44 КОММЕНТАРИИ

  1. Эта диета помогла похудеть на 10 кг. Плюсы и минусы.

    Всем привет, сегодня я хочу рассказать о диете, которая помогла мне лишиться 10 кг за 2 недели.

    То что любая диета это вредно, что ни одна из них не имеет длительного результата и т.д и т.п, это давно всем известно и конкретно в этом отзыве я не буду про это говорить. Здесь я хочу рассказать о диете, которая помогла мне начать меняться и благодаря которой я навсегда перестала весить 80 кг.

     

    Это "Японская диета" меню которой обязательно будет, но ниже, а сейчас я просто хочу поделиться своей, небольшой историей, своими ощущениями во время диеты и тем, к чему она привела.

    Я всегда была очень толстым ребенком, не было каких-либо проблем со здоровьем или личных переживаний, нет, просто я ненавидела спорт и всё, что с ним связано, а так же очень любила вкусно и много покушать, ну, а какой смысл это скрывать, если так оно и есть)

    Сколько я себя помню, уже с первого-второго класса я отличалась от других детей лишними килограммами, с самого начала высмеивался мой внешний вид и моя фамилия:D И мне и в голову не приходило как-то поменяться, папа постоянно говорил мне, что это не красиво, что я толстая, что нельзя столько есть, пытался записать меня в бассейн, отправить на легкую атлетику, но разве будут какие-то изменения, если человек сам не хочет меняться? А я и не хотела, ещё совсем ребенком я и не понимала, что у меня могут быть серьёзные проблемы со здоровьем, что ни один мальчик даже не посмотрит на меня такую, но мне было всё равно, тогда я ещё в куклы играла, какие мальчики. В итоге, 14 лет, 80 кг, при росте 160.

    И как-то бабушка начала рассказывать как сын её подруги (да-да, тот самый сын маминой подруги, который всегда и во всём лучше тебя) сильно похудел на японской диете и дала мне листочек с меню этой диеты. Не знаю почему, но я твердо решила, что я тоже так могу и села на эту диету.



    До диеты


    До диеты


    До диеты


    До диеты

    Я ещё ни разу настолько строго не придерживалась чего-либо, как этой диеты. Сама диета длится 14 дней, но я просидела на ней где-то 10, и за 10 дней, ни разу не отступила от меню, которое там прописано.

    Сначала всё было хорошо, чувства голода я не испытывала, сорваться на какую-то вкусняшку мне совсем не хотелось и я строго следовала питанию, прописанному в этой диете, а килограммы всё уменьшались и уменьшались, при чем очень стремительно (стоит ли говорить, что это уходил не жир, а вода и мышцы?), но я же уменьшалась, значит всё круто и нужно продолжать.
    Где-то через 3-4 дня диеты, я постоянно начала испытывать чувство голода и слабость, но меня это не напрягало и никак не останавливало.
    На 5 день, мне дико хотелось сорваться, я смотрела на то как едят родители, на печенюшки лежащие у нас дома и просто уходила с кухни, лишь бы не накинуться на всё это, хотя, очень хотелось.
    Дальше-хуже, когда я вставала с кровати, у меня темнело в глазах, начиналось лёгкое головокружение, но я довольно быстро приходила в норму. Затем, потемнения начинались и просто так, а однажды я чуть не упала, как сейчас помню, просто пошла к маме в ванну, всё потемнело, и начало пошатывать, тянуть вниз, я ещё тогда на стенку навалилась, но довольно быстро пришла в норму. Это, кстати, было на 8-9 день.

    Ну, а после, собственно то, почему я не смогла продержаться все 14 дней, была слабость, мне постоянно хотелось спать, а когда спала, даже снилось, что я ем печеньки, в общем так я и сорвалась, просто проснулась и пошла есть печенье.

    Результатом диеты стало – 69 кг, это конечно ещё много, но выглядит гораздо лучше, чем 80, после диеты вес обратно я не набрала, не знаю как, но тогда ещё без каких-либо знаний о правильном питании, о спорте, о диетах, я смогла удержать свой результат, ну а спустя год и по сей день я изучаю правильное питание, читаю книги и статьи на эту тему, постоянно смотрю блоги различных тренеров и теперь сама могу составлять рацион. Сейчас мой вес 68 кг, рост 168, возраст 19. Так много я вешу не потому, что забросила похудение или что-то ещё, просто так получилось, об этом я расскажу очень и очень скоро в последующих 3-4 отзывах, посвященных кефирной диете, правильному питанию, тренировкам, изменению в своем теле.

    Сразу после диеты:



    после диеты


    после диеты

    Пол года после диеты 64 кг:



    через пол года после диеты


    через пол года после диеты

     

    А так я выглядела, полгода назад, когда весила 60 кг:



    два года после диеты, 60 кг


    два года после диеты, 60 кг

     

    Меню Японской диеты:

    1 день:

    Завтрак – черный кофе

    Обед – 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты, стакан томатного сока или 1 свежий помидор

    Ужин – вареная рыба, салат из свежей капусты

    2 день:

    Завтрак – черный кофе и сухарик

    Обед – рыба вареная, салат из свежей капусты

    Ужин – вареная говядина 200 г. стакан кефира

    3 день:

    Завтрак – черный кофе

    Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных марковки

    Ужин: яблоки

    4 день:

    Завтрак – черный кофе

    Обед – 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки

    Ужин – 2 яйца вкрутую, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты

    5 день:

    Завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона

    Обед – вареная рыба(500 г), стакан томатного сока

    Ужин: рыба вареная, салат из свежей капусты

    6 день:

    Завтрак – черный кофе

    Обед – 500 гр вареной курицы, салат из морской капусты

    Ужин – 2 яйца вкрутую , салат из сырой моркови

    7 день:

    Завтрак – чай

    Обед – вареная говядина 200 г. фрукты

    Ужин – что хотите из рациона предыдущих дней

    С 8-го дня следует повторить диету.

    В заключение хочу сказать, что данная диета помогла мне похудеть и начать меняться, но рекомендовать кому-то я её не могу, потому что любая диета является стрессом для организма и может привести к печальным последствиям, гораздо лучше прислушиваться к своему организму и изменить отношение к пище.

    Отзыв на витамины, которые помогут отрастить красивые, крепкие ногти и предотвратят выпадения волос.

    Отзыв на витамины от Solgar "Multi 1"

    Спасибо, что дочитали отзыв до конца, надеюсь, он был полезен.

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • не дорогая по продуктам
    Недостатки
    • голодная.
  2. 13-ти дневный опыт над собой, ВЛЕЗЬТЬ любой ценой+фотоотчет

    Доброго времени суток! Меня зовут Алена, рост 167, вес на начало эксперимента 64.5, 29 лет

    Хочу поделится с вами своим опытом использования Японской диеты на 13 дней.

    Я всю жизнь себя мучаю и изнуряю диетами и пп, держу себя под контролем т.к очень склонна к полноте, даже во время беременности умудрилась похудеть (до беременности 58 кг, на второй день после родов 51 кг), но это другая история….

    Итого вес у меня колеблется с 60кг-50кг.

    Так сложились обстоятельства что меня положили в больницу на 40 дней летом 2017г-вес 58.

    После гормональных и всяких уколов и таблеток начала стремительно превращаться в колобка, не могла остановить и контролировать зажор и ночные перекусы, короче почти год не могла ничего с собой сделать….. у меня началась за это время и депресия и нервную булимию пережила ( надеюсь), голодала, срываласть, короче, замкнутый круг…

    Очень долго настраивалась именно на Японскую диету т.к считаю ее самой подходящей для себя.

    Мотивацией стали купленные мною шорты 28 размера который я всегда носила. Натянула я их с горем только на ноги((((((

    Я сказала все, это капец, все вокруг говорили что я поправилась((((, мама каждый день говорила мне- худей…посмотри на себя- жиром заплыла, ого какой целлюлит итд……я плакала и не могла ничего сделать. И думала, мне всего 29 я ХОЧУ НОСИТЬ КОРОТКИЕ ШОРТЫ И ПЛАТЬЯ ((((((((и не могу(

    В общем сказала ВСЁ, хватит….начинаю уже сегодня, сейчас, никаких понедельников и завтра.

     

    И начала!!!!

    меню диеты и фото блюд добавлять не буду, было строго все соблюдено по правилам дням и меню.

    В плэй маркете скачала приложение, называется японская диета c тарелочкой нарисованной.

    ТОЛЬКО БЫЛО ДВА НО, я позволяла себе красное сухое вино и зеленый чай с молоком 1%, поэтому результат был меньше чем ожидала, я особо не огорчена.

    За эти 13 дней я стала абсолютно другим человеком, изменилось многое в лучшую сторону, а особенно настроение и добавилось много энергии и сил, также начала подыматься самооценка, которая упала ниже плинтуса уже и либидо.

    На весы вставала только в первый и последний день.

    И так начнем:

    1день



    1день


    1день

     



    3день


    3день

    3 день



    3день


    3день

     



    8день


    8день

    8 день



    8день


    8день



    утро 14дня


    утро 14дня

    ПОСЛЕ, утро 14 дня



    утро 14дня


    утро 14дня


    утро 14дня


    утро 14дня

     

    ИТОГ: Уменьшились обьемы, вес составил всего -4 кг,

    ВАЖНО: пью витамины квадевит

     

    Сегодня у меня один день перерыв и уже завтра начинаю заново, только уже 14 дней (в приложении есть меню и на 14 дней).

    ВСЕМ СПАСИБО И УДАЧИ. УВИДИМСЯ ЧЕРЕЗ 15 дней!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

     

    Вот и прошел второй круг. Мои результаты: -2 кг

     

     

    ИТОГО: ДО:



    1день


    1день

    ПОСЛЕ:

    Достоинства
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • убирает лишние сантиметры
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • сила воли требуется большая
  3. Результат ошеломляющий! Но больше не смогу сидеть на такой диете.

    Мне сейчас 31 год.7 лет назад когда мой вес достиг 66 кг,когда я не могла смотреть на себя в зеркало без слез я решила сесть на диету.И методом тыка выбрала японскую диету на 14 дней.

    Суть японской диеты состоит в том, что бы полностью исключить жареную пищу, соль, жирные продукты. Так же придется отказаться от мучных изделий и сладкого. Соблюдать водный режим также очень важно, чистой воды выпивать нужно около двух литров в день. Вообще, в японской диете ограничений по количеству выпитой чистой воды в день нет. Алкоголь на время диеты необходимо полностью исключить из употребления.

    Соблюдать данную диету довольно просто и вряд ли она станет пыткой для вас, если правильно войти в диету и правильно выйти из нее. За день до начала диеты лучше ограничить себя в употреблении мяса, кушать овощные салаты и рис. Все это без добавления соли. Необходим такой день для правильного входа в диету. Дневной рацион этой восточной диеты однообразен. Самыми сложными окажутся первые пять-шесть дней диеты, после этого организм перестроится в новый ритм. В результате соблюдения всех правил, после диеты меняются вкусовые предпочтения, и аппетит значительно уменьшается, что является несомненным преимуществом данного способа похудения.

    Первые дня 3 было очень тяжело ,а потом уже привыкаешь и после этих 3 дней вес уже шел вниз и хотелось идти дальше.За 14 дней диеты я скинула 11 кг!!!!!!!!!!!Сказать что я была в шоке ничего не сказать.Теперь через столько времени смотрю фотографии и удивляюсь откуда у меня было столько силы воли сидеть на ней.

    И этот результат у меня держался года 2.

    Думаю самое тяжелое для меня было отказаться от завтрака.К остальному привыкла быстро.

    Фото до

    Фото сразу после диеты

    Фото через год после диеты

     

    ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

    • сладкие фрукты;
    • овощи кроме тех, которые входят в список разрешенных;
    • любое жирное мясо и рыба;
    • молоко, творог сливки;
    • полуфабрикаты покупные;
    • любые мучные и кондитерские изделия;
    • приправы, специи, соусы, соль;
    • алкоголь;
    • газировка.

    Полезные советы:

    1. В день следует добавлять не более 1 продукта.
    2. Размеры порции должны оставаться такими же, как и при диете.
    3. После окончания 14-дневной диеты не употребляйте жирную, острую и кислую пищу.
    4. Соль включайте в рацион постепенно малыми количествами.
    5. Пейте воду во время диеты и после нее не менее 2 литров. Не берите в расчет выпитое кофе, чай, кефир и другие напитки.

    Если говорить о вреде такой диеты, то специалисты не советуют повторять полный курс чаще, чем раз в полгода. Это обоснованно минусами методики, среди которых повышенная утомляемость из-за недостатка витаминов С и Е. Поэтому лучше во время такой диеты дополнительно пить витамины данной группы.

    Сейчас вешу 62 кг хотелось на кг 2-3 бы похудеть но уже не могу на ней сидеть,пробовала но без завтрака к 11 часам у меня начинаются головокружения к сожалению.

    Меню на 14 дней можете найти в интернете ссылка [ссылка]

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • не дорогая по продуктам
    • убирает лишние сантиметры
    • убирает объем там где надо
    • хороша на один раз
    • худеется
    Недостатки
    • голодная диета
    • перепады настроение,апатия,усталось,упадок сил!!!
    • сила воли требуется большая
  4. -5 кг за неделю, или с 56 размера до 46 за пол года. Два разных опыта, не без последствий для здоровья…

    Мой рост 173 см, вес постоянно гулял от 65 до 68 кг, причем лишние килограммы стабильно и очень быстро прибавлялись в период ПМС, в новогодние праздники, а также поездки на море по типу "Всё включено". И вот в очередной раз, посмотрев на себя в зеркало и, с печалью взглянув на весы,было принято твердое решение – ХУДЕТЬ!

    ******************

    В аптеке мне приглянулась диета из чемоданчика "Леовит. Худеем за неделю", на которой я сбросила около 3 кг,но поскольку мне хотелось скинуть еще примерно столько же,а есть одно и тоже не хотелось, решила попробовать другую диету.

    Итак, Японская диета. МЕНЮ :

    1 день
    Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
    Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;
    Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.

    2 день
    Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;
    Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;
    Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.

    3 день
    Завтрак: чашка черного кофе;
    Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
    Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.

    4 день
    Завтрак: чашка черного кофе;
    Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);
    Ужин: фрукты.

    5 день
    Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;
    Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;
    Ужин: фрукты.

    6 день
    Завтрак: чашка черного кофе;
    Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
    Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.

    7 день
    Завтрак: чашка зеленого чая;
    Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;
    Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

    Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.

    НЕЛЬЗЯ: соль, сахар, сладкое, мучное, алкоголь!!!

    ********************

    Мое мнение и мой опыт:

    Что касается меню, то оно очень строгое и даже жестокое, потому что вся еда пресная, ни соли, ни сахара тебе. Если не соленые вареные яйца и овощи я еще ела с более менее удовольствием, то сухая говядина показалась просто отвратительной, я жевала и жевала ее около часа, в итоге так и не доела, и осталась голодной. Сырое яйцо выпить не смогла и даже не пыталась, поэтому сразу заменила его вареным. Корень петрушки или пастернака я не нашла, поэтому заменила его жареным кабачком. И вкусно и вроде как соблюла диету.

    На третий день этой жестокой диеты у меня периодически стала кружиться голова, и даже пару раз летали мушки перед глазами. Но я решила не останавливаться, т.к. все же задалась целью. И терпела… В конце 7-го дня я не выдержала и плюнула на все, потому что еще целую неделю жрать пресную пищу и ходить вялой мне отнюдь не хотелось.

    ********************

    Результаты :

    За 7 дней я не без упорной силы воли сбросила 5 кг, причем первые 2 ушли уже после второго дня, ну скажите,как после таких результатов все бросить. Однако больше чем на 7 дней меня не хватило. В итоге, через 2 дня примерно 1,5 кг сразу же вернулись, и понятно почему, стала есть соленую еду – соответственно вернулась вода. Но вода – не жир и не лишние СМ, поэтому результат все же был, и был на лицо. -3,5 кг за 7 дней!

    ********************

    Фото-отчет с результатами после двух диет:

    ДО – вес около 68-69 кг



    бока-бока


    бока-бока


    живот и целлюлит


    живот и целлюлит

    ПОСЛЕ – вес примерно 63-64 кг.



    стройная и похудевшая, а главное - довольная собой!


    стройная и похудевшая, а главное – довольная собой!

    ********************

    Опыт моей знакомой стройняшки, которую после родов за год разнесло аж до 56 размера:

    Она решила худеть окончательно и бесповоротно! Ее не пугали мушки перед глазами и пресная говядина. Она сидела на японской диете ! ВНИМАНИЕ ! Пол года!!! Делая между перерывами всего 1 день,в который, к слову сказать, она отрывалась по полной – закидывая в себя все,что съедобно. За пол года изнуряющей диеты она с 56 вернулась в свой прежний 46 размер одежды. И вот уже на протяжении лет 5 по-прежнему ходит стройная, но правда она не срывается и старается не запускать себя, периодически посещает тренажерный зал и бассейн.

    ОДНАКО, диета не прошла мимо ее здоровья. Ее кости стали очень хрупкими, не смотря на то,что она периодически пьет витамины, в т.ч. кальций. Даже был случай, когда она споткнулась на ровном месте и упав на колено, повредила его так, что вот уже несколько лет ходит с пластиной внутри… Кроме того, появились некоторые проблемы с желудком.

    ******************

     

    Резюмируя, хочу сказать, что японская диета очень и очень эффективная, особенно если у вас большой излишний вес, НО прежде чем сесть на эту диету – соизмерьте все ЗА и ПРОТИВ!

    ******************

    Достоинства
    • убирает лишние сантиметры
    • худеется
    Недостатки
    • сила воли требуется большая
    • строгая
  5. Как сидела на японской диете. Похудеть на пять килограмм за две недели думаете возможно? В моем случае не вышло… Мое меню и как мне худелось на японской диете.

    Худеть я особо не собиралась. Но о японской диете была наслышана от подруг. Вот именно за компании с подругой я решилась на японскую диету в апреле 2017 года.

    Вес мой был в районе 56-57 килограмм. Мне же хотелось видеть примерно 54 и иметь более миниатюрные пропорции тела. Особенно в его нижней части. На тот момент я более полугода посещала фитнесс, но больших результатов не видела. Вообщем было решено две недели провести на японской системе питания. Ее я принялась изучать.

     

    Японская диета – низкокалорийная, белковая, низкоуглеводная.

     

    Японской диету назвали возможно из-за того, что придумали ее в одной японской клинике, или же из-за ее достаточной умеренности жесткости.

    Первый мой вопрос был: а где же хлеб, а сыр? А где перекусы?? Выживу ли я после диеты?

    Вроде никто еще не умирал, успокоила я себя…

     

    Исходные параметры скрою в цитату …

     

    Вообщем режим такой…Приведу меню на пять дней диеты

    Первый день

    Завтрак: кофе без сахара и молока.

    Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.

    Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

    Второй день

    Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.

    Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом. Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

    Третий день Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.

    Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

    Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца. Четвертый день

    Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

    Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

    Ужин: 200г любых фруктов.

    Пятый день

    Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

    Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.

    Ужин: 200г любых фруктов

     

    Это примерно то, чем я питалась две недели. В основном капуста в разных вариациях, огурцы/ помидоры и мясо/рыба. И, конечно, много воды. Мне сложно сказать что я от и до соблюдала меню, но вредного сладкого, соленого я не ела за эти две недели.

    Не скажу что я голодала. Порции для себя я брала не самые маленькие. Но отсутствие хлеба, как известно, не дает того насыщения, а отсутствие соли делает еду пресной и не вкусной.

     

    Посмотрим фото моих блюд…

     



    Японская диета - отзыв


    Японская диета – отзыв


    Японская диета - отзыв


    Японская диета – отзыв


    Японская диета - отзыв


    Японская диета – отзыв

    Вес уходил очень медленно. Взвешивалась я каждое утро. И измерялась первую неделю тоже. Первые дня четыре он не менялся совсем никак и лишь к концу первой недели я заметила результаты. Но объемы мои не изменялись.

    Так же голода я не испытывала, не смотря на отсутствие хлеба, сыра и поедания на ночь чего -нибудь.

    Тем не менее к пятому, шестому дню я почувствовала сильную усталость. Пришлось отменить две тренировки я просто еле стояла на ногах. Как мне сказала подруга, сидящая на японской диете не впервые, это нормально. Скоро это пройдет.

    Действительно, видимо организм привык к этому питанию и мне полегчало.

    Дальше стало хуже. Есть без соли я вообще не люблю. Пресное мясо это нечто. До сих пор помню этот противный вкус. День на восьмой есть по японской системе было просто тяжело.

    Хотелось чего – нибудь привычного. Шла пасха, я не отведала даже кулича. А вообше хотелось мне шампанского. Но держалась.

    Вообщем на четырнадцатый день диета закончилась и я увидела не большой, но результат.

     

    Ушло два килограмма. Конечно, хотелось бы большего. Но имеем что имеем.

    Диета противопоказана беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом!

    Японскую диету я не рекомендую! Повторю ли ее сама, не уверенна. Скорее все же нет.

    Прекрасное дополнение к диете тренажер СТЕППЕР!

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • дисциплинирует
    • не голодная
    Недостатки
    • сила воли требуется большая
  6. Как я подогнала принципы Японской диеты под свои вкусы, организм, и сбросила в итоге за 1,5 месяца 11 кило! =)) По-другому я ее называю : Ешь и худей без особых нагрузок.

    ИТАК.

    Японская ДИЕТА. Что это такое?

    Узнала случайно, коллега на работе рассказала и о чудесных похудениях какой-то ее знакомой дамы аж на 14 кило. Я грустно посмотрела на себя в зеркало…Лишних кг было очень много. И надо было что-то с этим делать срочно.

    Пошестив интернет и прочитав кучу ДИЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, вспомнила про ту японскую ДИЕТУ!

    На первый взгляд было довольно уныло : завтрака нет, соль нельзя, мучное нельзя, сладкое и алкоголь нельзя.

    И тут я составила для себя на этой основе свою собственную диету.

    ПЕРВОЕ УСЛОВИЕ.

    Про соль забываем. Покупаем продукты без соли. Это значит, из рациона убираем колбаски, сосисочки, полуфабрикаты. Начинаем покупать свежее мясо, птицу и рыбу.

    Сахар я заменила на подсластитель.

    ВТОРОЕ УСЛОВИЕ.

    Убираем хлеб, булочки, сухарики и всякие прочие соблазнительные хлебобулочные изделия. Ничего, потерпеть можно.

    ТРЕТЬЕ УСЛОВИЕ.

    Соблюдаем время приема пищи и чередуем продукты.

    ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ У МЕНЯ.

    ОКАЗЫВАЕТСЯ, МОЖНО БЫТЬ СЫТЫМ ПРИ ДИЕТЕ И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ ПЛАВНО И БЕЗ ВРЕДА ОРГАНИЗМУ!!!

    Утром перед работой выпивала чашечку кофе.

    На работу брала заранее подготовленные обеды:

    вареное/тушеное несоленое мясо, /печень/рыбу (когда захочется) около 200-300 гр.

    несоленые тушеные овощи

    свежая зелень

    фрукты по желанию

    Так же, немало важно посмотреть солесодержащие продукты, и какие ее уже содержат в достаточном кол-ве для нашего организма. Например печень и некоторые овощи. Их и старалась покупать, чтобы не было проблем с работой организма.

    Дальше, свой обед я делила на 3-4 части, которые небольшими порциями ела в течение дня в определенное время. Чувства голода я не испытывала.

    Весь принцип бессолевой японской диеты – в первую очередь выходит лишняя вода из организма. Потом, вы просто питаетесь правильными и здоровыми продуктами.

    Можно включать в свой рацион немного сыра.

    Все продукты я старалась готовить на пару или тушить, меньше жареного.

    Привыкнуть к еде без соли очень просто. На второй день я уже трескала во всю вареную курочку и тушеные кабачки с приправами и не замечала, что вкус пресный. Открылись новые оттенки вкуса несоленой пищи.

    С булочками и хлебом оказалось сложнее. Жутко тянуло на пироженки и печеньки, но я стойко продержалась 1,5 месяца.

    ИТОГ.

    Я ПОХУДЕЛА НА 11 КИЛО.

    Неприятная сторона- вес постепенно возвращается примерно через год!

    Вот снова сяду на месяцок на японскую диету, хочу результат еще лучше!

     

    Все остальное, при помощи которого я пыталась худеть! и, честно говоря, уже задолбалась))) Разные способы и средства!)):

    травяной чай

    эликсир для иммунитета

    силиконовые банки для массажа

    вкусные йогурты вместо булочек

    овсянка на завтрак

    подтягивающий крем для рожи и жопы

    сыворотка для похудения

    натуральное слабительное

    чай с имбирем

    никаких ягод годжи! у нас есть облепиха

    Достоинства
    • . экономичная
    • грамотно составлена
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
    • нормализует обмен веществ
    • убирает лишние сантиметры
    • убирает объем там где надо
    • уходит внутрений жир.
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • желательно знать сахар в крови
    • сила воли требуется большая
  7. а она работает!? причём тут Япония? -4 кг за неделю какие продукты ЗАПРЕЩЕНЫ +рецепты + фото



    после японской диеты (вес до: 46 кг, вес после 42 кг  при росте 161 см)


    после японской диеты (вес до: 46 кг, вес после 42 кг при росте 161 см)

    Признаюсь, раньше, из-за нехватки свободного времени я очень мало времени уделяла готовке, вместо важных полноценных приёмов пищи и полезных перекусов я частенько забегала в Макдональдс или в другое место быстрого питания. Вот так я и набрала 4 лишних килограмма всего за одну зиму.

     

    Стыдно, но это правда, тогда-то я и начала искать диету, которая поможет мне восстановить мой прежний вес за маленький промежуток времени, так как зимой свою фигуру можно прятать в дутые пуховики и объемные свитера, а скоро наступит тёплая весна, а за ней – жаркое лето, не спрячешь свои лишние килограммы под лёгкой одеждой. А я девушка невысокая, значит любой нежелательный килограмм будет виден сразу, а на тот момент у меня их было не 1, а целых 4!!!

     

    Свой выбор я остановила на японской диете, так как у меня на ней знакомая хорошо похудела за несколько недель. Мой диетолог одобрил эту диету (я всегда консультируюсь с врачами).

     

    Как говорят специалисты :

    Все дело в тщательно подобранных продуктах для диетического меню – они сочетаются между собой таким образом, чтобы максимально ускорить процесс метаболизма. Поэтому столь важно строго придерживаться всех предписаний, кушать только указанное, не усовершенствовать меню и не заменять продукты.

     

    Во время японской диеты совершенно нельзя употреблять:

    1. сахар,
    2. соль,
    3. жирное мясо и рыба,
    4. творог,
    5. молочные продукты,
    6. алкоголь,
    7. газированные напитки,
    8. кондитерские изделия,
    9. белый хлеб.

     

    Главные принципы японской диеты, которым я следовала :

    • Надо пить много воды, я не менее полутора-2 л в день.
    • Следуйте ежедневном меню, не заменяется продукты на другие.
    • Не превышайте 1100 употребляемых калорий в день.
    • Рекомендуется пить зелёный чай без сахара, разрешается пить кофе.

     

    Мой диетолог составил для меня систему питания на 7 дней, в которых мне можно было съедать не более, чем на определённую сумму калорий определенных продуктов.

     

    Я строго придерживалась этого меню.

     

    День номер один

    800 калорий

    1. кофе
    2. рыба нежирный сортов
    3. томатный или морковный сок
    4. белокочанная капуста
    5. куриные яйца

     

    День номер два

    1000 калорий

    1. кофе
    2. ржаные сухари без добавок
    3. капуста
    4. рыба или говядина
    5. растительное маслице
    6. кефир

     

    День номер три

    1000 калорий

    1. кофе
    2. кабачок
    3. яблоко зелёное
    4. говядина
    5. растительное масло
    6. куриные яйца

     

    День номер четыре

    900 калорий

    1. кофе
    2. яблоко
    3. куриное яйцо
    4. сыр твердого сорта
    5. морковка

     

    День номер пять

    800 калорий

    1. морковь
    2. сок лимона
    3. несладкие фрукты
    4. морская рыба
    5. свежевыжатый сок

     

    День номер шесть

    1000 калорий

    1. кофе
    2. куриное филе
    3. куриные яйца
    4. морковка
    5. капуста

     

    День номер семь

    800 калорий

    1. зелёный чай
    2. без сахара свежая капуста
    3. несладкие фрукты
    4. говядина
    5. растительное масло
    6. овощи

     

    После диеты каждый день я увеличивала суточная норма калорий на СТО, пока не дошла до 1500 калорий

     

    Большое спасибо, что прочитали мой отзыв. Обязательно поставьте лайк и прокомментируйте мой отзыв, ведь вам несложно, А мне приятно.

    Всем удачи

    Достоинства
    • грамотно составлена
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • нормализует обмен веществ
    • убирает лишние сантиметры
    • убирает объем там где надо
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • своеобразное меню
    • сила воли требуется большая
  8. Эффективная, действующая диета, на которой легко сбросить один и более кг в сутки! Мои наблюдения и впечатления от японской диеты!

    Всем привет!

    Как любительница всего неординарного и азиатского в целом, я решила попробовать японскую диету. Две недели достаточно хорошего рациона, правда исключается сладкое, нет сильных запретов. Еда полноценная, витамины поступают и все нужные вещества тоже. Худеешь достаточно хорошо, тем более, что для организма нет такого стресса, как в других диетах. Как известно, японцы предпочитают рыбу, поэтому в данной диете ее так много. Итак, для начала расписание диеты.

    1 день. Завтрак: кофе. Как мы помним сладкое исключается. Обед: вареная капуста, ложка раст. масла, 2 яйца, томатный сок 200 гр. Ужин: вареная рыба 200 гр.
    2 день. Завтрак: кофе, можно кусочек ржаного хлеба. Обед: вареная рыба 200 гр., вареная капуста, раст. масло. Ужин: вареная говядина – 100 гр. кефир 200 гр.
    3 день. Завтрак: кофе, можно кусочек ржаного хлеба. Обед: жаренный кабачок или баклажан. Ужин: 2 яйца, отварная говядина 200 гр., сырая капуста, 200 гр. раст. масло
    4 день. Завтрак: 1 морковь с соком лимона. Обед: вареная рыба 200 гр., томатный сок 200гр. Ужин: 200 гр. фруктов
    5 день. Завтрак: 1 морковь с соком лимона. Обед: вареная рыба, томатный сок 200гр. Ужин: 200 гр. фруктов
    6 день. Завтрак: кофе. Обед: вареная курятина 500 гр., сырая капуста, морковь 200 гр. с раст. маслом. Ужин: 2 яйца, морковь с раст. маслом
    7 день. Завтрак: зеленый чай. Обед: вареная говядина 200 гр. Ужин: вареная рыба 200 гр. или вареная говядина 100 гр., стакан кефира или 200 гр.фруктов, или 2 яйца, морковь с раст. маслом

    Неделю можно прожить без проблем, так как все очень сытно и наедаешься легко. Однообразие, конечно есть, но не такое, что его нельзя вытерпеть. Рыбу можно готовить всякую и по всякому, ничего страшного не будет. Итак, едим дальше! Помним, что сладкое исключается, сахар поступает за счет фруктов.

    Также я использую специи и травы, это придает блюдам отличный вкус и на саму диету не влияет. Если добавлять петрушку, имбирь, клюкву, то эффект диеты только лишь усилится, потому что эти продукты помогают худеть быстрее.

    8 день. Завтрак: кофе. Обед: вареная курятина 500 гр., капуста, морковь на раст. масле. Ужин: 2 яйца, морковь с раст. маслом
    9 день. Завтрак: 1 морковь с соком лимона. Обед: вареная рыба 200 гр., томатный сок 200гр, Ужин: 200гр. фруктов
    10 день. Завтрак: кофе. Обед: яйцо, 3 моркови на раст. масле, сыр 50 гр. Ужин: 200гр. фруктов
    11 день. Завтрак: кофе, кусочек ржаного хлеба. Обед: жаренный кабачок или баклажан. Ужин: 2 яйца, вареная говядина – 200 гр., капуста на раст. масле
    12 день. Завтрак: кофе, кусочек ржаного хлеба. Обед: вареная рыба 200 гр., капуста на раст. масле. Ужин: вареная говядина 100 гр., стакан кефира
    13 день. Завтрак: кофе. Обед: 2 яйца, вареная капуста на раст. масле, томатный сок 200 гр. Ужин: вареная рыба 200 гр.

    Как видите, в рационе много рыбы, японцы ее любят и я тоже. Мясо я не ем, поэтому ела рыбку, люблю красную, в ней много витамина D. Рыбу можно и жарить, но я готовила и в пароварке. В целом отличная диета, потому что много белка и мало углеводов. Она хорошо сбалансирована, я считаю, нет перегибов, голодной не сидишь.

    Да, придется отказаться от мучного и сладкого, потому что именно такие продукты влияют на жировой баланс в нашем организме. Становишься стройной очень быстро на японской диете! Я даже не сидела на ней 2 недели, мне хватило пяти дней, так как килограммы улетают со скоростью света.

    С любовью, Ваша Эля!

    Достоинства
    • . экономичная
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
    • нормализует обмен веществ
    • убирает объем там где надо
    • уходит внутрений жир.
    • эффективно и сравнительно безопасно
  9. Из поросенка в стройняшку за 9 месяцев.

    Всю жизнь я борюсь с лишним весом, надуваюсь – сдуваюсь. Никакие диеты не давали хорошего результата, ушедшие килограммы быстро возвращались, приводя с собой друзей. В общем в свои 17 лет я весила почти 90 кг при росте 155 см. У меня была идеальная математическая фигура — шар.

    Для молодой девушки это очень страшно. Заниженная самооценка, в связи с чем, было мало друзей. Проблемы в выборе одежды. Вечно плохое настроение из-за недовольства собой.

    При том ела я не много. Хотя кто не без грешка, иногда и ночью пироженку могла захомячить. В силу своей физиологии и вечных срывов сбросить вес не получалось. Думаю, это многим знакомо….

    Перепробовала целую кучу различных диет, не чувствуя результата срывалась. И все начиналось по новой.

    Пришло время для «Японской диеты». Настрой был боевой, решила что смогу. И вот, за первую неделю -4 кг, к концу второй недели еще -4. Счастью моему не было предела.

    Японская диета рассчитана на 2 недели, за это время организм привыкает к смене питания. Уже не хочется объедаться, да и когда видишь реальный результат — это стимулирует. По окончании диеты, я перешла на здоровое питание. В итоге за 9 месяцев ушло 38 кг.

    Меню: Первый день

    Завтрак: кофе без сахара и молока.

    Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.

    Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

    Второй день

    Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.

    Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.

    Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

    Третий день

    Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.

    Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

    Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

    Четвертый день

    Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

    Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

    Ужин: 200г любых фруктов.

    Пятый день

    Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

    Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.

    Ужин: 200г любых фруктов

    Шестой день

    Завтрак: кофе без сахара.

    Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

    Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

    Седьмой день

    Завтрак: зеленый чай.

    Обед: 200г несоленой вареной говядины.

    Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

     

    Все время придерживаться диеты нельзя!!! Ухудшается обмен веществ, падает иммунитет. Ключ к хорошей фигуре — здоровый образ жизни. Дорогие мои, я поняла, что правильное питание должно стать привычкой. И конечно спорт! (Джиллиан Майклз «Похудеть за 30 дней» )Не ищите волшебную таблеточку или чудо-диету, которая избавит от лишнего веса. Стройное и здоровое тело — это огромнейший труд.

    Спустя годы я выгляжу так:

     

    Надеюсь мой отзыв поможет и Вам! Буду очень благодарна оценке. Спасибо за внимание.

    Читайте так же другие мои отзывы о похудении:

    Похудение и очищение без вреда для здоровья!!! Фото, подробный разбор состава. Как действует чай.

    Победа над обвисшим животом и дряблым телом! (описание, фото и опыта до беременности)

    Рассказ о том как похудеть с пользой для здоровья и усмирить своего внутреннего прожорливого зверя. А в качестве бонуса получить очищение и оздоровление организма. (описание, фото и опыт после беременности и родов)

    Достоинства
    • . экономичная
    • грамотно составлена
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • убирает лишние сантиметры
    • убирает объем там где надо
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • голодная диета
    • голодная.
    • сила воли требуется большая
    • строгая
  10. эффективна – в варианте, предложенном официальной медициной) – 7 кг, и без набора потом!

    После моих экспериментов с сыромоноедением и соблюдением постов, организм взбесился и решил набрать вес впрок – на случай, если я снова начну морить его голодом. Осенью я носила джинсы 28 размера, а в апреле купила 36-й… расплакавшись в примерочной, решила действовать.

    Худеть постепенно, правильно питаясь, мне в тот момент было трудно: я работала в школе, уставала адски, к тому же жила одна и радость и утешение находила только в еде. Поэтому требовались решительные меры – строгая диета, и взять саму себя "на слабо", смогу – не смогу…

    Эту диету мне написала на листочке родственница, зав. детской поликлиникой. Сказала, что соблюдать её нужно строго, дословно, при плохом самочувствии первые 3-4 дня – потерпеть, вреда организму диета не нанесёт. И я решилась.

    Было очень трудно!!! На третий день чуть не сорвалась, еда казалась со вкусом ваты, слабость и вялость одолевали – а для учителей жизнь и так не сахар))) Но усилием воли удержалась, пообещала себе кучу призов, если удержусь все две недели, на настенном календаре вычёркивала дни) смогла! Правда, в последние два дня допустила небольшие огрехи в виде подсаливания, но совсем немного.

    За две недели я не очень заметно похудела. Уменьшился живот (скорее всего потому, что кишечник покинули залежи недопереваренной пищи, перистальтика улучшается почти сразу!), немного похудели бока и бёдра. Я ждала большего… Но моя тётка сказала – жди, это ты нормализовала обмен веществ, скоро всё будет. И да, за месяц с меня как будто сами стекли 7 кг, а потом, за следующие 2, мой вес практически вернулся к идеальному. Хотя я позволяла себе всякие лакомства (не чрезмерно, но позволяла) и не изнуряла физическими нагрузками, разве что на велик села в июне.

    После диеты вес больше так не скакал, как раньше, правда, и экспериментов я больше злостных не ставила)

    Диету рекомендую всем, кто младше 35 лет (всё-таки слабость поначалу сильная) и хочет вернуться к здоровому режиму питания.

    Вот тот вариант, который написала моя тётка:

    1день.

    Завтрак – черный кофе

    Обед-2 яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом,1стакан томатного сока.

    Ужин – рыба, салат из свежей капусты с раст.маслом.

     

    2день.

    Завтрак- черный кофе, сухарики.

    Обед-рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Ужин-200 вареной говядины,1ст.кефира.

     

    3день.

    Завтрак- черный кофе

    Обед- сырое яйцо,3 вареных моркови с растительным маслом,100г.сыра

    Ужин- яблоки

     

    4 день.

    Завтрак- черный кофе

    Обед-корень пастернака или петрушки (репа),яблоки.

    Ужин-2 яйца,200г.вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

     

    5 день.

    Завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона.

    Обед-500г. рыбы,1ст.томатного сока.

    Ужин – рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

     

    6 день.

    Завтрак- черный кофе

    Обед-500г. вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты с растительным маслом.

    Ужин-2 яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

     

    7день.

    Завтрак-чай.

    Обед-200г.варенной говядины, фрукты.

    Ужин-любое из рационов дней, кроме третьего.

     

    8-ой день- как шестой.

    9-ый -как пятый.

    10-ый -как четвертый.

    11-ый-как третий.

    12-ый-как второй.

    13-ый-как первый.

    14-ый-как шестой.

    15-ый-как третий.

    Нельзя!!! Сахар, соль, сладкое, алкоголь .Можно в промежутках пить минеральную воду (не более 0,5л). Нельзя менять последовательность блюд и продуктов.

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • нормализует обмен веществ
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • сила воли требуется большая
    • ужасно невкусно
  11. Диету немного изменила, но ХОРОШО ПОХУДЕЛА! (моё меню, мои результаты, фото ДО и ПОСЛЕ, описание каждого дня) ПОДРОБНЫЙ ОТЗЫВ!

    Эта диета достаточно жестковата, обещает сбросить много лишнего веса – именно этоменя подтолкнуло на то,чтобы я села на нее. Меню я немного изменила, так как не всегда было удобно готовить то,что написано, поэтому я внесла некоторые изменения.. Во-первых, завтрак для меня не должен состоять только из кофе, так как мне этого недостаточно. Именно во время с 8.00 по 13.00 мне нужно,чтобы мозги хорошо работали. Поэтому на завтрак я добавила сухарик в рацион. Весом он примерно 30гр, мне этого уже достаточно. А иногда на обед в меню было написано слишком много,я просто не смогла бы этого осилить,например, 2 вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Мне уже 2 яйца было бы достаточно, куда мне еще салат засунуть бы?

    Эти аргументы ЗА то,чтобы внести небольшие изменения в меню. Вот что получилось:

    Первый день переносится не легко.. учитывая тот факт, что раньше у меня часто были перекусы, а тут только три раза в день питание. К обеду уже хотелось кушать, потом пришла домой,пообедала двумя яйцами и чаем и получила прилив сил. Для меня это достаточно сытный обед,так как яйца сами по себе сытные. Только не вкрутую я их сварила, а желток был немного жиденьким, поэтому не давилась я этими яйцами. Всумомятку,конечно, трудно было бы их в себя ''затолкать''. На ужин меня ждала вареная рыба (минтай) – 200гр. И чай. Сначала была сытая, а в 9 часов захотелось есть. Вот и согрешила-выпила стакан кефира.

    Во второй день всё было почти также,как и в первый, только ужин я разделила и съела в разное время.. то есть, в 17.30-рыбу, в 19.00-кефир. И всё было ок))

    В 3 день питалась так, как в меню написано.

    В 4 день на ужин фруктов перебрала.. вот что такое,когда написано: ''фрукты'',но не указано, сколько:-D

    Следующее меню на 4 дня:

    В 5 день на завтрак у меня была сырая морковь с соком лимона.. мне это совсем не повкусу пришлось,кое как затолкнула ЭТО в себя.

    В 6 день ужин был особенно плотным для меня, так что до сна мне есть не хотелось)))

    в 7 день (воскресенье) на завтрак был только кофе, но так как я встала в 10.30,то как по мне, то нормально))) уже в 12 часов я пообедала вареной говядиной. На ужин же салат сделала из капусты, моркови и болгарского перца,заправила растительным маслом.

    8 день вообще легко перенесла.

    Меню на оставшиеся дни:

    В 9 день на обед была особенно вкусная для меня еда)) жареный терпуг-обожаю! А стакан томатного сока, который я должна была выпить на ужин, я его перед сном выпила.

    В 10 день на обед у меня была вареная морковь с растительным маслом.. мне такая еда не нравится… сыром я полакомилась в конце трапезы, поэтому во рту еще долгое время был вкус этого молочного продукта)) на ужин фрукты – яблоко, груша и одна мебольшая мандаринка.

    В 11 день на обед салат. Я приготовила его как обычно – капуста свежая, морковь и болгарский перец, заправила растительным маслом. Но посолила немного,хотя нельзя.

    В 12 день на обед рыба семга (знаю,он жирная,но очень вкусная!) – 150гр, салат из овощей(капуста, болгарский перец, морковь) стакан кефира выпила перед сном.

    А 13 день был очень легким. Всё делала так, как написано, правда только, в девять вечера съела маленькую мандаринку))

     

    Ну вот и похудела я за 13 дней на этой диете на 6.200)))

    с начальным весом в 66.700)) и с конечным результатот в 60.5!

    Я была рада такому известию, ведь во время диеты я специально не вставала на весы.

    Хотя в интернете и написано,что надо питаться именно так, как в меню написано, не меняя порядка, я вам доказала, что можно и под себя диету перестроить, главное только брать те продукты, которые уже есть в предложенном меню.

    То есть если в меню нет жареной свинины, то и к себе в рацион ее добавлять не рекомендуется.

    И не зря же каждое утро кофе надо пить! Доказано, что те люди, которые выпивают хотя бы по одной чашечке кофе в день, реже страдают какими-либо заболеваниями! Значит, в малых количествах оно даже полезно. Но это не значит, что надо пить его литрами! Всё хорошо в меру, все это знают))

     

    Действительно, диета не для тех, у которых слабая сила воли, даже у меня она не железная, ведь я иногда даже приносила изменения в меню, которое изначально переделала под себя!))

     

    Но всё же диету попробовать стоит, вдруг у вас получится всё! я тоже сначала думала, что не смогу, но смогла же!))

    И в заключении покажу фото моих результатов!

    Вот такая я.была до диеты, животик-то вон, какой большой :-$

    А это фото ПОСЛЕ (по животику заметно)))):

    Спасибо за внимание!

    Достоинства
    • действенная
    • очень действенная
    • уходит внутрений жир.
    Недостатки
    • сила воли требуется большая
  12. Совершенству нет предела ( и очень много реальных фото)

    Доброго времени суток!



    2007 год. До рождения дочери.


    2007 год. До рождения дочери.

    Я наконец-то сдюжила сесть и написать этот глобальный на мой взгляд отзыв (обычно я предпочитаю писать более компактно).



    2013. Сало, пузо, мясо ...85 кг.


    2013. Сало, пузо, мясо …85 кг.

    Сегодня я расскажу вам о Японской диете на 14 дней. Но сразу хочу сказать, что у меня был более глобальный подход и помимо диеты был еще спорт и всякие домашние косметологические процедуры.



    Октябрь 2015г. 71 кг.


    Октябрь 2015г. 71 кг.

    Но обо всем по порядку. Начну как всегда с предыстории. Ребенком я была толстым, но не в силу генетики, а благодаря отменному аппетиту и радости моих родителей на этот счет. Поэтому вся моя жизнь- борьба!!! Борьба с лишним весом.

    В старших классах я взялась за себя и привела в порядок свое тело. После школы переехала в Питер, где шлифовка фигуры была окончена. Мне даже довелось несколько лет поработать моделью (детская мечта толстой девочки))). В то время я весила 57 кг при росте 172 см.

    Ну а потом любовь, беременность, рождение дочки и……85 кг. красоты.

    Не буду описывать несколько лет жизни с этим весом. Перейду сразу тому, о чем собственно отзыв.

    В один прекрассный момент я посмотрела в зеркало и увидела там существо среднего рода: джинсы бойфренды, непонятный объемный свитер, волосы, завязанные в жуткий хвост и полное отсутствие макияж. И все это очень большого размера….

    Я не знаю, как я собрала силу воли в кулак, но у меня вроде получилось.

    Итак, моя программа:

    1) Собственно главный герой отзыва "Японская диета"

    Меню следующее:

    Первый день

    • Завтрак: кофе без сахара и молока.
    • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
    • Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

    Второй день

    • Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
    • Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
    • Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

    Третий день

    • Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
    • Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
    • Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.

    Четвертый день

    • Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
    • Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
    • Ужин: 200г любых фруктов.

    Пятый день

    • Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
    • Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
    • Ужин: 200г любых фруктов

    Шестой день

    • Завтрак: кофе без сахара.
    • Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
    • Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

    Седьмой день

    • Завтрак: зеленый чай.
    • Обед: 200г несоленой вареной говядины.
    • Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

    Восьмой день

    • Завтрак: кофе без сахара.
    • Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
    • Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

    Девятый день

    • Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
    • Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
    • Ужин: 200 г любых фруктов.

    Десятый день

    • Завтрак: кофе без сахара.
    • Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
    • Ужин: 200г любых фруктов.

    Одиннадцатый день

    • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
    • Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
    • Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

    Двенадцатый день

    • Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
    • Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
    • Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

    Тринадцатый день

    • Завтрак: кофе без сахара.
    • Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
    • Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

    Четырнадцатый день

    • Завтрак: кофе без сахара.
    • Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
    • Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира

    Тяжело было первые 3-4 дня, а потом начался бешеный азарт. К тому же я из тех людей, которые могут есть вареную капусту и курицу без соли. Периодически очень хотелось пироженку или шоколадку, но я нашла для себя заменитель. Я пила чай "молочный пуэр" из магазина "Унция". Пахнет он обалденно и немного напоминает аромат вареной сгущенки. Вот таким образом я себя обманывала))). Чай естественно пила без сахара.

    Что касается здоровья, то я никаких побочных эффектов не заметила. Ни тошноты, ни головокружений, ни расстройств пищеварения.

    Повторяла я диету 2 раза, с перерывом в месяц. А во все остальное время просто старалась питаться правильно.

    В общей сложности похудела на 14 кг. И последние пол года просто поддерживаю новый вес.

    Вес до диеты- 85 кг.

    Вес сейчас- 71 кг.

    Но одной диетой конечно все не обошлось. Просто худые тела я не люблю. Мне нравятся стройные, но крепкие и подтянутые. С обозначенной мышечной массой. Поэтому….

     

    2) Спорт.

    Никаких особо жестких тренировок у меня не было. Я занималась 3 раза в неделю в студии танцев, в которой занимается моя дочь. Студия для детей, но по многочисленным просьбам нам организовали группу для мам.

    Тренировки по 1 часу. 30 минут фитнеса и 30 минут танцев.

     

    3) Солевые ванны.

    Через день. по 40 -60 минут.

    Состав: 1 кг. чистой морской соли без ароматических добавок ( именно килограмм, не меньше), 1 упаковка голубой глины, эфирные масла по вкусу (я использовала цитрусовые, корицу, гвоздику, анис, розмарин и можжевельник). Пробуйте разные комбинации. Только осторожней с дозировкой, чтобы не обжечь кожу.

    Масла капайте не в воду, а но морскую соль и дайте постоять минут 15.

    Можно также разводить масла в меде или молоке.

     

    4) Различные обертывания.

    По этому поводу напишу отдельный отзыв, т.к. тема обширная и рецептов очень много.

     

    5) Любовь к самой себе.

    Я баловала себя за достигнутые результаты. Покупала дорогие крема, новые туфли и платья, маникюр и т.д.

     

    Хочу сказать, что сейчас я еще далека от идеала. И сейчас я начинаю другую активную фазу своего преображения. Позже обязательно поделюсь с вами новыми результатами и рецептами.

     

    Очень надеюсь, что мой отзыв был вам полезен и мне удалось зарядить вас положительными эмоциями. Боритесь с собственной ленью. Не бывает некрасивых женщин, бывают забившие на себя. Я это осознала на собственном примере.

    Верю в вас девочки!!! Ну а я пошла дальше совершенствовать свое лицо, тело и душу. О результатах вам обязательно сообщу.

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • своеобразное меню
  13. Японская диета – объемы тают на глазах. Из 48 размера в 42-44. Диета-то работает!!!

    Доброе утро, худеющие.

     

    Сегодня я поведаю вам о прекрасной диете под названием "Японская диета".

     

    Немного о самой диете.

    Диета эта японская (как вы уже поняли по названию).

    По словам авторов данной диеты, она поможет избавиться вам где-то от 7 кг за 13 дней.

    Ее создатели гарантируют длительный результат ПРИ УСЛОВИИ, что на протяжении двух недель, а точнее, 13 дней, нельзя употреблять соль, алкоголь, сахар, хлеб и другие мучные изделия.

    Во время диеты рекомендуется пить воду.

     

    Диету необходимо соблюдать точно так, как написано это в меню, не меняя блюда и дни местами. Именно в таком виде, как прописано в меню, диета "вызывает" необходимое изменение в обмене веществ. Ну вы поняли. Smile

    Противопоказания, кому не подходит:

     

    • беременным женщинам,
    • кормящим мамам,
    • при гастрите и язве,
    • а также людям с заболеваниями печени и почек,
    • с кардиологическими нарушениями.

    Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

    Меню диеты:

    1 день:

    завтрак – кофе

    обед – 2 яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом (я ела без масла), 1 помидор или томатный сок (без соли).

    ужин – 1 большой кальмар или 3-4 штуки нежирной рыбы, обжаренной на растительном масле (я жарила без масла), салат из свежей капусты с растительным маслом (я ела с оливковым маслом).

    2 день.

    завтрак – кофе с сухариком.

    обед – 2 шт нежирной жаренной рыбы (я жарила без масла), салат из свежей капусты с растительным маслом (у меня оливковое было).

    ужин – 200гр. вареной говядины, стакан кефира.

    3 день.

    Завтрак – кофе с сухариком.

    Обед – 1 большой пастернак, жаренный на растительном масле (можно заменить морковью), 1 яблоко или мандарин.

    Ужин – 2 яйца вкрутую, 200гр вареной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

    4 день.

    Завтрак – кофе.

    Обед – 1 сырое яйцо (я не ела), 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 150гр твердого сыра.

    Ужин – Фрукты.

    5 день.

    Завтрак – Сырая тертая морковь с соком лимона.

    Обед – 0,5кг жирной вареной или жареной рыбы, 1 сырой помидор или стакан томатного сока без соли.

    Ужин – нежирная жареная рыба (у меня как обычно без масла), салат из капусты с растительным маслом.

    6 день.

    Завтрак – кофе.

    Обед – Половина вареной курицы, салат из капусты с растительным маслом.

    Ужин – 2 яйца вкрутую, 1 стакан сырой тертой моркови с растительным маслом.

    7 день.

    Завтрак – Чай.

    Обед – 200гр отварной говядины, фрукты (груши, яблоки или сливы).

    Ужин – салат.

    С 8 по 13 день повторить меню диеты.

    После двух недель диеты 1 ст. ложку риса сварить до готовности в 3 литрах воды и пить отвар по 1 стакану перед едой в течение двух недель. Если честно, то гадость редкостная, хотя пьется спокойно.

     

    Итоги диеты…

    Хорошо худеется, уходят килограммы и объемы. Диета очень хорошо дисциплинирует, дает длительный эффект. На мой взгляд, диета совершенно не голодная. Никакой слабости или плохого самочувствия не наблюдалось.

    По моему мнению, диета весьма грамотно составлена. Но тут вы можете и не согласиться. Это сугубо мое мнение.

    Возможно, кому-то диета покажется строгой, голодной и скучной, но лично для меня это совершенно не так.

    Я на этой диете похудела с 48 размера одежды до 42-44.

    Если у вас нет аллергии на какие-либо продукты, нет противопоказаний, то я рекомендую попробовать данную диету.

    Достоинства
    • грамотно составлена
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • дисциплинирует
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
    • убирает лишние сантиметры
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • своеобразное меню
    • сила воли требуется большая
  14. Хороший старт для сброса веса и перехода на правильное питание

    Мне 26, никогда не была очень худенькой,если только во время токсикоза беременного 6 лет назад. При моем маленьком росте 156 см любой набранный киллограм заметен. Но я люблю кулинарию,люблю готовить, красиво оформлять блюда,особо не заморачивалась насчёт веса. Вес мой колебался в последние лет 5 от 52 до 57 кг. Испугалась я,когда пришла в тренажерный зал с подругой за компанию и встала на весы, которые показали 60 кг. В зал я отходила месяц через день, но результата никакого не было,так как питание не налаживала. Следующий толчок,помимо веса- это случайное фото со спины в купальнике. Увидела,что появились складки,как у шарпея и ужасные бока. Решила с этим бороться,наткнулась на японскую диету. Сила воли у меня есть, главное-желание. Фотографировала себя каждый день диеты. Кружилась голова только в первые дни : 3, 4 . Тогда стала добавлять какой-нибудь сладкий фрукт :яблоко, ананас,мандаринки. Развела одни раз ложку мёда в воде,чтобы поднять уровень глюкозы. Фрукты мне очень помогали. Меню не пишу,так как его можно найти везде. В первые 4 дня сразу ушло 2300, думаю,что вода ушла из-за отсутствия соли в организме. Потом очень медленно начал уходить вес, по 100-200 но, иногда стоял. На 7 день было нарушение – бокал вина и роллы, сразу вернулось 500 гр наутро,но я не испугалась,продолжила дальше. На 14 день, последний, отвес составил 3100. По фото можно увидеть,что ушли все складки и бока со спины. То,что вес уходил медленно,это хорошо, так он не будет быстро возвращаться. Самое крутое,что диета окончена, уже позволяю себе гречку, курочку,фаршированные перцы,сырники, но все без фанатизма, не налегая на сладости, не добавляя мучное и много соли, всего по чуть-чуть, а вес продолжает уходить ! Уже минус 3500. Сейчас вешу 56,5 и надеюсь на ПП дойти до 50. Кстати,всю диету я много ходила пешком,в среднем два часа в день. И два раза в неделю делала круговую силовую тренировку по полчасика. Вывод: диета работает, как толчок для сброса веса и для перехода на ПП!



    Было до диеты


    Было до диеты

    Достоинства
    • действенная
    • дисциплинирует
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
    • нормализует обмен веществ
    • убирает лишние сантиметры
    • убирает объем там где надо
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • строгая
  15. Готовлю телегу зимой: готовлю себя к пляжному сезону и прощаюсь с прежним пухляшиком

    Всем привет!)

    Про Японскую диету я знаю еще со времен учебы в универе. Помню, как тогда мы с подружкой пару раз садились на нее, но до конца так ни разу и не дошли… Хотя могли. Но было лень идти в магазин, было невкусно есть рыбу без соли, были куча отговорок и обещания потом обязательно похудеть. Ну, не всем же худыми быть подумали мы и забросили это дело)

    Универ мы закончили 6 лет назад, но свою мечту об идеальной фигуре мы так и не исполнили. Точнее за эти годы я конечно держала себя в руках, занималась спортом, но худышкой не была, а в последнее время и вовсе себя запустила.

    Итак, что мы имеем на сегодняшний момент? Рост 170, изначальный вес после новогодних праздников – 87.2! Жуть просто, мне очень стыдно! Нооооо, я готова к переменам и у меня есть цель – привести себя в порядок к пляжному сезону.

    Диета эта достаточно жесткая и голодная, но действенная. Меню на все 14 дней я дублировать не буду, эту информацию вы легко найдете.

    Итак, мы с той же самой подружкой решили пройти этот непростой путь от начала и до конца) Все, решено, никакого нытья соберись, тряпка!

    Накануне я закупилась продуктами и приготовила себе еду на несколько первых дней.

    Что я ела? На завтрак обычно был черный кофе без сахара, иногда сухарик или морковь с лимонным соком. Сухарику я радовалась очень, он казался невероятно вкусным)

    Обеды и ужины были однообразные: вареная или жаренная рыба, капуста, морковь, яйца, отварные курица и говядина.

     

    Здесь я присыпала минтай паприкой и запекла в духовке без масла:

    Кстати рыбу я возненавидела, в принципе я и раньше не была особым любителем… Но после двух недель и без соли….

    А вот мясо без соли и специй оказалось очень вкусным. Оно само по себе немного солоноватое.

    А вот это был просто царский ужин, один из самых сытных за все 14 дней:

    Обожаю томатный сок, поэтому, когда он появлялся в меню на обед, для меня это был праздник. Хотя сока без соли я не нашла, довольствовалась обычным покупным.

    Иногда по меню разрешались фрукты (яблоки и цитрусовые), но не более 200 граммов:

    Спустя 2 недели я взвесилась ииииии…. На весах 81, 3) Фото не прилагаю потому что мне еще предстоит доооолгий путь до идеального веса, пока что я себе очень не нравлюсь на фото. Очень неплохо спал живот, похудело лицо, немного меньше стали ноги. Объемы ушли отлично! Это я заметила по одежде, специально объемы не замеряла, хотя надо было.

    Дальше никаких диет, только ПП.

    Жалею ли я, что истязала себя эти две недели? Нет! Почему?

    1. Я научилась наедаться небольшими порциями.

    2. Я поняла, что еда с минимальным количеством соли тоже очень вкусная.

    3. Я приучила себя готовить на несколько дней вперед, так у меня пропала возможность схватить что-то вредное на перекус.

    4. Я научилась пить больше воды и отучила себя поглощать в огромных количествах кофе с молоком. Раньше за день я могла выпить 3-4 кружки. Сейчас же я предпочитаю пить зеленый чай или воду.

    5. Пропала дикая тяга к сладкому.

    6. Стала есть больше свежих овощей.

    7. Диета дисциплинирует.

    После Японской диеты на ПП стало сидеть очень легко, килограммы, кстати, не возвращаются, я продолжаю худеть, но уже не такими быстрыми темпами.

    Для этой диеты нужна железная сила воли. Я держалась из последних сил и на рыбу я даже смотреть не могу(

    Помимо ограничения в питании я практически каждый день делала тренировки с Джилиан, моя любимая – "Нет проблемным зонам". После часового занятия я еще иногда дополнительно делала небольшую растяжку.

    Могу ли я посоветовать Японскую диету? Да, если у вас нет проблем с желудком и аллергии на продукты в меню. На ней действительно можно похудеть на 5-7 кг, но, чтобы закрепить результат нужно и дальше не расслабляться.

    Желаю всем стройных ножек и плоского животика! У вас все получится!

    Достоинства
    • действенная
    • дисциплинирует
    • убирает лишние сантиметры
    • убирает объем там где надо
    • худеется
    Недостатки
    • своеобразное меню
    • сила воли требуется большая
  16. Японская бессолевая диета поможет похудеть на 5-7 кг. за 14 дней!

    Моя борьба с лишним весом началась, когда мне было 22 года. До этого времени я была худенькая, как тростинка (48кг. при росте 172 см.). После рождения ребенка, мой вес неумолимо пополз вверх. Максимальный вес для меня был 68 кг. Я испробовала, наверное, все немыслимые диеты на себе. Сначала худею, затем за год этот вес набираю, потом опять худею.

    На японской диете я худела на 5-7 кг за 2 недели и сидела на ней уже не раз. Она позволяет скидывать вес очень быстро, но одновременно, это самая жесткая для меня диета. К Японцам она, конечно, не имеет отношения. Диета абсолютно не сбалансирована и сидеть на ней долго запрещено.



    Кофе с сухариком


    Кофе с сухариком

    Японская диета, на мой взгляд, очень жесткая и строгая. Суть диеты заключается в том, что меню на все 14 дней (а именно столько длится диета) четко расписано. Вторая неделя диеты – это первая неделя в обратном порядке. Запрещено менять дни местами. Категорически запрещены соль, сахар, мучное и алкоголь.

    Японская диета по большей части белковая с ограничением потребления углеводов и жиров. Во время диеты рекомендуется употреблять больше жидкости. Очень удобным для меня было готовое меню, не надо беспокоиться о том, что приготовить. Еще диета хорошо уменьшает желудок, после схода с нее аппетит отсутствует, по привычке кушаешь понемногу.



    Фрукты на вечер


    Фрукты на вечер

    Меню диеты:

    Первый день

    Завтрак: кофе без сахара;

    Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, томатный сок, 200 мл.

    Ужин: вареная или жареная рыба.

    ***

    Второй день

    Завтрак: кофе без сахара и небольшой сухарик;

    Обед: вареная или жареная рыба, салат из капусты или других овощей с растительным маслом;

    Ужин: вареная говядина без соли — 100 -150 грамм, кефир— 200 мл.

    ***

    Третий день

    Завтрак: кофе без сахара, сухарик;

    Обед: обжаренные на растительном масле кабачки без ограничений в количестве;

    Ужин: вареная говядина — 200 грамм, салат из свежей капусты с растительным маслом и 2 вареных яйца.

    ***

    Четвертый день

    Завтрак: зеленый чай;

    Обед: 15 грамм сыра твердых сортов, 1 вареная морковь и одно вареное яйцо;

    Ужин: Любые фрукты.

    ***

    Пятый день

    Завтрак: салат из вареной моркови с лимонным соком;

    Обед: приготовленная на пару или вареная рыба — 200 грамм, стакан томатного сока;

    Ужин: любые фрукты.

    ***

    Шестой день

    Завтрак: кофе;

    Обед: вареное куриное филе — 500 грамм, салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом;

    Ужин: 1 свежая морковь и 2 вареных яйца.

    ***

    Седьмой день

    Завтрак: зеленый чай

    Обед: вареная говядина — 200 грамм;

    Ужин: Любой ужин на выбор из меню (исключая №3).

    ***

    Восьмой – четырнадцатый день в обратном порядке с 7 по 1.

    Мои ощущения:

    Ну сахар и алкоголь это не самые важные для меня продукты, а вот без соли мне реально тяжело. Терплю, стиснув зубы, мой организм категорически отказывается употреблять не соленую пищу. Иной раз, как представлю себе не соленую еду, меня начинает от нее воротить. Были случаи, года я вместо того, чтобы съесть жареный кабачок без соли, выкидывала его в мусорку и запивала чайком без сахара. Чем давиться этой гадостью, лучше голодной походить. Размер порций получается довольно большой, наедаешься быстро. С завтраком у меня проблем не было, т.к. я даже не замечала его отсутствия.



    Рыбные котлеты


    Рыбные котлеты

    Организм быстро привыкает к отсутствию привычной еды. Я постепенно впадаю в полуспячку, голова слегка кружится, отсутствует внимание и реакция. О физических упражнениях вообще речи нет, для спорта нужна энергия, которой во время этой диеты нет вообще. Настроение – адское, меня трогать т вообще нельзя, даже разговаривать ни с кем не хочу. НО: когда каждый день видишь на весах минус 1 кг, это придает сил идти дальше. Самым трудным для меня было готовить еду для семьи. Я чуть ли не падала в обморок от ароматов и вида нормальной человеческой еды.

    После окончания диеты чувствуется просто эйфория, ощущения счастья и свободы! В первые дни после диеты возвращается потерянная вода – это примерно 1 -1,5 литра (1-1,5 кг). На мне не особо заметно, что я скинула 5 кг из-за высокого роста. Заметно только по вещам.



    Салат из капусты с огурцом и помидором


    Салат из капусты с огурцом и помидором

    Я, конечно, допускаю некоторые свои дополнения к диете. Допустим, в капустный салат я добавляю огурцы или помидоры, считаю, что это вреда не принесет, это все низкокалорийные продукты, такие же углеводы, как и капуста. Еще одно – между обедом и ужином слишком большой промежуток и я очень голодаю и позволяю себе съесть несколько гранул пшеничных отрубей, чтобы в желудок хоть что-то попало. Сырые яйца, которые есть в меню диеты, я заменяла на вареные или жареные, это все же безопаснее (отравиться не хотелось, т.к. яйца магазинные, я в них не уверена). В салаты я не добавляла масло, ела просто нарезанные овощи, от масла салат становится не съедобным для меня. Томатный сок я заменяла на салат из помидоров.



    Кефир


    Кефир

    Насчет обещаний по поводу того, что сброшенный вес не вернется многие годы, это, конечно, преувеличение. Как после любой диеты вес вернется в зависимости от того, как много вы будете кушать.

    Если вы хотите резко похудеть за короткий срок времени и настроены очень решительно, то Японская диета вам поможет! Рекомендую как способ быстрого похудения!

    Спасибо за внимание!

     

    Возможно, Вам будут интересны мои отзывы об эффективных диетах, которых я придерживаюсь;

     

    Похудение на 15 кг за год с фото и рекомендациями.

     

    Разгрузочный день на рисе – за 1 день минус 1 кг.

    Кремлевская диета, быстрый способ похудеть

  17. Стройность по-японски

    * Представьте ситуацию: вы девушка с довольно-таки неплохой фигурой, в стабильном весе ( при росте 178 вес 64 кг ), кушаете все подряд, спортом особо не увлекаетесть, да и в принципе не особо заморачиваетесь о цифрах на весах…

    Забеременели. Выносили. Родили. Откормили год. В общем, как положено. С рождением малыша все прошло – психозы, изжога, пигментные пятна, странные желания, слезы….а пузо – нет 😨😂. И вот вы уже не тростинка, а 🐷…

    * Конечно же это рассказ обо мне. И если до этого я не думала о диетах ( вес-то был стабильным ), то теперь начала искать подходящую.

    Просто МЕНЬШЕ ЕСТЬ мне не подходило🙂. Ну не могу я сама своему рту взять и запретить! А вот если есть определенный распорядок, листочек с диетой на холодильнике, это уже принцип. Проверка " на слабо" 😉.

    Выбрала я самую такую, где меньше всего ограничений 😁. Думала, обхитрю себя – там столько всего можно есть! И, вроде как, на диете🤗…. Только главного я не учла – там нет соли и сахара.

    Капуста, кабачки, отварное мясо, рыба – все это такое аппетитное и в довольно-таки приличных объемах, но! Без соли проглотить все это – подвиг для меня😫.

    * Было сложно. Местами даже очень. Снились торты 🤔…( Хотя я больше переживала из-за ограничения соли, так как к сладкому равнодушна…). Но легкость, которая появилась уже с третьего дня ( когда вся лишняя жидкость выходит, реально чувствуешь себя гораздо легче🙌), так меня окрылила, что я выдержала все 13 дней с блеском!

    Правда, скажу по секрету, когда я разбила в чашечку сырое яйцо, чтобы скушать в очередной из дней, я тут же его выкинула 😨. Потому что ЭТО я в себя не могла залить ни под каким предлогом. Видимо поэтому мой результат не рекордный😂.

    В итоге, я похудела на 6 килограмм. Ушли не только килограммы – ушла одышка при подъёме на 4 этаж, ушли отеки, ушла дипрессия, но главное – ушло пузо😋!

    * Ограничивать себя в еде я не смогла и после диеты. Но результат отличный! Вес возвращаться не торопится! А если и вздумает вернуться, теперь-то я точно встречу его во всеоружии🤗!

    Достоинства
    • грамотно составлена
    • дает длительный эффект
    • дисциплинирует
    • не голодная
    • нормализует обмен веществ
    • убирает лишние сантиметры
    • уходит внутрений жир.
    • худеется
    Недостатки
    • желательно знать сахар в крови
    • сила воли требуется большая
  18. Японская диета – похудеть на 3 кг за 7 дней! Минус 6 см в талии за неделю. Отзыв с реальными цифрами + фото. Подробное меню. Результаты после 3-х месяцев.

    Доброго времени суток!

    Начнем с того, что мне 30 лет, мой рост 152 см. В силу обстоятельств, за год мой режим из активного перешел на сидячий и я набрала 12 кг., в талии – почти 10 см. При моем росте – это катастрофа, точнее колобок. На начало японской диеты вес составлял 58кг, объем талии 84 см, планировала за 14 дней сбросить хотя бы 8 кг, но мы с мужем приболели и было не до диеты, седьмой день продержала с трудом. Пробовала "водную диету", на ней за месяц сбросила только 2 кг.

    О японской диете написано много и хороших отзывов и негативных. Проанализировав, поняла, что на диете будет тяжело тем, кто привык есть "все подряд". Поэтому стоит непосредственно перед диетой, хотя бы недельку, ограничивать себя:

    • исключить соль, сахар, алкоголь. Для меня это было не проблемой, поскольку питаюсь так давно
    • пейте хотя бы литр воды в день. Во время диеты я пила воду с лимоном, очень помогало, притупляло аппетит
    • привыкайте жить без перекусов. Вот с этим мне было тяжело. Пила воду, жевала морковку.

     

    Противопоказания к японской диете:

    • Все обменные заболевания (сахарный диабет, выраженная степень ожирения и др.).
    • Эндокринная перестройка – период полового созревания, беременность, состояние после аборта, лактация, климакс.
    • Выраженные болезни почек (пиелонефрит, гломерулонефрит),
    • Заболевания печени (холецистит, гепатит, желчнокаменная болезнь),
    • Болезни сердечно-сосудистой системы (ИБС, гипертония, гипотония, вегето-сосудистая дистония и др.).
    • Любые проявления гастрита, в том числе хронический гастрит в фазе ремиссии.

    Меню японской диеты на 7 дней:

    День 1
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты (или моркови) с растительным маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: рыба варенная, жареная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    День 2
    Завтрак: черный кофе и подсушенный кусочек ржаного хлеба.
    Обед: рыба приготовленная на пару, жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
    Ужин: говядина вареная 200 г, стакан нежирного кефира.

    День 3
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом.
    Ужин: яблоки.

    День 4
    Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.
    Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
    Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты.

    День 5

    Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
    Обед: порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
    Ужин: опять рыба и салат из капусты.

    День 6
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
    Ужин: 2 варенные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

    День 7
    Завтрак: зеленый чай.
    Обед: вареная говядина, фрукты.
    Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней.



    58 кг, до японской диеты


    58 кг, до японской диеты

    Меню я придерживалась строго, единственное, могла себе позволить кофе черный, либо чай , без сахара и молока.

    Рыбу запекала в духовке с черным перцем.

    Еду запрявляла соком лимона.

    Из фруктов делала салат: 1 киви + 1/2 яблоко + 1 мандарин + 1 апельсин + 1 ст.л. натурального йогурта.

    Пила воду, минимум литр, с лимоном.

    Витамины и минеральные комплексы не принимала ( с волосами,ногтями и зубами все в порядке!)

    Делала физические упраженения 30 минут в день., когда было лень помогал фитбол!

    Сама делала вакуумный массаж банкой.

    Следить за режимом питания, знать сколько каллорий употребила, помогло приложение "Худеем вместе". А фиксировать результаты (вес, процентную долю жира, индекс массы тела) – диагностические весы Медисана

    Результат за 7 дней (взвешивалась утром, талию измеряла не каждый день):

    1. вес 57,9 кг, талия 84 см, доля жира 28,9% , индекс массы тела 25,1, употребила 707 кКал
    2. вес 57,0 кг, талия – см, доля жира 28,4% , индекс массы тела 24,7, употребила 627 кКал
    3. вес 56,5 кг, талия – см, доля жира 28,0% , индекс массы тела 24,5, употребила 511 кКал
    4. вес 56,4 кг, талия 80 см, доля жира 27,8% , индекс массы тела 24,4, употребила 700 кКал
    5. вес 55,2 кг, талия – см, доля жира 27,1% , индекс массы тела 23,9, употребила 698 кКал
    6. вес 55,0 кг, талия – см, доля жира 27,0% , индекс массы тела 23,9, употребила 826 кКал
    7. вес 54,8 кг, талия 78 см, доля жира 27,0% , индекс массы тела 23,7, употребила 307 кКал

    Мои планы: вес 50 кг, талия 75 см, доля жира (в норме) 17-24% , ИМТ (в норме) 19-25, для стабильного веса 1200 кКал

    Итого: минус 3 кг и 6 см! Не хватило чуть-чуть! Уже на 3-ий день по скайпу мама мне сказала , что я похудела, хотя видела только лицо. Джинсы, одев которые я чувствовала каждый шов и пуговку, сели хорошо! Заметнее стала талия! Появилась легкость!

    Через несколько дней (во время болезни было не до этого) весы показали 55,5 кг. То есть за 7 дней вы теряете только жидкость, но если хотите закрепить результат, стоит посидеть еще недельку. Вес после диеты не набирался, колебался 54,7 – 55.5 кг. Я считаю, что результат хороший! Примерно, через месяц попробовала белково-углеводную диету от Е.Малышевой. Результат: за 6 дней минус 600 гр., еще и ощущения неприятные. Хотя объемы уменьшились. Для себя решила, что монодиеты – не мое. Японскую диету буду соблюдать, по возможности, каждые полгода.



    55 кг, на 4 день после японской диеты


    55 кг, на 4 день после японской диеты

    Диета мне понравилась!

    • снизился вес
    • уходят сантиметры
    • не нужно думать, что есть и сколько, все подробно расписано
    • не голодная (я ела даже больше, чем обычно)
    • дисциплинирует (заметила, что перестала жевать во время просмотра фильмов)

    Недостатков для меня не было.

    ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА ПОСЛЕ ДИЕТЫ. (через 2 после белково-углеводной диеты )

    Питаюсь умеренно, пью воду, сладкая выпечка (например,тортик) 1 раз в неделю. Вес выше 54,8 кг не поднимается. но нужно еще поднажать! Решила заняться йогой для похудения

    Вес,кг – 54,4

    Жир,% – 26,3

    Жидкость,% – 52,2

    Мышцы,% – 32,8

    ИМТ – 23,5

    Обхват талии – 77 см

    Обхват бедер – 92 см

    Обхват шеи – 33 см

    Обхват живот – 88 см

    Рекомендую! Приятных вам результатов!

    Достоинства
    • дисциплинирует
    • не голодная
    • убирает лишние сантиметры
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • сила воли требуется большая
  19. БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!! -5,4 кг за 13 дней с небольшого веса. Моя первая диета. Японская диета – мои отзывы + ФОТО ДО И ПОСЛЕ

    И снова здравствуйте!))

    Я продолжу говорить о том, на чем помешана – о похудашках!

    Сейчас, в 22 года я пришла к мнению, что спорт – это лучшее, что может с нами случится, если тема касается похудения. Но опыт пришел со временем. Помню, как в 2011 году я решила впервые в жизни похудеть. Сегодня об этом я и хочу поговорить с вами =)

    Японская диета для похудения была выбрана мной неспроста. Мне сестра предложила попробовать скинуть пару-тройку килограмм, а так как вместе веселее – я согласилась.



    ДО японской диеты (складочки на животе, их и хотелось убрать)


    ДО японской диеты (складочки на животе, их и хотелось убрать)


    ДО японской диеты (не полная, но животик чуточку есть)


    ДО японской диеты (не полная, но животик чуточку есть)

    Итак, рацион японской диеты следующий:

    День 1

    Завтрак: Чашка кофе без сахара. Кофе только натуральный!!!Никаких сублимированных или пакетиков!!!

    Обед: 2 яйца (сварить вкрутую), вареная капуста с добавлением растительного масла, томатный сок (200гр)

    Ужин: Любая морская нежирная рыба (треска, пикша, навага, хек, минтай) 200 гр.

    День 2

    Завтрак: Чашка кофе.

    Обед: 200 гр. рыбы, овощной салат либо свежая капуста с растительным маслом;

    Ужин: 100 г отварной говядины, кефир 200 г.

    День 3

    Завтрак: Чашка кофе.

    Обед: Большой кабачок (обжарить на рафинированном подсолнечном масле)

    Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), 200 г телятины (отварить), салат из капусты

    День 4

    Завтрак: Чашка кофе

    Обед: 1 яйцо в сыром виде (осторожно!!! сырые яйца иногда заражены сальмонеллезом), 3 моркови (отварить) с растительным маслом, твердый сыр (несоленый)15 г

    Ужин: Фрукты (любые)

    День 5

    Завтрак: Салат (свежая морковь с лимонным соком)

    Обед: Рыба 200гр, томатный сок 150…200 г.

    Ужин: Фрукты (любые)

     

    День 6

    Завтрак: Чашка кофе

    Обед: Куриная грудинка (отварная) 500 г, салат из моркови или капусты

    Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), сырая морковь (тертая) 200 г с растительным маслом.

    День 7

    Завтрак: Чай без сахара 150 мл.

    Обед: Телятина (отварить) 100 гр., фрукты

    Ужин: Используйте любой вариант из дней: 1,2,3 или 4.

    День 8

    Завтрак: Чашка кофе

    Обед: Куриное филе (отварить) 400 г , салат из капусты или моркови

    Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), тертая сырая морковь с лимонным соком и растительным маслом 200 г

    День 9

    Завтрак: Морковь с лимонным соком (салат)

    Обед: Нежирная морская рыба 500 г, томатный сок 200 мл.

    Ужин: Фрукты (любые)

    День 10

    Завтрак: Чашка кофе

    Обед: 1 сырое яйцо, 3 моркови (отварить) с растительным маслом, сыр твердых сортов (несоленый) 15 г

    Ужин: Фрукты (любые)

    День 11

    Завтрак: Чашка кофе и сухарик из чёрного хлеба

    Обед: Крупный кабачок (обжарить на подсолнечном масле)

    Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), телятина (отварить) 200 г , белокочанная капуста с подсолнечным маслом и лимонным соком (салат)

    День 12

    Завтрак: Чашка черного кофе, сухарь
    Обед: Рыбы (пожарить или отварить), Овощной салат с капустой и оливковым маслом
    Ужин: Говядина (отварить) 100 гр. кефир (стакан)

    День 13
    Завтрак: Чашка черного кофе
    Обед: 2 яйца (сварить вкрутую), салат из капусты (слегка отварить) с добавлением оливкового масла, томатный сок (стакан)
    Ужин: Рыба (жаренная или вареная) 250….300 гр.

    Выходит, что меню японской диеты достаточно скудное. Да и питание такое – очень низкокалорийное. Именно за счет дефицита калорий и происходит сброс килограммов. Вообще-то в интернете можно увидеть даже фото меню японской диеты, т.е. девочки даже фотографируют блюда (вы меня простите, это было 5 лет назад, поэтому в моем отзыве о японской диете фото меню не будет).

     

    Суть японской диеты заключается в том, что японская диета является бессолевой (и все приправы и специи также исключаются). И, как я уже говорила – рацион японской диеты характеризуется дефицитом калорий в пище.

     

    Вы когда решаетесь купить или попробовать что-то новое, тоже всегда перечитываете десятки отзывов? Я тоже этим занимаюсь. Помню, как тоже вбивала в поисковик "меню японкой диеты отзывы".

     

    МОЙ ОТЗЫВ О МЕНЮ:

    • полное отсутствие разнообразия;
    • нельзя заменять продукты другими;
    • нельзя менять дни местами;
    • нельзя отказаться от продукта, который вы не любите (я давилась, когда пила томатный сок, ела вареную капусту и морковь);
    • слишком скудный завтрак (урчит желудок весь день);
    • мало приемов пищи, постоянно хочется есть (и все мысли только о еде).

     

    ПЛЮСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ:

    • помогает похудеть (всего за 13 дней я сбросила 5,4 кг);
    • сужается желудок (после диеты нет желания сметать тазики с едой, вернее есть – но это нереально, чувство насыщенности приходит быстрее);
    • недолгая (всего 2 недели – это такая мелочь. я вот сидела на диете Кима Протасова – вот где нужен настрой на продолжительную диету);
    • уменьшает объемы (на фото ПОСЛЕ вы увидите, что диета реально работает);
    • улучшается сон.

     

    МИНУСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ:

    • если отсутствует правильный выход из диеты – быстрый возврат килограммов и объемов;
    • очень голодная;
    • постоянное головокружение;
    • предобморочные состояния;
    • усталость;
    • помешательство на еде – еда становится культом;
    • зацикленность на результате (вечное ожидание выводит из себя);
    • имеются противопоказания.

     

    Итак, японская диета дала неплохие результаты, смотрите сами на фото:



    ПОСЛЕ японской диеты


    ПОСЛЕ японской диеты

     

    ОБЩЕЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ:

    • ушли кг;
    • ушли объемы;
    • постоянные головокружения и бессилие выматывали.


    ПОСЛЕ японской диеты


    ПОСЛЕ японской диеты

     

    Кстати, при запросе отзывов о результатах японской диеты часто предлагают японскую диету на 14 дней – причем меню одной такой диеты точно такое же как и у японской диеты на 13 дней, только +повтор 7 дня, а другая диета имеет абсолютно другое меню.

     

    Сейчас бы, мне кажется, я уже не выдержала бы такую диету. И хотя японская диета длится всего 13 дней – она слишком низкокалорийная и реально проще отсидеть 5 недель на Протасовке, не голодая. Диета Кима Протасова переносится гораздо проще. Главное, чтобы противопоказаний не было.

     

    Вообще-то, лучше заниматься спортом. Уже по привычке я предложу вам почитать о более безопасных методах похудения:

    1. Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" – это мой лучший отзыв, кажется
    2. Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней" – это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
    3. Брюшной пресс за 8 минут – фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят. работает, я тоже попробовала.
    4. Талия с Валери Турпин – как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
    5. Диск здоровья – крутим талию.
    6. Обруч для талии – вырисовывает осину талию! =)

    Достоинства
    • убирает лишние сантиметры
    • убирает объем там где надо
    • уходит внутрений жир.
    • хороша на один раз
    • худеется
    Недостатки
    • голодная диета
    • сила воли требуется большая
    • строгая
    • ужасно невкусно
  20. Диета, которая изменила мою жизнь навсегда

    Когда мне было 24 года, случился сложный период в моей жизни, когда все сразу навалилось: на работе сократили, денег не хватало, с мужем отношения зашли в тупик, со здоровьем были проблемы, которые отражались на внешности – прыщи на лице и на спине, ломкие волосы и ногти, гастрит с периодическими болями в желудке, апатия, гиподинамия, лишний вес и целлюлит – короче, полный комплект. И я решила, что пора меняться. Поскольку было много свободного времени, я занялась собой.
    Начала с похода к косметологу и диеты. Перечитав кучу информации, я сразу отбросила всякие монодиеты и безуглеводные. Во-первых, это очень неполезно. Во-вторых, лично мне такой режим питания неприемлем, я не могу есть постоянно только гречку/яблоки/кефир и тд. А вот Японская диета мне очень приглянулась. Понравился список продуктов, потому что я люблю рыбу, яйца, нежирное мясо, капусту и фрукты. Так же я никогда не завтракала, а японка предусматривает совсем лёгкий завтрак, если его вообще можно так назвать.
    С диетой я определилась и начала. В общей сложности я сидела на ней всего неделю, а дальше внесла кое-какие изменения и продолжала ещё недели 2-3. Так же большим плюсом было то, что на дворе стояла весна и я начала бегать. Дома я делала подобие зарядки плюс добавила контрастный душ.
    В результате за 3-4 недели я:
    – похудела на 5,5 кг (с 59 до 53,5). Для кого-то это немного, но и жир с меня изначально не свисал, так что результат был вполне затенён, с учётом моего небольшого роста;
    – подтянулась визуально (целлюлит заметно уменьшился, тело стало выглядеть более упругим, ушла дряблость);
    – улучшилось состояние кожи (прыщи прошли полностью, а до этого мучилась несколько лет, остались только следы кое-где, которые легко можно было скрыть тональными средствами);
    – появилась легкость, ушла апатия, поднялось настроение.
    Я значительно посвежела, у меня повысилась самооценка, я пошла на курсы английского, стала больше двигаться, общаться с людьми, просто ожила. Как ни странно, отношения с мужем особо не изменились, он по прежнему задерживался на работе, вечера проводил с друзьями за пивом, ребенком не интересовался, мне внимания не уделял.
    И тут произошла ещё одна невероятная вещь – мне написал парень, с которым я когда-то встречалась ещё в школе, моя первая любовь! Мы начали общаться, переписываться, а потом договорились встретиться, ведь мы не виделись несколько лет.
    Ну а дальше все было как в сказке: мы встретились и поняли, что все ещё любим друг друга….
    С тех пор прошло почти 7 лет, мы счастливо женаты, у нас маленькая дочка, а сын от первого брака очень любит моего мужа и считает его родным. Как оказалось, бывший муж уже давно мне изменял со своей коллегой, так что моё решение уйти было правильным (потому, видимо, моё преображение его никак не заинтересовало).
    А по поводу диеты, она просто таки изменила мою жизнь! Кто-то посмеётся, но это так. С её помощью я не только изменилась внешне, но и переосмыслила свою жизнь.
    Сейчас после родов, я поднабрала веса, вот планирую снова на ней посидеть.

    P.S. Какие изменения я внесла в меню диеты:
    – Добавила перекусы (ну не могу я без этого!) в виде яблок, киви или апельсина. Иногда делала себе зелёный чай и пила его в прикуску с киви – очень даже интересно;
    – капусту иногда заменяла огурцами (уж очень надоела);
    – кофе я не люблю и не пью, поэтому заменила его зелёным чаем – он не красит зубы, тонизирует не хуже кофе, да ещё и токсины выводит;
    – ввела строгий питьевой режим, ведь вода – это наше всё. Я просто ходила с бутылкой воды везде, а утро начинала со стаканчика воды с лимоном.

    Желаю всем не боятся меняться, принимать решения и пробовать новое, как в жизни, так и в диетах))))

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • убирает лишние сантиметры
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • мне не хватало перекусов
    • своеобразное меню
    • строгая
  21. Диета дважды проверена, не очень сложно… Со своим НО+ Фото ДО И ПОСЛЕ

    Всем привет. Если вы сюда заглянули, значит хотите похудеть (особенно к лету). И я не исключение.

    Давайте как обычно предыстория…

    Я никогда не была худышечкой как и многие , лет в 10 переехала к бабушке, и тут понеслись вкусняшки… Примерно в 14 уже одумалась и поняла что я слонышко, да ещё какое (если в 12 лет уже была 64 кг) и начала заниматься спортом (в большинстве футболом) В итоге в 16 я уже подросла и похудела, и фигура стала лучше, примерно в 50-55 кг и это при росте в 169 см..Но животик всё-таки был..



    В 16 лет, рост 169, вес 50-55


    В 16 лет, рост 169, вес 50-55

    А дальше обычная история, любовь, беременность и роды… А следовательно новый вес и новое тело… И вот мой рост 169 см, возраст 17 а вес 76 кг..ох уж эти страшные цифры..И вот прошёл год, два.. и 2.3.. и всё-таки пора… Нет как-то я худела,но через всем популярное место, скинула 10, и за месяц набрала обратно.. но тут одумалась..

    И вот самая диета со всеми вытекающими

    Диета не очень сложная, главное следить, длится 14 дней. Описание продуктов на неделю, вторая тоже самое.. И вот вам меню ( с небольшой поправкой, вместо кофе чай, вместо просто капусты пекинская и т д что в скобочках!!!)

    1 и 8 день

    Завтрак: Кофе (Зелёный чай).

    Обед: 2 сваренных в крутую яйца (в мешочке), салат из свежей (пекинской) капусты с растительным маслом (и лимонным соком), стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

    Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты (пекинской) с растительным маслом.

     

    2 и 9 день

    Завтрак: черный кофе и сухарик (Зелёный чай и хлеб).

    Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

     

    3 и 10 день

    Завтрак: черный кофе (Зелёный чай).

    Обед: сырое яйцо, три большие (средние) вареные морковки с растительным маслом (без масла).

    Ужин: яблоки Штучки 3 средних).

     

    4 и 11 день

    Завтрак: черный кофе (Зелёный чай).

    Обед: один большой корень пастернака или петрушки (ЭТО СЛОЖНО НАЙТИ!Поэтому у меня был кабачок, где-то вычитала что можно), жареный на растительном масле, яблоки.

    Ужин: фрукты.

     

    5 и 12 день

    Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

    Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная (В меня 500 ну не влезло, еле 250 впихнула), стакан томатного сока.

    Ужин: фрукты.

     

    6 и 13день

    Завтрак: черный кофе (Зелёный чай).

    Обед: 500 г вареной курицы (та же история что и днём раньше с рыбой), салат из сырой моркови или свежей капусты.(Я смешала)

    Ужин: два яйца вкрутую (в мешочке), салат из сырой морковки с растительным маслом.

     

    7и 14 день

    Завтрак: чай (Тут позволила чёрный с ложкой сахара).

    Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.

    Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

    Так же прошлым летом сидела на этой

    Вот фото до

    И фото спустя 2 недели

    Разница около 7 кг, и вес особо не набирался, так что тогда плюс

    И вот что получилось

    Как видите ничего сверхъестественного, НО…​ такое большое и жирное НО.. На 6-й день я вышла на работу, а на 8-й прекратила ушла на больничный, ибо начались ужасные проблемы с давлением.. Но диету я не виню так как была временно туда переведена за неделю до отпуска, и тогда уже всё начиналось. И в итоге да я похудела за 7 дней на 4.5 кг, достаточно-таки, но за следующие 2 месяца набрала 8.5, так что тут дело в вас, главное себя сдержать. Сейчас фото нет, так как не завершила… Буду потом опять пробовать

     

    Спасибо за внимание, если что пишите, с радостью отвечу.

    ∞ Ваша Лика ∞

    Сайт с халявой

    Маленький заработок, без минималки

    Игры для любого возраста, особенно хорошо для тех у кого детки

    Как сделать идеальные губки, всего за 2 дня

    Стойкость пудры 12!!!ЧАСОВ А также крик души посвящённый модераторам

    Достоинства
    • грамотно составлена
    • дисциплинирует
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • вес возвращается
    • своеобразное меню
    • сила воли требуется большая
  22. Вошла в азарт!!

    Именно об этой диете наслышана давно, результаты о спаде объемов и килограммов просто впечатляют.



    Список продуктов


    Список продуктов

    Сейчас чуточку истории. Как то во время активного похудения на пп решила сесть на эту диету, до конца я не продержалась и результат, собственно не помню. В один момент мои похудашки занесли меня в вес ниже 52 кг, чем я была очень довольна, заветный полтинник был рядом. Потом, как то все ушло на второй план и мой вес стабилизировался на цифре 54. Начав жить с молодым человеком произошло легкое пополнение в 1 кг, а потом как то и больше. На момент начала этой диеты после "прощального" банкета цифра с утра на следующий день была 58.9. Страшноватая цифра для меня. Итак, продукты закуплены, настрой есть. Утром попросила молодого человека запечатлить меня для фотографий до и после. О божечки, как же мне стало стыдно, увидев снова эти складки на себе, начавшую расплываться… нет нет нет!!! Как же хорошо что я решилась!!!



    Расписание питания


    Расписание питания

    "Завтракать" кружкой кофе я давно привыкла, курицу, яйца и рыбу тоже люблю. Все карты на руках!



    Расписание питания


    Расписание питания

    Подробное меню и список покупок прилагаю в фотографиях – мне так удобней, всегда могу глянуть, что там у меня на завтра и что нужно докупить если что, так что кому понадобится – сохраняйте, пользуйтесь на здоровье.



    Обед первого дня- капуста с яйцами, сделала салат


    Обед первого дня- капуста с яйцами, сделала салат

    Итак, первые два дня прошли замечательно, просто сумашедшие отвесы: на утро второго дня -1 кг, а на утро третьего -0,9. На сегодняшний день вес 57.00.



    Ужин третьего дня, мега сытный, особенно после обеда жареными кабачками)))


    Ужин третьего дня, мега сытный, особенно после обеда жареными кабачками)))

    За эти два дня мне понравилось чувство легкости и сытости, мне кажется, что желудок уменьшается в размере.



    До! 58.9


    До! 58.9

    Сладкого, конечно, хочется, но я каждый раз твержу себе, что я человек, а не животное и могу себя контролировать и пройти эти две недели совершенно спокойно.



    После 54,8


    После 54,8

    Первый день прошел нормально. Оказалось, что вареный минтай с соком лимона очень вкусен!

    Второй день порадовал не только минтаем на обед, но и любимым кефиром, который к с стати, показался сладковатым!

    Вечер третьего дня просто шикарен по количеству еды, фото есть:)

    Дополнять отзыв буду по мере успехов и собственно, сразу после окончания диеты, виесте с подведением итогов.

    Дополнение 24.02.

    Вчера с утра у меня глаза буквально на лоб полезли- на весах 55.7. Я, конечно, ожидала отвеса, но не такого!!!

    Теперь о менее приятном. К обеду у меня совершенно непонятно от чего, ноги стали ватными, вплоть до конца дня. Конечно, был испуг. В итоге со психу съела три блина, помадку и несколько ложек зимнего салата. В итоге, с утра вес просто встал. Но! Опускать руки и бросать начатаое не собираюсь, с утра встала, все снова прекрасно Smile наверное, приближаются женские дни, вот и скачет настроение.

    По ощущениям, худеется, кажется, что складки на спине выравниваются! (Ура ура ура!). Эти складки больше всего меня расстраивают. И бока. И живот. И внутренняя часть коленок. И бедер. Короче, хочу быть худенькой!!!! Smile))

    Прилагаю фото в начале диеты.

    25.02.

    6ой день диеты, вес 55,3. Теперь вес снижается не такими огромными скачками, как в начале. Значит, лишние соль и вода ушли из организма(наконец то).

    Интересно, какой вес будет в конце диеты? Минимум, чего хочу-это увидеть на весах, что вешу 54. Ну, а максимум 50-52(не думаю, что это реально, только если на второй круг диеты пойти).

    Каждый день мажусь всякими антицеллюлитными кремами, посмотрим, помогут ли.

    26.02. Сегодня седьмой день.

    Но сначала про вчера. Почему-то для окружающих слово "диета" ассоциируется с пытками, голоданием, обмороками, все пытаются сразу покормить "ну немножко", "этож не вредно", "не жирно" и "ну чуть-чуть то можно". И приправляется обязательно фразой "ТЫЖНОРМАЛЬНАЯ". Никто не думает об очищении организма, о том, что легче становится и приятнее.

    Итак, все в курсе, что масленница. Дабы избежать лекций и нравоучений "КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ" (их почему то любят читать исключительно люди с лишним весом), пришлось немного позастольничать.

    Как итог 56,2. Ну, что поделать, нервы дороже и разговоров меньше. Теперь я знаю, на собственном опыте убедилась, что сразу после диеты нельзя возвращаться в прежнее русло обжорства.

    Не скажу, что я сильно расстроена, в принципе. Я наоборот, настроена довести начатое до конца.

    27.02.

    День 7(26.02)

    есть почти не хотелось, весь день пила зеленый чай с корицей. Поужинала вареной грудкой, листом капусты и сгрызла половину моркови.

    День 8.(27.02)

    Вес 55,8. Вес снова идет вниз. Диеты осталось чуть чуть. К несоленой пище привыкла. Нашла еще плюс: не нужно думать, что взять на обед на работу. Smile

    День 11(2.03)

    Кабачка не было, на обед было 2 яйца и яблоко, на ужин тоже яблоко съела, вес несколько дней стоит на отметке 55,4.

    День 12(3.03)

    Ура! Вес 54,8. Ушло 4 кг. Осталось еще немного)

    День 13.

    По программе этот день предпоследний, но я его сделала последним- завтра без машины идем на зимнюю рыбалку, пешком и далеко, нужно будет хорошо покушать, иначе упаду))

    Итоги:

    1. Объемы не ушли(на фото видно)

    2. Ушло 4 кг(видимо, лишние соль и вода)

    3. Отступил жор(!!!!)

    4. Головокружений не было

    5. Чувствую себя легче и счастливей!

    Еще, пожалуй, добавлю. Под конец диеты я ее так строго не блюла- половину продуктов не ела, просто наедалась. Иногда из салатницы "воровала" пару ложек салата(ну не могу устоять перед крабовым). Совесть не мучает, научилась спокойно без истерик переносить такие отклонения от диет.

    Хочу продолжить терять вес, возможно на этой диете.

    Итак, если вы настроены, любите продукты этого меню и готовы чуточку перетерпеть, то дерзайте! Я не скажу, что было очень легко, пила литрами зеленый чай, у меня была сухость во рту и я постоянно хотела пить(хочу даже прямо сейчас). Но это лучше, чем постоянно хотеть кушать без меры.

    Достоинства
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • худеется
  23. Японская диета. Самые долгие две недели в моей жизни

    Здравствуйте! Лето в самом разгаре, а любимое платье до сих пор не налезает. Одного круга Магги мне не хватило. Решила посидеть на японской, она меньше по дням, думала пролетит и не замечу. Ага…

    Меню диеты писать не буду, покажу только наглядно, чем примерно вы будете питаться эти 2 недели.



    День второй. Овощной салат, капуста, рыба


    День второй. Овощной салат, капуста, рыба


    День второй  вареная говядина


    День второй вареная говядина



    День третий. Жареный на масле кабачок


    День третий. Жареный на масле кабачок

    Какая гаааадость



    День четвертый. Вареная морковь с растительным маслом. Яйцо (по меню должно быть сырое). 15г твердого сыра


    День четвертый. Вареная морковь с растительным маслом. Яйцо (по меню должно быть сырое). 15г твердого сыра



    День четвертый и пятый. Фрукты на ужин


    День четвертый и пятый. Фрукты на ужин


    День шестой. Капуста и курица


    День шестой. Капуста и курица

    По меню вторая неделя повторяет первую.

    Готовила все без соли, но не варила, а запекала в духовке. Из специй добавляла прованские травы и лимон. Говядину готовила в фольге с луком. Кабачок жарила с черным перцем. Спасибо японке теперь ненавижу кабачки. И на рыбу смотреть не могу.

    Результаты.

    Отвесы диета дает хорошие..Каждый день на весах был минус. Это и вдохновляло продолжать диету. Но к вечеру хотелось бросить все и поесть шаурмы. И хлеба с колбасой. И булок. И пиццы. И вообще ПОЕСТЬ. Диета на мой взгляд голодная. И невкусная. Вареная морковь с растительным маслом. Фе. Жареный кабачок на второй неделе даже повторять не стала. Кофе попила и весь обед.

    Худеть начинала с веса 74,5 (после "Магги" набрала за почти за месяц килограмм).

    В день уходило 300-600 г.

    Объемы поначалу уходили очень плохо. И в итоге

    Талия – 3 см

    Живот – 3 см

    Бедра – 4 см

    Грудь – 3 см

    Нога у бедра – 2,5 см

    И вес – 5,5 кг.

    Ура! Наконец-то по ИМТ выбралась из зоны избыточного веса.

    Ноги, руки, лицо похудели очень хорошо, но вот живот и бока все еще есть((

    По спорту каждый день делала вакуум и крутила обруч.

    По воде – к сожалению норму не выпивала, а надо!

    В общем, если и решусь когда-нибудь повторить, то только если сильно припечет. Так что советую эту диету только если, например, срочно перед мероприятием нужно скинуть пару килограмм. Если время есть, то лучше ПП, минус 60 или Магги.

    Достоинства
    • не дорогая по продуктам
    • худеется
    Недостатки
    • голодная диета
    • ужасно невкусно
  24. 7 кг за 14 дней – но какой ценой и с каким последствиями! Подробные объяснения вреда

    Если бы вы знали чем такая диета грозит то несколько раз подумали бы перед принятием такого решения как похудение за счет букета заболеваний. Расскажу о своем печальном опыте похудения.

    Я не буду перечислять меню, а просто кратко изложу суть и рассмотрю отрицательные стороны данного метода.

    Начну с того, что название этой диеты взято, можно сказать, с потолка и притянуто за уши к модному словечку. К Японской кухне, да и к самой Японии, данный набор продуктов используемый в диете, не имеет совершенно никакого отношения, так как эти ингредиенты не свойственны традициям кухни и культуре этой древней страны.

    Далее в этой, так сказать, японской диете основным условием является полный отказ от употребления соли в составе блюд, Таким образом ее создатели пускают пыль в глаза надувая результаты в виде потери организмом большого количества жидкости и соответственно веса, но не избавляясь от основной проблемы лишнего веса – жировых отложений. Они как были, так же и остаются на тех же самых местах в тех же неизменных количествах.

    А между прочем соль играет не последнюю, можно даже сказать, основную роль в водно-солевом и водно-электролитическом балансе в организме и ее уменьшение, и тем более отсутствие, наносит огромнейший вред всему организму в целом.

     

    1. Соль попадая в желудок способствует выработке им кислот, содержащихся в желудочном соке (и как раз она помогает переваривать пищу, разжижать кровь и убивать вредных микробов в крови, так какявляется антисептиком и тормозит гнилостные процессы в желудочно-кишечном тракте. Здоровье человека в нездоровом мире. Болотов Борис Васильевич- отзыв), а так же она содержится в костях, мышцах и нервах.
    2. Соль создает давление между растворами клеток разделенных тонкой мембраной и тем самым позволяет клеткам получать необходимые полезные и удалять отработанные вещества. Если отказаться отсоли, то это приведет к нарушению активности всех этих клеток, станетне возможно движение питательных веществ и кислорода, передача нервных импульсов, движение мышц, снижению выработки инсулина, а также повышению в крови других веществ и гормонов, которые вызывают инфаркт. Тем самым появляются такие состояния как раздражительность, слабость, головокружение, ухудшение памяти (эти все признаки я испытал на себе).
    3. Плюс к этому увеличивается уровень вредного холестерина в крови, следствием чего является сгущение крови и образование тромбов (что со мной и произошло).

    Вывод напрашивается сам собой – сокращение, а тем более полный отказ от потребления соли для улучшения здоровья не дает ничего, а другие болезни очень даже запросто можно заработать. Не берите с меня пример, используя эту диету, если не хотите слечь в больницу как я и долго, долго лечиться.

     

    Еще одно условие этой диеты, которое очень сильно вредит здоровью, это употребление по утрам на голодный желудок чашечки кофе. Да действительно кофеин является хорошим мочегонным средством и соответственно так же выводит из организма жидкость (заметьте – жидкость а не жир ! ), что создает ощущение потери веса и эффекта похудения. Но какой ценой!

     

    1. Кофе как и соль провоцирует желудок выделять желудочный сок, тем самым заставляя его работать вхолостую и съедать самого себя в результате чего возникают расстройства желудка и др. более серьезные заболевания, такие как полипы и язвы..
    2. Кофе так же мешает усвоению и вымывает из организма множество нужных микроэлементов таких как кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, витаминов В1 и В6 и др. в результате чегопортятся зубы, кости становятся хрупкими, появляютсяхронические боли в спине и шейном отделе позвоночника, проблемы с кровоснабжением мозга. головная боль и раздражительность.
    3. Кофе к тому же еще и легкий наркотик и поэтому вызывают истощение нервных клеток иего нельзя пить возбудимым и психически неуравновешенным людям. И как наркотик он вызывает привыкание, от которого тяжело избавиться (проверенно на себе. Вы бы знали чего мне стоило отказаться от кофе,измучив себя 2 неделями "ломки"!)
    4. Отдельно хочу сказать о растворимом кофе, в котором имеется дополнительный недостаток: он сам по себе очень щелочной напиток и попадая в кислую среду желудка (желудочный сок – смесь нескольких кислот), вызывает химическую реакцию. По школьной химии вы наверное помните, что при смешивании кислоты и щелочи выделяется тепло, которое очень плохо сказывается на состоянии желудка. А так же эта реакция вызывает изжогу, а у людей страдающих заболеваниями желудка может спровоцировать появление гастрита (как у меня).
    5. Из-за кофе еще и загрязняются сосуды в виде отложений холестериновых бляшек на стенках вен и сосудов иувеличивается вероятность их закупорки и возникновение атеросклероза и тромбофлебита (который по мнению медицины является неизлечимым заболеванием. Но я смог его вылечить "40 феноменов Болотова" ).
    6. Еще вы можете сказать, что можно питькофе без кофеина, но хочу вас огорчить – такой напиток отрицательно влияет на сердце и сосуды и способствует отложению жиров. Такой кофе сильнее обычного повышает уровень вредного холестерина в крови.

    По моему мнению, не надо гнаться за быстрыми и сомнительными результатами для снижения веса, а лучше пересмотреть меню и рацион своего питания и постепенно организм сам использует запасы которые он отложил в виде жиров!

    Я думаю Вам будет интересен отзыв в стихах о гречневой диете.

    Будьте здоровы и стройны!.

  25. Борьба за фигуру длиною в 7 лет. Японская диета – как завершающий этап. Я выжила! 😁

    После успешного похудения на питьевая диета и как итог минус 18 кг

    видимо, началось помутнение рассудка и я снова начала сметать все без разбора, надеясь на то, что раз уж я смогла до этого похудеть, то и потом смогу, и как итог-67 кг.

    Тогда в мою жизнь пришли белковые диеты: Дюкана, Магги. Похудеть удавалось, но до "вау" результата я не дошла по собственной глупости и видимо, слабой силе воли. Продолжала сидеть на всяких краткосрочных диетах, кое-какие результаты они приносили, минус 2-5 кг в месяц.



    Результат диеты Дюкана. Минус 5 кг.


    Результат диеты Дюкана. Минус 5 кг.

    Толчком к работе над собой, как у многих это бывает, стал развод. После этого переезд к родителям, ранний выход из декрета. Вышла на работу, все закрутилось/завертелось и вот за месяц минус 5-6 кг, были небольшие ограничения в рационе + работа физически тяжёлая. Такие результаты меня настолько воодушевили, что появилось бешеное желание работать над своей фигурой и внешностью.

    На просторах интернета наткнулась на японскую диету. Когда-то подруга худела на ней и добилась отличного результата. Исходя из этого решилась и я. Изучила принцип диеты, меню. Начальный вес перед диетой 62 кг, рост 160 см.

    Диета белково-овощная, ограничения довольно таки жёсткие, безумно тяжело вначале кушать все без соли, но потом привыкаешь.

    Все продукты доступны и диета подходит для любого кошелька, что не может не радовать. Меню не буду расписывать, не считаю нужным, эту информацию можно найти и в интернете.

    Соблюдала строго, продукты заменять запрещено, менять местами приемы пищи также под запретом. Единственное, в чем я согрешила, это добавляла в чай/кофе сахарозаменитель в таблетках, иначе бы сорвалась точно.

    Отсидела два круга по 14 дней. Итого 28 дней.

    Результат диеты: 55 кг.

     

     

    Но это ещё не конец. Буду искать новые способы, чтоб добить оставшиеся 5 кг)

     

    P.S. Прошу прощения за качество фото, не планировала писать отзыв, доставались фотки из архивов)

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • худеется
    Недостатки
    • сила воли требуется большая
    • строгая
  26. Японская диета – тяжелая, но эффективная. Советы, как не подорвать свое здоровье, сидя на диете.

    Самая эффективная диета для быстрого сбрасывания веса – это японская диета. С ней может тягаться только диета Дюкана, но у них разница в длительности: если Японская длится только две недели, то диета Дюкана затянется на месяцы при выполнении всех ее этапов. Я своими глазами видела результат Японской диеты на своей коллеге: она просто превратилась в сухую веточку на этой диете… Потому-то я сама решилась посидеть на «японке», ибо уже давно и не особо результативно пытаюсь похудеть.

    Меню «японки» преимущественно белковое. Каждый день в рационе рыба или мясо.

    Каждый день на завтрак предлагает черный кофе. В принципе, я и до диеты завтракала всегда голым кофе без ничего, так что завтрак для меня в принципе привычный.

    Зато, у меня появилась своя индивидуальная проблема на «японке»: дело в том, что я диабетик, и мне нельзя питаться трижды в день. Мне надо есть каждые три часа. Поэтому я немножко переделала меню под себя: ввела 4й и 5й прием пищи в виде одного яблока, или одного помидора с огурцом. В остальном, диета мне подошла: ведь диабетикам нужны низкоуглеводные диеты, а «японка» относится как раз к такому типу диет.

     

    Я готовила себе рыбные котлетки на пару:

     

    Через день ела морковный салат без заправки.

     

    Каждый день ела омлеты.

     

     

    И мое ноу-хау: лимонная вода. Отлично утоляет жажду в жару, и при этом ноль калорий!

     

     

    За две недели я потеряла 4 кило. Для кого-то это будет мало, но лично для меня это отличный результат. Японскую диету рекомендую, вот только прием пищи три раза в день вреден, советую ввести пару легких перекусов, очень низкокалорийных – чтобы не замедлять обмен веществ и не нарушать инсулиновый обмен. Желаю всем красоты и здоровья, спасибо, что заглянули в мой отзыв!!!

  27. Если бы вы знали, сколько танцующих людей сидит на этой диете!

    Не буду сейчас вдаваться в дискуссии, японская это диета, или не японская, сбалансированная она, или нет — не знаю. Я не медик. Писать могу только о себе и о тех людях, которые испробовали ее на себе, и которых я прекрасно знаю.

    Сидела на этой диете три раза, с перерывами в 3-4 года. Сейчас тоже собираюсь пройти курс. Результат замечательный! Первые несколько дней вес (а главное — объем!) падает медленно и почти незаметно. Зато на 5-7 день результаты становятся стремительными и ярко выраженными.
    Вы не поверите, но люди, у которых большие и постоянные физические нагрузки и, вроде бы, не должно быть проблем с весом — балерины и танцовщицы — тоже сидят на диетах. Особенно таяжко балетным — ведь очень строгий контроль веса: тебя же партнер попросту не поднимет, не говоря уже о том, что загонят куда-нибудь в пятую линию, чтобы ты общее впечаление не портила! В общем, в танцевальном мире сидение на диете — это норма.

    Первый раз сидела на этой диете, когда поправилась во время больничного после травмы — месяц сидела дома и, ясное дело, не только не репетировала, а вообще почти не двигалась, берегла ногу. А потом нужно было срочно входить в форму. Вошла за две недели, как миленькая! Второй раз — после рождения дочери. Третьй — просто для профилактики, потому что после курса этой диеты чувствуешь себя очень легкой и какой-то звенящей — и, кстати сказать, — с очень ясной головой.

    Скажу несколько слов по поводу того, что, якобы "невкусная", потому что без соли. Я, признаться, тоже, первый раз подступалась к этому с опаской. Но что оказалось — дня через три начинаешь чувствовать вкус самого продукта, и оказывается, что соль в этих продуктах — в яйцах, в мясе, в овощах — присутствует, и ее начинаешь ощущать. Диета достаточно сытная, там только неколько дней действительно голодных — 4, 5 и, соответственно, 9 и 10.
    Что касается упреков в том, что мало углеводов и совсем нет жиров — это не так. Ну, возьмите вы хорошую рыбу — я готовила семгу, форель. Не можете жевать сырую капусту — нашинкуйте ее помельче, а морковку натрите. Возьмите оливковое масло — оно и полезнее, к тому же. На 4 и 10 день я не могла есть сырое яйцо — так сварила его всмятку, почти то же самое — и на результаты диеты это не повлияло. Первый раз сидела на диете веной — кабачков в продаже не было — ела цветную капусту, и ничего страшного не произошло. А салат на 4 и 10 день я просто так готовлю, настолько он мне понравился — вареную морковку крупно натереть, сыр натереть туда же и заправить оливковым маслом, а яйцом всмятку заедать. Замечательно! Пила я, кроме оговоренных кофе, кефира и томатного сока — хорошую минеральную воду (не какую-нибудь БонАкву берите, а Donat или SanPelegrino) и зеленый чай с жасмином. Если уж совсем невтерпеж что-нибудь съесть — можно перекусить зерновым хлебцем — но не увлекайтесь!

    Многие пишут о том, что вес быстро возвращается — это не так, если не начать сразу же обжираться пончиками. Больше того — после этой диеты и не хочется никаких пончиков! Каждый лишний съеденный кусок падает в желудок таким кирпичем, что его просто не хочется есть! Организм сам себя регулирует, нужно только его внимательно слушать.
    Ну, и нагрузки физические обязательно должны быть! Если скучно тягать тренажеры в спортивном зале или бегать по утрам (я очень хорошо это понимаю!) — есть же другие варианты! Ну, сама я, конечно, в первую очередь порекомендую танцы. Но на самом деле есть и плаванье, и бадминтон, и теннис, и баскетбол, и йога, и аэробика, и различные виды красивой борьбы — например, айкидо или капоэйра! Выбирайте, сколько угодно!

    А самым весомым аргументом в пользу этой диеты будут слова моей подруги — мастера спорта по спортивной гимнастике, чемпионки, ныне тренера и прочее, и прочее — не буду углубляться. Уж она-то всю жизнь на диетах, и перепробовала все, что только могла. Когда она села на эту диету, то через несколько дней воскликнула: "Я никогда в жизни столько не ела! А при этом я еще и худею!"

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • не голодная
    • нормализует обмен веществ
    • худеется
  28. ОДУМАЙТЕСЬ и прочитайте самый главный совет всем худеющим!!!

    Всем привет! Расскажу о своем опыте использования диеты.

    Полгода назад в моих планах неожиданно освободилось время для отпуска. На подготовку у меня было две недели и я решила прибегнуть к какой-нибудь быстродейственной диете,чтобы сбросить около 8 кг. Остановилась на японской. Начиталась много положительных отзывов,да и меню диеты меня привлекало больше,чем неделями питаться одними яблоками или гречкой.
    Изначально мой вес был 66 кг при росте 165 см.
    Первые три дня переносятся очень тяжело. Думаете,очень голодно? Само собой,но есть вещи гораздо хуже. Каждое утро силы покидали меня до такой степени,что я не могла встать с кровати, и чтобы прийти в себя приходилось завтракать привычными для организма сытными бутербродами или шоколадками. Только это помогало мне найти силы,чтобы пойти на работу. Но я не сдавалась, так за первую неделю ушли первые три кг. Желудок значительно уменьшился,за счет этого и живот стал намного меньше, ощущалась общая легкость в теле, а ежедневный голод переносился,как два пальца об асфальт.
    Хочу уточнить, что некоторые ингредиенты, указанные в меню я с легкой совестью игнорировала, не нравились они мне. Таким образом вторая неделя стала еще более голодной, но кг уходили еще медленнее! К последнему дню ушли всего лишь 2 кг.

    В итоге: за 14 дней издевательств над организмом ушли всего лишь 5 кг. При этом я ежедневно занималась спортом и делала медовые обертывания.
    Результат хороший, все согласятся. Но давайте думать трезво и объективно…

    Заключение.

    1. Игра не стоит свеч. Тело не худеет, худеет желудок.
    2. Кг возвращаются даже при малом потреблений калорий! Да еще и с плюсом!
    3. "Голодные" диеты нужны только тогда, когда послезавтра у вас важное событие и вам нужна видимость,что в платье вы смотритесь легче,чем на самом деле.
    4. Если вам нужно сбросить от 5 кг и больше, ищите диеты на месяц и более. Быстрый результат с такой же быстротой помашет вам ручкой и вернет изначальный вес.
    5. А если вы все-таки решили придерживаться голодного меню и больше не набирать вес, приготовитесь сидеть на такой диете всю жизнь. Ладно, до первого срыва или серьезных проблем со здоровьем.

    Милые дамы! Питайтесь правильно и будьте красивыми! Smile

    Достоинства
    • хороша на один раз
    Недостатки
    • вес возвращается
    • голодная диета
    • может спровоцировать проблемы со здоровьем
    • строгая
  29. Самая эффективная диета!!! Потеря в весе до 10 кг! И это правда!

    ​​​ День добрый! Хочу поделиться с вами,на мой взгляд,самой эффективной диетой. "Японская диета" не единственная,на которой мне приходилось "сидеть". Начну попорядку)

    Хочу сказать сразу,что худышечкой я никогда не была. Но после рождения ребенка,как это у многих бывает,вес мой пополз вверх. И дополз он так прям до 80 кг!))



    До) вес 80кг


    До) вес 80кг

    на фото видно,что даже курточка моя на мне не сходилась. И вот в один прекрасный день я решила,что хватит,пора взяться за себя. Перерыв кучу диет,перечитав кучу инфы в интернете,я остановилась на Японке. Во-первых,меня зацепило то,что можно сбросить аж ДО 10 КГ!!!и за такой короткий срок! Вы только подумайте,что спустя каких-то 2 нелели вы себя не узнаете! По-моему это супер мотиватор! А во-вторых,как я читала,вес не возвращается в течении около 2х лет! Ну разве это шикарно?! Итак,вот впринципе и сама диета

    1 и 13 день

    Завтрак- черный кофе без сахара.

    Обед- 2 яйца вкрутую,салат из капусты,помидора,1 ст томатного сока.

    Ужин- 200г рыбы

    2и 12 день

    Завтрак-черный кофе без сахара с отрубным сухариком

    Обед- 200г рыбы отварной,салат(капуста,помидор,огурец)

    Ужин- 100г отв говядины и 1ст кефира

    3 и 11день

    Завтрак-кофе с сухариком

    Обед-тушенный кабачок

    Ужин-2 вар яйца,200г говядины,салат

    4 и 10 день

    Завтрак-кофе

    Обед- 1 яйцо,1 морковь и заправить сыром

    Ужин- фрукты( яблоки либо грейпфрукты)

    5 и 9 день

    Завтрак-салат из натертой сыррй моркови,сбрызгнуть соком лимона

    Обед-рыба и 1ст томатного сока

    Ужин-фрукты

    6 и 8день

    Завтрак-кофе

    Обед-400г отварной курицы с салатом из капусты

    Ужин-2 отв яйца

    7 день

    Завтрак-кофе

    Обед-200г говядины

    Ужин-любой ужин из предыдущих дней.

    Вот и вся диета. Первых пару дней тяжеловато,но потом очень даже легко. Так же я не забывала пить 2л воды в день. Итого за 13дней у меня ушло 8КГ!!! Моему счастью не было предела

    На фото видно,что та самая курточка застегнулась на мне))))

    Кстати,результат держался года полтора. Так что девочки,кто хочет избавиться от лишних кило,то обязательно воспользуйтесь Японкой.

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
    • убирает лишние сантиметры
    • худеется
  30. Это моя первая в жизни диета! (+фото до и после)

    После родов я очень поправилась, что заставило меня впервые в жизни сесть на диету. Почитав отзывы, плюсы и минусы, правила и меню очень многих диет, остановилась на этой. Она мне показалась не очень дорогой, менее вредной и меню для меня подходящее.

    Меню вы можете найти в интернете (не буду повторяться). Я хочу написать в своем отзыве об ощущениях и результатах. Килограмм я потеряла не так много, как обещает диета, что меня немного расстраивало в процессе "сидения" на ней, но в результате я осталась очень довольна! Ушли объемы, а самое главное, спустя 2 года результат остался!!! Хотя после нее я скидывала еще больше на других диетах, но вес возвращался…. а возвращался он к этому же результату, что я получила от Японки! Больше этой цифры на весах я не видела, как и объемов. Подмечу, что до родов я весила больше!

     

    В общем конкретно я скинула за 13 дней всего с 63кг до 58кг, казалось бы не очень много, но объемы ушли хорошо и друзья с родственниками заметили, что я похудела.



    до


    до


    после


    после

     

    Почему я ставлю 4?! Потому что я, впринципе, далеко не положительно отношусь к диетам, т.к. я уже давно перешла на правильное питание и фитнесс. На тот момент мне нужны были быстрые результаты – я их получила!

  31. Мечта мужчины!

    Стройная девушка, как ни крути – это мечта любого мужчины! Так вот, хочу рассказать историю своего похудения. Я на японской диете сидела в студенческие годы. Вес мой тогда был 89 кг! Поставила я себе цель похудеть за период каникул. Придерживалась я строго диеты, она не такая уж тяжелая. За неделю привыкаешь, особенно когда видишь стрелки на весах только в твою пользу, от этого еще больше стимул появляется. На японской диете так же нужно отказаться от сахара и соли. Привыкаешь, я до сих пор не пью сладкий чай, вот прошло уже лет 10, а я только на кончике чайной ложечки добавляю сахар если с лимоном пью. Я тогда очень похудела, к 1 сентября в универ пришла стройная как кипарис, скинула 15 кг! На меня все с таким восторгом смотрели Smile Хорошая диета, и главное не ходишь голодной, в крайнем случае если сильно хочется кушать съедаешь салат из капусты, и все ок! И самый самый большой плюс, вес не возвращается! Я недавно родила, и мой вес снова 90 кг, вот настраиваюсь летом сесть снова на мою любимую диету! Когда я показывала меню диеты своим подругам, то они удивлялись, как можно похудеть с таким меню где постоянно кушаешь Smile) в том то и секрет Wink Но есть одно но, долго на этой диете не сидите если не хотите заболеть. Диета рассчитана на 14 дней. И еще одно, я всегда ела пока не наемся, все равно был результат!

    Главное условие японской диеты.
    В течение почти двух недель мы не употребляем:
    Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
    Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
    Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
    Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

    ЯПОНСКАЯ ДИЕТА.
    Меню на все дни японской диеты
    День 1
    Завтрак: чашка черного кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
    Главный салат японской диеты:
    Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного растительного, оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
    Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
    Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

    День 2
    Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры – по желанию), капусты с растительным маслом.
    Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
    Совет: не забывайте, диета – это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

    День 3
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
    Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

    День 4
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
    Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма – не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

    День 5
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

    День 6
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

    День 7
    Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
    Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
    Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

    День 8
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

    Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

    День 9
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    День 10
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
    Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

    День 11
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

    День 12
    Завтрак: черный кофе, сухарик
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
    Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

    День 13
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • не дорогая по продуктам
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
  32. Не всем поможет…проверено в разных случаях и в разном возрасте.

    Да девочки я эту диету знаю уже 9 лет.

    Первый раз я познакомилась с ней в 19 лет.
    Стыдно было ходить 19-летней девочке в институт с весом 72 кг рост мой 165,5.
    Мама где то отрыв эту диету принесла мне кусочек газеты -где мужчина описывал как он худел. Мы решили по пробовать с мамой вместе- вдвоем то легче будет.
    И вот первый день- все супер, кажется что вот вот и ты сразу похудеешь в первый же день. Кушать пищу без соли пока не приятно -но не плохо.
    Второй- почти без изменений- весы все также не сдаются- но в теле уже появляется легкость
    Третий- легкость в теле все больше- прибавилось счастья- и вот весы сдались на 500гр. сразу….СУПЕР.
    На четвертый день случилось не предвиденное- я такое не читала ни в одном отзыве ни разу…А точнее началась легкая ломка по всему телу, от нехватки соли. Девочки реально голова болела, руки выламывало, двигаться не хотелось совсем, напала апатия.
    Пятый день снова тело в норме вес ущёл уже на 2 кг…Точнее после ухода соли и вода начинает уходит -не задерживаться в организме -точнее не оставаться отечностью.
    Потом начинается реальная потеря веса…
    Привыкаешь к меню без соли- даже нравится многое…весы с каждым дне показывают все меньше и меньше
    Но вот на 13 день хочется все бросить -не знаю почему но именно на 13
    выход с нее прост -просто ты уже не захочешь есть всякую дрянь и большими порциями
    Ну в общем итоге я похудела на 14кг за 13 дней. Смотрите фото 19 летней красавицы до и после. Вес держался 4 года без изменений вообще. Потом я повторяла диету.

    И вот настал ВТОРОЙ мой случай большой встречи с этой диетой.
    27 лет после беременности набрала 20 лишних килограмм. Ну думала нестрашно у меня же есть любимая диета.
    Но не тут то было. После беременности диета помогла лишь на 4 кг…13 дней ни о чем. И вернулись эти 4кг. ко мне за 10 дней- похоже просто вода ушла без соли не более…Похоже гормональная перестройка беременности. И теперь эта диета для меня стала бесполезна вообще.
    Кстати девочки после климакса эта диета тоже не поможет -проверено моей свекровью, которая тоже раньше спасалась этой диетой.
    Нашла выход-отзыв о нем в моем профиле… здесь рекламировать не буду.

    Достоинства
    • грамотно составлена
    • дисциплинирует
    • может отучить организм от бесполезных продуктов
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
    • хороша на один раз
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • организм привыкает, и эффект теряется
  33. Проверена не один раз, +рецепты.

    Вчера был последний день диеты. После празднования нового года, решила приводить себя в порядок. Чтобы особо не экспериментировать, выбрала ту диету, на которой уже был результат. Меня больше интересовали объёмы, а не вес (хотя чего уж…вес тоже)))
    Диета переносится легко. Нет чувства голода. Для меня это было важно.
    Для тех, кто хочет попробовать эту диету, советую выпивать именно чистой воды без газа не меньше 2 литров, чай-кофе по желанию, но кофе естественно натуральный и без сахара. Первый раз, когда я сидела на диете, я просто варила мясо/рыбу и резала капусту/овощи по меню. В этот раз, решила, что диета должна приносить радость:) мы же улучшаем себя, стремимся к совершенству;)
    Результат диеты порадовал. Вес – 4,5 кг, НО!!! Талия -13 см:))) ура-ура!!!
    Итак, делюсь рецептами:)
    1. 3 день, там где варёная морковка:))
    В керамическую ёмкость на дно немного совсем растительного масла, морковку режем кружочками, сверху я положила несколько ломтиков корня сельдерея. Заливаем всё взбитым яйцом, можно выдавить немного чеснока. Сверху тёртый сыр (15 грамм) и итальянские травки. добавляем немного воды, накрываем фольгой и в духовку. Получается вкусная морковная запеканка)
    2. Точно так в керамической ёмкости я запекала кабачок, только уже без сыра и яиц.
    3. Рыба! Рыбу так можно запекать, даже если не на диете:) Скумбрию разрезаем на 2 части, заливаем маринадом (масло, немного горчицы зёрнышками, лимонный сок, итальянские травы), оставляем на пару часов, заворачиваем в фольгу и ставим в духовку.
    4. Говядину я заменила телятиной и запекала так же как и скумбрию. Только на дно в фольгу положила несколько ломтиков морковки, получается очень вкусно и без соли:)

    Девочки, главное в диете не мучить себя. Включите фантазию и самая жёсткая диета станет для вас удовольствием. Для меня диета прошла практически незаметно:)
    Буду рада, если кому-то пригодятся мои советы:)
    P. S. А ещё на ней хорошо уходит целлюлит (но для этого я добавила солевые ванны, масло и спорт)

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
  34. Я в восторге от Японской диеты!) – 9 кг

    Худею я уже оооочень долго. Мой рост 1.73, изначальный вес был 64, но я его угробила, посидев на 3х дневной диете "Ангелов". Помимо того, что я ничего не скинула, я волшебным образом набрала почти 9 кг Laughing out loud



    Фото до диеты (73.5 кг)


    Фото до диеты (73.5 кг)

    В общем, психанула и решила сесть на "Японскую диету". Просидела я 14 дней и осталась очень довольна!

    По началу, первых 2-3 дня была слабость, не хотелось ничего делать, немного подташнивало, кружилась голова, но я все же решила продолжить диету. И мне было ужасно плохо без сладкого ( я ужасная сладкоежка )



    Последний 14й день диеты - 65 кг :)


    Последний 14й день диеты – 65 кг 🙂

    На 4й день ощущалась легкость и прибавилось энергии. В течении оставшихся 10ти дней, я поняла, что ненавижу рыбу и морковь xD я и по сей день на них смотреть не могу )

    На 14й день я была очень довольна результатом и очень гордилась с собой, потому что продержалась все 14 дней и без срывов Smile А самое интересное то, что вообще не хотелось сладкого/жареного/мучного, учитывая то, что я большая любительница всяких неполезностей Smile

    Вот уже прошло полгода, из сброшенных 9 кг, вернулись 2 и это с учетом того, что я не особо придерживалась ПП и через неделю после диеты, я праздновала день Рождения подруги и очень объелась сладким и шашлычками.

    И в конце я хочу сделать парочку выводов :

    1. После диеты может вернуться 500-800 грамм – это вода

    2. Не стоит обжираться всякой гадостью сразу после окончания диеты.

    3. На днях хочу снова сесть на данную диету Smile

    Всем советую Smile

     

    П.С. надеюсь, что на фото видны изменения Smile

    и Спасибо за внимание Smile

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • дисциплинирует
    • убирает лишние сантиметры
    • убирает объем там где надо
    • уходит внутрений жир.
    • худеется
    Недостатки
    • если проблемы с желудеом – нельзя
    • первые несколько дней присутствует слабость
  35. Терять по килограмму в день – это реально с японской диетой!!! Лучшая диета из всех! Фото До и После.

    Японская диета – очень жесткая диета. Так что перед тем, как садиться на нее, подумайте сто раз – надо вам так себя истязать, или вы согласны оставаться пышкой? Лично я для себя давно выбрала ответ – я очень хочу быть худой (при том, что моя конституция от природы – быть толстушкой, набираю лишний вес даже после одной шоколадной конфеты). И я решилась пройти Японскую диету, и отсидела на ней без единого срыва. В результате потеряла 10 килограммов, при моем невысоком росте это ОЧЕНЬ много.

     

    Меню Японской диеты.

     

    1-й и 13-й день:

    Завтрак. 250 мл черного кофе без добавок.

    Обед. Порция капустного салата, 2 куриных яйца, сваренных вкрутую и стакан томатного сока.

    Ужин. Готовим 200-250 г рыбы.

     

    2-й и 12-й день

     

    Завтрак. Кушаем сухарик с отрубями или засушенный кусочек отрубного хлеба. Запиваем кофе.

    Обед. Готовим рыбу в жареном или отварном виде. Подаем ее с овощным салатом из редиски, редьки, томатов, зелени, капусты или огурцов. Салат можно заправить растительным маслом.

    Ужин. 100 г отварной говядины и стакан кефира.

     

    3-й и 11-й день

     

    Завтрак. Можно чашку черного кофе с одним сухариком.

    Обед. Тушенный на растительном масле кабачок.

    Ужин. 2 вареных яйца, 200 г говядины и капустный салат.

     

    4-й и 10-й день

     

    Завтрак. Нельзя ничего, кроме чашки кофе.

    Обед. 3 крупных отваренных моркови и 15 г твердого сыра. Из моркови и сыра можно приготовить салат с добавлением растительного масла.

    Ужин. Разрешаются любые фрукты, кроме банана и винограда.

     

    5-й и 9-й день

     

    Завтрак. Делаем салат из натертой свежей очищенной моркови. Сверху сбрызгиваем лимонным соком.

    Обед. Для этого приема пищи готовим рыбу. Запиваем стаканом полезного томатного сока.

    Ужин. Можем съесть любые фрукты, кроме калорийного банана и винограда.

     

    6-й и 8-й день

     

    Завтрак. Разрешен только стакан черного кофе.

    Обед. На обед надо отварить курицу, очищенную от кожицы и жира с капустным или морковным салатом.

    Ужин. 2 отварных яйца

     

    Я не хочу давать иллюзии начинающим. Скажу правду – диета и правда очень жесткая и суровая. Но результат стоит того, за две недели минус десять кило.

     

    Фото ДО:

     

     

    И фото после:

     

     

    Мой рост всего 163 см, потому эффект так ярко выражен, эти десять килограммов сделали фигурку очень тоненькой, хрупкой. Набрала ли я вес после того, как "слезла"? Да. Набрала всего один килограмм из десяти сброшенных. Но я и не кидалась как сумасшедшая на еду, старалась приерживаться правил Диеты для запуска обмена веществ . Так что фигура в принципе хрупкая до сих пор.

     

    Так что если вы чувствуете, что сможете пройти две жесточайшие недели на «японке» – дерзайте! Оно стоит того!

  36. ПОТЕРЯЛА – 10 кг (вес держался ОЧЕНЬ долго!!). Диета для пышечек от 80 кг с большой силой воли!(++много фото ДО и ПОСЛЕ с подтверждением удержания веса на протяжении 5 лет !! с 2007 по 2012 год!!)

    О данной диете я узнала давно, более 10 лет назад (мне 18 лет было). Мама принесла с работы газету со статьей о похудении по японскому меню. Интервью давал мужчина, который похудел на этой диете на 35 кг при весе 130 кг.

    Я всегда была склонна к полноте в области ног, живота и бедер. Лишнего веса при росте 170 см у меня было примерно 8-10 (78 кг).

    Сели мы на диету вместе с мамой (у нее лишнего веса было 4-6 кг (область живота), рост 164 см). Вместе было легче так питаться, к тому же мы работали на фирме, находясь на одном этаже, а значит и обедать "вкусностями" японской диеты было веселее.

    Как же я могла продержаться ? Теперь, в 30 лет, будучи замужем, находясь дома в отпуске по уходу за ребенком, мне было бы очень тяжело, голодно и не вкусно так питаться. А в тего незамужние молодые годы, сидя на такой деете и строго по написанному все соблюдая, диета давала великолепный стойкий результат.

    В 18 лет за 2 недели я похудела с 78 кг до 68 кг (-10 кг), а мама с 70 кг – до 65 кг (на момент написания отзыва ей уже 51 год, а она как девочка).

    Мой вес не возврашался 2 года. Затем я стала злоупотреблять в компаниях пивом и чипсами. Стала весить почти 80 кг.

    В 23 года вновь я села на японскую диету. Спустя 14 дней похудела на -8 кг. Вес не возвращался до 29 лет (т.е.более 5 лет).



    Фото ДО диеты


    Фото ДО диеты



    Фото ДО диеты (июнь)


    Фото ДО диеты (июнь)



    Фото практически СРАЗУ ПОСЛЕ диеты (июль и август 2007 (вышла замуж)


    Фото практически СРАЗУ ПОСЛЕ диеты (июль и август 2007 (вышла замуж)



    Спустя диеты прошло 5 лет (фото слева - март 20011, фото справа - май 2011 (венчались))


    Спустя диеты прошло 5 лет (фото слева – март 20011, фото справа – май 2011 (венчались))



    Май 2012 (в ожидании чуда (рожать через 2,5 мес)


    Май 2012 (в ожидании чуда (рожать через 2,5 мес)

    Затем уже я родила ребенка и за время ГВ набрала более 20 кг (вес был 95 кг), проходила с таким весом около года, пока кормила, восстанавливалась и пр. (делала только разгрузочные дни иногда, так ушло 2 кг).

    А вот о том, как я с веса 95 кг вернулась к 85кг, я напишу отзыв о кремлевской диете.

     

    Рекомендую эту диету у кого вес более 80 кг, тогла есть вероятность, что вы сбросите лишнее, а если вы и так стройны, то мучить себя не стоит, "щепочкой" на ней не станете. И на кремлевской тоже.

    ————————

     

    Кремлевская диета

     

    "Китайская диета" результат минус 17 кг за 12 дней – отзыв

     

    Разгрузочный день! – отзыв

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • убирает лишние сантиметры
    • уходит внутрений жир.
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • голодная диета
    • своеобразное меню
    • сила воли требуется большая
  37. Диета работает! Фото результата!

    Всем привет! Сегодня решила рассказать о том как я рискнула попробовать японскую диету. отзывов на нее много, довольно противоречивые – 50/50 положительных и отрицательных.

    Вообще я не приверженница диет, предпочитаю правильно питаться и заниматься хоть немного физ. упражнениями, но в этот раз торкнуло и решила я похудеть к дню рождения (что-то последнее время весь остановился несмотря на правильное питание и физ. нагрузки, да еще после отпуска умудрилась наесть пару лишних кило).

    Питалась я по такому рациону:

    Меню на все дни японской 13-дневной диеты

    День 1

    Завтрак: чашка черного кофе без сахара

    Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата (белокочанная или пекинская капуста с растительным маслом), стакан томатного сока.

    Ужин: 200 г вареной рыбы

    День 2

    Завтрак: черный кофе без сахара с одним кусочком ржаного хлеба

    Обед: 200 г вареной рыбы, салат из капусты с растительным маслом.

    Ужин:100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

    День 3

    Завтрак: как вчера.

    Обед: в любом количестве жареные на растительном масле кабачки или баклажаны

    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из капусты.

    День 4

    Завтрак: черный кофе

    .Обед: 1 яйцо вкрутую, 3 тертых моркови с маслом, 15 г твердого сыра.

    Ужин: 200 г любых фруктов

    День 5

    Завтрак: 1 тертая сырая морковь, заправленная соком лимона.

    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

    Ужин: 200 г любых фруктов

    День 6

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 500 г вареной курятины, салат из свежей капусты и моркови.на растительном масле

    Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 сырая морковь с растительным маслом.

    День 7

    Завтрак: зеленый чай

    Обед: 200 г вареной говядины

    Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, кроме третьего дня.

    Мы прошли середину японской диеты, с этого дня меню будет повторяться в обратном порядке.

    День 8

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 500 г вареной курятины, салат из свежей капусты и моркови.на растительном масле

    Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 сырая морковь с растительным маслом.

    День 9

    Завтрак: 1 тертая сырая морковь, заправленная соком лимона.

    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

    Ужин: 200 г любых фруктов

     

    День 10

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 1 яйцо вкрутую, 3 тертых моркови с маслом, 15 г твердого сыра.

    Ужин: 200 г любых фруктов

     

    День 11

    Завтрак: черный кофе с небольшим куском ржаного хлеба

    Обед: в любом количестве жареные на растительном масле кабачки или баклажаны

    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из капусты.

     

    День 12

    Завтрак: черный кофе без сахара с одним кусочком ржаного хлеба

    Обед: 200 г вареной рыбы, салат из капусты с растительным маслом.

    Ужин:100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

     

    День 13

    Завтрак: чашка черного кофе без сахара

    Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата (белокочанная или пекинская капуста с растительным маслом), стакан томатного сока.

    Ужин: 200 г вареной рыбы

    Перед диетой очень боялась, что она окажется очень голодной. Но для меня она оказалась не то чтобы не голодной, иногда я даже не все съедала! Оказывается 200 гр. рыбы (ну или чего то другого) это вполне нормальная порция для того, чтобы утолить голод. Например есть дни, когда в обед нужно съесть 500 гр. куриной грудки. Я столько за раз не могу физически съесть, поэтому половина данного количества грудки в итоге составляла мой ужин.

    Кстати, соблюдала диету я не слишком строго: только кофе для меня не завтрак – поэтому я утром пила кофе+половинка ржаного хлебца+малюсенький кусочек сыра, а также разрешала себе каждый день съедать одну мармеладку "Яшкино" (сердечки со вкусом манго).

    Несмотря на вольности в итоге отвес составил 5 кг, и ничего обратно не вернулось. Конечно, чтобы вес не вернулся, нужно следить за своим питанием и физ. нагрузками. Об этом я расскажу позже, а пока фото:



    Я пять кг назад. Рост 153, вес 60, параметры: 88-63-93


    Я пять кг назад. Рост 153, вес 60, параметры: 88-63-93


    Фото сделаны конкретно сегодня. Рост 153, вес 55 кг, параметры: 86-61-90. По-моему, очень хорошо заметно как похудели ляшки


    Фото сделаны конкретно сегодня. Рост 153, вес 55 кг, параметры: 86-61-90. По-моему, очень хорошо заметно как похудели ляшки


    Так синее платье сидит на мне сейчас


    Так синее платье сидит на мне сейчас


    Так сидело на мне платье 5 кг назад


    Так сидело на мне платье 5 кг назад

    Итак, чем мне понравилась диета:

    1. готовое меню, не болит голова о том, что готовить, все знаешь заранее;
    2. уходят отеки – отеки это моя напасть(кстати, почти неделя диеты пришлась на критические дни – не было привычных отеков с гулянием веса почти 3 кило, не болели грудь, низ живота, не было перепадов настроения);
    3. вес действительно уходит и не возвращается;
    4. хорошо уходят объемы;
    5. для меня диета не голодная;
    6. дисциплинирует;
    7. уменьшается размер желудка за счет уменьшения порций;
    8. лично я ощущала легкость в теле и вообще какой то подъем жизненных сил, бодрость;
    9. не помню где прочитала комментарий диетолога к этой диете – состав диеты сбалансирован по белкам, жирам и углеводам.

    Теперь о минусе (для меня он всего 1):

    – если у вас не все в порядке с кишечником (например, склонность к запорам), то эта диета не для вас.

    Также хочу сказать, что на протяжении всей диеты нужно пить витамины. Я принимала витамины, у меня состояние кожи, волос и ногтей ничуть не ухудшилось, а состояние кожи стало лучше – она очистилась (из-за отсутствия вредностей в питании, я так полагаю). Кстати, последнее время перед КД, дня за три до них,устраиваю себе питание типа как на японской диете – никаких отеков, гуляния веса и КД проходят практически безболезненно.

    Что я делаю, чтобы вес не вернулся:

    1. естественно физ нагрузки присутствуют, занимаюсь по видео TGym;
    2. правильное питание (опять же на канале TGym море влогов с вкусными, полезными и низкокалорийными блюдами, например, я просто покорена котлетками из куриной грудки с творогом – безумно вкусные, сочные, с минимум калорий, жира и максимумом белка) – в основном в моем питании тушеное, запечённое и приготовленное на пару (овощи, куриное мясо, крупы, кстати картошку ем крайне редко, так же как и всякие булочки, хлеб и т.д.).

    Диета хорошая, как способ сдвинуть вес с мертвой точки, но советую не увлекаться!!!

    Ну вот и все! Спасибо, если осилили столько текста! А даже если и нет то спасибо, что вообще заглянули! Всего хорошего!

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • дисциплинирует
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
    • убирает лишние сантиметры
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
  38. Дневник по дням. Фото до и после. – 5!!! Восторг!!!

    Здравствуйте! Хочу поделиться своим опытом похудения с помощью "Японской диеты"
    Начальный вес 56,7кг.

    День1: выпила чашку кофе и чувствую прилив сил. Полчаса позанималась спортом (пресс, приседания, растяжка и т.п.).
    Обед: два вареных яйца – без проблем;вареная капуста с оливковым маслом – м е р з о с т ь, но заставить себя можно.
    Томатный сок сделала сама: протерла через сито помидор;
    На ужин – рыба. Сварила минтай – вкусно);

    День 2: утром на весы – минус 1,5 кг!!!
    на завтрак натуральный молотый кофе + ржаной сухарик. Мне понравилось.
    В качестве сухарика засушила кусок черного хлеба в духовке.
    Чувствую себя прекрасно. Легкость во всем теле, прилив сил. Позанималась спортом, переделала все домашние дела. Неужели так будет и дальше?!
    На обед – вареная рыбка и салат из огурцов/помидоров и свежей капусты, заправленный оливковым маслом. Вполне терпимо.
    ужин: говядина и кефир. Скрутило живот от этого "коктейля", но вскоре прошло.

    День 3: потеряно уже 2 кг (вес 54,7кг)
    Завтрак – кофе и сухарик. Чувствую ужасную слабость. Темнеет в глазах, чуть ли не падаю в обморок. Начинаю сомневаться, что мое здоровье выдержит диету.
    Обед:кабачок, обжаренный в оливковом масле. Терпимо. По-прежнему слабость.
    Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Еле затолкала это все в себя…

    День 4: весы показывают 54,1кг.
    Жаль кофе уже без сухарика…
    Чувствую слабость и временами головокружение.
    Осенило : надо купить витамины. Купила.
    Обед: сырое яичко – у многих вызывает отвращение, а мне ням-ням. Сварила три моркови, потерла их на терке, смешала с тертым сыром и заправила маслом. Довольно неплохо) После обеда выпила витамины Витрум. Полегчало.
    Ужин – я б л о ч к и !!! г р у ш к и !!! г р е й п ф р у т !!!
    Силы возвращаются.

    День 5: общий отвес 2,8кг. Это радует.
    Завтрак – морковочка с лимонным соком. Нормуль.
    Самочувствие нормальное. Небольшая тренировочка.
    Обед: вареная рыба и томатный сок.
    На ужин – фруктики!!! Ням!!!

    6 день: я похудела на 3 кг!!!
    Вижу в зеркале худые ножки и впалый живот. Лицо осунулось. И видимо меня это не красит, так как мужчины перестали обращать на меня внимание:(
    Выпила кофе. Силы жить есть.
    в обед съела 400 грамм курятины и сырую капусту. Ничего так.
    Ужин: два яичка вкрутую + тертая морковочка с маслом.

    7 день: – вес 53,6кг.
    зеленый чай – противный…
    На обед: отварная говядина и фрукты. Хочется хлебушка и т о р т . Огромный кремовый тортище!!!
    На ужин выбрала вариант: 2 яйца и морковь с растительным маслом. Я купила кунжутное – оно вкуснее оливкового. Сходила в бассейн.
    Вечером очень хочется есть.

    День 8: – 3,7кг.
    Страшно хочется пшенной кашки, желтенькой, вкусненькой пшенной кашки…
    Выпила кофе. Ужасная слабость. Болят все мышцы, видимо из-за вчерашнего бассейна.
    Как же день то дожить?…
    Обед – курятина и капуста. Не могу больше так питаться!!!
    Ужин – 2 крутых яйца с тертой морковочкой, заправленной кунжутным маслом.

    День 9: – минус еще 100гр
    Всю ночь снились торты. Кажется у меня пищевая шизофрения. Я одержима сладостями.
    Позавтракала морковочкой с лимонным соком. В отличие от первых дней диеты кушать хочется гораздо сильнее.
    в обед: рыба/томатный сок.
    ужин: ура фрукты!!! Счастье!!!

    День 10: осталось чуть-чуть. Минус еще 100гр.
    Сегодня вкусный день. Меню мне нравится.
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
    Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
    Мечты исключительно гастрономические.

    День 11: отвес 4,2кг.
    меню третьего дня. Достала эта диета!
    Тортики…Где вы?

    День 12: отвес по-прежнему 4,2 кг.
    меню второго дня. Фруктиков бы… Уже не лезут эти рыбы, говядины и яйца.

    День 13: -4,5 кг.
    Неужели этот день настал!?

    Утро 14-го дня – 51,7кг!!! Ура!!!
    Итого – 5кг.

    Есть после диеты особо не хочется. Желудок сузился. Завтракаю по-прежнему кофе + сухарик.
    Сахар и углеводы ввожу постепенно. Собираюсь держать вес и дальше.
    Надеюсь кому-то была полезной. Удачи всем.



    а вот и результат!


    а вот и результат!

    Достоинства
    • действенная
    • дисциплинирует
    Недостатки
    • слабость и головокружения
  39. Отзыв подкреплен фотками, таблицей снижения веса по дням, моими дополнениями…

    Хочу начать с того, что я знаю что ДИЕТА(монодиета, несбалонсированная) – это вредно, что лучше худеть правильно, без голодовок, с полноценным питанием, медленно, но верно… Знала, знаю и буду знать, но как то не получилось у меня постепенно и планомерно привести свою фигуру в порядок, а ведь впереди отпуск и скинуть заявленные в описание диеты 8 кг было необходимо. Достала платье, которое покупала в лучшие времена, когда вес держался на отметке 70, естественно еле влезла, посмотрела и для стимула держала этот момент в своей голове (платье не из дешевых, а одеть я его смогла только 2 раза).

    Как то давно я пыталась прожить японскую диету, но до конца не дотерпела, причину не помню, но результат был. Еще раз внимательно изучив меню япошки, я решила попробовать еще разок.

    Меню чуть откорректировала под себя:

    1.В те блюда, где была капуста (вареная или свежая) и морковь я всегда добавляла зелень (петрушка, сельдерей), и заправляла такие салаты не рафинированным подсолнечным маслом (салатное его еще называют), мне так было вкуснее.

    2.Рыбу вареную я очень люблю, и в «недиетные» дни варю и кушаю с удовольствием. Чтобы было по приятнее в кастрюльку кидаю лавровый лист, 2 шт перца горошком и укроп.

    3.Где не было указано количество салата, я объедалась без зазрения совести. Также и фруктовые ужины – я обычно съедала где-то 300 гр ягод (черешня или клубника – как раз сезон был) и грейпфрут, только в такие дни я фрукты разделяла на 2 приема, например в 17-00 ягоды, а в 19-00 грейпфрут.

    4.Старалась разделять обед или ужин на 2 приема пищи, чтобы садиться за стол я могла не 3 раза, как указано, а 4-5, когда как получалось.

    5.Вместо кофе я пила только зеленый чай, неограниченно, и, конечно же воду.

    6.Без соли я обходилась вполне нормально, единственное говядину слегка подсаливала.

    7.В жареный кабачок я также добавляла чеснок, помидор и в конце приготовления зеленью посыпала – на вкус это влияло слегка, но приятнее было кушать из-за палитры ароматов и цвета.

    Во время диеты принимала витамины, самые обычные, но с ними как-то веселее было.

    По поводу спорта:

    У меня 3-х летний сын, которому подарили в этот период велосипед, на котором мы усердно учились кататься. Дней 5 я таскала и толкала велосипед с 20 кг живого веса своего сына. Потом такой же промежуток времени я согнувшись регулировала его направление движения. А в настоящий момент я в течение часа пытаюсь его догнать)))

    Каждый день у меня была уборка – не важно где и что я мыла, чистила или раскладывала, мне было нужно отвлечься в те долгие периоды между приемами пищи.

    Чаще отказывалась от транспорта в пользу пеших прогулок.

    На данный момент с окончания диеты прошло 2 недели, выводы сделала следующие:

    Я не кидаюсь на сладкое, сейчас как-то мне не так уж и вкусно эти конфетки-бараночки.

    Вообще кушать я стала меньше, и наедаться быстрее.

    За неделю вернулись 0,5 кг. Не знаю много это или мало, меня устраивает, даже после ДР в ресторане, на утро я на весах увидела 74,2

    Общее впечатление неоднозначное – результат хороший, но обещали то 8 кг а не 4!!!

    Так как фигура у меня типичная груша, то все, что ниже пояса у меня худеется в самую последнюю очередь, на сантиметре – 2 см в бедрах, их конечно же не видно, но с областью талии все намного очевиднее, и одежда лучше сидит, и нагибаться ничего не мешает.

    Снижение веса происходило так:

    утро вечер

    28 мая 77,5 77,4

    29 мая 76,9 76,9

    30 мая 76,2 76,6

    31 мая 75,8 75,5

    01 июня 74,8 75,5

    2 июня 74,9 75,7

    3 июня 74,7 75,5

    4 июня 74,7 74,7

    5 июня 74 74,1

    6 июня 73,6 74

    7 июня 73,9 74,1

    8 июня 73,8 73,9

    9 июня 73,5 73,8

  40. С 60 до 55 кг! Мои впечатления по дням.

    Обычно мой вес колеблется в пределах 49-52 кг. Но за новогодние праздники умудрилась набрать 8 лишних кг. Целых два размера. Надо было срочно приводить себя в форму и по совету подруги я решила сесть на японскую диету. Она похудела с 65кг до 57кг за 13 дней.

    Итак, впечатления по каждому дню отдельно.

    День1. Первый день как первый день. Любая диета в первый день вполне себе нормально переносится. Меню меня вполне устроило. Относительно вкусно и вполне сытно. Вес – 60,1кг.

    Завтрак Чашка кофе. Обед: два вареных яйца и салат из пекинской капусты. Томатный сок. Ужин: Отварная или жареная рыба. У меня был минтай.

     

    День 2: Все продолжает быть отлично. Сухарик за завтраком съела с удовольствием, хотя обычно завтракать не люблю)) Вес – 59,3кг

    Завтрак: кофе и отрубной сухарик. Обед: Отварная рыба и салат из огурцов. Ужин: Говядина отварная и стакан кефира.

     

    День 3: Опять же вполне терпимое меню. Вес – 58,7кг

    Завтрак: кофе и отрубной сухарик. Обед: Кабачок жареный или тушеный. Я жарила. Ужин: Говядина отварная, 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

     

    День 4: Для меня самый сложный день. Обед оказался гадким. Салат я еще в себя впихнула, но отдельно две вареных морковки съесть не смогла. Как по мне лучше не есть. В итоге голодная до самого ужина. Ужин тоже тяжковато, т.к. не фруктовый я человек. Вес – 58,2кг

    Завтрак: кофе. Обед: Яйцо сырое. 3 вареных морковки. 15г сыра твердых сортов. Из одной морковки и сыра можно сделать салат. Остальные надо съесть просто. Ужин: фрукты (исключаем банан и виноград). Я выбрала помело и яблоки.

     

    День 5: Еще один сложный день. Отсутствие кофе дало о себе знать еще утром. День не задался) Фруктовый ужин тоже был не по мне. Т.к. ужинать пришлось с коллегами в ресторане, то фруктовое ассорти было отодвинуто подальше и был заказан греческий салат. Сорвалась:) Вес – 57.4кг

    Завтрак: Салат из морковки заправленный лимонным соком. Обед: вареная рыба и томатный сок (стакан). Ужин: фрукты.

     

    6 день: Греческий салат дал о себе знать. Вес остался на месте. Меню хорошее. Вес 57.4кг

    Завтрак: Кофе. Обед: Вареная курица (грудка) и салат из капусты. Ужин: 2 яйца и сырая морковь.

     

    7 день: Вполне терпимо, благодаря неограниченному кол-ву чая. Пила его литрами, обманывая желудок. В обед от фруктов отказалась. Вес – 56.9кг

    Завтрак: Зеленый или травяной чай. Можно пить в любом кол-ве в течении дня. Обед: отварная говядина и фрукты. Ужин: любое меню, кроме 3 дня. Я выбрала отварной минтай.

     

    День 8: Меню повторяется как в 6 день. Все ок. Вес – 56.3кг

     

    День 9:Меню 5 дня. Все неплохо, но в моем случае опять почти без ужина, т.к фрукты мне не по душе. Вес – 56.4кг

     

    День 10: Меню 4 дня. Самое гадкое меню на мой взгляд. В этот день было принято решение бросать эту дурную диету:) На обед позволила себе куриный супчик) Счастье оказалось таким простым) Вес – 56.0кг

     

    День 11: Меню 3 дня. Ничего лишнего не ела, но разрешила себе наконец-то добавить специи. Вес – 55.8кг

     

    День 12: Меню 2 дня. Все тоже самое, только с приправками. Выяснилось, что я уже отвыкла от соли и теперь мне ее хочется намного меньше, чем раньше. Это радует. Вес – 55.6кг

     

    День 13: Меню 1 дня. Рыбку пожарила, обед заменила на творожные сырники. Вес – 55.2кг

     

    Утром на след.день весы показали 54.9кг! Итого минус 5,2кг!

     

    И хотя в первые дни мне временами хотелось что-то вкусненькое, жирненькое и гаденькое, после окончания диеты я спокойно продолжила питаться вполне себе правильно. Порции стали намного меньше, т.к. за время диету желудок уменьшился. Уменьшила кол-во потребляемых соли и сахара. Кофе без сахара мне теперь даже нравится) Вес потиху продолжил ползти вниз. Через месяц весы показали 52кг. К весне готова!)

     

    p.s. Раньше худела с этой диетой.

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
  41. Японская диета, лучшая!

    Я вечно худеющая, мой рост 167 см, а вес минимальный был 56, максимальный 73 после родов. Так вот, я много перепробовала диет: Дюкана, Протасова, любимая …. и.д. Японская самая действенная, на ней я скидываю 5-7 кг, я ее придерживалась 4 раза за свою жизнь, первый раз был в школе, в старших классах, сейчас мне 34 года. И всегда она мне помогала скинуть лишние кг и ещё самое главное в этой диете, вес снова не набирается в ближайшие несколько лет, проверено мной!!! Продукты в этой диете доступные. Мои подруги тоже сидели и на правильном питании и на чем угодно, после этой диеты все в восторге, результат минус 5-7 кг. Но, на нее нужно настроиься, она жёсткая, на мой взгляд, но из плюсов когда есть четкое меню легче дисциплинировать себя. После первых родов я вернусь домой 73 кг, я быстро скинула 5 кг, сама, а на 68 остановилась и никак вес не уходил и тут мне на помощь пришла японская диета, моя любимая и я стала 62 кг. Сейчас я родила второго ребенка опять привожу свое тело в форму, но теперь мне нужен вес 56, сейчас я 64, буду садится на японку, когда скину до 60, чтобы закрепить ею результат на долго. Также хочу попробовать систему питания 8/16. Попробую и обязательно отпишусь! Девочки, а может и мальчики, отбросьте все сомнения и смело садитесь на японскую диету, вы останетесь довольны результатом на долго. Ещё моя рекомендация, лучше начинать диету осенью, после того как организм пополнил запасы витаминов летом. Как раз можно сейчас начинать. Меню диеты на фото, есть разные её варианты, я сижу на той, которая указана ниже.

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • дисциплинирует
    • не дорогая по продуктам
    • нормализует обмен веществ
    • убирает лишние сантиметры
    Недостатки
    • строгая
  42. Результат ошеломил!!!

    Началось всё разумеется после рождения ребенка Smile) Была такая стройненькая девочка и на тебе +17кг – и я уже прямоугольная тётенька 75 кг Sad Три года я худела и поправлялась и опять худела, убрала 12 кг и всё. Вес встал и ни в какую, последние килограммы не сдаются!!! И вокруг все твердили, мол а что ты хотела, ты же родила, ты уже никогда не будешь такой как раньше! Я и сама уже почти в это поверила, злилась ужасно Sad И после очередного психоза решила всё, последний раз сажусь на диету и сдаюсь.

    Выбор пал на строгую японскую диету, лично мне проще сидеть на диете, когда всё строго и определенно расписано, в силу характера диеты типа "Не есть сладкое и жирное" и т.п. никогда не срабатывали Smile Японку практиковала и раньше, но, честно говоря, практически всегда немножко нарушала запреты, например готовый томатный сок обычно с солью, сухарь ванильный, случайно купила уже соленые куриные ножки, капусту не варила и т.п. Хотя вес всё равно уходил, но как-то не впечатляли 3 кг за две недели, когда лишних около 15.

    В этот раз стартовала с весом 63,3 кг, накануне устроила разгрузочный день на воде. Диете следовала очень строго! Никаких лишних продуктов, абсолютно всё без соли, сок делала из томатов, мерзкий кабачок, сырое яйцо… Чувства голода не было ни разу, потому что порции для меня были огромные, несколько раз даже не могла всё съесть (особенно кабачок никак не могла доесть и половину курицы). Я переживала, что на фитнесе буду никакая из-за недоедания, но нет, вполне успешно занималась,коленки не тряслись. С ЖКТ никаких проблем не возникло, никаких запоров,каждый день как часы и общее самочувствие никак не страдало Smile
    Только психологически очень тяжело:( Можно отказаться от шоколадки и чебурека, но съесть, например, апельсин и сосиску – конечно не то, но тоже вкусно. А есть и не получать удовольствия от еды, невкусно…и ты знаешь, что завтра тоже будет невкусно…это невыносимо! Спасали только дни с фруктами Smile И первые результаты! В первые пять дней уходило по 500-700 г, я даже заволновалась что как-то слишком много, но потом стабильно 200-300 г, каждый день на весы с улыбкой Smile И вот две недели мучений и 57,4…!!! Почти 6 кг, я стала даже меньше чем была до родов! Объемы заметно сократились, периодически сейчас приходится ушивать одежду Smile)
    Если пройтись по уже написанным плюсам и минусам диеты, то с чем я не соглашусь:
    – результат есть, после выхода вернулось всего 0,5 кг (вероятнее всего вода)
    – абсолютно не голодная, белков-углеводов вполне достаточно, в рационе мясо, яйца, овощи-фрукты, непонятно кому чего не хватило
    – это был 3 или 4 опыт данной диеты, а результат самый лучший за все разы, значит привыкания нет
    – прошло две недели, проблем со здоровьем нет и не было ни разу
    – с 46 размера до 44, разве это не объемы ушли, не жир??? у меня больше всего в талии и животе, 5 и 7 см соответственно.
    Из моих минусов:
    – после кофе привкус во рту ужасный, зажевывала жвачкой, не знаю насколько это критично
    – надо готовить почти каждый день, действительно заморочки
    – почти всегда еда невкусная!!! а про кабачки-морковки и вареную капусту я вообще молчу Sad
    – ооооочень сложно не сорваться

    Все люди разные, кому-то может на самом деле не помогло, но я очень довольна Smile Все мучения стоили того, после родов можно вернуться к своему размеру, теперь я абсолютно счастлива!!

    Достоинства
    • дает длительный эффект
    • действенная
    • не голодная
    • худеется
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • ужасно невкусно
  43. Быстрый способ похудеть к лету. Расскажу свои ошибки.

    Я сидела на этой диете 3 года назад. Тогда я продержалась всего неделю, но результат меня порадовал, минус 4,5 кг, да и дальше мне худеть было не нужно, я достигла своего предельного веса,когда хорошо выгляжу. 66 кг, при росте 174, дальше из-за широких костей,по мнению мужа я уже не аппетитно выгляжу. Увидев заветную цифру на весах,я вздохнула с облегчением, наконец-то можно забыть об этой диете.

    После японской диеты действительно организм перестраивается и не хочется постоянно жрать, даже сладости(моя слабость). Я старалась придерживаться правильного питания,ну или не совсем правильного, но в небольших количествах. И вес не полз вверх, целых два года, пока мы не решили завести ребёнка. И тут я расслабилась,ела все что захочу в любом количестве.

    Прошло почти пол года и я забеременела. На тот момент я весила уже 74 кг!!! Ну ладно,думала я,раз организм требует,значит чего-то не хватает,все равно за беременность еще набиру, потом похудею.Во время беременности, все "доброжелатели" пытались впихнуть в меня побольше еды. В итоге перед родами мой вес был 88 кг!!! Я еле ходила. После выписки из роддома, где я провела 4 дня почти всегда на ногах(сидеть было нельзя) и очень мало ела, я весила уже 78 кг. Во время грудного вскармливания первые месяцы приходилось соблюдать определённую диету,да и иногда просто не было времени поесть и за 10 месяцев само ушло 4 кг.В итоге я вернулась к своим 74кг,как и до беременности.

    Но этот вес меня не устраивал, постоянно приходилось прятать проблемные места под одеждой. Первый месяц я решила просто ограничить мучное,жирное и сладкое и пыталась заниматься спортом и ездить на велотренажере. Но когда целый день один возишься с маленьким ребёнком сил на занятия спортом не остаётся, да и опять проснулась моя тяга к сладкому. Поэтому за месяц я скинула всего 1кг. А ведь скоро лето и хочется отлично смотреться в любимых вещах,да и на пляже лишний вес не от кого не скроешь.

    И вот я опять решилась на японскую диету. На этот раз я мне она далась легко,даже и не думала останавливаться на пол пути.

    В прошлый раз моей ошибкой было то,что я решила съэкономить:

    • вместо говядины ела все время куриную грудку, в этот раз я купила целую курицу(варёные ножки гораздо вкуснее грудки) немного говядины и иногда вместо говядины ела голень индейки(очень вкусная,а цена всего 160 руб за кг)
    • В тот раз я уже не помню какую рыбу я взяла,но помню,что в вареном виде она была абсолютно безвкусной и я с заставляла себя есть её через силу,да и почему-то я её не пробовала жарить,хотя диета этого не запрещает. Сейчас я себе купила треску (вкусная только жаренная)и кету( хороша в любом виде,как и другая красная рыба) и их чередую. И ещё обязательно сбрызгиваю лимончиком. И сейчас и радуюсь,когда в меню стоит рыба.
    • Ещё,когда в меню были варёные овощи,я делала салат из свежих,а зря. Теперь я поняла, что вареная морковь и капуста,отлично помогают кишечника очиститься естественным путём. Это как раз и нужно для ускорения обмена веществ.
    • Ещё в этот раз в капустный салат я добавляла немного зелёного лука для разнообразия.

    Первые три дня на диете я чувствовала слабость,если резко встать то кружилась голова, а потом как-будто открылось второе дыхание и появилась лёгкость, ушла лишняя вода,минус 2 кг. За неделю мой вес достиг 68 кг(минус 5кг). А затем вес стал ползти как хромая черепаха. За вторую неделю минус 1 кг!!! Видимо организм привык к такой еде и решил что больше нет лишнего веса. Теперь я влазию в свои любимые джинсы, нужно ещё над собой поработать и можно выходить на люди в любимом обтягивающем платье.

    Если вы решили похудеть и у вас нет проблем со здоровьем, то рекомендую японскую диету, при полном соблюдении результат гарантирован.

    Достоинства
    • не голодная
    • не дорогая по продуктам
    • нормализует обмен веществ
    • эффективно и сравнительно безопасно
    Недостатки
    • если проблемы с желудеом – нельзя
    • организм привыкает, и эффект теряется
    • сила воли требуется большая
  44. Сидела на ней второй раз, осталась довольна. + фото и совет от меня.

    В первый раз я сидела на этой диете в 15 лет. Всегда был лишний вес, поэтому борьба с ним происходит практически постоянно.
    В силу наличия о-о-о-очень слабой силы воли постоянно происходили срывы).
    Тогда на этой диете я высидела, потеряла 4 кг. Это немного, но ушли объемы, в чем, несомненно, большой плюс этой диеты.
    Килограммы не столь важны, как объемы тела.

    Во второй раз решила сесть в начале мая, когда съездила домой и набрала немного лишнего. К слову, до этого пару недель просто старалась питаться сбалансированно, а именно: ограничила сладкое, мучное, жареное. Пищу готовила на пару, воде.
    Так же занималась спортом – бегала по утрам, плюс два раза в неделю фитнес-клуб.
    Терпения у меня мало, а результатов хотелось бы побыстрее, поэтому и решила опять сесть на диету.

    Вот ее меню:
    День 1
    Завтрак: чашка черного кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
    Главный салат японской диеты:
    Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
    Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
    Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

    День 2
    Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры – по желанию), капусты с растительным маслом.
    Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
    Совет: не забывайте, диета – это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

    День 3
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
    Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

    День 4
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
    Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма – не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

    День 5

    Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

    День 6
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

    День 7
    Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
    Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
    Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

    День 8
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

    Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

    День 9
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    День 10
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
    Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

    День 11

    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

    День 12
    Завтрак: черный кофе, сухарик
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
    Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

    День 13
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

    Сидеть на ней не особо тяжело, т.к она сытная. Но: 1) Нельзя добавлять соль – главное условие.
    2) Тяжело до обеда, потому что большинство завтраков – только черный кофе. Кстати, я заменяла его на зеленый чай.
    3) Вес может встать где-то в середине диеты, главное не срываться – в последние дни опять тронется.

    По моему мнению, плюсы:
    – Организм очищается.
    – Уходят объемы.
    – Результат заметен в первую неделю.
    – У некоторых девушек благотворно влияет на цикл! В принципе, у меня тоже, но я связала это с другим)

    Минусы:
    – Грудь уменьшилась))))
    – Трудно есть без соли.

    Мой вам совет: Если решите сесть на эту диету, то, во-первых, если будет очень сильно хотеться есть, то можно пить горячий зеленый чай либо травяной. Голод уходит, правда.
    Во-вторых, по-поводу спорта. Если вы чувствуете слабость, то лучше оставьте спорт до окончания диеты. Она низкоуглеводная, имейте в виду. У меня немного темнело в глазах, но в обморок не падала)))
    В-третьих, принимайте витамины. Чтоб сильно не травмировать организм. Все-таки любая диета – это стресс.

    Похудела я на 4-5 кг. Прошла неделя (не так много конечно), но пока (тьфу-тьфу-тьфу!) не набрала. Хотя я слежу за своим рационом, и спорт не бросаю. На время диеты я бегала и 3 раза в неделю ходила в спорт-зал + мазалась всякими разогревающими антицеллюлитными гелями.
    Сама диета направлена на восстановление нарушенного обмена веществ. И если у вас скинулось совсем чуть-чуть, значит с вашим обменом веществ все в порядке, либо "лишних" кг у вас нет!)))

    Будьте красивыми и здоровыми! Smile

    Достоинства
    • грамотно составлена
    • действенная
    • не дорогая по продуктам
    • худеется
    Недостатки
    • не увлекайтесь кофе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите текст вашего комментария!
Введите своё имя