Диета после родов – ФОТО – Как быстро похудеть на 6 кг – Бессолевая диета отзыв
Не я первая не я последняя – беременность подарила мне не только замечательную дочку-заюшку, но и 11 лишних килограммов. Поскольку сейчас я кормящая мать, то большинство способов похудеть мне недоступны. Подумав я решила, что сначала стоит согнать накопившиеся отёки, а уж жирок сжигать постепенно. Чтобы совместить приятное с полезным выбрала бессолевую диету. Фото первых результатов прилагаю.
Почему в качестве диеты после родов выбрала именно диету без соли
На самом деле бессолевая диета только называется таковой, поскольку во всех продуктах, даже фруктах и овощах всё равно содержится небольшое количество соли. А значит совсем обессолить организм не удастся и если не переусердствовать, то такая система питания пойдёт только на пользу. Не маловажно так же, что бессолевая диета не голодная и не длительная.
Параметры и фото -до и -после диеты
Выписываемся из РД, конец июля 2014
Первые фото с выписки из роддома 25.07.14. Наглядно виден масштаб бедствия. Замерившись и взвесившись через пару дней обнаружила следующие параметры:
Вес – 80 кг, объём бёдер – 107 см, объём талии – 82см
На бессолевой диете сидела 6 дней, затем 6 дней находилась на обычном рациональном питании, затем снова 6 дней сидела на бессолевой диете.
Второе фото сделано через 20 дней. Параметры:
Вес – 74 кг, объём бёдер – 102 см, объём талии – 76 см
Гуляем с дочей, вторая половина августа 2014
Что нельзя есть на бессолевой диете
В первую очередь – это СОЛЬ! А так же любые солесодержащие добавки, например, универсальные приправы типа Vegeta, бульонные кубики, кетчупы или майонез.
Нельзя есть: все жирные продукты (масло, сало, сметану, сливки, мороженое, варёную колбасу, сосиски, паштеты), газировку и игристые и домашние вина, копчености, сыр, консервацию, торты, пирожные, пироги из дрожжевого теста, косточковые ягоды и фрукты и прочие продукты, вызывающие брожение (груши, яблоки, виноград, капусту, кефир, кумыс, айран, квас).
Основные принципы диеты
Приветствуется дробное питание малыми порциями 5 раз в день и выпивать побольше воды.
Все блюда нужно готовить без соли, но при приготовлении можно использовать натуральный соевый соус. Например, в овощное рагу я добавляла 1 столовую ложку соуса.
Находясь на бессолевой диете, пищу можно готовить только в пароварке, отваривать или запекать без масла. Масло можно добавлять только растительное и только в уже готовые блюда.
В моём случае почти всё варилось и парилось вот в этой мультиварке.
Сколько угодно можно есть: телятину, куриное филе, не жирную рыбу, каши, макароны, яйца, молоко, творог, ряженку, йогурты (желательно живые), овощи, фрукты (кроме крупно-косточковых и перечисленных выше), ягоды (кроме перечисленных выше), орехи, шоколад, любой чай, компоты, кофе.
В правилах диеты ничего не сказано про углеводы, такие как сахар, мёд и варенье. Кормящей матери этого всего и так нельзя, поэтому я их смело исключила. Позволяла себе только горький шоколад 2-4 дольки в день.
В своей диете я делала упор на постные супы, овощные рагу, отварное мясо и крупно нарезанные овощи, которые разрешены при кормлении грудью (зелёный перец, репа и т.п.). Салаты я почти не делала, хотя салат из овощей, заправленный соевым соусом и несладким йогуртом довольно сносный на вкус. Ещё один совет – несолёную пищу легче есть горячей.
Фото -до и -после диеты
Особенности диеты без соли
Нужно отдавать себе отчёт, что это не диета для сжигания жира. Это диета для оздоровления и для выгонки лишней жидкости из межклеточного пространства жировой ткани. Но поскольку она всё-таки предусматривает ограничение жирной и мучной пищи, то с некоторым количеством жира всё же расстанетесь, если не станете налегать на углеводы. На этой диете не сгорит мышечная масса, поскольку на белки ограничений нет. На бессолевой диете вредно сидеть долго и как бы не нравились вам её результаты, переусердствовать нельзя.
Диету нарыла тут. Понимаю, что постепено придётся избавляться ещё от такого же количества килограммов. Сейчас тестирую щадящую супную диету. Как будут реальные результаты, отпишусь.
Минус 2-3 кг обеспечены! Избавляет ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА и главное ОТ ОТЁЧНОСТИ за несколько дней! Чем заменить соль чтобы было вкусно? Меры предосторожности от диетолога! (+мои результаты!)
Всем привет!
Скажу сразу я не врач, но эту экспресс-диету советовал один врач-диетолог и я испытала её на себе, поэтому смело могу делится «выжимками» от диетолога и своим собственным опытом.
Эта диета будет особенно полезна тем, у кого:
к концу дня отекают ноги и вы это видите, по не застёгивающей молнии на сапогах, а туфли к концу дня жмут;
если вам нужно похудеть за пару дней для мероприятия/застегнуть молнию на любимом платье, но сбрасывать вес за пару дней нельзя для здоровья (да и не получится), а вот лишнюю отёчную воду можно и нужно убрать!;
вы стройная девушка, но присутствует целлюлит, который вы уже не знаете какими средствами вывести (там всего лишь лишняя вода);
возможно и нет лишнего веса, но летом появляетсяотёчность.
Сроки диеты
Здесь допускается вольности от двух дней до 2х недель.
Кстати даже за два дня такой диеты вы увидите, что отёки спали. Поэтому выбирайте приемлемое для вас количество дней в этом марафоне. Но больше двух недель всё же не рекомендуют диетологи и ниже читайте почему….
Летом вы особенно заметите результат, поэтому я бы рекомендовала воспользоваться диетой именно в летнее время!
Казалось бы в бессолевой диете всё просто – отменить соль и солесодержащие продукты, но нет…
Меры предосторожности
Я сразу напишу о мерах предосторожности, которые озвучивал доктор-диетолог. При несоблюдении вы рискуете получить серьёзные последствия и они вовсе не такие безобидные!
Доктор говорил, что:
От соли нельзя отказываться полностью!
Мы состоим из солёной, а не из пресной воды.
Нормальное давление в нашем организме как раз и поддерживает соль! Она же удерживает необходимую (!) воду в нашем организме!
Если Вы разом откажетесь от соли, то ваше давление упадёт до низших значений, появится слабость, вялость, бледность, тошнота, выступят вены на руках. Этого никак нельзя допустить при бессолевой диете! Поэтому….
Правила диеты
1. Отказывайтесь от соли в чистом виде при приготовлении пищи. Мы часто пересаливаем и привыкаем к излишне солёному вкусу.
2. Откажитесь от солёных продуктов с большим количеством скрытой соли на время диеты.
К таким относятся :
сыр (соль в нём используют как консервант)
переработанное мясо (беляши, чебуреки, сосиски, колбаса, ветчина и т.д.)
солёные огурца, помидоры
консервы в любом виде (соль в них используют как консервант)
томатный сок (состоит из большого количества соли и томатной пасты)
Безусловно соль содержится и в других продуктах, таких как соусы или в некоторых специях, и многих – многих других. Но как писал диетолог, от соли нельзя отказываться совсем, её нужно оставлять в минимальных дозах в виде продуктов с малым содержанием соли!
Чем заменить соль, чтобы было вкусно?
Специи! Их сейчас такое огромное множество на прилавках магазинов, что выбрать приправу по своему вкусу не составляет труда!
Производителей и видов специй огромное множество – выбирайте любимые!
И конечно соусы с минимальным количеством соли. Из них организм возьмёт на свои нужны, но не даст такой отёчности, которую дала бы соль из солёных продуктов или соль в чистом виде, добавленная в блюдо.
Например:
КАРРИ: на вкус достаточно соленая и блюда с ней играют совершенно по новому, даже без соли. Добавляем в плов, рыбные блюда, к любому блюду индийской и азиатской кухни. Даёт остроту и терпкость!
Карри для рисовых и рыбных блюд
ХМЕЛИ СУНЕЛИ: знаменитая грузинская приправа хорошо идёт в овощные блюда, супы, салаты (классика огурцы-помидоры)
Хмели-сунели для салатов и супов
АДЖИКА: говядина, свинина, курица….универсальная мясная приправа, родом из Кавказа выручает всегда.
Аджика конечно же к мясным блюдам
СМЕСЬ ПЕРЦЕВ: подойдёт ко всему, однако надо использовать с осторожностью, иначе превратимся в огнедышащего дракона
ГОРЧИЦА: старая добрая советская приправа, которая подойдёт к курице, супу, да и просто намазанная на хлеб даст остроту.
ПАПРИКА: когда блюду надо придать сладковато-пряный вкус, первое что приходит на ум – к яичнице.
Конечно каждая из вас знает ещё тысячу приправ и специй, которые в отличие от соли никогда не вызовут отёк, но при этом сделают вкус любого блюда богаче и вкуснее.
Мои результаты
За неделю отказа от солёных продуктов (перечислила их выше) и соли в чистом виде я сбросила 2 кг!
Это почти не заметно со стороны, но это чувствуется, ощущается. Вы как будто становитесь легче.
Возможно, кто то скажет, что 2 кг это ерунда, но для меня при маленьком росте и относительно стройной фигуре 2 кг это огромная цифра!
Тем болеецелью было именно убрать отёчность и диета помогла справиться с этим!
Ноги в конце дня не отекают так, как при обильном потреблении соли.
Особенно актуально это летом, когда мы много пьём воды и она задерживается в нижней части тела. Так же перестали натирать перемычки на летней обуви. Фигура становится более подсушенной.
Я бы сказала это даже не диета, а серьёзное подспорье в похудении, и здоровая правильная привычка, которую нужно вводить в свой регулярный режим питания!
Худела играя, но расплатилась за сброшенные килограммы
Доброго времени суток!
Читала я читала про диеты и похудения, целый месяц потратила, а потом думаю, что-то я затянула с выбором, а килограммы то растут и растут, мешает этот перфекционизм, нужно с чего-то начать
Решила я начать с соли.
ПРОСТО СОЛЬ
ОНА МЕЛКАЯ, НЕ ЛЮБЛЮ КРУПНУЮ
Много всякой разной противоречивой информации, кто говорит вредно без соли, а кто утверждает полезно.
Нет, я не собираюсь проводить эксперименты на себе, но думаю при моей несобранности лучше начать с того, что мне легко будет исполнить.
Дома оказалось два вида соли, обычная и с йодом:
СОЛЬ С ЙОДОМ
РАЗНЫЙ ОБЬЕМ
О вреде соли я слышала давно. Еще говорят, что сахар это белая смерть, а соль соленая смерть.
Если так думать, то на ум приходят слова о том, что кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрет.
Что-то отошла от темы , возвращаюсь.
Ну в общем ем без соль второй раз, о том что это называется диетой, я узнала из этого любимого сайта irecommend.ru
Как-то увлекалась правильным питанием, и само собой тогда получилось не есть соленого,да потом беременность и роды, так я и забросила это дело.
Жаль не знала тогда, что отеки можно снять во время беременности, если не солить еду.
Первое время еда без соли кажется ужасной
Я придумала своего рода игру, если можно так сказать, хотя в детстве меня учили, что едой играть нельзя
Начинала с того, что одно блюдо раз в день делила на 4 части, конечно не суп, а второе, и одну часть солила, а остальные нет. Три части ела без соли и как бонус наслаждалась последней порцией с солью.
НА ПРИМЕРЕ ГРЕЧКИ, ЗДЕСЬ 3 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ ГРЕЧКИ
ДЕЛЮ НА ЧЕТЫРЕ ЧАСТИ
СОЛЮ ОДНУ ЧАСТЬ
КРУПНЫМ ПЛАНОМ
Следила за тем, что более менее могу есть без соли ,например курица без соли была противной только первый раз и то только первый кусок, а потом нормально всегда, привыкла.
ПОЛЮБИЛА КУРИЦУ БЕЗ СОЛИ
Потом то, что могла есть спокойно, без отвращения, ела 1 раз в день и уже не делила на 4 части.
Следующим шагом заменила 2 приема пищи без соли, и далее уже принялась есть совсем без соли весь день
Диета совсем без соли продолжалась 7 дней. На 8-й я приготовила капусту тушеную без соли, она показалась мне противной и я посолила, но не много как раньше, а совсем чуток.
Оказалось я могу многое есть без соли, но не все.
Ещё читала, что жить совсем без соли соли нельзя, могут быть нарушения здоровья.
В моем случае начали болеть ноги по утрам, ооочень сильно сводило икры. Так что если у Вас проблемы со здоровьем, то лучше хорошенько подумать и все взвесить, прежде чем применять диету не только эту, но и любую другую.
И хорошо было бы заняться спортом, я могу только дома выполнять упражнения и нравятся мне дыхательные упражнения, но пока не выбрала бодифлексом или оксисайзом заняться.
В итоге я стала меньше есть соли, если захочется соленого то позволяю себе посолить, так вкусно становится, а бывает наоборот, уже не вкусно с солью.
Еще заметила, что без соли блюда и продукты становятся совсем иные на вкус, будто в моем рационе появились новые продукты , ранее мне не ведомые.
По весу ушло 3 кило. Фото фигуры не выставляю, так как по виду 3 кг не заметно, лишь на весах видно, а когда лежу на спине, чувствую что живот начал проваливаться.
ДО ДИЕТЫ
ПОСЛЕ
Хороша диета тем, что можно есть все ( хотя есть бессолевые диеты с определенным продуктами ), но не думаю, что ушел жир, скорее всего вода.
Лично мне понравилось то, что после нее вкус продуктов поменялся, язык как-будто более чувствительным стал.
Как показала практика, мне совсем без соли нельзя, может это просто совпало боли и диета, но рисковать я больше не буду, рекомендую только тем, кто уверен в том, что со здоровьем все в порядке.
Это было в марте, сейчас я дальше сбрасываю вес и предлагаю почитать, кому интересно, про некоторые продукты, которые помогают мне бороться с лишним весом:
Я была вынуждена сесть на бессолевую диету, и что из этого вышло вы узнаете в моем отзыве! + несколько вкуснейших рецептов БЕЗ СОЛИ.
Соль – необходимый и незаменимый микроэлемент для человеческого тела. соль поддерживает водно-солевой баланс, поддерживает обмен веществ, участвует в питании клеток – да что говорить, даже животным соль жизненно необходима, не то что людям! Однако, я ставлю бессолевой диете пять звезд, потому что иногда она – просто спасение для утопающего!!!
Необходимый объем соли – примерно 1г на 10 кг живого веса. Этого достаточно, чтобы обеспечить все системы жизнедеятельности на должном уровне. Однако, иногда человек вынужден отказаться от соли – как это и произошло в моем случае. с детства у меня был диагностирован хронический пиелонефрит, и примерно раз в пару лет я сдаю биохимический анализ крови, и не простой, а с акцентом на креатинин и мочевину – если эти показатели превышают определенный уровень, то надо сидеть на диете для того, чтобы привести эти показатели в норму. если же они не вернутся к исходной норме – то значит что работа почек нарушена полностью и человеку диагностируют ХПН, а затем и гемодиализ.
В прошлом месяце мои показатели оказались неприятно повышены, и поэтому мне пришлось сидеть на бессолевой и низкобелковой диете. Вообще то, эта диета одобрена минздравом, и для нее есть специальное название – стол номер 7 и номер 7а. 7а диета построже, на ней полностью соль исключается.
НА СКОЛЬКО Я ПОХУДЕЛА ЗА МЕСЯЦ БЕССОЛЕВОЙ ДИЕТЫ?
В первую неделю ушло примерно килограмма три, примерно по 500 граммов каждый день. Затем вес остановился и больше не убывал – я сделала вывод, что в первые дни слилась лишняя вода. всем известно, что соль задерживает воду в организме, а резкое сведение соли к нолю приводит к тому, что все отеки и прочая лишняя вода из организма – просто сливается – за счет этого и ушедшие три килограмма… В целом, бессолевая диета на мой вес или на мою фигуру никак не повлияла, эта диета скорее для людей с больными почками, для здоровья, а не для красоты.
Я человек, который ооочееень любит вкусно покушать, а на такой диете совершенно запрещены обожаемые мною роллы, шоколад, пицца, сыры, творог… Из мяса только маложирная говядина и курятина. и все, абсолютно ВСЕ – без соли.
Вкус у еды без соли – пресный и омерзительный, однако я придумала сама несколько потрясающих рецептов и хочу ими поделится с людьми, кто оказался в такой же ситуации, как и я.
ЛАВАШ.
Да-да, армянский лаваш дает широкий простор для кулинарного творчества – его можно завернуть с овощами, а можно сделать сладким, а можно сделать шаурму. естесственно, это все должно быть без соли. Лаваш выпекаем тоже без соли.
Выпечь лаваш очень просто – замешиваем густое тесто из воды и муки. Раскатываем тонко-тонко, подсушиваем в духовке – вот и готов наш бессолевой лаваш.
очень важный момент – после духовки лаваш будет черствый, как бревно, и его надо завернуть во влажную салфетку, через час он станет мягким:
Безумно вкусен медово-яблочный лаваш.
Смазываем лист лаваша медом:
Трем на терке яблоко, мой любимый сорт – кислые гренни-смит.
Заворачиваем конвертом:
Отправляем на две минуты в микроволновку и наслаждаемся безумно вкусным десертом БЕЗ МОЛЕКУЛЫ СОЛИ:
ПЕЛЬМЕНИ БЕЗ СОЛИ
Все очень просто – замешиваем тесто из муки, соли, яиц – но БЕЗ СОЛИ. Для вкуса можно добавить красной паприки, или еще каких ваших любимых специй. фарш можно делать только из нежирных сортов мяса, и тоже без соли. Я добавляла для вкуса побольше чеснока и специй.
Ну а какой формы лепить пельмени – это уже на любителя, я леплю через обычную пельменницу.
И конечно же, овощи без соли.
МОИ ЛЮБИМЫЕ БАКЛАЖАНЫ
Очистить баклажаны, затем нарезать их кубиками и замочить на час во взбитом яйце. за час выйдет много сока – его просто вылить в раковину, а баклажаны проварить – и при желании можно слегка обжарить после на масле. На вкус они получаются как грибы шампиньоны, которые, кстати, людям с больными почками, тоже нельзя))
Вот такие вот простые, но довольно-таки вкусные рецепты. еще можно в изобилии кушать свежие фрукты, пить соки.
Не забывайте ни в коем случае – на бессолевой диете полностью исключен покупной хлеб, покупные булочки, пирожки, фаст-фуд – ибо там полно соли….
Диета очень эффективная, позволяет в кратчайшие сроки привести в норму показатели крови, ответственные за работу почек.
Спасибо всем за внимание, желаю всем здоровья, красоты и вечной молодости!)))
Два месяца без соли…Возлагала надежды, но стоило ли оно вообще того?!
Всем привет! Про вред соли и сахара не писали только ленивые..Бессолевую диету часто назначают людям с определенными болезнями, при ожирении для похудения, а так же спортсменам и в ряде других случаев…Мне захотелось убедиться на своем опыте, как отсутствие соли отразиться на лишних кг, самочувствии и настроении. Что из этого вышло и почему я немного разочаровалась в диете, читайте дальше.
Коротко о сути диеты
Итак, мысли об отказе от соли посещали уже давненько, но тут выпал повод – в доме закончилась вся соль и было решено больше не покупать ее. Так начался мой бессолевой путь.
Если коротко, основной смысл диеты в том, что соль задерживает воду в организме, что выражается отечностью и лишними кг, соленая еда вызывает больше аппетита, ее можно больше съесть, она так же вызывает жажду. Так же вспомним о том, что изначально соль в чистом виде не входила в рацион человека, а появилась лишь тогда, когда ее научились добывать и обрабатывать.
Но есть и "полезная" соль, это та, которая содержится непосредственно в овощах, фруктах, крупах, мясе, морепродуктах и тд. По сути это элемент Хлорид Натрия, который нужен организму. По идее, наполняя рацион такими натуральными продуктами соль будет поступать естественным путем, который не вредит организму.
Изначальные данные и цели
При росте 172 см и весе 65 кг хотелось немного сбросить, что называется вывести воду. Так же адепты бессолевой диеты утверждают, что постепенно организм приучается и начинает ощущать настоящий вкус продуктов, соль становится ненужна. Было интересно испытать это на себе, а так же посмотреть на состояние здоровья.
Впечатления от диеты
Я не могу назвать свою диету строжайшей, так как иногда в гостях или в кафе все же приходилось пробовать соленые блюда, к тому же в таких магазинных продуктах как хлеб, сыр, консервы и тд тоже есть соль, в ограниченном кол-ве я их покупала, но редко.
И все же, два месяца дома совершенно не было соли, вся еда готовилась исключительно с добавлением специй, для того, чтобы придать вкуса, потому что поначалу все кажется ужасно пресным и бесвкусным, но некоторые продукты и без соли пошли отлично.
То, что можно легко есть без добавления соли – любые овощи, а так же овощные салаты (я заправляю оливковым или льняным маслом + немного лимонного сока), сваренные вкрутую яйца, куриная грудка, многие виды круп, чечевица, супы-пюре (вкуса придают сливки и специи), паста с разными овощными соусами.
То, что трудно есть без соли – яичница и яйца всмятку, практически все супы, рис, картошка.
Это все довольно индивидуально, впечатления будут зависеть от особенностей вашего организма и от того, насколько много соли вы привыкли класть раньше в еду. Например, я ее раньше не очень много использовала, поэтому было легче в этом плане.
Главная печалька в том, что многие любимые блюда просто теряют вкус, даже кажутся сладковатыми. Спасают ситуацию добавление перца, трав, чеснока, лука, сливок или различного масла (льняного, кунжутного и тд). Изредка могла добавить щепотку морской соли, если было уже совсем тяжело.
Изменения
Через 1-2 недели ушел сам по себе 1.5 кг веса, но все вернулось еще спустя неделю. Сразу скажу, в плане похудения от этой диеты я результатов не увидела никаких. Но у меня изначально не было слишком много лишнего веса, возможно, в этом дело.
Постепенно пошло привыкание и блюда без соли перестали быть такими ужасными на вкус, стали более-менее приемлемыми, но все же иногда соль хотелось добавить, особенно в овощные и грибные супы.
Блюда в гостях и в ресторанах стали казаться порой ужасно солеными. Если раньше это было незаметно, то теперь наличие соли стало очевидным и более раздражающим для вкусовых рецепторов, чем раньше. Например, если для обычного человека блюдо покажется немного пересоленным, то для меня оно становилось несъедобно соленым.
Перестало хотеться всякой ерунды вроде чипсов, орешков, сухариков.
В плане здоровья, настроения и самочувствия не могу отметить никаких изменений, ни положительных, ни отрицательных. Все осталось таким, как и было.
Аппетит все же немного снизился, так как большое кол-во соли вызывает жажду, а наш организм устроен так, что легко путает жажду и голод. Но существенного снижения аппетита отменить не могу.
Вкус привычных овощей и фруктов остался таким же, никаких новых вкусовых открытий не произошло. Возможно, для этого нужна более строгая диета.
Выводы, кому нужна бессолевая диета?
На своем опыте могу сказать, что в плане похудения такая диета имеет смысл только для людей с реальным ожирением или для людей в возрасте, потому как с возрастом обменные процессы замедляются и организм хуже выводит воду, склонен к отечности.
Если вам нужно скинуть до 5-10 кг веса и вы не в преклонном возрасте, то такая диета будет малоэффективна/кратовременна, нужно действовать более серьезными методами.
Для здоровья такая диета нужна только если ее назначит врач, при этом грамотно составив рацион питания. Обычно назначают тем, у кого проблемы с почками, мочевым, давлением..
Для всех остальных я не вижу смысла полностью отказываться от любого вида соли, но ее кол-во можно ограничить, частично заменять полезными приправами и зеленью, во вред это точно не пойдет.
Возвращаю соль обратно?
Сейчас спустя 2 мес. я решила для себя не добавлять соль туда, что и так можно есть без соли, а в некоторые блюда для вкуса использую немного морской соли или розовой гималайской, такая соль считается более полезной чем обычная кухонная. Продолжать отказ от соли для себя лично не вижу смысла.
Если для Вас важен результат, а не быстрый эффект, который быстро уйдет, то придется сильно потрудиться!!! Внимание длинная предыстория! Обновление 31.01.2019 г.
Чтобы похудеть надо задаться целью, согласны? Тогда давайте задумаемся, нам надо похудеть или у нас просто "висячий живот" или как говорят "спасательный круг"?
Моя цель было убрать животик, который у меня появился отнюдь не от беременности и родов. Мои параметры 9 месяцев назад 72-57-85. Только не пугайтесь, я специально не худела, честно честно. Просто не было и не нету автомобиля, а работала я допоздна (до 9 вечера) и автобусы уже не ходили. Так как я снимала квартиру и каждый раз такси брать не выгодно, можно было остаться без еды, я ходила пешком. От работы до моего дома было 8 остановок, между остановками было расстояние примерно 120 метров. Вот и получается, что почти каждый день я отматывала 1 км., в общей сложности, за день. Знаете, когда ходишь, вот так вот, каждый день, очень хорошо худеть.
Я переехала к родителям, из-за работы и мой путь от работы до дома сократился до 300 метров в день. Естественно я поправилась. Параметры стали 75-65-92. На фото видно больше по бедрам.
до
после
После этого я обратилась к врачу, по поводу гастрита и он мне прописал диету.
Примерное меню диеты на день:
8 часов 30 минут:
Паровой омлет, фаршированный мясным пюре.Стакан сладкого чая с молоком.
11 часов:
Пюре из моркови.Сладкий стакан чая с молоком (или сливками).
12 часов:
Отвар из плодов шиповника.
14 часов:
Рисовый суп с томатным соком.Отварная рыба (судак).Картофельное пюре.Кисель.
17 часов:
1. Сладкие сухарики.
2. Стакан сладкого чая с молоком.
19 часов:
Ленивые вареники со сметаной.Пудинг из сухарей с яблочным пюре.Стакан сладкого чая с молоком.
21 час:
Стакан нежирного кефира или молока.
Диета заключалась в том, чтобы не есть ничего жареного, острого, но самое главное соленого. В день мне можно употреблять только 8 гр. (1 чайная ложка) соли и 50 гр. сахара (5 чайных ложек). Все гениальное просто.
Прошел месяц и мои параметры уменьшились. Я стала есть мало, но часто, на счет соли и сахара конечно пришлось тяжело, я периодически нарушала диету, поэтому похудела я не очень сильно теперь мои параметры стали 75-63-90.
Так как моей целью было не похудеть, а убрать животик, я иду к этой цели не только диетой. Я начала заниматься спортом. Движение жизнь!
——–
Хочу написать продолжение моей истории по диете.
Сейчас уже 2019 год и я выгляжу вот так:
Это мой нормальный вес 52 кг при росте 169. И добивалась я его очень долго.
Два года назад у меня случилось большое грустное событие или даже события. В общем я попала в такую ситуацию которая меня поколебила. На нервной почве я похудела и выглядела я так. Вес 42 кг и я в этом самом платье.
Думаю отличие очевидно. Я превратилась почти в дистрофика и как бы я не пыталась поправитчя мне ничего не помогало. Когда ситауация закончилась, я стала работать над нервной системой и только через 2 года смогла набрать 10 кг.
Сейчас вес мой остановился. Я не поправляюсь и не худею и пока больше худеть не хочу.
Бессолевая диета. Мое подкорректированное меню без строгих ограничений
Сегодня хочу рассказать о своем бессолевом эксперименте.
Как – то забыв посолить борщ, я попробовала его на вкус и поняла, что без соли мой любимый супец совершенно не съедобен, как – бы ты его вкусно не варил, никакая сахарная косточка не заиграет:)
Тут мне и стало интересно, смогу ли я обходится без соли, и как это скажется на весе. У меня лишних кг в принципе нет ∓1,5 кг, ходящих туда сюда.
Так же я знаю. что без соли совсем обходиться тоже неправильно, соль человеку нужна, в отличии от сахара. Но наверно норма соли умещается в столовую ложку с борщом;)
Конечно прежде чем садится на бессолевую диету я активно почитала инет.
Суть бессолевой диеты проста и понятна: не употреблять соль, маринады, копчености, выпечку, колбаски, соленые снеки. В общем, пп только без соли.
Я себе выбрала наименее строгий вариант диеты, на котором даже разрешен прием соли. Но я решила, что соль исключаю полностью, но зато я разрешаю себе есть макаронные изделия, черный хлеб, для меня эти продукты не менее ценны, чем гречка или бурый рис. Так же я решила, что супы бессолевые готовить не буду, это невкусно, и не могу заставить себя их есть.
На первых порах нелегко соблюдать диету, но со временем человек привыкает к такому питанию и открывает для себя новые естественные вкусы продуктов. Чтобы перехитрить свой организм, привыкший к соленым блюдам, добавляйте в пищу пряные травы, порезанный лук, чеснок. Используйте больше натуральных специй и свежей зелени. Соль разрешается добавлять в приготовленную еду до ½ ч. л. в день. При соблюдении данной диеты потеря веса происходит в результате вывода организмом избыточной жидкости. Лишняя вода уходит, а объем тела уменьшается.
Итак, начнем с завтрака.
Мои завтраки
Я стараюсь придерживаться правильного питания, но и в ежовых рукавицах себя не держу. Иногда ем правильно, иногда ем не совсем правильно:)
Варианты моих обычных завтраков: овсянка на воде с (фруктами, ягодами, орехами), творог с йогуртом, либо с молоком, жаренный бекон (очень люблю, ем обычно по утрам, после пробежки с собакой)), так же яичница, либо просто чай(кофе) иногда сыр, хлебцы. В общем это самые ходовые варианты моих завтраков.
Печенье, выпечку я ем крайне редко, если уж очень вкусно)))
В общем, мое меню почти соответствует, единственное я конечно исключила бекон, яичницу заменила на отварные яйца.
В большинстве своем мой завтрак выглядел так: овсянка и чай (кофе), хлебцы.
Обед и ужин
Если с завтраками у меня в принципе все ясно. То обеды и ужины у меня разнообразные, как и у все, поэтому давайте посмотрим, что советуют есть специалисты)
Отварная гречка с обжаренным луком и морковью и специи (черный, красный перец, базилик, орегано)
Сорри, за фото, многие делала на скорую руку.
Объедалась вот таким салатом, крабовые палочки, помидор, огурец, растительное масло, ела с черным хлебом, иногда к этому салату отваривала куриные грудки, тоже обильно приправив. Вообще, это единственное мясо, которое я могу есть без соли.
Я не отказывала себе в спагетти. Вкусные спагетти я могу есть без всего:) Но обычно, приправляла специями, либо ела с салатами овощными.
Мой must–have, это свекла, ела я её очень много, и отварную и в сыром виде. У свеклы яркий вкус, и именно с ней я забывала о соли.
Сырую свеклу я терла на терке, добавляла репчатый лук, сбрызгивала лимонным соком, уксусом, добавляла растительное масло. Офигенный салат за уши не оттащишь, часто готовлю себе его на ужин.
Из вареный свеклы тоже делала салат, с чесноком, либо просто терла на терке и ела с отварным картофелем, либо яйцами.
сырая свекла
вареная свекла
Пробовала я есть запеченную скумбрию без соли, специально отдельно себе запекла. Нет, такое точно есть не могу, лучше уж свеклой и морковкой похрущу)
Молочные продукты я употребляла как всегда: йогурт, творог, молоко присутствовали в моем рационе.
Тоже самое с фруктами и овощами, ела как обычно.
Конечно, я подстроила рацион под себя, не думаю, что что – нибудь получилось, если бы я придерживалась строго рациона.
К концу недели очень хотелось, чего-то вкусненького, соленого, только завтраки доставляли удовольствие и свекла;) Но в целом мой вариант был вполне сносным, чувства голода не было, и есть многие блюда было не сложно, просто хотелось подсолить.
За семь дней я скинула два кило, не думаю, что это только заслуга соли)
Любопытство я свое удовлетворила, не думаю, что буду практиковать в дальнейшем.
Рекомендую, но только по показаниям, либо на не продолжительный срок и с коррективами.
Мне на бессолевой диете было вполне комфортно, чувство голода я не испытывала, два кг ушли.
По этим факторам я поставлю пять звезд бессолевой диете.
Похудеть на 5 кг за 10 дней. Продукты, которые я люблю есть без соли
Вспомнила об очень удачном опыте 8-летней давности и успешно повторила его сейчас. О лечебной бессолевой диете я прочла в журнале Shape, где она рекомендовалась в качестве эффективного и безвредного для здоровья способа похудения.
Суть диеты
Нужно всю еду готовить без соли и масла. Исключить жирную и жареную пищу, сахар, сладкие фрукты, рафинированные продукты (в том числе хлеб, макароны, белый рис), орехи.
Можно есть зелень, овощи, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, рыбу, постное мясо, яйцо, гречку, бобовые.
Впервые я опробовала на себе бессолевую диету 8 лет назад. Тогда я ненавидела спорт и вела пассивный образ жизни. Но даже при таких данных смогла сбросить 5 кг за 10 дней и из добротного 46-го размера перебраться в комфортный для меня 44-й. Я очень строго придерживалась всех правил этой диеты. Единственным нарушением было – поедание нектаринов (сладких фруктов).
Результат держался год. Затем неподвижный образ жизни и неправильное питание (не было возможности готовить) взяли свое, и сброшенные килограммы ко мне постепенно вернулись.
Плюсы диеты
1. Не нужно морить себя голодом (разрешенную пищу можно есть в любом количестве).
2. Много витаминов и микроэлементов за счет овощей и ягод.
3. Достаточно сбалансированное питание, в котором присутствуют белки и углеводы (хотя жиров, конечно, маловато).
Минусыдиеты
1. Пресная и от этого невкусная еда (Вы когда-нибудь пробовали несоленый постный суп?).
2. Результат не долговечен.
Чтобы диета не казалась совсем безвкусной и унылой, рекомендую кушать простые блюда: картофель в мундире, отварное яйцо, рыба на пару, сырые овощи, творог, гречку. Опытным путем я пришла к выводу – чем проще еда, тем легче кушать ее без соли. Сложносочиненные блюда (например, рагу и супы) без соли есть очень невкусно. Если вы любите кислый вкус, можно заправлять салаты смесью лимонного сока, лимонной цедры и черного перца (остро-кислая заправка компенсирует отсутствие соли).
Мой повторный опыт
В этом месяце я вспомнила о бессолевой диете, потому что в связи с постоянными командировками и переездами в предыдущем месяце я никак не могла наладить нормальный режим дня и питания. Бессонные ночи, перекусы набегу, а главное – отсутствие спорта привели к тому, что я как-то оплыла и отяжелела за последнее время. Решила придерживаться бессолевой диеты, пока не налажу свой режим дня.
На этот раз я не ставила перед собой цели похудеть и решила придерживаться бессолевой диеты в качестве лечебно-профилактического мероприятия, поэтому не соблюдаю ее строго. На полдник я ем бутерброды с сыром, иногда жарю еду, все салаты щедро поливаю растительным маслом и сдабриваю острыми приправами, ем шоколад, орехи, козинаки, все крупы. Тем не менее, похудела на 3 кг за 10 дней. Сначала даже немного испугалась этого, но поразмыслив, пришла к выводу, что у меня преимущественно ушла лишняя вода.
Результаты бессолевой диеты настолько меня радуют, что я планирую и в будущем резко ограничить потребление соли, а по вечерам отказаться от соли совсем. Я не только стала легче на 3 кг, но и избавилась от отеков и мешков под глазами (а эти злосчастные мешки выдают возраст не меньше, чем морщины). У меня выровнялся цвет лица, кожа очистилась от прыщей (вот этого я совсем не ожидала – приятный сюрприз). Ну и напопе и бедрах стало меньше целлюлита.
P.S.
1. Огромная просьба не путать Лечебную бессолевую диету, которой придерживалась я, с варварской и вредоносной Японской бессолевой диетой, на которой люди падают в голодные обмороки!
Уже четыре года не ем соль и прекрасно себя чувствую!..
Так получилось, что вследствие одной болезни без соли я живу уже несколько лет подряд – интересно, можно ли это считать диетой, или это всё-таки уже образ жизни?..
Сразу скажу – жить можно, тем более – нет у меня таких страшно-выпирающих вен на руках и не только, которые я впервые увидела на здешних фото – ручки мои мягкие и ровные, безо всяких венных выпуклостей.
Ещё что важно – да, в первое время еда непривычная на вкус, пресная и кхм-м… невкусная совершенно. Однако спустя несколько месяцев я начинаю понимать, что мне вполне достаточно иметь в приправах перец красный да черный – и всё!
А мои столь любимые свежие и домашние помидоры – некоторые из них, оказывается, весьма соленые, и настолько, что ты морщишься с непривычки и удивляешься – и как раньше ты могла вовсю уплетать сии помидорки, соля их налево и направо?..
Ещё в плюсах – нежная и ровная кожа лица, безо всяких выпираний и раздражений, что не может не радовать меня. Про вены на руках я уже упоминала – их просто нет и не было никогда, равно как и судорог в ногах, поэтому здешние фотографии меня весьма удивили.
Ещё… наверное, это дурацкий плюс, но все-таки экономия на соли – тоже считается али нет? Там вообще много не наэкономишь, но всё-таки… )))
Дома готовлю обычно так – себе несоленое откладываю в маленькую кастрюльку или сковородку, остальное солю – для домочадцев. Иногда, правда, бывают перепалки на тему недосолила-пересолила, но… лучше всё-таки недосол, об этом и древние свою поговорку сложили.
Иногда, правда, бывают дни – раз в 2-3 месяца, когда хочется настоящей соленой селедочки – обычно удовлетворяю своё желание, съедаю слабосоленую селедочку сколько сможется и попутно пью побольше водички или молокочай – дабы вывести из организма лишние соли.
А так – во всей еде есть своя соль, которую мы раньше просто-напросто НЕ замечаем. Я сначала тоже кривилась-морщилась из-за невкусной и пресной еды, но выбор у меня был невелик – или вот такой режим или снова больница, и из двух зол, как известно, выбирают меньшее.
А теперь я со своим бессолевым образом жизни настолько свыклась, что даже и не представляю свою жизнь иначе…
Как за неделю сбросить несколько килограмм? Как не страдать от отеков и повышенного давления? Что можно есть, соблюдая бессолевую диету? Отвечу на все вопросы.
С понятием "бессолевая диета" я столкнулась на последних сроках беременности, когда моего гинеколога перестали радовать цифры, которые появлялись на весах, посте того как я вскарабкивалась на них вместе со своим пузом, как на пьедестал. Чтобы не расстраивать тетеньку, которая переживала за мой вес больше меня, я приступила к поискам диеты, которая не принесет вреда мне и ребенку, но в то же время обеспечит наглядный результат.
Одним из подходящих вариантов для меня стала именно бессолевая диета, а точнее сказать малосолевая, поскольку многие продуты и так содержат соль, которой будет вполне достаточно организму. Выбор был основан на том, что кушать можно было все то же самое, что и обычно, но не солить пищу, и при этом добиться удаления избыточной жидкости из организма, наличие которой стало проявляться в виде отеков и незначительного повышения давления. Иногда отеки ног были на столько выражены, что одеть обувь на вечернюю прогулку было просто невозможно.
Вообще соль человеку просто необходима. Ионы натрия и хлора участвуют во множестве биохимических процессах, обеспечивая жизнедеятельность организма. Без ионов натрия ни сердце сокращаться не будет, ни дыхательная мускулатура. Понятно, чем это грозит. Суточная потребность человека в соли лишь 6-8 грамм, в то время как люди съедают 40-50, а некоторые и больше. Отсюда и повышенное давление и отеки с увеличением веса. Так что недостаток соли столь же опасен, как и избыток.
Начинала я эту "диету" за неделю до посещения гинеколога, за это время я не только не набирала лишнего, но и немного "худела", за счет потери лишней жидкости. Субъективно я отмечала уменьшение отеков, вечером их практически не было, обувь сидела свободно уже через пару дней после начала "диеты". Однако заплатить пришлось более частым посещением туалета по-малому, которое и без того было не редким, вследствие того, что увеличенная матка с малышом давили на мочевой пузырь. Теперь я бегала туда буквально каждый час и практически не могла уйти далеко от дома, а если приходила в какой-либо магазин, первым делом искала помещение специального назначения.
"Диета", а скорее я бы назвала это время "противоотечными днями", заключалась в том, что я переставала солить пищу, не ела колбасу, маринованные огурцы и помидоры, сыр и майонез, варила по утрам овсянку без соли и сахара, салаты заправляла растительным маслом, овощи готовила на пару в мультиварке, отваривала куриную грудку, ела творог и яблоки. В общем рацион был достаточно разнообразным и даже вкусным. Если очень хотелось солененького, то иногда я могла себе позволить столовую ложку соевого соуса, специально приготовленного, без соли, заправляла им рис и макала в него куриное мясо. Так что есть можно почти все!
Могу сказать, что я не чувствовала себя ущербной от того, что моя пища не соленая, от этого она не была менее вкусной, зато все труды в полной мере компенсировались легкостью в ногах и улыбкой моего врача: "Молодец, в этот раз набрала не так много!" Даже объем живота был немного меньше, поскольку жидкость уходила и с него.
На фото видно, что живот большой, а ноги не отекшие.
Бессолевая диета.
После посещения гинеколога я вновь могла расслабиться на пару недель и позволить себе есть все, что хочется, но за неделю до очередного приема снова садилась на "бессолевую диету".
Вообще же умеренное употребление соли не повредит каждому человеку. Лучше недосолить пищу, чем потом бегать и хлебать воду литрами, чтобы она еще и задерживалась.Организм и так получит достаточное количество соли.
Диета после родов – ФОТО – Как быстро похудеть на 6 кг – Бессолевая диета отзыв
Не я первая не я последняя – беременность подарила мне не только замечательную дочку-заюшку, но и 11 лишних килограммов. Поскольку сейчас я кормящая мать, то большинство способов похудеть мне недоступны. Подумав я решила, что сначала стоит согнать накопившиеся отёки, а уж жирок сжигать постепенно. Чтобы совместить приятное с полезным выбрала бессолевую диету. Фото первых результатов прилагаю.
Почему в качестве диеты после родов выбрала именно диету без соли
На самом деле бессолевая диета только называется таковой, поскольку во всех продуктах, даже фруктах и овощах всё равно содержится небольшое количество соли. А значит совсем обессолить организм не удастся и если не переусердствовать, то такая система питания пойдёт только на пользу. Не маловажно так же, что бессолевая диета не голодная и не длительная.
Параметры и фото -до и -после диеты
Первые фото с выписки из роддома 25.07.14. Наглядно виден масштаб бедствия. Замерившись и взвесившись через пару дней обнаружила следующие параметры:
Вес – 80 кг, объём бёдер – 107 см, объём талии – 82см
На бессолевой диете сидела 6 дней, затем 6 дней находилась на обычном рациональном питании, затем снова 6 дней сидела на бессолевой диете.
Второе фото сделано через 20 дней. Параметры:
Вес – 74 кг, объём бёдер – 102 см, объём талии – 76 см
Что нельзя есть на бессолевой диете
В первую очередь – это СОЛЬ! А так же любые солесодержащие добавки, например, универсальные приправы типа Vegeta, бульонные кубики, кетчупы или майонез.
Нельзя есть: все жирные продукты (масло, сало, сметану, сливки, мороженое, варёную колбасу, сосиски, паштеты), газировку и игристые и домашние вина, копчености, сыр, консервацию, торты, пирожные, пироги из дрожжевого теста, косточковые ягоды и фрукты и прочие продукты, вызывающие брожение (груши, яблоки, виноград, капусту, кефир, кумыс, айран, квас).
Основные принципы диеты
Приветствуется дробное питание малыми порциями 5 раз в день и выпивать побольше воды.
Все блюда нужно готовить без соли, но при приготовлении можно использовать натуральный соевый соус. Например, в овощное рагу я добавляла 1 столовую ложку соуса.
Находясь на бессолевой диете, пищу можно готовить только в пароварке, отваривать или запекать без масла. Масло можно добавлять только растительное и только в уже готовые блюда.
В моём случае почти всё варилось и парилось вот в этой мультиварке.
Сколько угодно можно есть: телятину, куриное филе, не жирную рыбу, каши, макароны, яйца, молоко, творог, ряженку, йогурты (желательно живые), овощи, фрукты (кроме крупно-косточковых и перечисленных выше), ягоды (кроме перечисленных выше), орехи, шоколад, любой чай, компоты, кофе.
В правилах диеты ничего не сказано про углеводы, такие как сахар, мёд и варенье. Кормящей матери этого всего и так нельзя, поэтому я их смело исключила. Позволяла себе только горький шоколад 2-4 дольки в день.
В своей диете я делала упор на постные супы, овощные рагу, отварное мясо и крупно нарезанные овощи, которые разрешены при кормлении грудью (зелёный перец, репа и т.п.). Салаты я почти не делала, хотя салат из овощей, заправленный соевым соусом и несладким йогуртом довольно сносный на вкус. Ещё один совет – несолёную пищу легче есть горячей.
Особенности диеты без соли
Нужно отдавать себе отчёт, что это не диета для сжигания жира. Это диета для оздоровления и для выгонки лишней жидкости из межклеточного пространства жировой ткани. Но поскольку она всё-таки предусматривает ограничение жирной и мучной пищи, то с некоторым количеством жира всё же расстанетесь, если не станете налегать на углеводы. На этой диете не сгорит мышечная масса, поскольку на белки ограничений нет. На бессолевой диете вредно сидеть долго и как бы не нравились вам её результаты, переусердствовать нельзя.
Диету нарыла тут. Понимаю, что постепено придётся избавляться ещё от такого же количества килограммов. Сейчас тестирую щадящую супную диету. Как будут реальные результаты, отпишусь.
Моя цель к следующему лету на фото ниже
****************************************************
Бессолевую диету рекомендую, особенно тем, кто хочет быстро похудеть после родов
****************************************************
Другие испробованные мною диеты:
Как быстро похудеть – Рисовая диета – ФОТО
Результаты гречневой диеты – ФОТО
Диетный опыт моей сетры Эльвиры
Редуксин отзыв с ФОТООТЧЁТОМ -12 кг и еще -14 кг
Таблетки Голдлайн отзыв с ФОТООТЧЁТОМ – 14 кг
Сравниваем Редуксин и Редуксин Лайт – ФОТО-ОТЗЫВ – Как худела наша Элька
Не повторяйте моих ошибок!
Хирургическая липосакция (фото липосакции -до и -после)
Минус 2-3 кг обеспечены! Избавляет ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА и главное ОТ ОТЁЧНОСТИ за несколько дней! Чем заменить соль чтобы было вкусно? Меры предосторожности от диетолога! (+мои результаты!)
Всем привет!
Скажу сразу я не врач, но эту экспресс-диету советовал один врач-диетолог и я испытала её на себе, поэтому смело могу делится «выжимками» от диетолога и своим собственным опытом.
Эта диета будет особенно полезна тем, у кого:
да и не получится), а вот лишнюю отёчную воду можно и нужно убрать!;Сроки диеты
Здесь допускается вольности от двух дней до 2х недель.
Кстати даже за два дня такой диеты вы увидите, что отёки спали. Поэтому выбирайте приемлемое для вас количество дней в этом марафоне. Но больше двух недель всё же не рекомендуют диетологи и ниже читайте почему….
Летом вы особенно заметите результат, поэтому я бы рекомендовала воспользоваться диетой именно в летнее время!
Казалось бы в бессолевой диете всё просто – отменить соль и солесодержащие продукты, но нет…
Меры предосторожности
Я сразу напишу о мерах предосторожности, которые озвучивал доктор-диетолог. При несоблюдении вы рискуете получить серьёзные последствия и они вовсе не такие безобидные!
Доктор говорил, что:
Мы состоим из солёной, а не из пресной воды.
Нормальное давление в нашем организме как раз и поддерживает соль! Она же удерживает необходимую (!) воду в нашем организме!
Если Вы разом откажетесь от соли, то ваше давление упадёт до низших значений, появится слабость, вялость, бледность, тошнота, выступят вены на руках. Этого никак нельзя допустить при бессолевой диете! Поэтому….
Правила диеты
1. Отказывайтесь от соли в чистом виде при приготовлении пищи. Мы часто пересаливаем и привыкаем к излишне солёному вкусу.
2. Откажитесь от солёных продуктов с большим количеством скрытой соли на время диеты.
К таким относятся :
Безусловно соль содержится и в других продуктах, таких как соусы или в некоторых специях, и многих – многих других. Но как писал диетолог, от соли нельзя отказываться совсем, её нужно оставлять в минимальных дозах в виде продуктов с малым содержанием соли!
Чем заменить соль, чтобы было вкусно?
Специи! Их сейчас такое огромное множество на прилавках магазинов, что выбрать приправу по своему вкусу не составляет труда!
И конечно соусы с минимальным количеством соли. Из них организм возьмёт на свои нужны, но не даст такой отёчности, которую дала бы соль из солёных продуктов или соль в чистом виде, добавленная в блюдо.
Например:
КАРРИ: на вкус достаточно соленая и блюда с ней играют совершенно по новому, даже без соли. Добавляем в плов, рыбные блюда, к любому блюду индийской и азиатской кухни. Даёт остроту и терпкость!
ХМЕЛИ СУНЕЛИ: знаменитая грузинская приправа хорошо идёт в овощные блюда, супы, салаты (классика огурцы-помидоры)
АДЖИКА: говядина, свинина, курица….универсальная мясная приправа, родом из Кавказа выручает всегда.
СМЕСЬ ПЕРЦЕВ: подойдёт ко всему, однако надо использовать с осторожностью, иначе превратимся в огнедышащего дракона
ГОРЧИЦА: старая добрая советская приправа, которая подойдёт к курице, супу, да и просто намазанная на хлеб даст остроту.
ПАПРИКА: когда блюду надо придать сладковато-пряный вкус, первое что приходит на ум – к яичнице.
Конечно каждая из вас знает ещё тысячу приправ и специй, которые в отличие от соли никогда не вызовут отёк, но при этом сделают вкус любого блюда богаче и вкуснее.
Мои результаты
За неделю отказа от солёных продуктов (перечислила их выше) и соли в чистом виде я сбросила 2 кг!
Это почти не заметно со стороны, но это чувствуется, ощущается. Вы как будто становитесь легче.
Возможно, кто то скажет, что 2 кг это ерунда, но для меня при маленьком росте и относительно стройной фигуре 2 кг это огромная цифра!
Тем более целью было именно убрать отёчность и диета помогла справиться с этим!
Ноги в конце дня не отекают так, как при обильном потреблении соли.
Особенно актуально это летом, когда мы много пьём воды и она задерживается в нижней части тела. Так же перестали натирать перемычки на летней обуви. Фигура становится более подсушенной.
Я бы сказала это даже не диета, а серьёзное подспорье в похудении, и здоровая правильная привычка, которую нужно вводить в свой регулярный режим питания!
Всем прекрасных результатов!
______________________________________________________________________________________
Антицеллюлитный массажный крем от Biтэкс – мой опыт борьбы с апельсиновой коркой
Живые волосы за одно применение – любимое нерафинированное кокосовое масло Dolphin Coco
Отзыв на ортопедический матрас Орматек – когда сон в удовольствие!
Смыть макияж с глаз и лица одним движением – мусс для умывания Demaquillant от Green Pharma
Отзыв на минеральные румяна Heavenly Minerals – эффект загорелого румянца!
Отзыв на минеральный консилер Heavenly Minerals – если обычные тональники забивают поры
Отзыв на минеральный консилер FVC – скрыть синяки под глазами, не перегружая зону век реально!
Отзыв на флюид для умывания Natura Siberica, купленный по совету косметолога
Витамин-антидепрессант D от Летофарм – хорошее настроение даже когда нет солнца
Классная антивозрастная увлажняющая сыворотка не забивающая поры – Dr.Kozhevatkin
Отзыв на дезодорант-кристал DeoNat Mineral Cristal для любителей всего натурального
Журнал Psychologies – может ли он решить ваши проблемы… мой обзор журнала
Мезотерапия дома – мезороллер La Nativa мой опыт использования – стираем морщинки!
______________________________________________________________________________________
Худела играя, но расплатилась за сброшенные килограммы
Доброго времени суток!
Читала я читала про диеты и похудения, целый месяц потратила, а потом думаю, что-то я затянула с выбором, а килограммы то растут и растут, мешает этот перфекционизм, нужно с чего-то начать
Решила я начать с соли.
Много всякой разной противоречивой информации, кто говорит вредно без соли, а кто утверждает полезно.
Нет, я не собираюсь проводить эксперименты на себе, но думаю при моей несобранности лучше начать с того, что мне легко будет исполнить.
Дома оказалось два вида соли, обычная и с йодом:
О вреде соли я слышала давно. Еще говорят, что сахар это белая смерть, а соль соленая смерть.
Если так думать, то на ум приходят слова о том, что кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрет.
Что-то отошла от темы
, возвращаюсь.
Ну в общем ем без соль второй раз, о том что это называется диетой, я узнала из этого любимого сайта irecommend.ru
Как-то увлекалась правильным питанием, и само собой тогда получилось не есть соленого,да потом беременность и роды, так я и забросила это дело.
Жаль не знала тогда, что отеки можно снять во время беременности, если не солить еду.
Первое время еда без соли кажется ужасной
Я придумала своего рода игру, если можно так сказать, хотя в детстве меня учили, что едой играть нельзя
Диета совсем без соли продолжалась 7 дней. На 8-й я приготовила капусту тушеную без соли, она показалась мне противной и я посолила, но не много как раньше, а совсем чуток.
Оказалось я могу многое есть без соли, но не все.
Ещё читала, что жить совсем без соли соли нельзя, могут быть нарушения здоровья.
В моем случае начали болеть ноги по утрам, ооочень сильно сводило икры. Так что если у Вас проблемы со здоровьем, то лучше хорошенько подумать и все взвесить, прежде чем применять диету не только эту, но и любую другую.
И хорошо было бы заняться спортом, я могу только дома выполнять упражнения и нравятся мне дыхательные упражнения, но пока не выбрала бодифлексом или оксисайзом заняться.
В итоге я стала меньше есть соли, если захочется соленого то позволяю себе посолить, так вкусно становится, а бывает наоборот, уже не вкусно с солью.
Еще заметила, что без соли блюда и продукты становятся совсем иные на вкус, будто в моем рационе появились новые продукты , ранее мне не ведомые.
По весу ушло 3 кило. Фото фигуры не выставляю, так как по виду 3 кг не заметно, лишь на весах видно, а когда лежу на спине, чувствую что живот начал проваливаться.
Хороша диета тем, что можно есть все ( хотя есть бессолевые диеты с определенным продуктами ), но не думаю, что ушел жир, скорее всего вода.
Лично мне понравилось то, что после нее вкус продуктов поменялся, язык как-будто более чувствительным стал.
Как показала практика, мне совсем без соли нельзя, может это просто совпало боли и диета, но рисковать я больше не буду, рекомендую только тем, кто уверен в том, что со здоровьем все в порядке.
Сама я стала на много меньше есть соли.
Буду дальше работать над снижением веса, поэтому продолжение следует.
Спасибо, что заглянули и прочитали мой отзыв!
Здоровья Вам, стройных форм и легкого похудения!
Это было в марте, сейчас я дальше сбрасываю вес и предлагаю почитать, кому интересно, про некоторые продукты, которые помогают мне бороться с лишним весом:
Отруби Kupies Гранулированные с черной смородиной—Борюсь с лишними кило и со страстью к сладкому—
Отруби сибирские с черникой Сибирская клетчатка Ягодные—Помог после родов от мучений в *тайной комнате* и неожиданный сюрприз—
Отруби ДИА ДАР хрустящие—Полезно желудку и легко *стулу* !!! Помогают худеть—
Хлебцы Dr.Körner Злаковый коктейль клюквенный—Нет ну меня просто шокирует и смущает такая безумная сладость, аж глаза вылазят—
А эти ХЛЕБЦЫ для диет не подойдут.
Я была вынуждена сесть на бессолевую диету, и что из этого вышло вы узнаете в моем отзыве! + несколько вкуснейших рецептов БЕЗ СОЛИ.
Соль – необходимый и незаменимый микроэлемент для человеческого тела. соль поддерживает водно-солевой баланс, поддерживает обмен веществ, участвует в питании клеток – да что говорить, даже животным соль жизненно необходима, не то что людям! Однако, я ставлю бессолевой диете пять звезд, потому что иногда она – просто спасение для утопающего!!!
Необходимый объем соли – примерно 1г на 10 кг живого веса. Этого достаточно, чтобы обеспечить все системы жизнедеятельности на должном уровне. Однако, иногда человек вынужден отказаться от соли – как это и произошло в моем случае. с детства у меня был диагностирован хронический пиелонефрит, и примерно раз в пару лет я сдаю биохимический анализ крови, и не простой, а с акцентом на креатинин и мочевину – если эти показатели превышают определенный уровень, то надо сидеть на диете для того, чтобы привести эти показатели в норму. если же они не вернутся к исходной норме – то значит что работа почек нарушена полностью и человеку диагностируют ХПН, а затем и гемодиализ.
В прошлом месяце мои показатели оказались неприятно повышены, и поэтому мне пришлось сидеть на бессолевой и низкобелковой диете. Вообще то, эта диета одобрена минздравом, и для нее есть специальное название – стол номер 7 и номер 7а. 7а диета построже, на ней полностью соль исключается.
НА СКОЛЬКО Я ПОХУДЕЛА ЗА МЕСЯЦ БЕССОЛЕВОЙ ДИЕТЫ?
В первую неделю ушло примерно килограмма три, примерно по 500 граммов каждый день. Затем вес остановился и больше не убывал – я сделала вывод, что в первые дни слилась лишняя вода. всем известно, что соль задерживает воду в организме, а резкое сведение соли к нолю приводит к тому, что все отеки и прочая лишняя вода из организма – просто сливается – за счет этого и ушедшие три килограмма… В целом, бессолевая диета на мой вес или на мою фигуру никак не повлияла, эта диета скорее для людей с больными почками, для здоровья, а не для красоты.
Я человек, который ооочееень любит вкусно покушать, а на такой диете совершенно запрещены обожаемые мною роллы, шоколад, пицца, сыры, творог… Из мяса только маложирная говядина и курятина. и все, абсолютно ВСЕ – без соли.
Вкус у еды без соли – пресный и омерзительный, однако я придумала сама несколько потрясающих рецептов и хочу ими поделится с людьми, кто оказался в такой же ситуации, как и я.
ЛАВАШ.
Да-да, армянский лаваш дает широкий простор для кулинарного творчества – его можно завернуть с овощами, а можно сделать сладким, а можно сделать шаурму. естесственно, это все должно быть без соли. Лаваш выпекаем тоже без соли.
Выпечь лаваш очень просто – замешиваем густое тесто из воды и муки. Раскатываем тонко-тонко, подсушиваем в духовке – вот и готов наш бессолевой лаваш.
очень важный момент – после духовки лаваш будет черствый, как бревно, и его надо завернуть во влажную салфетку, через час он станет мягким:
Безумно вкусен медово-яблочный лаваш.
Смазываем лист лаваша медом:
Трем на терке яблоко, мой любимый сорт – кислые гренни-смит.
Заворачиваем конвертом:
Отправляем на две минуты в микроволновку и наслаждаемся безумно вкусным десертом БЕЗ МОЛЕКУЛЫ СОЛИ:
ПЕЛЬМЕНИ БЕЗ СОЛИ
Все очень просто – замешиваем тесто из муки, соли, яиц – но БЕЗ СОЛИ. Для вкуса можно добавить красной паприки, или еще каких ваших любимых специй. фарш можно делать только из нежирных сортов мяса, и тоже без соли. Я добавляла для вкуса побольше чеснока и специй.
Ну а какой формы лепить пельмени – это уже на любителя, я леплю через обычную пельменницу.
И конечно же, овощи без соли.
МОИ ЛЮБИМЫЕ БАКЛАЖАНЫ
Очистить баклажаны, затем нарезать их кубиками и замочить на час во взбитом яйце. за час выйдет много сока – его просто вылить в раковину, а баклажаны проварить – и при желании можно слегка обжарить после на масле. На вкус они получаются как грибы шампиньоны, которые, кстати, людям с больными почками, тоже нельзя))
Вот такие вот простые, но довольно-таки вкусные рецепты. еще можно в изобилии кушать свежие фрукты, пить соки.
Не забывайте ни в коем случае – на бессолевой диете полностью исключен покупной хлеб, покупные булочки, пирожки, фаст-фуд – ибо там полно соли….
Диета очень эффективная, позволяет в кратчайшие сроки привести в норму показатели крови, ответственные за работу почек.
Спасибо всем за внимание, желаю всем здоровья, красоты и вечной молодости!)))
Два месяца без соли…Возлагала надежды, но стоило ли оно вообще того?!
Всем привет! Про вред соли и сахара не писали только ленивые..Бессолевую диету часто назначают людям с определенными болезнями, при ожирении для похудения, а так же спортсменам и в ряде других случаев…Мне захотелось убедиться на своем опыте, как отсутствие соли отразиться на лишних кг, самочувствии и настроении. Что из этого вышло и почему я немного разочаровалась в диете, читайте дальше.
Коротко о сути диеты
Итак, мысли об отказе от соли посещали уже давненько, но тут выпал повод – в доме закончилась вся соль и было решено больше не покупать ее. Так начался мой бессолевой путь.
Если коротко, основной смысл диеты в том, что соль задерживает воду в организме, что выражается отечностью и лишними кг, соленая еда вызывает больше аппетита, ее можно больше съесть, она так же вызывает жажду. Так же вспомним о том, что изначально соль в чистом виде не входила в рацион человека, а появилась лишь тогда, когда ее научились добывать и обрабатывать.
Но есть и "полезная" соль, это та, которая содержится непосредственно в овощах, фруктах, крупах, мясе, морепродуктах и тд. По сути это элемент Хлорид Натрия, который нужен организму. По идее, наполняя рацион такими натуральными продуктами соль будет поступать естественным путем, который не вредит организму.
Изначальные данные и цели
При росте 172 см и весе 65 кг хотелось немного сбросить, что называется вывести воду. Так же адепты бессолевой диеты утверждают, что постепенно организм приучается и начинает ощущать настоящий вкус продуктов, соль становится ненужна. Было интересно испытать это на себе, а так же посмотреть на состояние здоровья.
Впечатления от диеты
Я не могу назвать свою диету строжайшей, так как иногда в гостях или в кафе все же приходилось пробовать соленые блюда, к тому же в таких магазинных продуктах как хлеб, сыр, консервы и тд тоже есть соль, в ограниченном кол-ве я их покупала, но редко.
И все же, два месяца дома совершенно не было соли, вся еда готовилась исключительно с добавлением специй, для того, чтобы придать вкуса, потому что поначалу все кажется ужасно пресным и бесвкусным, но некоторые продукты и без соли пошли отлично.
То, что можно легко есть без добавления соли – любые овощи, а так же овощные салаты (я заправляю оливковым или льняным маслом + немного лимонного сока), сваренные вкрутую яйца, куриная грудка, многие виды круп, чечевица, супы-пюре (вкуса придают сливки и специи), паста с разными овощными соусами.
То, что трудно есть без соли – яичница и яйца всмятку, практически все супы, рис, картошка.
Это все довольно индивидуально, впечатления будут зависеть от особенностей вашего организма и от того, насколько много соли вы привыкли класть раньше в еду. Например, я ее раньше не очень много использовала, поэтому было легче в этом плане.
Главная печалька в том, что многие любимые блюда просто теряют вкус, даже кажутся сладковатыми. Спасают ситуацию добавление перца, трав, чеснока, лука, сливок или различного масла (льняного, кунжутного и тд). Изредка могла добавить щепотку морской соли, если было уже совсем тяжело.
Изменения
Через 1-2 недели ушел сам по себе 1.5 кг веса, но все вернулось еще спустя неделю. Сразу скажу, в плане похудения от этой диеты я результатов не увидела никаких. Но у меня изначально не было слишком много лишнего веса, возможно, в этом дело.
Постепенно пошло привыкание и блюда без соли перестали быть такими ужасными на вкус, стали более-менее приемлемыми, но все же иногда соль хотелось добавить, особенно в овощные и грибные супы.
Блюда в гостях и в ресторанах стали казаться порой ужасно солеными. Если раньше это было незаметно, то теперь наличие соли стало очевидным и более раздражающим для вкусовых рецепторов, чем раньше. Например, если для обычного человека блюдо покажется немного пересоленным, то для меня оно становилось несъедобно соленым.
Перестало хотеться всякой ерунды вроде чипсов, орешков, сухариков.
В плане здоровья, настроения и самочувствия не могу отметить никаких изменений, ни положительных, ни отрицательных. Все осталось таким, как и было.
Аппетит все же немного снизился, так как большое кол-во соли вызывает жажду, а наш организм устроен так, что легко путает жажду и голод. Но существенного снижения аппетита отменить не могу.
Вкус привычных овощей и фруктов остался таким же, никаких новых вкусовых открытий не произошло. Возможно, для этого нужна более строгая диета.
Выводы, кому нужна бессолевая диета?
На своем опыте могу сказать, что в плане похудения такая диета имеет смысл только для людей с реальным ожирением или для людей в возрасте, потому как с возрастом обменные процессы замедляются и организм хуже выводит воду, склонен к отечности.
Если вам нужно скинуть до 5-10 кг веса и вы не в преклонном возрасте, то такая диета будет малоэффективна/кратовременна, нужно действовать более серьезными методами.
Для здоровья такая диета нужна только если ее назначит врач, при этом грамотно составив рацион питания. Обычно назначают тем, у кого проблемы с почками, мочевым, давлением..
Для всех остальных я не вижу смысла полностью отказываться от любого вида соли, но ее кол-во можно ограничить, частично заменять полезными приправами и зеленью, во вред это точно не пойдет.
Возвращаю соль обратно?
Сейчас спустя 2 мес. я решила для себя не добавлять соль туда, что и так можно есть без соли, а в некоторые блюда для вкуса использую немного морской соли или розовой гималайской, такая соль считается более полезной чем обычная кухонная. Продолжать отказ от соли для себя лично не вижу смысла.
Благодарю за внимание, другие мои отзывы тут!
Всего хорошего =)
Если для Вас важен результат, а не быстрый эффект, который быстро уйдет, то придется сильно потрудиться!!! Внимание длинная предыстория! Обновление 31.01.2019 г.
Чтобы похудеть надо задаться целью, согласны? Тогда давайте задумаемся, нам надо похудеть или у нас просто "висячий живот" или как говорят "спасательный круг"?
Моя цель было убрать животик, который у меня появился отнюдь не от беременности и родов. Мои параметры 9 месяцев назад 72-57-85. Только не пугайтесь, я специально не худела, честно честно. Просто не было и не нету автомобиля, а работала я допоздна (до 9 вечера) и автобусы уже не ходили. Так как я снимала квартиру и каждый раз такси брать не выгодно, можно было остаться без еды, я ходила пешком. От работы до моего дома было 8 остановок, между остановками было расстояние примерно 120 метров. Вот и получается, что почти каждый день я отматывала 1 км., в общей сложности, за день. Знаете, когда ходишь, вот так вот, каждый день, очень хорошо худеть.
Я переехала к родителям, из-за работы и мой путь от работы до дома сократился до 300 метров в день. Естественно я поправилась. Параметры стали 75-65-92. На фото видно больше по бедрам.
После этого я обратилась к врачу, по поводу гастрита и он мне прописал диету.
Примерное меню диеты на день:
8 часов 30 минут:
Паровой омлет, фаршированный мясным пюре.Стакан сладкого чая с молоком.
11 часов:
Пюре из моркови.Сладкий стакан чая с молоком (или сливками).
12 часов:
Отвар из плодов шиповника.
14 часов:
Рисовый суп с томатным соком.Отварная рыба (судак).Картофельное пюре.Кисель.
17 часов:
1. Сладкие сухарики.
2. Стакан сладкого чая с молоком.
19 часов:
Ленивые вареники со сметаной.Пудинг из сухарей с яблочным пюре.Стакан сладкого чая с молоком.
21 час:
Стакан нежирного кефира или молока.
Диета заключалась в том, чтобы не есть ничего жареного, острого, но самое главное соленого. В день мне можно употреблять только 8 гр. (1 чайная ложка) соли и 50 гр. сахара (5 чайных ложек). Все гениальное просто.
Прошел месяц и мои параметры уменьшились. Я стала есть мало, но часто, на счет соли и сахара конечно пришлось тяжело, я периодически нарушала диету, поэтому похудела я не очень сильно теперь мои параметры стали 75-63-90.
Так как моей целью было не похудеть, а убрать животик, я иду к этой цели не только диетой. Я начала заниматься спортом. Движение жизнь!
——–
Хочу написать продолжение моей истории по диете.
Сейчас уже 2019 год и я выгляжу вот так:
Это мой нормальный вес 52 кг при росте 169. И добивалась я его очень долго.
Два года назад у меня случилось большое грустное событие или даже события. В общем я попала в такую ситуацию которая меня поколебила. На нервной почве я похудела и выглядела я так. Вес 42 кг и я в этом самом платье.
Думаю отличие очевидно. Я превратилась почти в дистрофика и как бы я не пыталась поправитчя мне ничего не помогало. Когда ситауация закончилась, я стала работать над нервной системой и только через 2 года смогла набрать 10 кг.
Сейчас вес мой остановился. Я не поправляюсь и не худею и пока больше худеть не хочу.
Всем спасибо! Всем пока!
Бессолевая диета. Мое подкорректированное меню без строгих ограничений
Сегодня хочу рассказать о своем бессолевом эксперименте.
Как – то забыв посолить борщ, я попробовала его на вкус и поняла, что без соли мой любимый супец совершенно не съедобен, как – бы ты его вкусно не варил, никакая сахарная косточка не заиграет:)
Тут мне и стало интересно, смогу ли я обходится без соли, и как это скажется на весе. У меня лишних кг в принципе нет ∓1,5 кг, ходящих туда сюда.
Так же я знаю. что без соли совсем обходиться тоже неправильно, соль человеку нужна, в отличии от сахара. Но наверно норма соли умещается в столовую ложку с борщом;)
Конечно прежде чем садится на бессолевую диету я активно почитала инет.
Суть бессолевой диеты проста и понятна: не употреблять соль, маринады, копчености, выпечку, колбаски, соленые снеки. В общем, пп только без соли.
Я себе выбрала наименее строгий вариант диеты, на котором даже разрешен прием соли. Но я решила, что соль исключаю полностью, но зато я разрешаю себе есть макаронные изделия, черный хлеб, для меня эти продукты не менее ценны, чем гречка или бурый рис. Так же я решила, что супы бессолевые готовить не буду, это невкусно, и не могу заставить себя их есть.
Итак, начнем с завтрака.
Мои завтраки
Я стараюсь придерживаться правильного питания, но и в ежовых рукавицах себя не держу. Иногда ем правильно, иногда ем не совсем правильно:)
Варианты моих обычных завтраков: овсянка на воде с (фруктами, ягодами, орехами), творог с йогуртом, либо с молоком, жаренный бекон (очень люблю, ем обычно по утрам, после пробежки с собакой)), так же яичница, либо просто чай(кофе) иногда сыр, хлебцы. В общем это самые ходовые варианты моих завтраков.
Печенье, выпечку я ем крайне редко, если уж очень вкусно)))
Варианты завтраков для бессолевой диеты:
В общем, мое меню почти соответствует, единственное я конечно исключила бекон, яичницу заменила на отварные яйца.
В большинстве своем мой завтрак выглядел так: овсянка и чай (кофе), хлебцы.
Обед и ужин
Если с завтраками у меня в принципе все ясно. То обеды и ужины у меня разнообразные, как и у все, поэтому давайте посмотрим, что советуют есть специалисты)
Я сделала меню под себя)
Мои обеды и ужины выглядели в основном так:
Отварная гречка с обжаренным луком и морковью и специи (черный, красный перец, базилик, орегано)
Сорри, за фото, многие делала на скорую руку.
Объедалась вот таким салатом, крабовые палочки, помидор, огурец, растительное масло, ела с черным хлебом, иногда к этому салату отваривала куриные грудки, тоже обильно приправив. Вообще, это единственное мясо, которое я могу есть без соли.
Я не отказывала себе в спагетти. Вкусные спагетти я могу есть без всего:) Но обычно, приправляла специями, либо ела с салатами овощными.
Мой must–have, это свекла, ела я её очень много, и отварную и в сыром виде. У свеклы яркий вкус, и именно с ней я забывала о соли.
Сырую свеклу я терла на терке, добавляла репчатый лук, сбрызгивала лимонным соком, уксусом, добавляла растительное масло. Офигенный салат за уши не оттащишь, часто готовлю себе его на ужин.
Из вареный свеклы тоже делала салат, с чесноком, либо просто терла на терке и ела с отварным картофелем, либо яйцами.
Пробовала я есть запеченную скумбрию без соли, специально отдельно себе запекла. Нет, такое точно есть не могу, лучше уж свеклой и морковкой похрущу)
Молочные продукты я употребляла как всегда: йогурт, творог, молоко присутствовали в моем рационе.
Тоже самое с фруктами и овощами, ела как обычно.
Конечно, я подстроила рацион под себя, не думаю, что что – нибудь получилось, если бы я придерживалась строго рациона.
К концу недели очень хотелось, чего-то вкусненького, соленого, только завтраки доставляли удовольствие и свекла;) Но в целом мой вариант был вполне сносным, чувства голода не было, и есть многие блюда было не сложно, просто хотелось подсолить.
За семь дней я скинула два кило, не думаю, что это только заслуга соли)
Любопытство я свое удовлетворила, не думаю, что буду практиковать в дальнейшем.
Рекомендую, но только по показаниям, либо на не продолжительный срок и с коррективами.
Мне на бессолевой диете было вполне комфортно, чувство голода я не испытывала, два кг ушли.
По этим факторам я поставлю пять звезд бессолевой диете.
Всем спасибо за внимание!
Возможно вас заинтересуют следующие отзывы:
Не есть после шести вечера.
Подсчёт калорий.
Яблочная диета
Салат щетка
До встречи!
Похудеть на 5 кг за 10 дней. Продукты, которые я люблю есть без соли
Вспомнила об очень удачном опыте 8-летней давности и успешно повторила его сейчас. О лечебной бессолевой диете я прочла в журнале Shape, где она рекомендовалась в качестве эффективного и безвредного для здоровья способа похудения.
Суть диеты
Нужно всю еду готовить без соли и масла. Исключить жирную и жареную пищу, сахар, сладкие фрукты, рафинированные продукты (в том числе хлеб, макароны, белый рис), орехи.
Можно есть зелень, овощи, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, рыбу, постное мясо, яйцо, гречку, бобовые.
Впервые я опробовала на себе бессолевую диету 8 лет назад. Тогда я ненавидела спорт и вела пассивный образ жизни. Но даже при таких данных смогла сбросить 5 кг за 10 дней и из добротного 46-го размера перебраться в комфортный для меня 44-й. Я очень строго придерживалась всех правил этой диеты. Единственным нарушением было – поедание нектаринов (сладких фруктов).
Результат держался год. Затем неподвижный образ жизни и неправильное питание (не было возможности готовить) взяли свое, и сброшенные килограммы ко мне постепенно вернулись.
Плюсы диеты
1. Не нужно морить себя голодом (разрешенную пищу можно есть в любом количестве).
2. Много витаминов и микроэлементов за счет овощей и ягод.
3. Достаточно сбалансированное питание, в котором присутствуют белки и углеводы (хотя жиров, конечно, маловато).
Минусы диеты
1. Пресная и от этого невкусная еда (Вы когда-нибудь пробовали несоленый постный суп?).
2. Результат не долговечен.
Чтобы диета не казалась совсем безвкусной и унылой, рекомендую кушать простые блюда: картофель в мундире, отварное яйцо, рыба на пару, сырые овощи, творог, гречку. Опытным путем я пришла к выводу – чем проще еда, тем легче кушать ее без соли. Сложносочиненные блюда (например, рагу и супы) без соли есть очень невкусно. Если вы любите кислый вкус, можно заправлять салаты смесью лимонного сока, лимонной цедры и черного перца (остро-кислая заправка компенсирует отсутствие соли).
Мой повторный опыт
В этом месяце я вспомнила о бессолевой диете, потому что в связи с постоянными командировками и переездами в предыдущем месяце я никак не могла наладить нормальный режим дня и питания. Бессонные ночи, перекусы набегу, а главное – отсутствие спорта привели к тому, что я как-то оплыла и отяжелела за последнее время. Решила придерживаться бессолевой диеты, пока не налажу свой режим дня.
На этот раз я не ставила перед собой цели похудеть и решила придерживаться бессолевой диеты в качестве лечебно-профилактического мероприятия, поэтому не соблюдаю ее строго. На полдник я ем бутерброды с сыром, иногда жарю еду, все салаты щедро поливаю растительным маслом и сдабриваю острыми приправами, ем шоколад, орехи, козинаки, все крупы. Тем не менее, похудела на 3 кг за 10 дней. Сначала даже немного испугалась этого, но поразмыслив, пришла к выводу, что у меня преимущественно ушла лишняя вода.
Результаты бессолевой диеты настолько меня радуют, что я планирую и в будущем резко ограничить потребление соли, а по вечерам отказаться от соли совсем. Я не только стала легче на 3 кг, но и избавилась от отеков и мешков под глазами (а эти злосчастные мешки выдают возраст не меньше, чем морщины). У меня выровнялся цвет лица, кожа очистилась от прыщей (вот этого я совсем не ожидала – приятный сюрприз). Ну и на попе и бедрах стало меньше целлюлита.
P.S.
1. Огромная просьба не путать Лечебную бессолевую диету, которой придерживалась я, с варварской и вредоносной Японской бессолевой диетой, на которой люди падают в голодные обмороки!
2. Очень вкусная и эффективная диета, которая стала для меня образом жизни.
Уже четыре года не ем соль и прекрасно себя чувствую!..
Так получилось, что вследствие одной болезни без соли я живу уже несколько лет подряд – интересно, можно ли это считать диетой, или это всё-таки уже образ жизни?..
Сразу скажу – жить можно, тем более – нет у меня таких страшно-выпирающих вен на руках и не только, которые я впервые увидела на здешних фото – ручки мои мягкие и ровные, безо всяких венных выпуклостей.
Ещё что важно – да, в первое время еда непривычная на вкус, пресная и кхм-м… невкусная совершенно. Однако спустя несколько месяцев я начинаю понимать, что мне вполне достаточно иметь в приправах перец красный да черный – и всё!
А мои столь любимые свежие и домашние помидоры – некоторые из них, оказывается, весьма соленые, и настолько, что ты морщишься с непривычки и удивляешься – и как раньше ты могла вовсю уплетать сии помидорки, соля их налево и направо?..
Ещё в плюсах – нежная и ровная кожа лица, безо всяких выпираний и раздражений, что не может не радовать меня. Про вены на руках я уже упоминала – их просто нет и не было никогда, равно как и судорог в ногах, поэтому здешние фотографии меня весьма удивили.
Ещё… наверное, это дурацкий плюс, но все-таки экономия на соли – тоже считается али нет? Там вообще много не наэкономишь, но всё-таки… )))
Дома готовлю обычно так – себе несоленое откладываю в маленькую кастрюльку или сковородку, остальное солю – для домочадцев. Иногда, правда, бывают перепалки на тему недосолила-пересолила, но… лучше всё-таки недосол, об этом и древние свою поговорку сложили.
Иногда, правда, бывают дни – раз в 2-3 месяца, когда хочется настоящей соленой селедочки – обычно удовлетворяю своё желание, съедаю слабосоленую селедочку сколько сможется и попутно пью побольше водички или молокочай – дабы вывести из организма лишние соли.
А так – во всей еде есть своя соль, которую мы раньше просто-напросто НЕ замечаем. Я сначала тоже кривилась-морщилась из-за невкусной и пресной еды, но выбор у меня был невелик – или вот такой режим или снова больница, и из двух зол, как известно, выбирают меньшее.
А теперь я со своим бессолевым образом жизни настолько свыклась, что даже и не представляю свою жизнь иначе…
Как за неделю сбросить несколько килограмм? Как не страдать от отеков и повышенного давления? Что можно есть, соблюдая бессолевую диету? Отвечу на все вопросы.
С понятием "бессолевая диета" я столкнулась на последних сроках беременности, когда моего гинеколога перестали радовать цифры, которые появлялись на весах, посте того как я вскарабкивалась на них вместе со своим пузом, как на пьедестал. Чтобы не расстраивать тетеньку, которая переживала за мой вес больше меня, я приступила к поискам диеты, которая не принесет вреда мне и ребенку, но в то же время обеспечит наглядный результат.
Одним из подходящих вариантов для меня стала именно бессолевая диета, а точнее сказать малосолевая, поскольку многие продуты и так содержат соль, которой будет вполне достаточно организму. Выбор был основан на том, что кушать можно было все то же самое, что и обычно, но не солить пищу, и при этом добиться удаления избыточной жидкости из организма, наличие которой стало проявляться в виде отеков и незначительного повышения давления. Иногда отеки ног были на столько выражены, что одеть обувь на вечернюю прогулку было просто невозможно.
Вообще соль человеку просто необходима. Ионы натрия и хлора участвуют во множестве биохимических процессах, обеспечивая жизнедеятельность организма. Без ионов натрия ни сердце сокращаться не будет, ни дыхательная мускулатура. Понятно, чем это грозит. Суточная потребность человека в соли лишь 6-8 грамм, в то время как люди съедают 40-50, а некоторые и больше. Отсюда и повышенное давление и отеки с увеличением веса. Так что недостаток соли столь же опасен, как и избыток.
Начинала я эту "диету" за неделю до посещения гинеколога, за это время я не только не набирала лишнего, но и немного "худела", за счет потери лишней жидкости. Субъективно я отмечала уменьшение отеков, вечером их практически не было, обувь сидела свободно уже через пару дней после начала "диеты". Однако заплатить пришлось более частым посещением туалета по-малому, которое и без того было не редким, вследствие того, что увеличенная матка с малышом давили на мочевой пузырь. Теперь я бегала туда буквально каждый час и практически не могла уйти далеко от дома, а если приходила в какой-либо магазин, первым делом искала помещение специального назначения.
"Диета", а скорее я бы назвала это время "противоотечными днями", заключалась в том, что я переставала солить пищу, не ела колбасу, маринованные огурцы и помидоры, сыр и майонез, варила по утрам овсянку без соли и сахара, салаты заправляла растительным маслом, овощи готовила на пару в мультиварке, отваривала куриную грудку, ела творог и яблоки. В общем рацион был достаточно разнообразным и даже вкусным. Если очень хотелось солененького, то иногда я могла себе позволить столовую ложку соевого соуса, специально приготовленного, без соли, заправляла им рис и макала в него куриное мясо. Так что есть можно почти все!
Могу сказать, что я не чувствовала себя ущербной от того, что моя пища не соленая, от этого она не была менее вкусной, зато все труды в полной мере компенсировались легкостью в ногах и улыбкой моего врача: "Молодец, в этот раз набрала не так много!" Даже объем живота был немного меньше, поскольку жидкость уходила и с него.
На фото видно, что живот большой, а ноги не отекшие.
После посещения гинеколога я вновь могла расслабиться на пару недель и позволить себе есть все, что хочется, но за неделю до очередного приема снова садилась на "бессолевую диету".
Вообще же умеренное употребление соли не повредит каждому человеку. Лучше недосолить пищу, чем потом бегать и хлебать воду литрами, чтобы она еще и задерживалась.Организм и так получит достаточное количество соли.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ЕЩЕ НА ТЕМУ ПОХУДЕНИЯ:
ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ
ДИЕТА "6 ЛЕПЕСТКОВ"
ГОЛОДАНИЕ
ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"
КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА
ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА