Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. Наталья Зубарева

Современная энциклопедия для женщины. Моя рецензия на книгу.

Я могу дать только ключик, а отворить дверцу под силу только вам.

Цитата, которой можно описать всю книгу. "Вальс гормонов" ни что иное, как грамотная PR-компания Доктора Зубаревой. Стоит ли её покупать, кому она будет полезна, кто такая доктор Зубарева, ответы читаем далее.

Кто такая Доктор Зубарева?

Если вы еще не знаете, Наталья Зубарева врач, диетолог, специализируется на гормональном здоровье. Многим она знакома по Инстаграм, её приглашают в телепередачи, она проводит семинары по питанию, а также на её сайте можно приобрести систему питания для всех возрастных категорий.

Краткая биография и её путь к карьере описан в первой главе книги.

Потенциальные клиенты Натальи это девушки-женщины, имеющие безуспешный опыт похудеть, либо забеременеть. Будет ли полезна для вас эта книга, если вы не относитесь ни к тем, ни к другим?

Для кого эта книга?

Эта книга будет интересна и полезна абсолютно всем девушкам, заботящимся о своем здоровье, от 14 и до 100 (наверное) лет. Рекомендую прочесть её каждой, возможно не раз. Информации много, она может забыться, либо стать актуальной только через некоторое время.

О чём эта книга?

Эта книга описывает абсолютно неявные процессы, происходящие в нашем организме, о которых мы не задумываемся, но они напрямую влияют на наше самочувствие, состояние и даже настроение.

Речь о гормональных процессах.

Наталья честно старалась писать легко и непринужденно, но всё же медицинская информация, для меня усваивалась трудно. Больше 3х глав за один присест я не читала. Конечно, их можно прочитать, но многое можно не усвоить, либо забыть. Я читала порционно, записывая основные мысли в тетрадь. Старалась сразу применять полученную информацию в деле.

Наталья подробно описала:

– основные гормоны женского организма, как они работают, как понять, что где то происходит сбой, общая информация по улучшению состояния.

– анализы на гормоны, как читать и для чего сдавать;

– как восстановиться после беременности;

– её взгляд на такие популярные штуки, как : сушка тела, диеты, детоксикации.

После прочтения книги вы узнаете: зачем нужно ложиться спать до 23.00, как можно разрушить щитовидку силой мысли, во сколько должен быть последний прием пищи, чем чревато чрезмерное потребление кофе, последствия стрессов и вечерних тренировок и т.п.

По сути информации много, она полезная и интересная, но если честно, размыта. На протяжении книги в текст вставлены истории пациентов, которые мне например, не интересны. Какая то информация, например, повторяется по несколько раз, только разными словами, разными фразами. Я же вела конспект, мне это было заметно и мешало.

Кое-что не было актуально на данный момент, но это к "воде" не относится. Это скорее то, почему я рекомендую держать книгу у себя дома, как семейную энциклопедию.

Ещё это книга для здоровых девушек, для поддержания их здоровья. Поэтому я рекомендую её прочитать совсем молоденьким девочкам, чтобы избежать проблем.

Дам с каким либо отклонением в здоровье, описанными в данной книге, скорее всего приведет в шок, а далее, к Доктору Зубаревой.

Почему я называю книгу PR-акцией?

Наталья рекомендует все проблемы решать с врачом, не заниматься самолечением, что как бы правильно и она молодец в этом плане.

Но тут же легко и ненавязчиво "убеждает" читателя в халатности и безграмотности большей части докторов, через истории пациентов, которые приходят к Наталье с запущенным здоровьем, неправильно назначенными препаратами, лишним весом, который "не двигается с места" и пр.

Сама же она оправдывает государственных докторов, наличием чрезмерной отчетности перед Минздравом и страховыми, и ограниченным временем на прием. В частные клиники она тоже не направляет, потому что и там можно нарваться "Врача – НЕ дай бог!".

Таким образом читатель самостоятельно делает вывод, что помочь может кто? Только Наталья!

Против рекламы и лечения у Натальи не имею ничего против. Но все же советую немного фильтровать информацию, ведь услуги Натальи в плане цены очень даже ого-го-го (ну, это опять же для меня).

Купить книгу можно в любом книжном магазине. Например, в "Читай-городе" там она стоит 569 рублей.

Можно скачать электронную версию за 299 рублей, выгоднее, но читать не удобно. Не люблю электронные книги.

Книга хорошая, полезной информации много, воды тоже много, но все равно советую всем женщинам!

Читать популярные отзывы:

Крутые патчи для глаз

Моя новая тональная основа

Десерт для кожи

Чудо маркетинга – книга Вальс гормонов. Избавлю от ненужной покупки!

Соцсети сейчас уникальным образом пробрались в наши умы. Раскрученные блогеры стали таковыми благодаря стадному чувству и раскрутке соцсетей. Все заточено на зарабатывание денег. Кстати!!! Крутые диетологи не дооценивают влияние на массы Инстаграммов 😁 а поэтому раскрученные диетологи на слуху!

Нарядная только обложка

мне книга не понравилась от слова «совсем». Часто встречала положительные мнения вроде таких -«столько много суперских советов, например, то, что спать нужно 8 часов и пораньше ложиться, часов в 22-23, соответственно до 7 просыпаться. Здорово! Мне понравилось и помогло😃». Если вы неандерталец и действительно первый раз в жизни слышите о влиянии сна на человеческий организм, то Вам книга понравится – откроете для себя много нового).

остальные минусы:

– много воды и много справочных данных ( рассказы из собственной жизни приведены для более комфортного восприятия данных из википедии, наверно. Так, приводится описание гормонов, конкретные цифры нормы, примерные цены на сдачу анализов по каждому гормону… зачем???? У меня есть интернет! Зачем мне неактуальная информация из книги?! В Москве одни цены, в Уфе – другие. Зайдите на сайты медлабараторий и сами все поймёте. И этой информации на половину книги 🤪)

– книга рассчитана на узкий круг читателей. Для тех, у кого проблемы с щитовидной железой есть несколько страниц с рекомендациями, но не знаю насколько они актуальные. Возможно для посвящённых в проблему и не будет ценности в этой информации, приведённой в книге. Есть глава для беременных… с уникальными советами по типу « алкоголь для беременных не рекомендую». До прочтения книги Вы были убеждены в обратном???? Точно?!

– много лексических ошибок

В книге есть дельные советы, но опять же… они есть и в свободном доступе в интернете и не являются разработкой автора книги. Есть ссылка на «работающие» БАДы с айхерб (точнее на маку перуанскую, омегу-3,6,9, аминокислоты). Но такая скудная информация здесь. Найдите блогеров айхерб и узнаете гораздо больше и интереснее! И не только про эти БАД!

В книге автор приводит продукты и добавки для хорошего загара. Ещё бы и про вред написала))) И упомянута куркума в свете этой темы. И ни слова о том, что это общая информация. При заболеваниях желудка, печени не очень хорошо увлекаться куркумой то…

У меня появилась книга, потом я подписалась в Инстаграмм. И благополучно отписалась…

Понимаю, что сейчас «все делает» маркетинг соцсетей. Авторитетным стать врачом можно – достаточно быть на слуху! Я не буду критиковать, возможно, действительно для тысяч людей книга Америку открыла. И наверно, это тоже здорово узнать про сон и про вредность майонеза! Если считать, что указанная в книге норма гемоглобина и т.д. – ценная информация, тогда не знаю, что и сказать…

Рекомендую пожертвовать больным 600 руб. – пользы больше будет. От книги не ищите пользы.

кроме того самого автора не раз обвиняли в плагиате, например [ссылка]

зож-блогеры пишут, что всю информацию о добавках в книгу автор включила исходя из блогов. Вот это новость))) врач ворует схемы принятия бад у блогеров!

Вальс гормонов, или Как на “воде”, медицинских терминах и на отчаянии несчастных девушек заработать миллион

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Привет!

Я не худышка. И никогда не была. Но тем не менее я всегда скептически относилась к тем, кто взахлеб читает ту или иную литературу о похудении. Мое мнение о книгах такого плана всегда было однозначное – я считаю их в какой-то мере вредителями. Естественно, что по этой причине я не читаю их.

Но Случай в лице одного литературного сообщества и проходящего в нем книжного марафона свел меня с книгой Натальи Зубаревой "Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам"

Что же это за пособие, именуемое многими самой лучшей женской энциклопедией, и кто автор?

Наталья Александровна Зубарева – потомственный врач, широко известная в узких кругах инстаграма. На минуточку, у нее 1,9 млн подписчиков там! Не хухры-мухры, скажу я вам)) Тот факт, что она онлайн-доктор, меня настроило к этой книге отрицательно. То, что она в самом деле дипломированный врач, лечащий едой, а не диетолог-самоучка, немного исправило ситуацию. Но это не точно.

Я старалась быть объективной в своих суждениях, это действительно первая прочитанная книга такого плана.

Сам "Вальс гормонов" – небольшое по объему пособие для женщин. Всего 442 электронные страницы. Читается легко. Но тем, глав, разделов в этой книге настолько много, что голова лопается от обилия разнообразной информации. И это огромный минус. Настолько быстро речь идет об одном, потом о втором, а через пару страниц уже и о третьем, настолько глубже я запутывалась и вообще не понимала, о чем хочет поведать нам автор? А ведь книга о женском здоровье.

Долго не размусоливая предисловия, Наталья Зубарева вываливает на нас, читателей, свою точку зрения о возникновении очень серьезных болезней, таких как диабет, поликистоз яичников, бесплодие… Во всем виноваты гормоны! Понервничала ты, мать, сегодня на работе, или поела на ночь любимую булку, или наоборот, села на жесткую диету, нарушила тем самым "вальс гормонов", получай за это кучу проблем с весом, со сном, с либидо, с зачатием, а так же диабет и прочие прелести. Нет, я сейчас не пытаюсь вас напугать. Так выглядит та каша в голове, получившаяся у меня после всего прочитанного.

У Натальи же все по полочкам. Сначала большой раздел про виды гормонов и их задачи в человеческом организме. Честно, я почти ничего не запомнила. Не потому, что не пыталась, а потому, что я не врач. И даже близко не стояла рядом. А раздел про гормоны написан в основном медицинскими терминами.

Как далекому от медицины человеку, который, к примеру, первый раз столкнулся с этими терминами понять, что здесь написано?

Вот нисколько не шучу сейчас. Из большого раздела о гормонах лично для себя я записала одно – примерные нормы расшифровки анализов. И то, знающие люди мне потом сказали, что и эту информацию можно забыть. Потому что самостоятельная расшифровка до добра редко когда доводит) До нервного срыва из-за неправильного результата (чаще всего плачевного, как кажется пытающемуся расшифровать) – почти всегда.

После гормонов читателю предстоит разобраться, как с помощью еды улучшить свой сон, свое самочувствие, свою сексуальность, как после многолетних попыток избавиться от поликистоза яичников и бесплодия (это все с помощью правильно подобранной еды, да-да).
Я читала и делила написанное на 100. Потому что даже я, человек далекий от медицины, понимаю, все очень индивидуально! Нельзя всех девушек с бесплодием призывать отказаться от традиционного лечения и поправлять ситуацию только питанием! Но автор смело бросала такие фразы:

То есть если у меня проблема с яичниками, мне абсолютно не нужны лекарства. Нужно лишь научиться слушать свой организм и кушать то, что советует Наталья…

Вообще меня очень смущало, как она ругает врачей за неправильное (по ее мнению) назначенное лечение. И терапевты не правы, и гинекологи, и эндокринологи… И лишь она, Великий доктор инстаграма, пришла и спасла нас от неминуемой жизни со многими болячками.

Хотя в чем-то я была с ней солидарна.

Так сложилось, что именно глава про оральные контрацептивы стала самой противоречиво откликнувшейся во мне.
Зубарева утверждает, что гинекологи сейчас бездумно лечат всех и каждого от большинства женских проблем ОКами. Чем частенько усугубляют положение вещей в разы! Тут я с ней согласна. Ведь мне, 15-летней, однажды прописали гормоны, чтобы улучшить ситуацию. "Улучшили". Я загремела на операционный стол. О чем писала отзыв здесь. Гинекологам теперь вообще не доверяю. Но и слепо верить этому интернет-доктору тоже не могу. Потому что, что подходит одному, не подходит другому. Ей ли не знать?

Да и к тому же ничего конкретного Наталья и не советует. Общие фразы, размытые рекомендации, примеры пациентов без имени, начала истории и результата… В общем, разбирайтесь сами или записывайтесь в онлайн-школу, этот призыв так и сквозит между строк.

К слову, как управлять своим стрессом, я, дочитав, книгу, так и не узнала))

В последних главах было немного психологии и мотиваций, что мне пришлось по душе. Но опять же ничего нового доктор Зубарева не сказала. Полюби себя, питайся правильно, тренируйся, как удобно тебе, а не дяде-тренеру… Очевидные вещи, которые многие забывают в повседневной жизни из-за бешеного ритма, или от множества мелких проблем…

В общем, я не стала адептом этого чудо-доктора.

Я ни в коем случае не призываю вас отказаться от прочтения этой книги. Наоборот. Я уверена, что каждая девушка найдет в ней для себя что-то полезное. Я лишь надеюсь, что у вас есть голова на плечах, и вы сможете понять, чему можно поверить, а чему верить не стоит.

Спасибо, что дочитали до конца)) Пусть в вашей жизни будет меньше поводов покупать такие пособия! Будьте здоровы))

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Ключик к нашему гормональному здоровью или “женская энциклопедия здоровья”…

Доброго времени суток

В настоящее время вопрос о гормональном здоровье человека играет чуть ли не самую важную роль в жизни. Столько патологий возникает из-за недостатка или избытка того, или иного гормона… А из-за чего? Так вот на этот вопрос вам ответит Наталья Зубарева.

Моё знакомство с этим замечательным доктором началось с ее страницы в инстаграмме. Я читала её посты взахлёб, листала до самого первого поста. Она очень интересно пишет, и самое главное, пишет очень важные вещи. У нее есть еще Онлайн-школа #будьхудойнонеголовой. В которой я бы с удовольствием поучаствовала, но т.к. "финансы поют романсы" я купила книгу… И очень этому рада

Вот так выглядит эта книга ->

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

Некоторые пишут в отзывах, что в книге плохая бумага… НО, во-первых, ничего критичного я не увидела, а во-вторых, пусть лучше будет бумага дешевой… Главное, чтобы книга была общедоступна, чтобы каждая девушка или женщина могла ее себе купить.

Перейдем к оглавлению ->

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

Как видите… Тем представлено много и каждая имеет значение. Мне нравится, что Наталья в своей книге описывает как вырабатывается тот или иной гормон, как функционирует, какие симптомы при снижении/повышении этого гормона и как его "приручить".

Вот например про кортизол ->

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

Всё фотографировать про кортизол я не стала. Там очень много.

И тут же она дает рекомендации о том, как его "приручить" ->

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

В конце есть очень интересное приложение-памятка, чтобы читатель всегда знал где и какой вырабатывается гормон. ->

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

И второе приложение – это таблица продуктов с гликемическиим индексом. Эта табличка будет особенно полезна людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью. Хотя люди, у которых этих патологий нет, тоже не должны упускать ее из виду.

Заканчивается эта книга следующим ->

Вальс Гормонов, Наталья Зубарева отзыв

Подведем итог.

Книга мне очень понравилась. Наталья Зубарева большая молодец, что создала эту книгу. Большое Вам спасибо.

Прочитав её, я поняла на что надо обратить внимание в моем здоровье. Знаю теперь на что в ближайшем будущем сдам анализы и если есть отклонения, то буду с помощью питания, и с помощью определенных БАДов корректировать своё здоровье в лучшую сторону! Уже заказала с iherb рыбий жир
А ещё… Буду с нетерпением ждать вторую часть этой книги

Спасибо за внимание

Не стоит верить всему!

Мне так жаль вас разочаровывать, но эта Зубарева ( так как язык ее доктором назвать не поворачивается) шарлатанка.. Да все те истинны, которые известны давно каждому ( про достаточный сон, подвижный образ жизни, итд..) ей, своим корявеньким языком не трудно было написать. Но то, что вы принимаете за медицинскую терминологию, ничего с ней общего не имеет. Это слова которые, непонятные большинству, вызывают уважение. Сложными фразами оперирует… Значит знает.. Но она несет просто собачью чушь. Я доктор анестезиолог- реаниматолог и от некоторых ее утверждений может кровь из глаз пойти.
Цитирую "Что конкретно делает еда, попавшая к нам в рот, с нашими гормонами? О, она может очень многое! В зависимости от того, что, во сколько и в каком количестве вы съели. Вот пример: инсулин выделяется поджелудочной железой в ответ на абсолютно любой прием пищи. Пики выработки этого гормона, который может быть как хорошим, так и плохим и активно складировать жир про запас, приходится на время с 16 до 17 и примерно на 21 час. Мы можем это почувствовать — в такие моменты нас тянет перекусить чем-то сладким, запив чаем. Особо сознательные тянутся за творожком или йогуртом. Но проблема в том, что кисломолочные продукты на ночь тоже вызывают выброс инсулина, уровень которого и так повышен. А высокий инсулин в вечернее время снижает выработку самого важного для стройности и здоровья, самого жиросжигающего гормона — соматотропина."
А теперь опровержение –
1) Инсулин вырабатывается в течении всего дня и ночи, но главный сигнал для его секреции ( освобождения) – это повышение уровня глюкозы в крови, это очень важное понятие для правильного питания и контроля веса. Многие другие компоненты могут усилить секрецию ( аминокислоты, повешение калия или кальция, итд) . То есть никаких " пиков в 16:00 или 17:00" не существует, как обычно есть у соматотропного или кортизола. Все пики секреции инсулина связаны только с одним – приемом углеводов! и вследствии повышением глюкозы в крови.
2) Инсулин не бывает хорошим и плохим. Он один и тот же. Причино-следственная связь преподносится не корректно. Глюкоза при помощи " транспортной тележки" инсулина поступает в клетки, это единственная форма энергии которую может использовать клетка. Также эта глюкоза опять при помощи инсулина "откладывает первый срочный запас " глюкозы в печени в форме гликогена и избытки глюкозы поступают в жировую клетку ( опять же инсулин помощник) на более долгосрочный запас. И акцент надо делать на избегании избытка углеводов при каждом приеме пищи, сбалансированном питании. Прошу заметить, что все овощи и фрукты тоже углеводы, хоть и менее калорийные. Опять же она учит есть 3 раза " строго" . Очень вредный совет и приведет он только к набору веса. Генетически у людей разное время обработки глюкозы и " отложения "ее в виде гликогена в печени. У большинства 3-4 часа. Питание должно быть малыми порциями и дробным. Организм получает необходимую энергию, если есть излишек – первый срочный запас- идет в печень. Но не откладывается в жирах. При дробном питании нет голода, организм получает все необходимое и не запасается на будущее жирами. Риск переесть углеводы- минимален.
3)Опять же)) – высокий инсулин вечером бывает только если ( как обычно) человек после работы навалил тарелку картохи с салом и тортиком заел. Углеводы>Глюкоза
Она повысилась и Инсулин скакнул. Каких либо не связанных с приемом углеводов пиков не может быть и не будет.
Наш организм старается поддержать определенный уровень глюкозы в крови .
( натощак 3,3-5,5).
Единственный гипогликемический гормон – это инсулин!!! Получив сигнал о поступлении глюкозы в кровь о начинает действовать и убирает ее из кровотока. После его адекватной работы глюкоза снижается и его секреция тоже до минимума( она никогда не прекращается), так если там натощак будут какие то пики, то мы в эти периоды начнем впадать в гипогликемию. Избыток инсулина утащит все в запасы и из крови. Мозгу не нужен инсулин для транспорта в свои клетки глюкозы, но и запасов своих он не имеет. Поэтому мозг расходует более 20% циркулирующей в крови глюкозы, притом она ему нужна постоянно. Если бы были эти " мифические" пики, не связанные с приемом пищи, то нашему мозгу быстро бы настал конец. Советую прогуглить картину гипогликемии и гипогликемической комы.
4) Не высокий уровень инсулина снижает соматотропный гормон. Вернемся к нашему объяснению… Организм натощак, минимальный уровень инсулина постояно выделяется, но человек не смог во время принять пищу и уровень глюкозы крови снижается до критического. Надо восстановить равновесие. Начинают действовать гипергликемические гормоны( повышающие глюкозу в крови), а это- глюкагон, гормон роста или по другому СОМАТОТРОПИН и гормоны надпочечников. Они мобилизируют глюкозу из запасов.
Соматотропин подавляется!!!! ГИПЕРГЛИКЕМИЕЙ, а не действием инсулина!!!!! Ну и так же соматостатин, повышение жирных кислот и хронически повышенные глюкокортикоиды.
Стимулируется меж тем он среди прочего физической нагрузкой, сном, эстрогенами, грейлином, глюкокортикоидами при краткосрочном действии, ГИПОГЛИКЕМИЕЙ , гормонами щитовидной железы.
5) Я разобрала один абзац, знаю долго, букв много. Старалась сделать все понятным для обывателя без медобразования. Я уже молчу о бредовой диагностике по волосу и ее преимуществу пред анализом крови, про "дырявый кишечник", про злоупотребление вредное для жизни и здоровья БАДами, про наглую торговлю всяким [ой]м и навязыванием своих услуг и консультаций. Только еще одно
7)У этого псевдолекаря нет совести, морочит голову людям и они не обращаются вовремя к врачам и запускают свои проблемы ( честно надоело, каждый день принимаем очень запущенных тяжелых больных которым уже редко можно помочь. – Что же ты к врачу не обратился, болезный, чего терпел? А я так травками, народной медициной, бабка прошептала, БАДы попил, горчичник налепил, сетку зеленкой сделал, со всеми соседями посоветовался, в интернете на форумах позависал, а что почки уже как дней пять отказали…. Ну, я думал пройдет же???)
Так же целые части и схемы лечения из этой вашей книжонки плагиат. Притом доказанный через суд( кому не лень погуглите) А так же она нагло присвоила истории болезни ( тоже доказано) из этого творения. То есть даже своих историй больных она не может привести в книге, их просто нет.
Ну и в завершение – она вышла в финал и получила официальную премию за лже- науку и получит статуетку" Грустного рептилоида", как раз за этот кошмар любого вменяемого эскулапа и вообще адекватного человека.
Простите, что долго, допекло. Если есть вопросы обращайтесь.

для тех, кто хочет похудеть (но не для меня)

Об этой книге я узнала совершенно случайно с irecommend. Разумеется, первое на что я обратила внимание, благодаря чему вообще заметила данную книгу – это яркая обложка, выполненная в мультяшном стиле. И хоть меня и смутило одно из слов в названии (в моём мировоззрении, как в СССР, этого нет, но я не ханжа, пусть люди делают то, что делают, просто НЕ НАДО это вот так выпячивать), я всё равно решила книгу прочесть, так как она мне показалась любопытной.

Книги я вообще читаю не просто так, но и не для почерпывания полезной информации для себя, а для другой цели. Я их использую для того, чтобы лучше излагать свои мысли и более правильно говорить. Данная книга мне в этом вот совсем-совсем не помогла! Не было в ней чего-то такого, что делает другие книги для меня куда полезнее в этом плане. Русская классика просто незаменима для подобной цели!

Кстати, эту книгу я скачала на одном из сайтов совершенно бесплатно и читала её в электронном варианте) Впрочем, 99 процентов книг, что я читаю, у меня появились оттуда)))

Теперь что касается самого интересного, начинки. Автор, сама являясь врачом (что уже внушает доверие), в своей книге изложила коротко историю того, как она пришла к своей профессии, рассказала, как боролась с проблемами собственного организма с помощью еды. Это для затравки. Ведь дальше самое интересное! В книге полно полезной и нужной информации для худеющих! Да и мне кое-что пригодилось, на самом деле. Я узнала, например, какой мой идеальный вес и как я далека от него, узнала в очередной раз, что кушать нужно за несколько часов до сна, а ложиться спать – не позже 23:00, вставать же около 7 утра. Но вот дилемма – я уже так делала (валилась с ног в десять вечера, а вставала в шесть утра), никакого заряда бодрости от этого я не получала, а, наоборот, чувствовала себя разбитой и вечно сонной, поэтому не уверена, что этот совет так уж ко всем применим. Что ещё из полезного я для себя выяснила, так это то, что засыпать нужно в полнейшей темноте, нельзя даже, чтобы по потолку скользнул свет от фар проезжающего мимо автомобиля, ведь тогда какой-то гормон перестанет вырабатываться. А ещё какой-то гормон формируется от общения с приятными людьми, детьми и любимыми) Да-да, именно так я эту заинтересовавшую меня информацию и запомнила – нескладными отрывками)))

Также в книге приведены примеры некоторых историй пациентов, которые оказывались в тему в той или иной главе. Есть список обязательных анализов, которые нужно сдавать я не помню как часто, но я эту главу благополучно пропустила, так как скучно. Поначалу пыталась, конечно, честно прочитать и это, но не получилось.

Автор обещалась рассказать, как едой облегчить жизнь с псориазом, я до последней страницы надеялась на её сознательность, но так ничего и не получила… Возможно, я просто упустила намёки на это, но не было ни главы под названием – как бороться с псориазом, ни даже очередной абзац так не начинался…

Поскольку книга предназначается для худеющих девушек, есть главы, посвящённые тренировкам. Там же расписано, как нужно питаться во время тренировок. Вот это, я считаю, толковый подход и такая информация будет очень полезна худеющим.

Мне не понравились названия болезней, которые я даже не знаю, как проявляются. То есть вот передо мной текст, где чёрным по белому написано, что при такой-то болезни нельзя что-то там. А интернета под рукой нет. Как мне узнать, что это за болезнь такая? А вдруг эта болезнь уже есть у кого-то в кругу моих знакомых, а я не смогу с ними поделиться ценной информацией просто потому, что мне не объяснили, что это за заболевание, каких органов, каковы симптомы, как оно проявляется? Может, для кого-то это и лишняя информация, но мне для понимания нужно знать, что это вообще такое. А мне не говорят.

Медицинских терминов хватает, которые я понятия не имею тоже, что обозначают, а мне снова не хотят объяснить! Ну и конечно же меня забавляют фразы типа – без ВОТ ЭТОГО ВОТ нет жизни (я здорово утрирую, но не могу не привести хоть какой-нибудь пример)! А вот это вот, на что такой акцент сделан, это что вообще такое?.. Хоть бы в двух словах разъяснили! Углеводы, жиры, белки… Почему после каждого подобного незнакомого мне (на самом деле я их неоднократно слышала/читала, но мне это по-прежнему не мешает не понимать, что это всё такое) слова нет в скобках пояснений и примеров в виде еды, которая это содержит? Это бы очень помогло, возможно, не только мне, понимать, о чём вообще идёт речь, но нет же! Потом, правда, ближе к концу книги автор снизошла до таких, как я, и стала более ли менее прояснять ситуацию касательно белков, жиров и углеводов.

Читается книга в определённых местах благодаря таким непоняткам ооочень тяжело! Касательно болезней сейчас примера уже не приведу, но вот рандомно выбранное предложение из книги, на примере которого я хочу объяснить, как я иногда её читала – Основной механизм похудения… на безуглеводной… диете… основан на том, что… на том, что… организм человека черпает… энергию… только из жиров и… белков. Так что это я только что прочла? Ничего не ясно. Надо опять. И так я читала раз по десять одно и то же мало интересное мне предложение.

Также меня расстроило то, что врач позволила себе не совсем лестные слова в сторону пухленьких девушек… Вот представьте, приходишь на приём к такому доброжелательному, на первый взгляд, врачу, которая и чаем напоит, и выслушает, и поможет даже! Никогда же в голову не придёт, что где-то там внутри себя она может что-то не то о тебе подумать. Так и я. Прониклась, значит, уважением к автору книги, подумала даже – ого, какой хороший и понимающий врач! А она в одной из глав выдала – пухленьким лишь бы заесть свои комплексы да купить очередную тряпочку, которая размером с такой-то флаг. Я просто опешила от этих её слов! И да, там было не слово в слово так написано, как я это изложила, но смысл такой.

Все мы знаем, ведь эта фраза мелькает то тут, то там постоянно, что – мы то, что мы едим. Возможно, просто не все это понимают, поэтому книга им может пригодиться. Ну а я и без неё знаю, что нужно кушать много овощей и фруктов в сыром виде.

Если Вы худеете и читаете эту книгу в надежде на помощь, то обязательно выписывайте для себя полезную и непонятную информацию и шерстите интернет, ведь без этого Вам, как и мне, может мало что понятно быть.

Даже я, читая книгу на отшибись, почерпнула для себя полезную информацию, поэтому не могу не рекомендовать хотя бы для общего развития с ней ознакомиться) А у себя в электронной книге я её, пожалуй, оставлю, так как может пригодиться)

Кого танцует доктор Зубарева?

Розовое расслабляет, манит, убаюкивает, успокаивает, обманывает…

Подчас за яркой обложкой нас ждет разочарование.

Данная книга не исключение.

Но поздно, раз повелись на броскую обложку, денег нет и "фефекта" от прочитанного – ноль.

Женщины готовы поверить во что угодно и кому угодно, лишь бы получить призрачную мечту о стройной фигуре, женском здоровье и счастье.

Тут работает принцип: "Все побежали и я побежал".

Дух соперничества в нас неистребим. Чем Светка, Машка, Ленка лучше чем я ??

Призыв: отбросить все мешающее быть счастливой.

А если это муж-тунеядец, свекровь-вампир и т.д.? Куда их прикажете? В сад? Лесом?

Так можно и стакана воды не дождаться. Некому. Постоянно перед зеркалом лелеяться, так и до сумасшествия недолго.

В тексте много повторений вышесказанного, то в строчку, то в столбик. Причина понятна: для повышения цены на книгу за объем.

А где конкретика, руководство к действию?

Что с чем?

"Очевидная очевидность".

Есть в тексте хитровплетения полезностей для жизни, которые автор тут же предлагает купить в своем интернет-магазине.

352 страницы книги можно сократить до трех:

– обращение к читателям;

– фрукты, фрукты, ну и пожалуй, фрукты;

– ну и на всякий случай, сплюньте!

А если что не поняли, милости просят на школу обучения.

Тащите Ваши денежки.

Толку от этой книги как от розовой туалетной бумаги.

Хотя в туалетной бумаге нет орфографических ошибок.

Жуть, но продолжение следует…

♥ тому, кто дочитает до конца, ЛАЙФХАК как прочитать книгу ♥ БЕСПЛАТНО! Эту и многие другие книги. Раскрываю секрет!!!

Мой отзыв будет коротким, насколько это возможно. По содержанию , моим впечатлениям и собственно как прочитать книгу бесплатно.

Сразу оговорюсь, что проходила много тренингов и марафонов из инстаграм, в том числе и школу Доктора Зубаревой. И рефреш, который она ругает. И вообще всех известных по всему инстаграму, типа Милы Левчук, Елены Блиновской и Лили Ниловой, Марго Былининой. И кучу других. Кому интересно, пишите, поделюсь подробностями.

Хотя они из разных опер. Но мне все интересно.

В общем зачем я об этом? Это к тому, что если бы не инстаграм, то знать бы не знала про эти книги и эти тренинги.

Теперь о книге. По содержанию она мне была трудна, половина не обо мне и не для меня была промотана, как сцены баталий из Войны и мира. Зато те места, которые я у себя и семьи диагностировала, зачитаны до дыр и заскринены. Трудности возникли, когда пошли подробности про анализы, сами гормоны и их описание , что куда и сколько должно быть. Мне , как далёкому человеку от медицины, было тяжело читать. Честно! Цифры анализов и названия гормонов мало о чем говорят, разбираться не просто, зато интересно! Литература на 100 % специфическая и далека от художественной. Все четко и все по делу. Надо думать, если хочешь разобраться и думать много.

Всего много нового и интересного узнала о себе и болячках своих. На приемах у врача все как то это упускалось. Теперь я знаю о своём здоровье все. Вальс гормонов. Наше женское всё. Эту книгу читала в электронном виде, но планирую приобрести бумажный вариант. Считаю, что лучше иметь эту информацию под рукой всегда! Я смогла благодаря ей узнать кое-что новое и полезное, необходимое в повседневной жизни.

ЛАЙФХАК !!! Теперь самое вкусное! Как же прочитать книгу бесплатно? Говорят , что бумажный вариант стоит от 600 до 1000 рублей. Я делаю очень просто уже больше года. Даю мой алгоритм. Приходите в библиотеку. А сначала лучше позвонить, так как подозреваю не во всех городах есть такие возможности. И спрашиваете доступ к Литрес библиотеке. Да, нужно быть записанным в библиотеку. Говорят, что надо быть прописанным в этом бе регионе, чтобы записаться. Я записана в две детские библиотеки и в обеих есть доступ. Живу я в Санкт-Петербурге. Далее нужно – установить приложение Литрес Читай! на телефон или с компьютера можно. Библиотека даёт свои пароли. Книгу выбираете, заказываете, потом библиотека подтверждает и она появится у вас БЕСПЛАТНО! Я перечитала все что хотела! Книги стоят эти , если самому покупать в приложении по 300 – 500 рублей. У нас уже в приложении купленных несколько тысяч. На некоторые очередь. И даётся книга на 2 недели. Далее можно снова ее запросить. Не поленитесь, позвоните в вашу библиотеку, сходите один раз, зато потом неоценимая польза! Читать, не перечитать!

В КАКОЕ ЖЕ КЛАССНОЕ ВРЕМЯ МЫ ЖИВЕМ! Вот такие лайфхаки и способы теперь есть. И сами библиотеки сейчас в Питере просто загляденье. Книги новые, мероприятия , выступления и выставки. В нашей центральной для детей даже 7-D кинотеатр есть.

Так что читайте на здоровье и без затрат!

Если есть вопросы, пишите мне, пожалуйста, не стесняйтесь!

Рекомендую иметь бумажный вариант под рукой

Если хотите сказать "спасибо", нажмите на "Да" этот отзыв был полезен.

PS Добавляю информацию. Мне поступило много вопросов про библиотеку. Отвечаю на самые частые. Если Вы не имеете регистрации или вообще живете не в РФ, то могу рекомендовать обратиться к друзьям. Им это ничего не будет стоить, просто сходить в библиотеку ОДИН раз. Зато потом экономия огромная. Книг просто море. Почти все новинки уже куплены. И использовать его аккаунт. Даже если он сам будет пользоваться им, можно установить на несколько устройств с одним аккаунтом. У меня в семье несколько гаджетов и на всех установлен Литрес с одним аккаунтом, также моя знакомая пользуется моими паролями. Не знаю на сколько устройств можно установить. Ограничения есть в количестве книг. Я заметила, что больше 8 штук если взял, то уже не дают.

Ещё один ПС :у меня теперь есть книга в PDF,) всегда при мне в телефоне.

сейчас читаю 2 часть, очень нравится;)

Я прошла 100+ тренингов и марафонов прикладных и по личному развитию. Если есть вопросы, пишите мне в личные сообщения, всем отвечу.

Подписывайтесь! Будем дружить!

Популярный в Инстаграм Марафон желаний

Книга Любови Соболевой Феномен Инстаграма

Это ШЕДЕВР!!! Шедевр сборной солянки

Случайно наткнулась на эту книгу, когда выбирала, что почитать. На моё удивление у книги средняя оценка по отзывам, но она очень популярная. Меня прельстила обложка книги, очень красиво оформлена, интересненько. Все мы хотим жить по нотам!)

Цена в магазинах от 350-700 рублей, я скачивала с интернета, бесплатно)

280 страниц- идеально для книги, не надоест читать, прочитала её за 3 дня. Дата выпуска – 2017 год.

В книги нет воды, абсолютно, все по делу. Впервые встречаю такую книгу по тематике Здоровья. Мне очень понравилось то, что каждая глава маленькая, но описано максимально подробно.

Читать рекомендую девушкам 18-20 лет, потом уже поздно. Все очевидные вещи я и так знала, что нужно следить за здоровьем, спать и вставать рано, к сожалению, взрослому человеку сложнее настроиться, нежели ты молодая юная девчонка.

🍎О книге🍎

Сначала идёт описание жизни Натальи, потом уже вы можете ознакомиться с содержанием.

Книга понравилась тем, что:

1. В ней есть список всех необходимых анализов и их расшифровка. Нужно следить за своим здоровьем, и знать, какие анализы необходимо сдавать для профилактики. Еще Наталья говорит, из-за какой болезни может меняться показатель крови.

2. Вспомнила, что спать нужно без света, чтобы не разрушался мелатонин.

3. Узнала много интересного о гормонах и о пользе кортизола.

4. Скорее всего перейду на чёрный шоколад после этой книги.

5. Очень подробно расписывается менструальный цикл и что нужно есть, чтобы пришла овуляция и вы себя чувствовали хорошо.

Наталья говорит очень подробно о популярных вопросах, с которыми сталкивалась современная девушка. Её книга, действительно, похожа на сборную солянку, то есть всего по немногу, очень полезные вещи затрагиваются.

К примеру, Наталья развенчивает мифы о похудении, скажите мне, кто ниразу в своей жизни не худел, прежде чем кричать, что этот вопрос не актуальный?

Я могу продолжать писать о плюсах, но лучше прочитайте книгу сами.

Конечно, минусы тоже есть. Иногда хочешь больше узнать, а автор будто торопится, не договаривает. И очень часто автор говорит, что у неё миллион подписчиков, ставит хештеги)) Видно, что она даёт советы онлайн, манера речи у неё очень даже простая.

Скрины из книги

Я рекомендую прочесть эту книгу юным девушкам, которые только начинают жить взрослой жизнью. Выходят из подросткового возраста. Надеюсь, что кому-то эта книга действительно поможет в актуальной проблеме. Потому что книга не плохая, хоть и собрала в себя все подряд.

К слову, вышла вторая часть книги – Вальс Гормонов 2, скоро ожидается 3 книга.

________________________________________________

Мои отзывы:

Анти-бьюти, или о чем молчат косметологи – книга-среднячок, но про некоторые мифы я реально не слышала.

Viva la vagina. Замечательная книга, которая широко рассказывать о методах контрацепции.Так что таблетки – это давно старый век!

Еда живая и мертвая. Понравилась книга своими рецептами, из простых ингредиентов можно сделать роскошное и полезное блюдо.

Неоднозначна в целом, но именно она дала мне ответ, что со мной (после долгих обследований)

Много пишут, что книга тоже, что и инстаграмм автора. Да, во многом. Однако, просветившись за пару бессонных ночей всей информацией онлайн, я не нашла ответа на свой вопрос и пришлось покупать книгу. Итак, коротко о том, что со мной было и как я докопалась до истины (может кому-то поможет):

Как и многие мои знакомые, я часто страдала от усталости и лени, когда вроде бы ничто не напрягает и есть, чем интересным занятся… Объяснение у меня было простое – ну я же человек, существо по сути ленивое…

Однако, будучи беременной, я выяснила, что у меня высокий сахар в крови, который снижать платный и бесплатный эндокринологи предлагали только диетой. Мол, сладкого не ешь да булок и все будет ок…

В реальности, все не так просто, и об этом знает каждая женщина. Зубарева, к слову, подробно объясняет, как что работает на гормональном уровне. Например, почему все мои диеты (и жёсткие, и поадекватней), заканчивались тяжелейшими срывами.

Конечно, не надо воспринимать книгу как истину в последней инстанции, однако она даёт дополнительные пути для самостоятельного изучения состояния своего здоровья. Так, прочитав эту книгу, я стала придерживаться схемы питания без перекусов, то есть 3-4 часа между приемами пищи выдерживались строго. Никакого дробного питания, только вода между завтраком, обедом и ужином.

Зубарева пишет, что надо давать отдыхать поджелудочной железе! А я то, как жертва популизации диет, перекусывала (здорово или нездорово) постоянно, вечно пробовала еду во время готовки, ела в течение часа, когда параллельно смотришь сериал или читаешь…

Два эндокринолога, у которых я наблюдаюсь, сказали, что это не повлияет ни на уровень сахара, ни на инсулин. Спустя 2 месяца этого эксперимента я стала чувствовать себя гораздо лучше (в крови перестал болтаться лишний сахар, вызвая постоянную усталость и отсутствие сил). Сахар упал с 6.78 до 5.2.

В книге достаточно информации, над которой можно задуматься. Например, почему бы не лечить поликистоз яичников сбалансированным питанием – посоветовала знакомой, она взяла на вооружение (т.к. гормональное лечение не помогает). Порекомендовала младшей сестре для ознакомления – ко мне поздно пришло понимание ценности женского здоровья – наверно, мне не попадалась подобная литература. Книгой было навеяно сдать анализы на микроэлементы (сдала селен, медь, цинк, хлор, кальций, фосфор, калий, натрий) – смогла пить адекватные добавки, а не непонимать, почему тебя с MgB6 тошнит ( Я рекомендую для прочтения и осмысления, всем здоровья

Полезная книга о женском гормональном здоровье. Развенчивает популярные мифы о правильном питании и ЗОЖе.

Добрый день, дорогие читатели!

Книга доктора Натальи Зубаревой "Вальс гормонов" попала ко мне в руки можно сказать по счастливой случайности.

Прогуливаясь по гипермаркету "Ашан", мое внимание привлекла яркая обложка в розовых тонах. Цена – 433 рубля. Бегло пролистав книгу, я заинтересовалась темой гормонов, и вопрос с покупкой был решен.

Книгу прочла на одном дыхании, что для меня скорее редкость. Обычно я быстро теряю интерес.

Чем примечательна книга Зубаревой?

Прежде всего актуальной темой женского гормонального здоровья. О том, какие факторы на него влияют подробно изложено в книге.

Книга дает объяснение общеизвестных фактов с точки зрения гормонального баланса в нашем организме.

• Почему нужно вставать в 7.00 и ложиться не позже 23.00?

У гормонов свой график

• Как стресс приводит к набору лишнего веса?

В книге подробно описано про влияние гормона стресса кортизола на состояние организма, и как этот гормон нормализовать.

• Почему нужно придерживаться трехразового питания без перекусов?

Для меня кстати было открытием, что дробное питание (5-6 раз в день) отнюдь не способствует похудению, а лишь усугубляет жировые запасы. В то время как Инстраграмм заполнен примерами меню "правильного питания" с 5 и более приемами пищи в день.

Автор развенчивает миф о пользе дробного питания, подкрепляя свои выводы не только историями пациентов,

но и научными исследованиями.

Конечно некоторые главы мне были не особо интересны (про нормы гормонов в анализах и рекомендации при различных заболеваниях). Я прочитала их по диагонали. Но уверена, что каждый читатель почерпнет в этой книге что-то полезное для себя.

Занимающимся силовыми тренировками наверняка будет полезна глава с рекомендациями по питанию и тренировкам в зависимости от фазы цикла.

Любителям кофе будет интересно узнать о влиянии бодрящего напитка на гормональный фон.

О вреде кофеина

Думаю, что книга будет интересна широкому кругу читателей, интересующихся темой здоровья, так как написана простым языком. Легко читается, дает представление о психосоматике различных заболеваний и рекомендации по их лечению при помощи питания.

Мне импонирует нетрадиционный подход Зубаревой, что лечение нужно начинать не с таблеток, а с работы на психологическом уровне и изменения своих пищевых привычек.

Первопричиной многих неполадок со здоровьем являются проблемы на психологическом уровне.

Зацикленность на своих обидах и переживаниях, реальных или надуманных запускает в организме программу саморазрушения, раковые болезни.

Конечно запущенные заболевания одной диетой не вылечишь, но попробовать стоит, особенно, если традиционное лечение не дает результата.

Много внимания на страницах книги отводится пищевым добавкам: омега 3, мака перуанская и т.п.

​​​​​За что сняла одну звезду?

• навязчивая реклама онлайн-школы похудения Зубаревой
• частые опечатки в тексте
• обилие "подробнее мы об этом поговорим чуть позже"
• повторы одних и тех же мыслей

Несмотря на недочеты рекомендую данную книгу всем, кто хочет изменить свои привычки и улучшить самочувствие. Мне эта книга помогла взглянуть на мой образ жизни под другим углом и дала стимул менять прежде всего отношение к себе и своему здоровью.

Спасибо за внимание! Всем здоровья и хорошего самочувствия!

И только от гормонов зависит всё: наша жизнь, наше окружение, наше тело. О действии гормонов на женский организм и о том ПОЧЕМУ происходит их ДИСБАЛАНС? Советы от Доктора Зубаревой.

Я не буду эту книгу обсирать или наоборот восхвалять, потому что и первого, и второго она не заслуживает.

Просто напишу о том, почему мне эта книга понравилась и чем не понравилась.

Начнем с обертки, то есть с обложки

Книга в твердом переплете и своим дизайном очень привлекает внимание. И цвет красивый. В книжном к ней обязательно тянется рука.

Немного об авторе.

Я до этого вообще не слышала о том, кто такая Зубарева. Но оказалось, что у у нее очень поплуярный Инстаграм. Признаться, после прочтения книги мне не захотелось подписаться на неё.

А если официально, то

Наталья Александровна Зубарева – доктор, эндокринолог, терапевт, кардиолог, диетолог, детский диетолог, спортивный нутрициолог. Член Российского общества

Содержание.

Пересказывать не стану, просто посмотрите этот список и решите: интересно ли это вам?

После того, как начинаешь читать книжку, в голове возникает вопрос: когда она закончит рассказывать о себе?

И да, это заканчивается, потом она делится своим личным примером в некоторых местах и с историями своих пациенток – но это интересно.

Вообще, чувствуется, что самооценка у автора на высоте. И даже выше. Это немного отталкивает.

Моменты типа "Ай Да Я, молодец" присутствуют. Хотя, не было бы такого, не написала бы книгу 😊

Информации в книге не просто много, а ОЧЕНЬ МНОГО! С одной стороны это энциклопедия, потому что эти цифры и данные в голове держать просто невозможно и после прочтения книги можно открыть и посмотреть, например, о пролактине и кортизоле снова(что/почему/как). Хотя, это всё в наше время можно найти и в Интернете.

В книжке затрагиваются, наверное, все темы, которые касаются здоровья. Начиная от состояния крови до тренировок.

Книга читается очень легко, если не учитывать тянущееся начало. В ней есть очень много полезного и много ненужного, что будет загружать мозги и попросту даже не запомнится.

Могла даже утром с ней выйти на улицу и читать в беседке:

В некоторых моментах как будто бы возвращалась в прошлое и почувствовала себя студенткой медуниверситета, потому что автор использует такие понятия, которые ты просто не поймешь, если ты не медик, а самый простой гуманитарий человек.

Некоторые выводы после прочтения книги:

• Я развеяла некоторые мифы, которые у меня сидели в голова прочно ещё с детства, например, о том, что "если не будешь есть суп – живот слипнется".
• В очередной раз убедилась, что все болезни от нервов.
• Поняла, что девушка должна оставаться девушкой в любой ситуации.

Также мне понравилась информация про:

• Сон – почему важно спать с 22:00 до 7:00
• БАДы – как раз начала увлекаться IHerbом. С автором на одной волне – отдаю предпочтение американским производителям.
• Психосоматика заболеваний – я более чем уверена, что многие болезни возникают на фоне психологического дискомфорта.

А вот здесь автор описывает то, что,меня как раз тревожит:

Сделала вывод, что нужна работа без стресса – но где её найти?

В некоторые моменты я была категорически не согласна с автором. Это было в разделе менструации и питание. Может, это неакутально только для меня, потому что лишним весом я не страдаю и всегда ем то, чего хочу.

Если у вас есть свободное время и вы наконец-то начинаете задумываться о том, правильно ли вы живете – книга для вас.

Ко мне эта книга попала как раз-таки в тот момент жизни, когда я вспомнила про себя и своё тело/душу.

Очень нужные вещи я себе выписала в блокнот. Вышло всего 2 странички.

Книга не вызвала у меня ни восторга, ни отвращения. Но определенные мысли в свою голову почле прочтения отложила. И, по правде говоря, некоторые мысли я и сама думала также, как и написано в книге, поэтому, книжка для меня стала подтверждением моих собственных мыслей, что я делаю всё правильно.

А делать прям все, что указано в книге, я вам не советую. Дело не в назначении БАДов, а просто хочется отметить то, что подойдет многим, может вам не подойти или сердце просто не откликается. И делать что-то потому что так в книжке написано не есть хорошо.

Книгу рекомендую к прочтению,если вам интересно,как действуют на нас гормоны. Ведь вся наша жизнь зависит от них, и наоборот.

Здоровья вам и красоты!

Много хайпа! Хех,а давайте проверим, так ли это?! 😉

Здравствуйте, дорогие девушки! Почему именно девушки,потому,что на мой взгляд, основная аудитория автора – прекрасная половина человечества.

Узнала я о авторе из инстаграма. Совершенно случайно. Наталья – это кубанский диетолог и терапевт, написавшая практикум по эндокринологии. В сети можно найти как и положительные, так и отрицательные отзывы.

Стоит эта книга в электронном варианте недорого- 339 руб. Для книги медицинской направленности совершенно недорого.

Самый главный минус книги – сумбурность. Да, это не энциклопедия , и не чётко проработанный материал, который выверен до строчки – сразу видно, что книга выросла из блога и коротких статей.

Плюс – детальное рассмотрение некоторых тезисов в медицине, например, гормоны. Многие жалуются на обилие медицинской терминологии. Не увидела проблемы – большая половина мне прекрасно понятна и помнится ещё из школы.

В книге много повторений. В принципе, автора понимаю, ибо таким способом Наталья решила подчеркнуть значимые мысли.

Мне не понравилась обложка и сама дама под видом автора? Это сейчас так модно фиксировать внимание на коротком халате и подвязках?? Ужас!

Если Вы хотите узнать многое из книги и нечаянно загуглите фразами Натальи, то не удивляйтесь, что найдёте много материала ,написанного дословно,прям как в книге. Меня это не напрягает. Предпочитаю пользоваться уже выверенной книгой, а не искать на просторах интернета ту же информацию.

Наталья расписала и про анализы. Скажем так, минимум, который хочет видеть у себя доктор Зубареава , стоит немало! Тем более, за подобные анализы придётся платить из своего кармана и вряд ли по назначению местного терапевта.

В книге можно найти много интересных фактов, написанных тезисно и кратко. Мне в целом, книга понравилась именно краткостью данных.

Советую ли я? Да. Она отлично подойдёт и для саморазвития, и для ознакомления опытом молодым специалистам.

Мой эндокринолог работает по схеме этой книги)

Всем привет.

В связи с лишним весом и планированием беременности, открыла для себя удивиьельный мир эндокринологии.

О книге я узнала из Инсты, думаю, как и все 99% читающих.

Читается книга по началу легко, с юмором.

Понятными словами о медицинских проблемах.

Первые страниц 10-15 я была в восторге! Денег совсем не пожалела на книгу.

Строки о белковом питании так вообще были для меня подсвечены солнечным светом – наконец-то я поняла, почему на мне не работает ПП, а одна белковая диета дает отвесища.

А вот дальше начался треш.

Может, Зубарева торопилась дописать книгу и отдать в редакцию?

Противоречения самой себе, ненужная инфа о ценах анализа (и то, написано не на каждом), где-то есть точные инструкция к сдаче анализа, где-то нет.

Книга от середины и до конца мне не понравилась.

Из плюсов:

• Интереснейшая глава про Инсулин
• Приложение с гликемическим индексом
• Норма шагов в 10 тыс
• Рекомендации тем, у кого проблемы "по-женски"

Вот и всё! Ооочень рада, что купила электронную версию за 200р,и не заняла место в доме ненужной книгой, т.к. были колебания купить бумажную версию за 500р.

Была очень удивлена, когда мой эндокринолог выдал мне для похудения рекомендации те же, что и в книге: шаги, соблюдение Г.И, воды, отказ от кофе/чая.

Книгу рекомендую к общему прочтению, но не принимать ее за последнюю инстанцию. Ну и не ждать от нее бОльшего.

Теперь ежедневно я учусь вставать в 7 утра, и не дрыхнуть до обеда)

До чтения этой книги я как-то не заморачивалась по поводу питания и минимальных физ.нагрузок. Да чего уж там, как оказалось я ничего не знала о женском здоровье, о том, что гормоны влияют на ВСЕ, а малейшие нарушения в эндокринной системе просто крушат наше здоровье. И как оказывается важно замечать звоночки организма.
Самое неожиданное, что после прочтения этой книги, совершенно отпадает желание есть сладкое и фастфуд. И максимально возрастает мотивация занятий спортом.

Раньше натыкалась на множество инфы, что надо спать по 8 часов в сутки. Но Зубарева в своей книге описала более подробно и понятно. Почему надо ложиться именно в 22-23, о том как циркадные ритмы влияют на наши гормоны.

В "Вальсе гормонов" описаны истинные корни многих заболеваний, приведены схемы лечения от них и правила питания.
В общем, книга просто кладезь инфы и будет полезна для каждой девушки, интересующейся темой женского здоровья. Она написана простым языком и с юмором, так что читается очень легко.

📙 Боже, зачем я так плохо обходилась с собой после родов?! Где была моя голова? Почему Зубарева не написала свою книжку три года назад?!

Начну с того, что в наш век изощренного маркетинга, простому человеку, непосвященному в эти дела, трудно понять, где тебе хотят добра, а где хотят нажиться на тебе. Поэтому книгу Зубаревой многие воспринимают с осторожностью. У нее раскрученный акаунт в Инстраграм, где она постоянно ссылается на свою книгу и активно пиарит ее, у нее онлайн-школа для женщин, у нее частный прием (не дешевый, судя по всему), поэтому логично предположить, что целью написания книги явилось желание увеличить число клиентов.

📙 Я не была подписана на Зубареву, о книге не знала до сих пор, пока мне не рассказала о ней подруга. Ей книгу подарил клиент. Не скажу, что подруга после ее прочтения прям взяла и начала жить по-новому, но хвалила. Я все ждала, когда мне "по наследству" достанется книжка на почитать, но решила купить ее себе. Стоила она, к моему удивлению, не дорого, всего 18 рублей (белорусских), это около 10$. И вот за пару дней прочла всю и хочу высказать свое мнение как журналиста пишущего и как человека, который имел отношение к медицинской тематике.

Розовый цвет обложки и карикатурность изображенных на ней персонажей не настраивает на серьезный лад. Но автор выбрал именно такое оформление, видимо, руководствуясь потребностями аудитории и какими-то своими ощущениями. Имеет право.

Книга читается легко с первых страниц, самое важное в ней выделено и подчеркнуто. Я проглотила ее за два дня в спокойном режиме. Мое мнение – Наталья хорошо поработала над своей книгой, у нее легкая манера подачи материала. Она нашла необходимый баланс между тем, чтобы ввести читателя в медицинскую терминологию и при этом не отбить желание читать ее труд. Получилось легко, удобно и с жизненными историями, как мы все любим.

📙 Насчет пользы от прочтения книги, то тут все субъективно. Кто брал ее в руки с мыслями о том, что она – инструмент пиара конкретного доктора, тот с теми же мыслями ее и закончил (если закончил). Кто захотел что-то узнать новое, наверняка узнал. Я начинала читать книгу без скепсиса и с радостью для себя отмечала, когда узнавала что-то, чего раньше не знала.

У меня нет лишнего веса. Зачем тогда я это читала? Повторяю – из интереса. И что нового такого я узнала? Ну, например, что жизнь в хроническом стрессе – это всегда нарушение гормонального фона. Что всепоглощающей работой до изнеможения можно довести себя не только до нервного истощения, но и получить всякие заболевания, связанные с гормонами. Что щитовидка наша очень чувствительна к образу жизни. Еще мне понравилось, как аргументировано автор донесла информацию о том, почему нужно ложиться спать до 11 часов вечера и насколько это важно и в борьбе с лишним весом, и в отлаживании нормальной гармоничной жизни. Считаю очень к месту описание анализов, нормы по ним и описание симптомов, при которых стоит озадачиться. Для людей, которые в большинстве своем по врачам ходят в случае крайней необходимости, и привыкли усталость списывать на погоду и магнитные бури, это очень даже хорошая шпаргалка. Ну и про витамин D считаю тщательно разжевана информация, про то, почему нельзя бесконтрольно принимать кальций "для крепости ногтей", и почему этого нельзя делать без сдачи анализа на витамин D.

📙 Даже если я найду в себе тревожные симптомы, побегу ли я к Зубаревой? Нет. Потому что я в Беларуси, а она в России. Но пойду ли я и сдам анализы? Да, вполне. И если я увижу превышение норм, то обращусь к эндокринологу. Собственно, для этого, считаю, и написана книжка – чтобы люди (женщины) сами себя контролировали, а не надеялись на то, что придет врач и в случае необходимости все расскажет. Медицине плевать на нас, плевать на профилактику. Помоги себе сам – вот девиз современной медицины. И лично у меня сложилось ощущение, что автор книги поработала не только на самопиар, но и с душой отдалась процессу передачи своих знаний широким массам. Возможно, кому-то сложно это понять, но иногда этот процесс приносит удовольствие. Особенно, если это кому-то помогло.

Моя подруга после прочтения книги повела маму на сдачу анализов на гормоны. К счастью, все в порядке. Но кто из нас ходит и сдает их просто так? Я сама была в числе тех женщин, которым "для отмазки" назначали КОК. К счастью, это не привело к каким-то печальным последствиям, но и на причину никак не повлияло. Ее никто и не пытался искать. И уж тем более никто мне ничего не разжевывал, откуда, что и почему. Поэтому я ставлю Зубаревой 5 за старания, за легко читаемую книгу и жду продолжения.

Лучшее руководство по женскому здоровью для тех, кто не подготовлен к медицинским терминам

С деятельностью автора книги Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам познакомилась случайно, в инстаграме знакомая скинула ссылку на ее аккаунт. Я была в поисках: как же мне похудеть?!

Предисловие (максимально короткое):

С подросткового возраста у меня был гормональный сбой, мама не знала,что делать и водила меня по всем гинекологам города. А в городе мы жили небольшом, но при этом на небольшой территории располагались заводы (бромный, титановый и содовый), как я узнала уже к 30ти годам, что это и был мой приговор!

Из-за такой экологии в подростковом периоде начались у меня изменения, не в очень хорошую сторону, при том что с медициной тоже был – кошмар!

До – время когда я пила КОК, После – когда бросила

В студенческое время я сменила город по учебе. И начались странности… Задержка в 8 месяцев! и это явно была не беременность =((( я была пухлая, не могла похудеть на диетах, в походах (каждое лето походы были по учебе), но вот ничего не получалось. Потом нашла гинеколога, которая утверждала, после прохождения кучи анализов и УЗИ, что прием таблеток (КОК) исправит гормональный фон и когда я буду планировать беременность, все получится быстро. В этом она не обманула =((( Самый простой и быстрый способ забеременеть на отмене, но о дальнейшем она ничего не говорила, да и я наивная поверила!

До – время когда я пила КОК, После – когда бросила

В общем, пила КОКи, занималась спортом, худела и радовалась жизни, пока не встретила мужа и мы решили пожениться… И тут началось… При том что врач, который мне прописывал, пропала куда-то, я обращалась к коммерческим центрам планирования, а там только и делали, что "сдайте эти анализы, вот это УЗИ… эти анализы, а давайте повторим вот эти анализы… " и так по кругу: кучи таблеток, анализов, УЗИ… В итоге, 100 000 руб на жизнь докторам за пол года (!) К моему весу 58 кг (когда "сидела" на КОКах и "жила" в спортзале) + 20 кг за пол года ( Благо муж сильно любит меня и не бросил! А когда нам предложили сделать ЭКО это и поставило точку в наших походах по врачам!

Знакомство с издателем:

Подписалась с аккаунтом автора в инстаграм, читала ее посты, мастхэвы, рекомендации и отзывы. Вышла ее первая книга Вальс гормонов, купила в электронном варианте (я думала, что мне так будет проще, тк я читаю только электронные книги). Постоянно смотрела сториз о различных историях ее клиенток. Меня это, как говориться, зацепило и я стала читать и разбираться в своем организме, в своем образе жизни, делала заметки, сдавала анализы и записывала все в своем блокноте (как в детстве вела дневник)

Наталья Зубарева – врач, специализирующийся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.

Что полезного в книге:

Первая книга – это как Большая Советская Энциклопедия по гормональному фону для обычных девушек и женщин! Поэтому, как вышла книга Вальс гормонов 2, я сразу же казала книги Я поняла, что такая информация должна стоять на полке
В книге вы найдете:

• описание анализов, как их понимать и даже приблизительную их стоимость по РФ;
• важные гормоны, на которые необходимо обратить внимание;
• рекомендации по настройке организма на правильный лад;
• о заболеваниях щитовидной железы;
• гиперинсулинемия и инсулинорезистентность;
• нужны ли оральные контрацептивы;
• о менструальном цикле;
• СПКЯ: диагностика, критерии, факторы развития, устранение;
• как прийти в норму после беременности;
• жиры в рационе;
• недостаток веса;
• гормон радости;
• здоровый вредный образ жизни (моя любимая глава);
• ПП и БЖУ;
• еда и спорт;
• лайфхаки от автора.

И многое другое, что не будет лишним в вашей жизни

Вальс гормонов – это уникальная энциклопедия с ответами на самые важные вопросы о женском здоровье. Вы узнаете, как: снизить вес, избавиться от бессонницы, нормализовать женский цикл, стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами, почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил!

В заключение:

Я сделала выводы для себя, начала ходить к бесплатным врачам в поликлинику по прописке (наблюдаться и сдавать часть анализов бесплатно ), часть анализов сдаю в лаборатории и сама регулирую прием витамин и питание. А из-за того, что я не знала, что резко прекращать прием контрацептивов (после многолетнего приема) нельзя, я очень быстро распухла, все мои проблемы вернулись, а не лечились (как утверждала мне гинеколог, прописывая Ярину и Медиану) достаточно долго. Я мало того, что поправилась на 20 кг за пол года, не влазила ни в одну кофточку, не говоря о платьях (!), мое психическое состояние ухудшилось (я постоянно рыдала, постоянное чувство тревоги, бессонница, истерики мужу из-за носков, сил и желания не было на тренировки), прыщи на теле и лице, волосы начали сильно выпадать. Окружающие начали думать, что у нас пополнение, начали интересоваться… что еще больше раздражало, так как мы старались забеременеть, но безрезультатно
Как только я начала разбираться в своих гормонах, я настроила себе новый режим без КОК (!) Стала постепенно худеть, меньше нервничать, пока в зал не могу вернуться, но ежедневные прогулки или растяжка в домашних условиях – подтягивает тело

Девушки, женщины, милые и красивые дамы! Если хотите улучшить свою жизнь, купите (или скачайте, я думаю скоро появятся в бесплатном доступе ) обе книги Вальс гормонов, настоятельно рекомендую!!!

Книга написана в основном для тех, у кого лишний вес, но и для всех остальных она будет полезна!

Эта книга подойдет вам, если:

– вы являетесь женщиной.

– у вас лишний вес.

– вы делаете всё правильно, но вес почему-то стоит на месте.

– у вас постоянно скачет настроение.

– бывают жуткие ПМС.

– вы постоянно чувствуете усталость или желание поспать.

– короче, эта книга подойдёт практически любой женщине.

Признаюсь откровенно: я начала её читать не надеясь узнать что-то особенное. Но в итоге не могла от этой книги оторваться, читала полдня, даже глаза устали. Я поняла, что причина многих моих недомоганий, вялости и усталости не только в нехватке железа или вегето-сосудистой дистонии, но и по причине того, что моя гормональная система где-то даёт сбой. Хотя до того, как я прочитала эту действительно увлекательную книгу, была уверена в том, что с гормонами у меня точно всё в порядке.

Книга написана врачом, т.е. компетентным человеком, а не дамой из "Инстаграма", которая прочитав пару-тройку книг и пару-тройку профильных форумов, решила, что пора немного попиариться на печатной продукции. В книге рассматриваются абсолютно все аспекты женского здоровья, не только гормоны. При этом, написана она очень доступно, хотя здесь приводится очень много медицинской информации, за что Наталье, конечно, спасибо. Не каждый автор может рассказывать о профессиональных вещах, не скатываясь в заумность и нудятину.

Прочитав её, я поняла, что где-то до сих пор совершаю ошибки, о чём-то вообще не догадывалась, в каких-то вопросах действовала чисто интуитивно и оказалась права. Например, раньше я любила ложиться спать поздно, в час, а то и в два ночи. Вставать при этом приходилось рано – и неудивительно, что я не высыпалась и чувствовала себя плохо. С прошлого года стараюсь ложиться в половину двенадцатого и почти всегда это получается. Хотя по-хорошему, спать нужно ложиться в 23.00.

Особо хочу отметить то, что данная книга – это не сборник всем известной информации, наоборот, здесь в доступной и лаконичной форме рассказывается об очень важных вещах, которые касаются женского здоровья. Есть множество советов и рекомендаций.

Так получилось, что пере этим я прочитала другую книгу – об аюрведе, которая тоже рассматривает схожие вопросы, только с точки зрения восточной медицины. Обе книги оказались полезными,осталось только скомпоновать все знания и воплощать в жизнь. Ну и, возможно, я сдам кое-какие анализы, чувствую, что мне это не помешает. С удовольствием советую эту книгу, она просто кладезь ценной информации.

мне книга была полезна, но так будет не для всех

Решила и я приобрести данную книгу. Планируем с мужем беременность, но пока не получается, поняла что просто хождение по врачам мне не помогает, решила больше узнавать про женское здоровье. Подумала, что данная книга мне поможет узнать что-то новое.

Лично мне книга оказалась полезной, поскольку у меня и проблемы с щитовидной железой, я 2 года принимала КОК и они еще сильнее ударили по женскому здоровью, поставили по УЗИ мультифоликулярные яичники, были проблемы с гормонами. Единственное, если бы наверное автор была гинекологом и еще осветила проблемы бесплодия, то мне было бы идеально.

Данная книга действительно может быть полезной для широкого круга, больше всего мне кажется будет полезна для девочек в подростковом возрасте, узнать о функциях своего организма и быть более внимательными к здоровью. Да и каждой девушке и женщине полезно знать о функциях того или иного гормона, какие нормы показателей анализов.

Полезно будет у кого нарушены функции щитовидной железы, есть предложения по питанию, правда мне как-то непривычно соблюдать 3-х разовое питание , так как привыкла 5 разовое. Но хочу попробовать, а вдруг и правда даст толчок какой-то. Узнала от автора, а в последствии еще у одного эндокринолога, что очень часто болезни щитовидки идут от проблем в жизни, стресса. Это самый чувствительный орган и первое что страдает – это она. И знаете, проанализировав все свои события в жизни, это действительно так. Да и вообще все больше начинаю верить, что многое у нас идет от головы.

Узнала о гормоне сна мелатонине и как он важен. О циркадных ритмах, но может в этом и есть правда, но все-таки лично мне полностью под них подстроиться крайне тяжело.Для себя открыла и про инсулинорезистентность и не только. Автор говорит о наборе проблем и анализов, которые почему-то нам чаще всего не назначаются врачами. Если честно я тоже задумалась почему же. Если стандартное лечение мне не поможет, то пойду по пути более глубокой сдачи анализов, которые описаны тут.

Много говорится о пользе витамина -Д. Его пользу на себе уже испытала, как только начала его принимать, то забыла о проблемах с волосами, раньше очень сильно выпадали.

Узнала интересную информацию о правильной дозировке Омеги-3, поскольку то, что я принимала раньше и то, что продается в аптеках намного меньше.

Книга красочная конечно, но если честно такая высокая стоимость мне не понятна. Купила по акции примерно за 350 р., так стоит где-то 600 р., по мне дорого.

В книге и достаточно было того, что я знаю, просто может я не сильно вдавалась раньше в подробности поэтому в целом она оказалась полезна мне, но по сути данная информация легкодоступна в интернете, никакой сверхглубокой информации нет. Если вы интересуетесь своим здоровьем и владеете информацией немного шире обычного пациента, то возможно, что она вам окажется бесполезной.

Не понравилось то, что очень много рекламы маки перуанской и чего-то там еще. Я не буду оспаривать ее действенность и т.д., так как не знаю, но мне кажется, что это очередная PR компания. Так же много рекламы витаминов с iherb. Может и хорошо, но мне не понравилось. Ну и ощущение, что доктор зазывает стать своим пациентом, хотя знаете, если уже ничего не помогает, то тут уже любые деньги отдашь и обойдешь всех врачей.

Ну и читая ее, лично у меня возникло впечатление, что оспаривается просто все , что только можно из повседневной жизни, что мы вообще все в корне живем не правильном, пичкаем химозой свой организм и скоро все умрем. В принципе можно пойти и выкинуть все из квартиры. Альтернативу конечно можно найти всей гадости, но вопрос действительно ли она будет лучше и не вреднее и цена, не все могут себе позволить.

Но к прочтению тем не менее рекомендую, на мой взгляд лишним не будет.

Легкий язык и практическая польза – книга о женском здоровье, обязательная к прочтению

Это моя первая книга о женском здоровье, о гормонах, до этого я признаться кое-как "перебивалась" короткими статьями в интернете. Но так случилось, что моя хорошая подруга пошла обучаться на нутрициолога и стала на регулярной основе рассказывать про то, как люди лечатся от разных страшных болячек путем изменения питания и отказываются от гормонов. В первый раз когда я это услышала, мне показалось откровенной чушью, во второй – стало интересно, в третий – я стала сама искать, чего бы такого почитать. И первой книгой оказалась именно эта:

!!! Как-то я разговаривала с подругой об этой книге, она сказала, что там написаны такие истины, которые

а) всем известны

б) написаны языком для курочек.

Мне не было обидно, так как мне эти истины не были известны (и я уверенна, многим тоже) и я люблю когда о сложном говорят просто.

Об авторе

Автор – доктор Наталья Зубарева, врач и диетолог. Многим знакома по своей красочной страничке в инстаграм и по своим оздоровительным проектам. И просто красивая ухоженная женщина, жена и мама. Фото автора на книге:

Чем полезна данная книга

Книга содержит в себе множество полезных разделов и инструкций.

Описываются самые важные гормоны, симптомы их дисбаланса, к каким проблемам это может привести.

Как проверить уровень гормонов, какие показатели необходимо отслеживать и как правильно сдавать анализ на определенный гормон. Честно, это отличная инструкция, максимально подробная, на тот случай, если вы сами захотите "расшифровать", что у вас в анализах. Стыдно признаться, но раньше мне давали направления на анализы, потом я дожидалась своего: "у вас все хорошо" и все. Даже не пыталась разобраться, какие там показатели, что можно скорректировать, как это отражается на здоровье, как можно наладить работу гормонов (их вальс).

Отдельный реверанс за главу о сне и циркадных ритмах. Я десятки, нет, даже сотни раз слышала, о том, что нужно ложиться пораньше. Но одно дело слушать, а другое понимать ЗАЧЕМ. Наталья очень здорово и доступно объяснила, какие гормоны вырабатываются, что происходит с организмом во сне. Например, если вы не ложитесь спать до 11 вечера, вы лишаетесь самого жиросжигающего гормона. Вдохновившись данной информаципей, я вот уже два месяца укладываюсь в кровать в полной темноте (это тоже важно) и встаю в 7 утра (даже по выходным). Редко, но отступаю от графика и мгновенно ощущаю разницу. Меньше энергии, бодрости, постоянно тянет к сладкому…Поэтому можно сделать вывод, чтобы скорректировать режим питания, лучше и эффективнее будет начать с режима сна.

В книге много написано о питании, о том как правильно худеть, как питаться, как бороться со стрессом, как наладить сексуально жизнь.

Бесконечно полезная книга – было разрушено множество мифов

Для меня некоторые моменты стали настоящим открытием. К примеру, начитавшись про пищевые режимы фитнес няшек, я несколько лет старалась сидеть на пп и есть часто, но мелкими порциями. Омг, до чего затасканная фраза, универсальный совет, который все дают друг дружке, когда хотят похудеть. Так вот, каждый случай, конечно, индивидуален (Наталья как раз и рассматривает разные диеты (разные ограничения) в зависимости от заболевания), но в большинстве случаев Наталья не советует перекусывать, а есть плотно, правильную еду (не мусор – как она называет вредную пищу) 3-4 раза в день, в перерывах – только воду.

Еще могу сказать, что меня книжка вдохновила больше заниматься своей жизнью…Например, теперь во время еды, я откладываю телефон и стараюсь есть молча (если одна), думаю строго о том, что у меня на тарелке, а не о том, чем занимается какая-то блогерша Х. Опять же это истина из разряда "трава зеленая, солнце светит", что нельзя отвлекаться во время еды..Но пока я не почувствовала каждой клеточкой тела, что хочу иной уровень жизни, иное восприятие себя, мне не хватало мотивации даже на такую дикую банальщину как отложить свой телефон.

Вывод

Я довольно сентиментальный человечек, поэтому когда читала про любовь к себе, своему телу, у меня было ощущение будто и правда Наталья моя добрая подруга, которая ласково помогает советом (может это и чистой воды маркетинг, как говорят злые языки), но оно работает и мне это нравится.

Мой итог таков, что данная книга попавшись в нужный момент здорово вправила мне мозг. В ней много информации, которую, как теперь мне кажется, должна знать каждая девушка. Настоящий маст рид

Кому интересно, вот продолжение содержания:

Неоднозначная книга. Есть что-то полезное, но в основном – прописные истины.

О книге случайно узнала из блога автора в инстаграмме. Решила купить, почитать для себя, для дочки-подростка. Заказала на [ссылка].

Книга ориентирована на широкую аудиторию, не имеющую медицинского образования. Потому, наверное, и оформление книги, как обложки так и рисунков внутри, простое и незатейливое. На то, что содержание будет интересно в основном женщинам, указывает ярко-розовый цвет обложки и этакое простецкое обращение к читателям: "Девчонки".

Что касается самой информации, есть некоторые интересные вещи. Например, по расшифровке анализов. Ведь врачи не всегда подробно нам объясняют значение того или иного показателя. А тут простым языком, дается объяснение. Например, анализ на пролактин и кортизол:

Из отрывка книги на фото мы видим, что по результатам данного анализа можно понять причину внезапного увеличения веса или сбоев в цикле. Вкупе с результатами других анализов, читатель сможет (относительно конечно) представить себе степень своей проблемы со здоровьем, а также понимать, для чего ему назначают тот или иной препарат и не бояться обывательского стереотипа, что "от гормонов все толстеют". Хотя всё это можно найти ив интернете в открытом доступе.

Есть отдельная глава, которая меня наиболее заинтересовала, посвященная КОК (комбинированные оральные контрацептивы), при этом автор старается (опять-таки относительно) соблюсти баланс между "за" и "против". Здесь приведены данные международной статистики и ее личного опыта. К сожалению, чего-то конкретного по данной теме я для себя не вывела, кроме как, цитирую дословно "…принятие на себя ответственности за собственные решения и действия…" /стр.160 книги/

В некоторых главах есть описание истории пациентов, которые пройдя курс лечения по рекомендациям Зубаревой, естественно, получили положительный эффект. Данные разделы, признаться, мне были не очень интересны.

Теперь несколько слов о том, что несколько "напрягло" в книге:

1. в своем представлении на первой странице, автор перечисляет свои специальности, смотрите фото;

важная специализация "Эндокринолог" отсутствует. В первой главе есть небольшое упоминание о том, что находясь "В декрете я вплотную занялась своим образованием в области эндокринологии и диетологии, училась, где только можно, заказывала медицинскую литературу с зарубежных сайтов, ездила по семинарам, прошла первичную специализацию по диетологии и нутрициологии"/стр.19 книги/. Конечно, главное, что есть медицинское образование и опыт работы именно в официальной медицине и все-таки меня немного смущает отсутствие именно узкого образования в той теме, которая является основной в книге – о гормонах.

2. рассуждения об энергетике, женщинах-музах и призывы стать Богиней, всё это как-то несерьезно, или рассчитано на совсем уж "чайников", которые даже слово "гормон" не слышали.

3. не очень тонко завуалированная реклама своей деятельности: "С помощью моих методик женщины смогут привести в порядок свой "танец", восстановить или приумножить здоровье и женское благополучие" /стр.11 книги/

Книгу дочитала до конца. Перечитывать не буду. Продолжение покупать тоже не буду.

Эта книга – путеводитель по организму женщины (и не только) на каждый день!!!

Всем доброго времени суток!!! Хочу поделиться впечатлениями об этой замечательной на мой взгляд книге.

Купила её за 569 рублей. Да, безусловно это не дешево , но лично моё мнение – она того стоит.

Что касается самого автора , вот она:

В этой книге много полезной и необходимой информации.Читается она легко, всё изложено простым и понятным (для человека без медицинского образования) языком. Для примера :

Здесь есть всё: о гормонах, анализах, таблетках, витаминах, беременности, о правильном питании, Еде!!! и похудении , про сон (как зачем и почему нужно спать )…и секс (да да вы не ослышались ) и много много другой максимально полезной информации.

Вся самая важная информация подчеркнута и выделена восклицательным знаком на полях!

А новые и непонятные для простого смертного слова помечены "звездочкой" и "к сведению"

Так же в книге имеются "Истории пациентов" , сопровождающиеся забавными картинками:

Кстати , меня очень обрадовало что таких "историй" не много, так как я не очень люблю книги , в которых количество "историй из жизни" преобладает над количеством действительно необходимой информации.

Так же в конце книги есть два приложения :

Первое – это важнейшие гормоны, вырабатываемые в организме человека.

Второе – это гликемический индекс пищевых продуктов по категориям.

Честно говоря глаза мои разбегались от такого скопления интересной информации, хотелось прочитать все и сразу…и я так и сделала ))) что уж греха таить )) , пропуская главы о беременности и несколько других (которые пока просто не актуальны), но я уверенна что обязательно доберусь и до них.

Конечно не буду говорить, что все что изложено стало для меня открытием , кое-что я уже читала и слышала из других источников, НО!!! эта первая книга о здоровье которую интересно читать и все собрано в одном месте!!!

В общем , книгу рекомендую однозначно, всем тем кто хочет просто понимать что на самом деле происходит в его организме и всем тем кто приходя на прием к врачу хотел бы понимать что и для чего он сдаёт)))

Надеюсь мой отзыв будет полезен.

Всем добра.

PS . Другие отзывы:

Стайлер Dyson Airwrap

Плазмотерапия кожи головы (волос)

Средство для удаления накипи Frau Schmidt антинакипь

Крем для рук ELDAN с прополисом

Мультипекарь Redmond RMB-M601

Рабочая Лампа IKEA ХОРТЕ

Каталка Baby Go Делюкс

Кто хочет похудеть и наладить гормоны

После родов у меня начались проблемы с гормонами и с весом, я очень поправилась. Пробовала много диет, худела но потом опять набирала тот же всем. Подписалась в инстаграмме на звездного диетолога Наталью Зубареву которая специализируется на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы, на своей страничке она дает много полезных советов, рецептов и блогов.

И Вот она написала свою книгу, в ней она пишет как снизить вес, избавится от бессонницы, нормализовать женский цикл, стать красивой с идеальной кожей, ногтями, волосами.

Изначально описана кратко ее жизнь и как она пришла к своей профессии. Далее приводятся примеры ее пациентов и их проблем, и разбирается каждая ситуация. Есть индивидуальные меню например для больных "Псориазом", или для похудения. В своей книге она утверждает что питание очень влияет на гормоны а гормоны на вес, кожу и т.д. Тоесть если подобрать правильное меню можно избавиться от многих проблем.

Книга легко читается, вполне гламурная обложка))) единственное странички из недорогой бумаги и без картинок. Да и цена 1000р. это минус, Но мне кажется кто готов серьезно взяться за себя то там конечно много полезной информации.

Отличная книга с доступно изложенной информацией

Несколько лет назад стали очень популярными обучающие Instagram аккаунты на самые разнообразные темы. Для всех это было в новинку, что объясняет бешеную популярность этих аккаунтов. Тогда-то и появились такие блогеры, как Мила Левчук, Лариса Суркова, Наталья Зубарева и другие. Самая я на волне популярности даже прошла курс Милы Левчук. Но в результате получила не то зачем шла, благодаря чему избавилась от розовых очков, через которые доверчиво смотрела на модных коучей.

Поэтому, когда моя близкая подруга всерьез увлеклась изучением аккаунта, посещением курса и чтением книги Натальи Зубаревой, я скептически отреагировала. В самом деле, чему меня может научить эта женщина, внешне она совершенно не производила на меня впечатление серьезного врача (да-да, я всех сначала оцениваю внешне, готова к камням в свой огород со стороны идеальных людей).

Но видимо поддаюсь я влиянию близких людей Так у меня и оказалась книга Вальс гормонов. Кстати изначально я её просто скачала с какого-то торрента, чтобы посмотреть, какую чушь читает моя подруга. А в итоге эта "чушь" заняла достойное место в моем книжном шкафу.

Почему мне так понравилась эта книга?

Во-первых, это доступное изложение информации. Я не врач. Далеко не врач. Прям на столько далеко, что не могу смотреть, как у меня кровь из пальца берут, а всё, что происходит в организме, для меня волшебство. Поэтому очень ценным для меня стало доступное изложение информации. Книга очень легко читалась. А первая глава об авторе вообще для меня оказалась очень душевной и пришлась по сердцу.

Во-вторых, продуманная структура книги. Моя деятельность по жизни связана с аналитикой, поэтому четкая структурированность мыслей, глав, разделов книги для меня прям оргазм!! Если бы я эту информацию получила, гуглив интересовавшие меня вопросы, то потратила бы массу времени, чтобы разложить все по полочкам в голове, да и бесилась бы от терминологии всяких умных статей.

В-третьих, мне было интересно, т.к. информация для меня была новой. Мои представления о медицине ограничиваются примерно следующим "при головной боли выпей цитрамон", "при низком давлении может помочь кофе". Возможно когда-то в школе и универе мы и проходили что-то про гормоны, но я с достоинством айтишника прошла мимо

Сейчас прошел год с момента прочтения, по итогам, я знаю, что я всегда могу обратиться к своему справочнику для расшифровки анализов, которые мне назначают врачи. Или при странном поведении моего тела я могу посмотреть, надо ли идти к эндокринологу, схожи ли мои симптомы с симптомами нехватки, или наоборот, избытка, каких-то гормонов.

И вообще, после прочтения мне захотелось перечитать еще раз, только с фломастером, чтобы выделить самые важные места, и сделать закладки.

А еще книга сподвигла меня сдать анализ на витамин Д, терапевт в свое время меня так не замотивировал

Очень полезная книга про гормоны, меняет взгляд на многие вещи

Приветствую вас! Сегодня хочу рассказать о своих впечатлениях нашумевшей книги. Как только выпустилась книга, пол страны начала активно закупать её в интернет магазинах, когда я пришла получать свою книжку, девушка с округлёнными глазами спросила – "что это за "БУМ"? Что за книга? И вообще у нас вся подсобка в этой книге". Написала её –

Наталья Зубарева – врач, специализирующийся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.

Много информации полезной, такой как нормы показателей гормонов, питание, калорийность, как питаться при проблемах с щитовидкой и множество другого.

Вальс гормонов – это уникальная энциклопедия с ответами на самые важные вопросы о женском здоровье.

Вы узнаете как:

Снизить вес, избавиться от бессонницы, нормализовать женский цикл, стать красавицей с идеальной кожей, ногтями и волосами, почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.

Книга про гормоны, контрацептивы, щитовидку, таблетки, питание. Очень много полезной информации! И для тех кто хочет похудеть – особенно! Советую к прочтению! Мне очень понравилась. Буду применять советы

Как РАБОТАЕТ мой любимый организм

Что хочет женщина?

Женщина хочет уйму всякой всячины. И побольше… Красивые волосы, кожу без прыщей, акне и чтоб сияла, тонкую талию, стройные ножки, чтоб без мешков под глазами, хорошее настроение, легкую походку и чтоб – 2 кг в неделю, а еще женщина хочет оргазмов и детей.

Что для этого надо сделать женщине?

Самую малость – знать как РАБОТАЕТ ее организм…

.

Что мы знаем о кортизоле, инсулине, тестостероне, эстрогене, лептине, соматотропине, адипонектине, грелине и тиреоидных гормонах?

Что мы знаем о циркадных ритмах?

Что известно о мелатонине?

Гипотиреоз, гипертиреоз, аутоимунный тиреоидит?

Инсулинорезистентность?

КОК?

Менструальный цикл кажется простым и понятным?

Поликистоз: истинный или мнимый?

Либидо. Почему мы говорим сегодня мужине да, а завтра нет?

Беременность?

Серотонин: почему нет чувства счастья?

ПП и Спорт.

.

Только сейчас я узнала, что корни моего лишнего веса прячутся в Гипотиреозе. Об этом нарушении я прочла в книге Зубаревой. Могла ли я прочитать в другом издании? Конечно. Но более серьезные издания так себя не рекламируют.

Я сделала анализы и подтвердила свою догадку. Я скорректировала свое питание. И за три месяца вышла с 85 кг на 81, без ущерба здоровью.

Я обратила внимание на свой циркадный ритм. И выяснила, что быть "совой" губительно для меня. Мой вес лучше уходит в те недели, когда я ложусь спать до 23,00.

После изучения главы о менструальном цикле, я не срываюсь на сладкое и знаю в какое время тренировки более продуктивны, а в какое можно ограничится пешими прогулками.

.

Книга "Вальс гормонов" не решит ваших проблем. Почему?

Причина проста. Мы сами должны действовать. Встать и записаться на прием к эндокринологу. Сдать анализы. Пойти к другому врачу, если этот не может помочь. Все дело только в нас и в нашей просвещенности. Эта книга не медицинский справочник. Это адаптация медицинского языка к обывателю. "Вальс гормонов" даст информацию, которая поможет понять. Осознать, значит уже сдвинутся с мертвой точки.

.

Моя рекомендация: читайте, вникайте, осознавайте, сомневайтесь, ищите информацию и действуйте, действуйте, действуйте…

Подумала – решай. Решила – значит действуй… и будет тебе счастье!!!

Стоит ли покупать книгу, если читаешь инстаграмм доктора?

Доброго времени суток, дорогой читатель!

Со страничкой популярного и "самого развратного доктора страны" как сама себя называет Наталья Александровна, я познакомилась давно, когда в ее блоге преобладали полезные рецепты. Со временем блог набрал популярность и сейчас у нее более 1,5 млн. подписчиков.

И когда я увидела, что Наталья написала книгу, то возникло желание ее приобрести. Книга написана доступным языком, но есть медицинские показатели, которые вряд ли будут поняты людьми без специализированного образования.

Если говорить о впечатлениях, то мне книга понравилась, единственный момент, что почти вся информация из книги есть в ее блоге. То есть того, чего бы я не знала раньше можно вместить на 6 листах. Было много советов, как снизить гормон стресса кортизол, для меня это очень было актуально. А вот, например, миф о пользе супов, я уже читала на страничке в ее блоге и информация для меня была не новая.

Книга, на мой взгляд, ориентирована на поклонниц Натальи Александровны, которые ее любят и уважают.

Информация, которой должна владеть каждая девушка! Много фото

Я советую прочитать эту книгу всем кто интересуется ведением здорового образа жизни, диетологией и хочет как наладить свое здоровье, так и на долго его сохранить.
Книга состоит из 26 глав в которых затрагиваются все аспекты здорового образа жизни и особенности функционирования женского организма.

Начинается книга с биографии автора Наталии Зубаревой, а в дальнейшем в книге есть вставки с историями из жизни пациентов, а также жизненный опыт самой Наталии.

Книга написана очень простым и доходчивым языком, в историях много юмора и положительного настроения. Книга читается очень легко.

Оглавление:

Лично мне очень понравился перечень анализов, которые можно сдать для того, чтобы понять в каком состоянии находится организм. Так же расписано для чего нужно сдавать эти анализы и как трактовать и оценивать результаты.

Очень удобно, что в конце книги приведены таблицы с перечнем гормонов и их функциями, а так же таблица продуктов с гликемическими индексами.

Очень удачно автор описала все мифы ПП, которые нынче гуляют по сети и слышны в СМИ.

Благодаря этой книге я наконец-то разобралась в том, как функционируют гормоны в организме и что влияет на гормональный фон.

Женская энциклопедия здоровья на современный лад

Доброго всем дня! Сегодня хочу поделиться мнением о книге Натальи Зубаревой " Вальс гормонов".

О данной книге я узнала из Инстаграма автора, привлекло, что книга написана не дилетантами ЗОЖ, а врачом с соответствующим образованием.

Название книги полностью отражает ее содержание, системы нашего организма действительно движутся в ритме танца, и сбой одного из элементов приведет к целой цепочке неприятностей.

Книга ярко оформлена, в твердом переплете на 352 страницах.

Цена 611 рублей, стоимость по моему мнению завышена, что объясняется популярностью автора в социальных сетях.

Автор обещает, предоставить информацию о том, как:

Снизить вес, избавиться от бессонницы, нормализовать женский цикл, стать красавицей с идеальной кожей, ногтями, и волосами, почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.

Содержание книги оставило у меня довольно двоякое впечатление.

Положительные моменты:

– В книге простыми словами описана жизнедеятельность нашего организма с точки зрения гормонов – как они вырабатываются и взаимодействуют между собой.

– В книге много справочной информации, клинический минимум анализов (их расшифровка) для контроля состояния здоровья.

– Много внимания в книге уделено борьбе с лишним весом. Тем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья приведены примеры приемов пищи для разных групп женщин, в зависимости от существующих проблем.

– В конце книги есть два удобных приложения с таблицами о выработке гормонов и списки продуктов с указанием гликемического индекса.

– Автор с медицинской точки зрения развеяла мифы о правильном питании, было интересно читать про популярные теории дробного питания, белковых диет и многое другое.

Отрицательные моменты:

– Для меня минус вкрапление текста из блога автора, кто с ним знаком часть информации и так знает.

– Некоторые посылы книги в сфере здоровой жизнедеятельности очень очевидны и многим я думаю и так известны.

В целом книгу я рекомендую. Она может стать первым источником информации о своем организме.

Также можете ознакомиться с книгами:

Книга Саши Петрова "ЗановоРодиться. Невероятная история любви"

Книга для настоящих принцесс о хороших манерах

Очень много “воды”, но к прочтению рекомендую!

Вступление и 1 главу можно смело пропустить, в них автор поет дифирамбы себе любимой. Вторую главу тоже можно пропустить, там экскурс в мифологию.

Книга в печатном виде предпочтительнее, так как можно сразу выхватить глазами нужную информацию, не тратя время на прослушивание "воды" и историй из жизни пациентов, таблицы тоже лучше смотреть, а не слушать.

В книге есть информация, как питаться при определенных заболеваниях. Мне было трудно воспринимать на слух перечисления показателей анализов и полезных и вредных продуктов. Книгу такого характера все же удобнее читать, а не слушать, так как можно пролистнуть информацию, которая к вам не относится.

В книге много рекомендаций, но чтобы их применить, сначала необходимо сдать анализы и посетить доктора, который поставит вам верный диагноз. В противном случае вы можете воспользоваться только общими рекомендациями, как то "ложитесь спать раньше и вставайте до 7 утра, отрегулируйте свой сон, не ешьте продукты с консервантами, больше двигайтесь" и т.д.

Глава 7 отвечает на вопрос "что делать?", автор даёт конкретные рекомендации.

Несмотря на недостатки, книгу рекомендую просто для того, чтобы обратить внимание на моменты, которые вы раньше, возможно, упускали.

Цена книги, однозначно, завышена. Автору респект за умение раскрутить свое имя и подать себя как гуру от медицины.

Читателям желаю читать или слушать книгу с долей скептицизма и здравого смысла, а лечиться у настоящих докторов, конечно же, а не по советам из книг серии "Cosmo" или Инстаграма.

Хорошая содержательная книга

Читаю давно инстаграм Натальи Зубаревой. Тема гормонов интересовала издалека, но если честно, разбиралась в ней мало. Хотелось тоже быть как автор – красивой, подтянутой и здоровой))) Поэтому и купила книгу.

Краткое содержание
Одна из главных идей – коррекция гормонального фона при помощи питания. Фраза "мы то, что мы едим" во многом верна. Далее описаны основные гормоны, их значения и признаки дефицита. Также, указаны продукты, влияющие на гормональный фон. Автор пишет о том, что оральные контрацептивы и таблетки часто прописываются необоснованно. Они конечно нужны, но далеко не во всех случаях. Полностью с этим согласна. Есть целый раздел посвященный оральным контрацептивам. Отдельное внимание уделено беременности и сексу. В конце о ПП и похудении. Ну, оглавление можно посмотреть на фото. Пересказывать не буду, напишу свои впечатления.

Впечатления
Книга написана доступным языком. Некоторые вещи очень подробно и понятно описаны. В каком то отзыве я встретила недовольство, мол, описаны очевидные вещи, типа нужно много спать. Не совсем… Все знают, что спать надо достаточно, но почему именно, не знают. Если хотите подробно узнать, что происходит с нашим организмом ночью – для вас соответствующая глава книги.
После первого прочтения я все равно не все поняла и запомнила)) Однако, первичное осмысление произошло. Позже, меня заинтересовала тема о щитовидке, стало актуально. Я вернулась к главе и перечитала её подробно. когда пошла к врачу, хотя бы имела представление о чем идет речь. Анализы показали, что щитовидка у меня отменная. Причина обращения были лезущие клоками волосы. Я сдала другие анализы, выявился глубокий дефицит витамина D. Я опять вернулась к книге!)) Да, врач мне конечно сказал препараты! Но я считаю, важно иметь базовые представления о своем здоровье, что и как работает, а не просто бездумно глотать БАДы и таблетки. В этом смысле книга очень помогает. Волосопад кстати сократился.
Чем мне помогла книга

• Я задумалась о своем здоровье
• сдала анализы, которые уже собиралась сдать лет 10…
• решила наконец проблему с лезущими волосами
• стала осознанее относиться с своему организму

Такие книги называют настольными. К ним рано или поздно возвращаешься по-необходимости. Я бы посоветовала сначала прочитать её полностью, затем возвращаться к актуальным темам. Заказала сегодня вторую книгу, очень про мужчин почитать хочу. Напишу отзыв позже) Также, висят заказы на айхербе , думаю тем для отзывов будет предостаточно, ссылки на препараты из этой книги буду добавлять.

Не можешь никак начать заниматься здоровьем – это книга поможет тебе в этом

Я тот человек, у которого плохо с самодисциплиной. Могу не позавтракать не пообедать, есть один фастфуд, поздно ложиться спать и еще много плохих вещей делать в плане своего здоровья.

С другой стороны могу жестко взять себя в руки на неделю-полторы "правильной жизни", а потом опять всё спустить на самотек, не видя результатов – как положительных так и отрицательных. Если вы такой же человек как и я , то книга определенно вам пригодиться в плана долгосрочной самодисциплины.

Досточно красивая и приятная обложка, книга компактная удобно взять с собой.

Покупала я ее в магазин «Читай-город»; в моем городе (Московская область) проблем с наличием книги не было; на полках было представлено их довольно много, цена для таких книг средняя не сказать что высокая и низкая, я преобрела книгу за 569 руб.

Со страниц книги на нас смотрит довольно гламурная и красивая доктор Зубрева, очень приятный аспект когда есть такой личный контакт с автором книги.

Книга разделена на главы и подглавы с очень «стреляющими» заголовками:

»пп-пирожок – тонкой талии дружок» или «кому место под солнцем» про витамин D.

Полезные советы, а самое главное мотивация которая имеет долгосрочный эффект. Про режим дня, менструальный цикл, гормоны, КОК; питание, спорт. Книгу за один присест прочитать мне не возможно. А маленькие параграфами, держа в голове и в уме правила здоровой жизни, читать приятно и полезно.

Эта книга перевернула мое представление о питании

Добрый день девчонки, хочу оставить своё мнение о данной книге.

Купила я ее сразу как только она поступила на склад лабиринта, а точнее я сделала предзаказ когда ее ещё не было! Как же я ее ждала и скорее хотела прочесть. За аккаунтом Натальи я уже очень давно слежу в Инстаграм и черпаю от туда полезную информацию.

Но сознаюсь, с первого раза книгу прочесть мне не удалось, мне стало скучно на главе с описанием анализов и я ее забросила, да и впринципе к выходу книги у меня уже не было ни лишнего веса, ни особых проблем, которые бы я хотела решить.

Книга заиграла для меня другими красками и вновь вызвала мой интерес после родов, когда я поняла, что от моего питания зависит мое Здоровье и внешний вид, а они подрывались недосыпами.

Я прочла ее взахлёб. Что полезного для себя я вынесла:

– как бороться со стрессом

– как и сколько нужно спать, и на сколько это ВАЖНО

– что я глубоко заблуждалась постоянно точа еду по чуть чуть в течение всего дня (в ещё и удивлялась – чего это я не худею)

Вся информация написана понятным языком, в книге факты и железная логика, поэтому все выводы не вызывали ни единого сомнения.

Заказала сразу две книги, одну из них подарила сестре.

Приятным бонусом стало качественное исполнение самой книги и прикольные иллюстрации! Мне понравилось.

Советую прочесть эту книгу каждой женщине, которая любит себя.

Полезная книга для новичков по теме питания и гормонов

Был ранее долгое время подписана на блог Натальи Зубаревой. Также проходила ее Онлайн Школу (тариф "Питание+специалисты"). Очень ждала ее книгу, по предзаказу покупала на Лабиринте за 350 рублей.

Плюсы:
-Все структурировано, по главам, удобнее чем в блоге.
-Много полезной информации (особенно для тех, кто вопрос питания и гормонов почти не изучал)
-Есть много советов по улучшению женского здоровья.

Минусы:
-Очень много опечаток.
-Много "воды" (на мой взгляд)
-Не понятно, на какие конкретно исследования ссылается автор.

Общее впечатление:
Кто недавно подписан на автора и/или мало знает тему гормонов/питания/женского здоровья, а также НЕ имеет особых болезней – рекомендую. Узнаете полезную информацию, применив которую Вы можете улучшить здоровье, самочувствие.

Если Вы "в теме" и давно подписаны на автора – узнаете мало нового. Часть книги – это скомпанованные по темам посты из инстаграмма.

Много очевидного (соблюдайте режим сна, правильно питайтесь), но все равно информация полезная

НО Если у Вас конкретная болезнь, книга Вам не поможет! Если есть болезнь – надо идти к врачу. В книге хоть и много практических рекомендаций, но нет четкой инструкции. Что логично, ведь всё индивидуально!
Возьмите лучше онлайн-школу тариф "питание+специалисты", там дается масса полезных рекомендаций от специалистов. В книге этого нет.

Каждая женщина/девушка должна её прочитать.

Какая она🧐

Девочки, я наконец-то прочитала книгу «Вальс Гормонов» 1 часть, от известного доктора Натальи Зубаревой.

И оказывается к своим 29 годам, я так много не знала про свой организм и про гормоны🙈Но при этом, многое уже давно ввела в совой рацион.

И так, кому же стоит прочитать эту книгу?!

Безусловно каждой из вас☝️

📚Что вы узнаете для себя :

• за какими гормонами нужно следить
• как нормализовать свой цикл
• почему возникают проблемы со сном и как вреден стресс
• как правильно похудеть и не изнурять себя различными диетами, сушками и т.д.
• почему не стоит покупать обезжиренный творог и что скрывается под красивыми этикетками
• какие витамины для женщин просто необходимы
• насколько важен секс и как он влияет на наше общее самочувствие
• и многое другое…

📚Книга написана доступным языком, с различными примерами из жизни и читается на одном дыхании.

Так что смело бегите в магазин и покупайте.

Я для себя выбираю Книги в бумажном варианте, электронные не люблю😉

Ну а я приступаю к прочтению второй части📚

С любовью к красоте, ваша Мария.😘

Идеальная книга для девушек, которые хотят знать всё о своём гормональном фоне и как его регулировать.

Эту книгу подарила мне подруга на 21-летие. Книга написана понятным языком. Даже если вы не дружите с медициной и не имеете к ней никакого отношения, после прочтения этой книги вы будете всё прекрасно знать о своих гормонах. Плюсом ко всему в книге написано как следует питаться при определённых заболеваниях, но так же автор говорит о том, что на этом не должно заканчиваться ваше лечение. Есть информация о питании для похудения, для набора веса, питании в каждый цикл менструации, а так же во время беременности и ГВ.

Моя книга стоит 569р. Позже хочу прочитать "Вальс гормонов 2"

Советую для прочтения.