Это и правда работает! Но! Есть ограничения… фото До и После
После родов я всерьёз озадачилась проблемой избыточного веса. При росте 158см я весила 64кг… В итернете наткнулась на так называемую "Водную диету", ещё ее называют "Диетой для ленивых". Суть ее в том, что:
Вес после родов 64кг
1. В день нужно выпивать 1,5-2л воды (в зависимости от вашего веса, где-то 30 мл на 1кг веса, умножайте и получите, сколько вы должны выпивать в день воды);
64кг
2. Пить воду нужно за 20-30 минут до приёма еды;
около 52г (юбка была 48размера)
3. После приёма пищи нельзя ни пить, ни есть в течение 2ч.
48кг
Вот и всё! Всё очень просто.
48кг
Скажу сразу о результатах – вес уходит ооочень стремительно! Я не успевала даже замечать, как вес с 64кг сошёл на 48кг, у меня даже фотографий в этом промежутке мало… В общем, родила я зимой, а летом была уже 48кг! Честно говоря, худеть нужно медленно, а не стремительно (так и для организма, и для кожи лучше).
Кроме питья воды,я соблюдала простейшие правила: не ела на ночь, старалась много двигаться, по возможности избегала вредностей типа булок, пирожных, старалась есть небольшими порциями.
Эта диета мне очень нравится, т.к. нет в ней ничего вредного, любой врач вам скажет, что человек должен обязательно пить 1,5-2л воды в день, но только если у вас нет проблем с почками! Это очень важно. И еще одно ограничение: пока сидите на водной диете, старайтесь есть поменьше тех продуктов, которые задерживают жидкость в организме (солёное, жареное, копчёное).
А в целом – очень действенная диета!
Плюсы этой диеты:
*не нужно голодать, есть можно все
*диета действительно работает
*улучшается цвет и эластичность кожи
*нормализуется обмен веществ
*нет проблем со стулом (не будет запоров)
Ну и минусы:
*надо строго придерживаться правила не есть без предварительного приёма воды (приходится таскать с собой воду везде)
*диета не подойдёт тем, у кого проблемы с почками
*нужно стараться не есть то, что задерживает жидкость в организме (солёное, жареное, копчёное), иначе будут отёки.
Диета для ленивых: -3 кг за 2 недели. Секрет похудения в воде?
Привет!
Практически весь июнь мы пролежали с ребенком в больнице (сначала в одном отделении, потом в другом), после выписки еще долго отходили от этого дурдома… Из-за малоподвижного образа жизни, сбое в привычном питании и отсутствии спорта я немного набрала, почти 3 кг. У меня это сразу заметно по животику, кое-что откладывается на боках и бедрах, хотя прям огромной разницы внешне и нет.
Это не было критичной цифрой и не вызывало абсолютно никакого комплекса, но я привыкла, что мой вес уже на протяжении длительного времени держался отметок 51-52 кг., поэтому мне в нем наиболее комфортно. Тем более летом хочется быть в отличной форме и чувствовать себя уверенной.
Для себя я не разглядывала какие-либо моно-диеты, потому что считаю, что организм не должен пребывать в шоке, ему положено получать все необходимое. Да и вообще не собиралась сидеть ни каких диетах. Я бы эти лишние кг. сбросила бы и так со временем, но диета для ленивых заинтересовала как раз тем, что она не требовала к себе строгих рамок и издевательства над своим организмом.
В чем суть ленивой диеты?
Ничего сложного нет, просто нужно придерживаться главного правила: употреблять по 2 стакана воды до еды, примерно за 10-20 минут.
Я раньше так делала, чтобы не переедать, только осиливала 1 стакан.
Но тут еще загвоздка: во время еды не пьем, можно только спустя 1-5.2 часа.
Я давно привыкла после трапезы пить чай или кофе. Бывало не сразу, но не позже, чем через пол часа. Пришлось перестраиваться на новый лад.
В целом, ограничений в еде нет. Конечно, советуют придерживаться здорового и правильного питания, исключив все вредные продукты и вести активный образ жизни, уделяя внимание физ.нагрузкам.
Диета для ленивых длится не более 3-х недель.
сейчас
Какую воду пить?
Вообще, рекомендуется пить сырую воду. Газированную и кипяченую нельзя.В нашем регионе пить воду с под крана никак нельзя, поэтому мы заказываем в больших баллонах.
Что обещают?
Как утверждают, с помощью этой диеты можно избавиться от 8 до 12 кг. Для меня эти цифры из ряда фантастики…
Согласна, что если перед едой пить воду, то это ускоряет метаболизм.
Да и после такого количества жидкости много не съешь. Перееданию – бой. Желудок частично заполнен, а это значит, что для еды места осталось меньше.
Улучшение состояние кожи и волос – это под сомнением.
Из своего рациона я давно исключила вредную пищу (чипсы, фаст-фуд, майонез, газировки и т.д), так что с этим проблем не было. В принципе, ела я все то, что и до этого, правда сократила мучные и хлебобулочные изделия, но не критично. Жареному предпочитала отварное либо запеченное. Больше овощей, морепродуктов и фруктов. В обязательном порядке жидкое на обед. Перед сном я всегда употребляю кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурты).
Если не учитывать прием воды до еды, то ничего и не поменялось.
Я не ставила перед собой цель похудеть на 10 кг., отнюдь. Честно говоря и не поверю, что кто-то сбросит такой вес за короткий промежуток времени.
Придерживаться такого принципа было не сложно. Я и до этого выпивала достаточное количество воды в день. Просто нужно немного привыкнуть и это входит за правило.
Как это выглядело.
Допустим, в 7-8 утра я просыпаюсь, пью 2 стакана воды и затем завтракаю через 15 минут. Часика через 2 выпиваю чай. Хоть перекусы и не рекомендуются, но я все все равно позволяла себе фрукты либо что-нибудь еще. Также и до обеда выпиваю воду, жду тик-так, а потом сажусь за стол. Полдник у меня не отменялся. Также позволяется пить любое количество воды уже после чая/кофе, в промежутках до приема пищи и перед сном.
Летом как раз вода шла отлично, ведь постоянно хотелось утолить жажду.
Я решила остановиться на 2-х неделях. За это время получилось скинуть как раз то, что набрала до этого. Я считаю, что это не плохо. За весь период никаких негативных последствий на организм не заметила. Я чувствовала себя хорошо и легко. 2 стакана до еды сначала было непривычно, но это и правда быстро утоляет голод и препятствует перееданию, хотя я и до этого ела небольшими порциями.
Тем, кто надеется потерять много лишних кг., то диета для ленивых вряд ли поможет. Результат можно улучшить физ. нагрузками и откорректированным питанием, но 8-12 кг., это как-то нереально.
Ленивая диета одна из немногих, которая не требует голоданий и насилия над своим организмом.
Ее даже сложно назвать диетой, так как по сути просто идет прием воды до еды, без ограничений в питании (в разумном смысле).
В любом случае глупо надеяться, что придерживаясь только этого принципа можно интенсивно похудеть. Для этого еще нужно приложить усилий и заняться над собой, спорт никто не отменял.
Знаю, что вода натощак – это очищение организма, к тому же и ускорение метаболизма, что немаловажно. Ну, а если еще и необходимо сократить разовую порцию, то прием воды до еды как раз в этом поможет. Диета работает, но со своими нюансами.
Если со здоровьем имеются проблемы, то лучше проконсультироваться со специалистом.
Прошло уже 2.5 месяцев после ленивой диеты, вес остался таким же, но я и занимаюсь собой.
В 30 лет, как и в 20, хочется быть стройной и привлекательной.
Во время беременности я набрала 16 кг, из них 11 ушли сразу, а потом вес остановился. После того, как целую неделю я видела на весах одну и ту же цифру – 69 (ни на 100 гр больше, ни на 100 гр меньше), меня это стало раздражать, и я решила устроить своему организму небольшую встряску чтоб хоть как-то сдвинуть вес.
Благодаря отзывам в интернете узнала про диету для ленивых и решила, что это как раз то, что мне нужно! Я как раз из таких, ведь отказываться от привычной еды или готовить какие-либо диетические блюда мне совсем не хотелось.
Смысл диеты прост:
НУЖНО ПИТЬ ВОДУ!
Да не абы как, а по определенной схеме – 2 стакана воды за 20 минут до приема пищи, а после еды не разрешается пить в течение 2 часов.
Пить воду нужно маленькими глоточками во избежание тяжести и дискомфорта в желудке.
Запивать еду нельзя, то есть соки, газировку, чай и кофе можно выпить только через 2 часа, а лучше вообще на время диеты заменить их на воду.
Данная диета не предполагает каких-либо ограничений в питании и отказ от любимых вкусняжек, но по идеи вода должна заполнять объем желудка, тем самым помогая уменьшать съедаемые порции.
Диета обещает потерю веса до 12 кг за 2 недели!
Вообще я очень люблю пить воду – для меня она вкуснее любого другого напитка, поэтому диета, тем более с такими многообещающими результатами, мне понравилась.
Как и большинство худеющих решила начать диету для ленивых с понедельника.
Старт:
69,0 кг на весах
грудь – 98 см
талия – 79 см
бедра – 105 см
живот – 93 см
Первые два для я почему-то постоянно чувствовала голод и то и дело порывалась заглянуть в холодильник, дабы утащить оттуда пару кусочков колбаски или сырку, но графин с водой и стакан, стоящий рядом, постоянно напоминали о себе, лишний раз пить два стакана воды ой как не хотелось!
После ужина я обычно всегда иду гулять на улицу с ребенком, и про мою привычку выпивать воду перед выходом из дома тоже пришлось забыть. Поэтому я брала с собой бутылку минеральной воды и пила воду уже на улице через 2 часа после ужина.
Потом я втянулась в диету, голода уже не было, 2 стакана воды пила с удовольствием, тем более, что наконец-то наступило долгожданное жаркое лето и мучила жажда.
Да и вообще, я считаю,
лето – отличное время года для такой диеты!
На время диеты я вообще отказалась от любых напитков кроме воды. Единственное, что мне было непонятно, куда относится кефир… Поэтому я отнесла его к еде, и каждый вечер на ужин пила его закусывая творожком. Не ела соленой пищи, чтобы избежать отеков.
Для меня эта диета оказалась очень легкой, 14 дней пролетели незаметно и совершенно ненапряжно.
Это самая легкая и бюджетная диета, на которой я когда либо сидела, так как для нее не нужно готовить какие-либо специальные блюда или что-то покупать.
Что мне не понравилось и насторожило? Начиная с третьего дня и до самого конца диеты иногда чувствовался соленый вкус во рту.
Чему научила диета?Не хватать со стола и из холодильника все, что плохо лежит. Не перекусывать в течении дня конфетками и прочими вредными продуктами, которые быстро утоляют голод.
Результаты:
67,4 кг на весах
грудь – 97см (-1 см)
талия – 78см (-1 см)
бедра – 105 см (-0 см)
живот – 91 см (-2 см)
В итоге к концу диеты я похудела всего на 1,6 кг. По фото эти килограммы не видны совсем, поэтому фото "до" не выкладываю, а просто покажу как я сейчас выгляжу при весе 67 кг (рост 165 см).
Я, конечно, ожидала большего результата, но после того как вес долгое время стоял на одной отметке 69 кг, а теперь хоть немного сдвинулся, я и этому рада.
Кстати, через неделю после окончания диеты я стала весить уже 67 кг, и вес опять стоит на месте…
Жаль, что диету для ленивых нельзя повторять чаще раза в год, а то б я посидела на ней еще.
Если учесть, что для получения результата я не мучилась голодом, не тратила деньги, не готовила блюда по специальным рецептам и чувствовала себя замечательно, то
ДИЕТУ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ РЕКОМЕНДУЮ и следующим летом обязательно повторю ее снова!
О других диетах, которые помогли мне похудеть на 20 кг, можно почитать тут.
Много информации о моих методах борьбы с лишним весом и целлюлитом здесь.
Две недели терпела жажду и ела всухомятку, а результат мягко говоря далек от обещанного! Как изменился мой вес за 14 дней диеты.
Всем привет!
Стандартная ситуация, моя беременность помимо любимого сына принесла мне еще и достаточное количество лишних килограмм. Спустя полгода после рождения сына решила начать худеть, начала читать отзывы о различных диетах и нашла диету для ленивых, очень хорошие отзывы, прекрасные обещания, решила попробовать.
В чем суть диеты:
Нужно соблюдать специальный питьевой режим. Пьем 2 стакана воды (само собой речь идет о чистой негазированной воде), через 20 минут едим, еду естественно не запиваем (помните как нам мамы и бабушки говорили в детстве не еши всухомятку, вот как раз на этой диете надо есть всухомятку) и после 2 часа не пьем. При этой диете также советуют пить витамины и сидеть на ней можно не более 14 дней.
В описании диеты указано, что есть можно все, главное соблюдать питьевой режим, но я пересмотрела свое питание, убрала все продукты, которые вредят фигуре, думаю все их знают, это хлеб, выпечка, сладкие и слишком жирные продукты, ничего жаренного, копченного, никакой сладкой газировки. А ужин заменила большим стаканом йогурта с клетчаткой.
Переносимость диеты:
Для меня сидеть на этой диете оказалось достаточно тяжело, я очень следила за временем, когда же закончатся эти 2 часа, чтобы можно было наконец-то попить воды. Особенно сложно не пить после обеда, я в это время гуляю с коляской, причем не сижу, а постоянно хожу и пить очень хочется, брала с собой на прогулку большую бутылку воды и постоянно следила за временем когда же можно будет ее выпить. Да и привыкла пить чай на завтрак, а тут получается что чай можно было пить только через 2 часа после него. Если честно, то ограничения в еде даются мне все-таки легче, чем ограничения в воде и еда всухомятку. Но я стойко выдержала эти две недели.
Результат:
Ну и самое интересное. В описании диеты обещают за эти 2 недели потерю в весе 12 килограмм.
Ну а вот мой результат. Это мой вес перед началом диеты:
И вот результат:
Согласитесь результат далек от обещанного, да и честно говоря считаю, что этот минус благодаря корректировкам в питании, а не питьевому режиму, просто не первый раз так корректирую питание и знаю, что примерно такой отвес у меня за 2 недели и бывает.
Поэтому девочки сейчас, наслаждаюсь большой чашкой ароматного черного чая с черной смородиной, не обращая при этом внимание на время и на этой диете больше сидеть не буду и Вам рекомендовать ее не буду. А с сегодняшнего дня худею другим проверенным способом, как будут результаты обязательно оставлю отзыв!!!
К диете для ленивых я пришла после рождения второго ребенка
Мой комфортный вес – 52-53 кг
Со старшим сыном я вышла из роддома с весом в 60 кг и достигла своей нормы в течение первого месяца. За второй месяц я потеряла еще 4 кг и, мой вес достиг отметки в 49 кг. При росте в 164 см я казалась миниатюрной и стройной, но не излишне худой. Мое телосложение на тот момент мне очень нравилось, было приятно смотреть на себя в зеркало.
С дочей я вернулась домой с весом в 58 кг. Вроде бы, сбросить нужно еще меньше, чем после первых родов, но вес встал на отметке 56 и никак не хотел падать. Надо было что-то делать…
Поскольку я являюсь приверженцем естественного вскармливания, физические нагрузки для себя я отмела сразу. На собственном опыте знаю, что они снижают выработку молока, так что спорт был для меня не вариантом.
Опция "меньше жрать" тоже не подходила, ведь на выработку молока уходит до 500 ккал в день, кот должны быть восполнены из пищи.
И вот на просторах интернета я прочитала про водную диету.
Суть ее проста…За полчаса до приема пищи нужно выпивать два стакана воды и после этого приступать к трапезе. Затем нужно подождать 2 часа и уже потом можно насладиться любимым напитком. Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя.
Это единственные два правила, которые нужно неукоснительно соблюдать!
За счет чего же происходит похудение?
– Вода выпитая натощак запускает работу пищеварительного тракта
– Выпив 2 стакана воды, Вы уже не осилите 3 половника супа и куриное бедрышко с горкой макарон. Прием воды перед едой заполняет желудок и, объемы съеденной пищи автоматически будут сокращаться
– Вода вымывает из организма токсины
– Выпитые с утра 2 стакана воды обеспечивают регулярный стул. Для людей, страдающих запорами, – это настоящее решение проблемы
И так, диета обещает потерю 12 кг за 2 недели. Если бы при весе в 56 кг, я скинула бы еще 12, мой врач бы точно упек меня в больницу. Конечно, в моем случае столько бы и не ушло, но за 2 недели я потеряла 2,5 кг, что вернуло меня к добеременному весу. При этом я ела все! хочешь тебе бутерброд с маслом и колбаской – легко, пироженку – запросто! Главное – помнить о правилах!
Диету для ленивых я однозначно рекомендую! кроме, ушедших килограммов наладился стул, посвежело лицо, ушли высыпания. К тому же, нет абсолютно никаких побочек, а значит она подойдет любому желающему легко и достаточно быстро сбросить лишние килограммы
Уже через два дня поняла, что эта диета не для меня!
Нет фото результатов, потому что вес мой совсем не изменился, зато изменилось другое…
Итак, прознала я тут, в соседних буквально отзывах про Диету для Ленивых и решила ее на себе испробовать, после столь красноречивых фотографий, доказывающих, что эффект есть. Мне, конечно, 12 кг терять не надобно было (я ношу 42 размер одежды), а вот 1,5 кг без мудреных блюд или диетических продуктов скинуть было бы здорово, решила я. Спорт в моей жизни присутствует, хороший аппетит после тренеровок тоже, а еще сидячая работа после всего этого. Так примерно, в двух словах, выглядит мой будний день.
Я знала, что пью воду как придется, без всякой системы и очень люблю чаевничать по вечерам или после вкусного обеда, естественно позволяя себе печеньку или что-то еще. Поэтому когда я почитала про принцип Ленивой диеты, то решила, что прием воды за 20 мин до еды, а потом исключение ее на 2 ч. после(и ни в коем случае не пить во время еды) – неплохой стимул для меня отказаться от чая вообще и пить побольше обычной воды.
Как и все, начала с понедельника. Пошла голодной на тренеровку, там надулась воды после, потом неторопливая прогулка до дома. Завтрак. А потом без всяких чаев ударный труд до обеда. Снова перед обедом стаканчик или два воды, сам обед и томительное ожидание… Да, именно после обеда оно было особо тяжелым. Утром я и не заметила, а тут… После ужина мне вообще было ужасно некомфортно. Вечером есть вообще не хотелось, я только пила воду.
А на следующий день уже утром мне показалось, что завтракаю я в сухомятку, хотя натощак были выпиты священные два стакана воды. Без чая мне было не только грустно, но ужасно дискомфортно в районе желудка. А весы не показали никаких движений.
После обеда , снова выжидая положенные два часа, я уже понимала, организм мой отчаянно протестует, тяжесть в животе не давала мне покоя (хотя я старалась не переедать и даже приблизительно подсчитывала калории в эти дни). Всё, с меня хватит, решила я и вечером запила, как всегда ужин чаем и почувствовала себя наконец человеком.
Вот это того стоило, пока подсчет калорий для меня самая эффективая и безопасная диета. Потому, что с Ленивой Диетой я чувствовала себя ужасно дискомфортно. Возможно, всё индивидуально и я одна так на нее реагирую, ведь всю жизнь пью чай/компот/воду и проч. после еды или в любое удобное для меня время, а лишая себя приема жидкости в то время, когда мой организм этого просил я просто над ним издевалась((.
Так, что буду слушать, как и прежде, только его(организм мой), он мне еще ни разу не соврал)).
Хочу поделиться с вами методами, которые помогают мне сбросить два-три килограмма за месяц
Хочу поделиться с вами методами, которые помогают мне сбросить два-три килограмма за месяц. Я называю это – диета для ленивых или шаг назад. Сразу оговорюсь это не способ добить ненавистные два килограмма людям, которые плотно сидят на ПП и занимаются спортом. Это способ для обычных людей с умеренной физической работой, офисных работников, студентов, молодых мам или тех, кто по тем или иным причинам ведет малоактивный образ жизни.
Мне нужно было похудеть после родов и грудного вскармливания. Знаете, как это бывает, сначала ешь за двоих, потом ешь, чтобы было больше молока. В итоге пять кг прилипли намертво.
К этой диете я пришла, потому что я изначально понимала, что моему здоровью диета принесет больше вреда, чем пользы, а резко вернуться к здоровому образу жизни мне не хватает силы воли и мотивации. Для некоторых «я хочу» – уже достаточная мотивация, но я не в их числе.
Итак, принципов всего два:
немного увеличить физическую активность;
немного изменить питание в сторону здорового.
Ключевое слово здесь – немного.
Итак, что делала я. Начнем с простого примера. Вы, как и я, привыкли пить по утрам чашку крепкого сладкого кофе или чая. Иначе вы не проснетесь, а будете ходить сомнамбулой. Окей, принимается. Но со следующего утра вы будете пить такой же сладкий кофе, но из чашки в два раза меньше. А перед кофе выпивать полстакана-стакан воды. То же самое с бутербродом, который вы съедаете. Хлеб и масло делим пополам, а вот количество сыра или мяса можно оставить прежним. Ваш желудок не почувствует разницу в объеме съеденногохотя калорий в него попадет меньше. Придерживаемся этого принципа и в остальных вредностях: вместо 5 печенек или конфет – 2, вместо 20% сметаны -10%, вместо майонеза – ту же 10% сметану и тд.
Поделюсь неявными моментами, скорректировав которые качество блюд не пострадает, а съеденного жира будет в разы меньше:
– обрезать с мяса жировую прослойку перед готовкой;
– майонез в салатах заменить ложкой сметаны или смесью из чайной ложки растительного масла с лимонным соком или горчицей;
– если любите жаренное, то перейти на запекание в духовке или обжарку с минимум масла на сковороде с антипригарным покрытием. Часто мы льем масло при жарке, не задумываясь о том, что его количество можно уменьшить вчетверо без потери качества блюда.
Получается, что пищевые привычки почти не меняются. Небольшое неудобство в том, что вам поначалу нужно каждый раз в начале готовки задержаться на минуту и подумать, что вы сейчас сделаете, чтобы блюдо стало менее калорийным, но осталось вкусным.
Едим не менее пяти раз, но в двух приемах из пяти стараемся перейти на фрукты или овощи. Без масла, мороженного и тд.
И о воде. У меня никогда не получалось пить полтора-два литра воды как рекомендуют. Но, когда я начинала пить хотя бы 3 стакана чистой воды в день (дополнительно к остальным чаям-супам) я меньше ела.
Теперь о движении. Предположим, что спортом вы не занимаетесь. Предположим, что зарядка делается хаотично и в общей сложности пару раз в неделю вместо пяти. Значит, нужно увеличить двигательную активность не меняя расписания и ритма жизни. В моем случае я начала гулять с ребенком в коляске кругами по улицам вместо того чтобы сидеть рядом с коляской в парке и читать книгу. Если вы работаете, вы можете выходить на пару остановок раньше, когда едете на работу или с работы. Вы можете поменяться с мужем и гулять с собакой по вечерам, пока он моет посуду. Способов много. Нужно просто добавить ежедневную ходьбу километра три.
Еще я начала устраивать пятиминутки фитнесса. Пока закипает чайник, пока ребенок играет сам, пока смотрите кино можно сделать несколько упражнений. Один раз для разминки суставов, в следующий раз присед, потом пресс, потом отжимание от стола и тд. Это не дает большую нагрузку, не утомляет, но мышцы и суставы укрепляются, а вы здоровеете.
Вот и все. Мелочи, но они работают. У меня за два месяца вес изменился на 5,5 кг, с 65 кг до 59,5 кг.
Освободиться от лишних килограмм, накопленных за зиму или приобретенных в периоды «заедаемых» вкусностями стрессов, стремятся не только девушки. У мужчины даже при росте 190 см каждый кг увеличивает объемы торса, а это уже достаточно напряжно в плане как психологическом, так и физиологическом.
Вот и я в свое время задумался над тем, чтобы подобрать для себя диету простую в исполнении, с минимумом заморочек как для одинокого мужчины, но с максимумом эффекта. И был приятно удивлен, когда обнаружил, что существует диета, в которой главную роль играет … вода.
Главный ингредиент в этой диете(напомню, это, конечно же, вода) наполняет наш организм на 80%. Диета на воде считается жестокой, потому что нужно "питаться" только ею на протяжении 3-5 дней. Врачи говорят, что с помощью приема воды можно очистить свой организм от токсинов и ненужных веществ. Эту диету можно отнести к категории "монодиета".
Существует также менее жестокая версия, которую я и выбрал для своего эксперимента:
– проснувшись с утра, нужно выпить 200 мл теплой воды (1 стакан воды),
– за полчаса до обеденного перерыва— 400 мл (2 стакана воды),
– незадолго до ужина — 600 мл (нужно помнить, что следует ужинать не меньше, чем за два часа перед сном).
Я по своей натуре водохлеб, для меня не составило труда придерживаться такой нормы.
Продержался я в таком режиме целую неделю, и результат меня шокировал! 8 кг!!! Притом, что и в еде ты себе полностью не отказываешь.
Достоинства: можно отнести к бесплатным; и правда, диета для ленивых; вода позволяет не чувствовать сильного голода.
Похудеть быстро и легко! Отличные результаты. очень простая диета, которая не заставит вас напрягаться, улучшит пищеварение и даст долгосрочный результат.
Это очень простая диета, которая не заставит вас напрягаться, улучшит пищеварение и даст долгосрочный эффект.
Суть диеты – за 30 минут пить воду перед каждым приёмом пищи, даже перед перекусом.
Результат – минус 4-6 кг за неделю.
После нескольих дней такого питания замечается улучшение работоспособности,
Почему она работает?Какая польза?
Во-первых, вода – это бесконечная польза для организма. Если пить правильное количество воды, можно улучшить обмен веществ, сделать кожу чище и свежее, избавиться от прыщей. Если же недостаток воды в рационе – замедляется выработка белка.
Во-вторых, вода дарит нашему организму насыщение. Желудок заработает, после воды, обновит вещества переваривающие пищу, желудок наполнится и вы съедите меньше.
В третьих, порой, мы не правильно понимаем сигналы организма – думаем, что голодны, а на самом деле это жажда, утолив которую вы не станете объедаться.
Расскажу, как я недавно попробовала посидеть на диете для ленивых.
По правде сказать я не ожидала, что такие диеты существуют. Лень во мне сидит и это правда. Поэтому эта диета меня заинтересовала не на шутку. В итоге, когда весы показали мне нежелательные килограммы, я решила ее попробовать.
Во время такой диеты я специально не голодала, не отказывала себе в любимых продуктах питания и не ходила в тренажерный зал. Все что мне было нужно для похудения – это правильно пить воду в течении дня.
Я делала так – выпивала один-два стакана воды до приема еды и после приёма пищи не пила воды часа два. Диета достаточно удобна, не нужно голодать. Я не ограничивала себя в продуктах питания,но старалась не употреблять много высококалорийных продуктов.
Длится диета для ленивых – четырнадцать дней, то есть две недели.
Во время диеты я старалась не злоупотреблять сладкими и мучными изделиями. Спала не менее восьми часов в сутки и старалась больше гулять на свежем воздухе.
С помощью такой диеты я скинула семь килограмм и вполне довольна результатом.
Это и правда работает! Но! Есть ограничения… фото До и После
После родов я всерьёз озадачилась проблемой избыточного веса. При росте 158см я весила 64кг… В итернете наткнулась на так называемую "Водную диету", ещё ее называют "Диетой для ленивых". Суть ее в том, что:
1. В день нужно выпивать 1,5-2л воды (в зависимости от вашего веса, где-то 30 мл на 1кг веса, умножайте и получите, сколько вы должны выпивать в день воды);
2. Пить воду нужно за 20-30 минут до приёма еды;
3. После приёма пищи нельзя ни пить, ни есть в течение 2ч.
Вот и всё! Всё очень просто.
Скажу сразу о результатах – вес уходит ооочень стремительно! Я не успевала даже замечать, как вес с 64кг сошёл на 48кг, у меня даже фотографий в этом промежутке мало… В общем, родила я зимой, а летом была уже 48кг! Честно говоря, худеть нужно медленно, а не стремительно (так и для организма, и для кожи лучше).
Кроме питья воды, я соблюдала простейшие правила: не ела на ночь, старалась много двигаться, по возможности избегала вредностей типа булок, пирожных, старалась есть небольшими порциями.
Эта диета мне очень нравится, т.к. нет в ней ничего вредного, любой врач вам скажет, что человек должен обязательно пить 1,5-2л воды в день, но только если у вас нет проблем с почками! Это очень важно. И еще одно ограничение: пока сидите на водной диете, старайтесь есть поменьше тех продуктов, которые задерживают жидкость в организме (солёное, жареное, копчёное).
А в целом – очень действенная диета!
Плюсы этой диеты:
*не нужно голодать, есть можно все
*диета действительно работает
*улучшается цвет и эластичность кожи
*нормализуется обмен веществ
*нет проблем со стулом (не будет запоров)
Ну и минусы:
*надо строго придерживаться правила не есть без предварительного приёма воды (приходится таскать с собой воду везде)
*диета не подойдёт тем, у кого проблемы с почками
*нужно стараться не есть то, что задерживает жидкость в организме (солёное, жареное, копчёное), иначе будут отёки.
Диета для ленивых: -3 кг за 2 недели. Секрет похудения в воде?
Привет!
Практически весь июнь мы пролежали с ребенком в больнице (сначала в одном отделении, потом в другом), после выписки еще долго отходили от этого дурдома… Из-за малоподвижного образа жизни, сбое в привычном питании и отсутствии спорта я немного набрала, почти 3 кг. У меня это сразу заметно по животику, кое-что откладывается на боках и бедрах, хотя прям огромной разницы внешне и нет.
Это не было критичной цифрой и не вызывало абсолютно никакого комплекса, но я привыкла, что мой вес уже на протяжении длительного времени держался отметок 51-52 кг., поэтому мне в нем наиболее комфортно. Тем более летом хочется быть в отличной форме и чувствовать себя уверенной.
Для себя я не разглядывала какие-либо моно-диеты, потому что считаю, что организм не должен пребывать в шоке, ему положено получать все необходимое. Да и вообще не собиралась сидеть ни каких диетах. Я бы эти лишние кг. сбросила бы и так со временем, но диета для ленивых заинтересовала как раз тем, что она не требовала к себе строгих рамок и издевательства над своим организмом.
В чем суть ленивой диеты?
Ничего сложного нет, просто нужно придерживаться главного правила: употреблять по 2 стакана воды до еды, примерно за 10-20 минут.
Я раньше так делала, чтобы не переедать, только осиливала 1 стакан.
Но тут еще загвоздка: во время еды не пьем, можно только спустя 1-5.2 часа.
Я давно привыкла после трапезы пить чай или кофе. Бывало не сразу, но не позже, чем через пол часа. Пришлось перестраиваться на новый лад.
В целом, ограничений в еде нет. Конечно, советуют придерживаться здорового и правильного питания, исключив все вредные продукты и вести активный образ жизни, уделяя внимание физ.нагрузкам.
Диета для ленивых длится не более 3-х недель.
Какую воду пить?
Вообще, рекомендуется пить сырую воду. Газированную и кипяченую нельзя. В нашем регионе пить воду с под крана никак нельзя, поэтому мы заказываем в больших баллонах.
Что обещают?
Как утверждают, с помощью этой диеты можно избавиться от 8 до 12 кг. Для меня эти цифры из ряда фантастики…
Согласна, что если перед едой пить воду, то это ускоряет метаболизм.
Да и после такого количества жидкости много не съешь. Перееданию – бой. Желудок частично заполнен, а это значит, что для еды места осталось меньше.
Улучшение состояние кожи и волос – это под сомнением.
Из своего рациона я давно исключила вредную пищу (чипсы, фаст-фуд, майонез, газировки и т.д), так что с этим проблем не было. В принципе, ела я все то, что и до этого, правда сократила мучные и хлебобулочные изделия, но не критично. Жареному предпочитала отварное либо запеченное. Больше овощей, морепродуктов и фруктов. В обязательном порядке жидкое на обед. Перед сном я всегда употребляю кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурты).
Если не учитывать прием воды до еды, то ничего и не поменялось.
Я не ставила перед собой цель похудеть на 10 кг., отнюдь. Честно говоря и не поверю, что кто-то сбросит такой вес за короткий промежуток времени.
Придерживаться такого принципа было не сложно. Я и до этого выпивала достаточное количество воды в день. Просто нужно немного привыкнуть и это входит за правило.
Как это выглядело.
Допустим, в 7-8 утра я просыпаюсь, пью 2 стакана воды и затем завтракаю через 15 минут. Часика через 2 выпиваю чай. Хоть перекусы и не рекомендуются, но я все все равно позволяла себе фрукты либо что-нибудь еще. Также и до обеда выпиваю воду, жду тик-так, а потом сажусь за стол. Полдник у меня не отменялся. Также позволяется пить любое количество воды уже после чая/кофе, в промежутках до приема пищи и перед сном.
Летом как раз вода шла отлично, ведь постоянно хотелось утолить жажду.
Я решила остановиться на 2-х неделях. За это время получилось скинуть как раз то, что набрала до этого. Я считаю, что это не плохо. За весь период никаких негативных последствий на организм не заметила. Я чувствовала себя хорошо и легко. 2 стакана до еды сначала было непривычно, но это и правда быстро утоляет голод и препятствует перееданию, хотя я и до этого ела небольшими порциями.
Тем, кто надеется потерять много лишних кг., то диета для ленивых вряд ли поможет. Результат можно улучшить физ. нагрузками и откорректированным питанием, но 8-12 кг., это как-то нереально.
Ленивая диета одна из немногих, которая не требует голоданий и насилия над своим организмом.
Ее даже сложно назвать диетой, так как по сути просто идет прием воды до еды, без ограничений в питании (в разумном смысле).
В любом случае глупо надеяться, что придерживаясь только этого принципа можно интенсивно похудеть. Для этого еще нужно приложить усилий и заняться над собой, спорт никто не отменял.
Знаю, что вода натощак – это очищение организма, к тому же и ускорение метаболизма, что немаловажно. Ну, а если еще и необходимо сократить разовую порцию, то прием воды до еды как раз в этом поможет. Диета работает, но со своими нюансами.
Если со здоровьем имеются проблемы, то лучше проконсультироваться со специалистом.
Прошло уже 2.5 месяцев после ленивой диеты, вес остался таким же, но я и занимаюсь собой.
В 30 лет, как и в 20, хочется быть стройной и привлекательной.
Благодарю за внимание!
Диета для тех, кто любит пить!
Доброго времени суток, красавицы!
Во время беременности я набрала 16 кг, из них 11 ушли сразу, а потом вес остановился. После того, как целую неделю я видела на весах одну и ту же цифру – 69 (ни на 100 гр больше, ни на 100 гр меньше), меня это стало раздражать, и я решила устроить своему организму небольшую встряску чтоб хоть как-то сдвинуть вес.
Благодаря отзывам в интернете узнала про диету для ленивых и решила, что это как раз то, что мне нужно! Я как раз из таких, ведь отказываться от привычной еды или готовить какие-либо диетические блюда мне совсем не хотелось.
Смысл диеты прост:
НУЖНО ПИТЬ ВОДУ!
Да не абы как, а по определенной схеме – 2 стакана воды за 20 минут до приема пищи, а после еды не разрешается пить в течение 2 часов.
Пить воду нужно маленькими глоточками во избежание тяжести и дискомфорта в желудке.
Запивать еду нельзя, то есть соки, газировку, чай и кофе можно выпить только через 2 часа, а лучше вообще на время диеты заменить их на воду.
Данная диета не предполагает каких-либо ограничений в питании и отказ от любимых вкусняжек, но по идеи вода должна заполнять объем желудка, тем самым помогая уменьшать съедаемые порции.
Диета обещает потерю веса до 12 кг за 2 недели!
Вообще я очень люблю пить воду – для меня она вкуснее любого другого напитка, поэтому диета, тем более с такими многообещающими результатами, мне понравилась.
Как и большинство худеющих решила начать диету для ленивых с понедельника.
Старт:
69,0 кг на весах
грудь – 98 см
талия – 79 см
бедра – 105 см
живот – 93 см
Первые два для я почему-то постоянно чувствовала голод и то и дело порывалась заглянуть в холодильник, дабы утащить оттуда пару кусочков колбаски или сырку, но графин с водой и стакан, стоящий рядом, постоянно напоминали о себе, лишний раз пить два стакана воды ой как не хотелось!
После ужина я обычно всегда иду гулять на улицу с ребенком, и про мою привычку выпивать воду перед выходом из дома тоже пришлось забыть. Поэтому я брала с собой бутылку минеральной воды и пила воду уже на улице через 2 часа после ужина.
Потом я втянулась в диету, голода уже не было, 2 стакана воды пила с удовольствием, тем более, что наконец-то наступило долгожданное жаркое лето и мучила жажда.
Да и вообще, я считаю,
лето – отличное время года для такой диеты!
На время диеты я вообще отказалась от любых напитков кроме воды. Единственное, что мне было непонятно, куда относится кефир… Поэтому я отнесла его к еде, и каждый вечер на ужин пила его закусывая творожком. Не ела соленой пищи, чтобы избежать отеков.
Так же во время диеты я много двигалась, старалась ходить не менее 15000 шагов в день, делала антицеллюлитный массаж и антицеллюлитные обертывания для лучшего эффекта.
Для меня эта диета оказалась очень легкой, 14 дней пролетели незаметно и совершенно ненапряжно.
Это самая легкая и бюджетная диета, на которой я когда либо сидела, так как для нее не нужно готовить какие-либо специальные блюда или что-то покупать.
Что мне не понравилось и насторожило? Начиная с третьего дня и до самого конца диеты иногда чувствовался соленый вкус во рту.
Чему научила диета? Не хватать со стола и из холодильника все, что плохо лежит. Не перекусывать в течении дня конфетками и прочими вредными продуктами, которые быстро утоляют голод.
Результаты:
67,4 кг на весах
грудь – 97см (-1 см)
талия – 78см (-1 см)
бедра – 105 см (-0 см)
живот – 91 см (-2 см)
В итоге к концу диеты я похудела всего на 1,6 кг. По фото эти килограммы не видны совсем, поэтому фото "до" не выкладываю, а просто покажу как я сейчас выгляжу при весе 67 кг (рост 165 см).
Я, конечно, ожидала большего результата, но после того как вес долгое время стоял на одной отметке 69 кг, а теперь хоть немного сдвинулся, я и этому рада.
Кстати, через неделю после окончания диеты я стала весить уже 67 кг, и вес опять стоит на месте…
Жаль, что диету для ленивых нельзя повторять чаще раза в год, а то б я посидела на ней еще.
Если учесть, что для получения результата я не мучилась голодом, не тратила деньги, не готовила блюда по специальным рецептам и чувствовала себя замечательно, то
ДИЕТУ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ РЕКОМЕНДУЮ и следующим летом обязательно повторю ее снова!
О других диетах, которые помогли мне похудеть на 20 кг, можно почитать тут.
Много информации о моих методах борьбы с лишним весом и целлюлитом здесь.
Две недели терпела жажду и ела всухомятку, а результат мягко говоря далек от обещанного! Как изменился мой вес за 14 дней диеты.
Всем привет!
Стандартная ситуация, моя беременность помимо любимого сына принесла мне еще и достаточное количество лишних килограмм. Спустя полгода после рождения сына решила начать худеть, начала читать отзывы о различных диетах и нашла диету для ленивых, очень хорошие отзывы, прекрасные обещания, решила попробовать.
В чем суть диеты:
Нужно соблюдать специальный питьевой режим. Пьем 2 стакана воды (само собой речь идет о чистой негазированной воде), через 20 минут едим, еду естественно не запиваем (помните как нам мамы и бабушки говорили в детстве не еши всухомятку, вот как раз на этой диете надо есть всухомятку) и после 2 часа не пьем. При этой диете также советуют пить витамины и сидеть на ней можно не более 14 дней.
В описании диеты указано, что есть можно все, главное соблюдать питьевой режим, но я пересмотрела свое питание, убрала все продукты, которые вредят фигуре, думаю все их знают, это хлеб, выпечка, сладкие и слишком жирные продукты, ничего жаренного, копченного, никакой сладкой газировки. А ужин заменила большим стаканом йогурта с клетчаткой.
Переносимость диеты:
Для меня сидеть на этой диете оказалось достаточно тяжело, я очень следила за временем, когда же закончатся эти 2 часа, чтобы можно было наконец-то попить воды. Особенно сложно не пить после обеда, я в это время гуляю с коляской, причем не сижу, а постоянно хожу и пить очень хочется, брала с собой на прогулку большую бутылку воды и постоянно следила за временем когда же можно будет ее выпить. Да и привыкла пить чай на завтрак, а тут получается что чай можно было пить только через 2 часа после него. Если честно, то ограничения в еде даются мне все-таки легче, чем ограничения в воде и еда всухомятку. Но я стойко выдержала эти две недели.
Результат:
Ну и самое интересное. В описании диеты обещают за эти 2 недели потерю в весе 12 килограмм.
Ну а вот мой результат. Это мой вес перед началом диеты:
И вот результат:
Согласитесь результат далек от обещанного, да и честно говоря считаю, что этот минус благодаря корректировкам в питании, а не питьевому режиму, просто не первый раз так корректирую питание и знаю, что примерно такой отвес у меня за 2 недели и бывает.
Поэтому девочки сейчас, наслаждаюсь большой чашкой ароматного черного чая с черной смородиной, не обращая при этом внимание на время и на этой диете больше сидеть не буду и Вам рекомендовать ее не буду. А с сегодняшнего дня худею другим проверенным способом, как будут результаты обязательно оставлю отзыв!!!
Легко, быстро и никаких ограничений в еде!
К диете для ленивых я пришла после рождения второго ребенка
Мой комфортный вес – 52-53 кг
Со старшим сыном я вышла из роддома с весом в 60 кг и достигла своей нормы в течение первого месяца. За второй месяц я потеряла еще 4 кг и, мой вес достиг отметки в 49 кг. При росте в 164 см я казалась миниатюрной и стройной, но не излишне худой. Мое телосложение на тот момент мне очень нравилось, было приятно смотреть на себя в зеркало.
С дочей я вернулась домой с весом в 58 кг. Вроде бы, сбросить нужно еще меньше, чем после первых родов, но вес встал на отметке 56 и никак не хотел падать. Надо было что-то делать…
Поскольку я являюсь приверженцем естественного вскармливания, физические нагрузки для себя я отмела сразу. На собственном опыте знаю, что они снижают выработку молока, так что спорт был для меня не вариантом.
Опция "меньше жрать" тоже не подходила, ведь на выработку молока уходит до 500 ккал в день, кот должны быть восполнены из пищи.
И вот на просторах интернета я прочитала про водную диету.
Суть ее проста…За полчаса до приема пищи нужно выпивать два стакана воды и после этого приступать к трапезе. Затем нужно подождать 2 часа и уже потом можно насладиться любимым напитком. Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя.
Это единственные два правила, которые нужно неукоснительно соблюдать!
За счет чего же происходит похудение?
– Вода выпитая натощак запускает работу пищеварительного тракта
– Выпив 2 стакана воды, Вы уже не осилите 3 половника супа и куриное бедрышко с горкой макарон. Прием воды перед едой заполняет желудок и, объемы съеденной пищи автоматически будут сокращаться
– Вода вымывает из организма токсины
– Выпитые с утра 2 стакана воды обеспечивают регулярный стул. Для людей, страдающих запорами, – это настоящее решение проблемы
И так, диета обещает потерю 12 кг за 2 недели. Если бы при весе в 56 кг, я скинула бы еще 12, мой врач бы точно упек меня в больницу. Конечно, в моем случае столько бы и не ушло, но за 2 недели я потеряла 2,5 кг, что вернуло меня к добеременному весу. При этом я ела все! хочешь тебе бутерброд с маслом и колбаской – легко, пироженку – запросто! Главное – помнить о правилах!
Диету для ленивых я однозначно рекомендую! кроме, ушедших килограммов наладился стул, посвежело лицо, ушли высыпания. К тому же, нет абсолютно никаких побочек, а значит она подойдет любому желающему легко и достаточно быстро сбросить лишние килограммы
Уже через два дня поняла, что эта диета не для меня!
Нет фото результатов, потому что вес мой совсем не изменился, зато изменилось другое…
Итак, прознала я тут, в соседних буквально отзывах про Диету для Ленивых и решила ее на себе испробовать, после столь красноречивых фотографий, доказывающих, что эффект есть. Мне, конечно, 12 кг терять не надобно было (я ношу 42 размер одежды), а вот 1,5 кг без мудреных блюд или диетических продуктов скинуть было бы здорово, решила я. Спорт в моей жизни присутствует, хороший аппетит после тренеровок тоже, а еще сидячая работа после всего этого. Так примерно, в двух словах, выглядит мой будний день.
Я знала, что пью воду как придется, без всякой системы и очень люблю чаевничать по вечерам или после вкусного обеда, естественно позволяя себе печеньку или что-то еще. Поэтому когда я почитала про принцип Ленивой диеты, то решила, что прием воды за 20 мин до еды, а потом исключение ее на 2 ч. после(и ни в коем случае не пить во время еды) – неплохой стимул для меня отказаться от чая вообще и пить побольше обычной воды.
Как и все, начала с понедельника. Пошла голодной на тренеровку, там надулась воды после, потом неторопливая прогулка до дома. Завтрак. А потом без всяких чаев ударный труд до обеда. Снова перед обедом стаканчик или два воды, сам обед и томительное ожидание… Да, именно после обеда оно было особо тяжелым. Утром я и не заметила, а тут… После ужина мне вообще было ужасно некомфортно. Вечером есть вообще не хотелось, я только пила воду.
А на следующий день уже утром мне показалось, что завтракаю я в сухомятку, хотя натощак были выпиты священные два стакана воды. Без чая мне было не только грустно, но ужасно дискомфортно в районе желудка. А весы не показали никаких движений.
После обеда , снова выжидая положенные два часа, я уже понимала, организм мой отчаянно протестует, тяжесть в животе не давала мне покоя (хотя я старалась не переедать и даже приблизительно подсчитывала калории в эти дни). Всё, с меня хватит, решила я и вечером запила, как всегда ужин чаем и почувствовала себя наконец человеком.
Я уже писала про подсчет калорий в одном из своих отзывов.
Вот это того стоило, пока подсчет калорий для меня самая эффективая и безопасная диета. Потому, что с Ленивой Диетой я чувствовала себя ужасно дискомфортно. Возможно, всё индивидуально и я одна так на нее реагирую, ведь всю жизнь пью чай/компот/воду и проч. после еды или в любое удобное для меня время, а лишая себя приема жидкости в то время, когда мой организм этого просил я просто над ним издевалась((.
Так, что буду слушать, как и прежде, только его(организм мой), он мне еще ни разу не соврал)).
Хочу поделиться с вами методами, которые помогают мне сбросить два-три килограмма за месяц
Хочу поделиться с вами методами, которые помогают мне сбросить два-три килограмма за месяц. Я называю это – диета для ленивых или шаг назад. Сразу оговорюсь это не способ добить ненавистные два килограмма людям, которые плотно сидят на ПП и занимаются спортом. Это способ для обычных людей с умеренной физической работой, офисных работников, студентов, молодых мам или тех, кто по тем или иным причинам ведет малоактивный образ жизни.
Мне нужно было похудеть после родов и грудного вскармливания. Знаете, как это бывает, сначала ешь за двоих, потом ешь, чтобы было больше молока. В итоге пять кг прилипли намертво.
К этой диете я пришла, потому что я изначально понимала, что моему здоровью диета принесет больше вреда, чем пользы, а резко вернуться к здоровому образу жизни мне не хватает силы воли и мотивации. Для некоторых «я хочу» – уже достаточная мотивация, но я не в их числе.
Итак, принципов всего два:
Ключевое слово здесь – немного.
Итак, что делала я. Начнем с простого примера. Вы, как и я, привыкли пить по утрам чашку крепкого сладкого кофе или чая. Иначе вы не проснетесь, а будете ходить сомнамбулой. Окей, принимается. Но со следующего утра вы будете пить такой же сладкий кофе, но из чашки в два раза меньше. А перед кофе выпивать полстакана-стакан воды. То же самое с бутербродом, который вы съедаете. Хлеб и масло делим пополам, а вот количество сыра или мяса можно оставить прежним. Ваш желудок не почувствует разницу в объеме съеденногохотя калорий в него попадет меньше. Придерживаемся этого принципа и в остальных вредностях: вместо 5 печенек или конфет – 2, вместо 20% сметаны -10%, вместо майонеза – ту же 10% сметану и тд.
Поделюсь неявными моментами, скорректировав которые качество блюд не пострадает, а съеденного жира будет в разы меньше:
– обрезать с мяса жировую прослойку перед готовкой;
– майонез в салатах заменить ложкой сметаны или смесью из чайной ложки растительного масла с лимонным соком или горчицей;
– если любите жаренное, то перейти на запекание в духовке или обжарку с минимум масла на сковороде с антипригарным покрытием. Часто мы льем масло при жарке, не задумываясь о том, что его количество можно уменьшить вчетверо без потери качества блюда.
Получается, что пищевые привычки почти не меняются. Небольшое неудобство в том, что вам поначалу нужно каждый раз в начале готовки задержаться на минуту и подумать, что вы сейчас сделаете, чтобы блюдо стало менее калорийным, но осталось вкусным.
Едим не менее пяти раз, но в двух приемах из пяти стараемся перейти на фрукты или овощи. Без масла, мороженного и тд.
И о воде. У меня никогда не получалось пить полтора-два литра воды как рекомендуют. Но, когда я начинала пить хотя бы 3 стакана чистой воды в день (дополнительно к остальным чаям-супам) я меньше ела.
Теперь о движении. Предположим, что спортом вы не занимаетесь. Предположим, что зарядка делается хаотично и в общей сложности пару раз в неделю вместо пяти. Значит, нужно увеличить двигательную активность не меняя расписания и ритма жизни. В моем случае я начала гулять с ребенком в коляске кругами по улицам вместо того чтобы сидеть рядом с коляской в парке и читать книгу. Если вы работаете, вы можете выходить на пару остановок раньше, когда едете на работу или с работы. Вы можете поменяться с мужем и гулять с собакой по вечерам, пока он моет посуду. Способов много. Нужно просто добавить ежедневную ходьбу километра три.
Еще я начала устраивать пятиминутки фитнесса. Пока закипает чайник, пока ребенок играет сам, пока смотрите кино можно сделать несколько упражнений. Один раз для разминки суставов, в следующий раз присед, потом пресс, потом отжимание от стола и тд. Это не дает большую нагрузку, не утомляет, но мышцы и суставы укрепляются, а вы здоровеете.
Вот и все. Мелочи, но они работают. У меня за два месяца вес изменился на 5,5 кг, с 65 кг до 59,5 кг.
Надеюсь, мой опыт был полезен.
Самая ленивая на свете диета
Освободиться от лишних килограмм, накопленных за зиму или приобретенных в периоды «заедаемых» вкусностями стрессов, стремятся не только девушки. У мужчины даже при росте 190 см каждый кг увеличивает объемы торса, а это уже достаточно напряжно в плане как психологическом, так и физиологическом.
Вот и я в свое время задумался над тем, чтобы подобрать для себя диету простую в исполнении, с минимумом заморочек как для одинокого мужчины, но с максимумом эффекта. И был приятно удивлен, когда обнаружил, что существует диета, в которой главную роль играет … вода.
Главный ингредиент в этой диете(напомню, это, конечно же, вода) наполняет наш организм на 80%. Диета на воде считается жестокой, потому что нужно "питаться" только ею на протяжении 3-5 дней. Врачи говорят, что с помощью приема воды можно очистить свой организм от токсинов и ненужных веществ. Эту диету можно отнести к категории "монодиета".
Существует также менее жестокая версия, которую я и выбрал для своего эксперимента:
– проснувшись с утра, нужно выпить 200 мл теплой воды (1 стакан воды),
– за полчаса до обеденного перерыва— 400 мл (2 стакана воды),
– незадолго до ужина — 600 мл (нужно помнить, что следует ужинать не меньше, чем за два часа перед сном).
Я по своей натуре водохлеб, для меня не составило труда придерживаться такой нормы.
Продержался я в таком режиме целую неделю, и результат меня шокировал! 8 кг!!! Притом, что и в еде ты себе полностью не отказываешь.
Достоинства: можно отнести к бесплатным; и правда, диета для ленивых; вода позволяет не чувствовать сильного голода.
Недостатки: не увидел.
Похудеть быстро и легко! Отличные результаты. очень простая диета, которая не заставит вас напрягаться, улучшит пищеварение и даст долгосрочный результат.
Это очень простая диета, которая не заставит вас напрягаться, улучшит пищеварение и даст долгосрочный эффект.
Суть диеты – за 30 минут пить воду перед каждым приёмом пищи, даже перед перекусом.
Результат – минус 4-6 кг за неделю.
После нескольих дней такого питания замечается улучшение работоспособности,
Почему она работает? Какая польза?
Во-первых, вода – это бесконечная польза для организма. Если пить правильное количество воды, можно улучшить обмен веществ, сделать кожу чище и свежее, избавиться от прыщей. Если же недостаток воды в рационе – замедляется выработка белка.
Во-вторых, вода дарит нашему организму насыщение. Желудок заработает, после воды, обновит вещества переваривающие пищу, желудок наполнится и вы съедите меньше.
В третьих, порой, мы не правильно понимаем сигналы организма – думаем, что голодны, а на самом деле это жажда, утолив которую вы не станете объедаться.
Диета для лентяев – пьешь воду и худеешь.
Доброго времени суток, худеющие!
Расскажу, как я недавно попробовала посидеть на диете для ленивых.
По правде сказать я не ожидала, что такие диеты существуют. Лень во мне сидит и это правда. Поэтому эта диета меня заинтересовала не на шутку. В итоге, когда весы показали мне нежелательные килограммы, я решила ее попробовать.
Во время такой диеты я специально не голодала, не отказывала себе в любимых продуктах питания и не ходила в тренажерный зал. Все что мне было нужно для похудения – это правильно пить воду в течении дня.
Я делала так – выпивала один-два стакана воды до приема еды и после приёма пищи не пила воды часа два. Диета достаточно удобна, не нужно голодать. Я не ограничивала себя в продуктах питания,но старалась не употреблять много высококалорийных продуктов.
Длится диета для ленивых – четырнадцать дней, то есть две недели.
Во время диеты я старалась не злоупотреблять сладкими и мучными изделиями. Спала не менее восьми часов в сутки и старалась больше гулять на свежем воздухе.
С помощью такой диеты я скинула семь килограмм и вполне довольна результатом.
Гречневая диета
Полосатая диета