Кремлевская диета работает! Мотивирующий отзыв + фото ДО и ПОСЛЕ
Привет, девушки!
Хочу рассказать о своем опыте похудения. Надо заметить, что пухляш я с детства. Никогда своей внешностью довольна не была. Пробовала просто ограничивать себя в питании, хватало меня ненадолго. Сидела на японской диете. Рассчитана она на 2 недели, я выдержала 12 дней, похудела на 6 кг. Но японка – диета голодная. Я была в ту пору студенткой, от чувства голода аж учиться было тяжело, кроме еды ни о чем не думалось. Месяца через 3 вес вернулся.
Какое-то время я просто продолжала жить, естественно продолжая испытывать недовольство собой. Шопинг – не удовольствие, а повинность. Неприятно слышать, что вещи твоего размера нет. А когда есть – смотрится она совсем не так как задумано.
Не было вещей, скрывающих недостатки и подчеркивающих достоинства; что ни надень – во всем сплошной недостаток.
Летом комплекс неполноценности вообще цвёл буйным цветом – вокруг невесомые нимфы в коротких шортиках, легких платьишках. Шортики мне без вариантов, а платья я конечно могла надеть, но только если не ходить в них на дальние расстояния, т.к. огромная летняя проблема – бедра стирались до корок. Это был просто ужас. Приходилось в самую жесткую жару ходить либо в штанах, либо в леггинсах (не подумайте плохого, леггинсы были только в комплекте с платьем – и от этого только жарче).
Ну и опять же мысли – а вдруг мой молодой человек меня стыдится? а вдруг засматривается на тех самых нимф?
В общем, к концу июля 2011 года все это меня достало, появилась решимость себя изменить.
Весила я 76 кг при росте 164 см. Вот как я выглядела "До":
Почитала я про разные диеты, и решила что кремлевская диета мне дастся полегче. Система, наверное, всем известна; вкратце: в день нужно съедать не более 20 грамм углеводов. Т.е. сладости и мучное под запретом. Но зато сколько всего можно! Мясо, рыба, колбаса, яйца, сыр, сосиски, крабовые палочки, в творожном сыре тоже мало углей, а они оч. вкусные ))
Если невмоготу хотелось чего-то вкусного, я покупала конфетки-леденцы для диабетиков, они без сахара и очень маленькие, т.е. и вкус есть, и углей почти нет.
Схема у меня была такая: я плотно завтракала и плотно обедала, часов в 5 пила чай с сыром, и дальше только пила зеленый чай. Если совсем было голодно, то съедала сосиску или пила кефир 1%. По часу-полтора занималась на степпере дома. Первое время конечно тяжело было в этом режиме, но со временем есть после 6ти не хотелось вообще. Небольшие послабления были несколько раз – на чьи-то дни рождения и новый год.
О том, что помогало сдерживаться:
– Накачала из интернете множество фото худеньких девушек. Не всех подряд, а именно таких, которые вдохновляют: в красивом сексуальном белье, в одежде "для худых", в платьицах – легких и воздушных, которые мне так хочется носить, в купальниках; разместила на рабочем столе, прикрепила к холодильнику и стенам;
– Как экономист-аналитик, не могу обойтись без анализа. Завела в экселе табличку с графиками и каждое утро взвешивалась и заносила результат. Вот хоть и мелочь, но очень неприятно было видеть отсутствие результата, хотелось видеть, что график ползет вниз;
Это октябрь, 3й месяц моей диеты. В первые два похудение было резче, графики нагляднее, но не влезают в экран
Настоятельный совет – замеряйте свои объемы. В процессе моего похудения были моменты, когда вес не уходил, но по одежде я четко видела, что сантиметры уходят. Замеры помогут восстановить веру в свои силы и мотивацию
– Общалась на женском форуме в теме "Кремлевка" с такими же худеющими. Это очень большая поддержка! Девочки удерживают от срывов, делятся вкусными безуглеводными рецептами и вдохновляют своими результатами. А также не передать как воодушевляет, когда тебе пишут, что вдохновляешь ты. Прям забываешь дорогу на кухню )))
К марту 2012 года (получается, худела я 7 месяцев) я весила 57 кг (минус 19 кг). Вот что получилось:
Из минусов диеты могу отметить только, пардон, запоры. Пила травки из аптеки.
Но честно, результат стоит всех ограничений и неудобств. Какая появилась легкость! В магазинах я смогла мерить всё! Даже те вещи, на которые раньше даже и не смотрела, из серии "ну, это только для худых". Я осознала, что могу спокойно высказывать свое мнение и отстаивать его. Раньше затыкалась при малейшем несогласии, т.к. была связь "я толстая-я такая, какой быть никто не хочет-живу неправильно-мнение мое неправильное и никому не важное".
Как же приятно не стремаясь снимать тунику на пляже. Как же приятно в жару быть в платье, а не в душном "скафандре". Комплименты я ловила просто не переставая ))
Для того, чтоб на будущее соблазнов было меньше, ну и конечно в подарок за свой подвиг я купила себе шубу ))
Сейчас, по прошествии почти 3х лет, вернулись 5 кг из сброшенных 19ти. Но это объективно из-за того, что я позволяю себе лишнее. Вот как выгляжу я сейчас:
Очень надеюсь, что мой отзыв будет полезен и сподвигнет сомневающихся в своих силах к изменениям.
Хотите влезть в старое платье за неделю?! Если нужно быстро похудеть, то эта диета вам подойдет. Жир тает на глазах. О противопоказаниях и эффективности. Мой опыт экспериментирования с этой диетой.
Эту диету я опробовала ещё в студенческие годы. На тот момент я не была полной. Мой вес был в районе 55 кг, при росте 162 см. Так что попробовать я её решила в качестве эксперимента, а не ради похудения. Но тем не менее результаты похудения были, о них я и расскажу.
Сначала поведаю о самой диете, её принципах, идеях, правилах и противопоказаниях.
Главная идея:
Нужно как можно меньше употреблять углеводов. Если хотите быстрого похудения, то, желательно вообще отказать от них. Хотите быстрого эффекта не превышайте 20-40 углеводо-единиц(у.е.) в день.
Для поддержания веса рекомендуют употреблять не более 60-80 у.е. в день.
Даже есть специальные таблицы для подсчета углеводов:
таблица содержания углеводов
Принцип работы диеты:
При недостатке углеводов, в крови снижается количество инсулина, который перерабатывает глюкозу в энергию и жир, и в этом случае организм забирает энергию из собственного запасенного жира. Так что прежде чем что-то съесть, смотрим сколько в том или ином продукте содержится углеводов. А жиры,белки едим сколько влезет.
Что можно:
Все виды мяса, птицы и рыбы.
Яйца.
Морепродукты.
Грибы.
Травы и приправы.
Растительные масла.
Напитки без сахара.
Что нельзя:
Сахар.
Хлеб и мучные изделия.
Сладости.
Все виды гарниров(каши, картофель, макаронные изделия и пр).
Сладкие фрукты и ягоды( бананы, ананас, груша, инжир, виноград)
Сладкие молочные продукты( сладкие йогурты, творожные массы и сырки)
Кремлевская диета противопоказана:
• для детей и подростков; • для беременных и кормящих женщин; • для диабетиков; • для тех, кто недавно перенес операцию или тяжелое заболевание; • для тех, у кого наблюдается нервная лабильность, депрессия; • для тех, у кого есть хронические заболевания сердца, сосудов, желудка, печени и почек; • для тех, у кого имеют место алиментарные нарушения (переедание, несбалансированное питание и употребление чрезмерного количества либо углеводов, либо белков, либо жиров; употребление пищи, лишенной витаминов); • для тех, кто не любит мясо и в обычной жизни привык к растительной пище.
Когда не стоит сидеть на кремлевской диете:
Повышенные умственные и физические нагрузки требуют большого количества углеводов, поэтому если вам нужно много энергии для работы, сдачи серьезного проекта, пробежке марафона и пр. тогда стоит воздержаться от этой диеты.
Недостатки и последствия:
Избыточное поступление белка увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, печень, почки. В желудочно-кишечном тракте возможны процессы гниения и неполного расщепления, способные вызвать интоксикацию.
Недостаток клетчатки ведет к запорам.
Мой опыт кремлевской диеты:
Как я уже писала, я весила 55 кг на момент экспериментов. Я жуткая сладкоежка, поэтому самое сложное для меня было обойтись без сладостей. Эксперимент продолжался всего неделю.
Итак день 1. Целый день кушала мясо, сыр, яйца. Голодно не было, но сладостей явно не хватало.
Потеря веса – 2 кг! За одни сутки сидения на диете. Результат меня порадовал.
Дни 2,3. Мясо без ничего уже начинает надоедать, разбавляла рыбкой. Не выдержала – съела конфетку(
Потеря веса по 1-1,5 кг за каждый день.
Дни 4,5,6,7. Очень хотелось сладкого или фруктов, но я настойчиво кушала мясо, рыбку без гарнира или яичницу.
Потеря веса за 4,5 дни – 1 кг, 6,7 дни – всего 500 гр. Эффект диеты угасал.
За неделю я похудела на 6 кг. Подозреваю,что за следующую неделю я бы не добилась и половины от этих результатов, исходя из этого могу сделать следующий вывод.
Вывод:
Диета очень эффективна в самом начале. Поэтому я её рекомендовала, например, за неделю до какого-нибудь события, где вам нужно быстро похудеть и влезть, например, в старое платье))
Причем чем больше ваш вес, тем сильнее будет эффект от диеты.
Могу выделить следующие плюсы:
быстро наступающий эффект
нет чувства голода,
учитесь сдерживать себя в сладком на будущее
А теперь минусы:
эффект постепенно снижается
может нарушить жкт
может вызывать слабость
В общем, я рекомендую эту диету для достижения каких-то результатов, а потом стараться просто ограничивать себя в сладостях, но не так строго, как при сидении на этой диете. Не нужно считать каждый съеденный банан или тарелку с картошкой.
История у меня длинная.. Началось мое худение в 13 лет, когда я узнала свой вес. Он оказался 106,4 кг при росте 170 см. Многовато, даже через чур. Любила кушать, так сказать.
После того, как взвесилась – было это 16 мая 2011 года,а я помню, как сейчас – начала искать диету. Сначала сидела 2 дня на английской(голодные дни), но только их и выдержала. Срыв. Подыскала новую диету – кремлевскую. А сейчас понимаю, почему выбрала ее. Рацион понравился. Даже и не верилось, что можно сытно питаться и худеть, но у меня получилось. Конец августа, скоро школа. Вес 91 кг. Даже влезла в 50 размер, мечтала тогда о нем, правда, сейчас мечта уже другая наконец-то надела то, что хотела, что действительно нравилось, а не ту одежду, 'потому что мой размер'. Стало лучше настроение, многие делали комплименты (вроде мелочь, а так приятно)
Но я решила стремительно худела дальше.
Март 2012, 76 кг, рост 173. Уже ношу 46 размер, талия, наконец-таки, 75 см
ПРОСТО СЧАСТЬЕ
с марта 2012 на диетах не сижу, кушаю все, но стараюсь не превышать 1600 ккал
Сейчас набрала, талия уже 80, рост 174 см, а вес 80 кг (март 2013, мне 15), но я сброшу, потому что знаю, что нельзя возвращаться назад
Кстати говоря, на этой диете хорошо уходят объемы в области талии – у меня -30 см
понравилась ли мне диета?
Да, тут другого ответа быть не может. Потому что она дала мне скинуть такой тяжкий груз, кучу комплексов.. Я не задумывалась о последствиях, потому что было настолько непривычно чувствовать себя красивой, живущей на всю катушку, а не прятающейся серой мышкой, даже парни стали признаваться в нежных чувствах, а это ооооочень повышает самооценку
Переносила я диету легко, правда, иногда, но очень редко, срывалась на хлеб (белый, мягкий, ароматный омнономном, короче) и блинчики (летом жила у бабушки – тут все и без лишних слов понятно)
А теперь фото.
1. 106 кг
2. 104 кг
3. Около 92
4. 77
5. Дополняю от 27.11.14. Вешу 84. Рост 175 см. Со сломаным обменом веществ и с разбившимися в дребезги мечтами о красивой фигуре.
Моя цель – 65 кг (как писала я когда-то в начале далекого 2013). А теперь? Теперь не знаю. С прошествием времени понимаю, что много здоровья убила именно эта диета.
так почему же я оцениваю диету на 3? а ответ есть – ненавистные килограммы пропали, зато нарушился менструальный цикл, и вдобавок, не могу много кушать сладкого, т.к. для организма теперь это непривычно (огромный сладкий стресс для него) Здоровье дороже, скажу я вам.
Но диету рекомендую тем, кто только начинает сбрасывать вес, потому что с помощью нее удобно скинуть лишний груз, а дальше – смотрите сами Только без фанатизма. Не повторяйте моих ошибок!
Минус 28кг,ужасные фото “до” и чудесные “после”…Супер диета, если подойти с умом!!!
Сразу скажу, что именно на этой диете я с 95 кг похудела до 72 кг за 10 месяцев. А впоследствии в течение примерно полугода(не помню точно) скинула вес до 67 и больше он ко мне не возвращался.
95кг
Вообще не собиралась писать отзыв про эту диету, но, увидев так много негатива, решила, что моя правда "правдивее", со всеми плюсами и минусами. Ведь я все испытала на себе.
72кг
Диета подходит не всем. Весь ее принцип в сокращении потребления углеводов (подробно о сути можно найти в интернете, не буду вдаваться в подробности, но от себя дополню, что лучше для организма на эту диету садиться постепенно – в течение недели по очереди убирать "запрещенные" продукты из рациона). СОКРАЩЕНИИ, а не исключении, как многие тут пишут в своих негативных отзывах. Это во-первых. Во-вторых, при любой диете надо принимать витамины. В-третьих, обязательно надо посоветоваться с врачом и проверить организм на наличие заболеваний, в частности скрытых хронических. Вот мой ответ всем тем, кто ставит одну звезду и пишет о том, что это бред, что это вредно, что это путь на тот свет и тд. Просто ко всему надо подходить с умом!
63кг
Я любитель сладкого. Нет,не так. Я огромный любитель сладкого! Но когда я увидела на весах эту страшную цифру….. Нет, конечно, я не перестала любить шоколадки и конфетки. Просто что-то в голове перевернулось. И я поняла, что скоро будет 100кг. Если я не остановлюсь.
63кг
И дальше понеслось. Четыре месяца я не ела сладкого вообще. ВОТ ВООБЩЕ. Говорят, что человеческий организм привыкает к новому стилю питания за 28 дней. Это так. После месяца "воздержания" я уже будто забыла, какие на вкус конфеты и пирожные и мне перестало их хотеться, так что остальные три прошли спокойно. Вообще сладкое не запрещено на кремлевской диете – можно есть мед, горький шоколад, но тогда я взялась за себя радикально. Да и вообще устроена я так, видимо: дашь мне палец-откушу руку, так что маленькая долька шоколадки могла понести за собой убыток в съеденную целую. Еще было сложно отказаться от хлеба – привычка все есть с ним выработана с детства,- и свыкнуться с мыслью, что фрукты тоже теперь нельзя есть без разбора(они ж тоже углеводные). Когда в первый месяц очень хотелось сладкого – просто бешено – я…пила пепси лайт. Вот так не делать! Это ужасно вредно, но тогда я об этом не думала.
Когда растаяли первые килограммы (а они поначалу просто бешено таяли – изначальный же вес большой!) я начала разрешать себе есть шоколадку – не более трех долек в день. Стиль питания остался тот же, срывов не было, голода не было – его и с самого начала не было, т.к. позволенное меню очень разнообразно. В целом диета мне очень понравилась, я так привыкла, что совершенно не ощущала, что я в чем-то себе отказываю.
Не обошлось и без ошибок. Я не занималась спортом и вела малоактивный образ жизни. Это сказалось на коже – растяжки, потерянная упругость, целлюлит. С этим я борюсь сейчас. Если бы можно было вернуть время назад….Эх. Я даже никакими кремами не мазалась, которые могли бы помочь коже восстановить упругость, и не пила хотя бы литр чистой воды в день – это помогло бы коже не потерять эластичность.
Сейчас я вешу уже 56 килограмм при росте 163. Именно эта диета помогла мне впоследствии понять, что у меня огромная сила воли и больше не сидеть вообще ни на каких диетах. С 67 до 56 я похудела за 4 месяца не особо напрягаясь, как мне сейчас кажется. Регулярные занятия фитнесом (хотя да, я напрягалась, иногда еще каааак!))), разумное питание ( сладкое до 12, плотный завтрак – скромный ужин без углеводов, фрукты до 16, питание в течение 8 часов с момента попадания первого куска в желудок – потом ни-ни). Я полюбила горький шоколад и мед! Я отучила себя от фастфуда и майонеза! Теперь я уже не ем бездумно. Хотя иногда позволяю себе расслабиться – ничего страшного в этом нет.
И самое главное в похудении – мотивация. Вы должны себя отлично промотивировать! И должны делать это регулярно, каждый день! Если когда-то были худы – смотрите на свои "худые" фотографии, если не были – смотрите на мои:-) Забудьте про свою "широкую кость" и "наследственность". Здесь речь уже не о моде, а о Вашем здоровье. Ни в коем случае не призываю всех быть 60кг весом и не больше – все мы разные – но не запускайте себя так, как я. И не гонитесь только за заветной цифрой на весах – важно не только, сколько ты весишь, а какие у тебя объемы и каково соотношение жира – ведь 1кг жира по объемам больше 1 кг мышц.
На эту диету я перешла после питания на системе 40 баллов. Они схожие, однако таблицу продуктов на Кремлёвской диете найти в интернете проще. Поэтому я выбрала её. А ещё потому что на ней иногда можно покушать вредных сосисок . Диета состоит из употребления низких углеводов. Ведь, если организм не получает энергию из продуктов, то он начинает забирать её из ваших жировых отложений.
Кремлёвку подстроила под себя.
Естественно питалась до 18:00. Были три полноценных приёма пищи, два перекуса (практически всегда зелёные яблоки. Просто любовь).
С водой мы лучшие друзья. C чистой питьевой водой. В день могу выпить до 3 литров. Никаких чаев, кофе не употребляю. А другие напитки для меня как полновесная еда.
Во время любой диеты нужно принимать доп. витамины. В моём случаи это Селцинк и Пентовит. И ваши волосы, ногти и кожа не подведут.
Лично я в день употребляла 40 баллов (усл. ед) углеводов. Если перейдёте по этой ссылке, то увидите таблицу, в которой рассчитаны все продукты.
Это единственная диета в моей жизни, на которой я не испытывала чувства голода, раздражения и не срывалась!
Параллельно сидя на этой диете я ходила 3 раза в неделю в тренажёрный зал.
В течении месяца похудела на 10 кг. С 97 кг. до 87 кг.
Фото прилагаю.
До:
После:
На данный момент мой вес составляет 67 кг при росте 160.
И не собираюсь на этом останавливаться.
Дойти до этого веса мне помогла питьевая диета и другие методики, на которые в скором времени обязательно напишу отзыв.
Первая в жизни диета и такой облом!Килограммы потерялись вместе с месячными.Печальная история,после которой я возненавидела диеты
У многих есть скелеты в шкафу, а у меня диеты. Впервые в жизни я села на диету в 7 классе, шел 2006 й год. Мой класс выглядел как небольшое модельное агенство, девочки были плоскими, как наподбор. Ну а я налегала на вкусняшки, поэтому рано обрела ненавистные женские округлости. В шестом классе я перестала походить на ребёнка, но душа рвалась строить халабуды из веточек во дворе:
до диет
Нет, я определенно не была жиробасиной, но из «стаи» выбивалась как жирная ворона. На море я понуро опускала голову и натягивала трусы повыше. Казалось, что все смотрят на маленькую толстенькую меня и смеются. Да и купальники выбирать я не умела совершенно:
2005 год- 12 лет
Доступа к интернету тогда не было, люди читали газеты и смотрели ТВ, и в один прекрасный день я кое- что вычитала. Мне в руки попал разворот газеты «Комсомольская правда» с описанием Кремлевской диеты.
📌Что такое Кремлевская диета? Ограничение в углеводах, независимо от их вида.
📌В чем суть?
Каждый грамм углеводов мы начинаем называть «условной единицей». Если в ста граммах продукта 1 грамм углеводов- мы съели 1 у.е. Первые две недели нужно есть до 20 у.е. в день, потом полтора месяца- 40 у.е., дальше продуем не поправиться на 60 у.е., если вес идёт вверх- снова снижаем.
На тот момент понятие углеводы для меня было абстрактным, БЖУ с этикеток я не рассматривала. Главный ориентир диеты- таблица «условных единиц», очков. В газетный разворот не поместишь всех продуктов, приходилось выбирать из того, что есть. С интернетом можно просто смотреть содержание углеводов в продуктах.
Таблица:
и я тут конечно, последнее беззаботное лето
Но
Существует ошибочное мнение, что суть кремлёвской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, нужно только жестко ограничить потребление углеводов.
Если контролировать нужно даже «нулевые» продукты, то почему бы не питаться сбалансировано, ограничивая количества?
📌Кому нельзя?
беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком.
Думаю, тут стоило бы дописать: подросткам без царя в голове.
📌Что ела я?
На иждивении у родителей я не могла выбирать между устрицами и лангустом. Из белковых, безуглеводных продуктов мне полагалось мясо, но не безлимитно. Я часто ела творог, но все очки приходилось использовать на варенье к нему. Яйца я не любила, ела по несколько штук через силу. Рыбы я тоже небольшой любитель, еда пару раз.
📌О сложностях
Непросто было резко перейти от вседозволенности к «строгому режиму».
Все любимые продукты внезапно оказались страшно углеводными. Теперь о том, чтобы слопать полкило фруктов можно только мечтать.
У меня попросту не было возможности покупать себе подходящую для диеты еду, приходилось ограничится самыми простыми продуктами. Теми, что были в доме.
Отсутствие в рационе клетчатки сказывалось на стуле.
Для точности продукты нужно взвешивать, на глаз я неправильно определяла вес.
В гостях, на чаепитии нельзя практически ничего.
Постоянно хотелось вкусного, сладкого, привычного. Все мы немного пищевые наркоманы.
Психологическое состояние было печальным, но настрой на самоистязание был твёрдым. Это удачное чувство, когда хочется пожалеть себя, но понимаешь, что так мне и надо.
После окончания диеты у меня развился панический страх углеводов. Ее авторы утверждают, что если есть больше 60 гр углеводов, то обязательно поправишься. Но обычная их норма- 150 гр, а для активных людей и того больше.
📌О последствиях
На самочувствии, в силу возраста, диета не отражалась. Голова могла иногда болеть от голода, но если у.е. исчерпаны, а нулевых продуктов нет- ничего не поделаешь. Самым печальным было мое эмоциональное состояние: результат сразу заметить нельзя, а продолжать надо.
Главная причина, по которой я бросила «Кремлёвку»- у меня перестали идти месячные. Мама забила тревогу, повела меня к гинекологу. Врач сначала подумал, что я жалуюсь на то, что у меня не начинаются первые менструации. Вот только у меня к 12- ти года уже имелся вполне устаканенный цикл. Анализы показали, что уровень женских половых гормонов упал ниже плинтуса, а в качестве лекарства мне прописали нормальное питание. Матка стала уменьшаться, яичники не работали. Я испугалась, но начать есть было тяжело. Вес стал постепенно возвращаться, в том же темпе, как я толстела раньше. Месячные вернулись через пару месяцев. К следующему лету я выглядела ненамного стройнее, чем в прошлое.
после диеты
после диеты
Итак, в 13 лет я забила на фигуру, решив, что диеты не для меня. Я смирилась с телом взрослой тети, а, к слову, у меня сейчас фигура выглядит «младше». Целых пять лет я ела, что хотела, постепенно обрастая жирком, но потом меня одолела другая «зараза». Но об этом в другой раз.
📌Эффективность
У меня не было весов, поэтому оценивала себя по вещам. За 2,5 месяца я похудела на два размера джинсов. И это хороший результат, но его можно было бы достичь более легкими способами.
📌Почему я не рекомендую никому Кремлевскую диету?
в наш век информационных технологий слишком глупо худеть таким образом. Узнать о нормальном сбалансированном питании, на котором можно худеть, дело 15-ти минут. Многие ограничивающие в продуктах, размерах порций, калориях диеты более приятны, чем тотальное мясоедство.
далеко не все знают, о слабых местах своего здоровья. Низкоуглевлдная диета может привести к накоплению азота в организме, не говоря уже о последствиях неполноценного питания. Избыток жирного, которое тоже разрешено может плохо сказаться на печени, а о вреде холестерина знают все.
резкая потеря веса может нанести удар по репродуктивной функции
любителям углеводов морально сложно отказаться не только от конфет с булочками, но и от фруктов, каш и овощей.
Кремлевская диета отжила свой век, хотя иногда о ней все еще можно услышать. Ее эффективность преувеличена- на своем опыте убедилась, что тот же эффект можно получить намного проще. Пока популярность подогревалась средствами массовой информации, она была на слуху, сейчас же модны другие схемы питания, более совершенные. На тех же принципах работает кето диета, но здравого смыла в ней намного больше. В моей памяти 2,5 месяца этой диеты остались, как худшие месяцы моей "молодости".
Истерика!!!МИНУС 10 кг за месяц и ПЛЮС 31 кг за следующие два месяца.Мой сказ о том как я заплыла по Кремлевски!+ фото
Я очень склонна к полноте,поэтому всегда стараюсь питаться правильно,и бывает что держу какую то диету.Сегодня я хочу рассказать вам о том как я сбросила 10 кг за месяц,но и о последствиях Кремлевской диеты.
Об этой диете написано много отзывов,много статей.Изучив все плюсы и не все минусы(так пробежала глазами),с удовольствием приступила к её выполнению.И действительно,на Кремлевской диете худеешь!
Мой вес на начало диеты был 69кг.
Диета разделена на три этапа:1.Входной.2.Основной.3.Выходной. Каждый этап включает в себя определенное содержание Условных Единиц.Которые представляют собой содержание углеводов на 100 гр определенного продукта.Главноев Кремлевской диете это научиться считать и вычитать у.е..Данный подсчет хорошо стимулирует человека и заставляет думать о снижении веса.Первый этап -это 20 углеводных баллов в сутки.Второй этап-допустимо набирать 40 углеводных баллов в сутки и третий этап-до 60 баллов в сутки
Плюсы диеты в том,что она исключает из своего рациона вредные для здоровья продукты питания,содержащие большое количество тех самых рафинированных углеводов.В диету входит употребление продуктов с большим содержанием белка,так же сыры,колбасы,сосиски,субпродукты,рыба и т.д. Более подробное меню можно найти в интернете.(Не буду тратить ваше время и свое).Так же употребление воды до 2 литров в день. Запрещенные продукты в диете это-сахар,сладости,выпечка, газировка,макароны,и мн.др.Все это тоже есть в меню диеты.
Я продержалась на диете все три этапа,и длились они месяц.За месяц с бросила лишний вес в 10 кг.Я не чувствовала голод,и переедание,голова не болела,чувство усталости отсутствовало.Ко всему я занималась фитнесом. Все бы ничего,но у кремлевской диеты есть свои последствия.И данную диету следует держать только проконсультировавшись с диетологом.
А теперь последствия,и я говорю серьезно!!!!Это не смешно.Я за следующие два месяц набрала 31 кг!!!!Это целые 31 кг.В эти 2 месяца я не ела того что запрещала Кремлевская диета.Я за месяц диеты привыкла не есть булочки,и прочее тесто.Ела 3-4 раза в день,маленькими порциями.Разделяла белки и углеводы.Вес прибавлялся.Тогда я переставала есть,держала разгрузочные дни,держала диеты которые помогали мне ранее,считала калории,вес прибавлялся.Остановился он когда дошел до отметки 95 кг.Сколько слез было пролито.Сколько врачей пройдено.Лечение волос,восстановление витаминов и минералов в организме.Как сказал эндокринолог и диетолог мой организм не справился с диетой,и произошел гормональный сбой,и нарушение обмена веществ.Так же диетолог сказал что кремлевскую диету,за его опыт работы 25 лет,он никогда никому не советовал держать.И после диеты кремлевской,я у него не первая с такими последствиями.
Изучая КРЕМЛЕВСКУЮ диету не поленитесь,уделите большое внимание минусам диеты!!!
Из этого печального опыта сделала вывод: Хочешь похудеть? Не ешь перед сном,не злоупотребляй вредной жирной пищей ,уменьшение потребления рафинированных углеводов будет полезно не только для фигуры,но и для здоровья!И ГЛАВНОЕ ЭТО СПОРТЗАЛ!!!!
Спасибо за ваше внимание уделенное моему печальному отзыву и опыту.Начинаю худеть с отметки 95!Как дойду до 68 кг,напишу отзыв КАК Я ЭТО СДЕЛАЛА!
Список эффективных диет не вызвавшие у меня последствия
Самая худшая из диет!Не могла не рассказать свой опыт!!!Последствия после диеты!!!
Не могла не рассказать вам свой опыт с Кремлевской диетой! Сидела на ней я до беременности еще, в году так 2011 ! Как думаю многие девушки была недовольна своей фигурой!! Мне подарили книгу "Кремлевская диета! " А как раз она у нас была в это время очень популярна, и мне прям так нахваливали эту диету! Прочитав книгу ,я решила попробовать, там очень хорошо все описываю что и как! Даже есть примерное меню на неделю !! Также таблица с подсчетами продуктов! И я села на нее, дней 5 ,мне было нормально ,я чувствовала легкость .Но а потом пошла "ЖАРА" От недостатков углеводов у меня появилась слабость! Начала кружиться голова! Ну а самое веселое у меня было с туалетом! В прямом всмысле этого слова!
У меня даже извиняюсь и позывов не было,хотя мяса я ела много, и как представила сколько там скопилось ,я честно испугалась! Потом конечно у меня это все отобразилось и на лице!!! Меня там высыпало ,что просто ужас!!!!!Конечно,как же может не посыпать,если я неделю в туалет не могла нормально сходить!!!Мясо в отличие от овощей не имеет никаких ферментов для самопереваривания, при этом выделяет огромное количество токсинов, оно просто ГНИЁТ в кишечнике, А самым главным я считаю ,что в кремлевской диете не указывают о приеме витаминов и минералов !!!!Которые очень важны при исключении углеводов! Также вы можете столкнуться с повышением холестерина!!! Чтобы сидеть на такой диете и не поймать повышение холестерина ,нужно принимать Омега-3 жирные кислоты и рыбий жир!!!!!Так что девочки ,не гробьте себя на этой диете и не делайте моих ошибок,это все сказки , о волшебном потере веса и хорошем здоровье!!! Вы может и похудеете ,но себя точно угробите!!!
Мои диетки,которые помогли вернуться в прежнюю форму после родов!!!
Как худела я и моя мама (фото, меню, подробный рассказ: что делать, если вес встал и как не поправиться после диеты)
Всегда я была полненькой, но потом так получилось,что я немного похудела, не сидя на диете. Это дало мне стимул,ведь у меня все еще был лишний вес. Я начала читать в интернете, какие бывают диеты, и вот нашла эту, кремлевскую диету.
Начала придерживаться ее правилам,но не ела углеводов более 20гр. в день. Ну что тут скажешь, не голодно, вкусно… неделю сидела. Результаты порадовали -2.5кг за неделю. Ну и тут я не остановилась,да еще и маму вовлекла))) и начали мы вместе этот ''диетный период''. Теперь у меня вес был 82кг. А мама 98кг.
Примерное наше меню:
Утро-1яйцо вареное
Обед-суп (мясо, грибы, капуста) скучненько,правда?)) Но эти продукты были с минимальными у.е.
Ужин-салатики овощные, печень говяжья в сметанном соусе (обжарили печень на растительном масле ипросто добавили туда сметану домашнюю) очень даже вкусненько даже без луа,это наше любимое блюдо)))
Утром всегда кушали яйца (либо вареный,либо жареные,да еще и с колбаской)))
А на обед меняли блюда… когда холодец, когда опять же яйца, иногда жареное мясо, варное мясо, сыр, запеченая рыба в духовке.. тут что душа желала.
На ужин ели мясные продукты, ну и без овощей никуда!)) Салитики постные, запеченая рыба с овощами, овощной супчик-объедение! Почему бы так не питаться,да еще и похудеть можно!)))
Я люблю готовить, фантазировать, вот и придумала такую низкоуглеводную закуску:
яйца, соль,майонез,сметана-взбить блендером или миксером до пышности,потом обжарить на сковороде на растительном масле,как блинчики. Получается пышный омлет! Потом готовится начинка: колбаса или грибы+сыр – это натереть или нарезать и заправить майонезом! потом положить эту начинку на краешек омлета и свернуть как трубочку! Получилась вкусная закуска! Углеводов тут очень мало – яйца, колбаса, сыр -в этих продуктах мало у.е., только в майонезе и сметане они есть, но ведь много майонеза и сметаны не надо!
Также мы кушали немного меда каждый день (всего чайную ложечку,но не перед сном!)
молочные продукты нужно обязательно кушать-в них много кальция!
Ну и, естественно, исключили сладости, мучные изделия, в том числе и хлеб.
Так просидели две недели на этой диете.
Я сбросила 4кг, мама 6.600
Заметно ''сдулся'' живот, одежда стала свободнее, чувство легкости появилось.
Я наблюдала за изменением веса и заметила,что с каждым днем теряется все меньше и меньше лишнего веса. Поэтому сразу после диеты,сели на другую! И вес начал снова стремительно падать вниз!
С момента окончания диеты прошло более 4 месяцев, сейчас я не сижу на диетах, ведь мой вес теперь 58кг!
Вес держится,а все потому,что как только я поняла,что мне больше худеть не надо, ''села'' на каши. И просидела неделю. За неделю на кашах потеряла 2кг и теперь просто кушаю умеренно, питаюсь правильно. А теперь фогорафии:
До
Такая я была после двухнедельной кремлевской диеты:
Такая я сейчас:
Если вы тоже хотите похудеть,не сдавайтесь,все в ваших руках!))
Я довольна. Удалось сбросить вес, не сильно ограничивая себя.
Я начала эту диету с весом 63 кг при росте 150 см. Все не так критично как кажется на первый взгляд, я пропорциональна, поэтому с виду не катастрофично. Но всё же лишние кг были ох как заметны (особенно на пляже). До этой диеты я пробовала Коктейли альтернативного питания Energy Diet.Они мне не помогли. ФОТО: до
Начну с того что я завела специальный дневник в котором записывала всё употребленное за день и подсчитывала баллы. Я ограничивала себя 20 у. е ( 1 у. е – 1 г. углеводов). Старалась не есть за 3-4 часа до сна и пила в день больше воды. Первые два дня я чувствовала себя нормально, потом 3-5 день меня ломало как наркомана, болела голова, усталость, слабость, хотелось то ли съесть чего-нибудь, то ли убить кого-нибудь))), это была так называемая углеводная ломка. Но я продержалась и потом отпустило. Дальше было всё прекрасно, контроль еды даже в гостях, я уже на глаз могла определить что можно и в каком количестве. Взяла себе за правило взвешиваться через неделю. 1 неделя: – 4 кг, 2 неделя: – 2 кг. 3 – 4 неделя: – 1 кг. Всего, строго придерживаясь, я сидела на этой диете 1 месяц. Дальше привычки остались и кг снова уходили. Стала я весить 55-56 кг и была довольна. Желудок уменьшился за счет того что я меньше ела и когда вернулась в обычный ритм по-прежнему ела меньше. К сладкому я всегда была дико не равнодушна, но после относилась к нему очень спокойно, как и к мучному. Но надо очень осторожно к этой диете с болезнями почек. Если и дальше придерживаться хотя бы чуть-чуть, то кг не вернутся. ФОТО: после
Вопросы про Кремлёвскую диету витают в воздухе – вот чудо из чудес, Есть можешь всё – и мясо и котлеты, креветки, рыбу, сало, холодец… Как я объедаюсь, муж злиться а я худею и от себя балдею!
Привет всем заглянувшим в мой отзыв. Кремлевская диета знакома мне лет 10 точно и пользуюсь ей по мере необходимости с боОльшим удовольствием! Рацион у кремлевской диеты королевский, поэтому вместе со мной сразу худеет мой кошелек))) Ещё бы, мясо, колбаса, сосиски, морепродукты, овощи – праздник а не диета! Но я выработала свой принцип питания по кремлевской диете, он более щадящий и эффективный.
Кремлевская диета, меню и ограничения:
Если в кратце вот 4 основных правила кремлевской диеты:
*мясо и сыр
*отказ от углеводов
* овощи
* 2 литра воды в день
Диета идеальна для мясоедов, т.е для меня)
Отказ от сладостей, мучных и картофельных блюд, круп для меня проходит с легкостью. Я не большой любитель каш и макарон, а вот овощные салаты просто обожаю.
Суть диеты:
Кремлевская диета предполагает употреблять в пищу не более 40 граммов углеводов в день. И лучше всего с такой задачей справляются овощи – это и есть тот третий кит, на которого опирается кремлевская диета. В овощах, несомненно, есть углеводы, но в некоторых их мало, в то время как клетчатки, полезной для кишечника, много. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту, редис, салат, редьку дайкон, кабачки. Вы также можете купить в аптеке или в магазине отруби.
Чем я питаюсь во время диеты :
Стараюсь не злоупотреблять высококаллорийным жирным мясом, салом. Ем отварную телятину, говядину,свинину, куринные грудки. Иногда запекаю в микроволновке мясо со специями, котлеты сделанные только из куриного фарша. Морепродукты: рыба отварная или запеченная, креветки, медведки, гребешок, морской коктейль и тд..
Обожаю салат из капусты, огурца и редиса. Добавляю несколько капель оливкового масла и натурального яблочного уксуса.
Овощи, кислые зеленые яблоки и тд..
Обед примерно выглядит так: 500 гр. мяса или морепродуктов и огромная тарелка овощного салата. Кстати овощи тоже можно запекать или жарить на гриле)
Ужинаю я обязательно до 18-00 и больше ничего вечером не ем. Такой распорядок и ограничения позволяют мне плавно худеть примерно на 2-3 кг. в месяц. Но иногда похудеть необходимо срочно и тогда я немного "помогаю" диете.
Покупаю аптечный блокатор усвоения жира и калорийность кремлевского меню значительно сокращается. Таблетки блокируют около 20% поступивших жиров вместе с пищей, получается примерно так:
Основа-белок, немного-жира и минимум углеводов. Хочу заметить что углеводы присутствуют, полностью от них отказываться нельзя!
В моем меню они есть в овощах, яблочном уксусе, искусственных сливках для кофе.
Недостатков в диете я не выявила, если к ней подходить с умом и правильными расчетами худеется быстро и эффективно.
Единственное, у мужа округляются глаза, когда он ест борщ а я только мясо из борща))))
Ему тоже хочется есть только по меню кремлевской диеты)
С диетой худею не только я, но и мой кошелек. Честно, меню дороговато. Особенно сейчас цена на овощи космическая( Вот примерно мой ценник обеда по кремлевке:
Говядина 0.5 кг- 200 рублей
1 средний огурец- 70 рублей
1 кг. капусты- 65 рублей
0.5 кг. помидоров- 100 рублей
Или вот так:
Рыба кета 0.5 кг.- 150 рублей
Баклажан 1 шт. – 80 рублей
Сыр Гауда- 100 рублей кусочек около 200 грамм
Питаюсь по кремлевскому меню с 12 января, но сочетаю с приемом вот этих таблеток. Худеется легко, результат визуально больше радует чем кг. на весах. Жир действительно начинает буквально "таять" в области живота и бедер. Вот фото Юльки -"поросюшки" летом и похудевшего лица сейчас.
Опасна не диета. Опасен неправильный подход к ней!
Прочитала тут отрицательные отзывы и, честно говоря, в шоке и ужасе от того, что люди от собственной неграмотности, лени и нежелания понять суть данной диеты, довели свой организм до подобных результатов, а теперь винят в этом кого угодно, только не себя. Не спорю, подходит она не всем и в некоторых случаях действительно противопоказана. НО, то, что я вижу тут – результат именно собственной глупости.
Итак, не буду писать много буков, дабы рассказать как и по какой причине я пришла к решению худеть, почему остановилась именно на данной диете, а просто скажу – ОНА МНЕ ПОМОГЛА.
Более того, я опять вернулась именно к ней. И сразу скажу- не потому, что вес быстро вернулся (все как раз наоборот), а потому, что в принципе в повседневной жизни не сильно ограничиваю себя в еде, люблю и ем сладкое, и из-за рабочего графика частенько кушаю в неправильное время.
Ну, как говорится, ближе к делу.
Если вы сами немного погуглите, то найдете кучу описаний, разъяснений тому, как именно действует механизм Кремлевки и почему уходят килограммы. Данной информации море, поэтому, не буду тратить ваше время на дублирование текста, а кратко опишу то, что на мой взгляд наиболее важно.
Для начала, нужно понять одну простую истину – ни молочка, ни фрукты, ни овощи НЕ запрещены. Их потребление ограничено, причем, ограничено до разумных пределов. Единственное, что по максимуму следует избегать – сахар. Что же до каш, картофеля и мучного, то если укладываетесь в дневную норму – ешьте. Хотя, на первом этапе о этих блюдах лучше забыть.
Еще, с чем следует быть аккуратным – это сосиски, колбасы и подобные продукты. А все потому, что хоть по всем табличкам содержание углеводов в них минимально, а то и вообще = 0, не стоит упускать из виду тот факт, что производители мясных деликатесов частенько лукавят относительно их состава. И может выйти так, что на этикетке значится мясо, а по факту какой-нибудь его заменитель, который содержит большое количество углеводов. Также следует внимательно читать этикетки ВСЕХ продуктов. То же домашнее топленое молоко, равное 0 баллам, в магазинном варианте будет равно (кажется) 5 баллам. Некоторые сорта сыров тоже имеют в составе много углеводов. И в результате, вы кушая подобный вроде как безвредный продукт, не будете видеть никакого результата.
Ну и, конечно же, пейте много воды! Не минералки, ни газировки, а именно обычной кипяченой или питной воды. Лично я иногда кидала в графин с кипяченой водой пару-тройку ломтиков лимона, или лимона с имбирем.
Еще пару слов о спорте. Безусловно, он должен присутствовать, НО кремлевская диета не рассчитана на изнуряющие занятия. Спорт должен присутствовать в том количестве, в котором он для вас привычен, либо, если вы до этого не делали никаких упражнений, просто включать в себя небольшие физические нагрузки.
Кстати, обратите внимание, что результат похудения зависит от комплекции самого худеющего. Т.е. полоненькая девушка гораздо быстрее скинет, скажем, 5 кг, нежели стройная. Так что, стройные девушки, не паникуйте
1 этап диеты – 20 баллов
Ну, что я могу сказать… не так страшен черт, как его малюют. На первый взгляд баллов очень мало и тут же возникают мысли: "о,Боже мой, а что же есть?" Лично я делаю упор на овощи и молочку. Фрукты тоже ем, но редко, т.к. они занимают много баллов. Но это не страшно. Данный этап длится всего две недели, а уже на втором этапе вполне можно наверстать Итак, помимо мяса/рыбы/сыров, 20 баллов – это:
простой овощной салат или просто свежие/соленые огурчик с помидорчиком,перец, капуста свежая (можно салад Днестровский на растительном масле), капуста квашеная, капуста морская, редис, листья салата, дайкон, кабачок – в общем, те продукты, которые занимают не много баллов. А это практически все овощи, поэтому в течении дня к мяску вполне себе можно скомбинировать пару-тройку небольших салатов. Лично у меня овощи занимали баллов 10, а когда не заморачивалась с салатами, а ела просто вприкуску, и того меньше.
стакан кефира/молока или грамм 200 творога. Когда хватало баллов, бросала в творог немножко изюма (в 100 граммах- 66 баллов, но весит он немного, поэтому чуть-чуть иногда можно позволить). Также, когда очень хочется сладенького, спасает 0 кола.
омлет/ яичница
замороженные овощи
грибы
Все вышеперечисленное можно чередовать, комбинировать. Если вы в плане готовки не такой лодырь как я, поискать в интернете рецептики – их много – и будет вообще счастье от разнообразново рациона. Мне даже попадался рецепт тортика, который весь занимал всего 40 баллов (если кому интересно – могу поискать в сохраненных на компьютере).
Следующий этап 40 баллов– похудение. Описывать смысла нет, т.к. тут то же самое, только с в два раза увеличенным количеством углеводной пищи.
Ну и 60 баллов
По сути удержание результатов, после чего следует постепенный выход с диеты. На некоторых сайтах этапов больше. Но мне хватило и этих трех вполне.
Как видите, ничего страшного и невозможного тут нет и все вполне достижимо. Главное продержаться первое время, а потом привыкнете и будет гораздо легче (я после Кремлевки перестала подслащать и чай, и кофе вообще).
Ну и самое главное – ВЕРЬТЕ, У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
Результат -12 кг за 2 месяца (+++ФОТО ДО и ПОСЛЕ, меню)
Кремлевская диета действует. Она очень эффективна. Если подходить с умом и не усердствовать с продуктами с условно-нулевым значением и не забывать об овощах, фруктах в дозволенном количестве и принимать витамины, то вас ждет успех!
Год назад мне данная диета очень помогла. За 2 месяца ушло 12 кг.
Так было (1,5 года спустя родов):
Июнь 2013 (ДО кремлевской диеты)
Так стало по итогам 8 недель диеты:
Конец декабря 2013 (спустя 4 месяца ПОСЛЕ завершения 2хмесячной диеты (1 месяц до 20 баллов, затем -до 40): брюки висят складками
Мое примерное меню на 4 дня (это были первые дни, я вела записи, потом времени не было):
параметры:об 110, от 98, под г 100, ог 110
1й день
завтрак:2 отварных яйца в смятку [1 б], 4 ломтика сыра [1 б], черный кофе без сахара [0 б].
перекус:чашка зеленого чая с жасмином без сахара, ломтик лимона; 1 большая морковь, натертая на крупной терке+2 ч.л.сметаны [8 б].
обед:отварные пельмени (6 штук) в бульоне с лавровым листом, укропом, 1/2 ч.л.сливочного масла [10 б].
перекус:4 кружочка кабачка, припущеного на сливочном масле с цельным зубчиком чеснока и щипоткой соли [2 б]; зеленый чай.
Ощущения за день:голодно, т.к.не ела много продуктов с нулевым значением (нет пока денег на мясо и рыбу),зато хочется на удивление овощей, и конечне фруктов.
В животе легкость.
Параметры утром 18.07.14:об 110, от 99 (-1см), под г 98 (-2см), ог 110
Кремлёвская диета – она мне помогла сбросить лишних 10 кг
Кремлёвская диета- не знаю почему, кремлёвская- но похудеть в короткие сроки можно легко и довольно сытно.
Первый раз – я воспользовалась этой диетой , когда бросила кормить грудью дочь. Весила я тогда 72 кг, при росте 168 см. Многовато – с учётом что муж предпочитает когда я стройная и звонкая.
Сидела я до этого на многих диетах – но результат один – ещё больше можно набрать.
От яблочной монодиеты меня распирает как на дрожжах, гречневокефирная , и капустная – все один и тот же результат – то есть вес набираю.
Суть кремлёвской диеты съедать за день не больше 20 грамм углеводов- тогда вес уходит по 700 грамм в день.
Если съедать от 20 до 40 грамм углеводов в сутки – то вес замирает, но если есть больше 40 грамм углеводов в день – вес начинает прибывать.
Главное плавно выходить из диеты и не набрасываться на высокоуглеводную пищу – а то все труды напрасно – вес вернётся.
В моем случае вес вернулся через десять лет.
И я опять на чудо диете.
Через месяц диеты тогда я потеряла 10 кг – тогда мне было 32 года.
Сейчас мне 43 года и вес опять на днях был 72 кг – и это обозначает пора худеть.
Вчера за целый день съела два яйца, пару ложек сметаны и помидор. И вес сразу на кг уменьшился.
Сегодня два яйца , пол яблока, 100 гр капусты.
Во время этой диеты – очень обостряются вкусовые рецепторы – и даже капуста становится очень вкусной и нежной.
Принцип диеты – что можно налегать на продукты с большим содержанием белка, но с низким уровнем углеводов. За счет этого быстро сжигаются жировые запасы на теле. Но долго сидеть на этой диете нельзя – тяжело почкам перерабатывать столько белка.
В мой рацион во время диеты в основном входят – два яйца – варёных- первое можно съесть в обед очень сильно сбивает голод, второе съедаю где-то в пять, ужинаю салатом из свежих овощей – 150 грамм, можно съесть граммов 200 мяса любого – и все за неделю минус пять кило.
Но надо не ходить в гости – там опасно – можно сорваться и поесть – и все. Опять все сначала.
А в идеале со всеми поссориться – никто ни будет предлагать вкусности- и стройная фигура у вас в кармане.
Не диета, а культура питания! – 15 кг за 3 месяца! + полезная ссылка для худеющих, мое примерное меню на 1 день и вкусный рецепт
Сразу оговорюсь, что диетой я не могу назвать это в принципе. Тут нет никаких строгих рамок, бешеных ограничений в виде 2-х яблок в день и чашки чая. Все вполне доступно и просто.
Моя история знакомства началась наверно так же, как и у многих, желающих похудеть в нашей стране, с газеты "Комсомольская правда" лет наверно 6 назад. Там была подробная статья с основными принципами, таблицей углеводности продуктов и примерным меню на неделю. (Хотя с этим меню я бы ох как поспорила, сожрать столько яиц и сосисок в неделю не очень то полезно).
Смысл диеты – в день съедать еды на 40 очков (углеводов). Например, в 100 граммах помидор 6 углеводов, в огурцах 4 углевода, огурец и помидор весят вместе около 150 грамм, значит салат из них примерно на 8 – 9 углеводов. В мясе, рыбе, хорошей колбасе и сосисках, яйцах, многих сырах углеводов нет или маленькое их содержание, поэтому их кол-во в день неограниченно. Но тут опять же надо понимать, что после палки колбасы и свиной ноги похудения ждать не надо. А если вот если съесть утром бутерброд из хлебца и колбасы с сыром, то ничего страшного не случится.
Самые углеводные это крупы, мука и все, что с ней связано, алкогольные напитки, сладости различные.
Вообщем, изучила таблицу, поняла, чем примерно питаться и понеслось. Овощи, фрукты, мясо, ну с сосисками и колбасой тоже были грешки, ягодки разные, да и шоколад я ела. НО! Прежде чем что-то съесть, я считала, уложусь ли я в 40 очков до конца дня. Да, я была зациклена этой цифрой 40. Взвешивала все, прежде чем съесть и считала. Взвешивала и считала. Но со временем начинаешь привыкать, что можно есть и в каких количествах. Полностью отказалась от круп, макарон, хлеба, сахара. Отсутствия злаков в рационе все же не было, т.к. очень люблю хлебцы. Еще кремлевка советует убрать первое время картофель из рациона, даже в суп не добавлять. Я не убирала, просто ела его 100 грамм в день. А из супов бульон с мясом ела, картошку и все остальное вылавливала. Ела даже салаты, в которых и картофель и майонез, опять не более 100 грамм (кол-во углеводов в них, в зависимости от состава, около 10). В моем случае не было никаких негативных эффектов в виде запоров и чего-то подобного. И самое главное – это результат, который появился через 3 или 4 месяца. Я похудела на 15 кг. Минимальный вес 54.
Конечно я и бросала в праздники все, и булки ела, но привычка берет свое. Чай с сахаром не пью совсем, хлеб ем крайне редко, раз в 2 месяца может, когда ну совсем не удержаться, вот с шоколадом только беда, стараюсь не увлекаться, иначе не остановить))) В шоколадке в среднем 20 маленьких плиточек, вот 4 таких плиточки где-то на 9 углеводов.
Читала кучу отзывов о данной "диете", многие пишут, что она влияет на почки, на печень, на все на свете. Могу сказать одно – влияет она только на пересмотр питания. Это здоровое питание, которое состоит из овощей, фруктов, мяса, рыбы, творога, сыра, орехов и ягод. Если кто-то лопал яйца целыми днями, заедая колбасой, и ждал эффекта – увы, ничего хорошего сказать не могу. Запекайте, а не жарьте, не смешивайте тяжелые гарниры с мясом и не наедайесь на ночь – ничего же сложного. А со временем там и крупы можно вводить в питание.
Мое примерное дневное меню:
Завтрак – мюсли с кефиром (150 грамм – 6 угл.)
2-ой завтрак – 3 хлебца с колбасой и сыром, чай. (10 угл.)
Обед – суп, салат из помидоров и огурцов. (12 угл.)
Полдник – фрукт, например небольшое яблоко. (6 угл.)
Ужин – куриная грудка, запеченная со сметаной и цветной капустой. (8 угл.)
Полезная ссылка для тех, кто пока не запомнил количество углеводов в разных продуктах, и вообще для всех, там очень удобно рассчитать количество углеводов в готовом блюде. Нужно просто ввести рецепт в окошко – [ссылка]
И рецепт отличной запеканочки. Первый слой – фарш, далее чуть отваренные цветная капуста и разные овощи, горошек зеленый, морковь, фасоль, смешанные со сметаной и зеленью. Сверху засыпать тертым сыром и в духовку на 40 минут. Очень сочная, вкусная и фигуре не повредит. Углеводов в готовой около 5 на 100 грамм.
Очень эффективно, быстро и не напрягает! Никакого чувства голода и дискомфорта – худеешь, как по часам!
Всем привет!
Красивое платье – это для меня стимул, чтобы похудеть, тем более кило не так много, но как показывает практика других дам, Кремлевская диета избавляет и от больших кило! Я, вообще, еще тот экспериментатор, ну, думаю, посмотрим, что это за диета. К тому же все очень просто, но от сладенького и мучного придется отказаться.
Итак, в чем смысл диеты – как можно меньше углеводов, сидим на белковых продуктах.
Можно:
Любое мясо и рыбу.
Морепродукты.
Яйца.
Масло.
Грибы.
Нельзя:
Сахар.
Мучное.
Каши.
Овощи.
Сладкие фрукты, ягоды.
Сладкое в целом.
Посмотрев на это все вышеперечисленное, конечно же, приходим к логичному выводу, что длится данная диета долго не может. По той простой причине, что организму нужна клетчатка и углеводы для нормального функционирования. На самом деле, все не так страшно – не надо ограничивать себя совсем в тех же самых фруктах. Я, например, не люблю витамины в таблетках, а предпочитаю естественные. К тому же, овощи на пару, когда в них остается более 70% витаминов – отличный выход.
Скажу сразу, что мясо я не ем. Только яйца и молочное, морепродукты и то не каждый день это все вместе. Рацион мой очень богат и пребывая на этой диете, я даже не заметила, что чего придерживаюсь. Но, конечно, без тортов и сдобы приходится немного туго!
Результат – с моим метаболизмом я сбрасываю в день в районе кило. К тому же пью мочегонные напитки, они-то и помогают стать Дюймовочкой. Таких напитков море – это и зеленый чай, и имбирный чай, клюквенный морс, молоко. К тому же есть список трав, которые также действуют:
расторопша;
чабрец;
календула;
хвощ полевой;
берёза;
липа;
мелисса;
зверобой;
лён;
корица;
валерьянка;
мать и мачеха;
шалфей;
можжевельник;
душица,
мята,
ромашка,
цикорий.
Злоупотреблять травами нельзя, для верности просто класть щепотку в свой обычный чай. Не только оздоровишься, но и похудеешь!
Итак, диета мне понравилась, действуем без фанатизма и худеем!
Почему вредна кремлевская диета или почему врачи называют ее “диетой на тот свет”!! + Как же я все таки похудела!
Друзья, не пробуйте эту диету и даже не думайте об этом!
Если не хотите посадить себе почки и печень, ни в коем случае не пробуйте
Кремлевскую диету!
В 2004, когда я еще ничего не знала о ее вреде, в одном журнале я вычитала ее,
эту "Кремлевку", там ее расписывали как очень быструю и эффективную и почему то
называли "диета астронавтов НАСА"!! хаха понимаю сейчас что это был просто бред,
какое еще "наса" они не дураки, чтобы своих астронавтов на такой диете сушить,
но я на него клюнула…. мне было 17 лет, это был 2004, и самое большое, чего мне хотелось,
это скинуть 7 кг за месяц, так как мы уезжали в Турцию ровно через месяц, а я еще никогда
не была за границей!! и я не собиралась там растрясать своми жирами, а планировала ходить
по пляжу, сверкая отличной фигуркой, как и положено 17-летней девчонке!
Я вырезала таблицу с расписанием всех продуктов, из этой статьи про "диету наса",
по ней было написано – есть можно сколько угодно белковых продуктов – мяса, сала, колбасы, сарделек, яиц, рыбы, орехов – по таблице 100 грамм этих белковых продуктов считались как 1 балл всего! А в день разрешалось до 40 баллов, и при этом обещалось стремительное похудение! при 60 сохранение веса!
Так я питалась две недели, на 40 баллов в день, к концу этих двух недель на сосиски, яйца, курицу, рыбу и сыр я просто уже глядеть не могла!!!
Так как я ненавижу мясо, то в основном ела сыр, индейку, куриные грудки, и омлет.
Также + один огурец в день, или 1 помидор, и все!!
Так как все злаки, фрукты исключены (на 100 грамм апельсина уже 30 очков почти дневная норма)
Таким образом самая что ни на есть кремлевская диета – белковая!
Никакая не НАСА ,это я сейчас понимаю, и за эти две недели реально вес упал на 10 кг!!
Я то хотела на 7, но это ладно.
Самое главное – у меня была адская слабость, я реально шаталась, при ходьбе, затем у меня было расстройство внимания – на уроках я просто не понимала, о чем речь, и впридачу у меня заболели почки, болели неделю точно! это ужасно было..никогда в жизни до этого я ни чем не болела, и тут такое!!
Затем я прочла много похожих историй, и уже затем вычитала, что Кремлевская диета называется врачами "диета смертника" или "путевка на тот свет", она читается крайне вредной так как сажает почки, печень и поджелудочную, от нее реально умирают люди!!!
Я еле еле восстановилась от этой ужасной диеты, и я никому ее не рекомендую!!!
кстати, сброшенный вес вернулся всего за месяц, хотя я ела даже меньше чем до нее!
Берегите себя, девочки, и если хотите похудеть, то намного лучше вот эти диеты,
которые я могу всем порекомендовать как безопасные!!!
Читаю неготивные отзывы и очень удивляюсь”чего Вы хотели…?”
Когда ели только колбасу, сосиски запивая из пепси лайт и "сидя" на диете по 3-6 месяцев.
Может кому поможет, старалась длинную историю запихнуть в краткий отзыв.
Первый раз я попробовала эту диету в 21 год, следовала ей как полагается 2 недели, итог был -6 кг, с 73 до 66, рост у меня 173. оговорюсь, что при моем телосложении отлично я выгляжу при 65-70, попа грудь все на месте.Вес обратно не вернулся.
Спустя года 2 у меня начались проблемы со здоровьем, которым я не уделила внимание,до того как стала мучится сильной аллергией и прибавкой в весе, как я потом узнала это все было следствием всяких средств для "поддержания" формы или похудения(на деле обычные слабительные)синдром "ленивого кишечника". Не зная причин за 2 года медленно, но уверенно я доплелась до 84 кг. Пробовала разные диеты мах -3 кг которые возвращались.
Я забеременела и т.к. токсикоза не было, а тошнило меня только на голодный желудок,соответственно хомячила постоянно итог 99 кг. из роддома пришла 95 кг. Пока кормила грудью, есть получалось по системе кремлевки, – тушенные овощи, мясо(курицу без шкурки, индейку и т.п.) много пила чая с молоком. Таким образом ~ за 2 недели похудела до 89 кг.Но потом оказалось ребенок у меня не аллергенный и понеслась мороженное, торты и тп.95 кг вернулись за 2 месяца, а к новому году я перестала кормить грудью за праздники набрала еще 4 кг.
Появилась аллергия про которую я забыла за беременность.Дело в том,что беременная я в туалет,извините, сходила по часам, а как родила то туалет я начала посещать опять только со слабительным. Весной я вылечила кишечник, проблем с кишечником особо нет. за лето я похудела до 96-97 кг. Сейчас я хочу повторить эту диету уже прошло 3 дня итог – 1,5 кг.
Внимание
не забывайте есть овощи, ограничить углеводы это не значит есть только мясо. Тушёная капуста, морковка, кабачок(см. в интернете они мало углеводные)200 грамм в день(первая неделя, а потом и больше)это тарелка, огурцы, помидоры, творог. Отдавайте предпочтение рыбе и чистому мясу, а не колбасам и сосискам.Чтоб не было проблем со стулом пейте клетчатку. Я позволяю себе половинку грейпфрута.Углеводы лучше до 15:00.
20 ед. углеводов только первые 14 дней потом прибавляете по 10 ед каждые 2 недели.постарайтесь отказаться от соли, и пейте больше воды(суда входят и чай, а вот кофе нежелателен)Результат у всех будет.
Я РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ. весила я тогда восемдесят девять килогрампри росте один метр семдесят два сантиметра. села я на кремлёвскую диету и что же вы думаете ,да я похудела,да ещё как на целых тридцать два килограмма,сейчас я вешу всего пятдесят семь килограмм.Эта диета просто суперская на ней не нужно голодать,а это самое главное.Ведь когда ты голодаешь твой организм в очень серьёзной панике,он не понемает что случилось иначинает буквально протистовать и не отдаёт запасы скопленного им жира.Поэтому на кремлёвке ты легко худеешь.На этой диете нужно всеголишь отказатся от большего количества углеводов в пище,перестать употреблять мучное,сладкое и крахмальное тоесть картошку бананы и сильно сладкие фрукты.Для меня это не составило никакого труда сладости я заменила яблоками,грушами,киви и другими малоуглеводными фруктами.СЛАДКУЮ КОКАКОЛУ Я ЗАМЕНИЛА НА КОКА КОЛУ ЛАЙТ или налюбые напитки на которых написано не содержит углеводов.Хлеб вначале я заменила на деобетические хлебцы а в последствии вообще от них отказалась.Ела больше мясного,рыбу,курицу, яйца ,сыр,колбасы и сосиски ела только по ГОСТу,налигала на морковь,стручковую фасоль,помидоры.Сейчас я ем проктически всё что захочу ,мой вес держится в рамках отпятидесяти семи килограммов до пятидесяти девяти килограммов,МНЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ ВО ВСЕХ СМЫСЛАХ ЭТОГО СЛОВА ЛЕГЧЕ ДВИГАТСЯ, ЛЕГЧЕ ДЫШАТЬ,прошла изжога и боли в желудке,легче,легче,легче…. В магазине мне теперь просто везёт на распродажах всегда остаются маленькие размеры.Ведь из пятдесят шестого размера я перебролась сорок второй размерчик и мне в нём очень уютно.Советую всем всем всем всем всем садитесь на эту восхитительную прекраснейшую умную диету,Кремлёвская диета самая лучшая для меня диета,это не просто диета это образ жизни,прекрасной,восхитительной и лёгкой жизни….
Кремлевская диета миф или реальность? + ФОТОколлажи таблицы и подробный мой рассказ +ВИДЕО
Всем привет.
До этого отзыва я писала только про те диеты, которые рекомендую и считаю их полезными для организма, если же не полезными, то по крайней мере не такими разрушительными, как именно это диета. Да, да, да я говорю о Кремлевской диете для похудения.
Мой отзыв будет состоять больше из рассуждений, но надеюсь этим он будет не менее качественным и полезным. Я хочу донести к Вам то, что не все то золото, что блестит. С этой диетой также. Конечно вес уходит на ней. Я не спорю, но какой ценой. Я считаю это слишком большой ценой, чтобы на ней сидеть.
ПРЕДЫСТОРИЯ: Те кто читали мои другие отзывы про диеты, знают, что я в детстве была полной очень и это оставило огромный отпечаток на моей психике. Многие, кто был полным в детстве, меня поймет. После этого я постоянно слежу за фигурой. Именно так я и познакомилась с этой диетой. Это было в начале 2012 года (в январе). Хотела после Нового года восстановится.
Нашла я в интернете именно эту диету. Не знаю почему она меня притянула. Знаете почему не знаю? Потому, что как я говорила, в отзыве про вегетерианство, я не ем мясо и рыбу, а как Вы знаете, основа Кремлевской диеты именно белок в огромном количестве.
Подсчет в диете ведется в У.Е. – это количество углеводных единиц в 100 граммах продукта.
Мясо, не зависимо от того жаренное, варенное или тушенное дает минимальное количество У.Е., а соответственно его можно есть хоть целый день. Это же касается и рыбы, вместе с молочными продуктами.
Каши же, как и овощи с фруктами, есть почти нельзя. Наведу пример, в 1 яблоке нормального размера – грамм так 160, я не лгу, я взвешивала, когда сидела на диете. в 1 яблоке 100 граммовом 9,5 У.Е. Выходит, что съев 1 яблоко, Вы набираете уже сразу 14,5 У.Е. как минимум.
Чтобы сбрасывать постепенно, то нужно есть в день по 40 У.Е., а если хотите быстро сбросить, то по 20 У.Е. Съев 1 яблоко, Вы уже почти суточный свой лимит выели. И что же дальше делать? Чаи пить? Или может Мясом объедаться?
Вы спросите, почему я такой противник мяса? Нет это не потому, что я его не люблю. А потому, что в больших количествах оно вредно для организма.
Это не мои прихоти. Это научно доказанный факт, что мясо не должно являться основной пищей человечества. И вообще белок не должен быть основой рациона. Организм должен потреблять все витамины и минералы, всю пищевую ценность равномерно. Любой избыток вреден для организма. Все должно быть равномерно поделено и только тогда будет равновесие в организме.
Как же было у меня:
У меня было лишних 2-3 кг и я хотела за 10 дней их сбросить. Конечно же для этого я стала потреблять еду, чтобы в сумме не превышать 20-30 У.Е. Вначале все было хорошо, но на третий день уже начало сосать в животе и вообще дискомфорт стал в желудке.
Я не ела постоянно жареное, нет, я пыталась кушать варенные яйца, сосиски, колбасы молочные, огурцы соленные, помидоры соленные. Из фруктов пару раз попробовала покушать лимон. Почему лимон? Он самый низко углеводный из фруктов.
Что же дальше? На 7 день, я потеряла сознание, когда ехала в метро. Хорошо, что со мной был любимый, он меня схватил, если бы я ехала одна, то не представляю, чтобы было. Любимый, конечно, меня отругал, что я села на такую диету, но раз начала, то нужно было закончить. Я досидела эти 10 дней на ней.
Что же было потом? Я начала с нее сходить. И первым делом я добавила в свой рацион кашу, вернее гречку. Вы бы видели меня, когда я попробовала ее съесть. Мой желудок скрутило как не знаю что. Такой боли и дискомфорта я не ощущала давно. Не буду томить. Скажу прямо. Желудок у меня тогда пострадал просто нереально. Восстанавливала обмен веществ и работу кишечника я с месяц, а то и два. Кожа сухая по сегодняшний день. Это именно после Кремлевки у меня стала сухая кожа, ранее она была больше жирная, а теперь вот почти два года борюсь с сухостью кожи.
В итоге чем все закончилось: Вес вернулся, организм пострадал, кожа стала шелушиться и пересыхать.
ВЕРДИКТ: Не советую данную диету никому и никогда. Она испортит и Ваш желудок, и кишечник, и внешний вид!
Берегите себя и будьте здоровыми!
Можете почитать мои отзывы о диетах, которые я рекомендую:
Об этой диете мне поведала моя подруга,ей удалось скинуть 15 кг за пару месяцев (кстати вес держится и по сей день).
У меня проблем с весом никогда не было,вешу я 60 кг(+,- 2 кг) с ростом 176.Однако после родов у меня осталось лишних 6 кг,которые никак не хотели уходить.Тогда то я и решила посидеть на кремлевской диете.
Понравилось то,что можно кушать все продукты,которые я люблю,а именно сыр,яйца,мясо,не представляю себя без мясных продуктов.Никогда не могла сидеть не монотонных диетах,где можно есть к примеру только гречку или только яблоки.
Суть кремлевки:можно кушать продукты с низким содержанием углеводов.В день можно употреблять не более 20 у.е(первая неделя),на второй неделе не более 40 у.е,и так пока не добьетесь желаемого результата.Чтобы поддерживать вес употребляете не более 60 у.е. Нельзя есть сдобное тесто, торты, пирожные, сахар, шоколад, хлеб и булки.Чем больше у вас лишнего веса,тем интенсивней он будет уходить.Мне удалось скинуть 6 кг за 1,5 недели,на этом я и остановилась,вес не вернулся обратно.Примерное мое меню на день:
Завтрак: 2 яйца с помидоркой
не сладкий чай,или кофе с молоком+хлебец с сыром
Обед: Бульен из грудки
Полдник:творог,иногда яблоко(но в нем 18 у.е.)
Ужин:помидор или огурец(иногда делала овощной салат)+рыба или курица или мясо в разных видах
В течении дня,могла отрезать колбаски кусок или сыр,отварить сосиску,если уж очень кушать хотелось.
Из минусов данной диеты:по утрам сильно стала кружиться голова,даже с кровати встать иногда не могла,также начался запор(извиняюсь за подробности),не могла сходить в туалет по 3 дня,так как в организм поступает мало клетчатки.Как рекомендация планирующим сесть на диету:обязательно употребляйте комплекс витаминов и минералов,сидя на кремлевской диете,купите и принимайте отдельно клетчатку.
Итог: диета действует,но мое мнение, долго на ней сидеть не стоит,т.к. можно заработать проблемы с желудком,питание все таки должно быть сбалансированным!
Самая лучшая диета на которой я продержалась 3 месяца. Худела с большого веса
Решила написать отзыв об этой чудо деете. Я не понимаю почему многие пишут ужас такой. Хорошая диета на которой можно похудеть. И так без воды….. Худела я на ней 2 года назад Держалась 3 месяца. Я просто обожаю мясо, колбасу, сосиски, яйца, майонез, сало, рыба…. Также вы должны обязательно есть овощи. Кто их не ест, тот и пишет, что диета вредна. А по сути очень даже полезная если есть все варёное. Но не тут то было. Я люблю жареное… Такое и ела. Ела помидоры, капусту, кабочки, огурцы… В суп добавляла немного морковки. Но без картошки. Сколько много разнообразных майонезных салатов… Мммм.. Вкусняяя. В праздники можно найти, что вы кушаете. Всегда на столе есть нарезка колбасы и сыра, рыба копченая(мммм). Если идёте в гости захватите майонезных салат с собой или курицу гриль (мм). Который вы будете лопать. И все будут удивляться. Хм. Ест салат с майонезом, жирное мясо и рыбу, колбасы и худеет. Как? Как? Как?. Когда я пришла на работу после учебы(отсутствовала 3 месяца) меня даже не узнали. А как приятно было. Для меня это и есть мотивация. Когда все удивляются и задают вопросы. За первый месяц похудела на 7 кг. За второй 7. За третий 6. Почему кинула диету? Да потому что за четвёртый месяц скинуть не удалось. Вес встал. Девочки подождите немного Не бросайте. Это была моя ошибка. Почему все говорят, что вес вдвойне возвращается? Да потому что жрать все начинаю. И я так же. Бутерброды, сладкое, пельмени. Оно потиху и набралось. Как обидно когда новая рабочая форма начинает неналазить. Обидно до слез. Я начала жрать думая, что с лёгкостью сброшу….. Вот и нажрала. Вот и прошло 2 года. Прошла беременность, за которую я ниграмма не набрала(строго следила за питанием). Но после родов понеслась на печеньки и сгущёнку, на все, все, все. Ах да, грудью не кормила и не кормлю. Хихи. Но ела) и с сегодняшнего дня я снова сожусь на мою любимую диету. Сегодня 30.09.2018 рост 173. Вес ещё меньше 116,4. Каждую неделю если не буду забывать, буду дополнять отзыв. Поехали
Белковая диета. С 50 в 42 размер! – 20 килограмм за полгода!!!!!
Хочу рассказать вам историю своего похудения. Я склонна к полноте и как только перестаю следить за своим питанием тут же поправляюсь, плюс стрессы делают свое дело. В итоге в 20 лет я весила 70 килограмм при росте 165. Цифра не угрожающая, но мало приятная.
К тому времени я перепробовала разные диеты: сидела на яблоках (постоянное ощущение голода, сбросила 1 килограмм за 5 дней), не кушала после 6 часов вечера (вес остановился, но не снижался).
Как то в книжном магазине я увидела книгу о кремлевской диете и решила попробовать. Суть диеты: 1 гр углеводов равен 1 очку. Например: в 100 граммах сахара 100 грамм углеводов, если вы съели 1 чайную ложку сахара (4 гр.) – вы потратили 4 очка. В день я съедала продуктов не больше чем на 20-25 очков, плюс не кушала после 6 часов вечера. В основном мой рацион состоял из рыбы (запекала в фольге), яиц, сыра, творога, сметаны, орехов, курицы, грибов, немного мяса, молока. Из овощей: огурцы и капуста, иногда помидор. Из фруктов позволяла себе небольшой грейпфрут. Чай и кофе без сахара!!! Рацион дороговат для студента, но это уменьшает количество съеденного))))
Первый месяц было очень тяжело (сладости снились даже во сне, постоянно плохое настроение), но впервую же неделю я сбросила3 килограмма, джинсы стали широковаты в поясе. В последствие вес снижался медленно 1 – 0,5 кг в неделю. На цифре 61 вес замер и не снижался пару недель, однако я продолжала придерживаться диеты и постепенно вес начал уходить. В целом за6 месяцев я похудела на 20 кг и стала весить 50.
Для поддержания веса не кушаю после 6 часов вечера, занимаюсь зарядкой хотя бы 2 раза в неделю. После моего похудения прошло 3 года, сейчас вешу 55 килограмм.
На мой взгляд это самая быстрая диета, она дает реальный результат, при этом нет постоянного чувства голода. Ухудшения со стороны здоровья я не заметила, наоборот мой гастрит не обострялся за эти полгода ни разу. Неприятный запах из за рта и запоры были первые пару недель, потом исчезли. Конечно, стоит проконсультироваться у врача (особенно имея проблемы с почками), поскольку каждый организм уникален и нельзя со 100 % гарантией сказать, что диета не вызовет проблем, а это только мой личный опыт.
Моя кремлевка без вреда организму. Сладости и кремлевка. Без хлеба – никуда! Чем бы перекусить?
Здравствуйте. Перед тем как сесть на кремлевку отзывы я читала именно тут и решила, что когда сама попробую – обязательно оставлю отзыв для следующих поколений худеющих ))
Итак, я перелопатила кучу отзывов, предостережений, правил и постаралась создать для себя идеальную, абсолютно не сложную диету, где минимизировала какие-либо побочные эффекты от кремлевки.
Дополнительно Вам понадобятся:
1. Витамины 1 пачка (я, опять же по отзывам, купила Витрум)
2. Очень много пачек Актив. Угля (ну а что Вы хотели..)
3. Много зеленого чая и цистон(не для всех!)
4. Позитивный настрой и терпение!
Итак, мои советы по кремлевке.
Итак, про очки рассказывать не буду – тут и так все понятно. Жуем сало и запиваем водкой – плохой вариант. Но! Сходить с друзьями выпить пиво с шашлыком – пожалуйста. (0,5 пива это около 20 единиц). И настроение поднимается, и килограммы не прибавляются! Есть желание и возможность готовить на пару (я готовила в микроволновке) – выбирайте этот вариант.
Не старайтесь потреблять как можно меньше углеводов! Я в первые полторы недели наоборот старалась, чтобы 20 очков было под завязку – организму все же легче переходить на новый уровень. Постепенно на такой диете я теряла где-то 1-1,5кг. Это хороший результат, без обвислой кожи, без стресса для организма. Все знают, что резко худеть – чревато, постарайтесь этого избежать.
Вы жить не можете без колбасы? Внимательно читайте состав! Я столкнулась с тем, что Гугл говорил мне, что в докторской колбасе 0,7 у.е., а наш русский сайт по диетам – 1,5. Решила искать – где правда. В итоге оказалось, что эксперты по составу в Гугле не добавляют в Докторскую сахар, чем и уменьшают кол-во углеводов. Поэтому всегда и везде читайте состав, отказывайтесь от растительного белка, не бойтесь сахара в колбасах, но все таки постарайтесь избежать его употребления. Просмотр этикетки должен стать для Вас безусловным рефлексом!
Отдавайте предпочтение нежирной рыбе, например, треске. И почкам легче и см уйдут быстрее.
Чтобы потом не мучатся с походами в туалет и не удивляться появившимся камням пейте воду, а еще лучше – зеленый чай. Сидите на работе – одну опустошили, другую налили. Но! Не злоупотребляйте, все хорошо в меру. Не более 10 чаше зеленого чая в день. Иначе страдает печень. Я еще написала – цистон. Это абсолютно безопасные таблетки с полностью растительным составом – хорошее мочегонное, я его пью для вымывания песка в почках, который образовался(выписал врач). Перед применением – проконсультируйтесь с врачом!
Запоры. Увы, никуда не денешься. Я знала, на что шла. Поэтому заранее закупилась углем. Просто каждое утро или через день перед завтраком выпиваем по 1 таблетке на 10 кг веса и вперед. Никаких проблем с кишечником! Кстати, диета позволяет употреблять кефир, который хорошо очищает желудок. Пейте по стаканчику по утрам или вечером – ощутите результат.
Запах изо рта. Меня такая проблема практически не беспокоила. Практически. Если я правильно установила взаимосвязь, то все дело в том, что Вы употребляете слишком много белковой пищи. Но мы же сидим не на белковой, а на низкоуглеводной диете! Переходите на растительную пищу: соленые огурцы (около 2,3 у.е. на 100 гр), квашенную капусту (5,4 у.е), помидоры (4 у.е.) и прочее.
Ну и конечно, для восполнения всего, что организм недополучает – витамины! Без них никуда на диетах. Я выбрала Витрум, читала много положительных отзывов. Вы можете выбрать другие, главное, чтобы был эффект.
Сладости и кремлевка.
Одну неделю я позволяла себе палочку кидера – 6,2 у.е., кусочек тортика – 17 у.е., конфетку – 5 у.е. К сожалению, в ту неделю я не скинула ничего. Что делать, быстрые углеводы не оставляют нам шансов. С другой стороны, я считаю, что это был такой небольшой срыв, который я прикрывала тем, что все считаю. От 2 ломтиков шоколада или палки киндера раз в неделю Вы не потолстеете.(проверено!)
Без хлеба – никуда!
Сыр – можно. Колбасу- можно. (но осторожно!). А куда ж всю эту красоту складывать? Я покупала хлебцы. 1 пшеничный хлебец – 6,3 у.е. С сырком и колбасой – около 7 у.е. + 200 мл молока = 15 у.е. Плотный, хороший завтрак. Когда надо было укладываться в 20 – ела пол хлебца и пол стакана молока.
Перекусы.
Вот сидишь вечерком, грустишь, не знаешь чем себя занять, руки чешутся, сил нет, кушать охота! В запасе еще пара у.е. и лихорадочно думаешь куда бы их потратить. Яблоко нельзя, конфеты нельзя, мясо уже не лезет. Лично мне на помощь приходили семечки. 100 гр – окоо 4 у.е., а сколько удовольствия! Еще позволяла себе штучек 10 чипсов с солью из Ленты. Они весят 90 гр, на 100 гр – 54 у.е. 10 штучек не повредили моей фигурке.
ИТОГ.
Мой скромный результат: без насилия над собой, с похождениями в бары, выпиванием по 2 кружки пива с шашлыком, с чипсами и шоколадками – 4,4 кг за 3 недели. Решила сделать перерыв для организма, но останавливаться на достигнутом не намерена!
Пожалуйста, если Вы видите ошибки и неточности в моих "теориях" – жду с нетерпением исправлений, дополнений и прочих советов.
Еще примерно 2 года назад я сидела на кремлевской диете. Диета очень хорошая о шикарно мне помогла сбросить лишние килограммы! Да конечно сидела я на ней давненько, но эффект меня потряс и я прекрасно помню каждые моменты этой диеты. Суть диеты в том что она запрещает продукты с высоким содержанием углеводов. Не следует употреблять:сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, рис и сахар! Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! И это совсем не значит что если можно употреблять мясо, нужно есть его тоннами! Небольшие порции- 150-200 грамм! Сидела я на этой диете 21 день, и потеряла 6 кг! Эффект очень очень порадовал! Сидеть на ней достаточно не трудно. Вес практически не возвращается! Главное учтите мой совет: С диеты слезать нужно осторожно, не наедаясь на следующий день, знайте меру, уходите с диеты постепенно! Я сходила с диеты постепенно, примерно неделю мне понадобилось чтобы прийти к своему обычному режиму! Но чтобы сохранить вес я просто не наедалась на ночь! Моя знакомая, не учла того что после диеты вес может так быстро вернуться! Ах как она радовалась, когда скинула свои 7 кг!!!Но после окончания диеты, она резко перешла на свой обычный режим и буквально за месяц к ней вернулось 4 кг обратно! Не повторяйте этой ошибки! Около года вес ко мне не возвращался, и только через год я начала немного поправляться, но это не было для меня проблемой, та как я начала заниматься спортом и фигура стала в порядке! Советую вам!! Удачи!!!!
До свадьбы мой вес был около 55-56кг (рост 158см), когда я вышла замуж, то за год очень сильно поправилась, почти на 9кг! Читала, что такое часто случается при совместной жизни, хочется показать мужу какая ты хорошая хозяйка, наготавливаешь, а потом вместе лопаете всё это!)))
64кг
В общем мне нужно было что-то радикальное, и я выбрала Кремлёвскую диету. Суть её в потреблении не низкокаллорийных продуктов, а низкоуглеводных. Исключались любые сладости, картошка, фрукты… Есть можно было в основном белковое, то есть мясо. Всё пересчитывалось в баллы, так вот в день нужно набирать не более 40 баллов, чтобы худеть и до 60, чтобы держать вес.
55к-56кг
Выполняла я все предписания ооочень строго (скачала таблицу и всё по ней считала, ещё и в тетрадку записывала), хуже всего было без сладкого и свежих фруктов, очень хотелось их погрызть. а приходилось идти варить мясо… в магазин заходить вообще было пыткой, когда на полках тааак много всего, что тебе нельзя…
Сбросила я за месяц 9кг. С 64кг до 55кг. Разрешила себе потихоньку есть все продукты… и .. сразу же вернулись 3кг. Начались проблемы с кишечником (запоры), плюс плохое самочувствие в целом…
Считаю, что эта диета вообще никому не подойдёт. Эффект от неё есть, но он временный, потом всё равно сброшенные килограммы вернутся, как только начнёте правильно питаться. Это огромный стресс и удар по организму! Ему ведь кроме белков, нужны и углеводы, и жиры. Нужно нормальное, здоровое, правильное питание и здоровый образ жизни!
Внушительно похудеть за пару недель, потом начинать толстеть от обычного яблока и дойти до нервного срыва.
Увидела на начальной странице отзыв о "кремлевской диете", снова в хвалебном русле. Что есть, то есть – эта диета действительно помогает сбросить лишние килограммы за короткий срок, но что происходит с похудевшим дальше!? Не знаю, пишут ли здесь отрицательные отзывы о "кремлевской диете" или нет, но я все таки осмелюсь и постараюсь в подробностях рассказать личный опыт девятилетней давности.
Что же из себя представляет волшебная диета? Ничего сложного и фантастического, кроме идеи худеющих. Самая обычная белковая диета, с жестким ограничением потребления углеводов (их во время диеты должно поступать в организм не более 40гр. в день). В книгах и интернете можно найти массу таблиц для поддержки "кремлевского питания". Простота диеты и её лёгкость кроется ещё и в том, что калории считать не надо, просто следите за углеводами и худейте в поддержку идеи авторов.
Я начала худеть в старшем подростковом возрасте, как и большинству худеющих мне мешали бока, ничто меня не могло успокоить, вот мешали они мне и всё. Пробовала по началу ограничения в еде, уменьшала порции, дробила их, увеличила количество фруктов и кисломолочных продуктов. Быстрого похудения не наблюдалось, а кушать хотелось. Покупая очередную книгу в книжном магазине, наткнулась на яркие книжки, которые так и назывались – "кремлевская диета". Кто бы сомневался, купила и первую книгу и две с рецептами блюд.
К моему удивлению, за неделю меня покинули 3 килограмма, а за две недели я уже попрощалась с 5-ю! На радостях надела обтягивающие джинсы, из которых уже ничего не выпирало. Чтобы сохранить новый вес, я перешла на увеличение дозы углеводов в рационе до 60 гр., именно так и было описано в условиях соблюдения диеты.
В режиме поддержки веса я продержалась недели две, не более. Диету пришлось прервать после сдачи анализов, белок в моём организме был превышен и врач настоятельно рекомендовал включить в рацион хотя бы одно нормальное яблоко в день и пить фруктовые соки. Дома начала изучать таблицу "разрешенного", соки в мой "кремлевский рацион" не вписывались, из-за них я должна была есть одно лишь мясо, чтобы вписаться в эти уже мерзкие мне 60 гр. углеводов. Делать нечего, раз уж сказано пить соки и есть фрукты в нормальном количестве, не могу я нарушать предписаний врача. Родительский контроль за здоровьем тоже повлиял, видя мои раздумья и терзания, мама успокаивала меня, убеждая в том, что веса лишнего у меня нет, да и не вернуться уже сброшенные килограммы. От чего им возвращаться то, от сока что ли!?
Бросила я "кремлевскую диету", считать количество потребляемых углеводов перестала. Питание безобразным делать не стала, ограничения имели место быть в моей пищевой жизни. Просто в рацион были включены соки и фрукты, хлеб как и прежде я жестко. Что вы думаете? Я начала прибавку в весе! Феноменально?! А вот и факт! Пока я приводила в порядок баланс организма, мои 5 кг благополучно ко мне вернулись, причём от воздуха… от соков, яблок и других фруктов, потребляемых не килограммами, а вполне нормально.
Спустя месяц после расставания с "кремлевским" режимом, я прибавила не только 5 потерянных килограммов, а ещё пару приобрела. Сбросить их не получалось никакими ограничениями! Даже если я голодала день, ничего не менялось в лучшую сторону. Дальше больше, я вообще начала переживать стресс по причине этих килограммов, так дошла до булимии, от которой потом проходила курс лечения!
Хочу рассказать свою историю с Кремлевской Диетой. В свои 19 лет всегда занималась спортом, ела по 2 порции борща на косточке, с хлебом, картошку, макароны и прочие вкусности без ограничения. И имела в довесок к стройной фигуре гастрит и язву 12-ти перстной кишки. Весила 50 кг, при росте 175 см сколько себя помню. И прекрасно себя чувствовала! И тут началась пора выпускных экзаменов и дипломная практика. Естественно, больше сидела над спец литературой,питалась через раз, нервы перед экзаменом. А потом, отметив успешно сданные госэкзамены – всей группой пошли объедаться в пиццерию! И все запивали колой))) Времени на подготовку же дают мало, а материала много – вот и отложились это в виде 7 кг по ногам, попе и животу. Вроде не очень заметно) После устройства на практику со спортом было как-то плохо – штудировала, писала и переписывала главу за главой. И с нормальной едой было посложнее. Увлечешься и обязательно перекус на перекусе. Так я потолстела(!) до 75 кг… Вот тут я стала искать способ похудеть… Шутка ли, поправиться на 25 кг в 20 лет??? Пыталась наладить режим прежнего питания – безрезультатно. Честно, Кремлевку мне соседка посоветовала – она похудела на ней за год на 30 кг! Я вдохновленная купила книгу с пометкой "Комсомольская правда". Честно прочитала от корки до корки, вместе с историями. И начала стройнеть. За основу взяла примерное меню автора:
Внимание! Это меню примерное, чтобы вы могли ориентироваться и составлять своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса, кошелька (то же мясо — на более дешёвую рыбу). Главное — соблюдать принцип диеты: менее 40 очков в день.
Естественно, что-то добавила, что-то убрала. Да, было тяжко, и я решила набирать для начала не по 40 очков, а по 50-60, чтобы организм привык. Затем сократила до 40 и вес начал просто таять! Чтоб кожа не обвисла и мышцы подтянулись – занятия аэробикой. И ОБЯЗАТЕЛЬНО ВОДА! Ну, 2 литра в меня не влезает, пила по 3-4 (250 мл) в день. Ну и плюс 300 мл кофе утром. Честно, я почувствовала облегчение в организме уже через 4 дня. Легче было вставать по утрам, перестали болеть ноги, настроение улучшилось! Исчезли вялость и апатия. Похудела до 55 кг. И я так привыкла правильно питаться, что несколько лет вообще не поправлялась). И гастрит с язвой где-то потерялись.
А потом, еще и высшее образование пришлось получить. И опять перекусы на ходу, периодическое обжорство, стрессы и прочее. И опять поправилась до 75.Еще и желчный пузырь удалили. Перестала обжорством заниматься. И несчастный случай – автомобильная авария. Подушка безопасности сработала – перелом челюсти. Итог – зашили рот и ни одного зуба не удалили, чтоб нормально питаться можно было. Питалась куриным и говяжьим бульоном. За месяц похудела до 45 кг… Жуть…. Сняли эту шину, которая зубы стискивает. И опять Кремлевка помогла – я поправилась до своих 55 кг, кушая по 50-60 очков в день.
Потом беременность, роды, кормление грудью. После того, как откормила, естественно сорвалась – и эклеры, и кола и разнообразная выпечка! Как же все это вкусно! И,однажды встав на весы ужаснулась – стрелка ползла к 80 кг…. Я думала послеродовой животик все портит, ан нет. Пригляделась – и растяжки, и кожа местами чуть свисает. А мне всего 30! И для своей дочери я хочу быть примером! Начали вместе с 9-месячной лялькой холить в бассейн, а после в турецкую сауну. Взяла за правило:
Посмотрите на свою ладонь. Ваша порция мяса должна быть такой же по размеру и толщине. И не налегайте на жирные продукты.
Ну и все остальные блюда так же, размером с ладонь.
Лишаясь углеводов, организм начнёт использовать для получения энергии накопившийся жир. Вот в чём, напоминаю, смысл диеты. Привычное питание меняется, поэтому могут возникнуть проблемы с желудком. У одних случаются расстройства, у других, наоборот, запоры. Помните: это временно, пока организм не освоит новый вид питания. На слабительное не налегайте. Пейте в день 1,5–2 литра чистой воды, чай без сахара. Ешьте с первых дней больше капусты, другие «дешёвые» (по очкам) овощи, добавляйте в салаты растительное масло, необработанные пшеничные отруби, льняное семя.
Принимайте поливитамины.
Читая гневные отзывы, просто удивлялась! А вы товарищи с какого момента гнигу-то читали?
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ДИЕТЫ.
СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ КРОВИ. ВЫЯСНИТЕ СОДЕРЖАНИЕ САХАРА В КРОВИ, ХОЛЕСТЕРИНА (ОБЩИЙ, ПЛОХОЙ, «ХОРОШИЙ»), ТРИГЛИЦЕРИДЫ. ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ ПОВТОРИТЕ АНАЛИЗЫ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ.
ПОМНИТЕ: КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛЮДЯМ, ИМЕЮЩИМ ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ, А ТАКЖЕ БЕРЕМЕННЫМ
В общем, сходила к терапевту, сдала все анализы. Начала Кремлевку по 3-му кругу. В сочетании с бассейном и сауной результаты видны стали через неделю – животик уменьшился, кожа подтянулась, настроение улучшилось)
Запомните!
1 У.Е. (очко) в кремлёвской диете равняется 1 грамму углеводов.
ВЕС ПАДАЕТ — до 40 съеденных очков (у.е.) в день.
ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ — от 40 до 60 очков в день.
ВЕС РАСТЁТ — свыше 60 очков.
Но здесь всё индивидуально.
Уважаемые девушки,"сидящие" на Кремлевской диете! Где вы увидели здесь менее 20 уе?
А те кто в голодные обмороки падает??
Главное — не голодайте!
И что очень мне нравится
Работа сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал — очки будут ниже.
Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.
Не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Можете перекусывать и поздно ночью.
Уважаемые дамы! Прежде чем хаить эту диету, прочтите внимательно автора комсомолки Евгения Черных. Можно найти в интернете всю эту диету.
Кремлёвская диета, хочу напомнить, всё-таки не краткосрочный курс похудения. Это образ жизни, основанный на полноценном натуральном питании. Тогда и энергия всегда будет, высокая работоспособность.
Простите за такой длинный отзыв, так получилось! Надеюсь смогла привнести, так сказать, в массы, что пытался сказать автор.) Удачи всем, кто хочет похудеть по этой диете!
Давно мечтала похудеть, как и очень и очень многие. Сидела и на рисовой диете, и голодать пыталась (не продержалась и дня), и на гречневой, и калории считала, все без толку. Вес не уходит.
Мой рост 1,67м, вес на сегодняшний день 61,5. К слову, 2 дня назад был 62,9. Это я на Кремлевскую диету села. Удивительно, куда делись почти 1,5 кг веса?)))
Я молодая мама, и, прежде всего, не сижу на месте (мамочки поймут)).
Ко всяким упражнениям у меня душа лежит, но лень мне всячески мешает))) Но этот момент отпустим)))
Села я на диету 17.03.2014 г. Потеряла за 2 дня 1,5 кг.
Вот многие пишут,что эта диета очень вредна для здоровья.
Да я раньше питалась в тысячу раз хуже, чем сейчас!!!
Представлю мое меню на пару дней. Псевдоврачи и просто противники диеты-посмотрите, как мне "не хватает" витаминов)) И к этому добавим то, что я полностью исключила сахар, очень сладкие фрукты и выпечку (да, мне всего этого жутко не хватает, и вчера я съела 1 печеньку, но сегодня снова в бой, ведь к лету я очень хочу похудеть!).
Извините что я вмешиваюсь в эту сказку…. но просто не смогла пройти мимо!
Честно скажу что Я НЕ СИДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ! Т.к. мне, как врачу, даже в голову не могло прийти так убить свой организм взамен 10 сброшенных килограмм. Первый минус: 1) Не подскажете ли, любители этой диеты, где вы берете витамины группы В, которые содержатся в тех продуктах которые вам нельзя? (синтетические так хорошо не усваиваются и действуют на печень). 2)Все уже довольно давно знают что главное "топливо" для головного мозга это углеводы. Отсюда несложный вывод : нет топлива – нет работы! 3) несмотря на то, что вы ограничили прием углеводов они все равно нужны организму, и образовываться они будут из белка. А так как тот белок который вы едите так же расходуется на "нужды организма", то углеводы просто синтезируются за счет мышечной ткани. Как итог : мышцы распадаются, а вот жир на месте – как вы думаете это хорошо – терять вес за счет мышц? Сейчас сразу в меня "полетят" возгласы: Я в тренажерку хожу или на фитнес, за счет этого сжигается жир! Ну да, вам верю. Но ведь большинство читателей Комсомолки (которая вплотную занялась введением этой диеты в широкие массы читателей) это отнюдь не молодые женщины, которые слепо следуют недавно выпущенной книжечке и даже не подозревают что за этим стоит. А все это из-за того, что большинство людей не знают, что нужно немного поработать над своим рационом и эффект будет. В клинике института питания РАМН, в которой лежат люди с избыточным весом – питание не скудное. И поверьте многие из тех людей были удивлены что правильное питание вкусно, и даже не все могли доесть то что им предлагается. При этом теряя вес. Пожалуйста, не ведитесь на эту диету, ради своего здоровья!
Здравствуйте уважаемые пользователи!Прочитала все отзывы и решила написать свой…защитить свою любимую Кремлевку)Я считаю,что все те недостатки ,которые описаны…запоры…головокружения..возвращение веса…и все остальное конечно имеет место быть…ведь все мы очень разные,но диета хорошая если относиться к ней не с фанатизмом.Мне она идеально подошла!До 26 лет я весила больше 95 кило и с ростом 177см…я была большущая))…потом как в фильме "Афоня" сказала Катя-"нужно просто взять и за ум взяться"))))В то время у нас на работе все "сели" на Кремлевку…ну и я конечно тоже…сбросила 8 кг за неделю..но вид был не очень-то очень…потому что мы пользовались таблицей напечатанной на листе а4 и даже не думали читать состав продуктов на упаковке((Вес вернулся в двойном объеме…потом я перепробовала кефирную(терпеть не могу кефир)…гречневую…и всякие разные диеты и тогда я вернулась к кремлевке,но уже более внимательно и за год я похудела с 98 до 69 кило.Это был 2008-2009 годы.Я купила себе кухонные весы..не ленилась и готовила себе отдельно от домочадцев,ходила 3 раза в неделю в спортзал…два раза в бассейн и в воскресенье на волейбол…это для души)))Завела отдельно ежедневник где вела все свои записи…готовила вечером и составляла меню на каждый день)распечатала себе и вклеила у.е по овощам и фруктам)Утром 2 стакана воды натощак…творог мягкий..кофе с молоком без сахара…обед суп и что-нибудь мясное…в основном из курицы…ужин салатик из овощей…перекусы-арахис,сыр, короче вариантов масса,но я всегда придерживалась до 40 у.е= 40 углеводам в день…поэтому вес медленно,но уходил.В сентябре 2009 года я весила 69..но с моим ростом маловато конечно,а в январе уже не на диете я набрала 75 и больше мой вес не менялся…и если я поправлялась..максимум на 2-3 кило..после юга или праздников…то неделька любимой Кремлевки все исправляла,не бросала спортзал и бассейн.В 2013 году я вышла замуж и родила…время декретного конечно отразилось на моей фигуре-87 кило…и опять меня выручила моя любимая Кремлевка…ходить по спортзалам и бассейнам не было времени и я купила себе самую простую беговую дорожку и гантельки и когда укладывала малыша спать…занималась…ну и на выходных муж отпускал меня в бассейн))))Мои подруги не раз глядя на меня прибегали к этой диете…но что хочу сказать..лень,лень и еще раз лень…ничего не получалось у них…потому,что они ели исключительно по курице и 0,5 кило сыра в день))))Кремлевка это способ избавиться от лишних килограмм подойдя с умом к процессу.Пейте побольше воды…кушайте творог с ягодами из морозилки или без ничего,овощные салатики…варите супы…готовьте на второе курицу,индейку с грибами и овощами(я не ем колбасы)А для сладкоежек…киндер молочный ломтик-9 у.е,горький шоколад!)))Ну а от запоров поможет свекла)))))-9 у.е.
Почти все, кто здесь высказался "против" "Кремлевки" или "соскочили" с неё знают о ней только по разговорам досужих бабушек. Сами даже не пытались разобраться что это за диета. Набор мифов от противников представлен во всей красе. Итак, для начала. Мне диета помогла сбросить 25 килограмм за полгода. Знакомой – 18 килограмм за 11 месяцев. Теперь о заблуждениях противников. Кремлевка – не высокобелковая диета! Это диета с ограничением легкоусвояемых углеводов! То есть если вы сели на "кремлевку" – это не значит, что нужно и можно есть много мяса. НЕТ. Сколько вы ели мяса и белков до диеты – столько и надо продолжать на диете. То есть примерно 150-200 граммов в день. НЕ БОЛЬШЕ. Спиртное вроде водки на "кремлевке" имеет 0 очков. Но это не значит, что можно пить спиртное – вовсе нет. Оно ПРОТИВОПОКАЗАНО. Если вы любите сало – это не значит, что на "кремлевке" его нужно есть помногу! Пусть даже в нем и 0 очков.
Так что же такое ПРАВИЛЬНАЯ "кремлевка?" Это в первую очередь отказ от макарон, круп, хлеба и сладкого всех видов – с заменой на овощи. Причем не на любые, а только с низким гипогликемическим индексом.
При резкой отмене глюкозы человек может чувствовать просто физический дискомфорт – сил нету, голова не соображает. В общем, к этому необходимо относится как к зависимости, и делать маленькие шаги. Продукты с низким гипогликемическим индексом обеспечивают более стабильное поступление в кровь глюкозы, а не резкое, после которого уровень резко падает.
То есть день за днем надо постепенно отказываться от высокоуглеводных продуктов с высоким ГИ. Если этого не делать – неизбежно наступит "жор". И уж тем более ни в коем случае не надо пытаться "ужесточать" диету. 40 очков в день – это МИНИМАЛЬНАЯ норма. Не надо думать, что вы за неделю сбросите 5 кг! Для людей, у которых индекс массы тела в норме – "кремлевка" не работает. "Кремлевка" эффективна только для людей с большим лишним весом! Да, и еще. Результат "кремлевки" правильно оценивать не по стрелке весов – а по объему талии.
Хочу сказать что сидела на этой диете 3 месяца и похудела на 25 кг.Диета очень очень эффективна и подходит в большей степени для мясоедов и рыбоедов, если вы сладкоежка то даже и не стоит пробовать садиться на кремлевку. Прочитав много негативных отзывов хочу поделится своим личным мнением – если правильно и разумно сидеть на этой диете и соблюдать все правила, то вред для организма будет минимальный, а результат очень хороший. Конечно же не стоит накидываться на копченую колбасу, сосиски,майонез, жеренную курицу,мясо,рыбу и т.д. Необходимо есть только полезные продукты это: ПАРОВОЕ или ВАРЕНОЕ мясо (не жирное), птица, рыбка, вареное яичко, из овощей я ем огурчики, помидорчики, пекинскую капусту, квашенную капустку, кабачки, стручковую фасоль, грибы, нежирные сыр, кефир, творог, молоко,грецкие орехи, семечки, сушеные абрикосы, яблоки, клубника и т.д и т.п можно перечислять бесконечно. Выбор продуктов очень велик и как видите мой организм получает и белки и жиры с углеводами, клетчатку, витамины…….Исключать из рациона стоит только БЕСПОЛЕЗНЫЕ углеводы такие как: торты, печенья, шоколадки, сахар, макароны, картошку, крупы, хлеб, сладкий алкоголь, творожные массы и йогурты, пельмени, блинчики и т.д. В общем все то что запрещено на любой другой диете. Конечно в большей степени нужно употреблять белки, добивать оставшиеся баллы углеводами. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя есть только белки, тем более в жареном виде, обязательно нужно добавлять углеводы с низким гликемическим индексом и пить хотя бы 1,5 литра воды. Углеводы лучше есть до обеда или в обед, а вечером какой нибудь белок приготовленный на пару или вареный.Если соблюдать все правила то вес уйдет очень быстро и легко, без вредя для здоровья. Главное худеть без фанатизма! Не думайте что если вы полностью исключите углеводы то похудеете быстрее. Обязательно почитайте литературу о кремлевской диете. По поводу запоров и неприятного запаха из зо рта скажу что это читая правда, но только у тех кто есть только один белок и выпивает мало воды!Если добавлять овощи и пить 1,5 л.воды то ничего подобного не будет.
Расскажу свою историю с этой диетой. Весила я всегда ну…мягко говоря, внушительно. От 80 до 100 кг в разные периоды жизни. А в основном около 80-и. Худела с переменным успехом, правда больше 3-месяцев жесточайшей диеты не выдерживала, срывалась, потом набирала на 5 кг больше. Одним прекрасным августовским днём надоело всё, а тут ещё газета "Комсомольская правда" стала двигать тему, что звёзды на кремлёвке невиданные объёмы скидывают. Помните, ещё книжек навыпускали, дневнички питания всякие? Я и купилась. Начала сразу с рыбного салата с яйцами и майонезом, затем сосисочки, ну там, огурчик перехватишь. Буквально на второй день такого питания аппетит пропал совсем. Белковых продуктов много не съешь. Благо, было лето, и 40 очков, которые требует диета можно было набрать исключительно разными овощами. Первую неделю просидела как за здасти и скинула 5 килограмм. НО приэтом стала подозрительно кружиться голова, изо рта начало как-то неприятно пахнуть, в туалет по-маленькому я ходила 1 раз в день, а воды пила достаточно много. Нет бы, дуре, запаниковать и бросить всё это, но я тогда подумала, что это "организьм приспосабливается". И продолжила. Вторая неделя принесла с собой ощутимые боли в пояснице и желудке (почечными заболеваниями не страдаю), а также отёчное серое лицо и полную потерю аппетита. И плюс два килограмма на весах. Конец немного предсказуем: плюхнулась в обморок во время уборки – было прикольно, но после немного болела голова. Эта диета мне не подошла. P.S. После перехода к обычному режиму питания "прилетело" 10 кг.
Быстрое похудение, по поджелудочную стоит пожалеть
Отзыв-исповедь-предостережение. Не повторяйте моих ошибок.
Всю свою сознательную жизнь я борюсь за свою фигуру. Я искренне рада за девчонок, которые могут себе позволить и шоколадку и полноценный завтрак/обед/ужин без вреда для фигуры.
Долгое время я придерживалась интуитивного питания-то есть ела только тогда, когда почувствую физический голод, но было время, когда я начала есть не в себя и набрала почти 5 кг. При моем росте 174 см казалось бы +- 5 кг не столь заметно, однако при наборе веса я стремительно круглею в лице и расползаюсь вширь. Я перечитала отзывы о куче диет в интернете и поняла что мне, вероятней всего подойдёт именно Кремлевская диета. Итак, к делу.
Дело было в 2008 – это был мой первый опыт сидения на кремлёвской диете. В тот момент я училась в институте. Была молода, амбициозна… все это привело к тому, что я не просто следовала диете, высчитывая 20 грамм углеводов на первоначальном этапе; я просто отказалась от большинства распространённых продуктов и ела один сыр, запивая его айраном и таном. Месяц такой экзекуции поспешил сказаться на моем здоровье и внешнем виде – да, я стала худа, но, помимо это – бледна (несмотря на смуглый цвет кожи) и грустна. Конечно, ограничение в употреблении углеводов не может не сказаться на настроении.
За месяц безуглеводный диеты ушло около 6 кг. Настроение становилось все хуже, форменная одежда ВУЗа начала висеть, я чувствовала дикую слабость и вес встал. Тут ко мне пришло осознание, что я делаю что-то не так. Я ещё раз перечитала правила кремлёвской диеты. Что я поняла для себя? Главное-без фанатизма. И я начала считать углеводы. Нудно, согласна. Безболезненно я скинула ещё 2 кг, поедая шашлыки, сыры, сырые овощи (содержащие минимум углеводов). Признаюсь честно, к сладкому я равнодушна. Но что касается мяса-я первая на очереди. Поэтому Кремлевская диета подошла мне полностью.
Я читала состав продуктов, в уме суммировала углеводы. В моем рационе почти не было сладостей, выпечки, в основном мое меню состояло из мяса и свежих овощей. За границы 20 грамм углеводов в день старалась не выходить и после окончания 1 этапа. Так как в то время я училась в институте и жила в другом городе, мама меня видела редко. И тут, 2 курс, я закрываю сессию на отлично и приезжаю домой. Мама была в ужасе-отдавала в институт пухлого холёного ребёнка, а к ней приехала бледная худая дочь с темными кругами под глазами)) Рассказывать о том, какую воспитательную работу со мной провели не буду, но итогом был поход в поликлинику и сдача анализов на гемоглобин. Гемоглобин оказался низкий – 106 вместо положенных 120. К чему эти цифры? Да к тому, что к любой диете нужно подходить осознанно, без фанатизма и с умом. Но когда тебе 19-где ум?
Так я дошла до заветной цифры на весах и вновь перешла к интуитивному питанию. Лет 6 я придерживалась правил интуитивного питания, то худела, то поправлялась, пока опять не настал период, когда я начала стремительно набирать вес. Это было лето, хотелось носить купальники без стеснения, благо география района где я живу, позволяет каждый летний день проводить на Волге (однако учеба/работа не всегда позволяет). Помня положительный опыт похудения на кремлёвской диете я вновь решила прибегнуть к ней. Что я делала? Ела шашлыки, сыры, пила сухое вино, йогурты, молочку. Так я провела 4 месяца. Хорошо скинула, чувство голода меня почти не посещало, т.к. белковая пища переваривается долго. Гуглила на тему-"кремлевская диета как образ жизни", "можно ли на ней сидеть вечно" итд.
Как вы уже успели заметить, возраст прибавился, ум нет. Предыдущий опыт меня ничему не научил и я продолжала испытывать свой организм. Да, я была стройна, коллеги мною восхищались, я влезла в джинсы, которые носила в институте.
Но такие эксперименты над здоровьем не могли пройти бесследно. Человеческому организму необходимо сбалансированное питание, и такой перекос в сторону белков/жиров не мог не сказаться на моем самочувствии и здоровье. У меня стало болеть под ребром. 2 или 3 дня боли были не значительные, внимания я им не придала. И тут меня прихватило. Прихватило ночью, да так, что я расплакалась от боли-под рёбрами резко закололо, посыпались искры из глаз.
Я поехала к терапевту, описала симптомы. По всем симптомам это был панкреатит. Выдали направление к гастроэнтерологу, я прошла обследование. Говорить врачу, что я довела себя до такого состояния сидя на диете было стыдно. Мне запретили есть все жаренное, запечённое, острое, кислое, перченое и, самое главное солёное. Свежие овощи и фрукты тоже необходимо было исключить из рациона. Я готовила на пару курицу без соли, ела крупы без соли. Так питаться нужно было месяц. За этот месяц бессолевой и паровой диеты я скинула почти 3 кг. Принимала таблетки, выполняла все рекомендации врачей. Но поджелудочную загубила.
С тех пор прошло уже 4 года. Я успокоилась, стала придерживаться правильного питания, ходить на фитнесс. И вес особо не изменялся. Делала иногда разгрузочные дни, изредка практиковала белково-углеводное чередование. Пару лет сидела на подсчёте калорий. Сейчас вновь питаюсь интуитивно.
Пусть мой отзыв будет назиданием тем, кто решит ставить эксперименты над своим здоровьем. Такие диеты не проходят бесследно. Поэтому, несмотря на эффективность, Кремлевскую диету я не рекомендую. И теперь я знаю-я на неё не сяду никогда. Теперь уже по показаниям.
Достоинства
не трудно держаться
неголодная
эффективная
Недостатки
влияет на почки
запоры
застой желчи
нелостаток клетчатки
опасна для здоровья
острое реагирование организма на недостаток углево
Если нужно быстро привести себя в норму, то это для вас!
Приветствую всех худеющих!! Что бы интересно было читать, скажу сразу, скинула на ней 7 кг! Хочу рассказать о том, как мне помогла Кремлёвка скинуть ненавистные килограммы! После родов (многие поправляются) я осталась практически в своем обычном весе, но!!! как только прекратила кормить, вес стал так прибывать, что кричать хотелось.. Казалось, что поправляюсь от стакана простой воды!!! Паника, слёзы, комплексы, я прошла через всё.. Пробовала ограничивать себя в еде, раздельное питание, не есть после 18.00, но все, что удавалось сбросить за месяц, возвращалось буквально за пару дней.. Наткнулась в телефоне на приложение с диетами, и просто не могла не прочитать их все. Почему выбрала Кремлёвку- да та потому,что обещала диета не быть голодной.
Так вот, сначала первые дни диеты были трудноваты, т.к. отказ от гарниров и кусочка сладенького сложно давался, но по истечение 1,5 недель я заметила, извиняюсь за подробности – нижнее белье стало великовато! тадаммммм! вот оно!! вес сдвинулся! Тут меня уже было не остановить, я худела и худела..Килограмм в неделю а иногда и в две, я считаю очень круто!
Единственным минусом было то, что во время Кремлевки в организм практически не попадает клетчатка, которая в свое время отвечает за очищение организма т.е. за вывод продуктов распада. Но проблема была мной решена по щелчку пальца. Когда то давно моя ну ооочень полная подруга подсказала рецептик смеси для очищения, так вот я ее приготовила. 1 чайная ложка на ночь, запивая стаканом воды, а на утро нет проблем
Сейчас я уже в норме 2 года,т.к. вес не возвращается, как после моих прежних попыток похудеть, а все из-за того, что организм не испытывает стресс во время этой диеты из-за того, что нет чувства голода. Все элементарно! Это самый отличный способ похудеть! Сейчас пользуюсь этим методом постоянно, когда необходимо подхудеть к какому либо мероприятию за несколько дней (животик подтянуть,ноги). И очень важно – принимать витаминный комплекс во время диеты,т.к. витаминов в белковой диете практически нет, а подпитывать организм, стимулировать иммунитет обязательно нужно! Главное взвешиваться и видеть что вес уходит,это так раззадоривает, что хочется скинуть больше и больше)) сейчас я уже экспериментирую с ягодами годжи в комплексе,тоже супер) но это уже мой личный каприз, повторюсь,мой вес в норме,но хочется еще быть более миниатюрной)) Если вы в раздумьях, то мой совет отбросить сомнения и вперед, результат не заставит себя долго ждать! Стройная фигура не за горами! Фотоотчета нет, т.к. в те, жуткие, толстые для меня времена, старалась не фотографироваться. Сейчас вес 61,8 – 62,9 при росте 168)) Классс!
Диета, которая дважды вернула мне нормальную жизнь
У меня с детства нарушенный обмен веществ. К 17 годам я весила 86,5 кг. Можете себе представить, сколько издевательств и унижений я натерпелась в школе?
Закончив школу, я решила круто изменить свою жизнь. В этом мне помогла Кремлевская диета. За 1 месяц я сбросила ровно 23 кг. Я продолжала худеть еще пару недель, пока мой вес не достиг 56,5. Моей радости не было предела. Меня перестали узнавать люди. Я узнала, что у меня есть ярко выраженные скулы и тонкая талия.
Худела я просто: каждый день ела не более 40 очков (углеводов) и немного нежирных нулевых продуктов (куриное филе, шампиньоны, яйца). Основу моего рациона составляли фрукты и овощи с невысоким содержанием углеводов: помидоры, огурцы, капуста, яблоки и др. К моему удивлению, мне не сложно было соблюдать диету, я не испытывала голода. В среднем за 8 дней уходило 5,5 кг.
У диеты есть и недостатки: неприятный запах изо рта во время диеты, запоры, иногда слабость и головокружение, тяжелый переход на нормальное питание, быстрый обратный набор веса при несбалансированном питании.
Похудев на Кремлевке, я удерживала вес 56,5 в течение 7 лет! Пока я не забеременнела. К моему несчастью, за 9 месяцев я набрала 35 лишних кг и при выходе из роддома весила 90 кг! Закончив грудное вскармливание ребенка, вновь села на Кремлевскую диету. И вуаля – я снова стройняжка! Только теперь мой все еще меньше – 53 кг.
Дерзайте, худейте, становитесь привлекательными! Кремлевка – лучший способ этого достичь.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой (Кейт Мосс)
Всем привет! Раньше,до рождения ребенка, я практически никогда не задавалась целью похудеть.После родов ненавистные лишние 10 кг!!! не давали мне покоя,но скинуть их,к сожалению,не удавалось никак. Ситуацию еще усугубило то,что меня бросил муж и я стала искать причину в себе и в первую очередь в своем теле. Наплакавшись вдоволь и поняв,что слезами горю не поможешь,решила взять себя в руки и начать с внешнего преобразования моего тела.К тому моменту вес мой был 70 кг.
Фото 1
Искать ничего не пришлось-на глаза попалась книжка "Кремлевская диета.ПОЛНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ". Автор:Анна Вишневская (на фото 1).Когда-то,когда была 18 летней девчонкой-всё время думала,что толстая.Поэтому попросила маму выписать мне эту книжку. но книжка так и не была мною прочитана,а пылилась на полке с другими,ждала,так сказать,своего часа Х.
В ходе изучения книги,решила действовать СТРОГО по инструкции. В книге указано примерное меню на три недели+ еще сборка рецептов дополнительных.
Диета моя началась с сентября,когда овощей было в изобилии и всё это стоило не так дорого как зимой.
Диета практически полностью белковая. Мне сначала было нелегко,так как яйца я не очень люблю ,да и мясо тоже. Пришлось учиться ))) На завтраки ела яичницы,омлеты,иногда сосиски,редко йогурты низкокалорийные или творожки,чай или кофе СТРОГО с сахарозаменителем (но это мой бзик-я уже несколько лет употребляю сахарозаменитель,хотя это не есть полезно). Обеды и ужины были похожи: ела мяско,в основном нежирную свинину-ну люблю я её) любом виде,вареное,жареное,пареное-без разницы. Рыба любая,опять же в любо виде. Овощи -за один прием пищи примерно 0,5-1 плод.Преимущественно огурцы,болгарский перец зеленый,помидоры,шпинат,много зелени(петрушка,укроп,базилик,кинза). Насчет фруктов-тут всё строго. В день 0,5-1 яблоко либо апельсин либо груша,как-то было пара слив. Фрукты можно только в полдень,после 18 вечера нив коем случае! На ночь съеденный фрукт может прибавить сантиметр в талии (это действительно так-проверено на себе).В день много-много питья. 2 литра в денья выпивала точно! никаких круп и мучных изделий
Обязательно всё взвешивала и считала баллы. Первые две недели у меня в день было максимум 30 баллов. На третью неделю чуть расслабилась ,было уже 45 баллов.
По прошествии трех недель уже строго не придерживалась диеты,но организм так втянулся,что уже на автомате стала есть то,что НУЖНО))) В итоге,за три месяца я скинула 10 кг без особого стресса для организма,без голодовок и без физических усилий. Ни одной растяжки ,нет обвислостей.
Сейчас я ем всё,но вес не возвращается.Естественно знаю меру всему. Поэтому не налегаю на конфеты и булочки).Со здоровьем всё в порядке (как и ДО диеты)
Если будут вопросы задавайте. с удовольствием отвечу!
Меня время от времени мучают воспоминания о том какая я была тогда, в 18 – стройная 40-го размера, с весом 47 кг при росте 160 см. А так как с тех пор (за 7 прошедших лет) я еще и пару раз умудрялась дважды толстеть сначала на 15 кг от гормонов, а затем на 18 кг во время беременности(оба раза похудела, но не до конца), то страх поправиться снова и больше не похудеть меня добивает и толкает на глупости, коей стала эта диета. Сидела я на ней в те 18 лет и хорошо похудела и вес удерживала долго и все было хорошо в моем молодом организме. Но сейчас не прокатило. Вроде бы должен человек насыщаться от такой тяжелой и калорийной пищи (кто не знает, на этой диете нельзя есть углеводы – в основном жуешь животные продукты), а ведь нет! Прошел первый день голодно, но хорошо. А с утра было что-то страшное. Проснулась я необычно рано. Руки тряслись. Ну ладно, думаю, организму не хватает пищи, худеет, вот и слабость. Но все оказалось гораздо "веселее". Я съела пару грецких орешков, отчего ж не потерпеть немного для результата, подумаешь, неделю продержаться, я как-то на гречке без соли 2 месяца жила и ничего не случилось. Но тут мне стало не просто плохо и тошно. Меня вырвало. Я полдня провалялась в кровати как могла – с маленьким ребенком это удовольствие дорогого стоит. И тут я поняла, что ну их, эти диеты, буду я 44-го размера весить 54 кг и буду при этом здоровая и активная, чем как зомби по квартире ползать. В конце концов я кормящая мама, авось брошу кормить похудею. А диета эта разве что для мужиков подойдет идеально – какое счастье бухать, есть мясо и не поправляться! Ставлю диете 2 зведочки в память о моем молодом опыте, так бы и одну пожалела!
Совсем не голодный способ похудеть для тех, кто ко всему подходит разумно!
Скажу сразу, испытала диету на себе в 2006 году. В то время как раз о ней говорили все вокруг, а газета "Комсомольская правда" печатала таблицы того, что можно, а что нельзя. За первых три дня строгой диеты (около 20 у.е.) я сбросила 2,8 кг. (с 76 кг. до 73,2). У меня пропал живот, и я почувствовала лёгкость во всём организме. Понимаю, что скептики сейчас скажут, что это ушла жидкость. Да, скорее всего. Но для меня это было очень хорошо. Довольная результатами, я просидела на кремлёвочке ещё 5 дней, но теперь уже потребляляа около 40 у.е. в день. В результате за 8 дней я потеряла 4,5 кг. Дольше недели я на диете сидеть не планировала. Через пару недель я снова села на кремлёвку. На этот раз меня поддержала мама. Мы просидели на диете 10 дней. Я похудела на 3 кг., мама на 2. Но, за эти 10 дней я пару раз нарушала диету, а мама, на работе хлебушек хомячила несколько раз))). Две недели мы сделали перерыв и ещё на 8 дней сели на кремлёвку. Ну, и так далее. Принцип, думаю, ясен. В результате, с начала июля до конца октября я скинула 12 кг.
Теперь о нюансах.
1. Утверждение, что диета вызывает запор имеет реальную силу. Это правда. У меня и так проблемы с этим делом, а сидя на кремлёвке я ощутила усиление дискомфорта. Но, это решается увеличением в рационе овощей (особенно хорошо действует квашеная капуста) и 2-мя литрами чистой воды в сутки.
2. Заявление, что кремлёвка съедает не жир, а мышцы, выдвинуто теми, у кого мышечная масса отсутствует в принципе! Как раз мышцы находятся в тонусе, а вот жирок уходит. И в зеркало на себя смотреть становится очень радостно.
3. Недовольство тем, что вес возвращается, может появиться у тех, кто при выходе из диеты набрасывается на углеводы. В этом случае, организм, действительно, принимает стойку и начинает вместе с вами усваивать углеводы. Я сидела на диете, но чередовала её с обычным питанием, поэтому могу судить о том, происходит набор веса или нет. У меня такого не было! Но, разумеется, я не кидалась во все тяжкие. Да и нужды такой у меня не было. Я себе позволяла некоторое количество вкусняшек и в дни диеты. Не каждый день, конечно. Например, на основные блюда у меня приходилось 15 у.е., а на вкусности – 20-25! Печеньку или кусочек сдобной булочки я периодически съедала, чтоб "вкус не забыть". А шоколад, правда, тёмный, я ела ежедневно, так как без этого не могу.
4. Многие противники диеты утверждают, что на кремлёвку затрачивается масса физических сил. Я бы так не сказала. Спорт при данном виде похудения является превосходным бонусом. Если вы не ходите в тр. зал, то зимой – вам в помощь лыжи и коньки, а летом – велосипед и бадминтон)
В финале скажу, что вес я держала долго, более 5 лет. Но в 2012 г. я бросила курить, тут-то вес и попёр. Но, кремлёвка снова спасает.
И ещё несколько финальных советов. Не стоит сидеть на жёсткой кремлёвке более 10 дней. Делайте аккуратные перерывы, то есть, переходите на принцип: "ем всё, но понемногу". Тогда и вес не вернётся, и здоровье сохранится. Если вдруг нарушили диету – не отчаивайтесь, на следующий день уверенно продолжайте. Нажимайте на овощи, но и не пренебрегайте мясом. Ну, и, конечно, ограничение углеводов или жиров стоит сделать привычкой, образом жизни. Это совсем не значит, что нужно себе отказывать во всём и всегда. Просто нужно систематизировать свой рацион и всё будет нормально)
Кстати, в своё время меня окончательно убедил опыт кардиохрурга Лео Бокерии. Я всегда относилась с симпатией к этому великому человеку, а когда узнала, что он выступает "за" кремлёвку, тоже поверила в её чудесное воздействие на организм. И не ошиблась)
Весна… Май уже подходил к середине и, конечно, мне хотелось привести себя в форму – для предстоящего школьного мероприятия и также для лета. В свои 15 лет я тогда уже перепробовала множество диет, но только на белках ещё не сидела. Мой рост – 165 см, а вес был – почти 48 кг. Всегда обожала сладкое, но тогда даже это меня не остановило.
*1 ДЕНЬ*
На диете нет ограничений по калорийности и количеству. Так что я ела всё подряд (без углеводов) – мясо, колбасу, сыр. Как ни странно, держалась без сладкого.
*2 ДЕНЬ*
Уже захотелось углеводной еды. Но вместо привычных йогуртов я поела немного сметаны. Пожевала фруктовый "Орбит" – стало лучше. Опять же налегала на белки. Наелась креветок и успокоилась.
*3 ДЕНЬ*
Вот тогда уже появилась раздражительность. Я, обычно спокойный и сдержанный человек, начала срываться на других. Видеть никого не хотелось.
*4 ДЕНЬ*
Я уже дошла до веса 45 кг. Пропало желание поесть сладкого. Да и белки уже надоели. Уже просто не было аппетита. Наедалась небольшой порцией белковой еды – ела плавленый сыр (треугольниками) и немного мяса. Пила, как обычно, зелёный чай.
*5 ДЕНЬ*
Уже весила 44 кг. В этот день я сдавала экзамен. Сдала на 5. Чувствовала себя хорошо. Всё-таки, фруктовая жвачка помогала держаться без сладкого. Кстати, хорошо ушли объёмы. Брюки, в которые я ела влезала при 48 кг, практически болтались на мне. Даже лицо похудело, и это несомненный плюс.+
Также я добилась своей цели хорошо выглядеть на школьном мероприятии. Жаль, что не осталось фотографий. Всё-таки у Кремлёвской диеты достаточно плюсов по сравнению с другими.
*ПОСЛЕ ДИЕТЫ*
В первый день после диеты мне даже не хотелось сладкого. Но, отмечая конец учебного года, я вновь вернулась к любимым сладостям. И так, я вернула все свои сброшенные кг меньше, чем за неделю. И потом плюс ещё набрала 2 кг.
В общем, эта диета реально поможет только если вы точно готовы отказаться от сладкого НАВСЕГДА. Так что не хочу к ней больше возвращаться.
А теперь важные аспекты диеты.
ЧУВСТВО ГОЛОДА
Его нет. Можно есть белки сколько хочешь. Всё-равно потом надоест и начнёшь есть меньше.
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Я не пила 2 л воды. Только зелёный чай после еды. На отвесы это не повлияло.
ЗАПОРЫ
Не было. Только на пятый день не хотелось. Но я была на диете всего 5 дней.
УМСТВЕННАЯ РАБОТА
В начале диеты не хотелось ничего делать. Но уже дня через два организм приспособился, и я нормально работала.
СЛАБОСТЬ
Опять же могла быть в начале. Но всё же, хорошие отвесы поднимали настроение и давали сил.
Кремлёвская диета несложная. Но я не рекомендую, ведь после возвращения к углеводам набирается ещё больше веса.
В один прекрасный момент я поняла что хватит жрать и пора худеть и поняла я это когда стала весить 73 кг при росте 170.Мне уже было трудно дышать,да и в вещи свои я с трудом стала влазить.Вот тогда то я и поняла что все СТОП ХВАТИТ пора что то менять.
И вот я решила сесть на кремлевскую диету.Почитав о ней поподробнее и поняв всю суть диеты я начала худеть на ней.
Итак суть диеты состоит в том что нужно считать количество углеводов в пище,количество потребляемых углеводов не должно превышать 20 углеводов в день для сброса веса.
для подсчета углеводов существует таблица,в которой написано количество углеводов в продуктах.
Первый этап диеты длится 2 недели.В это время количество углеводов в день 20.
На этом этапе можно кушать:мясо,сыр,рыбу,яйца,овощи,заменитель сахара и масла.
Нельзя кушать:сладости,сахар,картофель,свекла,морковь,фрукты и соки,алкоголь,напитки сождержащие кофеин.
Второй этап можно потреблять 40 углеводов в день.
Третий этап до 60 углеводов
Скажу сразу просидела я на ней только первый этап 2 или 3 недели уже и не помню.Похудела сначала до 60 кг,а потом набрала еще 5 кг.Получается всего похудела на 8 кг.Кушать я стала практически как и раньше и вес не вернулся.
Сейчас спустя чуть больше года я вешу 63 кг.На диетах больше не сидела после этого.
Я многое прочитала в оставленных отзывах. Много отрицательного. Именно поэтому я решила написать свой. Специально зарегистрировать на сайте в поддержку любимой диеты. Рост 167 см. В один прекрасный день на весах увидела отметку 76 кг и поняла, что это предел!!!! Выбрала именно кремлёвскую диету т.к. , честно, оч люблю покушать. На этой диете можно все!!!!!!! Только в меру. В месяц сбрасываешь по 4 кг. Сейчас вешу 60 кг. Меня вполне устраивает. Но я придерживаюсь до сих пор принципов этой диеты. Не ем булки и торты, каши и картошку. Неужели это так сложно? Мясо с овощами. Фруктов ем немного. Но какие у нас фрукты? Одни нитраты. В них ничего нет полезного. Пью витамины. Из сладкого только шоколад. В магазине раньше смотрела на этикетку каждого блюда, сколько граммов углеводов в выбранном мной продукте. Исходя из этого и делаю покупки. Ребёнок мой любит пирожки, оладьи и блины. Ему готовлю, сама не ем. А на какой, скажите, диете эти блюда можно кушать??? А ещё отзывы пишут те, кто на ней не сидел. Это, знаете, лишь бы что написать!!! Девочки, не бойтесь! Ничего плохого с Вами не случится! Это лучшая диета!!! А если правильно- это образ жизни! А с чего некоторые написавшие отзывы взяли, что нельзя творог и др молочные продукты? А? В твороге почти нет углеводов, в молоке 4гр углеводов на 100 от продуктов. Можете за день 1 литр выпить!!!! Будет ровно 40 очков. Но тогда уже не топчите в этот день шоколадку. Ешьте мясо, колбасы, сыр, яйца. Да куча разных вариантов!Пишите, всем отвечу. Диета-супер!!!!! А… Ещё: пью чай т турбо-слим. Запоров нет!
Спустила за 1,5 месяца 13 кило. Факт. Диета волшебным образом РАБОТАЕТ.
Всегда ела всё безлимитно. картошки конфеты шоколадки газировки. 170 рост. Веса наплыло 72 кило. жира чистого на ногах жопе и боках. Увидела свою коллегу которая была таким же пончиком и вдруг она стала тощей. Реально худой. я говорю КАК? она говорит – Диета Аткинса, она же Кремлевская. Я говорю, а ну-ка ради интереса пиши мне что можно есть что нельзя есть. Она мне сварганила список состоящий из разрешенных белковых продуктов. И я приступила. Ежедневные отвесы. Спорта было 0. Чисто 3 раза в день еда состоящая из жареных, парных овощей и много много мяса сыра. С 73 кило спустилась до 60. Жира не было в организме вообще. Рёбра торчали. Месяца 2-3 прожила без сладостей. фрукты редко , яблоки апельсины. пару раз в неделю.
Сейчас вешу 64 и мне она уже не помогает. Видать нужны более кардинальные меры
Начну пожалуй с того, что с детства я была худеньким ребенком, постоянно был недобор веса, по сравнению с ровесниками казалась совсем малявкой.
Лет так в 13-14-15 видимо перестройка организма, взросление + неограниченное поглащение пищи + малоактивный образ жизни = меня разнесло. Но на том момент, мне было абсолютно все равно что я не влезала в свои любимые джинсы (подумаешь, купят новые – побольше), что из облегающей одежды выпирали ужасные жировые отложения в области, так называемой талии.
Да, я смотрела в зеркало, я все прекрасно видела, но почему то у меня было чувство, что я писаная красавица, родители естесственно поддерживали всегда и во всем, у меня даже мысли не возникало что я выгляжу мягко говоря, как-то не очень! На тот момент я весила где-то 65 кг при росте 153 см!!! (см. фото 1 и 2, ужасно стыдно).
Позже когда я уже получала профессию, влюбилась в парня по уши. И что вы думаете, я похудела? Ха-ха, ни капельки. Я по прежнему хомячила мамины пирожки, хлеб, конфеты и все мне казалось прекрасным. Пока…. В один прекрасный момент, мой любимый меня бросил… Я даже знаю на сегодняшний момент причину… Конечно, я с вами соглашусь – мальчишка не далекого ума, не любил, или любил только внешний вид и т.д. – это теперь, я все понимаю. А тогда…..
Большое горе, рыдания… сделали свое дело – я наконец то прозрела и посмотрев в зеркало увидела жирную, безвформенную корову. (см. фото, самые страшные я не стала выкладывать дабы не травмировать вашу и свою психику).
Я пробовала худеть разными способами – вообще не ела (но надолго меня не хватило), огуречную диету и т.д. Визуально результат был, уходил живот, уменьшались объемы, но в итоге я срывалась и входила в обычный режим. Спустя 2-3 года, перелопатив интернет, я решила сесть именно на кремлевку, т.к. меня устраивало разнообразие пищи, то что можно есть хоть ночью, ну и быстрый эффект, что немаловажно.
Первые недели я конечно строго следовала диете, ела практически безуглеводную пищу: мясо и его производные, рыбу, яйца, творог. А потом я позволяла себе фрукты, овощи практически в неограниченном количестве, т.к. без них я жить не могу. Конечно, это тормозило процесс, но вес полз постепенно вниз. На тот момент у меня не было весов, я даже понятия не имела ск-ко килограмм теряю. Сменила гардероб свой кардинально.
Конечно, кроме ограничений в еде была и зарядка. Я каждый день в течение 30 минут качала пресс, делала скручивания, обязателен был и массаж вакуумными банками. За это время встретила любимого человека, сменила место жительства, устроилась на любимую работу.
Сегодня я вешу 50 кг, т.е. в общей сложности за целых 5 лет моих истязаний (имею ввиду 2-3 года смешанных диет+2 года кремлевки) я потеряла 15 кг.
Последний год, конечно я больше поддерживала результат, ограничивала только мучное, сладкое, крупы. (см. фото 3,4).
Также мне в этом году удосужилось упасть в обморок посреди магазина и попасть в больницу. Причину так и не нашли, но за 2 недели, что я там провела я похудела еще на 3 кг. Вышла я с весом 47 кг (посл. фото 5). Вообще моя мечта 45 кг при моем росте и комплекции, я считаю, что это идеальный вес. К чему я и стремлюсь! Все в наших руках, главное захотеть и делать это с умом! Спасибо за внимание!
Идеально подойдет для мясоедов, работает быстро и эффеткивно, но не безопасна!
Решила внести свой вклад отзывов о чудо-диете. Буду сама себе противоречива: ДА – я ее поклоница, потомучто она работает! НЕТ – не буду ее всем рекомендовать, только после лекций на тему осложнений. Но, я как человек вечно "худеющий" и постоянно ищущий способы (кроме спорта), перебровала всё: таблетки, чаи, пластыри, пояса, уколы, крема, диеты. И только однажды я увидела результат, и быстрый – это кремлевская диета!
А давайте разберем всё по полочкам!!! То, что женщина на всё готова ради красивой фигуры, давно не секрет. И есть категория женщин из той серии, что пока она сама свое здоровье не угробит, никакие отзывы ее не спасут: – А вдруг мне поможет и всё обойдется? Ведь есть такие кого ужасы диет, таблеток и т.д. не коснулись? Может и я в их число войду?! Вот наверное большинство посетителей подобных сайтов таких здесь и сидят. Что говорить, сама читаю про чудо-чаи и ищу выгоду из положительных отзывов, НО.. хочу заметить, не пропускаю отрицательные и делаю для себя выводы, как бы не хотелось похудеть. Во-первых: Мы женщины, если и решим похудеть, то сделаем это, путем диеты или таблеток или еще чего, но что-то все равно выберем. Если выбирать КД между китайскими таблетками типа "ЛИДА", да упаси Боже выбрать второе! Хочу сказать, что я вообще, даже чуть менее опасные таблетки не предпочла бы КД. Во-вторых: А какая эффетивная диета полезна для организма? Кефираная? Гречневая? Яблочная? Да, они содержат только полезные вещества, но мне, как мясоеду, после одного дня таких диет приходится придумать еще что-то, т.к. сижу я максимум 3 неполных дня и с психом бегу в магазин или к холодильнику за мясом. Начинаю его есть столько сколько не съела бы за эти несчастные 3 дня – в результате + в кг, самоненависть за слабость и, в худшем случае, депрессия.. В-третьих: если достаточно много прочитать всей ПРАВИЛЬНОЙ информации о данной диете, то воспользоваться ей можно и без всяких побочных эффектов достигнете положительного результата! Не нужно полностью исключать углеводы из рациона! Это опасно! Главное, ко всему подходить с умом!
Теперь очень кратко о моем опыте знакомства с КД: Мой завсегдатошний вес на протяжении 12 лет, после родов, колеблится в районе 57-60 кг, при росте 162 см. При этом 59-60 кг – это уже я толстая. Лето 2011 г. и фото из Крыма раняли меня до глубины души. Весы показывали 65 кг и одежда трещала по швам!
Осенью 2011 сели с моим гражданским мужем на КД. Мой вес до КД — 65 кг, вес моего МЧ — 95 кг. Итоги первой недели, самой жесткой (не более 20 уе в /день) мой вес 61кг, вес МЧ — 88кг, НО… я чувствовала себя прекрасно, мой Мишка начал испытывать боли в боку (печень или почки).. тогда плавно или резко перешли мы на употребление углеводов в 40 уе/день.. Далее, еще через неделю: мой вес 58 кг (то что доктор прописал), у моего МЧ 85кг. К концу КД, это примерно 5-6 недель, прибавили немного фруктов и уе зашкаливали за 40, но не намного.. Мой вес так и остался на 58кг, НО.. Чисто внешне (жаль замеры не сделала) я уменьшилась и в талии и в бедрах и похорошела; повезло моему Мишке — 78кг!!! Похудел как минимум на 2 размера. Друзья не узнавали, девченки липли (пока я зевала ), родители подумали, что их сына пора спасать и папа устроил нам очную ставку на тему наркотиков..)) Мы конечно потом долго смеялись, но родители не поверили, что КД сотворила такие чудеса с их, когда-то толстощеким, мальчиком..
И в заключении, КД действительно работает, но обязательно нужно проконсультироваться с врачом или хотя бы узнать, как на Вашем организме отразится исключение большого количества углеводов!
По результатам самочувствия: Минус для меня – с детства страдаю запорами, а КД это только усугубило. Нужно включить в рацион слабительные продукты. В остальном – я чувствовала себя хорошо и вернулась к своему весу (к сожалению не меньше), мой МЧ действительно не хорошо себя чувствовал. Боли были серьезными, пока не поняли в чем причина (просто включили в рацион некоторое кол-во фруктов каждый день), не прекращались. В остальном также был рад КД.
P.S.: Сегодня прошло полтора года. Начиная с нового года мы "жрали" как лошади и я даже что-то мучное с конфнетами полюбила. В результате – я сейчас 62 кг, муж (гражданский) вернул свои 90, НО.. только благодарю безконтрольному жору!!! Всё это время вес держался стабильно. Чуть позже добавлю фото До и После
Как я только ни пробовала худеть,но сидеть на низкокалорийных диетах не могла и трех дней.Случайно в интернете прочитала про "кремлевскую диету",типа будешь есть и жареное и жирное,но от такой пищи будешь только худеть,если,конечно,в день не будешь превышать норму в 40 баллов!Слабо верилось,но уж очень хотелось кушать мясо и всякие колбасы, вместо несоленой гречки или какой-нибудь сырой морковки.Баллы считать,как оказалось,довольно легко:сколько содержится грамм углеводов на сто граммов продукта,столько и баллов.Свое похудение я начала с веса 58 килограмм при росте 161 сантиметр.В первую неделю я старалась не употреблять углеводы вообще,ела рыбные и мясные бульоны,вареную или жареную рыбу и курицу,но предпочтение отдавала все таки грудке,так же в мой рацион входили сыры,колбасы,яйца,творог,молоко,кефир,йогурты(натуральные без сахара), не сладкие кофе и зеленый чай.Пришлось отказаться от мучного и сладкого.Потом понемногу стала вводить овощи,их я жарила,запекала,делала салаты и так далее.При таком питании за 2 недели я похудела на 8 килограмм!Правда сначала возникли проблемы со стулом и это понятно,так как употребляется мало клетчатки,но потом все наладилось.А чем больше вес,тем быстрее он уходит!Для меня эта диета самая лучшая:ты сытая и стройная!
Кремлевская диета работает! Мотивирующий отзыв + фото ДО и ПОСЛЕ
Привет, девушки!
Хочу рассказать о своем опыте похудения. Надо заметить, что пухляш я с детства. Никогда своей внешностью довольна не была. Пробовала просто ограничивать себя в питании, хватало меня ненадолго. Сидела на японской диете. Рассчитана она на 2 недели, я выдержала 12 дней, похудела на 6 кг. Но японка – диета голодная. Я была в ту пору студенткой, от чувства голода аж учиться было тяжело, кроме еды ни о чем не думалось. Месяца через 3 вес вернулся.
Какое-то время я просто продолжала жить, естественно продолжая испытывать недовольство собой. Шопинг – не удовольствие, а повинность. Неприятно слышать, что вещи твоего размера нет. А когда есть – смотрится она совсем не так как задумано.
Не было вещей, скрывающих недостатки и подчеркивающих достоинства; что ни надень – во всем сплошной недостаток.
Летом комплекс неполноценности вообще цвёл буйным цветом – вокруг невесомые нимфы в коротких шортиках, легких платьишках. Шортики мне без вариантов, а платья я конечно могла надеть, но только если не ходить в них на дальние расстояния, т.к. огромная летняя проблема – бедра стирались до корок. Это был просто ужас. Приходилось в самую жесткую жару ходить либо в штанах, либо в леггинсах (не подумайте плохого, леггинсы были только в комплекте с платьем – и от этого только жарче).
Ну и опять же мысли – а вдруг мой молодой человек меня стыдится? а вдруг засматривается на тех самых нимф?
В общем, к концу июля 2011 года все это меня достало, появилась решимость себя изменить.
Весила я 76 кг при росте 164 см. Вот как я выглядела "До":
Почитала я про разные диеты, и решила что кремлевская диета мне дастся полегче. Система, наверное, всем известна; вкратце: в день нужно съедать не более 20 грамм углеводов. Т.е. сладости и мучное под запретом. Но зато сколько всего можно! Мясо, рыба, колбаса, яйца, сыр, сосиски, крабовые палочки, в творожном сыре тоже мало углей, а они оч. вкусные ))
Если невмоготу хотелось чего-то вкусного, я покупала конфетки-леденцы для диабетиков, они без сахара и очень маленькие, т.е. и вкус есть, и углей почти нет.
Схема у меня была такая: я плотно завтракала и плотно обедала, часов в 5 пила чай с сыром, и дальше только пила зеленый чай. Если совсем было голодно, то съедала сосиску или пила кефир 1%. По часу-полтора занималась на степпере дома. Первое время конечно тяжело было в этом режиме, но со временем есть после 6ти не хотелось вообще. Небольшие послабления были несколько раз – на чьи-то дни рождения и новый год.
О том, что помогало сдерживаться:
– Накачала из интернете множество фото худеньких девушек. Не всех подряд, а именно таких, которые вдохновляют: в красивом сексуальном белье, в одежде "для худых", в платьицах – легких и воздушных, которые мне так хочется носить, в купальниках; разместила на рабочем столе, прикрепила к холодильнику и стенам;
– Как экономист-аналитик, не могу обойтись без анализа. Завела в экселе табличку с графиками и каждое утро взвешивалась и заносила результат. Вот хоть и мелочь, но очень неприятно было видеть отсутствие результата, хотелось видеть, что график ползет вниз;
Настоятельный совет – замеряйте свои объемы. В процессе моего похудения были моменты, когда вес не уходил, но по одежде я четко видела, что сантиметры уходят. Замеры помогут восстановить веру в свои силы и мотивацию
– Общалась на женском форуме в теме "Кремлевка" с такими же худеющими. Это очень большая поддержка! Девочки удерживают от срывов, делятся вкусными безуглеводными рецептами и вдохновляют своими результатами. А также не передать как воодушевляет, когда тебе пишут, что вдохновляешь ты. Прям забываешь дорогу на кухню )))
К марту 2012 года (получается, худела я 7 месяцев) я весила 57 кг (минус 19 кг). Вот что получилось:
Из минусов диеты могу отметить только, пардон, запоры. Пила травки из аптеки.
Но честно, результат стоит всех ограничений и неудобств. Какая появилась легкость! В магазинах я смогла мерить всё! Даже те вещи, на которые раньше даже и не смотрела, из серии "ну, это только для худых". Я осознала, что могу спокойно высказывать свое мнение и отстаивать его. Раньше затыкалась при малейшем несогласии, т.к. была связь "я толстая-я такая, какой быть никто не хочет-живу неправильно-мнение мое неправильное и никому не важное".
Как же приятно не стремаясь снимать тунику на пляже. Как же приятно в жару быть в платье, а не в душном "скафандре". Комплименты я ловила просто не переставая ))
Для того, чтоб на будущее соблазнов было меньше, ну и конечно в подарок за свой подвиг я купила себе шубу ))
Сейчас, по прошествии почти 3х лет, вернулись 5 кг из сброшенных 19ти. Но это объективно из-за того, что я позволяю себе лишнее. Вот как выгляжу я сейчас:
Очень надеюсь, что мой отзыв будет полезен и сподвигнет сомневающихся в своих силах к изменениям.
________________________________________________________________________________
Еще отзывы на тему похудения:
Мой подробный отзыв на книгу Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес" с множеством цитат.
А вот мой опыт экспресс-диеты на бананах уже не был таким удачным.
Бальзам для похудения "Легкость плюс".
Крем, предотвращающий появление растяжек.
________________________________________________________________________________
Просто интересные отзывы с множеством покупок на Алиэкспресс и в Фикс Прайс.
________________________________________________________________________________
Легкости вам!
Хотите влезть в старое платье за неделю?! Если нужно быстро похудеть, то эта диета вам подойдет. Жир тает на глазах. О противопоказаниях и эффективности. Мой опыт экспериментирования с этой диетой.
Эту диету я опробовала ещё в студенческие годы. На тот момент я не была полной. Мой вес был в районе 55 кг, при росте 162 см. Так что попробовать я её решила в качестве эксперимента, а не ради похудения. Но тем не менее результаты похудения были, о них я и расскажу.
Сначала поведаю о самой диете, её принципах, идеях, правилах и противопоказаниях.
Главная идея:
Нужно как можно меньше употреблять углеводов. Если хотите быстрого похудения, то, желательно вообще отказать от них. Хотите быстрого эффекта не превышайте 20-40 углеводо-единиц(у.е.) в день.
Для поддержания веса рекомендуют употреблять не более 60-80 у.е. в день.
Даже есть специальные таблицы для подсчета углеводов:
Принцип работы диеты:
При недостатке углеводов, в крови снижается количество инсулина, который перерабатывает глюкозу в энергию и жир, и в этом случае организм забирает энергию из собственного запасенного жира. Так что прежде чем что-то съесть, смотрим сколько в том или ином продукте содержится углеводов. А жиры,белки едим сколько влезет.
Что можно:
Что нельзя:
Кремлевская диета противопоказана:
Когда не стоит сидеть на кремлевской диете:
Повышенные умственные и физические нагрузки требуют большого количества углеводов, поэтому если вам нужно много энергии для работы, сдачи серьезного проекта, пробежке марафона и пр. тогда стоит воздержаться от этой диеты.
Недостатки и последствия:
Мой опыт кремлевской диеты:
Как я уже писала, я весила 55 кг на момент экспериментов. Я жуткая сладкоежка, поэтому самое сложное для меня было обойтись без сладостей. Эксперимент продолжался всего неделю.
Итак день 1. Целый день кушала мясо, сыр, яйца. Голодно не было, но сладостей явно не хватало.
Потеря веса – 2 кг! За одни сутки сидения на диете. Результат меня порадовал.
Дни 2,3. Мясо без ничего уже начинает надоедать, разбавляла рыбкой. Не выдержала – съела конфетку(
Потеря веса по 1-1,5 кг за каждый день.
Дни 4,5,6,7. Очень хотелось сладкого или фруктов, но я настойчиво кушала мясо, рыбку без гарнира или яичницу.
Потеря веса за 4,5 дни – 1 кг, 6,7 дни – всего 500 гр. Эффект диеты угасал.
За неделю я похудела на 6 кг. Подозреваю,что за следующую неделю я бы не добилась и половины от этих результатов, исходя из этого могу сделать следующий вывод.
Вывод:
Диета очень эффективна в самом начале. Поэтому я её рекомендовала, например, за неделю до какого-нибудь события, где вам нужно быстро похудеть и влезть, например, в старое платье))
Причем чем больше ваш вес, тем сильнее будет эффект от диеты.
Могу выделить следующие плюсы:
А теперь минусы:
В общем, я рекомендую эту диету для достижения каких-то результатов, а потом стараться просто ограничивать себя в сладостях, но не так строго, как при сидении на этой диете. Не нужно считать каждый съеденный банан или тарелку с картошкой.
Удачи вам в достижении результатов в похудении!
З.Ы. И не забывайте про спорт!
Действует + фото результата -30кг
История у меня длинная.. Началось мое худение в 13 лет, когда я узнала свой вес. Он оказался 106,4 кг при росте 170 см. Многовато, даже через чур. Любила кушать, так сказать.
После того, как взвесилась – было это 16 мая 2011 года,а я помню, как сейчас – начала искать диету. Сначала сидела 2 дня на английской(голодные дни), но только их и выдержала. Срыв. Подыскала новую диету – кремлевскую. А сейчас понимаю, почему выбрала ее. Рацион понравился. Даже и не верилось, что можно сытно питаться и худеть, но у меня получилось. Конец августа, скоро школа. Вес 91 кг. Даже влезла в 50 размер, мечтала тогда о нем, правда, сейчас мечта уже другая
наконец-то надела то, что хотела, что действительно нравилось, а не ту одежду, 'потому что мой размер'. Стало лучше настроение, многие делали комплименты (вроде мелочь, а так приятно)
Но я решила стремительно худела дальше.
Март 2012, 76 кг, рост 173. Уже ношу 46 размер, талия, наконец-таки, 75 см
ПРОСТО СЧАСТЬЕ
с марта 2012 на диетах не сижу, кушаю все, но стараюсь не превышать 1600 ккал
Сейчас набрала, талия уже 80, рост 174 см, а вес 80 кг (март 2013, мне 15), но я сброшу, потому что знаю, что нельзя возвращаться назад
Кстати говоря, на этой диете хорошо уходят объемы в области талии – у меня -30 см
понравилась ли мне диета?
Да, тут другого ответа быть не может. Потому что она дала мне скинуть такой тяжкий груз, кучу комплексов.. Я не задумывалась о последствиях, потому что было настолько непривычно чувствовать себя красивой, живущей на всю катушку, а не прятающейся серой мышкой, даже парни стали признаваться в нежных чувствах, а это ооооочень повышает самооценку
Переносила я диету легко, правда, иногда, но очень редко, срывалась на хлеб (белый, мягкий, ароматный омнономном, короче) и блинчики (летом жила у бабушки – тут все и без лишних слов понятно)
А теперь фото.
1. 106 кг
2. 104 кг
3. Около 92
4. 77
5. Дополняю от 27.11.14. Вешу 84. Рост 175 см. Со сломаным обменом веществ и с разбившимися в дребезги мечтами о красивой фигуре.
Моя цель – 65 кг (как писала я когда-то в начале далекого 2013). А теперь? Теперь не знаю. С прошествием времени понимаю, что много здоровья убила именно эта диета.
так почему же я оцениваю диету на 3? а ответ есть – ненавистные килограммы пропали, зато нарушился менструальный цикл, и вдобавок, не могу много кушать сладкого, т.к. для организма теперь это непривычно (огромный сладкий стресс для него) Здоровье дороже, скажу я вам.
Но диету рекомендую тем, кто только начинает сбрасывать вес, потому что с помощью нее удобно скинуть лишний груз, а дальше – смотрите сами
Только без фанатизма. Не повторяйте моих ошибок!
Минус 28кг,ужасные фото “до” и чудесные “после”…Супер диета, если подойти с умом!!!
Сразу скажу, что именно на этой диете я с 95 кг похудела до 72 кг за 10 месяцев. А впоследствии в течение примерно полугода(не помню точно) скинула вес до 67 и больше он ко мне не возвращался.
Вообще не собиралась писать отзыв про эту диету, но, увидев так много негатива, решила, что моя правда "правдивее", со всеми плюсами и минусами. Ведь я все испытала на себе.
Диета подходит не всем. Весь ее принцип в сокращении потребления углеводов (подробно о сути можно найти в интернете, не буду вдаваться в подробности, но от себя дополню, что лучше для организма на эту диету садиться постепенно – в течение недели по очереди убирать "запрещенные" продукты из рациона). СОКРАЩЕНИИ, а не исключении, как многие тут пишут в своих негативных отзывах. Это во-первых. Во-вторых, при любой диете надо принимать витамины. В-третьих, обязательно надо посоветоваться с врачом и проверить организм на наличие заболеваний, в частности скрытых хронических. Вот мой ответ всем тем, кто ставит одну звезду и пишет о том, что это бред, что это вредно, что это путь на тот свет и тд. Просто ко всему надо подходить с умом!
Я любитель сладкого. Нет,не так. Я огромный любитель сладкого! Но когда я увидела на весах эту страшную цифру….. Нет, конечно, я не перестала любить шоколадки и конфетки. Просто что-то в голове перевернулось. И я поняла, что скоро будет 100кг. Если я не остановлюсь.
И дальше понеслось. Четыре месяца я не ела сладкого вообще. ВОТ ВООБЩЕ. Говорят, что человеческий организм привыкает к новому стилю питания за 28 дней. Это так. После месяца "воздержания" я уже будто забыла, какие на вкус конфеты и пирожные и мне перестало их хотеться, так что остальные три прошли спокойно. Вообще сладкое не запрещено на кремлевской диете – можно есть мед, горький шоколад, но тогда я взялась за себя радикально. Да и вообще устроена я так, видимо: дашь мне палец-откушу руку, так что маленькая долька шоколадки могла понести за собой убыток в съеденную целую.
Еще было сложно отказаться от хлеба – привычка все есть с ним выработана с детства,- и свыкнуться с мыслью, что фрукты тоже теперь нельзя есть без разбора(они ж тоже углеводные). Когда в первый месяц очень хотелось сладкого – просто бешено – я…пила пепси лайт. Вот так не делать! Это ужасно вредно, но тогда я об этом не думала.
Когда растаяли первые килограммы (а они поначалу просто бешено таяли – изначальный же вес большой!) я начала разрешать себе есть шоколадку – не более трех долек в день. Стиль питания остался тот же, срывов не было, голода не было – его и с самого начала не было, т.к. позволенное меню очень разнообразно. В целом диета мне очень понравилась, я так привыкла, что совершенно не ощущала, что я в чем-то себе отказываю.
Не обошлось и без ошибок. Я не занималась спортом и вела малоактивный образ жизни. Это сказалось на коже – растяжки, потерянная упругость, целлюлит. С этим я борюсь сейчас. Если бы можно было вернуть время назад….Эх. Я даже никакими кремами не мазалась, которые могли бы помочь коже восстановить упругость, и не пила хотя бы литр чистой воды в день – это помогло бы коже не потерять эластичность.
Сейчас я вешу уже 56 килограмм при росте 163. Именно эта диета помогла мне впоследствии понять, что у меня огромная сила воли и больше не сидеть вообще ни на каких диетах. С 67 до 56 я похудела за 4 месяца не особо напрягаясь, как мне сейчас кажется. Регулярные занятия фитнесом (хотя да, я напрягалась, иногда еще каааак!))), разумное питание ( сладкое до 12, плотный завтрак – скромный ужин без углеводов, фрукты до 16, питание в течение 8 часов с момента попадания первого куска в желудок – потом ни-ни). Я полюбила горький шоколад и мед! Я отучила себя от фастфуда и майонеза! Теперь я уже не ем бездумно. Хотя иногда позволяю себе расслабиться – ничего страшного в этом нет.
И самое главное в похудении – мотивация. Вы должны себя отлично промотивировать! И должны делать это регулярно, каждый день! Если когда-то были худы – смотрите на свои "худые" фотографии, если не были – смотрите на мои:-) Забудьте про свою "широкую кость" и "наследственность". Здесь речь уже не о моде, а о Вашем здоровье. Ни в коем случае не призываю всех быть 60кг весом и не больше – все мы разные – но не запускайте себя так, как я. И не гонитесь только за заветной цифрой на весах – важно не только, сколько ты весишь, а какие у тебя объемы и каково соотношение жира – ведь 1кг жира по объемам больше 1 кг мышц.
Первая диета в моей жизни, которая помогла избавиться от 30 лишних кг.
Вся моя предыстория о похудении находится здесь.
На эту диету я перешла после питания на системе 40 баллов. Они схожие, однако таблицу продуктов на Кремлёвской диете найти в интернете проще. Поэтому я выбрала её. А ещё потому что на ней иногда можно покушать
вредных сосисок. Диета состоит из употребления низких углеводов. Ведь, если организм не получает энергию из продуктов, то он начинает забирать её из ваших жировых отложений.Кремлёвку подстроила под себя.
Естественно питалась до 18:00. Были три полноценных приёма пищи, два перекуса (практически всегда зелёные яблоки. Просто любовь).
С водой мы лучшие друзья. C чистой питьевой водой. В день могу выпить до 3 литров. Никаких чаев, кофе не употребляю. А другие напитки для меня как полновесная еда.
Во время любой диеты нужно принимать доп. витамины. В моём случаи это Селцинк и Пентовит. И ваши волосы, ногти и кожа не подведут.
Лично я в день употребляла 40 баллов (усл. ед) углеводов. Если перейдёте по этой ссылке, то увидите таблицу, в которой рассчитаны все продукты.
Это единственная диета в моей жизни, на которой я не испытывала чувства голода, раздражения и не срывалась!
Параллельно сидя на этой диете я ходила 3 раза в неделю в тренажёрный зал.
В течении месяца похудела на 10 кг. С 97 кг. до 87 кг.
Фото прилагаю.
До:
После:
На данный момент мой вес составляет 67 кг при росте 160.
И не собираюсь на этом останавливаться.
Дойти до этого веса мне помогла питьевая диета и другие методики, на которые в скором времени обязательно напишу отзыв.
Первая в жизни диета и такой облом!Килограммы потерялись вместе с месячными.Печальная история,после которой я возненавидела диеты
У многих есть скелеты в шкафу, а у меня диеты. Впервые в жизни я села на диету в 7 классе, шел 2006 й год. Мой класс выглядел как небольшое модельное агенство, девочки были плоскими, как наподбор. Ну а я налегала на вкусняшки, поэтому рано обрела ненавистные женские округлости. В шестом классе я перестала походить на ребёнка, но душа рвалась строить халабуды из веточек во дворе:
Нет, я определенно не была жиробасиной, но из «стаи» выбивалась как жирная ворона. На море я понуро опускала голову и натягивала трусы повыше. Казалось, что все смотрят на маленькую толстенькую меня и смеются. Да и купальники выбирать я не умела совершенно:
Доступа к интернету тогда не было, люди читали газеты и смотрели ТВ, и в один прекрасный день я кое- что вычитала. Мне в руки попал разворот газеты «Комсомольская правда» с описанием Кремлевской диеты.
📌Что такое Кремлевская диета? Ограничение в углеводах, независимо от их вида.
📌В чем суть?
Каждый грамм углеводов мы начинаем называть «условной единицей». Если в ста граммах продукта 1 грамм углеводов- мы съели 1 у.е. Первые две недели нужно есть до 20 у.е. в день, потом полтора месяца- 40 у.е., дальше продуем не поправиться на 60 у.е., если вес идёт вверх- снова снижаем.
На тот момент понятие углеводы для меня было абстрактным, БЖУ с этикеток я не рассматривала. Главный ориентир диеты- таблица «условных единиц», очков. В газетный разворот не поместишь всех продуктов, приходилось выбирать из того, что есть. С интернетом можно просто смотреть содержание углеводов в продуктах.
Таблица:
Но
Если контролировать нужно даже «нулевые» продукты, то почему бы не питаться сбалансировано, ограничивая количества?
📌Кому нельзя?
Думаю, тут стоило бы дописать: подросткам без царя в голове.
📌Что ела я?
На иждивении у родителей я не могла выбирать между устрицами и лангустом. Из белковых, безуглеводных продуктов мне полагалось мясо, но не безлимитно. Я часто ела творог, но все очки приходилось использовать на варенье к нему. Яйца я не любила, ела по несколько штук через силу. Рыбы я тоже небольшой любитель, еда пару раз.
📌О сложностях
📌О последствиях
На самочувствии, в силу возраста, диета не отражалась. Голова могла иногда болеть от голода, но если у.е. исчерпаны, а нулевых продуктов нет- ничего не поделаешь. Самым печальным было мое эмоциональное состояние: результат сразу заметить нельзя, а продолжать надо.
Главная причина, по которой я бросила «Кремлёвку»- у меня перестали идти месячные. Мама забила тревогу, повела меня к гинекологу. Врач сначала подумал, что я жалуюсь на то, что у меня не начинаются первые менструации. Вот только у меня к 12- ти года уже имелся вполне устаканенный цикл. Анализы показали, что уровень женских половых гормонов упал ниже плинтуса, а в качестве лекарства мне прописали нормальное питание. Матка стала уменьшаться, яичники не работали. Я испугалась, но начать есть было тяжело. Вес стал постепенно возвращаться, в том же темпе, как я толстела раньше. Месячные вернулись через пару месяцев. К следующему лету я выглядела ненамного стройнее, чем в прошлое.
Итак, в 13 лет я забила на фигуру, решив, что диеты не для меня. Я смирилась с телом взрослой тети, а, к слову, у меня сейчас фигура выглядит «младше». Целых пять лет я ела, что хотела, постепенно обрастая жирком, но потом меня одолела другая «зараза». Но об этом в другой раз.
📌Эффективность
У меня не было весов, поэтому оценивала себя по вещам. За 2,5 месяца я похудела на два размера джинсов. И это хороший результат, но его можно было бы достичь более легкими способами.
📌Почему я не рекомендую никому Кремлевскую диету?
Кремлевская диета отжила свой век, хотя иногда о ней все еще можно услышать. Ее эффективность преувеличена- на своем опыте убедилась, что тот же эффект можно получить намного проще. Пока популярность подогревалась средствами массовой информации, она была на слуху, сейчас же модны другие схемы питания, более совершенные. На тех же принципах работает кето диета, но здравого смыла в ней намного больше. В моей памяти 2,5 месяца этой диеты остались, как худшие месяцы моей "молодости".
❤️Спасибо за внимание!
Другие мои отзывы:
Истерика!!!МИНУС 10 кг за месяц и ПЛЮС 31 кг за следующие два месяца.Мой сказ о том как я заплыла по Кремлевски!+ фото
Я очень склонна к полноте,поэтому всегда стараюсь питаться правильно,и бывает что держу какую то диету.Сегодня я хочу рассказать вам о том как я сбросила 10 кг за месяц,но и о последствиях Кремлевской диеты.
2017 год я похудела с 104,2 кг!!!сейчас мой вес 86 кг
Об этой диете написано много отзывов,много статей.Изучив все плюсы и не все минусы
(так пробежала глазами),с удовольствием приступила к её выполнению.И действительно,на Кремлевской диете худеешь!Мой вес на начало диеты был 69кг.
Диета разделена на три этапа:1.Входной.2.Основной.3.Выходной. Каждый этап включает в себя определенное содержание Условных Единиц.Которые представляют собой содержание углеводов на 100 гр определенного продукта. Главное в Кремлевской диете это научиться считать и вычитать у.е..Данный подсчет хорошо стимулирует человека и заставляет думать о снижении веса.Первый этап -это 20 углеводных баллов в сутки.Второй этап-допустимо набирать 40 углеводных баллов в сутки и третий этап-до 60 баллов в сутки
Плюсы диеты в том,что она исключает из своего рациона вредные для здоровья продукты питания,содержащие большое количество тех самых рафинированных углеводов.В диету входит употребление продуктов с большим содержанием белка,так же сыры,колбасы,сосиски,субпродукты,рыба и т.д. Более подробное меню можно найти в интернете.(Не буду тратить ваше время и
свое).Так же употребление воды до 2 литров в день. Запрещенные продукты в диете это-сахар,сладости,выпечка, газировка,макароны,и мн.др.Все это тоже есть в меню диеты.Я продержалась на диете все три этапа,и длились они месяц.За месяц с бросила лишний вес в 10 кг.Я не чувствовала голод,и переедание,голова не болела,чувство усталости отсутствовало.Ко всему я занималась фитнесом. Все бы ничего,но у кремлевской диеты есть свои последствия.И данную диету следует держать только проконсультировавшись с диетологом.
А теперь последствия,и я говорю серьезно!!!!Это не смешно.Я за следующие два месяц набрала 31 кг!!!!Это целые 31 кг.В эти 2 месяца я не ела того что запрещала Кремлевская диета.Я за месяц диеты привыкла не есть булочки,и прочее тесто.Ела 3-4 раза в день,маленькими порциями.Разделяла белки и углеводы.Вес прибавлялся.Тогда я переставала есть,держала разгрузочные дни,держала диеты которые помогали мне ранее,считала калории,вес прибавлялся.Остановился он когда дошел до отметки 95 кг.Сколько слез было пролито.Сколько врачей пройдено.Лечение волос,восстановление витаминов и минералов в организме.Как сказал эндокринолог и диетолог мой организм не справился с диетой,и произошел гормональный сбой,и нарушение обмена веществ.Так же диетолог сказал что кремлевскую диету,за его опыт работы 25 лет,он никогда никому не советовал держать.И после диеты кремлевской,я у него не первая с такими последствиями.
Изучая КРЕМЛЕВСКУЮ диету не поленитесь,уделите большое внимание минусам диеты!!!
Из этого печального опыта сделала вывод: Хочешь похудеть? Не ешь перед сном,не злоупотребляй вредной жирной пищей ,уменьшение потребления рафинированных углеводов будет полезно не только для фигуры,но и для здоровья!И ГЛАВНОЕ ЭТО СПОРТЗАЛ!!!!
Спасибо за ваше внимание уделенное моему печальному отзыву и опыту.Начинаю худеть с отметки 95!Как дойду до 68 кг,напишу отзыв КАК Я ЭТО СДЕЛАЛА!
Список эффективных диет не вызвавшие у меня последствия
Грейпфрутовая диета 4кг минус за неделю!
Белковая диета 15 кг минус за месяц
Диета по группе крови 32 кг минус за 10 месяцев
Огуречная экспрес диета
Касторка в диетологии
Диета Блюдечко!!!!
Самая худшая из диет!Не могла не рассказать свой опыт!!!Последствия после диеты!!!
Не могла не рассказать вам свой опыт с Кремлевской диетой! Сидела на ней я до беременности еще, в году так 2011 ! Как думаю многие девушки была недовольна своей фигурой!! Мне подарили книгу "Кремлевская диета! " А как раз она у нас была в это время очень популярна, и мне прям так нахваливали эту диету! Прочитав книгу ,я решила попробовать, там очень хорошо все описываю что и как! Даже есть примерное меню на неделю !! Также таблица с подсчетами продуктов! И я села на нее, дней 5 ,мне было нормально ,я чувствовала легкость .Но а потом пошла "ЖАРА" От недостатков углеводов у меня появилась слабость! Начала кружиться голова! Ну а самое веселое у меня было с туалетом! В прямом всмысле этого слова!
У меня даже извиняюсь и позывов не было,хотя мяса я ела много, и как представила сколько там скопилось ,я честно испугалась! Потом конечно у меня это все отобразилось и на лице!!! Меня там высыпало ,что просто ужас!!!!!Конечно,как же может не посыпать,если я неделю в туалет не могла нормально сходить!!!Мясо в отличие от овощей не имеет никаких ферментов для самопереваривания, при этом выделяет огромное количество токсинов, оно просто ГНИЁТ в кишечнике, А самым главным я считаю ,что в кремлевской диете не указывают о приеме витаминов и минералов !!!!Которые очень важны при исключении углеводов! Также вы можете столкнуться с повышением холестерина!!! Чтобы сидеть на такой диете и не поймать повышение холестерина ,нужно принимать Омега-3 жирные кислоты и рыбий жир!!!!!Так что девочки ,не гробьте себя на этой диете и не делайте моих ошибок,это все сказки , о волшебном потере веса и хорошем здоровье!!! Вы может и похудеете ,но себя точно угробите!!!
Мои диетки,которые помогли вернуться в прежнюю форму после родов!!!
Хочешь быть стройняшкой без истязаний? Смотри как я это сделала!!! Много фото !
Невероятно! За два месяца убрал живот и подтянул попу!!! фотоотчет
ЭТО МЕГА ДИЕТА!!! ЛЕГКО СБРОСИЛА 6 КГ ЗА НЕДЕЛЮ!!!!!
Никаких диет!!!Все очень просто !!! И вы будете куколкой!!!Смотрите много фото
Как худела я и моя мама (фото, меню, подробный рассказ: что делать, если вес встал и как не поправиться после диеты)
Всегда я была полненькой, но потом так получилось,что я немного похудела, не сидя на диете. Это дало мне стимул,ведь у меня все еще был лишний вес. Я начала читать в интернете, какие бывают диеты, и вот нашла эту, кремлевскую диету.
Начала придерживаться ее правилам,но не ела углеводов более 20гр. в день. Ну что тут скажешь, не голодно, вкусно… неделю сидела. Результаты порадовали -2.5кг за неделю. Ну и тут я не остановилась,да еще и маму вовлекла))) и начали мы вместе этот ''диетный период''. Теперь у меня вес был 82кг. А мама 98кг.
Примерное наше меню:
Утро-1яйцо вареное
Обед-суп (мясо, грибы, капуста) скучненько,правда?)) Но эти продукты были с минимальными у.е.
Ужин-салатики овощные, печень говяжья в сметанном соусе (обжарили печень на растительном масле ипросто добавили туда сметану домашнюю) очень даже вкусненько даже без луа,это наше любимое блюдо)))
Утром всегда кушали яйца (либо вареный,либо жареные,да еще и с колбаской)))
А на обед меняли блюда… когда холодец, когда опять же яйца, иногда жареное мясо, варное мясо, сыр, запеченая рыба в духовке.. тут что душа желала.
На ужин ели мясные продукты, ну и без овощей никуда!)) Салитики постные, запеченая рыба с овощами, овощной супчик-объедение! Почему бы так не питаться,да еще и похудеть можно!)))
Я люблю готовить, фантазировать, вот и придумала такую низкоуглеводную закуску:
яйца, соль,майонез,сметана-взбить блендером или миксером до пышности,потом обжарить на сковороде на растительном масле,как блинчики. Получается пышный омлет! Потом готовится начинка: колбаса или грибы+сыр – это натереть или нарезать и заправить майонезом! потом положить эту начинку на краешек омлета и свернуть как трубочку! Получилась вкусная закуска! Углеводов тут очень мало – яйца, колбаса, сыр -в этих продуктах мало у.е., только в майонезе и сметане они есть, но ведь много майонеза и сметаны не надо!
Также мы кушали немного меда каждый день (всего чайную ложечку,но не перед сном!)
молочные продукты нужно обязательно кушать-в них много кальция!
Ну и, естественно, исключили сладости, мучные изделия, в том числе и хлеб.
Так просидели две недели на этой диете.
Я сбросила 4кг, мама 6.600
Заметно ''сдулся'' живот, одежда стала свободнее, чувство легкости появилось.
Я наблюдала за изменением веса и заметила,что с каждым днем теряется все меньше и меньше лишнего веса. Поэтому сразу после диеты,сели на другую! И вес начал снова стремительно падать вниз!
С момента окончания диеты прошло более 4 месяцев, сейчас я не сижу на диетах, ведь мой вес теперь 58кг!
Вес держится,а все потому,что как только я поняла,что мне больше худеть не надо, ''села'' на каши. И просидела неделю. За неделю на кашах потеряла 2кг и теперь просто кушаю умеренно, питаюсь правильно. А теперь фогорафии:
До
Такая я была после двухнедельной кремлевской диеты:
Такая я сейчас:
Если вы тоже хотите похудеть,не сдавайтесь,все в ваших руках!))
Я довольна. Удалось сбросить вес, не сильно ограничивая себя.
Я начала эту диету с весом 63 кг при росте 150 см. Все не так критично как кажется на первый взгляд, я пропорциональна, поэтому с виду не катастрофично. Но всё же лишние кг были ох как заметны (особенно на пляже). До этой диеты я пробовала Коктейли альтернативного питания Energy Diet.Они мне не помогли.
ФОТО: до
Начну с того что я завела специальный дневник в котором записывала всё употребленное за день и подсчитывала баллы. Я ограничивала себя 20 у. е ( 1 у. е – 1 г. углеводов). Старалась не есть за 3-4 часа до сна и пила в день больше воды. Первые два дня я чувствовала себя нормально, потом 3-5 день меня ломало как наркомана, болела голова, усталость, слабость, хотелось то ли съесть чего-нибудь, то ли убить кого-нибудь))), это была так называемая углеводная ломка. Но я продержалась и потом отпустило. Дальше было всё прекрасно, контроль еды даже в гостях, я уже на глаз могла определить что можно и в каком количестве. Взяла себе за правило взвешиваться через неделю. 1 неделя: – 4 кг, 2 неделя: – 2 кг. 3 – 4 неделя: – 1 кг. Всего, строго придерживаясь, я сидела на этой диете 1 месяц. Дальше привычки остались и кг снова уходили. Стала я весить 55-56 кг и была довольна. Желудок уменьшился за счет того что я меньше ела и когда вернулась в обычный ритм по-прежнему ела меньше. К сладкому я всегда была дико не равнодушна, но после относилась к нему очень спокойно, как и к мучному. Но надо очень осторожно к этой диете с болезнями почек. Если и дальше придерживаться хотя бы чуть-чуть, то кг не вернутся.
ФОТО: после
Вопросы про Кремлёвскую диету витают в воздухе – вот чудо из чудес, Есть можешь всё – и мясо и котлеты, креветки, рыбу, сало, холодец… Как я объедаюсь, муж злиться а я худею и от себя балдею!
Привет всем заглянувшим в мой отзыв. Кремлевская диета знакома мне лет 10 точно и пользуюсь ей по мере необходимости с боОльшим удовольствием! Рацион у кремлевской диеты королевский, поэтому вместе со мной сразу худеет мой кошелек))) Ещё бы, мясо, колбаса, сосиски, морепродукты, овощи – праздник а не диета! Но я выработала свой принцип питания по кремлевской диете, он более щадящий и эффективный.
Кремлевская диета, меню и ограничения:
Если в кратце вот 4 основных правила кремлевской диеты:
*мясо и сыр
*отказ от углеводов
* овощи
* 2 литра воды в день
Диета идеальна для мясоедов, т.е для меня)
Отказ от сладостей, мучных и картофельных блюд, круп для меня проходит с легкостью. Я не большой любитель каш и макарон, а вот овощные салаты просто обожаю.
Суть диеты:
Чем я питаюсь во время диеты :
Стараюсь не злоупотреблять высококаллорийным жирным мясом, салом. Ем отварную телятину, говядину,свинину, куринные грудки. Иногда запекаю в микроволновке мясо со специями, котлеты сделанные только из куриного фарша. Морепродукты: рыба отварная или запеченная, креветки, медведки, гребешок, морской коктейль и тд..
Обожаю салат из капусты, огурца и редиса. Добавляю несколько капель оливкового масла и натурального яблочного уксуса.
Овощи, кислые зеленые яблоки и тд..
Обед примерно выглядит так: 500 гр. мяса или морепродуктов и огромная тарелка овощного салата. Кстати овощи тоже можно запекать или жарить на гриле)
Ужинаю я обязательно до 18-00 и больше ничего вечером не ем. Такой распорядок и ограничения позволяют мне плавно худеть примерно на 2-3 кг. в месяц. Но иногда похудеть необходимо срочно и тогда я немного "помогаю" диете.
Покупаю аптечный блокатор усвоения жира и калорийность кремлевского меню значительно сокращается. Таблетки блокируют около 20% поступивших жиров вместе с пищей, получается примерно так:
Основа-белок, немного-жира и минимум углеводов. Хочу заметить что углеводы присутствуют, полностью от них отказываться нельзя!
В моем меню они есть в овощах, яблочном уксусе, искусственных сливках для кофе.
Недостатков в диете я не выявила, если к ней подходить с умом и правильными расчетами худеется быстро и эффективно.
Единственное, у мужа округляются глаза, когда он ест борщ а я только мясо из борща))))
Ему тоже хочется есть только по меню кремлевской диеты)
С диетой худею не только я, но и мой кошелек. Честно, меню дороговато. Особенно сейчас цена на овощи космическая( Вот примерно мой ценник обеда по кремлевке:
Говядина 0.5 кг- 200 рублей
1 средний огурец- 70 рублей
1 кг. капусты- 65 рублей
0.5 кг. помидоров- 100 рублей
Или вот так:
Рыба кета 0.5 кг.- 150 рублей
Баклажан 1 шт. – 80 рублей
Сыр Гауда- 100 рублей кусочек около 200 грамм
Питаюсь по кремлевскому меню с 12 января, но сочетаю с приемом вот этих таблеток. Худеется легко, результат визуально больше радует чем кг. на весах. Жир действительно начинает буквально "таять" в области живота и бедер. Вот фото Юльки -"поросюшки" летом и похудевшего лица сейчас.
******************************************РЕКОМЕНДУЮ!*************************************************
А здесь хороший крем который поможет подтянуть овал лица после похудения)
Опасна не диета. Опасен неправильный подход к ней!
Прочитала тут отрицательные отзывы и, честно говоря, в шоке и ужасе от того, что люди от собственной неграмотности, лени и нежелания понять суть данной диеты, довели свой организм до подобных результатов, а теперь винят в этом кого угодно, только не себя. Не спорю, подходит она не всем и в некоторых случаях действительно противопоказана. НО, то, что я вижу тут – результат именно собственной глупости.
Итак, не буду писать много буков, дабы рассказать как и по какой причине я пришла к решению худеть, почему остановилась именно на данной диете, а просто скажу – ОНА МНЕ ПОМОГЛА.
Более того, я опять вернулась именно к ней. И сразу скажу- не потому, что вес быстро вернулся (все как раз наоборот), а потому, что в принципе в повседневной жизни не сильно ограничиваю себя в еде, люблю и ем сладкое, и из-за рабочего графика частенько кушаю в неправильное время.
Ну, как говорится, ближе к делу.
Если вы сами немного погуглите, то найдете кучу описаний, разъяснений тому, как именно действует механизм Кремлевки и почему уходят килограммы. Данной информации море, поэтому, не буду тратить ваше время на дублирование текста, а кратко опишу то, что на мой взгляд наиболее важно.
Для начала, нужно понять одну простую истину – ни молочка, ни фрукты, ни овощи НЕ запрещены. Их потребление ограничено, причем, ограничено до разумных пределов. Единственное, что по максимуму следует избегать – сахар. Что же до каш, картофеля и мучного, то если укладываетесь в дневную норму – ешьте. Хотя, на первом этапе о этих блюдах лучше забыть.
Еще, с чем следует быть аккуратным – это сосиски, колбасы и подобные продукты. А все потому, что хоть по всем табличкам содержание углеводов в них минимально, а то и вообще = 0, не стоит упускать из виду тот факт, что производители мясных деликатесов частенько лукавят относительно их состава. И может выйти так, что на этикетке значится мясо, а по факту какой-нибудь его заменитель, который содержит большое количество углеводов. Также следует внимательно читать этикетки ВСЕХ продуктов. То же домашнее топленое молоко, равное 0 баллам, в магазинном варианте будет равно (кажется) 5 баллам. Некоторые сорта сыров тоже имеют в составе много углеводов. И в результате, вы кушая подобный вроде как безвредный продукт, не будете видеть никакого результата.
Ну и, конечно же, пейте много воды! Не минералки, ни газировки, а именно обычной кипяченой или питной воды. Лично я иногда кидала в графин с кипяченой водой пару-тройку ломтиков лимона, или лимона с имбирем.
Еще пару слов о спорте. Безусловно, он должен присутствовать, НО кремлевская диета не рассчитана на изнуряющие занятия. Спорт должен присутствовать в том количестве, в котором он для вас привычен, либо, если вы до этого не делали никаких упражнений, просто включать в себя небольшие физические нагрузки.
Кстати, обратите внимание, что результат похудения зависит от комплекции самого худеющего. Т.е. полоненькая девушка гораздо быстрее скинет, скажем, 5 кг, нежели стройная. Так что, стройные девушки, не паникуйте
1 этап диеты – 20 баллов
Ну, что я могу сказать… не так страшен черт, как его малюют. На первый взгляд баллов очень мало и тут же возникают мысли: "о,Боже мой, а что же есть?" Лично я делаю упор на овощи и молочку. Фрукты тоже ем, но редко, т.к. они занимают много баллов. Но это не страшно. Данный этап длится всего две недели, а уже на втором этапе вполне можно наверстать
Итак, помимо мяса/рыбы/сыров, 20 баллов – это:
Все вышеперечисленное можно чередовать, комбинировать. Если вы в плане готовки не такой лодырь как я, поискать в интернете рецептики – их много – и будет вообще счастье от разнообразново рациона. Мне даже попадался рецепт тортика, который весь занимал всего 40 баллов (если кому интересно – могу поискать в сохраненных на компьютере).
Следующий этап 40 баллов– похудение. Описывать смысла нет, т.к. тут то же самое, только с в два раза увеличенным количеством углеводной пищи.
Ну и 60 баллов
По сути удержание результатов, после чего следует постепенный выход с диеты. На некоторых сайтах этапов больше. Но мне хватило и этих трех вполне.
Как видите, ничего страшного и невозможного тут нет и все вполне достижимо. Главное продержаться первое время, а потом привыкнете и будет гораздо легче (я после Кремлевки перестала подслащать и чай, и кофе вообще).
Ну и самое главное – ВЕРЬТЕ, У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
Результат -12 кг за 2 месяца (+++ФОТО ДО и ПОСЛЕ, меню)
Кремлевская диета действует. Она очень эффективна. Если подходить с умом и не усердствовать с продуктами с условно-нулевым значением и не забывать об овощах, фруктах в дозволенном количестве и принимать витамины, то вас ждет успех!
Год назад мне данная диета очень помогла. За 2 месяца ушло 12 кг.
Так было (1,5 года спустя родов):
Так стало по итогам 8 недель диеты:
Мое примерное меню на 4 дня (это были первые дни, я вела записи, потом времени не было):
параметры:об 110, от 98, под г 100, ог 110
1й день
завтрак:2 отварных яйца в смятку [1 б], 4 ломтика сыра [1 б], черный кофе без сахара [0 б].
перекус:чашка зеленого чая с жасмином без сахара, ломтик лимона; 1 большая морковь, натертая на крупной терке+2 ч.л.сметаны [8 б].
обед:отварные пельмени (6 штук) в бульоне с лавровым листом, укропом, 1/2 ч.л.сливочного масла [10 б].
перекус:4 кружочка кабачка, припущеного на сливочном масле с цельным зубчиком чеснока и щипоткой соли [2 б]; зеленый чай.
ужин:3 сосиски куриные (маленькие детские "Алфавитки" без "Е"-добавок [0 б], 2 маленьких абрикоса [3 б].
Итого за 1й день примерно 25 баллов.
Ощущения за день:голодно, т.к.не ела много продуктов с нулевым значением (нет пока денег на мясо и рыбу),зато хочется на удивление овощей, и конечне фруктов.
В животе легкость.
Параметры утром 18.07.14:об 110, от 99 (-1см), под г 98 (-2см), ог 110
2й день
завтрак:2 отварных яйца в смятку [1 б], 2 сосиски куриные (маленькие детские) +1 ломтик сыра [0,5 б], черный кофе без сахара [0 б].
перекус:чашка зеленого чая с жасмином без сахара; 1 средняя морковь, натертая на крупной терке+2 ч.л.сметаны [6 б].
обед:тушеный хек с морковью [2б].
перекус:6 кружочков кабачка, припущеного на сливочном масле с цельным зубчиком чеснока и щипоткой соли [3 б]; 100 гр холодца; зеленый чай.
ужин:говядина тушеная 200 гр; салат из 2 больших помидоров со сметаной [7 б].
Итого за 2й день примерно 19,5 баллов.
Ощущения за день:Не так голодно, как вчера. После ужина ощушаю сытость.Сегодня с легкостью выпила 8 стаканов воды.
об 109,5, от 97,5, под г 95 (-3), ог 110
3й день
завтрак:
2 отварных яйца в смятку [1 б], 2 сосиски куриные (маленькие детские) +1 ломтик сыра [0,5 б], черный кофе без сахара [0 б].
перекус:
чашка зеленого чая с жасмином без сахара; 1 средняя морковь, натертая на крупной терке+2 ч.л.сметаны [6 б].
обед:
рыба жареная и огурец [3б].
перекус:
Зерненый творог 200гр, залитый сливками [6б]; зеленый чай.
ужин:
курица-гриль 300 гр; салат из 2 больших помидоров со сметаной [7 б].
Итого за день примерно 23,5 балла.
Ощущения за день:
Утром и днем было грустновато После ужина ощутила сытость, и даже через чур.
Смогла выпить 8 стаканов воды.
об 110, от 100, под г 93, ог 110
4й день:
завтрак: черный кофе (+2 таб.сусли+2 ч.л.концентрированного молока) [2б];
омлет (яйца, молоко, бекон) [3б]
перекус: 1 хлебец 5 гр [5б], чай без сахара.
обед: щи со свежей капустой на косточке 250 гр[10б]
перекус: семечки (жменька)
ужин: говядина 200 гр, огурец [2б].
Итого примерно 22 балла.
——————–
Р.s.На кремлевке легче худеть осенью и зимой, т.е.весной и летом хочется фруктов, овощей и каш.
Кстати, о других диетах:
"Китайская диета" результат минус 17 кг за 12 дней – отзыв
Разгрузочный день! – отзыв
Кремлёвская диета – она мне помогла сбросить лишних 10 кг
Кремлёвская диета- не знаю почему, кремлёвская- но похудеть в короткие сроки можно легко и довольно сытно.
Первый раз – я воспользовалась этой диетой , когда бросила кормить грудью дочь. Весила я тогда 72 кг, при росте 168 см. Многовато – с учётом что муж предпочитает когда я стройная и звонкая.
Сидела я до этого на многих диетах – но результат один – ещё больше можно набрать.
От яблочной монодиеты меня распирает как на дрожжах, гречневокефирная , и капустная – все один и тот же результат – то есть вес набираю.
Суть кремлёвской диеты съедать за день не больше 20 грамм углеводов- тогда вес уходит по 700 грамм в день.
Если съедать от 20 до 40 грамм углеводов в сутки – то вес замирает, но если есть больше 40 грамм углеводов в день – вес начинает прибывать.
Главное плавно выходить из диеты и не набрасываться на высокоуглеводную пищу – а то все труды напрасно – вес вернётся.
В моем случае вес вернулся через десять лет.
И я опять на чудо диете.
Через месяц диеты тогда я потеряла 10 кг – тогда мне было 32 года.
Сейчас мне 43 года и вес опять на днях был 72 кг – и это обозначает пора худеть.
Вчера за целый день съела два яйца, пару ложек сметаны и помидор. И вес сразу на кг уменьшился.
Сегодня два яйца , пол яблока, 100 гр капусты.
Во время этой диеты – очень обостряются вкусовые рецепторы – и даже капуста становится очень вкусной и нежной.
Принцип диеты – что можно налегать на продукты с большим содержанием белка, но с низким уровнем углеводов. За счет этого быстро сжигаются жировые запасы на теле. Но долго сидеть на этой диете нельзя – тяжело почкам перерабатывать столько белка.
В мой рацион во время диеты в основном входят – два яйца – варёных- первое можно съесть в обед очень сильно сбивает голод, второе съедаю где-то в пять, ужинаю салатом из свежих овощей – 150 грамм, можно съесть граммов 200 мяса любого – и все за неделю минус пять кило.
Но надо не ходить в гости – там опасно – можно сорваться и поесть – и все. Опять все сначала.
А в идеале со всеми поссориться – никто ни будет предлагать вкусности- и стройная фигура у вас в кармане.
Не диета, а культура питания! – 15 кг за 3 месяца! + полезная ссылка для худеющих, мое примерное меню на 1 день и вкусный рецепт
Сразу оговорюсь, что диетой я не могу назвать это в принципе. Тут нет никаких строгих рамок, бешеных ограничений в виде 2-х яблок в день и чашки чая. Все вполне доступно и просто.
Моя история знакомства началась наверно так же, как и у многих, желающих похудеть в нашей стране, с газеты "Комсомольская правда" лет наверно 6 назад. Там была подробная статья с основными принципами, таблицей углеводности продуктов и примерным меню на неделю. (Хотя с этим меню я бы ох как поспорила, сожрать столько яиц и сосисок в неделю не очень то полезно).
Смысл диеты – в день съедать еды на 40 очков (углеводов). Например, в 100 граммах помидор 6 углеводов, в огурцах 4 углевода, огурец и помидор весят вместе около 150 грамм, значит салат из них примерно на 8 – 9 углеводов. В мясе, рыбе, хорошей колбасе и сосисках, яйцах, многих сырах углеводов нет или маленькое их содержание, поэтому их кол-во в день неограниченно. Но тут опять же надо понимать, что после палки колбасы и свиной ноги похудения ждать не надо. А если вот если съесть утром бутерброд из хлебца и колбасы с сыром, то ничего страшного не случится.
Самые углеводные это крупы, мука и все, что с ней связано, алкогольные напитки, сладости различные.
Вообщем, изучила таблицу, поняла, чем примерно питаться и понеслось. Овощи, фрукты, мясо, ну с сосисками и колбасой тоже были грешки, ягодки разные, да и шоколад я ела. НО! Прежде чем что-то съесть, я считала, уложусь ли я в 40 очков до конца дня. Да, я была зациклена этой цифрой 40. Взвешивала все, прежде чем съесть и считала. Взвешивала и считала. Но со временем начинаешь привыкать, что можно есть и в каких количествах. Полностью отказалась от круп, макарон, хлеба, сахара. Отсутствия злаков в рационе все же не было, т.к. очень люблю хлебцы. Еще кремлевка советует убрать первое время картофель из рациона, даже в суп не добавлять. Я не убирала, просто ела его 100 грамм в день. А из супов бульон с мясом ела, картошку и все остальное вылавливала. Ела даже салаты, в которых и картофель и майонез, опять не более 100 грамм (кол-во углеводов в них, в зависимости от состава, около 10). В моем случае не было никаких негативных эффектов в виде запоров и чего-то подобного. И самое главное – это результат, который появился через 3 или 4 месяца. Я похудела на 15 кг. Минимальный вес 54.
Конечно я и бросала в праздники все, и булки ела, но привычка берет свое. Чай с сахаром не пью совсем, хлеб ем крайне редко, раз в 2 месяца может, когда ну совсем не удержаться, вот с шоколадом только беда, стараюсь не увлекаться, иначе не остановить))) В шоколадке в среднем 20 маленьких плиточек, вот 4 таких плиточки где-то на 9 углеводов.
Читала кучу отзывов о данной "диете", многие пишут, что она влияет на почки, на печень, на все на свете. Могу сказать одно – влияет она только на пересмотр питания. Это здоровое питание, которое состоит из овощей, фруктов, мяса, рыбы, творога, сыра, орехов и ягод. Если кто-то лопал яйца целыми днями, заедая колбасой, и ждал эффекта – увы, ничего хорошего сказать не могу. Запекайте, а не жарьте, не смешивайте тяжелые гарниры с мясом и не наедайесь на ночь – ничего же сложного. А со временем там и крупы можно вводить в питание.
Мое примерное дневное меню:
Завтрак – мюсли с кефиром (150 грамм – 6 угл.)
2-ой завтрак – 3 хлебца с колбасой и сыром, чай. (10 угл.)
Обед – суп, салат из помидоров и огурцов. (12 угл.)
Полдник – фрукт, например небольшое яблоко. (6 угл.)
Ужин – куриная грудка, запеченная со сметаной и цветной капустой. (8 угл.)
Полезная ссылка для тех, кто пока не запомнил количество углеводов в разных продуктах, и вообще для всех, там очень удобно рассчитать количество углеводов в готовом блюде. Нужно просто ввести рецепт в окошко – [ссылка]
И рецепт отличной запеканочки. Первый слой – фарш, далее чуть отваренные цветная капуста и разные овощи, горошек зеленый, морковь, фасоль, смешанные со сметаной и зеленью. Сверху засыпать тертым сыром и в духовку на 40 минут. Очень сочная, вкусная и фигуре не повредит. Углеводов в готовой около 5 на 100 грамм.
Питайтесь правильно и у вас все получится!
Очень эффективно, быстро и не напрягает! Никакого чувства голода и дискомфорта – худеешь, как по часам!
Всем привет!
Красивое платье – это для меня стимул, чтобы похудеть, тем более кило не так много, но как показывает практика других дам, Кремлевская диета избавляет и от больших кило! Я, вообще, еще тот экспериментатор, ну, думаю, посмотрим, что это за диета. К тому же все очень просто, но от сладенького и мучного придется отказаться.
Итак, в чем смысл диеты – как можно меньше углеводов, сидим на белковых продуктах.
Можно:
Посмотрев на это все вышеперечисленное, конечно же, приходим к логичному выводу, что длится данная диета долго не может. По той простой причине, что организму нужна клетчатка и углеводы для нормального функционирования. На самом деле, все не так страшно – не надо ограничивать себя совсем в тех же самых фруктах. Я, например, не люблю витамины в таблетках, а предпочитаю естественные. К тому же, овощи на пару, когда в них остается более 70% витаминов – отличный выход.
Скажу сразу, что мясо я не ем. Только яйца и молочное, морепродукты и то не каждый день это все вместе. Рацион мой очень богат и пребывая на этой диете, я даже не заметила, что чего придерживаюсь. Но, конечно, без тортов и сдобы приходится немного туго!
Результат – с моим метаболизмом я сбрасываю в день в районе кило. К тому же пью мочегонные напитки, они-то и помогают стать Дюймовочкой. Таких напитков море – это и зеленый чай, и имбирный чай, клюквенный морс, молоко. К тому же есть список трав, которые также действуют:
Злоупотреблять травами нельзя, для верности просто класть щепотку в свой обычный чай. Не только оздоровишься, но и похудеешь!
Итак, диета мне понравилась, действуем без фанатизма и худеем!
С любовью, Ваша Эля!
Почему вредна кремлевская диета или почему врачи называют ее “диетой на тот свет”!! + Как же я все таки похудела!
Друзья, не пробуйте эту диету и даже не думайте об этом!
Если не хотите посадить себе почки и печень, ни в коем случае не пробуйте
Кремлевскую диету!
В 2004, когда я еще ничего не знала о ее вреде, в одном журнале я вычитала ее,
эту "Кремлевку", там ее расписывали как очень быструю и эффективную и почему то
называли "диета астронавтов НАСА"!! хаха понимаю сейчас что это был просто бред,
какое еще "наса" они не дураки, чтобы своих астронавтов на такой диете сушить,
но я на него клюнула…. мне было 17 лет, это был 2004, и самое большое, чего мне хотелось,
это скинуть 7 кг за месяц, так как мы уезжали в Турцию ровно через месяц, а я еще никогда
не была за границей!! и я не собиралась там растрясать своми жирами, а планировала ходить
по пляжу, сверкая отличной фигуркой, как и положено 17-летней девчонке!
Я вырезала таблицу с расписанием всех продуктов, из этой статьи про "диету наса",
по ней было написано – есть можно сколько угодно белковых продуктов – мяса, сала, колбасы, сарделек, яиц, рыбы, орехов – по таблице 100 грамм этих белковых продуктов считались как 1 балл всего! А в день разрешалось до 40 баллов, и при этом обещалось стремительное похудение! при 60 сохранение веса!
Так я питалась две недели, на 40 баллов в день, к концу этих двух недель на сосиски, яйца, курицу, рыбу и сыр я просто уже глядеть не могла!!!
Так как я ненавижу мясо, то в основном ела сыр, индейку, куриные грудки, и омлет.
Также + один огурец в день, или 1 помидор, и все!!
Так как все злаки, фрукты исключены (на 100 грамм апельсина уже 30 очков почти дневная норма)
Таким образом самая что ни на есть кремлевская диета – белковая!
Никакая не НАСА ,это я сейчас понимаю, и за эти две недели реально вес упал на 10 кг!!
Я то хотела на 7, но это ладно.
Самое главное – у меня была адская слабость, я реально шаталась, при ходьбе, затем у меня было расстройство внимания – на уроках я просто не понимала, о чем речь, и впридачу у меня заболели почки, болели неделю точно! это ужасно было..никогда в жизни до этого я ни чем не болела, и тут такое!!
Затем я прочла много похожих историй, и уже затем вычитала, что Кремлевская диета называется врачами "диета смертника" или "путевка на тот свет", она читается крайне вредной так как сажает почки, печень и поджелудочную, от нее реально умирают люди!!!
Я еле еле восстановилась от этой ужасной диеты, и я никому ее не рекомендую!!!
кстати, сброшенный вес вернулся всего за месяц, хотя я ела даже меньше чем до нее!
Берегите себя, девочки, и если хотите похудеть, то намного лучше вот эти диеты,
которые я могу всем порекомендовать как безопасные!!!
Гречневая диета
Кефирная диета минус 5 кг за 5 дней
Яблочная диета
Аллен Карр – Легкий способ сбросить вес ( + ФОТО ДО И ПОСЛЕ)
ЛАКТОВЕГЕТАРИАНСТВО
Не есть на ночь
Эти диеты и методы 100% безопасны и эффективны и их то я и рекомендую!!!
ВСЕМ УДАЧИ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ и БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!
***********************************************
Читаю неготивные отзывы и очень удивляюсь”чего Вы хотели…?”
Когда ели только колбасу, сосиски запивая из пепси лайт и "сидя" на диете по 3-6 месяцев.
Может кому поможет, старалась длинную историю запихнуть в краткий отзыв.
Первый раз я попробовала эту диету в 21 год, следовала ей как полагается 2 недели, итог был -6 кг, с 73 до 66, рост у меня 173. оговорюсь, что при моем телосложении отлично я выгляжу при 65-70, попа грудь все на месте.Вес обратно не вернулся.
Спустя года 2 у меня начались проблемы со здоровьем, которым я не уделила внимание,до того как стала мучится сильной аллергией и прибавкой в весе, как я потом узнала это все было следствием всяких средств для "поддержания" формы или похудения(на деле обычные слабительные)синдром "ленивого кишечника". Не зная причин за 2 года медленно, но уверенно я доплелась до 84 кг. Пробовала разные диеты мах -3 кг которые возвращались.
Я забеременела и т.к. токсикоза не было, а тошнило меня только на голодный желудок,соответственно хомячила постоянно итог 99 кг. из роддома пришла 95 кг. Пока кормила грудью, есть получалось по системе кремлевки, – тушенные овощи, мясо(курицу без шкурки, индейку и т.п.) много пила чая с молоком. Таким образом ~ за 2 недели похудела до 89 кг.Но потом оказалось ребенок у меня не аллергенный и понеслась мороженное, торты и тп.95 кг вернулись за 2 месяца, а к новому году я перестала кормить грудью за праздники набрала еще 4 кг.
Появилась аллергия про которую я забыла за беременность.Дело в том,что беременная я в туалет,извините, сходила по часам, а как родила то туалет я начала посещать опять только со слабительным. Весной я вылечила кишечник, проблем с кишечником особо нет. за лето я похудела до 96-97 кг. Сейчас я хочу повторить эту диету уже прошло 3 дня итог – 1,5 кг.
Внимание
не забывайте есть овощи, ограничить углеводы это не значит есть только мясо. Тушёная капуста, морковка, кабачок(см. в интернете они мало углеводные)200 грамм в день(первая неделя, а потом и больше)это тарелка, огурцы, помидоры, творог. Отдавайте предпочтение рыбе и чистому мясу, а не колбасам и сосискам.Чтоб не было проблем со стулом пейте клетчатку. Я позволяю себе половинку грейпфрута.Углеводы лучше до 15:00.
20 ед. углеводов только первые 14 дней потом прибавляете по 10 ед каждые 2 недели.постарайтесь отказаться от соли, и пейте больше воды(суда входят и чай, а вот кофе нежелателен)Результат у всех будет.
На волшебной диете я похудела на 32 кг.
Я РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ. весила я тогда восемдесят девять килогрампри росте один метр семдесят два сантиметра. села я на кремлёвскую диету и что же вы думаете ,да я похудела,да ещё как на целых тридцать два килограмма,сейчас я вешу всего пятдесят семь килограмм.Эта диета просто суперская на ней не нужно голодать,а это самое главное.Ведь когда ты голодаешь твой организм в очень серьёзной панике,он не понемает что случилось иначинает буквально протистовать и не отдаёт запасы скопленного им жира.Поэтому на кремлёвке ты легко худеешь.На этой диете нужно всеголишь отказатся от большего количества углеводов в пище,перестать употреблять мучное,сладкое и крахмальное тоесть картошку бананы и сильно сладкие фрукты.Для меня это не составило никакого труда сладости я заменила яблоками,грушами,киви и другими малоуглеводными фруктами.СЛАДКУЮ КОКАКОЛУ Я ЗАМЕНИЛА НА КОКА КОЛУ ЛАЙТ или налюбые напитки на которых написано не содержит углеводов.Хлеб вначале я заменила на деобетические хлебцы а в последствии вообще от них отказалась.Ела больше мясного,рыбу,курицу, яйца ,сыр,колбасы и сосиски ела только по ГОСТу,налигала на морковь,стручковую фасоль,помидоры.Сейчас я ем проктически всё что захочу ,мой вес держится в рамках отпятидесяти семи килограммов до пятидесяти девяти килограммов,МНЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ ВО ВСЕХ СМЫСЛАХ ЭТОГО СЛОВА ЛЕГЧЕ ДВИГАТСЯ, ЛЕГЧЕ ДЫШАТЬ,прошла изжога и боли в желудке,легче,легче,легче….
В магазине мне теперь просто везёт на распродажах всегда остаются маленькие размеры.Ведь из пятдесят шестого размера я перебролась сорок второй размерчик и мне в нём очень уютно.Советую всем всем всем всем всем садитесь на эту восхитительную прекраснейшую умную диету,Кремлёвская диета самая лучшая для меня диета,это не просто диета это образ жизни,прекрасной,восхитительной и лёгкой жизни….
Кремлевская диета миф или реальность? + ФОТОколлажи таблицы и подробный мой рассказ +ВИДЕО
Всем привет.
До этого отзыва я писала только про те диеты, которые рекомендую и считаю их полезными для организма, если же не полезными, то по крайней мере не такими разрушительными, как именно это диета. Да, да, да я говорю о Кремлевской диете для похудения.
Мой отзыв будет состоять больше из рассуждений, но надеюсь этим он будет не менее качественным и полезным. Я хочу донести к Вам то, что не все то золото, что блестит. С этой диетой также. Конечно вес уходит на ней. Я не спорю, но какой ценой. Я считаю это слишком большой ценой, чтобы на ней сидеть.
ПРЕДЫСТОРИЯ: Те кто читали мои другие отзывы про диеты, знают, что я в детстве была полной очень и это оставило огромный отпечаток на моей психике. Многие, кто был полным в детстве, меня поймет. После этого я постоянно слежу за фигурой. Именно так я и познакомилась с этой диетой. Это было в начале 2012 года (в январе). Хотела после Нового года восстановится.
Нашла я в интернете именно эту диету. Не знаю почему она меня притянула. Знаете почему не знаю? Потому, что как я говорила, в отзыве про вегетерианство, я не ем мясо и рыбу, а как Вы знаете, основа Кремлевской диеты именно белок в огромном количестве.
Подсчет в диете ведется в У.Е. – это количество углеводных единиц в 100 граммах продукта.
Мясо, не зависимо от того жаренное, варенное или тушенное дает минимальное количество У.Е., а соответственно его можно есть хоть целый день. Это же касается и рыбы, вместе с молочными продуктами.
Каши же, как и овощи с фруктами, есть почти нельзя. Наведу пример, в 1 яблоке нормального размера – грамм так 160, я не лгу, я взвешивала, когда сидела на диете.
в 1 яблоке 100 граммовом 9,5 У.Е. Выходит, что съев 1 яблоко, Вы набираете уже сразу 14,5 У.Е. как минимум.
Чтобы сбрасывать постепенно, то нужно есть в день по 40 У.Е., а если хотите быстро сбросить, то по 20 У.Е. Съев 1 яблоко, Вы уже почти суточный свой лимит выели. И что же дальше делать? Чаи пить? Или может Мясом объедаться?
Вы спросите, почему я такой противник мяса? Нет это не потому, что я его не люблю. А потому, что в больших количествах оно вредно для организма.
Это не мои прихоти. Это научно доказанный факт, что мясо не должно являться основной пищей человечества. И вообще белок не должен быть основой рациона. Организм должен потреблять все витамины и минералы, всю пищевую ценность равномерно. Любой избыток вреден для организма. Все должно быть равномерно поделено и только тогда будет равновесие в организме.
Как же было у меня:
У меня было лишних 2-3 кг и я хотела за 10 дней их сбросить. Конечно же для этого я стала потреблять еду, чтобы в сумме не превышать 20-30 У.Е. Вначале все было хорошо, но на третий день уже начало сосать в животе и вообще дискомфорт стал в желудке.
Я не ела постоянно жареное, нет, я пыталась кушать варенные яйца, сосиски, колбасы молочные, огурцы соленные, помидоры соленные. Из фруктов пару раз попробовала покушать лимон. Почему лимон? Он самый низко углеводный из фруктов.
Что же дальше? На 7 день, я потеряла сознание, когда ехала в метро. Хорошо, что со мной был любимый, он меня схватил, если бы я ехала одна, то не представляю, чтобы было. Любимый, конечно, меня отругал, что я села на такую диету, но раз начала, то нужно было закончить. Я досидела эти 10 дней на ней.
Что же было потом? Я начала с нее сходить. И первым делом я добавила в свой рацион кашу, вернее гречку. Вы бы видели меня, когда я попробовала ее съесть. Мой желудок скрутило как не знаю что. Такой боли и дискомфорта я не ощущала давно. Не буду томить. Скажу прямо. Желудок у меня тогда пострадал просто нереально. Восстанавливала обмен веществ и работу кишечника я с месяц, а то и два. Кожа сухая по сегодняшний день. Это именно после Кремлевки у меня стала сухая кожа, ранее она была больше жирная, а теперь вот почти два года борюсь с сухостью кожи.
В итоге чем все закончилось: Вес вернулся, организм пострадал, кожа стала шелушиться и пересыхать.
ВЕРДИКТ: Не советую данную диету никому и никогда. Она испортит и Ваш желудок, и кишечник, и внешний вид!
Берегите себя и будьте здоровыми!
Можете почитать мои отзывы о диетах, которые я рекомендую:
разгрузочные дни, диетический стол № 15, шоколадная диета, пшенная диета, банановая, вегетерианство, правильное питание, Гречневая диета и Лунная диета.
Спасибо за внимание к отзыву, Ваши оценочки и комментарии!
-5 кг за неделю и кушать не хочется.
Об этой диете мне поведала моя подруга,ей удалось скинуть 15 кг за пару месяцев (кстати вес держится и по сей день).
У меня проблем с весом никогда не было,вешу я 60 кг(+,- 2 кг) с ростом 176.Однако после родов у меня осталось лишних 6 кг,которые никак не хотели уходить.Тогда то я и решила посидеть на кремлевской диете.
Понравилось то,что можно кушать все продукты,которые я люблю,а именно сыр,яйца,мясо,не представляю себя без мясных продуктов.Никогда не могла сидеть не монотонных диетах,где можно есть к примеру только гречку или только яблоки.
Суть кремлевки:можно кушать продукты с низким содержанием углеводов.В день можно употреблять не более 20 у.е(первая неделя),на второй неделе не более 40 у.е,и так пока не добьетесь желаемого результата.Чтобы поддерживать вес употребляете не более 60 у.е. Нельзя есть сдобное тесто, торты, пирожные, сахар, шоколад, хлеб и булки.Чем больше у вас лишнего веса,тем интенсивней он будет уходить.Мне удалось скинуть 6 кг за 1,5 недели,на этом я и остановилась,вес не вернулся обратно.Примерное мое меню на день:
Завтрак: 2 яйца с помидоркой
не сладкий чай,или кофе с молоком+хлебец с сыром
Обед: Бульен из грудки
Полдник:творог,иногда яблоко(но в нем 18 у.е.)
Ужин:помидор или огурец(иногда делала овощной салат)+рыба или курица или мясо в разных видах
В течении дня,могла отрезать колбаски кусок или сыр,отварить сосиску,если уж очень кушать хотелось.
Из минусов данной диеты:по утрам сильно стала кружиться голова,даже с кровати встать иногда не могла,также начался запор(извиняюсь за подробности),не могла сходить в туалет по 3 дня,так как в организм поступает мало клетчатки.Как рекомендация планирующим сесть на диету:обязательно употребляйте комплекс витаминов и минералов,сидя на кремлевской диете,купите и принимайте отдельно клетчатку.
Итог: диета действует,но мое мнение, долго на ней сидеть не стоит,т.к. можно заработать проблемы с желудком,питание все таки должно быть сбалансированным!
Спасибо за внимание!
Самая лучшая диета на которой я продержалась 3 месяца. Худела с большого веса
Решила написать отзыв об этой чудо деете. Я не понимаю почему многие пишут ужас такой. Хорошая диета на которой можно похудеть. И так без воды….. Худела я на ней 2 года назад Держалась 3 месяца. Я просто обожаю мясо, колбасу, сосиски, яйца, майонез, сало, рыба…. Также вы должны обязательно есть овощи. Кто их не ест, тот и пишет, что диета вредна. А по сути очень даже полезная если есть все варёное. Но не тут то было. Я люблю жареное… Такое и ела. Ела помидоры, капусту, кабочки, огурцы… В суп добавляла немного морковки. Но без картошки. Сколько много разнообразных майонезных салатов… Мммм.. Вкусняяя. В праздники можно найти, что вы кушаете. Всегда на столе есть нарезка колбасы и сыра, рыба копченая(мммм). Если идёте в гости захватите майонезных салат с собой или курицу гриль (мм). Который вы будете лопать. И все будут удивляться. Хм. Ест салат с майонезом, жирное мясо и рыбу, колбасы и худеет. Как? Как? Как?. Когда я пришла на работу после учебы(отсутствовала 3 месяца) меня даже не узнали. А как приятно было. Для меня это и есть мотивация. Когда все удивляются и задают вопросы. За первый месяц похудела на 7 кг. За второй 7. За третий 6. Почему кинула диету? Да потому что за четвёртый месяц скинуть не удалось. Вес встал. Девочки подождите немного Не бросайте. Это была моя ошибка. Почему все говорят, что вес вдвойне возвращается? Да потому что жрать все начинаю. И я так же. Бутерброды, сладкое, пельмени. Оно потиху и набралось. Как обидно когда новая рабочая форма начинает неналазить. Обидно до слез. Я начала жрать думая, что с лёгкостью сброшу….. Вот и нажрала. Вот и прошло 2 года. Прошла беременность, за которую я ниграмма не набрала(строго следила за питанием). Но после родов понеслась на печеньки и сгущёнку, на все, все, все. Ах да, грудью не кормила и не кормлю. Хихи. Но ела) и с сегодняшнего дня я снова сожусь на мою любимую диету. Сегодня 30.09.2018 рост 173. Вес ещё меньше 116,4. Каждую неделю если не буду забывать, буду дополнять отзыв. Поехали
Белковая диета. С 50 в 42 размер! – 20 килограмм за полгода!!!!!
Хочу рассказать вам историю своего похудения. Я склонна к полноте и как только перестаю следить за своим питанием тут же поправляюсь, плюс стрессы делают свое дело. В итоге в 20 лет я весила 70 килограмм при росте 165. Цифра не угрожающая, но мало приятная.
К тому времени я перепробовала разные диеты: сидела на яблоках (постоянное ощущение голода, сбросила 1 килограмм за 5 дней), не кушала после 6 часов вечера (вес остановился, но не снижался).
Как то в книжном магазине я увидела книгу о кремлевской диете и решила попробовать. Суть диеты: 1 гр углеводов равен 1 очку. Например: в 100 граммах сахара 100 грамм углеводов, если вы съели 1 чайную ложку сахара (4 гр.) – вы потратили 4 очка. В день я съедала продуктов не больше чем на 20-25 очков, плюс не кушала после 6 часов вечера. В основном мой рацион состоял из рыбы (запекала в фольге), яиц, сыра, творога, сметаны, орехов, курицы, грибов, немного мяса, молока. Из овощей: огурцы и капуста, иногда помидор. Из фруктов позволяла себе небольшой грейпфрут. Чай и кофе без сахара!!! Рацион дороговат для студента, но это уменьшает количество съеденного))))
Первый месяц было очень тяжело (сладости снились даже во сне, постоянно плохое настроение), но в первую же неделю я сбросила 3 килограмма, джинсы стали широковаты в поясе. В последствие вес снижался медленно 1 – 0,5 кг в неделю. На цифре 61 вес замер и не снижался пару недель, однако я продолжала придерживаться диеты и постепенно вес начал уходить. В целом за 6 месяцев я похудела на 20 кг и стала весить 50.
Для поддержания веса не кушаю после 6 часов вечера, занимаюсь зарядкой хотя бы 2 раза в неделю. После моего похудения прошло 3 года, сейчас вешу 55 килограмм.
На мой взгляд это самая быстрая диета, она дает реальный результат, при этом нет постоянного чувства голода. Ухудшения со стороны здоровья я не заметила, наоборот мой гастрит не обострялся за эти полгода ни разу. Неприятный запах из за рта и запоры были первые пару недель, потом исчезли. Конечно, стоит проконсультироваться у врача (особенно имея проблемы с почками), поскольку каждый организм уникален и нельзя со 100 % гарантией сказать, что диета не вызовет проблем, а это только мой личный опыт.
Моя кремлевка без вреда организму. Сладости и кремлевка. Без хлеба – никуда! Чем бы перекусить?
Здравствуйте. Перед тем как сесть на кремлевку отзывы я читала именно тут и решила, что когда сама попробую – обязательно оставлю отзыв для следующих поколений худеющих
))
Итак, я перелопатила кучу отзывов, предостережений, правил и постаралась создать для себя идеальную, абсолютно не сложную диету, где минимизировала какие-либо побочные эффекты от кремлевки.
Дополнительно Вам понадобятся:
1. Витамины 1 пачка (я, опять же по отзывам, купила Витрум)
2. Очень много пачек Актив. Угля (ну а что Вы хотели..)
3. Много зеленого чая и цистон(не для всех!)
4. Позитивный настрой и терпение!
Итак, мои советы по кремлевке.
Итак, про очки рассказывать не буду – тут и так все понятно. Жуем сало и запиваем водкой – плохой вариант. Но! Сходить с друзьями выпить пиво с шашлыком – пожалуйста. (0,5 пива это около 20 единиц). И настроение поднимается, и килограммы не прибавляются! Есть желание и возможность готовить на пару (я готовила в микроволновке) – выбирайте этот вариант.
Не старайтесь потреблять как можно меньше углеводов! Я в первые полторы недели наоборот старалась, чтобы 20 очков было под завязку – организму все же легче переходить на новый уровень. Постепенно на такой диете я теряла где-то 1-1,5кг. Это хороший результат, без обвислой кожи, без стресса для организма. Все знают, что резко худеть – чревато, постарайтесь этого избежать.
Вы жить не можете без колбасы? Внимательно читайте состав! Я столкнулась с тем, что Гугл говорил мне, что в докторской колбасе 0,7 у.е., а наш русский сайт по диетам – 1,5. Решила искать – где правда. В итоге оказалось, что эксперты по составу в Гугле не добавляют в Докторскую сахар, чем и уменьшают кол-во углеводов. Поэтому всегда и везде читайте состав, отказывайтесь от растительного белка, не бойтесь сахара в колбасах, но все таки постарайтесь избежать его употребления. Просмотр этикетки должен стать для Вас безусловным рефлексом!
Отдавайте предпочтение нежирной рыбе, например, треске. И почкам легче и см уйдут быстрее.
Чтобы потом не мучатся с походами в туалет и не удивляться появившимся камням пейте воду, а еще лучше – зеленый чай. Сидите на работе – одну опустошили, другую налили. Но! Не злоупотребляйте, все хорошо в меру. Не более 10 чаше зеленого чая в день. Иначе страдает печень. Я еще написала – цистон. Это абсолютно безопасные таблетки с полностью растительным составом – хорошее мочегонное, я его пью для вымывания песка в почках, который образовался(выписал врач). Перед применением – проконсультируйтесь с врачом!
Запоры. Увы, никуда не денешься. Я знала, на что шла. Поэтому заранее закупилась углем. Просто каждое утро или через день перед завтраком выпиваем по 1 таблетке на 10 кг веса и вперед. Никаких проблем с кишечником! Кстати, диета позволяет употреблять кефир, который хорошо очищает желудок. Пейте по стаканчику по утрам или вечером – ощутите результат.
Запах изо рта. Меня такая проблема практически не беспокоила. Практически. Если я правильно установила взаимосвязь, то все дело в том, что Вы употребляете слишком много белковой пищи. Но мы же сидим не на белковой, а на низкоуглеводной диете! Переходите на растительную пищу: соленые огурцы (около 2,3 у.е. на 100 гр), квашенную капусту (5,4 у.е), помидоры (4 у.е.) и прочее.
Ну и конечно, для восполнения всего, что организм недополучает – витамины! Без них никуда на диетах. Я выбрала Витрум, читала много положительных отзывов. Вы можете выбрать другие, главное, чтобы был эффект.
Сладости и кремлевка.
Одну неделю я позволяла себе палочку кидера – 6,2 у.е., кусочек тортика – 17 у.е., конфетку – 5 у.е. К сожалению, в ту неделю я не скинула ничего. Что делать, быстрые углеводы не оставляют нам шансов. С другой стороны, я считаю, что это был такой небольшой срыв, который я прикрывала тем, что все считаю. От 2 ломтиков шоколада или палки киндера раз в неделю Вы не потолстеете.(проверено!)
Без хлеба – никуда!
Сыр – можно. Колбасу- можно. (но осторожно!). А куда ж всю эту красоту складывать? Я покупала хлебцы. 1 пшеничный хлебец – 6,3 у.е. С сырком и колбасой – около 7 у.е. + 200 мл молока = 15 у.е. Плотный, хороший завтрак. Когда надо было укладываться в 20 – ела пол хлебца и пол стакана молока.
Перекусы.
Вот сидишь вечерком, грустишь, не знаешь чем себя занять, руки чешутся, сил нет, кушать охота! В запасе еще пара у.е. и лихорадочно думаешь куда бы их потратить. Яблоко нельзя, конфеты нельзя, мясо уже не лезет. Лично мне на помощь приходили семечки.
100 гр – окоо 4 у.е., а сколько удовольствия! Еще позволяла себе штучек 10 чипсов с солью из Ленты. Они весят 90 гр, на 100 гр – 54 у.е. 10 штучек не повредили моей фигурке.
ИТОГ.
Мой скромный результат: без насилия над собой, с похождениями в бары, выпиванием по 2 кружки пива с шашлыком, с чипсами и шоколадками – 4,4 кг за 3 недели. Решила сделать перерыв для организма, но останавливаться на достигнутом не намерена!
Пожалуйста, если Вы видите ошибки и неточности в моих "теориях" – жду с нетерпением исправлений, дополнений и прочих советов.
чудо!! Но дам очень важный совет! Учтите!
Еще примерно 2 года назад я сидела на кремлевской диете. Диета очень хорошая о шикарно мне помогла сбросить лишние килограммы! Да конечно сидела я на ней давненько, но эффект меня потряс и я прекрасно помню каждые моменты этой диеты.
Суть диеты в том что она запрещает продукты с высоким содержанием углеводов.
Не следует употреблять:сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, рис и сахар!
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! И это совсем не значит что если можно употреблять мясо, нужно есть его тоннами! Небольшие порции- 150-200 грамм!
Сидела я на этой диете 21 день, и потеряла 6 кг! Эффект очень очень порадовал! Сидеть на ней достаточно не трудно. Вес практически не возвращается! Главное учтите мой совет: С диеты слезать нужно осторожно, не наедаясь на следующий день, знайте меру, уходите с диеты постепенно! Я сходила с диеты постепенно, примерно неделю мне понадобилось чтобы прийти к своему обычному режиму! Но чтобы сохранить вес я просто не наедалась на ночь! Моя знакомая, не учла того что после диеты вес может так быстро вернуться! Ах как она радовалась, когда скинула свои 7 кг!!!Но после окончания диеты, она резко перешла на свой обычный режим и буквально за месяц к ней вернулось 4 кг обратно! Не повторяйте этой ошибки! Около года вес ко мне не возвращался, и только через год я начала немного поправляться, но это не было для меня проблемой, та как я начала заниматься спортом и фигура стала в порядке!
Советую вам!!
Удачи!!!!
9 кг за месяц, но НИКОМУ ЕЕ НЕ СОВЕТУЮ!
До свадьбы мой вес был около 55-56кг (рост 158см), когда я вышла замуж, то за год очень сильно поправилась, почти на 9кг! Читала, что такое часто случается при совместной жизни, хочется показать мужу какая ты хорошая хозяйка, наготавливаешь, а потом вместе лопаете всё это!)))
В общем мне нужно было что-то радикальное, и я выбрала Кремлёвскую диету. Суть её в потреблении не низкокаллорийных продуктов, а низкоуглеводных. Исключались любые сладости, картошка, фрукты… Есть можно было в основном белковое, то есть мясо. Всё пересчитывалось в баллы, так вот в день нужно набирать не более 40 баллов, чтобы худеть и до 60, чтобы держать вес.
Выполняла я все предписания ооочень строго (скачала таблицу и всё по ней считала, ещё и в тетрадку записывала), хуже всего было без сладкого и свежих фруктов, очень хотелось их погрызть. а приходилось идти варить мясо… в магазин заходить вообще было пыткой, когда на полках тааак много всего, что тебе нельзя…
Сбросила я за месяц 9кг. С 64кг до 55кг. Разрешила себе потихоньку есть все продукты… и .. сразу же вернулись 3кг. Начались проблемы с кишечником (запоры), плюс плохое самочувствие в целом…
Считаю, что эта диета вообще никому не подойдёт. Эффект от неё есть, но он временный, потом всё равно сброшенные килограммы вернутся, как только начнёте правильно питаться. Это огромный стресс и удар по организму! Ему ведь кроме белков, нужны и углеводы, и жиры. Нужно нормальное, здоровое, правильное питание и здоровый образ жизни!
В будущем, после родов, когда я опять набрала до 64кг, мне помогли похудеть вот такие безвредные и полезные способы питания http://irecommend.ru/content/ya-protiv-diet-ya-za-… http://irecommend.ru/content/eto-i-pravda-rabotaet…
Внушительно похудеть за пару недель, потом начинать толстеть от обычного яблока и дойти до нервного срыва.
Увидела на начальной странице отзыв о "кремлевской диете", снова в хвалебном русле. Что есть, то есть – эта диета действительно помогает сбросить лишние килограммы за короткий срок, но что происходит с похудевшим дальше!? Не знаю, пишут ли здесь отрицательные отзывы о "кремлевской диете" или нет, но я все таки осмелюсь и постараюсь в подробностях рассказать личный опыт девятилетней давности.
Что же из себя представляет волшебная диета? Ничего сложного и фантастического, кроме идеи худеющих. Самая обычная белковая диета, с жестким ограничением потребления углеводов (их во время диеты должно поступать в организм не более 40гр. в день). В книгах и интернете можно найти массу таблиц для поддержки "кремлевского питания". Простота диеты и её лёгкость кроется ещё и в том, что калории считать не надо, просто следите за углеводами и худейте в поддержку идеи авторов.
Я начала худеть в старшем подростковом возрасте, как и большинству худеющих мне мешали бока, ничто меня не могло успокоить, вот мешали они мне и всё. Пробовала по началу ограничения в еде, уменьшала порции, дробила их, увеличила количество фруктов и кисломолочных продуктов. Быстрого похудения не наблюдалось, а кушать хотелось. Покупая очередную книгу в книжном магазине, наткнулась на яркие книжки, которые так и назывались – "кремлевская диета". Кто бы сомневался, купила и первую книгу и две с рецептами блюд.
К моему удивлению, за неделю меня покинули 3 килограмма, а за две недели я уже попрощалась с 5-ю! На радостях надела обтягивающие джинсы, из которых уже ничего не выпирало. Чтобы сохранить новый вес, я перешла на увеличение дозы углеводов в рационе до 60 гр., именно так и было описано в условиях соблюдения диеты.
В режиме поддержки веса я продержалась недели две, не более. Диету пришлось прервать после сдачи анализов, белок в моём организме был превышен и врач настоятельно рекомендовал включить в рацион хотя бы одно нормальное яблоко в день и пить фруктовые соки. Дома начала изучать таблицу "разрешенного", соки в мой "кремлевский рацион" не вписывались, из-за них я должна была есть одно лишь мясо, чтобы вписаться в эти уже мерзкие мне 60 гр. углеводов. Делать нечего, раз уж сказано пить соки и есть фрукты в нормальном количестве, не могу я нарушать предписаний врача. Родительский контроль за здоровьем тоже повлиял, видя мои раздумья и терзания, мама успокаивала меня, убеждая в том, что веса лишнего у меня нет, да и не вернуться уже сброшенные килограммы. От чего им возвращаться то, от сока что ли!?
Бросила я "кремлевскую диету", считать количество потребляемых углеводов перестала. Питание безобразным делать не стала, ограничения имели место быть в моей пищевой жизни. Просто в рацион были включены соки и фрукты, хлеб как и прежде я жестко. Что вы думаете? Я начала прибавку в весе! Феноменально?! А вот и факт! Пока я приводила в порядок баланс организма, мои 5 кг благополучно ко мне вернулись, причём от воздуха… от соков, яблок и других фруктов, потребляемых не килограммами, а вполне нормально.
Спустя месяц после расставания с "кремлевским" режимом, я прибавила не только 5 потерянных килограммов, а ещё пару приобрела. Сбросить их не получалось никакими ограничениями! Даже если я голодала день, ничего не менялось в лучшую сторону. Дальше больше, я вообще начала переживать стресс по причине этих килограммов, так дошла до булимии, от которой потом проходила курс лечения!
Диета как образ жизни, а не путь к могиле.
Хочу рассказать свою историю с Кремлевской Диетой. В свои 19 лет всегда занималась спортом, ела по 2 порции борща на косточке, с хлебом, картошку, макароны и прочие вкусности без ограничения. И имела в довесок к стройной фигуре гастрит и язву 12-ти перстной кишки. Весила 50 кг, при росте 175 см сколько себя помню. И прекрасно себя чувствовала! И тут началась пора выпускных экзаменов и дипломная практика. Естественно, больше сидела над спец литературой,питалась через раз, нервы перед экзаменом. А потом, отметив успешно сданные госэкзамены – всей группой пошли объедаться в пиццерию! И все запивали колой))) Времени на подготовку же дают мало, а материала много – вот и отложились это в виде 7 кг по ногам, попе и животу. Вроде не очень заметно) После устройства на практику со спортом было как-то плохо – штудировала, писала и переписывала главу за главой. И с нормальной едой было посложнее. Увлечешься и обязательно перекус на перекусе. Так я потолстела(!) до 75 кг… Вот тут я стала искать способ похудеть… Шутка ли, поправиться на 25 кг в 20 лет??? Пыталась наладить режим прежнего питания – безрезультатно. Честно, Кремлевку мне соседка посоветовала – она похудела на ней за год на 30 кг! Я вдохновленная купила книгу с пометкой "Комсомольская правда". Честно прочитала от корки до корки, вместе с историями. И начала стройнеть. За основу взяла примерное меню автора:
Естественно, что-то добавила, что-то убрала. Да, было тяжко, и я решила набирать для начала не по 40 очков, а по 50-60, чтобы организм привык. Затем сократила до 40 и вес начал просто таять! Чтоб кожа не обвисла и мышцы подтянулись – занятия аэробикой. И ОБЯЗАТЕЛЬНО ВОДА! Ну, 2 литра в меня не влезает, пила по 3-4 (250 мл) в день. Ну и плюс 300 мл кофе утром. Честно, я почувствовала облегчение в организме уже через 4 дня. Легче было вставать по утрам, перестали болеть ноги, настроение улучшилось! Исчезли вялость и апатия. Похудела до 55 кг. И я так привыкла правильно питаться, что несколько лет вообще не поправлялась). И гастрит с язвой где-то потерялись.
А потом, еще и высшее образование пришлось получить. И опять перекусы на ходу, периодическое обжорство, стрессы и прочее. И опять поправилась до 75.Еще и желчный пузырь удалили. Перестала обжорством заниматься. И несчастный случай – автомобильная авария. Подушка безопасности сработала – перелом челюсти. Итог – зашили рот и ни одного зуба не удалили, чтоб нормально питаться можно было. Питалась куриным и говяжьим бульоном. За месяц похудела до 45 кг… Жуть…. Сняли эту шину, которая зубы стискивает. И опять Кремлевка помогла – я поправилась до своих 55 кг, кушая по 50-60 очков в день.
Потом беременность, роды, кормление грудью. После того, как откормила, естественно сорвалась – и эклеры, и кола и разнообразная выпечка! Как же все это вкусно! И,однажды встав на весы ужаснулась – стрелка ползла к 80 кг…. Я думала послеродовой животик все портит, ан нет. Пригляделась – и растяжки, и кожа местами чуть свисает. А мне всего 30! И для своей дочери я хочу быть примером! Начали вместе с 9-месячной лялькой холить в бассейн, а после в турецкую сауну. Взяла за правило:
Ну и все остальные блюда так же, размером с ладонь.
Читая гневные отзывы, просто удивлялась! А вы товарищи с какого момента гнигу-то читали?
В общем, сходила к терапевту, сдала все анализы. Начала Кремлевку по 3-му кругу. В сочетании с бассейном и сауной результаты видны стали через неделю – животик уменьшился, кожа подтянулась, настроение улучшилось)
Уважаемые девушки,"сидящие" на Кремлевской диете! Где вы увидели здесь менее 20 уе?
А те кто в голодные обмороки падает??
И что очень мне нравится
Уважаемые дамы! Прежде чем хаить эту диету, прочтите внимательно автора комсомолки Евгения Черных. Можно найти в интернете всю эту диету.
Простите за такой длинный отзыв, так получилось! Надеюсь смогла привнести, так сказать, в массы, что пытался сказать автор.) Удачи всем, кто хочет похудеть по этой диете!
Кремлевская диета+мое меню на несколько дней
Давно мечтала похудеть, как и очень и очень многие. Сидела и на рисовой диете, и голодать пыталась (не продержалась и дня), и на гречневой, и калории считала, все без толку. Вес не уходит.
Мой рост 1,67м, вес на сегодняшний день 61,5. К слову, 2 дня назад был 62,9. Это я на Кремлевскую диету села. Удивительно, куда делись почти 1,5 кг веса?)))
Я молодая мама, и, прежде всего, не сижу на месте (мамочки поймут)).
Ко всяким упражнениям у меня душа лежит, но лень мне всячески мешает))) Но этот момент отпустим)))
Села я на диету 17.03.2014 г. Потеряла за 2 дня 1,5 кг.
Вот многие пишут,что эта диета очень вредна для здоровья.
Да я раньше питалась в тысячу раз хуже, чем сейчас!!!
Представлю мое меню на пару дней. Псевдоврачи и просто противники диеты-посмотрите, как мне "не хватает" витаминов)) И к этому добавим то, что я полностью исключила сахар, очень сладкие фрукты и выпечку (да, мне всего этого жутко не хватает, и вчера я съела 1 печеньку, но сегодня снова в бой, ведь к лету я очень хочу похудеть!).
Итак…
17.03.2014
завтрак: омлет-2 яйца+50 гр молока 5,7 баллов
кофе капучино для похудения
ланч: апельсин 145 гр 12,18
обед: свинина запеченая 200 гр 0
капуста брокколи заморозка вареная 159 гр 7,36
ужин: творог 5% 100 гр1,8
йогурт 180 гр 6,3
перед сном: йогурт 1,5% 265 гр 9,275
36,915
18.03.2014
завтрак: огурец 100 гр 3
помидор 100 гр 4
яйцо вареное 1 шт 0,5
ланч: грейпфрут 100 гр 6,5
обед: «Овощной букет», заморозка, Hortex 200 гр 11,4
курица запеченая 0
полдник: морская капуста 100 гр 3,2
ужин: творог 130 гр 2,34
сметана 30 гр 1,2
йОГУРТ 50 гр 1,75
перед сном: ЙОГУРТ 265 гр 9,275
печенье 30 гр 18,9
62,065
19.03.2014г
завтрак: сосиска 20 гр 1
2 яйца (яичница) 1 0 0
ланч: грейпфрут 100 гр 6,5
обед: курица запеченая 200 гр 0
Овощной букет», заморозка, Hortex 133 гр 7,5
полдник: морская капуста 100 гр 1
смесь сухофрукты и орехи 30 гр 4,11
ужин: помидор 50 гр 2
огурец 50 гр 3*0,5 1,5
перец желтый 50 гр 2,35
подсолнечное масло 5 гр 0
перед сном: йогурт 1,5% 50 гр 1,75
28,791
Цифры в конце-это баллы (у.е. на кремлевке).
Ну, и где тут недостаток витаминов?
И я,кстати, не морю себя голодом, не пребываю в депрессии от ограничений. Так что лично мне Кремлевка подходит.
Ну и витамины пью,конечно же. Но весной их всем надо пить
Так что удачи вам, девушки, в похудении!
Извините что я вмешиваюсь в эту сказку…. но просто не смогла пройти мимо!
Честно скажу что Я НЕ СИДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ! Т.к. мне, как врачу, даже в голову не могло прийти так убить свой организм взамен 10 сброшенных килограмм.
Первый минус:
1) Не подскажете ли, любители этой диеты, где вы берете витамины группы В, которые содержатся в тех продуктах которые вам нельзя? (синтетические так хорошо не усваиваются и действуют на печень).
2)Все уже довольно давно знают что главное "топливо" для головного мозга это углеводы. Отсюда несложный вывод : нет топлива – нет работы!
3) несмотря на то, что вы ограничили прием углеводов они все равно нужны организму, и образовываться они будут из белка. А так как тот белок который вы едите так же расходуется на "нужды организма", то углеводы просто синтезируются за счет мышечной ткани. Как итог : мышцы распадаются, а вот жир на месте – как вы думаете это хорошо – терять вес за счет мышц?
Сейчас сразу в меня "полетят" возгласы: Я в тренажерку хожу или на фитнес, за счет этого сжигается жир!
Ну да, вам верю. Но ведь большинство читателей Комсомолки (которая вплотную занялась введением этой диеты в широкие массы читателей) это отнюдь не молодые женщины, которые слепо следуют недавно выпущенной книжечке и даже не подозревают что за этим стоит.
А все это из-за того, что большинство людей не знают, что нужно немного поработать над своим рационом и эффект будет. В клинике института питания РАМН, в которой лежат люди с избыточным весом – питание не скудное. И поверьте многие из тех людей были удивлены что правильное питание вкусно, и даже не все могли доесть то что им предлагается. При этом теряя вес.
Пожалуйста, не ведитесь на эту диету, ради своего здоровья!
В защиту любимой Кремлевки)
Здравствуйте уважаемые пользователи!Прочитала все отзывы и решила написать свой…защитить свою любимую Кремлевку)Я считаю,что все те недостатки ,которые описаны…запоры…головокружения..возвращение веса…и все остальное конечно имеет место быть…ведь все мы очень разные,но диета хорошая если относиться к ней не с фанатизмом.Мне она идеально подошла!До 26 лет я весила больше 95 кило и с ростом 177см…я была большущая))…потом как в фильме "Афоня" сказала Катя-"нужно просто взять и за ум взяться"))))В то время у нас на работе все "сели" на Кремлевку…ну и я конечно тоже…сбросила 8 кг за неделю..но вид был не очень-то очень…потому что мы пользовались таблицей напечатанной на листе а4 и даже не думали читать состав продуктов на упаковке((Вес вернулся в двойном объеме…потом я перепробовала кефирную(терпеть не могу кефир)…гречневую…и всякие разные диеты и тогда я вернулась к кремлевке,но уже более внимательно и за год я похудела с 98 до 69 кило.Это был 2008-2009 годы.Я купила себе кухонные весы..не ленилась и готовила себе отдельно от домочадцев,ходила 3 раза в неделю в спортзал…два раза в бассейн и в воскресенье на волейбол…это для души)))Завела отдельно ежедневник где вела все свои записи…готовила вечером и составляла меню на каждый день)распечатала себе и вклеила у.е по овощам и фруктам)Утром 2 стакана воды натощак…творог мягкий..кофе с молоком без сахара…обед суп и что-нибудь мясное…в основном из курицы…ужин салатик из овощей…перекусы-арахис,сыр, короче вариантов масса,но я всегда придерживалась до 40 у.е= 40 углеводам в день…поэтому вес медленно,но уходил.В сентябре 2009 года я весила 69..но с моим ростом маловато конечно,а в январе уже не на диете я набрала 75 и больше мой вес не менялся…и если я поправлялась..максимум на 2-3 кило..после юга или праздников…то неделька любимой Кремлевки все исправляла,не бросала спортзал и бассейн.В 2013 году я вышла замуж и родила…время декретного конечно отразилось на моей фигуре-87 кило…и опять меня выручила моя любимая Кремлевка…ходить по спортзалам и бассейнам не было времени и я купила себе самую простую беговую дорожку и гантельки и когда укладывала малыша спать…занималась…ну и на выходных муж отпускал меня в бассейн))))Мои подруги не раз глядя на меня прибегали к этой диете…но что хочу сказать..лень,лень и еще раз лень…ничего не получалось у них…потому,что они ели исключительно по курице и 0,5 кило сыра в день))))Кремлевка это способ избавиться от лишних килограмм подойдя с умом к процессу.Пейте побольше воды…кушайте творог с ягодами из морозилки или без ничего,овощные салатики…варите супы…готовьте на второе курицу,индейку с грибами и овощами(я не ем колбасы)А для сладкоежек…киндер молочный ломтик-9 у.е,горький шоколад!)))Ну а от запоров поможет свекла)))))-9 у.е.
Кремлёвка – это не диета из водки с салом!
Почти все, кто здесь высказался "против" "Кремлевки" или "соскочили" с неё знают о ней только по разговорам досужих бабушек. Сами даже не пытались разобраться что это за диета. Набор мифов от противников представлен во всей красе.
Итак, для начала. Мне диета помогла сбросить 25 килограмм за полгода. Знакомой – 18 килограмм за 11 месяцев.
Теперь о заблуждениях противников.
Кремлевка – не высокобелковая диета! Это диета с ограничением легкоусвояемых углеводов!
То есть если вы сели на "кремлевку" – это не значит, что нужно и можно есть много мяса. НЕТ. Сколько вы ели мяса и белков до диеты – столько и надо продолжать на диете. То есть примерно 150-200 граммов в день. НЕ БОЛЬШЕ.
Спиртное вроде водки на "кремлевке" имеет 0 очков. Но это не значит, что можно пить спиртное – вовсе нет. Оно ПРОТИВОПОКАЗАНО.
Если вы любите сало – это не значит, что на "кремлевке" его нужно есть помногу! Пусть даже в нем и 0 очков.
Так что же такое ПРАВИЛЬНАЯ "кремлевка?"
Это в первую очередь отказ от макарон, круп, хлеба и сладкого всех видов – с заменой на овощи. Причем не на любые, а только с низким гипогликемическим индексом.
При резкой отмене глюкозы человек может чувствовать просто физический дискомфорт – сил нету, голова не соображает. В общем, к этому необходимо относится как к зависимости, и делать маленькие шаги.
Продукты с низким гипогликемическим индексом обеспечивают более стабильное поступление в кровь глюкозы, а не резкое, после которого уровень резко падает.
То есть день за днем надо постепенно отказываться от высокоуглеводных продуктов с высоким ГИ. Если этого не делать – неизбежно наступит "жор". И уж тем более ни в коем случае не надо пытаться "ужесточать" диету. 40 очков в день – это МИНИМАЛЬНАЯ норма. Не надо думать, что вы за неделю сбросите 5 кг! Для людей, у которых индекс массы тела в норме – "кремлевка" не работает. "Кремлевка" эффективна только для людей с большим лишним весом!
Да, и еще. Результат "кремлевки" правильно оценивать не по стрелке весов – а по объему талии.
Эффективная диета но без фанатизма
Хочу сказать что сидела на этой диете 3 месяца и похудела на 25 кг.Диета очень очень эффективна и подходит в большей степени для мясоедов и рыбоедов, если вы сладкоежка то даже и не стоит пробовать садиться на кремлевку. Прочитав много негативных отзывов хочу поделится своим личным мнением – если правильно и разумно сидеть на этой диете и соблюдать все правила, то вред для организма будет минимальный, а результат очень хороший. Конечно же не стоит накидываться на копченую колбасу, сосиски,майонез, жеренную курицу,мясо,рыбу и т.д. Необходимо есть только полезные продукты это: ПАРОВОЕ или ВАРЕНОЕ мясо (не жирное), птица, рыбка, вареное яичко, из овощей я ем огурчики, помидорчики, пекинскую капусту, квашенную капустку, кабачки, стручковую фасоль, грибы, нежирные сыр, кефир, творог, молоко,грецкие орехи, семечки, сушеные абрикосы, яблоки, клубника и т.д и т.п можно перечислять бесконечно. Выбор продуктов очень велик и как видите мой организм получает и белки и жиры с углеводами, клетчатку, витамины…….Исключать из рациона стоит только БЕСПОЛЕЗНЫЕ углеводы такие как: торты, печенья, шоколадки, сахар, макароны, картошку, крупы, хлеб, сладкий алкоголь, творожные массы и йогурты, пельмени, блинчики и т.д. В общем все то что запрещено на любой другой диете.
Конечно в большей степени нужно употреблять белки, добивать оставшиеся баллы углеводами. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя есть только белки, тем более в жареном виде, обязательно нужно добавлять углеводы с низким гликемическим индексом и пить хотя бы 1,5 литра воды. Углеводы лучше есть до обеда или в обед, а вечером какой нибудь белок приготовленный на пару или вареный.Если соблюдать все правила то вес уйдет очень быстро и легко, без вредя для здоровья. Главное худеть без фанатизма! Не думайте что если вы полностью исключите углеводы то похудеете быстрее. Обязательно почитайте литературу о кремлевской диете.
По поводу запоров и неприятного запаха из зо рта скажу что это читая правда, но только у тех кто есть только один белок и выпивает мало воды!Если добавлять овощи и пить 1,5 л.воды то ничего подобного не будет.
Мой личный убийца
Расскажу свою историю с этой диетой. Весила я всегда ну…мягко говоря, внушительно. От 80 до 100 кг в разные периоды жизни. А в основном около 80-и. Худела с переменным успехом, правда больше 3-месяцев жесточайшей диеты не выдерживала, срывалась, потом набирала на 5 кг больше. Одним прекрасным августовским днём надоело всё, а тут ещё газета "Комсомольская правда" стала двигать тему, что звёзды на кремлёвке невиданные объёмы скидывают. Помните, ещё книжек навыпускали, дневнички питания всякие? Я и купилась. Начала сразу с рыбного салата с яйцами и майонезом, затем сосисочки, ну там, огурчик перехватишь. Буквально на второй день такого питания аппетит пропал совсем. Белковых продуктов много не съешь. Благо, было лето, и 40 очков, которые требует диета можно было набрать исключительно разными овощами. Первую неделю просидела как за здасти и скинула 5 килограмм. НО приэтом стала подозрительно кружиться голова, изо рта начало как-то неприятно пахнуть, в туалет по-маленькому я ходила 1 раз в день, а воды пила достаточно много. Нет бы, дуре, запаниковать и бросить всё это, но я тогда подумала, что это "организьм приспосабливается". И продолжила.
Вторая неделя принесла с собой ощутимые боли в пояснице и желудке (почечными заболеваниями не страдаю), а также отёчное серое лицо и полную потерю аппетита. И плюс два килограмма на весах.
Конец немного предсказуем: плюхнулась в обморок во время уборки – было прикольно, но после немного болела голова. Эта диета мне не подошла.
P.S. После перехода к обычному режиму питания "прилетело" 10 кг.
Быстрое похудение, по поджелудочную стоит пожалеть
Отзыв-исповедь-предостережение. Не повторяйте моих ошибок.
Всю свою сознательную жизнь я борюсь за свою фигуру. Я искренне рада за девчонок, которые могут себе позволить и шоколадку и полноценный завтрак/обед/ужин без вреда для фигуры.
Долгое время я придерживалась интуитивного питания-то есть ела только тогда, когда почувствую физический голод, но было время, когда я начала есть не в себя и набрала почти 5 кг. При моем росте 174 см казалось бы +- 5 кг не столь заметно, однако при наборе веса я стремительно круглею в лице и расползаюсь вширь. Я перечитала отзывы о куче диет в интернете и поняла что мне, вероятней всего подойдёт именно Кремлевская диета. Итак, к делу.
Дело было в 2008 – это был мой первый опыт сидения на кремлёвской диете. В тот момент я училась в институте. Была молода, амбициозна… все это привело к тому, что я не просто следовала диете, высчитывая 20 грамм углеводов на первоначальном этапе; я просто отказалась от большинства распространённых продуктов и ела один сыр, запивая его айраном и таном. Месяц такой экзекуции поспешил сказаться на моем здоровье и внешнем виде – да, я стала худа, но, помимо это – бледна (несмотря на смуглый цвет кожи) и грустна. Конечно, ограничение в употреблении углеводов не может не сказаться на настроении.
За месяц безуглеводный диеты ушло около 6 кг. Настроение становилось все хуже, форменная одежда ВУЗа начала висеть, я чувствовала дикую слабость и вес встал. Тут ко мне пришло осознание, что я делаю что-то не так. Я ещё раз перечитала правила кремлёвской диеты. Что я поняла для себя? Главное-без фанатизма. И я начала считать углеводы. Нудно, согласна. Безболезненно я скинула ещё 2 кг, поедая шашлыки, сыры, сырые овощи (содержащие минимум углеводов). Признаюсь честно, к сладкому я равнодушна. Но что касается мяса-я первая на очереди. Поэтому Кремлевская диета подошла мне полностью.
Я читала состав продуктов, в уме суммировала углеводы. В моем рационе почти не было сладостей, выпечки, в основном мое меню состояло из мяса и свежих овощей. За границы 20 грамм углеводов в день старалась не выходить и после окончания 1 этапа. Так как в то время я училась в институте и жила в другом городе, мама меня видела редко. И тут, 2 курс, я закрываю сессию на отлично и приезжаю домой. Мама была в ужасе-отдавала в институт пухлого холёного ребёнка, а к ней приехала бледная худая дочь с темными кругами под глазами)) Рассказывать о том, какую воспитательную работу со мной провели не буду, но итогом был поход в поликлинику и сдача анализов на гемоглобин. Гемоглобин оказался низкий – 106 вместо положенных 120. К чему эти цифры? Да к тому, что к любой диете нужно подходить осознанно, без фанатизма и с умом. Но когда тебе 19-где ум?
Так я дошла до заветной цифры на весах и вновь перешла к интуитивному питанию. Лет 6 я придерживалась правил интуитивного питания, то худела, то поправлялась, пока опять не настал период, когда я начала стремительно набирать вес. Это было лето, хотелось носить купальники без стеснения, благо география района где я живу, позволяет каждый летний день проводить на Волге (однако учеба/работа не всегда позволяет). Помня положительный опыт похудения на кремлёвской диете я вновь решила прибегнуть к ней. Что я делала? Ела шашлыки, сыры, пила сухое вино, йогурты, молочку. Так я провела 4 месяца. Хорошо скинула, чувство голода меня почти не посещало, т.к. белковая пища переваривается долго. Гуглила на тему-"кремлевская диета как образ жизни", "можно ли на ней сидеть вечно" итд.
Как вы уже успели заметить, возраст прибавился, ум нет. Предыдущий опыт меня ничему не научил и я продолжала испытывать свой организм. Да, я была стройна, коллеги мною восхищались, я влезла в джинсы, которые носила в институте.
Но такие эксперименты над здоровьем не могли пройти бесследно. Человеческому организму необходимо сбалансированное питание, и такой перекос в сторону белков/жиров не мог не сказаться на моем самочувствии и здоровье. У меня стало болеть под ребром. 2 или 3 дня боли были не значительные, внимания я им не придала. И тут меня прихватило. Прихватило ночью, да так, что я расплакалась от боли-под рёбрами резко закололо, посыпались искры из глаз.
Я поехала к терапевту, описала симптомы. По всем симптомам это был панкреатит. Выдали направление к гастроэнтерологу, я прошла обследование. Говорить врачу, что я довела себя до такого состояния сидя на диете было стыдно. Мне запретили есть все жаренное, запечённое, острое, кислое, перченое и, самое главное солёное. Свежие овощи и фрукты тоже необходимо было исключить из рациона. Я готовила на пару курицу без соли, ела крупы без соли. Так питаться нужно было месяц. За этот месяц бессолевой и паровой диеты я скинула почти 3 кг. Принимала таблетки, выполняла все рекомендации врачей. Но поджелудочную загубила.
С тех пор прошло уже 4 года. Я успокоилась, стала придерживаться правильного питания, ходить на фитнесс. И вес особо не изменялся. Делала иногда разгрузочные дни, изредка практиковала белково-углеводное чередование. Пару лет сидела на подсчёте калорий. Сейчас вновь питаюсь интуитивно.
Пусть мой отзыв будет назиданием тем, кто решит ставить эксперименты над своим здоровьем. Такие диеты не проходят бесследно. Поэтому, несмотря на эффективность, Кремлевскую диету я не рекомендую. И теперь я знаю-я на неё не сяду никогда. Теперь уже по показаниям.
Если нужно быстро привести себя в норму, то это для вас!
Приветствую всех худеющих!! Что бы интересно было читать, скажу сразу, скинула на ней 7 кг! Хочу рассказать о том, как мне помогла Кремлёвка скинуть ненавистные килограммы! После родов (многие поправляются) я осталась практически в своем обычном весе, но!!! как только прекратила кормить, вес стал так прибывать, что кричать хотелось.. Казалось, что поправляюсь от стакана простой воды!!! Паника, слёзы, комплексы, я прошла через всё.. Пробовала ограничивать себя в еде, раздельное питание, не есть после 18.00, но все, что удавалось сбросить за месяц, возвращалось буквально за пару дней.. Наткнулась в телефоне на приложение с диетами, и просто не могла не прочитать их все. Почему выбрала Кремлёвку- да та потому,что обещала диета не быть голодной.
Так вот, сначала первые дни диеты были трудноваты, т.к. отказ от гарниров и кусочка сладенького сложно давался, но по истечение 1,5 недель я заметила, извиняюсь за подробности – нижнее белье стало великовато! тадаммммм!
вот оно!! вес сдвинулся! Тут меня уже было не остановить, я худела и худела..Килограмм в неделю а иногда и в две, я считаю очень круто!
Единственным минусом было то, что во время Кремлевки в организм практически не попадает клетчатка, которая в свое время отвечает за очищение организма т.е. за вывод продуктов распада. Но проблема была мной решена по щелчку пальца. Когда то давно моя ну ооочень полная подруга подсказала рецептик смеси для очищения, так вот я ее приготовила. 1 чайная ложка на ночь, запивая стаканом воды, а на утро нет проблем
Сейчас я уже в норме 2 года,т.к. вес не возвращается, как после моих прежних попыток похудеть, а все из-за того, что организм не испытывает стресс во время этой диеты из-за того, что нет чувства голода. Все элементарно! Это самый отличный способ похудеть! Сейчас пользуюсь этим методом постоянно, когда необходимо подхудеть к какому либо мероприятию за несколько дней (животик подтянуть,ноги). И очень важно – принимать витаминный комплекс во время диеты,т.к. витаминов в белковой диете практически нет, а подпитывать организм, стимулировать иммунитет обязательно нужно! Главное взвешиваться и видеть что вес уходит,это так раззадоривает, что хочется скинуть больше и больше)) сейчас я уже экспериментирую с ягодами годжи в комплексе,тоже супер) но это уже мой личный каприз, повторюсь,мой вес в норме,но хочется еще быть более миниатюрной)) Если вы в раздумьях, то мой совет отбросить сомнения и вперед, результат не заставит себя долго ждать! Стройная фигура не за горами! Фотоотчета нет, т.к. в те, жуткие, толстые для меня времена, старалась не фотографироваться. Сейчас вес 61,8 – 62,9 при росте 168)) Классс!
Диета, которая дважды вернула мне нормальную жизнь
У меня с детства нарушенный обмен веществ. К 17 годам я весила 86,5 кг. Можете себе представить, сколько издевательств и унижений я натерпелась в школе?
Закончив школу, я решила круто изменить свою жизнь. В этом мне помогла Кремлевская диета. За 1 месяц я сбросила ровно 23 кг. Я продолжала худеть еще пару недель, пока мой вес не достиг 56,5. Моей радости не было предела. Меня перестали узнавать люди. Я узнала, что у меня есть ярко выраженные скулы и тонкая талия.
Худела я просто: каждый день ела не более 40 очков (углеводов) и немного нежирных нулевых продуктов (куриное филе, шампиньоны, яйца). Основу моего рациона составляли фрукты и овощи с невысоким содержанием углеводов: помидоры, огурцы, капуста, яблоки и др. К моему удивлению, мне не сложно было соблюдать диету, я не испытывала голода. В среднем за 8 дней уходило 5,5 кг.
У диеты есть и недостатки: неприятный запах изо рта во время диеты, запоры, иногда слабость и головокружение, тяжелый переход на нормальное питание, быстрый обратный набор веса при несбалансированном питании.
Похудев на Кремлевке, я удерживала вес 56,5 в течение 7 лет! Пока я не забеременнела. К моему несчастью, за 9 месяцев я набрала 35 лишних кг и при выходе из роддома весила 90 кг! Закончив грудное вскармливание ребенка, вновь села на Кремлевскую диету. И вуаля – я снова стройняжка! Только теперь мой все еще меньше – 53 кг.
Дерзайте, худейте, становитесь привлекательными! Кремлевка – лучший способ этого достичь.
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой (Кейт Мосс)
Всем привет! Раньше,до рождения ребенка, я практически никогда не задавалась целью похудеть.После родов ненавистные лишние 10 кг!!! не давали мне покоя,но скинуть их,к сожалению,не удавалось никак. Ситуацию еще усугубило то,что меня бросил муж и я стала искать причину в себе и в первую очередь в своем теле. Наплакавшись вдоволь и поняв,что слезами горю не поможешь,решила взять себя в руки и начать с внешнего преобразования моего тела.К тому моменту вес мой был 70 кг.
Искать ничего не пришлось-на глаза попалась книжка "Кремлевская диета.ПОЛНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ". Автор:Анна Вишневская (на фото 1).Когда-то,когда была 18 летней девчонкой-всё время думала,что толстая.Поэтому попросила маму выписать мне эту книжку. но книжка так и не была мною прочитана,а пылилась на полке с другими,ждала,так сказать,своего часа Х.
В ходе изучения книги,решила действовать СТРОГО по инструкции. В книге указано примерное меню на три недели+ еще сборка рецептов дополнительных.
Диета моя началась с сентября,когда овощей было в изобилии и всё это стоило не так дорого как зимой.
Диета практически полностью белковая. Мне сначала было нелегко,так как яйца я не очень люблю ,да и мясо тоже. Пришлось учиться ))) На завтраки ела яичницы,омлеты,иногда сосиски,редко йогурты низкокалорийные или творожки,чай или кофе СТРОГО с сахарозаменителем (но это мой бзик-я уже несколько лет употребляю сахарозаменитель,хотя это не есть полезно). Обеды и ужины были похожи: ела мяско,в основном нежирную свинину-ну люблю я её) любом виде,вареное,жареное,пареное-без разницы. Рыба любая,опять же в любо виде. Овощи -за один прием пищи примерно 0,5-1 плод.Преимущественно огурцы,болгарский перец зеленый,помидоры,шпинат,много зелени(петрушка,укроп,базилик,кинза). Насчет фруктов-тут всё строго. В день 0,5-1 яблоко либо апельсин либо груша,как-то было пара слив. Фрукты можно только в полдень,после 18 вечера нив коем случае! На ночь съеденный фрукт может прибавить сантиметр в талии (это действительно так-проверено на себе).В день много-много питья. 2 литра в денья выпивала точно! никаких круп и мучных изделий
Обязательно всё взвешивала и считала баллы. Первые две недели у меня в день было максимум 30 баллов. На третью неделю чуть расслабилась ,было уже 45 баллов.
По прошествии трех недель уже строго не придерживалась диеты,но организм так втянулся,что уже на автомате стала есть то,что НУЖНО))) В итоге,за три месяца я скинула 10 кг без особого стресса для организма,без голодовок и без физических усилий. Ни одной растяжки ,нет обвислостей.
Сейчас я ем всё,но вес не возвращается.Естественно знаю меру всему. Поэтому не налегаю на конфеты и булочки).Со здоровьем всё в порядке (как и ДО диеты)
Если будут вопросы задавайте. с удовольствием отвечу!
Ешь мясо, пей водку!
Меня время от времени мучают воспоминания о том какая я была тогда, в 18 – стройная 40-го размера, с весом 47 кг при росте 160 см. А так как с тех пор (за 7 прошедших лет) я еще и пару раз умудрялась дважды толстеть сначала на 15 кг от гормонов, а затем на 18 кг во время беременности(оба раза похудела, но не до конца), то страх поправиться снова и больше не похудеть меня добивает и толкает на глупости, коей стала эта диета. Сидела я на ней в те 18 лет и хорошо похудела и вес удерживала долго и все было хорошо в моем молодом организме. Но сейчас не прокатило. Вроде бы должен человек насыщаться от такой тяжелой и калорийной пищи (кто не знает, на этой диете нельзя есть углеводы – в основном жуешь животные продукты), а ведь нет! Прошел первый день голодно, но хорошо. А с утра было что-то страшное. Проснулась я необычно рано. Руки тряслись. Ну ладно, думаю, организму не хватает пищи, худеет, вот и слабость. Но все оказалось гораздо "веселее". Я съела пару грецких орешков, отчего ж не потерпеть немного для результата, подумаешь, неделю продержаться, я как-то на гречке без соли 2 месяца жила и ничего не случилось. Но тут мне стало не просто плохо и тошно. Меня вырвало. Я полдня провалялась в кровати как могла – с маленьким ребенком это удовольствие дорогого стоит. И тут я поняла, что ну их, эти диеты, буду я 44-го размера весить 54 кг и буду при этом здоровая и активная, чем как зомби по квартире ползать. В конце концов я кормящая мама, авось брошу кормить похудею. А диета эта разве что для мужиков подойдет идеально – какое счастье бухать, есть мясо и не поправляться!
Ставлю диете 2 зведочки в память о моем молодом опыте, так бы и одну пожалела!
Совсем не голодный способ похудеть для тех, кто ко всему подходит разумно!
Скажу сразу, испытала диету на себе в 2006 году. В то время как раз о ней говорили все вокруг, а газета "Комсомольская правда" печатала таблицы того, что можно, а что нельзя. За первых три дня строгой диеты (около 20 у.е.) я сбросила 2,8 кг. (с 76 кг. до 73,2). У меня пропал живот, и я почувствовала лёгкость во всём организме. Понимаю, что скептики сейчас скажут, что это ушла жидкость. Да, скорее всего. Но для меня это было очень хорошо. Довольная результатами, я просидела на кремлёвочке ещё 5 дней, но теперь уже потребляляа около 40 у.е. в день. В результате за 8 дней я потеряла 4,5 кг. Дольше недели я на диете сидеть не планировала. Через пару недель я снова села на кремлёвку. На этот раз меня поддержала мама. Мы просидели на диете 10 дней. Я похудела на 3 кг., мама на 2. Но, за эти 10 дней я пару раз нарушала диету, а мама, на работе хлебушек хомячила несколько раз))). Две недели мы сделали перерыв и ещё на 8 дней сели на кремлёвку. Ну, и так далее. Принцип, думаю, ясен. В результате, с начала июля до конца октября я скинула 12 кг.
Теперь о нюансах.
1. Утверждение, что диета вызывает запор имеет реальную силу. Это правда. У меня и так проблемы с этим делом, а сидя на кремлёвке я ощутила усиление дискомфорта. Но, это решается увеличением в рационе овощей (особенно хорошо действует квашеная капуста) и 2-мя литрами чистой воды в сутки.
2. Заявление, что кремлёвка съедает не жир, а мышцы, выдвинуто теми, у кого мышечная масса отсутствует в принципе! Как раз мышцы находятся в тонусе, а вот жирок уходит. И в зеркало на себя смотреть становится очень радостно.
3. Недовольство тем, что вес возвращается, может появиться у тех, кто при выходе из диеты набрасывается на углеводы. В этом случае, организм, действительно, принимает стойку и начинает вместе с вами усваивать углеводы. Я сидела на диете, но чередовала её с обычным питанием, поэтому могу судить о том, происходит набор веса или нет. У меня такого не было! Но, разумеется, я не кидалась во все тяжкие. Да и нужды такой у меня не было. Я себе позволяла некоторое количество вкусняшек и в дни диеты. Не каждый день, конечно. Например, на основные блюда у меня приходилось 15 у.е., а на вкусности – 20-25! Печеньку или кусочек сдобной булочки я периодически съедала, чтоб "вкус не забыть". А шоколад, правда, тёмный, я ела ежедневно, так как без этого не могу.
4. Многие противники диеты утверждают, что на кремлёвку затрачивается масса физических сил. Я бы так не сказала. Спорт при данном виде похудения является превосходным бонусом. Если вы не ходите в тр. зал, то зимой – вам в помощь лыжи и коньки, а летом – велосипед и бадминтон)
В финале скажу, что вес я держала долго, более 5 лет. Но в 2012 г. я бросила курить, тут-то вес и попёр. Но, кремлёвка снова спасает.
И ещё несколько финальных советов. Не стоит сидеть на жёсткой кремлёвке более 10 дней. Делайте аккуратные перерывы, то есть, переходите на принцип: "ем всё, но понемногу". Тогда и вес не вернётся, и здоровье сохранится. Если вдруг нарушили диету – не отчаивайтесь, на следующий день уверенно продолжайте. Нажимайте на овощи, но и не пренебрегайте мясом. Ну, и, конечно, ограничение углеводов или жиров стоит сделать привычкой, образом жизни. Это совсем не значит, что нужно себе отказывать во всём и всегда. Просто нужно систематизировать свой рацион и всё будет нормально)
Кстати, в своё время меня окончательно убедил опыт кардиохрурга Лео Бокерии. Я всегда относилась с симпатией к этому великому человеку, а когда узнала, что он выступает "за" кремлёвку, тоже поверила в её чудесное воздействие на организм. И не ошиблась)
Всем успешного похудания и хорошего настроения)
Описание каждого дня этой диеты и все её аспекты.
Как я решила сесть на Кремлёвскую диету
Весна… Май уже подходил к середине и, конечно, мне хотелось привести себя в форму – для предстоящего школьного мероприятия и также для лета. В свои 15 лет я тогда уже перепробовала множество диет, но только на белках ещё не сидела. Мой рост – 165 см, а вес был – почти 48 кг. Всегда обожала сладкое, но тогда даже это меня не остановило.
*1 ДЕНЬ*
На диете нет ограничений по калорийности и количеству. Так что я ела всё подряд (без углеводов) – мясо, колбасу, сыр. Как ни странно, держалась без сладкого.
*2 ДЕНЬ*
Уже захотелось углеводной еды. Но вместо привычных йогуртов я поела немного сметаны. Пожевала фруктовый "Орбит" – стало лучше. Опять же налегала на белки. Наелась креветок и успокоилась.
*3 ДЕНЬ*
Вот тогда уже появилась раздражительность. Я, обычно спокойный и сдержанный человек, начала срываться на других. Видеть никого не хотелось.
*4 ДЕНЬ*
Я уже дошла до веса 45 кг. Пропало желание поесть сладкого. Да и белки уже надоели. Уже просто не было аппетита. Наедалась небольшой порцией белковой еды – ела плавленый сыр (треугольниками) и немного мяса. Пила, как обычно, зелёный чай.
*5 ДЕНЬ*
Уже весила 44 кг. В этот день я сдавала экзамен. Сдала на 5. Чувствовала себя хорошо. Всё-таки, фруктовая жвачка помогала держаться без сладкого. Кстати, хорошо ушли объёмы. Брюки, в которые я ела влезала при 48 кг, практически болтались на мне. Даже лицо похудело, и это несомненный плюс.+
Также я добилась своей цели хорошо выглядеть на школьном мероприятии. Жаль, что не осталось фотографий. Всё-таки у Кремлёвской диеты достаточно плюсов по сравнению с другими.
*ПОСЛЕ ДИЕТЫ*
В первый день после диеты мне даже не хотелось сладкого. Но, отмечая конец учебного года, я вновь вернулась к любимым сладостям. И так, я вернула все свои сброшенные кг меньше, чем за неделю. И потом плюс ещё набрала 2 кг.
В общем, эта диета реально поможет только если вы точно готовы отказаться от сладкого НАВСЕГДА. Так что не хочу к ней больше возвращаться.
А теперь важные аспекты диеты.
ЧУВСТВО ГОЛОДА
Его нет. Можно есть белки сколько хочешь. Всё-равно потом надоест и начнёшь есть меньше.
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Я не пила 2 л воды. Только зелёный чай после еды. На отвесы это не повлияло.
ЗАПОРЫ
Не было. Только на пятый день не хотелось. Но я была на диете всего 5 дней.
УМСТВЕННАЯ РАБОТА
В начале диеты не хотелось ничего делать. Но уже дня через два организм приспособился, и я нормально работала.
СЛАБОСТЬ
Опять же могла быть в начале. Но всё же, хорошие отвесы поднимали настроение и давали сил.
Кремлёвская диета несложная. Но я не рекомендую, ведь после возвращения к углеводам набирается ещё больше веса.
-5 кг во время диеты и -5 после
В один прекрасный момент я поняла что хватит жрать и пора худеть и поняла я это когда стала весить 73 кг при росте 170.Мне уже было трудно дышать,да и в вещи свои я с трудом стала влазить.Вот тогда то я и поняла что все СТОП ХВАТИТ пора что то менять.
И вот я решила сесть на кремлевскую диету.Почитав о ней поподробнее и поняв всю суть диеты я начала худеть на ней.
Итак суть диеты состоит в том что нужно считать количество углеводов в пище,количество потребляемых углеводов не должно превышать 20 углеводов в день для сброса веса.
для подсчета углеводов существует таблица,в которой написано количество углеводов в продуктах.
Первый этап диеты длится 2 недели.В это время количество углеводов в день 20.
На этом этапе можно кушать:мясо,сыр,рыбу,яйца,овощи,заменитель сахара и масла.
Нельзя кушать:сладости,сахар,картофель,свекла,морковь,фрукты и соки,алкоголь,напитки сождержащие кофеин.
Второй этап можно потреблять 40 углеводов в день.
Третий этап до 60 углеводов
Скажу сразу просидела я на ней только первый этап 2 или 3 недели уже и не помню.Похудела сначала до 60 кг,а потом набрала еще 5 кг.Получается всего похудела на 8 кг.Кушать я стала практически как и раньше и вес не вернулся.
Сейчас спустя чуть больше года я вешу 63 кг.На диетах больше не сидела после этого.
Просто супер!!!!
Я многое прочитала в оставленных отзывах. Много отрицательного. Именно поэтому я решила написать свой. Специально зарегистрировать на сайте в поддержку любимой диеты. Рост 167 см. В один прекрасный день на весах увидела отметку 76 кг и поняла, что это предел!!!! Выбрала именно кремлёвскую диету т.к. , честно, оч люблю покушать. На этой диете можно все!!!!!!! Только в меру. В месяц сбрасываешь по 4 кг. Сейчас вешу 60 кг. Меня вполне устраивает. Но я придерживаюсь до сих пор принципов этой диеты. Не ем булки и торты, каши и картошку. Неужели это так сложно? Мясо с овощами. Фруктов ем немного. Но какие у нас фрукты? Одни нитраты. В них ничего нет полезного. Пью витамины. Из сладкого только шоколад. В магазине раньше смотрела на этикетку каждого блюда, сколько граммов углеводов в выбранном мной продукте. Исходя из этого и делаю покупки. Ребёнок мой любит пирожки, оладьи и блины. Ему готовлю, сама не ем. А на какой, скажите, диете эти блюда можно кушать??? А ещё отзывы пишут те, кто на ней не сидел. Это, знаете, лишь бы что написать!!! Девочки, не бойтесь! Ничего плохого с Вами не случится! Это лучшая диета!!! А если правильно- это образ жизни! А с чего некоторые написавшие отзывы взяли, что нельзя творог и др молочные продукты? А? В твороге почти нет углеводов, в молоке 4гр углеводов на 100 от продуктов. Можете за день 1 литр выпить!!!! Будет ровно 40 очков. Но тогда уже не топчите в этот день шоколадку. Ешьте мясо, колбасы, сыр, яйца. Да куча разных вариантов!Пишите, всем отвечу. Диета-супер!!!!! А… Ещё: пью чай т турбо-слим. Запоров нет!
Спустила за 1,5 месяца 13 кило. Факт. Диета волшебным образом РАБОТАЕТ.
Всегда ела всё безлимитно. картошки конфеты шоколадки газировки. 170 рост. Веса наплыло 72 кило. жира чистого на ногах жопе и боках. Увидела свою коллегу которая была таким же пончиком и вдруг она стала тощей. Реально худой. я говорю КАК? она говорит – Диета Аткинса, она же Кремлевская. Я говорю, а ну-ка ради интереса пиши мне что можно есть что нельзя есть.
Она мне сварганила список состоящий из разрешенных белковых продуктов. И я приступила. Ежедневные отвесы. Спорта было 0. Чисто 3 раза в день еда состоящая из жареных, парных овощей и много много мяса сыра.
С 73 кило спустилась до 60. Жира не было в организме вообще. Рёбра торчали. Месяца 2-3 прожила без сладостей. фрукты редко , яблоки апельсины. пару раз в неделю.
Сейчас вешу 64 и мне она уже не помогает. Видать нужны более кардинальные меры
Вечно худеющая
Начну пожалуй с того, что с детства я была худеньким ребенком, постоянно был недобор веса, по сравнению с ровесниками казалась совсем малявкой.
Лет так в 13-14-15 видимо перестройка организма, взросление + неограниченное поглащение пищи + малоактивный образ жизни = меня разнесло.
Но на том момент, мне было абсолютно все равно что я не влезала в свои любимые джинсы (подумаешь, купят новые – побольше), что из облегающей одежды выпирали ужасные жировые отложения в области, так называемой талии.
Да, я смотрела в зеркало, я все прекрасно видела, но почему то у меня было чувство, что я писаная красавица, родители естесственно поддерживали всегда и во всем, у меня даже мысли не возникало что я выгляжу мягко говоря, как-то не очень! На тот момент я весила где-то 65 кг при росте 153 см!!! (см. фото 1 и 2, ужасно стыдно).
Позже когда я уже получала профессию, влюбилась в парня по уши. И что вы думаете, я похудела? Ха-ха, ни капельки. Я по прежнему хомячила мамины пирожки, хлеб, конфеты и все мне казалось прекрасным. Пока…. В один прекрасный момент, мой любимый меня бросил… Я даже знаю на сегодняшний момент причину… Конечно, я с вами соглашусь – мальчишка не далекого ума, не любил, или любил только внешний вид и т.д. – это теперь, я все понимаю. А тогда…..
Большое горе, рыдания… сделали свое дело – я наконец то прозрела и посмотрев в зеркало увидела жирную, безвформенную корову. (см. фото, самые страшные я не стала выкладывать дабы не травмировать вашу и свою психику).
Я пробовала худеть разными способами – вообще не ела (но надолго меня не хватило), огуречную диету и т.д. Визуально результат был, уходил живот, уменьшались объемы, но в итоге я срывалась и входила в обычный режим.
Спустя 2-3 года, перелопатив интернет, я решила сесть именно на кремлевку, т.к. меня устраивало разнообразие пищи, то что можно есть хоть ночью, ну и быстрый эффект, что немаловажно.
Первые недели я конечно строго следовала диете, ела практически безуглеводную пищу: мясо и его производные, рыбу, яйца, творог. А потом я позволяла себе фрукты, овощи практически в неограниченном количестве, т.к. без них я жить не могу. Конечно, это тормозило процесс, но вес полз постепенно вниз. На тот момент у меня не было весов, я даже понятия не имела ск-ко килограмм теряю. Сменила гардероб свой кардинально.
Конечно, кроме ограничений в еде была и зарядка. Я каждый день в течение 30 минут качала пресс, делала скручивания, обязателен был и массаж вакуумными банками. За это время встретила любимого человека, сменила место жительства, устроилась на любимую работу.
Сегодня я вешу 50 кг, т.е. в общей сложности за целых 5 лет моих истязаний (имею ввиду 2-3 года смешанных диет+2 года кремлевки) я потеряла 15 кг.
Последний год, конечно я больше поддерживала результат, ограничивала только мучное, сладкое, крупы. (см. фото 3,4).
Также мне в этом году удосужилось упасть в обморок посреди магазина и попасть в больницу. Причину так и не нашли, но за 2 недели, что я там провела я похудела еще на 3 кг. Вышла я с весом 47 кг (посл. фото 5). Вообще моя мечта 45 кг при моем росте и комплекции, я считаю, что это идеальный вес. К чему я и стремлюсь!
Все в наших руках, главное захотеть и делать это с умом! Спасибо за внимание!
Идеально подойдет для мясоедов, работает быстро и эффеткивно, но не безопасна!
Решила внести свой вклад отзывов о чудо-диете. Буду сама себе противоречива: ДА – я ее поклоница, потомучто она работает! НЕТ – не буду ее всем рекомендовать, только после лекций на тему осложнений. Но, я как человек вечно "худеющий" и постоянно ищущий способы (кроме спорта), перебровала всё: таблетки, чаи, пластыри, пояса, уколы, крема, диеты. И только однажды я увидела результат, и быстрый – это кремлевская диета!
А давайте разберем всё по полочкам!!!
То, что женщина на всё готова ради красивой фигуры, давно не секрет. И есть категория женщин из той серии, что пока она сама свое здоровье не угробит, никакие отзывы ее не спасут: – А вдруг мне поможет и всё обойдется? Ведь есть такие кого ужасы диет, таблеток и т.д. не коснулись? Может и я в их число войду?! Вот наверное большинство посетителей подобных сайтов таких здесь и сидят. Что говорить, сама читаю про чудо-чаи и ищу выгоду из положительных отзывов, НО.. хочу заметить, не пропускаю отрицательные и делаю для себя выводы, как бы не хотелось похудеть.
Во-первых: Мы женщины, если и решим похудеть, то сделаем это, путем диеты или таблеток или еще чего, но что-то все равно выберем. Если выбирать КД между китайскими таблетками типа "ЛИДА", да упаси Боже выбрать второе! Хочу сказать, что я вообще, даже чуть менее опасные таблетки не предпочла бы КД.
Во-вторых: А какая эффетивная диета полезна для организма? Кефираная? Гречневая? Яблочная? Да, они содержат только полезные вещества, но мне, как мясоеду, после одного дня таких диет приходится придумать еще что-то, т.к. сижу я максимум 3 неполных дня и с психом бегу в магазин или к холодильнику за мясом. Начинаю его есть столько сколько не съела бы за эти несчастные 3 дня – в результате + в кг, самоненависть за слабость и, в худшем случае, депрессия..
В-третьих: если достаточно много прочитать всей ПРАВИЛЬНОЙ информации о данной диете, то воспользоваться ей можно и без всяких побочных эффектов достигнете положительного результата! Не нужно полностью исключать углеводы из рациона! Это опасно! Главное, ко всему подходить с умом!
Теперь очень кратко о моем опыте знакомства с КД:
Мой завсегдатошний вес на протяжении 12 лет, после родов, колеблится в районе 57-60 кг, при росте 162 см. При этом 59-60 кг – это уже я толстая. Лето 2011 г. и фото из Крыма раняли меня до глубины души. Весы показывали 65 кг и одежда трещала по швам!
Осенью 2011 сели с моим гражданским мужем на КД.
), родители подумали, что их сына пора спасать и папа устроил нам очную ставку на тему наркотиков..)) Мы конечно потом долго смеялись, но родители не поверили, что КД сотворила такие чудеса с их, когда-то толстощеким, мальчиком.. 
Мой вес до КД — 65 кг, вес моего МЧ — 95 кг.
Итоги первой недели, самой жесткой (не более 20 уе в /день) мой вес 61кг, вес МЧ — 88кг, НО… я чувствовала себя прекрасно, мой Мишка начал испытывать боли в боку (печень или почки).. тогда плавно или резко перешли мы на употребление углеводов в 40 уе/день..
Далее, еще через неделю: мой вес 58 кг (то что доктор прописал), у моего МЧ 85кг.
К концу КД, это примерно 5-6 недель, прибавили немного фруктов и уе зашкаливали за 40, но не намного.. Мой вес так и остался на 58кг, НО.. Чисто внешне (жаль замеры не сделала) я уменьшилась и в талии и в бедрах и похорошела; повезло моему Мишке — 78кг!!! Похудел как минимум на 2 размера.
Друзья не узнавали, девченки липли (пока я зевала
И в заключении, КД действительно работает, но обязательно нужно проконсультироваться с врачом или хотя бы узнать, как на Вашем организме отразится исключение большого количества углеводов!
По результатам самочувствия: Минус для меня – с детства страдаю запорами, а КД это только усугубило. Нужно включить в рацион слабительные продукты. В остальном – я чувствовала себя хорошо и вернулась к своему весу (к сожалению не меньше), мой МЧ действительно не хорошо себя чувствовал. Боли были серьезными, пока не поняли в чем причина (просто включили в рацион некоторое кол-во фруктов каждый день), не прекращались. В остальном также был рад КД.
P.S.: Сегодня прошло полтора года. Начиная с нового года мы "жрали" как лошади и я даже что-то мучное с конфнетами полюбила. В результате – я сейчас 62 кг, муж (гражданский) вернул свои 90, НО.. только благодарю безконтрольному жору!!! Всё это время вес держался стабильно.
Чуть позже добавлю фото До и После
Она лучшая!
Как я только ни пробовала худеть,но сидеть на низкокалорийных диетах не могла и трех дней.Случайно в интернете прочитала про "кремлевскую диету",типа будешь есть и жареное и жирное,но от такой пищи будешь только худеть,если,конечно,в день не будешь превышать норму в 40 баллов!Слабо верилось,но уж очень хотелось кушать мясо и всякие колбасы, вместо несоленой гречки или какой-нибудь сырой морковки.Баллы считать,как оказалось,довольно легко:сколько содержится грамм углеводов на сто граммов продукта,столько и баллов.Свое похудение я начала с веса 58 килограмм при росте 161 сантиметр.В первую неделю я старалась не употреблять углеводы вообще,ела рыбные и мясные бульоны,вареную или жареную рыбу и курицу,но предпочтение отдавала все таки грудке,так же в мой рацион входили сыры,колбасы,яйца,творог,молоко,кефир,йогурты(натуральные без сахара), не сладкие кофе и зеленый чай.Пришлось отказаться от мучного и сладкого.Потом понемногу стала вводить овощи,их я жарила,запекала,делала салаты и так далее.При таком питании за 2 недели я похудела на 8 килограмм!Правда сначала возникли проблемы со стулом и это понятно,так как употребляется мало клетчатки,но потом все наладилось.А чем больше вес,тем быстрее он уходит!Для меня эта диета самая лучшая:ты сытая и стройная!