненькие йогурты сама. Рецепт простой – баночка обычной активии, обезжиренное молоко, сахаразаменитель и ванилин. Все смешать и разлить по баночкам. Ставим в мультиварку в режим "йогурт" на ночь, потом перекладываем в холодильник. Вкусно и полезно! На завтрак с парой ложек овсяных отрубей самое то!

Так что всем, кто чувствует в себе лишнее, но никак не решится, очень советую попробовать Дюкана!

Диета, которая изменила мою жизнь…

Привет!

2 с лишним года прошло с момента моего знакомства с диетой Дюкана…вот наконец-то решилась на отзыв. Да, он очень большой, но если Вы такой же обессиленный несчастный человек с излишним весом (как я была тогда), думаю у вас возникнет желание дочитать до конца.

Немного о себе. Рост 165 см. Полной никогда не была, обычно вес держался 62-65 кг, а вообще никогда особо и не следила за ним. Но в конце 2012 году меня совсем сорвало и однажды я встала на весы. 72 кг!!!

В январе 2013 года чисто случайно нашла в интернете книгу "Я не умею худеть". Просто она была в топах по скачиванию. И с того момента моя жизнь начала быстро меняться…

К диете я приступила на следующее же утро. Поначалу очень тяжело, но достаточно быстро адаптируешься. Тяжело было в магазинах, порой час бродила и не знала можно ЭТО или нет. Потом нашла официальную группу Вконтакте, где собраны дюкановцы не только России, но и по-моему всего мира (уж точно Европа, Беларусь, Украина, Казахстан, Армения и т.д.). Стало значительно проще. Дело пошло Купила электронные весы, выбросила из дома соусы/майонезы, закупила белковую пищу и овощи.

Что необходимо для самого начала обязательно!!!

1) Прочитать книгу, хотя бы до начала главы "Закрепление". На это время еще будет, а самые основы понять надо уже сейчас

2) Зайти на оф.сайт [ссылка] и вбить всю информацию о себе, чтобы программа рассчитала линейку снижения веса по всем 4 фазам диета. Если не понимаете о каких фазах идет речь – вернитесь к пунктику 1

3) Лично от себя настоятельно рекомендую пройти полную диспансеризацию, проверить кровь, почки. Они будут очень много работать в ближайшее время

Итак, моя линейка рассчитала правильный вес (далее ПВ) 57,7 кг. Спустя 3 дня атаки взвесилась…-2,5 кг!!! Ох и слезы были от счастья!!! И тут понеслась. Вес начал уходить быстро. Фото в синем платье это уже июнь 2013 года. Вес тут вроде 63 кг. К слову, это после моей первой в жизни профессиональной фотосессии!!! Это был один из стимулов похудеть. Я ненавидела свои фото в весе 72 кг…

Уже к сентябрю 2013 года ПВ был достигнут. Но этого оказалось мало. Я решила, что комфортный для меня вес будет 54,5 кг. Продолжила чередование до желаемого веса, к слову Дюкан это не запрещает. Итак, опуская массу срывов по тем или иным причинам и отмазы, к декабрю 2013 года я наконец-то добилась 54,5 кг! Весь 2014 год и до мая 2015 года я занималась черте чем, если честно. Как-то затянулось мое чередование. Было много путешествий и непостоянство в привычном питании, поэтому я просто старалась удерживать его на уровне до 57 кг.

Фото после прикреплены. Сейчас в весе 54,5 кг мне очень комфортно. Возможно даже потому, что все говорят, что выгляжу я всего на 47-49 кг Может и льстят, но крайне приятно

Сейчас я все же решила перейти на завершающие стадии – закрепление и стабилизация текущего веса. Без этого невозможно вернуться сразу к старому питанию и не набрать вес заново. Не просто так Дюкан разрабатывал эту гениальную программу.

 

Итак, что же так сильно изменилось в моей жизни. С 17 кг ушли комплексы, ненависть к себе, неуверенность… Вернулось самое главное: здоровье. На протяжении всей диеты раз в полгода я проходила и прохожу обследование внутренних органов (в частности УЗИ почек), сдавала массу анализов. Не поверите. Уже спустя полгода кровь очень изменилась. Сахар, холестерин стали в норме. Также прекратились жуткие боли в желудке, поджелудочной, ЖКТ в целом. Почки работают безупречно, иногда по совету врача курсами пью травяные чаи и Канефрон.

Не сразу, но полностью меняется отношение к еде. Начинаешь любить полезную еду и брезгливо относиться к сладкому и вредному. Потому что знаешь, сколько сил уже вложено и сколько веса позади осталось. Я далеко не идеальна. И я позволяю себе вредности, алкоголь. Но я всегда отдаю себе отчет: за это, дорогая, ты расплатишься 2 днями чистых белков А еще я вот научилась готовить! Причем очень много всего, а что не умею – с удовольствием буду осваивать! Это оказалось очень приятным занятием И домашним очень нравится это мое хобби

Суть 4 фазной диеты Дюкана у меня вызвало впечатление генеральной уборки в организме. Атака и чередование – выкидываем весь мусор, наводим порядок, забываем от том, как питались раньше. А потом начинаем заново по полочкам укладывать как по порядку систему, налаживать грамотную и слаженную цепочку, восстанавливать обмен веществ, внедрять культуру питания. Я ем мало (даже дома у всех тарелки, а меня маленькая плошка), но 5-6 раз в день и даже иногда ночью Пью не менее 3 литров воды в день.

Я не раз слышала и очень негативные отзывы о Дюкане. И всегда готова пообщаться на эту тему. Сколько раз убеждалась – причины есть всегда. Часто они заключались в противопоказаниях к диете в целом (по состоянию здоровья). Почему я даже не прошу, а требую – читайте сначала книгу, потом рассчитывайте вес. Потому что многие начинают диету и оказываются в больницах с камнями в почках именно потому, что "услышав" о белках начинают уничтожать запасы курицы и яйц. Забыв при этом про огромное разнообразие продуктов, блюд и обязательную норму воды. А потом что…? Дюкан плохой.

А еще одна очень большая проблема…причина…это лень. Да поверьте, на любой диете можно похудеть если только будет МОТИВАЦИЯ! Пока вы не захотите ничего само собой не получится. Что говорить, всегда проще пойти сожрать шоколадку, зарыться в одеяло и жаловаться на широкую кость. Ну или восхищаться своими 150 кг. Я не против, выбор каждый делает сам, но не стоит чернить при этом славную честь заслуженного доктора и просто чудесного человека. Вы главное поймите – это Ваше здоровье! Я не призываю быть всех скелетами. Но и люди с огромным весом, рассказывающие мне о "здоровом питании" не вызывают у меня никакого доверия. К слову, самая большая ложь в мире – толстый диетолог.

Так…ладно. Пора заканчивать Простите, кого обидела.

Я очень надеюсь, что без лишней "воды" мне удалось поделиться своим мнением о диете Дюкана. Буду очень рада вашим вопросам, я честно готова помочь, если вы решите начать данную диету. Пишите в ЛС, скину ссылку Вконтакте на свою страничку или e-mail

 

Здоровья вам! Огромное спасибо за внимание.

Что б такого съесть, что бы похудеть??? Я знаю! Много проверенных рецептов с фото готовых блюд. Фото до и в процессе.

доброго времени суток!

Лишним весом я страдала всегда. С самого детства. Гены… от них никуда (так твердили мне все вокруг и я слушала это и ела. Много.)

Мой отец, дед, все имели животы, очень массивный верх, но худые ноги и попу. Этакие Халки))

Меня же природа наградила таким же массивный "верхом" и не меньшим "низом"

За свои 30 лет я опробовала диет 20, если не больше. Многие из них давали довольно таки хорошие результаты. Но, как это бывает по классике жанра, от быстрого эффекта и быстрый обратный результат. Я набирала ещё больше..

Первая моя победа над весом была в мои 18 лет. Я тогда активно занялась спортом (фитнес), бегала, сидела на гречневой диете. (добавляла гречку в мало жирный сладкий йогурт?? "Нежный?". Прошло столько лет, а словосочетание гречка с йогуртом до сих пор вызывает рвотный рефлекс…

Потом в 22 я родила, вес за период беременности вырос на 30 кг. Снизить его удалось кг на 15. Остальные "зависли" на мне…

3 года назад я снова стала мамой. И вес мой достиг критической для меня отметки 98 кг.

Снова стала применять различные диеты, которые возвращали ненавистные килограммы.

Сидеть на строгих диетах долго не было ни сил, ни желания. И я наедала все с удвоенной силой.

Пока не наткнулась на столь популярную диету Дюкан.

Больше всего удивило и привлекло то, что на ней можно мясо. Я далеко не вегетарианка, и все мясное очень люблю. Курица, говядина, рыба, морепродукты, молочка… Разве от всего этого можно быть голодной?

А когда в интернете стала находить рецепты интересных и вкусных блюд, так вообще диета превратилась в азартное кулинарное шоу. Я ела ВСЕ. Выпечку, сладости, сытные вторые и оригинальные первые блюда.

Поняла, что "употреблять белок" это не значит давиться сухой не солёной курогрудкой.

Я полюбила готовить. Я научилась культуре еды. (не есть вёдрами понравившуюся еду, а употреблять в адекватных количествах и чувствовать удовольствие от этого).

Я не готовлю себе отдельно от семьи. Просто иногда чуть видоизменяю свое блюдо в процессе или просто что-то не докладываю. А в основном, дети так же с удовольствием едят белковые продукты с оригинальным гарниром, интересные на вкус сладости, и необычную выпечку.

Сейчас я на этапе чередование.

За этап Атака, который по расчёту программы, у меня длился 6 дней, я избавилась от 5 лишних кг

(что, исходя из того, что я совершенно не голодала, очень даже неплохо). Судите по фото сами.

И я не намерена останавливаться.

А сейчас обещанные рецепты.

Многие из них до банального просты.

Например, запечённая на сковороде куриная ножка. Побольше любимых приправ, немного воды на дно антипригарной сковороды, сверху крышка. Все))

А здесь уже добавлен гарнир. Из стручковой фасоли, тертой моркови, ложкой томатной пасты. (Так же это безумно вкусно не с голенью, а с куриными сердечками).

Ну, классика жанра, сырники на завтрак)

Бутерброды с колбасой??? Да!

* дю-хлеб (в интернете полно рецептов, можно выбрать любой. Данный выкладывать не буду, так как не очень приглянулся, хлеб получился плоским. Буду пробовать другой.

* ветчина из индейки (3% жирности)

* горчица без сахара

А эти конфетки просто находка для сладкоежек.

-3 столовые ложки Сома,

-4 ст. л обезжиренного жидкого молока,

-1 ч. л какао до 11% жирности, и естественно, без сахара (если не добавлять, получится белый шоколад),

-сах. зам по вкусу.

Можно добавить аромика.

Я какао не добавляю. Добавляю пару капель ванильного экстракта. Получается на вкус и цвет как молочный батончик.

Шаверма 😍

Её тоже можно есть на диете!!!

Для теста:

• Отруби — 2 ст. л.
• Крахмал — 2 ст. л.
• Молоко — 100 мл
• Яйцо куриное — 1 шт
• Маленькая щепотка соли.

Начинка на ваш вкус. Я делала капуста, помидор, огурец.

Для соуса брала жидкий творог, добавляла немного кифира, специи, 1ч.л горчицы. Получалось давольно таки не плохо.

Лапша ширтаки с кусочками курогруди. По вкусу ширтаки мне схожа с фунчозой. Рис тоже не отличается ярким вкусом. Единственное спасение вкусный соус и мясное сопровождение.

Быстрый торт в микроволновке. Вкууууснооо.

Для теста:

-1,5 ст. л овсяных отрубей

-2 куриных яйца

– 2 ст. л мягкого творога

– 1 ч. л какао

– подсластитель по вкусу.

-1,5 гр ванилина

-1 ч. л разрыхлителя

Всё смешиваем, для однородности лучше взбить миксером. Заливаем в небольшую формочку, пригодную для микроволновки (я иногда использую обычные контейнеры для СВЧ)

Стамим в микроволновку на 4 мин на мощность 800 WT.

Крем:

• 1 белок куриного яйца
• 3 ст. л мягкого творога
• 3 ст. л молока
• 1ч. л кукурузного крахмала
• Подсластитель по вкусу
• 1.5 гр ванилина

Добавляем в творог все ингредиенты, кроме яиц.

Яйца взбиваем до пиков.

Аккуратно к яйцам добавляем творог. Перемешиваем.

Готовый корж разрезаем поперёк на 2 или 3 пласта. Промазываем их обильно кремом. И в холод для лучшей пропитки. Приятного аппетита.

Креме всего вышеперечисленного, готовила и много других блюд, идеи черпала из Татошкиной кухни. И других сайтах в интернете. Баловала себя даже Дю-чебуреками!))) К сожалению, нет фото.

В планах ещё много чего вкусненького. Одно из которых, любимые роллы 😍

Были ли срывы? Не смотря на такую сытную и насыщенную диету, пару раз срывалась на… Алкоголь. Один раз, в день крещения сынули, пила вино. И один раз пиво с вяденным лещем, в жаркий вечер. Каюсь. Больше надеюсь не сорвусь.

Наконец-то, благодаря Диетой Дюкана, для меня развеялся стереотип о том, что диета–это голод, лишения и страдания…

Всем хороших отвесов и вкусных шедевров!

Минус 8 кг за 1,5 месяца с круглосуточной обжираловкой (фото до и после+фото блюд+рецепты!)

На диету села 3 февраля, на закрепеление перешла 20 марта (и то подзатянула, хотела остановиться на минус 6 кг, но неожиданно очень быстро растаяли еще 2 кг)

Вот какой я была 3 февраля, рост 168 см, вес 59 кг

Вот какой я стала к 20 марта, вес 51 кг

Плюсы диеты: можно есть-есть-есть не останавливаясь) я очень люблю покушать) люблю похомячить в 10 вечера. И теперь я знаю, что можно есть даже ночью без ущерба для фигуры. Очень удобно было, когда к нам приезжали гости, другие девочки на диетах вечером сидели и с вожделением смотрели на меня, а я наворачивала крабовые палочки с нежным творожком Савушкин продукт (похожий на сливочный сыр) и копченым лососем слабой соли внутри))

Сначала было тяжко без сладкого. Спасала кока-кола лайт. Потом я обнаружила, что оказывается на Дюкане МОЖНО есть ТОРТИКИ, ПИРОЖЕНКИ, БУЛОЧКИ(!!!), только из разрешенных продуктов. Причем все готовится быстро и примитивно.

Да и вообще у меня был файл с рецептами вкусняшек на 12 страниц и я каждый день себя баловала блинчиками, оладушками, сырниками и тп!

И даже не раз готовила ПИЦЦУ!

А уж с каким удовольствием я после каждого приема пищи пила чай с вкусняшками – не передать словами! И это почти с каждодневным отвесом в 100 г, а иногда больше!

А на завтрак я наслаждалась бутербродами с рыбкой и творожком на хлебе, который испекла сама с затратой времени всего 5 минут!

Вот еще несколько вариантов очень простых в приготовлении, которые можно есть в любое время дня и ночи

На скорую руку яичница

На гарнир ко всякому мяску(куре, индейке, говяжим стейкам и тп)

Когда мне было очень грустно без сууууши) я делала роллы без риса и кушала их макая в соевый соус)

Параметры до/после

грудь 91/86 (но 86 см у меня всегда была грудь до беременности, так что это меня не смутило абсолютно)

талия 70/64

живот (в положении лежа, как при беременности врачи меряют) 78/71

бедра 100/94

бока 90/82

обхват ноги в самом большом месте 58/54

Кроме Дюкана отзанималась с Джиллиан Майклс 34 дня.

Минусов диеты я не особо заметила, ну да, может в первые дни мучали запоры, но очень быстро все наладилось) Еще кстати пить постоянно хочется)) Но пить воду полезно и вкусно, так что это тоже наверно плюс)

UPD Решила добавить несколько рецептов, по которым я готовила, сидя на диете, так как меня изредка о них спрашивают:

Хлеб, с которым я делала бутерброды.

Ингредиенты: 2 яйца, 4 ст.л. овсяных отрубей, 2 ст.л. пшеничных отрубей, 60 гр мягкого творожка (я брала Савушкин продукт), 11 гр дрожжи (~ 1 пачка),0.5 ч.л. разрыхлителя,соль, специи по вкусу

В оригинальном рецепте еще было 50 мл кефира, но у меня с кефиром хлеб не пропекался, я постоянно делала без него.

Все перемешать ложкой (даже миксер не нужен) и можно дать постоять в тепле, если время есть, минут 30, вылить в форму (силиконовую) и минут на 20 в духовку на 200 гр и еще минут 200 на 160 – а вообще надо смотреть по духовке и искать свое время путем проб и ошибок. Если вытащили, а он не пропекся, можно разрезать и оставить подсушиваться до утра на тарелке.

 

Пицца

1 яйцо взбить 1 минуту, добавить щепотку соли ,0,5 ст л крахмала,1,5 ложки СОМ, 0,5 ч л разрыхлителя и 2 ст л кефира ,все это взбить вместе(можно добавить 0,5 ст л овс отрубей смолотых в муку(обязательно смолотых))

Минут на 5-10 в духовку,как только схватилось, достали ,выложили начинку и минут на 20 в духовку до золотистой корочки теста.

 

Крем заварной(можно добавлять в булочки. Очень вкусный, прям как обычный крем):
150 г. молока 0,5%
1 яичный желток
5 таблеток сахарозаменителя
1 ст. л. кукурузного крахмала
ванилин на кончике ножа

Приготовление крема:
Нагреть 100 мл молока с ванилином в кастрюле.

В это время в маленькой миске смешать оставшиеся 50 мл молока с яичным желтком, крахмалом и сахарозаменителем. Влить в горячее молоко и нагревать на медленном огне постоянно помешивая до загустения. Снять с огня и перемешивать в течение нескольких минут. Оставить остывать.

 

Дютелла (вот честное слово вместо шоколадки можно хомячить))
1 ч.л. обезжиренного какао
1 желток,1 ст.л. обезжиренного сухого молока
сахарозаменитель

Смешайте какао,сухое молоко и желтком. Добавьте сахарозаменитель и можно ванилин. Положить застывать в холодильник. Но по факту как из холодильника достанешь, все растает сразу.

 

Дю-коровка (по вкусу сгущенка сгущенкой – я с блинами уминала за обе щеки)
Молоко сухое — 4 ст. л.,
сах.зам — 8 таблеток (или кому как нравится),
молоко — 150 мл.
На сухую, разогретую сковороду насыпать сухое молоко. Огонь должен быть средним. Непрерывно помешивая, поджарить молоко до цвета чуть светлее вареной сгущенки, влить молоко и добавить сах.зам. Тщательно перемешать и все время помешивать пока не получится нужная консистенция. Сгущенка готова!
Я беру 6 ст.л. сухого молока на 100 гр молока (иначе очень жидко).
После загустевания все промалываю блендером, тк комочки не все возможно размешать.

 

Блины (вот это шедевр! по вкусу обычные блины. Но! Сковорода только тефлоновая! К другим нещадно прилипало все)

Смешать миксером 2 яйца, 100 г мягкого творога (можно кефиром разбавить творог), 5 ст. л. Молока, 1 ст. л кукурузного крахмала, сода, соль. До нужной вам консистенции можно разбавить кефиром или молоком. В конце добавить 50-60 г кипятка с разведённым сахзамом. Я люблю сладкие, положила 5 таблеток. Размешать и выпекать тонкие блинчики. На смазывание сковороды хватило чайной ложки масла.

Дюкан, ахаха, что ты делаешь, прекрати (+фото отвесов и еды)

Год назад, вернувшись из чешского отпуска, я внимательно обсмотрела в зеркале свои бока и животы и осталась мягко скажем недовольна. При росте 171 вес приближался к критической (для меня при стандартном весе 59) отметке 65 кэгэ. Много ли мало ли слез пролила, приняла решение похудеть. И не просто с понедельника, а прям вот щас.

Давно я уже примерялась к Дюкану. Любит наш народ попроще варианты, чтоб таблеточку выпил и оп – стройный. Или разок присел и оп – попа орешек. Я такая же, нет у меня привычки по спортзалам булками трясти или ограничивать себя в питании. Поэтому на дядю Дюкана я возлагала нехилые такие надежды. Ну а что? ЕШЬ И ХУДЕЕШЬ. Что может быть проще.

Долго не буду растекаться мыслью по древу, про все плюсы и минусы давно написано немало. От себя.

Плюсы:

1) Вес уходит быстро. Я таяла на глазах, при чем не только на своих, что, согласитесь весьма приятно.

2) За 2,5 (1,5 без нарушений) месяца диеты ушло 9 кг.

3) Я готовила просто день и ночь! Если бы мне не нравился сам процесс, записала бы в минусы, поскольку на этой диете нормальная человеческая еда для жизни непригодна, все приходится готовить самой. Мне невероятно понравилось печь!

4) Я начала много ходить пешком, пила витаминки и 2 литра воды в день

К сожалению минусов больше чем плюсов.

1) Любая диета – это палка о двух концах. В погоне за хорошей фигурой мы часто забываем о здоровье и не знаем меры. Постоянные запреты предполагают срыв рано или поздно. Я 2 месяца держалась, втихаря грезила о свежем румяном батоне и плитке шоколада, сходила с ума без фруктов. Так сходила, что не выдержала и сорвалась. Всего один маленький кусочек торта в офисе, потом еще и еще. До закрепления я так и не дошла, зажор с трудом прекратила. Оч сложно было себя убедить, что все в порядке, больше никаких диет. нет смысла объедаться шоколадом, никто не отберет.

2) Коллеги, которые вечно подначивают своим "как это ты не будешь есть мои блины. я встала в 5 утра и сделала на всех", "мы принесли пирожные и для тебя". Человеческая нетактичность, узколобие и зависть иногда просто безграничны. Хотя это не только к Дюкану довод, к любой диете.

3) Обезжиренные продукты зачастую подвергаются большей обработке и почти не содержат полезных веществ.

4) Страдают волосы, кожа, ногти. Настроение! Я ходила злая как 100 собак, хоть и не голодала.

5) Диетиться нельзя больше 2ух недель, слишком большая нагрузка на почки и печень.

6) Быстрая утомляемость, сонливость. под глазами появились просто нереальные синячищи!!!

7) Запах изо рта и сушняки. ноу комментс

У кого как, а меня начало преследовать повышенное газообразование. приятного мало, я скажу.

Сорвавшись, я еще долго приходила в себя и пыталась остановить свой жор (батон – уан лав). Сейчас все нормализовалось, мозги на место встали, и я лучше лишний разочек булку не съем, чем сяду еще раз на Дюкана.

История одного похудения!

Долго готовила (или готовилась) историю своего похудения. Она не такая длинная, как история моего заплыва жирком-)).
Я всегда была худышкой (46 кг, если что).
Но где-то после 23-24 годков, не знаю, то ли гормоны зашалили, то ли метаболизм, я начала заплывать и через пару лет мой средний вес был 60-62 кг.
Когда на весах я увидела 65 (упала в обморок), решила – достаточно, пора что-то делать.
Я не приверженец очень сильно правильного питания и долгосрочных ожиданий результатов (мотивации на долго не хватает), потому для себя решила сидеть на диете.
На просторах интернета наткнулась на знаменитую диету Дюкана. (Подробности описывать не буду, просто приложу фото до и после)
Начиталась отзывов и хороших и плохих, остановилась на ней (до этого различные диеты не давали результатов), сказала себе – это оно!
Плюсы для меня:
+ ешь сколько хочешь (когда я начинаю себя ограничивать в еде, то жор нападает на меня и от него не отбиться)
+ ешь сколько хочешь мяса (а я мясоед еще тот)
+ довольно быстрый результат (за месяц можно скинуть до 10 кг, в зависимости от количества лишнего веса)
+ дисциплина (я лентяй потому мне нужен контроль и план, когда есть четкая схема, я следую ей и мне так легче)
Минусы:
– нужно готовить частно и много(я готовила отдельно себе, мужу и ребенку, но потом мужа подсадила на свое диетическое мясо и овощи и готовила только гарнир)
– Не всем подходит (я человек без проблем с почками, потому белково-овощные диеты на мне никак не сказываются)
Результат:
За месяц строгого соблюдения диеты вес с 65 упал до 57!!! Я была в восторге и далее диету не продолжила и это была ошибкой, через время вес вернулся и опять стал 60-((
Второй раз я воспользовалась диетой после родов, когда уже совсем не хотела весить 63-64 кг и тут я уже пошла до конца, за почти 3 месяца я похудела до 53 кг (до 56 за 1 месяц, остальное, что уже не сильно лишнее уходить не хотело)))!!! При этом я ела сколько хотела, муж смотрел сколько я ем и спрашивал все время – ты ж вроде на диете?!))И это только диета, без спорта! Счастью нет предела, хотя хочется 50 (и я таки его добью, но позже), сейчас мой вес устаканился на 54, и не возвращается, и я не возвращаюсь к старым предпочтениям в еде, уже привыкла кушать мало углеводов, позволяю себе и сладкого и даже иногда обжираловку сушами, но с весом все ок! Начала заниматься со своим любимым видео-тренеров Джиллиан Майклс, чтоб мое похудевшее тело приобрело красивое очертание.
Нужно сказать, что очень строго я сидела на диете месяц, далее, я позволяла себе вольности в виде фруктов раз в неделю, кофе с ложекой сахара и да, молочные продукты я не брала обезжиренные, – молоко – 2,5, кефир от 1 до 2,5, сметана 10-15, и тем ни менее результат все равно есть.
К слову, заставила сесть на Дюкана свою тетю (сейчас она каждый раз, когда звонит, говорит, что обожает меня), она похудела с 71 до 60 за месяц с хвостиком, уже на диете не сидит, кушает в нормальном режиме, но к старым привычками обжираться, тоже не вернулась. Второй мой подопытный – это мой муж, он конечно не соблюдает все так, строго как я, и потому его результаты не так впечатляют, но все же за месяц он сбросил 5 кг.
Тем, кто на старте, ходил и зудел мне, о ПП, спорте, как вредны диеты и прочее бла-бла-бла, теперь смотрят с завистью и просят рассказать, как я худела.
Совет, тем, кто только садится на диету, никому не рассказывайте, чтоб не выслушивать кучу умных советов и при встрече, каждый раз не слышать саркастичное – ну как твоя диета?!?
Пусть они завидуют вашей новой фигуре!!!

★-10 кг за 2 месяца★- это не сброшенные кг, это ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЖИЗНИ. ☞Ссылки, ♨Рецепты

История моего потолстения и похудения близка многим женщинам и весьма банальна: поправилась после родов. За период беременности набрала выше нормы – 25 кг, в итоге родив мой вес поколебался и установился на отметке в 81 кг. Это был финиш ✖ Я жирный хомяк!

Через полгода после родов я начала долгую и трудную борьбу с лишним весом. Изнемогала в душном тренажерном зале, рассекала хлористые воды бассейна, морила себя голодом, давилась ненавистной овсянкой, сидела на различных диетах и прочие страсти худеющего человека, итог один-срыв. За 1,5 года мучений я все же скинула 7 кг и мой вес встал как вкопанный на 74 кг. Дальше пути нет, подумала я, и опустила руки.

Как-то раз гуляя с малой на площадке я познакомилась с мамочкой двоих ребятишек, добавили друг друга в соц.сети. Вечером просматривая ее фотографии обратила внимание, что на более ранних фото она намного пышнее, чем есть. На следующий день при встрече я спросила ее об этом и она рассказала как худела с помощью диеты Дюкана.

❤Это было прозрение! Свет во тьме! Истинно правильный путь! Так в мою жизнь вошел Дюкан!❤

Рассказывать подробности диеты не буду, все подробности на официальном сайте, лучше все прочитать и изучить самостоятельно. В общем это белковая диета, которая делится на 4 этапа Атака(очищение организма), Чередование (непосредственная потеря веса), Закрепление (закрепление потерянных килограмм) и Стабилизация (на всю жизнь).

Я начала с измерения параметров тела, записала их на листе и вывесила на всеобщее обозрение, на дверцу холодильника. Каждое утро после похода в туалет вставала на весы и записывала истинный вес на листе. Примерно раз в 2 недели измеряла и записывала свои параметры. Атака у меня длилась 6 дней, Чередовала 2/2 ( белковые дни/белково-овощные). Чтобы легче было вести дневник можете скачать удобную программу на телефон

Для iOS [ссылка]

Для Android [ссылка]

Мой отзыв на приложение Дюкан

Никаких напрягов в этой диете для меня не было. Кушала когда хотела и сколько хотела, но только разрешенные продукты, поэтому всегда была сытая и довольная. Т.к. я еще сидела в декрете, то никаких проблем с отдельным приготовлением пищи для себя любимой у меня не возникало.

 

Но что же с результатом? Это было потрясно!! За два месяца я скинула 10 кг!!! 64 кг!!!! Долой 3 размера одежды!! Да здравствует новый гардероб!!!

 

☀Но одежда это не главное… ☀Свежий ветер перемен ворвался в отношения с супругом. Кино, рестораны, ночные клубы… Что уж говорить про всплеск чувств в постели!☀☯☀

На площадке стало гораздо легче бегать и играть с ребенком.

На диете я прошла только два первых этапа, образ и принципы питания настолько вошли в мою жизнь, что после достигнутого вес оставался стабильным.

Через два месяца мы улетели на отдых в теплые края и за месяц обжорства ко мне пожаловали плюсом 3 кг ( вес 67 кг).

По приезду домой, собрав волю и стерев из памяти вкус сладчайших булочек, бургеров и прочих радостей чревоугодия, вернула в свою жизнь Дюкана. И вот еще через два месяца моя новая победа, моя гордость: 61 кг!! Это еще минус 6 кг!!!

За все свое знакомство с Дюканом я распрощалась с 16 кг ненавистного жира. Жира мешавшего мне нормально жить. Никаких побочек со стороны здоровья у меня не было, только отличное самочувствие. Момент! Принимайте витамины, впрочем как и на любой диете.

Мой нынешний вес меня полностью удовлетворяет и больше худеть я не хочу. Спасибо Дюкан, что ты вошел в мою жизнь и полностью ее изменил!!

 

▶ Рецептики ◀

Вечернее чаепитие с дюкановской выпечкой, приятное завершение дня)))

Рецепт: Кексики с ягодами годжи по Дюкану Можно и без Годжи печь, добавив какао или цедру лимона

 

Утром любимый завтрак овсяноблин

Рецепт: 2 ст.л. обезжиренного творога перетереть через сито

+ 1 яйцо

+ 1,5 ст.л овсяных отрубей ( или свою норму)

Все перемешать и на нагретую чуть смазанную! растительным маслом сковороду выложить массу, равномерно распределить. Как зарумянится с одной стороны, перевернуть на другую. 1-2 мин и готово! Начинка по желанию: рыбка, печеночный паштет, мясо, творог и прочее.

Приятного аппетита и похудения!

В свое время оказалась спасением

Всю жизнь у меня был лишний вес, не то чтоб 100кг, но все же килограмм 67 при росте 158 всегда стабильно весила. И о диетах почему то не задумывалась… Но после рождения сына встав на весы ужаснулась 85кг. Я была в шоке.

Решила срочно брать себя в руки. Начав чуть ли ни с голодовок, поняла что мне это не подходит… Увидела в интернете отзывы о диете, и поняла что Дюкан мне подходит, так как мясо я очень люблю)
Единственная была сложность что очень люблю сладкое, на атаке 4 дня были сложные, но я тут же стала осваивать Дю-десерты- ни чего сложно, достаточно вкусно. А когда ни диете уже месяц, кажется обалденно вкусно!!!))) Смысл диеты думаю можно легко найти на любом сайте, я просто "жила" в группе официальной в ВК. Девочки всегда подскажут, помогут, очень много рецептов. Но на всякий случай примерный план действий: Решив худеть на Дюкане, подумайте, сможете ли вы питаться белками + овощи? отказаться от каш, сладостей и прочего? если да, то переходим на главную страницу Дюкана, там есть бесплатный калькулятор, вводим свои данные, и получаем результат. Сколько дней будет длится атака (в среднем 3 дня, кушаем одни белки), сколько чередование (в зависимости от лишнего веса, чередуем белки и овощи/белки) и закреп- где постепенно по плану добавляем ранее запрещенные продукты. Я на данной диете отсидела 3 месяца и скинула 28 кг. Вес мой стал 57кг. Но перейти на закреп мне не хватило силы воли, и я ушла на ПП правда с временными нарушениями. Два года вес держался +-3 кг. Потом начались праздники и я ушла в окончательный отрыв, сейчас вот снова на диете с весом в 68кг. Второй раз вес уходит так же, что радует. Вообщем в иделае, если вы садитесь на данную диету, нужно пройти все этапы и в дальнейшем соблюдать условия (абсолютно не строгие) все свою жизнь. Надеюсь во второй раз я буду сильнее и все пройдет без срывов! Удачи в похудении!

Я же люблю мясо…? Я НЕНАВИЖУ мясо!!! Я ОБОЖАЮ МЯСО!!!! Как невозможное стало реальностью или как похудеть худому без голодухи: пара советов и секретов о том, где можно смухлевать и что можно съесть – примеры блюд;)

Мясо – есть белок: его, белка, там, т.е. в мясе, больше всего вроде как…. В диете Дюкана его тоже больше всего – неважно, кто в роли мяса выступает (рыба, птица, корова или свинья…. кого еще можно съесть)….

Не могу сказать, что я прям уж "страдаю" излишним весом (по крайней мере большинство моего окружения меня постоянно в этом стараются убедить, видя мое параноидальное стремление постоянно похудеть), но все-таки немного жирку с бочков хотелось бы убрать. Так было всю мою сознательную жизнь. Количество диет, систем питания, спортивных направлений, которые я перепробовала, не счесть (пальцев на руках точно не хватит). Результат всегда был одним и тем же – небольшой сброс веса, воды, а потом достаточно быстрый набор до моих любимых 62 кг при росте 173 см – по всем известным мне методикам расчета идеального веса – я стройняшка. Это, как я подозреваю, мой комфортный вес (есть все-таки такая ерунда, как показывает практика) при обычном режиме питания и спорта – о них далее упомяну обязательно.

При моем телосложении меня всегда бесили мои формы – тонкие ножки и ручки и спасательный круг на талии и животе (могу долго об этом сокрушаться, но ни к чему это)… Короче, в момент очередного моего порыва к тонкому стану, моя подруга порекомендовала посмотреть/послушать лекцию доктора Ковалькова (весьма популярный диетолог, как выяснилось позже – эта лекция доступна из многих источников, длится она где-то полтора часа. Кому интересно – найдете без проблем, поэтому ссылок не даю). И вот как раз из нее я услышала о диете Дюкана (некоторые называют Дюкана-Аткинса).

Описание самой диеты и разрешенных продуктов на каждом из этапов Вы можете легко найти в интернете, я не буду здесь подробно все расписывать.

Старт: февраль месяц 2015 года.

Мой вес 62,5 – 63 кило. Я, как всегда, в бешенстве я кабан.

Про мое питание и образ жизни: работа сидячая в офисе, из спорта отдаю предпочтение пилатесу 3 раза в неделю. Питание – разнообразное, но я ем очень мало сладкого и гарниров. Не отказываю себе ни в шашлыке из самого разнообразного вида мяса, ни в алкоголе в разумных пределах, ни в бездрожжевом хлебе, ни в сладких перекусах на работе (в разумных пределах, опять таки). К диете я решила подготовиться – исключила из рациона сладкое, мучное, картошку и белый рис. И так где-то 2 недели. Результат – привыкла жить совсем без сладкого, да и только. На вес это практически не повлияло.

Первый этап собственно диеты: все те же килограммы……

Я же люблю мясо…..?

Надо есть одни только продукты на протяжении от 6 до 14 (если я правильно помню) дней. Немного отвлекусь…

Когда меня спрашивали, как я ЭТО сделала, я, само собой, начинала с самого неприятного – с полного отказа от углеводов.

И в 99% случаев от людей я слышала фразу: "это невозможно, я и без сладкого, или я, и без фруктов". БЕСИТ!!!! Надо просто начать, а дальше мотивация все за Вас сделает!!!!

Сложно, но реально!!!! Ничего нет невозможного, мотивация есть? Тогда все получится!!!!

Итак, меня хватило на минимальный срок – 6 дней (с моим весом мне больше и не надо было). Тяжело – согласна. Но когда я потеряла первые полкило, тут же захотелось продолжить.

Этап чередования: около 61,5 кило, зверская мотивация и жуткое желание питаться одними углеводами….

Я НЕНАВИЖУ мясо!!!!

Мясо и все, что мы называем белковой пищей…. !!! Да – это факт. Начинаешь любить и картошку, и булки, тортики и все-все, к чему раньше был равнодушен.

Как я ранее уже упоминала, в интернете совершенно нетрудно найти перечень из 100 разрешенных продуктов во время диеты Дюкана.

Я сразу оговорюсь – придерживалась нестрого.

Свинины там нет – я ела свинину, разумеется, приготовленную без использования масла – это была либо свинина на мангале, либо отварная, либо из духовки. Кое какие овощи я тоже внесла в свой рацион, естественно не картошку))))))). Куриные бедра без кожи и кости, приготовленные в духовке, для меня были спасением, а их тоже там нет…. Короче, незначительные отступления все-таки были. Я питалась через день – день белки, день белок/овощи.

Очень полюбила яичницу с сельдереем, жареную на сковороде без масла и жира.

На завтрак очень хорошо шел обезжиренный творог с обезжиренным же кефиром и мелконарезанным укропчиком – вкусно, просто пальчики оближешь

И вот так почти 2 месяца – это перешло в образ жизни……. не считая срывов…

Да-да, они редко, но были (3-4 инцидента)!!! Я тоже не железная!!! А Вы попробуйте, для примера, поехать к свекрови на Пасху и отказываться от половины еды, которую она старательно готовила именно к Вашему приезду!!! Это же будет обида на всю оставшуюся, да и мазохизм приличный сидеть да облизываться…. Да просто так поехать в гости к родственникам а было нужно – проще поесть как все, чем объяснять, почему ты не ешь больше половины того, что стоит на столе. К тому же, иногда крышу сносило от того, что хотелось сладкого – тут у меня всегда была заначка темного шоколада: от пары долек ничего не произойдет, а легче станет. Долька шоколада после нескольких недель полного воздержания от сладкого будет просто колоссальной дозой. Также, иногда себе позволяла один-два бокала сухого вина или немного пива.

Еще один момент – иногда вес шел в плюс. Немного, не более 0,5 кг, но было. Это нормально!!!! Так может быть и неоднократно. Главное – не останавливаться на достигнутом. Накопление воды в организме никто не отменял…….

Когда мои весы предательски перескочили с 58,1 на 57,9 кг Вы можете себе представить ту реакцию, которая у меня была.

 

Я ОБОЖАЮ мясо!!!!

Таких результатов я не добивалась НИ РАЗУ В ЖИЗНИ!!!!!!

А вот с закреплением у меня не сложилось…. Все дело в том, что как только я собралась переходить к данному этапу, мой организм решил неожиданно стать мамой)))) И я начала есть все подряд, в том числе запретные углеводы:) С 1 июня диета была прекращена.

Но вес я не набирала наверное еще месяца полтора-два, не смотря на беременность и обильное питание.

Теперь пара советов тем, кто собирается решиться на сей подвиг – перейти на безуглеводное питание по Дюкану.

1. настоятельно рекомендую посмотреть лекцию Ковалькова – очень много интересных моментов он рассказывает о нашем питании, и дает очень много нужных советов. Один из них – предварительно обследоваться. У меня как раз в этот период проходило обследование – противопоказаний к диете у меня не было (больные почки, нарушение гормонального баланса, повышенный сахар и т.п.).

2. не говорите себе – "это невозможно, как же я смогу и т.п." Сможете!!!! Это реально жить без сладкого и мучного. Без картошки и других бяк – тем более. Это действительно переходит в образ жизни!!!!

3. не останавливайтесь на достигнутом – чем дольше Вы худеете, тем потом дольше набираете. Это аксиома.

 

Естественно, если мне еще раз нужно будет сбросить лишние кило, я снова прибегну к этой диете.

Рекомендую ли я? Шутите????? Само собой!!!!!!! Беритесь за себя, как раз пора начинать!!!!

На всякий случай – мой отзыв на купальник с фото.

Диета Пьера Дюкана. Мой опыт. Минус 15 кг за 1,5 месяца. Двоякое впечатление после двух попыток диеты. Подходит не всем. Быстрый результат, но нужно начинать с осторожностью!

Всем привет! Решила поделиться с вами своим опытом в отношении диеты доктора Пьера Дюкана, т.к. она оставила после себя двоякое впечатление.

Я никогда не была худой. За время учебы в институте, я пробовала много разных диет, худела довольно таки прилично, но после диет, мои ненавистные лишние килограммы вновь постепенно возвращались. После замужества они стали прибавляться ещё быстрее, а после родов я и вовсе превратилась в эдакую откормленную свинку!

Когда сынуле было 10 месяцев, я решила, что к его дню рождения я должна из свинки превратиться в стройную, красивую маму.

В это время, я как раз видела по телевизору передачу о появлении, где звучала диета Дюкана, причём она была выставлена в негативном свете. Как это не парадоксально, но меня заинтересовала эта диета, и я захотела побольше о ней узнать. Я прочла о ней в интернете, потом нашла одноимённую группу в контакте. Там собиралось огромное количество худеющих по "ДД" (диете Дюкана). Из группы я почерпнула кучу информации, рецептов, а особенно мотивировали фотографии участников "до" и "после".

Основа диеты Дюкана – белковая пища: обезжиренные молочные продукты, яйца, мясо не жирных сортов, рыба и различные морепродукты (в т.ч. крабовые палочки). В добавок к этому, со второго этапа, мы чередуем белковые дни с белково-овощными + каждое утро употребляем овсяные отруби и выпиваем 1,5 л воды. Имеется сипсок из 100 разрешенных продуктов. Также, можно готовить много вкусняшек с помощью кукурузного крахмала, натуральных сахарозаменителей и прочих полезностей.

Всё тщательно изучив, я решила попробовать! На официальном сайте этой диеты мне бесплатно рассчитали линейку, которая показывала мой начальный вес, мой рекомендованный вес и количество дней на каждом этапе диеты, с примерным расчётом скинутых килограммов на каждом из них.

Я начала диету с весом 78 кг и ростом 161 см. За первый этап – "атаку", который длился меньше недели, я скинула почти 5 кг! Это очень меня с мотивировало продолжать! К тому же, мне было легко соблюдать диету, т.к. я люблю всё мясное и молочное (а это как раз и составляет основу рациона в данной диете).

В общем, я худела с лёгкостью, быстротой и без каких-либо побочных эффектов. Через месяц на весах было уже – 10 кг! Все родные, друзья и просто знакомые уже стали замечать мою стройность (по их понятиям), и практически все они, хором, говорили мне о том, что пора мне диету прекращать, что и так уже худая, а то совсем ноги протяну и всё в таком духе… В душе я понимала, что до худобы и нормального веса ещё далеко, но, видимо, их слова + моя лень и полное отсутствие силы воли всё же сыграли свою роль…Я продержалась ещё месяца, в общей сложности скинув 15 кг, а потом наступило день рождения подруги, затем сыночка, потом свадьба друзей… Во общем, я постепенно расслабилась и прекратила диету.

Спустя примерно год, я, постепенно набирая килограммы, снова доползла до своих 78. И в один прекрасный день я решила – хватит! Ведь я знаю такую хорошую и действенную диету – диету доктора Пьера Дюкана! Я купила одноимённую книгу этого автора (отзыв о ней позже напишу отдельно), и решила, что на этот раз, доведу дело до конца!

Но! На этот раз всё обстояло куда хуже! За неделю "атаки" ушло только 2,5 кг (в 2 раза меньше, чем в первый раз), затем, спустя недели три, у меня на руках, от самых плеч и до кистей, высыпали ужасные, зудящие прыщи в огромном количестве! Сначала я не связывала это с диетой, и продолжала худеть, но они всё не проходили, а становилось только хуже! Испугавшись, я решила, что пора диету прекращать, тем более, что к тому моменту уже скинула 8 кг.

Больше я пока не рискую пользоваться этой диетой, но считаю, что всё очень индивидуально, и пробовать можно все диеты, но очень осторожно, и желательно , перед этим, получить консультацию врача.

Всем удачи, здоровья и стройности!

Диета для тех, кто не умеет худеть? Получилось ли у меня + фото результатов

•○●•○●Всем привет•○●•○●

Маленькая предыстория :

Могу сказать ,что я с детства не отличалась худобой. Я не была полной ,но как любит говорить бабушка моей подруги "взбитенькая". Я занималась спортом -играла в футбол и волейбол,занималась танцами и выступала в театральном кружке ну это просто чтобы никто не подумал что я была жутко ленивым ребенком .

Лет в 16 мой вес дошел до критических пределов 86 кг при росте 169 ужас-ужас-ужас. И я решила ,что все-таки пора заняться собой. Начинала с питьевой диеты,потом диета Любимая и после многочисленных срывов и нарушений решила попробовать ДД. ПРИНЦИП ДИЕТЫ:

Сама диета состоит из 4 этапов: Атака,Чередование,Закрепление,Стабилизация. Атака-чисто белковые дни ,их кол-во нужно рассчитать на сайте ,затем этап Чередование-собственно,чередование белковых и белково-овощных дней(длится до достижения своего желаемого веса) и Закрепление – на нем вы уже добавляете в свой рацион фрукты,сыр ,хлеб и многое другое.Я прочитала книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть", исследовала разные сайты ,закупилась белковыми обезжиренными продуктами и решила начать .

ПРЕДУПРЕЖДАЮ,ДАННАЯ ДИЕТА ЗАПРЕЩЕННА КОРМЯЩИМ МАТЕРЯМ.

Я сразу закупилась необходимыми продуктами :

Овсяные отруби (их надо будет много)

Кефир , творог, курица,рыба и прочие белковые продукты (весь их перечень можно найти в книге)

Сахаро-заменитель(хотя, первые 4 дня я обходилась без него )

Очень многие покупают много крутецких продуктов(изолят,клейковина,обезжиренное какао,сухое молоко и еще очень много -много)чтобы готовить огромное количество блинов ,тортов ,вареников и пельменей. Не верится ,что это диета…Правда? Мама до сих пор говорит ,что какая-то странная у меня диета -ем больше чем до похудения)))))

Вообще у диеты очень много нюансов ,которые следует тщательно изучить,чтобы не нарушать . Я смотрела в альбоме в шпаргалках в одно именных группах в вк.

Диета действительно дорогая,чего только стоит обезжиренный творог , курица ,рыба,морепродукты ,много яиц,ххотя, посчитав,во сколько мне обходились печеньки- выходит примерно та-же сумма.

Атака у меня длилась 4 дня ,и хочу сказать мне было совсем не

сложно ,особенно после питьевой. Но вообще на атаке можно делать очень много ДД десертов ( Суфле,зефир,желе, кексы) ,также можно делать разные салаты , супы и есть специальные макароны"Ширатаки"- они сделанны из муки коньяку, не содержат калорий, безвкусные, но при добавлении соуса ,становятся похожими на японскую лапшу.

Вот несколько моих любимых рецептов:

​•Творожный торт:

Корж:
1,5 ст.л ОО
1 ст.л ПО
1 ч.л разрыхлителя
100 гр кефира
1 яйцо
СахарзамПачку ванилина разделила между коржом и кремом, "на глаз"
Все , без затей, смешала и поставила в духовку при 180 гр мин на 20. Готовность "до сухой палочки"
Выложить на решетку, остудить, разрезать вдоль на 3 коржа. Удобней это сделать ножом-пилой
Суфле:
10 гр желатина (У МЕНЯ БЫЛ БЫСТРОРАСТВОРИМЫЙ)
80-100 мл молока жидкого
250 гр мягкого творога(у меня "Домик в деревне")
Ванилин
4 м.л Фитпарада
Желатин замочить в молоке, выдержать мин 7-10, прогреть до полного растворения, не кипятить(это для неопытных)
Ингредиенты сложить в емкость для взбивания и взбить на большой скорости. Мин 5.
В форму, в которой выпекался корж, выложить 1 часть коржа+1/2 суфле+2'часть+1/2суфле+3часть коржа
Все! Ставим все в холодильник. 2х часов достаточно. У меня стоял ночь!
Все легко и просто! Приятного аппетита!

•Морковный торт Старбакс(для чередования):

 

Тесто:
2 ст.л. овсяных отрубей
4-5 ст.л молока
1 маленькое яйцо или половина
1 ст.л. крахмала
половинка сырой моркови, (натереть на мелкой терке)
1,5. ч.л. разрыхлителя
сахарозаменитель по вкусу.
Замочить отруби в молоке с яйцом на 5 мин. В отдельной посуде смешать сыпучие продукты. Добавить к отрубям, перемешать, добавить морковь. Тесто вылить на сковороду, печь на медленном огне под крышкой. Полученный блинчик разрезать крест накрест. Четвертинки пропитать водичкой с сахзамом и собрать вместе, промазывая кремом.Крем: 150 г. мягкого густого творога (чтобы ложка стояла), сахзам, лимонная цедра (у меня лимонный ароматизатор). Все взбить миксером. Украсила молотой корицей. Поставить в холодильник на ночь.
Можно в БО дни, там дневная норма отрубей и один доп.

•Белковый рулет с заворным кремом:

Для теста взбить белки 4 шт с сахзамом. Желтки смешать с творогом 300 гр и 1 ст л кукурузного крахмала, добавить ванилин и чуть чуть кефира. Для крема: 200 мл молока + 1 ст.л крахмала, добавить сахзам и какао. Варить до загустения. Корж выпекать на силиконовом коврике при 170° 25 мин. Корж смазать кремом и оставить в холодильнике на 2 часа .

Результат:

На диете я с марта месяца и скинула 25 кг , вешу сейчас 62-63 кг ,мой желаемый вес 55 кг И МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ХУДЕТЬ НА ДД. Сейчас я нахожусь на чередовании и я иногда просто поражаюсь разнообразием блюд для этого этапа. Я рада, что мне не приходится себя ограничивать . Спортом я занимаюсь редко , когда только начинала усиленно занималась по программе Джиллиан Майклз "Похудей за 30 дней" . Программа ,действительно, волшебная . Тело хорошо подтянулось и объёмы уходили быстрее .

Ну и несколько фотографий ( от самого начала диеты и до ссегодняшнего дня):

Как я похудела на 31 кг за 4 месяца и вес не вернулся…

Моя история началась после роддома. Когда я познакомилась со своим мужем я весила 63 кг при росте 162. И с того момента вес начала потихоньку набирать. Когда я забеременела вес уже был 72 кг. (фото перед беременностью):

 

На тот момент мне казалось , что я стройная. Или мне только хотелось так думать. тем более размер моей одежды увеличивался и дошел до 50, но меня все устраивало.

За беременность я набрала 18 кг. В роддоме я оставила 5 кг, остальное унесла с собой. Но мне все равно казалось , что я стройная, пока не сделала свои фото (думала сгорю со стыда):

Когда я увидела на фото вот это была в шоке, и через 3 месяца после родов взяла себя в руки. Ребенка грудью не кормила( не получилось к сожалению).Полазив в интернете я наткнулась на диету Дюкана и мне она пришлась по душе.

 

Первый этап это атака длился у меня 5 дней. На нем я сбросила 3,9. Результат меня порадовал и я решила продолжать. Спустя 4 месяцев чередования мой вес стал 55 чему я безумно рада . По поводу питания готовила себе отдельно, мужу отдельно. Рецепты брала с интернета. Были и побочные действия( запоры). из за этого пришлось прекратить. сейчас мой вес 54 кг ни что не вернулось.Спорт был но в небольших количествах. Фигурой еще не довольна решила худеть дальше со спортом. Сегодня решила попробовать диету любимая и после нее пп и спорт. Посмотрим что получиться. Отзыв напишу позже)) объемы ОТ 87-68 ОБ 105-89 Вес 85-54

Посоветовать Вам могу, диета помогает кг не вернулись спустя 7 месяцев. Сама больше к ней не вернусь. Очень надоела. Хочу пробывать что то новенькое..

Как правильно худеть на диете Дюкана, плюсы и минусы самой популярной диеты

Любопытно, существуют ли женщины, которые не сидят на диетах, не экспериментируют с питанием, не борются с лишним весом?

Полагаю, что даже если такие есть, то их очень мало.

 

Я же, как и большинство, пытаюсь худеть с завидной регулярностью и с переменным успехом. Какие-то диеты мне симпатичны и я их периодически применяю в своей жизни, другие, попробовав раз, использовать больше не рискуешь.

 

К диете Дюкана у меня сложилось двоякое отношение. С одной стороны соблюдая принципы похудения можно действительно серьезно похудеть, не случайно диета Дюкана считается самой популярно и распространенной во всем мире. Но и проблем такое питание может вызвать немало, потому подход должен быть индивидуальным и осторожным, дабы не повредить здоровью.

 

Этой весной, дабы сбросить немного лишних килограммов накопленных за зиму, я решила прибегнуть к опыту Дюкана и вот по какой причине.

У меня есть некоторые проблемы с поджелудочной железой и я читала, что для восстановления железы акцент следует сделать на белковом питании. А белковое питание – это как раз и есть диета Дюкана, значит имел смысл попробовать.

 

Разумеется, я предполагала, что могут быть сложности, потому что в своей обычной жизни я предпочитаю молочно-растительную пищу, люблю каши. Но каши-то как раз у Дюкана под запретом, это же углеводы.

Но эксперимент есть эксперимент.

 

Исходный вес, с которого я начала свое похудение – 62 кг. Для роста 155, как у меня, это много, каждый килограмм заметен при таком росте.

 

Плюсы диеты Дюкана

 

– Не надо голодать. На белковом питании вообще сложно остаться голодным, оно сытное, переваривание идет несколько часов.

– Нет необходимости проводить на кухне долгие часы

– Эту же еду можно предложить и мужу, от рыбы и морепродуктов он не откажется в любое время дня

 

Минусы диеты Дюкана

Буду говорить не о минусах этого типа питания в целом, а о том, какие минусы лично для меня.

– Очень не хватало каш и прочих углеводных продуктов, а так же сладкого, фруктов, картошки и некоторых других запрещенных продуктов

– Хотя белок необходим для поджелудочной железы, но когда его слишком много, то это чрезмерная нагрузка и мог быть периодически дискомфорт под ложечкой.

– Несмотря на употребление отрубей и достаточное питье воды нередко бывали запоры, а при моей склонности к геморрою был риск нового обострения.

 

А теперь, собственно о диете.

О ней уже много упоминалось, а потому я лишь коротко обозначу основные этапы в питании.

 

Методика Дюкана состоит из 4, сменяющих друг друга этапов. Два первых этапа позволяют сбросить вес, а два последних – закрепить и стабилизировать достигнутый результат. Каждый этап имеет специфическое название и список продуктов, которые можно кушать.

1. Атака

2. Чередование

3. Закрепление

4. Стабилизация.

Длительность зависит от того, сколько хотим сбросить килограммов.

Сидеть на этой диете слишком долго я не планировала, да и не чрезмерно много килограмм мне нужно было сбросить, поэтому самый главный, первый этап у меня длился три дня.

 

Как я питалась в эти дни.

День 1

завтрак – омлет из двух яиц, рыбная котлета, корнишон

обед – паровая треска, лапша, кофе

ужин – обезжиренный творог, травяной чай

на ночь – кефир

День 2

завтрак – яичница с ветчиной, зеленый чай

обед – отварное мясо, брокколи, кофе

ужин – отварные креветки, творог

на ночь – йогурт

 

День 3

завтрак – отварной цыпленок, маринованные огурцы

обед – рыба, два яйца, зелень

ужин – творог, кефир

на ночь – йогурт

 

К счастью, уже следующий этап подразумевает добавление овощей и начинаем чередовать белковые дни с белково-овощными. Сколько? Здесь каждый решает сам, пять на пять или два на два, можно один на один, я поступала именно так. Мне проще выдержать диету если один день белковый, а один день белково-овощной.

Этот этап может длится долго, до полугода, но для меня это было лишь пробой, так что чередовала такой тип питания лишь пару недель.

На втором, белково-овощном этапе, добавляются:

любая капуста, огурцы, шпинат, помидоры, сельдерей, болгарский перец, стручковая фасоль, кабачок, спаржа. Разрешаются крабовые палочки (шесть- восемь штук в день), рыбные консервы (натуральные), 50 г сухого вина, ложка обезжиренного какао, немного оливкового масла (буквально несколько капель).

Третий этап характеризуется тем, что добавляются фрукты, немного хлеба и сыра. Здесь лишь один день в неделю чисто белковый.

Допустимо раз в неделю разрешать себе все или почти все что угодно.

На четвертом этапе разрешено еще больше продуктов и уже два дня в неделю – праздничных, но углеводов по прежнему очень мало.

 

Что надо помнить и обязательно применять.

 

1. Пить воду. Иначе запоров не избежать. Я пила много и воды и зеленого чая, однако все равно частенько мучилась от этой неприятной проблемы.

2. Чаще принимать душ. Мясные продукты способствуют выделению не самого приятного пота, запах специфический и от него надо избавляться хотя бы с помощью гигиенических процедур.

3. Спорт. Обязательно, но не чрезмерно. Я применяла подручные средства – скакалка, диск здоровья, много ходила пешком или на выходных каталась на велосипеде.

4. Отруби, но немного, они помогают частично справиться с проблемой запоров, но тоже требуют основательного питья воды.

 

Сколько всего я была на этой диете и мой результат

 

До 50 кг, как хотелось, я не дошла, но пять предполагаемых килограмм за этот непростой месяц все таки скинула.

Здесь, конечно, не только диета повлияла, но и мой более активный образ жизни, дыхательные упражнения, обливания прохладной водой, даже самомассаж.

Ведь я решила не только худеть, но и укреплять мышцы, вот и занималась всем этим сразу.

 

Да, я похудела, и все же повторять диету Дюкана больше не хочу.

Дело не только в том, что мне не хватало каких-то продуктов, хотя это тоже так, но это не моя диета, ее соблюдение обостряет некоторые мои недомогания, а так быть не должно.

Ну ничего, в мире есть еще сотни интересных диет, какая-нибудь из них может быть точно моя.

Рисовая диета

Бессолевая

– 19 кг за 4,5 месяца….Если бы в свое время я встретила такой заголовок в интернете, подумала бы про очередной развод и обман но… ФОТООТЧЕТ внутри!Эхх, встретиться бы с доктором и лично сказать ему спасибо…

Мы встретились с подругой в одном из торговых центров, зашли в местную кафешку и решили перекусить/поболтать. Не виделись мы полгода точно и при виде меня у нее в буквальном смысле того слова брови полезли на затылок…Ну, как водится, расспросы про то "как мне это удалось"….Сижу, попиваю свой морс и рассказываю. По-честному рассказываю , поэтапно, даже с рецептами. Через полчасика мне вынесли вердикт о том, что это слишком "заморочено и дорого". А я сижу, мысленно подсчитываю стоимость трех ее гамбургеров с колой и решаю что на эту сумму я бы питалась правильно полнедели точно…

Итак, диета Дюкана изучена вдоль и поперек, список разрешенных продуктов висит на каждом сайте, все фазы рассмотрены досконально, страшилки про запасные почки изучены, осталось только прочитать очередной отзыв и…вперед с песней как говорится)

Я расскажу как я достигла такого результата- 19 кг за 4,5 месяца , как мы себя обманываем во время диеты и почему у многих вес приходит обратно и как без стадий закрепления и стабилизации мне удается держать себя в отличной форме ,и почему вам пора прекращать отмазки о том, что любая диета-удар по семейному бюджету.

Всю жизнь была стройной-могла лопать макароны с котлетой и белым хлебом и ничего-при росте 170 весила 62-63 кг, плюс занималась спортом и как результат-стройная подтянутая фигура.

Роды. Это слово произношу с содроганием не от того что было страшно/больно, а от того что вспоминаю свое отражение в зеркале и на фотографиях (я потом их все порвала и выкинула) и вижу взрослую ЖЕНЩИНУ с крупной тучной фигурой ,которую нужно было прятать под темными мешковатыми вещами. Как же я ненавидела себя в этот период…

И это при учете того, что я весила после родов 76 кг и не ела тортики/пироженки/жареную картошку и тд. Вес не уходил.

И вот однажды у меня щелкнуло. Это должно произойти с каждой-именно щелкнуть где то в глубине головного мозга, что ТАК продолжаться больше не может!

Я потом очень много встречала людей которые спрашивали у меня как мне это удалось .я тратила свое время ,рассказывала, раскладывала все по полочкам…В итоге человек начинал жалкие попытки, все быстро глохло и начинались отмазки в виде того что "диета вредная", "диета дорогая" и прочий БРЕД.

Диета дорогая только в одном случае-если вы привыкли ЖРАТЬ в огромных количествах, тазиками или ведрами. Обожаете выпечку, тортики и заказываете специальные разрешенные продукты для выпечки которая разрешена на этой диете (СОМы, изоляты и прочая хрень из которой пекут торты на данной диете и которые можно кушать в любом количестве).

Многие меня осудят за столь резкие выпады,, многим покажется что я осуждаю или недолюбливаю полных людей. Это не так. Меня раздражают слабохарактерные, которые запихивая в себя очередную пироженку или жареную картоху с хлебом, возмущаются какая диета дорогая.

Итак,

АТАКА

Разрешены белковые продукты+обязательно норма овсяных отрубей-1 столовая ложка ( у меня атака 3 дня).

ЧТО КУШАЛА Я

1. Обезжиренный творог+кофе/чай с захарозаменителем и обезжиренным молоком.

Покупаю курицу до 1,8 кг и начинаю ее разделывать.

2. Ножки и бедра (без кожи) обваливаю в смеси перцев и соли (чуть чуть) и запекаю без масла в антипригарной форме.

3. Половинку грудки перекручиваю с крабовыми палочками/луком и жарю котлетки на 1 ст.л. подсолнечного масла.

4. Вторую половинку грудки отбиваю, мариную с 1 ч.л. горчицы и смесью перцев и запекаю.

Когда обрезала всю мякоть остается спинка и кость от грудки-рублю все это крупно и варю бульон с лаврушкой и сушеным укропом-очень вкусно!

Всего этого мне хватает на 2-3 дня. На перекусы могу сварить/обжарить яйцо плюс купить селедочку или скумбрию. Очень вкусный салат получается из консервированного тунца (в собственном соку) с маринованным луком, заправленный обезжиренным творогом.

Тушила говяжье легкое с луком. Варила кашу из обезжиренного молока и нормы отрубей.

Если хотелось чего то к чаю готовила сырники- обезжиренный творог, яйцо, сахарзаменитель, норма отрубей.

ИТОГ За 3 дня атаки скинула 3 кг

СОВЕТ Не кушать соленое (например соленую рыбу)после 6 вечера! Соль задерживает воду в организме. И вес не будет уходить именно из за этого!

ВЫВОД

Атака-это не отваренная курица, растянутая на 2 дня (для тех кто считает такое питание однообразным) и не замороченные рецепты дорогущих продуктов (для тех кто считает что это дорогая диета)

ЧЕРЕДОВАНИЕ

К белковым продуктам добавляются овощи. Я чередовала 2 дня чисто белковых+2 дня белково-овощных. Питаемся так пока не достигнем желаемого веса.

О вот тут полет фантазии не ограничен! Белковые дни понятно, смотрите выше. А вот в белково-овощные…. Готовила из прокрученной грудки +капусты ленивые голубцы, фаршированный перец, салаты…. Здесь думаю все понятно.

Вот так я выглядела через 1,5 месяца после диеты

Я человек спортивный. С ребенком в спортзалы не походишь-занималась дома. Отличные кардиотренировки с Джиллиан Майерс я вам скажу! (можно скачать в интернете). Но самые главные мои упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ- упражнение планка, пресс 2 подхода по 70 (для начала) То есть сначала 70, 2 минуты отдыха и еще 70. По желанию приседания.

ЭТО Я В ВЕСЕ 65 КГ

Через пару месяцев достигла веса 58 кг

Вес потом падал до 56 кг, но я немного его вернула (при моем росте это смотрелось отвратительно).

ОБЩИЙ ИТОГ ИЛИ ПОЧЕМУ БЕЗ СТАДИЙ ЗАКРЕПЛЕНИЯ И СТАБИЛИЗАЦИИ ВЕС НЕ ВЕРНУЛСЯ

Во-первых, я координально пересмотрела свое питание. Говорю же-щелкнуло в мозгу)))).

В питании придерживаюсь следующего:

Здоровый завтрак. Я по-прежнему обожаю кашу с отрубями. Сейчас могу полить ее немного медом (очень вкусно с несладким чаем)

Плотный но не обжирательный обед. Суп без круп и картошки. Этим обычно наедаюсь. Если нет-могу с кофе скушаь ветчины обезжиренной и ли куриного рулета. Когда нападает жор-что то из второго, типа котлетки, куриного бедра или голубца/овощного салата.

Обязательно перекус!Обычно через 3 часа после обеда. Погу тупо пожевать крабовые палочки. Просто потому что люблю. Могу съесть сырники с кофе. по настроению.

Ужин. У меня обязательно белковый. это может быть жареная курица (без кожи) или еще что то из атаки (кроме соленой рыбы). На поздний ужин йогурт.

КАК БОНУС РЕЦЕПТ ВЫПЕЧКИ КОТОРУЮ МОЖНО КУШАТЬ КОГДА УГОДНО

3 белка взбить в крутую пену с 4 таблетками сахарозаменителя и 1 чайной ложной ванили. 3 желтка в отдельной посуде соединила с 1 ч.л. разрыхлителя. Желтки аккуратно вливаем в белки и осторожно перемешиваем снизу вверх, чтоб белки не опали. Выливаем полученную массу на силиконовый коврик(форма), и ставим в предварительно разогретую до 170 градусов духовку на 6 минут (смотреть чтоб слег ка подрумянилось). Этим временем готовим начинку. Берем баночку мягкого творога обезжиренного, смешиваем с сахарозаменителем(4 штуки), я еще натерла на мелкой терке немного лимонной цедры., все перемешать. На готовое тесто выложить крем, свернуть в рулет и на 1 час в холодильник

Ну и пиццу я себе пекла из продуктов диеты)

Если кто то дожил до окончания отзыва, спасибо за внимание) Всех огромных отвесов!

Жизнь на ДЮКАНЕ: до и после диеты. Как похудеть на 20- 25 кг?Система питания для людей, которые ОЧЕНЬ хотят сбросить лишний вес. ▪▪▪ + Как лишние килограммы уходят во второй раз?▪▪▪ ФОТО РЕЗУЛЬТАТА

Всем привет!

__ ▂ ▃ ▅ ▇ █ .◕‿ ◕. █ ▇ ▅ ▃ ▂ __

Сегодня я хочу поделиться с Вами историей моей маленькой победы на собой.

Начну, пожалуй, с самого начала.

С самого детства я не могла похвастаться супер легким весом, тонкой талией… Не сказать,что я была слишком упитанной, но к старшим классам медленно но верно начали появляться комплексы, связанные с фигурой. Время шло, вес держался в пределах 60-65 кг при росте 168-170 см. Уже при таких параметрах я чувствовала себя не комфортно.

А позже, спустя 3 года, случилось то, что просто перевернуло мою жизнь.

Все знают истории про бабушек, которые хотят накормить и даже ОТКОРМИТЬ своих внучат? Так вот,я счастливая обладательница такой бабули. Целых 9 месяцев, в силу сложившихся обстоятельств, я проживала с ней под одной крышей. По вечерам меня ждали вкусненькие сладости, конфеты мешками, макарошки, сосисочки и т.д….

В общем, к концу этих замечательных месяцев я стала весить 85 кг…

Тогда то я и начала бить тревогу!

Первое, что пришло мне в олову – отсидеть быструю диету, с максимальной потерей килограммов. И это была гречневая диета, которая унесла 7 кг.

После переезда домой, я решилась худеть медленно, но верно.Вот тогда я случайно наткнулась на Диету доктора Дюкана.

Посмотрев чудесные фотографии до и после, я поняла – мое!.

 

שששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

 

Я приобрела книгу, изучила ее от корки до корки, прошелестила все возможные интернет ресурсы и начала. Сначала не совсем правильно,ведь ключом в этой диете являются овсяные отруби, которых в моем городе не было. Я заменила их пшеничными, НО! ЭТОГО ДЕЛАТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ! + Изучите все противопоказания и рекомендации.

Когда окружающие узнали, что я сажусь на диету, сначала они просто посмеивались. Как же приятно потом было смотреть на их удивленные лица!

Сразу хочется обмолвиться: если вы не уверены в своей силе воли – не начинайте диету. Если же Вы уверены, но слегка колеблетесь и сомневаетесь – ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С МОТИВАЦИЕЙ.

Например, ответьте на вопросы:

1. Действительно ли мне это нужно?
2. Для чего мне это нужно?
3. Что будет, когда я достигну ЭТОГО?
4. Что будет, если я не достигну этого?
5. Плюсы и минусы того, что мне нужно.
6. Что я получу, добившись ЭТОГО?

 

ששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

 

На официально сайте я рассчитала индивидуальную линеечку:

Распечатала список разрешенных продуктов:

Начала записывать изменения в весе (прошу прощения за такие фото, не думала,что буду их выкладывать):

 

ששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

Диета имеет несколько этапов:

1 этап:

Атака.

Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.

2 этап:

Чередование.

Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

3 этап:

Закрепление.

В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы – закрепить уже сброшенные килограммы. Продолжительность фазы – на каждый потерянный килограмм – 10 дней. Если вы потеряли 5 кг, значит 50 дней фазы Закрепление.

4 этап:

Стабилизация.

После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан. Ваше новое похудевшее тело будет извлекать каждую последнюю калорию из всего, что вы едите, и ваш метаболизм будет спокойным. Но не радуйтесь, как показывает практика – вероятность возвращения веса остается, если вы не будете соблюдать привычки, приобретенные за время диеты.

Диета совершенно не голодная.В интернете огромное количество рецептов для заядлых лакомок – блинчики, тортики, рулетики…

Есть даже свои сиропы:

Но на многих сказывается дефицит фруктов, который ведет к срыву.

Лично у меня есть небольшие отступления от диеты. К примеру,я все же использую йогурты Фруттис и Савушкин 0%, но с схаром в составе.

Сахарозаменитель использую такой:

Молочные фавориты:

 

Так же, помните о том, что необходимо выпивать воды 1,5 литра.

 

ששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

 

Мои ДО/После:

 

Минимальный вес, к которому я хочу вернуться:

ששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש

 

К моему сожалению,я прошла всего 2 с половиной этапа, т.е., до конца не закрепила вес. И он вернулся.

Когда Вы сидите на диете, будьте готовы к тому, что вам придется изменить и пересмотреть свои вкусовые привычки.Есть все подряд у Вас больше не получится.

Я пренебрегла этим правилом. Не использовала Белковый Четверг. Перестала употреблять отруби. Стала ДЕЙСТВИТЕЛЬНО много кушать сладостей в виде шоколадок.

Именно по этому вес вернулся.

Сейчас я прохожу диету по второму кругу,и больше запускать себя не собираюсь.

Отзыв будет пополняться и обновляться, по мере прохождения этапов.

В этот раз старт с 79.9 кг

Если есть вопросы- спрашивайте!

Всем спасибо за внимание!

 

Возможно, Вас заинтересуют другие мои отзывы на диеты:

Гречневая диета

Питьевая диета

Важное дополнение к диетам:

Витамины Фармстандарт СЕЛМЕВИТ ИНТЕНСИВ

БАД Благомин Витамин Б 6 (B 6)

Витамины Ундевит

 

▄■▀■▄■▀■▄■▀■▄
! Чудесного Дня !
▀■▄■▀■▄■▀■▄■▀

Как похудеть на 5, 10, 15 кг? Мое превращение из тетки в девушку за 2,5 месяца! Отзыв обновлен 02,2018 +++ ФОТО

ОТЗЫВ ОБНОВИЛА! СМ. внизу.

 

Это мой личный отзыв о диете Дюкана – единственной диете, на которой можно круглосуточно объедаться вкусняшками и худеть. За 2,5 месяца поедания тортиков,пирожных, колбаски, мяса и овощей я сбросила 12 кг! Я ела и в час ночи, я ела утром, я перекусывала блинчиками и пирожными, но дюкановскими. Как это?

Меню диеты Дюкана

Меню диеты очень разнообразное, но ты составляешь его сам! Хочешь – весь день жуй курицу. Но это скучно! Да и есть много других вкусных продуктов, которые разрешает диета. Я не буду переписывать их сюда, как и принципы диеты, этапы. Кто хочет -сам найдет. Главное – на этой белковой диете можно есть выпечку! Это для меня очень важно, я просто не могу без нее и хожу голодная.

Сотни рецептов для вкусного похудения

Вся выпечка готовится из отрубей (овсяных и пшеничных), сухой клейковины, изолята соевого белка, кукурузного крахмала, сухого молока. Это можно приобрести в диетических магазинах. К ним добавляются обычные продукты и готовятся вот такие вкусности:

 

Но основной пищей являются белки: мясо, рыба, яйца. Можно и колбаску, но я не люблю магазинную и предпочитаю делать свою.

Или вот такую ветчину

Если нет времени готовить, то всегда выручают яйца.

 

Также Дюкан позволяет определенные овощи, обезжиренные молочные продукты. В общем, диета Дюкана очень вкусная, сытная, но только для тех, кто любит и умеет готовить. Остальным придется сложно.Также придется изучить много информации, этапы диеты, списки разрешенных продуктов. Диета не обещает сбросить 5 -10 килограммов за неделю, но худеется на ней действительно очень быстро, одежда начинает болтаться через несколько дней.

Вот такая я была до диеты, в январе этого года. Я не верила, что похудею, поэтому не фотографировалась специально. Мои 78 кг меня просто угнетали и я чаще всего избегала камеры.

 

В процессе, 69 кг!

Может, кому-то будет и незаметно, жалко не фотографировалась специально. Но в реале очень видно. С 52 размера в 48 за 1,5 месяца -это круто! Хорошие результаты и отзывы о диете доктора Дюкана можно посмотреть в официальной группе в контакте. Там же очень много фотографий, рецептов, худеющие активно общаются и помогают друг-другу стройнеть.

 

Новые фото!! 9 мая 2016 года и на весах 66 кг!!! Вот такая я красивая пошла на демонстрацию! Видела много знакомых, так как городок у нас маленький, и услышала кучу комплиментов!

Также на диете Дюкана нужно пить витамины, обязательно!

Следить за сброшенными килограммами помогает мобильное приложение Дюкан.

 

Оно же несколько раз в день напоминает о нюансах диеты, внесении данных и так далее. Бесплатной версии достаточно, чтобы приложение работало. В платной добавляется доступ к рецептам для диеты Дюкана, но их и так есть где взять, например, в той же группе в контакте.

 

В общем, до цифры 64 я так и не дошла! Слезла с диеты, мой гастрит о себе напомнил и пришлось вводить каши в рацион. Проблемы у меня были и раньше, но просто я про них не подумала. Сейчас стараюсь просто правильно питаться. И еще появились сильные прыщи, мой организм плохо отреагировал на такое количество белка.

Диета оказалась не совсем здоровая.

 

ОБНОВЛЕНИЕ! 02,02018. ВАЖНО!

Давно нужно было обновить. После Дюкана все сброшенные килограммы вернулись, желание есть сладкое не убавилось и даже усилилось, обманывать организм сахарозаменителями очень вредно, с них я тоже слезла. Поэтому убираю еще одну звездочку, все-таки не совсем здоровая система. А изначально она мне так нравилась. Видимо я раб своего желудка. Я все-таки взяла себя в руки, снова похудела, но на более ЗДОРОВОЙ ДИЕТЕ, которая меняет отношение к еде, очищает вкусовые рецепторы.

 

МОЯ ДОРОГА К СТРОЙНОСТИ:

Если набираю лишнего, то делаю ВОТ ТаК и 1-2 кг уходят за 1 день!

А вот ЭТА ДИЕТА помогала мне худеть несколько раз.

Еще я пыталась стянуть желудок одной диетой, но не вышло. Об этом можно почитать ЗДЕСЬ.

 

Будьте стройными, красивыми и молодыми! Спасибо за внимание! С удовольствием отвечу на все вопросы!

 

P.S. У диеты Дюкана есть противопоказания и серьезные. Внимательно изучите рекомендации, лучше посоветоваться с врачом. Это действительно не шутки. Выпадание волос, проблемы с кожей, желудком, почками и все прочее…

8 месяцев на диете, хороший результат по весу, но мой организм оказался против. Фото до и после. Питание.

Это первый из моей серии ретроспективных отзывов. Хочу рассказать о своем самом полезном опыте, который может помочь другим. Он запомнился спустя много лет, поэтому, думаю, заслуживает внимания. Заранее извиняюсь за качество фото, доставала их из переписки ВК.

С чего все началось

Итак. Дело было в 2013 году, я только закончила ВУЗ, устроилась в Москву на хорошую должность, почувствовала вкус взрослой независимой жизни и очень быстро расслабилась. Шоколадки скрашивали все мои вечера: тогда плотно сидела на Киндере, который к тому же неплохо опустошал кошелек. Не могла отказать себе от похода в кафешку хотя бы раз в два дня. В результате за два-три месяца хорошо так обросла жирком.

Начали худеть вместе с коллегой по работе, мадам оказалась опытная и порекомендовала диету Дюкана. Основные ее постулаты: минимум углеводов (даже фрукты под запретом!), минимум жиров и максимум белков.

Что ела

Я отнеслась к задаче с максимальной степенью серьезности, запаслась сахзамами и обезжиренной молочкой, тоннами яиц и желатина. Мясо мне давалось особенно тяжело, ела только курицу и то организм после очередной дозы чувствовал себя перегруженным. С детства не люблю мясо в любом виде. Но что делать, вновь увидеть талию хочется.

Особенно страдала без сладкого, я и мой мозг, но быстро сориентировалась и нашла рецепты десертов по Дюкану – максимум яиц, сахарозаменителей и желатина. Вот, например, мой вариант птичьего молока. Выглядит не очень, но на вкус неплох. Уплетала за обе щеки.

Научилась жарить куриную грудку маленькими маленькими кусочками, тогда выходит сочно. Тушила ножки, готовила запеканки. На работе брала курицу/рыбу, салат и с собой творог 0%.

Результат

Продержалась около полугода, результат действительно приятно удивил. Сбросила порядка 7 кг, точно сказать не могу, потому что весов в съемной квартире не держала.

Здоровье

Для моего организма, фаната углеводов и противника мяса, диета оказалась тяжелой. Появились запах изо рта (после диеты пропал), тяжесть, сонливость, снизилась работоспособность. От разрешенных продуктов уже воротило. Отказалась, не жалею, но стоит отметить, что вес набрала потом медленно.

В общем, если белки – это ваше все, если вы занимаетесь спортом, то диету рекомендую. Но опять же не на слишком продолжительное время. Считаю, что питание все же должно быть сбалансированным. Спасибо, что дочитали до конца

Пора взяться за себя! -25!-30!!( коллажи результата!)ФОТО!♥С 75кг до 45! Ускоряем обмен веществ! Как есть и худеть?

Наконец-то и я решилась написать отзыв о диете доктора Дюкана, которая стала для меня настолько родной, что это уже не диета, образ жизни!

В этом отзыве я не буду рассказывать о всех правилах диеты, так как для этого написана специальная книга Дюкана ( Я не умею худеть), да и девушки в своих отзывах уже довольно подробно изложили тонкости диеты, а я просто поделюсь своим результатом.

Всю жизнь я была довольно полненькой девочкой, и к концу 1го курса института (19 лет) при росте 160 мой вес составлял 75кг, многовато, не правда ли?=) Вот такой я была красоткой.

И естественно я всё время мечтала сбросить лишние килограммы. И у меня это получилось благодаря диете Дюкана и спорту и у вас получится!

По расчетам на сайте Дюкана мой правильный вес 54кг. Я дохудела до 50.Тоесть за 8 месяцев -25кг. Но на стадии закрепления, да и после многочисленных срывов и зажоров на этой стадии я набрала 3 кг и начала весить 53-54кг.( плюс,минус)

Потом всё же скинула лишние кг и дохудела до 46-47. ( правда уже на пп)
Давайте вкратце опишу что и как.(пишу уже для ознакомленных с сутью диеты людей), новичку будет ничего не понятно
4 стадии- атака, чередование,закрепление, стабилизация.

1 стадия – атака ( длится всего несколько дней) моя продлилась 4 дня. Можно кушать только нежирное мясо, молочку до 0,5%. Весь список можно найти в интернете за 5 секунд, переписывать не буду.

Важно потреблять овсяные отруби 1,5 ложки (обязательно)

2 стадия– чередование. добавляются овощи , допы.у меня было 3/3. Длится столько, сколько пожелаете!(пока не достигните желаемого результата)
отруби 2ст.ложки . Разрешается лишь 2 доп продукта)

3 стадия – закрепление, суть состоит в введении обычной пищи в рацион ( крупы, сахар) отруби – 2,5ст.ложки

4 стадия – стабилизация. Можно кушать любые продукты, но оставлять обязательно чисто белковый четверг без допов. Длится всю оставшуюся жизнь.

Эти продукты стали моим маст хэвом, без них я теперь не обхожусь ни дня!

Во время любой диеты необходимо пить большое кол-во чистой воды( не включая кофе, чай, а только чистая вода!)Ну и конечно же спорт, что уж тут говорить! Спорт- это жизнь!
После того, как я стала весить меньше 60 кг я стала усиленно заниматься спортом.Беговая дорожка, так вообще – ван лав! Так же начала ходить в тренажерный зал.Купила массажный обруч( очень мне помогает с проблемными боками, кстати) – http://irecommend.ru/content/vazhen-rezultat-vot-i…

О плюсах и достоинствах этой диеты могу говорить часами.

!можно есть в любое время суток ( но честно скажу, я всё равно не ела за 3-4 часа до сна)

!можно есть неограниченное кол-во продуктов.( я молочку ограничивала всё-равно)

!возможна замена сладостей сахарозаменителем(редко его добавляла, максимум 1таблетку в кофе)

!И наконец, самое главное для меня и моей семьи- я научилась готовить! И торты, и супы, я могу приготовить теперь что угодно!(p.s.по рецепту)

Ну минусы можно тоже долго перечислять, но плюсов больше.
Огромный для меня минус- это отказ на время диеты от фруктов и ягод. А ведь это витамины! Поэтому просто необходимо пить витамины и рыбий жир!

Спасибо за внимание, надеюсь вы тоже поверите в себя и достигните желаемого результата!

Сейчас дохудела до 45 кг. И честно говоря, в 50 кг чувствовала себя комфортнее чем сейчас.

Желаю вам найти вес, в котором будете чувстовать себя комфортно.

Невозможно передать мою любовь словами

На Диете Дюкана я сижу уже не в первый раз. Первый раз я родила ребёнка и поправилась на 20 килограмм. И эта диета-это просто моё спасение. Считание КБЖУ продуктов меня напрягает и есть большая вероятность что я сразу же бы забросила подсчеты и продолжала бы есть «как не в себя». Сев на диету Дюкана и проанализировав свой рацион я поняла, что ела очень мало белка.

 

Итак, для того что бы сесть на диету и все про неё узнать я купила книгу «я не умею худеть», сначала я пыталась читать в интернете отрывки, но самую хорошую информацию получила все таки из книги. В ней подробно описывается каждый этап (их 4), возможные реакции организма и какая ему будет от этого польза.

 

Стартовала я в марте 2019 года, с весом 95 килограмм. Смотреть на фото, особенно фото в купальнике просто невозможно.

 

На официальном сайте Дюкана можно рассчитать свой идеальный вес и линейку, сколько какой этап будет длиться по времени.

 

Ежедневно нужно есть отруби по норме этапа(не стоит этим принебрегать), они очищают организм и пить много воды.

 

Ура! Я наконец таки худею, вес начал сразу же уходить, с первого дня диеты. За атаку-5 дней, я скинула 3 килограмма, перешла на чередование…да вес начал уходить медленнее, но он уходит. За первые 4 месяца у меня уходило по 4 кг, на пятый месяц ушло 3 килограмма. Перед месячными вес стоит на месте, за то после месячных хорошие отвесы. На данный момент, спустя 5 месяцев, я похудела на 21 килограмм, кожа стала чище, пропали с лица и со спины прыщи, все замечают, что я похудела и делают комплименты.

 

Я завела дневник, в котором каждый день записываю свой вес, на каком этапе нахожусь и сколько скинула. Хвалю сама себя за свои достижения и записываю свои переживания .

 

На любой диете очень хочется сладкого, я нашла в контакте группу официальную по Диете Дюкан, там девочки выкладывают рецепты, советуют и поддерживают. Там есть фотоальбомы с разрешёнными продуктами и с запрещёнными. Группа меня очень выручает! Так же беру рецепты из инстаграмма dukan recepts, там рецепты простые, не требующие наличия необычных продуктов.

 

Я ещё продолжаю худеть, диета меня полностью устраивает, я могу есть в любое время. Спасибо Дюкану за такую прекрасную диету!

Диета Дюкана – подробное описание этапов, мой опыт и результат

Я, как и многие девочки, пробовала разные диеты до того, как пришла к достаточно интуитивному питанию,с применением интервального голодания.

И одна из опробованных мною диет – диета доктора Дюкана.

Конечно, она очень популярна, ведь проблема лишнего веса очень актуальна, и она будет актуальна всегда. Чтобы удовлетворить нашу естественную потребность в употреблении пищи теперь не нужно усиленно работать на земле, ухаживать за домашними животными, тратя кучу энергии, а достаточно пойти в ближайший супермаркет и выкатить оттуда целую тележку какой угодно пищи, энергетическая ценность которой явно превышает наши возможности потратить данную энергию)))

У организма остается только один выход – оставить полученную энергию на будущее, то есть переработать лишние углеводы в подкожный жир. Большинство из нас работает сидя и мало двигаются большую часть своей жизни, накопленные жировые отложения никуда не расходуются, а только увеличиваются, создавая проблему с лишним весом, а она, в свою очередь, целый ряд проблем со здоровьем и не только в физическом плане, ведь тучный человек, как правило, имеет и психологические проблемы, связанные с низкой самооценкой, чувством собственной беспомощности.. Так было у меня(( Я очень переживала и комплексовала, заедала и это был замкнутый круг.

Диета Дюкана мне понравилась тем, что не предлагает жестких ограничений себя в употреблении пищи, постоянного чувства голода, которое сводит с ума. Чувство голода вообще всегда было причиной срывов на других диетах))

В ходе диеты Дюкана в организм человека поступают в основном белковые продукты.

Источником белка служит нежирное мясо и субпродукты, рыба и морепродукты, а также яйца и молочные продукты с низким содержанием жира. Кроме того, начиная со второго этапа, разрешается употребление практически всех овощей в любом виде, кроме крахмалосодержащих. Самое главное, за счет чего Пьер Дюкан обрел миллионы фанатов по всему миру, это тот факт, что есть разрешенные продукты можно в любом количестве и в любое время дня и ночи, не опасаясь набрать лишний вес.

Итак, этапы.

 

• Первый и самый тяжелый этап, который готовит для своих приверженцев диета Дюкана – атака.

Суть данного этапа заключается в употреблении только белковых продуктов питания, а также воды не менее 1, 5 литров в сутки. Данный этап продолжается в течении от 2 до 10 дней в зависимости от вашей массы тела и сколько вы сможете выдержать. Я смогла выдержать 5 дней))

На официальном сайте диеты можно бесплатно рассчитать количество дней атаки необходимое для вас, но 2 дня нужно продержаться обязательно. На данном этапе наиболее заметна потеря лишних килограмм, что дает значительный стимул для дальнейшего похудения. У меня сразу ушло 3, я была счастлива))

Кроме воды, важным условием являются ежедневные прогулки в течении не менее 20 минут уверенным шагом. Я ходила каждый день – очень хотела добиться максимального эффекта.

Сам доктор Пьер Дюкан, во время своих выступлений, рекомендовал ходить так, как если бы вы еще не опаздывали на работу, но хотели бы купить газету в киоске.

Также в течении атаки человек должен употреблять не более 1, 5 столовых ложек овсяных отрубей, которые можно есть как в чистом виде, так и добавлять в выпечку или обезжиренный йогурт.

Помимо радости от -3 кг я на атаке чувствовала легкость, ощущение прилива энергии)) Чувства голода не было.

Кроме того, как утверждает Пьер Дюкан, ничего не дает таких отличных результатов в борьбе с целлюлитом, как употребление воды и чистого белка. Проверено, да, действительно целлюлит стал менее выражен, заметно прям)

• Вторым и не таким однообразным этапом является чередование.

На данном этапе разрешается употребление, наряду с белковыми продуктами, практически всех видов овощей, за исключением крахмалосодержащих. Употреблять овощи можно в любом виде. При этом дни, в которые разрешено употребление овощей, должны чередоваться с днями, когда можно есть только чистые белки, отсюда и название этапа. Чередовать можете как удобно вам, но сама диета Дюкана приводит рекомендацию доктора чередовать один день чистого белка с одним белково-овощным днем. В ходе данного этапа запрещено употребление фруктов. Этап чередования не заканчивается, пока вы не достигнете своего желаемого правильного веса. Норма потребления овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день, прогулки увеличиваются до 30 минут.

Я "сидела" на чередовании 2 месяца. Вспоминаю и думаю – бооооже, ну и сила воли))) Мне удалось сбросить почти 9 кг, но больше всего мне понравилось, что качество тела стало лучше, и совсем другие очертания))

• Третий этап наступает после достижения правильного веса, либо веса, которого вы сами для себя определили. Называется он закрепление.

Т.к. после потери значительного веса, организм пытается его вернуть, этап закрепления длится довольно долго. На 1 потерянный килограмм лишнего веса необходимо 10 дней закрепления, и все это время нужно постепенно вводить в свой рацион крахмалосодержащие продукты, хлеб, фрукты, сыр. Кроме того, раз в неделю можно себя побаловать))) Есть, что хотите. При этом мы питаемся также как и раньше, употребляем овсяные отруби, пьем воду и гуляем.

Я не держалась все 3 положенных месяца, но зато перестроила свое питание и стала есть более правильно! Именно после этой диеты я задумалась о раздельном питании))

 

Итак, мой вывод:
Диета Дюкана – это способ сбросить лишний вес, не изнуряя себя голодными вечерами. Если вы хотите похудеть и при этом не переставать есть, то это замечательное решение для вас. Помните, что самое ценное – это здоровье, а лишний вес влечет нарушение работы всех систем организма, что в итоге приводит к патологическим изменениям. И самое главное – перед перехода на любую диету, необходимо побеседовать с врачом, сообщив ему о своих намерениях и пройдя необходимое обследование. Удачи вам, девочки!

Признайся, что у тебя есть лишний вес. Добавляю золотые правила диеты.

Давненько меня не была на айреке.

 

Всем добра!

 

Никогда не думала, что буду так усердно сидеть на диете. О диете Пьера Дюкана слышала, но никогда не придавала значение, а зря.

Итак, начнем с того, что самое сложное для меня было признание того, что у меня лишний вес. Мне казалось, что я стройная, ну конечно не дрыщ! Ну а что?! Рост 170, вес 68, размер одежды М (44). Да и часто, когда встречала своих знакомых мне всегда стали говорить, как я поправилась. Знаете, что я думала? Завидуют!! Муж говорил, что у меня все тип топ. Щелчком послужило мне примерка платья, которое мне сшила швея летом 2015, а в ноябре 2015, я еле влезла в него, замок не застегивался, да и я не могла сесть в нем!!!! Тогда и произошел тот самый переломный момент))

Хотя…

Фигурой своей я занялась с января 2015 года, но это не дало результаты. Да, и в тренажерке были в основном пелемешки, и мне на их фоне казалось, что я просто фитоняшка )))

 

Диета Дюкана (ДД) состоит из

• Атака
• Чередование
• Закрепление 1 часть
• Закрепление 2 часть
• Стабилизация

 

Свод золотых правил правил, которых нужно зарубить себе на носу:

 

1) Прочитать книгу "Я не умею худеть" Пьер Дюкан!!

 

2) Никогда не продлевать Атаку!! На данном этапе выходит только вода, а не жир!! Именно Атака запускает кетоз.

 

3) Не голодать!! Разрешенные продукты можно кушать даже ночью. Проблема худеющих в том, что они мало кушают.

 

4) Закупить заранее все продукты! Особенно овсянные отруби!

 

Дорогие будущие Дюши, рассчитывайте свой правильный вес на официальном сайте Дюкан ру. приложение на телефоне, не дает правильный результат!!

Атака

Мне на сайте дюкан ру рассчитали Атаку 3 дня. Первый день был хорошим, на второй день почувствовала головную боль и было раздражение, меня все раздражало, муж, мама, кот, друзья. Этот этап нужно перебороть, а не бежать заваривать себе чай с сахаром! На данном этапе я потеряла 1 кг 300 гр., так как рассчитали на оф.сайте.

 

Мой рацион бал примерно такой:

Жаренные яйца с луком (маленькая головка)

Творог с сахарозаменителем

Тушенная куриная печень / тушенная куриная грудка

Кока кола зеро, она меня спасала от срывов.

Кефир обезжиренный+ овсяные отруби

И я ела даже ночью, перед сном, потому что на голодный желудок уснуть нельзя!

Я постоянно, что то жевала.

 

Чередование

Этот этап проходил намного легче, чем Атака. На данном этапе в рацион добавляются овощи, нельзя крахмалосодержащие овощи. Меню на день был таким, же только добавляла овощи. Когда сильно хотелось фруктов (а их на Диете нельзя, только на последних этапах), я варила тыкву+ сахарзаменитель+ лимонная кислота. На чередовании чередуется чисто белковый день и белково-овощной день, и так до правильного веса.

Своего правильного веса, а это 60 кг 200 грамм я достигла на 2 недели позже, чем то что мне рассчитали на оф.сайте.

Именно на данном этапе уходит жир!

 

Закрепление 1 часть и Закрепление 2 часть

Вообще на этапе Закрепление 2 части можно придерживаться всю жизнь. На данном этапе вводится новые продукты. Это была для меня как награда .

 

Дорогие будущие стройняшки, я не стала все подробно расписывать, какие продукты можно , какие нельзя, иначе я вам оказываю медвежью услугу. Девочки обязательно прочитайте книгу "Я не умею худеть" Пьера Дюкана, она есть в сети интернет. Я вам желаю успехов. Любите себя, не запускайте свое тело, оно ведь у нас одно. Как говорит, мой любимый Александр Васильев – Одна минута в рту и сантиметры на талии.

Если вам очень сложно отказаться от фруктов. Могу вам предложить Лайт версию диеты Дюкана.

Она более легче переносится, отвесы конечно меньше, но зато так можно питаться всю жизнь. Но прежде, все равно прочитайте книгу Пьера Дюкана.

 

И самое главное! Если у вас нет мотивации, вы легко можете уйти в срыв и не вернутся. Вконтакте есть группа Диета Дюкана, там много девушек сидят на диете, они всегда вас поддержут, есть альбомы мотивашек! Там много рецептов блюд, очень вкусных, и главное от них не полнеешь

 

У меня была цель стать стройнее, лучше! Сейчас я катаюсь в гору на велосипеде (вскоре подключу норвежскую хотьбу), и с января начала заниматься йогой (во время диеты ДД).

Это потрясающее чувство, когда ты поднимаешься на 5 этаж легко, когда ты бежишь, и нет отдышки, и даже в оутлетах всегда можно найти свой размер одежды S и даже да… XS, ты смотришь на себя в зеркало и видишь красавицу. Это невероятно!

Спасибо доктору Дюкану.

Девочки это того стоит!

Ну и конечно фото )))

и после (диету завершила, но еще в процессе построения тела)

Девчата, я буду постоянно дополнять отзыв. Люблю , целую

-22кг💪🏽 Смогла я сможете и вы!!!

Всегда была пышечкой склонной к полноте. Встав на весы и увидев цифру 82😰 !! При росте 160см я поняла, пора чтот делать! Наткнулась на сайт о диете Дюкана, решила не сложно надо пробовать!

 

Результат не заставил себя долго ждать, за первые 3 месяца я скинула 10кг, моему счастью не было придела!!! При этом я не голодала всегда была сытая, научилась печь выпечку на кукурузнам крахмале, отрубях, сахзаме🍪 Прошла тяга что нибудь сожрать, ведь видишь результат и его уже начинают замечать окружающие😊

Куча всевозможных рецептов на сайте "татошкина кухня" мммм🍮🍰🍨

Что было тяжело так это отсутствие фруктов в рацион, а так хотелось мандаринку в новый год, этот запах сводил меня сума🌲🍊

разница 22кг!!

 

После сброшенной десятки вес встал, и так и эдак, но плато оно такое, чтоб ты не делал организм должен перестроиться из нутри. Ведь жир он не только сверху а еще и живет на наших органах!!!

Раз вес стоит пора заняться кожей и мышечной массой, начала ходить на групповые программы (степ, тайбо, все возможные танцы). Заметно начала подтягиваться 5я точка, ручки.

Вес медленно но верно пошел вниз💃🏼 Ровно за год я добилась результата в 22кг!!!

Не стала заморачиваться со стадиями, после чередования я плавно сползла на правильное питание, когда по утрам позволяла себе и кусочек тортика, при условии что вечером тренировка.

Диета дала мне хороший толчок уже год я держу вес, могу на празднике и похомячить, но потом обязательно сделаю разгруз💪🏽

Пробуйте девочки главное начать✊🏼

Неплохой способ похудеть. За три месяца сбросила с 61,7 кг до 54.7 кг! НО я знаю способ лучше, быстрее и эффективнее, где за месяц можно сбросить 10 килограмм без вреда для здоровья. Фото ДО и ПОСЛЕ 3 месяцев диеты.

Всем привет!

До 30 лет проблем с фигурой я не знала. Потом начались траблы)). Нужно постоянно ограничивать себя в еде, чтобы прилично выглядеть. Чтоб выглядеть отлично, нужно добавлять спорт)).

Как-то так получилось, что к сентябрю я ежегодно прибавляю вес. Если мой стабильный вес много лет подряд был 55 кг при росте 168 см, то после рождения ребенка, 30 лет и снижения физической активности + поедания вредностей, обычный вес стал 57-58 кг. К сентябрю дорастает до 60-62 кг!!!

Конечно, кушать хочется много и вкусно, а похудеть нужно быстро и сразу)).

Как-то я попала вконтакте в группу по Диете доктора Дюкана. Там как раз были марафоны по этой диете. Я включилась тоже.

С командой единомышленников худеть было легко и интересно. Девочки делились опробованными рецептами, подсказывали ответы на вопросы. Сорваться не было даже мысли. Тем более, что есть можно в любое время и в любых количествах – только разрешенные продукты. Наверное, их уже все знают – обезжиренный белок, а в дни чередования – нежирный белок и овощи, можно готовить сладости из разрешенных продуктов, так называемых ДОПов.

За три месяца я похудела с 61,7 до 54.7 кг. В реале результат лучше виден, чем на фото. А в одежде – вообще хорошо заметно. Просто кроме диеты нужно добавлять спорт, чтоб тело тоже подтянулось. Я этим пренебрегла, поэтому "худая корова еще не газель")).

Сразу скажу, что на этой диете я сидела 2 осени подряд. Оба раза участвовала в марафонах и за 3 месяца сбрасывала с 61-62 кг до 54,7 кг. На закреп я так ни разу не сподобилась. Потому как марафоны заканчивались аккурат перед новогодними зажорами)). Эффект от диеты держится примерно 1,5 месяца, когда ешь все подряд и не толстеешь. А потом все, магия рассеивается, и снова нарастают бока, приходит вялость и апатия…

В этом году я не стала ждать сентября, начала худеть с 59,6)). Но нашла для себя способ намного более эффективный и полезный для здоровья. За 1 месяц я похудела с 59.6 до 53,5 кг!!! Это все Диета Галины Гроссманн! Кожа очистилась. Организм оздоровился. Появился вкус к жизни. Ну и результат оооочень быстрый!!!

Конечно, похудеть не так сложно, как поддерживать идеальный вес. После любых диет нужно переходить на правильное питание, ограничивать себя в жирной пище, пить побольше воды, заниматься спортом. Я вот сейчас занялась пилатесом, через месяц напишу отзыв с фото, что у меня получилось, и как изменилось мое тело!

Всем добра!

Минус 10 кг за 2 месяца, плюс холецистит и камни в почках

Лет 5 назад сидела на этой диете. Результат действительно потрясающий! Сбросила 10 кг за 2 месяца! При том, что у меня был небольшой лишний вес. Рост 165, вес 60. Через 2 месяца весила уже 50!! Килограммы уходили буквально каждый день. Я ела-ела-ела и реально худела, причем, кажется, чем больше съела накануне, тем меньше показывали весы наутро. Вдохновенно названивала всем подругам, нахваливая волшебный метод. Ради справедливости надо сказать, что ни у одной из моих подруг не получилось выдержать хотя бы месяц ограничения во фруктах, овощах и десертах. Но я с детства была мясоедом, не любила фрукты-овощи. Труднее оказалось с десертами. Сладенького хотелось постоянно. Но сахарозаменитель, допустимый диетой,спасал: обезжиренный творог, желатин плюс сахзам-в морозилку на пару часов, и вот уже вкусное домашнее мороженое.

На тот момент я жила в Москве, проблем с нахождением нужных продуктов не было: и отруби, и молочка обезжиренная разная-любая, плюс множества кафешек типа "Му-му", "Граблей", где я, изучив все меню, нашла блюда более-менее подходящие под Дюкана блюда и с удовольствием их поглощала. В Шоколаднице, Кофе хаусе и Старбаксе брала каппучино или латте на обезжиренной молочке с сахзамом. Мммммм! Очень спасало. Сейчас живу в Нижнем Новгороде и понимаю, что тут наверное не получилось бы поддерживать диету-ассортимент продуктов, конечно, ограничен нереально((

Но во время "закрепления" умудрилась съездить в крымские горы, там тоже по ассортименту не Москва, но умудрилась и там поддерживать диету, благо период "закрепления" не так строг. Вот, кстати, фотки весом 49 кг))

Но где-то через год после начала диеты, когда уже ела почти все подряд, начала чувствовать постоянную тошноту. Побежала по врачам, поставили диагноз "Холецистит", сделали УЗИ, нашли камни в почках и желчном. Не могли понять причину, пока я не вспомнила про диету Дюкана. Говорят, такое возможно, от перебора с белковой пищей. Вообщем, пришлось немного подлечиться.Но я не жалею))Такой волшебной легкой пушинкой я еще никогда не была) Просто если в будущем мне позарез понадобится сбросить вес, я все-таки обращусь к Дюкану, но буду предельно внимательно следить за здоровьем, не перебарщивать с белковыми днями на атаке (я первый раз аж 10 дней просидела).

Вообщем, по моему опыту эффективна, но опасна для здоровья. Обратиться ли к этой диете или поискать другие варианты-личный выбор каждого.

сбросить 21 кг за короткий срок !!!диета СУпер ПРЕОБРАЖЕНИЕ)+фото до и после

Всем добрый день,хочу рассказать историю своего похудения на 21 кг.

Мой рост 1.61 и всю жизнь я весила в пределах 50-55 кг,выглядела хорошо и чувствовала себя свободно,но тут я поступила в университет и за 1-й курс я набрала огромное количество кг и стала весить 75 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сейчас конечно я понимаю,что диеты не выход и худею на правильном питании:

И результат супер,и кушаю все.

Это был ужас,я не могла найти себе одежду,чувствовала себя ужасно,болели ноги да и вообще все тело.

Я решила,что с меня хватит когда влюбилась в своего нынешнего мужа,я поставила себе задачу во что бы-то не стало похудеть до тех размеров,которых была раньше и нашла в интернете ДИЕТУ ДЮКАНА.

Суть :

Она основана на том .Все абсолютно индивидуально,лично я сидела 55 дней.

Этап 1: АТАКА

Кушать можно любое постное мясо.курицу.обязательно без шкурки.яйца можно но желтков не более 2х в день.и так я сидела недели 1.5.Сбросила 3 кг.

Этап 2: Чередование или Круиз

Суть его заключается в том,что белковые дни чередуются с овощными.

На этом этапе следует худеть пока весы не покажут желаемую цифру.

 

Этап 3:Это закрепление

Тут идет полноценное ПП главное добавлять продукты в рацион грамотно.

Вывод:Итак я за 2,5 месяца скинула до 54 кг.и была абсолютно довольна своим телом.

Я рекомендую эту диету девушкам которые без фанатизма худеют,но действительно желают добиться результата и имеют терпение. т.к.за неделю на 5-10 кг вы без вреда организму не похудеете.