классный тренажер для функциональных тренировок, с его помощью можно развить мышцы стабилизаторы и мощно прокачать свое тело
Познакомилась с этим тренажером давно, больше 4 лет назад, но активно использовать начала относительно недавно, чуть меньше полугода. За это время я добилась некоторого прогресса во многих упражнениях на босу, а это в свою очередь положительно сказывается на моих занятиях йогой, балансы даются легче, плюс у меня стала лучше координация движений. Могу отметить, что Bosu это универсальный тренажер, если правильно составить программу тренировки, то с его помощью можно отлично проработать все группы мышц. Главное преимущество этого тренажера в том, что занимаясь с ним, вы будете включать в работу мышцы стабилизаторы, которые мы редко используем в повседневной жизни. В свою очередь это увеличит нагрузку и во время тренировки будет сжигаться больше калорий. В спортзале я делаю функциональные тренировки и каждое занятие добавляю по 2-3 упражнения на Bosu. Тренажер состоит из двух частей: платформы и мягкой полусферы (которая напоминает половины фитбола). Так что можно использовать его с двух сторон, в зависимости от вида и степени нагрузки, которая вам необходима. Мои любимые упражнения на Bosu:
– отжимания – приседания – скручивания на пресс
– различного вида планки – выпады – балансы на одной ноге
Сначала было очень сложно словить баланс, даже взобраться на тренажер было трудно, все время соскальзывала с него. Но через месяц отметила, что могу стоять на Bosu без страховки руками, а еще через две недели начала без проблем приседать. Если вы только начинаете приседать на Bosu, советую сначала приседать, стоя ногами на мягкой части тренажера, а потом переходить на твердую и по началу использовать страховочные канаты или опору (например trx, бодибар).
Так же Bosu можно использовать для растяжки.
Если в вашем зале есть этот тренажер не обходите его стороной, попробуйте хотя бы несколько упражнений с ним, уверенна Bosu удивит вас и скорее всего понравится.
классный тренажер для функциональных тренировок, с его помощью можно развить мышцы стабилизаторы и мощно прокачать свое тело
Познакомилась с этим тренажером давно, больше 4 лет назад, но активно использовать начала относительно недавно, чуть меньше полугода.
За это время я добилась некоторого прогресса во многих упражнениях на босу, а это в свою очередь положительно сказывается на моих занятиях йогой, балансы даются легче, плюс у меня стала лучше координация движений.
Могу отметить, что Bosu это универсальный тренажер, если правильно составить программу тренировки, то с его помощью можно отлично проработать все группы мышц. Главное преимущество этого тренажера в том, что занимаясь с ним, вы будете включать в работу мышцы стабилизаторы, которые мы редко используем в повседневной жизни. В свою очередь это увеличит нагрузку и во время тренировки будет сжигаться больше калорий.
В спортзале я делаю функциональные тренировки и каждое занятие добавляю по 2-3 упражнения на Bosu. Тренажер состоит из двух частей: платформы и мягкой полусферы (которая напоминает половины фитбола). Так что можно использовать его с двух сторон, в зависимости от вида и степени нагрузки, которая вам необходима.
Мои любимые упражнения на Bosu:
– отжимания
– приседания
– скручивания на пресс
– различного вида планки
– выпады
– балансы на одной ноге
Сначала было очень сложно словить баланс, даже взобраться на тренажер было трудно, все время соскальзывала с него. Но через месяц отметила, что могу стоять на Bosu без страховки руками, а еще через две недели начала без проблем приседать.
Если вы только начинаете приседать на Bosu, советую сначала приседать, стоя ногами на мягкой части тренажера, а потом переходить на твердую и по началу использовать страховочные канаты или опору (например trx, бодибар).
Так же Bosu можно использовать для растяжки.
Если в вашем зале есть этот тренажер не обходите его стороной, попробуйте хотя бы несколько упражнений с ним, уверенна Bosu удивит вас и скорее всего понравится.