Привет! На время занятий в тренажерном зале с персональным тренером, я каждый день записывала информацию о еде и подсчету ккал, о каждой тренировке.
Записи вела в обычном блокноте, чертила "поля" для ккал сама.
Позже увидела, что существуют уже разлинованные дневники тренировок.
Приобрела такой себе на пробу в маленькой версии.
1. Формат
Формат дневничка небольшой, как карманный блокнот. Это хорошо, потому что дневничок не занимает много места, если его постоянно носить с собой, а также он очень легкий. Но это также и плохо, потому что места для записи тренировок мало.
2. Структура
На первых страничках можно заполнить информацию о себе:
О преследуемой цели:
Есть страничка для того, чтобы заполнить информацию о программе тренировок и питания:
Отдельная тсраничка с графиком соревнований и планом тренировок:
Страничка антропометрии:
Дальше мой блокнот состоит из одинаковых разворотов. На каждом развороте есть место для тренировок и место для питания.
Слева место для тренировок. Здесь можно:
1. Указать дату
2. Измерения тела
3. Расписать содержание тренировки с указанием количества повторов, подходов и даже оценки
4. Указать, что ожидалось от тренировки
5. Зафиксировать, каковы результаты
6. И, наконец, рекомендации тренера.
Справа место для питания. Тут можно записать:
1. Рацион завтрака, обеда и ужина с учетом потребленных ккал
2. Зафиксировать количество выпитой за день воды
3. Записать все витаминки и добавки, употребленные в течение дня
4. Расписать общее самочувствие
5. Указать количество часов сна
6. А также оставить некоторые другие заметки
Таких разворотов в моем блокноте 46 штук. То есть можно указать 46 тренировок, либо заполнять блокнот 46 дней, чтобы увидеть как ты питался и тренировался все это время.
3. Мои впечатления от использования
В целом, интересная вещица, которая может иметь место и я ей благополучно пользуюсь уже пару месяцев.
Но:
1. Неудобно, что очень мало места именно для записи тренировок. В своем не специализированном блокноте я записывала содержание тренировки очень подробно, иногда с рисунками. Данный же блокнот не способен вместить столько текста.
2. Лично для меня лишнее поле "Оценка". Да и остальные два ("подход и повторы") также считаю лишними. Эти три поля занимают половину всего пространства, выделенного для записи тренировки.
3. На страничке для питания неудачно пропечатано слово кбжу. Оно занимает место для заполнения кбжу для завтрака.
Плюсы все равно есть:
1. Можно планировать тренировки надолго вперед.
2. Все в одном месте и одинаково оформлено
3. Если важно питание в день тренировки, то его также можно фиксировать в блокноте
4. Расписание помогает дисциплинировать себя
5. Небольшой формат, который удобно брать с собой
6. Недорогой и функциональный
4. Цена
Я купила свой блокнот в совместных покупках за 43 рубля
Итог
В целом, я буду рекомендовать данный блокнот, так как он поможет поддерживать себя и сохранит всю информацию о тренировках.
Мой дневник тренировок
Привет!
На время занятий в тренажерном зале с персональным тренером, я каждый день записывала информацию о еде и подсчету ккал, о каждой тренировке.
Записи вела в обычном блокноте, чертила "поля" для ккал сама.
Позже увидела, что существуют уже разлинованные дневники тренировок.
Приобрела такой себе на пробу в маленькой версии.
1. Формат
Формат дневничка небольшой, как карманный блокнот. Это хорошо, потому что дневничок не занимает много места, если его постоянно носить с собой, а также он очень легкий. Но это также и плохо, потому что места для записи тренировок мало.
2. Структура
На первых страничках можно заполнить информацию о себе:
О преследуемой цели:
Есть страничка для того, чтобы заполнить информацию о программе тренировок и питания:
Отдельная тсраничка с графиком соревнований и планом тренировок:
Страничка антропометрии:
Дальше мой блокнот состоит из одинаковых разворотов. На каждом развороте есть место для тренировок и место для питания.
Слева место для тренировок. Здесь можно:
1. Указать дату
2. Измерения тела
3. Расписать содержание тренировки с указанием количества повторов, подходов и даже оценки
4. Указать, что ожидалось от тренировки
5. Зафиксировать, каковы результаты
6. И, наконец, рекомендации тренера.
Справа место для питания. Тут можно записать:
1. Рацион завтрака, обеда и ужина с учетом потребленных ккал
2. Зафиксировать количество выпитой за день воды
3. Записать все витаминки и добавки, употребленные в течение дня
4. Расписать общее самочувствие
5. Указать количество часов сна
6. А также оставить некоторые другие заметки
Таких разворотов в моем блокноте 46 штук. То есть можно указать 46 тренировок, либо заполнять блокнот 46 дней, чтобы увидеть как ты питался и тренировался все это время.
3. Мои впечатления от использования
В целом, интересная вещица, которая может иметь место и я ей благополучно пользуюсь уже пару месяцев.
Но:
1. Неудобно, что очень мало места именно для записи тренировок. В своем не специализированном блокноте я записывала содержание тренировки очень подробно, иногда с рисунками. Данный же блокнот не способен вместить столько текста.
2. Лично для меня лишнее поле "Оценка". Да и остальные два ("подход и повторы") также считаю лишними. Эти три поля занимают половину всего пространства, выделенного для записи тренировки.
3. На страничке для питания неудачно пропечатано слово кбжу. Оно занимает место для заполнения кбжу для завтрака.
Плюсы все равно есть:
1. Можно планировать тренировки надолго вперед.
2. Все в одном месте и одинаково оформлено
3. Если важно питание в день тренировки, то его также можно фиксировать в блокноте
4. Расписание помогает дисциплинировать себя
5. Небольшой формат, который удобно брать с собой
6. Недорогой и функциональный
4. Цена
Я купила свой блокнот в совместных покупках за 43 рубля
Итог
В целом, я буду рекомендовать данный блокнот, так как он поможет поддерживать себя и сохранит всю информацию о тренировках.
Спасибо, что уделили время моему отзыву)
Удачного дня!
======================================
Отзывы о бутылках
Бутыка для тернировок
Бутылка для офиса
Отзывы о заведениях в г.Воронеж
Фитнес-клуб "Драйв". Почему нет?
Как получить бесплатный кофе (Coffee Like)
Кофе с портретом на стаканчике? Да! (SOKOL COFFEE)
Как получить права (ВОА)
Как не съесть червячков (Суши Вок)
Контора "Рога и копыта" или работа для студентов (Работа это проСТО)