Мой личный БОРЕЦ с лишним весом и ОСТЕОХОНДРОЗОМ!!! Забудьте о болях в СПИНЕ. Советы по ПРАВИЛЬНОМУ выбору мяча и как подтянуть тело без абонемента на фитнес!
О пользе мяча, тобишь, фитбола сказано очень много. Сухую теорию описывать не буду. Лучше поделюсь своим личным опытом. Приготовьтесь. Рассказ будет длинным =)
*****************************************
МОЯ ИСТОРИЯ
*****************************************
Мне 27 лет. Несмотря на еще юный возраст польщу себе уже столкнулась с распространенными в наше время проблема. Это-боль в пояснице, шейном отделе, онемение руки и БОНУС остеохондроз, соответственно головная боль и головокружение. Проблемы спины- это бич XXI столетия. Работа в основном сидячая, а 8 часов за монитором дают о себе знать.
Диагноз я не сама придумала, а поставил невропатолог. Если честно, да простят меня доктора, то им я не очень доверяю. По стандартной схеме было назначено целую кучу медикаментов. А это не много, не мало 4 укола и 3 вида таблеток. Я как представила, что будет с моей печенью и желудком!!! Ужаснулась!!! Правда доктор попался хороший и сказал, что уколы, таблетки- это хорошо, но для спины важнее всего гимнастика и при регулярных занятиях вполне можно отреставрировать спину.
Вот именно к последним рекомендациям я прислушалась больше всего. И начала активно изучать материал в сети интернет. И что же я накопала. Давайте рассмотрим.
***********************************************
КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЗМЕР МЯЧА? Краткий обзор фитбола PROFIT
***********************************************
Знакомьтесь, мой личный тренер и помощник- ФИТБОЛ. Диаметром 75 см.
Выбрать правильный размер мяча очень просто. Нужно ориентироваться на рост.
Дети от 5-10 лет диаметр мяча должен быть 55 см.
Для детей и взрослых ростом от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см.
Для людей ростом от 170-190 см — 75 см, для самых высоких — 85 см.
Мяч выдерживает статическую нагрузку до 300 кг., максимальный вес пользователя — 130 кг.
Но я для себя выбрала фитбол диаметром 75 см. Для меня удобный, хотя мой рост 164 см и по логике мне нужен мяч 65 см. Но я свой покупала в интернет магазине, и там был 75см и 85см.
Мяч ТМ Profit продается в коробке.Цена 190 грн ( в магазине дороже). Выдерживает нагрузку до 130 кг. Снабжен противовзрывным устройством. В комплекте было 2 дополнительных заглушки и приспособление, чтобы их извлечь и мяча, и можно было накачать. Насоса в комплекте нету.
Цветовая гамма в этой серии ограничена, до достаточно приятная. Читала психологов рекомендации, что даже цвет фитбола должен быть по душе. В тот момент моя душа захотела одного из оттенков серого =)
************************************************
МОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
**********************************************
Днем я нахожусь на сидячей работе, поэтому времени для занятий нету, НО! Я каждый вечер уделяю время занятиям на фитболе. Даже, если у вас его катастрофически не хватает, выкроите себе любимой ну хоть 10 минуточек и спинка вам скажет СПАСИБО!!!
Мой эксперимент длится 2 недели. За это время рука перестала неметь, спина в течении дня ведет себя послушно. И мышцы подтягиваютя. Об этом читайте дальше.
Упражнения делаю по видео из интернета.
************************************************
ФИТБОЛ- борец за стройную и подтянутую фигуру
************************************************
Я еще не встречала женщин, которым все равно как они выглядят. Испокон веков нам, что-то в себе хочется подкорректировать. Фитбол просто идеальная вещь. Он подходит для женщин с большим избыточным весом, поскольку снимает нагрузку с суставов, отлично тренирует вестибулярный аппарат.
Благодаря фитболу вы подкачаете мышцы пресса, рук, ног, ягодиц. Ведь во время занятий на этом ЧУДО-мяче задействованы все мышцы!
Мой результат.
Занятия на фитболе + система Миримановой "Минус 60".
Длительность- 2 недели
Талия-минус 2 см
Бедра- пока что 0
Через месяц дополню отзыв новыми результатами.
***********************************************
ВАЖНО!!!!
***********************************************
Делая упражнения для спины, вы моделируете свое тело и избавляетесь от жировых складок. Для достижения лучшего эффекта рекомендую пересмотреть свое питание!
Привет всем . Хочу розказать о своем знакомстве с фитболом. О существовании этого чудо приспособления узнала после родов. У меня есть не большие проблемы со спиной, в мои 20 с хвостовиком уже имеется остеохондроз. Результат сидячей работы. Когда у малыша начались колики и качать приходилось почти круглосуточно, а сидя не могла (епизио) только стоя. Боль в спине стала просто не выносимой. Даже не могла понять руки вверх. Когда садится било уже можно, начала качать сида и поняла что если бы кровать пружинила било легче. Именно тогда и вспомнила о футболе. Выбирала размер мячика исходя из своего роста. Заказивала в интернет магазине. Обошолся с доставкой до 200грн. Заказывала серебристый, а пришол синий, может так даже лучше. Упакован в картонную коробу и пакет. Дополнительно запасные заглушки и штучка чтобы их доставать из мячика. Насоса в комплекте не било, но у нас бил от надувного матраса, и это не было проблемой. После розпаковки бил запах резины и поверхность мяча била липкая, но после мытья не запаха ни липкости.
Вот так у нас появилось это пригучее чудо. Укачивать малыша стало намного легче и быстрее, нагрузка на спину менше, да и на руки). Также на мяче удобно делать гимнастиу и масаж для профилактики колик.
Да и сама активно пользуюсь им для выполнения различных упражнений. Очень удобно качать пресс и попу. Благо в интернете можно найти много разных обучающих видео.
Моё любимое упражнения восьмерочка. И так садимся на мяч, руки на уровне груди в замок, ноги зафиксированы. Начинаем вращения тазом, делаем красивую талию).
Фитбол годится не только для спорта, но и для укачивания детей
Вы не поверите, как я мучилась без этого чудо-шарика, и какое наслаждение испытываю теперь, укачивая на ночь ребёнка! Сидишь на попе ровно и вверх-вниз, вверх-вниз)) Не нужно нарезать круги по комнате, можно укачивать как совсем малыша, так и трёхлетку. Мы каждый вечер пользуемся фитболом для укачивания, и вот уже целый год он в полном порядке. Сравнительно дорогая стоимость окупается долговечным сроком использования. Насос мы покупали отдельно, но это мелочи. Сам фитбол очень хорош.
Кроме этого, мы делаем упражнения на нём всей семьёй, но детям, конечно же, нравится больше всех. Как они только с ним не корячатся) Дочке очень нравится прыгать как на батуте, я держу ее за руки и прижимаю мяч ногами к дивану. Отличная замена батуту) Хорошая штука для разминки, чтобы прохрустеть спину или порастягиваться. Рекомендую ^^
Мой личный БОРЕЦ с лишним весом и ОСТЕОХОНДРОЗОМ!!! Забудьте о болях в СПИНЕ. Советы по ПРАВИЛЬНОМУ выбору мяча и как подтянуть тело без абонемента на фитнес!
О пользе мяча, тобишь, фитбола сказано очень много. Сухую теорию описывать не буду. Лучше поделюсь своим личным опытом. Приготовьтесь. Рассказ будет длинным =)
*****************************************
МОЯ ИСТОРИЯ
*****************************************
Мне 27 лет. Несмотря на еще юный возраст
польщу себеуже столкнулась с распространенными в наше время проблема. Это-боль в пояснице, шейном отделе, онемение руки и БОНУС остеохондроз, соответственно головная боль и головокружение. Проблемы спины- это бич XXI столетия. Работа в основном сидячая, а 8 часов за монитором дают о себе знать.Диагноз я не сама придумала, а поставил невропатолог. Если честно, да простят меня доктора, то им я не очень доверяю. По стандартной схеме было назначено целую кучу медикаментов. А это не много, не мало 4 укола и 3 вида таблеток. Я как представила, что будет с моей печенью и желудком!!! Ужаснулась!!! Правда доктор попался хороший и сказал, что уколы, таблетки- это хорошо, но для спины важнее всего гимнастика и при регулярных занятиях вполне можно отреставрировать спину.
Вот именно к последним рекомендациям я прислушалась больше всего. И начала активно изучать материал в сети интернет. И что же я накопала. Давайте рассмотрим.
***********************************************
КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЗМЕР МЯЧА? Краткий обзор фитбола PROFIT
***********************************************
Знакомьтесь, мой личный тренер и помощник- ФИТБОЛ. Диаметром 75 см.
Выбрать правильный размер мяча очень просто. Нужно ориентироваться на рост.
Но я для себя выбрала фитбол диаметром 75 см. Для меня удобный, хотя мой рост 164 см и по логике мне нужен мяч 65 см. Но я свой покупала в интернет магазине, и там был 75см и 85см.
Мяч ТМ Profit продается в коробке.Цена 190 грн ( в магазине дороже). Выдерживает нагрузку до 130 кг. Снабжен противовзрывным устройством. В комплекте было 2 дополнительных заглушки и приспособление, чтобы их извлечь и мяча, и можно было накачать. Насоса в комплекте нету.
Цветовая гамма в этой серии ограничена, до достаточно приятная. Читала психологов рекомендации, что даже цвет фитбола должен быть по душе. В тот момент моя душа захотела одного из оттенков серого =)
************************************************
МОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
**********************************************
Днем я нахожусь на
сидячейработе, поэтому времени для занятий нету, НО! Я каждый вечер уделяю время занятиям на фитболе. Даже, если у вас его катастрофически не хватает, выкроите себе любимой ну хоть 10 минуточек и спинка вам скажет СПАСИБО!!!Мой эксперимент длится 2 недели. За это время рука перестала неметь, спина в течении дня ведет себя послушно. И мышцы подтягиваютя. Об этом читайте дальше.
Упражнения делаю по видео из интернета.
************************************************
ФИТБОЛ- борец за стройную и подтянутую фигуру
************************************************
Я еще не встречала женщин, которым все равно как они выглядят. Испокон веков нам, что-то в себе хочется подкорректировать. Фитбол просто идеальная вещь. Он подходит для женщин с большим избыточным весом, поскольку снимает нагрузку с суставов, отлично тренирует вестибулярный аппарат.
Благодаря фитболу вы подкачаете мышцы пресса, рук, ног, ягодиц. Ведь во время занятий на этом ЧУДО-мяче задействованы все мышцы!
Мой результат.
Занятия на фитболе + система Миримановой "Минус 60".
Длительность- 2 недели
Талия-минус 2 см
Бедра- пока что 0
Через месяц дополню отзыв новыми результатами.
***********************************************
ВАЖНО!!!!
***********************************************
Делая упражнения для спины, вы моделируете свое тело и избавляетесь от жировых складок. Для достижения лучшего эффекта рекомендую пересмотреть свое питание!
Будьте здоровы и красивы!
Спасибо, что дочитали до конца!
Попрыгун на все случаи жизни)
Привет всем . Хочу розказать о своем знакомстве с фитболом. О существовании этого чудо приспособления узнала после родов. У меня есть не большие проблемы со спиной, в мои 20 с хвостовиком уже имеется остеохондроз. Результат сидячей работы. Когда у малыша начались колики и качать приходилось почти круглосуточно, а сидя не могла (епизио) только стоя. Боль в спине стала просто не выносимой. Даже не могла понять руки вверх. Когда садится било уже можно, начала качать сида и поняла что если бы кровать пружинила било легче. Именно тогда и вспомнила о футболе. Выбирала размер мячика исходя из своего роста. Заказивала в интернет магазине. Обошолся с доставкой до 200грн. Заказывала серебристый, а пришол синий, может так даже лучше. Упакован в картонную коробу и пакет. Дополнительно запасные заглушки и штучка чтобы их доставать из мячика. Насоса в комплекте не било, но у нас бил от надувного матраса, и это не было проблемой. После розпаковки бил запах резины и поверхность мяча била липкая, но после мытья не запаха ни липкости.
Вот так у нас появилось это пригучее чудо. Укачивать малыша стало намного легче и быстрее, нагрузка на спину менше, да и на руки). Также на мяче удобно делать гимнастиу и масаж для профилактики колик.
Да и сама активно пользуюсь им для выполнения различных упражнений. Очень удобно качать пресс и попу. Благо в интернете можно найти много разных обучающих видео.
Моё любимое упражнения восьмерочка. И так садимся на мяч, руки на уровне груди в замок, ноги зафиксированы. Начинаем вращения тазом, делаем красивую талию).
Муж кстати тоже любит…. полежать на мячике😉
Очень довольна своим фитболом. Рекомендую.
Фитбол годится не только для спорта, но и для укачивания детей
Вы не поверите, как я мучилась без этого чудо-шарика, и какое наслаждение испытываю теперь, укачивая на ночь ребёнка! Сидишь на попе ровно и вверх-вниз, вверх-вниз)) Не нужно нарезать круги по комнате, можно укачивать как совсем малыша, так и трёхлетку. Мы каждый вечер пользуемся фитболом для укачивания, и вот уже целый год он в полном порядке. Сравнительно дорогая стоимость окупается долговечным сроком использования. Насос мы покупали отдельно, но это мелочи. Сам фитбол очень хорош.
Кроме этого, мы делаем упражнения на нём всей семьёй, но детям, конечно же, нравится больше всех. Как они только с ним не корячатся) Дочке очень нравится прыгать как на батуте, я держу ее за руки и прижимаю мяч ногами к дивану. Отличная замена батуту) Хорошая штука для разминки, чтобы прохрустеть спину или порастягиваться. Рекомендую ^^